Бодибилдинг com на русском языке – Интернет-магазин Bodybuilding.com (Бодибилдинг.ком). Инструкция как заказать и купить товар на Bodybuilding.com

bodysportal.com

Категории спортивного питания

www.bodybuildingrussia.com

рост мышц, упражнения, питание и программы.

Бодибилдинг – один из многих видов спорта, который идеально подойдет тем, кто хочет быть в первую очередь здоровым, держать свое тело в спортивной форме и чувствовать себя всегда в положительном настроении.

Определение бодибилдинга – процесс наращивания и развития мускулатуры путем занятия физическими упражнениями с отягощениями и высокоэнергетического питания, с повышенным содержанием питательных веществ, в частности, белков, достаточным для роста мышечных волокон.

Основные три составляющие бодибилдинга:

1. Грамотное и правильное занятие физическими упражнениями с отягощением.

Упражнения для бодибилдинга

2. Высокоэнергетическое и правильное питание, с большим содержанием питательных веществ, таких как белки и углеводы.

Правильное питание

3. Спортивное питание, в частности протеиновые порошки, креатин, комплексы витаминов, которые необходимы организму, при повышенных нагрузках.

Спортивное питание

Этих трех составляющих вполне достаточно чтобы набрать желаемую мышечную массу и быть в идеальной форме.

Классификация бодибилдинга

Бодибилдинг профессиональный — IFBB Professional League

В современной индустрии бодибилдинга, профессионалом обычно называют бодибилдера, победившего на любительских квалификационных соревнованиях и заработавшего за это профессиональную карту — Pro Card от IFBB (Международная Федерация Бодибилдеров).

Бодибилдеры, которые стали обладателем ПРО-карты, автоматически становятся профессионалами и имеют право выступать в турнирах, которые стоят на ступень выше любительского бодибилдинга. К примеру, в таких как «Арнольд Классик», «Ночь Чемпионов», а так же другие профессиональные турниры IFBB со значительными призовыми фондами.

Победители и спортсмены, в свою очередь, показавшие высокие результаты на профессиональных турнирах, поучают возможность участвовать в конкурсе Мистер Олимпия. Титул Мистер Олимпия является высшей наградой в области профессионального бодибилдинга.

Бодибилдинг любительский — Amateur Bodybuilding

К любителям в бодибилдинге можно отнести всех спортсменов, которые занимаются данным видом спорта, но не стали еще обладателями ПРО-карты. Однако, между спортсменами, которые занимаются профессионально и простыми любителями, есть огромные отличия.

Профессионалы, как правило, занимаются по 5-6 тренировок в неделю, и по несколько раз в день, чтобы добиться максимального результата, используют в процессе тренировки профессиональную экипировку и строго соблюдают режим питания. Спортивное питание в их рационе — обязательное. Любители занимаются через день, при этом не всегда успевают попасть на тренировку. Не заостряют особого внимания на питании, а отношение к спортивному питанию нейтральное.

Самое главное отличие, профессиональный бодибилдинг – это работа на износ, которая подразумевает использование дополнительных необходимых препаратов для организма, а любительский бодибилдинг, в свою очередь, приносит удовольствие и здоровье.

Бодибилдинг натуральный — «без химии»

Существуют такие организации как NANBF (Северная Американская Федерация Естественного Бодибилдинга) и NPD (Ассоциация Естественного Телосложения), которые пропагандируют так называемый натуральный бодибилдинг. Эти ассоциации стараются искоренить употребление анаболических стероидов и других фармакологических препаратов в бодибилдинге.

Спортсмены, занимающиеся бодибилдингом «без химии» считают, что их метод более ориентирован на естественную конкуренцию и здоровый образ жизни.

Бодибилдинг женский

Основой женского бодибилдинга можно считать первый женский национальный чемпионат Physique, проведенный в USA в 1978 году в городе Кантон в Огайо. Этот чемпионат является родоначальником женского бодибилдинга, в котором победительниц оценивали исключительно по мускулатуре.

С тех пор проводится множество женских конкурсов, самым престижным из которых является «Мисс Олимпия». Рэйчел Маклиш стала первой обладательницей титула «Мисс Олимпия» в 1980 году.

Условия для роста мышц

Тренировки и занятия в тренажерном зале.

Правильное питание необходимое для восстановление и роста мышц.

Хороший и здоровый отдых и сон.

Тренировки для роста мышц

Все люди одинаковы с точки зрения физиологии в отношении бодибилдинга. Принципы методик тренировки для всех неизменны и обосновано доказаны.

Однако люди одинаковые физиологически и анатомически могут иметь разные по своему составу мышцы. Мышечные волокна делятся на «белые» и «красные». Первые отвечают за кратковременную максимальную нагрузку, вторые, наоборот – за выносливость и возможность длительной работы.

Мышцы людей могут сильно отличаться по соотношению мышечных волокон. В связи с этим, успешные методики тренировок у двух одинаково сложенных спортсменов могут быть совершенно разные. Именно методом проб и ошибок можно добиться максимального результата и стать звездой бодибилдинга.

Правильное питание для роста мышц

Высокие темпы восстановления и роста мышц требуют от бодибилдеров соблюдения специализированной диеты. Вообще говоря, бодибилдерам требуется больше калорий, чем среднему человеку того же веса, чтобы обеспечить белком и энергией затраты на тренировки, восстановление и собственно рост мышц.

Уменьшение уровня получаемой пищевой энергии в сочетании с сердечно-сосудистыми упражнениями позволяют бодибилдерам терять лишний жир, что актуально в рамках подготовки к различным соревнованиям. Соотношение пищевой энергии, полученной из углеводов, белков и жиров может варьироваться в зависимости от целей бодибилдера.

Прием пищи для бодибилдиров

Обычному человеку для нормального питания необходимо принимать пищу три раза в день. Бодибилдеры же стараются питаться 5-7 раз с интервалом 2-3 часа.

Этот метод помогает достигнуть следующие цели:

  — увеличивает скорость обмена веществ в организме;

  — устраняет излишнюю секрецию инсулина, которая вызывается большим и единовременным приемом пищи.

Белки для роста мышц

Белок – главный строительный материал для роста мышц. Он является основным питательным компонентом в рационе бодибилдиров. Культуристу необходимо больше белка, чем простому человеку.

Необходимое количество белка для роста мышц за день:

1. При умеренных нагрузках: 1.5-2 граммов белка на килограмм веса;

2. При повышенных нагрузках и постоянных тренировках: 4 и более граммов белка на килограмм веса.

При этом белок должен составлять 25-30% от общей калорийности питания.

Основные источники белка:

— яйца;

— мясо – курица, индейка, свинина, говядина, баранина, рыба;

— бобовые культуры и орехи;

— молочные продукты с высоким содержанием белка. Например: творог.

Чтобы обеспечить необходимым количеством белков свой организм, многие бодибилдеры используют в своем рационе необходимые белковые добавки, такие как сывороточный белок и казеин.

Подробнее про белки

Углеводы

Углеводы в бодибилдинге – это бесконкурентный источник энергии. Именно от них зависит физиологический тонус бодибилдера и успешность его тренировок. Увеличивать прием углеводов необходимо в момент набора мышечной массы, при интенсивных тренировках и больших нагрузках.

Если же, необходимо наоборот, уменьшить вес организма, в связи с лишним весом, желательно уменьшать количество употребления углеводов, а так же и жиров, до минимума.

Статья про углеводы

Быстрый рост мышц невозможен без отдыха

Хотя стимуляция роста мышц происходит в тренажерном зале из-за занятий с отягощениями, сам рост мышц происходит во время отдыха, основной пик роста – в первые 40-50 минут после тренировки, и продолжается несколько часов. В это время белок организму просто необходим!

Без адекватного отдыха и сна, мышцы не имеют возможности восстанавливаться и расти.

Среднее необходимое количество сна бодибилдеров, для полноценного роста мышц, должно составлять 7-8 часов. Однако могут быть и исключения, когда достаточно 5 и менее часов.

Перетренированность

Слишком малый период отдыха между тренировками или слишком большая нагрузка приводят к перетренированности. Если начинать следующую тренировку, достаточно не отдохнув, будет накапливаться усталость и исчезнет прогресс в росте мышечной массы или в силовых показателях, если цель – большие веса.

Важно найти правильный период и начинать все постепенно. Бывают примеры, когда людям необходимо до 9 дней отдыха. В среднем начинать можно с 2-3 тренировок в неделю.

У некоторых профессиональных бодибилдеров количество тренировок доходит и до шести в неделю, по 1-3 тренировки в день.

Упражнения

bodysportal.com

Как заказывать с bodybuilding.com

Самую актуальную инструкцию по покупке на bodybuilding.com читайте здесь

bodybuilding.com – крупнейший американский портал, посвященный бодибилдингу и фитнесу, представляет собой сайт, вобравший в себя информационный ресурс, социальную сеть, огромный онлайн-магазин, а также живой форум. Имеет очень большую аудиторию и популярность.

Ассортимент товаров на в магазине включает в себя различное спортивное питание всевозможных производителей и категорий, любой найдет что-то интересное для себя. Магазин имеет гибкую систему скидок и бонусов, давая огромную возможность сэкономить. Все товары имеют значительно более низкие цены, чем в России, и что самое главное, при заказе с bodybuilding.com вы гарантировано получите оригинальную продукцию, а не подделки, которые, к сожалению, очень часто можно встретить на российском рынке.

В магазине множество различных подарков, которые вы можете выбрать при оформлении заказа. За них не придется платить ничего, врятли вы встретите такую щедрость в других магазинах спортивного питания. Также при покупке вы можете использовать специальные купоны для Bodybuilding.com, которые дадут вам дополнительную скидку.

Регистрация на bodybuilding.com

Перед тем, как заказывать спортивное питание с сайта, необходимо пройти несложный процесс регистрации. Для этого необходимо войти на данную страницу и нажать на кнопку Sign Up, которая находиться в правой части экрана.

Перед вами откроется страница, запрашивающая детальную информацию для создания учетной записи на сайте. Не стоит забывать, что bodybuilding.com это не только онлайн-магазин спортивного питания, но и целая социальная сеть, поэтому возможностей по дополнительному заполнению информации о себе довольно много. Обязательные поля для создания аккаунта помечены звездочкой. Вы можете заполнить поля так же, как представлено на рисунке ниже, указав свой логин, почтовый ящик, дату рождения и пароль.

По завершению, нажмите на кнопку I Agree. В случае, если вы заполнили все обязательные поля, перед вам высветиться сообщение о том, что вы зарегистрированы, и на ваш почтовый ящик выслано письмо, содержащее ссылку для активации аккаунта.

Зайдите в свой почтовый ящик и найдите письмо от Bodybuilding.com Support, в нем должна содержаться ссылка, щелкните по ней.

После щелчка откроется новое окно с сообщением о том, что ваша учетная запись успешна активирована.

На данном этапе процесс регистрации закончен, и вы можете перейти к заказу необходимых товаров.

Как заказать с bodybuilding.com

Заказывать товар с bodybuilding.com, а точнее искать и выбирать его, можно различными способами. Прежде всего, необходимо перейти в магазин, нажав на кнопку Store на главной странице сайта.

Перед вами откроется страница, которая будет содержать категории товаров, рекомендуемые товары, различные специальные предложения, лидеры продаж, а также блок Getting STARTED, в котором можно выбрать свой пол, возраст и цель тренировок, и вам автоматически будет предложено спортивное питание, которое, по мнению сайта, наиболее подходит вам. В целом, можно сказать, что на странице Store можно щелкать почти куда угодно, все равно, в конце концов, вы попадете на страницу какой-либо товара. Также следует обратить свое внимание на предлагаемые готовые наборы спортивного питания – Stacks, покупая их, можно получить довольно много едениц спортивного питания по довольно низкой цене.

Если вас интересует конкретная категория товаров, то можно щелкнуть на список Choose Ingredients и выбрать её из списка. На примере ниже представлен выбор спортивных мультивитаминов.

После щелчка на категорию перед вами откроется полный список товаров данной категории, а также различные специальные предложения. Вы можете пролистывать список в поисках интересующего вас спортивного питания. В примере ниже производится выбор популярного и зарекомендовавшего себя Animal Pack, для этого производится щелчок по кнопку Add to cart справа от товара.

После щелчка на Add to Cart вы автоматически попадаете на страницу вашей Корзины со всеми выбранными товарами. В случае необходимости на данной странице вы можете изменить количество товара, либо удалить ненужную вам позицию. На примере ниже были выбраны и добавлены еще несколько товаров. Также, на данной странице вам будет представлена информация о стоимости доставки, об этом стоит рассказать подробнее.

Bodybuilding.com доставка

Доставка с Bodybuilding.com в Россию осуществляется только одним доступным способом – государственной почтой США, в России вашу посылку передаст вам Почта России. Заявленные сроки доставки от 8 до 20 дней, но стоит понимать, что эти сроки могут нарушаться из-за не самой лучшей работы нашей почты, также стоит учитывать ваше местоположение в России, если вы живете не в столице, то велика вероятность того, что посылка задержится, именно путешествуя внутри нашей страны.

Отдельно стоит сказать о ценообразовании на доставку, стоимость зависит от веса товаров, наиболее выгодными для покупки будут легкие товары: различные витамины, аминокислоты, хотя даже при заказе тяжелого протеина, он все равно выходит дешевле (и гарантированно качественней), чем в наших магазинах. При заказе вам стоит попробовать различные варианты наборов спортивного питания, так как цена меняется не прямолинейно, а своеобразными скачками. Т.е., иногда из заказа можно убрать лишнюю банку витаминов, и цена на доставку сразу упадет на несколько долларов, также возможен и другой вариант, вы можете добавить к заказу еще что-либо, при этом цена за доставку не изменится – этим надо пользоваться.

После того, как вы разобрались с доставкой, вам необходимо нажать на кнопку Proceed to Checkout, после чего вас будет ждать приятный сюрприз. При заказе, bodybuilding.com предлагает выбрать вам подарок, который будет доложен в вашу посылку абсолютно бесплатно, причем, чем больше сумма заказа, тем более дорогие подарки доступны для выбора. Выберите наиболее приглянувшийся вам подарок и нажмите кнопку Select Gift.

Возможно, на данном этапе от вас потребуется повторная авторизация, введите свой логин и пароль и нажмите на кнопку Login.

Следующим шагом будет заполнение информации о получателе и его адресе, заполните все поля как на примере ниже, вписав свои данные. Поля необходимо заполнять латиницей. Не переводите на английский язык слова в вашем адресе, а просто пишите русские слова английскими буквами. Нажмите кнопку Proceed to Payment.

В следующем окне вы можете еще раз ознакомиться с информацией о доставке и товарах, а также об их суммарной стоимости, вам необходимо выбрать способ платежа и заполнить свою платежную информацию. Наиболее простой способ – оплата с пластиковой карты, для этого необходимо просто ввести все реквизиты с вашей карты в соответствующие поля, пример заполнения представлен ниже. Подробно о том, как платить картой через интернет читайте в данной статье.

После того, как вы ввели все данные, вы можете подтвердить свой заказ, нажав кнопку Submit Order. Вы получите сообщение об удачном заказе, также позже вам будет предоставлен трекинг номер вашей посылки, по которому вы сможете отслеживать её местоположение. Через некоторое время посылка прибудет по вашему адресу, об этом вы будете извещены уведомлением из почты, всё, что вам осталось – прийти и забрать её с почты.

BODYBUILDING.COM на русском языке

kakzakazat.ru

Как заказать с Bodybuilding.com (инструкция на русском)

В представленной статье я приведу подробную инструкцию, благодаря которой вы узнаете, как правильно и выгодно заказать с Bodybuilding.com.

Прежде чем перейти к инструкции я немного расскажу о данном магазине. Bodybuilding.com это один из крупнейших интернет магазинов спортивного питания в США. Также это ресурс, который целиком и полностью посвящен «железному» спорту – новости о различных соревнованиях, статьи о здоровом образе жизни, форум и своя социальная сеть, где можно поделиться поставленными целями и достигнутыми результатами.

Основные достоинства и недостатки:

• Довольно низкие цены по сравнению с Россией и странами СНГ.
• Постоянно проводятся всевозможные акции и можно использовать купоны на скидки.
• При заказе от $75 вы получите один бесплатный подарок (шейкер, футболка, полотенце и многое другое).
• Никаких подделок, только оригинальная продукция, практически из рук производителя.
• Чем тяжелей товары, тем дороже доставка. Поэтому выгоднее всего заказывать разную мелочевку (витамины, жиросжигатели и т.д.).
• Жители России получают свои посылки в среднем за 25-30 дней.
• Каталог полностью на английском языке, поэтому при необходимости используйте какой-нибудь онлайн переводчик.

Далее представлена пошаговая инструкция на русском языке с рисунками и пояснениями.

Как зарегистрироваться

Проследуйте по ссылке в интернет магазин. Сначала в верхней части сайта кликните курсором мыши на иконку «человечка», а потом на «Sign up now».

После этого откроется новая страница и вам будет предложено два варианта регистрации в Bodybuilding.com. Во-первых, через Facebook. Если вы являетесь пользователем этой соцсети, просто нажмите на кнопку темно синего цвета. Во-вторых, вы можете это сделать через форму для регистрации – введите логин, пароль, реальное имя и email. Если вы предпочли второй вариант, то знайте, что вам нужно будет активировать аккаунт (на электронную почту придет письмо со ссылкой).

Поздравляю, вы успешно зарегистрировались.

Покупка

Вы без проблем найдете нужные товары, ведь искать можно как по брендам, так и по категориям (протеины, гейнеры, аминокислоты и т.д.). Рекомендую посетить TOP 50, On Sale, Clearance Products и Coupons & Promotions.

На странице каждого продукта есть подробное описание и состав, также там можно выбрать вкус, объем и количество, а для добавления товара в корзину предусмотрена кнопочка «Order».

Для перехода в онлайн-корзину в верхнем меню есть соответствующая иконка. При желании вы легко сможете удалить ненужную позицию или же изменить количество. Кроме того, в корзине можно ввести купон на скидку, который вы всегда сможете найти здесь. Если вас все устраивает, нажмите «SECURE CHECKOUT».

После этого можно будет выбрать подарок, но только при покупке от $75.

Оформление

Далее вам нужно заполнить латинскими буквами информацию о доставке (имя, фамилия, улица и т.д.) и нажать «CONTINUE TO PAYMENT».

Если вы не знаете, как правильно написать то или иное слово, воспользуйтесь сайтом Translit.net.

В открывшемся окне выберите способ, которым вы хотите оплатить заказ. Покупателям из России предоставляется два способа – банковской картой или с помощью сервиса онлайн-платежей PayPal. Далее подробнее о каждом из них:

1. Если вы собираетесь оплатить картой, тогда кликните «Credit Card/Debit Card» и заполните необходимые поля (как на рисунке).

Если адрес, на который зарегистрирована ваша карта не отличается от адрес доставки, тогда поставьте галочку перед «Billing Address Same as Shipping Address». После заполнения всех полей и сохранения этих данных остается сделать последний шаг – подтвердить заказ.

2. Теперь о втором способе оплаты. Выберите «PayPal Checkout» и подтвердите согласие на совершение заказа в Bodybuilding.com. В следующем окне авторизуйтесь в PayPal и произведите оплату.

В течение нескольких дней вы получите письмо с уведомление об отправке и с номером для отслеживания посылки. Спустя еще 5-10 дней вы сможете отслеживать местонахождение вашей посылки, но только если ее вес больше 2 кг. Международные трек номера не предусмотрены для посылок, которые весят меньше 2 кг.

Кстати, с недавних пор кэшбэк сервис LetyShops начал сотрудничать с Bodybuilding.com, а это значить, теперь вы можете возвращать часть денег от совершенных заказов.

24.09.2014 Инструкции и советы

free-coupons.ru

Bodybuilding.com на русском языке — Товары, Описания, Отзывы

bodybuilding.com.es

Account Suspended

This Account has been suspended. Contact your hosting provider for more information.

bodybuilding.com.pl

bodybuilding.com.pl

Witamy na stronie bodybuilding.com.pl. Aby zmienić tę stronę proszę wgrać pliki do katalogu public html. Serwery wirtualne Linuxpl.com.

bodybuilding.com.ru

Bodybuilding.com на русском языке — Товары, Описания, Отзывы

Отзывы о BODYBUILDING.com. BCAA, Аминокислоты, Антикортизол. Для печени и почек. Для суставов и связок. Бодибилдинг.ком на русском. Американский интернет портал о силовых видах спорта, фитнесе, правильном питании и спортивных добавках для улучшения своих результатов. Сайт состоит из форума, социальной сети и, конечно же, огромного интернет-магазина спортивного питания и аксессуаров, завоевавшего огромную аудиторию во всем мире — Bodybuilding.com Store. Спортивное питание наивысшего качества.

bodybuilding.cv.ua

Бодибилдинг — Главная

Мускулистые девчонки (18 ). Самые лучшие грузовые шины http:/ tir-shina.com.ua/. На полуприцепы в Украине. Очень много Химки стромбафорт. На полках магазина danabol.com.ua. Бодибилдинг в черновцах www.bodybuilding.cv.ua. Бодибилдинг и все о нем. Это не только вид спорта, бодибилдинг это стиль жизни, стиль здоровой жизни! На сайте » Бодибилдинг. Вы можете прочитать много интересных статей: тренировки, питание, допинг, чемпионы; скачать книги, посмотреть видео и фото. Все про бодибилдинг. читать статьи.

bodybuilding.cwx.ru

Бодибилдинг по-русски

1056;ЕКЛАМА. Р Р Р СЂРёРєР РґРµС СЃРєРѕР РѕРґРµР РґС. РљРѕРјРїР РЅРёСЏ Un-Real Digital . ПредРРгРем продвиРение СЃР Р С РѕРІ РїРѕ РґРѕСЃС СѓРїРЅС Рј С РµРЅР Рј. Р РЅС РµСЂРЅРµС -РјР СЂРєРµС РёРЅРі. РђРСЊР Рё Р РорРпредРР РіР РµС : РїР РСЊРјР РєСѓРїРёС СЊ РІ РјРѕСЃРєРІРµ. РЁРёСЂРѕРєРёР Р СЃСЃРѕСЂС РёРјРµРЅС С РІРµС РѕРІ. О волшебниках и факирах или Майк Ментцер и его система. Даже и не ДУМАЙ! Действительно ли это работает: ГЛЮТАМИН. В данный момент коментариев нет. В 1952 году Р…

bodybuilding.cz

Naše doména bodybuilding.cz parkuje u CZECHIA.COM

420 603 196 637. Je parkována u CZECHIA.COM. Ceny jsou uvedeny bez DPH a platí na první rok registrace. Důvěryhodné SSL certifikáty pro zabezpečení webu a aplikací. Plně důvěryhodný RapidSSL od 349 Kč ročně ochrání vaše zákazníky před odposlechem. Naši specialisté vám pomohou co nejlépe zabezpečit váš web, server nebo aplikaci. Nainstalujeme vám zdarma Open Source aplikace! Revoluční šablona inPage One. Získejte plně responzivní webové stránky, snadný redakční systém a doménu dle vašeho výběru zdarma.

bodybuilding.d3.ru

Бодибилдинг

X] убрать всю рекламу. D3ru платформа для сообществ, где сообщество может построить каждый, а ваш голос решает всё! Узнайте больше о d3. Бодибилдинг как он есть. О сообществе ⌄. Владелец — Yanis. Премьер-министр — Push. Реклама на d3.ru. Если использовали, то какие? Общее самочувствие, побочные эффекты, эффективность? Фильм Generation Iron (2013). Год назад выпустил неплохой фильм. Самому значимому международному соревнованию по культуризму. В ролях: Кай Грин. От 65 до 270 долларов без налогов)! В 2003&#…

www.pageglimpse.org