Вес гриф ez: Запрашиваемая страница не найдена

Содержание

Сколько весит гриф штанги

Все более или менее опытные спортсмены, посещающие тренировочный зал, знают, что такое «штанга», «гриф штанги», их разновидности и способы применения. Но новичкам приходится знакомиться с этими понятиями. Им необходимо научится разбираться, с каким именно грифом им надо заниматься при тех или иных тренировочных занятиях. Но прежде всего они должны знать названия, различия и функциональность всех видов этого эффективного тренировочного оборудования.

Сколько весит гриф штанги по типу?

Прямой стандартный олимпийский гриф — 20 кг

Такой гриф есть в наличии в каждом тренажерном зале. Он очень популярен среди тяжелоатлетов и заслуженно носит название «классический». Часто прямой гриф покрывают рельефной насечкой, за счет чего он не скользит и не выворачивает руки. Присутствие воздуха в углублениях не позволяют рукам потеть. Такая насечка позволяет спортсменам работать с наибольшим весом штанги.

Прямой олимпийский гриф для женщин — 25 кг

Эта модификация применяется для тренировки женщи–тяжелоатлетов при подготовке их к спортивным соревнованиям. Она почти не отличается от мужского грифа. Разница только в отсутствии насечек, в его длине и весе (он немного укорочен и облегчен).

Пауэрлифтерский гриф — весит 30 кг

Эта разновидность применима для тренировок с более тяжелым весом штанги, таким, который не может выдержать обычный гриф. Изготавливается такой гриф из высокопрочной стали и применяется в силовом троеборье. Его отличие не только в длине и весе, но и в жесткости. Выдерживая более высокую нагрузку, он меньше прогибается и пружинит, понижает колебательные движения, возникающие при выполнении упражнений. Его качества превосходит лишь специальная штанга для приседаний.

Универсальный гриф для домашних тренировок — 10 кг

Этот вариант подходит для домашних тренировок. Если у вас нет возможности для тренировки в тренажерном зале, а терять форму не хотите, вы можете приобрести этот недорогой по своей стоимости гриф. Но при этом учитывайте его низкое качество. Выполнять на нем можно практически все упражнения, направленные на тренировку дельта-мышц и бицепса. Но при этом на нем нельзя делать жим лежа, так как из-за его укороченной длинны вы не имеете возможности поставить штангу на стойку.

EZ-образный гриф — 6,5 кг

Разработан этот снаряд для людей с малой подвижностью кистей и направлен на тренировку бицепсов и трицепсов, включая при этом и работу предплечья. С ним более удобно делать захват, не выворачивая при этом кисти рук и снимая нагрузку с предплечий и запястий. Также с ним можно делать французский жим лежа. Если при выполнении тяги штанги к подбородку вы чувствуете дискомфорт в лучезапястном суставе, вам стоит попробовать тренироваться именно с EZ-образным грифом. При этом если вы делаете упражнения с целью увеличения силы предплечий, вам стоит попробовать поднимать штангу верхним захватом, а при сгибании руки в запястье – нижний захват.

W-образный гриф — 6,8 кг

 

Этот вариант грифа более изогнут, что отличает его от предыдущей конструкции. Он наиболее комфортен и эффективен при выполнении французского жима нейтральным захватом, когда ладони спортсмена направлены вперед. В этом случае вся нагрузка переносится на трицепс. Выполняя упражнения на этом грифе, вы можете потренировать не только треглавую мышцу, но и бицепсы.

Трэп-гриф — 7 кг

По своей форме эта конструкция имеет кардинальные отличия от всех предыдущих видов. Имея форму шестиугольника с ручками по бокам, он похож на капкан и наиболее удобный при выполнении упражнений типа шраги , становая тяга, французский жим. При такой тренировке больше нагружаются мышцы спины, ног и ягодицы. Этот вид грифа наиболее безопасный и удобный, так как атлет находится точно по центру, а нагрузка разделяется по бокам спортсмена. Выполняя упражнения на становую тягу, у вас появляется возможность делать больше повторов Он преимущественно подходит для новичков.

Выбирая упражнения для тренировки своего тела с помощью штанги, у вас теперь будет возможность определиться с подходящим для занятий грифом. Зная его разновидности и функциональность, вы сможете эффективнее разрабатывать нужную группу мышц. Тем не менее помните, что главное во время тренировок – это удобство и комфорт спортсмена. Только в таком случае тренировки пойдут вам на пользу.

Грифы для штанги прямые, изогнутые EZ и W

Если вы хотите открыть фитнес-клуб или обновить снаряды, уделите должное внимание зоне свободных весов, в частности спортивным грифам. Это важные составляющие штанг и гантелей, которые используются совместно с блинами и замками. На данный момент существует множество их разновидностей. И чтобы не запутаться во всем многообразии, необходимо четко представлять цели, для которых приобретается тот или иной вариант, и знать его основные характеристики.

Критерии выбора

Конфигурация

Самыми распространенными считаются 3 типа: прямые, слабоизогнутые (W) и сильноизогнутые (EZ). При этом прямые модели делятся на тренировочные, олимпийские, гантельные, а также для пауэрлифтинга. Если вы хотите разнообразить тренировки, советуем обратить внимание на изделия других форм. Так, одним из наиболее удобных и травмобезопасных вариантов при тренировки рук является гриф на штангу для параллельного хвата. Он хорошо подходит людям, имеющим проблемы с лучезапястными суставами.

Диаметр

Стандартными посадочными диаметрами являются: 25 мм (американский стандарт), 30 мм (европейский стандарт), 50 мм (олимпийский стандарт). На соревнованиях могут использоваться изделия только олимпийского стандарта. Это обусловлено способностью таких снарядов выдерживать большие веса, которые спортсмены поднимают на состязаниях.

Материал изготовления

Учитывая тот факт, на гриф от штанги приходится высокая нагрузка, он должен быть изготовлен из прочного материала. Обычно применяется хромированная сталь. При этом на места для хвата наносится рифление. Оно необходимо для хорошего сцепления с ладонями и, как следствие, надежного удержания снаряда в руках.

Длина

От данного параметра зависит количество дисков, которые можно задействовать, а также возможность выполнения тех или иных упражнений. К примеру, короткие варианты, прямые или изогнутые, больше подходят для прокачки рук. Длинные применяются для приседаний.

Вес

Масса изделий зависит от их длины и материала изготовления и варьируется в пределах 6-25 кг. Модели для гантелей весят от 1,5 кг до 7,5 кг.

Максимально допустимая нагрузка

Варианты, предлагаемые нами, выдерживают разную нагрузку. Так, олимпийский или гриф для пауэрлифтинга при длине 220 см и посадочном диаметре 50 мм выдерживают до 600 кг.

Замки

Данные элементы являются обязательными комплектующими штанг и гантелей. С их помощью происходит фиксация блинов. Существуют разные типы замков, наиболее распространенными считаются: гайка Кетлера, гайка Вэйдера, пружинный, стопорный.

Подобрав в соответствии с этими параметрами стержни, вы без проблем укомплектуете их дисками нужного веса и соответствующего диаметра.

Грифы, диски, замки для штанги.

Грифы, диски, замки для штанги.

Основными частями штанги являются гриф, диски (блины), втулки под блины (если они есть) и замки.

Грифы для штанги

Гриф для штанги — это стальной стержень, на концы которого одеваются весовые диски и закрепляются специальными замками.

Гриф прямой

Гриф W-образный

Гриф EZ-образный

Трэп-гриф

  • Прямой гриф является самым распространенным. С ним можно выполнять любые упражнения.
  • W-образный гриф применяется в основном для проработки трицепсов в упражнении “французский жим”.
  • EZ-образный гриф используется при проработке бицепсов. Движения кистей и запястий при выполнении упражнения с этим грифом являются более естественными с точки зрения биомеханики.
  • Трэп-гриф или ромбовидный гриф используется для выполнения становой тяги и приседаний, являющихся базовыми упражнениями в бодибилдинге.

Работать можно не только с нагруженными грифами, но и с пустыми. Прежде всего новичкам, которые еще не готовы к серьезным нагрузкам. Кроме этого пустой гриф можно использовать для разминки и разогрева.

По размерам и весу грифы делятся на несколько основных категорий.

  • Гриф олимпийской штанги: диаметр хвата 28мм, диаметр втулок под блины 50мм, длина 2200мм, вес 20кг, два замка по 2,5кг, грузоподъемность: не менее 600кг. Олимпийская штанга применяется в тяжелой атлетике.
  • Гриф штанги для пауэрлифтинга: диаметр хвата 29мм, диаметр втулок под блины 50мм, длина 2200мм, вес 20кг. Грузоподъемность: не менее 600кг. Этот гриф обладает большей жесткостью, чем олимпийский.
  • Гриф женской олимпийской штанги: диаметр хвата 25мм, диаметр втулок под блины 50мм, длина 2050мм, вес 15кг.
  • Гриф стандартной штанги: диаметр 25мм по всей длине, вес 10-20кг в зависимости от длины, посадочных втулок нет.
  • Грифы тренировочных штанг:
    длина 2000мм, вес 10кг;
    длина 1800мм, вес 8,2кг;
    длина 1500мм, вес 6,7кг;
    длина 1250мм, вес 5,8кг.

    Тренировочные штанги, как следует из названия, предназначены для тренировки спортсменов разного уровня подготовки и выполнения различных упражнений разным хватом.

Диаметр грифа у европейских штанг 30мм по всей длине. Диаметр грифа у американских штанг 25мм по всей длине.

Диски для штанги

Диски (блины) выпускаются разного веса, формы, размеров и цветов.

Диск олимпийский

Диски хромированные

Диски полиуретановые

Диски обрезиненные

Диски для олимпийской штанги изготавливаются весом: 25кг, 20кг, 15кг, 10кг, 5кг, 2.5кг, 1.25кг, 1кг, 0.5кг, 0.25кг. Диаметр отверстия 51мм.

Диски могут быть обрезиненными и цветными.

Цвет диска соответствует весу.
  • Диаметры посадочного отверстия под разные грифы стандартны и равны 26, 31 и 51мм.
  • Наружный диаметр и толщина. Они могут быть разными у блинов одного веса. Спортсмен сам выбирает с какими дисками ему удобнее работать.
  • Внешний вид. Диски производятся хромированными, покрытыми пластиком или резиной, разной формы и цвета. При этом соответствие весов и цветов является стандартным для всех производителей.
С дисками можно выполнять разнообразные жимы, приседания, выпады, наклоны.

Замки для штанги

Замки для фиксации дисков на грифе штанги быают трех основных видов:
  • замок с винтовым стопором,
  • пружинный замок,
  • гайка Вейдера (или Кетлера).

Замок с винтовым стопором представляет собой гладкую втулку с винтовым фиксатором. Замок достаточно быстросъемный и надежный.

Пружинный замок представляет собой пружинную прищепку. Самый быстросъемный и самый ненадежный. Удобен при работе с небольшими весами.

Замок с винтовым стопором

Пружинный замок

Гайка Вейдера (или Кетлера). Представляет собой гайку-барашек. Самый надежный, но и самый медленный замок.

Гайка Вейдера

Замок-трещетка

Гайка Вейдера предназначена для грифа диаметром 50мм, а гайка Кетлера — для грифа диаметром 30мм. Замок-трещетка представляет собой втулку с подпружиненным стопором. Замок быстросъемный, но менее надежный, чем гайка-барашек.

Какой гриф для штанги выбрать

Приходя в зал, можно наблюдать изобилие тренажеров, гантель, гирь, грифов и других интересных приспособлений для занятия спортом. Более того, у каждого снаряда есть название и функция. В таком случае, в чём уникальность грифа для штанги?

Для кого слово «гриф» оказалось новым в лексиконе, поясним, что он из себя представляет. Гриф для штанги — это спортивный снаряд, на котором в основном закрепляются блины. Его активно используют в таких видах спорта как тяжёлая атлетика, кроссфит, бодибилдинг, пауэрлифтинг и т.п. За счёт своей функциональности он подходит для упражнений на мышцы груди, спины и ног.

Прямой олимпийский гриф 

  • Параметры: весит 20 кг, длина 2,2 м, диаметр 28 мм. Подходит для блинов диаметром 50 см. Максимальный вес выдержки 350-400 кг.

Он используют для базовых упражнений: приседания, жим лежа, становая тяга. Отлично подходит для рывков и толчков.

 

Обычный прямой гриф 120 
  • Параметры: как вы уже поняли такие грифы различаются по длине и весу. Грифы длиной 180 см и весом 8, грифы длиной 150 см и весом около 7 кг, грифы длиной 120 см и весом около 6 кг. Максимальный вес выдержки до 200-250 кг.

Они также используются для базовых упражнений. Отсутствие изгибов в геометрии грифа позволяет создать дополнительную работу предплечья. В сгибаниях на бицепс преимущество за 120-150 сантиметровыми, так как они создают дополнительную супинацию предплечья, тем самым активизируя работу бицепса. 

 

Гриф для штанги EZ-образный 120 см 

  • Параметры: 6-7 кг, длина 120 см.

  • Упражнения с EZ: подъем на бицепс стоя, французский жим, брахиалис, плечелучевая мышца.

Плюсы EZ-образного грифа: изгиб грифа необходим для выполнения упражнения “Молоток”, которое отлично прорабатывает бицепс, брахиалис, предплечья, трицепс.

   

Гриф для штанги W-образный 120 см 
  • Параметры: 5,5 кг, длина 120см.

Плюсы W-образного грифа: Изгибы немного отличаются от EZ-образного грифа, но виды упражнений фактически идентичны. За исключением нагрузки на предплечье при выполнении сгибаний на бицепс и разгибания на трицепс. Также, есть возможность тренировать брахиалис обратным хватом.


Спортсменам на заметку. Сколько весит гриф олимпийской штанги

Для занятий бодибилдингом и тяжелой атлетикой используется специфический спортивный инвентарь. Обычно им укомплектовываются тренировочные залы в спортивных клубах. Сюда входят всевозможные гантели, грифы, диски и замки для штанги, гири, тренажеры силовые и для кардиотренировок.

В этой статье мы поговорим об олимпийской штанге, которая является одним из важнейших тренировочных приспособлений для спортсменов.

Виды грифов

Грифов существует множество: прямые, изогнутые (Е-гриф, Т-гриф). Они отличаются по своему предназначению и техническому исполнению (весу, диаметру). Новички, приходящие на тренировку, не всегда понимают, какой из имеющихся экземпляров снаряда необходим им для тренировки.

Без грифа невозможно качественно проработать крупные группы мышц, поэтому его применение необходимо во многих базовых упражнениях: жим лежа, стоя, тяга к груди, становая тяга и другие. Поэтому необходимо знать, сколько весит гриф олимпийской штанги и других, изучить виды этого снаряда и уметь правильно его выбирать.

Олимпийский гриф

Этот снаряд пользуется наибольшим спросом у спортсменов, вероятно, именно по этой причине на их языке он стал называться «классическим». Олимпийский гриф обязательно имеется в наличии в любом тренировочном зале.

Перечислим основные характеристики спортивного снаряда. Вес грифа олимпийской штанги составляет 20 килограмм, длина его — 220 сантиметров, а диаметр снаряда — 28 миллиметров.

Обязательно нужно учитывать вес замков при формировании штанги. Существуют замки, которые весят 2,5 килограмма (их принято называть стандартными), но есть и другие — 0,1 килограмма.

Максимальная нагрузка, которую способна выдержать олимпийская штанга, — вес в 320 килограмм.

Женский гриф

Многие представительницы прекрасного пола занимаются сейчас тяжелой атлетикой, бодибилдингом, кроссфитом практически наравне с мужчинами. Но все же снаряды для них иногда несколько отличаются от мужских.

Внешне женский олимпийский гриф похож на мужской, новички могут их перепутать. Поэтому также важно знать то, сколько весит гриф олимпийской штанги для женщин. Весит он 15 килограмм, длина такого снаряда составляет 2,05 метра, а диаметр — 25 миллиметров. На грифе отсутствует насечка в центре, в отличие от мужского.

Гриф для пауэрлифтинга

Снаряд для пауэрлифтинга отличается от классического тем, что он способен выдерживать огромные веса. Насколько они большие? Считается, что такой гриф может быть укомплектован дисками до 600 килограмм. При этом он не должен прогибаться (сделан из высокопрочного сплава).

Весит он столько же, сколько весит и гриф олимпийской штанги. Диаметр снаряда — 30 миллиметров, причем каждый из них при изготовлении проходит тест и оценку качества и сопровождается необходимой документацией. Подобные меры являются гарантией безопасности для спортсменов.

Для домашних тренировок

Весьма популярны в наше время тренировки дома. Укреплять мышцы можно начинать постепенно, используя вначале гантели, которые также различаются по весу и по техническому исполнению.

Чтобы не покупать новые гантели, каждый раз увеличивая рабочий вес, можно приобрести разборные. Комплект для тренировки может быть представлен двумя штангами, четырьмя пружинными замками и набором дисков (1,2 и более килограмм).

Для того чтобы сформировать тренировочный вес, нужно знать, сколько весит гриф гантели. Его вес составляет 2 килограмма. Замки легкие, каждый весит 0,1 килограмма.

Универсальный гриф

Для домашних тренировок также изготавливается универсальный тренировочный снаряд, который внешне очень походит на классический. Отличия — в весе и прочности. Соответственно, и цена грифа более низкая. Он считается бюджетным вариантом и имеет невысокое качество.

На домашний универсальный гриф невозможно цеплять большой вес, снаряд его не выдержит. Длина может меняться: от 1,25 метра до 2 метров. Диаметр совпадает с классическим — 28 миллиметров.

Варианты сочетания длины грифа и его массы:

  • 2 метра — 10 килограмм;
  • 1,8 метра — 8,2 килограмма;
  • 1,5 метра — 6,7 килограмм;
  • 1,25 метра — 5,8 килограмм.

Советы начинающим

В первый раз придя в зал, ни в коем случае нельзя хватать первый попавшийся снаряд, необходимо спрашивать совета у тренера. Но, прежде всего, нужно самому определиться с целью тренировок, разработать план занятий. Это поможет избежать травм и смешных ситуаций.

Не нужно бояться спрашивать. Но важно понимать то, о чем спрашиваешь! То есть не стоит задавать вопрос: «Сколько весит стандартный гриф штанги?». Такая формулировка является некорректной и дилетантской.

Изогнутые грифы

Необходимо изучить также возможности других грифов — EZ-образных, Т и W-образных, Трэп-грифа. Их конфигурация весьма интересна, снаряды предназначены для «изоляционных» упражнений, то есть проработки конкретных мышц.

EZ-образный гриф спасает кисти рук в тяге к подбородку или работе на бицепс прямым хватом. Спортсмен может постоянно концентрировать свое внимание на движении и не отвлекаться на неудобство или боль в запястье. В этом случае классический снаряд менее удобен.

Изогнутый гриф позволяет с удобством выполнять французский жим нейтральным хватом. Таким образом возможно максимально проработать трицепс.

Т-гриф. Тяга этого снаряда к подбородку или груди является отличной заменой стандартной. Это актуально для тех, кто стремится уменьшить нагрузку на позвоночник и проработать мышцы спины.

Трэп-гриф очень удивительно выглядит. Его форма позволяет спортсмену выполнять становую тягу с максимально точной техникой. Это очень важно для новичков, так как снижается риск травмы при выполнении упражнения.

В заключение

Каждому спортсмену необходимо знать, сколько весит гриф олимпийской штанги и других спортивных снарядов для поднятия тяжестей. Это поможет в правильном навешивании дисков (блинов) при формировании рабочего веса.

Изогнутые грифы в зале не слишком популярны. Продвинутые бодибилдеры предпочитают иметь дело с классической формой — прямым грифом. А проработку отдельных мышц (трицепса, бицепса и дельтовидных) они осуществляют с помощью гантелей.

Спортивные тренировочные штанги для бицепса, изогнутые штанги с W и EZ грифом для спорта

51 мм

Спортивная штанга 112,5 кг

Разборная спортивная штанга 112,5 кг. В комплект входит прямой гриф для штанги 2200 x 50 мм.

Цена: 30000 ₽

Купить

Купить в 1 клик

51 мм

Спортивная штанга 142,5 кг

Спортивная тренировочная штанга 142,5 кг. В комплект входит прямой гриф для штанги 2200 x 50 мм.

Цена: 35700 ₽

Купить

Купить в 1 клик

51 мм

Спортивная штанга 162,5 кг

Разборная спортивная штанга 162,5 кг. В комплект входит прямой гриф для штанги 2200 x 50 мм.

Цена: 39600 ₽

Купить

Купить в 1 клик

51 мм

Спортивная штанга 172,5 кг

Разборная спортивная штанга 172,5 кг. В комплект входит прямой гриф для штанги 2200 x 50 мм.

Цена: 41350 ₽

Купить

Купить в 1 клик

51 мм

Спортивная штанга 182,5 кг

Спортивная тренировочная штанга 182,5 кг. В комплект разборной штанги входит прямой гриф 2200 x 50 мм.

Цена: 43300 ₽

Купить

Купить в 1 клик

51 мм

Спортивная штанга 192,5 кг

Спортивная тренировочная штанга 192,5 кг. В комплект разборной штанги входит тренировочный гриф 2200 x 50 мм.

Цена: 45450 ₽

Купить

Купить в 1 клик

26 мм

Цветная штанга обрезиненная 70 кг

Спортивная цветная штанга тренировочная 70 кг. Штанга комплектуется грифом 1900 х 26 мм и цветными блинами.

Цена: 20350 ₽

Купить

Купить в 1 клик

26 мм

Цветная штанга обрезиненная 90 кг

Спортивная цветная штанга 90 кг. В комплект входит прямой тренировочный гриф для штанги 1900 x 26 мм.

Цена: 24800 ₽

Купить

Купить в 1 клик

26 мм

Цветная штанга обрезиненная 160 кг

Спортивная цветная штанга 160 кг. В комплект входит прямой тренировочный гриф для штанги 1900 x 26 мм.

Цена: 42150 ₽

Купить

Купить в 1 клик

51 мм

EZ штанга с изогнутым грифом 40 кг

Спортивная EZ штанга для бицепса 40 кг. Комплектуется изогнутым EZ образным грифом с посадочным диаметром 50 мм.

Цена: 11650 ₽

Купить

Купить в 1 клик

51 мм

EZ штанга с изогнутым грифом 50 кг

Спортивная EZ штанга для бицепса 50 кг. Комплектуется изогнутым EZ образным грифом с посадочным диаметром 50 мм.

Цена: 13700 ₽

Купить

Купить в 1 клик

26 мм

Изогнутая штанга с W грифом 32,5 кг

Штанга с изогнутым W образным грифом 32,5 кг. Масса W образного грифа: 5 кг, посадочный диаметр — 25 мм.

Цена: 9500 ₽

Купить

Купить в 1 клик

26 мм

Изогнутая штанга с W грифом 42,5 кг

Штанга с изогнутым W образным грифом 42,5 кг. Масса кривого грифа: 5 кг, посадочный диаметр — 25 мм.

Цена: 11550 ₽

Купить

Купить в 1 клик

26 мм

Изогнутая штанга с W грифом 52,5 кг

Штанга с изогнутым W образным грифом 52,5 кг. Масса кривого грифа: 5 кг, посадочный диаметр — 25 мм.

Цена: 13700 ₽

Купить

Купить в 1 клик

26 мм

Изогнутая штанга с W грифом 62,5 кг

Штанга с изогнутым W образным грифом 62,5 кг. Масса кривого грифа: 5 кг, посадочный диаметр — 25 мм.

Цена: 15800 ₽

Купить

Купить в 1 клик

26 мм

Изогнутая штанга с W грифом 72,5 кг

Штанга с изогнутым W образным грифом 72,5 кг. Масса кривого грифа: 5 кг, посадочный диаметр — 25 мм.

Цена: 17600 ₽

Купить

Купить в 1 клик

Спортивные штанги для спортзалов

Упражнения со свободными весами, такими как обрезиненные разборные гантели и спортивные штанги, входят в обязательную программу тренировок представителей различных спортивных направлений. Данные занятия важны как для бодибилдеров, так и для пауэрлифтеров. Прямая штанга в ходе тренировок позволяет задействовать сразу несколько суставов и групп мышц. Разборная конструкция очень удобна, так как в процессе занятий можно легко регулировать нагрузку, наращивая вес по мере тренированности атлета. Это актуально как для начинающих спортсменов, так и для опытных.

Сложно представить себе современный спортивный зал, не имеющий зоны свободных весов, следовательно, при его оснащении необходимо купить штангу с блинами различной массы и не одну, а также скамью для жима со страховочными упорами. Каким бы ни был размер зала, стоит уделить достаточно внимания оформлению данной зоны. Стоимость зависит от количества идущих в наборе блинов. В принципе, цены на бицепс машину вполне приемлемы. Тренировочные виды снарядов с наименьшим весом, соответственно, и стоят дешевле более массивного снаряда, например, Т образной штанги.

Особенности олимпийской прямой штанги

Наиболее популярными отягощениями, используемыми спортсменами на тренировках и соревнованиях, являются тяжелоатлетические штанги. Такие снаряды представляют собой оптимальный вариант для быстрого наращивания мышечной массы и формирования красивого рельефа тела. Профессиональная прямая штанга состоит из грифа и спортивных блинов разного веса, которые окрашены в стандартные цвета. В нашем интернет-магазине можно купить любой вариант, укомплектованный дисками синего, желтого, красного, зеленого, черного цветов, каждый из которых соответствует конкретному весу.

Спортивная штанга с цветными блинами, применяемая на соревнованиях, от обычной отличается большим диаметром. Гриф обладает повышенной прочностью. Важно отметить, что при необходимости можно купить инвентарь, укомплектованный тренировочным грифом, способным выдерживать нагрузку до 600 кг.

Перед продажей все соревновательные снаряды, представленные в нашем каталоге, проходят обязательные испытания, после чего каждому присваивается номер и выдается сертификат. Узнать стоимость и купить прямую штангу как для тренировок, так и для соревнований помогут менеджеры нашей компании.

Изогнутый гриф для штанги

Помимо прямого существует изогнутый гриф для штанги, который воздействует на мышцы несколько иначе. Штанга с W-грифом способствует более эффективной проработке трицепсов, их максимальному развитию. Известно, что объем трицепса занимает две трети плечевого отдела руки. При проработке данной зоны W-образный гриф позволяет наиболее равномерно распределять нагрузку на все три головки данной группы мышц.

Эффективность штанги с W-образным грифом объясняется уменьшением давления на запястья в процессе работы с большими нагрузками. При расположенных под углом запястьях напряжение суставов уменьшается. Именно за счет этого продажа таких снарядов находится на стабильно высоком уровне: все большее число людей стремятся купить их для оснащения своего спортзала и увеличения его посещаемости.

Кроме W-образного, бывает и EZ-образный гриф. Комплектуются они обрезиненными тяжелоатлетическими блинами и парой замков, обеспечивающих безопасность использования снаряда. Замки бывают различных типов:

  • гайка,
  • винтовой замок,
  • пружинный зажим.

Штанга с EZ-грифом может применяться не только в профессиональном спортивном зале, но и для занятий дома. Наш интернет-магазин предлагает широкий выбор спортивного оборудования отличного качества. Каталог поможет выбрать именно те снаряды, которые необходимы для комплектации фитнес-центра или домашнего спортзала.

Техника выполнения упражнений с кривой штангой для бицепсов

Осуществляя продажу оборудования для оснащения тренажерных залов, фитнес-клубов и спортивных центров, мы предлагаем их владельцам купить штангу с кривым грифом в комплекте с другими снарядами, что по достоинству оценят профессиональные пауэрлифтеры и бодибилдеры. Весомым преимуществом инвентаря с кривым грифом является удобство ее использования. Максимальная нагрузка при работе с данным снарядом приходится на двуглавые мышцы плеча. Базовые упражнения с кривой штангой для бицепсов позволяют эффективно развивать середину, нижнюю и верхнюю части мышц. При этом крайне важно соблюдать правильную технику выполнения:

  • Примите устойчивое положение, расставив ноги на ширину плеч.
  • Возьмите снаряд за угловые части грифа.
  • Согните ноги в коленях и захватите снаряд, сохраняя спину прямой, если поднимаете его с пола.
  • Поднимите отягощение и отступите назад на один шаг, если снимаете ее со стоек.
  • Исходное положение – штанга с кривым грифом в опущенных руках, при этом бицепсы полностью растянуты, туловище немного наклонено вперед.
  • Резким движением поднимите к груди, в процессе выпрямляя туловище.
  • Медленно опустите снаряд в исходное положение, а туловище слегка наклоните вперед.
  • Выполнив необходимое число подходов, аккуратно опустите снаряд на стойку или пол.

Для того чтобы извлечь из данного упражнения максимум пользы, выполнять его следует, применяя свободную технику: туловище занимающегося должно быть немного наклонено вперед. В этом случае кривая штанга для бицепсов позволит спортсмену избежать травм во время тренировки и выработать большую выносливость. Очень строгая техника выполнения и удержание корпуса в прямом положении неестественны, из-за чего атлет не сможет работать с большими весами.

Свободная техника предполагает подъем штанги в соответствии с естественной биомеханикой тела занимающегося. Именно поэтому купить штангу для бицепса с изогнутым грифом – наиболее верное решение, если Вы хотите быстро накачать эту мышцу. Держать тяжелый снаряд можно как за внешние, так и за внутренние углы грифа. Экспериментируя с шириной хвата, спортсмен найдет положение, в котором сможет заниматься с максимальным весом, поэтому можно дополнительно купить комплект спортивных блинов.

Необходимо работать с полной амплитудой, то есть следить за тем, чтобы бицепсы в нижней точке движения были абсолютно растянуты, а в верхней – сокращены. Также следует контролировать вес, не раскачивая штангу. Это особенно важно в момент отрицательной фазы упражнения, то есть опускания снаряда в исходное положение. В нашем электронном магазине можно купить штангу для бицепса стандартной комплектации или изготовленную в соответствии с индивидуальными требованиями заказчика по приемлемой стоимости.

Гриф для штанги: виды, назначение, цены

Население планеты плотно подсело на спорт, тренажерные залы и магазины спортивного питания открываются на каждом шагу, каждый десятый аккаунт в соц. сетях проводит фитнес-марафоны, а каждый пятый прохожий в твоём городе – бодибилдер на сушке…

Сложно поверить, что в таких условиях всё ещё остаются обычные люди, которые не знают, что такое гриф для штанги. Если только дети… хотя вдруг кто забыл?! Поэтому напомним:

Гриф – это металлический стержень, на который по краям крепятся блины или диски. Грифы различаются по длине, диаметру втулок и ручек, весу, бывают прямые и изогнутые. Сам гриф – это составляющий элемент, а вот комплекс гриф и блины – это уже  штанга. На первых порах, пока оттачивается техника движений, и мужчины, и женщины могут тренироваться с грифом без утяжеления. При таких тренировках дальнейшего прогресса добиться невозможно. Однако прежде, чем приступить к подбору веса, вы должны определиться с грифом, так как у каждого из них есть своё предназначение. Поэтому, чтобы двигаться дальше, нужно ответить на два вопроса: какие упражнения будут выполняться, и какие мышцы нужно проработать. От полученных ответов будет зависеть дальнейший выбор грифа.

Олимпийский гриф, он же классический (прямой) – самый популярный среди спортсменов. Его можно найти абсолютно в любом тренажёрном зале, даже самом захудалом. Поверьте, если в раздевалке от сквозняка будет скрипеть дверца на ящичке и моргать лампочка, а среди паутины и голых стен вы не найдёте ни одного тренажера, то олимпийский гриф будет даже здесь! О его популярности свидетельствует даже то, что купить олимпийский гриф можно и в Москве, и в Воронеже, и в любой точке земного шара, где есть интернет.

Гриф предназначен для базовых упражнений с весом до 450 кг. Вес самого грифа от 15 до 20 кг, в зависимости от модели. Обычный – 20 кг и 2,2 м в длину, а женский чуть меньше – 15 кг и 2,05 м в длину.

Существуют грифы, способные выдержать нагрузку и до 650 кг – это грифы для пауэрлифтинга. Их изготавливают из стали высокой прочности, затем они проходят тест и получают паспорт. Вес и длина у них ничем не отличается от олимпийских, чего нельзя сказать о цене. Стоимость таких грифов на порядок дороже, чем у обычных, и это вполне оправдано.

Изогнутый гриф используют, чтобы снизить нагрузку на запястья, выполняя упражнения на бицепс, трицепс, дельтовидные мышцы. Например, с помощью EZ-образного грифа можно хорошо проработать предплечья и бицепсы. Наиболее подходящие упражнения – это жим лежа и сидя, а также сгибание рук. А вот W-образный гриф отлично подойдет для тренировки на трицепсы.

Мы перечислили самые востребованные грифы, но это далеко не все существующие. Их много, каждый со своим «характером» и предназначением, как палочка для волшебника. Поэтому подходите к выбору правильно, иначе волшебства не случится.

Сколько весит штанга EZ Curl?

Если у вас есть весы, самый простой способ узнать наверняка — просто взвесить гриф для завивки, осторожно подняв его за край или взвесившись со штангой в руках или без нее.

Если у вас нет весов, есть несколько хороших способов оценить вес этого удобного спортивного оборудования.

Вес олимпийских брусьев

Олимпийская гриф для завивки EZ — это штанга для завивки EZ, которая, скорее всего, есть в коммерческом тренажерном зале.Обычно он составляет около 4 футов в длину и обычно весит 20 фунтов фунтов.

Он называется olympic , потому что он имеет вращающиеся втулки большего диаметра 2 дюйма, которые принимают грузовые пластины с отверстиями 2 дюйма. Ниже вы можете найти стандартные стержни для завивки , которые выглядят по-разному.

Давайте рассмотрим несколько моделей, от самых легких до самых тяжелых. Самый простой способ оценить вес планки для завивки — по ее общей длине, которую вы можете оценить, поставив ее на конец рядом с собой (вы знаете свой рост).

Олимпийская перекладина для сгибания рук, 14 фунтов

Выше представлена ​​версия , 14 фунтов, , с очень короткими рукавами 6,5 дюйма, самая маленькая олимпийская перекладина для сгибания рук, которую вы, вероятно, когда-либо видели.

19 фунтов olympic EZ curl bar

Приведенная выше перекладина для сгибания рук — это самый распространенный размер, который вы встретите, и весит 19 фунтов. Многие из них производятся на одном заводе в Китае. Скорее всего, одна из них — штанга для завивки, сидящая на скамейке для сгибания рук проповедника в тренажерном зале. Как и у Титана, приведенного выше, он около 4 футов в длину, но с немного более длинными рукавами.

30 фунтов Rogue curl bar

Следующая самая тяжелая модель — более длинная, такая как Rogue 54 ″ (или 4,5 дюйма) curl bar выше 30 фунтов . Разница в весе связана с более длинными рукавами, в которые помещается больше пластин.

Это также бывает лучше, чем обычная планка для завивки. Роуг накатал накаткой весь стержень, кроме самой середины. Это отличается от большинства других производителей, которые удешевляют и накатывают только некоторые части вала возле изгибов.

Стойка для скручивания Rogue , приведенная выше, весит 35 фунтов. Он очень длинный, более 6 футов, с валом (та часть, которую вы держите) длиной более 4 футов между рукавами, чтобы поместиться на силовой стойке. Увеличение веса здесь связано как с более длинным загнутым валом, так и с более длинными втулками.

Эти 6-футовые стержни легко идентифицировать по их длине. Хотя он лежит на боку, его точная длина может быть неочевидна, но когда вы ставите его на бок рядом с собой, сравнение с вашим собственным ростом устраняет все сомнения.

Вес стандартных брусьев EZ

Стандартная балка изгиба EZ , как и все другие стандартные перекладины, имеет невращающиеся концы, диаметр которых равен 1 дюйму, что и средняя часть вала, что позволяет использовать стандартные утяжелители с отверстиями 1,1 дюйма.

14 фунтов стандартная перекладина для завивки

Эта стандартная штанга для завивки EZ весит 14 фунтов , что довольно типично. Если вы присмотритесь, то увидите, что на концах есть резьба, а для удержания пластин есть стопорные кольца. Стандартные брусья для завивки не отличаются большим разнообразием из-за небольшого рынка.Раньше они были более распространены в домашних спортзалах. В течение многих лет все двигались к олимпийским весам, а стандартные веса становится все труднее найти.

Сколько весит Curl Bar — все 4 типа

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, прочтите мой отказ от ответственности для получения дополнительной информации.

Вам нужно знать, сколько весит перекладина для завивки, чтобы вы могли купить тот же тип, который вы используете в тренажерном зале, или точно записать, сколько вы поднимаете.

Сколько весит перекладина для завивки

Грифы разных производителей различаются по весу, но если вы сгруппируете их по трем различным категориям, в которые входят грифы для завивки, вы обнаружите, что они очень похожи.

Если вы покупаете штангу для завивки для домашнего спортзала, то довольно легко предварительно просмотреть спецификации и узнать, сколько они весят.

Если вы оказались в тренажерном зале или над домом друга и не знаете, сколько весит его штанга, найдите весы и убедитесь сами.

Чтобы вам было легче, мы взвесили четыре верхних планки каждого класса, прокрутите вниз, чтобы увидеть, как весил каждый из них.

Почему важно знать, сколько весит ваша планка для завивки завитков

, вам нужно отслеживать, какой вес вы используете каждую неделю, чтобы видеть, как вы прогрессируете.

Вы не сможете записать, что поднимаете, если не знаете, сколько весит блин и штанга.

Различные типы грифов не слишком различаются по весу.

Если вы собираетесь из спортзала на домашнюю тренировку, вам нужно использовать то, к чему вы привыкли; зная, сколько весит ваша штанга, будет проще купить штангу для завивки для вашего домашнего спортзала.

Сколько весит стандартная перекладина для завивки

Четыре самых популярных брусья для завивки в среднем составляют 12 фунтов, длина 47 дюймов и вес 6.5 ″ резьбовые концы.

Ваши стандартные планки для завивки довольно просты по конструкции, поэтому они намного легче.

Все они состоят из концов с резьбой, на которые можно навинтить хомуты после того, как вы загрузите штангу.

Вы всегда будете использовать стандартные пластины с отверстиями в один дюйм, никогда не используйте олимпийские веса со стандартной грифом.

Сколько весит стандартная олимпийская штанга для сгибания рук

Средняя олимпийская штанга для завивки рук весит 18 фунтов. Это связано с тем, что он имеет корпус толщиной 2 фута и вращающиеся концы.

Работает только с олимпийскими гирями 2 дюйма.

олимпийских брусьев для сгибания рук очень похожи друг на друга, поэтому, если вы не уверены, у вас будет разница в весе не более нескольких фунтов.

Сколько весит штанга для завивки под супер-углом

Эти типы скручиваемых стержней имеют увеличенные изгибы между валами и весят в среднем 18 фунтов.

Они почти всегда предназначены для использования с олимпийскими гирями.

Самая тяжелая перекладина для завивки

Самая массивная перекладина для завивки EZ, которую я когда-либо использовал или видел, — это роскошная перекладина для завивки рук CAP 58 ″; он весит 30 фунтов, имеет длину 57 дюймов и 9 дюймов длиной стержня, чтобы можно было набрать лишний вес.

Я обнаружил, что он намного более сбалансирован для упражнений с большим весом.

Вы также можете поставить его в стойку, так как он длиннее, чем ваша средняя планка для завивки.

Насколько тяжелы брусья для завивки в стойке

Средний вес регулируемой перекладины для завивки — 35 фунтов.

Обычно они имеют размер от 74 до 80 дюймов с валами от 10 до 11 дюймов.

Преимущество этих типов штанг EZ заключается в том, что вы можете загружать их стоя, и вы можете начинать упражнение в исходном положении, вместо того, чтобы наклоняться и поднимать вес.

На что обращать внимание на перекладину для завивки перед покупкой

Есть несколько вещей, которые вы должны учесть перед покупкой скручиваемой планки, чтобы убедиться, что она не подходит для ваших целей и настроек, которые у вас есть.

Тип груза, который вы хотите использовать.

Если у вас уже есть гири, в зависимости от того, стандартные они или олимпийские, вам подскажут, стоит ли покупать стандартные или олимпийские грифы для завивки.

Угол захвата

Если вы посмотрите на разные изгибы EZ, вы заметите, что другие производители меняют угол между балками грузов.

Независимо от того, какой из них вы купите, они всегда будут эргономичными и лучше подходят для ваших запястий, но некоторые люди предпочитают одни углы другим.

Мне нравятся более традиционные стержни, у которых нет такого резкого угла.

Если вы не уверены, какой из них предпочтете, сходите в магазин спортивных товаров и попробуйте разные бары, чтобы увидеть, что кажется наиболее естественным.

Максимально допустимая масса

Вы не будете использовать тонну веса на перекладине для завивки, но вы должны быть уверены, что сможете добавлять к ней вес по мере того, как становитесь сильнее.

Еще одна причина, по которой эти слитки не выдерживают большого веса, обычно заключается в том, что это более дешевые бренды, которые не очень хорошо сделаны.

Тренажеры — не из тех областей жизни, где хочется быть дешевым.

Накатка или ручка

Накатка — это текстура или захват, нанесенный на металл, чтобы ваши руки не соскользнули.

Разве производители не сделают накатку на разных участках планки.

Более дешевые бренды будут иметь меньшую накатку, а более дорогие стержни будут иметь накатку от вала к валу.

Если вы используете только определенные ручки при использовании бруса для завивки, вам необходимо убедиться, что у вас есть накатка в том месте, где вы будете класть руки.

Преимущества использования перекладины перед прямой штангой

Защищает запястья

Угловые перекладины на перекладине для сгибания рук обеспечивают более естественный захват запястья, так что вы не подвергаете его чрезмерной нагрузке во время определенных упражнений.

Идеальный инструмент для работы

Гриф для сгибания рук — идеальный инструмент для изоляции мышц бицепса и трицепса. Вы можете выполнять упражнения для тренировки бицепсов и трицепсов с помощью прямой перекладины, но это будет не так продуктивно.

Снимает давление на суставы

Гриф для завивки EZ снимает нагрузку с ваших плеч, локтей и запястий.

Это позволит вам продолжать увеличивать количество повторений; при использовании прямой перекладины вам, возможно, придется остановиться, прежде чем вы истощите бицепсы из-за боли в локте или плече.

Практичность

Выполнение сгибаний с помощью семифутовой олимпийской перекладины иногда является головной болью или вообще невозможно, если у вас нет места.

Если у вас есть бюджет, убедитесь, что у вас есть подходящее оборудование. Это не только даст вам лучшие результаты, но и снизит ваши шансы получить травму.

Цены взяты из Amazon Product Advertising API на:

упражнений, которые вы будете выполнять со штангой для завивки рук

Вы всегда должны знать характеристики своего тренажера.

Это позволит вам узнать, достаточно ли у вас места для правильного выполнения упражнения, и узнать, что нужно отслеживать.

Если вы не знаете, сколько весит ваша планка для завивки, у вас нет возможности точно записать, что вы поднимаете, и вы не сможете увидеть, прогрессируете ли вы со временем и становитесь сильнее.

Сводка

наименование

Сколько весит перекладина для завивки — все 4 типа

Описание

Важно знать, сколько весит ваша перекладина для завивки, чтобы убедиться, что вы покупаете правильный, и правильно отслеживать свой вес.

Джейми Хики

Джейми Хики

Джейми Хики

Трюизм Фитнес

Вес штанги для завивки и жима лежа

EZ в кг

Тяжелая атлетика — отличный способ нарастить силу и мышечную массу, чтобы достичь своих целей в фитнесе, но новичкам следует помнить о многом.

Например, в двух популярных упражнениях — жиме лежа и сгибании рук на бицепс — часто используются перекладины, которые сами несут значительный вес.

Важно знать вес штанги, которую вы используете, чтобы вы могли отслеживать свои успехи в течение длительного периода недель и месяцев. Последовательность является ключевым моментом, когда дело касается используемого вами оборудования.

Если вы хотите узнать, сколько весит стандартная штанга EZ Curl (также известная как EZ Bar) и штанга для жима лежа (также известная как олимпийская штанга), то вы попали на правильную страницу.

В этой статье мы подробно рассмотрим как стандартную штангу для жима лежа, так и штангу EZ Curl, чтобы увидеть, где именно находятся эти два жизненно важных элемента оборудования с точки зрения веса и размера.

Мы также собираемся взглянуть на некоторые из популярных упражнений, которые выполняются с этими перекладинами.

Мы собираемся разделить это руководство на следующие разделы:

• Что такое EZ Curl Bar?
• Вес штанги EZ Curl в кг и фунтах
• Что такое штанга для жима лежа
• Вес штанги для жима лежа в кг и фунтах
• Общие упражнения
• Что еще следует учесть?
• Подводя итог — наши последние мысли

Итак, разобравшись с введением, давайте начнем более детально рассмотреть гриф EZ для завивки и жима лежа.

Что такое EZ Curl Bar?

Грифы EZ Curl Bars часто используются для сгибания рук на бицепс (Фото: Adobe Stock)

Если вы прочитали эту статью, скорее всего, вы уже знаете, что такое EZ Curl Bar, но давайте все равно рассмотрим основы.

Вы наверняка уже видели, как EZ Bars используются в тренажерном зале, если вы еще не использовали их сами.

Если вы не знали, EZ Curl Bars или просто EZ Bars — это обычные штанги, в которых используется легкая W-образная форма, а не просто прямая штанга.

Они особенно полезны при выполнении таких упражнений, как сгибание бицепса, поскольку они позволяют держать запястья в более нейтральном положении.

Обычно можно использовать стандартную штангу для таких упражнений, как жим лежа, потому что ваши запястья просто проходят под грифом.

Но когда речь идет о сгибаниях рук, все становится немного сложнее, поскольку использование прямой перекладины может увеличить нагрузку на запястья.

Главный недостаток использования EZ-грифа для сгибания бицепса, например, заключается в том, что форма означает, что он не позволяет вам соревноваться со 100% сокращением бицепса.

Итак, теперь, когда мы рассмотрели основы EZ Curl Bars, давайте посмотрим, сколько они обычно весят.

Вес штанги для завивки EZ в кг и фунтах

EZ Curl Bars немного различаются по весу, но обычно они укладываются в диапазон.

Гриф EZ Curl, используемый в большинстве тренажерных залов, весит около 10 кг или 22 фунта. Большинство брусьев EZ Curl весят от 6,8 кг до 11,3 кг, что составляет от 15 до 25 фунтов.

Типичная штанга EZ также обычно имеет ширину около 120 см или 47 дюймов, хотя некоторые могут достигать 132 см или 52 дюймов в длину.

Всегда полезно знать вес оборудования, которое вы используете на регулярной основе, чтобы вы могли отслеживать свои успехи и оставаться стабильными.

Это также полезно, если, например, вы меняете тренажерный зал или путешествуете в течение некоторого времени, так как знание веса грифов означает, что вы можете не отставать от своих успехов, даже если вы находитесь в новом тренажерном зале.

Что такое жим штанги лежа?

Женщина использует штангу для жима лежа (Фото: Adobe Stock)

Итак, теперь пора перейти к старой проверенной и зарекомендовавшей себя планке для жима лежа.

Также известный как стандартная штанга, это один из самых популярных тренажеров в большинстве тренажерных залов.

Олимпийские штанги

используются для различных упражнений, от жима лежа до становой тяги и приседаний.

Штанга сделана так, чтобы на каждый конец можно было добавлять грузы и надежно фиксировать для увеличения сопротивления.

Если вы все же решили добавить к грифу весовые пластины, важно убедиться, что они расположены ровно с обеих сторон и что весовые пластины надежно зафиксированы на месте.

Итак, теперь, когда мы внимательно рассмотрели грифы для жима лежа, пришло время узнать, сколько они весят.

Вес штанги для жима лежа в кг и фунтах

Грифы для жима лежа

могут немного отличаться по весу, но в целом они укладываются в один основной диапазон.

Стандартная олимпийская штанга (также известная как штанга для жима лежа) весит 20,4 кг или 45 фунтов. Помните, что добавление к грифу замков или грузовых пластин увеличит общий общий вес.

Стандартная олимпийская штанга обычно имеет ширину около 213 см или семь футов.

Как всегда, важно знать вес оборудования, которое вы используете, как если бы вы меняли тренажерный зал, это означает, что вы можете соответствовать своим тренировкам с отягощениями.

Также стоит отметить, что когда кто-то говорит, что может жать 80 кг, они обычно включают в это вес штанги. Таким образом, жим лежа 80 кг на самом деле будет олимпийской штангой с добавленным весом 60 кг (пластины по 30 кг с каждой стороны).

Общие упражнения

А теперь пора внимательнее взглянуть на некоторые из наиболее распространенных упражнений, выполняемых с брусьями для жима лежа и брусьями EZ Curl.

Как мы упоминали выше, олимпийская штанга — один из наиболее часто используемых предметов оборудования в большинстве тренажерных залов.

Некоторые из популярных упражнений, выполняемых с олимпийской штангой, включают:

• Жим лежа
• Тяга в наклоне
• Приседания
• Становая тяга
• Сгибания рук на бицепс
• Разгибания бедра
• Олимпийские упражнения

Конечно, их гораздо больше, но это лишь некоторые из основных моментов, и некоторые из них вы наверняка видели, как люди регулярно выступают в вашем тренажерном зале.

Итак, что насчет планки EZ Curl Bar?

Некоторые из популярных упражнений, выполняемых со штангой EZ Curl, включают:

• Сгибания рук на бицепс
• Разгибания на трицепс
• Тяга в вертикальном положении
• Сгибание со штангой EZ обратным хватом

Опять же, с EZ Bar вы можете сделать гораздо больше, но это лишь некоторые из наиболее распространенных.

Грифы

EZ особенно полезны, если пространство ограничено, поскольку они намного меньше по ширине, чем олимпийская штанга.

Что еще нужно учесть?

Всегда полезно узнать, сколько весит оборудование, которое вы используете, так как это упростит отслеживание вашего прогресса.

Само собой разумеется, но если вы постоянно тренируетесь с одним и тем же оборудованием, вы сможете точно знать, сколько вы поднимаете во время каждой тренировки.

Если вы не уверены, сколько весит ваша EZ-гриф или олимпийская штанга — и весов в поле зрения нет — возможно, стоит спросить одного из сотрудников спортзала, чтобы вы могли учесть вес штанги в будущем. сеансы.

Как всегда, вам следует поговорить с сертифицированным специалистом, прежде чем думать о внесении каких-либо изменений в свой режим тренировок или диету.

Подведение итогов — наши последние мысли

Итак, мы подошли к концу нашего взгляда на гриф EZ Curl и вес жима лежа в кг и фунтах.

Мы внимательно изучили оба этих устройства, чтобы понять, для чего они используются и почему они так популярны.

Мы также подробно изучили, сколько веса грифов EZ и жима лежа, чтобы вы могли учитывать это во время тренировок.

Помните, всегда рекомендуется использовать штанги оборудования одного и того же веса на постоянной основе, потому что это означает, что вы сможете лучше отслеживать свой прогресс в течение длительных периодов времени.

EZ Curl Bar для гантелей Quick-Lock: Ironmaster LLC

Описание

EZ Curl Bar для гантелей Quick-Lock Характеристики:

Иногда вы хотите сделать сгибания рук со штангой или упражнения на трицепс, и эта штанга поможет вам. Пластины зафиксированы на месте и не будут раскручиваться, как на обычных стержнях с воротником со спин-блокировкой, поскольку веса блокируются на опорных пластинах, как и на гантелях Quick-Lock.Быстродействующие манжеты с вращающимся замком позволяют быстро и легко менять вес. (Вес указан, не входит в комплект.)

  • Пруток диаметром 1 дюйм с быстро вращающимися манжетами для надежной фиксации грузов.
  • Комбинезон длиной 48 дюймов с концами длиной 7 дюймов.
  • Вмещает до 150 фунтов утяжелителей QLDB.
  • Вес штанги составляет 15 фунтов, поэтому общий максимальный вес составляет 165 фунтов.
  • Если вы поместите все пластины из набора QLDB весом 75 фунтов, у вас будет всего 145 фунтов.
  • Сплошная хромированная сталь с накаткой.

Безопасный и удобный

Более сильные бицепсы и трицепсы находятся на расстоянии вытянутой руки, когда вы тренируетесь со штангой Ironmaster EZ Curl для гантелей Quick-Lock. Это прочное оборудование обеспечивает легкую и беззаботную работу с тяжелой атлетикой.

  1. Хомуты со спин-фиксатором плотно фиксируют весовые пластины гантелей Quick-Lock на месте.
  2. Опорные пластины обеспечивают дополнительную поддержку и устойчивость загруженным пластинам QLDB.
  3. Отсутствие дребезжания из-за ослабленных пластин.
  4. Никаких падающих пластин, поэтому риск травм минимален.
  5. Рукоятка с накаткой обеспечивает более надежный захват и помогает завершить набор.
  6. Нет необходимости в других дорогих весах, чтобы загромождать спортзал.

Настраиваемый и расширяемый

Играйте по своим правилам и регулируйте, какой вес вы хотите поднять. Начните с нескольких тарелок или поднимите тренировочную игру на несколько ступеней выше, загрузив больше тарелок на гриф.Сама по себе планка для сгибания рук уже весит 15 фунтов, но вы можете увеличить нагрузку до 165 фунтов (вес включает штангу), чтобы максимизировать свои тренировки.

  1. EZ Curl Bar весит 15 фунтов.
  2. Он вмещает до 150 фунтов весовых пластин гантелей Quick-Lock для общего максимального веса 165 фунтов.
  3. Полная длина стержня составляет 48 дюймов с 7-дюймовыми концами для пластин.
  4. Эта усиленная штанга имеет рукоятку диаметром 1 дюйм и конец штанги.
  5. Загрузка всех пластин из набора гантелей Quick-Lock весом 75 фунтов даст вам в сумме 145 фунтов.

Быстрая и простая регулировка

Механизм блокировки вращения позволяет легко и быстро откручивать резьбовые хомуты и добавлять или снимать весовые пластины Ironmaster Quick-Lock в соответствии с желаемым весом. Регулировка веса выполняется быстро и легко, поэтому вы не теряете драгоценное время тренировки.

  1. Хомуты с фиксатором вращения утяжелены, чтобы их можно было легко завинчивать и снимать.
  2. Просто загрузите желаемое количество грузовых пластин с каждого конца тисненым логотипом наружу.
  3. Все пластины должны быть обращены в одном направлении, чтобы они плотно прилегали друг к другу.
  4. Плотно прикрутите хомуты к весам.

Долговечные и защищенные гарантией

Поднимайте тяжести до тех пор, пока вы больше не сможете. Наша планка EZ Curl для пластин гантелей Quick-Lock изготовлена ​​из прочного высококачественного материала, который прослужит вам всю жизнь. В противном случае мы отремонтируем или заменим ваше оборудование без дополнительной оплаты.

  1. EZ Curl Bar изготовлен из прочной хромированной стали.
  2. В конструкции отсутствуют пластиковые детали, которые легко разрушаются или ломаются.
  3. На каждую дугу EZ Curl Bar распространяется гарантия, ограниченная первоначальным покупателем и предназначенная только для домашнего использования.

Origin 10 кг EZ Curl Bar

Мы предлагаем различные варианты доставки, в зависимости от продукта, который вы покупаете, и от того, куда вы хотите доставить свой заказ. Узнайте больше о наших вариантах доставки и политике возврата ниже.

Для всех кардио-продуктов, кроме устройств Concept2, мы рекомендуем специализированную установку. Если это применимо к вашему заказу, один из наших сотрудников свяжется с вами, чтобы забронировать для вас подходящую дату.

Стандартная поставка

В настоящее время из-за пандемии COVID-19 наши сроки отправки заказов составляют 3-5 рабочих дней. Стандартная доставка от 9,95 фунтов стерлингов с НДС.

Бесплатная доставка

Бесплатная доставка по Великобритании доступна только для некоторых продуктов.

Примечание: для больших или тяжелых предметов в настоящее время мы предлагаем только опускание поддонов со стороны обочины .Подробности по телефону 0333 2000 750.

Исключения для почтовых индексов Великобритании: Бесплатная доставка в настоящее время недоступна для следующих почтовых индексов, начинающихся с: BT, KA27, KA28, FK18-FK21, HS1-HS9, IV1-IV63, PA20-PA88, Ph27-PH50, KW1-KW17, PO30-PO41, ZE1, ZE2, ZE3, IM, IOM, JE и GY. Зоны исключения почтового индекса включают Шотландское нагорье и острова, остров Мэн, Нормандские острова и Северную Ирландию.

Политика возврата: У вас есть четырнадцать (14) дней с момента получения товаров, подлежащих отмене, чтобы уведомить нас, если вы хотите отменить свой заказ или обменять товар.Для получения дополнительной информации о нашей политике возврата щелкните здесь.

Мгновенное онлайн-решение — без оформления документов

0% беспроцентное финансирование доступно для сотен продуктов в нашем ассортименте, а классические варианты финансирования доступны для всех заказов на сумму более 280 фунтов стерлингов.

Вы можете выбрать финансирование на этапе оплаты при оформлении заказа.

Примечание. Финансирование доступно только резидентам Великобритании старше 18 лет. В соответствии с условиями. При доставке требуется подпись.Товары могут быть доставлены только по адресу выставления счетов, указанному при подаче заявки на финансирование, а не по альтернативному адресу доставки. Узнайте больше о финансировании покупки.

Знайте свое тренажерное оборудование: EZ Bar

EZ Bar

Вы, должно быть, видели в своем тренажерном зале штангу необычной волнистой формы, которая имеет форму широкой М. Эти штанги известны как EZ-грифы и были разработаны для снятия стресса. при выполнении сгибаний на бицепс с запястья, поэтому многие специалисты предпочитают их штанге или гантелям при сгибании рук.

Один из них — фитнес-эксперт и писатель Джастин Уолтеринг: «У каждого есть свои фавориты, но я обнаружил, что сгибания со штангой EZ очень эффективны почти для всех моих клиентов. Обычная штанга тяжело воздействует на запястья, в то время как гантели позволяют немного жульничать (использовать туловище вместо запястий). Сгибание рук одновременно двумя руками как бы «фиксирует» вас в строгом положении, а бороздки на перекладине EZ гарантируют, что ваши запястья не будут кричать от боли. при использовании штанги EZ, чем при использовании гантелей.

Упражнения, которые можно выполнять с грифом E-Z

Сгибание рук на бицепс со штангой E-Z

Сгибание рук на бицепс

Если вам нужны большие ружья, вы просто не можете пропустить это упражнение.

Встаньте прямо, держа штангу хватом на ширине плеч. Ладони рук должны быть обращены друг к другу, а локти прижаты к туловищу. Это будет ваша исходная позиция. Выдохните и согните штангу E-Z вверх, напрягая бицепсы. Убедитесь, что ваши плечи неподвижны; продолжайте поднимать планку E-Z, пока она не достигнет уровня плеч.Задержитесь на короткое время в сжатом положении. На вдохе медленно опускаете штангу в исходное положение.

E-Z Bar Preacher Curl

Preacher Curl

Preacher Curl — еще одно отличное упражнение для наращивания больших бицепсов.

Как это сделать

Встаньте на скамейке проповедника с грифом E-Z в руках ладонью вверх. Расположите плечи и грудь на подушке скамьи проповедника и держите перекладину на уровне плеч.Это будет ваша исходная позиция. Вдохните, медленно опуская вес, пока ваша рука почти полностью не вытянется. Выдохните, используя мышцу двуглавой мышцы, чтобы снова согнуть вес, пока ваша рука полностью не сократится в исходном положении. Сожмите бицепсы и задержитесь на короткое время в напряженном положении, чтобы получить максимальную пользу. После того, как вы выполнили упражнение с левой рукой, проделайте то же самое с правой.

История продолжается

EZ-Bar Разгибание трицепса лежа

Разгибание трицепса лежа

Если вы хотите накачать большие руки, вам нужно проработать трицепсы, и один из лучших способов сделать это — разгибать трицепсы лежа или жим. .

Как это сделать

Лягте на ровную скамью, удерживая гриф E-Z средним хватом. Поднимите штангу перед собой и над лбом на расстоянии вытянутой руки. Это ваша исходная позиция. Вдохните, медленно опуская вес, пока штанга почти не коснется вашего лба, удерживая локти и плечи в неподвижном положении. Затем выдохните, используя трицепсы, чтобы вернуть вес в исходное положение.

Также читайте:

Чтобы узнать больше статей о своем оборудовании для фитнеса, посетите наш раздел Знайте свое оборудование для фитнеса .Следуйте за нами в Facebook и Twitter для всех последних обновлений! Чтобы получать ежедневные бесплатные советы по здоровью, подпишитесь на нашу новостную рассылку . А чтобы присоединиться к обсуждениям на темы здоровья по вашему выбору, посетите наш форум .

Сколько весит планка EZ Curl?

Сгибания рук лучше, чем прямые штанги, когда дело доходит до тренировки мышц плеча. Эти штанги предлагают вам разные углы захвата штанги во время тренировки и защищают суставы запястья, когда вы пытаетесь сгибать руки с большим весом.

Если вы провели какое-то время в разных спортзалах, то, возможно, заметили, что прямые штанги более или менее похожи во всех спортзалах, но брусья для сгибания рук проповедника различаются по форме и размеру.

Эта разница в размере и форме также приводит к разнице в весе скручиваемых стержней EZ. Итак, ответ на вопрос «сколько весит ваша планка для завивки?» Не так прост, как вы могли подумать.

В зависимости от типа загиба планки EZ, диаметра и длины гильзы, вес штанги проповедника сильно различается. Если вы рассмотрите все типы брусьев для завивки, их вес в некоторых случаях колеблется от 10 фунтов до более 35 фунтов.

Вес брусьев EZ разных производителей также различается. Один и тот же тип батончиков для проповедников, купленных у двух разных производителей, также будет иметь небольшую разницу в весе батончиков для проповедников.

В этом руководстве по тренажерам мы попытались подробно ответить, сколько весит перекладина EZ для всех четырех типов перекладин.Мы рассмотрели бары проповедников от самых популярных брендов, так как вы, скорее всего, попадете в один из них в своем спортзале.

Если вы здесь, чтобы узнать о весе брусьев для завивки в вашем тренажерном зале, или если вы здесь, чтобы найти для покупки планку для завивки, которая имеет правильный вес, соответствующий вашим требованиям, вы получите удовлетворительный ответ на оба запроса к тому моменту, когда вы закончите читать эту статью.

Привет! Мы надеемся, что вам понравятся наши фитнес-программы и продукты, которые мы рекомендуем.Просто чтобы вы знали, Dr Workout поддерживается читателями. Когда вы совершаете покупку по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Это помогает нам держать свет включенным. Спасибо.

Сколько весит стандартная штанга EZ Curl?

Стандартный скручиваемый стержень EZ — это стержень, на который можно установить стандартные грузовые пластины с отверстием диаметром 1 дюйм. Вы редко встретите эти бары в спортзале, но они доступны на рынке, если вы планируете купить один для своего домашнего спортзала.

Если у вас есть стандартные утяжелители с отверстиями в 1 дюйм, у вас нет другого выбора, кроме как получить стандартную планку для завивки. Доступны разной длины. Самая популярная длина — около 4 футов.

Среди типов брусьев EZ стандартные брусья самые легкие по весу. Широко используемая стандартная штанга для завивки от Cap barbell имеет длину около 47 дюймов и весит всего 10,5 фунтов. 48-дюймовая перекладина для завивки с резьбой на концах от Titan Fitness весит 14 фунтов.

Некоторые стандартные брусья для завивки имеют длину 5 футов.Они весят немного больше, чем четырехфутовые перекладины. Почти каждая стандартная штанга для завивки EZ весит от 10 до 16 фунтов. Это примерно от 4,5 до 7,25 кг.

Если у вас есть сгибания со штангой EZ в фитнес-клубе или в домашнем тренажерном зале, вы можете добавить весовые пластины для выполнения сгибаний на бицепс, учитывая средний вес штанги 12,5 фунтов или 5 кг.

Сколько весит олимпийская штанга для сгибания рук?

Это самые популярные брусья для керлинга во всем мире.Из-за доступности и естественной потребности в стандартизации всего оборудования почти во всех коммерческих залах есть олимпийские штанги для керлинга.

Если у вас уже есть тренажерный зал и вы купили легкодоступные гирлянды, то, скорее всего, у вас есть олимпийские весы, а олимпийская гриф для завивки рук подходит для этих весов.

Олимпийская перекладина для завивки похожа на стандартную перекладину в середине, но имеет другие концы. На концах есть вращающиеся втулки толщиной 2 дюйма для размещения пластин олимпийских размеров.Вращение позволяет компенсировать часть инерции и помогает вам работать лучше.

Толстые рукава и воротники олимпийской перекладины для керлинга делают ее немного тяжелее, чем стандартные перекладины для завивки. При длине всего 47 дюймов олимпийская перекладина для завивки от CAP-штанги весит 16 фунтов, что составляет примерно 7,25 кг. Роскошная версия, длина которой составляет 57 дюймов, весит 30 фунтов (13,6 кг)

Олимпийская перекладина для завивки от Rogue Fitness — один из лучших вариантов. Он имеет всю поверхность, кроме центра перекладины между воротниками, с накаткой для большего количества возможностей захвата.Это штанга для завивки длиной 54,5 дюйма и весит 30 фунтов.

Олимпийская штанга для керлинга длиной 48 дюймов от Titan Fitness может быть самой легкой из всех при весе 14 фунтов (6,35 кг). Если вы ищете гриф Olympic EZ среднего веса, то от Fringe Fitness есть гриф для завитков длиной 56 дюймов, который весит примерно 23 фунта (10 кг).

Сколько весит поворотная штанга со стойкой?

Брусья для сгибания рук на стойке более чем на 20 дюймов длиннее, чем брусья для сгибания рук Olympic EZ.Валы имеют втулки диаметром 2 дюйма и длиной от 10 до 11 дюймов. Это позволяет им размещать больше грузовых пластин.

Общая длина регулируемой планки для завивки волн составляет от 74 до 80 дюймов. Это делает их самым тяжелым типом брусьев для завивки. В среднем штанга для завивки в стойке весит около 35 фунтов (16 кг).

Штанга для завивки на стойке длиной 74,75 дюйма от Rogue Fitness весит 35 фунтов. Самая легкая из всех — это 71-дюймовая перекладина для завивки от Titan Fitness, которая весит около 31 фунта (14 кг).

Эти брусья для сгибания рук имеют значительный вес, поэтому вы должны учитывать около 35 фунтов веса штанги при выборе брусьев для выполнения сгибаний на бицепс или других упражнений с этими брусьями EZ для сгибания рук.

Сколько весит штанга Super EZ Curl?

Брусья для суперскручивания имеют более глубокие завитки, чем другие типы брусьев EZ. Эти более глубокие завитки позволяют задействовать тяговые мышцы руки под другим углом. Эти штанги в основном используются лифтерами среднего и выше среднего уровня, чтобы сделать свои тренировки более универсальными.

Грифы для суперскручивания бывают трех разновидностей. Один из них имеет валы диаметром 1 дюйм и может вместить стандартные грузовые пластины, а два других имеют втулки диаметром 2 дюйма. Среди брусьев суперскручиваемости с 2-дюймовыми рукавами у одного типа есть вращающиеся рукава, а у другого — фиксированные.

Все эти типы брусьев для суперскручивания имеют средний вес по сравнению со всеми другими типами брусьев для завивки. Одна из самых легких грифов для суперсгибания — это штанга для суперсгиба с бортами длиной 48 дюймов от CAP barbell, которая весит 11 дюймов.68 фунтов (5,3 кг). Гриф CAP Olympic для суперкурлов такой же длины весит 18 фунтов (8,16 кг).

Насколько тяжелой должна быть планка для завивки?

Большинство имеющихся в продаже брусьев для завивки весят от 10 до 35 фунтов. Хотя разница значительна, и вы должны учитывать это при выборе весов, которые вы загружаете для тренировки, но это не обязательно должно повлиять на ваше решение о покупке.

Тяжелая гриф, вероятно, имеет более высокую прочность, чем более легкая, но у вас есть более важные вещи, о которых нужно беспокоиться, выбирая гриф для завивки для вашего домашнего спортзала.

Вот некоторые вещи, на которые следует обратить внимание при выборе планки для завивки; грузоподъемность перекладины для завивки, тип имеющихся у вас грузовых пластин, угол захвата и текстура накатки на перекладине.

Вес штанги проповедника повлияет на ваше решение о покупке, если вы из тех, кто хочет выполнять сгибания рук с общим весом менее 35 фунтов. Для других вам просто нужно знать точный вес гриф для завивки EZ, который у вас есть, или тот, который вы хотите купить.

Не пропустите:

Обзор платформы Rogue Deadlift
5 лучших складных настенных силовых стоек
11 лучших J-образных крючков для обновления вашей стойки
10 лучших домашних шкивных систем
11 лучших ручек для отжиманий и толчков -Up Handles
16 лучших ручек для подтягиваний в дверном проеме, для которых не требуются винты
11 лучших половинных стоек для домашнего спортзала
7 лучших силовых стоек с вытягиванием широты
9 лучших ручек-помощников для сидения
10 лучших тренажеров для приседаний

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *