Аспаркам как принимать спортсменам – как принимать, инструкция и дозировка, отзывы

Инструкция аспаркама – в помощь спортсменам

Недостаток калия и магния в организме может оказать плохое воздействие на общее самочувствие человека, а также дать толчок к развитию различных заболеваний.

Содержание:

Описание препарата Аспаркам

Люди, которые регулярно занимаются спортом, сталкиваются с постоянными физическими нагрузками и ведут активный образ жизни, особенно нуждаются в поддержании состояния сердечной мышцы, которая подвергается постоянным стрессам.

Нарушения (в том числе и при инфаркте миокарда) сердечного ритма, гипокалиемия либо гипомагниемия, сердечная недостаточность, аритмия, эпилепсия, ишемическое заболевание сердца – это лишь немногие недуги, справиться с которыми помогает Аспаркам.

Форма выпуска препарата: раствор для инъекций, для внутривенного введения, таблетки. Выбор конкретной формы лекарственного средства и его дозировка зависит от симптомов заболевания, интенсивности его развития и назначается исключительно лечащим врачом.

Принимая Аспаркам, нужно помнить, что данное лекарство имеет некоторые противопоказания, а также побочные эффекты.

Основные противопоказания:

• повышенная чувствительность к действующим веществам
• беременность, особенно первые месяцы
• период кормления грудью
• повышенное содержание калия и магния в организме
• проблемы с давлением
• почечная недостаточность

Инструкция Аспаркама предупреждает о побочных действиях:

• тошнота
• понос
• понижение артериального давления
• головокружения
• метеоризм
• раздражение слизистой в желудочно-кишечном тракте

Исходя из того, что препарат имеет довольно много побочных эффектов и противопоказаний, а некорректное его применение может привести к серьезным последствиям, употреблять данное средство можно только по назначению и рекомендации врача.

Отзывы об Аспаркаме

Положительные отзывы об Аспаркаме от тех, кто имел опыт применения данного лекарства, довольно часто омрачаются перечислением различных побочных действий. То есть реакция организма на препарат не всегда положительная.

Сонливость, повышенное потоотделение, отечность, тошнота, нарушения пищеварения – многие столкнулись с этими не очень приятными симптомами.

Но происходит это, скорее всего, из-за не правильного употребления лекарства, либо в случае самолечения. Аспаркам применяется при комплексном лечении заболеваний, связанных с отклонениями в работе сердечно-сосудистой системы.

Дозировка препарата назначается врачом. При возникновении каких-либо побочных эффектов врач принимает решение об отмене препарата или изменяет его количество.

Самолечение же – добровольный опыт над собственным организмом. Проще говоря, используя лекарство не по назначению, человек изучает собственную реакцию на ядовитые вещества (любое лекарство – это, в той или иной степени, но яд).

Прием Аспаркама действительно полезен при дефиците калия и магния в организме, но, чтобы не допустить передозировки, необходимо предварительно посоветоваться с врачом и сдать все необходимые анализы.

Как восполнить нехватку калия и магния?

Человеческий организм – поистине уникальный механизм. Но он не в состоянии самостоятельно восполнять нехватку необходимых ему витаминов и микроэлементов. Поэтому такое огромное внимание уделяется питанию.

Здоровая пища, сбалансированное меню – залог поступления всех нужных человеку веществ и элементов. Ягоды, фрукты, овощи и зелень, бананы, картофель и семечки – настоящий кладезь калия, да и других микроэлементов и витаминов.

Больше всего этого металла в кураге, финиках, персиках и абрикосах. 100 грамм этих вкусностей в день, и суточная норма калия восполнена. Ни в коем случае не стоит забывать о мясе, рыбе и молочных продуктах. А известная всем пшенная каша не только питательное и вкусное блюдо. Содержащегося в одной ее порции калия, человеку хватит на целый день.

Каши такие как гречневая, овсяная, пшенная, хлеб грубого помола, зерновые, бобовые – это источник магния. К списку этих продуктов, поставляющих в организм магний, можно добавить бананы и овощи (особенно темно-зеленого цвета), курагу и финики, урюк и чернослив.

Не стоит игнорировать и рыбу, морепродукты, мясо. Любителям сладкого, да и всем остальным, не помешает употреблять (в ограниченном количестве, конечно же) натуральный шоколад и халву.

Еда – главный источник энергии для человека. А если пища еще и полезна, есть ее гораздо приятнее. Бывают ситуации, когда организм не усваивает все полезные для него вещества из еды или их нехватка ощущается слишком сильно. В этом случае назначаются различные лекарственные препараты.

Соблюдение предписаний врача и строгое выполнение его указаний помогут обогатить организм всеми необходимыми ему веществами и избавиться от неприятных симптомов, вызванных их недостатком.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

doctoram.net

Аспаркам в бодибилдинге: для чего нужен и как принимать? — Школа тела

В бодибилдинге в вопросах получения максимальной отдачи от тренировок и повышения функционирования всего организма важную роль играет не только спортивное питание, но некоторые аптечные препараты. Одним из популярных является аспаркам. Какую роль он играет в бодибилдинге? Для чего используется? Как правильно принимать?

Что это такое?

Аспаркам выпускается в форме таблеток и инъекций. В состав препарата в равных количествах входит калия и магния аспарагинат, а также аспарагиновая кислота. Вспомогательные компоненты таблетированной формы выпуска – кальция стеарат, крахмал кукурузный, полисорбат, инъекционной – сорбит.

Аспаркам назначается для восполнения дефицита микроэлементов калия и магния. В медицине препарат используется для лечения ишемии сердца, в качестве профилактики сердечных заболеваний. В бодибилдинге он полезен тем, что защищает мышцы от возникновения судорог. А вот мнения об анаболическом эффекте лекарственного средства ошибочны.

Для чего нужен?

Медицинский эффект аспаркама очевиден – частичное устранение аритмии, оптимизация процессов и снижение проводимости в сердечной мышце. Какова же цель применения в бодибилдинге? – Добавка транспортирует ионы калия и магния в клетки, участвует в регулировании процессов метаболического характера и синтезе аминокислоты. Препарат быстро всасывается, уже через 1-1,5 часа микроэлементы достигают своего «пункта назначения».

Отзывы многих бодибилдеров свидетельствуют о существенном улучшении качества тренировочного процесса. Прием препарата укрепляет организм спортсмена, повышает общую работоспособность и выносливость. А при правильно подобранной программе тренировок на массу и сбалансированном питании добавка ускоряет прирост мускулатуры.

Подытожим эффекты применения аспаркама в бодибилдинге:

• Восполнение дефицита микроэлементов калия и магния, а также аспарагиновой кислоты;
• Стимуляция работы сердечной системы;
• Регуляция обменных процессов и метаболизма в частности;
• Улучшение общей работоспособности организма;
• Повышение показателей выносливости;
• Защита мышц от возникновения судорог;
• Ускорение процесса восстановления;
• Снятие симптомов перетренированности.

Как принимать?

Бодибилдеры должны знать, что принимать аспаркам разрешается только по назначению спортивного врача. Продолжительность курса зависит от целей применения препарата и состояния здоровья атлета. В среднем, цикл длится один месяц. В день спортсмен может принимать по 1-2 таблетки 2-3 раза в день после основного приема пищи (утром, в обед или вечером).

Есть ли опасность передозировки? – Многие бодибилдеры превышают дозировку и принимают около 8 капсул в день. Такой объем не опасен для здоровья, но и эффективность не будет выше. Организм просто выведет лишние компоненты.

Противопоказания и побочные эффекты

В инструкции к лекарственному средству указаны следующие противопоказания:

• Почечная недостаточность;
• Гипермагниемия и гиперкалиемия;
• Болезнь Аддисона.

Есть ли побочные эффекты? – При соблюдении правильной дозировки побочные явления не возникают. Продолжительность курса также не рекомендуется превышать. По отзывам многих атлетов в ряде случаев наблюдается расстройство работы пищеварительного тракта, появление судорог, аллергические реакции, понижение артериального давления, жар.

Заключение

Дефицит тех или иных минералов негативно сказывается на работе многих систем организма бодибилдера. Аспаркам – тот препарат, который восполняет запасы магния и калия. При этом принимать средство в бодибилдинге можно в период работы на массу, во время высокоинтенсивных нагрузок и в период сушки тела. Практика да и отзывы атлетов в целом фиксируют положительный эффект от приема добавки.

Еще много интересного

Добавить комментарий

school-body.net

Аспаркам в бодибилдинге — как принимать, отзывы

Аспаркам – лекарственный препарат, который быстро пополнит ваш организм калием и магнием, нормализует электролитный баланс. Применяется при нарушении работы сердца, для профилактики против инсульта, при развитии судорог в мышцах. Аспаркам также популярен в бодибилдинге, его рекомендуется принимать при длительных физических нагрузках и перетренированности, нарушениях сердечного ритма.

Эффект от приема

Аспаркам – это лекарственное средство, которое регулирует метаболические процессы. В состав препарата входят калия аспартат и магния аспартат. Калий нужен атлету для правильного обмена веществ. Аспаркам снижает утомляемость на тренировках, улучшает работоспособность спортсмена, что в свою очередь влияет на улучшение роста мышечной массы. Магний участвует в обмене белков и поставляет энергию для процесса наращивания мышц. Аспаркам также применяется атлетами, которые хотят уменьшить свой вес за счет избавления от лишней жидкости в организме и подкожного жира. В такой период спортсмен нуждается в повышенном количестве жидкости, а вместе с ней выводятся калий и магний. Поэтому в таких случаях нужны дополнительные источники этих компонентов, одним из которых является аспаркам.

Прием аспаркама в бодибилдинге

Аспаркам в бодибилдинге рекомендуется принимать только после назначения спортивного врача. Обычно его назначают по 1-2 таблетки 3 раза в день после приемов пищи. Длительность курса индивидуальна и назначается врачом, обычный профилактический курс длится 1 месяц. Многие атлеты, в силу своей неопытности, увеличивают дозировку свыше 8 таблеток в день, но никаких эффектов это не приносит, лишнее количество калия и магния будет выводятся из организма почками с мочой. При слишком продолжительном курсе нужно контролировать уровень калия и магния в крови.

Возможные побочные эффекты

• Проблемы с ЖКТ;
• Снижение артериального давления;
• Судороги;
• Разные аллергические реакции;
• Повышение температуры.

Следует отметить, что побочные эффекты в большинстве случаев не проявляются. Если с умом подходить к приему этого препарата и консультироваться с врачом, то никаких побочных явлений вы не заметите.

Противопоказания

Нельзя принимать аспаркам при повышенной чувствительности к любым ингредиентам препарата, при острой почечной недостаточности, болезни Аддисона, гиперкалиемией, гипермагниемией, атриовентрикулярной блокаде, кардиогенном шоке. Поэтому перед приемом обязательно нужно сходить к опытному врачу.

Отзывы об аспаркаме

4rama.com

Аспаркам в бодибилдинге, как принимать

Бодибилдинг, то есть искусство создания собственного тела – это и каждодневные изнурительные тренировки, и тщательно подобранная диета, и выстроенный режим дня. При этом вопрос оптимизации тренировок остается открытым, и многие занимающиеся пытаются получить наибольшую отдачу от упражнений, день ото дня совершенствуя собственные мышцы. В этом случае помогают доступные лекарственные препараты, позволяющие значительно улучшить некоторые показатели и поддержать здоровье на должном уровне. Одним из таких средств является безрецептурное средство аспаркам.

Содержание:

1. Особенности лекарства
2. Плюсы употребления аспаркама
3. Использование средства в бодибилдинге
4. Побочные эффекты

Особенности лекарства

Аспаркам – это средство, содержащие в составе витамин С и ионы многих необходимых организму солей. Назначается он при сбоях сердечного ритма, судорогах мышц, общей ослабленности организма. Главная задача препарата – контроль баланса магния и калия, восстановление баланса электролитов. Средство не является анаболиком, отвечает за регуляцию метаболических процессов в клетке. Аспаркам положительно действует на сердечную мышцу и используется для профилактики инсультов, значительно снижая риск возникновения болезни. Препарат усваивается организмом достаточно быстро, без каких бы то ни было проблем. Пик концентрации калия и магния достигается уже черед час- два после употребления.

Любой бодибилдер, начинающий или профессионал, серьезно относящийся к результатам тренировок и собственному здоровью, использует данный препарат, чтобы защитить сердце от перегрузок, а также с целью профилактики после интенсивных занятий.

Во время тренировок из организма спортсмена жидкость уходит достаточно быстро, а вместе с ней исчезают и соли, необходимые для правильного функционирования нашего тела. В первую очередь это соединения натрия, калия, магния. Нехватка натрия ощущается организмом не сразу, а вот дефицит калия сказывается, проявляясь в мышечной слабости, а также резком снижении работоспособности, повышенной усталости и плохом общем самочувствии. Недостаток минеральных веществ в некоторых случаях также приводит к мышечным судорогам.

Аспаркам является для бодибилдеров ресурсом ионов калия. Особенности диеты атлетов состоят в ее высокой калорийности и употреблении большого количества белка. А это значит, что автоматически увеличивается и потребление жидкости, которая при выводе из организма уносит с собой не только разнообразные токсические вещества, но и необходимые микроэлементы. Их восполнение является первоочередной задачей при приеме лекарственных средств.

Плюсы употребления аспаркама

Курс приема данного лекарственного средства помогает решить следующие проблемы:

• восполнение нехватки калия и магния и, как результат, повышение работоспособности;
• снижение утомляемости при нагрузках;
• нормализация работы сердца, профилактика таких заболеваний как инсульт;
• ликвидация последствий интенсивных тренировок;
• устранение мышечной слабости.

Использование средства в бодибилдинге

Препарат выпускается и в форме таблеток, и как средство для инъекций. Первый вариант, конечно, несколько предпочтительнее для приема, в большинстве случаев он не вызывает побочных эффектов. Инъекции аспаркама возможны только при назначении их спортивным врачом, в противном случае может случиться гиперкалиемия, то есть возникает ситуация с превышением нормы калия в организме.

Аспаркам целесообразно ограничить трехразовым приемом по одной таблетке в сутки. Употребляют препарат после еды, обильно запивая его водой. Превышение указанных доз не имеет смысла, так как невостребованный калий и магний просто вымывается и какого-либо дополнительного эффекта достигнуть практически невозможно.

В некоторых случаях аспаркам используется атлетами с целью избавления от лишних килограммов. Препарат активно участвует в процессе обмена веществ, активно задействуя поступающие белки, углеводы и жиры и избавляясь от всего лишнего. То есть во время диеты следует употреблять препарат, чтобы прежде всего компенсировать потери калия и магния.

Длительность приема ограничивается одним месяцем. Начало приема можно сочетать с периодами интенсивных тренировок или силовых циклов. То есть курс должен быть подобран специально в каждом конкретном случае. Реакция организма и результативность тренировок подскажет, насколько необходимо применение препарата в определенной ситуации. В особых случаях следует получить консультацию врача о том, как длительно можно применять аспаркам.

Побочные эффекты

Аспаркам хорошо усваивается организмом, а потому побочные эффекты наблюдаются нечасто. Его не стоит принимать, если в наличии следующие «неполадки» организма:

• почечная недостаточность;
• повышенное содержание калия или магния;
• гиперчувствительность к препарату;
• нарушение электрических импульсов сердца;
• мышечная слабость.

Аспаркам стоит недорого, его можно приобрести в каждой аптеке. Многие бодибилдеры выбирают данный препарат как источник необходимых солей в период интенсивного набора массы, а так же при так называемой «сушке», то есть когда организм теряет большое количество жидкости. Практика показывает, что лекарственное средство сказывается положительно на атлетах любых уровней подготовки.

Безусловно, у аспаркама имеются аналоги, но действие данных препаратов нисколько не отличается от оригинала при значительно большей стоимости. И это еще одно обстоятельство в пользу того, что аспаркам уже долгие годы остается одним из любимейших средств бодибилдеров.

love-sports.ru

Аспаркам в бодибилдинге — как принимать, побочные эффекты, противопоказания

Каким образом спортсмены «строят» красивое тело? Основой для его формирования являются:

1. интенсивные физические упражнения
2. строгий режим дня
3. сбалансированное питание.

Для прироста мышечной массы рекомендуется употреблять с пищей, как можно большее количество белка. Поступая в организм, он расщепляется на более простые по составу части – аминокислоты, являющиеся «кирпичиками» в синтезе собственных белков организма.

Дефицит углеводов в рационе, которые являются главными источниками энергии, может привести к тому, что организм в качестве поставщиков энергии использует белки. Разложение последних часто происходит с выделением токсичных веществ в организм. Поэтому для вымывания токсинов, при укреплении мышечной ткани и содержании в рационе большого количества белковой пищи, настоятельно рекомендуется выпивать как можно больше жидкости.

Тяжелые тренировки у атлета часто сопровождаются очень быстрой потерей жидкости, которая выводится из организма вместе с потом. При этом вместе с токсинами из организма вымывается большое количество солей,в частности соли магния и калия.

Дисбаланс натрия и калия в крови проявляется практически мгновенно – появляется слабость в мышцах, упадок сил, головокружения и судороги. Недостаток калия может также отразиться и на работе сердца, что может привести к нарушению деятельности сердечной мышцы. Пониженная концентрация магния в крови также может привести к серьезным нарушениям — его нехватка может быть причиной проблем в области желудочно-кишечного тракта, а также различным неврологическим нарушениям.

Аспаркам – комплексный лекарственный препарат, в состав которого входит соединения магния и калия совместно с аспарагиновой кислотой. Медикамент оказывает комплексное действие — регулирует в клетках метаболизм, прежде всего устраняет дисбаланс электролитов. Эндогенный аcпарагинат выступает в роли переносчика ионов магния и калия во внутрь клетки. Аспаркам во время силовых упражнений спортсменов снижает утомляемость и тем самым, повышает время и качество тренировки.

Применять препарат рекомендуется при появлении аритмии, для предупреждения инсульта, а также при возможном развитии судорог в мышцах. Важное замечание — никакими анаболитическими свойствами данный медикамент не обладает.

Как принимать Аспаркам в бодибилдинге

Для достижения желаемого эффекта, принимать Аспаркам в бодибилдинге следует курсами. В состав Аспаркама входят по 175 мг аспартата магния и калия. Форма (таблетки, либо инъекции), длительность приема и доза препарата зависит от состояния организма атлета и назначается лечащим врачом индивидуально. Обычно Аспаркам принимают по одной-две таблетки три раза в день после еды. Было отмечено, что увеличение дозировки не оказывает заметного улучшения, так как избыток калия и магния выводится из организма естественным путем – через почки. Наиболее опасная форма приема – парентеральная (в виде инъекций). В этом случае возможна передозировка Аспаркама и как следствие, гиперкалиемия (содержание калия в организме выше нормы). Чаще всего, курсовое лечение, в профилактических целях составляет один месяц. Если же тренировочный курс включает в себя тяжелые нагрузки на тело (в период массанабора и сушки), то допустимо для большего эффекта можно совместить лечением.

Возможные побочные эффекты и противопоказания

• нарушения в системе ЖКТ (диарея, тошнота рвота)
• снижение артериального давления
• судороги
• различные аллергические реакции
• повышение температуры

Противопоказания

Однако, принимать Аспаркам стоит особо осторожно:

• людям с болезнью Аддисона
• гиперкалиемией
• гипермагниемией
• острой почечной недостаточностью
• чувствительностью к компонентам препарата.

supermass.ru

как и зачем принимать, плюсы, минусы

Содержание:

Недорогой аптечный препарат аспаркам активно применяют в бодибилдинге. Правда, создается впечатление, что господа строители тела и их дамы с трудом припоминают назначение данного лекарства. Аспаркам — это аспарагинат калия и магния, то есть минеральная добавка. Он необходим для поддержания водно-солевого баланса и нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Но чего только мы не читаем о нем на сайтах отзывов и форумах.

«Аспаркам для похудения» — совсем не то, что кажется

Большинство статей пестрит какими-то совершенно нелепыми вещами. Аспаркам ускоряет похудение! Он разгоняет ваш метаболизм, и вам нужно только не забывать делать свое кардио и применять минимальные диетические ограничения! Он…

Подождите, каким образом добавка калия и магния может «разгонять метаболизм»? Магний используется нашим организмом в процессе восстановления нервной системы. Калий — помогает работе мышц и сердечно-сосудистой системы. Обе добавки вместе, введенные в рацион человека, способствуют нормализации водно-солевого баланса и помогают бороться с отеками.

За счет последнего эффекта может уменьшаться вес тела после приема аспаркама. Человек банально теряет вес жидкости, но не жира.

Обмен веществ — штука сложная, и при дефиците минералов он может замедляться. Но никаких научных свидетельств тому, что он будет ускоряться при избытке минералов нет. Магний способствует усвоению витамина В6, обладающего умеренными анаболическими свойствами. Оба компонента могут улучшить самочувствие, если вы переутомились.

Но ни один врач не скажет вам, что витамин В5 в одиночку, или с калием и магнием из аспаркама может сжечь жир, укрепить мышцы и поработать аналогом более сильных препаратов.

Почему не стоит самостоятельно пить аспаркам для похудения

А какие еще добавки «для него же» или просто так вы принимаете? Большинство взрослых людей пьет какие-либо добавки для улучшения состояния нервной системы, либо комплексные мультивитамины. Добавлять аспаркам сверх этой дозы вам может только врач. И не на «глазок», а после получения результатов анализа крови. Дефицит калия и магния должен быть, чтобы человеку были назначены препараты для его устранения. А народный подход, что лучше «перестраховаться и поесть заранее» никого еще до добра не доводил.

«Для похудения», судя по отзывам пьют вообще какие-то дикие дозировки аспаркама — до 8 таблеток в сутки. Тогда как по медицинским показаниям назначают не более 3 таблеток в день.

Помните! Избыток калия из добавок и продуктов может привести к отравлению. А «передозировка» магния — еще и к состоянию, когда человек теряет слишком много жидкости вне зависимости от скорости обменных процессов и температуры «окружающей среды».

Конечно, если худеющий делает много кардио и имеет семейную историю с сердечной аритмией, врач может назначить ему добавку аспаркам. Вариант возможен и с потерей нормальной способности к адаптации, с перетренированностью. Но думать, что человек может пить препарат и аспарагиновая кислота сама улучшит ему метаболизм безо всякой диеты и физических нагрузок, явно не стоит.

Почему иногда стоит пить аспаркам худеющим

В спортивной медицине аспаркам назначается при так называемом синдроме дезадаптации. Это комплекс реакций организма на перегрузки тренировочного характера, который усугубляется несбалансированным и недостаточным питанием. Аспарагиновая кислота в составе аспаркама улучшает проницаемость мембран клеток, и ионы калия и магния поступают непосредственно в клетку.

Почему это важно при перетренированности? Потому, что эти минералы помогают регулировать водный баланс и избавляют нас от характерной отечности, сопутствующей этому неприятному состоянию.

Аспаркам помогает и от судорог, часто посещающих личностей, забывших о необходимости восполнять количество воды, потраченное на тренировках. В практике аспаркам назначают и чрезмерно истощенным после приема таблеток для похудения людям. Многие не задумываются о том, что жиросжигатели — тоже мочегонное, и совершенно зря.

Аспаркам в бодибилдинге

Как таковой, аспаркам применяется совместно с рибоксином (инозитолом) для поддержки сердечной мышцы при перегрузках тренировочного характера. Дозировки начинаются от профилактической 175 мг 2 раза в сутки, и доходят до 3 175 мг порций. В русскоязычных источниках можно найти рекомендации по удвоению этой дозировки. Особенно часто такие вещи практикуют бодибилдеры. Обычно аспаркам применяется лишь как сопутствующее вещество. Хотя его основное назначение в медицине — ликвидация дефицита минералов и профилактика сердечной аритмии.

Многие источники доносят нам про анаболический эффект этого препарата, однако все, что он может сделать для бодибилдера — избавить от судорог и помочь придать мышцам больше наполненности при помощи отказных тренировок.

Если верить отзывам, препарат аспаркам неплохо зарекомендовал себя именно как минеральная добавка. Аспаркам для бодибилдеров — исключительно дополнительное вещество, а не какая-либо основная составляющая в фармакологической поддержке тренинга.

При применении препарата необходимо сдавать анализы на содержание в крови магния и калия, чтобы избежать передозировки. Не рекомендуется применение аспаркама в сочетании с другими витаминно-минеральными добавками, а также при болезни Аддисона, почечной недостаточности, а также гиперчувствительности к аспарагиновой кислоте или минеральному компоненту таблеток.

Вопросы применения аспаркама на сушке, когда пройден этап водной загрузки и спортсмен выводит жидкость, чтобы предстать перед судьями «сухим», должен решаться с тренером. Есть как выступающие бодибилдеры, применяющие аспарагиновую кислоту, так и те, кто отменяет абсолютно все препараты из аптеки в «пиковую неделю», чтобы выглядеть более рельефным на сцене. Обычно такие вещи подсказывает спортсмену и его тренеру опыт и индивидуальные реакции организма.

Автор: тренер кроссфита Анна Тарская

stroini-e.ru

как принимать, отзывы, побочные эффекты

Содержание страницы: