Зумба основные движения видео: это танец или тренировка, как научиться, базовые движения для начинающих, польза для женщин

Содержание

Фитнес-Зумба для похудения: видео-уроки фитнес-танца

Здравствуйте, друзья! Все мы знаем, что для похудения и поддержания тела в форме, необходимо посвящать время физическим нагрузкам. Сегодня мы расскажем, про Зумба-фитнес, а также покажем видео-уроки и разъясним, почему стоит освоить данное спортивное направление.

Программа Dance Fitness или Zumba впервые появилась 17 лет назад. Ее автором признан Роберто Перес – колумбийский хореограф. Она представляет собой танцы под зажигательную латиноамериканскую музыку, в ходе которых девушкам удается сбросить лишние килограммы, подтянуть кожу и сделать упругими мышцы. Занятия можно проводить дома или в фитнес-центре, записавшись в группу.

Плюсы и минусы

Танцы Зумба, что это такое? Это вид аэробной нагрузки. Полная тренировка длится не меньше часа. За это время удастся расщепить жировые отложения и проработать все группы мышц. Чтобы освоить эту танцевальную фитнес-программу, нет необходимости иметь какой-то опыт или навыки. Все что потребуется, это хорошее настроение, удобная одежда и желание изменить свою фигуру в лучшую сторону.

Тренировка в стиле Зумба позволит развить гибкость и пластику, выносливость, улучшить координацию и развить чувство ритма. Благодаря систематическим занятиям удается:

нормализовать работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы;
сжечь калории и сбросить лишний вес;
укрепить мышечный скелет и опорно-двигательный аппарат.

Интенсивная и позитивная тренировка пролетает незаметно. Заниматься очень весело и интересно. Выполнение танцевальных упражнений позволяет снять стресс и избавиться от негативных последствий эмоционального перенапряжения. Освоить азы техники и основные шаги можно дома, если смотреть видео на русском языке онлайн.

Эта обалденная фитнес-программа практически не имеет недостатков. Важный минус – выдержать интенсивный ритм в течение часа могут не все. Для начинающих тренировка должна длиться 30-40 минут. По мере адаптации организма следует увеличивать время занятий.

Важно помнить о том, что в видео-уроках Зумба-фитнес о противопоказаниях не говорят, а мы скажем, кому запрещено заниматься: людям с проблемами в работе сердца, заболеваниями позвоночника и суставов, нарушениями дыхания, беременным и лицам в послеоперационный период.

Виды и направления

Учиться Зумбе может каждый желающий. Программа имеет много направлений, ориентированных на разный возраст и уровень физической подготовки. Самыми популярными видами Dance Fitness являются:

Zumba Kids. Комплекс разработан для детей, видео урок можно посмотреть ниже. Направление доступно для деток старше 4 лет. Занятия позволяют укрепить здоровье, мышцы, выплеснуть избыток энергии. Малыши учатся владеть своим телом, слушать его и получать положительные эмоции от физических нагрузок.
Комплекс Basic и Basic Это комплексы, состоящие из набора стандартных движений и основных шагов. Новичкам лучше начинать именно с этого направления. Как только вы постигнете основы, можно будет приступать к более сложным версиям зумбы.

Программа Gold или, как ее принято называть, комплекс «для золотого возраста». Программа ориентирована на людей с низкой физической активностью и ограниченными возможностями в движениях. Это отличное решение для пожилого человека, который хочет оставаться активным, жизнерадостным и здоровым много лет.
Zumbatomic. Направление предназначено для семейных тренировок родителей и детей в возрасте 12-14 лет.
Step. Степ зумба – это интервальная энергозатратная тренировка, позволяющая сделать акцент на ноги и ягодичные мышцы, укрепить сердце и развить выносливость. Во время занятия удается задействовать максимальное количество мышечных групп.
Aqua зумба. Сравнительно новое направление, при котором упражнения выполняются в бассейне.

Каждое направление имеет свои преимущества и недостатки, особенности. Прежде чем выбрать подходящую программу, следует изучить специфику каждой версии, а также отзывы тех, кто уже практикует этот зажигательный вид аэробики.

Особенности тренировки

Зумба отличается разнообразием. Стандартные базовые движения постоянно переплетаются с новыми. Занятие всегда строится по определенной схеме, и состоит из следующих этапов:

разминка;
повторение старых уроков;
изучение новых движений;
закрепление и полное повторение танца.

Во время тренировки старайтесь дышать максимально ровно и размеренно. Вдох делаем носом, выдох – ртом. Подбирайте для занятий правильную ритмичную музыку. Отличным решением станут композиции Дон Омар – пуэрториканского исполнителя.

Контролируйте свое тело при выполнении танцевальных движений. Пресс должен быть все время напряжен, а спина оставаться прямой. Во время тренировки нельзя делать перерывы. Если очень хочется пить, можно употреблять жидкость в небольших количествах маленькими глотками. Составьте график тренировок, и придерживайтесь его.

Если вам не удается с первых занятий освоить какие-то движения или техники, не стоит паниковать. Лучшее, что можно сделать — это дать себе время, и не бросать тренировки.

Если вы будете придерживаться наших рекомендаций и подсказок, Зумба-фитнес покажется вам интересным и полезным занятием. Смотрите видео-уроки:

Надеемся, что наша статья вдохновит вас на тренировки в таком ярком и позитивном стиле, и вы добьетесь успехов. Если вы оценили работу нашей команды, уделите минуту своего времени, и поделитесь статьей в соц. сетях с друзьями и знакомыми. Мы будем крайне признательны. Удачи вам во всем, и до новых встреч!

осваиваем зумбу (видео) :: Тренировки :: «ЖИВИ!

У зумбы много достоинств: освоить ее под силу людям с любым уровнем подготовки и «танцевальным стажем». На занятиях вы вряд ли заскучаете, а за время часовой тренировки сможете неплохо проработать основные группы мышц и получить достаточно интенсивную аэробную нагрузку. Хороша зумба и для тех, чья цель — не похудеть, а поправить здоровье. Согласно исследованиям Европейского кардиологического общества, регулярные занятия зумбой (и другими латинскими направлениями танцев) полезны людям категории «65+». Как показал эксперимент, такие тренировки трижды в неделю улучшают координацию и работу суставов, что облегчает повседневную жизнь пациентов, — в завершении исследования «подопытные» сообщали, что им стало проще подниматься по лестнице и выполнять работу по дому.

Зумба: как освоить базовые движения

Несмотря на то, что танец этот довольно прост в исполнении (по сравнению, скажем, с фламенко), здесь есть важные нюансы. «Нет смысла осваивать отдельные элементы зумбы, на занятиях мы обычно сразу разучиваем танцевальные связки, то есть серии движений», — комментирует

Александра Буянова, сертифицированный преподаватель направлений зумба, контемпорари, балет и других, преподаватель сети школ танца Yara-Dance Studio и студии «Время танцевать».

Мы попросили Александру подготовить небольшой видеоурок зумбы для начинающих.

[new-page]

Как построить занятие

* Начните тренировку с короткой разминки, завершите растяжкой.

* Занимайтесь через 1,5-2 часа после еды. «Танцевать на полный желудок будет довольно сложно», — говорит Александра Буянова.

* Освоив базовые движения по представленному видеоуроку, можете соединять их в любые комбинации на свое усмотрение.

* Оптимальный вариант — заниматься 4-5 раз в неделю. Какую продолжительность урока выбрать — зависит от ситуации. «Если ваша цель похудеть, танцуйте по 40-50 минут в день. Если же хочется улучшить самочувствие и позаботиться о здоровье сердца, суставов и связок — достаточно будет 25-30-минутных тренировок», — уточняет Александра Буянова.

Зумба: видеоурок для начинающих

Постарайтесь заниматься регулярно, даже если первое время придется работать в медленном темпе, привыкая к новым движениям. Все придет с практикой.

″Зумбамания″ — латиноамериканские страсти в немецком спортзале | Культура и стиль жизни в Германии и Европе | DW

Перед глазами мелькает обнаженное плечо и дерзко выставленный напоказ яркий бюстгальтер. В нескольких миллиметрах от щеки воздух рассекает «конский хвост» темных волос. Вызывающий взгляд, раскачивающиеся на ходу бедра: десять разгоряченных женщин разворачиваются на 180 градусов и под барабанную дробь отчаянно трясут ягодицами. Стоящая в противоположном конце зала группа приближается и отвечает тем же. Обмен откровенными жестами продолжается, пока не зазвучат последние аккорды эксцентричной песни на португальском языке. Участницы своеобразной битвы темпераментов смеются, некоторые чуть смущенно.

Беатрис Юхем

«Мы победили!» — торжественно объявляет «заводила», кубинка Беатрис из Бонна. «Ну ладно, победила дружба», — примирительно говорит она и показывает новый озорной танец. Это — зумба (Zumba). Фитнес-тренировки, основанные на латиноамериканских народных танцах, таких как сальса, меренге, бачата, реггетон или кумбия, горячей волной накрыли спортклубы Германии.

Как будто в отпуске…

«На этих занятиях люди чувствуют себя, словно в отпуске, — говорит Яна Мительман, тренер из Карлсруэ. — Экзотическая музыка, ритмы, движения переносят присутствующих в другую атмосферу, далеко-далеко от Германии». Один из девизов этой фитнес-программы — «Бросай тренировку и приходи на вечеринку!»

Говорят, этот гремучий коктейль появился, когда колумбийский тренер Альберто Перес, приехав на работу, понял, что забыл дома музыкальное сопровождение для курса аэробики. Пришлось схватить латинские уличные ритмы, которые он слушал в машине, и импровизировать. Эти тренировки так полюбились его подопечным, что он повез свое изобретение в США. А уж оттуда, где зумба ныне входит в десятку основных фитнес-тенденций, она и начала триумфальное шествие по миру. С момента рождения торговой марки Zumba в 2001 году ее уже опробовали 12 миллионов человек в 125 странах мира, утверждают ее создатели.

Zumba в Берлине

«Люди настолько увлечены танцем, что забывают о том, что занимаются физкультурой, — говорит Беатрис Юхем. — При этом они тренируются с полной отдачей». На занятиях «танцоры» выкладываются по максимуму. «Энергия особенно активно расходуются тогда, когда во время тренировки задействуются все группы мышц, — объясняет профессор Высшей школы спорта в Кёльне Инго Фробёзе (Ingo Frohböse). — За час сжигается примерно 400 калорий».

Маркетинговый колосс

В хореографическом отношении создатели этого движения не открыли ничего нового. В программы фитнес-клубов Германии занятия на основе латиноамериканских танцев входили и раньше. Но вот именно зумба стала брендом. И за его раскрутку взялись опытные маркетологи. С тех пор, как в стране прошла массированная рекламная кампания и официально стали обучать тренеров, фитнес-клубы, имеющие лицензию на проведение этих курсов, вынуждены даже вводить дополнительные занятия. Наплыв желающих подчас превосходит площади спортивных и танцевальных залов. Так, в клубах крупнейшей в Германии сети FitnessFirst количество посетителей одного курса на выходных иногда доходит до восьмидесяти человек. Женщины и немногочисленные мужчины постоянно натыкаются друг на друга, потеют, пьют воду литрами и жалуются на нехватку воздуха в зале. Но продолжают двигаться в такт музыке.

Кубинский коллектив на фитнес-конвенции Zumba

«Зумба — это стиль жизни, — с горящими глазами говорит взмокшая девушка, выходящая из переполненного боннского танцзала с запотевшими окнами. Это не просто тренировка, как, например, гимнастика, аэробика или степ. Авторам этой идеи удалось создать целый мир — линию одежды, музыку, видео».

Помимо коллекций пестрой спортивной одежды и DVD, создатели уже продают собственный журнал и видео-игру. На основе торговой марки появились фитнес-программы для детей, пожилых людей, танцев в бассейне. Места на курсах тренеров расписаны на три месяца вперед, каждый практикующий инструктор платит ежемесячные взносы ассоциации тренеров Zumba. Мощная маркетинговая машина, на которую в свое время сделал ставку предприимчивый колумбиец, сделала свое дело: необычное слово в Германии у многих на устах. «Ой, ты ходишь на зумбу?», — можно услышать в парикмахерской или в кафе. «И как тебе? Я уже столько о ней слышала — давно хочу попробовать».

По принципу «Танца утят»

Яне Мительман помогает украинская гимнастическая закалка

Среди причин популярности танца зумба — простота и доступность, считают тренеры. Курсы построены по принципу детского «Танца веселых утят» — незатейливая мелодия и несколько движений, которые все дружно повторяют. «Вспомните, с каким восторгом в приморских гостиницах люди вместе с аниматорами пляшут под летние хиты вроде «Ламбады» и «Макарены». Зумба — это то же самое, только мы танцуем «взрослые» танцы», — объясняет тренер Яна Мительман, профессиональная танцовщица и гимнастка, приехавшая в Германию из Харькова.

Темпераментных иностранцев, особенно латиноамериканцев, среди инструкторов хоть отбавляй. Для Беатрис Юхем с Кубы это естественно. «Данное сочетание фитнеса и танца связано с особой, латинской, энергией», — считает она. Благодаря новым массовым курсам, немцы поближе узнали своих испаноязычных соседей по стране и их родную культуру, уже ставшую частью многонационального пространства Германии.

«На танцующих утят быть похожими хотят»

«До сих пор немцы летали в страны Латинской Америки разве что в отпуск. А теперь мы, живя в Германии, словно принимаем их у себя, — говорит с улыбкой Беатрис. — Благодаря популярности этого танца, наша культура оказалась в центре внимания, и это радует. Правда, не всем дается виляние бедрами, но этому можно научиться».

Автор: Ксения Польская
Редактор: Марина Борисова

Что такое зумба и как худеть с её помощью

Что такое зумба?

Зумба ^{— это групповая фитнес‑программа, в которой обычные движения аэробики сочетаются с простыми элементами латиноамериканских танцев, хип‑хопа и танца живота. Занятие проходит под ритмы сальсы, румбы, меренге, фламенко и других направлений.}

Зумба позиционируется как танцевальная вечеринка — яркая, драйвовая и не похожая на обычные тренировки для похудения.

Помимо классической зумбы существует ^{ещё девять направлений фитнес‑программы — от Aqua Zumba® в бассейне до занятий Zumba® Toning с гантелями для дополнительной нагрузки на верх тела.}

Также есть отдельные направления Zumbini™ для детей 0–3 лет и высокоинтенсивный тренинг STRONG by Zumba® для тех, кто хочет упороться на тренировке, разбавляя кардиоупражнения танцевальными комбинациями под музыку.

Как быстро можно похудеть с её помощью?

По сути, зумба представляет собой интервальную тренировку, в которой чередуются танцевальные движения высокой и низкой интенсивности. Таким образом, в процессе не требуется отдых, и вы можете двигаться на высоком пульсе все 40–50 минут занятия.

За одну тренировку вы можете сжечь ^{около 369 ккал. Если будете заниматься пять дней в неделю, даже без дефицита калорий в питании сможете избавиться от килограмма жира за 3–4 недели. А в сочетании с мягкой диетой — за 1,5–2 недели.}

В то же время, в отличие от бега или другого кардио, яркие танцевальные ритмы и удовольствие от движения под музыку снижают воспринимаемые усилия.

Другими словами, вы потеете и часто дышите, но при этом не страдаете.

Это увеличивает шанс того, что активность станет частью вашей жизни, а это полезно не только для снижения процента жира в организме.

Чем полезна зумба, кроме похудения?

Во время танцевальной тренировки пульс держится ^{в пределах 64–94% от максимальной частоты сердечных сокращений и в среднем составляет 79%. Этого достаточно для прокачки сердечно‑сосудистой системы и улучшения выносливости организма.}

Кроме того, зумба укрепляет мышцы тела. Многие танцевальные шаги и движения задействуют пресс. Прыжки и выпады укрепляют бёдра и ягодицы. Традиционная зумба практически не нагружает верхнюю часть тела. Если вы хотите прокачать руки, грудь и спину, попробуйте вариацию с гантелями.

Также зумба прокачивает гибкость и координацию, делает тело более пластичным и послушным.

Подходит ли зумба тем, кто не умеет танцевать?

Хореография зумбы включает только базовые движения танцевальных направлений и не требует какого‑либо танцевального или спортивного опыта в прошлом.

Любые движения разучиваются за несколько минут, а комбинации, как правило, повторяются много раз подряд, так что запомнить их не составляет труда.

Кроме того, как и любая вечеринка, зумба лишена формальности классического направления. В рамках базовых передвижений у вас остаётся пространство для импровизации.

Главное — активно двигаться и получать удовольствие от процесса.

Кому нельзя заниматься зумбой?

Поскольку зумба — довольно интенсивный метод тренировок, стоит с осторожностью подходить к нему во время беременности. Перед началом занятий проконсультируйтесь с наблюдающим вас врачом и сообщите тренеру.

Также стоит предупредить инструктора, если у вас боли в коленях или спине, артрит и другие заболевания суставов и позвоночника. В некоторых комбинациях зумбы встречаются резкие и интенсивные движения, которые могут навредить при существующих проблемах.

Если у вас диабет, с непривычки во время физической активности может сильно упасть уровень сахара. Перед тем как идти на первую тренировку, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Также с осторожностью вливайтесь в интенсивные танцы при наличии сердечно‑сосудистых заболеваний. Сначала сходите к кардиологу.

Как часто можно заниматься?

Поскольку классическая зумба не включает силовых движений и не сильно утомляет мышцы и центральную нервную систему, вы можете заниматься хоть каждый день. Так вы быстрее сбросите лишние килограммы и прокачаете выносливость.

Что нужно, чтобы заниматься зумбой?

Для начала — найти сертифицированного инструктора по зумбе в своём городе.

Владелец торговой марки ZUMBA® (компания Zumba Fitness LCC) разрабатывает программы и хореографию, подбирает музыку, учит инструкторов и выдаёт им лицензии.

Проверить тренеров с действующей лицензией можно на сайте zumba.com. Найдите такого и приходите к нему на занятие.

Если вы собираетесь заниматься дома, можно сделать это с помощью DVD от той же Zumba Fitness LCC. Диски с записью тренировок продаются на официальном сайте, а также на Amazon.

Для занятий вам понадобится только свободное пространство, удобная одежда и кроссовки.

Можно ли заниматься зумбой бесплатно?

Поскольку зумба не требует подробного разбора техники и не содержит сложных элементов, вы можете разучивать комбинации по видео на YouTube. Помните про возможность изменения скорости до 0,25 — так вы успеете разглядеть любой элемент.

Вот несколько коротких тренировок от сертифицированных инструкторов продолжительностью от 4 до 48 минут.

Пробуйте, наслаждайтесь музыкой и худейте с удовольствием!

Видео и фотографии Zumba Fitness

Главная > О нас

Проект ZumbaClass.ru – московская команда лицензированных инструкторов Zumba Fitness^®, или просто Zumba^® («Зумба»). Это танцевальная фитнес-программа на основе зажигательных латиноамериканских и мировых ритмов, популярная по всему земному шару (более 15 миллионов поклонников в 190 странах). Занятия проходят в формате вечеринки: участники танцуют, повторяя простые движения за инструктором, но в то же время незаметно для себя получают значительную фитнес-нагрузку, а главное – массу положительных эмоций. (читать подробнее)
Проект ZumbaClass.ru – победитель Национальной танцевальной премии Dance Russian Awards в номинации «Лучшая специализированная студия танцев». Мы проводим регулярные занятия в группах

в разных районах столицы, организуем открытые уроки, мастер-классы и энергичные тематические вечеринки, участвуем в городских и районных фестивалях и праздниках, а также корпоративных мероприятиях.
На каждом занятии ученики заряжаются позитивом и выходят из зала с улыбкой, готовые к новым свершениям. Наши ценности – это здоровый образ жизни, позитивное мышление и отличное настроение. Наша миссия – сделать этот мир ярче 🙂

Расписание занятий в наших студиях и стоимость можно посмотреть на странице Расписание и цены.
Список наших инструкторов и информация о каждом из них – на странице Наши инструкторы.
Скачать наши логотипы можно здесь (нажмите, чтобы открыть в новом окне):
Логотип для светлого фона
Логотип для тёмного фона
Наши фотографии вы найдёте в нашей группе ВКонтакте и в нашем Инстаграме.
Наши видео:

Танцуй Zumba® вместе с нами!

Зарядись позитивом! (с мастер-класса Zumba^® на Цветном бульваре в Москве):

Наши инструкторы и ученики в программе «Пятница News» на телеканале «Пятница»:

Инструктор проекта ZumbaClass.ru Кира Беляева — о программе Zumba^® в эфире телеканала ТВЦ:

Занятия в нашей студии в Алтуфьево (страница студии):

Наш видео-ролик «Zumba по-деревенски» — победитель зрительского голосования конкурса «Твоя Zumba!» от проекта «Вольтзарядка»:

Zumba fitness (описание + видео)

ZUMBA это фитнес-танцевальное направление, основанное на латиноамериканской и другой международной музыке. Занятие объединяет в себе сочетание быстрого и медленного ритма, которые совершенствуют тело. Зумба это комбинация энергичного танца и усиленной тренировки.
Самое большое фитнес движение в мире!

Не все женщины готовы ходить на фитнес тренировки, даже если им сулят красивую фигуру и стройные ножки, по окончанию занятий. Как не смотри, но обычные тренировки состоят из однообразных движений, что многим в итоге надоедает. Если все это не по вам, попробуйте себя в зумба фитнесе, он не только сделает ваше тело красивым, но и подымет настроение.

Данное направление зародилось в Колумбии в 90-х годах прошлого века, автором был хореограф Альберто Перес, совместивший латиноамериканские танцы и разные упражнения для похудения, в одну тренировку. Его направления фитнеса стало очень популярным среди мировых звезд, с которыми он долгое время сотрудничал. При появлении, зумба фитнес сочетал исключительно элементы латиноамериканских танцев, но с годами он настолько развился, что, пройдя одну тренировку, вы сможете освоить базовые движения практически всех видов танца, от балета до хип-хопа.

Зумба фитнес является хорошей кардиотренировкой, позволяющей худеть, поддерживать форму и моделировать тело. Несмотря на то, что со стороны он может выглядеть как замысловатый танец, на деле зумба фитнес предполагает выполнение набора упражнений, стимулирующих работу различных групп мышц. За счет многократного повторения, дается нагрузка на мышцы, тренируется сердечнососудистая и дыхательная система, тем самым повышается общий уровень выносливости организма. Каждое движение изучается и отрабатывается отдельно, затем выполняется под музыку, внешне все упражнения напоминают танец, но с уклоном на работу определенных мышц.

На сегодняшний день существует пять видов зумба фитнеса: зумба континенталь, зубма классик, зубма аква, зумба тонус и зумбатоник (детское направление). Каждая тренировка состоит из четырех блоков, которые последовательно выполняются на каждом занятии. Сначала проводиться разминка, во избежание травм, при выполнении прыжков или резких танцев, затем показываются новые элементы, как правило, все новые движения строятся на старых, и в дальнейшем дорабатываются. После этого, идет проработка выученного материала, и в конце расслабление мышц упражнениями стретчинга.

Почему-то принято считать, что кардиотренировки, необходимы только для похудения, но это не самое главное, кроме стройности вы сможете развить чувство ритма, ловкость, пластику и получите много положительных эмоций. Подобные занятие так же полезны мужчинам среднего возраста, тренировки помогают раскрепоститься и почувствовать себя моложе, как телом, так и душей.

История основателя ZUMBA® Fitness – Zumba Fitness

Основателем движения является Альберто Перес (Бето), фитнес-инструктор из Колумбии.

Бето начал танцевать маленьким мальчиком в своем родном городе Кали, расположенном на юге Колумбии на южноамериканском континенте.

Подростком он зарабатывал на жизнь, делая постановки номеров для местных танцоров и выступая в сальса-клубах.

Позже он выиграл стипендию на обучение в престижной Бразильской танцевальной академии Марии Сэнфорд.

После окончания академии он остался в ней преподавать латиноамериканские танцы.

Бето обучал сальсе, меренге и румбе.

Он также преподавал тэп, фанк, джаз и современный танец.

Позже увлечение фитнесом подтолкнуло его стать сертифицированным индивидуальным тренером и инструктором групповых занятий.

Основа данного направления аэробной нагрузки — ритмичные движения, выполняемые под специфическую музыку — упрощенную версию сальсы, меренге, камбия и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо»).

Программа выполняется, как правило, в группе, в специально предназначенном для этого помещении.

Программа ZUMBA® появилась благодаря страсти Бето к латиноамериканской музыке, экзотическим танцевальным ритмам и фитнесу.

Он понимал, что групповым аэробным тренировкам не хватает веселья, словно на празднике, не хватает простых движений, над которыми не нужно думать — вот что мешало фитнесу быть интересным не только профи, но и самым широким массам.

Он хотел, чтобы любой желающий, независимо от уровня подготовки, мог принять участие в ZUMBA®-классе.

Основанная Бето программа ZUMBA®Fitness – это уникальная комбинация танца и упражнений, привносящая веселье в фитнес.

Бето путешествует по миру и демонстрирует основные принципы ZUMBA®-направления.

Его феноменальный успех в фитнесе был отмечен в сотнях телевизионных программ и журналов, в том числе в американском телевизионном шоу «The Today Show», на телеканале Fox News, на кабельном новостном телеканале CNN, в американском еженедельном журнале «Time», в женском журнале «Woman’s World», журнале «Oxygen Magazine», еженедельном журнале о знаменитостях «People», телевизионном шоу Deco Drive, программе «De Maсanitas» на телеканале Telemundo, программе «Sabado Gigante» на телеканале Univision, на японском телеканале Fuji TV и в журнале «China Fitness and Beauty».

Недавно Бето был приглашен в качестве гостевого судьи на популярное мексиканское реалити-шоу «Первый международный танцевальный чемпионат» (The First International Dance Championship).

Бето осуществил мечту всей своей жизни – помогать людям прекрасно себя чувствовать и выглядеть…быть в форме…веселиться… и в танце забывать обо всех своих заботах!

В настоящее время Бето занимает должность креативного директора направления по обучению ZUMBA® и контролирует работу специалистов-преподавателей.

Amazon.com: Zumba Fitness — Kinect

Платформа: Xbox 360

Описание продукта

Совершенно новый. Запечатанный. Имеет право на Amazon PRIME !! Бесплатная доставка!!

Amazon.com

Присоединяйтесь к вечеринке с Zumba Fitness , уникальной танцевальной фитнес-тренировкой под сексуальную, энергичную латиноамериканскую и международную музыку. Найдите свой ритм и отпустите, поскольку любимцы поклонников инструкторов Zumba Джина Грант, Таня Бердсли и создатель Zumba Бето проведут вас через 30 процедур, которые заставят вас вспотеть и заставить забыть, что вы даже тренируетесь.Благодаря эксклюзивной музыке и хореографии, Zumba Fitness для Microsoft Kinect * позволяет вам видеть себя на экране и естественно танцевать без контроллера в увлекательной интерактивной фитнес-вечеринке, посвященной радости движения.

Танцуйте себе в форму с Zumba

Откажитесь от стандартных тренировок и проведите вечеринку Zumba прямо у себя в гостиной с Zumba Fitness для Xbox 360. Zumba Fitness — это программа, основанная на национальном увлечении упражнениями на основе танцев. Зумба.Секрет Zumba — это сочетание горячих международных танцевальных шагов с сексуальной латиноамериканской музыкой, которые сливаются воедино, чтобы создать захватывающе веселую, но в то же время сложную вечеринку с упражнениями, посвященную движению. Популярность Zumba привела к тому, что по всей стране были переполнены тренажерные залы и общественные центры, но теперь вы и ваши партнеры по тренировкам / танцам можете присоединиться к вечеринке дома через Xbox 360 и подключенный сенсор Kinect.

Горячие танцевальные тренировки Zumba доступны на Xbox 360 с помощью Microsoft Kinect.
Увеличить.

Геймплей

Zumba Fitness использует возможности датчика движения Kinect, чтобы переносить горячие, сжигающие калории движения Zumba на Xbox 360. Основная игровая механика игры — это воспроизведение игроками в реальной жизни. -время танцевальных движений, которые демонстрирует виртуальный инструктор на экране. Возможности отображения тела в Microsoft Kinect позволяют делать это без использования контроллера, в отличие от других версий игры.Изменения цвета на экране, отображающие игрока в игре, предупреждают вас о точности ваших ходов, а часы обратного отсчета постоянно информируют вас о времени, оставшемся в рутине. Zumba Fitness также включает в себя любимых фанатами инструкторов Zumba Таню, Джину и создателя Zumba Бето, которые вместе проведут вас через более 30 процедур, которые заставят вас забыть, что вы даже тренируетесь. Вместе с поддержкой четырех игроков — как локально, так и онлайн — которая позволяет друзьям присоединиться к тренировке, и вездесущим заразительным латинским ритмом, у игроков есть все, что им нужно, чтобы танцевать с отягощением и получать от этого удовольствие. .

Сенсор Kinect

Сенсор Kinect, ранее известный как Project Natal, позволяет вам наслаждаться играми, как никогда раньше. Сенсор Kinect, простой в использовании и интересный для всех, использует революционное отслеживание всего тела, чтобы вы оказались в центре всего происходящего. Эта удивительная новая технология позволяет xbox 360 распознавать ваше тело и отражать ваши движения в игре, превращая вас в контроллер. Датчик совместим со всеми Xbox 360 и оснащен цветной камерой движения VGA (разрешение 640 x 480 пикселей при 30 кадрах в секунду), камерой глубины (разрешение 640 x 480 пикселей при 30 кадрах в секунду) и массивом из четырех микрофонов, поддерживающих распознавание голоса одним говорящим.

Особенности игры

Использует безконтроллерные функции Microsoft Kinect, чтобы принести опыт Zumba Fitness домой с вами в первой интерактивной игре, основанной на успешном бренде.
Изучите и совершенствуйте девять различных танцевальных стилей: реггетон, меренге, сальса, кумбия, хип-хоп, мамбо, румба, фламенко и калипсо.
Включает более 30 подпрограмм Zumba, некоторые из которых являются эксклюзивными для игры.
Следуйте инструкциям инструктора Zumba на экране в атмосфере вечеринки под высоким напряжением.По мере того, как вы настраиваете шаги, сцена и вечеринка динамично меняются.
Поддерживает до четырех игроков — как локально, так и онлайн — когда вы объединяетесь в команду и пытаетесь заработать наивысший результат на тренировках в группе или играете друг против друга в Zumba Attack! Режим для идеального фитнес-танца.
Танцуйте в разных местах: изучите основы в тренажерном зале Zumba, а затем отправляйтесь на вечеринку в ночной клуб в стиле фэнтези, на промышленный завод, на крышу небоскреба и футуристический стадион Zumbathon.
Включает тренинг «Learn the Steps», программы для начинающих, среднего и продвинутого уровней для всех уровней квалификации.
Выученные танцевальные шаги можно брать с собой, если вы посещаете настоящий класс зумбы или на танцполе на следующей вечеринке.

Дополнительные снимки экрана

* Для игры необходим сенсор Kinect.

Zumba Easy Dance Workout

Каждый танец рассказывает историю — это не просто упражнение, а возможность узнать о других культурах, если это не ваша собственная.См. Подробности в разделе «Время занятий») на данный момент. Используйте четыре основных принципа зумбы: танцевальные движения безе, кумбия, сальса и раггитон; Включите упражнения для детей, такие как большие прыжки, прыжки с трамплина и отбивные для карате. Итак, теперь вы можете потреблять калории без напряжения, поскольку у вас есть простой способ их сжечь. 280 дней назад. В этом видео учитель танцев Квения Рибейро из известной танцевальной школы Ailey Extension демонстрирует простую в использовании тренировку самба-регги, которую нужно выполнить… Зумба — это революция в танцевальном фитнесе, которая изменила наш взгляд на «тренировки». навсегда.Это смесь движений по моделированию тела с легкими для выполнения танцевальными шагами ». Вам может быть интересно, как зумбу можно считать интервальной тренировкой — ну, это легко понять. 3. Вернуться к середине. Я видел результаты после первых 2 недель ежедневных занятий. 8. Зумба — это отличная кардио и аэробная тренировка для всего тела, которая сжигает от 300 до 900 калорий за час. Предлагаемые классы: Zumba, Zumba Gold, Zumba Toning, Fitsteps и Senior Фитнес. Zumba Kids — это увлекательная тренировка, разработанная специально для разума и тела детей! Zumba — это фитнес-программа, вдохновленная танцами, которая включает в себя энергичные упражнения и высокоинтенсивные движения.Зумба зародилась в Бразилии, но этот стиль, вдохновленный хип-хопом, пришел к вам прямо из Майами. 33 минуты аэробной танцевальной тренировки Easy Steps L аэробная танцевальная тренировка. Включите музыку и начните танцевать зумба. Zumba Step — это тренировка для нижней части тела, которая включает упражнения Zumba и степ-аэробику с ритмами латиноамериканских танцев. Бесплатно. Загрузите приложение «Zumba Dance Workout — избавьтесь от жира на животе за 12 дней» без Интернета, чтобы смотреть клипы со звуком, изображением, в высоком качестве и в полноэкранном режиме. Будьте в форме с ZUMBA! 11 апреля 2017 года, Доминик Мишель Асторино.Наша цель проста: мы хотим, чтобы вы хотели тренироваться, любили тренироваться, чтобы вас зацепили. Ознакомьтесь с другими идеями о зумбе, видео о тренировках и танцевальных тренировках по зумбе. Zumba® — это увлекательный танцевально-фитнес-класс, доступный на всей территории нашего комплекса Fitness & Wellbeing. 7. Но сколько сможет сжечь танец Зумба? Hình áº £ nh liên quan Ä‘áº¿n chá »§ Ä‘á» Zumba Zin 74 | Абреме Ла Пуэрта | Танцевальная тренировка зумба | Зумба Ча Ча Ча | Поп | Легкие шаги | Тег liên quan Ä‘áº¿n tá »« khoá y tiktok abreme la puerta. Для получения дополнительной информации, в том числе о ближайших занятиях, посетите сайт Zumba Fitness.Навигация по записям â † 10 лучших рецептов здорового питания Встряхните бедра и погрузитесь в ритм с Zumba Dance, доступным на сайте «Эта танцевальная тренировка веселая и простая. Zumba Kids (легкий танец) — мне нравится двигать им. Большинство тренировок зумбы начинаются с разминки и заканчиваются заминкой. ПОЛУЧАЙТЕ ДОСТУП В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ Доступ к качественным занятиям фитнесом от инструкторов со всего мира в любое время с вашего ноутбука, планшета или… Pinterest. Изображение Магдалены Бибик. Вы можете рассчитывать на выполнение движений из танцевальных стилей сальса, румба и меренге.Падение в классе — 6 фунтов стерлингов. Это сложнее, когда делать это ближе к концу урока! Бразильская поп-певица Клаудиа Лейтте стала международным послом Zumba Fitness ». Зумба — это аэробные танцы, которые очень увлекательны и просты в освоении, используя веселую латиноамериканскую музыку и упражнения для сердечно-сосудистой системы. Если вы любите танцевать и хотите достичь отличной формы, отправляйтесь на первое занятие по зумбе как можно скорее. Это «веселая и легкая» тренировка, когда не нужно быть танцором Zumba®. Причина проста: каждое занятие похоже на вечеринку! 3 января 2021 г. — Изучите доску Ли Мэйелла «Zumba» на Pinterest.Zumba предлагает идеальные тренировки для всей семьи. Просматривайте этот и другие пины на доске Music & Movement by Jaclyn Yin Fong Chan. Ваучерные карты — 20 фунтов стерлингов. Возраст учащихся колеблется от 10 до 60 лет. Теперь ваша очередь присоединиться к увлечению сжиганием калорий и фитнесу, которое охватило весь мир, благодаря Zumba 101 с двумя 30-минутными тренировками на одном DVD. А уровень усилий составляет около 65% от максимальной частоты пульса, что делает его идеальным упражнением для сжигания жира! 9. Каждая тренировка Zumba состоит из серии веселых и оптимистичных песен.Зумба • Этот класс включает в себя безе, сальсу, хип-хоп и многие другие международные танцы со всего мира. Zumba — торговая марка, принадлежащая Zumba Fitness, LLC. Танцы, танцы, танцы. Используйте эти новые движения, пока вы зажигаете, в этом легком для понимания 30-минутном занятии. Изучите базовые шаги четырех основных ритмов на 30-минутном уроке основ. Затем примените эти новые движения, пока вы раскачиваетесь, в простом… Просмотр профиля. Прежде чем вы это узнаете, вы будете в хорошей форме, и ваш уровень энергии будет стремительно расти.Нелла была ПЕРВЫМ инструктором Zumba в Австралии. • В отличие от других режимов фитнеса, с Zumba вы хотели бы привести себя в форму. Заведите привычку зумба. Хореография Дарси Серр Веселая тренировка и легкая тренировка ног! Многие из шагов, с которыми вы столкнетесь, уходят корнями в латиноамериканскую и карибскую культуру, хотя фитнес-бренд также привлекает внимание как африканского, так и индийского континентов. Человек будет чувствовать, что он учится танцевать… Самый замечательный факт о тренировке Zumba Dance заключается в том, что вы можете сжечь от 300 до 900 калорий за один час.3. Zumba Sentao — это тренировка для сжигания жира, в которой в качестве партнера по танцам используется стул. Хореография зумбы включает в себя широкий спектр танцевальных форм, от хип-хопа и меренге до… Тренировка зумбы считается интервальной тренировкой. Сообщить о неуместном комментарии; Моя SparkPage; 1CRAZYDOG Спасибо! Если вы хотите потренироваться во время танцев с помощью зумба-аэробики, наши танцевальные тренировки — лучшее женское упражнение. Она добавила к своему классу жизненную философию «Двигайся радостью». Готовься. 9 октября 2014 г. — Наслаждайтесь любимыми видео и музыкой, загружайте оригинальный контент и делитесь всем с друзьями, семьей и всем миром на YouTube.К сожалению, я могу делать только ZOOMBA (зумба с увеличением! Танцевальные движения созданы для сжигания жира. Увлекательные простые танцевальные номера, выполненные под латиноамериканскую и международную музыку, заставят вас двигаться и тренироваться, чтобы придать более сексуальную форму! Zumba легка в своем теле и позволяет ей хорошо тренироваться. Класс Zumba Toning, Youtube Zumba Exercise, Zumba Dvds, Zumba Exercise Class, Zumbatomic Dvd. Уроки Zumba, обычно продолжительностью от 45 до 60 минут, включают в себя подборку динамичных и медленных песен. Исследуйте. Упражнения зумба-аэробики с испанской, латинской и реггетонной музыкой, которые мотивируют вас на тренировку.Когда доступны результаты автозаполнения, используйте стрелки вверх и вниз для просмотра и ввода для выбора. отчет. Изучите аэробные фитнес-танцы с помощью наших тренировок по аэробике. Приложение имеет интерактивный, элегантный и привлекательный дизайн, простое в использовании и без каких-либо сложностей в эксплуатации. Скомбинируйте это видео с одной из многих других песен, представленных на канале — например, Cheap Thrills и Side to Side — для более длительной кардио-сессии. Вам наскучила ваша текущая процедура похудения? Видео тренировки Sensazao Zumba Dance.Этот вид упражнений доставляет удовольствие и стоит тренировки. «Зумба» — это фитнес-программа, созданная колумбийским танцором и велосипедистом / хореографом Альберто «Бето» «Power Pedal» Пересом в 1990-х годах. Еще один из моих любимых — движения достаточно простые, но не путайте их с легкостью! Тренировки; Видео Zumba с YouTube 10 самых веселых видео Zumba за всю историю. 2. Поддерживайте форму с ZUMBA! 9. 16 августа 2018 — Кенджи — Ma câlina zumba easy chorégraphie Автор Julie GRACZYK Спасибо, Полин ЗЕНГЕРЛЕ.Бесплатная загрузка Zumba Dance Workout — танцевальная тренировка, танцевальная тренировка, Zumba Dance VIdeo 2019 и многие другие программы. Это так же просто, как выполнение упражнений во время танцев с бесплатной музыкой реггетон и тренировки по зумба-аэробике… Сальса — важный шаг в Zumba. Zumba Dance Workout для похудения Youtube. Спрятать. Это фитнес-класс. Это отличная тренировка для всего тела с множеством поп-песен (Джейсон Деруло, Питбуль, Джастин Бибер, Пинк,…), и вам не нужно никакого оборудования. 5. Кроме того, танцевальная программа довольно проста и проста.Давай присоединяйся ко мне! Подписаться. Вы когда-нибудь хотели попробовать уроки танцев в тренажерном зале, но не были уверены, сможете ли вы следить за движениями или не отставать от инструктора? Согните ноги в коленях. 6 августа 2015 г. — Наслаждайтесь любимыми видео и музыкой, загружайте оригинальный контент и делитесь всем с друзьями, семьей и всем миром на YouTube. Общее время: 30 минут Необходимое оборудование: нет Ищете другие танцевальные тренировки? Pinterest. Всегда хотели попробовать зумбу, но не знаете, с чего начать? Зумба — очевидный выбор для пожилых людей, которые ищут легкую альтернативу спорту, танцам или общефизическим упражнениям.Зумба Это фитнес-программа, вдохновленная танцами, которая включает в себя энергичные упражнения и движения высокой интенсивности. Человек может рассчитывать на проработку множества различных групп мышц тела, а также на полноценные аэробные упражнения. 2 об этом говорю. Это означает, что даже если у вас нет подключения к Интернету, у вас есть доступ к урокам. Хорошо, технически это не тренировка зумба, а танцевальное кардио. Дайте вашим калориям последний танец с этими 6 тренировками для всего тела. Не знаете, где найти зумбу в Питтсбурге? доля.Крики и крики — обычное явление, когда танцоры развлекаются, танцуя под заразительные ритмы. Если вы новичок, не лучшая идея начинать танцевальный класс зумбы, когда деятельность уже в самом разгаре, иначе будьте готовы почувствовать себя полностью дезориентированным и разочарованным. Слегка согните ноги в коленях. Хип-хоп танец для тонуса пресса. Подпишитесь на этот канал, чтобы получать регулярно загружаемые видео о зумбе со смесью латыни и… Они потеряются в танцевальных движениях и действительно получат удовольствие от тренировки.Вы можете рассчитывать сжечь от 500 до 800 калорий за час. Наслаждайтесь занятиями по аэробным танцам, которые веселее, чем танец живота. С Zumba вы тонизируете, улучшите здоровье и физическую форму, а главное — весело! Попробуйте эти 5 простых шагов, если вы новичок. Нелла была ПЕРВЫМ инструктором Zumba в Австралии. Простая тренировка Zumba Понедельник, 7 сентября 2020 г.Это из моего ежедневного информационного бюллетеня AARP. AMSEDEL DANCE FIT 2.0. Уроки танцев зумба включают экзотические ритмы и энергичные латиноамериканские и международные ритмы.Зумба танцевальные тренировки. Это занятие по зумбе весело и предоставляет не пугающую возможность принять участие не танцующим и начинающим тренирующимся. Вам также может понравиться. Начните заниматься фитнесом с танцами зумба. Ежедневный план упражнений для похудения намного лучше, чем диета. Этапы упражнений для зумбы. # 20-минутная зумба # зумба класс # танцевальная фитнес-тренировка # 30-минутная танцевальная фитнес-тренировка # зумба домашняя тренировка Зумба — это тренировка всего тела, сочетающая кардио, мышечную подготовку, равновесие и гибкость. 3. Сохраните «Экстатические танцы и погружение в йогу» в свою коллекцию.Этот DVD о фитнесе Zumba был создан самим создателем программы Zumba, Бето Пересом, и содержит 2 простых для понимания танцевально-фитнес-тренировки — Шаг за шагом и Танцы, Танцы, Танцы! Танцевальный фитнес, вдохновленный латинскими мотивами, простой в использовании. Тренировка Zumba Dance — это полный комплекс энергичных упражнений, зажигательной музыки и веселых танцевальных движений. Это не танцевальный клуб. От 22,19 австралийских долларов. 7 типов тренировок по зумбе №1 — Zumba Gold Рассчитана на активных пожилых людей, она имеет легкую для понимания хореографию, которую также оценят новички любого возраста.Zumba Gold фокусируется на балансе, диапазоне движений и координации с меньшей интенсивностью. Это называется зумба. отправлено 6 минут назад пользователем Fit-Engineering-7857. «Есть женщина, которая идет с ходунками, другая, которая тренируется в кресле. Вернуться к основам. Скорее всего, вам, вероятно, нужно немного изменить ситуацию в отделе упражнений. И хореография имеет тенденцию меняться вместе с песнями — хотя вы, вероятно, увидите, что одни и те же шаги повторяются несколько раз. Zumba Zin 74 | Абреме Ла Пуэрта | Танцевальная тренировка зумба | Зумба Ча Ча Ча | Поп | Легкие шаги | | Веб-сайт cung cáº ¥ p nhá »¯ng видео hay nháº ¥ t tá» «Tiktok.Тренировка танца зумба — это форма тренировки всего тела, которая улучшает работу ног, расслабляет шею и плечи, задействует основные мышцы и растягивает лодыжки и икры. Zumba сочетает в себе эффективные движения по моделированию тела с легкими для понимания веселыми танцевальными движениями. Поделитесь восторженными танцами и погружением в йогу со своими друзьями. Привет и добро пожаловать, @ ZDW. Мы стремимся принести вам все, что связано с Zumba — так что, если он сдвинется с места, вы, вероятно, скоро найдете его здесь! Zumba Gold — это версия типичного занятия Zumba с низкой ударной нагрузкой и меньшей интенсивностью.Я инструктор Zumba® с декабря 2013 года, и мне очень нравится проводить уроки Zumba. 9. 30-минутная тренировка по аэробным танцам. Зумба танец баиландо пор ахи Хуан Маган. Исследовать. Пользователи сенсорных устройств, исследуйте на ощупь или… Гарантируйте, что у нас будет взрыв! Получите Zumba Dance Fitness Workout 2016 для начинающих Шаг за шагом Легко следовать Gif. Встаньте, поставив обе ноги вместе. 3. Обзор: «Я должен сказать, что мне очень нравится эта тренировка. 10-минутная тренировка талии с трясущейся попкой. Идеальная тренировочная вечеринка для всей семьи: будьте бесстрашны, сочетая фитнес и веселье в танцевально-фитнес-программе, сочетающей кардиотренировки с музыкой хип-хопа, реггетона и кумбии.Это обычное занятие по утрам в YMCA в Альфаретте, штат Джорджия. Вам может быть интересно, как можно считать зумбу интервальной тренировкой — ну, это легко понять. Zumba® — Эта энергетическая тренировка, сжигающая калории, принесет вам ночной клуб! Больше и больше | Дважды | Танцевальная тренировка зумба | KPOP | Легкие шаги | Вишал Хореография | admin 21 июня, 2021 Лучшие видео о танцевальных тренировках 0. Зумба помогает моделировать тело и заставит задыхаться. Лучший латиноамериканский танец Зумба — тонизирующий класс зумбы для начинающих.Бесплатная загрузка Zumba Dance For Beginners — Dance Fitness — не связанная с Zumba Inc., Dance Yourself Fit — не связанная с Zumba Inc, аэробная тренировка для Zumba и многие другие программы. стали всемирным феноменом тренировок, распространив танцевальную лихорадку на более 15 миллионов человек всех форм, размеров и возрастов. Хорошо, технически это не тренировка зумба, а танцевальное кардио. Узнайте больше о танцах, зумбе и танцевальных тренировках.Изучите основные шаги 4 основных ритмов, найденных в классе Step by Step. Интенсивное 60-минутное занятие зумбой может сжечь до 800 калорий! 7. iDance Dance — это полезный способ не только улучшить физическую форму, но и освежить разум и поднять настроение. Три простых в использовании фитнес-тренировки танцев: 1. Когда доступны результаты автозаполнения, используйте стрелки вверх и вниз для просмотра и нажмите для выбора. Когда доступны результаты автозаполнения, используйте стрелки вверх и вниз для просмотра и Enter для выбора.Танец зумба мотивирует заниматься дома. Уроки зумбы-аэробики обычно длятся около часа и состоят из комбинации латиноамериканских танцев, хип-хопа, танца живота и других танцевальных стилей. Экстатический танец и погружение в йогу. Экстатический танец и погружение в йогу. Изучите основы этой интенсивной латиноамериканской танцевальной формы с Керен Зумба! дети и фитнес. Вы переместите все прямо с рук на ноги. Фитнес-классы Zumba ® сочетают в себе гипнотические латинские ритмы и простые движения, чтобы создать динамичную систему тренировок, которая поразит вас.Но это просто более простые танцевальные кардио-упражнения, основанные на растяжке. Особое внимание уделяется сообществу с… вдохновленным латинскими мотивами, легким для понимания танцевальным фитнесом. 301 Перемещено навсегда с www.triblocal.com Пошаговая тренировка танцев зумба для начинающих. Более того, «фактор удовольствия» танца часто может побуждать людей тренироваться чаще, чем при использовании традиционных программ тренировок с отягощениями. Он нацелен на пресс, бедра, руки и другие мышцы по всему телу. Согласно исследованию Американского совета по фитнесу, проведенному в 2012 году Американским советом по фитнесу, зумба, настроенная на энергичные ритмы латиноамериканской, афро и другой мировой музыки, сочетает зажигательные танцевальные движения в высокоинтенсивной программе, которая сжигает калории даже лучше, чем другие популярные фитнес-классы.5. Короткая тренировка танца зумба для начинающих Эта тренировка зумбы — отличный способ танцевать в хорошей форме, независимо от того, новичок ли вы, ищите несколько простых шагов, которым нужно следовать, или вы просто ищете новую хореографию танца зумба, чтобы научиться. Фитнес-сессии, которые предлагает это приложение для танцев Zumba, были организованы профессиональными танцорами, хореографами и признанными инструкторами по фитнесу со всего мира. Я считаю, что это будет ZumbaGold, потому что у него низкий уровень воздействия. 9 танцевальных тренировок, которые даже не похожи на упражнения. Просто танцуйте.Затем примените эти новые движения, которые вы выучили, в легком для понимания 30-минутном занятии по танцам, танцам, танцам! Zumba сочетает в себе латинскую и международную музыку с увлекательной и эффективной системой тренировок. С момента своего появления на фитнес-сцене в середине 90-х зумба стала всемирным феноменом тренировок, распространив танцевальную лихорадку на более чем 15 миллионов человек всех форм, размеров и возрастов. О Youtuber Программа Zumba® — это фитнес-вечеринка с заразительной смесью латинских и международных ритмов, которая обеспечивает веселую и эффективную тренировку всему миру, будь то дома или в тренажерном зале.Песня — MORE & MORE Исполнитель — Альбом TWICE — MORE & MORE Студия — VISHAL DANCE & Fit Хореография — Vishal Sharma Basic Salsa 1. Танцевальное упражнение Zumba Offline. Необходимое оборудование: нет Преимущества танца зумба Танец зумба — это весело. Она добавила к своему классу жизненную философию «Двигайся радостью». Zumba® — это пикантная, горячая тренировка с вращением бедер, в которой латинские и африканские танцевальные движения сочетаются с аэробикой / фитнесом. Держите хореографию простой для детей и замедляйте шаги, чтобы включить паузы, где вы можете напомнить ему, что будет дальше.Больше информации. Две простые для понимания тренировки танцевального фитнеса: Шаг за шагом — выучите основные шаги 4 основных ритмов на занятиях по зумбе. Санаа, основатель Sole to Soul Academy, отмечает: «Встряхивать, трясти, сжимать — это наш девиз. Если вы продолжаете двигаться, это будет давать результаты». Быстро увидеть результаты и превратиться в более счастливого и здорового человека! Надеюсь. занятия будут возобновлены когда-нибудь в будущем, но я боюсь, что пока не могу назвать какие-либо даты. Программа тренировок включает аэробные и фитнес-интервальные тренировки с комбинацией быстрых и медленных ритмов, чтобы тренировка никогда не была скучной.Легко воздействует на суставы: плотность костей и поддержка суставов уменьшаются с возрастом, поэтому легкая тренировка Zumba облегчает работу коленей. 45-минутная бесплатная тренировка по зумбе 30-минутная танцевальная тренировка Не смотрите дальше, мы можем указать вам правильное направление. «Зумба работает на всех», — сказала она. 29.09.2019 — Zumba Kids (легкий танец) — мне нравится двигать им # фитнес. Инструкторы Zumba обучены мало что объяснять словами, и вместо этого используют движения своего тела и рук, чтобы указывать, какие шаги будут выполнены, чтобы планы занятий были плавными и легкими для выполнения.Зумба (R) — это фитнес-программа, основанная на танцах. Одно из последних увлечений, пришедших на сцену похудания, — это зумба. 🙂 Danse Ligne Country Danse En Ligne Danse De Salon Musique Musique Country Danses En Ligne Dance Music Cours De Danse Country Country Dance Флорист Далтон Джорджия, Crestwood Apartments Финдли, Огайо, Коробка для карандашей Rubbermaid Spacemaker, Идеи французского костюма Девушка, Части улья Лангстрота, Kwikset Pismo Square матовый черный, Лучшие моменты игры «Кавальерс против сетей», Джаз против воинов, плей-офф, Лучший фирменный парфюм Axe, зумба легкая танцевальная тренировка 2021

преимуществ зумбы для людей с артритом

Зумба — это фитнес-программа, вдохновленная движениями латиноамериканских танцев.В нем чередуются быстрые и медленные ритмы с тренировками с отягощениями для наращивания силы и аэробных способностей. Людям, страдающим артритом, зумба может предложить преимущества по сравнению с другими программами упражнений, поскольку она направлена на увеличение диапазона движений сустава при одновременном улучшении общего чувства бодрости и благополучия человека.

Кристофер Футчер / Getty Images

История Zumba

Зумба восходит к середине 1990-х, когда Альберто «Бето» Перес, фитнес-инструктор из Колумбии, решил включить традиционную музыку сальсы и меренге в свои занятия по аэробике.

В течение нескольких лет занятия Бето стали огромным успехом и привели в 2001 году к созданию бизнес-предприятия, известного как Zumba Fitness. Сегодня компания является ведущим международным брендом, который в значительной степени подпитывается продажей DVD-диски с тренировками продвигаются в популярных рекламных роликах по телевидению.

В 2005 году Бето и его партнеры основали Академию Zumba для обучения и лицензирования инструкторов Zumba по всему миру. Империя Zumba Fitness сегодня включает фирменную спортивную одежду Zumba, круизы Zumba и видеоигры Zumba для Wii, Xbox и PlayStation.

Типы фитнес-программ Zumba

Существует девять вариантов тренировок Zumba, адаптированных к определенным возрастным группам и уровням физической подготовки. Четыре из них являются полезными для людей с артритом:

Zumba — оригинальная программа тренировок, подходящая для всех уровней физической подготовки.
Zumba Gold-Toning разработан для активных пожилых людей.
Aqua Zumba — это программа для бассейнов, которая помогает снизить нагрузку на суставы.
Zumba Sentao — это программа на базе кресла, хорошо подходящая для людей с ограниченными физическими возможностями.

Преимущества танцевальных упражнений

Артрит — прогрессирующее заболевание, характеризующееся воспалением суставов и нарушением подвижности. Эти симптомы могут побуждать многих людей избегать упражнений, что приводит к быстрой потере мышечной массы и постепенному ухудшению здоровья сердечно-сосудистой системы.

Тренировки, основанные на танцах, такие как зумба, могут обратить вспять многие из этих потерь, сочетая упражнения с меньшей ударной нагрузкой с движениями, которые улучшают диапазон движений пораженной конечности.Более того, «фактор удовольствия» танца часто может побуждать людей тренироваться чаще, чем при использовании традиционных программ тренировок с отягощениями.

Есть некоторые исследования, подтверждающие эти утверждения. Обзор клинических исследований 2016 года продемонстрировал преимущества танцевальных упражнений у людей с ревматоидным артритом (РА). Среди результатов:

Рандомизированное исследование, проведенное учеными из Медицинской школы Северо-Западного университета, показало, что танцевальные упражнения не оказывают пагубного воздействия на людей с РА.Фактически, он значительно улучшил функцию нижних конечностей, одновременно поддерживая восприятие хорошего здоровья по четырем из пяти индексов качества жизни.
Похожее исследование, проведенное в Университете Лаваля в Квебеке, показало, что люди с РА, которые прошли 12-недельную танцевальную программу, значительно улучшили свои аэробные способности, снизив при этом общую оценку боли. Депрессия, тревога и усталость также улучшились по сравнению с подобранной группой людей с РА, которые не тренировались.
Последующие исследования Университета Лаваля показали, что восьминедельный курс танцевальных упражнений, выполняемый всего два раза в неделю, улучшил способность ходить даже у людей с тяжелой функциональной инвалидностью.

В каждом из этих исследований участники объясняли свои улучшения структурированным контролируемым характером программы, а также групповым подходом к обучению.

Слово от Verywell

Хотя зумба — одна из нескольких танцевальных программ, которые могут принести пользу людям с артритом, важно поговорить со своим врачом, прежде чем подписываться на любую фитнес-программу.

Что бы вы ни выбрали, обязательно придерживайтесь принципов тренировок при артрите. Если какое-либо движение причиняет боль, не улыбайтесь и не терпите. Лучше измените движение и следите за поддержанием правильной формы и техники, исходя из вашего текущего состояния здоровья и физических ограничений.

Majesco Entertainment объявляет о том, что игра Zumba Fitness® The Video Game теперь доступна на Wii ™, Kinect для Xbox 360 и PlayStation®Move Motion Controller

ЭДИСОН, Нью-Джерси, 30 ноября 2010 г. / PRNewswire / — Компания Majesco Entertainment (Nasdaq: COOL), инновационный поставщик видеоигр для массового рынка, объявила о выпуске интерактивного видео Zumba Fitness ® . в розничных магазинах по всей стране для системы Wii ™ от Nintendo, Kinect для Xbox 360® и контроллера движений PlayStation®Move для компьютерной развлекательной системы PlayStation®3.Эта единственная в своем роде программа упражнений сочетает латинские ритмы с горячими интернациональными танцевальными движениями, так что вы можете получить удовольствие от вечеринки и прийти в форму.

«Мы невероятно рады вывести на рынок Zumba Fitness », — сказал Джесси Саттон, генеральный директор Majesco. «Благодаря заразительной музыке, динамичным упражнениям и красочной эстетике, игра приносит настоящую танцевальную фитнес-вечеринку в гостиные повсюду. В качестве бонуса она также помогает игрокам достигать своих собственных целей в фитнесе, поэтому программа Zumba® успешно преобразовала больше на сегодняшний день более 10 миллионов человек.«

В exer-игре Zumba игроков могут изучить и усовершенствовать девять различных танцевальных стилей: реггетон, меренге, сальса, кумбия, хип-хоп, мамбо, румба, фламенко и калипсо. В игре представлены 30 заразительных музыкальных треков и программ, некоторые из которых являются эксклюзивными для игры, под управлением создателя Zumba Бето и знаменитых инструкторов Джины Грант и Тани Бердсли. Независимо от вашего уровня навыков, видеоигра Zumba Fitness® доступна для всех с помощью обучения Learn the Steps , а также программ для начинающих, среднего и продвинутого уровней в пяти динамичных местах.Когда вы выполняете каждое движение в ритме с вашим инструктором Zumba на экране, сцена превращается в атмосферу вечеринки высокого напряжения со специальными эффектами и дополнительными танцорами на сцене. Игроки могут устроить фитнес-вечеринку дома с тремя другими игроками или принять участие в вечеринке по сети с участием до 8 человек через сеть PlayStation®Network и Xbox LIVE®. Все три версии игры позволяют игрокам танцевать без помощи рук: Kinect для Xbox 360 не требует контроллера, а версии контроллера движений Wii и PlayStation®Move поставляются с эксклюзивным поясом для фитнеса Zumba, который отслеживает движения бедер игроков во время танца.

Разработано Pipeworks Software, Zumba Fitness ® для Wii ™, Kinect для Xbox 360 и контроллера движений PlayStation®Move имеет рейтинг E и теперь доступен по рекомендованной розничной цене 49,99 долларов США на Kinect для Xbox 360 и 39,99 долларов США на контроллер движений Wii и PlayStation®Move. Чтобы посмотреть презентационный трейлер и узнать больше, посетите www.ZumbaFitnessGame.com.

A Zumba Fitness ® Название обновления для Kinect для Xbox 360, как ожидается, будет доступно для загрузки в ближайшие недели.

О Zumba®

Программа Zumba® — это фитнес-вечеринка с заразительной смесью латинских и международных ритмов, которая обеспечивает веселую и эффективную тренировку всему миру, будь то дома или в тренажерном зале. Благодаря увлекательным занятиям фитнесом, сжигающим калории, Zumba Fitness® помогла избавиться от лишних килограммов и сантиметров более чем 10 миллионам любителей зумбы в 110 странах. Используя простые движения и экзотическую энергичную музыку, упражнения Zumba успешно тонизируют и корректируют тело, сжигая жир.Занятия Zumba доступны в 90 000 мест по всему миру и включают специальные варианты, включая занятия Zumba Gold® для активных пожилых людей и участников с ограниченными физическими возможностями, Zumba® Toning, Zumbatomic® для детей и Aqua Zumba®, тренировку «вечеринка у бассейна». Для домашних тренировок система Zumba Fitness Total Body Transformation System доступна в виде коллекции из четырех DVD-дисков с участием Бето, создателя программы Zumba®. Другие предложения включают одежду и аксессуары Zumbawear ™, видеоигру Zumba Fitness, а также музыкальные саундтреки.Для получения дополнительной информации, поиска занятий или приобретения товаров Zumba Fitness посетите сайт www.zumba.com.

О компании Majesco Entertainment

Majesco Entertainment Company — поставщик видеоигр для массового потребителя. Основываясь на более чем 20-летнем опыте работы, компания сосредоточена на разработке и публикации широкого спектра казуальных и семейных видеоигр на Kinect для Xbox 360®, контроллере движений PlayStation®Move, Wii ™, Nintendo DS ™ и других ведущих системы.Основные продукты включают Cooking Mama ™, Babysitting Mama ™, TETRIS® Party Deluxe и Zumba Fitness® . Акции компании торгуются на фондовой бирже Nasdaq под символом COOL. Головной офис Majesco расположен в Эдисоне, штат Нью-Джерси, а международный офис — в Бристоле, Великобритания. Более подробную информацию можно найти в Интернете по адресу www.majescoentertainment.com или в Twitter по адресу www.twitter.com/majesco.

Безопасная гавань

Определенные утверждения, содержащиеся в настоящем документе, являются «прогнозными заявлениями» по смыслу Закона о реформе судебных разбирательств по частным ценным бумагам 1995 года, раздела 27A Закона о ценных бумагах 1933 года с поправками и раздела 21E Закона о фондовых биржах 1934 года с поправками. .Эти прогнозные заявления могут быть идентифицированы ссылкой на будущий период (периоды) или с использованием прогнозной терминологии, такой как «может», «будет», «иметь намерение», «следует», «ожидать», ожидать »,« оценивать »или« продолжать », или их отрицания, или другую сопоставимую терминологию. Фактические результаты Компании могут существенно отличаться от ожидаемых в таких прогнозных заявлениях из-за множества факторов. Эти факторы включают, помимо прочего, спрос на нашу продукцию; наша способность своевременно доработать и выпустить нашу продукцию; факторы конкуренции в компаниях, в которых мы конкурируем; постоянное признание потребителями наших продуктов и игровых платформ, на которых работают наши продукты; выполнение заказов, предварительно сделанных покупателями; неблагоприятные изменения на рынках ценных бумаг, а также наличие источников ликвидности и затраты, связанные с ними.Компания не берет на себя и, в частности, отказывается от каких-либо обязательств публиковать результаты любых изменений, которые могут быть внесены в любые прогнозные заявления, чтобы отразить наступление ожидаемых или непредвиденных событий или обстоятельств после даты таких заявлений.

ИСТОЧНИК Majesco Entertainment Company

8 лучших видеоигр для фитнеса — блог SquareTrade

Стереотипы видеоигр кардинально изменились за последние несколько лет.По мере того, как технологии становятся умнее, видеоигры из отвлекающего времяпрепровождения сидя на диване превратились в активные, веселые игры, которые заставляют вас двигаться и заставлять сердце биться быстрее.

Фактически, видеоигры и игровые приставки стали новым фаворитом фанатов, когда дело доходит до достижения фитнес-целей дома. Кроме того, превращение тренировок в игру может помочь вам создать здоровую конкуренцию и забавные стимулы для достижения ваших целей.

Начало нового года — идеальное время для того, чтобы внести в свою жизнь некоторые здоровые изменения, поэтому вот некоторые из лучших видеоигр для фитнеса, которые помогут вам увидеть свое новогоднее решение.

1. Кольцо Fit Adventure

Nintendo Switch с кольцом

Ring Fit Adventure состоит из двух физических компонентов:

Ring-Con — кольцо в стиле пилатеса, которое вы держите (и в которое вставляется Joy-Con).
Ремешок для ног, который вы прикрепляете к ноге.

. Вы исследуете мир фантастических приключений, пока вы побеждаете дракона, занимающегося бодибилдингом, используя упражнения из реальной жизни. Пользователи будут бегать трусцой, высоко колени и бегать по 20 мирам и более 100 уровням, зарабатывая очки по пути.Выбирайте из длинных приключенческих игр или коротких мини-игр — есть игры для каждого уровня мастерства. Ring Fit Adventure — это фантастический побег, который делает тренировку увлекательной.

2. Удар сабля

ПК, PS4, PS VR

Несмотря на то, что Beat Sabre не продается как видеоигра для фитнеса, она определенно должна быть такой. В ритмической игре виртуальной реальности вы будете нырять, уворачиваться, размахивать руками и двигаться, пытаясь разрезать летающие блоки в такт отличной музыке. Вам будет так весело играть в эту игру, что вы даже не заметите, что вспотели.

3. Фитнес-бокс

Nintendo Switch

Nintendo Switch снова попадает в наши лучшие видеоигры для фитнеса! Раскройте свой внутренний мир Рокки Бальбоа с помощью фитнес-бокса Nintendo Switch. Вы научитесь основам бокса, играя в эту ритмическую игру-упражнение и слушая треки из One Direction, Maroon 5, Lady Gaga и других.

Вы можете отслеживать их прогресс с течением времени, чтобы видеть, как далеко вы продвинулись, а также можете регулировать интенсивность тренировки в соответствии со своим уровнем навыков.Продолжительность тренировок составляет от 10 до 40 минут, так что вы можете тренироваться в потоотделении независимо от того, насколько загружен ваш график.

4. Спортивные чемпионы 2

PS3 с PlayStation Move

Sports Champions — не новая игра, но она, безусловно, достойна места в нашем списке лучших видеоигр для фитнеса. Sports Champions 2 похож на версию Wii Sports от Sony. Он предлагает игры, которые позволяют вам участвовать в таких мероприятиях, как:

Боулинг
Стрельба из лука
Теннис
Катание на лыжах
Бокс
Гольф

Держась за PlayStation Move, вы имитируете действия каждого вида спорта, используя как мышечную, так и сердечно-сосудистую силу.Соревнуйтесь против себя, друзей или воображаемого игрока.

5. Мир фитнес-вечеринок Zumba

Xbox One и Wii

Несмотря на то, что эта игра вышла в 2014 году, Zumba Fitness Party World по-прежнему остается одной из лучших видеоигр для фитнеса. Вы можете сжигать до 1000 калорий в час, пока танцуете, трясетесь и выполняете десятки тренировок. Благодаря почти 40 тренировкам на выбор вам никогда не надоест домашняя тренировка.

6. Wii Fit Plus

Wii с Wii Balance Board

В Wii Fit Plus входят все оригинальные игры от Wii Fit original, а также дополнительные игры и упражнения, которые помогут вам достичь поставленных целей в фитнесе.Начиная от йоги, аэробики, силовых тренировок и поддержания равновесия, вы можете играть в эти игры просто для удовольствия или принимать участие в специализированных фитнес-упражнениях.

Хотите потренироваться с друзьями? Есть даже игры, предлагающие многопользовательские занятия.

7. Just Dance 2020

Nintendo Switch, PS4, Wii и Xbox One

Если вы ищете кардио, Just Dance 2020 — идеальная игра для решения вашего Нового года. Отслеживая ваши движения с помощью смартфона или контроллера движений, игра будет награждать вас очками в зависимости от того, насколько точны ваши танцевальные движения.Это не только отличная тренировка, но вы также получите удовольствие от мелодий Джастина Бибера, Арианы Гранде, Карди Би и других.

8. BOXVR

Steam, Oculus Quest и Oculus Rift

Разработанный и разработанный командой фитнес-инструкторов, BOXVR позволит вам пробивать розовые и синие мишени, пригибаясь, уклоняясь, приседая и делая выпады. Это одна из лучших видеоигр для фитнеса, потому что она отличается высокой интенсивностью, задействует все ваши мышцы и помогает улучшить баланс.Вы определенно будете вспотевать, поэтому можете приобрести одноразовые чехлы для гарнитуры.

Оставаться в форме в 2021 году никогда не было так весело с лучшими видеоиграми для фитнеса. Помогите себе придерживаться этих здоровых новогодних обещаний, танцуя, боксируя и играя в увлекательные виртуальные миры. Удачных фитнес-игр!

фитнес-видео | Primero Health, Inc

Фитнес-видео

Primero Health стремится найти лучшие видеоролики с упражнениями для всех уровней физической подготовки от новичка до продвинутого, а также для пожилых людей, людей с ограниченной подвижностью и тех, кто восстанавливается после травм или болезней.Ниже представлена подборка видеороликов с упражнениями, которые, как мы надеемся, помогут вам встать на путь здорового образа жизни.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Не все упражнения подходят всем. Как и в случае с любой программой упражнений, если в какой-либо момент во время тренировки вы почувствуете слабость, головокружение или физический дискомфорт, вам следует немедленно прекратить. Обратите внимание, что, участвуя в любом из представленных здесь упражнений, вы принимаете на себя все риски травм, которые могут возникнуть. Вы несете ответственность за выполнение упражнений в пределах своих возможностей и за обращение за медицинской помощью и советом в случае необходимости.Владелец, его родители, дочерние компании, аффилированные лица, участники этих видеороликов и Primero Health, Inc не несут ответственности за какие-либо претензии в связи с травмами или ущербом, возникшими в результате использования контента на этом веб-сайте. Мы также отказываемся от любой ответственности, вызванной умышленной или непреднамеренной халатностью. Представленная здесь информация не заменяет медицинскую консультацию. Чтобы снизить риск травмы, проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начинать эту или любую программу упражнений.

Видеоупражнения «Lionsgate Be Fit» Получите высококачественные бесплатные тренировки на Lionsgate BeFit! Преобразуйте свое тело и тренируйтесь с помощью лучших фитнес-тренеров Джиллиан Майклс, Дениз Остин, Джейн Фонда и других.Уменьшите талию, подтяните и приведите в тонус руки и получите отличные булочки бесплатно. Вы готовы быть в форме? ДЖИЛЛИАН МАЙКЛС: ИЗБИРАНИЕ ЖИРА Полная тренировка Banish Fat Boost Metabolism Complete Workout Banish Fat Boost Cool Down ДЕНИЗ ОСТИН: ПИЛАТЕС Растяжка для пилатеса Пилатес пресс и тренировка кора Тренировка бедер, бедер и подушечек для пилатеса *Чтобы посмотреть другие видео Дениз Остин о фитнесе, выберите свой уровень физической подготовки ниже.* НАЧАЛЬНИК ИЛИ ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ ИЛИ РАСШИРЕННЫЙ

Керен Грин и видео с упражнениями «ZumbaWorld-San Diego Fitness» Занятия Zumba World San Diego помогут вам улучшить свою физическую форму, они дружелюбны к новичкам, безопасны и доказали свою эффективность в танцах, чтобы быстро сжигать жир! Вы собираетесь узнать, как тренировки Zumba предназначены для избавления от жира с вашего тела, ускорения обмена веществ, устранения проблемных участков и повышения тонуса мышц.Эти видеоролики Zumba помогут вам избавиться от лишнего веса на веселой, энергичной и вдохновляющей тренировке. Основные шаги и советы Zumba для начинающих Зумба Фитнес с жасмином Zumba Fitness с Lupita Тонизирующий зумба с жасмином

Видео о фитнесе «Более сильные пожилые» Программа Stronger Seniors направлена на улучшение тела, разума и духа пожилых людей, людей с ограниченной подвижностью или восстанавливающихся после травм или болезней. Энн Прингл Бернелл — основательница и создательница программы тренировок Stronger Seniors®, которую транслировали по телевидению Lifetime, The History Channel и CNN. Stronger Seniors стремится улучшить общее самочувствие пожилых людей во всем мире. Тело, особенно когда оно стареет, не рассчитано на повторяющуюся нагрузку на суставы, поэтому человеку нужно менять подход к тренировкам по мере взросления. Пожилым людям следует перейти к упражнениям, поддерживающим здоровый диапазон движений, с упором на стабилизаторы суставов, силу и гибкость, а также движения во всех плоскостях движения.Тренировки для более сильных пожилых людей построены на этих принципах. Тренировки Stronger Seniors проходят в более медленном темпе, что дает время на установление связи между разумом и телом, и нежны для суставов для пожилых людей, людей с артритом, новичков или всех, кто восстанавливается после операции или различных заболеваний. Щелкните любую из ссылок ниже, чтобы просмотреть видео-тренировку Stronger Seniors.

Заявление об ограничении ответственности

Для вашего удобства мы предоставляем ссылки на другие веб-сайты, которые не поддерживаются Primero Health.Наличие этих ссылок на нашем веб-сайте не означает, что организации или отдельные лица, владеющие связанными веб-сайтами, одобряют Primero Health, его услуги, информацию или мнения, найденные на его веб-сайте. Кроме того, Primero Health не имеет редакционного или иного контроля над содержанием веб-сайтов, на которые мы ссылаемся, и мнения, выраженные на этих веб-сайтах, не обязательно отражают точку зрения Primero Health.

Информация на нашем веб-сайте предназначена исключительно для общеобразовательных целей и не предназначена для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения.Всегда обращайтесь за советом к своему терапевту (или врачу) или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья, или перед тем, как вносить изменения в свою программу приема лекарств, диету или режим упражнений. Вы полагаетесь на любую информацию, представленную на этом сайте, исключительно на свой страх и риск. Любой, у кого есть проблемы со здоровьем любого характера, должен увидеть и проконсультироваться с врачом перед тем, как начать какую-либо диету или программу упражнений. Даже если у вас нет известных проблем со здоровьем, рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить серьезные изменения в свой образ жизни.

Мы сознательно не принимаем рекламные объявления (объявления), которые не являются подлинными предложениями. Однако, поскольку вся реклама на нашем сайте поступает из независимых источников, мы не даем ей никаких гарантий. Материалы Primero Health не могут быть изменены или воспроизведены полностью или частично. Однако отдельные копии наших материалов могут быть распечатаны / загружены для (а) личного использования; (б) использование сотрудников и клиентов некоммерческих организаций; и (c) после получения письменного разрешения от Primero Health для других целей.

Zumba Dance идеально подходит для физических упражнений и похудания

Зумба — популярная фитнес-программа, вдохновленная латиноамериканскими танцами. Zumba — зарегистрированная торговая марка танцевальных классов, разработанных Альберто «Бето» Пересом, колумбийским танцором и хореографом, как способ превратить фитнес-класс в танцевальную вечеринку.

Танцоры зумбы двигаются быстро и весело проводят время, тренируясь и сжигая калории. Зумба — это аэробные танцы, в которых веселая латиноамериканская музыка сочетается с упражнениями для сердечно-сосудистой системы, и их легко освоить.

Занятия зумбой проводятся в клубах здоровья и инструкторами Zumba Fitness во многих местах. Есть также видео, DVD и версии видеоигр. Есть много разных уровней занятий зумбой, в том числе для детей и пожилых людей.

Зумба хороша для похудения

Зумба кажется оптимальным выбором для фитнеса, сочетающим кардиоинтервалы с тренировками с отягощениями. Многие эксперты считают, что комбинация интервал / сопротивление максимизирует калорийность, сжигание жира и общий тонус тела.Zumba сочетает в себе эффективные движения по моделированию тела с легкими для понимания веселыми танцевальными движениями. Люди, кажется, забывают о тренировках во время занятий зумбой, что позволяет им тренироваться дольше и сжигать еще больше калорий.

Что такое класс Zumba

Типичный сеанс зумбы длится около часа и включает в себя несколько танцевальных стилей, включая кумбию, меренгу, сальсу, реггетон, мамбо, румбу, фламенко, а также калипсо и сальсатон. Латинская музыка включает в себя как быстрые, так и медленные ритмы, что позволяет сделать отличную кардио-тренировку, а также упражнения по скульптуре тела.В зависимости от инструктора, вы можете даже попробовать танец живота или хип-хоп.

Зумба может стать вашим билетом в фитнес

Если вы цените энергию, мотивирующую музыку и любите пробовать уникальные движения и комбинации, зумба может стать вашим билетом в фитнес. С тысячами инструкторов Zumba по всему миру найти класс Zumba должно быть легко. Одно занятие Zumba стоит от 10 до 15 долларов. Если вы предпочитаете оставаться дома и заниматься спортом, вы также можете приобрести DVD-диски и видео.

Вариации зумбы

Zumba продолжает развивать различные классы, которые будут полезны для разных возрастных групп и способностей. Вот несколько вариантов:

Zumba Gold : ориентированный на активных пожилых людей, он имеет простую для понимания хореографию, которую также оценят новички любого возраста. Он фокусируется на балансе, диапазоне движений и координации с меньшей интенсивностью. Класс Gold-Toning также включает в себя силовые упражнения.
Zumba Kids, Zumba Kids Jr.и Zumbini : классы Jr. предназначены для детей в возрасте от 4 до 6 лет, а классы для детей — для детей от 7 до 11 лет. Они используют удобные для детей шаги и процедуры. Зумбини для детей от 0 до трех лет и их опекуны.
STRONG by Zumba : Использует упражнения с собственным весом для тренировки всего тела синхронно с музыкой.
Zumba Step : включает степ-аэробику, а также танцевальные движения Zumba.
Zumba Toning : Тонизирующие палочки Lightweights или Zumba, имеющие форму маракасов, используются для тонизирования мышц во время танцевальных движений.
Aqua Zumba : Использует водонепроницаемость в бассейне для танцевальной вечеринки Zumba с меньшим воздействием.
Zumba Sentao : вариация высокой интенсивности с использованием стула в качестве партнера по танцам без необходимости поднимать тяжести.