Блоггеры зож – 5

Бывшая модель живет в Италии и ведет свой сайт www.lifeofthemodel.com. Анастасия закончила университет здорового питания Institute for Integrative Nutrition и получила сертификат Health Coach. Такого сертификата в России, например, нет ни у кого. А в Италии он есть всего у двух человек. На собственном ресурсе Анастасия делится не только здоровыми рецептами, упражнениями, интересными локациями в Милане, но и ведет раздел «школа моделей», где рассказывает, с чего начинать молодым девушкам и какой образ жизни вести. Вы всегда можете записаться к Анастасии на полугодовую программу по здоровому питанию.

Джанетт Дженкинс 

Сегодня в Instagram Джанетт 382 тысячи подписчиков. Джанетт была фитнес-блогером журнала The Haffington Post, затем стала послом Nike и придумала знаменитую программу The Hollywood Trainer (микс танцевальной аэробики и пилатеса). Она персональный тренер Алиши Киз, Пинк, Куин Латифы. Подпишитесь на страницу Джанетт, девушка охотно раздает советы по тренировкам и проводит челенджи. 

Мэнди Ингбер

Голливудский инструктор по йоге и велнес-консультант Мэнди Ингбер придумала термин «йогафилософия», о котором написала одноименную книгу. Йогафилософия – это сочетание духовных и физических практик и аэробных нагрузок. Постоянные клиенты Мэнди – Виктория Бэкхем, Ким Кардашьян, Брук Шилдс, Хелен Хант и Дженнифер Энистон. Остальным остается довольствоваться прочтением книги и просмотром видео – у Мэнди свой канал на youtube. 

Талин Габриелян

Австралийка Талин Габриелян – блогер, автор приложения Hippie Lane и одноименной книги здоровых рецептов. За Instagram-страницей Талин следят 466 тысяч подписчиков. ПП-«Баунти» и «Твиксы», мороженое из кокосового молока с ягодами, слайсы из арахисового масла с тройным слоем шоколада – фотографии блюд, которые готовит девушка, – сами по себе эстетическое наслаждение. Талин полностью отказалась от глютена, молочных продуктов, рафинированного сахара и сои. Вместо них на ее кухне –органический какао-порошок, кокосовое масло, орехи, финики, рисовый сироп и гречка.

Если окажетесь в Сиднее, загляните в кафе Dose Espresso и Ritual Coffee Traders. Сладости Hippie Lane можно найти только там.

Элла Вудворд

Сегодня Элла – известный блогер и автор одного из самых популярных приложений с вегетарианскими рецептами в itunes Deliciously Ella. В 22 года девушке поставили диагноз – синдром постуральной тахикардии – и только кардинальные перемены в питании помогли ей справиться с болезнью. Элла не ест сахар, животные и рафинированные продукты.

Девушка написала четыре книги о здоровом питании, открыла два вегетарианских кафе в Лондоне и службу кейтеринга. Сейчас в ее команде 50 человек. Хороший пример того, как хобби может стать успешным бизнесом!

Лена Шифрина

До создания компании BioFoodLab и знаменитых батончиков Bite Лена работала моделью. В 2013 году журнал Forbes назвал ее ЗОЖ-проект лучшим стартапом, а в 2015 BioFoodLab представляла Россию на Expo в Милане. Лена занимается пилатесом, аштанга-йогой, теннисом. 

Татьяна Корсакова

Мама двоих девочек, модель и филантроп Татьяна Корсакова ведет свой блог, создает бренд одежды для активного отдыха и спорта Vaara и вдохновляет подписчиков на новые ЗОЖ-свершения. Недавно вместе с Юлией Корневой Татьяна организовала «Сахарную дуэль», в течение которой всем участникам нужно было отказаться от сахара на 21 день.

Аманда Урсел

Аманда – один из самых популярных диетологов Великобритании. Она закончила Лондонский университет, став дипломированным нутрициологом. Девушка – частый гость на телевидении и радио, пишет колонки для The Times, The Sun, Healthy Food Guide и ведет свой канал на youtube. Пока там всего 6 видео – но в них Аманда буквально на пальцах развеивает мифы о сахаре и кофеине.

Харли Пастернак

Харли Пастернак разработал систему похудения «Пять факторов». Его клиенты – Холли Берри, Ванесса Уильямс, Меган Фокс, Кэти Перри, Леди Гага. Система строится на пятиразовом питании блюдами, которые приготовлены не более чем из 5 ингредиентов и содержат 5 элементов: белки, медленные углеводы, жиры, клетчатку, витамины. А еще Харли советует тренироваться 5 раз в неделю и раз в неделю позволять себе «запрещенку».

Все разработки и советы Харли изложил в собственных книгах. Их у фитнес-тренера уже шесть! 

Кэмерон Шейн

Кэмерон Шейн придумал новую фитнес-методику – будокон («путь духовного воина» в переводе с японского). Этому направлению уже 16 лет, и его опробовали Кортни Кокс, Дженнифер Энистон, Мэг Райан, Амбер Валетта. Методика включает упражнения (микс йоги и восточных единоборств), медитацию и правильное питание.

Трейси Андерсон

Звездному фитнес-тренеру Трейси Андерсон 40 лет. Она отлично выглядит и воспитывает 4-летнюю дочь Пенни. Трейси разработала свою фитнес-программу Method Mat Workout, ввела в обиход понятия «тело танцовщицы» и «длинные стройные мышцы». Трейси работала с Мадонной, Дженнифер Лопес и Пенелопой Круз, а вместе с Гвинет Пэлтроу открыла несколько фитнес-клубов.

Николь Винхоффер

Николь с детства занималась танцами, выступала на Бродвее и подрабатывала в закусочной Subway. А потом стала хореографом в шоу-балете Мадонны.

Ее изобретение – фитнес-программа Addicted to Sweat, сочетающая балет и восточные единоборства. Поработав с Мадонной, Николь открыла собственные фитнес-студии в Нью-Йорке и Лос-Анджелесе – NW Method. Бронировать занятие здесь нужно заранее.

Ольга Малышева

Оля – создательница популярного блога Salatshop.ru, сертифицированный специалист по детоксу и владелица компании 365 detox. Соки холодного отжима, зеленые шоты, кокосовое молоко, смузи от 365 detox сейчас можно найти в 13 ЗОЖ-точках Москвы. Недавно Оля стала мамой и охотно рассказывает, как питается и какой образ жизни ведет в новом для себя статусе.

Эшли Борден

Свою фигуру Эшли доверяют Кристина Агилера, Мэнди Мур, Риз Уизерспун. О фитнес-тренере неоднократно писали в InStyle, Vogue, Elle, Allure, Shape, Women’s Health.

Вместе с американским дизайнером Пейдж Адамс-Геллер Эшли написала книгу «Your Perfect Fit». 

Анна Кайзер

Анна тренируют Шакиру, Наоми Уотс и Сару Джессику Паркер. Сейчас девушка работает над собственной студией AKT, организует ритриты и воспитывает сына. Ему еще не исполнилось полгода, а Анна уже в отличной форме!

Тедди Басс

С Тедди работают Кэмерон Диаз и Люси Лью. Звездный фитнес-тренер имеет сертификаты NASM и ACE и выступает за комплексные тренировки. На занятиях звезды танцуют, занимаются пилатесом, силовыми нагрузками, аэробикой.

Главная рекомендация Тедди – тренируйтесь утром, чтобы ускорить обмен веществ.

Валери Уотерс

К Валери Уотерс звезды обращаются в экстренных ситуациях, когда нужно привести себя в форму перед выходом на красную дорожку. «Фишка» Валери – 6-недельная экспресс-программа высокоскоростных тренировок. У Дженнифер Гарнер, Дженнифер Лопес и Синди Кроуфорд получилось. Можете попробовать и вы! Вам в помощь – домашний набор Valslides (накладки, которые скользят по полу) и youtube-канал Валери. 

Сара Форте

Сара Форте каждый день делится в Instagram (176 тысяч подписчиков) своими завтраками, обедами и ужинами, прилагая к красивым фотографиям полезные рецепты. А еще у девушки есть атмосферный блог о еде и две кулинарных книги The Sprouted Kitchen Bowl and Spoon и The Sprouted Kitchen: A Tastier Take on Whole Foods. Обе – обязательны к заказу!

Хилл МакКил

Хилл МакКил – сертифицированный нутрициолог и блогер. За жизнью Хилл следят 262 тысячи подписчиков, с которыми она делится не только рецептами, но и полезными новостями из мира ЗОЖ. Еще один источник вдохновения – youtube-канал девушки ‪Nutrition Stripped. 

Даша Гайворонская

Вместе с мужем и четырехлетним сыном Даша живет в Австралии, работает персональным фитнес-тренером, ведет блог и разрабатывает собственный 10-недельный план тренировок. Девушка охотно рассказывает подписчикам (а их 341 тысяча), где и как она занимается и записывает видео-инструкции. Глядя на Дашу, вам ничего не остается, как повторять!

Наташа Коретт

Наташа – автор пяти поваренных книг (в том числе и бестселлера Honestly Healthy For Life ) и одна из самых известных вегетарианских шеф-поваров. Среди ее фанатов Виктория Бекхем, Робби Уильямс, Лили Аллен. А рецепты Наташи в instagram ждут 327 тысяч пользователей. 

Ксения Авдулова

Ксения – ЗОЖ-активист, фанат acai bоwl, сертифицированный преподаватель страла-йоги. В своем блоге девушка пишет о жизни в Нью-Йорке, публикует полезные рецепты и отчеты о ритритах. Кстати, Ксения регулярно организует ритриты, уже побывала в Бразилии, Никарагуа и Индии. Попасть в группу может любой желающий!

Похожие материалы из рубрики Обзор

beautyhack.ru

на кого подписаться, чтобы начать вести правильный образ жизни — Рамблер/женский

Катарина Кудряшова, стилист, блогер

Сегодня модно следить не за тревел-, фэшн-, бьюти-блогерами и даже не за фитоняшками, а за ЗОЖниками. Они и про биохакинг мозга расскажут, и про витамины красоты, поделятся действительно работающими упражнениями и даже подскажут адреса вкусных, полезных и по-инстаграмному прекрасных заведений. Кому стоит ставить лайки — в нашем обзоре.

@wow.so.young

@yoga.detox

Нутрициолог (то есть специалист по питанию) Юлия Мальцева рассказывает про функциональное питание, биохакинг и антиэйдж. Помимо этого, она затрагивает различные аспекты правильного функционирования организма (и как на это можно повлиять), делится полезными рецептами (куда без них?!), а еще каждый месяц рассказывает про сезонные продукты, которые стоит включать в свой рацион (а главное — почему). В архиве — полезная информация по биохакингу, сахару, кетодиете, периодическому голоданию и другим полезным вещам.

@dr.podanyova

Врач-психолог и психотерапевт Тома Поданева о себе говорит просто: помогаю построить зону комфорта и найти причину извне. На своей странице она рассказывает увлекательные истории, при прочтении которых можно узнать себя. Впрочем, все истории мотивирующие, помогающие встать на путь осознанного и интуитивного питания. В прошлом Тома была размера plus size, сейчас — стройная красотка, так что дневник действительно мотивирующий.

@cilantro.ru  Тем, кто делает первые шаги на пути к кетодиете, стоит подписаться на страничку Олены Исламкиной. Журналист и сертифицированный специалист по кеторациону толково доносит информацию про самую популярную диету наших дней. Впрочем, «кето-» — это не диета, а образ жизни. Полезные материалы, статьи с другими экспертами, рецепты — словом, здесь есть все, что нужно, если вы решили погрузиться в мир «кето-».

@salatshop

@doctor_komissarova

О себе Альбина Комиссарова так написала в профиле Instagram: «Самый молодой и стройный диетолог-эндокринолог инстаграма. Меняю ваше пищевое поведение навсегда». По факту — развенчивает распространенные мифы о питании, рассказывает про плюсы и минусы различных продуктов (и как их выбирать).

@lena_maxim

Нутрициолог и спортивный тренер Елена делится не только премудростями правильного питания, но и своими мотивирующими фотографиями, а также видео спортивных тренировок, в которых наглядно показывает, как накачать идеальные ягодицы или как тренироваться на улице, чтобы это можно было легко повторить.

А кого на темы ЗОЖ, велнеса и фитнеса вы читаете? Делитесь в комментариях!

Онлайн-журнал SUNMAG.ME — это всё самое интересное из мира моды, кино и драгоценностей. Актуальные идеи, модные тренды, свежие гороскопы — читайте и смотрите

Читайте также

woman.rambler.ru

12 ЗОЖ-звезд инстаграма, на которых стоит подписаться

Как освоить балет и улучшить растяжку дома, что съесть на завтрак и где найти мотивацию для тренировок? BeautyHack делится своими «находками» о здоровом образе жизни на просторах сети.

Виктория Демидова

Виктория Демидова – один из самых популярных фитнес-блогеров в России. На своей странице блондинка с идеальным прессом делится видео тренировок, секретами ухода и питания. Несмотря на наличие бизнеса, материнство и недавно пережитую семейную трагедию, Виктория находит время для красочных и жизнерадостных фото. Если ищете комплекс упражнений для ягодиц, или, например, озадачились прокачкой бицепса – вам сюда.

Мэри Хелен Бауэрс 

Каждая девочка хотя бы раз в жизни представляла себя балериной, лихо выписывающей пируэты на сцене. Если вы спите и все еще видите себя в белой пачке, подпишитесь на аккаунт Мэри Хелен Бауэрс – именно она тренировала Натали Портман для съемок в оскароносном «Черном лебеде». Благодаря ее онлайн-занятиям балет освоят даже те, кто очень далек от танцев. Из-за травмы девушке пришлось покинуть труппу New York City Ballet. Но она не попрощалась со сценой, а нашла своего зрителя в социальных сетях: ежедневной ей аплодируют 574 тысячи подписчиков.

Шона Харрисон

Шона Харрисон – пример того, как можно быть танцором «хип-хопа», бодибилдером, боксером и поклонником йоги одновременно. Да, это страница той самой девушкой, с которой вы захотите выпить чашечку кофе или покататься по парку на велосипеде.

В смысле вы еще не умеете делать стойку на голове? Шона Харрис научит. Мало кто знает, что у спортсменки и «комсомолки» докторская степень по философии в Университете Джона Хопкинса. Так-то!

Валентина Зеляева

На супермодель Валентину Зеляеву стоит подписаться хотя бы потому, что это красиво. А еще – «вкусно» (подробное интервью с Валентиной читайте тут). На странице Валентины (сертифицированного хелси-коуча, кстати) найдете много полезных рецептов, советов по питанию и информацию по суперфудам.

Ольга Малышева

Если вы до сих пор не знаете, как приготовить пирог с вялеными томатами, который можно есть вечером и не поправляться, загляните на «кулинарный» огонек к специалисту по питанию и детоксу Ольге Малышевой. В блоге есть рецепты простых и вкусных блюд (на случай, если не решили, чем побаловать себя на ужин), полезные советы о ЗОЖ и, конечно, детоксе.

Ольга Ягнетинская (@yagnetinskaya)

За страницей Ольги Ягнетинской следит один миллион подписчиков. «Гуру» диетических сладостей и мама двух погодок, похудевшая на 15 кг за 4 месяца, делится секретами стройности и отличного внешнего вида. За рецептами полезной выпечки, мороженого и умилительными фото детей – сюда.

Наташа Корретт

Наташа Корретт – диетолог Виктории Бэкхем и автор «щелочной» диеты. Ее блог посвящен здоровому питанию и разбору продуктов и их степени полезности. Нет, это не скучно! Умилительные семейные снимки к странице прилагаются.

Сестры Фелисия и Диана

Фелисия и Диана – родные сестры из Австралии, поставившие перед собой цель: помочь всем желающим обзавестись фигурой-мечты. У них это неплохо получается. Помимо фото гантелей и тренажеров в аккаунте есть рецепты полезных завтраков и еще много интересного.

Лаура Касперзак

Этот аккаунт обязателен к изучению всем поклонникам йоги. Его автор увлекается йогой с 18 лет, постигая тонкости этого «философского» спортивного направления. Лаура воспитывает двоих детей и даже умудрилась привить любовь к асанам мужу. Семейные занятия йогой? Почему бы и «да».

Маша Мюллер

Мама маленькой Полины, астрофизик и путешественница Маша Мюллер не может похвастаться миллионной аудиторий – тут речь о качестве, а не о количестве. Девушка известна в узких кругах. Если вы серфите по волнам, а не интернету, участвуете в марафонах, много тренируетесь или увлекаетесь йогой, этот аккаунт точно окажется знакомым.

Аля Самохина 

Аля – автор книги  «50 оттенков зеленого», в которой собраны «здоровые» рецепты и полезные блюда для вегетарианцев и не только. На странице Самохиной вы найдете все это в придачу с ценными советами диетологов и красочными фото.

Виктория Газинская

Виктория Газинская – известный российский дизайнер и победительница конкурса «Русский силуэт». В нарядах бренда Vika Gazinskaya регулярно появляются  не только российские знаменитости. Кэти Пэрри, Блейк Лайвли и Джованна Батталья – поклонницы таланта Вики. Не так давно Газинская порадовала своих подписчиков хорошей новостью: у нее появилась страница о здоровом питании. Более того, Виктория разработала свою «эволюционную диету», не предполагающую подсчет калорий и недоедание. И она действительно работает!

Похожие материалы из рубрики Обзор

beautyhack.ru

на кого подписаться, чтобы начать вести правильный образ жизни

@wow.so.young

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Катя Янг (Григорьева) (@wow.so.young) 18 Окт 2018 в 7:07 PDT

Эндокринолог Екатерина Григорьева в Сети прославилась как Кейт Янг, автор антивозрастного блога @wow.so.young. На своей странице в соцсети Катя делится полезными рецептами, раскрывает различные аспекты женского здоровья, развеивает мифы и делится лайфхаками, как сохранить молодость и здоровье. Например, во время интенсивной работы и командировок Катя включает особый режим: ложится спать в 23:00, на завтрак пьет бронекофе и ест яйца, усиливает нутрицевтическую поддержку собственного организма. Эти и другие секреты можно найти в ее инста-блоге.

@yoga.detox

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Мальцева Юлия | Нутрициолог (@yoga.detox) 8 Ноя 2018 в 8:08 PST

Нутрициолог (то есть специалист по питанию) Юлия Мальцева рассказывает про функциональное питание, биохакинг и антиэйдж. Помимо этого, она затрагивает различные аспекты правильного функционирования организма (и как на это можно повлиять), делится полезными рецептами (куда без них?!), а еще каждый месяц рассказывает про сезонные продукты, которые стоит включать в свой рацион (а главное – почему). В архиве – полезная информация по биохакингу, сахару, кетодиете, периодическому голоданию и другим полезным вещам.

@dr.podanyova

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Врач-психолог|РПП|Психотерапия (@dr.podanyova) 22 Ноя 2018 в 10:01 PST

Врач-психолог и психотерапевт Тома Поданева о себе говорит просто: помогаю построить зону комфорта и найти причину извне. На своей странице она рассказывает увлекательные истории, при прочтении которых можно узнать себя. Впрочем, все истории мотивирующие, помогающие встать на путь осознанного и интуитивного питания. В прошлом Тома была размера plus size, сейчас – стройная красотка, так что дневник действительно мотивирующий.

@cilantro.ru

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от ????????‍♀️Предводитель КЕТО секты ???? (@cilantro.ru) 5 Ноя 2018 в 10:48 PST

Тем, кто делает первые шаги на пути к кетодиете, стоит подписаться на страничку Олены Исламкиной. Журналист и сертифицированный специалист по кеторациону толково доносит информацию про самую популярную диету наших дней. Впрочем, «кето-» – это не диета, а образ жизни. Полезные материалы, статьи с другими экспертами, рецепты – словом, здесь есть все, что нужно, если вы решили погрузиться в мир «кето-».

@salatshop

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Salatshop ♡ you (@salatshop) 21 Ноя 2018 в 5:28 PST

Основательница программы детокса, смузи и полезных вкусняшек 365detox Ольга Малышева с удовольствием делится со своими подписчиками рецептами без сахара и муки, а также другими полезными ЗОЖ-лакомствами, среди которых котлеты из киноа и тыквы, кукурузные блинчики, тыквенный суп с кешью, полезное печенье. И кто сказал, что правильное питание – это невкусно?

@doctor_komissarova

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Диетолог, Альбина Комиссарова (@doctor_komissarova) 16 Окт 2018 в 10:00 PDT

О себе Альбина Комиссарова так написала в профиле Instagram: «Самый молодой и стройный диетолог-эндокринолог инстаграма. Меняю ваше пищевое поведение навсегда». По факту – развенчивает распространенные мифы о питании, рассказывает про плюсы и минусы различных продуктов (и как их выбирать).

@lena_maxim

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от НУТРИЦИОЛОГ/СПОРТИВНЫЙ ТРЕНЕР (@lena_maxim) 18 Ноя 2018 в 4:36 PST

Нутрициолог и спортивный тренер Елена делится не только премудростями правильного питания, но и своими мотивирующими фотографиями, а также видео спортивных тренировок, в которых наглядно показывает, как накачать идеальные ягодицы или как тренироваться на улице, чтобы это можно было легко повторить.

А кого на темы ЗОЖ, велнеса и фитнеса вы читаете? Делитесь в комментариях!

sunmag.me

«Образ жизни должен быть не здоровым, а нормальным»

Наш сегодняшний собеседник — бизнесмен Илья Коноплев, которого многие знают как основателя гастрономического бутика «Флаетория» и как блогера. ЗОЖ-блогера. А еще у Ильи своя радиопередача и тысячи единомышленников по всей стране. В Челябинске и на Южном Урале вообще Илья занимается тем, что доносит до людей одну единственную мысль: образ жизни не должен быть здоровым, но непременно должен быть нормальным. О том, что такое «критерии нормальности» по-челябински, как быть здоровым и не быть фитоняшкой и зачем вообще работать над собой и пойдет наш сегодняшний разговор с Ильей Коноплевым. 

Илья, вам почему-то не нравится, когда вас называют ЗОЖ-блогером, хотя во всех социальных сетях, в том числе в ЖЖ у вас именно такое амплуа. Вы ведете на челябинской радиостанции передачу о здоровом образе жизни и все же не хотите называться адептом ЗОЖа. Почему?

— Потому что я хочу быть адептом нормального образа жизни. Я хочу транслировать ценности именно нормального образа жизни — НОЖ — в массы. Блог я веду с 2012 года, но раньше я писал о бизнесе, так как для меня это было первостепенно. А теперь пишу о том, что первостепенно на сегодняшний день. Конечно, я продолжаю оставаться бизнесменом, поэтому мне хочется, чтобы вы меня ассоциировали именно с предпринимательством, а ведение блогов о саморазвитии — это хобби. И пишу я сейчас о целом комплексе всего, что входит в нормальный — в моем понимании — образ жизни. 

На фото: Илья «до» начала работы над собой.  

Что есть какие-то критерии нормальности?

— Есть такая штука — карта жизненных проектов человека. Это схематичное изображение семи основных ценностных векторов для каждого из нас: семья, дом, здоровье, работа, внешний вид, саморазвитие, хобби. И нормальный образ жизни — это когда ты между всеми семи векторами все успеваешь, когда ты не горишь на работе, когда не забываешь о своих близких, когда нравишься себе в зеркале. Вот тогда твой жизненный образ в норме. У меня все было сосредоточено на работе и самое ужасное, что я-то думал, что выкладываюсь и пашу ради семьи, а семья страдала от того, что не видит меня. И каждому человеку есть над чем работать: будь то голова, тело, мысли, мышцы, распределение времени между работой и домом, своими собственными ощущениями, реализацией планов и так далее. Вот моя идиоматическая миссия в том, чтобы заставить людей задуматься о своей жизни и замотивировать их изменить себя. И что очень важно отметить — конкретного свода правил нет. Каждый сам должен понять, что он хочет  изменить в себе и своей жизни и сделать это. 

Расскажите о переменах, точнее, о подходе к переменам. Ведь многие блогеры пишут о том «что», но не о том «как это». 

— Очень правильное замечание. Я именно на это и обратил внимание, когда стал заниматься собой — о собственно процессе перемен не пишет практически никто. В свое время я увлекся работой, был отчаянным трудоголиком, работал по 14 часов и однажды мне показалось, что я занимаюсь не тем. Вернее — тем, но не так. Мне было 33 года и весил я 107 килограммов, когда ко мне это понимание пришло. И я не мог сам завязать шнурки. Серьезно, не мог, блин, наклониться и завязать себе кроссовки. Но основная моя проблема была тогда в зашкаливающем давлении. Первый «звоночек» был два года назад. Моему сыну как раз исполнилось два года, и жена должна была лечь в больницу с нашей старшей дочерью. А мне вот нужно было присмотреть за карапузом. И когда я эту новость осознал, я запаниковал, мол, как его развлекать, чем кормить, где гулять, в чем гулять. А не знал я всего этого про собственного ребенка, потому что все мои ценности были сконцентрированы вокруг работы. 

И что вы стали делать? Правильно питаться?

— Да все. Я начал разбираться с собой год, а чуть позднее со своим образом жизни и вообще понятием ЗОЖ. И вот когда ты начинаешь все шерстить, на тебя вываливаются килотонны информации, как со мной и произошло. Я читал, читал, читал и со временем стал понимать, что если верить и следовать всему, что пишут о правильном, здоровом образе жизни, то можно поехать крышей. Потому что описывается всегда идеальное состояние некого элемента образа жизни. То есть, например, таким элементом может быть, скажем, правильное питание. А правильно питаться это что? Это семь раз в день есть, это стакан воды с лимоном утром, это никаких углеводов и сахара, это вечером поедать белки и никаких тебе фруктов и овощей… Ну, это же кошмар. Так нельзя, так не бывает. Не бывает идеальных состояний, все индивидуально. И у каждого должен быть свой рацион, общие правила не работают на всех-всех-всех. 

На фото: Илья 25 июля 2015 года

Но ведь полным полно людей, которые занимаются фитнесом и все у них хорошо, разве нет? 

— Жить по так называемым «правилам фитоняшки» может один из десяти человек. Нормальному деловому человеку нужен нормальный образ жизни. Он от здорового образа отличается тем, что нет крайностей. Хочешь ты есть хлеб, так ешь его, только не по булке каждый день, вот и все. И страшного в чашке кофе с сахаром тоже нет ничего, если ты не хлещешь за раз шесть таких кружек. Я занимался спортом и работал над своей головой и мироощущением год, и скинул на сегодняшний день 22 килограмма. Осталось еще 10. Но я для этого не отказываюсь от еды, не изнуряю себя тяжелыми гантелями. Да, я долго искал программу, которая подойдет именно мне, да, я сменил трех фитнес-тренеров за один год, да, я ошибался, но я тем самым разбирался в себе, совершая какие-то ошибки. Полный отказ от чего-то это, на мой взгляд, искусственная приторность, доступная единицам. Фанатам. Вот тибетские монахи почему такие классные, потому что они фанатично подходят к своему образу жизни. А мы все не станем фанатиками здорового образа жизни, поэтому он нам нужен нормальный. Нет, вы поймите правильно: фитнесняшки молодцы, они делают то, что делают, причем упорно и смело. Они приобщают людей к культуре здорового образа жизни. Это прекрасно. Просто подходит не всем. Всем подходит только одно — задать самому себе правильные вопросы. 

И что, вот вы пишите о своих переменах, о своем взгляде на нормальный образ жизни, как ваша аудитория реагирует?

— Хорошо, положительно. Кто-то отсеялся, конечно, поняв, что только лишь про бизнес больше не будет постов. А кто-то, наоборот, подтянулся новенький. Люди же тоже выбирают, что им читать, исходя из собственных интересов. Многие пришли ко мне в ЖЖ потому что тоже задумываются о том, что такое нормальный образ жизни и каким он должен быть. И, конечно, приятно, когда ты видишь, что твои советы работают, когда люди обсуждают твои посты и пишут свои комментарии. Недавно в очередной раз мне написал кто-то, в фейсбуке, по-моему, «Коноплев, ненавижу тебя, ты заставил меня бегать». Прекрасно. То, что нужно. 

А вы же, кстати, бегаете марафоны, да? Какой последний рекорд?

— Вряд ли это можно назвать рекордом, так как все же время абсолютно непрофессиональное, но я, тем не менее, очень рад. За 2 часа и 50 минут я пробежал марафон в 21 километр. В скором времени поеду в Ереван, бежать марафон вместе с коучем Арменом Петросяном. Вообще марафоны сейчас стали бизнесом и это прекрасно. Это почти те же демонстрации, на которые выходят люди, только с пользой. Каждое воскресенье в мире проходит минимум 20 коммерческих марафонов, цель которых посмотреть город, места, пробежаться и по-спортивному потусоваться. Все больше людей вовлекаются в это. И не нужно бояться, что про вас скажут, мол, он погнался за модой. Это хорошая мода. Вы же не кальян курить пошли. Я вот поддался моде и пошел в школу бега. Не жалею ни секунды потраченного времени и сил. 

Слушайте, Илья, а чего вы в итоге-то хотите? Зачем вам это просветительство? 

— Я хочу, чтобы из двух процентов людей, занимающихся фитнесом сейчас, их стало хоть сколько-нибудь больше. Это же какая-то страшная статистика: в России всего два процента людей заняты физически активной деятельностью. Не на постоянной, а именно на временной основе. Спортом мало кто занимается в свободное время. Я живу в этой стране и хочу, чтобы она была здоровой. Чтобы люди задумывались о себе, развивались. Не хочу жить только для себя, хочу делиться своими знаниями, достижениями и собственными примерами. Причем речь ведь не идет о том, что я учу людей жить, я только хочу, чтобы у людей информации было больше. Доступной интересной информации. И чтобы было больше возможностей задуматься о том, чтобы начать меняться и менять свою жизнь. 

hornews.com