Возможно ли во время беременности похудеть: меню на неделю, результаты и отзывы диетологов

Содержание

Потеря веса при беременности

Традиционно считается, что в период беременности женщина набирает лишний вес, нежели  теряет его. Казалось бы, все закономерно – плод развивается, матка растет, объем околоплодных вод становится больше. И потеря веса при беременности невозможна. Но будущая мама похудела или просто не поправилась… Что может стать причиной такого состояния? Это предел нормы или патология?  На эти вопросы вы найдете для себя ответы в статье.

Блок: 1/8 | Кол-во символов: 427
Источник: https://its-kids.ru/poterya-vesa-pri-beremennosti.html

Потеря веса при беременности — норма или нет?

Вес — один из важных показателей, на который ориентируется врач во время регулярных осмотров будущей мамы. В зависимости от комплекции, индекса массы и особенностей протекания беременности к моменту рождения ребенка женщины набирают от 9 до 15 дополнительных килограмм, в которые входит как вес самого ребенка, так и увеличившаяся в размере матка, околоплодные воды, плацента, дополнительный объем крови, необходимый для обеспечения малыша питательными веществами и кислородом, а также определенный процент жировой ткани, наращиваемой организмом на случай непредвиденных обстоятельств.

Существуют специальные таблицы, в которых указаны усредненные нормы набора веса по месяцам и даже по неделям, именно на них (помимо прочего) принято ориентироваться при оценке состояния беременной женщины. Если среднестатистические значения оказываются существенно превышены, значит, будущая мама пытается есть «за двоих», это может привести к нарушению обменных процессов, повышенной нагрузке на сердечно-сосудистую, дыхательную систему, суставы, позвоночник печень и почки. К тому же при действительно серьезном наборе веса возможны осложнения во время родов. Тем не менее, такая ситуация является в целом естественной.

Когда вес беременной, наоборот, снижается, это явный показатель того, что получаемых с продуктами питания полезных веществ ребенку недостаточно, и он вынужден забирать их напрямую из организма матери. Если подобное положение дел сохраняется на протяжении длительного времени, это может нанести вред здоровью женщины (в первую очередь обычно страдают волосы, ногти, кожа и зубы), привести к задержкам и нарушениям в развитии плода. Причины могут быть самыми разнообразными от токсикоза на ранних сроках до несбалансированности питания и развития целого ряда различных заболеваний. В любом случае даже незначительная потеря веса во время беременности — это повод для дополнительной консультации с врачом и более пристального внимания к изменениям массы тела и ежедневному рациону, несмотря на то, что в ряде случаев этот процесс можно считать абсолютно естественным и не несущим какого-либо вреда.

Блок: 2/4 | Кол-во символов: 2146
Источник: https://beremennost.net/poterya-vesa-pri-beremennosti

Можно ли худеть

Большая часть будущих мам боится сильно поправиться, не зная о том, что существует возможный вес, который должен увеличиться за весь период. Для беременности одним ребенком этот показатель – от 9 до 14 кг, при многоплодности – от 15 до 21 кг.

Следить за весом важно

Важно! Все показатели являются средними и могут отличаться, в зависимости от особенностей женского организма, образа жизни и даже питания.

При этом за первый триместр будущая мама может максимально прибавить в весе максимально 2 килограмма. Далее нормальным считается прибавление в весе ежемесячно на килограмм. Начиная с 7 месяца желательное увеличение веса – не больше, чем на 400 гр. за 7 дней.

При нормальном течении беременности будущая мама должна съедать в день не менее 2300 калорий. Изначальный вес не должен резко увеличиваться или снижаться, лучше всего, чтобы показатели стабильно увеличивались.

Блок: 2/6 | Кол-во символов: 891
Источник: https://calenda.ru/poxudenie/vo-vrema-beremennosti.html

Почему худеют при беременности в первом триместре?

Худение при беременности часто провоцирует такое неприятное явление, как токсикоз. Тошнота, отсутствие аппетита заставляют отказаться от привычных продуктов и меньше есть. Ситуация усугубляется, если к этим симптомам добавляются рвота, понос и усиленное слюноотделение – в этом случае происходит значительная потеря жидкости, что ведет к еще более быстрому снижению веса при беременности.

Обо всем этом женщина должна срочно сообщить наблюдающему ее врачу. Если она еще не стоит на учете в женской консультации, нужно обратиться в поликлинику по месту жительства или в частную клинику. Токсикоз может угрожать нормальному протеканию беременности, он может быть опасен как для матери, так и для ребенка.

В тяжелых случаях, когда приступы рвоты повторяются по нескольку раз в день и женщина не может принимать пищу, ей, возможно, предложат лечь в больницу. При своевременно проведенном лечении неприятных последствий удается избежать.

Если потери веса при токсикозе небольшие и нет обезвоживания организма, то, как правило, поводов для беспокойства нет.

Беременная может облегчить свое состояние, для этого есть некоторые способы:
  • Нужно на время исключить действие раздражающих факторов — следует избегать резких и неприятных запахов, мерцающего света;
  • Женщина в положении обязана уделять больше времени отдыху, высыпаться, не допускать переутомления;
  • Резкие движения провоцируют тошноту, поэтому необходимо их избегать; не нужно утром спешить подняться с кровати. Пусть под рукой будет сухарик или сухое печенье, следует их медленно разжевать, еще немного полежать и только затем, не делая резких движений, подниматься;
  • При токсикозе очень важно правильно питаться. Питание должно быть полноценным и сбалансированным. Из рациона следует исключить острые и жирные блюда, продукты с вредными пищевыми добавками. Беременным рекомендуют питаться чаще, но небольшими порциями.
  • Справиться с приступом тошноты помогают цитрусовые – можно попробовать разжевать дольку лимона или выпить стакан воды с его соком, но при условии, что у женщины нет проблем с желудком.

Если будущую маму беспокоят проявления токсикоза, она не должна пренебрегать походом к врачу: если поводов для беспокойства нет, врач рассеет ее сомнения, а если не все идет гладко, вовремя начатое лечение поможет избежать возможных проблем.

Блок: 2/5 | Кол-во символов: 2383
Источник: https://www.rastut-goda.ru/pregnancy-and-childbirth/8529-poterya-vesa-pri-beremennosti.html

Потеря веса во время беременности без токсикоза

Иногда случается и такое: беременная не страдает от токсикоза, аппетит у нее прекрасный, но при этом она худеет… Обычно это происходит в первом триместре. У некоторых женщин потери веса внушительны и доходят до 10 кг, и это всего за один триместр! Правда, случается, что впоследствии они быстро наверстывают упущенное, и к концу срока беременности могут набрать вес больше нормы. В любом случае,

резкое снижение веса при беременности – повод срочно обратиться к врачу, ведь здоровье еще не родившегося ребенка стоит того, чтобы перестраховаться.

Замечено, что чем больше был вес женщины до беременности, тем больше килограммов она теряет. Поэтому именно полных женщин чаще всего ожидает потеря веса на ранних сроках беременности. Можно предположить, что таким образом сама природа помогает организму подготовиться к вынашиванию и родам, ведь лишние килограммы могут в этом помешать.

Как поведет себя материнский организм во время беременности, точно предсказать никто не может. Только врач в состоянии определить, что в данном конкретном случае является нормой, а что патологией.

Блок: 3/5 | Кол-во символов: 1146
Источник: https://www.rastut-goda.ru/pregnancy-and-childbirth/8529-poterya-vesa-pri-beremennosti.html

Нужно ли худеть на ранних сроках

Нужно понимать, что ожирение в период вынашивания ребенка нежелательно, но не стоит нарочно пытаться скинуть массу, если личный показатель выше среднего, ведь от этого страдает ребенок. В период беременности лучше забыть о проблемах с фигурой и приложить все усилия на вынашивание плода. Больше двигаться, кушать, не допуская перееданий, – это первое правило, как похудеть во время беременности.

На заметку. Придерживаться строгого диетического питания ради похудения во время беременности гинекологами категорически запрещается. Особо опасно пытать организм, разыскивая способы, как сбросить вес при беременности 3 триместр, поскольку для подготовки к родам организму нужны дополнительные силы.

Ответ гинекологов на вопрос: можно ли худеть при беременности на ранних сроках, однозначное нет, независимо от сроков. Поэтому не стоит даже задумываться о том, можно ли беременным худеть, лучше акцентировать внимание на будущем ребенке и знать, что в период лактации, когда нормализуется гормональный фон, большая часть набранного веса сама исчезнет.

Блок: 3/6 | Кол-во символов: 1082
Источник: https://calenda.ru/poxudenie/vo-vrema-beremennosti.html

Причины уменьшения веса во втором триместре

Как правило, в этот период гораздо реже встречается потеря веса у беременных, чем в первом и третьем триместре. Дело в том, что в этот период наиболее интенсивно растет и развивается ребенок. Обычно женщины за этот период набирают от 4-6 кг. Но все-таки бывают исключения из правил.

В период беременности женщина вообще отличается особой эмоциональной лабильностью и быстрой сменой настроения, склонностью переживать и волноваться по разным, даже незначительным поводам. Поэтому потеря веса может быть следствием стрессовой ситуации и изменения режима дня и отдыха беременной.

О потере веса во втором триместре нужно незамедлительно сообщить вашему лечащему врачу, так как оснований и физиологических причин для похудания на этом этапе беременности нет. Если вес все-таки падает, значит, есть проблема со здоровьем матери или ребенка. Возможно, имеются определенные заболевания или патология обмена веществ. Врач должен своевременно провести дополнительные обследования, которые позволят исключить самые распространенные причины потери веса во втором триместре беременности.

Блок: 3/6 | Кол-во символов: 1119
Источник: https://agushkin.ru/rozhdenie-rebenka/beremennost/poterya-vesa-pri-beremennosti.html

Почему худеют при беременности с 20 по 30 неделю

При беременности во втором триместре токсикоз уже отступает. Женщина хорошо питается, ее не беспокоит апатия и слабость. Потеря веса в этот период может быть вызвана психологическими факторами – стрессом и тревожностью. Если питание проходит в обычном режиме, но будущая мама и дальше теряет вес, необходимо комплексное обследование для установления причины.

1.     Беременность и диеты

Некоторые беременные, переживая за фигуру, во втором триместре придерживаются диеты. Так делать нельзя ни в коем случае, поскольку это негативно влияет на развивающийся плод.

Беременность – не самое лучшее время, чтобы проводить эксперименты с диетами. Уже после рождения крохи можно будет с чистой совестью заниматься собой. Будущая мамочка должна придерживаться качественного рациона питания, который обеспечит поступление полезных питательных веществ крохе.

2.     Околоплодные воды

Второй триместр – период активного развития ребенка. В это время вокруг него формируется большое количество околоплодных вод. Увеличение амниотической жидкости приводит к увеличению, а не потере массы тела. Поэтому если переживаете, что в Вашем случае снижение веса патологическое.

Блок: 4/8 | Кол-во символов: 1204
Источник: https://its-kids.ru/poterya-vesa-pri-beremennosti.html

Что делать при потере веса во время беременности?

В случаях, когда обследования выявили, что причина потери веса связана с каким-либо заболеванием (например, диабетом) или патологическим состоянием (например, маловодием), лечащий врач назначит соответствующий курс лечения, который позволит свести риск дальнейших осложнений к минимуму. Но есть и ряд общих рекомендаций, соблюдение которых позволит получить необходимую прибавку в весе:

  1. Режим дня. Необходимо избегать стрессов, чрезмерных физических и эмоциональных нагрузок, нормализовать ночной сон (не меньше 8 часов в сутки) и по возможности отводить дополнительные часы для отдыха, например, в послеобеденное время, либо по мере необходимости. Также не стоит забывать о регулярных прогулках на свежем воздухе.
  2. Сбалансированное питание. Меню беременной женщины должно быть полноценным и разнообразным, в нем должны присутствовать свежие овощи и фрукты, молоко и кисломолочные продукты, мясо, рыба, птица, каши и крупы, цельнозерновой хлеб. Если какие-либо продукты не вызывают аппетита, от них лучше отказаться, и наоборот, когда хочется чего-то не слишком полезного, стоит себе это позволить, соблюдая разумные ограничения. Есть лучше небольшими порциями примерно по 200г, не меньше 4-5 раз в день, в перерывах можно перекусывать сухофруктами или сухим печеньем. От любых диет, если они не были согласованы с врачом, наблюдающим беременность, на время ожидания малыша необходимо отказаться.
  3. Борьба с проявлениями токсикоза. Чтобы уменьшить симптомы токсикоза, стоит отдавать предпочтение легкой, быстро усваивающейся пище и отказаться от жирного, острого или соленого. Так же стоит исключить продукты с резкими запахами, так как они могут спровоцировать приступ рвоты. Необходимо полностью отказаться от занятий спортом и стараться избегать резких движений (в том числе быстрых смен положения). Чтобы справиться с утренней тошнотой, перед тем, как встать с кровати, рекомендуется выпить стакан теплой воды или некрепкого чая.
  4. Контроль веса и дневник питания. Для того чтобы вовремя заметить изменения и постараться понять их причину, необходимо регулярно взвешиваться (не реже 1 раза в неделю). Точные и максимально достоверные измерения можно получить, делать их с равными промежутками и в одно и тоже время (в первой половине дня). Записи полученных результатов, позволят увидеть динамику роста или снижения массы тела и сравнить ее со среднестатистическими значениями. Если параллельно вести дневник питания, и вносить в него сведения обо всех съеденных за день продуктах и их количестве, соотнеся эти записи, можно будет с уверенностью сказать, связана ли потеря веса с дефицитом каких-либо питательных веществ.
  5. Психологическое состояние. Для будущей мамы очень важна комфортная атмосфера. Психологическое напряжение, ссоры, конфликты и переживания могут спровоцировать повышение давления, головные боли, раздражительность, бессонницу и потерю аппетита. Поэтому беременным женщинам рекомендуется по возможности избегать стрессовых ситуаций, обеспечить спокойную обстановку и окружить себя любящими и поддерживающими людьми.

В заключение

В первом триместре беременности и непосредственно перед родами незначительное снижение массы тела не является патологией, так как вызвано естественными факторами. В остальные периоды по поводу потери веса необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с врачом, даже если беременная отлично себя чувствует и других жалоб не имеет. Регулярные осмотры и своевременное прохождение всех обследований позволят удостовериться, что потерянные килограммы не являются следствием болезни и не навредят малышу.

Специально для beremennost.net – Ксения Дахно

Блок: 4/4 | Кол-во символов: 3652
Источник: https://beremennost.net/poterya-vesa-pri-beremennosti

Похудела беременная – нормально ли это?

Если вынашивание ребенка протекает нормально потеря веса в третьем триместре незначительная. Обычно будущая мама сбрасывает вес к окончанию третьего семестра перед родами.

Многих женщин интересует ответ на вопрос: за сколько дней до родов снижается вес.

Женщины прекращают набирать вес примерно за три недели до родов, а в последние семь дней перед родами масса тела уменьшается. Поскольку у каждого организма есть индивидуальные особенности, снижение веса может колебаться от 500 граммов до двух килограммов.

Причиной снижения веса становится избавление организма от лишней жидкости и нормализация гормонального фона. Отеки на ногах потихоньку начинают спадать, увеличивается число мочеиспусканий. Организм постепенно готовится к родовому процессу.

Примерно за два дня до родов многие женщины отмечают ухудшение аппетита. Это своего рода защитная и подготовительная реакция организма. Иногда отвращение к еде настолько сильное, что возникает рвотный позыв.

Блок: 5/8 | Кол-во символов: 999
Источник: https://its-kids.ru/poterya-vesa-pri-beremennosti.html

Полезное питание

Правильное потребление пищи – это обогатить рацион полезными микроэлементами и витаминами. Для этого рацион необходимо спланировать – это основное условие для правильного развития малыша. Изначально нужно ограничить потребление жареного, сладостей, копченого и соленого. Также нежелателен поздний перекус непосредственно перед сном.

На заметку. Необходимо разнообразить питание свежими фруктами, овощами и зеленью.

Правильное питание требует соблюдения определенных правил:

  1. Нужно кушать маленькими частями, но чаще и желательно в одно время;
  2. Питание должно включать витамины, углеводы, жиры, все эти вещества должны быть высокого качества;
  3. Нельзя есть сразу после сна и незадолго до сна. Необходимо, чтобы между этими событиями прошло хотя бы несколько часов;
  1. Диета не должна быть сильно строгой, если чего-то хочется, лучше скушать, но контролировать количество.

На заметку. Как бы ни хотелось, похудение при беременности строго запрещается гинекологами, поэтому любые действия нужно обсудить со специалистом. Также можно оговорить возможность назначения дополнительного комплекса витаминов и минералов.

Блок: 5/6 | Кол-во символов: 1124
Источник: https://calenda.ru/poxudenie/vo-vrema-beremennosti.html

Чем потеря веса будущей мамочки грозит малышу?

Надо сказать, что в норме малыш все равно возьмет для своего развития от организма матери все, что ему необходимо. И если мамочка питается нормально и все равно худеет, то это может означать, что малышу на этом этапе развития недостаточно поступающих питательных веществ, и он получает дополнение из запасенных ресурсов организма мамы.

О вашей потере веса должен обязательно знать врач, ведущий вашу беременность. Если он посчитает нужным, то назначит дополнительное обследование, чтобы достоверно знать, как растет и развивается малыш.

Биохимический анализ крови матери покажет, есть ли нарушения в водно-электролитном балансе, потеря электролитов крови, микроэлементов (натрий, калий, магний, кальций). Ведь эти нарушения ведут к нарушению в работе нервной системы, работе мышц (судороги), в том числе сократительной способности мышц сердца, в формировании костей скелета.

С помощью ультразвукового исследования можно отследить развитие ребенка, количество околоплодных вод (маловодие, многоводие), существуют ли нарушения кровотока в системе мать-плацента-плод, признаки гипоксии (недостатка кислорода) и нарушения трофики плода.

Такое простое исследование, как общий анализ крови, может рассказать врачу о сгущении крови, что является следствием обезвоживания организма, например, при токсикозе.

Так как стоящая на учете в поликлинике и регулярно наблюдаемая беременная женщина в любом случае сдает эти анализы и проходит эти обследования, то волноваться не стоит. Опасные изменения состояния мамочки и плода врач заметит. Ваша задача – регулярно приходить на прием и выполнять все назначения доктора.

Итак, теперь вы знаете, что потеря веса при беременности – это не патология, но повод для тщательного наблюдения за состоянием здоровья будущей мамочки и плода. Разумное отношение к своему питанию и правильное взаимодействие с лечащим врачом избавит вас от подобных проблем во время беременности. В результате будет здорова мама и будет здоров ее малыш.

Блок: 6/6 | Кол-во символов: 2213
Источник: https://agushkin.ru/rozhdenie-rebenka/beremennost/poterya-vesa-pri-beremennosti.html

Потеря веса беременной: диагностика

Если женщина сильно похудела при беременности, необходима диагностика и установление причины. Вероятнее всего, она кроется в заболеваниях внутренних органов.

Специалист назначит следующие исследования:

  • УЗИ;
  • развернутые анализы мочи и крови;
  • проверка гормонального фона;
  • гинекологический осмотр.

Обычно проводят ультразвуковое исследование органов желудочно-кишечного тракта, печени, поджелудочной железы, поскольку заболевания этих органов могут вызвать разлад в пищеварении, плохой аппетит и снижение массы тела.

Снижение веса при беременности вызывают атрофический гастрит, целиакия, энтероколит. При данных заболеваниях атрофируется слизистая кишечника и желудка, в результате чего полезные вещества не всасываются в кровь.

Анализы на гормоны делают для исключения сахарного диабета и гипертериоза. При данных недугах аппетит повышен, но человек резко худеет.

Важно также контролировать состояние плода и плаценты. Для этого проводят доплерометрию.

Блок: 6/8 | Кол-во символов: 988
Источник: https://its-kids.ru/poterya-vesa-pri-beremennosti.html

Что делать при потере веса в интересном положении

Соблюдение простых рекомендаций поможет будущей мамочке держать вес в пределах нормы.

Итак, что же нужно делать?

  1. Регулярно проводить мониторинг веса. Отслеживание массы тела позволит определить разлад в работе организма.
  2. Создать комфортную психологическую обстановку. Для этого будущей мамочке нужно ограничить себя от ссор и склок, а родным обеспечить поддержку со своей стороны.
  3. Составлять рацион и следовать здоровому питанию. От качества и количества питательных веществ, поступающих в организм будущей мамы, зависит здоровье крохи.
  4. Дробно питаться. Такая мера позволяет свести к минимуму проявления токсикоза. Суточную норму рациона разделяют на маленькие порции и кушают их на протяжении дня.
  5. Потеря веса при беременности может быть вызвана недостатком сил из-за активности на протяжении дня. Будущая мама нуждается в полноценном сне (не менее восьми часов). Положительно влияют дыхательные упражнения и различные психологические приемы, которые рекомендуются делать на протяжении всего периода беременности.

Блок: 7/8 | Кол-во символов: 1065
Источник: https://its-kids.ru/poterya-vesa-pri-beremennosti.html

Заключение

Беременность – сложный и в то же время приятный период. За девять месяцев беременности женщина сталкивается с множеством симптомов и явлений, порой даже неприятных. Но все это вознаграждается рождением крохотного человечка, которого Вы девять месяцев носили под сердцем.

  1. Чтобы держать вес в пределах нормы при беременности, нужно правильно питаться, пить много жидкости и полноценно отдыхать. В рационе беременной должны присутствовать источники клетчатки, белка, свежие овощи и фрукты, молочные продукты. Важны положительные эмоции, прогулки на свежем воздухе. От вредных привычек нужно отказаться.
  2. Если потеря веса сопровождается подозрительными симптомами, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Специалист проведет обследование, установит причину снижения веса, по необходимости назначит лечение и даст рекомендации.

Легкой беременности вам и здорового малыша!

Блок: 8/8 | Кол-во символов: 887
Источник: https://its-kids.ru/poterya-vesa-pri-beremennosti.html

Кол-во блоков: 17 | Общее кол-во символов: 22816
Количество использованных доноров: 5
Информация по каждому донору:
  1. https://www.rastut-goda.ru/pregnancy-and-childbirth/8529-poterya-vesa-pri-beremennosti.html: использовано 2 блоков из 5, кол-во символов 3529 (15%)
  2. https://agushkin.ru/rozhdenie-rebenka/beremennost/poterya-vesa-pri-beremennosti.html: использовано 2 блоков из 6, кол-во символов 3332 (15%)
  3. https://beremennost.net/poterya-vesa-pri-beremennosti: использовано 2 блоков из 4, кол-во символов 5798 (25%)
  4. https://its-kids.ru/poterya-vesa-pri-beremennosti.html: использовано 6 блоков из 8, кол-во символов 5570 (24%)
  5. https://calenda.ru/poxudenie/vo-vrema-beremennosti.html: использовано 4 блоков из 6, кол-во символов 4587 (20%)

похудение при беременности при лишнем весе

похудение при беременности при лишнем весе

Описать все 300 компонента препарата просто невозможно. Но эту информацию вы можете посмотреть на сайте производителя. Здесь вы можете ознакомиться не только с составом, но и с механизмом действия каждого ингредиента.

реально ли убрать жир с живота, жиросжигающий комплекс худеем
как убрать жир ч живота
можно ли убрать жир с ног
как убрать жир с живота и талии
убрать висцеральный жир с живота мужчине упражнения

Нормализовать вес во время беременности, не навредив ребенку, можно, если соблюдать несложные правила питания. Какой же диеты для снижения веса придерживаться, разбираемся со специалистами. Диета для беременных для снижения веса. Нормализовать вес во время беременности, не навредив ребенку, можно, если соблюдать несложные правила питания. Какой же диеты для снижения веса придерживаться, разбираемся со специалистами. Анна Лукьянова. Опасность избыточного веса при беременности. Основная причина — накопление научных данных о том вреде, который наносят будущей маме и ребенку лишний вес. Какие же негативные последствия ожирения будущей мамы доказаны на данный момент и заставляют специалистов склоняться к возможности снижения веса во время беременности? Риски и последствия для матери: · изначальное снижение шансов наступления беременности при ожирении; · риск гестационного (связанного с беременностью) сахарного диабета; · гипертония с отеками как следствие необходимости для сердца прокачивать кровь через избыточное количество сосудов Лишний вес. Размышления. Играй эстроген. Часть 3. Кофе при похудении. Синдром избыточного оволосения у детей. 10 неспортивных способов похудеть. При нормальном течении беременности и правильном питании, прибавка веса во втором триместре беременности не должна превысить 300-350 гр в неделю. Прибавка веса более 1 кг в неделю — повод для беспокойства и причина углубиться в исследование обмена углеводов, жидкости и пересмотра режима и состава питания. Похудение при беременности не должно стать целью, но если такое произойдет путем коррекции образа жизни, соблюдения принципов правильного питания — это не может не радовать. Конечно, лишний вес и, тем более, ожирение, может отразиться на течении беременности, родах, но это лишь повод проконсультироваться со специалистом, разработать план профилактики возникновения осложнений. Пройдите тест Ваша фитнес-мотивация Что из себя представляет фитнес-мотивация и есть ли она у Вас? Ожирение — тяжелое заболевание, грозящее развитием большого количества осложнений: от повышения артериального давления до тяжелых поражений печени, суставов, недержания мочи и обездвиженности. Читайте также: Правильное питание во время беременности. Акушерские проблемы ожирения. Жировая ткань – активный эндокринный орган. Совершенно очевидно, что необходимо снизить вес перед желанной беременностью, однако не всегда эта цель легко достижима. Тем не менее тщательная прегравидарная подготовка способна предотвратить целый ряд тяжелых неблагоприятных событий и позволить женщине наслаждаться радостью материнства. Оксана Богдашевская. Фото istockphoto.com. Раздел: Про здоровье. В чем опасность лишних килограммов у беременной? Казалось бы, чем может быть опасен лишний вес у будущей мамы? Ведь малыш берет из ее организма так много, неужели какие-то килограммы действительно могут быть лишними? К сожалению, могут. Вред от избыточной массы тела при беременности еще больший, чем для не беременных женщин. Опасность для организма мамы: при лишнем весе создается лишняя нагрузка на суставы, позвоночник, сосуды и сердце. Даже при нормальной массе тела при беременности не редкостью становятся варикозное расширение вен или боли в спине, а при наличии избыточного веса они беспокоят практически всегда, могут значительно осложняться. Норма прибавки веса при беременности. Если вы вступили в беременность со здоровым весом, то нормальной считается прибавка от 10 до 13,6 кг, и распределяется эта дополнительная масса в организме следующим образом: плод, плацента, околоплодные воды — 5 кг; объем циркулирующей крови матери — 1 — 1,5 кг. при лишнем весе — 0,3 кг в неделю. Прибавка в весе менее 1 кг или более 3 кг в месяц должна быть основанием для внимательного изучения обстоятельств течения беременности врачом-акушером. Что нельзя пить и есть, когда вы беременны. Непастеризованное молоко. Как питаться во время беременности,чтобы не набрать лишний вес. Рацион беременной на день. Что кушать, чтобы не набирать жир. Ольга Владимировна, подскажите, чем может быть вызвана такая тяга беременных к странному набору продуктов (внезапно хочется соленого или, например, копченого) ? Во время беременности, чаще, чем в другие периоды жизни женщины, возникают те или иные пищевые предпочтения. Наиболее распространенное мнение – организм сам сигнализирует, чего ему не хватает. Хочется соленого – не хватает соли, хочется молочного – не хватает кальция, морской капусты – не хватает йода. Так что лишний жир не полезен никому. — Многие женщины набирают вес после родов или во время менопаузы. В каких пределах набор веса можно считать нормальным, а когда стоит обратиться к врачу? — Действительно, в эти периоды замедляется обмен веществ, и женщины начинают полнеть. Так, во время беременности и после родов изменение гормонального фона запускает так называемый экономный метаболизм. Особенно это характерно для женщин, у которых есть наследственная предрасположенность к полноте, для тех, кто серьезно прибавил в весе во время беременности, а также для рожениц среднего возраста (после 35 лет) и мам крупного младенца (весом более 4 кг). Лишний вес при беременности — это увеличение массы тела преимущественно за счет избыточных отложений жира в подкожной клетчатке, органах и тканях, возникшее до или во время гестации и оказывающее влияние на ее течение. Проявляется тучностью, образованием видимых жировых складок, низкой устойчивостью к физическим нагрузкам, неловкостью, уменьшением подвижности, быстрым возникновением одышки. Диагностируется на основании сравнения массы тела с рекомендуемой, данных расчета ИМТ, контроля над прибавкой веса. Лечение предполагает коррекцию рациона, двигательной активности, терапию осложнений гестации.

как убрать жир ч живота похудение при беременности при лишнем весе

реально ли убрать жир с живота жиросжигающий комплекс худеем как убрать жир ч живота можно ли убрать жир с ног как убрать жир с живота и талии убрать висцеральный жир с живота мужчине упражнения зимняя вишня капли для похудения качание пресса убирает жир с живота

как принимать капли для похудения убрать живот без жира

похудение при беременности при лишнем весе можно ли убрать жир с ног

зимняя вишня капли для похудения
качание пресса убирает жир с живота
как принимать капли для похудения
убрать живот без жира
как убрать жир с живота до пресса
планка убирает жир с живота

Рано или поздно любая женщина сталкивается с таблетками для похудения. Первый опыт у меня был нейтральный, а второй, просто даже не ожидала…..килограммы стали уходить как-то быстро, я даже была не готова к такому. Сейчас результат минус 5 кг за два курса. Из недостатков могу выделить только стоим ость. Хотелось бы, чтобы это была более демократичная цена. Капли ИдеалФит натуральные, за это я их и полюбила. Благодаря им я расцвела. И не только потому, что сбросила уже 5 кг за 2 недели, но и потому, что у меня пропали проблемы с желудком и кишечником, нормализовался стул. У меня со средством ИдеалФит все красиво подтянулось: бока, живот, руки. Как будто я изматывала себя в спортзале. А все намного проще. Нужно всего лишь 2 раза в день пить капли. И результат будет превосходный.

Как похудеть во время беременности и можно ли это делать?

Одним из показателей нормального течения беременности является вес женщины, который в основном растет, и к моменту родов разница между начальными параметрами составляет в среднем 10-15 кг. У некоторых женщин возникает вопрос, как похудеть во время беременности, и можно ли это делать.

Потеря веса при беременности может указывать как на патологические процессы в организме, так и на вариант нормы, индивидуальную особенность. В этой статье мы расскажем о причинах похудения у женщин в «интересном» положении и ответим на актуальный вопрос о том, можно ли сбрасывать вес, вынашивая ребенка.

Почему теряется вес во время беременности?

Когда женщина, узнав о своей беременности, становится на учет к врачу в женскую консультацию, ее обязательно взвешивают. Это необходимо, чтобы с течением беременности контролировать прибавку в весе на соответствие нормам.

Потеря веса зачастую говорит о нарушениях в работе организма – сбою в метаболизме или возникновению каких-либо заболеваний. Это привод к тому, что ребенок перестает получать достаточное количество кислорода и питательных веществ для нормального развития.

Причины резкого похудения могут быть такими:

  • Чувство тошноты или токсикоз, обычно возникающий по утрам, влечет за собой снижение аппетита и обезвоживание. Резкая потеря в весе из-за этого плохо влияет на развитие малыша.
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта, в частности гастрит, приводит к уменьшению массы тела и врач сразу замечает, что женщина сильно похудела. При этом существует характерная симптоматика, по которой можно определить болезнь.
  • Недостаток выработки гормонов щитовидной железой или гипотиреоз, характеризуется сонливостью и повышенной утомляемостью. Вес снижается постепенно, для ребенка существует опасность формирования пороков развития.
  • Инфекционные болезни приводят к незначительной потере массы тела. После грамотного лечения показатель стабилизируется и начинает увеличиваться.
  • Уровень прогестерона выше нормы провоцирует недобор за счет снижения аппетита.
  • Дефицит некоторых полезных веществ (фолиевая кислота, железо, витамин В9) обусловливается плохим самочувствием и недостаточным питанием.

Дополнительными факторами являются курение и постоянные стрессы. Женщина в период вынашивания ребенка должна чувствовать только положительные эмоции, чтобы развитие плода проходило в здоровой психоэмоциональной обстановке. Учтите, что намеренно худеть во время беременности, садиться на различные диеты категорически запрещено.

Потеря веса при беременности в первом триместре

На ранних сроках снижения массы тела практически незаметно, потому что ребенок не растет так стремительно, как в последующих периодах. Развиваются внутренние органы плода, формируется плацента.

Дополнительно, в начале беременности, может начаться токсикоз, который обуславливается потерей аппетита и обезвоживанием организма. Длительная тошнота и рвота являются патологией и должна лечиться с помощью приема витаминов.

Часто, узнав о беременности, женщина понимает, что похудела из-за резкой смены рациона питания и исключения большинства вредных продуктов. Начав ведение здорового образа жизни, ускоряется обмен веществ, что способствует снижению мышечной массы.

Если масса тела уменьшается на фоне хорошего самочувствия, то предпосылок к беспокойству нет, так как это считается вариантом нормы в первом триместре.

Потеря веса при беременности во втором триместре

Четвертый и последующие месяцы внутриутробного развития характеризуются активным ростом младенца. В связи с чем и беременная должна увеличивать массу тела. Незначительная потеря веса в середине вынашивания может быть обусловлена психологическим состоянием. В таком случае рекомендуется покой, свежий воздух и положительные эмоции.

Значительное снижение во втором триместре указывает на различные патологические процессы, которые формируются в организме. Врач проведет диагностические мероприятия на наличие заболеваний, которые влияют на весовой показатель. Будут назначены анализы мочи и крови, ультразвуковое исследование, при необходимости или подозрении на серьезное заболевание, используют дополнительные лабораторные исследования.

Снижение веса при беременности в 3 триместре

На последних неделях беременности снижение считается нормой, по той причине, что организм готовится к родам и функциональность плаценты уменьшается. Если 3 триместр приходится на летний период, то дополнительно уменьшение связывают с повышенным потоотделением. Зимой такая ситуация связана с расходом большого количества энергии на обогрев организма.

Для предотвращения уменьшения этого показателя следует соблюдать правильный режим активности и отдыха. Излишне переутомление сказывается на состоянии ребенка, поэтому нужно полноценное питание, чтобы в рационе присутствовали все необходимые витамины и микроэлементы.

Во время беременности женщина обзаводится дополнительными килограммами. Следить за весом нужно очень внимательно, так как увеличение веса напрямую влияет на рост и развитие плода. На каждом приеме беременная должна взвешиваться, чтобы врач мог оценить общее состояние организма.

Потеря веса при беременности в первые месяцы – довольно распространенное явление. Причиной этого может быть токсикоз и недомогание. Однако в последующие месяцы женщине необходимо набрать дополнительный вес. 

Как похудеть при беременности, похудение во время беременности

Беременность – счастливое и тревожное состояние для будущей мамы, пора полной гормональной перестройки организма, результатом которой является омоложение всех систем.


 

Содержание

 

Опасности избыточного веса для беременной и плода

Нормальная прибавка веса будущей мамы

Диета для беременных для похудения

Витаминно-минеральные комплексы

Физические нагрузки

 


Почти каждая женщина, ожидающая появления здорового ребенка, серьезно переживает изменения своей фигуры, не соответствующие норме, и за лишние килограммы, которые ведут к потере привлекательности. Более других тревожатся женщины, набравшие еще до начала беременности лишний вес. Для них вопрос, как похудеть во время беременности, стоит особенно остро.

 

Конечно, первостепенной причиной похудеть при беременности является желание уберечь себя и будущего малыша от возможных патологий.

 

 

 

 

Опасности избыточного веса для беременной и плода

 

Избыток веса беременной женщины несет угрозы, поэтому похудение во время беременности – условие сохранения здоровья, а не дань моде и красоте.

 

Опасности для будущей мамы:

 

  • повышение АД,
  • отеки,
  • белок в моче,
  • нарушение функций систем организма,
  • появление варикоза вен,
  • угроза отслоения плаценты,
  • слабая родовая деятельность.

 

Опасности для ребенка:

 

  • задержка развития плода,
  • кислородное голодание,
  • нехватка питательных веществ,
  • большой вес ребенка при рождении,
  • патологии нервной системы.

 

Перечисленные опасности должны побудить будущую маму приложить максимальные усилия, чтобы произошла потеря веса. Но, конечно же, худеть должны не все беременные. Касается это только тех, у кого вес прибавляется выше допустимых показателей.

 

 

 

 

Нормальная прибавка веса будущей мамы

 

  1. В начале беременности в организме женщины накапливаются отложения жира в области живота до 1,5 кг. Они нужны для дополнительной защиты плода.
  2. Околоплодные воды весят приблизительно 1 кг.
  3. Перед появлением на свет ребенок весит около 3,5 кг
  4. Плацента весит в среднем — 0.5 кг.
  5. Прибавка веса за счет женских органов (матки, молочных желез), а также объема крови составляет около 2 кг.

 

Общее увеличение веса к концу беременности в норме составляет около 10 кг. Остальные килограммы, прибавленные за период беременности – это жировые отложения. В этом случае ребенок испытывает дефицит питательных веществ.

 

Женщина, которая понимает, что набирает вес сверх нормы, должна знать, как похудеть во время беременности, не причинив вреда себе и плоду.

 

 

 

Диета для беременных для похудения

 

Жесткое исключение большого количества продуктов очень плохо сказывается на течении беременности: ребенок недополучает жизненно необходимые вещества. Альтернативой любых голоданий является сбалансированное питание, исключающее многочисленные запреты и голод.

 

 

Как похудеть при беременности, с помощью правильного питания

 

В последнем триместре беременные сталкиваются со значительным повышением аппетита, которое расстраивает будущих мам. Бороться с этим можно и нужно, соблюдая несложные правила.

 

7 советов о том, как похудеть беременной:

 

  1. Не слушайте тех, кто дает советы есть за двоих. Главное – умеренность. Из-за стола надо выходить с легким чувством голода.
  2. Составляйте меню на неделю, так легче сбалансировать продукты для приготовления пищи.
  3. Чтобы похудеть во время беременности, необходимо побольше употреблять свежих фруктов, овощей, зелени.
  4. Питаться традиционной, привычной пищей – для изысканных блюд не самое подходящее время.
  5. Не спешите завтракать, только проснувшись. А последний прием пищи планируйте за 3 часа перед засыпанием.
  6. Пищу разделите на 5-6 приемов, порции должны быть меньше обычного, исключите перекусы.
  7. Если нет отеков, не ограничивайте прием воды.

 

 

Продукты, нежелательные для будущих мам:

 

  • свежеиспеченные хлебобулочные изделия,
  • кондитерская выпечка,
  • мороженное, сгущенное молоко,
  • жирные кисломолочные продукты,
  • блюда с добавлением творога,
  • фаст-фуд,
  • жирное мясо,
  • копчености,
  • колбаса,
  • жирная рыба,
  • селедка,
  • наваристые бульоны,
  • грибы,
  • жареное,
  • сладкие фрукты,
  • сладкие ягоды,
  • черный чай,
  • крепкий кофе,
  • какао,
  • майонез,
  • горчица,
  • уксус,
  • шоколад,
  • конфеты,
  • газированные напитки.

 

Примерное меню

 

  • До завтрака: чашка отвара шиповника или воды с лимоном.
  • 1 завтрак: 300 г салата (огурцы, помидоры, сладкий перец), заправленного нежирной сметаной. Чашка зеленого чая.
  • 2 завтрак. Пресное печенье (30 г) и несладкий йогурт (200 г).
  • Обед: тушеная рыба с овощами, компот. Куриный бульон или окрошка. Ягодный кисель. Другой вариант: запеченное мясо (80 г), каша овсяная (200г), свежевыжатый сок.
  • Полдник: кефир, или свежие фрукты.
  • Ужин: капустно-морковный салат (250 г), тушеное куриное филе (150 г), апельсиновый сок.

 

 

Разгрузочные дни

 

Диета при беременности, чтобы похудеть, может включать в себя и, так называемые, разгрузочные дни. Разгрузки рекомендуют устраивать, если потеря веса при беременности с применением обычной диеты не наступает, беременная набирает вес свыше нормы, появляются отеки. Лучше разгрузочные дни проводить в один и тот же день недели, организму будет легче адаптироваться. Пища принимается в 6 приемов.

 

Популярные диеты при разгрузочных днях:

 

  • Яблочная. Съедается полтора килограмма яблок.
  • Кефирная. Полтора литра кефира в течение дня.
  • Творожная. Обезжиренный творог — 600 г, 2 стакана несладкого чая.

 

Запомните! Разгрузочный день проводится только по рекомендации врача.

 

 

 

 

Витаминно-минеральные комплексы

 

Многие склоняются к тому, что витамины должны быть получены из пищи. Но не всегда есть такая возможность. Если в организме беременной наблюдается дефицит какого-либо витамина, будущая мама интуитивно старается восполнить недостаток увеличением употребляемого продукта, в котором они содержатся.

Достаточное наличие витаминов и минералов в организме способствует похудению беременной при избыточном весе. Суточная норма витаминов при беременности назначается индивидуально.

 

Она зависит от того, на каком триместре беременности находится женщина:

 

  • на ранних сроках для будущей мамы важны фолиевая кислота, витамины А и Е;
  • второй триместр беременности характеризуется повышенной потребностью йода, кальция, железа:
  • третий триместр беременности требует повышенного приема витаминов: А, С, Д.

 

 

 

Физические нагрузки

 

Можно ли худеть во время беременности, только ограничивая себя в еде? На этот вопрос медики единодушно дают отрицательный ответ.

Сбалансированное питание для похудения при беременности играет наиболее значимую роль, но существуют факторы, без которых полной уверенности в похудении не может быть. Речь, в первую очередь, идет о физических нагрузках, без которых будущая мама кроме лишних килограммов имеет плохое самочувствие и часто пребывает в подавленном настроении.

 

При активном образе жизни будущая мама не наберет вес и даже скинет лишние килограммы. И вопреки мнению многих, похудеть при беременности можно, избегая непосильных тренировок.

 

 

Успешно бороться с избыточным весом во время беременности можно, воспользовавшись одним из следующих вариантов:

 

  • Выполнение упражнений на курсах для беременных. Такие курсы есть в каждом, даже маленьком, городе.
  • Выполнение физических упражнений в домашних условиях. Не всегда есть возможность беременной женщине (особенно в последнем триместре) добираться при любых погодных условиях к месту проведения коллективных занятий. Упражнения, разработанные для беременных, при согласовании комплекса с врачом, можно выполнять дома. Длятся они не больше 30 минут. Такие занятия можно проводить за 2 часа до или после принятия пищи.
  • Плавание в бассейне. Оказывает щадящее воздействие на организм будущей мамы. Положительный момент – отсутствие перегрузок мышц и суставов, пониженная опасность травматизма.
  • Упражнения с фитболом. При использовании фитбола снижается нагрузка на нижние конечности, что очень важно для беременных при угрозе появления варикозного расширения вен.
  • Скандинавская ходьба. При занятии работают 90 % мышц. Помогает сжечь лишние жировые отложения. Во все времена года, в любую погоду палки предотвратят опасность получить травму.

 

Итак, чтобы похудеть во время беременности, необходимо грамотно сочетать правильное сбалансированное питание и разумные физические нагрузки. А положительный эмоциональный настрой и вера в рождение здорового малыша при неиспорченной фигуре – залог будущего счастливого материнства.


 

Диета для беременных. Как не набрать вес за время беременности?

 

Узнаем как похудеть во время беременности без вреда для ребенка?

Мы традиционно склонны полагать, что беременность связана с серьезным набором веса. А будущей маме нужно кушать за пятерых. Но так ли это? Современные врачи, напротив, советуют беременным женщинам ограничивать себя в наборе массы. Но при этом и соблюдать такой рацион, чтобы у малыша было вдоволь питательных веществ для развития. Так как похудеть во время беременности? Возможно ли это? С данным вопросом мы с вами и разберемся.

Нормальный набор веса

Возможно ли похудеть во время беременности? Да, но при этом не стоит забывать о том, что есть нормальный набор веса, без которого не обойтись. Он равняется 8-10 кг. Из них 3-4 кг приходятся на вес ребенка. Остальная масса — образование жировых отложений груди, молозива, которое позже преобразуется в молоко.

Отсюда следует, что задумываться о похудении вы можете только в том случае, если набрали больше указанной массы.

Важные цифры

Разбирая, как похудеть во время беременности, не навредив ребенку, важно знать, из чего же складывается та необходимая прибавка в весе беременной женщины:

  • 1-1,5 кг — стратегические запасы жировой ткани на животе. Этот вес набирается еще в начале беременности.
  • 1 кг — околоплодные воды.
  • 3-4 кг — вес ребенка.
  • 0,5-0,7 кг — плацента.
  • 2 кг — увеличение молочных желез, матки и объема крови матери.

Опасен ли лишний вес при беременности?

Похудеть во время беременности возможно. Будущие мамы идут на это не только в погоне за эталонами красоты, но и в целях защиты здоровья — своего и малыша. Вот важные причины того, что лишний вес при беременности далеко не полезен:

  • Ожирение способствует развитию ряда серьезных болезней — от плоскостопия до гипертонии. А женщина в своем особенном состоянии рискует не только своим здоровьем, но и состоянием малыша.
  • При самой беременности ожирение способствует проявлению осложнений. Например, гестоза (позднего токсикоза). Быстрая прибавка в весе опасна увеличением нагрузки на почки, что чревато появлением отеков, задержкой жидкости. Как итог — повышается давление, в моче появляется белок.
  • Сама по себе беременность — это серьезная нагрузка на организм. Страдает позвоночник, на который теперь приходится больше веса, да еще и с измененным центром тяжести. Нелегко и органам брюшной полости, сдавленным разросшейся маткой и обслуживающим уже два организма. На фоне всего этого появляется риск варикозного расширения вен.
  • Избыток углеводов в организме матери может привести к развитию у нее сахарного диабета, а увеличивающиеся нагрузки на кровеносную систему — к появлению гипертонии.
  • Роды у женщины с диагностированным ожирением проходят гораздо сложнее.

Вредно и полезно

Рассмотрим, какие факторы, ведущие к похудению, положительны и негативны для состояния матери и ребенка.

Полезно Вредно
Здоровая пища, исключение из рациона синтетических продуктов и напитков, рафинированных жиров Стрессы и нервные потрясения
Употребление пищи, что насыщена микроэлементами, витаминами и минеральными солями Серьезные заболевания
Правильное дробное питание Сильный токсикоз
Особая диета для последнего месяца беременности Намеренное голодание и изнуряющие диеты

Переходим к следующей теме.

Предупреждение будущей маме

Положение беременной женщины осложняется одним очень неприятным явлением. Это токсикоз. Вызывается он продуктами жизнедеятельности плода. Состояние легко усугубить, подобрав неверный рацион. Вот поэтому интересующимся, как похудеть во время беременности, нужно найти для себя индивидуально правильное меню, которое не будет создавать дополнительную нагрузку на печень.

Поэтому нужно отказаться от следующих диет, способных навредить как вам, так и малышу:

  • Цитрусовые. Если диета предполагает большое потребление мандаринов, грейпфрутов, апельсинов (сюда можно также отнести и ананасы), то от нее лучше отказаться. В противном случае вы рискуете повысить вероятность развития аллергических реакций на эти продукты у будущего ребенка. Но и полностью исключать из питания столь витаминизированные фрукты тоже не стоит — во всем нужна мера.
  • Какао-, кофе-диеты. Шоколад, какао-крем, какао-масло, кофе нельзя употреблять в больших количествах по той же причине — чтобы не вызвать аллергии у будущего ребенка.
  • Бобовые и белковые. Размышляя над тем, как похудеть во время беременности, откажитесь от диет, связанных с чрезмерным потреблением гороха, фасоли, сои и белка в принципе. Продукты распада этого элемента могут усилить токсические реакции в вашем организме. Для полноценного развития плода белок в ваш организм должен поступать ежедневно в количестве 50-70 г (в чистом виде).
  • «Жиросжигающие» коктейли. Напитки для ускорения процессов метаболизма на основе корицы, имбиря, лимонной кислоты или острого перца крайне опасны для беременной женщины и ее ребенка! Они могут вызвать и кровотечения, и выкидыш.
  • Разжижающие кровь ягоды. Это малина, смородина, клубника, земляника, калина и им подобные. Их чрезмерное употребление губительно для плода!
  • Жирная пища (в частности — животного происхождения). Сюда мы отнесем сало, бекон, жирное мясо и бульоны, консервы и соленья, сливочное масло. Откажитесь от выпечки из песочного и дрожжевого теста. Беременной женщине нежелательно иметь пристрастие к тортам с масляным жирным кремом.

Советы по питанию

Как похудеть во время беременности? Отзывы мам показывают следующее:

  • До еды утром полезно выпивать стакан овощного или фруктового сока. В течение дня предпочитайте его воде и бульонам.
  • Важно пить чистую родниковую воду, а не кипяченую.
  • Полезно перед едой или на ночь принимать мед с кислым соком.
  • Обратитесь к отрубям, цельнозлаковым продуктам.
  • Сократите до минимума употребление соли.
  • Для продуктов — минимум тепловой обработки.
  • По возможности заменяйте мясо морепродуктами, баклажанами, орехами, бобовыми, крупой, отрубями, грибами.

Продукты для похудения

Думая, как похудеть во время беременности, не отказывайтесь от рационального здорового питания. Основные вещества (это жиры, углеводы и белки) должны поступать в ваш организм в необходимых для развития плода количествах.

Как похудеть во время беременности без вреда для ребенка? Старайтесь делать упор на следующие продукты:

  • Фрукты: яблоки, груши, сливы, абрикосы. Не отказывайтесь от соков и пюре из этих плодов.
  • Овощи: картофель, огурцы, помидоры, цукини, зеленый лук, капуста, брокколи, морковь, тыква.
  • Ягоды: виноград, киви, арбуз, черешня, дыня, вишня. Можно готовить соки, коктейли, морсы из этих плодов.
  • Кисломолочные, молочные продукты.
  • Диетическое мясо — курица, индюшка, говядина, кролик.
  • Морская рыба. Откажитесь от сельди, анчоусов, воблы, тарани, тюльки, прочей соленой, копченой, вяленой продукции.
  • Чай. Травяной, зеленый, некрепкий черный.
  • Сухофрукты. Чернослив, курага, изюм. Не забывайте готовить компоты из этих наименований.

Построение правильного рациона

Мы уже выяснили, можно ли похудеть во время беременности. Теперь перечислим важные инструкции для построения правильной диеты:

  • Все рекомендуемые выше продукты не стоит употреблять закопченными или жареными. Этим вы повысите нагрузку на печень, что грозит усилением токсикоза.
  • Пищу лучше всего готовить на пару, запекать, тушить или варить. Допускается аэрогриль (но не приготовление на дровах).
  • Самое важное — не переедать! Старайтесь питаться ровными порциями, 4-6 раз в день. Это убережет вас от ноющего чувства голода, которое вызывает желание перекусить вредной пищей.
  • Помните, что не переесть важнее, чем не насытиться. Дробное питание, между прочим, предотвращает гипергликемию, уменьшает последствия токсикоза.
  • Обязательно употребляйте специальные комплексы для беременных — те, что содержат оптимальное число (количественное и качественное) нужных в этот период женщине микроэлементов. Это минерально-витаминные и кальциевые препараты.
  • Постройте правильный питьевой режим. Отечность у беременных очень редко связана с чрезмерным потреблением воды. Чаще всего ее причины — употребление соленого, малоподвижный образ жизни. Иногда — заболевания выделительной и сосудистой системы.
  • Половина дела — правильно составленное меню. Похудеть во время беременности помогает и допустимая для настоящего положения женщины физическая активность.

Правильный прием пищи

Что нужно помнить здесь:

  • Трудноусваиваемую и калорийную пищу лучше употреблять в первой половине дня, легкую — во второй.
  • После 7-8 часов вечера лучше не кушать. Однако если вы почувствовали голод, можно обратиться к орехам, сухофруктам, отрубям.
  • Побольше кушайте сырые овощи и фрукты.

Примерное меню на день

Диета во время беременности, чтобы похудеть, должна выглядеть примерно таким образом:

  • Перед завтраком выпиваете один стакан питьевой воды. После этого, спустя 10-15 минут, можно скушать яблоко.
  • Завтрак. Идеален один из трех предложенных вариантов. Первый — салат из помидоров, огурцов и сладкого перца со стаканом кефира. Второй — ячневая, гречневая или овсяная молочная каша с фруктами или ягодами. Третий — нежирный вид творога с натуральным йогуртом, ягодами и одним стаканом сока.
  • Ланч. Попробуйте травяной или зеленый чай с галетным печеньем и кусочком сыра-брынзы. Второй вариант — чай с 25-30 г сухофруктов.
  • Обед. Опять же можно выбрать из нескольких вариантов: вареное мясо с овощами, нежирный борщ, овощной суп с крупой, рыба в рагу.
  • Полдник. Сок с орехами или кефир с кусочком яблока.
  • Ужин. Лучше всего приготовить свежий салат, который можно скушать с кусочком филе рыбы или курицы. Более легкий вариант — фруктовый салат с кефиром. Или творог с ягодами и жидким кисломолочным продуктом. От пищи, которой требуется термообработка перед употреблением, лучше всего отказаться.
  • Перед сном можно скушать морковку или яблоко. Лучше не пить чай со сладким, чтобы уменьшить нагрузку на печень и почки.

Диета для последнего триместра

Рекомендации для этого важного этапа:

  • Сделайте упор на фрукты, орехи, зелень, цельнозлаковые, молочные и кисломолочные продукты, сухофрукты, салаты.
  • Постепенно исключите из рациона мясо, птицу, белый хлеб и яйца.
  • За три недели до планируемого начала родов стоит отказаться от продуктов животного происхождения и молочного. Заменой лучше всего сделать отвары, каши, овощи и фрукты.

Похудение во время беременности — реальная возможность. Однако надо помнить о том, что набор массы до 10-12 кг не повод для беспокойства. Это считается нормой для полноценного развития плода в вашем организме. Задумываться о похудении нужно в случае, если вы переступили эту планку, вынашивая одного малыша. Диету при этом нужно составить очень грамотно, чтобы не лишить ребенка нужного количества питательных веществ.

Как во время беременности похудеть без вреда для ребенка на ранних и поздних сроках: упражнения и меню

В старину беременной женщине говорили, что ей нужно питаться за двоих. Согласно медицинским утверждениям набор веса не должен быть слишком большим. Лишняя масса тела создает проблемы для здоровья во время вынашивания малыша и уменьшает шансы похудеть до дородового состояния. Чтобы похудеть во время беременности, нужно подобрать правильный рацион питания и режим дня, сочетающий двигательную активность и отдых.

Лишний вес и беременность

Вес будущей мамы растет за счет увеличения массы плода, плаценты, околоплодных вод. Кроме того для обеспечения младенца всем необходимым увеличивается объем крови, наращиваются жировые запасы. К выработке молока готовятся молочные железы, они тоже увеличиваются в размере.

За весом женщины обязан следить гинеколог, курирующий беременность. При плановом посещении врача проводится взвешивание, результат фиксируется в карте. Это позволяет отслеживать динамику изменения веса. Если процесс идет с отклонением от нормы, врач дает рекомендации, как остановить или снизить прибавку веса.

Показания к снижению веса беременной

Избыточный вес оказывает большую нагрузку на ноги. Если у женщины имеется склонность к варикозу, и болезнь усиливается при беременности, то вес необходимо скинуть. Может усилиться или развиться плоскостопие. Чрезмерное питание приводит к лишнему весу не только у мамы, но и у ребенка. Большой вес в совокупности с данными метрических измерений живота и показаний УЗИ помогает выявить избыточный рост плода. Крупный ребенок создаст проблемы во время родов.

Набор веса сопровождается увеличением размеров тела, а это чревато появлением растяжек на животе, боках, бедрах и ягодицах. От них впоследствии почти невозможно избавиться. Грузность создает также проблемы с давлением и работой сердца, провоцирует появление отеков, нарушает функционирование всех систем организма.

Как избавиться от лишних килограммов и не навредить малышу?

Потеря веса при беременности влияет на здоровье мамы и малыша, поэтому решать эту проблему нужно только с врачом. Следует подобрать рацион питания, насыщенный необходимыми полезными компонентами в достаточном количестве, но обладающий низкой калорийностью. Только так мама сможет худеть, не навредив младенцу. Важен сбалансированный режим чередования труда, активного и пассивного отдыха, физических упражнений. Иногда при женских консультациях проводятся занятия, на которых женщин обучают доступным упражнениям и правильному пищевому поведению.

Что можно есть?

Уже на ранних сроках беременности будущей маме надо сформировать привычку принимать пищу часто, через каждые 3–4 часа, но малыми порциями. Такой подход к питанию полезно сохранять в течение всей жизни.

Можно оставить в рационе немного сладостей растительного характера (мармелад, халву). Хлеб лучше выбирать ржаной. Тем, у кого есть домашняя хлебопечка, стоит попробовать рецепт хлеба из молотых овсяных хлопьев.

Белков должно быть достаточно. Их нужно получать из нежирной рыбы и мяса, приготовленных на пару или в духовке. Особенно важно есть белковую пищу в первом триместре и уменьшить ее количество в последнем. Употребление орехов возможно, но его лучше ограничить, т. к. этот продукт очень калорийный. Обязательно нужно кушать блюда с кальцием: творог, брынзу, молоко, миндаль, чернослив. Важно включить в меню продукты, богатые клетчаткой: каши, свежие фрукты и овощи, хлеб из муки грубого помола.

Самый обильный прием пищи – в обед (40%). Полдник и ужин должны составлять по 10% от суточного рациона.

Что нужно исключить, чтобы не набирать лишний вес?

Чтобы похудеть, следует ограничить употребление шоколада, конфет, булок, кондитерских изделий, сахар. Очень вредны сладкие газированные напитки. Не стоит злоупотреблять виноградом, изюмом, инжиром. Лук, чеснок и пряности усиливают секрецию желудка, что повышает аппетит и способствует перееданию. Слишком соленая пища удерживает воду в организме и провоцирует возникновение отеков. Нежелательны жирные сорта мяса и рыбы, колбасные изделия, копчености. Из способов приготовления пищи жарке следует предпочитать обработку на пару и в духовом шкафу, а также варку.

Нельзя придерживаться монодиет – кефирной, арахисовой и т. д. Пищевых программ, построенных на максимальном исключении углеводов, тоже нужно избегать. Рацион должен быть полноценным и сбалансированным.

Упражнения для будущих мам: йога, плавание, зарядка

Для того чтобы сбросить лишний вес, недостаточно ограничить калорийность питания, нужно калории тратить. В наше время здоровый образ жизни очень популярен, и во многих городах спортивные центры и клубы создают специальный физкультурные группы для беременных.

Пример комплекса упражнений, которые можно выполнять беременным:

  1. Упражнение для рук. Ноги на ширине плеч, одновременно одна рука поднимается вверх, другая опускается вниз.
  2. «Боксер». Ноги в той же позиции, ладони сжать в кулаки на уровне груди. Попеременно выбрасывать руки вперед с поворотом корпуса, имитируя боксерский бой.
  3. Упражнения для корпуса. Руки опущены вдоль туловища, сделать наклон влево с одновременным поднятием правой руки к правому уху так, чтобы она помогала сделать наклон глубже. Левая рука убрана за спину. Повторить зеркально вправо.
  4. «Дровосек». Руки соединить в замок над головой, сделать наклон вперед имитируя процесс рубки дров. В начале наклона вдох, в конце выдох.
  5. «Угол». Положение «лежа на полу», ноги прямые. Приподнять ноги, сколько позволяет живот, развести в стороны. Дышать медленно.
  6. Приседания. Из положения «стоя», держась руками за спинку стула (впереди или за спиной), сделать полуприседания.
  7. Наклоны. В том же положении со стулом за спиной сделать наклон вперед.

Количество повторов в каждом упражнении следует делать по самочувствию, можно начинать с 5–8, доводя постепенно до 15–20. Темп нужно выбрать умеренный, выполнять комплекс без резких движений.

Подобрать щадящие, но эффективные упражнения поможет йога. Группы йоги для беременных сейчас очень популярны и доступны. В основе йоги – разные способы дыхания. Они без интенсивных движений способствуют сжиганию жира. Дыхательные упражнения полезны и для плода, снабжают его кислородом.

Важно найти грамотного инструктора по йоге, который знает, как извлечь из занятий максимум пользы, не нанося вреда. Если техника выполнения будет освоена, можно с разрешения инструктора и врача заниматься самостоятельно дома.

Если в месте проживания будущей мамы есть группы для занятий беременных в бассейнах, то их посещение идеально подойдет для похудения. В подобных группах предложат не только плавание, но и упражнения в воде под наблюдением специалиста. Плавание обеспечивает равномерную и правильную нагрузку на все группы мышц, приводя в порядок бока, спину, руки, зону промежности. Задержка дыхания при нырянии также способствует сжиганию жира. Занятие аквааэробикой – лучший вариант для беременной женщины.

Визит в бассейн все же стоит согласовать с врачом. При угрозе выкидыша, наличии мажущих кровянистых выделений это недопустимо. В случае принятия водных процедур в природных водоемах надо соблюдать повышенную осторожность – избегать рек с быстрым течением, волн на море, водоемов с каменистым дном, мест с неизвестным или неблагополучным санитарным состоянием. Беременная женщина становится менее мобильна и более восприимчива к инфекциям, это нужно учитывать.

Какой вес считается нормальным для беременной?

Способность переваривать и усваивать пищу и накапливать жировые отложения у каждой женщины индивидуальна. Скорость обменных процессов у всех разная. Вес может быть излишним уже в начале беременности. Специалисты-гинекологи ориентируются на определенные нормы набора веса на разных этапах беременности.

Так, в первом триместре скорость прибавки не должна быть высокой – достаточно 2–3 кг за весь период. Во втором и третьем триместрах стандарт допускает еженедельную прибавку в размере 300–500 г. За всю беременность допускается прирост массы тела в количестве 10–15 кг. Если исходный вес соответствовал норме (рост в сантиметрах минус 100) и регулярная прибавка не превышает стандарты, то показаний для похудения нет. Если женщина полная и имеет жировые запасы для питания плода, то допустимо иметь прибавку по нижнему значению нормы.

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Поделитесь с друьями!

Похудеть Во Время Беременности Возможно – Telegraph


➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ!

Похудеть Во Время Беременности Возможно
Онлайн-журнал о женской красоте и уходе за собой
ГлавнаяПохудениеКак похудеть во время беременности
Зная о беременности, женщины боятся навредить плоду и ошибочно думают, что теперь должны есть за двоих, ни в чем себе не отказывая. Но это не совсем так, поскольку интересное положение должно быть поводом пересмотреть свой образ жизни, привычки и при необходимости уменьшить избыточный вес. Чтобы потом не искать, как беременной сбросить лишний вес, необходимо сбалансировать питание, сделать его максимально полезным, в большей части есть пищу, приготовленную на пару и без добавления жиров. О том, какие методы использовать, чтобы сбросить вес, и можно ли похудеть при беременности, далее.
Большая часть будущих мам боится сильно поправиться, не зная о том, что существует возможный вес, который должен увеличиться за весь период. Для беременности одним ребенком этот показатель – от 9 до 14 кг, при многоплодности – от 15 до 21 кг.
Важно! Все показатели являются средними и могут отличаться, в зависимости от особенностей женского организма, образа жизни и даже питания.
При этом за первый триместр будущая мама может максимально прибавить в весе максимально 2 килограмма. Далее нормальным считается прибавление в весе ежемесячно на килограмм. Начиная с 7 месяца желательное увеличение веса – не больше, чем на 400 гр. за 7 дней.
При нормальном течении беременности будущая мама должна съедать в день не менее 2300 калорий. Изначальный вес не должен резко увеличиваться или снижаться, лучше всего, чтобы показатели стабильно увеличивались.
Нужно понимать, что ожирение в период вынашивания ребенка нежелательно, но не стоит нарочно пытаться скинуть массу, если личный показатель выше среднего, ведь от этого страдает ребенок. В период беременности лучше забыть о проблемах с фигурой и приложить все усилия на вынашивание плода. Больше двигаться, кушать, не допуская перееданий, – это первое правило, как похудеть во время беременности.
На заметку. Придерживаться строгого диетического питания ради похудения во время беременности гинекологами категорически запрещается. Особо опасно пытать организм, разыскивая способы, как сбросить вес при беременности 3 триместр, поскольку для подготовки к родам организму нужны дополнительные силы.
Ответ гинекологов на вопрос: можно ли худеть при беременности на ранних сроках, однозначное нет, независимо от сроков. Поэтому не стоит даже задумываться о том, можно ли беременным худеть, лучше акцентировать внимание на будущем ребенке и знать, что в период лактации, когда нормализуется гормональный фон, большая часть набранного веса сама исчезнет.
«Заржавели» суставы? Принимайте это средство
Дочь Путина вышла из тени: упадете, кто она
Люди, никогда в жизни не ешьте хурму! Почему?
Только лишь в отдельных случаях, в виде исключения, врачи могут настоятельно рекомендовать избавиться от лишней массы тела будущим мамам, если ожирение несет вред для будущего ребенка. Чаще всего гинеколог принимает такое решение в случаях, когда существует опасность для дальнейшей жизни крохи. Также матерей могут заставить сбросить несколько килограммов в следующих ситуациях:
Из-за наличия сильной жировой прослойки при беременности врачи не могут достоверно определить состояние и развитие ребенка. Как следствие возможно развитие следующих проблем:
Камера успела поймать тот самый миг на вечеринке
Названа самая опасная рыба для здоровья!
Правильное потребление пищи – это обогатить рацион полезными микроэлементами и витаминами. Для этого рацион необходимо спланировать – это основное условие для правильного развития малыша. Изначально нужно ограничить потребление жареного, сладостей, копченого и соленого. Также нежелателен поздний перекус непосредственно перед сном.
На заметку. Необходимо разнообразить питание свежими фруктами, овощами и зеленью.
Правильное питание требует соблюдения определенных правил:
На заметку. Как бы ни хотелось, похудение при беременности строго запрещается гинекологами, поэтому любые действия нужно обсудить со специалистом. Также можно оговорить возможность назначения дополнительного комплекса витаминов и минералов.
Спорт – один из правильных способов, как похудеть при беременности и просто поддерживать форму. Такая подготовка к родам позволит уменьшить стресс организма в момент рождения малыша, ведь физкультура помогает укреплять мышцы тазовой области и промежности. Упражнения для беременных для похудения не только подтягивают тело, но и качают мышцы пресса и таза. После таких занятий девушки рожают без проблем и не ощущают существенных последствий родов, таких как отвисший живот.
Спорт в период вынашивания малыша не только оказывает положительное влияние на маму, но и необходим. Так можно избежать отеков, которые часто сопровождают третий триместр, отмечено существенное снижение расширенных вен на ногах спортивных мамочек.
На заметку. Также ученые доказали, что спорт помогает сокращать длительность родов у девушек, которые отдали предпочтение не еде, а активному образу жизни.
Прежде, чем начать домашние занятия любым видом спорта, необходимо получить одобрение гинеколога и выслушать все рекомендации. На данный момент существует не один курс гимнастических упражнений для занятий в домашних условиях. Среди них также встречаются те, которые категорически запрещается выполнять самостоятельно, они требуют присутствия специалистов.
Важно! Девушкам в положении запрещается выполнять упражнения, направленные на прокачку пресса. Также запрещается бегать во время беременности. Во время занятий обязательно важно следить за пульсом, который не должен быть больше 150 ударов в минуту.
Врачи  уверены, что прогулки на свежем воздухе и легкую ходьбу также можно считать своеобразной физической нагрузкой. Из профессионального спорта лучшими занятиями для беременных считаются:
При беременности организм женщины испытывает стресс из-за множества изменений. В первую очередь увеличивается грудь, становится тяжелой, плечи невольно опускаются вперед. Вместе с ребенком растет живот, и повышается нагрузка на позвоночник. Все это неизменно ведет к появлению болезненности в области затылка и поясницы. Поэтому важно снимать нагрузку, которая приносит дискомфорт. Для этого подойдут несложные упражнения, которые достаточно делать ежедневно.
Важно! Обязательной частью физических нагрузок является разминка, которую не стоит пропускать. Если разогреть мышцы перед занятием, ускоряется кровооборот. Также необходимо постоянно следить за пульсом. Ежедневная тренировка будущей мамы может начинаться еще в постели и должна длиться не больше 20 минут.
Диетолог – специалист по правильному питанию, который поможет построить рацион беременных так, чтобы сбрасывать лишние килограммы. К тому же обычно диетолог не только рассказывает о полезной пище, но и расписывает индивидуальное меню, а также находится на связи круглосуточно. Беременной женщине запрещается худеть по самостоятельным методам, поскольку так можно навредить малышу.
Первым делом будущая мама должна приучить себя и малыша к питанию по графику. По мнению специалистов, чтобы перейти на питание строго по времени, понадобится не одна неделя, пока это не войдет в привычку. Первое время можно ставить напоминание, которое поможет не пропускать приемы пищи.
На заметку. Нельзя переедать, лучше встать из-за стола с ощущением легкой насыщенности, поскольку чувство голода пройдет не раньше, чем через 15 минут после еды.
Существует несколько диет, которые разработаны специально для женщин, худеющих в период вынашивания малыша. Диетическое питание определяется индивидуально для каждой девушки, опираясь на состояние плода и ее личное здоровье. В основе каждой диеты лежит сбалансированное питание, с помощью которого осуществляется контроль веса.
Купаться в деньгах начнут в декабре 2020 такие знаки зодиака, как…

Читать далее
В основе такого питания лежит рецепт, содержащий много белковой продукции. Диета рекомендована будущим мамам, которые быстро и бесконтрольно увеличивают массу тела. Такое питание разрешает кушать молочные и мясные продукты, яйца. В сутки организм должен получить не менее 120 граммов белка и 400 граммов углеводов.
Запрещается есть сахар, сгущенку, сладости, свежую выпечку и шоколадные продукты. Диета предполагает перерывы между приемами пищи не более 3х часов.
Поддерживать нормальное самочувствие ежедневно – задача не из легких. Для этого человеческому организму нужно не более 5 граммов соли. При этом многие съедают гораздо больше, что в итоге приводит к сильному накоплению жидкостей в организме. Как результат появляются лишний вес, проблемы с почками, печенью и сердечно-сосудистой системой. Все это при беременности нежелательно.
На заметку. Значит, количество соли в рационе беременных можно сократить. Такая диета рекомендуется девушкам на последнем триместре, когда они менее активны и накапливают лишние калории.
Диета предусматривает употребление:
Анемия – явление, с которым сталкивается каждая вторая беременная женщина. Снижение уровня гемоглобина в этот период может быть вызвано разнообразными причинами, при этом нехватка железа может нести опасность для будущего ребенка и непосредственно мамы.
На заметку. Чтобы улучшить состояние здоровья, беременным рекомендуют специальное диетическое питание, суть которого именно в восполнении недостатка витаминов и различных элементов в организме.
Наоборот, категорически исключить нужно:
Важно! При пониженном гемоглобине женщина может плохо есть, не иметь аппетита и пропускать приемы пищи. В таких случаях в рационе обязательно должен быть овощной, мясной или рыбный супчики.
Обратите внимание! «Редуксал» – инновационное средство для борьбы с лишним весом. Эффективность и безопасность «Редуксала» доказана в ходе многочисленных исследований проведенных ведущими медицинскими центрами страны.
Основное питание обязательно должно содержать соус и поваренную соль. Также не лишним будет присутствие 50 граммов сливочного или растительного масел, разрешено не больше 50 граммов сахара. Не стоит проводить эксперименты с продуктами, предназначенными для питания будущей мамы и ребеночка.
Морозов поделился секретом похудения! «Без всяких диет скинул за 2 месяца 40 кг. Запиш …

Если болит голова, шум у ушах и немеют конечности- загрязнены сосуды! Возьмите в привы …

Картошка растет как бешеная! Собираю ведро с куста! Перед посадкой в каждую ямку…

Эти вкусные таблетки высосут из вас 23кг жира за месяц! Продаются в любой аптеке, назы …

Вся Россия ошарашена гороскопом на декабрь. Жмите свой знак…

Хирург: «Дешевая мазь вылечит колени и тазобедренный сустав. Продается в аптеках под н …

Бывают случаи, когда необходимо похудеть за короткий промежуток времени. Решая вопрос, как сбросить 4 кг…
Рождение ребенка — это большое и очень важное событие в жизни любой мамы. Однако появление животика после…
Почти каждая молодая мама еще во время беременности интересуется, как похудеть после родов. Во время…
Шугаринг – востребованная на современном рынке красоты процедура, которую уже успели опробовать на себе…
Лазерная эпиляция — это метод, позволяющий избавиться от нежелательных волос на теле при помощи лазерного…
Процедура ламинирования бровей и ресниц пользуется большой популярностью у женщин. Это быстрый и современный…
Чтобы привести тело в порядок некоторым хватает срока в 2-3 недели, для других такой период может длиться до полугода. Как эффективно сбросить вес, чтобы не утратить мышечную массу?
🔥У врачей паника! Эта штука восстанавливает суставы в любом возрасте. Пишите рецепт: 1…
Ученые предупредили: 30 декабря 2020 года спрятаться будет негде!
Онлайн-журнал о женской красоте и уходе за собой
Нашли ошибку, неточность или опечатку в тексте?
Выделите её и нажмите Ctrl + Enter

Как похудеть во время беременности
Как похудеть при беременности без вреда для ребенка
Как при беременности можно похудеть без вреда для ребенка?
Можно ли худеть во время беременности
Похудеть во время беременности | Диеты при беременности
Обряд На Похудение На Луну
Быстрое Похудение С Помощью
Можно Ли Похудеть На Тыкве
Самый Эффективный Заговор Похудение
Похудение Лесли Сансон Отзывы

Нормально ли худеть во 2 триместре беременности? в сентябре 2021 г.

Нормально ли худеть во втором триместре беременности? Это вопрос дня, и мы надеемся на него ответить! Беременность — прекрасное дело для родителей. Как беременная женщина, вы чувствуете, как внутри вас растет драгоценная жизнь. Вы испытаете радость, впервые услышав сердцебиение своего ребенка, почувствуя первое движение, узнав пол ребенка и многое другое.

Конечно, вы, вероятно, внесли изменения в образ жизни, которые помогут сохранить здоровье вашего ребенка на протяжении всей беременности. Вы набираете вес, питаетесь более здоровой пищей и обеспечиваете безопасность и здоровье и ребенку, и маме. Но что будет, если вы похудеете во втором триместре беременности? Мы здесь, чтобы ответить на ваши вопросы о том, что считается здоровым (и нездоровым) в этом триместре. Но помните: мы не врачи. Это не заменяет реальный медицинский совет.

Поговорите с ПКП, чтобы предотвратить осложнения беременности

Нормально ли худеть во втором триместре

Небольшая потеря веса — это нормально

Потеря фунта или двух в середине второго триместра может быть нормально, особенно если вы все еще испытываете тошноту. Если у вас был избыточный вес до беременности или вы сильно набрали в течение первого триместра, вы также можете заметить, что в это время вы не набираете много веса.

Остерегайтесь постоянной потери веса

Если вы постоянно теряете вес каждую неделю во втором триместре, вам следует проявлять осторожность. Как правило, второй триместр — это триместр набора веса, по мере того как ваш ребенок растет каждую неделю. В среднем вы должны набирать около 1 фунта в неделю во втором триместре, а это означает, что постоянная потеря веса может быть признаком того, что что-то не так.

Вы боролись с гиперемезисом во время беременности, как Кейт Миддлтон?

Поговорите со своим врачом

Если у вас есть какие-либо опасения по поводу благополучия вашего ребенка или прогрессирования беременности, наш лучший совет — поговорить со своим акушером-терапевтом.Как опытный медицинский работник, ваш врач сможет дать вам лучший совет, основанный на вашей истории болезни и знаниях о вашей беременности. Если ваш врач обеспокоен, он может сделать вам УЗИ, чтобы проверить, как растет ребенок. Если ребенок продолжает расти, несмотря на вашу потерю веса, то, скорее всего, ваше тело просто лучше использует накопленный жир.

Хотя потеря веса может наблюдаться во втором триместре, это не норма. Большинство женщин набирают вес еженедельно в течение этого триместра.

Набрали или похудели во втором триместре? Мы будем рады узнать о вашем опыте.

Как оставаться здоровым во время беременности | Профиль Сэнфорда

Для многих женщин беременность заставляет вновь задуматься о том, чтобы оставаться здоровыми, чтобы защитить своего ребенка, и это может вызвать множество вопросов у будущих мам.

Безопасна ли эта еда? Могу ли я продолжать принимать это лекарство, отпускаемое без рецепта? Могу ли я заниматься спортом? Какой вес я должен набирать? Безопасно ли худеть?

Каждый период беременности приносит с собой новые задачи и цели.Вот несколько общих вопросов, которые мы получаем от мам и будущих мам:

ВОПРОС: «Похудение помогло мне улучшить фертильность и забеременеть. Стоит ли мне продолжать худеть сейчас? »

В то время как набор веса во время беременности является ожидаемым, с похудением может быть совсем другая история. Мы слышим, как многие будущие матери задаются вопросом, следует ли им худеть во время беременности и безопасно ли это делать.

Каждая женщина и каждая беременность уникальны; однако обычно рекомендуется, чтобы первый триместр был периодом поддержания веса.Во втором и третьем триместрах большинство женщин набирают большую часть своего веса во время беременности. Институты медицины (IOM) и CDC установили правила набора здорового веса во время беременности, основанные на вашем индексе массы тела (ИМТ) до беременности. Использование этих рекомендаций может помочь вам избежать риска получения слишком малого или слишком большого количества пищи, слишком раннего или слишком маленького рождения ребенка, а также развития гестационного диабета или преэклампсии.

Итог: обязательно поговорите со своим врачом о своих уникальных целях.В зависимости от состояния вашего здоровья и вашего ребенка ваш врач может дать вам разные рекомендации по увеличению веса. Если вам нужна дополнительная поддержка, Profile MOM — это основанная на фактах и ​​разработанная врачом программа, которая поможет вам пройти через здоровую беременность.


ВОПРОС: «Какие общие осложнения при беременности?»

Беременность уникальна и индивидуальна для каждой женщины. Этот сезон наполнен моментами радости, неуверенности, любви, беспокойства, смеха, слез и многого другого.Этот страх иногда может исходить от нескольких потенциальных осложнений, связанных с беременностью.

Итак, что вы можете сделать, чтобы снизить свои риски?

  • Придерживайтесь полноценной диеты, полной фруктов, овощей, нежирного белка и клетчатки.
  • Примите добавки для беременных. Profile MOM предлагает пренатальные протеиновые коктейли с отличным вкусом!
  • Следите за своим весом до и во время беременности, следуя рекомендациям IOM. Поговорите со своим провайдером о ваших уникальных целях.
  • Оставайтесь активными и двигайте телом.
  • Снижайте уровень стресса и управляйте им.
  • Бросьте и / или избегайте курения, алкоголя и запрещенных наркотиков.

Программа Profile MOM предназначена для предоставления ресурсов, которые помогают оптимизировать питание, направлять безопасную физическую активность и поощрять здоровые привычки до, во время и после беременности, которые могут помочь предотвратить некоторые из этих потенциально серьезных осложнений и способствовать более здоровому путешествию для мамы. и ребенок. Так что ознакомьтесь с нашей программой, если вам нужен тренер по здоровью, или возьмите наше Путеводитель для мам, чтобы помочь на этом пути.


ВОПРОС: Что нужно учитывать в отношении питания, активности и образа жизни во время беременности? »

Беременны ли вы в настоящее время или пытаетесь забеременеть, забота о ребенке начинается с заботы о себе! Вот как Profile MOM может присоединиться к вам на пути к здоровой, счастливой и безопасной беременности.


ПИТАНИЕ

Диета, богатая питательными веществами, невероятно важна на любом этапе беременности — вы также обеспечиваете питание своего ребенка!

В рамках вашего индивидуального плана Profile MOM наши коктейли Nurture — отличный вариант, потому что они включают уникальную смесь качественных пренатальных витаминов, минералов, DHA, пробиотиков и белка, предназначенных для полной поддержки вас и вашего ребенка, здоровья и развития.

Попробуйте этот любимый рецепт МАМЫ:

Овсяное тесто для брауни на ночь

АКТИВНОСТЬ
Двигать телом и получать удовольствие от физических упражнений полезно и для вас, и для ребенка!

Your Profile Тренер MOM также может предложить рекомендации по здоровым упражнениям во время беременности. Ежедневные 30-минутные упражнения с малой нагрузкой, такие как ходьба, плавание или йога, — отличный и здоровый способ сбросить или сохранить вес во время беременности и подготовить свое тело к родам.

ОБРАЗ ЖИЗНИ
Беременность — это девятимесячный путь, и изменения в вашем здоровье и образе жизни должны быть последовательными и постепенными. Тренер Profile MOM может предоставить индивидуальную поддержку, чтобы расширить ваши возможности и поддержать вас на этом пути.

Для дополнительной ответственности и поддержки все члены Profile MOM получают доступ к Mom Squad, социальному онлайн-сообществу мам и будущих мам, где вы можете делиться поддержкой и советами на протяжении всего пути.

Следить за своим здоровьем во время беременности может показаться сложной задачей, но вам не обязательно действовать в одиночку.Профиль MOM помогает вам обрести уверенность в принятии разумных и осознанных решений в отношении вашей беременности.

Путешествие к материнству — захватывающее. Мы будем рады присоединиться к вам, чтобы сделать его здоровым.

Как перестать набирать слишком много веса во время беременности — радостные беспорядки

Этот пост, вероятно, содержит партнерские ссылки на предметы, которые мне нравятся, и я уверен, что вы тоже! По поводу любого совета по здоровью, который я даю по питанию и потере веса, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, так как я не профессионал в области здравоохранения.Я просто мама с большим опытом и знаниями в области здоровья и фитнеса.

Набрать слишком много веса во время беременности можно быстрее, чем мы думаем. Если во время беременности вы набрали слишком много веса, не волнуйтесь. Это не значит, что вся беременность может быть здоровой или что вы не можете быстро все исправить. Вы не поверите, но вы можете похудеть во время беременности с помощью правильной диеты и фитнес-программы и полностью изменить набор веса во время беременности.

Давайте рассмотрим, как можно перестать набирать слишком много веса во время беременности, а также как изменить ситуацию в будущем.

Как мама троих мальчиков, Я ЗНАЮ, что значит набирать вес во время беременности, чувствовать себя совершенно вялым, лишенным энергии и ЛЮБЛЮ поесть начо. Мой первый триместр всегда выходит из-под контроля. Я не могу функционировать, у меня нет энергии, я засыпаю днем ​​и могу есть только углеводы и сыр.

Я БЫСТРО начинаю набирать вес. Вроде страшно быстро. Намного больше, чем необходимо для первого триместра. Но знаете что? Как только я начинаю чувствовать себя лучше во втором триместре, я начинаю лучше питаться и становлюсь активнее.

Это полностью работает! Это программа, которой я следовал, чтобы набрать только живот во время беременности, и я считаю, что тренировки помогают облегчить тошноту и придают мне больше энергии. Я придерживаюсь более здоровой диеты с большим количеством фруктов и овощей и нежирным белком (привет, протеиновые коктейли!).

Как перестать набирать слишком много веса во время беременности:

Рассчитайте потребление калорий:

Это ваш самый важный шаг.Возьмите приложение MyFitnessPal и начните записывать свою еду. Если вы сможете контролировать, сколько вы едите каждый день, вы все измените. Это самое трудное и открывающее вам глаза решение, которое вы можете принять, но оно будет самым полезным. Это также настроит вас на более быструю потерю веса после рождения ребенка, потому что вы привыкнете следить за тем, сколько вы едите. В моей программе похудания при грудном вскармливании подсчет калорий не является центральным элементом программы, но я советую это делать, если вы много ели и довольно много прибавили во время беременности.Я обещаю, что только это поможет вам успешно справиться с набором веса ИЛИ ПОХУДЕНИЕМ! во время беременности. В зависимости от того, где вы находитесь со своим весом, вы можете сбросить или сохранить, просто осознавая, сколько калорий вы потребляете. Оттуда вы можете уменьшить количество калорий примерно на 200 в день, чтобы довольно быстро начать худеть. Это отличная идея сделать это во время беременности, потому что вам пока не нужно беспокоиться о грудном вскармливании и количестве молока. Если у вас есть запасы жира, у вас также есть запасы питательных веществ для растущего ребенка, так что вы просто обнаружите, когда избавитесь от жира и начнете чувствовать себя лучше.

Перейти на большие объемы продуктов с высоким содержанием питательных веществ:

Это действительно так просто и легко сделать, если вы не испытываете крайнего отвращения к фруктам и овощам. Заменив закуски и блюда большим количеством фруктов и овощей, вы почувствуете себя сытым и потребляете меньше калорий. Итак, следя за потреблением калорий, найдите фрукты и овощи, которыми вы можете насытиться. Такие закуски, как нежирный творог и ягоды, морковь и хумус, салатные обертывания и протеиновые смузи, действительно помогут вам почувствовать себя таким сытым! Я НАСТОЯТЕЛЬНО рекомендую протеиновые коктейли во время беременности и послеродового похудения, потому что это отличный способ получить белок, клетчатку и питательные вещества за один быстрый прием пищи.Я разработала молочную пыль для кормления грудью и похудания, она безопасна и прекрасно подходит для беременных мам! Он содержит живой фолат, L-метилфолат для мам, которые могут иметь трудности с усвоением и перевариванием синтетической фолиевой кислоты. Это действительно важно в первом триместре, но все же важно и во втором и третьем триместрах. Вы также можете взглянуть на этот протеиновый порошок на растительной основе.

Заменив менее чем полезные закуски фруктами, овощами и нежирным белком, вы уменьшите потребление калорий, но при этом ваш животик будет чувствовать себя сверхсытым благодаря комбинации белков и клетчатки.В моей программе «Беременность только на живот» есть более подробная информация об этом, а также множество рецептов, которые помогут и вдохновят вас! Это бесплатное, чистое питание, специально предназначенное для беременных мам, которое поможет вам есть более чистое, поджарое и более питательное.

Начинайте больше ходить каждый день:

Ходьба безопасна и очень эффективна для похудания. Если вы можете добавить 45 минут к 90 минутам ходьбы 5 дней в неделю, вы будете действительно удивлены тем, как быстро вы начнете наклоняться и почувствуете себя лучше.Чем больше вы сбросите веса, тем легче и легче вам будет проходить прогулки. Я много гуляла на протяжении всей беременности. Даже с двумя малышами в коляске и беременной третьим, я ходила столько, сколько могла. В октябре у меня была третья беременность, поэтому все лето я была очень беременна. В жару было не весело, но не было ни дождя, ни снега, ни холода, вот и я! Я обещаю, что это очень просто и очень, очень эффективно. В моей программе также есть тренировки, которые помогут вам нарастить мышцы и сжечь жир.Они быстрые и эффективные, но я предлагаю вам совместить их с ходьбой. Ходьба — это долгое и постоянное кардио, которое использует ваш жир в качестве топлива. Нам нужна комбинация этого типа тренировок с силовыми тренировками. Тренировки в моей программе включают кардио- и силовые тренировки, которые мы называем метаболической подготовкой. Это поможет ускорить ваш метаболизм и приведет нас к следующему шагу.

Наращивать и поддерживать мышечную массу:

Наращивание мышечной массы важно для поддержания метаболизма.Я также знаю на собственном опыте, что после того, как у вас будет ребенок, вы теряете мышечную массу, если в течение некоторого времени у вас не будет возможности заниматься большой физической активностью. Поддерживая и наращивая мышечную массу во время беременности, это поможет вам быстрее выздороветь и улучшить метаболизм после рождения ребенка. Мышцы сжигают больше калорий в течение дня, поэтому если вы сможете нарастить мышечную массу, это поможет вам сжечь больше калорий. Сочетание кардиотренировок с наращиванием мышц, как я делаю в своей программе, помогает сжигать лишние калории. Если вы можете поддерживать частоту сердечных сокращений, поднимая и нагружая мышцы, вы будете сжигать больше калорий во время и после тренировки.Вам также не нужно тренироваться так долго, что всегда хорошо. Потоотделение и движение также помогают при отеках, так что это еще один важный бонус к активности во время беременности. Моя программа посвящена тому, как определить, насколько тяжело тренироваться во время беременности, что помогает облегчить любые опасения, связанные с чрезмерной усталостью. Вам не обязательно думать о себе как о спортсмене, но нет проблем с тем, чтобы бросить вызов себе и своему телу, чтобы оставаться в наилучшей форме!

Если вам нужно больше идей для тренировок, ознакомьтесь с этим постом «Лучшие тренировки для беременных для здоровой и подтянутой беременности»!

Неукоснительно пейте воду:

Я оставил худший совет напоследок, я имею в виду худший совет, потому что я уверен, что вы читали это миллион раз.Это самый раздражающий совет в каждой статье о фитнесе / здоровье, НО позвольте мне сказать вам, почему на самом деле это важнее, потому что вы беременны. Усилия, которые вы прилагаете к питью воды, помогут вам устранить отек (при условии, что у вас нет серьезных проблем), избавиться от головных болей и НАПОЛНИТЬ СВОЙ ЖЕЛУДОК! По мере того, как вы продвигаетесь во время беременности, в любом случае становится все труднее есть много, а добавление большого количества воды действительно может помочь вам почувствовать себя сытым. Это поможет бороться с сильным голодом.Раньше я мечтал о еде по ночам и испытывал такое сильное чувство пустого желудка. Я обнаружил, что вода помогает сдерживать это, и если я выпиваю немного воды во время перекуса или еды, я не переедаю все начо. Мне жаль, что это слишком излишне и, вероятно, раздражает, но вы также можете пить чай (без кофеина), лимонную воду или другие бескалорийные напитки, чтобы помочь.

Помните, вы можете перестать набирать слишком много веса во время беременности.

Повлияет ли на ребенка слишком большой набор веса?

Короткий ответ — да.Набор слишком большого веса во время беременности влияет на ребенка, так же как и слишком маленький набор веса. Очень важно набрать здоровый вес, о чем вам может посоветовать врач. Если у вас с самого начала избыточный вес, рекомендуется набрать 15-25 фунтов, а если у вас здоровый вес, рекомендуется 25-35 фунтов. Повышение или снижение веса, рекомендованного для вашего тела, может быть вредным для ребенка, и ваш лечащий врач должен внимательно следить за ним.

Вы можете быстро изменить положение вещей, следуя моим шагам, или можете перейти в мою программу для дополнительной мотивации.

Набор слишком большого веса во время беременности также может быть депрессивным, но вы можете снять часть этого стресса, точно понимая, как вы можете изменить это прибавление в весе и иметь самую здоровую беременность! Если вы уже находитесь в третьем триместре, вы определенно можете начать терять вес ребенка, следуя моей более подробной программе и приложению The Postpartum Cure.

Поделиться — это забота!

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Окончательное руководство по беременности только на животе

Женщины, ожидающие ребенка, во всем мире ищут способы, как добиться беременности только на животе.Беременность только на животе означает, что вы набираете вес только в области живота, сохраняя при этом конечности и ягодицы в тонусе и хорошей форме.

Подробнее: Мигрень во время беременности может привести к серьезным осложнениям

Распределение веса во время беременности

Увеличение веса — нормальный и здоровый период беременности. Предполагая, что вы начинаете беременность со здоровым весом, вот среднее распределение:

  • Ребенок = 7,5 фунтов
  • Амниотическая жидкость = 2 фунта.
  • Кровь = 4 фунта
  • Жидкости тела = 4 фунта
  • Грудь = 2 фунта
  • Жир, белок и другие питательные вещества = 7 фунтов
  • Плацента = 1,5 фунта.
  • Матка = 2 фунта

Преимущества беременности только на животе

Сохранение формы во время ожидания поможет вам выглядеть и чувствовать себя лучше. Это не просто повышение уверенности! У вас будет меньше болей и болей, и вы будете лучше спать, если будете контролировать прибавку в весе. Роды и родоразрешение тоже могут быть проще.

Поддержание здорового веса во время беременности помогает в дальнейшем быстрее похудеть. Ваше тело естественным образом теряет вес во время беременности (особенно если вы кормите грудью) медленными, но устойчивыми темпами. Однако это может оказаться трудным, если вы прибавите лишний вес во время беременности.

Следует ли вам действительно следить за своим весом во время беременности?

Еда на двоих не означает, что вам нужно удвоить количество потребляемых калорий. Напротив, чрезмерная прибавка в весе опасна для вашего будущего малыша.Набрав слишком много фунтов, вы рискуете получить такие осложнения при родах, как ранние роды, кесарево сечение и чрезмерное послеродовое кровотечение.

Ваш путеводитель по беременности только на животе

Триместр 1

Начало беременности не самое комфортное. Многие женщины испытывают утреннее недомогание и отвращение к еде. Тренировки и строгие диеты в настоящее время не являются приоритетом. Во-первых, у вас, вероятно, не будет ни энергии для упражнений, ни большого желудка.Во-вторых, вам нужно избегать перегрева тела, которое в течение первого триместра может повлиять на развитие плода.

Подводя итог, в первом триместре не торопитесь. Ешьте все, что вы можете съесть, и пропускайте энергичные упражнения. Прогулки могут стать для вас лучшей тренировкой, а свежий воздух может даже облегчить тошноту.

Ознакомьтесь с распечатанным списком того, что можно и чего нельзя делать во время беременности, чтобы получить полное руководство.

Триместр 2

Второй триместр приносит с собой новую энергию и избавление от утреннего недомогания.Ваш аппетит, вероятно, вернется в полную силу, поэтому вам захочется обратить внимание на то, что вы едите.

Короче говоря, ешьте здоровую пищу. Избегайте обработанной или нездоровой пищи. Выбирайте плотные белки и полные жиры (морковные палочки с хумусом, йогурт с ягодами) вместо сахара и рафинированных углеводов. Старайтесь есть шесть раз в день небольшими порциями. Дула по родам и эксперт по семейному образованию Хехе Стюарт из книги «Спокойствие» Хехе напоминает нам, что нужно «прислушиваться к своему телу», когда речь идет о еде во время беременности.

Воспользуйтесь преимуществом дополнительной пружины в шаге, вернувшись к своей повседневной тренировке.Попробуйте заниматься аэробикой по 30 минут три-четыре дня в неделю. Сосредоточьтесь на тренировке, которая тонизирует ваши руки, ноги и ягодицы.

Лучше придерживаться занятий, которыми вы уже занимались до беременности. Сейчас не время начинать пилатес, если вы никогда не занимались этим раньше.

Обязательно поговорите со своим тренером или инструктором и внесите необходимые поправки для обеспечения безопасности во время беременности. Например, вам может потребоваться заменить горячую йогу на занятия без подогрева. Некоторые виды спорта подвергают вас риску падения или удара мячом, и от них следует воздерживаться.

Триместр 3

На последнем отрезке беременности ребенок быстро растет, и вы «выскочите», если еще этого не сделали. Это когда уровень вашей энергии начинает снижаться, а живот становится громоздким.

Употребление нескольких небольших плотных приемов пищи в течение дня жизненно важно в третьем триместре. На более поздних сроках беременности ваш живот становится меньше, так как ребенок занимает больше места в полости вашего тела. Сохраняйте водный баланс и ешьте продукты, снижающие воспаление, такие как фенхель и куркума, чтобы не удерживать лишнюю воду.(Используйте масло CBD при воспалении? Здесь вы можете проверить, безопасно ли его использовать во время беременности.)

Продолжайте тренировку, замедляя ее и при необходимости корректируя. Старайтесь не вести малоподвижный образ жизни и возвращайтесь к прогулкам, если ваши обычные упражнения больше не возможны. Плавание — это упражнение, которым вы можете заниматься на протяжении всей беременности, поскольку вода делает вас невесомым.

Сосредоточьтесь на том, чтобы высыпаться в третьем триместре. Недостаток сна увеличивает уровень кортизола. Это увеличивает ваш аппетит и снижает ваши способности к рассуждению.Это рецепт пиршества с мороженым. Кроме того, недостаток сна также переводит ваше тело в режим выживания, что замедляет метаболизм.

Возможна ли беременность только на животе?

Некоторые женщины действительно могут этого достичь, а другие могут только приблизиться. Беременность только на животе — отличная цель, но не переживайте, если вы наберете лишние килограммы в другом месте. Некоторые типы телосложения накапливают жир в определенных частях тела, например, на бедрах. Самая важная цель — набрать здоровый вес (около 25 фунтов для большинства женщин с одиночкой) и поддерживать свое тело в тонусе.Если вы будете следовать приведенным выше советам, вы покажете большую часть своего веса на животе, а также будете выглядеть и чувствовать себя потрясающе.

Собираетесь на пляж до конца лета? У нас есть полное руководство по идеальному пляжному дню во время беременности.

Набор веса во время беременности — что нормально?

дородовое здоровье 8 октября 2020 г.

Увеличение веса во время беременности является нормальным явлением по мере роста вашего ребенка.Что не идеально, если у вас чрезмерно недостаточный или избыточный вес. У женщин с избыточным весом обычно больше проблем со здоровьем.

Вы можете даже похудеть в течение первых нескольких месяцев беременности. Это особенно верно, если у вас утреннее недомогание.

Большинство беременных женщин набирают от 11,5 кг до 16 кг.

На то, насколько сильно вы прибавите в весе во время беременности, будут влиять:

1. Ваш вес до беременности.

2.Если вы носите близнецов.

3. Если у вас утреннее недомогание.

4. Ваш образ жизни.

То, что вы едите, очень важно.

Вы должны получать правильные питательные вещества как для вас, так и для ребенка. Но то, что вы едите, также напрямую влияет на ваш вес. Количество потребляемых калорий в день влияет на набор или потерю веса.

Но вам не нужно «есть за двоих». Наш диетолог Карла объясняет это в подробном видео, которое вы можете посмотреть в верхней части этого поста.

Каждая беременная женщина набирает вес по-разному, поэтому нет официальных рекомендаций относительно того, сколько веса вам следует набрать.

Самое главное — поддерживать прибавку в весе на безопасном и здоровом уровне для вас и вашего ребенка.

Нормально ли худеть во время беременности для женщины с избыточным весом?

Если вы вошли в беременность с избыточным весом, то во время беременности вы можете похудеть.

Почему?

Что ж, у такого похудания могут быть разные причины.Возможно, вы меньше едите. Употребляйте более здоровую пищу. Занятия спортом. Или от утреннего недомогания, влияющего на аппетит.

Поговори со своим врачом

Во-первых, я хочу, чтобы вы поговорили со своим врачом или акушеркой о том, что подходит вам, когда речь идет о вашем медицинском обслуживании. Каждая женщина и каждая беременность индивидуальны. Они будут измерять ваш индекс массы тела или ИМТ.

Обсудите любые внезапные резкие изменения вашего веса. Это может указывать на основную проблему или проблему со здоровьем.

Беременность — не время начинать или продолжать диету для похудания.Ограничение калорий и питательных веществ может быть вредным как для вас, так и для ребенка.

Поэтому, пожалуйста, соблюдайте здоровую, сбалансированную диету, подходящую для беременности, и выполняйте план физических упражнений.

Набор веса во время беременности — когда мне обратиться к врачу?

Ваш вес и рост вашего ребенка следует отслеживать при каждом дородовом посещении. Пожалуйста, поговорите со своим врачом о своем весе, чтобы избежать осложнений при беременности.

Позвоните своему врачу, если у вас есть такие симптомы, как:

1.Головные боли

2. Головокружение

3. Одышка

4. Громкий храп (признак возможного апноэ во сне)

5. Учащенное сердцебиение

Похудание на ранних сроках беременности

Похудание на ранних сроках беременности может происходить из-за тошноты и потери аппетита. По мере прохождения второго и третьего триместров вы будете набирать вес.

Ваше тело потребляет больше калорий во время беременности. Если вы придерживаетесь здоровой и питательной диеты без повышенного потребления калорий, вы можете поддерживать здоровый вес.

Во время беременности ваше тело будет обеспечивать вашего ребенка питанием, которое ему необходимо для роста. Ваше тело может прибегать к использованию жировых отложений, чтобы поддерживать вас, что может привести к потере веса.

Утренняя болезнь и потеря веса

Ужасное утреннее недомогание может вызвать потерю веса в течение первого триместра. Из-за рвоты вы теряете аппетит и, следовательно, меньше едите.

Если у вас избыточный вес, не нужно беспокоиться о том, что потеря веса повредит вашему ребенку.Снижение нежелательного веса может быть полезно для вашего здоровья.

Вы худеете во время беременности?

Большинство женщин не думают о похудении во время беременности. В конце концов, у вас внутри растет ребенок. Вам необходимо получать рекомендованное количество пищи и питательных веществ для беременных.

Если у вас клинически избыточный вес или ожирение, вы можете похудеть на ранних сроках беременности. Это связано с тем, что накопленный жир используется для обеспечения роста беременности.

Вы худеете во время беременности?

Хотя небольшая потеря веса на ранних сроках беременности не редкость, чрезмерная потеря веса может быть признаком чего-то более серьезного.

Например; это может быть признаком гиперемезиса или дисфункции щитовидной железы. Если вы продолжаете худеть, поговорите со своим врачом.

Снижение веса на более поздних сроках беременности

Потеря веса на более поздних сроках беременности может вызывать большее беспокойство. Это могло быть из-за: преэклампсия, плохой рост ребенка, низкий уровень околоплодных вод, гипертензия, вызванная беременностью.

Советы по поддержанию здорового веса

Врач-диетолог или ваш врач порекомендуют вам лучшие советы по диете.

1. Ежедневно принимайте витамины для беременных.

Ваш врач порекомендует вам витамины для беременных. Не все одинаковы, поэтому обращайтесь за советом.

2. Ешьте здоровую пищу.

Если у вас проблемы с приемом пищи, попробуйте есть меньшими порциями.

3. Избегайте обезвоживания.

Питьевая вода во время беременности очень важна. Вы не хотите обезвоживаться.

В каком триместре вы набираете больше всего веса?

Ответ — третий триместр беременности.

Почему?

Потому что ваш ребенок быстрее всего меняется в третьем триместре беременности. В результате ваше тело также претерпит значительные изменения, чтобы поддержать вашего растущего ребенка.

Это я на 13 неделе беременности

Это я на 31 неделе беременности

Это я на 37 неделе беременности

Осложнения набора веса во время беременности

Есть некоторые осложнения, связанные со слишком большим набором веса, например:

1.Гестационный диабет

2. Высокое кровяное давление

3. Преждевременные роды (ребенок рождается в возрасте 37 недель или раньше)

4. Большой вес при рождении

5. Боль в спине

Как насчет быстрого набора веса во время беременности?

Когда вы вступаете в третий триместр, ваш ребенок набирает наибольший вес.

Почему я набираю вес?

1. матка большего размера

2. плацента

3. Вес ребенка

4. жидкости

5.больше крови

6. околоплодные воды

7. жировые запасы

Управление набором веса

Вы можете помочь набрать нужный вес:

1. Соблюдайте здоровую и питательную диету.

2. Участие в программе дородовых упражнений.

3. Избегайте нездоровой жирной и сладкой пищи и напитков.

Помимо здоровой пищи, вы должны знать, каких продуктов следует избегать во время беременности. Есть некоторые полезные продукты, которые не рекомендуются беременным.

Убедитесь, что вы знаете, каких продуктов следует избегать во время беременности.

Что вызывает чрезмерную прибавку в весе во время беременности?

Если до беременности у вас был избыточный вес, у вас повышен риск различных осложнений.

Кроме того, если вы наберете слишком много веса во время беременности, это может увеличить риск проблем со здоровьем у вашего ребенка.

Плохое питание, проблемы со здоровьем (гипотиреоз или синдром поликистозных яичников), прием некоторых лекарств или недостаток физических упражнений — все это может привести к чрезмерному увеличению веса.

Как лечить избыточный вес при беременности?

Поддерживать нормальный вес можно с помощью:

1. Правильное питание.

2. Регулярные упражнения.

3. Отказ от алкоголя.

Только часть веса, который вы наберете во время беременности, будет составлять жировые отложения.

Другие факторы, вызывающие увеличение веса, включают:

1. Ваш малыш.

2. Ваша растущая грудь.

3. Плацента.

4. околоплодные воды.

5. Повышенная необходимая вам кровь.

6. Задержка естественной жидкости.

Рекомендации по весу для беременных

Когда дело доходит до вашего идеального веса для беременности и того, сколько веса вам следует набрать, проконсультируйтесь со своим врачом.

Эти цифры ниже являются ориентировочными, поэтому, если вы не в этом диапазоне, не волнуйтесь! Каждая беременность индивидуальна, и у вас есть свои уникальные проблемы.

Ваша цель — продолжать поддерживать здоровый вес во время беременности, употребляя здоровую и питательную пищу.А также участие в моих дородовых тренировках.

Сколько килограммов должна набрать беременная женщина?

По мере роста ребенка набирать вес во время беременности — это нормально.

Как правило, большинство женщин набирают от 11,5 до 16 кг.

Однако на то, сколько вы прибавите в весе, могут влиять:

1. Ваш вес до беременности.

2. Если вы носите близнецов.

3. Если у вас утреннее недомогание.

4. Количество потребляемых калорий в день.

Если вы набираете слишком много веса или набираете недостаточно, чем рекомендуется; тогда это может иметь последствия для здоровья как вас, так и вашего ребенка.

Слишком большая прибавка в весе увеличивает риск гестационного диабета. Вот почему вы можете измерить свой индекс массы тела (ИМТ).

Американский колледж акушеров и гинекологов утверждает, что:

1. Если у вас недостаточный вес (ИМТ менее 18,5)

Рекомендуемая общая прибавка в весе при беременности составляет от 28 до 40 фунтов.; Во втором и третьем триместрах стремитесь набирать около фунта (от 1 до 1,3 фунта, если быть точным) в неделю.

2. Если у вас средний вес (ИМТ от 18,5 до 24,9)

Рекомендуемая общая прибавка в весе при беременности составляет от 25 до 35 фунтов. Во втором и третьем триместрах стремитесь набирать около фунта или чуть меньше (от 0,8 до 1 фунта, если быть точным) в неделю.

3. Если у вас избыточный вес (ИМТ от 25 до 29,9)

Рекомендуемая общая прибавка в весе во время беременности составляет от 15 до 25 фунтов.Во втором и третьем триместрах стремитесь набирать чуть больше полуфунта (от 0,5 до 0,7 фунта, если быть точным) в неделю.

4. Если вы страдаете ожирением (ИМТ 30 и выше)

Рекомендуемая общая прибавка в весе во время беременности составляет от 11 до 20 фунтов. Во втором и третьем триместрах стремитесь набирать примерно пол фунта (от 0,4 до 0,6 фунта, если быть точным) в неделю.

5. Если вы на 13 неделе беременности двойней

Рекомендуемая общая прибавка в весе при беременности составляет от 37 до 54 фунтов. В первой половине беременности стремитесь набирать около 0,5 кг в неделю.Во второй половине постарайтесь набрать чуть больше фунта в неделю.

Как всегда, проконсультируйтесь с врачом по поводу веса при беременности, если у вас есть проблемы.

вынос

Вам следует поговорить со своим врачом о прибавке в весе, и они будут следить за этим за вас. Не сравнивайте себя со своими беременными подругами, мы все разные.

Вы можете поддерживать здоровый вес во время беременности, ведя здоровый образ жизни, участвуя в дородовых тренировках и соблюдая здоровую диету, чтобы получать питательные вещества для беременных.

Безопасно ли когда-либо пытаться похудеть во время беременности?

К настоящему времени вы, наверное, знаете, что набирать 20+ кг во время беременности — не лучшая идея. Но разве можно похудеть, когда ты в нокауте?

В то время как Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) утверждает, что во время беременности можно заниматься спортом (при условии, что вы не делаете ничего слишком напряженного или с высоким риском падения), д-р.Майкл Чакович, врач-терапевт из Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо, считает, что активно худеть во время вынашивания ребенка — не лучшая идея.

Он указывает на рекомендации ACOG, в которых говорится, что женщинам с любым ИМТ рекомендуется набирать вес во время беременности. Женщинам с «нормальным» ИМТ рекомендуется набрать от 11 до 15 кг, с избыточным весом от 6 до 11 кг и с ожирением от 5 до 10 кг.

Если у вас избыточный вес или ожирение

При этом ожирение увеличивает риск выкидыша, мертворождения и различных связанных с беременностью осложнений со здоровьем, таких как преэклампсия, говорит Чакович.

Но даже если ваш ИМТ превышает норму для женщин, активно пытаться похудеть во время беременности — особенно с помощью ограничительной диеты для похудания — на самом деле неразумно, — говорит Чакович. Это потому, что, когда ваше тело переходит в «режим голодания» (как это происходит при резком сокращении количества килоджоулей), оно создает углеродные фрагменты из вашей печени, называемые кетонами, которые снабжают вас энергией, когда вы не потребляете достаточно килоджоулей. Но те кетоны, которые связаны с повреждением головного мозга у младенцев, могут преодолевать плацентарный барьер и достигать плода.

Мы ограничиваем набор веса у женщин с ожирением, но никогда не бывает случая, когда бы мы рекомендовали сбросить вес », — говорит доктор Шерри Росс, гинеколог и эксперт по женскому здоровью в Центре здоровья Провиденс Сент-Джонс в Санта-Монике, Калифорния.

Однако, по ее словам, люди, страдающие ожирением, могут в конечном итоге немного похудеть во время беременности, следуя более здоровой и богатой питательными веществами диете. «Полным женщинам, которые во время беременности едят гораздо более здоровую пищу, может быть трудно набрать вес», — говорит Росс.

Женщины с ожирением или избыточным весом, у которых диагностирован гестационный диабет, форма высокого уровня сахара в крови, которая влияет на беременных женщин, также могут быть включены врачом в строгий план питания, чтобы попытаться изменить уровень сахара в крови, говорит Чакович. По его словам, это также может привести к потере веса или, по крайней мере, к его увеличению.

Если вы попадаете в этот диапазон ИМТ и хотите снизить риск связанных с весом осложнений беременности, лучше всего поговорить со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в свой рацион или план упражнений во время беременности, — говорит Чакович.

Если у вас нет лишнего веса

Если вы активно пытаетесь похудеть после того, как забеременели, это красный флаг, что вы можете страдать от расстройства пищевого поведения, — говорит доктор Джессика Шеперд, доцент кафедры клинического акушерства. гинеколог и директор отделения минимально инвазивной гинекологии Медицинского колледжа Иллинойского университета в Чикаго. «При беременности ожидается прибавка в весе, а потеря веса — это не ожидание», — говорит она. Поговорите со своим врачом о своих проблемах — он или она сможет помочь в их решении и может направить вас к специалисту за помощью.

И если вы любитель фитнеса, который просто хочет «пресс» беременности (например, австралийская модель Чонтель Дункан), Чакович говорит, что лучше внести изменения в здоровье до того, как забеременеть, и не отставать от здорового образа жизни после родов. Но вы все равно должны планировать набор веса, рекомендованный вашим врачом, иначе вы можете подвергнуть риску своего будущего ребенка.

Итог: «Единственный способ создать крепкую и здоровую плаценту для своего ребенка — это постоянно придерживаться здоровой и богатой питательными веществами диеты», — говорит Росс.Другими словами, воздержитесь от планов похудания, пока ребенок не покинет помещение.

Ищете больше? Вот 6 вещей, которые нужно знать, если вы беременны и занимаетесь спортом.

Эта статья изначально была опубликована на сайте www.womenshealthmag.com.

У вас может быть счастливая и здоровая беременность большого размера

«Я очень рада забеременеть, так почему же я не стала счастливее? Потому что я знаю, что наберу больше веса.И я беспокоюсь, что мой вес может негативно повлиять на мою беременность или здоровье моего ребенка ».

ИЛИ

«Мне нужно записаться на прием к врачу, прежде чем забеременеть. Но я знаю, врач скажет мне, что сначала надо похудеть. Так что я просто не записываюсь на прием «.

Какие бы мысли, связанные с беременностью, ни крутились у вас в голове, беспокойство по поводу веса является дополнительным бременем, если вы женщина большого размера. Вес — или лишний вес — это своего рода навязчивая идея в Америке.В каждом женском журнале есть статья о похудании. Ожирение даже называют «эпидемией» в Соединенных Штатах. И как часто вы обедаете с подругами, не разговаривая хотя бы о диете, похудении и т. Д.? Или ваша мать, сестра или муж — или тот, кто не борется с лишним весом — побуждали вас сбросить вес до того, как забеременеть?

Думаете ли вы о беременности или уже забеременели, тот факт, что вы читаете этот блог, указывает на то, что вы хотите узнать больше.Вы хотите принимать решения, которые помогут вам и вашему ребенку преуспевать, несмотря на ваши лишние килограммы.

Более половины американских женщин имеют избыточный вес или страдают ожирением. Стресс из-за своего веса сделает вашу беременность и волнение по поводу рождения ребенка менее приятным. И, честно говоря, стресс тоже плохо сказывается на беременности. Так что позвольте себе немного расслабиться. Примите во внимание тот факт, что у большинства женщин больших размеров нормальная беременность и здоровые дети.

Это не значит, что вам не следует делать все возможное, чтобы позаботиться о себе и своем ребенке.Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) призывает женщин больших размеров сбросить вес до беременности, ограничить набор веса во время беременности и быстро сбросить вес ребенка после беременности. А Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) оценивают избыточный вес или ожирение во время беременности почти на том же уровне риска, что и неконтролируемое высокое кровяное давление, диабет, курение или употребление алкоголя.

Начиная с набора веса

Беременность, вероятно, заставила вас больше задуматься о последствиях избыточного веса.Вы действительно знаете, какой у вас избыточный вес? Столкновение с реальностью может помочь вам сделать реалистичный выбор. Это не просто число на шкале. Вы также должны знать свой индекс массы тела (ИМТ). ИМТ учитывает ваш рост и вес и является оценкой жира в организме. Если ваш ИМТ составляет от 25 до 29,9, у вас избыточный вес. Если это 30 или больше, вы страдаете ожирением. Если вы не знаете, вот калькулятор ИМТ. Стремитесь ограничить набор веса во время беременности.

ИМТ от 25 до 29,9: от 15 до 25 фунтов

ИМТ 30 или выше: от 11 до 20 фунтов

Вы можете похудеть естественным путем.В первом триместре женщины могут похудеть в результате утреннего недомогания. Ваш ребенок по-прежнему будет получать необходимые питательные вещества, потому что у женщин с избыточным весом есть запас калорий в накопленном жире. Так что небольшая потеря веса естественным путем не повредит вашему ребенку. Кроме того, ваше тело потребляет больше калорий во время беременности, поэтому, если вы не увеличите их потребление, вы, вероятно, немного похудеете. Приоритетом вашего тела является обеспечение вашего ребенка питанием. По мере того, как потребляемые вами калории идут на рост ребенка, ваше тело может прибегать к использованию жировых отложений, чтобы поддерживать вас, что приводит к потере веса.

Диета при беременности не рекомендуется. Ешьте продукты, которые необходимы вашему ребенку для роста, а вам необходимо оставаться здоровым. Другими словами, ешьте с умом. Ограничьте или исключите продукты, не имеющие питательной ценности, но не ограничивайте общее потребление пищи и не голодайте. Здоровое питание и разумные упражнения могут положительно повлиять на свою беременность и снизить риски заболеваний. Гестационный диабет, преэклампсия и кесарево сечение являются одними из возможных осложнений, которые чаще встречаются у женщин с избыточным весом и у беременных женщин, набирающих лишний вес.

Контроль за потреблением

«Я все равно собираюсь набрать вес, так что с таким же успехом могу есть то, что хочу, когда захочу». Такой образ мышления может привести к чрезмерному увеличению веса у любой беременной женщины, независимо от того, имеет ли она избыточный вес. Ты не хочешь туда идти.

Перепады настроения, утреннее недомогание и другие побочные эффекты, связанные с беременностью, также могут повлиять на ваш режим питания. Будь готов. Вот три вещи, которые вы кладете в рот, которые могут существенно повлиять на ваше физическое самочувствие на протяжении всей беременности.В то же время они будут способствовать лучшим результатам для вас и вашего ребенка.

  1. Не забывайте принимать витамины для беременных каждый день. Это самый простой способ убедиться, что и вы, и ребенок получаете необходимые вам питательные вещества. Если вы относитесь к тем людям, у которых проблемы с глотанием таблеток, вы будете рады узнать, что витамины для беременных теперь доступны в жевательных, жевательных и миниатюрных формах.
  • Беременным женщинам рекомендуется ежедневно принимать 600 мкг (мкг) фолиевой кислоты, чтобы предотвратить дефекты нервной трубки.Некоторые исследования показали, что у женщин больших размеров уровень фолиевой кислоты в крови ниже, чем у женщин меньшего роста. (Вы получаете некоторое количество фолиевой кислоты из пищи, но ваше тело не усваивает ее так же хорошо, как синтетическую.)
  • Многие витамины для беременных содержат 600 или более мкг, а также другие витамины и минералы, которые могут понадобиться вашему организму. Проконсультируйтесь с врачом, может ли вам понадобиться более 600 мкг фолиевой кислоты во время беременности.
  1. Пейте много воды. Институт медицины рекомендует беременным женщинам выпивать 10 стаканов воды или других напитков по 8 унций каждый день.Женщины больших размеров нуждаются в большем количестве жидкости, чем женщины меньшего роста, потому что у вас больше массы тела. Вода — ваш лучший источник увлажнения! К сожалению, многие врачи говорят, что их пациенты говорят им, что они пьют газировку, сок или кофе, когда испытывают жажду.
  • Возьмите с собой бутылку с водой, куда бы вы ни пошли. Пейте его в течение дня. Во время мочеиспускания ваша моча должна быть прозрачной или бледно-желтой. Это признак хорошей гидратации.
  • Если на улице жарко, или вы занимаетесь спортом или физически активны, пейте еще больше воды.
  • Если утренняя тошнота или тошнота мешает вам пить воду, поэкспериментируйте, чтобы сделать ее более привлекательной. Попробуйте газированную воду с ароматизаторами. Добавьте свой вкус, например, лимон или клубнику.
  • Сведите к минимуму кофеин и сахар. Все, что содержит рафинированный сахар (сокосодержащие напитки, латте и газированные напитки), может вызывать колебания уровня сахара в крови и способствовать возникновению голода и головных болей. (Если вы пьете сок, пейте только пастеризованные соки. Непастеризованные соки небезопасны во время беременности.)
  • Знаете ли вы, что даже газировка без сахара может привести к увеличению веса? Исследования Американской диабетической ассоциации показали, что это правда, хотя пока непонятно, почему.
  1. Планируйте, что вы едите и ешьте для обеспечения правильного питания. Планирование поможет вам избежать ловушки, когда вы схватите все, что окажется под рукой, когда у вас возникнет желание или вы голодны.
  • Ежедневное ведение дневника питания помогает отслеживать, получаете ли вы достаточное количество необходимых питательных веществ и пьете ли вы достаточное количество воды каждый день.Начните с хорошего завтрака.
  • Завтрак с белками, жирами, углеводами и клетчаткой поможет вам чувствовать себя лучше в течение всего дня.
  • Ешьте небольшими порциями в течение дня. Это сохраняет уровень сахара в крови более равномерным и помогает обуздать тягу к еде и приступы голода.
  • Включайте белок в каждый прием пищи и закуски. Избегайте продуктов с рафинированным сахаром или обработанной белой мукой. Это помогает стабилизировать уровень сахара в крови и сдерживает чувство голода.
  • Иметь легкодоступные готовые «полезные» закуски в подходящих порционных контейнерах.Примеры: очищенные свежие фрукты, микс и орехи, нанизанный сыр или ломтики сыра с цельнозерновыми крекерами, смузи (добавьте семена льна для клетчатки) в отдельных банках, которые вы можете достать из морозильной камеры, яблоко с горсткой грецких орехов или миндаля. , 1/2 стакана простого йогурта со свежими фруктами, ломтик цельнозернового тоста с 1 столовой ложкой миндального или арахисового масла, нарезанный огурец или банан на цельнозерновом хлебе, сваренное вкрутую яйцо с сырыми овощами, сырые овощи с нежирным сыром или перевязка.

Движение тела

Каждая беременная женщина должна обсудить упражнения со своим врачом перед тем, как начинать программу, но для женщины большого размера еще более важно, чтобы вы поговорили со своим врачом перед тем, как начать программу упражнений. Лишний вес увеличивает вероятность болей в спине и падений. Во время беременности лишний вес в передней части тела смещает ваш центр тяжести. Это увеличивает вероятность потери равновесия, что увеличивает риск падения.По мере того, как ваша беременность продвигается, вам легче становится одышка, потому что на диафрагму увеличивается давление. Из-за этих физических изменений женщинам с избыточным весом или ожирением становится труднее выполнять упражнения по мере прогрессирования беременности.

Но не позволяйте добавленному весу дать вам повод перестать двигаться! Физические упражнения могут снизить риск гестационного диабета, преэклампсии и кесарева сечения, которые чаще встречаются среди женщин с большими размерами. Физические упражнения после рождения ребенка помогают сбросить лишний вес при беременности, а также снижают риск тромбоза глубоких вен (что также чаще встречается у полных женщин).

Другие преимущества регулярных упражнений во время беременности включают уменьшение боли в спине, уменьшение запоров, улучшение общей физической формы и укрепление сердца и кровеносных сосудов. Поэтому сейчас еще важнее быть физически активным.

ACOG утверждает, что почти все беременные женщины могут безопасно выполнять по крайней мере 20-30 минут умеренных физических упражнений почти все дни недели. CDC рекомендует беременным женщинам заниматься аэробикой средней интенсивности не менее 150 минут каждую неделю.Некоторые женщины предпочитают выполнять более длительные тренировки один раз в день или 30-минутные упражнения пять дней в неделю, в то время как другие могут выбирать более короткие 10-минутные тренировки в течение дня. Делайте то, что работает для вас.

Один из лучших способов придерживаться расписания тренировок — это найти напарника по упражнениям. Это поможет вам с мотивацией и ответственностью!

Осложнения

Все беременные проходят скрининг на гестационный диабет. Избыточный вес повышает риск развития этого типа диабета.Гестационный диабет обычно исчезает после родов, но если он у вас есть, вы подвергаетесь более высокому риску диагностирования диабета в более позднем возрасте. Младенцы, рожденные от матерей с гестационным диабетом, могут иметь проблемы с дыханием, низкий уровень глюкозы и желтуху. Высокое кровяное давление и преэклампсия также чаще встречаются у беременных женщин с избыточным весом или ожирением.

Если вам нужен кесарево сечение, у вас также есть повышенный риск возникновения общей проблемы, которая представляет собой инфекцию в месте разреза.В этом случае не забывайте часто менять повязку на разрезе, чтобы рана оставалась как можно более сухой. Кроме того, после купания обязательно полностью высушите место разреза.

Получение поддержки

Одна из вещей, которые иногда беспокоят женщин больших размеров, заключается в том, будут ли люди знать, что они беременны, или думать, что они просто набирают больше веса. Если вас это беспокоит, сначала поделитесь новостями! Нет причин, по которым вам нужно ждать какое-то время, чтобы сообщить миру, что вы беременны.Конечно, ношение одежды для беременных — тоже неплохой показатель.

Рассказ о своей беременности семье и друзьям также является хорошим средством эмоциональной поддержки. Будьте избирательны: не рассказывайте скептикам или женщинам, которые любят рассказывать ужасающие истории о своей беременности, родах и родах. Если разговор начинает дрейфовать в этом направлении, вмешайтесь и смените тему на положительную.

Поговорите со своим врачом открыто и честно. Ваш поставщик медицинских услуг может помочь вам с проблемами, связанными с правильным питанием, оптимальными физическими упражнениями и просто не сбиться с пути.Если у вас возникли проблемы с изменением диеты или вы набираете вес быстрее, чем рекомендуется, попросите направление к диетологу или диетологу.

Самое главное, помогите партнеру понять, как важно поддерживать вас во время беременности. Знаете ли вы, что женщины, у которых есть заинтересованный и поддерживающий партнер во время беременности, с большей вероятностью откажутся от вредного поведения (например, от переедания)? Эти женщины, как правило, менее тревожны и менее подвержены стрессу после родов. Руководство для партнеров по беременности — хороший ресурс, который поможет вашему партнеру понять, как важно помогать вам!

Опубликовано в Информация о здоровье, Беременность, Женщины

Оставить комментарий

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *