В омега: для чего полезны для женщин, как принимать, противопоказания

Содержание

цены на Omega 3 NUTRILITE™ на официальном сайте Amway

NUTRILITE™ — бренд №1 в мире по продажам витаминов и биологически активных добавок1

Большую часть растительных ингредиентов для них мы выращиваем, собираем и перерабатываем на собственных сертифицированных органических фермах.

Это тщательный контроль и возможность проследить все этапы производства от самого зёрнышка.

Как мы это делаем

Россияне в силу географического положения и пищевых привычек потребляют больше Омега-6, чем Омега-3 кислот. В результате 80% россиян потребляют недостаточное количество Омега-3 кислот2.

Регулярное употребление омега-3 ПНЖК положительно сказывается на всём организме:

Сердечно-сосудистая система

  • Уменьшает риск инфарктов, инсультов, образования холестериновых бляшек.
  • Способствует выравниванию баланса «правильного» и «вредного» холестерина и предотвращению образования атеросклеротических бляшек, помогает сохранить стенки сосудов эластичными.
  • Омега-3 помогают снизить вязкость крови.
  • Под действием омега-3 ненасыщенных жирных кислот регулируется (снижается) концентрация арахидоновой кислоты в мембранах тромбоцитов, благодаря чему снижается риск слипания тромбоцитов. Вместе с этим концентрация эйкозапентаеновой кислоты в плазме крови увеличивается, что также способствует ее разжижению.

Иммунитет

Омега-3 кислоты оказывают важную роль в здоровье клеточных мембран. Они, согласно исследованиям, воздействуют на иммунную функцию, способствую регуляции:

  • Сокращения выработки воспалительных соединений, способных повредить иммунную систему.
  • Преобразования ЭПК и ДГК в соединения, известные под названием «простагландины», которые выполняют множество важных задач, в том числе контролирование воспалений.

Красота

Омега-3 ПНЖК оказывают восстановительное и питающее влияние на клетки кожи, способствуя предотвращению распада коллагена, который является соединителем кожных тканей и разрушается от воздействия таких факторов, как:

  • Солнечное излучение.
  • Температура.
  • Стресс.

*Омега-3

Многолетний опыт отбора лучших природных ингредиентов и точная наука обработки натуральных компонентов — вот что помогает NUTRILITE™ производить натуральные омега-3 жирные кислоты:

Сырьё

Макрель, анчоусы и сардины — короткоживущая рыба, питающаяся водорослями. Они накапливают омега-3, но не тяжелые металлы из-за меньшего количества примесей в рационе и короткого срока жизни.

Экстракция рыбьего жира из сырья

Используется только мышечная часть рыбы. Весь (!) процесс происходит в вакууме, исключено попадание света, а значит, процессов окисления омега кислот. Процесс производства до конечного продукта занимает 72 часа.

Выделение и концентрация ПНЖК

NUTRILITE™ Омега-3 кислоты в натуральной форме!

После выделения и концентрации мы всегда возвращаем ДГП и ЭПК в натуральную форму триглицеридов!

Стандарты производства NUTRILITE™ выше стандартов отрасли3

При производстве NUTRILITE™ Омега-3 контроль процесса и качества проводится каждые 30 минут. Он включает 25 видов тестов, 25 000 тестов в месяц, 500 000 проверок безопасности в год.

NUTRILITE™ Омега-3 Комплекс обеспечивает организм оптимальным количеством жирных кислот Омега-3, которые организм сам не может синтезировать. Они поддерживают работу сердечно-сосудистой системы и способствуют сохранению молодости.

Сердце

2г*

ЖИРНЫХ КИСЛОТ
Cуточная норма
для взрослого человека

NUTRILITE™
Омега-3 Комплекс

(2 капсулы) 0,6 г
омега-3 жирных кислот

30 %
суточной нормы

100г ТРЕСКИ**
0,22 г омега-3 жирных кислот
11% суточной нормы

Подходит для взрослых и детей с 14 лет,
которые употребляют рыбу
реже 1-2 раз в неделю

Содержит витамин Е и рыбий жир, насыщенный омега‑3 жирными кислотами

Подходит для диабетиков (содержит углеводы и калории в незначительном количестве)***

Без глютена, лактозы, ГМО и консервантов

* Согласно «Единым санитарно-эпидемиологическим и гигиеническим требованиям к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю)».
** По данным исследований, проведенных компанией Amway.
*** По согласованию с врачом.

Свидетельство о государственной регистрации

(PDF, 615 KB)


БАДы NUTRILITE™ НЕ ЯВЛЯЮТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМИ СРЕДСТВАМИ

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

БАДы NUTRILITE™ предназначены только для личного использования. Любые иные способы использования и реализации БАД допускаются исключительно в случаях и при соблюдении требований, предусмотренных действующим законодательством РФ. БАДы NUTRILITE™ можно приобрести в Торговых центрах компании ООО «Амвэй». Адреса Торговых центров, а также наличие продукции можно уточнить на сайте www.amway.ru или позвонив по телефону +7 (495) 981-4000. Продукция прошла регистрацию в Роспотребнадзоре в рамках таможенного союза. Вся продукция соответствует требованиям ТР ТС 021/2011 «О безопасности пищевой продукции»; ТР ТС 022/2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки».

* Согласно «Единым санитарно-эпидемиологическим и гигиеническим требованиям к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю)».


** По согласованию с врачом.

Срок годности: 2 года.
Страна происхождения: США.

1Источник: Euromonitor International Limited. Категория «Витамины и диетические добавки», мировой объем продаж в розничных ценах, % доля, по результатам 2018 года.
2Согласно выборочному наблюдению рациона питания 2013 года, проведенному Федеральной службой государственной статистики. Наблюдение проведено на выборочном количестве респондентов. Данная информация не может быть интерпретирована как итоговая статистика для рассматриваемой генеральной совокупности.
3Стандарты производства Омега-3 кислот, рекомендованные Всемирной Организацией Здравоохранения.

Омега 3

Владимир Чикунов
Практикующий диетолог, нутрициолог с 15-ти летним опытом, федеральный эксперт бренда Nutrilite™, теле- и радиоведущий авторских программ о ЗОЖ.

Жиры из пищи наш организм использует для получения энергии, построения оболочек нервных клеток, производства половых гормонов, создания клеточных стенок. Но существует часть жирных кислот, которые играют особую роль. В каком-то смысле они похожи на витамины, и одно время носили название «витамин F».

Точно так же, как и многие витамины, они не производятся организмом и являются эссенциальными. Чтобы не возникало их недостатка, в пищу необходимо регулярно употреблять определённые группы продуктов.

Речь идёт об омега-3- и омега-6-жирных кислотах. Каждая из них приносит свою пользу. На данный момент известно более 11 видов омега-3-ПНЖК. Наиболее значимыми для нас являются докозагексаеновая (DHA) и эйкозапентаеновая (EPA) кислоты. DHA входит в состав клеточной фосфолипидной мембраны. EPA играет важную роль в передаче нервного импульса. Обе они участвуют в производстве гормоноподобных веществ — противовоспалительных цитокинов. Это молекулы, которые уменьшают боль, воспаление, снимают бронхоспазм, снижают вязкость крови.

Омега-6-ПНЖК создают вещества с обратным действием. Именно они увеличивают боль, воспаление, бронхоспазм и повышают давление. Воспаление — это естественная защитная реакция, поэтому омега-6-ПНЖК тоже необходимы для нормальной работы организма. Но если их становится слишком много, возникает цитокиновый шторм — воспаление выходит из-под контроля и становится патологическим.

К сожалению, в питании современного человека наблюдается избыток омега-6-ПНЖК и дефицит омега-3-ПНЖК. Первые содержатся в легко культивируемых маслянистых культурах: подсолнечнике, хлопке, рапсе, кукурузе. Вторые — в мясе домашних животных, питающихся травой: они гораздо менее доступны. Поэтому и возникает этот перекос. Он провоцирует общее воспаление, аутоиммунные процессы, аллергии, способствует повышению артериального давления, сгущению крови.

Важно следить за балансом этих жирных кислот, для чего можно вести дневник питания. Здоровье напрямую зависит от количества и качества жиров омега-3-жирных кислот, которые мы потребляем. Естественным их источником является жирная рыба северных морей. Но важно обращать внимание на то, где эта рыба выловлена или выращена, ведь она способна накапливать не только полезные, но и вредные вещества, например, тяжёлые металлы.

Если у вас нет возможности употреблять рыбу отличного качества 2-3 раза в неделю, после консультации с врачом обогатите свой рацион с помощью комплекса Омега 3 от NUTRILITE™. Этот БАД компании Amway восполнит дефицит полиненасыщенных жирных кислот и не допустит его впредь.

В каждой капсуле комплекса содержится достаточное количество качественного очищенного рыбьего жира, концентрированные омега-3-ПНЖК, DHA, EPA, витамин Е. Дневная доза — 2 капсулы для взрослых и детей старше 14 лет. Добавляйте к ним ещё 1-2 капсулы, если у вас высокие физические нагрузки, инсулинорезистентность, лишний вес.

Следите за балансом жирных кислот и будьте здоровы!

БАДы NUTRILITE™ НЕ ЯВЛЯЮТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМИ СРЕДСТВАМИ

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ

БАДы NUTRILITE™ предназначены только для личного использования. Любые иные способы использования и реализации БАД допускаются исключительно в случаях и при соблюдении требований, предусмотренных действующим законодательством РФ.

БАДы NUTRILITE™ можно приобрести в Торговых центрах компании ООО «Амвэй». Адреса Торговых центров, а также наличие продукции можно уточнить на сайте www.amway.ru или позвонив по телефону +7 (495) 981–4000. Продукция прошла регистрацию в Роспотребнадзоре в рамках таможенного союза. Вся продукция соответствует требованиям ТР ТС 021/2011 «О безопасности пищевой продукции»; ТР ТС 022/2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки».

ДЕЙСТВИЕ ИНГРЕДИЕНТОВ
Полиненасыщенные жирные кислоты важны для поддержания работы сердечно-сосудистой и нервной систем, необходимы мозгу, глазам и даже суставам — для сохранения их гибкости и подвижности.

Рекомендации по применению:

Взрослым и детям старше 14-ти лет принимать по 1 капсуле 2 раза в день во время еды с пищей.

Продолжительность приема:

Три месяца. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Биологически активные вещества Содержание в 2-х капсулах От рекомендуемого суточного уровня потребления
Полиненасыщенные жирные кислоты семейства омега-3 600 мг 30 %*
Эйкозапентаеновая кислота 360 мг 60 %*
Докозагексаеновая кислота 240 мг 34 %*
Витамин Е 10 мг 100 %

Биологически активные вещества

Полиненасыщенные жирные
кислоты семейства омега-3

Содержание в 2-х капсулах

600 мг

От рекомендуемого суточного уровня потребления

30 %*

Эйкозапентаеновая кислота

Содержание в 2-х капсулах

360 мг

От рекомендуемого суточного уровня потребления

60 %*

Докозагексаеновая кислота

Содержание в 2-х капсулах

240 мг

От рекомендуемого суточного уровня потребления

34 %*

Витамин Е

Содержание в 2-х капсулах

10 мг

От рекомендуемого суточного уровня потребления

100 %

* — согласно Единым санитарно-эпидемиологическим и гигиеническим требованиям к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю).

Пищевая ценность 1 капсулы:
Белки 0,3 г
Углеводы 0,2 г
Жиры 1,0 г
Энергетическая ценность 10,7 ккал/44,8 кДж

СОСТАВ:
Рыбий жир, желатин, агент влагоудерживающий: глицерин, d-альфа-токоферол (витамин E), соевое масло.

Способ применения:
Взрослым и детям старше 14 лет принимать по 1 капсуле 2 раза в день во время еды.

Продолжительность приема — 3 месяцa.

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Роль жирных кислот в организме человека

Омега-3, омега-6, омега-9: что такое жирные кислоты и зачем они нужны

Что такое омега жирные кислоты? Жиры — природные органические соединения, представляющие собой полные сложные эфиры трехатомного спирта глицерина ижирных кислот. Все жирные кислоты имеют четное число атомов углерода, которые присоединены друг к другу по цепи. Некоторые из них имеют простые связи между атомами углерода и называются насыщенными жирами, другие же имеют двойные связи и считаются ненасыщенными. Омега-3, омега-6 и омега-9 — все эти типы естественных ненасыщенных жиров, которые большинство экспертов в области здорового питания считают значительно полезнее, чем насыщенные жиры.

Если обратиться к химической структуре — начало углеродной цепи называется «альфа», а ее конец — «омега». Омега-3 кислоты имеют тройку в названии, потому что первая молекула с двойной связью находится на три атома углерода от омега-конца (то же самое — с омега-6 и омега-9 жирными кислотами). Условно все жирные кислоты делят на две группы:

  • мононенасыщенные — соседние атомы углерода имеют не более одной двойной связи (омега-9). Эти кислоты не относятся к группе незаменимых кислот.
  • полиненасыщенные – здесь связей больше (омега-3 и омега-6). Полиненасыщенные жирные кислоты являются одним из очень важных базовых элементов здоровья человека и относятся к незаменимым факторам питания. Они не образуются в организме и должны поступать с пищей.

Наиболее изученными жирными кислотами являются:

из Омега -9:

  • олеиновая кислота
  • эруковая кислота
  • эйкозеновая кислота
  • мидовая кислота
  • элаидиновая кислота
  • нервоновая или селахолевая кислота

Источниками Омега- 9 являются: оливковое масло, арахис, авокадо, орехи и семечки, семена горчицы, льна, кунжута, а также лососевые рыбы.Некоторые из входящих в комплекс Омега -9 жирных кислот при чрезмерном и несбалансированном поступлении имеют свойство накапливаться в организме, что, разумеется, не очень хорошо для здоровья человека. Полезным в Омега -9 является то, что они повышают усвоение глюкозы и этим предупреждают развитие диабета и метаболического синдрома, предотвращают развитие рака молочной железы у женщин, а также участвуют в укреплении иммунитета. Кроме того, Омега -9 снижают уровень холестерина в крови и препятствуют оседанию холестериновых бляшек на стенках сосудов, снижая таким образом риск развития атеросклероза. Омега- 9 снижают риск развития хронических воспалений в организме за счет улучшения тканевого метаболизма. Суточная норма потребности организма человека в мононенасыщенных жирах Омега-9 колеблется в пределах 15-20% от общей калорийности пищевого рациона. В зависимости от общих показателей здоровья, возрастных особенностей и условий проживания, показатель суточной потребности может изменяться.


из Омега- 6:

  • линолевая (ЛК, или, в англоязычном варианте, LA)
  • арахидоновая (АРК или ARA)

Источники Омега-6 весьма обширны: в первую очередь это растительные масла — пальмовое, соевое, рапсовое, подсолнечное, энотеры, бораго, чёрной смородины, соевое, конопляное, кукурузное, хлопковое и сафлоровое. Кроме растительных масел, Омега- 6 много в мясе птицы, яйцах, подсолнечных и тыквенных семечках, авокадо, злаках и хлебе, орехах кешью, пекан и кокосовых. Омега-6 обеспечивает здоровье нашей коже и снижает уровень холестерина, улучшает свёртываемость крови, снимает воспаления, ослабляет боль. Потребность организма в Омега-6 индивидуальна для каждого человека и находится в пределах 4,5 – 8 граммов в день (5 – 8% от общей калорийности пищевого рациона).

При этом важно соблюдать соотношение Омега-3 и Омега-6 в рационе. Оптимальным соотношением Омега-3 и Омега- 6 является 1:4, но к сожалению в современном питании это соотношение иногда перекошено в пользу Омега-6 подчас в десятки раз.

из Омега- 3:

  • эйкозапентаеновая (ЭПК или EPA)
  • докозагексаеновая (ДГК, или DHA)
  • альфа-линоленовая (АЛК или ALA)

Источником Омега -3 является, прежде всего, морская рыба. Больше всего Омега-3 содержит жирная и полужирная рыба (скумбрия, сардина, лосось, тунец и др.). Наибольшая польза от свежей рыбы, но есть жирные кислоты и в рыбных консервах в масле.

Из растений наибольшим содержанием Омега-3 могут похвастаться льняное семя и кунжут. Поэтому льняным и кунжутным маслом рекомендуется заправлять овощные салаты. Можно употреблять и порошок из семени льна, он хорош тем, что в нем еще и содержится клетчатка. Много Омега-3 в грецких орехах. Есть Омега-3 (хотя и в меньших количествах) в фасоли, цветной капусте, шпинате, брокколи.

Основная польза омега — 3 жирных кислот заключена в их способности укреплять структуру клеточных мембран. Попадая внутрь организма, кислоты улучшают клеточную деятельность, что естественным образом влияет на нормальное функционирование всех органов и систем организма.

Достаточное количество в организме омега- 3 жирных кислот позволяет достичь следующих результатов:

  • улучшается работа мозга, сердечно — сосудистой системы и ЖКТ;
  • нормализуется эмоциональное и психологическое состояние человека, после чего пропадает хроническая усталость, раздражение, депрессия;
  • пропадают болевые ощущения и воспаление при артрозе и ревматизме;
  • улучшается половая функция у мужчин;
  • понижается уровень холестерина;
  • улучшается работа нервной системы;
  • стимулируются репродуктивная система;
  • укрепляется иммунная система и выравнивается гормональный фон;
  • повышается способность организма к регенерации, быстрому заживлению ран и повреждений внутренних органов;
  • организм омолаживается естественным образом, повышается тонус и эластичность кожи, укрепляются ногти и волосяные луковицы;
  • существенно снижается вероятность развития онкологических заболеваний.

Современные исследования установили, что на сегодняшний день среднестатистический человек потребляет этих полезных жиров непозволительно мало. Было установлено, что в рационе взрослого человека количество Омега-3 жиров составляет лишь 50-70% от жизненно необходимой нормы. Поэтому особое внимание следует уделять формированию своего пищевого рациона. Для этого необходимо знать, в каких продуктах можно найти эти необходимые Омега-3 жирные кислоты.

Оптимальное ежедневное потребление Омега-3 1 грамм в сутки. Именно такое количество необходимо для нормального функционирования клеток организма. Если перевести на пищевые продукты, то это (на выбор): 1 ст. ложка рапсового масла, 1 чайная ложка льняного семени, 5-10 штук не жареных орехов, 70 граммов лосося, 90 граммов консервированных сардин, 120 граммов тунца.

Противопоказаниями к употреблению омега- 3 являются:

  • склонность к аллергии на любой вид морепродуктов;
  • тяжёлые травмы, кровопотери;
  • послеоперационный период;
  • геморрой, болезни желчевыводящих путей, почек и печени;
  • активная форма туберкулёза и некоторых заболеваниях щитовидной железы;

Но обычными последствиями, с которыми могут столкнуться здоровые люди при переизбытке омега- 3 в организме – это тошнота, диарея и другие проблемы с ЖКТ.

Для того чтобы Вы были здоровыми, бодрыми, энергичными, следует создавать свой пищевой рацион, сохраняя при этом оптимальный баланс жирных кислот.

 

Врач – диетолог

Л.В. Иванович

ЧТО НАДО ЗНАТЬ ОБ ОМЕГА-3 ЖИРНЫХ КИСЛОТАХ

Омега-3 – это собирательное название для жирных кислот. Рассказываем, для чего нам омега-3 и как насытить организм жирными кислотами.

 

ДЛЯ ЧЕГО НАМ ОМЕГА-3 ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ

Омега-3 – это жирные кислоты, которым не хватает двух протонов, они «не насыщенные» водородом. Есть два главных класса ненасыщенных жирных кислот – омега-3 и омега-6. Они отличаются по расположению двойной связи в молекуле.

