Зож блог: 7 самых популярных ЗОЖ-блогеров инстаграма: сколько у них хейтеров, на чем зарабатывают и как нарастили аудиторию | Бизнес

Содержание

Eat and jog! — Блог о здоровом образе жизни, питании и саморазвитии

Делюсь своим опытом и рекомендациями, которые помогли моим друзьям восстановиться после ковида. Читать далее

Привет, друзья! Хочу поделиться с вами опытом использования разных средств для малыша, и рассказать, про самые действенные. Читать далее

Друзья, привет! Приглашаю вас подписаться на мой инстаграм —  https://www.instagram.com/viktoriafilbert/

Eго я обновляю чаще, чем блог) Там вы найдете гораздо больше рецептов и обзоров.

Давайте общаться и взаимно фолловиться. Пишите в личку, что вы из блога 🙂

Шоколад – именно тот десерт, который в умеренных количествах не запрещают даже врачи-диетологи. Но как выбрать самый лучший? Стоит ли верить красивой упаковке? И чем raw-шоколад отличается от обычного? Разбираемся вместе! Читать далее

Это просто бомба! Долго не решалась сварит соленую карамель, но оказалось, что это очень легко: Читать далее

Привет, друзья! Если вы немного интересуетесь темой здоровья и изучаете информацию от современных источников, то наверняка заинтересованы этой темой. Поделюсь своим опытом! Читать далее

Привет, друзья! Сегодня расскажу вам про протеиновое мороженое в целом, и конкретно про Prolce.  Читать далее

5 ЗОЖ–блогов для тех, кто хочет стать лучше

Образ жизни

Получить короткую ссылку

Что у вас отложилось за зиму? Наверняка какие-то интересные фильмы, новые книги, но в основном, конечно, лишние килограммы. От них можно избавляться мучительно тяжело, а можно —с легкостью и вдохновением. Вот 5 идей как

1. Green Kitchen Stories

После рождения детей семья шведского арт-директора и датской выпускницы факультета социологии Университета Копенгагена приобщилась к здоровому образу жизни. Их блог показывает, насколько красивым и вдохновляющим может быть здоровое питание. Дэвид отвечает за фотографии и дизайн, у него за плечами многолетний опыт вегетарианства, публикация пяти книг авторских рецептов и две награды за собственные кулинарные приложения. Луиза получила второе образование как нутрициолог и занимается основным контентом: ее научному подходу можно доверять.

2. My New Roots

Сара создает уютное пространство для людей, которые хотят узнать о том, как лучше заботиться о себе с помощью диеты и образа жизни. Идея блога — как принимать здоровые решения каждый день — возникла после того, как в 2007 году она стала придерживаться холистического питания и образа жизни и увидела в себе огромные изменения. Всего несколько небольших изменений, зато каждый день, помогли девушке обрести здоровье, бодрость и красоту. Хотите так же? Изучайте блог Сары и старайтесь найти полезные для себя инсайты.

3. Salatshop

Русскоязычный блогер Ольга Малышева много лет придерживается идеи раздельного питания и умеренного вегетарианства. Девушка обладает идеальной внешностью и каждый день рассказывает о том, как добиться подобных результатов, всего лишь изменив свой образ жизни. Ее питание не похоже на диетическое: столько вкусностей, сладостей и соблазнов не увидишь ни в одном кулинарном шоу. Ольга научит вас готовить витаминные смузи, шоколадные десерты и соблазнительные салаты, от которых вы будете становиться стройнее и красивее день ото дня. 

4. The Domestic Man

Русс несколько лет назад обнаружил у себя целиакию — состояние, при котором организм не усваивает мучное и большинство круп. Попробуйте прожить без макарон, белого риса, пирожков и хлеба — как вам это удастся? На самом деле эти продукты, от которых у большинства людей кишечная непереносимость, плохая кожа, запах изо рта и лишний вес, вовсе не обязательны к ежедневному потреблению. «Домашний мужчина» готовит потрясающие блюда, глядя на которые вы ни за что не догадаетесь, что они диетические. Однако Русс стройный, энергичный, подтянутый, лучится здоровьем — и учит тому же каждого из нас.

5. Sprouted Kitchen

Блог, посвященный концепции хорошего самочувствия, — сочетанию цельных продуктов, физических упражнений, психического здоровья, здоровых отношений и осознанности. Еда здесь — всего лишь часть. Но это та часть, с которой стоит начать, чтобы чувствовать себя хорошо, получать удовольствие от жизни, замедлить свой ум, сосредоточившись на задачах, а также укреплять отношения, собирая близких вокруг стола. Автор блога публикует рецепты, созданные им на протяжении десяти лет, вошедшие в две авторские кулинарные книги и еженедельную программу планирования еды Sprouted Kitchen Cooking Club.

Лучшие сайты про ЗОЖ

Как бросить вредные привычки, начать правильно питаться и заниматься спортом? В нашей сегодняшней подборке — лучшие сайты про ЗОЖ. Ломаем шаблоны и начинаем новую жизнь с пятницы!

Живи — https://www.jv.ru/
Все о ЗОЖе: видео-уроки по йоге и фитнесу, детокс-комплексы, дыхательные упражнения, рецепты полезной еды, статьи об уходе за собой. В разделе «Цели» можно выбрать программу и вместе с инструкторами и другими участниками двигаться к заветному результату. А еще — настоящая энциклопедия здоровья и даже материалы по психологии и отношениям.

Salatshop — http://salatshop.ru/


Блог с красивыми фотографиями и полезными текстами о здоровом питании и образе жизни. Рецепты сладостей, которые не вредят фигуре, 101 блюдо из сезонных овощей, лучшая органическая косметика, быстрая утренняя йога, онлайн-программа детокса и подборка вдохновляющих книг и фильмов. Все, что нужно для гармонии с собой и окружающим миром.

Зожник — http://zozhnik.ru/
Начать знакомство с сайтом лучше всего вот с этой статьи. Самый настоящий гид, в котором собраны все полезные тексты сайта, отсортированные по темам. Есть энциклопедия, список основных понятий, раздел о различных видах спорта, дневник тренировок и питания. Создатели сайта подумали о самых разных любителях ЗОЖ: здесь есть материалы для людей с различными заболеваниями, особенностями питания и беременных.

Здоровая Россия — http://www.takzdorovo.ru/
Портал создан при поддержке Минздрава России. Комплексные тренировки, диеты и правильное питание, справочные материалы по ЗОЖ, калькуляторы и тесты — здесь есть все, чтобы путь к здоровью был легким и увлекательным. А еще на сайте можно найти единомышленников, которые тоже хотят избавиться от вредных привычек, похудеть или начать заниматься спортом. Вместе веселее!

MyFitnessPal — https://www.myfitnesspal.com/
Сайт для всех, кто решил следить за питанием и фигурой. Тут есть счетчик калорий, рецепты полезных вкусных блюд и комплексы упражнений, которые можно самостоятельно выполнять дома. Для того, чтобы отслеживать прогресс, надо зарегистрироваться.

Витапортал — http://vitaportal.ru/
Здесь есть все: статьи о здоровом образе жизни, программы правильного питания, аннотации к лекарствам, бесплатные консультации экспертов, новости науки, советы по воспитанию детей и отношениям с собой и окружающими. А еще на сайте можно получить бесплатную индивидуальную диету, правда только на 7 дней.

Будьте здоровы!

35 ССЫЛОК НА САЙТЫ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ

Всё больше и больше людей вокруг говорят о здоровом образе жизни: они стараются правильно питаться, высыпаться, а своё свободное время посвящают занятиям спортом.
Что же такое здоровый образ жизни, и где узнать о разных его аспектах (спорт, питание, уход за собой) побольше информации? Мы собрали для тебя различные источники, которые приятно и интересно читать. Здесь ты найдёшь и вкусные и простые рецепты, и мотивацию, и эффективные упражнения для тела, а также просто интересные заметки и обзоры ЗОЖ-“гуру”.

БЛОГИ
Блоги интересны тем, что это истории реальных людей, они открыто и искренне рассказывают о своих победах и достижениях. Практически в каждом из нижеперечисленных блогов можно найти историю того, как данный блоггер пришел к здоровому образу жизни и почему сейчас он его пропагандирует.

Рускоязычные:
http://pangeaflow.tumblr.com/
http://eatandjog.ru/
http://howtogreen.ru/
http://wholesomeway.blogspot.ru/
http://edaifizcultura.ru/
http://my-happyfood.livejournal.com/
http://green-lifestyle.ru/

Англоязычные:
http://www.greenkitchenstories.com/

INSTAGRAM
Фотографии красивых, а главное, полезных завтраков, перекусов и идеи бодрящей зарядки уже с утра отлично мотивируют начинать свой день правильно!

Русскоязычные:
https://instagram.com/darislava_zaharova/
https://instagram.com/sektaschool
https://instagram.com/clubstayfit/
https://instagram.com/masha_muller/
https://instagram.com/oksi_sports
https://instagram.com/green_kuhnya
https://instagram.com/lana_shi_fitness/

https://instagram.com/lena_maxim/
https://instagram.com/howtogreen/

Англоязычные:
https://instagram.com/kayla_itsines
https://instagram.com/livingthehealthychoice
https://instagram.com/mynewroots/
https://instagram.com/nutritionstripped/
https://instagram.com/laurasykora/
https://instagram.com/gypsetgoddess/
https://instagram.com/iquitsugar/

ПОРТАЛЫ
Портал для тех, кто хочет стать суперчеловеком – так редакторы говорят сами о себе. Что ж, это должно быть интересно!
http://the-challenger.ru

YOUTUBE
Youtube-блогеры ничем не уступают блогерам “обычным”, а в чем-то даже превосходят их: на ютьюбе можно наблюдать за интересующими тебя людьми и проектами в “прямом эфире”. На каналах, перечисленных ниже, ты найдёшь интересные тренировки, истории преображения и рецепты вкусных и действительно полезных блюд.

Русскоязычные:

https://www.youtube.com/channel/UCDGEgc-UUgiaib0vStPnujw
https://www.youtube.com/user/TheTGym
https://www.youtube.com/user/tanyarybakova

Англоязычные:
https://www.youtube.com/user/blogilates
https://www.youtube.com/user/ToneItUpcom
https://www.youtube.com/user/popsugartvfit/videos

ВК
Сегодня страничка ВКонтакте есть практически у каждого, и обновляется она обычно чаще всех остальных закладок в интернете. Именно поэтому мы подобрали для тебя самые интересные ЗОЖ-сообщества в этой социальной сети.
http://vk.com/fitness.mama
http://vk.com/zatelo
http://vk.com/veganejdan
http://vk.com/parkrun
http://vk.com/fresh_and_fresh
http://vk.com/smart_coach

Если у тебя есть любимый сайт, Youtube канал или блоггер, рассказывающий о ЗОЖ, делись своими ссылками в комментариях. 😉

Материал подготовила Надежда Салынская
Photo: Pinterest

не надо читать блоги о здоровом образе жизни

Бывший блогер, писавший о здоровом питании, и ярый поборник палеодиеты Мэтт Мэдейро написал интересный и провокационный пост о том, что он больше не читает блоги о здоровом образе жизни. Согласны ли вы с ним или нет? И как же быть в такой ситуации?

Я окончил университет в 2010 году. Половину из тех четырёх лет, что я провёл в Оклахоме, я вёл здоровый образ жизни: тренировался, ел в огромных количествах рыбу и тягал постоянно увеличивающиеся по тяжести штанги в зале. За это мне нужно благодарить своего соседа по комнате, с которым я в то время жил, — удивительного (и дьявольски привлекательного) парня, который показал мне, что можно вести активный образ жизни. Однако во второй части пребывания в колледже моя жизненная ситуация изменилась, а вместе с ней и привычки, которые я так долго в себе вырабатывал. Я променял рыбу на пиццу, бросил регулярные тренировки в зале, начал играть в видеоигры и тратил своё драгоценное время на поиски самых лучших игрушек.

Некоторое время жизнь была отличной штукой, но всё изменилось за несколько месяцев до выпускного. Я беззаботно просматривал свои фотографии на Facebook и открыл для себя ужасающую истину: я растолстел. Я набрал килограммов больше, чем мне казалось; больше, чем мне хотелось; больше, чем я весил во времена своей упитанной эмоциональной юности.

Встревоженный, я сразу же сделал то, что делает любой человек, желающий сбросить лишние килограммы: накупил всякого барахла. Я собрал хорошую коллекцию книг по диетическому питанию, раскошелился на эти модные пятипальчиковые кроссовки от Vibram и, не особо вникая, набрал продуктов для первой стадии палеодиеты, согласно которой углеводы приравнивались к крэку, а всё, что упаковано в коробку или консервы, очевидно, было создано для того, чтобы убить тебя.

Я, конечно, иронизирую, но это сработало. Участвуя в этой войне с глюкозой, я нашёл сотни новых причин ненавидеть фрукты и даже регулярно мочился на эти маленькие палочки, которые показывают количество кетонов в моче, и радостно торжествовал в туалете, когда эта палочка окрашивалась в победоносный, царственный фиолетовый.

Кетогенная диета — это диета, при которой вы употребляете как можно меньше углеводов, чтобы увеличить содержание кетонов в крови. Палочка-катализатор кетонов окрашивается в оттенки фиолетового, если на неё помочиться, что показывает присутствие кетонов в твоей моче. В течение дней с очень низким потреблением углеводов фиолетовая палочка становится ежедневным показателем твоего прогресса.

В результате своих стараний я сбросил набранный вес и стал ярым сторонником диеты наших предков. Я пытался убедить свою маму, что углеводы, глютен, картошка и растительное масло были практически серийными убийцами, атакующими пищевод своими маленькими ножичками, зажатыми в обоих кулачках. Удовлетворённый своим прогрессом, я сделал то, что делает любой человек, скинувший лишние килограммы: я завёл блог.

Я назвал его Three New Leaves. И на протяжении почти двух лет я детально описывал свою одержимость здоровьем наших предков, делясь своим жизненным опытом, который отличался низким уровнем углеводов, периодическими голодовками и всем тем, что отклонялось от нормы и высмеивало мой предыдущий образ жизни. После шести мучительных месяцев я даже окрестил себя «современным пещерным человеком», как будто тот факт, что мне нравилось бегать босиком, каким-то образом приближал меня к предкам.

Не подумайте, что я совсем идиот (хотя это ваше право). Даже в те тяжёлые годы палеодиеты я очень много писал о современном помешательстве на диетах, об опасности того, что люди начинают слишком заботиться о том, что едят, и о нашем саморазрушительном отношении к «праздничным приёмам пищи», выступая в защиту более спокойного и нормального потребления вкусностей. Я хорошо поработал в области палеопросвещения, но тяжело хвалить себя, когда я вспоминаю причину, почему я в итоге с этим завязал.

На самом деле я многого не знал. Я вёл блог, и моя аудитория росла, и вместе с тем росло заблуждение в том, что я на самом деле знаю, о чём говорю. Но я же знал, на чём основываются мои теории: моя точка зрения на здоровье и питание сформировалась преимущественно на шести палеоблогах, которые я читал. И я не тот человек, который анализирует научное обоснование того, что читает. И не тот, кто проводит исследования, чтобы убедиться на практике в правдивости прочитанного материала. Я всё оценивал поверхностно.

По всем аспектам я был обычным среднестатистическим парнем, который хотел сбросить лишний вес. Я хотел, чтобы у меня были кубики пресса. Я хотел, да и сейчас хочу, быть здоровым и подтянутым всю оставшуюся жизнь, но есть одно но: это не даёт мне полномочий писать о здоровье и питании.

Можете забросать меня помидорами, но только при условии, что они экологически чистые.

Я сбросил вес, питаясь по диете палео. Это большой плюс к моему самолюбию, но это не означает, что я знаю больше об идеальной диете, чем вы или любой другой человек, который сбросил лишние килограммы с помощью диеты — любой диеты — начиная с незапамятных времён.

В этом вопросе легко забыться, что я и сделал, работая с Three New Leaves. Я уже несколько лет как отошёл от всего этого и сейчас наблюдаю за стремительной популярностью палео и её последовательной коммерциализацией в современном мире. Я на собственном примере уяснил существование трёх внушительных проблем относительно того, чем мы руководствуемся в жизни: как мы питаемся, наши убеждения — мы читаем обо всём этом в Интернете.

То, о чём я напишу ниже, может показаться обобщением такой обширной темы, как блоги о здоровье и питании. И это хорошее замечание. Можете забросать меня помидорами, но только при условии, что они экологически чистые. В любом случае мне кажется, что стоит поговорить о грандиозном росте популярности блогов о здоровье. Я надеюсь, что мой собственный опыт — и ошибки — в процессе работы с Three New Leaves напомнят вам о том, что, прежде чем покупать электронную книжку очередного блогера о правильном питании, нужно хорошо поразмыслить.

Не подумайте, что я хочу приуменьшить заслуги писателей о здоровом образе жизни по всему миру, которые делают замечательную работу, разгребая неразбериху в области человеческого питания. Многие задают каверзные вопросы по поводу дезинформации, другие заводят громкие дебаты на тему, которую стоит обсудить. Я просто хотел, чтобы обычные люди, вроде меня, которые часто теряются в обилии информации, предлагаемой Интернетом, с большей осторожностью относились к прочитанному.

Проблема № 1. Мы многое не знаем, хотя нам кажется наоборот

В книжных магазинах можно найти миллион книг о том, как сбросить лишний вес. Большинство из них заявляют, что их диета — самая эффективная, предлагающая единственный работающий способ питания на всю оставшуюся долгую безмятежную жизнь. Большинство из этих книг — простите мне мой французский — сплошное дерьмо. Если бы кто-то знал о том, как лучше всего питаться, и если бы это работало для каждого на этой планете, как думаете, выпускались бы сотни новых книг по правильному питанию каждый год?

Если бы был найден ответ на мучающий всех вопрос «Что есть?», удовлетворяющий всех и каждого, стали бы учёные и диетологи до сих пор участвовать в полемике о том, стоит есть мясо или нет? И что насчёт жира? Конечно, все знают, что нужно есть меньше сахара, кроме растущего движения авторов и блогеров, которые считают, что здоровье и удовольствие обладают чрезвычайно сладким вкусом.

Другими словами, если умнейшие учёные нашего времени до сих пор пожимают плечами и признают, что нет идеального способа питания, почему остальные, прочитав книгу и шесть блогов, считают, что полностью разбираются в этом вопросе?

Мы знаем намного меньше, чем нам кажется.

Вот, что я на самом деле знаю.

Во всём мире миллиарды людей питаются абсолютно по-разному. Все они в итоге умрут. Некоторые из них умрут раньше. С этого всё и начинается: мы хотим знать, почему. Поэтому проводятся исследования. Мы изучаем переменные, чтобы обнаружить ту, которая сможет нам объяснить, почему некоторые люди умирают слишком рано от постоянно растущего списка недугов: рак, диабет, заболевания сердечно-сосудистой системы и т. д.

Ответ до сих пор не найден. И когда вы решили узнать, почему, то сталкиваетесь с длиннющим перечнем причин. Ниже приведён короткий список кандидатов для того, чтобы подкрепить вышесказанное:

  • то, как мы питаемся;
  • физическая нагрузка;
  • гены;
  • стресс;
  • общественная жизнь;
  • нападения акул.

Всё это, ну, может быть, кроме последнего пункта, — обширное поле для исследования, и каждый пункт по-своему связан с нашим телом, которое мы до сих пор усердно пытаемся понять. Всё это, опять же минус последний пункт, формирует представление о современной жизни. Является ли питание ключевой составляющей? Возможно. Хотя на этот счёт есть сомнения, глядя на то, как много людей, употребляющих всякую гадость, дожили до старости.

Мне кажется, что реальность менее гламурна: важен каждый пункт. Все до единого. Ну, кроме нападения акул.

Выглядит как универсальное средство для сбалансированной жизни, а, может быть, так оно и есть. Однако для меня было важнее напомнить вам, что и блогеры, и те, кто их читают, имеют склонность забывать о том, что мы по-прежнему знаем меньше, чем нам кажется.

Прочитав пост в блоге, вы не становитесь экспертом в области питания. Прочтение дюжины других блогов на ту же тему не даёт никакой гарантии о достоверности того, что там пишут. Кажется, что всё элементарно и очевидно, но об этом легко забыть, когда блогеры делают следующее: помогают объяснить наш успех или неудачу в следовании диеты Х; укрепляют нашу веру при выборе режима питания; да просто, простит меня Бог, их блоги написаны достаточно вразумительно. Если блог сочетает в себе всё вышеперечисленное, то читатель непроизвольно покидает стадию недоверия.

Google выдаст вам миллион ссылок, которые будут кричать о том, что всё давно исследовано, — это не так.

Относительно палео я попался как раз на то, что всё было написано вразумительно и логично. В эмоциональном, философском, логическом и во всех других смыслах идея питаться, как мои предки, казалась верной. Из-за этого, а ещё из-за того, что я видел, как похудел за шесть месяцев, мой мозг сделал естественный, но неправильный вывод: так должен питаться каждый.

Так и родился мой блог. Так я провёл два года, занимаясь написанием постов на тему, которую, как мне казалось, я очень хорошо — но ошибочно — понимал. Мои сожаления — это мои сожаления, но я надеюсь, что это станет хорошим примером и заставит задуматься тысячи людей, которые каждый день ищут ответы в Интернете.

Если вам нужны ответы, в Интернете их полно. Но сначала окажите себе услугу и проанализируйте их скептически. Человеческий фактор, несмотря на то, что вы читали, до сих пор не изучен; даже если Google выдаст вам миллион ссылок, которые будут кричать о том, что всё давно исследовано, — это не так.

Проблема № 2. Мы не думаем о том, кого читаем

Давайте посмотрим, как работает Интернет.

Вы находите что-нибудь новенькое — новую диету, хобби или сообщество. Заинтересовавшись, вы начинаете собирать как можно больше информации о своём новом увлечении и, в конце концов, находите небольшую группу единомышленников, возможно, экспертов или, по крайней мере, убедительных блогеров, которым вы доверяете. Время от времени вы изучаете их труды на тот случай, если они откопали что-то новенькое, что можно попробовать самому. В итоге это становится повседневным ритуалом.

Кроме того, это становится проблемой. Люди, которым мы доверяем, не всегда правы. Это легче всего наблюдается на примере наших отношений, но стеклянная стена монитора создаёт иллюзию некой защищённости блогера, которого мы читаем. Прибавьте сюда хорошо сделанный сайт и отличные рекомендации, которые предлагает каждый писака, например какую-нибудь плюшку (конечно, без сахара), и незаметно для себя вы вдруг просите абсолютного незнакомца управлять достаточно значимыми секторами своей жизни.

Я не говорю, что это всегда плохо, и не жалею, что прошёл через это сам с палеоблогерами, когда только узнал об этой диете. Но я хочу, чтобы вы не принимали всё, что написано в Интернете, за чистую монету. Я хочу, чтобы вы остановились и задумались хотя бы на мгновение, кому вообще принадлежит это мнение.

Окончили ли они школу? Печатались ли в научных журналах? Есть ли у них хоть какой-то опыт в области здоровья и питания?

Чаще всего окажется, что нет. Нужно ли высшее образование для того, чтобы мыслить критически? Конечно, нет. Но когда дело касается такого сложного и удивительного организма, как человеческое тело, вы должны ожидать большей подкованности от блогеров и писателей, которые рассуждают о том, как оно работает.

Другими словами, не нужно принимать советы по поводу питания или здоровья от молодого парня, который понятия не имеет о вашем медицинском состоянии и у которого нет никакого опыта в области питания. Да, я говорю о себе. Но я также говорю о буме тех «я тоже»-блогеров, которые сопровождают все новинки в области здорового образа жизни; людях, которые, прочитав книгу, сбрасывают вес и начинают писать в WordPress о том, чему они научились. Блогеры-ветераны ничем не лучше. В лагере самосовершенствования ничем не подкреплённые советы по поводу здоровья льются, как кофе с маслом.

Многие даже не понимают всего того, о чём они не знают.

Многие рассказывают о своих экспериментах с питанием, руководствуясь самыми лучшими намерениями. В итоге они делают то же, что я, — пишут о том, что сработало для них, чтобы помочь людям своим опытом, и забывают на некоторое время о проблеме номер раз: они знают намного меньше, чем им кажется.

В середине своей палеомании мне казалось, что я понимал своё тело лучше всех. Когда вы читаете книгу, которая подвергает сомнениям привычные принципы здоровья, вы начинаете чувствовать себя участником какого-то секретного, сексуального, здорового клуба, как будто вы знаете что-то такое, о чём другие даже не догадываются, но при этом вам обязательно нужно рассказать об этом клубе всем как можно скорее.

Это не только смешно, но может быть и опасно.

Пишущие о здоровье, это ваш крест. Если вы хотите поделиться каким-то знанием, вы должны для себя — и своих читателей — знать то, о чём вы говорите. Вы должны подвергать сомнениям свои собственные мысли, читать других авторов, которые выходят за круг ваших диетических предпочтений, и, прежде чем писать, хотя бы на секунду задуматься, какой вклад вы на самом деле вносите своим очередным постом. Что хорошего в механическом повторении чего-то, что вы прочитали где-то в Интернете? И если вы считаете, что читатели не примут к сведению ваши рекомендации — повседневные или нет — за чистую монету, то вы можете нанести им вред.

Читатели, ваша задача заключается в следующем: не забывайте думать о том, что читаете. Особенно обращайте внимание на то, кого вы читаете, неважно, блог это или книга. Несмотря на маркетинговые заявления, ни один автор не даст вам ответы на вопросы, которые вы ищете. Большинство считает, что они их знают, однако вам необходимо почаще напоминать себе, что это далеко не так.

Проблема № 3. Мы никогда не перестаём читать

Сотни тысяч людей каждый день смотрят шоу доктора Мехмета Оз. Если вы ещё не знаете, кто это, то это кардиоторакальный хирург (как я слышал, хороший) и располагающий к себе, уверенный ведущий ежедневного ток-шоу. В своём шоу он рассматривает широкий ряд тем о здоровье, которые интересуют современных американцев. Также он часто рассказывает о новых продуктах и идеях, которые могут помочь в решении проблем тех, кто его смотрит.

Упоминание товара в его передаче — беспроигрышный маркетинговый ход. После появления продукта в шоу доктора Оза продажи растут моментально и толпы людей идут в ближайший продуктовый супермаркет, чтобы заграбастать этот товар. Работают ли эти средства для всех — остаётся вопросом, но растущая популярность доктора говорит об одном: мы хотим ещё.

Нам нужны различные уловки и ухищрения. Мы хотим пробовать что-то новое, покупать новые продукты, исследовать новые позы в йоге, и всё это с благородными намерениями починить себя. И причём исправить себя в кратчайшие сроки, особенно если это касается жира на боках.

Думать, что твое здоровье — это уравнение, которое можно легко решить с помощью новой еды/книги/таблетки, ошибочно.

Это желание ярче всего обостряется в момент, как я его называю, «70-процентного спада», когда на своей новой диете вы сбросили 70% лишнего веса и потом резко — болезненно — диета перестаёт работать. На этом этапе, в сантиметрах от цели, желание достичь быстрых результатов достигает своего предела, и мы испытываем тягости разочарования, когда кажется, что ничего не помогает.

Следующий шаг легко предугадать: мы начинаем читать блоги о здоровье. Мы начинаем включать в свою рутину абсурдные ухищрения и проводим сэкономленные минуты на непонятных форумах о здоровье, постоянно разыскивая тот самый верный способ, который мы хотим, который нам так нужен, чтобы продолжить наш прогресс.

И это никогда не закончится. По крайней мере, остановиться очень сложно.

Поверьте мне. Мой способ питания по примеру предков привёл меня туда, куда я хотел, но моё путешествие так никогда и не закончилось. Я не перестал читать, не перестал заморачиваться на эту тему. Моя диета по всем пунктам дала мне то, чего я от неё и ожидал, но каким-то образом этого было недостаточно.

Мне хотелось большего. Больше идей, больше палеоухищрений и новых видов муки без глютена, чтобы запихать себе в глотку. Больше всего мне хотелось чувствовать себя так же, как я чувствовал себя в начале своего палеоприключения. В то время, когда книги о предках стали для меня Библией, когда вес уменьшался каждую неделю и это способствовало тому, что я чувствовал себя сильнее, сексуальнее и правильнее.

В этом всём столько трагедии. И когда Интернет предлагает целую дюжину новых фишечек, уловок и продуктов каждую неделю, очень легко подсесть на знакомую рутину: всегда искать, хотеть, сходить с ума по одной-единственной вещи, которая на самом деле лучше всего работает, когда мы наконец понимаем, что нужно отступить и дать ей возможность дышать.

Я, конечно, говорю о здоровье.

Тратить каждую свободную секунду на погоню за идеальным здоровьем — это нездоровая привычка. Думать, что твоё здоровье — это уравнение, которое можно легко решить с помощью новой еды/книги/таблетки, ошибочно. Даже чтение о здоровье может стать вредной привычкой, и я спокойно могу назвать её сыпью, которую нельзя чесать.

Сделайте глубокий вдох вместе со мной.

Всегда будет ещё больше супереды. Будут появляться новые диеты. Всегда будет новый, лучший способ сжечь калории на своей заднице, и у меня нет никаких сомнений, что доктор Оз переживёт нас всех, радостно рекламируя последнюю чудодейственную пудру из фруктов ещё долго после того, как человечество сбежит из руин мокрой, тёплой не по сезону Земли.

Так мы устроены.

Мы хотим знать больше. Хотим жить лучше. Хотим быть счастливыми, здоровыми и безусловно сексуальными — необязательно в таком порядке. И пока в нас живут эти желания, то бизнес-сектор — книги, блоги и пчёлы, собирающие пыльцу Мануки, — будет стараться удовлетворить их, предлагая как раз то, что вам нужно, чтобы кардинально изменить вашу жизнь.

Я всё это прекрасно понимаю. Я тоже хочу всего этого, и чтобы девушки улыбались, глядя на меня. Это естественные желания, но когда весь Интернет с избытком кишит новыми идеями, ухищрениями и стратегиями потери веса, легко предположить, что они действительно могут помочь, предположить, что эта фишечка, которая помогла совершенно другому телу, сработает и на тебе.

Когда я вспоминаю о тех временах, когда я был полностью погружён в чтение, беседы и поглощение новых советов, мне непонятно, в чём я в итоге выиграл. Я узнал что-то новое, даже несмотря на то, что, если забить запрос в строку поисковика, он выдаст сотни соревнующихся и оспаривающих друг друга идей.

Моё здоровье улучшилось, но, если быть до конца честным, я не уверен, что причиной тому стали эти советы.

Лучше всего я себя чувствую, когда принимаю во внимание каждую часть своей жизни, а не только содержание своего контейнера с обедом. Я чувствую себя по-настоящему сильным, когда сжимаю в руках перекладину турника, а спокойнее всего мне в течение долгих вечерних прогулок. Я чувствую себя счастливым, когда занимаюсь чем угодно, кроме этого бесконечного запутанного квеста по поиску оптимального решения для здорового образа жизни, поэтому я решил совсем перестать читать блоги о здоровье.

Вместо того, чтобы в сотый раз просматривать одни и те же сайты, я хожу гулять. Когда я ловлю себя на том, что сочиняю очередной комментарий к спору о последнем исследовании, я откладываю ноутбук и иду на улицу. Чаще всего я стараюсь наверстать упущенное время и обещаю себе, что не буду чувствовать себя полным идиотом, понимая, что лучшее, что я сделал в этой жизни для своего здоровья, это перестал так старательно думать о нём.

Иногда я даже ем что-то с глютеном, это для меня как праздник. Мне кажется, что здравый смысл имеет отличный вкус, но овсяное печенье, которое готовит моя мама, всё равно вкуснее.

блог о ЗОЖ, здоровье, красоте, спорте, питании, детях

Вода при отравлении

При отравлении обычно советуют как можно больше пить. Верен ли этот совет, и какую воду следует пить человеку, который заметил у себя симптомы отравления?

Продукты при цистите у женщин

Последствия для щитовидной железы

Эффект от БЦАА

Гейнер для худых

Похудение без диет

Не у всех хватает терпения и силы воли, чтобы придерживаться определенной диеты длительное время. Можно ли похудеть без диет, только занимаясь спортом?

Опасность вегетарианства для подростков

Подростки могут внезапно начать придерживаться нового режима питания или модной диеты. А опасно ли им становиться вегетарианцами или веганами?

Продукты в составе винегрета

Продукты — афродизиаки для женщин

Продление молодости кожи

Продукты для молодости кожи

Спорт для мужчин

Спортом можно начать заниматься и во взрослом возрасте. Часто перед мужчинами встает непростой выбор о том, какую его разновидность предпочесть?

Спорт для мальчика

О пользе спорта знают все, но выбрать его разновидность порой бывает непросто. Как родители мальчика могут помочь сыну с выбором, и что они ему могут предложить?

Разновидности газированных напитков

Как организовать питание

Пастила из сливы

Спорт для ребенка

Как принимать корейский женьшень

Растительные препараты порой действуют не хуже традиционных лекарств. Если человек постоянно жалуется на упадок сил и отсутствие жизненного тонуса, то ему стоит задуматься о приеме женьшеня.

Время тренировок для похудения

Чтобы тренировки проходили успешно, важно, в том числе, и правильно выбрать их время. Когда лучше тренироваться, чтобы запустить процесс похудения?

Витамины для памяти подростку

Витамины с кальцием для детей

Витамины на кето

Как похудеть на 10 кг

Как похудеть на 5 кг

Похудеть на 5 килограммов можно довольно быстро, для этого существуют различные методики и лайфхаки. Что стоит для этого предпринять?

Сбор ромашки

Ромашковый чай – вкусный и полезный напиток, который можно принимать как лекарственное и профилактическое средство. А какую ромашку нужно собирать для его приготовления?

Продукты, вызывающие сонливость

Спорт при диабете

Можно ли есть капусту на кето

Возникновение мышечных болей

Можно ли ребенка мыть взрослым шампунем?

Для определенных возрастов существуют разные средства личной гигиены. Это касается и шампуня. А можно ли мыть голову ребенку взрослым шампунем?

Чем полезен здоровый образ жизни — блог ОН Клиник

ЗОЖ или здоровый образ жизни – емкое понятие, подразумевающее выработку привычек, позволяющих человеку сохранять высокий уровень физической и интеллектуальной активности.

Согласно официальным данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), здоровый образ жизни позволяет снизить риск развития различных заболеваний на 55%. ЗОЖ уделяет внимание не только физическому, но и психоэмоциональному состоянию человека. Несмотря на популяризацию здорового образа жизни, существует множество противоречивых сведений о том, какие правила требуется соблюдать людям, придерживающимся ЗОЖ.

Что такое здоровый образ жизни?

В общепринятом понимании под здоровым образом жизни понимается комплекс мероприятий, направленных на сохранение и поддержание физического, психического и эмоционального здоровья.

Большинство специалистов сходятся во мнении, что к ЗОЖ можно отнести:

  • сбалансированное питание;
  • умеренную физическую активность;
  • психическую гигиену;
  • отказ от вредных привычек.

Тем не менее, появилось множество псевдонаучных данных о здоровом образе жизни, пропагандируемых людьми, далекими от медицины. Человеку, решившему придерживаться ЗОЖ, важно понимать, что необходимо следовать рекомендациям, разработанным квалифицированными врачами: диетологами, терапевтами – только в таком случае можно добиться хороших результатов и не навредить здоровью.

Почему важно соблюдать здоровый образ жизни?

Важные факторы риска, приводящие к развитию хронических заболеваний сердечнососудистой системы, желудочно-кишечного тракта, опорно-двигательного аппарата, других тканей и систем органов, это:

  • гиподинамия – недостаточная физическая активность;
  • высокий уровень стресса – постоянная психоэмоциональная перегрузка, снижающая иммунитет;
  • неправильная диета – с большим количеством жирной, копченой пищи, фастфуда;
  • ожирение – при котором нарушается метаболизм, растет нагрузка на костно-мышечный аппарат и сердце;
  • нарушенный режим дня – постоянные «недосыпы», перегружающие ЦНС.

Поддержание здорового образа жизни устраняет все эти факторы: человек уделяет достаточное внимание своему физическому и психическому состоянию. В результате на 55% (по данным ВОЗ) снижается риск развития хронических болезней, снижается вероятность инфекций даже в «сезон простуд».

Основные преимущества ЗОЖ с медицинской точки зрения:

  • профилактика авитаминозов – сбалансированное питание и регулярный прием витаминных добавок позволяют получать полный спектр микро- и макроэлементов, необходимых для нормального метаболизма;
  • усиление иммунитета – здоровый образ жизни укрепляет защитные силы организма: человек менее подвержен инфекциям, вспышкам сезонных заболеваний;
  • хороший мышечный тонус – благодаря которому правильно работают сердце и сосуды, клетки получают достаточное количество питательных веществ и кислорода, снижается риск варикозного расширения вен;
  • высокий уровень жизненной энергии – человек сохраняет работоспособность и ясный ум до старости.

Сбалансированное питание служит профилактико отложения холестериновых бляшек, которые приводят к инфарктам, инсультам, тромбозам глубоких вен. Поддержание здорового образа жизни позволяет избежать множества проблем со здоровьем, легко адаптироваться к меняющимся условиям среды (температурные перепады, смена часовых и климатических поясов), замедлить естественное старение организма.

Сколько стоит здоровый образ жизни?

Один из распространенных мифов, мешающих людям перейти на здоровый образ жизни и придерживаться его в течение всей жизни, это кажущаяся дороговизна ЗОЖ.

В действительности, для его поддержания не требуется высоких затрат:

  • сбалансированная диета не подразумевает замену одних продуктов более дорогостоящими (например, приобретенными в эко-маркетах или на фермерских рынках). Достаточно уменьшить потребление красного мяса (можно заменить курицей, индейкой), добавить в рацион больше овощей, фруктов, зелени. Шоколад и конфеты можно заменить на сухофрукты, мед (в небольшом количестве при отсутствии аллергий). Также рекомендуется отказаться от мучного (в том числе белого хлеба), копченого, жирного. В результате стоимость приобретаемых продуктов не увеличится, а рацион станет более здоровым и сбалансированным;
  • умеренная физическая активность не обязательно должна быть связана с посещением фитнес-центра. Если у вас нет возможности заниматься в спортзале, можно выполнять комплекс упражнений дома, больше ходить пешком, заняться скандинавской ходьбой, начать бегать. Гимнастика, йога, небольшие разминки в рабочие перерывы позволят избежать гиподинамии;
  • снижение уровня стресса. Уменьшить психоэмоциональную нагрузку можно не только за счет работы с психологом или посещения специальных тренингов. Достаточно выработать нормальный режим дня, предполагающий 8-часовой сон, чаще бывать на природе, больше общаться с приятными людьми (друзьями, родственниками).

Переход на здоровый образ жизни не потребует увеличения расходов – ЗОЖ определяется не количеством вложенных в здоровье денег, а умением вырабатывать и внедрять в свою жизнь правильные и здоровые привычки.

Мифы о здоровье и здоровом образе жизни

Помимо мифа о высокой стоимости поддержания ЗОЖ, существуют и другие заблуждения, касающиеся здорового образа жизни:

  • современный ритм жизни не совместим с ЗОЖ. Многие люди живут в условиях хронического недосыпа, питания полуфабрикатами,постоянного стресса. Но чтобы изменить эту ситуацию, достаточно выработать правильный режим дня. Фастфуд можно заменить овощами, фруктами и орехами, кофе – зеленым чаем или водой. Если у вас нет времени на посещение спортзала, для начала достаточно больше ходить пешком, выбирать лестницы, а не лифт;
  • поддержание ЗОЖ требует соблюдение постоянной диеты и жестких самоограничений. Еще один популярный миф связан с представлением людей о том, что правильное питание не может быть вкусным и разнообразным. Это не так. Вам не придется постоянно отказывать себе во вкусной пище: вы можете питаться разнообразно, сытно и с пользой для организма. Разработать и поддерживать подходящий рацион может помочь профессиональный диетолог;
  • соблюдение ЗОЖ приведет к социальной изоляции. Отказ от вредных привычек (курение, употребление алкоголя) действительно может привести к изменению ближайшего окружения. Но это не значит, что вы окажетесь одиноки – вокруг вас сформируется новый круг общения, состоящий из людей, разделяющих ваши взгляды относительно здорового образа жизни;
  • ЗОЖ подходит только молодым людям. Когда человек зрелого возраста сталкивается с необходимостью изменения рациона и выполнения упражнений, он может считать, что у него не получится – нужно было начинать раньше. Это еще одно опасное заблуждение: разделять принципы правильного питания и физической активности необходимо в любом возрасте. Но, конечно, программу тренировок и диету необходимо скорректировать под текущее состояние, с учетом физической формы, наличия хронических болезней и так далее. И для этого может потребоваться помощь врача.

Нужна ли помощь врача или можно всего добиться самостоятельно?

Переход на здоровый образ жизни рекомендуется с планового осмотра терапевта. Оптимально, если рекомендации будет разрабатывать компетентный специалист. Это позволит выработать индивидуальные рекомендации, которые не только помогут поддержать физическое и психоэмоциональное здоровье, но и сократить реально существующие риски. Например, если у пациента будет выявлен повышенный холестерин, врач разработает диету, позволяющую нормализовать этот фактор.

Если вы решили обратиться за профессиональной помощью, понадобиться записаться на прием к лечащему терапевту. Специалист соберет анамнез, выслушает жалобы и пожелания. При необходимости направит на обследование узкопрофильных врачей: невролога, гастроэнтеролога, офтальмолога и других. Также будут назначены обследования: общий анализ мочи и крови, ЭКГ и другие.

По результатам исследований терапевт установит общее состояние здоровья, выявит потенциальные риски, хронические патологические процессы. Следующий шаг – разработка профилактических мероприятий для их корректировки.

Врач поможет подобрать подходящий уровень физической активности таким образом, чтобы это не дало чрезмерной нагрузки на сердечно-сосудистую систему или опорно-двигательный аппарат. Особенно важно пройти предварительную врачебную консультацию лицам, относящимся к группам повышенного риска:

  • люди в возрасте от 45 лет и старше;
  • пациенты с хроническими болезнями в анамнезе;
  • больные, перенесшие в прошлом серьезные травмы и операции;
  • лица, страдающие от ожирения, сахарного диабета;
  • пациенты с неврологическими расстройствами.

С осторожностью необходимо подходить к изменению образа жизни людям, страдающим от заболеваний опорно-двигательного аппарата. Резкое увеличение физической активности может повысить нагрузку на кости и хрящи, привести к их ускоренному износу и деформации. При серьёзных патологиях упражнения должны быть согласованы с лечащим врачом: ортопедом, хирургом или терапевтом.

Даже если вы не относитесь к группам риска, перед переходом на ЗОЖ рекомендуется пройти профилактический медицинский осмотр. Резкое изменение нагрузки и диеты – это стресс-фактор, который может временно ослабить организм. Чтобы не допустить временного ухудшения самочувствия, обратитесь к специалисту.

Как определиться с мотивацией и ради чего стараться?

После того, как врач разработал рекомендации по здоровому образу жизни, важно найти достаточную мотивацию. Это поможет «переломить» существующую модель поведения, отказаться от вредных привычек и целенаправленно идти к здоровью и долголетию. Если мотивация недостаточная, то через какое-то время человек возвращается к привычному ритму: перестает придерживаться диеты, снижает уровень физической активности, не придерживается распорядка дня.

Такие «послабления» значительно снижают эффективность ЗОЖ, а также подрывают уверенность в себе: человеку кажется, что у него недостаточно силы воли для достижения долговременного результата.

В психологии выделяют два вида мотивации: положительную – когда после совершенного действия человек получает поощрение (удовольствие) и отрицательную, то есть понимание негативных последствий своих действий или бездействия.

Чтобы мотивировать себя к здоровому образу жизни, необходимо:

  • выбрать долгосрочную цель. Подумайте, для чего вам нужен ЗОЖ? Вы хотите стать энергичнее, избавиться от ожирения, продлить сексуальную активность, стать счастливее и спокойнее? Эмоциональная вовлеченность поможет преодолеть трудности, связанные с разрушением неправильного, нездорового образа жизни;
  • подобрать положительную мотивацию. Самый простой пример – радовать себя чем-то вкусным после посещения спортзала или пробежки. Но это должна быть не шоколадка или торт, а полезное лакомство;
  • найти подходящую отрицательную мотивацию. Через какое-то время после внедрения в вашу жизнь ЗОЖ вы можете заметить, что чувствуете себя гораздо лучше – нормализуется сон, вы будете быстрее высыпаться и лучше отдыхать, уйдут или уменьшаться хронические боли. Но этот результат требует регулярных занятий: как только вы откажетесь от прогулок или снизите физическую активность, старые проблемы напомнят о себе. Это и будет «отрицательной мотивацией».

Что делать, если ничего не получается?

Еще одна распространенная причина, по которой люди, выбравшие ЗОЖ, постепенно перестают придерживаться разработанных рекомендаций, — это сверх ожидания. Многим кажется, что диета и упражнения должны привести к быстрому видимому результату. Но здоровый образ жизни направлен в первую очередь на долгосрочный эффект: укрепление иммунитета, профилактику возможных хронических заболеваний.

Если вам кажется, что «ничего не получается», главное – не прерывать занятия на полпути.

Также вы можете обратиться за помощью к профессионалам: например, к диетологу. Возможно, специалист скорректирует рацион, и это позволит добиться видимых улучшений самочувствия. Важную роль играет самообразование: хорошие статьи по ЗОЖ публикует ВОЗ.

Как сохранить здоровый образ жизни?

Если у вас сильная мотивация и нет излишне высоких ожиданий и требований к себе, вы легко перейдете на здоровый образ жизни и сможете придерживаться его на протяжении многих лет.

Специалисты дают еще ряд рекомендаций, которые позволят сделать переход на ЗОЖ легким и приятным:

  • внедряйте полезные привычки постепенно. Если вы никогда не занимались спортом, не стоит сразу давать себе большую нагрузку. Это же касается других аспектов ЗОЖ: например, не нужно практиковать ранние подъемы, если всю жизнь вы просыпались ближе к обеду. Постепенно переставляйте будильник на 20-30 минут раньше до тех пор, пока не сможете вставать в нужное время выспавшимся и хорошо отдохнувшим. Вводите все изменения постепенно – это избавит вас от дополнительного стресса;
  • общайтесь с людьми, придерживающимися ЗОЖ. Поддержка близких людей очень важна. Найдите единомышленников – тех, кто разделяет ваши новые взгляды и убеждения. Это поможет избежать «срывов».

И еще один важный совет – регулярно проходите плановые медицинские осмотры. Это поможет отслеживать динамику позитивных изменений, и вы наглядно убедитесь, что здоровый образ жизни идет вам на пользу.

Как не навредить здоровью?

Здоровый образ жизни призван улучшить самочувствие, физическое и психоэмоциональное состояние человека, сделать его спокойнее, энергичнее.

В каких случаях ЗОЖ может навредить?

  • резкая или слишком интенсивная физическая нагрузка. Если человек начинает заниматься спортом, не учитывая текущее состояние здоровья, это может привести к негативным последствиям: не только мышечным болям, но и обострениям хронических болезней, нарушению метаболизма, травмам. Поэтому увеличивать активность нужно постепенно, под контролем специалистов;
  • соблюдение слишком строгой диеты. Существует заблуждение, что жесткие диеты (например, полный отказ от животных жиров) полезнее для здоровья. В действительности, питание должно быть сбалансировано: если вы против употребления животного белка, необходимо заменить его на достаточное количество растительного, а также употреблять витаминные комплексы для восполнения ценных микроэлементов.

Чтобы переход на ЗОЖ не навредил здоровью, рекомендуется предварительно пройти медицинский осмотр и получить профессиональные врачебные советы.

Рейтинг статьи:

5 из 5 на основе 2 оценки

Задайте свой вопрос семейному врачу

«ОН Клиник»

25 ценных блогов о здоровье и благополучии, которым стоит следовать в 2021 году

9 декабря 2019 г. | Purdue University Global | Обновлено 10 декабря 2020 г.

Когда у тебя нет крепкого здоровья, страдает все остальное в жизни. Сложнее сконцентрироваться и учиться. Из-за болезни вы можете отстать от выполнения курсовой работы. Стресс может заставить вас чувствовать себя подавленным. Если вы хотите преуспевать во всех сферах жизни, ваше здоровье должно быть приоритетом.

В Индексе социального прогресса 2020 года, который измеряет качество жизни во всем мире с помощью 50 показателей благополучия, американцы оценили себя хуже, чем 10 лет назад.Эти данные были собраны до пандемии COVID-19, которая только увеличила потребность страны в более здоровой и сбалансированной жизни.

Поскольку мы готовимся к новому году, вы можете подумать о том, чтобы потратить больше времени на работу над здоровьем и благополучием. Вам не обязательно покупать дорогостоящий абонемент в спортзал или диету, чтобы улучшить свое здоровье. Вы можете получить надежные советы по поводу здоровья и хорошего самочувствия в авторитетных блогах. Ниже приведены некоторые из лучших велнес-блогов о фитнесе, питании и психическом здоровье.


1. Блог ACE Insights

www.acefitness.org/education-and-resources/professional/expert-articles

В блоге Американского совета по упражнениям есть статьи о фитнесе на различные темы, такие как йога, силовые тренировки и упражнения для начинающих. Статьи поддерживаются руководящими принципами и рекомендациями Американского совета по физическим упражнениям.

2. Искусство здорового образа жизни

artofhealthyliving.com

«Искусство здорового образа жизни» предлагает статьи о фитнесе по таким темам, как добавки для физических упражнений и высокоинтенсивные интервальные тренировки.Он также охватывает темы питания и питания, а также общие тенденции в области здоровья и благополучия.

3. Фитнес-ботаник

nerdfitness.com/blog/

В этом блоге собраны советы по здоровью и фитнесу от самопровозглашенной «команды, состоящей на полной ставке из 25 поддерживающих ботаников (и огромного мирового сообщества)». Помимо веселого и увлекательного блога, Nerd Fitness предлагает программу онлайн-коучинга, домашние тренировки и бесплатные ресурсы.

4. Блог MyFitnessPal

blog.myfitnesspal.com

Это блог приложения для отслеживания питания MyFitnessPal.Получите полезные рецепты, советы по питанию, советы по снижению веса, фитнес-идеи и многое другое.

5. Форма

www.shape.com

На веб-сайте фитнес-журнала Shape есть множество бесплатных статей, в том числе пошаговые инструкции по тренировкам, советы по питанию и советы по психическому здоровью. Есть также советы, планы и видео по снижению веса.

6. Хорошо + Хорошо

www.wellandgood.com

Well + Good — это велнес-блог со статьями о фитнесе, питании, красоте и многом другом.Журналистский фитнес-сайт содержит интервью с фитнес-экспертами, практические советы по фитнесу и видеоролики, которые знакомят читателей блога с тренировками.

7. Укус хорошего самочувствия

bitesofwellness.com

Основательница

Bites of Wellness Саманта Роуленд — личный тренер, тренер по питанию и фитнес-шеф-повар, чей сайт содержит рецепты для тех, кто придерживается различных диет, в том числе без глютена, с низким содержанием углеводов и без молочных продуктов. Сайт также содержит информацию о тренировках и самочувствии, например о том, как сон влияет на потерю веса.

8. Поедание корма для птиц

www.eatingbirdfood.com

Холистический диетолог Бриттани Маллинс ведет этот сайт и делится рецептами здорового питания, основанными на цельных продуктах, а также статьями о здоровье и тренировках.

9. Журнал здоровья

www.health.com/nutrition

Health В разделе о питании журнала «Здоровье» представлены статьи, исследованные диетологами, о пищевых продуктах, диетах и ​​тенденциях в области питания. Узнайте о пользе для здоровья определенных ингредиентов, узнайте о преимуществах и недостатках различных диет и получите советы по правильному питанию.

10. Healthline Nutrition

www.healthline.com/nutrition

В блоге о питании

Healthline публикуются ежедневные исследовательские статьи о питании и похудании. Узнайте о продуктах, которые вы должны есть больше, о продуктах, которых следует избегать, и о научных аргументах, лежащих в основе всего, чему вас учит сайт.

11. Без корма

Nutritionstripped.com/articles/

Nutrition Stripped — это веб-сайт, основанный зарегистрированным диетологом Маккелом Коойенгой. Она делится статьями на актуальные темы питания, используя научные данные, чтобы рассказать читателям о популярных предметах питания и диетических привычках.

12. О, она светится

ohsheglows.com

В блоге Oh She Glows представлены веганские рецепты, большинство из которых также не содержат глютена, сои и обработанных пищевых продуктов. Рецепты сопровождаются вдохновением и идеями основательницы и автора поваренной книги Анджелы Лиддон.

13. Тайм Нутритиш

time.com/tag/nutrition/

Time На сайте журнала о питании есть журналистские статьи, содержащие интервью с экспертами по питанию на актуальные темы питания.Посетите сайт, чтобы узнать о новостях и исследованиях в области питания.

14. Спокойствие

blog.calm.com

Блог Calm — это одноименное приложение для релаксации. Найдите новости об исследованиях в области медитации, а также советы о том, как развить внимательность и практиковать медитацию.

15. DailyOM

www.dailyom.com/cgi-bin/display/inspirations.cgi

Раздел «Вдохновение» на веб-сайте DailyOM полон мудрости, предназначенной для улучшения психического и духовного здоровья.Небольшие статьи обеспечивают ежедневное ободрение и заставляют задуматься, чтобы охватить внимательность и более глубокое чувство взаимосвязанности.

16. HealthyPlace

www.healthyplace.com/blogs

На сайте HealthyPlace есть десятки блогов о психическом здоровье, посвященных конкретным вопросам психического здоровья. К ним относятся СДВГ, биполярное расстройство, переедание, посттравматическое стрессовое расстройство и депрессия.

17. Мягкий

mellowed.com/category/health-wellness/

Mellowed — это веб-сайт, призванный помочь пользователям снизить уровень стресса в их жизни.В разделе «Здоровье и благополучие» представлены статьи по самым разным темам, от улучшения сна до улучшения здоровья мозга и естественного снижения артериального давления.

18. Mindbodygreen

www.mindbodygreen.com

Девиз этого веб-сайта — «Там, где душа встречается с наукой», что имеет смысл, потому что представленные статьи вдохновлены здоровьем и основаны на исследованиях. Выбирайте из таких категорий, как внимательность, здоровье, еда, движение, красота и т. Д.

19. Любители сна

сонных наркомана.com

Качественный сон необходим для снятия стресса и улучшения психического здоровья. Sleep Junkies учит пользователей, как улучшить сон, с помощью статей, основанных на исследованиях, и информации о том, как другие проблемы со здоровьем, такие как беспокойство, взаимодействуют со сном.

20. Умы студента

studentmindsorg.blogspot.com

Student Minds — это блог, написанный студентами университетов и посвященный различным проблемам психического здоровья, включая расстройства пищевого поведения, депрессию и расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ.В блоге есть практические советы и уникальные голоса.

21. Крошечный Будда

tinybuddha.com

Миссия

Tiny Buddha — дать «простую мудрость для сложных жизней». Веб-сайт охватывает такие темы психического здоровья, как любовь и отношения, смысл и страсть, а также привычки в отношении здоровья.

22. NPR Shots

www.npr.org/sections/health-shots/

Это блог историй о здоровье, подготовленный Научным бюро NPR. В разделе «Уколы» публикуются последние новости о здоровье, исследованиях и лечении, а также статьи о том, как политика влияет на наше здоровье.

23. Хорошо —

The New York Times

www.nytimes.com/section/well

Раздел «Хорошо» в The New York Times содержит статьи в пяти категориях: есть, двигаться, разум, семья и жизнь. Вы также найдете «Спроси хорошо», сборник вопросов и ответов между читателями и медицинскими экспертами.

24. Блог о здоровье Гарварда

www.health.harvard.edu/blog/

Harvard Health Blog публикует медицинские новости, точки зрения и статьи по широкому кругу тем, включая упражнения и фитнес, обезболивание, здоровое питание, психическое здоровье, медицину разума и тела, отношения, здоровье сердца, а также здоровье детей, мужчин и женщин.

25. Mayo Clinic Connect

connect.mayoclinic.org

Mayo Clinic Connect — это онлайн-сообщество, где вы можете поделиться своим опытом и найти поддержку у людей, испытывающих те же проблемы со здоровьем, что и вы. Модерируемые группы представлены более чем в 50 категориях. Вы также можете прочитать статьи экспертов в области здравоохранения Mayo Clinic.

Узнайте больше о благополучии студентов колледжей

В Purdue University Global мы стремимся способствовать здоровью и благополучию всех учащихся, чтобы они были подготовлены с помощью инструментов для успешного школьного пути и более полноценной жизни.Посетите наш блог «Студенческая жизнь», чтобы получить больше советов о здоровье и благополучии, управлении временем и балансе работы, учебы и жизни. Если вы хотите узнать, как наши программы онлайн-колледжа могут помочь вам в достижении карьерных целей, свяжитесь с нами сегодня.

Об авторе

Глобальный университет Пердью

Purdue University Global предоставляет полностью персонализированное онлайн-образование мирового уровня, адаптированное для взрослых. Мы предлагаем 175 программ, включая степени младшего специалиста, бакалавра, магистра и доктора, а также сертификаты в таких областях, как бизнес, информационные технологии, образование, медицинские науки, сестринское дело, уголовное правосудие и т. Д.

25 оздоровительных блогов, которые сделают вас счастливыми и здоровыми

Здоровье и благополучие стали горячей темой в последние годы. Кажется, что все, от современных занятий йогой до новых модных диет, находятся в поисках чего-то нового. Но для того, чтобы быть здоровым, не требуется членство в модном фитнесе или личный повар; иногда ответ можно найти простым щелчком мыши.

Велнес-блоги — отличный способ оставаться в курсе и вдохновляться, когда дело доходит до здорового образа жизни.Эти веб-сайты полны полезных ресурсов, от питания и фитнеса до духовного и психического здоровья, которые помогут улучшить ваше самочувствие.

25 блогов о здоровье и благополучии, которые стоит посетить

Чтобы сэкономить ваше время, мы выбрали 25 лучших велнес-блогов, которые может предложить Интернет. Если вы заинтересованы в том, чтобы оставаться в форме, попробовать новые полезные рецепты, очистить свой разум или все вышеперечисленное, эти блоги помогут вам создать для себя более здоровый образ жизни. Добавьте этот список в закладки, чтобы они всегда были под рукой, когда они вам понадобятся больше всего.

Фитнес-блоги

1. Уравновешенная жизнь с Робином Лонгом

Зачем следовать? Девиз Робин Лонг как инструктора по фитнесу и мамы четверых детей — «Благодать над чувством вины». Она предлагает множество бесплатных тренировок по пилатесу и barre, которые помогут занятым женщинам вписать домашние упражнения в свой обычный распорядок. Однако Balanced Life предлагает гораздо больше, чем видео с тренировками. Вы также найдете поддерживающее сообщество участников, блог, наполненный здоровыми рецептами и советами по сознательному образу жизни, а также серию целевых тренировок, которые помогут вам достичь ваших целей в фитнесе.

2. ACE Fitness

Зачем следовать? Американский совет по физическим упражнениям (ACE) ведет этот блог о фитнесе и здоровом образе жизни. Чтобы воспользоваться этими советами по оздоровлению, не нужно быть олимпийским спортсменом! В блоге ACE Fitness есть доступные тренировки, которые каждый может выполнять дома. От веселых семейных тренировок, которые родители и дети могут делать вместе, до целевых советов по фитнесу и снижению стресса для вашей возрастной группы, этот блог побудит вас сделать свое здоровье приоритетом без абонемента в тренажерный зал.

3. Бежать до конца

Зачем следовать? Сообщество бегунов имеет свои собственные потребности в фитнесе и питании, и блог Run to the Finish готов ответить на них. Независимо от того, занимаетесь ли вы этим видом спорта или завершаете марафон, этот блог затрагивает проблемы, характерные для бегунов на всех уровнях, включая борьбу с болью в коленях, силовые тренировки и поиск лучшего снаряжения, которое обеспечит вам безопасность и комфорт. на ваших пробежках.

4. Йога с Адриеном

Зачем следовать? Если получение многих преимуществ йоги является частью вашего оздоровительного плана, йога с Адриен может помочь вам в этом.С сотнями бесплатных видео по йоге различной интенсивности люди любого уровня могут найти что-то доступное для себя. У Адриен есть тренировки по йоге для всех мыслимых сценариев здоровья, от легкой растяжки для снятия стресса до ускоренного пищеварения после обильной еды.

5. Родился Фитнес

Зачем следовать? Этот фитнес-блог упрощает иногда сбивающий с толку мир упражнений. берет интервью у экспертов по фитнесу и питанию, а затем создает полезные статьи, содержащие самые важные советы и рекомендации от профессионалов.Посетите этот изящный, удобный для поиска сайт, где вы найдете научно обоснованные ответы на самые важные вопросы о фитнесе.

Блоги о питании

6. Использование Real Food

Зачем следовать? Этот блог о растительной кухне предназначен не только для веганов! Здесь вы найдете рецепты, разработанные, чтобы питать ваше тело цельными продуктами без ущерба для вкуса. Пощекотите ли вы свои вкусовые рецепторы кусочками брауни без выпечки или веганскими буррито с черной фасолью, в Running on Real Food есть простые рецепты, необходимые для приготовления здоровых и вкусных блюд в домашних условиях.

7. Подходящие находки для гурманов

Зачем следовать? Ли Функе, основательница Fit Foodie Finds, ведет своих последователей к поиску сбалансированных, полезных рецептов, не называя продукты «плохими» или «запрещенными». Этот сайт — отличный ресурс, где можно найти питательные рецепты, которые легко приготовить заранее, в результате чего получится вкусный домашний хумус или азиатский салат из брокколи, которые можно взять с собой в течение вашей напряженной недели. Функе также открыто пишет о своей борьбе с депрессией и тревогой, а также о стратегиях оздоровления, которые она использует, чтобы уделять первоочередное внимание своему психическому здоровью.

8. FWDfuel

Зачем следовать? Этот уникальный блог о питании предназначен для помощи спортсменам и людям, ведущим активный образ жизни. FWDfuel содержит рецепты и советы по изменению диеты, чтобы избежать усталости и воспалений, улучшить пищеварение и определить пищевую чувствительность — и все это при сохранении энергии, необходимой для поддержания активности. FWDfuel написан экспертами по питанию, в том числе тем, кто в настоящее время работает с Cleveland Cavaliers!

9. Без корма

Зачем следовать? После того, как мигрень и летаргия привели ее к краху, диетолог и диетолог Маккел Хилл наконец нашла свое призвание: мир питания.Она запустила «Nutrition Stripped», чтобы побудить читателей испытать свое тело так, как оно должно функционировать. Она делает это с помощью статей о стиле жизни, рецептов, интервью и других полезных ресурсов.

10. Жареный корень

Зачем следовать? Блогер Джулия Мюллер рассматривает пищу как лекарство, и она считает, что вам тоже следует это делать! Жареный корень является домом для бесчисленных рецептов, созданных для уменьшения воспаления и предотвращения болезней. Вы не ошибетесь с такими вкусностями, как шоколадное печенье Paleo Espresso или 30-минутный тайский цыпленок с базиликом.Если вам нужна диета, которая ведет к целостному здоровому телу, это то место, с которого нужно начать.

Блоги о психическом здоровье и внимательности

11. Уважаемый терапевт

Зачем следовать? Эту еженедельную колонку Atlantic ведет лицензированный семейный терапевт Лори Готтлиб. В «Дорогом терапевте» вы найдете ответы на вопросы настоящих читателей, от близких («Я терпеть не могу свою невестку») до драматических («У моей девушки был роман с моим коллегой.»). Готлиб относится ко всем с сочувствием, состраданием и честностью — и в ее ответах есть выводы, которые каждый может использовать для улучшения своего психического и эмоционального благополучия.

12. Блог НАМИ

Зачем следовать? Являясь официальным блогом Национального альянса по психическим заболеваниям, блог NAMI предлагает основанные на фактах советы по различным вопросам психического здоровья без каких-либо осуждений или стыда. В этом блоге рассказывается обо всем, от воспитания ребенка с ОКР до объяснения, что значит испытывать галлюцинации.НАМИ также предлагает читателям возможность «задать эксперту» любые животрепещущие вопросы, которые еще не были решены.

13. Крошечный Будда

Зачем следовать? В этом блоге публикуются различные статьи о «простой мудрости для сложной жизни», но их раздел внимательности и мира выделяется своими практическими советами, как вести более спокойную и осознанную жизнь. Здесь вы можете получить советы по медитации, чтобы успокоить беспокойство, узнать, как укрепить связь с природой и многое другое. Если вы стремитесь к простой жизни и ясному сознанию, Tiny Buddha — отличное место для начала.

14. Привычки дзен

Зачем следовать? Блогер Лео Бабута делится своим путешествием осознанности на тему «Привычки дзен» с 2007 года. За более чем десять лет ведения блога он затронул почти все темы под солнцем: увольнение с работы, стремление к минимализму, борьба со смертью, преодоление страха, развитие творческих способностей — и это всего лишь небольшой образец. Zen Habits предлагает жизненные уроки, но не наставления. Начните здесь, если ваше оздоровительное путешествие включает в себя упрощенную жизнь.

15.Выберите мозг

Зачем следовать? С такими ключевыми словами, как мотивация, продуктивность, здоровье и самосовершенствование, вы не ошибетесь с этим сайтом. Pick the Brain использует более широкий подход, чем ваш базовый блог о самопомощи, и фокусируется на психологии и самообразовании, выводя здоровый образ жизни на новый уровень. Вы найдете статьи, в которых рассказывается о техниках медитации, которые помогут вам оставаться продуктивными, о ежедневных достижениях, которыми можно гордиться в борьбе с депрессией, и о советах по использованию физических упражнений для улучшения своего психического здоровья.

Здоровый образ жизни

16. Mindbodygreen

Зачем следовать? Стремясь оживить то, как люди едят, двигаются и живут, mindbodygreen предоставляет ресурсы для всего, от питания и фитнеса до стресса и отношений. Это ваш универсальный магазин, в котором можно найти все, что связано с велнесом, и вам не надоест просматривать интересные статьи, рецепты, советы и рекомендации.

17. Блог MyFitnessPal

Зачем следовать? В этом блоге, дополняющем одноименное популярное фитнес-приложение, рассказывается понемногу обо всем, что касается здорового образа жизни.Посетите блог MyFitnessPal, где вы найдете рецепты здорового питания, домашние тренировки, разработанные спортсменами мирового уровня, такими как Линдси Вонн, ответы на распространенные вопросы о питании и многое другое.

18. Авокаду

Зачем следовать? «Здоровый образ жизни изнутри» — девиз основателей Avocadu Лорен и Алекса. Пара объединилась для создания собственного оздоровительного сайта после того, как увидела, как друзья слепо следуют запутанным модным диетам. В Avocadu вы найдете ежедневные привычки, которые помогут вам вести более здоровый образ жизни, рецепты и руководства по питанию, которые питают ваше тело, и видеоролики о тренировках, которые помогут вам достичь ваших целей.

19. Кроме того, Equinox

Зачем следовать? Четкий, красивый дизайн и множество полезных разговоров о фитнесе и благополучии — вот что вы найдете в этом блоге. Сотрудники Equinox считают, что тело — это главное вложение, поэтому они любят давать вдохновение и информацию в расширенном виде, чтобы помочь вам достичь ваших целей здорового образа жизни.

20. Хорошо + Хорошо

Зачем следовать? Алексия Брю и Мелисс Гелула являются соучредителями Well + Good.Они запустили компанию как ведущее новостное издание, посвященное здоровому образу жизни. Блог следит за тенденциями в области здорового образа жизни, сообщая о современном питании, естественной красоте, модном фитнесе и многом другом.

Новости здоровья

21. NPR Shots

Зачем следовать? Отдел новостей здравоохранения NPR — ваш надежный источник информации о состоянии здравоохранения в стране и во всем мире. NPR Shots будет держать вас в курсе всего, от эпидемий и проблем общественного здравоохранения до последних новостей страховой индустрии.Если вы будете следить за этим блогом, вы всегда будете в курсе последних событий в сфере оздоровления.

22. «Нью-Йорк Таймс»

Зачем следовать? Авторы вносят в этот блог всевозможные статьи на интересные темы, касающиеся здорового образа жизни. «Можно ли быть толстым, но в хорошей форме?» и «Превратите свой смартфон в алкотестер» — это лишь примеры информативных и развлекательных статей, найденных в блоге Well. В блоге также есть статьи типа «Спроси», в которых даются ответы на вопросы, связанные со здоровьем, которые задают сами читатели.

23. Здоровье каждый день

Зачем следовать? Everyday Health охватывает здоровье от А до Я — буквально! На этом всеобъемлющем сайте можно найти информацию о широком спектре симптомов и заболеваний, а также последние новости о достижениях в области здравоохранения и достижениях в области болезней. Но веселье на этом не заканчивается. Everyday Health также предлагает статьи о психическом и эмоциональном здоровье. Добавьте инструменты для здоровья, такие как средство проверки симптомов, планировщик питания и журнал диабета, и легко увидите, что на этом сайте есть что-то для всех.

24. Здоровый образ жизни по HuffPost

Зачем следовать? Вы наверняка слышали о Huffington Post, и их блог «Здоровый образ жизни» оправдывает свое название. В статьях не только даются советы и рекомендации для вашего собственного здоровья и хорошего самочувствия во всех областях, но также даются полезные советы о том, как помочь друзьям и семье в достижении здорового образа жизни. Если вы ищете немного более новостей или политического взгляда на темы оздоровления, это ваш веб-сайт.

25.Линия здоровья

Зачем следовать? Этот медийный сайт, посвященный здоровью, представляет последние новости о здоровье в удобной для обычных людей форме. Не нужно быть высококлассным спортсменом или медицинским работником, чтобы извлечь максимальную пользу из этих статей! Healthline предлагает своевременные и практичные новостные статьи, например, о том, как правильно носить маску для лица, как организовать универсальный домашний тренажерный зал и когда лучше всего пить кофе без ущерба для сна.

Готовы вдохновлять на здоровый образ жизни?

С этим списком велнес-блогов вы теперь хорошо подготовлены, чтобы поднять свой здоровый образ жизни на новый уровень.Вы можете даже подумать о том, чтобы узнать больше о том, как вы можете расширить свой охват и продвигать эти инициативы на более широком уровне в качестве местного медицинского работника. Звучит интересно? Узнайте больше в нашей статье «Каково на самом деле быть работником общественного здравоохранения?»

ПРИМЕЧАНИЕ РЕДАКТОРА: эта статья была первоначально опубликована в 2018 году. С тех пор она была обновлена, чтобы включить информацию, относящуюся к 2020 году.

Рецепт тако для здорового завтрака — Любовь и лимоны

Эти тако для здорового завтрака — мой любимый способ начать день.Свежие и легкие, их легко приготовить, но они полны вкуса.

Если бы вы спросили всех в Остине, где они берут свои любимые тако на завтрак, вы бы получили свой ответ от каждого человека. Остинцы придерживаются мнения о тако на завтрак, как жители Чикаго — о пицце. С тех пор как несколько лет назад я переехал в Остин, я съел больше тако на завтрак, чем мог бы когда-либо сосчитать — больше всего я любил (некоторые нет), но после всего этого мое любимое место, где можно поесть, их… дома.И вот почему:

Во-первых, я люблю завтракать, когда просыпаюсь, поэтому обычно у меня не хватает терпения даже бегать по улице за тако по утрам.

Во-вторых, я могу приготовить их, как захочу, что означает прощание с жирными тако и привет, тонны овощей. Основа этого полезного рецепта тако для завтрака — это очень зеленая яичница, начиненная зеленым перцем, зеленым луком, рукколой и шариком сальсы из желтых помидоров. Мои тако на завтрак свежие, полезные и легкие, чем все, что можно найти в ресторане или в грузовике.

Как приготовить тако на завтрак

Первый шаг к этому рецепту тако на завтрак — приготовить сальсу. Это быстрая свежая сальса, которую нужно смешать всего за несколько минут. Его также можно приготовить накануне вечером, чтобы быстрее приготовить тако по утрам. Конечно, если у вас есть под рукой томатильо сальса или пико де галло, они тоже здесь подойдут.

Затем приготовьте овощи с ложкой сальсы. Когда сальса и овощи готовы, я начинаю готовить яйца на сковороде с антипригарным покрытием и добавляю овощи на полпути.

Сняв огонь, я добавляю большую горсть нарезанной листовой зелени. Я часто ем шпинат, но на этот раз у меня была прекрасная руккола. Я также добавил немного кинзы для хорошей меры. Добавьте в тако больше сальсы, авокадо, соли и перца и наслаждайтесь!

Советы по рецепту завтрака тако

  • Приготовьте овощи на отдельной сковороде, а не яйца. Таким образом, вы сможете точно оценить время приготовления как овощей, так и яиц — одно не будет пережарено, пока другое не будет готово.Я также считаю, что приготовление омлета на свежей сковороде с горячим маслом снижает вероятность прилипания.
  • Снимите яйца с огня, когда они еще немного жидкие. Вы же не хотите, чтобы они пережарились, пока вы собираете тако!
  • Разогрейте лепешки. Когда дело доходит до тако на завтрак (или любых тако, если на то пошло), горячие лепешки просто необходимы. Я люблю обугливать шахты над газовым пламенем, пока края не станут коричневыми, но вы также можете обернуть их фольгой и нагреть в духовке.

Варианты рецептов тако для завтрака

  • Добавьте немного сыра. Я делаю на завтрак тако без молочных продуктов, потому что я не большой поклонник яйца и сыра вместе. Но если вы любитель сыра, добавьте пригоршню тертого чеддера, когда будете готовить яйца, или посыпьте тако раскрошенным сыром фета.
  • Сделайте их сердечнее. Смажьте лепешки обжаренными бобами перед добавлением яичной смеси или добавьте несколько черных бобов.
  • Добавьте дополнительного богатства. Замените ломтики авокадо на гуак или посыпьте тако на завтрак ложкой сметаны из кешью.
  • Посыпьте их рассолом. Для яркого, острого вкуса (и, возможно, дополнительного тепла), посыпьте тако маринованным красным луком или маринованным перцем халапеньо.
  • Выберите свои любимые лепешки. Любые лепешки — это честная дичь! Поскольку мне нравится аромат кукурузных лепешек, но я ценю податливость мучных лепешек, мне нравится использовать лепешки, приготовленные из смеси кукурузной и пшеничной муки.Я либо куплю эту марку, либо сделаю свою. Если вы используете обычные кукурузные лепешки, этот рецепт тако на завтрак полностью не содержит глютена.

Сообщите, какие варианты вы пробуете!

Другие любимые рецепты завтрака

Если вам нравятся эти полезные тако на завтрак, попробуйте один из следующих рецептов завтрака:

Тако для здорового завтрака

Автор: Жанин Донофрио

Тип рецепта: Завтрак

  • 1 большой желтый помидор , нарезанный кубиками
  • 3 столовые ложки нарезанного кубиками красного лука
  • 3 столовые ложки нарезанной кинзы
  • От 1/2 до 1 тонко нарезанного перца серрано
  • 1 измельченный зубчик чеснока
  • Сок из ½ лайма
  • ¼ чайная ложка
морской соли 93 перец без сердцевины, удаленный стебель и нарезанный кубиками
  • 3 нарезанных лука
  • 6 взбитых яиц
  • 2 стакана нарезанной рукколы или шпината
  • Оливковое масло первого холодного отжима, для обрызгивания
  • Морская соль и свежемолотый черный перец
  • 8 лепешек (кукурузные, мучные, пшеничные или домашние — как хотите)
  • ¼ чашки нарезанной кинзы, еще для украшения
  • 90 458 1 нарезанный ломтиками авокадо
  • Дольки лайма
    1. Приготовьте сальсу из желтых помидоров: в небольшой миске смешайте помидоры, лук, кинзу, серрано, чеснок, сок лайма и соль.Охладите до готовности.
    2. В небольшой сковороде с антипригарным покрытием нагрейте немного оливкового масла на среднем огне. Добавьте зеленый перец, зеленый лук, щепотку соли и перца и обжарьте примерно 5 минут, пока не подрумянится. Выложите большую ложку сальсы в смесь перцев и перемешайте. Снять с огня и отставить.
    3. Слегка смажьте большую сковороду с антипригарным покрытием оливковым маслом и доведите до среднего огня. Добавьте яйца, дайте им повариться несколько секунд, а затем перемешайте. Добавьте смесь зеленого перца к яйцам.Продолжайте помешивать и взбивать яйца, пока они не застынут. Снимите со сковороды с огня, пока яйца немного текут, и добавьте рукколу и половину дополнительной кинзы.
    4. Соберите тако из яичной смеси, ложки сальсы, оставшейся кинзы и нескольких ломтиков авокадо. В завершение при желании добавьте немного лайма и щепотку соли и перца. Украсить кинзой и подавать с дольками лайма.

    3.4.3177


    Особая благодарность GreenPan за спонсирование этого поста.Все изображения и мнения мои собственные.

    40 лучших блогов о здоровом питании, за которыми стоит следить прямо сейчас

    Блоги о здоровом питании и рецепты, достойные Instagram, вдохновляют домашних поваров на приготовление вкусных и питательных блюд в домашних условиях. Но это не просто потрясающая фотография еды, которая собирает поклонников. Многие люди полагаются на блоггеров, посвященных здоровому питанию, за их инновационные рецепты, продуманные стратегии питания, советы по питанию и кухонные хитрости, чтобы улучшить свои кулинарные навыки и поддержать общее самочувствие.

    С таким большим количеством блогов о еде, из которых можно выбирать, может быть непросто сузить круг вопросов. Особенно, когда не все блоги о здоровом питании так питательны, как утверждают. Вот почему мы составили этот список блогов о здоровом питании, в которых представлены некоторые из самых талантливых влиятельных лиц и экспертов по питанию. Вы обнаружите, что многие из этих блогов ведутся зарегистрированными диетологами и содержат достоверную, основанную на фактах информацию о питании и здоровье, чтобы просвещать, информировать, и вдохновлять своих подписчиков.

    Вот 40 лучших блогов о здоровом питании, за которыми вы должны следить: от блюд для детей до недорогих рецептов, полезных десертов и безглютеновой жизни.

    Бюджетный

    Бет Монсель / Бюджет байтов

    Реальная еда Реальные предложения

    Аннемари Росси, самопровозглашенная «обычная мама», начала блог, чтобы предлагать простые, полезные и доступные альтернативы обработанным пищевым продуктам. Real Food Real Deals следует контрольному списку из четырех пунктов для каждого рецепта — настоящего (избегает чрезмерно обработанных ингредиентов), легкий (30 минут или меньше), доступный (рецепты включают разбивку стоимости) и вкус (потому что, если он не вкусный, кто будет его есть?).

    Real Food Real Deals берет традиционные фавориты и добавляет питательные нотки, такие как яйца с начинкой из авокадо или оладьи из моркови и цукини. Росси также является автором поваренной книги 2014 года «Завоевывая свою кухню: как планировать еду, делать покупки и готовить настоящую еду с уверенностью и целеустремленностью!» В руководстве представлены 80 полезных рецептов, которые следуют четырем ключевым принципам приготовления Росси.

    Бюджетные байты

    Самопровозглашенная «любительница еды и вычислитель цифр», Бет Монсель создала Budget Bytes в 2009 году после получения степени в колледже по диетологии и работы на низкооплачиваемой работе.Она обнаружила, что не желает жертвовать здоровым питанием из-за ограниченного бюджета, и начала отслеживать стоимость своей еды, что вдвое сократило ее счет за продукты.

    Более чем 10 лет спустя Moncel’s Budget Bytes может похвастаться бесчисленными полезными и недорогими рецептами, инструкциями, основными продуктами для кладовой и материалами для приготовления еды. В 2014 году Budget Bytes стал кулинарной книгой, а в 2016 году блог получил награду Best How-To Food Blog Award от журнала Saveur .

    Каждый рецепт в байтах бюджета включает стоимость рецепта и стоимость порции.Также есть приложение Budget Bytes, которое включает в себя такие функции, как пошаговые фотографии, встроенные таймеры и регулируемые размеры порций.

    Завод на основе бюджета

    От вкусных рецептов, удобных для кошелька, до советов по лучшим веганским покупкам в Costco — Plant-Based on a Budget поможет вам. Основанный Тони Окамото в 2012 году, который более 15 лет ест растительную пищу, «Растительный по бюджету» предлагает рецепты Окамото и других приглашенных блоггеров.

    Для получения дополнительных рекомендаций и взаимодействия в блоге также есть планы питания и полезные видео.Окамото также является автором книги 2019 года «Растения, основанные на бюджете: вкусные веганские рецепты менее чем за 30 долларов в неделю, менее чем за 30 минут на прием пищи».

    Обильно есть

    Этот блог о простом кошельке также получает одобрение от детей. Родительский дуэт Дайаны Джонсон и Эрик Джонсон запустил проект Eating Richly, в котором представлены полезные, декадентские рецепты, такие как цельнозерновая овсяная помадка. В блоге также рассказывается о поделках, подходящих для детей, и других идеях для создания особенных недорогих моментов в кругу семьи.

    Легкое приготовление еды и простые рецепты

    Холли Грейнджер / Cleverful Living

    Минималистский пекарь

    Одна из лучших особенностей Minimalist Baker от кулинарного стилиста и фотографа Даны Шульц заключается в том, что сами рецепты просты и легки в приготовлении. По крайней мере, один из следующих квалификаторов верен для каждого рецепта: занимает не более 30 минут, требует только одну чашу и включает 10 или меньше ингредиентов. Все рецепты основаны на растениях и в большинстве своем не содержат глютен.Шульц также является автором книги 2016 года «Ежедневная кулинария минималистского пекаря».

    Каменный суп

    Слоган для этого блога? Обеды из шести ингредиентов. Жюль Клэнси из Stone Soup предлагает быстрые и ароматные блюда, основанные на науке. Фактически, Клэнси начала свою карьеру в качестве специалиста по питанию, прежде чем стать штатным блоггером и автором поваренной книги 2013 года «Пять ингредиентов, десять минут».

    Клэнси, страдающая диабетом, специализируется на простых в приготовлении рецептах с низким содержанием углеводов.Она специально разработала рецепты с низким содержанием углеводов с использованием настоящих цельных продуктов, чтобы помочь ей управлять своим состоянием.

    Умный образ жизни

    Зарегистрированный диетолог и мама Холли Грейнджер предлагает полезные рецепты и идеи здорового питания, которые легко приготовить и которые понравятся детям. Она решает этот подвиг в Cleverful Living, предлагая простые решения и советы для повседневного приема пищи.

    Например, рецепт Грейнджера для быстрого приготовления картофельного пюре начинается с охлажденного картофельного пюре (другими словами, без очистки, кипячения или затирания).Рецепт нежного жаркого на гриле в медленном огне предлагает несколько идей для здоровых остатков.

    Поцелуй на кухне

    «KISS» в «KISS in the Kitchen» означает «Keep It Simple Shannon», фразу, которую отец блоггера Шеннон Гарсиа всегда говорил ей. Идеи здорового рецепта Гарсии соответствуют этому прозвищу. Просто, легко и питательно — и, как бонус, большинство из них также не содержат глютен.

    Комфортная еда

    Джули Эндрюс / Gourmet RD

    Уютная персиковая кухня

    Зарегистрированный диетолог Кэссиди Ризер вносит здоровый вклад в классику южной комфортной еды в ресторане Cosy Peach Kitchen.Ее рецепты на растительной основе варьируются от веганской запеканки из зеленой фасоли Tater Tot до пирога с тофу и смешанных овощей. Побалуйте себя полезным кремом Cherry Chocolate Nice на десерт.

    Эмили Байтс

    Блогер Эмили Грин показывает, что «низкокалорийная» и «привычная еда» могут идти рука об руку. Эмили Байтс предлагает «облегченные» удобные продукты без ущерба для вкуса.

    Все рецепты на Emily Bites включают очки Weight Watchers и дополнительную информацию о питании.

    Гурман RD

    Джули Эндрюс из Gourmet RD — зарегистрированный диетолог и шеф-повар, специализирующийся на здоровой и непринужденной кухне для гурманов. Ее рецепты придают питательный оттенок ностальгическим фаворитам, таким как овсянка с карамелизированным бананом и арахисовым маслом или коричневые вафли с подливкой из индейки.

    Глобальная кухня

    Наргисс Бенкаббу / Моя марокканская еда

    Моя марокканская еда

    Наргисс Бенкаббу из My Moroccan Food ставит свой уникальный отпечаток на классическую марокканскую кухню.С такими вариантами, как согревающее тушеное мясо из чечевицы или традиционный куриный шашлык, рецепты Наргисс представляют собой ароматную и питательную переработку классических марокканских рецептов из страны ее происхождения.

    Здоровые мусульмане

    «Здоровые мусульмане» — это блог о фитнесе и здоровом питании, основанный дуэтом супругов Белал Хафиз и Назимой Куреши. Хафиз — личный тренер, а Куреши — зарегистрированный диетолог и диетолог. Креативные рецепты включают суп в южноазиатском стиле, салат хана чаат в банке и острую брюссельскую капусту гарам масала,

    «Здоровые мусульмане» также предоставляют советы по питанию и упражнениям, чтобы вдохновить других членов сообщества на выздоровление.Куреши также предлагает мусульманским женщинам курсы питания Nutrition by Nazima.

    Безупречные укусы

    Имма Адаму из Immaculate Bites специализируется на афро-карибской кухне и других удобных блюдах со всего мира. Вы найдете рецепты зелени капусты и креольских креветок, а также асун — острого блюда из козьего молока, родом из Нигерии.

    Палочки для еды Хроники

    Дуэт матери и дочери Шихоко Ура и Элизабет Макклелланд переехали из Японии в Австралию, где они ведут блог Chopsticks Chronicle.Их элегантные рецепты включают традиционные здоровые японские блюда, такие как Мисо Кацудон. Они также предлагают простые методы приготовления белого риса (и не только) по-японски.

    Для детей

    Салли Куземчак / Real Mom Nutrition

    Овощи не ешьте

    Растительные блюда понравятся вашим малышам? София ДеСантис из Veggies Don’t Bite разрабатывает вегетарианские и удобные для детей рецепты, а также иногда здесь и там подаются сладости, не содержащие рафинированного сахара.ДеСантис пишет, что ее семья стремится жить здоровой жизнью без дополнительного стресса, связанного с необходимостью быть идеальной.

    Такие вкусные блюда, как мексиканский суп из текилы и лайма из нута, тестируются и одобряются дома ее детьми.

    Мама знает питание

    Блог зарегистрированного диетолога Кейси Барнс содержит полезные для детей рецепты и источник надежных ответов на повседневные вопросы. Если вы когда-нибудь задумывались о вариантах здорового детского питания или о том, можно ли давать своему малышу миндальное молоко, Mama Knows Nutrition предлагает реалистичные советы экспертов и практические решения.

    Овощи и добродетель

    Детский диетолог и мама троих детей Эшли Смит из Veggies & Virtue предлагает советы по здоровому питанию и идеи рецептов для ваших детей. Она запустила блог, чтобы помочь другим родителям справиться с опасающимися едками, предлагая простые и практичные рецепты, которые помогут снизить стресс во время еды.

    Veggies & Virtue фокусируется на идеях питания в соответствии с возрастом, научно обоснованной информации по вопросам педиатрического питания, организации времени приема пищи и умных идеях, которые помогут вашим детям наслаждаться здоровой пищей.

    Питание для настоящих мам

    Салли Куземчак, мама и диетолог, стоящая за Real Mom Nutrition, создает то, что она называет «зоной без осуждения», чтобы помочь родителям обеспечить своим семьям вкусное питание. Real Mom Nutrition предлагает аллергологам на Хэллоуин, шоколадный пудинг с тофу, печенье из цельной пшеницы с шоколадной крошкой и многое другое. Также Куземчак дает советы родителям разборчивых едоков.

    Веганский и вегетарианский

    Шэрон Палмер / диетолог на основе растений

    Благодарный грейзер

    Здоровый образ жизни — это искусство и наука — таков девиз, которого придерживается Grateful Grazer.Зарегистрированный диетолог и разработчик рецептов Стефани МакКерчер демонстрирует привлекательные блюда на растительной основе, а также представляет статьи, основанные на исследованиях, в которых обсуждается влияние питания на самочувствие.

    с едой + любовь

    Блог Шерри Кастеллано With Food + Love содержит умные и вкусные, противовоспалительные рецепты на растительной основе и исследует в ее трудах темы, касающиеся хронических заболеваний. Food + Love стала финалистом конкурса Food Blog Awards 2015 журнала Saveur. Все рецепты на With Food + Love также не содержат глютен.Попробуйте Кростини из сладкого картофеля Кастеллано с медом бри и халапеньо.

    Диетолог на растительной основе

    Этот отмеченный наградами блог был создан Шэрон Палмер, ведущим диетологом-диетологом, работающим на растительной основе. Диетолог на растительной основе предлагает восхитительные рецепты, такие как веганские баклажаны Пармиджана, интервью со всемирно известными исследователями, специализирующимися на растениях, и практические советы по приготовлению пищи.

    Whitney E. RD

    Уитни Инглиш Табаи, создательница Уитни Э.RD — зарегистрированный диетолог, чья философия питания, основанная на «преимущественно растительном» питании, направлена ​​на снижение риска хронических заболеваний с помощью растительной пищи. Она также предлагает научно обоснованные советы по питанию и фитнесу.

    Подход Tabaie, основанный на фактических данных, делает упор на здоровое питание как на образ жизни, а не как на диету. Попробуйте 10-минутные рецепты малинового чатни или клубничного мохито без сахара — это полезные, фруктовые вариации классических рецептов.

    Печенье и Кейт

    Дуэт человека и собаки, стоящий за Куки и Кейт, демонстрирует вегетарианство.Кэтрин Тейлор разрабатывает и фотографирует каждый рецепт в блоге, вдохновленный ее собакой. От простого черничного смузи до печенья Blondie с кофе и шоколадной крошкой, классического супа Минестроне и т. Д. Cookie and Kate — это праздник цельной растительной пищи.

    В блоге также есть приложение и кулинарная книга Love Real Food (2017), в которой представлено более 100 вегетарианских рецептов.

    Трендовые диеты

    Ким Хардести / Low Carb Maven

    Морковь и торт

    Сертифицированный тренер по питанию и практикующий специалист по функциональной диагностике Тина Хауперт создала Carrots n ’Cake (CNC), чтобы помочь женщинам достичь своих целей в отношении здоровья.В блоге представлены рецепты вкусной здоровой пищи, тренировки, советы по красоте и занимательные истории о «махинациях # мамочки».

    Философия ЧПУ делает упор на функциональное питание и подсчет макроэлементов. Haupert также предлагает индивидуальные консультации для клиентов, которым требуется индивидуальное руководство.

    Кокосовый орех

    Spunky Coconut от Келли В. Брозина содержит аппетитные палеорецепты без глютена, рафинированного сахара и казеина. Брозина и ее семья ведут безглютеновый и палео образ жизни, чтобы справиться с симптомами непереносимости глютена, глютеновой болезнью и другими заболеваниями.В блоге также есть рекомендации по таким продуктам, как натуральный дезодорант и эфирные масла.

    Низкоуглеводный Maven

    Если вы следуете низкоуглеводным и высокожировым (LCHF), The Low Carb Maven от Ким Хардести — отличный ресурс для кетогенных рецептов. Кето-рецепты Hardesty создают впечатление, что никакая еда не является полностью запретной (например, шоколадное печенье с кокосовой мукой или пицца с хрустящей корочкой из цветной капусты).

    Блюдо Средиземноморья

    Сюзи Карадшех — самопровозглашенная «дочь Средиземного моря», и ее блог The Mediterranean Dish представляет собой цифровой кулинарный тур по Южной Европе, Северной Африке и Ближнему Востоку.

    «Средиземноморское блюдо» дает советы о том, какие специи нужно обязательно есть, и учит основам средиземноморского образа жизни.

    Питательные десерты

    Healthyhacks.net

    Покрытая шоколадом Кэти

    Питание и десерт не должны быть взаимоисключающими. Кэти в шоколаде от Кэти Хиггинс заменяет сахар и муку в рецептах пирожных и печенья с надстройками, такими как сладкий картофель, арахисовое масло и черные бобы. В других случаях полезные ингредиенты являются главной достопримечательностью, как в случае с Apple Enchilada.«Покрытая шоколадом» Кэти входит в число 25 лучших веб-сайтов о еде в Соединенных Штатах, а также публикуется как кулинарная книга.

    Здоровые хаки

    Этот блог диетолога доказывает, что вы можете сохранить здоровье и съесть свой торт. Миссия Кейли Бут, стоящая за Healthy Hacks, — делать десерты «столь же питательными, сколь и вкусными».

    Если вы ищете десерты, которые легко приготовить и которые по вкусу напоминают менее питательные десерты, которые вы уже любите, Healthy Hacks может стать отличным местом для начала.

    Десерт с пользой

    Десерт Джессики Стир с пользой, конечно же, означает полезных для здоровья преимуществ. Подумайте о мармеладных мишках, приготовленных из настоящего фруктового пюре, красных бархатных пончиках с жареной свеклой или миндальной сладкой помадке, созданной из сывороточного протеина, кокосового масла и меда.

    Спортивное питание

    Angie Asche / Eleat Sports Nutrition

    Элеат Спортивное питание

    Eleat Sports Nutrition — это источник противовоспалительных диет и советов по увеличению веса для спортсменов.Зарегистрированный спортивный диетолог Энджи Аш предоставляет научно обоснованные знания о питании и дает советы спортсменам всех уровней.

    Мари Спано

    Зарегистрированный диетолог Мари Спано — ведущий специалист по спортивному питанию в Atlanta Braves. Она является экспертом в планировании питания для достижения спортивных результатов и работает с людьми, чтобы определить лучший план для удовлетворения их потребностей. Ее научно обоснованный блог о спортивном питании — это полезный ресурс, посвященный спортивному питанию.

    Спортивный диетолог на выносливость

    Зарегистрированный диетолог Джо Скотт-Далглиш создает рецепты для спортсменов на выносливость в межсезонье.От лучших продуктов для восстановления до идей богатого питательными веществами завтрака, диетолог Endurance Sports предлагает вам все необходимое.

    Хотя специалист по спортивному питанию на выносливость специализируется в первую очередь на спортсменах на выносливость, большая часть информации, рецептов и статей может относиться к спортсменам любого уровня в любом виде спорта.

    Без глютена

    Приготовить блюдо

    Блюдо для приготовления

    Prep Dish от Эллисон Шааф, шеф-повара, диетолога и дипломированного диетолога, предлагает сотни рецептов без глютена.Существует также набор для планирования питания, который поможет вам с покупками и приготовлением еды, чтобы вы могли наслаждаться здоровыми блюдами без глютена всю неделю без лишних хлопот.

    Девушка без глютена

    Шона Джеймс Ахерн была движущей силой популярного блога о девушках без глютена с 2005 года. Несмотря на диагноз целиакии, Ахерн говорит, что «больше заинтересована в радостной жизни, чем в лишении». Ахерн подробно рассказывает о своем пути к целиакии и жизни без глютена. в своей книге «Девушка без глютена: как я нашла еду, которая меня снова любит»…И как ты тоже можешь. »

    Кладовая Эланы

    Элана Амстердам — ​​автор бестселлеров New York Times за Elana’s Pantry, сайтом, на котором представлены рецепты без глютена, палео, яиц, кетогенов и орехов, а также рецепты, соответствующие диете кандиды, и многое другое. Elana’s Pantry процветает с 2006 года, создав каталог рецептов с сотнями рецептов.

    Без молока

    Сделайте это без молочных продуктов

    Детское без молочных продуктов

    У многих людей есть свои причины придерживаться безмолочной диеты — этические соображения, диетические ограничения или даже аллергия / непереносимость.Последнее может быть особенно подавляющим для молодых родителей, если их ребенок не хочет употреблять молочные продукты. Крисси Кэрролл, дипломированный диетолог и мама, основала Dairy Free for Baby, чтобы предлагать рецепты, рекомендации и практические советы для родителей, чьи дети страдают аллергией или непереносимостью молочных продуктов.

    Сделайте это без молочных продуктов

    В соответствии со своим названием, Make It Dairy Free от команды мужа и жены Эндрю Бернард и Лариша Бернард предлагают веганские и безмолочные рецепты, которые также одобрены детьми, а также предоставляют другие ресурсы, которые помогут вам жить в лучшем виде. свободная жизнь.

    Несмотря на то, что это довольно новый блог о еде, влиятельная пара, стоящая за Make It Dairy Free, — опытные блоггеры, у которых есть еще один успешный блог для родителей.

    Очищенное питание

    Рецепты, богатые питательными веществами на Nutrition Stripped, наполнены яркими фруктами и овощами, цельнозерновыми, орехами и семенами и вдохновляют на сбалансированный образ жизни без молока. Маккел Хилл, зарегистрированный диетолог и создатель «Метода осознанного питания», стремится помогать другим развивать здоровые отношения с едой.

    Слово Verywell

    Блоги о здоровье и благополучии могут вдохновить вас больше готовить дома и пробовать новые рецепты, но они также могут держать вас в курсе тенденций в области здоровья и питания, чтобы помочь вам оставаться здоровым и чувствовать себя лучше. Несмотря на то, что существует множество талантливых блоггеров и, казалось бы, бесконечное количество рецептов на выбор, помните, что любые рецепты, которые поощряют здоровую, сбалансированную диету с питательными продуктами, определенно стоит попробовать.

    50 лучших блогов о здоровье для чтения в 2021 году

    WebMD

    https: // www.webmd.com/
    WebMD стремится предоставлять статьи и видео, которые предоставляют аудитории более качественную информацию, которая может улучшить их жизнь, они охватывают такие темы, как здоровье, фитнес, наркотики и пищевые добавки.

    Блог здоровья Гарварда

    https://www.health.harvard.edu/blog
    Блог здоровья Гарварда основан на Гарвардской медицинской школе и помогает читателям оставаться здоровыми, давая советы по полный спектр заболеваний и профилактических мер.

    Медицинские новости сегодня

    https://www.medicalnewstoday.com/
    Медицинские новости сегодня предоставляют реальные и практические советы, чтобы помочь читателям предотвратить болезни и вылечить недуги с помощью множества статей на сайте.

    Mercola Natural Health

    https://articles.mercola.com/sites/current.aspx
    Mercola пропагандирует естественное здоровье и физическую форму с помощью простых статей с инструкциями о том, как жить. более счастливый и здоровый образ жизни.

    mindbodygreen

    https://www.mindbodygreen.com/
    Mind Body Green использует статьи и подкасты, чтобы делиться знаниями о внимательности, еде, движении и образе жизни.

    Healthline Nutrition

    https://www.healthline.com/nutrition
    Healthline Nutrition предоставляет ежедневные статьи о питании, потере веса и здоровье, основанные на научных данных.

    Факты о питании

    https://nutritionfacts.org/blog/
    Nutrition Facts помогают читателям выбрать более здоровую диету с помощью серии статей, видео и эпизодов подкастов, все предоставленная информация основана на научных фактах.

    Доктор Акс

    https://draxe.com/
    Доктор Акс публикует контент по ряду тем, таких как фитнес, средства правовой защиты, низкоуглеводные диеты и советы по здоровью.

    Продовольственная политика

    https://www.foodpolitics.com/
    Продовольственная политика — это серия статей и публикаций, посвященных новостям, обзорам и событиям в глобальном мире продуктов питания.

    Mark’s Daily Apple

    https://www.marksdailyapple.com/blog/
    Mark’s Daily Apple помогает людям понять основы первобытного образа жизни, его учения разделяются в статьи, подкаст и форум сообщества, где обсуждают диету, питание и фитнес.

    Wellness Mama

    https://wellnessmama.com/blog/
    Wellness Mama дает аудитории простые ответы на создание более здоровых семей, обсуждая здоровье, средства правовой защиты, рецепты и многое другое в свои статьи, книги и выпуски подкастов.

    Diet Doctor

    https://www.dietdoctor.com/
    Dietdoctor разработан, чтобы предоставить читателю информацию о низкоуглеводной и кето-диете, чтобы они были проинформированы сбросить здоровый вес.

    Fat-Burning Man

    https://fatburningman.com/read/
    Fat Burning Man — это блог и подкаст, посвященный методам сжигания жира и наращивания мышечной массы, главным образом выделяя их программа «дикой диеты».

    Доктор весит в

    https://thedoctorweighsin.com
    Доктор весит — это надежный ресурс для получения информации о здоровье с множеством интересных статей, написанных врачами.Все истории проверены фактами и проверены с медицинской точки зрения.

    Examine

    https://examine.com/nutrition/
    Examine помогает своей аудитории узнать, что работает в отношении питания и пищевых добавок, выступая в качестве объективного источника. Их цель: прочитать исследование, разобраться в нем и выложить в Интернет.

    Крис Крессер

    https: // chriskresser.com / article /
    Крис Крессер делится своим опытом по целому ряду вопросов, касающихся здоровья и медицины, в статьях на сайте, он также предлагает услуги частных пациентов.

    Eating Bird Food

    https://www.eatingbirdfood.com/
    Eating Bird food охватывает тренировки, но в основном создание новых рецептов, он разработан, чтобы помочь аудитории жить более счастливой и более здоровый образ жизни.

    Здоровый дом

    https: // www.thehealthyhomeeconomist.com/
    The Healthy Home Economist хочет помочь своему читателю принять более здоровый образ жизни с помощью статей и книг, посвященных традиционным диетам и целостному здоровью.

    Bulletproof

    https://www.bulletproof.com/blog/
    Хотя Bulletproof известны своим кофе, на сайте представлены советы по здоровью, фитнесу и тренировкам для своей аудитории.

    Selfhacked

    https: // selfhacked.com / posts /
    Selfhacked помогает своей аудитории вести более здоровый образ жизни, обсуждая питание, натуральные вещества, науку о биохакинге, а также ряд условий и продуктов, которых следует избегать.

    Nom Nom Paleo

    https://nomnompaleo.com/
    Nom Nom Paleo — это ресурс рецептов, планов питания и кулинарных книг, связанных с палеодиетой. Информация распространяется через серию статей и эпизодов подкастов.

    Healthista

    https: // www.healthista.com/
    Healthista хочет помочь своим читателям полюбить себя с помощью статей на такие темы, как здоровье, фитнес, рецепты, диеты и многое другое.

    Kath Eats Real Food

    https://www.katheats.com/
    Kath Eats Real Food — это блог, посвященный образу жизни и здоровому питанию, в котором содержатся полезные, сбалансированные и питательные идеи рецептов. это читатели.

    Руководство Black Girl по снижению веса

    https: // blackgirlsguidetoweightloss.com /
    «Путеводитель по похуданию для черных девочек» посвящен поискам одной женщины здоровья, счастья и исцеления, вдохновляя других.

    Hearing Tracker

    https://www.hearingtracker.com/news
    HearingTracker.com — ресурс №1 в Америке для покупателей слуховых аппаратов. На веб-сайте есть платформа для обзора продуктов, каталог поставщиков, форум активного сообщества и новости.

    Дайан Санфилиппо

    https: // balancebites.com / blog /
    Balanced Bites — это ресурс, который предоставляет инструменты, которые позволяют людям лучше питаться, иметь более здоровый образ мышления и больший контроль над своей жизнью.

    fANNEtastic food

    https://www.fannetasticfood.com/blog
    Fannetastic Food помогает вдохновлять других вести более счастливую и здоровую жизнь, понимая, что быть здоровым не обязательно сложно, или действительно скучно.

    Здоровый образ жизни Жанетты

    http: // jeanetteshealthyliving.com /
    «Здоровый образ жизни Жанетт» — это собрание рецептов, разработанных для того, чтобы быть здоровыми, сытными или ароматными, но также приносящими пользу тем, кто соблюдает особую диету или нуждается в силе.

    Стефани Куэстра

    https://www.stephcuesta.com/blog
    Стефани делится всеми аспектами своего пути к здоровью, включая последние новости о беременности.

    Strala Yoga

    https: // stralayoga.com / blog /
    Tara Stiles — это учебное пособие по йоге, которое охватывает все аспекты йоги, движения и здорового питания посредством статей, видео и книг.

    Здоровый кусок жизни

    https://www.ahealthysliceoflife.com/
    Здоровый кусок жизни — это сайт о воспитании детей, питании и естественном образе жизни. Автор Бриттани также выпустила книгу для своей аудитории.

    Primal Peak

    https: // primalpeak.com / blog /
    Primal Peak — это ресурс, посвященный здоровому образу жизни и здоровому образу жизни, в котором особое внимание уделяется настоящей еде для настоящих семей с помощью информационных статей, рецептов питания и вдохновения.

    Диета против болезни

    https://www.dietvsdisease.org/
    В блоге представлены новейшие руководства и простые планы питания для определенных заболеваний, чтобы вы могли наслаждаться едой без стресса и живите самой здоровой и счастливой жизнью.

    Nutrition Realm

    https://nutritionrealm.com/
    Блог Nutrition Realm предлагает простые, доступные и эффективные решения повседневных вопросов, которые могут возникнуть у вас в отношении личного здоровья.

    Nutrition Stripped

    https://nutritionstripped.com/articles/
    Nutrition Stripped позволяет читателям жить всю жизнь, хорошо питаться и чувствовать себя замечательно в процессе. через информативные статьи на сайте.

    Здоровый гурман

    https://thehealthyfoodie.com/
    Здоровый гурман решил доказать, что здоровое питание не должно быть скучным, предлагая веселые и питательные рецепты. .

    Решение Paleo

    https://robbwolf.com/blog/
    Робб Вольф использует свой подкаст, чтобы предложить революционные решения для современной жизни, охватывающие такие темы, как фитнес, потеря веса и т. Д. и различные обзоры диет.

    Семь блогов о здоровом образе жизни, за которыми вы должны следить прямо сейчас

    В Интернете есть масса блогов и ресурсов о здоровом образе жизни, которые могут показаться ошеломляющими — из них так много на выбор, откуда вы знаете, какой именно вам действительно стоит обратить внимание? Вот место для начала: наши любимые блоги о здоровье, которые помогают людям находить индивидуальные и целенаправленные способы питания тела и разума, как это делаем мы.

    Если вы ищете вдохновение в том, как приготовить здоровую пищу, привести себя в лучшую форму в своей жизни и улучшить свое психическое самочувствие, эти блоги вам необходимо прочитать.

    Блоги о здоровом образе жизни: рецепты и советы по фитнесу на 2018 год

    Находки Fit Foodie

    Когда Ли Херш была первокурсницей в Университете Миннесоты, она основала Fit Foodie Finds как способ документировать свои усилия, чтобы хорошо питаться в окружении бесконечного буфета, которым является столовая колледжа. Ли обнаружила, что, хотя ее заставляли «поступать правильно», ей не хватало баланса и перспективы. В своем блоге она помогает другим понять, что до тех пор, пока они сосредотачиваются на основах — есть в основном цельную пищу, ежедневно двигаются и контролируют уровень стресса, — все остальное позаботится само.Ее статьи охватывают все: от домашней кухни до психического здоровья и того, почему она не боится признаться, что пьет пиво.

    Если вы хотите прочувствовать ее сайт, некоторые из любимых постов — Sneaky Beet Brownies и How I Overcame Binge Eating.

    Подходящий гурман

    Когда Салли О’Нил переехала в пляжный городок, она почувствовала, что ей нужно иметь идеальное тело в бикини. Итак, она решила получить единственный способ, который она знала, — есть низкокалорийную пищу, которая должна была быть здоровой.Она быстро обнаружила, что это не только скучно, но и неприемлемо. Ее находки по поиску лучшего способа оставаться здоровым и при этом наслаждаться жизнью прекрасно задокументированы на ее сайте The Fit Foodie.

    На The Fit Foodie Салли не смущается своего желания создавать вкусные, но также полезные для вас угощения. Ее опыт ограничения всех ароматных продуктов явно побуждает ее в этом отношении; Большое количество ее рецептов описывает, как приготовить полезные для здоровья варианты конфет, шоколада, торта, мороженого и многих других продуктов, которые традиционно запрещены для людей, сидящих на диете.

    Мы рекомендуем ее пост о том, как приготовить грушевый и шоколадный пудинг, а также ее содержательную статью «Как на самом деле выглядит сбалансированная диета».

    Дама идет на Запад

    Когда Эшли Питт переехала из Орландо в Сан-Франциско, она оставила после себя друзей, семью и знакомых. Вместо того, чтобы валяться, Эшли решила рассматривать этот шаг как возможность использовать свой опыт в качестве инструктора по физической подготовке, личного тренера, писателя и редактора, чтобы начать A Lady Goes West. Ее статьи очень информативны и по существу, особенно когда речь идет об описании различных тренировок и о том, как их выполнять.Нам также нравится, что Эшли по-настоящему умеет проводить интересные интервью с другими людьми в сфере здоровья и благополучия, от врачей до тренеров.

    Если вы заинтригованы и хотите узнать больше, мы рекомендуем ознакомиться с Условиями фитнеса и тренировок, которые вы должны знать, и пятью небольшими шагами, с которых можно начать, чтобы стать здоровее сегодня.

    Хумус разумный

    Алексис Джозеф, создатель Hummus Sapien, — один из немногих блоггеров о здоровье и благополучии с серьезными академическими навыками.Она является зарегистрированным и лицензированным диетологом, закончила Magna Cum Laude со степенью бакалавра в области диетологии и получила степень магистра наук в области медицинской диетологии. Короче, она свое дело знает.

    Но что отличает ее сайт от других, так это то, что она не пишет как чопорный академик. Например, Алексис категорически против «диеты», вместо этого предлагая вам меньше сосредотачиваться на деталях и больше на выяснении того, какие виды еды делают вас лучше. Еще один аспект Hummus Sapien, который нам нравится, — это то, что она не просто разговаривает.Алексис еженедельно публикует обновления с фотографиями, в которых объясняет, что она ела и почему. Этот вид за кулисами имеет неоценимое значение для укрепления ее авторитета как профессионала в области здравоохранения.

    Для тех, кто впервые на сайте, несколько хороших постов для начала: «Диета не подводит», «Диета подводит вас» и «Признания диетолога».

    Любовь и лимоны

    Созданный Жанин Донофрио в 2011 году, Love and Lemons — это не только произведение искусства, но и блог рецептов. Жанин создает здоровые вегетарианские блюда, а ее муж Джек фотографирует процесс.Результатом стал великолепный блог, который служит одами чистой растительной еде.

    Жанин, несомненно, является мастером создания питательных и красивых блюд, и нам нравится, что она не пытается быть ничем иным, кроме этого. В ее сообщениях есть простая, прямолинейная и искренняя. Она избегает чрезмерных заявлений, дерзких мотивационных речей, сомнительных заявлений о здоровье и других штампов, которые преследуют пищевую блогосферу. Ее рецепты также интересны тем, что в них почти всегда есть умный способ заменить полезные блюда вместо традиционного.Например, она изобретательно заменила овощи на пасту своим рецептом лазаньи из сладкого картофеля. Кто знал?

    Если вы новичок в этом блоге о здоровом образе жизни, ознакомьтесь с двумя из самых популярных рецептов на сайте: кремовая скорлупа белой фасоли с брокколи и мускатной тыквой и энчиладас из черной фасоли. Ням!

    Питательная пища

    Nutritious Eats исходит из того, что здоровое питание не должно быть трудным, даже если вы кормите большую семью. Нам нравится, как честная Мелани, основательница блога, говорит, что у нее нет времени готовить идеальную еду каждый вечер.Она использует свою приземленную природу как способ направить читателей к еде, которая имеет прекрасный вкус, питает тело и накормит голодную семью.

    В мире, где наши отношения с едой и здоровьем могут показаться сложными, Мелани делает огромную работу, чтобы все было основано на основах, которые легко запомнить и просто практиковать. Она призывает своих читателей покупать экологически чистые продукты, готовить дома и учиться читать этикетки на продуктах.

    Новым читателям понравятся такие статьи, как «Советы по легкому приготовлению еды» для упаковки здоровых обедов и «Как уменьшить количество токсинов в окружающей среде».

    Летний помидор

    В подростковом возрасте Дари Роуз пыталась придерживаться диеты после диеты: коктейли SlimFast, Аткинс, Южный пляж. Никогда не удовлетворенная результатами постоянной диеты, она думала, что должен быть более простой способ вести здоровый образ жизни. Дарья обнаружила, что количество и качество еды, а также упражнения являются наиболее важными факторами в поддержании ее здоровья. Получив докторскую степень по неврологии в Калифорнийском университете в Сан-Франциско, Дарья основала компанию Summer Tomato, чтобы помочь другим научиться формировать здоровый образ жизни.Она выступает за развитие стиля здоровья — набора здоровых привычек, которые вам действительно нравятся, — и за построение диеты на основе сезонных, местных, настоящих продуктов.

    Читаете впервые? 10 простых способов меньше есть, не замечая этого, и как начать тренироваться, когда вам не нравятся упражнения, — отличные отправные точки для входа на сайт.

    100 лучших блогов о здоровье, которые вы должны читать в 2021 году

    Блоги о здоровье по странам


    США

    WebMD — Более подробная информация.Лучшее здоровье.
    Около

    Harvard Health Blog
    О — Мы стремимся предоставлять самую актуальную информацию о здоровье, которая является авторитетной и заслуживающей доверия. Опираясь на опыт наших 11000 медицинских документов Гарвардского университета.

    Hello Healthy — MyFitnessPal Blog
    About — Hello Healthy — это блог MyFitnessPal о здоровом образе жизни. MyFitnessPal — это бесплатная и простая система питания и фитнеса, которая помогает любому достичь хорошего здоровья. Крупнейшее в мире цифровое сообщество, посвященное здоровью и фитнесу, и его мощные инструменты помогут вам оставаться в хорошей форме.

    Около

    Великобритания

    Вопросы общественного здравоохранения
    О — Официальный блог Службы общественного здравоохранения Англии, содержащий информацию и комментарии по всем аспектам общественного здравоохранения, включая охрану здоровья, улучшение здоровья, благополучие, данные и знания.

    Женское здоровье | Health
    About — Первый британский журнал о здоровье, красоте, фитнесе, моде, похудании, еде и сексе — все это в одном суперглянцевом названии о стиле жизни.

    Блог

    Health Foundation
    Около — Health Foundation — это независимая благотворительная организация, стремящаяся улучшить здоровье людей в Великобритании. Наша цель — более здоровое население при поддержке высококачественного медицинского обслуживания, к которому можно будет получить равный доступ. Мы узнаем, что помогает сделать жизнь людей более здоровой и улучшить систему здравоохранения.

    Healthista — Канал здоровья для женщин
    About — Онлайн-канал о здоровье настоящих женщин для настоящих женщин.Полезные, дельные советы, которые помогут вам выглядеть и чувствовать себя лучше.

    Канада

    Joyous Health
    About — Joyous Health — это продолжающаяся история о том, как одна женщина взяла свою страсть к естественному здоровью и использовала ее не только для лечения своих проблем со здоровьем, но также для того, чтобы вдохновить и научить других, что они могут взять на себя ответственность за свое здоровье. здоровьем — радостно, осознанно и естественно!

    Healthy Debate
    О — Наше видение — это высококачественная система здравоохранения, разработанная информированным населением.Канадцы хотят знать больше о системе здравоохранения, которая им небезразлична, однако в настоящее время мало мест, где можно найти фактическую и легкую для понимания информацию о системе здравоохранения. Healthy Debate заполняет этот пробел, предоставляя исчерпывающую и беспристрастную информацию.

    Жизнь в Канаде | Health
    Информация о — Canadian Living — это медиа-бренд №1 для канадских женщин. Делимся здоровьем, питанием, разумом и духом, фитнесом и многим другим.

    Северное здоровье имеет значение
    О — Северное здравоохранение хочет помочь каждому вести счастливый и здоровый образ жизни.Вот почему наша цель — дать жителям Северной Британской Колумбии идеи, инструменты и услуги, необходимые для того, чтобы хорошее здоровье стало достижимой целью.

    Австралия

    JS Health
    About — Блог Джессики Сепел, консультанта по вопросам здоровья и образа жизни. Найдите сбалансированный подход к жизни с JSHealth. JSHealth — это ваш ведущий онлайн-сайт, где можно найти все, что связано со здоровьем.

    Попсугар | Здоровье и фитнес
    О

    Well Nourished
    Примерно — Я Джорджия Хардинг, натуропат, повар вольным стилем и мать двоих детей.Я лечил и наставлял пациентов по вопросам здоровья и хорошего самочувствия более 20 лет, и этот блог — мое обязательство делиться своей страстью и знаниями о здоровье, еде и исцелении. Я надеюсь, вам понравится это!

    Eat Pray Workout
    Примерно — Эми Дарси находит другой способ здорового образа жизни, который является устойчивым и сбалансированным, свободным от модных диет, ненужных ограничений в еде, правил фитнеса и мирских ожиданий, которые только добавляют стресса нашим и без того занятым людям. жизни.

    Индия

    Healthify
    Информация о — HealthifyMe была создана, чтобы упростить здоровый образ жизни. Мы стремимся сделать для вас здоровье и благополучие в центре внимания, предоставляя самое любимое в Индии приложение для здоровья и фитнеса, которое поможет вам лучше управлять своим здоровьем.

    Crediblog
    О — Crediblog — это инициатива Credihealth, которая дает экспертные советы по различным вопросам здоровья, заболеваниям, диетам, а также рассказы пациентов о мужестве.

    Truweight
    Информация о — Truweight — это компания по управлению весом, которая консультирует своих клиентов по питанию и предоставляет широкий спектр эффективных суперпродуктов, которые помогают людям достичь оптимальной потери веса.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *