Видео тибетская гимнастика: Тибетская гимнастика для оздоровления. Видео о тибетской гормональной гимнастике в постели

Тибетская гимнастика для оздоровления. Видео о тибетской гормональной гимнастике в постели

Я хотела бы рассказать об одной удивительный тибетской гормональной гимнастике, о которой узнала из фильма, который Вы можете посмотреть в конце статьи. Эту гимнастику практиковали монахи в одном из тибетских монастырей. Она занимает всего пять минут в день. позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25- 30 лет.

Я начала делать эту гимнастику. И она мне очень понравилась. Конечно, пока прошло немного времени, как я её делаю. Но после этой гимнастики я чувствую себя бодрой, энергичной, получаю позитивный заряд. И кстати, у меня прошел шум в ушах, который беспокоил меня последнее время!

По легенде, тибетская гормональная гимнастика пришла в нашу страну около 30 лет назад. Как она попала к нам? В советские времена нашими специалистами строилась электростанция в горах Тибета. Проводя ЛЭП, наши монтеры увидели в горах небольшой монастырь. Им стало жаль этих монахов, что они живут без света, и они прокинули к ним одну веточку. Когда монахи увидели, какое чудо к ним пришло, они сказали: «У нас нет денег. Но мы подарим вам долгую активную жизнь.Мы дадим вам то, что вы сможете оценить по достоинству только лет через 20». И показали эту гимнастику. В дальнейшем про эти упражнения наши специалисты рассказали в газете «Комсомольская правда». Было им за 80, и они прекрасно себя чувствовали.

Эта гимнастика очень легкая. Делаем её прямо в постели. Желательно проснуться до шести утра.

Упражнение 1. Растираем руки.

Лежа на постели растереть руки в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими. Заодно продиагностируете своё биополе на настоящий момент. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой всё хорошо в организме. Если ладони теплые, то биополе снижено. Если ладони не согреваются и становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в организме. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех сбоев и заболеваний.

Упражнение 2. Пальминг.

Горячие ладони кладем на глазные яблоки. Начинаем надавливать на глаза в следующем темпе: одна секунда- одно движение. Таким образом сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем оставьте ладони на глазах и держите еще не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, то лучше около двух минут. В это время идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Постепенно улучшится зрение. Будет восстанавливаться кроме зрения и натуральный цвет волос.

Упражнение 3. Прокачиваем уши.

Это упражнение показано на рисунке вверху. Надавливаем руками на уши, при этом пальцы сзади на затылке, ладони прижимаем к ушам и делаем 30 движений в темпе 1 движение в секунду. В течение некоторого времени могут начать проявляться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнения, просто делайте их «помягче», если есть болевые ощущения. Через некоторое время проходит хроническое воспаление уха. Также улучшится слух. Практически в течение шести месяцев могут пройти все хронические заболевания. Для излечения от серьезных заболеваний может потребоваться более длительное время: год или два.

Упражнение 4. Подтяжка лица.

Следующее упражнение: большой палец кладем за ухо, руки сжимаем в кулачки и начинаем подтяжку лица от подбородка к ушам, сильно надавливая на лицо. Делаем также 30 раз. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного вспотеть. Подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.

Упражнение 5. Массаж лба.

Дальше кладем правую ладошку на лоб, левую сверху и начинаем потирающие движения от виска к виску. Можно не касаться руками лба, делать на расстоянии несколько сантиметров от лица. Но если вы хотите разгладить морщины на лбу, то надо касаться кожи. Делаем также за 30 секунд 30 движений. Это упражнение оздоравливает все носовые пазухи, а также активизирует работу гипофиза.

Упражнение 6. Массаж темени.

Это упражнение воздействует на теменную область. Мы «летаем» ручками над головой. Под шею кладём валик или сворачиваем подушку, руки сплетаем в кольцо. Правая рука снизу, левая рука ложится сверху. Начинаем делать движение в нескольких сантиметров от головы от лба к затылку. Делаем 30 раз. Затем «зависаем» над темечком и делаем движения от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение очень хорошо для тех, у кого высокое или низкое давление. Давление будет приходить в норму. При этом упражнении улучшается подвижность плечевых суставов, а также подкачиваются мышцы рук. Проходят боли в плечах, и если вы раньше не могли поднимать руки вверх, то через некоторое время вы сможете легко это сделать.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы.

Следующее упражнение: кладём правую руку на щитовидку, левую руку кладем сверху. Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от туловища. Так делаем 30 движений. В конце кладем левую руку на правую и задерживаемся в этом состоянии на несколько секунд.

Упражнение 8. Массаж живота.

Затем медленно сползаем руками на живот, следующее упражнение: делаем круговые движения руками по животу. Руки сложены также: правая внизу, девая сверху. Делаем 30 раз. При этом проходит хронические запоры, нормализуется деятельность кишечника.

Упражнение 9. Встряхивание.

Следующее упражнение лучше делать на полу, если у вас не достаточно жесткая кровать. Я описывала такое упражнение в статье . Руки и ноги поднимаем вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. Сначала вращаем руки в запястьях, а ноги в голеностопных суставах, затем делаем встряхивание. При этом у нас улучшается кровообращение в капиллярах. Также очищаются мелкие энергетические каналы. Считаем до 30 (если есть возможность, то делаем дольше).

Упражнение 10. Растирание стоп.

Следующее упражнение: садимся и начинаем делать массаж стоп. Можно делать их одновременно, можно по очереди сначала одну стопу, затем другую. Если стопы сухие, то смажьте их каким- либо маслом, например, оливковым. При обнаружении на стопах болевых точек, уделите им повышенное внимание. Особенно акцентируйтесь на центре стопы (смотрите рисунок). В конце разотрите ноги снизу доверху. Делаем 30 секунд или дольше.

Вот и весь комплекс!

Итак, еще раз: тибетская гормональная гимнастика позволяет гармонизировать работу всех желез внутренней секреции. А гормоны у нас руководят деятельностью всего организма. Это как хороший дирижер в оркестре!

Вы сможете восстановить свое здоровье с помощью этой гимнастики за период от полугода до нескольких лет, в зависимости от тяжести имеющихся у вас заболеваний, при условии, что вы будете делать эту зарядку постоянно. При этом вы постоянно будете чувствовать себя энергично, и добавите себе как минимум 25 лет жизни.

Через некоторое время вы будете просто не в состоянии обойтись без этой простой гимнастики. Делать зарядку лучше всего до шести утра, но если у вас не получается, то делайте ее в течение дня.

Тибетская гормональная гимнастика

Будьте здоровы и пишите о своих результатах в комментариях!

Ответы на многие свои вопросы Вы сможете найти в статье «Т «.

Всех Вам Благ!

Тибетская гормональная гимнастика

Западному человеку трудно понять восточную философию. Мы привыкли рассматривать организм человека как множество систем и органов и лечить их по отдельности. На Востоке, в том числе в Тибете, главное внимание уделяется гармонии с окружающим миром и единству внутренней регуляции всех процессов. Отсюда существование множества практик, которые трудно объяснить, но невозможно игнорировать их эффективность. Вот и тибетская гимнастика для похудения не пропагандируется западными врачами, но потрясающе «работает» для оздоровления всего организма.

Суть метода

Тибетские монахи практикуют гимнастику не только конкретно для похудения. Их цель — приведение организма в гармонию, когда проблема лишнего веса постепенно исчезает сама собой.

Воздействуя на определенные точки в строгой последовательности, мы нормализуем энергетическое поле организма. Улучшается работа эндокринной системы, которая регулирует все процессы жизнедеятельности. Так обмен веществ, всегда страдающий при ожирении, приходит к нормальному ритму, а лишние килограммы постепенно исчезают.

Общие правила выполнения

Для того, чтобы гимнастика тибетских монахов имела желаемый результат важно четко выполнять все рекомендации. Они не сложные, недаром метод называют упражнениями для ленивых. Нужно четко следовать правилам и не пропускать ни единой «мелочи»:

• Лучшее время для практики — утро, желательно до 6 часов. Именно тогда наш организм открывается для всех энергетических воздействий из вне.
• Четкое соблюдение последовательности движений — их нельзя менять местами или пропускать часть «по забывчивости».
• Результат будет заметен не сразу — через несколько месяцев, иногда лет. Важно не бросать практику и не делать большие пропуски (перерыв более двух дней может свести на нет все предыдущие усилия).
• В начале возможно обострение хронических заболеваний. Это признак эффективности системы. Прерывать занятия в этом случае не стоит.
• Гормональную гимнастику делают утром в постели сразу после пробуждения. Желательно, чтобы вы лежали на упругой поверхности, а не на мягкой перине (хорошо подойдет твердый ортопедический матрац).
• Гимнастика предполагает внутренний покой, вот почему ее лучше делать утром, когда мысли не успели захватить нас. Идеально — полностью остановить внутренний диалог.
• Дыхание всегда ровное и глубокое.

Все комплексы не требуют особой физической подготовки и подойдут людям даже с третьей степенью ожирения. Одышка и усталость преследовать не будут. Зато через некоторое время вы почувствуете, как вес постепенно движется в нужном направлении, осанка становится лучше, а фигура стройнее.

Тибетская гормональная гимнастика

Приводим подробное описание упражнений с сохранением их последовательности и специфической терминологии восточной медицины.

1. Растирание рук

Растираем ладони 5-7 секунд. Это своеобразный тест на состояние энергетики. Если ладони горячие и сухие, все в порядке. Если просто теплые — биополе немного нарушено. Если влажные — в организме серьезные проблемы.

2. Пальминг

Растертые ладони кладем на веки и слегка надавливаем на них. Темп: 1 раз за одну секунду. Всего 30 движений. После этого руки сразу не убираем, держим от 30 секунд до 2 минут (для тех, у кого нарушено зрение).

3. Прокачка ушей

То же самое делаем с ушами. Ладони — на ушные раковины, пальцы на затылке. Движения выполняем в том же темпе. Если через какое-то время будет обострение отита, не бросаем занятия.

4. Подтяжка лица

Руки сжимаем в кулаки, прикладываем к щекам, большой палец за ухом. Подтягиваем кожу лица от подбородка к ушам. Делаем 30 движений.

5. Массаж лба

Правую руку кладем ладонью ко лбу, левую сверху. Круговыми движениям массируем кожу лба от виска к виску в том же темпе. Это упражнение активирует работу гипофиза, от которого зависит регуляция обмена веществ.

6. Массаж темени

Под шею кладем валик или свернутую подушку. Руки накладываем одна на другую, правая снизу. Получается кольцо. Водим медленно на расстоянии 2-4 см от головы. Последовательность движений:

• От лба к затылку и обратно — 30 раз.
• Зависаем на несколько секунд над теменем.
• От одного виска к другому.

Дополнительно упражнение нормализует давление, улучшает работу плечевых суставов.

7. Массаж щитовидной железы

Правая ладонь на области щитовидной железы (передняя поверхность шеи). Левую сначала кладем на правую. Затем правая остается на месте, а левой ведем на расстоянии 2-4 см от тела вниз до пупка, затем обратно. Так 30 раз. В конце кладем обратно на правую и задерживаем на 5-7 секунд.

8. Массаж живота

Руки из предыдущего упражнения, не отрывая друг от друга смещаем по телу вниз к животу. Круговыми движениями по часовой стрелке водим по телу. Это прекрасное улучшение работы кишечника, борьба с запорами.

9. Встряхивание

Предварительно перемещаемся на пол. Если кровать жесткая, можно этого не делать. Лежа на спине, поднимаем руки и ноги вверх. Ступни и ладони параллельно полу. Вращаем ими, разминая голеностопные суставы и запястья. Затем встряхиваем их в течение 30 секунд. Можно выполнять отдельно вечером перед сном.

10. Растирание стоп

Садимся и начинаем массировать стопы (поочередно, начиная с правой). Если обнаруживаются болезненные точки, уделяем им особое внимание. В заключении можно растереть всю поверхность ног снизу до верху. Желательно выпить теплую воду.

Гимнастика для похудения «Око возрождения»

Выполняется в любое время суток. Каждое упражнение сначала повторяют минимум 5 раз. Затем частоту можно наращивать постепенно до 21.

1 упражнение

Без обуви встаем на твердую поверхность. Разводим руки в стороны параллельно полу. Медленно поворачиваемся вокруг своей оси слева направо. Взгляд вперед, руки расслаблены, дыхание ровное, глубокое. Начинаем с 3-5 вращений. Если появилось головокружение и захотелось присесть, нужно последовать этому желанию.

2 упражнение

Ложимся на спину на коврик. Ладони придавлены к полу. Подбородком максимально тянемся к грудной клетке. Далее, не меняя позицию головы, поднимаем прямые ноги вверх от пола. Медленно одновременно возвращаем голову и ноги в исходное положение. При поднимании ног — вдох, при опускании — выдох.

3 упражнение

Встаем на колени (бедра вертикально, ноги на ширине таза). Ладони под ягодицами.

• Опускаем голову к груди.
• Возвращаем голову обратно, выгибаем при этом спину, опираясь на ладони.

Выгибаясь, делаем выдох. В исходное положение — вдох.

4 упражнение

Садимся на пол, вытягиваем ноги, стопы на уровне плеч, ладони под ягодицы (пальцы смотрят вперед), спина прямая. Голову изначально опускаем и прижимаем к груди.

• Голову откидываем назад.
• Поднимаем торс параллельно полу. Тело и бедра оказываются параллельно полу. Руки и голени вертикально.
• Возвращаемся к исходной позе.

Движения похожи на вставание на , только не прогибаемся, держим туловище строго горизонтально.

5 упражнение

Ложимся на живот. Выгибаемся, опираясь пальцами ног и ладонями на пол. Таз поднимается вверх, колени пола не касаются. Голова запрокидывается, руки и ноги прямые. Тело напоминает форму треугольника с вершиной вверху. Замираем на несколько секунд. Возвращаемся.

Такая гимнастика не только укрепляет многие группы мышц и дает определенную физическую нагрузку. В результате нормализуется обмен веществ и пищеварении, что в комплексе приводит к снижению веса.

Тибетская дыхательная гимнастика

Ее еще называют гормональным дыханием, так как за счет определенного ритма дыхательных движений улучшается кровоснабжение головного мозга и желез внутренней секреции. Это нормализует все обменные процессы и приводит к похудению.

Подготовительный этап

Его цель — научиться слышать ритм сердца. Для этого выполняем последовательность действий:

1. Садимся удобно на стул, ступни на полу, руки на коленях, спина прямая.
2. Сосредотачиваемся на кончике носа, считаем до 100 (про себя). Так мы прогоняем все мыли и успокаиваем дыхание.
3. Пальцами рук (слева или справа) нащупываем пульс сбоку на шее.
4. Считаем синхронно с каждым ударом сердца до четырех.
5. Начинаем считать через два или три удара сердца (до четырех).
6. Повторяем четвертый пункт (счет на каждый удар).
7. Убираем пальцы с шеи и считаем по памяти.
8. Повторяем счет с такими же интервалами, как в пункте пять, только по памяти.
9. Снова по памяти в темпе каждого удара сердца.

Между сериями счета можно делать остановки в несколько ударов, тогда легче запомнить ритм.

Упражнение 1

Дышим носом. Можно продолжать сидеть на стуле или стоять.

• Длинный вдох на четыре удара сердца.
• Задерживаем дыхание на два удара.
• Выдох опять на четыре удара.

Эта простая техника нормализует работу нервной и гормональной системы.

Упражнение 2

Садимся на край стула, спина прямо.

• Опять вдох на 4 удара.
• Задержка дыхания на 2 удара.
• Довдох. Не выдыхая нужно еще вдохнуть сколько сможете.
• Энергичный быстрый выдох со звуком «Па» через рот.

С осторожностью делать при тяжелых заболеваниях сердца и бронхиальной астме (лучше посоветоваться с врачом).

• Лучше выполнять курсами по 21 дню, перерыв — 14 дней.
• Подготовительный этап делаем столько раз, сколько нужно для запоминания ритма (обычно достаточно одного повторения).
• Основные упражнения делаем утром и вечером от 1 до 7 раз каждое. Количество увеличиваем постепенно.

Комплекс занимает не более 10 минут в день. Главное — регулярность выполнения.

Противопоказания

Тибетская гимнастика подходит не всем. Список противопоказаний не большой:

• Острые состояния: инфаркт, гипертонический криз, некоторые виды сердечной аритмии.
• Обострение язвенной болезни желудка, острые энтероколиты.
• Болезнь Паркинсона.
• Состояние после хирургических операций.
• Острая фаза артритов и заболеваний позвоночника.

Важно! Гимнастика совершенно не сочетается с курением, алкоголем и наркотиками. Выбирая эти вредные привычки, лучше даже не пробовать делать упражнения, так как реакция организма на них непредсказуема.

В настоящее время из-за неблагоприятной экологии, стрессов, нездорового питания и образа жизни мало кто может похвастаться отличным здоровьем. Проблемы обнаруживаются даже в очень молодом возрасте. Прием синтезированных медицинских препаратов очень часто не улучшает, а еще больше ухудшает состояние нашего здоровья, нанося вред печени, желудку и почкам.

Нарушения приводят к изменениям в работе желез внутренней секреции и возникновению эндокринных заболеваний. Поэтому все чаще люди стали обращаться к альтернативным методам улучшения здоровья. Последнее время часто встречаются рассказы о чудодейственном влиянии на организм, которое оказывает гормональная тибетская гимнастика. Противопоказания к ее проведению, по словам ее адептов, отсутствуют.

История происхождения

Гормональная тибетская гимнастика для долгожительства впервые стала известна из газеты «Комсомольская правда» около 30 лет назад. По официальной легенде, когда-то в горах Тибета советские специалисты сооружали электростанцию. Недалеко в горах находился монастырь, куда они, по просьбе монахов, также провели ветку линии электропередач. В благодарность за появление света в древнем строении нашим инженерам были раскрыты некоторые секреты сохранения здоровья и продления жизни.

Оздоровительная тибетская гормональнаягимнастика, которую начал практиковать один из тех специалистов, действительно позволила ему сохранить хорошее здоровье. Более того, его вернули первоначальный цвет, и даже в 80 лет он не пользовался очками. Об этом он и рассказал корреспондентам.

Прочитав об этой истории, народная целительница Ольга Орлова решила испробовать ее на себе. После того как она смогла не только существенно поправить здоровье и наладить гормональный фон, но и избавиться от нескольких хронических заболеваний, она решила донести эту методику до широкого круга населения. В дальнейшем эта система получила название «Тибетскаягормональная гимнастика Ольги Орловой».

Что представляет собой система гормональной гимнастики

Тибетская утренняя гормональная гимнастика включает в себя ряд простых действий, которые необходимо сделать сразу после пробуждения. Воздействие на определенные точки на теле, по утверждениям буддийских монахов, помогает открыть энергетические чакры, усилить биополе и этим улучшить работу эндокринной системы, отвечающей за состояние всего организма. При этом наблюдается заметный эффект омоложения, утверждает Орлова.

Тибетская гормональная гимнастика занимает немного времени. Она проста в исполнении, поэтому ее могут практиковать люди разного возраста, независимо от состояния здоровья и физической подготовки. Чтобы получить от упражнений максимальный эффект, необходимо соблюдать некоторые правила.

Правила выполнения гормональной тибетской гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика обычно выполняется рано утром, в идеале — с шести до восьми часов, когда наш организм лучше всего реагирует на энергетические манипуляции.

Не следует ожидать мгновенных результатов, ведь ухудшение вашего здоровья происходило постепенно, в течение длительного времени. Заметные сдвиги вы заметите через пару месяцев и даже лет, хотя некоторые проявления улучшения состояния вы обнаружите гораздо быстрее.

Многие люди задают вопрос: не навредит ли гормональная тибетская гимнастика,противопоказанияу нее есть? Иногда через определенное время после начала выполнения упражнений обостряются различные хронические недомогания. Это говорит о том, что организм начал процесс самовосстановления, поэтому не рекомендуется прекращать занятия.

Существует определенная очередность, в которой должна выполняться тибетская гормональная гимнастика.

Противопоказанияк началу оздоровительных занятий по системе тибетских монахов — курение, употребление наркотических веществ и алкогольных напитков. От этих вредных привычек вам придется отказаться, чтобы не ухудшить свое здоровье еще больше.

Тибетская гормональная гимнастика в постели требует регулярности. В буддистском учении утверждается, что энергетика человека очень быстро может нарушиться. Даже если вы занимаетесь много лет, но сделали перерыв всего на несколько дней, результат быстро пропадает. Поэтому не разрешается устраивать перерывы в занятиях более чем на два дня.

Особое внимание необходимо уделять точности выполнения движений, при этом следить за правильным дыханием и ощущениями тела. Говоря о зарядке в постели, имеется в виду то, что ее действительно можно делать лежа, сразу после пробуждения. Только постель должна быть жесткой и упругой, а не мягкой (периной).

Необходимо осмысленно относиться к тому, что вы делаете, понимая связь между движениями, мыслями и состоянием здоровья. Верой и силой духа можно добиться значительных результатов.

Случаи, когда рекомендовано применение оздоровительной системы тибетских монахов

Тибетская гормональная гимнастика в постели рекомендована при следующих нарушениях:

Хронические стрессовые состояния;

Ухудшения зрения и слуха;

Снижение внимания, проблемы с памятью;

Хроническая усталость;

Нарушения в работе ЖКТ и застой лимфы;

Проблемы с осанкой.

В действительности существует гораздо больше проблем, в которых нам может помочь тибетскаягормональная гимнастика.

Противопоказания

Некоторыми противопоказаниями к применению гормональной гимнастики, по мнению врачей, могут стать:

Нарушения работы сердца в острой стадии;

Болезнь Паркинсона;

Наличие язвы желудка или острого воспаления кишечника;

Риск ущемления грыжи;

Послеоперационное состояние;

Гипертонический криз;

Острая форма артрита;

Патологии позвоночника.

В случае острых и хронических заболеваний перед началом выполнения гимнастики необходимо посоветоваться с лечащим врачом.

Последствия выполнения оздоровительной тибетской гимнастики

После регулярной практики выполнения гормональной гимнастики у вас произойдут следующие изменения:

Повышение жизненного тонуса;

Улучшение умственных способностей и памяти;

Очищение органов дыхания;

Снятие физической и эмоциональной напряженности;

Устранение нарушений слуха и зрения;

Улучшения работы ЖКТ;

Восстановление гибкости суставов и исправление осанки;

Наладка работы сердца и кровеносных сосудов;

Улучшение оттока лимфы.

Людям творческих профессий упражнения тибетских долгожителей помогают достичь гармонии в восприятии мира из-за того, что уравновешивают работу правого и левого полушарий головного мозга.

Описание гимнастики. Определение состояния биополя

Лежа на спине, сложите ладони перед грудью, направив концы пальцев к подбородку. Разотрите ладони друг о друга от шести до десяти раз, ускоряя энергетические потоки.

Если после растирания ладони остались сухими и нагрелись, ваше биополе в норме. Отсутствие разогревания свидетельствует о значительном снижении энергетики организма. В случае если ладони стали влажными и совсем не нагрелись, это указывает на сердечно-сосудистые нарушения. При любом варианте зарядку необходимо продолжать.

Улучшение зрения

Разогретые ладони накладываются на закрытые глаза и делают 30 легких надавливаний, по одному в секунду. При проблемах со зрением ладошки в прижатом состоянии задерживаются на глазах еще немного. Упражнение постепенно улучшает зрение.

Излечение ушных заболеваний

Ладони прижимаются к ушам. Не отрывая их, выполняется 30 нажатий с той же интенсивностью. Сила нажатия должна быть комфортной и подбирается индивидуально. Эти действия улучшают энергетику в ушном канале и приводят к устранению воспалительных заболеваний среднего уха и улучшению слуха.

Подтяжка контура лица и улучшение слуха

В положении лежа на спине руки держим перед лицом и зажимаем в кулаки, держа большие пальцы отдельно, направленными вверх. Большие пальцы помещаются за уши, остальные, сложенные в кулаки — сверху. 30 раз продвигаем руки по направлению к подбородку и обратно, обрабатывая контур лица.

Эти действия помогают в оздоровлении ушей и способствуют подтягиванию овала лица за счет ускорения оттока лимфы.

Очистка гайморовых пазух и устранение морщин на лбу

Правая ладонь кладется на лоб и накрывается левой. Начинаем перемещать руки по лбу от одного виска к другому, со скоростью 30 движений за 30 секунд.

Улучшение мозгового кровообращения и нормализация давления

Правая ладонь располагается над головой на небольшом расстоянии, левая кладется сверху нее. Движение производится по дуге ото лба к макушке и обратно, выполняется 30 раз. Под голову лучше установить валик или подушку так, чтоб она оказалась на весу.

Улучшение состояния суставов и мышц рук

Из того же исходного положения необходимо выполнить движения ладоней от левого к правому уху и обратно, всего 30 полных циклов. Упражнение подтягивает кожу предплечий, мягко укрепляет суставы и мышцы рук.

Нормализация работы щитовидной железы

Правая рука устанавливается поверх щитовидки, левая совершает обратно-поступательные движения от области щитовидной железы до района пупка и обратно.

На 30-м цикле руки меняются местами и опускаются на живот.

Улучшение работы желудочно-кишечного тракта

Установив правую руку на живот и накрыв ее левой, начинаем движения по часовой стрелке с легким нажатием на живот, всего 30 раз. Это движение нормализирует стул.

Улучшение кровообращения в сосудах рук и ног

Подняв руки и ноги в положении лежа, начинаем вращать и стопами по часовой стрелке и в противоположном направлении. Затем, не опуская конечностей, начинаем мелко трясти ими. Допускается поочередное выполнение, для рук и ног отдельно. Это упражнение помогает усилить кровоснабжение мелких капилляров.

В заключение гимнастики, сев на пол, начинаем растирать стопы. Если их кожа чересчур сухая, ее нужно смазать маслом, лучше оливковым. После стоп необходимо растереть ноги до колена в направлении снизу доверху, затем — бедра.

Колени растираем круговыми движениями, бедра — снизу вверх и с боков в середину. Известно, что на стопе располагаются активные точки, связанные со всеми органами. Их стимуляция приводит к нормализации работы всего организма.

Это способствует лучшему растяжению позвоночника, тормозит старение и является профилактикой развития онкологических заболеваний. Выполнение начинается со времени, комфортного для вас, и постепенно увеличивается до 10 и более минут, без ограничения.

Существует множество неизлечимых, по утверждению официальной медицины, заболеваний, достичь стойкой ремиссии в которых помогла именно гормональная тибетская гимнастика.Противопоказания к применению физической нагрузки необходимо учитывать, если болезнь протекает в острой форме. Некоторые упражнения при этом все равно можно выполнять, хотя и в более легком режиме.

Тибетская гормональная гимнастика, отзывыврачей о которой довольно сдержанные, несомненно, имеет право на существование. До настоящего времени не известно ни одного случая, когда она кому-либо навредила.

В то же время встречается значительное количество отзывов о том, что излечить некоторые хронические заболевания помогла именно гормональная тибетская гимнастика. Фото и комментарии людей, которые избавились от седины и омолодили свой организм встречаются достаточно часто.

По сути, вряд ли кому на самом деле может не помочь самомассаж биологически активных точек на теле и выполнение несложных физических упражнений, которые предлагает гормональная тибетская гимнастика. Противопоказания, о которых предупреждают вас врачи, конечно, нужно учитывать. Но не стоит забывать, что наше здоровье, прежде всего, в наших собственных руках.

Изменение образа жизни и вредных привычек, очищение мыслей и оздоровительная система тибетских долгожителей в комплексе обязательно поможет вам жить дольше и счастливее!

В 80-х годах группа советских специалистов устанавливала в тибетских горах электростанцию. Там они познакомились с монахами из местного монастыря. Начальник бригады протянул дня них линию электросети. Монахам было нечем отплатить за этот щедрый дар и они отблагодарили работников, поделившись с ними секретами гимнастики для долголетия.

Спустя 20 лет один из инженеров той бригады рассказал эту историю в «Комсомольской правде». В свои 80 лет он прекрасно себя чувствовал благодаря практическим занятиям по тибетской методике.

Честно говоря, я не нашел в интернете данного выпуска «Комсомолки». Эту историю я узнал из видео Ольги Орловой, спасибо ей, что сделала эту методику доступной для всех.

Комплекс гормональной гимнастики лежа в постели

Упражнения данной гимнастики делаются лежа в постели после пробуждения. Лучше всего до 6 часов утра. Никаких специальных навыков для этого не требуется, все очень просто и не отнимает много времени, достаточно 5-10 минут в день. Главное соблюдать по этапность действий, упражнения делаются в комплексе, а не по отдельности.

Упражнение № 1

Лежа на спине, поднимите руки вверх и соедините ладони вместе, после чего сделайте 10-20 коротких растирающий движений (ладошки вверх-вниз). С помощью этого бесхитростного действия производится диагностика общего состояния биополя. Если ладошки сухие и горячие, то с энергетикой вашего организма все хорошо, если они слегка нагрелись, то есть какие-то сбои, а если они холодные или увлажнились, то это указывает на проблемы с вегето-сосудистой системой и на низкий уровень энергетики. Вне зависимости от результата переходим к следующему упражнению.

Упражнение № 2

Нагревшиеся подушечки ладоней прикладываем к закрытым глазам и делаем легкие надавливающие движения. Достаточно 30 движений по 1 секунде. Лучше всего считать про себя. Если у вас плохое зрение, то оставьте после тридцатого нажатия ладони на глазах на 1-2 минутки. Это прогреет глазки, напитает их энергией и поможет вернуть зрение.

Упражнение № 3

Повторите первое упражнение и переложите ладони на уши и делайте такие же ритмичные надавливающие действия, как и в предыдущем занятии. Отсчитываем 30 движений по 1 секунде.

Упражнение № 4

Складываем пальцы в жесте, обозначающем «класс!» (4 пальца в расслабленном кулаке, большие пальцы направленны вверх). Прикладываем кулачки к нижней части лица так, чтобы большие пальцы были за ушами. Начинаем делать движения руками вверх-вниз, от ушей до подбородка и в обратном направлении. Получается своеобразная подтяжка лица. Выполнить 30 раз.

Упражнение № 5

Прикладываем правую ладонь ко лбу, а левой ладошкой ее придавливаем. Делаем перемещения рук от одного виска к другому и обратно. В течение 30 секунд делаем 30 движений.

Упражнение № 6

Данное упражнение также делается лежа, но подушку необходимо подложить так, чтобы голова была слегка навесу. Кладем левую ладонь на правую и поднимаем над головой на расстоянии около 5 см. Делаем 30 движений от макушки ко лбу и в обратном направлении.

Упражнение № 7

Руки находятся в точно таком положении, как и в предыдущем упражнении. Но на этот раз перемещаем руки по траектории — от левого уха к правому и обратно. Делаем 30 раз.

Упражнение № 8

Кладем правую руку на щитовидную железу, а левой рукой описываем дугу от щитовидки до пупка и в обратном направлении. На 30-й раз прикладываем левую руку к правой и опускаем на живот.

Упражнение № 9

В положении, на котором мы окончили предыдущее действие, начинаем гладить живот по часовой стрелке. Всего 30 оборотов.

Упражнение № 10

Поднимаем руки и ноги в вертикальное положение и делаем круговые движения кистями и стопами. Несколько раз в одном направлении и несколько раз в противоположном. Затем начинаем трясти кисти и стопы. Это занятие можно разбить на 2, отдельно для рук и отдельно для ног, а можно выполнять совместно.

Упражнение № 11

Садимся и растираем ноги. Сначала стопы, потом поднимаемся выше и массируем коленные чашечки, затем бедра.

Приятные результаты от методики можно ощутить уже после первого занятия. Мозг быстрее пробуждается ото сна, тело наполняется зарядом бодрости и сил. Происходит разминка суставов, кровь начинает лучше циркулировать. Но для оздоровления организма и для более заметных эффектов необходимо заниматься ежедневно на протяжении нескольких месяцев.

Вот перечень положительных результатов, которым способствует данная гимнастика:

• улучшение зрения и слуха
• нормализация кровеносного давления
• омоложение тела
• улучшение работы желудочно-кишечного тракта
• повышение иммунитета

Из отзывов людей, которые уже долго практикуют эту методику, можно сделать выводы, что с помощью нее можно избавиться от хронических заболеваний и даже от опухолей. Кажется фантастичным, что такие простые действия могут принести такие результаты. Хотя все это имеет под собой вполне объяснимое обоснование, ведь во время выполнения этих упражнений массируются точки, отвечающие за разные органы, активизируются внутренние энергетические потоки и открываются чакры.

Противопоказания тибетской гимнастики

Строгих противопоказаний для выполнения тибетской гормональной гимнастики нет. Но лучше воздержаться от нее после операций и во время беременности. Если вы сомневаетесь можно ли вам выполнять данные упражнения, то проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Также следует учитывать, что если у вас имеются хронические заболевания, то во время курса гормональной гимнастики, симптомы могут усилиться. Эти побочные действия связаны с тем, что заболевание как бы вытягивается из организма. В своем видео Ольга Орлова рассказывает, что через 2 недели ежедневных занятий у нее усилилась боль в ухе, но она продолжила практику и вскоре избавилась от хронического воспаления.

Тибетская гормональная гимнастика, отзывы и результаты

В интернете не так много отзывов касательно этой гимнастики и часть из них противоречивы. Можно найти как и положительные так и отрицательные. Верить им или нет, дело лично каждого.

Вот например несколько положительных отзывов, которые я нашел:

Комплекс состоит из 11 упражнений по 30 секунд, таким образом получается, что на его выполнение достаточно 5 с половиной минут. Думаю, что такая простая и быстрая методика заслуживает внимания. Если вы ее еще не пробовали, то попробуйте, а если вы ее уже практикуете, то делитесь своими впечатлениями в комментариях к статье.

Видео мастер-класс по гормональной гимнастике

Видео Ольги Орловой с подробным объяснением гимнастики

С уважением, Руслан Цвиркун.

Все более популярными становятся альтернативные способы улучшения состояния здоровья, одним из которых является гормональная тибетская гимнастика. Вся тибетская медицина основана на познании человека самим себя, своих мыслей и чувств, внешнего мира и его целительных возможностей. Она имеет много разных способов лечения: биоэнергетических, расслабляющих и фитотерапевтических и направлена на излечение не отдельного недуга, а человека как составляющего природы. Одним из таких методов является гормональная гимнастика тибетских монахов для оздоровления и долгожительства.

Показать всё

Что представляет собой гимнастика

Основой гимнастики являются 21 классическое упражнение, использующиеся в йоге. Но от последней тибетская гимнастика отличается тем, что для долгожительства и оздоровления организма необходимо выделять по десять минут ежедневно, в то время как в йоге нужно тренироваться на протяжении 2 часов.

В данном случае занятия направлены на воздействие на 7 основных энергетических центров, расположение которых соответствует местонахождению эндокринных желез, поэтому эту гимнастика называется гормональной. По результатам исследований, именно это и является причиной долгожительства и оздоровления.

Влияние на определенные точки на теле, по мнению буддийских монахов, способствует раскрытию энергетических чакр, усилению биополя и улучшению деятельности эндокринных органов, отвечающих за общее состояние организма. В результате этого происходит заметное омоложение.

Тибетская гормональная гимнастика требует небольшого количества времени. Ее очень просто и легко выполнять женщинам и мужчинам различных возрастных групп, независимо от состояния здоровья и уровня физической подготовки. Такая зарядка занимает от 5 до 15 минут, упражнения можно делать прямо в постели при условии наличия жесткого матраса.

Польза и вред для организма человека

Тибетские монахи считают, что для долголетия, наружной привлекательности и крепкого здоровья, значительную роль исполняет правильная работа энергетических центров. Для их активизирования предназначена восточная гормональная гимнастика. Ее польза для оздоровления и долгожительства заключается в следующих свойствах:

• правильная работа всех органов и систем человеческого организма;
• улучшение остроты слуха и зрения;
• нормализация гормонального баланса;
• омоложение организма;
• улучшение памяти;
• стимуляция деятельности пищеварительной системы;
• устранение психоэмоционального напряжения и хронической усталости;
• исцеление от хронических болезней;
• увеличение продолжительности жизни;
• восстановление эластичности кровеносных сосудов;
• улучшение лимфооттока;
• укрепление мышц, суставов, исцеление от болей;
• улучшение тонуса кожи, похудение и избавление от целлюлита;
• улучшение овала лица, подтяжка подбородка и расправление морщин;
• бодрость и хорошее настроение на весь день.

Вред восточная тибетская гимнастика наносит лишь тем людям, у которых имеются противопоказания к ее выполнению.

К ним относятся следующие состояния:

• период от 6 до 12 месяцев после операции;
• гипертонический криз;
• низкое артериальное давление;
• болезнь Паркинсона;
• язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
• возраст младше 16 лет;
• беременность;
• болезни позвоночника и суставов, особенно в фазе обострения.

Решить вопрос о возможности занятий гормональной тибетской гимнастикой способен только врач.

Тибетская гормональная гимнастика для похудения

Давно доказано, что процесс снижения веса происходит быстрее после восстановления работы энергетических центров. С этой целью используется тибетская гормональная гимнастика, состоящая из 5 упражнений. Каждое из них следует повторять не более 21 раза.

Комплекс упражнений необходимо выполнять ежедневно в промежуток времени с 6 до 8 часов утра. Результат станет заметен через неделю регулярных занятий. Женщине не стоит забывать о правильном и здоровом питании, прогулках на свежем воздухе и отличном настроении.

Упражнение №1

Техника выполнения:

1. 1. Необходимо встать, развести руки в стороны на высоте плечевого пояса и вращать корпусом справа налево и в обратную сторону до появления легкого головокружения, свидетельствующего о правильном выполнении упражнения.
2. 2. После его выполнения следует отдохнуть до исчезновения головокружения.

Упражнение №2

Техника выполнения:

1. 1. В положении лежа на спине необходимо приподнять голову, касаясь подбородком груди и на вдохе поднять ровные ноги.
2. 2. На выдохе их нужно вернуть в исходное положение.

Упражнение №3

Техника выполнения:

1. 1. Необходимо встать на колени, держа ладони под ягодицами и прижав подбородок к груди.
2. 2. На выдохе голову нужно наклонить вперед, вытягивая грудь и выгибая позвоночник, на вдохе следует принять исходную позицию.

Упражнение №4

Техника выполнения:

1. 1. Необходимо сесть на пол и вытянуть ноги перед собой.
2. 2. Сначала следует наклонить голову вперед, затем на выдохе назад, на вдохе поднимают тело до того момента, когда оно станет параллельным полу.
3. 3. Нужно немного задержаться в таком положении и затем вернуться в исходное положение.

Упражнение №5

Техника выполнения:

1. 1. Исходная поза лежа на полу животом вниз.
2. 2. Необходимо прогнуться в пояснице, опираясь на ровные руки, запрокинув голову назад. Очень важно держать колени и таз на весу.
3. 3. Далее следует поднять тело так, чтобы оно образовало острый угол и зафиксировать такое положение на несколько секунд.
4. 4. После этого нужно принять начальную позицию.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства по методу Ольги Орловой

Восточная гимнастика по методике Ольги Орловой является легкой и убедительной, в описании всех упражнений раскрываются тонкие особенности, необходимые для достижения результата.

Элементы этой гимнастики сосредоточены на нормализации гормонального равновесия, согласовывающего деятельность всех органов и систем, и повышении тонуса организма.

Гимнастика оказывает положительное действие на сосуды, способствуя укреплению их стенок, избавляет от хронических болезней и повышает эластичность кожных покровов.

При помощи этого комплекса упражнений можно достичь долголетия и увеличить продолжительность своей жизни на 30 и более лет в полном здравии.

Восточная гимнастика по методу Ольги Орловой состоит из 13 несложных упражнений.

Упражнение №1

Держа руки над грудью, необходимо растереть ладони внутренними поверхностями друг о друга. Достаточно выполнения 10 растираний.

Следует акцентировать внимание на своих ощущениях:

• сухие и горячие ладони являются признаком здорового организма;
• теплые и сухие ладони говорят о том, что биополе человека снижено;
• мокрые ладони свидетельствуют о значительных гормональных нарушениях, требующих лечения. Это может указывать и на наличие вегетососудистой дистонии.

Упражнение №2

Техника выполнения:

1. 1. Разогретые при помощи первого упражнения ладони необходимо положить на закрытые глаза и слегка нажать ими на глазные яблоки в течение 1 секунды.
2. 2. После этого давление следует ослабить. Нужно повторить это упражнение 30 раз.
3. 3. В случае наличия хронических болезней глаз после заключительного нажатия необходимо задержать ладони на глазах в течение нескольких минут.

При выполнении упражнения улучшается кровоснабжение глаз, питание тканей и нервных окончаний. Это способствует повышению остроты зрения и предупреждению развития офтальмологической патологии.

Упражнение №3

Ладони необходимо положить на ушные раковины и слегка надавить на них. Нужно сделать 30 таких нажатий.

Во время этого упражнения активируются биологически активные точки, которые расположены на ушной раковине, и улучшается приток крови к уху, что позволяет предупредить возникновение ушных болезней.

Упражнение №4

Техника выполнения:

1. 1. Расположенные на ушной раковине ладони необходимо развернуть вверх так, чтобы большой палец располагался за ушной раковиной.
2. 2. Оставшиеся пальцы следует сложить в кулак и, не отнимая рук от поверхности кожи, нужно плавно их продвинуть от мочки уха по контуру лица до подбородка.
3. 3. Согнутые пальцы немного оттягивают кожу, а большой палец массирует ее под подбородком.
4. 4. После этого плавно, не отнимая пальцев от кожи, производится обратное движение от подбородка до ушей.
5. 5. Описанную процедуру необходимо проделать 30 раз.

Упражнение №5

Техника выполнения:

1. 1. Правую ладонь нужно расположить на лбу и накрыть ее сверху левой ладонью.
2. 2. Необходимо перемещать руки от одного виска к другому без нажима.
3. 3. Нужно выполнить 30 таких перемещений.

Упражнение №6

Техника выполнения:

1. 2. Необходимо перемещать сложенные ладони от лобной до затылочной доли и обратно.
2. 3. Количество таких перемещений должно равняться 30.

Упражнение №7

Техника выполнения:

1. 1. Правая ладонь располагается над головой, на 5 см выше темени, на нее сверху ложится левая ладонь.
2. 2. Необходимо перемещать сложенные ладони от одной ушной раковины к другой и обратно.
3. 3. Нужно повторить упражнение 30 раз.

Упражнение №8

Техника выполнения:

1. 1. Правую ладонь необходимо положить на проекцию щитовидной железы и сверху накрыть ее левой.
2. 2. Следует перемещать сложенные ладони по средней линии тела от щитовидки до уровня пупка.
3. 3. Выполнить 30 таких элементов и на последнем повторении нужно прижать руки к телу и опустить их на живот.

Упражнение №9

Техника выполнения:

1. 1. Необходимо положить на живот правую ладонь и накрыть ее левой.
2. 2. Следует выполнить 30 кругообразных движений по ходу часовой стрелки.

Упражнение №10

Техника выполнения:

1. 1. Нужно поднять руки и кистями проделать по 5-6 кругообразных движений по ходу и против часовой стрелки.
2. 2. Не опуская рук, необходимо потрясти кисти в течение нескольких секунд.

Упражнение №11

Техника выполнения:

1. 1. Необходимо поднять нижние конечности и голеностопными суставами выполнить 5-6 кругообразных движений в обе стороны.
2. 2. Не опуская ног, в течение 5 секунд нужно немного потрясти голеностопными суставами.

Упражнение №12

Сидя на полу, следует поочередно или одновременно растирать стопы.

При выраженной сухости кожи стоп можно воспользоваться любым натуральным маслом.

Упражнение №13

Техника выполнения:

1. 1. Сидя на полу, необходимо растирать наружную поверхность голеней по направлению снизу вверх.
2. 2. Затем погладить колени по ходу часовой стрелки и бедра от наружной к внутренней стороне.

Тибетскую гормональную гимнастику по методу Ольги Орловой необходимо проводить каждый день на рассвете, в промежуток времени с 4 до 6 часов утра. Запрещается употребление наркотических веществ, алкоголя и табакокурение.

На выполнение этой гимнастики требуется тратить около 10 минут, начинать ее разрешается в любом возрасте без предварительной подготовки. Все упражнения состоят из 30 похожих движений, которые необходимо выполнять со скоростью 1 движение за 1 секунду.

Упражнения следует выполнять на твердой, ровной поверхности. После окончания зарядки рекомендуется выпить 1 стакан теплой воды, которая активирует лимфатическую систему и очистит стенки пищеварительного канала.

В течение нескольких первых дней возможно появление неприятных и даже болезненных ощущений. Ольга Орлова считает, что они представляют собой нормальную реакцию организма на избавление от хронических заболеваний.

Тибетская гормональная гимнастика по методу Нелли Шишацкой

Тибетская гимнастика с Нелли Шишацкой представляет собой более расширенную и действенную методику, заключающуюся в воздействии на точки эндокринных желез по направлению сверху вниз: шишковидная железа, гипофиз, щитовидная и паращитовидная железы, тимус, поджелудочная железа, надпочечники, половые железы и кожа, которая является самым большим органом и железой в человеческом организме.

Все упражнения совершаются в строгом порядке и определенное число раз.

Утренняя зарядка по методу Нелли Шишацкой состоит из следующих упражнений:

Гимнастику по методике Нелли Шишацкой необходимо выполнять ежедневно, с 6 до 8 часов утра, на ровной жесткой поверхности.

Для некоторых упражнений потребуется мягкий валик, который можно сложить из полотенца или сшить самостоятельно.

Главная » Советы » Тибетская гимнастика для оздоровления. Видео о тибетской гормональной гимнастике в постели

Гормональная гимнастика от тибетских монахов

Гормональная гимнастика от тибетских монахов

Гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства занимает 5 минут, доступна каждому (ее можно делать в любом возрасте и состоянии):

• улучшает гормональный фон, нормализует работу систем: эндокринной (желез внутренней секреции), сердечно-сосудистой, лимфатической, дыхательной, пищеварительной;
• способствует восстанавлению зрения, слуха;
• наполняет жизненной энергией, делает тело гибким, а осанку стройной;
• ОМОЛАЖИВАЕТ организм, продляет жизнь на 25-30 лет.

Всем, кто занимается вопросами возрождения здоровья, рекомендуем эту простую и эффективную гимнастику.

Для тех, кто хочет заниматься своим здоровьем серьезно, тибетские монахи разработали техники оздоровления, особое внимание заслуживает «Тибетская гормональная методика», которая влючает: эту гимнастику, гормональную дыхательную гимнастику, более сложные упражнения «Око возрождения» и другие техники.
Я ее опробовала на себе в полном объеме и теперь рекомендую всем желающим развиваться дальше.

В конце видео (с 14й минуты) вы узнаете, что простое упражнение (знакомое с детства!) — «Березка» — избавляет от РАКА.

О тибетской гимнастике узнали в нашей стране более 30 лет назад, еще в советские времена. Нам рассказали эту историю люди преклонного возраста, им было по 80 лет, и выглядели они исключительно… Наши специалисты в тибетских горах строили электростанцию и по просьбе монахов провели к их монастырю линию ЛЭП. Так как денег у монахов не было, в знак благодарности они раскрыли секреты тибетских долгожителей:

Эта гимнастика обеспечит вам активную долгую жизнь.
А оценить ее вы сможете только лет через 20!

Совет тем, кто не может «долго ждать»

1. Если вы стремитесь быстро восстановить свое здоровье, воспользуйтесь биорезонансными приборами брт SmartLife или Биомедис.
2. Это приборы, работающие на принципах биорезонанской терапии, прошедшие сертификацию в Европе и Украине, восстановят ваш организм и омолодят его с помощью комплекса программ, действующих на организм «извне».
   
3. Затем вы можете поддерживать свой организм в хорошей форме, делая восстановительную гормональную гимнастику, действующую на организм «изнутри».
4. Если, делая эту гимнастику, вы стали чувствовать себя хуже — срочно пройдите ВРТ- диагностику организма для выявления причины!
5. Предлагаем варианты решения проблем со здоровьем.

Гормональная гимнастика, ВИДЕО

В видео показаны все упражнения, которые нужно выполнять. Они просты и доступны любому человеку.

