Бессолевая диета японская отзывы – Японская бессолевая диета — методика похудения на меню без соли и сахара, отзывы похудевших и результаты за 4 дня

Диета японская бессолевая отзывы | Похудение Тут

Репутация
210872

Россия, Екатеринбург

Когда даже пот на губах в радость… или как похудеть на 15 килограммов за месяц!

30.01.2015

Достоинства:

быстрый способ похудеть

Недостатки:

тяжело без соли, особенно в первые несколько дней

Бессолевая диета- это, на мой взгляд, самая жестокая диета на свете. Я не шучу. Моя приятельница получила возможность снижать вес на одном из центральных каналов, в одном из всем известных шоу, поэтому уточнять не стану…

Репутация
130967

Россия, Москва

это мой каждодневный рацион

08.06.2014

Достоинства:

хорошее самочувствие, здоровый цвет лица

Недостатки:

не все привыкают

Доброе время суток дорогие читатели. Сегодня я бы хотела рассказать о своем каждодневном рационе, но хочу подчеркнуть, это не диета для меня, это мой каждодневный рацион! В наше время многие сидят на различных диетах, диетологи…

Против отеков и не только

29.01.2015

Достоинства:

Выводит лишнюю жидкость, помогает против отеков и похудеть

Недостатки:

Непривычный вкус еды

Бессолевая диета довольно популярна как вариант диеты для похудения. Есть разные варианты диеты, в том числе монодиеты – каждый день определенный продукт, но каждый день с минимальным количеством соли ( в том числе известна японская…

мой опыт

31.01.2015

Достоинства:

помогает уйти лишней воде, немного снижается вес, лёгкий переход на подобный режим питания

Недостатки:

думаю, что подходит не всем — проконсультируйтесь со специалистом

На эту диету мне пришлось перейти по медицинским показаниям. Дело в том, что соль, по словам медиков, задерживает воду в организме, а это, в свою очередь, не очень хорошо влияет на сердце, к тому же…

Репутация
37111

Россия, Екатеринбург

Она реально работает!

30.01.2015

Достоинства:

уходят отеки; перестают болеть ноги;, быстрее уходит лишний вес, как при соблюдении диет, так и без них.

Недостатки:

если сразу же после бессолевой диеты набрасываться на соленое, то вес быстро вернется.

Впервые с бессолевой диетой мне пришлось столкнуться во время беременности. Ее мне назначил врач из-за отеков. Что мне понравилось, что на такой диете (при употреблении должного количества белков, фруктов и овощей, большого количества жидкости) вес…

Репутация
135666

Египет, БЕЗ ИНТЕРНЕТА. Читайте профиль

Со вкусными и разнообразными специями было легко!

23.05.2014

Достоинства:

Нет чувства голода

Недостатки:

Не всем и не всегда подходит

Очень многие, в последнее время, стали использовать бессолевую диету для того, чтоб похудеть. Я о такой диете узнала давно, еще будучи студенткой. Сразу же кардинально перестала употреблять соль и запихивать в себя безвкусную, как мне…

Репутация
10398

Украина, Харьков

О пользе знают все, но я вам расскажу о моих негативных последствиях

14.05.2015

Достоинства:

Если без фанатизма — нормализация водно-солевого обмена баланса

Недостатки:

Если с фанатизмом — нарушение водно-солевого баланса со всеми вытекающими последствиями

Привет, друзья и читатели! Спасибо, что заглянули в мой отзыв 🙂 Пришла весна — запестрили новостные ленты диетами, упражнениями начался аншлаг в спортзалах)) Приближается лето, пляжный сезон — ажиотаж не утихает)) Имея достаточно большой опыт…

Репутация
84751

Казахстан, Караганда

Для здоровья кровеносной системы, костей, зубов и всего организма.

30.01.2015

Достоинства:

Недостатки:

Совсем соль исключать НЕЛЬЗЯ.

Здравствуйте мои дорогие читатели и те, кто пристально следит за моими отзывами о диетах. Да-да есть и такие, которые не раз обращались ко мне с вопросами по личке. Милости прошу, подскажу, если знаю ответ на…

Репутация
68181

Украина, Стрый профиль читаем

Больше вреда, чем пользы

01.02.2018

Достоинства:

для моего организма достоинств не обнаружилось

Недостатки:

может нанести вред

Мне всегда казалось, что бессолевая диета – это хорошо. Недавно, после месяца такой диеты, я поняла, что это катастрофически плохо и даже опасно для организма. Несмотря на то, что диета была назначена мне по медицинским…

Репутация
29459

Россия, Москва

Эффективный способ быстро похудеть за счет сброса воды

03.04.2015

Достоинства:

быстрый эффект, легко переносится, не требует больших ограничений в питании

Недостатки:

если все делать с умом, и без фанатизма, то минусов нет

Всем известна поговорка «соль и сахар — белые враги», только вот почему-то от сахара многие отказываются, а от соли нет. Более того, соль зачастую содержится в привычных нам продуктах и мы не подозреваем о ее…

Не увидела разницы — что с солью, что без…

03.09.2014

Достоинства:

Факт — меньше соли, меньше ненужной нагрузки на организм.

Недостатки:

Особых нет.

Многие люди, в том числе профессиональные врачи или же идеологи так называемого здорового образа жизни (все относительно :)), считают и соль и сахар «белым ядом». Ну, я никогда не была столь категорична в подобных вопросах…

Репутация
201

Россия, Ростов-на-Дону

Мой опыт с фото ДО и ПОСЛЕ

10.01.2015

Достоинства:

Очень эффективная

Недостатки:

Тяжело переносится

Я никогда не была худенькой, никогда по этому поводу не заморачивалась. Меня устраивало все, так как возраст был еще нежный и противоположный пол меня вообще не волновал) Потом начала взрослеть, пропорции мои не изменились, но…

Репутация
22726

Россия, г.Лесной Свердловская обл.

Не диета ,а жизненное кредо

08.08.2014

Достоинства:

полезна для здоровья

Недостатки:

первое тяжело есть пресную пищу

Доброго времени суток! После того, как я прочитала книгу «Вода для здоровья» , то стала не только пить много воды, но и перестала есть соль. Доктор Батмангхелидж пишет, что соль можно получить из продуктов питания…

Репутация
3173

Россия, Калуга

Майоран-замечательный аналог соли!

24.11.2014

Достоинства:

снимает отёки,легко заменить майораном

Недостатки:

кому то трудно

В своём рационе соль не использую совершенно, так как продукты питания итак содержат её в своём составе . Бессолевая диета для меня стала просто нормой. Благодаря ей исчезли отёки и ускорились обменные процессы в организме…

Репутация
2679

Украина, Запорожье

И худееш и укрепляеш здоровье.

07.05.2014

Достоинства:

чувствуешь легкость в организме

Недостатки:

не привычный вкус блюд

Как то у моей мамы очень разболелась нога. Боли не уменьшались, а только усиливались. Сначала смахивали все на ее работу (она парикмахер), все время на ногах, поэтому думали пройдет, не первый раз такое. Но боль…

Репутация
4618

Россия, Брянск

Требует доработки!

14.09.2014

Достоинства:

Вывод жидкости

Недостатки:

Обезвоживание, как следствие тошнотоа

Я бы и диетой это не называла бы: да нужно придерживаться, соль-это белый яд. В 2010 году пробовала неделю есть все без соли. Вес не сдвинулся с места. Если продолжать есть гамбургеры, картофель фри и…

Репутация
7196

Россия, Уфа

Полезная и не такая тяжелая диета

29.01.2015

Достоинства:

Очень много вариантов, легко переносится, результативна

нет

Эту диету, точнее снижение потребления соли, мне рекомендовали и врачи. У меня были проблемы с почками. Поэтому я и решила испробовать бессолевую диету. Оказывается мы в употребляем соли в два-три раза больше положенного. Поэтому и…

Репутация
-3

Украина, Сумы

Отличный способ похудеть

03.06.2014

Достоинства:

Быстрое похудание

Недостатки:

Кто не может отказаться от соли — это не для них.

Сидела на этой диете две недели. Единственное от чего не смогла отказаться- это томатный сок с солью (добавляла сама соль по-вкусу). После 18.00 отказалась от любой пищи, пила по два стакана воды 250мл с соком…

Репутация
4

Россия, Хабаровск

Я похудела и очень довольна!

13.05.2014

Достоинства:

Кушаю все!

Недостатки:

Меня все устраивает !

Вес мой был 82кг сейчас я вешаю 65кг конечно не за неделю я этот вес скинула и даже ни за две… А ровно за два месяца при этом ни откозовала себе ни в чем))Я просто…

Репутация
39

Украина, Киев

Советую всем!

11.06.2014

Достоинства:

свежий цвет лица,отличное самочувствие)))

Недостатки:

ой, так без вкусно, но полезно))

Прошли годы и моя точка мнения кардинально поменялась, со временем я вообще исключила соль и заменила на всякие разные приправки, пряности!! и все салаты и овощи начала заправлять соком лимончика или лайма, добавляя куминчика. А…

В Японии затруднительно найти хотя бы одного человека с избыточным весом. Все дело в том, что японцы от природы очень щепетильны и привержены правильному образу жизни. Их рацион составляет полезная низкокалорийная пища, без содержания вредных жиров и небольшим количеством углеводов. Именно основываясь на сбалансированном питании коренных жителей этих островов и была разработана японская бессолевая диета, которая пользуется огромной популярностью не только в Японии, но и далеко за ее пределами. Эта немного специфическая для наших регионов диетическая программа довольно эффективна. С ее помощью можно избавиться от восьми килограммов лишнего веса всего за две недели. Многочисленные отзывы людей, придерживающихся данной диеты, довольно разнообразны. Многим не под силу выдержать достаточно строгое меню и небольшие объемы порций. К тому же достаточно тяжело с непривычки употреблять пищу без соли. Однако те, кто пересилил себя и выдержал весь курс похудения, говорят о положительных результатах и достаточно продолжительном эффекте похудения. Существует несколько разновидностей данной методики для похудения, и все они по-своему уникальны. Попробуем остановиться на каждой из них поподробнее, выяснить суть диеты и подобрать примерный рацион питания.

Японская диета является одной из самых безопасных и очень эффективных диет. Однако не стоит ее использовать больше максимально положенного срока, так как низкокалорийная пища и строгий рацион питания при продолжительном применении может нанести непоправимый ущерб здоровью. Длительность такой методики для похудения составляет 13 или 14 дней, иногда для достижения скорейших результатов допускается сокращение ее на 7 дней.

Отличается данная система для похудения от других диет тем, что она сбалансирована, но при этом требует большей продолжительности. А после ее окончания полученный результат закрепляется надолго и может держаться даже несколько лет, если причиной избыточного веса было нарушение обмена веществ.

Для того, чтобы достичь желаемых результатов и иметь роскошную фигуру необходимо неукоснительно придерживаться основных принципов диеты и соблюдать предложенный рацион питания. Заменять блюда другими или менять их последовательность по своему усмотрению категорически запрещается.

К основным принципам данной методики для похудения можно отнести следующее:

• к запрещенным на время похудения продуктам относятся: сахар, мучные и сладкие блюда, мед, сдобная выпечка и алкогольные напитки;
• основой японской диеты является запрет на употребление соли в любых количествах, что позволит избавиться от излишков жидкости в организме и предотвратит отечность;
• во время данного метода похудения обязательно нужно выпивать большое количество жидкости, в качестве которой можно использовать негазированную минеральную воду, однако различные напитки, а также чай и кофе в это количество не включаются;
• продолжительность диеты не должна составлять больше четырнадцати дней;
• исключена замена одних продуктов из рациона на другие, кроме некоторых вариантов, как например, шпинат – капуста, или томаты – томатный сок;
• вход и выход из японской диеты должен быть постепенный и плавный, чтобы не нанести серьезного стресса организму, который и так будет находиться под впечатлением уменьшенных доз и калорий.

Название диеты – японская – на самом деле никакого отношения к японцам не имеет. Это простой маркетинговый ход, ведь про японский рацион питания ходят легенды. Он считается очень полезным и весьма здоровым, ведь восточные люди никогда не позволят себе лишнего. Поэтому и получается, что под брендовым названием скрывается неизвестно что. А ведь японских диет в интернете достаточно много, при этом нужного результата они не приносят. Поэтому очень часто можно услышать негативные отзывы в адрес этого метода похудения. Но для того, чтобы разобраться настоящая ли это японская диета или подделка, стоит узнать, что же на самом деле представляет собой эта программа.

Японская диета подразумевает под собой употребление в пищу полезных продуктов, при которых можно худеть, не нанося вреда здоровью и не испытывая мучительного чувства голода. К таким продуктам можно отнести:

• рыба, морепродукты;
• отварное маложирное мясо: телятина или курица;
• разнообразные овощи: морковь, капуста, кабачки;
• бобовые культуры;
• яйца и сыр;
• растительное масло;
• различные фрукты, исключая бананы и виноград;
• зеленый чай и кофе;
• маложирный кефир и большое количество воды.

На самом деле меню коренных японцев более разнообразно, и при этом, они не пьют кофе в таких количествах, едят больше риса и морепродуктов. Но разговор идет о методике для похудения, поэтому стоит заострить внимание только на тех продуктах, которые применимы в данный момент.

Стоит заметить, что в основе японской диеты лежат методы сыроедения. Потому что свежие продукты, не прошедшие дополнительную тепловую обработку, содержат в своем составе наибольшее количество питательных и ценных компонентов, необходимых для организма. Естественно, все хорошо в меру, и доходить до крайности, употребляя в пищу сырую рыбу или яйца не стоит. Просто нужно довести до максимума количество сырых блюд, и не пытаться приготовить то, что в готовке особо не нуждается.

На сегодняшний момент существуют три основных вида японской диеты:

1. Диетическая программа на 13 дней. Это самый распространенный из видов японской диеты, считающийся ее классическим вариантом. При четком и неукоснительном соблюдении всех правил, по такой методике можно похудеть на семь-восемь килограмм. К тому же это положительно отразится на здоровье, самочувствии и красоте. Помимо стройности, можно также добиться подтянутости и улучшения состояния кожи.
2. Японская бессолевая диета на 14 дней. Данный вариант практически не отличается от предыдущего, однако в наличии имеется последний, четырнадцатый день, который позволяет эффективно закрепить полученный результат и правильно выйти из диеты.
3. Диета японская на 7 дней. Такой метод похудения подойдет в основном тем людям, которые хотят быстро и без особых усилий привести себя в норму перед праздничными мероприятиями или подтянуть фигуру перед открытием пляжного сезона. Особенность его в том, что за первую неделю организм при помощи такого питания выводит лишнюю жидкость из организма, за счет чего снимаются отеки и уходят лишние килограммы. А вот изменение объемов и основательная коррекция фигуры происходит только на второй неделе похудения. Именно тогда многие последователи отмечали значительное уменьшение объема бедер и талии, общей подтяжки кожи в районе живота, рук и ног.

Приемлем любой вариант японской диеты и выбирать нужно тот, который больше по душе. Но стоит помнить, что бы не выбрали, лишь только строгое соблюдение правил – вот залог успеха.

Это два немаловажных пункта при прохождении данной методики для похудения. При подготовке к японской диете нужно помнить о том, что японцы никогда не съедят лишнего кусочка. Поэтому накануне, не перегружайте себя пищей, почувствуйте легкость и гармонию во всем теле, настройтесь на позитив и запомните это состояние. Именно так нужно себя чувствовать на протяжении всех последующих тринадцати дней.

В качестве ужина в этот день можно использовать немного дикого или бурого риса, небольшую порцию свежих овощей, заправленных минимумом оливкового масла и уксуса. Попробуйте не солить салат. Сначала несоленая пища будет довольно непривычной, но затем вкус блюд откроется с новой стороны и принесет заметное разнообразие в рацион. Если совсем тяжело без соли, можно попробовать обойтись специями, соевым или устричным соусом, но в момент прохождения диеты этого все-таки лучше не делать.

Многие из тех, кто уже придерживался данной системы похудения, рекомендуют в качестве приборов для еды использовать китайские палочки. Это очень тонкий психологический ход: во-первых, сразу же окунаешься в восточную культуру и ощущаешь себя настоящим японцем, во-вторых, порции поступившей с помощью палочек еды намного меньше, таким образом чувство насыщения может прийти намного раньше, чем закончится трапеза.

Правильный выход из диеты еще важнее, чем подготовка к ней. Ведь именно от этого зависит конечный результат всего этапа похудения. Нужно понимать то, что в процессе диетической программы размеры желудка значительно сократятся и в дальнейшем потребуется намного меньше пищи для насыщения, чем сначала. Рекомендуется и дальше придерживаться такого дробного питания, чтобы не растянуть желудок. При этом следует отдавать предпочтение низкокалорийным и питательным продуктам.

Для такого питания оптимально подойдут различные крупы – овсяная, рис, гречка. Из мяса и рыбы нужно выбирать маложирные сорта и готовить их преимущественно на пару. Обязательно ешьте свежие овощи и фрукты, но не налегайте на сладкие сорта. В качестве перекусов можно использовать маложирный кефир, диетические хлебцы или мюсли.

Конечно же стоит исключить из ежедневного рациона хлеб, кондитерские и мучные изделия. Но другие запрещенные продукты нужно начинать постепенно вводить, используя их в минимальных количествах, то же самое относится к соли и сахару. Количество последних стоит ограничить в принципе и употреблять при очень сильном желании. Важно все также употреблять большое количество чистой негазированной минеральной воды.

Важно запомнить одно правило: чем продолжительнее выход из диеты, тем крепче и стабильнее результат. Многие специалисты рекомендуют выходить из диеты столько же дней, сколько длился полный курс похудения. При безалаберном отношении к этому пункту возможно быстрое возвращение сброшенных килограммов и ускоренный набор новых.

Одним из главных достоинств данной системы для похудения является ее высокая результативность и эффективность. Ведь минус восемь килограмм за две недели – это очень весомый результат. При этом важно понимать, что такая диета поможет быстро избавиться от лишних килограмм, при условии действительного их наличия. Не приемлемо использовать данную методику для того, чтобы стать похожей на какую-нибудь подиумную модель. Поэтому, перед тем как «сесть» на японскую диету необходимо проконсультироваться с врачом-диетологом, который поможет подобрать подходящий индивидуальный вариант похудения.

Еще одним из преимуществ данной системы для похудения является длительность ее результатов, при правильном соблюдении всех условий. Держаться, приобретенный в процессе японской диеты, вес может около двух или трех лет. И повторного прохождения диетической программы при этом не потребуется. Такой действенный результат возможен благодаря тому, что японская диета положительно действует на обменные процессы в организме, ускоряет метаболизм и настраивает все внутренние системы работать слаженно и стабильно, способствуя своевременному сжиганию жировых накоплений. При таком полезном рационе питания хорошо очищается организм, выводятся опасные токсины и излишки жидкости, происходит полная детоксикация, за счет отказа от спиртного, соли, сахара и мучных продуктов.

Еще одним плюсом японской диеты является отсутствие мучительного чувства голода, которое непременно присутствует при голодных безуглеводных диетах. Ее сбалансированность позволяет организму получать все необходимые для его нормального функционирования элементы, витамины и полезные вещества. При этом за счет поступления высокопитательных веществ, его жизненная энергия остается в тонусе и не возникает ощущения слабости или нервного истощения.

На сегодняшний день существует множество различных диет, которые подкупают своей быстротечностью и ошеломляющим результатом. Действительно, на таких диетах возможно потерять приличное количество лишнего веса за минимальный промежуток времени, однако по окончании такой системы похудения ушедшие килограммы вернуться вновь, а дальнейшее использование привычного рациона питания поспособствует накоплению новых жировых отложений и как следствие набору новых лишних килограммов веса. В такой ситуации, нужно задуматься, а стоит ли оно того или лучше остановить свой выбор на более длительном варианте похудения, но зато более стабильном и результативном.

Однако, как и все другие методики для похудения, японская диета не идеальна и тоже имеет несколько недостатков. Во-первых, не рекомендуется придерживаться такого рациона питания больше установленных четырнадцати дней, потому как нехватка сложных углеводов может стать губительной для обменных процессов. К тому же употребление пусть даже малого количества сладостей стимулирует выработку эндорфина, так называемого гормона счастья, который будет способствовать улучшению самочувствия и повышению настроения.

Еще одним из минусов такой диеты является ежедневное употребление черного свежезаваренного натурального кофе, что делает ее недоступной для людей, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы и повышенным артериальным давлением. А также противопоказана такая система для похудения людям, находящимся в стадии обострения любых хронических заболеваний, особенно кишечника и желудка. Нельзя придерживаться японской диеты при язвенной болезни желудка или двенадцатиперстной кишки.

При длительном использовании данного рациона питания следует принимать поливитаминные комплексы, способные поддержать организм в период стрессовой ситуации, которой для него окажется двухнедельная японская программа для похудения.

Данное меню можно применять и к вариантам японской диеты, рассчитанной на семь и на тринадцать дней.

Первый день:

• утром – свежезаваренный черный натуральный кофе;
• днем – два куриных яйца отварных, капустный салат с каплей оливкового масла, помидор или томатный сок;
• вечером – маложирная запеченная или отварная рыба, капустный салат с каплей растительного масла.

Второй день:

• утром – сухарик, свежезаваренный черный натуральный кофе;
• днем – маложирная запеченная или отварная рыба, капустный салат с каплей растительного масла;
• вечером – 200 грамм отварной телятины или говядины, маложирный кефир.

Третий день:

• утром – свежезаваренный черный натуральный кофе;
• днем – яйцо сырое или отварное, три сваренные морковки с каплей оливкового масла;
• вечером – немного яблок.

Четвертый день:

• утром – свежезаваренный черный натуральный кофе;
• днем – корень петрушки или пастернака обжаренный на капле растительного масла, немного яблок;
• вечером – различные фрукты.

Пятый день:

• утром – натертая на терке сырая морковь с добавлением сока лимона;
• днем – полкилограмма термически обработанной рыбы, томатный сок;
• вечером – немного различных фруктов.

Шестой день:

• утром – свежезаваренный черный натуральный кофе;
• днем – свежий капустный или морковный салат, полкилограмма отварного белого мяса птицы;
• вечером – два куриных яйца отварных, сырой морковный салат с каплей оливкового масла.

Седьмой день:

• утром – свежезаваренный зеленый несладкий чай;
• днем – 200 грамм телятины или говядины отварной, немного различных фруктов;
• вечером – любой вышеперечисленный вариант, кроме рациона третьего дня.

Восьмой день:

• утром – свежезаваренный зеленый несладкий чай;
• днем – 200 грамм телятины или говядины отварной, немного различных фруктов;
• вечером – любой вышеперечисленный вариант, кроме рациона третьего дня.

Девятый день:

• утром – свежезаваренный черный натуральный кофе;
• днем – половина отварного цыпленка, свежий морковный или капустный салат;
• вечером – два куриных яйца отварных, сырой морковный салат с каплей оливкового масла.

Десятый день:

• утром – натертая на терке сырая морковь с добавлением сока лимона;
• днем – пол килограмма термически обработанной рыбы, томатный сок;
• вечером – немного различных фруктов.

Одиннадцатый день:

• утром – свежезаваренный черный натуральный кофе;
• днем – яйцо сырое или отварное, три сваренные большие морковки с каплей оливкового масла, пятнадцатиграммовый ломтик твердого маложирного сыра;
• вечером – немного различных фруктов.

Двенадцатый день:

• утром – сухарик, свежезаваренный черный натуральный кофе;
• днем – большой кабачок, обжаренный в капле растительного масла, свежезаваренный черный натуральный кофе, сухарик, немного яблок;
• вечером – 200 грамм отварной телятины или говядины, маложирный кефир.

Тринадцатый день:

• утром – свежезаваренный черный натуральный кофе;
• днем – яйца куриные отварное, вареный капустный салат с каплей оливкового масла, томатный сок;
• вечером – термически обработанная рыба.

Четырнадцатый день:

• утром – свежезаваренный черный натуральный кофе;
• днем – термически обработанная рыба, свежий капустный салат с каплей растительного масла;
• вечером – 200 грамм отварной телятины или говядины, маложирный кефир.

Японская диета – это очень эффективный и весьма результативный метод похудения, основанный на традициях японской кухни. Она подразумевает под собой употребление в пищу низкокалорийных и малоуглеводных продуктов, способствуя тем самым избавлению от лишнего веса и регулированию обменных процессов в организме. Данная система похудения одобрена многими диетологами, так как практически сбалансирована и при правильном применении не способна принести вред организму и ущерб для здоровья. Наоборот, при рациональном подходе, эта методика способствует ускорению метаболизма и подстегивает организм сам бороться с излишками жира. К тому же с помощью нее можно очистить организм от опасных токсинов и вредных шлаков и избавить его от излишней жидкости, тем самым предупреждая возникновение отеков. Однако у японской диеты имеется также и ряд противопоказаний, на которые обязательно стоит обратить внимание перед тем, как решить ее придерживаться. Поэтому в таком случае будет не лишним обратиться за консультацией к диетологу во избежание ненужных последствий.

Если вы устали от диет, которые ограничивают рацион до минимального количества калорий, а результата не дают никакого, обязательно попробуйте японскую диету. Бессолевая японская диета по праву считается одной из лучших методик похудения. Ее одобряют врачи, о ней пишут хвалебные отзывы и выбирают ее в момент, когда потеря веса становится нереальной фантазией.

Лучшая диета для похудения

Принцип диеты заключается в кардинальной смене рациона, вам не придется есть исключительно креветки и другие дары моря, японская диета адаптирована под наши продукты. Про все этапы чудодейственной методики мы расскажем по порядку.

Рассчет калорийности продуктов

Восстанавливаем обмен веществ

Разработчики японской бессолевой диеты потратили немалое количество времени, для того чтобы создать уникальную систему питания. Они утверждают, что вы не просто потеряете несколько килограммов, а полностью перестроите обмен веществ, ускорите метаболизм. На протяжении двух или трех последующих лет сможете самостоятельно контролировать вес и меню, которое полностью удовлетворит ваши потребности.

Рекомендуем прочитать

Говоря о запрете соли, мы должны понимать, что любая подсоленная пища способствует задержке воды в организме. А задержка воды тормозит общий процесс похудения. Если вы способны выдержать 2 недели пресной пищи, то следуйте нижеуказанному меню.

Пейте больше воды

Нельзя начинать японскую диету без подготовки. Поэтому за несколько дней перейдите на облегченное меню. Пейте больше воды, завтракайте и ужинайте легкой пищей, а вот обед должен быть сытным с блюдом из мяса или рыбы.

Вы настроитесь на диету, и все 14 дней будут проходить легче.

Строго соблюдайте меню

Меню диеты очень и очень строгое, менять местами приемы пищи нельзя, как и изменять что-либо в меню. Меню первой недели отличается от меню второй тем, что все приемы пищи дублируются. Имеется в виду то, что 2-й день повторяет 13-й, 3-й день – 12-й и так далее.

Соблюдение всех правил улучшает результат

Существуют определенные правила, которые нельзя нарушать во время японской диеты. Нарушение правил может повлиять на результативность и количество потерянных килограммов.

1. Правило № 1
   Исключите из рациона соль. Блюда нельзя подсаливать даже малым количеством соли.
2. Правило № 2
   Никогда не меняйте дни местами, не добавляйте в меню мучное, сладкое или другие продукты, даже если они низкокалорийные. Масса и количество продуктов, даже если это напитки, должны соответствовать меню.
3. Правило № 3
   Не забываем про питьевую воду. В сутки старайтесь выпить около 1,5–2,5 литра чистой воды без учета сока или кофе. Помните, что чем больше масса тела, тем больше суточная норма питья.
4. Правило № 4
   Нельзя употреблять алкоголь, слабоалкогольные напитки.
5. Правило № 5
   Выход из диеты должен быть очень осторожным. Избегайте застолий, бистро и готовой еды. Употребляйте продукты, к которым ваш организм привык во время диеты: рыбу, овощи, сок томата, капусту. Просто постепенно увеличивайте размер порции.
6. Правило № 6
   Если хотите закрепить результат надолго, избегайте продуктов, которые содержат жиры животного происхождения и углеводы. Также ешьте поменьше мучного и побольше фруктов и рыбы.

После диеты не начинайте есть все подряд

Первую неделю после диеты также не рекомендуется соленая пища. Солите еду умеренно, не добавляйте острые приправы, специи, уксус, соевый соус или жирный майонез. Продолжайте заправлять салаты маслом, через 2 дня добавляйте в них йогурт или кефир.

Еще до начала диеты подготовьте себя к тому, что придется потратить 2–3 дня перед диетой и 7 дней после нее на выход и вход в систему питания.

В блюдах не содержится соль

По словам жителей Японии, настоящая диета выглядит примерно так:

1. Около 400 грамм риса вареного.
2. До 250 грамм свежих фруктов.
3. До 250 грамм свежих или вареных овощей.
4. 100 мл молока.
5. 50 грамм бобовых культур.
6. До 150 грамм рыбы вареной.
7. 1 куриное яйцо.
8. 2 чайных ложки сахара.

Вот так худеют в Японии, исходя из отзывов жителей этой страны. Японцы не вводят запреты на соль, потому что употребляют ее в малых количествах. Дело в том, что в Стране восходящего солнца в основном питаются морепродуктами в отличие от наших стран, в которых предпочитают блюда из мяса. Поэтому в диете для наших стран соль исключается.

Минусы японской диеты

Бессолевая японская диета на 14 дней подходит не для всех.

1. Ее нельзя использовать гипертоникам и людям с болезнями сердца, ведь все завтраки состоят из кофе.
2. Диета включает в себя большое количество белковой пищи, которая оказывает нагрузку на почки.
3. Если вы страдаете от хронических заболеваний и нуждаетесь в продуктах, которых нет в меню японской бессолевой диеты, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Некоторые пользователи жалуются на неточность меню. Сколько добавлять масла в салаты, какие сорта рыбы есть, сколько фруктов и кофе – все это остается загадкой. Точное меню формируется во время обсуждений на форумах и при обмене впечатлениями. Да, это действительно огромный минус японской системы питания.

Японскую бессолевую диету нельзя часто повторять. Максимум – это 1 раз в год, и питание нельзя комбинировать со сложными и утомительными физическими нагрузками.

Японская диета. МЕНЮ японской диеты на 14 дней. Похудение до 8 кг за 2 недели!

Как я Похудела на 5 кг / Японская Диета. Итоги!

Японская диета меню на 14 дней.

японская бессолевая диета меню, японская диета кабачок,

Японская диета. Результат

После окончания диеты необходимо постоянно себя контролировать. Мучное, сладкое, соленое может привести к тому, что потерянные килограммы «вернутся с друзьями», как утверждает одна из форумчанок.

Некоторые девушки говорят о скудности и однотипности меню. Каждая решает эту проблему по-своему. Например, на 7 и 10 день можно порадовать себя чем-то вкусным в небольшом количестве – сладким кофе или ванильным сухариком — без оглядки на правила.

Если во время диеты вы чувствуете дискомфорт, недомогание, боли в желудке или слабость, диету нужно сразу прекратить. Постарайтесь как можно мягче войти в обычный режим питания.

Диета с малым количеством калорий

Японская бессолевая диета получила средние отзывы. Пользователи отмечают, что при соблюдении всех правил можно не бояться, что лишний вес вернется вновь.

Главное – самоконтроль, и после окончания диеты не нужно сразу кидаться есть жирное, мучное и соленое.

После диеты и окончания дней выхода из нее рекомендуется также уделить внимание легкому спорту, чтобы подтянуть фигуру по контуру. Это может быть бег, плавание или фитнес.

Отзывы врачей о диете преимущественно положительные. Но некоторые специалисты не одобряют эту систему питания, обращая внимание на малое количество суточных калорий (около 1200 кал). Они предупреждают о возможных срывах, стрессе для организма и эффекте запасания — после выхода из диеты организм начинает наверстывать потерянное. Врачи окрестили диету жесткой, но отмечают, что ее меню более сбалансировано по сравнению с другими двухнедельными системами питания.

Подводя итог, стоит сказать, что японская бессолевая диета подойдет не для каждого человека. Если вы готовы потратить в общей сумме месяц на потерю 7–9 килограмм, то можно смело переходить на эту систему питания и по окончании диеты выглядеть картинками из глянцевых журналов. Ну а тем, кто не любит строгих ограничений и не может однотипно питаться, стоит выбрать другой способ похудения.

pohudenie-tut.ru

Японская диета отзывы врачей | Похудение Тут

15.03.2014

На данной диете сидела 3 раза. Но обо всем по поряку. Меню данной диеты строго расписаны по дням. Ее продолжительность 13 дней. Нет смысла приводить ее всю целиком. Опишу лишь свои результаты и впечатления. Нельзя заменять продукты. Все употребляется без соли и специй.

25.02.2014

Каждая девушка мечтает о шикарной фигуре, подтянутом теле и упругой коже. Так как Новогодние праздники были позади, я решила сесть на диету. Очень долго по просторам интернета искала для себя подходящую. До этого я сидела на монодиетах, не скажу что они были эффективны. Но 1-2 кг я сбрасывала.

18.02.2014

Девочки! Диета очень действенная! Хотя честно скажу, рацион богатым не назовешь. Я уже какие только диеты не перепробовала, и гречневую, и по группе крови, и водную — скидываешь пару-тройку килограммов и через неделю их снова наедаешь. А видимого результата особо нет.

29.08.2013

Когда-то 5 лет назад я сидела на японской диете и результаты мне понравились. И, вот, решила сбросить ненавистные 5-6 кг. Мой рост 164см, вес был 60,4кг День 1: — завтрак — кофе 150г Обед-2 яйца, кабачок, капуста Ужин-горбуша запеченная Итог 679ккал День прошел легко, никакой слабости и голода я не …

10.08.2013

Очень удивилась данной диете, так как получается, что я, сама того не подразумевая, придерживаюсь японской диеты. Не употреблять соль, сахар это трудно первую неделю, потом приходит осознание того, что еду имеет свой собственный вкус,а то что вы употребляли раньше — это вкус соли и сахара.

13.06.2013

Начитавшись отзывов и имея хороший стимул (после родов прошло 8мес а я не помещаюсь ни в одни свои добеременные брюки и узкие платья) я к вам присоединилась. И сегодня уже 6ой день.Первые два для хотелось просто «жрать» (простите за слово).

01.12.2012

Началось все с того что мне захотелось научиться готовить суши и роды самостоятельно дома так как не всегда есть возможность ходить в суши бар да и муж не любитель ресторанной еды предпочитает домашнюю кухню.

11.04.2012

Диета не плохая, действенная, не голодная но жизнь эти 2 недели кажется пресной и неинтересной))))в плане питания, особенно меня убивала морковь вареная уж лучше сырую, а самым любимым была говядинка и томатный сок, кстати корень не помню чего.

12.02.2012

Сидела я на этой диете летом.Я не буду говорить что она плохая или хорошая ,каждому своё .Я на ней скинула где-то окала пяти кг за две недели .Конечно было трудно первое время ,по менять своё питания .Кушала я все как на писана в диете.Первое время вес не снижался ,а вот объём уменьшался ,и это…

02.01.2012

В какой то программе по телевизору сказали что надо перед новым годом на диете посидеть,вот я и решила,тем более лишний вес имеется.Нашла в интернете «Японку» 13 дней ,как раз за 3 дня до нового года вышла.Что могу сказать о диете,первые дни прошли очень легко есть не хотелось совсем и это очень…

27.09.2011

Я на японской диете честно просидела 2 недели, и похудела на 2.5 кг. Я считаю, это очень плохой результат, так как порции еды в этой диете хоть и более-менее сбалансированы по составу белков-жиров-углеводов, но все-таки маленькие и постоянное чувство голода заставляло меня думать, что в итоге я…

27.06.2011

Японскую диету порекомендовала мне подруга. Она была в восторге от потери веса. Кроме того, авторы диеты гарантировали, что и после перехода на обычный режим питания процесс очищения организма будет продолжаться, и вы будете самопроизвольно терять килограммы.

04.02.2011

Как раз сейчас сижу на этой диете, 8й день)))Сижу на ней второй раз. первый раз был до беременности 2 года назад.Продержалась тогда 9 дней но сбросила за них 4 кг.Сейчас за 6 дней ушло 3 кг.Диета местами очень сытная,бывало к обеду кажется что готов слона съесть а наедаешься тарелкой салата.

20.10.2010

Мне лично ее на года три хватило!( в принципе там так и сказано)Правда, не все могут ее применить, кто-то не может пить кофе, кто-то сырые яйца, а кто-то есть без соли.

23.06.2010

Потеряла последний шанс на существование. Знаете, такое чувство когда встаешь на весы, до этого пару дней ничего не ела, а там опять прибавлены килограммы. Истерика! Как? Почему? За что? Почему со мной? Знакомо да? Решила все-таки с этим как-то бороться.

23.12.2011

Сижу на диете 9 день! Первые три дня мучили головокружения, за семь дней скинула 4,7 кг обрадовалась, а уже на восьмой день начала набирать, даже не знаю что делать кидать или дальше досиживать!

20.10.2010

Села с понедельника на японскую диету. Всего 14 дней. Подруга хорошо похудела и до сих пор не поправилась, а прошел уже год. Диета:1д-ЗАВТРАК-черный кофе без сахара.ОБЕД-2 яйца вкрутую,салат из вареной капусты с раст маслом и 1 стакан томат сока.УЖИН-рыба отварная.2д-ЗАВТРАК-черный…

02.01.2012

Лет 5 назад я сидела на японской диете 14 дней.Диета переносилась не очень легко, хотелось кушать.Результат -сбросила 4 килограмма. но начались сильные проблемы со здоровьем:частые головокружения, проблемы с памятью, медленнее стала соображать.Пришлось обратиться к врачу, поставили диагноз-…

Рейтинг: 5 из 10. Оценок 2

Известны 3 варианта бессолевой японской диеты, можно худеть на «японке» 7 дней, 13 и 14 дней. Меню диет различаются незначительно, а запрещенные продукты – одни и те же.

1. Меню японской диеты

2. Как выйти из японской диеты3. Отзывы врачей4. Отзывы похудевших

Наиболее известна японская диета 13 дней. За 13 дней ее авторы обещают похудение на 7-8 кг при наличии лишнего веса в организме. К плюсам диеты также относят то, что «японка» регулирует обмен веществ и перестраивает работу организма, обеспечивая долговременный результат похудения.

Бессолевая японская диета на 14 дней немного отличается по меню, но добавляется дополнительный закрепляющий день, что, несомненно, является положительным моментом.

Японская диета на 7 дней – самый короткий вариант, к минусам его можно отнести то, что за первые дни уходит в основном вода, а на второй неделе – уменьшаются объемы. Как правило в своих отзывах худеющие отмечают на второй неделе весьма значительную потерю объемов в талии, бедрах и по всему телу. Этот вариант японской диеты скорее можно отнести к быстрым диетам, которые используются, если нужно срочно похудеть к какой-либо дате.

Наиболее популярный план питания на японской диете занимает 13 дней. Результатом будет потеря 7-8 лишних килограммов и нормализация ранее нарушенного обмена веществ.

Диета считается строгой. На любом варианте в меню японской диеты полностью исключены:

• Соль, как отмечалась выше японская диета – бессолевая, соль задерживает вывод жидкости из организма,
• Сахар и хлеб из пшеничной муки – как источник простых углеводов, которые быстро откладываются в организме в виде жиров,
• Алкоголь – потому что он препятствует выводу токсинов из организма, создавая дополнительную нагрузку на организм при похудении.

Ограничено употребление любых жидкостей, кроме воды – томатный сок, кефир, кофе, чай пьют в каждый прием пищи в объеме одного стакана. А вот воду пить можно только между приемами пищи, но не менее 1,5 литров в день.

Завтрак – черный кофе
Обед – 2 вареных вкрутую яйца, томатный сок (либо 1 спелый помидор), капустный салат с растительным маслом
Ужин – 200 г вареной или запеченной рыбы

Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба
Обед – капустный салат с растительным маслом, 200 г рыбы
Ужин – 100 г отварной говядины, простой кефир без добавок.

Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба
Обед – баклажан либо кабачок или цуккини, обжаренные на растительном масле. Можно заменить на 3 крупные отварные моркови
Ужин – яблоки, салат из белокочанной капусты

Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком
Обед – 200 г рыбы, томатный сок
Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г

Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком
Обед – крупное корневище петрушки или пастернака, натертое и пожаренное с растительным маслом
Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г

Завтрак — черный кофе
Обед – 0,5 кг вареной или приготовленной на пару курицы, салат из капусты и моркови с растительным маслом
Ужин – 2 вареных вкрутую яйца, 1 натертая сырая морковь с растительным маслом

Завтрак – зеленый чай
Обед – 200 г отварной говядины или телятины
Ужин – еще 200 г отварной говядины

Завтрак — черный кофе
Обед – отварная говядина – 200 г, капустный салат. Салат можно заменить фруктами
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, 1 наткртая сырая морковь с растительным маслом

Завтрак — черный кофе
Обед – 200 г рыбы, томатный сок.
Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г

Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком
Обед – 50 г желтого или белого сыра, 3 натертых сырых моркови
Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г

Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба
Обед – 1 сырое яйцо, ломтик желтого сыра, 3 отварные моркови с растительным маслом.
Ужин – 200 г говядины, капустный салат с растительным маслом, 2 вареных вкрутую яйца

Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком
Обед – отварная капуста с растительным маслом, томатный сок, 2 вареных вкрутую яйца
Ужин – 200 г рыбы или говядины (на выбор), кефир.

Завтрак — черный кофе
Обед – отварная капуста с растительным маслом, томатный сок, 2 вареных вкрутую яйца
Ужин – 200 г жареной рыбы

Выход из японской диеты занимает столько же дней, сколько и она сама. Это нужно, чтобы зафиксировать результат и подготовить организм к возвращению на обычный режим питания. Выходят из диеты двумя способами:

1. За основу берется меню японской диеты, но каждый день в него добавляются один за одним привычные для вас продукты.
2. Завтрак и ужин соответствуют японской диете, но на обед употребляется уже обычная, не-диетическая еда.

И в том, и в другом случае в качестве основы используйте базовое меню японской диеты.

При отсутствии у вас противопоказаний, врачи обычно не против меню, которое предлагается японской диетой, оно считается довольно сбалансированным. При этом не рекомендуется повторять диету чаще двух раз в год, остальное время нужно придерживаться принципов правильного питания.

Нельзя стремиться съесть на диете как можно меньше, это приведет к замедлению обмена веществ и быстрому набору веса после выхода из диеты. При этом выход из диеты должен быть постепенным, для перехода к правильному питанию рекомендуется сначала добавить полноценный завтрак.

Для того чтобы исключить противопоказания рекомендуется посоветоваться с вашим врачом.

Противопоказания к японской диете:

• Черный кофе, который входит в рацион диеты почти каждый день, является причиной того, что японская диета противопоказана гипертоникам, сердечникам.
• Если у вас есть заболевания печени и почек, желудочно-кишечного тракта, посоветуйтесь с врачом, прежде чем садится на белковую диету.

Ольга, 31 год. Для меня японская диета является оптимальной. Два дня назад закончила курс, рассчитанный на 14 дней. Результатом осталась очень даже довольна. За 2 недели ушло почти 5 килограмм. Для меня это действительно хорошо. Сложными были первые 2 дня. Организм привыкал к отсутствию сахара, соли и хлеба. Потом дело пошло веселее. Чтобы чуть смягчить отсутствие соли, салатики я сбрызгивала лимонным соком и немного зелени. А присутствие в диете мяса и рыбы позволяет не страдать от голода и чувствовать себя превосходно. Сейчас же, после того, как я вернулась к своему обычному рациону питания, я заметила, что порции мои стали намного меньше, блюда почти не солю, да и к сладкому равнодушна. Надеюсь, что результат от японской диеты продлится долго!

Татьяна, 26 лет. На каких только диетах я не пробовала худеть. В последний раз готовилась к отпуску с японской диетой. Надо было убрать 3 кг, ну а если уберется больше, так это даже лучше. Я честно отсидела на ней 14 дней. Сначала было непривычно есть без соли, но это только первые два дня, потом привыкаешь, как будто так и надо. Ем я немного, так что и на этой диете я наедалась, хотелось правда чего-нибудь вредного иногда, но перетерпеть можно. Диета вкусная тут и овощи, и фрукты, и мясо, и рыба. В принципе обычное питание, не голодное, просто нельзя все сразу, а нужно ограничиваться определенными продуктами. Без сахара иногда кружилась голова, съедала ложку меда, но это даже не каждый день. За 14 дней я скинула 5,5 кг, что для меня много. Вес долго не возвращался, пока прошло 2 месяца вернулось только 1,5 кг.

Как питаться после выхода из японской диеты, если вы хотите и дальше худеть? Рекомендуем:

• меню раздельного питания на неделю для похудения
• система минус 60

Репутация
8831

Россия, Уфа

Не используйте эту диету, не вредите своему организму!

31.01.2014

Достоинства:

за 14 дней — 7 кг

Недостатки:

огромный вред всему организму

Когда у меня возникли проблемы с лишним весом (причем вес превышал положенную норму на 30 кг.), я обратился за помощью к диетам. В то время я работал директором вагона-ресторана и случайно в бухгалтерии увидел газетную…

Репутация
18

Россия, Москва

Постоянно использую эту диету!

09.10.2011

Достоинства:

Легий, быстрый и эффективный способ избавиться от лишнего!

Недостатки:

Нужно отказаться не только от сладкого, мучного и алкоголя, но еще и от соли!

Я частый клиент Японки (так называют эту диету в народе), и мне, безусловно, она очень нравится. Всегда рекомендую ее знакомым девчонкам, потому как более быстрого, легкого, сытного и эффективного средства не знаю. Итак, Японка…

Репутация
214

Россия, Вологда

Репутация
585

Россия, Алтайское

Работает!

27.01.2012

Достоинства:

Обьемы-то тают!

Недостатки:

Сила воли нужна.

Есть счастливая категория людей, обладающая хорошим обменом веществ, пищеварением и отсутствием каких-либо проблем с лишним весом. У меня видимо в наследственности заложена предрасположенность к полноте, и сестра такая же. Спорт результата не приносит, а…

Репутация
263

Россия, Ростов-на-Дону

Красота, легкость, стройность

19.11.2010

Достоинства:

Сбалансированная. Потеря веса от 6 до 12 кг.

Недостатки:

Тяжело сладкоежкам.

В принципе, худенькой девочкой никогда не была. Мой средний вес при 170 см. всегда варьировался в пределах 63-65. Роды ситуацию усугубили… Набрала за весь процесс 18 кг, сразу после родов ушло 8, дальше естественным путем…

Репутация
3313

Россия, Мос

(с фото До и После) хорошее вознаграждение за проявленную силу воли

21.01.2014

Достоинства:

действенная, доступные продукты

Недостатки:

строгая, несбалансированная, преследует голод, невкусно без соли

Говорят, что эту диету разработали в японской клинике, название которой в разных источниках разное. Есть также мнение, что никакой японской диеты не существует, а название придумано просто в рекламных целях, чтобы привлечь внимание. Ведь среди…

Репутация
476

Беларусь, Брест

Отличный вариант для похудения и пересмотрения своего питания, образа жизни!

16.02.2014

Достоинства:

достигаешь результата (сбрасываются килограммы, подтягивается талия,… ), пересматриваешь концепцию своего питания

Недостатки:

сложно держаться, противопоказана людям с проблемным здоровьем

На этой диете (Японская 13 дневная диета) я сидела несколько раз. Но в основном не больше 4-5 дней. На этот раз всё было по другому. После рождения 2 деток я набрала около 20 лишних килограмм…

Репутация
880

Украина, Симферополь

-10% веса за 13 дней

16.04.2011

Достоинства:

эффективно, не дорого, не набирается вес в последствии

Недостатки:

есть противопоказания, сложно держать

Сложно представить, но 5 лет назад я весила 64 килограмма ( при росте 173 см). Вы можете сказать, что это нормально (это действительно нормальный вес с медицинской точки зрения), но меня это «нормально» никак не…

Репутация
670

Беларусь, Витебск

Японцы захотели чтобы я была похожа на козочку? Нет уж! Сами вы так кушайте!

16.02.2014

Достоинства:

вес скидывается

Недостатки:

диета тяжёлая, слабость во время диеты, если не следить за питанием после диеты, то вес вернётся, ещё и «друзей» притянет

Всем привет! Ух, не думала что доберусь до этого отзыва, но обстоятельства вынуждают писать во всеуслышание. Подружка моя решила худеть и откопала эту самую японскую диету. «Всё! Лето скоро! Надо худеть! Я жирная! Сяду на…

Репутация
2822

Россия, Санкт-Петербург

Минус 7 кг. за 13 дней.

23.12.2014

Достоинства:

Вес уходит быстро и ,если подойти к диете с умом, больше не возвращается.

Недостатки:

Тяжелая, несбалансированная диета, есть противопоказания.

Вот уж правду говорят — мы есть то, что мы едим. У нас в семье все полные. Как правило, в этом случае говорят, что виновата генетика. Лично я не совсем согласна с подобным утверждением. Скорее…

Репутация
22728

Россия, Москва

Похудение гарантировано!

09.07.2012

Достоинства:

Эффект, результат на долго.

Недостатки:

800-900 ккал.

Мне эту диету посоветовала бухгалтер со старого места работы. За что я до сих пор ей благодарна. Рассчитана японская диета на 13-14 дней, в течение которых регулируется обмен веществ, а организм перестраивается на другой…

Репутация
26850

Россия, У самого синего моря

Диета работает 100%

02.11.2010

Достоинства:

100% работает, проверенно лично,понятная

Недостатки:

Небольшое чувство слабости, но это свойственно всем диетам.

На этой диете я сидела два раза. После первых и, соответственно, после вторых родов. Оба раза смогла избавиться от 7 кг. Но показателем для меня всегда был не вес, а объёмы. Они тают на глазах…

Репутация
367

Беларусь, Могилев

Я противница диет! Но, если хочется весны в сердце, то можно… (фото меню)

28.11.2013

Достоинства:

Уходит по 500 грамм в день. Килограммы не возвращаются, если выдержать до конца.

Недостатки:

Пресная, однообразная пища быстро надоедает.

Всегда была убеждена в правдивости слов, что диеты — это зло, портящее желудок и обмен веществ. И этим можно было сколь угодно оперировать среди худеющих на диетах подругах, если бы не одно но… беременность! Прекрасное…

Репутация
106

Украина, Днепродзержинск

Самый быстрый способ угробить своё здоровье

15.03.2011

Достоинства:

обнаружить не удалось

Недостатки:

стойкое расстройство здоровья

Каждая женщина от 9-ти до 90-ста считает своим долгом, хотя бы раз в жизни, поизмываться над организмом, то бишь испытать на себе какую-нибудь чудодейственную диету, способ очищения организма и т. п. Вот и я…

Репутация
716

Россия, самара

Обожаю японскую диету!

07.05.2015

Достоинства:

Отлично уходят килограммы

Недостатки:

Строгая, на 4 день может быть плохо

О японской диете я узнала еще лет 10-12 назад, тогда мне ее принесла моя крестная на ней худели тогда все, написана была от руки и обещала невероятные результаты. Так как я тогда занималась танцами и…

Репутация
46

Россия, Ростов-на-Дону

самая действенная диета

18.06.2013

Достоинства:

после диеты организм продолжает худеть!

Недостатки:

как на любой диете сначала сложно

Лет 7 назад я имела глупость поправиться почти на 30 кг за год. Причем даже не поняла когда я успела их наесть. Когда купила весы и ужаснулась, решила что надо худеть. Первые попытки остановить жор…

Репутация
177

Россия, Новочеркасск

Эффект не стойкий!Сильнейший стресс для организма!

23.08.2017

Достоинства:

Быстрый сброс веса

Недостатки:

Длительность,однообразная пресная еда,сброшенные кг моментально возвращаются!

Вся моя жизнь-это борьба с лишним весом. Я много диет перепробовала. Но всегда после них срывалась.2 года назад похудела до своего почти идеального веса питаясь по системе минус 60. Потом я забеременела, почти год назад…

Репутация
9

Россия, Оренбург

сложная и очень сложная, но 5-8кг долой за 2 недели- железно.

26.09.2011

Достоинства:

быстрая и реально помогает

Недостатки:

очень тяжело выдержать

Японскую диету нашла в старой советской брошюрке 87 года выпуска – авторы обещали сногсшибательный результат за 14 дней. Меню этой диеты сегодня легко можно найти в Интернете. Во время переходного возраста я очень пополнела…

Репутация
1528

Украина, Киев

Работает, но для тех, кто не любит соленое!

12.12.2014

Достоинства:

Не чувствуешь голода

Недостатки:

Все несоленое!

В общем и целом, вопрос, чтобы такого съесть, чтобы похудеть, мучает каждую из нас несколько раз в год, как минимум 😉 Наступает однажды такая пора, когда понимаешь, что позарез необходимо влезть в свое любимое платье…

Вы наверняка замечали, что среди японцев очень мало людей, страдающих от лишнего веса. Весь секрет здесь — в культуре питания. Японская кухня является одной из самых вкусных и здоровых во всем мире. Может быть, именно поэтому, японская диета пользуется такой популярностью в России.

Создателями этой диеты является японская клиника яэкс. Специалисты этой клиники утверждают, что за 13 дней (срок, который следует придерживаться японской диеты) организм сможет перестроить свою работу, в частности, нормализовать обмен веществ, и в течение следующих трех лет, Вы сможете забыть о лишних килограммах.

Основными условиями японской диеты являются полный отказ от чистых углеводов (сахар, кондитерские и мучные изделия), от соли и алкоголя. При этом следует употреблять нужные продукты в строго отведенное для этого время и день. Иначе, утверждают создатели этой диеты, никаких результатов Вы не получите, более того, сможете еще и нарушить обмен веществ.

Итак, ниже представлено меню, придерживаться которого следует с максимальной точностью. При этом нужно, чтобы и завтрак, и обед, и ужин происходили в одно и то же время.

Первый день.
На завтрак выпиваем черный кофе, разумеется, без сахара.
На обед варим вкрутую 2 яйца, едим салат из сваренной капусты, заправленной раст. маслом. Запиваем все это томатным соком, одним стаканом.
На ужин нужно съесть 200 г отварной или жареной рыбы.
Второй день.
На завтрак выпиваем черный кофе вприкуску с сухариком.
На обед едим отварную или жареную рыбу и капусту с овощным салатом и раст. маслом.
На ужин нужно съесть 100 г отварной говядины, запив все это кефиром, одним стаканом.
Третий день.
На завтрак пьем черный кофе, вприкуску с сухариком.
На обед — кабачок, который обжариваем в раст. масле.
На ужин едим 2 яйца, сваренных вкрутую, отварную говядину 200 г и капустный салат с раст. маслом.
Четвертый день.
На завтрак пьем просто черный кофе.
На обед едим одно сырое яйцо, 15 г твердого сыра и 3 вареных больших моркови с раст. маслом.
На ужин — фрукты (любые).
Пятый день.
На завтрак едим сырую морковь и лимонный сок.
На обед — отварную или жареную рыбу, запивая томатным соком, одним стаканом.
На ужин — любые фрукты.
Шестой день.
На завтрак пьем просто черный кофе.
На обед — 500г отварной курицы и салат, приготовленный из моркови и капусты.
На ужин едим 2 яйца, сваренных вкрутую, сырую морковь, залитую раст. маслом.
Седьмой день.
На завтрак пьем чай!
На обед едим фрукты и 200 г отварной говядины.
На ужин — что хотите из тех вариантов, которые были представлены выше, кроме третьего дня.
Восьмой день.
На завтрак пьем черный кофе.
На обед — отварной курицы полкило, а также салат, приготовленный из моркови и капусты.
На ужин 2 яйца, сваренных вкрутую, сырую морковку с раст. маслом.
Девятый день.
На завтрак — морковь сырую с лимонным соком.
На обед — отварную или жареную рыбу, запивая томатным соком, одним стаканом.
На ужин — любые фрукты.
Десятый день.
На завтрак — кофе.
На обед — сырое яйцо, 15 г твердого сыра, 3 морковки с раст. маслом.
На ужин — фрукты.
Одиннадцатый день.
На завтрак пьем черный кофе вприкуску с сухариком.
На обед едим кабачок, который обжариваем в раст. масле.
На ужин — отварной говядины 200 г, 2 варенных яйца, салат из капусты с раст. маслом.
Двенадцатый день.
На завтрак — сухарик с черным кофе.
На обед едим отварную или жареную рыбу, овощной салат, капусту с раст. маслом.
На ужин едим 100 г отварной говядины запиваем кефиром, одним стаканом.
Тринадцатый день.
На завтрак — черный кофе.
На обед — 2 отварных яйца, салат из отварной капусты с раст. маслом, запивая томатным соком.
На ужин отварную или жареную рыбу.

Сколько людей на свете, столько и советов Вы услышите о том, как быстро похудеть, при этом чувствуя себя комфортно. Каждый будет убеждать Вас, что его метод похудения самый лучший и полезный для здоровья. Мы предлагаем собрать лучшие диеты для быстрого похудения на одной странице… Подробнее »

Существует еще один вариант японской диеты, в первые семь дней следуем приведенному выше алгоритму питания, а следующие шесть дней следует начинать диету с начала, то есть с 8 по 13 день едим те же продукты, что с 1 по 6, соответственно.

И, конечно, как в случае с любой диетой, перед тем, как соблюдать японскую диету, следует в обязательном порядке посоветоваться с врачом-диетологом.

pohudenie-tut.ru

Бессолевая японская диета на 14 дней: меню и отзывы

Если вы устали от диет, которые ограничивают рацион до минимального количества калорий, а результата не дают никакого, обязательно попробуйте японскую диету. Бессолевая японская диета по праву считается одной из лучших методик похудения. Ее одобряют врачи, о ней пишут хвалебные отзывы и выбирают ее в момент, когда потеря веса становится нереальной фантазией.

Лучшая диета для похудения

Принцип диеты заключается в кардинальной смене рациона, вам не придется есть исключительно креветки и другие дары моря, японская диета адаптирована под наши продукты. Про все этапы чудодейственной методики мы расскажем по порядку.

Что такое японская диета, и почему запрещена соль?

Восстанавливаем обмен веществ

Разработчики японской бессолевой диеты потратили немалое количество времени, для того чтобы создать уникальную систему питания. Они утверждают, что вы не просто потеряете несколько килограммов, а полностью перестроите обмен веществ, ускорите метаболизм. На протяжении двух или трех последующих лет сможете самостоятельно контролировать вес и меню, которое полностью удовлетворит ваши потребности.

Рекомендуем прочитать

Говоря о запрете соли, мы должны понимать, что любая подсоленная пища способствует задержке воды в организме. А задержка воды тормозит общий процесс похудения. Если вы способны выдержать 2 недели пресной пищи, то следуйте нижеуказанному меню.

Подготовка к дням диеты

Пейте больше воды

Нельзя начинать японскую диету без подготовки. Поэтому за несколько дней перейдите на облегченное меню. Пейте больше воды, завтракайте и ужинайте легкой пищей, а вот обед должен быть сытным с блюдом из мяса или рыбы.

Вы настроитесь на диету, и все 14 дней будут проходить легче.

Меню диеты Страны восходящего солнца

Строго соблюдайте меню

Меню диеты очень и очень строгое, менять местами приемы пищи нельзя, как и изменять что-либо в меню. Меню первой недели отличается от меню второй тем, что все приемы пищи дублируются. Имеется в виду то, что 2-й день повторяет 13-й, 3-й день – 12-й и так далее.

Меню на две недели: зеркальные дни

1. Завтраки
   • На протяжении первой недели ваш завтрак начинается с кофе без сахара.
   • На второй и третий день, также 11 и 12, к кофе прибавляется сухарик.
   • На пятый и девятый день съешьте салат из тертой морковки и лимона.
   • На седьмой день – стакан черного чая.
   • На 14 – кофе.
2. Обед:
   • Первый и тринадцатый день – два яйца вареных, 200 мл томатного сока домашнего приготовления и вареная капуста с подсолнечным маслом. Сок готовим самостоятельно, ведь многие производители во время изготовления добавляют в томатный сок соль.
   • Второй и двенадцатый день — рыба, приготовленная любым способом, и вареная капуста с маслом. Можно приготовить салат из овощей: огурцы, помидоры.
   • На третий и одиннадцатый день пообедайте 400 граммами жареного кабачка.
   • Для четвертого и десятого дня – вареная морковка не более 300 грамм, сдобренная маслом, необходимо выпить сырое яйцо и съесть ломтик твердого сыра.
   • На пятый и девятый день – рыба, жареная или вареная, и сок томата 200 грамм.
   • В шестой и восьмой день очень сытный обед, это 500 грамм нежирной куриной грудки, салат из свежей моркови и капусты.
   • На обед седьмого дня отварите 200 грамм говядины и съешьте свежие фрукты по сезону. Обед дня № 14 отличается, это вареная рыба и свежая капуста.
3. Ужины тоже очень сытные, вы не будете испытывать чувства голода на протяжении ночи.
   • Итак, в первый день и тринадцатый ужин состоит из вареной рыбы и капустного салатика. Сорт рыбы не указан, но лучше выбирать что-то легкое и нежирное.
   • День номер 2 и 13 во время ужина предлагает отведать вареного мяса и выпить стакан кисломолочного продукта, предпочтителен кефир. Всего по 200 грамм, мясо нежирное: телятина, говядина или диетический кролик.
   • Ужинаем в 3 и 11 дни тоже мясом, таким, как и во второй день. Добавляем 2 сваренных всмятку яйца и традиционный капустный салат.
   • Дни № 4, 5, 9, 10 разрешают есть только фрукты. Выбирайте яблоки, груши или ягоды, не переусердствуйте и не переедайте. Лучше съесть около 200–250 грамм.
   • На 6 день отужинайте 2 вареными яйцами и салатиком из морковки с маслом, который нужно натереть на терке.
   • Ужин 14 дня повторяет меню дня № 2 и 13.

Японская бессолевая диета, или о правилах во время питания

Соблюдение всех правил улучшает результат

Существуют определенные правила, которые нельзя нарушать во время японской диеты. Нарушение правил может повлиять на результативность и количество потерянных килограммов.

1. Правило № 1
   Исключите из рациона соль. Блюда нельзя подсаливать даже малым количеством соли.
2. Правило № 2
   Никогда не меняйте дни местами, не добавляйте в меню мучное, сладкое или другие продукты, даже если они низкокалорийные. Масса и количество продуктов, даже если это напитки, должны соответствовать меню.
3. Правило № 3
   Не забываем про питьевую воду. В сутки старайтесь выпить около 1,5–2,5 литра чистой воды без учета сока или кофе. Помните, что чем больше масса тела, тем больше суточная норма питья.
4. Правило № 4
   Нельзя употреблять алкоголь, слабоалкогольные напитки.
5. Правило № 5
   Выход из диеты должен быть очень осторожным. Избегайте застолий, бистро и готовой еды. Употребляйте продукты, к которым ваш организм привык во время диеты: рыбу, овощи, сок томата, капусту. Просто постепенно увеличивайте размер порции.
6. Правило № 6
   Если хотите закрепить результат надолго, избегайте продуктов, которые содержат жиры животного происхождения и углеводы. Также ешьте поменьше мучного и побольше фруктов и рыбы.

Как выйти из бессолевой диеты?

После диеты не начинайте есть все подряд

Первую неделю после диеты также не рекомендуется соленая пища. Солите еду умеренно, не добавляйте острые приправы, специи, уксус, соевый соус или жирный майонез. Продолжайте заправлять салаты маслом, через 2 дня добавляйте в них йогурт или кефир.

Еще до начала диеты подготовьте себя к тому, что придется потратить 2–3 дня перед диетой и 7 дней после нее на выход и вход в систему питания.

А как худеют настоящие японцы?

В блюдах не содержится соль

По словам жителей Японии, настоящая диета выглядит примерно так:

1. Около 400 грамм риса вареного.
2. До 250 грамм свежих фруктов.
3. До 250 грамм свежих или вареных овощей.
4. 100 мл молока.
5. 50 грамм бобовых культур.
6. До 150 грамм рыбы вареной.
7. 1 куриное яйцо.
8. 2 чайных ложки сахара.

Вот так худеют в Японии, исходя из отзывов жителей этой страны. Японцы не вводят запреты на соль, потому что употребляют ее в малых количествах. Дело в том, что в Стране восходящего солнца в основном питаются морепродуктами в отличие от наших стран, в которых предпочитают блюда из мяса. Поэтому в диете для наших стран соль исключается.

Противопоказания, негативные отзывы и мнения о японской бессолевой диете

Минусы японской диеты

Бессолевая японская диета на 14 дней подходит не для всех.

1. Ее нельзя использовать гипертоникам и людям с болезнями сердца, ведь все завтраки состоят из кофе.
2. Диета включает в себя большое количество белковой пищи, которая оказывает нагрузку на почки.
3. Если вы страдаете от хронических заболеваний и нуждаетесь в продуктах, которых нет в меню японской бессолевой диеты, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Некоторые пользователи жалуются на неточность меню. Сколько добавлять масла в салаты, какие сорта рыбы есть, сколько фруктов и кофе – все это остается загадкой. Точное меню формируется во время обсуждений на форумах и при обмене впечатлениями. Да, это действительно огромный минус японской системы питания.

Японскую бессолевую диету нельзя часто повторять. Максимум – это 1 раз в год, и питание нельзя комбинировать со сложными и утомительными физическими нагрузками.

Японская диета. МЕНЮ японской диеты на 14 дней. Похудение до 8 кг за 2 недели!

Как я Похудела на 5 кг / Японская Диета. Итоги!

Японская диета меню на 14 дней.

японская бессолевая диета меню, японская диета кабачок,

Японская диета. Результат

После окончания диеты необходимо постоянно себя контролировать. Мучное, сладкое, соленое может привести к тому, что потерянные килограммы «вернутся с друзьями», как утверждает одна из форумчанок.

Некоторые девушки говорят о скудности и однотипности меню. Каждая решает эту проблему по-своему. Например, на 7 и 10 день можно порадовать себя чем-то вкусным в небольшом количестве – сладким кофе или ванильным сухариком — без оглядки на правила.

Если во время диеты вы чувствуете дискомфорт, недомогание, боли в желудке или слабость, диету нужно сразу прекратить. Постарайтесь как можно мягче войти в обычный режим питания.

Отзывы и мнение врачей

Диета с малым количеством калорий

Японская бессолевая диета получила средние отзывы. Пользователи отмечают, что при соблюдении всех правил можно не бояться, что лишний вес вернется вновь.

Главное – самоконтроль, и после окончания диеты не нужно сразу кидаться есть жирное, мучное и соленое.

После диеты и окончания дней выхода из нее рекомендуется также уделить внимание легкому спорту, чтобы подтянуть фигуру по контуру. Это может быть бег, плавание или фитнес.

Отзывы врачей о диете преимущественно положительные. Но некоторые специалисты не одобряют эту систему питания, обращая внимание на малое количество суточных калорий (около 1200 кал). Они предупреждают о возможных срывах, стрессе для организма и эффекте запасания — после выхода из диеты организм начинает наверстывать потерянное. Врачи окрестили диету жесткой, но отмечают, что ее меню более сбалансировано по сравнению с другими двухнедельными системами питания.

Подводя итог, стоит сказать, что японская бессолевая диета подойдет не для каждого человека. Если вы готовы потратить в общей сумме месяц на потерю 7–9 килограмм, то можно смело переходить на эту систему питания и по окончании диеты выглядеть картинками из глянцевых журналов. Ну а тем, кто не любит строгих ограничений и не может однотипно питаться, стоит выбрать другой способ похудения.

aranetta.ru

Японская бессолевая диета: суть, меню и отзывы

В Японии затруднительно найти хотя бы одного человека с избыточным весом. Все дело в том, что японцы от природы очень щепетильны и привержены правильному образу жизни. Их рацион составляет полезная низкокалорийная пища, без содержания вредных жиров и небольшим количеством углеводов. Именно основываясь на сбалансированном питании коренных жителей этих островов и была разработана японская бессолевая диета, которая пользуется огромной популярностью не только в Японии, но и далеко за ее пределами. Эта немного специфическая для наших регионов диетическая программа довольно эффективна. С ее помощью можно избавиться от восьми килограммов лишнего веса всего за две недели. Многочисленные отзывы людей, придерживающихся данной диеты, довольно разнообразны. Многим не под силу выдержать достаточно строгое меню и небольшие объемы порций. К тому же достаточно тяжело с непривычки употреблять пищу без соли. Однако те, кто пересилил себя и выдержал весь курс похудения, говорят о положительных результатах и достаточно продолжительном эффекте похудения. Существует несколько разновидностей данной методики для похудения, и все они по-своему уникальны. Попробуем остановиться на каждой из них поподробнее, выяснить суть диеты и подобрать примерный рацион питания.

Суть и основные принципы японской бессолевой диеты

Японская диета является одной из самых безопасных и очень эффективных диет. Однако не стоит ее использовать больше максимально положенного срока, так как низкокалорийная пища и строгий рацион питания при продолжительном применении может нанести непоправимый ущерб здоровью. Длительность такой методики для похудения составляет 13 или 14 дней, иногда для достижения скорейших результатов допускается сокращение ее на 7 дней.

Отличается данная система для похудения от других диет тем, что она сбалансирована, но при этом требует большей продолжительности. А после ее окончания полученный результат закрепляется надолго и может держаться даже несколько лет, если причиной избыточного веса было нарушение обмена веществ.

Для того, чтобы достичь желаемых результатов и иметь роскошную фигуру необходимо неукоснительно придерживаться основных принципов диеты и соблюдать предложенный рацион питания. Заменять блюда другими или менять их последовательность по своему усмотрению категорически запрещается.

К основным принципам данной методики для похудения можно отнести следующее:

• к запрещенным на время похудения продуктам относятся: сахар, мучные и сладкие блюда, мед, сдобная выпечка и алкогольные напитки;
• основой японской диеты является запрет на употребление соли в любых количествах, что позволит избавиться от излишков жидкости в организме и предотвратит отечность;
• во время данного метода похудения обязательно нужно выпивать большое количество жидкости, в качестве которой можно использовать негазированную минеральную воду, однако различные напитки, а также чай и кофе в это количество не включаются;
• продолжительность диеты не должна составлять больше четырнадцати дней;
• исключена замена одних продуктов из рациона на другие, кроме некоторых вариантов, как например, шпинат – капуста, или томаты – томатный сок;
• вход и выход из японской диеты должен быть постепенный и плавный, чтобы не нанести серьезного стресса организму, который и так будет находиться под впечатлением уменьшенных доз и калорий.

Японская диета и ее виды

Название диеты – японская – на самом деле никакого отношения к японцам не имеет. Это простой маркетинговый ход, ведь про японский рацион питания ходят легенды. Он считается очень полезным и весьма здоровым, ведь восточные люди никогда не позволят себе лишнего. Поэтому и получается, что под брендовым названием скрывается неизвестно что. А ведь японских диет в интернете достаточно много, при этом нужного результата они не приносят. Поэтому очень часто можно услышать негативные отзывы в адрес этого метода похудения. Но для того, чтобы разобраться настоящая ли это японская диета или подделка, стоит узнать, что же на самом деле представляет собой эта программа.

Японская диета подразумевает под собой употребление в пищу полезных продуктов, при которых можно худеть, не нанося вреда здоровью и не испытывая мучительного чувства голода. К таким продуктам можно отнести:

На самом деле меню коренных японцев более разнообразно, и при этом, они не пьют кофе в таких количествах, едят больше риса и морепродуктов. Но разговор идет о методике для похудения, поэтому стоит заострить внимание только на тех продуктах, которые применимы в данный момент.

Стоит заметить, что в основе японской диеты лежат методы сыроедения. Потому что свежие продукты, не прошедшие дополнительную тепловую обработку, содержат в своем составе наибольшее количество питательных и ценных компонентов, необходимых для организма. Естественно, все хорошо в меру, и доходить до крайности, употребляя в пищу сырую рыбу или яйца не стоит. Просто нужно довести до максимума количество сырых блюд, и не пытаться приготовить то, что в готовке особо не нуждается.

На сегодняшний момент существуют три основных вида японской диеты:

1. Диетическая программа на 13 дней. Это самый распространенный из видов японской диеты, считающийся ее классическим вариантом. При четком и неукоснительном соблюдении всех правил, по такой методике можно похудеть на семь-восемь килограмм. К тому же это положительно отразится на здоровье, самочувствии и красоте. Помимо стройности, можно также добиться подтянутости и улучшения состояния кожи.
2. Японская бессолевая диета на 14 дней. Данный вариант практически не отличается от предыдущего, однако в наличии имеется последний, четырнадцатый день, который позволяет эффективно закрепить полученный результат и правильно выйти из диеты.
3. Диета японская на 7 дней. Такой метод похудения подойдет в основном тем людям, которые хотят быстро и без особых усилий привести себя в норму перед праздничными мероприятиями или подтянуть фигуру перед открытием пляжного сезона. Особенность его в том, что за первую неделю организм при помощи такого питания выводит лишнюю жидкость из организма, за счет чего снимаются отеки и уходят лишние килограммы. А вот изменение объемов и основательная коррекция фигуры происходит только на второй неделе похудения. Именно тогда многие последователи отмечали значительное уменьшение объема бедер и талии, общей подтяжки кожи в районе живота, рук и ног.

Приемлем любой вариант японской диеты и выбирать нужно тот, который больше по душе. Но стоит помнить, что бы не выбрали, лишь только строгое соблюдение правил – вот залог успеха.

Подготовка к диете и правильный выход из японской диеты

Это два немаловажных пункта при прохождении данной методики для похудения. При подготовке к японской диете нужно помнить о том, что японцы никогда не съедят лишнего кусочка. Поэтому накануне, не перегружайте себя пищей, почувствуйте легкость и гармонию во всем теле, настройтесь на позитив и запомните это состояние. Именно так нужно себя чувствовать на протяжении всех последующих тринадцати дней.

В качестве ужина в этот день можно использовать немного дикого или бурого риса, небольшую порцию свежих овощей, заправленных минимумом оливкового масла и уксуса. Попробуйте не солить салат. Сначала несоленая пища будет довольно непривычной, но затем вкус блюд откроется с новой стороны и принесет заметное разнообразие в рацион. Если совсем тяжело без соли, можно попробовать обойтись специями, соевым или устричным соусом, но в момент прохождения диеты этого все-таки лучше не делать.

Многие из тех, кто уже придерживался данной системы похудения, рекомендуют в качестве приборов для еды использовать китайские палочки. Это очень тонкий психологический ход: во-первых, сразу же окунаешься в восточную культуру и ощущаешь себя настоящим японцем, во-вторых, порции поступившей с помощью палочек еды намного меньше, таким образом чувство насыщения может прийти намного раньше, чем закончится трапеза.

Правильный выход из диеты еще важнее, чем подготовка к ней. Ведь именно от этого зависит конечный результат всего этапа похудения. Нужно понимать то, что в процессе диетической программы размеры желудка значительно сократятся и в дальнейшем потребуется намного меньше пищи для насыщения, чем сначала. Рекомендуется и дальше придерживаться такого дробного питания, чтобы не растянуть желудок. При этом следует отдавать предпочтение низкокалорийным и питательным продуктам.

Для такого питания оптимально подойдут различные крупы – овсяная, рис, гречка. Из мяса и рыбы нужно выбирать маложирные сорта и готовить их преимущественно на пару. Обязательно ешьте свежие овощи и фрукты, но не налегайте на сладкие сорта. В качестве перекусов можно использовать маложирный кефир, диетические хлебцы или мюсли.

Конечно же стоит исключить из ежедневного рациона хлеб, кондитерские и мучные изделия. Но другие запрещенные продукты нужно начинать постепенно вводить, используя их в минимальных количествах, то же самое относится к соли и сахару. Количество последних стоит ограничить в принципе и употреблять при очень сильном желании. Важно все также употреблять большое количество чистой негазированной минеральной воды.

Важно запомнить одно правило: чем продолжительнее выход из диеты, тем крепче и стабильнее результат. Многие специалисты рекомендуют выходить из диеты столько же дней, сколько длился полный курс похудения. При безалаберном отношении к этому пункту возможно быстрое возвращение сброшенных килограммов и ускоренный набор новых.

Достоинства, недостатки и противопоказания японской диеты

Одним из главных достоинств данной системы для похудения является ее высокая результативность и эффективность. Ведь минус восемь килограмм за две недели – это очень весомый результат. При этом важно понимать, что такая диета поможет быстро избавиться от лишних килограмм, при условии действительного их наличия. Не приемлемо использовать данную методику для того, чтобы стать похожей на какую-нибудь подиумную модель. Поэтому, перед тем как «сесть» на японскую диету необходимо проконсультироваться с врачом-диетологом, который поможет подобрать подходящий индивидуальный вариант похудения.

Еще одним из преимуществ данной системы для похудения является длительность ее результатов, при правильном соблюдении всех условий. Держаться, приобретенный в процессе японской диеты, вес может около двух или трех лет. И повторного прохождения диетической программы при этом не потребуется. Такой действенный результат возможен благодаря тому, что японская диета положительно действует на обменные процессы в организме, ускоряет метаболизм и настраивает все внутренние системы работать слаженно и стабильно, способствуя своевременному сжиганию жировых накоплений. При таком полезном рационе питания хорошо очищается организм, выводятся опасные токсины и излишки жидкости, происходит полная детоксикация, за счет отказа от спиртного, соли, сахара и мучных продуктов.

Еще одним плюсом японской диеты является отсутствие мучительного чувства голода, которое непременно присутствует при голодных безуглеводных диетах. Ее сбалансированность позволяет организму получать все необходимые для его нормального функционирования элементы, витамины и полезные вещества. При этом за счет поступления высокопитательных веществ, его жизненная энергия остается в тонусе и не возникает ощущения слабости или нервного истощения.

На сегодняшний день существует множество различных диет, которые подкупают своей быстротечностью и ошеломляющим результатом. Действительно, на таких диетах возможно потерять приличное количество лишнего веса за минимальный промежуток времени, однако по окончании такой системы похудения ушедшие килограммы вернуться вновь, а дальнейшее использование привычного рациона питания поспособствует накоплению новых жировых отложений и как следствие набору новых лишних килограммов веса. В такой ситуации, нужно задуматься, а стоит ли оно того или лучше остановить свой выбор на более длительном варианте похудения, но зато более стабильном и результативном.

Однако, как и все другие методики для похудения, японская диета не идеальна и тоже имеет несколько недостатков. Во-первых, не рекомендуется придерживаться такого рациона питания больше установленных четырнадцати дней, потому как нехватка сложных углеводов может стать губительной для обменных процессов. К тому же употребление пусть даже малого количества сладостей стимулирует выработку эндорфина, так называемого гормона счастья, который будет способствовать улучшению самочувствия и повышению настроения.

Еще одним из минусов такой диеты является ежедневное употребление черного свежезаваренного натурального кофе, что делает ее недоступной для людей, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы и повышенным артериальным давлением. А также противопоказана такая система для похудения людям, находящимся в стадии обострения любых хронических заболеваний, особенно кишечника и желудка. Нельзя придерживаться японской диеты при язвенной болезни желудка или двенадцатиперстной кишки.

При длительном использовании данного рациона питания следует принимать поливитаминные комплексы, способные поддержать организм в период стрессовой ситуации, которой для него окажется двухнедельная японская программа для похудения.

Примерное меню японской диеты на две недели

Данное меню можно применять и к вариантам японской диеты, рассчитанной на семь и на тринадцать дней.

Первый день:

• утром – свежезаваренный черный натуральный кофе;
• днем – два куриных яйца отварных, капустный салат с каплей оливкового масла, помидор или томатный сок;
• вечером – маложирная запеченная или отварная рыба, капустный салат с каплей растительного масла.

Второй день:

• утром – сухарик, свежезаваренный черный натуральный кофе;
• днем – маложирная запеченная или отварная рыба, капустный салат с каплей растительного масла;
• вечером – 200 грамм отварной телятины или говядины, маложирный кефир.

Третий день:

• утром – свежезаваренный черный натуральный кофе;
• днем – яйцо сырое или отварное, три сваренные морковки с каплей оливкового масла;
• вечером – немного яблок.

Четвертый день:

• утром – свежезаваренный черный натуральный кофе;
• днем – корень петрушки или пастернака обжаренный на капле растительного масла, немного яблок;
• вечером – различные фрукты.

Пятый день:

• утром – натертая на терке сырая морковь с добавлением сока лимона;
• днем – полкилограмма термически обработанной рыбы, томатный сок;
• вечером – немного различных фруктов.

Шестой день:

• утром – свежезаваренный черный натуральный кофе;
• днем – свежий капустный или морковный салат, полкилограмма отварного белого мяса птицы;
• вечером – два куриных яйца отварных, сырой морковный салат с каплей оливкового масла.

Седьмой день:

• утром – свежезаваренный зеленый несладкий чай;
• днем – 200 грамм телятины или говядины отварной, немного различных фруктов;
• вечером – любой вышеперечисленный вариант, кроме рациона третьего дня.

Восьмой день:

• утром – свежезаваренный зеленый несладкий чай;
• днем – 200 грамм телятины или говядины отварной, немного различных фруктов;
• вечером – любой вышеперечисленный вариант, кроме рациона третьего дня.

Девятый день:

• утром – свежезаваренный черный натуральный кофе;
• днем – половина отварного цыпленка, свежий морковный или капустный салат;
• вечером – два куриных яйца отварных, сырой морковный салат с каплей оливкового масла.

Десятый день:

• утром – натертая на терке сырая морковь с добавлением сока лимона;
• днем – пол килограмма термически обработанной рыбы, томатный сок;
• вечером – немного различных фруктов.

Одиннадцатый день:

• утром – свежезаваренный черный натуральный кофе;
• днем – яйцо сырое или отварное, три сваренные большие морковки с каплей оливкового масла, пятнадцатиграммовый ломтик твердого маложирного сыра;
• вечером – немного различных фруктов.

Двенадцатый день:

• утром – сухарик, свежезаваренный черный натуральный кофе;
• днем – большой кабачок, обжаренный в капле растительного масла, свежезаваренный черный натуральный кофе, сухарик, немного яблок;
• вечером – 200 грамм отварной телятины или говядины, маложирный кефир.

Тринадцатый день:

• утром – свежезаваренный черный натуральный кофе;
• днем – яйца куриные отварное, вареный капустный салат с каплей оливкового масла, томатный сок;
• вечером – термически обработанная рыба.

Четырнадцатый день:

• утром – свежезаваренный черный натуральный кофе;
• днем – термически обработанная рыба, свежий капустный салат с каплей растительного масла;
• вечером – 200 грамм отварной телятины или говядины, маложирный кефир.

Выводы

Японская диета – это очень эффективный и весьма результативный метод похудения, основанный на традициях японской кухни. Она подразумевает под собой употребление в пищу низкокалорийных и малоуглеводных продуктов, способствуя тем самым избавлению от лишнего веса и регулированию обменных процессов в организме. Данная система похудения одобрена многими диетологами, так как практически сбалансирована и при правильном применении не способна принести вред организму и ущерб для здоровья. Наоборот, при рациональном подходе, эта методика способствует ускорению метаболизма и подстегивает организм сам бороться с излишками жира. К тому же с помощью нее можно очистить организм от опасных токсинов и вредных шлаков и избавить его от излишней жидкости, тем самым предупреждая возникновение отеков. Однако у японской диеты имеется также и ряд противопоказаний, на которые обязательно стоит обратить внимание перед тем, как решить ее придерживаться. Поэтому в таком случае будет не лишним обратиться за консультацией к диетологу во избежание ненужных последствий.

foodandhealth.ru

отзывы врачей и худеющих, результаты похудения

Известны 3 варианта бессолевой японской диеты, можно худеть на «японке» 7 дней, 13 и 14 дней. Меню диет различаются незначительно, а запрещенные продукты – одни и те же.

Содержание

1. Меню японской диеты
2. Как выйти из японской диеты
3. Отзывы врачей
4. Отзывы похудевших

Наиболее известна японская диета 13 дней. За 13 дней ее авторы обещают похудение на 7-8 кг при наличии лишнего веса в организме. К плюсам диеты также относят то, что «японка» регулирует обмен веществ и перестраивает работу организма, обеспечивая долговременный результат похудения.

Бессолевая японская диета на 14 дней немного отличается по меню, но добавляется дополнительный закрепляющий день, что, несомненно, является положительным моментом.

Японская диета на 7 дней – самый короткий вариант, к минусам его можно отнести то, что за первые дни уходит в основном вода, а на второй неделе – уменьшаются объемы. Как правило в своих отзывах худеющие отмечают на второй неделе весьма значительную потерю объемов в талии, бедрах и по всему телу. Этот вариант японской диеты скорее можно отнести к быстрым диетам, которые используются, если нужно срочно похудеть к какой-либо дате.

Меню японской бессолевой диеты

Наиболее популярный план питания на японской диете занимает 13 дней. Результатом будет потеря 7-8 лишних килограммов и нормализация ранее нарушенного обмена веществ.

Диета считается строгой. На любом варианте в меню японской диеты полностью исключены:

• Соль, как отмечалась выше японская диета – бессолевая, соль задерживает вывод жидкости из организма,
• Сахар и хлеб из пшеничной муки – как источник простых углеводов, которые быстро откладываются в организме в виде жиров,
• Алкоголь – потому что он препятствует выводу токсинов из организма, создавая дополнительную нагрузку на организм при похудении.

Ограничено употребление любых жидкостей, кроме воды – томатный сок, кефир, кофе, чай пьют в каждый прием пищи в объеме одного стакана. А вот воду пить можно только между приемами пищи, но не менее 1,5 литров в день.

День 1

Завтрак – черный кофе
Обед – 2 вареных вкрутую яйца, томатный сок (либо 1 спелый помидор), капустный салат с растительным маслом
Ужин – 200 г вареной или запеченной рыбы

День 2

Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба
Обед – капустный салат с растительным маслом, 200 г рыбы
Ужин – 100 г отварной говядины, простой кефир без добавок.

День 3

Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба
Обед – баклажан либо кабачок или цуккини, обжаренные на растительном масле. Можно заменить на 3 крупные отварные моркови
Ужин – яблоки, салат из белокочанной капусты

День 4

Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком
Обед – 200 г рыбы, томатный сок
Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г

День 5

Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком
Обед – крупное корневище петрушки или пастернака, натертое и пожаренное с растительным маслом
Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г

День 6

Завтрак – черный кофе
Обед – 0,5 кг вареной или приготовленной на пару курицы, салат из капусты и моркови с растительным маслом
Ужин – 2 вареных вкрутую яйца, 1 натертая сырая морковь с растительным маслом

День 7

Завтрак – зеленый чай
Обед – 200 г отварной говядины или телятины
Ужин – еще 200 г отварной говядины

День 8

Завтрак – черный кофе
Обед – отварная говядина – 200 г, капустный салат. Салат можно заменить фруктами
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, 1 наткртая сырая морковь с растительным маслом

День 9

Завтрак – черный кофе
Обед – 200 г рыбы, томатный сок.
Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г

День 10

Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком
Обед – 50 г желтого или белого сыра, 3 натертых сырых моркови
Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г

День 11

Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба
Обед – 1 сырое яйцо, ломтик желтого сыра, 3 отварные моркови с растительным маслом.
Ужин – 200 г говядины, капустный салат с растительным маслом, 2 вареных вкрутую яйца

День 12

Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком
Обед – отварная капуста с растительным маслом, томатный сок, 2 вареных вкрутую яйца
Ужин – 200 г рыбы или говядины (на выбор), кефир.

День 13

Завтрак – черный кофе
Обед – отварная капуста с растительным маслом, томатный сок, 2 вареных вкрутую яйца
Ужин – 200 г жареной рыбы

Как выходить из японской диеты

Выход из японской диеты занимает столько же дней, сколько и она сама. Это нужно, чтобы зафиксировать результат и подготовить организм к возвращению на обычный режим питания. Выходят из диеты двумя способами:

1. За основу берется меню японской диеты, но каждый день в него добавляются один за одним привычные для вас продукты.
2. Завтрак и ужин соответствуют японской диете, но на обед употребляется уже обычная, не-диетическая еда.

И в том, и в другом случае в качестве основы используйте базовое меню японской диеты.

Японская диета: отзывы врачей

При отсутствии у вас противопоказаний, врачи обычно не против меню, которое предлагается японской диетой, оно считается довольно сбалансированным. При этом не рекомендуется повторять диету чаще двух раз в год, остальное время нужно придерживаться принципов правильного питания.

Нельзя стремиться съесть на диете как можно меньше, это приведет к замедлению обмена веществ и быстрому набору веса после выхода из диеты. При этом выход из диеты должен быть постепенным, для перехода к правильному питанию рекомендуется сначала добавить полноценный завтрак.

Для того чтобы исключить противопоказания рекомендуется посоветоваться с вашим врачом.

Противопоказания к японской диете:

• Черный кофе, который входит в рацион диеты почти каждый день, является причиной того, что японская диета противопоказана гипертоникам, сердечникам.
• Если у вас есть заболевания печени и почек, желудочно-кишечного тракта, посоветуйтесь с врачом, прежде чем садится на белковую диету.

Японская диета: отзывы похудевших

Ольга, 31 год. Для меня японская диета является оптимальной. Два дня назад закончила курс, рассчитанный на 14 дней. Результатом осталась очень даже довольна. За 2 недели ушло почти 5 килограмм. Для меня это действительно хорошо. Сложными были первые 2 дня. Организм привыкал к отсутствию сахара, соли и хлеба. Потом дело пошло веселее. Чтобы чуть смягчить отсутствие соли, салатики я сбрызгивала лимонным соком и немного зелени. А присутствие в диете мяса и рыбы позволяет не страдать от голода и чувствовать себя превосходно. Сейчас же, после того, как я вернулась к своему обычному рациону питания, я заметила, что порции мои стали намного меньше, блюда почти не солю, да и к сладкому равнодушна. Надеюсь, что результат от японской диеты продлится долго!

Татьяна, 26 лет. На каких только диетах я не пробовала худеть. В последний раз готовилась к отпуску с японской диетой. Надо было убрать 3 кг, ну а если уберется больше, так это даже лучше. Я честно отсидела на ней 14 дней. Сначала было непривычно есть без соли, но это только первые два дня, потом привыкаешь, как будто так и надо. Ем я немного, так что и на этой диете я наедалась, хотелось правда чего-нибудь вредного иногда, но перетерпеть можно. Диета вкусная тут и овощи, и фрукты, и мясо, и рыба. В принципе обычное питание, не голодное, просто нельзя все сразу, а нужно ограничиваться определенными продуктами. Без сахара иногда кружилась голова, съедала ложку меда, но это даже не каждый день. За 14 дней я скинула 5,5 кг, что для меня много. Вес долго не возвращался, пока прошло 2 месяца вернулось только 1,5 кг.

Как питаться после выхода из японской диеты, если вы хотите и дальше худеть? Рекомендуем:

www.azbukadiet.ru

Бессолевая диета — отзывы, меню, результаты и виды: японская, от малышевой, китайская

Суть диеты

Совсем отказаться от соли нельзя – она необходима организму для полноценной работы, но суть бессолевой диеты – никуда не добавлять соль, а потреблять ее только с теми продуктами, которые от природы содержать соль в себе. Среди них: яйца, рыба, молоко и мясо. Взрослому человеку, например, достаточно 5–7 грамм в день (в сильную жару до 30 г). И получить их можно из вышеуказанных составляющих.

За счет отказа от добавляемой соли, происходит восстановление водно-солевого баланса, а застоявшаяся жидкость выходит их организма. Таким образом, похудение происходит не за счет жира, а излишней жидкости, которую все мы накапливаем от избытка соли.

Бессолевая диета рекомендована в следующих случаях:

1. При избыточном весе и для устранения отеков.
2. При лечении болезней почек, сердечно-сосудистой системы и печени.

Основные ее преимущества:

1. Выводит лишнюю жидкость из организма, чем улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
2. Помогает похудеть на 5–8 килограмм.

Правила

Помимо исключения соли, также следует придерживаться и других правил:

1. Кушать 4–5 раз в день и только небольшими порциями.
2. Отказаться от жареных продуктов.
3. Растительное масло добавлять в уже готовые блюда.
4. Пить как минимум 1,5 литра очищенной или кипяченой воды в сутки.
5. Исключить острое, копченое, а также мясные и рыбные бульоны.

Стоит заметить, что изначально будет тяжело привыкнуть к несоленой еде, поэтому можно использовать чеснок, лимонный сок, пряные травы и лук, в качестве заменителя. Не стоит есть в кафе и ресторанах. После двух недель, как утверждают специалисты, потребность пропадает, начинает нравиться натуральный вкус еды, поэтому некоторые и вовсе исключают этот продукт из своего рациона.

Виды диеты и их меню

1. Японская

Такая диета не является жесткой и сложной. Она имеет широкий ассортимент продуктов, в основном низкокалорийных. Срок рассчитан на две недели, в которые запрещено употреблять не только соль, но и алкоголь, мучные изделия, сахар и сладкое. Также постарайтесь пить не менее 1,5 литра кипяченой или очищенной воды.

Большинство изданий расписывает меню японской диеты на все 14 дней, что помещает человека в рамки. Кому-то это удобно, так как есть определенности в сочетании продуктов и не надо задумываться над выбором, а кого-то это пугает. На самом деле, совсем неважна последовательность потребления пищи. Если вы сегодня съедите рыбу, а завтра курицу – вы не станете худее, поменяв дни местами.

Важно лишь понимать, что порции должны быть минимальные, а продукты только полезные и нежирные.

Итак, для завтрака сварите чашечку натурального черного кофе без молока и сахара. Изредка можно добавлять утром сухарик из отрубного хлеба. Обратите внимание, что каждый день диеты будет начинаться с кофе. Если вы не любитель этого напитка или здоровье не позволяет его регулярно пить – выберите для себя китайскую, белковую диету или по рецепту Малышевой.

Обед и ужин может быть самым разнообразным, составленным из следующих блюд:

1. Отварная говядина.
2. Вареные или сырые яйца.
3. Рыба любого приготовления.
4. Салат из свежих овощей, но только с использованием растительных масел.
5. Кефир.
6. Томатный сок;
7. Отварные овощи, или приготовленные на пару.
8. Любые фрукты (только не бананы, и не виноград).

Для примера распишем возможное меню одного дня:

1. Завтрак: кофе.
2. Перекус: отсутствует.
3. Обед: салат из капусты с лимонным соком или растительным маслом, 1 отварное яйцо, 200 грамм нежирного сорта рыбы, приготовленной любым образом.
4. Ужин: несколько фруктов на ваш вкус, но опять-таки не бананы и не виноград.

Этот вид диеты является одним из самых популярных за счет своей эффективности. За две недели, придерживаясь ограничений, можно избавиться от 6–8 килограмм.

2. Белковая

Рацион состоит из продуктов с высоким уровнем протеина, но при этом нежирных, низкоуглеводных и без добавления соли. Белок, попадая в организм, утоляет голод и перерабатывается в энергию, а не в жировые отложения. Отсутствие соли выводит лишнюю жидкость.

Таким образом, питание будет основано на следующих продуктах:

1. Нежирное мясо курицы, говядины или кролика.
2. Обезжиренное молоко и творог.
3. Рыба нежирных сортов.
4. Яичные белки.
5. Сыр с низким процентом жира.

Но помните, что строго запрещено солить любой из этих продуктов.

Вот пример того, чем можно питаться в течение одного дня:

1. Завтрак: чашка зеленого чая без сахара, 50 грамм сыра и белок двух яиц.
2. Обед: 200 грамм отварного куриного филе, 100 г овощного салата, стакан яблочного сока.
3. Ужин: 200 грамм рыбы, приготовленной на пару, 100 г винегрета.

В завершение, перед выходом в обычное питание, разрешается есть только овощи и фрукты (кроме винограда и бананов, в которых слишком много сахара). Всего в день их должно быть не более 2 килограмм.

Результатом такого питания будет не потеря массы за счет мышц, а использование накопленных жировых отложений и вывод лишней жидкости из-за отсутствия соли. А это как минимум 6–8 килограмм.

3. Китайская

Основан этот вид на обычном образе жизни китайского населения. Не зря они редко страдают лишним весом и ожирением. Они ежедневно едят нежирную и полезную пищу. Рацион восточного народа состоит из риса и морепродуктов, поэтому основными блюдами для похудения будут именно они.

Как и любая другая бессолевая диета, китайская исключает соль, а также сахар, мучное, жирное и алкоголь.

Чтоб не заключать себя в рамки расписанного меню, можно скомпоновать его самостоятельно из следующих продуктов:

1. Коричневый дикий рис, хоть можно и обычный (400 г).
2. Разнообразные фрукты (250 г).
3. Любые овощи (300 г).
4. Рыба нежирных сортов (150 г).
5. Молоко (100 г).
6. Любые бобовые (50 г).
7. 1 яйцо.

Меню одного дня может выглядеть примерно так:

1. Завтрак: 200 грамм фруктового салата.
2. Обед: 300 грамм вареной спаржи с рисом без соли, 1 яйцо, яблоко.
3. Ужин: 200 грамм отварной или приготовленной на пару рыбы, 2 отварных картофеля, стакан яблочного сока.

Желательно употреблять овощи в сыром виде, а в качестве соуса для салата использовать лимонный сок. Длительность может быть 7, 14 или 21 день, но и результаты 4–6 кг, 7–10 кг и 10–15 кг соответственно.

4. От Малышевой

Елена Малышева – известный российский доктор и ведущая телепрограммы про здоровье. Как профессионал, она составила систему питания, позволяющую оздоровиться и похудеть.

Суть правильного питания, по мнению Елены, состоит в отказе от соли и соблюдении следующих правил:

1. Не голодать. Если полностью отказаться от еды, организм начнет использовать в качестве источника энергии не жир, а мышечные ткани. А это значит, что потом потерянный вес вернется.
2. Принимать пищу 5 раз в день. Это поможет избежать голода и нормализовать обмен веществ.
3. Рассчитывать свою индивидуальную норму килокалорий в день. Она зависит от роста, веса, образа жизни и т. д. В среднем, у взрослого человека получается 1200 ккал на сутки.
4. Елена считает, что необходим психологический контакт со своим телом. Если общаться со своим телом, объяснять что мы едим и зачем, тогда потребляемая энергия не будет откладываться в жировые ткани.
5. Исключить своего рода «перекусы на ходу». Всю еду необходимо медленно и тщательно пережевывать.
6. Во время еды настраивать себя только на положительные эмоции – негатив может плохо сказаться для правильного пищеварения.

А вот из чего должно состоять меню по системе Малышевой:

1. Завтрак: овсяные хлопья, приготовленные на воде, нежирный домашний йогурт или простокваша.
2. Обед: любая белковая пища. Это может быть рыба, нежирное мясо, птица, сырые или вареные яйца.
3. Ужин: обезжиренный кефир, яйцо (если не сильно голодны, можно без него) и овощной салат, приготовленный на оливковом или любом другом растительном масле.

Перекусы: любые фрукты (кроме бананов), хоть предпочтение отдается мандаринам и яблокам.

Такая система питания рассчитана на 10 дней и поможет сбросить около 5 кг.

5. Для беременных

Превышение нормы соли в организме приводит к отекам, от которых, как известно, страдает большинство беременных. Для нормализации баланса им ни в коем случае нельзя ограничивать свое питание, как в предыдущих видах диет. Достаточно будет уменьшить до минимума количество добавляемой соли в блюда.

Питаться стоит 5 раз в день, и меню может выглядеть примерно так:

1. Завтрак: молочная каша, чай или кофе.
2. Перекус: пара фруктов.
3. Обед: суп на мясном бульоне, макароны или картофель с тушеным мясом, овощи.
4. Перекус: кефир с булкой или пряниками.
5. Ужин: нежирная рыба с картофелем, молоко.

Это только пример, а ни в коем случае не готовое меню. Вы можете питаться, как и раньше. Будущим мамам диета советует исключить обычное потребление соли, а не голодать.

Выход из диеты

Ограничения в питании нельзя назвать сильно строгими, но переходить на обычных образ жизни стоит постепенно. Не ешьте первые дни тяжелую пищу, проверьте, сможете ли вы употреблять меньше соли, и старайтесь баловать себя сладким только в первую половину дня.

Отзывы худеющих

Как говорилось ранее, диета приносит заметные результаты, которые проявляются не только в уменьшении веса, но и в нормализации водного и солевого баланса организма. Конечно, количество сброшенных килограмм зависит от того, насколько ответственно вы себя сдерживали и от особенностей организма. В среднем, за две недели уходит 5–8 килограмм.

Такие отзывы оставляют пользователи интернета, испробовавшие бессолевую диету на себе:

1. Анна, 25 лет. За две недели сбросила килограмма 4, но зрительно это намного заметнее. Лицо похудело, попа уменьшилась, и живот стал плоским. Меня сейчас мой вес устраивает, но я решила для поддержания формы периодически повторять диету. Как бы неделю ем что хочу, а потом 2 недели с ограничениями. Это на самом деле совсем несложно – привыкаешь. Если уж совсем без соли получается бяка, то кусаю лук – в таких ситуациях он просто спаситель.
2. Карина, 33 года. Мне 33 года, имею двое детей. Сейчас при росте 165 вешу 54 килограмма. Но еще полтора года назад мой вес был 65, что поверьте очень некомфортно. Диету переняла от бабушки. Она всю жизнь не ест соль, правда, не для похудения, а потому, что просто ее не любит. Может, это совпадение, но она очень хорошо выглядит на свой возраст и вовсе не болеет. Так, и я решила попробовать. Я не совсем перестала употреблять соль, если мы выходим погулять или идем к кому-то в гости, стараюсь не выделяться и ем как все. Но я позволяю себе сладкое только утром.
3. Маргарита, 19 лет. Давно хочу попробовать на себе две недели без соли, но с моим образом жизни тяжело это осуществить. Я мало бываю дома, а носить с собой в судочке вареное мясо или питаться одними фруктами мне не по душе. Но я приловчилась устраивать себе мини-диету по субботам. Только за один день уходит 2 кг, один из которых на следующий день возвращается. Для меня и это результат. Как-никак 4 килограмма в месяц. В общем, к лету буду как картинка.
4. Александра, 32 года. Во время беременности появились большие отеки. Даже обручальное кольцо снять не могла. Врач сказал, что две недели без соли все исправят. И не то слово – уже на пятый день начала замечать изменения. И ноги в кроссовки помещаются, и колечко красиво смотрится на стройных пальцах. Но как по мне, такие усилия повторять совсем не хочется.

Как видно по отзывам, диета на самом деле приносит организму пользу и улучшает ваш внешний вид. Так что, возможно, стоит попробовать ее на себе, чтоб присоединиться к людям, заботящимся о своем здоровье?

Недостатки диеты

Результат любого ограниченного питания может быть и положительным, и отрицательным. Не зря советуется консультироваться с врачами, чтоб избежать пагубных последствий.

Бессолевая диета практически безопасна, но все же имеет свои недостатки:

1. Из организма уйдет лишняя жидкость, а не жир. Это означает, что объемы заметно уменьшатся, но вес изменится не сильно.
2. Нежелательно уделять время для восстановления солевого баланса летом. В жару тело выделяет большое количество пота, с которым уходят полезные микроэлементы. И если уменьшить их потребление в пищу, может ощущаться слабость и быстрое утомление.
3. По этой же причине нельзя исключать соль, если вы активно занимаетесь спортом. Потеть нужно как можно меньше.

Рецепты диетических блюд

1. Овощной суп. Понадобится: 8–10 штук редиса, 2 сельдерея (стебли), 2 огурца, 2 зубчика чеснока, 3–4 помидора, кефир и зелень. Все продукты нарезать (измельчить) и залить кефиром.
2. Салат с овощами и фруктами. Понадобится: 1 кабачок, 250 г капусты, 250 г абрикос, 100 г адыгейского сыра, 1 луковица (желательно красная), 1 ст. л. уксуса, 1 ст. л. меда, 3 ст. л. оливкового масла. Все ингредиенты нарезать и сложить вместе. Для заправки смешать мед, уксус и оливковое масло.
3. Сыр «Фета». Понадобится: 2,5 л домашнего молока, 1 лимон. Для приготовления молоко должно начинать скисать, но все еще оставаться жидким. Если у вас молоко свежее – оставьте его на 6-8 часов в теплом месте. Этого будет достаточно. Слить молоко в кастрюлю и поставить в духовку при температуре 180ᵒ. Если увидите, что молоко закипает, уменьшайте температуру. Томится оно должно около часа до появления творожных сгустков на поверхности. Затем полученную смесь процеживаем через дуршлаг, укрытый четырьмя слоями марли и оставляем стекать на 20-25 минут. Оставшийся кусок будущего сыра сбрызгиваем сверху лимонным соком, перекладываем в емкость так, чтоб сбрызнуть и вторую сторону сыра. Накрываем (пресс не использовать!), ставим в холодильник на 10-12 часов и пробуем.
4. Куриные оладьи. Понадобится: 1 куриное филе, 2 луковицы, 2 моркови, 2 картофеля, зелень, сода, лимонный сок. Одно куриное филе нарезать небольшими кубиками, добавить к нему натертый или измельченный в блендере лук. Оставить на 30 минут. За это время натираем на терке картофель и морковь. Все соединяем, добавляем зелень, соду и лимонный сок. Затем лепим оладьи и готовим их на пару. К столу подавать со сметаной или йогуртом.
5. Салат из свеклы. Понадобится: 2 свеклы, орехи, чернослив, 0,5 л йогурта. Отварную свеклу натереть на крупной терке, добавить измельченные орехи и нарезанный чернослив (их количество каждый выбирает по вкусу). Заправить салат питьевым йогуртом, можно немного подсахарить.
6. Фаршированные помидоры. Понадобится: 3-4 помидора, 100 г любого отварного мяса, 1 яйцо, 1 зубчик чеснока, зелень, 2 ст. л. сметаны. Мясо перекрутить мясорубкой, измельчить чеснок и зелень, яйцо отварить и размять вилкой. Все продукты смешать и заправить сметаной. Помидорам срезать шляпки, вынуть внутренности и нафаршировать их начинкой.

Блиц-советы

1. Если во время диеты заниматься спортом, мышцы будут более подтянутыми.
2. Нормализовать уровень соли можно и не мучая себя. Если обычная норма для человека 3–5 грамм, уменьшите ее до 1–1,5 г. Такая разница не сильно отразится на вкусе, а вы будете счастливы, ведя нормальный образ жизни.

rezultata.net

Японская бессолевая диета – эффективный способ сбросить вес — Фитнес дома

Эта диета достаточно популярна среди желающих похудеть. Это подтверждают и многочисленные отзывы о японской диете. Правда некоторым кажется, что сесть на нее – означает полностью отказаться от употребления соли. Это не так. Безусловно, соль не зря называют «белой смертью», пользы от нее организму нет, но и отказываться от нее не имеет смысла. Без соли наши органы не смогут полноценно функционировать. Потому следует придерживаться нормы – 5 грамм в день и не более. По отзывам японская диета позволяет весьма интенсивно худеть.

Если вы не сорветесь во время соблюдения бессолевой диеты, она даст потрясающие результаты. Категорически запрещается превышать норму употребления соли – иначе все ваши достижения пойдут прахом.

Что включено в меню японской диеты:

Продукты: Отварные рыба и мясо, супы на овощном бульоне, овощи и фрукты, каши, молочные продукты, желе, яйца всмятку (1-2 в сутки), пшеничный хлеб (несвежий).

Напитки: компот, чай, свежеприготовленные фреши.

Меню японской диеты запрещает употребление следующих продуктов:

• Кондитерские изделия, сдоба
• Соленья, маринады
• Копчености
• Жирное мясо, в т.ч. свинину и баранину
• Рыбные и мясные бульоны

Что говорят о бессолевой диете?

Если послушать отзывы о японской диете, то можно увидеть, что похудеть без негативных последствий для организма с ее помощью – это реально. Вот, что пишут о ней женщины, испробовавшие на себе этот метод:

Отзыв 1:

«Трудно поверить, но за три дня диеты ушли 2,5 лишних килограмма. Всего-то нужно придерживаться списка разрешенных продуктов и питаться небольшими порциями. Голода как такого не ощущается, а самочувствие вовсе не ухудшилось. Дам небольшой совет голодающим – капайте на пищу соком лимона, это улучшит вкус еды и утолит голод. А по утрам хорошо выпивать стакан воды с лимоном»

Отзыв 2:

«Достигла просто невероятного результата! После трех дней диеты ушло 4 килограмма. Практикую отказ от еды после 18.00 – можно пить только очищенную воду. Отличная диета, похудеть на ней можно легко и быстро!»

Отзыв 3:

«Уже второй сижу на японской бессолевой диете и снова не пожалела, что начала питаться тем, что она разрешает. Килограммы сходят на нет. И впечатления от нее только лишь положительные. Так что как только появляется потребность в похудении – сразу же прибегаю к ней!»

Отзыв 4:

«После первого дня диеты все отлично – и самочувствие не ухудшается, и сытым себя ощущаешь. Появились первые результаты – всего лишь после первого дня! — ожидаю дальнейших. Очень радостно, что есть такая японская диета!»

Отзыв 5:

«Неоднократно прибегала к помощи бессолевой диеты, и каждый раз она оправдывала мои ожидания. За первый раз ушло 7 килограмм, за второй (села на диету, когда набрала вес из-за приема гормональных средств) чуть меньше. Что приятно – так это то, что после нее килограммы не возвращаются! Советую всем!»

Отзыв 6:

«За 13 дней диеты ушло почти 6 килограмм. Пусть результат не такой, как хотелось, но он есть – диета работает! Никакого дискомфорта и неприятных ощущений, организм легко перестраивается на нужный режим. Ем много фруктов и отлично себя чувствую»

Отзыв 7:

«Прошла целый курс японской диеты – тринадцать дней. В первые три выдержать было очень сложно, зато потом никакого дискомфорта не ощущалось. А что такое чувство голода – я вообще забыла на это время. Ушло 4 килограмма, но я знаю, что можно достичь и лучшего результата, так что скоро повторю курс»

Отзыв 8:

«Бессолевая японская диета пришла мне на помощь после родов, так как за время беременности я поправилась на 14 килограмм и естественно переживала за то, смогу ли сбросить их. Но все сомнения развеялись уже после первого дня, когда вес стал уходить просто на глазах. 5 килограмм уже как не бывало. Посидев на японской диете несколько раз за полгода смогла вернуть свой прежний вес, чем очень рада. Если у вас есть сила воли – вы обязательно сможете добиться того же, чего добилась я!»

Отзыв 9:

«Не могу нарадоваться на эту диету. Казалось бы – не употреблять соль и сахар, все просто, а какой результат! И хотя на второй день моя сила воли меня подвела, но вернулся всего лишь один килограмм. Вернулась к диете и вижу, как килограммы начали исчезать. Волшебство!»

Заключение японской бессолевой диеты 

Итак, как видим, японская диета способна творить чудеса. Недаром диетологи всего мира рекомендуют ее тем, кто желает избавиться от лишнего веса и обрести стройные формы. Если вы хотите присоединиться к их числу – бессолевая диета поможет вам. Килограммы буду уходить легко, чувство голода не будет вам досаждать, а результат будет закреплен надолго. Кроме того, ограничение употребления соли сделает вас здоровее – а это главный результат, к которому нужно стремиться.

Ваш Fitness4home.ru

www.fitness4home.ru