В плавание: Принять участие в плавании

Space Travel предлагает отправиться в плавание по Персидскому заливу

18.11.2021

Итальянская компания Costa Cruises, один из лидеров на мировом рынке морских путешествий, открыла очередной сезон. Она вступила в него с расширенным списком маршрутов, новой концепцией организации круизов, обновленным логотипом и новаторским меню. Есть еще одна новость, которая порадует российских любителей круизного отдыха под ярким солнцем. Space Travel и Costa Cruises предлагают им отправиться в плавание по Персидскому заливу на ультрасовременном лайнере Costa Firenze. Стартовая точка круиза – роскошный Дубай. Программа включает заходы в порты Объединенных Арабских Эмиратов, Катара, Омана и Бахрейна. Предусмотрено в ней и время для пляжного отдыха в разгар бархатного сезона в этом регионе.

Получите больше информации о гарантированной квоте мест от туроператора Space Travel на лайнере Costa Firenze по ссылке.

Ужин под созвездием Мишлена

Рататуй с фрикадельками из морского окуня и картофелем под соусом айоли – звучит интригующе, не правда ли? А запеканка из взбитой баккалы с сопрессатой? Или медальон конфи из свиной голени? Отныне эти и многие другие диковинные блюда можно заказать на ужин на борту круизных лайнеров Costa Cruises. Обширное меню, от одного чтения которого учащенно забьется сердце искушенного коллекционера вкусовых ощущений, рождено фантазией и мастерством трех мэтров с мировой известностью. Все трое – многократные обладатели главной награды, присуждаемой в мире большой кулинарии.

У итальянца Бруно Барбьери – семь мишленовских звезд, а свою карьеру он начинал как раз на круизных лайнерах. У француженки Элен Дарроуз – пять звезд, две из которых заработаны в Париже, а еще три – в Лондоне. Анхель Леон, шеф-повар из Испании, в дополнение к премии Michelin Sustainability Award-2019 получал вожделенную звезду четырежды. Итого на троих у них 16 звезд Мишлена. Едва ли на кулинарном небосклоне планеты отыщется еще одно столь яркое созвездие.

У титулованного трио и раньше имелся опыт сотрудничества с Costa Cruises. А недавно они стали соавторами сразу двух гастрономических проектов, подготовленных компанией для своих гостей.

Первое новшество – рестораны Archipelago, которые открылись на борту флагманского лайнера Costa Smeralda и еще нескольких судов. Они задуманы как своего рода справочник по страноведению. Через кулинарные изыски пассажиров знакомят с культурой и традициями стран, лежащих на пути круизов.

Акцент сделан на средиземноморской кухне. В числе ингредиентов все оригинальное и лучшее, что могут предложить итальянские производители. И, конечно же, широко представлены дары моря, толк в которых знают жители прибрежных стран. Но главным ингредиентом в рецептах остаются фирменные секреты и неистощимая изобретательность прославленных шеф-поваров.

Кулинарные радости местного значения

Концепция Archipelago предусматривает не только яркие гастрономические впечатления для каждого участника круиза, но и инновационную для Costa Cruises организацию пространства ресторанных залов. «Островные» столики, отделенные скульптурными композициями и инсталляциями создают атмосферу уединенности. А освещение, сфокусированное на поданных блюдах, устроено таким образом, что возникает ощущение участия в тщательно срежиссированном гастрономическом спектакле. По сути, каждый столик – маленькая сцена.

Еще одно кулинарное начинание получило название Destination Dish. В переводе это означает: блюдо направления. Теперь в меню основных ресторанов на лайнерах Costa Cruises помимо средиземноморских блюд присутствует локальная специфика. В рамках этого гастрономического шоу пассажирам предлагают попробовать типичную еду (в виртуозном авторском исполнении, естественно) того пункта в программе круиза, в который судно зайдет на следующий день для очередной стоянки.

Этот пункт программы целиком отвечает ключевому тезису новой концепции организации круизов. Уникальные впечатления нужно получать как на борту лайнера, так и на берегу, считают в Costa Cruises. Поэтому капитальному пересмотру подверглось расписание многих туров. Результатом стали самые продолжительные в истории остановки в портах. Теперь пассажиры могут предаваться экскурсионным радостям без прежней спешки и боязни опоздать к отплытию.

Изменения, внесенные в концепцию, столь масштабны и показательны, что компания заодно поменяла свой логотип. В новом варианте традиционную букву «С» обтекают два цвета. Желтый расположен снизу и символизирует сушу, то есть землю. А лазурно-голубой занял место наверху и олицетворяет море.

Длиной с три футбольных поля

История Costa Cruises ведет свой отсчет с 1860 года. Основатель будущего гиганта круизной отрасли Джакомо Коста первоначально вел торговлю тканями и оливковым маслом в Генуе и на Сардинии. Семейное предприятие настолько преуспело в этом бизнесе, что обзавелось собственным флотом для доставки товаров в другие страны.

Транспортировка грузов оставалась профилем компании до середины ХХ века. И только после Второй мировой войны владельцы поменяли специализацию и сфокусировалась на перевозках пассажиров. А на организацию круизов, отказавшись от линейных трансатлантических рейсов, полностью перешли с 1986 года.

Сегодня круизный флот Costa Cruises составляют полтора десятка лайнеров. В их числе есть сравнительно небольшие Costa Luminosa и Costa Deliziosa. Хотя разве подходит слово «небольшое» к судну, которые располагают 11-уровневым атриумом с панорамными лифтами, а также полем для мини-гольфа и тремя плавательными бассейнами, включая бассейны со сдвижной крышей.

Вместе с тем, есть во флотилии Costa Cruises и настоящие гиганты, которые называют мега-лайнерами. К этому классу, прежде всего, относится нынешний флагман Costa Smeralda, рассчитанный на шесть с половиной тысяч пассажиров. Это первый лайнер компании, работающий на сжиженном природном газе, что знаменует начало перехода на более экологичное топливо.

Лайнер Costa Firenze, на котором российские туристы смогут отправиться в сказочный круиз по Персидскому заливу, был построен совсем недавно, в 2020 году. Он не слишком уступает флагману по своим габаритам и характеристикам. Количество палуб – 14. Длина – 323,6 метра, это больше, чем длина трех футбольных полей. Максимальная скорость – 22,6 узла или почти 42 километра в час.

Драгоценные гости из России

Лайнер Costa Firenze

Однако даже внушительные размеры впечатляют не так сильно, как королевская роскошь и продуманный до мелочей комфорт на каждом лайнере. Визитная карточка могучего флота Costa Cruises – это изысканные интерьеры, которые разработаны ведущими дизайнерскими домами Италии. Это эксклюзивные ткани, мебель ручной работы и тысячи произведений искусства – картин, скульптур, панно, гобеленов. В убранстве Costa Firenze, к примеру, искусно воспроизведена атмосфера Флоренции, которая дала миру Леонардо да Винчи, Микеланджело Буонарроти, Данте Алигьери, Галилео Галилея и Америго Веспуччи. В стиле этого прославленного города выдержаны интерьеры холлов, салонов, всех 13 ресторанов и семи баров.

И, наконец, фирменный стиль Costa Cruises – это высочайший профессионализм персонала, готового выполнить любую разумную прихоть гостей. Именно так, а не клиентами, принято называть в компании своих пассажиров.

