Бцаа в порошке рейтинг – 10 лучших BCAA — рейтинг 2018

    Сравнение различных форм bcaa: таблетки, порошок и капсулы

    В чем разница между добавкой в виде порошка, таблеток и капсул. Как они усваиваются, что лучше из этого выбрать.

    Польза bcaa аминокислот не вызывает сомнений. Это настоящие помощники в наборе мышечной массы, сбросе лишнего веса, повышении силы и улучшении спортивных результатов. В общем, для многих атлетов прием бцаа делает путь к успеху намного короче и эффективнее. Единственный вопрос лишь в том, какую форму добавки лучше выбрать – простой и доступный порошок, удобные таблетки, современные капсулы или «быструю» жидкость. Разберемся в этом вопросе более подробно.

    Действие

    Качественные и эффективные bcaa аминокислоты – это основа мышечной массы. «Троица» компонентов (изолейцин, валин и лейцин) составляют треть мышечной клетки. Их присутствие способствует значительному повышению силовых показателей, быстрому «подсушиванию» лишнего жира, защите мышц от разрушения и повышение эффективности тренировок.

    Прием аминокислот обеспечивает необходимое питание мышечных волокон, оптимизирует процессы восстановления и ускоряет рост клеток. В общем, положительные стороны bcaa налицо. Осталось разобраться с формой добавки. Есть ли разница между порошком, капсулами или таблетками? Будет ли отличаться дозировка? Вопреки мнению некоторых атлетов, отличие все-таки имеется.

    Основные формы и дозировка

    На сегодня можно выделить несколько основных форм bcaa аминокислот:

    1. Порошок пользуется особой популярностью. Такие bcaa считаются наиболее доступными по цене. Единственный минус – неудобство использования. Вам придется все время решать вопрос с приготовлением коктейля и смешиванием порошка с соком или сладкой водой. С другой стороны, порошок можно дозировать по своему желанию, смешивать его с другими добавками (к примеру, протеином или креатином). Что касается дозировки, то в порошке одна порция составляет от 5 до 12 грамм.
    2. Таблетки – более популярный вариант. Преимущество – удобность, доступность, низкая цена. Кроме этого, bcaa аминокислоты в форме таблеток могут храниться намного дольше без потери качества. При этом у производителя всегда есть пространство для маневра в отношении дозировки каждой таблетки – она может быть больше или меньше. Атлет уже сам принимает решение, что предпочесть. Здесь многое зависит от опыта, интенсивности занятий и поставленных задач. Дозировка аминокислот может составлять от 550 мг до одного грамма в одной таблетке.
    3. Капсулы – удобная, современная форма, которая по цене является одной из самых дорогих. В составе специальной оболочки находится желатин и пищевые добавки. Основное преимущество bcaa в виде капсул – удобство дозировки и пользования, большая эффективность. Состав оболочки продуман таким образом, чтобы ее расщепление происходило довольно быстро и только там, где это действительно необходимо.
      Капсулы открывают возможности для «маневра». При желании ее можно вскрыть и смешать содержимое с тем же сладким напитком, протеиновым коктейлем или едой. В общем, такая форма является одной из наиболее предпочтительных в плане удобства. Отпугивает только одно – цена. Но здесь уже каждый определяет сам, насколько он готов потратиться. Дозировка капсул может быть различной – от 0,5 грамм в одной капсуле до 1,25 грамм. При этом предпочтение лучше отдавать варианту с большей дозировкой. Как правило, такие добавки стоят не намного дороже, поэтому экономия получается весьма существенной.

    4. Жидкость – еще одна форма, которая в последние годы набирает все большую популярность. Плюс таких bcaa – максимальная скорость всасывания. Жидкость почти не задерживается в желудке – она всасывается через стенки желудка и попадет в кровь, а далее – к мышечным волокнам. Минус добавки в форме жидкости – сложности с транспортировкой (всегда есть опасность разбить или разлить флакон), сложности с дозировкой (отмерять препарат по каплям не очень удобно), необходимость постоянного смешивания (если этого не сделать перед применением, то концентрация состава может быть различной). В отношении дозировки расчет прост. В одной чайной ложке, как правило, содержится от 1 до 1,5 грамм аминокислоты.

    Качество усваивания

    Есть мнение, что от выбранной формы зависит качество усваивания добавки. На самом же деле разницы особой нет. Речь здесь не в качестве, а в скорости. Мы уже упоминали, что быстрее всего в кровь попадает порошок и жидкость, далее – таблетки и на последнем месте капсулы (объяснить это просто – желатиновую оболочку еще нужно «побороть»). При этом все это относительно. Разница в скорости усваивания может составлять не более 5-10 минут.

    Вывод

    Совсем не важно, какой форме добавки вы отдадите предпочтение. Главное, чтобы вам было удобно дозировать bcaa, готовить состав к употреблению и принимать его. Все остальное не имеет особого значения.

    10 июня 2015

    proteinfo.ru

    аминокислоты в порошке, в таблетках, капсулах

    Спортивная добавка в виде BCAA несет огромную пользу для спортсменов. Прием аминокислот позволяет набрать качественную мышечную массу, избавиться от жировой прослойки, улучшить спортивные результаты. Перед многими атлетами часто встает вопрос, какой BCAA лучше и в какой форме выбрать данную добавку?

    Действие препаратов

    Аминокислоты отвечают за набор мышечной массы. Их применение в значительной степени повышает силовые показатели, помогает спорстмену бороться с жиром в период сушки, улучшает самочувствие. Прием аминокислот препятствует разрушению мышц и улучшает эффективность тренинга. Аминокислоты питают мышечные волокна, которые нормализуют процессы восстановления и ускоряют клеточный рост. Кроме этого, значительно сокращается риск появления профессиональных заболеваний. В чем разница между аминокислотами в порошковом, капсульном или таблетированном варианте? Какой BCAA лучше выбрать? Все эти вопросы не перестают быть актуальными среди атлетов.

    Критерии качества

    Прежде чем купить аминокислоты, важно знать, по каким критериям оцениватьих качество. Ориентируясь на них, можно определить, какой BCAA лучше выбрать:

  • Для аминокислот без добавок характерный горьковатый привкус. Если в составе не числится примесей, порошок должен быть однородным, в нем должны отсутствовать лишние вкрапления. На момент засыпания его в чистую воду на поверхности должна образовываться пленка белого цвета.
  • Добавки в виде витаминов, минералов и других веществ, здороваются, но при этом теряется дозировка чистого продукта в мерной ложечке.
  • Основные формы

    Аминокислоты выпускаются в различных формах:

  • Аминокислоты в порошковом варианте пользуются большим спросом. Это обусловлено в первую очередь их доступностью в финансовом плане. К минусам стоит отнести неудобство применения. Перед употреблением порошок следует развести водой или соком.
  • BCAA в таблетках также популярны благодаря приемлемой цене. Их плюс заключается в том, что их удобно брать. Такая добавка имеет больший срок годности по сравнению с аминокислотами в других видах.
  • Аминокислоты в капсулах – современный препарат. Недостатком капсул является их высокая цена. В составе оболочки есть желатин и пищевые добавки. Главное преимущество аминокислот в капсулах кроется в их эффективности и удобства дозирования. Вещества, из которых сделана оболочка, расщепляются в кратчайшие сроки. При желании капсулы можно раскрыть и развести водой или другим напитком.
  • Аминокислоты в жидком виде. Данная форма выпуска в последнее время набирает популярность. Их плюс – максимальная скорость усваивания. Жидкость сразу после попадания в желудок всасывается в его стенки и сразу проникает в кровь, после чего транспортируется к мышечным волокнам.
  • Качество усвоения

    Среди многих атлетов существует мнение, что от конкретной формы BCAA зависит качество ее усвоения. Однако следует отметить, что существенной разницы нет. По сравнению с таблетками и капсулами, BCAA в порошковом или жидком варианте быстрее проникают в кровь. Эта разница составляет не более 5-10 минут.

    Рейтинг лучших аминокислот в порошке

    Как выбрать BCAA в порошке? Какой лучше купить? Для каждого атлета эти вопросы не перестают быть актуальными. В рейтинг лучших аминокислот в порошковой форме попали:

  • Optimum Nutrition BCAA5000 Powder. Эти аминокислоты лидируют на рынке спортпита. К плюсам можно отнести отсутствие красителей, стабилизаторов. Большое количество порций – 60.
  • Ultimate Nutrition BCAA 12000 Powder. Отличаются высокой степенью микронизации. Рассчитаны 66 приемов.
  • Dymatize BCAA POWDER 300 г. Аминокислоты без добавок, обладающих высокой степенью абсорбции и микронизации.
  • OstroVit Extra PureBCAA 2:1:1. Одни из самых востребованных аминокислот, которые не содержат ароматизаторов, красителей и стабилизаторов. На одну порцию уходит 5 грамм порошка. К плюсам можно отнести доступную стоимость, удобную упаковку и большое количество порций (100).
  • BCAA в капсулах какие лучше

    До лучших аминокислот в капсульном виде относятся:

  • Olimp Labs MEGA CAPS. Одни из самых популярных аминокислот. Имеют удобную расфасовку по 120300 и 900 капсул.
  • Optimum Nutrition 1000. BCAA, который отличается высоким качеством. В одной капсуле содержится 500 мг ВСАА.
  • Betancourt Nutrition. Известные американские аминокислоты, которые ценятся за высокое качество.В упаковке содержится 300 капсул. Невитаминизировани.
  • MusclePharm BCAA 3:1:2. Анаболическое соотношение аминокислот составляет 3-1-2 что считается самым оптимальным показателем для максимального анаболизма.
  • Dymatize Bcaa complex 2200. Аминокислоты американского производства, которые представлены в твердых капсулах. На сегодняшний день выпускаются в белых каплетах без добавок. Расфасовка по 200 и 400 капсул. Содержат добавки в виде витаминов В2 В6 и С.
  • Заключение

    Исходя из вышесказанного, следует вывод, что с точностью сказать какой BCAA лучше в капсулах, таблетках или порошке невозможно. У каждой формы есть свои плюсы и минусы. Не имеет значения в какой форме BCAA выберет спортсмен. Главное, чтобы ему было удобно дозировать добавку и готовить ее к употреблению.

    stomatlife.ru

    Бцаа лучше в капсулах или порошке

    Какой BCAA лучше: аминокислоты в порошке, таблетках, капсулах

    Источник: Fb. ru

    Как принимать bcaa в разных формах? Инструкция

    Как говорилось выше, комплекс состоит из трех аминокислот, которые дополняют друг друга. А теперь рассмотрим каждую аминокислоту в отдельности.

    Изолейцин

    Изолейцин активно участвует в процессах, которые непрерывно происходят в недрах человеческого организма. Он является важным источником энергии. Если в организме будет недостаточно изолейцина, объем мышечной массы начнет снижаться. Помимо этого человек начнет чувствовать хроническую усталость, у него часто будет плохое настроение, появится сонливость, уровень сахара в крови упадет на несколько порядков. Чтобы такого не происходило, необходимо вовремя употреблять эту аминокислоту.

    Лейцин

    Лейцин необходим для того, чтобы мышцы правильно развивались. Аминокислота принимает участие в образовании белковых соединений в печени и мышцах, защищая их от разрушения. Помимо этого лейцин на нужном уровне поддерживает количество серотонина в организме. А это значит, что у человека возникает повышенная выносливость, появляется энергия и желание «свернуть горы».

    Валин

    Валин также является источником энергии для мышечных волокон, оказывая стимулирующее действие. Он поддерживает обмен азота в организме, активно помогает быстрее восстанавливаться поврежденным тканям. Избыток валина, по некоторым данным, может привести к образованию «гусиной» кожи.

    Когда принимать BCAA?

    Спортсменам можно пить их перед тренировкой, во время нее и после. Некоторые делают это еще и с утра, так как ночью наступает пик катаболизма.

    Перед тренировкой надо принимать аминокислоты на случай малого уровня гликогена в печени и мышцах. В противном случае после тренировки начнется усиленное расщепление аминокислот, из которых состоят мышечные волокна.

    Обязателен прием после тренировки, так как в это время уровень глюкозы и аминокислот резко снижается. Чтобы не допустить катаболизма, надо запустить процесс восстановления мышечной массы. Можно разделить прием на два этапа: сразу после тренировки и еще через полчаса.

    Эффективен прием аминокислотного комплекса непосредственно во время тренировки. Мышцы насыщаются энергией, человек становится выносливее и показывает лучшие результаты.

    В дни, когда тренировки не проводятся, можно принимать аминокислоты между приемами пищи.

    BCAA для похудения

    Источник: Monsterbody. net

    BCAA — как принимать, правильная дозировка и время

    Белки очень важны для человека, ученые поняли это очень давно. Был придуман термин «Протеин», от греческого слова «Первый». И это действительно так – для любого спортсмена, а для бодибилдера тем более, белок – основополагающий фактор всех восстановительных процессов.

    Как правило, белок синтезируется из 20 стандартных аминокислот. И если большинство из этих аминокислот организм может синтезировать самостоятельно, то существуют Незаменимые аминокислоты, которые должны поступать в организм извне. Самыми важными для строительства мышечной массы являются три незаменимые аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками: лейцин, изолейцин и валин. Именно эти три аминокислоты объединили в один препарат, который получил название ВСАА (англ. branched amino acids)

    Содержание

    Роль в организме
      Валин — Один из самых активных компонентов при регенерации поврежденных волокон мышечной ткани. Если спортсмен тренируется интенсивно и с высокой нагрузкой, то в мышцах возникают надрывы волокон. Когда эти надрывы зарастают, то происходит рост мышц. Дополнительный прием валина сокращает время заживления таких микротравм. Кроме того, прием валина существенно Улучшает азотистый баланс, что также ускоряет рост мышц и препятствует разрушению белка. Лейцин — Снижает уровень сахара в крови, способствуя усилению Выработки гормона роста. Насколько важен гормон роста для увеличения мышечной массы и восстановления мышечных волокон после тяжелых тренировок говорит, наверное, не следует. Также лейцин активно участвует в восстановлении тканей мышц, кожи и костей.
      Изолейцин — Незаменимая аминокислота при производстве гемоглобина. Она также стабилизирует в крови уровень сахара, способствует увеличению общей выносливости организма и Ускоряет восстановление поврежденных мышечных тканей.

    Прием аминокислотного комплекса ВСАА дает мощное ускорение восстановления мышечных волокон, стимулирует увеличение выработки организмом гормона роста и восстанавливает энергетический баланс.

    Самой важной для бодибилдера аминокислотой в этой тройке является Лейцин. Во время научных исследований было установлено, что прием лейцина совместно с изолейцином и валином многократно усиливает действие первого. Принято считать, что Оптимальное соотношение этих аминокислот составляет: 2:1:1. То есть на каждый мг валина и изолейцина приходится 2 мг лейцина. Но такие пропорции не являются догмой.

    BCAA — Когда употреблять и в каких дозировках.

    Организм бодибилдера в дни тренировок и в дни отдыха, когда происходит восстановление организма, испытывает различную потребность в быстрых аминокислотах, схема приема BCAA в эти дни несколько отличается.

    В дни тренировок

    Когда спортсмен активно тренируется, то в его организме запускается не только анаболические процессы (рост мышц), но и катаболические разрушающие процессы. Задача состоит в стимулировании анаболических процессов и торможении катаболических.

    Если анаболические процессы активизируются в дни отдыха, то катаболические, наоборот, наиболее опасны во время тренировки. Во время интенсивных нагрузок Организм нуждается в дополнительной подпитке. И если не дать эту подпитку извне, то он начнет искать дополнительные резервы внутри тела.

    Первым делом расходуется запас гликогена в печени мышцах. Если их недостаточно, организм начинает активно расщеплять аминокислоты, из которых состоят мышцы.

    В этом случае в качестве помощника выступает ВСАА. Для того чтобы у организма не возникало даже желания начинать пожирать самого себя, ему нужно дать «съесть» что-либо другое. Аминокислоты BCAA на эту роль подходят идеально! Благодаря тому, что аминокислоты с разветвленной боковой цепью моментально усваиваются, они активно включаются в процесс и не только Не дают развиться катаболизму во время тренировки, но и активно участвуют в наращивании мышечной массы и сжигании массы жировой.

    ВСАА следует принимать непосредственно перед тренировкой и сразу же после нее. Нелишним будет принять небольшое количество аминокислот и во время тренировки, если ее продолжительность превышает 1 час.

    После тренировки, когда уровень глюкозы на минимуме, и аминокислот практически не осталось, следует немедленно пополнить их запас. В таком случае обменные процессы, которые еще будет продолжаться некоторое время в бешеном темпе, получат материал для переработки.

    В дни отдыха

    Есть мнение, что принимать ВСАА в нетренировочные дни не обязательно. Аргументируется это тем, что раз воздействия на организм не производится, то и катаболизма нет. А для анаболического процесса белка хватает и из обычного питания. Это не так.

    Катаболические процессы наиболее сильны сразу после сна. Если в этот момент получить белок из обычной пищи или принять протеин, то организму потребуется некоторое время, чтобы расщепить белок до аминокислот. Прием ВСАА в утренние часы решает эту проблему – аминокислоты моментально попадают к мышцам. Рекомендуется принимать по 0,5-1 от стандартной порции сразу после сна.

    Формы выпуска
      Капсулы — Самая популярная форма выпуска ВСАА. Впервые аминокислоты с разветвленной цепью стали выпускать именно в капсулах. Основное преимущество этой формы выпуска – Удобность употребления. Капсулы легко взять с собой и их можно принять в любом месте, если у вас под рукой есть стакан воды.
      Еще одно преимущество – нейтральный вкус. Благодаря тому, что порошок расфасован по капсулам вы не чувствуете горького привкуса, характерного для чистой порошкообразной формы аминокислот с разветвленной боковой цепочкой.
      Капсулы, содержащие от 250 до 1250 мг ВСАА, выпускаются от 60 до 1000 капсул в упаковке. Основной минус этой формы приема – дороговизна. При рекомендуемых дозировках одной упаковки хватит максимум на пару недель. Таблетки — Как правило, представляют собой прессованный порошок. Преимущества те же, что и у капсул. К недостаткам помимо вышеперечисленных можно добавить Сравнительно долгую усвояемость, т. к. таблетки медленнее растворяются в желудке. Порошок — Наиболее экономичная форма выпуска ВСАА. До недавнего времени порошковые ВСАА употреблялись в основном теми, кто желал сэкономить. При одинаковой стоимости вы могли получить в 1,5 раза больше BCAA при покупке их в порошковой форме.
      Минусы: чистый порошок очень Плохо растворяется в воде и имеет довольно специфичный вкус. Поэтому принимать его советуют таким способом: положить порцию ВСАА в рот и сразу же запить ее водой, чтобы горький вкус чувствовался не так долго.
      В последние несколько лет на рынке спортивного питания появилось достаточно много порошковых ВСАА, которые быстро растворяются в воде и обладают приятными фруктовыми вкусами.
    Оптимальная порция

    Каждый производитель спортивного питания указывает на своей продукции совершенно различные дозировки, причем независимо от собственного веса спортсмена. Как же рассчитать подходящую конкретно для вас дозировку аминокислот с разветвленной цепью? И как измерять ее в капсулах, таблетках и порошке?

    Большинство профессиональных тренеров сходится во мнении, что На каждый килограмм собственного веса спортсмен должен получать Около 33 мг лейцина за тренировку. Таким образом, легко посчитать подходящую для вас дозировку.

    Например, если ваш вес составляет 75 кг, то за тренировку необходимо принять как минимум 2475 мг лейцина. При стандартном соотношении 2:1:1 это будет примерно 5 грамм BCAA. Если ваш вес 90 кг, то принимайте по 6 грамм аминокислот с разветвленной цепочкой во время тренировки.

    Зная эту формулу, вы легко сможете рассчитать, сколько BCAA требуется конкретно вам, независимо от формы выпуска: просто посмотрите на этикетке содержание лейцина в одной порции и проведите несложные математические действия.

    Побочные действия

    Несмотря на вышеописанное, у многих людей, начинающих заниматься бодибилдингом, появляется вопрос: «Вредны ли BCAA?». Чтобы развеять все сомнения, ответим и на него. Поскольку аминокислоты с разветвленной боковой цепью являются необходимыми для функционирования нашего организма, то при интенсивных нагрузках дополнительный Прием BCAA не вызовет никаких нарушений и негативных реакций в теле человека, а пойдет только на пользу. Не стоит опасаться и передозировки: все, что не успеет усвоиться, выйдет из организма, не нарушив внутреннего баланса в организме.

    BCAA — как принимать

    Игорь 29 июля 2015 BCAA 1000 caps от Optimum Nutrition Протеин или ВСАА, что лучше? BCAA на ночь Modern BCAA от USPlabs Как принимать протеин Когда принимать креатин Amino 5600 от Scitec Nutrition Когда и как принимать креатин моногидрат Как правильно принимать гейнер

    Источник: Builderbody. ru

    max-fit.info

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о