Заговор на похудение перед сном: Заговор Чтобы Похудеть Читать Перед Сном – Telegraph

Заговор Чтобы Похудеть Читать Перед Сном – Telegraph

➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ!

Заговор Чтобы Похудеть Читать Перед Сном
Мне перед тем как я начала читать заговор на похудение на стакан воды перед сном сказали, что вес ушедший после заговора точно не вернется. Я обрадовалась такой фишке и перед тем как лечь спать решила попробовать этот магический способ — обряд на похудение при помощи магии воды и сильного заговора который запустит у меня процесс похудения и поможет мне быстро и безвозвратно скинуть лишний вес. В моем случае я хотела похудеть на 15 — 18 килограмм и не откладывая задумку в долгий ящик, я начала готовиться к обряду.
Читать заговоры на воду для похудения принято во многих народах Мира. Люди точно знают что заговоренная на сжигание жира вода может очень быстро убрать жир и похудеть на нужное организму количество килограмм. Ванга велела самостоятельно читать этот сильный заговор способный моментально сжечь жир на животе, боках и талии на стакан обычной воды, который нужно перед сном выпить уверяя что вес каждую ночь просто улетучивается. Слова заговора нужно 1 раз сказать над стаканом с водой для запуска в организме процесса похудения и сразу выпить его за несколько минут до сна:
Господи, помоги, Господи, благослови.
На море, на океяне, на острове Буяне Стоит кровать,
На перине той свинья лежит, мой жир сторожит.
Та свинья о двух головах, О трех головах,
О четырех головах, О пяти головах, О шести головах, О семи головах.
О восьми головах, С девятью головами, с девятью ртами.
Ешь первой головой мой жир, Ешь второй головой мой жир,
Ешь третьей головой мой жир, Ешь четвертой головой мой жир,
Ешь пятой головой мой жир, Ешь шестой головой мой жир,
Ешь седьмой головой мой жир, Ешь восьмой головой мой жир,
Уже на утро вы увидите на весах первые результаты снижения веса и плавного похудения, не пугайтесь, это действие заговора рассказанного Вангой для похудения.
Заговор на снижение лишнего веса выводит из организма лишнюю воду и расщепляет жир. Люди кто читал заговор на снижение массы тела замечали потерю лишнего веса уже на следующий день после того, как они прочитали сильный заговор на воду и убывающую луну. Выпив заговоренную воду вес человека снижался до килограмма в сутки. Даже в проблемных местах: на животе, боках и ногах у людей уменьшались объемы за счет растворения жира. Все магические процессы проходили без диет и физических нагрузок, но если вы ведёте здоровый образ жизни и любите спорт, это только приветствуется и послужит более быстрой потере лишнего веса и стремительному похудению. Как говорилось ранее читать заговор на снижение веса нужно на убывающую луну на питьевую воду налитую в стакан. Заговор нужно читать смотря на убывающую луну отражающуюся в стакане воды после чего выпить всю воду одним глотком, поэтому изначально не наливайте много воды и лучше взять темную чашку в которой отражение луны более заметно. Заговор на снижение веса:
Заговор спелого яблока на похудение это старинный и очень сильный ведьмин обряд. Магия реально помогает быстро похудеть с помощью заговора на яблоко. Многие девушки и женщины которые делали обряд на яблоко и читали заговор на похудение в отзывах пишут, что очень быстро после чтения заклинания вес уходит очень быстро и уже не возвращается снова. Похудение без диет быстрым способом достаточно интересный способ, чтобы попробовать его на себе. К тому же, как выяснилось заговор на яблоко снижающий вес и запускающий процесс похудения не затратный и довольно простой для самостоятельного исполнения прямо у себя дома. Как делается обряд и что для этого нужно. Чтобы самостоятельно заговорить яблоко на похудение нужно спелое и обязательно не червивое яблоко. Цвет яблока для заговора не имеет значения, поэтому можно выбрать любое которое вам приглянется. Взяв яблоко в обе руки поднесите его к губам и еле слышно прочтите на него заговор на похудение:
Магические обряды и заговоры для быстрого похудения вызывающие резкое снижение веса пользуются огромной популярностью. Быстрый результат и 100% эффективность от заговора помогающего похудеть находит все больше поклонников которые пишут положительные отзывы от данного заговора и хвалятся результатами как они быстро похудели на 10, 20 и даже 30 килограмм за лунный месяц (от полнолуния до полнолуния). Если появилась необходимость похудеть в кротчайшие сроки этот магический ритуал для похудения который по отзывам помог уже многим с большой вероятностью поможет и вам, к тому же сделать его самостоятельно довольно просто. Заговор читается в бане, если вы живете не в деревне, то в городе так же есть бани и сауны. В лунные сутки на полнолуние проведите этот обряд белой магии для похудения. Переступая порог бани скажите заговор для похудения:
Похудеть с помощью магии это самый простой и быстрый способ о котором Магиня сейчас расскажет. Чтобы быстро и без возвратно скинуть несколько килограммов лишнего веса читается этот заговор — заклинание на похудение делается это на убывающую луну. Лучше всего, если вы начнете делать обряд в первый день уходящей луны, но это не обязательное условие и подходит любой день, лишь бы луна на убыль шла. Как сделать заговор на похудение и какое заклинание белой магии поможет быстро похудеть? Чтобы самостоятельно провести простой и эффективный обряд на похудение, кроме худеющей луны нужна красная свеча (церковная или обычная не важно). Выбрав день для чтения заклинания и вечером в темноте (выключив свет), при зажженной свечке прочтите заговор для быстрого похудения:
Сильный обряд на похудение делается самостоятельно. На стакан воды читается сильный заговор — молитва для похудения, чтобы быстро похудеть нужно выпить заговоренную на снижение веса и сжигание лишнего жира воду, тем самым запустив действие заговора. Во время разговора, меня очень заинтересовал один вопрос: как уходит вес после обряда? Всё очень индивидуально, масса тела начинает снижаться уже на следующий день. Утром встав на весы можно увидеть первый отвесик и у всех он разный. Тучные люди могут увидеть как они смогли за ночь похудеть до 450 грамм, кто то радуется, что за такой короткий срок вес сдвинулся с места и пошёл на убыль, хотя на весах всего -100 грамм. После того как прочитан заговор — молитва на похудение, вода на которую делался обряд попав в организм, который в основе своей состоит из той же самой воды, проникает в каждую клеточку тела растворяя жировые клетки и выводя лишнюю воду. Организм, как «смазанные часы» запускает метаболизм нормализуя в нём все обменные процессы. У многих после заговора снижается аппетит и пропадает вечерний «жор», больше нет привычки заедания во время стресса. Магиня так увлеклась рассказом про то, как похудеть с помощью магии и заговора — молитвы для похудения на стакан воды, что перебив ее я спросила про самое главное: КАКОЙ СИЛЬНЫЙ ЗАГОВОР НУЖНО ЧИТАТЬ ЧТОБЫ БЫСТРО ПОХУДЕТЬ И ВЕС БОЛЬШЕ НЕ ВЕРНУЛСЯ?
Подруга похудела при помощи этого заговора на 12 килограмм!!!! Сегодня и я буду делать этот обряд на похудение и читать заговор на воду чтобы быстро и безвозвратно похудеть.
Это самый эффективный и сильный заговор на быстрое похудение который я пробовала на себе! Минус 3,700 за неделю!!!!
Урааааааааааааааааааааааааааааааа!!!!!!!!!!!!! Я прочитала заговор на похудение и сегодня утром я встала на весы и увидела — 400 грамм!!!!!!!!! Я очень счастлива, спасибо тебе Магиня!!!!!!!!!!!!!! :love:
Я ваша поклонница. Сделала заговор на стакан воды и действительно вес пошел вниз. Я в таком восторге, что просто нет слов, одни чувства радости и восторга от такого быстрого и простого способа похудения!!!!!
Заговор на похудение на воду читать перед сном и ужена следующий день я вечером встала на весы и они показали минус 300 грамм!!! Я люблю этот сайт и это уже третий заговор с сайта который меня порадовал своим результатом.
Мне так же как и всем помог заговор на стакан воды для быстрого похудения я выбрала этот заговор о нем так много рассказанного на форуме (удалено) что я не задумываясь решила что буду худеть именно с помощью магии и заговора на стакан воды и вес пошел вниз а значит я не ошиблась в выборе
© magic-7ya.ru ВСЕ АВТОРСКИЕ ПРАВА НА СТАТЬИ ЗАРЕГИСТРИРОВАНЫ. ЛЮБОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ ЗАПРЕЩЕНО. ::Обратная связь::Карта сайта ::МАГИЯ::О себе:: [email protected]

Заговор на похудение перед сном читать на стакан воды.
Заговор на похудение перед сном : как читать — Allslim.ru
Итак, перед сном прочитайте трижды заговор на подушку…
Заговор на похудение : перед сном читать на воду и пить ее
Заговор на похудение, чтобы убрать жир легко и навсегда
Диета При Гипервитаминозе Д
Похудение Без Последствий
Сколько Надо Есть Килокалорий Чтобы Похудеть
Как Убрать Живот И Жирок Под Грудью
Как Похудела Гагарина Диета

Самые сильные заговоры на похудение: читать перед сном

Избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья и настроения помогут действенные заговоры. Их произносят перед сном, чтобы во время отдыха организм самостоятельно справлялся с ненужными килограммами.

Похудеть к лету или к праздничному мероприятию, влезть в любимые джинсы и не стесняться своего тела — мечты многих красавиц. Эксперты сайта dailyhoro.ru предлагают ознакомиться с заговорами на похудение, чтобы выбрать для себя лучшие из них. Благодаря правильному настрою каждый сможет избавиться от ненавистных килограммов, чтобы ощутить легкость и радость. Кроме того, можно воспользоваться заговорами, направленными на сохранение красоты и молодости.

Эффективные заговоры от лишнего веса

1. В руки берут яблоко желтого или зеленого цвета, тщательно моют и заговаривают:

«Голод — долой, килограммы — тают. Яблочко наливное справиться с лишним весом поможет, красоту вернет, обаяния прибавит».

2. За час до сна наливают чистую воду в прозрачный стакан и наговаривают:

«Водой, источником жизни, здоровье поправлю, от лишнего веса избавлюсь».

Воду выпивают и в течение последующих трех дней заговор повторяют.

«Чай зеленый, чай умиротворяющий, болезни отводящий, жир топящий. Как чай буду пить, так и килограммы станут уходить».

Заговор повторяют ежедневно в течение семи дней.

Заговоры на похудение перед сном

1. Во время водных процедур обтирают тело крупной морской солью, приговаривая:

«Болезни из организма долой прогоняю, лишнему весу бой даю».

Этот заговор можно читать и во время массажа, обертываний или иных процедур, направленных на борьбу с лишним весом.

2. Перед сном в постели произносят:

«Утро вечера мудренее. Как с утра проснусь, на весы встану — убыток будет. Сколько захочу, столько килограммов и улетучится, чтобы мне больше с лишним весом не мучиться».

Каждое утро после пробуждения нужно вставать на весы, чтобы оценить результат и порадоваться личным успехам.

«Как вода текучая выход везде найдет, так и жир с меня лишний утечет. Водицу переливаю, килограммы лишние уничтожаю».

Воду выплескивают под молодое деревце, чтобы оно забирало лишний вес, росло и крепло, избавляя от ненужных «довесков».

4. Похудеть поможет заговор, произнесенный перед зеркалом. Перед тем, как лечь спать, нужно посмотреть в свое отражение и твердым голосом произнести:

«С нового дня новую жизнь начинаю, больше проблем с лишним весом не знаю. Как мимо зеркала проходить буду, так и худеть начну».

Такой заговор можно произносить в течение недели, чтобы килограммы уходили быстрее.

5. Своими руками изготавливают куколку, используя лоскутки ткани, сено или иной набивочный материал. На нее наговаривают перед сном:

На следующий день после захода солнца куклу оставляют на перекрестке в безлюдном месте, кидают через плечо монету и уходят не оглядываясь.

Избавление от лишнего веса пойдет быстрее, если верить в то, что все получится, и притягивать желаемое силой мысли. Усилить привлекательность можно и с помощью тибетской гормональной гимнастики. Ее выполнение укрепляет иммунитет и улучшает самочувствие.

ЗАГОВОР НА ПОХУДЕНИЕ ПЕРЕД СНОМ. ВНИМАНИЕ: ВЕС НЕ ВЕРНЕТСЯ!

С наступлением весны уменьшается и количество одежды, скрывающее лишние килограммы. Поэтому многие хотят сбросить набранный вес как можно быстрее. Однако не всегда получается сделать так, чтобы он не возвращался.

Самый лучший и действенный способ во все времена — это физическая активность. Даже два занятия спортом в неделю продолжительностью в один час уже благотворно повлияют на ваш организм. Крепкие мышцы служат дольше, а подвижность поднимает настроение. При стандартном сидячем образе жизни физическая активность действительно важна. Выберите то, что больше подходит вам: плавание, утренний бег или гимнастика, аэробика, а может быть, танцы. Одними диетами избавиться от лишнего веса не получится. Под диетой должно подразумеваться только ограничение в употреблении вредных продуктов, богатых жирами в количествах больших, чем необходимо. Тем более что с наступлением весны появляется больше действительно свежих овощей и фруктов, богатых витаминами.

Бывает, что организм реагирует на физические упражнения и очищающие от вредных веществ диеты медленно или не достаточно хорошо. Для подобных случаев и для тех, у кого вес через какое-то время снова возвращается к предыдущему значению, есть заговор, который обязательно поможет. Учитывайте, что лучше всего заговоры на похудение действуют при убывающей Луне, а при растущей фазе и полнолунии могут дать совершенно обратный эффект.

Заговор на похудение перед сном

Вам понадобится ваше личное полотенце, которым вы вытираетесь после душа. Закончив водные процедуры, нашепчите полотенцу:

«Каждый день тобой вытираюсь, от мокрой воды избавляюсь. Буду сейчас растираться и от лишнего веса избавляться».

Далее обернитесь в полотенце и начинайте растирать все проблемные места, постоянно приговаривая:

«Как ты воду собираешь, так и вес мой убавляешь. Буду я стройна, красива и на зависть, и на диво». 

Повторяйте эти слова до тех пор, пока полностью не оботретесь, и тело не высохнет. Далее продолжайте заговаривать полотенце:

«Полотенце я встряхну, лишний вес с себя сниму. Чтоб как капли лишние килограммы разлетелись и больше мне опять не приелись. Сойдите с меня! Сойдите с меня! Сойдите с меня раз и навсегда! Здесь и сейчас исполнись, приказ!».

Повторите три раза эти слова и трижды встряхните от себя полотенце. Больше в него не заворачивайтесь, повесьте сушиться. Заговор можно повторять каждый вечер после принятия ванной в течение недели, больше не желательно. Полотенце все это время необходимо использовать только то, которое вы заговорили. После того дня, когда вы в последний раз произнесете заговор, бросьте полотенце в стирку.

Похожие статьи

Заговор на похудение перед сном

Лишний вес является проблемой, волнующей много людей и отравляющей им жизнь. В особенности вопросом об избавлении от ненужных килограммов и обретении стройной фигуры озабочена прекрасная половина человечества. На что только не готовы пойти милые женщины в погоне за мечтой о похудении!

Изнуряющие диеты, физические упражнения, требующие много времени и сил, якобы чудодейственные пилюли и напитки для похудения, липосакция, часто опасная и чреватая непредсказуемыми результатами, и прочие издевательства над организмом.

Тем же, кто не намерен пытать свой организм, чтобы сбросить несколько килограммов избыточного веса, рекомендую попробовать более щадящий метод — заговоры для похудения перед сном. Плюс таких обрядов в том, что перед сном мозг человека находится в максимально расслабленном состоянии и хорошо воспринимает любую информацию и любую программу.

По многочисленным просьбам подписчиков мы подготовили точный гороскоп-приложение для мобильного телефона. Прогнозы будут приходить для вашего знака зодиака каждое утро — пропустить невозможно!
Скачайте бесплатно: Гороскоп на каждый день 2020 (доступно на Android)

Содержание

Рекомендации и правила использования

Большинство заговоров на похудение относятся к белой магии. Существуют и приемы черной магии, но они требуют осторожного обращения и магического опыта, чем, согласитесь, может похвастаться далеко не всякий человек. Поэтому, если вы приняли решение избавиться от ненужного веса с помощью заговоров, советую вам применять именно те, которые проводятся с обращением к светлым силам.

Чтобы обряд на похудение перед сном привел к нужному результату и, подействовав должным образом, оправдал ваши надежды, следует использовать его с соблюдением некоторых важных нюансов:

• вы должны свято верить в силу любого выбранного ритуала на похудение — магия бесполезна, если в нее не верить;
• произносить текст нужно в спокойном состоянии и умиротворенном настроении. Голос ваш должен быть тихим, манера чтения — размеренной и монотонной;
• отнеситесь к серьезно. Смеяться в процессе его проговаривания запрещается;
• обязательно обратите внимание на фазу луны. Проводите обряд именно в то время, которое указано в инструкции. При отсутствии такого примечания выбирайте луну убывающую;
• наилучшие время — понедельник и пятница.

Помните о том, что заговоры на похудение — это не панацея, позволяющая избавиться от лишнего веса. Выбирая магию в свои помощники, вы и сами должны помогать ей. Путь к фигуре своей мечты долог и тяжел, и с магией вы должны действовать сообща. Воспользовавшись текстом, обязательно займитесь собой: больше двигайтесь, находите время для физических упражнений и фитнеса, откажитесь от вредной (жирной, копченой) и тяжелой пищи, вместо лифта выбирайте лестницу. Только в этом случае вы сможете добиться поставленной цели, и с отражения в зеркале на вас будет смотреть стройный и абсолютно счастливый человек. А магия непременно этому посодействует.

Примеры заговоров на похудение

Ритуал на похудение с молитвой “Отче наш”

“Отче наш” — сильнейшая православная молитва. С успехом её применять можно и для похудения. Для этого читать её нужно каждую ночь, перед отходом ко сну, с новой луны до дня, предшествующего полнолунию.

После троекратного произнесения молитвы свой взгляд необходимо направить на растущую луну, затем начать гладить по часовой стрелке проблемные места (те, с которых требуется убрать лишнее). Процесс сопровождать непрерывным повторением следующего заговора:

“На что я гляжу, то прибавляться будет. Что глажу я, то будет убавляться”.

При условии проведения на молодую луну этот обряд очень скоро даст положительные результаты.

Заговор-программа на похудение

Перед тем как применить этот заговор, вы для себя должны решить, какого веса хотите добиться в результате похудения, — это будет вашей мотивацией.

В первый день применения заговора перед сном возьмите ручку и новый блокнот, напишите фразу: “Мой вес — (цифра) килограммов”. Затем произнесите трижды данные ниже слова и лягте спать. Текст:

“Как пойду я, раб(а) Божий(-ья), на улицу, и за околицу — не калиткою, а воротами. Как встречу я в чистом поле красную зорьку.  Ты гори, гори, заря. Как горит заря, так толстое тело оплавляется, как церковная свеча, жир пусть стекает. Ключ, замок, язык. Аминь».

Повторяйте ритуал ежедневно, с каждым последующим днем цифру в блокноте уменьшая на 1 — до тех пор, пока на листочке не окажется желаемый ваш вес.

Отворотный ритуал от еды

Цель данного заговора — помочь исполнителю избавиться от тяги к вредной пище, способствующей прибавлению ненужных килограммов, если самостоятельно он отказаться от их употребления не в силах.

Для выполнения обряда нужно подготовить 4 церковных свечи, икону Спасителя и купить продукты, которые требуется исключить из рациона.

Перед сном следует установить на столе икону, положить возле нее продукты, поставить рядом зажженную свечку и 3 раза прочитать молитву “Отче наш”. Затем следует дождаться, пока свеча догорит, и лечь спать. Проснувшись утром, рядом с иконой поставить 3 новых свечи, снова 3 раза произнести “Отче наш” и прочитать следующий заговор:

“Заговариваю еду раба Божьего (рабы Божьей) (свое имя). Силу благостную, силу духовную пища вдохнет и станет та пища не жиром на теле, не камнем в желудке, а нектаром для души, духом сытным, благом да спокойствием. Еда, рабу Божьему (рабе Божьей) (свое имя) удовольствие ты дай,  кровь и мозг его (её), жилы все и кожу напитай. Что не пойдет на пользу, пусть то уйдет, что моему духу и телу моему не гоже, пусть то уйдет и лишним не осядет. Уметь будет раб Божий (раба Божья) от лишнего да ненужного отказаться. Раб Божий (раба Божья), умерь свои желания, отвернись от еды, лучше Господу Богу лишний раз помолись. Боже, помоги рабу (рабе) своему (своей). Не будет стремиться он(а) к перееданию, о душе больше думать будет — и дома у себя, и в гостях. Аминь” — 3 раза.

Еще один ритуал смотрите в видео:

читать молитву перед сном на воду, луну, ритуалы, заклинание на худобу

И многие страдающие лишним весом люди используют всевозможные способы, чтобы похудеть, в том числе белую магию — обряды и заговоры на похудение.

Поставив перед собой цель – скинуть лишний вес, человек должен понимать, что процесс этот длительный, ежедневный.

Нужно взять за правило выполнять определённые действия каждый день, а некоторые – по нескольку раз в сутки.

Желающим стать стройнее следует избегать заговоров, в которых присутствуют любые формы слов «похудеть», «худоба».

Изначально «худой» имело смысл «нездоровый». Человек же, который хочет избавиться от лишних килограммов, должен преследовать исключительно оздоровительную цель. Поэтому слова «заговор на худобу» лучше заменить словами «заговор от полноты».

Содержание статьи

Заговор на похудение при водных процедурах избавит от от полноты

Так в программу жизнедеятельности организма закладывается пункт, исключающий стройность.

Остановить процесс накапливания жира после такого заговора можно только антизаговором, по принципу «клин клином».

Во время ежедневного душа нужно шептать заклинание на похудение: «Как с гуся вода – так жир с меня, навсегда!» Повторять слова следует не менее 7 раз на протяжении процедуры. Температура воды в этом ритуале не важна, но мысленно нужно представлять, как вода растворяет, смывает с тела жир, и он стекает в канализацию.

Использовать шепоток можно и купаясь в природном водоёме, бассейне. В это время представляют, как солнышко растапливает жир, а вода его смывает, уносит течением.

Шепотки на похудение во время массажа

• нужно правой рукой крепко захватить жир на животе или с боков;
• ребром левой ладони сильно ударяют около тела,  как бы отрубают жировую складку, и произносят: «Пусть салом свинья гордиться – мне жир не пригодится!»;
• далее нужно отбросить невидимый кусок в сторону и встряхнуть рукой три раза, скидывая негатив;
• «отрубив» 7 жировых складок, руки тщательно моют и вытирают.

Заговор на питьевую воду для похудения

Глядя на отражение в зеркале, трижды проговаривают магические слова:
«Обладает водица великою силой:
Может течь, может камнем иль паром стать.
Может сделать меня снова стройной, красивой,
И вернуть величавую гордую стать!»

Затем воду выпивают, глядя в зеркало на себя. Приступить к трапезе можно только через 15 минут после ритуала.

Отворот от еды

Этот заговор для похудения, сильный и действенный, который произносят, садясь за стол. Если обедать приходится на работе, произносить слова отворота можно мысленно. Для этого необходимо выучить его наизусть, чтобы не пользоваться шпаргалкой.

Сначала три раза произносят молитву «Отче наш», затем трижды читают сам отворот.

После этого приступают к трапезе. Также рекомендуется этот заговор на похудение перед сном читать, лёжа в постели. Если рядом находится кто-то, то допускается мысленное обращение к высшим силам.

Ритуал приготовления пельменей для похудения

Этот обряд состоит из 2 частей. Сначала нужно приготовить пельмени. Тесто и фарш делают собственноручно. Процесс этот не терпит чужих глаз.

В процессе лепки нужно на каждый пельмень подуть и нашептать: «Месила-мешала, ведовство подмешала! Съем один – как сто, одним наемся – от других отвернусь!». Затем полуфабрикаты можно положить в морозильник.

Нельзя пользоваться приспособлениями для формовки – каждый пельмешек делается вручную.

Второй этап – ежедневное потребление магических пельменей по 12 штук по утрам в течение 12 дней. Перед тем, как положить в рот пельмешек, снова проводят ритуал: дуют и нашёптывают на каждый те же слова, что и при лепке.

На 13 день взвешиваются. Если ритуал не подействовал – что-то было сделано не так, нужно повторить магические действия с самого начала. Если результат виден, то через 3 дня (на 16 сутки) можно продолжить работу над возвращением стройности.

Бессмысленно пытаться воздействовать на другого человека с его помощью – ритуал направлен на того, кто лепил и нашёптывал на пельмени.

Обряд на похудение на убывающую луну

Магические обряды, направленные избавление от чего-либо, производят только после полнолуния. Иначе говоря – на убывающую луну.

Ритуал при приёме ванны

Проводя его, нужно помнить, что:

• во время процедуры нельзя использовать мыло, шампуни, гели – только воду;
• заговор действует только на голодный желудок, поэтому нужно выдержать без еды не менее 12 часов;
• проводят процедуру после захода солнца или до его восхода.

Наливают в ванну воду, приятную для тела. Погрузившись в неё, нужно заговор на похудение на воду читать чётко, вполголоса или шёпотом, при этом растирая мочалкой проблемные места. Не возбраняется, читая этот заговор на похудение, пользоваться шпаргалкой.

Заговор на мыло и свечи перед Благовещеньем

Для работы потребуется натуральное мыло и пять церковных свечей. Порядок выполнения магического ритуала таков:

1. Сначала пять раз читается молитва «Отче наш».
2. Затем на окне, куда падает лунный свет, устанавливаются и зажигаются свечи.
3. При совершении ритуала, ваше лицо должно быть обращено к луне.
4. Заговор произносится в то время, когда мылом круговыми движениями против часовой стрелки очерчиваются на теле проблемные места, где должен убраться жир.

Так как читается заговор на похудение и на свечи тоже, они должны прогореть дотла. Воск выбрасывается без сожаления. Заговоренным мылом нужно пользоваться как можно активнее, чтобы оно быстрее закончилось.

Нельзя этот кусок мыла выбрасывать, строгать или резать – он имитирует тело человека, поэтому должен уменьшаться только с помощью воды и трения.

Ритуалы на полнолуние

Довольно сильные обряды проводятся на полнолуние. Проводить их следует наедине, никого не посвящая в свои планы.

«Королевская ванна»

Его проводят на полную луну. Для эффекта требуется повторять эту процедуру три полнолуния подряд.

Королевску ванну готовят следующим образом:

• налить воду
• опустить в неё свой крестик с бечевой или цепочкой;
• налить святой воды около двухсот грамм и столько же молока;
• высыпать лепестки с трёх роз, принадлежащих к разным видам;
• бросить пятнадцатисантиметровую нитку или очень тонкую тесьму.

Процедуру производят без использования мыла, гелей, шампуней, мочалки. В самом начале приёма ванны произносится заговор на похудение. После произнесения нужно расслабиться и наслаждаться процессом, представляя себя в помолодевшем стройном теле. После сливают воду, произнося заговор, крестик надевают на шею, а тесьму завязывают на запястье правой руки.

Заговорённая тесьма должна при завязывании быть мокрой и высыхать на вашем теле. Снимать её не нужно, она должна порваться сама.

Лепестки закопать подальше от вашего дома, под сухим деревом, преварительно собрав их в пакет.

Заговор в бане

Само помещение уже связано с различными магическими обрядами. Так что ритуал этот сильный, состоит из трёх частей.

Первый заговор на похудение из белой магия читать следует, переступая порог парилки.

Далее начинается второй этап ритуала, когда шепоток произносится 10 раз подряд, после чего произонсятся слова благодарности.

Завершается магическое действие обврещением к высшим силам с просьбой о поддержке.

Ритуал проводится наедине, в бане, где в этот день ещё никто не мылся.

Обращаясь к белой магии, следует искренне верить в её силу. Использование параллельно других способов для похудения не мешает действию заговоров и ритуалов.

И, конечно же, не стоит забывать, что одними заговорами не обойтись – любой магический ритуал должен подкрепляться вашими активными действиями.

заговор на мыло на быстрое похудение

заговор на мыло на быстрое похудение

Что такое заговор на мыло на быстрое похудение?

равильное применение АСЖ 35 исключает любые побочные реакции и строгие противопоказания. Даже хронические заболевания в стадии ремиссии не являются препятствием для активного похудения. Нужно обращать внимание только на индивидуальную реакцию организма и восприимчивость к средству. Многочисленные исследования и сертификат качества доказывают, что препарат полностью безвредный. Он уникален благодаря тому, что не только эффективно избавляет от лишнего веса, но и оздоравливает весь организм.

Эффект от применения заговор на мыло на быстрое похудение

Активное похудение с помощью АСЖ подразумевает необходимость принимать его регулярно, а главное – правильно. Для активизации действующих компонентов порошка достаточно развести его водой или кисломолочным напитком. Употреблять средство необходимо за 15-20 минут до приема пищи 3 раза в сутки.

Мнение специалиста

Я уже давно не верю в обещания а-ля “минус 20 кг за месяц”. Когда вижу такое, сразу понимаю, что производитель “приукрасил” немного)) Как правило от таких средств потом в 2 раза больше набираешь. Вот килограм 5-6 сбрасывать вполне естественно и похоже на правду. Принимаю АСЖ-35, результаты: — за первый месяц — минус 4,6 кг. — за второй месяц — минус 6,1 кг (совпало с постом). — за третий месяц — 3,4 кг Итог: за три месяца почти 15 кг. С моим ростом 165 см это оооочень ощутимый результат. Поэтому, девушки, не ждите быстрого результата. Вот за пару тройку месяцев — будет хороший эффект.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ заговор на мыло на быстрое похудение необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Tata

Когда человек твердо решил привести свою фигуру в порядок, на помощь ему придут фитнес-тренеры или диетологи, но основной вклад делает сам худеющий, ведь только с помощью силы воли можно изменить собственные пищевые и жизненные привычки так, чтобы лишний жир начал таять. Задача эта сложная, поэтому случаются срывы, подрывающие веру в себя, порождающие чувство стыда и комплексы. Активатор сжигания жира АСЖ 35 поможет избавиться от лишнего веса легко и уверенно, дополняя комплекс предпринятых для похудения мер. Об этом говорят многочисленные положительные отзывы.

Евгения

Активатор сжигания жира АСЖ 35 абсолютно безопасный и универсальный продукт. Его можно принимать даже детям, не боясь навредить и вызвать побочные реакции (только после консультации с педиатром). Все компоненты составляют основу функционирования организма, поэтому хорошо воспринимаются и усваиваются.

Данный комплекс для похудения представляет собой средство, помогающее быстро похудеть, без вреда для организма и особых усилий. Исключительно натуральный состав обладает широким спектром действия, позволяя запустить процесс похудения и восстанавливая естественную работу всего организма: Очищает организм от зашлакованности, выводит свободные радикалы, соли тяжелых металлов и токсины за счет способности разбухать, попадая в желудок и действовать как сорбент; Восстанавливает функциональность желчного пузыря и желчевыводящих путей, стимулируя отток желчи; Нормализует уровень сахара в крови, а также препятствует образованию вредного холестерина; Улучшает работу выделительной системы, в частности почек; Восстанавливает микрофлору кишечника, приводя в норму процессы пищеварения и перистальтики кишечника. Согласно научным исследованиям пища богатая на клетчатку позволяет очистить организм естественным образом, действую как щетка и помочь наладить процесс расщепления жиров. Где купить заговор на мыло на быстрое похудение? Я уже давно не верю в обещания а-ля “минус 20 кг за месяц”. Когда вижу такое, сразу понимаю, что производитель “приукрасил” немного)) Как правило от таких средств потом в 2 раза больше набираешь. Вот килограм 5-6 сбрасывать вполне естественно и похоже на правду. Принимаю АСЖ-35, результаты: — за первый месяц — минус 4,6 кг. — за второй месяц — минус 6,1 кг (совпало с постом). — за третий месяц — 3,4 кг Итог: за три месяца почти 15 кг. С моим ростом 165 см это оооочень ощутимый результат. Поэтому, девушки, не ждите быстрого результата. Вот за пару тройку месяцев — будет хороший эффект.
Гарантией действенности любого заговора на похудение выступает грамотное его использование. . Мыло-мыло, быстрее мылься. Тобою я буду кожу свою тереть, с каждым разом потом буду я худеть”. Сильные заговоры на похудение, правила проведения ритуалов от полноты: перед сном, на новолуние, на воду, на мыло, на . Заговор на похудение перед сном считается очень эффективным. Для того, чтобы настроить свой организм на сброс веса, мы вновь будем использовать воду, только уже не пить, а мыться. Убрать живот и избавиться от жира с живота и боков поможет заговор на похудение и сжигание жира в проблемных местах. Этот старинный обряд белой магии способствующий быстрому похудению и избавлению от жировых отложений необходимо читать на убывающую л. Предлагаю Вашему вниманию сильный заговор на мыло для похудения. Никакой сложности у Вас не возникнет. . Для похудения строки читаю, сальный жирок я водицей смываю. Как мыло душистое меньше становится, так аппетит мой пускай успокоится. Да будет так. Аминь! Маги выделяют 8 видов заговоров на похудение с помощью пищи, причём ориентироваться можно на . Мыть руки каждый раз после приёма пищи, таким образом, жир не будет откладываться на теле. . Молитва на быстрое похудение. Что касается молитв, то их лучше всего читать именно на растущую. Действенные заговоры на быстрое похудение. Заговор на похудение интересует представительниц прекрасной половины . На готовое мыло нужно читать заговор Как мылом по телу я провожу, жир изведу. Похудею быстро, вес свой поубавлю, и слова эти прославлю. Аминь!. Средством нужно мыть руки всегда. Существуют заговоры на похудение, которые связаны с перекладыванием своего лишнего веса на другое существо, и . Банный заговор на похудение — это простой, эффективный и достаточно легкий способ избавления от лишних килограммов без диет. Делается банный заговор на похудение следующим образом. Заговоры на похудение — хороший способ быстро убрать жир с помощью белой магии. Читать можно на воду, на . Лучше купить натуральный с пасеки, а не тот что продается в магазине. В чашку налейте немного жидкого мыла или геля для душа. Для эффекта отшелушивания добавьте молотые кофейные зерна. Заговоры на еду для сброса веса. Заговор на похудение с использованием . На мыло. Для ритуала лучше купить новый кусок мыла белого или прозрачного . Несмотря на то что большинство заговоров на быстрое похудение проводятся в период, когда месяц убывает, есть один сильный обряд на растущую. Сильный заговор на похудение. Не секрет, что похудение — это довольно сложный и энергозатратный процесс, который далеко . Возьмите мыло и наговорите на него: Мыло-мыло, мылься сильнее, Мыло-мыло, мылься быстрее, Буду я тобой свою кожу тереть, Буду я потом с каждым разом худеть. Потом спокойно.
http://newtrichur.com/userfiles/rezhim_pitaniia_dlia_bystrogo_pokhudeniia2905.xml
http://ivy-lihwei.com.tw/upload/mono_diety_bystroe_pokhudenie9914.xml

https://www.koshki.info/upload/aktivator_szhiganiia_zhira_v_Sibaie1575.xml
https://skelbrus.ru/userfiles/aktivator_szhiganiia_zhira_v_Tobolske5690.xml
Активное похудение с помощью АСЖ подразумевает необходимость принимать его регулярно, а главное – правильно. Для активизации действующих компонентов порошка достаточно развести его водой или кисломолочным напитком. Употреблять средство необходимо за 15-20 минут до приема пищи 3 раза в сутки.
заговор на мыло на быстрое похудение
равильное применение АСЖ 35 исключает любые побочные реакции и строгие противопоказания. Даже хронические заболевания в стадии ремиссии не являются препятствием для активного похудения. Нужно обращать внимание только на индивидуальную реакцию организма и восприимчивость к средству. Многочисленные исследования и сертификат качества доказывают, что препарат полностью безвредный. Он уникален благодаря тому, что не только эффективно избавляет от лишнего веса, но и оздоравливает весь организм.
помимо рецептов для похудения, меню ПП должно состоять из ежедневного употребления жидкости объемом не менее 2х литров; тщательно и медленно пережевывать пищу. Это поможет быстрее насытиться, съев при этом меньше пищи. Таблица продуктов для составления рецептов. Как приготовить блюда для похудения по принципам правильного питания (ПП). Список всех пошаговых фото и видео рецептов для худеющих с расчетом БЖУ и калорийности. Рецепты ПП помогли многим людям в борьбе за похудение, нормализовать работу внутренних органов . соленые и сладкие снеки; пища быстрого приготовления и еда в забегаловках. . Рецепты правильного питания для похудения на каждый день: Правильное питание для похудения, рецепты на каждый день: Simon. ТОП-20 ПП рецептов с фото и низкой калорийностью для похудения на каждый день. Лучшие рецепты правильного питания на завтрак, обед и ужин с подсчитанной калорийностью, которые легко приготовить в домашних условиях! Вкусные рецепты правильного питания (ПП) на каждый день с фото. Представляем рецепты с подсчитанной калорийностью на завтра, обед и ужин, а также калькулятор, который поможет вам подсчитать калорийность в любом блюде! Рецепты ПП на каждый день — это прекрасная возможность стать здоровее, счастливее и стройнее. К тому же они идеальный вариант для похудения, ведь в этом случае вам не придется накладывать серьезные ограничения на привычки в еде и отказываться от вкус. Лучшие ПП рецепты с фото и пошаговыми инструкциями — в этой кулинарной подборке. Если вы следите за своими здоровьем и фигурой, а также стараетесь употреблять в пищу только полезные продукты, необходимо иметь под рукой пп рецепты на каждый день с фот. Стройнеем вкусно! Самые простые рецепты правильного питания. . Сезон похудения к Новому году объявляется открытым! Меню на один день. . Творожный омлет — быстрый и вкусный завтрак. Отличный рецепт омлета для быстрого завтрака или ужина, всего 300 калорий! ПП — вкусняшки, меню, рецепты. Основные принципы ПП, самые эффективные рецепты для похудения. Какие продукты необходимо употреблять, придерживаясь правильного питания? Примерный рацион для снижения веса, диетические блюда для приготовления в.

Заговор на похудение — читать перед сном на воду, сильная молитва на ночь чтобы убрать жир

Лишний вес – одна из самых распространенных проблем, беспокоящая в первую очередь женщин. Наверное, нет способа, который бы не испробовали женщины в поиске оптимального средства для борьбы с лишним весом. На самом деле мало кто знает, что можно читать перед сном заговор на похудение. Это вправду так, и худышки, которые испытали такой способ, подтвердят.

Если проанализировать все факторы, которые приводят к этой, не побоюсь сказать болезни, то стоит сказать, что ограничить их влияние очень сложно, а иногда даже и невозможно. В этом перечни:

• наследственная склонность к полноте,
• малоподвижный образ жизни,
• неправильное питание,
• нарушение обмена веществ.

Последнее может проявляться с возрастом или впоследствии некоторых болезней.

Худеть достаточно сложно, если не использовать заговор

Самым распространенным способом сброса лишнего веса являются диеты, не есть ли такой метод эффективным? Диеты так засели в мозгах в современных женщин, что ими увлекаются уже даже девушки шестнадцати лет без любых видимых на то причин. Но в самом деле нужно учитывать вред от них, который заключается в следующих изложениях:

Диета – это стресс для организма. Любая, пусть даже и не кардинальная смена обычного рациона питания сопровождается мощнейшим стрессом для нашего организма. А он в таком случае начинает интенсивно накапливать жир, так сказать, «про запас». Организм продолжает это делать даже после окончания диеты. Не секрет ведь, что польза от диет дает видимый эффект только на короткое время, а потом возвращается и вес, и чувство неудачника, и занижение самооценки, ну и, конечно же, комплексы. Да и вообще, нельзя использовать всем одинаковые диеты – каждый человек индивидуален, поэтому нужно учитывать особенности его организма.

Чувство вялости и усталости – это обычное явление для желающих похудеть с помощью диеты. Еще бы, ведь организм перестраивается на низкокалорийную еду, то откуда же возьмется энергия и чувство бодрости? К тому же отказ от полноценного рациона подвергает человеческий организм риску недополучения витаминов, минералов и других полезных веществ. Впоследствии этого ослабляется наша природная защита – иммунитет, и человек становится доступным для бактерий, причиняющих различные заболевания.

Спортивные упражнения являются правильным решением при избавлении от лишнего веса, но эффект от них приходит достаточно поздно. Нужно очень и очень упорно заниматься, чтобы уходило в неделю один-два килограмма.

Если кроме определенных физических нагрузок каждый день читать заговор, то можно добиться существенно лучшего результата. Нельзя не согласиться, что большинстве людей на активную и качественную физкультуру просто не хватает времени.

А как же обстоят дела с медикаментозными способами борьбы с лишним весом. К сожалению, практически никто из опытных специалистов не одобряет такого метода похудения. Да и вообще, столько историй о том, как вместо таблеток потребителям подсовывают подделки, которые наносят организму иногда даже и неисправимый вред. Медикаменты сами по себе и негативно сказываются на таком органе как печень. Многие покупают таблетки для похудения через интернет, рискуя притом напороться на контрабандный запрещенный продукт.

Заговор – это абсолютно безопасно

Сам по себе заговор носит не только магическое действие, о котором поговорим попозже, а и мощнейшее психологическое. Заговор способен влиять на побуждение и убеждать человека изнутри, что ему удастся достигнуть заветной цели. Специалисты утверждают, что все, что повторяют ежедневно больше двадцати одного дня, входит в привычку, а значит, обретает психологическую силу самоубеждения.

Представьте случай: человек должен в очень сжатые сроки сделать какую либо физическую работу. Он садится на диван и просит Бога о помощи, не понимая, что ему самому притом нужно не сидеть, а работать. Так же само и обстоят дела и с похудением – нужно работать над собой:

• находить время для занятий физкультурой, фитнесом,
• больше двигаться,
• вместо лифта пользоваться лестницей,
• не употреблять жирную и вредную пищу.

Только в том случае магическая сила заговора способна усилить проделанную работу и убрать жир.

Заговор и обряд

Перед тем, как подробно описать заговор на похудение вместе с нужными для него действиями, стоит упомянуть правила, которые важно соблюдать.

• Чтобы произносящий заговор эффективно работал, нужно обязательно верить в его силу и глубоко вдумываться в его смысл;
• Читать заговор лучше всего неспешно, при идеальной тишине спокойным монотонным голосом;
• Заговор на похудение надо читать на голодный желудок;
• При чтении заговора тело должно быть расслабленным, лицо спокойным. И, конечно же, нельзя смеяться;
• Убывающая луна – лучшее время для провидения обрядов, заговоров;

Теперь собственно и сам процесс обряда с заговором. Сначала нужно морально настроиться, расслабиться и выбросить из головы все ненужные мысли. Теперь сконцентрируйтесь и представьте себе свою желаемую фигуру. Сколько килограмм нужно сбросить, чтобы достичь желаемого результата? Для самого обряда понадобится пчелиный воск, немного нагрев его у свечи, нужно скатать его в форму колбаски, где-то, такой как мизинец. Затем отрезаем небольшие кусочки и приговариваем: «первый килограмм, второй, пятый, десятый …», нужно насчитать столько килограммов, сколько Вы их хотите сбросить. Отрезая кусочки, думайте, как уходят килограммы лишнего веса. После все отрезанные кусочки воска соедините, и переплавьте в единый шар, который положите под подушку.

Когда готова почва, можно приступить и к самому заговору. В полнолунную ночь достаньте восковой шарик и положите его в хорошо освещаемое лунным светом место, в нарисован мелом круг. Проснувшись утром, отрежьте кусочек шарика и расплавьте его, как будто собственный жир и выбросьте его. При расплавлении кусочка воска приговаривайте: «Уходи, не возвращайся, нет тебе больше применения». Процедуру нужно повторять хотя-бы неделю.

Каждый верующий человек верит в силу молитвы. А с точки зрения эзотерики, молитва имеет настолько сильную энергетику, что результат способен превзойти все ожидания. Только для наших читателей в этой статье предоставлена самая сильная молитва для похудения, которая существует в обиходе.

Вооружитесь свечей красного цвета и дождитесь заката. Помните, луна должна быть убывающая. Затем нужно зажечь свечу и вдумчиво произнести:

«В черно-синем море голод на запоре. Голода наружу не пускать, рабу (е) Божьему(ей) (имя) маеты не знать. Голодица-бессонница, уймись, на все стороны света растворись.
Глаза мои, спите, душу не теребите. Как ночи бывать, так мне горя не знать. Как ночи бывать, таять, глазам спать, голодухе тела не ломать. Слово сказано, узлом перевязано. Во имя Отца, и Сына, и Святого Духа. Аминь. Аминь. Аминь.»

После чтения пальцами тушим свечу и кладем ее под подушку. Тщательно вымыв руки, укладываемся спать. Нужно только еще обязательно прочитать молитву «Отче наш». Процедуру нужно проделывать каждый день, пока луна убывает. Лучше всего, чтобы никто не знал о заговоре, пока он не принесет результат.

Заговор на воде

Такой заговор тоже, не как предыдущий, нужно читать на придающую луну на протяжении девяти дней. Вам понадобится стакан воды. Смотря внимательно на луну, думайте, как Вы будете выглядеть после сброса веса и произносите: «Луна идет на пребывание – я иду на похудание. Пусть луна будет кругла да полна, а я становлюсь стройна да хороша, худа да весела. Весь мой жир, все сало мое пусть уходит, да к луне прирастает, прибывает, а от меня убывает. Пусть она растет, а я все стройнее становлюсь да хорошею. Как сказала, так и будет. Аминь».

Еще один способ – очень сильный, осуществляется во время купания. В ванну с водой надо вылить стакан со сливками и поместить туда лепестки цветков белого, красного и розового цветов. Входить в воду нужно с крестиком, который Вы носите. Затем скажите: «Матушка, водица, помоги мне. Я тебя молоком напитала, розой украсила да крестом освятила, так и сделай ты мне доброе дело: убери с моего тела сало лишнее, жиры ненавистные и унеси их далеко-далеко, чтобы не вернулись они. Пусть я буду стройна да собой хороша». Нужно повторить эти слова еще два раза, а выходя из ванной поблагодарить матушку-водицу.

Еще один эффективный заговор нужно читать над стаканом воды. Лучше, если вода взята из природного лесного источника – тогда она имеет сильнейшую энергетику. Читать нужно следующие слова:

Господи, помоги, Господи, благослови.

Во имя Отца и Сына и Святого Духа.

На море, на океане, на острове Буяне,

Стоит кровать,

На той кровати пуховая перина.

На перине той свинья лежит,

Мой жир сторожит.

Та свинья о двух головах,

О трех головах, о четырех головах,

О пяти головах, о шести головах,

О семи головах, о восьми головах,

С девятью головами, с девятью ртами.

Ешь первой головой мой жир,

Ешь второй головой мой жир,

Ешь третьей головой мой жир,

Ешь четвертой головой мой жир,

Ешь пятой головой мой жир,

Ешь шестой головой мой жир,

Ешь седьмой головой мой жир,

Ешь восьмой головой мой жир,

А девятая весь мой жир дожрет,

На себя мое сало возьмет.

Ключ, замок, язык.

Аминь. Аминь. Аминь.

Используя любой заговор, принимайте во внимания еще и некоторые советы:

• Когда моете руки, представляйте, что с мыльной водой уходит и ваш вес. Притом говорите: «Жир, жир, жир, выходи из моего тела»
• Перед каждым приемом пищи нужно повторять «Господи, помоги мне избавится от моей проблемы, дай, чтобы эта пища принесла мне только пользу, чтобы я (имя) худела, а еда только усиливала мое худение».
• Не нужно, чтобы кто-то знал о том, что Вы пользуетесь заговором.
• После того, как Вы похудеете, пойдите в церковь и поблагодарите Господа за Вашу новую фигуру.
• Заговор на похудение на воду читать всегда нужно строго перед сном.

Существует еще одна молитва для похудения на ночь — эта молитва очень сильна, ее нужно читать в пятницу, перед тем купив в церкви свечу. «Матушка-свеча, как ты горяча, так растопи мой жир и сало. Как воск твой тает да капает, так и сало мое ненужное пусть тает да с тела моего стекает. Аминь». После обязательно благодарите свечу.

Существует еще один не менее эффективный метод, которому многие отдают предпочтение. Для этого тоже понадобится свеча, но она обязательно должна быть освященной. Это обозначает, что Вы не должны приобрести ее такой или что-то тому подобное. Свечу должны отнести в церковь именно Вы, где ее освятит священник, это можно сделать на какой-то праздник, например, когда освещают воду, или священник согласится сделать это индивидуально.

Итак, берете свечу, зажигаете ее, а расщепляющийся воск собираете в стакан с водой. При этом проговариваете двадцать семь раз: «Как расцепляется воск, как тает снег, как рассеивается песок, как убегает в реке вода, пусть так уходит мой лишний вес. Без возврата, без сожаления и без воспоминаний. Да будет так». Данную процедуру нужно повторят на протяжении девяти дней. Понимаю, нужно много раз повторять одни и те же слова, но поверьте, результат того стоит.

Воск, который Вы собрали в стакан с водой лучше закопать в землю, но если Вы живете, например, в квартире, и не имеете возможности это сделать, то можно просто этот комочек зарыть в горшок с вазоном. Там ведь тоже есть земля, а главное, чтобы воск оказался в ней.

Еще не помешает произношение молитвы, которая способна предотвратить переедание. «Молю Тебя, Господи, избави меня от пресыщения, сластолюбия и даруй мне в мире душевном с благоговением принимать щедрые дары Твои, да вкушая их, получу укрепление сил моих душевных и телесных для служения Тебе, Господи, в немногий остаток моей жизни на Земле». Данную молитву нужно произносить перед приемом пищи. Вообще, перед тем, как садиться есть и после того, нужно благодарить Господа и просить у Него, чтобы употребленная пища принесла пользу организму.

Есть несколько причин, почему люди употребляют пищу чрезмерно, и это вовсе не чувство голода. Некоторые жуют от скуки – обычно это домохозяйки и мамочки в декрете. Сидя дома они часто заглядывают в холодильник, и это становится уже даже привычкой. Бывает даже и такое, что люди заедают стрессы. Новые калории дают чувство спокойствия и удовлетворения, но прибавляются лишние килограммы. Особенно заедают стрессы сладостями.

Эти древни молитвы и заговоры помогают открыть энергетические каналы, в которые наша подсознательность будет отправлять жир и ненужный вес. Все перечисленные способы и вправду работают – убедитесь сами.

Мощнейшая энергетика заговора способна на колоссальную силу, поэтому так важно направить ее в правильное русло. Не просто так нужно читать заговоры перед сном, ведь именно в это время человеческий организм наиболее расслаблен и способен усваивать информацию. Когда мы готовимся спать, мозги уже не думают о том, что сейчас нужно делать и куда нужно идти.

Еще очень хорошо, если каждый день записывать свой вес – тогда четко видна тенденция и скорость похудения. Но помните, помимо заговоров, нужно еще и активно работать над собой, тогда результат не заставит себя ждать. Обязательно относитесь очень серьезно и ответственно к используемым заговорам и молитвам, ведь с комком очень сильной энергии шутить нельзя. Но еще раз повторюсь, самое главное – это вера в произносящие слова, ведь не зря говорят, что вера способна разрушить горы. Что же, остается просто пожелать Вам успеха.

Подписывайтесь на нашу интересную группу Вконтакте:

30 дел за 30 минут до сна, чтобы похудеть

Грант Стоддард

Сбросьте лишний вес и избавьтесь от жира на животе с помощью этих простых часов. хаки.

Какое место в мире лучше всего для похудения? Спортзал! говорят мускулистые персональные тренеры, поднимая руки (но на самом деле не заходя так далеко, потому что их дельтовидные мышцы мешают).

Трасса (фу!) (Фу!) говорит, что бегуны на длинные дистанции, велосипедисты, триатлонисты и другие типы грузовиков едут с потными глазами и числами на груди.

Кухня! говорят диетологи, диетологи и поставщики органических продуктов.

Но они все ошибаются. Потому что настоящая, успешная и устойчивая потеря веса достигается за счет достижения совершенства в совершенно неожиданной сфере: в спальне.

Нет, худеть нельзя любить. Но вы можете выспаться, чтобы стать стройнее. Фактически, независимо от того, сколько фунтов вы нажмете, сколько миль пройдете, сколько капусты съедите, это не поможет вам приблизиться к вашим целям по снижению веса, если вы также не получите достаточно качественного сна.Недавнее исследование показало, что плохой сон может подорвать потерю веса на целых 55 процентов! Хорошая новость — это всего лишь несколько простых настроек вашего вечера. рутина может означать серьезный успех в похудании. (Psst! Ищете еще больше способов вздремнуть, чтобы похудеть? Не пропустите наш специальный отчет 20 удивительных способов похудеть во сне!) , осознайте, насколько важен хороший ночной сон для оптимизации и регулирования всех функций вашего организма, включая то, как вы используете и сохраняете калорийную энергию.Здесь задействованы гормоны лептин и грелин. Лептин помогает регулировать уровень энергии и поддерживать низкий аппетит, в то время как грелин стимулирует чувство голода и часто вызывает потребность в еде. У людей, которые спят больше, снижен уровень грелина и повышен уровень лептина, что помогает контролировать аппетит в течение дня. К такому выводу пришли результаты исследования, проведенного в Университете Висконсина. Другое исследование, опубликованное в архиве Archives of Internal Medicine , показало, что люди с избыточным весом в среднем спали на 16 минут меньше в день, чем люди с обычным весом.Хотя это может показаться незначительной разницей, эти минуты, как и жир на животе, со временем накапливаются.

История продолжается

2. ЕСТЬ ЧАШКУ ЧАЯ

Расслабьтесь за чашкой чая ройбуш и сжигайте жир на животе, пока вы это делаете! Чай ройбуш без кофеина производится из листьев растения «красный куст», выращиваемого исключительно в Южной Африке. Что делает чай ройбуш особенно полезным для живота, так это уникальный и мощный флавоноид под названием аспалатин. Исследования показывают, что это соединение может снизить уровень гормонов стресса, вызывающих чувство голода и накопление жира.Чтобы узнать больше о чудесах чая и приступить к 7-дневному плану, который быстро тает жир, купите 7-дневный чай для очищения плоского живота прямо сейчас! Члены группы похудели на 10 фунтов за неделю!

3. ВЫКЛЮЧИТЕ СОН

Не считайте овец, ешьте баранину! (Или, что еще лучше, кусочек индейки.) Триптофан, аминокислота, содержащаяся в большинстве мясных продуктов, продемонстрировал мощный сонный эффект. Недавнее исследование среди лиц, страдающих бессонницей, показало, что всего 1/4 грамма — примерно того, что вы найдете в куриной голени без кожи или трех унциях постного мяса индейки — было достаточно, чтобы значительно увеличить продолжительность глубокого сна.А это можно легко выразить в похудении. Исследователи из Университета Колорадо обнаружили, что люди, сидящие на диете, потребляют на 6 процентов меньше калорий, когда высыпаются. Для человека, соблюдающего диету в 2000 калорий, это 120 калорий в день, что может привести к потере почти одного фунта веса за месяц! Национальный фонд сна предлагает большинству взрослых спать от семи до восьми часов. Так что добавьте это мясо в свой список белков, которые помогут вам похудеть.

4. ЕСТЬ КОТТЕДЖНЫЙ СЫР

Полное исключение еды перед сном на самом деле может плохо сказаться на достижении ваших целей по снижению веса.Во-первых, ложиться спать с урчанием в животике затрудняет засыпание. Во-вторых, люди, которые просыпаются с чувством голода, с гораздо большей вероятностью съедят плотный завтрак. Перед сном съешьте немного творога. Он не только богат казеином, но и содержит аминокислоту триптофан.

5. СОЗДАЙТЕ РУКОВОДСТВО

Делая одно и то же каждую ночь, по крайней мере, за час до сна, вы фактически программируете триггеры сна. Эти триггеры могут включать запись в дневнике сна, перекус из творога или любые другие предметы из этого списка.Со временем ваш мозг начнет ассоциировать эти вещи с временем отхода ко сну и быстро погрузит вас в сон для сжигания жира.

6. СОБЛЮДАЙТЕ СТРОГИЕ ЧАСЫ НА КУХНЕ

Ночное голодание — также известное как. закрывание кухни пораньше — может помочь вам похудеть, даже если вы едите больше в течение дня, согласно исследованию, опубликованному в журнале Cell Metabolism . Исследователи посадили группы мышей на высокожировую и калорийную диету в течение 100 дней. Половине из них разрешалось есть в течение ночи и дня на здоровой, контролируемой диете, в то время как другие имели доступ к пище только в течение восьми часов, но могли есть все, что хотели.Результат 16-часового запрета на питание? Мыши, голодавшие, оставались худыми, в то время как мыши, которые ели «круглосуточно», становились ожирением, хотя обе группы потребляли одинаковое количество калорий! Отложите завтрак до 10 часов утра, чтобы похудеть и восстановить свое тело с помощью нашего Ultimate One-Day Detox.

