7 лепестков диета меню – 7 : , , , ,

Все, кто знаком с работами шведского диетолога Анны Юханссон, знают, что кроме классической диеты 6 лепестков есть еще несколько вариантов рациона. Диета 7 лепестков отличается от классической тем, что в ней присутствует добавочный разгрузочный день, во время которого можно пить минеральную воду. Каковы особенности этого варианта диеты?

Принципы эффективности диеты

Диета 7 лепестков основана на нескольких принципах.

Во-первых, принцип суточной монодиеты. Суть его заключается в том, что если организм получает однотипную пищу в течение существенного промежутка времени, он начинает расходовать собственные запасы энергии, в том числе и из жиров. Опытным путем установлено, что этот эффект сохраняется не долее 25 часов. Поэтому самая оптимальная продолжительность любой монодиеты – сутки. Дальше ее эффективность снижается. Вот почему диета 7 лепестков – это фактически совокупность из 7 монодиет, каждая из которых длится не более одного дня.

Во-вторых, принцип белково-углеводного чередования. Организм нуждается в разных типах питательных веществ, а также в витаминах и микроэлементах. Питаясь однообразной пищей в течение недели или месяца, вы постепенно приводите себя к гиповитаминозу и физическому истощению. Поэтому за время диеты 7 лепестков вам предстоит перепробовать все необходимые для вашего рациона продукты: и белковые, и углеводные.

В-третьих, принцип раздельного питания. Вам наверняка известно о теории совместимости продуктов. Например, о том, что не рекомендуется употреблять одновременно белковые продукты с жировыми или углеводные с белковыми. Это препятствует их правильному усвоению и провоцирует отложение излишков в жировой ткани. Поэтому на каждый день диеты 7 лепестков и приходится всего один тип продуктов.

В-четвертых, принцип ограничения калорийности. Если вы хотите похудеть, вы должны употреблять меньше калорий, чем затрачиваете за день. Диета 7 лепестков тоже предлагает рацион с ограничением калорий за счет исключения сахара и мучных изделий.

Диета 7 лепестков подробное меню

1 день — белковый

Подробное меню диеты 7 лепестков начинается с рыбного дня. Это источник Омега-3-полиненасыщенных жирных кислот, жирорастворимых витаминов, фосфора, кальция, йода и так далее. В этот день можно употребить от 0,5 до 1 кг рыбы. Например, на завтрак – запеченный в фольге минтай, на обед – вареная горбуша, на полдник – малосольная семга, на ужин – уха с зеленью и специями.

2 день — углеводный

Как уже упоминалось ранее, хлебобулочные изделия находятся под запретом. Главным же источником углеводов выступают овощи. С учетом принципа ограничения калорийности, в день их можно употребить не более 1,5 кг. На завтрак – отварной картофель, на обед – салат из огурцов и помидоров, на полдник – тушеные кабачки с луком и морковью, на ужин – запеченные баклажаны и пекинская капуста.

3 день — белковый

В этот день можно съесть 1-2 куриных грудки. На завтрак подробное меню диеты 7 лепестков рекомендует листовой салат и порцию отварной курятины, на обед – куриный бульон с зеленью, оставшийся после варки утренней курочки, на полдник – филе с зеленым салатом, на ужин – бульон с кусочками курицы.

4 день — углеводный

В день можно съесть не более 200 г сухой крупы, так что на каждый прием пищи будет приходиться совсем немного злаков. На завтрак – зерновые хлебцы с чаем, на обед – жидкая овсянка, на полдник – немного семечек и чай, на ужин – гречка с морковью и луком.

5 день — белковый

На этот раз источником белка станут творог и молоко. Утром это может быть чай с молоком, в обед – творог, разведенный молоком, в полдник – чай с сырниками, но без сахара, на ужин – творожная запеканка. Общее количество творога рекомендуется ограничить 500 граммами.

6 день — углеводный

На этот раз основой подробного меню диеты 7 лепестков станут фрукты, которые можно употребить в количестве до 1,5 кг. На завтрак готовится печеное яблоко, на обед — фруктовый салат и сок, на полдник – банан и сок, на ужин – известный своими жиросжигающими свойствами грейпфрут.

7 день — разгрузочный

Этот день предложили добавить фанаты диеты 7 лепестков для того, чтобы закрепить полученный результат и не сразу возвращаться к обычному меню. В этот день можно употреблять только чистую или минеральную воду.

Отзывы о диете 7 лепестков

Если вы попробуете соблюдать каждую из этих монодиет по отдельности в течение долго времени или менять дни местами, отвес, скорее всего, будет минимальным. И, тем не менее, отзывы о диете 7 лепестков от тех, кто ее прошел, утверждают, что система действительно эффективно помогает снизить вес, а ее действие продолжается и после возвращения к привычному рациону.

Дело в том, каким образом построен этот каскад диет. Каждый предыдущий день готовит организм к последующему. Например, рыбный день напитывает организм полиненасыщенными жирными кислотами и усыпляет бдительность клеток печени, давая сигнал о том, что не нужно делать стратегический запас. Следующий овощной день снижает калорийность рациона, но за счет углеводов дает дополнительную энергию.

Затем следует день куриного мяса, который восполняет запасы белка, злаки восполняют запасы гликогена, творог – насыщает  минеральными веществами, фрукты привносят соединения полисахаридов. И все это время вы худеете.

А затем наступает голодный разгрузочный день, во время которого организм избавляется от шлаков и токсинов, не получая никаких дополнительных калорий.

Отзывы о диете 7 лепестков отмечают, что таким образом можно обрести здоровые пищевые привычки одним из самых безопасных способов.

pohudeyka.net

Диета 7 лепестков: меню на каждый день

Диета 7 лепестков привлекает своим легким и радужным названием. Согласитесь, данная диета уже по одному названию ассоциируется у вас с чем-то интересным.И это все не просто так.

Процесс похудения с данной диетой сводится к игре. Первым делом вам необходимо нарисовать или распечатать себе цветок, состоящий из 7 лепестков.

Каждый лепесток — один день, а значит диета рассчитана на 1 неделю. Ваша задача ежедневно, перед сном, отрывать по одному лепестку, это будет означать, что сегодня вы соблюдали все правила для того, чтобы диета 7 лепестков принесла вам результат в будущем.

В чем суть диеты 7 лепестков?

Суть диеты в монопитании, т.е. ежедневно нужно питаться только одним видом продуктов. Но не любыми, которыми вам вздумается, а конкретными, которые и будут вписаны в ваши лепестки. Все лепестки имеют строгую последовательность, нарушать которую нельзя. Меню на каждый день для диеты 7 лепестков вы придумываете сами, используя один конкретный вид продуктов.

Плюсы данной диеты:

• отсутствует чувство голода, т.к. нет необходимости голодать или употреблять малое количество еды
• поступает достаточное количество белков и углеводов
• лишние килограммы уходят достаточно быстро

Минусы:

• при неправильном выходе из диеты, лишние килограммы возвращаются
• не рекомендуется при проблемах ЖКТ
• употребление 1 вида продукта вызывает последующее к нему отвращение

Общие правила:

• запрещается сахар, соль, кофе, если уж совсем невмоготу, можно 1 чашку кофе в день
• увеличить потребление воды и зеленого чая
• соблюдаем строгую последовательность лепестков, изменять порядок нельзя
• обязательно делаем для себя цветок и отрываем в день по одному лепестку

Меню диеты 7 лепестков на каждый день:

День 1 — рыбный. Кушайте любую рыбу, не важно — морская, речная и тому подобное. Так же можно употреблять морепродукты, кроме крабовых палочек. Тут даже не пахнет морепродуктами. Жарим, варим, тушим, запекаем — кушайте как вам вздумается, но ни в коем случае не едим копченое или жареное. К рыбе можно добавлять специи и зелень.

День 2 — овощной. Однако, исключаем картофель. Делаем салаты, супы-пюре, соки. В общем не ленитесь и включайте фантазию!

День 3 — куриный. Кушаем курочку во всех ее проявлениях, однако сперва избавляемся от шкурки, она не будет нам полезна. Обязательно отварите грудку, т.к. она является самой полезной частью для худеющих.

День 4 — злаковый. Сегодня у нас различные кашки. Так же можно включить в рацион отруби, хлебцы и даже ростки пшеницы. Хлебушек кушать нельзя.

День 5 — творожный. Хотя, я бы его назвала молочным. Т.к. допускается кушать всю молочку, за исключением сыра. Кто-то будет советовать брать все обезжиренное, но уже давно известно, что обезжиренная молочка это лишь маркетинговый ход и пользы в ней практически нет.

День 6 — фруктовый. Самый вкусный день из всей диеты. Готовьте так же смузи, соки.

День 7 — питьевой. Первоначально, седьмого дня не существовала, собственно поэтому диета и называлась 6 лепестков, но, со временем, добавили 7 день для лучшего эффекта. Этот день очень тяжелый, т.к. в диете 7 лепестков, меню последнего дня состоит из водички и чая, а так же минеральной воды.

Результат диеты 7 лепестков:

При верном соблюдении всех правил и строгой последовательности продуктов вы сможете скинуть за неделю от 3 до 7 килограмм. Однако, не стоит забывать, хоть данная диета не имеет особых ограничений по количеству суточной пищи, если вы будете, грубо говоря «обжираться», пусть даже кашей или там фруктами, результат от диеты 7 лепестков не очень вас и обрадует.

Многие считаю, что повторять диету можно по второму и по третьему кругу, однако, я вам этого не рекомендую, т.к. все-таки такой рацион питания не совсем полезен при длительном использовании и может навредить здоровью. После 1 круга рекомендуется сделать перерыв в 3-4 недели. А потом можно и повторить.

Выход из данной диеты:

Очень многие девушки, которые худели с помощью диеты 7 лепестков, отмечали, что после того, как они возвращались к прежней системе питания, лишний вес возвращался. Вы столкнетесь с тем же, если не спланируете выход из диеты. Первую неделю необходимо кушать те продукты, которые вы употребляли во время диеты, но уже можно и нужно их сочетать, т.е.  рыбу кушать с овощами, каши с фруктами и так далее.

Вообще, я считаю данную диету отличным стартом для перехода на правильное питание, т.к меню диеты 7 лепестков уже как бы учит нас кушать только полезные продукты.

Примечание: перед применением диеты проконсультируйтесь с врачом. 

ladyfor.ru

Диета 7 лепестков, ее принципы, меню на неделю

Диета 7 лепестков своим названием предвещает какое-то чудо, которое может произойти с фигурой, подобно сюжету сказки про цветик-семицветик. И не напрасно, ведь многочисленные отзывы похудевших по этой методике женщин становятся яркими примерами волшебных преображения фигуры. Конечно, чтобы лишние объемы в талии и бедрах ушли, не достаточно отрывать лепестки цветка, как это было в сказке. Придется приложить некоторые усилия и проявить силу воли. Диета семь лепестков станет вашим верным союзником в достижении идеальных форм всего за неделю.

Немного предыстории диеты семь лепестков

Диета 7 лепестков разработана шведским диетологом Анной Юхансон. Количество счастливых женщин, распрощавшихся с лишним весом по этой методике, ежедневно растет. Диета семь лепестков предполагает избавление от лишнего веса за 7 дней, каждый из которых является отдельной монодиетой. Диетологи считают, что человеку вредно питаться одним и тем же продуктом более 25 часов, а превышение этого срока отрицательно сказывается на состоянии здоровья и балансе витаминов и микроэлементов в организме. Диета семь лепестков не имеет этого недостатка: каждый отдельный день организм получает определенный продукт с набором полезных свойств, а потому в организм поступает достаточное количество клетчатки, белков и углеводов.

Изначально система похудения этого автора называлась 5 и 6 лепестков. Диета 7 лепестков отличается от них тем, что имеет дополнительный разгрузочный день, в который нельзя есть, а разрешается только пить воду. Этот разгрузочный день добавили уже сами худеющие, опытным путем установив большую эффективность такой схемы.

Психологический аспект методики похудения

Интересное название системы похудения очень легко объясняется. Цветы у всех женщин ассоциируются с весной, легкостью, хорошим настроением и счастьем. Поэтому Анна Юхансон предлагает дополнительно мотивировать себя на борьбу с лишним весом следующим способом:

1. Своими руками сделайте из бумаги цветок с 7 лепестками.
2. На каждом лепестке напишите день недели или продукт, который разрешен в этот день.
3. Закрепите при помощи магнитов цветик-семицветик на холодильнике, это будет лишний раз останавливать вас при попытке найти в нем что-то вкусное.
4. Каждый вечер перед сном отрывайте «прожитый» лепесток.

Каждый новый день вы будете просыпаться с удовольствием, зная, что вы проведете его с пользой для вашей фигуры. Такая наглядная схема, сделанная самостоятельно, будет вам дополнительным стимулом к похудению. Кроме того, с помощью такой инструкции с указанием дней, вы сможете следить за их очередностью.

Основные постулаты диеты 7 лепестков

Соблюдать диету 7 лепестков достаточно легко, так как она длится всего неделю и вам не придется высчитывать калорийность блюд или отмерять порции. Самое сложное в ней– не сорваться и не съесть какой-то другой продукт, который будет очень хотеться, хотя бы потому, что есть его нельзя. Основные принципы системы таковы:

• Четко соблюдайте поочередность дней, менять местами лепестки нельзя, чтобы не нарушить баланс белков и углеводов.
• Кушать нужно тогда, когда организм этого требует, даже поздним вечером.
• Употребляя в пищу какой-то один продукт, у вашего организма выработается отвращение к нему, поэтому переесть на такой диете невозможно.
• Сахар полностью исключается из меню. Можно иногда добавить немного меда в зеленый чай, если вы совсем не справляетесь с желанием съесть сладкого.
• Каждое утро рекомендуется выпивать стакан теплой воды, в качестве профилактики проблем со стулом.
• Следите за питьевым балансом. Можно пить воду, чай, как черный, зеленый, так и травяной. Разрешается кофе без сахара.
• Женщины, похудевшие по этой методике, советуют не мучить весы постоянным контролем отвеса. Каждый день поэтапно будет уходить разный вес, а вы можете потерять стимул, наблюдая плохое снижение в какой-то определенный день. Оценивайте конечный результат диеты.

Какое меню предполагает диета лепесток 7 дней

Взяв за основу рекомендованный диетологом продукт, вы можете составить самой себе индивидуальное меню, в соответствии с вашими вкусовыми предпочтениями и бюджетом. Так, к примеру, в рыбный день вы можете кушать любую рыбу от недорогого хека до деликатесной кеты, причем в запеченном, отварном или тушеном виде, в зависимости от ваших вкусов и кулинарных возможностей.

Соблюдайте принцип системы: 6 дней– 6 продуктов, а в конце организму нужно устроить разгрузочный питьевой 7 день. Меню для такого похудения легко разработать пошагово самостоятельно, а простые моно компонентные блюда сможет приготовить любая хозяйка в домашних условиях.

День 1 – рыбный

Можно готовить любую рыбу, разрешается немного посолить и использовать неострые специи. Хорошо с рыбой сочетаются розмарин, базилик и другие прованские травы. Помимо запеченной или отварной рыбки, можно сварить рыбный моносуп со свежей зеленью. Категорически запрещено заменять рыбу крабовыми палочками или рыбными полуфабрикатами с сомнительным составом. Только натуральная рыба.

День 2 – овощной

Диета 7 лепестков разрешает употреблять любые овощи в любом количестве, приготовленные на пару, тушенные или запеченные в фольге или на гриле. Запрещено жарить овощи на масле. Разрешено использовать небольшое количество специй и соли. Более того, калорийный картофель тоже можно готовить. Кроме известного рагу из овощей и легких овощных салатов, можно приготовить тушеную с луком, чесноком и укропом стручковую фасоль или паровые картофельные зразы с цветной капустой. Проявите кулинарную фантазию и любой день моно диеты станет для вас открытием, а не стрессом.

Также можно делать овощные соки, например, томатный или морковно-сельдерейный, но соки из овощей нужно пить с осторожностью. К примеру, свежевыжатые свекольный сок пить опасно для здоровья, его следует отстоять на протяжении 2-3 часов в холодильнике.

День 3 – куриный

Каждая хозяйка имеет огромный арсенал рецептов из такого продукта, как курица. Единственное условие– не жарить и удалять кожу и жир. Можно сварить куриный бульон с укропом или приготовить суп с фрикадельками, сделать паровые котлетки без яйца или кушать куриные крылышки гриль. Диета 7 лепестков допускает немного соли и специй.

День 4 – злаковый

4 день диеты семь лепестков многие женщины относят к самому сложному дню, так как немногие привыкли к употреблению злаков в пищу в качестве самостоятельного блюда, да и разнообразие здесь сложно придумать. Здесь разрешено кушать овсяную, рисовую, кукурузную, пшеничную каши. Категорически запрещено добавлять сахар и сливочное масло, разве что немного соли и ароматной петрушки. Пророщенные зерна пшеницы, хлебцы из отрубей разрешены. В этот день можно пить настоящий квас, но только приготовленный в домашних условиях, а не купленный в магазине в пластиковых бутылках.

День 5 – кисломолочный

В 5 день можно побаловать себя творогом с нежирной сметаной, йогуртами без добавок и сахара и кефиром. Приобрести в магазине классический йогурт без сахара не так-то просто, чаще всего в них добавляют фруктовые наполнители. Поэтому отличным решением будет приготовить йогурт и кефир дома. Даже если у вас нет йогуртницы, вы сможете сделать это самостоятельно по рецепту наших бабушек, которые и не знали, что когда-то кефир можно будет приготовить в специальной кухонной технике.

Для этого купите в аптеке специальные бактерии, смешайте их с теплым молоком в баночке. Закройте банку крышкой, укутайте в теплый плед и поставьте в теплое место. А утром вы сможете наслаждаться здоровым и свежим продуктом. Поколдовав на кухне еще полчаса, вы сможете из полученного кефира приготовить легкий домашний творожок.

День 6 – фруктовый

6 день будет радостным для любительниц сладкого. Пусть это не конфеты и торты, но фрукты после 5 дней однообразия, покажутся приятным десертом в завершении диеты. Разрешены любые фрукты, даже калорийные бананы и сладкий инжир. Конечно же, лучше отдать предпочтение сезонным, более полезным фруктам. Категорически запрещено добавлять сахар, но можно использовать корицу, мяту. Вы можете запечь яблоки в духовке, сделать разнообразные смузи и фреши.

Последний день диеты 7 лепестков – питьевой

Теперь организму предстоит максимальная разгрузка пищеварительного тракта. К этому дню ваш организм уже адаптируется к этой системе и питьевой день не должен вызвать у вас дискомфорта. Достигнув результатов, постарайтесь удержать их как можно дольше.

Видео: отзывы о диете “7 лепестков”

womanmirror.ru

Диета семь лепестков: меню на каждый день

Во всем мире набирает популярность диета семь лепестков. Меню на каждый день предполагает приготовление блюд из одного продукта. Не трудно догадаться, что продолжительность программы для похудения составляет семь дней и представляет собой последовательность разнообразных монодиет. Но тогда при чем здесь лепестки? Дело в том, что автор и разработчик данной диеты Анна Юхансон предлагает в качестве дополнительной мотивации изготовить своим клиентам цветок с семью лепестками, которые символизируют каждый из дней диеты. На каждом из лепестков необходимо написать названия продуктов, которыми предстоит питаться, по мере соблюдения правил диеты лепестки отрывают, что является символом вашей силы воли в борьбе за стройную фигуру.

Анна Юхансон – именитый диетолог из Швеции, свою программу похудения она разработала на том наблюдении, что наибольший эффект дают монодиеты, продолжительность которых составляет более суток. Для достижения оптимального результата автор предлагает пройти подряд несколько разгрузочных дней, однако это совсем не означает, что придется голодать и мучиться от авитаминоза. Белковые дни в этой диете чередуются с углеводными. В меню присутствует рыба, мясо, молочные продукты, фрукты и овощи.

Правила диеты

1. Эта программа похудения выводит лишнюю жидкость из организма, поэтому дабы восполнить ее недостаток нужно выпивать ежедневно не менее 2,0 литров воды. Альтернативой ее может служить некрепкий зеленый чай без сахара, а также травяные отвары, можно заваривать ромашку, шиповник, чабрец.
2. Начинайте свое утро со стакана чистой воды, это разбудит метаболизм и включит обменные процессы.
3. Не запивайте пищу в ходе основных приемов еды, это способствует быстрому перемещению съеденного из желудка в кишечник, что в свою очередь ведет к быстрому появлению чувства голода, что может негативным образом сказаться на результатах диеты.
4. Занятия спортом во время диеты помогут сделать ее более эффективной.
5. Для того чтобы «подсластить» жизнь на диете можно использовать натуральный экстракт стевии.
6. Во время диеты нельзя менять дни местами, они должны следовать один за другим в установленном порядке, нельзя также «разбавлять» монодиету другими продуктами, даже если они относятся к числу диетических.
7. Во время приготовления пищи нельзя использовать соль, сахар и приправы.
8. Питаться нужно дробно, небольшими порциями, но часто, не менее пяти раз в день.
9. Касаемо времени приема пищи ограничений нет, кушать можно хоть после семи, хоть после восьми часов вечера, однако наедаться на ночь все же нежелательно.
10. В течение всего периода похудения действует строжайший запрет на алкоголь и любые жиры, будь то растительные или животные.
11. Дабы перенести процесс похудения наилучшим образом лучше запланировать его на период отпуска или выходных. Хотя это и довольно щадящий вариант похудения все же его выдержать бывает довольно трудно, сохраняя привычный ритм жизни.

Готовимся к диете

Немаловажную роль в подготовке к похудению играет психологический настрой. Чтобы выдержать семь дней суровой диеты нужно иметь недюжинную силу воли, однако это под силу любой женщине, которая решительно настроилась избавиться от лишних килограммов. Важно настроиться на результат похудения – стройность и красоту, меньше задумывайтесь о тех трудностях, которые вам предстоят.

Для адекватного настроя и психологической адаптации, разработчики диеты рекомендуют изготовить из подручных материалов цветок с семью лепестками, на каждом из которых нужно написать названия продуктов, которыми вам предстоит питаться в каждый из дней. По мере прохождения диеты вы будете отрывать лепестки. Это своеобразное подтверждение ваших достижений и силы воли.

Для того чтобы проще и легче адаптироваться к диете нужно еще за неделю до нее начать сокращать свой рацион в сторону снижения количества в нем сладостей, жаренных и копченых блюд.

Основные достоинства диеты

1. Эта программа похудения позволяет за непродолжительный период похудеть на значительное число килограммов.
2. Голодным на этой диете сидеть не придется, ведь можно есть разрешенные продукты в практически неограниченных количествах.
3. Диета сочетает в себе как продукты, богатые углеводами, так и те, что богаты протеинами, что не приводит к дефициту этих веществ в организме человека.
4. Разгрузочные дни, из которых состоит диета «Семь лепестков» полезны для организма и даже в некоторых случаях необходимы, ведь пищеварительному тракту также требуется передышка от постоянного переваривания больших объемов далеко не всегда полезной еды.
5. Продукты, предназначенные для данной программы похудения доступны, их можно приобрести в ближайшем супермаркете, такая диета не ударит по вашему кошельку.

Основные недостатки диеты

У этой диеты есть свои слабые стороны, как, впрочем, и у любой программы похудения, вот основные из них:

1. Диета «Семь лепестков», по сути, представляет собой череду монодиет. А эта разновидность программ для похудения в целом гораздо тяжелее переносятся, нежели какие-либо другие. Даже вырезание цветиков — семицветиков из цветной бумаги мало отвлекает от постоянного желания съесть что-нибудь запрещенное.
2. От данной программы похудения не приходится ожидать долгосрочных результатов. В большинстве случаев, сразу же после возвращения к привычному рациону питания килограммы возвращаются тоже.
3. Диета хорошо может помочь тем, кто страдает от серьезной степени ожирения, при правильном соблюдении ее требований можно отлично похудеть, однако она не подходит тем, кто хочет избавиться от 5-7 кг.
4. Слишком суровые ограничения в питании в ходе диеты провоцируют переедание сразу после нее, люди буквально накидываются на любимые продукты.
5. Диета практически не ограничивает количество разрешенного продукта, который съедается в течение одного дня диеты, что зачастую приводит к перееданию и слабому результату диеты.
6. Потеря массы тела идет за счет ухода лишней жидкости из организма и сокращения мышечной массы, а не за счет жировых запасов.
7. В ходе данной диеты может выработаться отвращение к отдельным продуктам, которое будет трудно преодолеть в дальнейшем.
8. Питание на диете является скудным и однообразным, ее трудно выдержать.
9. Семидневный рацион является скорее проверкой силы воли, чем эффективным и обоснованным способом похудеть.
10. Диета имеет массу противопоказаний.
11. Диета предполагает полный отказ от жиров, а ведь есть ряд витаминов, которые растворяются в жирах и усваиваются организмом исключительно в таком виде.
12. Диету нельзя использовать часто, так как это может привести к выраженному недостатку витаминов и минералов.

Противопоказания

Хотя диета «Семь лепестков» является относительно щадящим вариантом похудения, особенно если сравнивать его с диетой на диетической газировке или другими варварскими вариантами похудения. Однако и эта программа похудения имеет ряд противопоказаний:

• беременность и кормление грудью;
• детский возраст до 18 лет;
• период обострения хронических заболеваний;
• заболевания желудочно-кишечного тракта;
• заболевания эндокринной системы;
• период химиотерапии или гормонотерапии;
• низкий уровень гемоглобина в крови.

Пред началом диеты необходимо обязательно проконсультироваться с доктором, особенно если у вас имеются какие-либо хронические заболевания.

Если в ходе диеты вы заметили ухудшение в собственном состоянии здоровья – это верный сигнал к тому, чтобы диету прекратить и вернуться к привычному рациону.

Выходим из диеты правильно

Чтобы не набрать вновь недавно сброшенные килограммы и не устроить стресс своей пищеварительной системе из-за резких перемен в питании необходимо придерживаться следующих нехитрых правил, выходя из диеты:

1. Первое время после диеты основу рациона питания должны составлять продукты, которыми вы питались в период похудения. Просто, есть их можно в разнообразных сочетаниях, не по дням.
2. Рацион должен расширять постепенно как в качественном, так и в количественном отношении. Ежедневно должно прибавляться не более 100 калорий, причем потолок суточного рациона составляет не более 1800 калорий.
3. Для того чтобы оставаться в форме необходимо в обязательном порядке заниматься спортом, выполнять физические упражнения в период после диеты.

Мнение докторов относительно диеты « Семь лепестков»

Мнение медицины относительно диеты « Семь лепестков» является неоднозначным. Многие признают ее эффективность в борьбе с лишним весом и считают ее вполне приемлемым вариантом для питания на неделю. Однако делают оговорку относительно того, что человек, вступающий в борьбу с лишним весом, должен быть здоров. Для подтверждения нормального состояния организма перед диетой нужно сделать общий анализ крови, УЗИ органов системы пищеварения.

Вместе с тем многие диетологи отрицательно относятся к диете «Семь лепестков», считая ее чуть ли не варварским отношением к своему здоровью. Действительно, для нормального самочувствия человеку необходимо питаться полноценно, то есть ежедневно на столе должны присутствовать как жиры, так и белки и углеводы.

В любом случае организм каждого человека индивидуален и диету нужно подбирать с учетом особенностей каждого худеющего, чем и занимаются профессиональные диетологи. Диету «Семь лепестков» в большинстве случаев рекомендуют для экспресс-похудения, когда за небольшой промежуток времени нужно сбросить приличное количество килограммов или для преодоления весового плато.

Меню на каждый день

Если вы привыкли начинать все важные дела с понедельника – эта диета для вас, ведь ее удобнее всего приурочить к первому дню новой недели.

Понедельник – рыбный день

В этот день вам придется питаться исключительно рыбой. Морская или пресноводная – не важно, однако она должна быть приготовлена на пару или отварена, можно запечь в духовке или на гриле. Те, кто худел уже на «Семи лепестках» советуют варить легкий рыбный супчик без картофеля, с рыбой и зеленью. Он прекрасно утоляет голод и позволяет немного расширить скудный рацион.

Вторник – овощи всему голова

Можно есть любые, правда, от излюбленной на отечественных просторах картошки придется отказаться. Как, впрочем, и от кукурузы и фасоли, зеленого горошка. Эти плоды слишком насыщены крахмалом и могут нанести вред вашей фигуре. Овощи можно есть сырыми, можно отваривать, запекать, тушить, готовить на гриле. Готовьте салаты, запекайте кабачки и баклажаны с чесноком и зеленью, варите легкие овощные супчики, соки из овощей, эти блюда можно есть без особых ограничений.

Среда. Курица — не птица, а вкусное диетическое мясо

Куриное мясо любят практически все, оно доступно по цене, из него с легкостью можно приготовить множество блюд. В третий день диеты курицу можно есть в виде самых разнообразных блюд – котлеты, запекание, приготовление на гриле, куриный шашлык. Выбирайте, что вам больше по вкусу. Диета не возбраняет пить бульон, правда, он не должен быть соленым и жирным. В него можно добавить свежей или сушеной зелени для вкуса и аромата.

Четверг. Каша – сила наша

На четвертый день диеты худеющие питаются исключительно злаками. Ни для кого не секрет, что каши богаты углеводами. Однако это не те углеводы, что мы получаем из сладостей или сдобной выпечки, они не откладываются в виде жира на боках. Эти углеводы медленно перевариваются в организме и дают длительное ощущение сытости, заставляя организм расходовать собственные запасы. Можно в этот день есть каши из любых круп, исключение составляют манка и кукурузная каша. Эти разновидности не являются самыми полезными, более того, они повышают уровень инсулина в крови, что, в свою очередь, вызывает волчий аппетит. Можно есть овсянку, гречку, бурый рис. Не возбраняется пить натуральный квас, однако он не должен содержать сахар.

Пятница. Молочная река, творожные берега

В этот день основу рациона составляет творог. Это один из наиболее полезных молочных продуктов, он богат белками, витаминами и минералами. Правда, выбирать лучше творог с минимальной жирностью, она должна составлять не более 2%. Разнообразить свое меню в этот день можно с помощью молока, кефира и натурального йогурта без подсластителей. Молоко и прочие молочные продукты также должны быть обезжиренными.

Суббота. Тутти-фрутти

Самый вкусный день диеты. Можно есть фрукты в неограниченных количествах. Правда, далеко не все. Под запретом бананы, сладкие сорта винограда, хурма, финики. А вот арбуз, дыню, яблоки, киви, апельсины, мандарины, груши и сливы можно есть сколько душе угодно. Из фруктов можно варить компоты, правда, без сахара, готовить вкуснейшие фреши и наслаждаться их освежающим вкусом, хоть круглые сутки.

Воскресенье – день разгрузочный

Это завершающий день программы похудения. Он предполагает полный отказ от пищи. В течение суток можно пить только воду, травяные отвары или зеленый чай без сахара. Целесообразно ли его применять после шестидневной череды разгрузочных дней? Нужно ли дополнительно разгружаться после разгрузки? Спорный вопрос. Многие специалисты склоняются в его пользу, многие – напротив. Если вы потеряли небольшое количество килограммов по истечении шести дней диеты, то завершающая разгрузка поможет вам достичь более высокого результата. Если же вы потеряли достаточно количество килограммов, экспериментировать не стоит, организм итак измотан диетой. Можно «отдохнуть» от похудения. Однако это совсем не означает, что нужно наброситься на сладости и жареную картошку. Вы можете есть те же продукты, что и на диете, сочетая их между собой. Период адаптации должен длиться как минимум неделю. И он может привести к неожиданному результату, многие теряют за следующую после диеты неделю по 3-5кг! Это является дополнительным стимулом к правильному питанию в дальнейшем.

Видео

delaem-figuru.ru