 

Омега-3 – это собирательное название для жирных кислот. К главным омега-3 относят альфа-линоленовую, эйкозапентаеновую и докозагексаеновую кислоты, сокращенно –ALA, EPA и DHA. Так, АLA содержится в льняном семени, EPA и DHA – только в рыбе и морепродуктах.

 

Некоторые люди способны сами образовывать незаменимые жирные кислоты EPA и DHA из ALA. Такова их генетическая особенность. Таких людей особенно много в Индии и странах, где исторически главенствует вегетарианство.

 

Омега-3 необходимы для образования оболочек вокруг нейронов, синтеза эйкозаноидов – одного из типов молекул, с помощью которых клетки иммунной системы общаются между собой. Также омега-3 необходимы нам для настройки процессов воспаления в теле, сжатия сосудов, образование спермы, здоровья и развития мозга.

Главным открытием и разочарованием 2018 года в области исследования добавок стало то, что омега-3 не уменьшают риск болезней сердца и смертности от них. В то же время люди, которые едят рыбу и морепродукты хотя бы раз в неделю (а лучше четыре), имеют значительно меньший риск умереть от болезней сердца. Связано это с тем, что в рыбе содержание выше, чем в капсулах.

Высокие дозы омега-3 уменьшают уровень триглицеридов крови. Это важно пациентам с атеросклерозом. Омега-3 могут быть полезными в облегчении симптомов ревматоидного артрита. В то же время нет достоверных данных, что омега-3 уменьшают дегенерацию сетчатки глаза, депрессию и гиперактивность у детей.

 

Качество добавок с рыбьим жиром сильно варьирует, также жиры могут окисляться и портиться со временем. Кроме того, в добавках может не хватить EPA и DHA, и ни цена, ни страна производства или срок годности не могут гарантировать качество добавки омега-3.

 

Пить «сбалансированы омега-3 / омега-6» не стоит – мы потребляем достаточно омега-6 жирных кислот с растительными маслами. Главным фактором, определяющим баланс, является абсолютное количество всех типов омега-3, а не их соотношение с омега-6.

 

ГДЕ ВЗЯТЬ ОМЕГА-3

Чтобы насытить организм омега-3 жирными кислотами, достаточно дважды в неделю есть жирную морскую рыбу – сельдь, скумбрию, лосося, сардину. Этого достаточно, чтобы получить необходимую дозу жирных кислот. Кроме того, исследования показывают, что для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний или лучшего умственного развития детей полезна именно рыба, а не рыбий жир в виде биологически активных добавок. Омега-3 присутствуют также в морских водорослях, поэтому регулярно берите морскую капусту (ламинарию) или сушеные азиатские водоросли.

 

Ешьте льняное семя и масло. В них содержится ALA, из которой, хотя и неэффективно, мы создаем другие типы омега-3. Льняное семя полезнее потреблять молотым, чем целым. Чтобы не тратить напрасно деньги на таблетки, лучше потребляйте омега-3 из надежных источников. А также консультируйтесь с врачом относительно каких-либо добавок, которые планируете принимать. Пить добавки наугад и «на всякий случай» – вредно для здоровья.

 

Источник

Что такое Oмега-3? — Mēness aptieka

Омега-3 – это класс полиненасыщенных жирных кислот (PUFA). Известно, что PUFA в целом способствуют здоровью сердца и кровеносных сосудов. Есть три главных вида oмега-3: альфа-линоленовая кислота (ALA), эйкозапентоеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA).

Oмега-3 играют значительную роль в организме как составные части фосфолипидов, которые образуют структуры клеточных мембран. Особенно высок уровень DHA в сетчатке глаз, мозге и сперме. Дополнительно к их структурной роли в клеточных мембранах, oмега-3 (вместе с oмега-6) обеспечивают энергию организму, и используются для синтеза эйкозаноидов. Эйкозаноиды – это такие молекулы, химическая структура которых похожа на жирные кислоты, из которых они получены; они имеют широкие функции в сердечно-сосудистой, легочной, иммунной и эндокринной системах.

ALA встречается в растениях и их маслах – подсолнечном, хлопковом, соевом, конопляном, льняном, тыквенного семени, виноградных косточек, черного тмина, горчичном, касторовом. В нашем организме она не синтезируется сама, поэтому это важная незаменимая жирная кислота (раньше считалась витамином F) и, подобно микроэлементам, должна приниматься с пищей. ALA организм может перерабатывать в EPA и DHA, однако научно доказано, что при определенных физиологических состояниях этот процесс не обеспечивает полноценное и сбалансированное количество EPA и DHA в нашем организме. Заявленное количество составляет менее 15% синтезированных EPA и DHA.

DHA и EPA входят в состав рыбьего жира и масла криля, однако первоначально их синтезируют микроводоросли. Далее фитопланктон питается микроводорослями, а рыба питается фитопланктоном и накапливает жирные кислоты в своих жировых тканях.

В целом дары моря являются хорошим источником пищи, чтобы дополнительно получить EPA и DHA. Большое количество oмега-3 содержится в лососе, тунце, сардинах, анчоусах и макрели. Диетологи советуют в неделю употреблять 2-3 порции жирной рыбы, чтобы достичь 350 мг EPA и 250 мг DHS в день.

В наши дни считают, что именно биологически активные добавки играют важнейшую и эффективнейшую роль в обеспечении баланса жирных кислот oмега-3 в человеческом организме. То, что написано на упаковке, вы должны соблюдать, потому что правильное количество EPA и DHA и их соотношение не менее важно. Научно доказано, что именно 250 мг EPA и 350 мг DHA в день наиболее эффективно обеспечивают наш организм этими важнейшими представителями жирных кислот oмега-3.

Какая польза от oмега-3?

· Доказано, что oмега-3 участвуют в регуляции нормального давления крови.

· Снижают уровень триглицеридов в крови.

· Снижают холестерин низкой плотности в крови.

· Замедляют развитие атеросклероза кровеносных сосудов.

· Обладают антиаритмическим действием.

· Уменьшают риск развития инфаркта и инсульта.

Во время беременности EPA и DHA участвуют в правильном развитии сетчатки глаз и мозга малыша, уменьшают риск преждевременных родов и увеличивают оптимальный результат веса малыша. Интересно, что сетчатка глаз ребенка полностью развивается до его рождения, в свою очередь мозг ребенка развивается еще следующие два года после его рождения. У малышей, в питании которых было достаточно EPA и DHS, будут лучше развиты речевые и моторные функции, когнитивные и социальные способности.

Исследователи высказали гипотезу, что большее потребление oмега-3 с пищей или биологически активными добавками может снизить риск рака благодаря их противовоспалительному действию и ингибированию клеточных факторов роста.

Доказательства нескольких наблюдательных исследований свидетельствуют, что более высокие дозы oмега-3 связаны с меньшим риском рака груди.

Ограниченные данные наблюдений свидетельствуют, что большее потребление рыбы и oмега-3 связано с пониженным риском колоректального рака.

Результаты других наблюдательных исследований, которые получены, используя данные об употреблении с пищей, свидетельствуют, что большее потребление рыбы и /или oмега-3 снижает риск рака простаты. Употребление как рыбы, так и oмега-3 связано с меньшим летальным исходом риска простаты.

Есть доказательства, которые свидетельствуют, что употребление EPA и DHA с пищей может защитить от развития рака эндометрия.

У людей с легкими когнитивными нарушениями oмега-3 может улучшить некоторые аспекты когнитивной функции, в том числе внимание, скорость обработки и немедленный отзыв.

Принимая во внимание присутствие DHA как структурного липида в клеточных мембранах сетчатки глаз и благоприятное влияние образующихся из EPA эйкозаноидов на воспаление сетчатки, неоваскуляризацию и выживание клеток, исследователи указали, что oмега-3 имеет цитопротекторное воздействие на сетчатку, что может предотвратить развитие или прогрессирование старческой макулярной дистрофии (СMД).

Исследователи выразили обоснованные надежды, что oмега-3, особенно EPA и DHA – могли бы снизить риск болезни сухих глаз и уменьшить ее симптомы благодаря противовоспалительной активности. Многие пациенты принимают биологические добавки oмега-3 как дополнительную терапию с искусственным слезам и другим лекарствам.

Побочные явления Oмега-3

Чаще всего отмечаемые побочные явления биологически активных добавок oмега-3 обычно легкие. Это неприятный вкус, плохой запах изо рта, отрыжка, тошнота, чувство дискомфорта в желудке и кишечнике, понос, головная боль и сильный запах пота, при этом они преимущественно кратковременны и преходящи.

Помни! Биологически активные добавки не заменяют полноценное и сбалансированное питание.

Янис Сташулис, Mēness aptieka фармацевт

сердце, кости, иммунитет и кожа

Польза рыбьего жира Омега-3

Рыбий жир — один из нескольких элементов, поддерживающих красоту, молодость и здоровье человека. В своем составе он содержит ценные жирные кислоты Омега-3, которые не образуются в человеческом организме, а могут попасть в него только с пищей. Кислоты Омега-3 оказывают благотворное влияние на состояние человеческого организма. Польза Омега-3 неоценима — эти кислоты регулируют работу организма, укрепляют иммунитет, защищая от внешних негативных факторов. С пищей человек употребляет недостаточное количество этого вещества, получить кислоты Омега-3 можно, только кардинально изменив рацион или покупая капсулы рыбьего жира в аптеке.

О пользе рыбьего жира люди знали давно. С середины прошлого века детям давали рыбий жир для профилактики рахита. Было замечено, что такие малыши быстро растут и реже болеют. Затем, в 70-е годы проводились исследования здоровья народов Гренландии, рацион которых составляет в основном рыба жирных сортов. Открытие поразило всех: аборигены практически не болели сердечно-сосудистыми заболеваниями, не имели атеросклероза, до преклонных лет у них сохранялись нормальное давление и пульс.

Но серьезное внимание ученых крайне важные для здоровья Омега-3 кислоты привлекли лишь в конце 20 века. Было установлено, что полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), являясь предшественниками эйкозаноидов и цитокинов (гормоноподобные вещества, которые передают информацию между клетками), осуществляют контроль над работой иммунной, сердечно-сосудистой и репродуктивной системами. А следовательно, этот бесценный компонент рыбьего жира воздействует на весь организм.


Сердце и сосуды

Омега-3 кислоты «очищают» стенки сосудов от избытка «плохого» холестерина, предотвращая образование «холестериновых бляшек». Улучшают вязкость крови и нормализуют артериальное давление. Повышают уровень «хорошего» холестерина — ЛПВП (липопротеиды высокой плотности). Укрепляют стенки сосудов, делая их эластичными. Снижают концентрацию гомоцистеина (аминокислота, которая, накапливаясь в организме, начинает «атаковать» внутренние стенки артерий, и в результате образуются тромбы). Все эти отличительные свойства Омега-3 страхуют нас от риска развития атеросклероза, ишемической болезни сердца, инсульта, инфаркта миокарда, тромбоза. Витамин Д в составе рыбьего жира — надежный защитник сосудов, он предотвращает угрозу развития сердечных заболеваний и диабета.

Костная система

Установлено, что рыбий жир препятствует развитию остеопороза. ЭПК и ДГК, входящие в состав рыбьего жира, блокируют клеточные процессы, ведущие к потере костной массы, и снимают воспаление. Ежедневное употребление Омега-3 ПНЖК облегчает суставные боли. Кроме того, рыбий жир — один из самых ценных источников витамина Д, необходимого для лечения остеопороза.

Подобно гормонам витамин Д регулирует кальциевый обмен и потому жизненно необходим для правильного развития костной такни в детстве и профилактики остеопороза в зрелости.

Содержащийся в рыбьем жире витамин А также полезен для суставов. Он участвует в созревании хондроцитов (клетки, формирующие хрящевую ткань).

Регулярное употребление Омега-3 жирных кислот высокой концентрации помогает снизить воспалительный процесс при ревматоидном артрите и облегчить, а порой даже полностью снять болевые ощущения и утреннюю скованность.

Более того, Омега-3 кислоты способны сократить употребление нестероидных противовоспалительных препаратов, которые зачастую вызывают проблемы с желудочно-кишечным трактом.

При артрозе коленного сустава прием препарата Омега-3 останавливает процесс разрушения суставного хряща. В результате уменьшается боль, улучшается подвижность суставов, что значительно продлевает срок их службы.

В качестве профилактики препарат Омега-3 на 50% снижает риск развития ревматоидного и псориатического артритов при условии ежедневного употребления не менее 4 г незаменимых ЭПК и ДГК.

Иммунитет

Омега-3 превосходно стимулирует иммунитет. ПНЖК не только составляют основу мембраны клеток иммунной системы (а мембрана — это защитный слой от вторжения вирусов), но и являются исходным материалом для синтеза гормоноподобных веществ эйкозаноидов, которые дают команду лейкоцитам срочно мигрировать к очагу воспаления и влияют на повышение температуры тела во время простуды. А высокая температура позволяет выводить из организма через потовые железы погибшие вирусы, бактерии и отходы их жизнедеятельности.

Рыбий жир в разы увеличивает сопротивляемость организма инфекциям. ПНЖК Омега-3 повышает активность Т-клеток и макрофагов, а также стимулируют синтез простагландинов — веществ, обладающих провоспалительным действием. Таким образом Омега-3 защищает дыхательные пути от инфекций и спасает нас от бронхолегочных заболеваний.

У курильщиков, страдающих хроническим бронхитом, Омега-3 приводит к объективному улучшению состояния: у них наблюдается более свободное дыхание и мягкое отхождение мокроты. ЭПК и ДГК так же препятствуют разрастанию бронхиального эпителия.

Препарат Омега-3 нормализует менструальный цикл, уменьшает признаки фиброаденоматоза и приводит к регрессии кист в молочных железах.

Онкология

Омега-3-кислоты эффективны для профилактики рака толстой и прямой кишки, предстательной железы, молочной железы, яичников. Регулярное использование рыбьего жира женщинами в постменопаузе приводит к снижению риска развития рака молочной железы на 35%.

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты с успехом используются онкобольными при прохождении курса химиотерапии. Доказано, что входящие в Омега-3 ЭПК и ДГК повышают чувствительность клеток злокачественных опухолей к лучевой терапии и цитостатикам (препараты для лечения онкобольных). У пациентов, перенесших химио- или лучевую терапию и длительно принимавших Омега-3, отмечено ослабление общетоксического действия цитостатических препаратов. У больных раком желудка, толстой кишки и других локализаций, подвергнутых хирургическому лечению, Омега-3 уменьшают количество послеоперационных осложнений, способствуют более быстрому заживлению операционной раны и восстановлению функций прооперированного органа. И что еще важно — прием ПНЖК сокращает период реабилитации.

Антиканцерогенное действие полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 объясняется тем, что они тормозят превращение арахидоновой кислоты в простагландины, стимулирующие рост опухолей. При дефиците Омега-3 их место в клеточной мембране занимают Омега-6 ПНЖК, которые провоцируют рост раковых клеток и метастазы. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 подавляют деление онкоклеток за счет влияния на ферменты и белки, отвечающие за внутриклеточный метаболизм. Более того, Омега-3-кислоты предотвращают активацию онкогенов и «включают» те гены, которые запускают апоптоз (самоубийство) раковой клетки.

Стимулируя реакции противоопухолевого иммунитета, ЭПК и ДГК (эйкозопентаеновая и докозагексаеновая кислоты) надежно защищают ваш организм от онковирусов.

Рак — это длительный процесс, включающий в себя множество стадий. Например, до достижения опухолью размера 1 см в диаметре может пройти 5-10 лет. А первичные процессы, запускающие перерождение клеток, начинаются еще раньше. Таким образом, большинство опухолей закладываются лет в 25-40, а порой и в детстве. Поэтому в идеале профилактику рака с помощью препаратов Омега-3 следует начинать с ранних лет.

Мозг

Человеческий мозг на 60% состоит из жиров, и треть этих жиров — жирные кислоты. На долю ДГК приходится 20% всех жирных кислот в составе мозга. Высокая концентрация ДГК в нейронах и сетчатке говорит о том, что препараты Омега-3 жизненно необходимы для функций мозга и глаз. Омега-3 ПНЖК быстро обеспечивают приток энергии для передачи импульсов (сигналов от нейрона к нейрону), что позволяет в разы повышает способность воспринимать и запоминать информацию. Благодаря Омега-3 мозг начинает работать эффективнее, причем в любом возрасте. А дефицит ПНЖК, наоборот, ухудшает память и внимание. Общеизвестный факт, что Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты снижают риск заболевания болезнью Альцгеймера и замедляют снижение познавательных функций. Причем, в случае болезней Альцгеймера и Паркинсона положительный эффект от ДКГ и ЭПК наиболее выражен у тех пациентов, кто начал принимать препарат Омега-3 задолго до появления первых признаков заболевания.

Кроме того, ДГК и ЭПК способствует выработке «гормона счастья» серотонина и уменьшают симптомы депрессии.

Омега-3 и кожа

Наша кожа — зеркало состояния организма. Профессиональные косметологи не будут обманывать вас, утверждая, что кремы и наружные процедуры лечат кожу. Они-то знают, что массаж и внешний уход лишь на время декорируют изъяны. Красивой кожа становится только после устранения внутренних проблем со здоровьем.

Но как Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты могут помочь коже вернуть здоровый вид и сияние молодости?

Омега-3 ПНЖК тормозят развитие кожных аллергий. ЭПК и ДГК защищают от разрушения коллаген — белок, составляющий основу дермы и обеспечивающий её прочность и эластичность. Именно благодаря коллагену наша кожа выглядит упругой и защищенной от образования морщин.

Как мощный антиоксидант Омега-3 не позволяет активным формам кислорода разрушать мембраны клеток кожи.

ДГК и ЭПК участвуют в образовании простагландинов — важных провоспалительных агентов, являющихся частью клеточных мембран. А прочная мембрана, которую не в силах повредить вирусы и бактерии — залог долголетия клеток эпидермиса.

Препарат Омега-3 помогает иммунной системе бороться с воспалительными процессами кожи, в том числе с акне (угри). ПНЖК не только ускоряют заживление ранок на коже, но и на 50% уменьшают такие остаточные явления как рубцы. Ежедневный прием рыбьего жира — незаменимая часть комплексного лечения хронических дерматитов. Перспективность применения препарата Омега-3 доказана при терапии таких заболеваний, как псориаз, экзема, атопический дерматит и диатез.

Омега-6 жиры для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний

Вопрос обзора

Мы рассмотрели рандомизированные испытания (участники имели равный шанс получить любое вмешательство), в которых изучалось влияние повышенного потребления омега-6 жиров на смертность и сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ), в т.ч. инфаркты и инсульты.

Актуальность

Омега-6 жиры необходимы организму, мы получаем их с пищей. Они важны для образования энергии (при обмене веществ), здоровья костей, кожи и волос. Многие продукты, особенно растительные масла и орехи, содержат омега-6 жиры. К омега-6 жирам относятся линолевая кислота (ЛК), гамма-линоленовая кислота (ГЛК), дигомо-гамма-линоленовая кислота (ДГЛК) и арахидоновая кислота (АК).

Некоторые доказательства свидетельствуют, что повышенное потребление омега-6 жиров со сниженным потреблением насыщенных жиров (животного происхождения, в мясе и сыре) может снизить заболеваемость ишемической болезнью сердца. В противоположность этому имеются опасения, что высокий уровень омега-6 жиров может ухудшить сердечно-сосудистый риск за счет усиления воспаления. В целом, убедительных доказательств пользы или вреда омега-6 жиров при сердечно-сосудистых заболеваниях или других состояниях нет.

Характеристика исследований

Доказательства в этом обзоре актуальны на май 2017 года. Мы нашли 19 исследований с участием 6461 взрослого. В этих исследованиях оценивали влияние высокого потребления омега-6 жиров на сердечно-сосудистые заболевания и смертность. Мы установили, что три испытания заслуживали высокого доверия (имели хороший дизайн, и, следовательно, надежные доказательства). Исследования проводились в Северной Америке, Азии, Европе и Австралии. Восемь из них финансировались лишь национальными или благотворительными агентствами. Участники потребляли больше омега-6 жиров или поддерживали обычный уровень от 1 года до 8 лет.

Основные результаты

Мы обнаружили, что повышенное потребление омега-6 жиров может немного влиять на смертность или сердечно-сосудистые события или не влиять на них, а также снижать риск инфарктов (доказательства низкого качества). Доказательства ослаблялись проблемами с дизайном исследований, небольшим числом событий, низким числом участников из развивающихся стран и женщин.

Доказательства свидетельствуют, что повышенное потребление омега-6 жиров снижает уровень холестерина в крови (доказательства высокого качества), незначительно или вовсе не влияет на массу тела с учетом роста (доказательства умеренного качества) и незначительно или вовсе не влияет на уровень триглицеридов, липопротеинов высокой плотности (ЛПВП, «хорошего» холестерина) и липопротеинов низкой плотности (ЛПНП, «плохого» холестерина, доказательства низкого качества).

самая полезная добавка или нет?

Мало какая добавка популярна так, как «Омега-3». Пожалуй, она является лидером среди БАД и делит первое место пополам с витамином D. Но действительно ли кислоты омега-3 необходимы, и насколько сильно они влияют на организм человека?

Развернуто и со ссылкой на доказательные исследования рассказываем о том, что такое биодобавка «Омега-3», почему некоторые ученые считают ее переоцененной и чем она отличается от рыбьего жира*.

Что такое омега-3

Омега-3 – это сокращенное название целого ряда омега-3-ненасыщенных жирных кислот. Всего их 11, но самыми важными для здоровья ученые считают альфа-линоленовую (АЛК), эйкозапентаеновую (ЭПК) и докозагексаеновую (ДГК) кислоты. Они относятся к так называемым незаменимым пищевым веществам (то есть необходимым организму для правильного функционирования) и не синтезируются непосредственно в теле. Получить ненасыщенные жирные кислоты можно только в составе еды или специальной добавки.

В каких продуктах содержатся

Главный источник кислот омега-3 – морская рыба, морепродукты и морские водоросли (что почти полностью характеризует японскую кухню). Пресноводная рыба не является источником полиненасыщенных жирных кислот.

Но если вы не любите суши и вообще живете далеко от моря, обратите внимание на следующие группы продуктов:

  • растительные масла: льняное, рыжиковое, горчичное, рапсовое и конопляное;

  • орехи и семена: семена льна, чиа, кунжут, грецкий орех;

  • зелень и овощи: листья шпината и портулака, брюссельскую капусту, фасоль и брокколи.

Признаки нехватки кислот омега-3

Если в вашем рационе регулярно (несколько раз в неделю) появляются морская рыба (особенно форель, тунец, скумбрия, сельдь и сардины), устрицы или шпинат с брокколи, капсулы омеги-3 не навредят, но особо и не понадобятся. А если нет, то пора обратить внимание на состояние своего организма.

Сухая «чешуйчатая» кожа, ломкие волосы и ногти часто являются первым признаком нехватки кислот омега-3. Более серьезный дефицит может вызвать боль в суставах, быструю утомляемость, потерю концентрации и внимания, проблемы со зрением и даже развитие эндогенной депрессии. В Норвегии было проведено масштабное исследование, доказавшее, что употребление рыбьего жира снижает вероятность развития депрессии на 30%. Кстати, рыбий жир и омега-3 не совсем одно и то же.

Родственники кислот омега-3

Рыбий жир

Рыбий жир, известный человечеству еще со Средневековья и получаемый промышленно с XIX века, содержит омега-3-ненасыщенные жирные кислоты: альфа-линоленовую, эйкозапентаеновую и докозагексаеновую. Но, помимо них, в нем еще и много других веществ: олеиновая, пальмитиновая, стеариновая кислоты, магний, кальций, фосфор, йод, ретинол (витамин А), эргокальциферол (витамин D3).

Злоупотребление рыбьим жиром вызывает гипервитаминоз. Кроме того, он не подходит вегетарианцам (тогда как комплексы кислот омега-3 в чистом виде могут быть произведены из растительного сырья).

Омега-6

Это еще один близкий «родственник» омеги-3, который от нее отличается лишь структурой молекул. Самые важные из этой группы веществ – линолевая и арахидоновая кислоты.

При дефиците кислот омега-6 возможны замедленный рост у детей, ухудшение иммунитета. Омега-6 также влияет на работу репродуктивной системы.


Польза и вред кислот омега-3

Общая польза

Омега-3 оказывает общеукрепляющий эффект на организм, устраняет сухость кожи и волос, оказывает положительное влияние на нервную систему.

Долгое время считалось, что омега-3 положительно воздействует на состояние сердечно-сосудистой системы, однако последние научные изыскания американских ученых показали (выборка более 112 тысяч человек), что употребление полиненасыщенных жирных кислот почти не влияет на состояние сердца, хотя может стать профилактическим средством для здоровых людей.

Также ведутся исследования по использованию кислот омега-3 в качестве вспомогательного средства для восстановления после перенесенных вирусных заболеваний, в частности COVID-19.

Вред

Передозировка добавками, содержащими омега-3-ненасыщенные жирные кислоты, может вызвать нарушения работы кишечника – запор или, напротив, диарею.

Противопоказания

  • Возможна индивидуальная непереносимость компонентов биодобавок.

  • Не рекомендуется употреблять БАД при хроническом низком артериальном давлении.

  • Детский возраст (без назначения врача).

В этом материале обобщены лучшие исследования доказательной медицины разных лет. Тем не менее он является ознакомительным и не может быть использован в качестве прямого руководства к действию. Перед употреблением витамина D необходима консультация специалиста.

Омега — Жизнь с волками

Этот порядок постоянно подкрепляется проявлениями доминирования и подчинения. К сожалению, омега несет основную тяжесть такого поведения. Один или несколько волков заявят о себе над омегой, который переворачивается на спину и хныкает в знак капитуляции. Обычно это бескровный обмен, но иногда, особенно в период размножения, он может стать жестоким, и за ним будет очень трудно наблюдать.

В большинстве стай волков будут альфа-самец и самка и часто омега-самец и самка.

В иерархии волков самцы имеют тенденцию доминировать над другими самцами, а самки доминируют над другими самками, так что, как правило, существует низкоранговый член каждого пола. Альфа-пара никогда не позволит мужчине и женщине омеги спариваться, поэтому омеги не связаны друг с другом парами, как альфы.

В начале проекта Стая Пилообразных была небольшой, состояла всего из пяти самцов. Итак, Лакота занимал позицию омеги в одиночку. Одна из вещей, которая была так примечательна в Лакоте, была его осанка.Он держал хвост поджатым, его плечи были согнуты, а голова опущена, когда он передвигался с неуверенностью. Из-за его поведения мне было трудно его видеть, но на самом деле Лакота был огромным волком, больше, чем три других волка среднего ранга, и, возможно, даже больше, чем его брат Камотс, альфа. Его лапы определенно были больше.

Очевидно, социальный статус волчьей стаи был больше, чем просто размер и сила.

За те годы, что я наблюдал за ним, Лакота часто подходил ко мне и робко облизывал мое лицо.В таких случаях я проводила рукой по его спине через его шубу. К сожалению, его кожа была испещрена небольшими шишками и струпьями в тех местах, где другие волки укусили его, а на морде были небольшие шрамы, на которых не мог отрасти мех. При демонстрации доминирования доминирующий волк часто хватает морду покорного волка, как мать могла бы сделать, чтобы дисциплинировать своих щенков. На лице Лакоты были следы от таких встреч. Когда я сидел с ним, он начинал немного расслабляться, начиная верить, что я не собираюсь причинять ему боль.Затем он брал лапу, нежно клал ее мне на плечо и смотрел на меня своими милыми, мудрыми янтарными глазами. Так мы сидели довольно долго. С этого момента он меня очаровал, и я навсегда останусь для него особенным местом в моем сердце.

Спустя годы у нас с Лакотой сохранялась особая связь. Иногда я намеренно ускользал от остальной стаи, чтобы продолжить эту тайную дружбу с осажденным омегой. Мы старались не проявлять интереса друг к другу, когда остальная стая была поблизости; Мы оба были обеспокоены тем, что он привлечет к себе внимание и рискнет подвергнуться наказанию со стороны одного из волков среднего звена.Вместо этого я иногда присоединялся к нему, когда он был один, и мы сидели вместе, положив его лапу мне на плечо.

Хотя Лакота не был первым выбором для стаи омеги, убийство Мотаки горным львом вынудило его занять эту позицию, и он начал адаптироваться к ней. Это может показаться странным, но он стал прекрасным омегой.

В некотором смысле омега похожа на придворного шута.

Он должен пострадать от ужасных издевательств со стороны короля и двора, но его, несомненно, любят.Подобно шуту, омега часто подстрекает к игре и ведет себя дураком.

В период, когда настроение стаи было спокойным и расслабленным, я наблюдал, как Лакота приближается к своему брату Камоцу. Омега внезапно принял игровую стойку, низко опустив голову, широко расставив передние ноги, подняв крупу и виляя хвостом. Камотс вступал в бой, игриво метаясь и щелкая. Вскоре они прорывались через луг, Лакота всего в нескольких дюймах от пасти Камота. Осознание того, что эта погоня не была опасным проявлением доминирования, было написано по всему телу Лакоты.Он зигзагами пробирался по траве, разинув рот, и его губы растянулись, как будто в улыбке, почти позволяя поймать себя, а затем прыгнул вперед.

В конце концов Лакота был пойман или позволил поймать себя. Он перевернулся на спину в капитуляции, даровав Камоцу полную победу. Камоц оседлал своего брата, рыча и огрызаясь от притворной агрессии. Лакота нежно лизнул морду победителя, волчий эквивалент слова «дядя», и игра была окончена.

В другой раз я снова видел, как Камотс и Лакота мчались по лугу в игре в погоню.Два брата очень похожи по внешнему виду — большие с очень типичными черными и серыми отметинами, поэтому мне потребовалось некоторое время, прежде чем я, к своему изумлению, понял, что на этот раз Лакота преследует Камота. Я не мог представить, как могла происходить такая смена ролей. В удивительном повороте их стандартной игры Камотс позволил себе стать жертвой!

Познакомившись с этими волками, я понял, что это обычное явление, не имеющее никакого научного объяснения, кроме того факта, что иногда быть тем, кого преследуют, забавно.Для меня это означает, что во внутренней жизни волков происходит гораздо больше, чем мы можем себе представить. У людей старший, более сильный брат может позволить младшему брату прижать его к себе в имитационном схватке, симулируя поражение и позволяя младшему брату отпраздновать победу. Оба знают, кто главный, но поменять роли — это весело. Многие ученые задохнулись бы при мысли о том, чтобы приписать эмоции животному, но, поскольку я не ученый, я могу позволить себе такое снисхождение. Наблюдая за подобными сценами, я мог только интерпретировать то, что Камотс и Лакота искренне заботились друг о друге.

Несколько лет спустя, разведывая волков вдоль реки Юкон с Джимом, я наблюдал с маленького самолета, как стая играла в тэг в глубоком снегу. Хотя это было слишком далеко, чтобы увидеть, я мог представить, как они радуются, когда они по очереди бегали друг за другом и кусали друг друга за хвосты, и я знал, что один из волков подо мной был омегой, подстрекающей других преследовать его. и поддерживать игру.

пробуждая лучшее в человеческом духе


Изучите избранные семинары кампуса


в Райнбеке, Нью-Йорк

Нам важно ваше благополучие.В преддверии вашего пребывания мы внесли изменения, которые ставят здоровье и безопасность на первое место.

Учить больше.


Приготовься!


Семинары Старт 23 июля

Конференция

  • 23 июля — 25 июля 2021 г.
  • Райнбек, Нью-Йорк
Практики внимательности, созерцательного воспитания и социального и эмоционального обучения (SEL) широко исследуются в школах США и других стран.Обширные исследования показали, что практики осознанности и SEL уменьшают стресс, проблемы с дефицитом внимания, депрессию, тревогу и враждебность у детей, … Учить больше

Конференция

  • 23 июля — 25 июля 2021 г.
  • Райнбек, Нью-Йорк
Узнайте, какой совет дает профессиональный консультант по Таро Мэри К. Грир рекомендует познакомиться со своей колодой карт. Присоединяйтесь к пяти известным профессиональным читателям Таро, которые поделятся проверенными методами получения сообщений и поиска смысла в картах Таро. Под руководством экспертов вы научитесь доверять своей интуиции и узнаете, как находить модер … Учить больше

цех

  • 23 июля — 25 июля 2021 г.
  • Райнбек, Нью-Йорк
ДокторАндреа говорит, что мы все можем развить в себе черты устойчивости, чтобы жить более мирно, даже в разгар стресса или хаоса. Вы рождены стойкими. Это означает, что вы можете отскочить после неудачи и даже отскочить вперед с большей силой и мудростью. Но знаете ли вы, что устойчивость — это способность, которую вы можете развивать и … Учить больше


Изучите личные семинары по йоге


цех

  • 25 июля — 30 июля 2021 г.
  • Райнбек, Нью-Йорк
Может ли йога изменить вашу жизнь? Посмотрите, как Берил Бендер Берч рассказывает больше о практике.Присоединяйтесь к автору и активистке Берил Бендер Берч, которая празднует свое 37-летие преподавания в Omega, в течение пяти дней йоги, медитации, осознанного дыхания, пеших прогулок (или возьмите свой велосипед, если хотите), отдыха, чтения и — самое важное. .. Учить больше

цех

  • 15 августа — 20 августа 2021 г.
  • Райнбек, Нью-Йорк
Испытайте медитацию под руководством Йога-нидры с Джоном Вослером.После многих испытаний прошедшего года вас ждут пять дней глубокого восстановления, расслабления и размышлений. Используя практику медитации под руководством йога-нидры, мы начинаем восстанавливать наши тела, очищать свой разум и менять привычные паттерны, которые удерживают нас от … Учить больше

цех

  • 1 октября — 3 октября 2021 г.
  • Райнбек, Нью-Йорк
Как всемирно известный инструктор по йоге, Родни Йи объясняет, почему йога по-прежнему жизненно важна для его жизни сегодня.Йога уже давно признана духовным и физическим путешествием, позволяющим напрямую испытать жизнь и обрести покой. Чтобы продолжить свое путешествие, проведите эти выходные, исследуя асаны, медитацию и пранаяму с двумя натур … Учить больше


Изучите онлайн


в интерактивных и самостоятельных курсах


Откройте для себя Omega Teachers Studio


Более 1 час онлайн-уроков по темам, которые помогут вам добиться успеха

Онлайн-курс

  • Доступно до 31 декабря 2021 г.
Присоединяйтесь к удостоенному премии «Эмми» режиссеру Клоду Кервену, чтобы обсудить «Ешь, пей, мужчину, женщину» и готовить блюда прямо из фильма.Соберитесь за виртуальным обеденным столом с близкими и дальними друзьями, пока мы находим общий язык с помощью еды и фильмов. Прием пищи — универсальный ритуал, занимающий центральное место во всех культурах. Наши чувства пробуждает … Учить больше

Онлайн-курс

Получите доступ к своему творческому бессознательному, применив новый подход к созданию объектов ― как форму алхимии с художником Дэниелом Маком.Дэниел Мак подходит к созданию предметов, работая в деревенском стиле и почитая священное в обычном. Вызов всех производителей! Таким же образом средневековые ученые превращали неблагородные металлы в золото … Учить больше

Онлайн-курс

Приведите в порядок свой дом и свою жизнь вместе с экспертом по уборке мусора Пегги Фицсиммонс.Заинтересованы в облегчении своего бремени и создании более душевной жизни? Большинство из нас перегружено вещами, которые не являются важными для нашей жизни. Физический беспорядок является наиболее очевидным, но мы также обременены умственными, эмоциональными и … Учить больше


Наслаждайтесь

бесплатно Omega Conversations
Присоединяйтесь к лучшим учителям для своевременного общения


Читать.

Смотреть. Слушать.
Ключевые идеи лучших учителей доступны в любое время

О компании Omega — Omega Psi Phi Fraternity, Inc.

В 1981 году Братство Омега Пси-Пхи открыло свою первую кафедру для преподавателей Омега в Колледже Руст, расположенном в Холли-Спрингс, штат Миссисипи. Президент В.А.Макмиллан заявил, что стул будет использоваться для продвижения гуманитарных наук.

Великий Базилевс Моисей К. Норман-старший был избран на Большом конклаве в Луисвилле в 1984 году и прослужил шесть лет, что является самым продолжительным сроком полномочий среди всех Великих Базилевсов.Он назначил комитет для обзора структуры и деятельности братства как средства будущего внимания.

В 1984 году Джон С. Эппс был избран в качестве только пятого человека Омега, который будет исполнять обязанности исполнительного секретаря. Х. Карл Моултри был назначен почетным исполнительным секретарем. Празднование 75-й годовщины Великого Конклава проходило с 25 июля по 1 августа 1986 года в Вашингтоне, округ Колумбия, городе рождения Омеги. Это превзошло предыдущий рекорд посещаемости.

28 января 1986 года брат Рональд Макнейр погиб во время запуска космического корабля «Челленджер».Позже в том же году брат Джесси Джексон-младший стал кандидатом в президенты от Демократической партии. Также Дон К. Пуллен и У. Мерсер Кук вошли в Орден Омега. 13 января 1990 года брат Л. Дуглас Уайлдер стал шестьдесят шестым губернатором Вирджинии и первым в истории Соединенных Штатов избранным афроамериканским губернатором. К. Тайрон Гилмор-старший стал 34-м Великим Базилевсом в июне 1990 года. Под его руководством в Декейтере, штат Джорджия, открылся новый Всемирный центр и международная штаб-квартира.был идентифицирован. Также была реконструирована структура, и международные отделения были преобразованы в 13-й округ. Первая конференция по молодежному лидерству была проведена в 1993 году в Юго-Западном колледже, расположенном в Лос-Анджелесе, Калифорния. Более 100 молодых людей услышали, как люди Омега говорят на самые разные темы, от манер до нравственности.

Дорси К. Миллер-младший, 16-й Второй Вице-Великий Базилевс братства, был избран 35-м Великим Базилевсом на Большом Конклаве в Кливленде в 1994 году. Он был первым членом, избранным на обе должности.Администрация Миллера закрыла сделку по продаже собственности на 3951 Snapfinger Parkway, где располагается новая международная штаб-квартира. Недвижимость по адресу: 2714 Georgia Ave. N.W. был удален. Местоположение на проспекте Джорджия служило штаб-квартирой братства в течение 31 года, а щит братства, украшавший фасад, теперь находится в Смитсоновском институте.

Ллойд Дж. Джордан, эсквайр, ранее занимавший пост Великого советника, был избран 36-м Великим Базилевсом на 70-м Великом Конклаве в 1998 году в Новом Орлеане.В 1998 году брат Дэвид Сэтчер был назначен 16-м генеральным хирургом США. Брат Того Уэст-младший был назначен секретарем по делам ветеранов. Брат С. Эрл Уилсон был назначен исполнительным директором в июне 2000 года.

В 2002 году Джордж Грейс был избран Великим Базилевсом на 72-м Великом Конклаве, состоявшемся в Шарлотте, Северная Каролина. Под руководством Грейс братство осознало финансовую состоятельность и неуклонно увеличивало число своих членов.

Уоррен Г. Ли-младший, служивший 23-м Вторым Великим Вице-Базилевсом, стал 38-м Великим Базилевсом во время Великого Конклава Литл-Рока в 2008 году.Во время правления Ли «Омега» укрепила свою миссию и обеспечила пропитание тем, кто в ней нуждался. Омега-мужчины в Соединенных Штатах наставляли молодежь, организовывали различные программы социальных действий и жертвовали миллионы на достойные цели.

В 2010 году доктор Эндрю А. Рэй был избран 39-м Великим Базилевсом на 76-м Великом Конклаве, состоявшемся в Роли, Северная Каролина. Во время его правления Омега стала первой организацией чернокожих греков, открывшей отделение в Великобритании. Братство также объединило усилия с президентом Бараком Обамой, чтобы продвигать отцовство и ответственное воспитание детей в рамках национальной инициативы отцовства.Omega отпраздновала свое 100-летие грандиозным празднованием, которое состоялось в июле 2011 года в Вашингтоне, округ Колумбия. Посещаемость превысила 10 000 человек. Во время этого собрания брат Кеннет Барнс был назначен международным исполнительным директором.

Антонио Ф. Нокс-старший был избран 40-м Великим Базилевсом братства во время Великого конклава в Филадельфии в 2014 году. При Ноксе братство выступало за ряд инициатив в области гражданских прав. Омега стала сильным голосом против жестокости полиции, попыток подавить право голоса и других социальных бед.Братство искало правдоподобные решения для гражданских беспорядков, которые вспыхнули в городских общинах после того, как полиция застрелила нескольких безоружных афроамериканцев. Сегодня в Omega Psi Phi более 700 отделений на Багамах, Бермудских островах, в Канаде, Китае, Германии, Гане, Гавайях, Италии, Японии, Корее, Мексике, Панаме, острове Санта-Крус VI, острове Сент-Томас VI, Объединенных Арабских Эмиратах, США. Королевство и США.

Есть много известных людей Омега, признанных лидерами в области искусства, науки, академических наук, легкой атлетики, бизнеса, гражданских прав, образования, государственного управления и науки на местном, национальном и международном уровнях.

Omega продолжает процветать, в основном потому, что основатели — Купер, Коулман, Лав и Джаст — были людьми с высочайшими идеалами и интеллектом. Основатели выбрали и привлекли людей с похожими идеалами и характеристиками. Не случайно многие из великих чернокожих людей Америки являются или были мужчинами Омега.

Со дня своего скромного основания в кампусе Университета Говарда, братство Омега Пси Пхи продолжает оставаться на передовой, используя свою мощь, влияние и более чем 100-летнюю приверженность делу улучшения положения наших людей и наших сообществ.

Омега Март | Супермаркет №1 в мире

ТЕПЕРЬ ОТКРЫТ — ЕСЛИ ВЫ НАХОДИТЕСЬ В ЛАС-ВЕГАСЕ * Сберегательная столица мировой столицы развлечений * OMMG, это OMEGA MART * Что особенного? Все! * Все в наличии * Картофель? Наверное! * Это правда? * ДА * Ждем ВАС! *

ТЕПЕРЬ ОТКРЫТО — ЕСЛИ ВЫ В ЛАС-ВЕГАСЕ * Сберегательная столица мировой столицы развлечений * OMMG, это OMEGA MART * Что в этом такого? Все! * Все в наличии * Картофель? Наверное! * Это правда? * ДА * Ждем ВАС! *

ТЕПЕРЬ ОТКРЫТО — ЕСЛИ ВЫ В ЛАС-ВЕГАСЕ * Сберегательная столица мировой столицы развлечений * OMMG, это OMEGA MART * Что в этом такого? Все! * Все в наличии * Картофель? Наверное! * Это правда? * ДА * Ждем ВАС! *

ТЕПЕРЬ ОТКРЫТО — ЕСЛИ ВЫ В ЛАС-ВЕГАСЕ * Сберегательная столица мировой столицы развлечений * OMMG, это OMEGA MART * Что в этом такого? Все! * Все в наличии * Картофель? Наверное! * Это правда? * ДА * Ждем ВАС! *

ТЕПЕРЬ ОТКРЫТО — ЕСЛИ ВЫ В ЛАС-ВЕГАСЕ * Сберегательная столица мировой столицы развлечений * OMMG, это OMEGA MART * Что в этом такого? Все! * Все в наличии * Картофель? Наверное! * Это правда? * ДА * Ждем ВАС! *

ТЕПЕРЬ ОТКРЫТО — ЕСЛИ ВЫ В ЛАС-ВЕГАСЕ * Сберегательная столица мировой столицы развлечений * OMMG, это OMEGA MART * Что в этом такого? Все! * Все в наличии * Картофель? Наверное! * Это правда? * ДА * Ждем ВАС! *

ТЕПЕРЬ ОТКРЫТ — ЕСЛИ ВЫ В ЛАС-ВЕГАСЕ * Сберегательная столица мировой столицы развлечений * OMMG, это OMEGA MART * Что в этом такого? Все! * Все в наличии * Картофель? Наверное! * Это правда? * ДА * Ждем ВАС! *

ТЕПЕРЬ ОТКРЫТ — ЕСЛИ ВЫ В ЛАС-ВЕГАСЕ * Сберегательная столица мировой столицы развлечений * OMMG, это OMEGA MART * Что в этом такого? Все! * Все в наличии * Картофель? Наверное! * Это правда? * ДА * Ждем ВАС! *

ТЕПЕРЬ ОТКРЫТО — ЕСЛИ ВЫ В ЛАС-ВЕГАСЕ * Сберегательная столица мировой столицы развлечений * OMMG, это OMEGA MART * Что в этом такого? Все! * Все в наличии * Картофель? Наверное! * Это правда? * ДА * Ждем ВАС! *

ТЕПЕРЬ ОТКРЫТО — ЕСЛИ ВЫ В ЛАС-ВЕГАСЕ * Сберегательная столица мировой столицы развлечений * OMMG, это OMEGA MART * Что в этом такого? Все! * Все в наличии * Картофель? Наверное! * Это правда? * ДА * Ждем ВАС! *

ТЕПЕРЬ ОТКРЫТО — ЕСЛИ ВЫ В ЛАС-ВЕГАСЕ * Сберегательная столица мировой столицы развлечений * OMMG, это OMEGA MART * Что в этом такого? Все! * Все в наличии * Картофель? Наверное! * Это правда? * ДА * Ждем ВАС! *

ТЕПЕРЬ ОТКРЫТ — ЕСЛИ ВЫ В ЛАС-ВЕГАСЕ * Сберегательная столица мировой столицы развлечений * OMMG, это OMEGA MART * Что в этом такого? Все! * Все в наличии * Картофель? Наверное! * Это правда? * ДА * Ждем ВАС! *

ТЕПЕРЬ ОТКРЫТ — ЕСЛИ ВЫ В ЛАС-ВЕГАСЕ * Сберегательная столица мировой столицы развлечений * OMMG, это OMEGA MART * Что в этом такого? Все! * Все в наличии * Картофель? Наверное! * Это правда? * ДА * Ждем ВАС! *

ТЕПЕРЬ ОТКРЫТ — ЕСЛИ ВЫ В ЛАС-ВЕГАСЕ * Сберегательная столица мировой столицы развлечений * OMMG, это OMEGA MART * Что в этом такого? Все! * Все в наличии * Картофель? Наверное! * Это правда? * ДА * Ждем ВАС! *

Проект Омега | Стив Альтен

Захватывающий триллер о катастрофе и героических усилиях одного человека по спасению Земли от автора бестселлеров серии Мэг

На грани катастрофы, которая может положить конец всей человеческой жизни на земле, технический гений Роберт Айзенбраун присоединяется к группе ученых в Антарктиде, выполняющей миссию на спутник Юпитера Европа, чтобы добыть редкую руду, которая могла бы удовлетворить долгосрочные потребности Земли в энергии. Но пока он и остальная часть команды тренируются под шельфовым ледником, готовясь к долгому путешествию, вспыхивают проблемы, и прежде, чем они отправятся в путь, Эйзенбраун выходит из-под контроля, погруженный в холодный сон против его воли….

Проснувшись, Роберт обнаруживает, что корабль заброшен и не работает. Он сбегает на поверхность ужасно изменившейся Земли. План был ужасно неудачным, но по мере того, как он адаптируется к враждебной среде, он понимает, что еще есть способ выполнить то, что было задумано его миссией.Но он также обнаруживает, что столкнулся с новым противником самого невероятного типа. На данный момент его собственное выживание и выживание женщины, чья любовь поддерживала его в самые мрачные часы, зависят от поражения технологического колосса, частично созданного им самим.

Столкнувшись с противником, который знает его почти так же хорошо, как он знает себя, он сталкивается с перспективой зависимости от ресурсов, которые, как он имеет основания полагать, будут доступны в одну конкретную ночь полнолуния, ночь, предсказанную таинственным невидимым союзником. быть поворотным моментом для судьбы земли.Игра изменилась, и будущее Земли зависит от него и только от него… Подробнее…

Захватывающий триллер катастрофы и героических усилий одного человека по спасению Земли от автора бестселлеров серии «Мэг»

О На грани катастрофы, которая может положить конец всей человеческой жизни на Земле, технический гений Роберт Эйзенбраун присоединяется к группе ученых в Антарктиде в миссии на спутник Юпитера Европа, чтобы добыть редкую руду, которая обеспечит долгосрочные потребности Земли в энергии. Но пока он и остальная часть команды тренируются под шельфовым ледником, готовясь к долгому путешествию, вспыхивают проблемы, и прежде, чем они отправятся в путь, Эйзенбраун выходит из-под контроля, погруженный в холодный сон против его воли….

Проснувшись, Роберт обнаруживает, что корабль заброшен и не работает. Он сбегает на поверхность ужасно изменившейся Земли. План был ужасно неудачным, но по мере того, как он адаптируется к враждебной среде, он понимает, что еще есть способ выполнить то, что было задумано его миссией. Но он также обнаруживает, что столкнулся с новым противником самого невероятного типа. На данный момент его собственное выживание и выживание женщины, чья любовь поддерживала его в самые мрачные часы, зависят от поражения технологического колосса, частично созданного им самим.

Столкнувшись с противником, который знает его почти так же хорошо, как он знает себя, он сталкивается с перспективой зависимости от ресурсов, которые, как он имеет основания полагать, будут доступны в одну конкретную ночь полнолуния, ночь, предсказанную таинственным невидимым союзником. быть поворотным моментом для судьбы земли. Игра изменилась, и будущее Земли зависит от него и только от него.

«Проект Омега » — еще один остроумный триллер от автора бестселлеров Стива Альтена, заставляющий читателей искать больше.

Меньше…

Омега-курс — ПИТЕР РОЛЛИНС

В 1977 году Чарльз Марнхэм создал Альфа-курс , чтобы познакомить людей в своей церкви с некоторыми основными аспектами христианской веры. С момента своего скромного начала в Бромптоне, сейчас он охватил более 27 миллионов человек в 169 странах.

Курс направлен на вовлечение людей в то, что К.С. Льюис называл «простым христианством». Напротив, Курс Омега — это практика децентрализации, которая предлагает выход. Хотя оба они охватывают в целом один и тот же материал, Курс Омега знакомит с богатой и антагонистической теологической экосистемой, существующей в христианской традиции.Экосистема, состоящая из множества интерпретаций и взаимодействий. Таким образом, курс The Omega Course направлен на то, чтобы помочь участникам познакомиться с разнообразием идей в рамках традиции, углубить свои собственные размышления и побороться со своими прошлыми и настоящими взглядами.

В конечном итоге Курс Омега вовлекает участников в переживание того, что Бонхёффер называл «безрелигиозным христианством». Выражение диссидентства, расшатывающее самые основы, на которых построено здание Современного христианства.

Христианство без вероисповедания трудно обнаружить, поскольку оно существует в значительной степени вне поля зрения этого учреждения. Тем не менее, его можно найти процветающим среди социально вовлеченных параинституциональных приходов, созданных в низовых группах непослушных священников, пропагандируемых в трудах повстанческих мыслителей и поддерживаемых в работе воинствующих активистов, которые, с точки зрения Современной церкви, похожи на врагов веры.

В отличие от Альфа-курс , разговор не направлен на заключение, в котором людям предлагается принять «правильный» доктринальный ответ.Поощряются разногласия и утверждается страстный обмен идеями. К концу курса люди на собственном опыте убедятся, что христианство — это не единичная, монолитная, неизменная система верований, а текучая традиция, которая постоянно задается вопросом.

В конечном итоге он стремится раскрыть подрывной дух христианства. Тот, который отменяет различия между священным и светским, преодолевает конфликт между теизмом и атеизмом и в буквальном смысле движется к церкви вне веры.

Питер может целый день проводить семинары, которые помогут вам спланировать и провести практику децентрализации. Если вы хотите узнать больше; нажмите кнопку вверху страницы.

Омега Центр устойчивого образа жизни

Институт холистических исследований «Омега» в Райнбеке, штат Нью-Йорк, предлагает инновационные образовательные возможности, пробуждающие лучшие черты человеческого духа. Omega Center for Sustainable Living (OCSL) — это установка для фильтрации сточных вод, предназначенная для использования очищенной воды для орошения сада и системы восстановления серой воды. Omega использует систему и здание в качестве учебного пособия в своей образовательной программе, ориентированной на экологию влияние своего кампуса.

«Omega очень рада, что пересекла финишную черту, и надеется, что проекты, подобные нашему, ознаменуют собой новую эру в экологичном дизайне, которая отражает действительно комплексный подход к созданию искусственной среды, гармонирующей с миром природы». — Скип Бэкус, генеральный директор Omega

Веб-сайт проекта www.eomega.org/omega/about/ocsl

Omega Center for Sustainable Living (OCSL) построен на земле, которая ранее использовалась в качестве места захоронения твердого мусора после многих лет работы с предыдущим владельцем.Кроме того, оригинальный заполняющий материал был удален и продан примерно в 1950-х годах.

Название Scenic Hudson
Предыдущее состояние площадки Greyfield
Местоположение Hudson Valley area, New York, US
Landtrust Scenic Hudson Land Trust
Веб-сайт www.scenichudson.org/

Годовое водопользование 16 476 галлонов

  • Собранный урожай 16 476 галлонов
  • Размер резервуара для дождевой воды 1800 галлонов
  • Стратегии сбора: Дождь, грунтовый колодец
  • Системы с питанием Земляной колодец: туалеты, питьевой фонтанчик, раковины
    Дождь: туалеты, функции смыва
  • Серая вода Eco Machine Системы с питанием Поле рассеяния, пополняющее грунтовые воды
  • Черная вода Eco Machine Системы с питанием Дисперсионное поле для подпитки подземных вод

Расчетное общее водопотребление на душу населения

  • 30 посетителей в день в течение 231 дня в году
  • 6 посетителей / день 134 дня / год
  • 2.525 галлонов / посетитель / год
  • 16476 галлонов в год (рассчитано)

Инструменты проектирования и методы расчета

Запатентованный счетчик воды / дождевой воды

Источники воды и места конечного использования

Питьевая вода поступает из частных колодцев, расположенных на территории кампуса Омега. После использования эта вода проходит через систему Eco Machine для обработки и, в конечном итоге, возвращается в землю посредством подповерхностного рассеивания. Следующие места в OCSL подключены к системе «питьевого» водоснабжения: туалеты для ванных комнат, питьевая вода, фонтанчик, уборная раковина и умывальник.

Дождевая вода с крыши здания собирается в подземную цистерну, размер которой обеспечивает достаточный резерв для 100 процентов непитьевой воды в течение года. По запросу вода перекачивается из цистерны в сборный резервуар и УФ-стерилизатор. Из сборного резервуара дождевая вода распределяется к месту ее использования. После использования эта вода проходит через систему Eco Machine для обработки и, в конечном итоге, возвращается в землю посредством подповерхностного рассеивания. Туалеты и нагрудники для шлангов в OCSL подключены к водосточной системе.Eco Machine обрабатывает примерно 3 миллиона галлонов воды из кампуса Omega в год.

Средства проектирования и методы расчета

Дополнительные комментарии

На здании «Омеги» установлены три солнечные батареи. Основные части солнечных батарей состоят из самих модулей, стеллажной системы и инверторов, которые преобразуют постоянный ток в переменный. В здании работают 211 модулей Sun Power мощностью 230 Вт в сочетании с 8 инверторами Sun Power.Инверторы рассчитаны на размер отдельных массивов и состоят из трех Sun Power 5000 м, одного 6000 м и четырех 7000 м. Модули Sun Power устанавливаются на солнечную монтажную систему Uni-Rac. Эта система подключается непосредственно к существующей электрической панели, напрямую питая шину, эффективно питая здание.

Три массива расположены на разных крышах и на стене по всему зданию. Решетка маркизы (A) монтируется на стенке нижнего сборного резервуара.Стеллажная система прикреплена к стене сборного резервуара и удерживает 70 модулей Sun Power 230 Вт на навесном оборудовании, которое обеспечивает угол наклона 35 градусов. Эти 70 модулей будут питать инверторы Sun Power в электрическом помещении. Массив северной крыши (B) состоит из 84 модулей Sun Power 230 Вт на стеллажной системе Uni-Rac, прикрепленных к швам на крыше с помощью зажимов S-5. Этот массив питается от инверторов в электрическом помещении непосредственно под массивом. Массив наружной аудитории (C) установлен на стальной раме, состоит из 57 модулей Sun Power 230 Вт, прикрепленных к рельсам Uni-Rac и питающих инверторы, расположенные под северной крышей.

Качество воздуха во время и после строительства было и остается важным для команды проекта. Строительная бригада тщательно следила за чистотой строительной площадки и не допускала попадания пыли во время строительства. Воздуховоды и т. Д. Были закрыты и защищены от накопления пыли во время строительства. После того, как HVAC был введен в эксплуатацию во время строительства, использовались фильтры с высоким MERV, чтобы пыль не накапливалась в системе и не рециркулировала. Дизайн и материалы здания были тщательно продуманы, чтобы свести к минимуму постороннюю обработку поверхности и материалы.В большинстве областей фактическая конструкция здания остается открытой как «отделка». Краски и герметики содержат мало летучих органических соединений и соответствуют требованиям LBC для качества воздуха в помещении. Все регулярно используемые помещения имеют доступ к открывающимся окнам и имеют естественную вентиляцию. Владелец здания внедрил программу «зеленой очистки», чтобы использовать более здоровые и менее токсичные чистящие средства.

Команда провела проверку каждого материала. Этот процесс включал в себя строителя, архитектора, инженера MEP, ландшафтного архитектора и владельца в сотрудничестве, чтобы получить данные о продукте от производителя, проверить их на соответствие LBC и при необходимости найти альтернативы.Руководство по проекту включало соответствующие критерии LBC для каждого класса продукта / материала.

Препятствия

Мы обнаружили, что одними из самых больших препятствий здесь является отслеживание того, какие материалы на самом деле содержатся в данном продукте. Часто представители и производители не знают точно, что содержится в их продуктах или компонентах их продуктов, переданных на аутсорсинг. Этот процесс еще больше усложняется тем, что многие материалы из красных списков имеют псевдонимы. Наконец, команда обнаружила, что в некоторых случаях продукты / материалы, соответствующие красным спискам, были доступны, неясны и труднодоступны, но по значительно более высокой цене.

Воплощенный углеродный след (TCO2e)

— 1387 метрических тонн

Древесный источник

FSC сертифицировано, утилизировано

Поиск утиля

Натан Бенджамин, Planet Reuse

Производители

Институт Омега поручил BNIM Architects спроектировать новый объект площадью 6200 квадратных футов и участок площадью 4,5 акра, который станет новым и экологически безопасным средством фильтрации сточных вод.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *