Bcaa витамин – Аминокислоты BCAA: состав и свойства

BCAA Amino X: как нужно принимать правильно

Каждый спортсмен знает, что для достижения эффективных результатов в спорте необходимо принимать аминокислоты, которые отвечают за восстановление и рост мышц. Среди большого разнообразия биодобавок для атлетов важно подобрать именно тот комплекс, который подойдет по всем параметрам.

Для чего нужна добавка BCAA BSN Amino x?

Всемирно известный производитель спортивного питания BSN разработал новый уникальный комплекс для спортсменов. В его состав входят аминокислоты и набор витаминов, которые обеспечивают хорошую сушку жира, прирост мышечной массы, прилив сил во время тренировок. Основная задача ВСАА Amino X – увеличение выносливости. Комплекс используется как дополнительный источник энергии во время тренировок.

Особенности добавки BCAA Amino x

Главная особенность «Aмино х» – порошкообразная форма. В основном биодобавки для спортсменов выпускаются в виде капсул или таблеток. Но для активных спортсменов это не очень удобно. Такая форма требует длительного усвоения. Порошок же, наоборот, быстро растворяется в воде в виде «шипучки», моментально усваивается организмом и сразу начинает работать.

Для удобства спортсменов комплекс BCAA Amino x продается в упаковках с двумя дозировками, на 1010 и 435 грамм. Это дает возможность атлету купить пробную партию для испытания действия препарата на своем организме. Помимо этого, с учетом индивидуальных предпочтений, производитель предлагает «Амино икс» четырех вкусов: арбуз, фруктовый пунш, ежевика и яблоко.

Современный аминокислотный комплекс bcaa amino x хорошо известен профессиональным атлетам во всем мире

Преимущества приема Amino BCAA для спортсмена:

  • в состав препарата входят аминокислоты, защищающие мышцы от катаболических процессов;
  • комплекс выпускается без кофеина, прилив энергии достигается путем добавления витаминов и других микроэлементов;
  • вкусовое разнообразие;
  • быстро растворяется и хорошо усваивается.

Назначение BCAA Amino x

Комплекс BCAA BSN Amino x помогает организму быстро восстанавливаться после изнурительных тренировок. Его используют спортсмены во время сложных продолжительных нагрузок. Препарат обеспечивает поступление дополнительной энергии и быстрое восстановление мышц.

В состав комплекса «Амино икс» входят компоненты, ускоряющие синтез белка и восстановление мышечных тканей. Если препарат принимается на регулярной основе, то он помогает снять болевые ощущения в мышцах, быстро восстановиться организму после тяжелых физических упражнений.

Благодаря тому, что «Амино х» не содержит кофеина и углеводов в виде сахара, его можно принимать без ограничений по времени. Многие производители биодобавок для спортсменов умышленно используют кофеин для прилива энергии. Такие препараты не рекомендуется принимать в вечернее время, так как они не позволяют быстро заснуть. А полноценный ночной сон так же важен для атлета, как и сбалансированное питание с грамотными физическими нагрузками. Производитель BCAA Amino x позаботился о том, что принимать Amino x можно даже поздно вечером. Наоборот, благодаря вечернему приему во сне организм быстрее восстанавливается и получает энергию для следующей тренировки.

Комплекс bcaa amino x обладает действительно качественным, хорошо сбалансированным и мощным составом

Характеристики состава добавки BCAA Amino x

Аmino x от BSN имеет сложный состав, обеспечивающий одновременно восстановление мышечной ткани, снимающий усталость и придающий дополнительную энергию организму.

Состав «Амино»:

  • комплекс аминокислот, включающий лейцин, изолейцин, валин, цитруллин, аланин и таурин;
  • витамины группы D;
  • натрий;
  • лимонная и яблочная кислота, бикарбонат натрия;
  • лецитин;
  • диоксид кремния;
  • пищевые красители и ароматизаторы.

Разнообразный состав невосполнимых аминокислот, минералов и витамина D отлично усваивается организмом, восполняет все микроэлементы, расходующиеся во время интенсивной тренировки.

Правила приема BCAA Amino x

Для достижения максимального эффекта Amino BCAA следует принимать по определенным правилам. Производитель рекомендует принимать одну порцию комплекса за тридцать минут до тренировки, а следующую – сразу после окончания занятий. Такой график позволяет максимально сохранить силы и быстро восстановиться после тяжелых нагрузок. Помимо этого, можно принимать одну порцию комплекса сразу после пробуждения для заряда бодрости на целый день.

Большой плюс добавки – широкий ассортимент вкусов для настоящих гурманов

В дни без тренировок принимать Amino x рекомендуется реже. Достаточно 1-2 приемов в день. Перерывы в выходные дни делать не рекомендуется. Общий курс приема составляет три месяца. После него необходимо сделать паузу на тридцать дней и восстановить прием. Принимать Amino x можно в комплексе с другими препаратами. Это только усилит их эффект.

Одна порция БСН (14,5 г) растворяется в стакане теплой воды и легко пьется, так как имеет приятный вкус. Иногда, атлеты с весом, превышающим 100 кг, удваивают порцию Amino BCAA. Это исключительные ситуации, так как одна порция и так содержит весь необходимый комплекс веществ, предназначенных для восстановления сил спортсмена. Увеличение количества аминокислот, разово поступающих в организм, не улучшает эффекта. Организм не в состоянии их переработать.

Побочные действия

При правильном приеме комплекса, он не имеет никаких побочных действий. Для достижения максимального эффекта спортсменам важно правильно питаться, достаточно отдыхать и, главное, потреблять не менее 3–4 л воды.

Отзывы о комплексе «Амино Х» от БСН

Длительная работа биологов над созданием комплекса «Амино Х» привела к положительным результатам, которые отразились в положительных отзывах спортсменов. Они отмечают, что первые результаты совмещения интенсивных нагрузок и потребления комплекса аминокислот с витаминами «Амино Х» заметны уже через две недели регулярного приема. Эта добавка проста в использовании, имеет приятный вкус, не имеет противопоказаний, дает отличный результат.

Спортсмены также пишут о том, что совмещение препарата Amino x с протеиновыми коктейлями и гейнерами усиливает положительный эффект.

Выводы

Комплекс аминокислот, витаминов и минеральных веществ, входящих в состав ВСАА Amino X, необходим не только профессиональным атлетам, но и тем, кто только начал заниматься спортом. Это важный источник энергии и сил, которые затрачиваются во время интенсивных тренировок. Препарат не имеет противопоказаний, не вызывает привыкания, хорошо сочетается с другими комплексами препаратов для спортсменов.

gymbuild.ru

BCAA

BCAA (БЦАА) (аминокислоты с разветвленной цепью) представляют собой важные аминокислоты лейцин, изолейцин и валин. Сочетание этих трех аминокислот составляет примерно 1/3 скелетной мышечной ткани в организме человека. BCAA играют очень важную роль в синтезе белка (производство белков в клетках из аминокислот для наращивания мышечной массы).

Что такое метаболический путь?

Чтобы понять, насколько важны BCAA для наращивания мышечной массы и восстановления, вы должны знать, что такое метаболический путь. Проще говоря, метаболический путь представляет собой цепь химических реакций, которые происходят внутри клетки (в данном случае в клетках мышечной ткани). Когда достаточное количество BCAA попадает в организм, они создают свои собственные метаболические пути, что приводит к увеличению производства белка. Это означает, что будет сформировано больше мышечной ткани, и мышцы будут восстановлены быстрее.

BCAA и рост мышц.

Как правило, после тренировок с сопротивлением тело находится в катаболическом состоянии (разрушение мышечной ткани) и с дефицитом белкового синтеза. Это связано с тем, что активируется собственный способ тела сигнализировать рост мышц. Хотя это путь, который будет увеличивать синтез белка, он не так эффективен, как в сочетании с сигнальным каскадом BCAA.

Оба пути действуют независимо друг от друга. Из-за этого, когда достаточное количество BCAA впитывается после тренировки (как правило, в форме напитка после тренировки), тело находится в состоянии большей гипертрофии с положительным количеством синтеза белка. Это очень важно для спортсменов, потому что это уменьшит время восстановления, так как увеличивается скорость набора мышечной массы.

Разница между незаменимыми и второстепенными аминокислотами

Незаменимые аминокислоты не могут быть произведены в организме. Вы должны получать их из полностью белковых продуктов или из комбинации неполных продуктов растительного происхождения. Ваш организм может произвести второстепенные аминокислоты сам по себе из витаминов и других аминокислот.

Термин «второстепенные» может ввести в заблуждение, поскольку все аминокислоты, необходимы для нормального обмена веществ. Есть некоторые второстепенные аминокислоты, такие как глютамин, которые очень важны в процессе восстановления тканей мышц.

Незаменимые BCAA имеют особое значение для спортсменов, потому что они метаболизируются в мышцах, а не в печени. Это означает, что они скорее всего будут использоваться для наращивания мышечной массы, а не в качестве топлива для получения энергии.

Незаменимые:

Гистидин

Изолейцин

Лейцин

Лизин

Метионин

Фенилаланин

Триптофан

Валин

Второстепенные:

Аланин

Аргинин

Аспарагиновая кислота

Цистеин

Цистин

Глутаминовая кислота

Глютамин

Глицин

Гидроксипролин

Пролин

Серин

Тирозин

BCAA — ОБЩИЕ ВОПРОСЫ:

Безопасно ли употребление добавок с BCAA?

Исследования показали, что дополнительное потребление BCAA в диапазоне 5-20 граммов в день в виде таблеток и 1-7 граммов на литр в жидком виде не имеет побочных эффектов. Употребление большего количества BCAA следует избегать в связи с возможностью конкурентного ингибирования поглощения других аминокислот из пищи и риска желудочно-кишечные расстройства.

Содержатся ли BCAA в пище?

Да. BCAA находятся в богатых белком продуктах. Чем выше качество источника белка, тем выше количество BCAA. Из всех источников белка сывороточный белок имеет большее содержание BCAA.

Как употреблять добавки с BCAA?

Наиболее распространенной формой добавок с BCAA являются таблетки. Эти таблетки принимаются с шахматными интервалами в течение дня. BCAA также доступны в виде порошка и в жидкой форме.

Моя белковая добавка содержит глютамин, нужно ли мне еще что-то?

Исследования показали, что глютамин играет важную роль в синтезе белков и восстановлении мышц. Все добавки с сывороточным белком содержат небольшое количество глютамина.



Влияние BCAA на организм

Аминокислоты являются строительными блоками белка. Когда вы едите пищу, содержащую белки, она переваривается в кишечнике и желудке. Во время этого процесса белок разбивается на отдельные аминокислоты и короткие цепочки аминокислот. Эти аминокислоты достаточно малы, чтобы всасываться в кровь.

После того, как аминокислоты всасываются в кровь, они оказывают воздействие во всем теле. Аминокислоты участвуют в восстановлении мышц (наращивание сухой мышечной массы), основных функциях мозга и даже в росте волос.

Суточная норма

Рекомендуемые дозы сосредоточены в рамках 10-40 граммов в день в зависимости от активности, уровня фитнеса и веса.

bodymaster.ru

Аптечные BCAA-аминокислоты. Дешево и сердито!

Аминокислоты представляют одну из разновидностей питательных веществ, участвующих в построении мышечной ткани, а также многих других обменных процессах человеческого организма. В данной статье мы подробно разберем аминокислотные комплексы, которые вы без проблем можете купить в аптеке.

Почему аминокислоты играют важную роль для организма спортсмена?

В первую очередь, применение аминокислот может положительно повлиять на процессы мышечного роста, восстановления и повысить иммунитет. Обуславливается это тем, что данные вещества являются конечным продуктом расщепления белков на их составляющие – аминокислоты. По сути, применение подобных добавок существенно облегчает работу нашему организму. Ему не придется тратить много времени и энергии на то, чтобы получить из поступившего с пищей белка, необходимые органические соединения. То есть, в организм поступает готовый продукт, только «бери и пользуйся».

Полезные статьи по теме:

Данные препараты могут оказаться крайне уместными в тяжелые для организма атлета периоды, такие как: подготовка к соревнованиям, возвращение в строй после них и т.п.

Аптечные аминокислоты. Какие они?

Аптека предлагает множество разновидностей аминокислот, среди которых и есть те  вещества, которые часто можно встретить в ассортименте магазинов спортивного питания, но по более демократичным ценам. В данном материале будут рассмотрены самые популярные их наименования.

Глютамин

Одна из незаменимых аминокислот, встречающаяся в продуктах питания. Однако действительно эффективную дозу довольно трудно набрать из еды, поэтому аптеки предлагают всем желающим препарат “Л-Глютамин”. Данная добавка способствует ускоренному восстановлению мышц и снижению мышечных болей, а также при длительном приеме способна значительно повысить иммунитет, освободив атлета от сезонных заболеваний. Известно также свойство глютамина повышать уровня гормона роста и способствовать здоровому и глубокому сну. Ее суточная дозировка составляет от четырех до восьми грамм. Допустимы и большие количества, в связи с тем что глютамин абсолютно нетоксичен. Может без опасений приниматься на постоянной основе.

Полезный видеоролик от Близнецов Ходж о Глютамине:

Метионин

Крайне полезная добавка, уменьшающая уровни “вредного” холестирина и способствующая выведению токсинов из организма. Механизм ее действия пока не изучен полностью, а известно лишь ее благотворное влияние на печень, желудочно-кишечный тракт и общий тонус организма. Рекомендуемая дозировка составляет полтора грамма в сутки.

Глицин

Аминокислота, повышающая устойчивость организма к физическим и психическим стрессам. Обладает успокаивающим и регулирующим действием на центральную нервную систему человека. Атлеты используют его для выравнивания режима сна, искаженного чрезмерными нагрузками, а также с целью улучшения умственной деятельности. Правда, не еще не собрано достаточного количества доказательств относительно эффективности глицина. Посему, многие скептики считают его препаратом, несущим исключительно плацебо-эффект.

Очень интересное и подробное видео о глицине. Рекомендуем к просмотру:

Альвезин

Раствор из множества незаменимых аминокислот, вводимый посредством внутривенных инфузий. Служит заменителем пищи для пациентов, находящихся в тяжелом или бессознательном состоянии. Однако, может применяться и атлетами с целью ускорения восстановительных процессов в напряженные периоды. Положительно отзывался о нем известный блогер Денис Борисов, рассказывая о своем применении альвезина на соревновательной подготовки, еще во времена позднего СССР.

Церебролизин

Мощный аминокислотный препарат, созданный с целью восстановления функции головного мозга и центральной нервной системы. Вводится внутривенно, внутримышечно, а также инфузионно в составе капельницы. Церебролизин помогает улучшить умственную деятельность, подорванную периодами длительных перегрузок. Также он способен ускорить восстановление ЦНС, утомленной к примеру работой на предельных весах или выступлением на соревнованиях.

Лизин

Аминокислота, способствующая восстановлению мышечной и хрящевой ткани. Улучшает усвоение кальция, а также снижает количество жировых клеток в крови, тем самым снижая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Аргинин

Аминокислота, повышающая количество гормона роста и оказывающая положительно влияние на баланс азота в организме, улучшая тем самым кровообращения и снижая риск развития заболевания сердечно-сосудистой системы. Более того – аргинин оказывает крайне позитивное воздействие на половую систему мужчины, улучшая качество эрекции и работу предстательной железы. Известно также свойство аргинина повышать общую выносливость и стрессоустойчивость. Аргинин – один из тех препаратов, эффективность которого доказана множеством исследований и личным опытом спортсменов.

Познавательное видео об Аргинине:

Отзывы о BCAA-аминокислотах в аптеке

В большинстве случаев, спортсмены положительно характеризуют свой опыт использования аптечных аминокислот, в первую очередь, отмечая их небольшую стоимость, в сравнении с дорогими добавками из магазинов спортивного питания. Особенно позитивную характеристику имеют первые три препарата из списка, так как они являются именно теми, что уже проверены временем.

К слову, аминокислоты могут применяться не только при ухудшении общего самочувствия и процессов восстановления, но и для профилактики этих неприятностей, нередко сопровождающих атлетов, которые посвящают свою жизнь тяжелому спорту.

С уважением, Администрация сайта!

www.buildbody.org.ua

витамины и минералы и BCAA? (18.09.2013) — Вопросы-Ответы

На вопрос- что лучше -аминокислоты или ВСАА- ответа нет.

Есть схема, руководствуясь которой вы можете сами решить, что именно вам нужно:

Любой тренировочный процесс требует решения 4 ключевых задач:

1-Поддержка общей энергетики организма и нормального обмена веществ-витаминно-минеральные комплексы:

А-повседневные-1 таблетка после завтрака ежедневно

Б- пред тренировочные (пакеты)-пакет за 1-1,5часа до тренировки.

Если выбраны обе позиции, то в тренировочный день употребляются только пакетные витамины.

2-увеличения мышечной энергии перед тренировкой-креатины.

Критерии выбора креатинов:

а- моногидрат- употребляется ежедневно по 5г, запивать сладким напитком. В дни тренировок- через 30 минут после последнего приема пищи перед тренировкой, в не тренировочные дни- через 30 минут после любого приема пищи. Курс 6 недель, 2 недели перерыв.

Б- другие соли креатина- употребляются только в тренировочные дни за 40-45 минут до тренировки.

-монокомпоненты (креалкалин, этиловый эфир, малат)

-транспортные системы

А-с кофеином

Б- без кофеина

3-поддержка энергетики на тренировке:

-углеводисто-аминокислотные напитки

4-восстановление после тренировки

ВСАА аминокислоты, глютамин, антиоксиданты.

Далее в зависимости от вида спорта и задач:

1-дефицит общей массы тела- гейнер 1-3 раз в день между приемами пищи.

Обратите внимание: количество белка в одной порции не должно превышать 40-50г!

2-обеспечение организма достаточным количеством белка, необходимым для набора мышечной массы-100% сыворотка -по 1 порции 2 раза в день между завтраком и обедом и обедом-ужином, по формуле 2г белка на 1кг веса. Курс 4-6 недель

3-поддержка и сохранение сухой мышечной массы и уменьшение подкожного жира-изолят белка молочной сыворотки.

Обеспечение организма белком может производиться из 3 источников:

-обычная пища

-специализированные порошковые продукты

-комплексные аминокислоты

А-гидролизованные (частично переваренные)

Б-прессованный белок (цельный белок в таблетках)

 

www.okfit.ru

BCAA+B-6/ БЦА+ витамин В6, 200 Табл Biotech USA

BCAA+B-6/ БЦА+ витамин В6, 200 Табл Biotech USA — аминокислоты с разветвленными боковыми цепями ВСАА относятся к девяти незаменимым для человека аминокислотам и составляют 35% незаменимых аминокислот в белках мышц. Именно поэтому они являются лучшими аминокислотами для набора мышечной массы, а для их максимального усвоения BioTechUSA усилил эту формулу витамином В6.
BCAA+B-6/ БЦА+ витамин В6, 200 Табл Biotech USA — это следующий продукт, который Вы должны принимать после приема оптимального количества целых протеинов, так как аминокислоты с разветвленными боковыми цепями являются необходимыми для анаболических и антикатаболических эффектов, экстремального роста мышц путем ускорения синтеза белка, а также для улучшения восстановления после тренировок. Прием BCAA + B6 до и/или после тренировок, и между приемами пищи позволит усилить Вашу мышечную массу и силу.


BCAA отличаются от остальных 17 аминокислот тем, что в первую очередь они метаболизируются в мышцах, их можно рассматривать как основное «топливо» для мышц, которое повышает спортивные показатели, улучшает состояние здоровья, к тому же они абсолютно безопасны для здоровья.

ВСАА, мг*:
4.000 Незаменимые аминокислоты (EAA) Один из главных компонентов в росте и синтезе тканей тела. Основной источник — животные продукты. Опыты на лабораторных крысах показали, что валин повышает мышечную координацию и понижает чувствительность организма к боли, холоду и жаре.
— L-валин: 1.000 мг Поставляется всеми продуктами, содержащими полноценный белок — мясом, птицей, рыбой, яйцами, молочными продуктами.
— L-изолейцин: 1.000 мг Поставляется всеми продуктами, содержащими полноценый белок — мясом, птицей, рыбой, яйцами, молочными продуктами. Необходима не только для синтеза протеина организмом, но и для укрепления иммунной системы.
— L-лейцин: 2.000 мг
Витамин В6 (пиридоксин) Его открытие связано с поисками средств лечения пеллагры — тяжелого заболевания, свирепствовавшего во многих странах до середины прошлого века. В 1926 году Гольдбергер установил, что симптомы пеллагры у крыс, не поддающиеся лечению витаминами В1 и В2, проходят при скармливании животным дрожжей. Содержащийся в них неизвестный компонент он назвал «крысиный фактор». В 1938 году его выделили, синтезировали и назвали витамином В6, или пиридоксином. Как оказалось, к пеллагре человека он не имел отношения — виновником там служила никотиновая кислота (витамин РР). Вскоре выяснилось, что процесс переаминирования аминокислот (составных кирпичиков белка), открытый в 1937 году нашим соотечественником, выдающимся ученым-биохимиком Александром Браунштейном, возможен лишь при участии пиридоксина. Точку в этом вопросе поставил американец Снелл Е. — выделив в 1944 году еще две разновидности этого витамина: пиридоксаль и пиридоксамин. Источники витамина В6 (пиридоксина) Витамин В6 содержится во многих продуктах. Особенно много витамина В6 содержится в зерновых ростках, в грецких орехах и фундуке, в шпинате, картофеле, моркови, цветной и белокочанной капусте, помидорах, клубнике, черешне, апельсинах и лимонах. Пиридоксин содержится также в мясных и молочных продуктах, рыбе, яйцах, крупах и бобовых. Витамин В6 синтезируется в организме кишечной микрофлорой. Суточная потребность витамина В6 (пиридоксина) Суточная потребность в витамине В6 у взрослого человека равна 2,0 мг, для беременных и кормящих женщин — 2-2,2 мг, для детей первого года жизни — 0,3-0,6 мг. Применение витамина В6 (пиридоксина) Витамин В6 и нервная система Пиридоксин помогает эффективно использовать глюкозу в клетке, предохраняя организм от резких колебаний уровня глюкозы в крови, при которой из надпочечников выбрасывается адреналин и резко повышается уровень сахара в крови. Психофизиологи считают, что частые проявления агрессивности — это подсознательный механизм, интуитивный способ человека путем выброса адреналина увеличить доступность для клеток энергетического материала. Пиридоксин улучшает метаболизм в тканях мозга, так как является главным катализатором обмена аминокислот, синтеза большинства нейромедиаторов нервной системы. Таким образом, он повышает работоспособность мозга, способствует улучшению памяти и настроения. Поэтому нормальное распределение глюкозы с помощью пиридоксина оказывает благоприятное действие на центральную и периферическую нервные системы, повышает умственную и физическую работоспособность, укрепляет нервную систему. Витамин В6 и кроветворение Витамин В6 (совместно с железом, медью и цинком) принимает участие в синтезе гема, составной части гемоглобина, присутствие которого важно для предупреждения развития анемии. Витамин В6 и обмен веществ Пиридоксин играет важную роль во всех видах обмена веществ. Он помогает организму противостоять стрессу, при котором надпочечники выбрасывают гормоны, активизируя белковый обмен. Поэтому, при стрессовых ситуациях, пиридоксин расходуется более всего, ведь он необходим для усвоения белка. Витамин В6, совместно с фолиевой кислотой, нормализует обмен холестерина (оказывает гипохолестеринемический эффект) и жирных кислот, оказывая, таким образом, положительное воздействие на жировой обмен. Витамин В6 и сердечно-сосудистая система Витамин В6 в комплексе с витаминами В1, В9, В12 стоит на страже здоровья сердечно-сосудистой системы и снижает случаи таких заболеваний, как ишемическая болезнь сердца, атеросклероз, инфаркт миокарда. При отсутствии витамина В6 кровь становится более густой, вязкой и склонна образовывать сгустки, которые могут закупорить сосуды. Пиридоксин выводит из организма гомоцистеин — аминокислоту, повышенное содержание которой в крови приводит к повышению частоты случаев инсульта и инфаркта миокарда. Витамин В6 заботится о балансе натрия и калия в жидкостях организма. Натрий входит составной частью в поваренную соль, благодаря чему происходит накопление воды в организме. Если мы сильно солим пищу или принимаем недостаточно витамина В6, это приводит к скоплениям жидкости (отекам), повышению артериального давления. Витамин В6 действует в этом случае как диуретик, помогая выводить воду из организма. Витамин В6 и иммунитет Пиридоксин необходим для повышения количества и улучшения качества антител — защитников организма от возбудителей многих болезней. Достаточное количество витамина В6 в организме важно для нормального продуцирования важного показателя функционирования нашей иммунной системы — количества Т-клеток. Особенно этот витамин необходим для детей и в пожилом возрасте для поддержания нормального уровня естественной защиты организма от бактериальных и вирусных инфекций. Гиповитаминоз При недостатке витамина В6: нарушается внимание, память, возникает дезориентация; развивается анемия; нарушается работа сосудов; возникают дерматиты и другие заболевания кожи; кожа становится лимонно-желтого оттенка; появляется возбудимость, головные боли, утомляемость; наблюдается потеря аппетита. Гипервитаминоз Передозировка витамина В6 приводит к нарушению кровообращения в конечностях, иногда вызывает аллергические реакции. Рекомендации по применению витамина В6 (пиридоксина) Противозачаточные таблетки, антибиотики и курение увеличивают потребность организма в витамине В6. Пиридоксин необходим для предупреждения развития анемии; для нормального функционирования нервной системы, благодаря чему улучшается память, концентрируется внимание; для предупреждения заболеваний сердечно-сосудистой системы, таких как ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь; для производства иммунных клеток.
— B6 (пиридоксин): 1,4 мг

Прочие ингредиенты: пиридоксин гидрохлорид, микрокристаллическая целлюлоза, тальк, коллоидный дикосид кремния, стеарат магния

Дополнительная информация Не превышайте рекомендованную производителем дневную норму употребления!

Дневная норма: Принимать 1-3 порции в день до и после тренировок, а также в любое катаболическое время (например, перед сном)

Рекомендация: Для полной оптимизации синтеза белка в течение дня, принимать 1 порцию между приемами пищи Информация для аллергетиков! Аллергены: Молочный, соевый и яичный белок, арахис Предупреждения:

Хранить в прохладном и сухом месте.
Прямые солнечные лучи могут повредить продукт *

Примечание: Данные на одну порцию

Форма выпуска: 
Порция: 4 табл. 
Порций в упаковке: 200 табл.

 

www.sportvitamin.ru

BCAA в бодибилдинге: действие, эффекты, способы приема.

BCAA расшифровывается как «аминокислоты с разветвленными цепями». Сама по себе добавка состоит из смеси 3-х таких кислот: лейцин, изолейцин, валин.

Эти три аминокислоты, входящие в состав BCAA, являются ключевым материалом для строительства мышц. Их доля в общей мышечной массе составляет 35%. BCAA обладают не только ярковыраженным антикатаболическим действием, но и напрямую участвуют в процессах анаболизма и восстановления мышечной ткани. Данные аминокислоты, в отличие от других, не могут вырабатываться человеческим организмом, поэтому их прием в виде пищевой добавки особенно важен. Кроме всего прочего, BCAA являются основным видом топлива для мышц, большое количество которого повышает силовые показатели атлета. К тому же они абсолютно безопасны.

Использование BCAA в бодибилдинге

В бодибилдинге и силовых видах спорта данный аминокислотный комплекс применяется для выполнения следующих функций:

  • Сохранение мышечной массы от разрушения катаболиками
  • Прирост новой мышечной массы
  • Сжигание подкожного жира
  • Увеличение силы и выносливости атлета.

Таким образом, прием аминокислотного комплекса BCAA позволяет существенно стимулировать рост мышечной массы и сжигание лишнего жира, что обеспечивает качество мускулатуры и ее рельефность.

Важной особенностью этой добавки является еще и тот факт, что все заявленные свойства продукта были официально доказаны группами независимых ученых, что лишний раз подтверждает ее эффективность. Нередко в индустрии спортивного питания все научные открытия и разработки, якобы подтверждающие уникальные свойства того или иного продукта, носят больше рекламный характер. Однако в случае с BCAA это не так.

BCAA как источник энергии

Тяжелые тренировки заставляют усиленно расходоваться запасы многих аминокислот, в том числе и BCAA. Стремясь восполнить уровень аминокислот, организм включает механизмы разрушения мышечной ткани, поскольку аминокислоты можно получить лишь из белка, из которого и состоят наши мышцы. Именно поэтому дополнительный прием комплекса BCAA останавливает этот процесс, обеспечивая организм энергией и предохраняя мышцы от разрушения.

BCAA как стимулятор синтеза белка

Как уже было сказано, BCAA составляют треть мышечной массы человека, поэтому можно сделать вывод о том, что именно они являются главным строительным материалом для мышц. Дополнительный прирост мышечной массы может осуществлять только при наличии свободных аминокислот, если же их нет, то и роста ждать не стоит. В дни, когда вы не тренируетесь, можно просто потреблять протеиновые коктейли, их будет вполне достаточно для поддержания должного уровня аминокислот в организме. Однако во время тренировки потребность в них возрастает в разы, поэтому дополнительный прием BCAA будет как нельзя кстати. Это создаст благоприятные условия для построения новых мышечных волокон.

BCAA как источники глютамина

При занятиях бодибилдингом важную роль в наращивании мышц играет глютамин. Большая часть этого вещества содержится в мышцах и других тканях. Глютамин выполняет регулирующую функцию в производстве новых белков, увеличивает объем мышечных клеток, а также повышает секрецию гормона роста.

Прием BCAA позволяет восполнить недостающие запасы глютамина в организме, обеспечив его энергией и сырьем для создания новых белков.

BCAA как стимулятор синтеза инсулина

Инсулин выполняет важную транспортную функцию в организме и напрямую влияет на рост мышечной массы. Лейцин, входящий в состав BCAA, способен усилить выработку этого гормона. Сочетание BCAA с приемом быстрых углеводов после тренинга приводит к взаимному усилению свойств друг друга. Таким образом, вырабатывается огромное количество инсулина, который быстро доставляет питательные вещества в мышечные ткани и ускоряет их рост.

BCAA и их роль в сжигании жиры

Прием BCAA оказывает влияние и на гормон лептин, цель которого – регуляция метаболических процессов, таких как аппетит, расход и отложение жиров,  а также вес тела.

Выработка лептина напрямую связана с количеством жира в организме: чем его больше, тем больше выделяется этот гормон. В период низкоуглеводных диет и жиросжигающего тренинга его уровень заметно падает, что приводит к повышению аппетита и замедлению обмена веществ, чтобы сэкономить жировые запасы. Как раз по этой причине многие атлеты жалуются, что, существенно снизив калорийность питания и перейдя на более интенсивный кардиотренинг, их вес не снижается.

В этом плане лейцин, входящий в состав BCAA, выполняет очень важную функцию – он заставляет организм думать, что калорийность рациона осталась прежней. Данный процесс приводит к подавлению аппетита и помогает лучше сжигать подкожный жир. Кроме того, ваш метаболизм не будет замедлен организмом, а мышцы не будут разрушаться, даже при существенном снижении калорийности питания.


Как принимать?

Прием BCAA зависит от того, какую цель вы себе запланировали: сжигание жира или набор мышечной массы.

При наборе мышечной массы BCAA следует принимать перед, во время и после окончания тренинга. Вообще рекомендуется заранее приготовить себе напиток, смешав аминокислоты с несколькими ложками сахара. Наибольший эффект принесет прием этого комплекса непосредственно перед началом тренировки, во время и сразу же после нее. Тем, кто фанатично следит за поддержанием мышечной массы, BCAA можно принимать и с утра для предотвращения потери мышц из-за отсутствия питания в период сна.

Если ваша цель – сжигание лишнего жира, то принимайте BCAA до и после тренировки. Непосредственно во время тренинга используйте растворимые формы аминокислот.  Некоторые атлеты потребляют BCAA между приемами пищи, однако гораздо больший результат принесет прием протеина.

Сколько принимать?

Дозировка в 4-8 грамм на порцию считается оптимальной как для наращивания мышечной массы, так и для целей похудения. Принимать меньшие порции можно, однако они не покроют потребности организма. Продолжительность потребления аминокислот не ограничена, перерывы и циклы, как в приеме креатина, не требуются.

Данный аминокислотный комплекс можно сочетать практически со всеми видами спортивного питания. Здесь отлично подойдут как протеиновые смеси, так и гейнеры. Кроме того, можно туда добавлять еще и креатин.

Статьи по теме:


Оцените полезность статьи:
Загрузка…

www.iron-health.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *