Жиросжигатели в: 10 лучших жиросжигателей

Содержание

Жиросжигатели в спортпите. Часть 1

Жир в организме человека представляет собой отложенную организмом про запас химическую энергию. Каждый килограмм жира позволяет получить около 9000 ккал, что по рекомендованным нормам энергетических потребностей отвечает примерно четырем суткам расхода энергии для обычного человека.

Организм постоянно создает определенный запас энергии для восполнения возможных предстоящих энергетических затрат и по мере расходования старается его сразу компенсировать.

Ведущая роль в сокращении поступающей энергии должна отводиться рациону и режиму питания, а в увеличении расхода-физическим упражнениям. Наиболее эффективное сжигание жиров достигается при проведении не максимальных по интенсивности, а в средних по нагрузкам, но длительных аэробных упражнений. Вместе с тем, используя те или иные механизмы физиологического влияния на организм человека, спортивные добавки в виде жиросжигателей могут облегчить решение поставленной задачи.

Рассмотрим виды жиросжигателей:

1 Липотропики
В основе действия липотропиков лежит улучшение процессов расщепления жиров на составные части и блокирование процессов обратного синтеза жиров в печени из жирных кислот и глицерина.
Это можно сравнить с деятельностью по совершенствованию технологии переработки исходного сырья к сокращению возможного образования отходов в производстве.

2 Блокаторы
Данный вид жиросжигателей предназначен для уменьшения степени усвоения жиров и отчасти углеводов в организме из поступающей пищи.

Действие блокаторов можно сравнить с сознательным перерасходом используемого в производстве сырья ради получения лучшей выручки за выполнение большей нормы производства.

3 Вещества, улучшающие жировой обмен
Их роль заключается в устранении возможных препятствий в усвоении жиров в качестве источника энергии. Такую деятельность в рамках нашей аналогии можно сравнить с работой по устранению «узких» мест в проиводственном цикле и его рационализацией.

Действие многих жиросжигателей часто носит комплексный характер. Они могут обладать сразу несколькими механизмами влияния на процессы обмена жиров.

Рассмотрим свойства компонентов, которые самостоятельно или в составе комплексных продуктов могут использоваться в качестве жиросжигателей.

Кофеин
В рецептуре продуктов, предназначенных для снижения веса, кофеин может присутствовать как в чистом виде, так и находиться в составе различных растительных объектов, типа экстракта ягод гуараны, чая матэ и других источников.
Кофеин относится к классу соединений, которые оказывают стимулирующее действие на ЦНС, деятельность сердца, скелетных мышц и т.д. Кофеин усиливает термогенез, то есть выделение тепла, пропорционально его концентрации.
Прием кофеина в количестве 100 мг увеличивает расход энергии в среднем на 9,2ккал/час.

Экстракт зеленого чая
Он рассматривается в настоящее время как один из лучших натуральных жиросжигателей. Он проявляет заметный термогенный эффект, при этом процесс снижения массы тела проходит без увеличения частоты сердечных сокращений.
Наибольший интерес среди компонентов, входящих в состав экстрактов зеленого чая, помимо кофеина, вызывает эпигаллокатехин галла, или сокращенно EGCG. Он способен тормозить процесс образования жиров в организме и их усвоение из поступающей пищи.
Эффективные дозы EGCG точно не определены, однако польза от его использования возникает при приеме в количестве 150-250 мг, разделенных на три части на время завтрака, обеда и ужина.

Экстракт зеленого кофе
С присутствием в составе зерен зеленого кофе большого количества хлорогеновой кислоты связывают жиросжигающие свойства. Количество этой кислоты может достигать 45%. В ней содержится также заметное количество кофеина.
Хлорогеновая кислота оказывает заметное влияние на углеводный обмен и замедляет процесс поступления глюкозы из желудочно-кишечного тракта в кровь.
Дневная норма зеленого кофе для похудения- от 2 до 5 чашек в день. Поскольку кофе естественным образом подавляет аппетит, имеет смысл пить его между приемами пищи. Экстракт зерен зеленого кофе нужно принимать за полчаса до еды. Рекомендуемая норма 1200-1600 мг в день.

ДОМАШНИЙ ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ — РЕЦЕПТЫ и СПОСОБЫ СЖЕЧЬ ЖИР В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Жиросжигатель в домашних условиях – это блюдо или напиток, состоящие из таких продуктов, которые стимулируют расщепление жировых тканей. Домашний жиросжигатель можно, конечно, сделать и из кофеина, синефрина и йохимбина, но делать самостоятельно препарат бессмысленно, гораздо легче и, наверное, даже дешевле купить себе сразу готовое спортивное питание, поэтому в данной статье речь пойдет о рецептах приготовления жиросжигателей из обычных продуктов. Стоит сразу заметить, что все добавки на то и добавки, что они способны только помочь достичь той или иной цели. Если речь идет о жиросжигание, то основой является диета и тренинг, поскольку утилизация жира происходит только тогда, когда баланс калорийности отрицателен.

Домашний жиросжигатель необходимо применять для нормализации метаболизма, поскольку во время длительного дефицита калорийности обмен веществ может замедлиться. Почти во всех рецептах приготовления жиросжигателей в домашних условиях присутствуют афродизиаки. По сути, афродизиаки – это такие продукты, которые стимулируют секрецию тестостерона. Так или иначе, в любых подобных блюдах много витамин, которые особенно полезны во время «сушки», ведь Вы диетой обезвоживаете организм. Другими словами, можно сказать, что жиросжигатели домашнего приготовления нормализуют работу организма, нивелируя отрицательные последствия низкокалорийного режима питания. Если же Вас интересуют более агрессивные средства похудения, тогда Вам следует приобрести жиросжигатели в виде спортивного питания или аптечных препаратов.

Рецепты домашних жиросжигателей

Сасси
Ингредиенты: 2 литра чистой воды без газов и минералов, чайная ложка тертого имбиря, свежий огурец, лимон и 10-12 листков свежей мяты.

Кефирный жиросжигатель
Ингредиенты: пол чайной ложки корицы, пол чайной ложки имбиря, 250гр обезжиренного кефира, щепотка красного молотого перца.
Смешайте все ингредиенты и выпейте напиток, рекомендуется употреблять его перед сном, поскольку во сне организм производит больше энергозатрат и происходит активный ресинтез органической ткани для чего требуются ресурсы, поэтому помочь организму расщеплять жир в это время наиболее эффективно.

Рекомендуемые продукты

Грейпфрут – этот фрукт способствует сжиганию жира, что подтверждает ряд экспериментов, хотя, теорией это пока ещё не обосновано. Наиболее правдоподобным объяснением действия грейпфрута ученные считают его способность блокировать действие инсулина. Во всяком случае, как бы там ни было, экспериментально доказано, что, включив в рацион питания грейпфруты, можно за месяц «скинуть» 2-5кг лишнего веса.

Яблоки – этот фрукт содержит полифенолы, которые влияют на аккумуляцию подкожного жира в области талии, что, опять-таки, подтверждено экспериментально. Важно заметить, что полифенолы так же дают значительную прибавку в силовых показателях и выносливости, поэтому рекомендуется есть 2-3 яблока перед тренировкой, что придаст Вам дополнительных сил. Как Вы сами понимаете, дополнительные силы – это дополнительные энергозатраты, а уже только это ускорит сжигание жира.

Орехи – этот продукт тоже можно применять в качестве домашнего жиросжигателя, как источник ненасыщенных жирных кислот и белка. К тому же, грецкий орех является афродизиаком, то есть, кушая орехи, Вы стимулируете секрецию тестостерона, а, чем больше тестостерона, тем быстрее и охотнее организм утилизирует лишний вес. Важно есть орехи по 40гр за раз, не превышая это количество!

Зеленый чай – это превосходный источник кофеина и эпигалокатехинов, которые нивелируют действие энзимов, блокирующих сжигание жира. Само собой, что этот напиток бодрит, поэтому лучше всего его пить во время тренировки, правда, придется его употреблять в холодном виде. Важно заметить, что количество зеленого чая в рационе не снижает потребности в воде.

Вода – это очень важный элемент питания во время «сушки», можно даже сказать, что это главный домашний жиросжигатель. Суть в том, что очень часто у людей нарушен водно-солевой баланс, что и является причиной лишнего веса. Вернее, у людей нет жира, у них отеки, которые невозможно убрать диетой, их можно убрать только балансировкой водно-солевого баланса. В любом случае, пейте за день 2-2.5 литра воды!

Спортивное питание

Жиросжигатели в аптеке: при всем богатстве выбора…

Причины лишнего веса (а также непрекращающихся попыток похудеть при отсутствии оного) не лежат на поверхности – для их выявления и устранения требуется опытный врач-диетолог, а то и целый консилиум специалистов. За аптечным прилавком заметна лишь верхушка айсберга, поэтому действовать нужно в пределах видимости. Как же выбрать из всего разнообразия лекарств и диетических добавок для похудения лучший вариант для конкретного посетителя?

«Жиросжигатели»: разное действие – разные группы

Перед вами стоит не совсем благодарная задача, но с нею вполне реально справиться. Прежде всего, ни одно из рекламируемых средств нельзя считать панацеей, но некоторые из них действительно способны помочь прийти в форму. Активные вещества лекарственных средств и диетических добавок для похудения различаются как по эффективности и профилю безопасности, так и по механизму действия. Рассмотрим вкратце их положительные и отрицательные стороны.

Например, средства, ускоряющие метаболизм, – очень разнородная группа. С этой задачей могут справиться препараты или добавки, содержащие йод – они стимулируют активность щитовидной железы, что положительно сказывается на обмене веществ. Оптимальны добавки на основе натурального (экстрагированного из морских водорослей) йода – Йодомарин®, Келп – можно рекомендовать их даже не ради похудения, а с целью оздоровления организма: известно, что в Украине проблема йододефицита никогда не теряла актуальность.

Есть регуляторы метаболизма, такие как пиколинат хрома, которые положительно влияют на углеводный обмен и хорошо зарекомендовали себя на Западе (за исключением некоторых сообщений о повреждающем воздействии на почки и печень). У нас средства, содержащие пиколинат хрома, представлены преимущественно в комбинациях с другими активными веществами (например, Липомин).

«Энергетические стимуляторы»: экстракты зеленого чая, зеленого кофе, гарциния камбоджийская, гуарана и др. Они действительно эффективны, однако их можно использовать недолгое время и с оглядкой. В частности, следует поинтересоваться состоянием сердечно-сосудистой системы клиента, поскольку стимуляторы могут спровоцировать тахикардию. Некоторые из стимуляторов проявляют анорексигенный эффект – подавляют аппетит.

Впрочем, с этой задачей хорошо справляются более безопасные растительные средства, например, фенхель: он не только регулирует аппетит, но и нормализует стул, избавляет от метеоризма. Прием фенхеля можно рекомендовать для нормализации пищеварения как части эффективной долгосрочной программы похудения под надзором диетолога.

В сочетании с диетой и физическими нагрузками могут поспособствовать снижению веса ингибиторы всасывания нутриентов (преимущественно жиров) – хитозан, глюкоманнан (конжак). Глюкоманнан – специфический полисахарид, который проявляет сильные желирующие свойства и за счет интенсивного всасывания воды в кишечнике. К этой группе также можно отнести лекарственное средство орлистат (с этим активным веществом можно подобрать несколько брендов в зависимости от цены).

Так называемые наполнители (добавки с клетчаткой) наполняют желудок некалорийным содержимым и тем самым «обманывают» организм, обеспечивая чувство насыщения, на первый взгляд кажутся безвредными. Однако при продолжительном приеме такие средства для похудения несут риск развития гиповитаминозов и минеральной недостаточности.

Среди добавок и препаратов для похудения наиболее распространены комбинированные средства. Как правило, их ингредиенты не вступают друг с другом в «противоречия». Часто (но не всегда) в состав подобных средств входят витаминные и минеральные комплексы, что весьма разумно.

Опасные жиросжигатели

Некоторые люди пытаются похудеть за счет выведения жидкости из организма и спрашивают в аптеках диуретики. Их применение с целью похудения не только бесполезно, но и недопустимо. Мочегонные средства опасны – они приводят к дегидратации, нарушениям электролитного баланса, тахикардии и к тому же повышают риск тромбозов, являясь коагулянтами.

Сходные побочные эффекты и осложнения могут спровоцировать также популярные в народе слабительные – преимущественно на растительной основе: такие средства содержат траву сенны («Сенадексин»), кору крушины, корневища аира. Как правило, эта группа выпускается в виде чаев, сборов, реже – в капсулах. Многие из подобных сборов проявляют желчегонный эффект, что не всегда полезно или безопасно.

Профессиональный подход

Провизору необходимо располагать максимально полными данными фармакодинамике средств для снижения веса, особенностях взаимодействий, и, конечно же, побочных действиях и противопоказаниях, чтобы порекомендовать эффективные жиросжигатели. Совет относительно любой диетической добавки, предназначенной для снижения веса или лечения ожирения, должен сопровождаться адекватными аргументами и уверенностью в безопасности средства.

Обязательно напомните посетителю, что чудес не бывает. Любое, даже самое мощное средство для похудения не даст результата, а при отсутствии базовых компонентов поддержания здорового веса – рационального питания и физической активности. Завершайте фармопеку напутствием из двух лаконичных пунктов.

Чтобы не набрать массу тела – нужна диета.
Чтобы сбросить вес – требуется физическая активность.

Можно напомнить о некоторых неблагоприятных побочных эффектах похудения – и такие бывают! До тех пор, пока на проблемных зонах не появятся растяжки, дряблость кожи, люди о них не думают – ведь они любой ценой стремятся сбросить вес. Напомните клиенту, что его кожа может не поспевать за стремительно теряющим объемы телом и в итоге обвиснет. Чтобы избежать дряблости и растяжек, лучше заблаговременно использовать антицеллюлитные кремы и гели (в идеале – с вакуумными или инфракрасными массажерами).

Мужские и женские жиросжигатели: в чем разница?

Проблемы с лишним весом имеются как у прекрасной половины человечества, так и сильного пола. При этом процесс похудения у мужчин и женщин проходит одинаково. Так почему в таком случае существует жиросжигатели для мужчин и для женщин? Почему спортпитание вот разное?

Данный вопрос волнует многих. Некоторые начинают опасаться, что в жиросжигатели добавляют гормональные препараты и именно поэтому существует подобное разделение. Однако мы поспешим вас успокоить. Дело тут далеко не в составе. Дело тут в рекламе.

Маркетологи – народ крайне внимательный. Они подметили, что унисекс-продукция продается хорошо. Однако товары, которые предназначаются именно для женщин, имеют просто колоссальный успех. А все потому, что женщины намного чаще что-либо покупают. При этом в интернет-магазин спортивного питания перейти для женщин – не головная боль, а удовольствие. Этим же принципом руководствовались маркетологи, создавая жиросжигатели именно для женщин. Таким образом, они стремились просто повысить уровни продаж.

Так что же, различий между жиросжигателями для мужчин и женщин и вовсе не существует? Это не совсем так. Некоторые отличия все же имеются, однако они малозначительны. Основные их компоненты абсолютно стандартны – кофеин, картинин, метионин и т.д.

В состав жиросжигателей для мужчин в достаточной степени часто включен катехомалин. Это не гормональный препарат, однако он стимулирует выработку гормонов страха и ярости (адреналина и норадреналина). Благодаря ним мышцы приходят в активность. Выносливость человека повышается, однако повышается и уровень агрессивности. Именно по этой причине жиросжигатели лучше не принимать людям, психика которых неуравновешенна.

Таким образом, если отбросить в сторону мнения, навязанные нам маркетингом, то можно прийти к выводу, что женщинам подойдут как именно женские, так и стандартные сжигатели жира. Разницы между ними практически не существует.

← «cпортивные» статьи

Какие виды жиросжигателей бывают, и как они действуют на организм?

Стройные накачанные люди на фото в соцсетях и на экранах ТВ добиваются идеальной фигуры не только благодаря тренировкам. Спорт, как и правильное питание – важные, но не единственные составляющие.

Спортсмены-профессионалы и те, кто хочет быстро повысить привлекательность своего тела, пользуются сжигателями жира. Они ускоряют процесс похудения и укрепления мышц. Какие жиросжигатели бывают, как они действуют на организм, какими препаратами можно воспользоваться?

Что такое сжигатели жира?

Сжигатели жира – это специальные продукты, которые ускоряют избавление организма от лишнего веса. Но нужное действие они окажут только в комплексе с тренировками, правильным питанием и питьевым режимом. Просто употребляя жиросжигатели, человеку не удастся похудеть.

Они бывают двух видов:

синтетические;
натуральные.

К синтетическим или термогенетикам относятся биологически активные добавки и спортивное питание. Для изготовления БАДов используются натуральные ингредиенты, которые не вызывают побочного действия. Они сжигают жир благодаря сбалансированному обмену веществ и ускоренному метаболизму.

Внимание! БАДы помогают питательным веществам, попадающим в организм, правильно и равномерно распределяться, не откладываясь в жировой прослойке. Спортивное питание действует как энергетик. Оно ускоряет обмен веществ и уменьшает ощущение голода.

Синтетические жиросжигатели изготавливают на основе холина, таурина, кофеина, гуараны, фруктовых кислот.

К натуральным сжигателям жира относятся обычные продукты. Благодаря заложенным природой свойствам и особенностям они улучшают расщепление жировых клеток. Употребляя их в пищу, можно очистить организм от шлаков и токсинов, заблокировать процесс их накопления, а значит, уменьшить количество жира. Единственный минус – более медленное действие, по сравнению с синтетическими средствами.

Что относится к природным жиросжигателям?

Среди обычных продуктов, входящих в рацион большинства людей, много сжигателей жира. Но мы часто даже не догадываемся об этом. Сжечь жировые клетки поможет употребление:

цитрусовых: лимона, грейпфрута, мандарина;
кисломолочных продуктов с низкой жирностью или обезжиренных: кефира, натурального йогурта, закваски;
молока;
зеленого чая, кофе и других продуктов, в которых много кофеина и тианина;
арбуза, клубники, малины, ананаса;
морской капусты, баклажанов, огурцов, помидоров и других овощей, в которых много воды;
имбиря, корицы, красного и черного перца, куркумы, гвоздики.

Как принимать термогенетики?

Долго принимать синтетические препараты не рекомендуется. Это перегружает сердечно-сосудистую систему и уменьшает эффективность самих добавок.

Правила употребления термогенетиков:

Курс приема длится не больше 1 месяца. Затем следует сделать паузу на 1-2 недели. Далее повторно пройти курс. Если не делать перерыв, в организме может произойти гормональный сбой.
Важно четко соблюдать дозировку.
Лучше принимать препараты в утренние или дневные часы. Если затем вы отправитесь на тренировку, удастся сжечь максимальное количество жировых клеток.
На ночь пить добавки не стоит. Иначе возникнут проблемы со сном.

Внимание! Перед приемом термогенетиков внимательно изучите инструкцию и не нарушайте прописанных в ней правил.

Жиросжигатели в арсенале средств функционального питания. Часть i Текст научной статьи по специальности «Промышленные биотехнологии»

УДК 664: 613.2

Жиросжигатели в арсенале средств функционального питания.

Часть I

С.В. Штерман, д-р техн. наук; М.Ю. Сидоренко, д-р техн. наук ООО «ГЕОН», Московская обл., ПГТ Оболенск

В.С. Штерман, канд. хим. наук; Ю.И. Сидоренко, д-р техн. наук Московский государственный университет пищевых производств

В качестве эпиграфа к этой статье могла бы послужить народная мудрость, которая утверждает, что «нет ничего тяжелее, чем стать легче».

Борьба с излишней жировой тканью в настоящее время по своей интенсивности и материальным затратам может быть сравнима разве что с усилиями человечества по освоению космического пространства. Для решения поставленной задачи выпускаются тысячи продуктов, предназначенных как для обычных людей, так и спортсменов, однако количество мужчин и женщин с явными признаками наличия лишнего веса, которых мы ежедневно встречаем на улицах, не только не убывает, но и постоянно растет [1 — 3].

Особое значение проблема борьбы с жиром имеет для спортсменов. Это относится к атлетам не только тех видов спорта, где существуют строгие весовые категории, но и к гимнастике, фигурному катанию и многим другим. в связи с этим на рынке, ориентированном на все растущее число поклонников здорового образа жизни и использования спортивного питания, функциональные ингредиенты и продукты, которые рекомендуются для «жиросжигания», т. е. для оказания помощи в борьбе с излишними жировыми накоплениями, занимают все более значительное место.

хода энергии для обычного человека

[4].

Этот факт находит свое практическое применение в том числе и в спорте. Так, многие люди, занимающиеся спортивным альпинизмом, говорят, что перед длительным и сложным восхождением они берут с собой в горы в составе тела несколько дополнительных килограмм жира, которые оказываются совсем не лишними в условиях высокогорья и интенсивных физических усилий.

Организм постоянно сам создает определенный запас энергии для восполнения возможных предстоящих затрат и по мере расходования этого запаса старается как можно быстрее компенсировать дефицит. Такая стратегия досталась нам в наследство в процессе эволюции от наших далеких предков, которым приходилось довольствоваться тем, что посчастливилось собрать в поле или в лесу, или же мясом животных, которых удавалось добыть. Возможность питаться досыта выдавалась нашим пращурам далеко не каждый день, так как сельского хозяйства в его современном понимании просто не существовало.

Это отразилось и в сформировавшейся затем системе ценностей. Так, в древнекитайском комплексе, характеризующем благополучие человека, наряду с пожеланием иметь толстый кошелек, обязательно входило напутствие приобрести толстый живот. Не случайно поэтому восточные амулеты, призванные привлекать благополучие в дом, являют собой изображение мужчин весьма упитанного телосложения.

Однако времена менялись, и проблем с обеспечением продовольствием, по крайней мере, у значительной части человечества стало становиться все меньше. К тому же было установлено, что наличие излишней жировой массы тела у человека оказывается сопряжено с риском возникновения целого ряда таких серьезных заболеваний, как-то: инфаркт миокарда, инсульт, сахарный диабет, артериальная гипертензия, желчекаменная болезнь и пр., которые могут создавать реальную угрозу для жизни. Затраты на медицинское обслуживание людей, страдающих ожирением, к примеру, на 40% превышают аналогичные величины для людей с нормальным весом [1].

В результате в мире развернулась активная кампания, ставшая особенно популярной среди сторонников здорового образа жизни, по борьбе с лишним жиром. вскоре, однако, выяснилось, что достичь успехов на данном направлении далеко не так просто, как могло показаться на первый взгляд. Дело в том, что организм человека, генетически настроенный на достижение прямо противоположного результата, связанного с образованием и накоплением максимального количества жира из поступающей пищи, крайне неохотно расстается со своими энергетическими запасами.

Учеными было, например, обнаружено, что самыми толстыми людьми на Земле являются не жители развитых стран, имеющие в своем распоряжении практически любую пищу в неограниченном количестве, а коренные обитатели островов Самоа в Тихом океане. В процессе эволюции у них выработался специальный ген, который помогал им ранее находить и в трудных условиях осваивать острова в океане, где они сейчас живут. Этот ген по отношению к жиру в их организме исполнял роль Скупого рыцаря из «Маленьких трагедий» А.С. Пушкина, который хотел только бесконечно копить свое богатство, но никогда его не тратить.

теоретически бороться с ожирением можно было бы весьма просто -для этого нужно всего-навсего научиться включать-выключать определенные гены, ответственные за процессы жирового обмена в организме. Хорошо было бы также располагать возможностью оперативно менять генетическую программу организма по мере возникновения такой необходимости.

К сожалению, современная наука такими возможностями не распола-

NUTRiTiON AND HEALTH

гает. Да и жить людям с измененной генетикой будет сложно и опасно, так как в условиях даже сравнительно кратковременного отсутствия пищи им может становиться весьма плохо. Их организм может попросту оказаться не в состоянии выполнять элементарные физические усилия ввиду отсутствия необходимой для этого биоэнергии — подобно устройству, у которого истощились батарейки.

Не случайно, жировые клетки -адипоциты, где у человека хранятся запасы жира в качестве резервного источника энергии, начинают формироваться уже на последнем триместре развития эмбриона как элемент подготовки к предстоящим жизненным испытаниям после родов.

На практике в борьбе с излишним жиром в организме реально можно действовать только в пределах существующих объективных возможностей, соблюдая ограничения, накладываемые законами самой Природы. Один из них — закон сохранения энергии, строго выполняемый, по крайней мере, в том уголке Вселенной, где мы обитаем. Применительно к проблеме борьбы с излишней массой тела он гласит, что количество расходуемой человеком энергии должно быть больше, чем организм может извлечь ее из потребляемой пищи.

Никакие жиросжигатели, т. е. продукты функционального питания, предназначенные для снижения жировых отложений в теле человека, не могут выходить за рамки этого закона. Ведущая роль в сокращении поступающей с пищей энергии поэтому должна отводиться рациону и режиму питания, а в увеличении ее расхода — физическим упражнениям. Вместе с тем, используя те или иные механизмы физиологического влияния на организм человека, жиросжигатели могут облегчить решение поставленной выше задачи.

Вопросы разработки конкретной диеты, например, выбора оптимального соотношения между потребляемыми углеводами и белками в пище, суточный график их приема и многие другие, а также специфика проведения физических упражнений при решении задачи сокращения массы тела, в частности, интенсивность, длительность, соотношение между пиковыми и средними нагрузками во время занятий — все это важные и очень интересные для специалистов темы. они взаимосвязаны, но, к сожалению, все же несколько выходят за рамки круга вопросов,

касающихся разработки и применения продуктов функционального питания, способствующих уменьшению содержания жира в организме.

Было установлено, что наиболее эффективное сжигание жиров достигается при проведении не максимальных по интенсивности, а средних по нагрузкам, но достаточно длительных аэробных упражнений. основную роль при этом играет объем выполненной работы, т. е. фактор произведения интенсивности выполненных усилий на их длительность. При очень высокой интенсивности физической нагрузки, но выполняемой в течение короткого периода времени, жиры вообще могут не участвовать в выработке энергии [5 — 7].

Многие люди в настоящее время ищут способы избавиться от лишнего жира, но не хотят прилагать при этом особых физических и волевых усилий. Различные производители функционального и спортивного питания успешно оседлали этот рынок, выпуская продукты, якобы помогающие избавляться от лишних жировых накоплений.

По данным проведенных исследований, более 35% людей, предпринимающих попытки снижения массы тела, прибегают к использованию жиросжигателей. Наибольшую долю среди них занимают молодые люди, женщины, представители слоев населения с невысокими уровнями образования и доходов [1]. Они не имеют возможности воспользоваться услугами профессиональных диетологов или консультантов по фитнесу, при этом рассматривают жиросжигатели как более натуральные продукты по сравнению с предлагаемыми для этой цели лечебными препаратами.

Цель данной работы заключалась в проведении на основе данных проведенных научных исследований критического анализа свойств пищевых ингредиентов, предлагаемых в настоящее время в качестве функциональных компонентов для снижения массы тела, вместе с объективной оценкой возможных механизмов их воздействия на метаболизм жиров в организме человека.

Предварительно целесообразно остановиться на биохимических основах процесса получения энергии из жиров в организме человека.

С химической точки зрения, жиры представляют собой соединение трехатомного спирта — глицерина с тремя молекулами кислот с достаточно длинной углеродной цепью.

По причине вхождения в состав жиров они получили название жирных кислот.

В качестве непосредственного источника энергии в организме могут использоваться только составные части жиров, а именно жирные кислоты и глицерин. Жиры для их усвоения поэтому необходимо предварительно расщепить на составные части. В организме это достигается за счет использования особого рода ферментов, называемых липазами. Далее процесс окисления жирных кислот с целью получения энергии протекает с участием кислорода после их доставки в специальные отделы клеток, называемые митохондриями.

Для успешного осуществления процесса сжигания жиров в организме необходимо выполнение целого ряда условий:

— присутствие необходимых ферментов, расщепляющих жиры на жирные кислоты и глицерин;

— поступление достаточного количества крови в органы и ткани для снабжения их другим участником реакции — кислородом;

— наличие транспортных белков для переноса жирных кислот из тока крови в клетки организма;

— обеспечение переноса жирных кислот далее из цитозоля клеток в митохондрии, где осуществляется их биохимическое окисление;

— наличие в митохондриях необходимого набора и количества ферментов, реализующих сложный многостадийный процесс окисления жирных кислот и т. д.

Здесь будет полезным провести аналогию между процессом усвоения жиров в организме с предприятием, производящим некую продукцию, в данном случае энергию. В дальнейшем эта аллегория сможет помочь в понимании механизмов действия отдельных типов жиросжигателей.

Для получения энергии необходимо, прежде всего, исходное сырье. В данном случае эту роль выполняют жирные кислоты и кислород.

Нужно располагать соответствующим оборудованием и обученным персоналом, который осуществляет производственный процесс. В нашем примере роль оборудования выполняют митохондрии, а персонала — набор ферментов, участвующих в процессе биохимического окисления.

Необходима также устойчивая транспортная система — в данном случае набор вспомогательных соединений, обеспечивающих получение и доставку жирных кислот

в митохондрии, а также система вывода побочных продуктов, например, удаление образующегося в процессе окисления диоксида углерода из клеток и т. д.

С помощью этой аналогии легко понять, что, стимулируя только один этап этого сложного процесса, невозможно ускорить его в целом.

Для увеличения производства энергии (т. е. усиления сжигания жиров) требуется больше оборудования (митохондрий), персонала (ферментов) и улучшения системы подготовки и транспорта сырья (получения и доставки жирных кислот и кислорода).

В связи с этим самое лучшее оружие в борьбе жиром — это, как уже отмечалось выше, рациональное питание и систематические физические упражнения. Они позволяют активировать процессы обмена веществ и дополнительно нарастить мышечную массу.

Тем не менее, определенную пользу продукты спортивного питания под общим названием «жиросжига-тели» приносить все же могут.

Выпускаемые в настоящее время продукты для «жиросжигания» часто имеют сложный многокомпонентный состав и могут содержать до 96 различных соединений [8 — 10]. Однако воздействие всех этих компонентов на содержание жиров в организме может быть эффективным только тогда, когда они действительно оказывают влияние на один или несколько этапов описанной ранее общей схемы усвоения жиров в организме для получения энергии.

Механизм же влияния того или иного продукта на «жиросжигание» современной наукой не установлен и нет существенных доказательств, что он вообще существует. В особенности это относится к рекламируемым все новым веществам, извлекаемым из экзотических растений, их корней, семян или плодов.

По механизму своего воздействия на организм человека все известные жиросжигатели для удобства их классификации можно разделить на пять основных групп.

Аноректики. Жиросжигатели, принадлежащие к этой группе, обладают способностью подавлять аппетит, что в конечном итоге приводит к уменьшению массы тела. Это является прямым следствием возникновения отрицательного баланса между количеством энергии, получаемой с пищей, и ее расходом в процессе

жизнедеятельности. Создание такого отрицательного баланса, как отмечалось ранее, является обязательным условием для осуществления процесса похудения за счет снижения содержания жира в составе тела.

Следует обратить внимание на то, что снижение массы тела и сжигание жира далеко не одно и то же. Так, уменьшение массы может достигаться путем частичной дегидратации организма или даже за счет потери наработанной спортсменом мышечной массы [11].

В соответствии с использованной аналогией процесса сжигания жиров в организме с функционированием действующего предприятия, влияние аноректиков можно уподобить политике уменьшения закупок сырья и его поставок, в результате чего реализация продукции становится опережающей по сравнению с темпами ее производства.

Термогеники. Функция термо-геников заключается в общем ускорении процесса обмена веществ в организме, который может сопровождаться подъемом температуры тела на 0,5…2,0 °С [12]. В соответствии с общими законами химии (правило Вант-Гоффа-Аррениуса [13]), такое повышение температуры приводит к увеличению скорости всех химических реакций, протекающих в организме, что относится и к выработке энергии путем окисления жиров.

Использование термогеников может быть рекомендовано далеко не всем людям, так как в их составе может находиться один или даже несколько мощных физиологических стимуляторов, действие которых может приводить к возникновению нежелательных эффектов. Действие термогеников можно сравнить с появлением на предприятии активного топ-менеджера, который начинает действовать по принципу «давай-давай» и подгонять всех и вся, несмотря на возможный износ оборудования из-за его перегрузок или жалобы персонала на усталость и плохое самочувствие.

Термогеники используют в основном перед приемом пищи и их желательно запивать достаточным количеством воды для предотвращения дегидратации организма. Их не следует применять перед сном во избежание нервного возбуждения и появления устойчивых нарушений режима сна.

Липотропики. В основе действия липотропиков лежит улучшение процессов расщепления жиров и блокирование процессов их обратно-

го синтеза в печени и адипоцитах из жирных кислот и глицерина.

В рамках используемой аналогии это отвечает деятельности по совершенствованию технологии переработки исходного сырья и сокращению побочных продуктов в производстве.

Блокаторы. Данный вид жирос-жигателей предназначен для уменьшения степени усвоения организмом жиров и отчасти углеводов. В средние века некоторые люди, особенно молодые женщины, пили, например, уксус, чтобы намеренно ухудшить работу желудка, но приобрести особо ценимую в те времена аристократическую бледность и худобу.

Действие блокаторов можно сравнить с сознательным перерасходом используемого в производстве сырья ради получения от поставщика премии за выполнение поставок.

Вещества, улучшающие жировой обмен. Их роль заключается в устранении возможных препятствий в усвоении жиров в качестве источника энергии. Как было показано, этот процесс состоит из большого числа этапов и может встречать на своем пути различные затруднения. Такую деятельность в рамках нашей аналогии можно сравнить с работой по рационализации и устранению узких мест в производственном цикле.

Действие многих современных функциональных ингредиентов и продуктов, выполняющих роль жиросжигателей, во многих случаях может иметь комплексный характер. Они могут обладать сразу несколькими механизмами влияния на процессы метаболизма жиров в организме и использовать различные рычаги для своего приложения.

Следует подчеркнуть, что действие любых жиросжигателей на практике может быть реализовано только в результате их сочетания с правильным питанием и физическими упражнениями. В противном случае достигаемый эффект будет слабо выраженным или его не будет вообще. Людям, ведущим малоподвижный образ жизни с дефектами питания, применять жиросжигатели, как правило, не имеет реального смысла.

Рассмотрим далее основные характеристики компонентов, которые самостоятельно или в составе комплексных продуктов функционального питания наиболее часто используются в настоящее время в качестве жиросжигателей. Для всех из них существуют данные хотя бы ограниченного числа научных исследований,

NuTRiTioN AND HEALTH

которые подтверждают их эффективность в данном качестве.

Помимо этого в роли жиросжигате-лей, рекламируется также еще очень большое количество других продуктов. Однако декларации их потенциальных достоинств производителями не имеют в отличие от рассматриваемых далее соединений каких-либо независимых экспериментальных подтверждений или теоретических обоснований.

В связи с этим приходится признать, что список жиросжигателей, предлагаемых в настоящее время на рынке, растет с намного большей скоростью, чем их научное обоснование.

Подобного рода компоненты в список анализируемых далее жиросжигателей включены не были.

Кофеин. Одним из самых распространенных веществ, используемых в качестве жиросжигателей, является кофеин. По механизму своего воздействия на организм человека он относится к типичным термогеникам.

В рецептуре продуктов, предназначенных для снижения массы тела, кофеин может присутствовать как в чистом виде, так и находиться в составе различных растительных объектов.

Кофеин является природным соединением. Особенно много его в листьях и плодах кофе, колы, в листьях чайного дерева и плодах гуараны -тропического кустарника, произрастающего в Южной Америке. В природных условиях он синтезируется растениями как средство защиты от насекомых, поедающих их листья, стебли и зерна, а также для поощрения насекомых-опылителей.

Преимущество использования экстрактов гуараны и других подобных растений в качестве жиросжигателей по сравнению с чистым кофеином связано с тем, что, как было установлено в результате недавно проведенных исследований, их стимулирующее действие обусловлено присутствием в них не только самого кофеина.

В чистом виде кофеин представляет собой белые игольчатые кристаллы с горьким вкусом, без запаха. Его растворимость в воде при комнатной температуре составляет около 1,5 г на 100 мл и увеличивается с повышением температуры.

Содержание кофеина в сваренном кофе в зависимости от сорта, используемого количества и способа заварки, может составлять от 380 до 650 мг/л, в растворимом кофе его содержится от 310 до 480 мг/л.

Кофеин используется, например, в качестве действующего начала

в большинстве «энергетических напитков». В таких напитках кофеина обычно содержится 250 — 350 мг / л, но некоторые из них, в частности, производимые для спортсменов, могут содержать кофеина и больше [14].

Кофеин быстро всасывается в желудочно-кишечном тракте. Повышение уровня кофеина в крови отмечается через 15 — 45 мин. и достигает пика примерно через час после его приема.

Благодаря своей растворимости в материале клеточных мембран, кофеин способен преодолевать гемато-энцефалитический барьер между кровеносной системой и тканями мозга, благодаря чему он способен оказывать существенное влияние на его функционирование. Кофеин относится к классу соединений, которые оказывают стимулирующее действие на центральную нервную систему, деятельность сердца, скелетных мышц и многих других органов человека.

Было показано, что кофеин активирует центральную нервную систему, что приводит к высвобождению жирных кислот из адипоцитов и внутримышечных запасов. Этот механизм, функционирующий благодаря увеличению концентрации адреналина, благоприятствует повышению доступности жирных кислот для их последующего окисления.

Кофеин демонстрирует также отчетливо выраженный эффект термо-геника, т. е. компонента, увеличивающего расход энергии организмом за счет увеличения количества потребляемого кислорода в единицу времени. Этот связанный с усилением окисления жиров эффект приводит в конечном итоге к интенсификации потери массы тела. Он протекает в течение не менее 3 ч после приема кофеина. Расход энергии по данным проведенных измерений увеличивался на 3 — 4 % как у людей с нормальной массой тела, так и имевших признаки ожирения [15, 16].

При употреблении кофеина у человека возрастает частота сердечного ритма, увеличивается температура, усиливается потоотделение, при этом улучшается настроение. Полупериод его физиологической активности в организме составляет около 6 ч.

Кофеин также способствует выработке адреналина — гормона, который ускоряет переход жирных кислот в кровь с последующим их биохимическим окислением и генерацией биоэнергии.

Во время физических упражнений кофеин уменьшает использование углеводов в пользу жиров, в результате чего возрастает доля жиров в общем количестве израсходованных калорий. Это позволяет дольше сохранять такой резервный источник энергии, как гликоген. В результате прием от 150 до 250 мг кофеина обеспечивает повышение выносливости спортсменов во время аэробных физических упражнений [17].

Кофеин может действовать и как фактор, тормозящий липогенез, т. е. препятствующий синтезу жиров в организме, так и способствующий их липолизу, процессу окисления.

Прием кофеина может осуществляться несколькими способам -в химически чистом виде в составе капсул или таблеток; при потреблении кофе в виде напитка, из которого кофеин специально не удалялся; предварительно декофеинизиро-ванного кофе в сочетании с чистым кофеином и т. п.

Было установлено, что предпочтительным является использование кофеина в чистом виде, например, в составе таблеток или желатиновых капсул. В этом случае намного легче контролировать дозировку и нет необходимости потреблять большие объемы жидкости, как в случае использования натурального кофе.

Для объяснения этого эффекта было высказано предположение, что минорные компоненты, присутствующие в натуральном кофе, несмотря на их возможную общую полезность для организма, все же приводят к ослаблению физиологического действия кофеина.

Достаточно безопасным для взрослых людей рассматривается потребление до 400 мг кофеина в сутки [14].

В числе отрицательных побочных эффектов использования повышенных количеств кофеина в качестве жиросжигателя можно отметить нарушение сердечного ритма, появление бессонницы, возникновение чувства нервозности, агрессивности, тошноты и некоторых других.

Длительный регулярный прием кофеина может приводить к возникновению эффекта привыкания, который будет отрицательно влиять на эффективность его использования в качестве термогеника [18].

Следует обратить внимание, что опасным может быть не использование кофеина, а злоупотребление его чрезмерно большим количеством.

Экстракт зеленого чая. Культура чая ведет свое происхождение от использования листьев растения Camellia Sinensis L. В зависимости от применяемого процесса их последующей ферментации получают разные сорта чая: зеленый чай, чай сорта оолонг (желтый), черный чай и другие виды, включая промежуточные.

Зеленый чай получают из листьев, не подвергшихся окислению и ферментации, в связи с чем он содержит наибольшее количество катехинпо-лифенолов, которые практически отсутствуют в черном чае. Наибольшую долю среди этих соединений занимает эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG), являющийся при этом наиболее физиологически активным. Следует при этом отметить, что кофеин присутствует во всех видах чая вне зависимости от того, использовался процесс ферментации или нет.

В последние годы интерес к зеленому чаю значительно возрос в связи с полученными данными, согласно которым, он может стимулировать процесс окисления жиров в организме, и в настоящее время он рассматривается как один из лучших натуральных жиросжигателей [19, 20].

Были предложены также и определенные биохимические механизмы для осуществления этого процесса.

Исследования, связанные с применением экстракта зеленого чая, обнаружили проявляемый им заметный термогенный эффект, который способствует увеличению расхода энергии и ускорению окисления жиров. При этом эти процессы происходят без существенного увеличения частоты сердечных сокращений, что часто наблюдается при использовании многих других продуктов, позиционируемых в качестве «сжигателей жира» [21 — 23].

наибольший интерес среди компонентов, входящих в состав экстракта зеленого чая, помимо кофеина, вызывает EGCG.

EGCG может тормозить процесс образования жиров в организме и их усвоение из поступающей пищи. Действие EGCG сильнее, чем кофеина, хотя и усиливается в сочетании с ним.

EGCG и другие компоненты, входящие в состав зеленого чая, относятся также к соединениям, способным снижать аппетит, что может приводить к общему снижению потребления пищи.

Прием зеленого чая в течение продолжительного времени может быть

более эффективным для окисления жиров по сравнению с их кратковременным использованием. Это было показано в опытах с мечеными углеродом (С13) жирами при потреблении около 600 мг катехина в напитке в течение 12 недель [21].

Чашка заваренного зеленого чая обычно содержит 240 — 320 мг кате-хинов и 40 — 45 мг кофеина.

Зеленый чай в виде напитка содержит полезные катехины в относительно невысокой концентрации и потому, чтобы добиться необходимого эффекта, потребовалось бы выпивать до 18 стаканов чая в день. Естественно, что пить зеленый чай в таком количестве для ускорения сжигания калорий вряд ли возможно. Как и в случае кофеина, потребление зеленого чая в виде экстракта в таблетках является поэтому более эффективным, чем в форме напитка.

Исследования, проведенные ранее, показали, что суточный процент окисления жиров после приема экстракта зеленого чая у испытуемых повышался в среднем на 17%. Уровень общего расхода энергии возрастал на такой же процент [23].

Физические упражнения увеличивают скорость метаболизма в несколько раз. При этом даже умеренные нагрузки при интенсивности потребления кислорода 45 — 65 % VO2max в сочетании с потреблением экстракта зеленого чая приводят к значительному росту окисления жиров [24].

По данным [25] потребление 218 мг EGCG в день в течение 3-месячного тренировочного периода увеличивало скорость окисления жиров на 24%.

Данные исследований указывают на возможность влияния систематического потребления экстракта зеленого чая в сочетании с физическими упражнениями на ослабление усвоения жиров за счет усиления в организме экспрессии ряда ферментных систем [24].

Экспериментальные данные показывают, что действие экстракта зеленого чая на снижение массы тела выше, чем оно может вызываться соответствующим количеством содержащегося в нем кофеина. Эффективные дозы EGCG точно не определены, но исследования показывают, что польза от его использования возникает при его приеме в количестве 150 — 250 мг, разделенных на три части на время завтрака, обеда и ужина.

Экстракт зеленого чая в соответствии с его природным источником

сырья и технологией его производства является полностью натуральным продуктом и безопасен при его использовании.

Однако потребление экстракта зеленого чая в избыточном количестве может приводить к отрицательным последствиям, связанным с нарушениями в транспорте кислорода и ослаблении процесса генерации энергии во время физических упражнений.

ЛИТЕРАТУРА

1. Pillittery, J. L. Use of dietary supplements for weight loss in the United States: results of a national survey / J. L. Pillittery, S. Shiffman, J. M. Rohay et al/ Obesity. — 2008. -v. 16. — № 4. — pp. 790 — 796.

2. Pittler, M.H. Dietary supplements for body-weight reduction: a systematic review/M.H. Pittler, E. Earnst // American Journal of Clinical Nutrition. — 2004. -v. 79. — № 4. — pp. 529 — 36.

3. Alkhatib, A. Acute effectiveness of a «fat-loss» product on substrate utilization, perception of hunger, mood state and rate of perceived exertion at rest and during exercise/ A. Alkhatib, M. Seijo, E. Larumbe et al // Journal of the International Society of Sports Nutrition. — 2015. — v. 12: 44 (10 pp.).

4. Методические рекомендации МР 2.3.1.2432 — 8. Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации.

5. Romijn, J. A. Regulation of endogenous fat and carbohydrate metabolism in relation to exercise intensity and duration/ J.A. Romijn, E.F. Coyle, L.S. Sidossis et al // American Journal of Physiology. — 1993. — v. 265. -pp. E380-391.

6. Achten, J. Determination of the exercise intensity that elicits maximal fat oxidation/ J. Achten, M. Gleeson, A.E. Jeukendrup // Medicine and Science in Sports and Exercise. — 2002. — v. 34. -№ 1. — pp. 92 — 97.

7. Venabels, M.C. Endurance training and obesity: effect on substrate metabolism and insulin activity/M.C. Venabels, A.E. Jeukendrup // Medicine and Science in Sports and Exercise. — 2008. — v. 40. -№ 3. — pp. 495 — 502.

8. Kim, J. Nutrition supplements to stimulate lypolysis: a review in relation to endurance exercise capacity/J. Kim, J. Park, K. Lim // Journal of Nutritional Science and Vitaminology. — 2016. -v. 62. pp. 141 — 151.

9. Outlaw, J. Effects of ingestion of a commercially availale thermogenic dietary supplement on resting energy

NUTRiTiON AND HEALTH

expenditure, mood state and cardiovascular measures/J. Outlaw, C. Wilborn, A. Smith et al // Journal of International Society of Sports Nutrition. — 2008. — v. 5: 23 (8 pp.).

10. J. The acute effects of the thermogenic supplement Meltdown on energy expenditure, fat oxidation, and hemodinamic responses un young healhy males/J. Jitomir, E. Nassar, J. Culbertson // Journal of International Society of Sports Nutrition. — 2013. — v. 10: 25 (8 pp.).

11. Jeukendrup, A. E. Fat burners: nutrition supplements that increase fat metabolism/ A. E. Jeukendru, R. RandeLl // Obesity reviews. — 2011. — v. 12. -pp. 841 — 851.

12. Hoffman, J.R. Thermogenic effect of an acute ingestion of a weight Loss supplement / J. R. Hoffman, J. Kang, N.A. Ratamess et al // Journal of International Society of Sports Nutrition. -2009. — v. 6: 1 (9 pp.).

13. Романовский, Б.В. Основы химической кинетики/Б.В. Романовский. — М.: Изд-во «Экзамен», 2006. — 416 с.

14. Штерман, С.В. Энергетические напитки в спортивном питании/С.В. Штерман [и др.] // Пиво и напитки безалкогольные и алкогольные, соки, вино, спирт. — 2018. — № 1. — С. 40 — 46.

15. Dullo, A.G. The search for compounds that stimulate thermogenesis in obesity management: from pharmaceuticals to functional food ingredients/A.G. Dullo // Obesity Reviews. — 2011. — v. 12. — № 10. -pp. 866 — 883.

16. Dullo, A. G. Green tea and thermogenesis: interactions between catechin-polyphenols, caffeine and sympathetic activities // A. G. Dullo, J. Seydoex, L. Girardier et al // Internatiomal Journal of Obesity. — 2000. -v. 24. — № 2. — pp. 252 — 258.

17. Graham, T.E. Does caffeine alter muscle carbohydrate and fat metabolism during exercise? / T. E. Graham, D.S. Battram, F. Deld et al // Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism -2008. — v. 33. — pp. 1311 — 1318.

18. Westerterp-Plantenga, M.S. Body weight loss and weight maintenance in relation tohabitual caffeine intake and green tea supplementation/ M. S. Westerterp-Plantenga, M.P. Lejeune, E.M. Kovacs // Obesity Research. — 2005. — v. 15. -pp. 1194 — 1204.

19. Berube-Parent, S. Effects of encapsulated green tea and Guarana extracts containing a mixture of epigallocatechin-3-gallate and caffeine on 2 / 4 h energy expenditure and fat oxidation in men / S. Berube-Parent, C. Pelletier, J. Dore et al // British Journal of Nutrition. — 2005. — v. 84. -pp. 432 — 436.

20. Hursel, R. The effects of catechin rich teas and caffeine on energy expenditure and fat oxidation: a metaanalysis/ R. Hursel, W. Viechtbauer, A. G. Dulloo et al // Obesity Reviews. -2011. — v. 12. — pp. e573 — e581.

21. Harada, U. Effects of the long term ingestion of tea catechins on energy expenditure and dietary fat oxidation in healthy subjects/U. Harada, A. Chikama, S. Saito et al // Journal of Health Science. -2005. — v. 51. — pp. 248 — 252.

22. Nagao, T. A green tea extract high in catechins reduces body fat and cardiovascular risks in humans/T. Nagao, T. Hase, I. Tokimitsu // Obesity (Silver Spring). — 2007. — v. 15. — pp. 1473 — 1483.

23. Wang, H. Effects of catechin enriched green tea on body composition/H. Wang, Y. Wen, Y. Du et al // Obesity (Silver Spring). — 2010. — v. 18. — pp. 773 — 779.

24. Ishinose, T. Effect of endurance training supplemented with green tea extract on substrate metabolism during exercise in humans/T. Ishinose, S. Nomura, Y. Someya et al // Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports. — 2010. -v. 21. — pp. 598 — 605.

25. Ota, N. Effects of combination of regular exercise and tea catechines intake on energy expenditure in humans/N. Ota, S. Soga, A. Shimotoyodome et al // Journal of Health Science. — 2005. -V. 51. — pp. 233 — 236.

REFERENCES

Pillittery, J.L. Use of dietary supplements for weight loss in the United States: results of a national survey/J.L. Pillittery, S. Shiffman, J.M. Rohay et al/Obesity. -2008. — v. 16. — № 4. — pp. 790 — 796.

2. Pittler, M. H. Dietary supplements for body-weight reduction: a systematic review/M.H. Pittler, E. Earnst // American Journal of Clinical Nutrition. — 2004. -v. 79. — № 4. — pp. 529 — 36.

3. Alkhatib, A. Acute effectiveness of a «fat-loss» product on substrate utilization, perception of hunger, mood state and rate of perceived exertion at rest and during exercise / A. Alkhatib, M. Seijo, E. Larumbe et al // Journal of the International Society of Sports Nutrition. — 2015. — v. 12:44 (10 pp.).

4. Metodicheskie rekomendacii MR 2.3.1.2432 — 8. Normy fiziologicheskih potrebnostej v jenergii i pishhevyh veshhestvah dlja razlichnyh grupp naselenija Rossijskoj Federacii.

7. Venabels, M.C. Endurance training and obesity: effect on substrate metabolism and insulin activity / M. C. Venabels, A.E. Jeukendrup // Medicine and Science in Sports and Exercise. — 2008. — v. 40. -№ 3. — pp. 495 — 502.

8. Kim, J. Nutrition supplements to stimulate lypolysis: a review in relation to endurance exercise capacity /J. Kim, J. Park, K. Lim // Journal of Nutritional Science and Vitaminology. — 2016. -v. 62. pp. 141 — 151.

9. Outlaw, J. Effects of ingestion of a commercially availale thermogenic dietary supplement on resting energy expenditure, mood state and cardiovascular measures/J. Outlaw, C. Wilborn, A. Smith et al // Journal of International Society of Sports Nutrition. — 2008. — v. 5: 23 (8 pp.).

10. J. The acute effects of the thermogenic supplement Meltdown on energy expenditure, fat oxidation, and hemodinamic responses un young healhy males/ J. Jitomir, E. Nassar, J. Culbert-son // Journal of International Society of Sports Nutrition. — 2013. — v. 10: 25 (8 pp.).

11. Jeukendrup, A. E. Fat burners: nutrition supplements that increase fat metabolism/ A. E. Jeukendru, R. Randell // Obesity reviews. — 2011. — v. 12. -pp. 841 — 851.

12. Hoffman, J.R. Thermogenic effect of an acute ingestion of a weight loss supplement / J. R. Hoffman, J. Kang, N. A. Ratamess et al // Journal of International Society of Sports Nutrition. -2009. — v. 6: 1 (9 pp.).

13. Romanovskij, B. V. Osnovy himicheskoj kinetiki/B.V. Romanovskij. -M.: Izd-vo «Jekzamen», 2006. — 416 s.

14. Shterman, S.V. Jenergeticheskie napitki v sportivnom pitanii/S.V. Shterman [i dr.] // Pivo i napitki bezalkogol’nye i alkogol’nye, soki, vino, spirt. — 2018. -№ 1. — S. 40 — 46.

17. Graham, T. E. Does caffeine alter muscle carbohydrate and fat metabolism during exercise? / T. E. Graham,

D. S. Battram, F. Deld et al // Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism -2008. — v. 33. — pp. 1311 — 1318.

18. Westerterp-Plantenga, M.S. Body weight loss and weight maintenance in relation to habitual caffeine intake and green tea supplementation / M.S. Wes-terterp-Plantenga, M. P. Lejeune,

E.M. Kovacs // Obesity Research. — 2005. -v. 15. — pp. 1194 — 1204.

19. Berube-Parent, S. Effects of encapsulated green tea and Guarana extracts containing a mixture of epigallocatechin-3-gaUate and caffeine on 2/4 h energy expenditure and fat oxidation in men/S. Berube-Parent, C. Pelletier, J. Dore

et al // British Journal of Nutrition. -2005. — v. 84. — pp. 432 — 436.

20. Hursel, R. The effects of catechin rich teas and caffeine on energy expenditure and fat oxidation: a metaanalysis/ R. Hursel, W. Viechtbauer, A.G. Dulloo et al // Obesity Reviews. -2011. — v. 12. — pp. e573 — e581.

23. Wang, H. Effects of catechin enriched green tea on body composition / H. Wang, Y. Wen, Y. Du et al // Obesity (Silver Spring). — 2010. — v. 18. -pp. 773 — 779.

24. Ishinose, T. Effect of endurance training supplemented with green tea extract on substrate metabolism during exercise in humans /T. Ishinose, S. Nomura, Y. Someya et al // Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports. — 2010. — v. 21. -pp. 598 — 605.

25. Ota, N. Effects of combination of regular exercise and tea catechines intake on energy expenditure in humans/N. Ota, S. Soga, A Shimotoyodome et al // Journal of Health Science. — 2005. — V. 51. — pp. 233 — 236.

Жиросжигатели в арсенале средств функционального питания. Часть I

Ключевые слова

здоровье человека; жиросжигатели; кофеин; метаболизм жиров; ожирение; пищевые добавки; экстракт зеленого чая

Реферат

Борьба с излишней жировой тканью в настоящее время по своей интенсивности и материальным затратам может быть сравнима разве что с усилиями человечества по освоению космического пространства. Наличие излишней жировой массы тела у человека сопряжено с риском возникновения целого ряда таких серьезных заболеваний, как инфаркт миокарда, инсульт, сахарный диабет, артериальная гипертензия, желчекаменная болезнь и пр., что может создавать реальную угрозу для его жизни. В результате в мире развернулась активная кампания, ставшая особенно популярной среди сторонников здорового образа жизни, по борьбе с лишним жиром. Вскоре, однако, выяснилось, что достичь успехов в данной области далеко не так просто, как может показаться на первый взгляд. Ведущая роль в сокращении поступающей с пищей энергии должна отводиться рациону и режиму питания, а в увеличении ее расхода — физическим упражнениям. Вместе с тем, используя те или иные механизмы физиологического влияния на организм человека, специализированные пищевые добавки — «жиросжигатели» — могут облегчить решение поставленной выше задачи. Цель данной работы заключалась в том, чтобы, полагаясь на данные научных исследований, тщательно и критически проанализировать свойства пищевых ингредиентов, активно предлагаемых в настоящее время в качестве функциональных компонентов для снижения массы тела, а также объективно оценить возможные механизмы их действия в организме человека. Рассмотрены биохимические основы процесса получения биоэнергии из жиров и классификация существующих типов жиросжигателей в соответствии с механизмом их действия. Проведен анализ характеристик кофеина и экстракта зеленого чая при их применении в качестве жиросжигателей.

Авторы

Штерман Сергей Валерьевич, д-р техн. наук, Сидоренко Михаил Юрьевич, д-р техн. наук ООО «ГЕОН», 142279, Московская обл., Серпуховской р-н, ПГТ Оболенск, Оболенское ш., стр. 1, [email protected] Штерман Валерий Соломонович, канд. хим. наук, Сидоренко Юрий Ильич, д-р техн. наук, профессор Московский государственный университет пищевых производств, 125080, Москва, Волоколамское шоссе, д. 11, [email protected]

Fat burners in the arsenal of functional food. Part I Key words

human health; fat burners; caffeine; fat metabolism; obesity; food additives; green tea extract

Abstracts

The fight against excessive fat tissue at the present time in terms of its intensity and material costs can be compared only with the efforts of mankind in the exploration of outer space. The presence of excessive body fat in the body associated with a risk of a number of serious diseases such as myocardial infarction, stroke, diabetes, arterial hypertension, and others, which can pose a real threat to his life. As a result, a campaign was launched, which became especially popular among people who are advocates of a healthy lifestyle, to combat excessive fat accumulation. Soon, however, it turned out that achieving progress in this direction is far from being easy, as we would like it to be. The leading role in reducing energy from food should be given to the proper diet, and in increasing its expenditure — to physical exercise. At the same time, using certain mechanisms of physiological influence on the human body, specialized food additives — «fat burners» — can facilitate the solution of the above task. The purpose of this work was to conduct a critical analysis of the properties of food ingredients, currently offered as functional components for weight loss, together with an objective assessment of the possible mechanisms of their action in the human body, based on the data of scientific research conducted. The biochemical foundations of the process of producing energy from fats in the human body and the classification of existing types of fat burners in accordance with the mechanism of their action are considered. It was conducted the analysis of the characteristics of caffeine and the extract of green tea when they are used as fat burners.

Authors

Shterman Sergey Valeryevich, Doctor of Technical Science, Sidorenko Michail Yur’eyvich, Doctor of Technical Science Limited liability company «GEON», 1, Obolensk highway, Obolensk urban village, Serpuhov district, Moscow region, 142279, [email protected]

Shterman Valeriy Solomonovich, Candidate of Chemical Science, Sidorenko Yuriy Ilich, Doctor of Technical Science, Professor Moscow state university of food manufacturing, 11, Volokolamskoe highway, Moscow, 125080, [email protected]

«Трапеза чемпионки»: как работают жиросжигатели

«Что бы такое съесть, чтобы похудеть», — думает практически каждая женщина, недовольная своей фигурой. Своим названием жиросжигатели дают надежду, что делать ничего не придётся и жир уйдёт сам. Но на самом деле эти препараты работают совсем по-другому.

Жиросжигатели — это вещества природного или синтетического происхождения, которые стимулируют организм перерабатывать накопленный жир в энергию либо препятствуют усвоению жира, поступающего с питанием. Основное их действие — ускорение обмена веществ.

Виды жиросжигателей

1. L-Карнитин

Вырабатывается в том числе организмом и принимает участие в расщеплении жирных кислот и углеводов.
Способствует выработке большего количества энергии при меньшем потреблении кислорода, то есть повышает качество энергетических процессов.
Препятствует преждевременному износу и ускоряет восстановительные процессы в клетке.

Сам по себе препарат жир не сжигает, но при правильном питании и физических нагрузках ускоряет процесс похудения и помогает сохранить достигнутые результаты.

2. Термогенные жиросжигатели

Ускоряют обмен веществ и увеличивают расход калорий за счёт повышения температуры тела и стимуляции сердечнососудистой системы.

К ним относят: кофеин, гуарана, таурин, экстракты красного апельсина, грейпфрута, зелёного чая, матэ, красного перца и другие.

Эффективность этой группы веществ повышается в несколько раз во время физических нагрузок.

3. Диуретики

Выводят из организма лишнюю жидкость.

К ним относят: экстракты зелёного чая, крапивы, укропа и одуванчика.

Бесконтрольный приём и злоупотребление диуретиками приводят к деминерализации, обезвоживанию и болезням выделительной системы.

4. Блокаторы калорий и аппетита

Препятствуют усвоению жира и частично углеводов в кишечнике, тем самым снижая общую калорийность пищи.

Эффективность этой группы препаратов научно не доказана, и уверенно можно говорить лишь об эффекте плацебо.

К ним относят: блокаторы альфа-амилазы, орлистат, хитозан и активированный уголь, микроцеллюлозу.

Нужно понимать, что ни один жиросжигатель не будет работать без тренировок. Во время употребления этих препаратов появляется энергия: человек чувствует себя значительно бодрее, способен дольше заниматься. Жиросжигатели необходимы тем, кто регулярно тренируется и хочет быстрее достичь результата.

Советы по приёму жиросжигателей

1. Людям, чувствительным к повышению давления и температуры, жиросжигатели противопоказаны.

2. Нельзя принимать жиросжигатели на ночь, они могут вызвать нарушение сна.

3. При появлении признаков нервного возбуждения, дрожи, сонливости, тошноты, потери аппетита необходимо уменьшить дозу препарата или прекратить приём.

4. Жиросжигатели ускоряют обмен веществ, поэтому минералы, витамины и микроэлементы расходуются быстрее. Чтобы избежать истощения, надо обязательно сопровождать приём жиросжигателя витаминно-минеральным комплексом, а также соблюдать питьевой режим.

Хорошей альтернативой синтетическим жиросжигателям будут коктейли, которые вы можете приготовить самостоятельно.

Кефир со специями

Ингредиенты: 200 мл обезжиренного кефира, щепотка жгучего красного перца, 0,5 ч. л. корицы, 0,5 ч. л. имбиря.

Такой напиток имеет противопоказания. Людям с заболеваниями желудка перед употреблением лучше проконсультироваться с врачом.

Пищевая ценность 100 г: калорийность — 43 ккал, белки — 3,2 г; жиры — 0,2 г; углеводы — 7,2 г.

Лучшие добавки для сжигания жира [Список 2021 года]

Эта статья содержит партнерские ссылки на продукты. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по этим ссылкам. Вы устали никогда не достигать своего новогоднего решения — наконец увидеть здоровую цифру на весах? Вы не одиноки! Есть миллионы людей, которые проводят бесчисленные часы, соблюдая диету и программы упражнений, только для того, чтобы получить минимальные результаты или вообще не получить их.

Хотя диета и упражнения являются важными составляющими похудания, вам может потребоваться добавить еще один инструмент в свой ежедневный режим: добавки для сжигания жира.С правильным сжигателем жира вы похудеете быстрее и эффективнее! Наблюдение за уменьшением вашего веса на весах и в зеркале поможет вам достичь желаемого веса!

Продолжайте читать, чтобы узнать о некоторых из лучших сжигателей жира, доступных сегодня на рынке.

Топ-3 сжигателя жира

1. Вяз и рожь — высочайшее качество и лучший результат

2. Масло Verma Farms Energy CBD — лучшее термогенное сжигание жира

3. Подходит для сжигания жира Affinity Lean — специально разработано для женщин

Факторы, которые следует учитывать при поиске эффективного сжигателя жира

На рынке существуют десятки и десятки средств сжигания жира.Итак, как узнать, какой продукт лучше всего подходит для вас? Вот несколько советов, которые следует учитывать при выборе качественного жиросжигателя.

Состав: одним из наиболее важных факторов, которые следует учитывать при выборе жиросжигателя, являются ингредиенты. В идеале вы должны выбрать продукт, который содержит эффективные ингредиенты, которые доказали свою полезность в способствовании похудению. Вы также захотите посмотреть количество каждого ингредиента, предлагаемого в дозировке.

Остерегайтесь искусственных ингредиентов, которые могут нанести вред.И последнее, но не менее важное: проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, могут ли какие-либо ингредиенты повлиять на ваше здоровье или какие-либо другие лекарства, которые вы в настоящее время принимаете.

Когда на рынке так много сжигателей жира, как узнать, какой из них выбрать? Вот несколько советов, которые помогут вам:

Тип: Жиросжигатели бывают разных типов. Эти продукты действуют в организме по-разному, сжигая жир. Вот некоторые из наиболее распространенных типов, о которых вам нужно знать.

● Средства для подавления аппетита — в этом типе сжигателей жира используются ингредиенты, которые заставляют вас дольше чувствовать сытость, что сводит к минимуму риск переедания. Чем меньше вы едите, тем легче сжигать лишний жир.

● Термогенные сжигатели жира — Термогенные сжигатели жира увеличивают выработку организмом тепла в результате метаболических процессов. Повышение температуры тела может способствовать сжиганию жира и эффективному использованию жира, тем самым способствуя снижению веса.

● Блокаторы жира — Блокаторы жира действуют, не позволяя организму усваивать жиры.С этим типом добавки для сжигания жира все лишние жиры выводятся из организма через дефекацию. Это предотвращает превращение лишнего жира в жировую ткань.

● Жиросжигатели без стимуляторов. Этот вид жиросжигающих добавок не содержит стимуляторов, таких как кофеин. Жиросжигатели без стимуляторов подавляют аппетит и сжигают жир, но не обладают свойствами повышения энергии.

Цена: Как и следовало ожидать, добавки для сжигания жира также доступны по разным ценам.Цена продукта может зависеть от типа, формулы, количества порций и даже производителя продукта. Чтобы получить максимальную отдачу от вложенных средств, вам нужно покупать оптом.

Форма: Жиросжигающие добавки доступны во многих различных формах, включая капсулы, порошки и чаи. Выбирая товар, выберите тот, который предлагает наиболее удобную для вас форму. Если вы не любите принимать таблетки, подумайте об альтернативной форме.

3 Лучший сжигатель жира: Обзоры

1. Вяз и рожь — лучший в целом и самый эффективный

Обзор бренда

Вяз и рожь Fat Burner предлагает добавку два по цене одного, которая подавляет аппетит и сжигает жир.Этот продукт создан с использованием только натуральных ингредиентов и является отличным вариантом для начала вашего пути к снижению веса. После приема Elm & Rye Fat Burner вы ощутите преимущества увеличения своей энергии, ускорения обмена веществ и увеличения количества калорий, сжигаемых вашим телом в состоянии покоя.

Жиросжигатель Elm & Rye Fat Burner безопасен и эффективен для мужчин и женщин.

Состав

Экстракт зеленого кофе

Экстракт зеленого кофе получают из необжаренных кофейных зерен.Этот ингредиент помогает сжигать жир с помощью холрогенной кислоты. Этот полифенол показал свою эффективность в снижении уровня сахара в крови, а также в снижении сопутствующего всплеска инсулина. Хольрогеновая кислота также препятствует усвоению организмом некоторых углеводов, содержащихся в пище. Было доказано, что он эффективен для похудания пациентов с ожирением.

Экстракт зеленого чая

Экстракт зеленого чая получают из неокисленных чайных листьев. Полифенол в чайных листьях, известный как галлат эпигаллокатехина, может помочь организму более эффективно сжигать калории.Эпигаллокатехин также может быть эффективным для уменьшения повреждения клеток и мышечной усталости.

Кофеин

Кофеин — это натуральная добавка, которая содержится в кофе, чае и даже некоторых продуктах. Кофеин является эффективным средством подавления аппетита, которое сдерживает чувство голода. Кофеин также ускоряет процесс расщепления жира на энергию, что повышает температуру тела, и вы сжигаете больше калорий.

L-теанин

L-теанин — это встречающаяся в природе аминокислота, которая, как было показано, увеличивает выработку ГАМК.ГАМК — нейромедиатор, участвующий в производстве энергии. Высокий уровень энергии является обязательным при попытках похудеть.

Витамины B3, B6 и B12

Витамины — это строительные блоки здорового тела. На пути к снижению веса вы хотите убедиться, что ваше тело имеет доступ ко всем витаминам, которые ему необходимы для работы на оптимальном уровне. Недостаток некоторых витаминов может препятствовать снижению веса.

Например, недостаток любого из витаминов группы B может истощить уровень энергии и замедлить метаболизм.

Действительно ли это работает?

Жиросжигатель Elm & Rye Fat Burner предлагает оптимальное сочетание мощных ингредиентов, что делает его незаменимым инструментом для похудения. Различные исследования показали, что натуральные ингредиенты эффективны в подавлении аппетита, ускорении обмена веществ и уменьшении усвоения жира организмом.

Эта добавка для сжигания жира также поддерживает эффективные тренировки. Упражнения — важная часть похудения, так как они помогают избавиться от жира и увеличивают мышечную массу! Чем больше у вас мышц, тем лучше.Мышцы сжигают больше калорий, чем жир, и благодаря им вы будете выглядеть стройнее и сильнее.

Плюсы:

● Предлагает многогранный подход к похудению.

● Использует полностью натуральные ингредиенты, полученные из экологически чистых источников.

● Научно доказано, что все ингредиенты способствуют снижению веса.

● Проверено третьей стороной на качество и эффективность.

● Изготовлено этичной компанией.

● Может использоваться как мужчинами, так и женщинами.

Минусы:

● Кофеин является одним из основных ингредиентов, поэтому эту добавку можно принимать только в течение дня. Принимая эту добавку вечером, вы не сможете уснуть и повлияете на ночной режим сна.

● Некоторые ингредиенты могут отрицательно взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять этот продукт в свой распорядок дня.

Увеличьте свой вес, заказав сжигатель жира Elm & Rye Fat Burner!

2. Масло Verma Farms Energy CBD (с ашвагандой)

Обзор бренда

Масло Verma Farms Energy CBD является наиболее эффективным долгосрочным дополнением к любому режиму похудания.При регулярном приеме масло CBD может ускорить обмен веществ, снизить аппетит и даже уменьшить боль. С маслом Verma Farms CBD вы получите сладкое, ароматное лакомство, которое будет ощущаться как здоровое утро или полдень.

Verma Farms — один из ведущих брендов в отрасли CBD. Эта компания предлагает продукты, изготовленные из всех натуральных ингредиентов, включая CBD широкого спектра действия, который не содержит THC. Масло Verma Farms CBD производится из выращенных в США растений конопли, и каждое масло создано для обеспечения превосходного вкусового профиля, вдохновленного шеф-поваром.

В отличие от других брендов, Verma Farms предлагает широкий выбор масляных ароматизаторов. Поскольку CBD не совсем приятный на вкус, Verma Farms придала маслу восхитительный фруктовый вкус, который пробудит ваш разум, тело и душу.

Ингредиенты

Список ингредиентов варьируется в зависимости от нефтепродукта CBD. Этот список ингредиентов охватывает наиболее часто используемые ингредиенты в маслах CBD Verma Farms.

• CBD широкого спектра действия

• Конопляное масло

• Масло MCT

• Натуральный ароматизатор

• Ашваганда

• B12

Этот масляный продукт CBD может быть идеальным для тех, кто хочет сжигать жир, так как он может помочь вам справиться с тренировками и преодолеть ужасный спад в середине дня.

А реально работает?

При использовании в сочетании со здоровой диетой и физическими упражнениями вы увидите результаты. Принимая масло CBD, важно оставаться последовательным. Придерживайтесь своего плана похудания, и вы начнете замечать, что весы движутся в правильном направлении.

Каждый получит уникальный опыт при приеме масла CBD. Использование масла CBD для похудения требует последовательности и терпения. Вы также должны быть готовы принимать другие решения, касающиеся здорового образа жизни, например, придерживаться здоровой диеты и придерживаться плана упражнений, чтобы сжечь жир и похудеть.

Плюсы

• Доступен с восхитительными вкусами, включая арбуз, манго, персик, ананас, клубнику, лимонный лайм и мяту.

• Легко и удобно брать

• Не содержит THC

• Легко дозировать

• Обладает быстрыми побочными эффектами.

Минусы

• Побочные эффекты длятся не так долго, как другие продукты CBD

• Некоторым людям может не понравиться глотание масла.

В целом, Verma Farms — лучшее масло CBD для сжигания жира и любых других преимуществ, которые вы, возможно, ищете.Найдите аромат, который вам нравится, используйте продукт регулярно, и вы обязательно сбросите несколько фунтов.

3. Fit Affinity Lean Fat Burner для нее — специально разработан для Женщины

Обзор бренда

Lean Fat Burner for Her от Fit Affinity — это жиросжигающая добавка, созданная специально для женщин! Этот продукт доступен в форме капсул, что делает его удобным вариантом для плотных графиков. Постный сжигатель жира для нее — отличное дополнение к любому путешествию по снижению веса, предлагая ингредиенты, которые повышают энергию и улучшают способность тела сжигать жир.

Он содержит полностью натуральные жиросжигающие ингредиенты и доказал свою эффективность как с упражнениями, так и без них! Lean Fat Burner for Her производится в США на предприятии, зарегистрированном FDA, которое соответствует всем стандартам GMP.

Пытаетесь ли вы сбросить 5 или 50 фунтов, этот продукт может стать огромным преимуществом на вашем пути к снижению веса. Всего две капсулы в день помогут добиться заметных результатов.

Ингредиенты

Кайенский порошок

Натуральное растение, которое доказало свою эффективность в снижении веса.Кайенский перец может ускорить обмен веществ, снизить аппетит и сжечь больше калорий.

Экстракт порошка листьев зеленого чая

Экстракт листьев зеленого чая получают из высушенных листьев зеленого чая. Он содержит кофеин, а также антиоксидантные соединения. Экстракт зеленого чая может повысить уровень энергии, а также обмен веществ.

Кофеин

Кофеин ускоряет обмен веществ и увеличивает способность организма сжигать жир. Это также может способствовать более эффективным тренировкам, давая телу заряд энергии.

Карнитин (ацетил L-карнитин гидрохлорид)

L-карнитин — один из самых известных жиросжигателей. Он играет важную роль в том, чтобы помочь организму эффективно сжигать жир, что предотвращает превращение жира в жировую ткань.

Холин

Холин, являющийся витамином B, помогает организму наилучшим образом использовать жиры, сжигая их и используя их для получения энергии. Это также помогает в эмульгировании и растворении холестерина и жиров.

Advantra-Z Citrus Aurantium Powder Extract

Также известный как порошок горького апельсина, этот ингредиент ускоряет частоту сердечных сокращений и повышает кровяное давление, что увеличивает сжигание калорий в организме.

Экстракт порошка семян какао

Порошок семян какао может снизить аппетит, регулировать потребление энергии и усилить чувство сытости и окисление жиров. Он также богат полифенолами, которые уменьшают воспаление, снижают кровяное давление, улучшают уровень холестерина и улучшают кровоток. Этот ингредиент также обладает антиоксидантным действием, защищая организм от свободных радикалов.

Порошок экстракта гуггула

Порошок экстракта гуггула подавляет чувство голода, повышая уровень лептина, а также снижая уровень грелина.Этот ингредиент поможет вам почувствовать себя сытым и насыщенным, что автоматически снизит количество потребляемых калорий.

Альфа-липоевая кислота

Альфа-липоевая кислота может способствовать снижению веса за счет уменьшения потребления пищи и увеличения расхода энергии.

Это действительно работает?

Lean Fat Burner for Her может помочь вам похудеть, поскольку поддерживает многие процессы организма, которые способствуют сытости, сжиганию жира и повышению уровня энергии. Порошок экстракта гуггула поможет вам почувствовать сытость, и вы будете меньше есть, что переведет ваше тело в режим сжигания жира.

Другие ингредиенты, такие как кофеин и экстракт листьев зеленого чая, повышают метаболизм и повышают уровень энергии.

Самое приятное то, что эта добавка гарантирует потерю веса, с упражнениями или без них. Конечно, тренируясь, вы сжигаете больше калорий и улучшаете общее состояние здоровья.

Чтобы этот продукт подействовал, обязательно принимайте две капсулы утром. Большинство людей видят результаты в течение 15 дней после использования Lean Fat Burner для нее.

Плюсы:

● Повышает метаболизм и уровень энергии.

● Помогает дольше чувствовать сытость.

● Помогает организму лучше усваивать жиры, предотвращая накопление жира.

● Борется с перееданием.

● Сделано в США.

● Предлагает 100% гарантию удовлетворения.

● Работает с упражнениями или без них.

Минусы:

● Содержит кофеин и другие стимуляторы, которые могут мешать режиму сна.

● Необходимо принять после еды.

● Форма капсулы может понравиться не всем.

Как работают жиросжигатели?

Жиросжигатели предназначены для похудания с помощью различных методов. Эти методы включают:

● Ускорение метаболизма.

● Подавляет аппетит и способствует полноте.

● Повышение термогенеза.

● Повышение уровня энергии.

● Более эффективное сжигание жира.

● Регулирование основных гормонов.

Каждый из этих методов увеличивает вашу способность похудеть. Однако для достижения наилучших результатов вам следует соблюдать диету и режим физических упражнений. Придерживаясь здорового и полноценного питания наряду с обычными упражнениями, вы увидите большие улучшения на шкале и в зеркале.

Жиросжигающие добавки — это не волшебство. Если вы продолжаете придерживаться плохой диеты и минимально тренируетесь, вы ведете образ жизни, который способствует накоплению жира при очень небольших расходах энергии.

Жиросжигатели помогают сжигать жир, повышают уровень энергии и ускоряют обмен веществ.Эти добавки могут даже помочь вам лучше спать, что увеличивает вашу способность более эффективно терять вес.

Также важно помнить, что жиросжигатели работают по-разному. Некоторые подавляют аппетит, а другие регулируют гормоны.

Кому подходят жиросжигатели?

Соблюдали ли вы диету и режим физических упражнений в течение недель, может быть, даже месяцев, только для того, чтобы увидеть очень незначительные результаты? Если вы хотите похудеть, сжигатели жира — отличный вариант для вас.

Как обсуждалось ранее, сжигатели жира — это то, что следует использовать в сочетании с диетой и физическими упражнениями. Они не заменяют ни один из этих методов похудания.

При регулярном приеме жиросжигатели могут повысить уровень энергии, ускорить обмен веществ и помочь организму сжигать жир быстрее и эффективнее.

Вы теряли немного фунтов или, что еще хуже, совсем не теряли даже при строгой диете и режиме физических упражнений? Если да, то вам следует использовать жиросжигатели.

Некоторые жиросжигатели могут также снизить тягу к сладким, нездоровым закускам, которые могут нарушить ваш рацион.Благодаря дополнительной энергии, которую предлагают жиросжигатели, вы получите больше от тренировок, что также улучшит потерю веса.

Жиросжигатели безопасно использовать как для мужчин, так и для женщин. Тем не менее, на рынке есть некоторые продукты, ориентированные на гендерную специфику. Например, некоторые могут содержать ингредиенты, вызывающие нежелательные эффекты, такие как повышение уровня мужских гормонов у женщин.

Сжигатели жира также могут помочь вам лучше спать по ночам. Качественный сон — важная часть похудания. Когда вы устали, у вас больше шансов перекусить и перекусить нездоровой пищей.У вас также будет меньше энергии для тренировки.

Если вы спортсмен, студент колледжа или родитель, сжигатели жира — отличное дополнение к вашему режиму похудения.

Как максимально использовать добавки для сжигания жира?

Регулярный прием добавок для сжигания жира может помочь в похудании. Однако есть еще несколько шагов, которые вам необходимо предпринять, чтобы получить наилучшие и самые безопасные результаты.

Проконсультируйтесь с врачом

Не все сжигатели жира предназначены для всех.Безопаснее всего проконсультироваться с профессиональным практикующим врачом, который может изучить вашу историю болезни, чтобы определить, какой тип лучше всего подходит для вас.

Медицинский работник также может определить любые вредные ингредиенты, которые могут негативно взаимодействовать с вашим телом, или другие лекарства / добавки, которые вы принимаете.

Медицинский работник также может помочь с планированием тренировок и достижением целей по снижению веса.

Составьте план похудания

Прочный план похудания — необходимость, если вы серьезно относитесь к похудению.Это включает в себя, когда и что вы едите, а также время, в которое вы должны принимать ежедневные добавки.

Для начала убедитесь, что вы следуете инструкциям на упаковке добавки для достижения наилучших результатов. Не превышайте рекомендованную дозировку, это может быть опасно.

Вы также захотите составить план питания и тренировок на неделю. Убедитесь, что то, что вы выбрали, соответствует типу жиросжигателя, который вы принимаете. Например, если ваш жиросжигатель подавляет аппетит, вы можете принимать его между приемами пищи, чтобы подавить тягу к еде.

Или, если ваш жиросжигатель повышает энергию, примите его перед тренировкой, чтобы вы могли тренироваться дольше и тяжелее для достижения максимальной потери веса.

Соблюдайте сбалансированную диету

Плохое несбалансированное питание не поможет вам достичь ваших целей по снижению веса. Вам необходимо придерживаться диеты, включающей белки, жиры и углеводы, чтобы ваше тело получало все необходимые ему витамины и питательные вещества.

Полноценный организм также лучше усваивает все ингредиенты, входящие в состав жиросжигателя.Это делает их более эффективными.

Изучая свой рацион, убедитесь, что вы потребляете достаточное количество калорий, и внимательно следите за потреблением сахара. Употребление слишком большого количества калорий значительно затруднит похудание.

Также важно пить много воды в течение дня, особенно в дни, когда вы тренируетесь! Выпивайте не менее 8 стаканов в день, но чем больше вы выпьете, тем лучше. Вода удерживает вас от обезвоживания и сытости.

Продолжайте тренировки

Физические упражнения повышают метаболизм и способность вашего тела сжигать жир.Регулярные тренировки также будут поддерживать высокий расход энергии, что сводит к минимуму риск накопления жира в организме.

Нет неправильного или правильного способа тренироваться. На самом деле лучше все перемешать! Один день ходите, а другой поднимайте тяжести. Как низкоинтенсивные, так и высокоинтенсивные тренировки полезны в вашем стремлении похудеть.

Будьте последовательны

Суть любого успешного пути к снижению веса — оставаться последовательным. Намного труднее сбросить лишний вес, если вы пропускаете приемы сжигания жира, едите много нездоровой пищи или тренируетесь только раз в неделю.

Хотя для достижения заметных результатов могут потребоваться недели, придерживайтесь этого! Помните, похудение — это марафон, а не весна. Будьте последовательны, оставайтесь позитивными и помните, что конечная цель — быть здоровее и счастливее.

Безопасны ли жиросжигатели? Есть ли у них побочные эффекты?

На рынке существует бесконечное количество сжигателей жира, но не все из них безопасны. В идеале вам следует выбрать жиросжигатель, который содержит полностью натуральные ингредиенты, такие как Elm & Rye Fat Burner.С натуральными ингредиентами риски намного ниже.

Натуральные жиросжигатели в целом безопасны, поскольку не содержат искусственных ингредиентов. Натуральные ингредиенты улучшают ваше здоровье и заставляют ваше тело работать лучше, чем раньше!

Лучший способ выбрать безопасный жиросжигатель — это посмотреть на его ингредиенты. Если есть какие-то добавки или наполнители, то вам захочется найти другой продукт.

Искусственные ингредиенты повышают риск бессонницы, аллергии и могут даже повысить уровень беспокойства.Однако стоит отметить, что натуральные жиросжигатели не всегда лишены побочных эффектов. Некоторые ингредиенты могут вызывать нервозность, взаимодействовать с лекарствами и вызывать плохую реакцию.

Они также могут влиять на эффективность других лекарств и добавок. Например, избегайте приема жиросжигателей, содержащих добавки, одновременно с приемом лекарств, укрепляющих нервную систему.

Беременным и кормящим матерям также следует избегать приема добавок для сжигания жира. Тем, у кого уже есть заболевания, следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо жиросжигатели.

Часто задаваемые вопросы

Что такое жиросжигатели?

Как следует из названия, жиросжигатели — это добавки, предназначенные для ускорения метаболизма жиров. Они работают за счет увеличения скорости обмена веществ, температуры тела и расхода энергии.

Жиросжигатели также могут предотвратить увеличение веса, предотвращая превращение накопленного жира в жировую ткань.

Как долго мне следует принимать жиросжигатели?

Жиросжигатели следует принимать до тех пор, пока вы не достигнете желаемых целей по снижению веса. Если вы принимаете жиросжигатели месяцами, лучше делать перерывы.Таким образом, ваше тело не станет толерантным к ингредиентам.

Сколько я потеряю в весе, если воспользуюсь жиросжигателем?

Похудение во многом зависит от многих факторов, в том числе от вашей диеты и физических упражнений, физиологии вашего тела и, конечно же, от типа жиросжигателя, который вы принимаете.

Результаты будут отличаться. Некоторые проиграют быстрее, чем другие, но всегда помните о своей долгосрочной цели.

Нужно ли мне выполнять упражнения и соблюдать диету при использовании жиросжигателей?

Да, жиросжигатели — это не чудо.При использовании этих добавок вы должны не только заниматься спортом, но и соблюдать план здорового питания. Жиросжигатели не предназначены для усиления эффекта от выбора здорового образа жизни.

Заключение

Жиросжигатели — эффективный способ избавиться от жира, особенно в сочетании с диетой и режимом физических упражнений. Обязательно принимайте правильную дозировку, чтобы получить желаемый результат.

Прекратите бороться с упрямым жиром, который, кажется, просто не исчезнет! Жиросжигающие добавки — отличное дополнение к вашему режиму похудания, так что вы, наконец, можете увидеть некоторые результаты.При этом вы обязательно увидите отличные результаты, приняв Elm & Rye Fat Burner, Oxyshred Thermogenic Fat Burner — лучший термогенный сжигатель жира или Fit Affinity Lean Fat Burner — специально разработанный для женщин.

Помните, выбирайте полностью натуральные добавки для сжигания жира, чтобы вы могли успешно похудеть. С правильной добавкой будет намного легче заниматься спортом, придерживаться здоровой диеты и сбросить лишние килограммы.

Как работают жиросжигатели? (И действительно ли они эффективны?) — Fitbod

Нас постоянно засыпают диетическими продуктами, которые говорят нам, что похудеть «быстро и легко».Тем не менее, Национальный институт здоровья сообщает, что 45% американцев имеют избыточный вес и 67% из них пытаются похудеть.

Если бы похудеть действительно было так же просто, как принять таблетку или добавку, была бы эта статистика по-прежнему настолько шокирующе высокой?

Это не мешает целым 15% взрослого населения США использовать добавки для похудения в какой-то момент своей жизни. Коллективно тратит на них в среднем 2,1 миллиарда долларов в год!

Как диетолог с многолетним опытом помощи людям с их весом, мне пришлось искать научную информацию, которая стоит за вопросом: как работают жиросжигатели ?.

Жиросжигатели ускоряют обмен веществ, сжигают жир и подавляют аппетит. Тем не менее, большинство этих продуктов содержат ингредиенты, которые недостаточно изучены. Чтобы сжечь жир, вы должны сначала сосредоточиться на стратегии здорового питания и физических упражнений, а затем подумать о добавлении натуральных сжигателей жира в свой распорядок дня.

Давайте поговорим об исследованиях того, как работают жиросжигатели и какие способы они могут быть эффективными, помогая нам сжигать жир и избавляться от лишнего веса.

Что такое жиросжигатели?

Жиросжигатели — это добавки, которые, как утверждается, ускоряют обмен веществ, сжигают жир и способствуют снижению веса. Некоторые из них являются натуральными, но многие из них обработаны и содержат длинный список вредных для здоровья ингредиентов.

Их можно классифицировать по их предполагаемому «сжиганию жира» в организме человека.

ТЕРМОГЕНЕЗ

Science Direct определяет термогенез как рассеивание энергии посредством производства тепла.Это буквально определяется как производство тепла в нашем теле.

Термогенез является частью нормального метаболического процесса. Когда добавки продают свои продукты как увеличивающие термогенез, это означает, что они разработаны с намерением ускорить метаболизм и, следовательно, увеличить утилизацию жира и сжигание.

ЛИПОЛИЗ

Липолиз определяется как расщепление липидов, также известных как жир. Это процесс, который происходит в нашем организме с помощью ферментов и воды.

Согласно Биологическому словарю, липолиз происходит в нашей жировой ткани.Это жир, который выстилает и защищает наше тело и органы.

Наше тело естественным образом хранит лишнюю энергию, которую мы едим, в виде жира. Этот накопленный источник энергии готов и доступен, когда запасы глюкозы заканчиваются.

Глюкоза является предпочтительным источником топлива для тела и мозга, но когда мы сжигаем ее из-за недостатка питания или интенсивных упражнений, наши тела способствуют перемещению этих накопленных жиров для использования в качестве энергии.

ПОДАВЛЕНИЕ АПЕТИТА

Аппетит — одна из основных причин, по которой мы едим.Это сигнал, который наше тело посылает в мозг, когда пора есть. Это может быть из-за голода, но также может быть стимулировано без чувства голода, например, с тягой или когда мы видим что-то, что вызывает у нас желание поесть.

Пищевые добавки, подавляющие аппетит, утверждают, что они снижают наш аппетит, тем самым уменьшая желание поесть. Они работают по-разному, в том числе блокируют всасывание макроэлементов, содержащих калории. Они также работают, заставляя наш желудок чувствовать себя наполненным, например, в случае клетчатки (подробности будут позже).

Средства, подавляющие аппетит, также могут влиять на гормоны голода, такие как грелин. Грелин известен как «гормон голода», потому что он увеличивает наше желание поесть. Лептин — еще один гормон голода, который помогает нам чувствовать себя удовлетворенными.

Узнайте больше о гормонах голода в сегодняшней статье диетолога: Гормоны аппетита.

Опасности сжигателей жира

По данным Национального института здоровья, опасность некоторых из этих продуктов для похудания заключается в том, что производители продают их с различными заявлениями, которые не были хорошо исследованы или клинически подтверждены.Данные ограничены, и они получены в результате исследований на животных или лабораторных исследований, а не подтвержденных клинических испытаний на людях.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) регулирует пищевые добавки, однако, в отличие от лекарств, добавки не требуют проверки перед отправкой на рынок. Это означает, что производители добавок несут ответственность за определение безопасности продуктов. Заявления на этикетках не всегда правдивы и могут вводить в заблуждение.

Эти продукты обычно содержат длинный список ингредиентов, некоторые из которых насчитывают более 90! Модель U.Счетная палата правительства США № пришла к выводу, что мало что известно об эффективности этих добавок, но некоторые из них были связаны с физическим вредом для организма.

Некоторые ингредиенты могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами и ухудшать симптомы заболеваний, включая высокое кровяное давление или проблемы с сахаром в крови. В частности, если у вас есть заболевание или вы принимаете лекарства, проконсультируйтесь со своим врачом.

Для большинства добавок, которые мы будем обсуждать, необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять безопасность и эффективность их действия.

Статья по теме: Что есть после кардио натощак? (5 вещей, которые нужно знать)

Обычные жиросжигатели и как они работают

ЭФЕДРА

Эфедра происходит от кустарникового растения. В Китае его веками использовали при простуде, лихорадке, гриппе, головных болях, а также при заболеваниях носа и легких.

Как сообщает Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья, FDA запретило продажу добавок, содержащих соединения эфедры, в 2004 году. В то время они продавались для снижения веса, улучшения спортивных результатов и увеличения энергии.

FDA запретило его, потому что было мало доказательств эффективности эфедры, за исключением краткосрочной потери веса. Но очень опасный повышенный риск сердечных заболеваний и инсульта свел на нет все наблюдаемые преимущества.

Статья по теме: Как нарастить мышцы после похудания (7 вещей, которые нужно знать)

ОРЛИСТАТ

Medlineplus объясняет, что Орлистат обычно используется с предписанной низкокалорийной и обезжиренной диетой и программой упражнений с целью помочь людям похудеть.Его можно получить, поговорив с врачом и получив рекомендации вместе с рецептом.

Орлистат является ингибитором липазы, поэтому он предотвращает всасывание некоторых жирных продуктов в кишечнике. Неусвоенный жир выводится с калом. В результате могут возникнуть такие побочные эффекты, как расстройство желудка, трудности с контролем дефекации и появление неприятных пятен на нижнем белье.

КОФЕИН

Кофеин естественным образом поступает из продуктов и напитков, таких как кофе, чай и шоколад.Его искусственно добавляют в энергетические напитки, газированные напитки, а также в виде добавок. Кофеин — известный сжигатель жира, поскольку он помогает мобилизовать жир из тканей и может немного увеличить скорость метаболизма, поскольку является стимулятором.

Однако важно понимать, что высвобождение жирных кислот не способствует снижению веса, если только вы не сжигаете больше калорий, чем потребляете.

Систематический обзор показал, что кофеин может способствовать снижению веса, ИМТ и снижению жировых отложений. Одно исследование показало, что кофеин увеличивает сжигание жира у худых людей примерно в три раза больше, чем у людей с ожирением.

Как и любое лекарство, организм и мозг могут развивать толерантность к кофеину. Так что со временем он перестанет работать с точки зрения увеличения энергии и сжигания жира. Еще одна вещь, которую следует учитывать в отношении кофеина, заключается в том, что слишком много кофеина или его употребление слишком поздно в течение дня может повлиять на сон — ключевой аспект управления весом и общего состояния здоровья.

То, что вы добавляете в утреннюю чашку, может нейтрализовать сжигание калорий. Проверьте: 7 лучших сливок для кофе для похудения (плюс 3, которых следует избегать).

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

Зеленый чай содержит кофеин, но примерно половину того, что находится в кофе.Зеленый чай также содержит антиоксидант, называемый катехином. В частности, было показано, что эпигаллокатехин (EGCG) ускоряет метаболизм.

В основном EGCG действует путем ингибирования фермента, расщепляющего норэпинефрин (гормон «борьбы или бегства»). Когда уровень норадреналина увеличивается, появляется больше возможностей расщепить больше жира.

Обзор исследования показал, что участники группы зеленого чая потеряли в среднем на 0,2–3,5 кг больше, чем участники контрольной группы. Однако в большинстве исследований потеря веса не была статистически значимой, и доказательства относятся не к заваренному зеленому чаю, а скорее к экстрактам зеленого чая.

Другие исследования показали, что смеси зеленого чая и кофеина улучшают поддержание веса за счет термогенеза, окисления жиров и сохранения мышечной массы.

Статья по теме: Следует ли силовым атлетам использовать кето-диету?

L-КАРНИТИН

L-карнитин — это аминокислота (строительный блок белка), такая как креатин. Он естественным образом содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, рыба и яйца. Людям, придерживающимся веганской диеты, трудно получать и производить ее в достаточном количестве.Организм может естественным образом вырабатывать некоторые из них с другими аминокислотами, включая лизин и метионин, при условии наличия достаточного количества витамина С.

L-карнитин мобилизует жирные кислоты в клетки, чтобы использовать их в качестве энергии. Логично предположить, что это поможет сжечь жир. Однако исследования не показывают такого результата.

В одном исследовании, в котором женщины тренировались, не было разницы в потере веса между теми, кто принимал L-карнитин, и теми, кто этого не делал.

В обзоре девяти исследований результаты показали, что субъекты, принимавшие карнитин, потеряли значительно больше веса по сравнению с контрольной группой.

Из-за противоречивых результатов нельзя сказать, поможет ли L-карнитин при похудании или нет.

Статья по теме: Как тренироваться дважды в день для похудения (полное руководство)

КОНЬЮГИРОВАННАЯ ЛИНОЛЕВАЯ КИСЛОТА (CLA)

Конъюгированная линолевая кислота (CLA) — это жирная кислота (строительный блок диетического жира).Он естественным образом содержится в таких продуктах питания, как молочные продукты и говядина. Он производится в форме добавок и, как утверждается, снижает жир, увеличивая при этом мышцы и энергию.

Американский журнал клинического питания обнаружил, что суточная доза CLA в 3,2 г приводит к умеренной потере жира у людей. Они также сообщили, что нет серьезных побочных эффектов, однако было показано, что он незначительно увеличивает маркеры воспалительных заболеваний и резистентности к инсулину, которые могут быть связаны с диабетом и увеличением веса.

Несколько исследований, связанных с CLA, оценивали использование CLA отдельно или в сочетании с физическими упражнениями и изменениями в составе тела. Таким образом, клинических данных недостаточно.

ЙОХИМБИН

Йохимбин — это добавка, сделанная из коры вечнозеленого дерева. Он использовался в западноафриканской медицине для улучшения сексуальной активности.

Одно исследование, проведенное на профессиональных футболистах, показало, что в сочетании с тренировками с отягощениями йохимбин не оказывал существенного влияния на массу тела, мышечную массу или работоспособность.Но оказалось, что это способствует сжиганию жира.

В небольшом исследовании субъектов, соблюдающих очень низкокалорийную диету, участники, принимавшие йохимбин, не показали увеличения липолиза (расщепления жиров).

Из-за неоднозначных результатов необходимы дополнительные исследования, прежде чем его можно будет рекомендовать в качестве добавки для похудания.

ТРИГЛИЦЕРИДЫ СРЕДНЕЙ ЦЕПИ

Масло триглицеридов со средней длиной цепи (MCT) обычно получают из кокосового масла, но его также можно найти в пальмовом масле и некоторых молочных продуктах.Это масло содержит жирные цепочки средней длины. Поскольку они короче по длине, их легче переваривать и использовать.

Поскольку ваше тело может использовать его как прямой источник топлива, это означает, что он не обязательно откладывается в виде жира. Но исследования показывают, что это может привести только к временным пособиям.

MCT могут быть преобразованы в кетоны, которые образуются при соблюдении диеты с очень низким содержанием углеводов. В последнее время они приобрели популярность благодаря кето-диете, потому что они могут помочь вашему телу оставаться в кетогенном состоянии.

Один систематический обзор и метаанализ показали, что замена длинноцепочечных триглицеридов (LCT) среднецепочечными триглицеридами (MCT), возможно, может вызвать умеренное снижение веса и состава тела без отрицательного воздействия на уровень холестерина. Но прежде чем подтвердить эффективность и соответствующую дозу, необходимы дополнительные исследования.

GARCINIA CAMBOGIA

Гарциния камбоджийская получают из кожуры тропического фрукта. Кожура содержит гидроксилимонную кислоту (HCA), которая может блокировать фермент, который организм использует для производства жира.

В обзоре журнала ожирения участники потеряли примерно на 2 фунта больше, чем люди, которые его не принимали. Исследователи не могли сделать вывод, что причиной потери была гарциния, поскольку это могло быть связано с диетой и упражнениями, которые выполняли участники.

Есть также много исследований, таких как это, проведенных на 135 предметах, которые не показали существенной разницы в оценочном проценте потери массы жира между группами, которые принимали и не принимали.

Считается, что гарциния камбоджийская блокирует способность организма делать жир и снижает аппетит.Однако исследования не кажутся окончательными.

БЕЛКОВЫЙ ПОРОШОК

Большинство людей получают достаточно белка из хорошо сбалансированной диеты. При частых упражнениях и тренировках организму требуется немного больше белка, около 1,4–2 грамма на кг, который все еще можно получить с помощью диеты.

Было доказано, что диета с высоким содержанием белка помогает снизить аппетит, сжигать жир и повысить удовлетворение по сравнению с продуктами с высоким содержанием углеводов. Высокое содержание белка также может помочь сбалансировать уровень сахара в крови, что стабилизирует энергию и ограничит тягу.

Однако будьте осторожны при выборе протеиновых порошков в качестве источника протеина. Как сообщает Гарвард, протеиновый порошок — это пищевая добавка, которая не регулируется FDA. Мы также не знаем долгосрочных эффектов, поскольку данные о них ограничены.

Узнайте больше: 30 натуральных пищевых источников креатина (+ сколько нужно съесть)

ВОЛОКНО

Клетчатка — это часть растительной пищи, которая не может быть усвоена человеческим организмом, но помогает поддерживать здоровые кишечные бактерии и здоровье.Он подразделяется на нерастворимые и растворимые. Нерастворимые вещества не смешиваются с водой и могут способствовать прохождению через кишечник.

Растворимая клетчатка смешивается с водой и образует густое гелеобразное вещество. Оба они полезны для похудания, потому что могут способствовать сытости, но растворимая клетчатка замедляет скорость переваривания пищи желудком. Некоторые исследования показали, что употребление растворимой клетчатки снижает уровень гормонов голода в организме, таких как грелин.

По данным Американского общества питания, клетчатка способствует поддержанию здорового микробиома, что может быть ключом к достижению здорового веса.

Исследования показали, что клетчатка помогает при похудании. Это исследование показало, что на каждые 10 граммов увеличения растворимой клетчатки накопление висцерального жира снижалось на 3,7%. Висцеральный жир хранится в брюшной полости и вокруг ряда важных внутренних органов. Слишком много висцерального жира связано с болезнью.

Статья по теме: Как похудеть на 5 фунтов за месяц (здоровый образ жизни)

Последние мысли

Считается, что жиросжигатели ускоряют обмен веществ, сжигают жир и уменьшают чувство голода.Тем не менее, многие из производимых продуктов для сжигания жира содержат ингредиенты, которые могут быть вредными для человека. Кроме того, количество исследований очень ограничено, что затрудняет утверждение честных заявлений о здоровье.

Лучше стремиться к более натуральным версиям, таким как кофеин, который содержится в кофе, по сравнению с добавками с большим количеством неузнаваемых и потенциально небезопасных ингредиентов.

Так как эти добавки имеют небольшую пользу от сжигания (если таковая имеется), важно сосредоточиться на общем здоровом питании и последовательном плане физических упражнений.

Fitbod может помочь вам стать сильнее и достичь желаемого веса с помощью индивидуального плана фитнеса.

Об авторе

Лиза — зарегистрированный диетолог-диетолог (RDN) с более чем 15-летним опытом работы в области питания, фитнеса и обучения и просвещения по вопросам психического здоровья. Она изучала продукты питания и питание в Государственном университете Сан-Диего и получила степень магистра наук в области Холистического питания в Университете Хоторн .

Имея сертификаты и опыт в групповых упражнениях, интуитивном питании, коучинге и психотерапии, а также в оздоровлении пищеварительной системы, она с энтузиазмом относится к взаимосвязи между телом и разумом.

Она стремится помочь людям понять, как изменить здоровые привычки, и в то же время получить более глубокое понимание того, что заставляет их чувствовать себя лучше всего.

Лучшие термогенные сжигатели жира 2021 года: обзоры и руководство покупателя

Что нужно знать о лучших термогенных сжигателях жира

Термогеника происходит от термина термогенез, что означает выделение тепла.Это категория различных добавок для похудения, которые ускоряют метаболизм в вашем теле; некоторые из них синтетические, а другие — натуральные.
Термогенные жиросжигатели увеличивают расход калорий после увеличения метаболизма. Увеличивая окисление жиров, вы получаете двойную пользу. Сжигается больше калорий, а при похудении вы получаете больше энергии.

Как происходит термогенез?

Термогенез происходит через сложный биохимический процесс, который варьируется от добавки к добавке.Несмотря на различия в функционировании добавок, результат у них одинаковый. Во время их работы ваши затраты энергии увеличиваются, в то время как потребление пищи и физическая активность — нет, и, в конце концов, вы будете терять вес и уровень воды, тем самым развивая фигуру для похудания.

Что делает термогенный сжигатель жира лучшим?

Трудно выделить лучший термогенный сжигатель жира, но, прежде всего, экстракт зеленого чая считается наиболее универсальным. Доказано, что это безопасно и полезно.Он имеет много преимуществ для здоровья из-за его сильного воздействия на антиоксиданты.
Лучший термогенный сжигатель жира должен использовать компоненты для снижения веса и ингредиенты для резки воды для достижения желаемых результатов по снижению веса. Опять же, лучший жиросжигатель не должен полагаться на один ингредиент. Правильный вариант должен потенциально вызвать усиление окисления жиров без вредных последствий.
Все ингредиенты заслуживают внимания, но экстракт зеленого чая и экстракт кофейных зерен имеют самую долгую историю успеха.

Что следует учитывать при поиске термогенного жиросжигателя?

Вы не хотите тратить деньги на добавки, которые не дадут вам наилучших результатов. При покупке необходимо учитывать ингредиенты, но также стоит отметить, что некоторые элементы дают реальные результаты, а другие — нет.
Популярные ингредиенты: экстракт зеленого чая, экстракт кофейных зерен, перец, пиперин, кофеин и пиколинат хрома. Чтобы добиться наилучших результатов по снижению веса, подумайте о своих целях, прежде чем покупать какие-либо добавки.
Если вы хотите только похудеть, выберите общий термогенный препарат. Если вы собираетесь подавить аппетит, выбирайте тот, который уменьшает тягу, но если вы боретесь с низким уровнем энергии и плохим настроением, выбирайте многофункциональную добавку.

Кому следует использовать термогенный сжигатель жира и почему?

Термогенные жиросжигатели популярны среди людей, желающих похудеть. Также нацелены на тех, кто значительно похудел и хочет его поддерживать, бодибилдеров и спортсменов, которые хотят избавиться от лишних жиров.
Более существенные результаты видны, когда вы комбинируете термогенный сжигатель жира с хорошо организованной программой похудания, которая включает в себя правильную диету и физические упражнения в целом.

Что несут лучшие жиросжигатели Thermogenics?

Наиболее эффективные добавки для похудения основаны на эффективных термогенных ингредиентах, и они извлекают свою эффективность за счет термогенеза. Термогенные горелки также используют те же критерии для похудания.

Каковы рекомендуемые дозировки термогеников?

Дозировка зависит от активных ингредиентов добавки.Зеленый чай рекомендуется принимать в дозе 400-600 мг в день, а кофеин — в дозе 100-200 мг в день.
Исследования новых ингредиентов, таких как капсаицин, все еще проводятся, но его диапазон оценивается от 30 до 150 мг в день.
В большинстве случаев лучшее время для приема термогенных добавок — утром. Известно, что некоторые из его замечательных комплиментов, такие как кофеин, вызывают бессонницу, если принимать их на ночь.
Даже если в нем нет кофеина, лучше принимать его утром. Некоторые добавки подавляют аппетит, благодаря чему вы сохраняете активность в течение дня и меньше принимаете пищу.

Есть ли побочные эффекты при использовании термогенных жиросжигателей?

При неправильном использовании Thermogenics может чрезмерно стимулировать организм, что приводит к серьезным или легким побочным эффектам. Скорее всего, вы получите побочные реакции, если будете принимать добавки с другими фармацевтическими препаратами. Вначале у вас может быть легкое расстройство желудка, но со временем оно проходит.
Высокая дозировка кофеина вызывает у вас нервозность и тошноту. Сердечная аритмия также связана с потреблением большого количества кофеина.Эфедра и синефрин также вызывают смертельные побочные эффекты, такие как проблемы с сердцем.
Если при приеме термогенного жиросжигателя у вас возникают редкие случаи аллергических реакций, часто это реакция вашего организма на определенные ингредиенты, что не вызывает беспокойства.

Наш лучший выбор

Найти лучший термогенный жиросжигатель может быть непросто. Тем не менее, правильный выбор должен направлять вашу потерю веса, увеличивая заданный уровень метаболизма в вашем теле, не влияя отрицательно на ваше здоровье.Он должен содержать эффективные ингредиенты, улучшающие способность к быстрому сжиганию жиров.
LeanBean занимает главное место в нашем списке рекомендаций. Его состав хорошо сбалансирован, и он не содержит большого количества кофеина, который, как известно, оказывает неблагоприятное воздействие, особенно на женщин, потому что у них меньшая масса тела, а их гормоны могут взаимодействовать с кофеином, вызывая дисбаланс.
LeanBean использует преимущества ингредиентов на основе кофеина, таких как зеленый чай и зеленые кофейные зерна, но не использует кофеин как отдельный ингредиент.
Если вы нашли эту статью полезной, вам также может понравиться наша статья о лучших средствах для подавления аппетита для похудения.

Fat Burner Guide: Как работают жиросжигатели?

Прежде чем поддаться ажиотажу, мы все действительно хотим знать, стоит ли оно того и как именно работают жиросжигатели? Жиросжигатели могут быть невероятно полезны для избавления от лишнего жира, чтобы показать ваши великолепные результаты. Но не стоит отдавать должное только порошку для сжигания жира, вы также должны соблюдать здоровую диету и заниматься физическими упражнениями в сочетании с правильным дозированием добавки для достижения наилучшего результата.

Он больше похож на усилитель, давая дополнительный заряд энергии и ускоряя метаболизм. Мы рекомендуем употреблять только рекомендованную дозировку, указанную на упаковке, чтобы вы не переборщили.

Что искать в порошке для сжигания жира

При покупке порошка для сжигания жира обратите внимание на продукты, содержащие натуральные ингредиенты. Вы хотите, чтобы ваше тело пополнялось полезными веществами, чтобы оставаться здоровым и избегать вредных химикатов, которые могут вызвать проблемы со здоровьем в будущем.

Многие жиросжигатели используют кофеин в качестве стимулятора повышения энергии. Так что, если вы пытаетесь ограничить потребление кофеина или полностью отказаться от него. Ищите сжигатель жира с низкой дозировкой или без кофеина.

Поскольку вы будете пить свой жиросжигатель ежедневно, утром или перед тренировкой, идеально подобрать средство с прекрасным вкусом! Таким образом, вы будете с большим удовольствием принимать добавки каждый день.

Как пользоваться жиросжигателями

Лучшее время для сжигания жира — это просыпаться утром, за 30 минут до завтрака.Это потому, что метаболизм вашего тела замедляется, когда вы ложитесь спать. Если вы примете жиросжигатель первым делом утром, это послужит толчком для начала дня и позволит завершить более интенсивную тренировку.

После того, как вы примете утренний сжигатель жира, пора заняться спортом. Это усилит его эффект сжигания жира. Считайте жиросжигатели дополнительной мощью боеприпасов. Само по себе это принесет вам некоторую пользу, но чтобы получить полноценную пользу, необходимо добавить упражнения и диету.

Чтобы проверить эффективность порошка для сжигания жира, сделайте замеры или сфотографируйте себя и просмотрите результаты через 3-5 недель.Вы узнаете, что нашли свою идеальную пару, когда увидите, что получаете более высокие результаты по сравнению с прогрессом, достигнутым, когда вы не употребляли порошок для сжигания жира.

ПОМОГАЕТ ЛИ СЖИГАТЕЛЬ ПОХУДЕТ?

Как бы нам ни хотелось, чтобы мы могли съесть пиццу, пакетик леденцов, мороженое и кекс каждый день, жиросжигающая добавка не может бороться с плохим выбором продуктов. Он работает только как дополнение к тренировке.Кроме того, употребление нездоровой пищи в любом случае вызовет у вас усталость и уныние.

Пристальное внимание и соблюдение здорового питания необходимы для избавления от жира и выявления сухой мышечной массы. Согласно исследованиям в области питания, 80 процентов потери веса связано с диетой и только 20 процентов — с упражнениями. Это показывает, насколько наша диета может повлиять на наши результаты в фитнесе.

ДРУГИЕ СПОСОБЫ МАКСИМАЛЬНОГО СЖИГАНИЯ ЖИРА

Ешьте нужное количество белка

В то время как вы сжигаете жир, вы должны быть уверены, что не теряете мышечную массу.Если вы не получаете достаточно белка, ваше тело начнет разъедать мышцы, чтобы обеспечить вас энергией. Получая достаточное количество белка, вы можете сохранить набор мышечной массы, ради которого так много работали.

Нужен протеиновый порошок? Если вы не уверены, какой протеин подходит вам лучше всего, загляните в наш блог «Как выбрать лучший протеиновый порошок для вас». Кроме того, если вы не уверены в том, сколько белка вам следует потреблять, посмотрите наш блог на тему «Сколько белка мне нужно есть?»

НАПИТЬ МНОГО ВОДЫ

Порошок для сжигания жира заставит ваше тело больше работать и больше потеть.Повышенная потеря воды с потом может вызвать обезвоживание, замедление метаболизма и чувство усталости. Чтобы противодействовать этому, убедитесь, что вы употребляете много воды во время тренировки. Это также поможет вашей добавке для сжигания жира продолжать работать. Рекомендуемая средняя дневная доза воды составляет 2 литра, но вам понадобится больше, если вы находитесь в жаркой среде или занимаетесь спортом.

КАЧЕСТВЕННЫЙ СОН

Достаточное количество сна значительно облегчит достижение ваших целей в фитнесе.Вашему телу и мозгу нужен сон, чтобы иметь возможность перезагрузиться, поэтому у вас есть энергия, чтобы взять на себя этот день! Избегайте всех стимуляторов, включая кофе, безалкогольные напитки и добавки, содержащие кофеин, после 18:00. Если вы действительно чувствительны к кофеину, не принимайте ничего из вышеперечисленного в начале дня.

Меньшее количество сна приводит к утомлению, усталость заставит вас тянуться к неправильному выбору пищи, поскольку ваше тело будет пытаться получить энергию, но у него не хватит мозгов для принятия правильных решений.

ПОПРОБОВАТЬ HAPPY WAY’S FAT BURNERS

Вы пробовали наш жиросжигающий порошок Happy Way? Ознакомьтесь с отзывами наших счастливых клиентов.

«Арбузный жиросжигатель просто восхитителен! Дает мне дополнительную энергию, в которой я нуждаюсь по утрам! » -Кайли

«Абсолютно люблю продукты Happy Way! У них восхитительный вкус, без всяких неприятностей и со списком ингредиентов, который вы действительно можете прочитать и понять ». -Jyssicah

«Happy Way Fat Burner» — лучший и самый естественный предтренировочный комплекс! Я скептически относился к использованию предтренировок, так как вы можете почувствовать легкое возбуждение, но его продукт настолько натуральный, доступный и лучший, что есть.Очень рекомендую! Тоже восхитительный вкус ». -Сара

лучших средств для сжигания жира в 2021 году — термогенные добавки для эффективных результатов

Есть сотни добавок, доступных без рецепта, но большинство из них просто не работают.Это факт, что избавиться от жира сложно даже при регулярном посещении тренажерного зала и соблюдении регулярной диеты. Хороший термогенный сжигатель жира поможет вам запустить метаболизм, что поможет вам поддерживать энергию во время тренировок и, следовательно, вам будет легче похудеть.

Конечно, вам по-прежнему необходимо правильно питаться и регулярно заниматься спортом, чтобы получить максимальную пользу от добавки. Правильное сочетание диеты, упражнений и добавок может дать вам желаемый результат.Мы собираемся поделиться списком самых популярных термогенных сжигателей жира, доступных сегодня на рынке.

Лучшие 5 термогенных сжигателей жира

PhenQ — Лучший результат
LeanBean — Специально разработан для женщин.
Zotrim — Лучшее средство для борьбы с голодом и тягой к пище
Instant Knockout — лучший термогенный сжигатель жира.
HunterBurn — Специально разработано для мужчин.

Что такое термогенные жиросжигатели?

Натуральные жиросжигатели помогают избавиться от жира, уменьшая чувство голода, ускоряя обмен веществ или уменьшая всасывание жира в организме.Однако, чтобы получить максимальную отдачу от термогенных жиросжигателей, всегда рекомендуется вести здоровый образ жизни и сжигать больше калорий, чем вы потребляете.

Термогенные жиросжигатели содержат смесь натуральных ингредиентов, таких как кофеин и другие стимуляторы, которые позволяют вашему телу повышать метаболизм. Некоторые жиросжигатели могут также содержать ингредиенты, богатые полифенолами.

Термогенные жиросжигатели могут дать вам еще лучшие результаты, если вы будете регулярно заниматься физическими упражнениями.

5 лучших термогенных сжигателей жира Отзывы

1. PhenQ

PhenQ — один из самых популярных жиросжигателей, который сочетает в себе растительные ингредиенты с кофеином и другими ингредиентами, чтобы помочь вам сбросить жир. Это может повысить вашу уверенность в себе и улучшить настроение, что вам необходимо, чтобы держать свой вес под контролем.

Производитель утверждает, что PhenQ обладает мощностью нескольких продуктов в одном. Такие ингредиенты, как кофеин и L-карнитин, помогают увеличить термогенез внутри тела, что в конечном итоге приведет к увеличению метаболизма.Добавка также может помочь контролировать вашу тягу к еде, снижая аппетит и при этом повышая вашу энергию и уверенность в себе.

Состав

- Кофеин
- Нопал
- Порошок Capsimax
- L-карнитин
- Пиколинат хрома

Это действительно работает?

По словам производителя, состав PhenQ подтвержден наукой.По сравнению с плацебо и другими ингредиентами люди, принимающие α-Lacys Reset ^®, способны сжигать больше калорий. PhenQ работает, подавляя аппетит, повышая при этом энергию и улучшая настроение. Тем не менее, все же рекомендуется вести здоровый образ жизни вместе с дозировкой PhenQ, чтобы получить от него максимальную пользу.

Плюсы

- 60-дневная гарантия возврата денег.
- 1 бутылка бесплатно при покупке 2.
- Подходит как мужчинам, так и женщинам.
- Натуральные ингредиенты

Минусы

- Ингредиенты могут мешать действию фармацевтических препаратов.
- Не подходит для беременных и кормящих женщин.

2. LeanBean

LeanBean — это термогенный сжигатель жира, который ускоряет ваш метаболизм. Он состоит из натуральных ингредиентов, специально разработанных для женщин.
Если вы ищете лучшую добавку для похудения, не ищите ничего, кроме LeanBean.Это уникальная формула ингредиентов, которые помогают контролировать голод и тягу к еде и в то же время помогают сжигать жир. Таблетки доказаны клинически и успешно используются разными людьми по всему миру. Постные бобы могут повысить способность вашего тела сжигать жир, побуждая вас лучше спать и обеспечивая больше энергии для регулярных тренировок.

Состав

- Волокно Konjac
- Зеленый кофе
- Гарциния камбоджийская
- Холин
- Куркума
- Витамин B6, B12
- Ягоды асаи
- Пиколинат хрома
- Хлорид
- Пиперин
- цинк

Это действительно работает?

По словам производителя, Leanbean снижает вашу тягу к еде, повышает вашу энергию и метаболизм, способствует лучшему сну и снижает усталость и утомляемость.Ингредиенты, используемые в постном бобе, являются натуральными и поэтому не требуют одобрения FDA. Однако, если вы принимаете какой-либо фармацевтический препарат от какого-либо основного заболевания, вам следует сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать цикл дозирования постного боба или любой другой добавки.

Плюсы

- Эффективный для женщин
- Натуральные ингредиенты
- Без глютена
- Повышает энергию

Минусы

- Дорогой
- Недоступно в обычных магазинах.

3. Zotrim

Zotrim — одна из широко потребляемых добавок для похудания, которая подтверждена множеством достоверных отзывов пользователей. Заслуга в эффективности Zotrim заключается в его ингредиентах. Этот жиросжигатель полон полезных трав, что делает его полностью натуральным и безопасным для употребления. Его травы с высоким содержанием клетчатки делают его одним из самых мощных средств для подавления аппетита и, соответственно, эффективным сжигателем жира.
Потребление Zotrim обеспечивает результаты канцелярских принадлежностей, которые позволяют поддерживать стройное и здоровое тело даже при минимальных тренировках и нормальной диете.
Следовательно, вам не нужно беспокоиться о потере всех ваших усилий из-за одного читмила. Его результаты положительны и продолжительны.

Состав

- Damiana — Экстракт листьев
- Гуарана — Экстракт семян
- Йерба Мате
- Konjac root
- Витамин B3, B6
- Экстракт черного перца
- Пиколинат хрома
- Кофеин
- цинк

Это действительно работает?

По данным производителя, Zotrim подтвержден пятью клиническими испытаниями и более чем десятью утвержденными экспертами статьями, опубликованными в научных журналах.Он работает за счет снижения аппетита при соблюдении сбалансированной диеты и режима тренировок.

Плюсы

- 100 дней гарантия возврата денег.
- Натуральные ингредиенты
- Получите 2 месяца поставки бесплатно, если купите поставку на 3 месяца.
- Подходит для веганов

Минусы

- Не подходит для беременных и кормящих женщин.

4. Мгновенный нокаут

Если вы хотите сохранить хорошее мускулистое телосложение и сбросить вес, тогда Мгновенный нокаут будет вашим правильным помощником.Этот сжигатель жира был первым продуктом для бодибилдеров, которые стремятся сжигать жир без потери мышц. Его огромный успех заставил его производителей продавать на рынок всех энтузиастов похудания.
Чем он отличается от других сжигателей жира? Это его способность обеспечивать высокое удержание белка при диете с дефицитом калорий. Его ингредиенты помогают сохранять бодрость и интенсивно тренироваться. Следовательно, он позволяет измельчать жир, поскольку он постепенно снижает ваш рацион, улучшает обмен веществ, сохраняет энергию, поддерживает хороший уровень тестостерона и сохраняет все ваши мышцы за счет удержания белка.
Высокое содержание кофеина поддерживает мотивацию к интенсивным тренировкам. Кроме того, компоненты, способствующие термогенезу, такие как кайенский перец, значительно улучшают ваш метаболизм. Он также содержит большое количество клетчатки, такой как глюкоманнан, которая сохраняет чувство сытости на более длительный срок. Вся эта смесь делает ее уникальной и мощной комбинацией для успешного похудения без ощущения истощения или слабости.
В конечном итоге вы заметите серьезную потерю жира всего за 2 недели непрерывного приема мгновенного нокаута.

Состав

- Экстракт зеленого чая
- Экстракт зеленого кофе
- Кайенский порошок
- Konjac root
- Витамин B6, B12
- Экстракт черного перца
- Пиколинат хрома
- Кофеин безводный
- цинк

Это действительно работает?

По словам производителя, Instant Knockout действует как термогенный сжигатель жира, ускоряя метаболизм, сохраняя при этом чувство сытости в течение дня.Ингредиенты, используемые в Instant Knockout, являются натуральными и многофункциональными, а также подходят как мужчинам, так и женщинам.

Плюсы

- Эффективен как для мужчин, так и для женщин
- Натуральные ингредиенты
- Получите 1 бутылку бесплатно при покупке 3.

Минусы

- Доставка задерживается в некоторые страны.

5. Хантер Берн

Hunter Burn — термогенный жиросжигатель, специально разработанный для мужчин.Однако производитель заявляет, что пользоваться им могут как женщины, так и мужчины. Формула включает мягкие стимуляторы, такие как кайенский перец и зеленый чай матча, которые предназначены для эффективного повышения температуры вашего тела. Другие ингредиенты позволят вам снизить аппетит, а также увеличат вашу энергию.
Если вы продолжите следовать своему режиму тренировок, это позволит вам сбросить жир без потери мышц, что отлично, если вы нацелены на поджарое, точеное тело.

Состав

- Корень Konjac
- Белая фасоль
- Konjac root
- Кайенский перец
- Зеленый чай матча
- L-теанин
- Витамин D3

Это действительно работает?

Такие ингредиенты, как корень конжака и белая фасоль, помогают уменьшить чувство голода.Кайенский перец и зеленый чай матча действуют как термогенные ингредиенты, которые позволяют ускорить обмен веществ, а L-теанин повышает вашу энергию и улучшает уверенность в себе и настроение.

Плюсы

- Безопасность подтверждена экспертами.

Минусы

- Неудобная дозировка для людей, страдающих аллергией на кофеин.
- Дорогой

Как происходит термогенез?

Термогенез означает метаболическое производство тепла без мышечной активности.Термогенные добавки включают натуральные ингредиенты, которые помогают ускорить метаболизм, что в конечном итоге приведет к сжиганию жира. Термогенез происходит через сложный биохимический процесс, и приличный термогенный сжигатель жира позволит вам похудеть и снизить уровень воды за счет увеличения расхода энергии.

Типы сжигателей жира

Термогенные средства для сжигания жира
Эти добавки позволяют сжигать калории, производя тепло тела и заставляя сжигать жир за счет ускорения метаболизма.

Средства для подавления аппетита
Эти добавки позволяют предотвратить переедание, сохраняя чувство сытости в течение более длительного периода времени.
Блокаторы жира
Этот тип добавок снижает усвоение жира в организме. Затем неабсорбированный жир выводится из организма.
Жиросжигатели без стимуляторов
Эти добавки основаны на подавлении аппетита и блокировании жира, поскольку не содержат никаких стимуляторов или кофеина.

Как выбрать лучший термогенный сжигатель жира?

Существует множество добавок, и многие из них разработаны, чтобы помочь людям нарастить мышечную массу, похудеть и сжечь жир. Существует множество различных добавок, которые претендуют на звание лучших термогенных добавок для сжигания жира, но большинство из них ни на что не годны. Важно читать отзывы о любой добавке, которая утверждает, что это лучшая добавка для сжигания жира, которую вы можете найти, чтобы вы могли получить объективное мнение.

Лучшие добавки предлагают гарантию возврата денег и высококачественный продукт, сделанный только из самых полезных для здоровья ингредиентов. Лучшие добавки для сжигания жира будут использовать только натуральные ингредиенты, такие как травы, витамины, минералы и другие питательные смеси, которые могут помочь повысить энергию и жизнеспособность, помогая сжигать жир навсегда. Ингредиенты должны помочь вам в достижении ваших целей в фитнесе. Например, в одной из лучших добавок для сжигания жира, с которыми я столкнулся, используются только ингредиенты, одобренные FDA для использования в целях снижения веса и снижения риска сердечных заболеваний.Таким образом, вы знаете, что получаете все, что вам нужно, не беспокоясь о том, чтобы тратить с трудом заработанные деньги на неэффективные или вредные продукты.

Как получить максимальную отдачу от добавок для сжигания жира ThermoGenic?

Когда люди начинают худеть, они обычно думают, что им нужно использовать только сжигатели жира, и это поможет им в их попытках похудеть. Это распространенная ошибка, которую совершает большинство людей, и она фактически мешает им похудеть.Вы должны помнить, что термогенные жиросжигатели будут более полезными, только если их принимать при соблюдении диеты и здорового образа жизни.

Чтобы получить максимальную отдачу от термогенного жиросжигателя, следуйте этим советам:

Соблюдайте сбалансированную диету
Вам следует и дальше придерживаться сбалансированной диеты, чтобы убедиться, что ваше тело получает достаточно питательных веществ для эффективной работы. Без сбалансированного питания добавки для сжигания жира также могут работать не так, как ожидалось, и ваше тело может чувствовать усталость и низкую работоспособность.

Придерживайтесь режима тренировок
Это должно стать вашей привычкой, как чистка зубов. Тренировка также позволит термогенному сжигателю жира повысить ваш метаболизм и, следовательно, поможет вам сбросить жир.
Будьте последовательны
Вы должны быть последовательны в своем здоровом образе жизни. Пищевые добавки для сжигания жира — это не ваша волшебная палочка, и они будут работать только в том случае, если вы будете продолжать вести сбалансированный образ жизни. Более того, вы не должны завышать ожидания от быстрых результатов, поскольку все человеческие тела индивидуальны, и ваше может реагировать медленно, но не сдавайтесь.
Проконсультируйтесь с врачом
Если вы все еще не уверены, какой жиросжигатель подойдет вам больше, всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом, который поможет вам, просмотрев вашу историю болезни. Если у вас аллергия на какое-либо соединение, то ваш врач будет лучшим человеком, чтобы спланировать ваш сбалансированный здоровый распорядок дня.

Механизм топовых термогенных сжигателей жира в 2021 году

Эффективность жиросжигателя зависит исключительно от его механизма.И ингредиенты играют ключевую роль в установлении общего механизма работы этих жиросжигателей.
Что следует учитывать при поиске мощного жиросжигателя?

Подавление аппетита
Во-первых, он должен включать ингредиенты, которые обладают способностями подавления аппетита. Подавители аппетита в основном заставляют вас чувствовать сытость при меньшем потреблении, чем обычно. Следовательно, вы потребляете меньше калорий и в конечном итоге худеете.
Гиперметаболизм
Во-вторых, наличие компонентов, повышающих метаболизм.При слабом обмене веществ избавиться от жира довольно сложно. Хороший метаболизм улучшает общее пищеварение и способность усваивать пищу.
При подавленном аппетите высокий метаболизм привел к растворению стойких отложений жира по всему телу.
Повышение уровня энергии
В-третьих, эффективные сжигатели жира заставляют вас чувствовать себя заряженными и помолодевшими даже при диете с дефицитом калорий и высоком метаболизме. Ингредиенты, повышающие энергию, помогают вам освежиться и позволяют тренироваться без усталости.
Регулирование гормонов
В-четвертых, наши гормоны играют жизненно важную роль в поддержании веса тела. При гормональном дисбалансе вы можете попасть в такие состояния, как гипо- или гипертиреоз или гипогонадизм (дефицит тестостерона). Любое из этих условий приводит к ослаблению организма с минимальной эффективностью и энергией для тренировки. Поэтому исключительно важно иметь сбалансированный гормональный фон для поддержания оптимальной массы тела.
Повышенный термогенез
Наконец, он должен включать термогенные компоненты для обеспечения тепла вашему телу.Благодаря термогенезу ваш метаболизм ускорится, и вы сможете быстрее терять жир.
Сжигание жиров в организме
Таким образом, этот общий механизм позволяет вам есть меньше и поддерживать диету с ограничением калорий наряду с высоким метаболизмом, который поддерживает потерю веса даже при минимальной тренировке. Однако его повышающие энергию ингредиенты, такие как кофеин, поддерживают вашу активность и позволяют преодолевать усталость и перепады настроения.

Польза для здоровья от натуральных сжигателей жира

Натуральные жиросжигатели принесут вам пользу во многих отношениях, так как содержат безопасные растительные компоненты.
Приняв эти добавки для естественного похудения, вы почувствуете положительные результаты:

Подавленный аппетит: — самая сложная часть процесса похудения, меньше есть и оставлять любимую еду всегда заставляет людей сдаваться. Однако натуральные жиросжигатели позволяют вам есть меньше, даже не замечая этого. Это происходит постепенно с ежедневным приемом добавок, и вы начнете чувствовать себя сытым раньше, что приведет к успешному снижению аппетита.Вы сможете контролировать эту тягу к еде в середине ночи и пережевывать пищу.
Повышенный метаболизм: термогенных и улучшающих пищеварение трав позволяют использовать пищевые ресурсы более эффективно и радикально, чем обычно. Натуральные ингредиенты обеспечивают активный метаболизм в ночное время. Это означает, что вы сжигаете жир даже во время сна. Таким образом, вы в конечном итоге используете потребляемые калории только для повседневных задач, а соблюдение строгой диеты позволяет вам использовать накопленный жир для вашей деятельности.
Повышенная энергия: при скучной и болезненной диете вы могли почувствовать головокружение и вялость. И в этом отличие от натуральных жиросжигателей. Даже при ограниченном потреблении пищи жиросжигатели заряжают вас как ракета, и вы никогда не почувствуете себя подавленным и истощенным. Эти суперзарядные травы позволяют вам тренироваться как профессионал даже при меньшем потреблении пищи.
Улучшенная фокусировка: Натуральные жиросжигатели поддерживают баланс основных гормонов во избежание слабости или перепадов настроения.Это сохраняет мотивацию и сохраняет позитивный настрой. Таким образом, он улучшает ваше внимание и общее поведение, сохраняя вас обновленным, мотивированным и обновленным.
Снижение веса: вы меньше потребляете пищи, с высоким метаболизмом, со сбалансированным гормональным балансом и с исключительной энергией
для непрерывных тренировок приводит к быстрой и безопасной потере веса. Вы можете в конечном итоге заметить некоторые действительно мотивирующие изменения всего за неделю употребления этих натуральных сжигателей жира.

Побочные эффекты от использования термогенных жиросжигателей

При употреблении в нерегулируемых дозах термогенные жиросжигатели могут вызывать побочные эффекты от легких до тяжелых.Начиная с графика дозировки, вы можете почувствовать легкое расстройство желудка, но в большинстве случаев со временем оно улучшается. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом перед покупкой каких-либо добавок.

Многие люди могут переносить термогенные добавки без каких-либо долгосрочных побочных эффектов. Однако общие краткосрочные побочные эффекты термогенных жиросжигателей включают запор и головную боль, небольшое повышение артериального давления и боль в животе.

Заключение

В последнее время в Интернете было много разговоров о жиросжигателях и их эффективности в деле похудания. Вы должны помнить, что нет короткого пути к успеху, это правда, что сжигатели жира работают за счет увеличения метаболизма и уменьшения тяги к еде, но если вам нужны долгосрочные результаты, вы должны поддерживать сбалансированную диету и регулярно заниматься спортом.

Когда дело доходит до сжигателей жира, нет правильного или неправильного ответа. Ключом к успеху любой программы сжигания жира является понимание того, как работает метаболизм вашего тела и каков ваш конкретный тип метаболизма.Если вы все еще в замешательстве, то вам следует проконсультироваться с врачом и определить свой личный метаболический тип, прежде чем выбирать диету для сжигания жира. Затем, когда вы поймете свое собственное тело и лучшие сжигатели жира для вашего типа телосложения, вы можете начать искать правильную программу диеты и / или программу, которая поможет вам достичь своих целей.

6 лучших жиросжигателей и как они работают

Вы планируете принять жиросжигатели или хотите узнать, как они работают? Этот термин может сбивать с толку, так как существует очень много добавок для сжигания жира, и все они могут влиять на организм по-разному.Многие жиросжигатели утверждают, что они ускоряют ваш метаболизм, помогают сжигать больше жира в качестве топлива или блокируют количество жиров, которые ваше тело усваивает с пищей.

Самый здоровый способ похудеть — это сознательные и устойчивые изменения образа жизни, связанные с питанием, физическими упражнениями и отдыхом. Однако, поскольку такая обрезка требует времени и усилий, трудно устоять перед соблазном выпить капсулу или выпить коктейль, чтобы ускорить процесс.

Многие добавки для сжигания жира содержат натуральные, знакомые по звучанию ингредиенты, такие как зеленые кофейные зерна, кетоны малины или экстракт зеленого чая, но это не обязательно означает, что они эффективны или безопасны в использовании.Ваше тело — это хорошо отлаженный механизм, и корректировка физиологических процессов с помощью добавок несет в себе риски и побочные эффекты.

Доктор Эмека Окороча из приложения для тренеров по фитнесу и образу жизни Freeletics и клинический диетолог Майк Уэйкман из службы индивидуального питания VitMedics ответят на ваши животрепещущие вопросы о добавках для сжигания жира, от безопасности до побочных эффектов и эффективности:

Что такое сжигатели жира ?

Термин «жиросжигатель» описывает любую пищевую добавку, «разработанную с целью увеличения или полезной адаптации жирового обмена, особенно во время упражнений, чтобы способствовать снижению веса», — говорит Уэйкман.По его словам, они обычно делают это, стимулируя расщепление жира (известное как липолиз) или ингибируя его накопление (известное как липогенез). Большинство продуктов для сжигания жира нацелены на то и другое. Жиросжигатели — это разновидность пищевых добавок.

Многие утверждения о добавках основаны на лабораторных исследованиях. Необходимы дополнительные исследования, особенно хорошо продуманные клинические испытания на людях.

Прочтите этикетки, и вы обычно найдете более одного ингредиента, «у каждого из которых свой механизм действия, исходя из предположения, что комбинация будет давать дополнительные эффекты», — продолжает Уэйкман.«Для многих добавок информация, подтверждающая эти утверждения, основана на лабораторных исследованиях. Необходимы дополнительные исследования, особенно хорошо продуманные клинические испытания на людях ».

Как работают термо сжигатели жира?

Жиросжигатели Thermo разработаны для повышения уровня метаболизма в покое (RMR), который обозначает количество калорий, которые вы сжигаете в состоянии покоя. Когда ваше тело сжигает калории, оно выделяет тепло — отсюда и термин термогенный, что означает выделение тепла. «Вырабатывая тепло в вашем теле, они ускоряют метаболизм, помогая метаболическим процессам», — подтверждает доктор Окорача.

Часто популярные термо сжигатели жира содержат природные термогенные ингредиенты, такие как кофеин, гуарана или капсаицин. Хотя многие из этих соединений растительного происхождения доказали свою эффективность в отношении метаболизма, неясно, достаточно ли их влияние, чтобы действительно уменьшить жировые отложения.

stockvisual

🔥 Липолитические сжигатели жира

Липолитические ингредиенты, такие как аминокислота L-карнитин — , побуждают ваше тело расщеплять жир в качестве топлива, а не полагаться на глюкозу, — говорит доктор Окорача.Они работают, расщепляя липиды, «из которых состоят жировые клетки, чтобы клетки легче усваивались и использовались», — объясняет он. «Хотя это происходит естественным образом в организме с помощью ферментов и воды, липолитические жиросжигатели предназначены для ускорения процесса».

🔥 Блокаторы жира

Ингредиенты, блокирующие жир, такие как хитозан, «мешают перевариванию углеводов и жиров», — говорит д-р Окорача. Хотя это может показаться идеальным дополнением, у него есть некоторые недостатки.«Эти ингредиенты не просто блокируют всасывание жиров и углеводов, они также могут остановить усвоение питательных веществ», — объясняет он. По иронии судьбы, недостаток питательных веществ может привести к непреднамеренному увеличению веса.

Действительно ли жиросжигатели работают?

Нет убедительных научных доказательств эффективности жиросжигателей. Хотя есть доказательства того, что ингредиенты для сжигания жира могут повысить ваш метаболизм и помочь вашему телу сжигать больше жира, их влияние, как правило, невелико, и было не так много исследований, чтобы определить, действительно ли они уменьшают жировые отложения.

Здоровое и устойчивое сжигание жира возможно только с помощью регулярных упражнений и здорового питания.

Это не значит, что все жиросжигатели осуждают. «Еще предстоит провести много исследований, чтобы выяснить, насколько они полезны», — говорит д-р Окорача. Но, на мой взгляд, когда они используются правильно и безопасно, наряду с упражнениями и здоровым питанием, они могут принести некоторую пользу. Однако до сих пор не решено, здоровы ли они ».

Поскольку они разработаны, чтобы усилить сбалансированную диету и регулярный режим упражнений, а не заменить их, бесполезно гнаться за сжигателем жира с гамбургером и большим картофелем фри.«Здоровое и устойчивое сжигание жира возможно только с помощью регулярных упражнений и здорового питания», — добавляет доктор Окорача. «Нет волшебной пилюли, которая могла бы полностью заменить или дополнить ее».

Опасно ли принимать жиросжигатели?

Важно знать о потенциальных рисках и побочных эффектах приема добавок для сжигания жира. В зависимости от ингредиентов они варьируются по степени тяжести от таких симптомов, как головные боли, учащенное сердцебиение и бессонница, до серьезных осложнений, таких как воспалительное заболевание кишечника и повреждение печени.

Даже незначительные побочные эффекты могут повлиять на ваше выздоровление. Например, плохой сон заставляет ваше тело удерживать жир, даже если ваша диета остается прежней. В исследовании, проведенном Чикагским университетом, когда люди, сидящие на диете, урезали кипы, количество веса, которое они теряли из-за жира, упало на 55 процентов, хотя их калорийность оставалась неизменной на протяжении всего исследования.

Оскар Вонг

Кроме того, средства для сжигания жира не регулируются так строго, как лекарства, и не проходят столь же строгие испытания, поэтому лучше проявить осторожность, особенно если они содержат высокие дозы стимуляторов или много различных ингредиентов.Всегда покупайте добавки, такие как жиросжигатели, в надежных магазинах и проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать их принимать.

«Очень важно, чтобы люди сами исследовали продукты, которые они покупают, — говорит д-р Окорача. «Загрязненные добавки или добавки, принимаемые в чрезмерных количествах, могут привести к высокому кровяному давлению, судорогам и даже смерти, и, хотя эти побочные эффекты могут быть более редкими, их не следует игнорировать. Другие побочные эффекты включают беспокойство и дрожь ».

6 лучших сжигателей жира

Хотите верьте, хотите нет, но лучшие сжигатели жира можно найти на вашей кухне.Сэкономьте свои деньги — и избавьте от рисков для здоровья — с помощью нашего выбора из 6 продуктов и напитков для сжигания жира, подтвержденных наукой:

1. Кофеин

Включите чайник и выпейте чашку чая, чтобы получить дозу натурального кофеина перед тренировкой — чай По словам Уэйкмана, кофе обычно составляет от 40 до 150 мг на порцию. Как показало одно исследование, кофеин не только ускоряет ваш внутренний двигатель на 11 процентов, но и помогает вашему телу сжигать больше жира. Кофеин вызывает высвобождение нескольких нейромедиаторов, включая адреналин, которые «увеличивают потребление энергии и окисление жиров, высвобождая жирные кислоты из жировых запасов и мышц, тем самым стимулируя липолиз», — объясняет он.

2. Капсаицин

Капсаицин — это соединение, которое придает остроту перцу чили, поэтому его легко добавить в свой рацион — чем острее перец, тем больше в нем капсаицина. Это мощное соединение помогает вашему телу сжигать жир, блокирует всасывание жира и снижает аппетит.

«Было высказано предположение, что капсаицин увеличивает окисление жиров, в первую очередь за счет активации рецепторов в нервных клетках, которые, как и кофеин, приводят к повышенной секреции адреналина и усилению липолиза», — говорит Уэйкман.Другие исследования показали, что он подавляет липогенез, уменьшая выработку гормона голода лептина и увеличивая выработку гормона сытости адипонектина, добавляет он.

3. Зеленый чай

Зеленый чай не только содержит кофеин, но и чрезвычайно богат антиоксидантом, называемым галлат эпигаллокатехина (EGCG), который также обладает термогенным действием. Эти два метода работают во взаимодействии друг с другом: согласно анализу шести исследований, прием комбинации экстракта зеленого чая и кофеина сжигает на 16 процентов больше жира, чем плацебо.

«Экстракт зеленого чая получают из листьев Camellia sinensis, как и черный чай», — говорит Уэйкман. «Считается, что EGCG стимулирует симпатическую нервную систему и увеличивает потребление энергии». Экстракт зеленого чая — это просто мощная или капсульная форма обычного зеленого чая, поэтому вы получите те же преимущества, заваривая до пяти чашек в день.

Кофеин вызывает высвобождение нескольких нейромедиаторов, которые увеличивают потребление энергии и окисление жиров.

4. Растворимая клетчатка

Растворимая клетчатка впитывает воду, когда вы ее перевариваете, образуя гелеобразное вещество. Будучи объемным, он замедляет пищеварение, что помогает вам чувствовать себя сытым. Он также увеличивает уровень гормонов, таких как GLP-1, которые заставляют вас чувствовать себя сытым, одновременно подавляя гормоны голода, такие как грелин. Исследования показывают, что растворимая клетчатка также снижает количество потребляемых с пищей калорий и жира.

Вы можете принимать растворимую клетчатку в виде добавок. Глюкоманнан, разновидность клетчатки, которая извлекается из корней батата слона и используется для изготовления лапши ширатаки, — это популярные капсулы.Однако лучше получать клетчатку из цельных источников пищи, где это возможно. Черная фасоль, брюссельская капуста, авокадо, абрикосы и груши богаты растворимой клетчаткой.

5. Пробиотики

Согласно одному систематическому обзору, пробиотики могут снизить процентное содержание жира в организме. Похоже, что они влияют на гормоны и белки, связанные с аппетитом и отложением жира, и уменьшают количество калорий, которые вы поглощаете с пищей. Вам не нужно принимать добавки, чтобы получить пользу: кефир, йогурт, темпе, кимчи, квашеная капуста и мисо являются богатыми диетическими источниками.

Согласно ранним исследованиям, некоторые штаммы семейства Lactobacillus , в частности, Lactobacillus gasseri , особенно эффективны для похудания. В исследовании, проведенном с участием более 200 человек, участники, принимавшие Lactobacillus gasseri в течение 12 недель, увидели уменьшение жира на животе на 8,5%, а у тех, кто прекратил принимать добавку, он вернул его в течение месяца.

6. Белок

Белок необходим для сжигания жира. Он дольше сохраняет чувство сытости и помогает вашему телу наращивать мышцы, что ускоряет обмен веществ.В одном исследовании участники, соблюдающие диету, богатую белками, в которой 25 процентов их дневных калорий составляли макроэлементы, потеряли на 10 процентов больше жира на животе за год, чем те, кто ел половину этого количества.

Так называемый «мышечный макроэлемент» также снижает аппетит за счет повышения уровня гормонов сытости, таких как GLP-1, PYY и CCK, при одновременном снижении уровня грелина. Начните свой день с богатого белком завтрака — омлета из тофу, греческого йогурта или творожного омлета — и вы съедите на 135 калорий меньше в течение дня, как показало одно исследование.

Последнее обновление: 29-03-2021

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Следует ли мне принимать жиросжигатели для достижения лучших результатов?

Избавление от жира и повышение тонуса — это большой бизнес в мире пищевых добавок. Многие изо всех сил пытаются и отчаянно пытаются найти волшебное средство, способное растопить килограммы.На полках так много добавок для сжигания жира, и столько же потребителей выстраиваются в очередь с наличными.

Очень важно понять цель добавок для сжигания жира, их ингредиенты и возможные побочные эффекты, прежде чем бросаться в ловушку потребителей стимуляторов. Существуют не стимулирующие жиросжигатели, но на самом деле это прославленная бутылка питательных веществ, которые легко получить из здоровой пищи.

Общие сведения о сжигателях жира

В этой статье не рассматриваются конкретные бренды жиросжигателей, поскольку все они имеют в значительной степени одни и те же ингредиенты.Возьмите любую бутылку и сравните ее с другой, и вы найдете общие ингредиенты, присыпанные какой-нибудь травяной смесью, чтобы поддерживать здоровье.

Также для стимуляторов сжигания жира часто встречаются диковинные названия на этикетке, обозначающие сжигание жира. Можно было бы подумать, что человек — дикое животное или что-то в этом роде, чтобы принести домой бутылку и с гордостью выставить ее на кухонном столе с мужеством.

Помимо легкости, стимулирующие жиросжигатели не сжигают жир. Ой! Что сжигает жир, так это то, что вы сжигаете калории во время тренировки и придерживаетесь здоровой диеты.Если продавец утверждает, что употребление жиросжигателя и сидение на диване поможет избавиться от жира с вашего тела, бегите в другом направлении.

Роль жиросжигателей

Роль стимулирующего жиросжигателя заключается в том, чтобы «дополнить» физические упражнения за счет временного улучшения психического и физического состояния. Представьте себе чувство, когда вы выпили несколько порций эспрессо, и срочную необходимость сжечь производимую нервную энергию.

Это в значительной степени описывает, как вы будете себя чувствовать после приема стимуляторов для сжигания жира.Не расстраивать любое волнение по поводу стимуляторов сжигания жира, поскольку некоторые из ваших друзей, родственников и приятелей по спортзалу могут ими поклясться.

Проведите исследование, прочтите этикетки и знайте, что все добавки не регулируются. Компании-производители пищевых добавок могут оформить свой пакет любым жаргоном, чтобы продать вам продукт.

Давайте посмотрим на типичные ингредиенты для сжигания жира на основе стимуляторов и на то, как они должны усиливать сжигание жира.