Виды плавания фото: описание, фото, названия и техника всех спортивных видов и способов, как правильно плавать в бассейне начинающим, специфика основных движений

Содержание

описание и виды, как правильно плавать этим стилем для позвоночника, а также нормативы, разряды, дистанция и правила соревнований

Плавание на спине – это популярный, быстрый, очень удобный и полезный способ перемещения по воде.

Ниже собрана вся наиболее значимая информация по этому стилю.

Виды

Начать следует с того, что в 99 % процентов случаев под плаванием на спине понимают такую его разновидность, как “кроль на спине”.

В настоящее время эти понятия фактически стали синонимами, потому большая часть информации ниже будет посвящена именно кролю.

Тем не менее, на самом деле на спине плавают также и другими способами: брассом и баттерфляем. Эти способы достаточно редки и чаще используются в качестве упражнений на тренировках, а не в качестве отдельного стиля, их обзор приведен ниже – в конце этой страницы.

Техника кроля на спине

Кроль, который, как было упомянуто выше, в целом отождествляется с плаванием на спине, выглядит следующим образом:

Как видите, используется следующий

алгоритм движений:

  1. Руки по очереди совершают гребки и проносятся над водой обратно (когда одна гребет, другая – возвращается в исходное положение).
  2. Ноги делают удары, как бы выталкивая воду вверх.

    Движения ног идут за счет работы бедер, а не за счет сгибания коленей. Ноги почти выпрямлены и сгибаются лишь под воздействием воды, в то время как вся работа выполняется мышцами бедер.

    Следует отметить, что анимация выше не очень удачно показывает работу ног: может сложиться впечатление, что она идет за счет сгибания и разгибания в коленях – а на самом деле это совсем не так.

  3. Голова неподвижна и смотрит наверх, а вот плечи и корпус делают вращения в помощь гребкам, что четко видно на правой из вышеприведенных иллюстраций.

В замедленной съемке очень хорошо вся техника показана здесь:

Более подробно техника движений и ключевые ошибки, которые обычно совершают начинающие, рассмотрена в нашей отдельной статье.

Как научиться правильно плавать этим стилем

Если вы хотели бы освоить данный стиль, вам необходимо пройти следующие этапы обучения:

  1. Учимся держать баланс. Этот пункт рекомендуется взрослым, проходящим обучение, и подробно расписан в статье по ссылке выше. Детям на начальном этапе его можно пропустить – им проще держать в руках доску и благодаря этому удерживаться на поверхности воды.
  2. Ставим работу ног – здесь как взрослые, так и дети, берут в вытянутые руки плавательную доску и плавают исключительно за счет ног.

    Нужно добиться их правильной работы – чтобы движение шло от бедра, без излишних перегибов в коленях.

    Правильная работа ног

    Конечная цель этого этапа – натренироваться до того уровня, чтобы вы могли плавать без доски с вытянутыми руками

    только за счет работы ног. После этого можно переходить к освоению гребков.

  3. Учимся делать гребки. Здесь самое главное – синхронность в смене рук: когда одна под водой дошла до бедра, другая в этот момент должна завершить пронос над поверхностью и войти в воду.

    Ладонь при этом вращается: в воду она входит начиная с мизинца, а у бедра поворачивается и выносится наружу начиная с большого пальца.

Польза для позвоночника и в целом

Как известно, в целом плавание крайне полезно для организма – если, разумеется, соблюдается правильная техника движений.

Плавание на спине здесь не является исключением:

  • Оно прорабатывает большой спектр мышц. В первую очередь работают мышцы со стороны спины и плечевого пояса, а также бедра – как показано на данной картинке:
  • Особенно полезно сочетать плавание на спине с разными вариантами плавания на груди – тогда мы без вреда для суставов будем давать полезную нагрузку практически всем значимым группам мышц нашего тела.

  • Это полезная аэробная нагрузка – кардио-тренировка.
  • При интенсивной работе – это сжигание калорий и избавление от лишнего веса.
  • Польза для позвоночника.

    Во-первых, в воде нет осевой нагрузки, идет расслабление и вытягивание позвоночника.

    Во-вторых, именно этот стиль плавания особенно способствует улучшению осанки – так как именно в нем вытягивается спинка, отводятся назад плечи, раскрывается грудная клетка.

Брасс на спине

Этот способ в целом аналогичен классическому брассу на груди, но выполняется, соответственно, в перевернутом виде.

Как это выглядит, можно посмотреть в данном видео:

Чаще всего эта техника используется для тренировок обычному брассу

– в частности, она позволяет выработать привычку держать колени вместе в момент толчкового движения, в целом контролировать работу ног.

Вместе с этим, такой стиль могут также использовать спасатели, когда они кого-то транспортируют к берегу, а также он может применяться, если вам нужно отдохнуть на воде (в том числе от других стилей) и при этом продолжать плыть.

Баттерфляй на спине

В полной координации встречается только баттерфляй на груди, однако на спине практикуется его сокращенная версия, в которой работают только ноги, а руки либо вытянуты стрелкой, либо находятся вдоль тела.

  1. Во-первых, профессиональные пловцы после старта уходят под воду и там делают несколько волнообразных движений перед выходом на поверхность.

    Если будете тренировать этот навык – обязательно выдыхайте во время движений, чтобы вода не затекла в нос.

    Выглядит это следующим образом:

  2. Во-вторых, некоторые в целом плавают лицом к верху за счет работы ног дельфином – это делается в рамках занятий по классическому баттерфляю на груди, помогает учиться беспрерывным волнообразным движениям:

Правила соревнований в бассейне

  • Старт выполняется из воды: пловцы берутся руками за бортик (за стартовые поручни) и после сигнала толкаются таким образом, чтобы уйти с вытянутыми руками под воду.
  • Правильная позиция для старта
  • Под водой после старта и после поворотов
    разрешается скользить не более 15 метров
    , после чего как минимум голова должна показаться на поверхности.
  • Перед поворотом разрешаться перевернуться на грудь и сделать один гребок – одной или сразу двумя руками для того, чтобы совершить кувырок. Финишировать, однако, на груди не разрешается.

Дистанции

На чемпионатах мира этим стилем делают заплывы на 50, 100 и 200 метров, а также он входит в программу комплексного плавания на 200 и 400 метров.

На Олимпийских играх – то же самое, только не делается заплыв на 50 метров.

Разряды и нормативы на 50-200 метров

Ниже приведены принятые в России нормативы для мужчин и женщин (актуальность – по состоянию на 2018 год).

Мужчины

МСМКМСКМСIIIIIII (ю)II( ю)III (ю)
50м.24.4526.0027.5529.3532.2535.7541.7551.7501:01.75
100м.52.4857.4001:00.801:04.801:13.001:21.501:34.001:56.502:16.5
200м. 01:54.402:05.502:12.302:20.002:37.002:57.003:25.004:11.004:51.0
Бассейн 50 метров
МСМКМСКМСIIIIIII (ю)II (ю)III (ю)
50м.25.1925.426.928.733.036.542.552.501:02.5
100м.53.7758.901:02.401:06.401:14.501:23.001:35.501:58.002:18.0
200м.01:57.1902:08.5502:15.2502:23.2502:40.003:00.003:28.004:14.004:54.0

Женщины

Бассейн 25 метров
МСМКМСКМСIIIIIII (ю)II (ю)III (ю)
50м27.5628.8530.0531.7536.7540.7547.2557.2501:07.25
100м58.9101:04.001:08.901:13.401:21.501:31.501:45.502:08.502:28.5
200м02:06.5902:18.7502:26.7502:35.7502:55.003:17.003:51.004:36.005:16.0
Бассейн 50 метров
МСМКМСКМСIIIIIII (ю)II (ю)III (ю)
50м28.229.230.932.537.541.548.058.001:08.0
100м59.9601:06.401:10.401:14.901:23.001:33.001:47.002:10.002:30.0
200м02:09.3102:21.7502:29.7502:38.7502:58.003:20.003:54.004:39.005:19.0

Кроль и брасс: техника плавания, в чем разница и в чем разница этих видов? Можно ли ногами работать в одном стиле, а гребок руками

Плавание – один из древнейших видов спорта, который позволяет привести себя в форму и укрепить мышцы, улучшить кровоток и отдохнуть.

Спортивных стилей плавания несколько, но самые известные из них – кроль и брасс.  

Они кардинально различаются по технологии выполнения, задействуют разные группы мышц, а также используются для разных целей. Что же выбрать для плавания – кроль или брасс?

Рассмотрим эти техники и постараемся ответить на этот вопрос.

Краткое описание техники “Кроль”

Кроль – самый быстрый способ плавания, поскольку из-за техники его исполнения сопротивление воды ощущается пловцом минимально, а равномерная работа правой и левой стороны тела позволяет максимально быстро нарастить скорость.

В настоящее время почти на всех соревнованиях по вольному стилю спортсмены выбирают именно кроль.

Подробно техника данного стиля описана в отдельной статье. Если ее рассматривать кратко, то она состоит в следующем:

  • Человек, лежа на груди, попеременно гребет то правой, то левой рукой и одновременно работает ногами, поднимая и опуская их.
  • Во время плавания лицо пловца обращено вниз, но одновременно с одним из гребков руками он поворачивает голову в сторону «рабочей» руки и вдыхает.
  • Что касается дыхания в кроле – выпускать воздух всегда нужно только в воду, а вдыхать – в тот момент, когда рука только начинает гребок, то есть, поднимается над поверхностью со стороны таза. Вдыхать можно как на каждом гребке, так и через 1,3, 5 и т.д. Важно начинать вдох всегда с одной стороны, чтобы не сбить дыхательный ритм.

Внешне это выглядит следующим образом:

Существует еще такое понятие, как кроль на спине или плавание на спине – в данном случае человек совершает все те же движения, но лежа на спине, кроме того, гребки осуществляются прямыми, а не согнутыми руками, и гораздо меньше внимания уделяется контролю дыхания. В данном случае основную работу выполняют грудные мышцы, широчайшая мышца спины, дельтовидная мышца плеча и икроножные мышцы.

Краткое описание техники “Брасс”

Брасс – другой стиль спортивного плавания, при использовании которого пловец работает руками и ногами параллельно плоскости воды, и делает это симметрично, а не попеременно. Брассом также плавают на груди, но он является самым медленным стилем.

Техника исполнения следующая:

  • Человек находится на груди, руки опускаются в воду, разводятся друг от друга (каждая в свою сторону) и совершают одновременный гребок, после чего сгибаются в локтях, почти прижимаются к туловищу и возвращаются в исходную позицию – перед собой.
  • В момент гребка ноги начинают подтягиваться, а потом, почти одновременно с возвратом рук в положение перед собой, совершают толчок.
  • Дышать при плавании брассом следует на этапе завершения гребка руками, когда согнутые локти движутся по направлению к туловищу, в этот момент максимально удобно и эффективно поднять голову и набрать воздух. Вдыхать рекомендуется с каждым гребком, но можно делать это и реже, но, обязательно выдерживая темп (всегда через 1 гребок, всегда через 2 и т.д.).

Выглядит это так:

В чем разница?

Между двумя этими стилями есть лишь одно сходство – они оба выполняются на животе, во всем прочем они сильно различаются, начиная от техники исполнения до задействования разных групп мышц.

Техника кроля подразумевает постоянную работу мышц в плоскости, перпендикулярной плоскости воды, что позволяет развивать максимально высокие скорости.

В брассе же, наоборот, почти все движения происходят в воде, пловцу приходится постоянно преодолевать дополнительное сопротивление ее молекул, из-за чего двигаться так же быстро он не сможет.

Еще можно заметить, что те, кто плавают кролем, двигаются непрерывно, постоянно генерируя ускорение.

При брассе же цикл движений занимает определенное время, после чего человек скользит по поверхности воды на полученном от гребка руками и толчка ногами ускорении. Это позволяет компенсировать затраты энергии, затраченные на преодоление сопротивления воды, и в конечном итоге пловец не перегружается.

Важное отличие состоит и в задействованных группах мышц: при плавании кролем основной работающий инструмент – мышцы плеч, рук и спины, а при брассе – плеч, груди и ног.

Преимущества кроля

Кроль – самый быстрый стиль плавания, поэтому, если вы хотите стать профессиональным пловцом, определенно, лучше осваивать именно его.

Несмотря на то, что он сложнее в изучении (про обучение подробнее читайте здесь), благодаря дополнительным инструментам (например, доски для плавания) вы сможете быстро вникнуть в процесс.

Тренировки в такой технике – это еще и тренировки на выносливость, поскольку цикл движений непрерывен, но также из-за этого, а также особенностей его исполнения, им очень сложно перемещаться под водой. Упражнения на развитие этого стиля позволяют развивать мышцы плечевого пояса, прямые и латеральные широкие мышцы бедер.

Преимущества брасса

Брасс считается более легким с точки зрения физической нагрузки стилем, который подойдет как для спортивного, так и повседневного плавания.

Если вы не грезите о карьере олимпийского чемпиона и не ставите перед собой целей на время, то этот стиль будет оптимальным выбором. Интересный факт состоит в том, что только брасс интуитивно понятен, и даже дети, которые только-только учатся плавать, довольно быстро начинают двигаться так, как нужно, а значит, и получать результаты.

Техническая правильность исполнения имеет здесь чуть менее важную роль, чем в кроле – важны лишь верные движения шеи головы при дыхании (важно всегда опускать голову обратно в воду после вдоха, чтобы не держать шейный отдел позвоночника в постоянном напряжении).

Брасс позволяет не только передвигаться на большие расстояния при минимальных затратах сил, но и свободно плыть под водой. Никаким другим стилем у вас не получится нырять столь же эффективно.

Поскольку этот стиль во многом зависит от инерциального передвижения после толчка ногами, то и основные мышцы, которые будут здесь работать – это мышцы ног (прямая и четырехглавая мышцы бедра, приводящие, ягодичные и икроножные мышцы). При работе руками также задействуются дельтовидные мышцы плечевого пояса и грудные мышцы.

Что полезнее?

У медицины и спортивной науки нет однозначного ответа на этот вопрос.

С лечебной точки зрения одинаково полезны оба этих стиля плавания, но рекомендовать их могут в соответствии с целями и пожеланиями пациента, а также медицинскими диагнозами.

Например, человеку со сколиозом важно укреплять мышцы спины, а значит, он должен уделять как можно больше времени кролю, плаванию на спине или баттерфляю.

Кроль особенно хорош тем, что почти прямое положение тела минимизирует нагрузку на позвоночник, но при этом позволяет тренировать близлежащие мышцы.

Если же рассматривать брасс через призму медицинского мнения, то он идеально подойдет как начинающим пловцам, так и людям со слабо развитыми конечностями (пожилым или людям с инвалидностью, либо последствиями травм) и беременным. Интенсивные движения ногами не только развивают мышцы нижней половины тела, но и стимулируют кровоснабжение органов малого таза.

Проще говоря, выбор приоритетного стиля плавания напрямую зависит от физической подготовки человека и его целей, сделать однозначный выбор без анализа всей ситуации невозможно. Но существует целый ряд экспертных теорий и мнений о том, что программа любого спорта должна быть сбалансирована для человека.

Таким образом, от использования только одного стиля плавания пользы будет меньше, чем от применения сразу нескольких в совокупности.

Если взять в пример мышцы ног, то для максимальной полезности в обычной жизни лучше развивать и бедра, и голени, это позволит ходить на большие расстояния и выносливо выполнять физические упражнения с повторами.

Это же касается и всех остальных мышц – всегда лучше развивать их в совокупности, чем выполнять упражнения только на одну группу. Такой подход позволяет развивать все тело одновременно, при этом не перегружая его. Если говорить о плавании, то это означает, что оптимальным подходом будет чередование стилей плавания на каждом занятии.

Упор на один стиль может быть оправдан высокими спортивными целями – например, побить мировой рекорд кроля на стометровке, но для большинства людей это не актуально, при этом, тренируя только один стиль, запросто можно перетрудить или растянуть мышцы.

Разворот с одного стиля на другой

Как мы уже поняли, максимально эффективный результат принесет именно чередование стилей, но мало кто знает, что менять один на другой можно не только начиная новый заплыв от бортика.

Изменить один стиль на другой можно прямо посередине «дорожки» бассейна – обычно это делается для отдыха, когда мышцы устали от однотипной работы.

Как перейти с кроля на животе на брасс: завершите гребок и займите такое положение, чтобы ваше тело представляло собой прямую линию, а руки были впереди. Из него можно начать движения брасса – гребок руками и толчок ногами.

Если же вы хотите, наоборот, сделать разворот брасса на кроль, то после целого цикла движений (гребка руками, вдоха и толчка ногами) вам нужно принять ту же прямую позу с руками перед собой и начать переход в кроль с гребка рукой.

Кроль с гребком руками брассом

Есть также смешанный стиль плавания, в котором руки делают гребок брассом, а ноги работают в стиле “кроль”.

Такой способ плавания иногда также называют “прикладной брасс”.

Это один из возможных вариантов обучения детей плаванию, особенно – детей дошкольного возраста.

Смысл в том, что маленьким детям еще сложно освоить кроль с его непростым дыханием, но, с другой стороны, не менее сложно освоить и толчки ногами из брасса, которые технически сложны и для взрослых.

Потому детей сначала с плавательной досочкой приучают работать ногами кролем, а затем, когда ребенок держится на воде и может плыть “стрелочкой” за счет ног – его обучают гребку брассом.

По аналогичной схеме может строиться и обучение плаванию взрослых.

Вместе с этим, такой стиль все-таки стоит рассматривать не как самостоятельный стиль плавания, а как промежуточный шаг на пути к полноценным кролю и брассу.

Заключение

Плавание – один из максимально комфортных и полезных видов спорта, поскольку оно стимулирует мышцы, нормализует дыхание, но при этом вероятность покалечиться или получить растяжение и, тем более, ушиб или перелом, здесь близка к нулю. Благодаря этому плавание – не только спорт, но и отличная терапия при многих заболеваниях мышц и суставов, а также проблем с кровоснабжением.

Плавать может быть одинаково полезно как для взрослых, так и детей, но нужно помнить, что при серьезных проблемах со здоровьем необходимо проконсультироваться у специалиста, прежде чем идти в бассейн.

Если вы не умеете плавать и испытываете страх перед водой, то в любом спортивном комплексе есть свои персональные тренера, которые помогут перестать бояться, а также обучат основам плавания, после чего вы сможете уже заниматься самостоятельно.

Виды плавания – описание спортивных стилей: кроль, брасс, баттерфляй

Плавание – физическая деятельность, организуемая с целью отдыха, развлечения или спортивной тренировки. Представляет собой оптимальную форму активности человека, во время которой задействуются все группы мышц, но не создается лишней нагрузки на позвоночник и суставы.

Польза: укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем, исправление осанки, стимулирование обмена веществ, нормализация кровообращения, улучшение общего самочувствия.

Виды

  • Оздоровительное – комплекс упражнений, направленных на профилактику простудных заболеваний, закаливание, психологическую разгрузку, расслабление.
  • Реабилитационное – средство восстановления здоровья после перенесенных травм, коррекции телесных повреждений, повышения качества жизни.
  • Профессиональное – совокупность систематических занятий, проводимых самостоятельно или под руководством инструктора, включающее участие в соревнованиях.
  • Любительское – плавание любым удобным способом в открытых водоемах, бассейне.
  • Прикладное – учебная дисциплина, формирующая навыки поведения на воде, необходимые для применения в спасательных операциях и экстремальных ситуациях, прохождения сложных водных маршрутов с препятствиями.

Также выделяют фигурную (художественную) разновидность плавания, в рамках которой реализуются танцевальные и акробатические элементы, сложные прыжки, ныряние, построения фигур под музыкальное сопровождение.

Игровой формат плавания представлен подвижными коллективными играми в условиях водной среды, чаще всего с мячом.

Стили плавания – описание, фото

Неважно, какую спортивную технику плавания вы планируете использовать. Главное – правильно ее практиковать, ориентируясь на установленные стандарты.

Существует четыре основных стиля: вольный, кроль на спине, брасс, баттерфляй. У каждого есть свои особенности и специфические отличия.

Вольный стиль (кроль) – это плавание на груди, позволяющее развивать наибольшую скорость. Он идеален для преодоления длинных дистанций в бассейне за короткое время.

В процессе передвижения вольным стилем совершаются:

  • поочередные широкие гребки вперед полусогнутыми руками;
  • попеременное поднимание и опускание ног по вертикальной оси (как «ножницы»).

Лицо опущено в воду. Во время заплыва, для того чтобы сделать вдох, пловец поворачивает голову в сторону той руки, которая будет заноситься над водой (в самом начале маха). Выдох производится сразу по возвращении головы в исходную позицию, то есть когда лицо снова погружается в «жидкую стихию» бассейна.

Стоит отметить, что название «вольный стиль» также употребляется в более широком смысле: им обозначается один или несколько методов перемещения по воде, которые произвольно выбираются или могут быть изменены пловцом в ходе состязания, эстафеты.

Кроль на спине – техника исполнения, визуально аналогичная кролю на груди. Разница заключается в том, что в данном случае лицо пловца постоянно смотрит вверх; под водой оно находится считаные секунды – на старте и промежуточных поворотах. Локти верхних конечностей, при основной части взмаха, не сгибаются, а частично разворачиваются по траектории назад и вниз.

Положение корпуса на спине облегчает движение, но требует очень энергичного гребка, что немного снижает скорость плавания.

Главное превосходство перед кролем на груди – более свободное дыхание: вдох осуществляется в фазу проноса одной руки, выдох – в момент проноса другой.

Брасс – стиль плавания на животе, который считается самым энергоемким. Выполняется в распространенной технике «лягушка». Включает в себя:

  • симметричные раздвигающие (разводящие) движения руками по линии от груди;
  • толчковые движения ногами параллельно поверхности воды;
  • при плавании с погруженным в воду лицом – периодический подъем головы для совершения вдоха.

При брассе верхние и нижние конечности работают одновременно; по правилам – не могут быть вынесенными на поверхность. Основная движущая сила приходится на ноги. Ритм и темп задаются руками.

Подвидом традиционного брасса является брасс на спине. Такой вид плавания не «участвует» в спортивных соревнованиях, но имеет большое прикладное значение, особенно в сфере оказания помощи на воде.

Баттерфляй («бабочка») – сложный, энергозатратный стиль плавания на животе, второй по скорости после кроля. Здесь важно достичь абсолютной синхронности действий правой и левой частями тела.

Техника плавания баттерфляй реализуется за счет широких и мощных гребков руками (вращений) при одновременных волнообразных движениях ногами и тазом. В процессе заплыва туловище пловца приподнимается над водой.

Дыхание последовательно согласуется с циклом движения рук: вдох – руки занесены над водой, выдох – начинается сразу, как только руки минуют линию плеч.

Модернизированный аналог – стиль «дельфин» – отличается от первоисточника постановкой и «поведением» ног. В классическом баттерфляе нижние конечности работают в технике «брасс», в дельфине – двигаются как хвостовой плавник (по вертикальной плоскости вверх-вниз), что существенно ускоряет темп движения.

Плавание в жизни человека

Купаться и плавать – не синонимичные понятия. В первом случае мы стремимся очистить тело, освежиться, быть бодрыми, не нуждаясь в умении держаться на плаву. Второй вариант предполагает достижение определенных результатов – в частной, общественной или профессиональной среде.