Отдельно позаботились в Costa Cruises о туристах из России. Концепции «Золотые лайнеры» и «Бриллиантовые лайнеры» предлагают увеличенную численность русскоговорящего персонала и обширный перечень услуг на русском языке – от ежедневных развлекательных программ до возможности смотреть в каютах российские телеканалы.

Другие новости компании «Space Travel»

Плавание — Плавание — Справочник — Статьи

Плавание — движение человека по воде с помощью конечностей, как правило, без какого-либо искусственного аппарата.

Виды плавания
К спортивным способам плавания относятся: вольный стиль (кроль на груди), баттерфляй (дельфин), брасс, на спине (кроль на спине). По скорости самым быстрым способом плавания является кроль на груди, затем баттерфляй, кроль на спине и брасс.

Баттерфляй — стиль плавания на груди, при плавании которым спортсмен выполняет одновременные и симметричные движения левой и правой частями тела. Обеими руками пловец совершает мощный широкий гребок, при выполнении которого верхняя часть корпуса приподнимается над водой, одновременно выполняя симметричные удары ногами «от таза». Этот стиль считается вторым по скорости после кроля на груди. Способ плавания дельфин является скоростной разновидностью стиля баттерфляй. Техники плавания способом дельфин отличается движением ног: они движутся в вертикальной плоскости вверх и вниз (наподобие движений дельфиньего хвоста). В классическом баттерфляе ноги работают брассом. Дельфин или Баттерфляй — один из наиболее технически сложных и утомительных стилей плавания. Это стиль плавания на животе, в котором левая и правая части тела одновременно совершают симметричные движения: руки совершают широкий и мощный гребок, приподнимающий тело пловца над водой, ноги и таз совершают волнообразные движения. Баттерфляй — один из самых сложных способов плавания и считается вторым по скорости после кроля. Кроль на спине на дистанциях от 200 метров уже практически не уступает баттерфляю в скорости, что частично объясняется низким стартом первого.

Брасс — стиль плавания на груди, в котором руки подаются одновременно симметрично вперёд, а ноги совершают одновременный толчок в горизонтальной плоскости. Этим он отличается от стиля баттерфляй, с симметричными движениями в вертикальной плоскости, и кроля, с попеременными движениями рук и ног. Если смотреть по наивысшим достижениям в разных стилях плавания, брасс — самый медленный из них.

Кроль на спине — похож на перевернутый кроль на груди — спортсмен также выполняет попеременные гребки руками и одновременно совершает попеременные удары ногами в вертикальной плоскости (вверх-вниз). Лицо спортсмена практически постоянно (за исключением старта и поворотов) находится над водой, что делает этот способ плавания очень удобным для передвижения по воде. Это не самый быстрый стиль плавания, но плыть им можно быстрее, чем брассом.

Комплексное плавание, комбинированная эстафета Комплексное плавание — дисциплина, в которой пловец равные части дистанции преодолевает баттерфляем, на спине, брассом и вольным стилем. Комбинированная эстафета — Плавательная эстафета, в ходе которой четыре участника команды поочерёдно плывут четырьмя разными стилями. Reklama: sb lizingas lojaliems automobiliui, kriptovaliutos, savi.lt, asmeniniai finansai, greitieji kreditai internetu, Swedbank, Inbank, Šiaulių bankas, Medicinos, Luminor ir SEB bankų vartojimo paskolos nedirbantiems su užstatu arba vekseliu, sms pinigai už procentus be kredito patikrinimo, bitkoinai, refinansavimas 2020 Paskolos-internetu.eu Участники преодолевают свои этапы разными стилями: на спине, брассом, баттерфляем, вольным стилем (кроль).

Спортивное плавание было включено в программу Первых Олимпийских игр 1896 года, прошедших в Афинах. Тогда были представлены следующие дистанции: 100 метров, 500 метров, 1200 метров вольный стиль и 100 метров для матросов. В настоящий момент олимпийская программа по плаванию в 50-иетровом бассейне включает 32 номера (16 дистанций у мужчин и 16 — у женщин):
• одиночное плавание спортивными способами на различные дистанции: вольный стиль (50, 100, 200, 400, 800 метров для женщин и 50, 100, 200, 400 и 1500 метров для мужчин), кроль на спине (100 и 200 метров), брасс (100 и 200 метров), баттерфляй (100 и 200 метров),
• комплексное плавание (200 и 400 метров). Равные отрезки дистанции преодолеваются разными способами плавания, сменяющимися в четкой последовательности;
• эстафеты вольным стилем 4 * 100 и 4 * 200 метров. Четыре пловца плывут поочередно вольным стилем одинаковый отрезок;
• комбинированную эстафету 4 * 100 метров. Каждый участник проплывает свой этап определённым способом плавания. Программа чемпионатов мира и других международных соревнований несколько отличается от олимпийской.

Кроме того, отдельно проводятся соревнования на «короткой воде» (в 25-метровом бассейне). Разновидностью спортивного плавания являются проплывы — заплывы на большие расстояния (более 2 км), проводимые на естественных водоемах. Марафонские заплывы проводится на дистанции 5, 10, 25 км. Известны проплывы протяженностью до 100 — 150 км. Участники проплывов имеют право применять на дистанции любые способы плавания, менять их во время преодоления дистанции, а также принимать пищу, находясь при этом в воде в безопорном положении.

«Нужно было отдохнуть». Чупков — о продолжении карьеры в плавании

https://rsport.ria.ru/20211002/chupkov-1752778986.html

«Нужно было отдохнуть». Чупков — о продолжении карьеры в плавании

«Нужно было отдохнуть». Чупков — о продолжении карьеры в плавании — РИА Новости Спорт, 02.10.2021

«Нужно было отдохнуть». Чупков — о продолжении карьеры в плавании

Рекордсмен мира по плаванию Антон Чупков в интервью специальному корреспонденту РИА Новости рассказал о возвращении к тренировкам и планах по ближайшим стартам. РИА Новости Спорт, 02.10.2021

2021-10-02T10:50

2021-10-02T10:50

2021-10-02T10:53

олимпийские игры

адам пити

антон чупков

плавание

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/07/1c/1743193406_0:104:3137:1870_1920x0_80_0_0_6e519486f9082c23a50d4ef31a09cc6c.jpg