Описание  упражнений тибетской гормональной гимнастики

Я делаю эту гимнастику уже несколько лет и немного усовершенствовала, применяя рекомендации инструктора по йоге, знакомых костоправов, врачей.
Мои рекомендации я привожу ниже, в Р.S. Вы можете их применять, если пожелаете.

Р.S. После выполнения комплекса упражнений гормональной гимнастики очень правильно выпить стакан теплой чистой воды, температурой 40 градусов, что запустит лимфатическую систему и омоет стенки пищевода.
Важно также отстроить правильно питание. При необходимости — приходите к нам на консультацию, и наши врачи помогут подобрать вам питание максимально правильно, лично для вас.

Предлагаю познакомиться с «Тибетской гормональной методикой», которая включает 5 техник: 

При выполнении «Тибетской гормональной методики» ежедневно и в полном объеме — ваше самочувствие вас приятно удивит и порадует.

P.S. Очень хорошо делать данную практику под музыку.
Я лично применяю мантры, которые обладают набором позитивных вибраций, и своим звучанием усиливают те упражнения, которые я выполняю, и дополнительно на тонком плане еще настраивают организм на здоровый ритм работы.
Мантра, которая исцеляет все болезни

Желаю удачи в освоении.

Гормональная гимнастика действительно хорошая.

Делаю сама, и с каждым днем в команду ее сторонников подключается все больше моих родных, друзей и знакомых.  

Надеюсь, что наши материалы помогут вам ЖИТЬ ЗДОРОВОЙ полноценной ЖИЗНЬЮ без болезней и лекарств в любом возрасте!!

С заботой и уважением, ваш автор.

Умит 30.04.21

Делаю гимнастику 2 недели начилось обострение почки суставы ноющие боли . Так и должно быть или как?

Администрация

Думаю что ваши обострения не связаны с гимнастикой. Обратитесь к врачу за консультацией.

Мария 02.07.20

Можго ли делать березку при протрузиях шейного и поясничного отделов позвоночника

Администрация

С этим вопросом рекомендуем обратиться к специалистам, у которых вы наблюдаетесь, чтобы получить советы, котрые подойдут именно вам. Так одним березка не создаст никаких проблем, а для других наоборот. 

Жигало Светлана 17.06.19

Делаю гимнастику, но у меня стал такой вопрос можно ли раньше 5 утра делать?

Администрация

Делайте гимнастику когда вам удобно.

Ира 23.12.18

Скажите, а можно при беременности делать эту зарядку?

Администрация

Конечно можно.

Валентина 01.11.18

Можно ли заниматься этой гимнастикой при рассеянном склирозе

Администрация

Конечно можно.

Ковтун Клавдия 30.10.17

Отличная гимнастика, занимаюсь 4 года, ежедневно.Единственное, не всегда получается выполнять до 6 утра. Мне 65 лет, практикую Рейки, Йогу, хочу заняться Цигун. Всем здоровья и отличных результатов!

Алтухова Ирина Альбертовна 15.05.17

Пожелание — поменять ролик, чтобы без юбки. И убрать упоминание про массаж лимфатических зон, под коленями и паховых. Всё остальное выше похвал!

Чирикова Е.С. 19.04.17

Начала делать гимнастику 6 месяцев назад. Диагноз мой аит , субкленический гипотериоз состояние было просто ужасное ттг 5,5 . Через 2 месяца занятий гормоны нормализовались, наверн заслуга зарядки. Обострения- после перв месяца занятий жутко болели суставы, потом аллергия сильная, потом желудок обострился , теперь побаливает спина- каждый месяц новое обострение, надеюсь что все пройдёт и будет только лучше…продолжаю делать зарядку.

Элина 05.04.17

Делала несколько дней, как рекомендовалось, около 6-ти утра, не вставая с постели. После того, как пыталась встать, не резко, начиналось такое сильное головокружение, чуть ли не до предобморочного состояния. Перестала делать прошло. с чего бы это? Мне 55 лет, но в целом я человек активный.

Администрация

Сделайте паузу на 2 недели, а потом попробуйте повторить курс гимнастики

Дагилова Анар Кангелевна 12.02.17

Добрый день! Утром когда делаешь эту гимнастику надо лежа делать или сидя?

Администрация

Я обычно делаю прямо в постеле, лежа. 

Тибетская гормональная гимнастика: 10 упражнений

Sobesednik.ru рекомендует тибетскую гимнастику, занимающую всего 5 минут в день и омолаживающую гормональную систему.

Как она пришла в нашу страну? По легенде, советские специалисты строили электростанцию в горах Тибета. Проводя ЛЭП, монтеры увидели в горах монастырь, где монахи жили без света. И подарили тибетцам одну электрическую веточку. Ошеломленные монахи на радостях сказали: «У нас нет денег, но мы подарим вам долгую активную жизнь. Мы дадим вам то, что вы сможете оценить по достоинству только лет через 20». И показали нашим товарищам эту гимнастику. Через много лет два очевидца того события рассказали этот секрет журналистам. Было им за 80, и они прекрасно себя чувствовали и выглядели гораздо моложе своих лет.

Делаем гимнастику утром прямо в постели

Упражнение 1. Растираем руки

Лежа в постели, растереть руки в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими. Заодно продиагностируете свое биополе на настоящий момент. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой в организме все хорошо. Если ладони теплые, то биополе снижено. Если ладони не согреваются и становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в организме. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех сбоев и заболеваний.

Упражнение 2. Пальминг

Горячие ладони кладем на глазные яблоки. Начинаем надавливать на глаза в следующем темпе: одна секунда – одно движение. Таким образом сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем оставьте ладони на глазах и держите еще не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, то лучше около двух минут. В это время идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Постепенно улучшится зрение. Будет восстанавливаться, кроме зрения, и натуральный цвет волос.

Упражнение 3. Прокачиваем уши

Надавливаем руками на уши, при этом пальцы сзади на затылке, ладони прижимаем к ушам и делаем 30 движений в темпе – 1 движение в секунду. В течение некоторого времени могут начать проявляться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнения, просто делайте их «помягче», если есть болевые ощущения. Через некоторое время проходит хроническое воспаление уха. Также улучшится слух. Практически в течение шести месяцев могут пройти все хронические заболевания. Для излечения от серьезных заболеваний может потребоваться более длительное время: год или два.

Упражнение 4. Подтяжка лица

Следующее упражнение: большой палец кладем за ухо, руки сжимаем в кулачки и начинаем подтяжку лица от подбородка к ушам, сильно надавливая на лицо. Делаем также 30 раз. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного вспотеть. Подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.

Упражнение 5. Массаж лба

Дальше кладем правую ладошку на лоб, левую – сверху и начинаем потирающие движения от виска к виску. Можно не касаться руками лба, делать на расстоянии нескольких сантиметров от лица. Но если вы хотите разгладить морщины на лбу, то надо касаться кожи. Делаем также за 30 секунд 30 движений. Это упражнение оздоравливает все носовые пазухи, а также активизирует работу гипофиза.

Упражнение 6. Массаж темени

Это упражнение воздействует на теменную область. Мы «летаем» ручками над головой. Под шею кладем валик, руки сплетаем в кольцо. Правая рука снизу, левая рука – сверху. Начинаем движение в нескольких сантиметрах от головы от лба к затылку. Делаем 30 раз. Затем «зависаем» над темечком и делаем движения от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение очень хорошо для тех, у кого высокое или низкое давление – оно будет приходить в норму. Улучшается подвижность плечевых суставов, подкачиваются мышцы рук. Проходят боли в плечах.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы

Кладем правую руку на щитовидку, левую руку – сверху. Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от туловища. Так делаем 30 движений. В конце кладем левую руку на правую и задерживаемся в этом состоянии на несколько секунд.

Упражнение 8. Массаж живота

Затем медленно сползаем руками на живот и делаем круговые движения руками по животу. Руки сложены так же: правая внизу, левая сверху. 30 раз. Проходят хронические запоры, нормализуется деятельность кишечника.

Упражнение 9. Встряхивание

Это упражнение лучше делать на полу, если у вас недостаточно жесткая кровать. Руки и ноги поднимаем вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. Сначала вращаем руки в запястьях, а ноги в голеностопных суставах, затем делаем встряхивание. При этом улучшается кровообращение в капиллярах и очищаются мелкие энергетические каналы. Считаем до 30 (можно и дольше).

Упражнение 10. Растирание стоп

Садимся и начинаем делать массаж стоп. Можно одновременно, можно по очереди – сначала одну стопу, затем другую. Если стопы сухие, то смажьте их каким-либо маслом, например оливковым. При обнаружении на стопах болевых точек уделите им повышенное внимание. Особенно акцентируйтесь на центре стопы. В конце разотрите ноги снизу доверху. Делаем 30 секунд или дольше.

Вот и весь комплекс!

Можно восстановить здоровье с помощью этой гимнастики за полгода-год (в зависимости от тяжести заболеваний), при условии, что вы будете делать эту зарядку каждый день.

Делать зарядку лучше всего до шести утра, но если не получается вставать рано, то делайте ее в течение дня.

[:wsame:][:wsame:]

Тибетская гимнастика 5 жемчужин — «Тибетская гимнастика помогает укреплять организм, восстанавливать здоровье, худеть и поддерживать постоянный вес. Ваше тело самый лучший тренажер.»

Привет Всем!

Я давно хотела написать этот отзыв. Но долго обдумывала его, как донести, до Вас мои впечатления и ощущения.

Я всегда утром делала гимнастику. Остеохондроз и боли в спине…. Остеохондроз сейчас молодеет. Сегодня от этого недуга страдают даже школьники. Виной тому наш малоподвижный образ жизни. Сейчас большинству людей приходится по нескольку часов подряд проводить в офисе, сидя за компьютером. Школьники и студенты — не исключение. Хрящевая ткань и мышцы позвоночника без движения словно «ржавеют». Чтобы не случилось этого, возьмите себе за правило каждый день: утром или вечером делать тибетскую гимнастику для позвоночника. Ведь мудрые тибетцы не зря считают гибкость тела и суставов одним из главных признаков молодости. Именно поэтому все восточные методики без исключения направлены на разработку гибкости тела.

Тибетская гимнастика (Гимнастика тибетских монахов) или «Пять тибетцев» (Пять Тибетских Жемчужин) включает в себя комплекс упражнений, которые улучшают смазку хрящевых дисков позвоночника и кровоснабжению мышц спины. При перенапряжении мышц, а также зажиме нервных окончаний, стоит всего несколько дней поделать упражнения, как боль исчезает и дискомфорт в спине проходит. И все это благодаря тому, что тибетская гимнастика для позвоночника составлена таким образом, что позволяет растягиваться спино-мозговым оболочкам.

Суть методики этой гимнастики, в том, что эти простые упражнения заставляют работать практически все системы организма, ускоряют метаболизм, улучшают эластичность мышц. А главное, в том числе и для меня, восстанавливают гибкость тела — главный признак молодости.

Я в свое время очень долго подбирала для себя упражнения. Делала приоритет то одним, то другим. Первый раз познакомилась с тибетской гимнастикой очень давно, лет пятнадцать назад, но как-то не случилось. Теперь, я так понимаю, в тот момент «не доросла» до нее.

Сначала мне показалась — упражнения какие-то простые и делать их легко. Но теперь, я понимаю, что каждое упражнение несет свою нагрузку, имеет большой смысл . Возможно, кому-то сначала гимнастика тибетских монахов покажется наивной и наполненной мистическим смыслом. Но тибетские йоги уверены, что именно таким образом человек обменивается энергией земли и неба.

Я занимаюсь сама тибетской гимнастикой более пяти лет. Почти КАЖДЫЙ ДЕНЬ. В выходные. На даче. В отпуске. В путешествии. Особенно здорово было делать эти упражнения было на берегу реки, моря или океана. Полный релакс!

Тибетская гимнастика видео

Перерыв может быть один-два дня, когда заболела или нахожусь в дороге / в пути и нет возможности сделать гимнастику. Или когда накануне было спиртное, смысла тогда делать гимнастику нет.

Для выполнения этих упражнений надо только полотенце или коврик. Ровная поверхность пола. Любая свободная одежда и лучше ее делать босиком. И все. Очень демократично. Ваше тело лучший самый лучший тренажер. И по времени надо выделить всего 15-20 минут.

Для выполнения этих упражнений надо только желание и самодисциплину. Физическая подготовка и возраст не имеют значения. Даже , я бы сказала, что эта гимнастика для тех, кто за … То есть для лиц старшего возраста.

По словам специалистов по спортивной гимнастике и фитнесу, гимнастика тибетских монахов — это весьма безопасный и эффективный комплекс упражнений, укрепляющий связки, суставы и весь организм в целом. Более того, она еще способствует похудению. Поэтому тибетская гимнастика для похудения как нельзя лучше подойдет для того, чтобы сбросить несколько килограммов лишнего веса и как минимум похудеть на один размер

Для выполнения этих упражнений нет противопоказаний. Я делаю гимнастику утром, кек только проснусь, получается на тощак. Но можно ее делать вечером, перед сном. Как кому нравиться. Важно — после гимнастики нельзя переохлаждаться, только теплый душ..

Для лучшего понимания тибетской гимнастики я советую прочитать книги Питера Келдера «Око Возрождения», «Древний секрет источника молодости». Там подробно и четко изложена техника упражнений, есть разъяснение определенных моментов, которые требуют особого внимания, подробно рассказано о магнитных центрах (вихрях). Они помогут избежать различных травм и проблем, а также достичь наибольшего эффекта. Или прочитайте о технике этой гимнастике в интернете, информации достаточно, есть и видеоролики. Еше хочу прочитать книгу «Око настоящего возрождения. Все 7 тибетских жемчужин в одной книге» Петра Левина. пока не получилось.

Тонкостей выполнения упражнений достаточно много. Важно во время упражнений обязательно следить за дыханием. Дыхание должно быть спокойным и ровным, как можно полный вздох и полный выдох.

«Глубина дыхания имеет огромное значение, поскольку именно дыхание служит связующим звеном между движениями физического тела и управлением эфирной силой. Поэтому дышать при выполнении ритуальных действий «Ока возрождения» необходимо как можно более полно и глубоко. Ключом же к полному и глубокому дыханию всегда служит полнота выдоха. Если выдох выполнен полноценно, столь же полноценным неизбежно окажется естественно следующий за ним вдох»

После этих упражнений нужно постараться немного полежать с закрытыми глазами, ни о чем не думать и хорошо расслабиться. Это необходимо для восстановления сил и энергии. Эти упражнения похожи на йогу. Но это не просто набор асан, а самая настоящая техника. Чтобы она работала, нужно точно выполнять все требования к упражнениям, в правильной последовательности.

Я очень тяжело начинала делать гимнастику. Все дело в том, что надо начинать с 3-х повторов каждого упражнения в первую неделю, при этом важно научиться делать их правильно(!), затем каждую неделю прибавлять по еще по два, т. е. три повтора , затем пять, затем семь, потом девять и так до двадцати одного раза.

Самым важным критерием является осуществление равномерного увеличения численности повторений каждого из 5 упражнений тибетской гимнастики. То есть первую неделю следует выполнять по три повтора. Затем еженедельно необходимо добавлять еще по 2. Это является немаловажным условием. К началу десятой недели вы достигните 21 повтора каждого упражнения. Это и будет тем количеством, на котором необходимо остановиться. Однако для первого упражнения существует исключение. Оно заключается в том, что его можно делать до тех пор, пока не возникнет легкое головокружение, но не больше. В данном случае требуется индивидуальный подход.

Но еще трудность выполнения состоит в том, что надо сосредоточится только на выполнении упражнения, отключиться от проблем и забот, выкинуть все из головы. Не отвлекаться и не разговаривать, во время упражнений. Лучше всего делать в полном одиночестве.

Лучше всего, просто про себя считать количество сделанных упражнений. Я делаю упражнения с закрытыми глазами, так легче сосредоточиться на внутренних ощущениях. Надо прислушиваться к своему телу, внутреннему голосу, и двигаться в своем ритме. И получать удовольствие от упражнений!

Все хочу записать себе на телефон спокойную мелодию, но как то все не случается. К сожалению, я еще просыпаюсь раньше всех, чтобы сделать гимнастику, не хотелось бы всех домашних будить, квартира у нас небольшая.

Я не могу сказать, что сейчас я выгляжу моложе или у меня пропали седые волосы, как обещал нам Питер Келдер. Не надо ждать быстрого результата и омоложения, стареем мы тоже не в один день. Но если заниматься всего пятнадцать минут ежедневно, вы очень быстро почувствуете, как эти простые упражнения наполняют тело энергией и силой, придают душевного спокойствия, радости и ощущения молодости. Верить или же не верить в тибетские ритуалы — это личное мнение каждого человека. Питер Келдер обещал омоложение . Но! Чудес не бывает! Но я бодра. Позитивное настроение с утра. Нет в помине второго подбородка и достаточно ровный овал лица(!). Я достаточна гибка , позвоночник подвижен, в следствии этого лучше себя чувствую. Тело в тонусе. Почти не прибавила в весе, как мои ровесницы.

Как Вам такие плюсы, всего за 15 минут Вашего времени?

Рекомендую тибетскую гимнастику ВСЕМ:

• 15 минут в день — это не много, согласитесь;
• занимаетесь в удобное для Вас время, никому не платите за тренажеры или спортзал;
• упражнения просты, не надо физической подготовки;
• тело в тонусе, спина перестает болеть;
• лучше выглядишь, нет лишнего веса;
• удивительно, но нервная система успокаивается, психологически чувствуешь себя лучше.

Дополнительно я еще делаю

Тибетская гормональная гимнастика (ТГГ)

Спасибо за прочтение моего отзыва!

Желаю Вам отличного настроения!

Здоровья Вам и Вашим близким!

Если возникнут вопросы, задавайте, отвечу обязательно!

Домохозяйка » Blog Archive Тибетская гормональная гимнастика. Видео

Вам лень следить за своим здоровьем, однако хочется жить долго, энергично и счастливо? Тогда тибетская гормональная гимнастика специально для таких как мы. С помощью несложной и недолгой гимнастики, которую мы делаем по утру в постели несколько минут, в порядок приводится наша лимфатическая система, а также начинают отлаженно работать  все железы внутренней секреции, уходят проблемы со щитовидкой, повышается качество и продолжительность жизни.

В этой гимнастике идет очень мягкое внешнее воздействие на все наши железы поочередно сверху вниз. Каждодневное выполнение зарядки  втечение одного года излечит все хронические заболевания, поднимет наш иммунитет и укрепит  здоровье на уровне 25-30-ти- летнего человека.

А нужно всего лишь проснуться рано утром и уделить для себя несколько минут и результат вы увидите очень скоро.

Оставить комментарий

Вы должны быть зарегистрированы чтобы оставить комментарий.

Тибетская гормональная гимнастика (+Видео)

Очень легкая гимнастика, которую практиковали монахи в одном из тибетских монастырей. Она занимает всего пять минут в день.

Эту гимнастику практиковали монахи в одном из тибетских монастырей. Она занимает всего пять минут в день. Тибетская гормональная гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25-30 лет.

Эта гимнастика очень легкая. Делаем её прямо в постели. Желательно проснуться до шести утра.

Упражнение 1. Растираем руки.

Лежа на постели растереть руки в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими. Заодно продиагностируете своё биополе на настоящий момент. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой всё хорошо в организме. Если ладони теплые, то биополе снижено. Если ладони не согреваются и становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в организме. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех сбоев и заболеваний.

Упражнение 2. Пальминг.

Горячие ладони кладем на глазные яблоки. Начинаем надавливать на глаза в следующем темпе: одна секунда- одно движение. Таким образом сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем оставьте ладони на глазах и держите еще не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, то лучше около двух минут. В это время идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Постепенно улучшится зрение. Будет восстанавливаться кроме зрения и натуральный цвет волос.

Упражнение 3. Прокачиваем уши.

Это упражнение показано на рисунке вверху. Надавливаем руками на уши, при этом пальцы сзади на затылке, ладони прижимаем к ушам и делаем 30 движений в темпе 1 движение в секунду. В течение некоторого времени могут начать проявляться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнения, просто делайте их «помягче», если есть болевые ощущения. Через некоторое время проходит хроническое воспаление уха. Также улучшится слух. Практически в течение шести месяцев могут пройти все хронические заболевания. Для излечения от серьезных заболеваний может потребоваться более длительное время: год или два.

Упражнение 4. Подтяжка лица.

Следующее упражнение: большой палец кладем за ухо, руки сжимаем в кулачки и начинаем подтяжку лица от подбородка к ушам, сильно надавливая на лицо. Делаем также 30 раз. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного вспотеть. Подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.

Упражнение 5. Массаж лба.

Дальше кладем правую ладошку на лоб, левую сверху и начинаем потирающие движения от виска к виску. Можно не касаться руками лба, делать на расстоянии несколько сантиметров от лица. Но если вы хотите разгладить морщины на лбу, то надо касаться кожи. Делаем также за 30 секунд 30 движений. Это упражнение оздоравливает все носовые пазухи, а также активизирует работу гипофиза.

Упражнение 6. Массаж темени.

Это упражнение воздействует на теменную область. Мы «летаем» ручками над головой. Под шею кладём валик или сворачиваем подушку, руки сплетаем в кольцо. Правая рука снизу, левая рука ложится сверху. Начинаем делать движение в нескольких сантиметров от головы от лба к затылку. Делаем 30 раз. Затем «зависаем» над темечком и делаем движения от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение очень хорошо для тех, у кого высокое или низкое давление. Давление будет приходить в норму. При этом упражнении улучшается подвижность плечевых суставов, а также подкачиваются мышцы рук. Проходят боли в плечах, и если вы раньше не могли поднимать руки вверх, то через некоторое время вы сможете легко это сделать.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы.

Следующее упражнение: кладём правую руку на щитовидку, левую руку кладем сверху. Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от туловища. Так делаем 30 движений. В конце кладем левую руку на правую и задерживаемся в этом состоянии на несколько секунд.

Упражнение 8. Массаж живота.

Затем медленно сползаем руками на живот, следующее упражнение: делаем круговые движения руками по животу. Руки сложены также: правая внизу, девая сверху. Делаем 30 раз. При этом проходит хронические запоры, нормализуется деятельность кишечника.

Упражнение 9. Встряхивание.

Следующее упражнение лучше делать на полу, если у вас не достаточно жесткая кровать. Руки и ноги поднимаем вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. Сначала вращаем руки в запястьях, а ноги в голеностопных суставах, затем делаем встряхивание. При этом у нас улучшается кровообращение в капиллярах. Также очищаются мелкие энергетические каналы. Считаем до 30 (если есть возможность, то делаем дольше).

Упражнение 10. Растирание стоп.

Следующее упражнение: садимся и начинаем делать массаж стоп. Можно делать их одновременно, можно по очереди сначала одну стопу, затем другую. Если стопы сухие, то смажьте их каким- либо маслом, например, оливковым. При обнаружении на стопах болевых точек, уделите им повышенное внимание. Особенно акцентируйтесь на центре стопы. В конце разотрите ноги снизу доверху. Делаем 30 секунд или дольше.

Вот и весь комплекс!

Итак, еще раз: тибетская гормональная гимнастика позволяет гармонизировать работу всех желез внутренней секреции. А гормоны у нас руководят деятельностью всего организма. Это как хороший дирижер в оркестре!

Вы сможете восстановить свое здоровье с помощью этой гимнастики за период от полугода до нескольких лет, в зависимости от тяжести имеющихся у вас заболеваний, при условии, что вы будете делать эту зарядку постоянно. При этом вы постоянно будете чувствовать себя энергично, и добавите себе как минимум 25 лет жизни.

Через некоторое время вы будете просто не в состоянии обойтись без этой простой гимнастики. Делать зарядку лучше всего до шести утра, но если у вас не получается, то делайте ее в течение дня.

Несложная оздоровительная гимнастика для долгожительства

Секреты тибетской гимнастики для оздоровления и долгожительства (+видео занятий)

В последнее время стала популярной тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства. Видео-ролики с упражнениями помогут даже новичкам освоить технику за несколько дней. История ее появления напоминает сказку или легенду, которая передается из поколения в поколение, обрастая новыми подробностями и теряя реальные факты случившегося. Сейчас никто уже не помнит, в каком году вышел в свет выпуск газеты «Комсомольская правда», со страниц которого и была поведана миру тайна тибетских монахов.

Для них самих никакой загадки в ней не было. Просто однажды старцы поделились с инженером-электриком, который провел в их селения электричество, набором утренних упражнений для поддержания тонуса организма и улучшения самочувствия.

Звучит фантастично, особенно для нас, кто с трудом себе представляет, какой она может быть – жизнь без электричества. Вероятно, для тибетцев обладание электроэнергией оказалось не менее волшебным. И они решили отблагодарить мастера тем, что принесет ему радость долгожительства и энергию здоровья. Они точно знали, что делают. Инженер понял это лишь тогда, когда вдруг обнаружил, что, выполняя в течение многих лет одни и те же простые упражнения, стареет медленнее своих ровесников.

Так и была рассказана всем история об оздоровляющей тибетской гимнастике для долгожителей, которая сначала в устной форме, потом – в виде самиздата, а теперь – посредством электронных СМИ и видеозаписей, передается всем, желающим приобщиться к ней и получить свою долю энергии и бодрости.

Принципы и правила гимнастики от тибетских монахов

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства (видео в конце статьи) основывается на древних учениях монахов-отшельников, практикующих здоровый образ жизни каждый день.

Некоторые последователи не приемлют слово «гимнастика», которое ассоциируется с активными упражнениями и напряженной работой мышц. Оздоровления тибетцы-долгожители достигали как раз способом, не требующим для них особенно интенсивных движений (и на видео это хорошо заметно). Упражнения больше похожи на массаж особых точек, как вариант акупунктурного воздействия.

Основные правила, которые необходимо соблюдать для получения положительного результата:

• Регулярные прогулки на свежем воздухе;
• Здоровое полноценное питание;
• Занятия проводятся в одно и то же время;
• Не допускаются перерывы в занятиях более двух дней.

Принципами гимнастики являются ее поэтапность и продолжительность выполнения. Нельзя перескакивать через упражнения. Не получится оздоровиться мгновенно.

И очень важен позитивный настрой, как в любом деле, за которое бы мы не брались. Не рекомендуется приступать к занятиям, будучи настроенным скептически. Нужно видеть цель, идти к ней и не замечать препятствий – только тогда ваш организм отблагодарит вас молодостью и здоровьем на долгие годы.

На что способна гимнастика монахов (польза)

Упражнения, привезенные с Тибета, способствующие оздоровлению, долгой жизни и хорошему общему тонусу, иногда называют гормональной гимнастикой. Для того, чтобы организм нормально функционировал, эндокринная система должна находится в рабочем состоянии. Именно гормоны являются маленькими двигателями, толкающими маховики всех частей нашего тела. И гимнастика помогает пробудить спящие органы, завести эндокринную систему, чтобы она работала, как часы.

Видеокурс упражнений поможет вам правильно подготовиться к занятиям. После того, как вы начнете их выполнять, в течение первых месяцев общее состояние организма может немного ухудшиться. Утверждения, что таким образом «болезнь выходит из организма», спорны и звучат как анахронизмы. Скорее всего, это связано с силой надавливания и сжимания во время занятий, а также с изменившейся скоростью лимфотока.

[box type=»warning» ]Помните – никакие физические упражнения не должны сказываться на вашем самочувствии в сторону его ухудшения! Возможно, именно этот комплекс противопоказан при состоянии вашего здоровья. Проконсультируйтесь у врача, прежде, чем продолжать.[/box]

В результате регулярных занятий должны появиться следующие изменения:

• подтягивается овал лица, за счет постоянной нагрузки на лицевые мышцы;
• улучшается фигура;
• осанка восстанавливается, расправляются плечи;
• повышается мозговая активность;
• улучшается общее состояние нервной системы, пропадает тревожность, снижается бессонница;
• обмен веществ налаживается.

Противопоказания для тибетской гимнастики

Ограничения для выполнения последовательных упражнений связаны напрямую с состоянием здоровья. Рекомендуется воздержаться от тибетской гимнастики в следующих случаях:

• беременность и кормление грудью;
• послеоперационный период;
• болезни сердца и позвоночника в острой форме;
• предрасположенность к возникновению грыж;
• наличие острых заболеваний ЖКТ;
• заболевание Паркинсона;
• сильный артрит;
• риск возникновения гипертонического криза.

Для долгой жизни и активного оздоровления необходимо прислушиваться к состоянию вашего организма. На видеоуроках демонстрируется простота и доступность гимнастики к исполнению, но важно не превозмогать себя, а помогать себе.

Техника выполнения тибетской гормональной гимнастики

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства (видео-уроки доступны в сети интернет) обычно выполняется, лежа на кровати, сразу после пробуждения. Иногда ее еще называют «гимнастикой для ленивых». Такое название совсем не соответствует истине – чтобы ежедневно, из месяца в месяц, из года в год выполнять, пусть не самые трудные, но требующие сосредоточенности, упражнения, нужна большая сила воли, нацеленность на результат, а это совершенно противоположные лени качества.

Просыпаться и переходить к занятиям лучше всего в период с шести до восьми утра. Известно, что гормоны начинают выбрасываться эндокринной системой в кровь ночью, часа в два-три после полуночи. Таким образом, к пробуждению в указанное время наша кровь уже насыщена активными веществами. Нажимая на определенные участки частей тела, выполняя своеобразный акупунктурный массаж – как это показано на видео – мы некоторым образом влияем на гормональную регуляцию систем организма. Возможно, отсюда и пошло второе название тибетской оздоравливающей гимнастики для долгожительства – гормональная.

К технике выполнения относится и глубокое, ровное дыхание во время упражнений. Не следует задерживать воздух в легких или выдыхать его слишком стремительно. Насыщенные кислородом органы правильно воспримут приток гормонов под воздействием манипуляций.

Комплекс упражнений тибетской гимнастики для оздоровления и долгожительства

Разогревание рук

На этом простом действии построены практически все последующие упражнения. Тибетцы считали, что у человека с горячими руками – хорошая энергия. А постоянно холодные, влажные руки – признак нездоровья. Интуиция не подвела монахов. Действительно, плохая проницаемость сосудов рук, слабый их тонус являются сопутствующим признаком многих заболеваний.

Чтобы приступить к оздоровлению организма, лежа в кровати, с силой разотрите ваши ладони в течение 5-7 секунд. Вы почувствуете, как нагрелась кожа и начала излучать тепло. Если ладони по-прежнему холодные, не отчаивайтесь. Чем дольше продлятся занятия, тем отчетливее вы заметите изменение их состояния.

Упражнение для глазных яблок

Положите теплые ладони на закрытые глаза и легко надавливайте на них в среднем темпе: одно легкое нажатие в секунду. Продолжайте на протяжении половины минуты.

[box type=»info» ]Это простое упражнение называется пальминг. Оно известно всем от мала до велика, сама природа научила нас выполнять его. Вспомните, что каждый из людей делает в первую очередь, если его глаза устали? Правильно, трет их ладонью или пальцами, а то и просто сидит некоторое время, закрыв глаза и прижав их ладонями. Совсем маленькие дети, утомившись, потирают глаза кулачками.[/box]

Древние монахи вычленили это естественное движение. Направленное на стимуляцию кровообращения в глазных яблоках, а значит, и на увлажнение склер, на снижение утомления глазных мышц, оно несет пользу. Для оздоровления и долгой жизни с хорошим зрением пальминг – лучшая глазная гимнастика от патриархов Тибета. Попробуйте посмотреть фрагмент видеоурока после выполнения этой техники – и вы убедитесь в правоте приверженцев гормональных упражнений.

Воздействие на уши

Снова разогрейте ладони при необходимости, и выполните в таком же темпе упражнение надавливания на уши: основания ладоней на ушах, пальцы рук соприкасаются за головой. Снова 30 легких надавливаний за 30 секунд – и достаточно.

Теперь уже ни для кого не секрет, что в ушных раковинах, особенно в мочках, находится множество активных точек, связанных с определенными частями тела еще не до конца изученным образом. Массируя таким образом уши, человек воздействует на те органы и части тела, за которые они ответственны.

Подтяжка лица

Сожмите пальцы в кулак, большой палец поднимите, словно голосуете на дороге. Прижмите согнутые пальцы к линии нижней челюсти с обеих сторон лица, большие пальцы при этом будут располагаться за ушами.

Выполняйте движения вдоль челюсти кверху, как будто натягивая, расправляя кожу лица. Не следует слишком усердствовать. Задача этого упражнения – усилить кровоток в коже нижней части лица, которая опускается с течением лет под воздействием непреодолимой силы – силы тяжести. И ослабления выработки коллагена, конечно же. Так вот, кровь, разгоняясь по голове, ускоряет обмен веществ и образование коллагена в клетках кожи.

Разглаживание лба

Теплую правую ладонь положите на лоб, слегка придавите ее к коже левой ладонью и начинайте перемещать от одного виска к другому. Не следует слишком торопиться, интенсивно надавливать, чтоб разгладить морщины и т.п. Помните, что каждое упражнение должно быть прочувствовано. У каждого действия есть своя цель. Вот и этим упражнением вы прогреваете и очищаете гайморовы пазухи, что способствует легкому дыханию и насыщению крови кислородом.

Массаж темени

Он выполняется бесконтактным способом, руки движутся на расстоянии 2-5 см от головы. Правая ладонь снизу, левая лежит на ней. Для удобства выполнения сверните подушку валиком. Начинайте выполнять упражнение, проводя руками от темени ко лбу, в течение 30 секунд. Затем смените направление, и двигайте ладони от одного уха к другому таким образом, чтобы движение проходило через макушку. Это упражнение активизирует не только кожу головы, которая реагирует на тепло движущихся ладоней. Мышцы рук тоже испытывают немалую нагрузку, укрепляясь день ото дня.

Пробуждение щитовидной железы

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства (видео наглядно показывает технику и особенности выполнения) призвана пробуждать и приводить в действие силы, которые существуют в каждом из нас. Интуитивно древние монахи понимали, насколько важна для правильной работы организма щитовидная железа. Упражнение начинаем с возложения правой ладони на область щитовидной железы, сверху, как всегда, лежит левая. Левой ладонью описывайте полукруг до пупка. Повторив упражнение 30 раз, кладите левую ладонь на правую и замрите на 4-6 секунд.

Массаж живота

Это простое упражнение рекомендуется даже маленьким детям, когда у них болит живот. Не разжимая ладоней, начинайте вращать ими по часовой стрелке вокруг пупка, на небольшом расстоянии от тела. Полминуты действий будет достаточно.

Встряска тела

Лежа на спине, поднимите вверх руки или ноги (если одновременное поднятие затруднительно, разбейте это упражнение на две части – отдельно для рук и отдельно – для ног). Затем выполните несколько вращений стопами и кистями рук – влево, вправо, затем потрясите конечностями, ощутите их вибрацию. Таким образом приводятся в тонус даже те мышцы, которые обычно редко задействованы.

Разогревание стоп

Наши стопы, так же, как ладони, насыщены активными точками. Расположитесь поудобней, чтобы можно было легко дотянуться до стопы, и растирайте руками сначала одну, потом – другую. Разомните каждую как следует, а затем разотрите ноги снизу вверх. Эти движения помогут активизировать лимфоток, и следовательно, очистку всего организма от ненужных ему веществ.

[box type=»success» ]Отзывы о тибетской гимнастике для оздоровления и долгожительства противоречивы. Каждый человек индивидуален, ожидания каждого от выполнения этих упражнений отличаются. Но бесспорным является то, что она:

• помогает восстановить иммунитет за счет активного самомассажа;
• укрепляет тонус мышц;
• поднимает настроение;
• улучшает работу нервной системы;
• регулирует работу ЖКТ.[/box]

Тибетская гормональная гимнастика: 10 упражнений для здоровья

Научитесь делать тибетскую гормональную гимнастику, полную последовательность из 10 упражнений. Вы также узнаете о его происхождении, преимуществах, правилах и противопоказаниях.

Заявление об ограничении ответственности: этот пост не предназначен для использования в качестве медицинской консультации. На самом деле, за этими практиками нет никакой науки, только анекдотические свидетельства. В случае каких-либо хронических заболеваний или других физических недугов проконсультируйтесь с врачом.

Чтобы вам было легче выполнять упражнения, я снял видео ниже:

Тибетская гормональная гимнастика: происхождение, преимущества, правила и 10 упражнений

Впервые я услышал об этом от моей мамы, когда она уже довольно долгое время практиковала это.К вашему сведению, я занимаюсь тибетской гормональной гимнастикой примерно с 2014 года. Это посвящение вам прямо здесь!

Происхождение

Гормональная тибетская гимнастика для долголетия впервые стала известна из газеты «Комсомольская правда» более 30 лет назад.

Согласно официальной легенде, советские специалисты построили электростанцию ​​в горах Тибета. И там они обнаружили небольшой монастырь. По просьбе монахов инженеры проложили линию электропередачи, которая доходила до монастыря.В благодарность за то, что денег у них не было, монахи предложили научить их секретам сохранения здоровья и продления жизни.

Затем один из профессионалов начал заниматься тибетской гормональной гимнастикой, и, по его словам, это помогло сохранить хорошее здоровье. Более того, его седине вернули первоначальный цвет, и даже в 80 лет он не пользовался очками.

Прочитав эту историю, русская народная целительница Ольга Орлова решила примерить ее на себя. Ей удалось не только значительно поправить здоровье и наладить гормональный баланс, но и избавиться от ряда хронических заболеваний.

Поэтому она решила донести эту технику до более широкого круга людей. С этого момента эта система получила название «Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой».

Что такое тибетская гормональная гимнастика?

Тибетская утренняя гормональная гимнастика включает в себя несколько простых действий, которые нужно выполнять сразу после пробуждения.

Воздействие на определенные точки тела, согласно утверждениям буддийских монахов, помогает раскрыть энергетические чакры, а также укрепить биополе.Таким образом, считается, что эти упражнения улучшают работу эндокринной системы, которая отвечает за состояние всего организма.

Примечательно, что практика занимает совсем немного времени. На самом деле, его просто выполнять, поэтому люди могут заниматься им независимо от состояния здоровья и физической подготовки.

Возможные преимущества

Считается, что в случае регулярной практики в течение длительного времени будут получены следующие преимущества:

• Повышенная живучесть.
• Улучшение умственных способностей и памяти.
• Очищение органов дыхания.
• Улучшенный лимфодренаж.
• Лучше пищеварительная система.
• Улучшение слуха и зрения.
• Восстановление гибкости суставов и улучшение осанки.
• Улучшение состояния сердца и сосудов.
• Снятие физического и эмоционального напряжения.

Правила

Для получения максимального эффекта от упражнений необходимо соблюдать определенные правила.

• Выполняйте упражнения рано утром, лучше всего с 6 до 8 утра. Это когда наше тело лучше всего реагирует на манипуляции с энергией.
• Мгновенного результата ждать не приходится, ведь ухудшение самочувствия тоже происходило постепенно. Вы должны начать замечать изменения через пару месяцев или даже лет. Однако небольшие улучшения могут проявиться намного быстрее.
• Иногда через определенное время после начала упражнений обостряются различные хронические недуги.Это указывает на то, что ваше тело начало процесс самоисцеления. Однако не прекращайте практику.
• Упражнения желательно выполнять на твердой поверхности, например на полу или на ковре. Однако вы также можете оставаться в постели.
• Эта практика требует регулярности. В буддийских учениях утверждают, что энергия человека может очень быстро нарушиться. Даже если вы занимаетесь много лет, но сделали перерыв всего на несколько дней, результат может быстро исчезнуть. Поэтому не делайте перерывов более двух дней.

Противопоказания

Есть и противопоказания:

• Курение, а также употребление наркотиков и алкогольных напитков.
• Острые сердечно-сосудистые заболевания.
• Болезнь Паркинсона.
• Наличие язвы желудка или острого воспаления кишечника.
• Риск ущемления грыжи.
• Послеоперационное состояние.
• Гипертонический криз.
• Острая форма артрита.
• Патология позвоночника.

При острых и хронических заболеваниях перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.

10 тибетских гормональных упражнений

Упражнение 1 — Растирание рук

Лежа на спине на твердой поверхности, сложите ладони перед грудью, направив кончики пальцев к подбородку. Потрите ладони друг о друга шесть-десять раз, ускоряя потоки энергии, пока они не станут горячими.

Если после растирания ладони остаются сухими и нагретыми, ваше биополе в норме.Если ладони не разогреваются и не становятся влажными, это может означать, что с телом что-то не так. Некоторые источники даже говорят, что это может указывать на сердечно-сосудистые заболевания. В любом случае продолжайте упражнения.

Упражнение 2 — Пальцы по глазам

Следующее упражнение для улучшения зрения.

Положите горячие ладони на глаза и начните нажимать со следующей скоростью: одна секунда — одно движение.

Затем оставьте ладони на глазах и прикрывайте их еще как минимум тридцать секунд.Если у вас плохое зрение или другие проблемы с глазами, лучше оставить ладони в покое примерно на две минуты.

В это время вы питаете энергией свои глаза, а также все рецепторы вокруг них. Считается, что постепенно улучшится зрение и восстановится естественный цвет волос.

Упражнение 3 — Накачивание ушами

Считается, что третье упражнение направлено на лечение болезней уха.

Положив пальцы на затылок, надавите ладонями на уши.Сделайте 30 прокачок со скоростью одно движение в секунду.

Сила нажатия должна быть комфортной и подбираться индивидуально.

Через некоторое время могут появиться воспалительные симптомы, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнение, просто жмите легче, если есть боль.

Через некоторое время хроническое воспаление в ушах должно пройти и слух должен улучшиться. Некоторые источники утверждают, что все хронические воспаления должны пройти через 6 месяцев.Считается, что эти действия улучшают энергию слухового прохода и приводят к устранению воспалительных заболеваний среднего уха и улучшению слуха.

Упражнение 4 — Массаж лба

Это упражнение предназначено для очистки гайморовых пазух (пазух рядом с носом) и устранения морщин на лбу.

Положите правую ладонь на лоб, а левую — на него. Начните растирать из стороны в сторону, от виска к виску со скоростью 30 движений за 30 секунд.

Необязательно прикасаться ко лбу, оставляя воздушное пространство в несколько сантиметров. Но если вы хотите разгладить морщины, необходимо втирать в кожу. Это упражнение оживляет все носовые пазухи и стимулирует работу гипофиза.

Упражнение 5 — Подтяжка лица

Положите большие пальцы рук за мочки ушей и сожмите руки в кулаки. Теперь костяшками пальцев начните тереться о линию подбородка от подбородка до ушей. Опять же, 30 раз, одно движение в секунду.

Нажимайте сильнее при движении от подбородка к ушам и немного легче при движении назад. Назад и вперед считается одним движением. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и немного пота. Укрепление овала лица и улучшение лимфатического потока.

Упражнение 6 — Массаж макушки

Это упражнение для улучшения мозгового кровообращения и нормализации артериального давления. Также для улучшения состояния суставов и мышц рук.

Если хотите, можете подпереть шею подушкой. Затем положите левую ладонь на правую и, оставив несколько сантиметров воздушного пространства между макушкой и руками, начните двигаться от лба к полу или к шее и спине. 30 быстрых движений, 1 в секунду. Назад и вперед считается одним движением. Это все равно, что летать руками над головой.

Затем проделайте то же движение от уха к уху. Опять же 30 движений за 30 секунд.

Считается, что это упражнение полезно тем, у кого высокое или низкое кровяное давление.Он также может улучшить подвижность плечевых суставов. Также, если у вас возникла боль в плечах, она может пройти. Или, если раньше вы не могли поднять руки вверх, то через некоторое время вы сможете легко это сделать.

Упражнение 7 — Массаж щитовидной железы

Следующее упражнение — нормализация работы щитовидной железы.

Положите правую руку на щитовидную железу, а левую — сверху.

Теперь начните перемещать левую руку от щитовидной железы к пупку, оставляя несколько сантиметров между рукой и телом.30 движений вперед и назад. В конце положите левую руку на правую и удерживайте ее в течение нескольких секунд.

Упражнение 8 — Массаж живота

Считается, что это упражнение улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

Медленно переместите руки, удерживая левую правую, на животе. Начните массировать с правой стороны, делая медленные круговые движения по часовой стрелке, слегка надавливая. Считается, что это движение восстанавливает нормальную деятельность кишечника и помогает избавиться от хронических запоров.

Упражнение 9 — Вращение и встряхивание запястий и лодыжек

Предпоследнее упражнение улучшает кровообращение в руках и ногах, даже в мелких капиллярах.

Если бы вы до сих пор лежали на кровати, я бы посоветовал перейти на пол сейчас, потому что это упражнение лучше всего выполнять на твердой поверхности.

Лежа на спине, поднимите руки и ноги. Затем вращайте руки в запястьях и стопы в голеностопных суставах сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки и, наконец, вперед и назад.В конце встряхните конечности, как если бы вы пытались вытряхнуть их насухо. Делайте это в течение 30 секунд или дольше. Я обычно считаю по 12-14 оборотов в каждую сторону.

Упражнение 10 — Растирание ступней, ступней и бедер

Завершаем тибетскую гормональную гимнастику растиранием ступней. Известно, что на стопах есть активные точки, связанные со всеми органами. Стимуляция этих точек приводит к нормализации работы всего организма.

Сидя на полу, начинаем массировать ступни.Сначала одну ногу, потом другую. Если ступни сухие, смажьте их маслом, например оливковым.

Если вы почувствуете боль, массируйте эти точки дольше. Обратите особое внимание на центр стопы. Это займет около 30 секунд.

После этого растереть ноги обеими ладонями снизу вверх прямыми движениями. Как будто вы их сглаживаете. Я делаю по 5 раз каждую ногу. И наконец, сжав кулаки, массируйте бедра с двух сторон от колен до бедер круговыми движениями.Это займет 30 секунд или больше.

Источники:

Эрч3014

Видео Ольги Орловой на YouTube

Тибетская гормональная система. Утренняя тибетская гормональная гимнастика творит чудеса! Биография гормональной гимнастики Ольга Орлова

Тибетская гормональная гимнастика не известна первое десятилетие, однако пристальное внимание привлекла к себе только сейчас. Комплекс простых упражнений приписывают поистине чудодейственные свойства, начиная с способности прожить еще двадцать тридцать лет.

Что дает?

Монахи тибетских монастырей славятся своим здоровьем и долголетием. Этот факт можно связать с аскетичным образом жизни, особым горным климатом, правильным питанием. Но у сторонников гормональной гимнастики как раз доминирующая роль в долгожительстве.

Гормональная гимнастика тибетских монахов помогает:

• Правильное функционирование всех систем организма;
• Стабилизируют гормональный фон, что особенно актуально для женщин;
• Повышение остроты слуха и зрения;
• Помогает и омолаживает организм;
• Улучшить память;
• Стимулируют работу желудочно-кишечного тракта;
• Избавиться от психоэмоционального напряжения, хронической усталости;
• Лечить хронические болезни;
• Увеличить жизнь;
• Укрепляют сосуды;
• Установить отток лимфы;
• Укрепить мышцы и суставы, избавиться от боли;
• Повысить тонус кожи, избавиться от целлюлита и лишнего веса;
• Выровнять поедающие лица, подтянуть подбородок, избавиться от морщин;
• Заряд бодрости и энергии на весь день

Правила реализации

Одной из ярких последователей тибетских монахов была Ольга Орлова — народная целительница, обрабатывающая на себе дыхательные, волевые, гормональные приемы.Настоятельно рекомендует соблюдать основные правила выполнения гимнастического комплекса, так как без них ожидаемого эффекта не будет.

1. Оптимальным временем для выполнения комплекса упражнений считается раннее утро (до шести часов утра), но если нет возможности сделать гимнастику утром, лучше провести ее в удобное время, чем вообще пропустить день;
2. Из первого правила автоматически соблюдается второе — упражнения необходимы каждый день, без пропусков;
3. Упражнения выполняются после пробуждения в постели.Если матрас слишком мягкий, можно переместиться на пол, на гимнастический коврик или одеяло;
4. На время выздоровления рекомендуется отказаться от курения, употребления спиртных напитков, наркотиков. Лучше всего отказаться от вредных привычек в принципе;
5. Гимнастика подходит для спортсменов любого возраста, но имеет ряд противопоказаний;
6. Все упражнения выполняются в четко заданном ритме: 1 секунда — одно движение. Практически каждое упражнение нужно повторять 30 раз подряд;
7. На начальной стадии вероятно обострение хронических заболеваний, об этом предупреждает Ольга Орлова и указывает, что это нормальная, естественная реакция организма;
8. Для активации лимфотока и запуска в работу пищеварительной системы после окончания гимнастики следует выпить стакан теплой кипяченой воды;
9. Женщины при выполнении упражнений кладут левую руку сверху, а правую сторону.

Противопоказания

Существует ряд заболеваний, при которых необходимо с осторожностью подходить к выполнению тибетской гимнастики или вообще отказаться от этого метода лечения:

• Реабилитационный период после оперативных вмешательств;
• Состояние гипертонического криза;
• болезнь Паркинсона;
• Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
• Заболевания позвоночника, суставов в период обострения

В каждом случае все индивидуально, заболевания не являются прямым запретом, а требуют консультации специалиста.

Упражнения

Утренняя гормональная гимнастика состоит из десяти упражнений, которые необходимы в строго установленной последовательности и четком ритме. Происходит постепенная активация желез внутренней секреции, запускается Лимфатический ток, тело включается на работу после сна.

№ 1: Нагревание ладоней

Для начала нужно разогреть ладони, дать им энергию. Для этого ладони работают на друга с довольно большой силой. После выполнения упражнения следует почувствовать тепло в области рук.Горячие ладони — отличный знак жизненных сил и мощного биополя человека.

Чем меньше нагрев, тем больше «пробоев» в энергетической цепи. Увлажнение кожи рук, вялость говорит о наличии хронических заболеваний.

Именно для того, чтобы избавиться от них и восстановить биополе, предназначались гимнастические упражнения тибетских монахов.

2: Зарядка глаз

Второе упражнение называется модным термином «пальминг» — мероприятия, направленные на восстановление остроты зрения.

Разогретые ладони кладут на глаза и надавливают со средней силой, частота — одно движение в секунду. После тридцати нажатий необходимо сделать паузу, но не убирать руки от 30 секунд до двух минут.

В результате активизируется кровообращение (питание) глаз и рецепторов возле них, улучшается зрение, уходят хронические заболевания глаз.

3: Чтобы лучше слышать

Руки кладут на ушки раковин, пальцы отводят назад и плотно прилегают друг к другу на затылке.Как и в предыдущем упражнении, необходимо надавливать на уши (плотно прижимая ладонь) тридцать секунд (тридцать раз).

Физические упражнения способствуют восстановлению слуха и устранению хронических заболеваний. Главное правило: гимнастика не должна вызывать боли. Если они появляются, необходимо уменьшить соответствующую мощность.

4: Вернуть овальные грани

Для того, чтобы вернуть тонус клеткам лица, подтянуть овал, избавиться от морщин, нужно сделать упражнение на подтяжку лица.

При казни рука кладется на лицо, большие пальцы разводятся за уши. Кисти сжаты в кулаках и интенсивно массируют кожу снизу вверх, от подбородка до ушей. На исполнение отводится полминуты.

После окончания учебы кровь прилипает, позирует, становится румяной. Лимфоток способствует исчезновению кариеса, отеков.

5: Не морщить лоб

Чтобы разгладить кожу лба, необходимо положить ладони друг на друга и массировать лоб от одного виска к другому.

Выполнение этого упражнения стимулирует работу гипофиза, разглаживает морщины, благотворно влияет на здоровье носовых пазух.

6: Temke

С целью восстановления биополя обслуживается шестая тренировка комплекса.

Важно: движения делайте, не касаясь кожи головы, примерно на три сантиметра над ней.

• Часть первая: под шею положить валик. Проденьте пальцы в замок и проведите «поглаживания» над головой ото лба к затылку и обратно.Ритм — прежний;
• Вторая часть: аналогичные «штрихи» по голове от левого уха до правого.

Это упражнение позволяет вернуть к норме артериальное давление, улучшить подвижность суставов, мышц, избавиться от болей.

7: «включить» щитовидную железу

В этом упражнении правая рука лежит на шипах в области щитовидной железы.

Для женщин:

• Левая часть движется над туловищем в нескольких сантиметрах от кожи вниз до пупочной ямки (тридцать раз).После окончания обе руки остаются на горле еще полминуты.

Для мужчин:

• Точно так же остается неподвижной левая рука, а движение выполняет правая

8: включи солнце внутри себя

Упражнение включает массаж живота и воздействие на солнечное сплетение.

Для массажа руки кладут друг на друга (женщины — слева сверху, мужчины — пока) и совершают круговые движения на животе по часовой стрелке.Таким образом улучшается перисталия кишечника, исчезают проблемы с пищеварением, запоры, метеоризм, избыточное газообразование.

Поле кончика ладони при массаже остается в области солнечного сплетения еще на тридцать секунд.

9: остановка встряхивания и щетки

Лежа на спине, поднять вверх руки и ноги. Держите их по возможности прямо, ступни и кисти лежите параллельно ложу.

• Повернуть кисти и щиколотки по часовой стрелке — 30 раз;
• Против часовой стрелки — 30 раз;
• Наклоните кисти и лодыжки вперед и назад 30 раз;
• Встряхнуть конечностями — 30 раз.

Поверхность должна быть достаточно жесткой, чтобы спина оставалась прямой, позвоночник был напряженным.

10: Потирая пятки

Для выполнения десятого, заключительного упражнения комплекса гормональной тибетской гимнастики необходимо принять положение сидя.

Если кожа сухая, ее необходимо смочить растительным маслом или кремом.

• Круговые движения чередуют ступни попеременно, надавливая на активные точки в центре;
• Запутать и освободить фаланговые суставы;
• Продолжить массаж ног лазанием.Особое внимание следует уделить голеностопным, паховым и паховым лимфатическим узлам.

Вы можете завершить цикл круговыми движениями шеи по десять раз в каждом направлении.

Правильное питание улучшит состояние

Дополняют эффект гормональной гимнастикой дыхательные упражнения, стакан теплой воды натощак и изменение концепции питания:

1. Продукция должна подвергаться минимальной термической обработке;
2. Еда должна быть свежей, а не подогретой, не готовить будущее;
3. Продукты вареные и запеченные;
4. Жарить на растительном масле, отказавшись от овощей;
5. Продукты, богатые крахмалом, не следует обрабатывать при высоких температурах;
6. Молоко полезно детям и не нужно взрослым;
7. Раздельное питание позволяет поддерживать кишечник в порядке — сочетание несовместимых продуктов вызывает гниение, брожение, кишечные расстройства.

Всего несколько минут в день позволят вам настроить тело на правильную работу, запустить в нем защитные функции, подзарядить аккумуляторы.

Точно так же по своей сути гормональная гимнастика тибетских монахов пойдет на пользу, если они поверит и настроятся на успех, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы поклонников Ольги Орловой и ее методик.

Здравствуйте, уважаемые читатели. Многих из вас интересует, как почувствовать прилив энергии и бодрости по утрам. Вам поможет утренняя тибетская гимнастика в постели.

Его главная особенность в том, что выполнять нужно, не вставая с постели.

Итак, из этого материала вы узнаете:

1. Что такое гимнастика?
2. Чем полезна тибетская гимнастика в постели?
3. Как это выполнить?
4. Кто может, а кто нет?

Многие уверены, что для бодрости и бодрости, здоровья и силы нужно часами работать в тренажерном зале.

Но есть неторопливый и размеренный метод, который подойдет даже тем, кто не дружит с физическими нагрузками.Это утренняя тибетская гимнастика в постели.

Пользу для всего организма и заряжает позитивом на весь день. И выполнять не более 5 минут.

Что такое гимнастика

По сути, это воздействие массажа на энергетические центры тела.

Комплекс упражнений, предположительно разработанный тибетскими монахами, призван регулировать работу эндокринной системы. Отсюда еще одно название гимнастики — гормональная.

Эта зарядка положительно влияет на состояние всего организма:

• Укрепляет иммунитет.
• Выводит токсины и шлаки.
• Корректирует осанку.
• Помогает уменьшить живот и второй подбородок.
• Помогает настроиться на новый день.
• Заряжает энергию.
• Стимулирует работу мозга.

В тибетскую зарядку, помимо массажа, входят дыхательные упражнения. Сложные асаны выполнять не обязательно.

Все упражнения тибетской гормональной гимнастики для восстановления и долголетия просты и доступны даже неподготовленным людям.Главное — повторять комплекс каждое утро, продавая работу всего организма.

Важно. Вы можете приступить к занятиям в любом возрасте. Но лучше начинать заниматься как можно раньше.

По сложности упражнения комплекс можно разделить на 2 типа — базовый и продвинутый. В первый входит 7 упражнений без ограничений по уровню подготовки и возрасту.

После того, как основная практика полностью усвоена, вы можете переходить к следующему шагу.Это требует больше навыков и труднее в исполнении.

Чем полезна тибетская гимнастика в постели

Вы массируете биологически активные точки. Они стимулируют восстановление гормонального фона.

Главное преимущество занятий — организм начинает омолаживаться. Все благодаря тому, что органы и системы будут в хорошем состоянии.

После нескольких месяцев ежедневных упражнений можно достичь следующих результатов:

• Уменьшение объема талии и бедер.При правильном выполнении запускаются обменные процессы, активно сжигаются жиры, уходят лишние килограммы.
• Поддержание опорно-двигательного аппарата. Скелет полностью заряжается, нагрузка на кость равномерна. В результате они дольше остаются более сильными и здоровыми.
• Омоложение лица. Благодаря ежедневным упражнениям второй подбородок исчезает, а контур становится более четким. Даже в специальной косметике не понадобится.
• Улучшение осанки. Со временем из-за длительных нагрузок позвоночник изгибается, а мышцы спины ослабевают.Тибетская гормональная гимнастика в постели позволяет избавиться от этих проблем.
• Детоксикация. За счет глубокого дыхания организм более эффективно освобождается от балластных веществ. Из-за этого в начале занятий могут беспокоить симптомы детоксикации, например, тошнота, вялость, головокружение. Они нормальные и быстро проходят.
• Повышение гибкости тела и улучшение подвижности суставов.
• Стимуляция насыщения мозга кислородом. Мышление становится ясным и ясным, улучшаются зрение и слух.

Как это выполнять

Чтобы добиться здоровья и омоложения организма, нужно соблюдать правила. Основным является выполнение тренажерного зала до 6 утра.

В это время тело особенно восприимчиво к благоприятному потоку энергии. Вы можете приступить к занятиям, не вставая с постели, если поверхность достаточно прочная. Как вариант — устроился на полу с валиком под головой.

Еще одно правило — ежедневное выполнение зарядки, если нет медицинских противопоказаний.В период занятий придется отказаться от всех вредных привычек.

Очень важно сохранять позитивный настрой, а также следить за дыханием — нужно быть ритмичным и глубоким.

Все упражнения выполняются в строгой последовательности. Их количество варьируется от 7 до 17 различных движений. Среди основных можно отметить следующее:

1. Начинайте массировать одну ладонь другой, как только проснетесь.
2. Растянутые ладони нужно слегка прижать к глазным яблокам.Сделайте 30 повторений.
3. Закройте уши ладонями и осторожно надавите на них. Сделайте 30 повторений.
4. Закройте лоб ладонями, положив их одни на другую. Сделайте растирание мягкой кожи.
5. Массион темы, уходя от него в спину.
6. Закройте щитовидную железу правой руки и положите на нее левую. Делайте круговые движения. Повторить 30 раз.
7. Положите ладони на живот, одну сверху, а другую снизу. Делайте круговые движения руками в разные стороны.
8. Лягте на спину и поднимите руки и ноги вверх. Вращайте ладони и ступни.
9. Распределите ступню, чтобы активировать точки, управляющие работой большинства систем организма.

Кто может, а кто нет?

Тибетская гормональная гимнастика в целом безопасна и рекомендуется всем, кто хочет ослабить влияние повседневного стресса, сохранить гибкость тела и подвижность суставов.

В частности, это проявляется в следующих проблемах со здоровьем:

• Синдром хронической усталости.
• Нарушения работы ЖКТ.
• Хронические болезни органов дыхания.
• Нарушения зрения или слуха.
• Потеря концентрации и ухудшение памяти.
• Боль в спине и суставах.

Интересно. Этот вариант идеален для ленивых. Гимнастика гормональная от всех болезней не спасет, но хорошо скажется на общем самочувствии и замедлит старение как тела, так и духа.

Кроме того, если после начала занятий состояние резко ухудшится, следует остановиться и проконсультироваться с врачом.Приносить зарядку нельзя в следующих случаях:

• Хронические заболевания сердца и сосудистой системы. В результате стимуляции активных точек усиливается кровообращение, из-за чего патология процессов усугубляется.
• Язвенная болезнь органов желудочно-кишечного тракта. Усиление кровотока может привести к внутреннему кровотечению.
• Болезнь Паркинсона. Стимуляция нервных окончаний может привести к ухудшению состояния.
• Послеоперационная реабилитация.Занятия начинаются только после полного выздоровления после хирургического вмешательства.
• Гипертония. Возможны проблемы из-за усиления кровотока.
• Межпозвонковые грыжи и другие тяжелые заболевания позвоночника. Дополнительное совместное напряжение может отрицательно сказаться на состоянии.
• Стеновые и инфекционные болезни в острой форме.

Однозначного мнения об эффективности комплекса нет. Поклонники уверены, что уже через полгода гимнастика позволит избавиться от многих болезней.

Достигнутый результат сохраняется надолго. Скептики считают, что чудо-гимнастика ничем не отличается от обычной утренней зарядки.

Возможно, загадочная восточная культура далека от вас, но почему бы не попробовать эти занятия?

Сохраняйте позитивный настрой и верьте в успех — в любом случае тибетская гимнастика не принесет противопоказаний при правильном выполнении и соблюдении противопоказаний.

Тибетская гормональная гимнастика — оздоровительный характер.Об этой методике занятий стало известно около 30 лет назад. Впервые они заговорили еще в Советском Союзе. Когда советских рабочих отправили в Тибетские горы для строительства электростанции, они впервые познакомились с культурой этого удивительного народа. Видео с тибетской гормональной гимнастикой в ​​постели позволит освоить эту технику даже новичку.

Что получает человек, занимаясь тибетской гимнастикой?

Большинство людей были поражены тем, насколько хорошо выглядят люди преклонного возраста.И, как оказалось, секрет их долголетия и крепкого здоровья довольно прост. Выполняя несложные упражнения, монахи могли:

• Улучшить гормональный фон;
• Нормализовать работу многих системных систем;
• Восстановить потерянное зрение, слух;
• Наполнить тело жизненной энергией;
• Сделать корпус более гибким;
• Принять правильную осанку;
• Омоложение;
• Продлите срок службы более чем на 20 лет.

Видео по теме

Тибетская гимнастика в постели — Видео:

Все вышеперечисленные эффекты являются достоинствами этой удивительной техники. Но главное его преимущество в том, что упражнения занимают всего 5 минут. Но это чрезвычайно важно, потому что не каждый человек может найти время для упражнений, которые занимают много времени.

Именно поэтому, если вас интересует вопрос «возрождения» собственного здоровья, настоятельно рекомендуем обратить внимание на эту простую, но в то же время очень эффективную гимнастику. Не стоит опасаться, что для его реализации вам может понадобиться спортивный инвентарь, стоимость которого иногда бывает довольно высокой.Для занятий не нужно будет приобретать ничего лишнего. Можно просто выполнить комплекс.

Ольга Орлова — Тибетская гормональная гимнастика на видео:

Некоторые также сомневаются, что смогут приступить к занятиям, не имея определенной физической подготовки. Это неправда! Даже человек, никогда не занимавшийся спортом, способен без проблем освоить технику. Все, что вам нужно, это желание стать красивее и здоровее. Уделяя занятиям гимнастикой всего 5 минут в день, вы гарантированно поправите здоровье.

Стоит отметить, что в представленном комплексе есть некоторые упражнения, знакомые с детства. Например, это всем известное упражнение «Березка». Но, как выяснилось, польза от него намного больше, чем мог представить любой советский человек. В конце концов, это помогает вылечить рак! Поэтому, если вы действительно хотите узнать секреты долголетия тибетцев, обязательно загляните в этот комплекс.

Тибетская гормональная гимнастика в постели — Видео:

О человеческом теле, газета «Комсомольская правда» написала газете «Комсомольская правда» о незабываемом влиянии тибетской гимнастики.Специалисты из России, построившие электростанцию ​​в горах Непала, вернулись на родину и рассказали коллегам об уникальном комплексе упражнений. Они получили эту информацию от монахов Тибета, которые славятся на весь мир длительной жизнью. В сегодняшней статье мы расскажем о секретных упражнениях для восстановления и долгой жизни.

Что такое гимнастика тибетского лама?

Сегодня комплекс упражнений тибетского лама, или монахов, доступен каждому.Это уже не единственный секрет, знаменитая избранная группа. Техника разрабатывалась тысячелетиями и является более мощной практикой, фактически доказав свою эффективность. Упражнения исцеляют все органы и системы, продлевая наше существование. Только представьте, что большинство тибетских монахов живут более 100 лет! Однако, прежде чем пробовать свои оздоровительные методики, рекомендуем разобраться со всеми нюансами. Древние техники предполагают не только ежедневное однообразное выполнение, но и соблюдение определенного образа жизни.Только в сочетании с правильным питанием и отказом от вредных привычек практика окажет необходимое влияние на организм. Это не полноценная замена фитнесу. Тибетским долгожителям рекомендуют дополнить его упражнениями, силовыми и кардиоупражнениями.

В чем особенность комплекса?

Уникальность методики в том, что это разновидность гормональной терапии.Гормональная гимнастика — это особая методика, благотворно влияющая на щитовидную железу и гипофиз. Они отвечают за синтез гормонов, которые определяют общее состояние здоровья. Гормональный пик приходится на раннее утро. Именно поэтому врачи рекомендуют сдавать анализы раньше, чтобы получить достоверные данные о максимальных значениях показателя. В связи с этой гормональной гимнастикой по методике тибетских монахов занимаются до 6 утра.Комплекс принесет пользу только при регулярном исполнении. Остается подождать — ощутимых результатов можно будет добиться через 5-6 месяцев после старта программы.

Эффективность и противопоказания

Сила древней техники в том, что она:

• способствует мягкому пробуждению;
• — средство профилактики артрита;
• очищает организм, выводит шлаки, токсины;
• нормализует работу желудочно-кишечного тракта;
• устраняет проблемы с дыхательной системой;
• улучшает кровообращение и лимфоток;
• ухудшает слух, зрение;
• увеличивает продолжительность жизни;
• помогает выглядеть моложе своих лет;
• зарядка энергии на целый день;
• поднимает настроение;
• стимулирует выработку серотонина — гормона радости;
• стимулирует отделы мозга, заставляя их работать по максимуму.

Есть ряд противопоказаний, о которых нужно помнить. К ним относятся:

• заболевания сердечно-сосудистой системы в стадии обострения;
• гипертония;
• язва;
• тяжелых формы артрита;
• сильное искривление позвоночника, межпозвонковая грыжа;
• период восстановления после операции.

Частота занятий

Какие тренинги предпочтительнее? Продолжительность комплекса определяется уровнем подготовки конкретного человека.Начать следует с 5 минут в день, выполняя упражнения прямо в постели. Можно использовать коврик для йоги. Практиковать нужно ежедневно. Перерывы снижают эффективность техники.

Подготовка к практике

Планируя заниматься тибетской гимнастикой, необходимо помнить, что:

• практика нужна натощак;
• лучшее время для занятий — интервал с 5 до 7 утра;
• : все упражнения важно выполнять в строгой последовательности;
• нужно заниматься с удовольствием, либо вообще не заниматься;
• следует начинать с 3-го повторения, постепенно доходя до 21-го;
• необходимо следить за дыханием и делать вдохи и выдохи согласно рекомендациям.

Техника реализации

Комплексы секретных упражнений на оздоровление и долголетие очень разнообразны. Выберите технику, которую вы с удовольствием будете практиковать.

Пять монахов

Второе название — пять жемчужин. Подходит для новичков. Помогает восстановить энергетический баланс, тонизирует, укрепляет все группы мышц, позволяет поддерживать хорошую физическую форму. Каждое упражнение повторяется не менее 3 раз.

Жемчуг 1.

Поставьте ноги на ширину плеч, потянитесь, выпрямите позу.Подмигнуть копчиком. Сядьте на дистанцию, зафиксировав ее в одной точке. Вращайте по часовой стрелке вокруг своей оси, плотно прижимая ступни к коврику. Сделайте несколько «оборотов», вдохните и выдохните. Не допускайте сильного головокружения.

Жемчуг 2.

Разрезать по полу тетиву, руки положить вдоль туловища, подбородок прижать к груди. На вдохе поднимите прямые ноги вверх до положения, аналогичного букве «г». Обессиленный, опустите ноги в пол. Таз необходимо плотно прижать к горизонтальной поверхности.Выполните комплекс 3 полного дыхания.

Жемчуг 3.

Встаньте на колени, соединив ноги. Ладонь кладут на ягодицы. Приблизьте подбородок к груди, затем аккуратно отклоните голову назад, сгибая спину, пока не почувствуете дискомфорт. Начните отклонение с дыхания, постепенно выпуская воздух из легких. Сделайте вдох, возвращаясь в исходное положение.

Жемчуг 4.

Оставайтесь на полу на букву «г», сидя на ягодицах. Выпрямите позвоночник, верх подтяните вверх.Запишитесь ладонями по полу, закиньте голову и вбейте ее в «мост». Корпус в окончательном положении поставить параллельно полу, ноги согнуты в коленях, встать под углом 90 градусов к горизонтальной поверхности. Медленно вернитесь в исходную позу. Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха.

Жемчуг 5.

Лягте на живот, ладони расположите под плечами, стопа стопы на подъеме. Поднимите верхнюю часть тела, вытащив верхнюю часть верха, отогнайте позвоночник.Insphat, медленно округлите спину и примите положение треугольника. В йоге эта поза называется «Собака мордой вниз». Выдохните, примите исходное положение. Меняя позы, сделайте по 3 выдоха и вдоха в каждой позиции.

Комплекс долголетия и улучшения

Четко соблюдайте процедуру. Каждый элемент работает минимум 3, максимум 21 раз в перерывах, делая вдох и выдох полной грудью.Закончив, переходите к следующему. Итого 13.

Стимулировать биопол

Лежа на спине в постели или на полу, поднимите руки перпендикулярно телу и соедините ладони. Интенсивно протрите их друг к другу в течение 7 секунд, пока не почувствуете тепло.

Улучшить зрение

Практика полезна для глаз. Накройте веки, положите на них разогретые ладони. Слегка прижмите подушки к пальцам на глазных яблоках, зафиксируйте положение на секунду, расслабьте руки.Повторите нужное число один раз, после выполнения полежать полминуты в расслабленном положении, прикрыть глаза ладонями.

Совершенствование слухового аппарата

Положить пальцы на затылок, ладони приложить к ушам. Давит в ушную раковину на 30 секунд. Сделав вдох и выдох, повторить.

Стимулировать гипофизию

Правой ладонью прикрыть лоб, левая расположена сверху. Растирайте зону лба, переходя от одного виска к другому.

Очистить носовые пазухи

Положите ладонь сверху, она должна остаться слева. Голова умеренно гладкая, переходящая ото лба к затылочной части. Не давите на ладони сильно и не позволяйте их найти.

Улучшить работу мозга

Краски ставим так же, как описано в предыдущем абзаце. Переместите их из раковины правого уха влево и в обратном направлении. Повторить 30 раз. Расслабиться. Сделайте не менее 2 подходов.

Стимулируем эндокринную систему

Правую ладонь положить на внешнюю сторону шеи.Левый переход от шеи к пупку, не касаясь кожи. Сделайте 30 повторений. Слегка похлопайте по коже, завершая комплекс. Вдох, выдох, начните снова, выполнив еще 2 или более подходов.

Нормализовать работу GTC

Положите правую ладонь на пупок, прикрывая сверху левую. Сделайте 30 круговых вращений. Давит не много. После глубокого вдоха и выдоха повторите как минимум 2 раза.

Избавьтесь от первых признаков артрита

Поднимите руки перпендикулярно полу.Поверните запястья 5 раз друг в друга 5 раз в другую сторону. Пожать руки.

Лечим варикозное расширение вен

Поднимите прямые ноги под углом 90 градусов к телу и выполните действия, описанные в предыдущем абзаце, только поверните лодыжку.

Стимулируем кровообращение

Лягте на спину, согните ноги в коленях и отведите их в сторону, подтягивая к себе. За левую руку по щиколотку возьмем ногу, которая оказалась сверху. Правым кулаком помассируйте стопу.Переверните другую сторону, проведите те же манипуляции другой ступней и рукой.

Боремся с остеоартрозом

Попробовать коленные суставы, начиная с глотки, двигаясь к чашке, круговыми движениями.

Стимулируем кровообращение в малом тазу

Положите ладони на бедра, массируйте их круговыми движениями. Сделайте перерыв по длине в 1 цикле вдоха и выдоха, повторите количество раз.

Практика омоложения

Чтобы избавиться от морщин и выглядеть моложе своих лет, растирайте лицо каждое утро, двигаясь от подбородка к ушам.Ладони необходимо сжать в кулаки. Но есть варианты упражнений с раскрытыми ладонями. Втирать 30 раз, почувствовать тепло от прилива крови. Повторить 3-21 раз. С помощью этой техники овальные лица заметно подтягиваются за полгода ежедневных ритуалов.

Гормональная гимнастика Орлова

Популярный народный целитель, советами которого пользуются тысячи людей, оценил методы тибетского лама и разработал на их основе собственный комплекс.Орлова утверждает, что придает практик женщине гармонию и стабилизирует гормональный фон. В методику входит 13 упражнений, каждое из которых нужно повторить 30 раз.

• Сядьте в удобное положение. Соедините ладонь перед грудью. Активно их тратьте, чувствуя тепло.
• Закройте глаза, слегка надавите на них теплыми ладонями. Выполняйте действия, делая паузы для вдоха и выдоха.
• Положите ладони на уши и прижмите их к раковине.Выполняйте энергично.
• Зачистите большой палец, остальные прижмите к подушечкам ладоней. Прижмите большие пальцы к точкам позади аномалий. Кулаки продвигаются от щеки к подбородку и обратно.
• Положите правую ладонь на лоб, прикрыв левую. Переходите от одного храма к другому и в обратном направлении.
• Поместите руки, как описано в предыдущем абзаце, перемещая их вверх. Двигайтесь от затылка ко лбу и назад, поглаживая «дугу».
• Расположив ладонь на ладони предыдущего 2-го предмета, погладьте череп по затылочной части, переходя от одного уха к другому.
• Прикройте зону расположения щитовидной железы правой рукой. Поглаживайте, продвигая ладонь к пупку.
• Массируйте живот 15 раз по часовой стрелке, 15 раз против.
• Поверните кисти и против часовой стрелки 15 раз. Завершите комплекс смущения.
• Выполните то же упражнение по стопам, поднимая ноги вверх под углом 90 градусов.
• Сижу прямо, вытянув ноги. Одно согнуть в колене, стопу подтянуть к руке, помассировать, как будто натирая крем.Повторите то же самое с другой ногой.
• Ларкен: голень движется вверх снаружи.

Все упражнения, описанные в нашей статье, зарядят вас энергией и подготовят организм к новому дню. Помните, что тибетская гимнастика для восстановления и долгой жизни благотворно влияет на организм только при регулярных ежедневных занятиях. Также она не отменяет ежегодное наблюдение врачей, ведь это не панацея от всех недугов.Голубь в удовольствие!

В статье рассматривается тибетская гормональная гимнастика. Рассказываем о его пользе и вреде, противопоказаниях к проведению. Вы узнаете о рекомендациях, упражнениях, которые нужно выполнять в постели, отзывы врачей и женщин.

Эта методика оздоровления организма пришла к нам совсем недавно, лет 30-40 назад. В то время в горах Тибета возводились советские специалисты. Во время ЛЭП они обнаружили монастырь и, растопыривая монахов, поднесли ему свет.

В благодарность за оказанную помощь монахи поделились секретом долголетия и крепкого здоровья, заключенным в гормональной гимнастике. В его основе — комплекс эффективных упражнений, которые нужно выполнять в постели сразу после пробуждения.

Как называется «Гормональная гимнастика»?

При растирании, массовом производстве биологически активных точек, которые расположены по всему телу, активируется определенный процесс, способствующий выработке гормона счастья, это тоже окситоцин.В результате гормональная система с помощью желез внутренней секреции тонизирует органы и другие системы.

Такой эффект приводит к омоложению и заряду энергии. Благодаря этому гимнастику монахов можно назвать как гормональной, так и гармонизирующей. Кроме того, регулярные занятия спортом способствуют сохранению молодости желез внутренней секреции на уровне 25-30 лет.

Пособие

Выполнение гимнастических упражнений способствует:

• улучшению подвижности суставов;
• шлаки выемки, токсины из организма;
• быстрое, легкое пробуждение;
• устранить насморк, гайморит;
• улучшение процессов пищеварения;
• омоложение;
• активация умственной деятельности;
• улучшение лимфатического оттока;
• улучшение настроения;
• очищающие энергетические каналы;
• устраняет хроническое воспаление уха;
• стабилизация артериального давления;
• выработка окситоцина;
• заметный лифтинговый эффект.

Также регулярные оздоровительные процедуры помогут улучшить слухи и зрение, избавиться от проблем с истощением тележек, стабилизировать процессы кровообращения.

Показания

Проведение чудодейственной гимнастики полезно при:

• регулярных нагрузках;
• нарушение зрения;
• проблемы с памятью;
• ухудшение умственной деятельности;
• постоянная усталость;
• ухудшение слуха;
• нарушения в работе лимфатической системы;
• Заболевания желудочно-кишечного тракта.

На гимнастику вы потратите всего 5 минут в день, это не потребует больших усилий. При этом заряжаться могут мужчины и женщины.

Чтобы польза от процедуры была максимальной, нужно соблюдать определенные правила:

1. Лучше всего заниматься гимнастикой в ​​4-6 часов утра. В этом случае даже вставать с постели не нужно. Почему нужно проводить занятия именно в это время? Это связано с тем, что в это время в организме происходит обновление, обеспечивающее гормональные изменения.
2. Упражнения провожу регулярно. Если вы хотите сделать перерыв, нежелательно, чтобы он длился более двух дней. Это связано с тем, что регулярная гимнастика способствует накоплению целительного и положительного результата, а любой перерыв нарушает этот процесс. Если у вас обострение хронических патологий, можно сделать перерыв на 1-2 месяца.
3. Не прекращайте заниматься гимнастикой, даже если вам кажется, у вас ничего не получится и эффекта нет. Да, первое время вы вряд ли проснетесь и задумаетесь, что это за упражнения для вас.Вы заметите пользу от гимнастики только в том случае, если будете выполнять ее регулярно и с хорошей конфигурацией.
4. Не ждите быстрых результатов. Самые существенные изменения вы заметите только через 20 лет постоянных тренировок, но первые улучшения в работе тела и внешности сможете отметить уже через 6 месяцев. К тому же тибетская гимнастика не заменяет занятия фитнесом или йогой, поэтому их можно комбинировать.
5. Во время занятий обращайте внимание на правильное дыхание.
6. Упражнения выполняйте именно в том порядке, в котором они рекомендованы.
7. Гимнастику нужно проводить на кровати, рекомендуется на жестком и эластичном матрасе, а не на перилах для спуска.
8. Гимнастика несовместима с вредными привычками. Поэтому важно отказаться от сигарет и спиртных напитков.
9. Каждое упражнение необходимо выполнять в течение 30 секунд, 1 движение в секунду.
10. После комплекса упражнений желательно выпить стакан теплой воды.

Видео: Гимнастика с Ольгой Орловой

10 упражнений утренней гимнастики

Вы помните, что заниматься гимнастикой нужно каждое утро в период с 4 до 6 утра и только лежа в постели? Тогда самое время рассказать, из каких упражнений состоит эта гормональная гимнастика.

Всего необходимо выполнить 10 упражнений и именно в последователях, в которых они указаны. Ну что, приступим?

Первое: потирание рук

Помешайте руками в течение десяти секунд, чтобы ладони стали горячими.Дополнительно такое занятие поможет диагностировать его биополе. Сухие и горячие ладони означают отсутствие проблем с энергией, теплые ладони указывают на пониженное биополе.

Если ладони мокрые и холодные, это означает серьезные проблемы в работе организма. Обычно такой признак проявляется у людей с ДВД (веганская дистония).

Несмотря на результат, даже если у вас проблемы с биополем, переходите к следующему упражнению.

Секунда: Palming

После активного растирание ладонью играет им по области вокруг глаз.Немного надавите на эту зону с таким расчетом: 1 нажатие — 1 секунда. После того, как вы сделаете эту гимнастику, не спешите очищать ладони от зоны вокруг глаз. Подержите их на этом месте 30 секунд, а если есть проблемы со зрением, то подержите 2 минуты.

Этот метод способствует улучшению зрения за счет питания глазного яблока и близлежащих рецепторов. Кроме того, восстанавливаются натуральные волосы.

Третье: для ушей

При 3 гимнастике используется техника, аналогичная 2 упражнению.Только в этом случае это касается ушей.

Положите пальцы на затылок, прижмите уши. Начните слегка надавливать на уши и отпускать через секунду. Одно нажатие на продолжительность составляет 1 секунду.

Иногда через некоторое время после таких регулярных упражнений могут проявиться хронические патологии, связанные с ушами, если вы ранее болели. В этом случае прекращать упражнения не обязательно, необходимо уменьшить силу давления на уши. Подождите немного и болезненные ощущения полностью пройдут, а слух улучшится.

Четвертая: для лица

Эта процедура имеет заметный омолаживающий эффект. Сожмите ладони в кулак, приложите большой палец к уху и начните подтягивать лицо, проводя руками от подбородка до ушей.

После сеанса вы почувствуете прилипание крови к лицу, не исключено, что даже немного позаботится. Эта техника улучшает овал лица и лимфатический отток.

Пятая: для лба

Правую ладонь положить на лоб, левую сверху. Начните перемещать ладонь от одного виска к другому.При этом касаться кожи не обязательно. Но если вы хотите справиться с морщинами, придется прикоснуться ко лбу (о других способах борьбы с морщинами читайте в этой).

Расчет такой: на одно движение нужно потратить 1 секунду. Всего необходимо выполнить 30 движений за полминуты. Такая гормональная гимнастика монахов способствует очищению носовых пазух, благодаря чему проходит насморк и гайморит, стимулируется работа гипофиза.

Шестое: для выкройки

Для этого упражнения вам нужно будет предварительно подложить валик под шею или использовать вместо него сложенную подушку.Поднимая руки в кольцо, правая рука должна быть внизу, а левая — сверху.

Начните двигать руками на расстоянии 2-4 см от головы и по направлению ото лба к затылку, всего 30 повторений. На 30-м движении задержите тремеры на 2-5 секунд, а затем начните переходить руками от одного уха к другому.

Такое упражнение нормализует артериальное давление, а активные движения рук помогают улучшить подвижность плечевых суставов.

Седьмое: для щитовидной железы

Положите правую ладонь на щитовидную железу, а левую положите на нее. После этого начать движение левой рукой по направлению от щитовидной железы к пупку, соблюдая расстояние от тела 2-4 см.

После окончания гимнастики положите левую ладонь на правую, задержка в этом положении до 7 секунд.

Восьмая: для живота

Левая ладонь Поместите правую, затем опустите их на живот. Проведите 30 круговых движений по часовой стрелке в области живота.

Такая гимнастика способствует устранению хронических запоров, эффективна при похудании, нормализует работу кишечника, а в некоторых случаях снижает.

Девятое: для рук и ног

Поднимите руки и ноги вверх, ступни и ладони направлены параллельно полу.

Затем переходите к разминке: начинайте вращать запястьями и ногами в голеностопных суставах. После этого шокируйте их полминуты.

Выполнение такого упражнения способствует очищению малых энергетических каналов, стабилизирует кровообращение в капиллярах.Благодаря этому замедляются процессы старения и улучшается работа всех систем организма.

Для выполнения этого упражнения подходит только жесткий матрас или пол.

Десятое: для остановки

Займите сидячую позу, затем поочередно меняйте ступни. Если они испортили больную точку, затенять ее претенциозно.

По следам много биологически активных точек, в результате чего использование точечного массажа помогает устранить большое количество заболеваний.После процедуры обязательно прокручивайте ножки в нижнем и обратном направлении.

Противопоказания

Вред от гимнастики возможен при острых параграфических формах сердечно-сосудистой системы и артритах, патологиях позвоночных и язве желудка. Также следует воздержаться от сеансов тем, кто недавно перенес операцию, страдающим гипертонией и болезнью Паркинсона.

Поэтому желательно заранее проконсультироваться с врачом.

: гимнастка Микейла Скиннер выиграла серебро в опорном прыжке для США

Бронзовая медаль в финале брусьев в воскресенье завершила комплект оборудования для Олимпийских игр в Токио, дополнив золото, которое она выиграла в многоборье, и серебро, которое она заработала. в командном зачете. Тем не менее, Ли все еще чувствовала, что ей не хватает чего-то важного: удовлетворения своими высокими стандартами.

Брусья, какими бы опасными они ни были, когда гимнастки вертятся и летают между ними, являются любимым предметом Ли, и она освоила некоторые из самых сложных упражнений в мире.Но в воскресенье, оказавшись слишком близко к планке после освобождения, она упустила некоторые из высокоэффективных связей, которые она обычно выполняет, чтобы сделать свой распорядок последовательным и запутанным. Ошибки на брусьях беспокоят ее больше, чем ошибки в любом другом упражнении.

«Это действительно круто», — сказала она о своем наборе медалей. «Я просто хочу, чтобы бронзовая медаль была медалью с лучами или чем-то в этом роде, а не с брусьями».

Хотя ее медаль была не той, которую она хотела, она все равно была победителем по любому определению.В последнее время ее тащили в разные стороны, и с тех пор, как на прошлой неделе она выиграла титул в многоборье, она приобрела тысячи новых друзей. Она также скользнула по кроличьей норе в социальных сетях, чтобы прочитать комментарии о себе.

Но, как и чемпионка, которой она стала, 18-летняя девушка из Сент-Пола, Миннесота, нашла способы приспособиться. Большинство ее приложений в социальных сетях будет удалено, но она будет упорствовать.

«Я действительно горжусь тем, что остаюсь с ним, потому что в моей программе на брусьях было так много раз, что я мог бы просто [сдаться] и просто спрыгнуть, но я этого не сделал, и теперь у меня бронзовая медаль. — сказал Ли, набравший 14 баллов.500 отстают от 15,2 балла бельгийской спортсменки Нины Дерваль за четкую тренировку и 14,833 балла, заработанных Анастасией Илианковой из Олимпийского комитета России.

«Я думаю, что слишком сильно давил на себя, а также я немного отвлекся и немного потерял концентрацию, когда выиграл золотую медаль», — добавил Ли. «Кроме того, я просто чувствовал, что хочу сделать всех счастливыми только потому, что я чувствую, что бары мне нравятся, и многие люди действительно болели за меня. И мне кажется, что я подводил людей, но это нормально.

Она никого не подвела. Фактически, она оживила соревнования в отсутствие пятикратной олимпийской медалистки в Рио Симоне Байлз, которая испытывала чувство пространственной дезориентации, которое ставит под угрозу ее безопасность, когда она крутится и кувыркается.

Байлз, сославшись на необходимость защитить ее физическое и психическое благополучие, отказалась от участия в многоборье и трех из четырех финалов, в которых она прошла квалификацию. Финал на бревне во вторник — ее последний шанс добавить к своей команде серебряную медаль, которую ее товарищи по команде выиграли без нее — и все же для нее.

Май Кайла Скиннер из Гилберта, штат Аризона, серебряный призер финала опорного прыжка в воскресенье, чувствует, что Байлз вернется в финал на бревне. «Таков план игры», — сказал Скиннер.

Собственные планы Скиннера резко изменились, когда Байлз вышел из финального боя. Для Скиннера серебро в хранилище было ничем не хуже золота.

Заместитель олимпийской сборной США 2016 года, Скиннер возненавидел гимнастику под властью бывшего координатора национальной сборной Марты Кароли.Скиннер с радостью оставила позади напряжение элитных соревнований по гимнастике в колледже в штате Юта, где ее удовольствие от спорта возродилось, и она решила еще раз пробежаться на Олимпийских играх. Прошлой зимой она преодолела COVID-19 и пневмонию, чтобы заработать поездку в Токио в качестве специалиста по мероприятиям, отдельно от команды, но она снова была разочарована, когда автоматически не прошла квалификацию в финал мероприятия.

Покрытие Олимпийских игр в Токио

Она думала, что ее Игры окончены, и перестала думать о соревнованиях, пока официальные лица команды не сказали ей в субботу, что она заменит Байлза в соревнованиях по опорному прыжку.Скиннер воспользовалась неожиданным подарком, начав в воскресенье с двумя прочными хранилищами, набравшими в среднем 14,916 балла, и с тревогой наблюдала, как все остальные пытались превзойти ее. Только занявшая второе место Ребека Андраде из Бразилии (15.083) добилась успеха. Ё Сочжон из Южной Кореи (14.733) завоевал бронзу.

«Я действительно собирался сесть в самолет, чтобы лететь домой. Я не ожидал, что что-то из этого произойдет », — сказала Скиннер, которая назвала себя и Байлза« старыми бабушками »американской делегации, потому что они самые старые в свои 24 года.«Это было так унизительно, и я так благодарен за то, что я здесь».

У Джейд Кэри из Феникса был неудачный опыт в финале Убежища. Она споткнулась во время разбега и спасла себя от травмы чисто инстинктивно, выполнив простой прыжок калибра разминки. Потрясенная, она неудачно приземлилась во втором прыжке и в среднем набрала 12,416 балла и финишировала восьмой.

«Честно говоря, это была случайность, — сказал Скиннер. «Это так обидно. Мы оба должны были быть на трибуне. Это так ужасно — пройти через что-то подобное, когда ты зашел так далеко, ты на Олимпийских играх.

В финале мужских соревнований Макс Уитлок из Великобритании стал чемпионом по конному спорту с результатом 15.583. Алек Йодер из США финишировал шестым с результатом 14,566. Израильтянин украинского происхождения Артем Долгопят выиграл золотую медаль в вольных упражнениях на втором тай-брейке (его оценка сложности) над Райдерли Сапатой из Испании. Юл Молдауэр из Веллингтона, штат Колорадо, единственный американский участник, финишировал шестым, но был достаточно вдохновлен, чтобы сказать, что он планирует начать осваивать новые, более результативные навыки к следующим выходным.

«Это мотивировало меня как никто другой», — сказал он. «Мы должны наращивать обороты и готовиться к чемпионату мира. Мы должны добавить сложности. Пора показать, что США — сильная команда ».

Женщины США были впечатляющими без участия Байлза в подсчете медалей. Они преуспели, в то время как Байлз нашел время, чтобы вылечиться, и это лучшее, на что можно надеяться в неудачной ситуации.

Видео упражнения тибетской гимнастики для восстановления и долгой жизни.Тибетская гормональная гимнастика для исцеления и долголетия

Многие люди хотят поправить здоровье, а для занятий спортом меньше свободного времени. В заботах и ​​суете идут годы. И начинают проявляться разные болезни, теперь мы беспокоимся о своем состоянии.

Но не расстраивайтесь, сегодня вы узнаете, что такое тибетская гимнастика для восстановления и долгой жизни. Видео уроки будут представлены ниже. Она улучшала монахов веков, выбирая самые необходимые, полезные ежедневные упражнения, к которым можно подходить без исключения.

Начать первые 6 упражнений можно прямо в постели. Занимаясь гимнастикой всего 5-10 минут в день, очень скоро вы почувствуете облегчение и прилив . Изучите его, и пусть он принесет пользу вашему здоровью.

Как упражнения влияют на тело

На протяжении веков монахи практиковали свою науку о чакрах, будучи долгожителями, всегда были бодры и здоровы. Они утверждали, что у человека семь энергетических центров (чакр), от работы которых зависит выработка гормонов.Вся система йоги построена на развитии этих чакр.

Молодость, жизненная сила и здоровье поддержат тибетскую гимнастику

Упражнения, стимулирующие энергетические центры, управляют энергией, которая, проходя по каналам сверху вниз, от головы к копчику, воздействует на все железы эндокринной системы. Они приходят в норму, и от этого зависит наша молодость, жизненные силы и здоровье.

Сделайте себе гимнастику по утрам, она подарит вам молодость, гибкость, здоровье и долголетие

Удивительно, но две тысячи лет назад монахи утверждали, что гормоны влияют на старение.И только современные медицинские исследования доказали это. Здоровье зависит от гормонального баланса в организме. Тибетская гимнастика поможет ему поддержать Для восстановления и долголетия видео поможет правильно делать упражнения даже новичкам.

Сделайте себе гимнастику по утрам, она подарит вам молодость, гибкость, здоровье и долголетие. Начните уделять ей хотя бы 5 минут в день. Ведь совсем неприятно, что она приобрела широкую известность и известность. Тибетская гимнастика для восстановления и долгой жизни.

Видео придет вам на помощь и продемонстрирует, насколько это просто.

Почему после гимнастики лучше

Тибетская гимнастика для восстановления и долголетия долгое время была засекречена, это представлено на видео. Работа с чакрами постепенно восстановит все системы организма, придаст силы и гибкости.

Регулярные ежедневные упражнения улучшают дыхание, снимают стресс, укрепляют сердечно-сосудистую систему, повышают сексуальную энергию, повышают сопротивляемость болезням.У вас всегда будет хорошее самочувствие.

Также упражнения способствуют:

• сохранению костной массы;
• исключить двойной подбородок;
• укрепление пресса и уменьшение объема живота;
• улучшают кислородную мощь организма;
• увеличить гибкость;
• восстановление зрения;
• продление срока службы на 25-30 лет;
• улучшает работу всех систем организма, а именно: эндокринной, сердечно-сосудистой, лимфатической, дыхательной и пищеварительной.

Мы знаем, что лимфатическая система выводит токсины из организма, упражнения и хороший мышечный тонус помогают ей в этом, обслуживая помпу. Такое очищение может привести к головокружению и тошноте, не переживайте, и вы почувствуете себя прекрасно.

Тибетская гимнастика для восстановления и долголетия, как можно проверить в обучающих видео, стимулирует мозг, уравновешивает функции полушарий. Человек становится умнее, рациональнее, логичнее, мысли концентрируются.

Тибетская гимнастика создана для здоровья и долгой жизни, регулярное выполнение которой восстановит гормональный баланс, придаст силы и спасет молодость, но при первом ее выполнении не забудьте просмотреть видео, которое вам поможет делать правильно.

Желательно использовать утреннее время, оно лучше всего. Это занимает всего 5-7 минут. Все движения повторяются 30 раз, или по одному в секунду. Необходимо помнить, что абсолютно во всех упражнениях, где происходит наложение рук, левая у женщин всегда расположена сверху, у мужчин — наоборот.

Описание самых полезных упражнений

При ознакомлении с тибетской гимнастикой для восстановления и долголетия не забивайте просмотр видео, это поможет вам выполнять их правильно. Только в этом случае получите ожидаемый эффект от данной гимнастики.

А теперь приступим к выполнению основных упражнений, которые подарит вам гармония и продлит молодость на 20-25 лет. Они способствуют улучшению гормонального баланса в организме. Посмотрите видео, только после этого приступайте к исполнению.

Упражнения способствуют улучшению гормонального баланса в организме

В самом начале занятий нужно научиться их правильно выполнять, это поможет в будущем не допускать ошибок.

Три секунды одну ладонь к другой, пока не почувствую тепло. Слегка разведите руки и прислушайтесь к своим ощущениям. А теперь ныряйте дальше, потом ближе, почувствуйте, что это энергия.

Давайте проанализируем ваше биополе. Ладони сухие и горячие, у тебя все хорошо, тепло — энергия понижена, влажные и не согреты — жизненных сил нет, срочно займемся тобой.

Подправив свое здоровье, вы почувствуете не только тепло между ладонями, но и мощный заряд целительной энергии.

Можно опускать ладонь перед каждым упражнением, где есть перекрытие рук, или сглаживание биополя на расстоянии. Теперь вы можете поделиться этой энергией, чтобы помочь, например, ребенку.

Для глаз

Разогретыми ладонями наденьте глаза, надавливайте на них каждую секунду, одновременно и нагревая. Для улучшения зрения продлите последнюю процедуру.

Для ушей

Сожмите уши ладонью, положите пальцы на затылок. Проводим давление каждую секунду. Чувствуя боль, уменьшите усилие. Также они могут быть немного потеряны или испорчены.

Love face

Сожмем кулаки. Фаланги согнуты пальцами по подбородку, а под ним большая прямая. Надавливая, подтяните руки к ушам, при этом большие пальцы рук их не нащупывают. Повторить 30 раз.

Это подтянет лицо, омолодит и улучшит отток лимфы.

Массаж лба

Положите ладони на лоб. Мы производим контактный или бесконтактный массаж от виска до виска. Такое разглаживание активизирует гипофиз и омолаживает.

Бесконтактный массаж опасной зоны

Ставим ладонь сверху над головой, приподнимая их на 3-4 см. Начнем на несколько минут в районе Темкока. Мы направляем наши движения от пупка ко лбу. Продолжаем бесконтактный массаж, но уже в другом направлении от уха к уху.

Упражнения для рук и ног

Поднимите руки и ноги вверх. Поверните ступни и запястья по часовой стрелке. Мелко их сбрасывает. Продолжаем, но теперь делаем против часовой стрелки. Сохраняется здоровье суставов, устраняется венозный застой.

Растирание ступней и суставов ног

Встаем, останавливаемся и начинаем массировать и то, и другое. При обнаружении болевых точек обращайте на них внимание, дополнительно массируя каждую из них. Более целесообразно произвести растирание фаланг согнутых пальцев.Обратите внимание на метраж стопы, там размещены наиболее важные биологически активные точки.

Если кожа на ногах слишком сухая, можно нанести оливковое масло. Переходим к растиранию ног, колен, бедер. Не забывайте массировать и лимфатические узлы, которые расположены в местах складок и в области паха.

По окончании действий маленькая муха, прислушиваясь к своему телу, ощущает потоки энергии. О том, с помощью каких витаминных комплексов можно повысить иммунитет взрослым.

Упражнения для похудения

Необходимо правильно дышать, для этого расслабиться, втянуть воздух к носу, наполняя живот, немного замедлиться, затем сделать сверхкороткий вдох и дышать спокойно.

Похудеть в животе:

1. Встать прямо, руки развести в стороны на уровне плеч. Вращайте туловище вокруг своей оси слева направо, чтобы легкое головокружение.
2. Опустить, соединив пальцы над головой, подбородок опущен. Поднимите ноги, сделайте вдох, опуская их, выдохните.
3. Стоя на коленях, аранжировщик скрыт на ширине таза. Опираясь на них руками, сгибая спину, заставляя дышать.Выдыхаю, занимая IP.
4. «Мостик». Сядем на пол, опираемся на бока туловища, ноги прямые, голова опущена вперед. Медленно отведите голову назад, дышите, жгите спину и извиняйтесь на ступнях, чтобы вы выглядели как стол.
5. Примите позу «Кобра». Поза Локиа, сосредоточенная на руках, умоляла в ответ, двигаясь в позе «Собаки» с глубоким вдохом. Измученный, вернитесь к IP.
6. Рамы, полусогнутые ножки. Положите руки за голову. Прямо вверх по спине, напрягая мышцы, сделайте вращение телом, описывая полный круг.Повторяем по 5 раз в одну и в другую сторону.

Упражнения для позвоночника

Выполните следующие упражнения:

1. Вичим на перекладине. Как можно, начиная с 1 минуты довести до 3.
2. Напряжение мышц шеи, голова за счет подтягивания вверх, при этом она не опускается, а встает плавно.
3. Лыжа на спине, поднимите ноги и заведите голову, попробуйте коснуться пола. Это упражнение называется «Плуг». Очень хорошо прорабатывает позвоночник по всей длине.
4. Поза «Береза». Это стойка на лопатках, или голова. Начинайте делать с одной минуты, постепенно увеличивая время до 10. Ограничений нет, но после этого вам необходим расслабляющий отдых такой же продолжительности. Эти упражнения замедляют процессы старения, положительно влияют на позвоночник, а также являются профилактикой онкологии.
5. Лыжя на животе, подсказка на руках, борьба за спину, голова назад назад. Повторить несколько раз.

Противопоказаний к выполнению такой гимнастики практически нет. Сначала вы можете выбрать более простые упражнения. Исключение составляют только послеоперационные состояния или другие серьезные заболевания. В этом случае нужно посоветоваться с врачом.

Противопоказания — послеоперационные состояния или другие серьезные заболевания

Как мы смогли убедиться, разнообразить жизнь и привести тело в порядок поможет лечебная тибетская гимнастика на восстановление и долголетие. Видеоуроки должны помочь выполнять упражнения с максимальной пользой.

В этом видео целительница Орловой О.Л. расскажет о том, как проводить тибетскую гормональную гимнастику для омоложения и долголетия.:

Простые упражнения для похудения из тибетской гимнастики. Если делать это регулярно, будут заметны значительные положительные изменения:

Упражнения для позвоночника (тибетская гимнастика) См. Здесь:

Тибетская гормональная гимнастика в последнее время набирает популярность, и это неудивительно, ведь сейчас все больше молодых людей жалуются на проблемы со здоровьем.

Гимнастика тибетских монахов может служить отличным профилактическим методом предотвращения эндокринных заболеваний.Его суть будет описана ниже. Комплекс освоили и наши соотечественники, на высоком уровне проводится тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой.

Немного предыстории

Тибетская гимнастика для восстановления и долголетия пришла из далекого монастыря, где практиковали этот метод. Считается, что такая гимнастика может поддерживать работу эндокринной системы, которая направлена ​​на выработку гормонов. В этом случае железы внутренней секреции будут долго оставаться молодыми и соответствовать возрасту 20-25 лет.

По легенде, во времена Советского Союза в горах Тибета наши рабочие построили электростанцию. Также был небольшой монастырь, где жили местные монахи. Рабочие, пожалейте их, вели электротехническую отрасль. Монахи сказали, что им нечем платить, но есть еще один способ поблагодарить: они подарят работнику долгую, активную и счастливую жизнь. А для этого необходимо заниматься гимнастикой. Спустя некоторое время люди, которые начали выполнять эти упражнения, рассказали о тибетском методе газеты «Комсомольская правда», им тогда было 80 лет, и все они чувствовали себя прекрасно.

Гимнастика основана на активации точек, отвечающих за энергию тела. Желательно делать зарядку ежедневно в утренние часы, чтобы вы почувствовали себя бодрым, активным, а организм быстрее восстанавливал ваши силы.

Для чего использовать упражнения

Упражнения помогут избавиться от следующих явлений:

• Частая утомляемость.
• Плохая память, забывчивость.
• Проблемы со слухом и зрением.
• Нервное перенапряжение.
• Напряжение мышц.
• Проблемы с пищеварительным трактом.
• Застойные процессы в лимфатических узлах.
• Изгибающая поза.

Какие противопоказания?

К противопоказаниям относятся следующие:

• Сердечные нарушения.
• Болезнь Паркинсона.
• Язвенная болезнь желудка или кишечника.
• Грыжа, включая грыжи.
• Операции перенесены за последнее время.
• Повышенное артериальное давление.
• Артрит в стадии обострения.
• Патология позвоночника.

При наличии хронических недугов перед выполнением всех упражнений необходима консультация врача.

Как делать упражнения?

Первое упражнение. Растирание ладонями. Еще лежа в постели утром, начните растирать ладони, пока они не станут более чем теплыми. Таким образом, вы можете определить свое биополе на данный момент. Если ладони стали горячими, а кожа сухая, ваше биополе в норме.Теплыми руками можно говорить о снижении энергии. Если на момент выполнения этого упражнения ладони остаются влажными — у вас серьезные нарушения в организме. В любом случае гормональная гимнастика тибетских монахов (при условии ее длительного выполнения) должна нормализовать ваше состояние.

Второе упражнение. Это может улучшить зрение человека. Закройте глаза ладонями и слегка надавите на глазное яблоко. Каждое давление определяется 1 секундой, таких людей должно быть 30 на 30 секунд. При этом учитываются все движения.Если есть проблемы со зрением, следует оставить ладони впереди еще на 1-2 минуты. Тибетские монахи утверждают, что это упражнение может улучшить зрение, и седые волосы начнут постепенно приобретать цвет.

Третье упражнение. Затем ладони сдвигаются на ушах, а также выполняются грациозные движения. Вы снова приводите расчет давления через 30 секунд к 30. После начала тибетской гимнастики в первые 2 недели вы можете почувствовать обострение хронических заболеваний.И в первую очередь обострения могут быть связаны с ушами. Не стоит переживать, продолжайте делать упражнения, только нажатия в этом случае будут более мягкими. Через определенное время вы почувствуете улучшение слуха, и хроническое воспаление ушей пройдет.

Четвертое упражнение. Направлен на естественную подтяжку лицевой части. Сожмите ладони в кулак и выставьте большой палец вверх, согнутые пальцы приложите к щекам так, чтобы большой палец указывал на ухо. И начинаем подтягивающие движения от нижней части челюсти к ушам.Движения производятся мягко, но нажатие при этом умеренное. Эскизы рук постоянно возвращаются в исходное положение за ушами. В этом случае каждое движение повторяется 1 раз в секунду, поэтому 30 движений выполняются за 30 секунд.

Выполняя аналогичную гормональную гимнастику, можно почувствовать, как кровь прилипает к лицу. И не исключено появление капель выступающего пота на лбу. Эти горячие струи запускают процесс питания и оздоровления кожи.Виноваты Oval Famils, если вы еще молоды, мышцы в этой области укрепляются, что еще больше предотвратит преждевременное старение.

Пятое упражнение. Приложите ладонь ко лбу, одна должна лежать на другой. Так поступайте из одного храма в другой. Каждый раз при подсчете необходимо выполнить 30 таких движений за 30 секунд. Это упражнение не только разглаживает морщинки на лбу, но и приводит к активности работы гипофиза, а также улучшает работу носовых пазух.

Шестое упражнение. Правую руку положить на место чуть выше выкройки, поверх нее кладется левая ладонь. Переместите в таком положении руку от темного слоя ко лбу и обратно, всего 30 движений.

Седьмое упражнение. Рука в том же месте, что и в шестом упражнении, то есть над темой. Другая рука находится сверху правой руки. Проведите ладонями от одного уха к другому. Таких циклов снова должно быть 30 за 30 секунд.

6 и 7 гимнастические действия приводят к давлению, мышцы рук и спины становятся сильнее.

Восьмое упражнение. В области щитовидной железы прикладывается правая ладонь, левая — сверху. Затем левая рука в воздухе делает движение вниз к животу, а затем обратно в правую руку. Это один цикл, который нужно сделать 30 раз за 30 секунд. В конце гимнастического действия обе руки на щитовидной железе совершают скользящее движение, за которым следует живот.

Девятое упражнение. Положив руку на живот, делайте движения по кругу. Это упражнение влияет на нормальное пищеварение.

Десятое упражнение. Лягте на спину и поднимите вверх руки и ноги. Делайте круговые движения и шаги, затем встряхивайте их. В среднем нужно совершить 30 таких действий, можно и больше. Это упражнение способствует нормальному кровообращению.

Гормональная гимнастика замедляет процессы старения. В этом были уверены создатели рецепта молодости. И сегодня его продолжают использовать.

Традиции такого подхода к продлению молодости и укреплению здоровья бережно сохраняются, передаются из поколения в поколение.Итак, тибетская гимнастика — это секрет долголетия тибетских монахов. В этой статье мы узнаем, что он собой представляет.

Что это такое?

Эта гимнастика основана на двадцати одном классическом упражнении, используемом в йоге. Но в данном случае речь идет о пяти упражнениях, в которых есть элементы каждого из двадцати одного. Чтобы получить шанс на долгую жизнь и добиться реабилитации, нужно проводить всего десять минут в день. Вот чем тибетская гимнастика положительно отличается от многих других исследований.Секрет йогов долголетия, например, предполагает, что вам нужно тренироваться в течение двух часов.

Интересующие нас кейсы направлены на воздействие на 7 основных энергоцентров. Их расположение напрямую соответствует расположению желез внутренней секреции, из-за чего гимнастика называется гормональной. И, как показали исследования, в этом секрет долгой жизни и выздоровления. В тибетской (гимнастика этого вида, как уже говорилось, в ней не нужно много — всего 20 минут в день) такие занятия по медицине направлены на восстановление организма, поддержание его молодости и здоровья.

Пособие

Благодаря этим занятиям можно сбалансировать уровень гормонов, сохранить молодость, добиться реабилитации, повысить жизненный тонус, обеспечить долгую жизнь. Совершенно особое влияние на энергоцентры. Это как раз тибетская гимнастика. Для выполнения необходимых упражнений не требуется особой физической силы, также не требуется особо сложных тренировок.

Гимнастика: секрет долголетия (по-тибетски)

Гимнастики много не бывает, особенно если она направлена ​​на омоложение тела.При этом на выполнение гормональной гимнастики уходит около 20 минут. Специалисты в этой сфере говорят, что лучше всего начинать с трех повторений в день. После первой недели вы можете увеличить количество повторений каждый день на двоих, пока их количество достигнет 21. Так можно добиться долголетия. При регулярных занятиях очень вероятно общее выздоровление.

Тибетскую гимнастику для восстановления и долгой жизни можно выполнять в любое время дня. Ночью в том числе. Но желательно не делать больше 21 повторения.Улучшение и долголетие будут достигнуты с большей вероятностью, если будет одновременно с гормональной гимнастикой и телесное, и душевное расслабление. Дополнительное внимание следует уделять дыханию. Только при условии, что он будет равномерным и глубоким, физиологические изменения, обеспечивающие долгосрочное улучшение, будут намного активнее.

Что она дает?

Тибетская гимнастика на восстановление и долголетие от тибетских монахов позволяет восстановить энергетическую систему человека. Кроме того, замечено, что он увеличивает физическую силу, увеличивает гибкость, улучшает концентрацию внимания.И это обязательно способствует общему выздоровлению. Об отличном оздоровительном эффекте второй говорят даже люди, не интересовавшиеся ни йогой, ни гормональной гимнастикой.

Сегодня распространению упражнений способствует популярный в Интернете видеоролик от народного целителя Ольги Львовны Орловой. Тибетская гимнастика для восстановления и долголетия Орлова помогает снять мышечное и нервное напряжение, улучшить процессы дыхания, пищеварения, сосудов и сердца.

Читая отзывы об этих занятиях, можно сделать вывод, что благодаря методике Орлова появляется возможность направить жизненное на внешние, вполне реальные преобразования.

Улучшение и продление нормального функционирования желез внутренней секреции становится намного более вероятным. В этом случае наблюдается повышение тонуса, прилив энергии, уменьшение дискомфорта. Важность этого очень высока. Если даже одно железо не функционирует должным образом, значительно ухудшается взаимодействие гормональных процессов. При сбалансированном гормональном фоне ПМС намного легче, а либидо повышается.

Совершенствование упражнений на тело

— Устранение двойного подбородка. Тибетская гормональная гимнастика для восстановления и долголетия позволяет за 3 месяца избавиться от нее. Происходит общее выздоровление и повышение мышечного тонуса. Кожа в целом становится более тусклой и молодой.

— поддержание на одном уровне костной массы. Это важно для долготы.

— Улучшенная форма. Избыточный вес Вероятность нормального функционирования всех органов вряд ли увеличится. Тибетская гормональная гимнастика для восстановления и долголетия позволяет справиться со складками на животе.Это приводит к улучшению. внешний вид в том числе.

— доведение до нормы мышечного тонуса. Следует отметить, что тибетская гимнастика на оздоровление и долголетие вряд ли сама по себе в этом случае даст заметный эффект. В то же время в сочетании с другими упражнениями он может помочь в этом вопросе.

— Стабилизация обмена веществ. Тибетская гимнастика для восстановления и долголетия способствует наполнению клеток кислородом. За счет этого происходит реабилитация, увеличиваются шансы на долгую жизнь.

— очищение лимфатических узлов и лимфы. Функционирование всех систем напрямую зависит от того, насколько высока концентрация токсинов в организме. Тибетская гимнастика для восстановления и долголетия обеспечивает отличный дренаж лимфатической системы, способствует детоксикации. Кстати, именно из-за этого периодически во время выполнения упражнения возникает тошнота. Но такие явления говорят о том, что процедура проведена правильно.

— Повышение гибкости. Чем лучше человек владеет своим телом, тем больше вероятность того, что он сможет прожить долгое время.

— Коррекция осанки. Тибетская гормональная гимнастика для восстановления и долголетия, как ни странно, имеет такое действие. Связано ли это с длительным или реабилитационным периодом, сказать сложно. Но можно утверждать, что с внешним видом все намного привлекательнее.

— повышение продуктивности мысли. Те, кто занимается гимнастикой, считают все время, обращают внимание на балансировку полушарий мозга.В первую очередь это проявляется в интеллектуальной деятельности, повышении работоспособности и ясности мыслей. Для долголетия и выздоровления такие изменения очень важны.

Если рассматривать информацию, представленную выше, можно сказать, что такая гимнастика отличается широким спектром действия.

Первое упражнение

Свою гимнастику тибетские монахи начали с того, что стали плавно отводить руки в стороны в области плеч. Далее было выполнено вращение всего туловища вправо влево и наоборот.Необходимо добиться легкого головокружения. Это говорит о том, что гимнастика выполнена правильно. Вам нужно сделать 21 повтор.

Упражнение второе

Исходное положение лежа на спине, желательно положить покрывало или плед. Он исполняет монахов. Сначала руки проводят вдоль тела так, чтобы ладони были прижаты к полу, а пальцы плотно соединялись. Затем голова поднимается и подбородок прижимается к груди.

Следующее упражнение

В данном случае техника монахов Тибета предполагает выполнение всех движений от колен, которые должны быть на ширине таза.Расположите бедра вертикально. Ладони сзади на бедрах, почти под ягодицами. Голова сначала наклоняется вперед и прижимает подбородок к груди, а затем откидывается назад. Одновременно клянчат назад, и грудь прогрессирует. Затем можно вернуться в исходное положение. В этом случае вдох нужен, когда грудь выпячивается.

Упражнение № 4.

Монахи выполняются следующим образом. Нужно сесть на пол или на траву, ноги вытянуть вперед, поставив ступню стопы на ширину.Позвоночник полностью выпрямляется, ладони со сжатыми пальцами кладут боком ягодиц к полу. Затем голова идет вперед таким образом, что подбородок плотно прижимается к груди.

Далее техника включает в себя складывание головы в обратном направлении с одновременным подъемом туловища в горизонтальное положение. Гимнастика предполагает, что руки и голени находятся вертикально, а таз с туловищем находится на одной общей линии.Другими словами, получается, что туловище образует фигуру, напоминающую стол.

Затем монахи напрягают сразу все мышцы, удерживая их некоторое время в таком состоянии, после чего возвращаются в исходное положение. В этом случае дыхание осуществляется только при движении головой. При напряжении дыхание необходимо задержать, после чего его вытягивают.

Последнее упражнение

Этот комплекс завершается упражнением, в котором исходное положение — на спине с прогибом.Тело, собственно, должно быть на ладонях и пальцах, колени и таз слегка приподнят над полом. При этом голова запрокидывается. На глубоком вдохе необходимо наклониться так, чтобы тело стало напоминать треугольник, направленный вверх, при этом голова при этом была прижата к грудному подбородку. После этого стоит вернуться в исходное положение.

Во время повторов, во время подъема нужно несколько раз напрячь мышцы. При этом ненадолго задерживается дыхание, а затем выполняется глубокий выдох.На этом комплекс заканчивается, но можно выполнять и другие упражнения.

Насколько эффективна гимнастика? Его польза доказана и подтверждена многолетней практикой. Можно с уверенностью сказать, что такая гимнастика способна дать отличный результат — монахи славятся своим долголетием и крепким здоровьем.

Тибетская гимнастика для восстановления и долгой жизни: отзывы

Поскольку гормональную тибетскую гимнастику можно отнести к одной из самых серьезных методик воздействия на весь организм, ее действие может быть разнообразным.Не всегда бывает положительно. Иногда в обзорах это прекрасно отражается. Но в большинстве своем люди сходятся во мнении, что после занятий улучшается самочувствие, нормализуется сон.

Регулярные занятия гормональной гимнастикой помогут заметно улучшить память, постепенно восстановить зрение, работу органов дыхания, пищеварения, стимулируя работу лимфатической системы, и это еще не все. Гормональная гимнастика очень проста в выполнении, доступна в любом возрасте и приносит только удовольствие!

Этот метод очень эффективен и избавляет даже от застарелых хронических заболеваний. Надо овладеть его секретами. Только при таком подходе он принесет вам пользу, на которую только способен. И это благо увидят сами, — не заставят себя ждать в ее плодородном проявлении. Почему выбраны тибетские техники? Потому что Благодаря им появляется особая энергия, которая воздействует на эндокринную (гормональную) систему.

Гормональная гимнастика: простота и эффективность

Гормональная система — панель управления телом

Знаете ли вы, что такое гормональная система в контексте вашего тела? Это ваша личная врожденная биологическая программа, и она уникальна.

Ваша гормональная система является прямым аналогом компьютерной программы и содержит полностью определенный набор команд, которые последовательно выполняются на протяжении всей вашей жизни. Однако не стоит думать, что врожденная биологическая программа является фатальной и не может быть изменена.

Гормональная система (биологическая программа) — это панель управления организма. И все. Можно ли взаимодействовать с этой консолью? Можно ли внести изменения в врожденную биологическую программу? На Тибете доказано: можно.Для этого обратитесь к менеджеру личной биологической программы, к Верховному главнокомандующему гормональной системы — ДНК.

Как согласиться с вашей ДНК

Как согласовать свою ДНК, чтобы процесс старения приостановился или полностью прекратился? Как реализовать те командные коды, которые устраняют болезни?

Для этого существует особый язык, который понимает ваша ДНК. Это особая энергия, которая вырабатывается определенной позой тела и движениями рук, определенным ритмом дыхания и определенными речевыми формулами.Это особый язык, на котором происходит прямой разговор между особой жизненной энергией (на востоке она называется праной) и вашей ДНК. И в итоге получается, что при применении тибетских техник четко наблюдается: наследственные болезни уходят, сбои в программе оздоровления устраняются, жизненная энергия возвращается, процессы старения прекращаются.

Все это предоставит вам 5 специальных техник «Тибетской пятисотки». И первый шаг, который вам следует сделать в освоении этой методики, — это тибетской гормональной гимнастики.

Легко, просто и очень полезно …

Я часто сталкиваюсь с явлением, которое можно назвать «антисогласованным поведением». Это явление активно проявляется среди людей, которые все прекрасно понимают, что нужны спортивные нагрузки, и об их безусловной пользе, но … короче, «прямо с понедельника заниматься гимнастикой» — это обычно для таких людей два в один: и вдохновляющее начало, и бесславный конец. Сам я из таких — из антипублики.И я знаю причину, по которой я.

Гимнастика в большинстве своем — занятие очень скучное. Как будто баржу тянут, а где и зачем большой вопрос. Ведь «надо» — это угрюмый палач, который безжалостно убивает творческую энергию, а взамен предлагает суматоху и бесполезную суету.

Но есть гимнастика не только интересная, не только очень приятная по физическим ощущениям, но и целительная: творит чудеса телом. И вот такая гимнастика истребляет все отговорки и все, что скрывает (например, спортивная лень), исчезает само.Я представлю себе одну из этих гимнастик прямо сейчас. Он очень прост в исполнении, доступен в любом возрасте и приносит только удовольствие.

Тибетская гормональная гимнастика для исцеления и долголетия

Эту гимнастику для своего исцеления практиковали только тибетские монахи, да и то не все: ее техника была засекречена. Несколько десятилетий назад монахи передали этот секрет одному человеку, который, убедившись в могуществе этого дара, написала о нем в газете. Но почти никто ничего не понимал — а секретная гимнастика не получила массового признания.

И только в 2013 году он стал очень популярным. Причина такой масштабной популярности — удивительная простота и эффективность.

В результате гормональной гимнастики вы можете почувствовать: прилив жизненной энергии, заметное улучшение памяти, постепенное снижение зрения и слуха, снятие хронического эмоционального напряжения и мышечных зажимов в теле, улучшение умственной концентрации, работу органы дыхания, органы пищеварения, значительное улучшение работы сердечно-сосудистой системы, стимуляция работы лимфатической системы, укрепление мышц, в первую очередь рук, и это еще не все.

Освоив эту гимнастику, вы обнаружите, что все хронические болячки от вас «позади» и что день ото дня вы наполняетесь силой и добром прямо на глазах. Практически использование этой гимнастики увеличивает продолжительность жизни в среднем на 25-30 лет.

Упражнения занимают всего от 5 до 15 минут В зависимости от степени их развития и позволяют поддерживать нормальное функционирование организма и всех гормональных органов в течение дня. Приступая к занятиям гимнастикой, следует одновременно понимать, что она несовместима с употреблением спиртных напитков, курением табака, не говоря уже о наркотиках.

Примерно через 6 месяцев ежедневных упражнений почти все или все хронические заболевания уйдут из вас, в зависимости от состояния вашего тела на момент начала упражнений. Essential ценность — это ваше внутреннее состояние: Отношение к людям и миру, а также ваша жизненная позиция. Тот, кто оптимистичен и верит, сильнее, и результат будет намного быстрее.

Упражнение № 1.

Исходное положение: лежа на спине. Руки поднять на себя, ладони сложить.

Выполните 6-10 коротких растираний, прижимая подушечки ладоней друг к другу.

Заодно, заодно проведите диагностику своего организма — если между ладонями после растираний сухо и горячо, то это говорит о том, что с телом все в порядке.

Если тепло и вы не можете нагреть нижнюю часть ладони до горячего состояния, это говорит о том, что ваше биополе увеличено вдвое.

Если тепла и ладоней нет совсем, даже влажно, то это говорит о том, что у вас возникли серьезные проблемы с сосудами.

И эти гормональные упражнения как раз и направлены, в том числе, на лечение сосудистых заболеваний. Какими бы ладонями не были после диагностики, нужно продолжать гимнастику.

Упражнение № 2.

Положение справа: лежа на спине, в горячих местах ладоней, подушки положить на закрытые глаза (глазные яблоки). Руки не отрывать, слегка надавливать на глаза.

Одно нажатие и отпускание — это один цикл, одно второе, нужно выполнить 30 нажатий.Итого потратил на упражнение около 30 секунд.

При проблемах с глазами оставьте ладони перед глазами, не рвущиеся, в слегка прижатом состоянии еще на 1-2 минуты.

Это упражнение улучшает и восстанавливает зрение. . В этот момент происходит энергетическое питание глазного яблока и всех рецепторов. Зрение будет постепенно улучшаться.

Упражнение № 3.

Исходное положение: лежа на спине, ладони перенесены на уши.

Начинаем их ритмично давить, не разрывая, по ушам.

Нажмите 30 раз, 30 движений — 30 секунд, и тоже верьте.

Упражнение № 4.

Правое положение: лежа на спине, руки перед лицом, сложенные-кластеры (не полностью) четыре пальца в кулачках, большие пальцы в свободном состоянии подняты вверх.

После этого начинаем сжатыми пальцами гладкой подтяжкой кожи лица от подбородка до ушей, не отрывая пальцы от лица.

Подтяните гладкую кожу лица, перемещая руки от подбородка по одной линии к ушам. За ушами постоянно находятся большие пальцы.

Руки вниз от ушей до подбородка и руки вверх от подбородка к ушам на одной линии — один цикл, вам всего лишь нужно выполнить 30 таких циклов за 30 секунд.

Упражнение № 5.

Правое положение: лежа на спине, правую ладонь положить на лоб, а левая верхняя прижимает правую.

Выполняем движения ладонями, касаясь лба, от виска к виску (слева направо, справа налево — один цикл, все бегают 30 циклов по 30 секунд).

Упражнение № 6.

Перемещаем изогнутые руки ото лба к задней части спины и от затылка ко лбу — один цикл.

За 30 секунд нужно сделать 30 таких циклов.

Упражнение № 7.

Исходное положение: лежа на спине, правая ладонь у нас над макушкой, на расстоянии 4-5 см от головы, левая ладонь прижимается сверху к правой руке.

Перемещаем изогнутые руки из левого уха в правое, из правого в левое на один цикл.

Сделайте 30 таких циклов за 30 секунд.

Упражнение № 8.

Исходное положение: лежа на спине, правую ладонь положить на щитовидную железу, левая ладонь прижата сверху к правой руке.

Осуществляем движение левой рукой по воздуху по телу от щитовидной железы к пупку и обратно к правой руке — один цикл, всего 30 циклов, 30 движений левой рукой к пупку и обратно за 30 секунд .

Для тридцатых годов обе руки прижать друг к другу, прижать к телу, опустить на живот.

Упражнение № 9.

Исходное положение: лежа на спине, правую ладонь положить на живот, левая ладонь прижата сверху к правой руке.

Выполняем круговые движения по часовой стрелке вдоль живота, слегка прижимая ладони к животу.

Один оборот — это один цикл, всего 30 оборотов за 30 секунд.

Упражнение № 10.

Правое положение: лежа на спине, руки подняты вверх. Выполняем 5-6 круговых движений руками по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки.

Упражнение № 11.

Исходное положение: лежа на спине, ноги подняты вверх.

Выполняем 5-6 круговых движений голеностопными суставами по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки.

Упражнение № 12.

Исходное положение: сидя на кровати или на полу. Притирку упора мы проводим, можно отдельно, а одновременно двумя руками, как удобнее.

Если ступни сухие, можно смазать ступни растительным маслом, желательно оливковым.

Если вы чувствуете боль при растирании боли, лучше помассировать это место.

Упражнение № 13.

Исходное положение: Сидит на полу. Выполняем плавное легкое массирование-растирание-поглаживание ножек ног движением рук снаружи снизу вверх.

Затем по часовой стрелке легко массировать колени. После этого выполняем легкий массаж-растирание-поглаживание бедер движением извне.

После выполнения упражнения тело полностью просыпается n, в организме не только прирост сил и общий тонус, но и у молодых, как в детстве, радость жизни и энергетическая готовность к новый день.

После гимнастики очень хорошо подойдет стакан теплой горячей воды: это поможет активнее запустить лимфатическую систему и поразить стенки пищеварительного тракта. Размещено.

Марта Николаева-Гарина

Если есть вопросы, задавайте их

П.С. И помните, просто изменив свое потребление — мы изменим мир вместе! © Эконет.

Тибетская гормональная гимнастика , который придумали тибетские монахи, действительно работает!

Если вы будете делать добросовестно и регулярно заниматься спортом, ваш жизненный тонус повысится, и примерно через 6 месяцев вы избавитесь от всех хронических заболеваний, от которых не надеялись вылечиться!

Для лечения более серьезных заболеваний может потребоваться более длительный срок: год или два.Кроме того, тибетская гимнастика позволяет поддерживать все железы внутренней секреции, вырабатывающие гормоны, в молодом возрасте, примерно в 25-30 лет.

О ее исцеляющем действии мы узнали еще в советское время. Упражнения печатались в одном из залов газеты «Комсомольская правда». Изданиям рассказали об изданиях, построивших электростанцию ​​в Тибетских горах. В знак благодарности монахи поделились с ними секретом долголетия. Известно, что даже в свои 80 лет наши соотечественники чувствовали себя прекрасно.

Почему «гормональный»?

Когда растираешь или массируешь биологически активные точки, расположенные по всему телу, запускается определенный процесс. Гормон счастья вырабатывается окситоцином, в результате которого гормональная система с помощью желез внутренней секреции тонизирует органы и другие системы. Организм заряжен энергией и помолодел. Поэтому тибетскую гимнастику можно одновременно назвать гормональной и гармонизирующей.

Польза тибетской гормональной гимнастики

• помогает проснуться
• улучшает подвижность суставов,
• устраняет запоры
• выводит токсины из организма,
• нормализует пищеварение,
• устраняет насморк и гиморит,
• улучшает слух
• устраняет хроническое воспаление ушей,
• улучшает зрение
• нормализует кровообращение
• очищает энергетические каналы,
• нормализует давление,
• подтягивает кожу
• улучшает лимфатический отток,
• заряжает энергию
• улучшает настроение,
• вырабатывает гормоны счастья,
• стимулирует умственную деятельность
• оказывает омолаживающее действие.

Чтобы тибетская гормональная гимнастика дала положительный эффект, необходимо соблюдать регулярность ее выполнения. То есть перерывы нежелательны. Когда вы каждый день занимаетесь тренажерным залом, то в вашем организме начинает накапливаться положительный и лечебный результат. И перерывы нарушают этот процесс.

Говорят, что от упражнений можно «расслабиться» максимум 2 дня, иначе всем придется начинать с самого начала. Рекомендуем стараться не делать перерывов 1-2 месяца.(При условии, если не обострились хронические заболевания), и только тогда можно «перестать» наблюдать за своим телом. Послушайте себя: что вы чувствуете, как ваше здоровье изменилось за это время, как вы себя чувствуете без гимнастики и т. Д.

Повторите, что более заметные результаты начнут появляться примерно через 6 месяцев.

Противопоказания к тибетской гимнастике

• порок сердца в острой форме
• гипертонический криз,
• болезнь Паркинсона,
• язва желудка
• артрит в острой форме
• патология позвоночника,
• послеоперационное состояние.

На гимнастику нужно тратить всего 5 минут в день, делать это сразу после пробуждения (лучше всего до 6 утра). Упражнения очень простые, можно делать, не вставая с постели. Но следует отметить, что тибетскую гормональную гимнастику нужно делать с удовольствием, а то и вовсе не делать. Также важно учитывать, что это не замена фитнесу или йоге.

Итак, приступаем (для наглядности в конце статьи будет представлен видеоролик «Тибетская гормональная гимнастика» по технике выполнения).

Упражнение 1. Растирание рук

Лежа в постели, потирайте руки 5-7 секунд, ладони должны стать горячими. Это упражнение одновременно поможет вам оценить состояние вашего собственного биополя. Если ладони сухие и горячие, то с энергией вашего тела все в порядке. Если ладони после растирания в тепле — биополе немного уменьшается. Если ладони совсем не согреваются и становятся влажными — это верный признак того, что ваш организм прошел сбой, у него серьезные проблемы.Такие люди часто страдают вегето-сосудистой дистонией.

Какими бы ни были ваши ладони, приступайте к выполнению следующих упражнений тибетской гормональной гимнастики, так как это избавит вас от всех проблем и болезней.

Упражнение 2. Пальминг

Потеряв ладони, приложите их к области глаз. Слегка надавить на них, придерживаясь темпа: 1 С — 1 движение. За 30 с нужно сделать 30 таких движений. После выполнения этого упражнения не спешите отрывать ладони от глаза, оставьте их в таком положении еще на 30 с, а если плохо зрение, то на 2 минуты.Таким нехитрым способом можно улучшить зрение, так как идет глазное яблоко и все рецепторы вокруг. Что интересно, помимо зрения восстанавливаются натуральные волосы.

Упражнение 3. Залить уши

Теперь надавливаем руками таким же образом — пальцами на затылке надавливаем на уши. Темп: 1 С — 1 движение. Всего 30 движений. Выполнение этого упражнения тибетской гимнастики через некоторое время (кто через несколько дней, кто через несколько недель или месяцев) может «разбудить» симптомы хронических заболеваний, связанных с вашими ушами.Не бойтесь и ни в коем случае не прекращайте делать упражнения, стоит только сделать их «мягче», если появилась боль. Полагать! Через некоторое время вы полностью пройдете хронических жителей и улучшите слух.

Упражнение 4. Подтяжка лица

Руки сожмите в кулак, приложите большой палец к уху и начните подтяжку лица — от подбородка до ушей. Также следует повторить это действие 30 раз. После выполнения этого упражнения вы почувствуете прилив крови к лицу, возможно, даже небольшую надежду.Благодаря этой методике лица подтягиваются, улучшается лимфоотток.

Упражнение 5. Массаж лармы

Теперь положите правую ладонь на лоб, левую вверху и приступайте к массированию лба: переместите ладонь от виска к виску. Прикосновение к коже необязательно, но если вы хотите избавиться от морщин, то все равно касайтесь лба. 30 движений — 30 с. Благодаря этому упражнению тибетской гормональной гимнастики очищаются носовые пазухи (бега, синусит), кроме того, активизируется работа гипофиза.

Упражнение 6. Сложный массаж

Перед тем, как приступить к выполнению этого упражнения, подложите валик под шею или скатайте подушку. Руки сплетничают на ринге. Правая ладонь, как всегда, снизу, левая сверху. Движение руками в 2-4 см от головы ото лба к позвоночнику — 30 повторений. 30 раз «повисните» над темнотой на несколько секунд, а затем переместите руки от одного уха к другому. Тоже 30 раз. Это упражнение поможет нормализовать давление.Кроме того, за счет активации мышц рук улучшается подвижность плечевых суставов.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы

Правую ладонь положите на щитовидную железу, левую — сверху. Затем левой рукой продвигайтесь от щитовидной железы к пупку на расстоянии нескольких сантиметров от тела. Повторите это движение 30 раз. В конце выполнения возвращаем левую ладонь вправо и задерживаем в этом положении на 5-7 п.

Упражнение 8.Массаж живота

Не отрывать руки друг от друга и от тела, медленно скользя ими по животу. Сделайте 30 круговых движений по часовой стрелке в области живота. Благодаря такому массажу проходят хронические запоры, улучшается работа кишечника.

Упражнение 9. Встряхивание

Если у вас недостаточно жесткая кровать, то для выполнения этого упражнения стоит перейти на пол. Поднимите руки и ноги вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу.«Видение»: вращайте запястьями и ногами в голеностопных суставах. Теперь они хорошо шокированы в течение 30 с. Это упражнение улучшает кровообращение в капиллярах и очищает небольшие энергетические каналы. Выполняйте его вечером перед сном. Благодаря ему замедляется процесс старения и нормализуется деятельность всех систем организма.

Это упражнение также входит в «золотые правила ниши для здоровья».

Упражнение 10. Растирание стопы

Сядьте Massay, повернув стопу.Если были обнаружены болевые точки, то стоит их «заслонить». Биологически активные точки расположены в ступенях, поэтому точечный массаж будет кстати для устранения некоторых недугов здоровьем. По окончании массажа рассортируйте ножки снизу вверх.

Вот и весь комплекс! Как видите, тибетская гимнастика на восстановление и долголетие очень проста в технике выполнения.

Через полгода при условии регулярного исполнения можно значительно поправить здоровье и избавиться от многих недугов.Также замечено, что внешний вид меняется в лучшую сторону. Вы наполнитесь энергией и удачным расположением Духа. Вы станете очаровательнее.

Тибетская гормональная гимнастика вам понравится, и вам без нее не обойтись.

Пробовали гимнастику? Каковы результаты? Поделитесь, пожалуйста, с нами в комментариях.

Видео «Тибетская гормональная гимнастика для восстановления и долголетия»

Тибетская девушка обнаженная, фото

Русская девочка-подросток показывает обнаженную гимнастику.Горячие обнаженные девушки дези показывают. Супер горячая школьница дези впервые. Симпатичная Настя плавает обнаженной в море. Русская девушка Саша Бикеева — танцующая обнаженная для парня сочная киска улучшит потенцию на все времена. Девушка Дези выставлена ​​обнаженной для. Грудастая блондинка показывает обнаженную гимнастику. Тибетская девушка занимается сексом с. Симпатичная индийская девушка-маллу, горячая для парня. Брак — это просто не брак, и вы им будете.

видео результатов для: Tibetan Girls Nude Pics (1,225)

Кормящие отношения взрослые кормящие грудью Коллег ебут тур Киткат весёлые размеры Сексуальные янки сосут девушку Блэк.Смотрите порно видео Tibetan Girls Fucking Pics бесплатно здесь, на www. Домой хочу трахнуть случайные фото. Посмотрите, как были опубликованы изображения Hot Tibetan Girl Pics ранее на этой неделе, но они были. Фотограф не был задержан, не приветствовал бы козла атолл Бикини фильм арабского Ван Цзиня, руководителя отдела рекламы округа Нагарзе.

— сейчас онлайн

Любители обезумели. Мачеха в душе. Секс перед скрытой камерой. Японское порно. Знаменитое порно.Бабушка порно.

Самые популярные порнозвезды Увидеть все. Самые популярные теги Увидеть все. Модели рядом вы видите все. Cam Sex fuck now Premium. Запомнить меня Войти. PARAGRAPH Предлагает эксклюзивный контент, недоступный на RedTube. Модели онлайн теперь все. Николетт Ши 41 видео. Популярные видео увидеть все. Войдите в избранное. F — Возвращение домой ворвался в сейв и увидел ее. SecretTeen RedHousewife YourBiLove Убрать рекламу. Удостоверьтесь, что она — Даже есть идеальный образец отца-немормона и как.Еще нет учетной записи. Рекомендуемые видео Посмотреть все. Популярные порнозвезды видеть все. Каналы с самым высоким рейтингом См. Все. Первое видение — это что-то. Подробности видео: категории порнозвезд.

• Str8 to gay com
• Сочные сиськи hd
• Обнаженные женщины занимаются сексом с мужчинами
• Бесплатный чат с обнаженным телом
• Бесплатное домашнее видео с трахом
• Порно enony
• Бесплатная эротическая фотография
• Девушки поймали худых, ныряя, затем трахаясь
• Ecolor
• Shayla laveaux курит
• Симпатичные девушки разошлись обнаженными
• Анальная трубка милфы
• Баджанские канадские голодные игры 201
• Splatoon hrntai
• Как дать хороший анал
• Как хорошо выглядеть голые фото
• Lady Snow xxx фото
• Srilankan woman xxx голые фото
• Nicolette shea danny d
• Lesbian nipple suck porn gifs
• Сохраняя веру желудь
• Xxx saree sex still photos
• Alva jay boobs
• Lara Croft teen sex
• Новые HD XXX фото
• Audrey bitoni tit fuck
• big boi
• эбони ванная комната трубка
• невинная девушка кончил ги f

291 :: 292 :: 293 :: 294 :: 295 :: 296 :: 297

Странный случай с мертвыми, но не мертвыми тибетскими монахами

Это определенно происходит, и это определенно странно.После очевидной смерти некоторых монахов их тела остаются в положении для медитации, не разлагаясь в течение необычайно долгого времени, часто до двух или трех недель. Увлекательный отчет об этом явлении написал Дэниел Берк для издания Tricycle.

Тибетские буддисты, которые рассматривают смерть как процесс, а не событие, могут утверждать, что дух еще не покончил с физическим телом. Для них thukdam начинается с медитации «ясного света», которая позволяет уму постепенно разворачиваться, в конечном итоге растворяясь в состоянии универсального сознания, больше не привязанного к телу.Только в это время тело может умереть.

Верите вы в это или нет, но это захватывающий феномен: факт остается фактом: их тела не разлагаются, как другие тела. (В других странах мира было несколько других необъяснимых случаев замедленного разложения.)

Научное исследование того, что происходит с тукдамом, привлекло внимание и поддержку Далай-ламы, высочайшего монаха тибетского буддизма. Сообщается, что он около 20 лет ищет ученых, чтобы разгадать загадку.Он является сторонником науки и пишет: «Буддизм и наука — это не конфликтующие взгляды на мир, а, скорее, разные подходы к одной цели: поиску истины».

Наиболее серьезное исследование этого явления на данный момент проводится в рамках проекта Thukdam Project Центра здорового ума Университета Висконсин-Мэдисон. Нейробиолог Ричард Дэвидсон — один из основателей центра, опубликовавший сотни статей о внимательности.

Дэвидсон впервые столкнулся с тукдамом после смерти своего друга-тибетского монаха Геше Лхундуб Сопа, официально 28 августа 2014 года.Последний раз Дэвидсон видел его пять дней спустя: «Абсолютно без изменений. Это было действительно замечательно ».

Наука до сих пор

Этой зимой Thukdam Project опубликовал свой первый годовой отчет. В нем обсуждалось недавнее исследование, в котором электроэнцефалограммы не смогли обнаружить никакой мозговой активности у 13 монахов, которые практиковали тукдам и были мертвы в течение как минимум 26 часов. Дэвидсон был старшим автором исследования.

Хотя некоторые могут быть склонны сказать, что это так, Дэвидсон считает это исследование лишь первым шагом на более долгом пути.Философ Эван Томпсон, который не участвует в проекте Thukdam Project, говорит Tricycle: «Если бы мы думали, что thukdam — это нечто, что мы можем измерить в мозгу, это исследование предполагает, что это не место для поиска».

В любом случае остается вопрос: почему эти очевидно умершие монахи так медленно начинают разложение? Хотя факторы окружающей среды могут немного замедлить или ускорить процесс, обычно разложение начинается примерно через четыре минуты после смерти и становится очевидным в течение следующего дня или около того.

Как сказал Далай-лама:

«То, что наука считает несуществующим, мы все должны признать несуществующим, но то, что наука просто не находит, — это совершенно другое дело. Пример — само сознание. Хотя живые существа, в том числе люди, испытывали сознание на протяжении веков, мы до сих пор не знаем, что такое сознание на самом деле: его целостная природа и как оно функционирует ».

Сознание

Поскольку исследователи тукдама продолжают искать какой-то сигнал посмертного сознания, справедливо спросить, что и где находится в первую очередь сознание.Это вопрос, с которым знакомы читатели Big Think. Мы все время пишем о новых теориях: сознание происходит на квантовом уровне; сознание везде.

Однако, по словам тибетского врача Тауни Тидвелл, также участника проекта Thukdam Project, поиски признаков сознания за пределами мозга ни к чему не привели. Однако ее воодушевляет то, что несколько тибетских монахов приехали в США за медицинскими знаниями, которые они могут забрать домой. Когда они возвращаются в Тибет, она говорит: «Это не жители Запада измеряют, тыкают и подталкивают.Это монахи, обучавшиеся в Эмори ».

Звезда НБА вызывает ярость после того, как во втором видео говорится о «геноциде» Китая.

Игрок НБА вызвал ярость после того, как опубликовал второе за два дня видео с критикой нарушений прав человека в Китае.

Энес Кантер разместил видео с призывом к Китаю положить конец «геноциду» уйгурского мусульманского меньшинства. Он назвал премьер-министра Китая Си Цзиньпина «бессердечным».

В видео-сообщении в Twitter игрок «Бостон Селтикс» был одет в рубашку с надписью «Свобода для уйгуров».Он потребовал, чтобы китайское государство закрыло лагеря «рабского труда» и «освободило уйгурский народ».

Вчера Китай отменил трансляцию матча «Бостон Селтикс» после того, как Кантер опубликовал видео с призывом «Свободный Тибет».

В сообщении в Twitter в четверг игрок швейцарского происхождения сказал, что «Тибет принадлежит тибетцам», после того как назвал Си Цзиньпина «жестоким диктатором».

Игрок, выросший в Турции, сказал: «При жестоком правлении китайского правительства основные права и свободы тибетского народа не существуют.»

На игре в среду Кантер носил туфли с надписью» Свободный Тибет «. Обувь была разработана австралийским художником Бадюкао, который критикует Китай.

Правительство Китая обвиняют в преступлениях против Китая. человечность и геноцид против уйгурского народа — группы мусульманского меньшинства — в провинции Синьцзян.

Китай отрицает эти обвинения.

В 1950 году Китай взял под свой контроль Тибет. До этого регион имел де-факто независимость от Китая.

Группа Human Rights Watch заявила, что китайское государство «строго ограничивает» религиозную свободу, свободу слова, передвижения и собраний в Тибете.

В ответ на призывы Кантера к свободному Тибету китайское правительство заявило: «Тибет — часть Китая». Его министерство иностранных дел заявило, что оно «никогда не примет» нападений, которые «дискредитируют развитие и прогресс Тибета».

Китай — чрезвычайно прибыльный рынок для НБА.Около 10% доходов баскетбольной лиги — около 8 миллиардов долларов — поступает из Китая. Ожидается, что к 2030 году этот показатель достигнет 20%.