Что может мотивировать на занятия плаванием в бассейне? Если говорить о личных интересах в этой области, то на первый план выходят очевидные преимущества для здоровья.

Регулярные занятия плаванием станут надежным залогом выносливости организма, стрессоустойчивости и гармоничного развития мускулатуры. А для людей, страдающих от избыточного веса, – еще и эффективным средством коррекции фигуры, снижения массы тела, устранения сопутствующих заболеваний.

При условии отсутствия медицинских противопоказаний плавание рекомендуется тем людям, чья трудовая/учебная деятельность связана с длительным сидением, стоянием. Даже самые простые упражнения в бассейне позволят предотвратить венозный застой крови, развитие остеохондроза, сколиоза, заметно повысят работоспособность, нейтрализуют негативное воздействие окружающей среды.

Стили плавания

Стили плавания, их виды и особенности

Трудно представить себе историю человечества без познания навыка плавания. Вода — источник жизни на нашей планете, естественная среда зарождения человека. Поэтому нет ничего удивительного в том, что люди и вода тесно связаны между собой. За много веков этого взаимодействия зародилось значительное количество стилей плавания. Наиболее распространенные в современном обществе мы и рассмотрим в этой статье.

Плавание вольным стилем предполагает, что участник соревнований может использовать стиль, который посчитает нужным, для преодоления дистанции. При этом стили можно комбинировать между собой, на всем ее протяжении. До 20-ых годов прошлого столетия, в качестве основных стилей, используемых на соревнованиях, были брасс, треджен-стиль и плавание на боку. Впоследствии и вплоть до настоящего времени все чаще, в качестве основного стиля спортсмены склоняют свой выбор к плаванию в стиле кроль, который, на данный момент, является наиболее скоростном.

История плавания в стиле кроль начинается еще с древнейших времен, однако, в определенный момент на пространстве европейской цивилизации этот стиль перестал использоваться. В 19 веке европейские и американские спортсмены, в большинстве своем, плавали в стиле брасс. Напомнили о существовании кроля европейцам американские индейцы. В сороковых годах 19 века на соревнованиях в Лондоне, индейцы легко обогнали англичан, используя при этом странный «варварский» стиль плавания.

Позднее, уже в семидесятых годах англичанин Джон Треджен, во время своих путешествий по Южной Америке научился плавать стилем, который отчасти напоминал современный кроль. Он научился от аргентинских индейцев местному стилю плавания, переняв из этого стиля последовательные гребки руками, сохранив при этом движения ног в горизонтальной плоскости. Несколько лет спустя Джон представил миру свой стиль на соревнованиях в Великобритании.

Австралийские братья пловцы Дик и Тумс Кэвиллы в скором времени изменили стиль Треджена, что позволило ему принять вид, который уже больше стал походить на современный кроль. Они дополнили его движениями из техники плавания обитателей Соломоновых островов. И, наконец, американец Чарльз Дэниэлс начал историю современного кроля. В полученный кроль австралийцев он добавил шестифазовые удары ногами.

Плавают кролем на груди, либо на спине. Руки выполняют попеременные, мощные гребковые движения, ноги работают в вертикальной плоскости, поддерживая скорость, совершением ударов по воде. Голова при этом практически все время находится под водой, выполняя между совершением гребков вдох, поворотом головы в сторону.

Плавание кролем на спине, по своему техническому исполнению, очень напоминает плавание кролем на груди, представляет собой своеобразный перевернутый вариант. Точно также здесь руки выполняют попеременные гребковые движения, ноги ударяют в вертикальной плоскости. Голова находится в воде, однако лицо практически все время плавания находится над водой, за исключением старта и разворотов. Кроль для плавания на спине не всегда был самым распространенным стилем. До десятых годов прошлого столетия наиболее популярным стилем среди европейских пловцов был брасс. Только в 1912 году, после того как американец Гарри Хебнер завоевал золотую олимпийскую медаль, проплыв дистанцию в стиле кроль, он стал наиболее распространенным стилем для плавания на спине.

По своим скоростным характеристикам плавание кролем на спине не является самым скоростным стилем плавания, однако он позволяет развивать большую скорость, по сравнению с брассом. Старт при плавании на спине осуществляется из воды, во всех остальных способах спортивного плавания старт происходит с тумбы.

Происхождение названия стиля брасс имеет свои корни во французском языке (с французского брасс переводится, как рука). При плавании в стиле брасс движения выполняются симметрично, как руками, так и ногами. Руки совершают размашистые дугообразные движения, ноги отталкиваются от воды в горизонтальной плоскости.
История плавания брассом насчитывает не одну тысячу лет. Имеются археологические находки, говорящие о том, что плавать способом внешне напоминающем современный брасс, умели еще в древнем Египте около девяти тысяч лет до нашей эры. Однако при этом брасс является одним из наиболее медленных стилей плавания.

За время существования брасса, стиль этот постоянно видоизменялся. Несмотря на то, что брассом плавали на соревнованиях, даже у профессиональных пловцов голова на протяжении всей дистанции постоянно находилась над водой. Только в 30-ых годах прошлого века во время выполнения гребка руками стали опускать голову в воду. После этого в брасс было привнесено еще множество улучшений.

Несмотря на то, что брасс не позволяет достигать высоких скоростей при плавании, этот способ плавания имеет огромное прикладное значение. Плавая брассом, создаются прекрасные условия для передвижения по воде, не теряя при этом контроль над окружающим надводным пространством. Брассом можно передвигаться, не создавая шума, и преодолевать большие расстояния.

Название этого стиля происходит из техники выполнения его движений. Руки выполняют одновременные размашистые гребковые движения, что внешне очень напоминает движения крыльями бабочки (butterfly – бабочка с англ.яз.). Ноги выполняют волнообразные удары, совершаемые практически всем телом, с нарастающей амплитудой, начиная с плечевого пояса. Баттерфляй – один из наиболее энергозатратных стилей плавания, требует от спортсмена идеального владения техникой и хорошей физической подготовки.

Плавать баттерфляем стали сравнительно недавно. Баттерфляй наименее возрастной способ плавания, впервые им начали плавать в 30-ых годах прошлого века. Изначально он не считался самостоятельным стилем, а был одной из разновидностей брасса. Только в 50-ых годах баттерфляй начал считаться отдельным видом плавания.

Стили плавания

Плавание естественно для человека и является оптимальным вариантом для формирования подтянутой фигуры и оздоровления всего организма. В зависимости от целевого назначения существуют разные стили плавания. Также следующие виды плавания:

  • Спортивный – имеет соревновательный характер. Предусматривает преодоление установленной дистанции за определенное время.
  • Игровой – подразумевает проведение интенсивных движений в воде игрового характера. Зачастую используется тренерами при подготовке детей. Главное предназначение – адаптация начинающих к воде и развлечение. К данной категории также принадлежит водное поло, состязания по которому проводятся в рамках Олимпийских игр.
  • Фигурный – комплекс хореографических элементов в воде. Применяется для формирования акробатических фигур. Бывает одиночным (сольным) и групповым.
  • Оздоровительный – способствует улучшению физических показателей организма. Поднимает иммунитет, улучшает метаболизм, оказывает укрепляющее действие на опорно-двигательный аппарат, развивает сердце и легкие.

Спортивные стили плавания

Плавание получило статус отдельной спортивной дисциплины только в начале XVI столетия.  За это время было разработано несколько его стилей. В бассейне, в частности, применяют такие техники в плавании:

  • Вольный стиль – отличается простотой и эффективностью. Кроль на груди стал широко применяться благодаря своей технике, позволяющей развивать немалую скорость. Его применение позволяет преодолеть расстояние за максимально короткое время. Стиль плавания такого типа позаимствован у аборигенов Соломоновых островов и индейцев Америки в XIX веке. Впервые применен в профессиональных спортивных состязаниях Р. Кэвиллом. Усовершенствование техники американцами в XX веке позволило данном методу вытеснить баттерфляй, брасс и др. Результативность кроля была подтверждена пловцами, которые завоевывали благодаря кролю призовые места. Сейчас данная техника является обязательной частью подготовки начинающего спортсмена.
  • Кроль на спине – был признан спортивным в начале XX века. Тогда его применение разрешалось только мужчинам. Женщины получили такую привилегию только через 20 лет. Становлению данного способа способствовали пловцы Гарри Хебнер, А. Кифер, К. Мюир. Сейчас кроль на спине входит в олимпийскую программу – он применяется в дистанциях от 100 до 400 метров.
  • Брасс – считается самым древним из всех способов плавания. Первое подробное рассмотрение специфики данной техники было сделано в XVI веке Николасом Винманом (Дания). Свое название брасс получил в XX веке, буквально обозначая «разводить руками». В олимпийскую программу включен в 1904 году. На протяжении длительного времени данный способ существовал только в классической форме, первые трансформации он претерпел благодаря советским пловцам Л. Мешкову и В. Минашкину. Дальнейшие вариации («прыгающий брасс») продемонстрировали К. Осаки и У. Малликен.
  • Баттерфляй – один из самых сложно выполняемых и энергоемкий стиль плавания. Дельфин возник в качестве ответвления брасса в 1953 году. Метод развился благодаря спортсменам Г. Майерсу, Д. Армбрустеру. Джеку Зиг, в свою очередь, модернизировал его и назвал «дельфин» из-за схожести координации ног на удары рыбьего хвоста. С 1956 года входит в олимпийскую программу.

Все стили плавания отличаются как спецификой движений, так и скоростью и уровнем нагрузки. Фото и описание позволит проследить каждую из техник более детально.

Кроль на груди

Особенности стиля

Кроль на груди предусматривает совершение попеременных движений рук и ног. Высокоскоростной, что особенно важно в профессиональных соревнованиях, но довольно энергоемкий. Непрерывные движения конечностями, их согласованность с ритмичностью дыхания обеспечивают большую скорость.

Работа ног

Работа ног выполняется сверху вниз. Хлыстообразные движения обеспечивают существенное ускорение.

Нога сгибается в области тазобедренного сустава, но колено выпрямлено, стопа направлена немного во внутрь. Далее происходит разгибание ног в тазу, что обеспечивает выталкиванию тела вверх. До достижения горизонтального положения конечность остается прямая. После нога совсем немного сгибается в области колена, а голеностоп направляется вверх.

Амплитуда стоп не должна превышать ¼ роста пловца. Такая техника обеспечивает ускорение во время плавания.

Работа рук


Введение конечностей в воду под углом 45 градусов, далее выполняется наплыв, захват, гребок (вдоль тела), выход и пронос над поверхностью. Затем цикл повторяется снова.

Дыхание

На один цикл отводится один вдох-выдох. Вдох – во время проноса рук над водой, голову при этом поворачивают слегка набок. Выдох рекомендуется сначала выполнять через рот, а потом через нос. Видео позволит ознакомиться с техникой более детально

Видео техники кроля на груди

Кроль на груди создает большую нагрузку на руки и плечевой пояс, поэтому он очень поможет при укреплении верхнего плечевого пояса.

Кроль на спине

Особенности стиля

Пловец к поверхности воды повернут спиной, дыхание (вдох осуществляется над поверхностью воды). Техника во многом похожа на вольный стиль. Кроль на спине занимает почетное третье место по скорости среди всех стилей плавания. Применим не только в профессиональном плавании, но и прикладном (транспортирование груза или спасение потерпевших).

Работа ног

Ноги двигаются сверху вниз и наоборот. При этом амплитуда движения примерно равняется 1/3 роста спортсмена. Во время подготовительной фазы ноги выпрямляются, а стопы направляются немного внутрь. На старте конечности разгибаются в бедре. Когда выполняется движение вниз, ноги сначала сгибаются в области бедра. Рабочая фаза во время движение ноги вверх, происходит выравнивание. Тем временем голеностоп и бедро направляются вверх.

Работа рук

Цикл – входа руки в воду, выполнение наплыва, гребок, затем выход и пронос. При осуществлении гребка рука может быть прямая или согнутая.

Дыхание

Вдох – через рот, после гребка, выдох – когда конечности находятся в воде.

Видео техники кроля на спине

Важно! Кроль на спине прекрасно подходит тем, кто страдает искривлением позвоночника или другими проблемами с опорно-двигательным аппаратом.

Брасс

Особенности стиля

Полный комплекс движений совершается когда спортсмен полностью погружен в воду, поэтому техника обеспечивает бесшумность передвижения, просмотр всего пространства над поверхностью воды, преодоление больших расстояний. Задействует в работу различные группы мышц.

Работа ноги

Двигаются по-лягушачьи. Подтягивание – при этом ноги вытягиваются и соединяются между собой. Далее происходит отталкивание за счет распрямления в коленях обеих ног. Колени, так же как и стопы разводятся по сторонам. Рабочее движение – ритмичные разгибания ног в колене и области бедра. При этом конечности поджимаются к средней части тела. Цикл завершается выпрямлением ног.

Работа рук

Руки находятся в соединенном и вытянутом положении, ладонями вниз. Принцип движения – конечности направляются в стороны, а затем вниз. В момент отталкивания ногами руки выходят вперед тела и выполняется скольжение. Далее гребок руками и подтягивание их к телу.

Дыхание

Вдох – через рот в момент, когда гребок руками близок к завершению. Выдох осуществляется после опускания лица в воду.

Брасс можно применять для экономии сил при плавании на значительные дистанции. Относительная легкость этого стиля дает возможность использовать его в качестве ознакомления с дисциплиной для начинающих.

Видео техники браса

Баттерфляй или дельфин

Особенности стиля

Волнообразные движения. Техника такого стиля считается самой сложной и энергозатратной. В зависимости от варианта согласованности движений бывает – трехударным, двухударным (самый распространенный), одноударным. Координация – два удара ногами отводится на один гребок руками.

Работа ног

При движении снизу вверх происходит разгибание конечностей в области бедра. Затем происходит сгибание назад, а таз опускается. Движение таза вверх совершается с прямыми ногами. Далее голеностоп направляется вниз, а таз становится близким к поверхности.

Работа рук

Полный комплекс – вхождение в воду, выполнение наплыва, гребок (при этом плечи занимают самое высокое положение), выход и пронос конечностей над водой.

Дыхание

В конце гребка происходит вдох. После завершения проноса рук – выдох.

Видео техники баттерфляя

Сложность координации в баттерфляе формирует пропорциональную форму тела. Освоение данного стиля начинается с концентрации на ногах. Именно за счет сложности их движений обеспечивается специфическая волнообразность.

Основные способы плавания представленные выше, отличаются сложностью освоения и уровнем нагрузки, поэтому прежде чем выбрать одно из направлений, следует учитывать физическую подготовку и преследуемые цели.

виды и названия, техники, видео, фото и описание

Те, кто умеет плавать, всегда получают истинное наслаждение от такого занятия. А те, кто не умеют, завидуют первым. Это искусство развивалось и совершенствовалось тысячи лет, благодаря чему в наше время существуют различные виды и стили плавания, о которых далее пойдёт речь.

История возникновения и развития

Точно неизвестно, когда именно человек научился плавать. Первые фиксации этого занятия датируются несколькими тысячелетиями до нашей эры и найдены при изучении останков древнеегипетской, ассирийской и финикийской культур. На рисунках видно, что наши предки умели плавать стилями по типу брасса и вольного и использовали эти умения в повседневной жизни, охоте на воде и рыбалке, во время войны и добычи чего-либо из-под воды. В древнегреческой культуре умение плавать стало неотъемлемой частью физического развития молодёжи.

Началом развития плавания как вида спорта принято считать 1515 год. Именно тогда в Венеции впервые прошло состязание пловцов. Однако лишь спустя три с половиной столетия в Англии была образована первая спортивная организация любителей этого вида спорта. Позже, а именно — в самом конце девятнадцатого века, подобные общества стали появляться в Европе, Америке, Новой Зеландии. И в этот же период из-за популярности плавания начинают строить крытые бассейны.

Также в самом конце девятнадцатого века, а именно в 1889 году, в Вене прошло первое международное первенство по плаванию с участием представителей со всех концов Европы. После эти соревнования начали проводиться каждый год и стали называться Европейским первенством. Через семь лет в Греции стартовали первые Олимпийские Игры, в программу которых вошло плавание.

Знаете ли вы? Сначала на Олимпиаде выступали только мужчины — награды среди женщин начали разыгрывать только в 1912 году.

А перед пятой летней Олимпиадой были утверждены правила международной организации плавания, которые дают подробное описание порядка проведения соревнований и устанавливают правила фиксации рекордов. Сегодня плавание — неотъемлемая олимпийская дисциплина, в которой разыгрывается тридцать четыре комплекта наград.

Виды плавания

Разновидности плавания для удобства делят на любительские и тренировочные. Далее — шире о наиболее значимых. К тренировочным относятся следующие виды:

  1. Спортивные виды предполагают заплывы разными стилями на разные дистанции. Выигрывает тот, кто преодолевает расстояние за наименьший промежуток времени, неукоснительно соблюдая технику.
  2. Основная характеристика прикладного плавания — умение преодолевать в воде различные препятствия. Ей обучаются люди, чья профессия связана с водой. Это могут быть, например, водолазы, спасатели, подводники.
  3. Существуют и игровые виды плавания, по которым также проводятся соревнования и которые даже есть в программе Олимпиады. Самым известным среди них является водное поло.
  4. К фигурному виду относят художественное и синхронное плавание. Тут, как правило, двое или более людей выполняют на воде и под водой разнообразные, достаточно сложные фигуры и элементы.
  5. Для занятий подводным плаванием необходима специальная экипировка, которая включает в себя акваланг, костюм и ласты. Этот спорт предполагает погружение на различные глубины. Обучают ему как в бассейне, так и в открытой воде.
  6. Прыжки в воду выполняются как парно, так и одиночно. Спортсмены прыгают с трамплинов и вышек разной высоты, выполняя при этом различные технические задания.

Любительские плавательные виды бывают лечебные и оздоровительные:

  1. Первые направлены на приведение организма в норму после сложных травм и операций и проводятся только в определённых бассейнах под наблюдением специалистов-реабилитологов.
  2. Вторым же видом может заниматься кто угодно в любой воде, исключительно для укрепления собственного здоровья.

Важно! Заниматься тренировочными видами плавания запрещено при любых тяжёлых и хронических заболеваниях. Можно заниматься любительским, но только после согласования с доктором или с участием специалиста.

Основные правила занятий

Если вы планируете изучить или совершенствовать плавательные навыки в бассейне, необходимо знать некоторые правила, а именно:

  • при посещении бассейна обязательна справка от доктора;
  • обязательно иметь индивидуальную одежду и обувь для бассейна, гигиенические принадлежности;
  • перед тренировкой и после неё необходимо принять душ;
  • рекомендуется поесть за полтора-два часа перед посещением бассейна, без употребления продуктов типа лука или чеснока;
  • перед любым занятием необходимо на суше разогреть мышцы;
  • в бассейне нельзя бегать, это может привести к травме;
  • если вы занимаетесь на дорожке, нужно выбрать таковую согласно своих возможностей. Скоростные дорожки находятся ближе к центру бассейна;
  • на занятиях нужно соблюдать правила движения на воде. На любой дорожке заплыв начинается по правой стороне и идёт против стрелки часов;
  • если нужно пересечь бассейн поперёк, делайте это осторожно, оценив обстановку;
  • нельзя садиться на ограничители дорожек и висеть на них;
  • в бассейне нужно соблюдать условия социума, то есть не мешать заниматься остальным.

Стили плавания

Четыре плавательных стиля признаны главными — по ним проводятся всевозможные состязания, все они есть в программе Олимпиады. Каждому присуща техника выполнения, которую нужно неукоснительно соблюдать на соревнованиях. И, собственно, чем она выше, тем, как правило, лучше результат.

Знаете ли вы? Профессиональные пловцы сбривают абсолютно все волосы на теле. Таким образом совсем чуть-чуть повышается аэродинамика, что помогает улучшить результаты заплыва на какую-то долю секунды.

Вольный стиль

Стиль вольный или свободный получил своё название потому, что заплыв можно выполнять любым удобным спортсмену способом. Главное — проплыть определённую дистанцию за максимально короткое время. Когда плаванье развивалось, пловцы на соревнованиях преодолевали дистанции используя брасс, стили овер-арм и треджен, саженки. Спортсмены использовали все эти виды до тех пор, пока в начале двадцатого столетия благодаря Чарльзу Дениэлсу не появился американский кроль.

После двадцати лет совершенствования он стал основой вольного стиля. Кроль наиболее скоростной и быстрый среди всех плавательных стилей. Выполняется кроль следующим образом: спортсмен как бы загребает воду попеременно прямыми руками вдоль тела. Работа ног напоминает ножницы, они поочерёдно опускаются и поднимаются. Выдох происходит в воду, а вдох — в сторону, одновременно с поднятием соответствующей руки.

Видео: техника плавания вольным стилем

Брасс

Техника плавания брассом очень напоминает движения лягушки в воде. Она состоит в том, что две руки выносятся вперёд и загребают воду по направлению к телу. В это же время пловец делает резкий толчок ногами. Оба движения должны осуществляться синхронно — в этом вся суть стиля. Голова может находиться как над водой, так и под ней, а руки только под водой.

Важно! Некоторые говорят, что самым полезным стилем является кроль, но большинство специалистов всё же отдаёт брассу первенство полезного статуса из-за меньшей нагрузки на позвоночник. Кроль настолько быстрый, что большой нагрузки избежать нельзя.

Брасс считается одним из самых сложных стилей, но в то же время дети учатся сначала плавать по-собачьи, а потом по-лягушачьи. Он известен со времён Древней Греции, где был обязательной дисциплиной в физическом воспитании. Брассу также принадлежит ещё ряд рекордов: он является наиболее медленным и самым полезным стилем плавания.

Видео: как правильно плавать брассом

Баттерфляй

Среди всех стилей плавания баттерфляй является самым «молодым»: он появился только в 1935 году. Второе его название — дельфин. Во время плавания этим стилем ноги двигаются подобно хвосту этого морского обитателя. Ровные руки при этом широко выбрасываются вперёд и вверх с одновременным поднятием корпуса, а потом загребают воду. Этот стиль считается наиболее сложным технически и самым энергозатратным; также он требует сложной координации и выносливости.

Видео: техника плавания баттерфляем

На спине

Этот вид плавания единственный, в котором старт выполняется в воде. Сегодня плавание на спине — это тот же кроль, только наоборот. Техника схожая, только перевёрнутая: пловец, лёжа в воде на спине, поочерёдно загребает воду прямыми руками, при этом работая ногами как ножницами. Первоначально для плаванья на спине применяли «перевёрнутый» брасс, но после кроль вытеснил его, так как был более быстрым.

Видео: плавание на спине

Как проходят соревнования

Спортивные соревнования проходят в бассейнах с длиной дорожки двадцать пять метров и более. С начала этого века действует следующая соревновательная система:

  1. Утром проводятся предварительные заплывы.
  2. Впоследствии пловцы, которые показали лучшее время и не нарушили технику, попадают в следующий круг.
  3. Вечером этого же дня проходят два полуфинала, в которых принимают участие по шестнадцать человек. Из этого количества остаются восемь лучших спортсменов, которые будут плыть в финале на следующий день.
  4. Если плавательная дистанция очень велика, восемь участников финала определяются после предварительных заплывов.
  5. Если спортсмены показывают одинаковые результаты, финалисты и полуфиналисты окончательно определяются после перезаплыва.
  6. Если в финале два спортсмена показали одинаковое время, они делят занятое место.
Судейство соревнований обеспечивает коллегия, во главе которой стоит главный судья или директор соревнований — он несёт полную ответственность за весь процесс. В судейскую коллегию входят: стартёр, судья на финише, судья на повороте, хронометрист, технические судьи. Каждый из них отвечает за свой участок соревнований и все они подчиняются главному судье.

Знаете ли вы? Пловец Мартин Стрел, согласно книге рекордов Гиннесса, является самым выносливым в своей области. Он проплыл реку Амазонку за шестьдесят шесть дней, отдыхая при этом по пять часов в сутки.

С давних времён плаванию уделялось большое внимание. Как тренировочные, так и любительские занятия этим видом спорта наверняка принесут огромную пользу организму. На таких занятиях задействованы все группы мышц, они как ничто другое делают осанку правильной.

Стили плавания — Блог SWIMROCKET

О стилях плавания

Плавание испокон веков одно из самых востребованных видов спорта. Оно укрепляет здоровье, сжигает калории, развивает мышечную систему, избавляет от боли в спине, улучшает кровообращение, повышает выносливость организма и улучшает настроение. Плавание – это серьезная кардионагрузка, которая улучшает обмен веществ и координацию движений. Выбирая для себя этот вид спорта, вы заботитесь о своем здоровье и интересно проводите время. Каждый новенький, как и профессионал должен уметь использовать все существующие стили плавания.

Стили плавания.

  1. Кроль

Самый универсальный и несложный в исполнении – вольный стиль плавания или кроль. Освоить его смогут даже новички, главное следить за техникой исполнения и соблюдать требования тренера. Кроль исполняется в двух вариантах – на груди и на спине. Техника позволяет двигаться очень быстро по сравнению с другими видами, поэтому на соревнованиях чаще используется кроль на груди. Спортсмен совершает поочередные гребки руками и двигая ногами вверх-вниз. В технике важно правильно дышать. Для этого совершайте вдох, приподнимая голову над поверхностью воды.

  1. Брасс

Это самый простой стиль плавания, с которого начинают все новички. Самое важное – это совершать ритмичные гребки руками и ногами, не уменьшая скорость движений. В брассе основная нагрузка ложится на ноги, так как за счет их работы, спортсмен скользит по воде и делает толчок. Если соблюдать правильные движения рук и ног, то можно добиться хорошей скорости с минимальными энергозатратами. Стиль хорошо подходит для дальних заплывов. Брасс обладает одним весомым преимуществом – спортсмен может следить за горизонтом, видеть, что происходит вокруг и плыть в размеренном темпе практически бесшумно.

  1. Баттерфляй

Это самый сложный стиль плавания, который требует профессионализма, опыта и большой энергозатраты. Двигается пловец на животе, акцент на всем теле. В баттерфляе важно следить за дыханием. Спортсмен должен набрать максимум воздуха и вовремя его вытолкнуть из себя. Обе части тела, должны двигаться симметрично, а руки совершать поочередные большие гребки. Ноги активны и двигаются волнообразно. Чтобы показывать хорошие результаты в исполнении баттерфляя, нужно досконально владеть техникой и обладать высокой выносливостью. Скорость движения при выполнении баттерфляя находится на среднем уровне.

Существует комплексный тип плавания, в котором используются сразу все 3 стиля поочередно.

Также, если вы хотите научиться плавать и не совершать ошибок,то записывайтесь на тренировки в школу плавания SwimRocket

различных видов плавательных движений, стилей и названий

Обучение плаванию является одним из самых полезных навыков, будь то по соображениям здоровья или безопасности. Однако одного этого недостаточно, чтобы помочь вам работать с водой в разных ситуации. Например, соревнования требуют разных стилей плавания и поэтому делать водные течения. Если вы ограничены только одним стилем плавания, вы можете недостаток.

Некоторые из известных стилей плавания — это кроль или вольный стиль, плавание на спине, брасс, боковой гребок, баттерфляй, элементарное плавание на спине, боевой боковой гребок, трудген, парная гребля и трединг.

Эти плавательные движения различаются движениями тела, задействованными мышцами тела, скоростью движения и многими другими аспектами. Самое главное, что они различаются по сложности, а также по тому, когда они могут быть наиболее подходящими.

Если ты просто приступая к изучению плавания, вы начнете с самого простого, а именно с передний кроль или фристайл. Освоив его, вы можете переходить к его различным вариации, прежде чем приступить к другим. С улучшенным дыханием и телом движения, вы сможете мгновенно переключаться с одного удара на другой.

Ниже приводится список наиболее распространенных видов или стилей плавания с их названиями.

Фронтальный кроль или вольный стиль

Кроль спереди — самый простой, но самый быстрый способ плавания. Это стандартный метод плавания, учитывая, что большинство людей начинают учиться плаванию именно с его помощью.

Это простые удары руками и ногами, когда тело лежит горизонтально, лицом вниз. Движение в этом стиле всегда вперед.

Самая сложная часть этого стиля — синхронизация дыхания с каждым гребком.Выдох в большинстве случаев осуществляется через нос лицом вниз. Когда часть лица находится без воды, вдох осуществляется через рот.

Ho Плавать вольным стилем: техника, советы и упражнения

брасс

Другой очень распространенный стиль плавания — брасс. Этот стиль очень имитирует прыжки и плавательные движения лягушка. Это самый старый и самый медленный ход

Брасс

На ранних стадиях при обучении этому стилю плавания разрешается плавать с головой выше воды.Таким образом, это один из самых простых способов выучить, учитывая, что пловец может легко дышать. Дыхание — одна из самых сложных задач при изучении того, как плавать, это большое преимущество.

На продвинутом уровне и соревнований по плаванию, ваша голова должна быть под водой во время скольжения и выдох. Вы вытягиваете голову, чтобы вдохнуть в определенных точках гребка.

В отличие от фристайла, при плавании брассом положение тела постоянно меняется в течение цикла гребков. Он изменяется от обтекаемого горизонтального положения (после удара ногой) до наклонного положения (для вдоха) во время тяги руки.

H ow to Swim Brastroke: Kick, Pull, Form, Drills & Tips

Бабочка

Баттерфляй является одним из самых быстрых стилей плавания и используется во многих водных соревнованиях. Это второй по скорости после переднего обхода.

Однако это очень сложный стиль для освоения, особенно если вы новичок.

Обычно вы начинаете в горизонтальном положении животом вниз. Вы поднимаетесь, чтобы дышать, руки выполняют тягу.

Выполняйте удар дельфина ногами (прямыми и вместе). Удар, похожий на движение хвоста дельфина. Ваше тело движется плавными волнообразными движениями.

Несмотря на то, что этот стиль сложен для изучения, он имеет свои преимущества, о чем свидетельствуют многочисленные медали в кабинете Майка Фелпса. Кроме того, плавные движения, связанные с этой тренировкой, делают ее одной из лучших, когда речь идет о проработке всего тела.

Как плавать бабочка: техника, упражнения и советы

На спине

Спина — это просто вольный стиль, но на спине.Движения точно такие же, но вы будете делать это, лежа на спине.

Это отличный режим упражнений, особенно когда у вас проблемы со спиной. Тот факт, что вы будете делать движения, не нагружая спину слишком сильно, облегчает процесс заживления.

Техника плавания на спине — упражнения и советы

Элементарное плавание на спине

Другой очень простой стиль плавания — это элементарный плавание на спине. Это более простая версия плавание на спине и называется «элементарным» из-за его упрощенного характера.Это среди первые стили, которым обучают детей, поскольку они легко усваиваются, позволяют легко дыхание и удовольствие от исполнения.

Тот факт, что вы не координируете какую-либо часть тела с другой, делает это достаточно простым, чтобы это мог сделать любой человек в любом возрасте. Это еще один стиль, который вы можете использовать, когда находитесь далеко от земли и просто хотите медленно плыть по течению, не затрачивая много энергии. Также легко плавать, если вы держите тело прямо.

H Вл для плавания Элементарное плавание на спине — Техника, упражнения и советы

Боковое движение

Боковой удар, хотя и не используется в соревновательных целях из-за его медленного характера, является важным стилем, который нужно изучить, поскольку он может спасти жизни.Когда спасатели спасают утонувшего, они применяют этот стиль, учитывая, что он позволяет переносить что-то во время плавания.

SideStroke

Кроме того, если вы оказались вдали от суши и вам нужно долго плавать, этот стиль весьма хорош, поскольку требует очень мало энергии.

Как следует из названия, это стиль, выполненный на одной стороне тела. Это еще один простой стиль для освоения, поскольку ваша голова в основном находится над водой. Вы начинаете с плавания боком по воде.

Техника плавания боковым ударом, трудген и боевые упражнения и советы

Боевой ход

Самый сложный, но самый эффективный плавательный гребок — это боевой боковой гребок.Это не чистый стиль как таковой, а комбинация гребка боком, вольного стиля и брасса.

Он был создан для морских котиков США, поскольку помогает экономить электроэнергию, быстро перемещаться и уменьшать ваш профиль в воде. Таким образом, это скрытый стиль плавания, который вызывает очень мало беспокойства на воде, но очень быстрый.

Основное внимание уделяется удержанию головы, спины и бедер на одной оси, даже когда вы поворачиваетесь в сторону и вниз.

Если вы морской котик, то вам не нужно, чтобы пират заметил вас, когда вы плывете в критической миссии по самоотводу.Все движения происходят в воде, но чуть ниже поверхности, где очень мало давления.

Trudgen

Трудгенское плавание штрих — еще один гибридный стиль, сочетающий в себе стили фристайла и бокового удара. для уникального, но легкого результата. Он назван в честь известного английского пловца Джона. Trudgen.

Этот стиль подразумевает плавание в основном на боку с использованием рук над головой и ударов ногами ножницами при каждом втором гребке. Удар ножницей происходит, когда вы находитесь на боку.

Когда левая рука поднимается над головой, ноги расставлены, готовые к удару ножницами. Когда рука опускается на поверхность воды, вы выполняете удар ножницами, сводя ноги вместе.

Это очень похоже на выполнение полубоевого бокового удара. Учитывая, что ваша голова всегда будет выше вода, у вас будет достаточно места для дыхания.

Вода для ног

Ходьба по воде — это техника плавания, при которой одновременно нужно двигать руками и ногами, но эффективно.В большинстве случаев вы остаетесь в вертикальном положении, не двигаясь.

Ходьба в воде в действии

Так же, как и парная гребля, ходьба — это не гребок, а техника безопасности, которую новички изучают перед тем, как перейти к другим гребкам. Она специально предназначена для того, чтобы пловцы оставались на плаву при остановке гребка в глубокой воде.

Это способ расслабиться или отдохнуть в воде, не выходя из нее. Поскольку ваше тело удерживается на плаву, а голова находится над поверхностью, вы можете легко дышать.

Есть так много способов сделать протектор воды.Тем не менее, любая техника, которая поможет вам оставаться на плаву, двигаясь, используя ноги и руки, может считаться ходьбой по воде

Как идти по воде — методы, преимущества и упражнения

Парная игра

Это базовая техника плавания, при которой ваши руки горизонтально в воде, чтобы голова оставалась над поверхностью воды без тонущий.

Это фундаментальный навык безопасности, которому обучают начинающих пловцов. Профессиональные выступления в синхронном плавании также во многом полагаются на это умение.Черепить можно вертикально или горизонтально.

Базовая техника парной гребли включает в себя движение рук в круговые движения или движения в форме восьмерки ладонями вниз почти параллельно полу. Это делается на поверхности воды или прямо под ней, оказывая давление. вниз.

Согните руки в локтях и держите руки вперед, расположив их немного шире плеч.

Парная гребля в плавании: как это делать

Сколько видов плавательных гребков? там?

Есть на самом деле так много гребков, но четыре наиболее распространенных гребка — это передний кроль, брасс, на спине и баттерфляй.

Который самый быстрый и самый медленный ход?

Вольный стиль — самый быстрый, брасс — самый медленный.

Для измерения скорости плавательных гребков специалисты в каждом стиле (обычно спортсмены) по очереди и записывается самый быстрый и самый медленный стиль. Только вольным стилем на спине, стили баттерфляй и брасс, используемые на соревнованиях по плаванию, только в них записаны фактические скорости.

В порядке скорости стили: фристайл, баттерфляй, спина и самый медленный брасс.Трудно количественно оценить реальную скорость гибридных стилей, таких как трудген и боевой ход в сторону. Это потому, что они ограничены конкретными классы людей и не являются официальными спортивными стилями.

Какой удар самый тяжелый

Самый сложный и самый утомительный удар — это бабочка, потому что он задействует почти все мышцы вашего тела. Однако, как упоминалось ранее, это самый интересный и лучший вариант для полного тела. ход тренировки

Что проще всего для начинающих?

Самый простой способ плавания — брасс, потому что голова будет над водой, чтобы облегчить дыхание.Однако это зависит от человека, некоторым кажется, что другой стиль проще, чем брасс.

Другие базовые плавательные движения для учащихся

Другие штрихи для начинающих:

  • Ползание вперед
  • Элементарный ход на спине
  • Ход в сторону

Базовые навыки плавания для начинающих и Эксперты

По мнению экспертов, пловец настолько хорош, насколько хорошо владеет основами плавания. К ним относятся

  • Плавающий
  • Скольжение лицом под водой
  • Дыхательные техники
  • Координация частей тела во время плавания
  • Дайвинг
  • Техники безопасного плавания, такие как парная гребля и ходьба.

Помимо того, что вы лучший пловец, эти навыки могут быть разницей между жизнью и смертью. Умение плавать одной рукой или с дополнительным грузом может спасти вам жизнь или другого человека.

Кроме того, знание того, какой стиль наиболее эффективен в данный момент, помогает ориентироваться в жестких водах, таких как сильные течения или водовороты.

Дополнительная литература

Ниже приводится список статей с дополнительной информацией о плавании. и другие водные виды спорта

гребков / стилей плавания

Часто задаваемые вопросы и идеи по плаванию

Плавательные принадлежности

Упражнения в бассейне

Другие водные виды спорта

Различные типы и стили плавания

Если вы хотите научиться плавать для соревновательного плавания, упражнений, выживания, самосовершенствования, развлечений или просто для того, чтобы избавиться от смущения на вечеринках у бассейна, тогда вам необходимо изучить лучшие гребки и стили.Это одни из наиболее разработанных методов плавания практически в любом водоеме.

Вот некоторые из наиболее распространенных движений и стилей плавания с подробным описанием и информацией о том, когда каждый стиль будет уместным.

Фристайл

Это классическая поза для плавания, также известная как кроль вперед. Лягте на живот и трясите ногами, чередуя руки, как ветряная мельница. Вы продвигаетесь вперед с умеренной скоростью в определенном направлении.Вольный стиль представляет собой отличный способ соревнований и упражнений, позволяющий плавать на большие расстояния без усталости.

На спине

Лягте на спину и подвигайте ногами, вращая руками, как ветряная мельница. Это очень похоже на фристайл, но вы плывете на спине и двигаетесь назад. Многие врачи рекомендуют эту технику тем, у кого проблемы со спиной или для развития более сильных мышц спины. Однако это может быть более сложный гребок, поэтому подумайте о том, чтобы получить частные уроки плавания, чтобы изучить правильную технику здесь.

брасс

Плавайте животом вниз, затем двигайте руками полукруглыми движениями перед телом. Согните ноги, затем вовремя откиньтесь назад, и вы будете двигаться вверх и вперед. Это отличная тренировка, которая рекомендуется тем, кто занимается плаванием.

Бабочка

Отличная тренировка и обычный соревновательный гребок — возможно, потому, что он проверяет зрелого пловца — баттерфляй выполняется, поднимая руки над головой, а затем толкая их в воду, чтобы продвинуться вперед.Ваши ноги совершают толчок, при котором они держатся вместе и одновременно брыкаются. Это очень сложный гребок для освоения, но если вы будете посещать уроки плавания наедине, вы можете усердно работать, чтобы выучить этот сложный гребок. Учитель плавания поможет вам освоить правильную технику и направит вас, пока вы ее не отточите.

Боковое движение

Хотя это не один из официальных четырех гребков в соревнованиях по плаванию, боковой гребок является отличной техникой выживания.Это обычно используется спасателями, потому что вы можете держаться за другого человека и удерживать его над водой во время плавания. Лягте на бок и срежьте ноги ножницами, чтобы продвинуться вперед. Это отличная тренировка для ног, потому что ваши ноги делают большую часть движения. Поочередно соедините руки перед грудью, затем выведите руки наружу, одну назад и одну вперед. Этому может быть сложно научиться, но это важно для помощи другим.

Если вы готовы изучить лучшие техники гребков, подобные приведенным выше, то уроки плавания — ваш лучший выбор.Уроки плавания предлагают профессиональные и сопровождаемые инструкции, а также наблюдение, чтобы вы могли безопасно изучить правильную технику. В Академии SwimRight мы предлагаем качественные и доступные уроки плавания. Мы даже предлагаем индивидуальные частные уроки плавания для младенцев! Свяжитесь с Академией SwimRight сегодня, чтобы назначить частных уроков плавания в Лос-Анджелесе для всей семьи.

Как плавать: 13 шагов (с иллюстрациями)

Об этой статье

Соавтором этой статьи является Алан Фанг, член сообщества wikiHow, которому доверяют.Алан Фанг соревновался в плавании более 7 лет — от средней школы до колледжа. Он специализировался на брассе и участвовал в таких мероприятиях, как серия чемпионатов по скоростному бегу, чемпионаты штата IHSA (Ассоциация старших классов Иллинойса) и чемпионаты штата Иллинойс для пожилых людей и возрастных групп. Эту статью просмотрели 4 694 711 раз (а).

Соавторы: 327

Обновлено: 18 сентября 2021 г.

Просмотры: 4,694,711

Краткое содержание статьиX

Чтобы научиться плавать, сначала ознакомьтесь с безопасностью, прежде чем входить в воду.Никогда не пытайтесь научиться плавать самостоятельно. Всегда убедитесь, что взрослый, инструктор или спасатель наблюдает за вами или помогает вам учиться. Затем научитесь задерживать дыхание. Чтобы задержать дыхание, сделайте долгий вдох и дождитесь выдоха. Как только вы научитесь задерживать дыхание, вы можете попробовать плавать. Начните с того, что сделайте свое тело параллельным поверхности воды, лежа на спине. Попросите взрослого заметить вас, пока вы находите равновесие в воде. Постарайтесь в течение нескольких минут без посторонней помощи сохранять параллельную позу на спине, не погружая лицо в воду.Всегда тренируйтесь на неглубоком конце, чтобы вы могли встать, когда вам нужно. Когда вы почувствуете себя комфортно в плавании, возьмитесь за край бассейна и потренируйтесь осторожно поднимать и опускать ноги в воде. Попробуйте на несколько секунд погрузить голову в воду лицом вниз, задерживая дыхание, но всегда подходите подышать воздухом, когда чувствуете, что вам это нужно. Чтобы научиться плавать вольным стилем, грудью, баттерфляем и спиной, попробуйте поработать с квалифицированным инструктором.

  • Печать
  • Отправить письмо поклонника авторам
Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 4 694 711 раз.

Плавание

Плавание было одним из восьми видов спорта, которые практиковались на первых Паралимпийских играх в 1960 году, и сейчас это один из самых популярных видов спорта.

Сожалеем, но это видео недоступно на вашей территории.

Одна минута, один спорт | Паралимпийское плавание

01:23

«Одна минута, один спорт» покажет вам правила и основные моменты паралимпийского плавания за одну минуту.

Обзор

пловцов-паралимпийцев на Токио-2020 будут соревноваться в дисциплинах фристайл, плавание на спине, баттерфляй, брасс и комплексное плавание.Чтобы соревнования были максимально честными, спортсмены группируются в соответствии с их функциональной способностью выполнять каждый гребок в процессе, известном как «классификация».

Параплавание уступает только паралимпийской легкой атлетике по количеству спортсменов, участвующих в Играх. Широкое разнообразие стилей плавания воплощает девиз Паралимпийских игр «Дух в движении», отражающий сильную волю каждого паралимпийца.

Узнать подробности классификации плавания

Программа мероприятий

  • 50 м вольный стиль S3 (мужчины)
  • , 50 м, вольный стиль S4 (мужчины / женщины)
  • , 50 м, вольный стиль S5 (мужчины)
  • , 50 м, вольный стиль S6 (жен)
  • , 50 м, вольный стиль S7 (мужчины)
  • , 50 м, вольный стиль S8 (жен)
  • , 50 м, вольный стиль S9 (мужчины)
  • , 50 м, вольный стиль S10 (мужчины / женщины)
  • , 50 м, вольный стиль S11 (мужчины / женщины)
  • , 50 м, вольный стиль S13 (мужчины / женщины)
  • 100м вольный стиль С3 (жен)
  • 100 м вольный стиль S4 (мужчины)
  • 100 м вольный стиль S5 (мужчины / женщины)
  • 100 м вольный стиль S6 (мужчины)
  • 100м вольный стиль S7 (жен)
  • 100 м вольный стиль S8 (мужчины)
  • 100м вольный стиль S9 (жен)
  • 100 м вольный стиль S10 (мужчины / женщины)
  • 100м вольный стиль С11 (жен)
  • 100 м вольный стиль S12 (мужчины / женщины)
  • 200 м вольный стиль S2 (мужчины)
  • 200 м вольный стиль S3 (мужчины)
  • 200 м вольный стиль S4 (мужчины)
  • 200 м вольный стиль S5 (мужчины / женщины)
  • 200 м вольный стиль S14 (мужчины / женщины)
  • 400 м вольный стиль S6 (мужчины / женщины)
  • 400 м вольный стиль S7 (мужчины / женщины)
  • 400 м вольный стиль S8 (мужчины / женщины)
  • 400 м вольный стиль S9 (мужчины / женщины)
  • 400 м вольный стиль S10 (мужчины / женщины)
  • 400 м вольный стиль S11 (мужчины / женщины)
  • 400 м вольный стиль S13 (мужчины / женщины)
  • , на спине, 50 м, S1 (мужчины)
  • , 50 м на спине, S2 (мужчины / женщины)
  • , на спине, 50 м, S3 (мужчины / женщины)
  • , на спине, 50 м, S4 (мужчины / женщины)
  • , на спине, 50 м, S5 (мужчины / женщины)
  • , 100 м на спине S1 (мужчины)
  • , 100 м на спине, S2 (мужчины / женщины)
  • 100 м на спине S6 (мужчины / женщины)
  • , 100 м на спине S7 (мужчины / женщины)
  • 100 м на спине S8 (мужчины / женщины)
  • 100 м на спине S9 (мужчины / женщины)
  • 100 м на спине S10 (мужчины / женщины)
  • 100 м на спине S11 (мужчины / женщины)
  • , 100 м на спине S12 (мужчины / женщины)
  • 100 м на спине S13 (мужчины / женщины)
  • 100 м на спине S14 (мужчины / женщины)
  • , брасс, 50 ​​м, SB2 (мужчины)
  • , брасс, 50 ​​м, SB3 (мужчины / женщины)
  • , брасс SB4, 100 м (мужчины / женщины)
  • , брасс SB5, 100 м (мужчины / женщины)
  • , брасс SB6, 100 м (мужчины / женщины)
  • , брасс SB7, 100 м (мужчины / женщины)
  • , брасс SB8, 100 м (мужчины / женщины)
  • , брасс SB9, 100 м (мужчины / женщины)
  • , брасс SB11, 100 м (мужчины / женщины)
  • , брасс SB12, 100 м (мужчины / женщины)
  • , брасс SB13, 100 м (мужчины / женщины)
  • , брасс SB14, 100 м (мужчины / женщины)
  • 50 м Butterfly S5 (мужчины / женщины)
  • 50 м Butterfly S6 (мужчины / женщины)
  • 50 м Butterfly S7 (мужчины / женщины)
  • 100m Butterfly S8 (мужчины / женщины)
  • 100m Butterfly S9 (мужчины / женщины)
  • 100m Butterfly S10 (мужчины / женщины)
  • Баттерфляй 100 м S11 (мужчины)
  • Баттерфляй 100м S12 (мужчины)
  • 100m Butterfly S13 (мужчины / женщины)
  • 100m Butterfly S14 (мужчины / женщины)
  • Индивидуальное плавание, 150 м, SM3 (мужчины)
  • 150 м, индивидуальное плавание, SM4 (мужчины / женщины)
  • Индивидуальная гонка, 200 м, комплекс SM5 (жен)
  • Индивидуальное смешанное плавание, 200 м, SM6 (мужчины / женщины)
  • Индивидуальное плавание, 200 м, SM7 (мужчины / женщины)
  • Индивидуальное плавание, 200 м, SM8 (мужчины / женщины)
  • Индивидуальное плавание, 200 м, SM9 (мужчины / женщины)
  • Индивидуальное смешанное плавание, 200 м, SM10 (мужчины / женщины)
  • Индивидуальное смешанное плавание, 200 м, SM11 (мужчины / женщины)
  • Индивидуальное плавание, 200 м, SM13 (мужчины / женщины)
  • Индивидуальное смешанное плавание, 200 м, SM14 (мужчины / женщины)
  • Эстафета 4×100 м, вольный стиль, 34 очка (мужчины / женщины)
  • Комплексная эстафета 4×100 м, 34 очка (мужчины / женщины)
  • Эстафета 4×50 м, вольный стиль — 20 очков (смешанная)
  • Эстафета 4×100 м, вольный стиль — S14 (смешанная)
  • Эстафета 4×100 м, вольный стиль — VI (смешанная)

РИО-ДЕ-ЖАНЕЙРО, БРАЗИЛИЯ — 9 сентября: Габриэль Соуза из Бразилии соревнуется в мужском беге на 100 м баттерфляй — S8 на второй день Паралимпийских игр в Рио-2016 на Олимпийском стадионе водных видов спорта 9 сентября 2016 года в Рио-де-Жанейро, Бразилия.(Фото Friedemann Vogel / Getty Images)

2016 Getty Images

Суть спорта

Адаптация для достижения совершенства

События могут начинаться разными способами. В то время как гонки вольным стилем, брассом и баттерфляем обычно начинаются со стартовой платформы, спортсмены уже могут находиться в воде, если им трудно начать прыжок в воду.

Соревнования, которые начинаются в воде, включая плавание на спине, обычно начинаются с того, что спортсмены держат захват.Спортсмены в этих дисциплинах могут использовать вспомогательное средство, например, ремень, или начать держать во рту веревку или полотенце, если удерживать захват из-за физического нарушения затруднительно.

То же самое относится к финишу и поворотам, когда спортсменам, участвующим в гонках брассом и баттерфляем, разрешается касаться части своей верхней части тела в зависимости от степени поражения.

Спортсмены также адаптируют свою технику, чтобы компенсировать нарушение. Например, спортсмены, которые не могут ударить ногой из-за паралича нижних конечностей, компенсируют это силой и движением мышц верхней части тела.Спортсмены с поражением рук или ног будут стремиться достичь оптимального положения, чтобы минимизировать сопротивление воды и поддерживать равновесие.

Некоторые спортсмены с нарушениями зрения могут испытывать трудности при плавании по прямой. Спортсмены разрабатывают свои собственные техники, чтобы добиться максимальных результатов.

Для обеспечения безопасности спортсменов с нарушениями зрения у них должен быть помощник, известный как тэппер, который помогает им приближаться к повороту (поворотам) или финишу гонки. Этот процесс называется постукиванием, при котором помощник постукивает по голове или телу спортсмена с помощью устройства для постукивания.Пловцы с сильной потерей зрения также должны носить черные очки на всех соревнованиях.

Спортсменам с нарушениями интеллекта не нужна адаптация, так как через повторяющуюся практику они изучают ритм и беговые приемы.

РИО-ДЕ-ЖАНЕЙРО, БРАЗИЛИЯ — 15 СЕНТЯБРЯ: Брэдли Снайдер из Соединенных Штатов прослушивается до финиша, чтобы выиграть золотую медаль на 100 м вольным стилем среди мужчин — финал S11 в течение 8-го дня Паралимпийских игр в Рио-2016 на Олимпийском стадионе водных видов спорта 15 сентября , 2016 г. в Рио-де-Жанейро, Бразилия.(Фото Friedemann Vogel / Getty Images)

2016 Getty Images

Перспективы Игр в Токио-2020

Рекорды и методы совершенствования

Плавание произвело на свет ряд звездных спортсменов, которые участвовали в нескольких Паралимпийских играх или выиграли несколько медалей на отдельных Играх.

Бразилец Даниэль Диас заручился поддержкой местных жителей на Играх в Рио-де-Жанейро в 2016 году и выиграл в общей сложности девять медалей, в том числе четыре золотых.Диас выиграл в общей сложности 24 медали на трех Играх подряд, что является самым большим успехом среди пловцов-паралимпийцев-мужчин. В 2016 году он в третий раз был удостоен награды Laureus World Sports Award как «Спортсмен года с ограниченными возможностями».

Еще одна из самых титулованных пловцов в мире — американка Джессика Лонг, выигравшая в общей сложности 23 медали, в том числе 13 золотых, на четырех Играх подряд, начиная с Афин 2004 года. В ее общем счете шесть медалей на Рио-де-Жанейро в 2016 году.

На Рио-2016 было побито несколько давних мировых рекордов по классам нарушений зрения.Брэдли Снайдер (США) побил 30-летний рекорд в беге на 100 метров вольным стилем среди мужчин, а Анна Стеценко (Украина) побила 20-летний рекорд в беге на 50 метров вольным стилем среди женщин.

Ожидайте увидеть больше невероятных рекордных выступлений на Токио-2020.

Общая информация


Если во время соревнований спортсмен с ослабленным зрением случайно выйдет на дорожку для другого пловца, будет ли он дисквалифицирован?

Если дорожка пуста, пловец может продолжить движение по ней.Или же пловец может дать команду вернуться на заданную полосу. Только если пловец вмешивается в работу другого, он будет дисквалифицирован.

Обзор распространенных ходов / стилей плавания

В этой статье представлена ​​информация о четырех стилях плавания, используемых на соревнованиях: кроль или вольный стиль, брасс, спина и баттерфляй.

Мы также предоставляем информацию о нескольких менее известных плавательных движениях, таких как элементарный гребок на спине, боковой гребок, трудген и боевой боковой гребок.

Плавательные движения, используемые на соревнованиях

Давайте теперь рассмотрим эти различные плавательные движения.

Кроль спереди (или вольный ход)

Кроль вперед (также часто называемый гребком вольным стилем) является самым быстрым из соревновательных гребков по плаванию.

Передний обход

Движение тела

Передний кроль — заплыв в горизонтальном положении на груди.Тело перекатывается из стороны в сторону, всегда поворачиваясь в сторону руки, которая в данный момент тянет в воде. Голова остается в нейтральном положении лицом вниз, кроме случаев дыхания.

Движение руки

Руки движутся непрерывно и поочередно. В то время как одна рука тянется под водой из вытянутого вперед положения вниз до бедра, другая рука поднимается над водой, от бедра до вытянутого вперед положения.

Движение ног

Ноги совершают быстрые компактные движения, чередуя вверх и вниз с вытянутыми стопами (флаттер).

Дыхание

Чтобы дышать, пловец поворачивает голову в сторону во время подъема руки до тех пор, пока рот не окажется над поверхностью воды. Пловец быстро вдыхает, затем снова поворачивает голову.

Выдох начинается, как только рот снова оказывается под поверхностью воды, и продолжается до следующего восстановления дыхательной руки.

Front Crawl Video

Ниже короткое видео, демонстрирующее передний кроль:

Дополнительная информация

Кроль спереди — самый быстрый и эффективный из всех видов плавания по следующим причинам:

  • Под водой всегда тянет одна рука, которая идеально расположена для создания мощного толчка.
  • Подъем рычага над водой сводит к минимуму сопротивление.
  • Непрерывный толчок с флаттером способствует устойчивому движению.

Поскольку передний кроль быстрый и эффективный, он доминирует в гонках, где выбор стиля плавания свободен, например, в гонках фристайлом или триатлоне.

По тем же причинам, фитнес-пловцы часто предпочитают этот вид плавания.

Вот еще несколько ресурсов:

брасс

Брасс — самый популярный вид плавания.

Если вы пойдете в бассейн, скорее всего, большинство людей, которых вы увидите, будут плавать брассом.

Брасс

Движение тела

Плавание брассом из положения лежа. Тело перемещается из горизонтального положения во время короткой фазы плавного скольжения в более наклонное положение во время фазы восстановления рук.

Движение руки

Движения рук одновременные и симметричные. Когда руки тянутся назад под водой, руки образуют дугу, перемещаясь из вытянутого вперед положения в положение ниже груди.

Во время восстановления руки руки движутся по прямой линии из положения ниже груди в положение вытянутого вперед.

Движение ног

Ноги выполняют симметричный удар хлыстом. Во-первых, в конце фазы скольжения ноги полностью выпрямлены.

Затем ступни перемещаются к ягодицам во время восстановления ноги.

Наконец, во время фазы толчка ноги движутся наружу и назад от ягодиц, затем внутрь и назад, чтобы вернуться в положение полностью вытянутой ноги.

Дыхание

Дыхание происходит в конце подводного вытягивания рук, когда руки перемещаются под грудью, а голова и грудь перемещаются над поверхностью воды.

брасс видео

Вот короткое видео, показывающее брасс:

Дополнительная информация

Брасс — это самый медленный гребок в соревнованиях по плаванию.

Брасс часто является первым ударом, которому учат новичков, потому что вы можете плавать брассом, удерживая голову над водой.

Это позволяет новичкам научиться плавать без использования очков для плавания и без проблем с дыханием.

Вот еще несколько ресурсов

Удар бабочки

Баттерфляй — второй по скорости плавательный гребок, и он довольно утомителен.

Ход бабочки

Движение тела

Бабочка плавает лежа. Тело совершает волнообразные движения, при которых грудь и бедра двигаются вверх и вниз в воде в определенном порядке.

Волнистость начинается с головы, а грудь, бедра и ноги движутся последовательно.

Движение руки

Ход руки симметричный, когда руки под водой рисуют узор в виде песочных часов, перемещаясь из вытянутого вперед положения ниже груди, а затем к бедрам.

Руки выходят из воды у бедер и затем кружатся над водой, пока снова не вытянутся вперед.

Движение ног

Ноги делают удар дельфина.Они держатся вместе и движутся вверх и вниз симметрично с вытянутыми ступнями.

Дыхание

Дыхание происходит во время восстановления руки в цикле дыхательного цикла, когда голова и грудь поднимаются над водой, чтобы позволить дышать.

Большинство пловцов чередуют циклы дыхательных ударов с циклами ударов без дыхания, поскольку циклы дыхательных ударов требуют больше энергии для подъема верхней части тела над водой.

Видео с инсультом бабочкой

Вот короткое видео, показывающее ход баттерфляем:

Дополнительная информация

Баттерфляй — один из самых сложных для освоения ударов.Вам предстоит овладеть необычными движениями волнообразного тела, а также ударом дельфина и не столь очевидным взмахом руки.

Учитывая, что баттерфляй довольно утомляет и позволяет проплыть только несколько длин подряд, он в основном используется спортсменами-пловцами.

Пловцы-любители и фитнес-пловцы чаще всего предпочитают кроль вперед или брасс.

Тем не менее, баттерфляй — это довольно зрелищный вид плавания, в котором иногда довольно весело плавать, если вы освоите его.

Вот еще несколько ресурсов:

На спине

Плавание на спине — единственный из четырех соревновательных гребков, выполняемых на спине.

На спине

Движение тела

Плавание на спине в горизонтальном положении. Тело перекатывается из стороны в сторону, всегда поворачиваясь в сторону руки, которая в данный момент тянет в воде. Голова остается в нейтральном положении лицом вверх.

Движение руки

Руки движутся в противоположных направлениях и попеременно втягиваются в воду и восстанавливаются над водой.

Тянущая рука перемещается под водой из вытянутого вперед положения к внешней стороне плеча, а затем к бедру.

Подъем руки происходит над водой прямой рукой. Рука очерчивает в воздухе полукруг, переходя от бедра к плечу, а затем снова вытягиваясь вперед.

Движение ног

Ноги совершают трепетный толчок, попеременно поднимаясь и опускаясь быстрыми компактными движениями и вытянутыми ступнями.

Дыхание

Поскольку лицо направлено вверх и остается над поверхностью воды, дыхание не ограничено.Однако большинство пловцов на спине синхронизируют свое дыхание с движениями рук.

Обычный вариант — вдох во время восстановления руки с одной стороны и выдох во время восстановления руки с другой стороны.

видео на спине

Ниже короткое видео, показывающее плавание на спине:

Дополнительная информация

На соревнованиях плавание на спине занимает третье место по скорости плавания, он быстрее брасса, но медленнее, чем баттерфляй.

Пловцам, занимающимся физкультурой и фитнесом, следует подумать о том, чтобы делать небольшой гребок на спине при каждой тренировке плавания, поскольку при этом задействуются другие мышцы, чем при переднем ползании, и это способствует более сбалансированной мускулатуре.

Аналогичным образом, в соревнованиях на открытой воде может быть полезно время от времени переключаться с ползания вперед на спину, чтобы отдышаться и немного восстановиться.

Врачи часто советуют пациентам с проблемами спины плавать на спине, потому что это помогает расслабить и укрепить мышцы спины.

Вот еще несколько ресурсов:

Боковое движение

Боковой гребок — это старый плавательный гребок, который выполняется на боку. Он использует ножничный удар и асимметричные подводные движения рук.

Боковой удар

Положение тела

Боковой удар выполняется в горизонтальном боковое положение. Пловец остается на одной стороне на протяжении всего цикла гребка.

Голова повернута в стороны и вверх, лицо все время находится над водой.

Движение руки

Когда тело плывет на боку, в исходном положении нижняя рука вытягивается вперед под водой, в то время как лежащая выше рука лежит на стороне тела.

Руки движутся одновременно, но совершают разные движения.

На первом этапе нижняя рука тянет под воду из вытянутого вперед положения к груди и, таким образом, обеспечивает толчок. В то же время расположенная выше рука сгибается и поднимается к груди.Руки встречаются перед грудью.

На втором этапе нижний рычаг возвращается под воду в выдвинутое вперед положение. В то же время более высокая рука отталкивается в воде, вытягивается и отодвигается в сторону тела.

Движение ног

Для бокового удара используется удар ножницами. Вначале вытянуты обе ноги.

Во время восстановления верхняя нога сгибается вперед в бедре, а нижняя нога немного сгибается назад в бедре.Обе ноги согнуты в коленях.

Затем во время фазы движения обе ноги вытягиваются и возвращаются в исходное положение.

Бедро отталкивается спиной от воды, а голень отталкивается передней частью от воды.

Дыхание

Поскольку голова остается над водой, дыхание не стесняется. Но, как и в плавании на спине, имеет смысл синхронизировать дыхание с движениями рук.

Один из способов добиться этого — вдохнуть, когда рука, лежащая ниже, тянет назад, а затем выдохнуть, когда рука, лежащая выше, отталкивается от воды.

Видео с боковым ударом

Вот короткая анимация бокового удара:

Дополнительная информация

  • Боковой удар не используется на соревнованиях по плаванию, поэтому в настоящее время его реже плавают.
  • Однако его легко освоить, и он может стать хорошей альтернативой более популярным мазкам.
  • Боковой гребок — один из плавательных гребков, используемых спасателями для спасения жертв.
Вот еще несколько ресурсов:

Элементарное плавание на спине

Элементарный гребок на спине — это плавание на спине с использованием лягушачьих ударов ногой / хлыстом вместе с простыми симметричными движениями рук под водой.

Элементарное плавание на спине

Исходное положение

Цикл гребка начинается плаванием на спине, руки по бокам, ноги вытянуты и сведены вместе.

Движение руки

Руки скользят по бокам до уровня подмышек. Затем руки вытянуты в стороны, при этом кисти рук прижаты ладонями к стене бассейна.

После того, как руки вытянуты в стороны, они возвращаются к бедрам прямым способом, отталкиваясь от воды и обеспечивая толчок.

Движение ног

Ноги двигаются более или менее одновременно с руками.

Сначала, начиная с исходного положения, ноги разведены, колени согнуты, ступни подтянуты к ягодицам.

Затем ноги вытягиваются и сводятся вместе. На этом втором этапе внутренняя часть ног и ступней отталкивается от воды и обеспечивает толчок.

Дыхание

Поскольку лицо все время остается над водой, дыхание свободное.Однако необходимо освоить некоторый уровень горизонтального равновесия на спине, чтобы иметь возможность удерживать лицо над водой.

Как и при обычном плавании на спине и в сторону, имеет смысл синхронизировать дыхание с движениями конечностей.

Самый логичный подход — сделать вдох, когда руки и ноги разведены в стороны, и выдохнуть, когда руки и ноги сведены вместе.

Видео с элементарным плаванием на спине

Вот видео, демонстрирующее элементарное плавание на спине:

Дополнительная информация

  • Элементарный гребок на спине — это ход для новичков, потому что он использует относительно простую технику и позволяет свободно дышать.
  • Однако необходимо некоторое равновесие в положении лежа на спине, чтобы оставаться в горизонтальном положении.
  • Несмотря на простую технику, элементарный гребок на спине позволяет довольно эффективно плавать.
  • Однако недостатком является то, что пловец не может смотреть в том направлении, в котором он плывет.
Вот еще несколько ресурсов:

Боевой гребок боком / Боевой ход пловца

Боевой ход в стороны — это вариант бокового удара, используемого морскими котиками США; он особенно эффективен и поэтому может использоваться для плавания на большие расстояния.

Ниже видео демонстрирует боевой боковой ход:

Пловец демонстрирует боевой гребок пловца

The Trudgen / Trudgeon Stroke

Трудген или трудженский ход — более старый предшественник переднего кроль. Он в основном состоит из комбинации гребка передней руки кроль с ногой ножницами.

Ниже видео на Youtube, демонстрирующее ход трудгена:

Пловец демонстрирует трудгенский гребок

Резюме

На этом мы завершаем обзор самых популярных плавательных движений.Существуют и другие гребки, но в основном это вариации представленных выше плавательных гребков, где чаще всего движения рук при одном гребке сочетаются с движениями ног во время другого гребка.

Например, можно плавать баттерфляем ударом брасса или плавать брассом ударом трепетания. Трудген можно рассматривать как такой гибридный плавательный ход.

связанные страницы

Самая простая техника плавания для начинающих

Плавание — это навык, которым должен обладать каждый, даже если это просто из соображений безопасности.Кроме того, плавание — отличное упражнение, а также большое развлечение. Если вы еще не научились плавать, сейчас самое время. Возможно, вы наблюдали за профессиональными пловцами, удивляясь их мастерству и скорости, и хотя достижение их высот величия может показаться трудным, все же важно, чтобы вы научились держаться в воде.

Начало работы

Один из ваших первых вопросов, вероятно, будет заключаться в том, какой штрих вы должны выучить в первую очередь. Хотя вы можете начать с любого гребка, который вам нравится, брасс, как правило, легче всего освоить новичкам.Одна из основных причин этого заключается в том, что брасс позволяет вам постоянно держать голову над водой. Для многих начинающих пловцов неспособность дышать свободно приводит к тревоге и даже панике, а паника — одно из худших вещей, которые вы можете сделать в воде, поскольку она увеличивает риск утопления в геометрической прогрессии.

Это правда, что плавание на спине также позволяет вам не касаться лица воды, но на спине вы не сможете увидеть, куда идете. Требуются практика и опыт, чтобы знать, когда вырисовывается край бассейна, чего нет у новичков.Это возвращает нас к брассу.

Преимущества брасс

Брасс — это не только возможность держать лицо подальше от воды, но и относительно естественное движение, особенно по сравнению с более сложным ударом баттерфляем. Во время брасса ваши руки и ноги следуют одинаковым размахивающим движениям в тандеме, что позволяет легко войти в плавный ритм.

Когда вы овладеете основами брасса, вы можете испытать себя немного сильнее, выполняя гребок лицом в воде, при необходимости поднимаясь для дыхания между гребками.Оттуда вы можете перейти к изучению остальных стандартных гребков для соревнований.

Начните брать уроки плавания в Денвере

Здесь, в A-1 Scuba, мы с гордостью включаем уроки плавания в наши услуги в дополнение к нашим программам сертификации подводного плавания. Мы хотели бы научить вас плавать в нашем крытом бассейне в Денвере. Таким образом, вы сможете безопасно научиться плавать в любое удобное для вас время, даже если на улице идет снег.

Мы предлагаем уроки плавания для всех возрастов и уровней подготовки.Даже если вы никогда раньше не засовывались в бассейн даже на палец ноги, мы можем помочь вам научиться плавать. Позвоните сейчас, чтобы начать.

Показанное изображение: Microgen / Shutterstock

101 Дизайн и типы бассейнов (фотографии) — стр. 2

Откройте для себя 101 удивительный дизайн и тип бассейнов. Все размеры, типы, особенности. Это потрясающая галерея лучших бассейнов.

Вот вид крошечного прямоугольного бассейна на маленьком заднем дворе.

Посмотрите на этот большой бассейн ночью на большом заднем дворе. Просто расслабляет глаза. Вот вид с воздуха на L-образный бассейн с видом на океан. Вид на L-образный бассейн с гидромассажной ванной на территории современного дома. Удивительный вид на бассейн в саду с красивым домиком у бассейна. Вид с воздуха на Г-образный бассейн с водопадом во дворе заднего двора. Посмотри, как жарко в этом бассейне на заднем дворе пустыни. Здесь есть красивый бассейн, окруженный прекрасными садами, в которых вы можете жить в любое время.Большой закрытый бассейн, идеально подходящий для холодного времени года. Большой крытый бассейн с низким потолком из твердых пород дерева, окруженный белыми стенами. Крошечный крытый бассейн на большой территории. Вот крытый бассейн, который выглядит просто, но роскошно. Крытый бассейн с бежевыми стенами и кафельным полом. Посмотрите, как красив этот закрытый бассейн на огромной территории собственности. Этот огромный крытый бассейн выглядит безупречно и умиротворенно. Вид на крытый бассейн с бежевыми стенами и потолком и встроенным светом.Еще один крытый бассейн с действительно прохладным потолком, который отражает его вместе со стеклянными окнами, окружающими его. Вот очень популярный бассейн в форме почки, окруженный садами. Этот прямоугольный бассейн выглядит просто и круто, идеально подходит для всей семьи. Вид с воздуха на бассейн на крыше собственности. Вот прямоугольный открытый бассейн, окруженный садами и деревьями.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *