Витамины как долго можно принимать: сколько дней пить витамины и как часто повторять курс

сколько дней пить витамины и как часто повторять курс

Курс приема витаминов Супрадин – сколько дней можно принимать и как часто лучше повторять применение шипучих таблеток и драже.

Недостаток витаминов и микроэлементов выявляется у 60-80% взрослых людей . Он часто проявляется физическим и умственным истощением, снижением работоспособности и обострением хронических заболеваний. Именно поэтому актуально применение специальных комплексов для профилактики и лечения дефицитных состояний. Их можно приобрести в аптеках без рецепта. Одним из таких препаратов является Супрадин. Как часто можно пить витамины Супрадин и каким курсом, можно узнать из инструкции к препарату или уточнить у доктора.

Что такое Супрадин

Супрадин – это витаминно-минеральный комплекс, который был разработан швейцарскими учёными в 1959 году. Его главной задачей было обеспечение организма всеми необходимыми витаминами и микроэлементами на случай острой нехватки продуктов питания. Поиск решения по созданию комплекса для поддержания жизненных сил организма стоял в послевоенное время особенно остро. И с появлением Супрадина эта задача была решена.

Сейчас Супрадин выпускается известной фармацевтической компанией Байер (Bayer AG) в форме таблеток двух видов (растворимые шипучие и обычные, покрытые оболочкой). В своем составе Супрадин содержит 12 витаминов, 8 минералов и другие микроэлементы, необходимые для нормальной жизнедеятельности организма:

 витамин А (ретинол)

 витамин Д (холекальциферол)

 витамин Е (токоферол)

 витамин С (аскорбиновая кислота)

 витамин РР (никотинамид)

 витамин Н (биотин)

 витамин В1 (тиамин)

 витамин В2 (рибофлавин)

 витамин В5 (пантотеновая кислота)

 витамин В6 (пиридоксин)

 витамин В9 (фолиевая кислота)

 витамин В12 (цианокобаламин)

 железо

 кальций

 фосфор

 магний

 марганец

 медь

 цинк

 молибден

Благодаря своему богатому составу и высоким дозировкам активных компонентов, Супрадин широко применяется для профилактики и лечения дефицита витаминов. Чтобы узнать точно, сколько дней пить шипучие таблетки (или таблетки, покрытые оболочкой), можно ознакомиться с инструкцией. В ней сказано, что рекомендованный курс приема составляет 1-2 месяца, однако в некоторых случаях врач может назначить индивидуальную схему. 

Зачем принимать Супрадин

В первую очередь, Супрадин, как любой поливитаминный комплекс, применяется с целью предупреждения и лечения дефицита витаминов. Также он показан при недостатке минеральных веществ. 

У взрослого человека может развиться гипо- и авитаминоз в следующих случаях:

 неполноценное питание, в частности диеты и вегетарианство                                                                                                                                                                                    

 чрезмерные физические и интеллектуальные нагрузки, требующие от организма повышенной работоспособности, например, спортивные тренировки или работа в экстремальных условиях

 послеоперационный и реабилитационный периоды                                                                                                                                                                                                       

 в процессе выздоровления после тяжёлых заболеваний, инфекционных  болезней, обострения хронических патологий                                                          

 во время и после проведённого лечения (длительный курс антибиотиков или кортикостероидов, облучение, химиотерапия, лечение алкоголизма и т. д.)

 наличие вредных привычек (курение, наркотическая или алкогольная зависимость)                                                                                                                              

 регулярное воздействие неблагоприятных факторов (профессиональные вредности, стрессы, плохая экология и т. д.)                    

 наличие серьёзных заболеваний, которые истощают организм, и увеличивают потребность в дополнительных ресурсах (ВИЧ-инфекция, злокачественные опухоли, аутоиммунные процессы и т.д.)

Профилактический приём витаминно-минеральных комплексов подойдет мужчинам и женщинам . Препарат Супрадин, благодаря своей очень сильной формуле, позволяет предупредить развитие гипо- и

Как правильно принимать поливитамины?

В США 85% населения ежедневно употребляет поливитамины, в Японии – 87%, в Европе – 60–65%, а в России этот показатель едва доходит до 30%. Каких витаминов не хватает россиянам? Как их правильно подобрать? В каких дозах принимать? Ответы на эти и другие вопросы, опубликованные на сайте Роспотребнадзора, дала заведующая лабораторией витаминов и минеральных веществ Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи, кандидат биологических наук Наталья Жилинская.

–  Каких витаминов, по данным последних исследований, не хватает жителям России?

– В основном наблюдается дефицит витамина D, а также витаминов групп В и Е. У части населения встречается недостаток сразу трёх и более витаминов. При этом витамины нашему организму нужны постоянно. Рацион современного человека (по калорийности 1 800 ккал для женщин и 2 500 ккал для мужчин) не позволяет полностью обеспечить витаминами и минеральными веществами организм. Проще говоря, мы не можем съесть такое количество еды, чтобы обеспечить свой организм всем набором витаминов и минеральных веществ с пищей. Будем есть больше – станем толстеть, получим целый букет заболеваний в связи с избыточной массой тела, которую уже имеет более 60% населения. Даже если человек покупает идеальные натуральные экологически чистые продукты, то всё равно недополучает примерно 20% витаминов (если придерживается адекватного по калорийности рациона). А если учесть транспортировку овощей и фруктов, многократное нагревание и замораживание блюд, то естественных витаминов в них остается ещё меньше. Много ли мы едим чёрного хлеба, каш из круп, печени, рыбы? А это витамины групп В, D, А, омега-3 (жирные кислоты). Поэтому витаминно-минеральные комплексы необходимо принимать дополнительно.

– В аптеке красивые упаковки с витаминами занимают целые полки, но состав и дозы разные. Каким образом выбирать витамины? 

– В идеале, конечно, сначала получить консультацию врача, чтобы он назначил анализы и на их основании определил, сколько и каких витаминов не хватает, а потом уже порекомендовал витаминно-минеральные комплексы как раз с нужными дозировками. Однако на практике многие назначают себе витамины сами. Надо обращать внимание на индивидуальные особенности организма, а именно пол и возраст. Есть витаминно-минеральные комплексы для мужчин, женщин и детей. 

– А как рассчитать длительность курса? Вот купил человек банку, пропил курс… Дальше новую покупать или перерыв сделать?

 – Нужно исходить из того, какая дозировка витаминов указана на упаковке. Чаще всего встречаются такие: 50%, 100% и более 100% от суточной потребности. С учётом этих дозировок сами производители в инструкции пишут, как и сколько принимать. 

– На что ориентироваться, когда нужно определить дозировку? 

–Чем разнообразнее рацион питания, тем больше витаминов организм получает. Если же человек придерживается ограничительной диеты, возможно, ему необходимы отдельные витамины в повышенных дозах. Физические нагрузки также требуют дополнительного потребления витаминов. Например, спортсменам или тем, кто активно занимается фитнесом, необходимы более высокие дозы витаминов А, С, группы В, а также минеральные вещества – кальций, медь, цинк, магний. 

– Возможна ли передозировка витаминов, если человек начал принимать их самостоятельно? Или всё лишнее выводится из организма?

– Выводиться из организма может только избыток водорастворимых витаминов. Это витамины группы В и витамин С. Жирорастворимые витамины – А, Е, D, К – имеют свойство накапливаться в организме. Кстати, по этой причине некоторые производители специально немного уменьшают дозировки таких витаминов по отношению к суточной потребности. Конечно, они могут вызывать негативные последствия для организма, но только в том случае, когда суточная доза потребления превышена в десятки раз. 

– Возможно ли такое? 

– Если человек покупает витаминно-минеральные комплексы, разрешенные к продаже в России или на территории Таможенного союза, то риска передозировки нет. Номер свидетельства о госрегистрации обычно указывается в инструкции к препарату или на упаковке. А вот если приобретать витамины на сайтах в интернете, то никакой гарантии нет. Например, в США для некоторых витаминов не установлены верхние допустимые уровни потребления, поэтому дозировки в таких витаминно-минеральных комплексах могут в разы превышать российские. Плюс к этому, некоторые люди покупают сразу несколько баночек с витаминами – для глаз, иммунитета, крепких костей и т. д. Принимают горстями, а потом удивляются, почему им становится плохо. 

Возможна также индивидуальная непереносимость компонентов, входящих в витаминно-минеральный комплекс (красителей, ароматизаторов, прочих добавок). Других побочных действий, если принимать препарат, как написано в инструкции, опасаться не стоит. 

Надо помнить, что на голодный желудок витамины также не стоит пить. Обычно рекомендуется принимать их во время или после еды. Разжёвывают только жевательные пастилки, но не таблетки или капсулы, их нужно запивать достаточным количеством обычной воды. 

– Тем не менее в интернете много пишут о том, что искусственные витамины, кроме витамина D, могут быть вредны. Они якобы хуже усваиваются, чем те, которые содержатся в продуктах, и даже могут вызывать рак. 

– Синтетические витамины ничем не хуже тех, которые входят в состав продуктов, потому что химическая формула веществ одинаковая. Более того, усвояемость витаминов из продуктов часто определяется по усвояемости их из витаминно-минерального комплекса. 

Во всём нужна разумная мера. Не стоит думать, что если вы будете принимать витамины и антиоксиданты горстями, то сразу помолодеете и обеспечите себе здоровье. Дополнительный приём витаминов лишь помогает поддержать здоровье наряду с рациональным питанием и физической активностью.

Всемирный день чистых рук: как, когда и зачем их мыть?

Как правильно ухаживать за кожей в холодное время года – советы подмосковного дерматолога

Диетолог назвал лучший продукт для завтрака

витаминно-минеральный комплекс на каждый день для жителей мегаполиса

Селмевит® — витаминно-минеральный комплекс на каждый день для жителей мегаполиса. Содержит наиболее важные антиоксиданты — витамины А, Е и С, Селен, Метионин.

Селмевит® помогает противостоять негативным последствиям городской жизни — таким, как бешеный темп жизни, неправильное питание, неблагоприятная экология.

Селмевит® — источник хорошего самочувствия в течение всего рабочего дня, оптимален для использования курсами.

Состав

11 витаминов, 9 минералов, липоевая кислота и метионин.

Показания к применению

Профилактика и лечение витаминно-минеральной недостаточности, в том числе возникающей:

• при повышенных физических и умственных нагрузках, стрессовых ситуациях;
• при воздействии неблагоприятных факторов внешней среды;
• при проживании в экологически неблагоприятных и селен-дефицитных районах.

Вопрос-Ответ

Как долго можно принимать «Селмевит® Интенсив» при постоянных эмоциональных и умственных нагрузках? Может ли быть достаточно обычного Селмевита?

Согласно инструкции по медицинскому применению препарата «Селмевит® Интенсив», продолжительность курсового применения составляет до 3-х месяцев, показания — синдром хронической усталости, период выздоровления после перенесенных заболеваний, коррекция полинейропатий.

Витаминно-минеральный комплекс (ВМК) «Селмевит®» показан для восполнения дефицита витаминов и минеральных веществ, при напряженной умственной и физической работе, для повышения сопротивляемости организма к стрессовым ситуациям и неблагоприятным факторам внешней среды. Продолжительность курса лечения определяется врачом.

Я страдаю периодическим повышением артериального давления. Можно ли мне принимать «Селмевит®» или «Селмевит® Интенсив»?

Согласно инструкции по медицинскому применению препаратов витаминно-минеральные комплексы «Селмевит®» и «Селмевит® Интенсив» не противопоказаны при гипертонии и не содержат компонентов, способствующих повышению артериального давления.

Можно ли принимать витаминный комплекс «Селмевит®» совместно с противозачаточными препаратами, не снизится ли контрацептивный эффект?

Принимать витаминно-минеральный комплекс «Селмевит®» совместно с пероральными контрацептивами можно. Указанное в инструкции по медицинскому применению препарата влияние аскорбиновой кислоты на концентрацию в крови пероральных контрацептивов относится к применению витамина С в дозировках, в несколько раз превышающих норму потребления этого витамина. В соответствии с документом «МР 2.3.1. 2432-08» Норма физиологической потребности в витамине С для взрослых составляет 90 мг в сутки. В составе одной таблетки ВМК «Селмевит®» содержится 35 мг витамина С.

Правилен ли выбор препарата «Селмевит®» для улучшения общего самочувствия и компенсации дефицита витаминов и минералов в организме? Можно ли принимать его ребенку 13 лет? В каком случае стоит остановить выбор на «Селмевит® Интенсив»?

С целью профилактики витаминно-минеральной недостаточности при повышенной утомляемости будет целесообразен приём ВМК «Селмевит®», обеспечивающий сбалансированное поступление в организм незаменимых микронутриентов. В составе расширенного перечня витаминов и минералов препарат содержит микронутриенты – антиоксиданты (витамины А, Е, С; селен, метионин), нейтрализующие действие свободных радикалов, которые образуются при воздействии на организм неблагоприятных факторов внешней среды (курение, воздействие разнообразных токсических веществ) и оказывают повреждающее действие на клетки различных тканей и органов, что приводит к запуску различных патологических реакций.

Согласно инструкции по медицинскому применению препарата витаминно-минеральный комплекс «Селмевит®» предназначен для взрослых и детей старше 12 лет, поэтому ребенку 13 лет препарат принимать можно.

Для более интенсивной поддержки организма при синдроме хронической усталости, в период выздоровления после перенесенных заболеваний целесообразно использовать ВМК «Селмевит® Интенсив», содержащий комплекс антиоксидантов и комплекс витаминов группы В. Продолжительность курсового применения «Селмевит® Интенсив» до 3 месяцев. По рекомендации врача возможны повторные курсы.

Не стоит при этом забывать, что не меньшее значение для восстановления организма и хорошего самочувствия имеет режим дня и полноценное сбалансированное питание.

Подскажите, как правильно принимать препарат «Селмевит®«?

Главным правилом приёма витаминно-минеральных комплексов является приём после еды, запивая достаточным количеством жидкости. Цель – предупреждение возможных диспепсических явлений со стороны желудочно-кишечного тракта.

«Селмевит®» рекомендуется взрослым и детям старше 12 лет с целью профилакики витаминно-минеральной недостаточности. Принимать по 1 таблетке в сутки, внутрь после еды. Для восполнения дефицита витаминов и минеральных веществ, при напряженной умственной и физической работе, стрессах рекомендуется по 1 таблетке 2 раза в сутки.

Продолжительность курса лечения определяется врачом.

Вся правда о витаминах: как понять, что пришло время помочь своему организму

Принимать витамины нужно аккуратно, соблюдая определённые правила

Осенью многие из нас чувствуют упадок сил. Просыпаться по утрам становится тяжело, а к концу рабочего дня не покидает чувство усталости и вымотанности. Главной причиной этих неприятных симптомов является гиповитаминоз – недостаток витаминов в организме, который приводит к ослаблению иммунитета, обострению хронических заболеваний и вирусной инфекции.

Однако врачи предупреждают: сразу же бежать в аптеку за первыми попавшимися витаминами не стоит. Принимать витамины нужно аккуратно, соблюдая определённые правила. Иначе вместо поднятия самочувствия можно обзавестись новыми проблемами со здоровьем.

Симптомов гиповитаминоза много. Это и бледная кожа, склонная к сухости и раздражению, и тусклые секущиеся волосы, и потрескавшиеся уголки губ, которые не спасают ни кремы, ни гигиенические помады. Недостаток витаминов приводит также к кровоточивости десен, провоцирует головокружение, и шум в ушах, покраснение глаз, и приводит к бессоннице.

Ослабленный человек часто болеет простудой, испытывает постоянное чувство усталости и апатии. Острая нехватка даже одного витамина может привести к развитию серьезных заболеваний. Например, абсолютный дефицит витамина С (авитаминоз витамина С) ведет к цинге – тяжелому заболеванию, которое характеризуется кровоточивостью десен, проблемами с суставами и кожей. Нехватка витамина В1 приводит к расстройствам центральной и периферической нервной системы, нарушениям работы сердца и других внутренних органов. Недостаток витамина D опасен развитием остеомаляции, или рахита взрослых, – заболевание костной ткани, в ходе которого могут деформироваться скелет и развиться нервные расстройства. Дефицит витамина Е сопровождается нарушением восстановительных процессов организма.

К группе риска медики относят людей, которые худеют с помощью строгих диет, любителей перекусов на бегу, злоупотребляющих кофе, газировкой и фаст-фудом. Поклонники вегетарианства также находятся под угрозой. В их рационе обычно мало белков, необходимых для усвоения многих витаминов.

Люди, страдающие от сердечно-сосудистых заболеваний, имеющие проблемы с почками и аллергики также испытывают дефицит витаминов.

Высокий риск заболеть гиповитаминозом существует и у женщин, которые постоянно принимают гормональные контрацептивы, а также у тех, кто злоупотребляет алкоголем и сигаретами.

Лучше всего сдать анализ крови на витамины. Для этого вам нужно обратиться к терапевту и получить направление в лабораторию. Результат анализа покажет недостаток тех или иных витаминов и минералов в вашем организме. Метод их восстановления выберет врач. Он рассчитает необходимую суточную норму в зависимости от вашего пола, возраста и процента нехватки витамина, порекомендует правильное сочетание диеты и приема таблеток. Он же определит продолжительность курса лечения.

Приём витаминов без консультации доктора чреват развитием гипервитаминоза (переизбытком витаминов), аллергическими реакциями (на консерванты и дополнительные компоненты) или общей интоксикацией (отравлением) организма, негативными для иммунитета и здоровья человека.

Поливитаминные комплексы рекомендуют принимать от одного до трёх раз в течение года. С целью профилактики эти препараты назначают курсами от одного до двух месяцев. Если анализы показывают, что в организме недостаточно микроэлементов, то необходимо подобрать витаминный комплекс с соответственными минералами. Принимать их следует так же, курсами один-два месяца, от одного до трех раз в год.

В те периоды времени, когда организм «отдыхает» от поливитаминов, медики советуют принимать аскорбиновую кислоту в дозе 50-75 мг в день.

Лучше всего принимать витамины утром после еды. Ни в коем случае нельзя есть их натощак. Если витамины в капсулах, то запивать их можно только водой, нельзя запивать молоком, газировкой, соками и кофе. Они могут препятствовать усвоению полезных веществ. Нельзя принимать витамины во время курса лечения антибиотиками. Очень осторожно стоит к ним отнестись во время лечения какими-либо медикаментами. Обязательно нужна консультация врача насчет совместимости этих препаратов.

Принимать витамины нужно в строгом соответствии с инструкцией. Особенно осторожно их следует принимать людям, у которых пищевая аллергия. Если на упаковке не написано «жевательные», то таблетку или капсулу нужно проглотить целиком, не раскусывая и не разжевывая. Иначе часть витаминов может разрушиться во рту и желудке.

Водорастворимые витамины не накапливаются в организме, и принимать их нужно вместе с едой. К ним относятся – Н, С, витамины группы В (В5, В2, В1, В12, В6) Жирорастворимые витамины (A, D , K, F и E) имеют свойство накапливаться в организме, следовательно, нужно более тщательно следить за их дозировкой.

Некоторые витамины несовместимы друг с другом. Например, В1 вступает в конфликт с В6, В12. Нельзя принимать его и одновременно с кальцием или магнием: они способствуют его плохой растворимости в воде. Все эти вещества нужно применять раздельно либо поочередно.

Витамины В2 и В5 в сочетании с железом и медью не очень хорошо влияют на организм. Витамин В9 (фолиевая кислота) нельзя принимать вместе с цинком. Витамин В12 теряет свои способности при сочетании с витаминами A, B, C, E, а также с железом и марганцем. Витамин С (аскорбиновая кислота) несовместим с витаминами B1, B12 и медью. При повышении количества аскорбиновой кислоты медь начинает исчезать.

Витамин Е теряет активность при взаимодействии с витамином D, магнием, цинком и медью. А витамин К не сочетается с витаминами A и E, которые препятствуют его проникновению в клетки.

Главные витамины весны это: витамин С, В6, витамины А и Е. Также эффективны витаминные комплексы в составе которых есть цинк, селен и дополнительные компоненты, такие как женьшень, лимонник и эхинацея.

Витамин В6 очень важен в межсезонье. Он отвечает за работу и сердечно-сосудистой и нервной систем организма. Лучший помощник в формировании иммунитета. Витамин С – аскорбиновая кислота. Без этого витамина осенью не обойтись. Он улучшает общее состояние организма, играет важную роль при обмене веществ, повышает иммунитет. Витамин Е – выводит токсины из организма. Является незаменимым в осенний период. Витамин А нужен, чтобы поддерживать хорошее состояние зубов, ногтей и волос. Кроме того, он укрепляет иммунитет, защищает от различных простудных заболеваний, инфекций дыхательных путей, гриппа, играет важную роль в нормализации обмена веществ и замедляет процесс старения.

…Помогать своему организму, конечно же, нужно. А современный выбор витаминов просто огромен. Остаётся лишь подобрать те, которые вам больше всего подходят.

«Новое дело»

Доза пользы. Как правильно принимать витаминно-минеральные комплексы | Здоровая жизнь | Здоровье

В Америке 85% жителей ежедневно употребляют витамины, в Японии — 87%, в Европе — 60-65%. В России этот показатель едва доходит до 30%. И это тоже влияет на продолжительность и качество жизни.

Как правильно принимать витамины, рассказывает заведующий лабораторией витаминов и минеральных веществ Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи, кандидат биологических наук Наталия Жилинская.

Наталия Жилинская: В основном наблюдается дефицит витамина D, а также витаминов группы В и Е. У части населения встречается недостаток сразу нескольких витаминов. При этом витамины нашему организму нужны постоянно. Рацион современного человека (при калорийности 1800 ккал для женщин и 2500 ккал для мужчин) не позволяет полностью обеспечить витаминами и минеральными веществами организм. Проще говоря, мы не можем съесть нужное количество еды, чтобы обеспечить свой организм всем набором витаминов и минеральных веществ с пищей. Будем есть больше — станем толстеть, получим целый букет заболеваний, связанных с избыточной массой тела, которую уже и так имеют больше 50% населения старше 30 лет. Установлено: даже если рацион максимально разнообразен, то всё равно человек недополучает примерно 20% витаминов (если придерживается адекватного по калорийности рациона). А если учесть транспортировку овощей и фруктов, многократное разогревание и замораживание блюд, то выходит, что витаминов в них остаётся ещё меньше. Много ли мы едим черного хлеба, каш из круп, печени, рыбы? А это витамины группы В, D, А, омега-3 жирные кислоты. 

Поэтому витаминно-минеральные комплексы необходимо принимать дополнительно.

— Каким образом выбирать витамины? В аптеке красивые упаковки с ними занимают целые полки, но состав и дозы разные. 

— В идеале, конечно, сначала получить консультацию врача, чтобы он назначил анализы и на их основании определил, сколько и каких витаминов не хватает, а потом уже порекомендовал витаминно-минеральные комплексы как раз с нужными дозировками.

Однако на практике многие назначают себе витамины сами. Надо обращать внимание на индивидуальные особенности организма: пол, возраст. Есть витаминно-минеральные комплексы для мужчин, женщин, детей. При этом на полках аптек и магазинов в последнее время не только представлены витаминно-минеральные комплексы зарубежного производства, но и расширяется ассортимент инновационной высококачественной отечественной продукции.

— А как рассчитать курс? Вот купил человек банку, пропил… Новую покупать или перерыв сделать?

— Нужно исходить из того, какая дозировка витаминов указана на упаковке. Чаще всего встречаются такие: 50%, 100% и более 100% от суточной потребности. С учетом этих дозировок сами производители в инструкции по применению пишут, как и сколько принимать. 

— А как сориентироваться и понять, какие дозировки нужны? 

— Чем разнообразнее питание, тем больше витаминов организм получает. Если же человек придерживается ограничительной диеты, возможно, ему необходимы отдельные витамины в повышенных дозах.

Физические нагрузки тоже требуют дополнительного потребления витаминов. К примеру, спортсменам или тем, кто активно занимается фитнесом, необходимы более высокие дозы витаминов А, С, группы В, а также минеральные вещества: кальций, медь, цинк, магний. 

— Выводиться из организма может только избыток водорастворимых витаминов. Это витамины группы В и витамин С. Жирорастворимые витамины — А, Е, D, К — имеют свойство накапливаться в организме. (Кстати, по этой причине некоторые производители специально немного уменьшают дозировки таких витаминов по отношению к суточной потребности) Конечно, они могут приводить к негативным последствиям для организма, но только в том случае, когда суточная доза потребления превышена в десятки раз. 

— Возможно ли такое? 

— Если человек покупает витаминно-минеральный комплекс, разрешённый к продаже в России и на территории Таможенного союза, то риска передозировки нет, так как при государственной регистрации данного продукта надлежащими органами строго проверяется соответствие дозировок витаминов и минеральных веществ требованиям действующей нормативно-законодательной базы. Номер свидетельства о государственной регистрации обычно указывается на упаковке и в инструкции к препарату. А вот если приобретать витамины в интернете, то никакой гарантии нет. К примеру, в США для некоторых витаминов не установлены верхние допустимые уровни потребления. Поэтому дозировки в таких витаминно-минеральных комплексах могут в разы превышать российские. К тому же некоторые люди покупают сразу несколько баночек с витаминами или биологически активными добавками к пище: для глаз, иммунитета, крепких костей и т. д. Принимают горстями, а потом удивляются, почему им становится плохо. 

Возможна индивидуальная непереносимость компонентов, входящих в витаминно-минеральный комплекс: это могут быть красители, ароматизаторы, прочие добавки. Других побочных действий (если принимать препарат так, как написано в инструкции) опасаться не стоит. 

— Тем не менее в интернете много пишут о том, что искусственные витамины (кроме витамина D) могут быть вредны. Они якобы хуже усваиваются, чем витамины из натуральных продуктов, и даже могут вызывать рак. 

— Синтетические витамины ничем не хуже тех, которые входят в состав пищевых продуктов. Химическая формула этих веществ одинаковая. Более того, усвояемость витаминов из продуктов часто определяется по усвояемости их синтетических аналогов.

Во всём нужна разумная мера. Не стоит думать, что если вы будете принимать витамины и антиоксиданты горстями, то сразу помолодеете и обеспечите себе здоровье. Дополнительный приём витаминов лишь помогает поддержать здоровье наряду с рациональным питанием и физической активностью.

МУЛЬТИ — ВИТАМИНЫ | SOLGAR

Наше тело регулярно нуждается в подпитке витаминами. Эти полезные вещества обеспечивают стабильную работу многих внутренних органов, способствуют выработке необходимых гормонов, существенно укрепляют наш иммунитет, защищая от вредоносного внешнего воздействия, что особенно актуально в этот период.

Витамины принимать необходимо каждому человеку, который заботится о своем организме и хочет, как можно дольше оставаться молодым, здоровым и красивым.

Несмотря на то, что витамины необходимы каждому из нас, стоит признать, что мужчины и женщины должны иметь свои уникальные витамины, а так же следует ориентироваться на возрастные особенности.

Одно из основных отличий мужского витаминного комплекса — это концентрация содержания полезных веществ. Мужчины, как правило, весят больше и подвергают свое тело большим физическим нагрузка, поэтому им необходимо восполнять большее количество питательных веществ. Кроме того, некоторые витамины благоприятно воздействую на мужскую гормональную структуру и работу предстательной железы.

Женскому организму нужно больше кальция для сохранения костной массы, железа для процессов кроветворения, витамина B9 — для повышения иммунитета, укрепления сердечно-сосудистой системы и предотвращения анемии, специальные растительные экстракты для поддержки гормонального фона.

Тело мужчин и женщин имеет множество отличий, сосредоточенных в вопросах гормональной системы, веса, скелетного строения, видах физической деятельности и многие другие отличия.

Узнать об особенностях отличия подробнее

Иммунолог рассказал об опасности для здоровья бессистемного приема витаминов | Новости | Известия

Синтетические витамины могут принести пользу человеку в качестве дополнительной добавки к пище, но только если используются по назначению и строго по инструкции. Однако если их принимать самостоятельно и сверх меры, они могут быть опасны. Такое мнение высказала врач-иммунолог Анна Шуляева.

«Так, это могут быть аллергии, повышенная нагрузка на печень, интоксикация и даже развитие онкологических патологий. Кроме того, важно понимать, что витамины должны сочетаться между собой, так как некоторые из них способы вымывать из организма другие при избыточном потреблении, а также задерживают всасывание в организме других», — цитирует иммунолога сайт aif.ru.

По словам иммунолога, наиболее опасными являются жирорастворимые витамины A, D, E, K.

Витамин Е — природный антиоксидант. Он в изобилии содержится в листовых зеленых овощах, орехах и семенах. Переизбыток его в организме повышает риск рака простаты и инсульта.

Витамин D помогает снизить риск болезней сердца и повысить выносливость организма. Слишком большая его концентрация может стать причиной проблем с почками и сердцем, а также привести к сбоям ритма сердца и раку кожи.

Главный риск переизбытка витамина D заключается в отложении избыточного кальция в тканях. Из-за этого возрастает риск развития с течением времени атеросклероза, головных болей и камней в разных системах организма.

Витамины группы B позволяют привести в порядок нервную систему, оказывают общее стимулирующее воздействие на организм, а также улучшают состояние волос и кожи. Но из-за переизбытка этого вещества возникают сбои ритмов сердца, акне, аллергия, сонливость, снижение тонуса мышц, изжога, тошнота и потеря аппетита.

Витамин C — один из наиболее распространенных синтетических витаминов. Его избыточный прием воздействует на антиоксидантную систему, что становится причиной проблем с обменом веществ.

Шуляева подчеркнула, что назначать витамины может только специалист, основываясь на данных анализов и внешнем осмотре. «Самостоятельно без вреда для здоровья допускается принимать только поливитамины коротким курсом по 1 месяцу раз в квартал или полгода», — отметила она.

3 апреля «Известиям» рассказали в Федеральном исследовательском центре питания, биотехнологии и безопасности пищи (ФИЦ), что в новую потребительскую корзину, состав которой может быть утвержден уже в 2021 году, могут добавить витаминный и минеральный комплексы.

Предполагается, что для восполнения нехватки витаминов граждане будут принимать таблетки три месяца в год, однако это обойдется им в дополнительные 604,8 рубля. При этом прожиточный минимум, который рассчитывается на основе потребительской корзины, увеличится почти на 6%.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Как долго нужно принимать добавки?

Как долго нужно принимать добавки?

Как натуропаты, прописывая пищевые добавки, мы стремимся исправить дисбаланс и вернуть тело в состояние оптимального здоровья. Мы также хотим убедиться, что сделали все возможное, чтобы снизить риск возврата этого дефицита. Иногда это простой процесс, однако не у всех план лечения будет выглядеть одинаково. Итак, как долго нужно принимать добавки?

Вам сложно вспомнить каждое утро?

Мы знаем, насколько мы заняты, и мы знаем, что вы, вероятно, тоже очень заняты.Ни у кого из нас нет свободного времени по утрам, чтобы не забывать принимать собственные витамины, не говоря уже о том, чтобы бегать за детьми и пытаться заставить их принять то, то и еще что-нибудь.

Добавки — часто самый простой способ исправить дефицит питательных веществ

Во-первых, мы хотим отметить, что мы не хотим, чтобы вы или ваш ребенок принимали коктейль из витаминов. Но в то же время любому человеку очень трудно наесться после дефицита питательных веществ.Это может быть особенно актуально для детей, которые придерживаются очень избирательного питания.

Итак, как долго вам нужно принимать предписанные добавки?

Например, если вам или вашему ребенку поставили диагноз железодефицитной анемии и вы (или ваш ребенок) не будете есть красное мясо из-за вкусовых предпочтений или этических предпочтений, вам, вероятно, посоветовали принимать добавки с железом.

Важно как можно быстрее восполнить дефицит питательных веществ. Когда мы говорим о дефиците основных питательных веществ в детстве, то чем быстрее мы устраняем дефицит, тем лучше.

Потому что это период быстрого роста и развития — не только физически, но и психологически.

Дефицит питательных веществ у детей — обычное явление, но сопряжено со значительным риском

Серьезный дефицит питательных веществ может замедлить физический рост и развитие. Они также влияют на то, как ваш ребенок ведет себя, концентрирует и сохраняет усвоенную информацию.

Очевидно, что лечение — это очень индивидуальный подход. Существует множество факторов, влияющих на то, как долго нужно принимать конкретное питательное вещество, чтобы повысить циркулирующие и сохраненные уровни определенного питательного вещества.

Добавку необходимо принимать достаточно долго, чтобы исправить недостаток

Итак, давайте рассмотрим некоторые из различных факторов, которые могут повлиять на продолжительность приема пищевой добавки вам или вашему ребенку.

Разным питательным веществам требуется разное количество времени, чтобы оказать заметное воздействие на организм.

Например, треонат магния. Это единственная химическая форма магния, способная преодолевать гематоэнцефалический барьер. Треонат магния довольно часто используется для лечения расстройств настроения, поведения и сна.Треонат магния требует ежедневного приема до 6 недель, прежде чем мы увидим терапевтический эффект.

При этом, чем серьезнее дефицит, тем быстрее мы увидим преимущества от приема добавок магния. Это особенно верно в отношении детей. Таким образом, этот промежуток времени, очевидно, может варьироваться.

Для устранения большинства недостатков питательных веществ потребуется от 6 недель до 3 месяцев

Еще один хороший пример — железо — человеческому организму требуется 3 месяца, чтобы произвести новые красные кровяные тельца.Итак, как правило, мы стремимся к 3-месячному приему добавок. Затем мы повторно проверяем уровни хранимого и циркулирующего железа.
Если они вернутся к здоровому диапазону — отлично, работа сделана.
Если они все еще не совсем правы, нам, возможно, придется изменить сумму, которую мы даем, или способ ее использования. Возможно, нам даже придется копнуть немного глубже, чтобы убедиться, что ничто другое не мешает усвоению железа.

Цинк — еще одно обычно добавляемое питательное вещество, для достижения которого снова требуется в среднем 3-4 месяца.

Итак, как видите, если мы собираемся сделать это правильно, это определенно может занять некоторое время. Однако, как упоминалось ранее, мы не хотим, чтобы добавление пищевых добавок происходило постоянно, особенно для детей.

Нам также необходимо выяснить, почему возник дефицит

Пока мы добавляем добавки, мы работаем над тем, чтобы включить в рацион продукты с высоким содержанием этих питательных веществ.

Нам также может потребоваться заняться здоровьем кишечника. В рационе может присутствовать множество правильных продуктов, но они не перевариваются, не усваиваются и не усваиваются должным образом.Так что в данном случае проблемы с кишечником — это на самом деле то, что привело к дефициту. Если мы решим проблемы с кишечником и заставим организм более эффективно усваивать питательные вещества, мы сможем прекратить прием добавок без возврата дефицита.

Дополните правильно и устраните причину прерывания цикла

Это может быть что-то вроде процесса, но мы не хотим, чтобы он длился вечно. Что мы хотим, так это убедиться, что мы сделали это правильно, чтобы снабдить наши тела и тела наших детей всеми правильными строительными блоками, необходимыми для роста и развития, а также для того, чтобы быть сильными и здоровыми.

Сколько времени нужно, чтобы витамины подействовали? Знаки и факторы

Сколько времени нужно, чтобы витамины подействовали? Один день, две недели, три месяца, а может и дольше? Когда дело доходит до ощущения пользы, нет однозначного ответа из-за множества факторов, которые влияют на усвоение витаминов — от типа добавки, которую вы принимаете, до того, как определенные питательные вещества взаимодействуют друг с другом в организме.

Чтобы получить некоторые разъяснения по этому поводу, мы поговорили с доктором Люком Працидесом, ведущим терапевтом онлайн-клиники Numan; Д-р Кэрри Ракстон, диетолог Информационной службы по вопросам здоровья и пищевых добавок; и Кларисса Ленхерр, диетолог отдела индивидуального медицинского обслуживания Bioniq:

Сколько времени нужно, чтобы витамины начали действовать?

На биологическом уровне витамины всасываются «в течение нескольких часов» и оказывают «немедленное метаболическое действие — например, действуют как антиоксиданты для защиты клеток или как промежуточные вещества, участвующие в производстве гормонов», — объясняет доктор Ракстон.

Однако существует ряд факторов, которые могут повлиять на их эффективность и помешать вашему телу полностью или вовсе усвоить их:

1. Уровни дефицита

Если вам крайне не хватает определенного витамина или минерала, он может потребоваться больше времени, чтобы исправить недостаток. В качестве альтернативы вам может потребоваться более высокая доза, чтобы помочь вам быстрее восстановиться до этих уровней, говорит доктор Працидес.

‘Если вы принимаете их, потому что у вас диагностирован дефицит определенного витамина или минерала, который вызывает побочный эффект, такой как усталость, восстановление до оптимального уровня может занять гораздо больше времени, чем если бы вы просто принимали их. мера предосторожности », — говорит он.

2. Тип добавки

Витамины, принятые в жидкой форме, часто оказывают более быстрое действие, чем капсула, объясняет Ленхерр. «Это потому, что организм должен разрушить капсулу, чтобы извлечь из нее витамины», — говорит она.

Капсулы и таблетки содержат ограниченные дозы, «что означает, что они не могут вместить столько добавки», в то время как жидкие и порошковые форматы могут быть менее эффективными из-за способа их изготовления.

Витамины, принятые в жидкой форме, часто оказывают более быстрое действие, чем капсула.

«Жидкие и порошкообразные добавки ограничены тем, что при смешивании определенных витаминов и минералов вместе они могут блокировать их всасывание, и невозможно физически разделить их, если вы не принимаете две отдельные добавки», — добавляет Ленхерр.

Гранулированные добавки, тем временем, «позволяют доставлять множество питательных веществ и минералов вместе, не блокируя абсорбцию», — говорит она, поскольку питательные вещества разделены.

3. Вода и жирорастворимые витамины

Некоторые питательные вещества жирорастворимы, например, витамины A, D, E и K, говорит Ленхерр.«Это означает, что для усвоения им требуется жир, и этого можно достичь, смешивая эти питательные вещества с жиром в капсуле или жидкости, или принимая их с пищей», — говорит она.

«Жирорастворимые витамины хранятся в организме и поэтому могут не нуждаться в таких высоких или регулярных дозах, как водорастворимые витамины.« Водорастворимые витамины, тем временем, растворяются в воде и легко всасываются в ткани », что означает, что они может иметь немного более быстрый эффект », — говорит Ленхерр.

4.Сочетания питательных веществ

Многие витамины и минералы взаимосвязаны в том, как они действуют, говорит д-р Працидес. «Хорошим примером этого может служить взаимосвязь между витамином D и кальцием», — говорит он. «Витамин D помогает вашему организму усваивать кальций, поэтому, если у вас низкий уровень витамина D, вам будет сложно поддерживать здоровый уровень кальция без большого количества продуктов, богатых кальцием».

Это не единственный пример. Растительное железо лучше всего усваивается в сочетании с витамином C, а витамин B6 зависит от цинка для оптимального функционирования, в то время как куркумин (ключевое соединение куркумы) очень плохо усваивается, если его не принимать с пиперином, что увеличивает усвоение на 2000 процентов.

Эта система сопряжения работает в обоих направлениях. Например, цинк и медь конкурируют друг с другом за всасывание в тонком кишечнике. «При совместном использовании в добавке вы можете получить меньшее всасывание меди, поскольку рекомендуемое потребление цинка выше, чем меди», — говорит Ленхерр.

Эндрю Брукс

5. Образ жизни и привычки

Определенные факторы образа жизни и привычки, такие как употребление алкоголя и курение, могут вызывать мальабсорбцию и требуют повышенного потребления для поддержания равновесия.

Кофеин может блокировать всасывание некоторых питательных веществ, таких как витамин B6, кальций, железо и магний, — советует Ленхерр. «Увеличьте потребление кофеина до 45 минут до или после приема любых добавок», — предлагает она.

6. Проблемы со здоровьем

Некоторые проблемы со здоровьем также могут повлиять на абсорбцию. «Некоторые люди не могут усваивать определенные витамины из-за заболеваний кишечника, таких как целиакия или воспалительное заболевание кишечника, или из-за недостатка гормонов, таких как внутренний фактор, который имеет решающее значение для усвоения B12», — говорит д-р Працидес.

Кроме того, они напрямую повышают потребности вашего тела. «Ожирение усиливает воспалительную реакцию, что увеличивает потребность в противовоспалительных питательных веществах, таких как длинноцепочечные омега-3», — говорит д-р Ракстон.

Каковы признаки того, что витамины работают?

Это зависит от каждого человека и от того, какую комбинацию витаминов он принимает, — говорит Ленхерр. «Это также зависит от возраста, пола, здоровья пищеварительной системы, уже существующих уровней, диеты, ранее существовавших заболеваний и многого другого», — говорит она.

Более полезно искать признаки дефицита, которые различаются в зависимости от того, какой добавки у вас дефицит. Маловероятно, что вы почувствуете или увидите что-либо, если вы питаетесь с избытком — однако вы заметите признаки усталости , плохая кожа или ногти при хронической нехватке питательных веществ — все это признаки, на которые следует обращать внимание », — говорит д-р Ракстон.

Индивидуальные витамины или поливитамины

Что лучше? Вообще говоря, если вы не пытаетесь бороться с определенным дефицитом, лучше всего использовать поливитамины.

Прием нескольких разных добавок по отдельности в форме таблеток может вызвать тошноту и другие побочные эффекты, говорит Ленхерр. «Мультивитамин, смешанный с гранулами, будет высвобождать активные ингредиенты в кровоток в течение длительного периода, чтобы улучшить абсорбцию в организме», — говорит она.

Хотя вам не обязательно нужны все витамины внутри, «это не должно вызывать каких-либо серьезных проблем, поскольку большая часть излишков добавок будет выводиться из организма», — говорит д-р Працидес.

Как долго вам следует ждать, прежде чем переходить на другой витамин

Трех месяцев должно хватить, чтобы оценить, чувствуете ли вы какие-либо преимущества.Но опять же, это зависит от того, почему вы вообще принимаете витаминные добавки, говорит доктор Працидес, то есть от того, диагностирован ли вам дефицит определенного витамина, или вы просто принимаете их в качестве меры предосторожности. «В конечном итоге все люди разные, и регулярное тестирование поможет оценить влияние добавок», — говорит он.

Если вы прекратите принимать витамины, но не соблюдаете здоровую сбалансированную диету, уровень питательных веществ в крови снизится, — говорит доктор Ракстон.«Коррекция низкого уровня в крови может занять от нескольких недель до нескольких месяцев», — говорит она. «Например, 90 процентов женщин детородного возраста не имеют адекватного уровня фолиевой кислоты в крови, а у трети низкие запасы железа — это не может быть исправлено за несколько дней».

Последнее обновление: 14 -07-2020

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как правильно использовать добавки

Вероятно, вы принимаете витамины и пищевые добавки с целью улучшения своего здоровья. Это замечательные новости! Однако эти продукты не всегда полезны или безопасны. И купить диетические добавки не так просто, как поискать на этикетке наиболее многообещающее заявление о пользе для здоровья.

К счастью, вы можете вооружиться некоторыми простыми фактами, прежде чем начинать принимать пищевые добавки.Используйте этот контрольный список как руководство, которое поможет вам поговорить с врачом. Принесите его в аптеку или супермаркет, чтобы помочь вам выбрать безопасную добавку, которая лучше всего соответствует вашим потребностям со здоровьем.

Добавки и FDA

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) регулирует пищевые добавки; однако он обращается с ними как с едой, а не с лекарствами. В отличие от производителей лекарств, производителям добавок не нужно доказывать, что их продукты безопасны или эффективны, прежде чем продавать их на рынке.

И то, что находится внутри бутылки с добавкой, не всегда может соответствовать тому, что обещано на этикетке. Даже добавка, называемая «полностью натуральной», может вызывать побочные эффекты или взаимодействовать с лекарствами, которые вы уже принимаете. Некоторые добавки могут включать ингредиенты, которые даже не указаны на этикетке.

Прежде чем покупать какие-либо добавки, проконсультируйтесь с врачом. Узнайте, безопасен ли для вас продукт, который вы собираетесь купить. Спросите, может ли он взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете.

Прочтите этикетку с добавкой

При покупке любой диетической добавки обратите внимание на следующее:

• Была ли добавка сертифицирована организацией, проверяющей безопасность добавок? Ищите сине-желтую печать Фармакопеи США (USP) или символ NSF International или Consumer Lab.com.
• Убедитесь, что этикетка содержит: название добавки, название, адрес и номер телефона производителя, полный список ингредиентов, включая активный ингредиент, и размер порции.
• Сколько каждого питательного вещества содержится в добавке? Вы не хотите превышать допустимый верхний уровень потребления (UL) для какого-либо одного питательного вещества.
• Заявление на этикетке или в рекламе продукта звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Если обещание звучит необоснованно, вероятно, так оно и есть.На этикетках пищевых продуктов и пищевых добавок можно делать только определенные заявления. Эти заявления делятся на 3 категории: заявления о пользе для здоровья, заявления о содержании питательных веществ и заявления о структуре и функциях.
• Отозвано ли дополнение? Вы можете проверить отзывы на веб-сайте FDA по адресу https://www.fda.gov/food/recallsoutbreaksemergencies/recalls/default.htm.

Если вам непонятна информация на этикетке добавки, обратитесь за помощью к фармацевту в магазине. Если фармацевт не может ответить на ваши вопросы, позвоните производителю добавки.Вот несколько вопросов:

• Есть ли медицинские исследования, подтверждающие преимущества и безопасность продукта?
• Где был изготовлен этот продукт? Будьте осторожны с любыми добавками, производимыми за пределами США, потому что стандарты безопасности могут отличаться.
• Сообщалось ли о каких-либо побочных эффектах этого продукта?
• Был ли отозван этот продукт?

Вопросы для врача

Когда дело доходит до разумного приема пищевых добавок, ваш врач — ваш защитник.Вот несколько вопросов, которые следует задать своему врачу:

• Есть ли какие-либо исследования, показывающие, что эта добавка работает и что она безопасна?
• Какие у него могут быть побочные эффекты?
• Будет ли эта добавка взаимодействовать с другими лекарствами или другими добавками, которые я принимаю в настоящее время? Может ли он снизить или повысить эффективность каких-либо лекарств?
• Вызовет ли это чрезмерное кровотечение, и если да, следует ли мне прекратить прием перед операцией?
• Могу ли я принимать эту добавку во время беременности или кормления грудью?
• Безопасна ли эта добавка для моего ребенка?
• Могу ли я принять его, если у меня диабет, высокое кровяное давление, болезнь сердца или другое заболевание?
• Какая дозировка подходит моему возрасту и весу?
• Как скоро я должен начать видеть эффекты?
• Что мне делать, если я не вижу никаких преимуществ или у меня наблюдаются побочные эффекты?
• Как долго я могу принимать этот продукт?
• Какой бренд этого дополнения самый уважаемый?
• Если у меня есть побочный эффект от этой добавки, где я могу сообщить об этом?

Принимайте пищевые добавки в соответствии с указаниями.

Руководствуйтесь здравым смыслом при приеме любых пищевых добавок.Эти простые советы помогут вам не сбиться с пути:

• Точно следуйте инструкциям на упаковке и инструкциям вашего врача.
• Составьте список всех пищевых добавок и других лекарств, которые вы принимаете.
• Запишите, сколько каждого продукта вы принимаете и в какое время дня. Легко забыть, что вы принимали пищевые добавки, что может привести к тому, что вы случайно примете слишком много.
• Также запишите, как добавка влияет на вас, и есть ли у вас какие-либо побочные эффекты.
• Делитесь своими записями с врачом при каждом посещении.

Как и в случае с любым другим лекарством, если вы испытываете какие-либо побочные эффекты от добавки, немедленно обратитесь к врачу.

Витамины и минералы — Сколько времени нужно, чтобы почувствовать разницу? | Почувствуйте

Вы принимаете пищевые добавки, чтобы ощутить положительный эффект, и вы хотите испытать эти эффекты как можно скорее.Мир питания сложен, поэтому трудно понять, на какие сроки вы можете рассчитывать.

В нашем новом мультивитамине Feel содержится еще больше полезных для здоровья питательных веществ, чем когда-либо прежде, и сейчас самое время узнать, как скоро этот эпический поливитамин начнет терять свои преимущества. Вот несколько фактов для начала:

• Питательные вещества работают быстрее или медленнее в зависимости от вашего уровня дефицита
• Не все виды добавок усваиваются с одинаковой скоростью
• Водорастворимые питательные вещества работают быстрее, чем жирорастворимые
• Витамины, минералы и другие питательные вещества взаимодействуют в вашем теле
• Некоторые питательные вещества намного эффективнее в сочетании с другими

Нет ничего простого или однозначного в том, как человеческое тело работает изнутри.Например, такие минералы, как бор, в основном служат для усиления действия других питательных веществ, и вам нужно и железо, и витамин B12, чтобы предотвратить анемию. Природа никогда не предназначалась для изучения наукой, поэтому, чтобы раскрыть тайны питания, мы должны действовать осторожно.

Питание человека совсем не механическое; отдельные питательные вещества взаимодействуют друг с другом в синергии, обеспечивая целостное улучшение здоровья всего тела.Сам по себе прием определенного питательного вещества не принесет вам много пользы, а некоторые питательные вещества работают хорошо, только если они сочетаются с другими веществами. Куркума на 2000% более биодоступна в сочетании, например, с пиперином, и ваше тело имеет проблемы с перевариванием кальция без витамина D.

Добавки влияют на всех по-разному. Если у вас серьезный дефицит определенного важного витамина или минерала, it может потребоваться недели или месяцы, чтобы полностью вылечить ваш дефицит y.Также не все добавки одинаковы. В поливитаминах используется большое количество различных форм кальция, но лишь небольшая часть из них безопасна. Есть золотое правило, которое вы должны помнить в будущем:

Водорастворимые питательные вещества усваиваются намного быстрее, чем жирорастворимые питательные вещества

Некоторые из потребляемых вами питательных веществ связываются с водой и быстро всасываются в ткани. Однако другие питательные вещества связываются с жиром, на что уходит гораздо больше времени и обычно приводит к более длительному удержанию тканей.

Через 24 часа после приема первой капсулы Feel вы можете начать замечать действие витаминов группы B и некоторых других легкорастворимых ингредиентов вашего поливитамина. Однако эти результаты исчезнут, если вы не будете продолжать принимать капсулы Feel каждый день.

По прошествии недели вы можете начать замечать общий прилив энергии, пищеварения и настроения.Некоторые из менее биодоступных питательных веществ в вашей ежедневной капсуле Feel начинают закрепляться, и это сияние, которое вы чувствуете, станет только сильнее, если вы продолжите обеспечивать свое тело необходимыми ему питательными веществами.

• Заселение здоровых биологических циклов в

Через две недели после начала ежедневного режима Feel некоторые системные эффекты вашего выбора, связанного с улучшением питания, начнут становиться очевидными. Вы можете заметить уменьшение боли и боли, а ваша кожа станет более здоровой и сияющей.Ваш режим приема добавок действительно начинает окупаться, но по-настоящему глубокие эффекты еще впереди.

• Лучшая переработка энергии ведет к уменьшению анемии и других состояний, связанных с дефицитом

К тому времени, когда вы начнете принимать витамины и минералы, необходимые вашему организму в течение месяца, вы пройдете основной цикл своих биологических часов, и ваше тело привыкнет к питательным веществам, которые вы его кормите.

Помните, что мультивитамины Feel содержат гораздо больше, чем просто уже названные незаменимые витамины и минералы. Наша единственная в своем роде мультивитаминная формула, от куркумы до грибов рейши и спирулины, также содержит самые популярные ингредиенты, которые сегодня используются в натуральной медицине.

• Синергия питательных веществ начинает работать вместе, чтобы сбалансировать ваше тело

• Повышенная бдительность, здоровье и благополучие

После трех месяцев ежедневного приема добавок ваше тело войдет в богатый питательными веществами ритм, который без труда проведет вас по жизни.Питательные вещества полностью проникли в вашу систему, и вы снизили риск остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний.

• Жирорастворимые витамины и минералы полностью всасываются в ваши ткани

• В ваших костях содержится кальций, а в клетках есть все соединения, необходимые для роста

Вы завершили 12 месяцев улучшения питания с помощью WeAreFeel.Ваш общий риск заболевания резко снизился, у вас появилось больше энергии, и ваше психологическое благополучие значительно улучшилось. В целом ваш взгляд на жизнь существенно изменился, и вы стали более открытыми для жизненного опыта. В профессиональном плане вы на правильном пути, и у вас не было столько энергии годами.

• Ваше тело вошло в гармоничный график питания благодаря многократному добавлению ежедневных добавок Feel капсулы
• Пока вы продолжаете давать своему телу то, что ему нужно, ваше улучшенное здоровье приведет к большему счастью на протяжении всей жизни

Поскольку витамин B12 водорастворим, это питательное вещество быстро всасывается в ваши ткани .Однако витамин B12 работает с максимальной эффективностью только в сочетании с другими витаминами группы B ; каждый витамин в комплексе B играет жизненно важную роль, и вместе эти питательные вещества работают вместе в синергии.

Витамин C — это водорастворимое питательное вещество, поэтому он быстро усваивается. Если вы хотите уменьшить интенсивность простуды, вы должны начать замечать эффект от ваших добавок с витамином С в течение примерно 24 часов с.

Витамин D жирорастворим, а это значит, что для усвоения этого питательного вещества требуется время. Вы должны ожидать, что заметите эффект от ваших добавок витамина D примерно в течение недели, а все положительные эффекты этого питательного вещества обычно проявляются в течение примерно часа.

Все питательные вещества усваиваются по-разному, поэтому, если вы будете принимать добавки по частям, вы запутаете свое тело.Наш мультивитаминный комплекс Feel отличается тем, что он объединяет все питательные вещества, необходимые вашему организму, в одну упаковку. Некоторые из этих питательных веществ поступят сразу же, а на другие могут потребоваться недели; все, что вам нужно делать, это продолжать принимать капсулы Feel каждый день, и вместе с неиспользованными ресурсами вашего организма наша уникальная поливитаминная формула сделает все остальное. Однако, принимая Feel, вы не должны забывать о том, чтобы ваша диета была чистой и здоровой. Прием добавки

В каждом ингредиенте нашего нового мультивитамина Feel мы старались найти наиболее биодоступные, безопасные для веганов и безопасные питательные вещества.Наша капсула с ежедневными добавками содержит все питательные вещества, признанные наукой важными, а также некоторые из самых революционных ингредиентов, которые в настоящее время берут штурмом мир питания. По мере развития науки о питании мы будем развиваться вместе с ней, и запас Feel в этом месяце будет продолжать поступать к вам, как часы.

Срок годности витаминов истекает? Вот что вам нужно знать

Представьте себе: вы решили возобновить свой здоровый образ жизни в новом году и, таким образом, роетесь в своем доме в поисках той безумно-дорогой бутылки витаминов, которую вы купили некоторое время назад, которая все еще в основном заполнена .Витамины = здоровье, правда? Но потом вы обнаруживаете (только после того, как положили этот витамин в рот), что срок годности … очень-очень старый. Мол, #Jelena все еще были в ходу, когда истек срок годности этой бутылки.

Но срок годности витаминов такой же, как у молока и мяса? Опасно ли принимать поливитамины после того, как срок годности действительно прошел? Прежде чем позвонить в службу контроля отравлений, вот что вам нужно знать о витаминах с истекшим сроком годности.

Опасно ли принимать витамины с просроченным сроком годности?

Короткий ответ: наверное, нет.Хотя вы определенно хотите держаться подальше от молока или курицы с истекшим сроком годности, на самом деле срок годности витаминов не такой, как у некоторых продуктов. Но, по мнению экспертов, ингредиенты со временем разлагаются, а это означает, что витамины, которые вы используете для улучшения питания, могут не соответствовать вашим потребностям. Вы не пострадаете от каких-либо побочных эффектов, но потратите зря время и, если вы случайно купили в магазине витамины с истекшим сроком годности, деньги.

Согласно Гарвардской медицинской школе со ссылкой на колонку, опубликованную в Psychopharmacology Today , это верно для большинства лекарств, а также витаминов и пищевых добавок.Большое исследование, проведенное Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) на вооруженных силах в 1970-х годах, проверило эффективность лекарств, хранящихся в течение многих лет. (Поскольку военные хранят такой большой запас лекарств, заменять весь запас каждый раз, когда истекает срок годности, невероятно дорого.) Как сообщает Harvard Health Publishing: «Результаты исследования показали, что 90 процентов из более чем 100 лекарств , как по рецепту, так и без рецепта, можно было использовать даже через 15 лет после истечения срока годности.»

Похожие истории

Но если вы поймете, что после того, как вы приняли лекарство по рецепту с истекшим сроком годности, все равно будет неплохо позвонить своему врачу, чтобы убедиться, что вы получаете необходимое покрытие.

Это также важно отметить, что FDA не регулирует витамины и другие добавки, как фармацевтические препараты. Согласно его веб-сайту, чтобы указать дату истечения срока годности на этикетке, производитель должен иметь возможность подтвердить выбор даты данными .Из-за этих требований клиника Майо сообщает потребителям , что только покупают витамины и добавки с финиками на упаковке — таким образом вы знаете, что они, по крайней мере, прошли какую-то проверку.

Как хранить витамины?

При правильном хранении многие витамины имеют срок годности до двух лет. (Витамины, которые содержат больше влаги, такие как капсулы или жевательные конфеты, истекают быстрее, чем это). Чтобы ваши оставались дольше, храните их в прохладном и сухом месте, а не в ванной или кухне, где они будут подвергаться воздействию тепла и тепла. влажность, которая может привести к более быстрому ухудшению качества ингредиентов.

Как следует утилизировать витамины с истекшим сроком годности?

Если у ваших витаминов истек срок годности, лучше обращаться с ними, как с любыми другими лекарствами с истекшим сроком годности. То есть не просто выбрасывайте их в мусорное ведро (где они могут быть найдены и проглочены любопытными маленькими детьми или домашними животными) или смывайте их в унитаз, где они потенциально могут загрязнить воду. Вместо этого Агентство по охране окружающей среды (EPA) рекомендует смешать их с наполнителем для кошачьего туалета или использованной кофейной гущей, запечатать смесь в герметичном контейнере, а затем выбросить все это в мусорное ведро.

Даже если дата на вашей бутылочке с витаминами находится через несколько месяцев или лет, следите за содержимым. Если вы заметили изменение цвета или запаха таблеток, немедленно утилизируйте их — такие изменения могут указывать на наличие плесени или других загрязняющих веществ, которые могут нанести вред вашему здоровью.

Эта статья была первоначально опубликована 7 октября 2017 года. Она была обновлена ​​7 января 2019 года.

Вы когда-нибудь думали проверить срок годности ваших тампонов? Вот почему вам следует это сделать.А вот что делать, если вы случайно съели заплесневелый хлеб.

Сколько времени на самом деле нужно для приема добавки в

Вот почему мы обратились к Джессике Сепел, диетологу и основательнице JSHealth Vitamins, за ее экспертными данными о том, сколько времени на самом деле нужно, чтобы добавки начали действовать.

СВЯЗАННЫЕ: Исследования показывают, что добавки с витамином B3 могут помочь предотвратить выкидыши

Это действительно зависит от того, что находится в добавке.Если вам не хватает минералов и питательных веществ, может потребоваться несколько дней, чтобы добавки начали действовать. Исходя из личного и клинического опыта, йод может действовать в течение нескольких дней. Это отличный источник энергии из-за его способности улучшать работу щитовидной железы и метаболизм, который движет энергией. Многие люди испытывают такой дефицит йода, что, начав принимать его, они замечают разницу в энергии и ясности ума в течение нескольких дней. Как правило, для заметных изменений требуется от трех до шести недель.

Да, безусловно. Если у вас дефицит, вы заметите, насколько лучше вы почувствуете себя, когда начнете принимать эти минералы.

СВЯЗАННЫЙ: 7 добавок, которые растапливают жир

Причина дефицита может быть вызвана несколькими факторами, такими как диета, пищеварение, стресс, СРК, неспособность усваивать питательные вещества, состояние вашей пищеварительной функции, продукты, которые вы едите, и почва в стране, в которой вы живете. .

Я советую своим клиентам принимать добавки утром во время завтрака. Некоторые добавки содержат минералы, которые способствуют выработке энергии, поэтому их полезно повысить в начале дня.

Имеет значение, откуда вы получаете питательные вещества и минералы.

Лучше избегать приема добавок за 30 минут до или после кофе. Принимать этот продукт с пищей важно, потому что прием цинка натощак может вызвать у людей тошноту.

Определенно важно заботиться о своем кишечнике, поскольку здоровый микробиом помогает вам легко усваивать минералы.Полезно ежедневно принимать пробиотики, заниматься снижением стресса и увеличивать потребление клетчатки, орехов, семян и зелени. Я также рекомендую снизить потребление глютена, рафинированных углеводов и рафинированного сахара и обеспечить достаточную кислотность желудка, добавив в воду лимонный или яблочный уксус.

СВЯЗАННЫЙ: Все, что вам нужно знать о добавках

Вот сколько времени на самом деле нужно, чтобы витаминная добавка вступила в силу

В мире, где велнес становится все более популярным, много дезинформации может быть брошено вам на пути.Что действительно является лучшим способом для вашего тела быть и оставаться здоровым? Что останавливает и обращает вспять старение? Что укрепляет вашу иммунную систему? Во время этого пандемического кризиса, который, кажется, атакует тех, кто наиболее уязвим и имеет стабильное здоровье, как лучше всего защитить наш организм от инфекции? Мы поговорили с ведущим разработчиком диетических рецептов Стивом Кушнером, который рассказал нам обо всех витаминах.

Сколько времени нужно, чтобы витамины подействовали?

По словам Стива Кушнера, разработчика рецептов питания, он говорит, что время, необходимое для приема витаминов, может занять несколько часов или недель, в зависимости от того, насколько ваш организм испытывает дефицит этой конкретной добавки.Например, если вы обезвожены, добавка электролита подействует в течение нескольких минут. Однако, если у вас есть проблемы с плотностью костей, кальцию потребуется 6 недель, чтобы изменить ситуацию, а кальций нуждается во многих других вещах, чтобы ваше тело действительно усвоило и извлекло пользу.

Стив говорит, что это добавки, которые легче всего усваиваются организмом:

См. Также

Лучший способ усвоения пищевых добавок?

Очевидно, что есть фрукты и овощи — лучший способ удовлетворить все наши потребности в питании.Но знаете ли вы, что употребление плохой пищи на самом деле заставляет организм работать тяжелее? Вот что может привести к авитаминозу. Так что вся эта хорошая еда и добавки, которые вы сделали в тот день, имеют неприятные последствия. Если вы все время ели здоровую пищу, шансы получить все, что вам действительно нужно, очень невелики только из еды. Вот почему большинство людей дополняют свой рацион витаминами, и жидкие добавки будут лучшим вариантом для вас. Стоит отметить, что все витамины различаются по времени, необходимому для их действия.Если вы испытываете серьезный дефицит чего-либо, то прием добавки, конечно, принесет почти немедленную пользу.

Еще один фактор, который следует учитывать. По сути, добавка с кальцием нуждается во многих других вещах, чтобы кальций действительно работал. Нельзя просто принимать кальций и ожидать, что ваши кости станут крепче. Вам нужно усваивать силы, и правильное питание вступает в игру . Ешьте продукты, которые помогают укрепить кости. Стив предлагает для начала взять хороший мульти-тональный крем.Омега, пробиотики и т. Д. Нет ни одной добавки, которая бы предлагала все.