Блог о фитнесе ничего лишнего – Ничего лишнего

Ничего лишнего

В будущем я обязательно расскажу о том, как начала работать со стилистами и как они перевернули мою Вселенную. И еще есть мысль поделиться своими фаворитами декоративной косметики, отобранными из сотен разных продуктов за прошедшие полгода. Поверьте: это может сильно помочь не растеряться и сэкономить бюджет.

Ну а потом вернемся к фитнесу, я надеюсь:) Я стала гораздо меньше об этом писать, потому что для меня спорт, здоровое питание стали такой нормой жизни, что мне порой кажется, будто пишу о том, как правильно чистить зубы по утрам. Если вам так не кажется – дайте мне знать. Ибо я в растерянности:)

Вы ведь знаете: я не пишу только потому, что надо что-то написать. Этот блог полностью отражает мою жизнь, мои интересы, мои увлечения. Последние несколько месяцев у меня не было лишней энергии, которую я хотела направлять на блог. Поэтому здесь гулял ветер и ничего не происходило. И да, только я могу залить в ЖЖ черновик, поставить такую дату публикации в далеком будущем, которая, как мне кажется, не наступит вообе никогда. А потом закрутилась, забыла, пост без фотографий успешно появился, комментарии под ним появились, а я только спустя несколько дней опомнилась:)))

Но сейчас все же про уход за лицом.

Я уже писала о своих правилах ухода, которые сформировались за последний год. Сегодня расскажу предметно о своем моноуходе и о той косметике, которая подошла мне идеально – тем более, что очень многие просили об этом.
Во-первых, косметика, которую я себе выбрала, качественная и с очень хорошими составами. Во-вторых, уход подбирали косметологи. В-третьих, я перестала бояться увлажнять свою кожу, которая, как выяснилось, относится к жирному типу (хотя мне всегда казалось, что она комбинированная, но сухие щеки возникли только в результате иссушения и неправильного ухода).

За месяцы нового отношения к лицу я не делала механическую чистку ни разу! И для меня это огромная победа! Вселенская победа, потому что всякий раз, когда я лежала под лампой косметолога, меня не покидала мысль: «И что, так всю жизнь? А как же люди раньше без этого жили?».

Оказывается, прекрасно жили. И сейчас живут, если правильно обращаются со своей кожей.

Сразу дисклеймер. Косметика – дело тонкое и сугубо индивидуальное. Я никому не навязываю свой выбор, но поделиться им хочу хотя бы потому, что мой восторг не знает границ и распирает изнутри. Это не проплаченный, не рекламный и никем не спонсированный текст. Когда я покажу однажды свою косметичку декоративную, сомнений не останется – все покупаю сама. Мне стала интересна эта тема, и я решила в ней поглубже покопаться. А поскольку уход — это основа основ, с него и начала.

( баночки-бутылочки любимыеCollapse )

Надеюсь, я смогла одним махом ответить на те сотни вопросов, которые сыпались мне в инстаграм и фб. Подумать не могла, что тема ухода окажется такой животрепещущей. Но судя по тому, что люди буквально расследовали, чем же я таким волшебным пользуюсь, значимость вопроса я недооценила.

Но повторюсь: назначать себе уход самостоятельно не стоит. Лучше обратитесь к косметологу. А еще лучше – к нескольким. Послушайте, проанализируйте, сопоставьте – и только потом покупайте.

От себя добавлю, что счастлива видеть свое лицо в том состоянии, в котором вижу его уже почти полгода. Надеюсь, поставки этой косметики в Минск не прекратятся. И ее не снимут с производства. А то знаем мы этот закон Вселенной: только влюбишься – бах и нету:)

Фух, выговорилась. Теперь вы:)

kurbatishka.livejournal.com

Ничего лишнего

Но для большинства людей это действительно важный человек. Потому что «благодаря» ему вы можете прямиком с тренировки отправиться с мигалками в какое-нибудь медучреждение. И благодаря ему же вы можете значительно подтянуть здоровье, избавиться от разных проблем и заполучить уау-тело.

После недавнего знакомства я всерьез задумалась о персональной тренировке.

1.

( Пример хорошего тренераCollapse )
Кстати, если кто-то из вас задумывается о том, чтобы начать занятия в спортзале и похудетьклету, подойдите к выбору тренера со всей ответственностью.

1. Обратите внимание на его физическую форму, на опрятность и аккуратность, на лексику. Не знаю, как вы, а я в жизни не пойду к тренеру, который через слово — мат. Табуированная лексика, на мой взгляд, — признак небольшого ума.

2. Расспросите об образовании. К сожалению, в сферу приходит очень много любителей, которые несколько лет тягали штангу, а потом решили, что они все знают. При этом не обладают даже поверхностными знаниями об анатомии и физиологии человека. биомеханике, диетологии, психологии. Не говоря уже о моей любимой теме: принципиальных различиях между женским и мужским тренингом. Жирненький плюс в карму, если человек продолжает учиться, ездить по семинарам, проходить курсы.

3. Как бы между делом поинтересуйтесь у тренера, какие у него идеалы. Какое женское тело он считает безусловно красивым. Потом спросите у картинок «Яндекса», что это за дива. Думаю, после этого будет очевидно, к какому идеалу конкретно этот тренер будет идти вместе с клиенткой. Не нравится? Следующий!

4. Можно показать свой идеал и послушать, что скажет тренер. Критикует? Следующий! Грамотный специалист не станет критиковать. Он соотнесет ваш идеал с вашим же телосложением и реально скажет, насколько этот идеал возможен. Можете устроить не большой экзамен и попросить объяснить разницу между эндоморфом, эктоморфом и мезоморфом…:)

5. На первой встрече лучше не тренироваться, а поговорить. Профессионал просто обязан спросить о ваших болячках. Если есть вопросы с позвоночником и венами, с суставами и коленками, сердцем — он отправит по врачам. Чтобы посмотреть на карту рисков и исходя из нее подобрать ту программу, которая поможет улучшить ситуацию, а не ухудшить. Если никаких вопросов от тренера не последовало, уходите. Значит, ему не очень интересно помочь вам в достижении цели.

6. Поспрашивайте о питании. Если тренер не указывает на важность правильного питания для тренирующегося, говорите ему до свидания.

7. Обратите внимание, насколько комфортно вам конкретно с этим тренером общаться. Ведь с ним придется видеться минимум 3 раза в неделю, делиться сокровенным и так далее. А главное, вы должны будете с ним расслабляться и не быть зажатой. Если инструктор не умеет вас расположить к себе, то и мотивировать вас у него не получится. Увы.

8. Ну, и интернет никто не отменял. После знакомства поищите отзывы о конкретно этом человеке. Хотя и здесь будьте бдительны. Я своими глазами видела в работе несколько звезд популярных форумов… И огорчилась:(

Если после стресс-теста все устраивает, можно переходить к тренировкам. Не раньше.

Друзья, а у вас есть опыт работы с тренером? Удачный? Нет? Расскажите!

kurbatishka.livejournal.com

Ничего лишнего

Скажу честно: я никогда не признавала домашние тренировки. Мол, крутись как хочешь, но найди время и возможности ходить в спортзал. Пока в моей тренировочной программе не случился вынужденный перерыв… И я не начала искать альтернативы. Занималась по протоколу табата, по методикам Кайлы Итсинес. И все было нормально, но не совсем то.

( Отличная тренировка на все тело под катомCollapse )

А теперь то, ради чего все затевалось. Моя первая видеотренировка. Понятно, что монтаж очень простой. И мне еще предстоит изучить программу для монтажа видео. Но для начала хотелось бы узнать: вам было бы интересно «смотреть» блог, а не только читать?

Это видео рекомендую посмотреть до конца – там смешно:)

После выполнения одного круга — отдых 2 минуты, после чего можно переходить к следующему кругу. Новичкам рекомендуется два круга, а более подготовленным – три-четыре.

Очень рекомендую попробовать. Для начала можно использовать подручные материалы. Потом — гарантирую — вам захочется перейти на специальные девайсы.

И последнее важное. Если вам кажется, что любое упоминание конкретного продукта в этом ЖЖ – реклама, можете просто пройти мимо. Я не пишу здесь о том, как есть вареную курицу с гречкой. Потому что ищу интересное и небанальное. И прежде, чем написать, испытываю на себе достаточно продолжительное время. Это вместо дисклеймера:)

Место съемки – фитнес-центр Lifestyle Fitness & Gym, обзор которого я делала здесь.

kurbatishka.livejournal.com

Ничего лишнего

Мой блог переходит в самую активную фазу за годы своей жизни. И будет обновляться так часто, как никогда раньше. Здесь по-прежнему будет много постов о фитнесе и правильном питании, но добавятся также темы о психологии, о личностном росте, об аюрведе. В комментариях вы можете смело писать, о чем именно хотелось бы почитать.

фото Антона Мотолько

Я, в свою очередь, готовлю для вас серию тренировок в тренажерном зале, тренировок функциональных, посты о питании и психологической стороне фитнеса.

Эти месяцы, которые мы редко с вами общались, были переломными в моей жизни. В первую очередь, это связано с переменами в работе. Я решила уйти из офиса, оставшись PR-специалистом МТС, только уже внешним – без привязки к конкретному рабочему месту. Подробнее я писала об этом здесь.

Период перемен, мягко скажем, был непростым, поэтому я почти не тренировалась. О том, что происходит с телом, когда ты не занимаешься, я расскажу подробно позже. Если вкратце, то оно очень быстро теряет былую рельефность и подтянутость, увы. Именно поэтому я не устану повторять, что спорт – это не забава на пару месяцев. Это образ жизни. И очень важно найти для себя именно то, что будет доставлять радость и удовольствие.

Вынужденная пауза возникла и потому, что мой организм в какой-то момент просто устал и отказался дальше в таком режиме жить. В таком режиме – это когда ты все время в стрессе. Стресс плохо влияет на наше здоровье – понятно. И на все функции организма. Именно поэтому мне сейчас нужно время, чтобы восстановиться. Наверное, еще пару месяцев. После чего я вернусь к силовым тренировкам, по которым очень, ну очень скучаю. Пока продолжаю осваивать фитнес дома (оказывается, он существует и цветет пышным цветом!), а также новые направления. Из недавних уау-открытий – слайд-тренировки, или, как я еще называю этот вид спорта, «скользкий» фитнес.

Подробности уже скоро. Вам понравится.

Самая большая тема касается питания. Я вообще ушла от контроля еды. Вообще. Чтобы не загнать мозги в угол. Я четко поняла, что контролировать питание нужно только на этапе формирования нескольких естественных и комфортных привычек. Но никак не всю жизнь. Иначе поломка мозгов неизбежна. Отношения с едой должны быть спокойными и уважительными. А не репрессивными. То, что нам транслируют со всех фитнес-инстаграмов, подчиняется простым, как кажется на первый взгляд, правилам: ешь часто, дробно, не ешь то и это. Я питалась так два года. К чему это привело – расскажу позже. Я не говорю, что это плохая система. Но она недопустима на длительный срок, поверьте мне.

И самое главное.

( Я начала большой проект #ПравильныйПодходCollapse )

Вот такие дела.

Напоминаю, что жду в комментариях пожелания и заявки на темы постов.

kurbatishka.livejournal.com

Скользкий фитнес: крутые домашние тренировки для похудения

Скажу честно: я никогда не признавала домашние тренировки. Мол, крутись как хочешь, но найди время и возможности ходить в спортзал. Пока в моей тренировочной программе не случился вынужденный перерыв… И я не начала искать альтернативы. Занималась по протоколу табата, по методикам Кайлы Итсинес. И все было нормально, но не совсем то.

Как-то весной от одной доброй знакомой я узнала о семинаре для фитнес-тренеров, где обучали слайдинг-фитнесу. Или фитнесу на скользящих ковриках-слайдерах. В Минск приезжал супертренер из Литвы Виталий Лискойт, который обучал белорусских тренеров нюансам и тонкостям работы со слайдами. Я просто достаточно много читала и смотрела в интернете об этом, потому что в последнее время все чаще профессиональные спортсмены приходят к таким тренировкам и все как один говорят: тело в приятном шоке от этой нагрузки.

Сначала я пробовала дома на носках и полотенцах. А потом пошла поучилась, получила сертификат, купила коврики и начала осваивать на собственной шкурке. Подкупило то, что упражнения в основном привычные – просто к ним добавляется элемент скольжения. За счет чего ты получаешь очень глубокую и качественную проработку мышц: помимо крупных групп работают и мелкие – стабилизаторы. Благодаря этому уже через полчаса я валяюсь на полу без сил. Максимум, на что меня сегодня хватает – это минут 40.

Характер нагрузки немного отличается от привычной. Помимо силовой нагрузки слайд-тренировки дают ощутимое развитие выносливости и кардионагрузку. Могу смело сказать, что это просто бомбезный вариант для тех, кому хочется похудеть, но к тренажерам подходить пока страшно. Для опытных спортсменов тоже хороший вариант. Во-первых, здорово включает мелкие мышцы и развивает координацию (моя беда). Во-вторых, летом удобно носить или возить с собой – слайды скользят на любой ровной поверхности. Начиная от паркета, линолеума, керамической плитки и заканчивая плиткой уличной (лично проверяла).

Кроме того, такие тренировки безопаснее для суставов, чего не скажешь о нагрузке в тренажерном зале (особенно, если новичок выполняет упражнения без тренера). Небольшое ударное воздействие, плавная и мягкая нагрузка, практически полное отсутствие осевого давления на позвоночник, интенсивная проработка всех групп мышц, особенно, кора – что здорово влияет на осанку.

Не сомневаюсь, что скоро этот фитнес появится в разных фитнес-центрах, но сливки соберут те, кто сделают это первыми. Потому что я не видела более подходящего, более веселого и при этом более эффективного способа для тренировок в группах. Я знаю минимум 10 тренеров в Минске, которые уже прошли обучение вместе со мной и могут проводить уроки.

Когда в начале июня Виталий Лискойт приезжал в Минск уже по моему приглашению на проект #ПравильныйПодход и мы проводили два занятия, все уходили с улыбками до ушей. Это так весело и так зажигательно! Но при этом у всех майки можно было выкручивать.

Я подумываю повторить эту встречу, что скажете? Ну а выглядит тренировка в группах примерно так:

Учитывая, что «тренажеры» вообще не занимают места, очень круто использовать их дома. 40 минут позанималась – и свободна. А жир при этом плавится.

Стоит комплект ковриков порядка 50 евро. Вместе с комплектом получаешь секретный промо-код, по которому открывается доступ к целому блоку информации: видеоурокам с техникой упражнений, фотографиям, комплексам и тренировкам, сообществу единомышленников. Кроме того, коврики не теряют свои свойства со временем и почти не изнашиваются. Они удобные и анатомичные – как раз под размер рук и ног.

Занимаясь «скользким» фитнесом дома, можно выполнять большинство привычных упражнений, дополняя их скользящими движениями: приседания, ягодичный мостик, отжимания от пола, подтягивания коленей к груди, планка, выпады вперед, назад и в сторону и многое другое. Варианты видеоупражнений можно посмотреть, к примеру, здесь.

Мы сегодня сделаем круговую тренировку, в которой семь упражнений выполняются по кругу друг за другом. Рабочая часть упражнения длится 40 секунд, после чего 20 секунд отдыхаем и переходим к следующему упражнению. Всего можно делать 2-4 круга.

Но перед тем, как приступить к тренировке, необходимо сделать разминку – это обязательная часть, игнорировать которую не следует. Разминка позволяет подготовить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а также суставы и связки к нагрузке. Выполнять разминку следует по направлению сверху вниз или снизу вверх, прорабатывая все группы суставов, как мы раньше делали это на уроках физкультуры. Разминка занимает 5-10 минут, после чего можно переходить к тренировке.

1.      Ходьба на четвереньках на руках

Упражнение задействует мышцы кора, рук, плеч и ног и на самом деле выполняется гораздо труднее, чем может показаться по фото. Прямые руки поставьте на коврики. Ноги согните до угла 90 градусов и поставьте на носочки. Напрягите тело. Делайте маленький шажок вперед сначала правой ногой и левой рукой, а затем левой ногой и правой рукой. Следите за положением таза – он не должен быть слишком высоко поднят. Не касайтесь коленями пола в момент выполнения упражнения. Длительность нагрузки – 40 секунд, после чего переходим к следующему упражнению.

2.      Выпады назад

Здесь основную работу выполняют мышцы ног и ягодицы. Ноги стоят на ковриках. На вдохе скользим одной ногой назад, приседая до момента, пока в обоих коленях образуется прямой угол. Верхняя часть тела при этом остается прямой. Обратите внимание, что нагрузка должна приходиться на переднюю ногу – особенно важно отслеживать это в момент подъема и возврата в исходное положение. Нога, отведенная назад, должна быть максимально расслаблена. На подъеме делаем выдох и повторяем снова, чередуя ноги. Выполняем упражнение 40 секунд, после чего отдыхаем 20 секунд и переходим к приседаниям.

3.      Подъем таза лежа (ягодичный мостик)

Замечательное упражнение для ягодиц и задней поверхности бедра! Лягте на спину, потки поставьте на коврики, носки натяните на себя, руки положите вдоль туловища. Напрягая бедра и ягодицы, придвиньте пятки скользящим движением к ягодицам, поднимая одновременно таз вверх. В верхней точке можно максимально напрячь ягодицы. Вернитесь в исходное положение, но не касайтесь бедрами пола, чтобы сохранять напряжение в теле. Не прогибайте поясницу слишком сильно. На опускании делаем вдох, на подъеме – интенсивный выдох. После 40 секунд выполнения упражнения идем дальше.

4.      Приседания с отведением ноги в сторону

Упражнение прекрасно нагружает ноги и ягодицы. Ноги стоят на ковриках полностью. Исходное положение – ноги вместе. Скользите одной прямой ногой в сторону и одновременно приседайте. Возвращайтесь в исходное положение и проделывайте то же самое со второй ногой. Как и во всех приседательных упражнениях важно, чтобы колени не выходили за носки и «смотрели» туда же, куда смотрят носки. На опускании делаем вдох, на подъеме – выдох.  Длительность выполнения упражнения – 40 секунд.

5.      Подтягивание коленей к груди на руках

Здесь работают мышцы кора, трицепсы, плечи, грудь. Я в этом упражнении прекрасно чувствую пресс. Занимаем положение как для отжиманий. Руки должны быть строго под плечами, чтобы образовывалась прямая линия. Все тело (в особенности бедра и ягодицы) напряжено. На выдохе мощным движением подтягиваем колени к груди, после чего возвращаемся в исходное положение. Хочу посмотреть на вас после 40 секунд выполнения этого упражнения. Но не забываем, что через 20 секунд отдыха едем дальше.

6.      Тяга рук к спине

Лягте на живот, вытяните руки вперед по диагонали, сожмите ладони в кулаки и положите их на коврики. Ноги должны быть прямые, оторваны от пола и максимально напряжены на протяжении всего времени выполнения упражнения. На интенсивном выдохе подтяните локти в себе, максимально близко к туловищу, напрягая мышцы в области лопаток. На вдохе вернитесь в исходное положение.

7.      Отжимания вверх

Чтобы хорошенько проработать мышцы спины, плеч, рук и кора, выполняйте это упражнение. Исходное положение – на корточках, руки стоят на ковриках перед корпусом. Перенесите вес на прямые руки и скользите вперед, пока не достигнете положения для отжимания. Отожмитесь, после чего вернитесь в исходное положение, поочередно переставляя руки назад. Более сложный вариант выполнения упражнений – вернуть обе руки одновременно в исходное положение. Облегченный вариант упражнения выполняется, стоя на коленях. Следите за тем, чтобы не допускать чрезмерный прогиб в пояснице. Делаем это упражнение 40 секунд и переходим к следующему.

А теперь то, ради чего все затевалось. Моя первая видеотренировка. Понятно, что монтаж очень простой. И мне еще предстоит изучить программу для монтажа видео. Но для начала хотелось бы узнать: вам было бы интересно «смотреть» блог, а не только читать?

Это видео рекомендую посмотреть до конца – там смешно:)

После выполнения одного круга — отдых 2 минуты, после чего можно переходить к следующему кругу. Новичкам рекомендуется два круга, а более подготовленным – три-четыре.
Учитывая, что эти тренировки высокоинтенсивные и совмещают в себе силовую нагрузку и кардио, они являются прекрасным способом для похудения. Куда более эффективным, чем просто топтание на беговой дорожке.

Очень рекомендую попробовать. Для начала можно использовать подручные материалы. Потом — гарантирую — вам захочется перейти на специальные девайсы.

И последнее важное. Если вам кажется, что любое упоминание конкретного продукта в этом ЖЖ – реклама, можете просто пройти мимо. Я не пишу здесь о том, как есть вареную курицу с гречкой. Потому что ищу интересное и небанальное. И прежде, чем написать, испытываю на себе достаточно продолжительное время. Это вместо дисклеймера:)

Место съемки – фитнес-центр Lifestyle Fitness & Gym, обзор которого я делала здесь.

kurbatishka.livejournal.com

Ничего лишнего

А именно: я долго не добирала в рационе жиров (в среднем получалось 30-40 г в сутки) и слишком рьяно гналась за низким процентом жира в организме. О том, почему это очень плохо, пойдет речь и в сегодняшнем посте. Но если говорить о питании, то сегодня стараюсь есть не меньше 80-100 г жиров в сутки. А процент жира в организме я сознательно увеличила с 18-19 до 21-23. Да, поначалу было непривычно воспринимать себя после 18%, но приоритет мой все же – здоровье.

Идея этого поста принадлежит гуру в области здоровья и здорового питания – доктору Андрею Беловешкину. Собственно и пост создан в соавторстве с ним. Точнее, пост создан им в соавторстве со мной:)

Итак, жир. Он играет массу важных ролей в нашем организме. Начиная от того, насколько здоровой выглядит наша кожа и насколько она упруга, эластична и приятна наощупь, и заканчивая тем, все ли у нас в порядке с гормонами – многие из них не вырабатываются при слишком низком проценте жира в организме (привет, фитнес-бикини! Скоро вы пристрелите меня в темном переулке:) ). Я уже затрагивала эту тему: при нехватке жира в теле и жиров в еде первое, что страдает в женском организме – это половая система и репродуктивная функция. Организм начинает экономить ресурсы, и поэтапно отключает функции, без которых он может обойтись и… выжить. А зачем ему думать о продолжении рода, если он сам сейчас в опасности?..

( Давайте разбираться, почему жиры нужно понять, простить и помиловатьCollapse )

Вывод напрашивается сам собой: я вовремя распознала тревожные сигналы организма, вернула на место адекватное количество жиров в рацион и жирка под кожу. Все мои маркеры здоровья в прекрасном состоянии.

Я перестала жестить и проверять организм на прочность. Я очень чутко и внимательно к нему отношусь. Прислушиваюсь. Я слежу за тем, чтобы не высыхать, но при этом чтобы не заплывать. И, как показал небольшой эксперимент, все не зря. Маркеры здоровья в норме, а значит, я могу спокойно жить дальше.

Чего и вам желаю:)

Хочу выразить благодарность Андрею за этот пост, за всю информацию, которую он собрал. И вообще за то, что он для нас – небезразличных к своему здоровью – делает. И да, если вы еще не прошли его «Курс здорового питания», то рекомендую. После курса я совершенно иначе начала смотреть на еду и наконец подружилась с ней после войны длиною в 28 лет. А если вы хотите красивую осанку и ровную спину, то тогда вам на свеженький курс «Здоровая осанка и мышцы кора».

Фото: Дмитрий Руденко
Место съемок: тренажерный зал «Global Fitness»

kurbatishka.livejournal.com

Как, где и зачем я получила фитнес-образование

1 января этого года я проснулась в Несвижском замке после бурного празднования с мыслью: нужно пойти на курсы по фитнесу.

Вы спросите, зачем?

Чувствую огромную ответственность перед людьми за то, что делаю и пишу. Сегодня о фитнесе не пишет только ленивый. И все подряд эксперты. И те, кто месяц назад впервые взял в руки штангу. И те, кто кроме шанги в спортзале ничего другого держать не умеет. Вам лучше не знать, сколько в наших залах работает тренеров даже без минимального образования…

Я уверена, что говорить, писать, делиться любой информацией о фитнесе – крайне ответственно, потому что сфера напрямую связана со здоровьем человека. Я эту ответственность чувствую. И именно она стала основным мотивом для того, чтобы пойти учиться. Для меня спорт — это не умение найти 10 отличий у фитоняшки и не фитоняшки. Я расстраиваюсь, когда фитнес так опошляют и обесценивают…

В Минске курсов по фитнесу и возможностей получить фитнес-образование не так много. Я выбрала курсы при БГУФК. И была ошарашена, когда узнала, что в начале января набор ведется на следующую осень.

Ждать столько времени в мои планы не входило… Да и мир не без добрых людей (Володя, спасибо!)

Занятия начались в феврале. Сначала я с трудом представляла, как успевать и работать, и учиться (это, кстати, далеко не единственная моя учеба), и тренироваться. Не говоря о том, чтобы просто жить.

Четыре месяца были тяжелыми и надрывными: три раза в неделю после работы ехать на другой край города, чтобы целых четыре часа грызть гранит науки – сначала в теории, потом на практике. Но я держалась, потому что училась у легенды белорусского бодибилдинга – Эдуарда Эдуардовича Бизюка. Настоящего профессионала и мастера своего дела. У человека, который еще больше влюбил меня в силовой спорт. Дал структуру и систему, дал базу, дал необходимые знания и направил в нужное русло. Он знает то, чего не пишут в книгах и чего не расскажут ни в одной статье о фитнесе. Он настоящая энцикропедия силового спорта.

Он показал нам технику всех эффективных упражнений и огромное количество крутейших методик, научил распознавать ошибки, рассказал, как тренироваться при тех или иных заболеваниях, дал рекомендации по питанию. Мы изучали анатомию, физиологию, психологию, диетологию, спортивную медицину. Разбирались в особенностях тренировок для разных типов фигур и людей с разными спортивными целями.

ОМГ! 226 часов практики!!!:)

Ну а в завершении сдавали настоящие экзамены, с билетами, оценками и всеми делами. Я вам этими экзаменами весь инстаграм прожужжала. Но оно того стоило: оба сдала на отлично.

Что сейчас? А сейчас я оттачиваю приемы на себе и удивляю свое тело каждую тренировку. Беспощадно экспериментирую и получаю еще большее удовольствие от процесса.

Наперед не загадываю. Просто чувствую, что знания лишними не бывают. И они обязательно пригодятся мне в будущем:)

А самое главное во всей этой истории вот что: я начала тренироваться у Эдуарда Эдуардовича. Люди из сферы фитнеса согласятся, что это огромная удача и мне действительно повезло. 

kurbatishka.livejournal.com