В какое время в тренажерном зале меньше всего людей: Тайминг тренажерного зала. Когда лучше идти в качалку

Тайминг тренажерного зала. Когда лучше идти в качалку

Когдаидти в зал, чтобы не попасть «в час пик»с максимальным количеством людей. Как«загружена» качалка по будням и выходным.Почему к концу недели в зале меньшенарода, чем в начале недели.

Попросьбе «Советского спорта», фитнес-менеджерклуба X-Fit Нагатинская Лилия Ржевцеварассказала от тайминге тренажерногозала. Прочтите это, сохраните – и выбудете точно знать, в какие часы вашулюбимую скамью для жима лежа точно незаймет кто-то другой.

«Клубработает с семи утра и до полуночи. Самыйбольшой наплыв клиентов — с открытия идо 10 утра, — говорит Лилия Ржевцева. -Связано это с тем, что многие стараютсятренироваться перед работой, чтобы бытьв тонусе весь день. Чаще всего такиелюди живут недалеко от клуба».

Второйпериод «пиковой загрузки» клубаначинается с 18:30 и заканчивается около22:00. После этого и до закрытия людейнемного: «В рабочие дни редко ктозадерживается в фитнес-клубе допоздна– нужно время, чтобы доехать до дома илечь вовремя спать».

Поэтому,если вы хотите заниматься в полупустомзале, лучшие периоды в течение дня это– часы с 13:00 до 16:00 и часы с 22.00 до закрытия.В дневное время в зале занимаютсядомохозяйки и небольшая часть людей,которая работает по свободному илисменному графику. Вечером – энтузиасты,которым не надо с утра рано вставать.

Ввыходные дни график посещений клубанемного меняется. «Часы пик сдвигаютсядруг к другу. Самым оживленным временнымпромежутком клуба становится период с10:00 до 16:00», — говорит Лилия Ржевцева.

Читатьеще на сайте «Советского спорта»: Нужноли делать упражнения до отказа

Людихотят подольше поспать в выходные ипланируют тренировки на день – чтобыоставить вечер под семейные мероприятияили встречи с друзьями.

Хотитезаниматься в пустом зале в выходные –идите туда вечером. Лучше всего после18-19 часов.

«Большинстволюдей стараются тренироваться по буднямчерез день — чтобы мышцы успеваливосстановиться между нагрузкой. Двух-трехдней в неделю достаточно, чтобы поддержатьтело в тонусе и реализовать поставленныецели», — говорит эксперт «Советскогоспорта».

Пословам Лилии Ржевцевой, большинствопосетителей выбирают для тренировокпонедельник, среду и пятницу. Несколькореже – вторник и четверг.

«Нужноучитывать и психологический фактор, -добавляет она. – Многие хотят начать«новую» жизнь с понедельника. Поэтомуможно сказать, что больше всего посетителейв фитнес-клубе именно в первые два днянедели».

Витоге, загрузка по дням недели выглядитпримерно так:

— понедельник– «пиковый день», больше всего людей;
—вторник– людей очень много, почти как впонедельник;
—среда –некоторый спад посещаемости, серединанедели;
—четверг– людей много, многие хотят успетьпотренироваться перед выходными;
—пятница– людей меньше, чем в четверг. Многиеуже уходят на уик-энд;
—суббота-воскресенье– загрузка зала средняя, только в дневныечасы до 16.00.

Итог:хотите видеть меньше людей в зале –планируйте свои тренировки так, чтобыначинать недельный цикл с серединынедели. Финальную тренировку проводитев один из выходных дней. Например,тренируйтесь по средам, пятницам ивоскресеньям.

Поее словам, снижение ажиотажа средипостоянных посетителей клуба происходитв канун Нового года. Страна отмечаетпраздник несколько дней, забывая оправильном питании и фитнесе.

Читатьеще на сайте «Советского спорта»: чтоделать если придавило штангой

Весна– новый подъем продаж клубных карт ипик посещаемости в фитнес-клубах: людиготовятся к пляжному сезону и усердновосстанавливают форму после зимы. Ноуже на майских праздниках в клубахстановится меньше гостей – начинаетсядачный сезон.

Настоящеезатишье в фитнес-клубе летом, ведьбольшая часть его клиентов ушла в отпуск,заключает эксперт «Советского спорта».Отсюда вывод: хотите ходить в полупустую«тренажерку» — тренируйтесь в праздничныедни, посещайте ее на первомай и Новыйгод, в июне, июле и августе. В остальныемесяцы планируйте свои посещения почасам и дням недели (см. выше). Помните,что сентябрь и март-апрель – пиковыемесяцы в тренажерном зале: в это времялюдей больше всего.

Когда в фитнес-клубе час пик

Ситуация знакома многим: вы идете в фитнес-клуб и попадаете в «час пик», когда бал правят продвинутые атлеты и, кажется, все они смотрят на вас свысока. Или другой сценарий: вы так хотели попасть в общество «фитоняшек» и наслаждаться их красотой, а в итоге оказались в зале в компании пенсионеров.

Как загружен фитнес-зал в разные часы, дни недели и времена года по просьбе PROСПОРТ рассказала Ольга Захарова, управляющая одного из заведений федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

ЧАСЫ

7:00–10:00. Людей много, загружены тренажерный зал и бассейн. Залы единоборств пусты.

«Как правило клубы открываются в семь утра. Это может показаться странным, но в это время посетителей уже много», — говорит Ольга Захарова.

По ее словам, утренний наплыв посетителей обеспечивают в основном держатели «корпоративных» членских карт. Такие карты приобретают своим сотрудникам крупные компании. Часть белых воротничков предпочитает тренироваться до начала рабочего дня и после тренировки сразу отправляется в офис, который расположен, как правило, по соседству.

При этом залы единоборств еще не заняты групповыми занятиями: если хотите в одиночестве постучать по груше, раннее утро – идеальное время.

10:00–12:00. Людей немного, тренажерный зал и бассейн заняты незначительно

Это время, когда утренние посетители уже ушли, а обеденные еще не появились, объясняет эксперт PROСПОРТ.

В этот промежуток дня хорошо идти новичкам, которые стесняются тренироваться среди большого количества людей. Из-за того, что посетителей мало, можно задать больше вопросов тренеру и вообще – рассчитывать на исключительное внимание к своей персоне.

12:00–15:00. Загрузка большая. Много людей в бассейне и тренажерных залах. Залы йоги и единоборств заняты дневными программами

В это время – обед у офисных клерков, и многие идут на тренировку.

15:00–18:00. Загрузка умеренная, если нет групповых программ для школьников

В эти часы обычно в залах немного людей, говорит Ольга Захарова. Но есть одно но: ряд клубов сотрудничает с муниципалитетами, и именно это время отдано под групповые тренировки школьников в «тренажерке».

Перед походом в зал эксперт рекомендует выяснить этот вопрос заранее. Может статься, что вы хотели уединения и одиночества, а в итоге оказались в толпе горланящих старшеклассников.

18:00–21:00. Пик посещаемости

Люди идут тренироваться после работы. Загрузка зала начинает расти с шести вечера и достигает своего пика к 20.00. Людей много везде – в тренажерке, в бассейне, в залах единоборств и йоги, в душевых и раздевалках.

Если хотите «заценить» «фитоняшек» – это именно то время. Продвинутые атлеты тоже в массе своей здесь в это время.

21:00–22:00 Спад пика

Количество людей постепенно идет на убыль. Их еще много, но уже не так, как было в 20.00

22:00–24:00 Загруженность небольшая

Большинство залов работают до полуночи – плюс-минус час. В это время, как и в ситуации с пробками на дорогах, плотность траффика уменьшается, и есть возможность позаниматься в полупустом зале.

ДНИ НЕДЕЛИ

Основная нагрузка на фитнес-клубы идет в первые три дня недели – понедельник, вторник, среду, говорит Ольга Захарова. В четверг — среднее количество посетителей. В пятницу клуб пустеет: многие стремятся закончить свои тренировки накануне, чтобы в пятницу уже начать праздновать уик-энд и не думать о физических нагрузках.

Суббота и воскресенье – количество посетителей среднее. Утром клубы, как правило, пустуют. Больше всего людей ходят в зал в промежуток времени с 12.00 до 16.00. Эксперт связывает это с тем, что «все выспались, и теперь хотят потренироваться».

ВРЕМЕНА ГОДА

Весна – пик посещаемости фитнес-зала. Все хотят привести себя в форму, вспоминают о здоровье и о том, что скоро придет пора носить открытые вещи, говорит Ольга Захарова.

Лето – в залах пусто. Люди уезжают на дачи, в отпуска или просто считают, что уже достаточно привели себя в форму.

Осень – с сентября начинается наплыв посетителей. Впрочем, их все равно меньше, чем в марте.

Зима – в залах пусто в новогодние каникулы. После них количество посетителей вплоть до начала весны – среднее.

Футбольные шарфы в Заречном

10 типов людей, которых вы встретите в каждом фитнес-клубе

В один прекрасный день я поняла, что прошлогоднее платье, которое я надела всего один раз, на мне уже не застегивается, и решила срочно купить абонемент в фитнес-клуб в надежде на то, что он решит все мои проблемы. И вот в предвкушении обретения фигуры мечты я отправилась в спортзал, вооружившись новой сумкой, спортивным костюмом и кроссовками. К слову, точно такие же оказались у моей соседки по раздевалке, которая сразу же окинула меня ненавистным взглядом.

Мой энтузиазм начал постепенно пропадать уже после нескольких походов в зал. Понятно, что фитнес-клуб – это не театр, но в нем тоже существуют определенные правила поведения, которые нужно соблюдать. Но, как выяснилось, многие даже не слышали об их существовании. Такие посетители не просто мешают всем заниматься, а порой способны вывести вас из себя. Их можно встретить в любом фитнес-клубе вне зависимости от его категории и месторасположения. Расскажем вам про 10 типов нарушителей спортивного этикета, которые доставляют больше всего беспокойства в зале.

Фитоняшка

В любом фитнес-клубе есть дамочки, которым мужья купили абонементы в клуб для того, чтобы они позанимались хоть чем-то кроме шопинга. Так вот эти самые дамочки вместо того, чтобы слушать тренера и заниматься, всю тренировку стоят перед зеркалом и ловят удачный ракурс. Как же можно пойти в спортзал и не выложить потом фото в Instagram с хэштегами #попакакорех, #правильноепитание и #здоровыйобразжизни, чтобы об этом обязательно узнали все подписчики? 

«Бесят фитоняшки, которые приходят в коротких шортах, обтягивающих лосинах или топах с глубоким вырезом, а потом эротично так разводят ноги на тренажере. Бесят, не могу! Ну, иди ты домой и рассматривай себя хоть голую!», — рассказывает посетительница фитнес-клуба Марина.

Безусловно, очень хорошо, что ходить в спортзал и вести здоровый образ жизни стало модно, но не стоит забывать о том, для чего именно туда ходят.

«Есть такие дамочки, которые приходят на фитнес тупо пофоткаться. И делают селфи с каждым тренажером по полчаса. А те, кому реально нужны тренажеры, должны стоять и ждать, пока они сделают нужное количество фотографий, чтобы выбрать самую удачную и выложить ее в соцсети», — говорит клиентка фитнес-клуба Екатерина.

Нарцисс

Одно дело, когда своим отражением в зеркале любуется девушка. Это естественно. А другое – когда мужчина не может спокойно пройти мимо зеркала, не заглянув в него. А еще такие мужчины, как правило, любят целовать свои мускулы, как будто они быстрее от этого вырастут.

Стоит отметить, что зеркала в зале висят не для того, чтобы посетители бесконечно собой любовались и делали селфи. Они нужны для того, чтобы следить за техникой выполнения упражнений.

«Бесят мужики, которые постоянно пялятся на свое отражение в зеркале во время тренировки. И чаще я вижу их не за занятиями, а прогуливающимися по залу с важным видом и демонстрирующими свое превосходство над другими. Типа я тут гуру, а вы все дилетанты. Учитесь у меня, смотрите, какой я качок», — говорит Марина.

Междусобойчик

Очень часто на групповые занятия клиенты приходят только ради того, чтобы поболтать, обсудить последние новости и похихикать. Обычно такие посетители приходят по двое или трое, занимают друг другу место в зале, а потом во время всего занятия переглядываются, смеются и громко что-то говорят друг другу.

«Меня бесит, когда тренер групповых занятий быстро обзаводится подружками из группы, и у них начинаются междусобойчики, разговоры во время занятий, смешки, взгляды, кодовые слова, какие-то обсуждения. Чувствуешь себя в этот момент каким-то изгоем, как будто ты не в теме. Лично я прихожу на тренировки не за жизнь поговорить, а позаниматься. И меня бесит подобная фамильярность. Личные разговоры оставляйте за дверью зала», — жалуется Наталья.

«А недавно пришла на занятие тетка, которой очень долго не было. Она ржала как лошадь на весь зал, чтобы все на нее обратили внимание, громко разговаривала со своими клубными подружками и тренером так, чтобы ее все слышали, типа «триумфальное возвращение всенародной любимицы». У меня так и чесался язык сделать ей замечание», — рассказывает Наталья. 

Крикун

Безусловно, во время выполнения упражнения нужно соблюдать технику дыхания, но кричать так, как будто вы при этом рожаете, не нужно. Поверьте, это раздражает и сильно отвлекает других. Причем зачастую громкость отнюдь не соответствует приложенным усилиям.

И знайте, если вы перестанете кричать во время упражнений, никто не подумает, что вы взяли меньший вес и вам не трудно. Посмотрите, как тренируются опытные «качки» — они всегда делают это практически молча, при этом вес их штанги ничуть не уступает весу штанги тех, кто издает непристойные звуки.

«Если ты не можешь поднять штангу такого веса, не поднимай ее. Зачем так орать-то. Весь зал так можно распугать. Однажды во время тренировки я услышал сзади жуткий рев. Я испугался, потому что подумал, что возможно, человек себе что-то повредил или на него упала штанга. Обернувшись, я увидел какого-то клоуна, не могу его назвать иначе, жмущего лежа гантели с виду килограммов по пять, не больше», — рассказывает клиент фитнес-клуба Александр.

Вонючка

Эти люди, видимо, никогда не слышали о стиральной машине, а душ и дезодорант считают уделом слабаков. Понятно, что в зале никто не ожидает, чтобы от вас пахло фиалками. Но помыться перед тренировкой и после просто необходимо. Никто не обязан терпеть едкий запах вашего пота.

Причем, как правило, это бывают одни и те же люди. Такое ощущение, что они просто не стирают свои вещи после тренировки, а надевают грязные на следующую. Рядом с такими людьми бывает просто невозможно заниматься.

«Есть люди с очень едким и вонючим потом. Позанимались на тренажере, а после них еще на несколько часов образуется зона как после газовой атаки. Умирает все живое. А с другой стороны, вот как сказать человеку, что от него воняет и ему пора бы сходить в душ?», — говорит Александр.

Эксгибиционист

У многих дам есть необычная страсть ходить по раздевалке долго голыми. Стройные девушки по полчаса стоят у зеркала и тщательно мажутся всевозможными кремами, а женщины в теле расхаживают в таком виде по раздевалке, даже и не думая надеть хотя бы нижнее белье или завернуться в полотенце. Я не знаю, что с ними не так, но они постоянно демонстрируют свои прелести такому количеству людей, какому только возможно. 

«Это не дискриминация, но почему старые жирные тетки постоянно ходят голышом и трясут своими жирами и космами! Просто никакого стыда! Даже молодые девушки с идеальными фигурами редко себе такое позволяют и ходят по раздевалке, обмотавшись полотенцем», — рассказывает Наталья.

«Один раз видела, как тетка в душе побрила все, что только можно было побрить, потом вышла, кинула полотенце на пол, встала на него ногами, а потом еще и ботинки им протерла! После этого у меня пропало всякое желание пользоваться клубными полотенцами», — говорит Марина.

Собственник

Эти люди любят метить территорию своими вещами. Они оккупируют сразу несколько тренажеров, оставляя на каждом из них свои вещи – полотенце, бутылку, сумку, футболку и т.д. Как правило, они выполняют какую-то круговую тренировку и таким образом хотят зарезервировать свои места множеством предметов.

Таким людям хочется сказать: «Очнитесь! Мир не вращается только вокруг вас!». Если для тренировки вам нужно несколько тренажеров, постарайтесь приходить в зал, когда он более или менее свободен. И не забывайте, пожалуйста, о том, что кроме вас есть и другие люди. 

«Часто вижу, как люди сделают один сет и сидят ждут на тренажере второго подхода. За это время я уже мог бы сделать один подход. Нет, они сидят и никого не подпускают к тренажеру. Собственники! Зал не принадлежит только вам. Все покупали абонемент и имеют право пользоваться тренажерами. Я обычно беру вещи таких людей, иду на ресепшен и прошу поместить их в камеру забытых вещей. Видели бы вы лица людей, которые потом ищут свои мокрые полотенца и потные майки по всему залу!», — рассказывает Александр.

«Сегодня видела, как тетка 50 минут сидела на одном тренажере, не слезая с него. За это время она сделала лениво только три подхода. А между ними, пила воду, разговаривала по телефону, сидела в интернете и смотрела по сторонам», — рассказывает Наталья.

Болтун

В любом зале есть подобные экземпляры. Как правило, они болтают со всеми – с тренером, с окружающими, с девушками на ресепшене. Самое интересное, что они умудряются болтать даже во время выполнения упражнений.

Иногда складывается такое ощущение, что для некоторых поход в спортзал это то же самое, что и поход в кафе или в бар с друзьями. Только не всем интересно вас слушать. Для разговоров есть другое место. Вы можете спокойно сесть в клубном баре и обсудить все волнующие вас вопросы.

«Раздражают люди, которые приходят в зал поболтать. Обычно они слоняются без дела пару часов, чешут языком, занимают тренажеры, а потом, с гордостью накинув себе на шею полотенце, довольные идут домой», — говорит Александр.

Потливый

Заниматься на тренажере после сильно вспотевшего человека – сомнительное удовольствие. Особенно в «час-пик», когда тренажер не успел высохнуть, а за тобой уже выстроилась приличная очередь.

Поэтому когда вы выполняете упражнение на тренажере, не забывайте протереть его после себя. Заниматься на месте мокром от пота предыдущего спортсмена не очень то приятно.

«Лично меня бесит, когда на тренажер садится мокрый мужик, а я после него не могу подойти к этому тренажеру, так как он весь мокрый. И он даже не удосужится хотя бы вытереть его полотенцем. Жутко неприятно. Поэтому я жду, пока тренажер высохнет», — говорит Марина.

Проповедник

Это эксперт, который считает, что каждый человек в спортзале нуждается в его авторитетном мнении. Этот человек учит всех, как правильно делать то или иное упражнение. Он уверен, что просто обязан поделиться своими знаниями со всеми.

Даже если вы думаете, что ваша техника выполнения упражнений безукоризненна, а все в зале делают все неправильно, не стоит постоянно об этом сообщать. Дайте раз-другой совет, и этого будет вполне достаточно. Не стоит приставать к человеку, который вас об этом не просил.

Предлагать помощь или давать советы стоит только в том случае, если вы видите, что человек делает что-то неправильно и может таким образом навредить своему здоровью. Проявите немного такта и научитесь понимать, в каких случаях можно давать советы, а в каких – стоит от этого отказаться. Держите свое мнение при себе. Оно никому не интересно. Давать советы и следить за техникой упражнений – дело тренера.

Татьяна Поддубская

Как поведение в спортзале характеризует людей

По словам бывалых фитнес-гуру, при их работе со временем становишься таким психологом, что уже с первого взгляда видишь, что представляет из себя клиент. А «портретная галерея» наиболее часто встречающихся персонажей облегчает их классификацию.

— Во время спортивных занятий характер человека проявляется наиболее ярко, — уверяет чемпион мира по панкратиону (боям без правил среди профессионалов), специалист по самообороне и физическому совершенствованию Павел Болоянгов. — В тренажерном зале встречаются те же человеческие типажи, что и в обычной жизни, но они более выпуклые, явные. Забавно наблюдать, как человек пытается обмануть себя и других или, наоборот, ставит себе сверхзадачи и убивается, если не может их осуществить. Отдельное удовольствие — видеть, как посетители пытаются произвести впечатление на противоположный пол. Фитнес-флирт — вообще отдельная история! Если присмотреться, как парочки пытаются построить отношения без отрыва от тренажеров, нетрудно догадаться, как они делают это за пределами зала.

«Нарциссы» жаждут допинга

Опытные инструкторы отличают «нарциссов» уже по тому, как они выплывают из раздевалки: все группы мышц тщательно прокачаны, экипировка от лучших брендов, взгляд отрешенный. «Нарциссы» — заядлые фитнесисты, из года в год продлевающие абонемент в любимую «качалку». Чаще всего они мужского пола, хотя бывают исключения. По мнению фитнес-наставников, в клуб «нарцисс» приходит за своим главным допингом — восхищением других посетителей. При этом зависть в глазах лиц своего пола ему даже важнее восторгов противоположного. Групповые занятия «нарцисс» игнорирует, торжественно дефилируя в тренажерку. Качается он обстоятельно и красиво, переходя от тренажера к тренажеру и подолгу их занимая. На советы инструктора зала реагирует вяло: он сам все знает. Восхищенные взгляды окружающих ловит небрежно, всячески демонстрируя погруженность в тренировку. С другими посетителями клуба общается скупо, только по необходимости. Если в зоне видимости появляется другой «нарцисс», между ними тут же начинается негласное соревнование: играют мышцы, штанги обрастают новыми «блинами» (утяжелителями).

— После занятий «нарциссы» обычно заседают в фитнес-баре, потребляя спортивные коктейли, схема приема которых им отлично известна и без нас, — делится Андрей, инструктор одного из клубов в центре столицы. — В этот момент к ним часто пытаются «подкатить» девушки, положившие на них глаз в тренажерке.

«Нарцисс» обычно лениво принимает реплики дамы, будто не понимая, чего от него хотят. В ответ только улыбается и кивает, но инициативу не подхватывает. В итоге девушка бросает попытки установить с ним более тесный контакт, полагая, что не понравилась ему.

— Но мы-то наблюдаем за нашими «нарциссами» давно, — уточняет Андрей, — и точно знаем: за много лет посещения клуба с девушками познакомились единицы. А уж как их клеят клиентки, мама не горюй!

По утверждению профи, за редким исключением «нарциссы» — убежденные одиночки. В фитнесе им нужны не инструкторы, а «зрительный зал» в лице посетителей. Не раз было замечено, как «нарцисс», застав зал пустым, быстро сворачивал тренировку. Нередко встречаются и нарциссические парочки. Делают все то же самое, что одинокий «нарцисс», только параллельно.

— И он, и она в хорошей физической и дорогой спортивной форме, — описывает подобные парочки Андрей. — Приходят вдвоем, но между собой почти не общаются. По скудным репликам можно понять, что это супружеская пара, которая, судя по всему, пересекается в основном в фитнесе. Например, после долгого молчания женщина может вдруг спросить со своего тренажера, будет ли мужчина ужинать дома завтра. Становится понятно, что это семья, но только специфическая. В зале каждый из них видит только себя любимого — значит, в обычной жизни, скорее всего, тоже. Поэтому у них своеобразная гармония. Если верить охранникам клуба, такие пары после занятий даже разъезжаются на разных автомобилях.

«Ламповая тян» приходит селфиться

Эта дама, по наблюдениям инструкторов, собрат «нарцисса» женского пола — такой же клубный завсегдатай, углубленный в самолюбование. Только, в отличие от «нарцисса», «тян» еще и без конца селфится. «Ламповую тян» (на молодежном сленге — идеальная девушка) легко отличить на вид: продуманная форма, прокачанная фигура, продуманные движения и прожаренное в солярии тело. Брендовое у нее все, включая шампуни и мочалки. А особенно — гаджеты. Их у «тян» целый арсенал: она замеряет пульс, потерянные калории, километры и килограммы, а тренера слушает не живого, а виртуального, из девайса. В зал «тян» непременно приносит селфи-палку. Селфится она на всех тренажерах, включая беговую дорожку, а также в бассейне, в раздевалке и перед каждым зеркалом. Восхищенные взгляды в свой адрес «тян» ловит, отмечает, но никак не реагирует. Приходит чаще всего одна, улыбается только когда селфится, в остальное время выражение лица надменно-отстраненное.

— «Тян» фитнес-зависимы не меньше «нарциссов», — говорит инструктор Андрей. — Если им случается пропустить «качалку», они искренне убиваются и рьяно наверстывают. Каждый раз придирчиво рассматривают себя в зеркале, замеряют талию, объем бедер, ягодиц и предплечий. Любят взвешиваться, но жутко боятся, что кто-то увидит показания весов. В зале работают по-честному, пока у них не зазвонит телефон. Если это случается, «тян» тут же утрачивает свою надменность. Она устраивается на тренажере, задрав ноги и наплевав на то, что к нему очередь из желающих, и начинает громко, на весь зал, общаться. В разговоре чаще всего обсуждает других женщин, реже — мужчин. Оценки и тех, и других преобладают негативные, хотя по отношению к невидимому собеседнику она крайне мила и активно вставляет в речь обращения вроде «киса-зая».

«Подружки-веселушки» не прочь познакомиться

Эта категория не зависит от возраста. «Веселушки» приходят в фитнес от скуки, за компанию или желая познакомиться со спортивным парнем, «чтоб не пил, не курил». А иногда и по всем причинам сразу. Чаще всего «веселушки» — коллеги или подруги: всей компанией приобретают абонементы «по акции» на срок от месяца до трех и являются на занятие целой стайкой. От спорта они крайне далеки. Экипировка у них неудобная, кроссовки неправильные, фигуры без следов тренировок. Зато всегда подкрашены, приветливы, улыбаются, хохочут и кокетничают — и с посетителями, и с инструкторами. Предпочитают групповые занятия (танцы, йогу, растяжку) и аквааэробику в бассейне, если забредают в тренажерку, изводят инструктора вопросами и просьбами показать, как пользоваться тренажерами. «Веселушки» чаще других заказывают индивидуальные тренировки, за что инструкторы их любят.

— Конечно, не все «веселушки» приходят в клуб, чтобы найти себе пару, — считает Денис, старший тренер зала подмосковного оздоровительного комплекса, — многие из них с обручальными кольцами. Но случая завести новые знакомства не упускают все равно. Они оживляются при виде спортивных красавчиков и бурно выражают свое восхищение хихиканьем. Атмосфере клуба «веселушки» во благо: своим смехом и заигрываниями они создают оживление в зале. Они не стремятся себя показать, им важнее на других посмотреть, познакомиться и пообщаться. Правда, если им не удается завести в клубе новые знакомства, они начинают бурно общаться между собой, мешая тренировочному процессу. С комфортом рассаживаются на тренажерах или в раздевалке и начинают неспешные беседы обо всем на свете — от кулинарии и цветоводства до внуков и политики. Также «веселушки» любят оккупировать клубную сауну, где тоже трещат без умолку.

Несмотря на создаваемый ими шум, тренеры «веселушкам» всегда рады, считая их позитивными и благодарными ученицами. Жаль только, что большинство из них исчезают из клуба не позже чем через три месяца и редко возобновляют абонемент. По словам инструктора, пропадают они также группками, как и появились, так толком и не улучшив своей физической формы.

«Худеющие» обжоры хотят об этом поговорить

Это, по мнению инструкторов, особый класс посетителей — они приходят в фитнес-клуб, чтобы похудеть, и все время об этом говорят. Тем для бесед у них две: как поскорее похудеть и как повкуснее поесть. В раздевалке у «худеющих» обязательно припасены «здоровые перекусы» — яблоки, крекеры и пр. Между занятиями они торопятся к своим ящичкам, чтобы скорее что-нибудь пожевать. «Худеющие» одержимы всякими диетами и методиками здорового питания и тренера расспрашивают в основном об этом. В перерывах между упражнениями с наслаждением вспоминают свои любимые блюда и сокрушаются, что отныне «ужин для них табу». В представителях противоположного пола их интересует только вес: глядя на стройные тела, они вслух мечтают о том, что «скоро приведут себя в форму, и вот тогда…»

— У «худеющих» обычно планов громадье, и все утопические, — улыбается инструктор по пилатесу (гимнастика, направленная на растяжку мышц) Алена. — Им кажется, что мы тут волшебники, и главное — выяснить у нас секрет быстрого избавления от веса. Они ставят себе невероятные сроки, планируя исхудать вдвое за пару месяцев. Советы тренера они внимательно выслушивают, но на занятиях быстро выдыхаются. Заставить себя выполнить все рекомендуемые упражнения и подходы удается лишь единицам «худеющих». Не увидев проку от занятий, «худеющие» обычно разочаровываются в пользе фитнеса, а заодно и в тренере, нередко высказывая претензии вслух. Именно «худеющие» потом распространяют мысль о том, что физические нагрузки никак не способствует снижению веса. Но пару лет назад у нас был уникальный случай: клиентка-толстушка наняла инструктора вести ее по индивидуальной программе похудения, рассчитанной на полгода. Невооруженным взглядом было видно, что он ей очень нравится. И вдруг как начала худеть! Тут уже и он ею заинтересовался — поначалу как делом рук своих. Втянулся в их тренировки, ждал их, готовился. В итоге через полгода толстушка сократилась вдвое, и с красавчиком-инструктором у них начался серьезный роман…

Инструкторы признаются, что, несмотря на частые разочарования «худеющих» в пользе фитнес-активности, в клубе им всегда рады: они чаще других оплачивают курсовые массажи и всякие дополнительные услуги вроде индивидуального подбора диеты.

«Чайники» частенько прикипают

Как ни странно, в глазах инструкторов «чайники» — наиболее адекватные клиенты фитнес-клуба. И именно с ними у тренеров обоих полов нередко случаются романы, а то и законные браки. По мнению наставников, намерения этих клиентов предельно прозрачны: они приходят из искреннего желания приобщиться к миру фитнеса и опробовать на себе все виды тренировок. «Чайники» принимают к сведению советы профессионалов и стараются четко выполнять их указания, не отвлекаясь на досужие разговоры, критику обслуживания и обсуждение внешнего вида и достижений других посетителей.

— «Чайники» «по чесноку» с помощью инструктора пытаются привести себя в хорошую форму, — утверждает инструктор Андрей. — Другое дело, что не все выдерживают определенные нагрузки. Некоторые со временем бросают тренировки, другие начинают ходить реже. Но есть и те, кто приходит полными лохами в смысле фитнеса (ноль навыков, неудобная экипировка), а через месяц-другой это уже совсем другие люди — подтянутые, собранные, правильно экипированные, неуклонно повышающие результаты. Это «чайники», прикипевшие к регулярным нагрузкам. Все дело в желании, отношении, приоритетах и целях. Если цель соответствует профилю фитнес-клуба, то клиент скоро начинает чувствовать себя частью команды, перед которой стоит одна задача — совершенствовать свое тело, а с ним дух и здоровье. Приятно наблюдать трансформацию «чайников» в тех, кого мы называем фитнес-просвещенными. Это люди, которые уважают и соблюдают культуру своего тела во всех аспектах: они регулярно занимаются, правильно питаются, ведут ЗОЖ и главное — мыслят позитивно. Пару лет назад в филиал нашего клуба в одном из спальных районов Москвы пришла девушка-мусульманка — голова покрыта, одежды длинные. Очень хотела заниматься, но стеснялась появиться в общем зале даже в спортивном костюме, нашим тренершам пришлось ее уговаривать. В первый же вечер ее пребывания случился скандал: в клуб явились какие-то мужчины (позже выяснилось, что это ее жених и его друзья) и силой увели ее. Мы думали, что никогда ее не увидим. Но через пару дней она снова явилась: сообщила, что жениха бросила и будет заниматься несмотря ни на что. Оказалось, по мнению ее жениха, заниматься спортом в одном помещении с незнакомыми мужчинами — значит «выставлять себя напоказ» и «позорить свою семью». Наш инструктор по силовым тренировкам вызвался провожать ее до дома: она боялась, что жених ее подкараулит и украдет. Видели бы вы ее сейчас! Ее фигура украсила бы любую спортивную рекламу, а совершенствовать свое тело ей теперь никто не мешает: она вышла замуж за своего провожальщика.

Правила поведения в спортзале: неписаный свод для посетителей тренажерных залов и фитнес-клубов

НЕ ОПАЗДЫВАЙТЕ

Тренеру без амбиций может даже понравиться подопечный, который оплачивает тренировки и потом не приходит вовсе. Но уважение важнее денег. А если речь о групповых занятиях, то ваша явка в самый разгар тренировок сбивает с темпа и бесит всех так, что тут и золотом не откупитесь.

НЕ СПОРЬТЕ С ИНСТРУКТОРОМ

Учить человека со специальным спортивным образованием его работе можно только в том случае, если вы регулярно переплавляете свои собственные олимпийские медали на ложки, дабы не захламлять интерьер. В остальных случаях лучше уж поменять тренера либо в принципе отказаться от индивидуальных тренировок.

ТРАТЬТЕ ЭМОЦИИ НА ТРЕНИРОВКУ, А НЕ ОБЩЕНИЕ

Дружелюбие йоркширского терьера так же неуместно в зале, как и самурайская угрюмость. В смысле самопрезентации берите пример с мацы – приемлемо на вид, нейтрально на вкус и не раздражает. Распирает от эмоций? Еще три подхода по семь повторов на снаряде.

НЕ КРУТИТЕСЬ ПЕРЕД ЗЕРКАЛОМ

Зеркала в пол висят в клубе не для того, чтобы посетители любовались собой или щелкали бесконечные селфи. Когда человек делает становую тягу, то смотрит в зеркало ради верного выполнения травмоопасных упражнений. Развившийся в процессе строительства идеального тела нарциссизм оставьте для спальни.

СЛЕДИТЕ ЗА ПИТАНИЕМ

Соединения серы, ответственные за аромат некоторых специй и продуктов, испаряются вместе с потом со всей поверхности тела. Условно говоря, луковый суп с чесночной брускеттой, употребленные незадолго до тренировки, могут создать в зале неповторимый букет, от которого не спасет никакой дезодорант.

ПОЛЬЗУЙТЕСЬ ПОЛОТЕНЦЕМ

Не только в раздевалке, но и работая на снарядах. Если эффект термического костюма оказался лучше ожидаемого или просто день выдался жаркий во всех смыслах, вы станете оставлять на всех тренажерах мокрый след, как необычайно подвижная улитка. Никто не хочет сесть в чужую лужу.

НЕ БЛАГОУХАЙТЕ

Щедро нанести на себя парфюм в раздевалке перед тренировкой в надежде, что тот перебьет запах пота, – очень плохая идея. Оказавшись перед выбором, обонять ли запах пота или мужественный аромат кедра с нотами пачулей, многие предпочтут не тренироваться рядом с вами вообще. Варианты: душ перед тренировкой и дезодорант без запаха или даже тальк.

ЧЕСТНО СДАЙТЕ АНАЛИЗЫ

Этичность, коллективная ответственность – эти понятия греют душу. Как и надежда на то, что сосед по тренажерам тоже получил свою медсправку честно. И подозрительно почесываться его заставляет синтетическая майка, а вовсе не игривый стригущий лишай.

НЕ ЛЕЗЬТЕ СО СВОИМИ СОВЕТАМИ

Спортивная статистика показывает, что люди, которые не навязывают соседям по залу своего мнения, реже болеют, имеют большую продолжительность и качество жизни, меньше подвержены травмам и несчастным случаям. Исправление чужих ошибок – дело тренера.

НЕ ОБУСТРАИВАЙТЕСЬ

Разложить по тренажерам вокруг себя мобильный, бумажник, ноутбук, бутылку с гейнером, сумку с документами, котомку с вяленой кониной и рундук с сердцем Дэви Джонса можно, только если вы прибыли с Ближнего Востока в поисках ночлега либо подозреваете окружающих в сговоре. И даже если это правда так – в обоих случаях вы со своим скарбом явились не по адресу.

НЕ ЕШЬТЕ В ЗАЛЕ

Чавкать тунцом, удобно разместившись на силовом тренажере, можно только ради съемок рекламы того или другого. Кроме неэстетичного вида текущего на пол сока и россыпи крошек, вы приносите вполне реальный вред окружающим. Вид и запах пищи вызывают выделение желудочного сока не только у вас, но и у них. На голодный желудо­к это быстро приводит к эрозиям и язвам­.

ОТВЛЕКИТЕСЬ ОТ БИЗНЕСА

Фитнес, боевые искусства, пауэрлифтинг – чем бы вы ни занимались ради укрепления широчайшей мышцы спины в частности и здоровья в целом, все это далеко от гольфа, где позволительно обсуждать волны Эллиотта по пути от лунки до лунки. По этой же причине следует оставлять в раздевалке телефон, чтобы не отвлекать окружающих от того дела, которым они себя заняли на ближайший час.

ПОДБИРАЙТЕ НИЖНЕЕ БЕЛЬЕ

Под спортивную форму лучше надевать что-то из чистого хлопка, чтобы меньше потеть (кроме случаев, когда используется специальная жиросжигающая одежда), нейтральных расцветок и массовых брендов – молчаливые декларации экстравагантного вкуса или безмерного богатства в раздевалке так же молчаливо осуждаются.

УБИРАЙТЕ ЗА СОБОЙ

Каждый, кто оставляет после подхода разбросанными гантели, блины и прочие предметы спортивного обихода, понесет рано или поздно кармическое наказание. И с размаху приложится, проходя по залу, пальцами ноги в разборную гантель в два пуда весом, так же вот брошенную неизвестным доброжелателем.

СОБЛЮДАЙТЕ ДРЕСС-КОД

Есть клубы и виды спорта, где принята определенная форма. Ее можно игнорировать первые два-три занятия, которые по умолчанию считаются пробными. Но если вы уже освоились и решили ходить дальше, ваш внешний диссонанс может быть оправдан только жизнью на пособие с обедами в столовой Армии спасения.

НЕ ОГОЛЯЙТЕСЬ

Людей в зале много, и они иногда соприкасаются физически. А известно, что если до человека касается что-то незнакомое, мокрое, теплое и особенно мохнатое, рефлексы заставляют его отшатнуться. Иногда даже задействовать локти. Вот такие мы еще животные внутри.

НЕ ПРИВЛЕКАЙТЕ ВНИМАНИЯ

Мир любительского спорта жесток и эгоистичен. Каждый здесь хочет отработать свой абонемент и увидеть хоть какой-то результат перед пляжным сезоном. Поэтому ваши попытки заполучить внимание окружающих с помощью особых техник, выдающегося рельефа или футболки из сусального золота обречены на равнодушный прием.

ВСЕ БЕСЕДЫ О ПОЛИТИКЕ – ЗА БАРНОЙ СТОЙКОЙ

А также об экономике, музыкальных вкусах и отношении к меньшинствам. Для всего этого прекрасно подходят собрания, митинги, шествия и дискуссионные клубы в отдаленных местах интернета. Здесь же беседу в лучшем случае не поддержат. В худшем – поддержат. И итог ее может быть непредсказуемым.

САМОУТВЕРЖДАЙТЕСЬ НА РАБОТЕ, А НЕ В СПОРТЗАЛЕ

Даже чемпион по пауэрлифтингу вряд ли родился с такой дельтовидной мышцей, это было бы технически затруднительно. По этой причине любое глумление над начинающим, как бы безнадежно он ни выглядел, – это глумление над самим собой в прошлом и обесценивание собственных достижений.

МЕНЬШЕ ВНИМАНИЯ К ДРУГИМ ПОСЕТИТЕЛЯМ

Выдающиеся достижения коллеги по профилированию боковой косой мышцы могут вызвать искренний интерес. Но мы все-таки не в Древней Греции, и культ тела не достиг у нас еще столь незамутненных высот. Хотя даже в Спарте не каждый был бы рад такому пристальному вниманию со стороны человека того же пола.

ПОМОГАЙТЕ ДЕВУШКАМ

Оставить на штанге два центнера блинов и смотреть, как хрупкая девушка стаскивает их, рискуя сгинуть под завалами, – признак человека, воспитанного стадом кабанов в урочище Кедровая Падь (см. пункт 14). Но даже столь тяжелое детство не может быть оправданием в наш век доступной психологической помощи.

БОЛИТ – ИДИТЕ К ВРАЧУ

Ни тренер, ни партнеры по тренировке не знают, отчего у вас стреляет в брыжейке, когда вы сгибаетесь в пояснице, а правую руку тянете вверх по диагонали. Может, это вегетативная реакция на адреналин. А может, это Эбола и у вас сейчас польется кровь из глаз. Бегом к терапевту.

НЕ МЕЛОЧИТЕСЬ

Нагружать штангу вечно всем нужной мелочью, вместо того чтобы пройти через ползала и взять один большой блин, – верный способ привлечь всеобщее внимание и заставить толпу носить вас на руках. Скорее всего, в сторону выхода.

НЕ ПРЕВРАЩАЙТЕ РАЗДЕВАЛКУ В САЛОН КРАСОТЫ

Мытье и сушка волос после тренировки предполагают быстроту, а не креативность.

НЕ ЛЕЗЬТЕ К ЗНАМЕНИТОСТЯМ

Даже звезды хотят иногда просто сделать пару скручиваний в спокойной обстановке с наушниками в ушах.

Фото: Влад Антонов; иллюстрации: Софья Мироедова

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

Первый раз в тренажерный зал

Или почему люди боятся ходить в спортзал

Довольно много людей, которые недовольны своим телом. Они бы и рады пойти в тренажерный зал, но… Что делать, с чего начать? Страх «неизведанного» заставляет сидеть дома дальше, а более отчаянные пытаются заниматься в домашних условиях. Если узнаете себя, то этот пост – для вас!

Не бояться сделать шаг

Самый распространенный страх людей – все же будут на них смотреть, а они такие «жирные» или худые, а вокруг столько «качков», которые будут смеяться над вами. Еще есть большое количество людей, которые рассуждают примерно так: «вот подкачаюсь дома, чтобы не стыдно было, а потом в зал пойду». А вы думаете, что эти самые «качки» пришли в зал сразу здоровыми?

Поверьте мне, я был в очень многих тренажерных залах, и ни разу не встречал целую толпу здоровых мужиков, либо же подобных фитоняшек. Да, есть отдельные кадры, с хорошей фигурой и все такое, но большинство посетителей тренажерного зала – обычные люди. С лишним весом, либо же наоборот практически без собственного веса. Никого страшного вы там не увидите, переживать не стоит. Более того, я вас уверяю, тем, кто занимается в зале, на вас совершенно все равно: поверьте, вы не интересуете там никого! Никто на вас не будет смотреть презрительным взглядом, как бы спрашивая «Ты что пришел сюда?». Если, конечно, вы не начнете вытворять забавные вещи на тренажерах, но об этом чуть ниже.

Зачем идешь?

Далее, нужно определиться с самым главным – целью вашего посещения «тренажерки». Скажу сразу, такая цель как «для общей физической подготовки», конечно, имеет место быть, но… При таком раскладе, вы можете идти в зал, и делать все подряд, что делают другие. Дело лично каждого, но я такую цель не считаю целью. Очень неопределенное понятие. Настоящие же цели у всех разные.

К примеру, похудеть, сделать красивые формы, стать выносливее, ибо одышка надоела, набрать мышечную массу, просто сделать свое тело чуть стройнее и рельефнее. Эти цели, лично для меня, более понятны, чем «да так, подкачаться». Еще есть любители «подкачаться к лету», но это совсем другая тема. За телом нужно следить всегда, а не только к лету…

Но, статистика есть статистика, зимой заниматься ходит куда меньше народу, чем весной. Поэтому, самое время вам решиться посетить зал. Для многих, тренажерный зал как наркотик. Посетив его однажды, уже не можешь остановиться. Хочется больше и больше.

Допустим, вы определились с целью, далее необходимо выбрать тренажерный зал. Очень многие боятся больших хороших залов только по одной причине, что там много различных тренажеров, с которыми непонятно что делать.

Хорошо, я готов(а)

Поверьте, страшно только с виду. В любом тренажерном зале есть дежурный тренер, который вам обязательно объяснит, как нужно пользоваться тем или иным тренажером. Это его работа, и ничего постыдного в том, чтобы к нему обратиться, нет.

Не важно, какой зал вы выберете, все зависит от месторасположения и ценовой политики. Лично я начинал заниматься в типичной «качалке», которую сделали из подвала в школе по соседству. Если у выбранного вами зала есть свой сайт, то можете зайти на него, прочитать «правила посещения», но обычно они у всех одинаковые.

Правильно одеться

Не нужно придумывать ничего нового, стараться выглядеть «не как все». Обычные шорты или штаны и футболка. Придумывать себе обязательные лосины, леггинсы, как какой-то обязательный атрибут – не нужно. До сих пор не понимаю, почему много парней надевают леггинсы, а сверху шорты. Да, вроде как, от различных ссадин защищать должны и все такое, или там рассказывают о пользе компрессионного белья. Вы в зал идете первый раз – никакая компрессия вам не поможет.

Кроме того, запомните одну вещь – никогда не надевайте шлепки. Занимаясь в тренажерном зале, на ваших ногах должны быть удобные кроссовки, но никак не шлепанцы! Во-первых, в целях безопасности, ибо уронить что-нибудь на ноги, или случайно пнуть тренажер – обычное дело. Во-вторых, это просто не эстетично!

Плюс ко всему, советую взять с собой небольшое полотенце. Будете потеть – оно вам поможет. Ну и лично мне, например, ложиться на скамью после кого-то, не подстелив полотенце, несколько брезгливо.

Широкий взгляд на процесс

Дальше нам необходимо составить правильную программу тренировок. Есть люди, которые советуют пару недель походить в зал просто так, посмотреть как там чего, привыкнуть к обстановке, посмотреть что другие люди делают на тренажерах. Лично я никогда не понимал этих «походить посмотреть»… Если вы определили себе четкую цель, то нужно идти к этой цели, чего на нее стоять смотреть? Можно обратиться за помощью к инструктору, который будет проводить для вас персональные тренировки. Тут опять свои нюансы, во-первых, найти грамотного тренера очень тяжело. У всех таких дилетантов ограниченный взгляд на тренировки.

Полноватый – иди на беговую дорожку. Худой – делать базу нужно. Как минимум, если ваш тренер не спросил, есть ли у вас какие-либо проблемы со здоровьем, то я бы от такого бежал сразу. Получить сертификат инструктора тренажерного зала проще простого, но не в той стране мы живем, где эти «корочки» что-то значат. Кроме того, не каждый может себе позволить тратить деньги на личных тренеров.

Попросить по-дружески

Самое оптимальное, на мой взгляд, что можно сделать – заказать программу тренировок у людей разбирающихся. Конечно, здесь тоже встает вопрос, а где же найти такого «разбирающегося»?… Опять же, показать фото своих подопечных, типа «до и после» может каждый.

Интернет пестрит миллионами таких фотографий, и любой пример можно назвать своим достижением. Здесь наверняка никак не угадать. Поговорите с потенциальным «тренером» лично, задайте интересующие вас вопросы. Если же получаете односложные ответы, и сразу получаете в ответ «прайс-лист», то вряд ли такой человек вам поможет. С вас просто хотят получить денег. Если же вам советуют программы, типа различных сплитов, например «грудь-бицепс», «спина-трицепс», «ноги-плечи» – советы этого человека вам тоже не подойдут.

Такие программы и опытным спортсменам не всем подойдут, не говоря о вас. Лично мое мнение, что как минимум начинать тренировки нужно только с так называемых «фуллбоди», то есть. все тело за одну тренировку. Без деления на различные группы мышц. Организм нетренированного человека знать не знает что такое нагрузки, поэтому не нужно по нему бить «базами», различными упражнениями на одну и ту же мышцу. Пусть организм привыкает постепенно. По одному упражнению на каждую часть тела – вполне достаточно, а порой и этого будет много.

Давай, начинай уже

Если же вам повезет, и найдете грамотного человека, который напишет вам программу тренировок, дело за малым – остается лишь пойти в зал. А как же написанная программа тренировок подскажет где какой тренажер, и как на нем работать? Тут есть один маленький секрет. Дежурный тренер, который есть в каждом тренажерном зале, всегда поможет вам, если обратитесь к нему с «глупым» вопросом. Это его работа. Бесплатно он вам не расскажет, как вы должны тренироваться, но обратившись к нему уже с готовым планом, и вопросом «что такое тяга верхнего блока?», он вам покажет, где находится данный тренажер и как на нем работать. И все это вы получите совершенно бесплатно. Таким образом, учитывая все риски – программа это самый оптимальный вариант. Конечно, далеко не все тренеры и сами могут показать, как правильно делать то или иное упражнение, но в данном случае это лучше, чем «сам как-нибудь».

Соблюдая все правила

И вот, вы – одетый, с четкой целью, с программой тренировок, отправляетесь в зал…

Есть несколько простых правил, которых должен придерживаться каждый, независимо от стажа тренировок.

Не забывайте здороваться. С тренерами, с персоналом, с занимающимися – в конце концов. Это не означает, что нужно бегать по залу с протянутой рукой, но элементарно обратившись к кому-либо, поздоровайтесь.

Если увидели бесхозно «валяющийся» снаряд – не спешите его подбирать! Вполне вероятно, что он уже кем-то занят. Просто в данный момент, человек отдыхает. Поэтому прежде чем что-то взять, интересуйтесь не занято ли это.

Следующее правило вытекает из предыдущего – всегда убирайте за собой инвентарь! Не надо надеяться, что кто-то будет и после вас делать упражнения на вашем тренажере.

Не бросайте снаряды на пол! Не создавайте лишний шум. Очень часто наблюдаю картину, как какой-нибудь «племянник Шварценеггера», жмет на скамье гантели по 15 килограммов, а потом с шумом бросает их на пол, будто они весили по полтиннику. Не создавайте лишний шум, это может раздражать других.

Держите дистанцию. Неоднократно наблюдал ситуацию, когда рядом находятся две лавки для жима лежа, на одной из которых здоровячок пытается жать штангу под 150 килограммов, а на соседней лавке занимается менее здоровый парнишка, которому вот именно сейчас необходимо подойти и повесить блинчик на свою штангу, в то время, как здоровяк выполняет подход. Одно неосторожное касание локтем – у человека травма… Подождите пока доделают.

Гигиена. Следите за ней. Если вы пропотели, как следует, прежде чем идти в зал в следующий раз, постирайте одежду. Это может показаться смешно, но поверьте, в любом зале обязательно найдется один такой человек, не понимающий значимости этого момента, из-за которого у остальных пропадает желание заниматься.

Не стесняйтесь заниматься с маленьким весом. Не нужно смотреть на человека рядом, думать какой он здоровый, поднимает много. Если начнете сразу заниматься с весами – потом вообще не сможете заниматься. Наплевать всем, какие гантельки у вас в руках, поверьте.

Не бойтесь обратиться к кому-либо за помощью. Зачастую, люди совсем не против вам помочь. Подстраховать и все прочее, или же просто посоветовать. Типичные «качки» только рады будут похвастать знаниями. Однако же, если получили сухой ответ – не нужно навязываться.

Придерживайтесь этих правил, и все у вас обязательно получится. Не забывайте, каждый из нас был когда-то в зале первый раз. И, конечно же, не забывайте про питание! Занятия занятиями, но если вы питаетесь при этом «как попало», большого результата они вам не дадут.

16 проверенных маркетинговых идей в тренажерном зале, чтобы привлечь больше клиентов сегодня

Опубликовано: 2021-08-10

Найти время для продвижения своего тренажерного зала может быть сложно, но это так же важно, как и управлять им.

Между низким числом регистраций и пустым тренажерным залом вы обнаружите, что небольшой маркетинг имеет большое значение.

Независимо от того, являетесь ли вы опытным маркетологом или просто берете на себя роль спортзала, мы нашли некоторые из лучших маркетинговых идей, с которых вы можете начать прямо сейчас.

Без лишних слов, вот 16 проверенных маркетинговых идей в тренажерном зале, которые помогут привлечь больше клиентов сегодня.

1. Предложите абонемент на 7 дней в тренажерный зал.

Предоставление новичкам 7-дневного абонемента в тренажерный зал — маркетинговая идея стара как мир.

Все мы видели в продуктовом магазине станцию ​​для отбора проб, где можно попробовать новую еду или напиток. После того, как вы попробуете образец, вы можете решить, хотите ли вы забрать продукт домой или нет.

Та же теория применима к новым посетителям спортзала. Некоторые люди не готовы вкладывать такие огромные финансовые средства в новый тренажерный зал, особенно если они никогда им раньше не пользовались.

Во время 7-дневной пробной версии они могут познакомиться с культурой вашего спортзала, услугами и оборудованием.

Пример тренажерного зала: Xsports Fitness

Большинство людей пытаются воспользоваться бесплатными пропусками, подписываясь на большее количество пропусков в тренажерный зал вместо того, чтобы платить за тренировку. Постарайтесь помешать людям злоупотреблять пропусками в спортзал, собирая имена, номера и адреса электронной почты с помощью инструмента CRM (управления взаимоотношениями с клиентами).

Проверяйте свою систему, когда кто-то подписывается на бесплатный пропуск, чтобы убедиться, что он еще не воспользовался им. Попросите своих сотрудников следить за повторными правонарушителями.

2. Проведите шестинедельное испытание.

Поскольку фитнес — это цель игры, почему бы не устроить шестинедельный вызов?

Шестинедельный вызов — это фитнес-программа, которая помогает людям трансформироваться и достигать своих целей в фитнесе за шесть недель или меньше.

Эта задача работает в обоих направлениях; Он привлекает людей, которые могут иметь фитнес-цель, но не знают, как к ней добраться, или хотят заняться тренажерным залом. Это приносит вам пользу, потому что вы можете продвигать это как ограниченное по времени предложение для привлечения посетителей в спортзал, а шесть недель дают участникам достаточно времени, чтобы увидеть изменения в своем теле.

Шестинедельная кампания Wishpond доступна бесплатно для всех планов Wishpond. Примите участие в фитнес-соревнованиях от начала до конца:

Лучшее время для проведения шестинедельного испытания

Ключ к успешному выполнению шестинедельного испытания — провести его в нужное время.

В конечном итоге шестинедельное задание — это краткосрочная программа по улучшению вашего здоровья. Достаточно короткий, чтобы увидеть результаты, и достаточно длинный, чтобы запечатлеть несколько преданных членов спортзала.

Знаете ли вы, что 12% всех посещений тренажерного зала происходит в январе?

Сделайте январь и лето лучшим временем для занятий фитнесом. В эти сезоны люди ищут быстрых поправок в фитнесе, сходят с ума по тренажерному залу или увлекаются новыми появляющимися тенденциями в области здоровья.

3. Предлагайте бесплатные индивидуальные тренировки.

Нет ничего более разочаровывающего для новичков в тренажерном зале, чем пытаться понять, что делать в тренажерном зале.

IHRSA обнаружила, что более 20% людей избегают тренажерных залов, потому что они могут чувствовать себя неуместными.

Они могут бояться оказаться в новой среде или беспокоиться о том, что их впервые осудят за тренировку.

Разбейте лед с помощью бесплатной персональной тренировки один на один, когда к вашему тренажерному залу присоединятся новые клиенты в течение первого месяца. Дайте им достаточно времени, чтобы познакомиться с оборудованием, окружающей средой и вашим фантастическим персоналом.

Пример тренажерного зала: BID в центре Олбани

Работай усердно играй усерднее ? На весь апрель купите 1 месяц эксклюзивных индивидуальных тренировок один на один с Брендоном из C-Suite Fitness и получите второй месяц БЕСПЛАТНО! ? ️ Узнайте больше на https://t.co/d7nkDobFm3 pic.twitter.com/d0BXVpDqip

— BID в центре Олбани (@AlbanyBID) 7 апреля 2018 г.

Ваши сотрудники и тренеры — послы бренда вашего спортзала. То, что они говорят или делают в спортзале или за его пределами, сильно влияет на ваш бренд.

Помните эти советы, предлагая бесплатный проездной:

1. Убедитесь, что у вас хорошая корпоративная культура. Культура компании выходит за рамки слов. Клиенты могут отличить хорошую и плохую корпоративную культуру за милю.

2. Всегда имейте чистое оборудование и инструменты. Одно дело иметь хорошего инструктора по тренажерному залу, а другое — сломанное или плохое оборудование. Поддерживайте и поддерживайте свое спортивное оборудование, чтобы новички почувствовали, что их платное членство — стоящее вложение.

В Clean Freak есть подробная статья о том, как содержать тренажерный зал в чистоте и безопасности с бесплатным контрольным списком.

4. Проведите розыгрыш или конкурс

В Wishpond мы не понаслышке знаем, насколько эффективными могут быть конкурсы и розыгрыши для вашего бизнеса. Все любят выигрывать бесплатные вещи, а для брендов это помогает увеличить ваше присутствие в Интернете, количество подписчиков и привлечь потенциальных клиентов в ваш бизнес.

Этот тип маркетинга полезен в периоды спада, когда продажи падают, или вы можете сделать что-то особенное в преддверии праздников.

Вы также можете выбрать, как часто вы хотите проводить конкурс.

Easy Promo обнаружил, что около 32,5% брендов проводят в среднем одну раздачу в месяц. Почти столько же (28,6%) проводят менее одной раздачи в месяц, но проводят несколько конкурсов в течение года.

Вот несколько интересных идей для конкурсов для вашего спортзала:

1. Проведите фотоконкурс «Преображение».

Людям нравится слышать истории о похудании, они интересны, объединяют и вдохновляют их на достижение собственных целей в фитнесе. Проведите фотоконкурс трансформации и попросите людей принять участие, чтобы получить шанс приблизиться к своему целевому весу или достичь его.

Пример: Fit With Me и личный тренер Джейсон Чин.

Эти соревнования обычно проводятся в течение 30-90 дней, чтобы у участников было достаточно времени, чтобы пойти в тренажерный зал, сбалансировать свою диету / планы питания, а также зафиксировать и загрузить свои результаты.

Каждый участник должен попытаться принять вызов, чтобы получить шанс выиграть ваш конкурс, а это значит, что ваш приз должен стоить затраченных усилий. Попробуйте подарить победителю бесплатное членство в тренажерном зале, VIP-членство в тренажерном зале или ценный подарочный сертификат, чтобы использовать его по своему усмотрению.

2. Бесплатная раздача товаров для спортзала

Вместо того, чтобы ждать 30-90 дней, пока ваши участники будут заниматься фитнесом, почему бы не сделать быструю розыгрыш любимых товаров для тренажерного зала ваших клиентов.

Выбирайте из фирменного спортивного снаряжения, спортивной одежды и аксессуаров, таких как Underarmour, GymShark или Nike. Если у вас есть бренд одежды для фитнеса, эта раздача также станет отличным способом найти влиятельного человека, который сможет моделировать ваши продукты и продвигать их.

Альтернативой одежде являются пищевые добавки, протеиновые коктейли или батончики или рекламные товары, такие как полотенца, спортивные сумки и бутылки с водой.

СЕГОДНЯ ВАШ ПОСЛЕДНИЙ ШАНС принять участие в нашем розыгрыше? ПОСЛЕДУЮЩИЕ и RT, чтобы получить шанс на победу!
. # раздача # тренажерный зал # бесплатные подарки # стиль жизни pic.twitter.com/AFvY3giIld

— Lifestyle Fitness (@lifestyle_fit) 12 марта 2018 г.

Не знаете, какие предметы использовать для следующей раздачи?

Посмотрите на эти 25 лучших рекламных идей, которые понравятся людям.

3. Розыгрыш кроссовок для спортзала

В спортзал все ходят в кроссовках. Вы можете предлагать популярные бренды кроссовок, такие как Nike или Adidas, на раздачу кроссовок. Кроссовки, которые вы выберете, должны быть хорошо известными (люди бренда будут наводнять ваш конкурс, чтобы выиграть) и созданы для практичности, а не только для стиля.

Платформы для проведения ваших розыгрышей

Место, где вы проводите раздачу, так же важно, как и сама раздача.

Вы когда-нибудь слышали фразу: «Не кладите все яйца в одну корзину»?

Бренды, которые проводят раздачи по нескольким каналам, получают гораздо больше заявок и внимания, чем те, кто использует только одну платформу.

Две самые эффективные платформы для продвижения вашего розыгрыша или конкурса — это электронная почта и социальные сети.

Пример письма о конкурсе

Я знаю, о чем вы думаете … электронная почта, эта старая штука?

Люди все еще отправляют электронные письма?

Да, это так, и вот почему; Hubspot сообщил, что 73% миллениалов предпочитают, чтобы бизнес общался по электронной почте, а 99% потребителей проверяют свою электронную почту каждый день.

Что касается вашего бизнеса, то электронные письма — это инструменты, которым доверяют все маркетологи. Emarsy обнаружила, что 80% бизнес-профессионалов считают, что электронный маркетинг увеличивает удержание клиентов.

В вашем спортзале есть вся база данных электронных писем его участников. Увеличьте количество заявок на участие в конкурсе, отправив электронные письма со ссылкой на целевую страницу конкурса.

Нужна помощь с рекламой конкурса?

Закажите бесплатный звонок, чтобы узнать, как наша команда экспертов по конкурсу может помочь вам создать объявления с высокой конверсией для конкурса уже сегодня.

Реклама в социальных сетях

Знали ли вы, что 50% брендов инвестируют в рекламу, чтобы делиться подарками со своей аудиторией?

Так почему же нет?

Не забывайте делиться и продвигать свой конкурс в социальных сетях. Если вы не уверены, какую платформу выбрать, вот диаграмма, которая покажет вам лучшие комбинации социальных сетей, в которые стоит инвестировать.

Публикация и проведение конкурса в социальных сетях также является одним из лучших способов привлечь ваших подписчиков, сделав обязательным для входа подписку на свою учетную запись. Вот что сделал Toplus Body Fit в Instagram:

Как выбрать победителя

Один из семи уроков, которые мы извлекли из более чем 31 307 конкурсов в социальных сетях, — это научиться выбирать победителя!

Вот шесть лучших способов выбрать победителя в Instagram:

1. Выберите своего победителя в Instagram случайным образом
2. Выберите своего победителя в Instagram с наибольшим количеством лайков
3. Выберите своего победителя в Instagram с помощью судей
4. Выберите своего победителя в Instagram с наибольшим количеством просмотров
5. Выберите ежедневных победителей в Instagram
6. Выберите своего победителя в Instagram с помощью комбинации методов

Чтобы узнать, как уведомить победителя, ознакомьтесь с 5 лучшими способами объявления и уведомления победителей конкурса (с примерами)

5. Предоставьте бесплатное питание или план питания.

Как эксперт по снижению веса вы знаете, что планы питания могут помочь клиентам съесть нужное количество, не теряя ответственности и лучше контролировать свой выбор продуктов.

Пример плана питания: Саммит Кето

Одна из самых больших проблем, мешающих некоторым людям достичь своих целей в фитнесе, — это отсутствие правильного питания или плана питания.

Вы можете использовать это для продвижения своего тренажерного зала двумя способами:

1. Привлекайте новых посетителей тренажерного зала, сочетая план питания с личным тренером. Большинство людей избегают посещения тренажерных залов, потому что они могут чувствовать себя перегруженными и необразованными в отношении того, как и что нужно, чтобы быть в форме.

2. Обновите участников тренажерного зала, предложив бесплатный индивидуальный план питания. Предлагая бесплатный план питания, основанный на их фитнес-целях (увеличение веса, тонизирование и похудание), вы можете направить их к их фитнес-целям, предоставив дополнительные услуги.

6. Используйте влиятельных лиц в спортзале для увеличения продаж

В наши дни вы, наверное, слышали о влиятельных лицах. Они есть в социальных сетях, на телевидении, и можно даже пойти в спортзал.

Влиятельный человек — это тот, кто приобрел лояльных подписчиков в социальных сетях благодаря своему онлайн-контенту. 89% маркетологов говорят, что их рентабельность инвестиций в маркетинг влияния сравнима или лучше, чем у других маркетинговых каналов.

Дело не только в том, чтобы кому-то платить за публикацию контента; речь идет об использовании мощного маркетингового канала, который доказал свою эффективность.

Возьмите GymShark; В 2016 году они были названы самым быстрорастущим розничным продавцом в Великобритании, а в 2018 году объем продаж превысил 100 миллионов фунтов стерлингов.

Как они это делают?

Они активно использовали маркетинг влиятельных лиц в качестве ключевого маркетингового канала для достижения своей аудитории. GymShark связалась с многочисленными влиятельными лицами в фитнесе (включая таких известных бодибилдеров, как Лекс Гриффин и Уитни Симмонс). Отправка бесплатной одежды Gymshark в надежде, что влиятельные лица будут носить и продвигать продукты в своих соответствующих каналах социальных сетей. И они это сделали.

Вы можете сделать то же самое!

GymShark Fitness Infleuncer Уитни Симмонс

Если вы думаете об использовании маркетинга влияния, вот четыре вещи, которые вы должны рассмотреть, прежде чем начать:

1. Проведите исследование

Да, маркетинг влияния популярен.

Это делает эту профессию очень востребованной, но не все хотят играть честно, их называют фальшивыми влиятельными лицами.

Они покупают лайки и используют ботов, чтобы увеличить количество подписчиков. Вы не можете полагаться на аккаунты с большим количеством подписчиков. Вам нужно провести небольшое исследование.

Партнерство с неправильным влиятельным лицом может потерять много денег и нанести ущерб репутации вашего бренда в одном посте.

Возьмем, к примеру, влиятельного человека в сфере фитнеса Бриттани Дэвис с более чем 840 000 подписчиков, которые извлекли выгоду из цифровых планов тренировок и руководств по диете для женщин, которые не работали. После того, как слухи распространились в социальных сетях, бренды, которые работали с Бриттани в прошлом, быстро удалили контент, который она создавала для них, чтобы избежать дискредитации.

Самое главное, вам необходимо провести надлежащее исследование, чтобы выяснить, соответствуют ли их ценности вашим. Клиенты будут ассоциировать ваш бренд с этим влиятельным лицом, поэтому очень важно узнать их убеждения и ценности, чтобы в дальнейшем избежать негативной огласки. Прокрутите их ленту и посмотрите, будет ли именно тот человек, которого вы выберете, олицетворяет голос вашего бренда.

Вот несколько вещей, на которые вы должны обратить внимание, чтобы убедиться, что ваш инфлюенсер не является фальшивым:

1. Проверьте SponCon

Также есть вероятность, что влиятельные лица могут размещать поддельные объявления или #sponcon, чтобы обманом получить настоящие спонсируемые сообщения. SponCon — обычная практика среди фальшивых влиятельных лиц. Они делают вид, что бренды спонсируют их, чтобы их заметили другие бренды. Если вы видите влиятельного лица, рекламирующего продукт, посмотрите на страницу бренда, чтобы узнать, репостили ли он контент или обратились к бренду.

2. Проверьте реальное участие

Люди могут фальсифицировать лайки, но не могут фальсифицировать настоящую помолвку. Посмотрите, что люди на самом деле говорят в комментариях и в Интернете.

Вы должны увидеть это, настоящие комментарии и замечания людей, взаимодействующих с этим влиятельным лицом:

Если в разделе комментариев вы видите больше смайлов, чем комментариев, оно заполнено либо купленными, либо поддельными учетными записями, например, эта учетная запись ниже:

2. Установите бюджет или вознаграждение за победу

После того, как вы найдете своего влиятельного человека, вам нужно решить, как вы будете платить или какой стимул вы дадите им за работу в вашем тренажерном зале.

Ни один влиятельный человек не хочет работать бесплатно. Большинство влиятельных лиц овладели своим влиянием и хотят получать деньги за свои усилия.

Другим нужны стимулы, которые заставят их чувствовать себя важными, например, товары для фитнеса, бесплатное членство или скидки, право на хвастовство (только если вы — крупный бренд) и VIP-доступ в ваш тренажерный зал.

Сегодня популярные влиятельные лица с более чем 100000 подписчиков могут взимать до 100 долларов за один пост в Instagram. Стоимость сотрудничества с влиятельными людьми не из дешевых.

Один из способов решения этой проблемы — работать с микро-инфлюенсерами, они столь же экономичны и эффективны. Вы по-прежнему должны проявлять стратегию при выборе влиятельных лиц, с которыми вы хотите сотрудничать, чтобы эффективно продвигать свой тренажерный зал в Интернете и офлайн.

3. Следуйте протоколу

Согласно руководствам по одобрению Федеральной торговой комиссии, каждый раз, когда происходит возмещение расходов на продвижение между влиятельным лицом и рекламодателем, это должно быть четко указано.

Ваш влиятельный человек должен либо использовать функцию партнерства Instagrams. Если вы не уверены, что они помечают вашу учетную запись и используют хэштег вашего бренда.

Пример влиятельного лица: Talisha Liburd Tagging FootLocker

4. Отслеживайте рентабельность инвестиций

Для 78% маркетологов измерение ROI (рентабельности инвестиций) в маркетинг лидеров мнений является одной из главных задач в 2017 году. Отслеживание сообщений, трафика и дополнительных доходов ваших влиятельных лиц — единственный способ узнать, проиграли ли вы. или прибыль от ваших инвестиций.

Меньше всего вам нужно платить за контент на 500 долларов от влиятельного лица только для того, чтобы заставить 2-5 человек записаться в ваш тренажерный зал.

Вот три простых способа отслеживать усилия влиятельных лиц:

Ссылка UTM

Вы можете отслеживать конверсии разными способами, причем параметры UTM являются одним из самых надежных методов. Кроме того, вы можете настроить специальный код скидки для влиятельного лица, чтобы отслеживать, сколько продаж вы можете получить с помощью определенной кампании.

Код скидки

Используйте Shopify, Voucherify или QR-коды, чтобы отслеживать индивидуальные скидки, предоставляемые каждому влиятельному лицу, чтобы отслеживать продажи и видеть, какой влиятельный человек стоит пожизненных инвестиций.

Гугл Аналитика

Если у вашего влиятельного лица есть канал на YouTube или блог, вы можете отслеживать трафик, приходящий с их страницы, с помощью Google Analytics.

Объедините свой код Google Analytics и UTM, и у вас под рукой будет самое лучшее программное обеспечение для отслеживания. Не вдаваясь в технические подробности, вы также можете сделать шаг вперед и создать цель Google Analytics для подписок на членство в спортзале, которые приходят на ваш сайт.

Если у вас нет учетной записи Google Analytics, не волнуйтесь. Вот руководство о том, как настроить Google Analytics менее чем за 15 минут.

7. Запустите партнерскую программу.

Партнерский маркетинг — это процесс получения комиссии за продвижение чужой компании или продуктов. Аффилированные лица находят продукт, который им нравится, продвигают его другим и получают часть прибыли с каждой совершенной продажи.

Партнерские программы распространены среди тренажерных залов и фитнес-брендов, таких как ProForm и BodyBuilding.com.

Вам нужно будет нанять фитнес-экспертов, влиятельных лиц и блоггеров в качестве аффилированных лиц. Или вы можете попросить сотрудников присоединиться к нам, чтобы заработать дополнительные деньги от каждой подписки на членство.

Вот четыре вещи, которые вы должны учитывать при создании партнерской программы:

1. Поиск качественных партнеров: это самая сложная часть партнерской программы. Поиск подходящих кандидатов может быть сложной задачей, попытаться пройти собеседование или предъявить особые требования для помощи в отборе кандидатов.

2. Партнерская платформа: ваша партнерская программа должна иметь либо встроенную CRM, либо позволять импортировать электронные письма, отслеживать платежи и продажи, а также видеть свой партнерский прогресс. Вот список из семи лучших партнерских программ, которые вы можете использовать для отслеживания прогресса своих партнеров:

1. Everflow.io
2. LinkTrust
3. AffTrack
4. Hitpath
5. Радиус удара

3. Продвигайте свою партнерскую программу. Всегда имейте маркетинговую стратегию для продвижения вашей партнерской программы, чтобы вы могли привлечь больше кандидатов. Попробуйте использовать социальные сети, рекламу Google, распечатать брошюры и электронную почту. Если об этом никто не знает, как они могут к нему присоединиться?

4. Последующие действия с партнерами: после того, как кандидаты прошли квалификацию для участия в партнерских программах тренажерного зала, отправьте дополнительные электронные письма. Узнайте, какие проблемы могут быть у них для увеличения продаж и как ваш тренажерный зал может им помочь. Это показывает, что вы заботитесь о людях, представляющих ваш тренажерный зал, а не оставляете их наедине с собой.

8. Используйте видео с отзывами клиентов.

Smart Insight обнаружил, что 83% маркетологов считают, что важность видео растет.

Поскольку Youtube является второй по величине поисковой системой в мире, видеомаркетинг должен стать тем, что ваш тренажерный зал должен добавить к своей маркетинговой стратегии.

Добавление отзывов клиентов на ваш веб-сайт или в стратегию в социальных сетях может помочь увеличить продажи и увеличить количество абонементов в тренажерный зал.

В отличие от отзывов клиентов в тексте, видеоролики вызывают эмоции, взаимодействуют со зрителями на более глубоком уровне и прекрасно рассказывают историю, независимо от того, насколько длинной или короткой.

Видео с отзывами также хорошо отражают ваш бренд, поскольку они показывают, что ваш тренажерный зал заботится о влиянии, которое он оказывает на ваших участников. Обмен своими историями помогает людям увидеть свою собственную историю.

Исследование видеомаркетинга Brightcove в 2018 году показало, что более половины (53%) потребителей взаимодействуют с брендом после просмотра одного из их видео в социальных сетях.

Примеры: создание видео с отзывами о фитнесе.

9. Проведение специализированных классов.

Если вы предлагаете оборудование только своим посетителям тренажерного зала, вы упускаете из виду нишевую целевую аудиторию, которая ищет тренажерный зал, который можно назвать своим домом.

Не все посетители тренажерного зала поднимают тяжести. Некоторые предпочитают зумбу, йогу, езду на велосипеде, кикбоксинг или гимнастику. Получите новых посетителей тренажерного зала, добавив специализированный класс в свое расписание тренажерного зала.

Вот три способа продвижения своего специализированного класса:

Попросите влиятельного человека в области фитнеса или популярного тренера в вашем районе помочь на рынке и запустить ваш первый специализированный класс.
Проведите бесплатное занятие и пригласите посетителей в свой тренажерный зал для дополнительных занятий.

Продвигайте предложение «2 по цене одного» для вашего специализированного класса, чтобы увеличить посещаемость.

10. Используйте социальные сети для продвижения своего спортзала.

Какой была бы маркетинговая статья, если бы в ней не предлагались социальные сети?

В 2019 году насчитывается 3,48 миллиарда пользователей социальных сетей, при этом их общее количество выросло на 288 миллионов (9 процентов) с этого времени в прошлом году. Клиенты тратят на 20-40% больше денег на бренды, которые взаимодействовали с ними в социальных сетях.

Сейчас, как никогда ранее, присутствие вашего спортзала в социальных сетях является обязательным для маркетинга.

Выбор платформ социальных сетей

Несмотря на то, что могут сказать некоторые маркетологи, вам не нужно худеть, присоединяясь к каждому приложению, которое начинает набирать популярность в Интернете.

На мой взгляд, у каждого бизнеса должно быть как минимум две платформы социальных сетей. Facebook и Instagram.

Платформа, которую вы выбираете, должна быть платформой, которую ваша целевая аудитория использует ежедневно, где они ищут продукты и где они находят тренажерные залы.

Вот пять лучших социальных сетей для тренажерных залов в порядке рейтинга:

Instagram

Facebook

Pinterest

Твиттер

YouTube

Создание контента для социальных сетей

Недостаточно создать профиль в социальной сети, вам нужно будет создавать постоянный контент, чтобы ваша страница оставалась активной. Компания Sprout Social провела опрос, чтобы выяснить, что думают клиенты о контенте в социальных сетях различных брендов.

Вот результаты:

Sprout Social обнаружил, что бренды, которые производят этот тип контента, заставляют людей отписываться от них:

С другой стороны, бренды, у которых был контент по следующим темам, повышали вероятность того, что люди будут подписываться на них:

Создание контента и управление вашими социальными сетями не должно быть сложным. Вы можете попробовать эти 5 типов контента в социальных сетях для своего следующего поста.

Совет от профессионала: обслуживание клиентов через социальные сети имеет решающее значение. Smart Insights обнаружил, что 63% клиентов на самом деле ожидают, что компании будут предлагать обслуживание клиентов через свои каналы социальных сетей, а 90% пользователей социальных сетей уже использовали социальные сети как способ общения с брендом или бизнесом.

Нужна дополнительная помощь в социальных сетях?

Используйте этот БЕСПЛАТНЫЙ контрольный список для социальных сетей, а также выберите из этих 50 удивительных идей, стратегий и советов по маркетингу в социальных сетях.

11. Сотрудничайте с брендом здоровья

Если есть местный или популярный бренд товаров для здоровья, вы можете обратиться к ним и организовать отбор проб и бесплатную тренировку в своем тренажерном зале, чтобы привлечь больше посетителей.

Вы можете продвигать это сотрудничество на своем веб-сайте в Интернете, в социальных сетях, в магазинах или супермаркетах.

Еще одна идея сотрудничества с брендом товаров для здоровья — это перекрестное продвижение в Интернете.

Перекрестное продвижение — это когда два бренда продвигают друг друга совместными усилиями.

Бренды товаров для здоровья могут продвигать ваш тренажерный зал, а ваш спортзал, в свою очередь, делает то же самое. Это может быть сообщение в социальной сети, видео, обзор продукта или веб-семинар.

Взгляните на Crunch Gym и протеиновые добавки dotFIT

Это подводит меня к следующему пункту, спонсору или посещению местного фитнес-мероприятия.

12. Спонсируйте или посещайте местные фитнес-мероприятия.

Выберите известное фитнес-мероприятие или мероприятие и спонсируйте его или посетите его.

Любой из них поможет вам работать с профессионалами и клиентами в вашей отрасли, сделав ваш тренажерный зал надежным брендом.

Выберите фитнес-мероприятие, которое соответствует миссии вашего бренда, целевой аудитории и будет наиболее полезным для вашего спортзала (а не только номинальной стоимостью).

Взгляните на докладчиков, брендов, экспертов по тренажерному залу и фитнесу на каждом мероприятии и спросите: «Это люди, у которых вы хотите учиться и общаться, когда вы туда приедете?»

Не ходите на конференцию только потому, что ее посещает кто-то известный, а потому, что вы хотите научиться чему-то новому, и продвигайте свой спортзал среди единомышленников.

13. Рассылка кампаний или информационных бюллетеней по электронной почте.

Ранее мы говорили о том, насколько эффективны электронные письма для продвижения вашего спортзала. 59% маркетологов B2B считают электронную почту наиболее эффективным каналом получения дохода.

Электронные кампании, также известные как капельные кампании, представляют собой последовательность маркетинговых усилий, которые предоставляют ценный и актуальный контент по электронной почте для построения искренних и правдивых отношений.

Если вы новичок в е-мейл-маркетинге, вот четыре основных email-кампании:

Кампания по электронной почте приветствия: 76% пользователей электронной почты ожидают получить приветственное письмо сразу после подписки на ваш список. Они охотно предоставят свою информацию, потому что хотят получить от вас что-то взамен.

Кампания с ретаргетингом по электронной почте: ретаргетинг электронных писем помогает связаться с подписчиками электронной почты, которые, возможно, не открывали ни одно из ваших писем или с момента их последнего посещения тренажерного зала прошло некоторое время.

Кампания Service / ProductEmail: этот тип электронной почты позволяет вам продвигать новые тренажерные залы, уроки, предложения и планы бестселлеров, когда посещаемость и доход вашего спортзала нуждаются в дополнительном увеличении.

Вы также можете отправить это электронное письмо клиентам:
* Кто, возможно, не открыл ваше приветственное письмо * Не завершил регистрацию членства * Кто хотел бы получать информацию о новых занятиях и услугах * Кто ищет праздничные предложения

14. Создайте блог о фитнесе.

Поскольку почти 77% интернет-пользователей регулярно читают блоги, включая вашу фитнес-аудиторию, блоги по-прежнему являются наиболее фундаментальной и актуальной формой контент-маркетинга.

Ведение блога может дать вашему спортзалу следующее:
* Привлекайте новых клиентов, которые ищут советы и рекомендации по фитнесу. * Продемонстрируйте надежность своих тренажерных залов и свои знания в фитнес-индустрии. * Привлекайте больше посетителей в свой блог и в конечном итоге зарегистрируйтесь.

Пример блога о спортзале: мышцы + фитнес

Не говоря уже о том, чтобы вести блог — это один из самых простых и лучших способов для сайта вашего спортзала попасть на первую страницу в поиске Google.

Вот как это работает. Когда дело доходит до SEO (поисковой оптимизации), очень важно быть на первой странице результатов в Google.

Сегодня «гуглить» — это глагол, и когда люди ищут в Google тренажерные залы в вашем районе, вы должны быть уверены, что это спортзал на первой странице. Результаты веб-сайтов первой страницы получают 91,5% трафика Google. Если ваш веб-сайт находится на второй странице, вы получите менее 4,8%, и он будет снижаться только по мере того, как вы продвигаетесь дальше.

Вот где вам пригодится SEO: с правильными методами SEO вы можете легко превзойти сайт другого спортзала и занять первое место. Блог — хороший способ начать.

Если в вашей команде нет писателя, вы также можете принять гостевой пост от авторов фитнес-контента, призраков и авторов, занимающихся здоровьем. Вы также можете попробовать эти 6 советов по простой оптимизации блогового SEO для поисковых систем

15. Обновите или создайте свою учетную запись в Google Мой бизнес.

Люди всегда ищут новые тренажерные залы в своем районе или куда можно пойти во время путешествий. Когда они вводят название спортзала или спортзала в своем районе, Google предоставляет им список спортзалов, указанных в Google Business.

После того, как они нажмут «Поиск», они увидят этот список тренажерных залов на своем экране. Без учетной записи Google Business вы упускаете из виду клиента, который мог бы позвонить, посетить ваш веб-сайт или посетить ваш тренажерный зал, чтобы зарегистрироваться.

Он позволяет онлайн-пользователям находить все, что им нужно о вас, одним нажатием кнопки поиска.

Вы можете бесплатно зарегистрироваться в любое время. Кроме того, вы добавлены в список Google My Business, когда создаете с помощью учетной записи Google.

Наконец, Google Business может стать активом, позволяющим людям в Интернете легко найти вас.

Все еще не знаете, с чего начать SEO или Google Business? Я расскажу вам об этом замечательном видео «Как сделать локальное SEO: полное руководство для А-Я».

16. Показ рекламы: медийные объявления Youtube и Google Adword

Реклама предназначена не только для социальных сетей, таких как Facebook или Instagram, не бойтесь сделать еще один шаг вперед с помощью YouTube и медийной рекламы Google.

Рекламная кампания YouTube

Сейчас люди смотрят YouTube 150 миллионов часов каждый день. Добавьте это к тому факту, что 60% людей предпочитают видеоплатформы прямой трансляции, размещение рекламы вашего спортзала на Youtube может принести вам максимальную известность.

Вы можете выбрать в своей кампании шесть типов рекламы на YouTube:

В отличие от большинства рекламных платформ, YouTube дает вам контроль над размещением рекламы. Вы можете выбрать точный канал (или даже конкретное видео), на котором вы хотите показывать свою рекламу, имейте в виду, что чем больше мест размещения вы добавите, тем больше затрат будет добавлено к общей стоимости вашей рекламы на YouTube.

Поначалу это может показаться немного подавляющим, но с небольшой помощью реклама на Youtube может помочь увеличить продажи вашего бизнеса.

Чтобы помочь, я создал это подробное руководство о том, как настроить рекламную кампанию YouTube за 10 простых шагов.

Медийная реклама Google AdWord

Google AdWords — один из самых эффективных методов интернет-рекламы для охвата этих потребителей. Как и в случае с рекламой на YouTube, вы можете выбрать, что и где вы хотите показывать в Интернете.

Вот четыре способа показа рекламы в спортзале:

Существует кривая обучения, которую новичкам и маркетологам, работающим самостоятельно, придется преодолевать на этом пути.

К счастью, я нашел несколько лучших руководств, которые помогут вам на этом пути:

• Полное руководство по Google Adwords для фитнес-центров
• Как создать план Google AdWords за 10 простых шагов
• Google AdWords: 25 глоссариев, которые вам необходимо знать

Резюме

Вот 16 лучших способов продать свой спортзал:

1. Предложите абонемент на 7 дней в тренажерный зал
2. Выполните шестинедельное испытание
3. Предлагайте бесплатные индивидуальные тренировки один на один
4. Проведите розыгрыш или конкурс
5. Предоставьте бесплатное планирование питания или план питания
6. Используйте авторитетов в спортзале для увеличения продаж
7. Запустить партнерскую программу
8. Используйте видео с отзывами клиентов
9. Проводить специализированные классы
10. Используйте социальные сети для продвижения своего спортзала
11. Сотрудничайте с брендом здоровья
12. Спонсируйте или посещайте местные фитнес-мероприятия
13. Отправляйте электронные рассылки или информационные бюллетени
14. Начать фитнес-блог
15. Обновите или создайте свою учетную запись google my business
16. Показ рекламы: медийные объявления YouTube и Google AdWords

Ведение бизнеса может быть беспокойным, но хороший маркетинговый план стоит потраченного времени и усилий.

Какие из этих маркетинговых идей вы реализуете сейчас и какую идею вы добавите в свой маркетинговый комплекс?

Позвольте мне знать в комментариях ниже 🙂

Когда спортзалы наименее переполнены? Лучшее время для поездки?

Представьте себе это. Вы только что приобрели абонемент в тренажерный зал и с нетерпением ждете начала своего пути к снижению веса. На следующий день вы просыпаетесь, варите себе кофе и отправляетесь в спортзал.

Вы слушаете музыку слишком громко по пути к , чтобы накачать себя . Вы въезжаете на парковку и видите, что она заполнена до предела! Вы не можете не вздохнуть, потому что знаете, что все машины будут взяты или у них будет длинная очередь.

К счастью, тренажерные залы не загружены весь день, а это означает, что если вы можете посетить тренажерный зал в часы пик, вы сможете избежать всех людей. Итак, когда тренажерные залы наименее загружены? Когда наиболее загружен спортзал? Давайте разберемся!

Утро — лучшее время для занятий спортом?

Существует множество профессионалов в области фитнеса и исследований, подтверждающих, что утро — лучшее время дня, чтобы хорошо потренироваться и укрепить здоровую иммунную систему .

Кроме того, ранний подъем, чтобы пойти в спортзал перед работой, может быть единственным временем дня, когда они могут пойти в спортзал из-за их напряженного графика.

С учетом сказанного, это означает, что большую часть дней в тренажерный зал будет загружен с 5:30 до 11:00. С другой стороны, если тренажерный зал, в который вы ходите, находится в кампусе колледжа, утро, как правило, лучшее время для этого.

студентов колледжа ложатся спать допоздна и спят весь день. Поскольку в большинстве дней они не просыпаются до 11 утра, в тренажерном зале будет тихо и без толпы.Остальные студенты начнут тренироваться во второй половине дня, прежде чем собираться выходить на ночь.

Стоит ли ходить в спортзал во время обеда?

Некоторые тренажерные залы начинают немного набирать обороты в обеденное время, когда появляются трудолюбивые профессионалы, чтобы прервать свой рабочий день. Если вы один из счастливчиков, у которых есть гибкий обеденный перерыв, то пойти в спортзал во время обеда будет не так плохо, как пойти утром.

Там все еще будут люди, но вам не нужно ждать, чтобы воспользоваться машиной.Следовательно, поход в спортзал с 11:00 до 13:00 — это обычно хорошее время, чтобы хорошо попотеть.

Что делать, если вы дождетесь вечера, чтобы пойти в спортзал?

Поскольку большинство людей не хотят регулярно просыпаться рано утром, любой, кто не ходит до или во время работы, будет в спортзале после того, как закончит работу в течение дня.

Многие любители тренажерного зала говорят, что тренировки после работы — отличный способ расслабиться после тяжелого дня, подразумевая, что тренажерные залы снова будут заняты с 16 до 20 часов.

Подождите, а как насчет выходных?

Принимая во внимание выходные, когда у большинства бизнес-профессионалов есть свободное время, многие могут предположить, что тренажерный зал будет занят все выходные. Тем не менее, это не всегда так. Никто не хочет проводить все выходные в спортзале; поэтому большинство людей стараются прийти в спортзал пораньше, чтобы остаток дня мог заниматься тем, что они выбирают.

Если вы пытаетесь избежать переполненного спортзала в субботу, вам лучше пойти после 10 часов утра.Если сегодня воскресенье, вы можете ходить практически в любое время дня, и тренажерный зал будет довольно медленным, так как большинство людей используют воскресенье как день отдыха.

Кроме того, прихожане будут посещать церковь утром, а это означает, что даже если они собираются заниматься спортом в воскресенье, толпа не должна приходить до 12 часов дня или позже.

Краткое описание времени суток

Подводя итог, можно сказать, что когда дело доходит до времени суток, вы обнаружите, что спортзалы наименее загружены, как правило, в полдень (с 11:00 до 15:00) или поздно вечером (в любое время после 19:00).Однако, если ваш тренажерный зал расположен в кампусе колледжа, вам нужно прийти в тренажерный зал до 11 утра, чтобы победить толпу.

Наконец, независимо от того, где находится ваш тренажерный зал, если вы планируете пойти в тренажерный зал на выходных, середина и конец дня (14–17), как правило, лучшее время для занятия клочком.

Какой день лучше всего поехать?

Для большинства мы мысленно говорим себе, что понедельник — первый день недели. День, который мы можем использовать как перезапуск недели на правильной ноге; поэтому, если вы ведете здоровый образ жизни, вам, скорее всего, захочется посетить тренажерный зал.Возможно, вам даже придется хорошо вспотеть, чтобы принять неправильные решения в отношении еды или питья, которые вы, возможно, приняли за выходные (не нужно чувствовать себя виноватым, выходные были созданы для того, чтобы развлекаться).

Кроме того, большинство людей придерживаются еженедельного режима тренировок через день. Поскольку мы знаем, что они начинают свою неделю в понедельник, можно с уверенностью предположить, что среда и пятница будут более загруженными, чем походы в спортзал во вторник или четверг.

Напротив, когда дело касается выходных, вы действительно можете пойти в любой день, ожидая, что тренажерный зал не будет очень загружен.Просто имейте в виду, что суббота утром может быть напряженным временем для коммерческих тренажерных залов. Если вы собираетесь тренироваться только один день в выходные, сделайте воскресенье тем днем, по которому вы ходите, потому что это, как правило, один из самых медленных дней недели.

Обзор лучшего дня недели

Мы только что узнали, что понедельник, среда и пятница, как правило, самые загруженные будние дни, а в субботу с утра до полудня наиболее загружены спортивные залы в выходные. Поэтому, если вы пытаетесь избежать толпы, вам следует подумать о том, чтобы начать неделю с воскресенья, чтобы дни, когда вы ходите в спортзал, были противоположны большинству.

Спортзал более загружен в определенное время года?

У меня для вас три слова… « Новогодние постановления ». Когда дело доходит до принятия новогодних планов, один из самых популярных вариантов — прийти в лучшую форму, поэтому в тренажерных залах обычно наблюдается резкое увеличение посещаемости в первые 6-8 недель года. В это время трудно найти хорошее время, чтобы пойти в спортзал.

Лучший совет, который мы можем дать, — это быть дружелюбным и вежливым по отношению к новичкам.Они пытаются улучшить свою жизнь. Кроме того, они люди, поэтому большинство в любом случае перестанут часто ходить в спортзал к концу февраля.

Если у вас есть возможность больше заниматься спортом из дома в это время, мы предлагаем воспользоваться этим и регулярно возвращаться в спортзал в марте.

Что делать, если тренажерный зал занят

Несмотря на то, что мы определили лучшие дни и время для занятий в тренажерном зале, нет никакого способа предотвратить любой день недели, чтобы он был напряженным в тренажерном зале.Кроме того, время посещения тренажерного зала может сильно различаться в зависимости от местоположения.

По этой причине вот несколько советов, которые помогут вам справиться с толпой, если тренажерный зал переполнен:

• Имейте запасной план: Часто мы ходим в спортзал с планом тренировок. Однако, если тренажерный зал загружен, вы не сможете получить доступ к нужным тренажерам или оборудованию, необходимому для выполнения всего, что вы изначально планировали. Сохранение гибкости мышления уменьшит разочарование в толпе и позволит вам почувствовать, что у вас все еще есть отличная тренировка.
• Смешайте свой распорядок: В каждом спортзале есть пара станций, которые вы никогда не используете, потому что они кажутся слишком сложными или вы не понимаете, как они работают. Когда тренажерный зал загружен, скорее всего, эти же станции будут доступны, потому что, честно говоря, вы не единственный, кто их избегает. Когда ваши обычные станции заняты, воспользуйтесь возможностью, чтобы изучить машины или оборудование, которые вы обычно не собираетесь использовать. Вы даже можете найти то, что вам действительно понравится!
• Найдите личного тренера: Если ваш кошелек позволяет это, наймите личного тренера.Тренерам предоставляется приоритет в тренажерном зале, в котором они работают, что означает, что у вас будет доступ к любому необходимому оборудованию. Кроме того, наличие тренера привлечет вас к ответственности и гарантирует, что вы придете на эти ужасные утренние занятия. Если вам нужна помощь в поиске тренера, ознакомьтесь с этими советами для , как найти отличного личного тренера .
• Выйдите на улицу: Если погода позволяет, выйдите на тренировку на улицу и подышите свежим воздухом. Вы можете достичь своих кардио-целей, совершив пробежку или покатавшись на велосипеде.Если вы сосредоточены на наращивании силы, вы можете взять гантели и сделать несколько повторений во внутреннем дворике.
• Попробуйте новое место: Плюс коммерческих спортзалов в том, что они часто расположены в нескольких местах. Если вы пойдете в свой обычный тренажерный зал и обнаружите, что он занят, проверьте, есть ли другое место, где вы можете оформить заказ. Тот факт, что одно место занято, не означает, что все тренажерные залы заняты.
• Перейти в круглосуточный тренажерный зал: Для тех, кто работает по нетрадиционному графику или предпочитает тренироваться в неурочные часы ночи, круглосуточный тренажерный зал может быть именно тем, что вам нужно.Круглосуточная работа позволяет клиентам заниматься спортом в любое время, в то время как тренажерный зал остается менее переполненным в течение дня.
• Попросите «работать в»: Термин «работать в» означает, что вы выполняете один подход. Затем, пока вы отдыхаете , они выполняют свой подход, и вы повторяете этот процесс до тех пор, пока не будет завершено указанное количество подходов. Если кто-то забыл о своих навыках обмена и использует станцию, наденьте смелые штаны и вежливо спросите, можно ли вам работать, чтобы вы оба могли использовать машину.Большинство людей будут чрезвычайно понимающими и более чем готовы к чередованию.
• Присоединяйтесь к групповому занятию: Большинство тренажерных залов предлагают групповые занятия, на которые вы можете записаться заранее, позволяя вам планировать тренировку и знать, что у вас будет доступ ко всему, что вам нужно. Это может быть спиннинг, йога, занятия аэробикой. Кроме того, большинство групповых занятий ограничено допустимым количеством посетителей, что означает, что даже если тренажерный зал загружен, вы можете отдыхать спокойно, зная, что ваш класс не будет.
• Поговорите с персоналом или менеджером: Никто не хочет быть «Карен», но иногда это единственный выбор.Персонал спортзала — тот, кто может добиться успеха. Если есть занятие, которое вы хотите посетить, но недоступны в удобное для вас время, сообщите об этом персоналу, и они могут сделать это, если многие другие участники тренажерного зала обратятся с такой же просьбой. В конце концов, они хотят сохранить ваш бизнес. Совместная работа над поиском решения принесет пользу всем.

Есть ли действительно хорошее время, чтобы пойти в спортзал?

Исходя из всего вышесказанного, нет гарантированного дня, когда тренажерный зал будет пуст.Однако бывают дни и времена лучше, чем другие. Обычно более медленными днями и временем являются воскресенье весь день, вторник и четверг в полдень или поздно вечером и суббота в любое время после 14:00.

Помните, что если тренажерный зал загружен, есть способы обойти его, не отвлекаясь от толпы, например, вынести тренировку на улицу, записаться на групповое занятие или нанять личного тренера.

В конце концов, самое главное — найти дни и время, которые работают лучше всего для вас! Вести здоровый и здоровый образ жизни может быть сложно, но поддерживать регулярные тренировки, здоровое питание и ежедневный прием витаминов и добавок .

Когда тренажерный зал наименее и наиболее загружен? (Пиковое время объяснено)

Я могу получать комиссию за покупки, сделанные по ссылкам на продукты на этой странице, но я всегда придерживаюсь своего мнения и поддержки!

Переполненный спортзал — отстой.

Тут никуда не деться.

Там жарче, в раздевалке нет места и, что хуже всего, вся техника забрана.

Нет ничего более разочаровывающего, чем заставить себя накачать себя несколькими подходами в жиме лежа или длительной пробежкой на беговой дорожке только для того, чтобы обнаружить, что вы стоите и ждете, пока освободится место.

Одна вещь, которую вы можете сделать, если ваше расписание позволяет, — это рассчитывать свои походы в спортзал на часы пик.

Итак, когда тренажерный зал наименее и наиболее загружен?

Большинство тренажерных залов наиболее загружены с середины до позднего утра (прямо перед тем, как люди отправляются на работу), примерно с 8 до 10 утра и вечером (сразу после работы) примерно с 16 до 19 часов.

Спортивные залы в кампусах колледжей немного отличаются. С течением дня они становятся все более многолюдными и обычно наиболее пустынны с раннего до середины утра.

Давайте подробнее рассмотрим часы пик в тренажерном зале и как действовать в тренажерном зале, который слишком переполнен.

(Если переполненные тренажерные залы сводят вас с ума, ознакомьтесь с моим любимым приложением для тренировок, Beachbody on Demand. Нажмите, чтобы получить бесплатную пробную версию и попробовать тренировки с гидом в тишине и покое вашего собственного дома, чтобы избавить себя от хлопот.)

Объяснение времени пиковой нагрузки в тренажерном зале

Подавляющее большинство людей, посещающих тренажерный зал, имеют стандартную работу с 9 до 5 (иш).

Это означает, что их окна для тренировок будут сильно ограничены их рабочим графиком.

У среднего спортсмена есть только несколько реалистичных вариантов:

Практически единственный способ тренироваться и не мешать себе всю оставшуюся жизнь — это рано вставать и заниматься спортом. это перед работой.

Отстой, если ты не жаворонок, но для многих людей это единственный вариант, если они знают, что им придется задерживаться на работе допоздна, или если у них есть планы на вечер, которые могут помешать им заниматься спортом. потом.

В таком случае логично, что большинство утра в коммерческих спортзалах очень загружено.Многие люди приходят сюда, чтобы попытаться потренироваться, прежде чем отправиться в офис.

Если вам не нравится толпа в тренажерном зале, избегайте его до 11 часов утра.

Поскольку очень рано вставать — это полное угнетение, еще больше людей предпочитают втиснуться в тренировку после работы, прежде чем они вернутся домой на ужин или куда-нибудь вечером.

Люди также используют тренировки как способ расслабиться после тяжелого дня и избавиться от стресса в офисе.

Большинство тренажерных залов будет полностью забито с 16 до 19 часов в будние дни.

Некоторые люди могут выполнять эту работу по своему графику, но это встречается гораздо реже.

Тренажерные залы обычно возвращаются к обеду после того, как утихнет утренняя суета, но они не будут столь же заняты.

У некоторых людей есть тренажерный зал совсем рядом с офисом или гибкий график обедов, но у большинства людей, работающих в офисе, нет времени, чтобы ехать в спортзал, переодеваться, тренироваться, принимать душ, а затем возвращаться в офис. .

В большинстве тренажерных залов время обеда в будние дни обычно невысокое.

Выходные — это отличный баланс для работающих людей.

Это то время недели, когда их график освобождается и у них действительно есть время, чтобы пойти в спортзал.

Тем не менее, никто не хочет проводить большую часть субботы в тренажерном зале. Они хотят развлечься со своими друзьями и семьей.

Итак, большинство людей в субботу стараются тренироваться в выходные пораньше.

Суббота поздним утром определенно является загруженным временем в большинстве тренажерных залов.

Воскресенье обычно намного тише и пусто: люди в церкви, смотрят футбол или просто берут выходной.

Напомним, что наименее загруженные и наиболее пустые часы в большинстве тренажерных залов:

• Будние дни около обеда или ранним днем ​​
• Поздно ночью (после 20:00, если ваш тренажерный зал еще открыт)
• Выходные в середина и конец дня

(я должен отдать должное этому изящному графику, который я нашел в часы пик в тренажерном зале.Проверьте это!)

Самое загруженное время занятий в спортзале в кампусах колледжей

Ученики колледжа любят поздно ложиться и спать поздно, поэтому возьмите все, что я сказал вам выше, и просто перенесите его на несколько часов вперед.

(У них также гораздо более гибкий и разнообразный график в течение недели.)

Большинство спортзалов колледжей будут забиты до полудня до вечера, прежде чем дети будут готовы к ужину и выходу на улицу.

По утрам они обычно намного тише.Это прекрасное время, чтобы пойти в спортзал в колледже, если вы хотите победить толпу.

5 советов по работе с переполненным тренажерным залом

Что делать, если у вас нет особого выбора, когда идти в тренажерный зал?

Если у вас работа с 9 до 5, вы, вероятно, застрянете в спортзале утром или вечером, как и почти все остальные.

Но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы немного упростить работу в переполненном спортзале:

Это действительно расстраивает, когда у вас есть один план посещения тренажерного зала, но вы не можете довести дело до конца, потому что там слишком многолюдно.

Просто будьте готовы к такой возможности и подумайте об альтернативных упражнениях, которые вы можете выполнять, если у вас нет необходимого оборудования.

Например, вместо жима штанги лежа, вы можете использовать гантели, если не можете выполнить жим лежа.

Если вы не можете взять беговую дорожку, вместо этого сожгите калории на эллиптическом тренажере.

Ни в коем случае не обижайтесь, но многие люди ходят в спортзал, чтобы небрежно потрахаться.Они будут ходить на беговой дорожке или выполнять легкую работу на тренажерах, просматривая Instagram на своем телефоне.

Но если вы хотите уйти с проторенной дорожки, попробуйте включить некоторые из них в свой распорядок дня:

• Подтягивания
• Кардио на тренажере для лестниц
• Все, что есть в приседаниях или силовой стойке (приседания, жим плечом над головой и т. д.)

Это ТРУДНО, и большинство людей избегают их, как чумы. На этих станциях, вероятно, в среднем будет меньше людей.

Если вам НЕОБХОДИМО жим лежа, и кто-то какое-то время сидел на скамейке, просто спросите их, можете ли вы поработать.

Да, это своего рода боль в задница, но большинство людей поймет. Если вы спросите вежливо, вы почти всегда получите положительный ответ, или человек скажет вам, что почти закончил.

(Ваш вопрос может побудить их ускорить процесс.)

В чем «работа»? Это означает, что каждый по очереди выполняет по одному подходу на оборудовании.

Значение: они делают подход, а затем вы входите, делаете подход, пока они отдыхают, и повторяете.

Он лучше всего подходит для совместного использования гантелей или оборудования, которое не требует большого веса (например, подъемы на брусьях и подъемы ног), но вы можете работать в жиме лежа или в силовой стойке, в крайнем случае. .

В большинстве хороших тренажерных залов, заслуживающих внимания, будут групповые занятия фитнесом, которые вы можете посещать на месте, включенные в ваше членство.

Если вы можете записаться на какой-либо из этих занятий заранее, это может стать вашим билетом на тренировку без стресса!

Зарезервируйте место в классе спиннинга, йоги или учебного лагеря на время, которое вам подходит. Когда класс полон, он полон, и никто больше не может присоединиться к вам и вытеснить вас.

(Некоторые занятия проходят в порядке очереди. Обращайте внимание на те, которые нужно зарезервировать.)

Это отличный вариант, если вы гибко относитесь к тому, какие тренировки вы делаете, и просто хотите хорошо попотеть. не чувствуя себя переполненным.

Чтобы воссоздать атмосферу учебы в собственном доме, попробуйте Beachbody on Demand. Попробуйте йогу, HIIT, буткемп и силовые тренировки в гостиной, когда захотите.

То, что вы разочарованы толпой, не дает вам права нарушать этикет в спортзале!

Например, не делайте суперсет (используйте несколько тренажеров / станций / штанг одновременно), когда тренажерный зал действительно переполнен.

Не навешивайте на человека, пока он тренируется — это заставляет людей чувствовать себя странно.

И всегда не забывайте снова поднимать вес, когда закончите. Просто потому, что другие люди оставляют их валяться без дела, не означает, что вы можете это сделать.

Если вы соблюдаете правила этикета в спортзале и хорошо относитесь к окружающим, эта хорошая карма, вероятно, вернется к вам.

По теме: Почему спортзал такой загруженный в январе?

Душевой ответ?

Новогодние решения.

Январь — время года, когда люди решают, что они «наконец-то» наберут форму.

Если вы какое-то время занимались спортом, то, вероятно, видели, как в январе в тренажерный зал приходят новые люди. Большинство из них исчезнет примерно к февралю.

Пожалуйста, не беспокойтесь о январской суете. Я знаю, что толпа раздражает, но новички просто пытаются улучшить свою жизнь и здоровье.

Подбадривайте, вежливо и радушно принимайте их!

По теме: Почему тренажерный зал такой загруженный по понедельникам?

Потому что люди отчаянно пытаются отработать плохие решения, которые они приняли на выходных!

Если не считать шуток, люди обычно позволяют себе выпить и съесть немного больше на выходных.

Когда наступает понедельник, появляется немного вины и оптимизм, связанный с желанием начать следующую неделю с правильной ноги.

Понедельник утром и вечером определенно является одним из самых загруженных периодов недели в большинстве тренажерных залов.

Заключение

Если у вас гибкий график, я настоятельно рекомендую ходить в тренажерный зал в полдень (в обеденное время) или поздно вечером, если ваш тренажерный зал открыт.

В противном случае вам, вероятно, будет лучше в толпе, если вы пойдете утром, а не вечером.

В любом случае будьте готовы немного подождать оборудования. Попросите поработать, будьте вежливы и смешивайте упражнения, чтобы всегда получать хорошую тренировку, независимо от того, насколько загружены дела.

Надеюсь, это поможет!

Если вы ищете хороший тренажерный зал, посмотрите мою интерактивную викторину. Это всего лишь 6 вопросов, и это отличная отправная точка, если вы собираетесь делать покупки в спортзале!

Когда тренажерные залы наименее и наиболее загружены (мы спросили личного тренера)

Занятые тренажерные залы могут быть очень неприятными — в этом нет никаких сомнений.

Никому не нравится ощущение, что на вас брызгает чужой пот, приходится 15 минут ждать любимую машину или не иметь возможности социально дистанцироваться в эти времена COVID.

На самом деле загруженный тренажерный зал может быть больше, чем неприятностью, особенно если ваш плотный график требует, чтобы вы приходили и выходили в короткие сроки.

Один из способов решения этой проблемы — знать, когда тренажерный зал наименее и наиболее загружен, чтобы вы могли соответствующим образом спланировать свое расписание.

Итак, когда тренажерный зал наименее и наиболее загружен?

В тренажерном зале меньше всего посетителей до 7:30, с 10:00 до 15:00 и после 20:00.Тренажерный зал наиболее загружен с 7:30 до 10:00 и с 15:00 до 20:00 .

Существует множество факторов, которые могут повлиять на то, когда тренажерный зал наименее и наиболее загружен, например, какой тренажерный зал вы посещаете, будь то групповой фитнес или коммерческий тренажерный зал, а также демографические данные вашего региона, поэтому важно помнить, что время, указанное выше, является всего лишь руководством.

Сегодня мы исследуем, почему тренажерные залы так загружены, а затем рассмотрим некоторые стратегии, которые вы можете использовать, чтобы избежать загруженного тренажерного зала, и, если вам случится застрять в загруженном тренажерном зале, как вы можете обойти это.

Мой опыт в загруженных спортзалах

Я регулярно хожу в тренажерный зал около 10 лет, тренируясь в разных спортзалах в разное время дня, поскольку мое расписание меняется. Тренировки F45, Фитнес в любое время, Залы для бодибилдинга, коммерческие тренажерные залы, круглосуточные тренажерные залы — вы называете это — я тренировался в этом.

Я также работаю тренером по фитнесу в течение 5 лет, поэтому на собственном опыте испытал на себе приливы и отливы участников, входящие и выходящие из дверей спортзала.

Это дало мне некоторое представление о том, когда тренажерный зал — это «абсолютно чоккас», и, наоборот, когда это город-призрак.Но сначала давайте посмотрим, почему тренажерные залы вообще загружены.

Почему тренажерный зал становится загруженным

Посмотрим правде в глаза, у большинства населения есть работа с 9 до 5, плюс-минус час или два.

Это дает большинству людей очень узкие временные рамки в течение дня для ежедневных тренировок — до или после рабочего дня или в выходные.

Вы также обнаружите, что иногда некоторые люди получают абонемент в тренажерный зал недалеко от работы и, таким образом, завершают свою ежедневную тренировку во время обеденного перерыва в середине дня.

Когда тренажерный зал наиболее загружен?

Перед работой (~ 7:30 — 10:00)

Утро, безусловно, одно из самых загруженных периодов в тренажерном зале.

Работая в местном спортзале YMCA в течение нескольких лет, утренняя спешка, безусловно, была очевидна: многие люди пытались потренироваться, прежде чем отправиться на работу.

Моя партнерша также выразила разочарование в связи с попыткой использовать свои любимые тренажеры во время тренировки и подвергалась бомбардировке с другими участниками, если она не закончила тренировку примерно до 7:30 утра.

После работы (~ 15: 00–20: 00)

По моему мнению и на протяжении всего моего многолетнего опыта в тренажерных залах, наиболее загруженный период дня для тренажерных залов — после работы .

У меня до сих пор есть воспоминания о том, как я был в спортзале по бодибилдингу, где были выстроены тренажеры, где десятки людей болтали, хрюкали, потели и кивали головами под тяжелые тренировочные ритмы. Это было похоже на оживленный клуб субботним вечером.

Эта динамика распространяется на большинство тренажерных залов, включая вашу обычную торговую сеть и даже местный независимый тренажерный зал.Если вам нравится тихий тренажерный зал, не ходите в это время.

Важно отметить, что это окно с 15:00 до 20:00 значительно различается в зависимости от многих факторов, поэтому стоит попробовать несколько разных дней и периодов в течение периода после работы, чтобы увидеть, когда толпа участников станет более управляемой.

Обед (по случаю)

В некоторых спортзалах, особенно рядом с центральным деловым районом и торговыми площадями с высокой плотностью посетителей, в обеденное время существует «час пик».

Деловые «костюмы» переодеваются в спортивное снаряжение — быстро завершают тренировку — перед тем, как принять душ и вернуться к своим рабочим столам, чтобы перекусить.

Возможно, лучше этого не делать, если вы хотите заниматься в тренажерном зале только для себя.

Раннее утро (только для специализированных групповых фитнес-залов)

Удивительно, но специализированные групповые фитнес-залы, такие как Body Fit Training, F45 Training и CrossFit, на самом деле работают немного по-другому, причем наиболее загруженным временем является раннее утро, а именно их 5: 00:00 и 6:00 занятия.

По своему опыту я обнаружил, что такие посетители спортзала немного более «хардкорны» и относятся к своей физической форме более серьезно, что делает их более склонными рано вставать на тренировку.

Такая занятость обычно не является проблемой в этой обстановке, поскольку групповая физкультура чрезвычайно структурирована и не заставляет вас ждать тренажеров.

Когда тренажерный зал наименее загружен?

Раннее утро (до 7:30 утра)

Безусловно, раннее утро — мое самое любимое время — , чтобы потренироваться.

Хотя это может быть настоящей проблемой, если вы не жаворонок, преодоление утренней суеты и выполнение дневной тренировки — это большой выигрыш .

Благодаря бесплатному оборудованию вы не только сможете сделать это быстрее, но и будете чувствовать себя счастливыми и выполненными на весь оставшийся день.

Позднее утро и ранний день (10:00 — 15:00)

Когда утренняя суета утихает, меня как тренера по фитнесу часто встречают глотком свежего, тихого воздуха, поскольку тренажерный зал возвращается в более медленный ритм.

Если у вас есть выходные в течение недели, вы можете начать работу позже или вы на пенсии или учитесь, работа в это время может быть отличным вариантом.

Поздно вечером (после 20:00)

После того, как утихнет послепродажная буря и люди вернутся домой к обеду, вы найдете время, идеально подходящее для спокойной тренировки.

В моем путешествии по тренажерному залу были этапы, когда поздняя вечерняя тренировка была идеальным выбором, когда я мог тренироваться свободно и без помех, когда моя дочь ложилась на ночь.

Friday Nights

Friday Nights — одно из предостережений в решении загадок, связанных с занятостью после работы, поскольку они часто могут быть более тихими, чем другие будние вечера, когда люди выходят на вечерние напитки, вечеринки или даже на выходные.

По пятницам люди также склонны откладывать работу раньше, поэтому я часто обнаруживал, что после обеда в пятницу днем ​​бывает много людей, а вечером наступает более спокойный период.

В выходные

Чаще всего выходные — еще одно прекрасное время для тренировки. Поскольку работа устранена как препятствие, я часто обнаруживал, что тренировки посетителей тренажерного зала более распространены в течение дня.

По субботам у вас часто бывает напряженное утро, за которым следует очень тихий день, когда люди выходят навестить друзей, семью, завершить мероприятия и посетить спортивные мероприятия.

Воскресенье, пожалуй, самый тихий день из всех, так как многие люди имеют религиозные обязательства или просто воспринимают его как «день отдыха».

Какие тренажерные залы самые загруженные?

Так же, как в каждом спортзале бывают периоды занятости и затишья, существует также много различий между различными сетями тренажерных залов с точки зрения их загруженности.

Я вспоминаю свой опыт, полученный несколько лет назад в Jetts Fitness — бюджетной сети круглосуточных тренажерных залов в Австралии, очень похожей на Anytime Fitness или Snap Fitness.

Я был очень взволнован тем, что застрял в тренировках с моим новым членом, но был встречен с крайним разочарованием, когда единственная стойка для приседаний во всем клубе была постоянно занята — даже в непиковые периоды дня.

Я узнал, что если вам нужен тренажерный зал, который не забивается постоянно, возможно, стоит вложить немного больше денег в объект, в котором больше оборудования и места.

Напряженный тренажерный зал не так уж плох, когда есть больше ресурсов, чтобы уменьшить количество занимающихся спортом.Возможно, прежде чем быстро покупать членство — сначала возьмите бесплатную пробную версию и заходите в часы пик, чтобы увидеть, насколько она загружена на самом деле.

Лучшие стратегии, чтобы избежать загруженного спортзала

Проще говоря, лучший способ избежать загруженного тренажерного зала — это :

1. Планируйте свои тренировки так, чтобы они совпадали с более спокойными периодами
2. Зарегистрироваться для менее загруженного абонента, с большим количеством оборудования и места

В конце концов, если вы не можете пойти на компромисс по этим факторам, вам, возможно, просто придется научиться справляться с переполненным тренажерным залом:

Как справиться с переполненным тренажерным залом

Переполненный тренажерный зал не только раздражает, но и может вызывать беспокойство, если повсюду люди и вы только начинаете свой новый, незнакомый режим тренировок.

Так что неплохо иметь несколько стратегий, на которые можно положиться, когда вы столкнулись с загруженным тренажерным залом.

Сначала делайте самые важные упражнения

Иногда, если у вас мало времени, вы просто не сможете выполнить все, что указано в вашем плане тренировки, если тренажерный зал загружен, и вы не можете добраться до оборудования, которое вы необходимость.

Поэтому, как правило, очень важно выполнить самых важных упражнений перед . Это будут ваши комплексные движения, в которых задействованы одновременно несколько суставов и групп мышц, например:

• Приседания, становая тяга, жим ногами, жим от груди, жим лежа, подтягивания, военный жим, тяга вниз, тяга сидя, и т.п.

Вместо изолирующих упражнений, таких как:

• Сгибания рук на бицепс, разгибания на трицепсы, подъемы на носки, боковые подъемы и т.д. вы не выполняете изолирующие упражнения, это не должно сильно влиять на ваш прогресс.

  Сотрудничайте с кем-то

  Хотя это может быть немного затруднительно, большинство людей более чем счастливы работать с вами.По сути, это означает, что когда они отдыхают, вы быстро прыгаете и делаете свой подход, и наоборот.

  Это невозможно для всех упражнений, если вы сильно различаетесь по уровню силы, но может быть вариантом, если вы изо всех сил пытаетесь найти место.

  Тренировка лучше всего подходит для тренажеров, нагруженных булавками, упражнений на скамье, таких как жим гантелей, и других упражнений с гантелями.

  Замените упражнения другим аналогичным движением

  Если вы не можете получить доступ к определенному оборудованию или тренажеру, замените упражнение другим аналогичным движением.

  Существует шесть основных категорий движений, которые может выполнять наше тело:

  1. Горизонтальная тяга верхней части тела (тяга сидя)
  2. Вертикальная тяга верхней части тела (опускание на широчайшие)
  3. Горизонтальный толчок верхней части тела (жим лежа)
  4. Вертикальный толчок верхней части тела (Жим плечом)
  5. Тяга нижней части тела (приседания со штангой)
  6. Тяга нижней части тела (становая тяга)

  Просто замените упражнение другим из той же категории движений. Например, если вы не можете выполнить тягу сидя на кабеле, вместо этого сделайте тягу со штангой в наклоне.

  Сохраняйте спокойствие и проявляйте терпение

  В конце дня, если вы не можете добраться до нужной машины, ничего страшного.

  Либо пропустите упражнение и вернитесь к нему позже, либо не выполняйте его. Если вы пропустите пару вещей, это никак не повлияет на ваш прогресс.

  Лучшее время для занятий в тренажерном зале, когда никого нет, если вам не нравится толпа

  Рано утром, в полдень или после работы, когда лучше всего идти в спортзал, когда там никого нет? Этот вопрос давно волновал бодибилдеров и любителей тренажерного зала.

  «Утренние люди» скажут это рано утром, прежде чем вы начнете остаток дня.

  Это лучшее время, потому что вы можете начать день отдохнувшими. В то время как «ночные люди» говорят, что лучшее время — после работы или вечером, не рекомендуется приближаться к рабочему дню уставшим от тяжелой работы, — говорят они.

  Те, кто ведет небольшую социальную жизнь, помимо тренажерного зала, скажут вам, что лучше всего заниматься во время обеда.

  Это «разбивает ваш день», к тому же в вашем распоряжении будет время пообщаться.Что говорит наука? Как мы можем это сбалансировать?

  Когда лучше всего заниматься в тренажерном зале?

  Попасть в 4 утра в спортзал, а потом поработать в 12-часовую смену казалось мне почти невозможным.

  Мой муж готовит предтренировку, протеиновые напитки и ланч-бокс, чтобы у меня было время, когда я просыпаюсь.

  Это было самым трудным делом для меня за три месяца моей жизни, но после этого это стало повседневной рутиной.

  Я горжусь своим уровнем энергии, и мое стремление оставаться здоровым и трансформировать тело невероятно.Ашели Линь (30-летний врач из Бенсалема, штат Пенсильвания).

  На самом деле не существует формулы определения лучшего времени для посещения спортзала.

  Мы должны учитывать такие факторы, как; циклы сна и бодрствования (циркадные ритмы), индивидуальные предпочтения, режим работы и физиологические особенности.

  Лучше заниматься спортом утром или ночью?

  Еще можно спросить, что лучше делать утром или ночью? В одном мы можем быть уверены: лучшее время для занятий в тренажерном зале — это непосредственно перед обильным обедом.

  Вы посещаете тренажерный зал, заставляет мышцы поглощать сахар из пищи.

  Лучшее время для занятий в тренажерном зале — когда никого нет

  Однако лучше всего ходить в спортзал, когда там никого нет. Особенно в непиковые часы.

  Какое время в спортзале внепиковое? Непиковые часы — два-три часа до или после рабочего дня.

  У каждого спортзала есть свое расписание, так что вы легко это поймете. Это поможет бороться с социальной тревогой.

  Там мало людей, и это также позволит вам получить доступ к машинам и оборудованию, которые всегда колонизируются «большими парнями».

  Кроме того, вы можете избежать подобных стереотипов о спортзале, когда в зале мало людей.

  01. Избегайте пиковых занятий в спортзале

  Какое максимальное время занятий в тренажерном зале? Вы когда-нибудь испытывали напряженное время, пытаясь выбрать беговую дорожку, эллиптический тренажер или тренажер? Что вы должны стоять в конце ряда в окружении людей?

  Кто-то может носить наушники или даже пытается завязать с вами светскую беседу? Это пиковое время тренажерного зала, когда тренажерный зал наиболее загружен.

  Это может быть утомительным или мотивирующим. В зависимости от того, насколько хорошо вы справитесь с приливом.

  02. Другое время, чтобы не ходить в спортзал

  Тем не менее, нужно понимать разные часовые пояса с точными причинами, по которым идти в спортзал или нет.

  Бег трусцой с 4:00 до 6:00 является нормальным явлением. Так же разумно пойти в спортзал около пяти и уйти в 7.

  В вашем теле есть часы; Я упомянул о циркадном ритме. Вы можете слушать эти ритмы, которые влияют на артериальное давление, температуру тела, уровень гормонов и частоту сердечных сокращений.

  Это означает, что ваше тело может сказать вам, когда идти в спортзал, а когда нет. Вам может быть трудно в это поверить.

  Утро кажется лучшим, потому что несколько исследований подтверждают эту идею.

  Если мы все в это верим, то, что мы все делаем, тогда, не особо задумываясь, тренажерный зал будет на пике с 6 утра до 9 утра.

  А вечером с 18 до 21. Это часовые пояса, которых следует избегать. Вы должны пойти либо до этого времени, либо после.

  03.Избегать некоторых дней и времени

  Если вы избегаете дней или времени, то занятия в тренажерном зале того стоят. В прошлое воскресенье днем ​​у меня возникло сильное желание пойти в спортзал. Это был круглосуточный тренажерный зал, поэтому я решил провести отличное небольшое занятие.

  Когда я добрался туда, я был шокирован. Почти никто не поднимал, жмет, бежал или что-то делал. Музыка не рвалась из динамиков — только одинокий парень на беговой дорожке.

  Я улыбнулся про себя. Это было то, что мне тогда было нужно. Вернувшись домой, я включил воскресный день в свой график тренировок.

  Уловка состоит в том, чтобы думать как все, но действовать против этой мысли. Люди чаще всего ходят в спортзал по понедельникам, средам, пятницам / субботам.

  Это те дни, которых вам следует избегать. Начни свое в воскресенье, затем во вторник и четверг, не ходи в спортзал в субботу утром / днем.

  Даже уличная крыса знает, что все пойдут на тренировку.

  Я бы посоветовал вам сначала разобраться в том, какой спортзал находится в вашем районе.После регистрации следите за расписанием, как послушная собака. Обратите внимание на числа. Затем на следующей неделе составьте расписание занятий в спортзале.

  Не забывайте учитывать свой рабочий график. Бывают случаи, когда вы можете пропустить тренажерный зал, потому что вы уже активны.

  Активный в том смысле, что вы совершили поход, длительную поездку на велосипеде или даже занятие йогой.

  Тебе не стоит снова ходить в спортзал. Любое движение — хорошее движение. Необязательно поднимать вес или бегать на беговой дорожке для развития силы и выносливости.

  Определите время и дни, если вы не хотите вдыхать потные волосы других людей.

  04. Расположение спортзала

  Кроме того, есть несколько спортивных залов Prime Location, о которых вам следует знать. Давайте посмотрим правде в глаза; существует бесчисленное множество видов тренажерных залов.

  У них тоже есть разные разделы, которые могут быть; кривые (для женщин) и Powerhouse / пауэрлифтеры.

  Расположение тренажерного зала имеет решающее значение для построения тренировочного режима и культуры. «Ближайший спортзал находится в часе езды от дома.И машины у меня нет.

  Чаще всего мысль о том, чтобы поехать на автобусе в спортзал, заставляет меня по утрам приклеиваться к кровати »- Юргенсен Дели. Рассмотрим место, расположенное недалеко от того места, где вы живете или работаете.

  Никогда не ходите в тренажерный зал с низким потолком и недостатком естественного света. Высокие потолки и большое количество естественного света могут уменьшить клаустрофобию в тренажерном зале. Кроме того, дорогому высокому инструменту требуется ценное пространство.

  05. Круглосуточный тренажерный зал

  Кроме того, я могу порекомендовать круглосуточный тренажерный зал.«Я хожу в круглосуточный фитнес-зал, когда все не ходят с 8 до 22 часов.

  Такой стиль тренировок после полуночи оказался полезным, и оказалось, что около 40% персональных тренеров в тренажерном зале тренируются в это время сами.

  Я изучаю хорошие распорядки и методы »- Лорен Масс (энтузиастка тренажерного зала). Круглосуточный тренажерный зал, как бы это ни звучало, — это тренажерный зал, который работает 24 часа в сутки / 7 дней в неделю.

  Дверь никогда не закрывается, а персонал работает посменно.Этот тип тренажерного зала лучше всего, потому что он дает достаточно гибкости во времени. У вас круглосуточный доступ.

  Более того, сама мысль о том, что ваш абонемент в тренажерный зал работает 24 часа в сутки, дает вам осознанную мотивацию.

  Не твое дело оправдываться, потому что ты знаешь, что не ходить в спортзал — это твоя вина.

  Кроме того, упражнения будут более эффективными, потому что вы можете заниматься в любое время, днем ​​и даже ночью.

  Гибкость и удобство, которые предлагает круглосуточный тренажерный зал, ни с чем не сравнить.

  06. Утро

  Мы не установили, является ли утро лучшим временем для посещения тренажерного зала. Мы только предположили, что посещение тренажерного зала непосредственно перед самым сильным и самым важным приемом пищи в день очень эффективно.

  Твой будильник срабатывает утром, у тебя в голове небольшая битва, но ты все равно встаешь.

  Поездка в тренажерный зал проходит очень спокойно, солнце еще не зашло, вы идете в тренажерный зал, заряженные энергией, и делаете несколько разминок.

  Тренажерный зал пуст, а вы тренируетесь. Вы волнуетесь и возвращаетесь домой в поту.

  Вы входите в душ и идете на работу, тогда вы вспоминаете, что весь остальной мир только просыпается.

  07. Время обеда

  Для некоторых обеденное время — единственное время дня, когда у них есть силы для тренировок. Некоторые тренажерные залы оборудованы питанием, сок-барами. Можно смузи или коктейль.

  Одним из преимуществ тренировки в обеденное время является то, что вы эффективно используете свое время.Если у вас есть всего час или 45 минут, чтобы провести в тренажерном зале, вы отнесетесь к этому серьезно.

  Часового перерыва на обед более чем достаточно для тренировки. На самом деле у вас есть всего 45 минут, так как вам придется принять душ и переодеться. Однако тренировка в обеденное время идеально подходит для занятых пчел.

  08. После полудня

  Дневные тренировки помогают сбалансировать потерю энергии. Вы могли бы подумать, как работа по истощению вашего энергетического баланса влияет на потерю энергии?

  • Во-первых, не стоит заниматься сразу после обеда.Это не будет эффективно, потому что ваше тело использует энергию для переваривания пищи, вместо того, чтобы направлять ее в мышцы. Вы когда-нибудь чувствовали сонливость после тренировки? Причиной может быть посещение тренажерного зала после обеда во второй половине дня.
  • Во-вторых, тренировки в середине дня ускоряют метаболизм. Вы почувствуете желание есть больше через несколько часов после тренировки. Откликнитесь на это побуждение. Ешьте много, особенно если хотите набрать массу. Если ваша цель — похудеть, удовлетворите это желание овощами и низким содержанием углеводов.

  09. Вечернее время

  Тренировка в вечернее время дает уникальные преимущества. Некоторые из них вы не сможете выполнять на обычной утренней тренировке.

  Во-первых, вы будете меньше голодать. Австралийские исследователи утверждают, что вечерние упражнения высокой интенсивности снижают выработку гормона, стимулирующего голод.

  Дальше тебе лучше спать. Те, кто тренируется ночью, обычно хорошо спят. Недавний опрос, проведенный в Америке, подтверждает это.

  Они наслаждаются более глубоким и продолжительным сном, что дает им возможность отдохнуть и подготовиться к повседневной работе.

  Если вы пытаетесь похудеть, вам следует снизить уровень стресса и высыпаться.

  Чарльз Элдер, доктор медицины, магистр здравоохранения говорит. Технически вечернее упражнение снижает стресс, а не вызывает его, как мы все думаем.

  10. Расписание занятий

  Расписание занятий служит отличным источником мотивации. Если вам комфортно с окружающими, в спортзале регулярно проводятся занятия специально для вас. Полезны занятия йогой. Однако расписание занятий не должно противоречить вашим личным целям и программам.

  11. Поговорите с персоналом

  Говорите с персоналом обо всем и обо всем. Они готовы помочь вам. В этом суть членского взноса в спортзал.

  Также будет большим благословением, если ваш личный тренер будет одним из сотрудников тренажерного зала. Вы ожидаете каждой встречи, как Роб в этом видео

  Работа с переполненным тренажерным залом

  Есть несколько способов справиться с переполненным тренажерным залом.

  • Сначала отметьте свою территорию. Если вы видите открытое оборудование, вы берете его или бросаете на него полотенцем.
  • Убедитесь, что у вас есть альтернативы. Если скамейка занята «большим парнем», вы можете использовать гантели.
  • Сделайте свою тренировку стратегической. Переместите две 15-фунтовые гантели, и вы получите эффект штанги.

  Вопросы о времени в тренажерном зале, когда никого нет

  Почему спортзалы переполнены в январе

  Это первый месяц года. Идеальное время, чтобы приступить к достижению моих телесных целей. Никаких вредных привычек, только здоровые углеводы и постоянный режим тренировок.

  Через две недели февраля вы их больше не увидите. Конечно, это новогодний человек:

  • Есть цели тренировки
  • По-прежнему чувствую мотивацию к их достижению
  • Хотите присоединиться к тенденции, даже если у них нет цели.

  Участники третьего варианта первыми бросают спортзал.

  Почему тренажерные залы загружены по воскресеньям?

  Воскресенье всегда тихо. Большинство людей, вероятно, находятся в церкви или дома.

  Спортзал по воскресеньям редко бывает занят, как вы можете видеть здесь.Иногда тренажерные залы могут быть заняты по воскресеньям, особенно утром и вечером.

  Почему тренажерные залы работают по воскресеньям, потому что, во-первых, это знаменует конец и начало новой недели. Все хотят духа «нового начала».

  Строка приговора

  Несомненно, сейчас нет лучшего времени для похода в спортзал. Мы установили, что все зависит от вашего графика, циркадных ритмов и предпочтений. Ключ в том, чтобы знать, что работает для вас, и придерживаться этого.

  Это лучшее время, чтобы пойти в спортзал, если вы ненавидите людей.

  Изображение: Устали отбиваться от 12 человек только ради того, чтобы набрать вес? Вот что вам нужно знать.

  В прошлое воскресенье днем ​​у меня возникло серьезное желание пойти в тренажерный зал и провести небольшую красивую HIIT-сессию.

  Такого буквально никогда не случалось со мной раньше — обычно мне приходилось тащиться в спортзал, мысленно брыкаясь и крича, — поэтому я решил в полной мере воспользоваться этим чувством… и пойти в спортзал.

  Когда я добрался туда, я был шокирован тем, что обнаружил. В спортзале почти никого не было. Пара человек была на беговой дорожке, а один парень использовал тренажер с весами. Но я находился в отдельной маленькой тренировочной зоне для фристайла, и рядом со мной никого не было.

  «5 самых неприятных вещей, которые произошли со мной в спортзале»

  Все было по-другому. Меня бросили. Я поставил коврик в угол, взял какое-то оборудование и начал делать выпады, приседания и отжимания, полностью ожидая, что кто-то другой появится в этот момент в любой момент и попросит использовать набивной мяч весом 4 кг, который я взято для личного пользования:

  Мой личный спортзал.С моим ковриком, набивным мячом и подножкой.

  Но никто не пришел. И у меня была лучшая тренировка в моей жизни. Я оставался там целый час, обошел всю комнату и сделал глупые, но эффективные движения, потому что никто не смотрел.

  Итак. Оказывается, после обеда в воскресенье — отличное время, чтобы пойти в спортзал. Превосходно. Но в остальное время я хотел знать, что тренажерный зал работает на минимальную мощность, чтобы я мог рассчитывать свои тренировки на это время и, следовательно, навсегда избегать других людей.

  Я побеседовал с Адрианом Холдсвортом, национальным менеджером по будущим продуктам компании Fitness First, чтобы узнать часы пик для тренажерных залов.

  Адриан сказал мне, что есть разница между спортивными залами в центральной части города и в пригороде.

  Говоря о тренажерном зале, тренировки всегда приятнее, когда вы носите фитнес-снаряжение, подобное этому:

  Симпатичное спортивное снаряжение: шорты Running Duds

  Команда Running Duds Женские кроссовки для бега Женские кроссовки для бега Женские кроссовки для бега Женские кроссовки для бега Женские кроссовки для бега Женские кроссовки для бега Женские кроссовки для бега Женские кроссовки для бега Женские кроссовки для бега Джесси Хоп, «Бегущие тряпки» Мужские кроссовки для бега Running Duds

  Спортивные залы в городских районах

  Поскольку в них обычно работают рабочие, у городских клубов есть три пика в течение дня.Они получают огромный приток людей в следующие периоды:

  6:30 — 8:00

  11:00 — 13:00 (40% людей действительно приходят в это время)

  17:30 — 19:30

  Так что, если вы хотите потише в тренажерном зале, попробуйте пойти в нерабочее время. Адриан говорит, что если вы даже можете просто увеличить свой обеденный перерыв на полчаса — например, начать в 13:30 — вы будете вознаграждены гораздо меньшим количеством людей.

  «Если вы можете просто довести это до предела пикового времени, это будет намного лучше для вас», — говорит он.

  Как найти время для тренировки в загруженном, занятом мире

  Мэри Ламбкин

  Если вы изо всех сил пытаетесь найти время в день, чтобы потренироваться, вы определенно не одиноки . Хотя ваша семья, учеба и карьера всегда должны быть главными приоритетами, не менее важно поддерживать свое здоровье и благополучие. К счастью, можно включить немного фитнеса даже в самое загруженное расписание.

  Хотите знать, как найти время для тренировки, одновременно работая с загруженным календарем? Вот пять советов, которые помогут найти время для тренажерного зала.

  1. Утренняя тренировка

  Один из лучших способов найти время для упражнений — это запланировать тренировки на утро до того, как начнутся накапливаться потребности дня. Пока весь остальной мир спит, вы можете наслаждаться тренировкой без стресса в тихой обстановке.

  Согласно данным Fitbit, тренажерные залы менее загружены с 5-6 до 7-8 часов утра. У вас не будет тренировки, которая будет висеть у вас над головой, или вам не придется думать, как найти время, чтобы потренироваться, или ее отбросят к бордюру, когда что-то всплывет.Кроме того, одно исследование показывает, что те, кто тренируется по утрам, получают пользу от более низкого кровяного давления и лучшего сна, чем те, кто ждет позже днем.

  2. Помните: что-то лучше, чем ничего

  Для хорошей тренировки не нужен полный час — даже десять минут лучше, чем десять минут на диване. Когда у меня мало времени (или я просто чувствую себя ленивым), я напоминаю себе, что что-то лучше, чем ничего. Если у вас есть только 20 лишних минут, не используйте это как оправдание, чтобы вообще пропустить тренировку.Пройдите в тренажерный зал и займитесь скоростной тренировкой высокой интенсивности, чтобы получить максимальную отдачу от затраченных средств.

  Пятнадцать минут упражнений на все тело, таких как бёрпи, альпинизм и приседания, оставят у вас ощущение, будто вы работали в течение часа — всего за четверть времени. И, по данным Американского колледжа спортивной медицины, эти высокоинтенсивные упражнения могут помочь вам сжечь на 15 процентов больше калорий, чем низкоинтенсивные тренировки!

  3. Подготовьтесь заранее

  Запланируйте в свой день несколько трюков, которые сэкономят время, чтобы выйти за дверь легко.Например, упакуйте спортивную сумку накануне утренней тренировки, чтобы вы могли встать с постели и подготовиться за считанные минуты. Носите спортивный бюстгальтер под рабочей одеждой, чтобы не тратить лишнее время на переодевание! Приготовьте порцию закусок до и после тренировки в воскресенье, чтобы брать их с собой на ходу. Убедитесь, что в начале недели у вас есть как минимум пять различных костюмов для упражнений, чтобы грязное белье не задерживало вашу тренировку.

  4. Выберите удобный тренажерный зал

  Переходное время и короткие часы занятий в тренажерном зале могут добавить ненужного времени в ваш распорядок дня.Найдите тренажерный зал, который находится недалеко от вашего дома и подходит для вашего расписания. Как участник Planet Fitness, у вас будет расширенный доступ к объектам (некоторые из них даже открыты 24/7 !), Что значительно упрощает настройку на тренировку. Найдите ближайшее к вам место и сэкономьте несколько минут в пути.

  5. Знай свой распорядок

  Как говорится, никогда не ходите в продуктовый магазин без списка, так и в спортзал не ходите без готовой тренировки! Запишите свою тренировку, прежде чем вы ступите в спортзал, чтобы вы могли сразу приступить к ней.Стратегически подходите к выбору типа и порядка упражнений, чтобы сэкономить время, собирая оборудование или ходя в несколько секций тренажерного зала. Например, на один день запланируйте тренировку, в которой используются все свободные веса. Позже на неделе разработайте тренировку, в которой основное внимание уделяется тренажерам.

  77 Статистика, факты и тенденции посещения тренажерного зала [2020/2021]

  Тренажерные залы являются одним из крупнейших сегментов фитнес-индустрии, даже если на них приходится более 50% спада во время пандемии.Чтобы лучше понять отрасль, участников и сами тренажерные залы, мы исследовали, прочитали, проанализировали и собрали данные и факты обо всем, что касается членства в спортзале и посетителей спортзала, чтобы предоставить вам исчерпывающую разбивку статистики членства в спортзале.

  1. Статистика посещений спортзала
  2. Статистика посещаемости спортзала
  3. Статистика спортзалов по наименее и наиболее загруженному времени
  4. Статистика посещений спортзала
  5. Статистика популярности оборудования и упражнений
  6. Статистика удержания посетителей спортзала
  7. Статистика отмены членства в спортзале
  8. Статистика новогодних разрешений для посетителей спортзала
  9. Демографическая статистика членства в спортзале
  10. Статистика посетителей спортзала
  11. Расовая и этническая статистика участников спортзала
  12. Статистика доходов посетителей спортзала
  13. Статистика образования посетителей спортзала
  14. Гендерная статистика спортзала

  Для получения дополнительной статистики тренажерного зала ознакомьтесь с другими нашими исследованиями, от научных преимуществ упражнений для здоровья до более чем 200 статистических данных спортивной индустрии и более 35 статистических данных о том, как COVID повлиял на фитнес-индустрию.

  Статистика посещений спортзала за 2021 год

  • Американцы намерены потратить до 33,25 миллиарда долларов на тренажерные залы, клубы, фитнес-центры и студии в 2021 году [Statistia — 2021]
  • Выручка индустрии фитнеса в 2020 году снизилась на 58% по сравнению с предыдущим годом. [IHRSA — 2021]
  • К 4 кварталу 2020 года посещаемость тренажерных залов сократилась до 38%. [IHRSA — 2021]
  • После того, как тренажерные залы снова открылись, только 26% вернулись в то же помещение, а 34% перешли в другое.[Club-Intel — декабрь 2020 г.]
  • 44% посетителей тренажерного зала теперь используют видео по запросу (VOD) не реже одного раза в неделю. [Club-Intel — декабрь 2020 г.]
  • Женщины в 2 раза чаще используют VOD, чем мужчины, так как мужчины с большей вероятностью вернутся в тренажерные залы. [Club-Intel — декабрь 2020 г.]
  • Среднемесячная стоимость абонемента в спортзал по состоянию на 2021 год составляет 37,71 доллара. [RunRepeat — 2021]
  • 70% посетителей тренажерного зала, которые вернулись в свое заведение, считают, что руководство должным образом решило проблемы безопасности COVID-19. [Club-Intel — декабрь 2020 г.]
  • Около 20% посетителей спортзалов перестали ходить в клубы здоровья и больше не заниматься спортом.[Club-Intel — декабрь 2020 г.]
  • 57% людей, вернувшихся в тренажерные залы, предпочитают заниматься самостоятельно. [Club-Intel — декабрь 2020 г.]

  Статистика абонементов RunRepeat в спортзале по месяцам

  С начала пандемии мы опросили 40 435 посетителей тренажерного зала в процессе публикации 8 исследований.

  Во время первоначальной изоляции (апрель 2020 г.) мы опросили 10824 спортзала и обнаружили:

  • 46,67% не планировали возвращаться в свои залы после открытия
  • Треть всех посетителей спортзала отказались от занятий (12.39%) или рассматривали возможность отмены (24,18%) своего членства

  Четыре месяца спустя (август 2020 г.) мы провели последующие опросы для измерения показателей возврата и удержания участников, а также закрытия спортзалов:

  • Только 30,98% участников вернулись в свои тренажерные залы на момент пандемии
  • 59,06% аннулировали (19,59%) или рассматривали возможность отмены (40,11%) своего членства
  • Пятая часть посетителей спортзалов сообщила, что их тренажерные залы все еще закрыты

  В нашем отчете «Лучшие фитнес-тренды» (декабрь 2020 г.) мы спрашивали, как участники тренажерного зала оставались в форме в 2021 году и как это изменилось по сравнению с 2020 годом.Мы обнаружили, что:

  • Только 15,2% посетителей тренажерных залов считали тренажерные залы лучшим способом поддерживать форму в 2021 году — снизившись с 63,3% с места № 1 в 2020 году (41,4%) до № 3
  .
  • В 2021 году почти 3 из 4 спортзалов отдают предпочтение занятиям на свежем воздухе или домашнему фитнесу, а не спортзалам

  При более глубоком изучении этих заядлых посетителей тренажерного зала, которые считали тренажерный зал своим лучшим способом оставаться в форме в 2020 году, мы обнаружили:

  • 72,14% тех, для кого спортзал — лучший способ оставаться в форме в 2020 году, перешли на другую форму упражнений в 2021 году.
  • 39,14% этих заядлых посетителей тренажерного зала заменили тренажерный зал на домашнее оборудование для фитнеса

  В нашем последнем исследовании с участием 11 193 членов (март 2021 г.) относительно возвращения в спортзалы после вакцинации мы обнаружили:

  • 70,97% посетителей спортзалов все еще не занимаются спортом
  • 34,94% посетителей спортзалов в США не собираются возвращаться даже после вакцинации
  • 29,80% участников отказались от участия после пандемии, а еще 25,76% участников приостановили свою работу
  • 24.24% не вернутся, пока они сами, их друзья и близкие не будут полностью вакцинированы

  Статистика посещений спортзала [до пандемии]

  • Американцы тратят более 35 миллиардов долларов в год на абонемент в тренажерный зал, причем более одной пятой части приходится на хотя бы один тренажерный зал. [IHRSA — 2020]
  • тренажерных залов зарабатывают в среднем 517 долларов в год за абонемент в тренажерный зал. [Wellness Creative — 2020]
  • Членство в клубах здоровья выросло на 28% за последнее десятилетие и на 5%.5% с 2018 г. [IHRSA — 2020]
  • В 2019 году почти четверть американцев ходили в спортзал (24,3%) [IHRSA — 2019]
  • 45,70% посетителей тренажерного зала платят менее 30 долларов в месяц [Finder — 2018]
  • 10,5% посетителей тренажерного зала живут с кем-то, кого они встретили в тренажерном зале. [Nuffield Health — 2019]
  • Люди, которые ходят в тренажерный зал, с большей вероятностью будут наслаждаться шоколадными плитками, чем люди, которые не [Market Research World]
  • 52,3% посетителей тренажерного зала также имеют дома тренажерный зал.[Finder — 2018]
  • Среди миллениалов Великобритании только 19% посетителей тренажерного зала предпочитают годовое членство, в то время как 17% пользуются только распределительной схемой. [Go Cardless]
  • 6,30% американцев вообще не пользуются абонементом в тренажерный зал, а 49,90% ходят по крайней мере два раза в неделю. [Finder]

  Статистика посещаемости спортзала

  • С 2018 по 2019 год американцы увеличили частоту посещения фитнес-клубов, тренажерных залов или студий на 9,4%. [IHRSA — 2020]
  • Общее количество посещений тренажерных залов США достигло 6.7 миллиардов в 2019 году, что на 45% больше по сравнению с 4,6 миллиардами посещений в 2010 году [IHRSA — 2019]
  • Хотя участники рассчитывают посещать тренажерный зал 9,5 раз в месяц, в конечном итоге они посещают только 4,17 раза в месяц. [Беркли — 2006]
  • В 2019 году насчитывалось 27,3 миллиона «основных участников», или участников, которые посещают более 100 раз в год [IHRSA — 2020]
  • Число «основных участников», собирающихся 100 или более раз в год, увеличилось на 24% с 2010 г. [IHRSA — 2020]
  • участников посещали тренажерный зал в среднем 104 дня в году, в то время как 9 миллионов человек, не являющихся членами, в среднем ходили в тренажерный зал 24 дня в году.[IHRSA — 2019]

  Спортивные залы Статистика времени наименьшей и наибольшей загруженности

  • Тренажерные залы и фитнес-клубы наиболее загружены в 17:30 по будням, но в выходные они наиболее загружены около 10:00. [IHRSA -2020]
  • Пиковое время в тренажерном зале обычно связано с тем, что обычный рабочий день разбит на части, становится больше загруженности перед работой, во время обеда и после работы. [IHRSA — 2020]
  • Тренажерный зал, скорее всего, переполнен по вторникам, так как это самый популярный день недели для тренировок.[Classpass — 2019]
  • Самое тихое и наименее загруженное время в тренажерных залах — раннее утро (с 4 до 5), позднее утро (с 9 до 11), днем ​​(с 15 до 16) и ночью (с 20 до 21). . [Classpass — 2019, IHRSA — 2020]

  Статистика посещений спортзала

  • 32,08% людей в Великобритании посещают тренажерный зал, чтобы похудеть [Better.org.uk — 2018]
  • 39,46% посетителей тренажерного зала в Великобритании указали, что нехватка времени является самым большим препятствием для посещения тренажерного зала [Лучше.org.uk — 2018]
  • 50% посетителей спортзала утверждают, что ходят в спортзал только для того, чтобы посмотреть на противоположный пол [Кеттлер]
  • 40% посетителей тренажерного зала записываются на занятия в тренажерном зале (например, зумба, йога) [IHRSA — 2020]
  • 44% посетителей тренажерного зала предпочитают заниматься с партнером [IHRSA — 2020]
  • Использование смартфона в тренажерном зале очень важно. 46% мужчин и 43% женщин полагаются на свои телефоны во время занятий в тренажерном зале [Glofox]
  • В отчете говорится, что 13% людей на самом деле лгут о том, что ходят в спортзал, вместо этого они идут в другое место.[Kettler — 2018]
  • 30% участников больше времени проводят в чате с другими участниками, чем на тренировках [Kettler]

  Тренажерный зал и статистика популярности упражнений

  • Самыми популярными тренировками в 2019 году являются йога, высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) и гимнастика / тренировки с собственным весом, причем йога является самой популярной с 2010 года [IHRSA — 2020]
  • С 2010 по 2019 год ведущим оборудованием тренажерных залов были беговые дорожки и тренажеры, за которыми следовали свободные веса [IHRSA — 2020]
  • Три самых популярных спортивного оборудования, которые демонстрируют значительный рост за последнее десятилетие, — это гребцы, беговые дорожки и свободные веса (DB / ручные веса) [IHRSA — 2020]
  • В 2019 году около 28.3 миллиона посетителей тренажерного зала использовали беговую дорожку [IHRSA — 2020]

  Статистика удержания посетителей спортзала

  • За последнее десятилетие средний член спортзала сохранял свое членство в течение 4,7 лет. [IHRSA — 2020]
  • Удержание участников очень важно, потому что небольшое увеличение коэффициента удержания участников на 5% может увеличить прибыль от 25% до 95% для спортзала [Bain & Company]
  • Два взаимодействия в месяц между сотрудниками оздоровительного клуба и их членами могут сократить количество отказов от членства на 33% [IHRSA — 2018]
  • Местоположение является одной из основных причин, по которой участники остаются, по мнению 50% пользователей [MSISE — 2018]
  • Оборудование также является фактором удержания в фитнес-индустрии: 38% участников заявили, что остаются из-за этого [MSISE — 2018]
  • Около 94% пользователей, которые ставят цели, остаются активными девять месяцев спустя [Strava — 2018]
  • Почти 44% посетителей тренажерного зала к шестому месяцу посещают менее одного раза в неделю [FIA — 2001]

  Статистика отмены членства в спортзале

  • 46% аннулирования членства в спортзале связано с расходами.[IHRSA — 2018]
  • Те, кто занимается групповыми занятиями фитнесом в тренажерном зале, на 56% реже отменяют свое членство в тренажерном зале и с большей вероятностью продлевают свое членство, чем те, кто полагается только на свободные веса, тренажеры и индивидуальные тренировки. [IHRSA — 2018]
  • 50% всех новых посетителей тренажерного зала бросают занятия в течение первых шести месяцев [IHRSA — 2018]
  • 38% участников увольняются из-за расходов, а 23% уходят из-за неиспользования [IHRSA — 2018]

  Статистика новогодних разрешений для посетителей спортзала

  • 12% всех новых членов присоединяются в январе [IHRSA — 2019]
  • С начала Нового года по 8 февраля (2018 г.) посещаемость тренажерного зала выросла на 6%, а количество посещений фаст-фуда снизилось на 4.6%. [FourSquare — 2018]
  • 4% новогодних посетителей тренажерного зала бросили занятия к концу января, 14% — к концу февраля, а 50% — в течение 6 месяцев. [IHRSA — 2019]

  Демографическая статистика членства в спортзале

  • Средний возраст посетителей тренажерного зала — 36,5 лет, а средний возраст новых посетителей — 30,2 года [Les Mills — 2019]
  • Половина всех новых посетителей тренажерного зала — взрослые в возрасте до 30 лет [Les Mills — 2019]
  • Самыми активными посетителями тренажерного зала являются бумеры в возрасте от 70 до 79 лет, в среднем 7 человек.5 посещений в месяц [Nuffield Health]
  • Для сравнения, люди в возрасте 20-25 лет посещали тренажерный зал 6,5 раз в месяц, а люди в возрасте 25-39 лет в среднем посещали 6 посещений [Nuffield Health]
  • Латиноамериканцы, занимающиеся тренажерным залом, являются самой быстрорастущей демографической группой по расовому и этническому признаку, увеличившись на 94,48% с 4,22 миллиона человек в 2010 году до 8,21 миллиона в настоящее время [IHRSA — 2020]
  • Те, кто зарабатывает менее 25000 долларов, были самыми быстрорастущими членами по уровню дохода, увеличившись на 39,95% с 2010 года, а также были наименее физически активными с 45.Уровень бездействия 60%. [PAC — 2019]
  • Самая быстрорастущая демографическая группа посетителей тренажерного зала по уровню образования — это те, у кого уровень образования 8-го класса или ниже — рост на 132% с 2,66 миллиона человек в 2010 году до 6,18 миллиона в 2019 году [IHRSA — 2020]

  Статистика посетителей спортзала

  • 60,60% посетителей тренажерного зала попадают в две самые большие возрастные группы — от 18 до 34 лет (30,90% участников) и от 35 до 54 лет (30,70%) [IHRSA — 2020]
  • Членов моложе 18 лет — 16.10% посетителей тренажерного зала. С 2010 года количество посетителей младше 18 лет выросло на 69,8%, больше всех среди всех возрастных групп. [IHRSA — 2020]
  • 22,3% посетителей тренажерных залов в США в возрасте 55 лет и старше, что на 37,69% больше, чем в 2010 году, с 10,40 до 14,32 миллиона человек. [IBISWorld — 2020]

  Расовая и этническая статистика участников спортзала

  • 8,21 миллиона посетителей тренажерного зала — латиноамериканцы, что составляет 12,78% от всех посетителей тренажерного зала. [IHRSA — 2020]
  • 12,30% посетителей тренажерного зала — афроамериканцы / чернокожие — третья по численности группа по расе / этническому происхождению.[IHRSA — 2020]
  • Самая большая группа — это европейцы / белые и / или неиспаноязычные, которые составляют 66,34% всех посетителей тренажерного зала — группа, которая выросла на 25,62% с 33,90 миллиона в 2010 году до 42,59 миллиона в 2019 году. [IHRSA — 2020]

  Статистика доходов посетителей спортзала

  • 58,84% всех посетителей тренажерного зала имеют семейный доход 75 000 долларов и более. [PAC — 2019]
  • Люди с самым высоким доходом, зарабатывающие 100000 долларов и более, составляют наибольшую долю посетителей тренажерного зала (38.98% участников) и представляют собой группу с наиболее физически активным доходом с уровнем неактивности 16,5%. [PAC — 2019]
  • Чем ниже ваш доход, тем меньше вы физически активны. Неравенство, которое только усилилось: те, кто зарабатывает менее 75 000 долларов, стали менее физически активными с 2010 года, а те, кто зарабатывает более 75 000 долларов, стали более физически активными. [PAC — 2019]
  • Средний годовой доход спортзала составляет 75 000 долларов. [IHRSA — 2020]

  Статистика по обучению посетителей спортзала

  • 20.59% посетителей тренажерного зала имеют высшее образование, увеличившись на 22,74% с 2010 г. с 16,77 млн ​​до 20,59 млн в 2019 г. [IHRSA — 2020]
  • 13,36% посетителей тренажерного зала имеют опыт работы в колледже от 1 до 3 лет, а 12,29% имеют последипломное образование [IHRSA — 2020]
  • 7,83% посетителей спортзала окончили среднюю школу, а 3,94% имеют среднее образование от 1 до 3 лет. [IHRSA — 2020]

  Гендерная статистика спортзала

  • По состоянию на 2019 год более половины всех посетителей тренажерного зала составляли женщины (50.5%). [IHRSA — 2020]
  • С 2010 по 2019 год количество женщин, посещающих клубы здоровья, выросло на 32,2%, а количество посетителей мужского пола увеличилось на 23,2% [IHRSA — 2020]
  • В 2010-х годах наблюдался рост клубной и студийной деятельности, в которой женщины были более склонны участвовать. Йога, барре и пилатес были одними из самых быстрорастущих занятий фитнесом за последние десять лет [IHRSA — 2020]
  • Несмотря на то, что больше женщин посещают тренажерный зал, мужчины тренируются больше и получают вдвое больше физической активности в день, чем женщины [Journal of Preventive Medicine]
  • От 20% до 40% мужчин борются с образом тела, и это главный мотиватор для мужчин ходить в тренажерные залы, поскольку они делают это из-за «чувства вины и стыда, а не желания нарастить мышцы» [Психология мужчин и мужественности]

  О RunRepeat

  RunRepeat — это крупнейший в мире онлайн-сайт с обзорами спортивной обуви, где мы используем самую большую базу данных отзывов от 4 миллионов спортсменов и 12 000 экспертов для оценки каждой обуви.А пока мы используем наши отношения с 213 различными розничными торговцами, чтобы предлагать вам лучшие цены на лучшую спортивную обувь для вас.

  Вы даже можете использовать нашу функцию Price Alert на каждой обуви, чтобы получать обновления, как только произойдет значительное снижение цен на вашу следующую пару кроссовок, таких как Reebok Nano 9 или Nike Metcon 5, или отличную обувь для HIIT, например Reebok HIIT или Nike SuperRep Go.

  У вас есть особая потребность? Для этого у нас есть фильтр. Ищете ли вы минималистичную обувь для тренировок, такую ​​как кроссовки New Balance Minimus 20v7 или новейшую спортивную обувь, у нас есть все они, классифицированные, ранжированные, просмотренные и с лучшими ценами в Интернете.

  .