Беговая дорожка или эллиптический тренажер — что эффективнее?
Если вы читаете эту статью, то, скорее всего, приняли решение встать на путь здорового образа жизни. Ваше решение и является первым шагом к этому. И это похвально.
Все-таки, какой тренажер для дома предпочесть беговую дорожку или эллиптический тренажер, в обиходе называемый эллипсом?
Прежде чем начать сравнивать эти два устройство вкратце пройдемся по их устройствам. Возможно, среди наших читателей есть и такие, которые об этих тренажерах слышат впервые. Ничего страшного.
Итак, беговая дорожка представляет собой резиновое полотно, которое присоединено к электродвигателю и в зависимости от вашего выбора, скорость движения полотна может меняться. Полотно движется навстречу вам, а вы идете навстречу ему и вашему здоровому образу жизни.
Что же касается эллиптического тренажера, то можно сказать, что он отчасти похож на велосипед в плане наличия педалей-платформ, на которые вы становитесь, а руками беретесь за рычаги. Ну и все это хозяйство приводите в движение теми же мышечными усилиями.
Также как и с беговой дорожкой, нагрузку на эллипсе можно регулировать.
Теперь что же лучше или вернее, что предпочесть для дополнительной физической нагрузки?
Беговая дорожка
Преимущества:
1. Вы можете управлять нагрузкой более вариативно, чем на эллипсе. Помимо заложенных программ вы можете дозировать нагрузку более быстро, переходя с бега на ходьбу и обратно.
2. Дорожка обеспечивает естественность движения бега или ходьбы, что благотворно сказывается на вашем опорно-двигательном аппарате.
Недостатки:
1. Самый главный недостаток беговой дорожки — это нагрузка на коленные суставы, особенно, это касается режима бега. По некоторым научным исследованиям вес тела в момент касания ноги твердой поверхности увеличивается в пять раз.
Эллиптический тренажер
Преимущества:
1. Нет ударной нагрузки на ноги как на беговой дорожке.
2. Задействовано больше мышц. Создает равномерную нагрузку, как на верхнюю, так и нижнюю часть тела.
3. Эллиптический тренажер имеет обратный ход, что позволяет нагружать немного другие мышцы, чем при прямом ходе.
Недостатки:
1. К недостаткам эллипса, пожалуй, можно отнести габариты. Он не складывается как беговая дорожка.
А что касается потраченных калорий, то беговая дорожка сжигает их немного больше, чем эллипс. Но разница совсем незначительна.
Так или иначе, оба тренажера отлично подходят для кардионагрузок и для жиросжигающих тренировок. Вы должны, прежде всего, основывать свой выбор на собственных ощущениях и состоянии вашего здоровья. Кстати, неплохо было бы проконсультироваться с вашим врачом, прежде чем начинать ваши спортивные занятия.
Популярное
Беговая дорожка или эллиптический тренажер — что эффективнее? http://bodystroyka.ru/wp-content/plugins/svensoft-social-share-buttons/images/placeholder.png
ЧИТАТЬ ЕЩЕ
Эллиптический тренажер или беговая дорожка, что лучше?
Одними из самых популярных механизмов для тренировки сердечно сосудистой системы в современных тренажерных залах являются эллиптические тренажеры и беговые дорожки. Обе машины помогают проводить эффективную кардио тренировку, а так же помогают сжигать калории и повышать выносливость организма в целом. Однако каждый из этих аппаратов имеет свои уникальные преимущества и недостатки.
Эллиптический тренажер (степпер) или беговая дорожка помогает более эффективно сжигать калории? На каком аппарате лучше всего проводить кардио тренировку? На эти вопросы мы постараемся ответить в данной статье, в которой будут рассмотрены преимущества и недостатки этих двух тренажеров.
Плюсы беговой дорожки
- Универсальность – множество режимов от быстрой ходьбы до бега в горку, беговые дорожки предлагают широкий набор возможностей с точки зрения скорости, наклона, а также несколько учебных программ.
- Имитация естественного движения — беговая дорожка имитирует естественное движение для ходьбы или бега.
- Высокая производительность — продвижение веса вашего тела требует значительных усилий. В результате, ваш организм будет сжигать калории более высокими темпами.
- Укрепляющий эффект — вопреки распространенному мнению, бег и ходьба может помочь укреплению костей и мышц, что поможет вам сохранять красивую осанку и устойчивость с возрастом.
Минусы беговой дорожки
- Нагрузка на суставы — бег на беговой дорожке может давать нагрузку на позвоночник, бедра, колена и голеностопные суставы, особенно если вы не размялись, или занимаетесь на нем все время с чрезмерным объемом. Хотя некоторые беговые дорожки имеют большую амортизацию, чем другие, влияние все равно остается значительным.
- Безопасность использования – каждый спортсмен, учитывая свой уровень физической подготовки должен правильно подбирать свой темп бега или ходьбы, в противном случае беговая дорожка может быть опасна.
Плюсы эллиптического тренажера
- Удобство и безопасность – эллиптический тренажер позволяет имитировать движения при ходьбе, не вызывая при этом напряжения в суставах, что в свою очередь происходит на беговой дорожке.
- Совмещение – эллиптические тренажеры могут быть оснащены подвижными ручками, которые позволяют вовлекать в движение как верхнюю, так и нижнюю часть тела одновременно.
- Обратный ход – эллиптические тренажеры могут иметь режим обратного хода, что позволяет давать нагрузку на те, группы мышц, которые мало задействуются при простой ходьбе вперед.
- Меньше усилий — больше пользы – исследования показали, что люди занимаясь на таком тренажере затрачивают больше сил, чем им кажется на самом деле. Поэтому, эллиптический тренажер может помочь сжечь калории, с меньшими усилиями.
Минусы эллиптического тренажера
- Меньше функций по сравнению с беговой дорожкой — регулируя наклон и скорость на беговой дороже, можно эффективно изменять интенсивность тренинга, в то время как большинство эллиптических тренажеров либо не имеют этой функции наклона, или это не так эффективно.
- Эффект опоры – в то время как меньшее влияние эллиптических тренажеров на суставы может предотвратить травмы, существует и обратная сторона. Педали таких тренажеров останавливаются над землей и при занятии на таком тренажере нет так называемого «эффекта опоры», который присутствует при естественной ходьбе.
Сравнение по сжиганию калорий
По результатам исследований среднее количество сожженных калорий на беговой дорожке в течение одного часа было приблизительно равно 866 кал. Для сравнения, количество потерянных калорий на эллиптическом тренажере в течение одного часа примерно равно 773 кал. Естественно эти значения являются ориентировочными, но исходя из полученных результатов, беговая дорожка имеет некоторое преимущество по расходу калорий, в сравнении с эллиптическим тренажером. Хотя если смотреть, в общем, эта разница не очень то и велика.
Выводы
Оба тренажера имеют как свои плюсы, так и минусы. Выбирать тренажер необходимо исходя из индивидуальных требований и возможностей, учитывая свой уровень физической подготовки, наличия травм и т.д.
Эллиптический тренажер (степпер) можно использовать для тех, кто хочет улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы с минимальными последствиями. Для сжигания жира на данном тренажере необходимо проводить тренировки с высокой интенсивностью. Имейте в виду, что калькуляторы на эллиптических тренажерах склонны переоценивать расход калорий, тем самым могут ввести в заблуждение людей, которые думают, что они расходуют больше калорий, чем есть на самом деле. Эллиптический тренажер подойдет как новичкам, так и опытным спортсменам , а так же людям у которых имеются травмы.
Беговая дорожка более многофункциональна, имеет множество настроек и режимов. Она может заставить вас тренироваться, выйдя из своей зоны комфорта. Занятия на беговой дорожке подойдут более опытным и подготовленным спортсменам, так ка наряду с большим расходом калорий по сравнению со степпером, беговая дорожка дает большую нагрузку на суставы.
Какой тренажер выбрать это конечно дело индивидуально каждого но, если у вас нет травм, вы хотите разнообразить свои тренировки и активировать различные группы мышц то можно чередовать свои занятия на обоих тренажерах.
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 4.5/5 (85 votes cast)
Рекомендуем статьи:
www.turnikom.ru
Беговая дорожка или эллиптический тренажер — что лучше выбрать?
Беговая дорожка — далеко не единственный возможный спортивный снаряд для дома. Достойная альтернатива ей — велотренажер или эллипсоид.
О выборе между дорожкой и велоимитатором мы уже писали, теперь поговорим об особенностях другого упомянутого тренажёра.Что эффективнее — беговая дорожка или эллипсоид?
В принципе, добиться результатов в плане снижения веса и увеличения выносливости реально, занимаясь на любой кардиоконструкции (или вообще без неё — просто на стадионе).
Возможно, вы уже читали статью о пользе беговой дорожки. Большая часть описанных в ней публикации полезных эффектов устройства применима и к эллиптическому тренажеру.
Однако очевидно также, что одним людям все же лучше подходит эллипсоид, а другим — дорожка. Как же сделать выбор? Что оптимально именно для вас?
Сравнение двух вариантов
Поясним, что такое эллипс-тренажер. Это специальный механизм с платформами для ног и с рукоятками, за которые можно держаться руками. Ноги в ходе работы описывают овал, руки двигают рукоятки вперед-назад, будто орудуют лыжными палками.
Естественно, движения делаются с регулируемым сопротивлением.
Ну а теперь — конкретные советы, которые помогут вам сравнить устройства для домашнего кардио.
Особенности эллипсного тренажёра
Эллипсоид стоит купить, если:
- Вам плохо даётся правильная техника бега (движения на данном виде тренажера просты и единообразны, каких-либо навыков не требуется вообще).
- У вас есть проблемы с суставами, которые требуют избегать ударной нагрузки (движения платформ плавные).
- Для вас очень важна безопасность — например, если к снаряду будут иметь доступ дети (как правило, напряжение в устройстве очень невелико, детали не будут двигаться самопроизвольно).
- Для вас важно сэкономить электроэнергию или иметь возможность заниматься без электричества — например, на даче (с другой стороны, механические беговые дорожки тоже не потребляют ток).
- У вас достаточно высокая мотивация для занятий — то есть, вы хотите тренирвоаться и вам не нужны дополнительные стимулы. На беговой дорожке полотно движется само собой — а вы просто идете по нему (ходьба — не такой уж плохой вариант тренировки), потому что у вас нет выбора. Можно вообще забыть, что вы тренируетесь. С эллипсоидом же нужно постоянно прилагать усилия.
Примечательные черты беговой дорожки
Теперь зайдем с другой стороны. Беговая дорожка лучше эллиптического тренажера, если:
- У вас нет проблем с суставами и вы неплохо бегаете.
- Вы собираетесь применять интервальную тренировку (на дорожке легче точно дозировать нагрузку в короткие промежутки времени).
- Для вас важны дополнительные стимулы, «подталкивающие» к занятиям (см. выше). Следует заметить, что обычно бег более разнообразен, чем вращение «педалей» эллипсоида и соответственно, более интересен, увлекателен.
- Вам хочется использовать многообразные, сложные тренировок и наслаждаться всеми преимуществами продвинутого компьютера.
- Надо доставать тренажёр только на время занятий. Эллипсоидный агрегат обычно стационарен, а модельный ряд складных дорожек достаточно богат.
Надеемся, что теперь вам понятна разница между беговой дорожкой и эллиптическим тренажёром. Если сомнения всё ещё не развеяны, рекомендуем заглянуть на какой-нибудь форум и почитать отзывы пользователей того и другого кардиотренажёра.
Выбирайте и покупайте устройство, которое по-настоящему вам подходит! Удачи!
beg-dorozhka.ru
Эллипсоид или беговая дорожка: что лучше сжигает калории
На сегодняшний момент продолжаются дебаты о том, какой из кардиотренажеров лучше — беговая дорожка или эллипсоид. Некоторые говорят, что вы сжигаете больше калорий на эллипсоиде, а другие, что беговая дорожка лучше помогает избавляться от лишних килограммов. Вся идея создания тренажеров заключалась в том, чтобы помочь людям заниматься и худеть дома. Оба они имеют свои собственные преимущества и недостатки.
Свойства беговой дорожки и эллипсоида
Тредмилль (беговая дорожка) наиболее подходит людям, которые любят бег. Это позволяет человеку заниматься ходьбой или бегать трусцой, не выходя из дома. Эта машина оснащена регулировкой скорости и наклона. Оба тренажера могут настраиваться для более сложной тренировки. Эллиптическая машина позволяет работать с верхом и низом одновременно. 
Кроме того, во время упражнений сочетаются два стиля движения – ритмические шаги и ступенчатая лестница.
Беговая дорожка и эллипсоид для похудения
На эллипсоиде спортсмен перемещает ручки, как на лыжах, это позволяет полностью тренировать тело, воздействуя на все группы мышц одинаково – на мышцы ног, груди или спины. Это дает сжигание большего количества калорий. Однако сжигание калорий на эллиптической машине также зависит от настроек высоты рампы, уровня сопротивления и скорости шага. Чем быстрее мы перемещаем ноги, тем лучше сгорают калории. Чтобы переместить собственное тело, организм затрачивается много энергии, при беге на дорожке за час можно сжечь около 700 калорий, на эллипсоиде примерно 600. Огромное сжигание калорий также даст кроссфит для похудения.
Преимущества и недостатки беговой дорожки и эллипсоида
Эллипсоид оказывает небольшое влияние на суставы и мышцы, поэтому пожилые люди предпочитают его. Бег дает значительную нагрузку на суставы, нагружает колени и позвоночник и при неправильной технике является очень травмоопасным. Эллиптический тренажер — это хороший тренажер, но имеет меньшую функциональность, а беговая дорожка заставит вас неистово потеть, как и прыжки на скакалке — отличный бюджетный кардиотренажер.
Все зависит от вида тренировки, которую хочет пользователь, и беговая дорожка, и эллипсоид эффективны для сжигания лишних калорий. Но для похудения беговая дорожка забирает первое место, но не следует сразу идти и покупать именно ее. Ведь здоровье важнее, и если вы имеете проблемы с суставами, она вам строго противопоказана и вам стоит выбрать эллипсоид.
beauty-fancy.com
характеристики, обзор, плюсы и минусы, отзывы и фото
Кардиотренировки сегодня являются незаменимыми помощниками в борьбе с лишним весом, в укреплении сердечной мышцы и поддержании всего организма в тонусе. Большинство фитнес-центров имеют отдельную кардиозону с тренажерами, имитирующими различные виды аэробной активности. Так, альтернативой бегу на свежем воздухе служит беговая дорожка, езду на велосипеде заменяет велотренажер, ходьбу по ступенькам воспроизводит степпер, а все эти упражнения вместе сочетает в себя эллиптический тренажер. Он и беговая дорожка считаются одними из самых востребованных спортивных агрегатов, эффективно сжигающих калории. Но что лучше – эллипс или беговая дорожка? Прежде чем ответить на данный вопрос, рассмотрим плюсы и минусы каждого тренажера, их основные характеристики и воздействие на организм.
Беговая дорожка
Бег считается отличным средством стабилизации состояния сердечно-сосудистой системы и избавления от лишних килограммов. Конечно, лучше всего бегать на свежем воздухе, но не всегда есть такая возможность в связи с климатическими особенностями региона, отсутствием стадионов, парков и других территорий, годных для пробежек. Беговая дорожка позволяет забыть о проблеме плохой погоды и ограниченности места и обеспечивает комфортные условия тренинга. Практичность — далеко не единственный плюс данного тренажера.
Плюсы беговой дорожки
- Информативность. Беговые дорожки оснащены экраном, на котором отображаются основные показатели (потерянные калории, продолжительность и скорость бега, километраж, частота пульса), зная которые можно корректировать тренировочный процесс, судить о его эффективности и собственном прогрессе.
- Возможность выбора тренировочных программ и беговой скорости. Большинство современных дорожек имеют встроенные программы разных уровней сложности. Очень эффективными считаются интервальные тренировки, при которых умеренный бег чередуется с ускоренным. Можно регулировать скорость самостоятельно в зависимости от самочувствия, но лучше обратить внимание на готовые тренировочные программы, так как они составлены со знанием дела и, соответственно, принесут гораздо больше пользы.
- Амортизация. Базовые или продвинутые амортизационные системы в беговых дорожках позволяют снизить ударную нагрузку на суставы и позвоночник, в результате чего уменьшается вероятность получения травм. Для полных людей это наиболее актуально, так как повышенный вес увеличивает нагрузку. А если наряду с качественным полотном использовать специальные беговое кроссовки, то можно вдвойне себя обезопасить.
- Ходьба и «подъем в гору». На беговой дорожке можно не только бегать, но и ходить. Если кому-то по причине здоровья или в силу иных обстоятельств нельзя бегать, то можно остановиться на обычной ходьбе в умеренном темпе. Прекрасной альтернативой бегу является ходьба в режиме «подъем в гору»: на некоторых дорожках можно изменить угол наклона, тем самым усложнив передвижение по полотну. Чем острее угол, тем больше усилий придется приложить, чтоб пройти дистанцию, и, соответственно, тем больше калорий удастся сжечь.
- Проработка различных групп мышц. Основная нагрузка приходится на мышцы нижней части тела (ягодичные, бедренные, икроножные), также задействованы мышцы спины, а при правильной работе рук – мышцы предплечий. Как результат мышечный корсет всего организма благодаря беговым упражнениям становится крепче.
- Домашние тренировки. Сегодня на рынке представлено большое количество дорожек для дома. Они различаются по размерам и характеристикам, поэтому каждый сможет подобрать для себя подходящий вариант. Наличие беговой дорожки позволяет экономить время (не надо никуда идти или ехать), совмещать просмотр любимой передачи и тренировку, заниматься без стеснений и неудобств (для тех, кто чувствует дискомфорт в переполненных залах).
Минусы беговой дорожки
Беговая дорожка имеет определенные недостатки, которые необходимо учитывать при занятиях на данном тренажере:
- Занятия бегом имеют ряд противопоказаний. Так, людям с некоторыми сердечными и суставными заболеваниями, болезнями легких и бронхов нельзя заниматься на беговой дорожке.
- Нагрузка на суставы и позвоночник. Несмотря на систему амортизации, при беге происходит повышенная ударная нагрузка на суставы и позвоночник, что в итоге может привести к травмам. Особенно это касается людей с повышенным весом.
- Вероятность ошибки. Все наверняка слышали, что бегать нужно правильно. Но слышать одно, а делать другое. Многие при беге неправильно ставят стопу, недостаточно эффективно работают руками, не могут организовать дыхание, перегружают организм интенсивными занятиями и т. д. Как результат, беговые упражнения не лечат, а калечат. Поэтому прежде чем заниматься бегом, необходимо изучить этот вопрос, рассчитать оптимальный тренировочный пульс для своего возраста и веса, а еще лучше проконсультироваться с тренером.
- Быстрое привыкание. Если в течение длительного времени не менять интенсивность тренировок, то организм адаптируется и перестанет откликаться на занятия. Польза для сердечно-сосудистой системы останется, но вот процесс похудения приостановиться.
- Компактные беговые дорожки, которые чаще всего покупаются для квартир, как правило, имеют плохую амортизацию, что в итоге травмирует суставы. Также этот показатель влияет на уровень шума при контакте с полотном: некоторые соседи не в восторге от топота, а это может привести к полному отказу от тренировок, т.к. чувство неудобства может взять вверх.
- При неправильном уходе, неаккуратной эксплуатации, а также заводских браках, некачественной сборке и низкосортных материалах дорожка быстро может прийти в негодность.
Эллиптический тренажер
Эллипс – это продуманный и максимально безопасный тренажер, который подходит практически всем. Орбитрек, как еще называют эллипсоид, имеет в своей конструкции платформы для ног и держатели для рук, а занятия на нем могут воспроизводить ходьбу, бег, подъем по ступенькам и катание на лыжах.
Плюсы эллиптического тренажера
- Минимальная нагрузка на суставы. Эллиптический тренажер организует работу рук и ног по продуманной траектории. Такое понятие как «неправильные движения» при занятии на эллипсе теряет актуальность.
- Универсальность. Эллипс заменяет сразу несколько тренажеров, а при занятиях на нем нагрузка распределяется равномерно на разные группы мышц: икры, бедра, ягодицы, спину, брюшной пресс, руки и плечевой пояс. Для занятий на эллипсоиде не требуется специальной физической подготовки.
- Реальные энергозатраты выше предполагаемых. Даже при интенсивных занятиях усилия не кажутся титаническими, и человек не чувствует сильную усталость, хотя энергии и сил затратил много.
- Реверсивный ход. На эллипсе существует возможность заднего хода, при котором в дело вступают группы мышц, не задействованные при обычной ходьбе.
- Информативность. На дисплее отображаются тренировочные показатели.
- Встроенные программы. В эллиптическом тренажере есть продуманные программы тренировок, от интенсивности которых зависит количество потраченной энергии.
- Компактность. Данные тренажеры идеально подходят для дома. Можно выбрать небольшие модели, которые не займут много места, и главное не станут большим источником шума.
Минусы эллиптического тренажера
- Занятия на эллипсе имеют ряд противопоказаний. Хотя эллипс считается щадящим спортивным оборудованием, тем не менее, он относится к классу кардиотренажеров, а, следовательно, людям с серьезными заболеваниями сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата следует быть осторожными. Правильней всего будет проконсультироваться с врачом.
- Один тренажер может не подойти кому-то из членов семьи. Существуют переднеприводные и заднеприводные эллипсы. Так вот первые подходят людям с любым ростом, а вторые — людям до 180-185 см. Также есть различия в длине шага – это одна из характеристик эллипса. Если рост выше 180 см., то показатель должен быть не менее 50 см.
- Ошибки в положении тела во время тренировок. Несмотря на то, что эллипс устроен так, что на нем интуитивно можно занять правильное положение, тем не менее, не всегда это происходит. Поэтому во избежание травм необходимо ознакомиться с правилами постановки ног, рук и корпуса.
- Износостойкость. Любительские тренажеры, которые приобретаются для домашних занятий, могут быстро поломаться. Поэтому если намерение заниматься осознанное и серьезное, то лучше немного переплатить, но купить качественный тренажер.
Перечислив основные плюсы и минусы обоих спортивных агрегатов, попробуем определиться, что из тренажеров лучше: эллипс или беговая дорожка.
Затраты ккал
Если заниматься на дорожке и орбитреке с одинаковой интенсивностью в течение часа, то, в среднем, и там, и там затрачивается от 600 до 800 ккал. По этой причине эллипс или беговая дорожка для похудения подходят идеально. Только необходимо соблюдать некоторые правила:
- Тренировки должны быть регулярными, интенсивными и продолжительными. Если для поддержания организма в тонусе можно заниматься 3 раза в неделю по полчаса, то для похудения необходимо 4-5 тренировок по часу.
- Тренировка не должна быть легкой прогулкой: если вы сошли с тренажера сухими, то никакого эффекта можете не ждать.
- Для потери веса можно выбрать длительную тренировку в среднем темпе или менее длительную интервальную программу. Лучше всего чередовать тренировки, т.к. организм привыкает к однообразию, в результате чего вес стоит на одном месте.
- Правильное питание – это обязательный спутник кардиотренировок, направленных на похудение. Если вы будете сжигать больше калорий, чем получать, то результат будет обеспечен.
Таким образом, на вопрос о том, что эффективнее эллипс или беговая дорожка, однозначного ответа нет. При правильном подходе к тренировкам и похудению оба тренажера помогут избавиться от лишних килограммов. Также они укрепят сердечно-сосудистую систему и повысят выносливость организма.
Что лучше эллипс или беговая дорожка при сбоях в организме?
Как мы уже отметили, орбитрек является самым универсальным и наиболее безопасным видом кардитренажеров. При занятиях на нем работают практически все группы мышц: от стоп до шеи. Тренажер подходят людям разного возраста и уровня подготовки.
Так как нагрузка на суставы минимальна, то его могут рекомендовать для занятий людям с некоторыми заболеваниями опорно-двигательного аппарата и людям с повышенным весом. Поэтому если есть проблемы со здоровьем, и вы раздумываете, какой выбрать тренажер: эллипс или беговую дорожку, лучше остановиться на первом. Но последнее слово будет за лечащим врачом. Он оценит состояние вашего организма, даст рекомендации, касающиеся интенсивности занятий.
Эллипс или беговая дорожка в домашних условиях
При выборе тренажера домой необходимо учитывать множество факторов: сколько человек будут заниматься, их вес и рост, лояльность соседей, размеры предполагаемого места установки тренажера и т.п. Сегодня приобрести тренажер не проблема: и дорожки, и эллипсы представлены на рынке в достаточном количестве на любой вкус и кошелек. Но проблема в том, что недорогие любительские модели могут быстро выйти из строя или принести определенный дискомфорт при занятиях. Поэтому лучше приобретать тренажеры более дорогие, но качественные, чтоб они дольше служили и не наносили вред организму. Что касается визуально-шумовых характеристик, то эллиптический тренажер все-таки миниатюрней своего бегового собрата, поэтому отлично впишется в интерьер, а главное, он почти бесшумный: при занятиях вы не побеспокоите соседей и домочадцев. Вот почему эллипс лучше беговой дорожки при домашних тренировках.
Популярные бренды
Беговые дорожки бывают механическими и электрическими. Первые приходят в движение за счет мышечных усилий тренирующегося, вторые – с помощью электрического двигателя. Механические стоят дешевле, но они менее безопасные и не имеют встроенных программ. В электрических дорожках гораздо шире функционал, а лишняя нагрузка на ноги и спину сведена к минимуму. По сравнению с механическими аналогами электрические дорожки стоят дороже. Эллиптические тренажеры бывают механическими, магнитными и электромагнитными. Первые довольно дешевые и маленькие, но для интенсивных тренировок не подходят. Вторые стоят дороже, но в них обеспечивается более плавное вращение педалей. Третьи – самые совершенные. Они снабжены продуманными программами, долговечны и бесшумны. Естественно, стоимость таких орбитреков выше.
Перед выбором эллипса или беговой дорожки обзор имеющихся торговых марок обязателен. Почитайте отзывы о понравившемся тренажере, узнайте его плюсы и минусы. Самые популярные марки: Hasttings, ClearFit, Torneo, Carbon, HouseFit, Horizon, Oxygen, Life Fitness, Technogym, Health One, Kettler. Некоторые советуют покупать б/у тренажеры элитных брендов. Такие машины даже несмотря на определенный период эксплуатации порой работают лучше новеньких тренажеров эконом-класса. И помните, что лишь по фото эллипс или беговую дорожку выбрать нереально. В первую очередь необходимо ориентироваться на характеристики каждого тренажера (у беговой и орбитрека они свои), а еще лучше проверить агрегат на месте: ваши представления о нем и реальное положение дел могут отличаться.
Заключение
Не так важно, что именно, эллипс или беговая дорожка, станет вашим проводником к хорошему самочувствию и подтянутой фигуре. Оба тренажера эффективны в борьбе с лишним весом, и это доказывают многочисленные отзывы. Если нет каких—либо противопоказаний к аэробной активности, то ориентируйтесь на собственные предпочтения: попробовав занятия на обоих тренажерах, каждый сможет заключить, что ему нравится больше (не забываем, что тренировка должна приносить еще и удовольствие, чтоб поход в зал не превращался в каторгу). Если вы хотите минимизировать нагрузку на суставы, то лучше выбрать эллипс, если суставы в порядке и отсутствует лишний вес, то попробуйте остановится на дорожке. Какой бы из тренажеров вы не выбрали, эллипс или беговую дорожку, регулярные, интенсивные и правильные тренировки вкупе со здоровым питанием скорректируют фигуру и приведут в тонус весь организм.
fb.ru
Что лучше беговая дорожка или эллиптический тренажер для похудения | DietWink
Многие желающие сбросить вес занимаясь на тренажерах, хотят знать что лучше беговая дорожка или эллиптический тренажер для похудения, какие преимущества и недостатки есть у обеих вариантов. Среди множества тренажером для похудения в домашних условиях широко используются беговые дорожки, но далеко не только они способны получить желаемый результат и избавиться от лишнего веса.
Для того чтобы определить что лучше беговая дорожка или эллиптический тренажер для похудения необходимо проконсультироваться со специалистами и опираться на индивидуальные особенности организма и предпочтения в занятиях. Для некоторых людей эффективнее будет заниматься на беговой дорожке, а для других на эллипсоиде.
Что эффективнее: беговая дорожка или эллиптический тренажер для похудения
Для того чтобы определить что лучше подойдет беговая дорожка или эллиптический тренажер для похудения необходимо сравнить положительные и отрицательные стороны каждого из тренажеров.
Для желающих избавиться от лишнего веса эллиптический тренажер купить будет лучше всего в следующих случаях:
- Если человек никогда не бегал, имеет значительную массу, проблемы с коленями и другие причины при которых бег не рекомендуется.
- Если безопасность занятий играет наибольшее значение.
- Если необходимо проводить занятия без подключения к электросети.
- Если финансовые средства ограничены и нет возможности купить хорошую беговую дорожку.
- Если эллиптический тренажер для похудения больше по душе занимающемуся.
Лучше всего подойдет беговая дорожка для похудения в следующих случаях:
- Если нравиться бегать и это хорошо получается.
- Если нужно постоянно стимулировать занятия спортом;
- Если по габаритам дорожка подходит лучше, чем эллипсоид.
Каждый кто решил заниматься на основании представленных критерием сможет выбрать для себя что лучше беговая дорожка или эллиптический тренажер для похудения и по чему.
Беговая дорожка для похудения
Если говорить о преимуществах каждого из вариантов. То беговая дорожка для похудения удобна наличием многофункционального компьютера, в котором могут быть заложены разнообразные программы тренировки, среди которых можно выбрать подходящие как для новичков, так и для людей в хорошей физической форме.
Занимаясь на беговой дорожке на продвинутых моделях можно менять скорость и угол наклона варьируя нагрузку. Это позволяет эффективно сжигать калории и жир людям с любой степенью тренированности. Но есть нагрузка на суставы и позвоночник.
Выбрать подходящий вариант для похудения поможет общение с людьми занимавшимися на таких тренажерах и делящиеся своим опытом полученным во время занятий.
Эллиптический тренажер для похудения
Выбирая эллиптический тренажер занимающийся может нагрузить не только мышцы ног, но и пресса, плечевого пояса, что очень важно в занятиях для похудения. Эффективность сжигания калорий завит от количества работающих мышц. Чем их будет больше, тем эффективнее будут сжигаться калории и прорабатываться все тело. При этом нагрузка на суставы и позвоночник минимальная.
Если рассматривать эллиптический тренажер для похудения, то он сочетает в себе беговую дорожку и велотренажер воздействуя на такие же группы мышц, как и при занятии на обоих тренажерах.
Выбирая подходящий для сбрасывания веса тренажер Лучше всего проконсультироваться с профессиональными тренерами, которые на основании ваших индивидуальных данных смогут дать полезные советы по выбору тренажера и программы тренировок.
dietwink.com
|
Вы решили приобрести спортивное оборудование, но все еще не можете решить, что это будет – беговая дорожка или эллиптический тренажер? Эта статья поможет вам принять правильное решение!
Общие отличияЗанятия ни на одном из кардиотренажеров не требует определенной физической подготовки, поэтому поставить дома беговую дорожку или эллипсоид может даже новичок, который раньше никогда не имел дело с такими агрегатами. Инструкция без лишних усилий поможет вам разобраться, что к чему.
Прежде чем поговорить о том, что лучше – беговая дорожка или эллиптический тренажер, важно понять, чем они все же отличаются.
В борьбе с лишним весом будет хорош и тот и другой тренажер, и тут особой разницы между ними нет, главное – правильно выбрать нагрузку и программу тренировок, ориентируясь на цель и подготовку.
Какие мышцы работают и сколько калорий сжигается
В каких случаях лучше рассматривать эллиптический тренажер?Нужна комплексная проработка мышц (особенно актуально для новичков). При занятиях на эллипсоиде задействуются мышцы ног, руг, спины. Закрепить результат поможет движение в обратную сторону.
Нет возможности поставить беговую дорожку. Причины могут быть разными: от недостатка места до возможных проблем с соседями снизу. Дело в том, что во время занятий на беговых должках издается много шума, несмотря на то, что даже полотно тренажера движется тихо. Кроме того, при работе агрегата создаются вибрации, поэтому беговую дорожку необходимо дополнительно закреплять.
Проблемы с суставами. У вас проблемы с суставами или позвоночником и вам противопоказаны ударные нагрузки. В этом случае без эллипсоида никуда, он будет явно лучше беговой дорожки.
Подведение электричества. Нет возможности или желания подключить тренажер к электросети. В основном эллипсоиды не требуют электропитания, а беговые дорожки, наоборот, требуют, если они не механические. Но механический механизм устарел, и имеет ряд недостатков, поэтому такие дорожки сильно уступают электрическим. В этом случае лучше рассмотреть эллипсоид.
В каких случаях лучше беговая дорожка, чем эллипсоид?Беговая активность вам доставляет большее удовольствие. Понятно, что лучше заниматься тем, чем нравится. В таких случаях и с мотивацией будет полный порядок. Следовательно, тренировки окажутся более эффективными.
Ударная нагрузка для вас не страшна, суставы здоровы.
Тренажер не помешает соседям снизу. Этот момент тоже важно учитывать при выборе, чтобы не приобрести тренажер, на котором попросту невозможно будет заниматься.
Есть достаточно места для расположения беговой дорожки. Причем важно, чтобы место было ровным, иначе возможно появление сильных вибраций и, как следствие, сокращение срока службы отдельных деталей агрегата.
ВыводыТаким образом, выбирая, что лучше – беговая дорожка или эллиптический тренажер, важно учесть все критерии.
Во-первых, противопоказания, если они есть. Занятия на беговой дорожке при слабых суставах вам будут противопоказаны.
Во-вторых, стоит ориентироваться на вариант двигательной активности. Наиболее благоприятным считается движение по эллиптической траектории, но если вы поклонник бега, то ничего не мешает вам сделать выбор в пользу беговой дорожки.
В-третьих, немаловажное значение играют и условия эксплуатации тренажера (наличие свободного места, ровной поверхности для установки, перекрытий с хорошей звукоизоляцией). |
|
knr24.ru
