Витамины для фигуры: 5 витаминов, которые помогут тебе быстро похудеть

Для стройной фигуры. Витамины. — Япония для здоровья в наличии °(◕‿◕)°. Биологически активные добавки к пище

	1999 р. «Минус 12 кг» от Minami поможет вам быстро забыть об избыточной массе тела, сожжет жир в самых проблемных местах, улучшит общее самочувствие. Добавка является полностью безопасной для здоровья, мягко воздействует на организм, устраняет отеки, восстанавливает нормальную работу кишечника и ускоряет обмен веществ. В состав японской диеты входят только натуральные высокоактивные компоненты. За один курс ее приема вы сможете избавиться до 12 килограммов лишнего веса, без голода и постоянных ограничен…«Минус 12 кг» от Minami поможет вам быстро забыть об избыточной массе тела, сожжет жир в самых проблемных местах, улучшит общее самочувствие. Добавка является полностью безопасной для здоровья, мягко воздействует на организм, устраняет отеки, восстанавливает нормальную работу кишечника и ускоряет обмен веществ. В состав японской диеты входят только натуральные высокоактивные компоненты. За один курс ее приема вы сможете избавиться до 12 килограммов лишнего веса, без голода и постоянных ограничений в еде. БАД благоприятно воздействует на систему пищеварения, устраняет запоры, выводит вредные вещества и токсины из организма, восстанавливает работу печени. Результат – стройная подтянутая фигура, здоровый, но не чрезмерный аппетит, отличное самочувствие, молодость и красота. Состав (1 пакетик — 6 таблеток): — Экстракт салации (36 мг) – мощный блокатор углеводов, нормализует содержание жира в крови и уровень холестерина, снижая риск появления заболеваний сосудов и сердца, уменьшает аппетит и помогает сбросить лишний вес. Также Салация защищает печень и выводит токсины, регулирует уровень инсулина. В Японии она в последнее время используется в качестве пищевой добавки для предотвращения развития диабета и ожирения (для похудения). — Экстракт джимнемы (144 мг) – нормализует работу внутренних органов и систем, восстанавливает процессы пищеварения, помогает навсегда забыть о запорах и отеках, отвечает за выведение токсинов, защиту печени, устраняет тягу к сладкому. — Экстракт кожуры цитрусовых (24 мг) – сжигает жировые отложения и снижает аппетит. — Креатин (12 мг) – превращает жир в энергию, помогает переводить жировые отложения в мышечную массу, увеличивает выносливость и дает необходимую для активных физических занятий силу, что особенно актуально при условии снижения суточной калорийности рациона. — Витамины (B1 – 3.6 мг , B2 – 3.6 мг, B6 – 3.5 мг, D – 1.2 мкг, E – 2.4 мг) и кальций из яичной скорлупы (4.5 мг) – нужны для поддержания общего тонуса организма, активной работы мозга, отличного самочувствия, укрепляют костную ткань, сердечную мышцу. Упаковка: 75 пакетиков по 6 таблеток. Принимать по пакетику 1 раз в день (возможно разделение на 2 приема), запивая достаточным количеством воды. Длительность курса определяется с учетом избыточного веса и желаемых результатов. БАД не является лекарственным препаратом! ↑
	900 р. Таблетки жевательного типа, которые можно принимать без воды. На одну таблетку приходится 500 мг BCAA, глютамина и аргинина. В любое время и в любом месте вы можете легко восполнить дефицит аминокислот с разветвленной цепью (BCAA), глютамин и 5 аминокислот аргинина. Каждая таблетка содержит: лейцин 105 мг, изолейцин 85 мг, валин 70 мг, глютамин 123 мг, аргинин 117 мг. Средняя энергетическая ценность 1 таблетки: энергетическая ценность 4.25 кКал, белок 0.5 г, жиры 0.05 г, углеводы 0.35 г, натрий …Таблетки жевательного типа, которые можно принимать без воды. На одну таблетку приходится 500 мг BCAA, глютамина и аргинина. В любое время и в любом месте вы можете легко восполнить дефицит аминокислот с разветвленной цепью (BCAA), глютамин и 5 аминокислот аргинина. Каждая таблетка содержит: лейцин 105 мг, изолейцин 85 мг, валин 70 мг, глютамин 123 мг, аргинин 117 мг. Средняя энергетическая ценность 1 таблетки: энергетическая ценность 4.25 кКал, белок 0.5 г, жиры 0.05 г, углеводы 0.35 г, натрий 0 мг. Аминокислоты необходимо применять во время физических нагрузок. Данные таблетки выгодно отличаются своей формой приёма, вы сможете брать их с собой на тренировки и в любое место. БАД не является лекарственным препаратом! ↑
	390 р. Содержат молочнокислые бактерии. БАД не является лекарственным препаратом!
	390 р. Содержат молочнокислые бактерии. БАД не является лекарственным препаратом!
	1190 р. Чай, смешанный ройбуш с черным чаем улун БАД не является лекарственным препаратом!
	1290 р. Диетический сбалансированный чай для похудения помогает вывести лишнюю воду из организма, расщепить жиры и блокировать ненужные калории. Рекомендуется к применению при лишнем весе, при отеках, а также людям, ведущим малоподвижный образ жизни. Рекомендуется принимать перед сном 1 раз в день. Состав натуральный, без кофениа: почки имбиря, черные бобы, лимонная трава, свечи Буш, ройбуш. БАД не является лекарственным препаратом!
	1150 р. Рекомендуется людям страдающим лишним весом. Включает в себя экстракт черного имбиря — незаменимое средство для борьбы с подкожным и висцеральным жиром. Черный имбирь повышает защитные силы организма, усиливает кровообращение ,очищает организм от токсинов и продуктов клеточного распада, выводит излишки жидкости, избавляя от отеков. Но одно из самых сильных действий имбирь оказывает на жировую ткань. Он способствует расщеплению жировых отложений и их выводу из организма. Черный имбирь содержит по…Рекомендуется людям страдающим лишним весом. Включает в себя экстракт черного имбиря — незаменимое средство для борьбы с подкожным и висцеральным жиром. Черный имбирь повышает защитные силы организма, усиливает кровообращение ,очищает организм от токсинов и продуктов клеточного распада, выводит излишки жидкости, избавляя от отеков. Но одно из самых сильных действий имбирь оказывает на жировую ткань. Он способствует расщеплению жировых отложений и их выводу из организма. Черный имбирь содержит полиметоксифлавон — соединение, которое в клинических исследованиях показало уменьшение именно подкожного и висцерального жира у людей с высоким ИМТ. Также полиметоксифлавон способствует большему использованию липидов для энергетических трат во время повседневной деятельности, то есть жир, поступающий с пищей, не откладывается про запас, а сразу тратится на энергетический обмен. Состав: экстракт черного имбиря, пищевые волокна, лактоза, целлюлоза, диоксид кремния, СМС-Са, стеариновая кислота Са, шеллак, карнаубский воск. Способ применения: Взрослым по 2 таблетки в день, запивая водой. БАД не является лекарственным препаратом! ↑
	1990 р. Allstars Diet – натуральный жиросжигатель, состоящий из активно действующих веществ природного происхождения и витаминов.Богатый состав:L-карнитин, L-орнитин гидрохлорид, L-аргинин, креатин, соевые пептиды, витаминный микс (витамин С, витамин Е, ниацин, пантотенат кальция, витамин В6, витамин B1, витамин А, витамин D3, фолиевая кислота, витамин В12), α- липоевой кислоты, изолейцин, лейцин, валин, коэнзим Q10 помогает быстро и эффективно перерабатывать жир в энергию,повышать выносливость. Состав …Allstars Diet – натуральный жиросжигатель, состоящий из активно действующих веществ природного происхождения и витаминов.Богатый состав:L-карнитин, L-орнитин гидрохлорид, L-аргинин, креатин, соевые пептиды, витаминный микс (витамин С, витамин Е, ниацин, пантотенат кальция, витамин В6, витамин B1, витамин А, витамин D3, фолиевая кислота, витамин В12), α- липоевой кислоты, изолейцин, лейцин, валин, коэнзим Q10 помогает быстро и эффективно перерабатывать жир в энергию,повышать выносливость. Состав на 8 таблеток: 6.49 kcal, белок — 0.11 гр., жиры — 0.03 гр., углеводы — 1.44 гр., натрий — 0.29 мг., L-аргинин — 23.52 мг., валин — 4.70 мг., лейцин — 4.70 мг., изолейцин-6.27мг. Принимать 8шт утром или за пол часа перед занятием спортом, запивая водой. БАД не является лекарственным препаратом! ↑
	1700 р. DHC Tabetomo Снижение потребляемых калорий — жевательные таблетки для поддержания организма во время приема сладкой, высококалорийной пищи. Активное вещество — альфа-циклодекстрин. Потребление альфа-циклодекстрина способствует снижению уровня глюкозы в крови после еды. Поступающая из желудочно-кишечного тракта в кровь глюкоза будет использована исключительно в энергетических целях. Рекомендации к употреблению: 1 жевательная таблетка с одним приемом пищи. При трехразовом питании: 3 таблетки в де …DHC Tabetomo Снижение потребляемых калорий — жевательные таблетки для поддержания организма во время приема сладкой, высококалорийной пищи. Активное вещество — альфа-циклодекстрин. Потребление альфа-циклодекстрина способствует снижению уровня глюкозы в крови после еды. Поступающая из желудочно-кишечного тракта в кровь глюкоза будет использована исключительно в энергетических целях. Рекомендации к употреблению: 1 жевательная таблетка с одним приемом пищи. При трехразовом питании: 3 таблетки в день. Жевательные таблетки имеют йогуртовый вкус. Состав и питательная ценность (на 3 жевательных таблетки): 7.1Ккал, белок 0. 003г, жиры 0. 04г, углеводы 2. 72г, α-циклодекстрин 2000 мг БАД не является лекарственным препаратом! ↑
	1490 р. Жиросжигатель DHC Колеус форсколин 20дней. Активный компонент — дитерпен форсколин — извлекается из корней растения Колеус форсколина семейства Ламинацея, растущего в Южной Азии. Форсколин активирует фермент аденилатциклазу, который, в свою очередь, активизирует гормоно-чувствительную липазу и стимулирует расщепление жировых запасов. Форсколин обладает свойством превращать запасы жира в энергию и нормализует углеводно-жировой обмен. Форсколин способствует потере жировых отложений, приче…Жиросжигатель DHC Колеус форсколин 20дней. Активный компонент — дитерпен форсколин — извлекается из корней растения Колеус форсколина семейства Ламинацея, растущего в Южной Азии. Форсколин активирует фермент аденилатциклазу, который, в свою очередь, активизирует гормоно-чувствительную липазу и стимулирует расщепление жировых запасов. Форсколин обладает свойством превращать запасы жира в энергию и нормализует углеводно-жировой обмен. Форсколин способствует потере жировых отложений, причем у более тучных людей значительно эффективней, чем у людей с нормальным весом. Кроме того, форсколин «бережет» мышечную ткань от потери и участвует в снижении веса тела за счет потери именно жировой ткани. В состав DHC Жиросжигатель Колеус форсколин входят витамины В1, В2, В6 , способствующие более эффективному сжиганию жира. Способ применения: По 1-2 таблетки (в зависимости от калорийности питания и нагрузок) утром и вечером до еды. Начиная прием с 1 таблетки 2 раза в день, при необходимости, увеличьте дозу в соответствии с вашим физическим состоянием. В сочетании со спортом и физическими упражнениями эффект более выражен. Состав: в суточной дозе (2-4 таблетки) содержится: форсколин 10%- 500 — 1000 мг, витамина B1 0,8 – 1,6мг, витамин В2 1 — 2 мг, витамин B6, крахмал, кристаллическая целлюлоза, глицерин, эфир жирной кислоты, диоксид кремния, агар. БАД не является лекарственным препаратом! ↑
	4390 р. Для похудения Naishi 85 (Kobayashi, Япония) — одно из самых эффективных и популярных средств для похудения. Добавка направленно влияет на расщепления жира в области живота и бедер. В отличии от многих других средств для сжигания жира, эта японская добавка не просто постепенно уменьшает ваши объемы, она оказывает на организм комплексный положительный эффект. Показания к применению: Излишки жира в области живота и бедер, ожирение, потливость, приливы, частые запоры, отечность, экзема, дерматит, ак…Для похудения Naishi 85 (Kobayashi, Япония) — одно из самых эффективных и популярных средств для похудения. Добавка направленно влияет на расщепления жира в области живота и бедер. В отличии от многих других средств для сжигания жира, эта японская добавка не просто постепенно уменьшает ваши объемы, она оказывает на организм комплексный положительный эффект. Показания к применению: Излишки жира в области живота и бедер, ожирение, потливость, приливы, частые запоры, отечность, экзема, дерматит, акне. Секрет высокой результативности этой добавки для похудения в наличии в составе натурального комплекса Bofutsushosan, часто используемого в китайской медицине. Комплекс Bofutsushosan состоит из 18 тщательно подобранных растительных экстрактов, среди которых экстракты дудника, пиона, гардении, форзиции, мяты, эфедры, имбиря, корня шлемника, ревень и др. БАД для похудения Naishi 85 быстро нормализует обменные процессы, увеличит метаболизм, улучшит кровоток. Хорошо очищает кишечник от шлаков и токсинов, расщепляет жиры в области живота и бедер, снимает отечность. Также препарат оказывает положительное действие на имеющиеся акне, нормализует повышенное давление, понижает потливость. Бад для похудения «Naishi 85» не вызывает привыкания, а потому рекомендуется принимать курсами от 2-3 месяцев до получения желаемого результата. Способ применения: Использовать препарат можно лицам старше 15 лет по 4 таблетки 3 раза в день перед или между приемами пищи, обильно запивая водой. БАД не является лекарственным препаратом! ↑
	2990 р. Препарат действует целенаправленно — только на жир в области живота являющийся крайне проблемной зоной как у мужчин, так и у женщин. Данный препарат в действительности препарат будущего поскольку достаточно высокая эффективность достигнута без использования химических составляющих. Молекулярная очистка и специально подобранные фармацевтами ингредиенты крайне эффективно снижают вес. Состав: экстракт Бофусан (концентрат морепродуктов и водорослей) — 6000 мгр., ремания клейкая — 1.2 гр., корневи …Препарат действует целенаправленно — только на жир в области живота являющийся крайне проблемной зоной как у мужчин, так и у женщин. Данный препарат в действительности препарат будущего поскольку достаточно высокая эффективность достигнута без использования химических составляющих. Молекулярная очистка и специально подобранные фармацевтами ингредиенты крайне эффективно снижают вес. Состав: экстракт Бофусан (концентрат морепродуктов и водорослей) — 6000 мгр., ремания клейкая — 1.2 гр., корневище атрактилодиса — 1.2 гр., корень шлемника байкальского — 1.2 гр., минералы сырого гипса — 1.2 гр., ревень — 0.9 гр., дягиль лекарственный — 0.72 гр., пион — 0.72 гр., лигустикум Уоллича — 0.72 гр., форсайтия свисающая — 0.72 гр., схизонепета — 0.72 гр., сапожниковия растопыренная — 0.72 гр., хвойник двуколосковый — 0.72 гр., имбирь — 0.24 Способ применения: 3 раза в день, до еды или в промежутках между едой Запивать простой или горячей водой. Взрослые (15 лет и старше) — за один раз 6 таблеток ( всего в день 18 табл) от 7 лет и моложе 15 лет — за один раз 3 таблетки ( всего в день 9 табл) от 5 лет и моложе 7 лет — за один раз 2 табл (6 табл в день) моложе 5 лет не принимать БАД не является лекарственным препаратом! ↑
	990 р. Состоит из натуральных компонентов, блокирующих усвоение жиров, сахаров и углеводов. Принимая эту биодобавку, теперь можно не отказывать себе в любимой еде. Основной компонент добавки — Gymnema sylvestre (Джимнема Сильвестра). Это лечебная трава из семейства Ластовнёвыех, которая произрастает в Индии и используется в аюрведической медицине уже больше двух тысячелетий, как средство против сахарного диабета. Прием Гимнемы во время еды с высоким содержанием углеводов и сахара, помогает их сжиганию,…Состоит из натуральных компонентов, блокирующих усвоение жиров, сахаров и углеводов. Принимая эту биодобавку, теперь можно не отказывать себе в любимой еде. Основной компонент добавки — Gymnema sylvestre (Джимнема Сильвестра). Это лечебная трава из семейства Ластовнёвыех, которая произрастает в Индии и используется в аюрведической медицине уже больше двух тысячелетий, как средство против сахарного диабета. Прием Гимнемы во время еды с высоким содержанием углеводов и сахара, помогает их сжиганию, а не превращению в запасы жира.Активный ингредиент Экстракт Шелковицы способствует снижению уровня сахара в крови и похудению, экстракт белой фасоли контролирует поглощение углеводов. Хром снижает аппетит, устраняя тягу к сладком. Стимулирует энергообмен в организме и препятствует образованию новых жировых отложений. Состав: 500 мг. экстракта Gymnema sylvestre (10% гимнеминовой кислоты), 100 мг. экстракта белой фасоли, 50 мг. экстракта листьев тутового дерева (шелковица), 30 мкг. хрома, 3 мг. витамина B1, мальтодекстрин, крахмал, сложный эфир сахарозы, диоксид кремния, шеллак. БАД не является лекарственным препаратом! ↑
	800 р. Ночной чай для похудения, поддержания здоровья и красоты ORIHIRO Night Diet Tea Beauty — спи и худей! Уникальный ночной чай для похудения во время сна и поддержания красоты. Не содержит кофеина, благодаря чему его можно пить в любое время суток, не опасаясь бессонницы или обезвоживания. В состав чая входят экстракт имбиря, экстракт шиповника, коллаген, ройбуш и комплекс аминокислот. Это способствует укреплению организма в целом, препятствует преждевременному старению. Коллаген помогает забыть о …Ночной чай для похудения, поддержания здоровья и красоты ORIHIRO Night Diet Tea Beauty — спи и худей! Уникальный ночной чай для похудения во время сна и поддержания красоты. Не содержит кофеина, благодаря чему его можно пить в любое время суток, не опасаясь бессонницы или обезвоживания. В состав чая входят экстракт имбиря, экстракт шиповника, коллаген, ройбуш и комплекс аминокислот. Это способствует укреплению организма в целом, препятствует преждевременному старению. Коллаген помогает забыть о морщинах, кожа становится гладкой и упругой, улучшает эластичность суставов, улучшает регенерацию тканей. Ройбуш обладает антиоксидантными свойствами. Антиоксиданты борются со свободными радикалами, которые повреждают структуру ДНК в клетках нашего организма, что приводит к старению организма в целом, а также располагает к появлению сердечно-сосудистых заболеваний и раковых опухолей. Антиоксиданты обезвреживают свободные радикалы еще до того, как они успели нанести вред организму. Антиоксидантные свойства ройбуша в десять раз сильнее, чем у обычного чая. Аминокислоты способствуют ускорению обмена веществ в организме и способствуют сгоранию жиров и углеводов. Экстракт имбиря способствует нормализации желудочно — кишечного тракта, расслаблению организма и помогает чувствовать себя хорошо при любых диетах. Шиповник богат эфирными маслами, дубильными веществами, а также природными фитонцидами. В нем содержатся: аскорбиновая, никотиновая и другие органические кислоты, витамины А, В1, В2, Е, К, Р, РР, а также моносахариды, железо, натрий, фосфор, магний, калий и кальций, пектин, ликопин. Прекрасный чай для ночной диеты и поддержания красоты, 1 пакетик заварить в стакане кипятка и выпить на ночь. Состав: Ройбуш, шалфей, шиповник, пептид из рыбного коллагена (включая желатин), порошок золота и имбиря, рутин / глицин, треонин, аргинин, лизин. БАД не является лекарственным препаратом! ↑
	3400 р. Бофусан (Бофутсущёсан) — это биодобавка для похудения, очищения, коррекции фигуры, избавления от запоров и вздутия живота на 28 дней. Новый препарат полностью с натуральным и улучшенным составом позволяет достичь потрясающих результатов в похудении. Это японский секрет стройности и подтянутости! Средство направлено на сжигание жира в области бедер и живота, а также эффективное снижение веса, очищение организма и избавление от запоров, связанных с ожирением. Бофусан можно считать препаратом будущ…Бофусан (Бофутсущёсан) — это биодобавка для похудения, очищения, коррекции фигуры, избавления от запоров и вздутия живота на 28 дней. Новый препарат полностью с натуральным и улучшенным составом позволяет достичь потрясающих результатов в похудении. Это японский секрет стройности и подтянутости! Средство направлено на сжигание жира в области бедер и живота, а также эффективное снижение веса, очищение организма и избавление от запоров, связанных с ожирением. Бофусан можно считать препаратом будущего для похудения, так как он оказывает сильное воздействие на организм и практически не обладает противопоказаниями. В состав комплекса включены только натуральные компоненты, никаких химически добавок. Специально рассчитанная дозировка растительных компонентов позволяет добиться прекрасного очищающего эффекта на молекулярном уровне. Средство Бофусан обладает направленным воздействием и помогает бороться с жировыми отложениями в проблемных зонах. Данный сбор нормализует и слегка ускоряет метаболизм (обмен веществ), а также улучшает пищеварительные процессы в желудке и кишечнике. Благодаря этому, организм постепенно начинает сжигать жир и снижать вес. В качестве вспомогательное средства для снижения веса, Бофусан рекомендован при сахарном диабете, ожирении, гормональных расстройствах, сердечно-сосудистых заболеваниях и болезнях суставов. Похудение с использованием данного японского препарата достигается постепенно. По началу, около 2-3 недели требуется для нормализации обмена веществ и работы желудка и кишечника. И затем, обычно в течении 3-4 и более месяцев (при применении препарата), организм сбрасывает лишний жир и нормализует вес. Естественное и здоровое похудение посредством данного японского препарата Бофусан составляет не более 1-2 кг в месяц. Эффективность: улучшение физической формы, уменьшение подкожного жира в области живота, избавление от запоров и вздутия живота, отёков, ригидности затылочных мышц, учащенного сердцебиения, связанного с ожирением и гипертонией (синусит), дерматита, экземы, эмпиэмы (акне), ожирения. Состав: экстракт Бофусан или Бофутсущёсан (концентрат морепродуктов и водорослей) — 3333 мг., ремания клейкая — 1.33 гр., корневище атрактилодиса — 1.33 гр., корень шлемника байкальского — 1.33 гр., минералы сырого гипса — 1.33 гр., ревень — 1.33 гр., дягиль лекарственный — 1 гр., пион — 0.8 гр., лигустикум Уоллича — 0.8 гр., форсайтия свисающая — 0.8 гр., схизонепета — 0.8 гр., сапожниковия растопыренная — 0.8 гр., имбирь — 0.27 гр., хвойник двуколосковый — 0.8 гр. Вспомогательные вещества: молочный сахар, магния алюмосиликат, стеарат магния, тальк, воск. При изготовлении использовался натуральный экстракт, поэтому цвет таблеток может немного отличаться друг от друга. Способ употребления: по 4 таблетки 2 раза в день перед едой или во время еды. Курс очистки организма рассчитан на 28 дней. БАД не является лекарственным препаратом! ↑
	890 р. Углеводная диета ITOH DIET Рекомендуется тем, кто любит хлеб, макароны, рис, сладости и другую богатую углеводами пищу. Препарат помогает обрести идеальную фигуру, не прилагая усилий. Биодобавка блокирует поступление в организм калорий и увеличивает обмен веществ. Желание обрести стройную фигуру присутствует практически у каждой женщины, также не чуждо оно и представителям сильного пола. Не всегда человек способен отказаться от вкусной пищи, поэтому ненавистные килограммы не отступают, а только …Углеводная диета ITOH DIET Рекомендуется тем, кто любит хлеб, макароны, рис, сладости и другую богатую углеводами пищу. Препарат помогает обрести идеальную фигуру, не прилагая усилий. Биодобавка блокирует поступление в организм калорий и увеличивает обмен веществ. Желание обрести стройную фигуру присутствует практически у каждой женщины, также не чуждо оно и представителям сильного пола. Не всегда человек способен отказаться от вкусной пищи, поэтому ненавистные килограммы не отступают, а только увеличиваются. Для достижения желаемого результата разработана биодобавка ITOH DIET, которая помогает достичь желаемого результата, не заставляя себя отказываться от вкусной пищи. Она оказывает действие сразу в нескольких направлениях: Предотвращает поступление калорий и их усвоение. Даже при употреблении калорийной пищи, излишки не осядут в организме, а быстро выведутся из него. Нормализуется уровень холестерина, сахар в крови достигает положенного уровня, предотвращается развитие различных заболеваний. Аппетит снижается, подавляется желание перекусить сладостями или кондитерскими изделиями, а также выпечкой. Ускоряется обмен веществ, что помогает быстрее выводить жиры из организма, недопуская их оседания под кожей. Уменьшается отечность, помогая почувствовать легкость и улучшение самочувствия. Жировые отложения быстро расщепляются, помогая в короткие сроки стать обладателем идеальной фигуры. В состав входят натуральные компоненты, действие каждого из которых направлено на избавление от лишнего веса. К ним относится: Джимнема Сильвестра. Значительно снижает риск развития сахарного диабета, улучшает усвояемость глюкозы в клетках, что способствует уменьшению ее количества в крови. Обладает способностью снижать аппетит и избавляет от желания есть сладости. Предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, помогая повысить продолжительность и качество жизни. Черный имбирь. Повышает защитные силы организма, обладает противовоспалительным эффектом и предотвращает развитие болезней органов дыхания. Усиливает кровообращение и помогает снизить болевые ощущения при различных болезнях и травмах. Эффективно очищает организм от шлаков и токсинов, выводит излишки жидкости, избавляя от отеков. Также он способствует расщеплению жировых отложений и их выводу из организма. Отлично очищает организм и помогает обрести стройность и красоту. Экстракт салации – мощный блокатор углеводов, нормализует содержание жира в крови и уровень холестерина, регулирует уровень инсулина, а также помогает сбросить лишний вес. Она содержит мангиферин – полифенол, повышающий чувствительность организма к инсулину, а также ингибиторы, улучшающие переваривание и усвоение сахара. Экстракт салации имеет функцию подавления абсорбции сахара, принимаемого во время пищи. Также салация оказывает сильное антиоксидантное действие. В комплексе все компоненты оказывают мощное воздействие на организм, помогая за короткое время справиться с лишним весом, вернуть себе привлекательную фигуру и очистить организм. Приятным бонусом является укрепление иммунитета и защита организма от различных заболеваний. Состав: экстракт Джимнема Сильвестра — 400 мг, экстракт белой фасоли — 50 мг, экстракт салации — 3 мг. Способ применения: Взрослым по 4 таблетки в день, запивая водой. БАД не является лекарственным препаратом! ↑
	4390 р. Комплекс для сжигания жира и сбрасывания лишнего веса. Комплекс способствует ускорению и нормализации метаболизма. Бофусан содержит 18 видов лекарственных трав и водорослей, он основан на многовековых традициях японской травяной медицины «кампо». Улучшает пищеварительные процессы в желудке и кишечнике. Благодаря этому процессу вес начинает снижаться и сжигается жир. Бофусан Premium так же полезен, как вспомогательное средство, при сахарном диабете, ожирении, гормональных расстройствах, сердечно …Комплекс для сжигания жира и сбрасывания лишнего веса. Комплекс способствует ускорению и нормализации метаболизма. Бофусан содержит 18 видов лекарственных трав и водорослей, он основан на многовековых традициях японской травяной медицины «кампо». Улучшает пищеварительные процессы в желудке и кишечнике. Благодаря этому процессу вес начинает снижаться и сжигается жир. Бофусан Premium так же полезен, как вспомогательное средство, при сахарном диабете, ожирении, гормональных расстройствах, сердечнососудистых заболеваниях и болезнях суставов. Результат при использовании препарата будет заметен не сразу. Первые 2-3 недели уходит для того чтобы нормализовался обмен веществ и работа желудка, а так же кишечника. И только потом, часто в течении 3-4 и более месяцев (при употреблении препарата), организм начинает сбрасывать лишний жир и приводить вес к оптимальному значению. Способ употребления: 4 таблетки 3 раза в день до еды. В одной упаковке — 264 таблетки, на 22 дня. Рекомендуемый курс — 12 недель (3-4 упаковки). Содержание ( в суточной норме- 12 таблеток): 5000 мг экстракта Бофусан (концентрат морепродуктов и водорослей), корень колокольчика- 2 г, корень атрактилодеса большеголового- 2 г, корень солодки- 2 г, шлемник байкальский- 2 г, кальцинированный гипс (минерал, содержащий сульфат кальция)- 2 г, ревень волнистый- 1.5 г, дудник остролопастный- 1.2 г, пион- 1.2 г, корень камелии китайской (чайный куст)- 1.2 г, плоды гардении- 1.2 г, форзиция- 1.2 г, мята перечная- 1.2 г, схизонепета- 1.2 г, сапожниковия растопыренная- 1.2 г, хвойник (эфедра)- 1.2 г, имбирь- 0.4 г, минеральный силикат магния (тальк)- 3 г, сульфат натрия- 1.5 г. БАД не является лекарственным препаратом! ↑
	790 р. Употребление чая Ночная диета: Способствует сгоранию жиров Улучшает общее самочувствие Помогает справиться с лишним весом Ночная диета — продукт, способный восстановить объем потребления энергии в организме до уровня, соответствующего подрастковому возрасту. При разработке препарата для похудения «Ночная диета» исследователи постарались уделить особое внимание процессам потребления и образования энергии в человеческом организме. Благодаря гармонично подобранной комбинации из трех аминокислот че …Употребление чая Ночная диета: Способствует сгоранию жиров Улучшает общее самочувствие Помогает справиться с лишним весом Ночная диета — продукт, способный восстановить объем потребления энергии в организме до уровня, соответствующего подрастковому возрасту. При разработке препарата для похудения «Ночная диета» исследователи постарались уделить особое внимание процессам потребления и образования энергии в человеческом организме. Благодаря гармонично подобранной комбинации из трех аминокислот человек сможет легко избавляться от лишних килограммов. За счет ряда витаминов группы B (пантотеновой кислоты) вам удастся восполнить затраты организма при похудании. Важно при этом не забывать, что для того, чтобы достичь больших успехов в контроле избыточного веса, нужно выбрать и соблюдать правильную диету. Кроме этого нужно не забывать о физических упражнениях и вести здоровый образ жизни. Чай «ночная диета» содержит ройбуш, а так же аминокислоты, необходимые для поддержания красоты. Этот чай не содержит кофеина и хорошо подходит для того, чтобы принимать его на ночь, поскольку в состав входит ромашка и глицин. Способ применения: Заваривать 1 пакетик в кружке горячей воде 2-3 минуты. При наличии заболеваний, беременным и кормящим женщинам, а также детям стоит воздержаться от употребления. Упаковка: 20 пакетиков по 40 гр. Состав: Ройбуш, сенна, тенча (сладкий чай), имбирь, ромашка, цитруллин, орнитин, глицин, аргинин, лизин. БАД не является лекарственным препаратом! ↑
	1700 р. Allstars Diet – натуральный жиросжигатель, состоящий из активно действующих веществ природного происхождения и витаминов.Богатый состав:L-карнитин, L-орнитин гидрохлорид, L-аргинин, креатин, соевые пептиды, витаминный микс (витамин С, витамин Е, ниацин, пантотенат кальция, витамин В6, витамин B1, витамин А, витамин D3, фолиевая кислота, витамин В12), α- липоевой кислоты, изолейцин, лейцин, валин, коэнзим Q10 помогает быстро и эффективно перерабатывать жир в энергию,повышать выносливость. Состав …Allstars Diet – натуральный жиросжигатель, состоящий из активно действующих веществ природного происхождения и витаминов.Богатый состав:L-карнитин, L-орнитин гидрохлорид, L-аргинин, креатин, соевые пептиды, витаминный микс (витамин С, витамин Е, ниацин, пантотенат кальция, витамин В6, витамин B1, витамин А, витамин D3, фолиевая кислота, витамин В12), α- липоевой кислоты, изолейцин, лейцин, валин, коэнзим Q10 помогает быстро и эффективно перерабатывать жир в энергию,повышать выносливость. Состав на 8 таблеток: 6.49 kcal, белок — 0.11 гр., жиры — 0.03 гр., углеводы — 1.44 гр., натрий — 0.29 мг., L-аргинин — 23.52 мг., валин — 4.70 мг., лейцин — 4.70 мг., изолейцин-6.27мг. Принимать 8шт утром или за пол часа перед занятием спортом, запивая водой. БАД не является лекарственным препаратом! ↑
	890 р. Состоит из натуральных компонентов, блокирующих усвоение жиров, сахаров и углеводов. Принимая эту биодобавку, теперь можно не отказывать себе в любимой еде. Основной компонент добавки — Gymnema sylvestre (Джимнема Сильвестра). Это лечебная трава из семейства Ластовнёвыех, которая произрастает в Индии и используется в аюрведической медицине уже больше двух тысячелетий, как средство против сахарного диабета. Прием Гимнемы во время еды с высоким содержанием углеводов и сахара, помогает их сжиганию,…Состоит из натуральных компонентов, блокирующих усвоение жиров, сахаров и углеводов. Принимая эту биодобавку, теперь можно не отказывать себе в любимой еде. Основной компонент добавки — Gymnema sylvestre (Джимнема Сильвестра). Это лечебная трава из семейства Ластовнёвыех, которая произрастает в Индии и используется в аюрведической медицине уже больше двух тысячелетий, как средство против сахарного диабета. Прием Гимнемы во время еды с высоким содержанием углеводов и сахара, помогает их сжиганию, а не превращению в запасы жира.Активный ингредиент Экстракт Шелковицы способствует снижению уровня сахара в крови и похудению, экстракт белой фасоли контролирует поглощение углеводов. Хром снижает аппетит, устраняя тягу к сладком. Стимулирует энергообмен в организме и препятствует образованию новых жировых отложений. Состав: 500 мг. экстракта Gymnema sylvestre (10% гимнеминовой кислоты), 100 мг. экстракта белой фасоли, 50 мг. экстракта листьев тутового дерева (шелковица), 30 мкг. хрома, 3 мг. витамина B1, мальтодекстрин, крахмал, сложный эфир сахарозы, диоксид кремния, шеллак. БАД не является лекарственным препаратом! ↑
	2900 р. 8 растительных компонентов таких как ревень и солодка, экстракт эфедры и дудник и др. наряду с эффектом детоксикации, направленные на сжигание и расщепление жиров именно в области живота, бедер и ягодиц, нормализуют обменные процессы, поддерживают метаболизм в условиях пониженного энергопотребления, устраняют отеки и выводят ненужную воду из организма. БАД не является лекарственным препаратом! Показания к применению: ✓ лишний вес (сжигание жира, подкожного и висцерального; снимает отеки, возни …8 растительных компонентов таких как ревень и солодка, экстракт эфедры и дудник и др. наряду с эффектом детоксикации, направленные на сжигание и расщепление жиров именно в области живота, бедер и ягодиц, нормализуют обменные процессы, поддерживают метаболизм в условиях пониженного энергопотребления, устраняют отеки и выводят ненужную воду из организма. БАД не является лекарственным препаратом! Показания к применению: ✓ лишний вес (сжигание жира, подкожного и висцерального; снимает отеки, возникающие из за нарушения кровообращения), обладателям «спасательного круга» на талии обладателям «пивного» животика ✓ акне (борьба с высыпаниями на лице, вызванными неправильным обменом веществ) ✓ Нормализация обмена веществ, устранение запора. ✓ При отсутствии активных физических упражнений, но сильном желании похудеть В суточной норме добавки для поддержки фигуры Naishitoru G содержится 3100mg активных компонентов. Препараты на основе китайских и японских трав легче всего усваиваются на голодный желудок, поэтому производители рекомендуют принимать добавку Naishitoru G за 30 минут перед едой, либо в промежутке между приёмамы еды, но чтобы прошло 2 часа после последнего принятия пищи. Суточная норма 12 таблеток в день, разбить их на 3 приёма по 4 таблетки. ↑
	2790 р. Препарат действует целенаправленно — только на жир в области живота являющийся крайне проблемной зоной как у мужчин, так и у женщин. Данный препарат в действительности препарат будущего поскольку достаточно высокая эффективность достигнута без использования химических составляющих. Молекулярная очистка и специально подобранные фармацевтами ингредиенты крайне эффективно снижают вес. Состав: экстракт Бофусан (концентрат морепродуктов и водорослей) — 6000 мгр., ремания клейкая — 1.2 гр., корневи …Препарат действует целенаправленно — только на жир в области живота являющийся крайне проблемной зоной как у мужчин, так и у женщин. Данный препарат в действительности препарат будущего поскольку достаточно высокая эффективность достигнута без использования химических составляющих. Молекулярная очистка и специально подобранные фармацевтами ингредиенты крайне эффективно снижают вес. Состав: экстракт Бофусан (концентрат морепродуктов и водорослей) — 6000 мгр., ремания клейкая — 1.2 гр., корневище атрактилодиса — 1.2 гр., корень шлемника байкальского — 1.2 гр., минералы сырого гипса — 1.2 гр., ревень — 0.9 гр., дягиль лекарственный — 0.72 гр., пион — 0.72 гр., лигустикум Уоллича — 0.72 гр., форсайтия свисающая — 0.72 гр., схизонепета — 0.72 гр., сапожниковия растопыренная — 0.72 гр., хвойник двуколосковый — 0.72 гр., имбирь — 0.24 Способ применения: 3 раза в день, до еды или в промежутках между едой Запивать простой или горячей водой. Взрослые (15 лет и старше) — за один раз 6 таблеток ( всего в день 18 табл) от 7 лет и моложе 15 лет — за один раз 3 таблетки ( всего в день 9 табл) от 5 лет и моложе 7 лет — за один раз 2 табл (6 табл в день) моложе 5 лет не принимать БАД не является лекарственным препаратом! ↑
	1400 р. Средство для похудения направленного влияния на расщепления жира в области живота и бедер. Секрет эффективности этой добавки для похудения в наличии в составе натурального комплекса состоящего из 18 тщательно подобранных растительных экстрактов. Нормализует обменные процессы, улучшает метаболизм и кровоток. Хорошо очищает кишечник от шлаков и токсинов, расщепляет жиры в области живота и бедер, снимает отечность. Состав: 18 растительных экстрактов: дудника, пиона, гардении, форзиции, мяты, эфедр…Средство для похудения направленного влияния на расщепления жира в области живота и бедер. Секрет эффективности этой добавки для похудения в наличии в составе натурального комплекса состоящего из 18 тщательно подобранных растительных экстрактов. Нормализует обменные процессы, улучшает метаболизм и кровоток. Хорошо очищает кишечник от шлаков и токсинов, расщепляет жиры в области живота и бедер, снимает отечность. Состав: 18 растительных экстрактов: дудника, пиона, гардении, форзиции, мяты, эфедры, имбиря, корня шлемника, ревеня, колокольчика, солодки, родиолы розовой и др. БАД не является лекарственным препаратом! ↑

Как гарантированно и с наименьшими усилиями похудеть?

Мало кто знает, но контроль за уровнем витамина D в крови помогает похудеть. Дело в том, что изначально у людей с лишним весом, как правило, отмечается дефицит этого витамина.

Так в журнале American Journal of Clinical Nutrition (AJCN) было опубликовано исследование, в котором женщины во время диеты для похудения принимали витамин D. В результате исследования, оказалось, что те женщины, которые принимали добавки с витамином D похудели гораздо больше, чем те, которые не принимали. Обе группы питались правильно и занимались фитнесом регулярно в течение всего исследования.

Сам по себе витамин D усиливает скорость обмена веществ, улучшает чувствительность, снижает уровень инсулина в крови, регулирует кальциево-форфорный обмен. Он, как ключ, открывает клетки костей, чтобы внутрь мог проникнуть кальций, что необходимо для лучшего заживления повреждений костей.

Как эффективнее всего устранить недостаток витамина D?

Лучшим источником витамина D из пищи является рыбий жир, а также сама рыба (треска, тунец, скумбрия и лосось). Для вегетарианцев и веганов, в крайнем случае, употребление грибов, прошедших ультра-фиолетовое облучение сразу после их сбора, также может помочь устранить недостаток витамина D.

Важно! Имейте ввиду, что и недостаток, и излишек витамина D опасен для организма и имеет свои последствия для здоровья. Так, избыток приводит к задержке кальция в организме и его отложению в органах и тканях, что мешает их функции. Избыточный кальций также нарушает работу сердца и нервной системы. Слишком высокий уровень витамина D в крови может сопровождаться потерей аппетита, раздражительностью, плохим сном, жаждой, запорами, болью в суставах и в мышцах.

В стремлении к красоте и совершенству вашей фигуры, важно держать уровень витамина D под контролем: консультироваться с диетологом-эндокринологом и действовать исходя из индивидуальных особенностей организма. Сравните сами: можно полгода активно бороться с лишним весом в тренажерном зале, сидеть на модной диете и не видеть результата, а можно изучить проблему под микроскопом, приложить минимальные усилия для похудения и получить гарантированный эффект.

Узнать свою норму витамина D возможно в медицинском центре «ЮНОНА». Изменяется показатель 25(OH)D — наиболее информационный маркер дефицита или избытка витамина D.

Запись на консультацию к диетологу-эндокринологу и на исследование по телефону 333-21-33.

Витамины для похудения и коррекции веса| Витамины для фигуры

Эффективные витамины для коррекции веса

Любые диеты, направленные на снижение веса, часто являются стрессовыми для организма, провоцируя авитаминоз. Такое же воздействие оказывают изнурительные тренировки. В итоге это приводит к снижению работоспособности, плохому самочувствию, частой смене настроения, ухудшению сна, возникновению проблем с кожей и волосами. Эффективно бороться с подобными проявлениями помогают хорошие витамины для похудения. Персональные комплексы витаминов минимизируют стрессовые ситуации, нормализуют обменные процессы, налаживают работу ЖКТ, улучшают усвоение глюкозы. Их правильное употребление позволяет быстрее добиться нужного результата.

Причины и симптомы нарушения метаболизма в организме

Основные причины, которые провоцируют нарушение метаболизма, заключаются в:

• неправильном рационе питания;
• отсутствии физической активности;
• наследственных факторах;
• частых стрессовых ситуациях;
• нехватке калорий, пищевых срывах;
• сбоях в работе щитовидной железы.

Нарушение обмена веществ проявляется:

• ухудшением состояния ногтей и волос;
• резким изменение массы тела;
• изменением цвета лица;
• затрудненным дыханием;
• бессонницей;
• высыпаниями на кожном покрове;
• отечностью, болями в области мышц и суставов.

Предупредить подобные проблемы можно, если принимать хорошие витамины и микроэлементы для похудения.

Обмен веществ и здоровье гормональной системы

Процесс обмена веществ представляет собой целый ряд химических реакций, благодаря которым обеспечивается нормальная жизнедеятельность человека. При его нарушении происходят сбои в работе организма, что негативно сказывается на состоянии здоровья. Предупредить подобные проблемы позволяют витамины и микроэлементы, которые содержат БАДы для похудения.

Что касается гормонов, то именно они делают организм человека целостной системой, заставляют клетки работать должным образом. Здоровье гормональной системы отражается на внешности, настроении и характере. Это, по сути, залог здоровья для женщин и при выявлении каких-либо проблем важно вовремя купить комплекс витаминов.

Витамины для похудения

Многих интересует вопрос, какие витамины для похудения принимать?

Речь идет о витаминах группы В, которые активизируют обмен жиров и углеводов, контролируют метаболизм, способствуют правильной работе щитовидной железы, повышают работоспособность, сохраняя ее в течение долгого времени.

Витамин D снижает аппетит и утоляет голод на длительное время. Витамин Е укрепляет иммунную систему, способствует нормализации щитовидки и половых желез.

Принимая витамины для похудения, важно также вести активный образ жизни и правильно питаться.

Витамины для набора веса

Витамины для набора веса для женщин стимулируют и ускоряют обменные процессы, нормализуя их функционирование. К таковым относится:

• ретинол ( витамин А) снижает переработку калорий, способствуя набору дополнительной массы;
• витамины С и Е наделены антиоксидантными свойствами. За счет этого снижают количество свободных радикалов, при избытке которых набрать вес достаточно сложно.

Витамины для набора веса содержат в своем составе макро- и микроэлементы, которые влияют на рост тканей и формирование мышечных протеинов, увеличивающих массу тела.

Витамины для регулировки веса в интернет-магазине BeHelsi

Купить витамины для похудения, а также витамины для набора веса детям и взрослым предлагает интернет-магазин BeHelsi. Также на нашем сайте представлены и другие виды витаминов, например, витамины для иммунитета, витамины для волос, зрения, укрепления костей, успокоительные витамины и т.д., купить которые можно онлайн с доставкой по всей Украине.

Как похудеть к лету: десять лучших продуктов для стройной фигуры

https://rsport.ria.ru/20200415/1570049891.html

Как похудеть к лету: десять лучших продуктов для стройной фигуры

Как похудеть к лету: десять лучших продуктов для стройной фигуры — РИА Новости Спорт, 15.04.2020

Как похудеть к лету: десять лучших продуктов для стройной фигуры

В конце 2019 года Росстат опубликовал результаты исследования рациона питания россиян. Оказалось, что 31 процент детей в возрасте от трех до тринадцати лет… РИА Новости Спорт, 15.04.2020

2020-04-15T08:30

2020-04-15T08:30

2020-04-15T17:18

зож

диета

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn25.img.ria.ru/images/101656/58/1016565841_0:70:2000:1195_1920x0_80_0_0_8b798e07f45fa038df4cc8dea0276995.jpg

В конце 2019 года Росстат опубликовал результаты исследования рациона питания россиян. Оказалось, что 31 процент детей в возрасте от трех до тринадцати лет имеет диагноз «ожирение». Среди подростков (от четырнадцати до восемнадцати лет) доля составила 15 процентов. У взрослых избыточный вес наблюдается гораздо чаще — в 62 процентах случаев. По критерию индекса массы тела ожирение встречается у каждого пятого, а у 40 процентов — предожирение.Большинство респондентов призналось, что любят есть мясо, а также фастфуд, вареную колбасу и сосиски — чаще, чем раз в неделю. Конфеты и пирожные — почти каждый день. Также был выявлен явный недостаток потребления овощей и фруктов.Эксперты пришли к однозначному выводу: россияне не умеют грамотно составлять свой рацион, а также не задумываются о последствиях несбалансированных приемов пищи.Так что же все-таки можно есть без вреда для фигуры и здоровья? Отвечаем на этот вопрос списком из десяти полезных продуктов.Огурцы, на 96 процентов состоящие из воды, — прекрасный выбор для тех, кто хочет похудеть. Этот популярный овощ активизирует обмен веществ, обладает мочегонным действием, замедляет процессы старения, нормализует артериальное давление благодаря высокому содержанию калия и улучшает работу щитовидной железы. Кстати, зеленую кожицу лучше не счищать: в ней содержатся калий, железо, магний, кальций и витамины A, К, С.Авокадо — один из любимых фруктов худеющих. В нем минимальное количество сахара, много полезных витаминов и микроэлементов (магний, калий, натрий, фосфор, железо, калиций). Но главное его свойство — высокое содержание омега-3 жирных кислот, которые поддерживают метаболические процессы и помогают сжигать жир.Баклажан — отличный низкокалорийный продукт (24 килокалории на 100 граммов), содержащий важные витамины B1, B2, B6, B9, С и D. Он положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы (спасибо калию) и выводит холестерин из организма.Сельдерей на 95 процентов состоит из воды: это способствует естественной детоксикации, стимулируя организм терять лишние килограммы. В состав восхваляемого диетологами продукта входят витамины В, А, Е, С, К, аскорбиновая кислота (стимулятор иммунитета), а также минеральные соли калия (в 100 граммах продукта содержится 17,2 процента от суточной нормы), натрия (15,4), фосфора (9,6), железа (7,2), кальция (7,2).Ламинария, она же морская капуста, — незаменимый помощник для щитовидной железы. Ценность продукта состоит в том, что в нем есть аминокислоты и много йода, дефицит которого является одной из причин аденомы щитовидной железы. Кроме того, ламинария, содержащая множество витаминов и минералов, стимулирует обмен веществ и выводит из организма избыток жидкости.Свекла среднего размера содержит около 40 килокалорий. Свекольный сок помогает регулировать уровень сахара в крови, ускоряет метаболизм и способствует сжиганию жира. Также этот богатый клетчаткой овощ выводит из организма вредные вещества, очищает кишечник и улучшает здоровье печени.Листовая капуста — это огромное количество витамина A: съедите 100 граммов — и вы превысили суточную норму более чем в два раза. Кроме того, капуста содержит почти все витамины группы B и кальций, который в сочетании с витамином C способствует ускорению метаболизма. Также продукт помогает снизить концентрацию холестерина и жира в крови, нормализуя работу кишечника. В брюссельской капусте много витамина C, антиоксидантов, серы и других минералов, благодаря которым кожа имеет здоровый вид, волосы остаются шелковистыми, а ногти — крепкими.Зелень, куда ж без нее? Укроп богат клетчаткой, фолиевой кислотой, витаминами C и Е. Он нормализует работу кишечника, снижает общий уровень холестерина и улучшает качество сна. Руккола, в 100 граммах которой содержится суточная норма витамина K и всего лишь 25 килокалорий, регулирует водно-солевой обмен, способствует укреплению иммунитета и снижению уровня сахара в крови.Не менее полезна кинза — она ускоряет обмен веществ, выводит шлаки и токсины из организма и укрепляет десны.Яблоки способствуют снижению и нормализации артериального давления, выводят токсины, оказывают положительное влияние на состояние здоровья сердца и печени, а также помогают худеющим контролировать вес. Быстро насыщающий фрукт содержит много клетчатки, а также ряд витаминов и микроэлементов. Например, фолиевую кислоту, магний, витамин C, железо и кальций, способствующий укреплению костной ткани и зубной эмали.Брокколи насыщена витамином C и кальцием: это одна из самых эффективных комбинаций для повышения скорости метаболизма и сжигания жира, избавления от излишков воды и отечности. В качестве замены можно использовать спаржу, она содержит полезный при похудении антиоксидант глутатион, а также клетчатку, которая оказывает благотворное влияние на работу желудочно-кишечного тракта.Лето — это…Арбуз можно включать в рацион в июле — августе. Спелый плод отличается низкой калорийностью (в пределах 38 килокалорий на 100 граммов продукта) и практически не содержит жиров. Ягода богата витаминами (A, B1, B2, B6, B9, С, E, H и PP) и минеральными веществами, среди которых фосфор, калий, железо, цинк, магний, фосфор, кальций и натрий. Арбуз полезен при сердечно-сосудистых заболеваниях и прекрасно справляется с очищением почек и печени.

https://rsport.ria.ru/20200413/1569982367.html

https://rsport.ria.ru/20200401/1569439630.html

https://rsport.ria.ru/20200402/1569508819.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

диета, здоровье

В конце 2019 года Росстат опубликовал результаты исследования рациона питания россиян. Оказалось, что 31 процент детей в возрасте от трех до тринадцати лет имеет диагноз «ожирение». Среди подростков (от четырнадцати до восемнадцати лет) доля составила 15 процентов. У взрослых избыточный вес наблюдается гораздо чаще — в 62 процентах случаев. По критерию индекса массы тела ожирение встречается у каждого пятого, а у 40 процентов — предожирение.

Большинство респондентов призналось, что любят есть мясо, а также фастфуд, вареную колбасу и сосиски — чаще, чем раз в неделю. Конфеты и пирожные — почти каждый день. Также был выявлен явный недостаток потребления овощей и фруктов.

Эксперты пришли к однозначному выводу: россияне не умеют грамотно составлять свой рацион, а также не задумываются о последствиях несбалансированных приемов пищи.

Так что же все-таки можно есть без вреда для фигуры и здоровья? Отвечаем на этот вопрос списком из десяти полезных продуктов.

Огурцы, на 96 процентов состоящие из воды, — прекрасный выбор для тех, кто хочет похудеть. Этот популярный овощ активизирует обмен веществ, обладает мочегонным действием, замедляет процессы старения, нормализует артериальное давление благодаря высокому содержанию калия и улучшает работу щитовидной железы. Кстати, зеленую кожицу лучше не счищать: в ней содержатся калий, железо, магний, кальций и витамины A, К, С.

Авокадо — один из любимых фруктов худеющих. В нем минимальное количество сахара, много полезных витаминов и микроэлементов (магний, калий, натрий, фосфор, железо, калиций). Но главное его свойство — высокое содержание омега-3 жирных кислот, которые поддерживают метаболические процессы и помогают сжигать жир.

Баклажан — отличный низкокалорийный продукт (24 килокалории на 100 граммов), содержащий важные витамины B1, B2, B6, B9, С и D. Он положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы (спасибо калию) и выводит холестерин из организма.

Сельдерей на 95 процентов состоит из воды: это способствует естественной детоксикации, стимулируя организм терять лишние килограммы. В состав восхваляемого диетологами продукта входят витамины В, А, Е, С, К, аскорбиновая кислота (стимулятор иммунитета), а также минеральные соли калия (в 100 граммах продукта содержится 17,2 процента от суточной нормы), натрия (15,4), фосфора (9,6), железа (7,2), кальция (7,2).

Ламинария, она же морская капуста, — незаменимый помощник для щитовидной железы. Ценность продукта состоит в том, что в нем есть аминокислоты и много йода, дефицит которого является одной из причин аденомы щитовидной железы. Кроме того, ламинария, содержащая множество витаминов и минералов, стимулирует обмен веществ и выводит из организма избыток жидкости.

Свекла среднего размера содержит около 40 килокалорий. Свекольный сок помогает регулировать уровень сахара в крови, ускоряет метаболизм и способствует сжиганию жира. Также этот богатый клетчаткой овощ выводит из организма вредные вещества, очищает кишечник и улучшает здоровье печени.

Листовая капуста — это огромное количество витамина A: съедите 100 граммов — и вы превысили суточную норму более чем в два раза. Кроме того, капуста содержит почти все витамины группы B и кальций, который в сочетании с витамином C способствует ускорению метаболизма. Также продукт помогает снизить концентрацию холестерина и жира в крови, нормализуя работу кишечника.

В брюссельской капусте много витамина C, антиоксидантов, серы и других минералов, благодаря которым кожа имеет здоровый вид, волосы остаются шелковистыми, а ногти — крепкими.

Зелень, куда ж без нее? Укроп богат клетчаткой, фолиевой кислотой, витаминами C и Е. Он нормализует работу кишечника, снижает общий уровень холестерина и улучшает качество сна.

Руккола, в 100 граммах которой содержится суточная норма витамина K и всего лишь 25 килокалорий, регулирует водно-солевой обмен, способствует укреплению иммунитета и снижению уровня сахара в крови.

Не менее полезна кинза — она ускоряет обмен веществ, выводит шлаки и токсины из организма и укрепляет десны.

Яблоки способствуют снижению и нормализации артериального давления, выводят токсины, оказывают положительное влияние на состояние здоровья сердца и печени, а также помогают худеющим контролировать вес. Быстро насыщающий фрукт содержит много клетчатки, а также ряд витаминов и микроэлементов. Например, фолиевую кислоту, магний, витамин C, железо и кальций, способствующий укреплению костной ткани и зубной эмали.

Брокколи насыщена витамином C и кальцием: это одна из самых эффективных комбинаций для повышения скорости метаболизма и сжигания жира, избавления от излишков воды и отечности. В качестве замены можно использовать спаржу, она содержит полезный при похудении антиоксидант глутатион, а также клетчатку, которая оказывает благотворное влияние на работу желудочно-кишечного тракта.

Лето — это…

Арбуз можно включать в рацион в июле — августе. Спелый плод отличается низкой калорийностью (в пределах 38 килокалорий на 100 граммов продукта) и практически не содержит жиров. Ягода богата витаминами (A, B1, B2, B6, B9, С, E, H и PP) и минеральными веществами, среди которых фосфор, калий, железо, цинк, магний, фосфор, кальций и натрий. Арбуз полезен при сердечно-сосудистых заболеваниях и прекрасно справляется с очищением почек и печени.

Как похудеть: принимаем витамин Д

Фото: сеть поликлиник АВЕНЮ

Идеальная поликлиника — это та, которая находится рядом с домом, где организована удобная запись, а прием ведут высококвалифицированные и внимательные специалисты. И хорошо бы, если доктор там старается по возможности смотреть на проблему несколько шире, следит за современными исследованиями и применяет новые знания в своей практике.

Хороший тому пример — сеть поликлиник АВЕНЮ, где уже не первый год внедряется мониторинг пациентов на предмет содержания в организме уровня витамина Д. Многие слышали, что при его недостатке у детей развивается опасное заболевание — рахит. Однако круг проблем, которые потенциально возможны в случае дефицита этого вещества, гораздо шире.

Фото: сеть поликлиник АВЕНЮ

— Витамин Д — это по сути гормон, называть его витамином не совсем правильно, — подчеркивает ведущий врач-эндокринолог поликлиник АВЕНЮ Горбанёва Юлия Викторовна. — Рецепторы к этому гормону, помимо кишечника и костей, обнаружены в половых органах, почках, поджелудочной железе, клетках иммунной и нервной систем. Витамин Д улучшает репродуктивную функцию, поэтому восполнение его дефицита очень актуально при планировании беременности и особенно при бесплодии. Кроме того, он профилактирует развитие опухолей, необходим для укрепления мышечной массы, а также является жиросжигателем. В условиях дефицита витамина Д очень сложно похудеть, даже при устранении гиподинамии и неправильного питания.

Горбанёва Юлия Викторовна, врач эндокринолог, кандидат медицинских наук. Фото: сеть поликлиник АВЕНЮ

Как известно, получить витамин Д можно, принимая солнечные ванны. И, казалось бы, летом нам точно не грозит его нехватка — разве что с приходом пасмурной осени и зимы. Но не тут-то было!

— Проблема актуальна круглогодично! — подчеркивает Юлия Викторовна. — Несмотря на то, что мы живем на юге, мы все равно находимся не в той широте, которая достаточна для нормального синтеза этого витамина. А кроме того, подавляющее большинство жителей мегаполиса проводит свое время в помещении под кондиционерами, и солнечные лучи на нас попадают крайне редко — по городу мы перемещаемся на машинах или короткими перебежками.

Вдобавок к этому нужно учитывать, что все животные, которых мы употребляем в пищу, выращиваются промышленным способом, то есть в помещениях. Поэтому тот витамин Д, который мы должны получать с пищей, в наш организм не поступает. В итоге наблюдается тотальный дефицит витамина Д!

— Я за свою практику видела только пару человек, у которых содержание естественного витамина Д в организме находится на нижней границе нормы, — рассказывает Юлия Викторовна, — у всех остальных пациентов, которых я наблюдала, отмечался недостаток витамина Д, причем в большинстве случаев человек об этом не подозревает. Он может годами страдать от различных патологий и даже не догадываться, что проблема кроется именно в недостатке этого важного гормона.

Исследования еще продолжаются, но прогрессивные врачи уже назначают препараты витамина Д, а пациенты задумываются о его восполнении, тем более это не так уж сложно и дорого. Результаты такой терапии видимы и ощутимы. Классический случай, когда в поликлинику АВЕНЮ обратилась пациентка с целым комплексом проблем: длительная мышечная слабость, апатия, депрессия. До этого женщина была обследована во многих именитых медучреждениях города, были назначены антидепрессанты, но улучшения не наблюдалось. Причина выявилась, только когда ей было назначено исследование крови на уровень витамина Д. Выяснилось, что он в десять раз ниже нормы! Когда пациентке назначили препараты для восполнения, она отметила выраженное улучшение состояния.

— Хотелось бы отметить, что витамин Д нужен не только взрослым, но и детям, — говорит Юлия Викторовна Горбанёва. — Недостаток витамина Д в детском организме лучше профилактировать с самого раннего возраста. Педиатры назначают препараты детям до года, однако терапия на этом, как правило, заканчивается. И очень напрасно! Витамин Д обладает мощным иммуностимулирующим действием. К трем годам, когда ребенок идет в детский сад и ему нужна защита, в организме уже формируется дефицит витамина Д.

Поэтому после года его нужно не отменять, а проконсультироваться у врача по поводу дозировки и продолжать прием для профилактики возможных проблем со здоровьем. При этом обязательно контролировать уровень содержания, то есть хотя бы раз в три-шесть месяцев сдавать специальный анализ.

В лаборатории сети поликлиник АВЕНЮ можно сдать анализ крови с целью определения уровня содержания витамина Д в организме пациента. Врачи клиники — терапевт, кардиолог, уролог, гинеколог, эндокринолог — порекомендуют сделать это исследование в комплексе с другими необходимыми.

Особо стоит отметить, что лаборатория АВЕНЮ — гордость сети клиник. Она оснащена современным оборудованием для проведения большого спектра исследований. Недавно в ее арсенале появился полностью автоматический аппарат последнего поколения «Access 2» (США), с помощью которого проводятся ИФА-анализы (определение уровня гормонов, онкомаркеров, выявление антител), а также определение уровня содержания витамина Д.

Данный прибор позволяет максимально исключить влияние человеческого фактора, сократить время и повысить качество процесса. Лаборант загружает пробирки, после чего все делает электроника. Поэтому пациенты получают результаты в максимально короткий срок с предельно возможной достоверностью. Исследования на уровень содержания витамина Д востребованы и проводятся ежедневно.

Фото: сеть поликлиник АВЕНЮ

Имея на руках результаты анализа, пациент клиники АВЕНЮ обращается за повторной консультацией к своему лечащему врачу, который умеет назначать витамин Д. Безопасной считается доза до 4 000 единиц, остальные дозировки лучше назначать под наблюдением доктора, так как потребность каждого организма индивидуальна. Врач определит индивидуальную дозировку — сначала лечебную, потом поддерживающую. Как правило, стандартные витаминно-минеральные комплексы содержат этот витамин, но в очень маленьких дозировках. Поэтому рекомендуется принимать специальные препараты из аптеки.

Чтобы проверить у себя в организме содержание витамина Д, можно обратиться в любой из филиалов АВЕНЮ — в данный момент в Ростове-на-Дону под этим брендом работают 9 клиник, в том числе в спальных районах города. Качественной медицинской помощью охвачены Батайск, Чкаловский, Александровка, Стройгородок, Западный, Нахичевань, Текучева, Комарова, Левенцовка. Команда специалистов включает более 100 опытных врачей, 16 из них — кандидаты медицинских наук. Для диагностики используется современное оборудование (УЗИ, ЭКГ, Холтер, СМАД, кольпоскопия и другое), а также проводятся качественные лабораторные исследования.

Фото: сеть поликлиник АВЕНЮ

На правах рекламы

Полезная статья о витаминах для женского здоровья

Витамины и здоровье женщины

Не подлежит сомнению важнейшая роль витаминов для здоровой и полноценной жизни женщины. Женский организм в значительной степени уязвим к физическим нагрузкам, вредным условиям труда, стрессу и нервному напряжению, сезонным вирусным болезням, к тому же счастье материнства – также является очень серьёзным испытанием для здоровья представительниц прекрасного пола. Приём необходимых для организма витаминов поможет поддержать здоровье женщины, сделать её самочувствие лучше.

Основные симптомы нехватки витаминов

О нехватке витаминов женский организм будет усиленно «сигнализировать»: важно вовремя понять и расшифровать подаваемые им запросы. Подавленное настроение, плохое самочувствие, сниженная работоспособность, проблемная кожа, плохие и ломкие волосы, лишний вес, сопутствующие проблемы с пищеварением, снижение иммунитета и анемия – все это является косвенными признаками того, что Ваш организм стал жертвой авитаминоза и срочно нуждается в необходимых для полноценной жизни витаминах и микроэлементах.

О нехватке в организме витамина А свидетельствуют появившиеся трещины на губах, сухая кожа на локтях, огрубевшие ступни ног. Еще одним симптомом может быть повышенная слезоточивость.

Для здоровья женщины очень важны витамины группы B, а именно: B₁ и B₂, B₆, B₉, B₁₂. Проблемы со зрением, анемия, слабость и головокружение, потеря аппетита, плохой сон, повышенная раздражительность, стоматит и даже преждевременное старение – всеми этими симптомами женский организм буквально «кричит» о нехватке витаминов группы B.

Витамин C считается в большей степени «мужским», т.к. именно организм мужчин наиболее зависим от его достаточного наличия. Однако из этого не следует, что женщины в нём не нуждаются: кровоточивость дёсен, возникающие даже при незначительных ударах синяки являются чёткими маркерами, сигнализирующими о нехватке витамина C в организме.

Нехватка витамина D может выражаться в виде подавленного настроения и повышенного потоотделения.

Если Вы столкнулись с вышеперечисленными симптомами, то велика вероятность того, что от проблем можно очень просто избавиться, лишь насытив организм необходимыми витаминами. Усугубляет ситуацию широко распространённое увлечение женщин различными диетами – в борьбе за заветную стройность фигуры, многие диеты параллельно негативно сказываются на естественном поступлении витаминов в организм.

Влияние витаминов и минеральных веществ на организм женщины

Витамин А оказывает положительное влияние на состояние кожных покровов, а также отвечает за состояние зубов.

Витамины группы B:

Витамин B₆ во многом отвечает за иммунитет, регулирует выработку организмом гормонов, оказывает важное влияние на обмен веществ.

B₇ или биотин, один из основных витаминов, задействованных в процессе метаболизма. Биотин способствует корректной работе нервной системы, уменьшает боли в мышцах, регулирует уровень сахара в крови. Витамин B₇ также отвечает за состояние волос, кожи и ногтей.

B₉ или фолиевая кислота – имеет очень важное значение для женского организма. B₉ – витамин, позволяющий проводить профилактику онкологических заболеваний яичников, также значительно снижает вероятность развития рака молочной железы. Насыщение организма фолиевой кислотой имеет исключительно важное значение в период беременности – оказывает положительное влияние на внутриутробное развитие здорового ребёнка. Для женщин преклонного возраста витамин B₉ будет полезен в качестве профилактики дистрофии сетчатки глаза, способной при негативном сценарии привести к слепоте.

B₁₂ отвечает за формирование нуклеиновых кислот в организме, способствует поглощению аминокислот, нормализует процесс кроветворения.

Витамин E – антиоксидант, отвечает за замедление процессов старения, позволяет поддерживать в хорошем состоянии кожный покров, ногти, волосы.

Витамин С – способствует укреплению иммунитета, улучшает работу кишечника, препятствует выпадению волос, является важной составляющей для здоровья зубов и кожи.

Витамин D – помогает защищать кости от развития остеопороза, противодействует развитию ревматизма, способствует профилактике онкологических заболеваний толстого кишечника. Очень важен для женщин, болезненно переносящих месячные – витамин D облегчает симптоматику предменструального синдрома.

Железо – активно участвует в процессе обмена веществ и кроветворении, поддерживает иммунитет, отвечает также за здоровье кожи, ногтей и волос. Организм женщины теряет значительное количество железа в процессе менструации, следовательно, необходимо обеспечить его поступление в организм, дабы компенсировать естественные потери.

Цинк – отвечает за поддержание иммунитета, выработку гормонов, регулирует обмен веществ в организме. Нехватка цинка может негативно сказаться на состоянии волос, ногтей, привести к проблемам со зрением.

Кальций – важная составляющая для здоровья костей и зубов, профилактики остеопороза.

Фтор – отвечает за состояние зубной эмали, укрепляет иммунную систему, является активным участником процесса кроветворения.

Сера – участвует в процессе выработки коллагена, «материала», отвечающего за здоровье и молодость кожных покровов. Важно отметить, что организм не вырабатывает серу естественным путём, следовательно, она должна поступать извне.

Магний – необходим для процессов метаболизма, играет незаменимую роль в синтезе волокон соединительной ткани.

Витамины и беременность

Беременность накладывает на организм женщины дополнительную нагрузку, поэтому врачи рекомендуют начать приём витаминов ещё на стадии планирования, что позволит заранее подготовиться к вынашиванию ребёнка. Во время беременности женщина начинает инстинктивно больше есть, причём зачастую в рационе появляются продукты, вкусовые качества которых ранее не воспринимались как привлекательные – за счёт этого организм будущей матери стремится нивелировать нехватку витаминов и микроэлементов. Даже если Вы ведёте здоровый образ жизни и стремитесь придерживаться правильного питания – в период беременности этого недостаточно, поэтому следует позаботиться о насыщении организма необходимыми витаминами.

Во время вынашивания ребёнка значительно возрастает потребность организма в витаминах и микроэлементах: нужно на 30% больше витаминов, в полтора раза больше кальция – ведь он уходит на формирование костной ткани будущего ребёнка, в два раза больше фолиевой кислоты и железа.

Приводим список витаминов и микроэлементов, особенно важных для здоровья будущей мамы и малыша: витамин А (ретинол), витамины группы B (с акцентом на фолиевую кислоту), витамин D₃ (холекальциферол), витамин E (токоферол), витамин P, железо, цинк, кальций.

В момент беременности и грудного вскармливания, крайне важно обеспечить потребности организма женщины во всех необходимых витаминах.

Вкусная альтернатива

Потребность витаминов для организма – не подлежит сомнению. Однако стоит ли пить только капсулы и таблетки? Компания «Палитра» предлагает вкусную и не менее полезную альтернативу – широкая линейка натуральных витаминизированных продуктов, такие как кисели, какао, чайные напитки никого не оставит равнодушным. Продукты серии «Профи» — это сбалансированный комплекс из 13 витаминов, способный поддержать здоровье женщины, работающей как в офисе, так и во вредных условиях труда. В одной порции напитков «Профи» содержится полный комплекс всех 13 витаминов (90-100% от суточной нормы потребления для взрослого человека).

Хорошее самочувствие, позитивное настроение, здоровые зубы, шелковистые волосы и крепкие ногти – всё это способны подарить витамины!

Помните, ключ от здоровья, красоты и активного долголетия доступен каждой женщине, и он находится в Ваших руках!

Витамины для женщин после 40 лет: какие лучше и как подобрать

18 декабря 2019

Витамины участвуют в регуляции обмена веществ в организме и необходимы всем женщинам без исключения. Однако, какие именно витамины и в каком количестве лучше принимать, зависит от состояния здоровья, физической активности и возраста.

Основную часть витаминов организм получает вместе с пищей, если женщина уделяет себе должное внимание, ведет здоровый образ жизни, не имеет вредных привычек, питается правильно и разнообразно. Но всегда ли это именно так? Кроме того, за последние десятилетия в составе многих овощей и фруктов уменьшилось количество полезных веществ. Термическая обработка продуктов во время приготовления еды также не способствует сохранению витаминов и микроэлементов. Не будем забывать и о сезонах, когда мало солнца и может проявиться авитаминоз. Но самыми серьезными вопросами становятся усвояемость витаминов организмом, что зависит от пищеварительной системы, а также беременность и, наконец, возраст и состояние здоровья, связанное с конкретными циклами в жизни женщины. Один из них – рубеж, когда наступает сорокалетие и организму необходимо помогать сохранять здоровье, силы, красоту, и делать это должна каждая заботящаяся о себе женщина.

В эти годы перед ней встает еще одна сложная задача: научиться управлять своим самочувствием и корректировать происходящие изменения, чтобы отсрочить то, о чем неприятно думать, – старение. Не все женщины знают, что отчасти провоцировать раннее старение может дефицит витаминов и микроэлементов.

Поэтому большую помощь оказывают витаминные комплексы для женщин. Каждая женщина всегда ищет для себя лучшие препараты. По отзывам многих из них, в рейтинг действенных препаратов по доступной цене входят продукты компании Амвэй, эффективность которых подтверждают и врачи.

Сорок лет считается активным биологическим возрастом женщины, который называют «средним». Однако на физиологическом уровне уже начинают происходить гормональные изменения: в крови снижается уровень женских половых гормонов эстрогенов. Причина – подавление функции яичников. Как следствие, замедляются обменные процессы всего организма, и он начинает перестраиваться. Эта перестройка проходит три периода: предклимактерический, менопаузу, постменопаузу. Каждый из этих периодов имеет свои проявления, так как происходящие в организме процессы негативно сказываются на работе многих его систем, что отражается на внешнем виде и самочувствии.

В 40 лет:

• нарушается регулярность менструального цикла;
• ухудшается состояние кожи, ногтей, волос;
• изменяется плотность костей;
• могут обостриться хронические заболевания;
• снижается половое влечение;
• могут возникать депрессивные состояния, перепады настроения, нервозность;
• появляются приливы;
• начинают беспокоить проблемы со сном.

Чтобы скорректировать и замедлить эти негативные проявления, следует составить «Личную программу здоровья»: обращаться за консультацией к специалистам – прежде всего гинекологу и эндокринологу, которые грамотно подберут индивидуальную заместительную терапию и витаминно-минеральные комплексы. Одним из таких комплексов становится NUTRILITE™ Женская гармония от Амвэй. Он содержит жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, каротиноиды, масло примулы вечерней, экстракт дягиля, имбиря, а также прутняка – растения, которое нормализует менструальный цикл.

Какие витамины особенно нужны в данный период? В препараты для женщин возраста 40+ обязательно входят следующие витамины.

Холекальциферол, или витамин D3, часто называют «солнечным», так как он образуется под воздействием ультрафиолетовых лучей. Витамин D способствует усвоению кальция из употребляемой пищи, значит, повышает уровень кальция и фосфора в крови, укрепляя зубы и кости (что снижает риск переломов). Кроме того, этот витамин делает волосы сильными и блестящими, а ногти крепкими.

Ретинол, или витамин А, – важный антиоксидант, способный снижать риск возникновения многих заболеваний, в том числе серьезных гинекологических. Он полезен для зрения, острота которого может снижаться после 40 лет, а также способствует сохранению густоты волос. Кроме того, витамин А защищает и увлажняет кожу. Норма его потребления до 0,8 мг в день.

скорбиновая кислота, или витамин С, – мощный антиоксидант, который нужно получать каждый день, ведь он активно расходуется, например, во время стресса или может выводиться при приеме некоторых препаратов. Витамин С способствует выработке коллагена, который делает кожу упругой. Норма до 100 мг.

Альфа-токоферол, или витамин Е, часто называют «женским витамином». Это антиоксидант, за которым закрепилась «слава» быть панацеей от множества болезней и эликсиром молодости. Он укрепляет иммунную систему, задерживает развитие атеросклероза и вероятность возникновения заболеваний сердца, улучшает структуру волос, борется со старением кожи. Норма 15 мг. Жевательные таблетки с витамином Е и лецитином линейки NUTRILITE™ от Амвэй становятся источником веществ, важных для антиоксидантной защиты организма, укрепления иммунитета, поддержания нервной системы. В состав входит изолятор сои.

Цианокобаламин, или витамин В12, положительно влияет на нестабильное из-за гормональной перестройки организма эмоциональное состояние и помогает наладить сон. Норма 0,003 мг.

Этот элемент нужен для функционирования нервной системы, он нормализует сон, восстанавливает силы. Его дефицит может повлиять на использование организмом кальция. Норма 320 мг.

Обеспечивает кроветворение, необходимо женщинам за 40 для недопущения развития железодефицитной анемии, вызванной в том числе затяжными обильными менструациями и гормональной перестройкой организма. В этой ситуации можно пить, к примеру, Железо плюс NUTRILITE™: в комплексе есть фолиевая кислота и глюконат железа. Норма 20 мг.

После 45 – возраста, который красиво называют «ягодным», представительницы прекрасной половины человечества вступают в новый для них период – зрелость и, к сожалению, сталкиваются с новым испытанием, когда все явственнее проявляются приметы старения.

К неприятным симптомам, огорчавшим в 40 лет, могут прибавиться и другие:

• головные боли, приливы;
• утомляемость, вялость;
• сильное сердцебиение;
• проблемы с памятью;
• частные простудные заболевания;
• повышенное артериальное давление;
• проблемы урогенитального характера: сухость влагалища, недержание мочи и др.;
• хроническая бессонница;
• лишний вес;
• сухость кожи, морщины, ломкость и выпадение волос;
• снижение либидо;
• изменения фигуры;
• уменьшение плотности костей.

Сегодня жизнь и самочувствие можно изменить к лучшему: сбалансировать питание, сформировать позитивный настрой, заниматься фитнесом, посвящать время любимому хобби, посещать косметолога и принимать витаминные комплексы. На их упаковке должна стоять пометка 45+, так как в этот период женскому организму нужны и другие витамины.

• Витамины группы В: В1, В2, В3, В5, В6, В7, В12

Являются необходимыми, так как принимают участие в обменных процессах, дарят энергию, полезны для кожи.

• Пантотеновая кислота (витамин В5)

Способствует снижению уровня холестерина и давления, укрепляет нервную систему, вырабатывает гормоны радости – эндорфины, замедляет процессы старения, увлажняет кожу, стимулирует рост волос.

• Биотин (В7 или Н, или кофермент R)

Необходим для формирования здоровой микрофлоры кишечника, укрепляет иммунную систему, улучшает сон, снимает тревожность. Восстанавливает кожную ткань, делает волосы эластичными, ногтевую пластину крепкой.

NUTRILITE™ В-комплекс плюс включает 7 витаминов группы В, в том числе биотин и пантотеновую кислоту, и становится прекрасным препаратом, помогающим смягчить симптомы неприятных состояний.

Помогает формированию костей, свертываемости крови, сокращению мышц. БАД Кальций, магний, витамин D поддерживает здоровье костей, предотвращая возникновение остеопороза и переломов.

Предупреждает развитие остеопении (потерю костной массы и плотности) и остеопороза (снижение плотности кости).

Нормализует уровень холестерина в крови, важен для сердечно-сосудистой системы и даже помогает избежать появления лишних килограмм. Поддерживает работу кожных желез.

Это вещество признанный антиоксидант, который укрепляет иммунную систему, борется со старением и стрессом. Его функции подобны функциям витамина Е, поэтому их вхождение в состав витаминно-минеральных комплексов усиливает положительное действие на организм.

Оказывает положительное влияние на работу сердца и сосудов, укрепляет иммунитет, замедляет потерю костной ткани.

Приводит к балансу гормональный фон и нормализует работу щитовидной железы, поддерживает иммунитет. В дуэте с витамином С не позволяет разрушаться гиалуроновой кислоте, от которой зависит уровень увлажненности кожи.

Необходимость этого минерала связана с выработкой организмом энергии, поддержкой кровеносных сосудов, улучшением структуры волос, продуцированием гемоглобина – белка, насыщающего ткани кислородом.

Поддерживает иммунитет. Недостаток цинка чреват выпадением волос, сухостью кожи, появлением акне, снижением вкусовых ощущений. Амвэй предлагает Набор TRUVIVITY™ от NUTRILITE™ на месяц. Прием этого комплекса для интенсивного увлажнения кожи предотвращает разрушение коллагена и гиалуроновой кислоты. В состав включены PhytoInfuse™ и PhytoCeramide™, витамины А и С, цинк.

Некоторые поддерживающие здоровье женщин препараты имеют в своем составе такой компонент, как фитоэстрогены, которые в той или иной степени могут повысить уровень женских половых гормонов. Прежде всего к ним относятся изофлафоны красного клевера и сои, а также экстракты дикого ямса, цимицифуги, примулы вечерней. Другие растительные экстракты и концентраты оказывают общеукрепляющее воздействие на женский организм. В формулу такого препарата Амвэй, как Формула красоты NUTRILITE™, что способствует увлажнению кожи и укреплению волос, наряду с витамином С и биотином входят экстракт виноградных косточек и хвоща, концентрат ацеролы.

В период, который предшествует наступлению менопаузы, то есть в 40-45 лет, женщина должна как никогда поддерживать себя, а ее организм получать те вещества, в которых он особенно нуждается. Это необходимо, чтобы жить полной жизнью, продлить молодость, хорошо себя чувствовать и отлично выглядеть. Существует много различных витаминных комплексов, разработанных специально с учетом особенностей женского организма. Но их приобретение и прием всегда должны быть обоснованными.

Так какие БАДы лучше всего купить? Как долго принимать их в своем возрасте? И какой должна быть дозировка? Безусловно, ответы на эти вопросы следует искать вместе с врачом, который назначит необходимую диагностику, чтобы понять, в каких витаминах и микроэлементах организм испытывает дефицит. Затем согласно результатам обследования, возрасту и самочувствию подбирается наиболее подходящее средство. Стоит учитывать, что некоторые из них имеют противопоказания к приему.

В качественных комплексах полезные вещества сбалансированы и представляют собой дозу, которая нужна для одного дня. Обычно можно пить всего одну таблетку, что очень удобно. Есть и еще одно правило, которому стоит следовать: витаминно-минеральные комплексы после приема в течение определенного времени надо менять.

Узнайте также:

Простой способ узнать, какие витамины и добавки принимать

Практически каждый имеет некоторый опыт приема витаминов, даже если последние, которые вы принимали, были в форме мультяшной семьи. Однако, когда на рынке представлены тысячи продуктов, процесс выбора правильных витаминов и добавок может оказаться непосильным. Процесс еще больше усложняется из-за опровержения информации и вводящей в заблуждение рекламы. Вы знаете, что есть способ улучшить свое здоровье в долгосрочной перспективе, но как убедиться, что вы принимаете правильные витамины и добавки?

Главное — знать, на какие важные витамины и питательные вещества следует обращать внимание, тщательно оценивать свой рацион и учитывать, как ваш образ жизни и долгосрочные цели в отношении здоровья вступают в игру.Помните, что витамины и добавки не заменяют здоровую диету. Помимо питательных веществ, свежие фрукты и овощи содержат важные антиоксиданты, фитохимические вещества и клетчатку.

Узнайте, какие витамины и минералы необходимы вашему организму

13 основных витаминов

На самом базовом уровне витамины — это незаменимые органические вещества, которые необходимы клеткам вашего тела для правильного функционирования, роста, развития и заживления. (В этом контексте «органические» означает, что они содержат элемент углерод.) Существует 13 «незаменимых витаминов»: витамины A, C, D, E, K и витамины группы B, B6, B12, биотин, фолиевая кислота, ниацин, пантотеновая кислота, рибофлавин и тиамин. Сильный дефицит любого из этих витаминов может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

16 основных минералов

В дополнение к 13 основным витаминам, необходимым вашему организму, есть 16 основных минералов, все из которых вы можете узнать из таблицы Менделеева. В отличие от витаминов, минералы являются «неорганическими», то есть не содержат атома углерода.

Макроминералы — это минералы, которые необходимы вашему организму в относительно больших количествах; микроэлементы — это те минералы, которые необходимы вашему организму в небольших количествах. Основные макроминералы — это кальций, хлорид, магний, фосфор, калий, натрий и сера. Микроэлементы, необходимые вашему организму, — это железо, цинк, йод, хром, медь, фторид, молибден, марганец и селен.

Другие важные питательные вещества

Еще одно питательное вещество, на которое следует обратить внимание, — холин, который, как широко известно, играет важную роль в работе нервов и мозга.Мясо, яйца и птица — отличные источники холина. Строгие вегетарианцы могут рассмотреть возможность приема добавок холина.

Каждый из необходимых витаминов и минералов играет в организме сложный набор ролей. Например, магний является жизненно важным элементом в более чем 300 биохимических реакциях, от синтеза белка до функции нервов. Нетрудно представить себе широкий потенциал появления симптомов для здоровья из-за дефицита этого одного минерала.

Помимо витаминов и минералов, существуют и другие питательные вещества, подтвержденные проведенными исследованиями, в том числе омега-3 жирные кислоты.Кроме того, антиоксиданты, такие как CoQ-10, получают признание за их важную роль в здоровом функционировании и иммунитете клеток организма. Эти примеры представляют возможности для улучшения самочувствия помимо базового приема витаминов и минералов.

Тщательно оцените свой рацион на основе общепринятых рекомендаций по питанию

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США устанавливает Рекомендуемую суточную дозу (RDI) основных питательных веществ, чтобы помочь людям управлять своим питанием.

RDI — это просто количество каждого питательного вещества, необходимое здоровым взрослым людям каждый день.Обычно он измеряется и указывается в одной из трех различных единиц: миллиграммы (мг), микрограммы (мкг) или международные единицы (МЕ). На этикетках пищевых продуктов будут указаны содержащиеся в них питательные вещества, а также процент от РСНП для каждого конкретного питательного вещества.

Эта информация помогает убедиться, что вы не потребляете слишком много или слишком мало каких-либо питательных веществ в течение дня.

Один из способов выяснить, какие витамины и добавки следует принимать, — это внимательно посмотреть на пищевую ценность всех продуктов в вашем рационе и увидеть, насколько вы приблизились к РСНП, рекомендованной FDA для каждого необходимого витамина и минерала.

Если вы придерживаетесь диеты с особенно низким или высоким содержанием определенных продуктов, вы можете получать слишком много или слишком мало определенных питательных веществ. Например, витамин B12 обычно содержится в невегетарианских источниках пищи, поэтому, если вы вегетарианец, вы можете получать меньше, чем РСНП этого витамина.

Если RDI представляет собой нижний предел количества, необходимого для конкретного питательного вещества, то UL («Верхний предел») представляет собой верхний предел. Рекомендуется начинать принимать добавки только в том случае, если вы уверены, что в настоящее время не соответствуете RDI и вряд ли превысите UL.

В некоторых случаях избыток необходимого витамина или минерала может быть так же опасен, как и его недостаток. Например, слишком много калия может вызвать диарею, рвоту и нерегулярное сердцебиение. Это состояние может возникнуть из-за чрезмерного употребления добавок калия, поэтому будьте осторожны при рассмотрении любых пищевых добавок и всегда помните о верхних пределах для витаминов и минералов.

В отношении некоторых полезных питательных веществ FDA не дает четких указаний по ежедневному потреблению, но есть полезные рекомендации.Например, Министерство сельского хозяйства США рекомендует есть рыбу или морепродукты два раза в неделю, что может быть затруднительно для некоторых людей.

Однако регулярное употребление капсул с рыбьим жиром омега-3 может принести такую ​​же пользу. Существует также множество новых научных исследований, подтверждающих потенциальные преимущества травяных и антиоксидантных добавок, которые в некоторых случаях показали результаты.

Обдумайте свой образ жизни и цели в отношении здоровья

RDI — полезный критерий для определения минимума основных питательных веществ, необходимых среднему человеку.Тем не менее, этот универсальный подход может оставить потенциальные пробелы в потреблении питательных веществ. В зависимости от ваших целей в отношении здоровья и образа жизни RDI может быть ниже ваших реальных потребностей.

Такие факторы, как возраст, пол, уровень физической подготовки и географическое положение, могут означать, что человеку нужно больше или меньше данного питательного вещества. Например, женщины в возрасте 50 лет могут больше нуждаться в витаминах, укрепляющих кости, для защиты от остеопороза. С другой стороны, женщинам, которые думают о беременности, нужно больше другого набора витаминов, таких как фолиевая кислота и железо.

Вы также можете получать больше или меньше определенных витаминов в зависимости от ваших конкретных краткосрочных и долгосрочных целей в отношении здоровья. Если у вас проблемы со сном или вы беспокоитесь о здоровье сердца в долгосрочной перспективе из-за своего семейного анамнеза, прием пищевых добавок может помочь.

Даже самые здоровые люди могут извлечь выгоду из профессионального мнения или альтернативной точки зрения. Кроме того, краткая онлайн-оценка может быть удобным способом получить рекомендации, адаптированные к вашим конкретным потребностям и целям.Поскольку научные исследования в области питания продолжают развиваться, онлайн-ресурсы являются ценным инструментом в навигации по этой важной теме.

Сколько нужно брать?

Вы прогуливаетесь по проходам аптек, выполняя, казалось бы, простую миссию: собрать несколько витаминов. Но беглый взгляд на этикетку бутылки может заставить вас бежать за словарем. Такие вещи, как «RDA» или «DV» — это всего лишь несколько примеров алфавитного супа, который есть на многих упаковках. Но не отчаивайтесь. Мы поможем вам прояснить правила приема добавок.

Что означают числа

Многие термины, которые вы видите на этикетках или веб-сайтах с добавками, могут помочь вам понять, сколько витаминов или минералов вам следует принять. Например, вот некоторые рекомендации, разработанные Институтом медицины:

RDA (рекомендуемая диета) и AI (адекватное потребление) — это количества витамина или минерала, необходимые для поддержания здоровья и сохранения здоровья. сытно. Они предназначены для женщин, мужчин и определенных возрастных групп.

UL (допустимый верхний уровень потребления) — это максимальное количество витаминов и минералов в день, которое вы можете безопасно принимать без риска передозировки или серьезных побочных эффектов. Что касается некоторых питательных веществ, чем выше допустимый предел, тем выше вероятность возникновения проблем.

Помимо RDA и UL, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов использует другую меру для необходимых вам питательных веществ:

DV (дневная норма) — единственное измерение, которое вы найдете на этикетках пищевых продуктов и добавок.Это потому, что пространство ограничено, и нужен один-единственный ссылочный номер. Это количество витамина или питательного вещества, которое вы должны получать для максимального здоровья при диете в 2000 калорий в день. DV иногда совпадает с RDA.

Хотя детали могут отличаться, помните, что RDA и DV настроены так, чтобы помочь вам получать питательные вещества, необходимые для предотвращения болезней и проблем, вызванных недостатком питания.

Сколько слишком много?

Поскольку высокие дозы некоторых добавок могут иметь риски, как узнать, когда можно принимать больше, чем рекомендованная суточная или дневная норма?

Один из способов — найти UL (допустимый верхний уровень потребления) питательного вещества.Со многими витаминами и минералами вы можете безопасно принимать дозу, намного превышающую рекомендованную или дневную норму, не приближаясь к UL.

Например, средний человек может принимать более чем в 50 раз больше дневной нормы витамина B6, не достигая верхнего предела. Но у некоторых людей с повышенным уровнем B6 развиваются симптомы нервной боли. Так что всегда нужно быть осторожным. Вот некоторые вещи, о которых следует помнить:

Некоторые добавки более опасны, чем другие. Для некоторых витаминов и минералов верхний предел довольно близок к рекомендуемой суточной норме.Так что легко получить слишком много. Например, мужчина, который принимает витамин А чуть более чем в три раза, получит больше, чем верхний предел. Высокие дозы витамина А и других жирорастворимых витаминов, таких как Е и К, могут накапливаться в организме и становиться токсичными. Другие опасные добавки включают минералы железо и селен.

Добавки предназначены для дополнения вашего рациона. Приготовление таблеток — не залог хорошего здоровья. Эксперты говорят, что вам следует придерживаться хорошо сбалансированной диеты и принимать добавки, чтобы восполнить пробелы в питании.Некоторые люди принимают поливитамины с минералами для обеспечения питания.

UL часто является пределом для всех источников питательного вещества. Это может включать количество, которое вы получаете как от еды, так и от добавок. Поэтому, когда вы выясняете, достигли ли вы UL по определенному питательному веществу, примите во внимание пищу, которую вы едите.

Вы не найдете UL на этикетках продуктов питания food или на вашей бутылке с витаминами. Это число не известно большинству людей.Но вы увидите это на правительственных сайтах. И в конце этой статьи есть полный список питательных веществ с UL.

Большинство добавок не имеют UL, RDA или DV. Правительство установило уровни только для части доступных витаминов и добавок. Для большинства добавок, которые вы видите на полках, эксперты действительно не знают идеальную или максимальную дозу.

Многие питательные вещества в слишком высоких дозах могут быть опасными. На всякий случай держитесь подальше от UL для любых питательных веществ.А если у вас есть проблемы со здоровьем, посоветуйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки. Они могут сказать вам, есть ли у них побочные эффекты или мешают ли они другим лекарствам, которые вы используете.

Таблица: RDA и UL для витаминов и минералов

Институт медицины определил верхние пределы для 24 питательных веществ. Эта таблица предназначена для взрослых от 19 лет и старше. Это не относится к беременным или кормящим женщинам, потому что у них разные потребности в питании.

Витамин или минерал	Рекомендуемая диета (RDA) или адекватное потребление (AI) Питательные вещества с AI отмечены знаком (*) Предел (UL) Максимальное количество, которое вы можете принять без риска
Бор	Не определено.	20 мг / день
	Возраст 19-50: 1000 мг / день Женщины в возрасте 51+ : 1200 мг / день Мужчины 71+ : 1200 мг / день	Возраст 19-50: 2,500 мг / день Возраст 51 и старше: 2000 мг / день
Хлорид 9017 9015 -50: 2300 мг / день Возраст 50-70: 2000 мг / день Возраст 70 лет и старше: 1800 мг / день	3600 мг / день
Холин (комплекс витаминов B)	Женщины: 425 мг / день * Мужчины: 550 мг / день *	3,500 мг / день
	900 мкг / день	10 000 мкг / день
	Мужчины: 4 мг / день * Женщины: 3 мг / день *	9
	400 мкг / день	1000 мкг / день Это относится только к синтетической фолиевой кислоте в добавках или обогащенных пищевых продуктах.Верхнего предела для фолиевой кислоты из природных источников нет.
Йод	150 мкг / день	1,100 мкг / день
45 мг / день
	Мужчины в возрасте 19-30 лет: 400 мг / день Мужчины в возрасте 31 года и старше: 420 мг / день Женщины в возрасте 19-30 лет: 310 мг / день Женщины в возрасте 31 года и старше: 320 мг / день	350 мг / день Это относится только к магнию в добавках или обогащенных пищевых продуктах.Верхнего предела содержания магния в пище и воде нет.
Марганец	Мужчины: 2,3 мг / день * Женщины: 1,8 мг / день *		Молибден	45 мкг / день	2000 мкг / день
Никель	Не определено	1 мг фосфор	1 мг / день	1 мг	700 мг / день	До 70 лет: 4000 мг / день Старше 70 лет: 3000 мг / день
	55 мкг / день
Натрий	Возраст 19-50: 1500 мг / день * Возраст 51-70: 1,30 0 мг / день * Возраст 71 и старше: 1200 мг / день *	2300 мг / день
Ванадий	002 Не определено 9137 9015.8 мг / день
	Мужчины : 900 мкг / день Женщины : 700 мкг / день	3000 мкг / день
35 мг / день Это относится только к ниацину в добавках или обогащенных пищевых продуктах. Верхнего предела содержания ниацина в природных источниках нет.
	Мужчины 19-50 лет: 1.3 мг / день Мужчины в возрасте до 51 года: 1,7 мг / день Женщины в возрасте 19-50 лет: 1,3 мг / день Женщины в возрасте до 51 года: 1,5 мг / день	100 мг / день
	Мужчины: 90 мг / день Женщины: 75 мг / день	2,000 мг / день
		70: 15 мкг / день (600 МЕ, или международных единиц) * Возраст 70 и старше: 20 мкг / день (800 МЕ) *	100 мкг / день (4000 МЕ)
		1500 МЕ / день (1000 мг / день) Это относится только к витамину Е в добавках или обогащенных пищевых продуктах.Верхнего предела для витамина Е из натуральных источников нет.
Цинк	Мужчины: 11 мг / день Женщины: 8 мг / день	40137
0	40 мг / день и добавки могут вам помочь? USDA Выберите мою тарелку: «Этикетка с информацией о питании», «Какие продукты входят в группу протеиновых продуктов». NHS Choices: «Сбалансированная диета.« Гарвардская школа общественного здравоохранения: «Жиры и холестерин». Медицинский центр Бет Исраэль Дьяконесса: «Здоровое питание на безглютеновой диете». UW Health: «Реальность безглютеновой диеты» «Дополнение безглютеновой диеты», группа по непереносимости глютена, август 2011 г. CDC: «Какая физическая активность вам нужна?» Здоровый сон: «А почему мы вообще спим?» «Сон, обучение и память», «Сон и риск заболеваний».« «Диетические рекомендуемые дозы кальция и витамина D», Институт медицины, 30 ноября 2010 г. Институт медицины: «Нормы потребления с пищей» для витамина А, витамина К, мышьяка, бора, хрома, меди, йода, железа, марганца, молибдена, никеля, кремния, ванадия и цинка, а также «Нормы потребления с пищей (DRI). : Ориентировочные средние требования «. CBC News: «Добавки витамина D не приносят пользы костям у некоторых женщин», 24 сентября 2013 г. Джей Гордон, доктор медицины, FAAP: «Материнское молоко, как увеличить количество.« Австралийская ассоциация грудного вскармливания: «Галактагоги (вещества, увеличивающие предложение)». Пиччано, М.Ф. Journal of Nutrition , 1 июня 2003 г. Международная лига Ла Лече: «Как правильно увеличить количество молока». Broadhurst, C.L. Diabetes Technology & Therapeutics , декабрь 2006 г. Медицинский центр Университета Мэриленда: «Хром», «Бузина», «Глюкозамин», «Карнитин (L-карнитин).« Полная версия базы данных по натуральным лекарствам для потребителей через Medline Plus: «Женьшень, американский». Lissiman, E. The Cochrane Library , опубликовано в Интернете 14 марта 2012 г. «Оценочная карточка для разума и памяти», Harvard Men’s Health Watch, декабрь 2012 г. Science Daily: «Нет доказательств, что лекарства, витамины и добавки помогают предотвратить снижение когнитивных функций у здоровых пожилых людей», 15 апреля 2013 г. Скармис, Н. Архив неврологии , февраль 2009 г. Офис женского здоровья: «Основы менопаузы». Патисаул, H.B. Frontiers in Neuroendocrinology , октябрь 2010 г. Национальный институт старения: «Менопауза». Bendich, A. Journal of the American College of Nutrtion , февраль 2000 г. Деннехи, C.E. Журнал акушерства и женского здоровья , декабрь 2006 г. Управление пищевых добавок: «Информационный бюллетень о диетических добавках: железо», «Информационный бюллетень о диетических добавках: карнитин», «Информационный бюллетень о диетических добавках: поливитаминные / минеральные добавки.« Национальный центр дополнительной и альтернативной медицины: «Расстройства сна и CAM: краткий обзор». Шривастава, J.K. Отчеты о молекулярной медицине , 2010. Антониадес, Дж. Альтернативные и дополнительные методы лечения , июнь 2012 г. Саху, С. Фитомедицина , 15 июля 2012 г. Научно-исследовательский институт естественного здоровья: «L-триптофан: все вернулось, это безопасно и эффективно — информированное мнение».« Peuhkuri, K. Nutrition Research , май 2012 г. Basu, P. и Singaravel, M. ChronoPhysiology and Therapy , 24 мая 2013 г. Артиоли, Г.Г. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях , июнь 2010 г. The Ohio State University Research News, 30 января 2007 г. Rosenfeldt, F.L. Журнал гипертонии человека , апрель 2007 г. Takeuchi, H. Journal of Oleo Science , 2007. Ford, A.C. BMJ Online First . Джексон, Р. Д. Медицинский журнал Новой Англии, , 2006 г. Homik, J. Кокрановская база данных систематических обзоров , 2000. Bischoff-Ferrari, H.A. Журнал Американской медицинской ассоциации , 2005. Bruyere, O. Drugs Aging , 2007. Клегг, Д.О. Медицинский журнал Новой Англии , февраль 2006 г. Pedone, C.A. Международный журнал клинической практики , 1999. Oksanen, P.J. Annals of Medicine , 1990. Tubelius, P. Environmental Health , 7 ноября 2005 г. Морейра, А. Архив внутренней медицины , 23 мая 2005 г. Международный кардиологический журнал , 31 октября 2007 г. Американский кардиологический журнал , сент.1, 2006. Британский журнал питания , февраль 2008 г. Фармакотерапия , февраль 2005 г. Нефрологический журнал , январь-февраль 2007 г. Медицинский журнал Новой Англии , 7 ноября 2002 г. Mayo Clinic Proceedings, июль 2008 г. Lamberg, L. Журнал Американской медицинской ассоциации , 1998. Катияр, С. Архив дерматологии , 2000. Helfrich, Y. Архив дерматологии , 2007. Эльметс, К. Журнал Американской академии дерматологии , 2001. Heinrich, U. Journal of Nutrition , 2006. Lee, K. Journal of Dermatological Science , 2008. Китадзава, М. Фотохимия и фотобиология , 2005. Берк, К. Журнал косметической дерматологии , 2004. Linde, K. Кокрановская база данных систематических обзоров , 8 октября 2008 г. Williams, A.L. Clinical and Investigative Medicine , June 2005. Wade, A. Заключение эксперта по исследуемым препаратам , 17 октября 2008 г. Уитли, Д. Психофармакологический журнал , июль 2005 г. FDA, Центр безопасности пищевых продуктов и прикладного питания, база данных по пищевым добавкам. Инь, Дж. Цели лекарств для лечения эндокринных, метаболических и иммунных расстройств , июнь 2008 г. Hartz, A.J. Психологическая медицина , январь 2004 г. Перри, Дж. Т. Международный журнал спортивного питания и метаболизма физических упражнений , апрель 2008 г. Scholey, A.B. Psychopharmacology , ноябрь 2004 г. Смит, Х. Дж. Физиология и поведение , 28 февраля 2006 г. Гортон, Х.C. Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics, 22 октября 1999 г. Hemila, H. The British Journal of Nutrition , январь 1997 г. Carr, A.B. Медицинский журнал Австралии , 17 октября 1981 г. Linde, K. Кокрановская база данных систематических обзоров , 25 января 2006 г. Тернер, Р. Б. Медицинский журнал Новой Англии, , 28 июля 2005 г. Тейлор, Дж.A. Журнал Американской медицинской ассоциации , 3 декабря 2003 г. Josling, P. Advances in Therapy , июль-август 2001 г. Caruso, T.J. Клинические инфекционные болезни , 1 сентября 2007 г. Мадиш, А. Пищеварение , 2004. Thamlikitkul, V. Журнал Медицинской ассоциации Таиланда , ноябрь 1989 г. Pedone, C.A. Международный журнал клинической практики , апрель-май 1999 г. Оксанен, П.Дж. Анналы медицины , февраль 1990 г. Cogswell, M.E. Американский журнал клинического питания , 2003. Хэткок, Дж. Журнал Американской медицинской ассоциации , 1991. Jaber, R. Primary Care , июнь 2002 г. Fraunfelder, F.W. Американский журнал офтальмологии , октябрь 2004 г. Американский конгресс акушеров и гинекологов: «Предменструальный синдром.« Национальный центр комплементарной и альтернативной медицины: «Масло примулы вечерней», «Черника, нарушения сна и CAM: краткий обзор». Министерство сельского хозяйства США, Центр политики и продвижения питания: «10 советов по соблюдению вегетарианской диеты». Национальная медицинская библиотека США: «Вегетарианство». Эта 5-минутная викторина точно расскажет, какие витамины вам следует принимать. витамина. Добавьте это в список того, что, как мы знаем, мы должны делать каждый день, но не всегда успеваем.Кроме того, добавьте его в список вещей, связанных со здоровьем, которые нас сбивают с толку и которые никогда не уверены, что делаем правильно. Так как же нам разобраться во всей этой витаминной штуке? Нам нужно задавать вопросы получше. Задавая лучшие вопросы, чтобы получить лучшие ответы Чтобы понять, что нам нужно, нужно изучить часто упускаемые из виду детали нашего образа жизни и диеты. Вот тогда как никогда важно задавать лучшие вопросы. Care / of сделал именно это. Они разработали показательную 5-минутную викторину, в которой подробно рассказывается о вашем питании и образе жизни, чтобы определить, какие именно добавки вам следует принимать.Начиная с основ вашего здоровья, вам задают вопросы о ваших целях, любых конкретных проблемах со здоровьем, ваших привычках к упражнениям, уровне стресса, вашем сне — даже если вы предпочитаете большие или маленькие таблетки. С помощью этого теста вы в конечном итоге получите ответы, которые подходят именно вам, а не только проблему или проблему, которую вы пытаетесь решить. В результате некоторые вопросы в этой викторине могут вас удивить. Начните здесь: пройдите тест Что делать с хорошими ответами Care / of берет ваши ответы и предпочтения и использует их, чтобы рекомендовать добавки, включая витамины, минералы, пробиотики и многое другое, персонализированные только для ты.Вы также получите исчерпывающую информацию о каждой добавке, о том, для чего она предназначена, сколько ее следует принимать, и прямые ссылки на вспомогательные исследования. Каждая рекомендованная добавка коррелирует с целью в отношении здоровья или касается той области, которая вас беспокоит. Эти рекомендации составлены на основе рекомендаций научного консультативного совета, который участвует во всем, от разработки викторины до витаминного ухода / предложений. Вы получаете преимущество индивидуального сеанса с диетологом, и все, что вам нужно было сделать, это честно ответить на несколько вопросов. Оттуда вы можете решить, хотите ли вы создать индивидуальный набор витаминов на основе их рекомендаций. Care / of производит собственные добавки, поэтому качество на высшем уровне; подумайте о травах и рыбьем жире из выловленного в дикой природе аляскинского лосося, полученных из экологически чистых источников. Подробнее о Care / of Care / of жертвует часть каждой продажи Фонду GOOD +, который помогает будущим матерям получать витамины для беременных. Вы получаете для себя что-то удивительное и делитесь этим с другими. Care / of предлагает считыватели Clean Plates со скидкой 50% на в первый месяц. Просто используйте код VITAMIN50 при оформлении заказа. Начните с участия в викторине сегодня и получите простые индивидуальные наборы добавок. Кто знал, что вы можете решить свою витаминную дилемму всего за 5 минут? Объяснение витаминов и минералов Витамины и минералы: в чем разница? Витамины вырабатываются живыми существами, а минералы находятся в земле.Например, морковь производит бета-каротин, который в организме превращается в витамин А; минералы, такие как железо и медь, можно найти в почве и камнях. Витамины намного более деликатны, чем минералы, и могут разрушаться с нагревом или старением, и они являются органическими; минералы неорганические, что делает их химическую форму более простой, чем у витаминов. В то время как все витамины необходимы организму, только некоторые минералы необходимы для питания. Примеры необходимых минералов включают кальций, хром, медь, йод, железо, магний, марганец, фосфор, калий, серу, натрий и цинк.Минералы и микроэлементы в основном содержатся в мясе, крупах, рыбе, молоке и молочных продуктах, овощах, сухофруктах и ​​орехах. См. Таблицу 1 для сравнения витаминов и минералов. Кальций: важный минерал для всех возрастных групп Кальций необходим для крепких костей и здоровья, необходим для свертывания крови и помогает нервам посылать сигналы, а мышцам — сокращаться. Людям всех возрастов рекомендуется соблюдать рекомендованную норму потребления кальция (онлайн-таблица 2), особенно тем, кто подвержен наибольшему риску низкого потребления кальция с пищей: дети от 9 лет и старше, девочки-подростки, взрослые женщины и взрослые от 51 года и старше. . Таблица 2: Рекомендуемое потребление кальция Возраст мг / день Младенцы 0-6 месяцев 200 Младенцы 6-12 месяцев 260 1-3 года 700 4 -8 лет 1000 9-18 лет 1300 19-50 лет 1000 51-70 лет (мужчины) 1000 51-70 лет (женщины) 1200 > 70 лет 1200 14-18 лет (беременные / кормящие) 1300 19-50 лет (беременные / кормящие) 1000 Железо Железо, необходимое для транспортировки кислорода в кровь и важна для выработки энергии из питательных веществ, это важный минерал, который естественным образом присутствует в некоторых продуктах питания, таких как постное мясо и морепродукты, орехи, бобы и обогащенные продукты.Группы риска дефицита железа включают беременных женщин, младенцев и маленьких детей, девочек-подростков и женщин в пременопаузе. 1 Если у вас низкий уровень железа в крови, ваш врач может порекомендовать добавку железа. Принимайте добавки железа в соответствии с указаниями, чтобы избежать передозировки, которая может привести к серьезным побочным эффектам. Особенно важно хранить добавки железа в недоступном для детей месте, так как передозировка железа у детей может быть очень токсичной — даже со смертельным исходом. Жиро- и водорастворимые витамины Витамины B и C водорастворимы и легче перемещаются по телу, чем жирорастворимые витамины.Водорастворимые витамины не сохраняются в организме; вам необходимо их постоянное поступление в свой рацион. При приеме в избытке водорастворимые витамины выводятся из организма с мочой. Витамины A, D, E и K, жирорастворимые витамины, связываются с жиром в желудке и затем накапливаются в жировых тканях и печени. Эти витамины нелегко выводятся из организма, и при приеме в избытке они могут накапливаться в организме и вызывать нежелательные и потенциально опасные побочные эффекты. Антиоксиданты Антиоксиданты — это вещества, которые могут предотвращать или замедлять некоторые типы повреждения клеток, противодействуя свободным радикалам — химическим веществам, которые могут повредить клетки.Примеры антиоксидантов включают витамины А, С и Е; бета-каротин; ликопин; и селен. Антиоксидантам приписывают ряд преимуществ для здоровья, от уменьшения признаков старения до предотвращения некоторых видов рака и болезни Альцгеймера. Хотя антиоксиданты, которые естественным образом содержатся во фруктах, овощах и зернах, могут помочь предотвратить определенные заболевания, исследования не показали, что высокие дозы антиоксидантных добавок предотвращают болезни. 2 Результаты клинических испытаний неоднозначны, но большинство из них дало неутешительные результаты. Витамин A Витамин A, широко известный своей важностью для хорошего зрения, также поддерживает иммунную систему и необходим для здоровой беременности. Дефицит витамина А в Соединенных Штатах встречается редко; это во многом проблема развивающихся стран. 3 Витамин А может поступать как из растительных, так и из животных источников. Источники растений включают листовые зеленые овощи, оранжевые и желтые фрукты и овощи. Источники животного происхождения включают печень, лосось и цельное молоко.Витамин А также добавляют в обогащенные злаки, входит в состав большинства поливитаминов и доступен как отдельная добавка. Витамин B Семейство витаминов B-комплекса состоит из 8 витаминов B, каждый из которых выполняет различные важные функции во всем организме (онлайн-таблица 3). Таблица 3: Витамины группы B Питательные вещества Название Функции Источники B 1 Производит энергию из пищевых продуктов требуется для синтеза ДНК и РНК Зерновые, цельнозерновые, обогащенные очищенные зерна, картофель, свинина, морепродукты, печень и фасоль B 2 Рибофлавин Помогает организму вырабатывать энергию; влияет на ферменты, которые влияют на мышцы, нервы и сердце Зерновые, цельнозерновые, обогащенные очищенные зерна, обогащенный хлеб, молочные продукты, печень и листовые зеленые овощи B 3 Ниацин Производство энергии; помогает поддерживать здоровье кожи, нервной системы и пищеварительной системы Печень, рыба, курица, нежирное красное мясо, орехи, цельнозерновые, сушеные бобы и обогащенные рафинированные зерна B 5 Пантотеновая кислота Влияние нормальное рост и развитие Встречается почти во всех продуктах питания B 6 Пиридоксин Помогает расщеплять белок; помогает поддерживать здоровье красных кровяных телец, нервной системы и частей иммунной системы Рыба, печень, свинина, курица, картофель, зародыши пшеницы, бананы и сушеные бобы B 7 Биотин Помогает расщеплять белки и углеводы; помогает организму вырабатывать гормоны Арахис, печень, яичные желтки, бананы, грибы, арбуз и грейпфрут B 8 Фолиевая кислота, фолиевая кислота Помогает клеткам организма производить и поддерживать ДНК; важен для производства красных кровяных телец Листовые зеленые овощи, печень, цитрусовые, грибы, орехи, горох, сушеные бобы и пшеничный хлеб B 12 Кобаламин Играет роль в росте организма и развитие и нервная функция Яйца, мясо, птица, моллюски, молоко и молочные продукты Витамин B 9 (фолиевая кислота) может помочь предотвратить врожденные дефекты мозга и позвоночника, известные как дефекты нервной трубки .Всем женщинам, способным забеременеть, рекомендуется употреблять 400 мкг фолиевой кислоты в день из обогащенных продуктов или пищевых добавок. Витамин B 12 важен для функции и развития нервов. Дефицит может вызвать такие симптомы, как онемение, слабость, трудности при ходьбе, пожелтение кожи и потеря памяти. Пожилые люди, вегетарианцы, веганы и люди, перенесшие операцию по снижению веса, подвержены риску развития дефицита витамина B 12 . Витамин C Витамин C необходим для роста и восстановления тканей во всех частях тела. Возможно, вы также видели рекламу, рекламирующую преимущества витамина С во время сезона простуды и гриппа, но эти утверждения продолжают оставаться источником больших споров. Хотя исследования показывают, что добавки витамина С не снижают риск простуды для большинства людей, регулярный прием добавок витамина С может помочь сократить продолжительность простуды и уменьшить тяжесть симптомов. Использование добавок витамина С после появления симптомов простуды не помогает. 4 Продукты с высоким содержанием витамина С включают цитрусовые, клубнику, чернику, брокколи, зеленый перец, шпинат и помидоры. Витамин D Исследования, проведенные за последнее десятилетие, показывают, что витамин D, помимо укрепления костей, может играть важную роль в предотвращении и лечении ряда серьезных долгосрочных проблем со здоровьем, таких как остеопороз, болезни сердца и т. Д. некоторые виды рака и рассеянный склероз. Витамин D является одновременно питательным веществом, содержащимся в пище, и гормоном, который наш организм вырабатывает при воздействии солнца.Он важен для здоровья костей, потому что одна из его основных функций — помогать организму усваивать кальций. Немногие продукты естественным образом богаты витамином D. Лучшими диетическими источниками витамина D являются жирная рыба, такая как лосось, тунец и скумбрия; обогащенные молочные продукты; и хлопья для завтрака. Витамин E Витамин E используется для межклеточной коммуникации, укрепления иммунной системы и образования красных кровяных телец. Подобно тому, как витамин D помогает организму использовать кальций, витамин E помогает организму использовать витамин K.В прошлом считалось, что прием добавок витамина Е также может предотвратить множество заболеваний, включая болезни сердца, рак и болезнь Альцгеймера. Однако текущие исследования предоставляют мало доказательств того, что прием добавок витамина E предотвращает эти заболевания, а риски и преимущества приема витамина E все еще неясны. Витамин Е естественным образом содержится в пищевых продуктах и ​​добавляется в некоторые обогащенные продукты. Вы можете получить рекомендуемое дневное количество витамина Е, употребляя в пищу различные продукты, такие как растительные масла, орехи и семена, зеленые овощи и обогащенные злаки. Витамин К Витамин К — это групповое название ряда соединений, которые помогают организму вырабатывать белки, необходимые для свертывания крови. Из-за этой роли витамин К используется, чтобы обратить вспять антикоагулянтный эффект препаратов, разжижающих кровь, когда их принимают слишком много. По этой причине людям, принимающим антикоагулянты, следует быть осторожными в отношении того, сколько витамина К они принимают. Витамин К также назначают новорожденным, у которых не хватает его естественным образом, чтобы предотвратить проблемы со свертыванием крови.Витамин К содержится в листовой зелени, овощах семейства крестоцветных (таких как брокколи или капуста), рыбе, печени, мясе и яйцах. Сбалансированная диета: ключ к успеху в питании Хотя диетические добавки могут быть полезными, ключом к успеху в питании является сбалансированное питание. Поскольку некоторым людям могут потребоваться добавки для удовлетворения их потребностей в питании, зарегистрированный диетолог может помочь вам оценить ваши диетические потребности и определить, подходят ли вам витаминные или минеральные добавки. Г-жа Болт — клинический фармацевт и медицинский редактор, проживает в северной Калифорнии. Ссылки Железо: информационный бюллетень о пищевых добавках. Веб-сайт Управления диетических добавок Национального института здравоохранения. http://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-HealthProfessional/#h6. По состоянию на 9 марта 2015 г. Антиоксиданты и здоровье: Введение. Веб-сайт Национального центра дополнительного и комплексного здравоохранения при Национальных институтах здравоохранения.https://nccih.nih.gov/health/antioxidants/introduction.htm. Обновлено в ноябре 2013 г. По состоянию на 3 марта 2015 г. Витамин A: информационный бюллетень для потребителей. Веб-сайт Управления диетических добавок Национального института здравоохранения. http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-Consumer/. По состоянию на 3 марта 2015 г. Дуглас Р.М., Хемила Х, Чалкер Е, Трейси Б. Витамин С для профилактики и лечения простуды. Кокрановская база данных Syst Rev . 2007; (3): CD000980. Figure-Izer — Fineland Vitamins Описание Рекомендуемое использование: В качестве пищевой добавки принимать по 1 капсуле в день за час до завтрака. Осторожно: Не используйте этот продукт, если у вас болезнь сердца, высокое кровяное давление или вы принимаете рецептурный ингибитор моноаминоксидазы (MAQI). Только для взрослых. Не превышайте рекомендованную дозу. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием этого продукта или при наличии какого-либо заболевания. Не рекомендуется беременным и кормящим женщинам. Эти ведомости * Эти утверждения не были проверены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Отзывы клиентов 5 звезд 0 0% 4 звезды 0 0% 3 звезды 0 0% 2 звезды 0 0% 1 звезда 0 0% Только вошедшие в систему клиенты, которые приобрели этот продукт, могут оставлять отзывы. 6.3: Витамины, важные для метаболизма В то время как макроэлементы (углеводы, липиды и белки) и алкоголь могут катаболизироваться с высвобождением энергии, витамины и минералы играют различную роль в энергетическом обмене; они необходимы как функциональные части ферментов, участвующих в высвобождении и хранении энергии. Витамины и минералы, входящие в состав ферментов, называются коферментами и кофакторами соответственно. Коферменты и кофакторы необходимы ферментам для катализирования определенной реакции.Они помогают преобразовать подложку в конечный продукт (Рисунок \ (\ PageIndex {1} \)). Коферменты и кофакторы необходимы для катаболических путей, а также играют роль во многих анаболических путях. Рисунок \ (\ PageIndex {1} \) : Коферменты и кофакторы — это особые витамины или минералы, необходимые ферментам для катализирования определенной реакции. Витамины: функции катаболических и анаболических путей Тиамин (B 1 ) Тиамин, один из водорастворимых витаминов, особенно важен для метаболизма глюкозы.Он действует как кофактор ферментов, расщепляющих глюкозу для производства энергии (Рисунок \ (\ PageIndex {1} \)). Кроме того, тиамин играет роль в синтезе рибозы из глюкозы и, следовательно, необходим для синтеза РНК, ДНК и АТФ. Мозг и сердце больше всего страдают от дефицита тиамина. Дефицит тиамина, также известный как бери-бери, может вызывать симптомы усталости, спутанности сознания, нарушения движений, боли в нижних конечностях, отек и сердечную недостаточность. Он распространен в обществах, основным продуктом питания которых является белый рис.Во время обработки белого риса удаляются отруби вместе с тем, что в начале девятнадцатого века называлось «вспомогательными факторами», жизненно важными для обмена веществ. Голландский врач доктор Кристиан Эйкман вылечил цыплят от авитаминоза, скармлив им нешлифованные рисовые отруби в 1897 году. К 1912 году сэр Фредерик Гоуланд Хопкинс определил в своих экспериментах на животных, что «вспомогательные факторы», впоследствии переименованные в витамины, необходимы в рационе для поддержания питания. рост, поскольку животные, которых кормили чистыми углеводами, белками, жирами и минералами, не росли.Эйкман и Хопкинс были удостоены Нобелевской премии по физиологии (или медицине) в 1929 году за свои открытия в развивающейся науке о питании. Есть две формы авитаминоза: влажный и сухой. Влажный бери-бери вызывает отек и сердечную недостаточность, а сухой бери-бери приводит к истощению мышц, слабости и параличу. Другой синдром дефицита — синдром Вернике-Корсакова, характеризующийся дезориентацией, амнезией, резкими движениями глаз и шатающейся походкой. Это третья по распространенности деменция в США, вызванная избытком алкоголя и глюкозы.Чрезмерное употребление алкоголя увеличивает выведение тиамина с мочой. Тиамин — водорастворимый витамин, поэтому он не накапливается в организме, а чрезмерное потребление увеличивает его выведение с мочой. Потребность в тиамине увеличивается при выполнении упражнений. Цельнозерновые, обогащенная мука, зеленые листовые овощи, бобовые и свинина являются отличными диетическими источниками тиамина, но вам необходимо выбрать соответствующий метод приготовления, потому что продолжительное приготовление и приготовление в воде разрушит тиамин. Лучше всего готовить продукты, содержащие тиамин, в микроволновой печи или на пару. Рибофлавин (B 2 ) Рибофлавин, также водорастворимый витамин, является важным компонентом флавопротеинов, коферментов, участвующих во многих метаболических путях метаболизма углеводов, липидов и белков. Флавопротеины помогают переносить электроны в цепи переноса электронов, таким образом, вырабатывая энергию или АТФ, а активной формой является флавинадениндинуклеотид (FAD) или флавинмононуклеотид (FMN). Кроме того, функции других коферментов витамина B, таких как витамин B 6 и фолиевая кислота, зависят от действия флавопротеинов.«Флавиновая» часть рибофлавина придает рибофлавину ярко-желтый цвет — свойство, которое помогло открыть его в качестве витамина. Дефицит рибофлавина, который иногда называют арибофлавинозом, часто сопровождается дефицитом других пищевых продуктов (в первую очередь белков) и может быть обычным явлением у людей, страдающих алкоголизмом. Его признаки и симптомы многочисленны и могут включать слабость, сухую чешуйчатую кожу, воспаление и язвы во рту, трещины в углу рта, болезненный пурпурный (пурпурно-красный) язык, гладкость языка (глоссит), боль в горле, зуд. глаза и светочувствительность.Алкоголики, люди с заболеваниями печени и диабетики особенно подвержены риску развития дефицита рибофлавина. Цельнозерновые продукты, продукты из обогащенной муки, молоко и зеленые листовые овощи являются хорошими источниками этого витамина. Рибофлавин очень чувствителен к облучению и ультрафиолетовому излучению, поэтому молоко не продается в прозрачных бутылках. Приготовление не разрушает рибофлавин. Ниацин (B 3 ) Ниацин — водорастворимый витамин, содержащий никотинамид (ниацинамид) или никотиновую кислоту.Он является компонентом коферментов никотинамидадениндинуклеотида (НАД) и его фосфорилированной формы (НАДФ), которые участвуют в катаболизме и / или анаболизме углеводов, липидов и белков. НАДН является преобладающим переносчиком электронов и переносит электроны в цепь переноса электронов для образования АТФ. НАДФН необходим для анаболических путей синтеза жирных кислот и холестерина. В отличие от других витаминов, ниацин может синтезироваться людьми из аминокислоты триптофана в анаболическом процессе, требующем ферментов, зависящих от рибофлавина, витамина B 6 и железа.Ниацин производится из триптофана только после того, как триптофан удовлетворяет все остальные потребности организма. Вклад ниацина, полученного из триптофана, в потребность организма в ниацине широко варьируется, и несколько научных исследований показали, что диеты с высоким содержанием триптофана очень мало влияют на дефицит ниацина. Дефицит ниацина обычно известен как пеллагра и характеризуется диареей, дерматитом, слабоумием и иногда смертью (видео 6.3.1). Это все еще наблюдается в бедных городах США, Африки и Азии. К группе риска развития пеллагры относятся алкоголики, люди, придерживающиеся низкобелковой диеты, и люди, принимающие лекарства, используемые для лечения туберкулеза и лейкемии. Диетические источники ниацина — цельнозерновые, обогащенная мука, бобовые и белок, содержащий триптофан, например мясо и птица. Особо следует отметить, что никотиновая кислота в больших количествах используется как лекарство, снижающее уровень холестерина в крови. Если доза слишком высока (в 3-4 раза больше рекомендуемой суточной нормы), может произойти следующее: гиперемия из-за расширения капилляров, диарея, повреждение печени, нарушение толерантности к глюкозе, тошнота и рвота, помутнение зрения и / или отек глаз. . Пантотеновая кислота (B 5 ) Пантотеновая кислота, еще один водорастворимый витамин, образует кофермент А, который является основным переносчиком молекул углерода в клетке.Ацетил-КоА является углеродным переносчиком глюкозы, жирных кислот и аминокислот в цикл лимонной кислоты (рис. 6.3.2). Коэнзим А также участвует в синтезе липидов, холестерина и ацетилхолина (нейромедиатора). Дефицит витамина B 5 встречается исключительно редко и может быть вызван мальабсорбцией. Признаки и симптомы включают усталость или слабость, раздражительность, желудочно-кишечные расстройства, онемение, мышечные боли и судороги. Возможно, вы встречали пантотеновую кислоту во многих списках ингредиентов средств по уходу за кожей и волосами; тем не менее, нет убедительных научных доказательств того, что пантотеновая кислота улучшает состояние кожи или волос человека. Пантотеновая кислота содержится во всех продуктах питания, но лучшими источниками являются цельнозерновые, овес, помидоры, брокколи, мясо, особенно курица, молоко и яичные желтки. Этот витамин легко разрушается при переработке пищевых продуктов. Рисунок \ (\ PageIndex {2} \): Витамин B 5 составляет кофермент А, который переносит атомы углерода глюкозы, жирных кислот и аминокислот в цикл лимонной кислоты в виде ацетил-КоА. Пироксидин (B 6 ) Пироксидин (водорастворимый витамин) представляет собой кофермент, участвующий в переносе азота между аминокислотами, и поэтому играет роль в синтезе и катаболизме аминокислот.Кроме того, он функционирует для высвобождения глюкозы из гликогена в катаболическом пути гликогенолиза и необходим ферментам для синтеза множества нейротрансмиттеров и гемоглобина. Дефицит витамина B 6 может вызывать признаки и симптомы мышечной слабости, дерматита, язв во рту, усталости и спутанности сознания. Витамин B 6 — кофермент, необходимый для синтеза гемоглобина. Дефицит витамина B 6 может вызвать анемию, но он другого типа, чем дефицит фолиевой кислоты, кобаламина или железа; хотя симптомы похожи.Размер эритроцитов нормальный или несколько меньше, но содержание гемоглобина ниже. Это означает, что каждый эритроцит имеет меньшую способность переносить кислород, что приводит к мышечной слабости, усталости и одышке. Биотин (B 7 ) Биотин (водорастворимый витамин) необходим в качестве кофермента в цикле лимонной кислоты и в липидном обмене. Он также необходим в качестве фермента при синтезе глюкозы, жирных кислот и некоторых заменимых аминокислот и уносит углекислый газ (CO 2 ) из цикла лимонной кислоты (цикл TCA).Специфический фермент, биотинидаза, необходим для высвобождения биотина из белка, чтобы он мог всасываться в кишечнике. В толстой кишке происходит бактериальный синтез биотина; однако это не значительный источник биотина. Дефицит биотина встречается редко, но может быть вызван употреблением большого количества яичных белков в течение длительного периода времени. Это связано с тем, что белок в яичных белках плотно связывается с биотином, что делает его недоступным для всасывания. Редкое генетическое заболевание, вызывающее нарушение функции фермента биотинидазы, также приводит к дефициту биотина.Дефицит биотина встречается очень редко, и симптомы дефицита аналогичны симптомам дефицита других витаминов группы В, например, слабости, но могут также включать выпадение волос в тяжелой форме, сыпь вокруг глаз, носа и рта, депрессию, вялость и галлюцинации. К людям с риском развития дефицита биотина относятся люди, которые едят много сырых яичных белков (сырой белок связывает биотин, что делает его недоступным для усвоения), и пациенты, получающие полное питание от родителей. Превосходные диетические источники включают мясо, рыбу, молоко, яичные желтки, орехи и продукцию микрофлоры в толстой кишке (толстой кишке). Фолиевая кислота Фолат — кофермент, необходимый для синтеза аминокислоты метионина, а также для создания РНК и ДНК. Следовательно, быстро делящиеся клетки больше всего страдают от дефицита фолиевой кислоты. Эритроциты, лейкоциты и тромбоциты непрерывно синтезируются в костном мозге из делящихся стволовых клеток. Следствием дефицита фолиевой кислоты является макроцитарная, также называемая мегалобластической, анемия. Макроциты и мегалобласты означают «большие клетки», а анемия означает меньшее количество красных кровяных телец или красных кровяных телец, содержащих меньше гемоглобина.Макроцитарная анемия характеризуется увеличением и уменьшением количества эритроцитов. Это вызвано тем, что красные кровяные тельца не могут достаточно быстро производить ДНК и РНК — клетки растут, но не делятся, делая их большими по размеру. Рисунок \ (\ PageIndex {3} \) : Расщелина позвоночника — это дефект нервной трубки, который может иметь серьезные последствия для здоровья Фолиевая кислота особенно важна для роста и специализации клеток центральной нервной системы. Дети, чьи матери во время беременности страдали дефицитом фолиевой кислоты, имеют более высокий риск врожденных дефектов нервной трубки.Дефицит фолиевой кислоты причинно связан с развитием spina bifida, дефекта нервной трубки, который возникает, когда позвоночник не полностью окружает спинной мозг. Расщелина позвоночника может привести ко многим физическим и умственным нарушениям (рис. 6.3.3). Наблюдательные исследования показывают, что распространенность дефектов нервной трубки снизилась после обогащения продуктов из зерна злаков фолатом в 1996 г. в США (и 1998 г. в Канаде) по сравнению с тем, как это было до обогащения продуктов из зерна фолиевой кислотой (Рисунок 10.4.3). Кроме того, результаты клинических испытаний показали, что дефекты нервной трубки значительно уменьшились у потомков матерей, которые начали принимать добавки фолиевой кислоты за месяц до беременности и на протяжении всей беременности. В ответ на научные данные Совет по пищевым продуктам и питанию Института медицины (IOM) повысил суточную норму потребления фолиевой кислоты для беременных до 600 мкг в день. Некоторые были обеспокоены тем, что повышенное потребление фолиевой кислоты может вызвать рак толстой кишки, однако научные исследования опровергают эту гипотезу. Кобаламин (B 12 ) Кобаламин содержит кобальт, что делает его единственным витамином, содержащим ионы металла. Кобаламин — неотъемлемая часть коферментов. Он необходим для катаболизма жиров и белков, для функции кофермента фолиевой кислоты и для синтеза гемоглобина. Фермент, требующий кобаламина, необходим фолат-зависимому ферменту для синтеза ДНК. Таким образом, дефицит кобаламина имеет такие же последствия для здоровья, как и дефицит фолиевой кислоты. У детей и взрослых дефицит кобаламина вызывает макроцитарную анемию, а у детей, рожденных от матерей с дефицитом кобаламина, существует повышенный риск дефектов нервной трубки.Чтобы человеческий организм мог усваивать кобаламин, желудок, поджелудочная железа и тонкий кишечник должны нормально функционировать. Клетки желудка выделяют белок, называемый внутренним фактором, который необходим для абсорбции кобаламина в тонком кишечнике. Нарушение секреции этого белка, вызванное аутоиммунным заболеванием или хроническим воспалением желудка (например, возникающим у некоторых людей с инфекцией H.pylori), может привести к заболеванию пернициозной анемии, типу макроцитарной анемии.Витамин B 12 Мальабсорбция чаще всего встречается у пожилых людей, у которых может быть нарушение работы органов пищеварения, что является нормальным следствием старения. Пагубную анемию лечат большими пероральными дозами витамина B 12 или помещением витамина под язык, где он всасывается в кровоток, не проходя через кишечник. Пациентам, которые не реагируют на пероральное или сублингвальное лечение, витамин B 12 вводят в виде инъекций. Сводка основных функций витаминов группы B в метаболизме и синдромов их дефицита приведена в таблице \ (\ PageIndex {1} \). Таблица \ (\ PageIndex {1} \): Функции витамина B в метаболизме Витамин B Функция Дефицит: признаки и симптомы B 1 (тиамин) Коэнзим: способствует метаболизму глюкозы, синтезу РНК, ДНК и АТФ Бери-бери: утомляемость, спутанность сознания, нарушение движений, отек, сердечная недостаточность B 2 (рибофлавин) Коэнзим: способствует метаболизму глюкозы, жиров и углеводов, переносчик электронов, другие витамины группы B зависят от Арибофлавиноз: сухая чешуйчатая кожа, воспаление и язвы во рту, боль в горле, зуд в глазах, светочувствительность B 3 (ниацин) Коэнзим: способствует метаболизму глюкозы, жиров и белков, переносчик электронов Пеллагра: диарея, дерматит, слабоумие, смерть B 5 (пантотеновая кислота) Коэнзим: способствует метаболизму глюкозы, жиров и белков, холестерина и синтезу нейромедиаторов Онемение и боль в мышцах, утомляемость, раздражительность B 6 (пироксидин) Коэнзим; способствует синтезу аминокислот, гликогенолизу, нейротрансмиттеру и синтезу гемоглобина Мышечная слабость, дерматит, язвы во рту, утомляемость, спутанность сознания Биотин Коэнзим; способствует метаболизму глюкозы, жиров и белков, синтезу аминокислот Мышечная слабость, дерматит, утомляемость, выпадение волос Фолат Коэнзим; синтез аминокислот, РНК, ДНК и синтез красных кровяных телец Диарея, язвы во рту, спутанность сознания, анемия, дефекты нервной трубки B 12 (кобаламин) Коэнзим; катаболизм белков и жиров, функция фолиевой кислоты, синтез красных кровяных телец Мышечная слабость, болезненность языка, анемия, поражение нервов, дефекты нервной трубки Обеспечивают ли добавки с витамином B прирост энергии? Хотя некоторые маркетологи заявляют, что прием витамина, который в тысячу раз превышает дневную норму некоторых витаминов группы B, повышает энергию и работоспособность, это миф, не подтвержденный наукой.«Ощущение» большей энергии от добавок, повышающих энергию, происходит из-за большого количества добавленных сахаров, кофеина и других травяных стимуляторов, которые сопровождают высокие дозы витаминов группы B. Как уже говорилось, витамины группы В необходимы для поддержки энергетического обмена и роста, но потребление большего количества, чем требуется, не дает вам больше энергии. Прекрасная аналогия этого явления — бензин в вашей машине. Едет ли быстрее с полбаком бензина или полным? Это не имеет значения; машина едет так же быстро, пока есть бензин.Точно так же истощение витаминов B вызовет проблемы с энергетическим обменом, но наличие большего количества витаминов, чем требуется для запуска метаболизма, не ускоряет его. Остерегайтесь покупателей добавок с витамином B; Витамины группы В не накапливаются в организме, и все излишки смываются в унитаз вместе с потраченными лишними деньгами. витаминов группы B естественным образом присутствуют во многих продуктах питания, и многие другие продукты обогащены ими. В Соединенных Штатах дефицит витамина B встречается редко; однако в девятнадцатом веке нехватка витамина B преследовала многих людей в Северной Америке.Дефицит ниацина, также известный как пеллагра, был заметен у более бедных американцев, основным пищевым продуктом которых была рафинированная кукурузная мука (видео 6.3.1). Его симптомы были серьезными и включали диарею, дерматит, слабоумие и даже смерть. Некоторые из последствий пеллагры для здоровья являются результатом недостаточного количества ниацина для поддержания метаболических функций организма. Видео \ (\ PageIndex {1} \) : Видео Пеллагры. Просмотрите это видео о том, как доктор Джозеф Голдбергер обнаружил, что пеллагра — это заболевание, связанное с диетой.(нажмите, чтобы посмотреть видео) Нормы потребления и источники витаминов группы В с пищей витаминов группы В водорастворимы и не хранятся в организме в значительных количествах. Следовательно, их необходимо постоянно получать из рациона. К счастью, витамины группы В обычно хорошо всасываются в кишечнике. Рекомендуемые диетические нормы (RDA) или адекватное потребление (AI), установленные МОМ для витаминов группы B, перечислены в таблице \ (\ PageIndex {2} \), в которой также указаны некоторые диетические источники этих питательных микроэлементов.Следует отметить, что витамины группы В теряются с продуктами во время хранения, обработки и приготовления. Чтобы максимально увеличить усвоение витамина B, фрукты и овощи не следует хранить в течение длительного времени, их следует есть больше как цельные продукты, а овощи следует готовить на пару, а не варить. Также алкоголь нарушает всасывание в кишечнике витаминов группы В. У Министерства сельского хозяйства США есть отчеты о содержании питательных веществ в пищевых продуктах, включая все витамины группы B, на их веб-сайте. Таблица \ (\ PageIndex {2} \): Диетические рекомендуемые нормы потребления и источники пищи для витаминов группы B Витамин B RDA (мг / день) Источники питания B 1 (тиамин) 1.2 (кобели) Цельнозерновые, обогащенные зерна, апельсиновый сок, молоко, арахис, сушеные бобы и семена 1,1 (самки) B 2 (рибофлавин) 1,3 (самцы) Молоко, йогурт, обогащенные хлопья для завтрака, мясные субпродукты, грибы, яйца, моллюски, шпинат 1,1 (самки) B 3 (ниацин) 16 (самцы) Мясо, птица, рыба, цельнозерновые продукты, обогащенные хлопья для завтрака, обогащенные зерна, грибы, арахис 14 (женщины) B 5 (пантотеновая кислота) 5 (самцы) Яйца, семечки, арахис, мясо, молоко, овощи 5 (самок) * B 6 (пироксидин) 1.3 (кобели) Мясо, цельнозерновые, картофель, обогащенные сухие завтраки, бананы, авокадо 1,3 (самки) Биотин 0,03 (самцы) Яичные желтки, арахис, сыр 0,03 (женщины) * Фолиевая кислота 0,4 ​​(самцы) Зеленые листовые овощи, бобовые, обогащенные хлопья для завтрака, апельсиновый сок, семена подсолнечника, печень 0.4 (суки) B 12 (кобаламин) 0,0024 (мужчины) Продукты животного происхождения, некоторое количество соевого молока и обогащенные хлопья для завтрака 0,0024 (женщины) * означает адекватное потребление Источник: Институт медицины. Нормы потребления тиамина, рибофлавина, ниацина, витамина B 6 , фолиевой кислоты, витамина B 12 , пантотеновой кислоты, биотина и холина., 12 июня 2000 г. www.iom.edu/Reports/2000/Dietary-Reference-Intakes-for-Thiamin-Riboflavin-Niacin-Vitamin-B6-Folate-Vitamin-B12-Pantothenic-Acid-Biotin-and-Choline. aspx. Диетические источники, богатые фолатом и витамином B 12 Чтобы помочь вам получить весь витамин B 12 и фолиевую кислоту, вам необходимо поддерживать метаболизм и синтез клеток крови, посмотрите Таблицы 6.3.3 и 6.6, чтобы узнать о хороших диетических источниках этих питательных микроэлементов. Таблица \ (\ PageIndex {3} \) : Диетические источники фолиевой кислоты Продукты питания микрограмм на порцию Процент дневной нормы Печень 185 (3 унции.) 45 Печень теленка 650 (3 унции) 160 Обогащенные сухие завтраки 400 (¾ с.) 100 Шпинат 100 (½ гр., Вареная) 25 Северная фасоль 100 (½ гр., Вареная) 25 Спаржа 85 (4 пика, отварные) 20 Вегетарианская фасоль 60 (1 ок.) 15 Брокколи 45 (2 копья) 10 Авокадо 45 (½ с.) 10 Хлеб (обогащенный) 25 (1 ломтик) 6 Таблица \ (\ PageIndex {4} \): Диетические источники витаминов B 12 Продукты питания микрограмм на порцию Процент дневной нормы Печень 48 (1 ломтик) 800 Моллюски 34.2 (3 унции) 570 Органическая телячья печень 31 (3 унции) 520 Обогащенные сухие завтраки 6,0 (1 порция) 100 Форель (дикая) 5,4 (3 унции) 90 Форель (разводимая) 3,5 (3 унции.) 58 Лосось (нерка) 4,8 (3 унции) 80 Чизбургер 2,1 35 Йогурт (простой) 1,4 (1 с.) 23 Говядина (верхнее филе) 1,4 (3 унции) 23 Молоко 0.9 (1 в.) 15 Яйцо 0,6 (1 большой) 10 Витамин К: функции в метаболизме Появляются доказательства того, что витамин К может играть роль в энергетическом обмене, но в настоящее время точные функции витамин К-зависимых ферментов в энергетическом обмене остаются неуловимыми. Витамин К необходим для оптимального метаболизма костей.Витамин К также важен для функции крови. Дефицит витамина К вызывает нарушения свертываемости крови. Это относительно редко, но люди с заболеваниями печени или поджелудочной железы, глютеновой болезнью или нарушением всасывания подвергаются более высокому риску дефицита витамина К. Признаки и симптомы включают носовое кровотечение, легкие синяки, сломанные кровеносные сосуды, кровоточивость десен и обильные менструальные кровотечения у женщин. Функцию антикоагулянта варфарина нарушает избыточное потребление витамина К из добавок.Кальций также играет роль в активации белков свертывания крови, как обсуждалось в предыдущей главе. Нормы потребления и источники витамина К с пищей Рекомендуемая суточная норма витамина К для взрослых мужчин составляет 120 мкг / день, а для взрослых женщин — 90 мкг / день. Витамин К присутствует во многих продуктах питания, и в большей степени он содержится в зеленых листовых овощах. В Таблице 10.4.5 приведен список пищевых источников витамина К. . Таблица \ (\ PageIndex {5} \) : Диетические источники витамина К Продукты питания микрограмм на порцию Процент дневной нормы Брокколи (½ ок.) 160,0 133 Спаржа (4 копья) 34,0 28 Капуста (½ ц.) 56,0 47 Шпинат (½ ц.) 27,0 23 Горошек зеленый (½ ц.) 16,0 13 Сыр (1 унция.) 10,0 8 Ветчина (3 унции) 13,0 11 Говяжий фарш (3 унции) 6,0 5 Хлеб 1,1 <1 Оранжевый 1,3 1 Основные выводы Витамины и минералы играют различную роль в энергетическом обмене; они необходимы как функциональные части ферментов, участвующих в высвобождении и хранении энергии. Водорастворимые витамины группы B участвуют в качестве коферментов в расщеплении питательных веществ и в построении макромолекул, таких как белок, РНК и ДНК. Дефицит витамина B относительно редок, особенно в развитых странах; хотя последствия для здоровья могут быть серьезными, например, при дефиците фолиевой кислоты во время беременности и повышенном риске дефектов нервной трубки у потомства. Обсуждение стартеров Обсудите взаимозависимость действия витаминов группы В; это означает, что уровень одного влияет на функцию другого. Проведите в классе дискуссию о том, разумно ли со стороны федерального правительства регулировать требования к добавкам с питательными микроэлементами, например, содержащим витамин B. . alexxlab Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт 2019 © Все права защищены. Карта сайта