Яично апельсиновая диета на 4 недели результаты: меню на 4 недели, результаты и отзывы диетологов

Содержание

Яично-апельсиновая диета на 4 недели: подробное меню, результаты (+отзывы)

До поездки на море, дня рождения или другого знаменательного события остался лишь месяц, а вам нужно кардинально изменить фигуру? Уменьшить объемы бедер, ягодиц и избавиться от выпирающего живота? В таком случае на помощь придет легкая методика похудения – четырехнедельная яично-апельсиновая диета. Главные компоненты рациона, как ясно из названия, – это яйца и апельсины. Данная диета достаточно проста, но это нисколько не отражается на ее эффективности. Она рассчитана так, чтобы человек не испытывал чувство голода, следовательно, не мечтал о скорейшем нарушении предписанного рациона. А именно это и является основным ключом к стройной фигуре.

Почему яично-апельсиновая диета эффективна

Яично-апельсиновая диета построена на том, чтобы комбинировались два полезных для человеческого организма продукта – яйцо и апельсин. Чтобы разобраться в принципе ее действия, необходимо более подробно изучить ее главные компоненты.

Яйцо – удивительный и абсолютно натуральный продукт. А удивителен он своим богатым составом. В нем, помимо легкоусваиваемого белка, содержатся жизненно важные компоненты, осуществляющие конструирование новых тканей в организме. К таковым относятся аминокислоты, макро- и микроэлементы, витамины, холин, биотин, ферменты, биофлавоноиды и множество других.

Также у яйца есть еще один очень весомый плюс – низкокалорийность, а это значит, что оно является диетическим продуктом. Несмотря на это, яйца отлично насыщают, так как усваиваются на 97–98 %! В результате ускоряются метаболические процессы и улучшается общее самочувствие.

Не менее полезными являются и апельсины. Они, как и яйца, включают в себя биофлавоноиды, макро- и микроэлементы, витамины. Также в них присутствуют лимоноиды, клетчатка и фолиевая кислота.

Польза апельсина для похудения во многом схожа с пользой второго основного компонента диеты: данный фрукт содержит малое количество калорий, не нагружает пищеварительную систему и за счет пищевых волокон, разбухающих в кишечнике, притупляет голод. Научные исследования доказали, что регулярное употребление апельсинов препятствует ожирению. Наиболее эффективным для избавления от лишних килограммов считается красный сицилийский апельсин.

Учитывая все вышесказанное, можно быть на 100 % уверенным в том, что яично-апельсиновый тандем поможет справиться с несовершенствами фигуры.

Противопоказания

Аллергия на яйца и цитрусовые – далеко не редкое явление. Поэтому люди, которые особенно чувствительны к данным продуктам, будут вынуждены отказаться от данного способа похудения. Не подходит такая диета и тем, у кого повышен холестерин и уровень кислотности желудка, кто страдает хроническими заболеваниями. А еще к такому рациону нельзя прибегать беременным и кормящим грудью женщинам.

При отсутствии противопоказаний можно смело приступать к борьбе с лишними сантиметрами, не опасаясь за здоровье, так как в большинстве случаев яично-апельсиновая диета хорошо переносится людьми разного возраста. Однако специалисты советуют использовать данный метод похудения максимум один раз в год, не чаще.

Особенности диеты

Чтобы добиться высокой результативности от этой диеты, потребуется строго соблюдать предписанные правила.

  • На яично-апельсиновой диете необходимо следить за питьевым режимом. За день нужно выпивать суточную норму. Рассчитать ее очень просто: женщины должны умножить вес на 31, а мужчины – на 35. К примеру, женщина, чей вес равен 50 килограммам, должна выпивать 1,550 литра. В дни интенсивных тренировок норма несколько увеличивается – от 0,5 до 1 литра. Это важно потому, что вода помогает выводить из организма загрязнения, что положительно сказывается на фигуре. Для удобства можно пить по одному стакану воды раз в 1–2 часа. Помимо воды, на данной диете допускается пить молоко, зеленый чай и кофе без сахара.
  • Из рациона на момент диеты должна быть полностью исключена соль. Это же касается масел и жиров. От употребления алкоголя тоже следует отказаться, так как он является высококалорийным и усиливает аппетит.
  • Для приготовления пищи следует использовать постную говядину и белое мясо курицы.
  • Овощи и мясо необходимо готовить на воде или на пару. Также можно запекать пищу без масла. Что касается приправ и специй, то их применение допускается, причем даже в необходимых количествах.
  • Так как похудение на яично-апельсиновой диете происходит не только из-за урезания калоража, а еще и от химических реакций, возникающих при сочетании главных компонентов, исключение одного из продуктов нежелательно. Максимальное, что можно сделать, – это заменить апельсин на грейпфрут.
  • В случае возникновения голода разрешается перекусить морковью, огурцом или листовым салатом, но лишь по прошествии 2 часов после последней трапезы.
  • На яично-апельсиновой диете также важно соблюдать режим питания, прописанный в меню. То есть менять местами завтрак, обед и ужин нельзя.
  • И последнее, но не менее важное правило, заключается в том, что яйца обязательно должны быть сварены всмятку. И есть их нужно целиком, с желтком.

Меню четырехнедельной яично-апельсиновой диеты

Как уже ясно, питание на яично-апельсиновой диете состоит из трех приемов пищи. Завтрак на ней всегда одинаковый. Он включает в себя 2 вареных яйца и ? апельсина. Потому в меню будут описаны только обед и ужин.

Также следует обратить внимание на один нюанс: продукты, у которых не указано точное количество потребления, нужно есть не сколько угодно, а до чувства насыщения.

Неделя № 1

1-й день:

  • Обедаем одним из видов фруктов.
  • Ужинаем салатом из овощей с отварным мясом.

2-й день:

  • Обедаем обезжиренным сыром и тостом с помидорами.
  • Ужинаем нежирной отварной рыбой с овощным салатом и апельсином.

3-й день:

  • Обедаем белым мясом курицы без кожи с отварными овощами и апельсином.
  • Ужинаем двумя яйцами с порцией салата и тостом.

4-й день:

  • Обедаем любым видом фруктов на свое усмотрение.
  • Ужинаем отварным мясом говядины с листовым салатом.

5-й день:

  • Обедаем двумя яйцами и отварными овощами.
  • Ужинаем отварной рыбой, обязательно нежирных сортов, салатом листовым и апельсином.

6-й день:

  • Обедаем фруктами одного вида.
  • Ужинаем тушеным мясом с листьями салата и отварными овощами.

7 день:

  • Обедаем мясом птицы без кожи, помидорами и апельсином.
  • Ужинаем отварными овощами.

Неделя № 2

8-й день

:

  • Обедаем отварным мясом и листовым салатом.
  • Ужинаем парой яиц, овощным салатиком и апельсином.

9-й день:

  • Обедаем тушеным мясом с огурцом.
  • Ужинаем цитрусовым фруктом и двумя яйцами.

10-й день:

  • Обедаем отварной рыбой с овощным салатом и апельсином.
  • Ужинаем двумя яйцами и салатом листовым.

11-й день:

  • Обедаем обезжиренным творогом с двумя яйцами и вареными овощами.
  • Ужинаем парой яиц.

12-й день:

  • Обедаем отварной нежирной рыбкой.
  • Ужинаем парой яиц.

13-й день

:

  • Обедаем отварной курятиной без кожи, помидором и цитрусовым плодом.
  • Ужинаем фруктовым салатом, состоящим из дыни, персика, яблока и апельсина.

14-й день:

  • Обедаем отварным или тушеным мясом, вареными овощами, апельсином и помидором.
  • Ужинаем продуктами, идентичными обеду.

Неделя № 3

15-й день:

  • Можно есть весь день любые фрукты, за исключением бананов, инжира, винограда, манго и фиников.

16-й день:

  • В течение дня необходимо есть отварные овощи, кроме картофеля.

17-й день:

  • Обедаем фруктами или отварными овощами.
  • Ужинаем овощным салатом.

18-й день:

  • Обедаем отварной рыбой.
  • Ужинаем капустным салатом с отварными овощами.

19-й день:

  • Обедаем тушеной или отварной курицей.
  • Ужинаем куриным отварным мясом с вареными овощами.

20-й и 21-й день: фрукты одного вида в течение дня.

Неделя № 4

22-й день:

  • Обедаем не более 400 граммами куриного отварного мяса и тремя помидорами.
  • Ужинаем четырьмя огурцами, тостом, вареной рыбой и апельсином.

23-й день:

  • Обедаем не более чем 200 граммами тушеного мяса и тремя помидорами.
  • Ужинаем четырьмя огурцами и тостом, яблоком или апельсином.

24-й день:

  • Обедаем столовой ложкой обезжиренного творога или сыра и малым количеством отваренных овощей.
  • Ужинаем двумя огурцами, двумя помидорами, тостом и цитрусовым фруктом.

25-й день:

  • Обедаем отварным или тушеным мясом птицы.
  • Ужинаем огурцом, тремя помидорами и апельсином.

26-й день:

  • Обедаем двумя яйцами с листьями салата.
  • Ужинаем апельсином и тремя помидорами.

27-й день:

  • Обедаем отварными грудками (2 шт.), 150 граммами простокваши или брынзы.
  • Ужинаем двумя огурцами, двумя помидорами и цитрусовым.

28-й день:

  • Обедаем столовой ложкой обезжиренного творога, 200 граммами отварной рыбы.
  • Ужинаем отварными овощами с двумя огурцами и двумя помидорами, апельсином.

Результаты

Люди, опробовавшие яично-апельсиновую диету, в большинстве случаев добиваются потрясающих результатов. Некоторые за 4 недели такого рациона теряют более 10 кг избыточного веса – и это не предел! Причем многие утверждают, что вес не возвращается длительный промежуток времени.

Если вы желаете повысить эффективность диеты, то включите в режим дня регулярные физические нагрузки. В таком случае вы всегда будете оставаться стройными и привлекательными.


Матрица продуктов: Апельсины 🥄 Яйца 🥄 Дата: 24.05.2017.

Обновлено: 12.03.2020

Яичная диета для похудения за 7 дней: меню, результаты недельной диета и правила питания

Яйца – полезный продукт, представляющий собой природный белок, необходимый для здорового функционирования, как молодого растущего организма, так и человека в пожилом возрасте.

Правила и особенности яичной диеты

Яичная диета продолжительностью на 7 дней имеет такие особенности и правила:

  1. Методика основана не только на употреблении яиц, в диетическом рационе также должны быть цитрусовые и отварное мясо. Цитрусы в сочетании с яйцами способствуют более эффективному похудению.
  2. Повторять диету чаще раза в 2 месяца не рекомендуется.
  3. Эффективнее всего с подкожными жировыми отложениями борется куриное яйцо всмятку.
  4. Рацион является достаточно сытным, поскольку процесс переваривания куриных яиц длится 3-4 часа.
  5. Порции должны быть небольших размеров, трапеза не должна осуществляться позже18:00.
  6. Нельзя менять местами завтрак, обед и ужин, исключать одни продукты и заменять их другими, за исключением цитрусовых.
  7. Блюда должны быть без соли и масла.
  8. Из рациона обязательно должны быть исключены такие продукты, как бананы, финики, манго, инжир, виноград, баранина.
  9. Важно весь период соблюдения недельной яичной диеты следить за питьевым режимом, рекомендуется выпивать до 2 л воды в сутки. В качестве питья также допускается чай и кофе без сахара, но нельзя заменять этими напитками воду.
  10. Чтобы повысить эффективность яичной диеты на неделю, ее следует дополнить посильными физическими нагрузками.

По словам авторов методики, ее соблюдение позволяет похудеть на 8 кг. Однако такой эффект несколько преувеличен, достигнуть таких высоких результатов на яичной диете на 7 дней можно лишь тем людям, чей вес превышает 100 кг. Если вес находится в пределах 65-70 кг, то за неделю можно похудеть в среднем на 3-5 кг. Более стремительное снижение веса может принести вред организму.

Яичная диета для похудения продолжительностью на 7 дней исключает перекусы. Однако при возникновении сильного чувства голода разрешается съесть несколько свежих огурцов, но лишь через 2 часа после основного приема пищи.

Принцип действия диеты

Секрет похудения на яичной диете заключается в действии на организм такого вещества, как биотин. Он контролирует обмен веществ в организме, ускоряет процесс сжигания жиров. В случае, когда количество биотина в организме человека значительно повышается, расходуется подкожный жир, за счет чего и происходит похудение.

Кроме того, при повышении биотина ускоряется и углеводный обмен, благодаря чему углеводы не успевают превратиться в жиры и отложиться в проблемных зонах тела. Есть еще одно положительное свойство биотина – он улучшает усвоение организмом белков. Большое количество биотина содержится в куриных яйцах, которые и являются основой яичной диеты.

Меню яичной диеты на 7 дней (с таблицей)

Меню яичной диеты на неделю составляется из расчета, что дневной рацион будет состоять из трехразового приема пищи. В день количество яиц может достигать до 3 штук, не более.

Меню яичной диеты для похудения на 7 дней представлено в этой таблице.

День диетыЗавтракОбедУжин
Понедельник2 шт. вареных яиц, половина грейпфрута, черный кофе200 г отварного куриного филе без кожицы, салат из капусты и огурцов, заправленный лимонным соком, цитрусовый фрешОмлет с овощами, приготовленный на пару, стакан обезжиренного кефира
ВторникПаровой омлет из 2 яиц, свежевыжатый апельсиновый сокКапустный салат, вареное яйцо, ½ грейпфрута, кофе или зеленый чай150 г творога, фруктовый салат, стакан нежирного йогурта
СредаЯичница со сладким красным перцем и луком, апельсиновый фрешРыба, запеченная с овощами, вареное яйцо, апельсин200 г куриного филе без кожицы, свежие огурцы, стакан нежирного кефира
Четверг2 яйца, свежая зелень в любом количествеЗапеченная в духовке куриная грудка, 150 г овощного салата из пекинской капусты, огурца и помидора, заправленного 2 ст.л. сметаны2 апельсина, яйцо
Пятница200 г салата из отварной моркови, двух яиц, зелени и сметаны2 свежих морковки, 150 мл свежевыжатого грейпфрутового сока200 г тушеной трески, 1 яйцо
Суббота150 г обезжиренного творога, 200 мл апельсинового фреша2 вареных яиц, 2 апельсинаЗеленый чай
Воскресенье2 яйца, грейпфрут200 г отварной говядиныГрейпфрут, зеленый чай

При желании достигнуть более высоких результатов яичную диету для похудения на 1 неделю можно повторить не раньше, чем через 2 месяца.

Питание по окончании яичной диеты

По окончании меню недельной яичной диеты для похудения важно правильно перейти на привычный рацион. Чтобы сохранить достигнутый результат, важно придерживаться умеренного и здорового питания.

Диетологи рекомендуют придерживаться такой схемы питания тем, кто хочет всегда иметь стройную и привлекательную фигуру:

  • завтрак должен состоять из любого блюда из двух яиц, каши, чая без сахара;
  • на обед ешьте легкий овощной суп, салат из овощей, пейте соки;
  • на ужин старайтесь есть запеченное или тушеное мясо, птицу, рыбу с овощным гарниром за исключением картофеля.

Раз в неделю можно ввести в рацион своим любимые блюда, но все остальные дни важно следить за своим питанием и придерживаться такой схемы.

Недостатки яичной диеты

Среди результатов соблюдения яичной диеты на неделю кроме эффективного снижения веса очевидны и некоторые недостатки методики:

  • некоторые люди при переходе на такой рацион из-за повышенного употребления яиц жалуются на тяжесть в желудке и периодическую тошноту;
  • цитрусовые и кофе повышают кислотность желудочного сока, поэтому методика противопоказана лицам, страдающим заболеваниями ЖКТ;
  • яйца являются сильным аллергеном, поэтому их следует осторожно вводить в рацион, особенно аллергикам;
  • яйца содержат в себе холестерин, поэтому при соблюдении диеты его количество может резко повысится в крови, за этим показателем следует вести наблюдения.

Абсолютными противопоказаниями к диете является период беременности и лактации, заболевания ЖКТ, аллергические реакции. При отсутствии противопоказаний и соблюдении всех рекомендаций за неделю такого питания можно похудеть и укрепить здоровье.

меню, особенности, противопоказания, результаты и отзывы

Многим нравится диета яичная на 2 недели. Меню довольно разнообразное, но все же базируется на серьезном ограничении жиров и углеводов. Яйца являются малокалорийным, но при этом высокопитательным и полезным продуктом. Несмотря на достоинства, эта программа снижения веса имеет недостатки, противопоказания и побочные эффекты. Как правильно подойти к процессу похудения на яичной диете, чтобы добиться хороших результатов, рассмотрим в статье.

Особенности

Диету яичную на 2 недели с меню, которое предлагается согласно данной системе питания, сложно назвать монодиетой. Скорее всего, это разновидность белкового питания с существенным ограничением жиров и углеводов. Некоторые люди ошибочно предполагают, что диета требует постоянного употребления одних только яиц, но это не так. Система питания неплохо сбалансирована.

Приятной неожиданностью для тех, кто ранее не придерживался этой диеты, становится наличие цитрусовых в меню, а также немалое количество овощей. Эти продукты идеально подходят для того, чтобы зарядиться энергией и чувствовать себя отлично как в моральном, так и физическом плане.

Существует мнение о том, что яично-белковая диета на 2 недели лучше работает при употреблении яиц, приготовленных всмятку. Научные исследования доказали, что яйца, приготовленные таким способом, лучше усваиваются нашим организмом, а также не оказывают нагрузку на печень, в отличие от омлетов и яичницы.

Яйца, приготовленные всмятку, считаются отличным диетическим продуктом. Одно яйцо содержит порядка 80-100 килокалорий. Более того, в продукте присутствует ниацин, который необходим для работы мозга и образования половых гормонов.

Яйца богаты такими микроэлементами, как фосфор, калий, магний, железо и цинк. Они оказывают положительное влияние на рост волос и ногтей. Витамины A, D, E, K и группы B насыщают организм, благодаря чему мы хорошо себя чувствуем.

Интересный факт! Результативность яичной диеты заключается не в ограничении калорийности, а в специальных химических реакциях, которые способствуют снижению массы тела. Поэтому нежелательно заменять продукты, которые указаны в программе питания.

Разрешенные продукты

Отличным способом для похудения является яичная диета на 2 недели. Подробное меню, помимо яиц, включает помидоры, огурцы, капусту, яблоки, груши, апельсины, грейпфруты и прочее. Овощи можно употреблять сырыми, готовить салаты, варить либо запекать. Употреблять лучше свежие фрукты, так как они очень полезны, а термическая обработка лишает продукты основной доли витаминов и микроэлементов.

Во время диеты можно включать в рацион кисломолочную продукцию невысокой жирности. Оптимальным считается употребление кефира с жирностью 1%. Кисломолочные продукты богаты кальцием, а также оказывают благоприятное действие на пищеварительную систему.

Подробное меню яичной диеты не предусматривает отказа от мяса. В небольшом количестве разрешаются нежирные сорта: кролик, курица, телятина и индейка. Очень важно готовить мясо методом запекания в духовке или варить. Так как жарка предусматривает использование растительного масла, которое «насыщает» продукт лишними жирами, а также способствует образованию вредной корочки при прожарке, такой способ приготовления запрещается.

В течение дня важно следить за количеством выпитой воды. Норма составляет не менее двух литров в сутки. Можно усилить эффект похудения при помощи добавления в воду лимонного сока. Помимо этого, средство обладает свойством выведения лишней жидкости из организма.

Запрещенные продукты

Яичная диета на 2 недели и подробное меню данной системы питания предусматривают употребление овощей и фруктов. Но есть некоторые ограничения. При похудении придется отказаться от картофеля, фасоли, бананов, винограда, инжира, фиников и манго.

Как и любая другая диета, данная система питания полностью исключает употребление сладостей, газированных напитков, мучных и макаронных изделий. Из круп разрешается есть исключительно гречневую кашу. Как упоминалось выше, употреблять можно только мясо нежирных сортов. Говядина и свинина запрещены. Более того, распространяется запрет на колбасные изделия.

Яичная диета на 2 недели и меню

Отзывы похудевших подтверждают информацию о том, что эта система питания помогает сбросить от 3 до 7 кг. Более того, диета дает прекрасные результаты. Можно заметить, как подтягивается животик, а у девушки появляется больше уверенности в своей привлекательности.

Необходимо подготовиться к тому, что завтрак будет однообразен. Обычно он состоит из двух яиц, половинки грейпфрута или апельсина и чашечки кофе без сахара.

Рассмотрим меню диеты.

Понедельник.

  1. Обед: 2 яйца, помидор и чашечка зеленого или травяного чая.
  2. Ужин: два отварных яйца, апельсин и овощной салат без добавления масла.

Вторник.

  1. Два отварных яйца вкрутую и один апельсин.
  2. Стейк из телятины, запеченный в духовке. Овощной салат без масла.

Среда.

  1. Два яйца, приготовленных всмятку. Порция шпината и чашечка несладкого зеленого чая.
  2. Два яйца, салат из отварных овощей без масла, 100 грамм нежирного творога.

Четверг.

  1. Два отварных яйца и порция шпината. Чашечка травяного чая без сахара.
  2. Два отварных яйца и салат из отварных овощей без масла. 200 грамм любой рыбы нежирных сортов, приготовленной на пару или запеченной в духовке.

Пятница.

  1. Два яйца, приготовленных всмятку. Порция шпината. Маленькая чашечка кофе без сахара.
  2. Два отварных яйца. Салат из отварных овощей и рыбка, запеченная в фольге. Заправить блюдо можно лимонным соком.

Суббота.

  1. Фруктовый салат без заправки.
  2. Салат из сырых овощей с кусочком отварного куриного филе. Два отварных яйца.

Воскресенье.

  1. 200 грамм отварной куриной грудки и помидор. Один апельсин.
  2. Два отварных яйца и салат из сырых овощей без масла. Небольшая чашечка кофе без сахара.

Яичная диета на 2 недели и подробное меню с 8 по 14 день выглядит примерно так же.

Альтернатива

Если у вас нет серьезных проблем с лишним весом, но вы нацелены немного похудеть, то стоит присмотреться к другим вариантам. Важно обратить внимание на то, что не предусматривается яично-апельсиновой диетой на 2 недели, а меню целесообразно рассчитывать на 3, 5 или 7 дней. Такая система питания позволяет сбросить от 2 до 4 кг за одну неделю. Суточный рацион диеты достаточно прост: 3 отварных яйца и 3 апельсина, разделенных на 6 приемов пищи. Несмотря на эффективность диеты, следует понимать, что потерянные килограммы могут с легкостью вернуться обратно.

Придерживаться более 7 дней такой системы питания нежелательно. Большинство людей, которые соблюдали такой рацион, говорят о том, что во время диеты постоянно хочется есть, все мысли заняты только едой. Поэтому прежде чем решиться на подобный эксперимент, необходимо хорошо подумать.

Противопоказания и побочные эффекты

Отсутствие медленных углеводов в рационе может негативно сказаться на самочувствии. Состояние может сопровождаться сильной усталостью, слабостью и головокружением на системе питания «яичная неделя на 2 недели». Отзывы некоторых женщин свидетельствуют о том, что во время соблюдения такого рациона появляется неприятный запах изо рта. Более того, может начаться истощение мышечной массы тела. Если вы заметили, что ваше тело начинает терять тонус, то на время следует прекратить активные занятия спортом. Отдайте предпочтение спортивной ходьбе или пешим прогулкам.

Важно! Если подобные симптомы выражены довольно ярко, то следует отказаться от диеты.

Яично-цитрусовая диета на 2 недели противопоказана в следующих случаях:

  1. Если показатель холестерина в крови превышает норму.
  2. При заболеваниях мочеполовой системы или почек.
  3. При наличии аллергической реакции или индивидуальной непереносимости основных продуктов диеты.
  4. При грудном вскармливании и во время вынашивания ребенка.

Преимущества

Подробная яичная диета довольно разнообразна. Для девушек, которые не любят спорт, стоит отметить, что такая система питания для похудения не требует тренировок. Более того, рекомендуется заменить посещение спортзала на пешие прогулки в умеренном темпе.

Рассмотрим основные преимущества яичной диеты:

  1. Отсутствие чувства голода. Дело в том, что яйца в своем составе имеют большое количество микроэлементов, а также легкоусвояемый белок, который способствует ощущению насыщения.
  2. Витамины А и Е, содержащиеся в яйцах, положительно сказываются на здоровье волос и ногтей.
  3. Благодаря высокому содержанию белка в рационе не происходит потери упругости кожи в процессе резкого снижения массы тела (в отличие от других программ похудения).
  4. Система питания помогает выводить излишки жидкости из организма.
  5. Полученный результат закрепляется на долгое время, а риск возврата потерянных килограмм минимален, но только при условии соблюдения основ правильного питания в дальнейшем.
  6. Есть возможность потерять более килограмма за сутки.
  7. Диета довольно просто переносится в психологическом плане, так как разнообразное меню позволяет свести возможные срывы к минимуму.

Недостатки

Не всем может понравиться яичная диета на 2 недели. Отзывы девушек чаще всего акцентируют внимание на трехразовом режиме питания, так как считается, что для снижения массы тела и разгона обмена веществ необходимо питаться маленькими порциями каждые 3-4 часа.

Более того, не каждую женщину обрадует отсутствие возможности небольшого отступления от составленного меню. Если происходит срыв, то программу питания следует начинать с самого начала.

Рассмотрим существенные недостатки при соблюдении этой программы похудения:

  1. Слабость и головокружение, а также общее снижение работоспособности.
  2. Для некоторых девушек несвойственно придерживаться трехразового питания, поэтому они могут ощущать чувство голода в течение дня. А это приводит к повышенному риску срыва.
  3. Яичная диета на 2 недели и меню, которое лежит в основе рациона, могут провоцировать расстройства в работе ЖКТ.

Мнения врачей

Существует точка зрения, что сегодня врачи полностью изменили свое мнение по поводу нормы употребления яиц. Дело в том, что ранее считалось: этот продукт негативно сказывается на уровне холестерина, повышение которого может привести к нарушению кровообращения в сосудах. Сегодня, напротив, женщинам рекомендуется употреблять около 2 яиц в день, а мужчинам — от 4 до 6 штук.

Яичный желток содержит высокое количество лецитина, который отвечает за полноценное функционирование всех систем организма. Более того, было выяснено, что он нейтрализует вредное влияние холестерина, не позволяя тому откладываться на стенках сосудов. Но как известно, такое действие продукт оказывает исключительно на организм здорового человека. Если же имеются противопоказания, то не стоит рисковать и придерживаться программы снижения массы тела.

Более того, можно часто услышать от врачей, что подобное питание является несбалансированным, так как в рационе существенно урезано количество жиров и углеводов. Подобные ограничения могут привести к сбоям в работе всего организма, а также к неправильному функционированию кишечника, почек и печени.

Как известно, диетологи придерживаются общего мнения о том, что худеть необходимо при помощи правильного питания и регулярных тренировок. А к таким программам похудения можно прибегать крайне редко или в исключительных случаях.

Правильный выход

Можно потерять значительное количество килограмм, худея по программе «Яичная диета на 2 недели». Результаты могут быть потрясающими, но многое зависит от начальной массы тела, а именно от количества лишних килограмм. Как упоминалось ранее, потерянный вес может с легкостью вернуться, если не соблюдать основные правила:

  1. После завершения диеты нельзя резко набрасываться на сладкое и продукты, которые были под запретом во время ее соблюдения.
  2. Нежелательно есть большими порциями или употреблять тяжелую пищу.
  3. Отдавайте предпочтение блюдам, которые готовятся на пару, варятся или запекаются в духовке.
  4. На завтрак лучше употреблять каши и кисломолочную продукцию с низким содержанием жира. Обед должен состоять из мяса и овощей. На ужин можно продолжить употреблять блюда из яиц и овощные салаты.
  5. Питаться следует через определенные промежутки времени небольшими порциями.
  6. В качестве десерта выбирайте фрукты, легкий йогурт или мед.
  7. Последний прием пищи должен осуществляться за два часа до сна.
  8. Употребляйте не менее двух литров чистой воды в течение дня.
  9. Не забывайте о физических нагрузках.

Важно помнить о том, что для отличной формы необходимо придерживаться правил правильного питания в течение всей жизни. Такой подход вам поможет сохранить не только полученные результаты, но и поспособствует тому, что вы будете становиться только привлекательнее.

Отзывы и результаты

Многим девушкам показалась абсолютно приемлемой диета яичная на 2 недели. Меню настолько разнообразно, что можно спокойно обходиться без сладостей. Конечно, многим женщинам надоедает большое количество яиц, особенно тогда, когда их употребление предусмотрено на все приемы пищи в течение дня. Более того, девушки упоминают присутствие неприятного запаха изо рта, напоминающего ацетон. В таком случае они советуют увеличить количество воды в течение дня, так как подобный запах считается проявлением интоксикации организма.

Девушки, которые недавно родили, сбрасывают на диете порядка 8 кг. Важно помнить, что соблюдение такой программы питания запрещено при грудном вскармливании. Многие женщины упоминают и о том, что необходимо придерживаться основных правил выхода из диеты, иначе существует риск возврата потерянных килограмм. Конечно, весь ушедший вес вряд ли вернется, но на парочку килограмм вы можете увеличиться, если начать налегать на сладенькое и выпечку.

Большинство девушек склоняется к тому, что желание питаться вредными продуктами не появится, так как не захочется потерять полученный результат. Некоторые женщины используют эту программу питания регулярно, когда нужно срочно сбросить около 4 кг. Чаще всего предпочтение отдается такой программе похудения, потому что она довольно легко переносится и не сказывается на самочувствии или настроении негативным образом.

Есть девушки, которые заметили пагубное влияние системы питания на печень. Причем они не в первый раз соблюдали диеты, а регулярно боролись с лишним весом при помощи разнообразных способов и методик. Поэтому прежде чем перейти к соблюдению той или иной программы для снижения веса, необходимо проконсультироваться с диетологом. Важно понимать, что не всем может подойти яичная диета.

Отзывы и результаты девушек похожи между собой. В среднем за первую неделю может уйти до 4 кг, а за вторую — не больше 3 кг.

Существует вариант яичной диеты, рассчитанный на 4 недели. Стоит отметить, что похудевшие утверждают: полноценно выдержать можно не более 14 дней, так как силы воли на соблюдение более длительного варианта такой программы для снижения веса может не хватить.

Целесообразно сделать вывод о том, что многим помогает похудеть яичная диета на 2 недели. Отзывы и результаты похудевших девушек это только подтверждают. Необходимо помнить о том, что к данной программе снижения веса следует относиться с особой осторожностью. Нелишним будет предварительно проконсультироваться с диетологом или врачом, а также организовать несколько пробных дней, чтобы проверить реакцию своего организма.

Комментарии для сайта Cackle

Яично-апельсиновая диета на 7 дней

Яично-цитрусовая диета относится к белковым экспресс-методам снижения веса. Количество углеводов и жиров в ней сведено к минимуму. Основными продуктами для снижения массы тела, как следует из названия, являются яйца и апельсины. Разработчики этой популярной методики обещают минус 5–7 килограммов за семь дней — на этот срок диета и рассчитана.

Похудение на вареных куриных яйцах считается эффективным и безопасным. Яйца, реабилитрованные недавно диетолагам, обеспечивают организм целым комплексом незаменимых аминокислот. В них есть и необходимые для здоровья витамины и минералы: витамин А, витамин Е, кальциферол, витамин В3, витамин В6, витамин В12, филлохиноны, холин, фосфор, йод, железо, цинк, сера, магний, кальций, медь. Благодаря высокому содержанию в рационе белка, который дает продолжительное чувство насыщения, худеющий не будет страдать от голода даже в условиях урезанного калоража. Он, кстати, составляет примерно 800 ккал в день.

Вторым основным ингредиентом диеты служат апельсины. Цитрусовые богаты клетчаткой и витаминами, прежде всего витамином С, а еще считается, что они усиливают метаболизм, стимулируя таким образом, процесс похудения.

Правила яично-цитрусовой диеты

У данной методики похудения есть определенные и довольно жесткие правила.

  • Следует строго придерживаться расписанного по дням меню. Каждый прием пищи должен состоять только из рекомендованных продуктов и блюд. Нельзя менять местами основные приемы пищи (завтрак, обед, ужин), исключать из меню какие-либо продукты. Апельсин иногда можно заменить грейпфрутом. Дополнять меню другими продуктами не разрешается.
  • В напитки и блюда нельзя класть сахар и соль. Допускается приправлять блюда специями, только не готовыми смесями: в них, как правило, есть соль и сахар. Разрешенные добавки в виде нежирной сметаны и растительного масла должны быть в ограниченном количестве. Из рациона исключаются животные жиры.
  • Мясные блюда готовят из постной говядины, куриной грудки и рыбы нежирных сортов. Их лучше делать на пару, варить, запекать или тушить без масла. Яйца варят всмятку.
  • Для овощных блюд выбирайте низкокалорийные шпинат, огурцы, сельдерей, морковь, листовую зелень. Для перекусов подойдут кислые, низкокалорийные фрукты, например, грейпфруты и ананасы. Унять чувство голода можно также разрешенными овощами. Между основным приемом пищи и перекусом должно пройти не менее 2-х часов.
  • Соблюдайте питьевой режим. Количество жидкости, которое необходимо выпить за сутки, рассчитывается исходя из собственного веса: на 1 кг — 31 г жидкости. Кроме чистой воды можно пить зеленый чай и кофе. В рационе не должно быть алкогольных напитков: они содержат калории и стимулируют аппетит.

 

Яично-апельсиновая диета: мнение диетологов

Вопреки тому, что в основе данной методики полезные в общем-то продукты (яйца, цитрусовые, постное мясо и овощи) одобрения специалистов по питанию она не находит. <<Несмотря на положительные свойства ингредиентов, диета не является сбалансированной и достаточной по калоражу, — говорит Анна Кривошеева, врач-эндокринолог, диетолог Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Белорусской. — Продукты здесь подобраны таким образом, что в сутки человек употребляет не более 800 ккал. Такой дефицит как энергии, так и основных макро- и микронутриентов является абсолютно не физиологичным. Существует основной обмен — это минимальное количество энергии, необходимое для обеспечения жизнедеятельности при относительном физическом и психическом покое. Эта энергия идет на поддержание клеточного метаболизма, кровообращения, дыхания, температуры тела, процессов выделения и функционирования жизненно важных органов и систем. Основной обмен выражается количеством энергозатрат из расчета 1 ккал на 1 кг массы тела в час [1 ккал/(кг×ч)]. Величина основного обмена у каждого человека индивидуальна, но в среднем у мужчин это 1300–1600 ккал/сут, у женщин — на 10% ниже. В случае длительного дефицита энергии и питательных веществ вы будете худеть. Однако помимо потери жидкости активно будет расщепляться не жировая, а мышечная ткань, что крайне неблагоприятно. Изначально будут расходоваться запасы углеводов из гликогена (запасается в печени и мышцах), через несколько дней — из жирового депо. При неправильном снижении массы тела нарушается основной обмен, что приводит к замедлению метаболизма, неправильному соотношению мышечной и жировой ткани. Это увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, болезней желудочно-кишечного тракта (ЖКБ) и других проблем со здоровьем. Недостаток углеводов так же быстро даст о себе знать упадком сил, ухудшением эмоционального состояния и когнитивных функций головного мозга. Связано это с тем, что мозгу требуется около 100 г глюкозы в день для поддержания всех его функций в норме. Некоторое время он продержится на их запасах, которые откладываются в печени, но хватит их ненадолго. А восполнить их в полном объеме за счет апельсинов и овощей не получится. Резкое ограничение рациона питания приведет и к дефициту витаминов и полезных жиров, что может сказаться на коже, волосах, ногтях, ухудшить самочувствие в целом. Учитывая то, что диета не физиологична, длительно соблюдать ее не желательно. Единственный приемлемый вариант использования — в качестве разгрузочного дня>>.

Что касается цитрусовых, присутствующих в рационе в изобилии, они, безусловно, во многих отношениях полезны, но не безобидны. Часто после увеличения в меню количества апельсинов и грейпфрутов худеющие начинают жаловаться на приступы изжоги, боль в животе, нарушения деятельности ЖКТ в целом, а также появление высыпаний на коже — цитрусовые (как и яйца) считаются сильным аллергеном. <<В больших количествах апельсины и прочие цитрусовые противопоказаны при повышенной секреции желудочного сока (ферментов поджелудочной железы), — говорит наш эксперт. — Нередко, люди с избыточной выработкой такого секрета имеют в анамнезе гастрит или язву желудка. Противопоказаниями к цитрусовой диете являются так же язва двенадцатиперстной кишки, хронический панкреатит, хронический энтероколит, аллергическая реакция на цитрусы или их пищевая непереносимость>>.

На фото: Анна Кривошеева, врач-эндокринолог, диетолог Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Белорусской.

Выдержать яично-цитрусовую диету трудно психологически: в ней слишком много ограничений. Вероятность того, что продержаться на ней неделю не получится, весьма велика. Еще хуже то, что, сорвавшись, вы вознаградите себя за дни лишений щедрыми трапезами с изобилием запрещенных продуктов. В итоге снова поправитесь и будете чувствовать подавленность из-за того, что оказались слабовольны.

Меню яичной диеты на 7 дней

Если похудения на яйцах и цитрусовых по-прежнему выглядит для вас привлекательным и вы готовы следовать этом плану, предварительно посоветуйтесь с врачом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний.

Вот подробное меню яино-апельсиновой диеты на каждый день.

Понедельник

Завтрак: апельсин, 2 яйца всмятку, чай или кофе без добавления молока и сахара;

Обед: 150 г куриной грудки вареной, апельсин, яйцо всмятку;

Ужин: 150 г куриной грудки вареной, стакан кефира (до 2,5%).

Вторник

Завтрак: 2 яйца всмятку, стакан свежевыжатого сока;

Обед: 150 г куриной грудки отварной, 2 апельсина;

Ужин: 2 яйца всмятку, апельсин, стакан молока (до 2,5 %).

Среда

Завтрак: яйцо всмятку, чай без сахара;

Обед: 200 г говядины отварной, грейпфрут;

Ужин: 2 яйца всмятку.

Четверг

Завтрак: омлет из двух яиц без добавления масла, чай или кофе без добавления молока и сахара;

Обед: 200 г куриной грудки вареной, порция салата из свежих овощей и зелени;

Ужин: яйцо всмятку, 2 апельсина.

Пятница

Завтрак: порция салата из вареной моркови и зелени, заправленный ст.л. сметаны (до 10%), чай или кофе без добавления молока и сахара;

Обед: 2 моркови сырые, стакан свежевыжатого апельсинового сока;

Ужин: 200 г рыбы вареной, яйцо всмятку.

Суббота

Завтрак: 150 г творога (до 3,%), апельсин, чай или кофе без добавления молока и сахара;

Обед: 2 яйца всмятку, 2 апельсина;

Ужин: минеральная вода негазированная.

Воскресенье

Завтрак: 2 яйца всмятку, апельсин, чай или кофе без добавления молока и сахара;

Обед: 200 г говядины вареной, ½ грейпфрута;

Ужин: минеральная вода негазированная.

Яично-апельсиновая диета: отзывы

Валентина К. 29 лет

Похудение на яйцах и апельсинах я выдержала довольно легко. Аллергии на эти продукты у меня нет, а люблю их очень! Единственной проблемой было — запрет на соль. К сладкому я равнодушна, но к отсутствию соли в блюдах пришлось себя приучать. Надо сказать, что сначала садиться на яичную диету было страшновато: ведь долгое время считалось, что яйца сильно повышают холестерин. Но после того, как я нашла научное опровержение этой теории, тут же решила попробовать эту методику. За неделю удалось скинуть примерно 5 кг. На такой результат и рассчитывала. Дольше недели худеть на яйцах и апельсинах не советую — думаю, начнутся проблемы. Все-таки рацион очень скудный — нет нормальных углеводов и жирных продуктов.

Ольга Филатова, 35 лет

Выбрала диету на яйцах и апельсинах из-за ее эффективности. Посоветовала подруга, которой удалось скинуть по этой методике 6,5 кг. Моей целью было 7 кг. Продержаться удалось ровно три дня. Началась сильная аллергия, которой ни на яйца, ни на апельсины у меня никогда не было. Вероятно, сказалось то, что в рационе и того, и другого было в большом количестве. Думаю, что методика эта не так уж и безопасна. А у одной моей знакомой к концу этой диеты обострилась болезнь почек. Худеть на яично-цитрусовой диете не советую никому.

Яна К. 42 года

Решила похудеть на яично-цитрусовой диете по совету своей приятельницы. Говорят, что по этой методике приводила вес в норму сама Маргарет Тетчер. Однако мне эта система не подошла. В первую очередь по той причине, что в меню абсолютно нет десертов. Я же сладкоежка! Вначале казалось, что смогу себя уговорить отказаться на неделю от сладкого, но увы! Промучилась на яйцах и овощах один день и решила завязать. Не для меня эта диета.

Яичная диета на 4 недели | Naemi

Яичная диета на 4 недели

Соблюдать здоровый образ жизни, правильно питаться, и подвергать свой организм физическим нагрузкам, очень полезно. Но далеко не все ему следуют, и впоследствии вынуждены сидеть на диетах, которых имеется огромное множество. Среди них существуют такие, которые могут навредить, но существуют диеты, разработанные специалистами на основе научных знаний о процессах в организме. Одной из таких является яичная диета на 4 недели. Поговорим о ней подробнее.

Основной принцип

Для тех людей, которые любят куриные яйца, эта диета – просто подарок. Также она идеально подойдет тем, кто придерживается в еде низкого количества углеводов. Разработал её ученый из Америки – Усама Хандий. Она называется «яичная» и длится на протяжении 4 недель. Позволяет включать в систему питания и другие виды продуктов.

Основой является небольшая порция еды, которую можно съесть за раз. Сидеть на таком комплексе требуется в течении месяца. Помогает не только похудеть, но и сохранить полученный образ.

Обычно в первом этапе тело избавляется от лишнего веса, а в следующем – закрепляет полученный результат. Причем последнее просто необходимо, чтобы организм привык к новому весу и не выходил из него. При неверном её завершении, все усилия могут быть напрасными.

Четырехнедельная яичная диета считается низкоуглеводной, как и белковая диета. Пока она длится, организм в достаточных количествах, даже в огромных получает белок, который требуется расходовать. Не требуется постоянный подсчет килокалорий, так как главным здесь являются реакции, происходящие внутри.

Важным и самым главным достоинством можно отметить её универсальность. Подходит для всех возрастов. Когда ей следуешь, дополнительно не требуется прием БАДов, в связи с большим содержанием в яйцах витаминов (А, В1, В2, В6, В12, К, D.) и цианина, необходимого для питания мозга и выработки гормонов. Эта программа снижения веса подразумевает три приема пищи за сутки.

Чтобы получить требуемый итог, необходимо беспрекословно следовать правилам прописанным ниже:

  • 1. Питание обязательно сочетать с регулярными физическими тренировками, это будет способствовать лучшему обмену веществ.
  • 2. В рецептах разрешается использовать соль, приправы или перец.
  • 3. Чтобы был точный результат взвешивания, проводить его надо утром до еды.
  • 4. Если в рецепте не указывается объем потребляемого продукта, то съедать его разрешается хоть сколько.
  • 5. Нельзя менять местами между собой завтрак и ужин. Нужно строго соблюдать последовательность приема еды.
  • 6. Жидкость нужно пить по два литра в сутки.
  • 7. Во время готовки нельзя применять масло и любые другие жиры.
  • 8. Абсолютно все алкогольные напитки под запретом.
  • 9.Если появляется голод, то можно съесть листья салата или огурец.
  • 10. Необходимо употреблять в пищу овощи, как сырые так и вареные. Картофель из этого списка исключают.
  • 11. Так же можно забыть о винограде, бананах и инжире, в связи с большим содержанием в них глюкозы.

Во время яичной диеты на 4 недели следует строго следовать меню. Замена продуктов питания другими или отклонения от основных принципов строго под запретом.

Преимущества и плюсы

Куриные яйца содержат богатый список витаминов и микроэлементов:

  • 1. Витамин Е, обладает свойствами антиоксиданта. Избавляет от токсинов, способствует лучшему питанию клеток.
  • 2. Витамин А,положительно влияет на иммунитет, кожу и зрение.
  • 3. Витамин D, укрепляет кости, ногти и зубы.
  • 4. Витамины группы В, способствуют улучшению обмена веществ, и придают красивый блеск ногтям и волосам.
  • 5. При этом, в состав продукта входят микроэлементы (фосфор, сера, йод, кобальт, железо, медь), которые позволяют организму работать полноценно. Также они содержат белок, который легко воспринимается организмом, за счет этого долгое время не наступает ощущение голода. А в сочетании с маленьким содержанием калорий, это просто кладезь. Кроме того, белки хороши при занятии спортом для увеличения мышц.

Продукты, которые нужны для еды, не занимают много времени для их приготовления, а разнообразие блюд из них большое. Поэтому допускаются эксперименты.

Основное преимущество диеты – полное отсутствие жиров и значительное содержание протеина.

В каких случаях нельзя использовать диету на яйцах?

Если у вас присутствует аллергия на пищевые продукты, в частности на яйца, то яично-белковая диета на 4 недели противопоказана. Так же она не подойдет тем, у кого имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой, почками и печенью. Если беспокоит желудок, то и в этом случае с такой диетой стоит быть аккуратнее.

С такими диагнозами прежде чем начинать диету нужно получить консультацию у врача.

Диета имеет три отрицательных свойства:

  • 1. Отсутствие в рационе питания глюкозы и углеводов способны вызвать плохое самочувствие и настроение.
  • 2. Имеет высокий уровень холестерина.
  • 3. Возможны проблемы с пищеварением, а именно вздутие и запор. Связано это с длительностью переваривания отварных яиц.

В первые дни курса возникает постоянная потребность в еде, но через несколько дней она проходит.

Рецепт похудения

Эту диету на четыре недели можно назвать яично-апельсиновой.

Первая неделя

В первую неделю, завтрак однообразный: пара яиц, один апельсин и половина грейпфрута.

  • 1. В течение первой недели нужно запастись большим терпением. Для обеда понедельника готовим фрукты, например, только яблоки столько, сколько просит организм; на ужин: мясо с нулевым содержанием жира.
  • 2. Во вторник съесть вареную куриную грудку, предварительно сняв с нее кожу. Последний раз в этот день нужно насытить себя хлебцем или тост, салатом с овощами, несколькими яйцами и апельсином в качестве сладенького.
  • 3. В среду пообедать томатом, кусочком тоста и сыром без жира. Причем последнее можно употребить,сколько просит организм. Поужинать мясом, приготовленным на пару или отваренным.
  • 4. На четвертый день разрешаются кушать фрукты столько, сколько захочется. А вечером приготовить птицу и салатик из свежих овощей.
  • 5. В пятницу сварить овощи, например: морковку и горох. Конечно же, с двумя яйцами. Для ужина приготовить рыбу, салат и запастись любым цитрусом.
  • 6. В субботу меню, точно такое же, что и в понедельник.
  • 7. В воскресный день купить в магазине курицу нежирную и овощи. Так же допускаются свежие томаты и фрукт. Третий прием пищи довольно скромный, только вареные овощи.

Вторая неделя

  • 1. Завтрак должен быть таким же как и в первую неделю.
  • 2. На обед в первые три дня недели нужно съедать нежирное мясо (курицу или сухую говядину), которое можно пожарить на гриле или сварить. На ужин надо съедать один фрукт из семейства цитрусовых, свежие овощи и 2 яйца в любом виде.
  • 3. В четверг на обед сыр и несколько яиц, в пятницу – вареную рыбу. Ужин этих двух дней одинаковый: яйца сваренные вкрутую.
  • 4. В два последних дня недели на второй прием пищи пожарить или отварить мясо, запастись томатом и грейпфрутом (апельсином). На субботний ужин сделать салат, в состав которого входят фрукты. В воскресенье на ужин повторить обеденные рецепты.

Третья неделя

На предпоследней неделе меню более жесткое.

  • 1. В понедельник кушать только фрукты, в том объеме который захочется.
  • 2. Во вторник – сырые овощи.
  • 3. В третий день можно совместить овощи и фрукты.
  • 4. На четвертый день можно порадовать свой желудок отварной рыбкой и овощами, а также свежим салатом и помидорами.
  • 5. В пятницу овощи и мясо, прошедшие термическую обработку.
  • 6. В выходные отдается предпочтение только фруктам.

Хочется отметить, что яичная диета магги, которая так же длится на протяжении 4 недель имеет практически схожее меню.

Четвертая неделя

  • 1. В понедельник и вторник можно скушать четыре порционных отварных кусочков мяса, один хлебец, тунца одну банку и по четыре огурца и помидора, а так же любой фрукт.
  • 2. Рацион среды составит сыр, творог 100 грамм, два томата и огурца, овощи после термической обработки, кусок хлеба и грейпфрут.
  • 3. На протяжении четвертого дня позволяется половинка курочки, один огурец, поджаренный хлеб и три томата.
  • 4. В пятницу приготовить листовой салат, несколько помидоров и яиц, один апельсин оставить на десерт.
  • 5. В субботу разрешается грудка куриная, на выбор: сыр или творог. Из овощей несколько помидоров и огурчиков. Можно добавить простоквашу, хлебец и фрукт.
  • 6. В самый последний день меню отличается от субботнего заменой курицы на баночку тунца. Остальная еда такая же.

Правильное прекращение диеты

После прекращения диеты, нельзя сразу же возвращаться к режиму питания, который был до этого. Иначе возможны проблемы с желудком. Понадобится ещё около двух недель, чтобы возвратиться к полноценному и сбалансированному питанию.

  • 1. Для начала стоит увеличить количество овощей, причем от свежих к вареным, нужно переходить аккуратно.
  • 2. Затем можно прибавить в объеме рыбу и мясо.
  • 3. На следующем этапе в рацион можно включить углеводы и жиры. Сладкие хлебобулочные изделия, конфеты и шоколад пока ещё нельзя есть.
  • 4. Употреблять пищу надо маленькими порциями, но по шесть раз в день ориентировочно через три часа каждый прием. Последний раз можно есть за три часа до сна. Нужно помнить о жидкости, которую необходимо пить по 2 литра в сутки.
  • 5. Также следует регулировать спортивные тренировки, не нагружая организм.

Почему результат получается на 100%?

  • 1. Диета на яйцах имеет большую эффективность, благодаря их свойствам. Этот продукт содержит необходимый организму белок, витамины и микроэлементы.
  • 2. За счет того, что в меню входят овощи и цитрусовые фрукты, в организм поступают все компоненты, которые нужны для нормальной жизнедеятельности. А за счет отказа от жиров и углеводов, тело быстрее сжигает собственные жиры.
  • 3. Из-за высокой питательности этого продукта отсутствует ощущение голода, что не вызывает лишнюю раздражительность.

Для удобства меню яичной диеты на 4 недели можно занести в таблицу, распечатать и прикрепить с помощью магнита на холодильник.

Отражение, которые вы увидите в зеркале в конце курса, напрямую зависит от веса, с которым начиналась диета и как строго выполнялись правила питания. Обычно итог бывает от 4 до 17 кг за все время похудения.

Как вам статья?

Мне нравитсяНе нравится

что это такое, в чем ее суть и меню на 4 недели

Яичная диета предусматривает увеличение в рационе количества белковой пищи, а вот уровень углеводов снижается. Одним из видов яичной диеты является известная многим диета Магги или диета Маргарет Тэтчер, ведь именно для Железной леди и был разработан специальный рацион питания, включающий в себя яйца.

Основу меню при таком питании составляют, как ты уже догадалась, яйца, а также цитрусовые. Они насыщают организм белком и полезными веществами, что в свою очередь, позволяет улучшить метаболизм и похудеть.

Плюс яичной диеты в том, что при ней ты не будешь ощущать мучительное чувство голода, что также предотвратит срывы и переедания. Яичная диета на 4 недели для похудения поразит тебя ошеломляющим результатом! Ты сможешь сбросить от 5 до 15 килограмм. Если ты не готова к такой дальней дистанции, начни яичную диету с недели, а потом смотри по самочувствию.

Такое меню отлично подойдет даже девушкам, которые активно занимаются спортом. Питание в паре с тренировками даст отличный результат, вот увидишь!

Существует яично-апельсиновая и яично-грейпфрутовая диета в зависимости от цитрусовых, которые и будут составлять значительную долю рациона вместе с яйцами. Важно строго придерживаться указанного ниже меню, иначе результат не будет полноценным! Если выполнять все предписания, лишние килограммы быстро тебя покинут, а результат сохранится надолго благодаря расходу запасов жира.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Energy diet: плюсы и минусы порошковой диеты

Но! Не стоит прибегать к яичной диете на месяц или даже неделю тем, у кого есть проблемы с почками или печенью, беременным и кормящим грудью, при аллергии на яйца или цитрусовые. Перед началом яичной диеты рекомендуем посоветоваться с лечащим врачом, чтобы избежать негативных последствий!

Меню яичной диеты на 4 недели

Первая неделя яичной диеты

  • Ежедневный завтрак в течение недели состоит из половины апельсина или грейпфрута и двух яиц.

Понедельник

  • Обед: любой фрукт (одного вида) в любом количестве.
  • Ужин: мясо любое вареное или жареное (кроме баранины).

Вторник

  • Обед: вареная или жареная курица без кожи.
  • Ужин: два вареных яйца, салат из овощей, четверть лепешки или тост, один апельсин или грейпфрут.

Среда

  • Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, тост, помидоры.
  • Ужин: жареное или вареное мясо (кроме баранины).

Четверг

  • Обед: любой фрукт в любом количестве (один вид фрукта).
  • Ужин: мясо жареное или вареное (кроме баранины).

Пятница

  • Обед: два вареных яйца, вареные овощи (один вид).
  • Ужин: рыба вареная или жареная, листья салата, один апельсин.

Суббота

  • Обед: любой фрукт в любом количестве (один вид).
  • Ужин: мясо жареное или вареное (кроме баранины), листья салата.

Воскресенье

  • Обед: вареная или жареная курица без кожи, вареные овощи (один вид), помидор, один апельсин или грейпфрут.
  • Ужин: вареные овощи.

Вторая неделя яичной диеты

  • Ежедневный завтрак пол-апельсина и два яйца.

Понедельник и вторник

  • Обед: мясо жареное или вареное (кроме баранины), листья салата.
  • Ужин: Два вареных яйца, листья салата, апельсин или грейпфрут.

Среда

  • Обед: вареное или жареное мясо (кроме баранины), огурцы.
  • Ужин: два вареных яйца, листья салата, апельсин или грейпфрут.

Четверг

  • Обед: два вареных яйца, любой обезжиренный белый сыр в любом количестве, вареные овощи (один вид).
  • Ужин: два вареных яйца.

Пятница

  • Обед: вареная или жареная рыба.
  • Ужин: два вареных яйца.

Суббота

  • Обед: жареное или вареное мясо (кроме баранины), помидор, апельсин или грейпфрут.
  • Ужин: салат из фруктов (апельсин, манго, персик, яблоко).

Воскресенье

  • Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидор, вареные овощи (один вид), один апельсин или грейпфрут.
  • Ужин: вареное или жареное мясо (кроме баранины), помидор, апельсин или грейпфрут.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Когда цель достигнута: 5 советов, как держать себя в форме 

Третья неделя

Понедельник. В течение всего дня — любые фрукты в любом количестве (кроме винограда, манго, фиников, бананов, инжира).

Вторник. Вареные овощи, салаты (кроме картофеля и сухих злаков).

Среда. Фрукты, вареные овощи, салат из свежих овощей.

Четверг. Жареная или вареная рыба, капуста в любом виде, вареные овощи (один вид).

Пятница. Мясо вареное или жареное (кроме баранины), вареные овощи (один вид).

В субботу и воскресенье можно есть только фрукты (один вид).

Четвертая неделя

Понедельник. Есть в течение дня: жареное или вареное мясо (четыре ломтика), четверть средней величины, четыре огурца, три помидора, банка тунца без масла, тост, один апельсин.

Вторник. Рацион на день: жареное или вареное мясо (не более 200 г), тост, 3 помидора, 4 огурца, яблоко или апельсин, грейпфрут или долька дыни.

Среда. Дневной рацион: одна столовая ложка творога, вареные овощи (не более 100 г), 2 помидора, 2 огурца, тост, апельсин или грейпфрут.

Четверг. На целый день. Половина жареной или вареной курицы среднего размера, три помидора, огурец, тост, апельсин или грейпфрут.

Пятница. Два вареных яйца, листья салата, три помидора, апельсин либо грейпфрут.

Суббота. Две грудки вареных курицы, 125 г творога либо брынзы 200 г, тост, 2 помидора, 2 огурца, кефир 1 стакан, апельсин или грейпфрут.

Воскресенье. Одна столовая ложка творога, банка тунца без масла, вареные овощи (один вид), два помидора, два огурца, тост, апельсин или грейпфрут. Это на весь день.

Повторять яичную диету на 4 недели можно не ранее, чем через год.

Страница не найдена — Confetissimo — женский блог

Стиль в одежде

Богемная тенденция прочно зарекомендовала себя как непреходящую в течение многих десятилетий. Образ, унаследованный от

Типы женской фигуры

Летом юбки — одни из самых популярных видов одежды. Они неподвластны времени, женственны и

Аксессуары

В последние годы рюкзаки перестали восприниматься как школьный атрибут или часть спортивного образа, перейдя

Цвет в одежде

Total look — самый простой способ создать утонченный элегантный образ, особенно если он выполнен

Типы женской фигуры

Когда становится теплее, женщины с животиком стремятся замаскировать его какими-то мешковатыми и свободными вещами.

Стиль в одежде

Наступление холодов для многих модниц автоматически ассоциируется с покупкой нового модного пуховика, поскольку именно

Яичная диета — сбросьте до 8 фунтов за месяц

Яичная диета — это модная и эффективная диета, и сегодня мы познакомим вас с диетой, о которой вы, возможно, слышали или читали раньше. Быстрая яичная диета — это диета с однообразной диетой, и, как и в большинстве других диет, важно употреблять как можно меньше углеводов.

Яичная диета — это диета с низким содержанием углеводов, поэтому в этой яичной диете мы едим только те продукты, которые не содержат большого процента углеводов. Употребляя среднее количество яиц, мяса и сыра, а также других продуктов с низким содержанием углеводов, мы можем легко остановить образование новых жировых клеток и добиться потери веса за счет плавления жира.

При деградации углеводов получается глюкоза, глюкоза поступает во все тело, а избыток глюкозы превращается в жир и сохраняется в жировых клетках. Когда вы уменьшаете потребление углеводов, ваше тело вынуждено потреблять жир в процессе преобразования жира в глюкозу. Важно отметить, что весь процесс также происходит, если вы ели, например, мясо, сыр или яйца.

Побочные эффекты яичной диеты

Побочные эффекты этой диеты, как и любой другой гарантированной диеты, конечно, многие теперь задаются вопросом, нужно ли мне это, может быть, есть более простой способ и т. Д.Уменьшая потребление углеводов, даже если вы хорошо пообедали, вы, вероятно, почувствуете усталость, истощение и даже тошноту.

Большинство людей испытывают легкую тошноту через день или два, а головные боли встречаются реже. Дискомфорт, тошнота и головная боль обычно сохраняются менее трех или четырех дней, и если они продолжаются, не стесняйтесь включать один «более нормальный» прием пищи, более богатый углеводами, но оставайтесь умеренными.

Хотя мы познакомили вас с общими побочными эффектами, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем выбирать яичную диету.Есть вероятность, что у вас высокий уровень холестерина, и если это так, сделайте анализы и через неделю или две этой диеты сделайте повторное обследование и сравните результаты.

Многие люди сообщили, что их уровень холестерина упал примерно после 2 недель диеты. Интересно, что до сих пор остается много безответных вопросов, связанных с диетой с использованием яиц и самого холестерина, поэтому широкая общественность убеждена, что яйца повышают уровень холестерина.

Ссылаясь на Dr.Брюс Гриффин — и из Университета Великобритании, который экспериментировал с группой добровольцев, соблюдающих низкокалорийную диету в течение 12 недель и потреблявших два яйца в день, холестерин не увеличивал факт, поскольку сильно похудел, он фактически снизился.

Диета с яичной инструкцией

Яичная диета состоит из яиц, рыбы и всех видов мяса. Завтрак состоит из 2-4 яичниц, без дополнительного приема углеводов. В особенности мы имеем в виду манную крупу, овсянку, макароны, картофель и ХЛЕБ.Важно отметить, что вы не пропускаете приемы пищи, поэтому ешьте как минимум три раза в день, будьте осторожны, чтобы не уменьшать ежедневное потребление воды, а также избегайте соков, алкоголя и всех газированных напитков.

Вы можете составить меню самостоятельно, но убедитесь, что вы съедаете хотя бы одно яйцо во время каждого приема пищи, и забудьте о хлебе на следующие четыре недели. Регулярно взвешивайтесь, и если вы недовольны результатами, просто ужесточите критерии и сократите приемы пищи. Достигнув желаемого веса, взбивайте 1 яйцо с мясом или рыбой без хлеба еще как минимум четыре недели, не позволяйте себе снова набрать вес и снова сесть на новую диету.Удачи в борьбе с килограммами.

Пример меню:
Завтрак — одно вареное яйцо и стакан грейпфрутового, апельсинового или лимонного сока
Обед — жареный цыпленок без кожи и салата, несколько ломтиков сыра и одно жареное яйцо
Ужин — омлет из двух яиц и несколько листьев шпината. Также можно есть помидоры.

Диета с яйцом и огурцами

Диета с яйцами и огурцами состоит из ежедневного кормления огурцами и яйцами в качестве основного меню в течение двух недель.Вы можете есть столько огурцов и яиц, сколько хотите, и вам не нужно беспокоиться о своем весе. Можно яйца и огурцы сварить кисло. Суть этой диеты в том, что в течение первой недели диеты можно есть только огурцы и яйца. Вам не нужно контролировать прием пищи в первую неделю, но не переедайте.

Теория диеты с использованием огурцов и яиц основана на исследованиях, показывающих, что свежие огурцы содержат спиртовые кислоты, которые предотвращают превращение углеводов и гликогена в жир.Огурцы также содержат клетчатку, ускоряющую процесс пищеварения, обмен веществ и снижающую уровень холестерина. Огурцы также низкокалорийны, поэтому они идеально подходят для людей с высоким кровяным давлением, высоким уровнем холестерина и диабетом, страдающим ожирением, в то время как в яичном желтке мы находим лецитин, эмульгатор, который может эмульгировать жиры холестерина в более мелкие частицы, которые позже используются для корма. тело.

Инструкция по диете с яйцом и огурцами

Ребенок первой недели:
Съешьте одно яйцо и огурец на завтрак
Съешьте одно или несколько яиц и огурцы на обед
Съешьте один или два огурца и одно яйцо на обед.
Помните, что это все продукты, которые разрешены в первую неделю.

Ребенок второй недели:
Вы можете съесть немного мяса за один прием пищи со второй недели, овощи, такие как капуста. Не готовьте пищу на масле. После четырех часов дня нельзя есть ничего, кроме огурцов и яиц, и можно каждое утро выпивать чашку молока. Допускаются также фрукты в умеренных количествах. Не ешьте рано утром, а если вечером вы очень голодны, лучше съесть еще один огурец.

Огурцы и яйца могут быть лучшей диетой для похудания. Если использовать их вместе, я думаю, вы очень быстро похудеете. Эта программа похудения, безусловно, будет особенно эффективной, если вы включите в нее некоторые запланированные физические нагрузки, мы рекомендуем вам прогулку от часа до двух или до пятнадцати минут на беговой дорожке / орбитреке в тренажерном зале.

Заключение

Как вы можете заключить, эта диета с яйцами по сути является нездоровой диетой, особенно в этой версии, которая не допускает других продуктов, кроме яиц и огурцов, в течение всей первой недели.Несмотря на то, что потеря веса происходит быстро, часть веса, скорее всего, вернется.

Безусловно, диета с яйцами и огурцами не является здоровым способом похудеть, и особенно экстремальный вариант этой диеты опасен для здоровья. Диета с яйцами и огурцами не должна длиться без перерыва 15 дней, которая должна длиться не менее 7 дней, а ожидаемая потеря веса после восстановления за 7 дней должна составлять 7 — 11 фунтов.

Комментарий друга, который использовал эту диету:
Эта диета мне очень помогла.Я ел много огурцов, потому что обожаю около четырех яиц в день. Я совсем не был голоден. На второй неделе я продолжил смешанное мясо и эту диету, потому что она мне больше подходит. Думаю, скоро достигну желаемого веса и внешнего вида.

Диета — Быстрая диета с яйцами

Быстрая диета с яйцами — это очень ограничительная диета, поэтому не рекомендуется использовать эту диету более пятнадцати или двадцати дней, поскольку мы обычно едим по выходным без диеты. Особенность этой диеты в том, что она основана на вареных яйцах.Хотя яичная диета не пользуется большой популярностью, возможно, именно она поможет вам на пути к красивому телу.

С этой диетой вы можете рассчитывать на период от двадцати дней до 11 килограммов меньше, что делает ее одной из самых успешных диет. Поскольку она относится к быстрой диете, эта диета сопровождается эффектом Джо-Джо, и чтобы избежать его после прекращения диеты в течение следующих нескольких месяцев по понедельникам, необходимо питаться по программе диеты.

Используйте диету максимум пятнадцать дней.Следовательно, быстрая диета с яйцами является ограничительной диетой и необходима для точного проведения циклов. Любое отклонение от инструкции может поставить под угрозу ваше здоровье. Перед применением этой диеты необходимо проконсультироваться с врачом.

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ

В первый день начала диеты мы обычно берем понедельник, потому что так нам легче, поэтому давайте выясним, что у нас будет в меню в этот понедельник. Итак, легкий завтрак «фрукты» и вареные яйца на обед. Вы можете видеть, что обеда очень мало, т.е.е., что эта диета очень строгая. Тем не менее, это позволяет нам расслабиться на выходных с помощью обычной диеты. На ужин также вареные яйца с гарниром.

Завтрак: 1 апельсин или аналогичный груша, персик, арбуз, дыня NE — NO BANANA, 2 сухарей, чашка кофе или чая без сахара.
Обед: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, 1 простокваша или йогурт.
Ужин: 2 помидора, 2 вареных яйца, 1/2 кг салата (маленькая головка) или огурца, 2 сухарика

ВТОРОЙ ДЕНЬ

Второй день, почти идентичный мне, эта диета фактически основана на легкой пище и яйцах.Если вы продолжите работать по данной программе, то уже через несколько дней вы получите видимый результат. Похудение и жир.

Завтрак: 1 апельсин или подобная груша, персик, арбуз, дыня NE — NO BANANA, 2 сухарей, чашка кофе или чая без сахара
Обед: 1 апельсин, 1 яйцо, 1 простокваша, 2 сухари
Ужин: 125 г молотого говядина, 1 помидор, 1 тост, 1 чашка чая или кофе

ДЕНЬ ТРЕТИЙ

Завтрак: 1 апельсин или подобная груша, персик, арбуз, дыня NE — NO BANANA, 2 сухарей, чашка кофе или чая без сахара
Обед: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, 1 простокваша, 1 небольшой салат
Ужин: 125 г фарша, 1 апельсин, 1 тост, 1 чашка кофе или чая

ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ

Завтрак: 1 апельсин или подобная груша, персик, арбуз, дыня NE — NO BANANA, 2 сухарей, чашка кофе или чая без сахара
Обед: 125 г свежего коровьего сыра с небольшим количеством молочного жира, 1 помидор, 1 тост
Ужин: 125 г фарша, 2 помидора, 1 яблоко, 1 тост

ДЕНЬ ПЯТЫЙ

Завтрак: 1 апельсин или подобная груша, персик, арбуз, дыня NE — NO BANANA, 2 сухарей, чашка кофе или чая без сахара
Обед: 200 г вареного мяса или рыбы, 1 помидор, 1 тост
Ужин: 500 г вареных овощей (морковь, горох, картофель, 1 яйцо, 1 помидор

ВЫХОДНЫЕ

Ешьте нормально, не придерживаясь диеты.

Как не набрать вес

Когда вы достигнете желаемого веса, поддерживайте его, питаясь по этому меню каждый понедельник. При необходимости и по четвергам. Если у вас возникли проблемы с желаемым весом, оставьте комментарий, и вместе мы вам поможем.

Завтрак: 1 лимонад без сахара
Обед: 1 яйцо, 1 тост, 1 помидор
Ужин: 1 тост, 1 помидор, 1 яйцо

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СОВЕТЫ: ​​

Вегетой можно приправлять мясо и приготовленные овощи, прежде всего, чтобы сделать их более приятными.
Не употреблять алкоголь во время диеты.
Вы можете есть горячие или холодные продукты, и вы должны принимать их в правильном порядке, потому что вы не должны исключать ни одну из перечисленных продуктов.

Вы хотите похудеть

Мы можем вам помочь. Наша команда диетологов и физиотерапевтов Vma может создать программу, с которой вы:

  1. Ускорение метаболизма
  2. Похудеть здоровым способом
  3. Поддерживать оптимальную картину здоровья
  4. Обеспечение психической устойчивости

Свяжитесь с нами через контактную форму и оставьте информацию.Напишите, что вы хотите и в какой срок. Запишите все, что, по вашему мнению, может быть для нас важным, и мы скоро свяжемся с вами.

Наслаждайтесь нашим сайтом и работой Вашы Эйстира.

яичная диета для похудения | Статьи о питании и диетах | Центр хорошего самочувствия

Диета из вареных яиц — это вариант диеты Аткинса, который позволяет есть неограниченное количество яиц, мяса и жиров. Как и диета Аткинса, яичная диета — это диета с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов. Может ли яичная диета помочь безопасно похудеть?

Диета из вареных яиц — один из самых здоровых способов придерживаться низкоуглеводной диеты без увеличения потребления насыщенных жиров.Яйца — отличный источник белка и других жизненно важных питательных веществ. Они содержат все незаменимые аминокислоты в правильных пропорциях и поэтому являются хорошим источником полноценного белка. Яйца также являются важным источником витаминов B2, B12, D, E и фолиевой кислоты, помимо железа.

Как яичная диета помогает похудеть?

Пищеварительная система не может производить достаточно глюкозы, чтобы организм мог использовать ее для получения энергии, когда потребляются только продукты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов.Следовательно, у тела нет другого выбора, кроме как преобразовать жир, хранящийся в вашем теле, в глюкозу. Основная идея заключается в том, что количество еды не так важно, если общее количество углеводов ограничено. Вам нужно снизить потребление углеводов практически до нуля, но не обязательно уменьшать потребление жиров и калорий. Таким образом, яичная диета стимулирует питательное голодание, поскольку мы лишаем себя жировых топливных резервуаров в нашем организме.

Что нужно знать о 4-недельной яичной диете?

Секретный эффект яичной диеты заключается в том, что, когда мы потребляем яйца, происходит быстрое насыщение и это надоедливое чувство голода не возвращается в течение длительного времени.Взвешивайтесь в начале этой диеты, а затем в конце четырех недель. Вы почти наверняка заметите потерю веса в пределах 20-28 кг, если вначале у вас был избыточный вес.

Яичная диета подходит для всех возрастов, нет необходимости принимать дополнительные витамины. Обязательно строго следовать заданному расписанию с одинаковыми продуктами и количеством, а также не менять местами приемы пищи или менять их порядок.

Первая неделя яичной диеты: план вашего меню

  • Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник:

  • Обед: Фрукт в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и др.))
  • Обед: Мясо жареное или отварное (кусочки или фарш без жира), кроме баранины

Вторник:

  • Обед: Вареная или жареная курица без кожи
  • Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

Среда:

  • Обед: Любой сыр (нежирный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
  • Обед: Мясо жареное или отварное (кусочки или фарш без жира), кроме баранины

Четверг:

  • Обед: Немного фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т. Д.))
  • Ужин: Мясо жареное или отварное (кусочки или фарш без жира), кроме баранины, салата

Пятница:

  • Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или стручковая фасоль или морковь или зеленый горошек)
  • Ужин: Рыба отварная или жареная, листья салата, 1 апельсин или грейпфрут

Суббота:

  • Обед: фрукт и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т. Д.))
  • Ужин: Мясо жареное или отварное (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салата

Воскресенье:

  • Обед: Вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
  • Ужин: Овощи отварные, сколько угодно

Вторая неделя яичной диеты: Ваш план меню

  • Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник:

  • Обед: Жареное или отварное мясо, салат
  • Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Вторник:

  • Обед: Жареное или отварное мясо, салат
  • Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Среда:

  • Обед: Мясо жареное или отварное, огурцы
  • Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Четверг:

  • Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
  • Ужин: 2 вареных яйца

Пятница:

  • Обед: рыба отварная или жареная
  • Ужин: 2 яйца

Суббота:

  • Обед: Жареное или отварное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
  • Ужин: Смесь свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)

Воскресенье:

  • Обед: Вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
  • Ужин: Отварная или жареная курица без кожи, помидоры, отварные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Третья неделя плана меню яичной диеты

Понедельник:

  • Любые фрукты в любом количестве, в любое время, в течение дня в любой комбинации по вашему желанию, за исключением винограда, манго, фиников, банана и инжира.

Вторник:

  • Любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания картофеля и сухих хлопьев, в течение всего дня.

Среда:

  • Любые фрукты, которые мы перечисляли ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время в течение дня.

Четверг:

  • Вареная или жареная рыба в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве и любые вареные овощи, которые вы хотите съесть.

Пятница:

  • Мясо нежирное отварное или жареное, кроме баранины, овощи отварные.

Суббота:

  • Один вид фруктов в любом количестве и в любое время (то есть только яблоки, только груши, или только персики, или только абрикосы, или что угодно) в течение дня.

Воскресенье:

  • Один вид фруктов в любом количестве и в любое время (только яблоки, только груши, или только персики, или только абрикосы) в течение дня.

Четвертая и последняя неделя! Что содержит яичная диета?

Завтрак:

  • Указанные товары распространяются в целом без указания срока, но без дополнений.

Понедельник:

  • 4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы, 3 помидора, 4 огурца, 1 банка с тунцом без масла (или промытая водой), 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник:

  • 2 ломтика жареного или вареного мяса (не более 200 граммов), 3 помидора, 4 огурца, 1 ломтик тоста, яблока или груши или 1 сегмент дыни, апельсина или грейпфрута.

Среда:

  • 1 ложка творога или любого белого сыра (обезжиренного), небольшая тарелка отварных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг:

  • 1/2 вареной или жареной курицы, 3 помидора, огурец, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут и один вид фруктов, перечисленных выше.

Пятница:

  • 2 вареных яйца, 1 салат, 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота:

  • 2 отварных куриных филе, 1/8 кг творога или брынзы, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 апельсин или грейпфрут

Воскресенье:

  • 1 ложка творога, банка тунца без масла, небольшая тарелка отварных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Ваша альтернатива: яичная диета 3 дня в неделю

Этот план диеты следует использовать 3 дня в неделю, при этом следует избегать сахара и соли.В остальные дни можно есть как обычно. Эта яичная диета может помочь вам сбросить 5-6 фунтов. в течение недели.

День 1

  • Завтрак: Два вареных яйца, 2 помидора, чашка чая
  • Обед: 2 яичных белка, 4 унции отварной рыбы (нежирной) и чашка хорошего чая
  • Ужин: Тушеные овощи (брокколи, фасоль, морковь, лук и др.), Чашка чая
  • Полдник: Яблоко
День 2
  • Завтрак: Два вареных яйца, 1 банан и чашка чая
  • Обед: 2 яичных белка, 4 унции вареной курицы и чашка чая
  • Ужин: 4 унции творога со сметаной, ломтик сухого хлеба, чашка обезжиренного молока
  • Полдник: Яблоко
3 день
  • Завтрак: Два вареных яйца и стакан томатного сока
  • Обед: 2 яичных белка, 4 унции отварного красного мяса, чашка чая
  • Ужин: 2 печеных картофеля, зеленый салат, чашка чая
  • Закуска: Апельсин

Подробнее: Carblover’s Diet — 10 углеводов, сжигающих жир

А как насчет диеты «только яйца»?

Диета «только яйца» предписывает вам есть только яйца вкрутую и пить либо воду, либо хрустальный свет.При этой диете вы можете съесть столько яиц, сколько захотите. Кроме того, старайтесь пить только воду, но если вам нужно выпить что-нибудь еще, то лучше всего будет кристальный свет.

Упражнения не являются обязательными при соблюдении этой диеты, но могут быть полезны некоторые физические упражнения, чтобы оставаться в форме.
Следуя этой диете, вы увидите, что килограммы тают.

Существуют и другие варианты этой диеты, разрешающие употребление шпината и помидоров. Например, омлет со шпинатом и помидорами имеет низкое содержание калорий, углеводов, холестерина и насыщенных жиров.

Еще несколько фактов о яичной диете

Ничего не есть, кроме яиц, — это не здоровый способ похудеть — хотя яйца невероятно питательны, сами по себе они не могут удовлетворить все ваши диетические потребности. Это верно, если вы едите столько яиц, сколько хотите (и скоро они вам надоест), но тем более, если вы пытаетесь питаться всего одним яйцом в день. Голодная диета не стоит того похудания, которого вы надеетесь достичь, если вы понимаете, какой долгосрочный вред она наносит вашему телу. Большинство диетологов и экспертов рекомендуют терять около 1–2 фунтов в неделю, поскольку устойчивое снижение веса — самый здоровый способ похудения.

Чрезмерное употребление яиц может вызвать запор и газы. Важно отметить, что диета с высоким содержанием белка также может быть тяжелой для почек. Исключение углеводов при соблюдении диеты с высоким содержанием белка вызывает обезвоживание и не дает организму полностью сжигать жир. Это приводит к образованию кетоновых тел. Кетоз облегчает соблюдение диеты, поскольку снижает аппетит и может вызвать тошноту.

Самый здоровый способ похудеть — это меньше есть, заниматься спортом и есть продукты, которые содержат максимальное количество питательных веществ с наименьшим количеством калорий.Яйца, потребляемые в умеренных количествах, являются здоровым дополнением к хорошо сбалансированной диете, но употребление только яиц не приведет вас ни к чему, кроме неприятностей.

Похудейте на 33 фунта за 15 дней с помощью сердечной диеты для похудания

Кардиологическая диета поможет вам сбросить до 2-7 фунтов за 5 дней, или 22-33 фунтов за 15 дней.

Продукты в этой диете на богаты витаминами и минералами, поэтому основатели утверждают, что у вас не будет чувства слабости или истощения.

Что маловероятно.

>> УЧАСТВУЙТЕ В НАШЕЙ РАЗДАЧЕ , ЧТОБЫ ВЫИГРАТЬ ТРЕНИНГОВЫЙ КОРСЕТ! <<

Сначала может показаться, что похож на цитрусовую диету , , но это не .

Несмотря на то, что эти две диеты очень похожи, они отличаются в некоторых деталях, поэтому важно рассматривать их по отдельности.

Если ваша цель — сбросить всего несколько фунтов, повторите этот 5-дневный цикл питания до 3 раз, максимум 15 дней подряд.

С другой стороны, если ваша цель — сбросить более 7 фунтов, то между каждыми 3 циклами делайте 15-дневный перерыв.

Другими словами, 15-дневная диета, 15-дневный отдых, затем повторение .

Сердечная или лечебная диета — это термин для обозначения диеты, полезной для сердца . Это связано с тем, что аналогичные планы диеты применяются к пациентам с проблемами сердца, которым перед операцией необходимо похудеть без потери сил.

Обратите внимание, это неофициальная диета.Если у вас проблемы с сердцем, обратитесь к кардиологу!

Почему эта диета работает

Эта диета считается очень строгой, , поскольку она низкокалорийная , что в краткосрочной перспективе эффективно для быстрой потери веса .

Отрицательная сторона состоит в том, что если после этого вы не будете придерживаться здорового питания, вес вернется. Это также известно как эффект йо-йо .

Планы питания при сердечной диете основаны на потреблении единиц продуктов, богатых питательными веществами, таких как цельнозерновые, фрукты и овощи, рыба и нежирная птица.В то время как трансжиры, насыщенные жиры, сахар и избыток натрия следует избегать.

Вот пример 5-дневного плана питания:

ДЕНЬ 1

Завтрак

  • 1 оранжевый
  • 4 сухаря
  • 1 чашка кофе или чая (без сахара)

Обед

  • 1 оранжевый
  • 1 вареное яйцо
  • 1/2 стакана йогурта

Ужин

  • 2 помидора
  • 2 вареных яйца
  • 1 огурец или 1/2 салата из листьев салата

ДЕНЬ 2

Завтрак

  • 1 оранжевый
  • 4 сухаря
  • 1 чашка кофе или чая без сахара

Обед

  • 1 оранжевый
  • 1 вареное яйцо
  • 1/2 стакана йогурта

Ужин

  • 1 бургер (125 г фарша)
  • 1 оранжевый
  • 1 помидор
  • 4 сухаря
  • 1 чашка кофе или чая без сахара

ДЕНЬ 3

Завтрак

  • 1 оранжевый
  • 4 сухаря
  • 1 чашка кофе или чая без сахара

Обед

  • 1 оранжевый
  • 1 вареное яйцо
  • 1/2 стакана йогурта
  • 1 салат из листьев салата или 2 огурца
  • любой напиток без сахара (избегайте газированных напитков и диетической колы)

Ужин

  • 1 бургер (125 г говяжьего фарша)
  • 1 оранжевый
  • 4 сухаря
  • 1 чашка кофе или чая без сахара

ДЕНЬ 4

Завтрак

  • 1 оранжевый
  • 4 сухаря
  • 1 чашка кофе или чая без сахара

Обед

  • 125 г нежирного сыра
  • 1 помидор
  • 4 сухаря

Ужин

  • 1 бургер (125 г говяжьего фарша)
  • 4 сухаря
  • 2 помидора
  • 1 яблоко

ДЕНЬ 5

Завтрак

  • 1 оранжевый
  • 4 сухаря
  • 1 чашка кофе или чая без сахара

Обед

  • 200 г рыбы или курицы
  • 4 сухаря
  • 1 помидор

Ужин

  • 500 г вареных овощей
  • 1 вареное яйцо
  • 1 помидор

Дополнительные примечания
  • Мясо и вареные овощи можно слегка приправить любой травой или специей, которые вам нравятся
  • Мясо следует запекать на тефлоновой сковороде, чтобы уменьшить потребность в дополнительном жире
  • Свежие помидоры можно заменить вареными
  • Никогда не пропускайте приемы пищи
  • Увлажняйте свое тело, выпивая много воды — стремитесь к 2-3 литрам в день.
  • Перечисленные продукты необходимо употреблять в указанном количестве и порядке

Продукты, полезные для сердца

Вот еще несколько продуктов, которые полезны для сердца и для похудания.

Овощи:

  1. Руккола
  2. Брокколи
  3. Болгарский перец
  4. Морковь
  5. Бок чой
  6. Шпинат
  7. Спаржа
  8. Помидор
  9. Цветная капуста

Растворимая клетчатка:

  1. Овес
  2. Фасоль
  3. Молотое льняное семя
  4. Ягоды

Омега-3 жирные кислоты:

  1. Сардины
  2. Лосось
  3. Селедка
  4. Тунец
  5. Семена конопли
  6. Молотое льняное семя
  7. Семена чиа
  8. Грецкие орехи

Побочные эффекты

Поскольку в рационе мало калорий, очень часто бывает голод и недостаток энергии.

Если вы переходите с диеты с высоким содержанием углеводов, головная боль также может быть побочным эффектом.

Что говорят люди — отзывы о сердечной диете

Люди получили неоднозначные результаты.

Некоторые утверждали, что потеряли более 10 фунтов за 15 дней , в то время как другие отказались, утверждая, что у них нет достаточно сил, чтобы преодолеть тягу к голоду .

Позвольте мне прояснить, эта диета не заменяет профессиональные советы кардиолога.Если у вас проблемы с сердцем, обратитесь к кардиологу.

Яичная диета на 4 недели

Полезные свойства яиц давно изучаются. Они являются обязательным элементом в составе различных диет. Особенность этого продукта в том, что они содержат большое количество белка. Из-за их использования организму требуется много жира для его переработки. На этом принципе и основана яичная диета на 4 недели.

Результаты похудания при соблюдении такой диеты будут заметны в короткие сроки.Однако важно не только похудеть, но и закрепить полученный вес. Положительная сторона диеты в том, что она основана на употреблении не только яиц. В меню есть и другие продукты, которые насытят и снабдят организм необходимыми элементами и витаминами. Поскольку это не монодиета, ее намного проще соблюдать, что исключает возможность стресса для организма.

Сравните плюсы и минусы

Яичная диета, как и многие другие программы похудания, имеет свои положительные и отрицательные стороны.В первую очередь стоит отметить тот факт, что яйца готовятся очень легко. Тем более, что это не займет много времени.

Особенности яичной диеты:

  • Яичница дает чувство сытости, что значительно облегчает контроль над голодом.
  • Стоит помнить, что яйца могут вызывать аллергию.
  • Благодаря тому, что продукт содержит большое количество белка, эта диета отлично подходит для тех, кто занимается спортом.
  • Если следовать рекомендациям и употреблять нормализованное количество яиц только на пользу.Однако, если вы переборщите и съедите слишком много, это может привести к различным побочным эффектам: дефициту углеводов, головной боли, слабости. Если они сильно выражены, диету необходимо прекратить.

Подробное меню яичной диеты на 4 недели имеет свои особенности и правила. Следует понимать, что блюда следует готовить без использования масла. В частности, не рекомендуется жарить мясо и рыбу. Рекомендуется готовить на пару, на гриле, в отварном виде.

Неделя 1

Один вариант завтрака рекомендуется в первую неделю.Утром нужно съесть два вареных яйца и ½ грейпфрута. При желании плод можно заменить апельсином.

2 неделя

В следующие 7 дней рекомендуется использовать на завтрак те же продукты, что и на предыдущей неделе.

3 неделя

Эти 7 дней немного отличаются от предыдущих тем, что в меню не так много яиц, как раньше.

Daily подобраны однотипные товары, которые используются без каких-либо ограничений по количеству.

4 неделя

Меню на прошлой неделе составлено особым образом. На каждый день выдается определенное количество продуктов, которые нужно самостоятельно разделить на трехразовое полноценное питание.

Разнообразие яичной диеты с апельсинами

Данная опция пригодится тем, кто хочет быстро сбросить определенное количество кг. В нем нет сложного меню и все, что нужно купить на неделю, — это яйца и апельсины. Принцип диеты таков: в день нужно съесть 6 яиц и столько же фруктов.Периодичность приема — каждый час. При этом за один прием пищи разрешается съесть только одно яйцо и один апельсин. Срок диеты — неделя. Также не забывайте о соблюдении питьевого режима. Рекомендуется вода и зеленый чай. Если становится совсем невыносимо позволяет съесть одну ложку меда. За неделю можно избавиться до 3 кг.

Яйца + грейпфрут

Грейпфрут присутствует во многих диетах. Это один из немногих фруктов, обладающих жиросжигающими свойствами. Такой вариант диеты соблюдается три дня.

Меню имеет следующий вид:

  • Завтрак: половинка цитрусовых, кофе, кусок черного хлеба, яйцо.
  • Обед и ужин одинаковы и состоят из двух яиц, половины грейпфрута и кофе.

Белково-яичный вариант

Особенность диеты в том, что в ее меню есть самые разные продукты, поэтому выдержать ее не так уж и сложно. Продолжительность 5 дней. При этом судя по отзывам в среднем можно сбросить до 5 кг.

  • Завтрак: молоко обезжиренное — 1 стакан 200 г нежирного творога, кофе.
  • Обед: овощной суп, нежирная (диетическая) рыба, морковь, смешанная со сметаной.
  • Ужин: два яйца, картофельное пюре, л йогурта.

Вариант от Усамы Хамди

Этот вид яичной диеты приобрел популярность благодаря тому, что за месяц можно сбросить до 28 кг. Особенность ее в том, что за день нужно есть яйца несколько раз. При этом в рацион также можно включать овощи, мясо, фрукты, кисломолочные продукты.

Строго запрещено:

  • спирт;
  • жирной пищи;
  • сахар.

Если вы будете преследовать сильное чувство голода, вы можете позволить себе больше еды, чем рекомендуемая дневная норма.

Как я похудел на 12 фунтов за неделю с помощью этой странной яичной диеты

Борьба за похудение, вероятно, является одной из самых сложных задач, и люди постоянно ищут способ найти лучший совет или быстрые советы по снижению веса.

Что ж, у нас есть тот, который вам нужен. Этой яичной диете для похудения легко следовать, и вы можете сбросить до 12 фунтов за неделю!

Этот эффективный план похудания фактически является низкокалорийной диетой, предназначенной для быстрой потери веса, но не для долгосрочной потери веса. Это факт, что вашему телу необходимы калории для получения энергии, и, лишив организм питания на длительное время, вы можете повредить свое тело, ослабить метаболизм и повысить риск различных заболеваний.

Однако, если вы хотите быстро похудеть, вы должны попробовать эту яичную диету и увидеть результаты самостоятельно.

Яичная диета

Яйца очень полезны, так как они богаты белком и питательными веществами. Их потребление обеспечивает ваш организм большинством необходимых витаминов и питательных веществ. Приняв их и исключив нездоровую пищу в течение недели, вы значительно улучшите свой метаболизм и начнете терять вес.

Когда вы впервые посмотрите на эту диету, кажется, что еды не так много, но яйца обеспечивают сытость.По истечении семи дней после этой яичной диеты вы похудеете на 12 фунтов.

Вот план диеты на неделю:

1 ул день

  • Завтрак — 2 вареных яйца, 2 апельсина и 1 стакан нежирного молока
  • Обед — 6 унций вареной курицы без кожи, 1 стакан йогурта
  • Ужин — одно вареное яйцо, 150 унций вареной курицы без кожи и один апельсин

2 день

  • Завтрак — 2 вареных яйца с соком одного лимона
  • Обед — 5 унций жареной рыбы, 1 грейпфрут
  • Ужин — 3 яйца вкрутую.

3 ряд день

  • Завтрак — 2 яйца вкрутую, 1 стакан теплой воды с 1 свежевыжатым лимоном
  • Обед — 6 унций отварной говядины, 1 грейпфрут
  • Ужин — 3 яйца вкрутую

4 чт день

  • Завтрак — 3 яичницы с луком, петрушкой и укропом
  • Обед — 5 унций вареной курицы с салатом
  • Ужин — 1 яйцо вкрутую, 2 апельсина

5 чт день

  • Завтрак — 2 моркови, 2 яйца вкрутую, -1 столовая ложка сметаны
  • Обед — 2 моркови, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока
  • Ужин — 30 грамм вареной рыбы, 1 вареное яйцо

6 чт день

  • Завтрак — 5 унций нежирного йогурта, 1 свежевыжатый лимон или апельсин на завтрак
  • Обед — 2 вареных яйца, 2 грейпфрута
  • Ужин — стакан воды

7 чт день

  • Завтрак — 2 вареных яйца, половина грейпфрута
  • Обед — 6 унций говядины, 1 апельсин

Ужин — стакан воды

Этой яичной диете для похудения легко следовать, но использовать ее нужно только в течение одной недели.Вам следует пить много воды и выполнять действия, которые помогут максимально снизить вес. После выходных снова начните нормально есть, но в первые несколько дней, чтобы не шокировать организм едой, ешьте много сыра, яиц, апельсинов и грейпфрутов.

Те желаемые результаты неизбежны!

Источник / Ссылка: www.fhfn.org
Другие включенные источники, ссылки на которые приведены в статье FHFN: www.healthyfoodusa.com — Исходная статья Источник
Источник изображения: images6.fanpop.com

Диета на яйцах и апельсинах: особенности, результаты и отзывы

Каждая девушка попала в ситуацию, когда нужно срочно похудеть. На неделю, а лучше килограмм на 5. Конечно, такое быстрое похудение не пойдет на пользу организму. Потерянные килограммы вернут и приведут «друзья». Но! Из каждого правила есть исключения. А это диета на яйцах и апельсинах. Такое неожиданное сочетание продуктов поможет избавиться от лишних килограммов, не нанося вреда здоровью, ускоряя обмен веществ.Более того, похудание надолго пропадет, после выхода из диеты уже не вернется.

Борьба за похудение, наверное, одна из самых сложных задач, и люди постоянно пытаются найти идеальную диету. В крайнем случае — советы по быстрому похуданию.


Диета на яйцах и апельсинах предназначена не только для тех, кто хочет решить проблему с лишним весом, но и для тех, у кого проблемы с жирной кожей и прыщами. Этот метод оказался прекрасным очищающим средством для кожи.Это правда? За счет снижения потребления вредных жиров делает кожу здоровой и красивой.

Диета на яйцах и апельсинах довольно строгая, но не голодная. Кроме того, существует 4 разновидности диеты, из которых вы можете выбрать наиболее удобную. Доступны следующие варианты:



  • для яиц и апельсинов на неделю или 4 недели;
  • 2 яйца и один апельсин;
  • диета — яйцо и апельсин на завтрак.

Даже самые строгие диеты обещают потерю полкилограмма в день, но эта же диета дает возможность сбросить даже один килограмм в день.Поскольку суть такой диеты заключается в низком потреблении углеводов, мышечная масса может быть уменьшена, поэтому физическая активность необходима. Это может быть бег трусцой, фитнес, езда на велосипеде, плавание или просто прогулка. Кроме того, стоит отказаться или уменьшить потребление соли во время готовки, так как из-за соли может возникнуть вздутие. Это связано с задержкой жидкости в организме. В чем секрет диеты на яйцах и апельсинах?

Все дело в яйцах!

Яйца очень питательны. Они содержат:

  • витамин А;
  • фолиевая кислота;
  • витамин B 5 ;
  • витамин B 12 ;
  • витамин B 2 ;
  • фосфор;
  • селен;
  • Витамин D
  • Витамин E
  • Витамин K
  • витамин B 6 ;
  • кальций;
  • цинк.

И это при том, что куриное яйцо средней калорийности 77 ккал содержит 6 граммов белка и 5 граммов жира. Эти продукты в определенной степени являются идеальной пищей. В них содержится понемногу почти всех необходимых человеку питательных веществ. Яйца богаты белком и аминокислотами. Первые являются основным строительным материалом человеческого тела. Употребление протеина может помочь снизить вес и увеличить мышечную массу. Яйца способствуют ощущению сытости, уменьшают чувство голода, что способствует снижению потребления калорий в будущем.

Такие продукты содержат много витаминов и минералов, которые являются важной частью здорового, здорового питания. Во многих странах мира яйца являются доступным и недорогим источником полезных ингредиентов.





Miracle Orange

Полезные свойства апельсина известны с давних времен. Этот фрукт богат витамином С, который улучшает иммунную систему и предотвращает различные инфекции, а также минералами, такими как кальций, фосфор и железо.Он содержит полезные масла и ароматические вещества и очищает организм от токсинов и химических отходов. К тому же такой фрукт — один из самых вкусных, сочных фруктов, которые любят все, от мала до велика.

Апельсин — низкокалорийный фрукт, содержащий много питательных веществ.

Существует даже легенда о диете на апельсинах, согласно которой любимица Людовика XIV Нинон де Ланкло съедала ежедневно не менее 10 апельсинов, чтобы сохранить молодость и красоту.



Диета на яйцах и апельсинах на неделю

Понедельник:

  • Завтрак: апельсин и чай, два сухаря (диетический хлеб).
  • Обед: апельсин и яйцо.
  • Ужин: два помидора, 2 куриных яйца, салат из овощей и зелени.

Кроме того, в течение дня можно выпить две чашки кефира и съесть две сухари (диетический хлеб).

Вторник и среда: соблюдайте ту же диету, но вместо куриных яиц на ужин используйте отварную или паровую говядину (150 г).

Четверг и пятница: замените говядину творогом.

Суббота: замените творог на отварную или запеченную рыбу.

Воскресенье: повторить диету первого дня.

На время диеты следует воздержаться от алкоголя, сладкого, газировки, лимонада, хлебобулочных изделий. Пить нужно много воды, полтора-два литра. На этой диете можно избавиться от 7 кг лишнего веса.



Диетические апельсины и яйца на 4 недели

Понедельник:

  • Завтрак: апельсин, 2 злаковых хлеба, чашка кофе или чая без сахара.
  • Обед: апельсин, вареное куриное яйцо, 1 нежирный йогурт.
  • Ужин: пара помидоров или стакан томатного сока, пара яиц, 1 хлебец.

Вторник:

  • Завтрак: апельсин, 2 злаковых хлеба, чашка кофе или стакан чая без сахара.
  • Обед: апельсин, яйцо отварное, кефир однопроцентный (250 мл).
  • Ужин: 125 г говядины (вареной или приготовленной на пару), помидор или стакан томатного сока, хлебный хлеб, стакан чая или кофе.

Среда:

  • Завтрак: апельсин, 2 злаковых хлеба, чашка кофе или стакан чая без сахара.
  • Обед: апельсин, яйцо, чашка кефира, салат из овощей (порция должна быть небольшой).
  • Ужин: 125 г вареной или приготовленной на пару говядины, 1 апельсин, 1 хлебец, одна чашка кофе или чая без сахара.

Четверг:

  • Завтрак: апельсин, 2 злаковых хлеба, чашка кофе или стакан чая без сахара.
  • Обед: 125 г сыра с пониженным процентным содержанием жира (или моцарелла), помидоры, одна каравая.
  • Ужин: 125 г отварного мяса (или приготовленного на пару), 2 помидора, зеленое яблоко, 1 хлебец.

Пятница:

  • Завтрак: апельсин, пара хлопьев, чашка кофе или стакан чая без сахара.
  • Обед: 200 г мяса или рыбы (отварной или приготовленной на пару), 1 помидор, 1 буханка хлеба.
  • Ужин: овощной салат, тушеные овощи, одно яйцо, 1 помидор.

Суббота и воскресенье: ешьте как обычно, но не злоупотребляйте нездоровой пищей.

Следующие 3 недели — повторить вышеуказанное меню.

Судя по отзывам о диете на апельсинах и яйцах, за 4 недели диеты реально можно избавиться от 14-15 кг лишнего веса.На время следует исключить из рациона алкоголь, сладкое, газировку, лимонад, выпечку. Ежедневно нужно выпивать 1,5-2 литра воды без газа. Это примерно 8 стаканов.



Два яйца и один апельсин

Продолжительность зависит от количества лишнего веса. Отзывы о диете «Два яйца и апельсин» говорят, что в неделю потребуется до 5-7 кг, а при соблюдении этой двухнедельной диеты можно сбросить до 11 кг.

Завтрак не изменится на протяжении всей диеты.Он будет состоять из двух вареных яиц и одного апельсина. Также разрешается выпить чашку чая (желательно зеленого) или чашку кофе без сахара.

Неделя первая

Понедельник:

  • Обед: фрукты (лучше отказаться от бананов и винограда), 2 ломтика цельнозернового хлеба или крекеры.
  • Ужин: 150 г отварной курицы и овощной салат.

Вторник:

  • Обед: отварная курица (150 г) и миска с зеленым салатом.
  • Ужин: 2 яйца, овощной салат (небольшая порция) и 1 апельсин.

Среда:

  • Обед: сыр с низким содержанием жира (100 г), 1 помидор и 1 ломтик цельнозернового хлеба.
  • Ужин: 150 г отварной курицы, салат из зелени и овощей

Четверг:

  • Обед: фрукты (лучше отказаться от бананов и винограда).
  • Ужин: курица или говядина, приготовленная в пароварке, и овощной салат.

Пятница:

  • Обед: пара яиц и овощей, приготовленных в пароварке.
  • Ужин: рыба, запеченная в духовке или на гриле, салат из зелени и овощей.

Суббота:

  • Обед: фрукты (от бананов и винограда лучше отказаться).
  • Ужин: курица (тушеная или отварная), салат из овощей с зеленью.

Воскресенье:

  • Обед: тушеный цыпленок с овощами и томатный салат.
  • Ужин: овощи на пару.

Вторая неделя

Понедельник:

  • Обед: курица и овощной салат.
  • Ужин: пара яиц, салат из зелени, 1 апельсин.

Вторник:

  • Обед: 2 яйца и овощи, приготовленные в пароварке.
  • Ужин: запеченная рыба, салат из зелени и овощей.

Среда:

  • Обед: отварная курица 150 г, салат из зелени и овощей.
  • Ужин: 2 яйца, овощной салат, 1 апельсин.

Четверг:

  • Обед: 2 вареных яйца, нежирный сыр и тушеные овощи.
  • Ужин: паровой цыпленок и салат из зелени и овощей.

Пятница:

  • Обед: салат с тунцом.
  • Ужин: 2 яйца и салат из овощей.

Суббота:

  • Обед: отварная курица (150 г) и овощной салат.
  • Ужин: фрукты (от бананов и винограда лучше отказаться).

Воскресенье:

  • Обед: курица с овощами, приготовленная в пароварке.
  • Ужин: то же, что и на обед.

Ежедневно при диете нужно пить много воды, не менее 1,5–2 л в сутки. Рыбу используют нежирные сорта. Полностью отказаться от сладких, мучных, жирных, газированных напитков, алкоголя. Но это еще не все. Также лучше отказаться от соли или сократить ее потребление до минимума, можно использовать приправы. Судя по отзывам, соблюдать диету «Два яйца и апельсин» довольно просто. В конце концов, она не голодна. Единственный минус — меню может надоесть из-за однообразия.

Яйцо и апельсин на завтрак

Пример меню:

  • Завтрак: одно яйцо и 1 апельсин.
  • Обед: апельсин и пара яиц.
  • Ужин: 2 апельсина и стакан обезжиренной ряженки или кефира.

Придерживайтесь такой диеты 3 дня. За это время уходит до 5 кг.



Противопоказания

Все эти диеты, включая яйца и апельсины, противопоказаны при индивидуальной непереносимости продуктов, аллергии, заболеваниях органов пищеварения.Прежде чем приступить к какой-либо диете, вам следует поговорить с врачом. Вы не можете полагаться на информацию в этой статье в качестве альтернативы медицинскому совету врача или диетолога. При ухудшении самочувствия и недомогании стоит вернуться к привычной системе питания.

Вот как вы потеряете 10 фунтов за неделю!

К сожалению, не существует волшебного рецепта похудения и избавления от нездорового жира, но есть некоторые диеты, которые действительно могут дать вам фору!

Практически невозможно похудеть, не уменьшив количество потребляемых калорий, и это может быть трудным балансирующим действием.

Но не отчаивайтесь! Есть диета, которая уже помогла многим людям похудеть, сообщает Healthline.

Многие люди говорят, что диета помогла им сбросить 10 фунтов за первую неделю — это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой!

В этой диете яйца — главный ингредиент.

Помните! Это низкокалорийная диета, которая предназначена для быстрого получения результатов, и ее не следует использовать для длительного похудания.

Почему яйца?

Яйца во многих отношениях являются незаменимым продуктом питания.

Они включают в себя все питательные вещества, необходимые человеку, за исключением витамина С, но если вы добавите немного фруктов в свой рацион, вы скоро разберетесь с этим. Яйца богаты витамином B12, витамином B2, витамином A и витамином B5.

Он также содержит почти все минералы, которые необходимы нашему организму, такие как железо, цинк, кальций, магнум, калий и витамин Е.

Жирный состав яиц благоприятный: 25% — мононенасыщенные жиры, 9,4% — полиненасыщенные и 18,1% — насыщенные жиры.

Содержание холестерина относительно высокое, отсюда распространенный миф о том, что яйца повышают уровень холестерина ЛПНП в крови. Однако оказалось, что это не так у здоровых людей.

Варено-яичная диета

Некоторые из тех, кто тестировал эту диету, чувствовали себя более уставшими, чем обычно, потому что они не получали столько энергии за счет углеводов. Однако старайтесь заниматься спортом хотя бы каждый день во время этой диеты, и вы должны предотвратить это.

Неделя 1:

Понедельник:
Завтрак — фрукты и 2 вареных яйца
• Обед — фрукты и 2 ломтика хлеба
• Ужин — салат и курица-гриль

Вторник:
Завтрак — фрукты и 2 вареных яйца
• Обед — зеленый салат и курица-гриль
• Ужин — 2 вареных яйца, салат и апельсин.

Среда:
Завтрак — фрукты и 2 вареных яйца
• Обед — сыр, ломтик хлеба и помидор
• Ужин — салат и курица-гриль

Четверг:
Завтрак — фрукты и 2 вареных яйца
• Обед — фрукты
• Ужин — салат и курица-гриль

Пятница:
Завтрак — фрукты и 2 вареных яйца
• Обед — вареные овощи и 2 вареных яйца.
• Ужин — рыба-гриль и салат.

Суббота:
Завтрак — фрукты и 2 вареных яйца
• Обед — фрукты.
• Ужин — салат и курица гриль

Воскресенье:
Завтрак — фрукты и 2 вареных яйца.
• Обед — отварные овощи с курицей и салат из помидоров
• Ужин — отварные овощи

Неделя 2:

Понедельник:
Завтрак — фрукты и 2 вареных яйца
• Обед — курица и салат
• Ужин — 2 вареных яйца, салат и апельсин

Вторник:
Завтрак — фрукты и 2 вареных яйца
• Обед — вареные овощи и 2 вареных яйца
• Ужин — рыба на гриле и салат.

Среда:
Завтрак — фрукты и 2 вареных яйца
• Обед — салат и курица
• Ужин — 2 вареных яйца, салат и апельсин

Четверг:
Завтрак — фрукты и 2 вареных яйца
• Обед — сыр, 2 вареных яйца и вареные овощи
• Ужин — салат и курица-гриль

Пятница:
Завтрак — фрукты и 2 вареных яйца
• Обед — салат из тунца
• Ужин — салат и 2 вареных яйца

Суббота:
Завтрак — фрукты и 2 вареных яйца
• Обед — салат и курица
• Ужин — фрукты.

Воскресенье:
Завтрак — фрукты и 2 вареных яйца
• Обед и ужин — курица-гриль и овощи

Pexels

Похоже на сложную программу, не так ли? Но если вы чувствуете, что вам нужно сбросить несколько очков и вам нужна фору — попробуйте это! Конечно, всегда полезно проконсультироваться с врачом, прежде чем кардинально менять свой рацион.

В любом случае, я думаю, что стоит попробовать и может действительно хорошо сработать, если вы будете его придерживаться!

Поделитесь этой диетой, если вы тоже любите яйца!

Издатель Newsner.Пожалуйста, нравится.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *