Витамины для работы мозга и памяти – 10 лучших витаминов для мозга и памяти – рейтинг 2018

    Содержание

    Витамины для улучшения памяти и работы мозга взрослым

    Активная мозговая деятельность напрямую зависит от питания нервных клеток, целостности миелиновой оболочки и клеточной мембраны, достаточного поступления кислорода и адекватного клеточного обмена. Поэтому витамины для памяти и работы мозга просто необходимы. Они обеспечивают скорость передачи информации, целостность клеточных структур и глиальных компонентов. Также витамины являются катализаторами множества реакций, без которых деятельность головного мозга и всего организма в целом будет нарушена.

    Витамины — это биологически активные вещества, которые поступают в организм с пищей и не могут синтезироваться самостоятельно. Каждый витамин отвечает за свой орган и функцию. Для нормального функционирования центральной и периферической нервной системы применяется целая группа веществ.

    Какие витамины улучшают память и работу мозга?

    Основную роль весомо занимают витамины группы В. Они обеспечивают адекватное мышление и активизируют память. Витамины для мозга объединяют свои усилия и комплексно обеспечивают функциональную активность центральной и периферической нервной системы.

    Витамины являются хорошими антиоксидантами и проводниками клеточного обмена. Поэтому достаточное поступление биологически активных веществ предотвращает преждевременное старение и нарушение мозговой активности.

    Важная особенность витаминов группы В — непосредственное участие в синтезе аминокислот.

    Тиамин

    Витамин В1 оказывает комплексное воздействие на мозговую активность. Тиамин служит основным метаболитом. То есть он помогает утилизировать продукты обмена глюкозы и обеспечивает клетку питательными веществами и необходимой энергией. Также его работа направлена на:

    • повышение настроения;
    • нормализацию и восстановление нервной системы;
    • способствует активному выбросу медиатора ацетилхолина, что улучшает нервно-мышечную передачу импульса и предупреждает преждевременное старение.

    Суточная норма потребления витамина В1 составляет 2-3 мг. Основное количество биологически активного вещества содержится в следующих продуктах:

    • дрожжи;
    • овсяные хлопья;
    • печень и сердце;
    • орехи.

    При хроническом недостатке Тиамина могут наблюдаться чрезмерная необоснованная раздражительность, апатия, сонливость и быстрая утомляемость, депрессия и панические атаки.

    Рибофлавин

    Витамин В2 особенно необходим при большой физической и мозговой деятельности. Это главный катализатор реакций, которые обеспечивают клетки головного мозга энергетическим запасом. Он не входит в состав структурных элементов. Но его недостаточное поступление с пищей заставляет брать энергию из белковой ткани. Истощается не только головной мозг, но и весь организм в целом.

    Необходимая суточная потребность в Рибофлавине — 1,5 мг.

    Хроническая недостаточность вещества приводит к следующим симптомам:

    • боль в уголках глаз со стороны периферии и нарушение зрения;
    • замедленная реакция на раздражители;
    • сонливость;
    • отсутствие внимания;
    • головокружения и мышечная слабость.

    Восполнить дефицит витамина В2 можно при употреблении гороха, гречки, зеленых овощей и фруктов, мясных и молочных изделий, печени.

    Ниацин

    Витамин В3 также отвечает за энергетический обмен и обеспечение клеток питательными веществами. Никотиновая кислота обладает антиоксидантными свойствами. Является катализатором синтеза пищеварительных ферментов. Она опосредованно отвечает за углеводный и жировой обмен.

    Никотиновая кислота обладает вазодилатирующим эффектом, поэтому улучшает мозговой кровоток и микроциркуляцию. Подобное действие помогает профилактировать и снизить риск тромбоза сосудов. Витамин В3 принимает непосредственное участие в формировании кратковременной, сенсорной и долгосрочной памяти. Профилактирует риск развития болезни Альцгеймера.

    Суточная норма витамина составляет 20 мг. Вещество содержится в больших количествах в моркови, орехах, яичных желтках, гречневой крупе, кукурузе и твердом сыре.

    Недостаточное поступление Ниацина может спровоцировать:

    • деменцию и слабоумие;
    • умственную и физическую апатию;
    • забывчивость и рассеянность концентрации внимания.

    Пиридоксин

    Один из наиболее важных компонентов нервной оболочки. Витамин В6 входит в состав миелиновой оболочки и обеспечивает белковый обмен. Пиридоксин является катализатором, пусковым механизмом в синтезе необходимых аминокислот. Витамин обладает антиоксидантной активностью, улучшает запоминание, мышление и концентрацию внимания.

    Средняя суточная доза поступления биологически активного вещества в организм — 1,5 — 2,2 мг. Хронический дефицит элемента сопровождается бессонницей, нарушением нормальной мозговой активности, апатией и немотивированным страхом, парестезиями и судорожной активностью. Также могут развиться паранойя, тревожные состояния вплоть до депрессии.

    Обеспечить достаточное поступление Пиридоксина можно с помощью продуктов животного происхождения, бананов, риса, кукурузы, капусты, картофеля и гречневой крупы.

    Витамин В12

    Кобаламин выступает основной защитной системой нервных волокон. Он входит в состав глиальных компонентов и миелиновой оболочки, что улучшает нервно-импульсную проводимость. Является катализатором множества ферментов и отвечает за быструю адаптацию к новым условиям и адекватную реакцию на раздражителей.

    Средняя суточная потребность в витамине В12 составляет 1-3 мг. Недостаточное поступление кобаламина в организм может спровоцировать:

    • длительные головокружения и шум в ушах;
    • сонливость;
    • апатию;
    • нарушение скорости реакции на раздражители;
    • потерю ориентации во времени и пространстве;
    • прогрессирование возрастной деменции.

    Биологически активное вещество можно восполнить при употреблении продуктов животного происхождения: говядина, молоко, морепродукты, яйца

    Аскорбиновая кислота

    Витамин С — один из наиболее популярных антиоксидантов. Витамин инактивирует свободные радикалы, препятствуя их пагубному воздействию. Аскорбиновая кислота также укрепляет стенки сосудов, улучшает реологию крови и препятствует пропотеванию плазмы и диапедезу форменных элементов крови. Выполняет немаловажную роль в синтезе нейромедиаторов.

    Средняя суточная доза составляет не менее 100 мг. Наибольшее количество аскорбиновой кислоты содержится в цитрусовых, капусте, плодах шиповника и красном перце.

    Гиповитаминоз имеет следующую клиническую картину:

    • кровоточивость десен;
    • вялость;
    • апатия;
    • усталость;
    • раздражительность;
    • боль в суставах.

    Токоферола ацетат

    Витамин Е служит для всего организма одним из ведущих антиоксидантов и защитой от действия свободных радикалов. Он препятствует дегенеративным изменениям ткани головного мозга, профилактируя риск развития болезни Альцгеймера. Витамин Е также укрепляет стенки сосудов, уменьшает межэндотелиальный просвет.

    При нехватке токоферола в организме работа головного мозга порядком замедляется из-за атак свободных радикалов. Недостаточное употребление витамина Е с пищей ведут к сухости кожи, алопеции, немотивированной агрессии и раздражительности, ухудшению памяти и мозговой активности.

    Недостаток токоферола можно восполнить с помощью овсяных хлопьев, орехов, семечек и растительного масла, яиц и молочных продуктов.

    Витамин D

    Синтез витамина D происходит в коже под действием ультрафиолета. Поэтому при дефиците солнечного света люди часто испытывают угнетение психофизической активности, апатию или депрессию.

    Витамин D также выступает в качестве протективного средства, защиты клеток головного мозга от свободных радикалов и вредных канцерогенных веществ. Биологически активное вещество обеспечивает профилактику развития атеросклероза, поддерживает эластичность и «чистоту» сосудов. Кальциферол принимает активное участие в усвоении кальция и обмене фосфора. Недостаточное усвоение минерала ввиду нехватки витамина D приводит к развитию спазмофилии у детей и судорожной активности у взрослых.

    Популярные витаминные комплексы

    Витаминные комплексы содержат адаптированное количество для взрослых и детей специализированных витаминов для улучшения памяти. В состав комплексных препаратов входят все вышеперечисленные биологически активные вещества и дополнительные минералы, которые также используются организмом для обеспечения нормальной мозговой активности.

    Важно подбирать комплексы по возрасту. Передозировка или недостаток веществ не только не окажет никакого результата, но и может отрицательно сказаться на состоянии здоровья. Некоторые торговые производители добавляют в витаминно-минеральные комплексы экстракты психостимулирующих растений: корень женьшеня, лимонник и другие. Препарат быстрее производит необходимый эффект и активизирует защитную систему организма и энергетические запасы.

    Наиболее популярными витаминными комплексами являются:

    1. Витрум мемори;
    2. Доппельгерц Mg + витамины группы В;
    3. Нейробион;
    4. Ангиовит;
    5. Супрадин;
    6. Витрум энерджи;
    7. Геримакс;
    8. Нейромультивит;
    9. Супрастин.

    Витамины можно приобрести в аптеке и без рецепта. Рекомендовано проводить профилактический курс в сезон нехватки поступления витаминов с едой (весна, зима). Для улучшения мозговой активности целесообразно проконсультироваться с врачом и пройти комплексное лечение.

    Источники

    1. Ахапкина, В.И. Адаптогенное действие ноотропных препаратов Текст. /В.И. Ахапкина // Рос. мед. журн. 2005. — №3.
    2. Dark-Freudeman, A. (2008). Self-efficacy and memory aging: The impact of a memory intervention based on self-efficacy. Aging, Neuropsychology, and Cognition, 15,302–329.doi:10.1080/13825580701440510
    3. Катунина, Е. А. Возможности применения ноотропных препаратов в клинической практике / Е. А. Катунина // Медицинский вестн. 2007. -№32.
    4. Титова, Н. В. Современный взгляд на ноотропную терапию / Н. В. Титова // Неврология. Психиатрия. 2007. — Т. 15, № 24.
    5. Thorn, R. M., & Bagwell, D. K. (2003). Memory performance and beliefs as a function of goal setting and aging. Psychology and Aging, 18, 111–125.doi:10.1037/08827974.18.1.111
    6. Welch, D.C. & West, R.L. (1995). Self-efficacy and mastery: Its application to issues of environmental control, cognition, and aging. Developmental Review, 15 (2), 150-171.

