Влияние спорта на жизнь человека: Влияние физической культуры и спорта на жизнь человека

Влияние физической культуры и спорта на жизнь человека

Кичигин, А. С. Влияние физической культуры и спорта на жизнь человека / А. С. Кичигин, Ю. Ю. Гилленберг. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2017. — № 50 (184). — С. 356-357. — URL: https://moluch.ru/archive/184/47128/ (дата обращения: 24.10.2021).

Данная статья рассказывает о влиянии физической культуры и спорта на здоровье человека, в ней раскрывается тема пользы здорового образа жизни в целом. Указывается, как спорт влияет на многие аспекты жизни человека и его жизнедеятельность, раскрыто немаловажное значение на внутренние органы человека, сердечно-сосудистую систему и многое другое.

Ключевые слова: физическая культура и спорт, здоровье, ритм жизни, здоровый образ жизни.

Ни для кого не секрет, что спорт и физическая культура непосредственно связаны со здоровьем. Современный ритм жизни значительно упрощает многие её аспекты. Общественный транспорт, метро и автомобили позволяют быстрее нам добираться из пункта А в пункт Б, что, несомненно, удобно и доступно, ведь человечество всегда находилось в стремлении усовершенствовать что-либо, сократить различные процессы. Вместе с информационно-цифровым веком к нам пришли смартфоны, компьютеры, электронные книги, которые призваны не только упрощать человеку жизнь и выполнять предустановленные функции, но и занять наше свободное время.

Тем самым, упростив себе множество аспектов повседневной жизни, большинство из нас сдвинули физическую активность на второй план. Мало кто из взрослых сможет вспомнить, когда они последний раз делали даже банальную утреннюю зарядку, способствующую ускоренному пробуждению организма и разогреванию мышц.

Несомненно, постоянное пребывание в таком ритме жизни не могло не отразиться на здоровье и физическом состоянии большинства людей. Функциональные способности человека, как правило, снижаются. Ухудшается кровообращение в костных тканях, что зачастую и приводит к хрупким костям и, как следствие, к переломам. Количество мышц без должной нагрузки и правильного питания уменьшается, а количество жира увеличивается. Жир, по сути своей, начинает вскоре замещать собой мышцы.

Одной и важнейших и крайне негативных черт такого образа жизни является влияние на внутренние органы и сердечно — сосудистую систему человека. Сердечная мышца перестает работать в полную силу, делая её уязвимой перед различными факторами. Увеличивается риск развития сердечной недостаточности, уменьшается порог уязвимости критической отметки артериального давления. Человек становится уязвим перед инфарктом или инсультом.

Теперь же наконец рассмотрим те аспекты спорта, которые влияют на здоровье человека при его наличии и прочей физической активности. Для начала, спорт непосредственно способствует повышению иммунитета человека и улучшению состава крови. Мало кто мог подумать, но регулярные тренировки действительно способны изменять состав крови, увеличивая количество эритроцитов и лимфоцитов, которые нам необходимы. Задача этих клеток- борьба и последующая нейтрализация множества вредоносных факторов, влияющих на организм и поступающих извне. Все мы знаем,что физически здоровые люди болеют гораздо реже, нежели другие, так как укрепленный иммунитет не позволяет себя побороть множеству вирусов и болезней.

Следующим немаловажным плюсом здорового образа жизни является укрепление опорно-двигательного аппарата. По ходу активной жизни мы видим не только внешние изменения, такие как увеличение в объеме мышц на активных зонах, постоянно подвергающихся нагрузке, но и внутренние, гораздо более важные для здоровья. Под влиянием регулярных тренировок изменяется химический состав мышечных тканей, содержание в них энергетических веществ увеличивается. Также при постоянной физической активности не только улучшается кислородное питание мышц, но и образуются новые кровеносные сосуды. Уже давно указывалось значение спорта на развитие деятельности мозга. Мышечная работа создает ощущение легкости, бодрости и удовлетворения.

Также, как ни странно, улучшается и развивается нервная система. Связано это с тем, что во время физической активности постоянно проявляются координационные действия. Занятия спортом положительно влияют и способствуют формированию новых условных рефлексов. Вместе с физической нагрузкой мозг адаптируется к быстрому и взвешенному принятию решений, научится быстрее реагировать на раздражители.

Нельзя не сказать и об улучшении метаболизма — обмена веществ. Тренированный организм лучше может регулировать содержание сахара в крови. Ускоренный обмен веществ способствует улучшенному усвоению питательных веществ, что способствует быстрому протеканию большинства химических процессов в организме.

При выполнении физических упражнений резко увеличивается потребность организма в кислороде, поэтому, чем больше мышечная система работает, тем энергичнее работают сердце и легкие, дыхание становится более глубоким и интенсивным. Также при некоторых заболеваниях дозированные физические нагрузки замедляют развитие болезненного процесса и способствуют более быстрому восстановлению нарушенных функций. Физические упражнения стимулируют защитные силы организма, повышают общий тонус.

С каждым годом в России в различные секции и кружки, связанные со спортом, приходит все больше человек. Это, несомненно, не может не радовать, ведь спортивный образ жизни с ранних лет закаляет человека, положительно влияет на характер и самочувствие.

Таким образом, физическая активность улучшает обеспечение всех тканей организма веществами, которые регулируют процессы обмена, что, в свою очередь, активизирует защитные силы организма, закаляет его, увеличивает сопротивляемость болезням современности, укрепляет здоровье и повышает качество жизни. Иными словами, физические упражнения имеют значительное воздействие на организм человека.

Основные термины (генерируются автоматически): физическая активность, здоровый образ жизни, физическая культура, защитная сила организма, здоровье, здоровье человека, ритм жизни, спорт.

«Как влияет спорт на жизнь человека»

Статья на тему: « Как спорт влияет на здоровье человека»

Автор: Лыхин Антон Александрович.

О крепком здоровье и подтянутой фигуре мечтают многие, вот только путь к достижению этих целей часто выбирают неправильно. Регулярные занятия спортом и правильное питание с разумным дефицитом или профицитом калорий в зависимости от цели – это тот выбор, который преобразит со временем всю вашу жизнь. Влияние занятий спортом на здоровье неоспоримо: это видно и на примере многих тысяч спортсменов, и в сотнях научных исследований. В сущности, это влияние мало кто отрицает. Но некоторые уверены, что успех спортивных занятий зависит от генетики, а польза для здоровья сомнительна, что якобы подтверждают многочисленные примеры болеющих спортсменов, ушедших из большого спорта. В то же время медицинская наука достаточно хорошо изучила влияние спорта на физическое здоровье: например, методы лечебной физкультуры широко и успешно применяются для реабилитации самых разных категорий людей – от восстановления после серьезных операций и лечебных процедур до укрепления здоровья пожилых людей с хроническими заболеваниями. И сейчас мы подробно рассмотрим, какое воздействие оказывают спортивные тренировки на состояние различных систем организма.

Как спорт влияет на сосуды и сердце человека.

Любые физические нагрузки оказывают влияние на сердечно-сосудистую систему. Это влияние бывает и положительным, и отрицательным. Рассматривая, как спорт влияет на сердце, необходимо понимать, что негативные последствия возможны в том случае, если нетренированный человек внезапно начинает заниматься спортом очень интенсивно, и нагрузки превышают возможности организма. В результате могут начаться такие проблемы со здоровьем, как аритмия, кардиомиопатия и гипотония. Умеренные тренировки, напротив, улучшат работу сердечно-сосудистой системы. Аэробные тренировки (ходьба, бег, велопрогулки, плавание и т.п.) даже называются кардиотренировками по той причине, что нагружают прежде всего сердце. Любой, кто занимался такими тренировками, мог заметить, что с течением времени организм привыкает и все лучше воспринимает кардионагрузку. Заниматься первое время лучше под контролем опытного инструктора. Старайтесь проводить свободное время активно – больше гуляйте летом, катайтесь на лыжах или коньках зимой, ходите в походы.

Развитие силы.

На самостоятельных занятиях обычно развивают силу. Применяют гантели или амортизирующие тренажеры, где приходится преодолевать вес или сопротивление.

Нагрузка должна быть равна возможности проделать упражнение около 8 раз. Перегрузки запрещены.

При подборе движений нужно заставлять работать все группы мышц последовательно:

·                     плечи;

·                     грудь;

·                     ноги;

·                     спину;

·                     брюшной пресс.

Правильно будет давать симметричным мышцам одинаковую нагрузку.

  Комплексные упражнения.

Есть также ряд упражнений с комплексным эффектом, развивающих одновременно силу и быстроту. Скорость движения можно тренировать в предельно возможном темпе. Начальное упражнение не должно проводиться в максимуме темпа. Лучше увеличить амплитуду, а скорость снизить.

На примере бега, развивающего выносливость, различают медленный его вид — трусцой, проводящийся до 6 минут. Далее смотрят на пульс. Если его значение от 110 до 130 ударов в минуту, тренироваться продолжают.

  Спорт для суставов и связок.

Даже простая двадцатиминутная зарядка может значительно улучшить состояние, укрепив аппарат связок и улучшив их подвижность. Главное – выполнять ее постоянно, а не от случая к случаю. Спортивные тренировки повышают гибкость суставов и связочного аппарата.          

Ускорение обменных процессов стимулирует и процессы регенерации и повышения упругости хрящевой ткани. Важно только не перегружать суставы большими отягощениями и ударными нагрузками. А также давать им время для восстановления после тренировок. Очень хорошо себя показывают также спортивные добавки с глюкозамином, хондроитином и коллагеном, ускоряя регенерацию суставов.

Простые и доступные виды физической активности.

Физическая культура в обеспечении здоровья является важным фактором. Активность помогает человеку сохранять красоту и молодость при регулярных занятиях. Существует множество разновидностей спортивных дисциплин и упражнений, улучшающих деятельность организма. Например:

·                     Поддерживают жизненный тонус, позитивно отражаются на эмоциях.

·                     Предназначены укреплять иммунитет.

·                     Улучшают работу сердца, нормализуют давление, кровообращение.

·                     Содействуют выводу токсинов, улучшению работоспособности.

·                     Люди справляются с бессонницей.

Установлено, что тренировки или упражнения полезны всем возрастным группам. Мышцы приобретают объем и эластичность. Рассмотрим, какие физические упражнения приносят наибольшую эффективность и пользу.

Упражнения для мышечных групп — аэробика

С большой пользой развиваются в комплексе группы мышц при занятиях аэробикой. Физическая культура и здоровье при этом совмещаются, как понятия, в единое целое. Такие тренировки сопровождаются усилением метаболизма. К аэробным тренировкам можно отнести следующие виды активности.

·            Ритмическая гимнастика.

·            Аэробные танцы.

·            Легкоатлетические занятия.

·            Ходьба.

·            Плавание, как средство укрепление здоровья.

·            Велосипед.

·            Лыжи.

Это наиболее популярные типы подобной физической активности.

Влияние спорта на организм ребенка.

Положительные моменты в жизни детей, занимающихся спортом. Физические нагрузки повышают устойчивость маленького организма к различным воздействиям естественной среды, в том числе климатическим — изменениям температуры, влажности воздуха и ветру. Ребёнок, который занимается спортом не менее 2–3 раз в неделю, более устойчив к стрессу и инфекциям. Непоседливый малыш эффективнее развивает свою самостоятельность, усваивает правила и принципы, отвечающие за гармонию окружающего его мира. Регулярная физическая активность уравновешивает силу негативных факторов современного электронного мира, влияющих на ребёнка в течение дня. Это телевизор, компьютер, смартфон, иммобилизация в школе во время многочасовых уроков и так далее.

Физическая активность защищает детей от распространённых заболеваний, включая ожирение, дефекты осанки, мышечную недостаточность, астму, диабет, неврозы и депрессию.

Виды физической активности для самых маленьких.

Детям дошкольного и младшего школьного возраста рекомендуется играть в весёлые игры, танцевать и заниматься гимнастикой. Идеальным дополнением будут игры с родителями — борьба, бег, прыжки, броски. Рекомендуются ежедневные прогулки, занятия на детской площадке, подъём по лестнице. В течение недели ребёнок должен ездить на велосипеде, роликах или скутере, а также посещать уроки танцев, боевых искусств или плавания. Спортивные занятия для детей должны включать в себя корректирующие упражнения в низких положениях, потому что они помогают в формировании правильной осанки тела.

Спорт и психическое здоровье.

Полезны занятия спортом и для сохранения психического здоровья:

1.        Настроение.

Занятия спортом — эффективный инструмент для повышения настроения. Основная причина выражается в том, что во время физической активности организм человека интенсивно вырабатывает упомянутые выше гормоны удовольствия. 

2.        Заряд энергии.

Занятия спортом не только улучшают настроение, но и делают человека более энергичным. Благодаря физической активности в организм начинает поступать больше кислорода и полезных питательных веществ. Это в свою очередь улучшает работу лёгких и сердечной мышцы. 

3.        Улучшает качество сна.

Спорт поможет тем, кто страдает от бессонницы и различных нарушений сна. Те, кто любит спорт, легко засыпают и хорошо высыпаются. А качественный сон укрепляет психическое здоровье.

4          Улучшение памяти.

Немецкие учёные выяснили, что занятия спортом укрепляют память. Однако речь идёт лишь об умеренных физических нагрузках. Изнурительные тренировки негативно сказываются на когнитивных способностях, в том числе и на памяти.

В общем, занятия спортом можно считать панацеей от множества психологических проблем. Спорт можно назвать одним из эффективнейших инструментов для саморазвития и личностного роста.

Негативное влияние спорта на здоровье человека.

Отрицательное влияние спорта на здоровье человека вполне возможно. Более того, действительно есть много примеров того, как спорт приводит к различным проблемам со здоровьем, или обостряет их. Нанести ущерб здоровью спорт может в трех случаях:

·           в ситуации случайной травмы – от этого никто не застрахован, а лечиться после травм иногда приходится очень долго,

·           при неправильном режиме тренировок, игнорировании требований спортивных врачей, нежелании мириться с наличием каких-либо проблем со здоровьем и подстраивать спортивные занятия под свой уровень здоровья и подготовленности,

·           наконец, при упорном стремлении, не считаясь ни с какими жертвами, добиться крупных успехов в большом спорте, работа на износ и злоупотребление стимуляторами, и вообще фармакологической поддержкой.

Иными словами в основе всех трех случаев лежит человеческий фактор. Занятия спортом дают всем системам человеческого тела нагрузку. При умеренном уровне тяжести, соответствующем индивидуальным условиям и возможностям, эта нагрузка благотворна для организма – она помогает держать себя в тонусе, улучшить фигуру, сбросить избыточный вес, нарастить мускулатуру, укрепить связки и суставы, усилить стабильность психики.

Заключение.

Выполнение физических упражнений положительно влияет на весь двигательный аппарат, препятствуя развития дегенеративных изменений, связанных с возрастом и гиподинамией (нарушение функций организма при снижении двигательной активности). Повышается минерализация костной ткани и содержание кальция в организме, что препятствует развитию остеопороза (дистрофия костной ткани с перестройкой её структуры и разрежением). Увеличивается приток лимфы к суставным хрящам и межпозвонковым дискам, что является лучшим средством профилактики артроза и остехондроза (дегенерация суставных хрящей).

Все эти данные свидетельствуют о неоценимом положительном влиянии занятий физической культурой на организм человека.

Таким образом, можно говорить о необходимости физических упражнений в жизни каждого человека. При этом очень важно учитывать состояние здоровья человека  и его уровень физической подготовки для рационального использования физических возможностей организма, чтобы физические нагрузки не принесли вреда здоровью. Начало формКонец формы

Список используемой литературы.

1.Алапьева, В.Г. Методические рекомендации по организации учебно-технических и деловых игр / В.Г.Алапьева. — Екатеринбург: Деловая книга, 1999. — 192 с.

2. Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. — Кемерово: Кемеровское инженерное изд-во, 1999.

3. http://www.fizkult-ura.ru/sci/zdorovie/3

4.  Бачинин В.А. Лечебная физическая культура. М.: «Дрофа», 2005, — 171 с

5.  Любинская С.М. Эффективность физических упражнений. М.: «Глобус», 2004, — 486 с.

Влияние спорта на жизнь и здоровье человека — iNormal — Психология и Жизнь

Понятия «спорт» и «здоровье» неразрывно связаны между собой. Именно спорт не случайно стоит на первом месте в этой формулировке

Содержание

1. Значение физической активности в жизни человека
2. Влияние спорта на организм
3. Как спорт влияет на здоровье человека
4. Влияние спорта на организм ребенка
5. Спорт и психическое здоровье
6. Негативное влияние спорта
7. Какой вид спорта выбрать?
8. В здоровом теле здоровый дух

Регулярная поддержка активности на уровне физиологии крайне важна для здоровья и является основной составляющей здорового образа жизни. Всё логично: человеческое тело создано для движения, поэтому при его дефиците оно становится вялым, скованным и, как следствие, больным — со всеми вытекающими последствиями. Также для поддержания здоровья и профилактики респираторных заболеваний можно использовать небулайзер, узнать подробнее об этом можно здесь https://life7.ru/neabulaizer-omron/.

Значение физической активности в жизни человека

Спорт естественным образом стимулирует здоровый метаболизм, активизирует кровообращение, работу сердца и лёгких, а также мозга. Соответственно, физическая активность прямо пропорциональна не только хорошему самочувствию, но и настроению, чувству моральной удовлетворённости окружающим миром. А ведь именно от психологических факторов в большинстве случаев зависит качество жизни человека.

Тренированное тело намного лучше и быстрее восстанавливается после травм по сравнению с неподготовленным. Оно дольше сохраняет естественную подвижность, которая не ограничивает человека в возможностях делать то, что хочется и тогда, когда возникает желание. При нагрузках на кости и мышцы человеческий мозг даёт сигналы на повышение жизненного тонуса, улучшение работоспособности и качества рабочего процесса. Тренировки положительно влияют на память и даже стимулируют творческую деятельность, развивая талант и креативное мышление.

Следует учесть и тот факт, что в результате регулярных спортивных занятий человек формирует красивую фигуру, что немаловажно с психологической точки зрения. Одновременно с ликвидацией стрессовых факторов, тренирующийся обретает уверенность в себе и просто наслаждается процессом, радуясь каждому новому достижению.

Спорт — эффективная профилактика самых распространённых заболеваний, позволяющая прожить счастливую долгую жизнь. Отсюда следует:

1 Физическая активность так или иначе воздействует на человека, формирует его личность, тренирует силу воли. Обычно, занимаясь каким бы то ни было спортом, человек стремится достичь конкретных результатов. С помощью спорта человек борется с ленью, сомнениями, стремится стать лучше и сильнее. Это неоспоримое преимущество любого вида спорта.

2 Спорт укрепляет здоровье, защитные силы и иммунную систему. Регулярная физическая нагрузка защищает человека от вирусных инфекций и других заболеваний.

3 Не стоит забывать, что любая физическая активность ведёт к сбросу лишнего веса, а это именно то, к чему так стремится большинство людей. Помимо похудения, спорт помогает привести тело в хорошую форму, делая его подтянутым. Кроме того, спорт улучшает баланс и равновесие, что помогает в повседневной жизни, а также может свести к минимуму вероятность травм.

4 Помимо всего перечисленного, спорт улучшает мозговую деятельность. Любая нагрузка приводит к интенсивному приливу крови к клеткам головного мозга, благодаря чему происходит активное снабжение его кислородом. Такие виды спорта, как баскетбол, волейбол, и прочие повышают концентрацию кислорода в крови и улучшают внимание человека, что способствует быстрому и, главное, правильному принятию решений.

5 Спорт помогает бороться с депрессией. В результате физической активности вырабатывается так называемые «радостные» гормоны. Это помогает организму победить депрессию.

6 Даже незначительные упражнения по утрам могут стать мотивацией для отказа от вредных привычек — курение и бездумное употребление алкогольных напитков. Спорт помогает не только оставаться здоровым, но также кардинально меняет жизнь любого человека при его желании и участии.

Влияние спорта на организм

Хорошая физическая форма неотделима от подготовленной к сложным нагрузкам сердечно-сосудистой системы, мышечной силы, спортивной выносливости и мощности нагрузок, здорового вестибулярного аппарата и координации движений, быстроты реакции и скорости. Спорт положительно влияет на позвоночник и вырабатывает правильную осанку, поддерживает мышечный каркас и диафрагму, способствует интенсивному сжиганию жировых клеток и формированию красивых очертаний фигуры.

Укрепление опорно-двигательного аппарата

Гиподинамия, иначе говоря малоподвижный образ жизни — настоящий бич нашего времени. К сожалению, в последнее время подростки и молодые люди много времени проводят в Интернете за гаджетами, думая, что это хороший способ отдохнуть. На самом деле после учёбы, которая тоже проходит в сидячем положении, организму в целом и опорно-двигательному аппарату в частности, обязательно необходимо движение.

То же самое касается и взрослых людей. В бешеном ритме современной жизни большую часть времени мужчины и женщины тратят на решение рабочих вопросов, а после — на домашние хлопоты, что исключает возможность посещать фитнес-зал в течение недели. Бывает график настолько плотным, что человек не может уделить даже несколько минут своего времени тренировке в домашних условиях. И снова страдает опорно-двигательный аппарат — суставы и кости, мышцы и сухожилия, связки.

Доказано, что люди, ведущие активный образ жизни, менее подвержены тревожному состоянию

Зато когда человек совершает даже незначительные физические движения, мышцы под действием нервов ЦНС сокращаются. Регулярные тренировочные занятия естественным образом утолщают мышечные волокна. Это энергетически заряжает клетки, здоровое состояние которых зависят не только от витаминов, микроэлементов и питательных веществ, но и от кислорода в крови.

Главное условие укрепления опорно-двигательного аппарата с помощью спорта — грамотное распределение нагрузки на суставы, чтобы исключить риск развития остеоартроза, артроза и остеохондроза. Эти заболевания возникают в результате разрушения суставных хрящей.

Для оптимального опорно-двигательного развития вместе с физическими нагрузками важно обеспечить свой организм комплексом витаминов и минералов. Особое внимание стоит уделить витамину С, который стимулирует здоровое развитие соединительных тканей сухожилий и связок, а также фосфору и кальцию, отвечающим за твёрдость костей.

Развитие нервной системы

С позиции нервной системы, физические упражнения и спортивные занятия — сильнейший раздражитель для человеческого организма. Во время нагрузок в большом количестве образуются условно-рефлекторные связи между разными частями организма — от мускулатуры, которая принимает непосредственное участие в выполнении движений, до внутренних органов, отвечающих за поставку кислорода тканям, а также коры головного мозга.

Улучшение состояния организма возможно только в том случае, если в упражнениях участвуют разные группы мышц

Каждый отдел нервной системы — центральная, периферическая, вегетативная — является прямым и непосредственным участником этого процесса. За счёт активизации кровообращения и увеличения объёма кислорода, ЦНС переходит в активное состояние: в головном мозге формируются новые нервные импульсы и рефлексы, благотворно влияющие на функции всего организма. Новые связи между нейронами от тренировки к тренировке закрепляются. Это сказывается не только на визуальном состоянии мышц, но и на сердце, сосудах, лёгких: внутренние органы начинают работать активнее и слаженнее.

Спорт восстанавливает и балансирует процессы торможения и возбуждения в коре головного мозга, увеличивая её приспособляемость к новым нагрузкам и переменчивости внешних раздражителей из окружающего мира.

Укрепление сердечно-сосудистой системы

Умеренные занятия спортом с завидной регулярностью благотворно влияют на сосуды, так как предотвращают риск развития тромбоза вен и варикоза нижних конечностей, в которых происходит застой крови по причине гиподинамии. Благодаря физическим нагрузкам в крови растёт количество эритроцитов, что способствует лучшему снабжению кислородом тканей. Таким образом, кровеносные сосуды приобретают эластичность и упругость.

По мнению специалистов, сердце профессионального спортсмена за одно сокращение перекачивает больше крови, чем сердце человека, который сторонится физической активности. Поэтому заниматься спортом полезно людям пожилого возраста, чтобы снизить риск опасных и распространённых сердечно-сосудистых заболеваний, таких как ишемия, атеросклероз и гипертония.

Физическую активность можно устроить прямо на работе или дома: лифт заменить лестницей, а поездку в автобусе пешей прогулкой. Чтобы сердце сказало вам «спасибо», следует не забывать про утреннюю зарядку, которой достаточно посвятить 10–15 минут.

Улучшение работы органов дыхания

Лёгкие человека, который занимается сидячей работой, значительно отличаются по размеру от аналогичных органов человека, который живёт по принципам активного образа жизни. Гимнастика по утрам увеличивает ёмкость лёгких за счёт расширения бронхов, а также открытия дополнительных воздушных мешочков — альвеол.

Как уже было сказано, спорт улучшает кровоснабжение внутренних органов и систем человека, благодаря чему происходит бесперебойное поступление кислорода в достаточном количестве. Этот фактор также имеет немаловажное значение для сохранения здоровья дыхательной системы.

Кроме того, частое движение повышает процесс вентиляции лёгких. Именно по этой причине среди профессиональных спортсменов практически исключены такие заболевания, как пневмония или бронхит.

Если человек чередует разные виды деятельности, например, интеллектуальный и физический труд, регулярно занимается домашней гимнастикой, то, как личность, он развивается разносторонне и гармонично

Повышение иммунитета

Отсутствие работы мышц в полной мере — это значит неактивное дыхание, что называется, «неполной грудью». В результате реснички на слизистых оболочках дыхательных органов не выполняют свою функцию по ликвидации инородных тел в организме, начиная от пылинок и заканчивая болезнетворными бактериями.

Поэтому микроорганизмы, попавшие в бронхи и лёгкие, могут закрепиться на слизистой и вызвать болезнь. Отсюда — слабая иммунная система.

Следует учитывать и нарушение природных механизмов терморегуляции, что приводит к переохлаждению и развитию простуд. Зато регулярные спортивные занятия — профилактика многих болезней за счёт повышения сопротивляемости и устойчивости организма к различным негативным факторам.

Улучшение обмена веществ

Спорт положительно влияет на совокупность процессов метаболизма, которые происходят в организме человека круглосуточно. У активных людей наблюдается стабильный обмен белков, потому что регулярные физические нагрузки провоцируют организм на повышенное усвоение азота.

Нужно знать, что при отрицательном азотном балансе у людей наблюдаются сбои в обмене веществ, провоцирующие возникновение опасных проблем со здоровьем. Такая тенденция может привести к сильному и болезненному похудению. А при физической активности белки идут на развитие костей и наращивание корсета из мышц.

Силовые виды спорта нацелены на расход углеводов, а лёгкие, но продолжительные нагрузки ликвидируют жиры

Любая тренировка, даже самая маленькая, значительно ускоряет обмен жиров, вследствие чего ненужные липиды покидают организм и не задерживаются в тканях. Поэтому грамотно составленный ежедневный комплекс упражнений поможет держать здоровый баланс и забыть о лишних килограммах.

Стоит сказать и об углеводном обмене, который ускоряется с помощью упражнений. В таком случае фруктоза и глюкоза не преобразуются в жиры, а служат для получения энергии в большем количестве. Ткани организма восстанавливают естественную чувствительность, что предупреждает риск приобретения диабета.

Гормоны при занятии спортом

На тренировочный процесс влияет множество факторов, например, гормональный фон, о котором редко кто задумывается, занимаясь спортом. За счёт гормонов иногда наступает момент «бесполезности» тренировок, и человек начинает перестраивать диету, менять схему тренировки. А причина скрывается в другом.

Если гормоны в порядке, соответственно, и человек бодр, в приподнятом настроении, меньше устаёт. Любое изменение в гормональном фоне сказывается на организме. Поддерживать гормональный фон в оптимальном равновесии возможно разными способами. Один из способов — занятия спортом.

Спорт оказывает влияние на такие гормоны:

Тироксин — гормон щитовидной железы, вырабатывает и способствует сохранению энергии. Во время тренировок его уровень значительно повышается, что содействует быстрому сжиганию калорий. После занятия спортом его уровень повышен ещё 2–3 часа.

Эстрадиол Женский половой гормон, его функция — уничтожение жира. Отвечает за красоту и молодость кожи.

Тестостерон Мужской половой гормон, но также в малых количествах присутствует и в женском организме. Влияет на мышечную массу, на её упругость и рост.

Соматотропин Отвечает за прочность хрящей, костей, сухожилий. Увеличивается за счёт аэробных нагрузок. При его выработке происходит сжигание жира, однако чтобы заставить его работать, заниматься нужно не менее 30 минут.

Эндорфины Их называют гормонами радости, т.к. мозг вырабатывает химические соединения, схожие с опиатами. Благодаря выработке эндорфинов у человека, занимающегося спортом, поднимается настроение. При правильных физических нагрузках количество этих гормонов в крови можно увеличить в 5 раз. Такой подход будет способствовать большей выносливости.

Адреналин Способствует активному уничтожению жировых клеток, отвечает за состояние мышц.

Инсулин Осуществляет контроль за содержанием сахара в крови. При его недостатке образуется диабет. Инсулин отзывчив к физическим нагрузкам: 10 минут тренировки способны снизить количество сахара в крови.

Определить, что ваши гормоны не в порядке, можно, не дожидаясь ухудшения состояния. Сонливость, быстрая усталость, раздражительность — всё это указывает на то, что ваши гормоны «танцуют» неверно.

Например, вы перетренировались, и какого-либо гормона стало слишком много. Прислушивайтесь к своему организму. Зная, какой гормон за что отвечает, можно повысить эффективность тренировок в несколько раз.

Как спорт влияет на здоровье человека

Полноценная жизнь человека зависит от здоровья. Ему необходимо уделять много времени, стараясь не пренебрегать рекомендациями опытных специалистов — медиков и учёных. В основном эти советы связаны именно с физической активностью, потому что спорт приносит человеку неоспоримую пользу.

Во-первых, занятия физическим трудом укрепляют мышцы, улучшают костную ткань — жить становится легче в прямом смысле слова. Кроме того, человек приобретает выносливость не только физическую, но и психологическую, ведь спорт воспитывает характер и силу духа. Благодаря занятиям спортом больше становится здоровых сосудов, улучшается состояние сердечно-сосудистой системы, что устраняет головные боли, проявления метеозависимости, мигреней, которые часто встречаются у людей разных возрастов.

Ещё одна положительная составляющая влияния спорта на здоровье выражается в том, что физическая активность — профилактика остеохондроза. Спортивные нагрузки предотвращают образование грыж, артроза и остеопороза. Во время занятий улучшается быстрота и ловкость движений, их координация, быстрота реакции.

Замечено, что благодаря физической активности улучшается мозговая деятельность, в основном из-за новых движений и командных игр.

Игра в баскетбол развивает боковое зрение и способствует оперативному принятию решений

Спорт — отличный антистрессовый инструмент. После сложного рабочего дня специалисты рекомендуют идти в тренажёрный зал. Доказано, что в процессе двигательной активности вырабатываются эндорфины, гормоны счастья, отвечающие за настроение и ощущение внутренней удовлетворённости личной жизнью.

По этой же причине физические упражнения помогают справиться с хандрой, апатией, упадком сил и депрессивными состояниями. Спортсмен любит жизнь, ощущает себя полноценным её участником. Поэтому ему некогда грустить или идти на поводу переменчивых эмоциональных всплесков.

Влияние спорта на организм ребенка

Движение — одно из естественных потребностей человека с рождения. Оно выполняет ключевые функции по поддержанию здоровья и обеспечению надлежащего физического и психического развития.

По этой причине детей следует приучать к физической активности с детства. Это не только защитит кроху от серьёзных заболеваний во взрослом возрасте, но и активизирует такие важные личностные качества, как самостоятельность и стрессоустойчивость.

Положительные моменты в жизни детей, занимающихся спортом

Физические нагрузки играют большую роль в жизни растущего организма. Прежде всего, они способствуют развитию мышц, правильному росту тела, развивают у ребёнка элементарные двигательные навыки, стимулируют сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы.

Активная деятельность также служит эффективным инструментом для успешной и безболезненной адаптации малыша к изменяющимся социальным условиям. Физические нагрузки повышают устойчивость маленького организма к различным воздействиям естественной среды, в том числе климатическим — изменениям температуры, влажности воздуха и ветру.

Ребёнок, который занимается спортом не менее 2–3 раз в неделю, более устойчив к стрессу и инфекциям. Непоседливый малыш эффективнее развивает свою самостоятельность, усваивает правила и принципы, отвечающие за гармонию окружающего его мира. На примере спорта ребёнок начинает изучать элементарные понятия социального поведения, в том числе здоровую конкуренцию.

Регулярная физическая активность уравновешивает силу негативных факторов современного электронного мира, влияющих на ребёнка в течение дня. Это телевизор, компьютер, смартфон, иммобилизация в школе во время многочасовых уроков и так далее.

Физическая активность защищает детей от распространённых заболеваний, включая ожирение, дефекты осанки, мышечную недостаточность, астму, диабет, неврозы и депрессию.

Виды физической активности для самых маленьких

Детям дошкольного и младшего школьного возраста рекомендуется играть в весёлые игры, танцевать и заниматься гимнастикой. Идеальным дополнением будут игры с родителями — борьба, бег, прыжки, броски.

Рекомендуются ежедневные прогулки, занятия на детской площадке, подъём по лестнице. В течение недели ребёнок должен ездить на велосипеде, роликах или скутере, а также посещать уроки танцев, боевых искусств или плавания.

Спортивные занятия для детей должны включать в себя корректирующие упражнения в низких положениях, потому что они помогают в формировании правильной осанки тела. Ребёнок, который проводит много часов в школе, не получает физической активности в полной мере, поэтому необходимо уделять особое внимание организации свободного времени.

Дети и подростки в возрасте от 5 до 18 лет должны уделять не менее 60 минут в день различным физическим нагрузкам

Упражнения, которые не рекомендованы детям

Несмотря на все положительные моменты, не все упражнения подойдут для детей. Некоторые из них могут перетруждать ребёнка, привести к опасным деформациям тела. Кроме того, формирующееся и постоянно растущее тело может быть перегружено, что так же опасно, как и полное отсутствие физической активности.

Дети должны выполнять силовые упражнения с небольшой нагрузкой, избегать выпрямления голени в положении сидя и слишком частых приседаний, приводящих к повреждению коленного хряща.

Физическая активность является важным элементом правильного развития организма. Она стимулирует не только мышцы, но и разум, психику. Активные дети, как правило, более здоровы, развиты и счастливы.

Спорт и психическое здоровье

Полезны занятия спортом и для сохранения психического здоровья. Несколько важных моментов положительного влияния физической активности:

Настроение

Занятия спортом — эффективный инструмент для повышения настроения. Основная причина выражается в том, что во время физической активности организм человека интенсивно вырабатывает упомянутые выше гормоны удовольствия. Чтобы улучшить отношение к жизни, вовсе не обязательно ставить олимпийские рекорды — достаточно и лёгкой нагрузки.

Заряд энергии

Занятия спортом не только улучшают настроение, но и делают человека более энергичным. Благодаря физической активности в организм начинает поступать больше кислорода и полезных питательных веществ. Это в свою очередь улучшает работу лёгких и сердечной мышцы. Следовательно, тело начинает выполнять свои функции максимально эффективно, что и делает человека более энергичным, а, значит, психически уравновешенным.

Улучшение качества сна

Спорт поможет тем, кто страдает от бессонницы и различных нарушений сна. Те, кто любит спорт, легко засыпают и хорошо высыпаются. А качественный сон укрепляет психическое здоровье.

Освобождение от неприятных мыслей

Иногда у людей бывают такие периоды в жизни, когда их одолевают тревожные, навязчивые мысли. В такие моменты кажется, что от негативных внутренних переживаний невозможно никуда деться — и это просто сводит с ума. Но на самом деле с этим можно справиться, если заняться спортом. Физическая активность способна отвлечь от плохих мыслей.

Борьба со стрессом

К сожалению, многие борются со стрессом, «заедая» его огромным количеством вредной пищи, употребляя алкогольные напитки или ругаясь с окружающими. Иными словами, занимаются энергетическим вампиризмом, высасыванием у других людей энергии, которой на данный момент не хватает.

Все эти способы борьбы со стрессом вредят здоровью. К тому же они могут лишь усугубить имеющиеся проблемы.

Одним из самых лучшим методом борьбы со стрессом врачи и психологи считают занятия спортом.

Повышение самооценки

Это происходит постепенно. Сначала тело становится более подтянутым. Человек, замечая это, становится уверенным в себе, благодаря чему повышается его адекватное восприятие самого себя.

Укрепление характера

Спорт закаляет характер и укрепляет силу воли. Определённое время для занятий спортом каждый день, несомненно, дисциплинирует и совершенствует полезные организаторские способности. Кроме того, спорт развивает в человеке такие важные качества, как целеустремлённость и воля к победе.

Улучшение памяти

Немецкие учёные выяснили, что занятия спортом укрепляют память. Однако речь идёт лишь об умеренных физических нагрузках. Изнурительные тренировки негативно сказываются на когнитивных способностях, в том числе и на памяти. Так что всё хорошо в меру, в том числе и спортивные занятия.

Развитие креативности

Известный философ Ницше признавался в том, что пешие прогулки дают простор полёту его фантазии. Новейшие исследования учёных доказали, что физическая активность действительно развивает нестандартное мышление. Получается, что занятия спортом можно рекомендовать всем творческим людям, которых по каким-либо причинам покинуло вдохновение.

В общем, занятия спортом можно считать панацеей от множества психологических проблем. Спорт можно назвать одним из эффективнейших инструментов для саморазвития и личностного роста. Плюс ко всему занятия, связанные с движением, приносят большое удовольствие. Но прежде чем вставать на лыжи или брать в руки гантели, следует уделить время консультации с врачом. Это особенно касается тех, кто имеет серьёзные проблемы со здоровьем.

Негативное влияние спорта

Неблагоприятное влияние спортивных занятий на организм человека связано, в первую очередь, с неправильным распределением нагрузки, чрезмерным количеством тренировок и некорректным выполнением упражнений. Например, у художественных гимнасток часто страдает спина, особенно её поясничный и грудной отделы. Чрезмерное натяжение мышц — резкое и интенсивное — часто приводит к серьёзным повреждениям, таким как растяжение связок, повреждение мениска, другим микротравмам, в особенности коленного сустава и стопы.

Ещё один минус связан с эмоциональной стороной спортивной жизни. Дискомфорт и болевой синдром, вызванный постоянными физическими нагрузками, давление со стороны тренеров и наставников, взлёты и падения на зачётах, выступлениях и соревнованиях, выбор между тренировками и другими сферами общественной жизни — всё это может выбить из колеи неустойчивую психику.

И если с физиологическими проблемами всё понятно, и дело почти всегда поправимо с помощью грамотного подхода к нагрузкам, разумных тренировочных методик и правильного питания, то с эмоциональной сферой и человеческой душой приходится разбираться кропотливо и внимательно. Ведь психику нельзя «посадить на диету» или подчинить строгому расписанию.

Какой вид спорта выбрать?

Если есть желание заняться спортом, необходимо учесть несколько важных особенностей.

Финансовые возможности

Спорт — дорогое удовольствие. Занятия нередко требуют специальной одежды, а в некоторых случаях и оборудования с высоким ценником. Не стоит забывать про оплату занятий с тренером и наставником, регулярные покупки абонемента и походов в различные спортивные секции.

С учётом того, что такие занятия требуют серьёзных материальных вложений необходимо тщательно обдумать, а нужно ли это на самом деле, оправдана ли такая инвестиция. Иногда любительские занятия являются более удачным и целесообразным подходом к делу. Беговую дорожку в зале вполне может заменить улица, что гораздо полезнее для здоровья, а тренажёры — турники, которые расположены практически в каждом дворе.

Цель занятий

Выбирать не только можно, но и нужно целенаправленно, в зависимости от поставленной задачи. Если важно укрепить мышцы нижних конечностей, лучше заняться бегом. В случае необходимости разработать руки и грудную клетку подойдёт плавание.

Ещё одним приоритетом может стать приобретение новых друзей и расширение круга знакомств. В таких ситуациях на помощь придут все командные игры — футбол, баскетбол и т.п.

Важен в современной жизни и такой фактор, как сохранение стрессоустойчивости. Единоборства и йога — лучший выбор. Для развития чувства ритма подойдут танцевальные занятия, а атлетика — для усовершенствования гибкости тела и ловкости движений, координации и равновесия.

Темперамент и характер

Каждый человек индивидуален. Людям меланхолического и флегматического склада, иными словами, уравновешенным, спокойным, неторопливым, подойдут «свои» виды спорта. Это должны быть занятия, которые не требуют бешеных скоростей и чрезмерных нагрузок. Оптимальный выбор — настольные игры, такие как шахматы, бильярд. Подойдёт также бег трусцой, бальные танцы, велосипедные прогулки.

Выраженные холерики, «взрывные» и непостоянные, должны подобрать для себя такие упражнения, которые бы стали инструментом для выплеска накопившейся внутри энергии. Это, например, все силовые и экстремальные виды спорта.

Сангвиникам, людям, которые ценят спорт, позволяющий общаться с единомышленниками, подойдут волейбол, хоккей, теннис и прочие парные игры или игры в команде.

Состояние здоровья

Не стоит «прыгать выше головы». При слабом уровне начальной физической подготовки и при наличии несовместимых со спортом заболеваний, лучше отказаться от упражнений, связанных с внушительными нагрузками.

Подобные виды спорта не рекомендованы подросткам и пожилым людям. Но есть и универсальные занятия, практически не имеющие противопоказаний. Это чередование ходьбы и бега, плавание в бассейне, ежедневная утренняя гимнастика.

В здоровом теле здоровый дух

Именно так звучит известная русская поговорка. Наверняка руководствуясь этой прописной истиной, современные родители отдают своё чадо в спортивную секцию с целью воспитания и закалки характера. Действительно, сложно поспорить с тем фактом, что спорт, как минимум, дисциплинирует, а как максимум — помогает обрести себя в социуме, достичь карьерных успехов во взрослой жизни.

Спорт — прекрасная возможность сделать своё тело здоровым и привлекательным, более того, сформировать такие нужные личностные качества, как упорство, внимательность и сила воли.

Не стоит забывать и пренебрегать спортом даже при тотальной нехватке времени. Необходимо ответственно относиться к своему здоровью и уделять хотя бы тридцать минут в день на физическую активность. Если соблюдать эти элементарные правила, можно с полной уверенностью сказать, что болезни обойдут вас стороной.

 Анна Гришко

Влияние физкультуры и спорта на организм

Влияние физкультуры и спорта на организм

    Здоровье современного человека неразрывно связано со спортом и физкультурой, которые позволяют повысить защитные функции организма, чтобы он мог противостоять пагубному воздействуют агрессивных микроорганизмов, неблагоприятной экологической обстановке и прочим негативным факторам окружающей среды. Достигается это не только за счет выполнения различных тренингов и упражнений в тренажерном зале и в домашних условиях, но и сбалансированным правильным питанием. Это сочетание позволяет противостоять развитию многих заболеваний, укрепить иммунную систему, повысить ее сопротивляемость к различному отрицательному воздействию.

Значение физической активности в современном обществе

Технический прогресс затронул все сферы деятельности. Появление смартфонов, компьютеров и других устройств оказало существенное влияние на образ жизни. Трудиться и заниматься повседневными делами стало гораздо проще и легче. Это не могло не повлиять на физическую активность человека, которая резко снизилась.

Эта ситуация отрицательно сказывается на функциональных способностях, ослабляет скелетно-мышечный аппарат

Спорт и физкультура  позволяют компенсировать недостаток движения, повысить энергетические затраты. Кроме того, в реалиях современности, именно занятия спортом и физкультурой становятся единственными доступными способами проявления активности, позволяющими восполнить естественную потребность каждого человека в определенном количестве нагрузок и движения.

Зависимость систем и органов от спорта.

  Активная физическая деятельность, которая характерна абсолютно для любого вида спорта, имеет положительное влияние на здоровье людей. Этому неоспоримому доводу посвящено бесчисленное количество исследований, научных работ, диссертаций, статей. Если излагать их суть кратко и, по существу, то положительное влияние спорта и физической культуры  на здоровье сводится к следующим конкретным пунктам:

1. Укреплению опорно-двигательного аппарата.
2. Укреплению и развитию нервной, сердечно-сосудистой систем.

Необязательно заниматься профессионально спортом, можно посещать спортивные комплексы,  которые находятся в Ростове-на-Дону и представлены на фото.

Влияние физической культуры и спорта на здоровье студента

Здоровье – это естественная, абсолютная и непреходящая жизненная ценность, которая занимает верхнюю ступень на иерархической лестнице ценностей, а также в системе таких категорий человеческого бытия, как интересы и идеалы, гармония, красота, смысл и счастье жизни, творческий труд, программа и ритм жизнедеятельности [4]. В настоящее время, в эпоху технологий, перед здравоохранением стоит проблема ухудшения здоровья населения на фоне малоподвижного образа жизни, ведь сегодня можно практически не выходить на улицу и даже не подниматься со стула – многие проблемы решаются с помощью компьютера, подключенного к Интернету, а передвигается современный человек в основном на личном автомобиле или общественном транспорте. Малоподвижный образ жизни или, говоря научным языком, гиподинамия вызывает множество неприятных, опасных для здоровья последствий: атрофия мышц, дисбаланс гормонов, угнетение нормального дыхания и пищеварения, нарушение работы мозга, заболевания сердечно-сосудистой системы (например, гипертония), патология костной ткани (ломкость костей), ожирение, сколиоз, бессонница, проблемы со зрением и др. [2]. Вместе с физическими проблемами возникают и психические – депрессии, неврозы, снижение самооценки, информационные перегрузки и пр.

Начнём с того, что такое физическое и психическое здоровье.

Физическое здоровье представляет собой естественное состояние организма, которое обусловлено нормальным, беспроблемным функционированием органов и систем организма.

Психическое здоровье же зависит от состояния головного мозга и характеризуется уровнем и качеством мышления, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.

Физические упражнения оздоравливают организм, являются средством восстановления психофизиологического состояния. Особенно актуальны физические упражнения для студентов, которые, помимо работы за компьютером, долгое время (по 7-8 часов) проводят в сидячем положении, пока находятся на занятиях. Кроме ограниченности двигательной активности, студенты находятся в условиях напряжённого умственного труда, что без смены деятельности может привести к неврозам. Поэтому в ВУЗах предусмотрены занятия по физической культуре и спортивные секции, которые обеспечивают студентам необходимую физическую нагрузку и смену деятельности с умственной на физически активную.

Рассмотрим влияние спорта и физических упражнений отдельно на каждую систему организма человека.

Сердечно-сосудистая система – одна из важнейших систем нашего организма, с её помощью кислород разносится по всему телу, поэтому если в работе сердечно-сосудистой системы есть какие-то проблемы, страдает весь организм, угнетается деятельность других систем. Это объясняется тем, что человеческий организм является сложной биологической системой, в которой все клетки, ткани, органы и системы тесно взаимосвязаны [4]. У совершенно нетренированного человека сердце делает в минуту гораздо больше сокращений, потребляет больше питательных веществ и изнашивается быстрее, чем сердце спортсмена [9]. Влияние спорта и физических упражнений на эту систему проявляется в повышении выносливости как сердца, так и сосудов, потому как во время тренировки все органы работают в интенсивном режиме. Так, мышцам при физических нагрузках нужно больше насыщенной кислородом крови, из-за чего сердце вынуждено перекачивать больший объём крови за единицу времени [3]. Систематические кардионагрузки увеличивают количество и плотность кровеносных капилляров, по которым в мышцы доставляются углевод, кислород и протеины, а также с помощью спорта улучшается усвоение кислорода клетками организма, т.к. увеличиваются количество и плотность митохондрий, участвующих в процессе клеточного дыхания. Кроме того, благодаря тренировкам сосуды обретают тонус и не теряют свою эластичность, что помогает предотвратить тромбоз вен и варикоз нижних конечностей.

Наиболее подходящими для оздоровления сердца и сосудов видами спорта являются бег, велоспорт, прыжки, футбол, баскетбол, теннис, хоккей, аэробика, плавание, катание на коньках, роликах и лыжах, скандинавская ходьба.

Дыхательная система связана с предыдущей и обеспечивает газообмен, поэтому при нарушении её работы появляется одышка, головные боли, увеличение частоты сердечных пульсаций, а также бессонница – гипоксия (недостаток кислорода в организме или же кислородное голодание) приводит к сбоям в работе ЦНС. При регулярных тренировках увеличивается лёгочная ёмкость, т.к. расширяются бронхи и появляются дополнительные альвеолы, повышается вентиляция лёгких, увеличивается жизненная ёмкость лёгких [8]. Это происходит за счёт того, что при физических нагрузках дыхание становится более глубоким и интенсивным, потому что возникает повышенная потребность организма в кислороде [3]. Для оздоровления этого отдела организма существуют дыхательные техники и комплексы упражнений (Бодифлекс, Оксисайз, дыхательная гимнастика Стрельниковой), также рекомендуется заниматься бегом, конькобежным, роликовым, велосипедным спортом, плаванием и скандинавской ходьбой.

Спорт и физическая культура оказывают благоприятное влияние и на опорно-двигательный аппарат – за счёт регулярных тренировок мышцы укрепляются и эффективнее поддерживают скелет. Увеличивается объём и силовые показатели мускулов, повышается устойчивость костей скелета к нагрузкам. В процессе занятий в тренажёрном зале или занятиях бегом, плаванием, велоспортом улучшается кислородное питание мышц. Под влиянием регулярных тренировок в мышечных тканях увеличивается содержание энергетических веществ, в связи с чем повышается интенсивность обменных процессов, синтезируются протеины. Повышается минерализация костной ткани и содержание кальция в организме, что препятствует развитию остеопороза [9]. Систематические занятия физической культурой и спортом препятствуют развитию остеохондроза, грыжи межпозвоночных дисков, артроза, атеросклероза, остеопороза и атрофии мышц. Полезны виды спорта, связанные с растяжкой, — художественная и спортивная гимнастика, а также гребля, плавание, борьба, регби, горнолыжный спорт и некоторые другие.

Кроме всего перечисленного, спорт и физические упражнения повышают иммунитет и улучшают метаболизм – организм лучше регулирует содержание сахара и иных веществ в крови, за счёт этого снижается вес. Особенно эффективны ежедневные аэробные упражнения, такие как ходьба, велоспорт и плавание. Также в обмене веществ важную роль играют силовые упражнения – они помогают сохранить мышечную массу, которая стимулирует метаболизм, т.к. мышцы сжигают больше всего энергии [5].

Что касается влияние на нервную систему и психическое здоровье, физические упражнения снимают состояние стресса и увеличивают жизнерадостность и работоспособность. Например, занятия бегом помогают избавиться от нервного напряжения, отвлечься от беспокоящих мыслей и улучшают мозговую активность за счёт снабжения организма необходимым количеством кислорода [7]. У студентов, систематически занимающихся активной физической деятельностью, уменьшается тревожность, напряжение и агрессия, повышается настроение. Это происходит из-за того, что во время занятий спортом в организме вырабатываются эндорфины, которые являются природными антидепрессантами и в народе называются «гормонами счастья». За счёт этого уменьшаются симптомы депрессии, стресса и бессонницы. Таким образом, физически активные люди, как правило, более оптимистичны и меньше склонны к раздражительности, неврозам, депрессиям и иным психическим проблемам.

Кроме этого, в процессе тренировок у студентов развиваются уверенность в себе и своих силах, волевые качества, такие как настойчивость, целеустремлённость, смелость, решительность, самодисциплина и инициативность, повышается самооценка. Также регулярные занятия командными видами спорта (футбол, баскетбол, волейбол, регби и др.) способствуют развитию у человека коммуникативных способностей, наблюдаются порывы к творчеству, самостоятельность в принятии решений, чувство долга и ответственности перед коллективом и обществом [1].

Также важно помнить: чтобы достичь хороших результатов и быть здоровым, необходимо соблюдать режим учёбы и отдыха, отказаться от вредных привычек, правильно, сбалансированно питаться, закаливаться, совершать прогулки на свежем воздухе. Всё перечисленное является факторами, которые тоже укрепляют здоровье, или, иначе говоря, здоровым образом жизни [6].

Таким образом, физическая культура и спорт оказывают положительное влияние на организм человека, в частности студента, укрепляют здоровье, причём как физическое, так и психическое. Благодаря спорту и физическим упражнениям повышается иммунитет, улучшается работа сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной и опорно-двигательной систем, изменяется отношение к жизни – оно становится более оптимистичным. Так, студенты, которые занимаются спортом или выполняют физические упражнения для поддержания здоровья, как правило, более работоспособны, жизнерадостны и выносливы, чем те, кто игнорирует физическую нагрузку, ведёт малоподвижный образ жизни и не даёт мозгу отдохнуть от умственного труда. Образ жизни второй категории студентов в дальнейшем приводит к повышенной раздражительности, сонливости, неврозам, нарушениям сна и иным последствиям. Поэтому физическая культура или спорт обязательно должны присутствовать в жизни каждого студента, а лучше – в жизни каждого человека.

Влияние физической культуры и спорта на развитие личности и жизни человека

Общественно-биологические факторы физической культуры есть основы общественных и общебиологических контактов, основы последовательности на пути приобретения человеком богатств физической культуры. Можно с уверенностью сказать, что спорт имеет нравственно-эстетические и социальные механизмы влияния на гармоничное формирование личности. Физическая культура и спорт в наше время приобрели большую социальную силу и значимость.

На современном этапе развития, в условиях качественного преобразования всех сторон жизни общества, возрастают и требования к физической подготовленности граждан, необходимой для их успешной трудовой деятельности. Сфера физической культуры выполняет в обществе множество функций и охватывает все возрастные группы населения. Полифункциональный характер сферы проявляется в том, что физическая культура – это развитие физических, эстетических и нравственных качеств человеческой личности, организация общественно-полезной деятельности, досуга населения, профилактика заболеваний, воспитание подрастающего поколения, физическая и психоэмоциональная рекреация и реабилитация, зрелище, коммуникация и т.д. [1]

Наш организм есть нераздельный самостоятельный, самоуправляющийся микробиологический механизм, в котором существует множество функций, работа которых заключена в действии физиологических и психологических отдач от действия климата. Именно природа может влиять на человека как положительно, так и наоборот. Одной из особенностей нашего тела является активное воздействие на факторы мира и условия в обществе. Ими определяется наше будущее состояние. И так мы можем определить, готовы ли мы к учебной деятельности или же иной другой.

Человек – уникальный организм, который смог обуздать землю, построить огромные города, мосты через большие реки, смог приручить природу. Но, к сожалению, человек уязвим к различным вещам из окружающей среды. Даже самый сильный спортсмен может быть подвержен болезням и другим различным факторам. На наш организм могут действовать разные вещи из окружающего нас мира, которые могут нести за собой полезные и вредные бактерии и раздражители, которые могут поддерживать или разрушать состояние внутренней среды человека. Обеспечить стабильное внутреннее состояние организму помогает оптимальное функционирование всех его систем [3].

Каждый день мы живем и не знаем, что будет завтра. Но нельзя жить с постоянным страхом. Нужно радоваться жизни. Физическая культура – прекрасный способ отгородить себя от многих болезней, вирусов. Это замечательный способ чувствовать себя прекрасно каждый день. Снова просыпаясь, можно выполнять физические упражнения несложного характера, и таким образом мы можем зарядить себя энергией. Каждый день на улицах можно увидеть людей с угрюмым выражением лица. Но подумать только, если начать заниматься физкультурой, то можно стать на 90% добрее и ходить по улицам с радостной улыбкой [2].

Совершенно очевидно, что, занимаясь спортом, человек в первую очередь совершенствует и укрепляет свой организм, своё тело, свою способность управлять движениями и двигательными действиями. Это очень важно. Нельзя говорить о полном воспитании там, где отсутствует воспитание движений.

Ловкость, выносливость и настойчивость, в известном смысле, могут быть названы мускульными добродетелями, а утомляемость, апатия, капризное настроение, скука, беспокойство, рассеянность и неуравновешенность – мускульными пороками [4].

Спорт, вне всякого сомнения, – одно из главных средств воспитания движений, совершенствования их тонкой и точной координации, развития необходимых человеку двигательных физических качеств. Но не только. В процессе занятий спортом закаляется воля, характер, совершенствуется умение управлять собой, быстро и правильно ориентироваться в разнообразных сложных ситуациях, своевременно принимать решения, разумно рисковать или воздерживаться от риска. Спортсмен тренируется рядом с товарищами, соревнуется с соперниками и обязательно обогащается опытом человеческого общения, учится понимать других. Роль спорта в воспитании нового человека, гармонически сочетающего в себе духовное богатство, моральную чистоту и физическое совершенство велика и многозначительна [5].

В настоящем выделяют два конкретных подвида трудовой активности студента – физический и дедуктивный труд и их буферные комбинации. Физический труд является родом активности студента, своеобразие которой вырабатываются с совокупностью причин. Дедуктивная деятельность человека есть результат человека по перестройке, порядком формирования новых положений, убеждений, рассуждений, а в основе их фундамента – предположения и аксиомы. Итог дедуктивной работы – ученые и духовные приоритеты человека.

Вследствие тренировок и спорта, происходит улучшенное становление функциональных способностей студента с целью поддержания дедуктивной и активной деятельности тела. Тренировки являются основным способом спортивного развития. Тренировки делятся на различные подгруппы активности по действию на разные группы мышц.

В фундамент распределения тренировок заложены конкретные физиологические распределенные причины, принадлежащие многим подгруппам активности мышц. По типу работы деятельность мышц имеет статический или динамичный тип. Статическое усилие содействует поддержке различных положений туловища, а увеличение работоспособности мышц при динамической активности присуще с перемещениями туловища или его частей в пространстве. Большую часть физических тренировок желательно осуществлять в специализированных оборудованных помещениях. Также рекомендовано и в состязаниях, и на обычных тренировках осуществлять спортивную работу в правильном алгоритме. Есть в настоящее время достаточно крупная коллекция спортивных занятий, необычность их в неординарности, разнообразии способов их выполнения, изменяющихся обстоятельствах, необходимости моментальной физической реакции (различные спортивные игры).

Представленные образцы тренировочных действий делятся на физическую активность циклического способа и упражнения непериодического способа. Действия циклического способа предполагают постоянную деятельность и переменную активность с разным количеством времени. Для определения мощности определяемой деятельности используется понятие «интенсивность».

Наибольшая продолжительность активности зависит от ее максимальной отдачи, интенсивности и объема, а вид движений работы непосредственно сопряжен с процедурой усталости в теле человека. Так, можно сказать, что как мы выполняем упражнения, так и в дальнейшем определяется наш спортивный уровень. Спорт формирует волю. Воля совершенствуется под воздействием спортивных нагрузок, преодоления препятствий и режимного тренинга. Спортивные тренировки и соревнования связаны с возникновением разнообразных преград и трудностей.

Стойкость тела к отрицательным факторам подчиняется приобретенным, а также врожденным качествам. Стойкость можно повышать при помощи активных тренировок на улице, а также воздействий улицы, таких как: температурные изменения, малое или слишком большое количество воздуха, углекислого газа. Благодаря улучшению физиологических систем физическими тренировками можно повысить способность к прогреванию, переохлаждению, воздействию многих токсических бактерий, уменьшить количество болезней и повысить уровень работоспособности. Также растет степень психологической, умственной и эмоциональной стойкости из-за соблюдения дедуктивной деятельности высокой напряженности [6].

Базовыми двигательными качествами, которые позволяют достигать высочайших показателей физической активности, которые обеспечивают успех деятельности различных подвидов физических упражнений человека, являются количество силы, уровень быстроты, показатель гибкости и ловкости.

К положительным свойствам физической культуры, кроме различных физических упражнений, относят также оздоровительный эффект природной силы (солнечный загар, ветер и купание в водоемах), а также соблюдение гигиены. Частые приемы душа, закаливание и досуг на природе с чистым воздухом являются залогом прекрасной физической формы. Ведь замечательно поехать компанией на природу с пользой для здоровья, а не только в развлекательных целях. Активные виды отдыха являются прекрасной альтернативой свободного времяпрепровождения. Использование данных советов помогает в становлении и запуска активной защиты организма, стимулирует метаболизм и деятельность физиологических систем и разных органов [2].

Для увеличения качества физической, а также умственной деятельности, студенту необходимо увеличить количество проведенного на свежем воздухе, времени, сказать «нет» губящим организм привычкам, чаще двигаться и закаляться. Спорт не только развивает мускулы, но и закаляет силу духа[4]. Спорт оказывает на формирование личности колоссальное влияние и заполняет внутренний мир человека так, что в нем не остается места на вредные привычки, на саморазрушительные мысли и мотивы. В заключение хочется добавить, что если прибегать к физиологическим процедурам в обстоятельствах интенсивной тренировочной работы, то можно значительно уменьшить раздражительно-психологическое перенапряжение, а постоянное занятие спортом способствует увеличению интеллектуальной, психологической и эмоциональной устойчивости нашего тела. Физическая культура и спорт есть важнейшее средство воспитания человека, гармоничной, духовно богатой и физически развитой личности.

влияние физкультуры на организм человека

Физкультура, спорт и здоровье находятся в тесной взаимосвязи. Влияние экологических факторов, ритм современной жизни, постоянное присутствие в окружающей среде агрессивных микроорганизмов ослабляют здоровье людей. Вот почему так важно укреплять защитные силы организма всеми доступными способами — сбалансированным питанием, своевременным лечением различных недугов, профилактическими мероприятиями, направленными на усиление иммунитета, а также с помощью физической активности.

Актуальность физической активности

В условиях развития технического прогресса с появлением компьютеров, смартфонов и прочих «девайсов», облегчающих труд и повседневную жизнь человека, физическая активность людей резко сократилась по сравнению даже с ближайшим прошлым десятилетием.

Это ведёт к постепенному снижению функциональных способностей человека, ослаблению его скелетно-мышечного аппарата, изменениям в работе внутренних органов — изменениях, к сожалению, в худшую сторону. Недостаток движения и энергозатрат приводит к сбоям в работе всех систем (мышечной, сосудистой, сердечной, дыхательной) и организма в целом, способствуя возникновению различных заболеваний.

Вот почему столь важным оказывается влияние спорта на здоровье человека. Физкультура и спорт иногда становятся единственными доступными человеку формами двигательной активности, с помощью которых удовлетворяется природная потребность к движению и нагрузкам.

Влияние движения на системы и органы

О том, как спорт влияет на здоровье человека, сказано и написано множество статей, научных исследований, даже диссертаций. Попробуем оформить все эти сведения в краткой и доступной форме. Итак, спорт полезен для здоровья по следующим причинам:

• Укрепляется опорно-двигательный аппарат: увеличивается объём и силовые показатели мускулов, кости скелета становятся более устойчивыми к нагрузкам. В процессе тренировок в тренажёрном зале или при занятиях бегом, плаванием, велоспортом улучшается кислородное питание мышц, включаются в работу кровеносные капилляры, которые в покое не задействованы — больше того, образуются новые кровеносные сосуды. Под влиянием регулярных тренировок изменяется химический состав мышечных тканей: в них увеличивается содержание энергетических веществ, что приводит к интенсивным обменным процессам, синтезу протеинов и образованию новых клеток. Систематические занятия физкультурой препятствует развитию таких заболеваний органов опоры и движения, как остеохондроз, грыжи межпозвоночных дисков, артроз, атеросклероз, остеопороз.
• Укрепляется и развивается нервная система. Это происходит за счёт увеличения ловкости, быстроты и улучшения координации движений. Занятия спортом способствуют постоянному формированию новых условных рефлексов, которые закрепляются и складываются в последовательные ряды. Организм обретает способность приспосабливаться к более сложным нагрузкам и совершать упражнения более эффективным и экономным образом для достижения нужных результатов. Скорость нервных процессов увеличивается: мозг учится быстрее реагировать на раздражители и принимать верные решения.
• Улучшается работа сердечно-сосудистой системы. Влияние спорта на организм человека выражается в увеличении выносливости сердца и сосудов. Тренировки заставляют все органы работать в интенсивном режиме. Мышцы при нагрузках нуждаются в повышенном кровоснабжении, что заставляет сердце перекачивать больший объём насыщенной кислородом крови за единицу времени. В покое сердце выталкивает в аорту примерно 5 л крови за одну минуту: при тренингах это количество увеличивается до 10 и 20 л. Сердце и сосуды у занимающегося спортом человека быстро привыкают к нагрузкам и так же быстро восстанавливаются после них.
  

• Улучшается работа органов дыхания. При физических нагрузках ввиду увеличения потребности тканей и органов в кислороде, дыхание становится более глубоким и интенсивным. Количество воздуха, проходящего через органы дыхания за минуту, увеличивается с 8 л в состоянии покоя до 100 л при беге, плавании, занятиях в тренажёрном зале. Увеличивается и жизненная ёмкость лёгких.
• Повышается иммунитет и улучшается состав крови. У регулярно тренирующихся людей количество эритроцитов увеличивает с 5 млн в одном кубическом мм до 6 млн. Повышается также уровень лимфоцитов (белых телец крови), задача которых — нейтрализация вредоносных факторов, поступающих в организм. Это прямое доказательство того, что спорт укрепляет защитные силы — способность противостоять неблагоприятным условиям среды. Физически активные люди болеют реже, и если подвергаются агрессии бактерий или вирусов, то справляются с нею гораздо быстрее.
• Улучшается метаболизм. Тренированный организм лучше регулирует содержание сахара и прочих веществ в крови.

Меняется отношение к жизни. Физически активные люди более жизнерадостны, менее подвержены резким сменам настроения, раздражительности, депрессиям и неврозам.

Воздействие спорта на растущий организм

О том, как связаны спорт и здоровье детей, свидетельствует медицинская статистика. По сведениям врачей, 70% часто болеющих детей и подростков не занимаются спортом и часто пропускают уроки физкультуры. Умственные нагрузки в школе, постоянное сидение за компьютером или перед телевизором дома ведут к тому, что организм не получает физической разрядки.

Это способствует функциональным нарушениям и превращает школьников или студентов в «молодых старичков», подверженных самым различным заболеваниям, которые ранее чаще диагностировались у людей более старшего возраста (патологии костной системы, сосудистые и сердечные недуги).

Влияние занятий физкультурой и спортом на организм школьников и студентов неоценимо — именно молодым и растущим людям необходимы постоянные нагрузки и движение. Малоподвижный образ жизни современных детей вызывает крайнюю озабоченность у врачей и педагогов.

Популяризация спорта

О благотворном влиянии физической активности на человека свидетельствуют медицинские исследования, практические наблюдения, факты и даже устное народное творчество: многочисленные пословицы о здоровье и спорте («Кто спортом занимается, тот силы набирается», «Крепок телом — богат и делом» и т.д.).

Современные медицина и педагогика стараются популяризировать спорт и привить в массовом сознании положительное отношение к физкультуре. В школах и высших учебных заведениях проводятся дни здоровья и спорта, школьникам выдаются бесплатные абонементы на посещение бассейнов и тренировочных залов. Однако процент тех, кто игнорирует значение физической активности для здоровья по-прежнему велик.

Заниматься спортом следует, соблюдая разумный подход и умеренность: перегрузки во время тренировок недопустимы. Существует также опасность травматических повреждений, так что не стоит забывать о мерах безопасности.

Развитие жизненных навыков с помощью спорта

Спорт полезен не только для детского организма; это тоже хорошо для их ума. Исследования показали, что спорт имеет психологическую пользу для детей и подростков и учит их важным жизненным навыкам.

Организованный спорт имеет множество психологических и социальных преимуществ для детей — даже больше, чем физическая активность во время игры. Исследователи считают, что это связано с тем, что детям выгодна социальная сторона работы в команде, а также участие других детей и взрослых.

Преимущества для развития

Развитие спорта выходит за рамки обучения новым физическим навыкам. Спорт помогает детям лучше справляться с жизненными взлетами и падениями.

Когда они занимаются спортом, дети учатся проигрывать. Чтобы быть хорошим неудачником, нужны зрелость и практика. Проигрыш учит детей приходить в норму после разочарования, справляться с неприятными переживаниями и является важной частью жизнестойкости.

Занятия спортом помогают детям научиться контролировать свои эмоции и направлять негативные чувства в позитивную сторону.Это также помогает детям развить терпение и понять, что может потребоваться много практики, чтобы улучшить как свои физические навыки, так и то, что они делают в школе.

Эмоциональные преимущества

Было доказано, что физическая активность стимулирует химические вещества в мозгу, которые улучшают ваше самочувствие. Таким образом, регулярные занятия спортом улучшают общее эмоциональное состояние детей.

Исследования показывают, что между занятиями спортом и самооценкой у детей существует связь. Поддержка команды, доброе слово тренера или достижение личного результата — все это поможет детям почувствовать себя лучше.

Социальные пособия

Игра в команде помогает детям развить многие социальные навыки, которые им понадобятся в жизни. Он учит их сотрудничать, быть менее эгоистичным и слушать других детей.

Это также дает детям чувство принадлежности. Это помогает им заводить новых друзей и расширять круг общения за пределами школы.

Важная часть игры в команде — это дисциплина. Занятия спортом означают, что дети должны следовать правилам, принимать решения и понимать, что их могут наказать за плохое поведение.Он учит их следовать указаниям тренера, судей и других взрослых. Спорт также учит их работе в команде.

Родители играют важную роль в спорте

Чтобы ваш ребенок интересовался спортом и получал от него удовольствие, сделайте это для него положительным опытом. Сосредоточьтесь на том, чтобы получать удовольствие, заниматься спортом и быть активными, а не выигрывать или проигрывать.

Вы можете помочь своему ребенку развить позитивный спортивный настрой, похвалив усилия команды или других детей, даже если они не побеждают.Укажите ребенку, как важно стараться изо всех сил.

Убедитесь, что ваши комментарии со стороны являются положительными, и не критикуйте детей, которые делают ошибки. Никогда не оскорбляйте команду, судью или другого игрока.

Посетите веб-сайт «Игра по правилам», чтобы получить советы по созданию благоприятной спортивной среды для вашего ребенка.

Дополнительная информация

На веб-сайте «Игра по правилам» также есть набор ресурсов для повышения осведомленности о плохом поведении на стороне.Эти ресурсы являются частью национальной кампании «Пусть дети будут детьми», направленной на борьбу с плохим поведением в детском спорте.

Вы также можете посетить веб-сайт Raising Children Network, чтобы узнать больше о детях и спорте в Австралии.

Влияние спорта на человеческое общество

Спорт занимает особое место в человеческом обществе, поскольку он учит нас ежедневно менять свою жизнь к лучшему. Честность и нравственность — это уроки, которые можно усвоить, включив спорт в жизнь.Спорт учит многим важным ценностям, которые могут изменить основы человеческого общества. Занимаясь спортом, человек узнает, что нет никаких препятствий с точки зрения социальных, политических и этнических аспектов. Спорт играет решающую роль на индивидуальном уровне, так как он побуждает их оставаться в целом активными.

Спорт помогает обществу формировать мышление, что, несмотря ни на что, всегда можно преодолеть любое препятствие, проявив к нему позитивный подход. Спорт — отличный способ показать обществу, что социально-экономический статус человека никого не определяет, его сострадание определяет его.Спорт также играет решающую роль в подъеме экономики страны. Мир спорта играет важную роль в построении более здорового общества, объединяя людей из всех слоев общества.

Вот несколько способов, которыми спорт влияет на человеческое общество:

Спорт способствует культуре фитнеса

Спорт играет решающую роль в влиянии на жизнь людей, поскольку способствует развитию культуры фитнеса. Люди, которые участвуют в спортивных мероприятиях, обладают крепким здоровьем и физической силой, чтобы иметь возможность выполнять точные упражнения, что также вдохновляет других людей следовать культуре фитнеса.Спорт поощряет активный и здоровый образ жизни.

Спорт устраняет социальные различия

Спорт — отличный инструмент для устранения социальных различий, поскольку к людям из всех слоев общества обращаются одинаково. Независимо от того, богат игрок или беден, все получают равное обращение и равные возможности для выступления. Независимо от социальных различий, зрители сидят вместе, наблюдая за игрой, и получают от нее удовольствие.

Спорт способствует развитию связей с общественностью

Спорт — отличный способ наладить отношения с общественностью.У профессиональных спортсменов есть отдел по связям с общественностью, что означает, что они часто оказывают услуги на благо общества. Они собирают кампании и фонды, чтобы помочь нуждающимся людям.

Спорт способствует здоровой социализации

Здоровая социализация полезна для психического здоровья человека. Когда человек занимается спортом, он становится более общительным, что дает ему широкие возможности для развития здорового общения с другими людьми.

Последние мысли

Спорт играет решающую роль в жизни каждого человека, поэтому он оказывает глубокое влияние на человеческое общество. Человеческое общество можно улучшить с помощью спорта, поскольку он помогает создавать значимые возможности для процветания человеческого общества.

Спорт занимает особое место в человеческом обществе, поскольку он учит нас ежедневно менять свою жизнь к лучшему. Честность и нравственность — это уроки, которые можно усвоить, включив спорт в жизнь.Спорт учит многим важным ценностям, которые могут изменить основы человеческого общества. Занимаясь спортом, человек узнает, что нет никаких препятствий с точки зрения социальных, политических и этнических аспектов. Спорт играет решающую роль на индивидуальном уровне, так как он побуждает их оставаться в целом активными.

Спорт помогает обществу формировать мышление, что, несмотря ни на что, всегда можно преодолеть любое препятствие, проявив к нему позитивный подход. Спорт — отличный способ показать обществу, что социально-экономический статус человека никого не определяет, его сострадание определяет его.Спорт также играет решающую роль в подъеме экономики страны. Мир спорта играет важную роль в построении более здорового общества, объединяя людей из всех слоев общества.

Вот несколько способов, которыми спорт влияет на человеческое общество:

Спорт способствует культуре фитнеса

Спорт играет решающую роль в влиянии на жизнь людей, поскольку способствует развитию культуры фитнеса. Люди, которые участвуют в спортивных мероприятиях, обладают крепким здоровьем и физической силой, чтобы иметь возможность выполнять точные упражнения, что также вдохновляет других людей следовать культуре фитнеса.Спорт поощряет активный и здоровый образ жизни.

Спорт устраняет социальные различия

Спорт — отличный инструмент для устранения социальных различий, поскольку к людям из всех слоев общества обращаются одинаково. Независимо от того, богат игрок или беден, все получают равное обращение и равные возможности для выступления. Независимо от социальных различий, зрители сидят вместе, наблюдая за игрой, и получают от нее удовольствие.

Спорт способствует развитию связей с общественностью

Спорт — отличный способ наладить отношения с общественностью.У профессиональных спортсменов есть отдел по связям с общественностью, что означает, что они часто оказывают услуги на благо общества. Они собирают кампании и фонды, чтобы помочь нуждающимся людям.

Спорт способствует здоровой социализации

Здоровая социализация полезна для психического здоровья человека. Когда человек занимается спортом, он становится более общительным, что дает ему широкие возможности для развития здорового общения с другими людьми.

Последние мысли

Спорт играет решающую роль в жизни каждого человека, поэтому он оказывает глубокое влияние на человеческое общество. Человеческое общество можно улучшить с помощью спорта, поскольку он помогает создавать значимые возможности для процветания человеческого общества.

Влияние спорта на общество огромно

Спорт приносит конкуренцию; учат нравственности, порядочности и честолюбию; захватывающие, забавные и сложные. Но больше всего они приносят нам надежду.Спорт дает нам веру в то, что мы можем прожить еще один день. Мы видим наших любимых спортсменов, и мы восхищаемся ими, и это дает нам чувство надежды на то, что независимо от того, какие проблемы или препятствия мы встречаем в нашей повседневной жизни, мы сможем победить их всех.

Спорт с его влиянием и влиянием всегда занимал место в обществе. С помощью спорта можно реализовать множество инструментальных целей и уроков по развитию. Их ценность иногда недооценивают, но, как известно любому, кто когда-либо был на каком-либо спортивном мероприятии, это может буквально изменить основу сообщества.

В динамике спорта есть что-то, что преодолевает все социальные, политические и этнические барьеры.

Его содержание охватывает уровни образования, религиозные предпочтения и все языковые группы. Его великолепная способность объединять людей делает спорт мощным средством коммуникации.

Многие программы помощи используют спорт, чтобы привлечь внимание людей, чтобы рассказать им о важных вопросах развития, таких как повышение осведомленности, просвещение по вопросам наркотиков и алкоголя, профилактика, благотворительные мероприятия, реклама и т. Д.

Достаточно взглянуть на такие успешные организации, как LiveStrong, возглавляемый иконой велоспорта Лэнсом Армстронгом, или Фонд Джимми V, основанный усилиями харизматичного и пропавшего без вести тренера Джимми Вальвано. Благодаря спорту эти организации собирают все больше средств на развитие исследований рака.

Знаменитая речь Джимми Ви: «Не сдавайся, никогда не сдавайся!» вдохновляет людей во всех сферах жизни. На его надгробии написано: «Каждый день находите время, чтобы смеяться, думать, плакать.»

Кроме того, существуют преимущества для здоровья тех, кто занимается спортом и ведет активный образ жизни.

По оценкам Всемирной организации здравоохранения, недостаток физической активности является причиной почти 2 миллионов смертей ежегодно во всем мире. По дальнейшим оценкам, менее одной трети молодых людей в странах по всему миру достаточно активны, чтобы приносить пользу своему нынешнему и будущему здоровью и благополучию.

Самый эффективный способ улучшить здоровье для сообществ — это найти способы увеличить физическую активность.Регулярная физическая активность важна для построения и поддержания здоровья костей, мышц и суставов. Повышение уровня физической подготовки также помогает контролировать чувство тревоги и депрессии. Он поощряет другие виды здорового поведения, такие как отказ от алкоголя и наркотиков.

Спорт — мощный инструмент, который доказал, что ликвидирует разрывы в сообществах и вселяет в людей надежду.

Посмотрите на город Новый Орлеан, разрушенный ураганом Катрина. Люди потеряли надежду, потеряли членов семьи, домашних животных и моральный дух.Однако город объединился вокруг своей профессиональной футбольной франшизы — New Orleans Saints — и восстановил целое сообщество и, как lagniappe, выиграл трофей Lombardi Trophy.

Удивительно, насколько прекрасным может быть спорт и как многого можно достичь, опираясь на основы спорта.

По иронии судьбы именно это дает нам спорт, потому что независимо от того, в какой команде вы работаете, вы обязательно будете смеяться, думать и плакать.

Следите за новостями республиканского стратега и комментатора Fox News Ноэль Никпур в Twitter на @noellenikpour и отвечайте на эту колонку в письмах @ sun-sentinel.com.

12 способов, которыми спорт оказывает положительное влияние | Отчет отбеливателя

0 из 12

Джон Минчилло / Associated Press

Спорт — это удивительный, уникальный способ оказывать положительное влияние на общество. Будь то помощь детям, сообществам или даже нациям, спорт имеет значение каждый день.

Конечно, ничто не является сплошным солнечным светом и леденцами, но со спортом в качестве платформы делают добро. Фонды команд и игроков собирают деньги для достойных целей, крупные мероприятия способствуют развитию местной экономики, а детям предлагается выйти и стать активными.

Итак, вместо того, чтобы сосредотачиваться на скандалах вне поля или даже на самих играх, давайте уделим несколько минут, чтобы сосредоточиться только на положительных моментах.

1 из 12

Кэти Вилленс / Ассошиэйтед Пресс

Спорт — это бизнес на миллиард долларов — это не секрет. Но вы можете не осознавать, какое огромное положительное влияние спорт оказывает на местную экономику, в основном за счет долларов от туризма.

В 2010 году Нью-Йоркский марафон способствовал росту экономики города на 340 миллионов долларов.Боб Найтенгейл из USA Today сообщил, что Chicago Cubs ежегодно приносят 600 миллионов долларов штату Иллинойс.

2 из 12

Габриэле Мальтинти / Getty Images

Отчасти экономический эффект связан с рабочими местами. По данным Economic Modeling Specialists Intl., По состоянию на 2013 год в спортивной индустрии Америки было создано 456 000 рабочих мест (средняя зарплата 39 000 долларов США).

Эти должности включают гораздо больше, чем просто спортсменов — EMSI изучила другие профессии, связанные со зрелищными видами спорта, такие как тренеры, судьи и агенты.И это даже не принимая во внимание множество продавцов стадионов и их сотрудников, персонал фронт-офиса и т. Д.

3 из 12

Jae C. Hong / Associated Press

Спорт предоставляет платформу для людей вместе и поддерживаем свою страну. Международные соревнования, такие как Олимпийские игры и чемпионат мира по футболу, служат точкой, вокруг которой можно сплотиться и продемонстрировать национальную гордость и единство.

Во время чемпионата мира 2014 года американские болельщики в массовом порядке вышли поддержать мужскую сборную.ФИФА сообщила, что 200000 билетов на чемпионат мира были проданы жителям США. Матч США против Португалии был одним из самых популярных футбольных матчей в истории США, который собрал около 24,7 миллиона зрителей.

Спорт также может поднять настроение людям во время потрясений. Чудо на льду произошло в то время, когда в период холодной войны была высокая напряженность, и победа Южной Африки на чемпионате мира по регби в 1995 году помогла стране избавиться от десятилетий апартеида.

4 из 12

Элейн Томпсон / Ассошиэйтед Пресс

Наряду с национальной гордостью идет гордость за город.Существует определенная сплоченность, определенный дух товарищества, которого совершенно незнакомые люди могут достичь просто благодаря тому, что живут в одном городе и болеют за одну команду.

Посмотрите на Сиэтл Сихокс. Их фанаты настолько гордые и сплоченные, что считают себя частью команды, 12-м игроком на футбольном поле. Фактически, Сихоукс фактически пытаются зарегистрировать торговую марку номер 12.

5 из 12

Марк Хамфри / Associated Press

Спросите маленьких детей, кто их образцы для подражания, и я уверен, что многие из них назовут своих спортсмен.

Недавно семилетний мальчик отправил свою футбольную майку Pee-Wee защитнику Хьюстон, Техас, J.J. Ватт. Мальчик, Энтони Тарантелли, вложил письмо и назвал себя «самым большим поклонником Ватта». Ватт, зарекомендовавший себя как один из самых ярких образцов для подражания в НФЛ, в ответ послал мальчику кое-какие вещи и собственное письмо.

Мэтт Хаммонд из Sports Radio 610 сообщил, что, когда его спросили, считает ли он себя образцом для подражания, Ватт сказал: «Я всегда чувствовал, что есть люди, которые смотрят на нас или смотрят на меня снизу вверх, поэтому я стараюсь предоставить лучший возможный пример.Я никого не сужу. Я могу говорить только за себя ».

6 из 12

AARON JOSEFCZYK / Associated Press

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), «более трети детей и подростков страдали избыточным весом или ожирением» в 2012 году.

Молодые люди те, кто уважает спортсменов, могут с большей вероятностью выйти и сами заняться спортом. Более конкретный пример: спортивные лиги сделали свой вклад, чтобы дети были активными и здоровыми.Кампания NFL Play 60 направлена ​​на «борьбу с детским ожирением, делая детей активными». У MLB есть программа RBI, или «Возрождение бейсбола во внутренних городах», в рамках которой обучают бейсболу и софтболу малообеспеченной городской молодежи.

Помимо программ, спонсируемых лигой, в Америке в целом значительное количество детей, занимающихся спортом. По данным Брюса Келли и Карла Карчиа из ESPN The Magazine , в 2011 году примерно 21,5 миллиона молодых людей в возрасте от шести до 17 лет занимались командными видами спорта.

7 из 12

Грегори Пайан / Associated Press

Помимо помощи детям в активном и здоровом образе жизни, занятия спортом могут иметь и другие важные преимущества, такие как психологическое благополучие и повышение самооценки.

Недавно проведенное профессором корнельских наук Кевином Книффином новое исследование «Спорт на работе: ожидаемые и устойчивые корреляции участия в занятиях легкой атлетикой в ​​старших классах» показало, что спорт также может оказывать значительное влияние на перспективы трудоустройства.Согласно исследованию, молодые люди, которые занимались спортом в средней школе, имели лучшие карьерные перспективы и лучше выполняли свою работу в более позднем возрасте.

8 из 12

Большинство команд и лиг имеют отделы по связям с общественностью или благотворительные организации. Это означает, что профессиональные и студенческие спортсмены часто проводят время, выполняя службу в своих сообществах.

В октябре 2014 года хоккеисты «Бостон Брюинз» посетили местную детскую больницу на Хэллоуин. Они одевались как персонажи из диснеевского фильма Frozen , чтобы подбодрить пациентов.

Спортивный отдел Северо-Западного университета запустил программу под названием ROARR в 2013 году, или Reach Out and Reinforce Respect. ROARR — это кампания против запугивания, которую проводят студенты-спортсмены в сотрудничестве с командой по связям с общественностью спортивного департамента.

Это лишь два из многих примеров, когда команды и спортсмены поддерживают свои сообщества.

9 из 12

Eric Risberg / Associated Press

Фонд Make-A-Wish Foundation — не единственная благотворительная организация такого рода, но, вероятно, одна из самых заметных.Make-A-Wish на протяжении многих лет сотрудничает со многими спортивными командами и спортсменами, чтобы воплотить в жизнь мечты молодых людей с опасными для жизни заболеваниями.

Одно желание недавно помогло маленькому мальчику стать национальным явлением, известным как баткид. Майлз Скотт, пятилетний больной лейкемией из северной Калифорнии, хотел быть Баткидом, и Make-A-Wish сделал это возможным. Майлз провел день, «спасая» Сан-Франциско от плохих парней, и Гиганты даже присоединились к нему.

Бэткид спас талисман Гигантов, Лу Сил.Позже Майлза пригласили снова, чтобы он бросил первую подачу в день открытия.

10 из 12

Майкл Дуайер / Associated Press

Стадионы, заполненные фанатами, служат прекрасным фоном для чествования настоящих героев.

В День ветеранов 2014 года команды НХЛ носили майки в стиле милитари и проводили перед игрой церемонии в честь военнослужащих и женщин.

В первом домашнем матче Red Sox после взрывов на Бостонском марафоне 2013 года команда провела перед игрой церемонию чествования жертв, сотрудников службы экстренного реагирования и добровольцев.

На первом домашнем матче New York Yankees после террористических атак 11 сентября бейсбол помог городу и стране начать процесс исцеления и стал платформой для чествования героев города.

11 из 12

Дуэйн Берлесон / Getty Images

У многих профессиональных спортсменов есть фонды. На самом деле, их сотни, причины которых варьируются от пропаганды здорового образа жизни до осведомленности о диабете.

Фонд Дерека Джетера «Поворот 2», существующий с 1996 года, помогает направлять молодых людей к здоровому образу жизни.Во время его последнего сезона в 2014 году многие команды пожертвовали деньги в фонд Джетера, чтобы почтить его память. По словам Боба Найтенгейла из USA Today , на сегодняшний день фонд собрал более 19 миллионов долларов.

У большинства профессиональных команд также есть благотворительные организации, которые собирают деньги для финансирования грантов и общественных программ. В 2012 году журнал The Boston Globe сообщил, что Фонд Red Sox за 10 лет собрал более 52 миллионов долларов.

12 из 12

ЛЕОНАРД ИГНЕЛЬЦИ / Associated Press

Я знаю, что это звучит глупо, но одно из самых положительных моментов в спорте — это чистая, неподдельная радость, которая может приносить игрокам, тренерам, болельщикам и всем остальным. вовлеченный.

Спорт эмоционален и может пробудить огромную страсть. Иногда это приятно, а иногда нет. Но всякий раз, когда что-то может вызвать у людей такие крайние, грубые эмоции, это хорошо.

Как Джим Вальвано так трогательно сказал в своей речи на ESPY в 1993 году: «… ваши эмоции должны быть доведены до слез, это может быть счастье или радость. Но подумай об этом. Если вы смеетесь, думаете вы и плачете, это целый день. Это чертовски день «.

Какое значение спорт в нашей жизни?

В 2012 году компания U.S. Министерство здравоохранения и социальных служб сообщило, что рекорды участия в занятиях спортом в Соединенных Штатах достигли рекордного уровня. В течение 2010-2011 учебного года 55 процентов всех старшеклассников занимались спортом. Спорт может положительно влиять как на детей, так и на взрослых, давая возможность заниматься спортом и проводить время со сверстниками в здоровой окружающей среде.

Физические преимущества спорта

Goodshoot RF / Goodshoot / Getty Images

Занятия спортом могут сделать вас сильнее и здоровее, способствуя снижению показателей ожирения, согласно U.S. Департамент здравоохранения и социальных служб. Спортсмены, как правило, имеют более низкие индексы массы тела, но участники, не занимающиеся спортом, все равно выиграют от развития мышц и сжигания калорий. Активные люди, как правило, реже страдают диабетом и повышенным кровяным давлением. Регулярные занятия спортом в рамках спортивных программ могут способствовать улучшению работы сердца и легких. По данным Sports and Development.org, обучение спорту в детстве может привести к тому, что он станет более активным взрослым. Psych Central утверждает, что некоторые виды спорта, как правило, оказывают более продолжительное влияние с детства до взрослой жизни: например, футбол, бейсбол и хоккей.В таких видах спорта, как гимнастика или дайвинг, спортсмены, как правило, достигают пика в молодом возрасте и не участвуют во взрослом возрасте.

Важность здорового общения

Министерство здравоохранения и социальных служб США сообщает, что дети, занимающиеся спортом, реже употребляют наркотики и курят. У спортсменок также может быть меньше шансов забеременеть в старшей школе. Для детей занятия спортом могут помочь завязать дружеские отношения, основанные на здоровых, безопасных и приятных занятиях. Взрослые, занимающиеся спортом, также имеют возможность завязать дружеские отношения, основанные на активном образе жизни.Командные тренировки и соревнования предоставляют возможности для более здорового и более активного общения по сравнению с обычными занятиями другими, более сидячими занятиями. По данным Child Fund International, спорт может быть особенно полезен людям с низкими доходами, у которых может не быть денег или ресурсов для общения за пределами занятий спортом.

Способствуя успеху в учебе

Goodshoot RF / Goodshoot / Getty Images

Люди, занимающиеся спортом, как правило, лучше учатся в школе.S. Отчеты Министерства здравоохранения и социальных служб. Студенты-спортсмены получают более высокие оценки и более высокие баллы на стандартных тестах. У них также ниже процент отсева и больше шансов поступить в колледж.

Формирование ценностей характера

Goodshoot RF / Goodshoot / Getty Images

Спорт также играет важную роль в формировании ценностей характера, согласно Sport and Development.org. Занятия спортом могут помочь научить честности, командной работе и честной игре. Также может быть полезно научиться следовать правилам и уважать товарищей по команде и противников.Испытание роли изящного победителя и проигравшего учит людей быть скромными, а конкуренция в целом может научить людей самоуважению, уверенности и умению справляться со стрессом. По мнению Медицинского фонда Пало-Альто, выполнение руководящих ролей в вашей команде также может научить руководству.

Пять способов, которыми спорт влияет на чью-то жизнь

Поддержание формы и здоровья — вот некоторые из долгосрочных положительных эффектов, связанных с занятиями различными видами спорта. Кроме того, развитие социальных навыков также является еще одним важным эффектом спорта и, конечно же, не забывая о денежном аспекте, который имеет место в спортивной индустрии.Эти и многие другие, включая потенциальные риски травм и расстройств пищевого поведения, являются способами, которыми спорт влияет на нашу жизнь, как положительно, так и отрицательно, как мы найдем ниже для подробной информации.

Поддержание формы и здоровья

Возможно для достижения рекомендованного уровня активности, если вы занимаетесь любимым спортом играет. В медицинских отчетах и ​​статьях утверждалось, что люди, занимающиеся спортом, подвержены ожирению, диабету, гипертонии и другим бедным проблемы со здоровьем.По наблюдениям других людей, занятия спортом приводят к для роста крепких костей, больших мышц и лучшего соединения тканей в Дети. Кроме того, дети, которые активно занимаются спортом, с меньшей вероятностью страдают от наркотиков, и они также остаются физически активными.

Прочные социальные отношения

Маловероятно, что люди будут знать друг друга, занимаясь спортом. Кроме того, также вероятно, что связь, созданная во время занятий спортом, сохранится даже после того, как уйдут дни юношеских спортивных игр.Спорт предлагает людям всех возрастных групп возможность для социального взаимодействия. Некоторые из преимуществ, связанных с социальным взаимодействием, включают снижение уровня стресса среди взрослых, которого не могут предложить другие физические нагрузки, согласно исследованиям и отчетам в области здравоохранения и спорта.

Расширение экономических возможностей

Спорт — очень прибыльный бизнес для профессионалов. Это бизнес на миллиард долларов. Большинство игроков наживаются на спорте, и это не только приносит пользу игроку как индивидууму, но и стимулирует экономический рост.

Возможные недостатки

Высокие шансы получить получил травму во время занятий спортом. Это один из основных недостатков получения занимается спортом. Интенсивность занятий спортом варьируется от игры к игре. Там некоторые виды спорта, в которых высоки шансы получить травму. Травмы выдержанные на поле могут быть настолько серьезными, что заставят игроков отделения неотложной помощи или даже вызвать необратимые физические расстройства. Это отрицательно влияет на пострадавшего человека и делает его / ее зависимым от помощи других в их жизни.

Помимо физических травм, другая форма физического расстройства возникает из-за привычек в еде. Это очень распространено среди гимнасток.

Высокая стипендия и карьерный потенциал

Это крупный способ, которым спорт меняет чью-то жизнь. Независимо от того, являетесь ли вы профессионал в спорте или нет, легко сделать хорошую карьеру. При условии, что вы иметь базовую спортивную подготовку, вы можете легко стать спортивным официальным лицом или даже тренер. Спорт также может привести к созданию других рабочих мест, например, часть спортивных СМИ, если у вас есть некоторый опыт.Спорт, в том числе такие турниры, как Суперкубок, привлекательны и вы можете легко завоевать сердца энтузиастов игр с помощью приятных играет. Это может привести к получению особых привилегий, таких как полные стипендии для те, кто еще учится в школе. Это спонсорство может быть от организаций или даже отдельные лица.

Польза для здоровья от спорта и физической активности

В отчете Межучрежденческой целевой группы Организации Объединенных Наций по спорту на благо развития и мира говорится, что молодые люди могут извлечь пользу из физической активности, поскольку она способствует развитию здоровых костей, эффективной работы сердца и легких, а также улучшению двигательных навыков и когнитивных функций.Физическая активность может помочь предотвратить переломы бедра у женщин и уменьшить последствия остеопороза. Сохранение физической активности может улучшить функциональные возможности пожилых людей и может помочь сохранить качество жизни и независимость.

Физическая активность и психосоциальное здоровье

По оценкам ВОЗ, «каждый четвертый пациент, посещающий медицинское учреждение, имеет по крайней мере одно психическое, неврологическое или поведенческое расстройство, но большинство этих расстройств не диагностируется и не лечится».Ряд исследований показал, что упражнения могут играть терапевтическую роль в лечении ряда психологических расстройств . Исследования также показывают, что упражнения положительно влияют на депрессию. Физическая самооценка и физическое самовосприятие, включая образ тела, были связаны с повышением самооценки. Доказательства, касающиеся пользы для здоровья от физической активности, в основном сосредоточены на внутриличностных факторах, таких как физиологические, когнитивные и аффективные преимущества, однако, это не исключает социальных и межличностных преимуществ спорта и физической активности, которые также могут оказывать положительное влияние на здоровье. в отдельных лицах и сообществах.

Спорт и физическая активность как часть здорового образа жизни

На то, как спорт и физическая активность влияют на здоровье различных групп населения, влияет ряд факторов. Спорт и физическая активность сами по себе не могут напрямую принести пользу, но в сочетании с другими факторами могут способствовать здоровому образу жизни. Имеются данные, позволяющие предположить, что изменения в окружающей среде могут иметь значительное влияние на возможности для участия, и, кроме того, условия, в которых осуществляется деятельность, могут сильно повлиять на результаты для здоровья.Элементы, которые могут быть определяющими для здоровья, включают питание, интенсивность и тип физической активности, подходящую обувь и одежду, климат, травмы, уровни стресса и режим сна.

Спорт и физическая активность могут внести существенный вклад в благополучие людей в развивающихся странах . Упражнения, физическая активность и спорт уже давно используются в лечении и реабилитации инфекционных и неинфекционных заболеваний . Физическая активность для отдельных людей является сильным средством профилактики болезней , а для наций — экономически эффективным методом улучшения общественного здоровья среди населения.