Жир с живота и боков не уходит: 10 причин, почему c живота не уходит жир

    Содержание

    10 причин, почему c живота не уходит жир

    Для начала небольшой ликбез. Немного жира на животе — врачи его называют висцеральный — на самом деле неплохо. Но только немного, Потому что это защищает ваш желудок, кишечник и другие органы от механических повреждений. И может быть использован в «голодные дни».

    Но вот когда этого жира слишком много – это уже не здорово и чревато повышенным артериальным давлением, сахарным диабетом и даже раком толстой кишки.

    Вот 10 распространенных ошибок, которые мешают нам распрощаться с висцеральным жиром раз и навсегда.

    Вы сидите на диете без «правильных» жиров

    «Правильные» — значит мононенасыщенные, или, точнее, мононенасыщенные жирные кислоты. Многие, чтобы похудеть, отказываются от всех жиров, в том числе и мононенасыщенных. А это грубейшая ошибка. Потому что такие жиры необходимы для мозга и организма в целом. К таким, например, относятся орехи, авокадо, оливки и оливковое масло холодного отжима, арахисовое масло. Доказано, что при диете с высоким содержанием мононенасыщенных жирных кислот жир уходит быстрее, и треть его составляет как раз висцеральный.

    Монокислоты потому и называются насыщенными, потому что они быстро насыщают, а это помогает нам меньше потребить еды и, соответственно, калорий.

    У вас стресс или депрессия

    Не удивляйтесь, но это тоже сказывается на вашей фигуре. В недавнем исследовании Медицинского центра Университета Раш ученые доказали, что депрессивное состояние сказывается на сокращение физической активности (человек даже если и продолжает заниматься, отдача от нагрузки сильно снижается). А также на питании — многих тянет на сладенькое и прочие «мусорные» продукты, вот вам и лишние калории.

    Если у вас упадочное настроение, наоборот, усильте нагрузку. Это отрегулирует метаболизм жиров, не говоря уж про настроение!

    Ляйсан Утяшева знает, что сделать, чтобы похудеть. Вечером закрыть холодильник, а утром сделать зарядку.Фото: Михаил ФРОЛОВ

    Вы избегаете кардионагрузок

    «Железо» в тренажерном — это хорошо. Но «прокачивающие» упражнения обязательно нужно сочетать с аэробной нагрузкой. Именно она помогает сжечь жир. При этом важно во время занятий следить за пульсом. Простейшая формула расчета выглядит так: (220-возраст)*0,55 и (220-возраст)*0,65. И тогда после качественной проработки мышц достаточно будет 30-минутной аэробной нагрузки для включения процесса жиросжигания.

    Ваша пища — из коробки

    Имеется в виду все то, что продается в упаковках, например, различные напитки, чипсы, фаст-фуд. Такая пища хранится долго, а значит, для сохранности в нее добавляются различные эмульгаторы, консерванты и прочая химия. Плюс сахар. Все это стимулирует печень откладывать запасы в виде жира.

    Не забывайте: самая лучшая пища – приготовленная собственными руками, на пару и с минимумом соли и специй.

    Вы любите гамбургеры…

    Когда шведские исследователи в ходе одного исследования разделили участников эксперимента на две группы, то участникам первой группы определили суточную норму питания в 1500 калорий — и в основном это были салаты и полезные углеводы . А людям из второй группы готовили блюда наподобие гамбургеров, но с тем же количеством калорий — 1500.

    И уже через семь недель эксперимента участники второй группы накопили в два раза больше висцерального жира!

    …и пиво

    Алкоголь действительно связан с прибавкой в весе. И хотя пиво больше провоцирует появление «колеса» вокруг живота, вино также можно считать виновником вашего «пузика». Последнее особенно касается женщин.

    Вы экономите на минеральной воде

    Многие знают о пользе воды для фигуры. Однако в целях экономии предпочитают пить обычную, водопроводную из-под крана. Не делайте так! Минеральная вода не просто очищена по сравнению с той, что течет из трубы, она еще содержит полезные минералы, в том числе магний. А исследование 2013 года показало, что люди, которые потребляли его больше, имели более низкий уровень сахара в крови и инсулина.

    И по крайней мере два раза в день ешьте богатые магнием продукты, такие как темно-зеленые листовые, бананы, соя, бобы.

    Вы пьете диетическую колу и другие напитки

    Диетические напитки или воды с пометкой «зеро» или «лайт» — одна из причин, почему люди не худеют. Хотя, казалось бы, должно быть наоборот. Почему так? Потому что люди переоценивают эффект таких напитков — диетическая еще не означает «ноль калорий». И тем более не означает, что такие напитки полностью безвредны.

    Люди забывают про это и хлещут такое литрами. А итог сказывается на талии и животе.

    Ваши блюда бесцветные

    Яркие фрукты и овощи богаты витамином С, который снижает уровень кортизола. А недавнее исследование в журнале Nutrition показало, что люди, которые ели больше продуктов красного, оранжевого и желтого, были меньше в талии.

    Добавьте цвета к вашему меню: дополните рыбу , например, манго, а индейку или любимые фрикадельки нарезанным красным перцем.

    Вы пропускаете прием пищи в надежде поскорее похудеть

    Надеясь таким образом уменьшить количество потребляемых калорий вы роете себе яму. Эксперимент, в котором использовали магнитно-резонансное сканирование мозга, показало, что голодный человек больше реагирует на высококалорийную еду. Когда человек пропускает завтрак и начинает ощущать голод, мозг пытается компенсировать это чувство. Он заставляет мечтать о калорийной пище. Это катастрофа для диеты. И вашего живота.

    Так что ни в коем случае не пропускайте очередной прием пищи. Пять-шесть раз в день – это нормально. Другое дело, что порции должны быть небольшими и не очень плотными.

    ТАКЖЕ ПО ТЕМЕ

    Можно ли стать стройной, обвязав талию ниткой?

    Человеческий гений не стоит на месте, и теперь живот можно сделать плоским без занятий в спортзале и бега трусцой. Для этого по утрам, надев трусы и часы, надо обвязать свою талию ниткой. Она не позволит расслабить мышцы пресса, которые всегда будут в тонусе, и вскоре талия волшебно уменьшится на несколько сантиметров! Ну во всяком случае так обещают (дальше)

    Не жалея живота своего: Ляйсан Утяшева поможет вам сделать талию к лету

    Обнаружился животик, который предательски выглядывает из джинсов и портит весь внешний вид? Ляйсан Утяшева напоминает, что быстрая сгонка веса только вредит организму, а мышцы за один день, к сожалению, не подкачиваются. Начнем лепить фигуру с талии и животика (дальше)

    Почему не уходит жир с живота и боков? Как убрать жир с живота и боков?

    Диеты для похудения уже мало кто ищет — все стараются худеть на правильном питании. Но иногда и оно не помогает женщинам, стремящимся убрать живот и избавиться от лишнего веса, пока к похудению не подключается психолог. Чем он может быть полезен в попытках сбросить вес?

    Со всех сторон слышно: «Эти продукты помогут вам быстро похудеть!», «Уникальная программа похудения!», «Худейте вместе с нами!». Со стороны похоже на настоящее зомбирование населения. Я понимаю, когда об этом твердят некоторые телеведущие: им нужно продать специальные коктейли, выпускаемые под их именем. А зачем худеть именно вам? Начнем с самого начала: с этимологии слова.

    Худеть — от слова «худо»

    Обратимся к словарю: «Худой — общеслав. Считают того же корня, что лит. skaudus болезненный, др.-инд. ks8udra маленький, мелкий, лит. skudrus бедный, убогий. Худой исходно — больной, далее — ослабевший, маленький и плохой (с изъяном)».

    Мы часто не обращаем внимания на слова. Забываем народные мудрости, что «словом убить можно» и что оно «не воробей». Мы не понимаем, что слово несет в себе огромную энергетическую нагрузку. Так, есть интересные работы, изучающие разрушающую силу мата и бранной лексики.

    Свою энергетическую нагрузку несет и привычное нам слово «худеть». Человек уговаривает себя, что ему будет «худо», и неважно, морально или физически. А есть люди, у которых похудеть никак не получается. Они переживают и страдают по этому поводу. Но на самом деле это проявление их внутренней защиты — сама психика их спасает, организм не хочет «худа».

    Знаете ли вы такие случаи: женщина решила похудеть, выбрала метод, нашла отличную диету, скачала специальный видеокурс. Поставила себе задачу: с января по июль сбросить 15 кг. Она работает над собой, старается, пьет воду. Возможно, даже прошла медицинское исследование, сдала необходимые анализы (гормоны, биохимию, сахар).

    А в минусе всего 3-5 кг. Женщина каждый день идет к весам с надеждой, но день за днем весы ее не радуют, цифры стоят на месте, а то и увеличиваются. Настроение все хуже, и на весы женщина смотрит тревожно. Спустя месяц таких метаний она или сдается (и отмечает это чаепитием с тортом), или ищет новые пути. Мало кто задумывается, что у всей этой истории есть, кроме физиологической, еще и психологическая сторона.

    Почему вес не уходит?

    Психосоматика веса — важная тема. Часто люди не понимают, как это работает. Когда разбираешь причины того, почему вес не уходит, объяснения бывают очень интересными.

    Например, девушка мечтает выйти замуж, соблюдает принципы правильного питания, делает всевозможные маски и обертывания… А вес все растет и растет и, как правило, жир откладывается вокруг живота и бедер. Почему? А быть может, ее мать растила эту девушку в одиночку, с установкой, что «все мужики козлы»? Теперь у девушки формируется своеобразная защита от мужчин. Или, если муж мучает женщину своей ревностью, у нее часто появляется «галифе», чтобы «на меня точно никто не смотрел».

    Набор веса случается и при других жизненных ситуациях и страхах, например при переезде или начале самостоятельной жизни. Организм создает своеобразную «подушку безопасности из жира», потому что наше бессознательное имеет совсем другие планы, и лишний вес (особенно его концентрация в определенных местах) является неким сигналом.

    Стоит ли игра свеч

    Прежде чем приступить к снижению веса (слово «худеть» мне не очень нравится, его истоки в слове «худо», а мне хочется, чтобы вам было только хорошо), ответьте себе на несколько вопросов:

    1. Хочу ли я сбросить вес?
    2. Что я с этого буду иметь?
    3. Чем я должна пожертвовать ради этого?

    На первый вопрос достаточно ответа да/нет. Чтобы ответить на второй — надо работать с образами (или текстами). Сделайте себе плакат: большой и красивый, с цветными картинками! Вот, дескать, сколько всего у меня будет: здоровье, красивые платья, обувь на высоком каблуке (ваши примеры могут быть совсем другими)! При ответе на третий вопрос тоже сделайте список или плакат, повесьте его рядом с первым и взвесьте: есть ли смысл? Равный ли обмен?

    Если думаете, что стоит, читайте дальше.


    Жир на животе — от невостребованности

    Когда исключены медицинские, гормональные проблемы, а также лень и вседозволенность в еде, остается психологический фактор. У женщин причинами образования жировой «брони», после исключения случаев, описанных выше, в 90% является одиночество, измена, невостребованность, а также то, что она пытается гасить в себе собственные мечты, цели и желания во имя семьи, мужа, детей, даже нелюбимой, но денежной работы.

    Вот так удивительно решает эту проблему бессознательное — броней. А знаете, как этот сигнал читается в переводе на русский «сознательный»? «Подумай о себе, своих желаниях. Если не можешь, то хотя бы сбрось меня, борись со мной, трать свою энергию».

    Вторая психологическая проблема — заедание. Не обязательно «заедать» стресс, можно и удовольствие. Сесть к компьютеру с печеньем, общаться с родными за чаем, гулять с ребенком и чем-нибудь хрустеть…

    Третья — нарушение нормального ритма питания: «еда на ходу», стоя или когда получится.

    Четвертая — привычка употреблять фастфуд и полуфабрикаты. Для многих из нас тот же гамбургер — мини-праздник.

    Как сбросить вес психологично? 7 советов

    1. Вставайте на весы не чаще раза в неделю. Не делайте из взвешивания культа.
    2. Воспитайте и приумножайте в себе уверенность в достижении результата! В этом хорошо поможет визуализация. Вам нужно 10 минут в день наедине с собой. Представьте себя в отличной форме, за любимым делом, счастливую. Запомните свои эмоции. Возвращайтесь к ним, когда настроение снижается и вера в себя пропадает.
    3. Ставьте себе реальные и не долгосрочные цели. Сбросить 2-4 кг в месяц — вполне достаточно.
    4. Награждайте себя за успех. Вам нужна положительная связь с самой собой. Только подарком не должна быть еда. А вот поход в спа-салон, бассейн, покупка белья — то, что нужно!
    5. Устраивайте себе дни отдыха, когда можно съесть конфету или другой любимый продукт. Это поможет избежать чувства вины и получить небольшой выброс эндорфинов.
    6. Живите в позитивном настроении! Думайте о хорошем! В любой негативной ситуации ищите вторую, положительную сторону.
    7. Найдите соратников. Группы в социальных сетях — вам в помощь! А если это человек из реальной жизни — еще лучше.

    И помните, что главное — это здоровье, физическое и психическое.

    Почему худеешь, а живот не уходит? | Julia Fit

    Прежде чем ответить на вопрос, стоит сказать, что оттопыренный живот – это может быть не подкожный жир, а что-то из списка:

    · вздутие кишечника;

    · внутренний (висцеральный) жир;

    · слабо развиты внутренние мышцы живота;

    · увеличена матка после родов.

    Почему худеешь, а живот не уходит?

    Но если вы уверены, что это жирок, тогда читайте дальше.

    ПОЧЕМУ ЖИР СКАПЛИВАЕТСЯ НА ЖИВОТЕ

    При наборе веса живот будет округляться в самую первую очередь, потому что жир накапливается не только под кожей, но и в большом сальнике (находится в брюшной полости).

    Большой сальник

    Большой сальник

    Как выглядит большой сальник

    Как выглядит большой сальник

    Это происходит одинаково и у мужчин, и у женщин. Дальше начинаются различия по распределению жира в теле: у мужчин — по андроидному типу (живот, руки, подмышки) – тип «яблоко», у женщин — по гиноидному (бедра, нижняя часть живота) – тип «груша».

    Типы ожирения: груша, яблоко

    Типы ожирения: груша, яблоко

    Если у мужчины развивается ожирение по женскому типу, а у женщины — по мужскому, то бегом к врачу проверять гормональный фон. Здоровье важнее, похудение ничто, если нет здоровья.

    КАК СЖИГАЕТСЯ ЖИР

    Пытаться упражнениями согнать жир с какого-то места – пустая трата времени. Так вы укрепляете мышечные волокна (наращиваете их или придаете тонус) в этом месте, а жир – это другая субстанция, на которую упражнениями не повлиять.

    Запасенный в закромах тела жир обеспечивает организм питательными элементами, когда это необходимо. Кто скажет, что это за ситуация? Угадали, дефицит калорий. Т.е. вы себя кормите чуть меньше (в пределах разумного), и организм расходует жир, как топливо. Жировые депо высвобождаются. Аллилуя.

    КАК УБРАТЬ ЖИР ЛОКАЛЬНО

    Это невозможно, т.к. жир расходуется равномерно из всех запасов. Хотя визуально кажется, что все худеет, кроме ваших проблемных мест.

    От низа живота есть 4 способа борьбы, которые круто работают вместе:

    • дефицит калорий;
    • вакуум;
    • планка;
    • время.

    Введите это в свой образ жизни на регулярной основе, и вы заметите, как преобразится область живота.

    Если самостоятельно не получается, то я к вашим услугам. Жми, чтобы записаться на марафон стройности.

    Ставьте лайк, если статья понравилась. Это помогает мне пробивать алгоритмы Дзена.

    Подписывайтесь на мой телеграм-канал. Я там провожу разные челленджи и делюсь лайфхаками, свежей полезной информацией по питанию, тренировкам и т.д.

    Подписывайтесь также и на мой инстаграм, там я тоже помогаю обезжириваться красиво.

    4 причины, почему не уходит жир с живота даже при диетах и занятиях спортом

    Уменьшить объёмы талии — заветная мечта большинства женщин. На что они только не идут ради этого: выполняют специальные упражнения, качают пресс, занимаются на тренажёрах, бегают, носят утягивающие термопояса, сидят на диетах, пьют чудодейственные таблетки…

    Иногда это приносит результаты, и кто-то добивается поставленной цели. Но есть и такие, которые спустя недели изматывающих испытаний в недоумении разводят руками, не понимая, почему не худеет живот, хотя и килограммы уходят, и все остальные части тела приобретают желаемые контуры. Пора разобраться в причинах этого странного явления и выяснить, как с этим бороться и возможно ли вообще исправить данную ситуацию.

    Причина 1. Время

    Это самая частая причина, с которой сталкиваются многие при похудении. Сели на диету, начали ходить в спортзал — и уже через неделю хотят, чтобы жир с живота и боков начал таять на глазах.

    Нужно понимать, что это технически просто невозможно. Даже при соблюдении правильного питания и проведении регулярных тренировок за неделю реально сбросить 2-3 кг (это максимум, если, конечно, вообще не голодать). Причём вес в первую очередь уходит с самых непроблемных мест — рук, икр, спины и даже груди. А вот с низа живота, ягодиц и бёдер предательские складки не исчезают очень долгое время.

    Итак, прошло ещё слишком мало времени — вот почему живот не худеет. Но что же делать? Набраться терпения и ждать. И не нужно здесь обнадёживать себя, что вот завтра, наконец, вы увидите в зеркало свой плоский животик и долгожданные кубики идеального пресса. Реальные сроки, когда будет заметен результат, — только через 2,5-3 месяца. И к этому нужно быть морально готовой, иначе можно сорваться и завершить начатое похудение, так ничего и не добившись.

    Причина 2. Питание

    Самое обидное — когда не уходит жир с живота даже при диете. Почему так происходит, если калории в организм практически не поступают? Даже самая строжайшая голодовка не способна устранить висцеральный жир, который как раз откладывается в брюшной полости, и вот почему.

    Длительная низкокалорийная диета

    Если вы выбрали для похудения низкокалорийную систему питания дольше, чем на 2 недели, вы автоматически замедляете метаболизм. Именно по этой причине живот практически не худеет. По крайней мере, это происходит очень медленно.

    Что делать?

    1. Устроить диетический читинг: увеличить калорийность блюд на 30 % на пару дней, включая в рацион каши, цельнозерновой хлеб, макароны и фрукты.
    2. Контролировать количество жиров.
    3. Есть больше белка : куриную грудку, рыбу, морепродукты.
    4. Отказаться от длительных и нищкоуглеводных лиет насовсем.

    Если организовать здоровое питание и не ограничивать в рационе калории, организм поймёт, что его не собираются морить голодом, и именно это заставит его отдавать жировые отложения на животе.

    Неправильный выбор продуктов

    Ещё одна причина, почему живот не уходит, даже если худеешь в остальных участках тела, — это обилие в рационе продуктов, способствующих вздутию в брюшной полости. Газы скапливаются и превращают желанную осиную талию и стройные бока в раздувшийся бесформенный шарик.

    Как правило, это происходит при соблюдении таких низкокалорийных диет, как вегетариайской бобовой, свекольной , фасолевой, яблочный и других подобных. С непривычки они могут вызвать болезненный метеоризм и серьёзно ослабить микрофлору кишечника. Так что даже если размеры вашей талии в такой ситуации и будут уменьшаться, то вы их просто не заметите.

    Что делать?

    1. Перед началом такой диеты необходимо пропить курс линекса, бифидумбактерина или другого пребиотика.
    2. Если хотите увидеть результат похудения своего любимого животика, переходите на другую систему питания.

    «От живота» поможет диета из натуральных круп и белка. Полуфабрикаты, содержащие сахар и крахмал, настраивают гормональную систему на складирование, а не уменьшение жировых отложений.

    Типичные ошибки

    У многих сидящих на диете живот не худеет из-за типичных ошибок всех голодающих. Не повторяйте их — и ситуация обязательно изменится. Что нельзя делать в период снижения веса:

    • употреблять белый рис — включайте в рацион только бурый
    • класть много растительного (даже оливкового) масла в салаты — замените его лимонным соком или яблочным уксусом, на крайний случай — соевым соусом;
    • есть сладкие хлопья — овсянка на воде станет им отличной альтернативой;
    • голодать только на овощах — обязательно включайте в рацион белковую пищу.

    Так что, если вы сидели на диете целые недели, но у вас худеет всё, кроме живота, есть смысл пересмотреть ещё раз свой рацион и провести работу над ошибками. Иногда требуется консультация диетолога, чтобы всё-таки добиться нужного результата.

    Причина 3. Тренировки

    Не менее обидная ситуация складывается, когда живот почему-то не худеет при тренировках — даже самых интенсивных. На это тоже могут быть разные причины.

    Упражнения на пресс

    Почему часто бывает так, что качаешь пресс ,и живот не уходит? Проблема в том, что все упражнения, рассчитанные на уменьшение размеров талии (наклоны, скручивания, подъёмы туловища, обруч и пр.) сжигают очень мало калорий и не могут устранить жировую прослойку в короткие сроки.

    Что делать?

    Направьте ваши тренировки в другое русло — на общее похудение, которое неизбежно (пусть и не сразу) повлечёт за собой устранение жира и на животе. Это не значит, что упражнения на пресс нужно исключить. Просто они должны стать лишь частью более комплексной и полноценной программы, работающей над телом и фигурой в целом, а не над отдельными их участками.

    Не нужно зацикливаться на тренировках только брюшной области  Активно и регулярно выполняйте разные жиросжигающие упражнения. Полчаса кардиоупражнений утром каждый день, бег , плавание , тренажеры , танцы — поверьте, всё это будет намного полезнее, чем по 100 скручиваний за раз.

    Силовые упражнения

    Одна из главных ошибок всех худеющих при занятии спортом — игнорирование силовых упражнений. Почему-то все думают, что они нужны только для наращивания мышечной массы и совершенно бесполезны для сжигания калорий. На самом деле отжимания , приседания , планка , гантели и даже штанга очень хорошо прорабатывают мышцы пресса. Соответственно — работают на сжигание жира в брюшной области.

    Неправильные тренировки

    Есть ещё одна очень распространённая причина, почему живот не худеет, которая преследует даже опытных спортсменов. В погоне за идеальной фигурой хочется сжечь как можно больше калорий, и занятия начинают проводиться без всякой схемы — ежедневно, да ещё и не по одному часу. В результате мало того, что после тренировок начинают болеть мышцы, образуются отёки. Организм не успевает восстанавливаться после стресса, а это чревато задержкой воды в тканях. Вот почему оказывается, что вместо кубиков на прессе, которые так и не появляются, остаются прежние объёмы.

    Что делать?

    Как бы ни хотелось мучить себя до изнеможения, чтобы побыстрее стать стройной, надо слушаться опытных тренеров. Составьте режим занятий, соблюдая разумный баланс между тренировками и отдыхом, чтобы организм успевал восстановиться.

    Причина 4. Индивидуальные особенности

    Иногда живот не худеет вовсе не из-за ошибок в питании или тренировках. Причины кроются гораздо глубже, и это не совсем хорошая новость. Если рацион можно изменить, а занятия спортом откорректировать, то с индивидуальными особенностями организма и образа жизни справиться будет гораздо труднее. Почему же висцеральный жир никак не рассасывается в брюшной полости и не позволяет вам похвастаться осиной талией?

    • Так заложено природой

    Брюшная полость выполняет особые функции в организме. Именно здесь расположены те органы, которые наиболее важны для жизнедеятельности человека. И по задумке природы, тело защищает их самыми различными способами. Например, мозг спрятан за очень прочной черепной коробкой — точно так же и на животе жировая прослойка выступает подушкой безопасности. И она — последнее, с чем расстанется организм при похудении.


    • Тип телосложения

    Если вы — обладательница фигуры типа «яблоко», значит, вы по своей природе предрасположены к образованию жировых отложений именно в области пресса.

    Увеличение живота — следствие таких заболеваний, как гормональный сбой, патологии эндокринной системы, сахарный диабет, проблемы с кишечником. И пока вы их не пролечите (что достаточно сложно при том же сахарном диабете, например), никакие диеты и самые эффективные тренировки не смогут помочь вам избавиться от жирового балласта.

    Некоторые дамы, усиленно занимаясь спортом и выжимая из себя семь потов в тренажёрном зале, почему-то не считают нужным упорядочить своё питание. Ошибочно думать, что потраченных на тренировках калорий с лихвой хватит, чтобы вечерком наесться до отвала любимой жареной картошкой.

    И наоборот. Некоторые перепробовали 100 диет, но при этом ведут сидячий образ жизни. Нужно осознавать, что эти две составляющие работают только в едином комплексе и никак иначе.

    Если вам за 35, не нужно с завистью заглядываться на молоденьких девочек с плоскими животиками. У них метаболизм протекает гораздо быстрее, а коллагена вырабатывается в 2 раза больше, чем у вас, что и способствует их быстрому снижению веса.

    Вроде начали ходить в тренажёрный зал одновременно, а у неё уже фигурка вырисовалась, как у Барби, а ваш живот по-прежнему не худеет и предательски отвисает. Почему так происходит? Дело в том, что с возрастом мышечный корсет имеет свойство ослабевать, что приводит к такому вот распусканию брюшины. Здесь могут помочь антицеллюлитные кремы и косметические процедуры с участием гиалуроновой кислоты и коллагена.

    Программа-минимум

    А теперь подведём итоги и составим своеобразную программу-минимум, которая позволит похудеть в области пресса и увидеть эти результаты как можно быстрее.

    1. Перейти на здоровое питание: рацион должен состоять из растительной пищи (овощи и фрукты), белковых продуктов (курицы, рыбы, морепродуктов) и полезных углеводов (овсянки). От трансжиров нужно полностью отказаться.
    2. Тренировки должны быть интервальными, чередовать фазы отдыха и нагрузок. Включайте в них аэробные и силовые упражнения. Бег, плавание, танцы, велопрогулки — всё пойдёт на пользу.
    3. Сон должен быть полноценным и не менее 7-8 часов, потому что именно в состоянии стресса организм начинает откладывать жиры про запас на случай неожиданной катастрофы.
    4. По возможности исключить из жизни стрессы, которые активно способствуют увеличению висцерального жира.

    Так что, если вы столкнулись с ситуацией, когда тело худеет, а живот нет, не стоит опускать руки и бросать на полпути начатое. Оглянитесь — вы столько уже прошли, благодаря своей силе воли, и не нужно отказываться от таких титанических трудов и возвращаться к прежним размерам только из-за одного-единственного параметра. Всегда можно найти выход и всё изменить. Главное — выяснить причину и постепенно устранять её, набравшись терпения и понимая, что на всё нужно время.

    Мечтаете избавиться от лишних жиров?


    Иногда, как ни стараешься, а похудеть все равно не получается. И даже правильное питание и регулярные тренировки не дают желаемого результата: жир не уходит, а талия не становится стройнее.

    Прежде всего, надо сказать о том, что жиры бывают 2-х видов:

    Первый – подкожный жир, который располагается непосредственно между кожей и мышцами пресса. Именно его мы видим невооруженным глазом, когда любимая одежда становится нам мала.

    2-й вид – висцеральный жир, который является резервным энергетическим питанием для нашего организма. Если его количество в норме, то он играет роль защитника, окружая внутренние органы и защищая их, в том числе от механических повреждений.

    Но скапливаясь вокруг органов в большом количестве, висцеральный жир становится опасным врагом в борьбе не только за похудение, но и здоровье в целом. Именно висцеральный, а не подкожный, жир придает фигуре человека характерную округлую форму, накапливаясь внутри брюшной полости и буквально выдавливая живот вперед.

    Избыток висцерального жира означает ожирение внутренних органов и в первую очередь, ожирение печени. Из-за этого переработка инсулина в печени существенно тормозится, в результате чего увеличивается уровень жиров во всем организме, повышается уровень холестерина, который забивается в сосуды и закупоривает их.

    Поэтому, как только вы начинаете думать о похудении, начните сжигание и выведение жиров из печени. Ведь когда печень освобождена от лишних жиров, происходит естественное ускорение метаболизма, а значит и общее похудение.

    Таким образом, избавление от жировых отложений и выведение их из печени – это возможность не только с восторгом смотреть на себя в зеркало, но и прекрасная возможность поддержать здоровье!

    Есть несколько правил выведения жиров из организма:

    • физические нагрузки: утренняя или вечерняя пробежка ускоряет сжигание жиров и тем временем повышает тонус. Выбирайте пешие прогулки, вместо езды на машине;
    • пища: старайтесь следить за тем, чтобы питание было сбалансированным;
    • жиросжигающие компоненты, способствующие расщеплению и выведению жиров, а также средства на их основе.

    Существуют препараты, которые содержат наиболее эффективные жиросжигающие компоненты, такие, как инозитол, холин и метионин.

    Механизм действия:

    Инозитол налаживает метаболизм жиров за счет того, что увеличивает количество лецитина в организме, который способствует переводу жира из пищи в энергию, не позволяя ему откладываться «на боках». Кроме того, лецитин нормализует обмен жиров, улучшает их переваривание и одновременно способствует поддержанию уровня холестерина в норме.

    Холин ускоряет метаболизм жиров, предотвращая их накопление в печени и прочих внутренних органах. Помогает организму вырабатывать фосфолипиды, которые способствуют нормализации уровня холестерина в крови.

    Метионин способствует выведению токсинов, которые накапливаются в результате сжигания жиров.

    Это естественные для организма вещества, которые работают в связке с друг другом. Поэтому так важно их поступление и присутствие в организме в процессе снижения веса.

    Они содержатся в пище, где их количество настолько низкое, что организм не может в достаточной мере справиться с проблемой излишнего жира.

    Необходимое содержание холина (400 мг), метионина (1000 мг) и инозитола (1000 мг) для процесса сжигания жиров содержит в себе Липотропный фактор от компании Эвалар.

    Липотропный фактор Эвалар предотвращает накопление жиров в печени, помогает очистить печень от накопившихся жировых отложений, выводит токсины, образующиеся в процессе их сжигания.

    Воспользуйтесь Липотропным фактором от Эвалар, если к вам относится хотя бы один из пунктов:

    • имеете избыточный вес, особенно, если не можете избавиться от жировых отложений в области талии и живота, несмотря на диеты и физические упражнения;
    • если у вас повышенный уровень холестерина в крови;
    • в рационе присутствует жирная пища (фастфуд), алкоголь.

    Включайте Липотропный фактор Эвалар в программы похудения и для поддержания уровня холестерина в норме!

    Липотропный фактор Эвалар способствует:

    • ускорению процесса сжигания жиров;
    • выведению токсинов, образующихся при сжигании жиров;
    • удалению жиров из печени;
    • снижению уровня холестерина;
    • предотвращению накопления жиров в организме.
    • До 70% выгоднее по цене1
    • Разрешен вегетарианцам
    • Высокое качество по стандарту GMP

    Где купить?

    А также спрашивайте в аптеках!

    1По данным ЗАО «Группа ДСМ» за период с января по октябрь 2019 года средневзвешенная розничная цена за суточный прием биологически активной добавки «Липотропный фактор» в форме покрытых оболочкой таблеток № 60 производства компании «Эвалар» в 1,7 раз ниже, чем у аналогичного средства по действующим веществам, форме выпуска.

    НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

    Криолиполиз живота | Skinerica

    Криолиполиз живота

    Как убрать живот? Как уменьшить талию? Эти вопросы волнуют всех, кто заботится о своей привлекательности и физической форме!

    Живот – одна из наиболее «проблемных» зон. Об этом не понаслышке знают те, кто всеми силами старается уменьшить объёмы в области талии. Существует несколько подходов к решению этой проблемы. Но все ли они эффективны?

    Упражнения для живота

    Безусловно, физические нагрузки полезны! Есть множество упражнений на пресс, которые Вы можете выполнять как дома, так и в фитнес-клубах. Но все эти упражнения укрепляют мышечный каркас. И если у Вас есть отложения на животе, то прокачанный пресс так и останется под слоем жировой ткани, а живот может не уменьшится в объеме.
    Поэтому перед тем, как делать упражнения на живот (а можно и одновременно с этим) стоит избавиться от жира на животе!

    Диета

    Сбалансированность питания очень важна, равно как важно не переедать. Поэтому, если Вы придерживаетесь диеты, то делайте это в первую очередь для своего здоровья. Ведь похудение таким способом – процесс довольно долгий. А убрать живот с помощью диет получается далеко не всегда.
    Помните, что к любой диете организм рано или поздно привыкает – вырабатывается толерантность – и, как результат, жир не уходит, а вес стоит на месте.

    Массаж живота

    Массаж, выполненный квалифицированным специалистом, будет полезен как вспомогательная процедура при похудении: он стимулирует кровообращение и лимфоток, улучшает обменные процессы, делает кожу более эластичной и гладкой.
    Однако массаж не воздействует напрямую на жировую ткань, поэтому ошибочно полагать, что с его помощью можно избавиться от жира на талии.

    Липосакция

    Хирургическая липосакция живота – довольно радикальный способ борьбы с жировыми отложениями. Этот способ достаточно болезненный, небезопасный и сопряжен с общим наркозом, что ещё больше увеличивает риски осложнений.
    Кроме того, при липосакции потеря жира происходит слишком быстро, из-за чего травмированный организм старается восполнить потери, и жир возвращается.

    Криолиполиз

    Криолиполиз – инновационная и не имеющая аналогов процедура уменьшения жировой ткани путем контролируемого охлаждения.
    Криолиполиз области живота на аппарате Coccon является безоперационной альтернативой липосакции и обладает неоспоримыми преимуществами перед другими способами избавления от жировых отложений:

    • метод уникален в своей эффективности;
    • он нетравматичен и безопасен для организма;
    • результат достигается довольно быстро;
    • не требуется реабилитация после процедуры;
    • процедуры проводятся в любое время года.

    Жировая ловушка

    Например, Вас полностью устраивает Ваше телосложение и вес, и нет необходимости худеть по всему телу. Но есть выпирающий животик – «жировая ловушка» – место, в котором жир накапливается с легкостью, а уходит с большим трудом. И вот его-то и требуется убрать.
    Криолиполиз – идеальное решение такой проблемы, ведь процедура подразумевает строго направленное воздействие на выбранную зону. То есть похудеет только живот, а другие зоны останутся без изменений.

    «Пивной» живот

    Криолиполиз весьма популярен у мужчин, как не имеющий аналогов способ убрать пивной живот.
    Такой живот – это не только эстетическая проблема, но и вред для здоровья. Жир в нем не подкожный, а висцеральный, очень плотный. Если объем висцерального жира превысит 10% от массы тела, он начнет давить на внутренние органы и сосуды, провоцируя отдышку, повышение артериального давления, недостаточное кровоснабжение мозга.
    Криолиполиз отлично справляется с висцеральным жиром на животе. Учитывая объемность зоны коррекции, полностью убрать пивной животик с первой процедуры криолиполиза не получится, но результаты могут быть весьма и весьма заметные.

    После родов

    Набор веса во время беременности – процесс естественный и даже необходимый. После родов большая часть лишних килограмм, как правило, уходит. А вот подкожный жир на животе зачастую не спешит исчезать. Многих молодых мамочек расстраивает тот факт, что их талия уже не такая тонкая, как до беременности.
    Криолиполиз поможет убрать живот после родов и вернуть красивую фигуру. Процедуру следует проводить после окончания периода кормления.

    Возрастной живот

    С возрастом обмен веществ в организме замедляется, изменяется гормональный фон, поэтому похудеть женщинам и мужчинам после 30, 40 и 50 лет становится всё труднее, а жировые отложения на животе становятся всё больше.
    И в этом случае поможет процедура криолиполиза. Обретя красивый живот и тонкую талию, становится легко выглядеть и чувствовать себя моложе!

    Как проходит процедура

    Процедура проводится в горизонтальном положении.
    Сначала врач измеряет жировую складку на животе и отмечает зону коррекции. Затем на живот размещается особо прочная мембрана Cool Gel Pad, а сверху на неё – насадка аппарата Coccon. Насадка вакуумом втягивает в себя складку живота и охлаждает её до температуры от 0 ⁰С до -8 ⁰С.
    Охлаждение длится около 70 минут, процедура проходит достаточно комфортно и безболезненно.

    Результат

    Под воздействием низких температур жировые клетки погибают и выводятся из организма через лимфатическую систему физиологичным путем.
    Уменьшение объема талии Вы можете отметить уже через 2 недели после процедуры, а полностью оценивать результат следует через 3 месяца – именно столько будет продолжаться естественное похудение в области живота.

    Большинство наших пациентов наблюдают следующие результаты: после одной процедуры жировая складка уменьшается до 20-30%, а после прохождения курса из двух-трех процедур отмечается уменьшение жировых отложений до 80%!

    Учитывая такие результаты, можно смело утверждать, что криолиполиз позволяет похудеть быстро! Ведь другие способы похудения – диеты, упражнения, массажи – приводят к желаемым результатам значительно за более долгое время: месяцы или даже годы.

    Кожа живота

    Не стоит переживать, что кожа на животе станет дряблой после похудения с помощью криолиполиза, ведь она будет сокращаться не резко, а постепенно, сообразно сокращению жировой прослойки.

    Следует отметить клинически доказанную безопасность процедуры: эффективно уничтожая жировую ткань, криолиполиз при этом абсолютно безвреден для кожи, сосудов, мышц и нервных волокон.

    Записывайтесь на процедуру криолиполиза живота в клинику «Skinerica»!

    Убедитесь в эффективности революционной методики!

    Липосакция. Вопросы и ответы.

    Насколько безопасна липосакция?

    Риски при проведении любой операции есть всегда. Липосакция не исключение. Два важнейших момента, которые следует разобрать. Объем вводимого анестетика при местной анестезии и объем удаляемого жира при самой липосакции. Для местной анестезии используют часто лидокаин. Неправильная дозировка или скорость введения могут привести к проблемам. Считается, что не стоит удалять более 3-5 литров жировой ткани за один раз. Нарушение этих рекомендаций и неправильная техника липосакции также могут привести к серьезным осложнениям. Но в общем, липосакция такая же безопасная и отработанная операция, как и все остальные эстетические операции.  

    Насколько долго сохраняется эффект после липосакции?

    Липосакция предназначена для устранения так называемых «жировых ловушек». Во время операции разрушаются жировые клетки, но далеко не все.  Если человек сделал все возможное до операции и поддерживает свое состояние после операции – эффект очень длительный. Если идут нарушения режима питания то могут увеличиться оставшиеся жировые клетки в той же зоне или начнут реагировать клетки других областей. Все зависит от Вас.

    Как поведет себя кожа после операции липосакции?

    Тургор, эластичность и тонус кожи важно оценить до операции. Если не учесть свойств кожи липосакция может быть выполнена впустую и все останутся недовольны. Если кожа нормальной эластичности и в хорошем тонусе – проблем не будет и кожа полностью сократится, повторив новые контуры. При пограничных состояниях коже следует помочь с мощью процедур реабилитации и физиотерапии. Если кожа повреждена (растяжки, много избытков) то скорей всего она не сократится и будет провисать. Необходимо обговорить коррекцию избытков кожи либо одновременно, либо вторым этапом. Для лучшего сокращения кожи после операции носят компрессионное белье.

    Сколько жира можно удалить с помощью липосакции за один раз?

    По разным данным рекомендовано удалять не более 3-5 литров жировой ткани за один раз. Такого объема достаточно, чтобы удалить проблемные зоны.

    Какая подготовка требуется перед операцией липосакции?

    Специальной подготовки перед липосакцией нет. Пациенту должно быть комфортно перед операцией. Не надо худеть или набирать вес, принимать избыточное количество жидкости или наоборот мало пить. К операции необходимо сдать весь спектр анализов и исследований, принять гигиенический душ перед операцией и избавиться от волос в зонах для операции.    

    В каком возрасте может выпоняться операция по липосакции?

    Операцию можно выполнять по эстетическим показаниям по достижению пациентом совершеннолетия. В России это 18 лет. Верхнего возрастного порога не существует.  У пациентов старше 50-60 чаще возникают ограничения по состоянию здоровья. Однако если со здоровьем все в порядке, можно выполнить полноценную липосакцию пациентке и за 60, и за 70 лет.

    Как быстро проходит восстановление после операции?

    Ответ. Скорость восстановления и тяжесть периода реабилитации зависит от площади и объема липосакции.  Операция на небольшой площади, например колени или только галифе переносятся легко и человек уже на следующий день может приступать к повседневной жизни, с небольшими ограничениями. Болевых ощущений почти нет, синяки и отеки минимальны. Представьте, что вы просто ударились. Более обширные и объемные липосации (живот, бока, бедра) переносятся тяжелей и дольше. Более выражен болевой синдром, больше отеки и синяки. Может быть общее недомогание. Необходимо от 3 до 10 дней, чтобы прийти в «норму».  

    Можно ли выполнить липосакцию в нескольких областях тела за одну операцию?

    Липосакция одной зоны достаточно редкое явление. Обычно сочетают несколько зон и областей. Например сочетают липосакцию колен, наружной и внутренней поверхности бедер. При необходимости этот жир можно ввести в область голеней для увеличения объема. Второе частое сочетание – передняя поверхность живота, бока и фланки.

    После липосакции живота можно рожать?

    Безусловно после липосакции можно беременеть и рожать. Сложно предугадать, как будет реагировать зона операции на гормональные изменения и механическую нагрузку. Изменения могут затрагивать только эстетический аспект. Никакого вреда для здоровья.

    Помогает ли липосакция от целлюлита?

    Нет, липосакция не является методом лечения целлюлита. В редких случаях можно улучшить картину, но не более. Целлюлит – многофакторная комплексная проблема с множеством методов лечения.  

    Через какое время можно будет заниматься спортом?

    Ограничения по занятиям спортом, фитнесом или активной физической нагрузкой распространяются на 2-4 недели после операции. Как правило, при малом объеме вмешательстве, например, только колени, ограничения снимаются уже через неделю.

    Возможно ли исправить эффект «стиральной доски», появившийся после липосакции?

    Эффект «стиральной доски» эстетический недостаток после неправильно выполненной операции. Исправить или улучшить эту ситуацию можно. Но возможно понадобится не одно вмешательство. Аппаратная косметология или использование липолитиков также может помочь в решении проблемы

    Нужно ли после липосакции соблюдать диету? Что произойдёт, если сильно поправится, где будет откладываться жир?

    Липосакция не решает проблему ожирения, нарушения обмена веществ, генетической предрасположенности. Липосакция не влияет на ваши привычки, не может вас заставить заниматься спортом или перестать неправильно питаться. Для поддержания достигнутого результата желательно соблюдать режим питания.  В зонах, где была липосакция, жировые клетки будут медленней увеличиваться, чем клетки в других областях. Другими словами – жир начнет быстрей откладываться в других зонах.

     

    12 причин, по которым вы не можете избавиться от жира на животе

    Изображения героев Getty Images

    Давайте немедленно уберем эту правду о животе: не существует конкретных упражнений, которые доказали бы, что они уменьшают жир на животе.

    «Лучший способ сжигать жир на животе — сжигать жир по всему телу. То, где вы набираете или удерживаете лишний жир, во многом зависит от генетики. Некоторые люди видят больше в средней части, в то время как другие держатся больше в бедрах », — говорит Маккензи Банта , сертифицированный ACE тренер по здоровью и персональный тренер в приложении Trainiac .

    Любые изменения в образе жизни, включая упражнения в целом, могут помочь в борьбе с жиром на животе, добавляет Дэвид Чесворт , сертифицированный личный тренер и фитнес-директор Hilton Head Health в Южной Каролине.

    Тем не менее, очень важно следить за своей талией. Увеличение количества висцерального жира или жира вокруг вашего живота и внутренних органов, которые там находятся, может увеличить риск хронических заболеваний, включая диабет 2 типа и болезни сердца. Недавние исследования также показывают, что лишний жир на животе может уменьшить ваш мозг.

    Кроме того, согласно исследованию 2018 года, опубликованному в журнале Cell Metabolism , потеря висцерального жира связана с интерлейкином-6, молекулой, которая помогает контролировать воспаление в организме.

    Вот ошибки во время тренировок, из-за которых вы цепляетесь за лишние сантиметры, а также более эффективные способы попотеть и перекусить.

    Реклама — продолжить чтение ниже

    1 Ты слишком сильно торопишься, слишком рано

    Больше времени в спортзале — не всегда лучше.«Люди хотят сбросить 10 фунтов за неделю, как они видят по телевизору, и за несколько дней пойдут на большие жертвы, чтобы добиться этого. Однако трудно поддерживать эти жертвы в течение нескольких месяцев », — говорит Анна Ларсен, сертифицированный личный тренер и владелица Fit Body Boot Camp в Айдахо-Фоллс, штат Айдахо. «Требуется терпение, чтобы делать маленькие шаги к желаемому телу за три или шесть месяцев».

    Так что уважайте свое тело, встречай его там, где оно есть сегодня, и развивайся оттуда, — рекомендует Чесворт.Каждую неделю старайтесь двигаться пять-шесть раз в неделю с двумя днями отдыха. Тем не менее, дни отдыха не означают, что вам нужно весь день лежать на диване. «Отдых может быть активным, например прогулка с собакой или 15-минутная растяжка», — говорит Банта.

    2 Ты не делаешь то, что любишь

    Боитесь бегать и грести, но любите попотеть под любимые песни? Тогда откажитесь от членства в Orangetheory и возьмите вместо этого Zumba. «Вы никогда не будете придерживаться тренировки, если будете делать то, что, по вашему мнению,« должны »делать, а не то, что вам действительно нравится.Чем больше вы с нетерпением ждете этого занятия, тем более экологичным и лучшим оно в конечном итоге будет для вашего здоровья », — говорит Чесворт.

    3 Вы не разнообразите свои тренировки

    Мыслите нестандартно. По словам Банта, разные стили упражнений обладают уникальными преимуществами, поэтому их необходимо смешивать.

    «Кардио улучшает сердечную силу и выносливость, а также может снизить кровяное давление и улучшить ваше настроение. Силовые тренировки помогают наращивать и сохранять мышечную массу и ускоряют метаболизм », — говорит Банта.

    Смена тренировок также поможет вам избежать травм, вызванных чрезмерным перенапряжением . «Если вы слишком часто задействуете одни и те же мышцы, вы рискуете получить травмы, из-за которых вы будете сидеть в стороне», — говорит Чесворт. «Посыпайте разнообразными тренировками в течение дня и недели для сбалансированного распорядка».

    4 Вы сосредотачиваетесь только на кардио

    Кардио-тренировки, такие как вращение и бег, важны для поддержания здоровья сердца и сжигания калорий.Но баланс — это ключ к борьбе с жиром на животе. Кроме того, по словам Ларсена, наращивание мышечной массы необходимо для похудения.

    «Кардио легко перетренироваться, из-за чего вы голоднее, чем ваш метаболизм, потому что вы в основном сжигаете калории, ради которых тренируетесь. Если вы сосредоточитесь на силовых тренировках, вместо того, чтобы пробегать бесчисленные километры на беговой дорожке, вы можете нарастить мышцы, которые сжигают жир и используют пищу для роста », — говорит Ларсен.

    Она предлагает сочетать силовую работу и кардио для создания скульптурного и подтянутого образа.«Каждый фунт мышц, который вы набираете, сжигает от 40 до 50 калорий в день, так что это также может помочь уменьшить жировые отложения с головы до ног», — добавляет Ларсен. Не забывайте и о йоге. Когда вы выполняете эти жиросжигающие позы йоги, это действительно может засчитываться в вашей кардио- и силовой тренировке.

    5 Ты не разминаешься перед тренировкой

    Упражнения создают нагрузку на тело, поэтому важно подготовить мышцы и суставы с помощью правильного режима разминки.В противном случае вы можете получить травму и не сможете продолжать работать над достижением своих целей по снижению веса.

    Тренеры рекомендуют выполнять динамическую растяжку перед тренировкой, чтобы разбудить все тело, увеличить приток крови к мышечным тканям и смазывать суставы. Вам не нужно много времени; 10 минут сделают свое дело. Начните с этих предтренировочных растяжек перед бегом или этих упражнений на роликах с пеной.

    6 Вы одержимы масштабом

    Освободитесь от весов.«Когда вы стремитесь избавиться от жира на животе, самым большим показателем вашего прогресса являются фотографии, а не масштаб», — говорит Ларсен. «Делайте передние, задние и боковые фотографии каждый понедельник и сравнивайте свои фотографии на первой неделе с текущей. Вы можете не увидеть разницы в зеркале или при прокрутке фотографий, но если вы положите их рядом, вы поразите себя всего за шесть недель ».

    Если вам нужно число, чтобы почувствовать, что вы двигаете иглу, Банта предлагает сосредоточиться на жире.

    «Улучшение общей композиции тела — лучшая цель, чем похудение.«Измерения жировых отложений дают гораздо более точную картину здоровья, чем другие измерения, такие как индекс массы тела, которые обобщают только ваше состояние здоровья на основе роста и веса», — говорит Банта.

    Или попробуйте стратегию Чесворта и сосредоточьтесь на немасштабных победах, например: «Я могу нести продукты вверх по лестнице, не делая перерыва» или «Я чувствую себя уверенно в приталенной майке».

    7 Вы думаете, что тренировки проходят только в тренажерном зале

    Планируйте тренировки по сжиганию жира на животе вокруг своей жизни, а не вокруг тренировок.

    «Экологическая программа дополняет ваш образ жизни. В нашей жизни достаточно стрессов. Если вы относитесь к тренировкам как к любой другой работе, вы, скорее всего, бросите. Если вам нужна помощь, найдите профессионала, который поможет вам тренироваться с умом и разработать программу для вас в соответствии с вашим текущим календарем », — говорит Аким Эммонс , главный тренер из Нью-Йорка по приложению для тренировок Aaptiv. .

    Если вы разочарованы плато потери веса, « прогуляйтесь, », — говорит Банта.Это стоит ноль долларов и «это отличный способ начать двигаться, обсудить любые проблемы и быстро поднять настроение».

    8 У вас нет плана тренировок

    «Это правда, что они говорят: если вы не планируете, вы планируете потерпеть неудачу», — говорит Эммонс. «Структурированная программа позволяет вам измерять и управлять своим прогрессом. Создайте личный табель успеваемости. Я оцениваю свои пищевые привычки и думаю о посещении спортзала каждую неделю или две. После оценки я ставлю реалистичные краткосрочные цели, которых могу достичь, пока снова не увижу результаты.”

    Постановка целей также держит вас под контролем. «Иногда нам приходится действовать как собственные родители, когда дело доходит до еды между приемами пищи, слишком много нездоровой пищи или пропусков тренировки», — говорит Ларсен.

    Если вы чрезмерно увлекаетесь или ищете сауну вместо штанги, адаптируйте свое окружение, чтобы подтолкнуть вас к более здоровому выбору. Прикрепите несколько быстрых рецептов (Ларсен любит рецепты из фольги) для тех случаев, когда вам не хочется есть правильно, и кажется, что вам легче заказать еду на вынос.Поставьте на прилавок вазу с фруктами, чтобы перекусить на вынос. Держите коврик для йоги развернутым в пустом углу, чтобы каждый вечер произносить пару приветствий солнцу.

    9 Вы обманываете между повторениями

    Не ослабляйте слишком сильно между подходами, если хотите добиться прогресса. «Чтобы достичь своей цели, вы должны поддерживать определенный уровень интенсивности. Слишком большой отдых между подходами приведет к задержке результатов», — говорит Эммонс.

    Начните с 30-секундной передышки между подходами и при необходимости отрегулируйте, чтобы поддерживать хорошую форму.Дополнительным преимуществом полуминутного, а не двухминутного перерыва является то, что ваш пульс будет оставаться повышенным, и вы будете сжигать больше калорий.

    Будьте честны с повторениями и записывайте свои движения, количество повторений и подходов, а также используемый вес. Видимый отчет о ваших достижениях и приросте силы будет способствовать наращиванию мышечной массы.

    10 Вы жертвуете хорошей формой

    Важно выполнять упражнения в правильной форме, чтобы предотвратить травмы и получить максимальную отдачу от тренировки, даже если это означает снижение интенсивности.С каждым движением задействуйте свое дыхание и задействуйте мышцы, которые помогут вам пройти эксцентрическую и концентрическую фазы, также известные как удлинение и укорачивание мышц, в каждом упражнении. Если вам понадобится секунда для повторной настройки, возьмите ее. Это только поможет вам стать сильнее и улучшить технику.

    11 Вы не заправляетесь должным образом для тренировки

    Низкокалорийная диета и , увеличение физических нагрузок приводит к большей потере веса, чем любая из этих стратегий по отдельности, согласно исследованию, проведенному в Obesity .

    «Если вы пытаетесь сбросить килограммы или сантиметры, не ограничивайтесь тренажерным залом», — говорит Эммонс. «Диета — обычное препятствие, и у большинства из нас плохое отношение к еде. Еда не враг. Мы просто плохо с этим обращаемся. Добавляя чрезмерное количество натрия и сахара в дополнение к нездоровой подготовке, мы можем быстро превратить диетическое питание в плохое решение ».

    Когда Банта замечает рост у своих клиентов, она просит их внимательно просмотреть свой дневник питания, чтобы узнать, перекусывали ли они больше или большими порциями.

    Следите за тем, сколько вы едите, наслаждайтесь умеренным количеством блюд всех групп и парой угощений в неделю. «Со временем вы потеряете больше веса, чем если бы вы попробовали ограничительную или модную диету», — говорит Ларсен.

    12 Ваше мышление — все или ничего

    Ключ к успеху стройного живота тот же, что и ключ к позе голубя: гибкость.

    «Вместо того, чтобы называть себя неудачником, когда вы выполнили только три из пяти еженедельных тренировок, считайте себя успешным, потому что вы сделали на три больше, чем в прошлом», — говорит Чесворт.

    Признайте, что ошибки могут произойти и будут. Помните, что последовательность всегда сильнее интенсивности.

    «Если число на шкале мешает вам двигаться вперед, начните устанавливать ориентированные на действия маркеры успеха (например, увеличение веса, который вы можете приседать с правильной техникой на 20 фунтов), в отличие от ориентированных на результат маркеров успеха (например, проигрыша. 20 фунтов к лету) », — говорит Чесворт.

    Карла Уолш Карла Уолш — внештатный писатель из Де-Мойна, штат Айова, и сомелье первого уровня, которая сочетает свою любовь к еде и напиткам со страстью к фитнесу.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Реклама — продолжить чтение ниже

    Беременность (менее 20 недель) — боль в животе

    Это ваш симптом?

    • Боль или дискомфорт в животе (в области живота).Это область под грудной клеткой и над бедрами.
    • Беременность менее 20 недель

    Причины

    • Аппендицит
    • Инфекция мочевого пузыря
    • Запор
    • Внематочная беременность (также называемая трубной беременностью)
    • Фиброид
    • Желчный пузырь 144 Язвенная болезнь желчного пузыря желудочный грипп)
    • Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ или изжога)
    • Выкидыш (самопроизвольный аборт, замершая беременность)
    • Воспалительное заболевание тазовых органов (ВЗОМТ)
    • Боль в круглой связке

    Когда обращаться за медицинской помощью?

    Вот некоторые признаки того, что боль в животе в первой половине беременности может быть серьезной.Вам следует обратиться за медицинской помощью или позвонить своему врачу, если:

    • Умеренная или сильная боль в животе
    • Боль в желудке постоянная и длится более двух часов
    • Вагинальное кровотечение или кровянистые выделения
    • Лихорадка с болью в животе

    Шкала боли

    • Нет: Без боли. Оценка боли составляет 0 по шкале от 0 до 10.
    • Легкая: Боль не мешает вам работать, учиться или заниматься другими обычными делами. Оценка боли составляет 1-3 по шкале от 0 до 10.
    • Умеренная: Боль мешает вам работать или ходить в школу. Он пробуждает вас ото сна. Оценка боли 4-7 по шкале от 0 до 10.
    • Сильная: Боль очень сильная. Это может быть хуже любой боли, которая у вас была раньше. Это мешает вам заниматься нормальной деятельностью. Оценка боли составляет 8–10 по шкале от 0 до 10.

    Когда вызывать беременность (менее 20 недель) — боль в животе

    Позвоните в службу 911 сейчас

    • Обморок (потерял сознание)
    • Очень слаб (не может стоять)
    • Вы считаете, что у вас опасная для жизни ситуация

    Позвоните врачу или обратитесь за помощью сейчас

    • Умеренное вагинальное кровотечение (замачивание 1 подушечка или тампон в час)
    • Ткань прошла (серо-белая)
    • Температура выше 100.4 ° F (38,0 ° C)
    • Белки глаз пожелтели
    • Боль в плече
    • Вы чувствуете себя слабым или очень больным
    • Вы думаете, что вам нужно быть на виду, и проблема срочная

    Связаться с врачом в течение 24 часов

    • Боли в желудке приходят и уходят (спазмы) и длятся более 24 часов
    • Легкое вагинальное кровотечение или кровянистые выделения
    • Боль или жжение при мочеиспускании
    • Кровь в моче (красная, розовая или чайная) -цветные)
    • Желтые, зеленые или серые выделения из влагалища
    • У вас есть ВМС
    • У вас была трубная беременность до
    • У вас была трубная хирургия до
    • Вы думаете, что вас нужно осмотреть, но проблема в том, что не срочно

    Обратиться к врачу в рабочее время

    • Боли в желудке, переходящие в грудную клетку, с кислым привкусом во рту
    • Боли в желудке часто возникают через 1 час после еды
    • Боли в желудке периодически возникают в течение недель или месяцев (часто, приходят и вперед)
    • Больше не чувствую себя беременной (например, прошла болезненность груди или тошнота)

    Самостоятельный уход на дому

    • Легкая боль в животе
    • Вопросы о боли в круглых связках (уже диагностированной вашим врачом)
    • Вопросы об изжоге (уже диагностированной вашим врачом)

    Консультации по уходу на дому

    Слабая боль в желудке

    1. Что следует знать:
      • Слабая боль в желудке может быть вызвана расстройством желудка, газами или перееданием.Иногда легкая боль в животе является первым признаком рвотной болезни, такой как желудочный грипп.
      • У беременных слабая боль в животе также может быть вызвана изжогой или болью в круглых связках.
      • Легкую боль в животе можно вылечить дома.
      • Вот несколько советов по уходу, которые могут помочь.

    2. Отдых: Лягте и отдохните, пока не почувствуете себя лучше.

    3. Жидкости: Пейте только прозрачные жидкости, пока боль не пройдет более 2 часов.К прозрачным жидкостям относятся вода, бульон и вода, смешанная с фруктовым соком. Затем медленно вернитесь к обычному питанию.

    4. Диета:
      • Начните с прозрачных жидкостей. Когда вы почувствуете себя лучше, вы можете перейти на мягкую диету.
      • Избегайте алкоголя и напитков, содержащих кофеин.
      • Избегайте жирной или жирной пищи.

    5. Прохождение дефекации (BM): Сядьте на унитаз и попытайтесь пройти BM. Не напрягайтесь. BM может облегчить боль, вызванную диареей или запором.

    6. Ожидаемый курс :
      • При безвредных причинах боль обычно уменьшается или проходит через 2 часа.
      • При гастроэнтерите («желудочном гриппе») спазмы в животе могут возникнуть до того, как вас тошнит или начнется диарея.
      • Боль в круглых связках обычно возникает из-за резкого движения или определенного положения.
      • При запоре или газе боль обычно уменьшается после BM.
      • При серьезных причинах (например, аппендиците) боль становится постоянной и сильной.
      • При серьезных причинах беременности (например, выкидыш или трубная беременность) боль становится более сильной, не проходит или возникает с вагинальным кровотечением.
    7. Следующий прием к врачу :
      • Обязательно сходите к врачу на следующий прием.
      • Сообщите врачу об этой боли и любых других симптомах, которые у вас возникают.
    8. Позвоните своему врачу, если:
      • Возникла сильная боль в животе
      • Боль в животе постоянная и длится более 2 часов
      • Боли в желудке приходят и уходят и длятся более 24 часов
      • Вагинальное кровотечение или кровянистые выделения
      • Вы думаете, что вам нужно, чтобы вас видели
      • Вам становится хуже

    Боль в круглой связке — вопросы о

    1. Что вам следует знать:

      • Круглая связка помогает поддерживать матку (матку). ) в таз.
      • По мере того, как ваш ребенок и матка растут во время беременности, на круглую связку приходится больше веса. Это растягивает круглую связку и вызывает боль.
      • Каковы симптомы ? Основной симптом — легкая боль внизу живота с одной или с обеих сторон. Боль может быть острой или тупой. Обычно хуже при вставании или ходьбе. В положении лежа становится лучше. Обычно он начинается между 18 и 24 неделями беременности.
      • Чем хуже? Боль могут вызвать резкие движения.Например, вы можете перевернуться посреди ночи и почувствовать внезапную острую боль. Быстрая сесть или смена позы также могут вызвать боль в круглых связках.
    2. Лечение :
      • Оставайтесь активными. Могут помочь ходьба, йога и легкая растяжка. Поговорите со своим врачом о физических упражнениях.
      • Избегайте резких изменений положения. Медленно вставайте с постели или из положения сидя.
      • Попробуйте нагреться. Приложите к участку теплое влажное полотенце или примите теплую ванну.
    3. Лекарства, отпускаемые без рецепта:
      • При необходимости вы можете принимать безрецептурный ацетаминофен (тайленол) от боли.
      • Помните, поговорите со своим врачом о любых лекарствах, которые вы принимаете.
      • Прочтите инструкции и предупреждения на вкладышах для всех лекарств, которые вы принимаете.
    4. Позвоните своему врачу, если:
      • Возникла сильная боль в животе
      • Боль в животе постоянная и длится более 2 часов
      • Боли в желудке приходят и уходят и длятся более 24 часов
      • Вагинальное кровотечение или кровянистые выделения
      • Вы думаете, что вам нужно, чтобы вас видели
      • Вам становится хуже

    Изжога — вопросы о

    1. Что вам следует знать:
      • Изжога часто встречается во время беременности, особенно во втором и третьем триместрах.Это происходит, когда желудочная кислота попадает в пищевод.
      • Медицинский термин для изжоги — гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ).
      • Каковы симптомы? Основной симптом — жгучая боль в центре нижней части грудной клетки. Это также может вызвать кислый привкус во рту или горле.
      • Чем хуже? Жирная или жирная пища, острая пища, напитки, содержащие кофеин, мяту и шоколад, могут вызвать изжогу или усугубить ее.Слишком обильный прием пищи или лежа сразу после еды может вызвать изжогу.
    2. Профилактика — некоторые общие советы:
      • Не ешьте за 2 часа до сна.
      • Ешьте небольшими порциями. Ешьте 4–6 приемов пищи меньшими порциями каждый день вместо больших приемов пищи.
      • Избегайте продуктов, которые усугубляют ситуацию. Примеры: жирная или жирная пища, острая пища, напитки с кофеином, мятные конфеты и шоколад.
      • Спите с поднятой головой. Перед сном осторожно подпереть голову и верхнюю часть спины парой подушек.Некоторые женщины кладут под изголовье кровати деревянные бруски или кирпичи (высотой 2-4 дюйма или 5-10 см).
    3. Лекарства:
      • Поговорите со своим врачом, если изжога не проходит.
      • Могут помочь лекарства, отпускаемые без рецепта или по рецепту.
      • Прочтите инструкции и предупреждения на вкладышах для всех принимаемых вами лекарств.
    4. Позвоните своему врачу, если:
      • Возникла сильная боль в животе
      • Боль в животе постоянная и длится более 2 часов
      • Боли в желудке приходят и уходят и длятся более 24 часов
      • Вагинальное кровотечение или кровянистые выделения
      • Вы думаете, что вас нужно осмотреть
      • Вам становится хуже

    И помните, обратитесь к врачу, если у вас появится какой-либо из симптомов «Позвоните своему врачу».

    Заявление об ограничении ответственности: эта медицинская информация предназначена только для образовательных целей. Вы, читатель, несете полную ответственность за то, как вы решите его использовать.


    Последняя редакция: 04.11.2021 1:00:41
    Последнее обновление: 21.10.2021 1:00:48

    Авторское право 2021 Amazon.com, Inc. или ее аффилированные лица.

    желудочно-кишечных осложнений | MHealth.org

    Источник: Национальный исследовательский институт рака, www.cancer.gov

    Осложнения со стороны желудочно-кишечного тракта

    Общая информация

    Желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) является частью пищеварительной системы, которая обрабатывает питательные вещества (витамины, минералы, углеводы, жиры, белки и воду) в съеденных продуктах и ​​помогает выводить отходы. тела. Желудочно-кишечный тракт включает желудок и кишечник (кишечник).Желудок — это J-образный орган в верхней части живота. Пища перемещается из горла в желудок по полой мышечной трубке, называемой пищеводом. После выхода из желудка частично переваренная пища попадает в тонкий кишечник, а затем в толстый кишечник. Ободочная кишка (толстая кишка) является первой частью толстой кишки и имеет длину около 5 футов. Вместе прямая кишка и анальный канал составляют последнюю часть толстой кишки и имеют длину 6-8 дюймов. Анальный канал заканчивается у заднего прохода (отверстие толстой кишки, выходящее за пределы тела). Анатомия нижнего отдела пищеварительной системы с изображением толстой кишки и других органов.

    Анатомия нижних отделов пищеварительной системы с изображением толстой кишки и других органов.

    Осложнения со стороны желудочно-кишечного тракта часто встречаются у онкологических больных. Осложнения — это проблемы со здоровьем, которые возникают во время болезни, после процедуры или лечения. Они могут быть вызваны заболеванием, процедурой или лечением или могут иметь другие причины. В этом резюме описаны следующие осложнения со стороны желудочно-кишечного тракта, их причины и методы лечения:

    • Запор.
    • Фекальное уплотнение.
    • Обструкция носа.
    • Диарея.
    • Лучевой энтерит.

    Это краткое изложение посвящено осложнениям со стороны желудочно-кишечного тракта у взрослых, больных раком. Лечение осложнений со стороны желудочно-кишечного тракта у детей отличается от лечения взрослых.

    Запор

    При запоре опорожнение кишечника затруднено или происходит не так часто, как обычно.

    Запор — это медленное движение стула по толстому кишечнику. Чем дольше стул проходит по толстой кишке, тем больше он теряет жидкости, становится суше и тверже.Пациент может быть не в состоянии опорожнить кишечник, ему нужно больше толкать, чтобы опорожнить кишечник, или у него меньше, чем обычно, количество испражнений.

    Некоторые лекарства, изменение диеты, недостаточное потребление жидкости и меньшая активность — частые причины запоров.

    Запор — обычная проблема для онкологических больных. Больные раком могут заболеть запором из-за любого из обычных факторов, которые вызывают запор у здоровых людей. К ним относятся пожилой возраст, изменения в диете и потреблении жидкости, а также недостаточная физическая нагрузка.Помимо этих распространенных причин запора, у онкологических больных есть и другие причины.

    К другим причинам запора относятся:

    • Лекарства
      • Опиоиды и другие обезболивающие. Это одна из основных причин запоров у онкологических больных.
      • Химиотерапия.
      • Лекарства от тревоги и депрессии.
      • Антациды.
      • Диуретики (препараты, увеличивающие количество вырабатываемой организмом мочи).
      • Добавки, такие как железо и кальций.
      • Лекарства от сна.
      • Лекарственные средства, используемые для анестезии (чтобы вызвать потерю чувствительности при хирургическом вмешательстве или других процедурах).
    • Диета
      • Недостаточное употребление воды или других жидкостей. Это обычная проблема для онкологических больных.
      • Недостаточное количество пищи, особенно с высоким содержанием клетчатки.
    • Привычки к опорожнению кишечника
      • Не ходить в туалет, когда чувствуется потребность в опорожнении кишечника.
      • Слишком частое использование слабительных и / или клизм.
    • Состояния, препятствующие активности и упражнениям
      • Повреждение спинного мозга или давление на спинной мозг из-за опухоли или другой причины.
      • Сломанные кости.
      • Усталость.
      • Слабость.
      • Длительные периоды постельного режима или бездействие.
      • Проблемы с сердцем.
      • Проблемы с дыханием.
      • Беспокойство.
      • Депрессия.
    • Кишечные расстройства
      • Раздражение толстой кишки.
      • Дивертикулит (воспаление небольших мешков в толстой кишке, называемых дивертикулами).
      • Опухоль кишечника.
    • Мышечные и нервные расстройства
      • Опухоли головного мозга.
      • Повреждение спинного мозга или давление на спинной мозг из-за опухоли или по другой причине.
      • Паралич (потеря способности двигаться) обеих ног.
      • Инсульт или другие нарушения, вызывающие паралич части тела.
      • Периферическая невропатия (боль, онемение, покалывание) стоп.
      • Слабость диафрагмы (дыхательная мышца ниже легких) или мышц живота. Это затрудняет опорожнение кишечника.
    • Изменения в метаболизме тела
      • Низкий уровень гормонов щитовидной железы, калия или натрия в крови.
      • Слишком много азота или кальция в крови.
    • Окружающая среда
      • Необходимость идти дальше, чтобы добраться до ванной комнаты.
      • Нужна помощь, чтобы сходить в ванную.
      • Пребывание в незнакомых местах.
      • Уединение практически отсутствует.
      • Чувство спешки.
      • Жить в условиях сильной жары, вызывающей обезвоживание.
      • Требуется совок или прикроватный комод.
    • Узкая кишка
      • Рубцы от лучевой терапии или хирургии.
      • Давление растущей опухоли.
    • Опиоиды и другие обезболивающие. Это одна из основных причин запоров у онкологических больных.
    • Химиотерапия.
    • Лекарства от тревоги и депрессии.
    • Антациды.
    • Диуретики (препараты, увеличивающие количество вырабатываемой организмом мочи).
    • Добавки, такие как железо и кальций.
    • Лекарства от сна.
    • Лекарственные средства, используемые для анестезии (чтобы вызвать потерю чувствительности при хирургическом вмешательстве или других процедурах).
    • Недостаточное количество питьевой воды или других жидкостей. Это обычная проблема для онкологических больных.
    • Недостаточное количество пищи, особенно с высоким содержанием клетчатки.
    • Не ходить в туалет, когда чувствуется потребность в дефекации.
    • Слишком частое использование слабительных и / или клизм.
    • Повреждение спинного мозга или давление на спинной мозг из-за опухоли или другой причины.
    • Сломанные кости.
    • Усталость.
    • Слабость.
    • Длительные периоды постельного режима или бездействие.
    • Проблемы с сердцем.
    • Проблемы с дыханием.
    • Беспокойство.
    • Депрессия.
    • Раздражение толстой кишки.
    • Дивертикулит (воспаление небольших мешков в толстой кишке, называемых дивертикулами).
    • Опухоль кишечника.
    • Опухоли головного мозга.
    • Повреждение спинного мозга или давление на спинной мозг из-за опухоли или по другой причине.
    • Паралич (потеря способности двигаться) обеих ног.
    • Инсульт или другие нарушения, вызывающие паралич части тела.
    • Периферическая невропатия (боль, онемение, покалывание) стоп.
    • Слабость диафрагмы (дыхательная мышца ниже легких) или мышц живота. Это затрудняет опорожнение кишечника.
    • Низкий уровень гормонов щитовидной железы, калия или натрия в крови.
    • Слишком много азота или кальция в крови.
    • Необходимость идти дальше, чтобы добраться до ванной.
    • Нужна помощь, чтобы сходить в ванную.
    • Пребывание в незнакомых местах.
    • Уединение практически отсутствует.
    • Чувство спешки.
    • Жить в условиях сильной жары, вызывающей обезвоживание.
    • Требуется совок или прикроватный комод.
    • Рубцы от лучевой терапии или хирургии.
    • Давление растущей опухоли.
    Оценка проводится, чтобы помочь спланировать лечение.

    Оценка включает физический осмотр и вопросы об обычных испражнениях пациента и о том, как они изменились.

    Следующие тесты и процедуры могут быть выполнены, чтобы помочь найти причину запора:

    • Физический осмотр : Осмотр тела для проверки общих признаков здоровья, включая проверку на признаки заболевания, такие как уплотнения или все остальное, что кажется необычным.Врач проверит наличие звуков кишечника и опухшего болезненного живота.
    • Цифровое ректальное исследование (DRE) : Исследование прямой кишки. Врач или медсестра вводят смазанный палец в перчатке в нижнюю часть прямой кишки, чтобы нащупать уплотнения или что-то еще, что кажется необычным. У женщин также можно исследовать влагалище.
    • Анализ кала на скрытую кровь : Тест для проверки стула на наличие крови, которую можно увидеть только в микроскоп. Небольшие образцы стула помещаются на специальные карточки и возвращаются врачу или в лабораторию для анализа. Набор для анализа кала на скрытую кровь (FOBT) для проверки наличия крови в стуле.
    • Проктоскопия : осмотр прямой кишки с помощью проктоскопа, вставленного в прямую кишку. Проктоскоп — это тонкий трубчатый инструмент с подсветкой и линзой для просмотра. В нем также может быть инструмент для удаления ткани и проверки под микроскопом на наличие признаков заболевания.
    • Колоноскопия : процедура осмотра прямой и толстой кишки на предмет полипов, аномальных участков или рака. Колоноскоп вводится через прямую кишку в толстую кишку.Колоноскоп — это тонкий трубчатый инструмент с подсветкой и линзой для просмотра. Он также может иметь инструмент для удаления полипов или образцов тканей, которые проверяются под микроскопом на наличие признаков рака.
    • Рентген брюшной полости : Рентгеновский снимок внутренних органов брюшной полости. Рентгеновский луч — это вид энергетического луча, который может проходить через тело на пленку, создавая изображение областей внутри тела.

    Набор для анализа кала на скрытую кровь (FOBT) для проверки наличия крови в стуле.

    Не существует «нормального» количества испражнений для онкологического больного.Каждый человек индивидуален. Вас спросят о режимах работы кишечника, еде и лекарства:

    • Как часто у вас наблюдается дефекация? Когда и сколько?
    • Когда вы в последний раз опорожнялись? На что это было похоже (сколько, твердое или мягкое, цвета)?
    • Была ли кровь в стуле?
    • У вас болит живот или были ли у вас спазмы, тошнота, рвота, газы или ощущение распирания возле прямой кишки?
    • Регулярно ли вы пользуетесь слабительными или клизмами?
    • Что вы обычно делаете для облегчения запора? Это обычно работает?
    • Какую пищу вы едите?
    • Сколько и какой жидкости вы пьете каждый день?
    • Какие лекарства вы принимаете? Сколько и как часто?
    • Этот запор — недавнее изменение ваших обычных привычек?
    • Сколько раз в день у вас выделяются газы?

    Для пациентов, у которых есть колостома, будет обсуждаться уход за колостомой.

    Лечение запора важно для обеспечения комфорта пациента и предотвращения более серьезных проблем.

    Запор легче предотвратить, чем избавиться от него. Медицинская бригада будет работать с пациентом, чтобы предотвратить запор. Пациентам, принимающим опиоиды, возможно, потребуется сразу же начать прием слабительных, чтобы предотвратить запор.

    Запор может быть очень неприятным и причинять страдания. Если не лечить, запор может привести к закупорке каловых масс. Это серьезное заболевание, при котором стул не выходит из толстой или прямой кишки.Важно лечить запор, чтобы предотвратить застой в кале.

    Профилактика и лечение не одинаковы для каждого пациента. Чтобы предотвратить и лечить запор, выполните следующие действия:

    • Записывайте все испражнения.
    • Выпивайте восемь стаканов жидкости по 8 унций каждый день. Пациентам с определенными заболеваниями, например с заболеваниями почек или сердца, может потребоваться меньше пить.
    • Регулярно выполняйте физические упражнения. Пациенты, которые не могут ходить, могут выполнять упражнения для пресса в постели или переходить с кровати на стул.
    • Увеличьте количество клетчатки в рационе, потребляя больше следующих продуктов:
      • Фрукты, такие как изюм, чернослив, персики и яблоки.
      • Овощи, например кабачки, брокколи, морковь и сельдерей.
      • Цельнозерновые крупы, цельнозерновой хлеб и отруби.
      При употреблении в пищу большего количества продуктов с высоким содержанием клетчатки важно пить больше жидкости, чтобы не усугубить запор. (Для получения дополнительной информации см. Раздел «Запор» в сводке PDQ по питанию при лечении рака.) Пациенты, у которых была непроходимость тонкого или толстого кишечника или перенесшие операцию на кишечнике (например, колостомию), не должны придерживаться диеты с высоким содержанием клетчатки.
    • Выпейте теплый или горячий напиток примерно за полчаса до обычного времени дефекации.
    • Найдите уединение и тишину, когда пришло время испражнения.
    • Используйте унитаз или прикроватный комод вместо трюма.
    • Принимайте только те лекарства, которые назначил врач. Лекарства от запора могут включать наполнители, слабительные, размягчители стула и лекарства, вызывающие опорожнение кишечника.
    • Используйте свечи или клизмы только по назначению врача. У некоторых онкологических больных это лечение может привести к кровотечению, инфекции или другим вредным побочным эффектам.
    • Фрукты, такие как изюм, чернослив, персики и яблоки.
    • Овощи, например кабачки, брокколи, морковь и сельдерей.
    • Цельнозерновые крупы, цельнозерновой хлеб и отруби.

    Когда запор вызван опиоидами, лечением могут быть препараты, которые останавливают действие опиоидов или других лекарств, смягчители стула, клизмы и / или ручное удаление стула.

    Фекальное уплотнение

    Фекальное уплотнение — это масса сухого твердого стула, который не выходит из толстой или прямой кишки.

    Кал представляет собой сухой стул, который не может выйти из организма. Пациенты с калом могут не иметь симптомов со стороны желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Вместо этого у них могут быть проблемы с кровообращением, сердцем или дыханием. Если не лечить фекальную закупорку, состояние может ухудшиться и привести к смерти.

    Распространенной причиной закупорки каловых масс является слишком частое употребление слабительных.

    Повторное употребление слабительных в более высоких дозах снижает способность толстой кишки естественным образом реагировать на потребность в опорожнении кишечника. Это частая причина каловых пробок. Другие причины включают:

    • Опиоидные обезболивающие.
    • Незначительная активность или ее отсутствие в течение длительного периода.
    • Изменения в диете.
    • Запор, который не лечится. См. Раздел выше о причинах запора.

    Некоторые типы психических заболеваний могут привести к дефекации.

    Симптомы каловых пробок включают невозможность опорожнения кишечника и боли в животе или спине.

    Симптомы фекальной закупорки могут быть следующими:

    • Отсутствие дефекации.
    • Необходимость прилагать больше усилий для дефекации с небольшим количеством твердого сухого стула.
    • Количество испражнений меньше обычного.
    • Боль в спине или животе.
    • Мочеиспускание чаще или реже, чем обычно, или неспособность к мочеиспусканию.
    • Проблемы с дыханием, учащенное сердцебиение, головокружение, низкое кровяное давление и вздутие живота.
    • Внезапная взрывоопасная диарея (когда стул движется вокруг места поражения).
    • Подтекающий стул при кашле.
    • Тошнота и рвота.
    • Обезвоживание.
    • Растерянность и потеря чувства времени и места, учащенное сердцебиение, потливость, жар, высокое или низкое кровяное давление.

    Об этих симптомах следует сообщать врачу.

    Оценка включает в себя медицинский осмотр и вопросы, подобные тем, которые задаются при оценке запора.

    Врач задаст вопросы, аналогичные тем, которые используются при оценке запора:

    • Как часто у вас возникает дефекация? Когда и сколько?
    • Когда вы в последний раз опорожнялись? На что это было похоже (сколько, твердое или мягкое, цвета)?
    • Была ли кровь в стуле?
    • У вас болит живот или были ли у вас спазмы, тошнота, рвота, газы или ощущение распирания возле прямой кишки?
    • Регулярно ли вы пользуетесь слабительными или клизмами?
    • Что вы обычно делаете для облегчения запора? Это обычно работает?
    • Какую пищу вы едите?
    • Сколько и какой жидкости вы пьете каждый день?
    • Какие лекарства вы принимаете? Сколько и как часто?
    • Этот запор — недавнее изменение ваших обычных привычек?
    • Сколько раз в день у вас выделяются газы?

    Врач проведет физический осмотр, чтобы выяснить, есть ли у пациента каловая закупорка.Могут быть выполнены следующие тесты и процедуры:

    • Физический осмотр : Осмотр тела для проверки общих признаков здоровья, включая проверку на признаки болезни, такие как уплотнения или что-либо еще, что кажется необычным.
    • Рентгеновские лучи : Рентгеновские лучи — это тип энергетического луча, который может проходить через тело на пленку, создавая изображение областей внутри тела. Чтобы проверить наличие каловых пробок, можно сделать рентген брюшной полости или грудной клетки.
    • Цифровое ректальное исследование (DRE) : Исследование прямой кишки.Врач или медсестра вводят смазанный палец в перчатке в нижнюю часть прямой кишки, чтобы нащупать застой в кале, уплотнения или что-либо еще, что кажется необычным.
    • Ригмоидоскопия : процедура осмотра прямой и сигмовидной (нижней) ободочной кишки на предмет закупорки фекалий, полипов, аномальных участков или рака. Сигмоидоскоп вводится через прямую кишку в сигмовидную кишку. Сигмоидоскоп — это тонкий трубчатый инструмент с подсветкой и линзой для просмотра. Он также может иметь инструмент для удаления полипов или образцов тканей, которые проверяются под микроскопом на наличие признаков рака. Ригмоидоскопия. Тонкая трубка с подсветкой вводится через задний проход и прямую кишку в нижнюю часть толстой кишки для поиска аномальных участков.
    • Анализы крови : тесты, проводимые на образце крови для измерения количества определенных веществ в крови или для подсчета различных типов клеток крови. Анализы крови могут проводиться для поиска признаков заболевания или агентов, вызывающих заболевание, для проверки наличия антител или онкомаркеров или для проверки эффективности лечения.
    • Электрокардиограмма (ЭКГ) : тест, который показывает активность сердца.Маленькие электроды помещают на кожу груди, запястий и лодыжек и прикрепляют к электрокардиографу. Электрокардиограф строит линейный график, который показывает изменения электрической активности сердца с течением времени. На графике могут отображаться аномальные состояния, такие как закупорка артерий, изменения в электролитах (частицы с электрическими зарядами) и изменения в способе прохождения электрических токов через ткань сердца.

    Ригмоидоскопия. Тонкая трубка с подсветкой вводится через задний проход и прямую кишку в нижнюю часть толстой кишки для поиска аномальных участков.

    При дефекации обычно применяют клизму.

    Основное лечение закупорки — увлажнение и смягчение стула, чтобы его можно было удалить или вывести из организма. Обычно это делается с помощью клизмы. Клизмы назначают только по назначению врача, так как слишком много клизм может повредить кишечник. Могут быть назначены смягчители стула или глицериновые свечи, чтобы сделать стул более мягким и облегчить его отхождение. Некоторым пациентам может потребоваться удаление стула из прямой кишки вручную после ее размягчения.

    Слабительные, вызывающие движение стула, не используются, поскольку они также могут повредить кишечник.

    Непроходимость кишечника

    Непроходимость кишечника — это закупорка тонкой или толстой кишки чем-либо, кроме фекальной закупорки.

    Обструкции (закупорки) кишечника препятствуют движению стула через тонкий или толстый кишечник. Они могут быть вызваны физическими изменениями или условиями, которые мешают мышцам кишечника нормально двигаться. Кишечник может быть частично или полностью заблокирован.Большинство препятствий возникает в тонком кишечнике.

    Физические изменения

    • Кишечник может искривляться или образовывать петлю, закрывая ее и задерживая стул.
    • Воспаление, рубцы после операции и грыжи могут сделать кишечник слишком узким.
    • Опухоли, растущие внутри или снаружи кишечника, могут вызвать его частичную или полную блокировку.

    Если кишечник заблокирован по физическим причинам, это может уменьшить приток крови к заблокированным частям.Необходимо скорректировать кровоток, иначе пораженная ткань может погибнуть.

    Заболевания, поражающие мышцы кишечника

    • Паралич (потеря способности двигаться).
    • Заблокированы кровеносные сосуды, идущие к кишечнику.
    • Слишком мало калия в крови.
    Наиболее распространенными видами рака, вызывающими непроходимость кишечника, являются рак толстой кишки, желудка и яичников.

    Другие виды рака, такие как рак легких и молочной железы, а также меланома, могут распространяться на брюшную полость и вызывать непроходимость кишечника.Пациенты, перенесшие операцию на брюшной полости или лучевую терапию на живот, имеют более высокий риск непроходимости кишечника. Непроходимость кишечника чаще всего встречается на поздних стадиях рака.

    Оценка включает физический осмотр и визуализацию.

    Следующие тесты и процедуры могут быть выполнены для диагностики непроходимости кишечника:

    • Физический осмотр : Осмотр тела для проверки общих признаков здоровья, включая проверку на наличие признаков болезни, таких как уплотнения или что-либо еще, что кажется необычным.Врач проверит, есть ли у пациента боль в животе, рвота, газы или стул в кишечнике.
    • Общий анализ крови (CBC) : Процедура, при которой образец крови берется и проверяется на следующее:
      • Количество эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов.
      • Количество гемоглобина (белка, переносящего кислород) в красных кровяных тельцах.
      • Часть образца крови, состоящая из эритроцитов.
    • Панель электролитов : Анализ крови, который измеряет уровни электролитов, таких как натрий, калий и хлорид.
    • Общий анализ мочи : Тест для проверки цвета мочи и ее содержимого, например сахара, белка, эритроцитов и лейкоцитов.
    • Рентген брюшной полости : Рентгеновский снимок внутренних органов брюшной полости. Рентгеновский луч — это вид энергетического луча, который может проходить через тело на пленку, создавая изображение областей внутри тела.
    • Бариевая клизма : серия рентгеновских снимков нижних отделов желудочно-кишечного тракта. В прямую кишку вводится жидкость, содержащая барий (серебристо-белое металлическое соединение). Барий покрывает нижнюю часть желудочно-кишечного тракта, делают рентген. Эта процедура также называется серией нижних GI. Этот тест может показать, какая часть кишечника заблокирована. Процедура бариевой клизмы. Пациент лежит на рентгеновском столе. Жидкий барий вводится в прямую кишку и проходит через толстую кишку. Рентген используется для поиска аномальных участков.
    • Количество эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов.
    • Количество гемоглобина (белка, переносящего кислород) в красных кровяных тельцах.
    • Часть образца крови, состоящая из эритроцитов.

    Бариевая клизма. Пациент лежит на рентгеновском столе. Жидкий барий вводится в прямую кишку и проходит через толстую кишку. Рентген используется для поиска аномальных участков.

    Лечение острой и хронической непроходимости кишечника различается.
    Острая кишечная непроходимость

    Острая кишечная непроходимость возникает внезапно, может не возникать раньше и непродолжительна. Лечение может включать следующее:

    • Заместительная терапия: лечение для восстановления нормального количества жидкости в организме. Могут быть назначены внутривенные (IV) жидкости и лекарства.
    • Коррекция электролитов: лечение, направленное на получение необходимого количества химических веществ в крови, таких как натрий, калий и хлорид.Жидкости с электролитами можно вводить в виде инфузий.
    • Переливание крови: процедура, при которой человеку делают вливание цельной крови или ее частей.
    • Назогастральный или колоректальный зонд. Назогастральный зонд вводится через нос и пищевод в желудок. Колоректальная трубка вводится через прямую кишку в толстую кишку. Это делается для уменьшения набухания, удаления скоплений жидкости и газа и снятия давления.
    • Хирургия: Операция по устранению непроходимости может быть выполнена, если она вызывает серьезные симптомы, которые не снимаются другими методами лечения.

    Пациенты с симптомами, которые продолжают ухудшаться, будут проходить последующие осмотры, чтобы проверить признаки и симптомы шока и убедиться, что обструкция не ухудшается.

    Хроническая злокачественная непроходимость кишечника

    Хроническая непроходимость кишечника со временем ухудшается. Пациенты с запущенным раком могут иметь хроническую непроходимость кишечника, которую нельзя удалить хирургическим путем. Кишечник может быть заблокирован или сужен более чем в одном месте, или опухоль может быть слишком большой для полного удаления.Лечение включает следующее:

    • Хирургическое вмешательство: Препятствие удаляется, чтобы облегчить боль и улучшить качество жизни пациента.
    • Стент: металлическая трубка, вводимая в кишечник для открытия заблокированной области.
    • Гастростомическая трубка: трубка, вводимая через стенку брюшной полости непосредственно в желудок. Гастростомическая трубка может удалять скопление жидкости и воздуха в желудке и позволяет вводить лекарства и жидкости непосредственно в желудок, выливая их по трубке.К гастростомической трубке также может быть прикреплен дренажный мешок с клапаном. Когда клапан открыт, пациент может есть или пить через рот, а пища стекает прямо в мешок. Это дает пациенту возможность попробовать пищу на вкус и сохранить во рту влажность. Избегайте твердой пищи, поскольку она может заблокировать трубку, ведущую к дренажному мешку.
    • Лекарства: инъекции или вливания лекарств от боли, тошноты и рвоты и / или для опорожнения кишечника. Это может быть назначено пациентам, которым нельзя помочь с установкой стента или гастростомической трубки.

    Диарея

    Диарея — это частые, жидкие и водянистые испражнения.

    Диарея — это частый жидкий и водянистый стул. Острая диарея длится более 4 дней, но менее 2 недель. Симптомами острой диареи могут быть жидкий стул и прохождение более 3-х несформированных стула за один день. Диарея является хронической (длительной), если длится более 2 месяцев.

    Диарея может возникнуть в любой момент во время лечения рака. Это может вызвать физический и эмоциональный стресс у больных раком.

    У онкологических больных наиболее частой причиной диареи является лечение рака.

    Причины диареи у онкологических больных включают следующее:

    • Лечение рака, такое как химиотерапия, лучевая терапия, трансплантация костного мозга и хирургическое вмешательство.
      • Некоторые химиотерапевтические препараты вызывают диарею, изменяя способ расщепления и всасывания питательных веществ в тонком кишечнике. Более половины пациентов, получающих химиотерапию, страдают диареей, которую необходимо лечить.
      • Лучевая терапия живота и таза может вызвать воспаление кишечника. У пациентов могут быть проблемы с перевариванием пищи, газы, вздутие живота, судороги и диарея. Эти симптомы могут длиться от 8 до 12 недель после лечения или не проявляться в течение месяцев или лет. Лечение может включать изменение диеты, прием лекарств или хирургическое вмешательство.
      • Пациенты, проходящие лучевую терапию и химиотерапию, часто страдают тяжелой диареей. Больничное лечение может не потребоваться. Лечение может проводиться в амбулаторных условиях или на дому.Могут быть назначены внутривенные (IV) жидкости или лекарства.
      • У пациентов, перенесших трансплантацию донорского костного мозга, может развиться болезнь «трансплантат против хозяина» (РТПХ). Желудочные и кишечные симптомы РТПХ включают тошноту и рвоту, сильную боль и спазмы в животе, а также водянистую зеленую диарею. Симптомы могут проявиться от 1 недели до 3 месяцев после трансплантации.
      • Операция на желудке или кишечнике.
    • Сам рак.
    • Стресс и тревога от рака и лечения от рака.
    • Другие медицинские состояния и заболевания, кроме рака.
    • Инфекции.
    • Антибактериальная терапия при некоторых инфекциях. Антибактериальная терапия может раздражать слизистую оболочку кишечника и вызывать диарею, которая часто не проходит при лечении.
    • Слабительные.
    • Фекальное уплотнение, при котором стул просачивается вокруг закупорки.
    • Определенные продукты с высоким содержанием клетчатки или жира.
    • Некоторые химиотерапевтические препараты вызывают диарею, изменяя способ расщепления и всасывания питательных веществ в тонком кишечнике.Более половины пациентов, получающих химиотерапию, страдают диареей, которую необходимо лечить.
    • Лучевая терапия живота и таза может вызвать воспаление кишечника. У пациентов могут быть проблемы с перевариванием пищи, газы, вздутие живота, судороги и диарея. Эти симптомы могут длиться от 8 до 12 недель после лечения или не проявляться в течение месяцев или лет. Лечение может включать изменение диеты, прием лекарств или хирургическое вмешательство.
    • Пациенты, проходящие лучевую терапию и химиотерапию, часто страдают тяжелой диареей.Больничное лечение может не потребоваться. Лечение может проводиться в амбулаторных условиях или на дому. Могут быть назначены внутривенные (IV) жидкости или лекарства.
    • У пациентов, перенесших трансплантацию донорского костного мозга, может развиться болезнь «трансплантат против хозяина» (РТПХ). Желудочные и кишечные симптомы РТПХ включают тошноту и рвоту, сильную боль и спазмы в животе, а также водянистую зеленую диарею. Симптомы могут проявиться от 1 недели до 3 месяцев после трансплантации.
    • Операция на желудке или кишечнике.
    Оценка включает физический осмотр, лабораторные тесты и вопросы о диете и дефекации.

    Поскольку диарея может быть опасной для жизни, важно выяснить причину, чтобы лечение можно было начать как можно скорее. Врач может задать следующие вопросы, чтобы помочь спланировать лечение:

    • Как часто вы испражнялись за последние 24 часа?
    • Когда вы в последний раз опорожнялись? На что это было похоже (сколько, насколько твердое или мягкое, какого цвета)? Была ли кровь?
    • Была ли кровь в стуле или ректальное кровотечение?
    • Были ли у вас головокружение, сильная сонливость, судороги, боль, тошнота, рвота или жар?
    • Что вы ели? Что и сколько вы выпили за последние 24 часа?
    • Вы недавно похудели? Сколько?
    • Как часто вы мочились за последние 24 часа?
    • Какие лекарства вы принимаете? Сколько и как часто?
    • Вы недавно путешествовали?

    Тесты и процедуры могут включать в себя следующее:

    • Физический осмотр и история болезни : Осмотр тела для проверки общих признаков здоровья, включая проверку на признаки заболевания, такие как опухоли или что-то еще, что кажется необычным.Также будет записан анамнез о привычках здоровья пациента, перенесенных заболеваниях и методах лечения. Обследование будет включать проверку артериального давления, пульса и дыхания; проверка на сухость кожи и тканей, выстилающих ротовую полость; и проверка на боли в животе и звуки кишечника.
    • Цифровое ректальное исследование (DRE) : Исследование прямой кишки. Врач или медсестра вводят смазанный палец в перчатке в нижнюю часть прямой кишки, чтобы нащупать уплотнения или что-то еще, что кажется необычным.Осмотр позволит проверить наличие признаков закупорки каловых масс. Стул можно собирать для лабораторных исследований.
    • Анализ кала на скрытую кровь : Тест для проверки стула на наличие крови, которую можно увидеть только в микроскоп. Небольшие образцы стула помещаются на специальные карточки и возвращаются врачу или в лабораторию для анализа.
    • Тесты стула : Лабораторные тесты для проверки уровня воды и натрия в стуле, а также для поиска веществ, которые могут вызывать диарею. Стул также проверяется на наличие бактериальных, грибковых или вирусных инфекций.
    • Общий анализ крови (CBC) : Процедура, при которой образец крови берется и проверяется на следующее:
      • Количество эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов.
      • Количество гемоглобина (белка, переносящего кислород) в красных кровяных тельцах.
      • Часть образца крови, состоящая из эритроцитов.
    • Панель электролитов : Анализ крови, который измеряет уровни электролитов, таких как натрий, калий и хлорид.
    • Общий анализ мочи : Тест для проверки цвета мочи и ее содержимого, например сахара, белка, эритроцитов и лейкоцитов.
    • Рентген брюшной полости : Рентгеновский снимок внутренних органов брюшной полости. Рентгеновский луч — это вид энергетического луча, который может проходить через тело на пленку, создавая изображение областей внутри тела. Рентген брюшной полости также может быть сделан для выявления непроходимости кишечника или других проблем.
    • Количество эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов.
    • Количество гемоглобина (белка, переносящего кислород) в красных кровяных тельцах.
    • Часть образца крови, состоящая из эритроцитов.
    Лечение диареи зависит от того, что ее вызывает.

    Лечение зависит от причины диареи. Врач может изменить лекарства, диету и / или жидкости.

    • Может потребоваться изменение в использовании слабительных средств.
    • Лекарства для лечения диареи могут быть прописаны для замедления работы кишечника, уменьшения жидкости, выделяемой кишечником, и улучшения усвоения питательных веществ.
    • Диарею, вызванную лечением рака, можно вылечить путем изменения диеты. Ешьте часто небольшими порциями и избегайте следующих продуктов:
      • Молоко и молочные продукты.
      • Острые продукты.
      • Спирт.
      • Продукты и напитки, содержащие кофеин.
      • Некоторые фруктовые соки.
      • Еда и напитки, вызывающие газообразование.
      • Продукты с высоким содержанием клетчатки или жира.
    • Диета из бананов, риса, яблок и тостов (диета BRAT) может помочь при легкой диарее.
    • Употребление более прозрачных жидкостей может помочь уменьшить диарею. Лучше всего выпивать до 3 литров прозрачной жидкости в день. К ним относятся вода, спортивные напитки, бульон, некрепкий чай без кофеина, безалкогольные напитки без кофеина, прозрачные соки и желатин. При тяжелой диарее пациенту может потребоваться внутривенное (в / в) введение жидкости или другие формы внутривенного питания. (Для получения дополнительной информации см. Раздел «Диарея» в сводке PDQ по питанию при лечении рака.)
    • Диарея, вызванная болезнью «трансплантат против хозяина» (РТПХ), часто лечится с помощью специальной диеты.Некоторым пациентам может потребоваться длительное лечение и соблюдение диеты.
    • Пробиотики могут быть рекомендованы. Пробиотики — это живые микроорганизмы, которые используются в качестве пищевой добавки для улучшения пищеварения и нормальной работы кишечника. Бактерия, содержащаяся в йогурте, под названием Lactobacillus acidophilus, является наиболее распространенным пробиотиком.
    • Пациентам с диареей с другими симптомами могут потребоваться жидкости и лекарства, вводимые внутривенно.
    • Молоко и молочные продукты.
    • Острые продукты.
    • Спирт.
    • Продукты и напитки, содержащие кофеин.
    • Некоторые фруктовые соки.
    • Еда и напитки, вызывающие газообразование.
    • Продукты с высоким содержанием клетчатки или жира.

    Лучевой энтерит

    Лучевой энтерит — воспаление кишечника, вызванное лучевой терапией.

    Лучевой энтерит — это состояние, при котором слизистая оболочка кишечника набухает и воспаляется во время или после лучевой терапии брюшной полости, таза или прямой кишки. Тонкая и толстая кишка очень чувствительны к радиации.Чем больше доза облучения, тем больший ущерб может быть нанесен нормальной ткани. Большинство опухолей брюшной полости и таза требуют больших доз радиации. Почти у всех пациентов, получающих облучение брюшной полости, таза или прямой кишки, будет энтерит.

    Лучевая терапия для уничтожения раковых клеток в брюшной полости и тазу воздействует на нормальные клетки слизистой оболочки кишечника. Лучевая терапия останавливает рост раковых и других быстрорастущих клеток. Поскольку нормальные клетки слизистой оболочки кишечника быстро растут, лучевая обработка этой области может остановить рост этих клеток.Это затрудняет самовосстановление тканей. Поскольку клетки умирают и не заменяются, в течение следующих нескольких дней и недель возникают желудочно-кишечные проблемы.

    Врачи изучают, влияет ли назначение лучевой терапии, химиотерапии и операции на степень тяжести энтерита.

    Симптомы могут появиться во время лучевой терапии или спустя несколько месяцев или лет.

    Лучевой энтерит может быть острым или хроническим:

    • Острый лучевой энтерит возникает во время лучевой терапии и может длиться до 8–12 недель после прекращения лечения.
    • Хронический лучевой энтерит может появиться через несколько месяцев или лет после окончания лучевой терапии или может начаться как острый энтерит и продолжать повторяться.
    Суммарная доза радиации и другие факторы влияют на риск радиационного энтерита.

    Только от 5% до 15% пациентов, получавших облучение брюшной полости, будут иметь хронические проблемы. Продолжительность энтерита и степень его тяжести зависят от следующих факторов:

    • Общая полученная доза радиации.
    • Объем обработанного нормального кишечника.
    • Размер опухоли и степень ее распространения.
    • Если химиотерапия проводилась одновременно с лучевой терапией.
    • Если использовались радиационные имплантаты.
    • Если у пациента высокое кровяное давление, диабет, воспалительные заболевания органов малого таза или плохое питание.
    • Если у пациента была операция на брюшной полости или тазу.
    Острый и хронический энтерит имеют схожие симптомы.

    Пациенты с острым энтеритом могут иметь следующие симптомы:

    • Тошнота.
    • Рвота.
    • Спазмы в животе.
    • Частые позывы на дефекацию.
    • Ректальная боль, кровотечение или слизь в стуле.
    • Водянистый понос.
    • Чувство сильной усталости.

    Симптомы острого энтерита обычно проходят через 2–3 недели после окончания лечения.

    Симптомы хронического энтерита обычно появляются через 6–18 месяцев после окончания лучевой терапии.Иногда бывает сложно поставить диагноз. Сначала врач проверит, вызваны ли симптомы рецидивирующей опухолью в тонкой кишке. Врачу также необходимо знать всю историю лучевой терапии пациента.

    Пациенты с хроническим энтеритом могут иметь следующие признаки и симптомы:

    • Спазмы в животе.
    • Кровавый понос.
    • Частые позывы на дефекацию.
    • Жирный и жирный стул.
    • Похудание.
    • Тошнота.
    Оценка радиационного энтерита включает физический осмотр и вопросы пациенту.

    Пациентам будет проведен медицинский осмотр и им зададут следующие вопросы:

    • Обычный характер дефекации.
    • Тип диареи:
      • Когда она началась.
      • Как долго это длилось.
      • Как часто это происходит.
      • Количество и вид табуретов.
      • Другие симптомы диареи (например, газы, спазмы, вздутие живота, позывы, кровотечение и болезненность прямой кишки).
    • Питание здоровья:
      • Рост и вес.
      • Обычные пищевые привычки.
      • Изменения в пищевых привычках.
      • Количество клетчатки в рационе.
      • Признаки обезвоживания (например, плохой тон кожи, повышенная слабость или чувство сильной усталости).
    • Уровни стресса и способность справляться.
    • Изменения образа жизни, вызванные энтеритом.
    • Когда это началось.
    • Как долго это длилось.
    • Как часто это происходит.
    • Количество и вид табуретов.
    • Другие симптомы диареи (например, газы, спазмы, вздутие живота, позывы, кровотечение и болезненность прямой кишки).
    • Рост и вес.
    • Обычные пищевые привычки.
    • Изменения в пищевых привычках.
    • Количество клетчатки в рационе.
    • Признаки обезвоживания (например, плохой тон кожи, повышенная слабость или чувство сильной усталости).
    Лечение зависит от того, является ли лучевой энтерит острым или хроническим.
    Острый лучевой энтерит

    Лечение острого энтерита включает лечение симптомов. Симптомы обычно улучшаются при лечении, но если симптомы ухудшаются, лечение рака, возможно, придется на время прекратить.

    Лечение острого лучевого энтерита может включать следующее:

    • Лекарства от диареи.
    • Опиоиды для облегчения боли.
    • Стероидные пены для снятия воспаления прямой кишки.
    • Замена ферментов поджелудочной железы для пациентов с раком поджелудочной железы.Снижение ферментов поджелудочной железы может вызвать диарею.
    • Изменения в диете. Кишечник, поврежденный лучевой терапией, может не вырабатывать достаточно определенных ферментов, необходимых для пищеварения, особенно лактазы. Лактаза необходима для переваривания лактозы, содержащейся в молоке и молочных продуктах. Безлактозная диета с низким содержанием жиров и клетчатки может помочь контролировать симптомы острого энтерита.
      • Продукты, которых следует избегать:
        • Молоко и молочные продукты, кроме пахты, йогурта и безлактозных добавок к молочным коктейлям, таких как Ensure.
        • Хлеб из цельных отрубей и крупы.
        • Орехи, семена и кокос.
        • Жареные, жирные или жирные продукты.
        • Свежие и сушеные фрукты и некоторые фруктовые соки (например, сливовый сок).
        • Сырые овощи.
        • Сдобная выпечка.
        • Попкорн, картофельные чипсы и крендели.
        • Сильные специи и зелень.
        • Шоколад, кофе, чай и безалкогольные напитки с кофеином.
        • Алкоголь и табак.
      • Продукты на выбор:
        • Рыба, птица и мясо, приготовленные на гриле или жареные.
        • Бананы.
        • Яблочное пюре и очищенные яблоки.
        • Яблочные и виноградные соки.
        • Белый хлеб и тосты.
        • Макароны и лапша.
        • Печеный, вареный или пюре.
        • Мягкие вареные овощи, такие как кончики спаржи, зеленая и вощеная фасоль, морковь, шпинат и кабачки.
        • Мягкий плавленый сыр. Плавленый сыр может не вызывать проблем, потому что лактоза удаляется при его приготовлении.
        • Пахта, йогурт и безлактозные добавки для молочных коктейлей, например Ensure.
        • Яйца.
        • Арахисовое масло гладкое.
      • Полезные советы:
        • Ешьте пищу комнатной температуры.
        • Выпивайте около 12 стаканов жидкости по восемь унций в день.
        • Прежде чем пить газированные напитки, позвольте им потерять свою газировку.
        • Добавьте мускатный орех в пищу. Это помогает замедлить движение переваренной пищи в кишечнике.
        • Начните диету с низким содержанием клетчатки в первый день лучевой терапии.
    • Продукты, которых следует избегать:
      • Молоко и молочные продукты, кроме пахты, йогурта и безлактозных добавок для молочных коктейлей, таких как Ensure.
      • Хлеб из цельных отрубей и крупы.
      • Орехи, семена и кокос.
      • Жареные, жирные или жирные продукты.
      • Свежие и сушеные фрукты и некоторые фруктовые соки (например, сливовый сок).
      • Сырые овощи.
      • Сдобная выпечка.
      • Попкорн, картофельные чипсы и крендели.
      • Сильные специи и зелень.
      • Шоколад, кофе, чай и безалкогольные напитки с кофеином.
      • Алкоголь и табак.
    • Продукты на выбор:
      • Рыба, птица и мясо, приготовленные на гриле или жареные.
      • Бананы.
      • Яблочное пюре и очищенные яблоки.
      • Яблочные и виноградные соки.
      • Белый хлеб и тосты.
      • Макароны и лапша.
      • Печеный, вареный или пюре.
      • Мягкие вареные овощи, такие как кончики спаржи, зеленая и вощеная фасоль, морковь, шпинат и кабачки.
      • Мягкий плавленый сыр. Плавленый сыр может не вызывать проблем, потому что лактоза удаляется при его приготовлении.
      • Пахта, йогурт и безлактозные добавки для молочных коктейлей, например Ensure.
      • Яйца.
      • Арахисовое масло гладкое.
    • Полезные советы:
      • Ешьте пищу комнатной температуры.
      • Выпивайте около 12 стаканов жидкости по восемь унций в день.
      • Прежде чем пить газированные напитки, позвольте им потерять свою газировку.
      • Добавьте мускатный орех в пищу. Это помогает замедлить движение переваренной пищи в кишечнике.
      • Начните диету с низким содержанием клетчатки в первый день лучевой терапии.
    • Молоко и молочные продукты, кроме пахты, йогурта и безлактозных добавок к молочным коктейлям, таких как Ensure.
    • Хлеб из цельных отрубей и крупы.
    • Орехи, семена и кокос.
    • Жареные, жирные или жирные продукты.
    • Свежие и сушеные фрукты и некоторые фруктовые соки (например, сливовый сок).
    • Сырые овощи.
    • Сдобная выпечка.
    • Попкорн, картофельные чипсы и крендели.
    • Сильные специи и зелень.
    • Шоколад, кофе, чай и безалкогольные напитки с кофеином.
    • Алкоголь и табак.
    • Жареные или жареные рыба, птица и мясо.
    • Бананы.
    • Яблочное пюре и очищенные яблоки.
    • Яблочные и виноградные соки.
    • Белый хлеб и тосты.
    • Макароны и лапша.
    • Печеный, вареный или пюре.
    • Мягкие вареные овощи, такие как кончики спаржи, зеленая и вощеная фасоль, морковь, шпинат и кабачки.
    • Мягкий плавленый сыр. Плавленый сыр может не вызывать проблем, потому что лактоза удаляется при его приготовлении.
    • Пахта, йогурт и безлактозные добавки для молочных коктейлей, например Ensure.
    • Яйца.
    • Арахисовое масло гладкое.
    • Ешьте пищу комнатной температуры.
    • Выпивайте около 12 стаканов жидкости по восемь унций в день.
    • Прежде чем пить газированные напитки, позвольте им потерять свою газировку.
    • Добавьте мускатный орех в пищу. Это помогает замедлить движение переваренной пищи в кишечнике.
    • Начните диету с низким содержанием клетчатки в первый день лучевой терапии.
    Хронический лучевой энтерит

    Лечение хронического лучевого энтерита может включать следующее:

    • Те же методы лечения, что и при симптомах острого лучевого энтерита.
    • Хирургия. Немногие пациенты нуждаются в хирургическом вмешательстве, чтобы контролировать свои симптомы. Могут использоваться два типа хирургического вмешательства:
      • Шунтирование кишечника: процедура, при которой врач создает новый канал для потока кишечного содержимого вокруг поврежденной ткани.
      • Тотальная резекция кишечника: операция по полному удалению кишечника.
      Прежде чем решить, потребуется ли операция, врачи оценивают общее состояние здоровья пациента и количество поврежденных тканей. Заживление после операции часто происходит медленно, и может потребоваться длительное зондовое вскармливание.Даже после операции у многих пациентов все еще остаются симптомы.
    • Шунтирование кишечника: процедура, при которой врач создает новый канал для потока кишечного содержимого вокруг поврежденной ткани.
    • Тотальная резекция кишечника: операция по полному удалению кишечника.

    Текущие клинические испытания

    Ознакомьтесь со списком клинических испытаний рака NCI для исследований поддерживающей и паллиативной помощи в США, посвященных запорам, непроходимости, непроходимости кишечника и диарее, которые сейчас принимают участников.Список испытаний можно дополнительно сузить по местоположению, препарату, вмешательству и другим критериям.

    Общая информация о клинических испытаниях также доступна на веб-сайте NCI.

    Было ли это полезно?

    да Нет

    Последний вопрос: Насколько уверенно вы заполняете медицинские формы самостоятельно?

    Нисколько Маленький В некотором роде Немного Очень сильно

    Спасибо!

    Начать поиск нового образования для пациентов>

    Общие побочные эффекты Trulicity

    Трулициты могут вызывать опухоли щитовидной железы, включая рак щитовидной железы.Обратите внимание на возможные симптомы, такие как уплотнение или припухлость на шее, проблемы с глотанием, охриплость голоса или одышка. Если у вас есть симптом, сообщите об этом своему врачу.

    • Не используйте Trulicity, если у вас или у кого-либо из членов вашей семьи когда-либо был тип рака щитовидной железы, называемый медуллярной карциномой щитовидной железы (MTC).
    • Не используйте Trulicity, если у вас синдром множественной эндокринной неоплазии типа 2 (MEN 2).
    • Не используйте Trulicity, если у вас аллергия на дулаглутид или другие ингредиенты Trulicity.

    Спросите своего врача, как распознать серьезные побочные эффекты, указанные ниже, и что делать, если вы считаете, что они у вас есть:

    Воспаление поджелудочной железы (панкреатит). Прекратите использовать Trulicity и сразу же позвоните своему врачу, если у вас сильная боль в области живота (живот), с или без рвоты, которая не проходит. Вы можете чувствовать боль от живота до спины.

    Изменения зрения. Сообщите своему врачу, если у вас есть изменения в вашем зрении (видении) во время лечения с Trulicity.

    Низкий уровень сахара в крови (гипогликемия). Признаки и симптомы низкого уровня сахара в крови могут включать головокружение или бред, спутанность сознания или сонливость, головную боль, нечеткость зрения, невнятную речь, учащенное сердцебиение, потливость, голод, дрожь, чувство нервозности, слабость, беспокойство, раздражительность или изменения настроения.

    Серьезные аллергические реакции. Прекратите использование Trulicity и немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас есть какие-либо симптомы серьезной аллергической реакции, которая может включать: отек лица, губ, языка или горла, проблемы с дыханием или глотанием, сильную сыпь или зуд, обморок или головокружение, или очень учащенное сердцебиение.

    Острое повреждение почек. У людей с проблемами почек диарея, тошнота и рвота могут вызывать потерю жидкости (обезвоживание). Это может усугубить проблемы с почками.

    Серьезные проблемы с желудком. Trulicity может вызвать серьезные проблемы с желудком.

    Боль в кишечнике? Он мог быть жирным.

    Я каждый день сканирую мужчин и женщин на УЗИ брюшной полости. Их врачи направляют их, потому что у них либо аномальные тесты функции печени (показанные в результатах анализа крови), либо они испытывают боль в животе, которая может отдавать в спину, может не давать им спать по ночам или может вызвать изжогу.

    Что может показать ультразвуковое исследование?

    Пациенты всегда хотят, чтобы я нашел что-то не так, чтобы они могли либо принять лекарства, либо обратиться к хирургу, чтобы исправить это.
    Они хотят, чтобы я нашел камни в желчном пузыре, чтобы им было в чем винить их боль, и медицинский курс действий, чтобы исправить это, и, желательно, чтобы им не приходилось корректировать свое поведение.

    Однако в большинстве случаев все, что я обнаруживаю на УЗИ, — это избыточный «внутрибрюшный», он же «висцеральный» жир (жир вокруг органов в брюшной полости).К сожалению, это нечасто упоминается врачом или специалистом по сонографии, сообщающим о сканировании. Они прокомментируют форму, размер и текстуру органов, а также наличие кист или новообразований. Они сообщат, если обнаружат какие-либо отклонения от нормальной анатомии, заметные лимфатические узлы или аномальные скопления жидкости. Если сонографист отмечает особенно болезненное место на пациенте, в отчете может быть сказано: «Интересующая область была болезненной, но сонографических отклонений выявлено не было».В своем отчете они могут предположить, что при наличии клинических показаний может потребоваться компьютерная томография (КТ), или повторить УЗИ через 3 месяца, если симптомы не исчезнут.

    Когда я заканчиваю кому-то УЗИ, меня неизменно спрашивают: «Вы что-то не нашли?»

    Это ставит меня в затруднительное положение и может оставить врачей в затруднительном положении. Не принято комментировать отчет УЗИ о том, что у пациента избыточный жир. Направляющий врач прочитал ничем не примечательный отчет и сказал пациенту: «Все в порядке, УЗИ вернулось в норму».Понятно, что пациенты разочаровываются из-за боли. Они знают свое тело и знают, что что-то не так, поэтому очень неприятно слышать, что это нормально.

    Как выглядит жир в области живота?

    Посмотрите на этот пример двух ультразвуковых изображений. Здесь я визуализирую аорту (большой кровеносный сосуд, по которому кровь идет от сердца к ногам). Эти изображения сделаны двумя разными пациентами. Я пометил изображения, чтобы вы могли оценить глубину аорты у каждого пациента.

    Слева вы можете увидеть аорту (черная трубчатая структура) у пациента со здоровым весом около 8 см в глубину. Справа: у пациента с повышенным висцеральным жиром, который классифицируется как страдающий ожирением, аорта имеет глубину около 16 см. Это означает, что между ультразвуковым датчиком и аортой имеется 8 см дополнительной прокладки, чем необходимо. Это здорово! Но об этом не будет.

    В радиологическом отчете вы часто читаете о том, чего там НЕТ.Например:

    Желчных камней и полипов нет. Нет утолщения стенки желчного пузыря или жидкости. Никаких нарушений со стороны селезенки, поджелудочной железы, печени, почек и надпочечников не наблюдается. Желчный проток не расширен. В брюшной полости нет кисты или новообразования. Свободной жидкости нет. Аорта не аневризматическая.

    Я понимаю, что это, как правило, очень полезный отчет, который многие были бы счастливы получить — все в норме. Но почему у моих пациентов боли в животе?

    Как жир может вызывать боль?

    Чаще всего у этих пациентов с неспецифической абдоминальной болью фактором, способствующим возникновению неспецифической боли в животе, является избыточный висцеральный жир.Он окружает их органы и влияет на их функции. Как и все остальное, жир может воспаляться, что вызывает болезненные ощущения и может вызвать проблемы. Немного жира — хороший и здоровый образ жизни. Жир важен! Это один из наших источников энергии, он согревает наши органы и защищает их от травм — что-то вроде подушки безопасности. Но у вас может быть слишком много хорошего, и, к сожалению, я думаю, что новым «нормальным» явлением для нашего общества является то, что у него слишком много брюшного жира.

    Давайте посмотрим на другой пример:

    Вот изображения печени и правой почки у двух разных пациентов. Один со здоровым весом, а другой страдает ожирением. Опять же, вы можете видеть, что изображения пациента с ожирением стали более глубокими. Это означает, что ультразвуковому лучу предстоит пройти через большее количество тканей, поэтому изображение не будет таким четким.

    На верхних изображениях вы можете увидеть печень, обведенную синим цветом, и правую почку, обведенную желтым.Видите, насколько они близки друг к другу? Они трогают. Теперь посмотрите на нижние изображения, почка и печень не соприкасаются. Они разделены толстым слоем (примерно 2 см) жира, выделенного зеленым цветом. Еще раз, хотя это ненормально, врач или сонограф не сообщит об этом.

    Зачем избавляться от жира

    Помимо прочего, наличие избыточного жира на животе увеличивает риск развития диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний, апноэ во сне, колоректального рака и ведет к более короткой продолжительности жизни, чем у людей со здоровой массой тела.Это действительно важный элемент анатомии, который нужно знать и контролировать.

    Хорошая новость в том, что жир на животе можно сбросить! У этой хронической проблемы нет быстрых решений. Он не появился в одночасье, он не исчезнет в одночасье. Вам не нужно принимать специальные препараты или проходить сложные и опасные операции. Ответ прост. На самом деле настолько просто, что люди не могут поверить, что это сработает. Чтобы избавиться от жира на животе, нужно просто есть настоящую пищу. Просто ешьте овощи, фрукты, мясо, рыбу, яйца, бобовые, зелень и специи.Отложите обработанные «пищевые» продукты и ешьте настоящие, свежие продукты — как можно ближе к их первоначальному источнику, и вы не ошибетесь. Об остальном позаботится ваше тело. Это потрясающе!

    Теперь, когда вы увидели ультразвуковые изображения брюшного жира, начнете ли вы думать о реальности того, что находится у вас в животе? Если вы страдаете от болей в животе, а медицинские тесты показали, что все в норме, подумайте о своих органах, которые пытаются работать как можно лучше в сложных условиях — в окружении чрезмерного жира.Возможно, ваша боль действительно вызвана избытком жира в брюшной полости. Дайте вашему телу возможность разобраться в этом. Дайте ему передохнуть от нездоровой «еды» и просто ешьте настоящую еду.

    Если вам нужна помощь в изменении диеты, наши замечательные диетологи Лаура Корт и Сара Маклин всегда готовы помочь. Свяжитесь с нашим дружелюбным персоналом на стойке регистрации, чтобы записаться на прием.

    Почему одна сторона моего тела толще другой? — Я собираюсь стать веганом

    В нашем обществе самые распространенные изображения человеческих тел — это изображения моделей, сделанных в фотошопе.И это влияет на то, как мы видим и думаем о собственном теле! Возможно, вы заметили, что жир на животе неровный или неровный. Это нормально?

    Неровный жир на животе обычно не является поводом для беспокойства. Человеческие тела не идеально симметричны. Однако если у вас на животе «шишка», это может быть симптомом грыжи, гематомы, кисты, опухоли или других серьезных заболеваний. Если вас беспокоят эти возможности, посоветуйтесь со своим врачом.

    Ниже я исследую, что определяет ваше личное распределение жира , что является нормальным, когда речь идет о неравномерной потере веса, и следует ли вам беспокоиться о том, что ваш живот будет больше с одной стороны, чем с другой!

    Неравномерное распределение жира

    У всех нас разное распределение жира.

    Некоторые из них основаны на нашем поле: мужчины склонны накапливать больше жира в нижней части живота и спины, тогда как женщины склонны накапливать больше жира в бедрах и бедрах.

    Распределение жира также варьируется от человека к человеку. Например, у некоторых мужчин ноги откладывают больше жира, чем у других. Также возможна предрасположенность к появлению лишнего жира на левой или правой стороне тела.

    Исследования показывают, что генетика играет важную роль в распределении жира.Фактически, исследование 2017 года показало, что около 50% распределения жира основано на генетике.

    Еще один важный фактор, влияющий на то, где вы откладываете жир, связан с вашими гормонами — , которые, опять же, в основном находятся вне вашего контроля.

    Так что по большей части , где вы накапливаете жир на своем теле, находится вне вашего контроля. Вы можете сделать все возможное, чтобы избавиться от жира в целом, но вы не можете контролировать, где ваше тело хранит жир, которое у него есть, или где оно сжигает жир с самого начала.

    Неровные ручки любви

    Еще одна интересная причина неравномерного жира на животе и неравномерного жира на спине обнаруживается, когда мы спрашиваем о неровных «ручках любви».”

    Как объясняет блог Muscle Master: Неравномерные любовные ручки могут быть результатом того, что одна бедренная кость находится выше другой . Это может произойти из-за простых проблем, например, из-за того, что одна из ваших ног немного длиннее другой.

    Это также может быть проблемой неравномерного развития мышц. Это может быть проблема осанки или результат таких привычек, как вождение автомобиля, когда ваши ноги постоянно используются по-разному.

    Существует также потенциальная проблема, связанная с такими проблемами, как сколиоз, вызывающий неестественное искривление позвоночника, поднимающий одну бедренную кость и «любовную ручку» выше, чем другую.

    Можно ли нацелить потерю жира на определенную область?

    Если у вас неравномерное или несимметричное распределение жира, вы можете исправить это с помощью «точечной тренировки». Точечная тренировка — это попытка избавиться от жира на животе с помощью упражнений для брюшного пресса, например, приседаний.

    По общему мнению, выборочная тренировка выполняет , а не работу. Напротив, сжигание жира происходит в рамках всего тела.

    Чтобы избавиться от жира, вам необходимо создать в своем теле общий дефицит калорий.Вам нужно сжигать утренние калории, чем вы потребляете. Когда это произойдет, ваше тело будет сжигать жировые отложения в определенном порядке, основанном, главным образом, на вашей генетике.

    Существовали некоторые проблемы с этой общей мудростью — есть некоторые свидетельства того, что периодические кардиоупражнения могут специально сжигать больше жира в нижней части тела.

    Но в целом не так много доказательств в пользу выборочной тренировки или точечного сокращения (источник). Так что я бы не стал рассчитывать на то, что это сработает.Мой совет: примите асимметричные причуды своего тела и просто сделайте в целом здоровое и худощавое телосложение.

    Неравномерная потеря веса — это нормально?

    Неравномерный жир на животе и неравномерная потеря веса — это нормально, и само по себе это не вызывает большого беспокойства (источник). Не все наши тела идеально симметричны, и это нормально. Мы не все будем выглядеть как модели, когда мы наклонимся.

    Тем не менее, продолжайте читать, чтобы увидеть другие признаки того, что у вас может быть заболевание, которое должно вызывать больше беспокойства.

    Одна сторона моего живота торчит больше

    Если вы заметили, что одна сторона вашего живота больше, мой первый вопрос: Действительно ли это связано с жировыми отложениями? Или у вас проблема с грыжей, новообразованием или кистой, выпуклым органом или другими проблемами под ними?

    Вы бы назвали свой неровный живот «шишкой»? Если это так, эти другие объяснения становятся более вероятными, и, возможно, стоит спросить об этом врача.

    Например, одним из характерных симптомов грыжи живота является выпуклость или шишка (источник).В этом случае выпуклость может исчезнуть, когда вы ляжете, или она может быть заметна только тогда, когда вы примете определенные позы или позы.

    Если выпуклость изменила цвет и возникла в результате травмы, это может быть выпуклость крови под кожей. Это называется гематомой. Нормальная жировая выпуклость цвета кожи может быть доброкачественной опухолью, называемой липомой (но на животе они встречаются нечасто).

    Выпуклость на левой стороне живота также может быть увеличенной селезенкой (спленомегалия).Это может быть вызвано различными инфекциями и заболеваниями, поэтому, если вас это беспокоит, обратитесь к врачу.

    Если у вас есть другие симптомы или боль, этот неровный живот также становится немного более тревожным.

    Вы можете использовать программу проверки симптомов WebMD, чтобы собрать воедино некоторые симптомы, с которыми вы сталкиваетесь. Вот их список состояний, которые включают вздутие живота, шишку или выпуклость.

    Липедема: состояние неравномерного распределения жира

    Может ли неравномерное распределение жира быть следствием болезни? Да, в некоторых случаях!

    Липедема на самом деле довольно распространенное заболевание, по оценкам у 11% женщин (источник).Его часто не диагностируют, поскольку его принимают за ожирение в целом. Но один из контрольных признаков — неравномерное распределение жира.

    Липедема — лимфатическое заболевание, которое часто приводит к накоплению большого количества жира в ногах. Но иногда лишний жир может накапливаться в других местах, например, на руках. (источник)

    Характерными чертами пациента с липедемой являются «ноги, похожие на ствол дерева, и тонкая верхняя часть тела» (источник). Он также включает отек в областях с лишним жиром и часто боль.

    Если это похоже на неравномерное распределение жира, вы можете узнать больше о липедеме и спросить об этом своего врача.

    Еще две рекомендации для веганского путешествия

    1. Это лучших веганских поливитаминов, которые я нашел за 13 лет веганского питания. В нем есть витамин B12, витамин D, омега-3 и ничего больше. Перевод: у веганов есть только те питательные вещества, которые на самом деле мало в . Прочтите мой полный обзор поливитаминов Future Kind здесь (со скидкой 10%).

    2. Это лучший стартовый набор для веганов, который я знаю. Это набор из 9 красивых электронных книг, которые помогут вам перейти на здоровую, растительную диету — правильно, . Совет точен, и в нем есть распечатки и контрольные списки, которые упрощают его выполнение. Прочтите мой полный обзор Nutricfully здесь.

    11 причин, по которым жир на животе не исчезнет

    Жир на животе — это больше проблема, чем просто ради тщеславия. Это также предиктор сердечных заболеваний, диабета 2 типа, инсулинорезистентности и некоторых видов рака.Если диета и упражнения не помогают избавиться от жира на животе, как это происходит с другими частями вашего тела, пора что-то менять. Ознакомьтесь с этими 11 причинами на сайте Health.com, почему этот пудж не двигается с места (и узнайте, как от него избавиться!).

    1. Вы стареете

    (Фото: Shutterstock)

    По мере того, как вы становитесь старше, ваше тело меняет то, как оно набирает и теряет вес. И у мужчин, и у женщин снижается скорость метаболизма или количество калорий, необходимых организму для нормального функционирования.Кроме того, женщинам приходится иметь дело с менопаузой. «Если женщины набирают вес после менопаузы, скорее всего, это происходит у них в животе», — говорит Майкл Дженсен, доктор медицинских наук, профессор медицины в отделении эндокринологии клиники Майо. В период менопаузы замедляется выработка гормонов эстрогена и прогестерона. Между тем, уровень тестостерона также начинает падать, но более медленными темпами. Этот сдвиг гормонов заставляет женщин удерживать вес в животе. Хорошие новости: вы можете бороться с этим процессом. Читать дальше.

    предыдущая следующая

    2. Вы неправильно выполняете тренировку

    (Фото: Shutterstock)

    Ежедневная пробежка или уроки спиннинга полезны для вашего сердца, но одни только кардиотренировки не повлияют на вашу талию. «Вам необходимо сочетать веса и сердечно-сосудистую систему», — говорит Сангита Кашьяп, доктор медицины, эндокринолог клиники Кливленда. Силовые тренировки увеличивают мышечную массу, что настраивает ваше тело на сжигание большего количества жира. «Мышцы сжигают больше калорий, чем жир, и поэтому вы естественным образом сжигаете больше калорий в течение дня, имея больше мышц», — говорит Кейт Паттон, диетолог клиники Кливленда.Паттон рекомендует 250 минут упражнений средней интенсивности или 125 минут упражнений высокой интенсивности в неделю.

    »Work it: HIIT-тренировка дома для занятых женщин

    предыдущая следующая

    3. Вы едите слишком много полуфабрикатов

    (Фото: Shutterstock)

    «Очищенные зерна, такие как белый хлеб, крекеры и чипсы, а также рафинированный сахар в подслащенных напитках и десертах усиливают воспаление в нашем организме», — говорит Паттон. «Жир на животе связан с воспалением, поэтому употребление слишком большого количества обработанных пищевых продуктов будет препятствовать вашей способности терять жир на животе.«Натуральные продукты, такие как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, полны антиоксидантов, которые обладают противовоспалительными свойствами и, следовательно, могут фактически предотвратить жир на животе, — говорит Паттон. предыдущая следующая

    4. Вы едите неправильные жиры

    (Фото: Shutterstock)

    Организм по-разному реагирует на все жиры. По словам Паттона, исследования коррелируют с высоким потреблением насыщенных жиров (содержащихся в мясе и молочных продуктах) с повышенным содержанием висцерального жира. С другой стороны, мононенасыщенные жиры (такие как оливковое масло и авокадо) и определенные типы полиненасыщенных жиров (в основном омега-3, содержащиеся в грецких орехах, семенах подсолнечника и жирной рыбе, такой как лосось) оказывают противовоспалительное действие на организм и если есть правильные порции, может принести пользу вашему организму.Но Паттон предупреждает, что употребление слишком большого количества жиров любого вида увеличивает потребление калорий и может привести к увеличению веса, поэтому употребляйте полезные жиры в умеренных количествах.

    »Подробнее: Есть ли действительно« хорошие жиры »или это просто маркетинговая афера?

    предыдущая следующая

    5. Ваша тренировка недостаточно сложна

    (Фото: Shutterstock)

    Чтобы избавиться от стойкого жира на животе, вам нужно увеличить тренировки. В исследовании, опубликованном в журнале Medicine and Science in Sports and Exercise, люди, которые выполнили режим высокоинтенсивных тренировок, потеряли больше жира на животе, чем те, кто следовал плану низкой интенсивности.(На самом деле, упражнения с низкой интенсивностью не претерпели каких-либо значительных изменений.) «Вы должны тренироваться с полной интенсивностью, потому что конечная цель — сжигать больше калорий, а упражнения с высокой интенсивностью делают именно это», — говорит Натали Джилл, сан. Диего, штат Калифорния, сертифицированный персональный тренер. Тренировки с высокой интенсивностью означают, что вы будете выкладываться изо всех сил как можно дольше. Если это звучит устрашающе, подумайте об этом так: вы сожжете больше калорий за меньшее время.

    »Хотите узнать больше? Щелкните здесь, чтобы прочитать оригинальную статью о здоровье.

    alexxlab

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    2019 © Все права защищены. Карта сайта