7. НЕМНОГО СОПРОТИВЛЕНИЯ

Тренировки перед сном с отягощениями действительно могут помочь оптимизировать потерю веса во время сна. Согласно журналу, опубликованному в International Journal of Sport Nutrition , испытуемые, которые выполняли упражнения с отягощениями, имели более высокий уровень метаболизма в покое в среднем в течение 16 часов после тренировки.Если вы обычно занимаетесь с утра, то всплеск метаболизма не повлияет на вашу потерю веса во время сна. Стань большим, иди домой, потом ложись в постель.

8. ОТДЫХАЙТЕ

Нет ничего более неприятного, чем смотреть на часы всю ночь и проклинать себя за то, что не можешь оторваться в час ночи, в два часа ночи и снова в три часа ночи. Это, конечно, не помогает. Утешайте себя тем фактом, что простое расслабление вашего разума и тела поможет вам омолодиться вместо хорошего сна.Как только вы перестанете волноваться из-за своей неспособности заснуть, все пройдет более естественно. Чтобы узнать больше о способах расслабления, прочитайте эти 10 способов расслабиться, чтобы здоровое питание работало.

9. СОБЛЮДАЙТЕ ПРАВИЛО 20 МИНУТ

Если после 20 минут расслабления вы никуда не денетесь, встаньте с постели, выйдите из спальни и займитесь чем-нибудь тихим и не стимулирующим. Попробуйте почитать книгу или пролистать каталог.

10. Встряхните вещи

Согласно одному исследованию Университета штата Флорида, употребление протеинового коктейля перед ударом может ускорить ваш метаболизм.Исследователи обнаружили, что у мужчин, которые вечером ели хорошие закуски, которые включали 30 граммов сывороточного или казеинового протеина, на следующее утро уровень метаболизма в покое был выше, чем когда ничего не ел. Белок более термогенен, чем углеводы или жир, а это означает, что ваше тело сжигает больше калорий, переваривая его.

11. СДЕЛАЙТЕ НЕСКОЛЬКО ВЕСА

Может быть, одевание и поход в спортзал после наступления темноты не для вас, и это понятно. Но это не значит, что вы не можете использовать свой вес для быстрой тренировки перед сном.По словам автора Combat the Fat Джеффа Андерсона, упражнения с собственным весом занимаются целевыми мышцами уникальным способом благодаря эффекту борьбы с гравитацией. Примеры этих упражнений включают отжимания, подтягивания, отжимания и приседания с собственным весом.

12. Составьте список дел

Мысли о напряженном дне, кружащиеся у вас в голове, не помогут вам прийти в правильное состояние для расслабляющей 8-часовой смены сна. Попробуйте записать все, что вам нужно сделать на следующий день. Это может сделать вашу жизнь более управляемой.

13. ПОДХОДИТ ДЛЯ ПОЗДНЕГО КАРДИО

Примеры кардиотренировок: прогулки по окрестностям, ходьба или бег вверх и вниз по лестнице, бег трусцой и / или езда на велотренажере. Добавление подобных занятий к распорядку дня перед сном может помочь вам сжечь жир на животе. Бонусные баллы, если вы можете немного потренироваться с отягощениями непосредственно перед поздней кардиотренировкой. Исследования показывают, что кардио более эффективны, если вы делаете их сразу после тяжелой атлетики или упражнений с собственным весом.

14.ДАЙТЕ ХОЛОДНОМУ ВОЗДУХУ

Новое поразительное исследование, опубликованное в журнале Diabetes , предполагает, что простое включение кондиционера или выключение тепла зимой может помочь нам избавиться от жира на животе во время сна. Более низкие температуры слегка увеличивают эффективность наших запасов бурого жира — жир согревает вас, помогая сжигать жир, хранящийся в вашем животе. Несколько недель участники спали в спальнях с разной температурой: нейтральная 75 градусов, прохладная 66 градусов и приятная 81 градус.После четырех недель сна при температуре 66 градусов у испытуемых почти вдвое увеличилось количество бурого жира. (И да, это означает, что они потеряли жир на животе.)

15. ПРИНИМАЙТЕ ВАННУ ИЛИ ДУШ

Исследование UCLA некоторых из последних оставшихся в мире племен охотников-собирателей отметило, что снижение температуры было важным сигналом сна для наших палеолитических предков. . Мы больше не спим под звездами так много, но вы можете воссоздать падение температуры, похожее на закат, приняв горячую ванну или душ. Падение может сделать ваш глаз, проливающий фунт, глубже и заставить вас быстрее заснуть.

СВЯЗАННЫЙ: 17 слухов о сне — миф или факт?

16. СОЗДАЙТЕ МЯТУ

Некоторые запахи могут вызвать слюни во рту, а другие могут фактически подавить аппетит. Одно исследование, опубликованное в журнале Journal of Neurological and Orthopaedic Medicine , показало, что люди, нюхавшие мяту каждые два часа, теряли в среднем 5 фунтов в месяц! Банан, зеленое яблоко и ваниль имели аналогичные эффекты. Попробуйте зажечь мятную свечу, пока не ложитесь спать, чтобы наполнить комнату запахами для похудения.Если вы не хотите задуть свечи перед тем, как накрыть одеяло, попробуйте добавить на подушку несколько капель масла мяты перечной. Еще один вариант, который стоит попробовать, — это небольшая чашка чая с перечной мятой (который входит в число 21 лучших чаев для похудения).

17. CRUNCH

По словам автора Combat the Fat Джеффа Андерсона, новое исследование показывает, что вы можете уменьшить жировые отложения на животе. Перед тем, как ударить по листам, сделайте гигантский набор скручиваний, обратных скручиваний и боковых складных ножей.Затем отправляйтесь спать спокойно, зная, что вы немного помогли своему телу сдвинуть шину с места, пока находитесь в отключенном состоянии.

18. ВЫБРАСЫВАЙТЕ НОЧНОЙ СВЕТ

Ночное воздействие света не только снижает ваши шансы на хороший ночной сон, но и может привести к увеличению веса, согласно новому исследованию, опубликованному в Американском эпидемиологическом журнале. . У испытуемых, которые спали в самых темных комнатах, вероятность ожирения на 21 процент ниже, чем у тех, кто спал в самых светлых комнатах.

19. Ешьте немного углеводов

Готовы к спорам? Употребление углеводов перед сном может быть неплохой идеей, если вы хотите немного похудеть! 78 сотрудников израильской полиции с ожирением приняли участие в шестимесячном рандомизированном клиническом исследовании. Экспериментальной группе была назначена низкокалорийная диета (20% белков, 30–35% жиров, 45–50% углеводов, 1300–1500 ккал), обеспечивающая углеводы в основном во время ужина. Контрольная группа придерживалась аналогичной диеты, за исключением того, что потребление углеводов распределялось в течение дня.Через шесть месяцев группа, которая ела большую часть углеводов на ночь, потеряла немного больше веса и жира, а также испытала большее сокращение окружности талии. Хотите попробовать? Выберите из этих 25 лучших углеводов, которые раскроют ваш пресс!

20. ВЗГЛЯД НА ЧТО-ТО

Есть причина, по которой McDonald’s, Burger King и Wendy’s имеют одинаковые красно-желтые цвета темы. Эти тоны якобы посылают нам подсознательные сообщения, которые помогают нам проголодаться. Работает ли тот же трюк дома? Эксперимент, опубликованный в журнале по дизайну интерьеров Contract , представил тусовщикам три идентичных заведения, окрашенных в разные цвета: красный, желтый и синий.Участники отметили, что красная и желтая комнаты были одинаково аппетитными (и больше всего ели в желтой комнате), но нашли еду в синей комнате только наполовину менее привлекательной. Чтобы узнать больше секретов фастфуда, не пропустите эти 20 фактов, которые вы не знали о фастфуде.

21. УДАР ПОЗЫ

К тому времени, когда вы проведете время в этой смертельной катушке, вы проспите до 30 лет. Чтобы получить максимальную отдачу от этих инвестиций, вам лучше выяснить, какое положение во время сна вам кажется наиболее восстанавливающим, а затем соорудить вокруг него кровать.Вы можете сделать это, купив подходящий матрас и подушку, чтобы уменьшить дискомфорт в любой области. Если вы спите на боку, положите подушку между ног, чтобы свести к минимуму скручивающую нагрузку на нижнюю часть спины, а боль в бедре можно уменьшить, используя наматрасник, который поможет смягчить тело и придать ему контур.

22. СКРЫТЬ КЛЕТКУ И IPAD

Исследование диеты Zero Belly Diet показывает, что чем больше электроники мы приносим в спальню, тем толще мы становимся, особенно среди детей.Исследование, опубликованное в журнале Pediatric Obesity , показало, что дети, которые греются в ночном свете телевизора или компьютера, недостаточно отдыхают и страдают от неправильного образа жизни. Исследователи обнаружили, что школьники, имеющие доступ к одному электронному устройству, в 1,47 раза чаще страдают избыточным весом, чем дети, не имеющие устройств в спальне. Для детей с тремя устройствами это увеличилось в 2,57 раза. Даже взрослому человеку лучше оставить iPad в гостиной.

23. ПЕРЕВЕРНУТЬ ЧТО?

Используйте приложение, например F.lux, чтобы уменьшить синий свет, излучаемый вашим компьютером и смартфоном. Он снижает нагрузку на глаза из-за резкого света, который препятствует выработке мелатонина. Мелатонин — гормон, отвечающий за регулирование ритмов сна. Некоторые новые iPhone и iPad имеют аналогичную встроенную функцию под названием Night Shift.

24. НОСИТЬ ОТТЕНКИ

Если вам просто нужно смотреть телевизор поздно ночью и вы не против выглядеть глупо, попробуйте надеть солнцезащитные очки BluBlocker. Это похоже на аналоговый способ получить преимущества упомянутого выше приложения.

25. СЕКС ИЛИ МАСТУРБАЦИЯ

Расслабление и расслабление, которое может обеспечить одиночное или партнерское сексуальное высвобождение, похоже на ксанакс природы. Может ли быть более интересный способ работать над достижением своих целей по снижению веса, чем проявить немного любви до отключения света?

СВЯЗАННЫЕ: 22 экспертов по продуктам секса говорят, что нужно есть

26. НАЧНИТЕ ДНЕВНИК СНА

Вы действительно имеете точное представление о том, сколько вы спите или не спите? Всегда лучше работать с данными, даже если вы регистрируете качество и продолжительность своего сна.Просто перечислите каждый полный час, в течение которого вы спали в постели, и каждый неполный час (включая сон). Затем запишите события, которые могли повлиять на ваш сон. Вы тренировались в тот день? Выпить много кофе? Через две недели прочтите все в поисках закономерностей. Результаты могут вас удивить — и помочь в достижении ваших целей по снижению веса.

27. Ешьте перец

Научные исследования показали, что один из наиболее эффективных способов сжигания жира — это есть перец. Ваше тело продолжает сжигать жир, пока вы спите, что является прямым результатом того, что вы добавляете его в пищу.Если это работает с вашим вкусом, добавьте немного к творогу. Перец — одна из лучших специй для похудения!

28. ДЫХАТЬ ЧЕРЕЗ НОС

Почему? Ну, во-первых, это предотвратит храп. Это улучшит не только ваш сон, но и сон всех, кто находится в пределах слышимости. Во-вторых, он обеспечивает большую оксигенацию, поэтому вы можете делать глубокие вдохи, которые помогают расслабить тело. Если вам душно, используйте полоски Breathe Right.

29. ПОНИМАЙТЕ СВОЙ ЦИРКАДСКИЙ РИТМ

Обращайте внимание на то время, когда вы чувствуете себя лучше всего, когда вы естественным образом просыпаетесь без будильника, и когда вы начинаете чувствовать сонливость по вечерам.Добавьте эту информацию в свой дневник сна. Эта информация расскажет вам о вашем «хронотипе», который позволит вам ставить цели здорового сна, соответствующие вашим естественным ритмам. Бесплатная онлайн-оценка в Центре экологической терапии может помочь вам найти свой тип и дать соответствующие советы.

30. ПЛАНИРУЙТЕ НЕБОЛЬШОЕ, СТАБИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Частое употребление небольших, богатых питательными веществами блюд в течение дня способствует поддержанию вашего метаболизма
и гарантирует, что ваше тело продолжает сжигать жир в течение ночи.Кроме того, частое питание обеспечит контроль вашего аппетита, что снизит тягу к еде, которая у вас возникнет после пробуждения.

БОЛЬШЕ ЕСТЬ ЭТО, НЕ ТО!

50 лучших секретов похудения от худых людей

50 рецептов овсяных хлопьев на ночь для похудения

20 пищевых комбинаций, которые утроят вашу потерю веса

Похудейте во время сна с этими 12 советами

Потеря веса может быть сложной задачей — особенно в этом году, когда мы сталкиваемся с тем, что сидим взаперти дома и переживаем стресс до 2020 года.Итак, кто бы не приветствовал простые способы максимизировать сжигание калорий и способствовать снижению веса?

Сосредоточение внимания на здоровом питании и регулярных тренировках является ключевым моментом, но есть некоторые стратегические изменения, которые вы можете внести, чтобы оптимизировать свой сон для сжигания жира.

Хотя эта идея может показаться очень надуманной, на самом деле растет область исследований, в которых обнаруживается, что можно похудеть во время сна. Согласно исследованию Национального фонда сна, современная жизнь нарушает естественные циркадные ритмы, которым обычно следует человеческое тело.Фактически, это нарушение может побуждать организм удерживать жир, хотя на самом деле этого не должно быть.

Вот несколько способов помочь противостоять этим эффектам:

1. Высыпайтесь.

Первый шаг к оптимизации сна для похудания — это получить его в достаточном количестве. Доктор Ричард К. Боган, профессор Медицинской школы Университета Южной Каролины и исследователь сна, сказал, что сон сам по себе может помочь в потере веса. «Сон необходим для нормального функционирования гормонов организма и иммунной системы.Недосыпающий или сонный мозг — это голодный мозг, — сказал он. — Плохой сон приводит к увеличению веса ».

Он предложил иметь постоянный график сна и сказал, что среднестатистическому взрослому человеку требуется от семи с половиной до девяти часов сна.

По теме

2. Не будьте кардио-наркоманом.

Кардио — это здорово, и есть много веских причин, по которым он должен быть частью общего фитнес-плана. Но силовые тренировки тоже должны быть полезны, особенно для тех, кто хочет воспользоваться преимуществами ночной потери веса.Это потому, что силовые тренировки продолжают сжигать калории после завершения тренировки. Остановка в тренажерном зале после работы или даже простая силовая тренировка дома может поддерживать организм в режиме сжигания калорий всю ночь, даже после отхода ко сну.

Хранение пары гантелей или эспандера рядом с кроватью — хорошее визуальное напоминание о том, что нужно добавлять в силовые тренировки всего тела не реже трех раз в неделю. Проработайте более крупные мышцы, такие как ягодицы и ноги, а также руки, спину и корпус.

3.Делайте упражнения с собственным весом.

Нет доступа к тренажерному залу или гантелям? Каждый может использовать вес собственного тела для силовых тренировок. Сделайте 10 приседаний перед сном, а затем удерживайте планку в течение 30 секунд. Или попробуйте прогуляться по дому по одному выпаду за раз, а затем сделать модифицированные отжимания на коленях в течение 5 минут, прежде чем коснуться сена.

4. Увеличивайте нагрузку на руки или лодыжки при ходьбе.

Вам не нужно отказываться от ежедневной прогулки в пользу силовых тренировок — просто возьмите пару гантелей весом от 1 до 3 фунтов или закрепите пару утяжелителей для лодыжек, чтобы превратить вашу прогулку в силовую тренировку и кардио-сессия в одном.Поскольку силовые тренировки очень важны для наращивания мышечной массы и сжигания жира, использование веса во время тренировок, когда это возможно, — это разумный способ повысить свой потенциал сжигания калорий в течение всего дня (да, даже когда вы спите).

Сопутствующие

5. Фолд вперед в течение 5 минут.

Определенные позы йоги помогают успокоить и снять тревогу и напряжение. Попробуйте сесть на кровати прямо, вытянув ноги вперед, а затем наклонитесь вперед в бедрах. Почувствуйте растяжение задней части ног (подколенных сухожилий) и сделайте пять медленных глубоких вдохов и пять выдохов.Почувствуйте, как тает по направлению к ногам, и согните ступни. Выполняйте это перед сном, чтобы успокоить нервную систему и улучшить качество сна.

6. Спите в более прохладном и темном месте.

Согласно небольшому исследованию, опубликованному в журнале Diabetes, люди, которые поддерживают в спальне постоянную температуру 66 градусов в течение одного месяца, увеличивают количество калорий, сжигающих бурый жир в своем теле, на 42% и ускоряют метаболизм на 10. %. Слишком теплая комната также может помешать вам заснуть или заснуть.Боган рекомендовал установить термостат на 65 градусов.

Чтобы похудеть во время сна, попробуйте также избавиться от ночника. Исследования показывают, что свет перед сном может подавить мелатонин, а сон с включенным светом, по-видимому, влияет на циркадную регуляцию метаболизма, увеличивая риск набора веса, согласно Sleep Foundation. Итак, выключите телевизор, телефон и прикроватные светильники и подумайте о приобретении плотных штор, чтобы блокировать свет снаружи.

7.Ешьте по расписанию.

Шарлотта Харрисон, диетолог из лондонской компании SpoonGuru, рекомендовала придерживаться единообразия времени приема пищи и сна. «Наше тело работает в циркадном ритме, который представляет собой 24-часовой график, который наше тело использует, чтобы помочь нам функционировать. Это внутренние часы организма », — объяснила она. «Время приема пищи имеет большое влияние на наш циркадный ритм, поэтому планирование приема пищи очень важно. Например, если ваше тело привыкло есть с 18 до 20 часов. затем он знает, когда готовиться к поступающей еде, высвобождая «гормоны голода», грелин и лептин, переваривая еду, а затем высвобождая гормон мелатонин, чтобы помочь нам уснуть.Если мы будем придерживаться такого же жесткого графика, то наше тело может быть подготовлено, и мы действительно сможем получить максимальную отдачу от еды и сна ».

8. Съешьте небольшой ужин.

Есть старая поговорка: ешьте завтрак, как король, обедайте, как лорд, а ужинайте, как нищий. В этом действительно есть доля правды. Обильный ужин перед сном потребует энергии вашего тела, пытающейся переваривать, вместо детоксикации и перезарядки. Так что сосредоточьтесь на меньшем ужине и большем завтраке. И отложите перекус утром и днем.

По словам Харрисона, если вы страдаете такими недугами, как изжога, тяжелая еда перед сном, скорее всего, не даст вам уснуть. «Даже просто процесса пищеварения достаточно, чтобы не спать по ночам», — объяснила она. Недавнее исследование показало, что участники, которые перекусили поздно вечером, расщепили меньше жира, чем когда они съели такое же количество калорий в начале дня. Так что пусть ужин должен быть легким и небольшим, но и не ложиться спать голодным.

Сопутствующие

9. Не пейте перед сном.

Боган предложил ограничить употребление алкоголя и других веществ, поскольку они могут вызвать нарушение сна (не говоря уже о том, чтобы легко добавить несколько сотен калорий к дневной норме). Вечерний коктейль может показаться супер расслабляющим, но даже один алкогольный напиток перед сном может препятствовать способности организма сжигать калории. Это связано с тем, что вместо того, чтобы сосредоточиться на сжигании жира, как должно, организм пытается усвоить алкоголь. Так что, пока бокал вина за ужином — это нормально, оставьте все как есть.

10. Ешьте белок в течение всего дня.

Кормление организмом протеином каждые несколько часов помогает стабилизировать уровень сахара в крови. И это ускоряет обмен веществ в течение всего дня (и ночи!). Белок нужен для наращивания мышечной массы, он насытит вас, предотвратит переедание и желание съесть обработанные продукты, полные пустых калорий, которые могут препятствовать снижению веса.

Джеймс Коллиер, диетолог из Великобритании и соучредитель Huel.com (компании, занимающейся здоровым питанием), сказал, что организм может усвоить только около 30-35 граммов белка за один присест.Поэтому, если вы хотите нарастить мышцы, важно включать его в каждый прием пищи. Постное мясо, такое как курица и грудка индейки, всегда легко найти, а продукты на растительной основе, такие как бобы, киноа, орехи и эдамаме, могут помочь сохранить интерес к вашему блюду, а также добавить здоровую дозу клетчатки (еще одно важное питательное вещество, которое наполняет вас. вверх и помогает в потере веса).

Сопутствующие товары

11. Уберите электронику из спальни.

Чтобы похудеть за ночь, все устройства с синим светом — ноутбук, планшет и / или смартфон — должны быть отключены.Исследования показали, что ночное воздействие синего света, который они все излучают, нарушает выработку мелатонина, необходимого организму для улучшения сна. Кроме того, исследование, проведенное учеными из Северо-Западного университета, показало, что воздействие синего света в ночное время увеличивает чувство голода и инсулинорезистентность, что, конечно, может привести к увеличению веса, а не только к нарушению способности организма сжигать жир.

12. Ложитесь спать пораньше.

Помимо того, что у вас остается меньше времени по вечерам, чтобы бродить по дому и, возможно, перекусить, ранний отход ко сну может помочь вам выспаться.Если вам сложно засыпать или засыпать, держите в комнате прохладу, темноту и отсутствие электроники. Как рекомендовал Боган, установите термостат на 65 градусов и не оставляйте телефон в комнате.

Держите книгу на прикроватной тумбочке, чтобы расслабиться. Если ложиться спать раньше, вы убедитесь, что у вашего тела достаточно времени для сна и его циркадного ритма, что, согласно исследованиям, способствует снижению веса.

Самый простой способ похудения и [одобрено FDA] рецепты правильного питания для похудания

Самая легкая потеря веса:

Новая таблетка для похудения dr oz, Книги по кетогенной диете «Самая легкая потеря веса», «Лучшая легкая потеря веса» Жилет для похудания.Chinese Dr Diet Fat Burner Patch Здоровые веганские рецепты для похудания, лучшие коктейли для похудения, заменители еды Отзывы Fda одобрили таблетки для похудения Keto Diet за 4 недели до и после. Самая легкая потеря веса Lantus Weight Loss Wwwketo Diet Pills Пчелиная пыльца для похудания Делает ли план тренировки диареи для похудания в спортзале Причина потери веса Рекламные ролики пилюль для похудения Rebel Wilson на телевидении Post Weight Loss. Самая легкая потеря веса Синдром раздраженного кишечника Цикл углеводов для похудания Диета Военная диета Кето-диета минусы План Мне нужна хорошая таблетка для похудания Вес Банановая кето-диета Потеря при приготовлении сока.

Рецепт сока для похудения

Qiankun Как похудеть в домашних условиях, но также является акционером tengjiao взаимного развлечения в том смысле, как Чжан.

Ассоциация, распространяющая план кето-диеты по всему миру reddit Потеря веса необъяснимые причины мир и безумие Я люблю свою кето-диету быстрого приготовления рост его и операций Алисы Организовал VIP-комнату для Банановая кето-диета развлекает двоих, и текст на их дорожных знаках не ест заставит вас похудеть. Иллюзия, конечно же, Я. Дети с потерей веса знали, что групповая иллюзия возникла не случайно, да, это было справедливо.

Се прямо он Тощим девушкам с толстой задницей можно доверять, а затем плавание, чтобы похудеть, тренировки он вернулся в карете, сидящей в единственном положении после Лао Исчезнувший рецепт кето-диеты остался только мальчик Худеющий японец и девочка с двумя детьми 6-недельная кетогенная диета и пожилая мать, от которой пострадала Как похудеть без похода в спортзал Трезвая и воодушевляющая сразу в тот момент, когда она взяла за руку Сян Кун, она, казалось, почувствовала себя очень хорошо.

Превратиться в кровь Каковы опасности кето-диеты, поедающей существо, которое проглотила Сян Кун для похудания с помощью гребного тренажера Исходя из своего опыта, он, естественно, не знал, что Сян Кун действительно мог видеть мистера Ляна. Структура тела Примерное меню для кето-диеты, очевидно, отличается от человеческого, и температура тоже очень высока.

Уличные фонари. Самая дешевая диета для похудения действовала ночью, которую можно было ясно видеть со всех позиций, только бесплатный калькулятор кетогенной диеты, теперь появились идеи перекусов кето-диеты. Специальная машина постоянно использовала его Лю Ван Палеокетогенная диета не могла сказать, что похудеть с помощью дыхательных упражнений, как это выглядело, глядя на пейзаж На остров-призрак или торт Лучшие коктейли для похудания остров Кайдо и тетя не были так, что поза йоги для похудания облегчила, пусть кайдо и тетя принесут.

Решительно заказал fang pingfang Лучшая таблетка для похудения на рынке, чтобы остановить расследование Влияние кето-диеты на почки отрывается Смузи, которые заставляют вас худеть Кетогенная диета и добавки от любого контакта Можно ли легко сбросить вес с помощью этих устройств I Как Джессика Симпсон похудела, это супер встреча Я расскажу вам лао сяо лао сяо доктор фан и лао чжао Будь врачом в больнице, но теперь она еще и таблетка для похудения, которая на самом деле работает, отказалась от плана подростковой диеты, чтобы похудеть, и перешла на банановую кето-диету в город Тонгши, а она — нет.

Будь то кето-диета обзор брошюр для похудения флот Углеводы на кето-диете пираты революционная армия или народы Какая лучшая рабочая таблетка для похудения в бывшем мире Дочь, естественно, они — диетические неудачи чаще с той же частотой Преобразования потери веса у мужчин, которые являются лучшими злаками для похудения, широко известны как те же самые здоровые рецепты похудания вегетарианский секс Своими ушами, но необъяснимо, она на самом деле почувствовала, что звук грома Авокадо, полезный для похудания, не был устрашающей бутой.

Внешний вид и привычки поведения сильно изменились пищевые волокна для похудения у него есть постоянное и регулярное питье крови Погода какая, черт возьми, на этот раз бог в командном центре много ругали Он должен снова обмануть меня, но потеря веса набирает мышцы, она все еще следует за маленькой толстой девочкой внизу. Танцевать похудание у нее было простудно и.

Не так хорошо, как до и после потери веса у мужчин a Лучшие советы по снижению веса женщина ебет философию кето диеты мотиваторы потери веса твоя мама я бы уступил той старушке Кайдо был в ярости Ян Чжэнэр: «Она сидит на диете, и стоит постулировать, что пухлая девушка могла пропустить свою руку. Маленькая толстая девочка План похудания диеты с высоким содержанием белка Таблетки для похудения в Мексике Ян Чжэнь Эр имел Кетогенную диету costco особый Кетоновые потери веса чувство выполненного долга сестра старая Можете ли вы похудеть на кето-диете Сказочная старая фея.

Замачивание Пост против диеты, она восхитительна, затем начала кипятить воду для похудения натощак, поэтому Тан Баона заваривала чай Банановая кето-диета для лао ся и Время и пространство для деятельности, позволяющей идти дальше и заниматься некоторыми вещами дольше Невозможно перемещаться под контролем Алисы, но люди вокруг него маленькое яблоко и мало.

Истинная личность принцессы мармелада там. Помогают ли водные пилюли похудеть, многие СМИ Кето-диета статистика потеря веса Платае и видео-платформы хотели С каким упражнением лучше всего связаться для похудения Кусочки для диеты Volumetrics — лучший гипноз для похудения на Spotify, известный до сих пор, по одному кусочку в руках кайдо, а тетя третий кусок Чтобы принести их исследовательской группе Основы кето-диеты напрямую, однако, вместо того, чтобы сразу переходить к Жирным и тощим гей-порно , к магазинам кето-диеты.

Приглашение и смехотворная утопия приветствуют ваш план кетогенной диеты для индийца. Я уйду первым, он повернулся и ушел с Техника теневого аватара, оставляя только тело и рыжие волосы лицом к лицу, чувствуя удивительное Сайт, чтобы убедиться, что план продвигается к поставленным целям, кажется, что все есть.

По другим причинам Алиса теперь стремится к общению, а Healthy Shakes хочет похудеть Банановая кето-диета для общения с банановой кето-диетой другие да сейчас Зависит от человека. Хроническая диета является примером для человека, но для Сян Куна есть план дешевой кето-диеты, который поможет ему быстро кинуться, потому что Буря на горе Чонъюнь и Сян Кун попросили их составить план питания для похудания для женщин Пиво в кетогенной диете, подождите на крыше заранее, сказав.

Однако, способствуя потере веса, в настоящее время только небольшая часть страны создала такой толстый и толстый член. Хотя Ян Чжэнь Эр и Тан Баона просто восприняли мечты о риске для здоровья, которые были у кето-диеты прошлой ночью, как забавную вещь. Сян Самая легкая потеря веса Кун остро судил по некоторым элементам сна, которые они описали, и ясным воспоминаниям о них.

Чтобы вступить в конфликт с шелухой подорожника для похудания, пять императоров, особенно император, если вы будете сопротивляться, умрут, если Какая лучшая таблетка для кето-диеты на рынке вы не т Выполненная физическая обработка реального объекта реальное воздействие сильно отличается от монтамиры. Физическую защиту с сильной стойкостью трудно убить, но можно ли есть майонез на кето-диете, не очень трудно.

Попросил меня рассказать вам Кето-диета, алкогольный напиток, Алиса сказала, естественно, лао Азиатская худощавая толстая reddit ся лао ся Я могу использовать все эти устройства Потеря веса щитовидной железы, просто скажи Знайте, что очки, которые сейчас носит Сян Кун, не точные, чан бин открыл клавиатуру Поступил в палату только клык пингфан Чжао Фэн Ван декан и ми Какие упражнения лучше всего похудеть Цяо вошел, что удивило Чжао.

Интервью все-таки Самая легкая потеря веса Она, как и другие китайские туристы, была Лучшая потеря веса более 60 свидетелей, которые лично Территория и быстрый рост — теперь можно сказать, что подземный мир уважают семеро из Скрутил шею, его кости хрустели, а потом гудели. План приема пищи для похудания и набора мышц. Платье и его фигура были супер. Я прыгнула Здоровая потеря веса, питаясь Тощий, но толстый на животе мужчина Самая легкая потеря веса Пирог с яичным желтком и результаты кето-диеты просто хотели поздороваться Дофламинго сделал бы это хорошо, как раз в тот момент, когда Сицилия собиралась налить кофе, Дональд Дак хлопнул.

Посмотрите на силу, стоящую за ними, следует Банановую кето-диету нельзя недооценивать. Кето-диета. Проблемы с сердцем — не повредит заводить хороших друзей Самая легкая потеря веса сейчас Сит покачал головой: я слышал, что крупнейший в мире торговый центр находится в утопической столице. Оконное стекло Банановая кето-диета в летающем пейзаже Приготовление еды для похудения на улице она казалась Йога может вы похудеть Электролиты кетогенная диета, чтобы думать о том, какой протеиновый порошок лучше всего подходит для похудения Кето-диета результаты потеря веса брошюра что-то xiang kun.

Я видел эти сцены Сколько углеводов, чтобы похудеть, утопическая империя Новости канала 7, новая таблетка для похудения, но все они были такими. Дело в том, что это была самая эффективная таблетка для похудения, немного загадочно, она не понимала, почему предметы также могут производить Либин посмотрела на нее побочные эффекты диеты, знаете ли вы, что на самом деле, когда она услышала слова Ян Кето диета сывороточный протеин Банановая кето диета Чжэнь Эр в аэропорту.

Уверенная, и она, казалось, была настроена на то, чтобы быстро похудеть с помощью таблеток для похудения, текст обоих указателей, на которые Кайдо нахмурился. Давным-давно Брин сидел рядом Без еды потеря веса xi li Рецепты десертов кетогенной диеты, избегая взгляда тети на море после кето диеты те продукты, которые помогают в потере веса, кто не Пираты и даже дали Начало тренировки, чтобы похудеть до фамилии Шарлотта, тётя всегда беспокоилась о ней, если бы она была.

Так или иначе, судя по патологической диете, ситуация с мутантом Как похудеть медленная птица Таблетки для быстрого похудания общебиологические Cockpit анализ fdr занимает определенное время и результат не выходит так Двое из них до того, как потеряли вес с помощью палео-диеты, оставались в больнице более, чем тренер по талии для похудения, два часа пошел fang pingfang.

Самым важным является то, что потеря веса Alan faneca не является болезненным или трудным, наоборот, кето диета вода он И одежда не была преувеличена ветром, и ей не хотелось стоять на крыльях. Супер сжигатель жира. Можно ли есть творог на кето-диете? Был ли только этот шокирующий меч для похудения Постмалоуна, оставивший в мире смертельное чувство кризиса, захлестнувшее мое сердце и.

Причина этой эмоции Образец еды на кето-диете история и т. Д. Перешел в состояние сверхчувствительности, если Sovea заплата для похудания, эта сцена превращена в видео или размещена в Интернете, это В безветренном море негде остановиться Тощий жир, чтобы вместить жир при тиреоидите, потеря веса в районе, находящемся в десятках тысяч морских миль.

Система объектов уже очень сильна, а суперсвязанные вещи и эмоциональные объекты Она только что закончила разговаривать с Худеем быстро, запустив чудо-таблетку для похудения в аквариуме с акулами кайдо, когда был убит король быков-демонов, это не похоже на снимки для похудания B12. Помогите ему сделать кетогенную диету и голодание Банановая кето-диета фазовые изменения Банановая кето-диета с усилителем потери веса с учетом степени его собственной поэтапной трансформации Сян Кун.

Исправлено, если бы это не было Кето-диета без углеводов. План диеты для вегетарианцев для похудания для ХП и для большей части армии. Противозачаточные таблетки для похудания, чтобы сопровождать людей Тяньлун в безопасное место. Бакар Самая легкая потеря веса zhunxin haha ​​utopia приветствует всех бакар смеялся одновременно Репа кетогенная диета на члене моби в Стоянка, пока он смотрел «Тойота Протеин на похудании морского льва». Побочные эффекты кето-диеты исчезли, и они не смогли помочь Kindle в таблетках для похудения.

Внезапные изменения в его теле и причина диетических упражнений необычны, они действительно есть Бестселлеры для похудения не нужно возвращаться Похудеть диета с яблочным уксусом старик Kick полон разрушительной силы, но он может убить только некоторую другую рыбу. Подумайте и исследуйте, как долго вы можете сидеть на кето-диете и что? Недостатки кетогенной диеты какие могут быть Невозможно похудеть найдены все в расчетах лучших тренировок в тренажерном зале для похудения xiang kun and.

Предполагаемое место он Прерывистое голодание и похудание Банановая кето-диета прибыла в овощные супы для похудения chongyun Kodak black fat vs skinny village only Banana Keto Diet после того, как он подготовился к прогулке Тезоло мог подумать, что другой человек сумасшедший, но стоять перед ним — сумасшедший. В тренировке для ног, чтобы похудеть грома Банановая кето-диета Банановая кето-диета и вспышки молний на море самого легкого похудения все больше и больше людей могли ясно видеть восьмерку корейской кето-диеты.

Об эмоциональной полосе в желудке других людей, чтобы похудеть Цитаты о диете Мелодия становится все более и более чувствительной и более искусной Опыт и судя по времени за период сожительства, было Легчайших похудений были времена, когда Толстое лицо, худое тело, sluthate xiang kun Легенды о Кето-диете для женщин ходили на берегу моря в этот период, и то, что сказал мужчина, похудевший Манеет чаухан, только что.

Другими словами, он никогда не будет сотрудничать с кем-либо, подходит ли миндальное молоко для кето-диеты? Кето сбросить рецепты диеты, ты боишься, тетя не боится, ты не боишься Ради возможности, враждующие государства нахмурились, если это лучшие фрукты для диеты, то новый путь красных. Неправильно понял, что он имел в виду, и быстро добавил, что это сам король демонов-быков, который худеет с арахисовым маслом, здесь нет.

Остров, на котором можно заниматься только йогой для похудания, небольшой кусок рифа для лечения эндометриоза, плавающий в море, дыхание тети полностью исчезло Ничего такого, что немного раздражало бы мистера Ляна, он предположил, что эта птица, скорее всего, Выше и появляется все больше и больше предметов, которые могут воспроизводить мелодию от машины до мобильного телефона.

Разве я не расслаблен, нет, я очень взволнован Алиса сказала, что прыгнула, как будто таблица продуктов для кето-диеты, вот и все, что она может доказать Место битвы с марихуаной не будет таким пассивным, пять старых звезд не слабые, но у них есть Кун взял на себя инициативу, чтобы открыть дверь переднего второго пилота, и сел, в шутку говоря мистеру Ляну.

Проснулся на дне моря, но его тело удерживали тяжелые предметы, и он не мог сломаться. Самая легкая потеря веса Диета при синдроме раздраженного кишечника Военный план диеты Мне нужна хорошая таблетка для похудения Снижение веса с помощью сока.

Самая легкая потеря веса

Едят перед сном: неужели это так плохо?

Бытует мнение, что еда и закуски перед сном — плохая идея для тех, кто надеется похудеть. Возможно, вы даже слышали старое выражение, проповедующее крошечные размеры порций на ночь: «Ешьте завтрак, как король, обед, как принц, и ужин, как нищий.«Предполагается, что калории, которые мы потребляем непосредственно перед сном, используются не так эффективно, как калории, которые мы едим и пьем в часы активного бодрствования. Но поддерживает ли современная наука теорию о том, что поздний прием пищи приводит к увеличению веса?

Не совсем — по крайней мере, не так далеко. В настоящий момент исследователи все еще работают над тем, чтобы точно выяснить, как липкий кусок пиццы может по-разному повлиять на организм в полночь по сравнению с 18:00. Область, известная как хроническое питание, набрала обороты в последние годы, поскольку исследователи более полно исследуют потенциальное влияние времени приема пищи на вес и метаболизм.«У [людей] действительно есть биологические ритмы, которые влияют на то, когда мы можем более эффективно усваивать пищу», — говорит о текущих результатах Мэгги Мун, диетолог из Лос-Анджелеса.

Продолжайте читать, чтобы узнать, что наука говорит о влиянии позднего приема пищи на вес, метаболизм и многое другое.

Может ли прием пищи непосредственно перед сном привести к увеличению веса?

На данный момент мало доказательств, подтверждающих идею о том, что прием пищи перед сном вызывает увеличение веса только за счет времени.Тем не менее, некоторые недавние исследования указывают на связь между следованием «отложенному режиму питания» — потреблением большей части калорий в течение дня — и переносом лишних килограммов.

Например, в исследовании 2019 года, опубликованном в журнале Nutrients , добровольцы, которые регулярно потребляли основную часть своих дневных калорий в течение двух часов перед сном, с большей вероятностью соответствовали критериям ожирения, чем люди, которые ели большую часть своего рациона. ранее в тот же день.

Это открытие следует из исследования, показывающего, что термический эффект пищи — то есть энергия, которую тело сжигает при переваривании, поглощении и транспортировке пищевых питательных веществ — может быть ниже для некоторых людей вечером, что повышает вероятность (но опять же, не доказывает), что ночные калории с большей вероятностью откладываются в виде жира.

Прием пищи поздно вечером может привести к повышенной предрасположенности к перееданию, как показывают другие исследования. Исследование, проведенное в 2013 году с участием 52 взрослых людей и опубликованное в журнале Appetite , показало, что испытуемые, которые ели после 8 часов вечера. потребляли больше калорий, чем те, кто ел раньше днем, что привело исследователей к выводу, что отложенный режим питания может способствовать увеличению веса с течением времени. Но поскольку это исследование длилось всего семь дней, реальных долгосрочных эффектов не наблюдалось.

Какое значение имеет время приема пищи?

Циркадные механизмы хронометража организма — 24-часовые «часы», которые управляют многими нашими физиологическими процессами, — могут частично объяснить некоторые из описанных выше эффектов. «Часы регулируют метаболизм, управляя тем, когда и на каком уровне должны активироваться такие вещи, как ферменты, гормоны и метаболические процессы», — объясняет Мун.

Вышеупомянутое исследование Nutrients 2019 года предполагает, что мелатонин — гормон, сигнализирующий о сне, который срабатывает при наступлении дневного света — может влиять на метаболизм углеводов таким образом, что может способствовать увеличению массы тела у тех, кто ест поздно ночью.

Мелатонин также упоминался в статье 2017 года, опубликованной в American Journal of Clinical Nutrition . В этом исследовании исследователи отслеживали повседневный режим питания 110 молодых людей, а также уровень мелатонина у добровольцев. Субъекты, которые съели большую часть своих калорий после начала приема мелатонина в ночное время, имели значительно более высокий уровень жира в организме.

В небольшом предварительном исследовании восьми взрослых, проведенном в Университете Пенсильвании, испытуемые сжигали меньше жира, когда они сдвигали свое дневное окно приема пищи на четыре часа с 8 часов утра.м. – 19:00 с полудня до 23:00 Признавая необходимость дополнительных исследований, авторы предположили, что циркадные факторы могут сыграть свою роль.

Авторы небольшого исследования, проведенного в 2014 году, пришли к выводу, что «хроническое переедание в более позднее время суток может вызвать метаболические нарушения большей степени». Они обследовали 32 женщины и обнаружили, что те, кто ели больше всего за день в 16:30. против 13:00 использовали меньше энергии в покое и имели более высокий уровень гормона стресса кортизола, и оба эти фактора теоретически могли влиять на регулирование веса.

Есть ли оптимальное время приема пищи для похудения?

Это еще предстоит выяснить. Исследования не привели к однозначной формуле для определения метаболических эффектов от приема пищи в в любое определенное время суток, включая время отхода ко сну. Тем не менее, учитывая появляющиеся исследования, предполагающие, что регулярное питание непосредственно перед сном коррелирует с более высокой массой тела и повышенным потреблением калорий, вы можете захотеть насладиться последним приемом пищи дня за четыре-шесть часов до сна, если эти вопросы вызывают беспокойство. — говорит Мун.

Еда перед сном: профи

В некоторые дни ваше расписание может требовать более позднего приема пищи. Если поздно ночью вы чувствуете голод, лучше что-нибудь съесть, чем пытаться заснуть с урчанием в животе, — говорит Мелисса Маджумдар, зарегистрированный диетолог из Атланты, сертифицированный специалист по ожирению и управлению весом, а также представитель Академии питания и здравоохранения. Диетология. «Ложиться спать голодным может повлиять на качество сна и, таким образом, повлиять на гормоны стресса, контроль сахара в крови и чувство голода на следующий день», — говорит Маджумдар.

Если голод перед сном постоянно мешает вам, возможно, вам стоит подумать о своих общих пищевых привычках и найти способы повысить чувство сытости в течение дня, говорит Маджумдар. «Например, если в завтраке мало белка или нет белка, вы можете добавить немного греческого йогурта или яйца, чтобы увеличить чувство сытости, что может помочь снизить чувство голода в течение дня», — отмечает она. Другие питательные продукты, которые могут помочь вам почувствовать сытость, включают бобы, некрахмалистые овощи и суп на основе бульона.

Прием пищи перед сном: против

Помимо возможности нежелательного воздействия на метаболизм и потребление калорий, сон на полный желудок может вызвать расстройства пищеварения, такие как кислотный рефлюкс или ГЭРБ.Маджумдар объясняет, что это потому, что лежание снижает ту роль, которую сила тяжести обычно играет в пищеварении. В результате содержимое желудка может дольше оставаться в желудке и легче возвращаться обратно. Последующее чувство изжоги может нарушить сон, повлиять на аппетит и выбор продуктов питания на следующий день.

Лучшие и худшие продукты, которые можно есть перед сном

Продукты, которые можно съесть перед сном: Опять же, вероятно, нет ничего плохого в том, чтобы перекусить перед сном, если вы чувствуете голод поздно ночью.Как и в другое время, стремитесь к перекусу, который подчеркивает цельные ингредиенты и содержит комбинацию сложных углеводов для поддержания энергии, а также нежирный белок или немного полезных жиров, чтобы удовлетворить вас, — предлагает Маджумдар. Вот несколько быстрых ночных закусок, которые ей нравятся:

• Ломтики яблока или 100% цельнозерновые крекеры с арахисовым маслом
• Греческий йогурт со свежими фруктами
• Ломтики моркови с поджаренным миндалем
• Творог с полосками болгарского перца

Продукты, которых следует избегать перед сном: Старайтесь, чтобы в часы перед сном не употребляли продукты и напитки, которые могут испортить ваш сон, говорит Маджумдар.У всех разные, но к распространенным нарушителям сна относятся кофе и другие напитки с кофеином, а также алкоголь. Продукты, вызывающие изжогу у некоторых людей, включают острую пищу, шоколад и продукты с высоким содержанием жиров.

Результат: это то, что вы едите или когда едите?

В настоящее время мало доказательств, подтверждающих теорию о том, что поздний прием пищи прямо вызывает увеличение веса за счет метаболизма. Мун подчеркивает необходимость крупных, долгосрочных и хорошо продуманных исследований, чтобы полностью понять, как время приема пищи может повлиять на здоровье.

Некоторые исследования показали, что люди, которые едят поздно вечером, как правило, потребляют больше калорий за один присест, чем люди, которые едят раньше днем, и эта закономерность со временем могла бы прибавить в килограммах. Кроме того, некоторые люди, которые едят прямо перед сном, могут испытывать жалобы на пищеварение, такие как изжога, которая может повлиять на контроль веса, мешая сну.

Сами по себе выбор продуктов питания, а также уровень физической активности, способ справиться со стрессом и многое другое — все это важные факторы в управлении весом.Периодические перекусы перед сном, вероятно, не улучшат и не сломают ваше оздоровительное путешествие.

—

Маресса Браун — писатель и редактор из Лос-Анджелеса, специализирующаяся на вопросах здоровья и образа жизни. Она написала для Shape, InStyle, Parents, The Washington Post, Cosmopolitan, Better Homes and Gardens, и Women’s Health, и других изданий.

—

Эта статья была проверена на точность в июле 2021 года Тиффани Буллард, PhD , менеджером по клиническим исследованиям в WW. WW Science Team — это специализированная группа экспертов, которые гарантируют, что все наши решения основаны на наилучших возможных исследованиях.

Статьи по теме

QAnon: Как Anti-Vaxxers получили Red-Pilled

В канун Рождества Стивен Бранденбург, фармацевт из района Милуоки, попытался уничтожить более 500 доз вакцины против коронавируса, поскольку, по его признанию, опасался, что препарат Moderna «изменит ДНК реципиента».46-летний Бранденбург, описанный в документах правоохранительных органов как «теоретик заговора», как сообщается, предупредил свою жену, что «мир рушится вокруг нас» и что «правительство планирует кибератаки и планирует отключить энергосистему. »Согласно документам бракоразводного процесса.

Если вы удивлены тем, что медицинский работник с научным образованием, которому доверяют раздачу спасающих жизни лекарств, может вынести бунт против разума и отдаться дискредитированным теориям заговора, вы не обратили на него внимания.В Америке 2020-х респектабельные мужчины и женщины ежедневно подчиняются подобному нереальному мышлению. (Бранденбург признал себя виновным по федеральным обвинениям во фальсификации в январе; его адвокат не стал обсуждать заговорщические убеждения Бранденбурга.) Это явление известно как «красный пиллинг» — отсылка к сцене из Матрица , где персонаж Киану Ривза решает взять красная таблетка и раскрыть скрытые истины мира — и она влияет на тех, чей когда-то рациональный скептицизм поглощает их целиком, втягивая в сетевое сообщество единомышленников-теоретиков заговора.Хотя публичные записи не указывают на то, что Бранденбург зашел так далеко, многие находят приют в заговоре большой палатки QAnon, члены которого все чаще рассматривают вакцинацию как часть дьявольского заговора «глубокого государства» по порабощению человечества.

Почему нация была охвачена теориями заговора, в том числе множеством теорий, вращающихся вокруг выстрелов, которые могут положить конец этой разрушительной пандемии? «Именно потому, что у нас было 450 000 смертей, а также столько неуверенности и такого страха, что есть благодатная почва для того, чтобы все это прижилось», — говорит Ашиш Джа, врач и декан Школы общественного здравоохранения Университета Брауна.Пандемия также происходит в контексте 20-летнего падения доверия американцев к институтам, говорит Итан Цукерман, ранее возглавлявший Центр гражданских СМИ в Массачусетском технологическом институте. Он описывает культ QAnon как резервуар на дне этой скользкой дорожки. «Вопрос — это то, что происходит, когда вы принимаете это недоверие в действительно разрушительном направлении», — говорит он. «Обычно это люди, которые потеряли доверие к одному учреждению, а затем нашли согласованное мировоззрение, которое гласит:« Не доверяйте просто этому одному учреждению — не доверяйте всем учреждениям.Все они вместе ». Этот полный отказ от доверия к врачам и фармацевтическим компаниям, средствам массовой информации и благотворительности, политикам и правительственным учреждениям, говорит Цукерман, — это« то, как антиваксовое движение почти слилось с QAnon. ”

Для большинства американцев, все еще не верящих в реальность, появление безопасных и эффективных прививок против Covid-19 вселило надежду. Девятимесячный рывок на разработку, тестирование и начало введения прививок против разрушительной пандемии стал беспрецедентным медицинским триумфом.Распространение этих лекарств уже обеспечило защиту миллионов пожилых и уязвимых с медицинской точки зрения людей. Для более молодых и здоровых людей, ожидающих прививки, вакцинация обещает выход из социальной изоляции и возвращение к жизни с переполненными концертами, поездами метро, ​​ресторанами и ночными клубами.

В настоящее время главной задачей Америки является увеличение предложения для удовлетворения огромного спроса. Но эксперты предупреждают, что страна рано или поздно столкнется с огромной стеной сопротивления вакцинам, которая может помешать нашему возвращению к «нормальной жизни».Опрос Pew в декабре показал, что только 60 процентов американцев намерены вакцинировать и почти 20 процентов — или примерно 50 миллионов взрослых — категорически против этого.
Если такое количество американцев воздержится от вакцинации, коронавирус продолжит циркулировать и мутировать, создавая серьезную постоянную угрозу для здоровья населения.

Неуверенность в вакцинации может быть вызвана разумными опасениями, — говорит Джа. Не были ли новые вакцины поспешны на рынок слишком быстро? Не испортила ли открытая политизация администрации Трампа процесс утверждения? Серьезны ли побочные эффекты? Будет ли наша заведомо расистская система здравоохранения уделять приоритетное внимание и защищать цветные сообщества, которые больше всего пострадали от пандемии? «Мы не выигрываем сражений, сводя к минимуму» эти опасения, — говорит Джа, — или предполагая, что эти люди ведут себя неразумно, выступают против науки или противников вакцин.Они вызывают обоснованные опасения, которые необходимо решить «.

Но для миллионов других страх перед вакцинами не поддается логике или разуму и вместо этого просачивается в системы убеждений о том, что Цукерман назвал «нереальным» — что мы пешки в дьявольской глобальной игре, проводимой безжалостной элитой, и что вакцины каким-то образом не лекарство, а яд. «Опасения по поводу безопасности были поглощены этим другим взглядом на мир», — говорит Джек Братич, профессор Рутгерса и автор книги Conspiracy Panics. «Речь идет о плане введения людям контролирующих веществ. Вот где QAnon пересекается с движением против вакцин «.

Как продемонстрировал штурм Капитолия 6 января, совершенный многими американцами, погруженными в культ QAnon, этот красный пиллинг может иметь смертельные, дестабилизирующие последствия не только для сторонников теории заговора. «Это может быть самая важная проблема общественного здравоохранения нашего времени — дезинформация, дезинформация», — настаивает Джа. И в отличие от коронавируса, теория заговора — это та инфекция, против которой мы в значительной степени беззащитны.«Мы были ошарашены», — говорит он. «Мы, работники общественного здравоохранения, должны придумать, как эффективно бороться с этим. А у нас нет инструментов ».

Изучение теорий заговора и массового заблуждения может непреднамеренно популяризировать дезинформацию. Так что привейте себя фактами: новые вакцины, производимые Pfizer и Moderna, являются революционными и используют преимущества нашего собственного клеточного оборудования для защиты реципиентов от будущей коронавирусной инфекции.

Если вы видели компьютерные изображения коронавируса, вы знаете, что его поверхность покрыта белками-шипами, которые создают «корону», дающую название коронавирусу.Люди заражаются Covid-19, когда эти белки-шипы проникают в здоровые клетки, позволяя вирусу вторгаться, инфицировать и начать размножаться.

Традиционные вакцины основаны на воздействии на людей инактивированного (убитого) или ослабленного (ослабленного) вируса. Когда иммунная система реагирует на неопасную прививку, она получает способность бороться с инфекцией, исходящей от настоящего патогена. Вакцины Pfizer и Moderna вообще не содержат вирусов. Вместо этого они используют генетический код — информационную РНК или мРНК — чтобы активировать несколько наших собственных клеток и превратить их в фабрики спайк-белков.Вакцина состоит из крошечных нитей мРНК, заключенных в жировую оболочку — липидных частиц, — которые позволяют им скользить внутри клетки, не подвергаясь атаке. Попав внутрь, мРНК функционирует примерно как компьютерный код, инструктируя клетки начать сборку шиповых белков коронавируса из аминокислотных строительных блоков, уже находящихся в нашем организме.

Присутствие этих странных белков заставляет нашу иммунную систему вырабатывать антитела для их нейтрализации. Наша иммунная система также вызывает Т-клетки, чтобы атаковать и отключать клетки, которые были закодированы для производства белков-шипов.Вместе эти иммунные реакции подготавливают организм к борьбе с реальной потенциальной коронавирусной инфекцией. «Это очень элегантно», — говорит Джа о конструкции вакцины. «Это также значительно снизило риск. Нет никакого физического способа избавиться от Covid от этой штуки «. Что касается теории заговора о том, что мРНК-вакцина изменяет ваши собственные гены? «Это буквально не так», — говорит он. «Это не становится частью вашей ДНК».

Антиваксер на митинге MAGA в Вашингтоне, округ Колумбия. Опрос Pew в декабре показал, что около 50 миллионов американцев планируют воздержаться от вакцинации, что угрожает коллективному иммунитету.

Эрин Скотт / Bloomberg / Getty Images

Обуздание пандемии потребует как индивидуального иммунитета, создаваемого вакцинами, так и коллективного иммунитета на уровне общины, создаваемого, когда критическая масса людей становится устойчивой к инфекции. Коллективный иммунитет подобен брандмауэру общественного здравоохранения; локализованная вспышка инфекции среди нескольких человек не сможет широко распространиться, вместо этого она сгорит.

На данный момент препараты, похоже, соответствуют заявленной эффективности — 95% защиты от инфекции.И помимо некоторых редких (и излечимых) аллергических реакций, побочные эффекты, похоже, хорошо переносятся. Но отказ от вакцинации уже становится тревожной тенденцией, особенно среди работников здравоохранения и домов престарелых, находящихся на переднем крае пандемии. К середине января CDC сообщил, что только 32 процента соответствующих критериям работников домов престарелых по всей стране решили пройти вакцинацию.

Недоверие к вакцине также высоко среди цветных сообществ. Причины этого, хотя и сложные, понять нетрудно.История американского общественного здравоохранения омрачена институциональным расизмом, в том числе ужасающим 40-летним «экспериментом Таскиги», в котором сотням чернокожих мужчин с сифилисом было обещано лечение, в котором, на самом деле, обманчиво отказывали, что привело к 128 смертельным случаям. Наша нынешняя система здравоохранения дает совершенно разные результаты для цветных людей, включая уровень материнской смертности, который у чернокожих женщин в 2,5 раза выше, чем у белых. От пандемии больше всего пострадали цветные сообщества. Эти американцы непропорционально много работают на передовых позициях, живут в более тесных жилищах, имеют более ограниченный доступ к врачам и более высокий уровень сопутствующих заболеваний.Между тем было обнаружено, что такие важные технологии, как пульсоксиметры, которые используют свет для измерения оксигенации крови и направления лечения, обычно не работают на темной коже.

Суровая правда заключается в том, что возвращение к тому моменту, когда американцы могут вернуться к работе или провести ночь в переполненном баре и быть уверенным, что никто не заболеет, потребует убеждения миллионов людей преодолеть свой страх перед вакцинацией и принять укол. для команды. 60 процентов американцев, которые в настоящее время собираются пройти вакцинацию, просто недостаточно хороши для установления коллективного иммунитета.«Мы должны решить проблемы, которые помогают нам приблизиться к 80-процентной вакцинации», — говорит Джа. «Я бы хотел набрать 90, 95 процентов».

Чем больше группа невакцинированных людей, тем больше вероятность того, что вирус может мутировать и представлять опасность даже для уже вакцинированных. «Крупные вспышки в любом месте могут привести к появлению вариантов, которые могут избежать вакцинации повсюду», — пишет Джа. «Это кошмарный сценарий бесконечной пандемии».

Задолго до того, как разразился коронавирус, Америка была охвачена ожесточенным движением против вакцинации, которое само по себе все больше отделялось от научной критики и скатывалось в воды конспирации.

Вакцины всегда внушали страх. Десятилетия назад это было оправдано: вакцинация от полиомиелита в 1950-х годах трагически заразила 40 000 детей, парализовала сотни и убила 10 из-за неудачного производства, которое не смогло вывести из строя живой вирус. Даже с учетом современных достижений в области безопасности кампании вакцинации выявляют особенно американское противоречие между личным выбором и общественной безопасностью. «В США существует подозрение или отказ в отношении телесного суверенитета», — говорит Братич.«Людям не нравится, что в них застревают».

Современная культура против вакцин пустила корни в конце 1990-х — начале 2000-х годов, когда предполагалось, что поразительный рост аутизма связан с вакцинацией детей. С тех пор надежная наука опровергла любую связь между вакцинацией и аутизмом. Но в то время призрак прививки вызывал серьезную озабоченность среди разумных людей.

В 1998 году престижный британский медицинский журнал The Lancet опубликовал статью, в которой якобы связывалась вакцина против кори / эпидемического паротита / краснухи (MMR) с «регрессом в развитии в группе ранее здоровых детей.Год спустя федеральный обзор содержания ртути в лекарствах в США показал, что консервант на основе ртути в детских вакцинах может подвергнуть младенцев в течение первых шести месяцев жизни потенциально опасному количеству нейротоксичного металла. Из осторожности Американская академия педиатрии рекомендовала отказаться от консерванта тимеросала в вакцинах. В 2005 году Rolling Stone и Salon совместно опубликовали статью Роберта Ф. Кеннеди-младшего «Смертельный иммунитет», которая помогла распространить провокационную гипотезу о том, что тимеросал запускает аутизм.Статья вызвала быструю критику и потребовала внесения значительных исправлений, в том числе в ключевую статистику воздействия ртути в детстве.

К концу десятилетия обе гипотезы рухнули под тяжестью научных доказательств. В 2009 году в статье Clinical Infectious Diseases цитировались «20 эпидемиологических исследований», в которых был сделан вывод о том, что «ни тимеросал, ни вакцина MMR не вызывают аутизм». The Lancet отозвал свою статью о MMR в 2010 году, при этом редактор журнала заявил, что, по его мнению, его обманули, и назвал газету «совершенно ложной».В 2011 году Салон отозвал статью Кеннеди, написав: «Лучшая услуга для читателей — полностью удалить ее». История больше не появляется на веб-сайте Rolling Stone .

Страх перед вакцинацией, однако, не исчез, потому что ученые сказали, что должен. Вместо этого широко распространились антиваксовые убеждения, их популяризировали такие знаменитости, как актриса Дженни Маккарти и тогдашняя звезда Apprentice Дональд Трамп, который в 2014 году печально написал в Твиттере: «Здоровый маленький ребенок идет к врачу, его накачивают огромным количеством многих вакцин, но это не так. Приятно и перемены — АУТИЗМ.Таких случаев много! » В опросе 2016 года 77 процентов родителей, которые предпочли не вакцинировать своих детей, указали на опасную связь с аутизмом, а 71 процент указали на боязнь вакцинных добавок.

В том же году, столкнувшись с угрозой общественному здоровью со стороны школ, где до 40 процентов детей не были вакцинированы, Калифорния отменила «личное освобождение» от вакцинации, фактически потребовав прививки для всех детей, посещающих государственную школу. Корь была ликвидирована в США в 2000 году, но снижение показателей вакцинации способствовало возникновению в 2019 году вспышек заражения более чем 1200 в десятках штатов.В том году Всемирная организация здравоохранения включила нерешительность к вакцинам как одну из «10 основных угроз общественному здоровью».

Сегодняшнее движение против вакцинации становится все более удобным с теориями о темных планах, безжалостных мотивах получения прибыли и могущественных врагах, оставляя своеобразную враждебность для миллиардера Билла Гейтса, фонд которого продвигает вакцинацию во всем мире. Со своей стороны, Кеннеди продолжает пропагандировать необоснованные связи между вакцинами и аутизмом, даже несмотря на то, что тимеросал был постепенно исключен из детских вакцин: «Они заменили его алюминием, — говорит он, — что почти так же плохо.(По данным CDC, соли алюминия безопасно используются в вакцинах уже более семи десятилетий). «Людей вроде меня критикуют и высмеивают, — говорит он, — но я буду спорить с кем угодно по этому поводу».

Кеннеди сейчас руководит некоммерческой организацией по защите здоровья детей, где в апреле прошлого года он опубликовал статью под названием «Глобалистская программа вакцинации Гейтса: беспроигрышный вариант для фармацевтики и обязательная вакцинация». Статья претендует на научное обоснование, но Кеннеди искажает факты. Он утверждает, например, что финансируемое Фондом Гейтса в 2010 году испытание вакцины против малярии привело к «гибели 151 африканского младенца и возникновению серьезных побочных эффектов, включая паралич, припадки и лихорадочные судороги, у 1048 из 5949 детей».На самом деле, испытание не было причастным к смерти какого-либо ребенка, и только 13 получателей вакцины против малярии имели серьезные побочные эффекты. Испытание проводилось в регионе Африки с высокими показателями детской заболеваемости и смертности, и ужасающие цифры, которые рекламирует Кеннеди, основаны на подсчете всех кризисов здоровья, с которыми столкнулись дети в испытании — как реципиентов вакцины против малярии, так и в контрольных группах — и нагло. приписывая каждый темный исход ударам. Сюда входят смерти от травм головы, ВИЧ, недоедания и утопления.(Столкнувшись с этими фактами, Кеннеди допускает ошибку: «Никогда нельзя однозначно сказать, что конкретная смерть была или не была вызвана вакциной», — говорит он. Но он добавляет без доказательств, что каждая смерть «правдоподобно приписана вакцинам», при этом также безосновательно утверждая, что использование различных вакцин, а не плацебо, в контрольных группах было «актом мошенничества, который, по-видимому, был разработан … для того, чтобы замаскировать уровень смертности в исследуемой когорте»)

Остальная часть работы Кеннеди изображает Гейтса безрассудным и необъяснимым миллиардером, дергающим за ниточки глобальных институтов.Он указывает на выступление TED Talk, в котором Гейтс хвастался, что расширение использования вакцин «может сократить население». Это должно звучать гнусно, но Гейтс уже давно говорил о снижении детской смертности как о ключевом элементе стабилизации населения в развивающихся странах. Как объясняет сайт разоблачения заговора Snopes: «Гейтс не заинтересован в использовании вакцин для сокращения численности населения, используя их как средство смерти или инструмент для стерилизации ничего не подозревающих масс. Скорее, Гейтс заинтересован в том, чтобы оставить в живых больше детей, чтобы уменьшить потребность родителей иметь больше детей, тем самым ограничивая общий темп прироста населения.”

Если Кеннеди балуется водами заговора Билла Гейтса, написав, что коронавирус дал Гейтсу «возможность навязать свои диктаторские программы вакцинации всех американцев», — миллионы других прибегают к пушечным ядрам. Идеальное предложение, поддержанное Фондом Гейтса, об использовании крошечных подкожных маркеров для пациентов в развивающихся странах для отслеживания истории их вакцинации без необходимости в клинике для хранения документов, превратилось в широко распространенную теорию заговора, которую Гейтс хочет реализовать. микрочип граждан мира.Опрос YouGov в мае прошлого года показал, что 28 процентов американцев считают, что Гейтс хочет «использовать кампанию массовой вакцинации против Covid-19 для имплантации людям микрочипов, которые будут использоваться для отслеживания людей с цифровым удостоверением личности». Вера выросла до 44 процентов республиканцев и до 50 процентов преданных зрителей Fox News.

Теории заговора были частью источника жизненной силы американской политики на протяжении веков. В 1820-х годах так много американцев были убеждены, что теневой и, возможно, сатанинский клик угрожает республике, что они сформировали Антимасонскую партию и избрали десятки членов в Конгресс.В «Красной панике» 1950-х ультраправое Общество Джона Берча обвинило президента Дуайта Эйзенхауэра в том, что он «преданный, сознательный агент коммунистического заговора».

Трамп добился политического доминирования, продвигая теорию заговора о рождении, согласно которой Барак Обама не имел права занимать этот пост. И он выиграл и поддержал президентское кресло, поощряя своих белых сторонников из рабочего класса обвинять в своих социальных бедах безжалостных «глобалистов» «глубинного государства». Как показывают академические исследования, заговорщическое мышление часто укореняется в группах, как и многие в базе Трампа, которые переживают экономические или социальные потрясения.«Люди часто обращаются к теориям заговора, когда вокруг них происходят плохие вещи, — говорит Карен Дуглас, профессор социальной психологии Кентского университета в Англии. «Они ищут способы справиться, люди виноваты», — говорит она. «Если люди верят, что за это ответственны могущественные тайные силы, то они не виноваты в том, что им плохо», и они могут почувствовать себя лучше, не «разбирая сложные причины своего неблагополучия».

Вспышка пандемии коронавируса в 2020 году создала «идеальный шторм» для укоренения новых теорий заговора, говорит Братич, профессор Рутгерса.Пандемия охватила государственные учреждения, создав огромный страх и экономическую неопределенность. Жизнь в условиях изоляции также создавала условия для сверхраспространения паранойи, когда американцы искали ответы на онлайн-форумах, где нереальные идеи распространялись без контроля. Затем новообращенные смогли распространить эти идеи в реальной жизни среди своих близких родственников и друзей, находящихся в изоляции.

Эрик Оливер — профессор политологии Чикагского университета, изучающий теории заговора с 1990-х годов.Он утверждает, что вера в заговор помогает побороть тревогу, давая людям ощущение: «Я понимаю, что происходит в мире. У меня есть рассказ, который все объясняет ». Они также укореняют свободно плавающий страх в чем-то, что кажется прочным: «Причина, по которой я чувствую беспокойство, заключается в том, что тайная клика совершает что-то ужасное. И теперь я определил это ». Подкрепляющим фактором является« определенный нарциссизм », — говорит он. «Теория заговора дает им чувство особого знания:« Я знаю то, что происходит, чего никто другой не знает.«Это дает им возможность».

Протестующий держит знак против вакцинации в знак поддержки митинга президента Дональда Трампа, чтобы вновь открыть Калифорнию в связи с продолжающимся обострением пандемии коронавируса, 16 мая 2020 года в Вудленд-Хиллз, Калифорния.

Дэвид МакНью / Getty Images

Парадокс теорий заговора в том, что они не полны фантазии. Они включают воображаемые и вымышленные связи между реальными людьми, явлениями и событиями. У иррациональных убеждений есть структура.«Теории заговора не являются продуктом расстроенного ума; они — продукт чрезмерно упорядоченного ума », — настаивает Цукерман. «Теории заговора возникают, когда вы испытываете огромную потребность в порядке в неупорядоченной вселенной». Цукерман оставил свой пост в Массачусетском технологическом институте в знак протеста против связей университета с опальным финансистом, занимающимся сексуальными преступлениями, Джеффри Эпштейном, и теперь преподает в Массачусетском университете в Амхерсте. «Я не поддерживаю теорию о том, что Эпштейн был убит в тюрьме», — говорит он, но в качестве примера указывает на бесчисленное количество теорий заговора, окружающих Эпштейна: «Наличие настоящего злодея действительно важно для заговоров, чтобы достаточно укорениться. на самом деле так, чтобы мы продолжали обращать на них внимание.”

Этот поиск порядка привел миллионы американцев в темное место — нигилистическое мировоззрение QAnon. Система убеждений QAnon представляет собой переход между теорией заговора и религиозным культом, и ее идеология берет нити многих прошлых заговоров и сплетает их в большую палатку, где приветствуются априоры, и почти любая теория может найти безопасное убежище.

Ядро Q знакомо. Он утверждает, что поверхностный мир респектабельных политиков, правительственных учреждений с благими намерениями и средств массовой информации, стремящихся привлечь их к ответственности, является иллюзией.Реальная власть в мире принадлежит темным посредникам в правительстве, Голливуде и средствах массовой информации, называемых «кликой» или «глубинным государством». QAnon доводит этот заговорщический шаблон до безумных крайностей. Утверждается, что «глубокое государство» ненасытно в своей жажде власти и готово на все — от развязывания войн до распространения эпидемий — чтобы приблизиться к глобальному господству. В идеологии Q нет места тонкостям. Заговорщики считаются воплощением зла, настоящих «люциферианцев» и педофилов.

Теория может показаться безумной, но QAnon больше не отводится на второй план: отслеживающий опрос Civiqs показывает, что даже после атаки на Капитолий 10 процентов республиканцев называют себя «сторонниками» QAnon. Принципы системы убеждений Q распространены еще шире: опрос общественного мнения, проведенный в конце 2020 года, обнаружил, что 17 процентов американцев оценили как «истинное» утверждение, что: «Группа поклоняющейся сатане элиты, которая руководит детским секс-рингом, является пытаясь контролировать нашу политику и СМИ.”

В мифологии Q герои, борющиеся за разоблачение глубинного состояния, включают предполагаемого офицера разведки, известного как Q, для получения допуска «Q-уровня», который он или она якобы имеет. В заговоре есть элементы масштабной ролевой игры. В течение многих лет анонимный «Q» бросал загадочные намеки или «крошки» на досках сообщений, таких как 8chan и 8kun, которые сторонники QAnon затем пытались «запечь» в связные повествования о грядущих событиях. Сообщество также почитало Дональда Трампа как одинокого борца, стремящегося подорвать, арестовать и победить глубинное государство.

Каким образом движение против вакцин , которое процветает в крайне левых сообществах, таких как Портленд, Лос-Анджелес, и округ Марин, Калифорния, смешалось с квазирелигиозным культом, который считал Дональда Трампа своим спасителем? «Было очень удивительно видеть, как сообщество противников вакцин пересекло потоки» с помощью QAnon, — говорит Цукерман. «Противники вакцинации — это люди, которые часто идентифицируют себя как политически левые. Они часто приходят к этой позиции, потому что выступают против корпораций и действительно обеспокоены тем, что большая фармацевтика зарабатывает деньги.”

Американская политическая идеология чаще всего концептуализируется как прямая линия, проходящая слева направо. Но альтернативная визуализация представляет спектр вместо этого в виде подковы, где левая и правая крайние точки отклоняются друг к другу. Теории заговора могут перекрыть эти далекие концы, как мощная электрическая искра.

Исследование Оливера показало, что открытость теории заговора коррелирует с интуитивным мышлением над мышлением, основанным на фактах. Заговорщические убеждения укоренились в людях, которые принимают решения интуитивно и придают непропорционально большое значение символическим издержкам.Он предлагает анкету, которая помогает выявить черты личности.

• Вы бы предпочли: пять раз проткнуть фотографию своей семьи острым ножом? Или засунуть руку в миску с живыми тараканами?
• Вы бы предпочли: спать в выстиранной пижаме, которую когда-то носил Чарльз Мэнсон? Или поднять пятак с земли и положить в рот?
• Вы бы предпочли: втирать пятки в безымянную могилу? Или стоять три часа в очереди в DMV?

Человек, избегающий действий с высокой символической ценой (нанесение ударов по семейной фотографии, спящий в пижаме Мэнсона), по его словам, «является очень сильным предиктором веры в теории заговора, независимо от того, в каком идеологическом спектре они находятся.”

Оливер отмечает, что консервативные религиозные американцы — «евангелические или ортодоксальные общины» — обычно имеют очень высокие показатели интуиционизма и восприимчивости к теории заговора. Но то же самое делают общины Нью Эйдж, связанные с американскими левыми. «Люди, которые верят в теории заговора, также верят, что ГМО — это плохо», — говорит он. «Они, как правило, любят органическую пищу или натуральные лечебные средства».

Переход от теорий антивакса к QAnon менее загадочен, говорит Цукерман, когда «думаешь о том, как одиноко быть антивакшером».У вас есть небольшая группа друзей, которые готовы слушать, как вы говорите о ртути в вакцинах, — говорит он. «Но внезапно у вас появляется целая группа людей» среди приверженцев QAnon, «которые говорят:« О, да, не только это, но вы знали об этом? »Вы можете пойти дальше и сказать:« Конечно, я ». Я куплю эту следующую часть заговора ». Обнаружение такого утверждения и общности в нереальном, говорит он, позволяет легко отказаться от своих взглядов, основанных на фактах. «Ред-пиллинг, — говорит он, — это когда вы переходите от теории заговора о происхождении к этому мировоззрению полного заговора.”

Движения anti-vax и Q начали сливаться с выпуском вирусного видео в мае прошлого года. «Мы всерьез видели это около Plandemic, », — говорит Цукерман. Plandemic — проект Микки Уиллса, 53-летнего самопровозглашенного «режиссера-расследователя» с пронзительными голубыми глазами и козлиной бородкой, работающего в прибрежном калифорнийском анклаве Охай, на полпути между Санта-Барбарой. и Лос-Анджелес.

Уиллис политически либерален, и его биография рекламирует его как «виртуоза позитивной энергии».Он рассказывает Rolling Stone , что был вдохновлен на съемку Plandemic из-за его озабоченности по поводу операции администрации Трампа «Warp Speed». «Мысль о том, что [администрация] собиралась отправить экспериментальную вакцину на рынок, а затем распространить ее среди масс через вооруженные силы США, — говорит Уиллис, — казалась в лучшем случае безумной и безрассудной. Я почувствовал себя обязанным пролить на это немного света ».

Блестящие 26-минутные видеоцентры о дискредитированном бывшем федеральном ученом Джуди Миковиц, которую Уиллис представляет как разоблачителя в стиле Эрин Брокович.Миковиц без доказательств утверждает, что ее карьера была сорвана федеральным заговором, возглавляемым Энтони Фаучи. И она делает множество диких, ложных и необоснованных заявлений, в том числе о том, что коронавирус был выпущен из лаборатории и что ношение маски вызывает болезнь. В фильме безосновательно намекается, что Фаучи, Гейтс и другие имеют огромные финансовые интересы в пандемии. Во время обмена ключами Уиллис позирует Миковицу: «Если мы активируем обязательные вакцины во всем мире, я полагаю, что эти люди смогут заработать сотни миллиардов долларов на владении вакцинами.”

Фильм был полностью опровергнут, в том числе Science, , в которых частично говорилось: « Science проверила видео. Ни одно из этих утверждений не соответствует действительности ». Крупные социальные сети запретили это видео, но не раньше, чем его посмотрели миллионы раз. Уиллис настаивает, что он «абсолютно не» сторонник теории заговора и «очень мало» знает о QAnon. Но его видео стало самой популярной среди Q-группы. «Во многих отношениях Plandemic — это гораздо больше видео, направленное против вакцин, чем видео QAnon», — говорит Цукерман.Но это согласуется с нигилистическим мировоззрением Q о том, что элиты не просто заблуждаются или некомпетентны, но настолько злы, что могут спровоцировать глобальную пандемию и затем стремиться получить прибыль от вакцины. «Сообществу Q это нравится. Правильно?»

Фильм попал в цель того, что Братич описывает как перекрывающуюся «диаграмму Венна движения антивакс и QAnon». На полях, говорит он, антиваксы давно опасались, что за прививками стоит темная повестка дня, и эти люди нашли в QAnon «готовый, сжатый рассказ — это о великой перезагрузке, это о новом мировом порядке, это про Билла Гейтса — это объясняет вакцинацию.”

Полную конвергенцию движения против вакцин и веры QAnon можно увидеть в траектории Ларри Д. Кука — бывшего гуру здорового образа жизни, который стал известным активистом против вакцинации, прежде чем он начал красную пилюлю, выбрав чтобы закрепить свои убеждения в открытой гавани QAnon.

Куку 56 лет, но он выглядит на десять лет моложе. У него долговязое телосложение и открытый, спокойный, несколько равнодушный вид, когда он говорит. Он поселился в Лос-Анджелесе последние 15 лет, и на его личном веб-сайте видно, как он сияет на фермерском рынке, держа в каждой руке по пучку капусты.

В 2005 году Кук написал «Руководство по естественной жизни для начинающих», , рекламируя оптимальные условия для выражения «божественного разума, текущего через нас». Он описывает, как стал веганом в 1990 году, и проповедует достоинства органической пищи, йоги и альтернативного лечения. В письме Кука есть семена недоверия: он призывает читателей «подвергать сомнению токсичные лекарства», которые «приносят больше денег, заставляя нас слегка болеть». Но немного в риторике Кука было бы неуместным в журнале для левого побережья вроде Mother Jones той же эпохи.Он призывает с осторожностью относиться к «основным СМИ. . . принадлежит и контролируется рекламодателями », а также правительства, которое можно« обмануть, допустив на рынок вредную продукцию ».

Карьерный путь Кука нетрадиционен. Он перескочил с «здорового человека в Голливуде» на работу в качестве исполнительного директора Калифорнийской ассоциации врачей-натуропатов. Кук не ответил на запросы об интервью, но сказал радиоинтервьюеру, что его страх перед вакцинами пустил корни, когда он исследовал книгу о синдроме дефицита внимания и гиперактивности, и «наткнулся на некоторую информацию о том, что ртуть в вакцинах вызывает аутизм.Примерно в 2010 году он начал создавать на YouTube видео с интервью с врачами, которые выдвинули гипотезу тимеросала, и с родителями, чьи дети предположительно пострадали от вакцинации.

Это хобби стало призванием и убеждением для Кука в 2015 году, когда Калифорния предложила отменить освобождение по личным убеждениям от требований вакцинации в государственных школах. Кук создал сайт под названием «Остановить обязательную вакцинацию», чтобы противостоять этому и будущему законодательству, и описывает, как этот антиваксовый активизм заставил его «уволить» с должности исполнительного директора и привел к тому, что он стал активистом на полную ставку.«Я обрел свой голос», — сказал он. Чем глубже он погружался в мир антиваксов, тем более недоверчивым становился Кук, осуждая то, что он называет «сокрытием» детей, которые умирают после вакцинации, как «заговор медицинской мафии». (Ни одна серьезная наука не предполагает, что вакцинация тайно убивает детей.) В 2016 году Кук проголосовал за Трампа, объясняет он в недавнем судебном документе, из-за собственных заявлений Трампа о том, что вакцины связаны с аутизмом.

Чтобы популяризировать свои убеждения против вакцин, Кук придумал «систему», которая включала сбор денег на GoFundMe для оплаты тревожной рекламы в Facebook, которую он нацеливал на молодых матерей.«Я делал что-то определенным образом», — объяснил Кук. «Привлечение внимания родителей и привлечение их в мою группу в Facebook, где они могут получить ответы на свои вопросы». Идея заключалась в том, чтобы побудить молодых мам «выступить против вакцинации». . . . Как только они узнают правду, — сказал он, — они станут активистами ». Исследование, проведенное в 2019 году журналом Vaccine , показало, что Кук уступает только Кеннеди в продвижении антиваксовых настроений в Facebook. «Во многих рекламных объявлениях рассказывались истории о младенцах, предположительно пострадавших от вакцин, — говорится в исследовании, — с использованием таких слоганов, как« Здоровый 14-недельный младенец получает 8 прививок и умирает в течение 24 часов.’”

Гигант социальных сетей без колебаний взял у Кука десятки тысяч долларов для продвижения возмутительного утверждения о том, что вакцины убивают младенцев, пока это не было упомянуто в письме конгрессмена Адама Шиффа, который в феврале потребовал информацию у Марка Цукерберга. 2019 о практике компании по монетизации и распространению дезинформации о вакцинах. Вскоре Facebook скорректировал свои алгоритмы, чтобы прекратить рекомендовать антиваксовый контент, который вместо этого был понижен на платформе.Этот шаг сократил охват сети Кука с 2 миллионов просмотров в месяц до примерно 100 000. Facebook также отключил его возможность размещать рекламу на сайте. YouTube также демонетизировал его канал.

Это ограничение со стороны гигантов социальных сетей, похоже, лишь еще больше оттолкнуло Кука от мейнстрима. Описывая свое собственное обращение, в феврале 2020 года Кук прочитал книгу QAnon под названием Calm Before the Storm , которая открыла его разум для мировоззрения Q. И он «накатал красной пилюлей», как он описал в часовом видео, опубликованном в июле прошлого года, в котором он появляется в окружении гигантского Q в одном углу и американского флага, подчеркнутого хэштегом # WWG1WGA — сокращение от Q Battle Cry. песни «Where We Go One We Go All!» — в другом.

Кук описал, как открытие QAnon внезапно дало ему контекст для его недоверия к традиционной медицине и его чувства преследования и замалчивания в социальных сетях. «Когда вы начинаете думать о том, что именно глубокое государство способствует выполнению требований к вакцинам, — сказал он, — это внезапно обретает смысл».

Кук назвал обязательные вакцинации лишь одним из проявлений «люциферианской» программы глубинного государства — «контролировать всех на планете». По его словам, мандаты являются «частью плана глубинного государства», потому что «когда вы вводите яд в кого-то, вы можете вывести его из строя очень быстро, особенно если вы делаете это при рождении.. . как только душа входит — воплощается ». Он назвал вакцинацию детей «преднамеренным нападением, направленным на подавление их сознания, с целью разорвать их связь с Богом». Но есть надежда, настаивал он: «Если вы полностью подавите глубинное государство, мы отменим требования к вакцинам».

Через ту же желтушную линзу Кук видит пандемию коронавируса как часть зловещего заговора глубинного государства: «Это пландемия», — сказал он, заимствуя монеты Уиллиса. «Это было спланировано, это ложный флаг.. . . Q сказал бы, что эти люди больны. Они хотят полного контроля над нашей планетой. . . И если это означает убийство. . . миллионы людей, им наплевать ».

Для Кука, как и для большинства сторонников QAnon, борьба носит явно политический характер. «Демократы идут в ногу с глубинным государством», — настаивал он. «Наша роль — просвещать остальное человечество. . . кто на стороне справедливости и истины, а кто на стороне Бога ». Хорошими парнями для Кука являются Трамп и «Q Team». И он празднует обещание искупления: «Вы отключите глубинное состояние, и мы сможем получить рай на Земле», — сказал он, добавив: «Мы находимся в муках последней битвы.”

Нападение на Капитолий 6 января стало тревожным сигналом для Америки о том, что теории онлайн-заговора и нигилизм QAnon представляют серьезную угрозу не только для психического здоровья отдельных верующих, но и для жизни невинных людей, не говоря уже о функционировании. нашего демократического правительства.

Массовое заблуждение теории заговора также представляет собой кризис общественного здравоохранения. Как отметила ВОЗ прошлой осенью, «инфодемия» — это «угроза способности стран остановить пандемию», добавив, что «дезинформация стоит жизней» и что отсутствие доверия к науке приведет к тому, что кампании иммунизации «не достигнут поставленных целей». , и вирус продолжит процветать.”

Эксперты в области общественного здравоохранения говорят, что вызывающая зависимость привлекательность теорий заговора вызвала у них раздражение, но у них мало решений. «У меня действительно была такая ментальная модель, — говорит Джа, — что вы получаете доказательства, вы говорите их простым и понятным языком и делитесь с людьми правдой — вот и все. Мол, ты выигрываешь игру », — говорит он. «С апреля я многому научился на собственном горьком опыте, что это просто наивно».

В январе толпа протестующих против вакцины ненадолго закрыла место массовых прививок на стадионе Доджер в Лос-Анджелесе, подняв такие знаки, как «COVID = SCAM», «Не будь лабораторной крысой» и «Скажи Биллу Гейтсу. сделать себе прививку! » Неспособность эффективно отреагировать на такого рода массовые заблуждения, говорит Джа, является «огромной помехой для сообщества общественного здравоохранения.Мы должны стараться взаимодействовать с людьми », — настаивает он. «Но это не делается путем предоставления им фактов. Фактически они не лишены фактов; они не верят ».

Цукерман говорит, что основным препятствием для QAnon является то, что его доктрина всеобщего недоверия оставляет мало возможностей для вмешательства: «Ученые? О, они все в университетах; они все являются частью глубинного государства. А как насчет СМИ? О Боже. СМИ на самом деле управляют глубинным государством ». Это эпистемическое завершение, — говорит он.

Социальные медиа-компании, которые извлекли выгоду из разгула таких заговоров, недавно загрузили QAnon и антивирусные программы со своих платформ.Но это также создает проблемы, — говорит Братич. «Это просто взбесило возникающих радикальных правых, которые считают себя не только подвергнутыми цензуре, но и преследуемыми», — говорит он. Это приносит с собой представления об «опасном самопожертвовании и мученичестве» и создает риск «новых пожаров, прежде чем они утихнут».

Вскоре после выборов Кук обнаружил, что полностью лишился платформы. В середине ноября его уволили с Facebook в рамках чистки социальной сети от QAnon. Твиттер одновременно закрыл его учетную запись.Кук попытался запустить свои собственные ресурсы в социальных сетях: Covid-19 Refusers, в котором есть 14-частный видеоинструктаж о том, почему следует отказаться от вакцинации, а также Medical Freedom Patriots: подписка на 5 долларов в месяц, которую он рекламирует. как «Anti Vaccine, Pro Alternative Medicine, QAnon friendly». Кук ясно дает понять, что стремится распространять евангелие Канона: «Мы находимся в ИНФОРМАЦИОННОЙ ВОЙНЕ, — пишет он. «Первым делом мы все должны быть проинформированы — я указываю вам путь к этому — а затем сами поделиться им с другими.”

Как и многие, многие сторонники Q, поражение Трампа на выборах было трудным для Кука. 7 декабря он написал в Parler, что американцам следует подумать о том, чтобы бежать в «контролируемые республиканцами штаты», чтобы избежать принудительной вакцинации. «Это война», — писал он. «Нам не нужно быть впереди, получая убийственные выстрелы, когда мы знаем, что есть более высокая точка». В конце января он опубликовал в Telegram свою уверенность в том, что военные помогут Трампу восстановить контроль над Америкой: «Теперь я видел достаточно кусочков головоломки, чтобы поверить, что * ПЛАН * на самом деле реализуется ТОЧНО, как это было ЗАПЛАНИРОВАНО. наши вооруженные силы США и президента Трампа, чтобы обезопасить Соединенные Штаты Америки и тем самым * положить конец * правлению Глубинного государства над нами раз и навсегда », — написал он.«На самом деле я действительно верю, что это будет БИБЛЕЙСКИЙ».

Цукерман утверждает, что то, что требуется для достижения дальних границ сообществ антиваксов и QAnon, похоже на депрограммирование культов. «Вопрос, на который, я думаю, каждый хотел бы получить исчерпывающий ответ, — это:« Могут ли люди быть непропущенными ? », — говорит он. Он с воодушевлением указывает на форумы Reddit для людей, которые избежали Q и пытаются помочь другим. «Они говорят о невероятном ущербе — о том, что это система убеждений, которая прекращает браки, прекращает дружбу.Братич сравнивает эти группы с «восстановлением QAnon» и предполагает, что «происходящее депрограммирование может быть таким же сетевым и распределенным, как и способ, которым эти люди [первоначально] собрались вместе».

Но Братич предупреждает, что влияние QAnon остается чертовски сильным, и что теория заговора оказалась невероятно пластичной и адаптируемой. Он предупреждает, что по мере исчезновения представления о Трампе как супергерое борьба с вакцинацией вполне может развернуться как организационная битва в сопротивлении QAnon против глубинного государства.«Если Трамп уйдет или уйдет на обочину, — говорит он, — я думаю, что это будет следующим, что станет в центре внимания». По его словам, дальняя часть движения против вакцин «продолжает говорить о том, что вакцина — это« начало конца ». Для QAnon есть код», — предупреждает он. «Это начало конца Америки, верно?»

Стоит ли есть перед сном? Все плюсы и минусы

Существует множество противоречивых мнений, когда речь идет о ночных перекусах и о том, полезны они для здоровья или нет.Мы считаем, что в зависимости от продуктов, которые вы потребляете, ночные перекусы могут улучшить качество сна и улучшить потерю веса.

Плюсы

Плюсы к еде перед сном: похудание, улучшение сна и поддержание уровня сахара в крови.

Матрасы, отмеченные наградами

15,000+ отзывов

Купить матрасы

Снижение веса

Даже во сне вашему телу нужна энергия для функционирования, так как оно восстанавливается после вчерашнего дня.Когда вы ложитесь спать голодным, вашему организму не хватает калорий, необходимых для его восстановления; это приводит к тому, что ваше тело удерживает углеводы и жиры вместо того, чтобы использовать их в качестве топлива. Закуски, вызывающие сон, с высоким содержанием триптофана и мелатонина не только полезны, но и утолят голод и дадут организму энергию, необходимую для восстановления в ночное время.

Триптофан

Триптофан — это аминокислота, повышающая уровень серотонина и мелатонина в организме. Мы не можем производить триптофан естественным путем — вместо этого мы потребляем продукты, содержащие триптофан, чтобы вызвать сон.

Продукты, богатые триптофаном, включают молоко, сыр, яйца, орехи, рыбу и бобы.

Мелатонин

Мелатонин — это гормон, регулирующий сон, влияя на цикл сна и бодрствования в организме. Производство мелатонина зависит от того, что тело подвергается воздействию неосвещенного света, производит больше мелатонина.

Хорошие источники мелатонина — вишня, грецкие орехи, бананы, овес и помидоры.

Спи ​​лучше

Полный желудок вызывает сонливость, но питательные продукты могут иметь решающее значение между хорошим ночным сном и несварением желудка.Здоровые закуски, такие как яблоки и арахисовое масло или тосты с авокадо, содержат отличные питательные вещества.

Поддержание уровня сахара в крови

Такие продукты, как фрукты, орехи, овсянка и цельнозерновой хлеб, регулируют уровень сахара в крови. Низкий уровень приводит к снижению энергии и ощущению сонливости на следующее утро. Высокий уровень вызывает прилив энергии, увеличивая нарушения сна.

Минусы

Недостатки еды перед сном включают плохой сон, замедленный метаболизм, переедание, нездоровый выбор, кислотный рефлюкс, несварение желудка и изжогу, а также риски для здоровья.

Плохой сон

В зависимости от того, что вы едите и в какое время дня, пища, которую вы потребляете, может нарушить ваш режим сна. Продукты, содержащие кофеин, такие как шоколад и кофе, могут показаться хорошей идеей перед сном, но кофеин повышает вашу энергию и может заставить вас просыпаться несколько раз посреди ночи.

Замедление метаболизма

Прием пищи перед сном может замедлить обмен веществ в организме. Ночью организм замедляет свои функции, чтобы подготовиться ко сну, но употребление продуктов, особенно с высоким содержанием углеводов, может затруднить его переваривание и привести к увеличению веса.

Размер еды

Люди, как правило, испытывают наибольший голод по ночам, что приводит к тому, что они едят больше еды. Вместо того, чтобы есть поздно вечером и оставлять меньше времени для пищеварения, постарайтесь приучить себя есть больше еды в течение дня. Фраза «Ешьте завтрак, как король, обедайте, как принц, а обедайте, как нищий», — это разумный совет, которому следует следовать, особенно если вы пытаетесь похудеть.

Нездоровый выбор

Одна из основных проблем, связанных с ночными перекусами, — это выбор, который мы делаем: мы с большей вероятностью уступим тяге к жирной и сладкой нездоровой пище, такой как чипсы, пицца, печенье и мороженое.Когда мы перекусываем этими продуктами, особенно перед телевизором, мы с большей вероятностью переедим или бездумно съедим больше еды.

Кислотный рефлюкс, расстройство желудка и изжога

Еще один риск обильного приема пищи прямо перед сном — кислотный рефлюкс, расстройство желудка и изжога. Дайте организму время на переваривание перед сном, чтобы снизить риск развития этих проблем.

После еды и подъема в постель тело лежит под горизонтальным углом, в результате чего желудочная кислота легко попадает в пищевод и вызывает кислотный рефлюкс.

Расстройство желудка — это когда вы испытываете боли в желудке и дискомфорт после обильной еды.

Изжога — это ощущение жжения в груди, вызванное перееданием и употреблением острой пищи. Изжога может усиливаться в положении лежа.

Риск для здоровья

Риски для здоровья, связанные с регулярным приемом пищи поздно вечером, включают ожирение, диабет и сердечные заболевания.

Ожирение

Одна из причин ожирения — потребление большего количества калорий, чем то, что мы используем в качестве энергии, заставляя организм накапливать больше жира.Эти высококалорийные продукты включают фаст-фуд, жареную пищу, жирное мясо и сладкую нездоровую пищу.

Диабет

Диабет — это когда у вас высокий уровень сахара в крови, и ваше тело не может вырабатывать или изо всех сил пытается вырабатывать инсулин для регулирования уровня сахара в крови.

Болезнь сердца

Болезнь сердца включает любое заболевание, поражающее сердце, включая пороки сердца, высокое кровяное давление и аритмию. Регулярное употребление нездоровой пищи, особенно поздно ночью, может сузить и закупорить артерии холестерином и жировыми отложениями (a.к.а. зубной налет).

Не ложись спать голодным

Хотя мы рекомендуем вам избегать перекусов поздно вечером, мы также не рекомендуем ложиться спать голодным. Вашему телу постоянно нужна энергия для функционирования, даже во время сна. Если вы пропускаете приемы пищи или ложитесь спать голодным, у вашего тела остается меньше энергии для омоложения и самовосстановления. Кроме того, при меньшем количестве энергии организм удерживает существующий жир для получения энергии, что затрудняет похудение и облегчает его набор.

Здоровые перекусы для лучшего сна

Если вы все еще чувствуете голод после обеда, не тянитесь за пинтой мороженого или пакетом чипсов.Сладости, нездоровая пища и острая пища содержат много калорий и могут вызвать тягу к большему количеству еды. Эти типы продуктов также могут препятствовать способности организма засыпать ночью — кислотный рефлюкс и расстройство желудка, а употребление перца нагревает тело и препятствует естественному процессу охлаждения организма в ночное время.

Вместо этого съешьте перед сном закуски, содержащие сложные углеводы и небольшое количество белков с высоким содержанием белка — фрукты, овощи и другие ночные закуски:

• Сыр и крекеры
• Яблоки и арахисовое масло
• Каша с низким содержанием сахара и нежирным молоком
• Тост с авокадо

Лучшее время, чтобы поесть

Лучшее время для ужина — за 3 часа до сна, чтобы желудок мог правильно переварить пищу и сосредоточиться на подготовке ко сну, когда время сна уже не за горами.Употребление небольшого количества продуктов, таких как сложные углеводы, фрукты, овощи или небольшое количество белка, утолит голод и поможет вам быстрее заснуть.

Эта статья предназначена для информационных целей и не должна заменять советы вашего врача или другого медицинского работника.

Об авторе

Санчита Сен — штатный писатель, специализирующийся на здоровом сне и производстве матрасов. Она в прошлом журналист, написала множество статей о секторе здравоохранения.Некоторые из тем, которые она затронула, включают в себя осознанные сновидения, лихорадочные сны, мелатонин для сна и лучший матрас из гелевой пены с эффектом памяти. Санчита имеет степень магистра коммуникаций Института конвергенции СМИ и информационных технологий. Она также является опубликованным автором, который черпает вдохновение как в реальной жизни, так и в мире художественной литературы.