Crossfit перевод – Кроссфит — что это такое? Определение, значение, перевод

    Crossfit: перевод на русский — FixBody: спорт, бодибилдинг, фитнес, воркаут, кроссфит, мотивация

    Кроссфит — новое направление фитнеса, которое можно характеризовать как программу общей физической подготовки. Вначале результативность кроссфита оценили полицейские и военные США. Но затем программа кроссфита стала набирать популярность и среди обычных людей. Сегодня кроссфит называют одним из самых модных направлений фитнеса. FixBody приводит список основных упражнений crossfit (кроссфит) с переводом:

    A-В

    Air Squat — воздушные приседания
    Back Extension — гиберэкстензии, экстензии боков, экстензии бедер и спины
    Burpee — бурпи, или выпрыгивания из положения упор-присев
    Ball Slams — удар мячом об пол

    Кроссфит – это гибкая система тренировок. Программа кроссфит состоит из различных физических упражнений, выполняемых одно за другим без перерыва и с высокой интенсивностью.

    С-F

    Clean — взятие на грудь
    Clean & Jerk — толчок

    Dip — отжимания на брусьях
    Double-Unders — двойные прыжки со скакалкой
    Front Squat — приседания со штангой на груди

    H

    Handstand Push-up — отжимания в стойке на руках
    Hang Power Clean — взятие на грудь с виса
    Hang Power Snatch — рывок с виса
    Hollow Rock — качели (одновременное поднятие рук и ног в положении лежа и раскачивание)

    Кроссфитом занимаются люди любого пола, возраста, веса, образа жизни. Различаются только веса, сложность, и «накал» кроссфит-тренировок.

    J-K

    Jerk — толчок
    Kettlebell Swing — мах гири
    Knees to Elbows — колени к локтям

    Создатель кроссфита калифорниец Грег Глассманс, открывший первый КФ-зал в начале 00-х, говорит, что конечной целью КФ-тренировок является улучшение общей физической формы, реакции, выносливости и готовности к любой жизненной ситуации, требующей активных физических действий.

    L-M

    L-hold — L-фиксирование
    L-Pull-up — L- подтягивание
    Medicine Ball Cleans — взятие на грудь с медицинским мячом
    Muscle-up — выход на кольцах

    Программа кроссфит обычно является круговой тренировкой и объединяет в себе такие спортивные занятия как: бег/сприт, гребля (на тренажерах), прыжки разного вида, лазание по канатам, работа с гантелями, гирями, штангами, медбол, упражнения на кольцах, брусьях, турниках, переворачивание покрышек и другое.

    O-P

    Overhead Squat — приседание со штангой над головой
    Power Clean — силовое взятие на грудь
    Power Snatch — Силовой рывок
    Push Jerk — швунг толчковый
    Push Press — швунг жимовой

    Кроссфитеры предпочитают питание по специальным диетам. Это «палеодиета», которая имитирует питание древнего человека, т.е. рацион состоит из мяса, овощей и фруктов. И более сложная «зональная» диета, которая предусматривает расчет «блоков питания» и принятие определенной пищи в определенное время.

    R-S

    Ring Dips — отжимания на кольцах
    Rope Climb — лазание по канату
    Squat — приседания
    Snatch — рывок
    Snatch Balance — рывковый баланс

    Sumo Dead Lift High Pull — становая тяга из стойки сумо с подъемом до уровня плеч

    В России кроссфит занимает достойное положение среди других направлений фитнеса. Создано Российское КроссФит Сообщество (Russian Athletic Community), которое занимает пропагандой и продвижением КФ в массы.

    T-W

    Tabata Squat — табата приседания
    Thruster — выброс
    Walking Lunges — шагающие выпады
    Wall Ball — броски мяча в стену

    Первый Чемпионат России по Кроссфиту состоялся в 2012 году в рамках рекламной компании спортивного бренда Reebok «Теперь фитнес – это спорт».

    fixbody.ru

    crossfit — Перевод на русский — примеры английский

    английский

    арабский немецкий английский испанский французский иврит итальянский японский голландский польский португальский румынский русский

    русский

    арабский немецкий английский испанский французский иврит итальянский японский голландский польский португальский румынский русский

    Возможно, Вы имели в виду:

    На основании Вашего запроса эти примеры могут содержать грубую лексику.

    На основании Вашего запроса эти примеры могут содержать разговорную лексику.

    Искать crossfit в: Интернете Картинках Oпределение Словарь Спряжение Синонимы

    кроссфитом

    кроссфит

    Другие переводы

    I’ve been talking about gluten and CrossFit for the last two hours.

    Я разговариваю о глютене и
    КроссФите
    последние два часа.

    Either way, I have to get back to Crossfit.

    В любом случае, мне нужно обратно на кроссфит.

    I thought the same thing when I first joined CrossFit, but I bet you’ll surprise yourself.

    Я думал точно так же, когда пришел сюда, но ты сама себе удивишься.

    With your juice cleansing and your crossfit?

    He certainly didn’t have a body like that or do crossfit or stay out partying with kids half his age…

    У него точно не было такого тела, и он не бегал кросс, и не тусовался с детьми вдвое его моложе.

    You could love CrossFit, and really like cross-stitch.

    I started doing CrossFit.

    Ничего не найдено для этого значения.

    Предложить пример

    Больше примеров

    Результатов: 8. Точных совпадений: 8. Затраченное время: 12 мс

    Предложить пример

    context.reverso.net

    Шпаргалка: название упражнений в кроссфите на русском и английском

    Не секрет, что англоязычные сайты часто предлагают больше информации о кроссфите, чем отечественные. Эта шпаргалка позволит вам использовать зарубежные агрегаторы тренировок и использовать программы на английском.

    Упражнения со штангой

    Back Squat — приседания со штангой на спине

    Bench press

    — жим лежа

    Clean — подъем на грудь

    Clean & Jerk — толчок

    Cluster — кластер. Это сложное упражнение, объединяющее взятие на грудь с пола и трастер

    Deadlift — становая тяга

    Hang squat clean — подъем на грудь с виса

    Front Squat — приседания со штангой на груди

    Good morning — «гудмонинги» или наклоны со штангой на спине

    Hang power clean — силовой подъем штанги с виса

    Hang power snatch — рывок с виса

    Hang squat clean — подъем на грудь в сед с виса

    Jerk

    — толчок в ножницы

    Overhead squat — Приседания со штангой над головой

    Overhead walk — Ходьба со штангой над головой

    Power clean — силовой подъем а грудь

    Power snatch — силовой рывок

    Push press — жимовой швунг

    Shoulder press — жим стоя

    Snatch — рывок

    Snatch balance — рывковое приседание

    Sumo deadlift high pull — становая тягя сумо до подбородка

    Thruster — трастер или выброс

    Упражнения с гирей

    Turkish get-up — турецкий подъем

    Swing — махи гирей

    Goblet squat — приседания с гирей перед собой

    Kettlebell snatch — рывок гири

    Kettlebell clean — подъем гири на грудь

    Гимнастика и базовые упражнения

    Air squat — воздушные приседания

    Back extension — гиперэкстензия

    Bar muscle up  — выход силой на перекладине

    Box jump — запрыгивание на бокс

    Broad jump — прыжок в длину

    Burpee — берпи или бурпи

    Deficit push-up — отжимания с дефицитом

    GHD sit-up — ситапы на тренажере гиперэкстензии

    Handstand — стойка на руках

    Handstand push-up — отжимания в стойке на руках

    Handstand walk — ходьба на руках

    Pistol — приседания на одной ноге

    Plank — планка

    Pull-up — подтягивания

    Push-up — отжимания

    Sit-up — ситапы

    Walking lunge — шагающие выпады

    Walk wall — зашагивания на стену

    Wall ball — броски мяча в мишень

    Кардио упражнения

    Rowing — гребля

    Для того, чтобы использовать англоязычные сайты для генерации тренировок, вам также пригодится информация о значении аббревиатур и таблица соответствия весов, которые находятся в этой статье.

    cross.world

    Терминология в CrossFit — crossfitbanda

    Специально для вас мы собрали расшифровки и переводы всех терминов CrossFit. Вас больше не будут пугать непонятные надписи на доске с WOD (workout of the day, она же тренировка дня). С помощью этого словаря вы будете с легкостью расшифровывать любые комплексы из тех, которые мы выкладываем для вас каждый день на странице WOD! А если у вас все еще остаются вопросы — наши тренеры с радостью вам помогут!

    Что бы исключить различные дискуссии и споры о терминах в названии упражнений кроссфита следует принять тот факт, что всё-таки сама система была разработана в США , и мы будем отталкиваться и приспосабливаться к терминологии используемой родоначальниками этого нового направления в фитнесе.

    Общие термины и абревиатуры:

    BW (Body weight) – вес тела

    CrossFit Total (consisting of max squat, press, and deadlift) – сумма троеборья: приседания, жим и становя тяга

    GPP (General physical preparedness) — общая физическая подготовка (ОФП) 

    MetCon ( Metabolic Conditioning workout) — метаболическая тренировка

    PR (Personal record) —  личный рекорд

    Rep (Repetition) — повтор 

    RM (Repetition maximum) — одноповторный максимум 

    Rx’d (As prescribed) — комплекс выполнен без изменений

    Ubroken – непрерывно

    WOD (Workout of the day) — задание на день

    WU (Warm-up) – разминка

     

    Разновидости программ:

    AMRAP  (as many Reps (sometimes Rounds) as possible/) — сделать как можно большее количество повторений/раундов за отведенный промежуток времени 

    EMOM  (every minute on the minute) – выполнять движение каждую минуту

    *R4T  (rounds for time) – выполнить определенное количество раундов на время

    TABATA — это тренировка с интервалами 20 и 10 секунд. 20 секунд максимально интенсивной работы и 10 секунд отдыха, такие циклы повторяются 8 раз подряд и составляют в общей сумме 4 минуты

     

    Основные движения:

    A

    Air Squat — воздушные приседания 


    B


    Back/Hip Extension – гиперэкстензия

    Box Jumps (BJ) – взапрыгивания на тумбу
    Burpees – берпи 

    Ball Slams — удар мячом об пол 
    Bench press (BP) — жим лежа 
    Back squat (BS) — приседания со штангой на плечах  

    C

    Clean (CLN) — взятие на грудь 
    Clean & Jerk (C&J) — взятие на грудь и толчок

    D
     

    Dumbell Snatchрывок гири

    Dip — отжимания на брусьях 
    Double-Unders — двойные прыжки со скакалкой 
    Deadlift (DL) — становая тяга

    F

    Front Squat (FS) — приседания со штангой на груди  
    From Shoulder to overhead (FS2OH) — с позиции на плечах до позиции над головой, допускается любым способом: швунг жимой, швунг толчковый, жим

    H

    Handstand Push-up (HSPU) — отжимания в стойке на руках (вниз головой) 
    Hang Power Clean (HPC) — взятие на грудь с виса 
    Hang Power Snatch (HPS) — рывок с виса 
    Hollow Rock — качели (одновременное поднятие рук и ног в положении лежа и раскачивание

     

    J

     

    Jerk — толчок 

    K

    Kettlebell Swing — мах гири 
    Knees to Elbows (K2E) — колени к локтям  

    M

    Medicine Ball Cleans — взятие на грудь с медицинским мячом 
    Muscle-up (MU) — выход на кольцах/турник 
    Military press — армейский жим  

    O

    Overhead Squat (OHS) — приседание со штангой над головой


    P

    Pistolsприседания на одной ноге

    Power Clean — силовое взятие на грудь 
    Power Snatch — силовой рывок 
    Push Jerk — швунг толчковый 
    Push Press — швунг жимовой 
    Pull-ups — подтягивания 
    Push-ups — отжимания 
    Pood (pd) — единица измерения веса, 1 пуд = 16кг  

    R

    Ring Dips — отжимания на кольцах 
    Rope Climb — лазание по канату 


    S

    Squat — приседания 
    Snatch — рывок 
    Sumo Dead Lift High Pull — становая тяга из стойки сумо с подъемом до уровня плеч 
    Sit-up — упражнения на пресс  
     

    T

    Thruster — выброс 
    Turkish get-up — турецкий подъем 
    Toes to bar (T2B) — подьем носов к турнику


    W


    Walking Lunges — шагающие выпады 
    Wall Ball — броски мяча в стену 

     

    crossfitbanda.com

    LOGOVO Crossfit LGV | Термины и сокращения

    AMRAPAs Many Reps (Rounds) as PossibleЗакончить Как Можно Больше Раундов/Повторений
    AFAPAs fast as possibleКак можно быстрее
    EMOMEvery Min Of the MinКаждую минуту в течение минуты
    Warm UpРазминка
    Death by…Тренировка, когда в первую минуту выполняется 1 повторение, во вторую 2, в третью 3, и так далее, пока не удается уложиться в отведенную минуту
    GPPGeneral physical preparednessОФП — Общая физическая подготовка
    MetConMetabolic Conditioning workoutМетаболическая тренировка
    RFTRounds for timeРаунды на время (5RFT — пять раундов на время)
    Rx’dAs prescribed; as written. WOD done without any adjustmentsКогда WOD выполнен без изменений (масштабирования) — Как написано
    TabataПротокол Табата8 раундов — 20 сек работы 10 сек отдых
    WODWorkout of the dayЗадание на День
    ASAir SquatsВоздушные приседания
    Bear CrawlМедвежья походка
    BurpeeБёрпи
    BJBox JumpЗапрыгивания на бокс
    BPBench pressЖим лежа
    BSBack squatПриседания со штангой на плечах
    CLNCleanВзятие на грудь
    C&JClean and jerkВзятие на грудь и Толчок
    C2Concept II rowing machineКонцепт 2, тренажер «гребля»
    C2BChest To Bar Pull-upsПодтягивания до груди
    DipsОтжимания на брусьях
    DLDead LiftСтановая тяга
    DbDumbbellГантеля
    DUDouble-UndersДвойные прыжки на скакалке
    False GripГлубокий хват на кольцах
    Floor WipersПолотёр
    FSFront squatФронтальные приседания (на груди)
    Goblet sguatGoblet sguatПриседания с удержанием отягощения перед собой
    GHDGlute-Ham DeveloperТренажер — Поясница-Пресс
    Hammer SlamУдары кувалдой
    Hip ThrustПодъемы таза со штангой на бедрах
    HPCHang Power CleanВзятие на грудь с виса (выше колен)
    HR Push UpsHand-release PushUpsОтжимания с отрывом ладоней
    HSHandStandСтойка на руках
    HSPUHand Stand Push UpОтжимания в стойке на руках (вниз головой)
    JerkТолчек (полный цикл — Взятие на грудь и толчек)
    KBSKettlebell SwingМахи гирей
    Kipping Pull-upsПодтягивания киппингом, с раскачкой
    K2EKnees To ElbowsКолени к Локтям
    LungesВыпады
    MUMuscle upsВыход силой
    OHSOverhead squatПриседания со штангой над головой
    PCPower CleanСиловое взятие на грудь
    PJPush JerkШвунг толчковый
    Plyo Push-UpПлиометрические отжимания
    PPPush pressШвунг жимовой
    PSNPower SnatchСиловой рывок
    PUPull-upsПодтягивания
    Reverse CrunchОбратные скручивания
    Reverse RowТяга в наклоне
    Rope ClimbЛазанье по канату
    RDRing DipsОтжимания на кольцах
    Slam BallБросок мяча в пол
    SQCLNSquat CleanBзятие на грудь в сед
    SQSNSquat SnatchРывок в сед
    SDHPSumo Deadlift High PullСтановая сумо с протяжкой
    Sit UpПодъемы на пресс из положения лежа в положение сидя
    SNSnatchРывок
    SPShoulder PressЖим Стоя
    SQSquatПриседание
    Strict Pull-UpsСтрогие подтягивания
    SwingМахи
    T2BToes To BarНоски к перекладине
    TGUTurkish get-upТурецкий подъем
    ThrustersВыбросы
    Wall BallБроски мяча в стену
    Wall WalkХодьба по стене
    BBBarbellШтанга
    BW (or BWT)Body weightВес Тела
    Hook GripХват штанги в замок
    KBKettlebellГиря
    PdPood, weight measure for kettlebells1 Пуд (16кг используется для измерения веса гири)
    PR/PBPersonal Record/BestЛичный рекорд
    RepRepetitionПовтор
    RM/1RMRepetition maximumПовторный Максимум
    Time CapОграничение времени

    crossfit-lgv.ru

    кроссфит — Перевод на английский — примеры русский

    русский

    арабский немецкий английский испанский французский иврит итальянский японский голландский польский португальский румынский русский

    английский

    арабский немецкий английский испанский французский иврит итальянский японский голландский польский португальский румынский русский

    На основании Вашего запроса эти примеры могут содержать грубую лексику.

    На основании Вашего запроса эти примеры могут содержать разговорную лексику.

    Искать кроссфит в: Интернете Картинках Oпределение Словарь Спряжение Синонимы Другие переводы

    В любом случае, мне нужно обратно на кроссфит.

    Either way, I have to get back to Crossfit.

    Я начала заниматься силовым фитнесом «Кроссфит«.

    Можно любить кроссфит и вышивать крестиком.

    Предложить пример

    Другие результаты

    Я разговариваю о глютене и КроссФите последние два часа.

    I’ve been talking about gluten and CrossFit for the last two hours.

    Как только начинаешь кроссить, уже не можешь остановиться.

    Со своими соками и кроссфитом?

    Ничего не найдено для этого значения. Больше примеров

    Результатов: 6. Точных совпадений: 3. Затраченное время: 42 мс

    context.reverso.net

    Карманный словарик по кроссфиту — FITcultura

    Кроссфит – слово, набирающее все большую популярность в среде активного образа жизни.

    Что такое кроссфит?

    Кроссфит – это не новый вид спорта. Это относительно новая система тренировок, принципы которой стали также базой для соревнований, собирающих теперь целые стадионы!

    Кроссфит включает в себя упражнения из лёгкой и тяжёлой атлетики, гимнастики, пауэрлифтинга, гиревого спорта.  Концепцию кроссфита придумал бывший американский гимнаст Грег Глассман. Он искал методику эффективных и функциональных тренировок, экспериментируя с различными по интенсивности и разнообразию нагрузками.

    Сегодня кроссфит – это также и бизнес модель, которая имеет свои лицензии сертификаты на использование названия при открытии залов, клубов, проведении тренировок или соревнований. Мощное привлечение внимания кроссфит получил после начала плотного взаимодействия с Reebok в 2010 году – с тех пор пошло просто необычайное развитие популярности, а количество новых кроссфит клубов растёт с каждым днём по всему миру.

    Такой необычный кроссфит…

    Разнообразие и диковинные названия из кроссфита могут поставить в тупик тех, кто не сталкивался с ними ранее. Если с отжиманиями, махами гирей, ходьбой на руках все более-менее понятно – названия говорят сами за себя (есть, конечно, свои нюансы в технике исполнения). То слова «швунг» или «киппинг» рядового посетителя тренажерного зала могут даже не сориентировать, за какой снаряд хвататься!?

    Чтобы у участников Функционального забега, который пройдет 16 мая в рамках «Кубка «ФИТкультура 2015», не возникло такой проблемы, ФИТкультура решила описать упражнения, названия которых могут быть не всем знакомы.

    Карманный словарик основных кроссфит упражнений

    Бёрпи / Бурпи. Одно из самых распространенных упражнение в кроссфите. Можно выполнять как с весом, так и без него. Техника выполнения бёрпи:
    1. Положение приседа, ладони расположены на полу перед собой.
    2. Прыжок ногами назад, корпус в положении как для отжиманий.
    3. Отжимание от пола.
    4. Без паузы возврат в положение приседа.
    5. Прыжок вверх как можно выше, тянись руками вверх.
    Бёрпи имеют разновидности:  с гантелями, с подъемом силой на перекладине, на кольцах, с запрыгиванием на тумбу, с перепрыгиванием штанги. Но смысл и направленность движений у всех одинакова: упор лёжа чередуется с подъемами вверх – выпрыгивания, либо силовыми подъемами на снаряде.

    Броски медбола. Техника выполнения:
    Стартовое положение в полуметре от стены. Поставь ноги немного шире плеч, носки слегка в стороны. Присядь до параллели бедер с полом. Возьми медбол в руки и держи его на уровне немного выше груди.
    1. На выдохе встань, и в верхней точке брось медбол вверх, в стену.
    2. Поймав медбол, снова присядь и повтори упражнение.

    Подтягивания. Киппинг, баттерфляй, прыгающие — в отличие от обычных подтягиваний, данные упражнения рассчитаны на большое количество повторений.
    Киппинг — простые подтягивания на турнике, но их нужно делать максимально быстро, поэтому делай рывок. Качни ноги назад, грудь вперед – натяжение в грудных мышцах и мышцах живота. А затем резко делаем движение вперед и вверх ногами и тазом. В этот момент тянись подбородком к перекладине. Находясь над перекладиной, ноги оставляем немного впереди. Когда пойдет движение вниз, они натянут тело (движением назад) для следующего подтягивания – это поможет выполнять киппинг без остановок и излишнего раскачивания. Ноги все время вместе – это обеспечит более эффективную амплитуду маха.
    Баттерфляй – более быстрый вид подтягивания, чем киппинг. В верхнем положении, подбородок выше перекладины, движение безостановочное, по кругу, т.е. грудь и подбородок продолжают движение к перекладине и пролетают под ней, направляясь в нижнюю точку.  В отличие от киппинга, руки работают все время по кругообразному циклу, ноги больше сгибаются в коленях – движение как обратный велосипед.

    Взрывные приседания – начинаем, как обычные приседания, только в момент, когда нужно вставать выпрыгни изо всех сил вверх. Руки при этом все время должны находиться за головой.

    Толчок в ножницы — упражнение, которое перекочевало в кроссфит из тяжелой атлетики. Это поднятие штанги из положения на груди в положение над головой на прямых руках. Ноги при этом меняют положение – одна вперед, другая назад, полуприсед.

    Становая тяга сумо – отличается от классической становой тяги более широкой постановкой ног. Может выполняться вариант с высокой протяжкой – тяга штанги к подбородку.

    Трастер / Швунг толчковый – исходное положение: поднять штангу на грудь или взять со стоек, удерживая её на груди. Далее сделать предварительный подсед и мощным движением ног вытолкнуть штангу вверх на прямые руки, одновременно делая подсед и как бы подлезть под штангу, исключая жимовую работу рук. Опустить штангу на грудь и вернутся в исходное положение

    Швунг жимовой — жим штанги вверх, с груди, стоя с включением всего тела. В отличие от толчкового швунга, в данном упражнении жим делается, когда ноги полностью выпрямлены.

    Доношение — сложное упражнение, требующее большой силы и хорошей координации. Подними штангу или гирю правой рукой вверх. Удерживая ее на прямой руке, присядь, возьми с пола левой рукой гирю, выпрямись и, сгибая руку в локтевом суставе, подними гирю к плечу, а затем выжми вверх. Четко зафиксировав поднятые гири/ штангу, опусти их к плечам, а затем поставь на пол.

    Кластер — это объединенные движения, взятие на грудь в сед и выброс штанги/трастер. Штанга из положения на полу берется на грудь любым удобным способом (в полуприсед, в стойку, в сед). Далее из положения фронтального седа (ниже параллели) штанга одним непрерывным движением поднимается в положение над головой. После фиксации и выведения штанги во фронтальную плоскость (кисть, локоть, плечо, таз, колени и ступни на одной линии) допускается сброс штанги вниз. Каждый повтор начинается из положения штанга на полу.

    Прогулка фермера – ходьба с отягощениями (блины, гиря, гантели, бочки). Руки опущены вдоль тела, держат отягощение.

    Турецкий подъем с гантелью, гирей, сэндбэгом — отличное функциональное упражнение. Турецкий подъем — упражнение сложное и не самое приятное для выполнения.
    1. Прими положение «лежа на полу» лицом вверх. Согни локоть правой руки с гантелью и обопри о пол. Левая рука вдоль тела. Кисть руки ладонью вниз.
    2. Распрями правую руку и подними гантель кверху. Держи её на прямой руке, как в конечной точке жима гантелей лежа.
    3. Согни правую ногу в колене и упри ступню в пол всей поверхностью. Одновременно упрись в пол левой рукой и приподними плечевой пояс.
    4. Сохраняя опору на правую ногу и ладонь прямой левой руки, согни в колене левую ногу и поставь левую ступню рядом с правой.
    5. Оттолкнись от пола левой рукой, чтобы перенести вес тела на ноги и распрямись.
    6. Повтори упражнение в обратной последовательности.
    Самый трудный вариант упражнения — это поочередная смена опорных положений с передачей гантели из руки в руку в позиции стоя.

    Полотёр – подъемы ног в положении лежа на скамье или на полу с одновременным удержанием штанги на прямых руках.

    L-подтягивание — подтягивания на перекладине с “уголком”.

    Дворники – вис на турнике. Ноги приподнимаем выше прямого угла и начинаем вращение ими вправо-влево. Не забудь размять позвоночник перед выполнением.

    Хочется добавить: «Что еще только не придумают!?» Но, судя по тенденции вовлечения людей в кроссфит, можно с уверенностью заявить – в ближайшем будущем мы увидим еще много новых упражнений и комплексов!

    Еще немного терминов, сокращений, аббревиатур из кроссфита:

    AMRAP — As Many Reps (sometimes Rounds) as

    Possible — ЗКМБР — Закончить Как Можно

    Больше Раундов/Повторений

    AFAP — as fast as possible — как можно

    быстрее

    EMOM — Every Min Of the Min — Каждую

    минуту в течение минуты

    Warm Up — разминка

    AS — Air Squats — воздушные приседания

    BB — Barbell — штанга

    BB Bent Over Row — Тяга штанги в наклоне

    Bear Crawl — медвежья походка

    Burpee — Бёрпи

    BJ — Box Jump — запрыгивания на бокс

    BP — Bench press — Жим лежа

    BS — Back squat — Приседания со штангой на

    плечах

    BW (or BWT) — Body weight — ВТ — Вес Тела

    CFT — CrossFit Total — consisting of max squat,

    press, and deadlift — Тест состоящий из

    Приседания, Жима и Становой тяги

    CFWU — CrossFit Warm-up — Кроссфит

    разминка

    CLN — Clean — Взятие на грудь

    C&J — Clean and jerk — Взятие на грудь и

    Толчок

    C2 — Concept II rowing machine — Концепт 2,

    тренажер «гребля»

    C2B — Chest To Bar Pull-ups — подтягивания до

    груди

    Death by … — тренировка, когда в первую

    минуту выполняется 1 повторение, во вторую

    2, в третью 3, и так далее, пока не удается

    уложиться в отведенную минуту.

    Dips — отжимания на брусьях/кольцах

    DL — Dead Lift — Становая тяга

    Db — Dumbbell — Гантеля

    DU — Double-Unders — Двойные прыжки на

    скакалке

    False Grip — глубокий хват на кольцах

    Floor Wipers — Полотёр

    FS — Front squat — Фронтальные приседания

    (на груди)

    FS2OH — From Shoulder to OverHead — С

    позиции на плечах до позиции над головой

    любым способом: Швунг жимой, Швунг

    толчковый, Жим

    FG2OH — From Ground To OverHead — С земли

    до Над головой

    Goblet sguat — приседания с удержанием

    отягощения перед собой

    GPP — General physical preparedness, aka

    «fitness.» — ОФП — Общая физическая

    подготовка

    GHD — Glute-Ham Developer — тренажер —

    Поясница-Пресс

    Hammer Slam — Удары кувалдой

    Hip Thrust — подъемы таза со штангой на

    бедрах

    Hook Grip — хват штанги в замок

    (указательный и средний палец поверх

    большого)

    HPC — Hang Power Clean — Взятие на грудь с

    виса (выше колен)

    HR Push Ups — Hand-release PushUps —

    Отжимания с отрывом ладоней

    HS — HandStand — Стойка на руках

    HSPU — Hand Stand Push Up — Отжимания в

    стойке на руках (вниз головой)

    Jerk — Толчек (полный цикл — Взятие на грудь

    и толчек)

    KB — Kettlebell — Гиря

    KBS — Kettlebell Swing — махи гирей

    Kipping Pull-ups — подтягивания киппингом, с

    раскачкой

    K2E — Knees To Elbows — Колени к Локтям

    Lunges — выпады

    MetCon — Metabolic Conditioning workout —

    МедКон — Метаболическая тренировка

    MU — Muscle ups — Выход силой

    OHS — Overhead squat — Приседания со

    штангой над головой

    PC — Power Clean — Силовое взятие на грудь

    Pd — Pood, weight measure for kettlebells — 1

    Пуд (16кг используется для измерения веса

    гири 1,5=24кг, 2=32кг)

    PJ — Push Jerk — Швунг толчковый

    Plyo Push-Up — плиометрические отжимания

    PP — Push press — Швунг жимовой

    PR/PB — Personal Record/Best — Личный

    рекорд (ЛР)

    PSN — Power Snatch — Силовой рывок

    PU — Pull-ups, possibly push ups depending on

    the context — Подтягивания

    Rep — Repetition — Повтор

    Reverse Crunch — обратные скручивания

    Reverse Row — тяга в наклоне

    RFT — rounds for time — раунды на время

    (5RFT — пять раундов на время)

    Rope Climb — лазанье по канату

    Rx’d — As prescribed; as written. WOD done

    without any adjustments. — Когда WOD

    выполнен без изменений (масштабирования)

    — Как написано

    RM — Repetition maximum. — Повторный

    Максимум — 1RM — 1 ПМ

    RD — Ring Dips — отжимания на кольцах

    SlamBall — бросок мяча в пол

    SQCLN — Squat Clean — взятие на грудь в сед

    SQSN — Squat Snatch — рывок в сед

    SDHP — Sumo Deadlift High Pull — Становая

    сумо с протяжкой

    Sit Up — подъемы на пресс из положения лежа

    в положение сидя

    SN — Snatch — Рывок

    SP — Shoulder Press — Жим Стоя

    SQ — Squat — Приседание

    Strict — строгие (Strict Pull-Ups — строгие

    подтягивания)

    Swing — Махи


    FITcultura.com

    fitcultura.livejournal.com

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *