Цигун для сосудов сердца – Цигун для сердца — Цигун для сосудов

Упражнение китайской медицины для сердца и сосудов

Здоровью этого главнейшего внутреннего органа китайцы не зря отводят такое внимание, ведь эта система – своеобразный мотор.

Чтобы в работе этого мотора не возникли сбои или неполадки практикуйте цигун для сердца и сосудов, видео которого вы найдете в статье, это укрепит сердечную мышцу. Крепкий, здоровый и лишенный сердечных болезней организм – это всего лишь гарантированный результат ваших частых тренировок.

Цигун для сердца и сосудов

Мало кто из людей не согласится с тем, что сердце в нашем теле занимает особую, даже сакральную роль. Вот и китайцы всегда думали так же. Сердце – это пульсирующий очаг жизни в человеческом организме, это внутренняя система, которая позволяет нам дышать, ходить, любить и оставаться живыми.

Заболевания сердечно-сосудистой системы – это настоящий бич всего человечества. По данным современной медицины, год от года число больных людей неуклонно продолжает расти, а сердечные приступы и скачки артериального давления начинают донимать людей задолго до пенсии.

Во многом эта печальная тенденция обязана сильнейшим всплеском негативных переживаний среди населения. Известно, что даже небольшое волнение способно повысить артериальное давление, тем самым сузив сосуды в теле и нагрузив сердечную мышцу. А теперь просто подумайте о том, как часто это происходит в нашей жизни, сколько стрессов мы переживаем за год и как это отражается на работе нашего сердца.

Древние китайцы еще задолго до нашей эры сумели выявить источник всех болезней на земле. В роли виновника, крадущего нашего здоровье, оказались банальные нервы и тягостные состояния. Это хорошо известно современным людям, но мало кто из них понимает, что отрицательные эмоции буквально порождают скопление негативной энергетики.

Слабость сердечной мышцы, нарушение ее деятельности, гипертония – обычно все эти симптомы являются лишь следствием избытка отрицательных сил в человеческом теле.

Находясь долгое время внутри организма и не имея возможности его покинуть, эти черные силы постепенно начинают подрывать здоровье внутренних систем и органов. Естественно, чаще всего при этом страдает главный орган в нашем теле – сердце. Не зря ведь сердечные заболевания принято соотносить с людьми несчастными, неуравновешенными и вспыльчивыми. Любой всплеск эмоций порождает в них бурю переживаний, которые мгновенно сказываются на физическом самочувствии и нарушают работу сердечной мышцы.

Из этого становится понятно, что невозможно иметь здоровое сердце и сосудистую систему, если своевременно не очищать собственный организм от скопления отрицательных невидимых сил. На помощь здесь придет традиционная китайская практика — цигун для сердца.

Принцип этой техники достаточно сложен для понимания, но вкратце его можно описать следующим образом: задействуя энергию Ци, живущую в кислородной среде, практик вдыхает ее во время выполнения упражнений вместе с воздухом. Ци попадает в наше тело, достигая больного органа, а затем запускает процессы самоисцеления и ускоряет регенерацию клеток, чтобы наше собственное тело могло себя излечить.

Цигун восстанавливает работу сердечно-сосудистой системы, возвращая энергетический баланс. Ежедневные занятия быстро избавят физическое тело от недуга, очистят его на энергетическом уровне, восполнят недостаток Ци.

Сама же энергия Ци состоит из Инь

При избытке женской силы Инь человек часто страдает тахикардией, одышкой, у него холодеют кисти рук и стопы, преследует чувство страха и тревожности, немеют внутренние части рук.

Меридиан сердца

Лечить подобные нарушения сердечной работы возможно при помощи традиционной акупунктуры. В этом случае опытный специалист совершает проколы жизненно-важных точек меридианов, стимулируя их. Облегчение после процедуры чаще всего наступает сразу, но потребуется много сеансов, прежде чем вы сможете полностью избавиться от болезни. К тому же, помимо акупунктуры понадобятся и регулярные занятия оздоравливающим цигуном.

Меридиан сердца расположен на внутренних сторонах наших рук, он идет из подмышечной впадины вдоль локтевого сгиба к мизинцу.

Во время целительного иглоукалывания специалист активирует также и другие важные точки – тонкой кишки, перикарда. Это помогает добиться стойкой и продолжительной ремиссии. Также следует отметить, что точки сердца находятся не только лишь на самих меридианах. Они располагаются и на внутренней поверхности ладоней, на стопах, на поверхности ушных раковин.

Таблица названий точек сердечного меридиана и их назначение

Следует учесть, что пик активности сердечного меридиана приходится на промежуток с одиннадцати часов утра до часа дня. Прежде, чем энергетический поток доберется до сердечного меридиана, он сначала проходит по меридиану тонкой кишки. Традиционная китайская медицина разделяет сердечный меридиан на три ответвления:

• Первое идет от самого сердца вниз через диафрагму к тонкой кишке;
• Второе идет вверх на одной линии с пищеводом и глоткой, соединяясь с глазами;
• Третье ответвление уходит в сторону к легким и в подмышечную впадину, оканчиваясь в мизинце.

На ладони точка сердца располагается под мизинцем левой руки, на расстоянии ширины большого пальца вниз от снования мизинца. На стопе точка сердца находится между безымянным пальцем и мизинцем, в верхней боковой половине стопы. Вы можете самостоятельно массировать эти точки подушечкой большого пальца руки.

Если у вас на фоне сердечного заболевания часто наблюдается похолодание рук и ног, а также донимают нервные состояния, депрессии и тревожные мысли, то обратитесь за помощью к проверенной методике оздоровления – акупунктуре. В сумме с регулярными занятиями целительного цигуна, она быстро ослабит все отрицательные явления болезни, а также поможет оставаться в спокойном и уравновешенном душевном состоянии.

«Поза сердца»

Для активирования меридиана и его нормализации попробуйте выполнять несложный прием, который носит название «Поза сердца». Это занятие наладит работу сердечной мышцы, оздоровит и укрепит ее. Займите исходную позицию сидя на полу, приподнимите в сторону одну руку, а другую положите ладонью на область своего сердца. Мысленно представьте себе, как невидимая энергия проистекает из вашего сердца в легкие, затем – в подмышечную впадину и дальше, спускаясь по внутренней части руки к мизинцу.

Дышите размеренно и глубоко, а на выдохе максимально концентрируйтесь на мысленном образе энергетического потока, идущего по вашему меридиану. Оставайтесь в «Позе сердца» не менее трех минут.

Используйте это занятие каждый день, чтобы исцелить сердечно-сосудистую систему и наладить функцию сердечной мышцы.

«Поза сердца», наглядный пример упражнения

Упражнение для сердца по китайской медицине

Для регулярных занятий ознакомьтесь с видео-уроками от доктора Бутримова. Это опытный специалист китайской практики цигун, чьи упражнения будут очень полезны для укрепления и излечения сердечной мышцы. Занятия делятся на два сеанса.

Лечебный цигун для «Сердца и сосудов №1» с доктором Бутримовым

В общей сложности данный комплекс цигуна для здоровья сердечно-сосудистой системы не займет у вас более пятнадцати минут в день. Вы можете выполнять систему ежедневно по утрам, сразу после утреннего пробуждения. Важно помнить, что есть и пить перед практикой нельзя.

Цигун для «Сердца и сосудов №2» с доктором Бутримовым

Если вас донимают бессонница, ночные страхи и тяжелое эмоциональное состояние, то занимайтесь комплексом упражнений незадолго до отхода ко сну. В этом случае вы сможете снять нервное напряжение, избавиться от фобий и тяжелых мыслей, мешающих вашему спокойному ночному отдыху.

Цигун для сердца и сосудов, видео которого размещены выше – это доступная для домашних упражнений методика, разработанная опытными специалистами и знатоками китайской традиционной медицины. Занимайтесь регулярно, чтобы обеспечить своей сердечной мышце крепкое здоровье и избавиться от любых сосудистых недугов. Перед упражнениями обязательно проветрите помещение, иначе заметного эффекта от практики не будет.

Подписывайтесь на наш Telegram , чтобы быть в курсе самых важных новостей. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по ссылке и нажать кнопку Join.

ezoterika.ru

УКРЕПЛЕНИЕ ЦИ СЕРДЦА | ЦИГУН

ОСОБЕННОСТИ ПОДХОДА

Лечение и укрепление сердечно сосудистой системы требует особого подхода. Во время упражнений строго запрещается сосредотачиваться на области сердца.

Лучшее время года для выполнения комплекса – лето.

Если наблюдаются какие-либо отклонения в работе сердца, то упражнения сочетаются с режимом питания, который подразумевает двухразовое питание – с 9 до 10 часов утра и с 17 до 18 вечера. Это необходимо, потому что в обеденное время сердце находится на пике активности и приём пищи отнимает энергию от сердца.

Очень важно при этом достаточно отдыхать, хорошо спать, но при этом и иметь достаточные нагрузки, для укрепления сердца. Наиболее полезны при этом плавание, ходьба со средней интенсивностью не менее 20 минут, дыхательные упражнения.

ПОДГОТОВКА К УКРЕПЛЕНИЮ ЦИ СЕРДЦА

Прежде чем начнём, необходимо подготовить себя к работе освоив такие упражнения, как расслабление, создание чувственного двойника и потока энергии.

ВЫПОЛНЕНИЕ КОМПЛЕКСА 

Расслабившись, войдя в состояние потока энергии, начнём выполнять комплекс цигун для укрепления сердца!

Первым делом необходимо выполнить 50 вдохов и выдохов техники «дыхание радости».

Этот вид дыхания создают необходимую энергетику укрепляющую сердечную деятельность. Это мощнейшая и обязательная цигун техника для поддержания сердца и им нельзя пренебрегать. Необходимо обязательно находить время на выполнение этого комплекса, регулярно. Иначе результат будет очень низким.

Так как меридиан сердца берёт свое начало в мизинцах мы также выполним ещё одно упражнение по его активизации.

Оно просто, но требует некоторой физической подготовки, точнее её формирует.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Спина и голова держаться ровно. Поднимите прямые руки в стороны до уровня ушей. Кулаки сжаты, а мизинцы вытянуты.

Мизинцы выполняют роль антенн, которые естественно колеблются в поисках энергии для улучшения работы сердца. Это делается естественно, не задумываясь. То есть запускаются естественные потоки энергии.

При этом руки от пальцев до пальцев натягиваются, так как это делается при потягивании после пробуждения. От мизинца к мизинцу словно протянута упругая нить.

Упражнение выполняется трижды, каждый раз до ощущения чувства утомления в мышцах рук. Суть их заключается  в неком насыщении от потягиваний.

После этого выполняется активное поминание, разминание (самомассаж) мизинцев. Особенно и достаточно сильно продавить мизинец в районе ногтя с внутренней стороны!

После того как вы закончите массировать мизинцы, следует перейти к медитативно-энергетическому упражнению на основе формирования энергетических жестов – мудр.

В данном случае используется, мудра под названием «спасающая жизнь».

После мудры необходимо приступить к массажу точки расположенной на руках.

МАССАЖ ТОЧКИ

Расположена точка примерно на 3 (две ширину фаланги большого пальца) см выше лучезапястной складки, в центре внутренней поверхности предплечья, между сухожилиями. При медленном глубоком надавливании на эту точку человек расслабляется, его конечности теплеют, он успокаивается.

 Описание применения в цигун:

       «Эта точка относится к каналу перикарда, который связан с элементом «огонь». Канал перикарда связан с функцией сердечно — сосудистой системы, кроме того, по древнекитайским понятиям сердце отвечает за эмоциональную сферу. Данная точка применяется для лечения сосудистых расстройств, гипертонической болезни, а так же при возбуждении, истерии — как успокаивающая точка.»

Выполняя массаж необходимо сосредоточить все своё внимание на массируемой точке. После каждых 10 массажных действий (круговых продавливаний по часовой стрелке) сосредотачиваться на ощущениях  в точке усиливая их плотность и яркость волевым усилием. После чего создавать маленькое облако энергии в точке. Затем все повторить сначала. Так повторять до чувства полного насыщения. После чего растереть область массируемого участка, стараясь разогнать сформированные ощущения.

РАССЛАБЛЕНИЕ

После всех упражнений необходимо выполнить упражнение на расслабление и так полежать несколько минут….

cirbis.ru

Цигун от аритмии: суть, как выполнять упражнения

Врачами рекомендованы упражнения цигун для укрепления сердечной мышцы и купирования аритмии. Важно помнить, что восточная гимнастика является вспомогательной мерой и не заменяет приема медикаментозных препаратов. Перед началом тренировок следует тщательно изучить технику выполнения и при возможности проконсультироваться с инструктором.

Упражнение цигун: как избавиться от аритмии?

Суть восточной практики

Эффективность китайской техники подтверждена современной европейской медициной. Согласно исследованию у практикующих цигун нормализуется АД, исчезает нервозность и снижается уровень холестерина.

При сердечных заболеваниях у больного наблюдается нехватка жизненной силы Ци, что приводит к нарушению внутреннего баланса и накоплению негативных энергий. Согласно древним практикам, человек может использовать энергетику внешней среды при помощи дыхательных и физических упражнений цигун. Китайская практика учит человека управлять Ци и запускать процесс регенерации поврежденных органов.

Общие правила

При сердечной аритмии следует придерживаться основных рекомендаций:

• Нагрузка должна увеличиваться постепенно.
• При появлении болезненных ощущений или одышки необходимо немедленно прекратить занятие и обратиться за консультацией к врачу.
• Перед тренировкой нельзя есть 2 ч.
• Во время практики следует постоянно контролировать пульс. Допустимый максимум — 120 ударов в мин.

Как выполнять упражнения?

Классический комплекс для укрепления сердечной мышцы

Цигун при аритмии сердца включает в себя следующие техники, которые можно выполнять в любой очередности:

• Нормализация внутреннего баланса Ци.
  1. В положении стоя ноги расставляются на ширину плеч, руки расслаблены. Дышать следует спокойно.
  2. Поочередно встряхиваются ладони, руки, плечи и туловище. Мысленно необходимо представлять, как из организма вытекает отрицательная энергия.
  3. Совершаются круговые движениями кистями.
  4. Локти и плечевые суставы тянутся вверх, а затем резко опускаются.
  5. Необходимо замереть на 5—10 с.

• Волны для высвобождения негативных энергий.
  1. Необходимо стать ровно и широко расставить ноги.
  2. Руки разводятся в стороны, ладони при этом обращены к потолку. Поясница немного прогибается.
  3. Делается медленный вдох и наклон корпуса вперед. Ладони опускаются на пояс.
  4. Медленный выдох. Корпусом совершаются плавные покачивания.
• Раскрытие грудной клетки.
  1. В положении стоя ноги расставляются на ширину плеч, руки расслаблены.
  2. Прямые руки поднимаются на уровень грудной клетки, ладони смотрят наружу. При этом мизинцы направлены в потолок.
  3. Руки сгибаются в локтях, формируя кольцо.
  4. Сделав глубокий вдох, необходимо отвести руки за спину, а грудную клетку выпятить вперед. Важно, чтобы мизинцы смотрели в потолок.
  5. На выдохе возвращение в начальное положение.
  6. Упражнение делается до появления тепла в районе грудной клетки.
• Восстановление сердечного канала.
  1. В положении стоя ноги расставляются на ширину плеч, руки соединены на уровне грудной клетки.
  2. Совершаются круговые движения руками, сопровождаемые глубокими вдохами и выдохами.

При сопутствующей бессоннице и повышенной нервозности можно выполнять комплекс цигун перед сном. Так как он способствует расслаблению и снятию как физического, так и психического напряжения.

Мудра «Спасающая жизнь»

Согласно практике цигун, особое положение пальцев способно перенаправить энергию Ци в нужное русло. Мудра «Спасающая жизнь» эффективна при приступах аритмии и может помочь даже при инфаркте. Благодаря ей расширяются кровеносные сосуды, а ритм сердца нормализуется. Техника выполнения:

1. Указательный палец сгибается и прижимается к ладони.
2. Соединяются вместе кончики указательного, большого и среднего пальцев.
3. Мизинцы выпрямлены.
4. Мудра выполняется обеими ладонями одновременно.

Массаж биологически активной точки (БАТ)

Техника цигун включает не только дыхательные практики, но и прямое воздействие на БАТ. Для ослабления аритмии следует массировать внутреннюю сторону запястья на 2,5 см выше лучезапястной складки. Чтобы достичь эффекта расслабления необходимо плавно, но глубоко надавливать пальцами и совершать круговые движения по часовой стрелке. Процедура длится пока аритмия не прекратится. По окончании участок нужно растереть.

vsedavlenie.ru

Доктор Бутримов. Цигун, дао-инь, тайчи.

КЛИНИЧЕСКИЙ ОПЫТ ПРИМЕНЕНИЯ ЦИГУНОТЕРАПИИ.

КАКИЕ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ ВОЗНИКАЮТ В СИСТЕМЕ КРОВООБРАЩЕНИЯ ПОСЛЕ ЗАНЯТИЙ ЦИГУН

Сотрудники исследовательской группы по физиологии при 1-й клинической больнице г. Шанхая провели наблюдения за тем, как мастера цигуна с помощью сознания регулируют собственную функцию кровообращения, и получили следующие результаты. Исследование артериального давления в плече. Человек, занимающийся цигуном, способен сознательной регуляцией мгновенно повысить систолическое давление от 132 до 180 мм рт.ст. Одновременно повышается и диастолическое давление. Восстанавливается давление довольно медленно, для этого требуется 5-10 мин и более. После многократного повторения этой процедуры возможность человека повышать артериальное давление снижается. Однако после часового отдыха эта способность восстанавливается. Одновременно при росте давления наблюдается повышение тонуса мышц рук, хотя испытуемые утверждают, что все мышцы тела находились в расслабленном состоянии.

Исследование пульса. Изменения пульса при цигуне имеют два направления. Первое – когда при повышении давления растет и частота пульса, сила пульсации увеличивается. Второе – когда с повышением давления частота пульса, наоборот, снижается, сила пульсации увеличивается, а при возвратном снижении давления – снижается. Регистрация объема кровотока в нижних конечностях. Когда люди, занимающиеся цигуном, в процессе тренировок устанавливают ритм дыхания с длительным выдохом и коротким вдохом, то на выдохе объем кровеносных сосудов уменьшается, а на вдохе увеличивается. С повышением артериального давления объем сосудов также уменьшается.

Вышеизложенное свидетельствует о том, что, во-первых, с помощью цигуна можно сознательно контролировать функции внутренних органов, например сердца и кровеносных сосудов. Во-вторых, у нетренированного человека и практикующего цигун взаимоотношения между механизмами регуляции сосудистого тонуса и дыхания прямо противоположны. Так, у нетренированных при выдохе сосуды сужаются, а при вдохе не изменяются. Исследования проходимости кровеносных сосудов. Сотрудники радиоизотопной лаборатории больницы г. Сучжоу, используя радиоактивный изотоп фосфора-32, установили, что цигун может улучшить состав крови. В процессе тренировки увеличивается количество гемоглобина гематохрома. Исследования изменения их содержания показывают, что после часа тренировки максимальное количество гемоглобина у испытуемых равно 750 тыс., в среднем для группы – 267 тыс. Максимальное увеличение гематохрома – 1 г, в среднем – 0,725 г. После трех месяцев тренировки максимальное количество гемоглобина составляет 2 млн 329 тыс., в среднем – 690 тыс.; гематохрома – 7 г, в среднем – 1,03 г. Кроме того, исследования показали, что после цигуна ацидофилия лейкоцитов имеет тенденцию к повышению. Чем лучше освоен цигун, тем более выражена эта тенденция. Исследование температуры кожи. Температура кожи зависит от состояния периферических сосудов и периферического кровообращения. Во время тренировки в области кисти, в точке хэ-гу и в любой точке среднего пальца температура кожи одинаково повышается на 2-3 °С. В некоторых точках температура может быть повышена на б-7 °С. После завершения цигуна требуется от 20 до 60 мин, чтобы началось снижение температуры до уровня, который был до начала упражнений.

Исследование минутного и систолического объема сердца. В процессе тренировки цигуна систолический объем сердца зависит от периодичности дыхания. При удлинении выдоха по отношению к вдоху с каждой минутой систолический объем сердца повышается, а при удлинении вдоха – уменьшается. Это происходит в результате влияния дыхательного центра на блуждающий нерв сердца и сердечный ритм. Любое удлинение выдоха и укорочение вдоха при цигуне «взращивания внутреннего» или равномерное дыхание при цигуне расслабления проявляется в снижении минутного объема сердца. Эксперименты на животных также показывают, что при расширении кровеносных сосудов большого круга кровообращения давление снижается, что ведет к снижению минутного объема сердца. Исследование давления крови. Известно, что цигун снижает артериальное давление у больных гипертонией. У больных туберкулезом легких при подготовке к операции, после 15-минутной тренировки снижалось давление в легочной артерии. После тренировки амплитуда пульсации в височной артерии снижалась, а в лучевой – повышалась.

Таким образом, занятия цигуном регулируют функцию кровообращения. В процессе занятий реакция на раздражение холодом в виде повышения артериального давления заметно ниже того уровня, который был до начала упражнений. Это доказывает, что упражнения из цигуна могут повысить функцию сопротивляемости организма негативным. раздражителям. Уровень давления крови зависит от сердечного выброса и сосудистого тонуса. При занятиях цигуном периферические кровеносные сосуды расширяются, вследствие этого снижается сопротивление кровотоку. Поскольку во время упражнений концентрация внимания на различных частях тела различна, то и изменения давления также неодинаковы. Эксперимент показал, что при концентрации внимания на даньтяне давление понижается, на носу – повышается.

Следовательно, можно заключить, что цигун может стать методом «биологического восстановления» или методом саморегуляции, предотвращающим и лечащим различные заболевания. Исследование состава крови. Эксперименты показали, что после тренировок количество эритроцитов и гемоглобина увеличивается. Указанные изменения еще заметнее через час после тренировки. Это достигается, возможно, благодаря применению дыхания брюшного типа, которым массируют печень и селезенку. В результате депонированная в этих органах кровь принимает участие в кровообращении. После тренировки увеличивается количество лейкоцитов и усиливается фагоцитоз. Повышение фагоцитарной активности крови после тренировок у большинства людей было проверено на стафилококковой пробе. Во 2-й туберкулезной больнице г. Шанхая у 87 % больных туберкулезом легких после цигунотерапии гематокрит восстанавливался до нормальных величин.

                                                                                                                                                                                              Секреты китайской медицины.  Линь Хоушен, Ло Пэйюй

В санатории «Цигун» в Бэйдайхэ с помощью цигун-терапии лечились 19 пациентов с ревматизмом сердца и трое с синусовой тахикардией. У всех больных наблюдалось сильное сердцебиение.

После проведения курса у 31,8% больных полностью исчезли, а у 40% уменьшились шумы в сердце; у одного пропала мерцательная аритмия, у трех больных частично снялись симптомы увеличенного сердца и застоя в легких и совершенно поправились больные с синусовой тахикардией.

Я рекомендую выполнять два специальных комплекса лечебного цигун для сердца и сосудов и

комплекс «Укрепляющий здоровье и продлевающий жизнь»:

Комплекс:  «Успокоение сердца и выравнивание давления»

Комплекс:  «Укрепляющий сердце и улучшающий кровь»

Комплекс:  «Укрепляющий здоровье и продлевающий жизнь» 

В местечке Лньян провинции Хэнань доктор Ти Вэйцзан провел исследование сорока одного человека различных профессий в возрасте от 31 до 72 лет, занимающихся этим замечательным стилем. Проследим только один показатель исследования — давление. До занятий ушу четырех человек из сорока одного было пониженное давление, у тридцати семи — повышенное, составлявшее в среднем 150,3 на 99,6 мм ртутного столба. Через три месяца регулярных занятий у 29 человек, что составляет 78,4% от 37 человек, давление снизилось, а средний показатель давления у всех 37 человек составил 143,1 на 94,8 мм ртутного столба. У трех из четырех исследуемых с пониженным давлением, давление поднялось, уменьшились головокружения, слабость и другие симптомы болезни. Даже один этот факт ярко свидетельствует о замечательных показателях в лечении и сохранении здоровья гимнастикой тайцзи цюань.

www.butrimov.ru

Цигун при аритмии: упражнения, техника выполнения

При заболеваниях сердечно-сосудистой системы помимо медикаментозного лечения полезны физические упражнения. Эффективность тибетской гимнастики цигун при лечении заболеваний сердца, в том числе и аритмии, в процессе медицинских наблюдений была доказана во многих странах запада. Упражнения цигун не влияют на частоту сердечных сокращений в отличие от иных физических нагрузок, однако помогают бороться с главными причинами аритмии. У человека снижается кровяное давление, он становится спокойнее, не впадает в депрессию и панические атаки, адекватно реагирует на стрессовую ситуацию.

Что такое цигун?

Система упражнений цигун в китайской медицине — это метод сохранения здоровья и долголетия. Она направлена на улучшение кровообращения и пополнение природной энергией организма.

Укажите своё давление

Занимаясь длительное время тибетской гимнастикой, улучшается обмен веществ, повышается иммунитет, стабилизируется деятельность сердца и сосудов, проходит аритмия. Однако не стоит надеяться, что это всеисцеляющее лекарство вмиг избавит от болезни. Человек должен ответственно подходить к проблеме своего здоровья и выполнять рекомендации доктора — употреблять прописанные медикаменты, правильно питаться, полноценно отдыхать. Оптимальный вариант при аритмии — комбинация основного лечения с дополнительной гимнастикой цигун.

Список упражнений и техника выполнения

Существует ряд упражнений для нормализации сердечной деятельности, купирования аритмии. Они полезны как при аритмии, так и при вегето-сосудистой дистонии, ИБС, стенокардии, тахикардии. Чтобы получить желаемый эффект, человек должен придерживаться правил:

• необходимо все время следить за пульсом, который не должен превышать 120-ти ударов в минуту;
• занятия нужно выполнять через 2 часа после еды: нельзя, чтобы желудок был полным или пустым;
• увеличивать нагрузку необходимо постепенно;
• при появлении одышки или боли в области сердца прекратить занятия и проконсультироваться с доктором.

Комплекс упражнений цигун от аритмии

Занимаясь тибетской гимнастикой при аритмии сердца необходимо контролировать сознание, дыхание и тело:

1. «Встряхивание Ци». Ноги поставить на ширине плеч, руки опустить параллельно телу. Сначала расслабленно поболтать руками в области кистей, сконцентрировавшись на ощущениях пальцев. Согнуть руки в локтях, поднять их вверх и с силой бросить вниз, представляя, что все плохое «выпало» из организма. Несколько секунд постоять в расслабленном состоянии, пытаясь ощутить, как вся негативная энергия выходит вниз.
2. «Легкая испарина». Стоя на одном месте поднимать поочередно ноги. При поднятии ноги, противоположную руку необходимо закидывать вверх. Потоотделение подтверждает верность выполнения упражнения. Вместе с потом из организма выходит все вредное.
3. «Волна за волной». Стоя прямо, развести руки в стороны и поднять ладони вверх. Немного прогнувшись в спине медленно вдохнуть, затем наклониться вперед и, опустив и зажав руки в кулак, выдохнуть.
4. «Разведение воды». Стоя прямо, поднять руки на уровне груди и слегка согнуть в локтях (пальцы должны смотреть вверх). Вдыхая, плавно развести руки максимально в стороны, выдавливая грудную клетку вперед. Выдыхая, возвратить руки в исходное положение. Продолжать упражнение до тех пор, пока не появится ощущение тепла в груди. Процедура направлена на нормализацию работы сердца.
5. «Взбалтывание моря» укрепляет сердце. Поставить ноги на ширине плеч, руки поднять на уровень грудной клетки и соединить между собой. Делать небольшие круговые движения руками. За один круг необходимо сделать вдох, и выдох.
6. «Подъем волны» восстанавливает деятельность и стимулирует сердце и легкие. Стоя прямо, соединить руки между собой и поднять напротив грудной клетки. На вдохе один локоть поднимается, а второй опускается. На выдохе необходимо плавно поменять локти, слегка изгибая позвоночник. Процедуру делать несколько минут, пытаясь ощутить силу волны.

Осваивать упражнения цигун намного проще на специальных занятиях с инструктором, однако и в домашних условиях это вполне возможно. Необходимо лишь запастись терпением и быть настойчивым, чтобы полностью избавиться от аритмии. Дополняя основную терапию восточной техникой медицины либо используя ее в качестве профилактики, пациент устранит главные причины аритмии, нормализует деятельность сердечно-сосудистой и нервной систем.

Укажите своё давление

etodavlenie.ru

для сосудов, при рассеянном склерозе

В наше время стали популярны физические нагрузки для укрепления здоровья. Однако при кардиологических заболеваниях необходима осторожность в занятии спортом, ведь всякое излишество вредно. Цигун – лечебная гимнастика для сосудов, которая исключает негативные последствия у нездоровых людей, страдающих рассеянным склерозом, ишемической болезнью сердца и другими патологиями.

Что такое Цигун

Цигун – это лечебная гимнастика, сочетающаяся с приемами медитации, нормализующая баланс энергии жизни «Ци» в различных органах. Рассеянный склероз и сердечно-сосудистые заболевания вызывают чувство слабости у больных, поэтому избыток физической активности может нанести вред. Китайская общеоздоровительная практика включает простейшие упражнения, в том числе дыхательные.

При регулярных занятиях у людей, согласно международным исследованиям, наблюдаются следующие эффекты:

1. Снижается высокий уровень сахара, жиров – холестерина, триглицеридов.
2. Уменьшается тромбообразование.
3. Становятся более редкими приступы гипертонической болезни.
4. Приходит в норму тонус сосудов при гипертонической болезни и вегетососудистой дистонии.
5. Улучшается кровоснабжение мозга.
6. Человек становится спокойнее, легче засыпает.

Эта лечебная гимнастика полезна при следующих заболеваниях, вызванных нарушением циркуляции жизненной энергии «ци», ян и инь:

1. Гипертония, гипотония.
2. Вегетососудистая дистония.
3. Варикозное расширение вен.
4. Невроз, депрессия.
5. Болезни пищеварительной системы.
6. Рассеянный склероз.
7. Проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
8. Нарушение обмена веществ.

Физические упражнения, включенные в комплекс при кардиологических заболеваниях, способствуют расходу излишней глюкозы крови, что важно при сочетании сердечно-сосудистых патологий с метаболическим синдромом. Этот сахар при движениях превращается в молочную кислоту, транспортируясь далее в печень. Коррекция гипергликемии приводит к нормализации содержания инсулина, имеющего негативное влияние на сердечно-сосудистую систему при метаболическом синдроме.

Полезно узнать, как выполняется вестибулярная гимнастика при головокружении: когда назначают, общие правила.

Как делать гимнастику при рассеянном склерозе: разминка, комплекс упражнений.

Одна из причин повышения давления – стресс, который приводит к режиму тревоги, гипертонии, увеличению уровня сахара в крови. Во время гимнастики Цигун происходит расслабление, что способствует нормализации кровообращения. Гормоны надпочечников приходят в норму, обменные процессы нормализуются при регулярных занятиях.

При гипертонической болезни периферические сосуды сужаются, что приводит к повышению давления. Гормон ренин, выделяемый почками, этому способствует. Лечебная гимнастика Цигун, напротив, расширяет периферические и коронарные сосуды, увеличивая объем кровеносного русла.

Улучшается кровоснабжение головного мозга, что полезно при транзиторных ишемических атаках, а также для профилактики инсультов.

Сочетание статических и динамических нагрузок с глубоким дыханием способствует доставке кислорода в разные ткани, органы.

Видео Цигун для сердца и сосудов:

Цигун при рассеянном склерозе

Рассеянный склероз – это неврологическое заболевание, характеризующееся слабостью либо параличом мышц, иногда их спазмами. Возможна потеря слуха, зрения, контроля мочеиспускания и дефекации.

Согласно представлениям китайской медицины, при рассеянном склерозе происходит следующие энергетические нарушения:

1. Нехватка Инь в легких (недоокисление глюкозы), печени (медленное ацетилирование).
2. Недостаток энергии Ци в селезенке.
3. Дефицит Ян почек.
4. Жар либо холод, которые блокируют энергию Ци или нарушают ее циркуляцию по телу.

При рассеянном склерозе происходит воспаление, приводящее к рубцеванию нервных волокон, нарушается контроль над мышцами, чувствительностью, внутренними органами. В китайской медицине данное заболевание носит название «синдром Вей».

Так как РС приводит к слабости мышц, параличам вялым или спастическим, требуются несложные в исполнении упражнения, сочетающиеся с особой техникой дыхания и медитацией.

Видео Цигун при рассеянном склерозе:

Советы

Для предотвращения переутомления и других негативных последствий необходимо придерживаться правил:

1. Следить за пульсом: он не должен увеличиваться больше 120 ударов в минуту.
2. При плохом самочувствии нужно прекратить занятия.
3. Цигун выполняется спустя полтора–два часа после еды.

При выполнении упражнений нужно следить за правильным дыханием, созерцать внутреннюю энергию, отвлечься от будничных мыслей.

Во время упражнения взгляд должен быть расфокусирован, язык касается неба, анус втянут – это позволяет замкнуть энергетический круг. Дышать следует животом, т.е. диафрагмой. Необходимо сосредоточиться на одной из точек Дань-Тянь, например, ци-хай, расположенной посередине между лобком и пупком.

Упражнения желательно выполнять босиком, чтобы был контакт с землей. Именно ее энергия помогает сохранять здоровье, питает внутренние каналы Цзинло человека. Их закупорка ведет к болезням. Чтобы их пробить, следует вдохнуть носом небесную энергию, «провести» ее по переднему каналу – Жень-май, вплоть до промежностной точки Хуэй-инь. После этого нужно выдыхать, проводя «ци» по позвоночнику через точку на макушке Байхуэй, завершив выдох носом.

Главное – правильное дыхание, способность отвлечься от повседневных проблем и расслабиться. Это делает гимнастику более эффективной и результативной.

Занятия можно проводить как в одиночестве в спокойной обстановке, так и в специальных группах с инструктором. Не всегда есть возможность сосредоточиться на гимнастике дома, поэтому некоторые люди предпочитают ходить в центры оздоровления.

Как делать дыхательную гимнастику для сердца и головного мозга после инсульта: комплекс упражнений.

На заметку: какие упражнения для восстановления голоса после пареза голосовых связок помогают.

Что такое Войта-терапия: проведение и обучение методике, гимнастика по методике Войта для грудничков.

Заключение

Китайская гимнастика помогает расслабиться при сердечных заболеваниях, концентрируя внимание на своем теле. При серьезных заболеваниях упражнения не заменяют лекарственную терапию, а дополняют ее. Перед практикой следует проконсультироваться с кардиологом.

.

golmozg.ru

Гимнастика и упражнения для сердца и сосудов мозга, ног и шеи

Дистония сосудов – часто встречающееся нарушение циркуляции крови, причины которого могут быть связаны как с генетической предрасположенностью, так и с внешними факторами. Стрессы, недостаток физической активности, курение, следствия перенесенных болезней – все это приводит к тому, что кровеносные сосуды находятся в повышенном тонусе. Сужение просвета приводит к нарушенному кровоснабжению, повышению артериального давления, особенно, если имеется диагноз  «нейроциркуляторная дистония», которая значительно усугубляет течение этих процессов. Помочь восстановлению полноценного кровообращения могут не столько аптечные препараты, сколько активный образ жизни и несложные упражнения для сосудов.

Тренировка капилляров – обязательное условие для оздоровления сосудистой системы

Самые мелкие кровеносные сосуды – капилляры. Именно они отвечают за жизнь каждой клеточки организма, доставляя к ней питательные вещества и освобождая от продуктов распада. Капиллярами пронизано все тело человека, их общая «протяженность» составляет не менее 60 тысяч километров. Если на пути кровотока встречается препятствие в виде суженного донельзя сосуда, то в ближайших клетках произойдет накопление отравляющих продуктов распада, которые не будут своевременно выводиться. Это приведет к возникновению болезни не только в сердечно-сосудистой системе, но и в других жизненно важных органах.

Японский ученый и целитель Кацудзо Ниши называл кровь «рекой жизни» и создал целую систему оздоровления организма через тренировку капилляров и упражнения для укрепления сосудов:

• Самый простой, но действенный прием, который способен улучшить состояние капилляров и циркуляции крови – упражнение-вибрация. Делать его нужно утром, не поднимаясь с постели. Подняв кверху ноги и руки, следует просто мелко и часто потрясти ими в течение 1,5 – 2 минут. Помимо своеобразного вибромассажа капилляров, происходит и перераспределение лимфатической жидкости, которая помогает очистить организм от токсинов и шлаков.
• Еще одно упражнение из арсенала Ниши – «Золотая Рыбка». Лежа на ровной постели, надо положить руки под шею на уровне четвертого шейного позвонка, потянуть на себя носки ног, и, сильно напрягшись, воспроизводить вибрирующие мелкие движения всем телом, подобно рыбке. Это упражнение помогает избавиться от излишнего тонуса нервов, расположенных в позвоночнике, и способствует активному кровообращению.

Тренировать капиллярные сосуды нужно регулярно, повторяя упражнения дважды в день – утром, после пробуждения, и вечером.

Видео: комплекс упражнений по системе Ниши

Как избавиться от спазмов сосудов головного мозга

Нарушение кровообращения и сосудистая дистония – причины, по которым возникают спазмы сосудов головного мозга. Клинические проявления спастических приступов знакомы многим. Это

1. Регулярно возникающие головные боли, головокружение, изменения показателей артериального давления;
2. Тошнота, нарушения речи и координации движений;
3. Шум в ушах, нарушения памяти;
4. Утомляемость и резкое снижение работоспособности.

Спровоцировать спазм сосудов может стрессовая ситуация, перемена атмосферного давления, хронические заболевания позвоночника (остеохондроз, например). Чтобы минимизировать риск возникновения спазмов, надо укреплять сосуды головного мозга. Этому помогут здоровое питание, соблюдение режима труда и отдыха, лекарственные травы и специальные упражнения.

Для улучшения кровоснабжения мозга в комплекс ежедневной гимнастики надо включать движения, которые требуют изменения положения головы – наклоны из стороны в сторону, вращение головой, перевороты и кувырки. При выполнении упражнений необходимо следить за дыханием, движения головой выполнять плавно, без рывков. При появлении неприятных ощущений, потемнения в глазах, сильного головокружения гимнастику следует прервать и возобновить после непродолжительного отдыха, снизив интенсивность движений.

Комплекс упражнений для улучшения кровотока в головном мозге

• Выполняется стоя, ноги – на ширине плеч. Вращение головой по часовой стрелке и обратно в течение 2-3 минут.
• И.П. – то же. Руки поднять кверху, переплести пальцы рук. Наклоняться вперед, выполняя движения «колки дров». Повторять 8 раз.
• И.П. – то же. Махи ногами попеременно: левая нога идеек к правой руке, правая нога – к левой руке.
• И.П. – то же, колени чуть согнуты. Руки вытянуть в стороны и производить асинхронные вращения: левую руку вращать вперед, правую – назад. Упражнение улучшает память и скорость мышления.
• И.П. – лежа на спине, ноги и руки вытянуты вдоль тела. Поднимать прямые ноги как можно выше, руками поддерживать поясницу. Выполнять стойку «Березка» до 5 минут.

Отличная гимнастика для сосудов мозга – танцы. Выполняя танцевальные па, человек тренирует координацию, кровь обогащается кислородом, улучшается ее циркуляция. Сосуды мозга становятся более эластичными, снижается их тонус. Кроме того, танцы – прекрасный способ снять эмоциональное напряжение, избавиться от стресса. А это – очень значимый фактор в деле оздоровления сосудов мозга.

Видео: простое упражнение для укрепления слабых сосудов

Укрепление сосудов ног – уверенная поступь в здоровую жизнь

«Расплата» за прямохождение – повышенная нагрузка, которую испытывают вены ног. Слабость ножных вен может привести к застою крови, и как следствие, к возникновению серьезного поражения вен. Для профилактики заболеваний сосудов ног нет лучшего средства, чем движение. Чтобы снизить нагрузку на нижние конечности, упражнения эффективнее проводить в воде. Плавание, аквааэробика, принятие бальнеологических ванн и даже простое обливание ног прохладной водой – это стимулирует кровообращение и заставляет сосуды ног сжиматься – разжиматься с большей интенсивностью. Такая регулярная зарядка для сосудов способствует их укреплению и делает стенки ножных вен более эластичными.

Комплекс упражнений, направленный на укрепление сосудов ног

• И.П. – стоя на полу, ноги шире плеч. Наклониться вперед и вниз, доставая пальцами поверхность пола. При выполнении наклонов ноги держать прямыми.
• И. П. – сидя на полу. Ноги развести как можно шире, Руки сложить на уровне груди, наклоняясь вперед достать пол согнутыми руками. Следить за тем, чтобы ноги оставались прямыми. Через каждые 8-10 наклонов делать минутную паузу.
• И.П. – стоя на коленях. Руки вытянуть в стороны и начинать ходьбу на коленях вперед и назад. При усталости – лечь на пол и восстановить дыхание.

Упражнения для профилактики венозной недостаточности ног и варикоза

Для оздоровления сосудов ног полезен неспешный бег трусцой. Если подходить к тренировкам без излишнего фанатизма, дозируя интенсивность нагрузок и продолжительность пробежек, то польза будет несомненной. Противопоказаниями для тренировок могут стать:

1. Прием пищи незадолго до пробежки;
2. Шум или гул в ушах;
3. Слабость в ногах;
4. Сильно сниженное артериальное давление.

При возникновении чрезмерной усталости или дискомфорта при проведении пробежки лучше остановиться, сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы восстановить дыхание и перейти на ходьбу. Наращивать интенсивность тренировок следует только тогда, когда организм полностью адаптируется к возросшим физическим нагрузкам.

Видео: профилактические упражнения для ног

Здоровые сосуды шеи – залог хорошего самочувствия

Шея – чрезвычайно важная часть человеческого организма. Именно здесь сосредоточены жизненно важные артерии, через которые происходит кровоснабжение головного мозга и позвоночного столба. Ослабленные мышцы шеи заставляют человека постоянно напрягаться, чтобы держать голову и спину прямо. Это напряжение приводит к сдавливанию сосудов, зажиму нервных окончаний. Отсюда – нарушение циркуляции крови, головные боли, повышенное давление и прочие неприятные симптомы.

Укрепляя шейные мышцы, можно восстановить сосуды шеи и тем самым избавиться от недомоганий. Среди упражнений основное место занимают повороты, наклоны и вращения головы. Все движения следует выполнять крайне плавно, не забывая следить за правильным дыханием. Хорошие результаты дает китайская гимнастика, где отсутствуют резкие и активные движения. Упражнения для сосудов шеи и укрепления мышц можно выполнять и дома, и на работе – для этого не потребуется специально оборудованного места.

Упражнения для укрепления мышц шеи

• Встать у стены, стараясь, чтобы все части тела были плотно прижаты к вертикальной поверхности. На вдохе изо всех сил «впечататься» в стену, максимально напрягая мышцы шеи. Задержать дыхание и сохранять такое положение 5-6 секунд.
• Сидя на стуле, надо ладонь поместить на лоб и сильно надавить, заставляя голову откидываться назад. Одновременно, напрягая шею, следует противостоять поступательному движению головы. Такое «противоборство» при максимальном напряжении следует удерживать 5-7 секунд, при этом дыхание надо приостановить. По истечении времени выдохнуть воздух и отдохнуть 10-12 секунд. Повторять движения от 3 до 7 раз.
• Аналогичные движения производятся с наклоном головы вперед и в стороны. Эта гимнастика хороша тем, что в течение дня можно ежечасно выполнять по 1-2 упражнения – это чрезвычайно полезно для расширения сосудов шеи и мозга.
• Медленно вращать голову по полукругу, от одного плеча к другому, задерживая ее в крайних положениях. Повторять 8-12 раз, постепенно увеличивая амплитуду.

Видео: упражнения, полезные при ВСД

Как тренировать сердце и сосуды?

Чтобы надолго сохранить сосуды и сердце в хорошем состоянии, надо максимально уделить внимание их регулярной тренировке. Особенно это касается немолодых людей, у которых в силу возраста снижена физическая активность. Достаточное количество кислорода и посильные физические упражнения – об этом нельзя забывать пожилым людям.

Тренировка сердца и сосудов должна начинаться утром, сразу после пробуждения. Вращение кистями рук и стопами ног – упражнение, которое заставит «проснуться» кровоток, сосуды при этом будут расширяться. Наклоны, приседания и повороты корпуса надо выполнять при постоянном контроле частоты сердцебиения. Если пульс нетренированного человека находится в пределах 90-100 ударов в минуту, то его сердце получает еще недостаточно кислорода и крови. При повышении степени общей физической активности возрастает и частота сердечных сокращений. Соответственно, сердце работает с большей эффективностью, получает достаточное количество крови за счет хорошей работы аорты.

Несколько упражнений для сердца и сосудов

• Подняться на носочки и ходить с очень высоким поднятием коленей.
• Ноги находятся на уровне ширины плеч. Руки поднимаются кверху, сцепив при этом руки в замок. При наклоне корпуса вправо – правая нога отводится вправо. Наклон стремиться выполнять как можно глубже. Повторить те же движения в левую сторону. Выполнять 8-9 раз, не забывая контролировать дыхание.
• Руки развести в стороны и ритмично хлопать ладонями по противоположному плечу. Правая рука – левое плечо, и наоборот. Корпус при этом держать прямо. Наращивать повторы и темп при отсутствии неприятных ощущений в области сердца до 50 раз.
• Руки опустить вдоль тела, ноги плотно прижаты друг к другу. Руками совершать полный круг: назад – вверх – вперед. Цикл вращений сначала проводить в одну сторону, затем сменить направление на противоположное. Повторы – от 10 до 50.
• Лежа на спине, нужно поднять согнутые в коленях ноги под углом 90^о и имитировать движения езды на велосипеде. Дыхание не задерживать.
• Находясь в положении лежа, вытянутые ноги приподнять на высоту 30-40 см и делать крестообразные движения. Повтор 20-25 раз.

Активно тренировать сердце помогают плаванье, езда на велосипеде, кардиоупражнения, ходьба по лестнице. Не следует забывать только об одном: нагрузка должна возрастать постепенно. Главное при выполнении упражнений – не их количество и интенсивность, а регулярность. Должен соблюдаться строгий цикл: нагрузка и расслабление. Тогда мышечные волокна сердца будут увеличиваться, сердечная мышца и сосуды будут укрепляться, и польза от тренировок станет очевидной.

Видео: упражнения для оздоровления сердечно-сосудистой системы через мышцы

Гимнастика при гипертонии

Особенно важной является тренировка сосудов при гипертонии. Повышенное артериальное давление зачастую связано с тем, что стенки сосудов теряют способность расслабляться и кровь с трудом «проталкивается» сквозь суженные сосуды. Добавляют проблем с повышенным давлением атеросклеротические изменения в артериях — холестериновые бляшки на их стенках. Если не предпринимать никаких усилий по тренировке малоподвижных сосудов, хроническое повышение давления может привести к тяжелым последствиям.

Важно! При гипертонии нельзя выполнять наклоны, резкие махи руками и ногами, все упражнения, при которых обеспечивается приток крови к голове. Нельзя задерживать дыхание на мышечном усилии – это может привести к еще большему повышению давления.

Упражнения для гипертоников

• Разминка: ходьба по комнате, с плавными поворотами корпуса. Руки и ноги выполняют не резкие движения – короткие махи, сгибания, полуприседания. При ходьбе можно выполнять круговые движения тазом. Продолжительность – 5 минут.
• Сидя на стуле, ноги поставить на расстоянии 30-40 см, руки поднять кверху. Опуская руки вниз и отводя их за спину, наклоняться вперед, к коленям. Голову при этом нужно держать прямо, взгляд устремлен вперед.
• Не поднимаясь со стула, прямые руки вытянуть в стороны, одновременно поднять согнутую в колене ногу к груди. Руки при этом сводят перед собой, помогая придерживать поднятую ногу. Выполнять поочередно правой и левой ногой, по 6-8 раз.
• Руки в стороны – вдох, на выдохе руки поместить на талию и выполнить наклон корпуса вправо. Повторить с наклоном влево. Выполнять упражнение можно и сидя, и стоя.
• Руки развести в стороны, корпус держать прямо. Правую ногу отвести четко вправо, удержать на высоте 30-40 см. Повторить те же движения с левой ногой.

Видео: упражнения для нормализации давления

Дыхательная гимнастика

Обогатить кровь кислородом, который является природным сосудорасширяющим фактором, в значительной мере помогает дыхательная гимнастика. Существует несколько практик оздоравливающих дыхательных упражнений – китайская гимнастика Цигун, дыхательная гимнастика Стрельниковой, метод глубокого дыхания Бутейко, йога. При всем разнообразии технологий принципы дыхания используются с большой степенью похожести: глубокий короткий вдох через нос, задержка дыхания и почти незаметный естественный выход через рот.

При йоговском дыхании вдох сопровождается выпячиванием живота, через паузу следует выдох – живот максимально втягивается. Несколько дыхательных упражнений способны снизить цифры артериального давления и нормализовать работу сосудов. А освоение дыхательных практик помогут забыть о гипертонии на долгие годы.

Видео: дыхательные упражнения для гипертоников

Лечебная физкультура после инфарктов и инсультов

Физические упражнения не только способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Восстанавливающая терапия в постинфарктном периоде предусматривает обязательное введение упражнений лечебной физкультуры. Первый комплекс ЛФК предписывается выполнять еще при нахождении в больнице, под наблюдением врача. Но и после выписки больному ежедневно следует выполнять специальную зарядку, чередующую посильную нагрузку и расслабление, не менее получаса. Для восстановления миокарда требуется полноценное снабжение его кровью и питательными веществами, а для этого необходима посильная физическая нагрузка.

Занятия на стуле, состоящие из попеременного поднимания и опускания ног и рук, выполняются в неторопливом темпе, с четким соблюдением ритма дыхания. Ходьба на одном месте, наклоны вправо и влево, маховые движения ногами – эти упражнения следует делать, контролируя пульс. Частота сердцебиения не должна подниматься выше 120 ударов в минуту.

Перенесенный инсульт можно также компенсировать применением массажа и ЛФК. Чтобы возвратить организму утраченные способности к движению, необходимо планомерно и усердно заниматься зарядкой. Первые упражнения придется делать с помощником, но, спустя некоторое время, подобранный врачом комплекс больной сможет выполнять самостоятельно. При лечебной физкультуре после перенесенного инсульта важно не допускать переутомления и чрезмерных нагрузок. Регулярность и систематичность в занятиях ЛФК смогут вернуть радость движения.

Видео: комплекс упражнений после инсульта

sosudinfo.ru