Чем полезно льняное масло и как его принимать – : ,

Содержание

польза и вред для организма человека, как принимать, противопоказания

Льняное масло – ценный растительный продукт с уникальным химическим составом. Получают его из семян льна путем холодного отжима. Масло имеет золотисто-коричневый оттенок и тягучую консистенцию. Широко используется в традиционной и нетрадиционной медицине, косметологии, кулинарии, диетологии. Содержит полиненасыщенную жирную кислоту из разряда омега-3. В таком количестве она присутствует только в рыбьем жире. Льняное масло лидирует среди других масел по биологической ценности, чем обусловлена его большая польза для организма человека.

1

Полезные свойства

В льняном масле, наряду с большим количеством альфа-линоленовой кислоты (омега-3), содержатся полезные полиненасыщенные кислоты омега-6 и омега-9. Присутствуют минералы и витамины А, Е, С, группы В. Продукт незаменим в лечении многих заболеваний. Жирные кислоты действенно борются с раковыми новообразованиями, снижают уровень «плохого» холестерина, убирают сосудистые бляшки.

Рекомендуется употреблять нерафинированный продукт. Он намного полезней, но обладает специфическим запахом.

Природный антиоксидант — тиопролин, имеющийся во льняном масле, успешно справляется с нитратами и их производными. Поэтому желательно добавлять в салаты и другие овощные блюда льняное масло. Овощам в процессе роста свойственно накапливать вредные вещества. Чтобы их нейтрализовать, необходима такая заправка.

Полезные свойства льна, особенности применения и противопоказания

2

При каких заболеваниях употреблять?

Продукт показан к употреблению при следующих заболеваниях:

  1. 1. Атеросклероз. Масло способствует понижению индекса холестерина в крови за счет уменьшения количества триглицеридов и липопротеинов малой плотности, из-за которых возникают холестериновые бляшки в кровеносных протоках. Одновременно увеличивается содержание хорошего холестерина. Если постоянно пить масло, снизится риск возникновения инфаркта и инсульта. Сосуды станут эластичными и чистыми. Продукт понижает артериальное давление и защищает от вероятности возникновения стенокардии и гипертензии.
  2. 2. Нарушения работы нервной системы. Практически все элементы в составе масла благотворно воздействуют на нервные окончания, ускоряют прохождение импульсов, защищают нервные клетки от деградации. Статистика гласит, что нехватка омега-3 кислот влечет развитие шизофрении, эпилепсии, депрессивных состояний, отставания в развитии, возрастных отклонений. Регулярный прием семян льна улучшает мозговую деятельность, память, концентрацию внимания.
  3. 3. Онкологические патологии и их профилактика. Научно доказано противоопухолевое воздействие продукта. Он помогает как при начальной стадии развития болезни, так и в ее профилактике. Лен стабилизирует гормональный фон у женщин, что минимизирует опасность появления рака груди, нормализует менструальный цикл, уменьшает сопутствующие болевые ощущения. Ненасыщенные жирные кислоты блокируют простагландины, которые провоцируют обильные месячные выделения. Для мужчин это действенное средство против аденомы простаты и других дисфункций половой сферы.
  4. 4. Сахарный диабет. Продукт снижает уровень сахара в крови, препятствует наступлению диабетической комы.
  5. 5. Кожные поражения разной локализации. Масло снимает зуд и воспаление, смягчает эпидермис. Рекомендуется его прием при экземе, псориазе, дерматите, угревой сыпи.
  6. 6. Ожирение. Масло является хорошим средством для похудения. Олеиновая, линолевая и альфа-линолевая кислоты незаменимы в диетическом питании. Они запускают процесс сжигания жировых отложений, нормализуют моторику кишечника. Омега-6 и омега-9 снижают аппетит, что важно для соблюдения диеты. Масло употребляют как отдельный продукт либо добавляют в йогурты и салаты.
  7. 7. Запоры. Продукт стимулирует перистальтику кишечника.
  8. 8. Геморрой. Масло смягчает и заживляет слизистую оболочку прямой кишки, способствует облегчению дефекации.
  9. 9. Язва двенадцатиперстной кишки. Средство ускоряет регенерацию тканей.

Помимо этого, масло помогает при колите, гастрите, мочекаменной болезни, наличии паразитов, почечной недостаточности. Предотвращает образование камней в почках. Для чистки кишечника каждое утро натощак употребляют семя льна.

Способы применения касторового масла для очищения организма

3

Как принимать?

Льняное масло, благодаря его полезному составу, желательно включить в рацион каждого человека. Это касается не только лечения, но и профилактики возможных патологий.

Лучшее время приема пищевой добавки – утром до еды либо перед сном. Эффект станет заметен после двухмесячного регулярного употребления.

Для полноценного насыщения организма недостающими жирными кислотами достаточно принимать по 15–30 мл масла в день (1 — 2 ст. л.). А вот наличие определенных заболеваний требует конкретной дозировки.

При сердечно-сосудистых заболеваниях необходим вечерний прием масла по 1 десертной ложке на голодный желудок. При атеросклерозе рекомендуется проводить профилактику курсами: первые 1–1,5 месяца — 1 ст. л. во время принятия пищи, 2 раза в сутки. Затем делают перерыв на месяц и снова повторяют прием по указанной схеме. Допустимо добавлять масло в салаты, йогурты и другие кисломолочные продукты.

Для устранения запоров и стимуляции работы желудочно-кишечного тракта выпивают по 15–20 мл продукта утром и вечером.

Помимо внутреннего употребления, средство используют наружно. Масляный массаж и растирания помогают при судорогах, болях в суставах, мышечном гипертонусе, растяжениях. Предварительно масло подогревают. Это лучшее средство, способное быстро снять воспаление полости рта. Его небольшое количество медленно рассасывают около 5 минут, затем выплевывают. Если прибегать к подобному методу несколько раз в день, воспаление пройдет бесследно.

На язвенные поражения и гнойные нарывы накладывают масляные салфетки. В случае труднозаживляемых трофических повреждений и сильных ожогов лучше сначала обратиться к специалисту.

Сафлоровое масло — полезные свойства и противопоказания

4

Применение в косметологии

В косметической сфере масло применяют в качестве ингредиента масок и кремов, который оказывает на кожу и волосы бактерицидное, витаминизирующее, антисептическое и омолаживающее воздействие.

Ненасыщенные жирные кислоты полезны для кожи, склонной к повышенной сальности. Они уменьшают секрецию себума, очищают и сужают поры. Масло помогает снять покраснение кожи, помогает при сухости и обморожениях. От втирания его в корни волос исчезает перхоть, кончики перестают сечься, сокращается выпадение.

Особо актуальны подобные процедуры для окрашенных и пересушенных волос. Масло втирают в корни, равномерно распределяют по всей длине. Спустя 20–30 минут смывают с шампунем. При себорее втирают в корни несколько раз в неделю, что положительно сказывается на коже головы. Через 2 месяца регулярных процедур происходит полное избавление от перхоти.

Рецепты масок для кожи и волос:

  1. 1. Маска для усиления роста волос. Берут масло льна, измельченный репчатый лук и жидкий мед в равных количествах, перемешивают. Отделяют 4 ст. л. смеси, остальное герметично закрывают в тару и убирают в холод до следующего раза. Добавляют ложку меда и две ложки масла. Состав наносят на кожный покров головы до мытья волос. Голову прикрывают полиэтиленом и укутывают полотенцем на 20 минут, затем состав смывают. Лук оставляет неприятный запах, но результат станет виден уже через 3-4 процедуры.
  2. 2. Маска от потери волос. Измельченный корень лопуха в количестве 100–150 г заливают маслом и настаивают несколько часов. Средство используют через день, около недели. Втирают в основание волосяного покрова.
  3. 3. Тонизирующая маска. Цедру лимона, сметану и сырой яичный желток смешивают. Оставляют на 20 мин. После добавляют ложку льняного масла. Наносят густую массу ровным слоем на лицо. Спустя 15–20 минут смывают.

При нанесении масла на тело после душа сразу заметно, как кожа становится мягкой и шелковистой. Это действенная увлажняющая маска. Масло идеально восстанавливает кожную структуру, делает эластичной и упругой. Его можно использовать вместо крема либо добавлять несколько капель в привычное молочко или лосьон.

Не менее полезны процедуры со льном для лица. Народная медицина использует его не только в лечебных целях, но и как омолаживающее средство, которое подтягивает кожу и избавляет от мелких мимических морщин. Для этого ежедневно перед сном наносят маслянистую жидкость на лицо, не затрагивая область вокруг глаз. Утром вытирают остатки ватным тампоном и умываются.

5

Противопоказания и побочные эффекты

Во всем необходима мера. Даже самый полезный продукт при бесконтрольном употреблении не лечит, а наносит существенный вред организму.

Явных противопоказаний к употреблению льняного масла здоровыми людьми не выявлено. Даже при употреблении в большом количестве излишки выйдут из организма естественным путем. И все же масло достаточно калорийно, поэтому нужно пить его по рекомендуемым нормам.

Вред может быть только от испорченного продукта, что становится ясно по специфическому прогорклому запаху. Не стоит использовать его в приготовлении пищи. При термообработке и контакте с воздухом происходит окисление продукта.

Следовательно, нельзя хранить масло в открытой посуде и нагревать.

Продолжительность хранения льняного масла невелика. Чтобы вредные радикалы не стали заменой полезных аминокислот, его следует использовать в течение месяца после открытия бутылки.

Максимальная доза для взрослого организма — 2 ст. л. в день. Предельную осторожность нужно соблюдать людям, страдающим:

  • заболеваниями желчного пузыря;
  • болезнями поджелудочной железы;
  • диареей;
  • холециститом;
  • полипами маточных придатков;
  • хроническим панкреатитом;
  • гепатитом;
  • аллергией.

Нежелательно включать масло в ежедневный рацион при лечении антивирусными препаратами. Не совмещают его с любыми антидепрессантами. Беременным, кормящим женщинам и маленьким детям надо предварительно получить консультацию врача. В подобных случаях безопаснее употреблять оливковое или растительное масло.

Превышение дозировки приводит к ряду побочных эффектов: метеоризму, сыпи и покраснениям на кожных покровах, сбоям в дыхании. Нежелательно совмещать масло с химическими лекарственными средствами, разжижающими кровь и снижающими холестерин.

6

Как выбирать и хранить?

Перед покупкой льняного масла обращают внимание на упаковку. Продукт лучше и дольше сохраняет полезные свойства в стеклянной темной упаковке. Масло должно быть исключительно холодного отжима.

Качественная продукция прозрачная, имеет чистый золотисто-кремовый окрас. Недопустимы хлопковые включения в виде осадка. Продукт обладает специфическим рыбным ароматом, на вкус немного горчит.

Так как срок хранения у льняного масла непродолжительный, то лучше не покупать большой объем, рассчитывая необходимое количество для курса лечения. Остатки все равно придут в негодность. После вскрытия бутылки используют продукт в течение 1 месяца. Нельзя ставить масло в холодильник. Предпочтительно сухое и темное место. После каждого использования нужно плотно закрывать продукт крышкой. Прямой контакт с воздухом приводит к окислению и трансформации полезных веществ в составе во вредные.

Сейчас в продаже появилось масло в капсулах с более длительным сроком хранения. Средство не имеет неприятного запаха, его удобно употреблять.

Теперь понятно, чем так полезен этот природный продукт. Наряду с современной фармацевтикой, не стоит отодвигать на задний план проверенные народные средства. Польза от льняного масла велика, если соблюдать меру в применении. Не следует рассчитывать на быстрый результат, но он обязательно будет при регулярном использовании. А по утверждениям диетологов, масло из семени льна может стать полноценной альтернативой продуктам животного происхождения, что актуально для вегетарианцев.

plantsmed.net

свойства продукта для красоты и здоровья

Лён – древняя сельскохозяйственная культура, из которой изготавливали пряжу и ткани, лечебные и косметические средства, а также из семян растения добывали ценнейший продукт – масло, получаемое путём холодного отжима. А знаете ли вы, чем полезно льняное масло и как его применять?

Состав льняного масла

Самые важные свойства льняного масла напрямую связаны с его составом. Дело в том, что этот продукт содержит большое количество особых веществ – полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Человеческий организм не в состоянии самостоятельно вырабатывать эти жизненно необходимые элементы, поэтому льняное масло становится незаменимым источником данных жиров. В комплексе Омега-3 и Омега-6 создают благоприятные условия для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта, кровеносной и нервной систем, защищают от сердечно-сосудистых заболеваний и различных нарушений обменных процессов организма.

Доказано, что свойства кислоты Омега-3 положительно сказываются на росте детей и позволяют укрепить ослабленный детский иммунитет. К слову, в известном своими полезными качествами рыбьем жире этого микроэлемента содержится вдвое меньше, чем в семенах льна. К тому же специальный метод обработки семян гарантирует сохранение всех важных микроэлементов.

Если регулярно употреблять льняное масло, можно существенно повысить сопротивляемость организма ко многим заболеваниям. Это прекрасное средство профилактики:

  • рака;
  • диабета;
  • сердечных приступов и инсульта;
  • гастрита, колита, язвенных болезней ЖКТ;
  • почечных заболеваний;
  • патологий со стороны дыхательной системы;
  • нарушений в работе щитовидной железы.

Витамины, входящие в состав льняного масла, участвуют в регенерации тканей, из-за чего рекомендуется употреблять этот продукт пациентам, перенесшим операцию.

Диетические свойства семян льна позволяют заменять привычные жиры в рационе худеющих на более лёгкое масло, которое гораздо лучше усваивается и ускоряет обмен веществ.

Чем полезно масло?

Для женщин особенно важно регулярно употреблять льняное масло. Все та же Омега-3 выполняет ряд функций, непосредственно влияющих на женское здоровье. Масло льняного семени в рационе женщин поможет устранить некоторые нарушения, связанные с репродуктивными органами, и улучшить общее самочувствие.

Этот натуральный продукт способствует устранению неприятных проявлений предменструального синдрома, снижает болевые ощущения и интенсивность кровотечения во время менструации, поддерживает работу матки на нужном уровне. Он также может использоваться в комплексной терапии бесплодия и эндометриоза.

Масло для женщин, находящихся в периоде менопаузы, становится незаменимым средством профилактики остеопороза. Эта патология, как известно, развивается из-за недостатка кальция, вызванного гормональными изменениями. Омега-3 помогает кальцию усваиваться лучше и устраняет недостаток этого важного микроэлемента. Фитоэстрогены лигнаны, содержащиеся в льняных семенах, стабилизируют уровень половых гормонов у женщин после 40 лет и способствуют снижению частоты «приливов».

Специалисты утверждают, что льняное масло существенно снижает риск развития раковых опухолей молочной железы и матки. Это становится возможным также благодаря фитоэстрогенам, уменьшающим выработку естественных эстрогенов в организме женщин в период менопаузы. Было доказано, что именно эти гормоны усиливают рост раковых клеток и приводят к образованию злокачественных опухолей.

При отсутствии противопоказаний льняное масло разрешено употреблять даже беременным: оно повышает эластичность кожи, что облегчает родовой процесс, и положительно влияет на внутриутробное развитие малыша, так как содержит фолиевую кислоту. На поздних сроках этот продукт можно использовать в качестве натурального и безопасного слабительного: оно отлично справляется с проблемой запоров, нередко возникающих у беременных женщин в 3 триместре. Единственное важное правило, которое должна запомнить будущая мама: употреблять льняное масло нужно в строго ограниченном количестве, предписанном врачом женской консультации, ведущим беременность.

Впрочем, эту полезную жидкость можно без опасения применять наружно: регулярное нанесение питательного состава на кожу повышает ее упругость и эластичность и предупреждает появление растяжек, что особенно актуально для женщин в период беременности.

Льняное масло для кожи и волос

Льняное масло – замечательная альтернатива дорогостоящим косметическим средствам. Оно как нельзя лучше подойдёт для женщин, мечтающих о здоровом сияющем блеске волос и красивой гладкой коже. Витамины А и Е, входящие в состав семян растения, препятствуют преждевременному старению, увлажняют кожу и улучшают структуру волос.

Маски и бальзамы с льняным маслом, приготовить которые не составит труда даже в домашних условиях, помогают бороться с секущимися кончиками и выпадением волос. Если хочется побыстрее отрастить шикарные длинные локоны, масло поможет и в этом случае, так как оно ускоряет рост волос. Кроме того, им можно укреплять ресницы: после регулярных питательных процедур они становятся гуще и длиннее.

Средства для кожи на основе льняного масла, обладающие увлажняющими, регенерирующими, защитными и антиоксидантными свойствами, давно пользуются популярностью у женщин всех возрастов. Молодым девушкам такая косметика позволяет забыть о сухости кожи, а дамам постарше – помогает сгладить морщинки и избавиться от пигментных пятен. Эта полезная маслянистая жидкость отлично подходит для заживления мелких ранок и воспалений, поэтому некоторые используют его в лечении акне. Тем, кто применяет подобные средства, обязательно нужно учитывать свой тип кожи: если она слишком жирная, не стоит наносить маски с маслом чаще 2 раз в месяц. Для женщин с сухой кожей эти ограничения отменяются.

Как получить от масла максимум пользы?

Чтобы масло семян льна приносило исключительно пользу как для мужчин, так и для женщин, необходимо придерживаться некоторых несложных правил, касающихся применения этого продукта:

  • если вы пробуете его впервые, ограничьтесь 1 ч. л. В дальнейшем количество масла в своём рационе можно увеличивать, но превышать общий суточный объём, составляющий 2 ст. л., не рекомендуется;
  • пить льняное масло лучше всего утром натощак, не менее чем за 30 минут до еды;
  • качественный продукт имеет запах, схожий с тем, что издаёт рыбий жир, это абсолютно нормально. Он также может слегка горчить, а вот выраженный прогорклый вкус масла свидетельствует о том, что оно непригодно для использования;
  • можно употреблять льняное масло в чистом виде или добавлять его в готовые блюда – салаты, овощи, каши. Запомните главное: его ни в коем случае нельзя нагревать, иначе появится риск отравиться. Поэтому готовить на таком масле не нужно;
  • если вы не можете привыкнуть к маслянистой жидкости или не переносите запаха, но всё же желаете ощутить на себе все полезные свойства льна, то попробуйте льняное масло в капсулах. Они не обладают вкусом и запахом, поэтому пить их будет довольно легко;
  • не забывайте о том, что масло льняного семени должно храниться в темном месте, температура в помещении может колебаться от 15°С до 25°С. Желательно, чтобы для хранения продукта использовалась затемнённая стеклянная тара с плотно закрывающейся крышкой.
  • следите и за сроком годности: если он истёк, не используйте масло ни для косметических процедур, ни в качестве пищевой добавки, так как в этой ситуации никакой пользы для организма оно уже не принесёт.

Свойства льняного масла уникальны, но всё же пользоваться им следует разумно, чтобы ненароком не навредить своему здоровью.

Помните и о том, что это средство действует на организм очень мягко, поэтому придётся запастись терпением и ожидать первых положительных изменений не раньше чем через 2 месяца. Но не спешите расстраиваться по этому поводу: по заверениям тех, кто уже испробовал полезное влияние данного продукта на себе, хорошее самочувствие и прекрасный внешний вид определенно того стоят.

legkopolezno.ru

Чем полезно льняное масло: лечебные свойства, состав, применение

Особенности льняного масла: польза и вред

На сегодняшний день народная медицина сейчас может похвастаться огромным количеством рецептов с этим продуктом, которые помогают справиться с различными недугами. Однако, лечение маслом имеет множество тонкостей. Чтобы эффективно бороться с заболеваниями, необходимо ознакомиться с несколькими правилами его использования.

Лен – одна из сельскохозяйственных культур, которую первой стали выращивать на нашей планете. Это невзрачное растение на протяжении многих веков кормит, лечит и одевает людей. В Древней Руси лен считался основным продуктом после зерна. Масличный лен специально выращивают для добычи семян.

Натуральный продукт получают способом холодного отжима измельченных семечек под прессом. В результате такого процесса получают целых два уникальных продукта: льняную муку (жмых), а также нерафинированное льняное масло. Чем полезно льняное масло? Оно богато огромным количеством витаминов, ненасыщенными жирными кислотами, а вот мука ценится за большое содержание целлюлозы и клетчатки.

Лечебные свойства льняного масла

Растительное масло, отжимаемое из семечек льна, считается одним из основных продуктов, необходимых для человека. Все дело в его составе. Аминокислоты, витамины, микроэлементы способствуют оздоровлению человеческого организма, помогают справиться с множеством недугов.

Льняное масло употребляют при болезнях сердца. Оно способствует разжижению крови, снижению холестерина и эффективно восстанавливает стенки кровеносных сосудов. Если регулярно добавлять этот продукт в пищу, можно предотвратить развитие многих очень серьезных заболеваний, например, атеросклероза, инфаркта, инсульта.

Не меньшую пользу растительное средство приносит пациентам с гастритом и другими заболеваниями желудочно-кишечной системы. Оно нормализует работу кишечника, уменьшает кислотность желудочного сока, избавляет от проблем с пищеварением. Также с его помощью можно избавиться от паразитов и улучшить работу печени.

Льняное масло приносит пользу пациентам, перенесшим сложные операции. Продукт эффективно воздействует на иммунную систему и способствует скорейшему выздоровлению. Его рекомендуют пить женщинам при менструальных болях, во время беременности, в любой период менопаузы.

Масло из льняных семечек – одно из лучших средств, способствующих похудению. За счет нормализации пищеварения и работы кишечника, избавиться от надоевших лишних килограммов можно за считанные недели. Помимо прочего, данный продукт очень популярен в косметологии. Его добавляют в шампуни, бальзамы для волос, а также в средства ухода за телом.

Возможный вред для организма

Вредные свойства продукта чаще всего обусловлены его неправильным применением. Не рекомендуется употреблять льняное масло совместно с противовирусными, иммуномодулирующими препаратами, а также антидепрессантами.

_

Запрещено пить его при диарее, заболеваниях поджелудочной железы, желчного пузыря, холецистите, плохой свертываемости крови. Категорически нельзя употреблять продукт после того, как у него вышел срок годности.

Пользы не будет никакой, а вот вред организму может быть нанесен довольно большой. Не следует превышать рекомендованную дозировку, поскольку вместо нормализации стула, можно получить сильную, неконтролируемую диарею.

Противопоказания льняного масла

Несмотря на множество полезных свойств данного продукта, противопоказаний к его применению очень много.

Категорически запрещено его принимать людям:

  • с желчнокаменной болезнью;
  • при остром панкреатите;
  • со склонностью к кровотечениям;
  • при обострении язвы желудка;
  • при кератите (воспалении роговицы).

При хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта перед применением масла следует проконсультироваться с врачом. Поскольку неправильный прием препарата или неверная дозировка могут только усугубить состояние.

Как правильно выбрать и хранить льняное масло

Купить такой полезный продукт сегодня можно практически в любой аптеке, магазине, даже в монастыре. При выборе масла следует обратить особое внимание на его срок годности. Обычно средство монастырского производства хранится не более года, поэтому не стоит сразу набирать его много, про запас.

Масло промышленного производства обязательно должно быть нерафинированным, готовиться посредством холодного отжима. Также необходимо обратить внимание на емкость, в которую разлито средство. Лучше если это будут стеклянные бутыли из темного стекла. В такой посуде полезные свойства масляного состава сохраняются намного дольше. Хранить емкость лучше всего в холодильнике.

Современные производители даже выпускают льняное масло в капсулах. Хотя аптечная оболочка немного замедляет действие лекарства, но в таком варианте применять целебное средство намного удобней. Такой препарат подойдет тем, кто не переносит вкус и запах натурального продукта.

Применение льняного масла в косметологии

Благодаря богатому полезными веществами составу и лечебным свойствам, льняное масло получило очень широкую область применения. Его используют при лечении различных заболевания, а также применяют в косметологии и в борьбе с лишними килограммами.

Льняное масло для лица и тела

Наверное, не существует той сферы косметологии, где бы ни пригодился этот продукт. Лечебные свойства льняного масла используют при различных заболеваниях кожи, а также для восстановления нормального состояния кожи. Дома самостоятельно на его основе можно делать эффективные маски, сыворотки и даже крема.

Маска для сухой кожи

Сухая кожа – это довольно серьезная проблема многих женщин, особенно когда возраст переваливает отметку 40. В этот период сальные железы работают уже не так хорошо, что часто приводит к повышению чувствительности кожного покрова и острой его реакции на любые раздражающие факторы. На этом фоне очень быстро появляются мелкие морщинки, которые через некоторое время, без правильного ухода, становятся глубокими складками.

Чтобы избежать таких проблем с кожей, можно готовить маски на основе масла льна. Оно подходит для кожи практически любого типа, глубоко питает, хорошо увлажняет, тонизирует и способствует восстановлению обменных процессов в наружных и внутренних слоях эпидермиса.

  • 2 столовых ложки масла льна;
  • столовая ложка густой сметаны;
  • измельченный огурец 20 грамм.

Все составляющие смешивают до получения вязкой однородной массы и наносят на лицо. Время процедуры 15-20 минут. После этого маску аккуратно, но тщательно смывают теплой водой.

Маска для жирной кожи

Жирная кожа тоже нуждается в тщательном и качественном уходе. Если необходимо снять жирный блеск, уменьшить выработку кожного сала, очистить забитые поры, то следующий рецепт маски. Для приготовления потребуются:

  • масло льна столовая ложка;
  • кефир малой жирности 3 столовых ложки;
  • мука обычная столовая ложка;
  • лимонный сок чайная ложка.

Все составляющие смешивают в отдельной емкости, после чего получившуюся смесь наносят на лицо. Держать маску необходимо не меньше 15-20 минут, после чего тщательно смыть.

Можно использовать льняное масло при беременности. Если ежедневно смазывать им область растущего живота, то в дальнейшем можно избежать растяжек. Такая процедура хорошо повышает тонус кожи и увлажняет ее.

Льняное масло для волос

Сухие, ломкие, тусклые волосы – всегда огромная проблема. Однако исправить ситуацию можно. Масло льна отлично питает кожу головы, препятствует возникновению секущихся концов, избавляет от перхоти. Оно активизирует процесс регенерации тканей и волосяных луковиц, заживляет мелкие травмы. Также на основе этого продукта готовят эффективные маски, улучшающие рост волос.

Чтобы результат был видимым, его наносят на волосы теплым – подогретым на водяной бани. Состав в первую очередь втирают в кожу головы, затем быстро распределяют по всей длине. Для усиления действия очень важно сохранить тепловой эффект. Лучше на голову надеть специальную шапочку либо укутать ее пищевой пленкой. Время процедуры – 6-8 часов. По истечении отведенного времени маску удаляют теплой водой с применением шампуня.

Потрясающего эффекта можно добиться, соединяя льняное масло с репейным или касторовым. Буквально за одну процедуру сухие, ломкие волосы становятся мягкими, легче расчесываются и выглядят как после салона. Ниже приведены еще несколько рецептов великолепных масок для волос.

Увлажняющая маска с кефиром

Великолепное действие оказывает маска из льняного масла в сочетании с кефиром малой жирности. Две столовые ложки масляного состава прогревают на водяной бане, затем добавляют к нему стакан кисломолочного продукта. Оба ингредиента хорошо перемешивают, затем наносят по всей длине волос. Затем голову обматывают пищевой пленкой и полотенцем. Время воздействия – 40 минут. Такая маска больше всего подходит для жирных, очень ослабленных волос.

Маска для усиления роста

Лечение льняным маслом выпадающих их ломких волос также дает замечательный эффект. Для этого продукт соединяют с желтком одного яйца, хорошо перемешивают. Маску наносят по всей длине волос, распределяя при помощи гребня с широкими зубьями. Голову утепляют, как и в предыдущих рецептах и держат состав в течение часа. Затем средство смывают тепловой водой с шампунем.

Льняное масло для похудения

Проблема лишнего веса в нашей, да и в любой другой стране стоит очень давно. Виноваты в этом не современные модные тенденции, заставляющие молодых девушек постоянно бороться за каждый сантиметр своего тела, а то отрицательное воздействие, которое оказывают лишние килограммы на человеческий организм.

Эффект от регулярного употребления

Люди, стремящиеся похудеть, довольно часто полностью отказываются от жиров, даже растительных, считая их причиной излишних накоплений вокруг талии и бедер, но это в корне неправильная тактика. При отсутствии жиров, поступающих с пищей, организм начинает их накапливать более эффективнее, что и выражается затем в лишних сантиметрах. Помимо этого, от нехватки жирных кислот начинает страдать мозговые клетки, что приводит к расстройствам нервной системы, общей слабости и повышенной утомляемости.

_

Употреблять льняное масло в пищу ежедневно – лучший выход для худеющих. Его применение способствует восстановлению нормального жирового обмена, что в свою очередь приводит к значительному снижению веса.

Лечебный продукт выступает в качестве смазки для нашей пищеварительной системы и кишечника. Это помогает организму быстрее эвакуировать накопившиеся токсины и шлаки. Также во время приема такого эффективного средства значительно увеличивается ночной расход жиров в организме, что не позволяет откладываться новым жировым слоям.

Положительного эффекта можно достичь только при длительном регулярном применении растительного масла из семян льна. Регулярный прием поможет избавляться от 3-4 килограмм в месяц. А в комплексе с упражнениями для похудения, правильным питанием, эта цифра может увеличиться до 6-7 килограмм. Принимать льняное масло следует по чайной ложке ежедневно за 20-30 минут до завтрака. Суточную дозу можно постепенно увеличить сначала до десертной, затем до столовой ложки.

Для улучшения вкусовых качеств продукт можно смешивать с кефиром, йогуртом. Горький вкус можно перебить медом либо фруктовым сиропом. Также полезно добавлять маслице в салаты, выпечку, заправлять им зерновые каши. Если пить льняное масло ежедневно, результат не заставит себя ждать.

Эффективный рецепт для похудения

Для избавления от лишних килограммов подойдет эффективное и довольно вкусное средство. Чтобы избавиться от ненужных сантиметров, можно приготовить коктейль, состоящий из следующих продуктов:

  • кефир обезжиренный 200 грамм;
  • масло льняное 1 столовая ложка;
  • хлопья овсяные либо отруби 15 грамм;
  • чернослив 30 грамм;
  • какао чайная ложка;
  • мед чайная ложка.

Все ингредиенты взбивают блендером до получения густоватой однородной массы. Такой полезный коктейль – великолепная замена завтраку. Он поможет улучшить пищеварения и настроить организм на правильную работу в течение дня.

ladydo.ru

польза и вред, как принимать правильно

Льняное масло, как и любой продукт, несет пользу человеку и вред, если не знать, как принимать правильно этот удивительный дар природы.

Масло льна издревле принимают для очистки печени, снятия болей в желудке и лечения кишечника, используют для скорейшего заживления ран и восстановления кожи после ожогов. Женщины же еще во времена античных империй использовали этот продукт в косметических целях, стараясь удержать молодость и красоту, а мужчины применяли для избавления от слоя жирка на прессе.

Такой широкий спектр применения объясняется уникальным сочетанием компонентов в составе этого продукта, оказывающих влияние на самые разные системы организма человека, в буквальном смысле – от кончиков волос до кончиков ногтей нет ни одной клетки, которой бы масло не принесло пользы.

Из чего состоит льняное масло?

► Отжимаемое холодным способом масло имеет очень богатый состав, наиболее значимыми в котором для здоровья человека являются такие составляющие компоненты:

  1. Полиненасыщенные кислоты, их в продукте три.
  2. Насыщенные кислоты.
  3. Токоферол.
  4. Эстрогены.
  5. Фитогормоны.
  6. Фолиевые кислоты.

► Полиненасыщенных кислот в продукте, как уже было сказано, три – это кислоты группы «Омега»:

  • «3» – линоленовая;
  • «6» – линолевая;
  • «9» – олеиновая.

► Кроме всего вышеупомянутого, льняной продукт содержит такие незаменимые для человека вещества, как:

  1. Медь.
  2. Калий.
  3. Цинк.
  4. Железо.
  5. Магний.

► Также полезные качества льняного масла для организма обусловлены и имеющимися в нем витаминами, наиболее важны из которых:

  • «A»;
  • «B1»;
  • «B2»;
  • «B6»;
  • «Е»;
  • «Д»;
  • «С»;
  • «F».

Состав действительно уникален, к примеру, по содержанию кислот группы «Омега» этот продукт ни в чем не уступает рыбьему жиру.

Какое масло полезно и как его выбрать?

Максимальное количество всех составляющих компонентов содержит только масло первого холодного отжима, при этом нерафинированное обладает более богатым составом, чем прошедшее дополнительные фильтрационные обработки.

Промышленность выпускает два типа этого продукта, первый предназначается для употребления человеком, а второй – для различных производственных нужд, например, его используют в составах олифы, многих красок и других специфических технических веществ.

При приобретении масла не в капсулах, а во флаконах, обязательно нужно обратить внимание на такие параметры, как цвет и прозрачность. Качественный продукт на просвет полностью прозрачен и однороден, в нем нет осадка или замутнений. Если содержимое флакона мутное, значит, оно было подвержено влиянию низкой температуры или же другим нарушениям условий транспортировки и хранения. Такое льняное масло вредно для здоровья, а не полезно.

Цвет нерафинированного масла льна – карамельный или янтарно-коричневатый, отфильтрованного – солнечный желтый.

Если есть возможность, то нужно оценить запах и вкус. Аромат, как говорят многочисленные отзывы употребляющих данный продукт, очень тонкий, но специфический, одновременно напоминающий запах цветов и свежей рыбы. Что же касается вкуса, то качественно сделанное масло никогда не горчит, оно обладает приятным, мягким, немного вяжущим вкусом.

Найти отзывы, описывающие продукты различных производителей, достаточно просто в тематических группах социальных сетей или же на порталах, посвященных вопросам здоровья и нетрадиционным методикам оздоровления организма.

Если приобретать масло не в капсулах, то нужно еще обратить внимание и на то, во что продукт упакован. Лучший вариант – это разлитое в бутылочки или флаконы из затемненного стекла, но если приобретается льняное масло для волос или любого другого наружного применения, то принципиального значения вид тары не имеет.

Этот продукт можно применять наружно, а можно в качестве БАДа или же лекарственной добавки – внутрь.

Что происходит при приеме масла внутрь?

При регулярном употреблении внутрь натощак, масло влияет на организм человека следующим образом:

  1. Нормализуется состояние крови и стенок кровотока, то есть снижается вязкость, что предотвращает образование тромбов, и, соответственно, снижается нагрузка на сосуды, что приводит к повышению упругости их стенок.
  2. Снижается уровень холестериновых отложений, предотвращается образование новых бляшек из излишков этого компонента в сосудах и растворяются старые.
  3. Восстанавливаются и приходят в норму все функции желудка и кишечника, то есть повышается качество переваривания пищи, пропадают запоры, происходит заживление язвенных и эрозийных очагов, купируются воспалительные и гнилостные процессы, очищается кишечник.
  4. Восстанавливаются клетки печени и очищаются от скопившихся токсинов.
  5. Нормализуется баланс гормонов у женщин, что особенно актуально при начале климактерических изменений.
  6. Благодаря влиянию на состояние крови, происходит и общее улучшение кровотока, в том числе и в малом тазу, что является лучшим профилактическим действием против заболеваний простаты и мочевыводящих путей.
  7. Предотвращается развитие эндокринных патологий.
  8. Укрепляются все слизистые ткани организма, включая дыхательные пути и легкие, что является лучшей профилактикой таких болезней, как астма, аллергический кашель, различные воспаления и хронический насморк.

При регулярном использовании воздействие масла замедляет рост раковых клеток, положительно влияет на печень и многие, происходящие в организме процессы.

Что происходит при использовании масла снаружи?

Наружное применение этого продукта известно с давних времен – им залечивали раны, экземы и многие другие кожные заболевания.

Сегодня этот продукт широко используется как в профессиональной, так и в домашней косметологии, соответственно, наружные способы использования льняного масла для женщин более интересны, чем для мужчин, впрочем, сильный пол охотно пользуется им в капсулах, предназначенных для борьбы с облысением и восстановления густоты волос.

При нанесении масла на кожу происходит следующее – активные вещества из состава продукта проникают внутрь клеток и принимают участие во всех абсолютно процессах, которые в ней происходят, активизируя их и стимулируя угасающие функции. То есть, результат будет именно там, где используете масло – на царапине на руке будет заживление кожи, на редеющих волосах произойдет активизация волосяных фолликул и так далее.

Основные направления для использования продукта наружно как в капсулах, так и в обычной таре, следующие:

  • болезни и истощение тканей в суставах, мышцах и связках;
  • ожоги;
  • экземы и язвенные образования, включая трофические;
  • поредение волос;
  • слабость ногтевой пластины;
  • избыточный патологичный рост кутикулы, расслаивание и ломкость ногтей;
  • морщины возрастного характера и мимические заломы на коже.

Способ применения очень прост и не имеет никаких ухищрений – участок кожи нужно смазать маслом.

При желании усилить полезность действия, например, для ускорения проникновения компонентов при болях в сухожилиях, суставах, мышечных болях или недомоганиях в связках, масло можно немного подогреть на пару, однако, этого не сделать с продуктом в капсулах.

Также можно добавить к обычному повседневному крему льняное масло, но в этом случае, польза или вред будут причинены коже, зависит от состава крема.

Если косметическое средство уже обогащено витаминами, то усиливать его маслом не просто не нужно, но и опасно, поскольку клетки эпидермиса могут испытать настоящий шок от переизбытка активных веществ и попросту погибнуть. Внешне это будет выглядеть так, как полученный солнечный ожог, но проходить станет гораздо дольше.

Вред от льняного масла может быть и при усиленном лечении им каких-либо экзем, например, если на трофическое образование накладывается компресс из горячего продукта, после чего используется дополнительное тепло в виде полиэтиленового хомута, а после этого еще и наносится лечебная мазь – результат такой терапии приведет к разрастанию язв.

В принципе, применение масла не с косметическими целями, а для излечения от какой-либо болезни должно проходить под контролем доктора и с его ведома и одобрения.

Что же касается волос, то масло просто втирается в кожу и смывается не ранее, чем через час. При возможности, смывать его не следует как можно дольше. При этом способе применения польза и вред льняного масла тоже идут рука об руку, использование дополнительного тепла может вызвать шок в клетках, и привести к обратному результату.

Если сложности с волосами очень проблематичны, то масло нужно подогреть немного на пару, но ни в коем случае не надевать на волосы никакие «шапочки», ограничивающие воздушную циркуляцию и усиливающие температуру в эпидермисе.

Для здоровья, силы и красоты ногтей можно просто держать пальцы в ванночках для маникюра с немного разогретым маслом, а можно смазывать им руки вместо крема, обычно эффективнее всего оказывается сочетание одного с другим.

Как принимать масло внутрь?

Правильный прием такого продукта, как масло льняное, усиливающий его пользу и исключающий вред – индивидуален. То, как принимать этот продукт, зависит от целей применения, состояния здоровья, возраста и ряда иных личных особенностей.

Перед тем как пользоваться маслом, независимо от того, планируется ли разово почистить им печень или кишечник, или же – принимать длительное время для общего оздоровления, необходимо заручиться поддержкой врачей и их рекомендациями.

Более того, чтобы влияние продукта оказалось исключительно полезным, следует рассчитать индивидуальную схему его приема, учитывающую состояние организма или же клиническую картину конкретного заболевания.

Однако существуют и усредненные рекомендации приема льняного масла натощак, учитывающие возможную пользу и вред этого продукта. Именно от них и отталкиваются доктора, советуя ту или иную дозировку масла и график его употребления.

Для укрепления пищеварения, очистки печени и кишечника

Чистка печени льняным маслом и очищение им кишечника всегда сопутствуют друг другу и подразумевают одинаковую схему приема –  начиная от 15 грамм с доведением до 40 и возвращением к 15, на голодный желудок за 3-4 раза в сутки.

Льняное масло чистит печень очень эффективно, более того, его активные компоненты за время приема очищающего курса, пробуждают все процессы внутри клеток этого органа, возвращая ему полноценную функциональность, то есть следующая очистка для печени может не потребоваться несколько лет.

Для нормализации стула следует принимать по 1-2 столовых ложки масла до еды, два раза за день. Помимо того, что этот продукт способен помочь организму справится с самыми долгими и серьезными запорами, его польза будет еще и в том, что масло попутно очистит кишечник от сопутствующих запорам гнилостных застоев и круглых паразитов.

В качестве укрепляющей активной добавки к пище его принимают раз в день по столовой ложке или же просто используют для заправки овощных блюд вместо подсолнечного.

Для контроля холестерина, профилактики атеросклероза и укрепления сердечно-сосудистой системы

Помимо очищающей функции, льняные масляные растворы способны нормализовать многие процессы в организме и оказать оздоравливающее действие практически на все его составляющие системы, включая кровеносную.

При наличии атеросклероза его нужно пить дважды в день, по столовой ложке в течение 2-3 месяцев, после чего следует сделать перерыв и пройти медицинское обследование для выяснения состояния сосудов.

Масло изо льна, продукт не просто влияющий на сердце, но и питающий его всеми нужными веществами, а при необходимости, способный вылечить некоторые заболевания. К примеру, при наличии выраженной ишемии рекомендуется принимать лен в виде масляного раствора в течение 4 -6 месяцев по 2 столовые ложки в сутки.

Однако перед тем как задуматься о льняном масле, как о лекарстве, нужно точно знать состояние собственного здоровья и обязательно проконсультироваться с кардиологом.

Для снижения уровня холестерина в крови и растворения уже имеющихся бляшек в сосудах, продукт следует принимать по 2-3 столовые ложки в сутки в течение месяца, повторять курс следует от 2 до 4 раз в год.

Для профилактических целей – длительность и регулярность приема такие же, а вот количество нужно снизить, принимать следует по половине столовой ложки за два раза.

Видео: польза и вред льняного масла, как применять?

Полезно ли масло для мужского здоровья?

Польза для мужчин, а именно для мужского здоровья, активности спермы и сексуальной состоятельности не просто равна нулю, наоборот, масло вредит мужчинам в сфере мужского здоровья.

Дело в том, что этот продукт содержит большую группу женских гормонов, и особенно много в нем эстрогена, полностью несовместимого с мужской состоятельностью. Однако, это вовсе не означает, что мужчинам нельзя пользоваться издавна известным медицине средством. Содержание женских гормонов в соловой ложке этого продукта не выше, чем в полулитровой кружке светлого пива.

Соответственно, при разумном подходе, мужчинам его вполне можно использовать, не опасаясь гормонального сбоя. Но если человек принимает какие-либо препараты, содержащие женские гормоны и особенно эстроген, от применения этого народного средства стоит воздержаться.

Льняное масло – продукт уникальный, и его полезные для здоровья человека свойства намного превышают возможный вред от его применения, который при правильном использовании и верно выбранной дозировке и вовсе невозможен.

otravleniehelp.ru

полезные свойства и противопоказания, как принимать

Лен выращивался человеком с незапамятных времен. Впервые это растение окультурили в Индии, откуда оно перекочевало в Вавилон, Рим и Египет. Изначально лен использовался только в качестве основы для пряжи. Одежда из льна высоко ценилась благодаря своей прочности в комбинации с легкостью. В Европе этот вид ткани не оценили по достоинству, и одежду из нее шили только простолюдины.

Немногим позже семена растения начали употреблять в качестве пищи. Из муки пекли лепешки, а из семян извлекали льняное масло, которое тоже применяли в кулинарии.

Раньше льняное масло использовали только в кулинарии

Однако его лечебные свойства были открыты гораздо позже. Первым заметил целебный эффект знаменитый Гиппократ, который использовал льняное масло в качестве средства от ожогов и для лечения болезней желудка. На Руси масло просто принимали в пищу: им заправляли картофель и каши, на его основе готовили особые блюда на праздники. Известно и другое применение продукта: его брали за основу для красок живописцы.

Как выбрать льняное масло правильно

Качественное льняное масло имеет тонкий «растительный» запах. Вкус у продукта специфический. Он отдаленно напоминает рыбий жир с тонкой горчинкой. Цвет должен быть полупрозрачным с желтым отливом, однородным. Чтобы отличить продукт от фальсификата достаточно его просто понюхать.

Подделка будет отдавать прогорклым подсолнечным маслом. Натуральный продукт для употребления в пищу не рафинируется.

Хранить масло рекомендуется в стекле без доступа солнечного света при плюсовой температуре. Пробка должна плотно прилегать к горлышку, чтобы исключить попадание воздуха. Можно поставить емкость в холодильник, но только в лоток на дверце. Длительное хранение любого вида масел при очень низких температурах может привести к его загустению и образованию осадка на дне бутылки.

Все тонкости выбора льняного масла вы узнаете из видео:

Многие задаются вопросом о том, что полезнее льняное масло или семена растения. При должной обработке (обязательно холодный отжим) продукт не потеряет ни грамма полезных веществ, которые вберет в себя из семян. Поэтому, если производитель заслуживает доверия, то и масло не будет уступать семенам. На практике мы наблюдаем несколько иную картину. Масло чаще всего добавляют в салаты, но по вкусу оно придется далеко не каждому. А вот вкус измельченных семян ощущается не так остро, поэтому их проще «проглотить и не заметить».

Кстати, если овощи для салата выращены недобросовестными садоводами с использованием нитратов, чайная ложка масла способна дезактивировать негативный эффект от этих удобрений.

Единственным достоинством семян, которым не обладает масло, можно считать особенность их структуры. Благодаря ей они «механически» очищают желудочно-кишечный тракт. Эффект от такой чистки напоминает результат употребления хлеба с отрубями или иных злаковых культур, которые «ершом» прочищают пищеварительную систему.

Полезные свойства и противопоказания

Многие пьют льняное масло исключительно в медицинских целях. Разберем более детально особенности продукта и целебный эффект, который он способен оказать на организм человека. Среди всех известных видов масел льняное считается наиболее полезным. В нем самые высокие концентрации полинасыщенных жирных кислот. Достаточно всего двух чайных ложек в сутки, чтобы человек получил суточную норму этих веществ. В состав продукта также входят ферменты, витамины, органические кислоты и ряд минеральных веществ.

Льняное масло будет полезно принимать в следующих случаях:

  • Льняное масло помогает избавиться от холестерина. Оно снижает уровень содержания элементов, принимающих участие в образовании холестериновых бляшек. Концентрация «хорошего» холестерина при этом повышается, что усиливает полезный эффект. Кроме того оно выполняет роль природного профилактического средства от атеросклероза, при котором бляшки уменьшают просвет в сосудах. Недуг чаще всего развивается с возрастом, поэтому масло особенно полезно для людей, перешагнувших 45-летнюю планку;
  • Избавиться от повышенного холестерина помогут и статины от холестерина. Прием статинов врачи рекомендуют пациентам с повышенным уровнем холестерина при неэффективности специальной диеты.

  • Продукт снижает риски развития тромбофлебита, благотворно влияет на работу сердечной мышцы и оказывает локальное воздействие на нервные клетки. «Винтики» нервной системы восстанавливаются, а связи между ними укрепляются. Систематическое употребление продукта помогает снять стрессовые состояния, повысить работоспособность мозга и улучшить память. Именно поэтому регулярный прием льняного масла рекомендуется специалистами для детей школьного возраста, которые испытывают сильные нагрузки от учебного процесса;
  • Льняное масло поможет детям лучше справляться с уроками
  • Льняное масло при сахарном диабете прописывают многие врачи. Это уникальное природное средство нормализует уровень сахара в крови и снижает риск развития полинейропатии на фоне диабета;
  • Снизить уровень сахара в крови поможет и черный тмин. Полезные свойства чёрного тмина легко объясняются уникальностью его химического состава. Ведь в растении присутствует много соединений, способных существенно улучшить состояние внутренних органов и систем человеческого организма.

  • Давно известно и противоопухолевое действие продукта. Льняное масло рекомендуют принимать в качестве дополнительной терапевтической меры при онкологии и для ее профилактики;
  • Предупредить онкологические заболевания можно также с помощью кофе. Вещества в его составе снижают активность раковых клеток, препятствуют развитию новообразований.

  • При похудении регулярно употребляют по чайной ложке продукта в сутки, это способствует ускорению жирового обмена;
  • Похудеть можно и с помощью специальных процедур, таких как контрастный душ, прессотерапия, миостимуляция.

  • Масло питает кожу и широко используется в косметологии. Оно входит в состав многих кремов и лосьонов для тела, а также в лекарственные препараты от псориаза и экземы;
  • Льняное масло полезно и для защитной функции организма, благодаря высокому содержанию комплекса витаминов и минералов.

Однако, как и любой другой продукт, льняное масло обладает рядом побочных эффектов:

  • Не так давно было установлено, что оно оказывает влияние на свертываемость крови, поэтому льняное масло противопоказано тех, кто страдает от гемофилии;
  • У тех, кто принимает продукт в неограниченных количествах могут наблюдаться симптомы его «передозировки»: рвота, тошнота, болевые спазмы в области желудка, запоры. Без консультации специалиста людям с заболеваниями ЖКТ употреблять продукт запрещено;
  • Неоднозначный эффект он оказывает и при параллельном приеме с некоторыми типами препаратов: стероидами, антикоагулянтами и противовоспалительными лекарствами.

Все подробности о пользе и вреде льняного масла вы узнаете из видео:

Чем полезно для женщин?

Продукт используется в качестве средства для профилактики рака молочных желез. Учеными было доказано, что женщины с дефицитом Омега-3 страдают от этого вида заболевания гораздо чаще тех представительниц прекрасного пола, которые регулярно восполняют запасы жирных кислот.

Полиненасыщенные омега-3 жирные кислоты относятся к числу биохимических соединений, которые являются крайне необходимыми для женского здоровья. Все подробности о пользе Омега-3 вы узнаете из этой статьи…

Льняное масло при климаксе способно снизить ярко выраженную симптоматику этого периода. При менструациях оно оказывает противоречивый эффект. С одной стороны стресс, повышенная возбудимость и нервные срывы, которые характерны для месячных, подавляются активными веществами продукта. А вот снижение свертываемости крови может сыграть злую шутку при кровотечении. Поэтому, если его и принимать во время менструаций, то в мизерных дозах и с большой осторожностью.

Чем полезно для мужчин?

Далеко не каждый мужчина знает, что такой простой продукт, как льняное масло, способен творить чудеса с потенцией. Половая дисфункция обычно развивается на фоне снижения выработки гормонов и общей усталости организма. Масло стимулирует выработку мужских гормонов, причем совершенно естественным путем, без вреда организму.

Очень благотворно влияет на мужское здоровье и золотая розга. У мужчин растение лечит аденому простаты и уретрит. Кроме того, оно благотворно влияет на потенцию, что крайне важно для представителей сильного пола, которым далеко за 40.

Стрессы, подавленность и вялость, как рукой снимет, при регулярном употреблении продукта. Риски развития одного из самых страшных заболеваний для мужчин — опухоли простаты, снижаются с помощью активных веществ льна. Кроме того мужское здоровье восстанавливается при нормализации процессов кровообращения, чему способствует лен. Регулярный прием льняного масла поможет мужчинам поддержать здоровье

Как принимать в лечебных целях?

Пьют льняное масло преимущественно по утрам. Средняя дозировка для взрослого человека в пределах 3 столовых ложек. Для ребенка дозу стоит уменьшить вдвое. Хотя строгих ограничений нет, но меру кончено стоит соблюдать. Если пить льняное масло натощак перед едой, его целебный эффект удваивается. Продукт можно употреблять как в чистом виде, так и в виде капсул, которые можно приобрести в аптеках.

Капсулы выпускаются по аналогу капсул с рыбьим жиром, в качестве альтернативы для тех, кто на дух не переносит вкус или запах продукта.

Долгое время технология производства капсул не позволяла выпускать в таком виде именно масло льна. Ведь его нужно было прогонять через горячий желатин, что могло свести на нет все полезные свойства продукта. Но фармацевтами был найден компромисс.

Запивать льняное масло вообще не рекомендуется, но в виде исключения можно использовать только простую воду. Для лечения заболеваний ротовой полости, его подолгу держат во рту, и только затем проглатывают. Если у человека проблемы с сухой кожей, то суточную дозировку увеличивают на 1-2 столовые ложки. Для лечения заболеваний пищеварительной системы и выведения холестерина продукт употребляют не до, а во время приемов пищи. Курс лечения лучше периодически приостанавливать на неделю. Без перерыва льняное масло можно пить на протяжении 3-4 недель.

Из льняного масла с чесноком, лимоном и медом готовят целебную смесь, которая омолаживает организм.
Для приготовления берут:

  • 100 гр льняного масла;
  • 500 гр меда;
  • 2 средних лимона;
  • 2 головки чеснока.

Все ингредиенты измельчают в блендере и смешивают. Настаивается такая смесь в течение нескольких суток. Затем ее систематически принимают по 1 столовой ложке 2-3 раза в день до еды. Полезный эффект льна щедро дополняется целебными свойствами трех других компонентов. Эта омолаживающая смесь является поистине кладезем здоровья.

Как принимать льняное масло для похудения вы узнаете из видео:

В кулинарии продукт применяют исключительно в сыром виде. Жарить на льняном масле не рекомендуется. Из-за того, что его не рафинируют по технологии производства, при термической обработке оно полностью теряет все свои полезные свойства и становится канцерогенным, а значит вредным для здоровья.

Послесловие

Маленькое, коричневое льняное семечко считается богатейшим натуральным источником Омега-3. Ни один другой известный науке продукт не может сравниться с ним по содержанию полинасыщенных жирных кислот. Льняные зерна широко используются в качестве аналога других культур, благодаря отсутствию в своем составе клейковины.

Оптимальным вариантом они станут для тех, кто страдает от целиакии — заболевания, вызываемого глютеном.

Льняное масло вобрало в себя и сохранило все целебные свойства льна. Оно считается самым натуральным среди всех видов масел, ведь технология его обработки проста и исключает воздействие температуры и иных факторов, которые могли бы повлиять на качество конечного продукта. Достаточно вспомнить о том, какие богатыри раньше жили на Руси, чтобы оценить пользу этого продукта, который употреблялся в те времена повсеместно и регулярно.

poleznoevrednoe.ru

Как пить льняное масло — лечебные свойства, схема и длительность употребления, противопоказания

Полезные свойства льняного масла были известны людям еще с древних времен, и сейчас специалисты предлагают более широкое применение продукта. Состав и свойства льняного масла считаются уникальными, оно полезнее других видов, например, оливкового. Ценнее всего входящие в состав жирные кислоты Омега-3 (суточная доза содержится в одной столовой ложке).

Что такое льняное масло

Чтобы получить качественный продукт, лен замораживают в течение суток, затем кладут под пресс и выжимают под температурой 40-45 ₀ С. Потом его обогащают витамином Е и отстаивают. После отстоя наступает этап фильтрации. Такой способ помогает получить высококачественное сырье, сохранив все его полезные свойства. Оно быстро окисляется, поэтому его пакуют в небольшие бутылки темного цвета, не пропускающие солнечные лучи.

Натуральное масло холодного отжима без химической обработки имеет желтый-коричневый или карамельный цвет. Запах и вкус у продукта специфический, но не слишком горький. При выборе остановитесь на нерафинированном. Оно считается полезней, чем рафинированное, но срок хранения у него меньше (20 суток).

Масло из семени льна содержит токоферолы, фолиевую кислоту, магний, мель, калий, цинк, оно богато витаминами группы А и С, В1, В2, В6. Продукция бывает двух сортов. Первый сорт широко используется в кулинарии и медицине, второй применяют в промышленных целях, изготавливая олифу и лаки. Бывает трех видов:

  • Омега -3 (Линоленовая). Соотношение жирных кислот от 40 до 60 %.
  • Омега -6 (Линолевая). Соотношение жирных кислот от 15 до 30 %.
  • Омега- 9 (Олеиновая). Соотношение жирных кислот от 13 до 30%.

Польза

Сырье имеет высокую энергетическую ценность, содержит ненасыщенные жирные кислоты, витамины и другие важные биологически активные компоненты. Их недостаток или отсутствие в организме приводит к нарушению обменных процессов, что чревато патологиями внутренних органов. Поэтому человеку важно получать суточную норму Омега-3 в любом возрасте.

Польза льняного масла для женщин:

  • Обеспечивает укрепление иммунной системы, предотвращает заболевания сердца.
  • Регулирует артериальное давление.
  • Положительно влияет на состояние кожи, ногтей и волос. Можно употреблять продукт внутрь либо делать маски и скрабы с его добавлением в домашних условиях.
  • Улучшает самочувствие и настроение.
  • Природные эстрогены, входящие в состав помогают женщинам зрелого возраста перенести климакс-период.
  • Обеспечивает организм полезными веществами во время диет и голодовок.
  • Служит профилактикой онкологических заболеваний.

Польза для беременных:

  • Для будущих мам льняная продукция полезна для борьбы с варикозной болезнью. Повышенная нагрузка на ноги часто приводит к варикозному расширению вен и образованию тромбозных узлов.
  • Нередко беременные используют его вместо крема для сохранения эластичности кожи на животе и груди, оно помогает от растяжек.
  • Ежедневный прием продукта обеспечивает нормальное развитие мозга будущего ребенка и положительно влияет на формирование внутренних органов.

Перед применением следует проконсультироваться с гинекологом, поскольку продукт содержит природный эстроген, который может спровоцировать преждевременные роды.

Для мужчин:

  • Обеспечивает повышение эластичности сосудов, увеличение количества кровяных клеток, что положительно влияет на потенцию.
  • Нормализует работу эндокринной системы, тем самым влияет на выработку мужского гормона-тестостерона.
  • Входящий в состав серотонин стабилизирует гормональный фон и нервную систему, улучшает настроение.
  • Липиды активизируют мозговую деятельность, улучшают память, слух и зрение.
  • Укрепляет кровеносные сосуды, профилактика варикозной болезни.
  • Холин в составе льняного масла помогает для борьбы с простатитом. Предотвращает воспалительные процессы в организме.
  • Альфа-токоферол способствует ускорению заживлений ран, ожогов и царапин на кожных покровах. Снять отеки, улучшает состояние кожи.
  • Регулярный прием нормализует обмен веществ, что помогает в борьбе с лишним весом.

Дозировка для взрослого составляет 1-2 столовые ложки в сутки. При желании можно добавлять БАД к пище, в качестве заправки к салатам. Усилить полезные свойства продукта можно, если употреблять его вместе с кисломолочной продукцией. В кулинарных рецептах нередко предлагается добавить льняную заправку в тыквенный суп-пюре или к гарнирам.

Польза для детей:

  • Укрепление иммунитета;
  • Восстановление организма после физических нагрузок;
  • Обеспечивает рост костных тканей;
  • Профилактика вирусных заболеваний;
  • Стабилизация работы ЖКТ;
  • Стимуляция работы головного мозга;

Вред

Иногда употребление льняного масла может пагубно сказаться на состоянии организма. Добавление в пищу просроченного или некачественного товара, нарушение дозировки и рекомендованной схемы приема может вызвать ряд заболеваний:

  • Диарея;
  • Аллергия;
  • Употребление льняного масла кормящей матерью может вызвать понос у ребенка;
  • Увеличить количество тромбоцитов.

Льняное масло не рекомендуется при приеме антибиотиков, гормональных препаратов, антидепрессантов, лекарств для борьбы с сахарным диабетом, обезболивающих. Во время приема лекарственных препаратов курс следует приостановить. Для предотвращения осложнений необходимо учесть все риски, проконсультироваться с лечащим врачом.

Как принимать льняное масло для похудения

Важным свойством льняного масла является нормализация обмена веществ, что помогает в борьбе с избыточным весом. Кроме того, диетологи утверждают, что этот продукт помогает расщеплять жиры. Регулярно принимая масло льна для похудения и придерживаясь правил здорового образа жизни, вы не только сбросите лишние килограммы, но и укрепите иммунитет, нервную систему и улучшите общее состояние организма, даже если раньше была диагностирована ранняя стадия ожирения.

С кефиром

В сочетании с некоторыми продуктами масло может приумножить свои полезные свойства. Так, например, льняное масло с кефиром на ночь является одним из самых эффективных средств для очищения организма и избавления от проблемы запора. Натуральные продукты не вызывают привыкания, в отличие от лекарственных препаратов.

Нарушение функций кишечника связано с малоподвижным образом жизни, неправильным питанием, нарушением кровообращения. Сочетание кисломолочных продуктов с маслом вызывает мягкий постепенный слабительный эффект, гарантирует улучшение работы пищеварительной системы, устраняет причину нарушения стула. Полезно сочетать его с фруктами, свежими овощами (например, со свеклой) и злаками, которые способствуют хорошей работе кишечника.

Как использовать в пищу

Специалисты рекомендуют пить по столовой ложке льняное масло натощак. Начинать курс следует с одной чайной ложки, после первой недели приема дозировку можно увеличить. Дневную норму можно разделить на небольшие порции и применять перед каждым приемом пищи, а можно пить льняное масло по утрам. Оно должно быть комнатной температуры: не подогретое и не из холодильника.

Если по каким-либо причинам такой способ человеку не подходит, врачи рекомендуют употреблять в качестве заправки к салатам, при подаче гарниров и первых блюд. Допустимо добавлять масло из семян льна в соки, компоты и воду, можно пить с кисломолочными продуктами либо же употреблять в форме капсул: такой вариант больше понравится взрослым людям.

В среднем курс приема БАД длится 2-3 месяца. Но конкретный случай лучше обсудить с терапевтом. При хорошем самочувствии во время употребления продукта курс можно возобновить после двухнедельного перерыва. Схема употребления для профилактики и лечения некоторых заболеваний:

  • Для борьбы с сухостью кожи дозу продукта увеличивают до 5 ст. л Длительность приема — месяц.
  • Для снижения уровня холестерина в организме: натощак 1 ст.ложки два раза на завтрак и ужин. Курс применения — 3 месяца.
  • При воспалении горла рекомендуется 2-3 раза в день медленно рассасывать ложку масла, держа его во рту некоторое время.
  • Укреплении иммунитета после вирусных заболеваний: 1 ст.ложки 3 раза в день в течение 3 месяцев.
  • Для лечения ожогов смешивают масло с куриным яйцом. Смесь наносят на пораженную область два раза в сутки.
  • Для нормализации пищеварительной системы, ускорения метаболизма применять натощак по столовой ложке утром и вечером.

Льняное масло детям

Для детского и подросткового организма жирные кислоты тоже необходимы. В период активного роста этот продукты оказывают положительное воздействие на работу нервной и эндокринной системы, роста костных тканей, происходит укрепление иммунитета, стабилизация работы головного мозга и ЖКТ.

Педиатры отмечают, что в результате регулярного применения льняной добавки дети раннего возраста меньше капризничают, быстрее развиваются. У школьников и подростков повышается мозговая активность, улучшается память и зрение, что актуально во время посещения учебных заведений.

Продукт поможет менее болезненно пережить период полового созревания, стабилизируя психическое состояние подростка. У девочек снижается боль во время месячных, стабилизируется менструальный цикл, улучшается состояние кожи.

Начинать употреблять этот продукт можно с введением прикорма (5-6 месяцев). В этом случае дозировка составляет несколько капель. К 10 годам суточная норма доходит до 1 ст. л. Если ребенок отказывается пить масло в чистом виде, его можно добавлять в кипяченую воду, соки, каши, салаты, компоты, творог и картофель. Начиная с 5-летнего возраста ребенку можно давать масла не в жидком виде, а в капсулах. Назначить дозировку, схему и курс приема льняной добавки поможет врач-терапевт.

Кроме того, педиатры используют льняное масло во время общеукрепляющего детского массажа. У грудничков он улучшает состояние кожных покровов, борется с сыпью и дерматитом и опрелостями. Уникальные свойства этого продукта помогают быстрее заживлять раны, ссадины, царапины и ожоги, что особенно актуально в детском возрасте. В качестве профилактики гриппа и ОРВИ можно закапывать 1-2 капли в нос.

Должно ли горчить льняное масло

От привычного для всех подсолнечного или оливкового масла вкус льняного отличается. Тонкий аромат льна является специфическим, и на вкус немного горчит. Легкая горчинка во вкусе говорит о подлинности и натуральности продукта. Это значит, что в него не добавили никакие другие растительные масла и консерванты. Горчит масло из-за большого содержания полиненасыщенной ланолиновой кислоты. Чтобы уменьшить неприятных вкус, можно смешивать масло из семян льня с оливковым или подсолнечным.

При соблюдении условий хранения свежий качественный продукт имеет желто-коричневый оттенок. Жидкость является прозрачной, не содержит примесей и комочков. Но, если продукт слишком горький на вкус или по составу отличается от нормы, необходимо немедленно остановить курс. Этот продукт непригоден в пищу.

Противопоказания

В некоторых случаях употребление БАД, даже профилактическое, может принести вред. Список заболеваний, при которых прием этого продукта запрещен:

  • Индивидуальная непереносимость;
  • Аллергия;
  • Холецистит;
  • Камни в желчном пузыре;
  • Гепатит;
  • Панкреатит;
  • Нарушение свертываемости крови;
  • Язва желудка.
  • С осторожностью применять во время беременности и в период лактации.

В случае неграмотного употребления или передозировки могут возникнуть побочные эффекты. При обнаружении одного из этих симптомов, следует немедленно остановить прием БАД и обратиться к врачу:

  • Тошнота;
  • Головокружение;
  • Потемнение в глазах;
  • Боли в области печени;
  • Аллергические реакции;
  • Жидкий стул.

Как выбрать

Купить масло из семени льна можно в аптеках или специализированных магазинах здорового питания. При приобретении обратите внимание на срок годности, производителя, целостность упаковки и условия хранения. Выбирайте нерафинированную продукцию высшего сорта. В состав БАД не должны входить консерванты, усилители вкуса и красители. Оптимальный срок хранения натуральной продукции— не более одного года. Чем меньше искусственных добавок в продукте, тем меньше срок его хранения.

Как хранить

Богатый полезными веществами состав требует особых условий хранения. При неправильном хранении продукт значительно портится: это неприятное отличие от оливкового, подсолнечного, рапсового и других знакомых заправок. Льняное засыхает, покрывается прозрачной пленкой, меняет свой вкус и цвет. Основные правила хранения:

  • Бутылка должна быть из темного стекла. Это позволяет защитить продукцию от воздействия прямых солнечных лучей, которые пагубно сказываются на составе. Пластиковые и картонные коробки противопоказаны.
  • Горлышко бутылки должно быть узким, пробка плотно закрываться для избежания попадания воздуха и окисления.
  • Не покупайте упаковки большого объема. Продукт употребляется небольшими дозами и медленно расходуется. Свежесть — это залог эффективности.
  • Не нагревать. При повышении температуры происходит разрушение жирных кислот (это чревато ухудшением качества продукта).
  • Не охлаждать (холодильник не рекомендуется).
  • Поставьте в темное прохладное месте (погреб, кладовка, шкаф.)
  • Храните в труднодоступном месте, берегите от детей.
  • Срок годности БАД—1 год при соблюдении всех вышеуказанных правил.

Видео

sovets.net

Льняное масло польза и вред как принимать

Мы поговорим про льняное масло польза и вред как принимать для похудения и лечения в домашних условиях и при этом не навредить организму. Также расскажу, где такое масло применяется, где его купить и как лучше хранить. Еще дам несколько полезных рецептов, описание состава, суточные нормы, фото и так далее. Ну и отзывы о продукте тоже будут.

Льняное масло польза и вред как принимать

Начиная говорить про льняное масло польза и вред как принимать для лечения, стоит отметить, что в Древности такой продукт часто использовали многие народы. Он нашел применение как в кулинарии, так и в самой медицине. Поэтому можно смело говорить, что польза продукта подтверждена опытом наших предков.

Чаще всего полезные свойства масла использовались в качестве приготовления пищи. Наши бабушки добавляли продукт в готовые блюда. На праздниках его использовали как приправу к более изысканным блюдам.

Сам продукт немаловажное значение имел и при лечении недугов. Мы об этом еще поговорим. Ведь польза такого средства подтверждена не только народами, но и научными исследованиями.

Льняное масло противопоказания

К сожалению, у льняного масла кроме полезных свойств есть и противопоказания. Вот с них я и хочу начать разговор. Рацион питания, при котором Омега-6 значительно превышает количества Омега-3, может вызвать болезни сердца, рак, астму и депрессию. Кроме того, такой большой дисбаланс препятствует восстановлению и росту организма.

Большой вред наносит испорченное масло. Как правило это вызвано неправильным производством и хранением. Также есть и противопоказания при особых случаях:

  • высокая кислотность
  • беременным и кормящим матерям (принимать по совету врача)
  • при использовании гормональных контрацептивов
  • гепатит
  • понос
  • диарея
  • при использовании противовирусных лекарств
  • желчнокаменная болезнь
  • холецистит (по рекомендации врача)
  • панкреатит
  • заворот кишок
  • плохая свертываемость крови
  • аллергия

Можно ли жарить на льняном масле

Некоторые из вас скажут, а можно ли жарить на льняном масле. Сразу отвечу, что это категорически запрещено. С чем это связано?

Дело в том, что масло подвержено быстрому и сильному окислению. При этом оно теряет полезные свойства и становится вредным.

Окисление происходит при взаимодействии масла с окружающим воздухом, при нагревании, а также от воздействия прямых и непрямых солнечных лучей.

К счастью, вредное льняное масло определить очень просто. Оно становится горьким. Поэтому продукт с таким вкусом нельзя употреблять. Допускается лишь очень легкая горчинка.

Вот именно из-за окисления при термообработке, масло запрещено жарить или добавлять в горячие блюда.

Применять можно только отдельно или добавлять в салаты и каши. Если будете добавлять в кашу, то она ни в коем случае не должна быть горячей (максимум теплой).

Польза льняного масла для организма

А в чем польза льняного масла для организма? А польза здесь благодаря наличию незаменимых ненасыщенных жирных кислот Омега 3.

Под незаменимыми подразумевается то, что организм человека такие кислоты не вырабатывает. Поэтому поступать они могут только с пищей.

Омега-3 входит в состав клеточных мембран. Особенно в них нуждаются клетки мозга, сетчатка глаз и мужские половые клетки.

Без Омега 3 невозможна выработка особых веществ эйкозаноидов, которые не дают сгущаться крови, препятствуют образованию тромбов и развитию атеросклероза и гипертонии.

Уменьшается риск инсультов и инфарктов. Улетучивается холестерин и восстанавливаются обменные процессы. Все это приводит к снижению лишнего веса.

Дополнительно поддерживаются в нормальном состоянии все кровеносные сосуды. Улучшается работа сердца, ритма, а также состояние волос и кожи.

Применение в медицине

Давайте поговорим, как применяется льняное масло в медицине. Ведь его рекомендуют использовать многие врачи, диетологи и обычные люди. Часто рекомендуют тем, у кого нарушен обмен веществ. Например, ожирение, высокий холестерин, сахарный диабет или артериальная гипертония.

То есть с медицинской точки зрения продукт используется при огромном списке различных патологий организма. Вот некоторые из них:

  • сердечно-сосудистые заболевания
  • давление
  • мигрень
  • атеросклероз
  • рассеянный склероз (используется масло как во внутрь, так и снаружи в качестве массажа)
  • гастрит и язвы желудка (очень хорошо вылечивается маслом) — принимать по 1 ст. л. утром натощак. Желательно запевать отваром зверобоя потому что масло имеет очень выраженный противоспалительный и заживляющий эффекты.
Что касается заболеваний печени и холецистит (если это хронические формы без обострений), то масло тоже можно использовать.

Однако при остром холецистите и желчнокаменной болезни от приема масла лучше отказаться. Или же принимать его, но только под особым наблюдением врача.

Еще очень хорошо использовать средство при экземах, псориазе и геморрое. Также широко используется в гинекологии в виде тампонов, смоченных льняным маслом.

Еще при запорах хорошо помогает. Сами по себе такие недуги приводят к различным трещинам и воспалениям кишечника.

В результате запоры могут приводить даже к онкологическим заболеваниям. Чтобы этого избежать, используйте простую методику — применять льняное масло натощак. Можно утром и вечером.

Льняное масло состав

Говоря про состав льняного масла, стоит отметить, что в 100 граммах продукта содержится 80% полиненасыщенных жирных кислот. В том числе Омега-3, в которой альфа-линоленовой кислоты 45%. Это в 2 раза больше, чем в рыбьем жире глубоководных рыб.

Очень многие лечебные и оздоравливающие свойства масла льна связаны с его уникальным составом. Помимо витаминов A, B, E, K имеется также комплекс полиненасыщенных жирных кислот. Они еще могут называться как витамин F.

В него входят жирные кислоты семейства Омега-3 и Омега-6. Вот эти кислоты очень важны в биологических процессах организма человека. Наш организм не способен эти кислоты внутри синтезировать. Поэтому мы их получаем только с приемом пищи.

И очень важно то, что именно в таких растительных компонентах содержится очень много Омега-3 кислот. Вот за счет этого и идет такой огромный оздоравливающий эффект на организм человека.

Омега-6

Что касается Омега-6, то это тоже полиненасыщенная жирная кислота. В ее состав входят 3 кислоты:

  1. линолевая
  2. арахидоновая
  3. гамма линолевая (самая ценная)

Одна только гамма линолевая кислота способна уменьшать негативные проявления и ПМС, поддерживать упругость кожи, здоровья волос и крепость ногтей. Предотвращает развитие следующих заболеваний:

  • сахарный диабет
  • артрит
  • рассеянный склероз
  • проблемы с кожей
  • атеросклероз

Омега-3

Омега-3 — это хороший антиоксидант. Предупреждает он раннее старение. А благодаря тому, что он регулирует жировой обмен, то идет борьба с лишним весом.

Использование Омега-3 очень полезно для профилактики депрессии. Заболевания нервной системы, психологического характера, неврозы, неврастении, болезни Альцгеймера, заболевания костной ткани — употребление Омега 3 очень полезно в таких случаях.

Еще улучшается гормональный баланс, работа иммунной системы и уровень кальция в организме.

Как принимать льняное масло в лечебных целях

Как принимать льняное масло в лечебных целях? А принимать нужно постепенно, при этом увеличивая дозу. Если вы такой продукт никогда не использовали, то начинайте с малых доз. Это нужно чтобы организм смог привыкнуть к маслу.

Рекомендуемый курс лечения

На первой неделе начинать использовать лучше по 1 чайной ложки в день утром за 20 — 30 минут до еды.

Сразу предупреждаю, что без привычки и на первых парах желудок может негативно отреагировать. Например, небольшая тошнота. Тогда рекомендую закусить масло долькой лимона или куском хлеба.

На второй неделе к утренней дозе можно добавить уже дополнительный вечерний прием. Тут тоже 1 чайная ложка, но уже принимать, когда пройдет 30 — 60 минут после ужина.

Вечером принимать льняное масло можно в сочетании с кефиром (рекомендую) или с творогом.

На 3 — 4 неделе разовую дозу постепенно повышаете до 1 столовой ложки. Когда вы дойдете до этой оптимальной дозировки (1 ст. л. утром и 1 ст. л. вечером), то рекомендуемый курс нужно пройти 3 месяца.

За это время у вас очень сильно улучшиться обмен веществ, работа крови и сосудов. Также улучшиться состояние волос, ногтей. Сам организм почистится. Даже можно похудеть. Об этом ниже мы еще поговорим.

Очень понравился рецепт при заболеваниях рта и горла. Например, когда есть стоматит, тонзиллит или ангина. Наберите масла в рот и потихоньку рассасывайте в течении 5 минут. Но тут самое главное, не глотать масло. Потом в конце процедуры масло нужно выплюнуть.

На день можно проводить 2 — 3 процедуры. Ну и конечно же, отдельно нужно принимать льняное масло во внутрь для поддержки иммунитета и против воспалений.

 

Суточная норма льняного масла для детей и взрослых

Суточная норма Омега 3 для взрослых составляет 0,8 — 1,6 гр. Это по российским стандартам. А швейцарские врачи рекомендую употреблять 3 гр. Омега-3 в сутки. Безопасная суточная доза 7 — 8 гр. Это примерно, 1 столовая ложка.

Детям норма Омега-3 рассчитывается от калорийности суточного рациона в соответствии с нормами физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения.

Для детей от 1 до 14 лет она составляет 0,8 — 1 %. А для детей от 10 до 18 лет 1 — 2 %. Ниже приведена таблица суточной потребности в льняном масле для обеспечения детей Омега-3. При расчетах использовались средние значения. Поэтому если вы ошибетесь на 20 — 30 %, то все-равно, попадете в норму.

В двух последних столбцах указана суточная норма льняного масла для детей в граммах (если пользуетесь весами) и миллилитрах. При этом имейте ввиду, что в чайной ложке примерно 5 мл.

Возраст ребенка Суточная потребность в калориях Суточная норма льняного масла (гр) Суточная норма льняного масла (мл)
1 — 1,5 года 1330 2,4 2,5
1,5 — 3 года 1480 2,6 2,8
3 — 4 года 1800 3,2 3,4
5 — 6 лет 1900 4,4 4,8
7 — 10 лет 2380 4,7 4,5
11 — 13 лет 2860 5,1 5,5
Юноши 14 — 17 лет 3160 10,53 11,3
Девушки 14 — 17 лет 2760 9,20 9,9

Льняное масло натощак отзывы

Говоря про употребляемое льняное масло натощак отзывы тут не однозначные. Не всем подходит способ употребления масла утром натощак по чайной ложке.

У людей, которые страдают различными заболеваниями пищеварительной системы, потребление масла может вызвать неприятное ощущение и обострить какие-нибудь болезни.

Но есть более безопасный способ. Это употреблять масло с пищей. Также можно добавлять в различные соки. Например, морковный или свекольный сок.

Льняное масло калорийность

Калорийность льняного масла в столовой и чайной ложке можно рассчитать с помощью нашего калькулятора калорий онлайн. Он очень удобен в использовании. К тому же есть данные и о других продуктах питания.

Вместимость 1 ч. л. масла будет около 5 гр. Для 1 ст. л. она будет составлять 17 гр. Рекомендую использовать эти данный при работе с калькулятором. Просто выбираете нужные продукты, задаете вес и вам сразу же высветиться общий результат.

Соотношение кислот Омега-3 и Омега-6

С профилактической точки зрения достаточно применять 1 столовую ложку масла в день. Для лечебной цели, когда есть проблема, то используем по 1 ст. л. 2 раза в день.

Нужно знать, какое должно быть соотношение (баланс) этих всех жирных кислот в организме. Для здорового человека пропорции между кислотами Омега 6 и Омега 3 должны быть где-то 5:1. То есть 5 Омега-6 и 1 Омега-3.

Но для больных людей рекомендуется соотношение 2:1. К сожалению, сегодня это соотношение доходит до 30:1. То есть 30 Омега-6 и всего лишь 1 Омега-3. Вот такой дисбаланс приводит к огромному количеству различных заболеваний.

Когда Омега-6 имеется в таком большом количестве, то вместо того, чтобы беречь здоровье человека, он будет его разрушать.

А как нормализовать весь этот баланс?

Ведь Омега-6 есть не только в льняном масле, но и в многих других продуктах. Может содержаться в других маслах, в свином сале, в яйцах, в сливочном масле и так далее. Если их много употреблять, то произойдет такой дисбаланс.

В общем, ответ тут простой!

Вы удивитесь, но достаточно просто добавлять масло льна. Каждый день в меню добавляйте по ложке льняного масло, богатого Омега-3. Ну и конечно же, немного нужно уменьшить потребление других продуктов с Омега-6.

Льняное масло или рыбий жир

А что лучше, льняное масло или рыбий жир? Ведь последний тоже является хорошим источником Омега 3. Сразу отвечу, что лучше всего будет именно масло.

Рыбий жир почти в 2 раза уступает льняному маслу по концентрации Омега 3. При этом он имеет весьма специфический запах и вкус, который нравится далеко не всем.

Кроме льняного масла источником Омега 3 может быть жирная морская рыба. И то, только та, которая живет в открытом море и питается водорослями. Они и являются первоначальными источниками Омега 3.

В лососе, семге и форели, которые выращиваются на рыбных фермах и питаются в основном комбикормом, Омега-3 практически полностью отсутствует.

Также известно, что Омега-3 разрушаются под действием температуры. Поэтому гарантированное их поступление только со слабо соленой рыбой.

В 1 ст. л. льняного масла содержится столько Омега 3, сколько в 400 гр. скумбрии. Учитывая все это и то, что лен выращивается у нас уже с глубокой Древности, то наиболее предпочтительным источником полезного питания является именно масло.

Льняное масло где купить — фото

Некоторые могут спросить, а льняное масло где купить можно? Скажу, что продается оно в аптеках и супермаркетах. При этом стоит совсем не дорого. Примерно, от 2 $ за 200 мл.

Перед покупкой обязательно смотрите на состав. Там должно быть указано, что в бутылке находится именно льняное масло без всяких примесей. С примесями никогда не берите!

А льняное масло какое лучше купить?

Брать только в темных бутылках, так как есть риск окисления на свету. Некоторые производители дополнительно темные бутылки обертывают льняной тканью или помещают в коробки. В таких упаковках масло храниться намного лучше.

Ниже можно посмотреть льняное масло фото надежных упаковок. Старайтесь не брать масло в открытых прозрачных бутылках без доп. защиты от света. Даже если оно будет свежим.

Внимательно смотрите на срок изготовления, а не на срок хранения. Очень важно покупать именно свежее масло, которое было изготовлено 1 — 2 месяца назад.

Льняное масло обязательно должно быть холодного отжима. Температура его изготовления не должна превышать 45 °С.

Как отличить льняное масло нерафинированное (хорошее) от плохого рафинированного?

Натуральное масло имеет маслянистый, приятный и вязкий запах. Также оно имеет золотистый цвет. На вкус оно очень приятное маслянистое и нежное.

Если масло горькое на вкус, это значит, что оно окислилось и потеряло часть своих полезных свойств. Такое масло нельзя употреблять.

Как хранить льняное масло после его открытия

Обязательно обратите внимание на то, как хранить льняное масло после его открытия. Хранить нужно в плотно закрытой таре и в темном месте.

Срок хранения льняного масла после вскрытия невысок. Около 1,5 месяца. Поэтому после открытия старайтесь употребить продукт как можно быстрее. И не покупайте его в слишком больших бутылках.

Чтобы масло не было слишком тяжелым для кожи лица, рекомендую его отстоять. Возьмите масло, перелейте его в стеклянную банку, поставьте в темное место и не трогайте около недели.

Масло за это время отстоится и на дне появится осадок. Далее переливаем продукт в чистую банку без осадка. Полученное средство будет более чистым и очень хорошо воспримется кожей.

Льняное масло для волос как применять — отзывы

Говоря про льняное масло для волос как применять отзывы тут всегда однозначные. То есть, всегда положительные. Поэтому ниже я хочу дать вам пару хороших рецептов лекарств для улучшения здоровья волос. Можно использовать как внутрь, так и с помощью различных масок.

Рецепт для усиления роста волос:

  1. Берем 2 ст. л. масла, 2 ст. л. тертого репчатого лука и 1 ст. л. меда.
  2. Далее все это перемешиваем и затем втираем в корни волос легкими массажными движениями.
  3. На 30 минут налаживаем полиэтиленовый пакет на голову и дополнительно полотенце сверху.
  4. Когда 30 минут отдержали масло на волосах, в конце всю голову тщательно промываем шампунем.

Рецепт маски для укрепления волос (очень хорошо для тех, у кого сильно выпадают волосы):

  1. Берем 50 мл. льняного масла и 30 мл. глицерина.
  2. Далее все перемешиваем и втираем в кожу волосистой части головы.
  3. Все это оставляем на ночь, а утром промываем волосы мягким шампунем.
  4. Курс 2 — 3 недели. Потом его можно периодически повторять.

В общем, вы видите, сколько много целебных и полезных свойств преподносит нам льняное масло. Но конечно же, нужно помнить то, что такое масло быстро окисляется. Поэтому в открытом виде всегда храните в холодильнике не больше месяца и при этом очень плотно закрывать крышку.

То есть открыли бутылки, полили маслом, плотно закрыли крышкой и сразу поставили в холодильник. То есть не должно быть такого, что открытая бутылка стоит на столе несколько минут.

Тоже самое касается и масок, которые вы будете делать. Их нужно как можно быстрее использовать и затем чем-то прикрывать, когда будете ставить в холодильник.

Льняное масло для кожи лица и тела

Используемое льняное масло для кожи лица и всего тела тоже будет иметь очень широкий спектр назначений.

Все может начинаться с каких-либо ожогов. Масло дает быстрый обезболивающий и противовоспалительный эффекты. Малые ожоги проходят моментально.

Также такое средство можно использовать при мозолях на стопах, при бородавках, а также при аллергической сыпи и ссадинах. Пойдет даже при гнойничковой сыпи.

Вот рецепт смеси для кожи:

  1. Возьмите 50 мл льняного масла и порошок стрептоцид 10 гр.
  2. Тщательно перемешивайте смесь и затем наносите на поврежденные участки.
  3. Затем оставляете все на 60 минут, после чего убираете все огуречным лосьоном. И делаем это до исчезновения сыпи. Потому что всякие гнойные высыпания довольно таки распространены.

Средство от веснушек и пигментных пятен:

  1. Возьмите 40 мл воды; 0,5 гр. буры; 20 гр. ланолина и 5 гр. льняного масла.
  2. Далее ланолин смешиваем с маслом, а буру растворяем в теплой воде. Затем оба состава перемешиваем и всбиваем до густоты сметаны.
  3. Потом наносить на очищенную кожу в местах высыпания веснушек или пигментных пятен.
  4. Применять средство следует 2 раза в неделю в течении месяца. После можно сделать определенный перерыв и снова повторить такой курс лечения.

Польза льняного масла для женщин как принимать

Есть очевидная польза льняного масла для женщин как принимать. Оно просто идеально для похудения. Поэтому тем, кто хочет избавиться от лишних килограмм, обязательно возьмите на вооружение это средство.

Именно масло льна очень хорошо нормализует обменные процессы, улучшает выведение токсинов из толстого кишечника. Даже у тех, у кого есть скопленные каловые камни, тем масло хорошо поможет очиститься.

Поэтому при правильном подходе и соблюдении хорошего питания с умеренными физическими нагрузками, за месяц можно спокойно скинуть до 5 кг.

С точки зрения медицины такое средство очень хорошо справляется против заболеваний опорно-двигательного аппарата. Но вы должны понимать, что навсегда избавиться от таких проблем не получиться. Тем не менее, с помощью масла можно заглушить болевые симптомы или убрать какие-то воспаления.

Причем его можно использовать во внутрь и при этом дополнительно делать компрессы. Компрессы с сочетанием масла льна и эфирными маслами очень хорошо помогает при при артрите, полиартрите и радикулите. Если будете такие делать компрессы на суставы, то хорошо снимете боль.

Что касается гайморитов, синуситов и различных заболеваний слизистой, то масло тоже можно использовать. Это 50 мл. масла и 5 — 7 мл. чесночного сока. Далее смазывайте слизистую носа до улучшения состояния.

Что касается предменструального синдрома (ПМС), то очень хорошо помогает масло в сочетании 1:3 с медом. То есть, для примера предположим, 1 ст. л. масла на 3 ст. л. меда. Далее в течении нескольких дней эту смесь потихоньку можете использовать. Оно поможет для снятия болей, спазмов и для набора сил чтобы пережить этот синдром.

Применение масла из семян льна предотвращает развитие рака груди и прямой кишки. Также такое средство очень хорошо нормализует гормональный фон.

У кого есть проблемы с зачатием или рождением ребенка, то данный продукт для вас будет очень полезным. Для того, чтобы сам плод развивался хорошо, то льняное масло для беременных будет просто незаменимым. Его можно включать в рацион беременных женщин и кормящих матерей.

Также продукт обязательно нужно включать в рацион послеоперационным больным. Как правило, такие люди сильно ослаблены и нуждаются в большой поддержке. Рекомендуется применять всем детям и беременным женщинам.

Еще полезно и для вегетарианцев. Это те люди, которые не используют животные жиры. Я повторюсь, а в масле есть кислоты Омега-3 и Омега-6, которые не вырабатываются организмом.

И поступают они к нам только с пищей либо животного, либо растительного происхождения. А если такие кислоты не будут поступать в наш организм, то потом могут возникнут серьезные проблемы со здоровьем.

Льняное масло в кулинарии

Льняное масло в кулинарии очень хорошо используется. Очень часто его добавляют в овощные салаты и каши. Стоит отметить, что есть особые продукты, которые еще больше усиливают благоприятный эффект полезного масла:

  • мед
  • квашенная капуста
  • морковь
  • свекла
  • кефир
  • творог

Само льняное масло полезно использовать в холодных блюдах без термической обработки. Такое правило нужно обязательно соблюдать, так как при нагревании, масло теряет свои полезные свойства.

Поэтому такой продукт используйте только в натуральном виде, добавляя при этом в каши или салаты. Очень полезно еще и в кефир добавлять.

Рецепт молодости льняное масло мед чеснок лимон

Хочу дать вам рецепт для эликсира молодости с льняным маслом, медом, чесноком и лимоном. Принимая это средство в течении 2 — 3 месяца, вы удивитесь, как улучшиться ваш организм, укрепляться волосы и ногти.

Состав эликсира молодости:

  • 4 средних лимона
  • 2 зубчика чеснока
  • 200 гр. льняного масла
  • 1 кг. меда

Для начала берем 4 небольших средних лимона и 2 зубчика чеснока. Лимоны перед тем как выбрать, нужно хорошенько проверить на повреждения. Их не должно быть.

Далее очищаем 2 лимона от кожуры, а остальные 2 не трогаем. То есть получается 2 очищенных лимона и 2 неочищенных. Кожура тоже полезна. Поэтому в эликсире ее тоже стоит использовать.

Далее все лимоны режем на мелкие кусочки чтобы потом измельчить в блендере. В нем нужно измельчить до консистенции кашицы.

Измельчаем сначала лимоны с чесноком и потом постепенно начинаем добавлять льняное масло. Все это нужно очень хорошо перемешать.

Просто, когда мы начинаем добавлять льняное масло, то оно потом будет осаживаться на дне. Поэтому все нужно хорошенько взбить и посмотреть, чтобы масса была однородной.

Эликсир готов!

Один нюанс! Средство хранить в холодильнике и мешать только деревянной ложкой. Принимать по 1 ст. л. за 30 минут до еды 3 раза в день.

На этом все!

Теперь вы многое знаете про льняное масло польза и вред как принимать для похудения, лечения и питания. Если у вас нет противопоказаний, то обязательно купите такое хорошее средство. Ниже рекомендую почитать отзывы о нем. В общем, будьте здоровы!

Сказать спасибо кнопками ниже:

znahars.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *