Зма состав: ZMA витамины. Состав и назначение комплексов ZMA. Как правильно принимать и где можно купить в Москве ZMA.

Капсулы ZMA® | Витамины и минералы

Лучшие отзывы покупателей

Когда отзывы относятся к пищевым или косметическим продуктам, результаты могут различаться. Отзывы клиентов не отражают взгляды The Hut Group.

Эффект ощущается, таблетки рабочиеДанный продукт отлично сочетается с:Казеиновый протеин, только на воде, с молочкой не рекомендовано производителем.

Отличная биодобавка для нервных и раздражительных. Как только начинаю чувствовать, что много нервничаю, а вокруг все раздражает, покупаю эти витамины и через несколько дней состояние нервной системы улучшается, проходят головные боли, улучшаются сон, состояние волос и кожи. Рекомендую.Данный продукт отлично сочетается с:Водой

Точно не могу утверждать, что возможно именно ZMA дал мне прогрессивную прибавку по массе. За месяц прибавилось 3 кг, все лето было плато на 77 кг при постоянных тренировках, думал подключить бустеры эндогенного тестостерона, т.к. масса не росла, но решил попробовать вначале что-нибудь попроще, купил ZMA. Пью утром и вечером по 1 капсуле. Добавка работает. Буду иногда курсовать. Из других продуктов сейчас принимаю Сывороточный протеин, креатин, БЦАА, коллаген.

Отличный продукт. Из всех спортпитовских zma — лучший. Думаю, что эффективность данного продукта связана с его лёгкой биодоступной формулой и высоким качеством. Отлично подходит на дневной отсып после ночных дежурств. Чувствуешь себя великолепно — нет разбитости и усталости. Действие его максимум 5 часов как и у других zma. Для дневного сна достаточно. На ночь необходимо добавлять что-то ещё, поскольку у взрослого он должен быть не менее 8 часов (при этом надо учитывать разные возрастные группы и индивидуальные особенности организма). Искать что-то лучшее нет смысла. Это лучший продукт и по качеству и по цене из-за скидок. Очень доволен, спасибо.

ZMA- Цынк и Магний

Купил я этот продукт, хороший и рабочий, да и в принципе как и вся продукция у этого производителя, весь спорт-пит беру теперь только здесь, цена и качество! Вот только позже, лазая по сайту я заметил, что здесь есть в продаже «Цинк и Магний» состав такой же как и у «ZMA», А цена на Цинк и Магний в два раза дешевле при том же количестве табл. Разница по составу в пользу «Цинк и Магний» Цинка и Магния ровно столько же! Витамина «B» — на 0,6 мг. больше. + Еще и есть Медь — 0,6 мг. По моему лучше брать «Цинк и Магний» и цена выгоднее и состав погуще)

Наиболее Полезное Рецензент

Брал 270 капсул, реально рабочие, повышают либидо, лучше всяких грецких орехов и сметаны) Цена хорошая, лучшее соотношение цена — качество среди конкурентов. Данный продукт отлично сочетается с:Вода

что за добавка, как правильно принимать

Люди, придерживающиеся здорового образа жизни, имеющие активную спортивную форму, хорошо знают, что наш витаминно-минеральный запас нуждается в постоянном пополнении. Правильным решением будет прием комплексов, содержащих сбалансированное количество полезных для организма веществ. Например, добавка ZMA. Ее название – аббревиатура из входящих в комплекс веществ (цинк, магния аспартат плюс витамин В6). Сбалансированный по составу, содержащий компоненты, усиливающие действие друг друга, этот комплекс показан как для восполнения недостатка активных ингредиентов, так и для профилактики. Разберемся подробнее, как принимать ZMA, чтобы оставаться здоровым и сильным.

Известно, что у людей, занимающихся силовыми нагрузками различного характера, у спортсменов во время интенсивных тренировок идут катаболические процессы, связанные с выделением и потерей огромного количества энергии. Комплекс «ЗМА» способствует подавлению усиленного действия кортизола, уменьшению его выработки в организме. ZMA принимают для восстановления необходимых микроэлементов: цинк, магний, пиридоксин. Препарат способствует выработке анаболических веществ, восстанавливающих потерянную мышечную массу.

Трудно переоценить значение микроэлементов в метаболическом процессе организма.

Цинк

Он необходим на всех этапах жизни мужчин, женщин и детей. Без него невозможен синтез белка. Он принимает участие в энергообмене клеток. Особенно важен микроэлемент в период активного созревания, при интенсивных физических и умственных нагрузках.

Известна его непосредственная роль в синтезе мужского гормона тестостерона и влияние на репродуктивную функцию. Цинк принимает участие в продуцировании защитных Т-клеток, укреплении иммунитета. Нехватка в организме этого вещества ведет к потере выносливости мышц, следовательно, к сокращению длительности силового воздействия.

Цинк принимает участие в продуцировании гормонов щитовидной железы, ускорении метаболических процессов, утилизации «вредного» жира. Считается, что достаточный уровень микроэлемента способствует работе лептина – гормона, отвечающего за состояние сытости, снижение которого ведет к проблемам с обменом веществ, постоянному чувству голода.

Продукты, богатые цинком: семена тыквы, подсолнечника, орехов, мясо, моллюски, морепродукты.

Важно! Нужно сочетать продукты с едой, богатой аминокислотами, зерновыми. Суточное потребление цинка для взрослого – примерно 15 мг. Людям, занимающимся спортом, рекомендовано поддерживать уровень минерала с помощью приема пищевой добавки ZMA.

Магния аспартат

Рассматривая роль этого вещества, заметим, что он принимает участие в 100 метаболических реакциях, происходящих в организме. Минерал регулирует работу мышц. Без него нарушается фаза засыпания, нервная система дает сбой, желчь замедляет выделение. Он улучшает работу непосредственно сердечной мышцы.

Роль магния в комплексе – усиление влияние действия цинка на органы и системы. Потребность в минерале для взрослого в течение дня может достигать 400 мг.

Продукты, богатые магнием: сухофрукты, зеленые овощи, пряные травы, молоко, бобовые, бананы.

Витамин В6 (пиридоксин)

Активное вещество, которое необходимо для синтеза гемоглобина (переносчик кислорода к органам), для образования аминокислот и норадреналина. Он способен ускорять передачу импульсов. Улучшает состояние нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной систем человека. От наличия достаточного уровня пиридоксина зависит выработка мелатонина в организме, регулирующего наши внутренние биологические часы. Витамин В6 способствует улучшению усвоения и работы всего комплекса в целом, синергизации процессов. Примерная суточная норма составляет около 10 мг для здорового человека.

Продукты питания, содержащие витамин В6: хлебобулочные и злаковые, картофель, мясо птицы, индейка, лосось.

Благодаря правильному сбалансированному составу комплекс является безопасным и эффективным способом профилактики и улучшения состояния здоровья. С его помощью можно:

1. Увеличить, нарастить и поддерживать в хорошей спортивной форме мускульную массу.
2. Развить выносливость на тренировках.
3. Сократить срок восстановления при больших нагрузках.
4. Укрепить нервную систему.
5. Повысить выработку тестостерона.
6. Нормализовать сон и процесс засыпания.
7. Повысить защитные силы организма, иммунитет.

Применение комплексной пищевой добавки рассчитано на длительный профилактический прием. Прежде чем начать пользоваться препаратом в лечебных целях, рекомендуем проконсультироваться со специалистом. Он поможет индивидуально рассчитать дозировку, подскажет, как долго принимать, сколько капсул пить, учитывая особенности пациента, например, при потере мышечной массы, болезни, вегетарианстве, соблюдении диеты, беременности, диабете, в пожилом возрасте, при заболеваниях нервной системы и т. д.

Несмотря на огромную пользу, у комплекса ZMA есть некоторые побочные эффекты, например, индивидуальная непереносимость и аллергические реакции. К противопоказаниям относят также превышение доз и периода приема, поскольку это способствует замедлению всасывания меди. Рекомендуется воздержаться от употребления ZMA, если наблюдается ухудшение работы нервной, иммунной или пищеварительной системы.

Важно понимать, что далеко не все производители гарантируют хорошее качество препаратов. Чтобы не рисковать своим здоровьем рекомендуем принимать только биологически активные добавки (БАД) от известных брендов, например, NOW ZMA. Это препарат, который хорошо зарекомендовал себя на рынке, имеет сотни положительных отзывов.

Согласно инструкции, его следует принимать профилактически 1-2 капсулы (женщины) и 3 штуки (мужчины), запивая водой. Лучше всего делать это перед сном, через несколько часов после приема пищи.

Важно! Не рекомендуем совмещать употребление препарата с приемом еды. Следует воздержаться от его комбинирования с молочными, содержащими кальций продуктами, так как Ca – антагонист магния.

ZMA от Optimum Nutrition (zma)

Два последних клинических испытания показали, что синергетическое сочетание цинка монометионина аспартата, магния аспартата и витамина В6 могут значительно увеличить уровень анаболических гормонов и мышечную силу у хорошо натренированных атлетов. Новизна формулы цинка монометионина аспартата заключается в его способности увеличивать выносливость, оказывать общий оздоравливающий эффект, а также способствует здоровому и спокойному сну. 

Основное:

— ZMA от Optimum Nutrition содержит патентованную смесь цинка, магния и витамина В6

— исследованиями испытано и доказано увеличение уровня тестостерона и мышечной силы у хорошо тренированных атлетов.

— вы получите еще лучше результаты при совместном использовании ЗМА с креатином, глютамином, HMB и другими силовыми и восстанавливающими продуктами.

Купить ZMA Optimum Nutrition вы можете в нашем магазине спортивного питания.

Состав ZMA Optimum Nutrition, состав питательных веществ в одной порции (3 капс.) продукта:

• Цинк (монометионин и аспартат) — 30 мг.
• Магний (аспартат) — 450 мг.
• Витамин В6 (пиридоксин HCI) — 10,5 мг.

Другие ингредиенты: порошок риса, желатин, стеарат магния.

Как принимать ZMA Optimum Nutrition, рекомендации по применению: мужчины: принимайте 3 капсулы ZMA Optimum Nutrition, предпочтительно на пустой желудок, перед сном. Женщины: принимайте 2 капсулы, предпочтительно на пустой желудок, перед сном. Не превышайте рекомендуемую дозировку. Продукт не должен использоваться, как замена полноценного питания. Прекратите прием продукта, если почувствуете отклонения от нормального состояния здоровья.

Порций в упаковке: ZMA Optimum Nutrition 90 капсул — 30 (45 для женщин), ZMA Optimum Nutrition 180 капсул — 60 (90 для женщин).

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременным и кормящим женщинам, лицам до 18 лет. Перед применением проконсультироваться с врачом.

Примечание: не является лекарством.

Условия хранения: хранить вдали от прямого попадания солнечных лучей, в сухом, прохладном месте, недоступном для детей.

Срок годности: смотреть на упаковке.

Изготовитель: Optimum Nutrition, Inc. Attn: Consumer Affairs Dept. 700 N. Commerce Street, Aurora, IL 60504, USA.

* описание предоставлено производителем продукта.

ZMA PRO

ZMA PRO от FIT-Rx повышает уровень тестостерона в организме, укрепляет иммунитет, способствует наращиванию мышечной массы, увеличивает физическую силу, ускоряет пост тренировочное восстановление, делает сон более крепким, улучшает работу поджелудочной железы.

Цинк и магний играют огромную роль в функционировании самых различных систем организма. В составе ZMA PRO оба микроэлемента находятся в оптимальном соотношении для спортсменов. К сожалению, усвояемость и магния, и цинка из пищи крайне низка. К тому же потребность в них у спортсмена возрастает более чем в 2 раза по сравнению с обычным человеком. Поэтому необходимы добавки с очень высокой биодоступностью.

Аспарагино-оксидный комплекс — одна из самых легкоусвояемых форм микроэлементов и потому широко используется при изготовлении спортивных поливитаминно-минеральных смесей. Поддерживая необходимые уровни магния и цинка в организме, ZMA PRO оказывает мягкое анаболизирующее действие — в основном за счет аспарагиновой кислоты и витамина В6. Продукт несколько повышает уровень гормона роста во время сна, что доказано научными экспериментами.

Положительные результаты наблюдались у представителей различных видов спорта. Перегрузки очень часто ведут к нарушениям сна, что приводит к недостаточному восстановлению организма. А с возрастом сон человека, как известно, несколько укорачивается. В экспериментах добавки магния улучшали качество сна, удлиняя долю «медленной» фазы, во время которой и происходит основной выброс гормона роста. Аспартаты усиливают этот процесс. Следовательно, ZMA PRO влияет на гормональный профиль сразу двумя механизмами. К тому же улучшение работы поджелудочной железы также активирует анаболические процессы. Университетское исследование показало, что атлеты, принимавшие этот состав перед сном, испытали высвобождение уровня тестостерона на 43,7 %, IGF-1 на 25,1 %, и 250 % увеличение в силе, чем атлеты, принимавшие плацебо.

Желатиновая капсула (оболочка), магния аспарагинат, мальтодекстрин, агент антислеживающий оксид магния, загустители (гуммиарабик, ксантановая камедь), метионин цинка, цинка аспартат, комплексная пищевая добавка (среднецепочечные триглицериды, казеинат натрия, глюкозный сироп, эмульгатор эфиры глицеридов лимонной и жирных кислот, антиокислитель смесь токоферолов), Витамин В6.

Взрослым принимать по одной порции (2 капсулы) 2 раза в день — во время приёма пищи и за 1 час перед сном. Не принимать с продуктами, содержащими кальций. Продолжительность приёма не более 4-х недель. Повторный прием при необходимости через 2 недели.

Индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременность, кормление грудью, возраст менее 18 лет. При подборе дозировок необходимо учитывать интенсивность нагрузок, массу тела, возраст и уровень подготовки. При повторных курсах обязательны консультация и индивидуальный контроль врача по спортивной медицине.

Хранить в сухом месте при температуре не выше +25°С и относительной влажности не более 75%. Держать в недоступном для детей месте.

NOW ZMA 1082 mg 90 caps

ZMA – продукт спортивного питания, состоящий из 3-х микроэлементов: цинка, магния и витамина В6.

ZMA – это запатентованная пищевая добавка нестероидного происхождения, которая, как было клинически доказано, поднимает уровень свободного тестостерона и увеличивает силу у тренирующихся атлетов.

Особенностью данного препарата является органически связанное состояние этих микроэлементов, в котором они проявляют синергичные (взаимодополняющие) свойства. Эта формула является активным стимулятором синтеза в организме тестостерона и инсулина, мышечного протеина.

По силе воздействия на рост мышц и силы ZMA лишь незначительно уступает креатину, ВСАА и глютамину и стоит на одном уровне с НМВ, таурином и прогормонами. При достаточно сбалансированном белками и жирными кислотами питании ZMA дает значительный анаболический эффект.

Цинк и магний играют огромную роль в функционировании самых различных систем организма.

Магний – микроэлемент номер один для “силовиков”. Магний участвует в накоплении энергии и синтезе белка. В связи с тем, что его потери (с потом, например) велики, спортсменам нужно постоянно потреблять продукты, богатые магнием.

Именно значимость этого элемента в биохимии мышц объясняет увлечение многих спортсменов и тренеров препаратами, содержащими магний. По данным исследований, его дефицит (менее 2/3 оптимального уровня в плазме крови) в разных видах спорта наблюдался у 23-39% спортсменов. Рекомендуемое ежедневное потребление: мужчины – 350 мг, женщины – 280 мг.

Цинк участвует практически во всех стадиях роста клеток. Он необходим для работы более чем 300 различных ферментов. В организме взрослого человека содержится достаточно большое количество (2-3 г) цинка. Основная часть его сосредоточена в костях и коже. Уровень цинка наиболее высок в сперме и предстательной железе. Достаточно высока его концентрация в костях и волосах, во внутренних органах она значительно меньше.

Цинк находится в органах и тканях преимущественно в органически связанной форме в виде легко диссоциирующих соединений с белком. Велика биологическая роль цинка в росте, развитии и половом созревании человека, поддержании репродуктивной функции, для кроветворения, вкусовосприятия и обоняния, нормального течения процессов заживления ран и др. Он необходим для нормальной работы гипофиза, щитовидной, поджелудочной и предстательной желез. Под влиянием его соединений усиливается активность гонадотропных гормонов гипофиза. Установлено, что гипогликемическое действие инсулина также зависит от цинка, который постоянно присутствует в гормоне. Цинк нормализует жировой обмен, повышая интенсивность распада жиров в организме и предотвращая ожирение печени.

К тому же интенсивные тренировки способствуют ускоренной потере микроэлемента. Поэтому необходимо соблюдать правильный баланс питания. Из-за его недостатка может прекратиться ваш рост. По некоторым данным, цинковый дефицит в различных видах спорта наблюдается у 24-60% занимающихся.

Аспарагиновая кислота способствует усвоению углеводов, накоплению гликогена в мышцах, повышает активность иммунной системы, увеличивает сопротивляемость утомлению и выносливость. Она вовлечена в формирование РНК и ДНК, действует как гепатопротектор, участвует в реакциях цикла мочевины и переаминирования. Известно ее положительное воздействие на уровень гормона роста, проявляющееся при больших дозах.

• Поддерживая необходимые уровни магния и цинка в организме, ZMA оказывает мягкое анаболизирующее действие – в основном за счет аспарагиновой кислоты и витамина В6. Он несколько повышает уровень гормона роста во время сна, что доказано научными экспериментами.
• Добавки магния улучшают качество сна, удлиняя долю “медленной” фазы, во время которой и происходит основной выброс гормона роста. Аспартаты усиливают этот процесс.
• ZMA влияет на гормональный профиль сразу двумя механизмами. К тому же улучшение работы поджелудочной железы также активирует анаболические процессы. Положительно воздействуя на уровень тестостерона, препарат в конечном итоге приводит к повышению силовых показателей.
• Путем безопасного стимулирования естественной выработки тестостерона и IGF-1, ZMA может серьезно подстегнуть анаболизм, что в свою очередь ведет к убыстрению мышечного роста и лучшему восстановлению.

• Занятия спортом.
• Низкий уровень тестостерона.
• Низкий рост у подростков.
• Слабая мышечная масса тела.

Не содержит сахар, соль, дрожжи, пшеницу, глютен, кукурузу, сою, молоко, яйца, моллюски и консерванты.

Инструкция по применению ZMA

В качестве пищевой добавки, мужчиная принимать 3 капсулы (женщинам принимать по 2 капсулы) в день, желательно на пустой желудок, за 30 – 60 минут перед сном.

Light Supps ZMA — Витамины и минералы

ZMA от Light Supps содержит Цинк, Магний, Аспаргиновую кислоту, а также витамин В6 для максимального усвоения. ZMA представляет собой мощную 100% натуральную добавку, которая увеличивает уровень тестостерона. Употребление ZMA увеличивает выносливость, оказывает общий оздоравливающий эффект.

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КОМПОНЕНТОВ:

Магний:

• Этот минерал участвует в огромном количестве реакций нашего организма и играет важную физиологическую роль, особенно в мозге, сердце и мышцах.
• Магний помогает бороться с воспалением.
• Очень часто, добавка магния рекомендуется при мышечных судорогах.
• Магний облегчает симптомы ПМС в которые входит: задержка воды, спазмы в животе, усталость и раздражительность.

Цинк — важный микроэлемент обладает широким спектром биологических эффектов.

• Укрепление иммунитета
• Входит в состав анаболических гормонов от которых зависит восстановление организма.
• Минерал учавствует в обеспечении нормальной работы рецепторов вкуса и обоняния.
• Учавствует в процессах заживления ран.
• Обладает антиоксидантными свойствами.

Витамин B6 — отвечает за укрепление иммунитета, нервной системы, крепость и рост волос. 

Аспарагиновая кислота — играет важную роль в функционировании и развитии нервной системы.

Состав одной порции ZMA (1 капсула):
Магния цитрат 600 мг
Цинка цитрат 25 мг
Аспаргиновая кислота 19 мг
Витамин В6 6 мг

Рекомендации по применению: принимать по 1 капсуле 1 раз в день во врем еды. Продолжительность приема 2 месяца

Ингредиенты: магния цитрат, цинка цитрат, аспаргиновая кислота, пиридоксина гидрохлорид (витамин B6), желатиновая капсула (желатин — загуститель, вода, диоксид титана — краситель).

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью. Не рекомендуется принимать лицам, не достигшим возраста 18 лет.

Ronnie Coleman, ZMA-XS, 120 табл —

Ronnie Coleman ZMA XS, купить который в Киеве по лучшей цене в Украине вы можете в магазине Mordex.Net, — это универсальный комплекс, в котором сбалансированно сочетаются такие важные и необходимые организму элементы, как цинк, магний и витамины группы В.

Эти компоненты уже обладают такими качествами, как быстрое усвоение и оптимальное всасывание, что способствует ускорению восстановительного периода после изнурительных тренировок. Каждый из них выполняет свою важную функцию:

• цинк регулирует образование и рост клеток в мышечной ткани;
• магний стабилизирует электролитический обмен и нормализует сокращения мышц;
• витамины способствуют усвоению всех ингредиентов, входящих в состав продукта.

Увеличение физической нагрузки на организм невозможно без дополнительного насыщения его минеральными веществами, поэтому употребление ZMA XS от RC — это жизненная необходимость для спортсменов и тех, кто ведет активный образ жизни.

Отзывы про ZMA XS таблетки Ronnie Coleman в Украине

Применение ZMA XS дает следующие результаты:

• уменьшается период восстановления после нагрузок и тренировок;
• ускоряется рост мышечной ткани;
• восполняются запасы потраченной энергии;
• активнее синтезируется гормон роста.

Из-за перетренированности у многих спортсменов нарушается сон, поэтому уставший организм не может восстановиться полностью. Эту проблему можно решить употреблением ЗМА, поскольку эта добавка обладает синергетическим эффектом. Благодаря регулярному приему ZMA XS, качество сна повышается, происходит существенное увеличение фазы глубокого сна, в результате организм восстанавливается в полном объеме и в нем активно синтезируется гормон роста.

На рост мышечной массы положительное воздействие оказывает магний, который входит в состав добавки, он также активно участвует в производстве белка и аккумулирует и сохраняет энергию.

В формировании мышечных клеток, причем на каждом этапе, активное участие принимает цинк, который является одним из компонентов ZMA XS от RC. Этот микроэлемент выполняет важные функции во многих биологических процессах, проходящих в организме. У взрослого человека наиболее высокое содержание цинка наблюдается в крови, костях и сперме. С его помощью вырабатываются более 300 ферментов, он оказывает влияние на развитие организма и половое созревание, ускоряет заживление травмированных тканей, участвует в выработке кровяных телец. Цинк активно расщепляет жировые отложения, способствует нормальному функционированию многих желез (предстательная, щитовидка, поджелудочная).

Где купить ЗМА Ронни Колеман в Украине — цены в Киеве

Купить ZMA XS Ronnie Coleman в таблетках можно уже сегодня в розничном магазине в Киеве по адресу: ул. Попудренко, 7а, на втором этаже (ст. м. Дарница).

Одна порция ZMA XS состоит из 3 капсул, в которые входят:

450 мг магния

10,5 мг витамина В6

30 мг цинка

Кроме этого, в составе продукта содержится целлюлоза, стеарат магния, желатин, диоксид кремния.

Употреблять Ronnie Coleman ZMA-XS рекомендуется на пустой желудок. Суточная дозировка для мужчин составляет 3 капсулы, для женщин 2 капсулы. Принимать их следует за полчаса или час до отхода ко сну.

Закажите ЗМА на сайте mordex.net, после чего мы отправим ее курьерской службой по Киеву и в любой город Украины: Харьков, Одесса, Львов, Полтава, Кривой Рог, Днепр, Винница, Запорожье, Николаев и др.

Заказать ☎ (093) 88-00-650

исследований добавок цинка, магния и витамина B6

ZMA — это натуральная минеральная добавка, состоящая из цинка, аспартата магния и витамина B6. Цинк поддерживает вашу иммунную систему и мышцы. Магний играет важную роль в метаболизме и здоровье мышц, а также помогает контролировать сон. B6 может повысить энергию.

Производители ZMA утверждают, что увеличение количества этих трех питательных веществ в вашей системе может повысить мышечную силу и выносливость, ускорить восстановление мышц и улучшить качество вашего сна.

Но исследований, подтверждающих это, не так много.

В 2000 году исследователи давали добавки ZMA группе футболистов NCAA, тренирующихся дважды в день. Через 7 недель они обнаружили значительное повышение уровня тестостерона и гормона роста у игроков, которые связаны с ростом мышц. Однако один из ученых, проводивших исследование, является зарегистрированным товарным знаком оригинальной формулы ZMA, и его компания финансировала исследование.

Дальнейшие эксперименты, проведенные другими учеными, не повторили те же эффекты.Фактически, нет никаких дополнительных исследований, подтверждающих, что ZMA способствует спортивным результатам или снижению веса.

Из-за этого Международное общество спортивного питания объявило влияние ZMA на наращивание мышц «неизвестно», а Австралийский институт спорта, который информирует спортсменов о добавках, решил, что ZMA не имеет четких доказательств преимуществ. В США нет подобных организаций, оценивающих добавки.

Есть ли побочные эффекты?

О серьезных побочных эффектах ZMA не сообщалось, но могут возникнуть проблемы со здоровьем, если добавки будут приниматься чаще, чем предлагает производитель.

Слишком много цинка или магния может вызвать диарею, тошноту и спазмы, а при приеме в больших дозах в течение определенного периода времени цинк может снизить иммунитет организма и уровень ЛПВП, или «хорошего» холестерина. Одно исследование также показало, что мужчины, которые принимали 100 миллиграммов цинка в течение 10 лет, были более подвержены раку простаты, но причина не ясна. Прием слишком большого количества добавки B6 в течение года или более может вызвать повреждение нервов.

Более неотложные проблемы: цинк и магний могут затруднить усвоение организмом некоторых лекарств, отпускаемых по рецепту, например антибиотиков; и добавки B6 могут усилить побочные эффекты некоторых лекарств.

Пищевые источники цинка и магния

Вы можете потерять цинк и магний, когда сильно потеете или мочитесь, но потеря обычно носит временный характер. У некоторых людей низкий уровень магния из-за приема лекарств (например, ингибиторов протонной помпы) или из-за употребления алкоголя.

Простой способ пополнить запасы этих минералов — через пищу, которую вы едите. Шпинат, миндаль, кешью, цельнозерновые и бобы богаты магнием. Устрицы, красное мясо и птица — отличные источники цинка.А рыба, фрукты, картофель и другие крахмалистые овощи могут снабжать организм B6.

Попросите своего врача, диетолога или фармацевта определить, подходит ли вам добавка, прежде чем принимать ее.

Влияние добавок цинка, магния и витамина B6 (ZMA) на сывороточные концентрации IGF-I, IGFBP-3 и тестостерона у молодых спортсменов | ECE2018 | 20-й Европейский конгресс эндокринологов

Предыстория: система GH-IGF играет важную роль в увеличении силы.Некоторые исследования показывают, что добавки цинка, магния и пиридоксина (ZMA) могут повышать уровни GH / IGF и тестостерона у молодых людей. Это гипотетическое увеличение может привести к значительным изменениям в составе тела. ZMA — очень популярная добавка, которую легко найти в специализированных магазинах, и предполагается, что она повышает уровень GH, IGF-I и тестостерона. Однако исследования расходятся относительно его эффективности.

Цель: настоящее исследование направлено на проверку влияния физических тренировок, связанных с 8-недельным приемом ZMA, на уровни IGF-I, IGFBP-3 и тестостерона у молодых мужчин.

Методы. В исследование были включены восемнадцать здоровых мужчин-любителей американского футбола в возрасте 18–25 лет с опытом работы в этом виде спорта не менее 1 года, за которыми наблюдали в течение 8 недель тренировок. Тренировка состояла из 90-минутного сеанса кондиционирования, основанного на силовых и аэробных упражнениях два раза в неделю, а также из специальной тактической тренировки два раза в неделю в разные дни. Энергетическая ценность и состав диеты определялись диетологом. Это было двойное слепое исследование, и участники были разделены на две группы: ZMA и группы плацебо в соответствии с полученными добавками.Антропометрическая оценка и забор крови для определения сывороточного IGF-I, IGFBP-3 и тестостерона проводились в два разных момента: в начале (M1) и через 8 недель приема добавок (M2).

Результаты. Концентрации IGF-I и IGFBP-3 в сыворотке были выше на M2 в обеих группах. Увеличение было одинаковым в группе ZMA и в группе плацебо. Концентрации тестостерона также были выше в группе M2, чем в группе M1, в одинаковой степени в обеих группах. Изменения антропометрических параметров, которые указывают на увеличение мышечной массы или уменьшение массы тела, были одинаковыми в обеих группах.

Заключение. Полученные данные свидетельствуют о том, что дополнительные дозы микронутриентов, присутствующих в ZMA, не приносят никаких дополнительных преимуществ ни для состава тела, ни для гормонального фона у субъектов, соблюдающих адекватную диету. Повышение тестостерона может частично объяснить изменение IGF-I и IGFBP-3.

Amazon.com: NOW Sports Nutrition, ZMA (цинк, магний и витамин B-6), улучшенное усвоение, спортивное восстановление *, 180 капсул: Здоровье и личная гигиена

ZMA — это комбинация цинка, магния и витамина B-6, предназначенная для максимального усвоения и ускорения восстановления после упражнений.* Цинк играет центральную роль в регулировании клеточного роста и восстановления тканей, а также в поддержании здоровой иммунной системы. * Магний необходим для поддержания баланса электролитов, выработки энергии и нормальной нервно-мышечной функции. * Поскольку физическая активность может увеличивают потребность в этих двух минералах, ZMA является идеальной добавкой для их восполнения. *

Другие ингредиенты: Гипромеллоза (целлюлозная капсула), рисовая мука и стеариновая кислота (растительный источник).

Не производится с использованием пшеницы, глютена, сои, молока, яиц, рыбы, моллюсков или ингредиентов древесных орехов. Произведено на предприятии GMP, которое обрабатывает другие ингредиенты, содержащие эти аллергены.

Осторожно : Только для взрослых. Проконсультируйтесь с врачом, если вы беременны / кормите грудью, принимаете лекарства или страдаете заболеванием. Храните в недоступном для детей месте.

ZMA ^® является зарегистрированным товарным знаком SNAC System, Inc. Сан-Карлос, Калифорния 94070

Этот продукт может иметь естественный цвет.

После открытия хранить в прохладном, сухом, темном месте.

(PDF) Влияние добавок цинк-магния-аспартата (ZMA) на тренировочную адаптацию и маркеры анаболизма и катаболизма

Журнал Международного общества спортивного питания 1 (2) 12-20, 2004 г. (www.sportsnutritionsociety.org)

16

и высота салазок были записаны в

для проверки надежности. Все испытания прочности

проходили под наблюдением сертифицированного специалиста по прочности

и кондиционирования (CSCS).Тест на

Проверка надежности выполнения этих силовых

тестов на испытуемых с отягощениями в нашей лаборатории

дали низкие средние коэффициенты вариации

и высокую надежность для жима скамейки

(1,9%, внутриклассный r = 0,94) и нога

салазки для пресса / бедра (0,7%, внутриклассный r = 0,91).

Затем испытуемые выполнили единичный стандартизированный тест на циклическую эргометрию

Вингейта для оценки анаэробной способности и мощности

.Этот тест

состоял из того, что каждый участник спринта на велосипедном велоэргометре

в полной моде в течение

30 секунд при стандартной рабочей нагрузке 0,075

кг / кг веса тела. Коэффициент корреляции

коэффициентов надежности повторного тестирования для

абсолютной пиковой мощности и средней мощности

оказался равным r = 0,692 и r = 0,950,

соответственно.

Протокол дополнений. Субъекты были

разделены на две группы в соответствии с обезжиренными

массой, возрастом и опытом тренировок с отягощениями.

Затем субъектов случайным образом распределили на

, получавших двойным слепым методом декстрозу

плацебо или Z-Mass PM ™ (Cytodyne

Technologies, Lakewood, NJ). Субъекты

принимали по 4 капсулы в день на пустой желудок

за 30-60 минут до сна

в течение 8 недель в соответствии с инструкциями на этикетке.

Каждая суточная доза Z-Mass PM ™ содержит 11

мг витамина B-6 (пиридоксин гидрохлорид), 450 мг

магния (в виде аспартата магния), 30

мг цинка (в виде монометионина и

). аспартат), 10 мг калия (в виде аспартата калия

) и 706 мг патентованной смеси

mucuna pruriens (семена), стандартизированной для

50 мг L-допа (заявленного как миорелаксант

) и Polypodium Vulare / корень Suma

(трава), стандартизированный для 30 мг 20-

гидроксиэкдизона (растительный стерол, заявленный в

, снижает катаболизм).Добавки

Соблюдение требований

контролировалось еженедельно медсестрой-исследователем, а также с помощью

субъектов, которые возвращали бутылочки и оставляли более

добавки в конце 4 и 8 недель приема добавок

. Метод подсчета таблеток:

, который использовался для определения использования добавок, и

, соответствие субъекту. Еженедельно

испытуемых просили заполнить «еженедельную контрольную оценку

», в которой рассмотрены

возможных симптомов или побочных эффектов, связанных с

добавками и тренировками.

Протокол обучения. Испытуемые участвовали в

периодических 4-дневных тренировках с отягощениями в неделю

, разделенных на две тренировки верхних и две нижних

конечностей в неделю, в общей сложности 8-

недель. Испытуемые выполнили программу тренировок с отягощениями для верхней части тела

, состоящую из

из девяти упражнений (жим лежа, вытягивание широчайших,

жим плеч, тяги сидя, пожимание плечами,

сгибания груди, сгибание бицепса, жим на трицепс вниз,

и сгибания живота) два раза в неделю и программу для нижних конечностей из семи упражнений

(жим ногами

или приседания, разгибание спины, подъемы на ноги, сгибания ног

, разгибание ног, подъем пяток и

скручивания живота), выполняемые дважды за

неделя.Испытуемые выполнили 3 подхода по 8

повторений в течение недель 0-4 с максимальным весом

, который они могут поднять, и 3 подхода по 10

повторений в течение недель 4-8 с максимальным весом

, с которым они могли справиться (обычно 60 —

80% от 1-ПМ). Периоды отдыха между

упражнениями длились не более 3 минут, а

отдыха между подходами не превышали 2

минут, отслеживаемых с помощью стандартного таймера.

Каждый участник прошел инструктаж по технике

от сертифицированного специалиста по силовой подготовке и специалиста по кондиционированию

(CSCS).

Статистический анализ. Зависимые переменные

были проанализированы с помощью одномерного анализа дисперсии

(ANOVA) с повторными измерениями

с использованием программного обеспечения SPSS версии 11.5 (Чикаго,

Иллинойс). Из-за потери некоторых замороженных образцов было определено

уровней цинка, магния и гормонов в сыворотке

на подгруппе из 26 субъектов

(n = 13 P, n = 13 ZMA). Данные представлены как

средних и

+ изменения стандартного отклонения от базового уровня

для групп P и ZMA,

соответственно.Данные считались значимыми

, когда вероятность ошибки

была <0,05. Анализ мощности в схеме 2x3

показывает, что n-размер 20 на группу

дает высокую мощность (> 0,9) для значений дельты

от 0,75 до 1,25.

ZMA от ОПТИМАЛЬНОГО ПИТАНИЯ (90 капсул)

ZMA является дополнением к пищевому составу из минералов цинка, магния и витамина B6, производимого специально для марки Optimum Nutrition.Cette association est devenue très populaire et appréciée parmi les pratiquants de musculation. En effet, le ZMA permet d’améliorer la реконструкция мускулатуры для улучшения качества жизни. Если вы хотите дополнить естественную рабочую среду для всего организма, то Les minéraux не поможет обеспечить определенные биологические процессы, которые помогут поддерживать атлетическую производительность и нормальную работу мышц. C’est un produit aussi bien destiné aux hommes qu’aux femmes.

ZMA — это продукт, который позволяет не использовать силу, выносливость, ремонт и круассан-круассан с большим количеством предметов первой необходимости. C’est un produit Principalement destiné aux sportifs cherchant to améliorer leur recupération ainsi que leur recovery musculaire afin de permettre un development musculaire optimal et de qualité! ZMA обеспечивает естественный стимулятор производства тестостерона для лучшего восстановления телосложения и восстановления организма! En effet, en renforçant la qualité du sommeil, cette formule permet de maximiser les effets récupérateurs du sommeil и de Favoriser les sécrétions hormonales qui se passent la nuit.Восстанавливающие фазы употребления гормонов не секрет, что гормоны круассанса и тестостерона. Une meilleure qualité du sommeil engendre une sécrétion horonale plus élevée!

ZMA de Optimum Nutrition предоставляет оптимальную формулу, которая позволяет эффективно применять призы мышц. En effet, le Zinc et le Magnésium, великолепно участвующий в синтезе протеинов для восстановления мышечной ткани, как витамин B6, поддерживающий нормальную работу мышц.Эта комбинация используется и используется в области мускулатуры, а также рекомендована для активных занятий спортом с максимальным участием в интенсивных сеансах, направленных на построение ускоренной мускулатуры!

Vous l’aurez donc включает в себя ZMA de Optimum Nutrition, являющуюся частью натуральных анаболических анаболиков, уникальные природные составы для обеспечения постоянного здоровья, создание мускулов, обеспечивающих свою спортивную физическую форму.Ainsi, vous allez pouvoir mieux récupérer entre vos séances, избегайте лучшего sommeil réparateur для плюс de résultats à l’entraînement! Il va également jouer un role majeur dans l’augmentation du taux de testostérone ainsi que la sécrétion d’hormone de croissance!

ZMA добавки — все, что вам нужно знать в блоге HSN

ZMA — это пищевая добавка, формула которой естественным образом объединяет цинк, магний и витамин B6. Клинические испытания доказали, что ZMA увеличивает уровень свободного тестостерона и мышечную силу спортсменов всего за 8 недель.

Добавки ZMA были разработаны после тщательного исследования, которое доказало, что около 70% спортсменов страдают от дефицита цинка и магния.

Таким образом, добавки ZMA являются эффективным решением для тех спортсменов и бодибилдеров, которые хотят улучшить свои результаты естественным путем.

Что такое ZMA?

ZMA — это добавка, состоящая из цинка, магния и витамина B6, жизненно важных элементов для нескольких биологических процессов. Большинство людей, соблюдающих сбалансированную диету, получают достаточно цинка и витамина B6.Потребление магния будет варьироваться в зависимости от типа диеты.

Цинк, магний и витамин B6 участвуют во всех метаболических процессах организма. Они играют решающую роль в синтезе белка. Однако наш организм теряет эти питательные вещества во время тренировок. Это когда добавка ZMA вступает в игру, заменяя питательные вещества и улучшая спортивные результаты.