Женский блог зож: 7 самых популярных ЗОЖ-блогеров инстаграма: сколько у них хейтеров, на чем зарабатывают и как нарастили аудиторию | Бизнес

50 сайтов и книг для тех, кто ведет здоровый образ жизни

Олеся Ахмеджанова

Правильно питаться и заниматься спортом нынче модно. Это отличная новость, поэтому мы выбрали 50 сайтов и книг, которые помогут быть в форме и готовить полезные блюда. Готовы? Смотрим.

Питание

Источник

1. Зожник

Блог о том, как держать свое тело в идеальном состоянии, быть здоровым, правильно питаться, долго жить, худеть или набирать массу. На сайте есть энциклопедия, раздел о различных видах спорта, дневник тренировок и питания. Тут найдут информацию самые разные любители ЗОЖ — и профессиональные спортсмены, и будущие мамы.

2. Телеграм-канал Худей вкусно

«Вкусно не значит вредно», — пишут создатели телеграм-канала и предлагают много-много тому доказательств. Правильная шарлотка, фаршированные кальмары, капустные оладушки… Читайте осторожнее, а то проголодаетесь.

3. Salatshop

Блог о том, как быть бодрым и здоровым, если ты живёшь в городе. Автор блога Оля Малышева пишет о питании, детоксе, движении в радость и легкости. Делится своими знаниями, личным опытом и простыми вегетарианскими рецептами, в которых вы не найдете сахар или муку. Больше зелени, овощей и фруктов — меньше кастрюль и сложностей.

4. Телеграм-канал Худая еда

Автор канала и одноимённого блога Лена пишет о правильном питании и здоровом образе жизни. Тут и диетические рецепты, и тренировки, и лайфхаки для комфортного похудения.

5. MyFitnessPal

Сайт для всех, кто решил следить за питанием и фигурой. Тут есть счетчик калорий, рецепты полезных вкусных блюд и комплексы упражнений, которые можно самостоятельно выполнять дома. Не забудьте зарегистрироваться.

6. MySpaWater Recipes

Это не просто приложение, которое напоминает пить больше воды. MySpaWater Recipes предлагает идеи полезных и красивых напитков — с апельсином и огурцом или с перцем чили, клубникой и лаймом. Всё, что надо сделать, — добавить ингредиенты из рецепта в воду и дать ей настояться 20–30 минут.

7. Счетчик Калорий от FatSecret

Приложение, которое помогает найти информацию о калориях любимых блюд и вести диетический журнал. Есть даже сканер штрих-кода: сканируете код на упаковке, приложение распознает продукт и определяет, сколько в нём калорий.

Вегетарианство

Источник

8. Куркума

Блог вегетарианских рецептов, проверенных на своем опыте. Его автор Римма делает упор на простые, быстрые рецепты с доступными ингредиентами, с фотографиями каждого этапа. Кроме классических вегетарианских рецептов есть также веганские и сыроедческие рецепты.

9. Vegetarian

Портал объединяет всех единомышленников: вегетарианцев,сыроедов и всех, кто стремится осознанно подходить к своей жизни.

Спорт

Источник

10. The Challenger

Журнал «Челленджер» подскажет, как выбрать удобные кроссовки, которые не стоят заоблачных денег, и предложит тысячу различных рецептов диетических вкусных блюд. А ещё познакомит с людьми, поверившими в себя и навсегда изменившими свою жизнь.

11. Workout

Тренировки, фитнес советы и подборки быстрых рецептов полезных блюд. Вы узнаете, какие упражнения нужны, чтобы накачать попу, как получить тонкую талию за 7 минут, и как составить рацион в 1200 калорий.

12. TGYM

Это канал, который ведет спортсменка Татьяна Федорищева — одна из самых популярных фитнес-видеоблогеров. Она публикует советы о том, как тренироваться в зале и заниматься дома (более 700 видео), как правильно питаться и поддерживать здоровый вес.

13. Здоровая Россия

Портал, который создан при поддержке Минздрава России. Комплексные тренировки, диеты и правильное питание, справочные материалы по ЗОЖ, калькуляторы и тесты — здесь есть все, чтобы путь к здоровью был легким и увлекательным.

Бег

Источник

14. Блог о беге The Runners

Это блог о беге на длинные дистанции, о полумарафонах, марафонах и даже ультрамарафонах. Вы найдёте информацию о спортивной медицине, экипировке и оборудовании, забегах и соревнованиях, новости любительского и профессионального бега, а также немного личных переживаний спортсменов-любителей.

15. Телеграм-канал Как начать бегать

Канал, где отвечают на все вопросы, которые помогают начать бегать и заниматься спортом.

16. Endomondo Sports Tracker

Универсальное спортивное приложение для виндсёрферов, бегунов, велосипедистов, пловцов и других любителей активностей. Endomondo импортирует данные из различных спортивных аксессуаров и записывает данные о ваших перемещениях. Базовая версия бесплатная.

17. Runtastic

Ещё одно мобильное приложение для бега. Точнее — их несколько. Для бега, отжимания, подтягиваний, приседаний, упражнений на пресс. Есть даже специальный секундомер для повторов и измеритель пульса. На любой вкус.

Йога

Источник

18. Fitoyoga

Один из самых популярных йога-каналов, который ведёт Катерина Буйда — создатель авторских программ тренировок по фитнесу, йоге и спортивным танцам. Тут есть сеты для пресса, ягодиц, йога для беременных и растяжка, которая поможет сесть на шпагат.

19. Уроки Медитации

Авторский проект, где рассказывается о медитации и йоге для самостоятельной практики. А также вегетарианство, философия, расширение сознания и взгляд в будущее.

20. Радиостанции

Сборник лучших интернет радиостанций для отдыха и расслабления. Выбирайте радио для йоги, спа или медитации и создавайте вокруг себя атмоферу блаженства и расслабления.

Книги о здоровом образе жизни

1. Китайское исследование: обновленное и расширенное издание

Пересмотренное и дополненное издание бестселлера «Китайское исследование». Колин Кэмпбелл объясняет, почему питание на основе цельных растительных продуктов так трудно находит своих сторонников и кто в этом виноват. Это книга-напоминание о том, что рецепт долгой и здоровой жизни прост: цельная растительная пища на завтрак, обед и ужин.

2. Гормоны счастья

Эта книга покажет, как «перепрошить» свой мозг и активировать те гормоны, которые делают вас счастливым. Вы узнаете, как формировать новые привычки и запускать действие «гормонов счастья», меняя нейронные пути. В этом вам помогут десятки упражнений из книги.

3. Кишечник и мозг

Микрофлора кишечника влияет на самочувствие и психическое здоровье человека. Практические рекомендации, приведенные в этой книге, помогут изменить внутреннюю экологию вашего организма для увеличения числа «правильных» микроорганизмов, поддерживающих работоспособность головного мозга.

4. Ловушки мышления

Исследования психологов показали, что когда дело доходит до выбора, наш мозг оказывается несовершенным инструментом: ему мешают предубеждения, иррациональные соображения и даже интуиция. В этой книге авторы предлагают простой процесс из четырех шагов, позволяющий избежать типичных ловушек мышления.

5. Бегущий без сна. Откровения ультрамарафонца

Ультрамарафонец Дин Карназес, пробежавший 50 марафонов за 50 дней в 50 штатах, участвовавший в забеге на Южном Полюсе и победивший в легендарном испытании «Бэдуотер», в своей книге отвечает на вопросы, которые ему постоянно задают:

• Почему ты это делаешь?
• Как ты это делаешь?
• Ты сумасшедший?

Эта книга стала международным бестселлером и вдохновила тысячи людей — от тех, кто совсем сторонился спорта, и до продвинутых бегунов-любителей.

6. Заряжен на 100%

МИФотворец Ренат Шагабутдинов — успевает все: и работать, и марафоны бегать (даже Ironman!), и книги писать. Наконец, Ренат решил рассказать, как ему это удается. И не один, а вместе — с кем бы вы думали? — с Эдуардом Безугловым, главврачом нашей сборной по футболу. В книге «Заряжен на 100%» — полезные советы, лайфхаки и рекомендации об управлении энергией, спорте и здоровье.

7. Диета чемпионов

Мэт Фицджеральд, известный спортивный эксперт, исследовал то, как питаются лучшие в мире атлеты и вывел 5 правил, которых они придерживаются. Скажете: «Ну, то — выдающиеся атлеты, а при чем тут я?». Но, верите или нет, выдающиеся спортсмены — тоже люди. Простая и понятная система питания Мэта поможет настроить сбалансированный здоровый рацион для себя.

8. Голубые зоны на практике

Практичная книга для тех, кто хочет стать долгожителем. Автор бестселлера «Голубые зоны» Дэн Бюттнер описал привычки и образ жизни жителей тех мест на Земле, где больше всего долгожителей. Среди таких мест — Окинава в Японии, Сардиния в Италии, Икария в Греции, Лома-Линда в Калифорнии, США. С этой книгой вы сможете превратить свой дом в миниатюрную «голубую зону», все жители которой будут жить долго и счастливо.

9. Растительная диета

Растительная диета не про отказ от большинства вкусных блюд. Она про то, как питаться цельной, полезной пищей, которая поможет вам чувствовать себя лучше и лучше выглядеть. Подробный гид по растительной диете, который ответит на все ваши вопросы и поможет питаться просто, полезно и вкусно.

10. Вечно уставший

Практичный и понятный план борьбы с хронической усталостью от главного западного эксперта по этой теме. Автор этой книги сам страдал от синдрома хронической усталости и синдрома фибромиалгии, но смог избавиться от недугов и на протяжении 37 лет изучал процесс генерирования внутренней энергии и жизненных сил.

11. Жизнь на полной мощности

Многие из нас проживают жизнь как бесконечный марафон, постоянно толкая себя на запредельные и опасные для здоровья нагрузки. Мы должны научиться прожить свои годы как серию спринтерских дистанций — периодов деятельности с полной самоотдачей, чередующихся с эпизодами полноценного отдыха и восстановления сил.

12. Как работает тело

Вы знали, что у одного из 10 000 человек все органы расположены зеркально? А что самый большой орган тела — это кожа? Или что такое бицепс, тяга без движения и дельтовидная мышца? Обо всём этом — в книге «Как работает тело». Это нескучный, яркий и познавательный антиучебник. Да-да, с приставкой «анти». Он рассказывает о том, как функционируют органы, чем полезны регулярные тренировки и какие питательные вещества нужны организму. Его можно прочитать самому и внимательно рассматривать с ребенком.

13. Источник энергии

Большинство из нас работает более 48 часов в неделю. Пытаясь успеть больше за каждый день, мы получаем усталость и стресс: многие люди к концу дня не имеют сил ни на что, кроме ужина, интернета или ТВ и сна. Эта книга покажет вам, как оставаться энергичным и продуктивным на протяжении 15–19 часов бодрствования в день.

14. Энергия крахмала

Книга, которая помогла тысячам людей избавиться от лишнего веса и болезней без лекарств. И, что приятно, не терзая себя голодовками. А главное, всему голова здесь не хлеб, а самый распространенный и любимый россиянами продукт — картофель. Оказывается, он творит чудеса.

15. Соль, сахар и жир

В этой книге лауреат Пулитцеровской премии Мосс общается с инсайдерами пищевой промышленности и на примерах компаний Coca-Cola, Frito-Lay, Nestle, Kraft и многих других показывает, какие маркетинговые приемы используются в индустрии и как специалисты в лабораториях пищевых гигантов находят «точку блаженства» — идеальное сочетание компонентов для создания привлекательных продуктов.

После прочтения этой книги вы не сможете смотреть на этикетки в супермаркете по-прежнему.

16. Полезная еда

Колин Кэмпбелл — один из авторов бестселлера «Китайское исследование» — продолжает раскрывать тему научного подхода к вопросам правильного питания. Колин приводит убедительные доказательства того, что официальная наука накрепко застряла в прошлом, и не имеет смелости признать очевидные вещи. Книга для всех, кому небезразлично собственное здоровье и здоровье близких.

17. Вилки вместо ножей

Какое простое изменение может защитить вас от проблем с сердцем, диабета и рака? Ученые и исследователи, занимавшиеся знаменитым проектом «Вилки против ножей», нашли свой ответ — цельная, непереработанная и растительная пища может спасти вашу жизнь. А эта книга — практическое руководство, которое поможет осуществить переход к этой пище на практике.

18. Руководство ультрамарафонца

Все, что вам нужно знать, чтобы преодолеть первый ультрамарафон или поставить личный рекорд в беге на 100 миль, — из уст победителя легендарных забегов Western States и Hardrock 100. В книге есть три тренировочных плана — для ультрамарафонов на дистанциях 50 километров, 50 и 100 миль, — список из «10 вещей, которые стоит и не стоит делать в день гонки», и огромное количество советов, проверенных на практике.

19. Здоровая, счастливая, сексуальная

Эта книга — полноценный справочник по женскому здоровью — от сияющей кожи до полноценной сексуальной жизни. В ней есть упражнения, медитации, рецепты и античные практики — все, что нужно для женского здоровья и красоты, и что не противоречит тому, как мы живем сейчас.

20. Витамания

Для всех, кто рассматривает витамины как ключ к идеальному здоровью, эта книга сможет открыть глаза на сложность и неоднозначность вопроса. Кэтрин Прайс проделала большую работу: посещала лаборатории, фармацевтические фабрики, серьезно изучала историю науки о питании.

21. Психология вредных привычек

Книга расскажет, как избавиться от деструктивных привычек и научить мозг работать по-новому. Используя последние исследования о мозге, автор предлагает способы изменить поведение к лучшему и избавиться от многих проблем, включая:

• Прокрастинацию;
• Переедание;
• Постоянную неорганизованность;
• Беспричинное беспокойство;
• Излишнюю рискованность;
• Неуместное самолечение.

22. Осознанная медитация

Эта книга содержит простые практики, которые вы можете применять в повседневной жизни, чтобы бороться с болью и стрессом. Восьминедельная программа, составляющая основу книги, потребует всего лишь 10–20 минут в день. Она очень эффективна в случае самых распространенных причин боли — мигрени, диабета, артрита, болей в спине, но подойдет и для облегчения страданий при более тяжелых заболеваниях.

23. В форме за 100 дней

Это книга для тех, кто хочет стать здоровее. И для тех, кто хочет улучшить свои результаты в спорте. Заниматься по ней можно и в 10, и в 30, и в 60, и даже в 70 лет — примеров здесь множество. Внутри — анкета «Насколько ты в форме?» и листы для составления личного плана тренировок.

24. Бегайте быстрее, дольше и без травм

Вы хотите заняться оздоровительным бегом, но боитесь за суставы? Уже бегаете и страдаете от травм? Вы участвуете в мероприятиях и хотите занимать призовые места? В любом из этих случаев вам поможет новая книга известного тренера и ученого Николая Романова, который готовил британскую сборную по триатлону к Олимпийским играм и ведет беговые семинары по всему миру.

25. Еда и мозг

Автор книги — известный невролог и специалист по вопросам питания Дэвид Перлмуттер за годы практики установил связь между тем, что мы едим, и работой нашего мозга. Врач доказывает, что проблемы с памятью, стресс, бессонница и плохое настроение лечатся отказом от определенных продуктов питания. Тем, кто не страдает подобными проблемами, правильная диета поможет сохранить хорошее самочувствие и остроту ума. Здоровье мозга в наших руках!

26. Аюрведа

Эта книга подробно расскажет вам об аюрведе — самой древней системе здорового образа жизни — и предложит исцеляющие рецепты, питающие тело, разум и душу. Книга делится на две части: подробный путеводитель по аюрведе и сборник полезных рецептов, иллюстрированных красочными фотографиями готовых блюд.

27. 100 самых полезных продуктов

Совместно с идеологом здорового питания Ольгой Малышевой, автором популярного сайта Salatshop.ru, мы отобрали 100 самых полезных продуктов, которые рекомендуем включить в свой рацион. Важно, что при этом все они доступны по цене и их можно найти в любом магазине. Клубника и черника, кешью и пекан, рыба и морепродукты, руккола и мята, имбирь и шоколад —100 не только полезных, но и очень вкусных продуктов.

28. Как отучить ребенка от сладкого

Эта книга содержит проверенный план по избавлению ребенка от сладкого в его рационе. Авторы — известный врач Джейкоб Тейтельбаум и специалист по детскому питанию Дебора Кеннеди — подготовили пошаговые рекомендации на каждый день, которые помогут вам плавно подготовить ребенка — в том числе эмоционально — к отказу от сладкого и позволят избежать всех подводных камней, ссор и истерик на этом пути.

29. Витаминки

Мы все знаем о пользе овощей, фруктов и ягод. Но почему они так полезны? Какие именно вещества и компоненты делают их такими важными для нашего организма? Это не просто объяснить ребенку. «Витаминки» познакомят с удивительными «жителями» самых обычных овощей и фруктов. Полезная книга, которая научит детей сочинять истории, составлять рассказ по картинкам, разовьет речь, память. Отличное пособие для логопедических занятий.

30. Здоровые рецепты доктора Ионовой

Суть здорового питания не в отказе от «вкусненького», а, как бы это странно ни звучало для многих, в разнообразии. Эта книга поможет вам прийти к идеальному весу, питаясь вкусно и разнообразно, не подвергая себя пыткам. Итак, если вы готовы начать путь к стройности, красоте и здоровью, приступим!

Обложка поста freepik

Топ-5 блогеров, пишущих о здоровом образе жизни

Это страшное слово «протеин» на упаковке питательных батончиков до сих пор пугает многих, несмотря на то что это всего лишь необходимый нам белок. Кто-то обходит их стороной, думая, что от употребления этого «лакомства» превратятся в бодибилдеров, кто-то до сих пор считает, что батончики — питание исключительно для спортсменов. Давайте разбираться.

Действительно, в последнее время во всех супер- и гипермаркетах появились полки с огромным выбором полезных сладостей без сахара, глютена, минимальным количеством углеводов и большим количеством белка.

«Изначально люди, которые не являлись спортсменами, боялись протеиновых батончиков, но все меняется, и сейчас среди потребителей все больше тех, кто придерживается здорового образа жизни и следит за питанием. Мы первыми в России создали пирожные брауни и ламингтоны с повышенным содержанием белка, чтобы люди могли радовать себя пирожными и брауни, не переживая за фигуру. Это классно, когда есть полезный и питательный продукт без сахара, с пониженной калорийностью и высоким количеством белка», — продолжает Кирилл.

Брауни от ProteinRex 

Мягкое, сочное бисквитное пирожное больше не опасно для вашей фигуры. Классический и вишневый брауни для ценителей традиционных рецептов. Отличная замена привычным пирожным и тортам — не отказываете себе в десерте и при этом держите себя в форме. 

Ламингтон от ProteinRex «Choco» и «Milky»

ProteinRex подсмотрели рецепт этого восхитительного десерта у австралийцев, но убрали сахар. Две нежные, тающие во рту бисквитные половинки соединены легкой кремовой начинкой в невероятно вкусное пирожное с шоколадной глазурью и кокосовой стружкой. 

Что в составе?

Также в батончики добавляется клетчатка-пребиотик изомальтоолигосахарид, который помогает пищеварению, кокосовое масло, растительные заменители сахара — например, эритрит. А далее это могут быть орехи, какао-порошок и другие ингредиенты. Как видим, ничего страшного в составе нет — все предельно прозрачно и понятно.

Протеиновый батончик Bombbar в шоколаде

Протеиновый батончик Bombbar

А в составе злаковых батончиков BE-KIND — цельные злаки (в каждом из батончиков их около 16 гр), амарант, гречка, киноа, а также малина, банан и мед.

А какие ограничения в потреблении?

В среднем, специалисты рекомендуют употреблять не более 2 батончиков в день, если вы не в процессе набора мышечной массы. Также имеет место индивидуальная непереносимость ингредиентов — орехи, лактоза. При чрезмерном употреблении батончики могут оказывать слабительный эффект. 

Протеиновый батончик «Шоколадно-арахисовый» Herbalife Nutrition

Сбалансированный перекус между основными приемами пищи. Батончик в шоколадной глазури без сахара одержит 10 гр натурального белка, что составляет 14% суточной потребности, и всего 140 ккал на порцию.

Atkins, Endulge, шоколадный торт с орехами, iHerb

«Я слежу за фигурой, заменяю протеиновыми батончиками сладости. Могу ли я на них поправиться?»

Сплошная польза

«Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует включать цельные злаки в ежедневный рацион питания. Они ценятся за высокое содержание питательных веществ, белков, клетчатки и микроэлементов (витамины группы В, фолиевая кислота, селен, медь и магний). Научные исследования доказали, что употребление цельнозерновых в составе сбалансированного питания может снизить риск возникновения неинфекционных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и диабет второго типа, — рассказывает Анастасия Селиверстова, бренд-менеджер Be-KIND, —  BE-KIND отлично впишется в рацион людей, заботящихся о своем здоровье и фигуре, а также тех, кто внимательно подходит к изучению качества состава. Продукция является источником пищевых волокон, не содержит скрытых ингредиентов, консервантов, подсластителей, искусственных красителей, глютена и подойдет для потребления людям с целиакией (непереносимостью глютена).

Батончики могут стать отличным решением для перекуса между основными приемами пищи, учитывая калорийность — примерно 130 ккал, соответствуя рекомендации ВОЗ.

Тренер для Lady: как женщины переходят на ЗОЖ в Чеченской Республике

08.03.2021 15:28

С каждым днём социальные сети наполняются страницами спортивных девушек, пропагандирующих здоровый образ жизни: любители, инструкторы, экстремалы и спортивные модели. Популяризация идёт по всему земному шару, и Чеченская Республика не стала исключением. Сегодня мы поговорим о развитии женского фитнеса в Грозном.

Спортивные залы открываются один за другим, желающих привести себя в форму становится все больше и больше, а тренеры постоянно работают над собой, чтобы улучшить качество предоставляемых услуг.

Меда, ( фамилию нашей героини мы опустили), один из самых востребованных женских фитнес-инструкторов Чеченской Республики. В сегодняшнем материале она поделится с нами основными проблемами, которые стоят перед женщинами региона.

Как я пришла в фитнес-индустрию

Изначально у меня не было цели стать фитнес-инструктором. Довольно долго, пожалуй, даже несколько лет, я занималась спортом для себя. Это полезно для здоровья, да и позволяет сохранить молодость и красоту. В тоже время активно развивались социальные блоги и появилось масса девочек, которые работают над собой. Они буквально живут тем, что следят за своим здоровьем, поддерживают сбалансированное питание, делятся советами. Естественно, я следила за их жизнью, успехом и достижениями. Практический опыт «до» и «после» — лучшая мотивация, которая только может быть. Как здесь устоять? Да никак, и я начала заниматься активнее, чем прежде. Выкладываться, как это сейчас принято говорить. Тогда я начала задумываться о том, чтобы профессионально заняться фитнесом и помогать другим девочкам, женщинам поддерживать себя в форме. Окончательное решения было принято в 2015 году, когда я осознала, что мне самой уже не нужен тренер для занятий. К тому времени девочки в зале сами подходили и просили подсказать технику упражнений, спрашивали о том, как «чувствовать» мышцы и т.д.

Как начался мой путь фитнес-тренера

Для начала я решила, что необходимо более подробно изучить анатомию, биохимию, биомеханику человеческого тела. Все же это здоровье других людей, за которое ты несёшь ответственность, а неправильная техника и нагрузка может нанести больше вреда, чем пользы. Я это понимала и начала изучать теорию, повышать квалификацию в разных местах. Но первое место обучения было выбрано, как говорится, «для себя», прощупать почву. И я не прогадала, буквально с первого дня мне предложили работу в одном из фитнес-центров г. Грозного. Конечно, роль сыграло и то, что я тренировалась в разных залах и многие меня знали, как активного любителя спорта.

До сих пор помню свой первый рабочий день. Мне очень хотелось произвести хорошее впечатление и передать клиенту все, что я изучала, за одну тренировку, что далеко неправильно. Но тому есть оправдание. Первое время меня не покидал страх, что у клиента не будет желаемого результата, а время и силы человека будут потрачены впустую. Но спустя какое-то время, страх отступил, и я стала смелее. Все приходит с опытом, главное пополнять багаж знаний, не стоять на месте.

О популяризации женского спорта в Чеченской Республике

В нашей республике идёт колоссальное развитие физической культуры и спорта. С каждым днём открываются новые спортивные организации, залы, которые переполнены посетителями — конечно же, это не может ни радовать глаз. К тому же, первые лица региона активно пропагандирует здоровый образ жизни, что не остается незамеченным, за что надо сказать отдельное спасибо, это дорогого стоит.

Популяризация спорта, в том числа и женского, связана с всеобщей волной развития ЗОЖ по всему миру. Все мы пользуемся интернетом и социальными сетями, так что отследить ЗОЖ не составит труда. Даже если вы не заинтересованы в этом, рано или поздно на что-нибудь да наткнётесь. Это как подзарядка — в определенный момент просто необходимо начать тренировки, затем втягиваешься и все… Конечно, если вы не ленивый человек и действительно знаете, чего хотите.

Какие проблемы стоят перед чеченскими женщинами в спорте

Если говорить о каких-то проблемах, которые мешают нашим женщинам взять себя в руки, то я как таковых не нахожу. Возможно, многие сошлются на быт: «муж не разрешает», «устаю на работе», «не хватает времени», « а у меня дети» — это все лишь причины и отговорки, чтобы оставаться в том теле, котором они есть, даже если не принимают его. Значит люди просто не хотят меняться, им это не нужно. А тех, кто действительно хочет быть в форме, их ничто не удержит. Для этого даже необязательно идти в зал, можно начать дома с двумя гантелями, а позже подключить профессионального инструктора, ПП. К тому же, мы с вами видим какая иной раз борьба за тренажеры накаляется в нашем зале. Все в руках наших женщин.

Об отсутствии цели

Ни один суперклассный тренер, современный зал не сделают вас здоровыми и стройными, если у вас нет цели. Ни один. Прежде чем пойти в зал, потратить на это свои силы, время, финансы, время другого человека, что немаловажно, необходимо решить, нужно вам это или нет. Действительно ли девушка или женщина этого хочет, и готова ли она изменить свой образ жизни? Тогда, и только тогда она придёт к успешному результату. Без цели человек пуст. И это касается не только тренировок, но и жизни в целом.

С какими проблемами обращаются чаще всего

К сожалению, далеко не все приходят со словами «хочу подтянуться». Очень много женщин обращаются в медицинских целях. Например, сколиоз, сколиотическая осанка или грудной кифоз, сутулость. Это не удивительно, потому что на дворе высокотехнологичный XXI век, в руках постоянно мобильники, практически вся жизнь сосредоточена в телефонах, и разумеется, это сказывается на осанке.

Постоянные боли в спине, у некоторых частично растет горб. Да, в нашей практике и такое встречается. Мы работаем с такими девочками, назначаем массажи, соответствующие упражнения, растяжки и совместными усилиями добиваемся максимального результата. Это основная проблема, с которой ко мне обращаются.

Следующая проблема — похудение. Как мы знаем, чеченская кухня богата мучными изделиями, изобилием масла, добротного мяса, и это оставляет свой отпечаток. На боках, животе, руках, затем отекают ноги и появляется одышка. Хорошо, если решили взяться за себя прежде, чем заполучили весь набор.

В таком случае, в первую очередь, подчищаем питание, соблюдаем БЖУ и исключаем вредную пишу. Затем подключаем физическую нагрузку и, вуаля — результат не заставит себя долго ждать. Спустя пару месяцев вы будете приятно удивлены.

С какой категорией людей тяжело работать

Не могу сказать, что есть определенная категория женщин, в том числе и возрастная, с которой мне сложно работать. Каждый человек индивидуален, и к нему нужен соответствующий подход. Кто-то более мягкий, а кого-то, наоборот, нужно постоянно подгонять. Одно могу сказать точно — я не работаю с безответственными людьми. Такие товарищи не хотят работать, часто валяют дурака. Такой подход к делу меня категорически не устраивает. Либо мы делаем так, как говорю я — то есть следуем всем рекомендациям, не пропускаем тренировки, соблюдаем питание, либо прощаемся на этой ноте. Почему так категорично? Потому что я не считаю правильным тратить свое время на людей, которым это не нужно. Есть масса девочек, которым я могу помочь, и мне интересно с ними работать, потому что люди четко знают, чего хотят и прислушиваются к тебе. Лучше потратить время на работу с ними. Да и по итогу приятно видеть положительный результат и улыбку на лице человека.

О хирургическом вмешательстве

К счастью, в моем окружении нет людей, которые предпочитают хирургическое вмешательство. Скорее всего, тогда у нас не было бы общих тем и общих интересов. В моём окружении только спортивные люди. Да, они дольше идут к желаемому результату, но их результат намного качественнее, безопаснее. И есть ещё один важный момент. Когда человек работает над собой, он испытывает чувство гордости за себя, свой успех, пусть даже маленький, и тогда появляется желание двигаться вперёд, не останавливаться на достигнутом. А с этим чувством не сравнится никакая красота.

Каждая девушка должна знать, если она и сделала операцию, даже в таком случае без правильного питания и физической нагрузки через определенное время все вернётся на круги своя. Нравится нам это или нет, факт остаётся фактом. Все крутится вокруг спорта. Даже после изнурительного процесса восстановления организма вам нужно поддерживать себя в тонусе, иначе придётся начинать с начала. А если вы включите в свою жизнь спорт, то при постоянным тренировках и не вспомните том, что съели лишний кусочек.

Как мужчины относятся к женскому спорту

Как ни странно, я думаю, мы преодолели тот барьер, когда мужья, братья считали неправильным и даже не очень красивым, что женщина пошла в зал. Действовало стандартное «иди перекопай огород, я тебе лучше коров и кур подарю, за ними будешь бегать. Чем тебе не фитнес?».

Это все, конечно, глупости. Какой мужчина не захочет видеть рядом с собой красивую женщину? Думаю, ответ очевиден. Многие сами приводят к нам свои вторые половинки, приезжают за ними и ждут пока закончится тренировка. Есть даже такие, которые не разрешают прогуливать занятия, интересуются, как у супруги прошла тренировка и т.п. Молодцы, тут даже не поспоришь.

Ну это то, что касается мужского взгляда. Среди моих подопечных много самодостаточных женщин, которые приводят себя сами. Они все делают для себя — в зал ходят для себя, худеют и набирают вес тоже для себя, а не потому, что кому-то не нравится, или сказали, что тебе надо бы похудеть. И это правильно. Если вы нравитесь себе такими, какие вы есть — это самое главное.

Немного психологии

Когда человек начинает работать над собой, то в первую очередь подключается психология. Особенно, когда речь заходит о внешнем виде. У каждой девушки всегда найдётся то, что ей не нравится в себе. Если же она приходит в зал, меняет стрижку или гардероб, то, значит, она настроена на перемены. Чаще всего психология в фитнесе связана с рядом внутренних комплексов, последствиями физических болезней, психологических травм, депрессии и низкой самооценкой. Многие проблемы можно решить, став лучше как внешне, так и внутреннее. Спортивный зал — лучшее место для перемен в себе и своей жизни.

Автор: Эйза Метрищева

_{Все права защищены. При перепечатке ссылка на сайт ИА «Грозный-информ» обязательна.}

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее мышкой и нажмите: Ctrl+Enter

20 лучших женских блогов для женщин-блоггеров в 2020 году

Опубликовано: 2020-11-06

Вы ищете лучшие блоги для женщин? Вы хотите найти блоги, в которых рассказывается исключительно о здоровье женщин, фитнесе, образе жизни, моде, расширении прав и возможностей женщин и так далее? Тогда этот пост предназначен исключительно для вас.

Независимо от того, являетесь ли вы женщинами, которые только что закончили колледж и делают работу, или женщинами старше 50 лет, вы можете использовать эти блоги, чтобы найти все советы, которые вам нужны, чтобы поправиться, зарабатывать больше, есть свежее и хорошо спать.

Вам интересно узнать список? Без лишних слов, давайте узнаем список лучших блогов, которым должны следовать женщины в 2020 году и в последующий период.

Краткое примечание: мы тщательно отобрали эти блоги, которые созданы исключительно для женщин, и эти блоги активно создают отличный контент, чтобы обучать, вдохновлять и расширять возможности женщин, чтобы они могли поправляться, больше путешествовать и поддерживать прочные отношения с помощью высококачественной информации.

20 лучших блогов для женщин, за которыми вы должны следить в 2020 году

Содержание

• 20 лучших блогов для женщин, за которыми вы должны следить в 2020 году
  • 1. HelloGiggles.com
  • 2. CupofJo.com
  • 3. TheBlondeAbroad.com
  • 4. TheLala.com
  • 5. AdviceFromATwentySomething.com
  • 6. MarieForleo.com
  • 7. LivingBetter50.com
  • 8. DailyBurn.com
  • 9. TheFashionSpot.com
  • 10. SpeakingofWomensHealth.com
  • 11. PrimeWomen.com
  • 12. ComeBackMomma.com
  • 13. Fitnessista.com
  • 14. TheEveryGirl.com
  • 15. WomansWorld.com
  • 16. LoveSweatFitness.com
  • 17. TheLeanGreenBean.com
  • 18. FitBottomedGirls.com
  • 19. FabAfterFifty.co.uk
  • 20. Corporette.com
  • Часто задаваемые вопросы о лучших блогах для женщин
  • Заключительные мысли о лучших блогах для женщин в 2020 году

1. HelloGiggles.com

Когда дело доходит до счастливой жизни, все решает то, как вы распоряжаетесь своими деньгами и временем. В HelloGiggles есть советы экспертов и все профессиональные советы, которые вам нужны, когда дело касается образа жизни, работы и денежных целей. Это определенно один из обязательных блогов для женщин.

Кто является владельцем блога HelloGiggles?

Этот блог был основан актрисой и музыкантом Зоуи Дешанель, продюсером Софией Ривкой Росси и писательницей Молли МакАлир еще в 2011 году. HelloGiggles считается позитивным онлайн-сообществом для женщин, где вы можете узнать о проблемах, наиболее важных для жизни молодых женщин.

Что делает HelloGiggles одним из лучших блогов для женщин?

В этом блоге вы найдете множество отличных статей, от советов по красоте до профессиональных советов по продвижению в карьере. Вот некоторые из тем, которые вы можете узнать в этом замечательном блоге HelloGiggles.

• Красота и мода
• Денежный совет
• Расширение прав и возможностей женщин
• Образ жизни, карьера и развлечения

У него также миллионы подписчиков на сайтах социальных сетей, таких как Facebook, Twitter, Instagram и т. Д., Которые считаются одним из лучших блогов о развлечениях и образе жизни для женщин.

Какая часть контента HelloGiggles самая полезная?

Как защитить себя, если вы подвергаетесь сексуальным домогательствам на работе, по мнению экспертов : работаете ли вы в США, Великобритании, Индии или где-либо еще, сексуальные домогательства на работе распространены повсюду. Вместо того, чтобы думать об увольнении с работы или выборе другой работы, попробуйте совет, упомянутый в этом посте (который действительно полезен для всех работающих женщин).

Хотите улучшить посещаемость и продажи блога:

2. CupofJo.com

A Cup of Jo — это веб-сайт, который в первую очередь ориентирован на то, чтобы помочь женщинам вести более здоровый, богатый и процветающий образ жизни. Это широко популярный женский блог, посвященный образу жизни, который каждый месяц получает более 5 миллионов просмотров и 1 миллион уникальных посетителей.

Кто является владельцем блога A Cup of Jo?

Джоанна Годдард запустила этот невероятный блог в январе 2007 года, чтобы поделиться всем, что она знает о моде, красоте, дизайне, еде и так далее. Этот блог был представлен на ведущих платформах, таких как Forbes, в категориях «10 лучших веб-сайтов для женщин», «100 лучших веб-сайтов для женщин» и «Лучшие источники влияния на вопросы воспитания детей».

Что делает A Cup of Jo одним из лучших блогов для женщин?

В этом замечательном блоге вы можете найти всю информативную информацию, от того, чтобы пить вино как профессионал до поддержания нормальных отношений с друзьями и семьей. Вот некоторые из тем, которые вы можете узнать в этом замечательном блоге.

• образ жизни
• Культура
• Материнство
• Еда, путешествия и дизайн
• Консультации по отношениям

Какой самый полезный контент на A Cup of Jo?

Лучший карьерный совет, который я когда-либо получал : это одна из самых полезных статей в блоге, где владелица блога Джоанна попросила 12 женщин поделиться советами по карьере, которые помогли им больше всего. В этой статье вы найдете много хороших советов, от развития личности до того, чтобы ставить других на первое место.

3. TheBlondeAbroad.com

Как следует из названия, The Blonde Abroad — это веб-сайт, на котором рассказывается о путешествиях и жизненном опыте женщины-блогерши. Это один из самых популярных женских блогов, за которым следят более 200 000 читателей по всему миру.

Кто является владельцем блога The Blonde Abroad?

Кики, женщина-блогер и уроженка Калифорнии, оставила карьеру в сфере корпоративных финансов, чтобы стать путешественницей по всему миру, побывавшей в более чем 70 странах. Она делится своими рассказами о путешествиях и уроками жизни, которые она усваивает в своем блоге.

Что делает The Blonde Abroad одним из лучших женских блогов?

Если вы хотите читать и подписываться на блог, в котором вы можете узнать об одиночных путешествиях, расширении прав и возможностей женщин, жизненных советах и ​​т. Д., The Blonde Abroad для вас. Вот некоторые из тем, которые вы можете узнать в этом замечательном блоге.

• Путешествие вместе с советами по путешествию в одиночку
• Советы для женщин-путешественников
• Стиль
• Советы путешественникам, связанные с приключениями, бюджетом, роскошью, студенческими поездками и т. Д.

Какой самый полезный контент в The Blonde Abroad?

Что взять с собой в летнюю поездку на 1 неделю : если вы изо всех сил пытаетесь упаковать багаж для этой летней поездки по любой точке мира, в этом сообщении блога есть несколько удивительных советов для вас, где вы можете легко найти используйте упаковочный лист для путешествий летом.

4. TheLala.com

Вы можете рассматривать The Lala, которым управляют две творческие женщины-блоггеры, как идеальное место для образа жизни для предприимчивых студенток колледжей и аспирантов, где вы можете получить советы экспертов по изменению своей жизни к лучшему.

Кто является владельцем блога The Lala?

Кэтрин Кроули и Молли Лонгест — две женщины-блоггеры, которые ведут этот невероятный блог о женском образе жизни. Обе эти женщины-блоггеры имеют огромный опыт в цифровом маркетинге, средствах массовой информации и инновациях и используют свои знания для ведения этого блога.

Что делает The Lala одним из лучших блогов для женщин?

В этом блоге вы найдете широкий спектр советов для женщин, от советов экспертов по вопросам жизни в колледже до феминизма. Если вам интересно, какие темы вы найдете, вот некоторые из тем, которые вы можете найти в этом замечательном блоге.

• Карьера, мода и музыка
• Еда, любовь и путешествия
• Совет по жизни в колледже
• Феминизм
• Технологии и инновации и т. Д.

Какой самый полезный контент на Лале?

7 жизнеспособных карьер для творческих женщин (и степени их достижения) : большинство людей (как мужчин, так и женщин) часто застревают в своих собственных гонках и часто чувствуют, что не делают ничего творческого. Если вы творческая женщина и ищете прибыльную карьеру, от писателя до графического дизайнера и стратега бренда, этот пост для вас, где он покажет вам некоторые прибыльные варианты карьеры, а также среднюю зарплату и ученые степени для их достижения.

5. AdviceFromATwentySomething.com

Advice from a Twenty Something — один из популярных женских блогов, посвященных образу жизни, который был включен в «Топ-10 блогов о моде и красоте» по версии Better Homes & Gardens, а также в один из «100 лучших женских блогов» в сети по версии Feedspot. .

Кто является владельцем блога Advice from a Twenty?

Аманда Холстайн, женщина-блогерша за 30, создала этот замечательный блог под названием «Советы из двадцатки» сразу после окончания колледжа, чтобы поделиться всем, что она знает о лучшей жизни, карьере и т. Д., Чтобы помочь другим через свой блог.

Что делает Advice from a Twenty одним из лучших блогов для женщин?

Это один из лучших блогов о женском образе жизни, где вы можете найти удивительный контент — от моды до здоровья и советов по карьере. Если вам все еще интересно, что он предлагает, вот некоторые из тем, которые вы можете найти в этом замечательном блоге.

• Мода, красота и благополучие
• Карьерный совет
• Советы по улучшению жизни и многое другое

Какой самый полезный контент в Advice from the Twenty?

3 СПОСОБА СОЗДАТЬ РАБОЧУЮ ЖИЗНЬ В КАЧЕСТВЕ НОВОГО ВЫПУСКНИКА : Вы новый сотрудник, который только что закончил колледж? Вы изо всех сил пытаетесь создать идеальный баланс между работой и личной жизнью, будучи новым выпускником колледжа? Если да, то этот замечательный пост предназначен исключительно для вас, где вы откроете для себя 3 невероятных способа успешно пройти свой взрослый путь, создав идеальный баланс между работой и личной жизнью.

6. MarieForleo.com

Если вы какое-то время увлекаетесь онлайн-миром, возможно, вы уже слышали о Мари Форлео, американском тренере по жизни, мотивационном спикере, авторе и ведущей веб-телевидения Marie TV.

Кто является владельцем блога?

Мари Форлео, женщина-блогер и мотивационный спикер, является владельцем этого блога. Безусловно, это один из самых влиятельных женских блогов, который имеет аудиторию в более чем 195 странах.

Что делает блог Мари Форлео одним из лучших блогов для женщин?

Это в первую очередь помогает таким людям, как вы, мечтать БОЛЬШИЕ и достигать выдающихся результатов в жизни, предпринимая значимые действия для достижения результатов. В этом блоге вы найдете массу полезных тем, в том числе;

• Жизненный совет
• Консультации по вопросам бизнеса
• Интервью с множеством всемирно известных людей (от Тима Ферриса до Опры и Тони Роббинса)

У нее также есть телевизор под названием MarieTV, где вы можете найти массу полезных интервью с другими экспертами по маркетингу и онлайн-гуру, чтобы вывести свою жизнь и карьеру на новый уровень.

Какая часть контента Мари Форлео самая полезная?

Баланс между работой и личной жизнью: составьте расписание работы из дома: если вы работаете из дома и хотите сбалансировать свою работу и образ жизни, вам необходимо посмотреть это видео. Мари расскажет, что именно вам нужно сделать, чтобы сбалансировать свой образ жизни с работой.

7. LivingBetter50.com

Это еще один невероятный онлайн-блог для женщин старше 50 лет. Если вы ищете лучший женский журнал, который буквально рассказывает обо всем, от красоты до бизнеса, вам обязательно стоит заглянуть в этот блог.

Кто является владельцем блога Living Better 50?

Кэрол Л. Дойэль — основательница и главный редактор этого блога, где она делится всем о том, как женщины могут сделать более здоровый выбор, посредством статей и свидетельств в своем блоге.

Что делает Living Better 50 одним из лучших блогов для женщин?

В этом блоге вы найдете массу интересных тем, от советов по моде до советов по фитнесу для женщин старше 50 лет. Если вам все еще интересно, какие статьи освещаются в этом замечательном блоге, вот некоторые из тем, которые вы можете найти в этом замечательном блоге.

• Здоровье и Фитнесс
• Красота и мода
• Дом и еда
• Вера и отношения
• Деньги и бизнес

Вы можете найти не только указанные выше темы, но и советы экспертов о пенсионном проживании. Поэтому обязательно загляните в блог, если вы ищете лучшие блоги для женщин старше 50.

Какой самый полезный контент на Living Better 50?

Вырвитесь из своей колеи красоты — Советы по капитальному ремонту красоты в возрасте 50 лет : если вы чувствуете, что застряли в колее красоты и ищете практические способы выглядеть лучше, чем когда-то, этот пост для вас.

8. DailyBurn.com

Daily Burn — самый влиятельный блог о фитнесе для всех видов женщин, и этот блог в первую очередь ориентирован на помощь людям, которые хотят быть в форме и активными.

Кто является владельцем блога Daily Burn?

IAC (InterActiveCorp) — американская холдинговая компания, владеющая более чем 150 брендами в 100 странах, владеет этим блогом, где вы можете найти массу видео- и аудиотренировок, подготовленных экспертами, чтобы стать женщинами.

Что делает Daily Burn одним из лучших блогов для женщин?

Вот некоторые из того, что вы можете обнаружить на этой удивительной платформе.

• Тысячи видео и аудио тренировок
• Новые тренировки LIVE каждый день
• Тренировки на каждый день недели
• Рекомендации по фитнесу, здоровью и образу жизни

Какая часть контента в этом блоге Daily Burn самая полезная?

10-минутная кардио-тренировка, которую вы можете выполнять дома : если вы хотите набрать вес, немного сбросить вес и кардио-тренировки, это для вас, где вы можете найти простые и высококалорийные кардио-тренировки, которые вы можете выполнить за 10 минут. .

9. TheFashionSpot.com

The Fashion Spot — это сайт женской моды, который необходимо прочитать всем тем людям, которые считают, что стиль у них в крови, а мода так же важна, как и дыхание.

Кто является владельцем блога?

Дженнифер Дэвидсон — главный редактор журнала The Fashion Spot, основанного в 2001 году, и с тех пор начала делиться невероятными советами о моде, велнесе, обзорах покупок, уроках красоты и так далее.

Что делает The Fashion Spot одним из лучших женских блогов?

Вот некоторые из тем, которые вы можете узнать в этом замечательном блоге.

• Стиль и красота
• Знаменитости
• Советы по экипировке, благополучие и жизнь и т. Д.

Какой самый полезный контент в этом блоге?

7 Аптечных масок для лица, которыми реально пользуются дерматологи . Если вы хотите хорошо заботиться о своей коже, вам необходимо иметь здоровый рутинный уход за кожей. Когда дело доходит до ухода за кожей, нанесение масок должно быть в вашем списке приоритетов. Вот несколько из лучших масок для лица, которые используют даже специалисты, которые вы можете найти в ближайших аптеках для нанесения масок для лица, которые оживляют, питают и увлажняют кожу.

10. SpeakingofWomensHealth.com

Speaking of Women’s Health — это онлайн-платформа, которая ориентирована исключительно на здоровье женщин, предоставляя исчерпывающие руководства по лечению, которые предоставляют полезную информацию о различных медицинских потребностях и доступных для женщин методах лечения.

Кто является владельцем блога Speaking of Women’s Health?

Дайан Дункельман — основательница этого блога, запустившая его еще в 1996 году, которая также страстно поддерживает свое сообщество, помогая другим женщинам вести здоровый образ жизни.

Что делает «Говоря о женском здоровье» одним из лучших блогов для женщин?

Разговор о женском здоровье в первую очередь сосредоточен на всех вещах, связанных со здоровьем, а также дает вам самую свежую информацию от заслуживающих доверия экспертов, и вот некоторые из тем, которые вы можете найти в этом блоге о женском здоровье.

• Информация о здоровье, рецепты и видео
• БЕСПЛАТНЫЕ руководства по лечению
• Предстоящие веб-чаты
• Стенограммы веб-чата
• Индивидуальная подгонка для женщин и т. Д.

Какой самый полезный материал в этом блоге «Говоря о женском здоровье»?

Руководство по лечению боли в коленях : знаете ли вы, что около 18 миллионов пациентов ежегодно посещают врача или больницу только из-за боли в колене? Боль в коленях — одна из самых распространенных проблем, связанных со здоровьем, с которыми сталкивается большинство людей (как мужчин, так и женщин). В этой статье рассматриваются несколько проверенных способов успешного лечения боли в коленях и возвращения к активному образу жизни.

11. PrimeWomen.com

PRiME считается одним из широко популярных и известных онлайн-журналов, который обслуживает в основном женщин старше 50 лет и предлагает профессиональные консультации по вопросам карьеры по самым разным темам, от путешествий до отношений.

Кто является владельцем блога Prime Women?

Дороти Миллер Шор — президент и главный исполнительный директор компании Prime Women. Ранее она работала основателем и генеральным директором рекламного агентства Miller Ad Agency, и у Prime Women есть несколько человек, создающих контент по широкому кругу тем.

Что делает его одним из лучших блогов для женщин?

Как мы уже говорили ранее, Prime Women в основном сосредоточена на том, чтобы давать советы и рекомендации женщинам старше 50 лет, и вот некоторые из тем, которые вы можете узнать в этом замечательном блоге.

• Карьера и бизнес-советы
• Красота и мода
• Советы по здоровью и фитнесу
• Путешествия и отношения
• Советы по личному росту и т. Д.

Какой самый полезный контент в этом блоге Prime Women?

Правда о том, чтобы быть сексуальным и привлекательным после 50 : если вы хотите выглядеть действительно привлекательно и наслаждаться каждой минутой своей жизни даже после 50, вам следует прочитать этот пост, в котором вы узнаете, как стать более уверенным в себе и иметь здоровое тело. .

12. ComeBackMomma.com

От семьи, путешествий, фитнеса до отцовства — вы можете найти массу практических советов и советов в этом замечательном блоге под названием Comeback Momma, который ведет Дженн.

Кто является владельцем блога Comeback Momma?

Дженн, женщина-блогер, является основательницей этого невероятного блога, в котором она в основном делится всем, что знает о родительских правах, отношениях и советах по путешествиям.

Что делает Comeback Momma одним из лучших блогов для женщин?

Если вы хотите быть хорошим родителем или ищете лучшие советы по путешествиям с семьей и друзьями, этот блог — эксклюзивная платформа, где вы можете найти советы экспертов по некоторым из тем, перечисленных ниже.

• Советы по воспитанию мам
• Советы по здоровью и фитнесу для женщин
• Семья, развлечения и еда
• Путешествия и красота

Мало того, вы также найдете массу купонов, скидок и раздач, которые часто проводятся в этом блоге.

Какой самый полезный контент в этом блоге?

5 простых и здоровых привычек для более здоровой семьи : Без сомнения, создание здоровой домашней среды — один из лучших подарков, которые вы можете подарить своим детям. Если вы хотите научить своих детей бережно относиться к своему телу с самого раннего возраста, вы помогаете им поддерживать хорошую диету и здоровый образ жизни на всю оставшуюся жизнь, и этот пост поможет вам именно в этом.

13. Fitnessista.com

Как следует из названия, Fitnessista широко известен как блог о фитнесе, питании и здоровье, который в основном посвящен женскому фитнесу и вдохновляет вас пробежать свой путь к фитнесу и улучшить здоровье.

Кто является владельцем блога Фитнесиста?

Фитнес-клубом управляет Джина, женщина-блогер, которая является сертифицированным личным тренером, инструктором по групповому фитнесу и специалистом по снижению веса, где она делится широким спектром советов по фитнесу, здоровью, рецептам питания и так далее.

Что делает его одним из лучших блогов для женщин?

Вот некоторые из тем, которые вы можете узнать в этом замечательном блоге.

• Послеродовой фитнес
• Рецепты, начиная от завтрака, обеда, ужина, десерта, без глютена, гарнира, закуски, смузи, соков и коктейлей.
• Красота и уход за кожей
• Сделай сам
• Фитнес и тренировки
• Совет по семье и отношениям

Какая часть контента The Fitnessista наиболее полезна?

Как составить план тренировки : вам интересно, сколько кардио- тренировок вам ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нужно, и как выполнять типичные тренировочные сплиты мышц и как их составить, чтобы достичь лучших результатов во время тренировки? Вы можете узнать здесь. На самом деле это подкаст, в котором вы можете узнать, как составить эффективный план тренировок для достижения максимальных результатов.

14. TheEveryGirl.com

Everygirl рассказывает в основном о здоровье и образе жизни, где вы можете буквально найти сотни подробных статей, профилей карьеры и руководств по улучшению своего образа жизни как женщины.

Кто является владельцем блога The Everygirl?

Everygirl управляется Алейной Качмарски и Даниэль Мосс, чтобы дать дозу наставлений и мотивацию для миллионов женщин во всем мире.

Что делает Everygirl одним из лучших блогов для женщин?

Вот некоторые из тем, которые вы можете узнать в этом замечательном блоге.

• Консультации по вопросам карьеры и финансов
• Мода
• Советы по фитнесу
• Советы по путешествиям, здоровью и красоте

Какой самый полезный контент в этом блоге?

Приготовление обеда для ленивой девушки: 15 безумно простых рецептов ужина в будние дни : все мы знаем, что приготовление обеда занимает много времени, и если вы ищете одни из самых простых рецептов приготовления обеда, для многих из которых потребуется всего одна кастрюля или сковорода чтобы приготовить, это для вас, где вы можете найти 15 лучших рецептов приготовления ужина.

15. WomansWorld.com

Если вы женщина старше 50 лет и ищете в Интернете лучшие места, где можно научиться вести мирный, красивый и здоровый образ жизни, Woman’s World для вас.

Кто является владельцем блога Woman’s World?

Woman’s World — это блог с несколькими авторами, в котором вы можете найти все, от похудания до красоты и гороскопов, и он предназначен исключительно для пожилых женщин.

Что делает Woman’s World одним из лучших блогов для женщин?

В этом блоге вы найдете множество полезных статей, от гороскопов до советов по здоровью для женщин. Если вам интересно узнать больше об этих темах, вот некоторые из тем, которые вы можете найти в этом замечательном блоге.

• Еда и рецепты
• Совет по здоровью
• Консультации по похудению женщинам
• Поделки, гороскопы и тд.

Какой самый полезный контент в Woman’s World?

Будьте добры к своему разуму с 8 лучшими добавками для запоминания для женщин старше 50 лет : вы изо всех сил пытаетесь вспомнить, что произошло месяц назад? С возрастом вам придется бороться с памятью. Вот 5 лучших добавок для женщин старше 50 лет, которые улучшают вашу память и здоровье мозга. Здесь вы можете найти добавки, включая витамин Е, фолиевую кислоту и омега-3.

16. LoveSweatFitness.com

Вы ищете советы экспертов по ежедневным тренировкам, идеям питания и фитнесу в одном месте? Затем подпишитесь на этот блог, и вы будете поражены содержанием, которое вы найдете в этом блоге.

Кто является владельцем блога Love, Sweat & Fitness?

Кэти Данлоп — владелица этого блога, она также является сертифицированным персональным тренером (NCCPT), инструктором по групповому фитнесу, где не только делится советами по фитнесу и образу жизни, но также часто выполняет задания по тренировкам, чтобы помочь вам стать женщиной.

Что делает Love, Sweat & Fitness одним из лучших блогов для женщин?

Love, Sweat & Fitness — отличный выбор для вас, и он считается одним из женских фитнес-сообществ №1, где вы можете найти массу быстрых домашних тренировок для любого уровня подготовки. Вот некоторые из тем, которые вы можете узнать в этом замечательном блоге.

• Советы по тренировкам дома
• Совет по фитнесу
• Консультации по образу жизни и тд.

Какой самый полезный контент на Love, Sweat & Fitness?

Полный список рецептов, которые подпитывают ваши здоровые, счастливые и горячие тела : если вы ищете здоровые рецепты, которые помогут ускорить процесс похудения, эта страница предназначена исключительно для вас, где вы можете найти массу рецептов, от завтрака до обеда до обед, а также научит вас, как правильно питаться, чтобы улучшить свое тело и очень быстро сжечь жир.

17. TheLeanGreenBean.com

Если вы ищете совета сертифицированного диетолога, вам следует подписаться на The Lean Green Bean, поскольку основатель блога — зарегистрированный диетолог, который делится всем, что знает о ведении здорового образа жизни.

Кто является владельцем блога The Lean Green Bean?

Этим блогом ведет женщина-блогер Линдси Ливингстон, зарегистрированный диетолог из Колумбуса, штат Огайо, где вы можете найти несколько полезных рецептов, советы по питанию, тренировки и многое другое.

Читайте: 20 лучших блогов о еде в Интернете, за которыми стоит следить в 2020 году

Что делает The Lean Green Bean одним из лучших блогов для женщин?

Линдси делится удивительными советами, которые помогут вам улучшить ваш образ жизни Тем не менее, вот некоторые из тем, которые вы можете найти в этом удивительном блоге под названием Lean Green Bean.

• Рецепты еды
• Тренировки
• Советы по фитнесу для женщин и многое другое

Какой самый полезный контент в этом блоге The Lean Green Bean?

ЖИЗНЬ С ДИАБЕТОМ: ЧТО ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ : Миллионы женщин во всем мире страдают диабетом, и это может быть особенно тяжело для женщин, поскольку оно может затронуть как матерей, так и их будущих детей. В этой статье объясняется, что вы должны знать об этом и что нужно знать, когда речь идет о диабете.

18. FitBottomedGirls.com

Fit Bottomed Girls — потрясающий блог, который в первую очередь ориентирован на активных и амбициозных молодых женщин, которые хотят не отставать от своего образа жизни, здоровья и фитнеса.

Кто является владельцем блога Fit Bottomed Girls?

Fit Bottomed Girls — фантастический блог о фитнесе и здоровье для женщин, который ведут Дженнифер Уолтерс и Кристен Сеймур, которые также являются сертифицированными специалистами по фитнесу и делятся своими экспертными советами для женщин, чтобы оставаться в форме.

Что делает Fit Bottomed Girls одним из лучших блогов для женщин?

Вот некоторые из тем, которые вы можете узнать в этом замечательном блоге.

• Консультации по фитнесу, семье, воспитанию и беременности
• Советы по питанию и рецепты
• Консультации по медитации, уходу за собой и отношениям

Помимо вышеперечисленных тем, в его блоге также есть серия подкастов, где вы можете найти массу советов, которые вдохновят вас жить счастливой и здоровой жизнью, полной уверенности. Темы подкаста варьируются от еды, здоровья, питания, медитации, фитнеса и т. Д., Где вы можете послушать подкасты от таких людей, как Боб Харпер, Аиша Карри и Мэри Лу Реттон!

Какой самый полезный контент в этом блоге?

Если ваши тренировки не работают , попробуйте следующее : это интересная статья, в которой рассказывается о том, почему ваши тренировки не работают и что еще вы можете сделать, чтобы сделать тренировки более приятными, чтобы вы хотели выполнять их каждый день (чтобы подогнать и измельчить немного веса).

19. FabAfterFifty.co.uk

Если вы хотите быть потрясающим после 50 и ищете блоги для женщин старше 50, чтобы изменить свою жизнь после 50 как женщины, этот блог для вас, где вы можете найти все, что заставляет вас выглядеть потрясающе после 50 как женщина.

Кто является владельцем блога Fab after Fifty?

Кери Уилдон — основательница Fab after Fifty, который считается одним из лучших веб-сайтов для женщин старше 50. В этом блоге есть эксклюзивное сообщество, где вы можете общаться с другими женщинами, чтобы поговорить о фитнесе, образе жизни и так далее.

Что делает Fab after Fifty одним из лучших блогов для женщин?

Вот некоторые из тем, которые вы можете узнать в этом замечательном блоге.

• Советы по образу жизни, здоровью и красоте для женщин старше 50 лет
• Советы по отношениям для женщин старше 50 лет
• Денежный совет для женщин старше 50 лет
• Карьерный совет для женщин старше 50 лет

Какой самый полезный контент в этом блоге Fab after Fifty?

10 способов ускорить метаболизм, чтобы похудеть после 50 : Худеть женщине после 50 очень сложно, потому что скорость метаболизма постепенно снижается с возрастом. Если вам трудно сбросить вес после 50, вы можете найти 10 удивительных способов в этом посте, где вы можете найти советы, начиная от использования яблочного уксуса и заканчивая 24-часовым голоданием один раз в месяц.

20. Corporette.com

Corporette — один из популярных блогов о моде и образе жизни для женщин, которым нужно выглядеть профессионально, но при этом модно.

Кто является владельцем блога Corporette?

Этот блог был запущен в 2008 году Кэт Гриффин, которая тогда работала в судебном процессе в юридической фирме Уолл-стрит, а затем превратилась в профессионального блоггера, который учит всех работающих женщин вести модный образ жизни.

Что делает Corporette одним из лучших блогов для женщин?

Работаете ли вы в корпоративной сфере, в юридических фирмах, в сфере недвижимости или в любой другой отрасли, вы можете использовать этот блог, чтобы найти идеи, как выглядеть модно и оставаться профессионалом. Тем не менее, вот некоторые из тем, которые вы можете найти в этом удивительном блоге под названием Corporette.

• Карьерный совет
• Модные советы работающим женщинам
• Идеи экипировки для различных случаев, таких как интервью, корпоративные мероприятия, встречи с клиентами и т. Д.

Какая часть контента в этом блоге Corporette самая полезная?

Советы по этикету в офисном спортзале и спортзале рядом с офисом : пользуетесь ли вы тренажерным залом в офисе и соблюдаете ли вы правильный этикет? От силовых тренажеров до беговой дорожки, если вы использовали какое-либо спортивное оборудование, обязательно изучите этикет, который действительно важен. В этой статье рассказывается о некоторых из лучших вещей, которые следует учитывать при посещении спортзала рядом с офисным этикетом.

Часто задаваемые вопросы о лучших блогах для женщин

Просматривая этот пост, у вас может возникнуть несколько вопросов. Вот некоторые из часто задаваемых вопросов о лучших женских блогах в 2020 году и в последующий период.

1. Как я могу использовать эти популярные женские блоги?

Все блоги, упомянутые в этом списке, созданы исключительно для женщин, которые хотят добиться успеха в своей жизни. От путешествий в одиночку до поиска творческой работы — вы можете найти советы экспертов в блогах на этой странице.

Поэтому не забудьте проверить все упомянутые здесь блоги и подписаться на их обновления по электронной почте, если вы хотите получать постоянное вдохновение и новые идеи для улучшения своего образа жизни как женщины.

Читайте: Как начать модный блог: пошаговое руководство для начинающих

2. Я тоже хочу завести блог. Как мне начать?

После просмотра приведенного выше списка лучших блогов для женщин, если вы чувствуете воодушевление начать свой собственный блог, чтобы поделиться в Интернете своим собственным опытом работы или жизни, поздравляю с принятием отличного решения.

Мы настоятельно рекомендуем вам рассматривать WordPress в качестве основной платформы для ведения блогов и использовать Bluehost. Вот 10-минутное руководство о том, как вы можете запустить свой собственный сайт (он также включает массу скриншотов, которые будут действительно полезны при запуске вашего первого блога в 2020 году).

3. На какие лучшие феминистские блоги в Индии я могу следить в 2020 году?

Если вы ищете исключительно лучшие индийские феминистские блоги, то вы можете подписаться на такие блоги, как Feminism in India, She Says, Gender Matters, The Ladies Finger, Ultraviolet и т. Д., Где вы можете стать частью сообщества молодых феминисток, ведущих блоги на различные темы. проблемы, проблемы и победы, которые затрагивают женщин в Индии сегодня.

4. Какие самые лучшие феминистские блоги популярны во всем мире?

Вот список лучших феминистских блогов, которые чрезвычайно популярны во всем мире, включая США, Великобританию, Канаду, Индию, Австралию и так далее.

• Грязные нормальные, социологические образы и расистские настроения
• Журнал Bitch, Feministe и Man Boobz
• Шакесвиллс, увы! Блог и в эти времена
• Ехидна из змей, The Crunk Feminist Collective и Tiger Beatdown
• Я виню Патриархат, Иезавель, феминизм и Пандагон

5. Как связаться с популярными женщинами-блогерами, перечисленными на этой странице?

На этой странице мы разместили все популярные женские блоги вместе со ссылками на их сайты. Вы можете найти все их профили в социальных сетях, включая Facebook, Twitter, Instagram, YouTube и т. Д., Чтобы общаться с ними. Вы также можете подписаться на их электронную рассылку, если вас действительно впечатлило содержание и обновления, которыми они делятся на своих сайтах.

Лучшие блоги, которым стоит следовать в 2020 году:

• Лучшие индийские блоги для чтения от популярных блогеров
• Лучшие блоги, посвященные образу жизни, для вдохновения в 2020 году
• Лучшие блоги о путешествиях из Индии, за которыми стоит следить, если вы энтузиаст путешествий
• Лучшие скромные блоги, за которыми стоит следить, чтобы больше экономить и меньше тратить в 2020 году
• Лучшие блоги по программированию, чтобы улучшить свои навыки программирования в 2020 году

Заключительные мысли о лучших блогах для женщин в 2020 году

Итак, поехали! Это список 20 лучших женских блогов, где вы можете найти массу полезной информации, касающейся расширения прав и возможностей женщин, образа жизни, фитнеса, здоровья и так далее.

Не забудьте проверить все лучшие блоги, которые созданы исключительно для женщин, если вы хотите поддержать их или если вы хотите обогатить свою жизнь, вам обязательно нужно подписаться на блоги, перечисленные на этой странице.

Пропустили ли мы какие-нибудь из ваших любимых блогов, на которые могут подписаться женщины? Оставляйте свои мысли в комментариях ниже.

Фитнес блоггеры женщины. Обзор фитнес- и ЗОЖ-блогов, которые я читаю. Самые прославленные фитнес блогеры инстаграм из России

Выбросите абонемент в фитнес-клуб и шапочку для плавания — прийти в форму сегодня так же просто, как включить компьютер. Более того, это почти одно и то же.

YouTube-каналы, посвященные всем видам спорта, от йоги до тяжелой атлетики, помогут вам отточить тело в кратчайшие сроки. Кроме того, это совершенно бесплатно. Вот семь YouTube-каналов для тех, кто решил оторвать пятую точку от дивана и заняться собой.

1.YougiftedRussia

Подписчиков: 744 тыс.

Каждый понедельник и четверг YougiftedRussia пополняется новым видео, посвященным функциональным тренировкам. В этих воркаутах используется простейшее оборудование — штанга, гири, турники. YougiftedRussia предназначен для всех любителей спорта и ЗОЖ, а бодибилдингу и азам построения спортивной фигуры отведен отдельный канал — следующий в нашем списке.

2. YougiftedBB

Подписчиков: 302 тыс.

Этот канал целиком посвящен боди-эстетике. Рекомендации профессиональных спортсменов и бодибилдеров помогут выстроить спортивное тело с нуля. YougiftedBB снимает спортсменов из популярных категорий Fitness Bikini, Men»s Physic и Bodybuilding. Если вы хотите узнать все о спортивном питании и проработать каждую мышцу — вам сюда .

3. BodyRock

4. Zuzka Light

Подписчиков: 319 тыс.

Звезда фитнес-мира Зузана Лайт — одна из основателей BodyRock, которая покинула проект спустя несколько лет его существования для работы над собственным каналом . Zuzka — вдохновляющий пример для всех, у кого «нет времени на спорт». Она призывает своих последователей уделять тренировкам всего по 20 минут в день — и считает, что этого вполне достаточно, чтобы вылепить идеальное тело. Работать над собой можно в любое время и в любом месте — иногда Зузана занимается в собственной ванной комнате, а в качестве оборудования использует унитаз.

5. The TGym

Подписчиков: 270 тыс.

Один из самых популярных спортивных блогеров рунета Татьяна Федорищева делится впечатлениями и опытом, рассказывает о правилах эффективного фитнеса, способах самомотивации и режиме питания. Не так давно фигура самой Татьяны была далека от совершенства — а значит, этот блогер еще и отличный пример того, что все возможно, если очень захотеть.

Постоянно спрашивают, где я беру информацию о том, как строить тренировки, как питаться правильно, какие витамины выбрать, как выполнять упражнения, где найти мотивацию, как приготовить куриную грудь необычно и так далее. Делюсь!

Важная ремарка. Никогда не воспринимайте информацию отдельно взятого блога, комьюнити, youtube-канала как руководство к действию. Всегда сравнивайте, осмысливайте, анализируйте, пробуйте самое, на ваш взгляд, подходящее, прислушивайтесь к организму, наблюдайте за реакцией. Думающий человек всегда добивается желаемого .

Итак, поехали.

1. Однозначно и безоговорочно — лучший фитнес-канал на русскоязычном youtube — yougiftedrussia
В принципе, если посмотреть все видео раза по два, то в теоретическом плане можно из новичка сразу перейти в категорию продвинутых пользователей. Крутой канал! И техника, и тренировки, и питание, и спортпит, и рецепты. Космос! Чтобы не искать долго начало начал — вот методика.

2. Как мы уже выяснили, правильнее всего начинать с питания. Лучший видеоблог на эту тему ведет Таня Рыбакова. Девушка очень известна в России, частый гость телепроектов. автор книги о похудении. Ее результат — минус 55 кг. Она не очень активно тренируется, но исключительно правильно питается. И вот результат! Кстати, в ее блоге много красивых и вкусных рецептов.

А вот и сама Таня:

3. Еще один известный ЗОЖ-блогер — потешная Таня Федорищева из Украины. Она занималась разработкой сайтов, а потом плюнула и пошла учиться на тренера. Старые видео не смотрите — они ужасны. Но потом Таня научилась снимать лучше и избавилась от фирменного «гэ». Зато у нее можно найти миллион тренировок для дома, для спортзала, советы по питанию и похудению. Не забываем подвергать анализу и осмыслению всю информацию. Даю ссылку на страницу с тематическими плейлистами. У Тани — 170 тысяч подписчиков и 17 миллионов просмотров… Смотрим .

4. Российский бодибилдер Денис Семинихин тоже снимает необычный видеоблог о питании .

5. Очень интересный блог снимают Андрей и Арина Скоромные. Для девочек — рубрика «Девчата» . У Арины классная история экспресс-возвращения в форму после родов. Остальное для мальчиков.

10. Насыщенный блог Дарь Карелиной «Жизнь в стиле фитнес»: http://daryakarelina.com/

11. Еще один толковый блог о фитнесе и питании: http://calipsodellmar.livejournal.com/

12. Очень рекомендую скачать и распечатать на цветном принтере pdf-версию книги Фредерика Делавье «Анатомия силовых упражнений». Более наглядного пособия с описаниями и картинками человечество еще не изобрело. Я буквально разбирала на страницы и нужные из них брала с собой на тренировки. Выглядят они так:

14. Лену Миро читайте только по тегам «фитнес» и «питание». Не будет лишним скачать ее книгу «Я тебя похудею».

15. Ну, и не забываем пользоваться энциклопецией спорта — sportwiki

Я все это посмотрела и почитала. А некоторые пункты и по несколько раз. Сейчас увлеклась спортивной литературой. Если будет интересно — пишите в комментах. Дам ссылки на книги.

Пользуйтесь на здоровье! Не за что:)

C тоит признаться, что позволить себе нанять персонального тренера может далеко не каждый. Порой мы столько работаем или, наоборот, так бурно отдыхаем, что на регулярные тренировки времени просто не остается. Заниматься спортом самостоятельно хотя бы пару раз в неделю не так просто, как может показаться: для того, чтобы занятия не пошли во вред, нужно обладать хотя бы минимальной сноровкой. Тогда на помощь приходят фитнес-блоги, в которых профессионалы своего дела показывают, как наиболее эффективно провести драгоценный час, освободившийся для упражнений. Пока вы все еще сомневаетесь, стоит ли начинать занятия фитнесом или нет, мы собрали 10 веских аргументов «за».

@iza_goulart

«Ангелы» Victoria’s Secret не рождаются идеальными, и подтянутая спортивная фигура и убийственные кубики пресса — это не просто выигрыш в генетическую лотерею, но и результат упорных тренировок. Не верите? Тогда зайдите в Instagram-профиль модели Изабель Гулар. Девушка регулярно делится с подписчиками своей фитнес-рутиной и записывает полезные видео-туториалы с упражнениями, которые доказывают — для того, чтобы стать «ангелом» Victoria’s Secret, нужно адски трудиться.

@basebodybabes

Сестры Фелисия и Диана — персональные тренеры из Австралии, которые ставят своей глобальной задачей помочь женщинам принять свое тело, поверить в себя, а потом сделать максимум, чтобы довести это тело до совершенства. Глядя на витальные фотографии сестер, среди которых не только гантели, но и здоровые завтраки с рецептами, начинаешь верить в то, что наслаждаться жизнью — это очень легко.

@emilyskyefit

Когда разговор заходит о фитнес-блогерах, нельзя не упомянуть Эмили Скай: она настоящий профи в этом деле. Девушка создала свою собственную фитнес-программу FIT, которая в мгновение сделала из нее интернет-звезду. Аккаунт Эмили в целом посвящен ее стальному прессу и фитнес-туториалам, в которых девушка доходчиво показывает, как добиться такой же фигуры, как у нее. Помимо этого, у Эмили есть довольно грамотный блог, где можно найти для себя множество полезных советов.

@amandabisk

Австралийка Аманда Бикс — в прошлом олимпийская прыгунья с шестом, которая перепрофилировалась в профессионального инструктора по йоге и стретчингу, фитнес-психолога, а также во вдохновляющего фитнес-блогера. В своем Instagram девушка делится видео-уроками по стретчингу на фоне вечнозеленых австралийских пейзажей, полезными десертами и фотографиями своей очаровательной таксы. Когда смотришь на жизнерадостную Аманду, даже московская зима кажется солнечнее.

@msjeanettejenkins

Дженнет — голливудский тренер и диетолог со стажем. Вот уже 25 лет она помогает знаменитостям привести себя в форму, а всем желающим предлагает присоединиться к своему спортивному диетическому клубу «The Hollywood Trainer Club». Благо в эпоху Instagram чтобы стать подопечной Дженнет, можно просто подписаться на ее аккаунт и следовать советам по питанию и повторять за видео-уроками. Уж персональному тренеру Сирены Уильямс и Алиши Киз можно доверять.

@jasmine_yoga

Жасмин Чонг — амбассадор adidas из Сингапура и инструктор йоги, которая буквально на схемах вам покажет, как правильно сделать растяжку спины или встать в позу падающего ангела. Помимо всего прочего девушка делится с подписчиками своими собственными достижениями в фотографиях «до и после», чем дает надежду, что рано или поздно на шпагат сможет сесть каждый.

@miss_camposs

На первый взгляд жизнь калифорнийской блогерши и модели Аланы похожа на мечту: пальмы, океан, идеальные, в меру прокаченные спортивные формы и белоснежная улыбка. Однако все не так просто — в своих историях в Instagram девушка регулярно показывает, что за красивую фигуру приходится платить тренировками в 7 утра. Предлагаем последовать примеру девушки и взять на вооружение несколько упражнений.

@masha_muller

Вы когда-нибудь встречали инструктора по йоге, загорелую серфершу и астрофизика в одном флаконе? Несовместимые, казалось бы, вещи оказались в гармонии друг с другом в лице российского фитнес-блогера Маши Мюллер. Мы не знаем, как девушка это делает, да она и не особенно стремится показать нам это в видео-уроках, но ради ежедневного вдохновения советуем подписаться.

@camilaguper

Бразильская фитнес-модель Камила Гупер практикует единоборства и хождение по канату, а в тренировках ей помогает ее муж Диего. Помимо фотографий в спортивном белье и селфи со своими собаками, девушка показывает подписчиками как эффективно накачать пресс в процессе кардио.

@evgeshayoga

Российская блогерша, которая зовет себя просто Женя, — сертифицированный инструктор по йоге, которая относиться к своему занятию, как к целому философскому направлению. В своем Instagram девушка выкладывает толковые видео уроки, которые помогут начать заниматься новичкам. К тому же от видео и фотографий Жени просто невозможно отвести взгляд: все уроки девушка снимает будучи в Альпах или на океане.

• Грег Плитт. Правда о его загадочной смерти Жизнь Грега Плитта (George Gregory Plitt) запомнилась миллионам его фанатов по всему миру. Внешность Грега, его философия, вдохновляющая гиперактивность по жизни. Он буквально заряжал свою аудиторию на действия. А смерть Плитта стала одной из самых…
  
• Зайон Кларк — чернокожий борец без ног Зайон Кларк (Zion Clark) не должен был заниматься борьбой, не должен был изучать бизнес, играть на барабанах и становиться героем кино и выпусков по телевидению. Все, что ему грозило после рождения с диагнозом синдром каудальной…
  
• Как питаться, чтобы набрать массу если ты худой? Ты тот самый худощавый парень, который как много бы не ел, не может набрать мышечную массу? Кажется, мы знаем в чем дело. Так что позволь тебе помочь. Главное правило — не слушать плохих советов. Вроде того,…
  
• Рудольф Инграм — самый быстрый ребенок в мире Самый быстрый ребенок в мире, о котором вы наверняка еще не слышали — Рудольф Инграм (Rudolph Ingram). Всего в 7 лет он уже пробегает 100 метровку за 13,48 сек. А в этом году планирует преодолеть…
  
• Шаник Грант. История девушки с уникальной генетикой В сегодняшней статье речь пойдет об уникальной девушке по имени Шаник Грант (Shanique Grant). А уникальна она своей генетикой. Ведь подобное соотношение талии и плечевого пояса, как у Шаник встречается крайне редко среди женщин. Если кто-то…
  
• Трапеция как у Тома Харди. Главный секрет Том Харди — один из топовых голливудских актеров, прославившийся ролью Томми Конлона в фильме «Воин» («Warrior»). В этой картине он сыграл профессионального бойца MMA, который обладал поистине впечатляющей физической формой. Особенно зрителю запомнились выдающие трапециевидные…
  
• Парк Сунг-Йен — корейский Ронни Коулман В прошлой статье мы рассказывали о самом известном бодибилдере из Азии — Чул Суне (Южная Корея). Сегодня настала очередь еще одного корейца. Его имя Парк Сунг-Йен, и его прозвали азиатским Ронни Коулменом. Он так же…
  
• Елена Литвинова (Москва) Елена Литвинова (Москва) Тренер, диетолог, нутрициолог. Подготовка к соревнованиям. Первичная консультация бесплатно Страница ВК: https://vk.com/freedoom91 Instargam: @LILIT666LENA — Елена, расскажите немного о себе. Где родились? Чем занимались в детстве? — Родилась в городе Старый Оскол, Белгородской области. До спорта была вокалисткой,…
  
• «У вас нет оправданий выглядеть плохо». Советы фитнес-тренера Вики Свит Руководители, собственники и менеджеры компаний — это те люди, которые проводят на работе далеко не 8 часов в день, а куда больше. Как при такой высокой загрузке быть в форме — хорошо выглядеть и чувствовать себя? Об этом «Про бизнес» рассказала известная фитнес-модель и тренер Вика Свит. — Я всегда…
  

• Лучшее упражнение для кора. Необычная ходьба фермера Сегодня мы обсудим одно из самых недооцененных упражнений на кор. Это — фермерская прогулка. Оно требует огромной силы и стабилизации мышц пресса и низа спины. Для его выполнения необходимы сильный хват, мощные предплечья, правильная осанка…
  
• Величайшие поражения в спорте. Где взять мотивацию? Скажите, вы когда-нибудь проигрывали? Мы уверены, что да. Ведь поражение — это не только когда вы падаете в нокаут или занимаете последнее место на соревнованиях. Поражение считается любая ваша попытка, которая не привела вас к…
  
• Научно-практическая конференция СмирновPraktikum. 4-6 октября 2019 года Дмитрий Смирнов — человек, который помнит фитнес-индустрию молодой. Он работает фитнес-тренером более 20 лет, и помнит времена, когда профессия была иной. Когда работать тренером было престижно, а попасть на работу было очень сложно. Конкурсы составляли…
  
• Эвандер Холифилд. Суровая история легенды бокса Эвандер Холифилд имел шанс победить Тайсона в любое время по той простой причине, что он был единственным человеком, который никогда не боялся Железного Майка. И чтобы его не бояться, Эвандеру не нужны были какие-то экстремальные…
  
• Болит спина после упражнения на пресс? Решение проблемы Сегодня мы разберем проблему знакомую многим, кто занимается в тренажерном зале. Почему после скручиваний на пресс начинает болеть спина? Казалось бы, вы делаете упражнение, которое должно прокачивать ваш кор, но как итог — чувствуете боль…
  
• Майя Блинова (Волгодонск / Запорожье) Майя Блинова — персональный тренер. Тренер групповых программ. Чемпионка Мира по армлифтингу, рекордсменка Мира 2016 Профиль Вконтакте: https://vk.com/id77152891 Instargam: @blinova_maya — С чего начался ваш путь в спорте? Как и когда вы пришли в тренажерный зал? — Спортивный путь мой начался…
  

Которая поможет поддерживать себя в форме. Но что делать, если времени на спортзал нет? Сегодня вполне реально тренироваться даже не выходя из дома и при этом делать это под руководством настоящих профессионалов – самые популярные фитнес-блогеры предлагают свои спорт-программы и дают другие полезные советы.

На канале YouTube найдутся варианты спортивных нагрузок для разных задач. Одни предлагают ежедневные тренировки для поддержания формы, другие – программы по снижению веса, третьи – оптимальные упражнения для накачивания мышц.

Команда МedAboutMe подобрала для Вас пятерку видеоканалов настоящих гуру фитнесов. Проверено – скучно не будет!

TGym

Блогер: Татьяна Федорищева

правильном питании, которые помогут составить сбалансированный рацион и решить проблему лишнего веса.

«Суперфитнес»

Блогер: Денис Семенихин

«Суперфитнес» понравится мужчинам, ведь здесь есть все необходимое для того, чтобы разумно нарастить мышечную массу. Блогер делает упор на силовые упражнения и предлагает свой подход к формированию красивого и здорового тела. В свое время Денис Семенихин был персональным тренером и даже руководил крупными сетями спорт-клубов, а также пробовал себя в роли ведущего на телевидении, стал автором нескольких книг по питанию и спорту. Поэтому его видеоролики всегда очень динамичны и смотрятся на одном дыхании.

Блог Оксаны Яшанькиной

Рекомендации мастера спорта по спортивной гимнастике и чемпионки многих соревнований Оксаны Яшанькиной подойдут девушкам, которые увлечены фитнесом и держат себя в форме. Много видеороликов на канале посвящено разным видам спорта и нестандартным тренировкам. Кроме этого, здесь же Вы найдете и рекомендации спортсменов по здоровому питанию. Этот видеоблог скорее ориентирован на спортивный стиль жизни, поэтому практических советов по составлению тренировок для начинающих здесь не так много.

Fitoyoga

Блогер: Катерина Буйда

На канале Катерины Буйды вы найдете авторские программы тренировок, в основе которых лежит сразу несколько направлений фитнеса. Так, например, YOGAMIX, которая объединила в себе йогу, силовые и динамичные упражнения, растяжку и даже дыхательные практики. Большинство роликов – коротенькие заметки о конкретном упражнении или проработке группы мышц. Они отлично подойдут для тех случаев, когда времени на тренировки совсем немного. Однако здесь же можно найти и полноценные занятия на 30-50 минут по индивидуальным программам.

YougiftedBB

Блогеры: Борис Мирочник , Виталий Прыгунов и другие спортсмены

Этот канал отличается от предыдущих тем, что здесь можно найти советы по правильным тренировкам сразу нескольких спортсменов. YougiftedBB – мужской канал, ведь основное внимание здесь уделено правильной отработке упражнений, помогающих нарастить мышечную массу. Профессиональные бодибилдеры расскажут, как наиболее эффективно делать силовые упражнения и оптимально рассчитывать нагрузку. На канале есть видеоролики на конкретные группы мышц, рекомендации для тех, кто занимается пауэрлифтингом, мнения спортсменов о разных нагрузках и советы по питанию для максимального наращивания мышц.

У всех каналов есть свои странички в соцсетях, где можно задать интересующие вопросы или пообщаться с единомышленниками. Кроме этого, многие блогеры предлагают разработку индивидуальных программ, и могут тренировать Вас дистанционно или в спорт-клубе.

Теперь спорт доступен для каждого, вне зависимости от занятости и спортивной подготовки. Вам нужно только выбрать направление и работать над своим телом под руководством профессионалов.

Женский блог обо всём – статьи для женщин от Beauty Lady

Мы расскажем, в каких случаях пригодится пищевая пленка, лайфхаки оригинальных способов ее использования в быту. Из самого названия можно догадаться, что пленка нужна для заворачивания в нее продуктов, с целью их защиты от обветривания и продления срока хранения. Кроме этого вы узнаете необычные хитрости с пищевой пленкой, которые упростят вам работу на кухне. Лайфхаки с […]

Женщины живут дольше мужчин – это факт, что оправдан наукой не единожды. Самые разные факторы подтверждают это — и физические, и биологические, даже эмоциональная составляющая играет огромную роль. Существует множество обоснованных научно причин, почему женщина живет дольше мужчины. Причины, по которым женщины живут дольше: Забота о своем здоровье. Итоги многих исследований доказывают, что девушки в […]

Красивая форма груди и подтянутая верхняя часть тела – это не миф. Многие девушки боятся делать упражнения на грудные мышцы. Накачать их женщине очень сложно без специальных препаратов и упорного силового тренинга. Поэтому стоит откинуть все сомнения, ведь накачка грудных мышц в нашем случае просто приведет их в максимальный тонус и избавит тебя от ненавистных […]

Психосоматика – это направление в психологии и медицине, которое занимается лечением болезней, различного рода нарушений работы организма и недомоганий, вызванных, главным образом, разными психологическими причинами. Если Вы не стыкались раньше с этой проблемой, первым Вашим вопросом станет: как определить психосоматику? У человека, столкнувшегося с этой проблемой, эмоциональные переживания провоцируют появление на теле специфических признаков. Симптомы […]

Мнения родителей на тему, когда ребенка отправлять в школу, разделились Одни утверждают, что нужно идти в первый класс, как только чаду исполнилось 6 лет. Другие – ждут семи, чтобы он был готов на 100%. А третьи вообще не руководствуются возрастными рамками, и для них 5 лет вполне допустимый возраст, чтобы начинать грызть гранит науки, если […]

CrossTime это новое слово в высокоинтенсивном тренинге. Занятия CrossTime подразумевают под собой ряд упражнений, в процессе которых минимизируется время для отдыха. Когда ты достигнешь высшего уровня выносливости, то сможешь вообще не отдыхать между подходами. Это и является целью таких занятий – максимальная эффективность при минимальном количестве времени. Тренировки CrossTime состоят из кругового тренинга. То есть […]

Когда мы слышим, что основная тема, о которой говорит человек – это секс, обязательно принимаем его за озабоченного. Такие люди в любой ситуации могут увидеть эротический подтекст. И если им кто-то скажет, что у них возникла сексуальная зависимость (сексомания), те только рассмеются в ответ. Но если подобные признаки появляются у Вас, Вы начинаете понимать, что […]

Не все знают, как можно сделать из балкона дополнительное помещение, поэтому не задействуют на полную ценные квадратные метры своей квартиры. Особенно важно сделать балкон уютным для тех кто любит заменять выход на улицу нахождением на лоджии. Можно обустроить себе там рабочий кабинет, мастерскую для хобби, или комнату для общения с близкими – выбираете вы. Предлагаем […]

В эпоху максимальной компьютеризации всей информации для увеличения количества повседневного времени мы имеем дело с самыми разными гаджетами на рынке. Обычный телефон выполняет больше функций, чем было вложено в его изначальную суть. Что уже говорить о часах. У каждого второго человека уже давно не цифровые часы, которые так же считаются прогрессивным девайсом. Итак, зачем нужен […]

Разрыв отношений мужчины и женщины всегда является болезненным для обеих сторон. Чаще инициатором такой ситуации становится девушка. Но все же если случилось так, что мужчина бросает женщину, то существует целый ряд моментов, почему он так поступил. Ведь мужчины никогда не уходят просто так. Мы предлагаем тебе разобраться, почему мужчины бросают женщин и как предупредить эту […]

питание активность и работа – Блог психолога Светланы Соловьевой

Доброго времени. Давайте поговорим о том, как женщине быть здоровой и прожить до глубокой старости.  Здоровый образ жизни для женщины очень важно соблюдать, если вы хотите до глубокой старости жить в здравии и ясном уме. Вести такой образ жизни легко, главное придерживаться его правил.

Ученые долго пытались найти секрет здоровья и долголетия. В итоге они сошлись на следующих правилах, которые необходимо соблюдать, чтобы ваш образ жизни соответствовал здоровому: необходимо составить рацион правильного питания на каждый день, отказаться от вредных привычек, заниматься спортом, беречь нервную систему и плодотворно трудиться.

Особенно важным становится значение фразы о здоровом образе жизни, когда речь идет о женщинах. Именно от состояния здоровья женщин зависит здоровье ее детей и всей нации. Именно женщины, особенно молодые, ответственны за генетическое наследие, которое они передадут своим детям. Наш век сумасшедшего ритма привносит свои коррективы в образ жизни молодых женщин, но время для себя и своего здоровья всегда можно найти, было бы желание.

Да в общем-то и времени на соблюдение здорового образа жизни не нужно специально выделять. Просто необходимо заменить свои привычки на более полезные. Если вам сложно резко все менять, ничего страшного, идите к переменам постепенно.

Первое, что нужно изменить в своем образе жизни – это питание.

Правила здорового питания

1. Монодиеты вредны, поэтому откажитесь от этого способа похудения. При монодиете в ваш организм поступает слишком скудная и однообразная пища. Если есть необходимость скинуть лишний вес, то лучше придерживаться разгрузочных или «голодных» дней один раз в неделю.

2. Отказаться от алкоголя необходимо, а также нужно снизить потребление жиров и сладостей. Увеличьте количество фруктов, овощей и других продуктов с большим содержанием витаминов.

3. Вред перекусов неоспорим, откажитесь от него на работе и дома. Ешьте полноценно, если нет такой возможности, то выпейте бутылочку йогурта или съешьте фрукт.

4. Не переедайте. Соблюдайте давно всем известный совет: «выходить из-за стола необходимо с легким чувством голода».
Откажитесь от поздних ужинов, а также от еды перед телевизором.

Помимо правильно питания необходимо добавить в свою жизнь физическую активность. И не нужно отговорок, что нет времени и денег на посещение фитнес-клубов. Это вовсе не обязательно. Вы вполне можете делать зарядку у себя дома. Включите любимую музыку и занимайтесь в свое удовольствие.

Правила физической активности

1. Утренняя зарядка. Она займет всего лишь десять минут вашего времени, а хорошая физическая форма, отличное настроение и энергичность станут наградой за то, что вы не ленитесь.

2. Ходите пешком. Очень удобно, если ваша работа находится не очень далеко от дома. В таком случае откажитесь от транспорта в пользу пешей прогулки. Если же работа далеко, то можно просто выйти на пару остановок пораньше и прогуляться до работы на свежем воздухе.

3. Вечерние прогулки – это отличное средство для здорового сна и хорошего пищеварения. Прогулка перед сном поможет снять напряжение после рабочего дня, сжечь немного калорий. А также — это отличный способ пообщаться со своей семьей вне бытовых условий дома. Особенно способствует прогулкам домашний любимец в виде собаки. Уж она не даст вам засидеться в четырех стенах.

Еще одна важная составляющая нашего здоровья – это отличная нервная система. Нервы нужно беречь, избегать стрессов и полноценно отдыхать.

Здоровая нервная система

1. Уделяйте сну не менее 7 часов. Ложитесь вовремя, с вечера приготовьте все необходимое, что может потребоваться утром, чтобы не переживать, что не успеете собраться, избавив себя таким образом от нервной напряженности.

2. Мыслите позитивно. Не расстраивайтесь при возникновении неудач на своем пути. Думайте о хорошем, идите к своей цели уверенно. Все обязательно получится, если ставить перед собой реальные цели.

3. Следите за гигиеной как личной, так и гигиеной одежды и помещений, где вы находитесь. Тело и одежду содержите в чистоте, а комнаты почаще проветривайте, не допуская духоты.

4. Соблюдайте режим питания, сна, работы и отдыха. Вам самой так будет проще жить. И нервных переживаний станет на порядок меньше. Стабильность способствует хорошему самочувствию и физическому здоровью.

5. Любите себя, балуйте, принимайте себя такой, какая вы есть. Если полюбите себя, то вас полюбят и окружающие.

6. Будьте активны в социальной сфере. Занимайтесь любимым делом, почаще встречайтесь с друзьями, путешествуйте, ходите за покупками. Положительные эмоции нам жизненно необходимы.

Соблюдать эти правила легко и приятно, и вы обязательно почувствуете положительные перемены в своей жизни и своем теле. Будьте здоровы!

блоггеров о здоровье, которым должна следовать каждая женщина

Нам всем нужно немного вдохновения и мотивации. И что может быть лучше, чем следить за блоггером о здоровье, который полон ярких идей о новых тренировках, вкусных и питательных рецептах и ​​советах экспертов о том, как чувствовать себя хорошо внутри и снаружи, как морально, так и физически.

«Следование блогам о еде и фитнесе может быть очень мотивирующим, если вы будете следовать правильным. Иногда достаточно одного поста, чтобы мотивировать к изменениям внутри нас », — говорит Хизер Манджери, R.Д.Н., пресс-секретарь Академии питания и диетологии. По ее словам, главное — следить за блогами, которые продвигают позитивные сообщения. В целом, их сообщения должны заставить вас чувствовать себя хорошо.

С другой стороны, люди, продвигающие нереалистичные изображения, не должны попадать в вашу ленту. Это особенно верно, «если они утверждают, что вы должны выглядеть и чувствовать, как они, даже если они не борются с вашими препятствиями», — говорит Манджери. Чтобы создать для вас идеальные блоги, поищите блоггеров о здоровье, которые ведут такой же образ жизни, как и вы, а также подумайте, что именно вы хотите получить от блога (здоровые рецепты, мотивация, истории из реальной жизни?), — предлагает она. .

Чтобы помочь вам начать работу, давайте поговорим о семи позитивных и вдохновляющих блоггерах о здоровье, за которыми вы, возможно, захотите подписаться. (Примечание редактора: блог Mangieri, Nutrition Checkup, в котором она делится рецептами и советами для спортсменов, как подпитывать их напряженный образ жизни, тоже входит в этот список!) Если вы переживаете перебои в питании, вы не знаете, какие продукты «плохие». или хорошо для вас, или вам наскучила рутина тренировок, сделайте этих девушек своими друзьями. И, если вам нужно немного духа рара, чтобы напомнить вам, что вы потрясающие / динамичные / достойные всего хорошего вещи, они здесь тоже для этого.

Будьте готовы влюбиться …

Реальная жизнь RD

Зарегистрированный диетолог и практикующая медсестра, Робин Нолинг ведет блог с дозой баланса, которая нужна каждой женщине. Она не только делится своей едой (а тут задействовано много сырных тарелок!), Но и рассказывает о том, как заботиться о себе в целом, включая то, что вам говорят месячные, как сбалансировать свои гормоны и почему лекарства может не быть ответом на ПМС. «Мне нравится ее позитивный настрой против диеты», — говорит Манжери. Проверьте The Real Life RD.

Связанные: 5 типов запахов из влагалища, о которых вы должны знать, и их значение для вашего здоровья

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

The Nutrition Twins

Эти зарегистрированные диетологи и сертифицированные личные тренеры с гордостью говорят, что они могут придерживаться здоровой диеты, но не отказываются от удовольствия.«Их блог сосредоточен на предоставлении вкусных и не пугающих, полезных, питательных, богатых антиоксидантами рецептов на растительной основе, а также облегченных пищевых продуктов, простых домашних упражнений и простых советов, чтобы не сбиться с пути. — и вернуться на правильный путь после переедания », — говорит Манджери. Проверьте The Nutrition Twins.

Из этих веганских макарон с сыром можно приготовить отличную комфортную пищу на растительной основе:

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Sarah Fit

Сертифицированный персональный тренер из Бостона, Сара Дюссо — отличный помощник в создании бесплатных фитнес-видео на YouTube, которые вы должны попробовать (например, ее тренировка без времени / времени для сна и 10-минутная тренировка для сжигания жира) . Кроме того, она рассказывает о том, как набрать вес и стать мамой. Она создает вкусные рецепты — палео-шоколадное печенье, кому-нибудь? Проверьте Сару Фит.

(Начните свой новый, здоровый образ жизни с 12-недельной трансформации всего тела Women’s Health!)

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Body Kindness от Ребекки Скритчфилд

Если вам нужна доза «ваше тело потрясающе / способно такое, какое оно есть», обратитесь к сертифицированному диетологу-диетологу.«За ней здорово следовать для современной женщины, которая хочет сосредоточиться на здоровье и положительном образе тела», — говорит Манджери. Здесь нет места совершенству тела! Все дело в том, чтобы принять себя. Проверьте доброту тела.

Связанный: Эта женщина сфотографировалась в простом колготках, чтобы сделать убедительное заявление об изображении тела

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Champagne Nutrition

Mangieri рекомендует следовать рекомендациям зарегистрированного диетолога-диетолога Джинджер Халтин, если вы в пути и нуждаетесь в быстрых и простых советах по питанию и фитнесу. На своей домашней странице Халтин говорит, что она рассказывает о том, «как быть здоровым, употребляя вино и весело проводя время». Она девушка по нашему сердцу. Проверьте Champagne Nutrition.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

The Real Food Dietitians

Зарегистрированные диетологи Стейси Хассинг и Джессика Биком предлагают простые, питательные рецепты, которые вам не придется тратить миллион лет на приготовление кухни, — говорит Манджери. Они не рекомендуют подсчет калорий, ограничения в еде или «диетические» продукты — это все, чтобы сказать, они помогут вам развить более разумные отношения с едой, давая вашему телу то, что ему нужно. Ознакомьтесь с настоящими диетологами.

По теме: 7 женщин рассказывают, как они похудели, не считая ни единой калории

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Healthy Glow Collective

Детище блоггеров, ведущих здоровый образ жизни Ли Херш (Fit Foodie Finds) и Моник Фольц (Ambitious Kitchen), это один из лучших сайтов, где можно найти вдохновение для того, чтобы здоровое питание и разумные упражнения стали частью вашей жизни ( А не наоборот). Вот почему они называют это «мышлением». Имея в штате зарегистрированного диетолога и личного тренера, они стремятся показать вам, как получать удовольствие от еды и двигать своим телом так, как вам нравится. Посетите Healthy Glow Collective.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

10 лучших женских блогов о здоровье

Мы выбрали эти блоги, потому что все они представляют собой платформы, которые обучают, вдохновляют и наделяют сообщество онлайн-читательниц необходимой информацией и инструментами. Если вы хотите рассказать нам о блоге, который мы пропустили, не стесняйтесь номинировать их по электронной почте [электронная почта защищена]!

Здоровье женщин — это расширение прав и возможностей женщин вести здоровую психическую, эмоциональную и физическую жизнь.Есть много способов вести здоровый образ жизни и множество практик, которые можно использовать для достижения своей собственной версии здорового образа жизни. Некоторые из этих практик могут включать упражнения, здоровое питание, внимательность, надлежащий уход за здоровьем, профилактику заболеваний, любовь к себе и многое другое!

В каждом из выбранных нами блогов используется свой подход к здоровью женщин и они помогают предоставить своим читателям инструменты, необходимые для достижения желаемого здоровья. Некоторые веб-сайты ориентированы на медицину и сосредоточены на предоставлении информации о репродуктивном и сексуальном здоровье как способе помочь женщинам принимать решения относительно своего физического здоровья.Другие фокусируются на рецептах и ​​режимах тренировок, позволяя женщинам разрабатывать и вести более здоровый образ жизни в повседневной жизни. Многие из сайтов также включают практики осознанности как ключ к более здоровому образу жизни (например, медитация, йога, саморефлексия), поскольку эти практики, как правило, снижают стресс и повышают уровень счастья. И некоторые из сайтов сосредоточены на повышении любви к себе и принятия, потому что женщинам не нужно беспокоиться о своей форме, размере, оттенке или способностях в повседневной жизни.Независимо от их методов или идей, каждый из блогов, которые мы выбрали для выделения ниже, сосредоточен на просвещении и расширении прав и возможностей женщин, в конечном итоге используя свои платформы для создания более сильных, счастливых и здоровых женщин во всем мире.

1. Она знает

Все мы знаем, что для того, чтобы быть здоровой женщиной, нужно больше, чем просто тренироваться пару раз в неделю и здоровое питание — для достижения здоровья и хорошего самочувствия также необходимо приобщиться к своему сообществу и использовать имеющиеся у вас ресурсы.Эта всеобъемлющая новостная платформа, написанная женщинами для женщин, делает именно это, предоставляя женщинам сообщество, необходимое им для процветания. Она знает, что ее миссия — дать женщинам возможность открывать, делиться и творить. С новостями и статьями обо всем, от еды до поп-культуры, от DIY до моды, от воспитания детей до декора, She Knows — отличный веб-сайт для женщин. В их «специальных сериях» есть видеоролики и статьи, нацеленные на то, чтобы помочь женщинам в достижении их целей, по таким темам, как Pursuing Your Passion и 100 Inspiring Women .В них также есть раздел здоровья с более конкретной информацией о здоровье женщин, включая статьи о фитнесе, диете, репродуктивном здоровье, здоровье детей и многом другом. «Она знает» — отличный целостный ресурс, который позволяет женщинам изучать темы, связанные со здоровьем и их повседневной жизнью. (http://www.sheknows.com/)

2. Спасибо за ваше тело

Ищете целостные альтернативные подходы к здоровью? Не смотрите дальше — в Thank Your Body есть все, что вам нужно, чтобы позаботиться о вашем здоровье со всех сторон.Они хотят помочь вам упростить ваше здоровье и максимально упростить определение того, что полезно, а что нет. И они разбивают этот процесс на 3 простых шага для своих читателей: лучше питаться, больше двигаться и избегать токсинов. Их руководство «Ешьте лучше» содержит советы, которые помогут упростить здоровое питание. Они советуют людям сосредоточиться на приготовлении настоящих блюд для себя, чтобы улучшить свои привычки в еде. Как лучше это сделать? Планирование питания. Страница Move More также помогает понять безумие создания режима упражнений, сосредоточив внимание на движении, а не на конкретном повседневном наборе упражнений.Руководство Avoid Toxins делает то, что можно было ожидать, — помогает избежать токсинов, с которыми вы можете столкнуться. Хотите ли вы узнать о том, как быть здоровым, не сводя себя с ума, или о различных свечах, которые потенциально могут быть токсичными для вас, Thank Your Body может помочь вам ориентироваться в безумии этого мира и вести более здоровый образ жизни. (https://www.thankyourbody.com/)

3. Здоровые женщины

«Здоровые женщины» — это ведущий источник независимой некоммерческой информации о здоровье женщин.На веб-сайте представлена ​​«объективная медицинская информация, основанная на научных исследованиях», проверенная медицинскими работниками. Healthy Women предоставляет обширные ресурсы по вопросам беременности и воспитания детей, секса и взаимоотношений, здорового образа жизни, здорового старения, болезней и состояний. Он служит информационным центром для женщин всех возрастов, сталкивающихся с самыми разными проблемами. Один из способов сделать это — создать «онлайн-центры здоровья», которые служат источником информации по любой из вышеперечисленных тем. У них есть регулярный электронный информационный бюллетень, они сотрудничают с клиниками по всей стране для распространения информации и проводят регулярные общенациональные кампании в области здравоохранения.«Здоровые женщины» также предоставляет инструменты для мониторинга здоровья, такие как калькулятор овуляции, калькулятор индекса массы тела, шкала тяжести усталости, калькулятор срока родов и шкала целевой частоты пульса. Сайт получил множество наград и признание за свою работу по охране здоровья женщин. (http://www.healthywomen.org/)

4. Healthista

Healthista — это онлайн-журнал, который предоставляет новости и советы по вопросам здоровья женщин. Основана удостоенной наград журналисткой Анной Маги, которая хотела донести знания экспертов в области здравоохранения до более широкой женской аудитории.Но вы не найдете на этом сайте бессмысленной рекламы продуктов или женщин, улыбающихся салату — Healthista стремится быть умным, полезным и реальным в своих советах женщинам. На веб-сайте представлена ​​информация о фитнесе, питании, психическом и сексуальном здоровье, а также о профилактике заболеваний. Они предоставляют советы и статьи от экспертов в области здравоохранения — врачей, диетологов, личных тренеров, психологов и консультантов — по каждому из этих вопросов. Они также предоставляют обучающие видео с упражнениями, кулинарные видео и другие учебные пособия, которые помогут вам вести здоровый образ жизни.Healthista включает обзоры продуктов, чтобы информировать своих читателей о том, какие продукты для здоровья обеспечивают лучшую отдачу от вложенных средств. С момента своего создания в 2016 году Healthista превратилась в одну из ведущих онлайн-платформ для журналистики о здоровье женщин. (https://www.healthista.com/)

5. Девочки стали сильными

Ищете веб-сайт, который поможет повысить вашу уверенность и силу? Не смотрите дальше — Girls Gone Strong — это лучший веб-сайт, расширяющий возможности. Их девиз: «Мы представляем мир, полный женщин, которые стремятся быть больше, а не меньше».«Сайт призван вооружить женщин знаниями, необходимыми им для укрепления своей силы и уверенности, не потому, что им кто-то говорит, а потому, что они заслуживают быть сильными и счастливыми. Они предоставляют бесплатные руководства, такие как «7 дней любви к своему телу» и «5 мифов о силовых тренировках во время беременности», чтобы помочь вам улучшить свое здоровье, силу и диету, чтобы помочь вам достичь наилучших результатов. А если вы хотите большего, вы можете приобрести справочники, которые предоставляют более конкретную и целевую информацию. Girls Gone Strong получила множество похвал и упоминаний в таких журналах, как Time, People, Cosmopolitan и других.(https://www.girlsgonestrong.com/

6. Блог Международной коалиции за здоровье женщин

Хотите быть в курсе политики в области здоровья женщин и текущих событий? Блог Международной коалиции за здоровье женщин — отличное место для начала. Организация нацелена на укрепление здоровья женщин и девочек для достижения социальной, экологической и экономической справедливости и равенства, вооружая женщин информацией, которая им необходима, чтобы они могли отстаивать свои интересы. Наряду с этими целями их блог предоставляет информацию обо всех основных текущих событиях, связанных со здоровьем женщин.Некоторые из последних заголовков включают « 2017: Год упорных побед женщин» и Сила в цифрах: Аргентинское движение за здоровье женщин . Это просто снимок всестороннего расширения возможностей веб-сайта. Они отлично справляются с уравновешиванием трудных (а иногда трудных или сводящих с ума) фактов и вдохновляющих историй успеха. Блог Международной коалиции за здоровье женщин может (и должен) быть вашим источником новостей о политике в области здоровья женщин и текущих событиях.(https://iwhc.org/blog/)

7. Говоря о женском здоровье

Speaking of Women’s Health — это онлайн-платформа, управляемая Кливлендским клиническим центром специализированного женского здоровья, миссия которой состоит в том, чтобы научить женщин принимать информированные решения о здоровье, благополучии и личной безопасности для себя и своих семей. Этот веб-сайт уникален тем, что ориентирован на здоровье — они предоставляют руководства по болезням и лечению, касающимся всего женского здоровья. От рака до заболеваний почек и репродуктивных расстройств — Speaking of Women’s Health поможет вам.На сайте также есть страницы «Будь сильными», «Будь здоровым» и «Будь ответственным», цель которых — помочь женщинам быть счастливыми и здоровыми в повседневной жизни. Как и следовало ожидать, на странице «Будьте сильной», посвященной женскому здоровью, подчеркивается важность физических упражнений и фитнеса, на странице «Будьте здоровы» основное внимание уделяется еде и питанию, а на странице «Будь ответственным» — отношениям и сексуальному здоровью. Наконец, «Говоря о женском здоровье» предлагает калькуляторы здоровья, чтобы помочь читательницам следить за своим здоровьем и благополучием.Если вы ищете веб-сайт, посвященный женскому здоровью с медицинской точки зрения, Speaking of Women’s Health — отличное место для начала! (https://speakingofwomenshealth.com/)

8. Холистический кальмар

Holistic Squid принадлежит Эмили, специалисту по китайской медицине из Южной Калифорнии. Эмили пишет о красоте, фитнесе, здоровье, средствах от болезней, питании, еде, семейной жизни и путешествиях. Ее обширные знания в области китайской медицины и целостного здоровья подпитывают все ее работы, направленные на то, чтобы помочь ее читателям вести здоровый, сбалансированный и целостный образ жизни.В ее рецептах есть все, что вам может понадобиться, чтобы вы и ваша семья были счастливы, здоровы и питались — от домашнего испанского риса до домашних мармеладных мишек с витаминами — у Эмили есть все. И в отличие от других блогов, чьи разделы красоты содержат рекомендации по продуктам, у Эмили на самом деле есть рецепты красоты и обзоры различных мифов о красоте. У нее также есть советы по созданию семьи, обзоры различных диетических приемов и многое другое. Holistic Squid — отличное место, где можно найти исчерпывающее руководство, как оставаться счастливым и здоровым с помощью домашних рецептов и режимов.(http://holisticsquid.com/)

9. Тело Положительный панда

Если вы хоть сколько-нибудь знакомы с движением бодипозитива, то знаете, что Body Positive Panda сыграла важную роль в привлечении международного внимания к этому движению. Для тех, кто не знает, бодипозитив — это принятие и любовь к своему телу, независимо от его размера, формы, возраста, пола, оттенка или способностей. Это движение стало опорой женского здоровья за последние пару лет, поскольку женщины объединились в сети, чтобы опровергнуть нездоровые стандарты тела и ожидания.Body Positive Panda стала лидером этого движения благодаря своему блогу и инстаграмму (@boposipanda). Они публикуют мощные сообщения, например: «Просто напоминание на случай, если ваш разум сегодня играет с вами злую шутку: вы важны. Ты важен. Тебя любят. И твое присутствие на этой земле имеет значение, видишь ты это или нет ». В блоге есть статьи о том, как победить чувство вины за еду, почему определенные диеты вредны и т.д.(http://www.bodyposipanda.com/)

10. Планируемое отцовство

Ищете информацию о сексуальном и репродуктивном здоровье? Планируемое отцовство обеспечит вас. Компания Planned Parenthood, известная в сфере репродуктивного здоровья, поставила перед собой задачу предоставить женщинам информацию и помощь, которые им необходимы, чтобы жить сильной, здоровой жизнью и реализовывать свои мечты. За последний 101 год служба Planned Parenthood стала основным ресурсом по вопросам здоровья женщин, а их блог позволил им расширить охват и расширить аудиторию.Информационный сайт Planned Parenthood предоставляет информацию о таких вещах, как аборты, сексуальная / гендерная ориентация, секс и отношения, беременность, инфекции, передаваемые половым путем, здоровье и благополучие, экстренная контрацепция и многое другое! У них есть сертифицированные медицинские специалисты, которые предоставили вам всю информацию, необходимую для принятия информированного решения о вашем сексуальном здоровье и благополучии. Они также предоставляют ресурсы для подростков и родителей, чтобы каждый был вооружен информацией, необходимой им, чтобы поговорить со своими близкими об этих проблемах со здоровьем.Planned Parenthood — отличный веб-сайт, на который стоит обратить внимание, если вам нужны полезные советы, которые помогут вам принять решение о сексуальном здоровье. (https://www.plannedparenthood.org/learn)

Пять женских блогов о здоровье, которые помогут вам почувствовать себя сильными

Дамы, забота о себе и своем здоровье должна быть вашим главным приоритетом каждый день. Мы, женщины, должны уделять особое внимание своему психическому, физическому и эмоциональному здоровью. Мы всегда должны стремиться к тому, чтобы быть здоровыми и счастливыми, чтобы сохранять себя и свое тело в лучшем виде.Как женщины, мы должны помнить, что мы делаем много вещей каждый день. Мы всегда в пути и составляем списки дел. Женщины обычно слишком заняты, и у них нет времени остановиться и сделать перерыв.

Здоровье женщин — это не только сохранение здоровья, но и сохранение силы, уверенности и силы. Речь идет о том, чтобы убедиться, что мы не прислушиваемся к общественным стандартам в отношении того, как должны выглядеть женщины. Речь идет о стремлении жить позитивной, здоровой и счастливой жизнью. Если вам нужен этот небольшой толчок, вот несколько блогов о здоровье, предназначенных для женщин.Они могут помочь вам стремиться к здоровому, сильному и уверенному взгляду на жизнь и многое другое.

Итак, если вы ищете простые факты о своем здоровье и физической форме, это ваша девушка. Ниа Шанкс здесь, чтобы помочь вам с фитнесом и здоровым образом жизни, а также навести порядок в вашем здоровье. У нее есть проверенный опыт, она не бездельничает, делает все просто и в целом помогает вам расширить свои возможности и достичь ваших целей.

Вот еще один блог, который поможет вам почувствовать себя увереннее и полнее.Girls Gone Strong — это сайт расширения возможностей для вас. Их девиз: «Мы представляем мир, полный женщин, которые стремятся быть больше, а не меньше». Итак, дамы, это самое подходящее место! Блог дает женщинам знания, позволяющие обрести уверенность и силу.

Nutrition Twins — два дипломированных диетолога и личных тренера, которые помогут вам начать свой путь к здоровью. Обладая более чем 15-летним опытом, если вы хотите что-то изменить, эти близнецы вас поддержат.В их блоге вы найдете полезные и полезные рецепты, которым вы можете следовать, а также советы, как не сбиться с пути, и простые упражнения в домашних условиях.

Greatist — это блог о здоровье и фитнесе для женщин, которые любят сесть и почитать о своем здоровье. Этот блог носит образовательный характер и предоставляет проверенную информацию, которая не приведет вас в неправильное место. Они обучат вас, добавив немного юмора, чтобы читать было веселее.Этот блог дает вам информацию о вашем здоровье и благополучии.

Sista’s of Strength — это блог, который ведет мама и диетолог Аманда Перри. В своем блоге она дает советы по фитнесу, питанию и многое другое. Для всех мам, это для вас. Также она пишет о материнстве и своих следах. Миссия Sista Strength состоит в том, чтобы «помочь всем женщинам (особенно другим мамам) полностью раскрыть свой потенциал, приняв позитивный настрой, умные тренировки и вкусную еду.”

15 лучших женских фитнес-блогов, которые вы должны прочитать

Благодаря постоянно расширяющимся знаниям о здоровье тела и разума и доступности информации в Интернете, люди становятся все более и более сознательными и осведомленными о своем здоровье и физической форме.

Хотя это распространено среди представителей обоих полов, в последнее время наблюдается рост числа женщин, которые ставят себе цели в фитнесе и работают над их достижением. Считается, что женщины часто занимаются «диетой», тогда как поход в тренажерный зал, поднятие тяжестей и даже домашние упражнения в основном считаются видами деятельности, которыми занимаются только мужчины, но уже не так.

Женский фитнес, однако, может значить для разных женщин разные вещи; одни работают над улучшением своего психического здоровья, другие стремятся достичь физической формы. Кроме того, правильные упражнения и диета зависят от возраста женщины, репродуктивной фазы и состояния здоровья. По этим причинам начало фитнес-путешествия может сбивать с толку.

Но не волнуйтесь! Есть несколько фитнес-блогов, посвященных женщинам, которые могут помочь вам начать работу и даже направлять вас на каждом этапе пути, пока вы не начнете здоровое питание и не будете вести образ жизни.

Критерии выбора

В Интернете есть множество блогов, посвященных фитнесу женщин и обсуждающих улучшение их физического, умственного и духовного благополучия. Эти блоги не только помогут вам составить сбалансированную диету, но и рекомендуют упражнения, которые помогут вам сохранить здоровье.

В своих блогах авторы стремятся нормализовать физическую форму женщин, консультируя их по различным упражнениям, подходящим во время менструации, беременности, менопаузы и других состояний здоровья.Все это делается путем обмена опытом, мотивационными статьями, пояснительными сообщениями и видео и многим другим.

В этой статье собраны 15 таких популярных женских фитнес-блогов, которые были отобраны за высокий рейтинг по следующим критериям:

• Качество содержания
• Регулярность проводки
• Разнообразие тем и уникальность
• Структурный формат и представление
• Полезные советы и предложения
• Популярность и акции

Блоги женского фитнеса, которые стоит посетить прямо сейчас

1.Здоровье черной девушки

Основанная журналистом Порчей Джонсон в 2014 году, программа Black Girl Health (BGH) направлена ​​на просвещение женщин и девочек, принадлежащих к группам меньшинств, с точки зрения их здоровья и физической формы. В блоге вы можете найти сообщения о здоровом питании, похудании и фитнесе, красоте, уходе за волосами и кожей.

В дополнение к этому, на сайте рассказывается о состояниях высокого риска, таких как волчанка, алопеция, рак, диабет, миома и ожирение у афроамериканок.Вы также можете прочитать мотивирующие истории успеха, которые помогут укрепить свой ум и достичь своей цели.

2. Императив здоровья чернокожих женщин

Императив здоровья чернокожих женщин был основан в 1983 году и посвящен здоровью и благополучию чернокожих женщин в физическом, эмоциональном и финансовом отношении. Национальная организация через свои блоги знакомит женщин с различными аспектами их здоровья.

Блог — это платформа, на которой чернокожие женщины могут делиться своими историями и тем самым мотивировать других вести здоровый образ жизни.Вы также можете прочитать в блоге сообщения об общем состоянии здоровья, различных заболеваниях, новых правилах здравоохранения, сердечно-сосудистых заболеваниях, уходе за беременными и многом другом, все, что касается цветных женщин.

Таким образом, этот блог является хранилищем информации для цветных женщин, которая мотивирует их и помогает им достичь здорового физического и психического благополучия.

3. Девочки с подтянутой подошвой

Основанная в 2008 году Эрин Уайтхед и Дженнифер Уолтерс, Fit Bottomed Girls — это инициатива по распространению бодипозитива среди женщин всех форм и размеров.Блог, который ведут сертифицированные профессионалы в области фитнеса, помогает вам вести здоровый образ жизни, даже если у вас ограниченные ресурсы.

Fit Bottomed Girls публикует статьи о фитнесе, упражнениях, питании, диетах, рецептах, уходе за беременными, воспитании детей, посредничестве, отношениях и уходе за собой, и это лишь некоторые из них. В блоге вы можете прочитать об опыте женщин из первых рук, которые дадут вам советы по ведению здорового образа жизни и мотивируют вас в вашем фитнес-путешествии.

Кроме того, на веб-сайте вы можете следить за различными тренировками, а также решать задачи, чтобы улучшить свою тренировочную игру.В блоге также есть подкасты, в которых рассказывается об опыте многих женщин и рассказывается о различных проблемах фитнеса и благополучия.

4. Flo Living

Flo Living — это блог, в первую очередь посвященный разрушению всех табу и мифов, связанных с менструацией. Посредством своих информативных постов блог направлен на ознакомление женщин с уходом и питанием при менструации.

В блоге также публикуются сообщения о балансировании гормонального фона, различных фазах менструального цикла, лекарствах, которые могут нарушить баланс гормонов, перименопаузе, эффектах контроля рождаемости и влиянии различных продуктов питания на репродуктивный цикл.

Вы также можете прочитать в блоге о различных заболеваниях, влиянии стресса на гормоны, советах по улучшению здоровья волос и многих других темах.

5. Здоровые женщины

Направленный на просвещение женщин среднего возраста журнал Healthy Women содержит ряд статей, затрагивающих различные аспекты здорового образа жизни. Опубликованные статьи и рассказы не только мотивируют женщин вести здоровый образ жизни, но и направляют их на каждом этапе этого пути.

Интернет-издание, среди прочего, публикует информацию о здоровье груди, менструации, диабете, беременности, воспитании детей, отношениях, сексе и здоровом старении. Более того, на сайте озвучиваются личные истории женщин, борющихся с различными проблемами психического и физического здоровья, и сообщается, что никто не одинок.

Вы также можете записаться на различные веб-семинары, проводимые на сайте, чтобы узнать больше о своем здоровье. Веб-сайт теперь также начал обслуживать сообщество ЛГБТК +.

6. Kaia FIT | Блоги о здоровье и фитнесе для женщин

Kaia FIT, созданная Никки Уоррен, представляет собой программу женского фитнеса, которая поощряет ежедневные здоровые движения для женщин всех возрастов. Kaia — это спорт, подходящий как для давних энтузиастов фитнеса, так и для новичков, модифицированный в соответствии с их потребностями.

Одна из основных целей блога — объединить женщин в команду, помогая им улучшить свое физическое и психическое здоровье и самочувствие. Каждую неделю в блоге публикуется новый пост, в котором рассказывается, в частности, о женском здоровье, фитнесе, питании, уходе за кожей и медитации.

Вы также можете присоединиться к фитнес-программам, составить схему упражнений и питания, адаптированную к вашим потребностям, и присоединиться к онлайн-тренировкам на веб-сайте.

7. Блог о фитнесе для новичков

Как видно из названия, блог Knocked-Up Fitness Blog посвящен поддержанию здоровья и формы женщин на протяжении всей беременности. Эрика, создатель блога, подчеркивает преимущества физических упражнений во время беременности, включая повышение энергии, легкость родов и короткий период восстановления.

Публикуя по одному новому посту каждую неделю, в блоге также рассказывается о дородовой фитнесе, подготовке к родам, мероприятиях по облегчению боли и повышению гибкости, упражнениям и диете после родов, а также уходу за матерью и ребенком после родов.

8. Женский блог о лучшем сексе Maze

Женский блог о лучшем сексе Maze, который ведут эксперты в области психологии и физиологии, представляет собой кладезь широкого спектра тем, касающихся женского сексуального здоровья, включая беременность, низкое либидо и здоровье тазового дна.

Сообщения блога разделены на несколько категорий, включая свидания, образование, здоровье, гормоны, приливы, менопаузу, оргазмы, секс-терапию, сексуальное здоровье, сон и вагинизм.

Вы также можете прочитать в блоге об условиях, вызывающих болезненный секс и гормональную терапию. Вы даже можете заказать бесплатную телефонную консультацию у экспертов на сайте.

9. Ниа Шанкс

Ния Шанкс, известный тренер по здоровью и фитнесу, в своем блоге стремится улучшить физическую форму женщин с помощью простых и понятных упражнений и здорового питания.Она говорит о важности физических упражнений и проводит читателей через взлеты и падения бодипозитива.

В большом количестве статей Nia вы также можете найти сообщения о правильном питании, обзоры оборудования для фитнеса, умственной подготовки, краткосрочных и долгосрочных целей и самоуверенности. Вы также можете посещать с ней бесплатные занятия фитнесом через веб-сайт.

10. Runtastic

Если вы женщина, которая любит кардио упражнения, Runtastic станет для вас отличным руководством.В блоге рассказывается о различных тренировках, таких как кардиоупражнения, упражнения с оборудованием, а также планы бега, тренировок и езды на велосипеде.

В блоге также рассматриваются такие темы, как питание, сон и фитнес, и делятся рецептами, мотивационными советами и историями успеха, которые помогут вам начать здоровый образ жизни или поддерживать его.

11. Сара Фит

Сара, сертифицированный фитнес-тренер и блогер о здоровье, начала вести свой блог, чтобы направлять женщин на пути к здоровому образу жизни и помогать им улучшить свою физическую форму, психическое здоровье и уверенность в себе.

На веб-сайте доступен широкий спектр сообщений в блогах, разделенных на беременность, кормление грудью, послеродовой период, рецепты здорового питания (с разделами, посвященными детям, веганам и вегетарианцам), видео о здоровье, материнстве, красоте, путешествиях и фитнесе, посвященные различным части тела.

В этом блоге также находятся руководства по фитнесу для женщин, молодым, беременным или молодым мамам, с рецептами, которые помогут им достичь хорошего здоровья на любом этапе жизни.

12.Фитнесиста

Если вы считаете, что фитнес — это трудная задача или что здоровое питание означает употребление мягкой пищи, Fitnessista может передумать. Джина, автор блога, является сертифицированным персональным тренером, специалистом по похудению и инструктором по групповому фитнесу.

Ежемесячно публикуя пять новых постов, Джина помогает женщинам поправляться, одновременно развлекаясь. Вы можете найти сообщения в блоге, разделенные на рецепты завтрака, обеда и ужина, рецепты смузи, приготовление еды, уход за кожей, фитнес-тренировки и послеродовой фитнес.

Джина также поделилась своим опытом во время беременности и в блогах о семейной жизни. Кроме того, в блоге есть ссылки на подкасты и книги о здоровом образе жизни.

13. Девушки в живую

Live Fit Girls, созданный Дианной в 2014 году, — отличный ресурс для фитнес-мотивации и приятных тренировок, которые помогут вам стать здоровыми. Дина делает упор на то, чтобы сделать здоровый образ жизни простым и приятным занятием, разрабатывая тренировки и разрабатывая полезные и вкусные рецепты.

В блоге вы можете прочитать о различных тренировках, приготовлении еды, питании, благополучии, образе жизни и многом другом. Через блог вы также можете купить оборудование для фитнеса, участвовать в программах по фитнесу и питанию и получить приложение для девочек Live Fit.

14. Женский

«Жизнь среди женщин», блог компании «Женская больница», посвящен женскому здоровью, фитнесу и благополучию, помогая женщинам пройти через разные этапы жизни и заставляя их чувствовать поддержку. В блоге рассказывается об опыте местных женщин, переживающих беременность, воспитание детей и столкновение с такими проблемами, как рак, что служит мотивацией для других.

В блоге размещаются сообщения о беременности, отцовстве, питании, раке, здоровом образе жизни, общении и различных методах лечения. Вы также можете найти ссылки на консультации по хирургии, терапии, гинекологии и раку на сайте.

15. Тренировка мамочки

Workout Mommy — детище Лизы Галли, матери-одиночки четверых детей и профессионального тренера по фитнесу. Лиза начала вести блог в 2007 году, чтобы помочь матерям находить время для ежедневных занятий фитнесом, несмотря на их плотный график.

Делясь своим опытом, Лиза заставляет женщин чувствовать себя услышанными и комфортными, тем самым мотивируя их беременностью и послеродовым уходом. Она делится сообщениями о влиянии гормонов, упражнениями, ориентированными на определенные части тела, и советами по сохранению мотивации.

В блоге также есть сегмент «подтянутые мамочки», где женщины делятся своими фитнес-целями и повседневными трудностями, чтобы помочь и поддержать матерей, которые находятся в одной лодке, или тех, кто только что начал заниматься фитнесом.

Топ-10 женских блогов о здоровье и фитнесе

Как я уверен, вы заметили, недавно в мире произошло откровение относительно здоровья и фитнеса.Внезапно, благодаря Интернету, стало намного легче понять, как мы должны обращаться со своими телами и что мы должны в них вкладывать. Теперь мы сосредоточены на благополучии как на важной части нашей жизни и понимаем, какое влияние наше здоровье может оказать на наше счастье и качество жизни. Неудивительно, что огромное онлайн-сообщество блогеров о здоровье и фитнесе появилось, чтобы помочь нам в этом путешествии. Единственная проблема? Избыток нерегулируемой информации часто может сделать поиск лучших советов по здоровью и фитнесу настоящей проблемой.Здесь мы проделали для вас тяжелую работу и составили список из десяти лучших женских блогов о здоровье и фитнесе, чтобы вдохновить и проинформировать вас о вашем дальнейшем пути к лучшей жизни.

1. Кайла Итинес

2015 год, безусловно, стал для Кайлы Итинес годом, превратившим скромного личного тренера из Аделаиды в мировую сенсацию. С помощью руководства по бикини Кайла помогла трансформировать тела женщин по всему миру. В ее блоге вы найдете полезные и реалистичные советы по питанию и фитнесу, а также полезные советы, например, как оставаться здоровым во время отпуска.

Веб-сайт: www.kaylaitsines.com

2. Greatist

Greatist — идеальный блог о здоровье и фитнесе для тех, кто любит читать. Обладая обилием образовательной и проверенной информации, Greatist стремится быть реальным, веселым и законным, давая читателям знания. Статьи в этом блоге охватывают такие темы, как есть, двигаться, играть, расти, общаться и открывать для себя. Самый полезный раздел? Рецепты для настоящих людей, которые предлагают быстрые, доступные и здоровые блюда.

Веб-сайт: www.greatist.com

3. Вкусная Элла

Deliciously Ella — творение вдохновляющей Эллы Вудворд. Элла создала блог после того, как ей поставили диагноз редкого заболевания, в результате которого у нее, помимо других проблем, наблюдались учащенное сердцебиение, усталость и серьезные проблемы с пищеварением. В своем стремлении восстановить свое здоровье Элла перешла на цельнопищевую растительную диету, отказавшись от мяса, молочных продуктов, сахара и глютена.Теперь она использует свой блог, чтобы делиться полезными и вкусными рецептами со всем миром!

Веб-сайт: www.delicfullyella.com

4. Фитнес на тосте

Fitness on Toast — детище шведского личного тренера Файи Нильссон. Этот блог о стиле жизни охватывает темы фитнеса, моды, питания и путешествий и даже содержит уникальный раздел «Почему?». На сайте Fitness on Toast вы найдете не только отличные изображения, но и отличный контент — от подробных тренировок и рецептов до интервью с Эль Макферсон.

Веб-сайт: www.fitnessontoast.com

5. Я бросил сахар

I Quit Sugar была создана Сарой Уилсон и, как следует из названия, предназначена для исключения сахара из вашего рациона. Все мы знаем, что сахар вреден, но его бывает сложно исключить из рациона, поскольку он входит в состав очень многих продуктов. Этот блог может помочь вам в ежедневных публикациях, содержащих рецепты и советы по снижению потребления сахара и ведению более здорового образа жизни.

Веб-сайт: www.iquitsugar.com

6. JS Health, Джессика Сепел

Джессика Сепел — диетолог, автор блога JS Health. После многих лет борьбы с отношениями с едой Джессика обрела душевный покой и здоровье, изменив свое мышление и сосредоточившись на хорошем лечении своего тела, а не на похудении. JS Health — теперь ее платформа, на которой она делится своими советами по здоровому образу жизни со всем миром, чтобы они чувствовали себя так же хорошо, как и она.

Веб-сайт: www.jessicasepel.com

7. Sporteluxe

Созданный Бьянкой Чеа, Sporteluxe — это блог о стиле жизни с упором на здоровье. Предлагая множество ежедневных сообщений отраслевых экспертов, этот блог содержит последние новости в сочетании с полезными советами и мнениями экспертов. Охватываемые категории включают здоровье, фитнес, образ жизни, моду и красоту.

Веб-сайт: www.sporteluxe.com

8. B. одежда