Бжу и калорийность продуктов – Таблица калорийности продуктов и готовых блюд. БЖУ и калорийность (на 100 грамм)

    Содержание

    Таблицы калорийности продуктов и содержания БЖУ

    Таблицы продуктов с составом: белки, жиры, углеводы, содержание воды и калорийность на 100гр.

    Энергию, которую получает человек с пищей, принято измерять в калориях (килокалориях — ккал) — это то количество энергии, которое необходимо для нагрева 1 литра воды на 1 градус Цельсия °С.

    Оптимальное соотнощение белков, жиров и углеводов в рационе человека для здорового питания составляет: 25% — белков, 60% — углеводов, 15% — жиров. Это примерное соотношение, которое каждый человек подбирает индивидуально под себя. Возможно отклонение от этих цифр, но как правило не более 10% от каждого составляющего (сейчас мы говорим об обычном существовании человека без стрессовых ситуаций для организма, т.е. НЕ о наборе массы или о сушке\похудении)

    Содержание белков, жиров, углеводов и кол-во воды в таблицах представлено в граммах.

    Калорийность:

    1гр углеводов — 4ккал
    1гр белков — 3.8ккал
    1гр жиров — 9.5ккал

     

    Чтобы было удобно искать нужный продукт — можете воспользоваться формой поиска в своем браузере (например, в Mozilla Firefox: в верхнем левом углу пункт «правка» — «найти», либо нажмите Ctrl+F)

     

    Молоко и молочные продукты:

    ПродуктВодаБелкиЖирыУглеводыккал
    Брынза из коровьего молока5217,920,10260
    Йогурт (1.5% жирности)8851,53,551
    Кефир нежирный91,430,13,830
    Кефир жирный88,32,83,24,159
    Молоко88,52,83,24,758
    Молоко ацидофильное81,72,83,210,883
    Молоко сухое цельное425,62539,4475
    Молоко сгущеное74,177,99,5135
    Молоко сгущеное с сахаром26,57,28,556315
    Простокваша88,42,83,24,158
    Ряженка85,3364,185
    Сливки 10%82,23104118
    Сливки 20%72,92,8203,6205
    Сметана 10%82,73102,9116
    Сметана 20%72,72,8203,2206
    Сырки и масса творожные особые417,12327,5340
    Сыр российский4023,4300371
    Сыр голландский38,826,827,30361
    Сыр швейцарский36,424,931,80396
    Сыр пошехонский412626,50334
    Сыр плавленный552413,50226
    Творог жирный64,714181,3226
    Творог полужирный7116,791,3156
    Творог нежирный77,7180,61,586

     

    Хлеб, хлебобулочные изделия, мука:

    ПродуктВодаБелкиЖирыУглеводыккал
    Хлеб ржаной42,44,70,749,8214
    Хлеб пшен. из муки I сорта34,37,72,453,4254
    Сдобная выпечка26,17,64,560297
    Баранки1710,41,368,7312
    Сушки12111,373330
    Сухари пшеничные1211,21,472,4331
    Сухари сливочные88,510,671,3397
    Мука пшеничная высш. сорта1410,30,974,2327
    Мука пшеничная I сорта1410,61,373,2329
    Мука пшеничная II сорта1411,71,870,8328
    Мука ржаная146,91,176,9326

     

    Крупы:

    ПродуктВодаБелкиЖирыУглеводыккал
    Гречневая (ядрица)1412,62,668329
    Гречневая (продел)149,51,972,2326
    Манная1411,30,773,3326
    Овсяная1211,95,865,4345
    Перловая149,31,173,7324
    Пшено14122,969,3334
    Рисовая1470,673,7323
    Пшеничная “Полтавская”1412,71,170,6325
    Толокно1012,25,868,3357
    Ячневая1410,41,371,7322
    Геркулес1213,16,265,7355
    Кукурузная148,31,275325

     

    Масло, жиры, маргарин:

    ПродуктВодаБелкиЖирыУглеводыккал
    Жир топленый0,3099,70897
    Шпик свиной (без шкурки)5,71,492,80816
    Маргарин молочный15,90,382,31746
    Маргарин бутербродный15,80,5821,2744
    Майонез253,1672,6627
    Масло растительное0,1099,90899
    Масло сливочное15,80,682,50,9748
    Масло топленое10,3980,6887

     

    Овощи:

    ПродуктВодаБелкиЖирыУглеводыккал
    Баклажаны910,60,15,524
    Брюква87,51,20,18,137
    Горошек зеленый805,00,213,372
    Кабачки930,60,35,727
    Капуста белокочанная901,85,428
    Капуста краснокочанная901,86,131
    Капуста цветная90,92,54,929
    Картофель7620,119,783
    Лук зеленый (перо)92,51,34,322
    Лук порей8737,340
    Лук репчатый861,79,543
    Морковь красная88,51,30,1733
    Огурцы грунтовые950,8315
    Огурцы парниковые96,50,71,810
    Перец зеленый сладкий921,34,723
    Перец красный сладкий911,35,727
    Петрушка (зелень)853,78,145
    Петрушка (корень)851,51147
    Ревень (черешковый)94,50,72,916
    Редис931,24,120
    Редька88,61,9734
    Репа90,51,55,928
    Салат951,52,214
    Свекла86,51,710,848
    Томаты (грунтовые)93,50,64,219
    Томаты (парниковые)94,60,62,914
    Зеленая фасоль9044,332
    Хрен772,516,371
    Черемша892,46,534
    Чеснок706,521,2106
    Шпинат91,22,92,321
    Щавель901,55,328

     

    Фрукты и ягоды:

    ПродуктВодаБелкиЖирыУглеводыккал
    Абрикосы860,910,546
    Айва87,50,68,938
    Алыча890,27,434
    Ананас860,411,848
    Бананы741,522,491
    Вишня85,50,811,349
    Гранат850,911,852
    Груша87,50,410,742
    Инжир830,713,956
    Кизил8519,745
    Персики86,50,910,444
    Рябина садовая811,412,558
    Рябина черноплодная80,51,51254
    Слива садовая870,89,943
    Финики202,572,1281
    Хурма81,50,515,962
    Черешня851,112,352
    Шелковица82,70,712,753
    Яблоки86,50,411,346
    Апельсин87,50,98,438
    Грейпфрут890,97,335
    Лимон87,70,93,631
    Мандарин88,50,88,638
    Брусника870,78,640
    Виноград80,20,417,569
    Голубика88,217,737
    Ежевика8825,333
    Земляника84,51,88,141
    Клюква89,50,54,828
    Крыжовник850,79,944
    Малина870,8941
    Морошка83,30,86,831
    Облепиха750,95,530
    Смородина белая860,38,739
    Смородина красная85,40,6838
    Смородина черная851,08,040
    Черника86,51,18,640
    Шиповник свежий661,624101
    Шиповник сушеный144,060253

     

    Сушеные фрукты:

    ПродуктВодаБелкиЖирыУглеводыккал
    Урюк18567,5278
    Курага20,25,265,9272
    Изюм с косточкой191,870,9276
    Изюм кишмиш182,371,2279
    Вишня181,573292
    Груша242,362,1246
    Персики183,068,5275
    Чернослив252,365,6264
    Яблоки203,268273

     

    Мясо, птица:

    ПродуктВодаБелкиЖирыУглеводыккал
    Баранина67,616,315,30203
    Говядина67,718,912,40187
    Конина72,520,270143
    Кролик65,320,712,90199
    Свинина нежирная54,816,427,80316
    Свинина жирная38,711,449,30489
    Телятина7819,71,2090
    Бараньи Почки79,713,62,5077
    Баранья Печень71,218,72,90101
    Баранье Сердце78,513,52,5082
    Говяжьи Мозги78,99,59,50124
    Говяжья Печень72,917,43,1098
    Говяжьи Почки82,712,51,8066
    Говяжье Вымя72,612,313,70173
    Говяжье Сердце79153087
    Говяжий Язык71,213,612,10163
    Почки свинные80,1133,1080
    Печень свинная71,418,83,60108
    Сердце свинное7815,13,2089
    Язык свинной66,114,216,80208
    Гуси49,716,133,30364
    Индейка64,521,6120,8197
    Куры68,920,88,80,6165
    Цыплята71,318,77,80,4156
    Утки51,516,561,20346

     

    Колбаса и колбасные изделия:

    ПродуктВодаБелкиЖирыУглеводыккал
    Вареная колбаса (Диабетическая)62,412,122,80254
    Вареная колбаса (Диетическая)71,612,113,50170
    Вареная колбаса (Докторская)60,813,722,80260
    Вареная колбаса (Любительская)5712,2280301
    Вареная колбаса (Молочная)62,811,722,80252
    Вареная колбаса (Отдельная)64,810,120,11,8228
    Вареная колбаса (Телячья)5512,529,60316
    Сардельки Свиные53,710,131,61,9332
    Сосиски Молочные6012,325,30277
    Сосиски Русские66,21219,10220
    Сосиски Свиные54,811,830,80324
    Варено-копченая Любительская39,117,3390420
    Варено-копченая Сервелат39,628,227,50360
    Полукопченая Краковская34,616,244,60466
    Полукопченая Минская522317,42,7259
    Полукопченая Полтавская39,816,4390417
    Полукопченая Украинская44,416,534,40376
    Сырокопченая Любительская25,220,947,80514
    Сырокопченая Московская27,624,841,50473

     

    Яйца:

    ПродуктВодаБелкиЖирыУглеводыккал
    Яйцо куриное7412,711,50,7157
    Яичный порошок6,84537,37,1542
    Сухой белок12,173,31,87336
    Сухой желток5,434,252,24,4623
    Яйцо перепелиное73,311,913,10,6168

     

    Мясные копченые продукты:

    ПродуктВодаБелкиЖирыУглеводыккал
    Говядина тушеная6316,818,30232
    Завтрак туриста (говядина)66,920,510,40176
    Завтрак туриста (свинина)65,616,915,40206
    Колбасный фарш63,215,215,72,8213
    Свинина тушеная51,114,932,20349
    Грудинка сырокопченая217,666,80632
    Корейка сырокопченая37,310,547,20467
    Ветчина53,522,620,90279

     

    Рыба и морепродукты:

    ПродуктВодаБелкиЖирыУглеводыккал
    Бычки70,812,88,15,2145
    Горбуша70,52170147
    Камбала79,516,12,6088
    Карась78,917,71,8087
    Карп79.1163.6096
    Кета71.3225.60138
    Корюшка79.815.53.2091
    Ледяная81.815.51.4075
    Лещ77.717.14.10105
    Семга62.920.815.10219
    Макрурус8513.20.8060
    Минога7514.711.90166
    Минтай80.115.90.7070
    Мойва7513.411.50157
    Навага81.116.11073
    Налим79.318.80.6081
    Нототения мраморная73.414.810.70156
    Окунь морской75.417.65.20117
    Окунь речной79.218.50.9082
    Осетр71.416.410.90164
    Палтус76.918.930103
    Путассу81.316.10.9072
    Рыба-сабля75.220.33.20110
    Рыбец каспийский7719.22.4098
    Сазан75.318.45.30121
    Сайра крупная59.818.620.80262
    Сайра мелкая71.320.40.80143
    Салака75.417.35.60121
    Сельдь62.717.719.50242
    Сиг72.3197.50144
    Скумбрия71.81890153
    Сом7516.88.50144
    Ставрида74.918.550119
    Стерлядь74.9176.10320
    Судак78.9190.8083
    Треска80.717.50.6075
    Тунец7422,70,7096
    Угольная рыба71.513.211.60158
    Угорь морской77.519.11.9094
    Угорь53.514.530.50333
    Хек79.916.62.2086
    Щука70.418.80.7082
    Язь80.118.20.30117
    Креветка дальневосточная64,828,71,20134
    Печень трески26,44,265,70613
    Кальмар80,3180,3075
    Краб81,5160,5069
    Креветка77,5180,8083
    Морская капуста880,90,235
    Паста “Океан”72,218,96,80137
    Трепанг89,47,30,6035

     

    Икра:

    ПродуктВодаБелкиЖирыУглеводыккал
    Кеты зернистая46,931,613,80251
    Лещевая пробойная5824,74,80142
    Минтаевая пробойная63,228,41,90131
    Осетровая зернистая5828,99,70203
    Осетровая пробойная39,53610,20123

     

    Орехи:

    ПродуктВодаБелкиЖирыУглеводыккал
    Фундук4,816,166,99,9704
    Миндаль418,657,713,6645
    Грецкий орех513,861,310,2648
    Арахис1026,345,29,7548
    Семя подсолнечника820,752,95578

     

    Бобовые:

    ПродуктВодаБелкиЖирыУглеводыккал
    Бобы8360,18,358
    Горох лущеный14231,657,7323
    Горох цельный14231,253,3303
    Соя1234,917,326,5395
    Фасоль1422,31,754,5309
    Чечевица1424,81,153,7310

     

    Грибы:

    ПродуктВодаБелкиЖирыУглеводыккал
    Белые свежие89,93,20,71,625
    Белые сушеные1327,66,810209
    Подберезовики свежие91,62,30,93,731
    Подосиновики свежие91,13,30,53,431
    Сыроежи свежие831,70,31,417

     

    Кондитерские изделия и сладости:

    ПродуктВодаБелкиЖирыУглеводыккал
    Мед17,20,8080,3308
    Драже фруктовое73,710,273,1384
    Зефир200,8078,3299
    Ирис6,53,37,581,8387
    Мармелад2100,177,7296
    Карамель4,400,177,7296
    Конфеты, глаз-ые шоколадом7,92,910,776,6396
    Пастила180,5080,4305
    Сахар0,20,3099,5374
    Халва тахинная3,912,729,950,6510
    Халва подсолнечная2,911,629,754516
    Шоколад темный0,85,435,352,6540
    Шоколад молочный0,96,935,752,4547
    Вафли с фр-ми начинками123,22,880,1342
    Вафли с жировыми начинками13,430,264,7530
    Пирожное слоеное с кремом95,438,646,4544
    Пирожное слоеное с яблоком135,725,652,7454
    Пирожное бисквитное214,79,384,4344
    Пряники14,54,82,877,7336
    Торт бисквитный254,72049,8386
    Торт миндальный9,36,635,846,8524

     

    Ваш персональный тренер онлайн

    Важно! Если вы решительно настроены на результат и хотите в кратчайшие сроки достигнуть цели (похудеть\просушить тело, набрать мышечную массу или просто вести здоровый образ жизни и иметь спортивное телосложение, грамотно составив рацион\план питания, программу тренировок и режим дня), то воспользуйтесь услугами персонального фитнес тренера онлайн ==> индивидуальная схема.

    natural-body.ru

    Полная таблица калорийности и БЖУ продуктов с поиском

    ***МОЛОКО И МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ***
    Брынза из коровьего молока5217,920,10260
    Йогурт нат. 1.5% жирности8851,53,551
    Кефир нежирный91,430,13,830
    Кефир жирный88,32,83,24,159
    Молоко88,52,83,24,758
    Молоко ацидофильное81,72,83,210,883
    Молоко сухое цельное425,62539,4475
    Молоко сгущеное74,177,99,5135
    Молоко сгущеное с сахаром26,57,28,556315
    Простокваша88,42,83,24,158
    Ряженка85,3364,185
    Сливки 10%82,23104118
    Сливки 20%72,92,8203,6205
    Сметана 10%82,73102,9116
    Сметана 20%72,72,8203,2206
    Сырки и масса творожные особые417,12327,5340
    Сыр российский4023,4300371
    Сыр голландский38,826,827,30361
    Сыр швейцарский36,424,931,80396
    Сыр пошехонский412626,50334
    Сыр плавленный552413,50226
    Творог жирный64,714181,3226
    Творог полужирный7116,791,3156
    Творог нежирный77,7180,61,586
    ***ЖИРЫ, МАРГАРИН, МАСЛО***
    Жир топленый0,3099,70897
    Шпик свиной (без шкурки)5,71,492,80816
    Маргарин молочный15,90,382,31746
    Маргарин бутербродный15,80,5821,2744
    Майонез253,1672,6627
    Масло растительное0,1099,90899
    Масло сливочное15,80,682,50,9748
    Масло топленое10,3980,6887
    ***ХЛЕБ И ХЛЕБОБУЛОЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ, МУКА***
    Хлеб ржаной42,44,70,749,8214
    Хлеб пшен. из муки I сорта34,37,72,453,4254
    Сдобная выпечка26,17,64,560297
    Баранки1710,41,368,7312
    Сушки12111,373330
    Сухари пшеничные1211,21,472,4331
    Сухари сливочные88,510,671,3397
    Мука пшеничная высш. сорта1410,30,974,2327
    Мука пшеничная I сорта1410,61,373,2329
    Мука пшеничная II сорта1411,71,870,8328
    Мука ржаная146,91,176,9326
    ***КРУПЫ***
    Гречневая ядрица1412,62,668329
    Гречневая продел149,51,972,2326
    Манная1411,30,773,3326
    Овсяная1211,95,865,4345
    Перловая149,31,173,7324
    Пшено14122,969,3334
    Рисовая1470,673,7323
    Пшеничная “Полтавская”1412,71,170,6325
    Толокно1012,25,868,3357
    Ячневая1410,41,371,7322
    Геркулес1213,16,265,7355
    Кукурузная148,31,275325
    ***ОВОЩИ***
    Баклажаны910,60,15,524
    Брюква87,51,20,18,137
    Горошек зеленый805,00,213,372
    Кабачки930,60,35,727
    Капуста белокочанная901,85,428
    Капуста краснокочанная901,86,131
    Капуста цветная90,92,54,929
    Картофель7620,119,783
    Лук зеленый (перо)92,51,34,322
    Лук порей8737,340
    Лук репчатый861,79,543
    Морковь красная88,51,30,1733
    Огурцы грунтовые950,8315
    Огурцы парниковые96,50,71,810
    Перец зеленый сладкий921,34,723
    Перец красный сладкий911,35,727
    Петрушка (зелень)853,78,145
    Петрушка (корень)851,51147
    Ревень (черешковый)94,50,72,916
    Редис931,24,120
    Редька88,61,9734
    Репа90,51,55,928
    Салат951,52,214
    Свекла86,51,710,848
    Томаты (грунтовые)93,50,64,219
    Томаты (парниковые)94,60,62,914
    Зеленая фасоль9044,332
    Хрен772,516,371
    Черемша892,46,534
    Чеснок706,521,2106
    Шпинат91,22,92,321
    Щавель901,55,328
    ***ФРУКТЫ И ЯГОДЫ***
    Абрикосы860,910,546
    Айва87,50,68,938
    Алыча890,27,434
    Ананас860,411,848
    Бананы741,522,491
    Вишня85,50,811,349
    Гранат850,911,852
    Груша87,50,410,742
    Инжир830,713,956
    Кизил8519,745
    Персики86,50,910,444
    Рябина садовая811,412,558
    Рябина черноплодная80,51,51254
    Слива садовая870,89,943
    Финики202,572,1281
    Хурма81,50,515,962
    Черешня851,112,352
    Шелковица82,70,712,753
    Яблоки86,50,411,346
    Апельсин87,50,98,438
    Грейпфрут890,97,335
    Лимон87,70,93,631
    Мандарин88,50,88,638
    Брусника870,78,640
    Виноград80,20,417,569
    Голубика88,217,737
    Ежевика8825,333
    Земляника84,51,88,141
    Клюква89,50,54,828
    Крыжовник850,79,944
    Малина870,8941
    Морошка83,30,86,831
    Облепиха750,95,530
    Смородина белая860,38,739
    Смородина красная85,40,6838
    Смородина черная851,08,040
    Черника86,51,18,640
    Шиповник свежий661,624101
    Шиповник сушеный144,060253
    **БОБОВЫЕ***
    Бобы8360,18,358
    Горох лущеный14231,657,7323
    Горох цельный14231,253,3303
    Соя1234,917,326,5395
    Фасоль1422,31,754,5309
    Чечевица1424,81,153,7310
    ***ГРИБЫ***
    Белые свежие89,93,20,71,625
    Белые сушеные1327,66,810209
    Подберезовики свежие91,62,30,93,731
    Подосиновики свежие91,13,30,53,431
    Сыроежи свежие831,70,31,417
    ***МЯСО, СУБПРОДУКТЫ, ПТИЦА***
    Баранина67,616,315,30203
    Говядина67,718,912,40187
    Конина72,520,270143
    Кролик65,320,712,90199
    Свинина нежирная54,816,427,80316
    Свинина жирная38,711,449,30489
    Телятина7819,71,2090
    Бараньи Почки79,713,62,5077
    Баранья Печень71,218,72,90101
    Баранье Сердце78,513,52,5082
    Говяжьи Мозги78,99,59,50124
    Говяжья Печень72,917,43,1098
    Говяжьи Почки82,712,51,8066
    Говяжье Вымя72,612,313,70173
    Говяжье Сердце79153087
    Говяжий Язык71,213,612,10163
    Почки свинные80,1133,1080
    Печень свинная71,418,83,60108
    Сердце свинное7815,13,2089
    Язык свинной66,114,216,80208
    Гуси49,716,133,30364
    Индейка64,521,6120,8197
    Куры68,920,88,80,6165
    Цыплята71,318,77,80,4156
    Утки51,516,561,20346
    ***КОЛБАСА И КОЛБАСНЫЕ ИЗДЕЛИЯ***
    Вареная колбаса Диабетическая62,412,122,80254
    Вареная колбаса Диетическая71,612,113,50170
    Вареная колбаса Докторская60,813,722,80260
    Вареная колбаса Любительская5712,2280301
    Вареная колбаса Молочная62,811,722,80252
    Вареная колбаса Отдельная64,810,120,11,8228
    Вареная колбаса Телячья5512,529,60316
    Сардельки Свиные53,710,131,61,9332
    Сосиски Молочные6012,325,30277
    Сосиски Русские66,21219,10220
    Сосиски Свиные54,811,830,80324
    Варено-копченая Любительская39,117,3390420
    Варено-копченая Сервелат39,628,227,50360
    Полукопченая Краковская34,616,244,60466
    Полукопченая Минская522317,42,7259
    Полукопченая Полтавская39,816,4390417
    Полукопченая Украинская44,416,534,40376
    Сырокопченая Любительская25,220,947,80514
    Сырокопченая Московская27,624,841,50473
    ***МЯСНЫЕ КОНСЕРВЫ И КОПЧЕНОСТИ***
    Говядина тушеная6316,818,30232
    Завтрак туриста (говядина)66,920,510,40176
    Завтрак туриста (свинина)65,616,915,40206
    Колбасный фарш63,215,215,72,8213
    Свинина тушеная51,114,932,20349
    Грудинка сырокопченая217,666,80632
    Корейка сырокопченая37,310,547,20467
    Ветчина53,522,620,90279
    ***ЯЙЦА***
    Яйцо куриное7412,711,50,7157
    Яичный порошок6,84537,37,1542
    Сухой белок12,173,31,87336
    Сухой желток5,434,252,24,4623
    Яйцо перепелиное73,311,913,10,6168
    ***РЫБА И МОРЕПРОДУКТЫ***
    Бычки70,812,88,15,2145
    Горбуша70,52170147
    Камбала79,516,12,6088
    Карась78,917,71,8087
    Карп79.1163.6096
    Кета71.3225.60138
    Корюшка79.815.53.2091
    Ледяная81.815.51.4075
    Лещ77.717.14.10105
    Семга62.920.815.10219
    Макрурус8513.20.8060
    Минога7514.711.90166
    Минтай80.115.90.7070
    Мойва7513.411.50157
    Навага81.116.11073
    Налим79.318.80.6081
    Нототения мраморная73.414.810.70156
    Окунь морской75.417.65.20117
    Окунь речной79.218.50.9082
    Осетр71.416.410.90164
    Палтус76.918.930103
    Путассу81.316.10.9072
    Рыба-сабля75.220.33.20110
    Рыбец каспийский7719.22.4098
    Сазан75.318.45.30121
    Сайра крупная59.818.620.80262
    Сайра мелкая71.320.40.80143
    Салака75.417.35.60121
    Сельдь62.717.719.50242
    Сиг72.3197.50144
    Скумбрия71.81890153
    Сом7516.88.50144
    Ставрида74.918.550119
    Стерлядь74.9176.10320
    Судак78.9190.8083
    Треска80.717.50.6075
    Тунец7422,70,7096
    Угольная рыба71.513.211.60158
    Угорь морской77.519.11.9094
    Угорь53.514.530.50333
    Хек79.916.62.2086
    Щука70.418.80.7082
    Язь80.118.20.30117
    Креветка дальневосточная64,828,71,20134
    Печень трески26,44,265,70613
    Кальмар80,3180,3075
    Краб81,5160,5069
    Креветка77,5180,8083
    Морская капуста880,90,235
    Паста “Океан”72,218,96,80137
    Трепанг89,47,30,6035
    Кеты зернистая46,931,613,80251
    Лещевая пробойная5824,74,80142
    Минтаевая пробойная63,228,41,90131
    Осетровая зернистая5828,99,70203
    Осетровая пробойная39,53610,20123
    ***ИКРА***
    Кеты зернистая46,931,613,80251
    Лещевая пробойная5824,74,80142
    Минтаевая пробойная63,228,41,90131
    Осетровая зернистая5828,99,70203
    Осетровая пробойная39,53610,20123
    ***ОРЕХИ***
    Фундук4,816,166,99,9704
    Миндаль418,657,713,6645
    Грецкий орех513,861,310,2648
    Арахис1026,345,29,7548
    Семя подсолнечника820,752,95578
    ***СЛАДОСТИ***
    Мед17,20,8080,3308
    Драже фруктовое73,710,273,1384
    Зефир200,8078,3299
    Ирис6,53,37,581,8387
    Мармелад2100,177,7296
    Карамель4,400,177,7296
    Конфеты, глаз-ые шоколадом7,92,910,776,6396
    Пастила180,5080,4305
    Сахар0,20,3099,5374
    Халва тахинная3,912,729,950,6510
    Халва подсолнечная2,911,629,754516
    Шоколад темный0,85,435,352,6540
    Шоколад молочный0,96,935,752,4547
    Вафли с фр-ми начинками123,22,880,1342
    Вафли с жировыми начинками13,430,264,7530
    Пирожное слоеное с кремом95,438,646,4544
    Пирожное слоеное с яблоком135,725,652,7454
    Пирожное бисквитное214,79,384,4344
    Пряники14,54,82,877,7336
    Торт бисквитный254,72049,8386
    Торт миндальный9,36,635,846,8524
    ***СУХОФРУКТЫ***
    Урюк18567,5278
    Курага20,25,265,9272
    Изюм с косточкой191,870,9276
    Изюм кишмиш182,371,2279
    Вишня181,573292
    Груша242,362,1246
    Персики183,068,5275
    Чернослив252,365,6264
    Яблоки203,268273

    shrdd.ru

    Таблицы БЖУ и калорийности на 100 грамм для разных категорий продуктов питания

    Примечание 1. Во всех таблицах количество белков, жиров, углеводов и калорийность указаны на 100 грамм продуктов. В напитках – на 100 мл.

    Примечание 2. В первых двух таблицах приведены самые низкокалорийные и самые высококалорийные продукты с указанием только калорийности в порядке ее возрастания и убывания соответственно. Они подойдут тем, кто пока не готов рассчитывать оптимальное соотношение БЖУ и суточную калорийность для похудения, но хочет увеличить количество первых и уменьшить количество вторых в своём рационе.

    Перейти к таблицам: низкокалорийные, высококалорийные.

    Примечание 3. Поскольку в мире существует огромное количество продуктов питания, собрать их здесь все не представляется возможным. Поэтому рассмотрены наиболее популярные.

    Примечание 4. Для удобства поиска все продукты распределены по группам, а внутри каждой группы по алфавиту.

    Перейти к таблицам:

    • Мясо, Колбасные изделия, Рыба и морепродукты
    • Масла и жиры, Молочные продукты
    • Овощи, Фрукты и ягоды, Сухофрукты
    • Орехи, Грибы, Бобовые
    • Крупы, Каши (в вареном виде)
    • Кондитерские изделия, Хлебобулочные изделия
    • Алкогольные напитки, Безалкогольные напитки

    Самые низкокалорийные продукты питания

    Самые высококалорийные продукты питания

    Мясо

    Колбасные изделия

    Масла и жиры

    Рыба и морепродукты

    Молочные продукты

    Овощи

    Бобовые

    Фрукты и ягоды

    Сухофрукты

    Орехи

    Грибы

    Крупы

    Каши (в вареном виде)

    Кондитерские изделия

    Хлебобулочные изделия

    Алкогольные напитки

    Безалкогольные напитки

    hudeyko.ru

    сколько белков, жиров, углеводов и калорий

    Все данные из расчета на 100 г продукта.

    Икра

    ПродуктВода, гБелки, гЖиры, гУглеводы, гккал
    Кеты зернистая46,931,613,80251
     Лещевая пробойная 58 24,7 4,8 0 142
     Минтаевая пробойная63,228,41,90131
     Осетровая зернистая5828,99,70203
    Осетровая пробойная39,53610,20123

    Орехи

    ПродуктВода, гБелки, гЖиры, гУглеводы, гккал
    Фундук4,816,166,99,9704
    Миндаль418,657,713,6645
    Грецкий орех513,861,310,2648
    Арахис1026,345,29,7548
    Семя подсолнечника820,752,95578

    Рыба и морепродукты

    ПродуктВода, гБелки, гЖиры, гУглеводы, гккал
    Бычки70,812,88,15,2145
    Горбуша70,52170147
    Камбала79,516,12,6088
    Карась78,917,71,8087
    Карп79,1163,6096
    Кета71,3225,60138
    Корюшка79,815,53,2091
    Ледяная81,815,51,4075
    Лещ77,717,14,10105
    Семга62,920,815,10219
    Макрурус8513,20,8060
    Минога7514,711,90166
    Минтай60,15,90,7070
    Мойва7513,411,50157
    Навага81,116,11073
    Налим79,318,80,6081
    Нототения мраморная73,414,810,70156
    Окунь морской75,417,65,20117
    Окунь речной79,218,50,9082
    Осетр71,416,410,90164
    Палтус76,918,930103
    Путассу81,316,10,9072
    Рыба-сабля75,220,33,20110
    Рыбец каспийский7719,22,4098
    Сазан75,318,45,30121
    Сайра крупная59,818,620,80262
    Сайра мелкая71,320,40,80143
    Салака75,417,35,60121
    Сельдь62,717,719,50242
    Сиг72,3197,50144
    Скумбрия71,81890153
    Сом7516,88,50144
    Ставрида74,918,550119
    Стерлядь74,9176,10320
    Судак78,9190,8083
    Треска60,717,50,6075
    Тунец7422,70,7096
     Угольная рыба71,513,211,60158
    Угорь морской77,519,11,9094
    Угорь53,514,530,50333
    Хек79,916,62,2086
    Щука70,418,80,7082
    Язь80,118,20,30117
    Креветка дальневосточная64,828,71,20134
    Печень трески26,44,265,70613
    Кальмар80,3180,3075
    Краб81,5160,5069
    Креветка77,5180,8083
    Морская капуста880,90,23,05
    Паста «Океан»72,218,96,80137
    Трепанг89,47,30,6035

    Мясо, субпродукты, птица

    Продукт Вода, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г ккал
     Баранина 67,6 16,3 15,3 0,0 203
    Говядина67,718,912,4 0,0187
    Конина72,520,27,00,0143
    Кролик65,320,712,90,0199
    Свинина нежирная54,816,427,80,0316
    Свинина жирная38,711,449,30,0489
    Телятина78,019,71,20,090
    Бараньи Почки79,7 13,62,50,077
    Баранья Печень71,218,72,90,0101
    Баранье Сердце78,513,52,50,082
    Говяжьи Мозги78,99,59,50,0124
    Говяжья Печень72,917,43,10,098
    Говяжьи  Почки82,712,51,80,066
    Говяжье Вымя72,612,313,70,0173
    Говяжье Сердце79,015,03,00,087
     Говяжий Язык71,213,612,10,0 163
    Почки свинные80,113,0 3,10,080
    Печень свинная71,4 18,83,60,0108
    Сердце свинное78,015,13,20,089
    Язык свинной66,114,216,80,0208
    Гуси49,716,133,30,0364
    Индейка64,521,612,00,8197
    Куры68,920,88,80,6165
    Цыплята71,318,77,8 0,4156
    Утки51,516,561,20,0346

    Колбаса и колбасные изделия

    ПродуктВода, гБелки, гЖиры, гУглеводы, г ккал
    Вареная колбаса Диабетическая62,412,122,80254
    Вареная колбаса Диетическая71,612,113,50170
    Вареная колбаса Докторская60,813,722,80260
    Вареная колбаса Любительская57,012,228,00301
    Вареная колбаса Молочная62,811,722,80252
    Вареная колбаса Отдельная64,810,120,11,8228
    Вареная колбаса Телячья55,012,529,60316
    Сардельки Свиные53,710,131,61,9332
    Сосиски Молочные60,012,325,30277
    Сосиски Русские66,212,019,10220
    Сосиски Свиные54,811,830,80324
    Варено-копченая Любительская39,117,339,00420
    Варено-копченая Сервелат39,628,227,50360
    Полукопченая Краковская34,616,244,60466
    Полукопченая Минская52,023,017,42,7259
    Полукопченая Полтавская39,816,439,00417
    Полукопченая Украинская44,416,534,40376
    Сырокопченая Любительская25,220,947,80514
    Сырокопченая Московская27,624,841,50473

    Овощи

    ПродуктВода, гБелки, гЖиры, гУглеводы, гккал
    Баклажаны91,00,60,15,524
    Брюква87,51,20,18,137
    Горошек зеленый80,05,00,213,372
    Кабачки93,00,60,35,727
    Капуста белокачанная90,01,85,428
    Капуста краснокачанная90,01,86,131
    Капуста цветная90,92,54,929
    Картофель76,02,00,119,783
    Лук зеленый (перо)92,51,34,322
    Лук порей87,03,07,340
    Лук репчатый86,01,79,543
    Морковь красная88,51,30,17,033
    Огурцы грунтовые95,00,83,015
    Огурцы парниковые96,50,71,810
    Перец зеленый сладкий92,01,34,723
    Перец красный сладкий91,01,35,727
    Петрушка (зелень)85,03,78,145
    Петрушка (корень)85,01,511,0-47
    Ревень (черешковый)94,50,72,9-16
    Редис93,01,24,120
    Редька88,61,97,034
    Репа90,51,55,928
    Салат95,01,52,214
    Свекла86,51,710,848
    Томаты (грунтовые)93,50,64,219
    Томаты (парниковые)94,60,62,914
    Зеленая фасоль (стручок)90,04,04,332
    Хрен77,02,516,371
    Черемша89,02,46,534
    Чеснок70,06,521,2106
    Шпинат91,22,92,321
    Щавель90,01,55,328

    Мясные консервы и копчености

     Продукт Вода, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г ккал
     Говядина тушеная 63,0 16,8 18,3 0 232
    Завтрак туриста (говядина)66,920,510,40176
     Завтрак туриста (свинина)65,616,915,40206
     Колбасный фарш63,215,215,7 2,8213
     Свинина тушеная51,114,932,20349
    Грудинка сырокопченая21,07,666,80632
    Корейка сырокопченая37,310,547,20467
    Ветчина53, 522,620,9 0279

    Жиры, маргарин, масло

     ПродуктВода, гБелки, гЖиры, гУглеводы, гккал
    Жир бараний или говяжий топленый0,3099,70897
    Шпик свиной (без шкурки)5,71,492,80816
    Маргарин молочный15,90,382,31746
    Маргарин бутербродный15,80,5821,2744
    Майонез253,1672,6627
    Масло растительное0,1099,90899
    Масло сливочное15,80,682,50,9748
    Масло топленое10,3980,6887

    Молоко и молочные продукты

    ПродуктВода, гБелки, гЖиры, гУглеводы, гккал
    Брынза из коровьего молока52,017,920,10,0260
    Йогурт натуральный 1,5% жирности88,05,01,53,551
    Кефир нежирный91,43,00,13,830
    Кефир жирный88,32,83,24,159
    Молоко88,52,83,24,758
    Молоко ацидофильное81,72,83,210,883
    Молоко сухое цельное4,025,625,039,4475
    Молоко сгущеное74,17,07,99,5135
    Молоко сгущеное с сахаром26,57,28,556,0315
    Простокваша88,42,83,24,158
    Ряженка85,33,06,04,185
    Сливки 10%82,23,010,04,0118
    Сливки 20%72,92,820,03,6205
    Сметана 10%82,73,010,02,9116
    Сметана 20%72,72,820,03,2206
    Сырки и масса творожные особые41,07,123,027,5340
    Сыр российский40,023,430,00,0371
    Сыр голландский38,826,827,30,0361
    Сыр швейцарский36,424,931,80,0396
    Сыр пошехонский41,026,026,50,0334
    Сыр плавленный55,024,013,50,0226
    Творог жирный64,714,018,01,3226
    Творог полужирный71,016,79,01,3156
    Творог нежирный77,718,00,61,586

    Сухофрукты

    ПродуктВода, гБелки, гЖиры, гУглеводы, гккал
    Урюк18,05,067,5278
    Курага20,25,2659272
    Изюм с косточкой19,01,870,9276
    Изюм кишмиш18,02,371,2279
    Вишня18,01,573,0292
    Груша24,02,362,1246
    Персики18,03,068,5275
    Чернослив25,02,365,6264
    Яблоки20,03,268,0273

    Конфеты, сахар, шоколад

    ПродуктВода, гБелки, гЖиры, гУглеводы, гккал
    Мед17,20,8080,3308
    Драже фруктовое73,710,273,1384
    Зефир200,8078,3299
    Ирис6,53,37,581,8387
    Мармелад2100,177,7296
    Карамель (в среднем)4,400,177,7296
    Конфеты, глазированные шоколадом7,92,910,776,6396
    Пастила180,5080,4305
    Сахар0,20,3099,5374
    Халва тахинная3,912,729,950,6510
    Халва подсолнечная2,911,629,754516
    Шоколад темный0,85,435,352,6540
    Шоколад молочный0,96,935,752,4547

    Торты и другие кондитерские изделия

    ПродуктВода, гБелки, гЖиры, гУглеводы, гккал
    Вафли с фруктовыми начинками123,22,880,1342
    Вафли с жиросодержащими начинками13,430,264,7530
    Пирожное слоеное с кремом95,438,646,4544
    Пирожное слоеное с яблоком135,725,652,7454
    Пирожное бисквитное с фруктовой начинкой214,79,384,4344
    Пряники14,54,82,877,7336
    Торт бисквитный с фруктовой начинкой254,72049,8386
    Торт минадльный9,36,635,846,8524

    Фрукты и ягоды

    ПродуктВода, гБелки, гЖиры, гУглеводы, гккал
    Абрикосы86,00,910,546
    Айва87,50,68,938
    Алыча89,00,27,434
    Ананас86,00,411,848
    Бананы74,01,522,491
    Вишня85,50,811,349
    Гранат85,00,911,852
    Груша87,50,410,742
    Инжир83,00,713,956
    Кизил85,01,09,745
    Персики86,50,910,444
    Рябина садовая81,01,412,558
    Рябина черноплодная80,51,512,054
    Слива садовая87,00,89,943
    Финики20,02,572,1281
    Хурма81,50,515,962
    Черешня85,01,112,352
    Шелковица82,70,712,753
    Яблоки86,50,411,346
    Апельсин87,50,98,438
     Грейпфрут89,00,97,335
    Лимон87,70,93,631
    Мандарин88,50,88,638
    Брусника87,00,78,640
    Виноград80,20,417,569
    Голубика88,21,07,737
    Ежевика88,02,05,333
    Земляника84,51,88,141
    Клюква89,50,54,828
    Крыжовник85,00,79,944
    Малина87,00,89,041
    Морошка83,30,86,831
    Облепиха75,00,95,530
    Смородина белая86,00,38,739
    Смородина красная85,40,68,038
    Смородина черная85,01,08,040
    Черника86,51,18,640
    Шиповник свежий66,01,624,0101
    Шиповник сушеный14,04,060,0253

    Хлеб, хлебобулочные изделия, мука

    ПродуктВода, гБелки, гЖиры, гУглеводы, гккал
    Хлеб ржаной42,44,70,749,8214
    Хлеб пшеничный из муки 1 сорта34,37,72,453,4254
    Сдобная выпечка26,17,64,560,0297
    Баранки17,010,41,368,7312
    Сушки12,011,01,373,0330
    Сухари пшеничные12,011,21,472,4331
    Сухари сливочные8,08,510,671,3397
    Мука пшеничная высшего сорта14,010,30,974,2327
    Мука пшеничная 1 сорта14,010,61,373,2329
    Мука пшеничная 2 сорта14,011,71,870,8328
    Мука ржаная14,06,91,176,9326

    Крупы

    ПродуктВода, гБелки, гЖиры, гУглеводы, гккал
    Гречневая ядрица14,012,62,668,0329
    Гречневая продел14,09,51,972,2326
    Манная14,011,30,773,3326
    Овсяная12,011,95,865,4345
    Перловая14,09,31,173,7324
    Пшено14,012,02,969,3334
    Рисовая14,07,00,673,7323
    Пшеничная «Полтавская»14,012,71,170,6325
    Толокно10,012,25,868,3357
    Ячневая14,010,41,371,7322
    Геркулес12,013,16,265,7355
    Кукурузная14,08,31,275,0325

    Бобовые

    ПродуктВода, гБелки, гЖиры, гУглеводы, гккал
    Бобы83,06,00,18,358
    Горох лущеный14,023,01,657,7323
    Горох цельный14,023,01,253,3303
    Соя12,034,917,326,5395
    Фасоль14,022,31,754,5309
    Чечевица14,024,81,153,7310

    Грибы

    ПродуктВода, гБелки, гЖиры, гУглеводы, гккал
    Белые свежие89,93,20,71,625
    Белые сушеные13,027,66,810,0209
    Подберезовики свежие91,62,30,93,731
    Подосиновики свежие91,13,30,53,431
    Сыроежки свежие83,01,70,31,417

    kyhmister.com

    Таблица калорийности и состава продуктов: белки, жиры и углеводы.

    Продукт100 гр. продукта содержит
    Вода, гБелки, гЖиры, гУгл-ды, гЭнергетическая ценность, килокалории
    Овощи
    Баклажаны910,60,15,524
    Брюква87,51,20,18,137
    Горошек зеленый8050,213,372
    Кабачки930,60,35,727
    Капуста белокочанная901,85,428
    Капуста краснокочанная901,86,131
    Капуста цветная90,92,54,929
    Картофель7620,119,783
    Лук зеленый (перо)92,51,34,322
    Лук порей8737,340
    Лук репчатый861,79,543
    Морковь красная88,51,30,1733
    Огурцы грунтовые950,8315
    Огурцы парниковые96,50,71,810
    Перец зеленый сладкий921,34,723
    Перец красный сладкий911,35,727
    Петрушка (зелень)853,78,145
    Петрушка (корень)851,51147
    Ревень (черешковый)94,50,72,916
    Редис931,24,120
    Редька88,61,9734
    Репа90,51,55,928
    Салат951,52,214
    Свекла86,51,710,848
    Томаты (грунтовые)93,50,64,219
    Томаты (парниковые)94,60,62,914
    Зеленая фасоль (стручок)9044,332
    Хрен772,516,371
    Черемша892,46,534
    Чеснок706,521,2106
    Шпинат91,22,92,321
    Щавель901,55,328
    Орехи, семечки
    Фундук4,816,166,99,9704
    Миндаль418,657,713,6645
    Грецкий орех513,861,310,2648
    Арахис1026,345,29,7548
    Семя подсолнечника820,752,95578
    Фрукты, цитрусовые и ягоды
    Абрикосы860,910,546
    Айва87,50,68,938
    Алыча890,27,434
    Ананас860,411,848
    Бананы741,522,491
    Вишня85,50,811,349
    Гранат850,911,852
    Груша87,50,410,742
    Инжир830,713,956
    Кизил8519,745
    Персики86,50,910,444
    Рябина садовая811,412,558
    Рябина черноплодная80,51,51254
    Слива садовая870,89,943
    Финики202,572,1281
    Хурма81,50,515,962
    Черешня851,112,352
    Шелковица82,70,712,753
    Яблоки86,50,411,346
    Апельсин87,50,98,438
    Грейпфрут890,97,335
    Лимон87,70,93,631
    Мандарин88,50,88,638
    Брусника870,78,640
    Виноград80,20,417,569
    Голубика88,217,737
    Ежевика8825,333
    Земляника84,51,88,141
    Клюква89,50,54,828
    Крыжовник850,79,944
    Малина870,8941
    Морошка83,30,86,831
    Облепиха750,95,530
    Смородина белая860,38,739
    Смородина красная85,40,6838
    Смородина черная851840
    Черника86,51,18,640
    Шиповник свежий661,624101
    Шиповник сушеный14460253
    Бахчевые культуры
    Арбуз89,50,79,238
    Дыня88,50,69,639
    Тыква90,316,529
    Грибы
    Белые свежие89,93,20,71,625
    Белые сушеные1327,66,810209
    Подберезовики свежие91,62,30,93,731
    Подосиновики свежие91,13,30,53,431
    Сыроежи свежие831,70,31,417
    Квашеные, соленые, сушеные овощи и фрукты
    Капуста квашеная90,90,81,814
    Огурцы соленые93,82,81,319
    Томаты соленые92,81,71,819
    Сушеные овощи
    Горошек13,1350,447,5322
    Картофель126,60,373,7307
    Лук репчатый14162,847,8273
    Морковь14131,554,6275
    Свекла1413,559,6278
    Фрукты сушеные
    Урюк18567,5278
    Курага20,25,265,9272
    Изюм с косточкой191,870,9276
    Изюм кишмиш182,371,2279
    Вишня181,573292
    Груша242,362,1246
    Персики18368,5275
    Чернослив252,365,6264
    Яблоки203,268273
    Хлебобулочные изделия
    Хлеб ржаной42,44,70,749,8214
    Хлеб пшеничный из муки I сорта34,37,72,453,4254
    Сдобная выпечка26,17,64,560297
    Баранки1710,41,368,7312
    Сушки12111,373330
    Сухари пшеничные1211,21,472,4331
    Сухари сливочные88,510,671,3397
    Мука пшеничная высшего сорта1410,30,974,2327
    Мука пшенич. I сорта1410,61,373,2329
    Мука пшенич. II сорта1411,71,870,8328
    Мука ржаная146,91,176,9326
    Крупа
    Гречневая ядрица1412,62,668329
    Гречневая продел149,51,972,2326
    Манная1411,30,773,3326
    Овсяная1211,95,865,4345
    Перловая149,31,173,7324
    Пшено14122,969,3334
    Рисовая1470,673,7323
    Пшенич.»Полтавская»1412,71,170,6325
    Толокно1012,25,868,3357
    Ячневая1410,41,371,7322
    Геркулес1213,16,265,7355
    Кукурузная148,31,275325
    Зернобобовые
    Бобы8360,18,358
    Горох лущеный14231,657,7323
    Горох цельный14231,253,3303
    Соя1234,917,326,5395
    Фасоль1422,31,754,5309
    Чечевица1424,81,153,7310
    Молочные продукты
    Брынза из коровьего молока5217,920,10260
    Йогурт натуральный 1.5% жирности8851,53,551
    Кефир нежирный91,430,13,830
    Кефир жирный88,32,83,24,159
    Молоко88,52,83,24,758
    Молоко ацидофильное81,72,83,210,883
    Молоко сухое цельное425,62539,4475
    Молоко сгущенное74,177,99,5135
    Молоко сгущенное с сахаром26,57,28,556315
    Простокваша88,42,83,24,158
    Ряженка85,3364,185
    Сливки 10%82,23104118
    Сливки 20%72,92,8203,6205
    Сметана 10%82,73102,9116
    Сметана 20%72,72,8203,2206
    Сырки и масса творожные особые417,12327,5340
    Сыр российский4023,4300371
    Сыр голландский38,826,827,30361
    Сыр швейцарский36,424,931,80396
    Сыр пошехонский412626,50334
    Сыр плавленный552413,50226
    Творог жирный64,714181,3226
    Творог полужирный7116,791,3156
    Творог нежирный77,7180,61,586
    Мясные продукты
    Баранина67,616,315,30203
    Говядина67,718,912,40187
    Конина72,520,270143
    Кролик65,320,712,90199
    Свинина нежирная54,816,427,80316
    Свинина жирная38,711,449,30489
    Телятина7819,71,2090
    Субпродукты бараньи
    Печень71,218,72,90101
    Почки79,713,62,5077
    Сердце78,513,52,5082
    Субпродукты говяжьи
    Вымя72,612,313,70173
    Мозги78,99,59,50124
    Печень72,917,43,1098
    Почки82,712,51,8066
    Сердце79153087
    Язык71,213,612,10163
    Субпродукты свиные
    Печень71,418,83,60108
    Почки80,1133,1080
    Сердце7815,13,2089
    Язык66,114,216,80208
    Птица домашняя
    Цыплята71,318,77,80,4156
    Гуси49,716,133,30364
    Индейка64,521,6120,8197
    Куры68,920,88,80,6165
    Утки51,516,561,20346
    Колбасные изделия
    Вареные колбасы
    Диабетическая62,412,122,80254
    Диетическая71,612,113,50170
    Докторская60,813,722,80260
    Любительская5712,2280301
    Молочная62,811,722,80252
    Отдельная64,810,120,11,8228
    Телячья5512,529,60316
    Сардельки
    Свиные53,710,131,61,9332
    Сосиски
    Молочные6012,325,30277
    Русские66,21219,10220
    Свиные54,811,830,80324
    Варено-копченые колбасы
    Любительская39,117,3390420
    Сервелат39,628,227,50360
    Полукопченые колбасы
    Краковская34,616,244,60466
    Минская522317,42,7259
    Полтавская39,816,4390417
    Украинская44,416,534,40376
    Сырокопченые колбасы
    Любительская25,220,947,80514
    Московская27,624,841,50473
    Свинина, готовая к употреблению
    Грудинка сырокопченая217,666,80632
    Корейка сырокопченая37,310,547,20467
    Ветчина53,522,620,90279
    Мясные консервы
    Говядина тушеная6316,818,30232
    Завтрак туриста (говядина)66,920,510,40176
    Завтрак туриста (свинина)65,616,915,40206
    Колбасный фарш63,215,215,72,8213
    Свинина тушеная51,114,932,20349
    Яйцо и яйцепродукты
    Яйцо куриное7412,711,50,7157
    Яичный порошок6,84537,37,1542
    Сухой белок12,173,31,87336
    Сухой желток5,434,252,24,4623
    Яйцо перепелиное73,311,913,10,6168
    Рыба мороженая и свежая
    Горбуша70,52170147
    Камбала79,516,12,6088
    Карась78,917,71,8087
    Карп79,1163,6096
    Кета71,3225,60138
    Корюшка79,815,53,2091
    Ледяная81,815,51,4075
    Лещ77,717,14,10105
    Семга62,920,815,10219
    Макрурус8513,20,8060
    Минога7514,711,90166
    Минтай80,115,90,7070
    Мойва7513,411,50157
    Навага81,116,11073
    Налим79,318,80,6081
    Нототения мраморная73,414,810,70156
    Окунь морской75,417,65,20117
    Окунь речной79,218,50,9082
    Осетр71,416,410,90164
    Палтус76,918,930103
    Путассу81,316,10,9072
    Рыба-сабля75,220,33,20110
    Рыбец каспийский7719,22,4098
    Сазан75,318,45,30121
    Сайра крупная59,818,620,80262
    Сайра мелкая71,320,40,80143
    Салака75,417,35,60121
    Сельдь62,717,719,50242
    Сиг72,3197,50144
    Скумбрия71,81890153
    Сом7516,88,50144
    Ставрида74,918,550119
    Стерлядь74,9176,10320
    Судак78,9190,8083
    Треска80,717,50,6075
    Угольная рыба71,513,211,60158
    Угорь морской77,519,11,9094
    Угорь53,514,530,50333
    Хек79,916,62,2086
    Щука70,418,80,7082
    Язь80,118,20,30117
    Морепродукты
    Кальмар80,3180,3075
    Краб81,5160,5069
    Креветка77,5180,8083
    Морская капуста880,90,235
    Паста «Океан»72,218,96,80137
    Трепанг89,47,30,6035
    Икра
    Кеты зернистая46,931,613,80251
    Лещевая пробойная5824,74,80142
    Минтаевая пробойная63,228,41,90131
    Осетровая зернистая5828,99,70203
    Осетровая пробойная39,53610,20123
    Рыба горячего копчения
    Лещ средний59,932,84,50172
    Салака (копчушка)65,125,45,60152
    Треска потрошеная без головы69,4261,20115
    Угорь потрошеный43,515,735,90386
    Рыбные консервы в масле
    Сардины атлантич. (ломтики)5917,919,70249
    Сайра5618,323,30283
    Скумбрия62,419,515,80220
    Треска копченая52,920,722,90290
    Шпроты46,417,432,40,4364
    Рыбные консервы в томате
    Бычки70,812,88,15,2145
    Камбала71,613,76,34,8132
    Кета65,319,78,24,1168
    Лещ71,115,37,42,6139
    Ставрида66,714,88,37,3161
    Судак74,2145,33,7119
    Щука74,714,243,6108
    Рыбные консервы натуральные
    Горбуша70,620,95,80138
    Кета70,421,54,80131
    Креветка дальневосточная64,828,71,20134
    Печень трески26,44,265,70613
    Тунец7422,70,7096
    Жиры
    Жир бараний или говяжий топленый0,3099,70897
    Шпик свиной (без шкурки)5,71,492,80816
    Маргарин молочный15,90,382,31746
    Маргарин бутербродный15,80,5821,2744
    Майонез253,1672,6627
    Масло растительное0,1099,90899
    Масло сливочное15,80,682,50,9748
    Масло топленое10,3980,6887
    Сладости
    Мед17,20,8080,3308
    Драже фруктовое73,710,273,1384
    Зефир200,8078,3299
    Ирис6,53,37,581,8387
    Мармелад2100,177,7296
    Карамель (в среднем)4,400,177,7296
    Конфеты, глазированные шоколадом7,92,910,776,6396
    Пастила180,5080,4305
    Сахар0,20,3099,5374
    Халва тахинная3,912,729,950,6510
    Халва подсолнечная2,911,629,754516
    Шоколад темный0,85,435,352,6540
    Шоколад молочный0,96,935,752,4547
    Мучные кондитерские изделия
    Вафли с фруктовыми начинками123,22,880,1342
    Вафли с жиросодержащими начинками13,430,264,7530
    Пирожное слоеное с кремом95,438,646,4544
    Пирожное слоеное с яблоком135,725,652,7454
    Пирожное бисквитное с фруктовой начинкой214,79,384,4344
    Пряники14,54,82,877,7336
    Торт бисквитный с фруктовой начинкой254,72049,8386
    Торт миндальный9,36,635,846,8524
    Соки
    Абрикосовый840,501456
    Апельсиновый84,50,7013,355
    Виноградный80,30,5012,652
    Вишневый850,7012,253
    Мандариновый87,80,809,641
    Яблочный870,5011,747
    Свекольный83,41014,659
    Томатный94,3103,318
    Напитки
    Квас93,40,20525
    Лимонад92007,531
    Пиво920,604,837
    Вино столовое красное89,20,200,271

    builderbody.ru

    Самая полная таблица калорийности продуктов питания

    Каждому, кто желает похудеть или поддерживать свой идеальный вес, необходимо ежедневно вести дневник питания, чтобы контролировать то количество калорий, которые вы потребляете с продуктами в течение дня.

    Клинические испытания который раз доказали, что подсчет калорий имеет огромное значение для успешной потери веса.

    Поэтому, если вы хотите уменьшить массу тела, ваши энергетические затраты должны превышать энергию потребленных калорий (узнайте, как рассчитать суточную норму калорий). Как правило, для того чтобы сжечь один килограмм жира, необходимо создать дефицит в размере 7700 калорий.

    Все пищевые продукты сгруппированы в 16 таблицах, в которых они расположены в алфавитном порядке. Каждая такая таблица содержит информацию о количестве белков, жиров, углеводов и калорий на 100 гр. продукта.

    Таблица калорийности продуктов питания:

    Алкогольные напитки

    ПродуктБелкиЖирыУглеводыккал
    Бренди001225
    Вермут0015,9155
    Вино сухое00066
    Вино полусухое0,302,578
    Вино десертное0,5020175
    Вино полусладкое0,20588
    Вино столовое0,200,267
    Виски000222
    Водка000,1234
    Джин000223
    Коньяк000,1240
    Ликер0053344
    Пиво 3,0%0,603,537
    Пиво 4,5%0,804,545
    Пиво темное0,20439
    Портвейн0013,8167
    Ром000217
    Шампанское0,305,288

    Безалкогольные напитки

    ПродуктБелкиЖирыУглеводыккал
    Абрикосовый сок0,90,29,239
    Ананасовый сок0,20,211,448
    Апельсиновый сок0,90,18,436
    Виноградный сок0,3014,556
    Вишневый сок0,5010,649
    Гранатовый сок0,201458
    Какао на молоке241733,1377
    Квас хлебный0,20526
    Кола001040
    Кофе с молоком0,811156
    Лимонад006,124
    Лимонный сок10,13,218
    Морковный сок10,16,531
    Персиковый сок0,80,19,137
    Пиво безалкогольное004,122
    Зеленый чай0000
    Черный чай без сахара0000
    Черный чай с лимоном и сахаром (2 ч. л.)0,80,78,341
    Черный чай со сгущенным молоком (2 ч. л.)2,42,919,1112
    Энергетический напиток0011,447
    Яблочный сок0,50,49,742

    Грибы

    ПродуктБелкиЖирыУглеводыккал
    Белые свежие3,31,52,432
    Белые сушеные23,86,830,2277
    Вешенки свежие2,50,56,234
    Лисички свежие1,512,422
    Лисички сушеные227,225,4268
    Маслята свежие2,50,71,512
    Опята свежие2,412,525
    Подберезовики свежие2,11,23,430
    Подберезовики сушеные23,39,514,4231
    Подосиновики свежие3,30,43,531
    Подосиновики сушеные35,25,433325
    Рыжики свежие1,90,72,316
    Сыроежки свежие1,60,81,715
    Шампиньоны свежие4,30,91,429

    Икра

    ПродуктБелкиЖирыУглеводыккал
    Икра кеты зернистая31,613,70250
    Икра лещевая пробойная24,64,90144
    Икра минтая пробойная28,31,80127
    Икра осетровая зернистая28,39,60201
    Икра осетровая пробойная36,310,10235

    Каши

    ПродуктБелкиЖирыУглеводыккал
    Гречневая каша4,51,627,4137
    Кукурузные хлопья6,52,983,8372
    Манная каша2,50,316,477
    Овсяная каша3,21,815,493
    Овсяные хлопья11,97,569,1358
    Перловая каша3,20,522,7102
    Пшенная каша30,817,292
    Рисовая каша1,50,217,379
    Ячневая каша1,40,318,784
    Ячневые хлопья9,13,279,7345

    Колбаса и колбасные изделия

    ПродуктБелкиЖирыУглеводыккал
    Колбаса вареная Докторская13,422,90257
    Колбаса вареная Любительская12,528,30311
    Колбаса вареная Молочная11,122,50243
    Колбаса полукопченая Любительская17,639,10428
    Колбаса полукопченая Московская19,136,10402
    Колбаса полукопченая Сервелат16,140,20423
    Колбаса сырокопченая Любительская20,647,80511
    Колбаса сырокопченая Московская24,341,60476
    Колбаса сырокопченая Сервелат24,140,20453
    Колбаски охотничьи27,124,60325
    Кровянка10,617,814,5261
    Салями21,353,61,1576
    Сардельки Говяжьи11,118,21,6215
    Сардельки Свиные10,131,81,7330
    Сосиски Говяжьи10,320,30,9229
    Сосиски Куриные10,622,13,3242
    Сосиски Любительские9,830,10,4318
    Сосиски Молочные11,323,91,1260
    Сосиски Свиные9,223,24,5284

    Масло, маргарин, жиры

    ПродуктБелкиЖирыУглеводыккал
    Жир куриный099,70896
    Жир свиной топленый099,50882
    Маргарин сливочный0,582,30746
    Маргарин столовый молочный0,5820,9744
    Майонез 67%3,3672,4624
    Масло льняное099,80898
    Масло оливковое099,80898
    Масло подсолнечное099,90899
    Масло сливочное 82,5%0,582,51747
    Масло топленое0,498,10,5885

    Молочные продукты

    ПродуктБелкиЖирыУглеводыккал
    Йогурт 1.5%4,31,58,465
    Йогурт 3.2%53,28,987
    Кефир 0%2,803,829
    Кефир 1%2,814,037
    Кефир 2,5%32,54,051
    Кефир 3,2%3,23,24,157
    Молоко 0%2,804,634
    Молоко 1%2,814,643
    Молоко 2,5%2,82,54,653
    Молоко 3,2%2,83,24,658
    Молоко козье сырое3,14,24,771
    Молоко коровье сырое3,23,64,763
    Молоко обезжиренное2,10,14,530
    Молоко сухое цельное25,22539,6477
    Молоко сгущенное7,37,79,7139
    Простокваша 3,2%2,93,24,057
    Ряженка 2,5%2,92,54,153
    Ряженка 4,0%2,944,168
    Сливки 10%2,8104,1121
    Сливки 20%2,8203,9209
    Сметана 10%3102,9118
    Сметана 15%3152,9163
    Сметана 20%3202,9208
    Сырки из творожной массы7,32327,6344
    Сыр голландский26,426,50352
    Сыр пошехонский26,426,30348
    Сыр российский24,129,80,4366
    Сыр сулугуни2024,20293
    Творог жирный14181,9236
    Творог нежирный18,20,61,889
    Творог полужирный16,591,9156

    Мясо, птица

    ПродуктБелкиЖирыУглеводыккал
    Баранина16,215,30201
    Бараньи Почки13,42,6078
    Баранья Печень18,92,80102
    Баранье Сердце13,62,7085
    Говядина18,712,60191
    Говяжьи Мозги9,39,60126
    Говяжья Печень17,63,20100
    Говяжьи Почки12,41,9067
    Говяжье Вымя12,113,80176
    Говяжье Сердце15,23,1089
    Говяжий Язык13,412,10160
    Конина20,37,10149
    Кролик20,612,80197
    Свинина нежирная16,327,90318
    Свинина жирная11,649,10484
    Свиные почки13,23,2084
    Свиная печень18,63,50105
    Свиное сердце15,23,1087
    Свиной язык14,416,50203
    Телятина19,91,1091
    Гуси16,433,10359
    Индейка21,112,30,6192
    Куры20,48,60,8161
    Цыплята18,57,90,5159
    Утки16,461,30348

    Овощи

    ПродуктБелкиЖирыУглеводыккал
    Баклажаны0,60,17,522
    Бобы6,10,18,159
    Брюква1,20,18,438
    Горошек зеленый5,40,213,675
    Кабачки0,80,35,930
    Капуста белокочанная1,905,731
    Капуста краснокочанная1,906,334
    Капуста цветная2,705,230
    Картофель вареный20,316,580
    Картофель жареный2,69,723,5198
    Картофель молодой2,20,312,557
    Лук зеленый (перо)1,404,221
    Лук порей3,207,138
    Лук репчатый1,609,341
    Морковь1,30,16,329
    Огурцы грунтовые0,703,115
    Огурцы парниковые0,701,69
    Оливки0,610,26,7111
    Перец зеленый сладкий1,204,824
    Перец красный сладкий1,205,526
    Петрушка (зелень)3,80845
    Петрушка (корень)1,6011,248
    Редис1,504,222
    Редька1,707,133
    Репа1,605,827
    Салат1,602,115
    Свекла1,7010,546
    Томаты (грунтовые)0,704,119
    Томаты (парниковые)0,702,612
    Фасоль4,404,436
    Хрен2,6016,170
    Чеснок6,6021,1103
    Шпинат2,502,622
    Щавель1,605,529

    Орехи, сухофрукты

    ПродуктБелкиЖирыУглеводыккал
    Арахис26,245,39,9555
    Грецкий орех13,561,510,6662
    Изюм с косточкой1,7070,7273
    Изюм кишмиш2,5071,4285
    Кешью25,854,313,3647
    Курага5,7065,3270
    Миндаль18,357,913,4643
    Семя подсолнечника20,952,55,4582
    Урюк5,3067,9279
    Финики2,50,469,6277
    Фисташки2050,57,3555
    Фундук16,366,79,8701
    Чернослив2,7065,3262
    Яблоки сушенные3,1068,3275

    Рыба и морепродукты

    ПродуктБелкиЖирыУглеводыккал
    Бычки12,78,25,1147
    Горбуша21,27,10151
    Кальмар18,20,2077
    Камбала162,5086
    Карась17,51,6084
    Карп163,5095
    Кета22,15,80138
    Килька14,39,20142
    Корюшка15,33,3093
    Крабовое мясо160,9067
    Крабовые палочки17,92,1073
    Красноперка18,53,10106
    Креветка180,9085
    Ледяная15,61,3076
    Лещ17,24,20109
    Лосось19,213,80200
    Макрель20,23,60111
    Мидии отварные9,71,6053
    Минтай15,70,6067
    Мойва13,111,70159
    Навага16,711,3078
    Налим18,60,8085
    Окунь морской17,45,50123
    Окунь речной18,30,7080
    Осетр16,510,50161
    Осьминог18,50074
    Палтус18,53,20106
    Плотва18,50,40108
    Раки вареные20,31,21,196
    Сазан18,15,20119
    Сайра18,320,50257
    Салака17,15,80124
    Сельдь17,319,90248
    Семга20,915,30222
    Сиг197,30141
    Скумбрия189,50158
    Сом16,78,40141
    Ставрида185,30119
    Стерлядь17,36,30126
    Судак190,7081
    Треска17,70,5076
    Тунец21,71,3095
    Угольная рыба13,311,40153
    Угорь морской14,230,70331
    Устрицы14,40,36,291
    Форель19,62,1099
    Хек16,42,3084
    Щука18,20,8083
    Язык морской10,35,3089

    Сладости

    ПродуктБелкиЖирыУглеводыккал
    Варенье0,40,274,5286
    Вафли8,219,853,1425
    Гематоген6,22,875,5352
    Драже фруктовое3,710,373,4388
    Зефир0,7077,3295
    Ирис3,17,781,2384
    Карамель00,277,3291
    Конфеты шоколадные3,939,754,6576
    Мармелад00,277,1289
    Мед0,6080,5312
    Мороженое пломбир3,615,120,5223
    Мороженое сливочное3,61019,5182
    Мороженое эскимо3,62019,5278
    Пастила0,6080,1301
    Печенье овсяное6,514,171,4430
    Печенье сдобное10,55,276447
    Пирожное слоеное5,738,346,8543
    Пирожное бисквитное4,99,184,1338
    Пряники4,42,977,1333
    Сахар0,2099,6377
    Халва подсолнечная11,429,354,6519
    Шоколад темный5,235,652,4546
    Шоколад молочный6,735,652,4552

    Фрукты и ягоды

    ПродуктБелкиЖирыУглеводыккал
    Абрикосы0,7010,144
    Айва0,608,737
    Алыча0,307,635
    Ананас0,3011,949
    Апельсин0,808,638
    Бананы1,7022,187
    Брусника0,608,842
    Виноград0,5017,873
    Вишня0,9011,146
    Гранат0,9011,953
    Грейпфрут0,807,537
    Груша0,5010,641
    Голубика1,107,435
    Дыня0,80,37,334
    Ежевика1,905,131
    Земляника1,907,140
    Инжир0,9013,757
    Киви10,79,746
    Кизил1,109,442
    Клубника0,60,4730
    Клюква0,704,927
    Крыжовник0,809,743
    Лимон0,903,330
    Малина0,709,243
    Мандарин0,908,839
    Манго0,60,411,869
    Морошка0,906,933
    Облепиха0,805,631
    Персики0,9010,142
    Памело0,60,16,129
    Рябина1,6012,257
    Слива0,809,741
    Смородина белая0,408,537
    Смородина красная0,608,739
    Смородина черная1,008,038
    Хурма0,7015,761
    Черешня1,3012,554
    Черника1,208,841
    Шелковица0,6012,550
    Шиповник свежий1,5024,2106
    Шиповник сушеный4,5060,1259
    Яблоки0,5011,448

    Хлеб и хлебобулочные изделия, мука

    ПродуктБелкиЖирыУглеводыккал
    Баранки16,41,169,7342
    Батон нарезной9,42,750,7261
    Бублики16,41,169,7342
    Булочка7,41,843,7218
    Лаваш армянский7,71,147,8239
    Мука пшеничная высшего сорта10,40,874,5324
    Мука пшеничная I сорта10,61,473,6329
    Мука пшеничная II сорта11,61,970,7328
    Мука ржаная6,81,276,8321
    Сушки11,1173,2335
    Сухари пшеничные11,61,872,1327
    Хлеб ржаной4,70,649,5210
    Хлеб пшеничный из муки I сорта7,42,253246

    Яйца

    ПродуктБелкиЖирыУглеводыккал
    Омлет9,715,51,7181
    Яйцо куриное12,711,10,6153
    Яйцо перепелиное11,913,30,8170
    Яйцо страусиное12,411,50,8118
    Яйцо утиное13,514,10,2176
    Яичный порошок45,337,35,1545

     

    easy-lose-weight.info

    Таблица калорийности продуктов и готовых блюд. БЖУ и калорийность (на 100 грамм)

    ПродуктБелки
    гр.
    Жиры
    гр.
    Углеводы
    гр.
    Ккал
    Абрикосы0.90.010.545
    Айва0.60.08.938
    Алыча0.20.07.430
    Ананас0.40.011.848
    Апельсин0.90.08.437
    Арахис26.345.29.7550
    Арбузы0.50.26.027
    Баклажаны0.60.15.525
    Бананы1.50.022.094
    Баранина16.315.30.0202
    Баранки10.02.069.0334
    Бобы6.00.18.358
    Брусника0.70.08.637
    Брынза17.920.10.0252
    Брюква1.20.18.138
    Бычки12.88.15.2144
    Вафли с жиросодержащими начинками3.030.064.0538
    Вафли с фруктовыми начинками3.05.080.0377
    Ветчина22.620.90.0278
    Виноград1.01.018.085
    Вишня1.50.073.0298
    Вишня0.80.011.348
    Вымя говяжье12.313.70.0172
    Геркулес13.16.265.7371
    Говядина18.912.40.0187
    Говядина тушеная16.818.30.0231
    Голубика1.00.07.734
    Горбуша21.07.00.0147
    Горох лущеный23.01.657.7337
    Горох цельный23.01.253.3316
    Горошек зеленый5.00.213.375
    Гранат0.90.011.850
    Грейпфрут0.90.07.332
    Грецкий орех13.861.310.2647
    Грибы белые свежие3.20.71.625
    Грибы белые сушеные27.66.810.0211
    Грибы подберезовики свежие2.30.93.732
    Грибы подосиновики свежие3.30.53.431
    Грибы сыроежки свежие1.70.31.415
    Грудинка сырокопченая7.666.80.0631
    Груша0.40.010.744
    Гусятина16.133.30.0364
    Драже фруктовое3.710.273.1399
    Ежевика2.00.05.329
    Жир животный топленый0.099.70.0897
    Завтрак туриста (говядина)20.510.40.0175
    Завтрак туриста (свинина)16.915.40.0206
    Зеленая фасоль (стручок)4.00.04.333
    Зефир0.80.078.3316
    Изюм2.30.071.2294
    Икра кеты зернистая31.613.80.0250
    Икра лещевая пробойная24.74.80.0142
    Икра минтаевая пробойная28.41.90.0130
    Икра осетровая зернистая28.99.70.0202
    Икра осетровая пробойная36.010.20.0235
    Индейка21.612.00.8197
    Инжир0.70.013.958
    Ирис3.37.581.8407
    Йогурт натуральный 1.5% жирности5.01.53.547
    Кабачки0.60.35.727
    Кальмар18.00.30.074
    Камбала16.12.60.087
    Капуста белокочанная1.80.05.428
    Капуста цветная2.50.04.929
    Карамель0.00.177.7311
    Карась17.71.80.087
    Карп16.03.60.096
    Картофель2.00.119.787
    Кета22.05.60.0138
    Кефир жирный2.83.24.156
    Кефир нежирный3.00.13.828
    Кизил1.00.09.742
    Клубника, земляника1.20.08.036
    Клюква0.50.04.821
    Колбаса вареная Докторская13.722.80.0260
    Колбаса вареная Любительская12.228.00.0300
    Колбаса вареная Молочная11.722.80.0252
    Колбаса вареная Отдельная10.120.11.8228
    Колбаса вареная Телячья12.529.60.0316
    Колбаса варено-копченая Любительская17.339.00.0420
    Колбаса варено-копченая Сервелат28.227.50.0360
    Колбаса полукопченая Краковская16.244.60.0466
    Колбаса полукопченая Минская23.017.42.7259
    Колбаса полукопченая Полтавская16.439.00.0416
    Колбаса полукопченая Украинская16.534.40.0375
    Колбаса сырокопченая Любительская20.947.80.0513
    Колбаса сырокопченая Московская24.841.50.0472
    Колбасный фарш15.215.72.8213
    Конина20.27.00.0143
    Конфеты шоколадные3.020.067.0460
    Корейка сырокопченая10.547.20.0466
    Корюшка15.53.20.090
    Краб16.00.50.068
    Креветки22.01.00.097
    Кролик20.712.90.0198
    Крупа гречневая12.62.668.0345
    Крупа кукурузная8.31.275.0344
    Крупа манная11.30.773.3344
    Крупа овсяная12.06.067.0370
    Крупа перловая9.31.173.7341
    Крупа пшеничная12.71.170.6343
    Крупа ячневая10.41.371.7340
    Крыжовник0.70.09.942
    Курага5.20.065.9284
    Куры20.88.80.6164
    Ледяная15.51.40.074
    Лещ17.14.10.0105
    Лимон0.90.03.618
    Лук зеленый (перо)1.30.04.322
    Лук порей3.00.07.341
    Лук репчатый1.70.09.544
    Майонез3.167.02.6625
    Макаронные изделия11.00.974.2348
    Макрурус13.20.80.060
    Малина0.80.09.039
    Мандарин0.80.08.637
    Маргарин бутербродный0.582.01.2744
    Маргарин молочный0.382.31.0745
    Мармелад0.00.177.7311
    Масло растительное0.099.90.0899
    Масло сливочное0.682.50.9748
    Масло топленое0.398.00.6885
    Масса творожная7.123.027.5345
    Мед0.80.080.3324
    Миндаль18.657.713.6648
    Минога14.711.90.0165
    Минтай15.90.70.069
    Мозги говяжьи9.59.50.0123
    Мойва13.411.50.0157
    Молоко2.83.24.758
    Молоко ацидофильное2.83.210.883
    Молоко сгущеное7.07.99.5137
    Молоко сгущеное с сахаром7.28.556.0329
    Молоко сухое цельное25.625.039.4485
    Морковь1.30.17.034
    Морошка0.80.06.830
    Морская капуста0.90.23.017
    Мука пшеничная 1 сорта10.61.373.2346
    Мука пшеничная 2 сорта11.71.870.8346
    Мука пшеничная высшего сорта10.30.974.2346
    Мука ржаная6.91.176.9345
    Навага16.11.00.073
    Налим18.80.60.080
    Нототения мраморная14.810.70.0155
    Облепиха0.90.05.525
    Огурцы0.80.03.015
    Окунь морской17.65.20.0117
    Окунь речной18.50.90.082
    Оливки5.251.010.0519
    Осетр16.410.90.0163
    Палтус18.93.00.0102
    Пастила0.50.080.4323
    Перец зеленый сладкий1.30.04.724
    Перец красный сладкий1.30.05.728
    Персики0.60.016.066
    Персики3.00.068.5286
    Петрушка (зелень)3.70.08.147
    Петрушка (корень)1.50.011.050
    Печень баранья18.72.90.0100
    Печень говяжья17.43.10.097
    Печень свиная18.83.60.0107
    Печень трески4.066.00.0610
    Пирожное бисквитное с фруктовой начинкой5.010.060.0350
    Пирожное слоеное с кремом5.040.046.0564
    Пирожное слоеное с фруктовой начинкой5.025.055.0465
    Помидоры (томаты)1.00.23.720
    Почки бараньи13.62.50.076
    Почки говяжьи12.51.80.066
    Почки свиные13.03.10.079
    Просо9.13.870.0350
    Простокваша2.83.24.156
    Пряники5.03.076.0351
    Путассу16.10.90.072
    Пшеница цельная9.02.052.0262
    Пшено12.02.969.3351
    Ревень0.70.02.914
    Редис1.20.04.121
    Редька1.90.07.035
    Репа1.50.05.929
    Рис8.01.076.0345
    Рожь11.02.067.0330
    Рыба-сабля20.33.20.0110
    Рыбец каспийский19.22.40.098
    Рябина красная1.40.012.555
    Рябина черноплодная1.50.012.054
    Ряженка3.06.04.182
    Сазан18.45.30.0121
    Сайра18.612.00.0182
    Салака17.35.60.0119
    Салат1.50.02.214
    Сардельки говяжьи12.015.02.0191
    Сардельки свиные10.131.61.9332
    Сахар0.00.099.9399
    Свекла1.70.010.850
    Свинина жирная11.449.30.0489
    Свинина нежирная16.427.80.0315
    Свинина тощая16.521.50.0259
    Свинина тушеная15.032.00.0348
    Сдобная выпечка8.015.050.0367
    Сельдь17.719.50.0246
    Семга20.815.10.0219
    Семя подсолнечника20.752.95.0578
    Сердце баранье13.52.50.076
    Сердце говяжье15.03.00.087
    Сердце свиное15.13.20.089
    Сиг19.07.50.0143
    Скумбрия18.09.00.0153
    Слива садовая0.80.09.942
    Сливки 10% жирности3.010.04.0118
    Сливки 20% жирности2.820.03.6205
    Сметана 10% жирности3.010.02.9113
    Сметана 20% жирности2.820.03.2204
    Смородина белая0.30.08.736
    Смородина красная0.60.08.034
    Смородина черная1.00.08.036
    Сом16.88.50.0143
    Сосиски Молочные12.325.30.0276
    Сосиски Русские12.019.10.0219
    Сосиски Свиные11.830.80.0324
    Соя34.917.326.5401
    Ставрида18.55.00.0119
    Стерлядь17.06.10.0122
    Судак19.00.80.083
    Сухари пшеничные11.02.072.0350
    Сухари сливочные8.510.671.3414
    Сухой белок73.31.87.0337
    Сухой желток34.252.24.4624
    Сушки11.01.373.0347
    Сыр голландский27.040.00.0468
    Сыр плавленый24.045.00.0501
    Сыр пошехонский26.038.00.0446
    Сыр российский23.045.00.0497
    Сыр швейцарский25.037.00.0433
    Сырки творожные7.123.027.5345
    Творог жирный14.018.01.3223
    Творог нежирный18.02.01.596
    Творог обезжиренный16.10.52.880
    Творог полужирный16.79.01.3153
    Телятина жирная19.08.00.0148
    Телятина тощая20.01.00.089
    Толокно12.25.868.3374
    Торт бисквитный с фруктовой начинкой4.720.049.8398
    Торт миндальный6.635.846.8535
    Трепанг7.01.00.037
    Треска17.50.60.075
    Тунец23.01.00.0101
    Угольная рыба13.211.60.0157
    Угорь14.530.50.0332
    Угорь морской19.11.90.093
    Урюк5.00.067.5290
    Утятина16.531.00.0345
    Фасоль22.31.754.5322
    Финики2.50.072.1298
    Фундук16.166.99.9706
    Халва подсолнечная11.629.754.0529
    Халва тахинная12.729.950.6522
    Хек16.62.20.086
    Хлеб пшеничный из муки 1 сорта7.72.453.4266
    Хлеб ржаной4.70.749.8224
    Хлеб ржаной грубый4.20.843.0196
    Хрен2.50.016.375
    Хурма0.50.015.965
    Цыплята18.77.80.4146
    Черемша2.40.06.535
    Черешня1.10.012.353
    Черника1.10.08.638
    Чернослив2.30.065.6271
    Чеснок6.50.021.2110
    Чечевица24.81.153.7323
    Шелковица0.70.012.753
    Шиповник свежий1.60.024.0102
    Шиповник сушеный4.00.060.0256
    Шоколад молочный6.935.752.4558
    Шоколад темный5.435.352.6549
    Шпик свиной1.492.80.0840
    Шпинат2.90.02.320
    Щавель1.50.05.327
    Щука18.80.70.081
    Яблоки0.40.011.346
    Язык говяжий13.612.10.0163
    Язык свиной14.216.80.0208
    Язь18.21.00.081
    Яичный порошок45.037.37.1544
    Яйцо куриное12.711.50.7157
    Яйцо перепелиное11.913.10.6167

    easywaylife.ru

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о