Женский триатлон – Женский триатлон. Как все успевать?

Женский триатлон. Как все успевать?

Александра Воскресенская, амбассадор IRONSTAR, поговорила с Ольгой Павловой  — бизнеследи, женой триатлета и мамой двоих детей о том, как поддержать мужа в его хобби и заниматься триатлоном в комфортном ритме, не тратя на это всю свою жизнь.

Оля: Мне 37. В детстве из двух сестер не меня назначили спортсменкой, поэтому у меня за спиной музыкальная школа, школа моделей и иностранные языки. Спорта у меня в детстве не было совершенно, и появился он уже во взрослом осознанном возрасте с традиционного фитнес-зала. Занималась три раза в неделю.

— А как в твоей жизни появился триатлон? У кого изначально он возник в сознании – у тебя или у мужа?

Оля: У мужа, конечно. Когда мы познакомились, он уже занимался триатлоном, и к моему счастью успел до меня пройти все этапы, когда ты хочешь получить все старты, попробовать все беговые марафоны, половинки. Он уже всё это перепробовал к тому моменту.

— У него большой опыт.

Оля: Это было хорошо, потому что я не попала на тот момент в жизни триатлета, когда ты как сумасшедший тренируешься и тратишь на это все свое свободное время. К моменту нашего знакомства он уже был «на релаксе», так как получил все, что хотел.

— То есть он больше не занимается?

Оля: Наоборот, у него есть цель: заниматься триатлоном до конца своей жизни. Он не спешит выжать из себя все, что можно сейчас. Полный Ironman он планирует пройти лет в 60-65. Он сейчас его принципиально не делает, так как не хочет перегореть, как многие. Сегодня это вроде как модно – раз занялся триатлоном, иди и сразу сделай полный «айрон», а через год займешься чем-нибудь другим. У него позиция иная –делать это постоянно и равномерно.

— Ну а у тебя какая цель?

Оля: Я тоже никуда не спешу. Изначально, еще до того, как познакомились, мы оба ездили на мотоциклах. Познакомились – мотоциклы продали.

— Поменяли на велосипед?

Оля: Да, и мне казалось, что это почти то же самое: куда смотреть, куда поворачивать и так далее. Правда, с мотоцикла я так часто не падала. А на велосипеде у меня падения пока совершенно идиотские. Я нервничаю не из-за скорости или большого расстояния, а из-за мыслей, что сейчас надо будет остановиться и не забыть отстегнуть педали. Так что если я падаю, то выбираю самую жесткую поверхность.

— А когда ты решила для себя: «решено – буду заниматься триатлоном»? Это ведь не три раза в неделю на фитнес сходить. 

Оля: Очень долго я говорила, что это не для меня. Я никогда не плавала, к велосипеду любви не испытывала и только примерно представляла, как бегать. Старший сын ходил плавать к Паше Растригину в спортклубе, так что я сначала смотрела-смотрела, а затем и сама присоединилась к этим тренировкам. Уровень моего плавания был «а как отталкиваться от бортика»

— О, это моя история. Когда на первой тренировке мне сказали: «А теперь отталкивайся от бортика». Я говорю: «В смысле – ноги поднять?». Я вообще не могла понять, как «с пола» взять и оттолкнуться от стены. Наверное, не надо уточнять, как я этим повеселила тренера.

Оля: Да, вода с непривычки — вообще вещь страшная. В нее надо выдыхать, голову вовремя успеть повернуть, она в носу, в ушах. Паша со мной помучился, но сказал, что я достаточно быстро поплыла. А дальше у меня естественным образом возникла проблема с техникой. В плавании же очень сложно показать, как именно правильно ты должен двигаться. Не существует же такого тренажера, в котором ты технически идеально можешь выполнить упражнение, чтобы потом его запомнить и перенести на воду.

В общем, я начала плавать, но подумала, что без цели для меня это какое-то бессмысленное мероприятие, надо на что-то уже зарегистрироваться. Записалась на спринт в Сочи, а через неделю узнала, что беременна. Организаторы IRONSTAR за меня, видимо, порадовались и разрешили перенести старт на следующий год. 

— Сколько сейчас Тимоше?

Ольга Павлова: 9 месяцев

— У тебя двое детей, одному 11 лет, другому – 9 месяцев, а ты уже вернулась к тренировкам. Не было ощущения, что теперь уже как-то не до триатлона, который забирает и без того дефицитное свободное время. 

Оля: Со свободным временем действительно дефицит. Помимо двух детей у меня еще и работа. Пусть я могу прийти в офис к обеду, но компьютер открываю уже в 10 утра. У нас с другом компания, которая является оптовым дистрибьютором игрушек — Головоломок. Таких, например, как «Кубик Рубика» — мы привезли его обратно в Россию и страны СНГ.

— Что значит, привезли обратно?

Оля: Эрнё Рубик, венгр, который создал эту механическую головоломку, был первым миллионером в капстранах. В какой-то момент лицензии расходились бесконтрольно, и рынок был перенасыщен. Его перестали официально поставлять в Россию. Сегодня права принадлежат англичанам, а они уже платят роялти изобретателю. Официальными дистрибьюторами в нашей стране мы стали совершенно случайно – хотели купить настоящий «кубик Рубика», не больше. Как и с триатлоном, все случайности не случайны.

— Возвращаясь к твоему графику…

Оля: Слушай, ну график существует у всех людей. Поэтому ты просто туда что-то добавляешь, что-то убираешь. Тот же «Кубик Рубика».

— А чисто физиологически после того, как ты родила ребёнка, такие занятия не противопоказаны? 

Оля: Я занималась до последнего. Естественно, убрала велосипед. Чуть позже – бег. А плавала практически до самого последнего дня. Успела сделать тренировку даже накануне поездки в роддом.

После рождения сына первые два месяца ничего не хочется, но потом ты вновь становишься вполне адекватным и обычным человеком.

— График выстроился обратно?

Оля: Да. И потом ты потихонечку возвращаешься. Вначале спортзал, затем бег, плавание, триатлон. Я подумала, что для семьи и для каждого человека в ней по отдельности это хорошо. У мужа – старты, у меня – хорошее настроение, у детей – здоровые родители, у семьи – совместные поездки. В первое путешествие мы поехали, когда сыну был один месяц, первый свой забег в 5 км я пробежала, когда ему было два.

— И как прошел забег?

Оля: Ну, мне было тяжело, конечно. Я-то думала, что сейчас организм все вспомнит, и как побежит! Но не тут –то было. Пульс был высоченный. На удивление, я не самая последняя даже прибежала. Затем был IRONLADY на IRONSTAR в Сочи. Очень удобно, что там и муж может поучаствовать, и старший сын, и я.

— Было уже легче? 

Оля: Я бы так не сказала. Я нарисовала себе картинку в голове, что я в Сочи, бегу по набережной, морской осенний бриз развевает мои волосы. А тут на пути внезапно — бетонный мол и жара в +30, и на встречу мне бежит беременная(!) девушка. Я потом поняла, что это Маша Лемесева – профессиональный триатлет, но в тот момент это придало мне сил. 

— Я помню, что ты с коляской была, куда сына дела на время забега-то?

Оля: Покормила, отдала мужу и побежала. Знаешь, что важно? Что тебя поддерживают. В моём случае муж. 

— Когда ты бежишь, у тебя нет внутреннего желания всех победить?

Оля: Да, у меня существует такой «комплекс отличницы», и очень трудно признать, что я по физическим способностям здесь проигрываю многим. У некоторых вместо желания «победы» есть желание «преодоления себя». А я вот бегу и понимаю, что ни побеждать вроде не собираюсь, ни преодолевать себя. У меня какая-то иная мотивация. 

— Знаешь, когда я начала заниматься с нуля, естественным образом очень быстро пошел прогресс. В тот момент я не имела представления о триатлоне в России и вообще не знала лично ни одной девушки, которая бы им занималась. Кроме своего тренера. И я у нее спрашиваю: «Инна, ну скажи, я стану великим триатлетом?». На что мне Инна честно сказала: «Нет, расслабься. У тебя нет нужного спортивного прошлого, ты не бывший профессионал, не тренер, твоя работа не связана со спортом. Если ты хочешь именно соревноваться и выигрывать, то придется это делать в компании именно таких людей. Выдохни, и занимайся для удовольствия, за компанию с бойфрендом своим». А я человек рациональный, так что сначала изучила списки участниц, посмотрела их страницы в соцсетях, выдохнула и последовала совету тренера. С тех пор соревнуюсь только с собой. 

Оля: Да, очень важно уметь договариваться с собой. Когда у нас родился сын, муж готовился к половинке в Эстонии. Все туда ехали, такой ажиотаж был. Но в какой-то момент мы поняли, что это для нас бессмысленная затея, так как мы все ночи не спали, не высыпались, он пытался тренироваться, но постоянно ходил уставший. В этом случае лучше честно взять и все отменить. 

— Расскажи тогда, как ты сейчас тренируешься? Как день проходит? Ведь у тебя двое детей, работа и тренировки. 

Оля: Мы все поднимаемся в 7:20, собираем старшего в школу, младшему пока еще можно поспать подольше. Мне повезло: спортзал с бассейном находятся у меня прямо в доме. Так что я спускаюсь туда часов в 9 утра, когда приходит няня. 

— То есть ты занимаешься с утра, и, когда муж приходит вечером домой, твой спорт не отнимает у него ваше совместное время?   

Оля: Да. И это очень важно. Однажды мы с Мишей поругались по поводу бега, отдыхая в Доминикане. Я вставала в 7:30 утра, очень быстро одевалась и убегала вдоль океана. Позднее мне было уже невыносимо жарко. А вот Тимошу, младшего сына, приходилось отдавать мужу. Ну кто-то же должен быть за главного. Получалось, кто убежал первый, тот и спортсмен. Пришлось искать компромиссы. На самом деле, все равно получается, что с триатлоном постоянно приходится искать нестандартные решения, четко планировать время и держать руку на пульсе. 

— Не считаешь это перебором?

Оля: Вроде бы нет. Так жить не скучно. К счастью, в нашей семье нет фанатиков. Я часто читаю отзывы на Trilife, где мужчины пишут, что занимались перед гонкой по 20 часов в неделю, и что «семье пришлось потерпеть». Я такого вообще не понимаю. Мы же семья, почему остальные должны страдать из-за того, что папа такой классный и решил заняться триатлоном? У нас вообще воскресенье — общий выходной, семейный день. Никто не сидит на велостанке больше двух часов. А когда тренируемся – дети рядом. Скоро младшему, наверное, тоже карбоновый беговел придется покупать. Плавать, по крайней мере, он уже начал. 

— Тебе для комфортного спринта, наверное, и не нужны большие объемы тренировок. 

Оля: Да, а сейчас еще съездим в DWC на Майорку, и тренер говорит, что спринт в Сочи покажется легкой разминкой. Меня, правда, беспокоит не дистанция, а мелочи. Как пройти транзитную зону, правильно надеть шлем, успеть отстегнуть педали и так далее. Видимо, такой тип характера. То есть я больше о каких-то деталях переживаю.

— У меня есть собственный лайфхак: вечером перед стартом я всегда пишу себе чек-лист по минутам. На А4 расписываю график, начиная с подъёма, умывания, завтрака, времени на дорогу до старта, действия в транзитке, пульс, темп на дистанции и так далее. У меня однажды была ситуация, когда я оставила замену шнурков на утро, и в итоге провозилась с ними минут 20, что сбило мое расписание и я начала спешить и нервничать. Не люблю такое. А так, чек-лист себе составила и знаю, что я все уже рассчитала, и что все в порядке. 

Оля: Это важно. Мне, кстати, тоже так надо делать. Это успокаивает.

— Оля, ну вот ты сделаешь спринт, а что дальше? Есть уже планы?

Оля: Да, Миша мне сделал подарок на 14 февраля – романтический уикенд в Праге. Сейчас будешь смеяться, потому что в тот момент там будут проходить местные соревнования по триатлону, где он сможет сделать олимпийку, а я спринт. Это такое красивое мероприятие для начинающих, там можно хоть на туристическом велосипеде в кроссовках проехать. 

— Окей, еще один спринт. Смотри, как у меня происходит: я начала заниматься, у меня был суперспринт, олимпийка, какие-то забеги, заплывы. Потом начались половинки. Теперь мне хочется сделать полный Ironman. Ты для меня пример человека, который может себе позволить делать короткие дистанции в удовольствие, за компанию с мужем, при этом не тратя половину своей жизни на тренировки.

Оля: Абсолютно. И у меня пока нет никакого желания делать «половинки» или «полные» дистанции. Чем мне нравятся старты IRONSTAR в России: ты в «Имеретинку» едешь как на отдых с семьей. Муж что-то сделал, я, сын, всем выдали по медали, все довольные, вокруг праздник, и мы идем дальше греться на солнце. К тому же, в будущем можно делать эстафету. Собрать девочек в команду и сделать тот вид, который тебе больше хочется, нравится или который больше хочешь подтянуть. Плюс ты детям свой пример показываешь. Они с детства привыкают к тому, что спорт — это хорошо, нормально, полезно и весело. Так что я за постоянство спорта в жизни, а для этого он не должен быть изнуряющим или причинять боль.

iron-star.com

Женский триатлон: 5 мыслей о том, почему это красиво

Ещё в апреле в рамках нашей постоянной рубрики #редакция_пробует мы посетили тренировку по триатлону в фитнес-клубе «World Class Город Столиц». Моим тренером и наставником на первом занятии стала потрясающая Виктория Шубина — директор направления “Триатлон”, пять раз прошедшая дистанцию Ironman. Тогда в ходе нашей тренировки Вика предложила мне стать частью команды Iron Shuba Baby, и вот спустя много месяцев, ушедшие на раздумья, я решилась на подготовку к своей первой дистанции в самой женственной и очаровательной команде столицы. В этом материале я подготовила для вас пять тезисов о том, почему женский триатлон — это красиво, стильно и по-спортивному интересно.

Фото: Полина Иноземцева, “Чемпионат”

Триатлон — это про здоровье

На моей первой официальной тренировке в команде Iron Shuba Baby наш тренер Виктория Шубина сказала: “Девочки, просто подумайте о том, какими красивыми и здоровыми вы будете через год. Здесь ключевое слово — «здоровыми”. Конечно, любой регулярный спорт поможет вам стать лучше, мышцам сильнее, а сердцу выносливее. Но если речь идёт о такой дисциплине, как триатлон, то это большая возможность для гармоничного развития всех параметров одновременно. Посудите сами, ведь триатлон — это большое количество разнопланового кардио (плавание, бег, велосипед), это функциональные тренировки, которые совершенствуют ваше тело от занятия к занятию, укрепляют мышечный корсет и делают фигуру подтянутой, йога, которая помогает достичь гармонии с самим собой, растянуть мышцы, повысить гибкость суставов и снять напряжение. Это не просто тренажёрный зал, но возможность выйти за рамки и тренироваться на природе или в парке около дома, включая бег по пересечённой местности, плавание на открытой воде и велопрогулку с друзьями в свой обычный план на выходные.

Фото: Полина Иноземцева, “Чемпионат”

Гонка с самим собой

Есть масса причин выйти на старт, под которым легко можно подразумевать не только серьёзные соревнования, но и в принципе вашу первую триатлон-тренировку. Триатлон — это идеальный вид спорта для того, чтобы ставить себе новые цели и обгонять на дистанции самого себя. Ваша первая гонка — это не та, на которой так важно поставить новый олимпийский рекорд, а та, где можно доказать себе, что ты можешь ещё больше. Представьте моё удивление, когда, проплыв около 300 м в бассейне и проехав 14 км на велосипеде, я осознала, что меня ждут ещё 20 минут на беговой дорожке.

Редакция пробует: готовимся к первому триатлон-старту

В рубрике #редакция_пробует рассказываем всю правду про триатлон в условиях спортивного зала.

Тогда мне казалось, что сил уже ни на что не остаётся. Но в этом и есть преимущество триатлон-тренировки: ты открываешь новые пределы, превозмогаешь себя и тем самым показываешь тот результат, который даже не предполагал увидеть.

Фото: Полина Иноземцева, “Чемпионат”

Триатлон — это гармония

Триатлон-гонка учит правильно распределять силы, выбрать свой комфортный темп не только на дистанции, но и в жизни. Один из принципов, который лежит в основе классического триатлона: тренироваться по нарастающей. То есть нельзя закончить тренировку скоростным спадом, нужно распределить себя на дистанции так, чтобы совершить финальный рывок (пусть это будут даже последние 10 секунд на дорожке). Согласитесь, умение распределять силы и время очень пригодится каждому не только на спортивном треке, но и в обычной жизни — в работе, в бизнесе, в семье. Начать утро бодро и закончить день на ещё более мажорной ноте — одно из главных умений, которое можно приобрести на триатлон-тренировках.

Iron Shuba Baby — авторский проект сети фитнес-клубов

Фото: Полина Иноземцева, “Чемпионат”

Быстрее, выше … выносливее

А вы знали, что выносливость — это то качество, которое начинает активно развиваться у женщин после 25 лет? Потому триатлон и спринт-триатлон по-праву можно назвать спортом без возрастных ограничений. Ведь при таких раскладах в 40 можно спокойно дать фору на дистанции любому подростку.

Фото: Полина Иноземцева, “Чемпионат”

Женский триатлон — это красиво

Каждый спорт имеет свои акценты. Каждый такой акцент и проработка определённых групп мышц позволяют добиться результата и серьёзно изменить внешние очертания вашей фигуры. Фигура триатлетов-любителей, выглядит очень эстетично. Во‑первых, девушки сами по себе стройные и в меру мускулистые. Во-вторых, благодаря плаванию девушки-триатлеты не такие тощие, как бегуны. Но помимо фигуры атлетов триатлон эстетичен во всём остальном, начиная от красоты дистанции и заканчивая яркими облегающими костюмами. В общем, есть на что посмотреть и чем порадовать глаз!

Фото: Полина Иноземцева, «Чемпионат»

Узнать больше о предстоящих сборах и присоединиться к команде.

www.championat.com

Женский Ironman 70.3 с нуля

Мужских историй «с нуля» много, женских –мало. Часто в триатлон девушки приходят из смежного спорта. Я же полтора года назад не умела ни бегать, ни плавать, ни сидеть на велосипеде

  Триатлон пришел в мою жизнь неосознанно, чему я до сих пор очень удивляюсь.

Я решила научиться бегать в феврале 2015 чтобы поучаствовать в благотворительном забеге Wings For Life. Нашла тренера в фитнес-клубе. Три месяца он заставлял меня куда-то запрыгивать, шагать выпадами вдоль и поперек, кидал мне тяжелые мячи с песком. В общем, мне казалось, издевался как мог. Два месяца я бегала по 20-40 минут на беговой дорожке, и стеснялась или боялась выйти на улицу. В итоге, в конце апреля 2015 я пробежала 10 км за 55 минут, прокляла всех в округе, запыхалась, покрылась красными пятнами и чуть не выплюнула легкие.  

• На забеге в Коломне я каким-то чудом смога осилить 15 километров за 1 час 28 минут.  • А в августе 2015 пробежала в Москве Музыкальный Полумарафон за 1час 53 минуты. • После этого в конце августа мы поехали во Францию – попробовать первый триатлон. Ребята – олимпийку, а я  — супер-спринт.

Супер-спринт – это 400 метров плыть, 20 км ехать на велосипеде и 5 км бежать. Плыла я брасом, когда переходила на кроль, то не могла заставить себя опустить голову в воду и просто очень смешно махала в воздухе руками. В середине я так устала, что перевернулась на спину и вообще поплыла по диагонали нужной траектории. То есть, плавать я не умела совсем. Ни сколечко. С велосипедом было страшно, но в основном на поворотах и в транзитной зоне. Поскольку это был наш первый опыт, я очень боялась не туда побежать, не то сделать, попасть за что-нибудь в штрафную зону, или упасть на старте. Ехала я, кстати, без контактных педалей, в кроссовках. Не надо, наверное, сомневаться, что меня все обгоняли.

На беге так вообще было очень непривычно. Я не знала, что ноги могут настолько не ощущаться. Мне казалось, что я их просто проталкиваю вперед, что это какие-то отдельные части моего тела. 5 километров дались мне с трудом. Тем не менее, я очень рекомендую это место, и эту гонку для стартов. Английская серия Castle Triathlon – четыре гонки, которые стартуют из живописных замков ( три в UK, один – во Франции). Очень красиво и хорошо организованно. Я бы сказала, что не уступают Ironman 70.3, которые я видела.  К тому же, это всего час езды от аэропорта Шарль де Голь. На этом мой триатлон закончился. Я пыталась себя как-то простимулировать, даже обрезала длинные волосы, чтобы зимой было удобнее их сушить после бассейна. Но плавать не стала. И на велосипеде не ездила. Только бегала. Даже решила готовиться к марафону. • 10 апреля 2016 полумарафон в Вене – 1 час 53 минуты. Постоянство – признак мастерства))

В мае 2016 случился спонтанный триатлонный лагерь команды RED LAVA на Майорке. Звезды так удачно сложились, что я до сих пор этому радуюсь. Если в начале поездки я все еще думала о марафоне, то к концу я четко понимала, что триатлон – my love. Я понимала, что это что-то, чего я не умею. Мне казалось, это для меня настолько маловероятно, что может быть стоит попробовать. Я первый раз пристегнулась к велосипедным педалям и тут же упала. Потом я упала еще несколько раз. Было и больно, и страшно. Мы ездили по дорогам рядом с машинами, от чего было еще страшнее. На круговом движении мое сердцебиение учащалось и был шанс сломать руль от той внезапной силы с которой я в него впивалась. Невероятные издевательства тренер Инна Тутукинадобавляла каждый день – дотронься до шлема, достань бутылку, попей воды, отпусти левую руку, подними правую. Кажется, я похудела на несколько килограмм только от страха.

Там же я заново училась тому, чего и раньше не умела – плавать. Моя гордость  — 50 метров без остановки. Сейчас мне это уже трудно даже представить, хотя прошло всего полгода. В итоге, оказалось, что единственное, что я умела делать, я делала не правильно. Я не так бегала. Не знала, зачем считать пульс, что такое каденс, какой частью ног бежать, куда наклонять тело, как работать руками.  Мне казалось, что у меня длинные ноги, и ими надо обязательно сильно махать вперед, чем шире шаг, тем быстрее побегу. Была уверена, что бегать надо быстро.  Прям всегда вот быстро, и что надо обязательно держать темп пять, а не шесть. В итоге, договорились с тренером, что следующий полумарафон, на который я зарегистрировалась, побегу не на скорость, а по пульсу.• 15 мая полумарафон в Москве – 2 часа 8 минут. Странное время, но оказалось, что бежать по пульсу, медленно даже очень приятно. На предыдущих двух я буквально умирала последние 2-3 километра, такие бурные внутренние диалоги с собой вела. А в этот раз я бежала, болтала, улыбалась, махала руками, под конец даже не отказалась от флага благотворительного фонда и финишную арку пересекала уже с ним. 

Потом был забег «Бегущие сердца» 29 мая – 57 минут. Тренер тоже расписала мне задание по пульсу на километры. Правда, было жарко и не все я смогла выполнить.

5 июня 2016 был мой первый Ironman70.3 RapperswilSwitzerland. Точнее эстафета.  Изначально мы для развлечения зарегистрировались с подругами. Мое дело было, конечно, бежать. В итоге, состав немного изменился. Мое время было 1 час 54 минуты на 21,1 км.

Это задание я бежала по темпу. Тренер расписала мне на все 20 км. Помню, что было очень тяжело. Два круга – два подъема по лестнице. Я бежала, ныла про себя, и не понимала, как это могут делать люди, которые уже проплыли 1,9 км в ледяной воде и проехали на велике 90 в адские горы. В тот момент мне совершенно не хотелось продолжать вообще думать о триатлоне. Разочарование стало еще большим, от того, что на финише участникам Relay ( эстафеты ) не давали медалей. Не заслужили.  После лагеря на Майорке я в голове у себя запланировала участие в олимпийском триатлоне А1 в конце августа в Питере. По идее должно было хватить три месяца для подготовки. Но у тренера на меня оказались другие планы.Предложение сделать олимпийку на месяц раньше в Будапеште. И чтобы было не страшно, поплавать до этого в озере и покатать велик в Крылатском по холмам. На холмы я вышла далеко не сразу. Какое-то время ездила вдоль гребного канала. • 3 июля  — мой первый заплыв в Крылатском в рамках «Кубка Чемпионов». Надо было осилить полмили. В итоге 925 м за 20 минут. Первый раз такая дистанция и к тому же в открытой воде. Без бортиков и видимостью на 10 сантиметров. В тот момент я полюбила бабушек с целлофановыми шапочками на голове, они хоть не били меня руками и ногами, когда мешались на дорожках в бассейне. Мне было очень некомфортно и страшно.

Совершив такое геройство, я согласилась на милю в Копанском озере от А1 под Питером. Это только потом я поняла, что миля-то морская, а не сухопутная. Итог : 1988 метров за 48 минут. Гордость и отвага! Ironman 5150. Олимпийка. Будапешт. 3 часа 7 минут. 1,5 км плыть/ 40 км велосипед/ 10 км бег. Как проплыла – вообще не заметила. Ехать на велосипеде было легко первый круг. Второй уже устала. Трасса плоская, но временами дул ветер, так что по ходу гонки пришлось научиться слезать на низ руля для лучшей аэродинамики. На тренировках я этого не делала – боялась. Также у меня все еще есть проблема боязни велосипеда, и пить на ходу я могу с трудом. Не говоря уже о том, чтобы взять бутылку с водой у волонтеров на ходу. Бег был тоже плоский и жаркий. Бежала по написанному темпу и радовалась. Получилось даже быстрее, чем мои первые «одиночные» 10 км – 52 минуты. 

4 сентября был Grom Sprint Triathlon в Крылатском, где я доблестно вылетела на велосипеде с трассы, кубарем пропахав газон и ноги юного полицейского. Не вписалась на скорости в поворот. Шлем – это вещь. Без него я бы точно свернула себе шею. Так что в моей копилке теперь есть не закрытое соревнование. Обидно, но не страшно.

25 сентября 2016 – бег на 10 км в рамках Московского Марафона, в котором собиралась изначально участвовать. Бежала с тренером на результат. Получилось – 47 минут. Для меня – рекорд. Бежали по темпу, тренер меня вела. Последние пару километров я уже была на совсем вменяема и бежала с закатанными глазами. Смотреть могла себе только под ноги и молилась на таблички с отсечением километров.  После полета с велосипеда в Крылатском, я месяц не могла полноценно работать правой рукой, так что велик и плаванье у меня полностью отсутствовали. 

В итоге, только бегала. Параллельно я организовывала благотворительный забег в Ростове-на-Дону, и пыталась своим примером показать людям, что бегать можно не на износ, а в удовольствие. Поэтому в основном мои пробежки в течении месяца были – 40-50 минут в пешеходном темпе от 7 до 8 с разговорами.  Забег прошел «на ура», но до финального соревнования, закрывающего сезон, оставалось всего две недели. • Это была очередная авантюра от моего тренера – Ironman 70.3 Turkey 2016. План был проплыть, проехать на велике и сойти. То есть прочувствовать айронмен изнутри, чтобы появился задор и мотивация сделать половинку в 2017.   Теоретически, даже практически 1,9 км я проплыть уже могла.  Проблема была с великом, так как в Ростове его накатывать было негде. Две последние недели я пыталась наверстать в Крылатском. Получалось не очень. Так что, 90 км на велосипеде были своеобразным испытанием на тему «доеду – не доеду». Функция «бежать» не рассматривалась вовсе. 

Я очень хочу порекомендовать эту гонку начинающим – конец октября, шикарная погода, прямой перелет, теплая вода, много соотечественников, готовых помочь советом, плоская велотрасса с хорошим асфальтом, холмистый бег часто в тени, очень удобное начало старта прямо из отеля, шведский стол. В общем, место, где за вас уже все продумали и нет никаких отвлекающих факторов.  Я, конечно, в итоге после велосипеда побежала. И пробежала себе на удивление не плохо. Может не идеально по времени, но точно очень комфортно по ощущениям.  Радости, восторга, гордости не было предела. Я еще неделю ходила и не верила, что я это сделала, что у меня ничего не отвалилось, что чувствую себя хорошо и ничего не болит.

Swim – 41:07 Bike – 3:30 Run – 2:04 Total: 6:16

Есть куда исправлять велосипед. Во-первых, его надо вообще поменять на разделку. Очень хочется. Думаю, можно немного за зиму подтянуть бег и поправить технику плаванья.  Получается, что реально я начала заниматься триатлоном с тренером в мае, так что на подготовку к моей первой «половинке» ушло полгода. То, что казалось абсолютно нереальным, оказалось возможным при грамотном надзоре. 6 тренировок в неделю с тренерским планом. И время можно найти всегда, даже когда ты безумно занят. 6 утра –идеально. Это сейчас, в межсезонье, когда свободного времени у меня хоть отбавляй, я с трудом собираюсь в спортзал. Но у меня есть план на полгода, уже запланирована первая в сезоне половинка Ironstar в Сочи.  Стаким долгосрочным планированием я сталкиваюсь первый раз в жизни, и мне это нравится.  В следующий раз обязательно напишу свои планы на полгода подробнее.

www.trilife.ru

Женская триатлон-команда. Триатлон. Старты 2018

Впереди Новый год, новые цели, новый жизненный этап, а значит миллион шансов претворить в жизнь даже самую грандиозную идею. А не замахнуться ли вам на триатлон-старт? Только не отвечайте сразу, ведь у вас есть ещё целая праздничная неделя на то, чтобы подумать.

Вместе с “железными крошками”, самой очаровательной женской командой по триатлону Iron Babes by World Class, мы желаем вам принять верное решение и перейти на “светлую сторону” триатлон-зависимых. В нашем финальном новогоднем дайджесте мы собрали все самые популярные статьи по тегу #Триатлон, которые вышли на “Чемпионате” в уходящем году, добавили немного магии и снимков в вечерних платьях для того, чтобы вы поняли, что женский триатлон — это безумно красиво. Так получилась инструкция, прочтение которой гарантирует вам погружение в мир шоссейных велосипедов, гидрокостюмов, фитнес-браслетов и новых невероятных знакомств.

Iron Babes by World Class / Алина Швец

Фото: Олег Зотов

Шаг 1. Узнайте, что такое триатлон

Быть может, информации в Интернете вам окажется недостаточно и вы отправитесь на пробную тренировку в фитнес-клуб. На личном опыте отмечу, что триатлон-старт в условиях INDOOR — лучший способ для понимания всей философии триатлона. Это только звучит просто: “Нужно проплыть 10 минут без остановки, 30 минут проехать на велосипеде и 20 минут пробежать…” Как это было на самом деле, читайте в рубрике “Редакция пробует”.

Редакция пробует: готовимся к первому триатлон-старту

В рубрике #редакция_пробует рассказываем всю правду про триатлон в условиях спортивного зала.

Прочитали? А быть может, даже уже записались на пробную триатлон-тренировку? Самое время вдохновиться историями самых обычных людей, для которых триатлон — это любимое дело всей жизни (а может только одного яркого и мощного жизненного этапа, кто знает?).

Шаг 2. Вдохновитесь историями реальных людей. Прочувствуйте

Начните своё погружение в мир триатлон-атлетов с прочтения интервью с тренером нашей команды Викой Шубиной. Почему, а главное как такая миниатюрная и такая женственная Вика преодолела 5 дистанций IRONMAN?

Виктория Шубина — тренер команды Iron Babes by World Class

Фото: Олег Зотов

Как триатлон перевернул всю её жизнь? Ответы на эти и многие другие вопросы уже в материале.

Виктория Шубина: работа тренера — это большая ответственность

О том, как закалялся характер, закладывался спортивный фундамент, преодолевалась дистанция IRONMAN и хотелось ещё.

Триатлон — не только способ доказать себе, что ты можешь гораздо больше. Триатлон — это ещё и способ проверить себя на прочность, поставить под сомнение наши человеческие возможности, устроить тест-драйв всех ресурсов своего организма. 24 апреля в стенах фитнес-клуба World Class «Город столиц» Владимир Волошин начал преодолевать 5 официальных дистанций триатлон-гонки IRONMAN. Бизнесмен поставил перед собой по-настоящему невероятную цель: за 80 часов осилить 19 км вплавь, 900 км на велосипеде и 211 км бегом. И всё это с перерывами лишь на часовой сон. Получилось или нет? Ответы в материале.

80 часов триатлон-гонки: новая цель троекратного IRONMANа

С 24 по 27 апреля сооснователь проекта IRONSTAR бизнесмен Владимир Волошин пройдет пять «железных» триатлон-дистанций в фитнес-клубе.

INDOOR THRIATLON: три дня на пределе человеческих возможностей

«Чемпионат» встречает на финише уникальной триатлон-дистанции сооснователя проекта IRONSTAR бизнесмена Владимира Волошина.

Слишком серьёзно и кажется, что такие дистанции вам точно не преодолеть? Но ведь триатлон — это не только IRONMAN, это ещё и “спринт”, и “олимпийка” и даже “суперспринт”. Подробнее о подготовке к дистанции и этапе в Казани в интервью с призёром этапа Анастасией Жуковой.

Анастасия Жукова — PR-менеджер World Class

Фото: Олег Зотов

IRONLADY. Самый женственный финиш “железных” красоток

Анастасия Товпинцева — о том, с чего началась подготовка к первой дистанции, питании, тренировках и победном финише.

Шаг 3. Пройдите этот путь вместе с нами

В рамках спецпроекта “Чемпионата” — “150 дней до моего первого триатлон-старта” — мы научимся ставить цели и составлять тренировочный план.

Спецпроект редакции: 150 дней до моего первого триатлон-старта

Вы готовы пройти этот путь вместе с “Чемпионатом”?

Выберем самый функциональный фитнес-браслет.

Честный обзор: умные часы Garmin Forerunner 935

Разбираемся, стоит ли гаджет своих денег?

Научимся правильно плавать.

Спецпроект редакции. С чего начать тренировки по плаванию?

150 дней до первого триатлон-старта: рассказываем о специфике тренировок в бассейне.

Как рыба в воде: что нужно сделать, чтобы плыть долго и быстро?

Ошибки новичков на тренировке в бассейне. Советы от пятикратной IRONMAN.

Отправимся на тренировочные сборы, которые перевернут ваше представление о спорте.

5 дней, которые изменят ваше отношение к спорту

Что такое УТС, зачем вам на них срочно надо и почему после этого произойдёт тотальная перезагрузка вашего организма?

Майя Козловцева — редактор Чемпионат Lifestyle

Фото: Олег Зотов

А главное ни на секунду не усомнимся в том, что женский триатлон — это красиво, сексуально и вдохновляюще!

Iron Shuba Baby: почему женский триатлон — это красиво

Несколько мыслей, которые лежат в основе женского триатлона.

С наступающим Новым годом! Новых побед над собой, бесконечной реализации и самых спортивных целей (вы ещё успеете их наметить).

Благодарим за помощь в стилизации съёмки сервис аренды платьев Oh My Look!, фотографа Олега Зотова, визажистов Екатерину Бобкову и Анну Краснову.

www.championat.com

5 женщин, которые навсегда вошли в историю триатлона

Самые быстрые и титулованные представительницы прекрасной половины человечества на всех дистанциях и форматах стартов. Первая часть

**Миринда Карфрэй**

Трехкратная чемпионка мира Ironman и некогда рекордсмен трассы на Гавайях, Миринда, несомненно, является мастером «железки». Она финишировала на подиуме Коны все 5 раз, что участвовала там, и является одним из сильнейших бегунов Ironman в истории, почти разменявшая 2:50 на марафоне. Австралийка Ринни, как ее называет фанаты, родилась в 1981 году и начала заниматься триатлоном, когда ей было 19 лет, почти сразу попав в юниорскую сборную страны в 2001 году. Она представляла ее на гонках Кубка мира ITU в 2001-2005 годах, выиграв серебряные медали в 2002 и 2003 годах. А потом ушла в «железную» дистанцию. Сначала борьба на длинных дистанциях давалась ей непросто, но, когда в 2007 году она выиграла Чемпионат мира Ironman 70.3, стало понятно, что девушка умеет эффективно терпеть на долгих дистанциях. Этот старт стал трамплином и в 2009 году она была второй на Коне, а затем выиграла Чемпионат мира Ironman в 2010, 2013 и в 2014 годах. Как раз в 2013 году она пробежала свой быстрейший марафон (2:50:38) и установила рекорд трассы 8:52:14. Только на прошедшем в 2016 году ЧМ Ironman Даниела Риф улучшила ее рекорд более чем на 5 минут. Примечательно, что Миринда недолго бегала короткие дистанции, а почти сразу ушла в длинные и добилась там успеха. Заслуженно попадает в лист лучших женщин-триатлетов планеты.

Значимые достижения: 2014 Чемпионка мира Ironman 2013 Чемпионка мира Ironman c рекордом трассы и марафона 2007 Чемпионка мира Ironman 70.3 3 серебра на Чемпионате мира Ironman в 2009, 2011 и в 2016 годах

  Даниела Риф

Действующая чемпионка мира Ironman родилась в 1987 году и сначала представляла Швейцарию в олимпийском триатлоне, в том числе на Играх в Пекине и Лондоне, после чего ушла в длинные дистанции к тренеру Бретту Саттону. В том же году она выиграла Чемпионат мира Ironman 70.3 и стала второй на Коне. В 2016 году она выиграла старты: Ironman 70.3 Дубай, Ironman 70.3 Рапперсвил, Challenge Roth и Ironman Цюрих, а закончила сезон победой на Коне, установив рекорд трассы – 8:46. Даниеле Риф только 29 лет и она, кажется, только в начале своего «железного» пути, но уже выиграла по 2 титула чемпионки мира Ironman и Ironman 70.3. Будет интересно посмотреть, сколько Чемпионатов мира ей покорится. Может, мы увидим новую Ньюби-Фрейзер.

Значимые достижения: 2016 Чемпионка мира Ironman 2015 Чемпионка мира Ironman 2015 Тройная Корона Нассера бин Хамад аль Халифа 2014 Чемпионка мира Ironman 70.3 2015 Чемпионка мира Ironman 70.3  

Эрин Бейкер

Новозеландка Эрин Бейкер привлекала к себе внимание на протяжении всей карьеры – и не только спортивными достижениями, которые порой были в тени ее яркой политической деятельности, в частности борьбой с апартеидом в ЮАР и выступлениях против «бесполезных прогнивших чиновников из МОК’а». За ее бунтами прячется спортивные достижения: победа в первом Кубке мира ITU образца 1989 года, победа на Чемпионате мира Ironman 1987 и 1990 годов. Таким образом, она стала первой победительницей ЧМ Ironman из Австралии и Новой Зеландии. А заодно и побила рекорд Ньюби-Фрейзер на 14 минут. Бейкер родилась в 1961 году и начинала свою карьеру как бегунья. В 1990 году она выиграла Игры содружества, где триатлон был демонстрационной дисциплиной, а потом победила на Ironman в Канаде, как говорят, в самых жестких погодных условиях – стояла невероятная жара. Беговой этап она тогда закончила за 2:49! После победы на Гавайях в 1990 Эрин сместила приоритеты в сторону разнообразия: выиграла Чемпионат мира ITU по дуатлону, «Powerman» Зофинген в 1992. Суммарно она выиграла 104 профессиональных старта из 121, в которым принимала участие. Эрин не выиграла так много спортивных наград, как другие девушки в этом списке, но отметилась своей общественной активностью за пределами дистанции. Например, во многом благодаря ей сумма призовых для женщин в триатлоне стала такой же, как и мужчин. И она среди немногих, кто успешно (вплоть до побед) совмещала короткие и длинные дистанции.

Значимые достижения: 1991 Чемпионка мира ITU в дуатлоне 1990 Чемпионка мира Ironman 1989 Чемпионка мира ITU 1987 Чемпионка мира Ironman

  Крисси Веллингтон

Четырхкратная чемпионка мира Ironman, Крисси Веллингтон стала первой британской триатлеткой, которая смогла удержать титул лучшей «железной» женщины планеты. Она родилась в 1977 году. Она начинала свой путь в триатлоне как любительница и смогла выиграть в 2006 году Чемпионат мира на олимпийской дистанции. В августе 2007 года она решила стать профи (внезапно) и через пару месяцев выиграла Чемпионате мира на Гавайях с первой попыткой и с отрывом в 5 минут. Так началась ее серия из 13 побед подряд на «железной» дистанции. В 2011 году она обновила рекорд полной дистанции на Челлендж Рот, остановив секундомер на 8:18:13.

Значимые достижения: 2011 Чемпионка мира Ironman 2011 Чемпионка Челлендж Рот 2010 Чемпионка Челлендж Рот 2009 Чемпионка мира Ironman 2009 Чемпионка Челлендж Рот 2008 Чемпионка мира Ironman 2007 Чемпионка мира Ironman

  Пола Ньюби-Фрейзер

Обладательница восьми титулов Чемпиона мира Ironman, 24 побед на гонках Ironman, Пола первая среди женщин разменяла 9 часов на Коне и удерживала рекорд 17 лет, пока Крисси Веллингтон не побила его в 2009 году. Так же ей принадлежит самая высокая позиция в общем протоколе Чемпионате мира Ironman – 11 место в 1988 году. В 1995 году перед самым финишем на Коне она рухнула вниз, и не могла встать целых 20 минут. Это было обезвоживание, которое стоило ей победы. Но, доказав, что она настоящая чемпионка вернулась сюда в 1996 и выиграла свой восьмой – последний – титул. Пола родилась в Зимбабве в 1962 году, но выросла в ЮАР, и в детстве занималась плаванием. В 1984 году она купила свой первый велосипед и уже через 8 недель выиграла местную женскую гонку по триатлону. Так начался ее победный путь. Пола – одна из самых последовательных и целеустремленных триатлетов в истории. В этом она чем-то напоминает Дэйва Скотта. В 80-х она была ограничена финансовыми возможностями, проблемами слабой конкуренции и малыми суммами призовых (Эрин Бейкер еще не вмешалась). В жизни у Полы все было тоже не просто – она отказалась от гражданства ЮАР по политическим соображениям, и полностью отдалась профессиональному спорту.

Значимые достижения: 24 победы на гонках Ironman 1996 Чемпионка мира Ironman 1994 Чемпионка мира Ironman 1993 Чемпионка мира Ironman 1992 Чемпионка мира Ironman 1991 Чемпионка мира Ironman 1989 Чемпионка мира Ironman 1988 Чемпионка мира Ironman 1986 Чемпионка мира Ironman

Продолжение следует.

www.trilife.ru

о Триатлоне с позиции женщины: uvova — LiveJournal

Автор: Екатерина Великина: «Прежде чем выйти замуж за триатлониста»

Итак, за триатлон.

Сначала, наверное, надо сказать, что это такое, чтобы вопросов не возникало. Триатлон, и в частности, айронмен — это когда в один прекрасный день вы решаете, что для счастья вам нужно проплыть 4 км, затем обсушиться в процессе велопрогулки на 180 км, а потом пробежаться на 42 км для закрепления своего ошеломляющего результата. Охуеть! — скажет среднестатистический человек, и собственно, этим словом и раскроет главный смысл сего мероприятия. Все это безумство храбрых осуществляется ровно для того, чтобы среднестатистический человек сказал «охуеть», тем самым подняв триатлета над скучной статистикой будней. Нет, они все конечно пиздят про триумф воли и преодоление себя, но на самом деле это неправда. Если тебе до усрачки нужно преодоление — иди на свалку, найди кусок ржавой рельсы и лысый ученический лобзик, и пили, её, блядь, до результата. Но нет. Триатлеты не хотят пилить рельсу. Они хотят катить по перекрытой ради них центральной улице города, в шлеме, напоминающем башку Чужого, и чтобы при этом по периметру скакал кто-нибудь из близких с плакатом «папка, давай!». В 8, сука, утра. С плакатом. Выглядывать ебанутого папку, надевшего на себя Чужого, среди тысячи других ебанутых папок. Кхм, ну это я забежала вперед. Но, в общем, про преодоление вы все поняли.

Второй критический момент заключается в том, что триатлон — это как пёс на кровати — случается не в один миг, но постепенно, а когда ты вдруг очнёшься — аллес — собачья жопа уже на подушке. Это я к тому, что велик за 300 штук вам выкатят не сразу. И, кстати, вы очень не сразу поймёте, что за 300 штук можно купить только «промежуточный велик», для преодоления никак не годный. Преодолевать себя лучше за полмиллиона, а то и сразу за миллион. Чуете цифру? То-то.

Но начнётся все очень мирно, и я бы даже сказала жалко. Салатовые спортивные труселя для бега, кроссовки и банан на перекус. Вот тут, кстати, очень тонкий момент — как только банан меняется на энергетический гель — прямо вот берите сковородку в правую, а скалку в левую, зажмуривайтесь, и хуярьте триатлета что есть мочи. Я клянусь, если упустите это время, то уже через год будете малевать плакат «папка, давай». Увы, если не пресечь историю с гелями, оно очень быстро вылупится, наденет пластиковое яйцо себе на башку и упиздует пугать лягушек в пруду города Бронницы. Собственно, если так подумать, то пруд города Бронницы — идеальное место для человека с яйцом на голове, но все-таки раньше это был ваш муж или бойфренд, а это обидно и тревожно. За гелями следуют «более лучшие кроссовки», за кроссовками — невъебенного размера часы Гармин, а после Гармина и до велика рукой подать. Хуевого пробного велика, всего за 150 тысяч (3000 USD). Тут, с высокой долей вероятности, вы спросите что-нибудь в духе «а не охренел ли ты пробовать», и опять проиграете, потому что охренел он еще на Гармине.

Да, девочек обычно очень волнует вопрос «а где же будет стоять велик». И действительно, где же, блядь, он будет стоять? ))))) Девочки, если у вас есть дворец, а в нём есть конюшня, то, вероятно, вот там. А если, девочки, дворца у вас нет, то велик будет стоять везде где он вас пиздец как бесит. Нет, ни хера не на балконе. На балконе холодно, голуби и не бесит. А у велика — любовь триатлета и хитровыебанный сплав. Любовь нельзя держать на морозе. Только рядом, только под сердцем, или, в худшем случае, в прихожей. И это летом.

Потому что зимой он (велосипед) будет стоять на станке. В центре, блядь, комнаты. Что за станок и почему зима? Ну потому что я же говорила — убивать надо было еще на этапе гелей. Станок — эта такая херовина, на которой можно крутить велик дома, а зима, потому что тренировки идут постоянно.

Тренировки, кстати, это отдельная тема.

Большая тема, километров так на 150-200. Как вы понимаете, нельзя просто в один прекрасный день встать, и пробежать 44 километра. Нет, свой инфаркт нужно заработать, и путь этот тернист, длинен, и почти всегда идет через какую-нибудь богом забытую лужу типа бронницких прудов. Расписание триатлета чем-то напоминает распорядок жизни детсадовца — утром рисовать, вечером жевать соплю, а посередине — порка и полдник. Вот почти тоже самое, только в нашем случае это бег, велик и бассейн. Все начинается с маленьких дистанций, но довольно скоро вы обнаружите, что ваш подопытный запросто может закатнуться с дачи в Москву, или, например, сбегать в соседний город. Я было, по неопытности, попробовала извлечь из этого дела кпд, и предложила менять котам лоток, раз уж «ты все равно проезжаешь мимо». Не делайте так, девочки. Там где преодоление, нет места кпд и лоткам. Упаси господи вас нарваться на историю «не оценила». Триатлет — нежен и раним, основная идея, как мы помним, в «охуенности», поэтому малюйте плакаты и ищите лучшее место для станка. Примерно в этот же момент в жизнь вашего преодоленца начнут заползать всякого рода курсы. Вот вам когда-нибудь приходило в голову, что бегать можно неправильно? Честно вам скажу — для меня это до сих пор история из области «ты как-то неправильно срёшь», но так как передо мной не стоит задача преодоления, я скромно молчу. Не так бегаешь, не так плаваешь, а вот если рама велосипеда будет чуть выше, то можно доехать до Житомира на 1.5 минуты быстрее — и т.д. и т.п. Я уже понимаю, что вы хотите спросить. А когда же жить, если сплошные тренировки и курсы? Жить можно в отпуске. Но велик поедет с вами.

Ну, и собственно, последнее, о чём мне бы хотелось сказать — это соревнования. Как человек, раза три отмазавшийся от Бронниц, я знаю жизнь. 7 утра, поле, дождь, пруд. Из развлечений — очередь в голубой пластмассовый сортир. Толпа мужиков в гидрокостюмах переминается, лягушки в пруду крестятся. Определить который из этих мужиков — твой — честное слово, нереально, Я в Казани на всякий случай всем лысым кричала «ура». Блядь. Я в Казани. В 7, сука, утра. Кричала «ура» лысым. ААААААААААААААААААААААААААААААААААААА. В общем для того, чтобы определить свое яйцеголовое, надо натурально стоять и пыриться. Определить ху из ху, все равно невозможно: я встретила неимоверное количество бап, проебавших половину. Жрать, между прочим, тоже толком не дают, ну потому что зачем в 7 утра жрать-то? Тут тебе воля, и преодоление, а когда воля и преодоление — жрать — совершенно лишнее. По сути, единственное что у тебя есть — это возможность примерно в течение 5 часов пялиться на триатлетов (на короткой дистанции, на короткой!). Зрелище, скажу вам честно, становится унылым уже примерно через 1.5 часа. Скажу еще честнее — оно в принципе пиздец унылое, так как ты видела это весь год. И велосипед, и яйцо на башке, и остальное всё. Но при этом ты все равно пялишься. С единственной мыслью, между прочим. «Господи, только бы не помер». 5 часов с этой мыслью и без кофе — это, скажу я вам, сдюжит не каждая, девочки. Поэтому — еще раз — убивайте их в момент геля. Прямо жёстко и бескомпромиссно. Сковородой по преодолению, девочки, а скалкой — по воле и Гармину.

А больше мне сказать нечего.
Если почувствуете, что вам не хватает счастья — пилите, Шура, шпалу.

uvova.livejournal.com

Триатлон женщины. 5 женщин, которые навсегда вошли в историю триатлона

5 женщин, которые навсегда вошли в историю триатлона

Самые быстрые и титулованные представительницы прекрасной половины человечества на всех дистанциях и форматах стартов. Первая часть

Трехкратная чемпионка мира Ironman и некогда рекордсмен трассы на Гавайях, Миринда, несомненно, является мастером «железки». Она финишировала на подиуме Коны все 5 раз, что участвовала там, и является одним из сильнейших бегунов Ironman в истории, почти разменявшая 2:50 на марафоне.Австралийка Ринни, как ее называет фанаты, родилась в 1981 году и начала заниматься триатлоном, когда ей было 19 лет, почти сразу попав в юниорскую сборную страны в 2001 году. Она представляла ее на гонках Кубка мира ITU в 2001-2005 годах, выиграв серебряные медали в 2002 и 2003 годах. А потом ушла в «железную» дистанцию.Сначала борьба на длинных дистанциях давалась ей непросто, но, когда в 2007 году она выиграла Чемпионат мира Ironman 70.3, стало понятно, что девушка умеет эффективно терпеть на долгих дистанциях. Этот старт стал трамплином и в 2009 году она была второй на Коне, а затем выиграла Чемпионат мира Ironman в 2010, 2013 и в 2014 годах. Как раз в 2013 году она пробежала свой быстрейший марафон (2:50:38) и установила рекорд трассы 8:52:14. Только на прошедшем в 2016 году ЧМ Ironman Даниела Риф улучшила ее рекорд более чем на 5 минут.Примечательно, что Миринда недолго бегала короткие дистанции, а почти сразу ушла в длинные и добилась там успеха. Заслуженно попадает в лист лучших женщин-триатлетов планеты.

Значимые достижения:2014 Чемпионка мира Ironman2013 Чемпионка мира Ironman c рекордом трассы и марафона2007 Чемпионка мира Ironman 70.33 серебра на Чемпионате мира Ironman в 2009, 2011 и в 2016 годах

Даниела Риф

Действующая чемпионка мира Ironman родилась в 1987 году и сначала представляла Швейцарию в олимпийском триатлоне, в том числе на Играх в Пекине и Лондоне, после чего ушла в длинные дистанции к тренеру Бретту Саттону. В том же году она выиграла Чемпионат мира Ironman 70.3 и стала второй на Коне. В 2016 году она выиграла старты: Ironman 70.3 Дубай, Ironman 70.3 Рапперсвил, Challenge Roth и Ironman Цюрих, а закончила сезон победой на Коне, установив рекорд трассы – 8:46.Даниеле Риф только 29 лет и она, кажется, только в начале своего «железного» пути, но уже выиграла по 2 титула чемпионки мира Ironman и Ironman 70.3. Будет интересно посмотреть, сколько Чемпионатов мира ей покорится. Может, мы увидим новую Ньюби-Фрейзер.

Значимые достижения:2016 Чемпионка мира Ironman2015 Чемпионка мира Ironman2015 Тройная Корона Нассера бин Хамад аль Халифа2014 Чемпионка мира Ironman 70.32015 Чемпионка мира Ironman 70.3

Эрин Бейкер

Новозеландка Эрин Бейкер привлекала к себе внимание на протяжении всей карьеры – и не только спортивными достижениями, которые порой были в тени ее яркой политической деятельности, в частности борьбой с апартеидом в ЮАР и выступлениях против «бесполезных прогнивших чиновников из МОК’а».За ее бунтами прячется спортивные достижения: победа в первом Кубке мира ITU образца 1989 года, победа на Чемпионате мира Ironman 1987 и 1990 годов. Таким образом, она стала первой победительницей ЧМ Ironman из Австралии и Новой Зеландии. А заодно и побила рекорд Ньюби-Фрейзер на 14 минут.Бейкер родилась в 1961 году и начинала свою карьеру как бегунья. В 1990 году она выиграла Игры содружества, где триатлон был демонстрационной дисциплиной, а потом победила на Ironman в Канаде, как говорят, в самых жестких погодных условиях – стояла невероятная жара. Беговой этап она тогда закончила за 2:49!После победы на Гавайях в 1990 Эрин сместила приоритеты в сторону разнообразия: выиграла Чемпионат мира ITU по дуатлону, «Powerman» Зофинген в 1992. Суммарно она выиграла 104 профессиональных старта из 121, в которым принимала участие. Эрин не выиграла так много спортивных наград, как другие девушки в этом списке, но отметилась своей общественной активностью за пределами дистанции. Например, во многом благодаря ей сумма призовых для женщин в триатлоне стала такой же, как и мужчин. И она среди немногих, кто успешно (вплоть до побед) совмещала короткие и длинные дистанции.

Значимые достижения:1991 Чемпионка мира ITU в дуатлоне1990 Чемпионка мира Ironman1989 Чемпионка мира ITU1987 Чемпионка мира Ironman

Крисси Веллингтон

Четырхкратная чемпионка мира Ironman, Крисси Веллингтон стала первой британской триатлеткой, которая смогла удержать титул лучшей «железной» женщины планеты. Она родилась в 1977 году. Она начинала свой путь в триатлоне как любительница и смогла выиграть в 2006 году Чемпионат мира на олимпийской дистанции.В августе 2007 года она решила стать профи (внезапно) и через пару месяцев выиграла Чемпионате мира на Гавайях с первой попыткой и с отрывом в 5 минут. Так началась ее серия из 13 побед подряд на «железной» дистанции. В 2011 году она обновила рекорд полной дистанции на Челлендж Рот, остановив секундомер на 8:18:13.

Значимые достижения:2011 Чемпионка мира Ironman2011 Чемпионка Челлендж Рот2010 Чемпионка Челлендж Рот2009 Чемпионка мира Ironman2009 Чемпионка Челлендж Рот 2008 Чемпионка мира Ironman2007 Чемпионка мира Ironman

Пола Ньюби-

olympic-history.ru