Английская диета 21 день меню на каждый день отзывы и результаты отзывы – Английская диета (21 день): подробное меню и отзывы

Английская диета 21 день меню на каждый день: отзывы и результаты

Английская диета 21 день меню на каждый день отзывы и результаты этой техники похудения вы найдете в нашей статье. Здесь мы вам подробно расскажем, как худеют англичане.

Худей по-английски | На каких постулатах основана английская диета? | Что позволяет есть диета англичан, и что она запрещает? |Как питаться в первые два голодных дня? |Кому нельзя сидеть на такой диете? |Отзывы и результаты |Выход из диеты |Отзывы

На каких постулатах основана английская диета?

• Нельзя не заметить, что эта методика достаточно строга, хоть и кажется на первый взгляд простой.
• Здесь нужно питаться как минимум 4 раза в день.
• Перед каждой трапезой, за 30-40 мин, нужно выпивать стакан чистой воды.
• А за сутки надо выпить не меньше 1,5 литров воды.
• Если вы решили худеть таким образом в зимнее время, то не лишним будет начать прием поливитаминов.
• Нельзя ни в коем случае есть после 6 часов вечера.
• Первые два дня диеты будут голодными.
• Вторые два дня — белковыми.
• Третьи — овощными.
• А после этого вы просто будете чередовать белковый день с овощным.
• Длится диета три недели, после этого ее нужно прекратить и повторить не раньше, чем через год.

Что позволяет есть диета англичан, и что она запрещает?

Весь ваш рацион в овощные дни будет состоять из продуктов такого плана:

• крупы;
• свежие овощи;
• фрукты;
• зелень;
• зерновой хлеб;
• мед.

А в белковые дни можно есть вот что:

• молоко;
• кефир;
• сыр;
• постное мясо;
• яйца;
• мед;
• зерновой хлеб;
• нежирную рыбу.

Чай и кофе можно пить в любые дни.

Под запретом во время диеты находятся вот такие продукты:

• кондитерские изделия;
• картошка;
• макароны;
• дыня;
• виноград;
• спирт содержащие напитки;
• газировка;
• колбасы;
• выпечка.

Как питаться в первые два голодных дня?

• Самое главное в английской диете — выдержать первые два дня, которые будут достаточно голодными.
• Вам разрешено в эти дни выпить литровую коробку молока средней жирности.
• Также можно побаловать себя свежим соком из томатов в количестве 1 стаканчика.
• А еще позволяется скушать пару кусочков цельнозернового хлеба.
• На этом ваш рацион заканчивается. Только эти продукты и в таком количестве вы можете употребить в каждый из двух голодных дней.

Кому нельзя сидеть на такой диете?

• Если у вас имеются любые проблемы со здоровьем, то обязательно проконсультируйтесь с доктором, прежде чем сесть на такую диету.
• С заболеваниями почек и пищеварительной системы нельзя худеть на английской диете.

Отзывы и результаты

• Отзывы показывают, что благодаря такой методике похудения, вес можно скинуть в большом количестве и он не вернется, если из диеты выйти правильно.
• Похудеть за 21 день английской диеты можно до 20 кг.

Выход из диеты

• Выход из английской диеты нужно осуществлять постепенно.
• Нельзя на следующий день срываться и есть все подряд, потому что так все сброшенные килограммы вернутся к вам обратно.
• После диеты включите в рацион каши и супы, но не больше 250 граммов.
• Начинайте понемногу есть сухари и пить компоты из сухофруктов.
• Продолжайте есть рыбу и говядину в отварном виде, не торопитесь баловаться жареным. А лучше его полностью исключить из вашей жизни.
• Питайтесь дробно, не менее 6 раз в день.
• Позже можно остановиться и на четырехкратном приеме пищи в день.

Отзывы:

Ирина, 34 года: Мне нравится английская диета, мне подходит ее меню. Прошлый раз худела на 10 кг за месяц, придерживаясь английской диеты.

Английская диета 21 день меню на каждый день отзывы и результаты ее нами были описаны, и если вас все правила данной методики устраивают и противопоказаний не имеется, то можете смело садиться на такую диету.

Open bundled references in tabs:

naprisedala.org

Английская диета на 21 день. Отзывы похудевших и меню на Medside.ru

• Врачи
• Болезни
  • Кишечные инфекции (5)
  • Инфекционные и паразитарные болезни (20)
  • Инфекции, передающиеся половым путем (6)
  • Вирусные инфекции ЦНС (2)
  • Вирусные поражения кожи (6)
  • Микозы (9)
  • Протозойные болезни (1)
  • Гельминтозы (3)
  • Злокачественные новообразования (8)
  • Доброкачественные новообразования (5)
  • Болезни крови и кроветворных органов (4)
  • Болезни щитовидной железы (5)
  • Болезни эндокринной системы (12)
  • Недостаточности питания (1)
  • Психические расстройства (29)
  • Воспалительные болезни ЦНС (2)
  • Болезни нервной системы (17)
  • Двигательные нарушения (4)
  • Болезни глаза (17)
  • Болезни уха (3)
  • Болезни системы кровообращения (8)
  • Болезни сердца (5)
  • Цереброваскулярные болезни (2)
  • Болезни артерий, артериол и капилляров (7)
  • Болезни вен, сосудов и лимф. узлов (6)
  • Болезни органов дыхания (24)
  • Болезни полости рта и челюстей (14)
  • Болезни органов пищеварения (26)
  • Болезни печени (1)
  • Болезни желчного пузыря (5)
  • Болезни кожи (27)
  • Болезни костно-мышечной системы (35)
  • Болезни мочеполовой системы (12)
  • Болезни мужских половых органов (8)
  • Болезни молочной железы (3)
  • Болезни женских половых органов (26)
  • Беременность и роды (5)
  • Болезни плода и новорожденного (3)
  • Врожденные аномалии (пороки развития) (10)
• Симптомы
  • Амнезия (потеря памяти)
  • Анальный зуд
  • Апатия
  • Афазия
  • Афония
  • Ацетон в моче
  • Бели (выделения из влагалища)
  • Белый налет на языке
  • Боль в глазах
  • Боль в колене
  • Боль в левом подреберье
  • Боль в области копчика
  • Боль при половом акте
  • Вздутие живота
  • Волдыри
  • Воспаленные гланды
  • Выделения из молочных желез
  • Выделения с запахом рыбы
  • Вялость
  • Галлюцинации
  • Гнойники на коже (Пустула)
  • Головокружение
  • Горечь во рту
  • Депигментация кожи
  • Дизартрия
  • Диспепсия (Несварение)
  • Дисплазия
  • Дисфагия (Нарушение глотания)
  • Дисфония
  • Дисфория
  • Жажда
  • Жар
  • Желтая кожа
  • Желтые выделения у женщин
  • …
  • ПОЛНЫЙ СПИСОК СИМПТОМОВ>
• Лекарства
  • Антибиотики (211)
  • Антисептики (122)
  • Биологически активные добавки (210)
  • Витамины (192)
  • Гинекологические (183)
  • Гормональные (156)
  • Дерматологические (258)
  • Диабетические (46)
  • Для глаз (124)
  • Для крови (77)
  • Для нервной системы (385)
  • Для печени (69)
  • Для повышения потенции (24)
  • Для полости рта (68)
  • Для похудения (40)
  • Для суставов (161)
  • Для ушей (14)
  • Другие (306)
  • Желудочно-кишечные (314)
  • Кардиологические (149)
  • Контрацептивы (48)
  • Мочегонные (32)
  • Обезболивающие (280)
  • От аллергии (102)
  • От кашля (137)
  • От насморка (91)
  • Повышение иммунитета (123)
  • Противовирусные (114)
  • Противогрибковые (126)
  • Противомикробные (144)
  • Противоопухолевые (65)
  • Противопаразитарные (49)
  • Противопростудные (90)
  • Сердечно-сосудистые (351)
  • Урологические (89)
  • ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Справочник
  • Аллергология (4)
  • Анализы и диагностика (6)
  • Беременность (25)
  • Витамины (15)
  • Вредные привычки (4)
  • Геронтология (Старение) (4)
  • Дерматология (3)
  • Дети (15)
  • Другие статьи (22)
  • Женское здоровье (4)
  • Инфекция (1)
  • Контрацепция (11)
  • Косметология (23)
  • Народная медицина (17)
  • Обзоры заболеваний (27)
  • Обзоры лекарств (34)
  • Ортопедия и травматология (4)
  • Питание (76)
  • Пластическая хирургия (8)
  • Процедуры и операции (23)
  • Психология (10)
  • Роды и послеродовый период (35)
  • Сексология (9)
  • Стоматология (9)
  • Травы и продукты (13)
  • Трихология (7)
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз (114)
  • [Б] Базофилы .. Булимия (9)
  • [В] Вазектомия .. Выкидыш (13)
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные (49)
  • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин (8)
  • [Е] Еюноскопия (1)
  • [Ж] Железы .. Жиры (6)
  • [З] Заместительная гормональная тер

medside.ru

Английская диета на 21 день: меню на каждый день

Английская диета была разработана специалистами и врачами-диетологами из Англии. Появилось такое питание совсем недавно, но при этом оно сразу приобрело свою популярность. А все потому, что предложенный рацион является достаточно сбалансированным и питательным. За 21 день диета позволяет скинуть до 12 килограммов веса. И это потрясающий результат, который потом сохраняется еще долгое время. Что также является несомненным достоинством английской диеты. Важно и то, что во время такого питания не возникает стрессовой ситуации для организма и ощущения сильного голода также не появляется. Самыми сложными становятся первые три дня, а потом сидеть на этой диете легко и вполне комфортно.

Суть английской диеты

• Суть этого диетического рациона в том, что ежедневное меню предполагает чередование определенного вида продуктов. Это могут быть или одни белки, или углеводы.
• Также диета обязательно предполагает несколько дней вхождения в такое питание, и потом постепенный выход из него. Такой подход и позволяет добиться стойкого и хорошего результата. Первые два дня являются разгрузочными. Благодаря этому желудок немного уменьшается в размерах и уже не требует привычного объема пищи.
• Однако стоит отметить, что несмотря на оздоровительный эффект этой диеты, ее не рекомендуется соблюдать чаще одного раза в год.

Основные правила:

1. Во время такого питания рекомендуется пить достаточное количество обычной воды. Хотя бы не менее двух литров в сутки.
2. Соль нужно стараться применять в минимальных дозах, а лучше и вовсе ее исключить на период диеты.
3. Готовить все блюда можно лишь несколькими способами. Это варка, тушение и запекание. А вот жарить их категорически нельзя.
4. Последний прием пищи должен состояться до семи часов вечера.
5. По возможности нужно стараться соблюдать одно и то же время, отведенное для завтрака, обеда и ужина.
6. Исключить следует черный чай, мучные изделия, газированные напитки, алкоголь и продукты, содержащие большое количество сахара.
7. Перед отхождением ко сну можно выпивать по одной маленькой ложечке льняного (оливкового) масла. Это позволит остановить процесс откладывания жиров, а также исключить появление запоров во время диеты.

Помимо всех этих моментов необходимо учитывать и то, что если человек страдает заболеваниями желудка и кишечника, либо имеет проблемы с сосудистой и сердечной системами, то ему перед соблюдением такого питания стоит пройти консультацию у специалиста.

Разрешенные продукты:

• Овощи
• Злаковые крупы
• Фрукты
• Постное мясо, рыба
• Орехи
• Кисломолочные продукты
• Мед
• Приправы
• Зелень

Запрещенные продукты:

• Хлеб
• Соль
• Сахар
• Маринады
• Фаст — фуд
• Соленое
• Копченое
• Алкоголь
• Молоко
• Макароны
• Выпечка
• Черный и зеленый чай, газировка, кофе

Меню диеты на 21 день

Как уже говорилось, первые два дня должны быть разгрузочными. В этот период можно позволить себе кусочек ржаного или цельнозернового хлебушка и молоко с нулевой или 2.5% жирностью. В итоге первые дни будут выглядеть следующим образом:

Двадцать первый день считается выходом из английской диеты. Поэтому в идеале его сделать голодным. Это нужно для того, чтобы организм смог очиститься от скопившихся шлаков и токсинов. Если же на одной воде сложно продержаться и в течение дня возникают сильные приступы голода, вплоть до головокружения, тогда разрешается съесть не более 200 г маложирного творога и выпить один литр кефира. Весь этот продуктовый набор следует разделить на четыре приема пищи. А уже на следующий день можно вернуться к обычному питанию. Но это не значит, что нужно сразу набрасываться на жирные и калорийные продукты. Лучше все-таки в некоторой степени придерживаться раздельного питания и стараться больше употреблять овощей, белка и фруктов. Это и позволит удержать достигнутый великолепный результат.

only-diet.ru

Английская диета для похудения, отзывы и меню английской диеты на 21 день — Evehealth

Содержание статьи

Об  английской диете и ее впечатляющих результатах написаны трактаты, хотя в британской системе похудения нет ничего особенного или невероятного. Англичане, как известно, никогда и ни в чем не делают ставку на быстрый или «сногсшибательный» эффект. Не случайно французы их считают «снобами», втайне испытывая уважение к умению действовать последовательно и обдуманно.

Немного об английских традициях

Шедевром английской классической литературы является произведение Джона Голсуорси «Сага и Форсайтах». Нигде более не рассказано столь подробно о привычках, традициях и увлечениях англичан. И особое внимание автор уделяет описанию режима питания аристократов. Изучив рацион дня британца, изложенный в этом бессмертном романе, можно сделать вывод, что жители Лондона никогда не были гурманами, в отличие от своих ближайших южных соседей. Овсяная каша с тонким ломтиком гренки по утрам – это скучно, но полезно. В течение дня – чай, фрукты, овощные салаты.

Поздний обед не предполагает последующего ужина, и является довольно сытным. Подают и суп-пюре из овощей, и запеченный картофель, и пудинг, и фирменное блюдо – «Седло барашка». Сытно и вкусно, но по сложившейся традиции можно отведать всего по чуть-чуть. Таким образом, если подсчитать калории, употребляемые жителями туманного острова, можно сделать вывод, что они всю свою жизнь придерживаются диетического питания. Не случайно мы столь часто встречаем в английских романах выражение «сухопарая леди» или «сухопарый джентльмен». То есть поджарые, сухощавые, жилистые.

Еще бы не стать стройным, если всю жизнь придерживаться узаконенных традиций! Ничего лишнего, ничего такого, что принесет вред здоровью. Только все эти привычки вырабатываются с детства, потому и не расстраивается англичанин, что не съест кусок торта с жирным кремом или картофельное пюре с ароматной подливкой. Не английское это дело.

Английская диета 21 дней как составляющая оздоровительной системы

Откуда же взялась английская диета, если сами британцы – люди спортивные, придерживающиеся правил здорового и сбалансированного питания? Под диетой большинство из нас понимает временные ограничения в питании, чтобы избавиться от лишнего веса.

Ответ довольно прост. Английская диета с ее потрясающими результатами – это всего лишь часть оздоровительной системы. Каждому человеку полезно время от времени устраивать разгрузочный период, чтобы нормализовать обмен веществ. А активизация обменных процессов неизменно ведет к сжиганию балластного жира. Британцы, приученные с детства к дисциплине и пунктуальности, два раза в год устраивали себе разгрузку ( как раз ровно на 21 день). Вот и получается, что они добивались сразу двух целей – улучшали здоровье и становились еще более стройными.

Результаты английской диеты

Три недели здорового питания, и минус 12 кг!

Если же вы молоды и привлекательны, но лишний вес вас удручает, английская диета на 21 день, поможет избавиться от ненужных килограммов, при этом не возникнет необходимость применять силу воли. Ученые доказали, что долголетие британцев обусловлено их дисциплиной, и, в первую очередь, это касается режима питания и меню. Поверьте, что диета по-английски вам не только понравится, но станет обязательной составляющей в распорядке дня. Это не временная мера, чтобы, например, улучшить свой внешний вид к моменту отпуска, или к определенной праздничной дате. Это один из этапов на пути к улучшению здоровья, избавлению от вредных пристрастий в области кулинарии. Итак, рассмотрим подробнее, что представляет собой английская диета на 21 день и меню в подробной интерпретации.

Специалисты советуют использовать во время диеты и особую косметику, которая поможет избежать ухудшения состояния кожи во время похудения. Не стоит сбрасывать со счетов и моделирующий крем, помогающий предотвратить возможно появление растяжек, которые могут испортить весь положительный эффект диеты.

Дерматологи предупреждают, что использовать необходимо только натуральную косметику, которая не содержит вредных для организма животных жиров, минеральных масел и парабенов. Например, продукцию российской компании Mulsan Cosmetic. Она создается только из натуральных компонентов и имеет все необходимые сертификаты. Мы рекомендуем зайти на сайт mulsan.ru, где Вы сможете подобрать не только моделирующий крем, но и другие натуральные косметические продукты, идеально подходящие именно для Вас.

Что нужно знать об английской диете на 21 дней

Основана английская диета на чередовании пищи растительного и белкового происхождения. Это более щадящий для организма вариант, чем монодиета, при которой необходимо употреблять однообразные продукты. Практиковать такой режим похудения можно не чаще, чем раз в полгода – это позволит восстановить нормальный обмен веществ, и не испытывать стрессов.

Необходимо также помнить, что диета имеет смысл в том случае, если вы предполагаете в дальнейшем вести здоровый образ жизни, и, в частности, правильно питаться. Какие бы об английской диете ни были замечательные отзывы и превосходные результаты от ее применения, ваши труды будут напрасными, если после эффективного похудения вы вернетесь в привычному режиму питанию. То есть к такому режиму, который обеспечивает вам прибавление лишних килограммов.

Правила английской диеты

Перед принятием решения посоветуйтесь с врачом, и особенно в том случае, если у вас есть проблемы с пищеварением или диагностировано заболевание почек.

• За один час до завтрака выпивайте стакан чистой кипяченой воды, можно чуть подсоленой
• В течение дня старайтесь выпивать не менее полутора литров воды.
• Принимайте мульти витамины, если время диеты приходится на зиму.
• Ужин должен быть не позднее 18 часов (последний прием пищи).
• Всего в течение дня пища принимается нее менее 4-х раз.
• В день должно быть 3 – 4 приема пищи.

Разрешенные продукты при английской диете на 21 день

В английской диете меню представлено разнообразными блюдами. Это крупы (гречка, овсянка, пшено), овощи (за исключением картофеля), фрукты ( за исключением бананов, дыни, винограда), зелень (сельдерей, петрушка, базилик, лук порей, кинза, укроп, тимьян).

Исключаются из рациона питания сладости, алкоголь, газированные напитки, выпечка, макароны.

Основная схема меню:

• 2 дня голодных;
• 2 дня белковой пищи;
• 2 дня – овощные блюда.

После первых шести дней идет чередования овощных и белковых блюд.

Меню для первых двух дней диеты по английски

• 1 литр молока;
• 1 стакан свежевыжатого томатного сока;
• 2 ломтика зернового или черного хлеба.

Рацион для белковых дней:

• На завтрак можно выпить чашку черного кофе или один стакан молока, съесть ломик черного хлеба с маслом. Допускается 1 чайная ложка меда.
• Обед — чашка мясного бульона, отварное мясо (говядина, индейка – 100 грамм), лист салата или 2 столовые ложки консервированного горошка.
• Полдник: стакан чая (1/2 ложки меда) или молока
• Ужин: 1 00 грамм рыбы или ветчины, либо ( по второму варианту) два яйца и 50 грамм сыра. Можно выпить стакан кефира с ломтиком черного хлеба.

Рацион для овощных дней:

• Завтрак: Яблоки или апельсины ( 2шт), либо 1 грейпфрут
• Обед: чашка овощного супа из спаржи, брокколи и цветной капусты, ломтик черного хлеба, овощной салат или перец, фаршированный овощами, или рагу из тушеных овощей (200 грамм).
• Полдник: фрукты (кроме тех, что исключены из меню), стакан кефира.
• Ужин: Салат из свеклы и моркови ( 150 грамм) заправленный лимонным соком и маслом, с кусочком зернового хлеба, 1 стакан чая с медом ( 1 чайная ложка).

Молоко во всех днях можно заменить нежирным кефиром.

Диета хорошо переносится в любом возрасте, главное – выдержать два первых голодных дня. Далее вы не будете испытывать дискомфорт, связанный с желанием «перекусить». Не забывайте соблюдать часы приема, это очень важно! Помните об этом на работе, в гостях и дома. Об английской диете отзывы только положительные, как у мужчин, так и у представительниц слабой половины. За 21 день можно сбросить до 20 кг!

Если же в голодные дни вы будете чувствовать сильное недомогание, головокружение, слабость, следует немедленно прекратить диету и обратиться к врачу, подробно описав ему симптоматику. Такие неприятные моменты могут быть вызваны гормональным дисбалансом, заболеваниями сердца и поджелудочной железы.

Английская кефирная диета

Англичане не большие любители кисломолочных продуктов, но раз уж принято считать кефирную диету британским продуктом, пусть так и будет. Итак, английская кефирная диета — это рацион для волевых людей, но и результат от такого режима питания будет превосходный.

Курс рассчитан на 12 дней.

Первые три дня нужно выпивать до полутора литров нежирного кефира или йогурта без сахара.

Следующие дни (с 4 по 10) ежедневно выпивать пол-литра томатного сока, есть яблоки сырые или печеные (до полутора килограммов)

5 день: 1,5 килограмма свежих или печеных яблок.

С по 7 по 12 день — 1,5 литра кефира или нежирного йогурта

Об английской кефирной диете отзывы будут самые лестные в отношении похудания, поскольку в день люди стабильно теряют килограмм. Но и выдержать такой режим нелегко, поскольку не каждый из нас может съесть полтора килограмма яблок, и не обращать внимания на назойливое чувство голода. Однако те, кто мужественно продержался 12 дней, утверждают, что их самочувствие значительно улучшилось, вернулась бодрость, ощущается прилив сил, повышается работоспособность. Диета противопоказана людям с заболеваниями ЖКТ, сердца, эндокринной системы.

Судить об английской диете можно по отзывам и результатам, о которых вам рассказали знакомые, но лучше попробовать пройти свой путь самостоятельно. После того, как лишние килограммы уйдут, разработайте для себя оптимальное меню, чтобы вновь не набрать вес. Диета должна быть толчком к переходу на здоровый образ жизни, а не самоцелью и не временной мерой.

Плюсы английской диеты

Диета на 21 день оздоравливает организм. Нет необходимости отказываться от привычного образа жизни, экономить силы в связи с резким сокращением калорий в рационе. Эффект от использования английской системы похудания сохраняется достаточно долго, поскольку у человека восстанавливается обмен веществ.

Минусы английской диеты

У тех, кто привык в течение дня часто «перекусывать» может в первые дни возникнуть чувство дискомфорта, связанное с отказом от привычных продуктов. Минусом является и тот факт, что диета, богатая клетчаткой, противопоказана всем, кто страдает (в любой степени) от нарушений пищеварения, вызванных недостатком ферментов.

Выход из английской диеты

На следующие день после окончания диеты в рацион необходимо включить слизистые супы и каши (по 200 г, не более), фруктовый чай, компот из сухофруктов, сухари. Через три дня в обед можно съесть до 300 грамм отварной (тушеной) говядины или рыбы, а на ужин – 200 грамм нежирного творога. Питание должно быть дробным, не менее 6 раз в день. Через две недели можно перейти на четырёхразовое питание.

Видео об английской диете на 21 день

evehealth.ru

Английская диета 21 день отзывы и результаты | DietWink

Человека, мечтающего об эффективном и комфортом похудении, может заинтересовать английская диета 21 день — отзывы и результаты. Рассматриваемая программа питания позволяет за три недели сбросить от 10 до 18 кг. При этом вам не придется голодать – меню достаточно сытное и разнообразное. Главное, четко придерживаться всех требований диеты и не отклоняться от нее.

Если вы посмотрите, какое предлагает английская диета 21 день меню на каждый день, то заметите – здесь белковые дни чередуются с углеводными. Она достаточно сытная, но при этом низкокалорийная. Ведь мы исключаете из своего рациона простые углеводы и жиры, в которых содержится максимальное количество калорий.

Чтобы добиться успеха, придерживаясь рассматриваемой программы питания, нужно соблюдать несколько правил:

• Не отклоняйтесь от разрешенного рациона. Если вы будете нарушать диету, то не получите хорошего результата.
• Не ешьте после 6 – 7 часов вечера.
• Пейте не менее 2 литров воды в день. Каждое утро, еще до завтрака, вы должны выпивать стакан воды с небольшим кусочком лимона. Все остальное нужно будет потребить в течение дня.
• Максимально сократите содержание соли в своем рационе.
• Не забывайте о важности правильного психологического настроя. Найдите другие радости, помимо вкусной еды – например, загляните в интернет магазин обуви в Москве и подберите какой-нибудь подарок для себя любимой.
• Не меняйте порядок белковых и углеводных дней.

На протяжении всех трех недель, пока будете придерживаться рассматриваемой программы питания, принимайте поливитамины.
[adrotate banner=»3″]

Следует отметить тот факт, что английская диета на каждый день подразумевает достаточно разнообразный рацион. Главное, следовать программе, и у вас все получится, даже если не будете мучиться чувством голода.

Первые два дня на диете должны быть разгрузочными. Потом идет два белковых дня и два углеводных. После этого нужно чередовать белковые и углеводные дни, не смешивая блюда, содержащие эти два типа веществ. Последний день программы также является разгрузочным.

Если ориентироваться на отзывы мужчин и женщин, уже успевших воспользоваться рассматриваемым вариантом программы питания, можно отметить, что она считается достаточно эффективной. Однако если у человека есть какие-нибудь хронические заболевания, ему перед использованием английской диеты необходимо проконсультироваться с врачом.

Уже испробовали этот способ похудения или только хотите отдать ему предпочтение? В любом случае, приглашаем вас принять участие в дискуссии на нашем сайте.

dietwink.com

Английская диета на 21 день

Некоторые поклонницы разных методик похудения считают, что если и начинать придерживаться какой-либо диеты, то делать это следует по-королевски. Именно королевской часто именуют английскую диету. Хотя на самом деле это является не совсем корректным сравнением. Разве что принцип тот же. Для меню английской королевы присуще чередование овощных и белковых дней.

Английская диета рассчитана на 21 день. Она не относится к монодиетам. Это главное преимущество рациона, который отличается разнообразием продуктов питания. Переносить его намного проще. Несмотря на популярность 3-недельной диеты при желании и восприимчивости организма можно сократить это время до 14 и даже до 7 дней. Именно так появились еще два варианта английской диеты. Если не удалось добиться желаемого результата за неделю и две, то можно продолжить диету до трех недель максимум. Подробнее об Английской диете на 21 день и ее меню читайте в отдельном выпуске.

Придерживаются их исходя из того же принципа. Начинают диету с двух «голодных» или молочных дней. Ними же и завершают трехнедельный процесс. А в промежутке чередуют белковые и фруктово-овощные дни. Повторять ее более двух раз в год не рекомендуется. За три недели можно избавиться от 10–15 килограммов.

Механизм действия диеты прост. Испытывая потребность в жирах и недополучая их, организм использует запасы собственной жировой ткани. За счет этого и происходит процесс похудения.

Чтоб проверить, так ли просто изменить рацион ради красивой фигуры, мы пригласили нескольких женщин испытать на себе английскую диету. Нашей целью было выявить возможные сложности и проследить эффективность рациона. Результаты помогут вам сделать для себя соответствующие выводы и принять правильное решение. Комментирует отзывы врач-диетолог с 15-летним стажем Екатерина Кудрявцева. Фото участниц мы заменили по этическим соображениям. И не забывайте, что мы продолжаем обсуждение в комментариях внизу статьи.

Отзывы опрошенных людей

Искала диету, которая помогла бы избавиться от лишнего веса после родов. Английская показалась простой и непродолжительной. В результате похудела на 14 кг. До родов весила 58 кг. Во время беременности поправилась почти на 20 кг. Результатами после диеты очень довольна. Самым сложным было отказаться от соли в продуктах. Все остальное вообще не составило никаких трудностей. Вторая и третья недели оказались проще. Даже по окончанию английской диеты на 21 день я продолжаю придерживаться ее меню. И хочу скинуть еще килограммчиков пять.

Комментарий врача-диетолога: Хорошо, что придерживаться рациона оказалось для Ники довольно просто, но продолжать дольше трех недель соблюдать диету не рекомендуется. Многие девушки так увлекаются процессом похудения, что диета становится неотъемлемой частью жизни. Им тяжело остановиться, а осознавать серьезность последствий они отказываются. Следует понимать, что организму необходимо сбалансированное питание, иначе похудение будет чревато истощением.

Дело в том, что снижается потребление жирных кислот из-за ограниченного рациона. А они необходимы для полноценной работы организма. Я бы посоветовала Нике придерживаться элементарных правил питания, регулярно заниматься зарядкой, больше бывать на свежем воздухе и повторить диету через полгода. Недостаток всех необходимых организму веществ компенсируют поливитамины, которые следует принимать во время и после диеты.

Английская диета привлекла тем, что показалась очень сытной. Еще я поздно возвращаюсь с работы домой, а здесь главный прием пищи приходится именно на ужин. Как бы ни казалось просто, меня хватило на 12 дней. За это время ушли 4 кг. Но через две недели я вернулась к прежнему рациону и начала набирать вес. Так четыре килограмма потеряла, а 2,5 – уже вернулись. Боюсь, как бы не поправилась еще больше, чем была до диеты.

Комментарий врача-диетолога: Здесь явно, что Ольга не соблюдала рацион в течение рекомендованного периода времени. Поэтому обсуждать результаты не имеет смысла. А вот, что касается возврата веса, то беспокоиться действительно есть о чем. Изначально вариант английской диеты, рассчитанный на 21 день, предполагает плавную потерю веса. Ольга прервала саму диету и нарушила рацион. После диеты следует постепенно вводить привычные продукты. В противном случае организм начнет восполнять запасы и в том числе жировые отложения очень активно.

Вот поэтому прежде, чем садиться на диету, рекомендую девушкам все взвесить и обдумать. Смогут ли они привыкнуть к новому рациону, а затем плавно выйти из диеты? Хватит ли им силы воли? К любым диетам следует относиться с осторожностью и ответственностью перед самими собой. Только тогда они принесут желаемые результаты.

Наталья, 35 лет

Каждый год экспериментирую с диетами. Английская по описанию – одна из моих любимых. На практике превзошла все ожидания. Уже в первые голодные дни отвес был 2 кг. Сложно было пить молоко, не очень его люблю. И привыкла завтракать, а по вечерам обычно ем мало или вообще не ужинаю. Получилось, что эта диета и правда стала шоком для меня и для организма в целом. Но за три недели я скинула 8 кг и очень довольна. Кажется, что при моем росте 168 и весе 65 кг до диеты лучшего варианта и не придумаешь.

Комментарий врача-диетолога: Конечно, больше скидывать и не нужно. И, вообще, если Натали действительно привыкла плотно завтракать и ужинать налегке, то ей следовало найти другой способ избавится от лишних килограммов. Дело в том, что ее расписание питания очень правильное.

Возможно, стоит подкорректировать меню, устраивать время от времени разгрузочные дни и пересмотреть причину избыточного веса. Не исключено, что она психологическая и связана со стрессами. Лучше уменьшить порции, начинать утро с белкового завтрака, контролировать потребление углеводов, соблюдать питьевой режим и заняться спортом, плаванием или танцами.

Никогда не верила диетам и на этот раз тоже была права. Потеряла всего 3 кг. Весила 67 кг при росте 170 см. Ничего сложного не было. Строго придерживалась рациона, но уже к концу третьей недели не видела смысла соблюдать строго меню. Начала солить и сахарить и бросила это дело в конце концов.

Комментарий врача-диетолога: В диете очень важен настрой. Если вы изначально не верите в результаты, то вы программируете их заведомо. Не нужно доказывать действенность диеты. Правильней осознавать ее цель. Вы не просто худеете на диете, вы помогаете организму улучшить обмен веществ, очиститься от токсинов и шлаков.

Ни в коем случае нельзя было резко забрасывать диету. Действительно, чаще килограммы активнее уходят в начале, потом процесс замедляется, но в этом есть и преимущества. Вес, который дольше уходит, реже возвращается назад. Для организма важна плавность и последовательность. С другой стороны у Елены оптимальный вес при таком росте.

Екатерина, 25 лет

Еще со школьных лет мечтала похудеть. Английская диета помогла скинуть лишние 12 кг. Сначала я запланировала проверить силу воли на 7-дневной диете. Потом она превратилась в 2-недельную и закончилась через 21 день. Скажу, что самое сложное было следить за тем, чтоб не съесть лишнего и держать себя в руках перед соблазнами. Подружки собираются на пиццу, а я представляю себя в купальнике и еду домой, чтоб не сорваться. Родные устраивают пикник на даче, для меня тушат мясо отдельно. Кстати, мне даже понравилось.

В голодные дни было сложно пить молоко. Не люблю его с детства. Не получалось выпивать два литра воды в день и еще советуют пить масло грецкого ореха перед сном. Я тоже это проигнорировала. Но результатами довольна. Прошло два месяца. Вернулись два килограмма.

Комментарий врача–диетолога: Отличный результат, но вода для похудения обязательна. Она выводит из организма жиры и шлаки. А масло грецкого ореха можно заменить оливковым или подсолнечным. Оно поможет очищать организм, пока вы спите. Альтернатива для молока – кефир. В «голодные дни» также можно пить томатный сок.

Голодать и мучить организм с английской диетой не придется. Можно есть и рыбу, и мясо, яйца, делать салаты из овощей и готовить фруктовые десерты. Весь секрет в умеренности и последовательности. Белковым и овощным дням предшествуют разгрузочные. По прошествии 21 дня вы не только избавитесь от лишних килограммов, но и будете чувствовать себя моложе.

Чтобы диета оказалась эффективной, следует верить в себя и в результаты, а также стараться соблюдать рацион правильного питания. Зарядка и физические нагрузки во время английской диеты только приветствуются. Главное, не переусердствовать.

Если вам есть, что рассказать о своем опыте похудения за 21 день, пишите свои истории. Приходилось ли вам испытывать чувство голода во время диеты и как удавалось его побороть? Что стало самым сложным, хотелось ли сорваться и как с этим справились? а если  у вас есть вопросы по диете, задавайте их в комментариях — наш врач-диетолог с радостью на них ответит.

www.davajpohudeem.com