    ОБ АВТОРЕ

    Юрий ЛапинЮрий Лапин

    Обладает феноменальной памятью на зрительные образы. После университета преподавал немецкий в лицее с углубленным изучением иностранных языков. С 2016 года ведет тренинги, направленные на улучшение мозговой деятельности.

    brain-hack.ru

    Витамины для мозга и памяти взрослым

    Головной мозг является главным органом центральной нервной системы. В его функции входит обработка поступающей от сенсоров информации, координация движений, принятие решений. Мозг отвечает за речь, память, эмоции, мышление, чувствительность. Здоровье человека напрямую зависит от состояния этого органа. Для полноценного функционирования всех структур нужны витамины для мозга, глюкоза, микроэлементы, жирные кислоты Омега 3 и 6.

    Роль витаминов и минералов в улучшении мозговой деятельности

    В большинстве случаев ослабление деятельности мозга связано с нехваткой кислорода, глюкозы, витаминов или минералов. В юном возрасте необходимые вещества должны поступать в организм для его формирования, в зрелом — для развития. Преклонные годы требуют поддерживать деятельность мозга в надлежащем состоянии, чтобы избежать старческого слабоумия, болезни Альцгеймера, сохранить высокое качество жизни как можно дольше.

    После 40 лет начинается старение организма. Клетки головного мозга отмирают независимо от возраста, но в молодости они быстро восстанавливаются. Взрослый человек, особенно отягощенный вредными привычками, теряет нейроны быстрее, чем появляются новые. Постепенно ухудшается память, нарушается координация движений, нарастает слабость и раздражительность. Улучшить качество жизни можно с помощью витаминов для мозга и нервной системы.

    Особенно тщательно за состоянием здоровья нужно следить людям преклонного возраста. У них мозг дряхлеет, как и тело, а клетки он теряет так стремительно, что становится меньше в объеме. Хрупкие сосуды не могут поставлять к голове кислород в необходимом количестве. Обмен веществ замедляется. У стариков прием витаминов для сосудов головного мозга должен стать таким же привычным, как прогулка на свежем воздухе или полноценный сон.

    Какие витамины особенно нужны для мозга

    Витамины для памяти и работы мозга нужны все. Но это не значит, что необходимо срочно бежать в аптеку, скупать все подряд и принимать по принципу «чем больше, тем лучше». Гипервитаминоз может привести к гораздо худшим последствиям, чем нехватка того или иного вещества, даже к смерти.

    Перед приемом витаминов для улучшения памяти и работы мозга нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Он определит, нужно ли принимать лекарства или пищевые добавки. Возможно, что человек просто должен изменить свои привычки, больше бывать на свежем воздухе, отрегулировать питание.

    Витамины группы В

    Самое сильное воздействие на мозг и нервную систему оказывают витамины группы В. Рассмотрим их функции и содержание в продуктах питания:

    1. В1 (тиамин) превращает белки, жиры, углеводы в энергию. Он содержится в цельных злаках, приготовленных из муки грубого помола хлебобулочных изделиях, горохе, чесноке, крупах — гречневой и овсяной.
    2. В2 (рибофлавин) участвует в синтезе гемоглобина, обменных процессах. Содержится в субпродуктах, дрожжах, миндальных орехах, гречке, капусте, белом хлебе.
    3. В3 или РР (никотиновая кислота) преобразует продукты питания в энергию, участвует в синтезе жиров и белков. Содержится в субпродуктах, мясе, грибах, гречке, свекле, бобовых, ржаном хлебе.
    4. В6 (пиридоксин) участвует в процессах обмена, регулирует нервную систему. Он синтезируется кишечником и содержится в яйцах, цитрусовых, мясе, молочных продуктах, рыбе, орехах, капусте.
    5. В7 (биотин) преобразует калории в энергию. Здоровый кишечник синтезирует его в количествах, которые не нужно пополнять искусственным способом. Содержится во всех продуктах питания, но больше всего в бобовых, орехах, субпродуктах.
    6. В9 (фолиевая кислота) способствует делению клеток и обновлению организма, развитию зародыша, образованию эритроцитов. Она необходима для роста человека, кровеносной и иммунной систем. Содержится в меде, листовых овощах, хлебобулочных изделиях грубого помола, бобовых, цитрусовых, дрожжах.
    7. В12 (цианокобаламин) исключительно важен для нормальной деятельности нервной системы. Содержится только в продуктах животноводства.

    Исключительное значение для здоровья нервной системы имеют витаминоподобные (не считающиеся витаминами) вещества группы В:

    1. Холин (В4) служит основой для синтеза нейромедиатора ацетилхолина, отвечающего за передачу нервных импульсов, улучшает память. Содержится в грибах, сое, капусте, шпинате.
    2. Инозитол (В8) восстанавливает структуру нервных тканей, улучшает сон, выступает как антидепрессант. Вырабатывается исключительно самим организмом.

    Витамин С

    Аскорбиновую кислоту организм должен получать ежедневно, причем в больших количествах — 1000-1500 мг за сутки. Витамин С жизненно необходим человеку, его нехватка приводит к тяжелым, иногда необратимым последствиям.

    Для мозга и нервной системы он важен, так как:

    • повышает усвоение витаминов и витаминоподобных веществ группы В;
    • снижает негативные последствия любых перегрузок;
    • усиливает кровообращение мозга;
    • приводит в норму процессы восстановления и окисления;
    • является мощным антиоксидантом.

    Есть данные, что витамин С является нейропротектором, ведутся исследования о профилактике с его помощью преждевременного старения, болезни Альцгеймера и старческого слабоумия.

    Аскорбиновая кислота входит в состав цитрусовых, есть в сладком перце, смородине, щавеле. Большое ее количество содержится в некоторых видах шиповника, например шиповнике морщинистом. В наиболее распространенном на территории Европейской части России шиповнике собачьем аскорбиновая кислота присутствует в малых дозах.

    Витамин Д

    Холекальциферол, или витамин Д3, в достаточно больших количествах организмом вырабатывается только под действием солнечного света. Его недостаток является главной причиной сезонных депрессий. Интересно, что смуглые люди этой болезнью страдают чаще — им просто не хватает солнца.

    Дефицит холекальциферола особо опасен тем, что препятствует усвоению других полезных веществ, жизненно необходимых организму для выживания. Например, витамин Д3 поддерживает в крови необходимый уровень кальция, чем обеспечивает передачу нервных сигналов.

    Некоторое количество холекальциферола содержат животные продукты, но зимой его следует принимать дополнительно с лекарственными средствами или пищевыми добавками.

    Витамин К

    Значение витамина К для работы мозга в первую очередь объясняется ролью в усвоении кальция и обеспечении его взаимодействия с холекальциферолом. Нехватка вещества приводит к преждевременной старости, закупорке сосудов, деменции.

    Витамин К содержится в брюссельской капусте, кисломолочных продуктах и листовых овощах.

    Витамин Е

    Токоферол для мозга важен тем, что:

    • улучшает работу мозга;
    • защищает нервные клетки от негативных воздействий свободных радикалов и токсинов;
    • улучшает память;
    • замедляет старение;
    • повышает эластичность сосудов;
    • благотворно действует при перепадах настроения.

    Его нехватка способствует развитию болезни Альцгеймера. Витамин Е содержится в яйцах, растительных маслах, кукурузе, авокадо.

    Список лучших аптечных препаратов

    Лекарственные средства для улучшения мозгового кровообращения, в том числе и те, что отпускают без рецепта, нужно принимать по назначению врача. Иначе вместо ожидаемой пользы можно нанести себе вред и окончательно расстроить пошатнувшееся здоровье. Нет препаратов, подходящих всем, зато обязательно есть противопоказания, возрастные ограничения, особенности взаимодействия с другими лекарствами.

    Лучшими витаминами считаются:

    1. Глицин, который принимают во время высоких нагрузок на психику: стрессах, нервном возбуждении.
    2. Ундевит — поливитаминный комплекс, показанный для лиц преклонного возраста и во время восстановительного периода после болезни.
    3. Аминалон показан при черепно-мозговых травмах, восстанавливает нервные процессы.
    4. Билобил назначают при нарушениях сна и интеллекта. Он улучшает снабжение мозга кислородом, снижает чувство страха или тревоги.
    5. Гинкго билоба улучшает обменные процессы в мозге, помогает восстановиться после инсульта.
    6. Фезам улучшает кровообращение мозга. Препарат назначают при снижении интеллекта, мигрени, интоксикациях.
    7. Пирацетам помогает при болезни Альцгеймера, посттравматическом нарушении кровообращения мозга.
    8. Ноотропил имеет то же действующее вещество, что и Пирацетам. Улучшает концентрацию и внимание, но при этом не является стимулятором.
    9. Церебролизин выпускается в ампулах, назначается после инсультов, при дефиците внимания и болезни Альцгеймера.
    10. Ноофен рекомендован для лечения у пожилых людей бессонницы и ночной тревоги.

    Витаминные комплексы

    Перед покупкой витаминов для улучшения кровообращения головного мозга лучше посоветоваться с врачом, хоть назначать их себе самостоятельно не так опасно, как лекарственные препараты. Перед приемом лучше сделать соответствующий анализ крови, так как часто избыток того или иного витамина гораздо опаснее его нехватки.

    Среди лучших комплексов, которые принимают, чтобы улучшить память, можно назвать:

    1. Витрум мемори, изготовленный на основе экстракта гинкго билоба и улучшающий кровообращение мозга. Принимается при снижении интеллекта, концентрации.
    2. Супрадин содержит все витамины, показанные взрослым для мозговой активности и памяти.
    3. Геримакс Энерджи стимулирует память и позволяет вынести длительные нагрузки, так как в его состав входит экстракт женьшеня.

    Народные рецепты

    Для укрепления сосудов головного мозга в первую очередь нужно правильно питаться. А главное — отказаться от всевозможных монодиет, столь популярных сегодня. Рекомендуется пить чай из собственноручно собранных или аптечных трав, ввести в зимний рацион замороженные фрукты и овощи.

    Хорошо себя показала витаминная смесь, для которой берут по 200 г грецких орехов, изюма, кураги, чернослива, 1 лимон и 100 г меда. Все перекручивается на мясорубке, раскладывается по чистым баночкам и ставится в холодильник. Принимается натощак по 1 ст. л взрослыми, детьми — по 1 ч. л. Помогает восполнить нехватку витаминов, микроэлементов, повысить иммунитет.

    Зимой «от головы» пьют чай со зверобоем, летом — с ромашкой или мятой.

    immunitet1.ru

    Витамины для мозга и улучшения памяти взрослым, обзор популярных

    Рейтинг автора

    Автор статьи

    Терапевт, образование: Северный медицинский университет. Стаж работы 10 лет.

    Написано статей

    Люди, не испытывающие недостатка в витаминах, отличаются спокойствием, уравновешенностью и продуктивностью трудовой деятельности. Это объясняется тем, что работа головного мозга и центральной нервной системы зависит от клеточного обмена, кровообращения, наполнения клеток кислородом.

    Чтобы развивать и качественно улучшать память, мышление, умение концентрироваться в процессе трудовой или учебной деятельности, а также получить защиту от неблагоприятных факторов, нашему мозгу требуется подпитка – витамины для укрепления сосудов головного мозга. Систематическое и правильное употребление специальных комплексов дает возможность в значительной степени повышать умственные способности, а также продлевает молодость.

    Показания к приему

    Ученые доказали, что для продуктивного функционирования головному мозгу и нервной системе жизненно необходимы определенные витамины, обладающие антистрессовым, антиоксидантным и тонизирующим действием. По мнению врачей, употреблять их нужно независимо от возраста: детям, чей мозг находится в стадии активного развития и потому нуждается в дополнительной поддержке, они помогают лучше усваивать знания и учиться; взрослым – для активизации процессов мыслительной деятельности; людям преклонного возраста – для укрепления сосудов головного мозга.

    Врачи рекомендуют витамины для мозга людям с плохой работоспособностью, страдающим бессонницей, депрессией, раздражительностью и нарушениями сна. Показаниями к приему являются болезни ЦНС, острые нарушения кровообращения мозга, реабилитационный период после травм головы, а также периоды, требующие напряженной активности мозга (экзамены, сессии). Противопоказанием к приему может стать индивидуальная непереносимость какого-либо активного вещества в комплексе.

    Какие витамины нужны

    Для мозга очень полезны витамины группы В, поскольку преимущественно именно они благотворно воздействуют на память и мышление. Содержание витаминов в пище минимально, к тому же в процессе приготовления блюд и термической обработки они распадаются. Вот для этого и создаются витаминные комплексы, призванные восполнить недостаток питательных веществ, требующихся организму.

    Рассмотрим полезные свойства витаминов группы В, получение которых мозгу необходимо:

    1. В1 (тиамин). Снабжает клетки мозга глюкозой и другими питательными веществами. Повышает устойчивость мозга к кислородному голоданию, укрепляет нервную систему, повышает настроение. Дефицит тиамина может привести к тому, что защитные клетки мозга будут истощаться. Это проявится в раздражительности, сонливости, усталости, депрессии. Данные витамины для развития мозга содержат орехи, фасоль, овсянка, гречка, свинина, говядина, дрожжи. Суточная доза витамина В1 – 1,5 мг.
    2. В2 (рибофлавин). Снабжает мозг энергией, улучшает умственные способности, поэтому незаменим для людей, регулярно испытывающих серьезные нагрузки. Недостаток рибофлавина снижает зрение, приводит к сильным головокружениям, головным болям. Его содержат гречневая крупа, зелень (листовая), горох, молоко, мясо, сыр. Человеку ежедневно требуется не менее 1,8 мг витамина В2.
    3. В3 (ниацин). Необходимые витамины для мозга и памяти. Дефицит ниацина приводит к забывчивости, рассеянности и слабоумию, поэтому его часто назначают для профилактики болезней Альцгеймера и Паркинсона. Найти эти витамины для улучшения работы мозга можно в молоке, куриных желтках, дрожжах, зелени, курином мясе, коричневом рисе. Суточная доза – 18 мг.
    4. В5 (пантотенат кальция, пантотеновая кислота). Вырабатывает антитела, борющиеся с негативными последствиями употребления алкоголя и курения. Кислота встречается в говяжьей печени, рыбьей икре, яйцах, бананах. Потребность организма в витамине В5 – 5 мг.
    5. Витамин В6 (пиридоксин). Требуется для производства аминокислот. Отвечает за мыслительные процессы и интеллект. Нехватка пиридоксина чревата появлением раздражительности, депрессивными состояниями. Искать его следует в продуктах растительного происхождения – капусте (белокочанной), бананах, картофеле, а также в молоке, мясе. Суточная доза – 2 мг.
    6. В8 (инозит). Нормализует сон, укрепляет память и внимание. Недостаток витамина В8 приводит к бессоннице и возникновению тревожных состояний. Пища, содержащая инозит: ячневая и овсяная крупы, зеленый горошек. Необходимое количество – 500 мг.
    7. В9 (фолиевая кислота). Делает запоминание устойчивым, улучшает сон, повышает работоспособность. Для получения кислоты в меню должны присутствовать твердые сыры, шпинат, молочные продукты, грибы, абрикосы, тыква. Норма – 400 мг.
    8. В10 (пара-амино-бензойная кислота). Служит для синтеза витамина В9. Присутствует в молоке, картофеле. Суточная доза – 100 мг.
    9. Витамин В12 (цианкобаламин). Позволяет организму быстро переключаться со сна на бодрствование. Служит защитой для центральной нервной системы. Помогает человеку адаптироваться к новому виду деятельности. Недостаток выражается в сонливости, раздражительности, потере ориентации в пространстве. Содержат его молоко, сыр, лосось, говяжья печень. Норма в сутки – 2-3 мг.

    Наиболее известные комплексы с витаминами группы В –Нейробион, Центрум, АлваВит, Мильгамма, Мульти-табс Юниор для школьников (витамины для детей производятся в форме жевательных таблеток) и т. д.

    Какие еще витамины для сосудов головного мозга требуются организму:

    1. Витамин С (аскорбиновая кислота). Мощный антиоксидант, способствующий выведению из организма вредных токсинов, повышает устойчивость организма к стрессам. Дефицит аскорбиновой кислоты сказывается на настроении и самочувствии (возникают депрессивные состояния, усталость). Имеется в капусте (белокочанной), смородине, цитрусовых. Норма в сутки – 100 мг. Комплексы с витамином С – Мультивита, Олигогал-Se и т. д.
    2. Витамин D (холекальциферол). Повышает эластичность стенок сосудов, профилактирует онкологию мозга. Образуется в организме естественным путем (под воздействием ультрафиолета), имеется в молочных продуктах, рыбьем жире, икре, грибах, яйцах, петрушке. Суточная доза – 5-10 мкг. Восполнить дефицит витамина D, выражающийся в размягчении костей, нарушении сна и зрительных функций, можно с помощью комплексов Этальфа, Альфа-D3-тева или же смесью с кальцием: Альфа-D3-никомед и т. д.
    3. Витамин Е (токоферол). Способствует устранению свободных радикалов, замедляющих мыслительные процессы. Дефицит токоферола выражается в усталости, плохом настроении, постепенной потере памяти. Витамин Е содержат растительное масло, семя подсолнуха, орехи, молоко, яйца. Самым распространенным препаратом, содержащим токоферол, является Аевит. Количество суточного потребления – 15 мг.

    Данные вещества являются стимулирующим фактором для работы нервных клеток, тормозят процесс старения, служат надежной защитой организму от стрессовых ситуаций и перегрузок, которые неизбежно испытывает мозг каждый день. И, напротив, избыток витаминов как для взрослого, так и для ребенка чреват серьезным ухудшением функций мозга.

    Что рекомендуют врачи

    Комплексы, содержащие в составе витамины и минералы, разрабатываются в целях повышения работоспособности мозга, укрепления нервной системы, улучшения памяти, чтобы каждый человек имел возможность жить полноценной, активной жизнью даже не будучи молодым. Препараты производятся для разных возрастных категорий: одни показаны малышам, вторые – взрослым людям, третьи – пожилым. Есть комплексы специально для мужчин, другие рекомендованы только женщинам. Имеются и универсальные витамины – их можно принимать абсолютно всем независимо от пола и возраста.

    Однако перед тем как приобрести тот или иной комплекс, желательно получить консультацию специалиста, чтобы не навредить своему здоровью.

    Кроме того, нужно знать, что передозировка питательных веществ также опасна для сосудов, как и их недостаток, поэтому несоблюдение дозировки недопустимо.

    Вот самые эффективные препараты для мозга и нервной системы по мнению врачей:

    1. «Витрум Мемори». Витамины для памяти. Полезны для улучшения мозгового кровообращения. Укрепляют стенки сосудов, способствуют повышению их эластичности, тем самым снижают возможность развития инсульта.
    2. «Активный день». Показан мужчинам и разработан для полноценной жизнедеятельности. Витамины помогают поддерживать мозг в активном состоянии, снимают хроническую усталость.
    3. «Форевер Гинкго Плюс». Укрепляет память, повышает умение концентрироваться, устраняет раздражительность. Омолаживает организм.
    4. «Мемофем». Рекомендуется женщинам. Стабилизирует работу нервной системы, положительно влияет на настроение, предотвращает возникновение стрессов. Укрепляет иммунную систему и улучшает клеточный обмен. Обладает омолаживающим эффектом.
    5. «Гриффония». Предназначен для улучшения процессов мышления, повышения настроения, наполнения организма энергией, силой и позитивом. Помогает устранять депрессивные симптомы, уменьшает ощущение тревожности. Принимая препарат, можно значительно укрепить память.
    6. «Ортомол Ментал». Нормализует сон, стабилизирует эмоциональное состояние, улучшает качество жизни в целом. Ускоряет привыкание к резкой перемене деятельности.
    7. «Фосфатид-комплекс». Благотворно влияет на процесс обмена веществ, повышает обучаемость, улучшает умственное развитие, внимание, память.
    8. «Супрадин». Восполняет потребность мозга в питании, обеспечивая ему защиту от негативного воздействия провоцирующих факторов.
    9. «Направит». Обеспечивает процесс передачи сигналов по нервным клеткам. Помогает мозгу выдерживать сильные нагрузки при учебе, работе.
    10. «Геримакс Энерджи». Является стимулом для развития долгосрочной памяти. Снимает симптомы раздражительности и гарантирует хороший сон. Повышает усидчивость.

    Мозг вполне способен продуктивно работать до преклонного возраста, но задача человека – помочь ему в этом. Откажитесь от курения и алкоголя, занимайтесь спортом, правильно питайтесь и принимайте витамины для мозга – вот советы врачей, следуя которым человек вполне может прожить до преклонного возраста, сохраняя при этом ясный ум и крепкую память.

    golovaum.ru

    Витамины для памяти и улучшения работы мозга

    Принято считать, что ухудшение памяти – это закономерный результат старения мозга. Возрастную забывчивость многие воспринимают как естественное и неизбежное состояние, свойственное пожилым людям. А между тем, нарушения памяти, развивающиеся после 45 лет, нередко являются всего лишь следствием несбалансированной диеты и хронической нехватки витаминов. Проблемы с памятью у людей молодого возраста в большинстве случаев возникают по той же самой причине: недостаточное поступление в организм соединений, которые необходимы для нормального функционирования клеток головного мозга.

    Трудности с памятью и концентрацией внимания могут быть обусловлены соматическими болезнями, травмами, стрессами, переутомлением, бессонницей, депрессивными состояниями, приемом лекарственных препаратов, злоупотреблением алкогольными напитками. Если все эти причины исключены, значит, ухудшение деятельности ЦНС является следствием дефицита важных соединений. Эту проблему можно решить с помощью БАДов – комплексов на основе витаминов и минеральных веществ.

    Какие витамины важны для работы мозга?

    Ключевую роль в обеспечении нормального функционирования нервной системы играют витамины группы B. Эти соединения незаменимы для поддержания когнитивных способностей и сохранения эмоционального здоровья. Без них головной мозг не только хуже работает, но и быстрее стареет. Витамины группы B синтезируются в организме микрофлорой кишечника или поступают с продуктами питания. При повышенных интеллектуальных и физических нагрузках потребность в них возрастает.

    Тиамин, или витамин B1, задействован в энергетическом, углеводном и белковом обмене, участвует в образовании нейромедиатора ацетилхолина. Если он поступает в организм в недостаточном количестве, ухудшаются функции нервной системы: снижается память, появляется мышечная слабость, развиваются депрессивные состояния.

    Витамин B2 (рибофлавин) поддерживает кожу и слизистые оболочки в здоровом состоянии. Он необходим для нормального функционирования органов зрения. Диеты с нехваткой рибофлавина приводят к снижению работоспособности, возникновению головных болей и нервных расстройств.

    Никотиновая кислота, или витамин B3, участвует в производстве энергии, синтезе ферментов и выработке гормонов. При его недостатке со стороны нервной системы наблюдаются такие симптомы, как слабость, утомляемость, нарушения памяти и концентрации внимания.

    Витамин B5 (пантотеновая кислота) необходим для образования ацетилхолина – нейромедиатора, обеспечивающего передачу нервных импульсов между нейронами. При дефиците этого витамина страдают нервная, иммунная, кровеносная и пищеварительная системы.

    Фолиевая кислота, известная как витамин B9, влияет на память, качество сна, скорость мышления. Из-за ее нехватки ухудшается аппетит, появляется бессонница, слабость и утомляемость.

    Витамин B12 (цианокобаламин) имеет отношение к формированию оболочек нервных волокон и синтезу нейромедиаторов. Он необходим для перевода информации в долгосрочную память и для поддержания стабильного эмоционального состояния.

    БАДы, предназначенные для сохранения и улучшения интеллектуальных функций, обычно содержат еще и витамины C, D, E и P. Роль аскорбиновой кислоты в обеспечении нормальной работы мозга очень важная: она защищает нейроны от воздействия свободных радикалов, помогает организму легче переносить нервные и физические перегрузки, улучшает концентрацию и укрепляет память.

    Дополнение к диете: добавки для улучшения памяти

    Витрум Мемори – БАД, рекомендованный к употреблению при часто повторяющихся стрессовых ситуациях, эмоциональных перегрузках и переутомлении. Он содержит витамины C, B1, B2, B6. Препарат стимулирует мозговое кровообращение, повышает умственные способности, улучшает долговременную память. Его пьют курсами продолжительностью 6-8 недель. Принимают по одной таблетке один раз в день во время еды.

    Для поддержания интеллектуальной деятельности, повышения концентрации в процессе обучения и укрепления памяти употребляют фезам. Желаемый эффект достигается при приеме 1-2 капсул трижды в день.

    Активировать мыслительные процессы, устранить возрастные нарушения памяти и поддержать организм при чрезмерных нагрузках помогает Память Форте. В качестве добавки к диете Память Форте употребляют один раз в день во время приема пищи (2 капсулы). Обычно ограничиваются месячным курсом.

    Глицин используют как препарат, стимулирующий работоспособность и уменьшающий эмоциональное возбуждение при стрессах. Он снимает напряжение и улучшает качество сна. Его принимают 2-3 раза в день по одной таблетке.

    БАДы для малышей и школьников

    Растущему детскому организму нелегко получить весь необходимый объем витаминов из пищи. Ребенок просто не в состоянии съесть то количество продуктов, которое полностью удовлетворит его суточную потребность в витаминах и минеральных веществах. Витаминные комплексы легко решают эту проблему. Их выпускают в виде таблеток, пастилок и сладких сиропов. Они не только укрепляют здоровье ребенка в целом, но и помогают активизировать умственную деятельность, что немаловажно для школьников.

    В качестве дополнения к детской диете можно использовать препараты Пиковит и ВитаМишки. Пиковит – это БАД, который поддерживает иммунитет в холодное время года и помогает справиться с физическими и интеллектуальными перегрузками. Малышам от 3 лет достаточно 4 драже. Если ребенок уже ходит в школу, ему нужно выпивать по 5-7 драже ежедневно.

    Комплекс ВитаМишки способствует укреплению памяти и повышению иммунитета. Детям от 3 лет дают по 1 пастилке, школьникам от 7 лет по 2 пастилки утром и вечером. Фезам рекомендовано употреблять в дозировке 1-2 капсулы 2 раза в день. А Витрум Мемори разрешен к приему с 12 лет – по 1 таблетке один раз в день во время еды.

    Как и при приеме любых лекарственных препаратов, перед началом приема витаминов, желательно проконсультироваться у соответствующего специалиста. Врач учтет жалобы и подберет именно тот препарат, который оптимально подойдет в каждом конкретном случае. Кроме того, он точно назначит дозировку.

    medaboutme.ru

    Витамины для памяти и мозга

    Витамины для мозга важны, так как они помогают бороться с его ссыханием, болезнью Альцгеймера и малоумием. Мозг – это самый значимый орган человека, так как он налаживает и корректирует все жизненно значимые функции.

    Если человек не получает нужные витамины и полезные минералы, в которых имеет потребность мозг, то пациент начинает чувствовать слабость и понижение энергии. Поэтому обязательно необходимо принимать витамины для улучшения работы мозга и приведения в норму кровообращения головного мозга.

    Витамины для мозга и улучшения памяти и их источники

    Витамины – это те вещества, которые значимы для естественной работы организма человека. Получить их можно благодаря хорошему и уравновешенному питанию. Витамины содействуют тому, что мозг все время активный. Они побуждают химические вещества, которые имеют значение для функций этого органа. Значимы витамины для работы головного мозга, обогащения его кислородом.

    В1 (Тиамин)

    Тиамин оказывает свое влияние на когнитивные функции мозга и его умение помнить информацию. При его недостаточном количестве накапливается мочевая кислота, которая ослабляет работу мозга. При дефицитности у пациента повышается утомляемость, наступает бессонница, наблюдается депрессивное состояние. Большое содержание тиамина есть в:

    • орехах;
    • рыбьем мясе;
    • яйцах;
    • говядине;
    • зеленом горошке;
    • свинине.

    Рекомендуется употреблять как можно больше овощей.

    В2 (Рибофлавин)

    Рибофлавин нужен для работы мозга при чрезмерных физических нагрузках. Этот витамин принимает активное участие в обеспечении организма энергией. В случае его нехватки наблюдается заторможенность, головные боли, утомляемость, пониженный аппетит. Довольное количество есть в:

    • мясной продукции;
    • молочных продуктах.

    По этой причине вегетарианцам необходимо употреблять аптечный витамин.

    В3 (Ниацин)

    Никотиновая кислота нужна для улучшения мозговой деятельности. Он производит энергию в нервных клетках. Содействует улучшению кратковременной памяти. При его недостатке появляется физическая и умственная усталость, рассеянность, слабоумие. Следующие продукты богаты витамином:

    • орешки;
    • яичные желтки;
    • гречневая каша;
    • кукуруза;
    • сыры твердых сортов;
    • овощи зеленого цвета.

    В молоке ниацин присутствует даже при термичной обработке.

    В6 (Пиридоксин)

    Этот витамин важен для мозга и памяти как взрослым, так и детям. Он нужен для естественного функционирования нервной системы и запуска работы головного мозга. Пиридоксин оберегает мозг от плохого воздействия спиртных напитков. Его дефицит становится причиной бессонницы, раздражительности. Большое его количество есть в:

    • капусте;
    • кукурузе;
    • гречневой каше;
    • мясных продуктах;
    • молоке;
    • субпродуктах.

    Для взрослого необходимо 2 мг в сутки.

    В12 (Кобаламин)

    Кобаламин выступает защитой для центральной нервной системы. Защищает нервные клетки от изнурения. При понижении нормы у пациента появляются шумы в ушах, головокружения, сонливость, падение зрения. Такие продукты имеют кобаламин:

    • молочные продукты;
    • мясо птицы;
    • морские продукты;
    • говядина.

    Рекомендуется употреблять по 2-3 мг в день.

    С (Аскорбиновая кислота)

    Аскорбиновая кислота защищает важный орган от окислительного процесса и дегенерации. Кислота понижает риск прогрессирования рака, особенно у детей. Витамин важен для мозга, так как увеличивает уровень серотонина. Это содействует улучшению настроения. Необходимо употреблять как можно больше таких продуктов:

    • помидоры;
    • болгарский перец;
    • киви;
    • абрикосы;
    • яблоки;
    • капуста;
    • шиповник;
    • облепиха.

    Важно! Аскорбиновая кислота полезна детям, так как содействует улучшению концентрации внимания. Необходимо для хорошей памяти и работы мозга взрослым.

    Е (Токоферола ацетат)

    Токоферол высвобождает ткани головного мозга от токсических веществ и свободных радикалов. Благодаря ему укрепляются капилляры. Оперативно справляется с изменениями в органе. При нехватке появляется ухудшение памяти и раздражительность. Для восполнения нехватки необходимо добавить в рацион:

    • бобовые орешки;
    • яйца;
    • молоко;
    • семечки;
    • печенку;
    • овсяную кашу.

    Особенно принимать токоферол необходимо при чрезмерных физических нагрузках.

    Д (Кальциферол)

    Кальциферол оберегает орган от возникновения злокачественных опухолей. Можно предотвратить преждевременное старение. Дефицит становится причиной ухудшения аппетита, плохого сна, снижения массы тела, ухудшения зрения. Восполнить дефицит можно употребляя:

    • сливочное масло;
    • икру;
    • жир рыбы;
    • зелень.

    После приема витамина сосуды становятся эластичными.

    Витамины для памяти и внимания школьникам и студентам

    Если ребенок начал плохо концентрировать свое внимание, то в этом случае понадобятся витамины для памяти и работы мозга. Обязательно необходимо наладить рацион.

    Пиковит

    Таблетки Пиковит – это комплекс витаминов, который произведен с учетом нужд детского организма. Предназначен для малышей старше 4 лет. Лекарство имеет цитрусовый вкус. В составе таблеток есть фосфор и кальций, который необходимы для костей.

    В этом комбинированном препарате есть витамины А, В1, В2, В6, В12, Д3, В5. Витамины группы В важны для детей с задержкой речевого развития. Применяются в комплексной терапии болезней, которые сопутствуются приемом антибиотиков. Эффективны при:

    • понижении аппетита;
    • неуравновешенном и неполноценном питании;
    • при переутомлении у школьников.

    Детские витамины не следует принимать в случае гиперчувствительности к отдельным компонентам в составе препарата и гипервитаминозе А и Д.

    К плюсам таблеток можно отнести:

    • приемлемая цена;
    • приятные на вкус;
    • хорошо разжевываются.

    Недостатки у таблеток не обнаружены.

    Цены на Пиковит Плюс таблетки жевательные 27 шт.

    Цены на Пиковит сироп 150 мл

    Цены на Пиковит таблетки 30 шт.

    Цены на Пиковит таблетки 60 шт.

    Цены на Пиковит Комплекс таблетки жевательные 27 шт.

    Цены на Пиковит Юник таблетки жевательные 27 шт.

    ВитаМишки

    Витамишки – это витамины для улучшения памяти, укрепления иммунной системы, приведения в норму обмена веществ. Витамины для памяти и внимания содержат в себе минералы, витамины группы В, А, С, Е, Д.

    Комплекс назначается при:

    • неуравновешенном питании;
    • нагрузках на зрение;
    • высоких умственных и физических нагрузках;
    • частых инфекционных болезнях;
    • ослабленном иммунитете.

    Параллельно необходимо проводить развивающие занятия с детьми.

    В приеме препарата противопоказано детям:

    • младше 3 лет;
    • с повышенной чувствительностью к компонентам в составе;
    • с гипервитаминозом.

    Пациенты, которые принимали витамины для головного мозга и нервной системы отмечали такие достоинства:

    • обогащают детский организм важными минералами и полезными веществами;
    • улучшают аппетит;
    • сокращают продолжительность простудных болезней;
    • содействуют укреплению нервной системы.

    К минусам относят дороговизну комплекса.

    Цены на ВитаМишки Multi плюс йод + холин пастилки жевательные 60 шт.

    Цены на ВитаМишки Multi плюс йод + холин пастилки жевательные 30 шт.

    Алфавит Школьник

    Алфавит Школьник содержат в себе 7 минералов и 11 витаминов. В составе нет искусственных красителей, которые вызывают аллергические реакции. Таблетки имеют различные вкусы. Компоненты сочетаются между собой и дополняют друг друга.

    Витамины для улучшения памяти школьникам рекомендуется принимать в качестве дополнительного источника минералов. Назначаются для развития речи. Нельзя употреблять таблетки в случае:

    • личной непереносимости;
    • гиперфункции щитовидной железы.

    Перед применением следует проконсультироваться с лечащим врачом. К достоинствам средства можно отнести:

    • гипоаллергенность;
    • грамотное сочетание полезных веществ в составе;
    • эффективность;
    • отсутствие сахара.

    К недостаткам относят своеобразный вкус, который рассчитан на любителя.

    Цены на Алфавит Школьник таблетки 60 шт.

    Витрум Кидс Гамми

    Это витаминный мармелад в форме мишек. Витамины необходимы для активной работы мозга. Значительно налаживают память и содействуют улучшению интеллекта.

    Принимать детям от 3 до 7 лет в качестве дополнительного источника минералов. Противопоказаниями к приему служат:

    • непереносимость компонента;
    • лишний вес;
    • нарушение углеводного обмена.

    Перед их приемом обязательно проконсультироваться с врачом.

    После их применения пациенты отметили такие плюсы:

    • хороший состав;
    • не слипаются;
    • приятные на вкус.

    К минусам можно отнести то, что прием показан детям с трех лет.

    Цены на Витрум Кидс таблетки жевательные 30 шт.

    Цены на Витрум Кидс таблетки жевательные 60 шт.

    Цены на Витрум Кидс Гамми мармелад жевательный 30 шт.

    Цены на Витрум Кидс Гамми мармелад жевательный 60 шт.

    Витрум Бэби

    Лучшие витамины для ребёнка, которые разработаны с учетом потребностей. Комплекс содействует правильному развитию малыша. Приводит в норму аппетит и укрепляет защитные силы.

    Показаниями к приему служат:

    • период выздоровления после перенесенных болезней;
    • чрезмерные физические нагрузки;
    • неполноценное и несбалансированное питание;
    • повышение защитных сил организма;
    • профилактика и лечение гиповитаминозов.

    К противопоказаниям относят:

    • личная непереносимость компонент в составе комплекса;
    • гипервитаминоз А и Д;
    • детский возраст менее 3 лет.

    К плюсам комплекса относят:

    • не вызывают аллергий;
    • минимальное содержание красящих веществ;
    • хороший состав.

    Недостатки следующие:

    • дороговизна;
    • не очень приятные на вкус.

    Цены на Витрум Бэби таблетки жевательные 30 шт.

    Цены на Витрум Бэби таблетки жевательные 60 шт.

    Витрум Юниор (7-14 лет)

    Сбалансированный комплекс витаминов, которые полезны для мозга. После приема повышается устойчивость к инфекциям, ускоряется процесс выздоровления. Обеспечивает нормальную функцию органов зрения. Содействует нормальному функционированию ЦНС.

    Показаниями к применению служат:

    • лечение гиповитаминозов;
    • профилактика авитаминозов;
    • при пониженной сопротивляемости к простудным болезням;
    • для коррекции состояний, связанных с повышенной потребностью в витаминах.

    Не следует принимать при повышенной чувствительности к компонентам в составе комплекса, почечной недостаточности, активной форме туберкулеза легких.

    Витамины на вкус нравятся не всем детям и это является их недостатком. К плюсам относят:

    • хорошо подобранный состав;
    • широкий перечень показаний.

    Цены на Витрум Юниор таблетки жевательные 30 шт.

    Цены на Витрум Юниор таблетки жевательные 60 шт.

    Мульти-Табс Юниор

    Комплекс минералов и витамин для школьников, который содействует правильному развитию ребенка. Обеспечивается нормальная зрительная функция. После приема улучшается состояние иммунной системы. Имеет важное значение для нервной системы. Регулируется высшая нервная деятельность.

    Комплекс показан для:

    • профилактики и лечения гиповитаминозов и авитаминозов;
    • при несбалансированном питании;
    • для правильного нервно-психического развития ребенка.

    Нельзя прибегать к приему при гиперчувствительности к компонентам в составе.

    К плюсам можно отнести:

    • гипоаллергенен;
    • приятный на вкус.

    Недостатками служат:

    • нет в составе кальция;
    • дороговизна.

    Цены на Мульти-табс Юниор таблетки жевательные (малиново-клубничные) 30 шт.

    Цены на Мульти-табс Юниор таблетки жевательные (малиново-клубничные) 60 шт.

    Цены на Мульти-табс Юниор таблетки жевательные (фруктовые) 30 шт.

    Цены на Мульти-табс Юниор таблетки жевательные (фруктовые) 60 шт.

    Компливит-Актив

    Это комбинированный поливитаминный комплекс. Его действие обусловлено компонентами в составе. Оказывает благотворное воздействие на уровень гемоглобина в крови. Способен приводить в норму липидный обмен. Увеличивает переносимость физических нагрузок.

    Комплекс показан:

    • для профилактики и излечения гиповитаминозов;
    • при недостаточном питании;
    • для увеличения сопротивляемости организма;
    • для регионов с неблагоприятной экологической обстановкой.

    Запрещается принимать витамины:

    • детям до 7 лет;
    • при гиперчувствительности к компонентам в составе;
    • при мочекаменной болезни;
    • при пернициозной анемии;
    • при гипервитаминозе.

    К плюсам комплекса можно отнести:

    • безвредность;
    • доступная цена;
    • эффективность.

    К недостаткам относят довольно своеобразный вкус.

    Цены на Компливит Актив таблетки 30 шт.

    Цены на Компливит Актив таблетки 60 шт.

    Цены на Компливит Актив таблетки жевательные банановые 30 шт.

    Цены на Компливит Актив таблетки жевательные вишневые 30 шт.

    Витамины для работы головного мозга и концентрации внимания взрослым

    Питательные вещества для мозга содействуют активности мозга, убыстряют мыслительные процессы, развивают творчески мысли. Человек, который не испытывает их нехватку, всегда остается спокойным и сдержанным.

    Витрум Мемори

    Витрум Мемори – это лекарственный препарат, который имеет растительное происхождение. Предназначен для улучшения кровообращения в головном мозге. Это таблетки, улучшающие память и стимулирующие умственную деятельность. После приема приходит в норму внимательность, поэтому полезны при переутомлении. Витамины показаны для сосудов головного мозга.

    Показания к применению таковы:

    • понижение внимания после травмы головы;
    • ухудшение памяти;
    • ухудшение интеллектуальных способностей;
    • терапия нарушений периферического кровообращения.

    Не следует принимать при:

    • эрозивном гастрите;
    • остром инфаркте миокарда;
    • чрезмерной чувствительности к компонентам в составе;
    • артериальной гипотензии;
    • беременности;
    • кормлении грудью.

    Преимуществами комплекса выступают:

    • хороший состав;
    • эффективность.

    Минусы препарата:

    • сильно высокая стоимость;
    • вызывает сторонние реакции.

    Цены на Витрум Мемори таблетки 60 шт.

    Гинкго билоба Эвалар

    Это биологически активная добавка, которая приводит в норму кровоток. Средство действует на сосуды мозга, улучшая текучесть крови. После приема понижается метеочувствительность, улучшается память и внимание. Добавка для ума повышает умственную работоспособность.

    Ее следует принимать при:

    • ухудшении памяти;
    • рассеянности;
    • невнимательности.

    Запрещается принимать при непереносимости компонент в составе, беременности и кормлении грудью. Перед использованием следует получить консультацию врача. О том, какие витамины принимать лучше может сказать только специалист.

    Это средство обладает такими преимуществами:

    • хороший состав;
    • приятная цена.

    После приема пациенты отметили такие недостатки:

    • кратковременный эффект;
    • наличие сторонних реакций;
    • нельзя принимать во время беременности.

    Цены на Гинкго Билоба Эвалар таблетки 40 мг 40

    Цены на Гинкго Билоба Эвалар таблетки 120 мг 60 шт.

    Гинкоум Эвалар

    Это натуральное лекарство, которое назначается для укрепления памяти взрослым. Принимается средство для повышения умственной работоспособности, увеличения скорости мышления. Препарат улучшает кровообращение в головном мозге.

    Средство назначают при:

    • расстройствах внимания;
    • плохом сне;
    • шумах в ушах;
    • нарушениях мыслительной деятельности;
    • чувстве страха;
    • головокружении.

    Запрещается принимать в случае:

    • пониженной свертываемости крови;
    • эрозивного гастрита;
    • беременности;
    • кормления грудью;
    • острого инфаркта миокарда.

    Преимуществами выступают:

    • это средство не относят к бадам, а называют лекарством;
    • хороший состав;
    • приемлемая цена.

    Недостатком является то, что после приема могут проявляться сторонние реакции.

    Цены на Гинкоум капсулы 40 мг 30 шт.

    Цены на Гинкоум капсулы 40 мг 60 шт.

    Цены на Гинкоум капсулы 40 мг 90 шт.

    Цены на Гинкоум капсулы 80 мг 60 шт.

    Глицин форте Эвалар

    Глицин необходимо для хорошей работы мозга. После приема таблеток улучшается умственная работоспособность, уменьшается нервное и умственное напряжение, налаживается сон. Содержит в себе большое количество полезных витаминов. Уменьшается психоэмоциональное перенапряжение.

    Показан прием при:

    • нарушениях сна;
    • низкой умственной работоспособности;
    • гипертонии;
    • недостаточной социальной адаптации;
    • агрессивности;
    • плохом настроении;
    • вегетососудистых расстройствах;
    • конфликтности.

    Запрещается принимать в случае гиперчувствительности к отдельным компонентам в составе, при беременности и кормлении грудью. Перед приемом следует проконсультироваться со специалистом.

    После приема пациенты отметили такие недостатки:

    • нет должного эффекта;
    • дороговизна;
    • длительный курс лечения.

    Но несмотря на минусы, средство обладает и преимуществами:

    • безвредный;
    • не имеет сторонних реакций;
    • приятный вкус.

    Цены на Глицин Форте Эвалар таблетки 300 мг 20 шт.

    Цены на Глицин Форте Эвалар таблетки для рассасывания (бад) 500 мг 60 шт.

    Острум Эвалар

    Острум необходим для улучшения памяти, повышения концентрации внимания, приведения в норму работу сердца, развития творческого мышления, повышения умственной работоспособности.

    Поддерживается хорошее мозговое кровообращение. Витамины группы В препятствуют преждевременному старению. Необходимы для того, чтобы начать быстро принимать решения, запоминать большое количество информации. Выступают лучшей пищевой добавкой.

    Это биологически активная добавка, которую следует принимать для приведения в норму работы клеток мозга и стимуляции умственной деятельности. Запрещается употреблять в моменты вынашивания ребенка и кормления грудью, при личной непереносимости компонента.

    Плюсами выступают:

    • хороший вкус;
    • нормальный состав;
    • высокоэффективность.

    К негативным моментам можно отнести высокую стоимость.

    Цены на Острум капсулы 30 шт.

    Теанин Эвалар

    Теанин – это натуральное антистрессовое средство, которое содействует расслаблению и спокойствию. Его прием улучшает скорость мышления, концентрацию внимания, поддерживает нормальное давление. Препарат не вызывает сонливости и привыкания.

    Препарат используется в качестве тонизирующего средства, которое улучшает общее состояние, повышает работоспособность и активизирует работу мозга. Запрещается принимать при непереносимости, кормлении грудью и беременности.

    Плюсами препарата выступают:

    • натуральный состав;
    • приятный вкус;
    • результативность после применения.

    Недостатком служит стоимость.

    Цены на Теанин капсулы (Эвалар) 30 шт.

    www.pamyatinet.ru

    Витамины для улучшения памяти и работы мозга (мозговой активности) взрослым

    Обычно люди вспоминают о том, что им нужны витамины для улучшения работы мозга только тогда, когда они не могут получить их достаточного количества из продуктов питания. Чаще всего это происходит весной при возникновении общего авитаминоза. Однако целый ряд витаминов для улучшения памяти и работы мозга человек недополучает регулярно, в течение всего года, и связано это не только с рационом.

    Так, например, витамин В9 (фолиевую кислоту), по статистике, недополучает каждый второй человек (даже с учётом тех людей, кто принимает В9 в составе витаминных комплексов). Фолиевая кислота плохо усваивается организмом и для полноценного усвоения, как и многие другие вещества, требует соответствующего витаминного сопровождения. Поэтому надо знать не только, какие витамины, применяемые для улучшения памяти и внимания, следует ежедневно добавлять к основному питанию, но и то, как их сочетать друг с другом.

    Важнейшие витамины для мозга

    Витамины группы В

    Когда упоминают витамины для работы мозга и памяти, в первую очередь имеют в виду витаминную группу В. В эту группу не входят так называемые витаминоподобные вещества В4, В8, В10. Однако Аденин (В4) тоже считается эффективным стимулятором мозговой активности, влияющим на память и нервную систему, а Инозитол (В8) способен восстанавливать структуру нервной ткани и проявлять себя как антидепрессант.

    1. В1 (Тиамин). Энергетик, преобразовывающий потенциал углеводов, белков и жиров в энергию. Исторически первый среди обнаруженных витаминов этой группы:
    • в 1911 году активный фактор был получен в концентрированной форме,
    • в 1926 году была выделена его кристаллическая форма,
    • в 1936 году расшифрована структурная формула.

    Потребность в В1 зависит от степени основного обмена и прямо пропорциональна увеличению доли углеводов в питании. Дефицит тиамина в России, странах Европы и Северной Америки чаще всего наблюдается у больных с хронической почечной недостаточностью и людей, страдающих алкоголизмом. В странах Азии авитаминоз В1 – пищевая проблема, связанная с применением с пищу полированного риса. При нехватке витамина поражается нервная система (при сухой форме болезни бери-бери) и сердечно-сосудистая система (при влажной форме болезни). Кроме того, дефицит В1 приводит к:

    • ослаблению памяти,
    • возникновению депрессий,
    • снижению физической активности и мышечного тонуса.

    Тиамин при метаболизме углеводов расходуется особенно активно, поэтому одновременно с получением глюкозы, являющейся пищей для мозга, необходимо принимать и В1.

    В сутки и взрослым минимально необходимо примерно 1 мг тиамина. Такое же количество в организме распадается без выведения мочой. При увеличении минимальной суточной потребности тиамин сначала «запасается» в тканях, а избыток в виде метаболита выводится с мочой. Суточное всасывание чаще не превышает 15 мг, но, если принимать В1 дробно с пищей, этот показатель может быть выше.

    Тиамин содержится в пивных дрожжах (16-28 мг/100 г сухого веса) и в дрожжах пекарских (2,5-6,5 мг/100 г). Заметно в меньшей степени – в (мг):

    • горохе – 0,8,
    • бобах – 0,7,
    • свинине и фасоли – 0,5,
    • пшеничной, гречневой, овсяной крупах и отрубях – 0,4,
    • зелёном горошке и кукурузе – 0,35,
    • печени, сердце, осетровой икре – 0,3.

    Но для сохранения В1 не рекомендована термическая обработка продуктов.

    1. В2 (Рибофлавин). Был найден почти в то же время, что и В1 – в 1932-33 гг – и назван рибофлавином из-за содержания рибозы в структуре. Участвует в различных видах обменных процессов, влияя на состояние зрения, синтез гемоглобина. Его дефицит обычно наблюдается на фоне других авитаминозов.

    Расход рибофлавина зависит от того, насколько образ жизни ведёт человек. Минимальная суточная доза составляет 1,3 мг и 1,1 мг для мужчин и женщин соответственно. В проведённом в 1998 году исследовании было показано, что высокие дозы В2 (до 400 мг/сутки) качественно снижают длительность и частоту приступов мигрени.

    Максимальное присутствие В2 в продуктах (в мг/100 г) обнаружено в:

    • говяжьей печени – 2,2,
    • пекарских дрожжах – 2,
    • почках – 1,5-2,
    • печени – 1-1,5,
    • в меньшей степени – в сыре, яичном желтке, твороге, шпинате, телятине и говядине, гречневой крупе.
    1. В3 (Никотиновая кислота, или Ниацин). Второе название используют иногда, чтобы отличать никотиновую кислоту от алкалоида никотина. Дефицит В3 ведёт к развитию заболевания, которое называется пеллагра (ит. «грубая кожа»). Но при этом заболевании, страдает не только кожа, но и поражаются ЦНС и ЖКТ. Патологии нервной системы отражаются на психоэмоциональном состоянии человека:
    • возникают головные боли и головокружения,
    • нарушается память,
    • проявляются депрессивные состояния и бессонница,
    • возникают бред и галлюцинации (при запущенных случаях),
    • ухудшается проводимость по чувствительным и двигательным нервам.

    Нередко при развитии дефицита В3 и обострении пеллагры назначается комплексное использование никотиновой кислоты (или как альтернативы – никотинамида) с витаминами В1, В2, В6.

    На потребность во включении в рацион В3 влияет количество и качество белковой пищи с источниками в печени, мясе, рыбе, орехах, бобах, крупах и злаках грубого помола. Потребность в никотиновой кислоте может быть восполнена и триптофаном (в соотношении 1 мг никотиновой кислоты к 60 мг триптофана). Минимальная потребность В3 составляет 4,5 мг/1000 ккал, а суточная – порядка 15 мг.

    1. В5 (Пантотеновая кислота). Один из самых распространённых в продуктах питания витаминов (название переводится с греческого как «отовсюду»), поэтому естественный дефицит В5 возникает редко. Особенно богаты содержанием пантотеновой кислоты пивные дрожжи, говяжья печень, почки и мясо, яичный желток. «Слабое место» пантотеновой кислоты – термообработка. В5 разрушается при нагревании и при попадании в щелочную среду.

    Среди витаминов В5 – самый мощный анаболик (вещество, ускоряющее синтез белка и, соответственно, – рост мышечной ткани). При этом увеличение В5 заметно замедляет основной обмен, снижает в крови уровень глюкозы, и увеличивает синтез нейромедиатора ацетилхолина. Этот нейромедиатор считается основным в парасимпатической нервной системе. Минимальная суточная потребность оценивается в 5 мг (для взрослых).

    В5 делает работу организма человека более экономичной. В увеличенных дозахзачастую используется как успокаивающее средство, действие которого усиливается при равном смешении с витамином U. Помимо этого В5 способствует более эффективному всасыванию витамина Е и ионов калия из кишечника.

    1. В6 (три формы витамина: Пиридоксин, Пиридоксаль, Пиридоксамин). Один из самых значимых витаминов для работы мозга и умственной деятельности. Но его длительная передозировка в объёме 200 мг/ сутки может сопровождаться неврологическими нарушениями. Потребность в В6 прямо пропорциональна увеличению потребления белка. Взрослому со 100 граммами белка в суточном рационе необходимо порядка 1,5 мг пиридоксина. При этом подростки нуждаются в меньшем количестве В6 (около 1,5 мг), а люди после 50-60 лет – в большем (2-2,2 мг).

    Во время приготовления пищи значительная часть пиридоксина в продуктах разрушается, поскольку В6 чувствителен к термообработке, ультрафиолету и окислительным процессам под воздействием кислорода. Много этого витамина (мг/100г) содержат пивные дрожжи (4), кукуруза (1), фасоль (0,9), мясо (0,8), цельный рис, сыр(0,7). И в меньшей степени – пшеничная мука, рыба, гречневая крупа, горох, картофель, яйца и овощи.

    Отсутствие достаточного количества В6 провоцирует развитие эпилепсии, снижает концентрацию медиаторов серотонина и норадреналина.

    Каждое из соединений В5 в печени человека быстро переходит в активную форму пиридоксальфосфат, который, помимо прочего, участвует в процессах, позволяющих нервным клеткам лучше усваивать глюкозу. Благодаря этому расширяется потенциал активности и, как следствие, – повышается уровень.

    Одна из форм В6 – пиридоксамин – с 2009 года в США перешла в разряд лекарств, что обусловило запрет на использование этого соединения в пищевых добавках.

    1. В7 (Биотин, или витамин H). В7 более устойчив к высоким температурам, но легко разрушается в щёлочи, что иногда учитывают в выборе рецептов, при готовке блюд из продуктов с самым высоким содержанием В7. К таким относятся дрожжи, томаты, шпинат и соя, печень и почки, яичный желток, молоко, грибы, орехи. Суточная потребность взрослого оценивается в 30 мкг/ сутки (у детей – меньше). Но при регулярном и даже длительном (в несколько месяцев) превышении дозы В7, негативные последствия не наблюдаются. Витамин синтезирует глюкокиназу, регулирует белковый и жировой обмены, участвует в переносе СО2 (углекислого газа).
    1. В9 (Фолиевая кислота). В печени человека присутствует 3-6-месячный запас В9 на случай прекращения поступления витамина в организм. Но при обычном питании избыточных запасов сделать не удаётся, поскольку при поступлении даже с витаминосодержащей пищей часть фолатов уничтожается в процессе приготовления. Помимо поступления с продуктами питания фолиевая кислота синтезируется микрофлорой кишечника и, соответственно, частично зависит от состояния микрофлоры. В продуктах наибольшее содержание (мкг/100 г) отмечено в:
    • дрожжах (14,7),
    • бобах (1,5),
    • петрушке (1,2),
    • шпинате (0,5), из которого В9 впервые был выделен в 1941 году,
    • печени и почках (0,45-1).

    Постоянный дефицит фолиевой кислоты (в норме – порядка 250-300 мкг/ сутки для взрослого) исправляется законодательным требованием к изготовителям мучных изделий по обогащению зёрен фолиевой кислотой. Увеличивать потребление фолиевой кислоты рекомендуется беременным и кормящим женщинам (+200-400 мкг), спортсменам (+300 мкг). Однако существует и верхний суточный предел (около 1000 мкг/сутки), который желательно не превышать, поскольку при избытке В9 теряют активность натуральные киллеры, улучшающие реакцию иммунитета на вирусную инфекцию.

    В качестве помощника в мозговой деятельности фолиевая кислота работает как стабилизатор работы новый клеток, принимает участие в обмене аминокислот, биосинтезе компонентов нуклеиновых кислот, что необходимо для нормального развития тканей головного мозга. В9 участвует в процессе кроветворения, лучше «работая» в комплексе с витаминами В6 и В12. В качестве витаминной добавки применяется при ослаблении памяти, снижении работоспособности и быстрой утомляемости.

    1. В12 (Цианокобаламин). Этот витамин иногда путают с псевдовитамином В12 (полученном из сине-зелёных водорослей рода Спирулина), который не обладает витаминной активностью и при отсутствии естественного сбалансированного питания может блокировать метаболизм некоторых клеток. Сам же настоящий витамин В12 необходим для предотвращения неврологических расстройств и сохранение жизнедеятельности нервных клеток. Отсутствие достаточного количества В12 провоцирует у пожилых людей возникновение клинических депрессий. Для развития памяти важнейшее значение имеет то, что благодаря В12 обеспечивается транспорт кислорода к тканям мозга.

    Суточная норма В12 – около 2,5-3 мкг/сутки. Синтезируется исключительно микроорганизмами (в том числе – в ЖКТ человека). Из животных тканей богаты на В12 (в мкг/100 г продукта):

    • говяжья печень (50-130),
    • почки (до 50),
    • сердце (20-25),
    • скумбрия, сельдь, мидии (10-13),
    • нежирная говядина (2-8).

    В другой рыбе (окунь, карп, треска) яичном желтке и молочных продуктах тоже концентрация относительно высока. Печень человека может «запасаться» витамином В12 на срок до 5 лет, но у детей дефицит может проявиться быстрее, чем у взрослых. Кроме того, фармацевтически В12 несовместим с:

    • В1 (увеличивая вероятность аллергий от В1),
    • аскорбиновой кислотой,
    • солями тяжёлых металлов.

    Витамин Е

    В списке обязательных витаминов для памяти и работы мозга взрослым витамин Е фигурирует как:

    • антиоксидант, предотвращающий разрушительные действия свободных радикалов на клетки мозга,
    • универсальный протектор клеточных мембран, останавливающий окисление,
    • иммуномодулятор, запускающий защитные процессы по всему организму.

    Для витамина Е характерно мембраностабилизирующее действие, которое проявляется в способности останавливать окисление мембранных белков (SH-группы). Важнейшее соединение витамина Е – токоферол – выполняет ещё и функцию антигипоксанта, стабилизируя митохондриальную мембрану, что экономит потребление кислорода нейронами, а, значит, обеспечивает более стабильное питание клеток мозга.

    Витаминосодержащие препараты и комплексы витаминов

    Витамины для улучшения памяти могут быть включены как в состав витаминных комплексов, так и в состав препаратов, которые, оказывают разноплановое действие на ткани мозга и способность прохождения импульса в нейронных сетях, если их пить курсами. Эффект достигается за счёт:

    • повышения концентрации нейромедиаторов (посредников в передаче импульса),
    • улучшения транспорта кислорода и глюкозы,
    • сохранения мембран клеток путём торможения окислительных процессов,
    • обеспечения активного кровоснабжения клеток мозга и микроциркуляции.

    Среди растительных препаратов с витаминами выделяются:

    • Brainrush – препарат, который помимо витаминов группы В (В6, В7, В9, В12), витаминов A, E, C и D, содержит глицин – нейромедиаторную кислоту, стимулирующую работу гипофиза и использующуюся как самодостаточное ноотропное средство, улучшающее мозговые функции без побочных эффектов.
    • Optimentis – растительный препарат с витаминами В6, В7, витаминаом Е, обогащённый экстрактами Гинкго и азиатского женьшеня. Каждый из этих элементов сам по себе может оказать позитивное стимулирующее влияние на мозг, давая во взаимодействии мягкий, но сильный нооотропный эффект:
    • Гинкго активизирует кровообращение головного мозга, укрепляет сосудистые стенки, препятствует тромбообразованию,
    • женьшень помогает нейронам переносить стрессовые состояния, нормализуя работу нервной системы.

    Среди витаминных комплексов наибольшей популярностью пользуются:

    • Брейн-о-флекс. Назначается при авитаминозах и включает витамин Е, бета-каротин, аминокислоты и флавоноиды.
    • Допельгерц Актив Лецитин. Кроме полного комплекта витаминов группы В, содержит лецитин.
    • Ривьен. Комплекс имеет возрастные ограничения (не рекомендован детям), но широко используется взрослыми для улучшения мозговой активности и кровообращения. Снимает утомляемость, помогает выйти из депрессивных состояний.
    • Гинкговит Авитон. Содержит комплекс из 12 витаминов, обогащённый минералами, аминокислотами для эффективной работы мозга и нервной системы.

    edunews.ru

    Витамины для памяти и улучшения работы мозга

    Работоспособность мозга, память и внимание во многом зависят от качества принимаемой пищи. Чем больше в ней полезных веществ, тем лучше мозговая деятельность. Однако далеко не все знают, какие витамины и минералы полезны для улучшения работы мозга и памяти.

    Роль витаминов

    Чем старше человек, тем сильнее стареют ткани и клетки головного мозга. Обмен веществ в них замедляется. Это приводит к тому, что мозг острее испытывает на себе разрушительное воздействие различных факторов. Один из них – нехватка витаминов. Дефицит необходимых элементов снижает способность воспринимать и запоминать новую информацию, ухудшает внимание и сообразительность, вызывает забывчивость, приводит к провалам в памяти, невозможности пересказать минувшие события.

    Роль витаминов для мозга велика.

    • Формируют выработку коллагена, укрепляют и повышают эластичность стенок кровеносных сосудов, способствуют улучшению кровоснабжения и питания мозговой ткани.
    • Активизируют окислительные и восстановительные процессы, способствуют нормализации обмена веществ, синтезируют энергию из белков, жиров и углеводов.
    • Защищают клетки от неблагоприятного воздействия свободных радикалов, проявляют антиоксидантные свойства.

    Для улучшения памяти необходимо регулярно пополнять запас витаминов, микро- и макроэлементов. Лучший способ – придерживаться правильного питания. А при необходимости подключать терапию витаминно-минеральными комплексами.

    Витамины группы В

    Нутриенты группы В крайне важны для нервной системы. Они играют ключевую роль в работе мозга, оказывают большое влияние на память и внимание, предотвращают преждевременное старение клеток, защищают от перегрузок, стрессов.

    Витамин В1 (тиамин) тонизирует, снижает утомляемость, способствует укреплению памяти и нормализует сон. Элемент необходим для снабжения мозга глюкозой. Его дефицит вызывает раздражительность, ухудшение памяти, нарушает координацию, приводит к бессоннице, депрессии и быстрой утомляемости.

    Витамин В2 (рибофлавин) – источник энергии для деятельности мозга. Принимает активное участие в синтезе и регенерации нервных клеток. Нехватка рибофлавина становится причиной потери работоспособности, слабости, провоцирует сонливость, мигрень, заторможенность.

    Витамин В3 (никотиновая кислота) – участник синтеза ферментов. Под его влиянием ускоряется получение энергии из пищи и значительно улучшается внимание. Недостаток никотиновой кислоты приводит к усталости, подавленности, депрессиям и ухудшению концентрации внимания.

    Витамин В5 (пантотеновая кислота) способствует передаче информации между клетками нервной системы и отвечает за долгосрочную память. Благодаря пантотеновой кислоте вырабатываются антитела, способные противостоять негативному воздействию алкоголя и никотина.

    Витамины группы В очень важны для работы мозга. Они предотвращают преждевременное старение клеток, защищают от перегрузок, стрессов.

    Витамин В6 (пиридоксин) улучшает интеллектуальные способности. Ускоряет мыслительные процессы, устраняет раздражительность и нервозность. Нехватка пиридоксина ухудшает сон, вызывает необоснованную тревожность, депрессию и подавленность.

    Витамин В9 (фолиевая кислота) полезен для ума и памяти, успокаивает нервы и заряжает бодростью. Особенно остро чувствуют нехватку элемента люди, подверженные вредным привычкам (курению и алкоголизму). Недостаток фолиевой кислоты чреват ухудшением памяти и снижением интереса к жизни.

    Витамин В12 (цианокобаламин)  принимает активное участие в переходе от сна к бодрствованию и наоборот. Чем выше содержание элемента в организме, тем легче просыпаться по утрам и адаптироваться к смене часовых поясов. Признаки дефицита – головокружение, заторможенность мыслительных процессов, подавленность, потеря или ухудшение памяти.

    Витамины C, E и D

    Не менее полезны для деятельности мозга витамины C, E и D. Аскорбиновая кислота (витамин С) – сильный антиоксидант, защищающий клетки головного мозга от разрушения и замедляющий их старение. Считается важным элементом для предотвращения болезни Паркинсона и Альцгеймера. Вещество помогает усвоению железа, улучшает память и внимание. При недостатке аскорбиновой кислоты человек ощущает апатию, подавленность, усталость, раздражение.

    Витамин Е (токоферол) борется с воздействием негативных факторов. Укрепляет стенки сосудов, делает их эластичными. Совместно с витамином С препятствует возникновению болезни Альцгеймера. Токоферол удаляет из организма продукты распада, выводит излишки холестерина. Его нехватка становится причиной агрессивного и вспыльчивого поведения, человек теряет способность объективно мыслить.

    Витамин D (кальциферол) снижает риск развития онкологических заболеваний головного мозга и контролирует окислительно-восстановительные процессы. Элемент необходим для усвоения кальция и магния. Он предупреждает расстройства ЦНС. При его дефиците ухудшается зрение,  возникают проблемы с кожей, нарушается сон и теряется аппетит.

    Комплексные препараты

    Витаминные препараты для мозга позволяют поддерживать умственную активность в норме независимо от возраста. Их широкий ассортимент позволяет подобрать оптимальное средство всем категориям людей. Однако принимать фармакологические препараты рекомендуется после согласования с врачом. Неоправданный прием дополнительных витаминов может вызвать серьезные проблемы.

    Витаминные комплексы для взрослых положительно влияют на работу мозга, обостряют внимание и улучшают память. Для пожилых такие препараты важны тем, что приводят в тонус клетки и возвращают эластичность сосудам. Наибольшей популярностью у этой возрастной группы пользуются средства Гинкговит Авитон, Ортомол Ментал, Глицин, Брейн-о-флекс, Ривьен. Мужчины отдают предпочтение препарату «Активный день». Он содержит не только витамины и минералы, но и экстракты кайенского перца, эхинацеи, зеленого чая, боярышника и корня имбиря. Такой подбор элементов позволяет усилить активность головного мозга и восстановить работу клеток.

    Важно следить за тем, чтобы все необходимые для развития мозга элементы получали дети. Особенно нуждаются в дополнительной подпитке школьники. Усиленные умственные нагрузки приводят к перенапряжению нервной системы, что вызывает ослабление внимания и памяти. Для восстановления мозговой активности детям рекомендованы следующие препараты: Брейн Бустер, Пиковит детский, Витрум Бэби, АлфаВит школьник, Джунги и Мульти-табс. Средства выпускаются в виде сиропов и пастилок. Они содержат необходимые витамины и минералы, которые помогают лучшему усвоению и запоминанию информации. Показаны для предотвращения переутомления у детей при повышенных нервно-психологических и физических нагрузках, а также для ускорения восстановления после перенесенных заболеваний.

    Продукты, улучшающие работу мозга

    Чтобы ускорить работу мозга и сохранить память, важно придерживаться правильного питания. Рацион должен включать представленные ниже продукты.

    • Различные виды каш (гречка, пшено, геркулес) – источники витаминов В2, В3 и В5.
    • Орехи (миндаль, кешью, грецкие) поставляют витамин Е.
    • Жирные сорта рыбы (семга, сельдь, скумбрия) насыщают организм омега-3 жирными кислотами, йодом, селеном и прочими минералами.
    • Молочные и кисломолочные продукты – кладезь витаминов А, В, С, Е, Д.
    • Овощи и фрукты содержат множество витаминов и минералов. После термической обработки большая часть полезных веществ утрачивается (особенно это касается витамина В9).
    • Растительные нерафинированные масла (оливковое, подсолнечное, соевое, арахисовое) обеспечивают поступление витаминов Е, Д, F.
    • Семена тыквы и подсолнечника – источники цинка и других полезных веществ.

    Важно помнить, что для полноценной работы мозга не следует переедать. Чтобы усвоить излишки пищи, организму приходится тратить много энергии и чрезмерно расходовать кислород. Это приводит к образованию свободных радикалов, разрушающих мозг.

    Для детей особенно полезны будут черника, малина, гранат и хурма. В этих продуктах содержатся элементы, активизирующие деятельность мозговых клеток. Чтобы у школьника не возникали проблемы с запоминанием, важно сократить потребление сладостей, газировки и фастфуда.

    Витамины – лучшее профилактическое средство для хорошего внимания, памяти и работоспособности мозга. Но не стоит пренебрегать и другими факторами: крепким сном, физической активностью и периодическими тренировками ума. Соблюдайте здоровый образ жизни, регулярно отслеживайте уровень витаминов в организме, и тогда мозг сохранит ясность и высокую работоспособность на долгие годы.

    Оцените статью

    vitamita.net

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о