Bcaa какая фирма лучше – Лучшие BCAA – как правильно выбрать и когда принимать BCAA тренирующемуся спортсмена

    Содержание

    7 лучших BCAA — Рейтинг 2018 года (Топ 7)

    Обзор лучших BCAA — по отзывам спортсменов и экспертов

    Автор: Олег Ясинский

    Одна из ключевых ролей в спортивном питании отводится аминокислотам. А среди них наибольшей популярностью у представителей силовых видов спорта и фитнеса традиционно пользуются комплексы BCAA. Главное же подтверждение эффективности последних – это многочисленные положительные отзывы спортсменов и достигнутые ими результаты. Лучшие (по отзывам спортсменов и экспертов) BCAA — в нашем рейтинге.

    Что такое BCAA и для чего они нужны?

    BCAA – это уникальный комплекс из трёх незаменимых аминокислот с разветвлённой структурой боковых цепей, а конкретно лейцина, изолейцина и валина. Именно они выступают в роли строительного материала для мышечных тканей и из них состоят мышцы человека более чем на 30%. Сам термин «незаменимые» означает, что организм самостоятельно не способен синтезировать эти вещества и может получать их только с пищей.

    Какими полезными свойствами обладают BCAA:

    • Предотвращают разрушение мышц (катаболизм) при интенсивных физических нагрузках;
    • Стимулируют и обеспечивают мышечный рост;
    • Облегчают восстановление;
    • Обеспечивают организм энергией, повышают выносливость;
    • Способствуют улучшению силовых показателей;
    • Помогают бороться с жировыми отложениями;
    • Усиливают эффект от применения других спортивных добавок.

    Виды BCAA и варианты форм выпуска

    Под аббревиатурой BCAA на упаковке могут скрываться либо сами аминокислоты с разветвлённой структурой боковых цепей, либо комплекс на их основе с добавлением других вспомогательных компонентов.

    Другое частое отличие добавок BCAA – это разное соотношение в них лейцина, изолейцина и валина. Классический вариант 2:1:1, но встречаются 4:1:1, 6:1:1, 8:1:1 и даже больше. Какие BCAA лучше выбрать? Однозначного ответа не существует. Здесь всё сугубо индивидуально. Многие опытные спортсмены считают, что лучше «классика», а повышение концентрации очень эффективного, но не особо дорогого лейцина, позволяет производителям при невысокой себестоимости добавки максимально поднять на неё цену.

    Формы выпуска уже привычны для спортивного питания:

    • Порошок;
    • Таблетки;
    • Капсулы;
    • Жидкость.

    В плане скорости усвоения разницы никакой. Большее значение имеют цена и удобство применения. Самый популярный вариант – порошок. Он дешевле и в нём обычно выше концентрация BCAA на порцию. Капсулы и таблетки дороже, но удобнее в приёме. Жидкая форма мало популярна из-за высокой цены без каких-либо преимуществ в эффективности.

    Лучшие чистые аминокислоты BCAA (порошок)


    BCAA Powder 12000 (Ultimate Nutrition)

    1 200 (400 г)

    BCAA в порошковой форме от Ultimate Nutrition в чистом виде. Тот самый материал для растущих мышц в оптимальной пропорции лейцина, изолейцина и валина 2:1:1. В отличие от большинства спортивных препаратов с надписью на упаковке BCAA, здесь нет других активных веществ, кроме вышеперечисленных.

    BCAA Powder 12000 с нейтральным вкусом – порция 6 г:

    • Лейцин – 3000 мг;
    • Изолейцин – 1500 мг;
    • Валин – 1500 мг.

    Присутствие подсластителей увеличивает порцию до 7.6 г и снижает общее содержание аминокислот в стандартной упаковке.

    BCAA Powder 12000 способствует ускоренному процессу восстановления, обладает отличным антикатаболическим и анаболическим действием.

    Основные плюсы:

    • Чистые BCAA в каждой порции;
    • Оптимальная концентрация;
    • Отличное соотношение цены и качества.

    Минусы:

    • Нейтральный вкус не очень приятен.

    9.9 / 10

    Рейтинг


    Отзывы

    Лучшие чистые, а, главное, рабочие BCAA. Отлично восстанавливают и энергии на тренировке прибавляется. Размешивается порошок трудно, лучше в шейкере. А кто ищет легкорастворимые BCAA, тот чаще находит некачественный продукт.



    BCAA Complex 5050 (Dymatize)

    1 570 (300 г)

    Порошковый комплекс от Dymatize состоит из чистых BCAA в свободной форме. Каждая порция состоит из 5.2 г лейцина, изолейцина и валина в соотношении 2:1:1.

    Продукт не содержит никаких дополнительных веществ вроде красителей, подсластителей и ароматизаторов. Поэтому некоторые пользователи, впервые пробующие чистые BCAA, жалуются на «ужасный» вкус и плохую растворимость в воде. Опытные же спортсмены утверждают, что к характерному (а таким он и должен быть) горьковатому вкусу со временем можно привыкнуть или же можно добавлять порошок в готовые напитки.

    BCAA Complex 5050 обладает хорошим анаболическим действием, помогает быстро восстанавливаться после тяжёлых тренировок, защищает мышцы и стимулирует их дальнейший рост.

    Основные плюсы:

    • BCAA в чистой свободной форме;
    • Адекватная цена;
    • Эффективность.


    9.7 / 10

    Рейтинг


    Отзывы

    Отличные BCAA в 100% концентрации. Рабочие на то же количество процентов. Восстановление происходит на ура. Энергии прибавляется. Удивительно, когда ругают добавку за вкусовые качества. Люди спортом заниматься решили или «вкусняшки» дегустировать.


    Лучшие и самые эффективные BCAA комплексы в порошке


    Xtend (SciVation)

    2 200 (369-431 г)

    Xtend от SciVation – это мощный комплекс BCAA с ярко выраженным анаболическим и антикатаболическим действием. По мнению многих спортсменов и специалистов, именно этот ВСАА является одним из лучших посттренировочных препаратов и восстановителей.

    Аминокислотный состав и количество каждого из компонентов Xtend подобраны так, чтобы добиться максимального эффекта от их совместного применения. Основой комплекса является BCAA 2:1:1. А для усиления эффекта добавлены:

    • Глютамин, который, как известно, улучшает выработку гормона роста, участвует в синтезе белка, обладает свойством подавлять секрецию кортизола и ускорять процесс восстановления;
    • Пиридоксин (он же витамин В6), как один из важнейших элементов, непосредственно участвующий в процессе мышечного роста;
    • Цитруллин, способствующий улучшению кровоснабжения мышц и выведению из организма молочной кислоты.

    Xtend не содержит сахара, жиров и углеводов и обладает нулевой калорийностью.

    Основные плюсы:

    • Облегчает восстановления;
    • Обеспечивает регенерацию и рост мышечных клеток;
    • Улучшает секрецию гормона роста;
    • Ускоряет синтез протеинов.

    Минусы:

    • Не самая доступная цена.

    9.9 / 10

    Рейтинг


    Отзывы

    К использованию Xtend пришёл после того, как перепробовал несколько разных комплексов BCAA. Нравится больше всех и потому остановился на нём. Отличный восстановитель, заметен прогресс в наборе мышечной массы.



    Modern BCAA (USPlabs)

    1 990 (535 г)

    Modern BCAA – спортивная добавка, формула которой отличается повышенным содержанием лейцина. Соотношение BCAA в данном случае составляет 8:1:1. По мнению производителя, именно такая пропорция позволяет максимально насытить организм аминокислотами и усиливает анаболический эффект, такой необходимый для мышечного роста. А ещё отпадает надобность в увеличении доз BCAA, поскольку добавка уже содержит оптимальную формулу и компоненты в количестве, достаточном для обеспечения белкового синтеза.

    Потребитель Modern BCAA получает не одни лишь аминокислоты BCAA. Состав дополнительно расширен таурином, аланином и дипептидом глютамина. То есть теми видами вспомогательных веществ, действие которых направлено на усиление защиты мышц от катаболизма и ускорение их роста.

    Основные плюсы:

    • Полное растворение, обеспечивающее лучшее усвоение организмом;
    • Хороший набор вкусов;
    • Оптимальный состав.

    Минусы:

    • Всего 30 разовых порций в упаковке;
    • Цена высоковата.

    9.8 / 10

    Рейтинг


    Отзывы

    Восстановление есть. Если брать без вкуса, пьётся достаточно тяжело. Благо, что выбрать банку с различными фруктовыми или ягодными подсластителями не проблема. В составе присутствует электролитический комплекс. Можно пить на тренировке перед кардио.



    Intra Fuel (San)

    2 400 (608 г)

    Intra Fuel – специальный комплекс от компании San, который рекомендуется употреблять непосредственно до и во время тренировки. BCAA, являясь основой матрицы незаменимых аминокислот, способствуют улучшению анаболизма, помогают подавлять катаболические процессы, способствуют сохранению и росту мышц, снижают утомляемость.

    Для повышения выносливости и улучшения эффективности комплекса в целом в состав включены:

    • Бета Аланин, отвечающий за окислительные реакции в мышцах и помогающий тренироваться более эффективно;
    • Цитруллин малат и L-тирозин, способствующие выработке окиси азота, инсулина и гормона роста.

    Поскольку Intra Fuel является эффективным средством для сохранения мышечной ткани, будет актуально и его применение в период «сушки» или при строгой диете, направленной на снижение веса.

    Основные плюсы:

    • Эффективность;
    • Хорошая растворимость в воде;
    • Действует во время тренировки.

    Минусы:

    • Высоковата цена;
    • Вкус на любителя.

    9.8 / 10

    Рейтинг


    Отзывы

    Добавка реально эффективная. В шейкере порошок растворяется хорошо, ложкой хуже. Пью Intra Fuel перед началом и во время тренировки. Хорошо подходит и для силового тренинга, и для кардио. Результатами доволен.


    Лучшие BCAA в таблетках или капсулах


    Maximum BCAA Syntho (Weider)

    1 390 (120 капс.)

    Maximum BCAA Syntho – высокоэффективное средство на основе чистейших BCAA, полученных изолированным способом. Это не пептиды или гидролизаты, для которых всё же требуется определённое время на усвоение. В Maximum BCAA Syntho все три аминокислоты получены отдельно и лишь потом объединены в строжайших пропорциях.

    В каждой порции содержится 4800 мг L-лейцина, L-изолейцина и L-валина в проверенном временем соотношении 2:1:1. Для усиления положительного эффекта от применения BCAA в состав добавлены:

    • Альгиновая кислота (РТК), улучшающая транспортировку кислорода к мышцам;
    • Трицитрат калия для ускорения восстановительного процесса;
    • Витамин В6, с участием которого происходит белковый обмен.

    Основные плюсы:

    • Удобная форма приёма;
    • Высококачественный аминокислотный состав;
    • Проверенный бренд.

    Минусы:

    • Завышенная цена с учетом разовой порции в количестве 10 капсул.

    9.9 / 10

    Рейтинг


    Отзывы

    Капсулы небольшие и потому принимать довольно удобно. Не нужно ничего замешивать и переживать о вкусовых качествах добавки. Но важнее даже не это, а тот факт, что действие BCAA реально чувствуется. Буду использовать дальше именно их.



    BCAA Pro Reloaded (San)

    2 190 (180 таб.)

    Популярный и эффективный BCAA комплекс в таблетированной форме, предназначенный для более быстрого достижения результатов от занятий спортом. Если говорить о содержании L-лейцина, L-изолейцина и L-валина, то в каждой порции они содержатся в количестве 1050 мг с соотношением 4:1:1.

    Лейцин самая анаболическая из незаменимых аминокислот, а, следовательно, в большей степени способствует синтезу протеинов и стимулирует мышечный рост. Дополняется BCAA витамином В6 в виде гидрохлорида пиридоксина, необходимого для улучшения усвоения аминокислот и транспортировки их к мышцам.

    Основные плюсы:

    • Оптимальное сочетание BCAA и витамина В6;
    • Усиленная лейцином формула;
    • Удобная фасовка.

    Минусы:

    • Не самый удобный способ приёма.

    9.7 / 10

    Рейтинг


    Отзывы

    Понравились таблетки. Мне вполне хватает употребления в тренировочные дни. Совершенно точно стал лучше восстанавливаться после серьёзных нагрузок. Принимаю по две таблетки перед началом и после тренировки.


    В заключение, важно отметить, что в обзоре, конечно, представлены не все достойные разновидности BCAA. Их гораздо больше. А также не включены некоторые известные и широко разрекламированные комплексы, которые являются скорее коммерческими проектами и, несмотря на немалую цену, имеют неоправданно низкую концентрацию активных веществ. Что касается оптимального выбора, есть смысл протестировать несколько вариантов. И остановиться на том, который для вашего организма будет наиболее эффективен.

    Внимание!Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста

    Обновлено: 04.01.2018

    www.expertcen.ru

    8 лучших BCAA — Рейтинг 2018 (топ 8)

    ВСАА – комплекс из трех незаменимых аминокислот (лейцин, валин, изолейцин), которые не вырабатываются человеческим организмом, но являются необходимыми для полноценного роста мышц. Эти аминокислоты присутствуют в составе белка, который можно получить из пищи животного и растительного происхождения. Чтобы организм получил их из питания, необходимо 1.5 часа, это достаточно долго для спортсменов, у которых потребность в ВСАА во время тренировки повышается в несколько раз. Дефицит этих аминокислот приводит к разрушению мышечных волокон. Чтобы его восполнить производители спортивного питания предлагают принимать уже переработанный белок ВСАА и практически мгновенно компенсировать потребности организма. Рассмотрим, какие добавки ВСАА повышают силу и выносливость организма и считаются наиболее эффективными.

    Комплекс ВСАА какой фирмы выбрать

    При выборе спортивного питания необходимо обращать внимание на производителя добавки. Компания должна быть широко известна и иметь доверие от профессиональных спортсменов по всему миру. Продукция нижеперечисленных производителей отличается высоким спросом не только из-за доступных и оправданных цен.

    Благодаря оригинальному составу, высокому качеству и отличным рабочим свойствам выпускаемого спортивного питания, следующие компании занимают лидирующие позиции среди производителей добавок ВСАА:

    1. Optimum Nutrition

    2. Olimp

    3. BSN

    4. BioTech

    5. MusclePharm

    6. Nutrend

    7. FitMax

    Рекомендации:

    Лучшие ВСАА в таблетках и капсулах

    BCAA 1000 caps от производителя Optimum Nutrition

    Каждая капсула анаболической добавки содержит 3 вещества: L-валин (0.25 г), L-лейцин (0.5 мг) и L-изолейцин (0.25 г), которые защищают мышцы от окисления и способствуют их быстрому росту. Расфасовка в 60, 200 и 400 капсул. Принимать необходимо от 2 до 8 капсул между приемами пищи утром и после тренировки.

    Достоинства:

    • быстрая абсорбция;
    • нормализует баланс азота;
    • способствует ускоренному росту мускулатуры;
    • имеет сбалансированный состав;
    • замедляет синтез кортизола;
    • ускоряет синтез белка;
    • снижает количество жировой массы тела;
    • не содержит вредных химических соединений;
    • нет противопоказаний;
    • быстрое восстановление после нагрузки;
    • защищает мышцы от окисления и разрушения;
    • низкая цена.

    Недостатки:

    • не рекомендуется употреблять на голодный желудок, т.к. прием добавки провоцирует выделение сока и моторику кишечника, в противном случае может появиться изжога;
    • добавка повышает выносливость и силу, из-за чего некоторые спортсмены выполняют чрезмерные нагрузки, что может привести к надрывам, растяжениям мышц, повреждению суставов, поэтому превышать суточную дозировку не рекомендуется.

    BCAA 3:1:2 от производителя MusclePharm

    Этот комплекс содержит 240 капсул с уникальным соотношением незаменимых аминокислот: лейцин (3 г), изолейцин (1 г), валин (2 г). При регулярном приеме препарат улучшает результаты тренировок. Принимать рекомендовано до 2-х раз в день по 4-8 капсул до и после тренировки.

    Достоинства:

    • способствует быстрой белковой подпитке мышц – через 15 минут после употребления усваивается организмом;
    • предотвращает распад мышечных волокон;
    • восстанавливает положительный уровень азота;
    • улучшает самочувствие;
    • сжигает жир в комплексе с физическими нагрузками;
    • благодаря высокому содержанию лейцина, добавка способствует быстрому росту мышц, т.к. стимулирует в них синтез белка;
    • метаболизируется в мышцах, минуя печень;
    • отодвигает момент наступления усталости.

    Недостатки:

    • прием противопоказан при хронических и острых заболеваниях ЖКТ, поджелудочной железы, желчевыводящих путей и почек;
    • нельзя превышать суточную дозировку.

    Лучшие ВСАА в жидком виде

    BCAA EXTREME SHOT 4000 от производителя Olimp

    Комплекс отличается практически мгновенным эффектом от приема и быстрой усвояемостью. Содержит 20 ампул по 60 мг питьевой добавки. В составе присутствует валин (1 г), изолейцин (1 г), глютамин (1 г), лейцин (2 г). Принимать рекомендуется 1 капсулу утром и 1 капсулу перед тренировкой.

    Достоинства:

    • приятный вкус апельсина;
    • удобная форма приема;
    • уменьшает боль в мышцах;
    • способствует избавлению от проблемных жировых отложений;
    • блокирует действие и выделение кортизола;
    • противодействует расщеплению мышечных волокон;
    • поддерживает уровень азота;
    • повышает выносливость организма во время нагрузки, снижает утомляемость;
    • является замечательным источником энергии и силы;
    • способствует ускоренному росту сухой мускулатуры.

    Недостатки:

    • не превышать суточную норму, т.к. это не принесет повышенного эффекта от приема;
    • в составе ароматизаторы, подсластители, консерванты и красители.

    Amino BCAA Mega Strong от производителя Nutrend

    Комплекс выпускается в форме жидкого сиропа (1 л и 0.5 л – 25 и 13 порций). В основе состава: лейцин (0.56 г), валин (1.8 г), изолейцин (0.8 мг), витамин В (0.016 г). Не является сильнодействующим анаболическим препаратом, поэтому не имеет противопоказаний для употребления. Употреблять рекомендовано по 2 порции в сутки по 40 мл. Это концентрированный продукт, его необходимо разбавить в одном стакане воды.

    Достоинства:

    • приятный вкус апельсина;
    • подходит для приема независимо от тренировки;
    • восполняет дефицит ВСАА во время нагрузки;
    • активизирует синтез протеина;
    • в составе отсутствует сахар;
    • быстро усваивается в мышцах, насыщая и питая их;
    • в комплексе с физическими нагрузками помогает сжигать подкожный жир;
    • предотвращает распад мышечных клеток и потерю мышечной массы;
    • быстрое восстановление после тренировки;
    • нормализует обмен веществ;
    • отодвигает состояние усталости;
    • доступная цена.

    Недостатки:

    • в добавке много посторонних компонентов: подсластители, ароматизаторы, красители и др.;
    • необходимо разбавить в воде.

    BCAA SHOT от производителя BioTech

    Анаболический комплекс содержит 20 ампул. Каждая имеет 60 мг добавки, в состав которой входят: жидкие ВСАА (3 г), аргинин (0.5 г), витамины группы В. Принимать необходимо по 1 порции в день.

    Достоинства:

    • повышает энергию и выносливость организма во время нагрузки;
    • для употребления не требуется рассчитывать дозировку и размешивать в воде;
    • доступная стоимость;
    • практически мгновенно всасывается;
    • восстанавливает мышечные волокна после физической нагрузки;
    • отсутствуют побочные эффекты после приема со стороны ЖКТ;
    • аргинин оказывает сосудорасширяющее действие, что улучшает кровоток и способствует ускоренному поступлению питательных веществ и кислорода в мышцы;
    • стабилизирует работу ЦНС, сердца;
    • нормализует обмен веществ, ускоряет синтез протеина в мышцах, баланс азота;
    • добавку можно принимать совместно с комплексами для похудения, набора массы;
    • способствует ускоренному сжиганию жира.

    Недостатки:

    • не принимать при тяжелых заболеваниями печени или почек, беременным и во время лактации;
    • в составе присутствуют ароматизаторы, стабилизаторы, красители.

    Лучшие ВСАА в виде порошка

    Amino X от производителя BSN

    Мощный ВСАА-комплекс бывает 435 г и 1015 г. В составе каждой порции присутствует 10 г аминокислот: лейцин, цитрулин, изолейцин, валин, таурин. Принимать рекомендовано по 14.5 г за полчаса перед и за полчаса после тренировки. Перед употреблением необходимо растворить порцию добавки (мерную ложку) в стакане воды.

    Достоинства:

    • не оставляет горьковатого привкуса;
    • высокая степень усвоения – через 10 минут после употребления;
    • повышает выносливость, задерживает наступление чувства усталости;
    • способствует росту силы;
    • восстанавливает запасы АТФ;
    • способствует накоплению гликогена в мышцах;
    • повышает тонус организма;
    • препятствует расщеплению мышечных волокон;
    • стимулирует выработку лептина – гормона, который регулирует вес, аппетит, накопление и расход жира;
    • повышает энергию организма как для аэробных, так и для анаэробных нагрузок;
    • способствует выработке белка в мышцах.

    Недостатки:

    • в составе присутствуют ароматизаторы;
    • для приема необходима вода, что не всегда удобно.

    Amino Essentials от производителя BioTech

    Этот анаболический комплекс замечательно подойдет для спортсменов, которым необходима эффективная белковая нагрузка. 300 г добавки рассчитано на 27 порций. Каждая порция содержит 4 г аминокислот ВСАА. Принимать необходимо за полчаса до тренировки и сразу после нее.

    Достоинства:

    • быстрее выводит молочную кислоту из организма;
    • нормализует азотистый баланс;
    • 90 % аминокислот этого комплекса усваивается в мышцах, восстанавливая и питая их;
    • препятствует катаболизму;
    • быстро всасывается;
    • повышает уровень питательных веществ и кислорода в мышцах;
    • оптимизирует обменные процессы, заставляет организм использовать жировые отложения в качестве энергии;
    • уменьшает усталость и утомление во время тренировки;
    • улучшает самочувствие;
    • укрепляет сосудистую и сердечную системы;
    • способствует повышению силы.

    Недостатки:

    • неэкономный расход;
    • высокая стоимость.

    BCAA + Citrulline от производителя FitMax

    Добавка подходит для физически активных людей в разных видах спорта: бег, единоборство, пауэрлифтинг, плаванье и пр. В основе комплекса: лейцин (3 г), валин (1.5 г), изолейцин (1.5 г) и цитруллин (1 г). 600 г добавки рассчитаны на 60 порций. Принимать необходимо 10 г утром и после тренировки. Для приготовления размешать в одном стакане воды.

    Достоинства:

    • активизирует липидный обмен;
    • помогает достичь высоких результатов во многих видах спорта;
    • облегчает тренировку, повышая энергетические ресурсы организма и его выносливость;
    • стабилизирует обменные процессы;
    • цитруллин активизирует ускоренный вывод молочной кислоты;
    • отличное средство от переутомления;
    • снижает катаболизм;
    • добавка уменьшает уровень лактат в крови.

    Недостатки:

    • высокая стоимость;
    • гиперчувствительность является противопоказанием к применению.

    Какой комплекс ВСАА купить

    1. Если необходима добавка в капсулах, с невысокой стоимостью и сравнительно экономным расходом, то необходимо обратить внимание на BCAA 1000 caps от производителя Optimum Nutrition. БАД поддерживает рост мышц и подавляет процессы катаболизма.

    2. Добавка, которая мгновенно усваивается организмом – BCAA 4000 Extreme. Она имеет сбалансированный состав и приятный апельсиновый вкус.

    3. Добавка, которую можно принимать как при аэробных, так и при анаэробных нагрузках – Amino X от производителя BSN. Кроме того, этот препарат можно комбинировать с протеиновыми комплексами, углеводными напитками.

    4. Комплекс, который замечательно подойдет во время интенсивных тренировок, а также во время сушки – Amino Essentials от производителя BioTech.

    5. Если нужна добавка премиум-класса, то необходимо обратить внимание на BCAA 3:1:2 от производителя MusclePharm. Комплекс имеет уникальное соотношение незаменимых аминокислот, которое обеспечивает рост мышечной массы (без потери веса) и предотвращает ее разрушение.

    6. Добавка, которая подходит для спортсменов-любителей и профессиональных атлетов – Amino BCAA Mega Strong от производителя Nutrend. Ее можно принимать после, во время тренировки и до нее.

    7. BCAA + Citrulline от производителя FitMax замечательно подойдет для тех спортсменов, которые занимаются физическими нагрузками 3 и больше раз в неделю.

    8. Если нужна эффективная добавка с максимальной скоростью усвоения и удобной формой выпуска, то необходимо приобрести BCAA SHOT от производителя BioTech. К тому же комплекс можно комбинировать с другими БАДами для набора мышц, похудения.

    vyboroved.ru

    Какое BCAA лучшее? Рейтинг производителей

    В данной статье поговорим о том, как правильно выбрать незаменимые аминокислоты

    Кому, зачем, когда и сколько?

    Магическую аббревиатуру BCAA (БЦАА) слышал каждый, кто хотя бы один раз приходил в тренажерный зал. Что это за чудодейственная добавка и чем она хороша? В этом мы сейчас детально разберемся.

    За четырьмя буквами скрывается английское название комплекса из трио незаменимых аминокислот с разветвленной цепочкой — Branched-chain amino acids.

    Почему именно трем аминокислотам уделяется такое внимание, если всего их около трех десятков и в порции протеина они содержатся в полном спектре? Дело в том, что именно BCAA объединяют в себе три аминокислоты, играющие ведущую роль в синтезе протеина и росте мышечной ткани:

    1. Лейцин.
    2. Изолейцин.
    3. Валин.

    Причем мышечные волокна состоят из данных аминокислот более чем на 35%, другими словами, без снабжения организма достаточным количеством этого комплекса, мышцы в скором времени начнут голодать.

    Кроме того, общеизвестно, что непосредственно во время интенсивного тренинга мышцы не растут от высоких нагрузок, а наоборот уменьшаются из-за обильного разрушения. А сам процесс роста мышечных волокон в количественном и качественном отношении происходит во время отдыха, реабилитируя перегруженные мышцы. Обеспечить же быстрое и эффективное восстановление, снять мышечную усталость и восполнить энергетические ресурсы – это как раз и есть основная задача и функция BCAA.

    BCAA – одна из самых изученных спортивных добавок. Доказательная база эффектов от приема этого аминокислотного комплекса достаточно объемная, чтобы с полной уверенностью говорить о следующих свойствах:

    Способствует активному мышечному росту«Первая скрипка» в связке трех компонентов принадлежит лейцину, который, воздействуя на химические связи и сигнальные каскады, стимулирует мышечный синтез
    Предотвращает разрушение мышечной тканиРегулируя процесс секреции инсулина, данная смесь обладает самой выраженной, из всего спектра спортивных добавок, способностью подавлять катаболизм
    При регулярном грамотном приеме значительно увеличивают силовые показателиТакой важный для каждого любители и профессионала от спорта эффект доказан многочисленными тестами исследователей в области физиологии мышечной деятельности
    Увеличение отдачи от других препаратовЭти аминокислоты усиливают эффективность приема других типов спортивного питания на 40-50%
    Сжигание жираТакой эффект достигается за счет активизации выработки лептина – метаболического гормона, «отвечающего» за аппетит, а также отложение жировых запасов. Добавка при поступлении в организм «запускает» механизм активной выработки этого гормона, «обманывая» центры насыщения – организму начинает казаться, что он получает высококалорийную еду, а значит, аппетит отступает, расход жира в общей массе потери веса увеличивается, мышцы надежно защищаются от катаболизма

    Чаще всего добавка выпускается в форме капсул

    Вопрос дозировки и времени приема всегда вызывает много споров, что в основном является «заслугой» производителей спортпита. Порции, рекомендованные для приема и указанные на упаковке, разнятся в очень широком диапазоне: от 2 до 17-20 грамм на порцию.

    Подбираем лучший вариант для себя

    Обратите внимание

    Выбирая BCAA и изучая состав добавки на предмет количества и концентрации порций, учитывайте следующее:

    • Количество капсул, таблеток, порошка или жидкой формы в упаковке – величина практически ни о чем не говорящая. Главное, на что следует обратить внимание – содержание BCAA в одном мерном черпаке (таблетке, флаконе и т. д.) и общее количество порции в упаковке.
    • Оптимальная разовая доза для приема – 4-10 грамм. Именно столько организм способен усвоить и эффективно использовать за раз.
    • Больше всего наш организм нуждается в аминокислотах во время тренинга и сразу по его окончании. Соответственно, наилучшее время для приема аминокислот – за 15-25 минут до тренинга, а также перед заминкой, так как добавке необходимо время на усвоение.

    Тот факт, что добавке приписывают самые чудодейственные свойства, сделал этот комплекс аминокислот одним из самых популярных продуктов на рынке спортпита. Само собой разумеется, производители отрасли не могли не среагировать на такой ажиотаж – ассортимент добавок огромен. Как же выбрать действительно высококачественный продукт, который будет «работать»?

    Форма

    Таблетки, порошковая или жидка форма? Как правило, все продукты спортпита, имеющие жидкую или гелеобразную форму, отличаются более высокой скоростью усвоения. Так, к примеру, L-карнитин в жидкой форме усваивается всего 15 минут на фоне 40-60 минут усвоения таблетированной формы, а гелеобразный протеин усваивается за 7-10 минут, в то время как традиционном порошку потребуется не менее получаса.

    Однако тот факт, что на BCAA это правило не распространяется, мало кому известен. Все три формы растворяются в желудке и усваиваются очень быстро, скорость усвоения порции – это в основном маркетинговый ход, разница во времени составит около 3-6 минут.

    Дозировка

    Принципиально важный критерий выбора. Если производитель определяет порцию BCAA в 4 гр., при этом состоять она будет из 8 капсул по 200 мг, то для того, чтобы принять 8 граммов, вам будет необходимо одномоментно проглотить 16 капсул! Согласитесь – крайне неудобно. Важно выбирать продукт, высокое содержание BCAA в котором можно получить из «удобной» порции – 1 скуп порошка, максимум 3-4 капсулы и т.д.

    Вкус

    Без вкусовых добавок цена доступнее, однако в стремлении сэкономить, будьте готовы к тому, что неподслащенные Бцаа обладают выраженным горьким привкусом.

    Рейтинг добавок

    Xtend от SciVation — лидер в нише аминокислот

    По совокупности отзывов спортсменов и мнений экспертов бодибилдинга, рейтинг BCAA можно представить в следующем виде:

    • Xtend от SciVation – излюбленная добавка профессионалов, гармонично сочетающая в одной 14-граммовой порции 7 гр. BCAA, из которых 3,5 гр. приходится на лейцин, а также глютамин, пиридоксин и цитруллин в идеальных пропорциях и дозах.
    • Intra Fuel от SAN – одна из лучших добавок для приема до тренировки ввиду состава с добавлением запатентованного комплекса повышения выносливости и отсрочки наступления усталости. 7 гр. BCAA в порции порошка весом 11 гр. делают этот продукт одним из самых концентрированных.
    • Best BCAA от BPI Sports – более чем приемлемая стоимость, целых 10 гр. BCAA и возможность выбрать один из 5 вкусов.
    • BCAA 3:1:2 от MusclePharm – запатентованное эффективное соотношение аминокислот и оптимальная доза в 5 гр. на порцию. Однако стоит иметь в виду, что порция составляет 8 капсул, что не подойдет людям, испытывающим дискомфорт при заглатывании таблеток.

    Заключение

    Примем BCAA не стоит недооценивать – это одна из ограниченного числа добавок, необходимость которой отмечают все без исключения профессионалы и продвинутые любители разных видов спорта. Чтобы выбрать действительно хорошую добавку, надо помнить, что:

    1. BCAA имеют много положительных свойств и будут эффективны вне зависимости от избранной цели (массонабор, жиросжигание, поддержка и др.).
    2. Без вкуса дешевле, но их сложнее принимать ввиду выраженного привкуса горечи.
    3. Любая форма будет быстро усваиваться.
    4. Изучение состава на предмет содержания и объема порции – ключ к самому рациональному выбору.

    stroy-telo.com

    ВСАА какой фирмы лучше принимать

    Аминокислоты ВСАА — важный строительный материал для мышц. Они находятся в разряде незаменимых и, если вы хотите добиться результатов в тренажерном зале, пора задуматься об их потреблении!

    ВСАА какой фирмы лучше – вопрос, который волнует всех любителей бодибилдинга. Но прежде давайте разберемся, из чего состоит эта аминокислота.

    ВСАА не может образовываться в организме сама по себе, поэтому ее называют незаменимой. Ее нужно получать только с пищей и пищевыми добавками. Эта аминокислота – прямой источник энергии для мышечной ткани. ВСАА особенно необходима, если вы сидите на строгой диете или напряженно и подолгу тренируетесь.

    Перед тем, как узнать, какие аминокислоты ВСАА лучше, разберемся с их составом:

    • Валин нужен для восстановления поврежденных тканей, в числе которых и мышечные. Долгие и упорные тренировки зачастую приводят к ноющей боли в мышцах, а это есть не что иное, как микротравмы. Валин затягивает эти повреждения в разы быстрее, чем если бы это происходило естественным путем. Еще он улучшает азотистый баланс в организме, не дает белкам разрушаться и способствует росту мышечной ткани.
    • Лейцин же снижает сахар в крови и вырабатывает гормон роста, а также регенерирует костные ткани, кожу и мышцы.
    • А изолейцин помогает вырабатывать гемоглобин и делает организм более сильным, стрессоустойчивым и выносливым.

    Сочетание и взаимодействие трех составных частей ВСАА насыщают организм энергией, восстанавливают поврежденные мышечные ткани и увеличивают гормон роста. А все это является совершенно необходимым для любого бодибилдера. Лучше всего принимать ВСАА в такой дозировке: 2 мг лейцина, 1 мг валина и 1 мг изолейцина. Хотя в зависимости от индивидуальных особенностей соотношение может быть и другим.

    За один прием обычно принимают от 4 до 8 г – опять же в зависимости от личных особенностей. Но есть и рекомендации общие для всех: ВСАА принимают ежедневно (в среднем пару раз в день) и сразу после тренировки.

    Какие ВСАА лучше выбрать?

    Ассортимент магазинов предлагает самые разные аминокислоты ВСАА, и чтобы глаза не разбежались, начнем знакомство с комплексами.

    Расскажем, о каждой из этих добавок подробнее!

    Xtend от SciVation

    Xtend от SciVation – отличный вариант с антикатаболической функцией. В равных пропорциях присутствуют BCAA, глютамин, цитруллин и пиридоксин. У этой добавки есть много плюсов: она подавляет катаболизм, влияет на скорость синтеза белка, увеличивает скорость выработки гормона роста. Эта добавка является едва ли не лучшим восстановителем и послетренировочным комлексом.

    Intra Fuel от SAN

    Intra Fuel от SAN – тоже неплохая спортивная добавка. В ее основе есть незаменимые аминокислоты, включая BCAA, витамины, восстановители антиоксидантов. Используя комплекс на протяжении всей тренировки, вы сохраните мышцы от разрушений, перенапряжений и микротравм.

    AMINOx от BSN

    AMINOx – это аминокислотная добавка от компании BSN, являющаяся первым в своём роде продуктом с технологией Instantized. В каждой порции BSN AMINO X содержится 10 грамм микронизированных аминокислот.

    Какие ВСАА выбрать, решать только вам. Но сделать это нужно обязательно, если вы хотите сократить тренировочные сроки, достигнуть желаемого результата за меньшее время, избежать травм и перетренированности.

    bodymaster.ru

    Лучшие BCAA — рейтинг, плюсы и минусы

    Лучшие BCAA в принципе назвать довольно сложно, однако, если разделить эту спортивную добавку по формам выпуска, то в каждом отдельном рейтинге смело можно будет выбрать победителя. Кроме того, не стоит также забывать, что в понятие лучший, каждый вкладывает набор удобных именно для него характеристик. Одни считают лучшими ту форму выпуска, которую можно пить во время тренировки. Другим больше подходят таблетки, которые не нужно размешивать с водой. Третьи и вовсе выбирают уже готовую жидкость, даже не смотря на то, что эта форма выпуска считается самой дорогой. Таким образом, один и тот же продукт люди могут считать как лучшим, так и неудачным. Поэтому я приведу рейтинг не по степени удобства употребления, а по уровню популярности каждой отдельно взятой добавки.

    Введение

    Начнем с того, что BCAA – это комплекс незаменимых аминокислот, которые организм сам не вырабатывает, но которые необходимы для нормальной его работы. Эти аминокислоты присутствуют в продуктах питания и их можно получить из источников животного и растительного происхождения. От момента попадания в организм, до тех пор, пока BCAA поступят в кровь, проходит около 1,5 часа, что для активно тренирующегося атлета довольно много. Если организм испытывает дефицит этих аминокислот, он начинает процесс разрушения мышечных волокон. Чтобы его предотвратить, производители спортивного питания разработали специальную добавку BCAA, которая при попадании в организм усваивается буквально за несколько минут. Об этих добавках, а точнее о лучших BCAA, и пойдет речь дальше.

    При выборе спортивной добавки BCAA, прежде всего, необходимо обратить внимание на производителя. Фирма производитель должна быть широко известной в мире, а также должна пользоваться спросом среди профессиональных атлетов. Одновременно с этим нужно с осторожностью относиться к тем производителям, которые выпускают на рынок дешевые спортивные добавки. Эта дешевизна может быть продиктована не только тем, что добавка не содержит ничего лишнего, но также и тем, что производитель экономит на оборудовании для ее производства. Это в свою очередь сказывается на качестве конечного продукта. Поэтому рейтинг лучших BCAA, который будет представлен ниже, включает только те добавки, которые прошли проверку временем и отлично себя зарекомендовали.

    Благодаря своему уникальному составу, а также высокому уровню качества и эффективности, всемирную известность заслужили следующие бренды спортивных добавок BCAA: Optimum Nutrition, Olimp, BSN, BioTech, MusclePharm, Nutrend, FitMax. Безусловно, нельзя сказать, что добавки, не вошедшие в этот список, являются нежелательными к употреблению, тем не менее, на столь высоком уровне качества конкурировать они не могут. К «лучшим из остальных» можно отнести следующие торговые марки: Ultimate Nutrition, Scitec Nutrition, Trec Nutrition, Activlab, Ostrovit, MyProtein и не только. Не менее важно обратить ваше внимание и на тот факт, что у различных производителей, различные добавки могут занимать лидирующие места в рейтинге, а значит, худших в принципе быть не может.

    Лучшие BCAA в капсулах

    BCAA 1000 Caps (Optimum Nutrition)

    В таблетированной форме, лучшей аминокислотой на данный момент считается BCAA 1000 Caps от производителя Optimum Nutrition. Каждая капсула добавки содержит 3 компонента: L-лейцин (0,5 гр), L-изолейцин (0,25 гр), L-валин (0,25 гр). Каждый из этих компонентов по-своему защищает мышцы от разрушения и ускоряет процессы восстановления. Одна упаковка в зависимости от фасовки содержит 60, 200 или 400 капсул. Принимать BCAA производитель рекомендует от 2 до 8 капсул в день, утром, сразу после пробуждения и сразу же после завершения тренировки. Употреблять аминокислоты рекомендуется в промежутках между приемами пищи. Хранить добавку рекомендуется в темном, сухом и недоступном для детей месте при комнатной температуре.

    Достоинства добавки. Высокая скорость усвоения, нормализация азотистого баланса в организме, стимуляция процессов формирования новых белковых структур, снижение выработки вредного кортизола, ускорение роста мускулатуры, снижение жировой массы тела, ускорение процессов восстановления после тяжелых физических нагрузок, защита мышц от окисления и разрушения. Также к плюсам можно отнести сбалансированный состав, отсутствие в нем вредных химических соединений, полное отсутствие противопоказаний и невысокую стоимость.

    Недостатки добавки. Ее не рекомендуется употреблять на голодный желудок, так как это провоцирует выделение желудочного сока и повышение активности моторики кишечника, что может привести к развитию изжоги.

    BCAA 3:1:2 (MusclePharm)

    Еще одним достойным представителем формы выпуска аминокислот в капсулах является BCAA 3:1:2 от MusclePharm. Данный комплекс предлагает уникальную запатентованную формулу соотношения лейцина (3 гр), изолейцина (1 гр) и валина (2 гр). По заявлениям производителя, такое уникальное соотношение питательных компонентов специально настроено на доставку идеального количества аминокислот к мышцам в период восстановления между тренировками и наращивания мускулатуры. Комплекс содержит 240 капсул в пластиковой банке. Порции рекомендуется принимать 2 раза в день, минимум по 4, максимум по 8 капсул. Утром, сразу после пробуждения и после завершения тренировки. Хранить добавку рекомендуется в недоступном для детей месте при комнатной температуре.

    Достоинства добавки. Данный уникальный состав способствует быстрой подпитке мышц, так как капсулы растворяются и усваиваются организмом буквально в течение 15 минут после приема. Также добавка BCAA препятствует разрушению мышечных волокон, участвует в регуляции азотистого баланса, способствует улучшению самочувствия, в связке с физическими упражнениями помогает сжигать жир и отодвигает момент наступления усталости. За счет высокого содержания лейцина, прием добавки активизирует рост мышц за счет стимуляции синтеза белка. Еще одно преимущество – это то, что действующее вещество метаболизируется в мышцах, а не в печени.

    Недостатки добавки. Ее прием противопоказан при заболеваниях желудка, кишечника, поджелудочной железы и почек.

    Лучшие BCAA в жидком виде

    BCAA Extreme Shot 4000 (Olimp)

    В данном сегменте неоспоримым преимуществом обладает BCAA Extreme Shot 4000 от производителя Olimp. Данный аминокислотный комплекс отличается от конкурентов и от других форм выпуска тем, что он практически мгновенно усваивается организмом и быстро оказывает заявленное действие. Упаковка содержит 20 флаконов, по 60 мл жидкости в каждом. В составе добавки присутствует изолейцин (1 гр), лейцин (2 гр), валин (1 гр) и глютамин (1 гр). Производитель рекомендует следующую норму потребления аминокислот: 1 флакон утром, сразу после пробуждения и еще 1 флакон сразу после завершения тренировки. Флаконы BCAA необходимо хранить при комнатной температуре в темном сухом месте, защищенном от детей и скрытом от попадания прямых солнечных лучей.

    Преимущества добавки. Снижает болевые ощущения в мышцах, способствует уменьшению жировой прослойки, блокирует секрецию и негативное воздействие гормона стресса – кортизола, противодействует разрушению мышечных волокон, поддерживает азотистый баланс в организме, повышает выносливость под действием нагрузок, снижает утомляемость, способствует активному наращиванию мускулатуры, а также является великолепным источником энергии.

    Недостатки добавки. Как ни странно, повышение дозировки приема BCAA не оказывает ровным счетом никакого положительного воздействия на организм. Кроме того, в составе данной конкретной добавки присутствуют ароматизаторы, подсластители, красители и консерванты, что снижает концентрацию действующего вещества.

    Amino Mega Strong (Nutrend)

    Следующие, одни из лучших ВСАА это Amino Mega Strong от Nutrend. Данный комплекс производится в форме жидкого сиропа в объемах 0,5 и 1 литр (на 13 и 25 порций соответственно). В основе данного состава присутствуют лейцин (0, 56 гр), изолейцин (0,8 мг), валин (1,8 гр) и витамин В (0,016 гр). Добавка характерна тем, что не оказывает сильного анаболического воздействия на организм и по этой причине не имеет противопоказаний к употреблению. Принимать BCAA рекомендуется дважды в день. Одна порция составляет 40 мл. Продукт является концентрированным, поэтому сироп перед употреблением необходимо разбавлять. Для этого достаточно одного стакана обычной воды. Хранить добавку рекомендуется в недоступном для прямых солнечных лучей месте.

    Достоинства добавки. Приятный апельсиновый вкус, высокая скорость усвоения, что позволяет употреблять BCAA прямо во время тренировки. Добавка активизирует процессы синтеза белковых структур, быстро попадает в мышцы, в связке с физическими упражнениями помогает избавляться от лишнего веса, препятствует разрушению мышечных клеток и потере мышечной массы, ускоряет регенеративные процессы после тренировки, участвует в стабилизации обмена веществ, препятствует наступлению усталости и при всем этом недорого стоит.

    Недостатки добавки. Содержит в своем составе слишком много посторонних компонентов – красителей, подсластителей и ароматизаторов. К минусам можно отнести необходимость разбавлять сироп дополнительным количеством жидкости.

    BCAA Shot (BioTech)

    В рейтинге лучших BCAA в жидкой форме, третье место почетно занимает BCAA Shot от производителя BioTech. Это высокоэффективный комплекс на основе незаменимых аминокислот, аргинина, витаминов В6 и В12. Он обладает выраженным анаболическим и липотропным эффектом, а также оказывает нейрорегуляторное действие, то есть позволяет длительное время находиться на пике работоспособности без применения каких-либо дополнительных стимуляторов. Упаковка содержит 20 флаконов в упаковке, объемом по 60 мл каждый. Производитель рекомендует принимать по 1 флакону в день, сразу после тренировки. При хранении, необходимо соблюдать герметичность флакона, а также уберегать его от детей и попадания прямых солнечных лучей.

    Достоинства добавки. Эффективно повышает работоспособность, выносливость и энергию во время тренировок, восстанавливает мышечные волокна после физических нагрузок, оказывает сосудорасширяющее действие, что улучшает кровоток и способствует ускорению процессов всасывания питательных веществ и кислорода в мышцы. Добавка стабилизирует работу сердца и ЦНС, нормализует обмен веществ, азотистый баланс, а также ускоряет синтез протеина в мышцах и помогает сжигать жир.

    Недостатки добавки. Не рекомендуется принимать при тяжелых заболеваниях печени и почек. Также нужно отметить, что в составе присутствуют подсластители, красители и ароматизаторы, что снижает концентрацию действующего вещества в одной порции.

    Лучшие BCAA в порошке

    Amino X (BSN)

    Теперь поговорим о рейтинге лучших BCAA в порошковой форме выпуска. Здесь пальма первенства заслуженно уходит добавке Amino X от производителя BSN. Этот действительно мощный ВСАА-комплекс выпускается в фасовках по 435 гр и 1015 гр. В состав одной порции входит 10 грамм аминокислот: лейцина, изолейцина и валина, плюс цитрулин и таурин. Производитель рекомендует принимать добавку порциями по 14,5 грамм за полчаса до начала тренировки и в первые полчаса после ее завершения. Мерную ложку порошка перед употреблением необходимо растворить в одном стакане воды. Противопоказаний к употреблению данная добавка не имеет, за исключением разве что индивидуальной непереносимости отдельных компонентов. Хранить порошок необходимо в сухом темном месте.

    Достоинства добавки. Высокая скорость усвоения, менее 10 минут. После употребления во рту не остается горького привкуса. Добавка повышает выносливость и задерживает момент наступления чувства усталости. Помимо наращивания мышечной массы способствует росту силовых показателей. Восстанавливает запасы АТФ, способствует накоплению гликогена в мышцах, повышает работоспособность и общий тонус организма, стимулирует производство лептина – гормона, отвечающего за аппетит, накопление и расход жира.

    Недостатки добавки. В составе добавки BCAA присутствуют ароматизаторы, что сказывается на качестве, хоть и совсем не значительно. Для употребления необходимо размешивать порошок с водой, что в некоторых случаях может быть неудобно.

    Amino Essentials (BioTech)

    Следующая, вторая в рейтинге лучших BCAA в порошке, идет добавка Amino Essentials от производителя BioTech. Данный комплекс обладает ярко выраженным анаболическим эффектом и хорошо подойдет атлетам, которым нужна быстрая белковая загрузка. 300 грамм порошка рассчитаны на 27 порций. Каждая порция содержит 4 гр незаменимых аминокислот BCAA. Принимать рекомендуется по две порции в день, первый раз за полчаса до начала тренировки и второй раз, сразу после ее завершения. Побочных явлений и противопоказаний добавка не имеет, однако превышать рекомендуемую производителем дозировку не желательно. Порошок перед употреблением необходимо смешать с водой в пропорции: 2 мерных ковшика порошка на 1 стакан жидкости.

    Преимущества добавки. Быстро выводит молочную кислоту из организма, участвует в нормализации азотистого баланса, быстро всасывается в кровоток, а 90% питательных веществ усваиваются в мышцах, минуя печень. Добавка BCAA препятствует разрушению мышечных белков, повышает уровень кислорода в мышцах, нормализует обмен веществ, заставляет расходовать жировые запасы в качестве энергии, снижает ощущение усталости во время тренировки, улучшает самочувствие, укрепляет сосудистую и сердечную систему, способствует повышению силовых показателей.

    Недостатки добавки. Обратной стороной высокой эффективности добавки является неэкономный ее расход. К минусам можно также причислить и относительно высокую стоимость.

    BCAA + Citrulline (FitMax)

    Наконец, третье место в рейтинге лучших BCAA торжественно занимает добавка BCAA + Citrulline от производителя FitMax. Данный комплекс позиционируется производителем как лучшая добавка для любых видов спорта, связанных как с силовыми упражнениями, так и с аэробными. В основе данного комплекса находятся следующие ингредиенты: лейцин (3 гр), изолейцин (1,5 гр), валин (1,5 гр) и цитруллин (1 гр). 600 грамм порошка рассчитаны на 60 порций. Принимать аминокислоты BCAA рекомендуется дважды в день, первый раз утром и второй раз, сразу после завершения тренировки. Для приготовления напитка необходимо порошок размешать в одном стакане воды. Хранить добавку рекомендуется в сухом, недоступном для детей месте при комнатной температуре.

    Преимущества добавки. Активизирует липидный обмен и повышает спортивные результаты во многих видах спорта. Повышает энергетические запасы организма, за счет чего возрастает работоспособность и выносливость во время тренировок. Стабилизирует обмен веществ в организме, прекрасно борется с физическим переутомлением, препятствует разрушению белковых структур и потере мышечной массы. Добавочное вещество цитруллин снижает уровень лактата в крови и выводит молочную кислоту из организма, что ускоряет процесс восстановления.

    Недостатки добавки. Основным, но при этом единственным противопоказанием к употреблению является индивидуальная непереносимость отдельных компонентов. Также недостатком можно считать высокую стоимость добавки.

    Заключение

    Сегодня мы рассмотрели рейтинг лучших BCAA по состоянию на 2018 год. Как я уже говорил в начале, абсолютного победителя в принципе назвать нельзя, прежде всего по причине индивидуальной чувствительности к компонентам каждой отдельной добавки. Каждый человек на каждую добавку может реагировать по-разному, соответственно, первостепенной задачей для вас является выбор именно той добавки ВСАА, которая будет оказывать для вас наилучший эффект. Нашей задачей было облегчить процесс выбора добавки и сократить диапазон кандидатов до числа лучших в своей форме выпуска. Так что выбирайте, что вам удобнее – таблетки, порошок или жидкость и вперед, к новым спортивным достижениям.

    fit-baza.com

    Как выбрать BCAA и какой BCAA лучше выбрать – узнай какие лучше

    Главная » Спортпит » Как выбрать BCAA и какие лучше?

    Незаменимые кислоты – очень важное дополнение к арсеналу спортивного питания любого спортсмена, так что как выбрать BCAA должен знать каждый. Они содержат всего 3 составляющих: лейцин, изойлецин и валин. Но здесь важно не количество, а функции этих аминокислот. Эти аминокислоты являются незаменимыми, то есть не имеют способности самовоспроизводиться нашим организмом. Получить их можно только из пищи или спортивного питания. Какие выбрать BCAA и как их принимать? Об этом мы расскажем ниже.

    Как выбрать ВСАА?

    Особого отличия в аминокислотах, производимых разными фирмами нет. Отличаются они лишь по форме выпуска, концентрации на порцию и цене, соответственно. Здесь нужно учесть, конечно же, и фактор доверия той или иной компании, так как продукт может быть некачественным или вовсе поддельным, но чаще всего это никак проверить нельзя, поэтому о данном факторе говорить мы не будем.

    Ну, так какой BCAA лучше выбрать? Начнём с формы выпуска:

    • Капсулы (дозировка от 500 мг/капсула до 1250 мг/капсула). Понятное дело, что выбирать лучше продукт с бОльшей дозировкой.
    • Таблетки (дозировка от 550 мг/таблетка до 1000 мг/таблетка.
    • Жидкость (дозировка на чайную ложку от 1000 до 1500 мг).
    • Порошок (дозировка на порцию от 5000 мг до 12000 мг).

    Некоторые ошибочно считают, что от формы выпуска зависит качество усвоения  аминокислот. Это не так. И капсулы, и таблетки, и порошок, и жидкость будут усваиваться одинаково хорошо. Разница может быть лишь в скорости. Самым быстрым, скорее всего, станет порошок, за ним пойдут таблетки и жидкость, а в последнюю очередь – капсулы (так как желатиновую оболочку нужно ещё растворить).

    Что же касается дозировки, то лучше всего выбирать порошок, так как дозировка на порцию в нём намного больше, чем в других вариантах. Но, если же аминокислоты вам нужно взять с собой, то более удобной будет форма капсул или таблеток.

    У порошковой формы, помимо огромного плюса (дозировка), есть и свои минусы:

    1. Вкус. Аминокислоты в своём натуральном вкусе горькие, так что, если вы купили добавку без ароматизаторов или с их небольшим количеством, то принимать её будет не совсем приятно.
    2. Растворимость. Молекулы ВСАА гидрофобны, то есть имеют свойство отталкиваться от воды. Если продукт не прошёл качественную обработку, то со смешиванием будут проблемы. Лучше выбирать аминокислоты самого мелкого измельчения.

    Хотим сказать, мы собрали наши любимые БЦЦА и аминокислоты в одном месте по ссылке. Они реально работают!

    Как принимать ВСАА?

    Принимать ВСАА аминокислоты можно в любое время, но лучшим временем считается:

    • Утром;
    • До тренировки;
    • Во время тренировки;
    • После тренировки.

    Утром порция БЦАА, смешенная с протеином или гейнером восполнит недостаток аминокислот и предотврат катаболизм. До тренировки аминокислоты лучше принимать за 20-30 минут, смешивая с соком или креатином. Это даст много дополнительной энергии и предотвратит появление усталости. После тренировки ВСАА принимаются примерно через полчаса или час в гейнером или протеином для восполнения недостатка аминокислот и начала восстановительного процесса. Можно принимать добавку и отдельно, но вместе с гейнером, протеином или креатином будет более эффективно.

    Что же касается дозировки, то оптимальная доза ВСАА в сутки составляет 4-8 грамм за раз.

    Какие BCAA лучше?

    Далее мы решили помочь вам с выбором оптимальной добавки, предложив несколько вариантов. В нашем списке будут как простые, бюджетные добавки, так и расширенные, многофункциональные комплексы.

    Killer Labz Brute BCAA

    Этот комплекс является настоящей инновацией, так как помимо трёх незаменимых аминокислот, включает в себя Лаксогенин и Эпикатехин. Лаксогенин условно относят к таким препаратам, как САРМс (эти вещества воздействуют только на скелетные мышцы, не оказывая побочных эффектов на важные органы). Лаксогенин позволяет вам поддерживать жёсткость мускулатуры и объёмы в условиях стресса, а также ускоряет восстановления, усиливая синтез белка на 200%! Эпикатехин является известным блокатором миостатина – белка, ограничивающего рост мышечной массы. Ну, и не стоит забывать о роли самих БЦАА, которые помогают защищать ваши мышцы от катаболизма и восстанавливаться быстрее. Кстати, помимо Лейцина, Изолейцина и Валина, в комплекс включили Аланин, Таурин и Глютамин.

    USPlabs Modern BCAA +

    Расширенный комплекс незаменимых аминокислот с их уникальным соотношением – 8:1:1. Больше всего в нём Лейцина, ведь именно он ускоряет набор сухой массы и позволяет контролировать процент жира. Также сюда добавлены:

    • Лизин;
    • Л-Таурин;
    • Л-Аланин;
    • Л-Глицин.

    В общей массе вы получаете целых 15 г аминокислот!

    Очень надеемся, что среди нашей подборки, вы найдёте свой или свои продукты, которые будут радовать вас результатами! Оставляйте свои отзывы в комментариях.

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

    kandeleria.ru

    какой комплекс выбрать для себя?

    Постепенно спортивное питание приобретает популярность среди новичков и профессионалов. Одной из добавок, название которой у многих на слуху, является ВСAA, но о ней они толком ничего не знают. Давайте разберемся, какой эффект дает ее прием, какие комплексы являются лучшими и каковы особенности ее употребления.

    Что означают четыре буквы — ВСAA?

    Узнайте о фитнесе, похудении и наборе мышечной массы…

    Главные аминокислоты для любого человека. Все качественные комплексы аминокислот ВСAA содержат данные компоненты.

    Большинству начинающим спортсменам аббревиатура ВСAA незнакома. В переводе с английского этот термин означает «аминокислоты с разветвленной цепью». Также под этой аббревиатурой подразумевается «тройка» незаменимых аминокислот, а если быть точнее, то лейцина, а также валина и изолейцина. Они все являются участниками анаболической, а также строительной и иной функции в организме человека.

    Читатели считают данные материалы полезными:
    • Может ли комплекс BCAA негативно влиять на человеческий организм?
    • Особенности и предназначение BCAA Pro Reloaded от SAN

    Каково назначение этой добавки?

    Немногие знают, что ВСAA — это третья часть всех нужных человеку аминокислот, которые входят в состав волокон мышц. Эти вещества являются незаменимыми и не могут вырабатываться в организме самостоятельно. Единственный вариант получения нужного объема этих элементов возможен исключительно посредством приема пищи.

    Три главных «кирпичика» человеческого организма и их функции. Все ВСAA строятся на их основе.

    Употребление ВСAA требуется человеку для достижения следующего результата:

    • он помогает бороться с излишней жировой тканью;
    • в производстве протеина в волокнах мышц;
    • защищает от разрушающих мышцы процессов;
    • способствует ускорению воспроизводства инсулина.

    Любые аминокислоты, которые попадают в человеческий организм, они начинают выполнять возложенные на них функции.

    Важно! Главная задача спортсмена — это правильно подобрать добавку, которая способна справиться со всеми возложенными на нее задачами и поможет сформировать идеальные рельефы тела.

    Этот материал отлично дополнят следующие публикации:
    • Свойства и состав аминокислотного комплекса Usplabs Modern BCAA
    • Основное назначение комплекса BCAA и его влияние на организм

    Правила приёма аминокислот для атлета

    БЦА и спорт тесно связаны между собой. Прием аминокислот должен быть при соблюдении времени и дозировки.

    Ознакомившись с рейтингом лучших аминокислот, можно будет подобрать высококачественную, доступную и дающую результат добавку.

    Если остановить выбор на ВСAA, то данные результаты не заставят долго ждать. Это:

    • достижение хорошего роста массы мышц, так как аминокислоты являются строительным материалом, который способствует ускоренному формированию новых клеток мускулатуры;
    • наполнение клеток нужным количеством энергии. Интенсивные нагрузки способствуют окислению аминокислот, что переводит их в полноценный энергетический источник, такой как глюкоза. Во время нагрузок концентрация ВСAA уменьшается, и это заставляет организм осуществлять расщепление своих волокон мышц. Современное употребление белка направлено на исключение возможного проявления этого процесса и насыщение организма этим важным для него «топливом»;
    • рост уровня глютамина. Это вещество, которое балансирует азот и играет важнейшую роль в анаболическом процессе. При попадании ВСAA в человеческий организм он преобразуется в глютамин;
    • устранение излишних жировых тканей. Употребление БЦА аминокислот подавляет аппетит, а также осуществляет ускорение процесса сжигания калорий, и, как правило, происходит снижение веса.

    Важно! Строгое соблюдение дозировки поможет добиться желаемого результата и не нанести вред здоровью.

    Рейтинг комплексов

    Многие спортсмены задаются вопросом, какие добавки популярны на рынке? Давайте разберемся.

    Аминокислоты ВСAA представлены на рынке широчайшим ассортиментом, главное, выбрать качественный продукт.

    Посмотрим рейтинг тех ВСAA, которые уже смогли доказать результативность при применении и безопасность для организма:

    • Amino BCAA 4200 — это высококачественная добавка, которая содержит 64% БЦА аминокислот. В среднем стоимость данного продукта невысока. Производителем этой марки добавок является компания «Макслер». Amino BCAA 4200 известна своим сбалансированным, полезным составом и популярна среди новичков и профессионалов;
    • Pure Protein BCAA является инновационным продуктом от популярной марки. Этот комплекс вошел в рейтинговую таблицу 2015 года за свет своего оптимально сбалансированного аминокислотного состава, высочайшего качества, а также благодаря хорошим отзывам от профессионалов, тренеров и умеренной стоимости. В отличие от вышеуказанного продукта, в него входит ВСAA в количестве 100%;
    • Ultimate Flavored BCAA. Это продукт фирмы, которая достаточно долго существует на рынке спортивного питания и заслуживает себе хорошую репутацию за счет выпуска высококачественных и дающих результат аминокислот. У производителя и разработчика Ultimate Nutrition получилось совместить в этой добавке все требуемое и самое полезное для человеческого организма. В составе этого комплекса содержится около 80% необходимых аминокислот. Этот продукт находится по итогам 2015-го в пятерке наилучших ВСAA;
    • BCAA Complex 5050. Это комплекс хорошего качества, он присутствует в рейтинговых таблицах из-за таких особенностей, как: высокое содержание необходимых аминокислот, которое составляет 97%. Этот продукт также можно приобрести во многих интернет-магазинах без особого труда. В 2015 году данная продукция выбилась в лидеры во многих рейтинговых категориях. Есть уверенность, что в будущем популярность этой добавки не уменьшится.
    • BCAA Poweder — это добавка еще одной популярной марки MultiPower. В одной пачке продукта имеется 400 г порошковой смеси. Общая доля необходимых аминокислот составляет 60%.

    Рекомендуем обратить внимание также на статью: Применение комплекса BCAA от Optimum Nutrition.

    Особенности приёма

    Все комплексы, находящиеся в нашем рейтинге, достойны внимания. Осталась самая малость — узнать, как правильно их принимать. Здесь можно отметить два основных подхода.

    Употребление для роста мышечной массы

    БЦА, спорт и сбалансированное питание — это все путь к красивой фигуре и быстрому росту мышц.

    В этом случае добавки нужно пить непосредственно перед началом занятий или прямо во время тренировки.

    Лучшим вариантом считается приготовление специального коктейля из воды, сахара и самих аминокислот. Такой подход поможет утолить все потребности организма в углеводах, жидкости и необходимых аминокислотах.

    Время приема: в утренние часы сразу после пробуждения или после окончания тренировки.

    Для «подсушки» мышц и снижения веса

    Для того чтобы хорошо «подсушить» мышцы и сбросить излишний вес, нужно употреблять ВСAA в одно и то же время, что и при наборе массы. Кроме всего этого, в дни, когда нет тренировки, можно пить суточную дозу между приемами пищи. Такой подход поможет подавить аппетит и исключить случайный распад протеина.

    Красивая фигура без жировых отложений — это реальность. Спорт и ВСAA помогут в этом.

    Рекомендуемая дозировка продукта составляет примерно 6-8 грамм в сутки. Количество приемов должно быть от одного до трех за 24 часа. Употребление аминокислотных комплексов важно проводить на регулярной основе без больших перерывов.

    Важно! Перед употреблением нужно быть уверенным в отсутствие противопоказаний для здоровья.

    Имеются ли негативные последствия

    Все те добавки, которые представлены в нашем рейтинге, эффективные и абсолютно безопасны для человека. Так как по большому счету ВСAA являются обычными белками, которые присутствуют в обычных продуктах питания. Отличаются они лишь тем, что в спортивных добавках они имеют уже обработанную форму и являются ферментами. Таким образом, побочные эффекты полностью исключены. Причина проста. В питание для спортсменов входит коровье молоко после очистки, которое в принципе не может наносить вред организму.

    В очень редких случаях при излишнем употреблении аминокислот может возникнуть сонливость.

    Важно! Данные добавки не оказывают никакого влияния на ЖКТ и потенцию.

    Ответы на частые вопросы, задаваемые людям с красивыми рельефами тела. БЦА не вредят здоровью.

    Как видим, польза BCAA аминокислот для атлетов очевидна. Главное — выбрать, какую добавку употреблять, и можно поражать рельефами своего тела. При этом не нужно ориентироваться лишь на тот список, который указан. В магазинах спортивного питания есть большой ассортимент высококачественной продукции. Главное — не нужно стремиться к дешевизне, а стоит доверять проверенным маркам.

    Узнайте о фитнесе, похудении и наборе мышечной массы…

    fitnessmir.ru

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о