Апельсин и яйцо диета отзывы – Диета на апельсинах и яйцах

Содержание

Диета на апельсинах и яйцах

Отзывы

Худеть на глазах

Смогла высидеть на ней только неделю. Диета довольно однообразная, скучная и грустная. Действительно, какими бы питательными не были яйца, все равно этого не хватает. Я постоянно чувствовала голод. От этого настроение падало ниже плинтуса. Даже когда спала, мне снилось, что я ем апельсины и яйца.
Изредка я пила кефир, чтобы хоть что-то новенькое поступило в мой желудок, но при этом низкокалорийное. 
А так, стандартное меню на день: 3 больших апельсина, 5 яиц первого сорта, много воды, чая. 
Объёмы начали уходить уже с первого дня диеты на яйцах. После 7ми дневной диеты с живота ушло 6 см, с бедер 4 см. Жаль, что и грудь убавилась на 3 см. Но общая картина получилась весьма недурной, все родственники оценили фигуру после диеты. Я никогда не взвешиваюсь, для меня важнее замеры в сантиметрах. 

Лично моему организму такая диета не помешала нормально функционировать. Были проблемы только морального характера: плохое настроение, постоянные «хочу есть», небольшой упадок сил. Хоть я и переживала за желудок, почки — с ними все нормально. 
А так, яйца и апельсины творят чудеса! Похудеть можно даже за неделю, и не просто на чуть чуть, а существенно уменьшить объёмы. 

2016.09.29 в 19:53 написал: strazik Мои почки дали о себе знать

Эксперимент с диетой «Апельсин+Яйцо» оказался для меня не самым удачным. Первое время все было нормально и я даже чувствовала, как здорово снижается мой вес. Но ближе к концу диеты начались проблемы с почками, хоть они меня никогда и не беспокоили. Только месяц назад я наконец-то вылечила их. Потратив кучу времени на врачей, немало денег на приемы и таблетки… И вот стоит ли всего этого скинутые 4 кг? На вряд ли… 
Рацион во время диеты очень скудный. В некоторых источниках пишут, что нужно съедать по 3 яйца трижды в день. Я же обходилась 3 штуками за день, и то ела только белок. Такое же количество и апельсинов. 
Состояние было подвешенным. Мало того, что я просто плохо чувствовала себя, так я еще и выносила мозг мужу.
Кроме почек, пострадали и мои зубы. Видимо, из-за высокой кислотности цитрусовых. Ну хорошо хоть, все прошло довольно быстро. 
Скинутый вес до сих пор не вернулся. Сейчас я чувствую себя здоровой, но как вспомню, через что мне пришлось пройти — сразу же начинаю ненавидеть эту дурацкую диету. 
Девочки, белковые диеты не такие уж и хорошие. Может и эффективные, но здоровью приходится тяжело. Заболеет даже здоровый… 

2016.09.03 в 16:48 написал: Tatti Спорная диета, в основном для женщин с небольшим лишним весом

Пробовала похудеть на этой диете, но не впечатлилась. На собственном опыте я поняла, что она годится только для легкой коррекции фигуры женщинам с небольшим избыточным весом. С моими 25 лишними кг это не лучший вариант.
Во-первых, на диете можно сидеть максимум неделю, так что проблему решить не выйдет.
Во-вторых, в крови и так много холестерина, а яйца еще добавляют проблем. Печень тоже не слишком хорошо реагирует на такое количество белка. У меня появлялась периодически легкая тошнота. Но не могу на 100% сказать, что виноваты именно яйца, возможно голод.
В-третьих, резко переключиться на режим малоежки мне было невероятно сложно. На трех яйцах и апельсинах в день можно продержаться только в том случае, если целый день лежать на диване.

Количество яиц и апельсин можно увеличить до 9 в день, но это получится очень изысканный способ самоубийства.
Но у диеты все же есть свои плюсы. За несколько дней стабильно уходит 3-4 кг. У меня очень преобразилось лицо, спали щеки, обозначились скулы. Диета может стать идеальным вариантом для экстренного приведения себя в порядок перед ответственным мероприятием. 

2016.08.27 в 19:00 написал: Alenushka Только для здоровых людей

Диета результативная, позволила мне сбросить 3 кг за 5 дней и убрать жирок с живота и бедер.
Но подходит она исключительно для здоровых людей. Все-таки апельсины — это тот еще аллерген, а в яйцах очень много холестерина. Да и желудок с поджелудочной могут плохо отреагировать на коктейль из фруктов и яиц.
У меня, к примеру, в последний день диеты случилась жуткая изжога, и имела место быть «горячая» отрыжка.
Сама по себе диета не голодная, яйца и апельсины неплохо насыщают. Первые 3 дня я продержалась спокойно, а потом захотелось разбавить рацион чем-нибудь мясным. Позволила себе овощной салатик и куриную грудку, наплевала на серьезную передозировку белков. Все время пила много воды.

Рекомендовано употреблять при такой диете зеленый чай, но у меня он не пошел в сочетании с основными компонентами диетами. Кушала я четко по одному апельсину и одному яйцу трижды в день без всякой самодеятельности.
Чтобы как-то разнообразить скудный рацион иногда ела яйца всмятку, все какое-то разнообразие. Практика показала, что если после прекращения диеты не соблюдать принципы разумного питания, то все потерянные кг вернуться очень быстро. Для себя решила, что больше издеваться над своим здоровьем не буду. 

2016.08.15 в 19:01 написал: Sandra Не для фигуры-груши

Мой опыт показал, что эта экспресс-диета совершенно не подходит для обладательниц фигуры-груши. При соблюдении диеты в чистом виде похудение происходит неравномерно.
И так относительная нормальная верхняя часть худеет очень стремительно, а застарелые стратегические запасы жира на бедрах и попе уходят, но очень медленно. Для того, чтобы полностью их уничтожить, на таком своеобразном рационе нужно просидеть месяца 2-3. Но тут либо от голода обалдеешь, либо напрочь посадишь желудок и печень.
На диете рекомендуется сидеть не больше 5 дней. Выходу из диеты я уделяю дополнительное внимание, по максимуму исключаю из рациона яйца и молочное.

В первые несколько дней я ощущала себя реально голодной, но старалась терпеть. Потом организм смирился, но положенные по времени яйцо и апельсин стали казаться божественной пищей. Я растягивала прием пищи и буквально смаковала каждый кусочек.
В целом я похудела на 3,5 кг за 6 дней, но преимущественно верхней частью. Я попробовала параллельно с диетой делать простейшую гимнастику и растяжку, но у меня элементарно не хватило сил. Моментально повышался пульс, выступал пот и кружилась голова. Для занятий спортом рацион явно скудноват. 

2016.07.16 в 15:27 написал: Kirasinka Можно прибегать изредка

Диета серединка на половинку. Годится для того, чтобы быстро привести себя в форму. Но серьезные проблемы с весом она решить не в состоянии, для частого использование и для тех, у кого проблемы со здоровьем, категорически не подходит.
Если лишнего веса мало, то уходит он медленно, как и при любых других методах похудения. За 5 дней у меня ушло всего 2,5 кг. И мне не совсем понятно, заслуга ли это именно яиц и апельсинов, так как после 18 часов вечера кушать не рекомендуется. Это тоже могло поспособствовать снижению веса.
На второй день диеты я почувствовала приятную легкость во всем теле. Но вылез другой косяк. Мало того, что в день надо пить минимум 2 литра воды, так цитрусы на меня оказывают сильное мочегонное воздействие. Я очень много времени провела в туалете, бегала каждые полчаса. Поскольку диета безсолевая, то лишняя жидкость в организме не задерживается, проблема отечности решается быстро.

К сожалению после отмены диеты водно-солевой обмен возвращается на прежний уровень. Очищению организма такое питание никак не способствует, только мучаются желудок от чрезмерной кислоты и печень от избытка белка.
Диета дает хорошие видимые результаты в короткие сроки. Буду и в дальнейшем прибегать к ней, но только в очень исключительных случаях. 

2016.06.14 в 14:22 написал: Gleloni Вкусно только первые 3 дня

После 3х дней мой хитрый организм так и норовил заставить меня съесть что-то еще. Сами по себе апельсины вкусные, поэтому могу спокойно первые сутки просидеть на них, а если вечерком еще добавить паровой омлетик с огурчиком (который кстати, вполне можно включать в рацион), так вообще сказка получается. Но, как и на всех монодиеты спустя несколько дней становится не то чтобы скучно, а запал уходит. Могу высидеть со скрежетом в зубах примерно 5-6 дней, не больше. За это время уходит 3-4 кило, обычно в районе 3.5, не больше. По большому счету уходит вода, жира при таком похудении расходуется очень немного. Одно радует, что яйца вообще сбалансированный продукт, там практически все что нужно организму есть. А по питательным веществам яйца дают фору даже мясу. Так что страдать от недостатка энергии на диете не приходится. Кроме этого, нашла для себя небольшую хитрость: апельсин использую как полноценный прием пищи. Режу его на красивые дольки, кладу в тарелку и завариваю себе большую кружку зеленого чая, под любимый фильм такая трапеза кажется блаженством. А апельсин реально очень вкусно запивать качественным зеленым чаем. Желудок наполняется, есть не хочется пару часов точно. Неплохая диета. 

2016.05.28 в 08:31 написал: Marina_B Подходить нужно с умом

Эффективная диета, которая определенно заслуживает внимания. Цитрусы запускают процессы жиросжигания, а яйца не дают сильно оголодать. Но диета опасная, к ней надо подходить очень взвешенно, без фанатизма. Границу между пользой и вредом нарушить очень легко. Чрезмерное увлечение обоими продуктами может серьезно подорвать здоровье.
Я старалась кушать одной яйцо и один апельсин вместе за один прием пищи. Не разделять их, не есть утром одни яйца, а вечером одни апельсины. Основная фишка заключается в их совместной работе и поддержании уровня определенных веществ в крови на одной отметке.
Я не сразу с головой ушла в диету, так как для организма резкое снижение потребляемых калорий равносильно сильному стрессу для психики. Он просто перестанет отдавать лишнее, а постарается запасти еще на черный день.
Сначала я заменила ужин яйцом и апельсином, посмотрела на реакцию организма. Все прошло гладко, поэтому еще через 2 дня все мои приемы пищи свелись всего к паре продуктов.
За 5 дней ушло чуть больше, чем было обещано — 5,1 кг. Выходила из диеты я тоже плавно, но в обратном порядке. Заменяла пару яйцо-апельсин обычными продуктами. Более-менее нормальное питание без явных перекосов позволяет удерживать вес.

2016.05.18 в 09:56 написал: Zhabka Диета оказалась малоэффективной

Мне нужно было срочно сбросить 5 кг, поэтому я выбрала для себя апельсиново-яичную диету. Из названия сразу поняла, что есть можно только эти 2 продукта: апельсины и яйца.
Диета рассчитана на 5 дней и обещает потерю 5 кг. Это обещание меня и привлекло. 
По факту продержавшись на таком скудной рационе 5 дней, я сбросила 2,4 кг. Визуально у меня немного уменьшился живот и ягодицы. Возможно, отвес маленький за счет того, что изначально мой вес составлял 55 кг и я не имела лишнего веса как такового. Просто хотела привести фигуру в идеальную форму перед отпуском.

Диета предполагает, что за день можно съедать по 5 вареных яиц и по 5 апельсинов среднего размера. По желанию, можно разнообразить меню свежей зеленью.
Я думала, что на таком питании не буду голодной, но на самом деле я постоянно хотела есть. Почему-то яйца и апельсины совсем не утоляли мой голод. Постоянно присутствовало желание съесть нормальной еды. Первые 2 дня меня беспокоил только голод, потом добавились боли в желудке. Поэтому при проблемах с ЖКТ, эту диету лучше не пробовать. 
Самое неприятное то, что после того как я вернулась к своему привычному питанию, сброшенные кг благополучно вернулись ко мне за неделю. 
Хочу предупредить, что диета предполагает минимальное потребление углеводов, поэтому может появится апатия и упадок сил. 
Не стоит забывать, что во время любой диеты нужно придерживаться правильного питьевого режима. Минимум пить 1,5-2 литра чистой воды в день. Чай, кофе, сок и т. д. — это не вода.
Если пить мало воды, могут беспокоить запоры, замедление обмена веществ, неправильная работа ЖКТ. 
Результатом я осталась недовольна, так как диета не смогла мне помочь в полной мере, а вес в итоге вернулся. 

Нормальная диета, но в разумных пределах

На мой взгляд довольно неплохая диета. Она очень простая, не нужно высчитывать калории и принимать пищу по часам. Диета вариативная, можно менять количество потребляемых яиц и апельсин, но в разумных пределах, так как продукты не самые безопасные. Организм на таком простом рационе, похожим на монодиету, не испытывает недостатка белков и углеводов. С полезными жирами, жизненно необходимыми организму для нормального состояния кожи и волос, косяк, но за неделю ничего страшного не случилось.
Явных проблем со здоровьем у меня не было, но было лишних 5 кг, поэтому решила попробовать. За неделю 5 кг ушло. Я так поняла, что именно цитрусовые разгоняют обмен веществ, а приличное содержание белков в рационе не дает сильно потерять мышечную массу. Диета не очень голодная, жить можно. Но при сильном голоде на последних днях я добавила в рацион овощные салатики и рыбу. Все время выпивала в день 2-3 литра простой воды, если совсем не лезла, то заменяла ее лимонной водичкой. Это необходимо для постоянного поддержания обмена веществ на высоком уровне.
Диета подходит не только женщинам, но и мужчинам. Супруг тоже испробовал ее на себе и скинул 3 кг за 6 дней, дальше терпения не хватило.

otzyvpohudenie.ru

Яично-апельсиновая диета: отзывы

Среди многообразия существующих диет женщины стараются выбирать наиболее щадящие, но в то же время такие, которые позволили бы добиться хороших результатов. Следует помнить, что эффективное похудение возможно лишь при комплексном подходе. Даже минимальные физические нагрузки в сочетании с диетой дадут положительный результат.

Яично-апельсиновая диета не вызывает чувства голода

Одной из самых вкусных считается яично-апельсиновая диета.

Ее меню составлено таким образом, что в этот период не возникает чувство голода. В рацион дополнительно можно включить овощи и фрукты, они низкокалорийные, но в то же время состоят из множества полезных для организма микроэлементов и витаминов.

Полезные свойства основных продуктов диеты

Яйца хорошо усваиваются организмом

Яйца и апельсины. Диета состоит именно из этих двух продуктов. В разных ее вариантах меню можно дополнять другой пищей. Правильно употребляя основные продукты, человек не только худеет, но и получает массу полезных для здоровья элементов.

Яйца являются источником белка, который легко усваивается организмом.

В желтке содержится холестерин и питательные жиры. Известно, что первый компонент негативно влияет на человеческий организм, однако вред приносит холестерин, который синтезирует сам человеческий организм, именно он является причиной сердечных заболеваний. Конечно же, для людей, у которых уровень холестерина повышенный, такая диета не подходит, но для здорового организма вреда она не принесет.

Апельсиновая диета. До МИНУС 5-10 кг. Варианты и меню апельсиновой диеты.

Апельсиново-яичная диета Хабиби

Яично-цитрусовая диета!!! Вы про такое слышали???

Апельсиновая диета. Яично апельсиновая диета. Апельсиновая диета неделю.

ДИЕТА ИЗ ВАРЕНЫХ ЯИЦ: cбросьте 10 кг за 2 недели!

Яично апельсиновая диета 4 недели

Как похудеть? Апельсиновая диета! Диета -10кг.

Сладко похудеть на 12 кг за 2 недели на «солнечных плодах».Мандариновая диета.

диета яично апельсиновая

29 День. Дневник похудения. Цитрусовая диета.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует в год съедать не более 183 яиц. Самый длительный вариант диеты рассчитан на 4 недели, в это время возможно незначительное повышение холестерина, но после этот показатель вернется в норму.

Рекомендуем прочитать

В яйце также содержится множество других полезных компонентов:
  • лецитин;
  • железо;
  • жирные кислоты омега-3;
  • витамины Д, А и Е;
  • кальций и т. д.

Апельсин можно заменить любыми другими цитрусовыми, например, мандаринами, грейпфрутами, свити и т. д. Состав этих продуктов практически одинаковый. Что касается конкретно апельсина, он содержит:

  • огромное количество витамина С;
  • натрий;
  • витамины В, РР и А;
  • железо;
  • калий;
  • магний;
  • фосфор;
  • кальций.

Цитрусовые и яйца — это продукты-аллергены, поэтому, если наблюдалась непереносимость хоть одной из составляющих, такая диета категорически не подходит.

Меню яично-апельсиновой диеты

Кроме апельсинов можно употреблять и другие фрукты

Есть несколько вариантов яично-апельсиновой диеты. Когда необходимо максимально быстро сбросить лишний вес, можно попробовать экспресс-диету, которая рассчитана на 7 дней. Всю неделю придется есть только яйца и апельсины. В день необходимо съедать по 6 яиц и такое же количество апельсинов.

Однако следует помнить, что яйца сочетаются с фруктами плохо, поэтому лучше между приемами делать перерыв в несколько часов.

Допускается в рацион включить свежий огурец, запеченный кабачок или баклажан. Можно выпить одну чашку зеленого чая с медом. В течение дня можно употреблять неограниченное количество воды без газа, а за несколько часов до сна разрешается побаловать себя стаканом кефира. Так как на протяжении 7 дней приходится есть только яйца и апельсины, это очень истощает организм, хоть и приносит видимые быстрые результаты.

Меню яично-апельсиновой диеты, которое рассчитано на 2 недели, более щадящее. Но самым оптимальным вариантом станет увеличение этого периода похудения на 3 или 4 недели. Завтрак ежедневно должен состоять из одного-двух яиц и апельсина, а в обед и ужин следует чередовать допустимые продукты.

Кроме перечисленных основных составляющих диеты допускается употреблять фрукты, кроме бананов, инжира, винограда, манго, финика, и овощи, за исключением картофеля, в неограниченном количестве. Можно также включить в рацион 200-300 грамм вареного или тушеного мяса (любое нежирное, но только не свинину и не баранину). На завтрак рекомендуется выпивать чашку зеленого чая.

Увидев отзывы и результаты от такого питания, с уверенностью можно сказать, что, придерживаясь вышеописанного меню, можно сбросить за 4 недели около 10 кг.

Однако после окончания периода похудения многие женщины жалуются на то, что быстро начали набирать вес. Чтобы этого не случилось, желательно на завтрак продолжать есть только яйца и апельсины, тогда диета будет соблюдена не зря. Утром также можно разнообразить меню курицей, но не более 150 грамм.

Яйца и апельсины полезны, но диета, построенная лишь на этих продуктах, может негативно отразиться на состоянии здоровья, ведь организм будет недополучать многих других микроэлементов и полезных компонентов. Поэтому следует составить рацион таким образом, чтоб с легкостью можно было сбросить вес и при этом не нанести вред здоровью. Предварительно лучше проконсультироваться с диетологом.

aranetta.ru

Яично-апельсиновая диета на 7 дней: цитрусовый рацион на неделю, отзывы

Содержание статьи

Здоровое красивое тело – мечта очень многих. Но на пути к ней может встать досадная преграда – лишний вес. Если этот показатель далек от идеала, на помощь может прийти диета.

К самым действенным относятся белковые. Среди них одной из самых популярных разновидностей является яично-апельсиновая.

Суть

Главными составляющими меню будут, соответственно, яйца и апельсины. Суть яично-апельсиновой диеты на 7 дней сводится к ограничению потребления жиров и углеводов. Основную часть рациона составляют белки и клетчатка.

Яйца – продукт очень сытный, который прекрасно справляется с чувством голода, хотя и не относится к высококалорийным (в одном яйце всего около 100 ккал.). Несомненный плюс также в том, что в одном яйце содержится 14% от суточной нормы белка, а усваиваются они организмом практически полностью.

Апельсины содержат огромное количество витаминов и необходимых микро- и макроэлементов. Они тоже низкокалорийны, легко усваиваются пищеварительной системой и обладают способностью понижать уровень вредного холестерина.

Основные правила

Чтобы яично-апельсиновая диета на 7 дней принесла максимальный результат, нужно следовать определённым правилам.

  • Из рациона полностью исключается соль.
  • Нельзя пить алкоголь, так как он содержит значительное количество калорий и обладает способностью стимулировать аппетит.
  • Полностью запрещено употребление масла и жиров.
  • Из мясных продуктов в рацион включают только нежирную говядину и курятину.
  • Разрешены нежирные сорта рыбы.
  • Фрукты лучше употреблять кислые, а также способствующие похудению, такие, как грейпфруты и ананасы.
  • Рекомендуется отдавать предпочтение низкокалорийным овощам – шпинату, огурцам, очень хорош сельдерей.
  • Блюда нужно готовить на пару, можно запекать, даже на сковороде нельзя добавлять масло (готовить на воде).
  • Допускается использование разнообразных приправ и специй.
  • Крайне важно соблюдать строгую последовательность блюд, включенных в рацион и не менять завтрак, обед и ужин местами.
  • Нельзя исключать один из главных продуктов, в крайнем случае, апельсин можно заменить грейпфрутом.
  • Яйца отваривают всмятку, есть их нужно целиком, вместе с желтком.
  • Питание должно быть дробным.
  • Если возникает сильное чувство голода, можно перекусить огурцом, морковью или листьями салата.

Внимание! Обязательно следует выдерживать промежуток между приемом пищи и перекусом. Это время должно составлять не менее двух часов.

Очень важно соблюдать питьевой режим. Суточная норма жидкости рассчитывается по простой формуле – женский вес нужно умножить на 31, а мужской на 35. Так, женщина весом в 50 килограммов должна в сутки выпить не менее 1.550 л воды. В дни тренировок к этой норме добавляется от 0.5 л до 1 л воды. Кроме чистой воды можно пить зелёный чай и кофе, но без сахара, допускается употребление молока.

Варианты рациона

Наибольшее распространение получили несколько вариантов яично-апельсиновой диеты на неделю, из которых каждый может выбрать наиболее подходящий для себя.

Первый

Ежедневно разрешается съесть 6 яиц и 6 апельсинов. Это количество можно разделить на 5-6 приёмов пищи, употребляя эти продукты не только в качестве основных блюд, но и во время перекусов.

Первый день:

  • На завтрак можно съесть один апельсин и два вареных яйца, выпить несладкого чая или кофе.
  • На обед разрешается 150 граммов отварного куриного мяса, апельсин и одно яйцо.
  • На ужин порцию куриной грудки лучше дополнить обезжиренным кефиром (200-250) мл.

Второй день:

  • На завтрак два вареных яйца, которые можно дополнить стаканом сока. Сок должен быть свежевыжатым, без добавления подсластителей и консервантов.
  • К обеду отварить порцию куриного филе (150 граммов), к нему добавить пару апельсинов.
  • На ужин подойдут два вареных яйца и апельсин. Запить трапезу можно молоком.

Третий день:

  • На завтрак достаточно чашки чая и одного отварного яйца.
  • Обеденные блюда – порция отварной постной говядины (200 граммов) и один грейпфрут.
  • На ужин достаточно двух отварных яиц.

Четвёртый день:

  • На завтрак разрешается приготовить омлет (без добавления масла!).
  • На обед порцию отварной куриной грудки (200 граммов) можно дополнить гарниром из овощного салата.
  • Лучшим вариантом на ужин станут два апельсина и варёное яйцо.

Пятый день:

  • На завтрак следует приготовить салат из вареной моркови и зелени. Разрешается заправить его ложкой нежирной сметаны.
  • На обед нужно употребить пару морковок в сыром виде. Запить можно стаканом цитрусового фреша.
  • На ужин дополнением к порции отварной рыбы (200 граммов) послужит одно яйцо.

Шестой день:

  • Хорошим завтраком будет порция творога (150 граммов) и один апельсин.
  • На обед достаточно по паре апельсинов и яиц.
  • На ужин нужно обойтись минеральной водой (негазированной).

Седьмой день:

  • На завтрак рекомендуется съесть два яйца и апельсин.
  • На обед порцию отварной говядины можно дополнить половиной грейпфрута.
  • На ужин следует снова употреблять только минеральную воду.

Второй

По отзывам, этот вариант яично-апельсиновой диеты на 7 дней станет хорошим выбором для тех, кто предпочитает щадящий режим питания.

Завтрак в этом случае в каждый из 7 дней составят апельсин, чашка зеленого чая без сахара и сухарик. Обед и ужин будут более разнообразными.

Первый день:

  • Для обеденного меню подойдут кефир (обезжиренный или минимальной жирности) или 200-250 мл йогурта, апельсин и яйцо, сваренное всмятку, хлебец.
  • На ужин пару вареных яиц можно дополнить двумя небольшими помидорами и сухариком.

Второй день:

  • На обед снова можно выбрать между йогуртом и кефиром, дополнить трапезу апельсином, хлебцом или горячим тостом.
  • На ужин следует отварить порцию говядины. С ней можно съесть один хлебец. На десерт будет апельсин, а чай можно заменить йогуртом без добавок.

Третий день:

  • На обед можно выпить 400-500 мл йогурта, съесть сухарик, два вареных яйца и апельсин.
  • На ужин отварная курятина с тостом, апельсин и 200 мл чего-либо кисломочного.

Четвёртый день:

  • На обед разрешаются огурец, помидор, апельсин, один сухарик и немного творога низкой жирности.
  • На ужин к порции вареной говядины дополнением будут помидор и тост. На десерт яблоко и апельсин.

Пятый день:

  • На обед рекомендовано отварить рыбу. К ней подойдут помидор и порция кефира (200 мл), а также апельсин.
  • На ужин будет достаточно одного яйца, помидора и апельсина.

Шестой день:

  • На обед можно съесть отварную курятину с яйцом, апельсин и помидор.
  • На ужин – помидор с тостом, апельсин и порция несладкого йогурта.

Седьмой день:

  • На обед отварить рис (100 граммов). Дополнить апельсином и кефиром.
  • На ужин порция отварной говядины с помидором и сухариком и апельсин.

Внимание! Если самочувствие находится в норме, то такой вариант диеты можно продлить до 14 дней.

Безопасный выход

При выходе из яично-апельсиновой диеты нужно постепенно добавлять в рацион и другие продукты:

  • Через 2 дня после окончания – овощные бульоны;
  • Через 4 – каши, картофель и различные супы, а также остальные сорта мяса и фрукты.

Противопоказания

Несмотря на высокую результативность, яично-белковая диета имеет и противопоказания. Нельзя использовать такой вариант похудения людям:

  • страдающим болезнями ЖКТ, сердечно-сосудистой системы;
  • больным диабетом;
  • имеющим нарушения в работе печени и почек;
  • беременным и кормящим грудью;
  • с аллергией на цитрусовые или яйца.

Отзывы

Как и любая другая, яично-цитрусовая диета на 7 дней собирает разные отзывы. Кто-то доволен методом и результатами, кому-то было сложно придерживаться рациона, кто-то достиг намеченных целей не полностью.

Евгения: «Одна из лучших опробованных мной экспресс-диет. За неделю удалось сбросить 5 килограммов. Хороший вариант для тех, кто не может себя слишком сильно ограничивать. Но для дальнейшего поддержания веса в таких рамках нужно, все-таки, заниматься физическими нагрузками, иначе все быстро возвращается».

Карина: «Очень понравилась эта диета. Легко сбросить килограммы за столь короткий срок раньше было из области фантастики. Решила попробовать её по совету подруги. В первые дни было тяжеловато, потом все пошло как по маслу. Пару раз в год, перед отпуском или праздниками обязательно к ней возвращаюсь. Всегда даёт отличный результат».

Ирина: «Неплохая диета, продукты, составляющие основной рацион практически всегда под рукой или их легко достать. За две недели похудела на 7 килограммов. Но через полтора месяца вес снова стал возвращаться. Так что недостаток этой диеты – однозначно краткосрочность».

Выводы

Если яично-цитрусовая диета на 7 дней не противопоказана, она может стать хорошим подспорьем в борьбе с лишними килограммами. Этот рецепт похудения считается действенным и приносит быстрый результат.

Самое главное – строго следовать основным правилам диеты и выполнять все предписания, указанные в меню. Тогда результат обязательно будет максимальным.

skinnybitch.online

таблица меню, отзывы и результаты

Содержание статьи

Апельсин – уникальный фрукт, который может творить удивительные вещи. Ценность апельсинов заключается в наличие в них целого букета полезных витаминов: А, С, D, Р. Вдобавок ко всему они еще низкокалорийные и помогут сбросить лишние килограммы.

Нежелательно апельсин употреблять утром натощак, ведь этот продукт с сильным расщепляющим эффектом.

Особенности диеты

Главными элементами данного вида диеты являются два ингредиента:

  • Апельсины. Обладая различными полезными свойствами, апельсин ускоряет в организме обменные процессы, способствует очистке кишечника в короткие сроки от токсичных веществ и шлаков, обеспечивает организм необходимым количеством клетчатки.
  • Куриные яйца. Что же касается яиц, то они являются источником белка, который при своем распаде не ведет к увеличению веса, при этом насыщает в достаточном количестве организм витаминами и микроэлементами.

Употребляя в пищу апельсины и яйца в совокупности, можно добиться снижения калорийности своего рациона, с одновременным питанием своего организма ценными микроэлементами и прочими веществами.

Как работает диета?

Было установлено, что апельсин в сочетание с яйцами может дать потрясающий эффект в короткие сроки – результат может быть заметен спустя несколько дней.

К единственному минусу данной диеты можно отнести скудный рацион употребляемых продуктов, в то время пока человек находится на данной диете и противопоказания к применению – могут появиться проблемы в работе внутренних органов.

Компоненты диеты

  • Яйцо, как один из основных и важных ингредиентов данной диеты для похудения, присутствует в ней отнюдь случайно. Яйцо – источник витаминов, заставляющий почки человека работать с большей интенсивностью. Благодаря этому из организма удаляется лишняя жидкость, происходит очищение организма, соответственно уходят и килограммы.
  • Апельсин выполняет функцию комплекса с небольшим количеством энергетических затрат, нормализующий пищеварительные процессы.

Обязательным условием апельсиновой диеты является – обильное питье (не меньше 2 л жидкости ежедневно).

Разрешены для употребления:

  • несладкий чай, зеленый, желательно;
  • негазированная минеральная вода.

ВРАЧИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Основное его преимущество – естественная коррекция метаболизма, за счет чего происходит сброс лишних килограммов, но так, что тело ваше не находится в состоянии стресса.

Растительные компоненты облегчают процесс похудения. Гликоген и жиры не накапливаются. Вместе с регулярными тренировками вы сможете добиться потрясающего эффекта. Чай не имеет противопоказаний к употреблению.

Преимущества и недостатки диеты

К пользам яично-апельсиновой диеты можно отнести:

  • Минимум финансовых затрат.
  • Минимум затрат времени для приготовления пищи.
  • Минимальные затраты времени для достижения заметных результатов.
  • Самостоятельный подбор времени длительности диеты.

К недостаткам диеты можно причислить:

  • Диета будет уместна лишь здоровому человеку.
  • Есть противопоказания для людей с нарушениями в работе печени, почек и желудка.

Продолжительность диеты

Существуют различные варианты данной диеты, отличающиеся по продолжительности – один, пять дней, неделя, четыре недели и один месяц.

Один из оптимальных вариантов – семь дней. После окончания данной диеты можно уменьшить свой вес на 5 кг, а возможность причинить вред организму будет минимальна.

Меню апельсиновой диеты

На 1 день

Употребление цитруса в пищу в следующих пропорциях:

Прием пищиМеню
Завтрак1 апельсин и 1 яйцо.
Обед1 апельсин и 2 яйца.
Полдникстакан ряженки.
Ужин2 апельсина.

Чередовать прием апельсинов с употреблением белков.

На 5 дней

ДеньМеню
День 1Завтрак: напиток без сахара, апельсин – 1 шт.

Обед: яйцо – 1 шт., диетический низкокалорийный хлеб – 1 шт., кисломолочный продукт – 1 ст, апельсин – 1 шт.

Ужин: варенное яйцо — 1 шт., небольшие помидоры – 2 шт.

День 2Завтрак: не сладкие виды напитков, диетические сорта низкокалорийного хлеба – 1 шт., апельсин – 1 шт..

Обед: сваренное яйцо – 1 шт., диетический хлеб – 1 шт., любой кисломолочный продукт – 1 ст, апельсином – 1 шт..

Ужин: помидор – 1 шт., говядиной отварной – 150 гр, диетически низкокалорийным хлебом – 1 шт., апельсином – 1 шт.

День 3Завтрак: не сладкий напитком, диетический низкокалорийный хлеб – 1 шт., апельсином – 1 шт.

Обед: яйцом – 1 шт., кисломолочными продуктами – 2 ст, диетическим низкокалорийным хлебом – 1 шт., апельсином – 1 шт.

Ужин: бифштекс – 150 гр, диетически низкокалорийный хлеб – 1 шт., апельсин – 1 шт., любой кисломолочный напиток – 1 ст.

День 4Завтрак: диетическим низкокалорийным хлебом — 1 шт., не сладким чаем, апельсином – 1 шт.

Обед: свежий огурец – 1 шт., помидор – 1 шт., низкокалорийный хлеб — 1 шт., среднего размера помидоры – 2 шт., кисломолочные продукты (творог) – 150 г.

Ужин: помидором – 1 шт., диетическим хлебом – 1 шт., говядиной отварной – 150 г, яблоком – 1 шт..

День 5Завтрак: напиток без сахара, апельсин – 1 шт., низкокалорийный хлеб – 1 шт..

Обед: кисломолочным продуктом – 2 ст, салатом из нескольких листьев, помидорами – 2 шт., отварной рыбой – 200 г.

Ужин: сваренным яйцом – 1 шт., несколькими листьями салата.

Рыбные и мясные блюда отваривают или приготавливают в гриле.

После пятидневного курса диеты следует сделать небольшою паузу в 2-3 дня, «разбавив» свой рацион другими продуктами. Они должны быть с низкими калориями, есть следует небольшими порциями, иначе результаты пятидневной диеты в конце-концов будут сведены на нет.

На 7 дней

Меню в таблице на неделю:

ДеньМеню
День 1Завтрак: несладкий напиток, апельсин – 1 шт.

Обед: небольшой помидор – 1 шт., кисломолочный продукт – 1 ст, свежая зелень – 1 пучок, диетический хлеб – 1 шт.

Ужин: средний по размеру помидор – 1 шт., апельсином – 1 шт.

День 2Завтрак: несладкий напиток, апельсин – 1 шт.

Обед: помидором – 1 шт., сваренное яйцо – 1 шт., кисломолочный продукт – 1 ст, низкокалорийный хлеб — 1 шт.

Ужин: яйцо – 1 шт., небольшие помидоры – 2 шт., кисломолочный кефир – 1 ст, апельсин – 1 шт.

День 3Завтрак: несладкий напиток, апельсин – 1 шт.

Обед: сваренное мясо – 100 гр, средний по размеру помидор – 1 шт., диетический хлеб с небольшим количеством калорий — 1 шт., зелень свежую, любой кисломолочный продукт – 1 ст.

Ужин: сваренное мясо – 100 гр, сваренное яйцо – 1 шт., апельсин – 1 шт., кефир нежирный – 1 ст.

День 4Завтрак: несладкий напиток (любой), апельсин – 1 шт.

Обед: сваренная или запеченная говядина – 100 гр, кисломолочный продукт – 1 ст, диетический низкокалорийный хлеб – 1 шт., помидор – 1 шт.

Ужин: сваренную или запеченную говядину – 100 гр, сваренное яйцо – 1 шт., небольшой помидор – 1 шт., апельсин – 1 шт., кисломолочный продукт (кефир) – 1 ст.

День 5Завтрак: несладкий напиток, апельсин – 1 шт., обезжиренный творог – 120 гр.

Обед: кисломолочный продукт – 1 ст., низкокалорийный хлеб – 1 шт., обезжиренный творог – 120 гр, небольшой помидор – 1 шт.

Ужин: обезжиренный творог – 120 гр, небольшой помидор – 1 шт., апельсин – 1 шт., кефир – 1 ст.

День 6Завтрак: несладкий напиток, апельсин – 1 шт.

Обед: сваренное яйцо – 1 шт., кисломолочные продукты – 1 ст., диетический хлеб – 1 шт., небольшой помидор – 1 шт.

Ужин: сваренное яйцо – 1 шт., помидор – 1 шт., апельсин – 1 шт., кисломолочный продукт – 1 ст.

День 7Завтрак: несладкий чай, апельсин – 1 шт., диетическим хлебом – 1 шт.

Обед: сваренным яйцом – 1 шт., сваренной нежирной рыбой – 120 гр, кисломолочный продукт – 1 ст., диетическим хлебом – 1 шт., помидор – 1 шт.

Ужин: сваренное яйцо – 1 шт., сваренная рыба – 120 гр, апельсин – 1 шт.

В данный период предполагается питаться три раза в течение дня. Последний прием пищу должен осуществляться до 18 часов. Для лучшего процесса усвоения яйца следует варить в течение 5-7 минут. Данная диета противопоказана людям с аллергической реакцией на любые виды цитрусовых.

На месяц

Диета на месяц – долгосрочная четырехнедельная диета и подойдет людям с большой силой воли. Продержавшись этот период, сохранив выдержку, можно лишиться до 10 кг лишнего веса.

  • В начале диеты в ежедневный рацион входят цитрусы (1 кг делится на 7 дней) и 2 куриных яйца. Нельзя забывать и про жидкость: выпивать каждый день два литра жидкости без сахара.
  • Ко второй неделе (на 6…7 дне) в рацион питания добавляются каши – постные, сваренные на воде.
  • 3-я и 4-я недели: в основе рациона — сваренные яйца и вкусные апельсины. Диетические каши исключаются и вместо них едят больше свежих овощей и полезных фруктов.

Хотите сбросить лишний вес?

Стройная фигура – мечта многих женщин и мужчин. Хочется быть в комфортном весе, не изнуряя себя жесткими диетами и тяжелыми упражнениями.

Вдобавок, из-за лишнего веса могут начаться проблемы со здоровьем! Заболевания сердца, отдышка, диабет, артрит и заметно сокращается продолжительность жизни!

В таких случаях наши читатели рекомендуют использовать новейшее средство — быстрорастворимые шипучие таблетки Talia..

Оно обладает следующими свойствами:

  • Ускоряет метаболизм
  • Сжигает жировые отложения
  • Снижает вес
  • Похудение даже при минимальной физической активности
  • Помогает снизить вес при сердечно-сосудистых заболеваниях

Подробнее читайте об этом тут >>

Китайская диета на яйце и апельсине

На этой диете разрешено употребление несладких напитков. За час до отправления спать, следует выпить теплое обезжиренное молоко.

Находясь на диете необходимо пить не менее одного-двух литров кипяченной/негазированной воды.

Отличным вариантом будет употребление морской капусты. Рыба имеет предпочтение перед мясом. Когда диета окончится, следует внимательно относиться к дальнейшему рациону питания.

Повторяющееся меню изо дня в день:

  • Завтрак: напиток без сахара, апельсин – 1 шт., диетический хлеб – 1 шт.
  • Обед: сваренное яйцо – 1 шт., мягкие сорта сыра, апельсин – 1 шт., напиток без сахара, зеленый горошек – 100 гр.
  • Ужин: небольшой помидор – 1 шт., хлеб без калорий — 1 шт., сваренное мясо – 150 гр, апельсин – 1 шт., капуста, приправленная растительным маслом.

Диета на яйце, апельсине и курице

Одна из разновидностей яично-цитрусовой диеты, в которой, помимо цитрусов и яиц, присутствует курица. Вот довольно удачная и эффективная диета. На завтрак вместо яиц можно съедать омлет. Во время диеты следует больше пить – не менее двух литров воды без газа ежедневно.

  • Завтрак: яйца, сваренные всмятку — 2 шт., апельсин — 1 шт., любой напиток без сахара.
  • Обед: отварная курица, литья салата, апельсин — 1 шт., яйца – 1 шт., отварная морковь – 1 шт.
  • Ужин: отваренные яйца – 2 шт., куриные грудки, выпивать стакан кисломолочного продукта
Истории наших читателей!
«Влюбилась в этот чай с первого глотка! Прошел всего месяц, а я избавилась от 5 кг, которые никак не могла скинуть. Работа не давала правильно питаться.

Благодаря своим натуральным компонентам, данный чай не вызывает аллергических реакций, ускоряет обмен веществ. Теперь у меня много сил и энергии, на всё хватает времени, очень рада, что нашла этот продукт.»

Диета на грейпфруте и яйцах

Данную диету нужно соблюдать три дня. А как итог – 2 кг веса в минус.

При питании следует придерживаться такого меню:

  • Завтрак: сваренное яйцо – 1 шт., любой несладкий напиток, половина грейпфрута.
  • Обед: сваренное яйцо – 1 шт., половина грейпфрута, несладкий чай.
  • Ужин: грейпфруты – 2 шт., яйцо – 1 шт., несладкий напиток.

Диета на гречке, яйцах и апельсинах

Еще одна разновидность яично-цитрусовой диеты. Здесь в рацион питания, кроме основных продуктов, входит гречка. Сбалансированная диета, следуя которой, можно добиться быстрых результатов по снижению веса за короткое время.

  • Завтрак: вареное яйцо – 1 шт., апельсин – 1 шт.;
  • Обед: гречневая каша – 150 гр, апельсины – 2 шт., мясо без жира – 100 гр;
  • Ужин: гречневая каша – 150 гр, апельсин, листья салата, вареные овощи.

Противопоказания

Яично-апельсиновая диета полностью противопоказана при:

  • диабете;
  • аллергических реакциях на какой-либо компонент меню;
  • болезнях систем пищеварении;
  • выделения;
  • болезнях почек и печени;
  • заболеваниях сердечнососудистой системы;
  • грудном кормлении.

Результаты

Благодаря диете на апельсинах и яйцах можно похудеть на 3-10 кг. Такая диета по праву признана наиболее приятной и эффективной, ведь вкус апельсина влияет на настроение позитивным образом.

Выход из диеты на апельсине и яйце

Выход из яично-апельсиновой диеты должен быть планомерным, постепенным.

После завершения диеты в первые дни рацион должен состоять из:

  • обезжиренного кефира;
  • творога;
  • небольшого количества цитрусовых.

Далее постепенно добавляют:

  • каши;
  • отвары овощей;
  • фрукты;
  • картофель;
  • супы;
  • нежирное мясо;
  • молочные продукты.

Отзывы

Отзывы похудевших на яично-апельсиновой диете:

myfitnesblog.com

отзывы и результаты. Яично-апельсиновая диета: отзывы :: SYL.ru

Яйца — это полезнейший низкокалорийный продукт, он прекрасно подходит для снижения веса. Они содержат богатый набор полезных веществ и микроэлементов, наверное, именно поэтому является такой популярной яичная диета. Отзывы женщин говорят о том, что ее очень легко переносить, она не вредит внешности, не ухудшает состояние кожи. Действительно, употребление яиц избавляет от необходимости дополнительно принимать аптечные витамины, организм не будет лишен необходимых веществ.

Недельная эстафета — яичная диета

Вашему вниманию представлена самая простая яичная диета. Отзывы подтверждают ее высокую эффективность при низкой себестоимости и простоте употребляемых блюд. Требуется знать, что чем короче срок, который вы себе отпустили на снижение веса, тем жестче условия. Поэтому самой сложной из всех вариантов является яичная диета на неделю. Отзывы женщин подчеркивают тот факт, что приходится сильно изменить привычный рацион и держать себя в жестких рамках, иначе эффекта достичь не получится.

Несмотря на длительную критику яиц диетологами из-за высокого содержания в них холестерина, это уникальный продукт, который должен быть на столе постоянно. В яйцах присутствует ниацин, он обеспечивает питание мозга и очень полезен при высоких умственных нагрузках. Кроме того, вы получаете холин, который отлично работает над улучшением памяти, а также очищает печень от токсинов. С уверенностью можно сказать, что вы станете только здоровее, если выбрана яичная диета. Отзывы подтверждают, что наряду с видимым снижением веса сохраняется высокая работоспособность и нормальное самочувствие.

Напоследок самое главное — за неделю такой диеты можно сбросить 3-4 килограмма лишнего веса. Таков знаменитый экспресс-метод — яичная диета на неделю. Отзывы показывают, что если не набрасываться сразу на вредные продукты, сладости, выпечку и жирное мясо, то можно сохранить результат надолго. Далее мы более подробно рассмотрим, что можно употреблять в эти семь дней.

Апельсины как помощники в сжигании жира

Очень часто в диетологии используется апельсин. Большое количество пищевого волокна, витамина С и фолиевой кислоты делает его крайне полезным при необходимости экстренно сбросить лишние килограммы. Второе название недельного курса — это яично-апельсиновая диета. Отзывы о ней самые различные из-за того, что мы пренебрегаем консультацией врача, а бесконтрольное употребление этих двух продуктов может привести к обострению хронических заболеваний.

Остановимся подробнее на меню. Вы можете без ограничений употреблять вареные яйца (лучше всмятку). Вторым ингредиентом вашего меню будут овощи: цукини, зеленый горошек, баклажаны, морковь, фасоль обычная или стручковая. За один прием употребляйте что-нибудь одно из этого. Апельсины можно есть сколько угодно, а вот другие фрукты — понемногу. Это могут быть абрикосы, помело, яблоки, ананасы, киви, мандарины, дыни и арбузы.

Есть и второй вариант этой диеты. Для этого каждый день вам нужно съедать в произвольном порядке 6 яиц и килограмм апельсинов, выпивать как можно больше воды.

Если вы страстный поклонник цитрусовых, то вам придется по вкусу яично-апельсиновая диета. Отзывы подтверждают, что выдержать такое питание может не каждый. Чтобы чувствовать себя комфортней, распланируйте себе меню на неделю. Например, на завтрак можно употреблять несколько яиц и апельсинов. Обед может состоять из яйца и вареной фасоли, а на десерт позвольте себе грушу. Полдник можно заменить яйцом, а ужин — салатом из свежих кабачков и апельсинов.

Идем к результату более планомерно

Если у вас в запасе немного больше времени, то лучше выкроить для похудения отрезок подлиннее. Экспресс-диеты всегда достаточно сложно соблюдать, и есть большой шанс сорваться. Более эффективной считается другая яичная диета (2 недели). Отзывы показывают, что придерживаться ее правил проще, это дает возможность сбросить вес даже тем, кто страдает отсутствием силы воли. Здесь предполагается строгое трехразовое питание, между приемами пищи допускается только вода. Ужина нет, придется ограничиваться поздним обедом. Запрещено есть после 19:00 вечера, овощи можно употреблять в свежем или отварном виде, без добавления соли и масла.

Таковы условия, обеспечивающие эффективность такого курса, как яичная диета (2 недели). Отзывы подтверждают возможность избавиться от 4-7 кг.

Отличительная черта двухнедельного курса: яйца и грейпфруты

Эффективность этого курса обеспечивает введение в меню грейпфрута. Он активно расщепляет жировую ткань и трансформирует ее в энергию. А яйца снабжают организм всеми необходимыми веществами, но при этом содержат мало калорий. Энергетическая ценность одного составляет около 50 ккал, а дневной «тариф», чтобы организм начал расставаться с запасами, — 1600 ккал. Итак, второе название этого курса — яично-грейпфрутовая диета. Отзывы говорят, что она способствует легкому и приятному сбрасыванию лишнего веса.

Рассмотрим подробнее меню, которое поможет прийти к хорошим результатам. Завтрак одинаков на протяжении всех 14 дней. Это два яйца, грейпфрут и кофе. Второй завтрак включает 2 яйца и дополнительные ингредиенты:

  1. Помидор, чай.
  2. Грейпфрут и чай.
  3. Шпинат и зеленый чай.
  4. Повторяем.
  5. Повторяем.
  6. Фруктовый салат из 4 компонентов.
  7. Вареная курица, помидор, грейпфрут.

Обед можно отсрочить по времени, перенеся его ближе к ужину. Идеальное время — около 4 часов дня. Варианты обеда на неделю:

  1. Винегрет без соли и заправки, грейпфрут, чай.
  2. Вареная курица и овощи.
  3. 2 яйца и (или) творог, свекла, капуста, чай.
  4. Отварная рыба, винегрет, кофе.
  5. Повторяем.
  6. Отварная телятина, свежие овощи и кофе без добавок.
  7. Курица, овощи и кофе.

Небольшое дополнение: если у вас повышенное давление, то не следует злоупотреблять кофе, лучше заменить его на зеленый чай.

Вторая неделя полностью повторяет меню первой. Вам не придется испытывать голод, этим и отличается яичная диета для похудения. Отзывы подтверждают, что после позднего обеда не тянет на кухню до самой ночи. А потом остается лишь лечь спать и проснутся к завтраку.

Четырехнедельный курс похудения

Есть более жесткий вариант этой диеты, при котором на протяжении всех 4 недель можно употреблять только яйца и апельсины. Это аналог недельного курса, только растянутый по времени. Каждый день можно употреблять 6 яиц и 6 апельсинов. Это очень жесткая яичная диета. Отзывы похудевших показывают, что выдержать ее крайне тяжело, но можно получить прекрасный результат — минус 15-20 кг. Столь быстрый отвес может привести к различным сбоям в работе организма и быстрому возвращению массы тела к прежним отметкам.

По мнению диетологов, чем более плавно происходит снижение веса, тем проще будет удержать достигнутый результат по окончании специального курса. Поэтому самой предпочтительной является другая система питания, которая длится дольше (это тоже яичная диета) — 4 недели. Отзывы женщин, которые придерживались этого курса, говорят о том, что диета воспринимается как самый обычный режим питания. Приемы пищи разделена на три этапа: завтрак, обед и ужин, что исключает ощущение голода. Каждая трапеза дополняется свежими овощами, за счет содержащейся в них клетчатки вы будете долго ощущать сытость.

Все изменения, по сравнению с привычным питанием, заключаются в ограничении потребления сложных углеводов и жиров, за счет этого снижается калорийность. Еще один бонус, который дарит вам яичная диета: отзывы тех, кто имел подобный опыт, подчеркивают доступность и дешевизну необходимых продуктов. Продержавшись полностью 4 недели, можно сбросить около 10 кг, что является достаточно ощутимым результатом.

Мы не будет описывать меню этой диеты. Его уже приводили при описании двухнедельного курса. Обязательно пейте больше воды и старайтесь удержаться от соблазнов перекусить. Если очень хочется есть, а до очередного приема пищи еще далеко, выпейте воды и съешьте свежую морковку.

Что такое диета «Магги»

Сегодня разработано несколько вариантов действенных низкокалорийных диет, которые с легкостью и без особого напряжения позволяют снижать вес как мужчинам, так и женщинам. Эта серия получила название «Магги». Есть яичный и творожный вариант, они оба взаимозаменяемы, так как являются белковыми и низкоуглеводными. Не секрет, что углеводы являются тем «топливом», которое с удовольствием использует наш организм. Если они перестают поступать, то приходится использовать тугоплавкие жиры. Поэтому происходит интенсивное сжигание жира.

Эти диеты предолагают очень строгое следование предписаниям. Нельзя менять трапезы местами, дополнять меню другими продуктами и перекусывать.

Меню диеты «Магги»

Творожный и яичный вариант отличаются друг от друга не так сильно, поэтому мы приведем одно меню. Вы можете один день есть яйца, а на второй день заменить их творогом. Эффективность курса от этого не снизится. Получается комбинированная яично-творожная диета. Отзывы возводят ее в статус панацеи в борьбе с лишним весом. Меню немного отличается, поэтому распишем его на все четыре недели.

На протяжении первых семи дней завтрак будет включать неограниченное количество фруктов, 1-2 яйца или 200 г творога. Обед и ужин приведем по дням.

  1. Обед — фрукты. На ужин вареная говядина и овощной салат без ограничений.
  2. Обед — вареная курица. На ужин рыба и овощи. Можно 1 тост. На десерт апельсин.
  3. Обед — сыр, помидоры и несколько сухариков. На ужин говядина и салат.
  4. Обед — фрукты (кроме бананов и винограда). На ужин отварная говядина с салатом.
  5. Обед — Овощи, сырые или отварные, и 2 яйца. Вечером рыба и салат.
  6. Обед — фрукты. Вечером отварное мясо и салат.
  7. Обед — вареная курица. На ужин вареные овощи.

На второй неделе завтраки остаются прежними. Творог и яйца можно чередовать друг с другом.

  1. Обед — творог или яйца и вареные овощи. Вечером креветки или рыба и овощи, апельсин.
  2. Обед — вареная говядина. На ужин творог или яйца, фрукты без ограничений.
  3. Повторяет предыдущий день.
  4. Обед — любые овощи, белый сыр. Вечером мясо и овощи.
  5. Обед — рыба вареная и салат. Вечером творог или яйца и фрукты.
  6. Обед — говядина, помидоры и апельсин. На ужин салат из фруктов.
  7. Обед — вареная курица, овощи, 1 апельсин. Вечером аналогичное меню.

Третья неделя проходит в более строгом режиме. В понедельник — фрукты, кроме бананов и винограда. Во вторник — любые овощи, кроме картофеля. В среду — любые фрукты, овощи и салат. В четверг — вареная рыба и овощи. В пятницу — отварное мясо и овощи. В субботу и воскресенье — только фрукты.

На четвертой неделе вам предлагается меню на день. В понедельник вы можете съесть четверть курицы, 3 помидора, 2 огурца, 1 банку тунца без масла, 1 тост и фрукты. Во вторник — то же самое, только количество курицы несколько уменьшается, около 200 г. В среду можно съесть 400 г творога или 4 яйца, тарелку вареных овощей, по 2 помидора и огурца. На десерт можно фрукты. В четверг можно сварить половину курицы, 3 помидора и 1 огурец. Пятница предлагает вам меню из двух вареных яиц, салата, овощей и фруктов в неограниченном количестве. В субботу потребуется вареная грудка, 200 г творога или 2 яйца, 2 огурца и 2 помидора. В воскресенье можно съесть 400 г творога или 4 яйца, 1 банку тунца без масла, тарелку вареных овощей, по 2 помидора и огурца и фрукты.

Это знаменитая яичная диета «Магги». Отзывы, результаты и фотографии из серии «до и после» можно встретить повсюду. Это действительно надежный способ похудеть. Но, как и все на свете, он имеет две стороны.

Мнение врачей-диетологов

Многим сегодня очень нравится яичная диета. Отзывы врачей помогут увидеть положительные и отрицательные стороны и сделать правильный выбор.

Такой рацион очень полезен в плане формирования способности придерживаться здорового питания. За время диеты выравнивается уровень сахара в крови, а это, в свою очередь, уменьшает тягу к сладостям. Эта диета поможет не только похудеть, но и избавится от зависимости от быстрых углеводов: выпечки, пирожных, конфет. Гораздо реже станут проявляться перепады настроения.

Второй плюс, который вы получите, — это привычка к простой пище. Употребляя какое-то время продукты без специй и различных добавок, вы начинаете заново ощущать вкус пищи, а значит, перестанете заливать блюда вредными соусами. Многие отмечают, что перестали готовить сложные, многокомпонентные блюда, которые зачастую и являются источником избыточных жиров. Это салаты с мясом, копченостями, грибами и майонезом, также сюда можно отнести жареное мясо под сыром с картофелем фри и многое другое.

Такой рацион достаточно сытный при общей низкой калорийности, значит, вас не будут мучить слабость и головокружения. Еще один плюс — большое количество овощей и фруктов, а это источники клетчатки.

Теперь поговорим о минусах. Во-первых, это сам яичный белок, он может вызывать аллергию и кожные высыпания. Особенно это важно при сочетании с грейпфрутом. Если вы заметили такие нарушения, то остановитесь. Продолжение чревато нарушением обмена веществ.

Во-вторых, длительный недостаток углеводов (более 2 недель) опасен для нашего организма. Если одному человеку организм это простит, то у второго может наблюдаться уменьшение секреции гормона Т3. Симптоматика следующая — это общая вялость, усталость, головная боль, бледность и сухость кожи. Подобный гормональный сбой может привести к тому, что вес начнет стремительно набираться даже при самом скудном рационе.

Если параллельно длительному (4-6 недель) соблюдению диеты вы активно тренируетесь, то может развиться «синдром бодибилдера». Это истощение, распад мышечной ткани, гипотиреоз, замедление реакций. Если вы чувствуете, что начали, к примеру, спотыкаться, диету следует отменить и показаться врачу. Скорее всего, вам назначат высокоуглеводную диету, остальное лечение подбирается индивидуально.

Овсяная крупа в дополнение к яйцам

Получается, что самый большой недостаток этого типа диет — это низкое содержание углеводов. Это легко исправить, если добавить в рацион овсяную кашу. Она содержит медленные углеводы и множество полезных веществ. Из всех остальных более нейтральной по отношению к нашему организму является яично-овсяная диета. Отзывы женщин говорят о том, что результаты не заставляют себя ждать и сохраняются достаточно долго. За неделю уходит 6-7 килограмм, а назад они возвращаются примерно через полгода при полном несоблюдении режима питания.

Никакого особого меню не требуется. Это очень удобно — не нужно пристально следить, что сегодня на обед по расписанию, закупать необходимые на следующий день продукты. Вы можете еще в выходные купить несколько упаковок самого простого геркулеса и лоток яиц. Очень просто можно приготовить с собой обед на работу. Утром сварите кашу и яйца или покупайте специально геркулес быстрого приготовления, только без молока и сахара.

Итак, переходим к меню. На завтрак вы съедаете тарелку овсяной каши на воде и 1 яйцо. Этого достаточно, чтобы провести полдня без чувства голода. На обед каша и два яйца. А на ужин только каша. Если вы не привыкли обходиться без полдника, то выбирайте: 2 яйца либо тарелка овсянки.

Меню не слишком разнообразное и вкусное, но привыкнуть можно. Такая диета рассчитана на 7 дней. Она совсем не такая «голодная», как исключительно яичная диета. Отзывы похудевших говорят о том, что все достигли положительных результатов. Они, конечно, варьируются в зависимости от индивидуальных особенностей, но минимальный отвес за неделю, по статистике, составляет 2,5 кг. А самое главное — нет стремительного обратного отсчета, когда после мучительной диеты вы в течение двух недель возвращаете все, что с трудом ушло.

Подведем итоги

Сегодня мы рассмотрели разные варианты похудения с помощью простого и полезного продукта. Судя по статистике, интерес к такого рода курсам снижения веса только растет, подогреваемый хорошими результатами предшественников. Но следует помнить, что перед тем, как приступить к похудению, нужно получить консультацию врача-диетолога, особенно если ваш выбор — яичная диета. Отзывы и результаты впечатляют, но не следует забывать, что все индивидуально. Существует много среднекалорийных диет, которые не предполагают такого существенного ухода от привычного рациона, но при этом эффективно помогают при проблемах лишнего веса.

Это не панацея для всех и для каждого, но если вы решили попробовать, то начинайте с коротких курсов, по 3-7 дней. Можно пробовать менять белковую составляющую, например заменять яйца творогом или вареной курицей, чтобы не было проблем с избыточным холестерином. Успехов в достижении результатов!

www.syl.ru

Диета на апельсинах и яйцах: отзывы и рекомендации

Девушкам нравятся быстрые и безопасные диеты. Их задача – приобретать стройность и очищать организм, не нанося вреда здоровью. Огромное количество положительных сторон имеет диета на апельсинах и яйцах. Отзывы и полезные советы относительно недельного рациона для похудения – собраны в этой статье.

Факты о диете на апельсинах и яйцах

Особенности апельсиново-яичной диеты

Разработчики диеты на апельсинах и яйцах предлагают растягивать особое меню максимум на неделю. Практика женщин показывает, что такую систему питания вполне можно расценивать как эффективный метод достижения молодости и легкости в теле. Хорошо, если тем, кто решился практиковать такую диету, удастся сохранить симпатию к апельсинам и яйцам на протяжении всех семи дней. Причем, одни и те же придется употреблять не один раз в день. Полезно добавлять любые диетические продукты, внося разнообразие. Несомненным плюсом такого подхода к похудению является доступность продуктов и простота их приготовления: яйца достаточно сварить, а апельсин только почистить.

Полезные и диетические свойства цитрусов

Советуем обратить внимание на апельсины и другие продукты из ряда цитрусов, они обязательно должны присутствовать в здоровом меню. Цитрусовые фрукты являются природным источником ценных витаминов, таких как витамин С, витамин А, витамин Е и витамины из группы В. Учитывая, что немаловажным условием яично-апельсиновой диеты является потребление большого количества жидкости (максимум 2,5 литра чистой воды), можно сделать вывод, что вместе с очищением организма будет происходить выведение минералов и солей. Благодаря апельсину, в организме не образуется дефицита фосфора, кальция, калия.

Полезные и диетические свойства куриных яиц

Правильное питание немыслимо без яиц. Этот продукт является идеальным завтраком, помогает худеть и сохранять красивый мышечный рельеф. В яйце предостаточно жизненно необходимых для человека веществ. Основной ценностью продукта является большой объем легко усваиваемого белка. Во время диеты женщина питается в основном яйцами и цитрусами, что позволяет наполнить тело витаминами, клетчаткой, качественным питательным белком. При условии минимизирования потребления углеводов и жиров, достигается быстрый и стойкий эффект похудения. В любом случае нельзя злоупотреблять яйцами, лучше кушать их в меру.

Меню и правила недельной апельсиново-яичной диеты

Питаясь целую неделю по определенной схеме, можно похудеть на несколько килограммов. В худшем случае уйдет 3 килограмма, в лучшем – 6 килограммов. Основной идеей недельной диеты является легкий завтрак, он состоит из яйца и апельсина. Днем в обеденное время нужно употребить тот же набор продуктов. Для ужина берется пара апельсинов с нежирной кисломолочной продукцией. В течение диетической недели уместны рыбные блюда, кисломолочные продукты, говядина, фрукты, овощи. Обязательное условие – соблюдать умеренность во всем, питаться очень маленькими порциями. Можно достичь хороших результатов, если диета на апельсинах и яйцах, отзывы о которой вы найдете под этой статьей, дополнена еще одной недельной диетой – на разных кашах. Для тех, кто не может продержаться неделю на диете, рекомендуется практиковать по одному разгрузочному дню.

Диета на апельсинах и яйцах: проверенное средство для похудения

Отзывы о диете на яйцах и апельсинах

Анжела, 26 лет

Всем привет. Мой образ жизни, как и у многих посетителей этого сайта, состоит из постоянных интеллектуальных и физических перегрузок. Работаю на ответственной должности, имею детей, несколько лет посещаю фитнес-клуб. Первый раз я совершила ошибку, начав диету с яйцами и апельсинами. Я старалась придерживаться общей суточной калорийности всего в 1000 ккал, но при этом не снижала интенсивность своих спортивных нагрузок и активно трудилась умственно. В результате за пару недель незаметно привела свой организм в плачевное истощенное состояние. Сейчас я восстановилась и готова снова попробовать диету на основе апельсинов и яиц, но буду соблюдать дробное питание полезными продуктами и рассчитывать калорийность рациона исходя из собственного образа жизни.

Даша, 32 года

Здравствуйте. Я люблю цитрусы и всем советую не ограничиваться апельсинами. Также в ограниченных количествах полезны грейпфруты. После диеты заметила не только похудение, но и укрепление иммунитета, очищение кожи лица от прыщей. По своим фотографиям я определила, что стал менее заметным целлюлит на ногах, начала вырисовываться талия. Предполагала скинуть около 10 килограммов, но за неделю получилось похудеть только на 3 килограмма, через несколько дней взвешивание показало, что первоначальный вес не вернулся. В течение диеты на апельсинах и яйцах я употребляла также йогурты, сырые овощи, отварную курицу, творожок, соки.

Динара, 22 года

Здравствуйте все. Я постоянно изучаю свойства потребляемых продуктов и внимательно отношусь к своему телу, поэтому уже накопила достаточно знаний. Так вот, с уверенностью могу сказать, что при такой диете стоит чаще употреблять не целое яйцо, а только белок. Есть опасность переполнения организма вредным холестерином, который в изобилии содержится в желтках. Когда мы завтракаем апельсином, то рискуем вызвать повреждение желудка агрессивной кислой средой, по этой причине первым продуктом для завтрака лучше сделать яйцо или полезную кашку. Если очень хочется начать день именно с апельсина, то для защиты желудка можно предварительно выпить воды. А об описанной диете могу отозваться только положительно. Удачного всем похудения.

Главное, правильно подготовиться к апельсиново-яичной диете. Заранее нужно выяснить, подходит ли такой способ питания конкретному человеку, узнав, нет ли аллергии хотя бы на один из продуктов, не страдает ли он серьезными заболеваниями, которые требуют специальной диеты. Если обнаруживаются препятствия, то рисковать не следует, лучше подобрать другой способ снижения веса.

mixfacts.ru

Яично-апельсиновая диета: варианты, меню, отзывы

Сегодня сайт Штучка расскажет тебе об одной из самых эффективных диет. Наверное, каждая девушка, которая когда-либо хотела похудеть, слышала о такой диете, как яично-апельсиновая диета, которая очень популярна в разных странах мира. Исходя из названия, понятно, что главными составляющими этой диеты являются апельсины и яйца.

Многие называют диету на яйцах и апельсинах самой лучшей, хотя бы из-за того, что все полезные вещества и белки обоих продуктов отлично сочетаются вместе, однако это не совсем так, потому что это зависит от здоровья человека и формы, в которой тот в данный момент находится. Из статьи про апельсиновую диету ты знаешь, что апельсины – кладовая витаминов, однако стоит напомнить тебе и о пользе яиц.

Чем полезны яйца?

Почему же куриные яйца считают такими полезными? Часто их называют идеальным продуктом, так как в них содержатся почти все вещества, необходимые человеку для лучшего развития. Так как из любого яйца должен был вылупиться сильный  и здоровый птенец, то и для человека они будут очень полезным продуктом, который к тому же и вкусный.

На долю желтка яйца приходится около 33%, но в нем, как известно, содержатся жиры, белки, а также холестерин. Поэтому многие люди не едят яйца в больших количествах, боятся, что могут заработать себе атеросклероз и другие виды болезней сосудов. На самом деле в яйцах содержится лецитин, который нейтрализует холестерин и способствует его быстрому выводу из организма.

В белке же содержится около 90% воды и 8% белка, а также около 2% различных витаминов и ферментов, в нем совсем нет продуктов, которые трудно усваиваются. Поэтому яйца – самые легкоусваиваемые продукты. Кроме того, они дают организму намного больше питательных веществ. Именно поэтому яично-апельсиновая диета считается самой эффективной из всех существующих. В любом случае, рассмотрим эту диету поподробнее.

Два варианта яично-апельсиновой диеты

Апельсиново-яичная диета существует в двух вариантах, и наш сайт 6tu4ka.ru предлагает тебе оба.

1 вариант: долгая, но сытная

Продолжительность первого варианта яично-апельсиновой диеты — 3 недели. В течение 1 недели ты можешь избавиться сразу от 6 кг лишнего веса, а за следующие 2 скинешь еще несколько килограммов, конечно, если хватит усердия и терпения.

Меню

  • 1-ю неделю необходимо есть по 9 яиц и 6 апельсинов в день.
  • Со следующей недели можно есть то же, добавляя фрукты и овощи, но лишь в сыром виде.
  • 3я неделя — то же самое.

Также ты можешь добавить физических упражнений, но в пределах разумного. И мужчинам можно сидеть на такой диете. Как известно, мужчины нетерпеливы в отношении к еде, поэтому именно это диета позволит им чувствовать себя сытыми и заодно хорошенько похудеть.

2 вариант: жесткая, но быстрая

Второй вариант диеты на апельсинах и яйцах направлен на быстрое, срочное похудение, например перед каким-либо важным событием, перед походом на мероприятие или к открытию пляжного сезона. Единственным отличием, пожалуй, является то, что яиц и апельсинов предлагается есть поровну – по шесть штук в день. Продолжительность такой диеты – неделя, хотя, при желании, можно растянуть до двух недель.

Существует несколько вариантов поедания тех самых апельсинов и яиц. Например, можно есть апельсины и яйца одновременно по две штуки, или же чередовать их потребление в течение дня, это уж как кому нравится. Но стоит обратить внимание на то, что вообще, сочетание яиц и каких либо фруктов считается недопустимым, хотя в современной кулинарии какие только продукты не смешивают.

Также, во время быстрой яично-апельсиновой диеты можно иногда, не больше раза в день, позволять себе какой-нибудь небольшой овощ, например, огурец или помидор, а также не возбраняется зеленый чай с медом.

Зеленый чай можно пить в течение всего дня, главное, что без сахара. Кроме него, конечно, можно пить натуральную негазированную минеральную воду, остальные же напитки строго-настрого запрещены.

Лучшим вариантом будет чередовать яйца и апельсины и пить чай, а к вечеру можно позволить себе небольшую чашку обезжиренного кефира, чтобы желудок ночью не бушевал.

Диета «яйца-апельсины»: как на ней сидеть?

Когда ты сидишь на яично-апельсиновой диете, тебе следует избегать очень интенсивных физических нагрузок. Достаточно сходить в магазин, сделать зарядку или дойти до работы. Чрезмерные нагрузки будут лишь стрессом и пагубно повлияют на результаты диеты, ты будешь постоянно хотеть есть.

Также нельзя сразу же набрасываться на вышеизложенную диету. Апельсин – один из продуктов, которые наиболее часто вызывают аллергию, поэтому подумайте, безопасно ли будет есть такое количество апельсинов, а главное, поговорите с лечащим врачом. Также, не рекомендуется садиться на эту диету, если ты кормишь грудью.

Кроме того, во время диеты ты должна отказаться от курения и алкоголя. Кофе тоже будет пагубно влиять на эффективность диеты (даже если это зеленый кофе), а также в купе с диетой все это ужасно воздействует на твой организм. Вообще, как женщине, заботящейся о своей красоте и здоровье, тебе должно быть понятно пагубное влияние данных привычек. Многие люди уже проверили, что яично-апельсиновая диета способна помочь тебе похудеть, главное, не ставить себе огромных целей, с которыми, пожалуй, ни одна диета не справится.

Яично-апельсиновая диета: отзывы

По отзывам многих опробовавших эту диету, она позволяет сбросить от 3 до 5 килограммов в неделю, что немало.

  • Я сбросила на яично-апельсиновой целых 18 кг, и что немаловажно, не голодала! Сидела на 3х-недельной диете. Ася.
  • Почитала отзывы про апельсиново-яичную диету, вдохновилась, поискала ее в интернете, скачала, диета понравилась, но выдержала я только неделю, для меня жесткая она слишком. Ушло в общей сложности 4 кг веса. Маловато… Sweta.
  • Сидела на диете 4х-недельной, она не такая жесткая, как тут написано, там много всего можно кушать, отвес после 4х недель диеты составил 11 кг. Довольна, что сказать! Ирина.
  • Очень эффективная диета, и отзывы о том же говорят! Перед отпуском сидела, только яйца и апельсины, ну и кофе по утрам, на отдыхе была просто тростинкой, супер, и коже хорошо от нее! Nastya.

А тебе поможет похудеть яично-апельсиновая диета? Ждём твой отзыв!

Кравченко Татьяна — специально для сайта Штучка

6tu4ka.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *