Бинт мартенса для тренировок – Бинт КИЕВГУМА Мартенса — «Как Тузик Грелку. Держи его крепко, тяни его нежно, и быстрее худей! Тренажер из аптеки? »

Бинт КИЕВГУМА Мартенса — «Как Тузик Грелку. Держи его крепко, тяни его нежно, и быстрее худей! Тренажер из аптеки? »

Напишу небольшую оду благодарности медицинскому изделию, которое я, вопреки предупреждению на упаковке, использовала не по назначению. Чему я очень рада.

Какое-то время назад, когда я только знакомилась со спортивными нагрузками, я вычитала о простом эффективном средстве разнообразить тренировки дома.

Упоминался Бинт Мартенса, или бинт резиновый.

В аптеке мне дали резиновую ленту длиной 3,5 метра и шириной 5 см. Она была пересыпана тальком и скручена в плотный рулончик. На пакете надписи о производителе – Киевгума.

И какие-то мелкие буквы типа инструкции. Каюсь, я ее не читала. Хотя признаю, что если бы прочла, то это ничего не изменило бы.

Длина ленты 3,5 метра, это много, с большим запасом. Толщина около миллиметра на мой взгляд. Материал изготовления умолчал производитель.

Резина отлично тянется, прочная, приятная на ощупь.

Бинт Мартенса

Я разрезала ленту сначала пополам, потом еще на несколько частей. С помощью ленты я смогла увеличить интенсивность тренировок за счет упражнений на растягивание ее. Преодоление сопротивления ленты равносильно работы с гантелями. То есть силовая нагрузка обеспечена. Если делать множество повторов, то аэробная. Пот ручьем, дыхание сбивчивое — что еще надо?

Бинт Мартенса

Конечно, сильно не разгонишься с разнообразием упражнений, но нагрузку можно получить хорошую. Особенно, если есть, за что закрепить ленту (типа турника, например, или перекладины кровати. Тогда лента выполняет роль блока.

Упражнения идут в основном на руки, спину, грудь, а так же есть возможность нагрузить ноги, если закольцевать ленту узлом. Бинт хорошо держит узлы, не развязывается, потому что не скользкий.

Растягивая его, получаешь отличную нагрузку. Через какое-то время можно увеличивать сопротивление, складывая бинт в два, а потом и в три раза.

Три слоя довольно тяжело растягивать. Это равносильно работе с весами.

бинт с узлом в два слоя

Бинт, перекинутый на перекладину турника, прекрасно прорабатывает мышцы спины, груди, рук.

Бинт может прослужить полгода, год, или больше. В зависимости от степени его эксплуатации и условий хранения. Заметила. Что летом, в жару, резина портится быстрее.

Основной недостаток бинта – вероятность разрыва в момент тренировок. А, как вы понимаете, резинкой можно схлопотать по какой-то части тела.

Отдача, так скажем, не из приятных.

На моей практике бинт рвался несколько раз. Но я потом приспособилась проверять его на прочность. То есть периодически растягивала его а коротких отрезках по всей длине на максимуме.

Если все нормально, то продолжала с ним работать, а если какой-то кусок начинал оставаться в руках, то понимала – пора покупать новый.

инструкция

Я предполагаю, что именно по этой причине производитель на пакете написал:

Не использовать бинты для физических упражнений.

И вообще всячески подчеркнул медицинское назначение этого резинового изделия.

Но, так как я не использовала его по прямому назначению, то в этой графе ставлю прочерк. А по своей самодеятельности резюмирую.

1. Цена, доступность в любой аптеке

2. Занимает минимум места в квартире

3. Обеспечивает полноценную нагрузку на разные части тела и мышцы.

4. Нагрузка может быть как аэробной, так и силовой.

Недостатки:

1. Может неожиданно порваться во время тренировки

Рекомендую Бинт Мартенса как неплохой тренажер на начальных этапах тренировок. Более продвинутым спортсменам его лучше не трогать. Порвут, как Тузик Грелку.

резина вблизи — посыпана тальком

Бинт Мартенса: чудо-средство в вашем доме

Среди множества аптечных изделий не последнее место занимает и бинт Мартенса. Он отличается своей многофункциональностью, что делает его применение практически незаменимым во многих условиях. Среди основных сфер использования в первую очередь стоит назвать:

1. Травматологию (отличное средство для фиксации шин и повязок).
2. Военно-полевые условия (можно использовать в качестве жгута, способного остановить кровь).
3. В бытовых условиях (рекомендуется применять как эспандер для выполнения некоторых физических упражнений на растяжку).

Как видим, этот резиновый бинт может прийти на помощь в любой ситуации. Рекомендуется обязательно иметь данное изделие в своей аптечке. Особенно актуально это в тех случаях, когда вы собираетесь в поход или просто организуете вылазку на природу. Такие мероприятия чреваты травмами. Если несчастье произошло, самым главным вопросом будет своевременное оказание первой помощи. При травмах конечностей бинт Мартенса хорошо использовать для фиксации шин, даже если они сделаны из первого попавшегося материала. Ни одно другое средство (веревка, обычный бинт, ткань) не дадут подобного эффекта. Ведь они растягиваются и деформируются, в результате чего наложенная шина будет спадать. Бинт Мартенса отличается своей упругостью и эластичностью, поэтому он в состоянии обеспечить прочную фиксацию.

Помогает это изделие и при сильных кровотечениях. Только следует помнить, что давящую повязку необходимо вовремя снять. Летом максимальное время фиксации составляет 2 часа, в зимний период не рекомендуется держать жгут более полутора часов.

При занятиях спортом тоже часто используют бинт Мартенса. Упражнения, которые выполняются с помощью него, направлены на улучшение растяжки мышц и формирование гибкости. Обычно занятия со жгутом проходят возле шведской стенки. Бинт Мартенса привязывают к перекладине, находящейся на уровне плеч. Самые простейшие упражнения, которые можно выполнять с помощью этого изделия — это приседания, прогибания, выпады вправо и влево, наклоны. Жгут при этом создает необходимую пружинистость и плавность, помогает соблюдать нужную амплитуду.

Бинт Мартенса: преимущества

Данное изделие имеет целый ряд преимуществ, благодаря которым он стал достаточно популярным среди покупателей.

1. Производство бинта основывается на резиновой смеси СКИ. Она давно запатентована и разрешена к применению органами здравоохранения.
2. Бинт Мартенса является экологически безопасным материалом, что играет не последнюю роль в нынешнем мире. Он не вызывает аллергических реакций. Однако для большей безопасности не рекомендуется накладывать изделие на кожу. Лучше всего фиксировать бинт на ткань, которая плотно облегает конечность.
3. Многоразовое использование. Бинт можно подвергать дезинфекции, после чего применять снова. Однако делать это нужно не более пяти раз. Позже он потеряет свою эластичность, а его применение не будет давать нужного эффекта.
4. Бывает разных размеров. Специалисты советуют выбирать именно длинные бинты, так как они меньше подвержены разрывам.

Таким образом, бинт Мартенса – достаточно эффективное и многофункциональное средство. Хранить его рекомендуется в коробках с картонными прокладками.

fb.ru

Упражнения для плечей в домашних условиях

Упражнения для плечей в домашних условиях могут выполняться с гантелями или без них. В этой статье я расскажу о том, как тренировать плечи без «железа». Совсем без оборудования, разумеется не обойтись. Но из самого простого и доступного можно выбрать обычный автомобильный трос, который закрепляется на двери (если вы уверены в своей двери и дверной коробке), либо можно использовать бинт Мартенса, который продается практически в любой аптеке. В идеале использовать и то и другое.

Так же, чтобы упростить задачу, есть простое оборудование, которое повысит эффективность домашних тренировок примерно на 200-300%. Об этом я написал в своей статье. ЧИТАТЬ СТАТЬЮ.

Плечо состоит из 3 пучков: переднего, среднего и заднего. Без использования гантель нет особого смысла отдельно тренировать передний пучок, ибо он прекрасно работает при отжиманиях (которые обязательно нужно включать в программу тренировок). Средний пучок мы будем тренировать с помощью бинта Мартнеса, а задний- с использованием автомобильного троса.

Кстати, друзья, не ругайтесь. Знаю, что правильно будет «плеч», но пользователи в 90% случаев вводят запрос неправильно, и я вынужден употреблять вышеуказанную, неправильную форму слова. Как-то так )))

ЕСЛИ ВАС ИНТЕРЕСУЮТ УПРАЖНЕНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ- ОНИ ЗДЕСЬ.

Махи в стороны с бинтом Мартенса.

Это упражнение- аналог махов с гантелями в стороны, и прекрасно включает в работу средний пучок дельтовидной мышцы (плеча). Все делается элементарно: привязываем нашу «резину» к какому-то надежному предмету и выполняем отведения, как на изображении. Чем больше слоев бинта- тем выше нагрузка.

Тяг на тросах, на задний пучок.

Чтобы не говорить много слов… Вот такая техника выполнения упражнения, как на изображении, включает в работу задний пучок плеча. В одной тренировке, как правильно, оба эти упражнения комбинируются.

И не забывайте об упражнениях на другие мышечные группы, которые необходимо выполнять для комплексного, пропорционального развития. Все мои программы тренировок и планы питания для набора массы, снижения веса и рельефа, описаны в моих тренировочных курсах:

Так же, на нашем сайте вы можете заказать самое разное оборудование для домашних тренировок. Подробнее- в нашем магазине. 

yourfitnesslife.ru

Бинт Мартенса — эффективное средство против растяжений и переломов :: SYL.ru

Наверняка каждому в своей жизни приходилось перенести если не перелом, то уж точно растяжение связочного аппарата сустава. При этом первая помощь, как правило, сводится к наложению шины или фиксирующей тугой повязки. Для этих целей как нельзя кстати подходит бинт Мартенса.

Особенности бинта и его назначение

Данный бинт представляет собой резиновую полоску с высокой степенью эластичности, длиной от 2,5 до 5 метров. Он является практически идеальным средством для фиксации шин в домашних и полевых условиях. Кроме своей высокой эластичности, бинт при прямом контакте с кожей не оказывает раздражающего воздействия и безопасен для применения, способен выдерживать стерилизацию до 5 раз.

Бинт Мартенса: применение

Данный бинт применяется в зависимости от ситуации. Так, для остановки кровотечения первоначально на рану необходимо наложить стерильную марлевую повязку, а при ее отсутствии – чистый лоскут ткани. Далее, зафиксировав один край резинового бинта, производят тугое обматывание конечности с целью оказания давления на поверхность ткани и остановки кровотечения. При массивной травматизации и повреждениях крупных сосудов неотложная помощь должна быть не только безотлагательной, но и правильной. В таком случае бинт Мартенса туго накладывают прямо на поверхность кожи выше места повреждения (при условии артериального кровотечения). Сила сжатия должна быть такой, чтобы полностью прекратить пульсацию ниже места наложения.

В случае возникновения венозного кровотечения резиновый бинт Мартенса необходимо размещать несколько ниже места повреждения. При этом пульсация крупных артерий не должна прекращаться.

С целью мобилизации поврежденного сустава последовательность действий выглядит следующим образом: бинт Мартенса накладывают прямо на кожные покровы, с обматыванием поврежденного участка несколько раз. При этом обязательно необходимо следить, чтобы бинт не ложился слишком туго и не сдавливал кровеносные сосуды. Сила фиксации должна быть достаточной для того, чтобы обеспечить необходимую мобилизацию поврежденного сустава.

В случае использования бинта для мобилизации переломов, изначально необходимо подготовить шину. После этого поврежденный участок следует закрыть тонким слоем одежды и провести фиксацию конечности к шине при помощи бинта. Тугость наложения должна быть достаточной для того, чтобы надежно зафиксировать кости, предотвратив их смещение во время транспортировки пациента в травматологическое отделение.

Нестандартное применение бинта

Кроме медицинской области, он может быть использован и в качестве тренажера для мышц. Ввиду высокой эластичности и прочности, закрепленный отрезок бинта способен оказывать значительное сопротивление, играя роль эспандера во время занятий. При необходимости возможно комбинирование нескольких полосок для усиления нагрузки во время тренировки.

При помощи данного бинта самостоятельно можно придумать несложный комплекс упражнений, направленных на тренировку различных групп мышц. Такие занятия вполне можно выполнять в домашних условиях без привлечения дополнительного оборудования.

Благодаря своим свойствам, бинт можно использовать также для фиксации грузов при транспортировке или определенных предметов.

Заключение

Бинт Мартенса – высокоэффективное и универсальное средство для остановки кровотечений и иммобилизации суставов при растяжении, его можно использовать как шину при переломах. Его присутствие в домашней или походной аптечке, значительно снижается риск возникновения посттравматических осложнений.

www.syl.ru