Что делать если сводит судорогой ногу – первая помощь в домашних условиях

экстренные меры и специальные упражнения

Болезненные сокращения мышц ноги называют не иначе как судорогами. Такая боль может быть признаком серьезного заболевания или банальной нехваткой некоторых микроэлементов. Но в любом случае необходимо знать, что делать, если сводит судорога, ведь данное проявление мешает вести привычный образ жизни.

Наиболее вероятные причины судорог

Причины непроизвольных сокращений групп мышц

В медицине судорогой принято называть непроизвольные сокращения групп мышц. При этом человек чувствует сильную боль, чаще всего в икроножной мышце. Из-за определенных факторов мышца спазмируется и происходит полное разгибание стопы.

Принято считать, что самая частая причина таких проявлений – это недостаток магния. А дефицит этого важного элемента происходит из-за неправильного питания и злоупотребления вредными привычками:

1. Употребление кондитерских изделий.
2. Чрезмерного употребления кофе.
3. Прием алкогольных напитков.

Когда организм чувствует нехватку магния, он начинает «добывать» его из костной и мышечной тканей. Но если у человека действительно нехватка данного макроэлемента, то у него возникают дополнительные симптомы:

• Невнимательность и плохая память.
• Неоправданная утомляемость.
• Обильное выделение пота (особенно в ночное время).
• Неоправданное чувство тревоги и страха.
• Раздражительность и капризность.
• Резкие перепады настроения.
• Периодические онемения конечностей.

Но дефицит магния в организме – это лишь одна из наиболее вероятных причин. Если у больного с этим все в порядке, то врачи рассматривают следующие вероятные факторы:

• Заболевания щитовидки.
• Резкое снижение глюкозы в крови.
• Дефицит витамина B₆.
• Варикозное расширение вен.
• Остеохондроз и другие болезни позвоночника.
• Слишком активные физические нагрузки на конечности.
• Заболевания почек.
• Повышение эстрогена в крови.
• Атеросклероз.
• Хроническая усталость и нарушения сна.
• Психоэмоциональные причины.

Интересный факт – все вышеперечисленные заболевания и факторы могут возникать у абсолютно любого человека, а причина тому – неправильный образ жизни. Также к таким заболеваниям могут привести следующие факторы:

• Самостоятельное лечение тяжелых инфекционных заболеваний.
• Постоянные стрессы и необходимость самостоятельно справляться с множеством дел одновременно.
• Неправильный режим питания.
• Ношение неудобной обуви на высоких каблуках.

Боли в ногах у женщин в положении

Внезапные болевые ощущения в икроножных мышцах у женщины в положении, ситуация нередкая. И их причина, как правило, не кроется в почечной недостаточности или варикозном расширении вен. К причинам наиболее вероятного проявления болей в ногах у беременных женщин относятся:

1. Дефицит некоторых витаминов и минералов, которые необходимы как для женщины, так и для ребенка.
2. Неправильное питание.
3. Дисфункция щитовидной железы.
4. Прием диуретических препаратов.
5. Стремительный рост плода.
6. Пониженный гемоглобин.
7. Снижение концентрации глюкозы в крови.
8. Недостаточный прием жидкости.
9. Кислородное голодание мышечных тканей.
10. Сдавливание нижней полой вены.
11. Излишний вес.

Опасное осложнение беременности может возникнуть в виде эклампсии, когда артериальное давление повышается в значительной мере, возникают сильные отеки и, как следствие, возникают генерализованные судорожные приступы. В такой ситуации ставится вопрос о срочном родоразрешении женщины.

Боли в ногах в ночное время суток

Нередки случаи, когда судорога проявляется именно в ночное время суток. Ночью, когда наш организм отдыхает, все процессы протекают медленнее. Кровь снабжает все жизненно важные органы и ткани нашего организма на прежнем уровне. А все остальные системы организма «отдыхают» и расслаблены. В ситуациях, когда местный кровоток нарушен или снижен, снабжение клеток кислородом затруднено и может возникнуть неприятный симптом в виде болей. Более того, неудобная поза или активное поведение человека перед сном способны спровоцировать появление судорог. Именно поэтому так важно знать, что делать, если ногу свела судорога.

Боли в пальцах ног

У некоторых людей могут возникать боли не только в икроножных мышцах, но и в самих фалангах пальцев. Боль, как и в случае с икроножной мышцей, появляется очень внезапно и может локализоваться как в одном, так и в нескольких пальцах сразу. К наиболее вероятным причинам такого неприятного проявления относят:

• Ношение неудобной обуви, которая сдавливает пальцы и всю стопу, нарушая при этом кровообращение.
• Недостаток витаминов.
• Переохлаждение ног.
• Патологические причины нарушения кровообращения .

Лечение

Как и в случае с другими заболеваниями, для начала необходимо выяснить причину, по которой появляются спастические боли в мышцах. Для этого необходимо записаться к участковому терапевту, который произведет осмотр и при необходимости даст направление к более узкому специалисту или назначит дополнительное обследование.

После выяснения причин и постановки диагноза, врач определяет лечение, которое направлено в первую очередь на устранение самого заболевания, а не на симптом. Но в качестве профилактического и лечебного средства могут быть назначены следующие средства:

1. Обезболивающие.
2. Противовоспалительные.
3. Психотропные препараты.
4. Барбитураты.
5. Фолиевая кислота (для женщин в положении).
6. Витаминно-минеральные комплексы.
7. Препараты с магнием и калием.

Лечение спастических болей в мышцах

Против судорог могут быть назначены гели и мази для наружного применения. Такими препаратами необходимо обрабатывать икроножную мышцу дважды в день. Если следовать инструкции и рекомендации врача, то можно добиться хороших результатов – частота приступов значительно сокращается или исчезает вовсе. Более того, такие мази способны снять болевой синдром, улучшить кровоток проблемной зоны и прекрасно укрепляют сосуды. К самым популярным и часто назначаемым относятся:

• Гепариновая мазь.
• Траумель.
• Троксевазин.

Стоит знать, что судороги нельзя лечить самостоятельно, ведь это возможно симптом опасного заболевания. Любой лекарственный препарат должен назначаться медиком.

Нетрадиционные методы

Перед применением любого из народных средств необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Действия средств из народа направлены в первую очередь на улучшение кровообращения, повышение эластичности кровеносных сосудов и купирование боли. К одним из самых эффективных рецептов относятся:

1. Лечебный отвар. Необходимо взять плоды тмина (10 гр), мяты (15 гр), анис (5 гр), фенхель (5 гр). Смешайте все ингредиенты в одной ёмкости и возьмите 2 столовые ложки лечебных трав. Залейте их 250 мл кипятка и прикройте крышкой. Оставьте на 15 минут, а затем процедите и употребляйте небольшими порциями в течение дня.
2. Сок чистотела (1 часть) и вазелин (2 части) смешайте в небольшой тарелке. Тщательно перемешайте ингредиенты и и обрабатывайте проблемные зоны 2 раза в день. Длительность такого лечения составляет 14 дней.
3. Возьмите лавровый лист (50 гр) и залейте его неочищенным растительным маслом (250 гр). Настаивайте в темном месте 14 дней под закрытой крышкой. Смазывайте проблемные зоны при приступах.

Экстренная помощь при судороге в ноге

Помощь при болевом синдроме, вызванном спазмом мышц

Конечно, когда возник приступ, то готовить народное средство или бежать в аптеку нет времени и возможности. Именно поэтому в таких случаях разработаны специальные экстренные меры, которые помогут справиться с болью:

1. Если ногу свела судорога, то проделайте следующее упражнение: возьмите пальцы ног в руки и постараться потянуть носок на себя. Сначала плавно, но до упора. Затем расслабить и отпустить ногу и снова, практически без перерыва повторить упражнение, но уже с усилием.
2. Постараться походить по комнате. Это позволит усилить кровообращение в конечностях.
3. Массажными движениями постараться разработать икроножную мышцу.
   Если в вашей аптечке есть гель или мазь, то совершайте массажные движения вместе с лекарством.
4. Сильно ущипнуть или даже поколоть мышцу заколкой или булавкой (с последним действуйте крайне осторожно).

После всех манипуляций, судорога, как правило, отступает. После облегчения примите лежачее положение, положив свои ноги чуть выше туловища. Такое положение предотвратит повторный приступ.

Профилактика

Если при обследовании у вас не было обнаружено никаких отклонений, то вам необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

• Скорректируете свое питание.
• Уделяйте время умеренным физическим нагрузкам, но не давайте большую нагрузку на ноги.
• Если вас мучают периодические боли, то во время сна необходимо слегка приподнимать ноги.
• Балуйте свои ножки – делайте им расслабляющие ванночки после тяжелого рабочего дня.
• Растирайте стопы и икроножные мышцы специальной мазью.
• Если симптом вызван варикозным расширением вен, то носите компрессионное белье.
• Откажитесь от высоких каблуков и неудобной обуви.
• При плоскостопии выбирайте ортопедическую обувь.
• Принимайте витамины и минералы, назначенные терапевтом.

Судороги в икроножных мышцах достаточно неприятный симптом, который может нарушить привычный ритм человека. Именно поэтому при первом приступе необходимо обратиться за медицинской помощью, чтобы избежать повторного приступа и начать лечение.

Судороги в ногах. Причины и простые способы лечения:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

kakzdravie.com

Ноги сводит судорогой ночью что делать

Сводит ноги судорогой — что делать. Первая помощь, причины и лечение судорог икроножной мышцы и пальцев ног

Одной из частых проблем у женского и мужского пола являются спазмы мышц в нижних конечностях. Они появляются по разнообразным причинам и зависят от многих факторов. Сегодня данная патология хорошо изучена медиками, ее лечение осуществляется несколькими способами.

Судороги ноги

Беспрерывное сокращение мышечных тканей, которое не поддается произвольному расслаблению – это судороги. Нередко такие спазмы «атакуют» нижние конечности: бедро, голень, ступни, пальцы. Судороги на ногах сопровождаются болезненными ощущениями, потому что при спазме мышц возникает дефицит питательных веществ и кислорода. В медицине есть два типа такой проблемы: тонические судороги – длительное напряжение мышц, клонические – короткие по времени сокращения, которые чередуются с расслаблением. Судороги ног относят к первому виду.

Почему сводит ноги судорогой

Болезненное мышечное напряжение провоцируют различные факторы. Вот несколько основных причин, почему судороги в ногах могут часто появляться:

• изменение баланса ионов;
• обезвоживание;
• беременность;
• избыточная физическая нагрузка;
• переутомление мускулов;
• варикозное расширение вен;
• недостаток витаминов в организме;
• эндокринные болезни;
• скрытые травмы;
• воспалительные процессы местного характера.

Судороги в ногах при беременности

Нередко у беременных женщин сводит ноги сильной судорогой – что делать, как бороться с проблемой, почему это происходит, понимать важно. Явление считается нормой, связано с высокой нагрузкой на женский организм. Когда возникают судороги при беременности – это может сигнализировать о таких проблемах, как:

• избыточная масса тела;
• отеки сосудов, тканей, вызванные увеличением объема крови;
• нехватка полезных микроэлементов, витаминов;
• изменения гормонального фона;
• склонность к варикозному венозному расширению;
• нарушение нормального кровообращения по причине увеличения матки, которая давит на нервные окончания и сосуды нижних конечностей.

Чтобы устранить судороги при беременности, нужно выполнить такие действия:

1. хорошо растереть, пощипать сведенную мышцу;
2. сделать массаж, сжимая и распрямляя пальцы;
3. после уменьшения боли – немного походить для активизации кровообращения.

Судороги в ногах ночью

Зачастую судорога сводит ноги по ночам. Все процессы организма протекают медленнее, так как он отдыхает. Кровь продолжает снабжать на прежнем уровне такие органы, как мозг, сердце, легкие и диафрагма. Все остальные органы, системы расслаблены. Когда местный кровоток нарушен или снижен по ряду факторов, то при условии нехватки кислорода в тканях могут проявить себя резкие ночные спазматические приступы. Неудобная поза или перевозбуждение перед сном тоже могут стать причиной мускульных судорог.

Сводит икры

Как правило, судороги в икроножных мышцах являются самыми неприятными, болезненными. Эту часть нижних конечностей очень часто одолевают спазмы, в отличие от других мышечных групп. Главные причины появления судорог:

• венозная недостаточность;
• частые отеки;
• употребление препаратов с мочегонным действием;
• атеросклероз;
• недостаток микроэлементов, витаминов;
• болезни поясничной части позвоночника.

Сводит пальцы на ногах

У некоторых людей нередко сводит пальцы ног. Такие приступы начинаются внезапно, могут появиться судороги в одном или нескольких пальцах сразу. Вероятные источники проблемы:

1. авитаминоз;
2. переохлаждение нижней части тела;
3. ношение неудобной обуви;
4. сбой кровообращения в стопе человека.

Судороги ног – лечение

Таблетки от судорог в ногах

Когда часто сводит ноги судорогой – что делать, и какие методы терапии помогают избавиться от приступов? После посещения доктора и определения причины мышечных спазмов можно приступать к терапии. Медик объяснит, что принимать при судорогах в ногах. Для определенных целей выписываются медикаменты, тип которых зависит от диагноза. Для лечебного и профилактического воздействия используются средства:

• таблетки с противовоспалительным или обезболивающим эффектом;
• нейролептики, расслабляющие мышцы;
• барбитураты или иные препараты от судорог в ногах со снотворным действием;
• беременным женщинам выписывают фолиевую кислоту, которая предотвращает появление приступов;
• хорошо выручают минерально-витаминные комплексы или препараты с магнием, калием.

Мазь от судорог

Иногда назначают средство от судорог в ногах в виде мазей, кремов, гелей. Медикаменты этого типа используются локально, ими смазывают (или растирают) нужную часть ноги два-три раза за день. Подобные препараты отлично уменьшают частоту и силу мышечных судорог, помогают снять боль, активизируют отток лимфы и крови, хорошо укрепляют сосуды. Самые действенные, популярные средства: Троксерутин, Троксевазин, Миатон, Гепариновая мазь, Траумель.

Народные средства

Чтобы значительно сократить частоту, количество напряжений мышц, используют народные средства от судорог в ногах. Натуральные лекарства уменьшают боль, ускоряют кровообращение, повышают эластичность сосудов. Ниже представлено несколько эффективных рецептов для борьбы с мышечными спазмами:

1. Нужно приготовить настойку из плодов тмина (столовая ложка), листьев перечной мяты (две ст. ложки), по одной ложке аниса и фенхеля. Две чайные ложки смеси заливаются кипятком (литр), настаиваются полчаса. Процедить через марлю, употреблять целый день маленькими порциями.
2. Сводит ноги судорогой – что делать? Смешать вазелин и сок чистотела (2 к 1). Перемешать компоненты до получения однородной консистенции. Полученной мазью обрабатывать нижние конечности раз за сутки. Курс лечения – две недели.
3. Соединить сухой лавровый лист (50 грамм) с растительным неочищенным маслом (стакан). Смесь настаивать две недели в банке под закрытой крышкой. Лекарство процеживается, наносится на конкретную область при появлении спазматического приступа.

Что делать, если свело ногу

Есть несколько актуальных советов, что делать при судорогах в ногах. Надо выполнить такие действия:

1. Провести интенсивный массаж напряженного участка.
2. Приложить холодный компресс.
3. Первая помощь при судорогах ног – это растяжение пораженной области:
   • стопы, икры: сидя выпрямить нижние конечности, большие пальцы потянуть на себя;
   • передняя бедренная часть: стоя, согнуть конечность в колене, обхватить лодыжку руками, потянуть ступню к ягодицам;
   • задняя часть бедер: больную ногу выставить вперед, поставить на пятку, вторую конечность согнуть в колене и опереться на нее руками, осторожно растягивать сведенную конечность, отводя назад тазовую часть.

Как избавиться от судорог

Чтобы предотвратить появление спазматических приступов или уменьшить их количество, стоит прибегнуть к профилактическим мероприятиям. Вот несколько советов, как избавиться от судорог ног. Нужны:

• правильное питание;
• умеренная нагрузка на мышцы;
• разумный режим отдыха и трудовой деятельности;
• ношение удобной, качественной обуви;
• отказ от вредных привычек;
• перед физическими нагрузками обязательно выполнение разминки;
• употребление витаминов, минералов;
• своевременная постановка диагноза, лечение недугов, вызывающих судороги;
• выполнение специальной гимнастики.

Видео: как лечить судороги

Вынашиваю ребенка, столкнулась с очень неприятной ситуацией – спазмами нижних конечностей. Сводит обе ноги судорогой — что делать, сначала не знала. Педиатр посоветовал мне регулярно выполнять несложные упражнения, принимать витамины и больше отдыхать. На сегодняшний день проблема практически перестала тревожить.

Геннадий, 48 лет

Сильно устаю на работе, которая связана с постоянной физической активностью. Стал просыпаться по ночам от сильных спазмов в стопах, пальцах. Посетил врача, он выписал хорошую согревающую мазь, обезболивающие препараты. Через пару недель приступы исчезли. Чтобы перестраховаться, стараюсь не перенапрягаться, пью витамины.

Появилось варикозное расширение вен. На этом фоне случаются периодические, но болезненные судороги нижних конечностей. Решила обратиться к участковому терапевту, он направил меня к флебологу. Выписали лекарства (таблетки, гель). Лечусь неделю, выполняю специальную несложную гимнастику, наблюдается значительное улучшение.

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Ссылка на источник: http://sovets.net/8687-svodit-nogi-sudorogoj-chto-delat.html

Что делать, если ноги сводит судорогой

Судорогой называют внезапное болезненное сокращение мышц. Это явление неконтролируемое и непроизвольное. Не всем известно, что спазмам бывают, подвержены не только мышцы ног. На самом деле нервный тик лица, века, тоже является разновидностью судороги, только этот тип спазма называется «клоническим», потому что выражается быстрыми неконтролируемыми движениями, которые носят стереотипный характер.

Те же судороги, о которых знает почти каждый взрослый человек, называются «тоническими». В этом случае мышцы не сокращаются, а затвердевают, вызывая сильную боль. Чаще всего такие судороги случаются ночью в области ног, а именно – в районе голеней. Также судорогой иногда сводит ступни или бедра. Судороги встречаются даже у детей, но намного реже, чем у взрослых.

Диагностика

Статистика утверждает, что часто повторяющиеся по ночам судороги ног – явление, хорошо знакомое 80% населения земного шара.

Явление это не только неприятное, не стоит недооценивать его важность. Тяжелые формы судорог могут быть даже опасны для жизни. При так называемых «генерализованных» судорогах сводит почти все мышцы тела. От такого спазма человек может потерять сознание. Судороги этого типа бывают вызваны последствием некоторых заболеваний. В подобных случаях без медицинской помощи не обойтись.

Давайте попробуем понять, отчего случаются судороги и что делать для их профилактики и лечения. Как ни странно, самая распространенная причина кроется в крови. Если кровь не пополняется некоторыми необходимыми веществами, меняется ее биохимический состав. Нормальному функционированию мышц и нервных окончаний способствуют такие вещества, как кальций, калий и магний. Кроме того, в организме может не хватать витамина D. Нехватка этих веществ вполне может стать причиной дисбаланса, влекущего за собой судороги.

Нормальному усвоению организмом кальция и магния может препятствовать прием какого-либо медикамента. Среди таких препаратов можно выделить адсорбенты и мочегонные лекарства. Последние способствуют выведению калия и магния из организма. Такой же побочный эффект могут оказывать средства от изжоги.

Организм может начать выводить кальций сам, без внешнего воздействия каких-либо препаратов. Это происходит в случае чрезмерного выделение такого гормона, как «кортизол». Кортизол поступает в организм при сильных стрессах.

При беременности нехватка того или иного микроэлемента является распространенной проблемой. Женщине, которая ждет ребенка, кальция и магния требуется намного больше. В связи с этим у беременных часто сводит ноги судорогой.

Еще одна причина дефицита кальция – употребление чрезмерного количества протеинов. Если организму не хватает глюкозы, он берет ее из жиров, а не только из углеводов. В этом случае может развиться так называемый «кетоз», спровоцированный появлением кетонов в составе крови. Это влечет за собой столь активное выведение кальция из организма, что в почках даже могут появиться камни.

Судороги часто случаются у спортсменов в летнее время. Это происходит из-за потоотделения. Вместе с потом выходит довольно много калия.

В зимнее время люди получают меньше витамина D, поставляемого в организм с солнечными лучами. А витамин D способствует нормальному усвоению кальция. Поэтому нехватка витамина может тоже стать причиной рассматриваемой проблемы.

Есть еще несколько возможных причин болезненных спазмов мышц:

• Заболевание щитовидной железы.
• Нарушение работы вен, варикоз.
• Радикулит.
• Сахарный диабет.
• Неправильное кровообращение в ногах.
• Проблемы с почками, недостаточность.
• Травмы мышц ног, даже плоскостопие.
• Переохлаждение организма.
• Физические перегрузки.

Одним из самых неприятных и болезненных видов судороги является спазм икроножной мышцы. Он начинается со слабого ощущения сжатия мышцы и перерастает в сильную боль. Возрастание и усиление болевых ощущений происходит в короткое время, это всегда носит внезапный характер.

Очень частым явлением считаются ночные судороги. Не нужно путать их с беспокоящими ощущениями в ногах, вызванными нарушением работы суставов. Такие спазмы мешают людям нормально спать по ночам.

Есть категория людей, которые могут заранее чувствовать наступление спазмов. Правильным действием для них будет как можно более тщательное расслабление мышц ноги.

Если же вы не успели этого сделать, то нужно предпринимать контрмеры против уже случившегося спазма.

Возьмите себя за большой палец ноги и сильно потяните его на себя. На короткое время отпустите носок ноги, а затем повторите действие. Снимите носки и пройдитесь по холодному полубосыми ногами.

Если под рукой есть мазь с разогревающим эффектом – разотрите ей сведенную ногу или попросите кого-нибудь из близких сделать это.

Широко известным средством от судороги является укол иголкой. Ночью иголки может не оказаться рядом, заменить укол можно легким пощипыванием в области мышцы.

Когда судорога пройдет, поднимите ноги выше уровня сердца. Кровь отольет от ног, и риск повторения спазма будет сведен к минимуму.

Профилактика

Невозможно навсегда избавиться от этой проблемы, не устранив ее источника. Причину судорог может правильно выявить врач. Обязательно выделите время для визита к специалисту, ведь здоровье важнее всего.

С этой проблемой нужно, прежде всего, идти к врачу-терапевту. Он проведет общее обследование организма и решит, к какому специалисту вас следует направить. Это решение терапевт принимает исходя из результатов анализов, которые показывают, в какой области возможны нарушения. Есть достаточно безопасные действия для профилактики судорог, которые вы можете делать самостоятельно.

1. Во-первых, нужно выбирать обувь, плотно охватывающую ногу в области лодыжки. Высокий подъем тоже положительно скажется на профилактике судорог. Обувь должна быть удобной. Чем меньше устают ноги днем, тем реже их сводит по ночам. Поэтому лучше на время забыть о высоких каблуках.
2. Во-вторых, постарайтесь снизить уровень физических нагрузок. Переутомление мышц, которое можно получить в спортзале или на даче, вполне может стать катализатором судороги.

Принимайте контрастные ванны перед сном, это снизит приток крови к ногам и риск возникновения спазма ночью. В воду можно добавить валериану, которая известна своим расслабляющим свойством.

Массажируйте свои ноги перед сном. Растирайте мышцы там, где их обычно сводит судорогой. Начните с легких движений и усиливайте их в течение нескольких минут.

Как уже говорилось в начале этой статьи, судорогой сводит ноги по ночам чаще всего у людей, питающихся не совсем правильно. Если по ночам случаются спазмы ног, значит, чего-нибудь не хватает организму.

Естественный вывод – нужно включить в рацион продукты, содержащие много калия и магния. Также нужно принимать кальций и витамин D, можно в таблетках. Кальций содержится в молочных продуктах. Ешьте творог, сыр; пейте кефир, молоко. Калия много в мясе, птиц, рыбе. Магний вы получите из круп, зелени, бобовых. Чаще бывайте на воздухе, особенно в солнечную погоду. Так вы обогатите свой организм витамином D.

Еще две вещи, которые нужно делать при судорогах: контролировать количество кофе и стараться меньше курить.

Зарядка для ног

В утреннее время потянитесь в постели, ноги вытяните, сильно напрягите и расслабьте несколько раз подряд. Это упражнение нужно делать регулярно. Потянитесь вверх, стоя на носках. Резко вернитесь в исходное положение. Это можно делать несколько раз подряд. Встаньте прямо. Стоя на наружных частях ступней, напрягите ноги. Постойте в этом положении несколько секунд, до минуты. Расслабьте ноги, дайте им отдохнуть, и повторите все сначала.

Теперь вы знаете, что нужно делать для профилактики и предотвращения судорог. Если вы нормализовали питание, но ноги все еще сводит по ночам, значит, нужно что-то еще менять. С чего начать в таком случае? Конечно же, с посещения врача. Необходимо помнить, что самолечение может нанести серьезный вред здоровью. Бездумно леча себя от судорог, можно спровоцировать появления проблем гораздо более серьезных, чем спазмы по ночам.

Прочитав эту статью, вы ознакомились с самыми распространенными и безвредными способами лечения и профилактики рассматриваемой проблемы. Но причины именно ваших судорог могут отличаться от описанных выше. А значит, и методы лечения должны быть использованы другие.

Судороги появляются, когда человек мало двигается. Мышцы уменьшаются в объёме, изменяется активность спинного мозга и мышца напрягается.

Варикоз тоже является причиной появления судорог в ногах. Я в профилактических мерах начала ноги Тромбоцидом мазать. Судороги прошли, сейчас уже ноги не сводит как раньше.

Ссылка на источник: http://wmedik.ru/zabolevaniya/chto-delat-esli-nogi-svodit-sudorogoj.html

Судороги в ногах — причины и эффективное лечение

Мышцы голеней и ступней подвержены непроизвольным сокращениям, называемым спазмами или тоническими судорогами. Это состояние сопровождается острой болью, которая может продолжаться 3-5 минут, и чувством сильного напряжения, «окаменелости» мышц. Справиться со спазмами легко, если знать их причины и несколько эффективных приемов лечения.

Почему сводит ноги судорогой?

Мышечные сокращения могут возникать и у здоровых людей, и у лиц, страдающих серьезными хроническими заболеваниями. В первом случае причины судорог следующие:

• сильное и продолжительное напряжение определенной группы мышц;
• длительное пребывание ноги в одном положении;
• низкая температура окружающего воздуха или воды;
• резкое увеличение нагрузки при слабой тренированности;
• сезонный дефицит микроэлементов и витаминов.

У здоровых взрослых людей судороги в ногах возникают редко и быстро проходят, не повторяясь в будущем. Если тонические спазмы появляются регулярно и характеризуются продолжительностью в несколько минут, необходимо искать провоцирующие факторы в нарушениях работы внутренних органов и систем. Существует 3 варианта опасных причин, от чего сводит ноги судорогой:

• водно-электролитный дисбаланс;
• неправильное кровообращение в мягких тканях;
• неврологические болезни.

Самостоятельно выяснить, почему возникают мышечные сокращения, сложно. Для постановки диагноза придется посетить специалиста, подробно описать ему клинические признаки, сопутствующие судорогам, и сдать назначенные анализы. На консультации важно указать, в какое время суток появляется проблема, насколько часто, и назвать группу мышц, которая болит сильнее.

Судороги в ногах ночью – причины

Интенсивные спазмы в мягких тканях свидетельствуют о накоплении в них молочной кислоты. Ее количество увеличивается, если человек спит в жарком и тесном помещении с недостатком кислорода. Другая распространенная причина, почему сводит ноги судорогой по ночам – сосудистые нарушения в комплексе с перегрузкой мышц накануне днем. Из-за их перенапряжения отток венозной крови во время сна снижается, а приток биологической жидкости в артериях замедлен. Это вызывает спастические явления, болевой синдром и чувство «окаменения» конечности.

Сводит судорогой икры ног

Голени подвергаются непроизвольным сокращениям чаще других мышц, так как они испытывают большую нагрузку в течение дня. Тонические судороги в ногах могут возникать по следующим причинам:

• обезвоживание;
• цирроз печени;
• варикозная болезнь;
• гемодиализ;
• переливание плазмы;
• неадекватное лечение мочегонными средствами;
• хроническая почечная недостаточность;
• интоксикация организма на фоне бактериальной или вирусной инфекции;
• болезнь Рейно;
• нарушение мозгового кровообращения;
• эпилептические припадки с судорогами;
• остеохондроз;
• травмы коленных суставов и переломы костей;
• спастический паралич;
• обильные кровотечения;
• эндокринные патологии;
• неправильная регидратационная терапия.

Непродолжительные судороги мышц ног также наблюдаются у беременных женщин, особенно во втором и третьем триместре. Для полноценного роста и формирования костных структур плода требуется повышенное поступление кальция и калия, поэтому у многих будущих матерей падает концентрация этих микроэлементов в организме и возникают кратковременные спазмы.

Пальцы на ногах сводит судорогой

Сокращение мышц ступней появляется либо из-за ухудшения кровообращения в мелких артериях и капиллярах, либо на фоне аномалий связок и суставов. Судороги стопы и пальцев ног наблюдаются вследствие таких факторов:

• облитерирующий эндартериит;
• сахарный диабет;
• поперечное плоскостопие;
• курение;
• нарушение тканевой утилизации углеводов;
• повышенная нагрузка на пальцы ступней.

Что делать при судорогах в ногах?

Способы экстренной остановки спастического сокращения:

• активный массаж конечности;
• осторожное растягивание мышц стопы или голени;
• расслабление тканей.

Иногда приступ ощущается заранее. Человек чувствует напряжение, онемение и нарастающую тянущую боль в ногах – судороги начинаются с этих симптомов. Если появились перечисленные признаки, необходимо:

1. Изменить положение конечности, повернуть ее.
2. Постараться максимально расслабить мышцы ноги.
3. Нормализовать кровообращение в голенях и ступнях.

Ноги сводит судорогой ночью – что делать?

Самый быстрый метод борьбы со спазмами предполагает растягивание мышцы. Для устранения ночной судороги в ногах следует руками потянуть пальцы стопы на себя. Одновременно нужно попытаться полностью разогнуть колено, чтобы мягкие ткани расслабились. Случаются и слишком частые судороги ног по ночам – что делать:

1. Быстро принять вертикальное положение или сесть, поставив ступни на пол. Желательно пройтись по прохладной поверхности.
2. Осторожно растереть напряженную мышцу. Помогут поглаживания, похлопывания по ноге и потряхивания.
3. Приподнять конечности, подложив под пятки высокую подушку или свернутое покрывало.

Как снять судороги в ногах?

К экстренным вариантам лечения тонических спазмов относится сильное пощипывание сокращенных мышц и укол булавкой или иглой. Эти методы моментально снимают и ночные судороги ног, и внезапные приступы днем. Если напряженную конечность резко ущипнуть, укусить или уколоть, активизированные нервные окончания рефлекторно переключатся на другой раздражитель и мышца сразу расслабится.

Как избавиться от судорог в ногах?

Регулярные или ежедневные спазмы голеней и стоп необходимо комплексно лечить. Постоянное применение вышеописанных способов экстренной помощи позволяет справиться только с симптомами патологии. Чтобы выяснить, как снять судороги в ногах надолго, нужно пройти диагностику и определить причины появления тонических сокращений мышц, проконсультироваться с докторами.

Судороги в ногах – лечение

Единой терапевтической схемы, позволяющей избавиться от тонических спазмов, не разработано. Выбрать оптимальный способ, как лечить судороги в ногах, можно после выяснения всех факторов, провоцирующих патологию. Сначала необходимо обратиться к терапевту и сдать общий анализ крови для оценки общего состояния организма, мышц и системы кровообращения. При постановке диагноза и выявленной причине судорог дальнейшие консультации проводятся профильными специалистами. Лечением занимается кардиолог, невропатолог, флеболог или эндокринолог.

Домашняя терапия судорог в ногах заключается в соблюдении нескольких важных правил:

1. Следить за водным и электролитным балансом. В жаркое время года увеличить количество потребляемой жидкости.
2. Подбирать правильную обувь с хорошей поддержкой лодыжки и достаточным подъемом. Высокие шпильки лучше сменить устойчивыми каблуками высотой 3-4 см.
3. Ежедневно делать самостоятельный массаж ног. Полезно растирать мышцы от пальцев стопы до колена даже если судороги отсутствуют.
4. Не перегружать конечности. При ощущении сильной усталости в ногах, появлении отечности и онемения мышц отдохнуть, помассировать мягкие ткани.
5. Периодически принимать профилактические дозы витаминов, кальция и калия. Особенно это необходимо беременным.

Судороги в ногах ночью – лечение

Если спазмы случаются во время сна, следует обратиться к кардиологу или сосудистому хирургу, сделать допплерографию. Доктор поможет выявить и устранить причины застоя венозной крови и ухудшения кровообращения в артериях. Облегчить и предупредить судороги в ногах ночью можно посредством следующих мероприятий:

1. Прием контрастных ванночек или поочередное обливание кожи горячей и холодной водой перед отходом ко сну. Для улучшения кровотока рекомендуется использовать отвары лекарственных растений, снимающих судороги, – мяты, полевого хвоща, валерианы.
2. Коррекция рациона. Предотвратить спастические сокращения мышц можно путем обогащения меню продуктами, содержащими магний, кальций, витамин D и калий. Эти вещества присутствуют в зелени, бобовых, сухофруктах и отрубях. Дополнительно стоит включить в диету печень тресковых рыб, кисломолочные продукты, авокадо.
3. Выполнение гимнастики от судорог. Каждое утро надо делать простые упражнения – ходить «на носочках», на пятках, внешней и внутренней поверхности ступней, шевелить пальцами ступней, сгибать и разгибать колени. Повышение эластичности мышц поможет избежать повторения спазмов.

Лекарство от судорог в ногах

Специальных медикаментов, предназначенных для терапии внезапных мышечных сокращений, не существует. Любые препараты подбираются профильным врачом на основании поставленного диагноза и проведенных исследований. Единственное общее лекарство от судороги в ногах – таблетки, содержащие минеральные и витаминные комплексы. Дополнительно доктор может посоветовать прием средств с магнием и миорелаксантов для расслабления мышц.

Препараты от судорог в ногах

Эффективные витаминные и минеральные комплексы:

Действенные препараты магния, позволяющие предупредить судороги в ногах:

Специальных местных лекарств от спастических сокращений мышц тоже не существует, поэтому в аптеке не продается мазь от судорог в ногах. Облегчить симптомы патологии поможет любой препарат с разогревающим и раздражающим действием. Исключением являются ситуации, когда проблема возникает из-за варикозного расширения вен. При таком диагнозе флеболог назначает специальные местные средства, восстанавливающие кровообращение, препятствующие образованию тромбов и появлению судорог в мышцах.

Ссылка на источник: http://womanadvice.ru/sudorogi-v-nogah-prichiny-i-effektivnoe-lechenie

druzhnaya-semia.ru

Что делать, если ногу свела судорога? —

Всё было хорошо – и вдруг резкая боль в ноге. Повезло, если вы были дома и сидели в этот момент… А если неприятность произошла на улице, или что ещё хуже – во время плавания в водоёме? Вот это уже проблема. По причине судорог каждый год тонут десятки людей. Поэтому очень важно знать, что делать, если ногу свела судорога. Возможно, советы из данной статьи помогут спасти вашу жизнь.

Что делать, если свело ногу?

Лучшее, что можно сделать, если свело ногу – размять мышцу руками. Будет больно, но терпите: чем интенсивнее станете массировать пострадавшую конечность, тем быстрее спазм отступит. При судорогах ступней пальцы, как правило, поворачиваются под неестественном углом: отогните их обратно, и тут же ощутите, как сухожилия становятся на место, а боль стихает.

Часто судороги в конечностях возникают во время плавания в холодной воде. Что делать, если свело ногу, когда вы отплыли далеко от берега? Не паникуйте: набирайте в грудь побольше воздуха, подтягивайте ногу к животу и массируйте ступню руками, возвращая на место перекрученные судорогой мышцы и одновременно с тем согревая их. Вас может опрокинуть лицом в воду – не пугайтесь: секунд тридцать без дыхания вы легко протянете, а больше на массаж и не потребуется. Когда судорога отпустит, гребите к берегу греться.

Находясь в воде, другие способы справиться с судорогой недоступны – на суше же вы можете просто разуться и потоптаться босой ступнёй по ровной поверхности, то перенося на неё вес, то пошатываясь, то поднимаясь на цыпочки. Ещё один способ, достаточно действенный, но не без недостатков – глубоко кольнуть себя в сведённую мышцу чем-нибудь острым. В чём конкретно минусы: во-первых, далеко не всегда под рукой есть иголка или булавка, во-вторых, если инструмент не стерильный, можно занести им инфекцию. Кроме того, не у каждого хватит духа уколоть себя достаточно сильно.

Почему ноги сводит судорогой?

Причины судорог разнообразны, но наиболее распространённая из них – недостаток кальция. Именно потому чаще всего с этой проблемой сталкиваются приверженцы строгих диет, дети, подростки и беременные женщины. Первые – по очень банальной причине: им не хватает микроэлементов, получаемых из пищи. Как правило, кроме мышечных спазмов, они ощущают психоэмоциональную подавленность, их волосы и ногти тусклые и ломкие. Если вы отмечаете у себя эти симптомы, то либо оптимизируйте свой рацион, либо принимайте биодобавки.

Судороги у детей и подростков – обычное дело: кости в юном возрасте вытягиваются так быстро, что мышцам микроэлементов уже не хватает. Если ребёнок очень худой и долговязый, это не значит, что он болен, просто все ресурсы организма направлены на рост. Тут можно дать один совет: кушайте побольше творога, пейте молоко каждый день – иными словами, увеличьте дозу получаемого из пищи кальция.

Почему сводит ноги у беременных – да потому же: мышцам не хватает микроэлементов, а все ресурсы организма матери направлены на развитие плода. Недостаток кальция, магния, йода и железа, особенно сильно ощущается в первом триместре. В этот период необходимо со всей тщательностью подбирать свой рацион – но качественное питание не есть обильное питание. Чрезмерно набирать вес беременным очень вредно – это чревато тяжёлыми родами и склонностью к полноте в дальнейшем. Кушайте цукаты: они богаты витаминами и микроэлементами, при этом отлично усваиваются и не способствуют активному образованию жировой массы. А ещё в них полно клетчатки, что для беременных, часто страдающих запорами, бесценно.

Однако судороги у беременных могут быть вызваны и другими, более серьёзными причинами. Если вас беспокоит эта проблема, поставьте в известность своего гинеколога.

Почему сводит ноги ночью? Возможны две причины: либо, как говорилось выше, недостаток микроэлементов, либо слишком малоподвижный образ жизни. Если у вас сидячая работа, а активный отдых – скорее редкое событие, чем регулярное, вам обязательно нужно делать зарядку за пару часов до сна, а после неё попарить ноги в горячей ванночке.

Недостаток микроэлементов и физической активности – дело поправимое. Не нужно волноваться, если у вас изредка сводит ногу. Но что делать, если это происходит часто? Старайтесь держать конечности в тепле, носите удобную обувь, на время откажитесь от закаливающих водных процедур, если таковые проводите. На ночь растирайте ступни согревающими мазями.

Почему сводит ноги судорогой у людей, страдающих плоскостопием? Из-за неправильного строения стопы мышцы располагаются нестандартно, что может в определённых ситуациях привести к нарушению кровообращения и спазмам. Проблема решается просто: нужно заказать у ортопеда специальные стельки и носить их постоянно. В юном возрасте этот дефект реально даже устранить полностью – массажем, гимнастикой… Для получения положительного результата потребуется время, зато во взрослую жизнь ребёнок шагнёт уже здоровыми ногами. Для интересующихся: узнать больше про детский массаж в Нижнем Новгороде можно по ссылке.

Почему сводит ногу в области голени и бёдер? Это может быть симптомом различных заболеваний вен. Решить проблему поможет лимонный сок: два раза в сутки натирайте им ноги от ступни до того места, где наиболее часто ощущается судорога. Важно не надевать одежду, пока сок полностью не высохнет сам.

protectionlife.ru

Если сводит ногу судорогой: причины, что делать

Наверняка многие из нас знакомы с такой крайне неприятной проблемой, как судорога – нестерпимой острой болью, которая внезапно пронзает мышцы ног. Сегодня поговорим о том, что делать, если сводит ногу судорогой, причины этого явления. Из этой статьи вы узнаете, отчего сводит ноги судорогой ночью у женщин и как снять судороги ног в домашних условиях.

Отчего сводит ноги судорогой ночью у женщин?

Проблема чаще всего касается беременных, пожилых, слабых здоровьем людей, а также спортсменов. Она может возникнуть внезапно. При этом в мышцах возникает сильное напряжение и острый спазм, что сопровождается невыносимой болью. Если это явление тревожит вас изредка, то в этом случае нет особого повода для беспокойства, ведь его причиной могла стать не совсем удобная поза, при которой произошло зажатие нерва. Но если судороги в икрах ног возникают часто, то следует выяснить их причины и немедленно приступить к лечению.

Самыми распространенными причинами этого явления могут быть:

• Нехватка в организме витаминов и минералов (прежде всего витамина Д, кальция, а также магния).
• Большое количество белка в рационе, что препятствует усвоению организмом кальция. Поэтому если вы сидите на белковых диетах (Аткинса, Дюкана, диета магги творожная и тому подобных), не удивляйтесь, если судороги у вас станут частым явлением.
• Обезвоживание организма, в результате чего происходит потеря необходимых полезных веществ (особенно распространено это явление в жаркую пору года, когда происходит повышенное потоотделение).
• Нервное напряжение, при котором происходит потеря организмом кальция.
• Большая физическая нагрузка на определенные группы мышц.
• Переохлаждение организма.
• Наличие некоторых заболеваний: варикоза, диабета, болезней щитовидной железы.

Если икры ног сводит судорогой: что делать? Профилактические меры

Процесс избавления от этой проблемы следует начинать не с медикаментозного лечения, а с пополнения своего организма полезными веществами: магнием, калием, а также кальцием, которые оказывают существенное влияние на состояние человеческого организма.

Для этого введите в свой рацион побольше молочных продуктов, содержащих кальций, мясо, рыбу, бананы, авокадо, имеющие в своем составе калий, а также отруби, овсянку, гречку, орехи, бобовые, богатые на магний.

СОВЕТ

Избегайте стрессов (о том, как перестать нервничать и укрепить нервную систему читайте в этой статье). Также не забывайте о лечебной гимнастике, которую можно выполнять как сидя, так и стоя (вращение стопами, поднятие на носочки и затем резкое опускание на всю стопу, чередование сгибания и разгибания пальцев ног).

Старайтесь ежедневно делать для ножек контрастные ванны, чередуя их опускание в холодную, а затем в горячую воду. После такой процедуры желателен массаж в направлении от ступней вверх по ноге.

Очень эффективным народным средством для профилактики и снятия спазм мышц является сок лимона, которым необходимо дважды в день (утром и вечером) на протяжении пары недель натирать стопы. После натирания сок лимона смывать не нужно.

Как снять судороги ног в домашних условиях? Первая помощь при судорогах ног

• Если вас внезапно застало это неприятное явление, не стоит сразу паниковать: сев прямо, опустите обе ноги на пол и подождите, пока пройдет спазм (при этом старайтесь разместить ноги не на коврике, а на прохладном полу).
• На глубоком вдохе возьмитесь за пальцы ноги и сильно потяните их на себя.
• Ущипните несколько раз место спазма, а если такой прием не помог, уколите булавкой спазмированную мышцу.
• Попытайтесь растереть напряженную мышцу ноги водкой, яблочным уксусом, горчицей или согревающей мазью, которые усилят и восстановят кровообращение.
• После этого осторожно помассируйте икроножную мышцу. Затем можно прилечь, разместив ноги так, чтобы они находились на возвышенности.

Еще одним из самых эффективных рецептов народной медицины для избавления от судорог ног является настой, состоящий из колючего татарника (3 грамма), а также цветков бузины, мелиссы и ромашки (по 10 граммов). Смесь из этих трав необходимо залить половиной литра кипятка и дать ей настояться около 2-х часов. Пить такое лекарство следует в течение суток около 10-ти дней.

Теперь вы будете знать, что делать, если сводит ногу судорогой, а также причины этой проблемы. Надеюсь, эти советы помогут вам избавиться от этой неприятности. И напоследок посмотрите видео с мнением специалиста по теме:

krasivaya24.ru

Что делать если свела судорога. Лечение судорог народными средствами

Почти каждый человек наверно хоть раз в жизни сталкивался с неприятным явлением — судорогами в мышцах. У меня, например, бывало, что сводило ногу, когда я купалась в озере. Недалеко от дома, где я живу, есть озеро ключевого происхождения и поэтому вода в нем достаточно прохладная, что легко может привести к судороге.

У некоторых людей сон прерывается ночью от боли в спазмированной ноге, а у кого-то судороги возникают при высокой температуре. Зачастую перетруженные ноги за день из-за длительной ходьбы или, наоборот, длительного стояния, дают о себе знать ночью. Если судороги являются следствием какого-нибудь заболевания, например, сахарного диабета, то они могут повторяться часто или длится более 1 часа, тогда надо обязательно обратиться к врачу (если судорога возникла у ребенка, то лучше вызвать доктора сразу же). Но важно также научиться помогать себе самому, если судорога возникла неожиданно и причиняет сильную боль. Что делать если свела судорога?

Массаж и первая помощь при судороге

Обычно судорога начинается неожиданно, и тут главное — вовремя расслабить мышцу. В этом лучше всего может помочь несложный массаж или простые упражнения. Самый удобный способ вернуть мышцу в исходное состояние — это растянуть ее. Если у вас свело икроножную мышцу, то натяните стопу на себя или возьмитесь обоими руками за пальцы ноги и постарайтесь выпрямить ногу как можно сильнее. Хорошо может помочь укол булавкой в мышцу над местом, где свело — там обычно теряется чувствительность. Если вы знаете, что при купании у вас часто сводит ноги, то приколите на купальник английскую булавку. При наступлении судороги не паникуя, уколите себя в мышцу, набрав перед этим побольше воздуха, если вы на глубине, или потяните ногу на себя.
• Если судороги подстерегли вас во сне, то опустите ноги с кровати на холодный пол, выпрямив тело и поставив стопы вместе, потихоньку встаньте, чтобы восстановилось кровообращение. Когда кровь притечет к ногам, потрясите больную мышцу, захватив ее ладонью, похлопайте по ней, погладьте ее, двигаясь от самих концов пальцев по направлению к пятке, а потом к колену. Теперь улягтесь в постель, ноги нужно поднять выше тела (под углом 60 градусов) и полежите так несколько минут.
• Некоторым помогает сильное растирание сведенной конечности для разогрева. Вы можете также крепко сжать сведенную мышцу, надавив при этом указательным пальцем в самый центр этой мышцы, там, где она больше всего выступает. Подержите палец на этой точке около 15-20 секунд, выполняя одновременно глубокие вдохи. При судороге в икроножной мышце можно давить не только в ее центр, но и на самую середину подколенной ямки, но такой точечный массаж противопоказан беременным женщинам.
• Если у вас свело судорогой мышцы верхней части тела, например, руки, здоровой рукой сожмите середину верхней губы, зажав ее между указательным и большим пальцами на 30 секунд, а если свело ногу, то также посередине сожмите нижнюю губу. Можно просто прикусить нужную губу зубами. Давление должно быть выраженным, но не причинять резкую боль.
• Если вы стояли или шли, и у вас свело ногу, то обопритесь о любую стену двумя руками и отведите больную ногу назад, чтобы подошва ноги полностью была на полу. Носок стопы при этом должен смотреть прямо на стену, а пятка — стремиться опуститься на землю.

• Если после того, как сведенная мышца ноги отпустила, а боль в ней не проходит, вы можете перебинтовать ее от ступни до колена эластичным бинтом.

Чтобы предотвратить судороги в течение дня, с утра проводите следующие упражнения. Еще не вставая с кровати вытяните прямые ноги, а ступни потяните на себя и удержите их в этом положении не менее 10-ти секунд, расслабьтесь. Повторите это упражнение несколько раз.  Потом перевернитесь на животик и медленно поднимите сначала одну ногу вверх, спокойно ее верните в исходное положение. Затем тоже самое движение, но проделайте другой ногой. Сделайте 10-15 повторений каждой ногой. Затем встаньте на пол босиком, перекрестите ноги (можно поменять ноги местами и в положении сидя), поместив основной вес тела на внешние края. Теперь согните пальцы на ногах и подержите их так считая при этом до десяти. Потом медленно поднимитесь на носки и затем резко опустите тело на пятки. Каждое из упражнений делайте по 5 раз и более.

Лечение судорог народными средствами