Рекордсмен мира по плаванию Антон Чупков в интервью специальному корреспонденту РИА Новости рассказал о возвращении к тренировкам и планах по ближайшим стартам.- Антон, много сообщений получили после тех слов о возможном скором завершении карьеры?- Очень много. Было приятно, что люди болеют, поддерживают меня. Можно сказать, что я счастливый человек, ведь у меня есть такая поддержка. Всех хочется поблагодарить за эти сообщения. При этом негатива вообще не было. Почувствовал, сколько добрых людей вокруг, которые переживают.- Само решение о будущем в спорте тяжело далось?- Я бы так не сказал. Не то что я был прям занят принятием какого-то решения относительно будущего. Я тогда в микст-зоне на Олимпиаде сказал, что, возможно, это мой последний старт, один из… И на телевидении тогда в эфире сказал то же самое. Просто после Олимпиады нужно было отдохнуть, провести время с пользой, восстановиться. И потом пришло понимание, что готов побороться.- «Готов побороться» — это выступать как минимум до Игр в Париже?- Я не хочу себе таких конкретных ориентиров ставить. Нет такого, чтобы я принял решение плавать до какого-то времени. Просто хочу получать удовольствие от процесса, а там посмотрим, как оно будет.- Вы были в отпуске на Камчатке. Отдых там помог принять решение?- Наслаждался отдыхом на Камчатке в полной мере и вообще ни о чем не думал. Ни о спорте, ни о плавании. Просто отдых. Он был очень нужен.- Какие варианты были, когда делали выбор, — заняться своими проектами, остаться в плавании… Между чем выбирали?- У меня не было мысли завязать с плаванием. Я подрасстроился тогда, на Олимпиаде, что в принципе нормально. Остальное было делом времени, нужно было отдохнуть. Ну а проекты, они и до этого были. И остаются.- Не было желания сменить обстановку, поехать в другую страну, потренироваться со спарринг-партнерами из других команд?- Нет. У нас всегда хорошо была налажена работа с Александром Сергеевичем Немтыревым, мы работали по определенной схеме. Постараемся и сейчас тоже преподнести сюрприз по итогам своей работы.- Пока известно о том, что вы планируете выступить на двух этапах Кубка мира. Как насчет чемпионата России, чемпионата мира в этом году?- Сейчас речь идёт только о двух этапах, а там посмотрим. У меня, можно сказать, первая рабочая неделя. Недавно вернулся к тренировкам, получил хороший заряд эмоций.- Когда вы выложили интригующий пост про свое решение, в комментариях были версии о продолжении карьеры в синхронном плавании, на открытой воде…- Нет, нет… Не дождетесь! (Смеется)- Адам Пити участвует в «Танцах со звездами». Не хотите попробовать?- Точно не мой вариант. Лучше уж тогда попробовать себя в «Ледниковом периоде» (смеется).

https://rsport.ria.ru/20211002/efimova-1752773046.html

https://rsport.ria.ru/20211001/plavanie-1752627776.html

https://rsport.ria.ru/20210930/intervyu-1752437957.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

Вероника Гибадиева

Вероника Гибадиева

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Вероника Гибадиева

олимпийские игры, адам пити, антон чупков, плавание

— Антон, много сообщений получили после тех слов о возможном скором завершении карьеры?

— Очень много. Было приятно, что люди болеют, поддерживают меня. Можно сказать, что я счастливый человек, ведь у меня есть такая поддержка. Всех хочется поблагодарить за эти сообщения. При этом негатива вообще не было. Почувствовал, сколько добрых людей вокруг, которые переживают.

— Само решение о будущем в спорте тяжело далось?

— Я бы так не сказал. Не то что я был прям занят принятием какого-то решения относительно будущего. Я тогда в микст-зоне на Олимпиаде сказал, что, возможно, это мой последний старт, один из… И на телевидении тогда в эфире сказал то же самое. Просто после Олимпиады нужно было отдохнуть, провести время с пользой, восстановиться. И потом пришло понимание, что готов побороться.

— «Готов побороться» — это выступать как минимум до Игр в Париже?

— Я не хочу себе таких конкретных ориентиров ставить. Нет такого, чтобы я принял решение плавать до какого-то времени. Просто хочу получать удовольствие от процесса, а там посмотрим, как оно будет.

2 октября, 09:41

— Вы были в отпуске на Камчатке. Отдых там помог принять решение?

— Наслаждался отдыхом на Камчатке в полной мере и вообще ни о чем не думал. Ни о спорте, ни о плавании. Просто отдых. Он был очень нужен.

— Какие варианты были, когда делали выбор, — заняться своими проектами, остаться в плавании… Между чем выбирали?

— У меня не было мысли завязать с плаванием. Я подрасстроился тогда, на Олимпиаде, что в принципе нормально. Остальное было делом времени, нужно было отдохнуть. Ну а проекты, они и до этого были. И остаются.

— Не было желания сменить обстановку, поехать в другую страну, потренироваться со спарринг-партнерами из других команд?

— Нет. У нас всегда хорошо была налажена работа с Александром Сергеевичем Немтыревым, мы работали по определенной схеме. Постараемся и сейчас тоже преподнести сюрприз по итогам своей работы.

1 октября, 11:25

— Пока известно о том, что вы планируете выступить на двух этапах Кубка мира. Как насчет чемпионата России, чемпионата мира в этом году?

— Сейчас речь идёт только о двух этапах, а там посмотрим. У меня, можно сказать, первая рабочая неделя. Недавно вернулся к тренировкам, получил хороший заряд эмоций.

— Когда вы выложили интригующий пост про свое решение, в комментариях были версии о продолжении карьеры в синхронном плавании, на открытой воде…

— Нет, нет… Не дождетесь! (Смеется)

— Точно не мой вариант. Лучше уж тогда попробовать себя в «Ледниковом периоде» (смеется).

30 сентября, 10:20

Благодаря национальному проекту юные саратовцы приходят в плавание — Правительство Саратовской области

Для просмотра видео включите JavaScript в вашем браузере. Проверить совместимость вашего браузера можно по этой ссылке.

Сегодня в участники спортивного проекта «Тренер» посетили Дворец водных видов спорта, который построен в Саратове в рамках федерального проекта «Спорт – норма жизни» национально проекта «Демография».

Уникальный спортивный комплекс отвечает всем современным требованиям подготовки профессиональных спортсменов. И именно в этой роли себя смогли попробовать дети из семей, находящихся в трудной жизненной ситуации.

«Самое главное, чтобы ребята не на словах, а на деле узнали все о нашем новом Дворце водных видов спорта, — рассказала заместитель директора по спортивной подготовки, Заслуженный мастер спорта России по гребле на байдарке и каноэ, неоднократный победитель и призер мировых первенств, участница олимпиады в Лондоне Наталия Стукальская. – У них действительно горели глаза и им было очень интересно. Я очень рада, что после экскурсии мы провели для ребят полноценную тренировку. Они опробовали стартовые тумбы, выполнили целый комплекс упражнений».

Мероприятие прошло в рамках спортивного проекта «Тренер». Его реализуют совместно «Молодежка ОНФ», министерство молодежной политики и спорта области и комиссия по делам несовершеннолетних и защите их прав при Правительстве региона. Главная задача – привлечь детей к спорту.

«Ребенку не просто выбрать вид спорта, которым он будет заниматься. Поэтому мы в рамках проекта «Тренер» даем детям, находящимся в сложной жизненной ситуации, возможность попробовать себя в разных видах. Сегодня под руководством опытных наставников ребята занимались плаванием. Дети смогли не только увидеть, но и поучаствовать в сухих тренировках спортсменов и даже поплавать в олимпийском бассейне. Сегодня многие решили заниматься плаванием – а это главный результат проекта!», — отметил министр молодежной политики и спорта Саратовской области Александр Абросимов.

Министерство молодежной политики и спорта области

Пульсовые зоны в плавании: на каком пульсе плавать

Что такое ЧСС в плавании, для чего нужно пловцу тренировать свои пульсовые зоны, какие тренировки нужны спринтерам, а какие стайерам – обо всём этом рассказывает мастер спорта по плаванию на дистанциях 100 и 200 метров кроль, баттерфляй и 200 метров комплексное плавание, чемпион и призёр первенств Украины по плаванию, тренер триатлон-клуба Novgorodtri Владислав Дубовой.

Читайте по теме: Пульсовые зоны: на каком пульсе бегать

Что такое ЧСС в плавании

ЧСС – частота сердечных сокращений. Разница между ЧСС и пульсом заключается в самих терминах: частота сердечных сокращений демонстрирует количество сокращений нижних отделов желудочков в минуту, под понятием «пульс» рассматривают число артериальных расширений в моменты выброса сердцем крови за 60 секунд.

Хотя эти два понятия совершенно разные, абсолютной нормой считается, когда показатели ЧСС и пульса совпадают. Но такое наблюдается далеко не всегда.

Для спортсмена, который занимается плаванием, как и любым другим циклическим видом спорта, зона ЧСС зависит от вида тренировки и степени нагрузки.

Например, разминка делается в первой, лёгкой, зоне. А тренировки пловцов-спринтеров проходят в четвёртой и пятой зонах, но непродолжительное время. Стайеры стараются держать тренировку в третьей зоне, и именно в ней они проводят наибольший объём своих работ.

Надо понимать, что существует большая разница в границах ЧСС у профессиональных спортсменов и у любителей. У спортсменов, которые тренируются ежедневно и делают большие объёмы, ЧСС в спокойном состоянии будет значительно ниже. Также профессионалы будут быстрее, чем любители, восстанавливаться после интенсивных нагрузок и скоростных работ.

Поэтому перед тем, как начать тренировки, важно определить свой уровень и возможности ЧСС у спортивного врача. Только после этого можно приступать к тренировкам.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

Как высчитать максимальную частоту сердечных сокращений (МЧСС)

Существует формула расчёта МЧСС: 220 – возраст. Например, у спортсмена, возраст которого 30 лет, МЧСС будет равняться 190 ударам в минуту. Но это лишь общепринятая формула, поэтому лучше пройти тестирование в лабораторных условиях, чтобы получить точные данные о возможностях сердца.

Два наиболее известных способа тестирования: нагрузочные пробы на тредмиле (на беговой дорожке) и на велоэргометре (на велотренажёре). Полученные данные прокомментирует спортивный врач.

Подробнее по теме: Как рассчитать максимальный пульс (МЧСС)

5 пульсовых зон

У профессионалов есть 5 рабочих пульсовых зон или зон мощности. Для любителей или начинающих пловцов достаточным будет деление на 3 зоны.

1-я зона – аэробная восстановительная. ЧСС спортсмена – 50-70% от ЧССmax. Энергия поступает за счёт окисления жиров, мышечного гликогена и глюкозы. Скорость плавания – 50–65% от максимальной, время работы – от 20 минут до 3-5 часов. На таком пульсе плавают длительные дистанции – 2000-6000 м и более.

2-я зона – аэробная развивающая. 70-80% от ЧССmax. Здесь уже в большей степени пловцы получают энергию за счёт мышечного гликогена и глюкозы. Жиры участвуют в меньшей степени. Время однократной работы составляет 3-10 минут, при работе в сериях – до часа. Скорость плавания – 70-80% от максимальной. На таком пульсе плавают средние дистанции – от 400-800 до 1500 метров.

3-я зона – смешанная аэробно-анаэробная. ЧСС спортсмена достигает 80-90% от ЧССmax. Источники энергии – гликоген и глюкоза. В такой пульсовой зоне выполняют однократную работу от 3 до 10 минут, в сериях – до 50 минут. Скорость плавания – 80-85% от максимальной. Основные отрезки, которые плавают в этой пульсовой зоне, – 200-400 метров (может быть до 800 м).

4-я зона – анаэробная гликолитическая. 90-95% от ЧССmax. Скорость плавания спортсменов достигает 85-95% от максимальной. На таком пульсе плавают короткие дистанции на соревнованиях (50-100 метров) и выполняют однократные работы – от 25 до 120 секунд, общий объём работы в сериях не превышает 10 минут.

В 5-ой зоне – анаэробно-алактатной – выполняется кратковременная работа на максимальной мощности, спортсмен делает 100% от ЧССmax. Скорость плавания и темп движений – максимально возможные. Отрезки делаются по 10-40 м. Количество повторений обычно 4-16 раз и более с длительным отдыхом (от 30 секунд до 3 минут).

Каким должен быть пульс при плавании

У профессионального пловца пульс зависит от вида тренировки и задач, которые должен выполнить спортсмен. Если речь идёт о любителе или о начинающем пловце, уровень физической подготовки которого пока невелик, то, соответственно, и нагрузки должны быть в 1-3 пульсовой зоне и увеличиваться постепенно.

Длинные дистанции подразумевают работу пловцов во 2-й и 3-й зонах. Для того, чтобы высчитать нужный на этой дистанции пульс, необходимо знать свою МЧСС и плыть на пульсе 70-80% от максимальной. Например, если МЧСС 190 ударов в минуту, то длительные дистанции нужно плыть на пульсе 160-165 ударов в минуту.

На более высоком пульсе такую большую дистанцию не пройти. Начинают подобные дистанции, как правило, со 2-й пульсовой зоны, постепенно увеличивая скорость, сохраняя нужные показатели пульса.

Первый километр всегда самый медленный, старт дистанции быстрым быть не может, затем скорость растёт, и нужно выдержать работы в 3-й пульсовой зоне. Последние метры у спортсмена, как правило, самые взрывные по скорости.

Есть ли разница между показателями пульсовых зон на открытой воде и в бассейне

Открытая вода – море, река или любой другой водоём – предполагает наличие длинных дистанций, в том числе и марафонских. А плавание в бассейне – это дистанции от 50 до 1500 метров. Отсюда и разница в пульсовых зонах.

Читайте по теме: Польза плавания: 20 причин пойти в бассейн

Короткие дистанции в бассейне спринтеры плывут в 4-й и 5-й пульсовых зонах. А профессиональные спортсмены, проплывая такую дистанцию кролем, к примеру, за 22 секунды, практически не дышат, и их пульс достигает порядка 95-100% от ЧССmax. Марафонскую дистанцию в 6 км в море пловец будет преодолевать, работая во 2-й и 3-й пульсовых зонах.

На длинных дистанциях в открытой воде спортсмен держит монотонный режим, выполняя задачу по поддержанию работы своего сердца в заданной пульсовой зоне и экономя силы на преодоление всего пути.

Однако на открытой воде пульс на длинной дистанции всё равно будет несколько выше, чем в бассейне, так как дополнительное сопротивление спортсмену может создавать экипировка или природные условия: ветер и течение.

Как тренировать пульсовые зоны

Каждая пульсовая зона имеет свой тип тренировки.

1. Первая зона не считается тренировочной, это тот пульс, с которым мы ходим, разговариваем, выполняем текущие дела.
2. Вторую зону тоже не тренируют, но в ней отрабатывают технику плавания: спокойный, без усилия, кроль, брасс, спокойное плавание на спине. При плавании в этой зоне не должно быть никакой одышки.
3. Третью зону тренируют сериями более длинных отрезков, например, 4 раза по 400 метров с отдыхом порядка 40-50% проплываемого времени. Если проплывать 400 метров за 6 минут, то отдых между сериями должен быть 2 минуты. И одышка должна проходить в течение 30 секунд, тогда пульс вернётся в первую зону.
4. Четвёртая зона тренируется отрезками короче, чем в тренировках для 3-й зоны, но с большей интенсивностью и с меньшим временем для отдыха между ними. Например, 20 раз по 100 метров. Для любителя, который плывёт 100 метров кролем за 1 минуту 30 секунд, отдых должен быть не более 1 минуты между отрезками.
   

Специфика этой зоны заключается в том, что тренироваться в ней каждый день нельзя. Если тренировочный график включает 5 дней в неделю, то после дня интенсивной тренировки в 4-й зоне обязательно должен следовать день работы во 2-й или 3-й зоне.

Для чего нужны пульсовые тренировки пловцам

В любительском плавании и плавании на длительные дистанции для стайеров работы в максимальных пульсовых зонах не обязательны, но делать их всё равно время от времени надо. Эти работы необходимо выполнять под наблюдением тренера.

Такие тренировки нужны для того, чтобы организм был подготовлен к финишному рывку в конце дистанции, где и стайерам приходится плыть в пятой пульсовой зоне.

Работа в четвёртой пульсовой зоне нужна стайерам для того, чтобы без потери скорости проходить повороты в бассейне или развороты вокруг буя в открытой воде. Работа в этой зоне на 100-метровых отрезках тренирует у стайеров выносливость.

Как правильно измерить пульс в воде

Сейчас есть много гаджетов, измеряющих пульс в воде. Для этого вполне подойдут часы, которые считывают пульс с запястья при помощи электронно-оптического сенсора.

Традиционные нагрудные пульсометры в воде будут малоинформативны, так как у датчика нет плотного соприкосновения с грудью, и информация может быть некорректной.

Можно использовать известный метод: приложить пальцы к сонной артерии, в течение 10 секунд посчитать количество ударов, полученную цифру умножить на 6. Результат и будет актуальным пульсом.

Сколько раз в неделю оптимально тренироваться пловцам-любителям

Если человек только начинает осваивать плавание, то достаточно будет двух-трёх тренировок в неделю под руководством опытного тренера. В эти тренировки должна закладываться плавательная база: медленное плавание во 2-й пульсовой зоне, проработка техники с постепенным вводом разного вида работы на воде.

Увеличивать количество тренировок в неделю на данном этапе не стоит: организм должен подготовиться к нагрузкам и иметь возможность восстановиться.

Для тех любителей, кто умеет плавать и готовится к какому-либо старту, например, к триатлону, рекомендуется тренироваться 3-4 раза в неделю. При этом должен быть недельный или месячный план тренировки, включающий разные виды нагрузки в воде.

Читайте по теме: Как выбрать гидрокостюм для триатлона и плавания на открытой воде

Сколько по времени должна длиться тренировка

Для любителей идеальным тренировочным временем считается один час. Правильно построенная тренировка включает в себя обязательную разминку, на которую уходит порядка 600-800 метров спокойного плавания или 20 минут.

Затем идёт основная часть тренировки, где выполняется запланированная работа, и в финале делается закупка (заминка) – спокойное плавание примерно на 200 метров.

Рекомендации по пульсовым тренировкам для пловцов

• Начинающим пловцам (любителям) и профессионалам перед тренировочным процессом в воде нужно обязательно сделать разминку на суше, чтобы исключить травмы.
• Разминка непосредственно в воде предназначена для подготовки организма к длительной нагрузке, она должна проходить во второй пульсовой зоне.
• Начинающим пловцам стоит обязательно чередовать тренировочные дни с днями отдыха. Оптимальное количество – 3-4 тренировки в неделю.
• Заминка (закупка) в воде после высокоинтенсивной тренировки (в 4-й зоне) должна проходить в зелёной пульсовой зоне и составлять минимум 10% от общего объёма тренировки.
• Для начинающих пловцов тренировки на технику должны выполняться во 2-й и 3-й пульсовых зонах (в зависимости от сложности упражнения). И делать их нужно минимум 1 раз в неделю.
• При подготовке на длинные дистанции, если не хватает более интенсивных тренировок, можно включить в тренировочный план работы в анаэробной пульсовой зоне. И не забывать о восстановлении!
• Регулярный контроль пульса поможет отследить восстановление и не допустить перетренированности, что позволит контролировать нагрузку и частоту тренировок.

Читайте далее: Судороги при плавании: почему сводит ноги, и как с этим бороться

Польза плавания – что укрепляет плавание в бассейне и какие мышцы работают, сколько калорий сжигается от плавания

Польза плавания для организма доказана и неоспорима. Этот вид спорта имеет множество преимуществ: укрепляет здоровье, мышечный корсет, а также является одним из видов кардиотренировок. С помощью плавания можно быстро сбросить вес.

Польза плавания для организма доказана и неоспорима. Этот вид спорта имеет множество преимуществ: укрепляет здоровье, мышечный корсет, а также является одним из видов кардиотренировок. С помощью плавания можно быстро сбросить вес.

В этом материале мы расскажем о пользе плавания, влиянии тренировок на организм. Также вы узнаете, как выбрать место для занятий и как плавание влияет на процесс жиросжигания.

Плавание развивает мышечные комплексы организма, сердечно-сосудистую и дыхательные системы, а также является отличным способом быстро сбросить лишние килограммы. Рассмотрим основные преимущества плавания с точки зрения полезности для организма.

Плавание задействует большинство групп мышц

Во время плавания работают практически все мышцы тела. Различные техники плавания увеличивают нагрузки на те или иные группы мышц. Во время брасса здорово прокачиваются ноги – ягодицы, икры, бедра. Метод баттерфляй задействует плечевой пояс, руки и корпус. Кроль – наиболее комплексный вариант, при котором все мышцы задействованы равномерно. 

Тренировка легких

Спортсмены, занимающиеся плаванием профессионально, очень выносливы. Их дыхательная система способна выдерживать огромные нагрузки. Это достигается за счет развития мышц грудной клетки, диафрагмы и увеличения объема легких при тренировках. 

Занимаясь плаванием, вы не будете испытывать проблем при беге на длинные дистанции. Дыхательная система будет готова к многокилометровым забегам и будет быстро восстанавливаться после кардиотренировок.

Развитие гибкости

Плавательные техники подразумевают множество элементов: гребки, перевороты, нырки и т.д. Все это благотворно сказывается на гибкости организма – улучшается эластичность мышц, растяжка.

Не стоит забывать, что перед тренировками необходима разминка. Это уменьшит вероятность получения травмы во время заплыва.

Укрепляет суставы и позвоночник

Ещё одна польза плавания заключается в укреплении суставов и позвоночного столба. Все профессиональные пловцы имеют красивое рельефное тело, а крепкая спина – залог здорового позвоночника.

Во время тренировки в бассейне тело не испытывает ударных нагрузок, а мышцы спины активно задействованы. За счет этого исправляется осанка, укрепляется позвоночник, суставы и связки.

Снятие стресса

Плавание, как и любой вид спорта, помогает отвлечься от повседневных проблем и улучшить психологическое состояние. Научные исследования в различных странах подтверждают этот факт – люди рассказывают о лучшем самочувствии после плавания, снятии напряжения и тревоги.

Координация и подвижность

Правильное выполнение техники требует координированной работы всего тела: конечностей, групп мышц, дыхательной системы. По этой причине можно назвать плавание хорошей тренировкой координации, а если добавить к ней устный учет количества гребков и вдохов, то можно неплохо развить когнитивные способности.

Восстановление после травм

Занятия в воде можно использовать в качестве альтернативы тренировкам во время восстановления. В послеоперационные периоды плавание может стать первым этапом в возвращении к нагрузкам.

Ударная нагрузка отсутствует, поэтому плавать можно даже с небольшими вывихами и ушибами. 

Занятия людей с серьезными заболеваниями

Существует специальный вид водных занятий – оздоровительный. Ограниченная подвижность, артрит, артроз, проблемы с позвоночником – во всех этих случаях занятия в бассейне могут помочь справиться с заболеванием или убрать болевой синдром.

Рекомендуется перед началом занятий посетить врача, который одобрит ваше желание заниматься оздоровительным плаванием. Также рекомендуется тренироваться под присмотром личного тренера.

Сколько сжигает калорий плавание

Лучшими тренировками для похудения считаются кардиотренировки. Процесс жиросжигания начинается через 20-25 минут после монотонных нагрузок, а плавание как раз предполагает продолжительные физические нагрузки со средней интенсивностью. Во время бега, например, человек испытывает множество раздражителей и отвлекающих факторов – пот, солнце, ударные нагрузки на стопы. Плавание не имеет таких минусов, а усталость во время тренировки придет гораздо позже, чем во время бега.

Процесс похудения при занятиях в воде зависит от антропометрических данных человека. Человек весом около 70 кг за час тренировки средней интенсивности потратит от 400 калорий. Если сильно постараться и увеличить темп, то можно сжечь до 750 калорий за занятие.

Если сравнивать плавание с другими кардиотренировками невысокой интенсивности, получим следующую картину:

• Эллипсоид – до 370 калорий за час;
• Ходьба – до 300 калорий;
• Йога –до 200 калорий.

Читайте подробнее в статье Сколько калорий сжигает бег. 

Получается, что плавание заметно выигрывает. А если учесть, что при занятиях в воде человек не только теряет калории, но и прокачивает множество групп мышц, выбор становится ещё очевиднее.

Чем полезно и вредно плавание в бассейне

Плавать можно как в открытой воде, так и в бассейне. В крупных городах можно найти несколько хороших плавательных комплексов для тренировок. Какова польза плавания в бассейне?

• Улучшение сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Плавание улучшает работу сердечной мышцы, благотворно влияет на кровообращение и нормализует артериальное давление. Увеличивается объем легких, прокачивается диафрагма и грудная клетка;
• Улучшение мышечной и дыхательной выносливости. Пловцы – одни из самых выносливых спортсменов. Для них не составит труда сходу пробежать несколько километров, а в конце дистанции вы можете даже не заметить на их лице следов усталости;
• Укрепление скелета и костей. В воде нагрузка на суставы гораздо меньше, чем при занятиях другими видами спорта. Плавучесть поддерживает вес тела и уменьшает силу тяжести. Плавание часто используют как профилактику заболеваний связанных с опорно-двигательным аппаратом;
• Похудение. Как упоминалось выше, плавание является хорошим способом сбросить лишний вес. За час можно сжечь от 400 до 900 калорий, в зависимости от стиля и интенсивности тренировки;
• Улучшение сна. Национальный фонд сна США провел исследование, результаты которого показывают, что водные процедуры напрямую влияют на качество сна. Те, кто посещал бассейн, в 2 раза чаще говорят о крепком сне и почти не имеют бессонницы и сонных параличей;
• Повышение настроения. Во время занятий в воде вырабатывается гормоны счастья – эндорфин и серотонин;

Однако, несмотря на все плюсы, плавание в бассейне может нанести вред организму человека.

• Инфекции. Общественный бассейн ежедневно посещает множество людей. В большинство бассейнов для посещения требуются справки, поэтому выбирайте место для плавания с проверенными справками и хорошими отзывами. 

Необходимо убедиться, что место, куда вы будете ходить, принесет вашему организму только пользу.

Как выбрать место для плавания

Почти в каждом городе есть несколько крупных водных спорткомплексов. В каких-то занимаются профессиональные спортсмены, какие-то доступны для общественного посещения и пользования. Также бассейны есть в кампусах университетах и в некоторых школах. 

Несколько советов, которые помогут выбрать место для плавания:

• Узнайте о всех доступных общественных местах для плавания в городе. Сравните цены, почитайте отзывы;
• Обращайте внимания на санэпидемнормы – в большинстве бассейнов должны требовать справку от врача о том, что у человека нет кожных и других заболеваний;
• Если вы собираетесь проплывать небольшие дистанции, 25-метрового бассейна будет достаточно. Если хотите заниматься профессионально, понадобится 50-метровый бассейн;
• Запишитесь на пробные занятия в несколько понравившихся бассейнов. Оцените интерьер, качество воды, степень чистоты душа и раздевалок;
• Если хотите заниматься с тренером, сделайте предварительный звонок или посетите сайт спортивного учреждения, чтобы узнать, предоставляют ли они услуги персонального тренера. Также плаванием можно заниматься в группах.

Плавание является одним из самых доступных видов спорта: не требует особой физической подготовки и дорогого инвентаря. Научиться плавать может практически каждый. Для этого нужно лишь желание и свободное время.

Помимо удовольствия, плавание укрепляет здоровье, снимает стресс и напряжение и способствует улучшению настроения. Совмещая приятное с полезным, вы одновременно сможете прокачать мышцы, похудеть и стать более выносливым.

Источник: sports.ru

5 способов сделать плавание в бассейне интереснее

Автор: Дарья Фомина

Плавание — один из самых популярных видов спорта как у взрослых, так и у детей. Начинать занятия в бассейне можно с самого раннего возраста, для них почти нет противопоказаний. Плавание полезно для здоровья и физического развития нашего организма, оно отлично развивает мускулатуру и дает заряд бодрости.

Изначально может показаться, что плавание в бассейне — это однообразно и скучно. Но водные занятия — это не только перемещение по дорожке от одного края в другой. На тренировках вы можете изучать новые стили, использовать дополнительное оборудование и выполнять множество упражнений.

Ниже вы найдете 5 советов, которые помогут сделать тренировки в воде более интересными и эффективными.

В плавании очень важно научиться правильно дышать и задерживать дыхание. Это поможет в освоении новых стилей плавания, например, кроля. Следующие упражнения помогут вам понять принцип короткого медленного вдоха, который нужен для безупречного дыхания во время плавания.

Вам понадобится доска для плавания.

Лежа на животе, вытянувшись на воде, возьмите доску одной рукой. Другая рука лежит вдоль тела. Совершая махи ногами, плывите вперед. Каждые три секунды поворачивайте голову поочередно в правую сторону, чтобы сделать короткий вдох, и в левую сторону, чтобы сделать длинный вдох.

Это задание похоже на предыдущее, только здесь добавляется движение рукой. Доска в одной руке, вы лежите на животе, голова опущена в воду, а второй рукой вы делаете гребок. Проплыв до конца бассейна, поменяйте руки. Также чередуйте короткий и длинный вдохи.

Очень важно научиться правильно скользить по воде, это поможет вам стать быстрее. Для того, чтобы эффективно скользить по воде, нужно хорошо двигаться, правильно располагаться в воде и иметь превосходную координацию. Упражнения помогут вам!

Данное упражнение нужно выполнять лежа на спине, поочередно делая гребки руками и движения ногами в противоход. Ключ к скольжению на спине лежит, в частности, в ударах ногой. Они помогают не только двигаться по воде, но и держать таз на плаву и стабилизировать бедра в горизонтальном положении, обеспечивая лучшую гидродинамику (снижение сопротивления).

Движение вперед руки должно идти сверху и далее вниз вдоль тела. Это обеспечит равномерное непрерывное движение. Нижняя часть спины должна быть слегка выгнута, чтобы приподнять таз и бедра.

Частота ударов ногой также должна быть регулярной, чтобы обеспечить движение и плавучесть ног. Иначе ваши ноги погрузятся в воду, создавая сопротивление, которое мешает скольжению.

Чем более вытянуто тело и чем ближе ноги к поверхности, тем эффективнее упражнение, обеспечивающее скольжение.

У каждого пловца должны быть сильные ноги и ягодицы для проработки стилей и эффективности плавания. Для того, чтобы проработать эту группу мышц, следует воспользоваться ластами.

Разогрейтесь в течение нескольких минут, затем наденьте ласты. Начать тренировку следует с простых упражнений: работайте ногами, вытянув перед собой руки с доской для плавания.

Когда ноги привыкнут к ластам, можно оставить доску и выполнять работу руками: вытягиваем одну руку вперед, другую – вдоль туловища. Вдох делается в сторону руки, прижатой к туловищу. Затем повторяем то же, но со сменой рук после вдоха: вдох в одну сторону, смена руки, пауза и опять вдох, но уже в другую сторону.

Доски являются одним из самых универсальных аксессуаров для плавания. Их можно использовать в различных упражнениях. Даже если вы страдаете от болей в спине, вы сможете разместить доску так, что не будете чувствовать боли вовсе.

Чтобы максимально проработать технику движения ног во время плавания, облокотитесь на доску, будто это письменный стол, но под наклоном 30 градусов. Зафиксируйте тело и руки в таком положение, а ногами поочередно совершайте движения вверх-вниз.

Это упражнение направлено на то, чтобы проработать мышцы рук. Его лучше всего выполнять на небольшой глубине. Присядьте, чтобы только голова и шея были на поверхности, затем выпрямите руки, направляя ладони вперед, преодолевая сопротивление воды. Повторяйте это движение две минуты без остановки. После этого проплывите на спине 100 метров, затем — минута отдыха. Выполните 4 подхода.

Выполняйте описанные нами упражнения, добавляйте свои элементы и создавайте новые вариации — и тогда вам будет не до скуки! Чтобы почувствовать эффект от тренировок в воде, достаточно ходить в бассейн пару раз в неделю. И тогда крепкое здоровье, прекрасное настроение, сильный иммунитет и хорошая физическая форма вам гарантированы.

Подобрать экипировку для плавания можно на нашем сайте!

Парусных терминов, которые необходимо знать

Знание правильных условий плавания на борту лодки — это НЕ ТОЛЬКО способ показаться супер крутым и произвести впечатление на своих друзей. (Хотя это тоже работает.) На самом деле это очень полезно, а иногда и имеет решающее значение для общения во время плавания. Некоторые слова, используемые на борту лодок, могут показаться загадочными, и это так! Это часть того, что в этом забавного; мы до сих пор используем термины, которые использовались моряками на протяжении сотен лет. Итак, когда вы знаете свою терминологию, вы участвуете в великой парусной традиции, и вам не нужно говорить: «Можете ли вы передать мне эту… вещь?»

, фото Б.коэн

Вот ключевые термины, которые вы захотите знать, когда начнете учиться плаванию!

• Порт: Лицом вперед, это что-то слева от лодки. Когда вы находитесь на борту, вы можете использовать этот термин практически в любое время, когда обычно говорите «ушел».
  
  Правый борт: Лицом вперед, это что-нибудь справа от лодки. То же, что и «портвейн», только наоборот.
• Нос / Корма: Носовая часть — носовая часть лодки, корма — задняя.Все, что находится рядом с носом лодки, называется «вперед», а все, что находится сзади, — «кормой» или «кормой».
• Point of Sail: Направление лодки относительно ветра. Например, если вы идете прямо против ветра, ваш парус называется «в кандале». (Примечание: это не лучшее место!) Если ветер дует прямо через борт лодки, это называется «досягаемость луча». Есть 8 часто используемых точек плавания, и рекомендуется ознакомиться с ними перед выходом в море.
• Штурвал: Где вы управляете лодкой. Обычно это большое колесо, но на небольших лодках это может быть румпель, представляющий собой длинную деревянную палку. Любой из них может использоваться для управления рулем лодки.
• Киль: Киль — это длинный тяжелый плавник на днище лодки, который вдается в воду. Он обеспечивает устойчивость и является причиной того, что современные парусники практически невозможно перевернуть.
• Крен: Это термин, обозначающий, когда парусник наклоняется в воде под действием ветра.Нет ничего лучше, чем крениться, когда ваши паруса наполняются и ваша скорость увеличивается!
• Tack: У этого термина есть два разных значения, и оба они очень важны. Глагол «лавировать» означает изменение направления, поворачивая нос лодки по ветру. Как существительное, ваш галс — это курс, по которому вы движетесь относительно ветра. Например, если ветер дует с левого борта, значит, вы двигаетесь по левому галсу. Если он дует с правого борта, вы идете… как вы уже догадались… правым галсом.
• Jibe: Jibe — это еще один способ изменения направления, при котором корма лодки преодолевается ветром. Выбираете ли вы лавирование или поворот, полностью зависит от ситуации — от того, что вас окружает, и от направления ветра.
• Наветренная: Сторона лодки, наиболее близкая к ветру. При крене это всегда будет высокая сторона.
• Подветренная сторона: Самая удаленная от ветра сторона лодки. При крене это всегда будет низкая сторона.
• Строки: На борту лодки это то, что вы говорите вместо «веревки».
• Грот: Большой треугольный парус прямо за мачтой парусника. Как следует из названия, это самый большой и важный парус лодки. По нижнему краю грота проходит толстый шест, называемый гик.
• Удлинитель: Следующий по популярности парус на любой лодке. Стаксель всегда можно найти перед мачтой и, в отличие от грота, у него нет стрелы.

Важным шагом является ознакомление с этими условиями плавания. Вы не только будете звучать так, как будто знаете, что делаете, но и быстро начнете понимать, что с правильной практикой и обучением вы действительно ДЕЙСТВИТЕЛЬНО знаете, что делаете!

Попробуйте наши онлайн-викторины по парусному спорту:
Морские термины 1 | Условия плавания 2 | Условия плавания 3 | Условия плавания 4

Учимся управлять парусным спортом

• ASA 101: что вы узнаете ASA 101 — это ваше знакомство с базовой килевой парусной лодкой и ключ к плаванию на всю жизнь.
• How To Sail Плавание на лодке — это отчасти искусство и отчасти мастерство, но немногие виды деятельности предлагают такое разнообразие удовольствий, как парусный спорт. Что-то особенное происходит, когда вы бросаете веревки и оставляете заботы на скамье подсудимых.
• 7 советов начинающему моряку Есть очевидные вещи, которые вам понадобятся, когда вы отправляетесь в плавание, солнцезащитный крем, шляпу, ветровку, нескользящую обувь и ветер. Однако что вам действительно нужно, чтобы быть готовым отправиться на воду?
• Как научиться ходить под парусом Вам не нужно покупать лодку, изучать новый язык или покупать новый гардероб, чтобы почувствовать вкус к парусному спорту.Вы можете диктовать, сколько хотите испытать.
• Научиться управлять парусным спортом — это только начало Парусный спорт означает разные вещи для разных людей. В ASA мы понимаем, что обучение парусному спорту — это только начало отношений с заразительным образом жизни. Куда вас приведет парусный спорт? У нас есть несколько идей, но самое важное — то, как вы относитесь к парусному спорту.
• Какова ваша роль на судне? Какой ты тип моряка и какую роль играешь на лодке? Ваше обучение парусному спорту в ASA подготовит вас к роли шкипера на парусном судне, а вместе с ним и ответственность за безопасность вашей команды и безопасность судна, на котором вы плывете.

Как плавать и волонтерство по всему миру бесплатно

Изолированный райский остров. Солнце светит на палубу вашей яхты. Пиво в руке и самое сложное решение дня: попробовать розовый песок или заняться сноркелингом с мантами? Может быть, в этом весь роман … Глядя на Таити, как на остров посреди ниоткуда, и внезапно осознавая, «святой #% * & @, я приплыл сюда из Мексики!» Может быть, это приключение или право на хвастовство … Но мы готовы поспорить, что тот факт, что вы можете плавать вокруг света бесплатно, при этом постоянно получая квалификацию для высокооплачиваемой карьеры, тоже не повредит.

Мы супружеская пара и провели прошлый год, путешествуя на роскошных 35 — 50 футовых яхтах. В том году мы отплыли из Сан-Диего, Калифорния, на Таити, а также посетили двадцать других островов в южной части Тихого океана. Мы не заплатили ни за один день на борту этих кораблей.

Хотя наше приключение может показаться слишком хорошим, чтобы быть правдой, это не так, и мы здесь, чтобы рассказать вам, как вы можете плавать и волонтерство по всему миру бесплатно.

Крюинг волонтеров существует уже много лет, и почему все больше людей не слышали об этом, мы до сих пор не понимаем.Вот основная сделка: каждый год тысячи яхт курсируют по самым удивительным местам в мире. Вспомните Кабо-Сан-Лукас, Масатлан, Азию, Таити, Средиземноморье и Карибский бассейн.

Многие из этих лодок не являются мегаяхтами, о которых вы, вероятно, думаете, и которые принадлежат миллиардерам. На самом деле это ничтожное меньшинство в яхтенном сообществе. Средняя яхта составляет 35-50 футов в длину, а команда состоит из двух человек: владельцев, уезжающих на отпуск на всю жизнь.Эти люди плывут по миру, чтобы осуществить мечту, но обычно довольно быстро эта мечта ловит препятствия.

Ваши волонтерские обязанности

Итак, где вы пришли и чего от вас ждут? Суда должны управляться круглосуточно; Это не похоже на то, что у них есть стоянка для ночлега посреди океана, и трудно встать на якорь, когда дно ниже мили вниз. Так что, если владельцы не хотят обходиться без сна и управлять лодкой по 12 часов в день каждый, им понадобится помощь.

Добровольцы из экипажа встречаются с этими яхтами, и в обмен на место для сна и поездку туда, куда они направляются, они берут несколько смен на управление лодкой и помогают по хозяйству на корабле.

Как вы думаете, сможете ли вы справиться с рулевым управлением в течение нескольких часов в день в обмен на исследование тропических островов, которые даже видят около 100 человек в год? Как вы думаете, мытье посуды может быть справедливой сделкой для изучения укулеле у людей, которые изобрели этот инструмент … в их родном городе? Если да, то это может быть для вас.

Работа к новой карьере

Если вы считаете, что море может стать вашей новой профессией, вы быстро поймете, что для получения любого уровня профессиональной квалификации вам необходимо иметь «морское время» или дни, проведенные в море. Это своего рода загвоздка 22: вы не можете получить работу без опыта, и вы не можете получить опыт без работы … если вы не работаете волонтером. И да, время на яхте в море имеет значение. Какой лучший способ работать над профессиональной квалификацией, попробовать себя в увлекательной карьере, помочь кому-то и получить воспоминания, о которых большинство людей только мечтают… бесплатно?

Вы можете получить сертификаты компетентности в таких организациях, как Royal Yachting Association, которые требуют практического опыта в парусном спорте и сдачи экзамена — формальных курсов не требуется.

Есть масса способов начать поиск лодки, многие из них в Интернете. Ниже приведены некоторые популярные сайты, с которых можно начать поиск ближайшей к вам бригады.

Мы также ведем список в нашем блоге вместе с тем, как мы сделали то, что мы сделали, чтобы начать работу, так что не стесняйтесь приходить и проверять его.

Как здесь говорят, попутный ветер и плывущее море!

sail_1 глагол — Определение, изображения, произношение и примечания к использованию

1. [непереходный, переходный] (лодки, корабля или людей на нем) для передвижения по воде с использованием парусов или двигателя
   • + нареч./ преп. войти в гавань
   • Шлюпка плавно пересекла озеро.
   • Паром плывет из Ньюхейвена в Дьепп.
   • один из первых людей, совершивших кругосветное плавание
   • Флотилия отправится на север, к Гавайям.
   • отплыть в Атлантику
   • В молодости он плавал по морям.
   Омофоны парус | распродажа распродажа
   • глагол парус
     • Тор сумел переплыть свой плот через Тихий океан.
   • парус имя существительное
     • Вдали виднелась яхта с белым парусом.
   • продажа имя существительное
     • Она получит прибыль от продажи своей собственности.
   Дополнительные примеры
   • Лодка безмятежно плыла к горизонту.
   • Мы плыли на большом океанском лайнере.
   • Мы плыли из Дувра в Кале.
   Темы Транспорт от watera2, Спорт: водные виды спортаa2Oxford Collocations Dictionary наречие
   • изящно
   • безмятежно
   • плавно
   • …
   глагол + парус
   • знаю, как
   • научиться
   • научить
   • препозицию
   • … полная запись

   • (также ходят под парусом)

     [непереходный, переходный] для управления или путешествия на лодке с парусом, особенно в качестве спорта
     • Мы провели выходные в плавании у южного побережья.
     • Часто ли вы ходите в плавание?
     • первая женщина, совершившая одиночное кругосветное плавание
     • что-то плыть Она плывет на собственной яхте.
     • Ему удалось проплыть лодку между скалами.
     Дополнительные примеры
     • Я учился парусному спорту в детстве.
     • Мы вышли на лодке на середину озера.
     Oxford Collocations Dictionary наречие
     • изящно
     • безмятежно
     • плавно
     • …
     глагол + парус
     • знаю, как
     • научиться
     • научить кого-нибудь
     • …
     предлог См. Полную запись
   • [непереходный] (лодки, корабля или находящихся в нем людей) начать путешествие по воде
     • Плывем в 2 ч.м. завтра.
     • плыть за чем-то Он отплыл в Вест-Индию из Портсмута.
     • Паром отправляется в Саутгемптон в 5.30.
     Темы Транспорт от watera2Oxford Collocations Dictionary наречение
     • изящно
     • безмятежно
     • плавно
     • …
     глагол + парус
     • знаю, как
     • научиться
     • научить кого-нибудь
     • …
     полная запись непереходный] + нареч./ преп. быстро и плавно двигаться в определенном направлении; (людей) уверенно двигаться
     • облака плывут по небу
     • Мяч пролетел над головой вратаря.
     • Она проплыла мимо, полностью игнорируя меня.
     • Сова бесшумно выплыла из ветвей.

   Происхождение слова Старый английский segel (существительное), seglian (глагол), германского происхождения; относится к голландскому zeil и немецкому Segel (существительным).

1. , чтобы рискнуть, делая что-то опасное или незаконное Темы Dangerc2

Определение и значение паруса | Словарь английского языка Коллинза

Примеры «парус» в предложении

парус