В чем ходить на фитнес девушке: Фитнес-инструктор о том, как одеваться и что с собой брать в тренажерный зал — citydog.by

    Содержание

    Фитнес-инструктор о том, как одеваться и что с собой брать в тренажерный зал — citydog.by

    Впервые собираетесь в тренажерный зал и не знаете, как одеться и что взять с собой? Инструктор по фитнесу составила список нужных вещей, чтобы не оказаться белой вороной среди опытных качков.

    Инструктор по фитнесу с пятнадцатилетним опытом Ирина Каминская считает, что не только правильная техника и хорошее оборудование – залог успешных тренировок. Одежда и обувь тоже могут помочь в спортивных победах.

    СПОРТИВНАЯ ОДЕЖДА

    Ирина советует выбирать одежду из «дышащих» и быстросохнущих материалов: «Например, обратите внимание на мерил, или одежду, где сочетаются хлопок и эластан. Сейчас на рынке спортивной одежды легко можно найти удобные красивые модели из “правильных” материалов».

    В холодное время года спортивная одежда должна быть многослойной. Когда человек только пришел в зал, его мышцы холодные, и, чтобы избежать травм, заниматься нужно только хорошо размявшись – если вы будете тепло одеты, это удастся сделать быстрее. Когда почувствуете, что разогрели мышцы, можете снять байку. А летом многослойность не нужна – вам должно быть комфортно в вашей спортивной форме.

    Мы спрашиваем у Ирины, где лучше покупать одежду – на рынке или в брендовом магазине? Девушка говорит, что главное – удобство: «Если правильно подобрать материал, из которого сшиты ваши шорты или штаны, то можно тренироваться и в одежде с рынка. Правда, при частой стирке такая одежда будет деформироваться и вы не сможете носить ее долго: обычно она не износостойкая. А ведь одежда для зала проходит те еще испытания на прочность. Иногда майки, купленные в неспециализированном магазине, уже после пары тренировок и первой стирки приходится переводить в разряд домашней одежды – из-за непрезентабельного вида».

    КАК НЕ СТОИТ ПРИХОДИТЬ В ЗАЛ

    1. Исключите одежду с заклепками, шнурками и другими мелкими деталями – они могут вам мешать. Лучше отстегнуть капюшоны или выбрать одежду без них – ими можно зацепиться за тренажер.

    2. Выберите штаны подходящей длины, чтобы не цепляться за грифы и штанги.

    3. Не стоит надевать шорты со свободными штанинами: вам придется выполнять ряд упражнений лежа на спине – может оказаться, что вы демонстрируете присутствующим больше, чем хотели бы.

    4. Не надевайте майки из «стеклянных» материалов – они плохо пропускают воздух и не впитывают пот.

    5. Чтобы скрыть неровности кожи, девушки иногда надевают колготки под шорты. В зале так заниматься не стоит.

    6. Помните: босиком или с голым торсом в зал вас не пустят! 

    ОБУВЬ

    Обувь для зала должна быть закрытой и иметь жесткую подошву – при выполнении упражнений с весом важна устойчивость. «Мужчины иногда грешат тем, что приходят в зал в сланцах, – строго говорит Ирина. – Делать это категорически запрещено: а если на ногу упадет гиря, кто потом будет виноват?»

    «Бегать на велодорожке или заниматься на степе без правильной обуви вообще запрещено по технике безопасности, – говорит Ирина. – Еще одно последствие занятий в неподходящей обуви – неправильное положение позвоночника при выполнении упражнений». 

    АКСЕССУАРЫ

    Небольшой список вещей, которые вам пригодятся в тренажерном зале:

    1. 1. Полотенце (вы сможете вытирать пот во время тренировки) и принадлежности для душа.

    2. Бутылка для воды. Можно брать специальную «спортивную» бутылку – ее удобно использовать и носить с собой. Но пить нужно в меру: большое количество воды негативно влияет на внутренние органы. Не пить во время тренировки тоже нельзя – ваш организм ждет обезвоживание и вялость.

    3. Перчатки для тренажерного зала. Минимизируют скольжение рук и позволят избежать мозолей.

    4. Монитор пульса. Пригодится, чтобы следить за своим состоянием и качеством выполнения упражнений во время тренировки.

    5. Протеиновые коктейли. Их в основном рекомендуют употреблять через 40–60 минут после тренировки. Если путь от зала до дома неблизкий, то можно взять коктейль с собой, чтобы вовремя восполнить потери питательных веществ в организме. Но лучше, конечно, проконсультируйтесь с вашим тренером.

    6. Спортивная сумка – вместительная и удобная.

    Ирина говорит, что многие берут в зал плеер, но не советует новичкам заниматься с наушниками. «Часто начинающие спортсмены не знают, как правильно выполнять упражнения, поэтому им особенно важно концентрировать свое внимание на технике, дыхании и правильном положении тела, а не на музыке. Она будет только отвлекать. К тому же с плеером вы не сможете услышать советы и рекомендации тренера».

    Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

       Фото: CityDog.by.

    Еще по этой теме:

    В чем ходить на фитнес девушке и мужчине: 22 фото

    Спорт – это культура, в которой существуют свои негласные законы и правила. Они касаются не только режима питания и поведения в фитнес-клубе, но и внешнего вида спортсмена. И не важно, посещаете ли вы тренировки каждый день на протяжении 10 лет, или только собрались заняться собственным телом. Вопрос, в чем ходить на фитнес, совершенно не праздный: правильно подобранная одежда снижает риск получить травму, увеличивает выносливость и повышает мотивацию.

    Содержание статьи:


    1. Как одеваться на фитнес?
    2. Подбираем обувь
    3. Аксессуары
    4. Как не нужно одеваться в фитнес клуб?
    5. В чем ходить на фитнес девушке: фото
    6. В чем ходить на фитнес мужчине: фото

    Как одеваться на фитнес?

    Одежда для фитнеса должна отвечать 3 требованиям. Быть:

    • удобной. Подобрана по размеру, а не с учетом планируемого похудения на 2 размера или, наоборот, висящая, словно на вешалке;
    • практичной. Натуральные ткани хороши в повседневной жизни, но не в тренажерном зале. Хлопковые футболки и штаны быстро пропитываются потом и прилипают к телу. К тому же они легко вытягиваются на локтях и коленях. Качественная спортивная одежда изготавливается из смесовых тканей с добавлением эластана и полиуретана. Такая ткань прекрасно тянется, не сковывает движений и выводит пот на поверхность, не впитывая его;
    • красивой. Где, как не в спортзале, можно позволить себе яркие цвета и принты, неуместные в повседневной жизни.

    Минимальный набор для фитнеса: 2 майки или футболки, 1 штаны, шорты или леггинсы, 1 пара кроссовок. Девушкам дополнительно нужно приобрести 2 спортивных топа или бюстгальтера.

    Верхняя часть тела

    Обязательный элемент спортивного лука – футболка или майка. Подбирать их стоит таким образом, чтобы одежда плавно облегала тело, но не сковывала движений. И если мужчины могут позволить себе некоторую небрежность в подборе майки, то девушкам стоит быть осторожнее с глубоким декольте: оно будет отвлекать от занятий и вас, и окружающих. Проверить, подходит ли майка для занятий очень просто: понаклоняйтесь перед зеркалом в разные стороны.

    Худи или спортивную кофту многие считают лишним приобретением. Это неверно! Даже летним вечером сразу выходить из зала на улицу опасно – слишком велик шанс простудиться. Нельзя мерзнуть и в клубе: лучше накинуть кофту на период разминки, растяжки или во время занятия на тренажере, который стоит прямо под кондиционером.

    Покупая футболки, обращайте внимание на швы. Идеально, если они будут внешними. Но в любом случае швы должны быть плоскими, мягкими, не иметь неровностей. Отличный вариант – бесшовные футболки. Да, они выглядят не настолько стильно, как хотелось бы, зато уж точно не станут причиной дискомфорта.

    Девушкам с маленькой грудью дополнительно нужно приобрести пару спортивных топов, чтобы не травмировать тонкую и нежную кожу груди. Пышногрудым барышням больше подойдут спортивные бюстгальтеры. Они немного утянут грудь, и обеспечат отличную поддержку.

    Заниматься фитнесом без бюстгальтера или в своем повседневном белье не стоит. Во-первых, это неудобно, особенно во время активных занятий. Во-вторых, не получив должной поддержки, грудь может потом еще долго болеть. При правильном уходе качественный спортивный бюстгальтер прослужит около 2 лет. О том, что его пора менять, просигнализирует материал изделия – станет жестким и неподатливым.

    Нижняя часть тела

    Самые подходящие женские варианты для зала – капри и леггинсы. Лучше всего, если у них будет высокая посадка, чтобы при наклонах не нужно было думать о выглядывающих боках и нижнем белье. Обратите внимание: в поясе качественных изделий никогда нет никаких резинок! Он просто состоит из нескольких слоев эластичной, но жесткой ткани. И пожалуйста: во время примерки в магазине проверьте, не просвечивают ли леггинсы при наклонах!

    Мужчины могут подобрать удлиненные шорты или леггинсы. Последние хороши своей эластичностью: в них, даже поднимая тяжелые веса, можно не волноваться, что одежда просто треснет по швам. Длинные, и уж тем более широкие брюки в тренажерном зале просто опасны: ими можно зацепиться за выступающие части оборудования, и либо потерять равновесие самому, либо травмировать соседа.

    Важный элемент экипировки – носки. Спортивные модели никогда не изготавливают из 100-процентного хлопка. Синтетические волокна обязательны: благодаря им, носки не сползают, и хорошо отводят влагу. Очень важно, чтобы шов был тонким и плоским: так вы точно не натрете пальцы, что особенно часто бывает у начинающих бегунов и легкоатлетов.

    Подбираем обувь

    Главное правило: никаких прогулочных псевдо-кроссовок, балеток и мокасинов! Только кроссовки для занятий спортом. Причем их разновидность должна соответствовать тому виду тренинга, который вы выбрали:

    • для работы с большими весами оптимальный вариант – штангетки: легкая, дышащая, но одновременно очень прочная обувь. Она отличается твердой подошвой и пластиковым каблуком, высотой до 20 миллиметров. Штангетки абсолютно не скользят, и облегчают выполнение глубокого приседа;
    • начинающим тяжелоатлетам и пауэрлифтерам можно порекомендовать высокие кеды. Они позволяют стопе плотно прижиматься к полу, и надежно фиксируют лодыжку;
    • кроссфит – тренинг, который включает в себя элементы и бега, и гимнастики, и тяжелой атлетики. И все эти упражнения спортсмену должно быть выполнять удобно. Поэтому обувь потребуется универсальная: устойчивая, воздухопроницаемая, с твердой подошвой;
    • для бега и кардио-тренировок подойдут беговые кроссовки. Узнать их можно по возвышенности в районе пятки. Причем для бега на улице нужно выбирать модели потяжелее, с толстой подошвой. А в зале хорошо тренироваться в облегченных кроссовках с сетчатыми вставками;
    • степ-аэробика требует высоких кроссовок. Они отлично фиксируют щиколотку и защищают голеностопный сустав.

    Каждый год в фитнес-индустрии появляются новые направления: вчера девушки массово ходили на фитбол, сегодня увлекаются зумбой, а завтра будут без ума от тай-бо. Таким увлекающимся особам стоит обратить внимание на кроссовки, на подошве которых есть точка поворота – круг, расположенный прямо под большим пальцем. В таких моделях легко выполнять танцевальные движения и повороты.

    Аксессуары

    Помимо правильно подобранной одежды, для посещения фитнес-клуба понадобятся:

    1. Спортивная сумка. Большая и вместительная, чтобы можно было спокойно сложить в нее все необходимое: не только леггинсы, футболку и обувь, но и полотенце для душа, сланцы, возможно даже контейнер с полезным перекусом. Отлично, если в сумке будут предусмотрены карманы для ключей и часов, телефона и шейкера. И вообще замечательно, если модель будет снабжена держателем для коврика: кто знает, возможно уже через месяц силовые тренировки покажутся вам слишком сложными, и захочется разнообразить их йогой или стретчингом. Перед покупкой сумку обязательно нужно примерить: чтобы и размер подходил, и ремень не врезался в плечо.
    2. Полотенце и душевые принадлежности. Первое понадобится не только после тренировки, но и в процессе, чтобы вытирать пот. О необходимости душевых принадлежностей можно и поспорить. Но если фитнес-клуб находится на другом конце города или после занятия запланирована встреча, лучше все-таки прихватить с собой гель для душа и резиновые сланцы.
    3. Бутылка для воды. Она может быть обычной, а может специальной – «спортивной». Главное, чтобы каждые 15-20 минут вы могли сделать пару глотков. Профессиональная бутылка – не просто красивый аксессуар! Она легко открывается одной рукой, и позволяет спортсмену не выпадать из тренировочного процесса. Особенно актуально это на групповых занятиях. Бутылка имеет удобную ручку и насечки, позволяющие контролировать объем выпитой воды.
    4. Перчатки для тренажерного зала. Мужчины ценят их за эффективное препятствование скольжению и увеличение силы хвата. Женщины – за отсутствие мозолей на руках после тренировок. А спортивные врачи настаивают на применении перчаток на всех силовых занятиях, чтобы уменьшить давление на пальцы, сохранить подвижность суставов и мелкую моторику в повседневной жизни.
    5. Фитнес-браслет. Его главная задача на тренировке – контролировать частоту пульса. В первый же день посещения зала тренер обязательно поможет определить новичку его максимальный пульс и тренировочную зону. Если опуститься ниже рекомендуемого порога, занятие не даст никаких результатов. Выше – опасно для здоровья.
    6. Атлетический пояс. Повальную моду на подобный аксессуар не поддерживает ни один тренер. Атлетический пояс создан для вполне конкретных целей:
      • выключить хорошо проработанные мышцы пресса при выполнении определенных упражнений, например, жимов гантелей;
      • обеспечить поясничному отделу позвоночника мягкую поддержку. Это нужно, например, при патологическом лордозе, грыжах и протрузиях. Или при выполнении тяжелых упражнений: становой тяге, выпадах и приседах с утяжелителями.

      В обоих случаях речь идет если не о профессиональных, то об очень опытных спортсменах. А назначение жестких поясов – вообще компетенция врача. Как показывает практика, 90% посетителей фитнес-клубов, наоборот, нуждаются в укреплении мышц пресса, а интенсивность их тренинга такова, что атлетический пояс им попросту не нужен.

      Среди девушек бытует мнение, что атлетический пояс поможет не потерять талию. Действительно, неверно подобранная программа увеличивает обхват торса. Но, если усиленно не накачивать косые мышцы, этой проблемы можно избежать. А вот выключение пресса из тренировочного процесса однозначно приводит к вываливанию живота, которое часто наблюдается даже у стройных, тоненьких девушек.

    7. Резинка для волос или повязка на голову. Распущенные волосы и длинные челки в тренажерном зале недопустимы, если, конечно, вы пришли заниматься, а не постить фотографии в Instagram. Да и то, вряд ли они получатся удачными: любые аккуратные косы и тугие пучки смотрятся гораздо выигрышнее, чем мокрые, потные, растрепанные локоны.

      Как минимум, половина посетителей приходит в зал с плейером. Начинающим спортсменам лучше отказаться от музыки: она не даст вовремя услышать рекомендации тренера и будет только отвлекать. На первых порах важно сконцентрироваться на технике выполнения каждого упражнения: правильном положении тела и дыхании.

    8. Как не нужно одеваться в фитнес клуб?

      Если рекомендации о том, что надеть на тренировку, всегда отличаются лаконичностью, то перечень ошибок начинающих спортсменов можно продолжать до бесконечности. Вот лишь некоторые грубые промахи посетителей фитнес-клубов:

    • Стриптиз вместо тренировки. В большей части это касается красивых девушек, которые не стесняются выставлять на всеобщее обозрение свою грудь или бесконечной длины ноги. Но, каждый раз, надевая коротенькие шорты и топ с большим вырезом, вспомните, что спортсмены – тоже мужчины! И, засмотревшись на декольте, они могут серьезно травмироваться.

      Кроме того, одежда, открывающая большую часть тела, попросту негигиенична. Прикасаясь к тренажерам потным голым телом, вы тем самым просто показываете неуважение к окружающим.

      Устроить стриптиз могут и мужчины, если наденут шорты с широкими штанинами. Ряд упражнений в тренажерном зале предусматривает положение: лежа на спине. В нем-то и велика вероятность продемонстрировать окружающим больше, чем хотелось бы.

      Заниматься босиком или с голым торсом в приличных залах категорически запрещено! Стопа должна быть надежно зафиксирована, чтобы избежать травм. А футболка позволит оставить скамью после себя абсолютно сухой.

    • Обычная одежда вместо спортивной. Профессиональная одежда для спорта повторяет контуры тела, отводит от него влагу, не стесняет движений и не задирается в самый неподходящий момент. Обычная одежда ведет себя с точностью до наоборот! Хлопковые футболки тяжелеют от пота. Джинсовые шорты впиваются в тело при малейшем наклоне. А шнурки и заклепки на карманах штанов цепляются за тренажеры. Просто запомните: одеваться в старые, растянутые домашние штаны и видавшие виды футболки недопустимо!
    • Широкие брюки. Да, оверсайз по-прежнему в моде, а широкие штанины отлично маскируют галифе и несовершенные икры, что так радует полных женщин. Но такая одежда обязательно будет цепляться за штанги и грифы. А если еще не угадать и с длиной, травма на велотренажере или беговой дорожке гарантирована! Есть у брюк такого фасона и еще один минус: они затрудняют работу тренеру, который всегда должен видеть, как работает та или иная мышца.
    • Сланцы. Почему-то именно их выбирает подавляющее большинство мужчин, начинающих свой путь в спорте. Свою ошибку они осознают быстро – при первом же падении на ногу килограммовой гантели. Большой удачей будет, если дело ограничится ушибом, а не раздроблением костей.
    • Кружевное белье, стринги, бюстгальтеры пуш-ап. Бренды спортивной одежды не ограничиваются созданием леггинсов и футболок. В их ассортименте всегда присутствуют хлопковые трусики-слипы и спортивные бюстгальтеры, обеспечивающие отличную поддержку. В таком белье вы будете думать о тренировке, а не о том, куда сползла бретелька.
    • Капроновые колготки под шорты. В фитнес-клубе никто не будет присматриваться, насколько идеальна кожа ваших ног. Поэтому нет нужды одевать колготки, которые будут лишь стеснять движения.

      Девушкам, которые везде хотят выглядеть идеально, в зале поначалу очень трудно: макияж течет и размазывается, а любимый парфюм звучит удушающе. Выход один: ограничиться минимумом косметики, например, нюдовым блеском для губ и одним слоем туши для ресниц. А вот от парфюма лучше вообще отказаться, антиперспиранта с легким, приятным запахом будет вполне достаточно.

    В чем ходить на фитнес девушке: фото

    Конечно, тренеры советуют всем девушкам сразу же купить качественные леггинсы и пару футболок для тренировок. Но лучше честно задать себе вопрос: готовы ли вы заниматься фитнесом регулярно. Сомневаетесь, подберите временный, недорогой вариант. Если же мотивация сильна, не экономьте! Красивая, качественная форма станет еще одним поводом не пропускать тренировки.

    В чем ходить на фитнес мужчине: фото

    Мужчина в полном комплекте от Nike и кроссовках New Balance, однозначно, прекрасен! Но если пока вы не готовы выложить половину зарплаты на экипировку, ничего страшного. Главное – стремление к самосовершенствованию, а не модные бренды.

    В чем ходить в спортзал девушке (фото) » ЯБкупила

    Сезон тренировок медленно переходит с улиц в спортзалы, а это значит, что нужно подбирать себе стильный спортивный образ. Рассмотрим варианты, в которых будет не только модно, но и удобно.

    В чем ходить в спортзал девушке?

    Поверьте, одежда для тренажерного зала имеет большое значение в первую очередь лично для вас! Вокруг зеркала и мужчины, а вы в растянутых «трениках» и старой поношенной футболке? Из-за того, что в таких вещах вы будете чувствовать себя неловко, покинуть тренировку будет хотеться как можно быстрее. А покупали вы абонемент не для того, чтобы постоянно вертеться по сторонам с мыслями «на меня все смотрят с осуждением» или «поскорей бы вернуться в раздевалку», а для спортивных занятий и улучшения своей физической формы.

    Стильная спортивная одежда действительно мотивирует! Вы будете чувствовать уверенность и желание стать еще лучше, что и нужно для фитнеса.

    Какой должна быть одежда для тренажерного зала, или в чем ходить в спортзал девушке?

    Основная спортивная одежда для фитнесс-клуба: шорты, лосины, штаны, топ, майка.

    Примерные комбинации:

    • спортивные штаны и футболка/майка/топ
    • лосины и футболка/майка/топ
    • шорты и футболка/майка/топ

    Обувь для посещения спортзала только кроссовки. Можно и в кедах, но не желательно, так как они имеют тонкую подошву.

    Советы: какой должна быть одежда для тренажерного зала, в чем лучше всего тренироваться?

    • в спортивных леггинсах (лосинах) удобнее всего делать растяжку и остальные упражнения. Они хорошо тянутся и не сковывают движений
    • спортивная одежда не должна передавливать тело и сжимать конечности
    • слишком яркой одежды надолго не хватит, из-за частых стирок цвета теряют свою новизну, и одежда выглядит поношенной
    • выбирайте размер правильно. Одежда не должна быть слишком маленькой или чересчур свободной, вещи должны быть четко по фигуре
    • отдавайте предпочтение натуральным тканям, ваше тело должно дышать
    • джинсам и джинсовым шортам строгое «нет», это совершенно неудобно и смотрится странно
    • не стоит выбирать слишком откровенный наряд, спортзал – это место для занятий, а не для того, чтобы выставлять себя напоказ

    ЯБкупила предлагает модные образы в чем пойти в спортзал на тренировку:

    Настоящие модницы соблюдают культуру спорта даже во внешнем виде!

    Если вы заметили ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции

    список 10 самых необходимых вещей

    Автор ВладимирВремя чтения 9 мин.Просмотры 6.3k.

    Приветствую, милые дамы! Если вы читаете это сейчас, значит, вам все-таки удалось взять себя в руки, и вы уже делаете первые шаги на пути к своему идеальному телу. Естественно, на этом этапе вы начали интересоваться тем, в чем ходить в тренажерный зал девушке, какие нормы спортивного этикета распространены в тренажерном зале, принесут ли вообще тренировки желаемый результат? Почему правильно подобранный «лук» гарантирует половину успеха на тренировке? Это очень уместные и важные вопросы, и далее я подробно разберу каждый из них.

    Зачем ходить в тренажерку?

    Стоит ли девушке ходить в тренажерный зал? Если есть возможность, конечно, стоит! При грамотно организованной программе тренировки вреда вы себе точно не нанесете. Сегодня для многих людей, постоянно спешащих куда-то в суровых рамках большого города, занятия в тренажерном зале – образ жизни, отличная психологическая разрядка и возможность провести час-полтора наедине со своим телом и мыслями под любимую музыку.

    Подтянутая фигура, профилактика хронических заболеваний, нормализация водно-солевого баланса – список может получиться очень длинным. Но польза, которую вы получите от спорта, напрямую зависит не только от качества и программы занятий – правильно подобранная одежда и обувь также внесут свою лепту.

    Плюсы и минусы тренажерного зала

    В первую очередь, ваши занятия напрямую отразятся на распределении энергии. Калории, поступающие в организм девушки с пищей, уже не будут автоматически уходить в жировые отложения. У тела появится мотивация всегда быть в тонусе и вовремя утилизировать лишнее.

    Нормализация веса для многих женщин – конечная цель тренировок. Но чтобы прийти к ней, сохранив здоровье и фигуру в долгосрочной перспективе, надо понимать, что на пути вас ожидают трудности: травмы, монотонные занятия, психологическая апатия, ведь результат появится не сразу.

    Без этого бесполезно ходить тренажерный в зал: что нужно с собой брать?

    Комфорт, удобство и чувство уверенности девушек в тренажерном зале зависят также и от того, во что они одеты. Перед тем как идти туда, не забудьте о верных помощниках – аксессуарах. Забытое полотенце или вода испортили не одну тренировку.

    Я составила для вас список самых нужных вещей в спортзале с опорой на собственный многолетний опыт занятий в тренажерном зале, а также поинтересовалась мнением нескольких знакомых фитнес-инструкторов. На пути к спортивным победам одежда и обувь могут внести существенный вклад в ваш успех.

    Спортивное бра

    Для чего нужен бюстгальтер или топ для фитнеса? Тут все просто. Чтобы сохранить форму груди, когда все тело начинает набирать мышечную массу и сжигать жировые ткани, девушкам необходимо приобретать на один предмет одежды больше, чем парням. Заботиться о здоровье молочных желез следует всем женщинам вне зависимости от особенностей форм. Спортивные бра делятся на несколько разновидностей:

    1. Легкая поддержка. Бра такой формы предназначены для спокойной ходьбы или йоги.
    2. Средняя поддержка. В этом топе даже самые пышные формы будут смотреться скромнее, однако, в нем вы смело можете танцевать и заниматься кардио.
    3. Высокая поддержка. Максимальная поддержка чашечек идеально подойдет для бега, интенсивных тренировок и силовых нагрузок в тренажерном зале.

    Функция бра для девушек проста – в правильном белье ваша грудь не должна «прыгать». Будет лучше, если вы не станете ходить в тренажерный зал в своем привычном бюстгальтере, а при выборе бра отдадите предпочтение критериям комфорта, а не внешнего вида.

    Кроссовки

    Обувь, девушки, – это ваш фундамент и то, что вы будете видеть перед глазами 50% времени при упражнениях в зале. Поэтому для начинающих спортсменов так важно подобрать себе комфортную и красивую обувь для тренажерного зала. Чтобы улучшить технику упражнений, минимизировать риски появления травм, ориентируйтесь на следующие варианты:

    • Кроссовки для силового спорта. Они не понадобятся вам, если вы равномерно распределяете нагрузку в тренажерном зале и не подходите к гантелям тяжелее 10 кг. Но тем, кто собирается серьезно заняться силовым экстримом, бодибилдингом и пауэрлифтингом, понадобятся так называемые штангетки. Эта обувь на твердой, высокой и жесткой подошве, она плотно прилегает к стопе и не скользит. Если вы хотите приседать со штангой в тяжелом весе, высокий каблук поможет исправить неправильный наклон корпуса во время упражнений. Известные модели: Adidas AdiPower, Nice Romaleos. Как новичку, вам стоит попробовать и кроссовки минималистичного типа. Эта эластичная и гибкая обувь позволит полностью контролировать движения стопы и обеспечит наиболее стабильную базу во время приседаний. Хороший пример – Nike Free Hyperfeel.

    • Для фитнеса. Отправляться на фитнес нужно в обуви, которая способна во время прыжков, быстрой двигательной нагрузки, аэробных упражнений обеспечить легкость, амортизацию и проницаемость стопы воздухом. Кроссовки с сетчатой поверхностью и мягкой стелькой, например Ryka Vida и Ryka Influence, отлично впишутся в программу фитнес-тренировок.

    • Кросс-тренинг. Кроссовки этого типа не следует путать со штангетками или более легкой фитнес-обувью. Подошва у них достаточно твердая и обеспечивает устойчивость, но в то же время в них можно бегать и прыгать за счет гибкости. Популярны Reebok Crossfit Nano.

    За счет комфортной формы, адаптированной под ваши упражнения, вы обретете свободу движений на разных уровнях сложности. Девушкам не следует приходить на тренировку в кедах: тяжелая плоская подошва может нанести вред здоровью стопы.

    Чешки и тапочки подойдут только в том случае, если вы занимаетесь разминкой и легкими аэробными упражнениями. Старайтесь подбирать обувь с твердым задником, который не прогнется от постоянного ношения, и из дышащего материала (хлопок, синтетика, плащевка).

    Майка

    Девушкам следует остановиться на выборе маек и футболок из этих материалов:

    1. Полиэстер. Быстро высыхает и не теряет форму после стирки.
    2. Кулмакс. Материал в два раза быстрее других тканей отводит влагу, оставляя кожу сухой).
    3. Эластан. Дышащая эластичная ткань, восприимчивая к свету.
    4. Мерил.
    5. Нейлон.
    6. Полиамид.

    Сегодня можно купить одежду с функцией выведения пота и теплообмена, поскольку стандартные хлопчатобумажные футболки быстро намокают. Хорошие синтетические ткани обеспечат прохождение влаги, и ткань не будет липнуть к вашему мокрому телу.

    Если вы все-таки собираетесь носить футболку из хлопка в тренажерном зале, тут большое значение будет играть цвет. Чем светлее футболка, тем ярче на ней будет выступать пот, остановитесь на темных тонах.

    Леггинсы

    Зачем девушки носят леггинсы (лосины) в тренажерном зале? Парни не могут побаловать себя «эффектом стройных ножек», который создают лосины, а вот девушки активно эксплуатируют этот предмет одежды. Сексуально, стильно, а главное, удобно – чтобы было именно так, останавливайте свой выбор на тянущихся, дышащих тканях, которые не будут сковывать движения. Одним из лучших вариантов станет полиэстер с эластаном или хлопком.

    Для девушек леггинсы бывают высокой и средней посадки. Средняя посадка может причинять дискомфорт девушкам во время приседаний, поскольку части тела будут просто вываливаться. Чтобы заранее избежать этого, остановитесь на лосинах с высокой посадкой. Для полненьких девушек подойдут темные тона, для худышек – светлые.

    Темный цвет визуально уменьшит объем вашего тела. Купить леггинсы можно как в спортивном магазине, так и в бутике. Главное, заранее узнайте состав материала и обязательно убедитесь при примерке, что одежда удобно сидит на вас. Вместо леггинсов допустима и обычная спортивная одежда, только следите за тем, чтобы штаны соответствовали всем приведенным выше критериям.

    Спортивная бутылка для воды

    Физические нагрузки в тренажерном зале буквально «выпаривают» воду из организма. Распространенный миф о том, что пить во время тренировки нельзя, не соответствует реальности. Вам следует пить периодически, но очень маленькими порциями. Емкости для воды существуют в большом многообразии, подойдут как простые бутылки из супермаркета, так и велосипедные специальные непроливайки.

    Резинка для волос

    Распущенные волосы в тренажерном спортзале – яркий маркер того, что девушка пришла просто «покрасоваться». Если вы настроены серьезно, собрать волосы в хвост или пучок можно и с помощью обычной резинки, главное, чтобы она не сильно туго стягивала волосы. Можно использовать «крабики», заколки.

    Холдер для телефона

    Пойти в тренажерный зал без телефона сегодня – почти невыполнимая миссия и настоящая пытка. Во время передышки многие девушки используют смартфоны, чтобы отвлечься, кто-то слушает музыку. Чтобы «сокровище» всегда было при себе, можно использовать специальные холдеры-нарукавники, которые крепятся к руке. Кроме того, почти на каждом тренажере есть специальный кармашек для вашего телефона.

    Дорожный набор косметики

    Если вы любите порядок и организованность, в раздевалке помимо одежды вам может понадобиться дорожная сумочка-косметичка. Туда легко поместится вся ваша косметика, гель для душа, шампунь, банные принадлежности, лаки, антиперспирант и прочие средства гигиены.

    Хороший антиперспирант

    В связи с тем, что основная функция дезодоранта – сдерживать пот, многие эксперты рекомендуют отказаться девушкам от его злоупотребления на тренировках в душном тренажерном комплексе. Кроме того, что запах пота может смешаться со сладковатым запахом дезодоранта, на занятии важно пропотеть как следует. Но, если в целом у вас слабое потоотделение, можете воспользоваться твердым дезодорантом.

    Перчатки

    Экипировка для рук – неотъемлемая составляющая формы для тех, кто занимается силовыми упражнениями. Поначалу, когда вес небольшой, можете обойтись и без них. Но если вы занимаетесь регулярно, то сами почувствуете потребность защитить руки от пота и мозолей. Выбирайте перчатки без пальцев, они обеспечат удобный хват.

    Не делайте этого: что не следует надевать

    Теперь вы знаете, как начать заниматься, какая одежда и аксессуары понадобятся девушке в этом непростом деле, чтобы посещение тренажерного зала было максимально полезным и результативным.

    Но стоит сказать об украшениях. Снимать их перед тренировкой обязательно, если вы не хотите испортить свои драгоценности. На собственном примере скажу, что цепочки легко зацепляются за железо, сережки – за полотенце, и, главное, – кольца. От тяжелой тяги вы и не заметите, как они погнутся.

    Заключение

    Мы поговорили о важнейших особенностях внешнего вида в тренажерном зале. Теперь вы знаете, что дает гардероб для тренажерки – это значимый импульс для поддержки культуры спорта и развития собственного тела. Многочисленные фото «луков» в интернете познакомят вас с последними трендами в этой области, покажут интересные модели одежды и обуви.

    От себя хочу добавить, что опыт, конечно же, придет к вам со временем. Только вам решать, в каком направлении двигаться и что носить. Хотите ли вы привлечь внимание или сосредоточиться исключительно на себе, помните, что красивый внешний вид обязательно подстегнет вас работать над собой как следует, а удобство и комфорт минимизируют трудности на пути к желанной цели.

    До новых встреч, дорогие девушки! Делитесь этими советами друг с другом в соцсетях и оставляйте ваше мнение в комментариях о том, какую одежду и обувь лучше носить в тренажерном зале.

    В чем пойти на фитнес? Составляем идеальный аутфит

    Наверняка многим знакома проблема, когда вы приняли решение ходить на фитнес, но изо дня в день откладываете тренировки по самым разным причинам. Часто причиной такого «откладывания на потом» является элементарное отсутствие красивой, а главное – удобной, спортивной формы. Сейчас мы разберемся, что же нужно надеть в спортзал, чтобы занятия приносили исключительно позитив.

    Городской стиль. Да или нет?

    Спортивный стиль в одежде вошел в нашу повседневную жизнь окончательно и бесповоротно. Стиль «спорт-шик» вообще стал одним из главных трендов сезона. Но несмотря на все это, повседневная городская одежда совершенно не пригодна для реальных тренировок. Сейчас существует множество специализированных брендов одежды и обуви, поэтому для своего же удобства лучше приобрести хотя бы один комплект, предназначенный именно для спорта.

    Как выбрать идеальный наряд?

    • Учитывая, что в настоящее время практически у каждого модного бренда представлена специальная спортивная линия одежды, подобрать отличный вариант на свой и вкус и кошелек не составит большого труда.
    • Выбирая одежду для спорта, не стоит брать в расчет свои намерения похудеть или, наоборот, набрать массу. Наряд для спортзала должен идеально подходить вам по размеру, не слишком обтягивать, но и не болтаться на теле.
    • Многослойность в спортивном комплекте — не лучший вариант. Если вы хотите хорошенько «пропотеть», чтобы сбросить вес, лучше добиваться этого эффекта естественным путем.
    • Минимальный набор для фитнеса – спортивный топ, две майки или футболки, леггинсы и пара кроссовок.

    Верх

    В качестве верха для вашего спортивного лука выбирайте майки или футболки из дышащих материалов, быстро впитывающих влагу. Майка должна чуть облегать тело, но при этом не сковывать движений. Стоит также обратить внимание на вырез. Слишком открытые вещи могут вызывать у вас дискомфорт при наклонах, например.

    На тренировки желательно брать спортивную кофту или худи. Во-первых, она спасет от холода, если вдруг ваш тренажер расположен прямо под кондиционером. Во-вторых, после тяжелых нагрузок даже летом выходить сразу на улицу довольно опасно. Худи поможет отрегулировать температуру тела и не оставит шансов простудиться.

    Низ

    Что касается нижней части спортивного гардероба, не стоит надевать на тренировку широкие штаны. Такие модели не сделают вашу фигуру привлекательнее, а лишь доставят неудобство при занятиях на тренажерах. Вместо них стоит обратить внимание на обтягивающие леггинсы или спортивные бриджи, которые обеспечат нормальное кровообращение и поддержат ваши ноги в тонусе.

    Короткие шорты опять же лучше оставить для домашних занятий, если, конечно, взоры противоположного пола для вас не важнее, чем сам процесс тренировки.

    Обувь

    Что действительно заслуживает отдельного внимания, так это обувь. Неправильно подобранная обувь вполне может превратить тренировку в пытку. Чтобы этого избежать, выбирайте обувь из расчета того вида физических нагрузок, которыми собираетесь заниматься. Для беговой дорожки и других кардио-тренажеров, а также для активных спортивных игр идеально подойдут беговые кроссовки.

    И забудьте про кеды! Им в спортзале не место!

    Сумка

    Весь спортивный настрой и мотивация запросто могут улетучиться, когда вы обнаружите, что, кроме как запихать все вещи в обычную дамскую сумочку или полиэтиленовый пакет, другой возможности донести все до спортзала у вас нет. Конечно, если ваши намерения серьезны, и занятия спортом не прекратятся после трех походов в зал, необходимо обзавестись спортивной сумкой.

    Для тех, кто привык ездить в фитнес-клуб на машине или на автобусе, идеальным вариантом будет спортивная сумка с широким ремнем. А для тех же, кто собирается передвигаться пешком, на велосипеде или скейтборде, лучше всего подойдет рюкзак не слишком большого размера и без лишних утяжеляющих деталей.

    Деталь, без которой не обойтись

    Носки для занятий спортом также желательно приобретать в спортивных магазинах. Представленные там модели не содержат швов и выполнены из прочных материалов, а, значит, будут исключать возможность появления мозолей.

    Читайте также на портале «Я Покупаю»:

    В чем ходить на фитнес девушке

    Принято решение впустить в жизнь физические нагрузки, куплен абонемент в фитнес-клуб. Остается выбрать одежду для фитнеса – такую, чтобы было комфортно, красиво, и не выглядеть белой вороной среди опытных посетителей спортзала.

    Одежда для фитнеса: в чем особенность

    Спортивный стиль стал актуальным трендом современной моды и прочно вошел в повседневный гардероб. Практически у каждого найдется пара-тройка предметов гардероба а-ля «спорт-шик» – есть ли смысл тратиться на специальную одежду для фитнеса? Однозначно – да.

    Повседневная одежда и обувь, как бы «спортивно» не выглядела, для тренировок непригодна. Дело в особенностях кроя и материалах. Одежда для фитнеса должна быть изготовлена из специальной ткани, которая:

    • обеспечивает свободу движений, легко растягивается во всех направлениях;
    • способна выводить наружу пот, при этом быстро высыхая;
    • устойчива к зацепкам, усадке и вытягиванию, скатыванию, выцветанию;
    • гладкая на ощупь, приятно облегает тело.

    Для активных тренировок лучше приобретать одежду из смесовых тканей, в составе которых качественные синтетические материалы: эластан, лайкра, полиэстер, кулмакс, полиамид. Производители сочетают их друг с другом, а также с хлопком и вискозой.

    Разберем детально, в чем ходят в фитнес-клуб бывалые спортсмены.

    Удобный верх

    Если подходить к выбору женской фитнес-экипировки ответственно, начинать нужно со спортивного бюстгальтера (бра). Обычное белье удерживает грудь в спокойном состоянии, однако во время занятий двигательная амплитуда возрастает, и тканям молочной железы требуется поддержка посерьезнее. В спортивном бра такой эффект достигается за счет особого кроя, широких бретелей и специальных материалов. А значит, удастся избежать неприятных ощущений от сползающих лямок, сбившихся чашечек, натирания кожи о косточки.

    Важно правильно выбрать бра для фитнеса. Если в планах «спокойные» виды тренинга (йога, пилатес), достаточно бюстгальтера с легкой поддержкой, усиленная же рекомендована для любителей аэробики, степа, бега трусцой.

    Чем больше размер груди и интенсивнее нагрузки, тем более серьезная требуется поддержка.

    Обязательный элемент фитнес-гардероба – футболка или майка из подходящей ткани. Начинающему не стоит приобретать нечто, напоминающее балахон, даже если велико желание спрятать лишние килограммы. Такая одежда может зацепиться за тренажер, задраться вверх в самый ответственный момент – сосредоточиться на тренировке не получится. Тогда в чем ходить на фитнес девушке, которой только предстоит похудеть? Футболка, умеренно облегающая фигуру – выигрышный вариант не только с точки зрения эстетики, но и для оттачивания техники упражнений. Так проще следить за правильностью осанки, положением рук, спины.

    Стоит обратить внимание на глубину выреза. Слишком открытые вещи могут вызывать дискомфорт при активных движениях, наклонах (например, при выполнении гиперэкстензии).

    Подходящий низ

    В качестве нижней части спортивного гардероба универсальным вариантом являются облегающие леггинсы или лосины. Лучше приобрести модель с широким силиконовым поясом – она не будет сползать во время приседов и выпадов, или же выбрать вариант с высокой посадкой.

    В специализированных магазинах представлены спортивные леггинсы с контрастными или сетчатыми вставками. Подобрав такую одежду под особенности фигуры, можно визуально удлинить ноги, сделать формы более привлекательными, скрыть лишнее. Среди любителей спорта пользуются популярностью тайтсы – спортивные лосины с повышенным уровнем комфортности.

    В укороченных леггинсах не очень комфортно выполнять некоторые упражнения, например, разнообразные тяги, где гриф должен скользить по поверхности голени.

    Обувь

    Покупка правильных кроссовок для фитнеса – обязательное условие успешных тренировок. Итогом занятия в неподходящей обуви может стать травма, в долгосрочной перспективе – проблемы с коленями и позвоночником.

    Качественная обувь для фитнес-зала устойчива, облегает подъем и щиколотку (без сдавливания), воздухопроницаема, имеет нескользящую гибкую подошву.

    Примеряя кроссовки, нужно выполнить пару-тройку приседаний, прыжков, чтобы оценить, насколько комфортно в них будет заниматься.

    В идеале спортивную обувь нужно подбирать, ориентируясь на вид тренинга. Для пробежек на дорожке, степ-аэробики подойдут беговые кроссовки с амортизирующей подошвой и усиленной поддержкой стопы. Силовые упражнения в тренажерном зале (приседания, тяги, т. д.) требуют устойчивой обуви на жесткой подошве (амортизация здесь будет лишней).

    Важные мелочи

    Во время тренировки придется постоянно удерживать рукояти тренажеров, гантели, бодибар или штангу. Чтобы на ладонях не появились «трудовые мозоли», спортсмены-профессионалы советуют носить специальные перчатки. Они не только защищают руки, но и минимизируют скольжение, позволяя устойчиво фиксировать хват при выполнении упражнений.

    Для большего комфорта можно купить спортивные носки. Они отличаются от обычных тем, что изготовлены из материалов, сохраняющих сухость ног. Специальная резинка предотвращает сползание, минималистичные швы не натирают стопу.

    Что не стоит одевать на тренировку

    Новичкам полезно знать: в фитнес-клубах есть свой дресс-код, пусть зачастую негласный, но знать о нем не будет лишним. Собираясь на тренировку, не стоит надевать:

    • Драгоценности. Цепочкой легко зацепиться за оборудование, с кольцами на пальцах некомфортно удерживать гриф и рукояти тренажеров.
    • Вызывающую одежду (чрезмерно обтягивающую, минималистичную, т. д.). Реклама фитнес-залов изображает красоток, тренирующихся полуобнаженными, но это не более чем завлекательная картинка.
    • Широкие короткие шорты. Выполняя в такой одежде упражнения лежа на спине, можно продемонстрировать окружающим больше, чем хотелось бы.
    • Одежду из 100%-го хлопка, если планируется интенсивная тренировка. Этот материал легко впитывает пот, но не высыхает. Вещи становятся тяжелыми, неприятно холодными и влажными. Занятие в футболке, пропитанной потом – сомнительное удовольствие, а если попасть при этом под кондиционер, можно и заболеть.
    • Тапочки, кеды, сланцы. Такая обувь – прямой путь к травме.
    • Капроновые колготки под шорты.

    Не стоит выстраивать тренировочный гардероб, ориентируясь на грядущее похудение. Все вещи должны быть точно по размеру.

    Завсегдатаи спортзалов советуют покупать фитнес-экипировку в специализированных магазинах. Правильная одежда для спорта с честью выдержит многочисленные стирки, сделает занятия комфортными и станет лучшей мотивацией. Тренируйтесь красиво!

    Что одеть девушке на фитнес

    Фитнес-инструктор о том, как одеваться и что с собой брать в тренажерный зал – citydog.by | журнал о Минске

    Мы спрашиваем у Ирины, где лучше покупать одежду – на рынке или в брендовом магазине? Девушка говорит, что главное – удобство: «Если правильно подобрать материал, из которого сшиты ваши шорты или штаны, то можно тренироваться и в одежде с рынка. Правда, при частой стирке такая одежда будет деформироваться и вы не сможете носить ее долго: обычно она не износостойкая. А ведь одежда для зала проходит те еще испытания на прочность. Иногда майки, купленные в неспециализированном магазине, уже после пары тренировок и первой стирки приходится переводить в разряд домашней одежды – из-за непрезентабельного вида».
    КАК НЕ СТОИТ ПРИХОДИТЬ В ЗАЛ
    1. Исключите одежду с заклепками, шнурками и другими мелкими деталями – они могут вам мешать. Лучше отстегнуть капюшоны или выбрать одежду без них – ими можно зацепиться за тренажер.
    2. Выберите штаны подходящей длины, чтобы не цепляться за грифы и штанги.
    3. Не стоит надевать шорты со свободными штанинами: вам придется выполнять ряд упражнений лежа на спине – может оказаться, что вы демонстрируете присутствующим больше, чем хотели бы.
    4. Не надевайте майки из «стеклянных» материалов – они плохо пропускают воздух и не впитывают пот.
    5. Чтобы скрыть неровности кожи, девушки иногда надевают колготки под шорты. В зале так заниматься не стоит.
    6. Помните: босиком или с голым торсом в зал вас не пустят!

    10 советов фитнес-новичку: что нужно купить в первую очередь? | Журнал Cosmopolitan

    Во время занятий нужно пить воду, чтобы организм не страдал от недостатка влаги. Из спортивных бутылок удобно пить воду буквально на бегу, не надо терять время на отвинчивание и завинчивание крышки. Их делают из специального пластика, который прослужит тебе очень долго, а значит, ты внесешь свой маленький вклад в заботу об окружающей среде.

    6. Резинка для волос

    Чтобы заниматься с комфортом, волосы лучше собрать. Длинные — в косу или хвост, короткие — под спортивную резинку на голову. Выбирай симпатичные резинки-пружинки: они не повреждают волосы, их легко снять, и смотрятся они стильно!

    7. Холдер для телефона

    Мобильный телефон может не только отвлекать тебя от тренировки, но и помогать в ней. Так, бесплатные приложения Nike Running и Nike Training Club помогут построить программу занятий не хуже персонального тренера, будут напоминать о тренировках и помогать отслеживать прогресс. Специальные холдеры, которые надежно крепят телефон на руке, точно сделают мобильный твоим верным союзником в тренировках.

    8. Дорожный набор косметики

    После тренировки и душа кожу надо увлажнить. Чтобы не таскать с собой большие объемы кремов, приобрети так называемый travel kit: набор косметических средств в миниатюре. А если нет времени мыть и сушить волосы, тебя точно спасет сухой шампунь в спрее или пудре.

    9. Хороший антиперспирант

    Обрати внимание на спортивные линейки популярных брендов или на дезодоранты с пометкой «суперстойкий», «48 часов» или «антистресс». Они лучше справляются и с потоотделением, и с возникновением неприятного запаха.

    10. Перчатки

    Кожа ладоней от гантелей, штанги и ручек тренажеров грубеет. Чтобы защитить ее, занимайся в специальных перчатках без пальцев: удобно и комфортно!
    Ну и главное: сохраняй позитивный настрой, даже если поначалу твои успехи не впечатляют. Злобные тролли не должны мешать тебе идти к цели! Бери пример с Лили и Марго: несмотря ни на что, они не унывают! Новый эпизод уже в эфире, включай скорее!

    девушки в чем ходите на фитнес?

    Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
    Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
    Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.
    Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
    Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.
    Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
    на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.
    Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
    Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)
    Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
    информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+
    Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
    Главный редактор: Воронова Ю. В.
    Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):
    e-mail: [email protected]
    Телефон: +7(495) 633-5-633

    Как не надо одеваться в спорт зал


    Второй момент. Одеваться следует в соответствии с климатическими условиями. Каким бы красивым и современным не был костюм, учтите, что вам в нем будет элементарно жарко. Данные комплекты (как на фото) больше подходят для утренней пробежки, чем для занятий в спортзале.

    Заблуждение № 7. Заниматься можно в любой обуви, в том числе и в старой – какая разница?

    Изношенная старая обувь не только выглядит неэетстично, но и представляет собой потенциальную опасность. Например, отклеивающаяся подошва не позволяет фиксировать ногу на полу или тренажере, благодаря чему можно поскользнуться.

    Как ходить на фитнес и не облажаться: 10 простых правил

    4. Не болтайте по телефону/не сидите в воцапе

    Особенно бесят люди, занимающие важный тренажер и сидящие при этом в телефоне. Если так уж нужно перекинуться парой слов, отсядьте хотя бы на лавку!

    5. Вы – мужчина? Забудьте про тренажер для сведения ног!

    Особенно прикольно, когда ты, хрупкая девчушка, рыча и гримасничая, делаешь последний подход на бицепс, а в это время на тебя расслабленно глазеет, сводя ноги, какой-нибудь толстяк.

    6. Не ныряйте в бассейн рыбкой!

    Это невероятно раздражает. И грешат этим абсолютно все мужчины. Особенно – мужички лет пятидесяти с круглыми пузиками. С другой стороны, не видела, чтобы девушки в спортивных купальниках и со спортивными фигурами пытались что-то кому-то доказать, ныряя рыбкой. Спокойно спускаются в бассейн по лестнице и начинают плыть.

    7. Девушки, не циклитесь на кардио.

    Многие девушки приходят в спортзал только ради кардиотренировки. Да, жир вы сожжете, но красивой фигуры без утяжеления не вылепите. Так что не вредите себе.

    8. Мужчины, не пропускайте день ног.

    Англоязычный интернет пестрит смешными картинками на тему leg day. Пропускать его – дурной тон. Раскачанное туловище на ножках-ниточках – так себе зрелище.

    Что одеть на фитнес девушке-новичку: обзор, советы

    Фитнес является популярным направлением в спорте. Во время тренировок спортсмен выполняет определенные упражнения, направленные на поддержание физической формы и оздоровление организма. Чтобы занятия приносили только удовольствие, нужно заранее позаботиться о подборе качественной экипировки. Речь идет про женскую спортивную одежду для фитнеса (майки, футболки, топы, лосины, шорты и т.д). Ее нужно выбирать не только по красивой расцветке и модному фасону, но и исходя из практичности.
    В первую очередь обращать внимание на ткань. Если, например, на футболке указано, что используется стопроцентный хлопок, то от ее покупки лучше отказаться. Такой материал во время тренировки быстро промокнет и впитает пот. В результате футболка прилипнет к телу, станет тяжелой и будет неприятно пахнуть. Именно поэтому перед покупкой нужно прочитать этикетку, где указан состав материала. Для занятий фитнесом подойдут изделия из спандекса, эластана, полиамида и других синтетических материалов, о которых мы расскажем ниже.

    Выбираем верх

    Для верха можно подобрать:
    футболку или майку;
    топ;
    худи или спортивную кофту.
    Футболки и майки должны быть пошиты из воздухопроницаемого, гигроскопичного и износоустойчивого материала. Выбрать можно приталенные модели, но они не должны сковывать движения. Также обращать внимание на вырез: изделия со слишком большим вырезом при наклонах будут вызывать дискомфорт. Что касается спортивных кофт и худи, то их можно использовать в холодное время, чтобы не простудиться после интенсивной тренировки.
    Для занятий фитнесом отлично подходит топ. Во время бега, плиометрических упражнений и прыжков на скакалке грудь подвергается большим колебаниям. Со временем на ней могут появится даже растяжки. Чтобы этого избежать, рекомендуют носить спортивный топ для бега. Он может быть с чашечками (хороший вариант для барышень с пышным бюстом) и без чашечек. Для пошива последних используют плотную ткань, которая хорошо утягивает грудь. Топы могут быть изготовлены из такого материала: спандекс+полиэстер (не мнется, быстро сохнет и выводит влагу), полиэстер+полиамид (дыщащая ткань, не мнется, износоустойчива), эластан+полиэстер (эластичная, устойчивая к УФ-лучам, хорошо впитывает влагу), эластан+хлопок+вискоза (воздухопроницаемая, быстросохнущая, эластичная, приятная к телу). Обращаем внимание, что качественный топ имеет минимум швов.

    Выбираем низ

    Консультанты из https://forstrong.com.ua/ не рекомендуют одевать широкие штаны на тренировку по фитнесу: в них будет неудобно заниматься на тренажерах. Отличный вариант – леггинсы, шорты или лосины, выполненные из эластичной ткани. За счет того, что они хорошо обтягивают ноги, даже при больших нагрузках будут поддерживать их в тонусе и обеспечат нормальное кровообращение. Обязательно нужно смотреть на плотность материала. При покупке померить изделие: оно не должно давить. Есть модели с высокой или средней посадкой. Если на тренировке вы будете выполнять приседания, прыжки, наклоны, то преимущество лучше отдавать изделиям с высокой посадкой.

    Внимание на носки

    Не менее важно правильно подобрать для занятий фитнесом носки. Чтобы ноги не пахли, оставались сухими, выбирать носки лучше из синтетических материалов. В этом плане хорошим материалом для носочных изделий считается кулмакс. Он хорошо пропускает воздух, не задерживает влагу и выдерживает частные стирки. Под такие носки можно подобрать кроссовки с сеточкой.
    Покупать одежду нужно текущего размера, а не на размер меньше. В противном случае, ткань будет натирать кожу, вы будете чувствовать дискомфорт и тренировки не будут приносить радости.

    Ïîÿñ
    Âîäà
    Ïîëîòåíöå

    В чем ходить на фитнес девушке и мужчине: 22 фото

    Одежда для фитнеса должна отвечать 3 требованиям. Быть:
    удобной. Подобрана по размеру, а не с учетом планируемого похудения на 2 размера или, наоборот, висящая, словно на вешалке;
    практичной. Натуральные ткани хороши в повседневной жизни, но не в тренажерном зале. Хлопковые футболки и штаны быстро пропитываются потом и прилипают к телу. К тому же они легко вытягиваются на локтях и коленях. Качественная спортивная одежда изготавливается из смесовых тканей с добавлением эластана и полиуретана. Такая ткань прекрасно тянется, не сковывает движений и выводит пот на поверхность, не впитывая его;
    красивой. Где, как не в спортзале, можно позволить себе яркие цвета и принты, неуместные в повседневной жизни.
    Минимальный набор для фитнеса: 2 майки или футболки, 1 штаны, шорты или леггинсы, 1 пара кроссовок. Девушкам дополнительно нужно приобрести 2 спортивных топа или бюстгальтера.

    Верхняя часть тела

    Обязательный элемент спортивного лука – футболка или майка. Подбирать их стоит таким образом, чтобы одежда плавно облегала тело, но не сковывала движений. И если мужчины могут позволить себе некоторую небрежность в подборе майки, то девушкам стоит быть осторожнее с глубоким декольте: оно будет отвлекать от занятий и вас, и окружающих. Проверить, подходит ли майка для занятий очень просто: понаклоняйтесь перед зеркалом в разные стороны.
    Худи или спортивную кофту многие считают лишним приобретением. Это неверно! Даже летним вечером сразу выходить из зала на улицу опасно – слишком велик шанс простудиться. Нельзя мерзнуть и в клубе: лучше накинуть кофту на период разминки, растяжки или во время занятия на тренажере, который стоит прямо под кондиционером.
    Покупая футболки, обращайте внимание на швы. Идеально, если они будут внешними. Но в любом случае швы должны быть плоскими, мягкими, не иметь неровностей. Отличный вариант – бесшовные футболки. Да, они выглядят не настолько стильно, как хотелось бы, зато уж точно не станут причиной дискомфорта.
    Девушкам с маленькой грудью дополнительно нужно приобрести пару спортивных топов, чтобы не травмировать тонкую и нежную кожу груди. Пышногрудым барышням больше подойдут спортивные бюстгальтеры. Они немного утянут грудь, и обеспечат отличную поддержку.
    Заниматься фитнесом без бюстгальтера или в своем повседневном белье не стоит. Во-первых, это неудобно, особенно во время активных занятий. Во-вторых, не получив должной поддержки, грудь может потом еще долго болеть. При правильном уходе качественный спортивный бюстгальтер прослужит около 2 лет. О том, что его пора менять, просигнализирует материал изделия – станет жестким и неподатливым.

    Нижняя часть тела

    Самые подходящие женские варианты для зала – капри и леггинсы. Лучше всего, если у них будет высокая посадка, чтобы при наклонах не нужно было думать о выглядывающих боках и нижнем белье. Обратите внимание: в поясе качественных изделий никогда нет никаких резинок! Он просто состоит из нескольких слоев эластичной, но жесткой ткани. И пожалуйста: во время примерки в магазине проверьте, не просвечивают ли леггинсы при наклонах!
    Мужчины могут подобрать удлиненные шорты или леггинсы. Последние хороши своей эластичностью: в них, даже поднимая тяжелые веса, можно не волноваться, что одежда просто треснет по швам. Длинные, и уж тем более широкие брюки в тренажерном зале просто опасны: ими можно зацепиться за выступающие части оборудования, и либо потерять равновесие самому, либо травмировать соседа.
    Важный элемент экипировки – носки. Спортивные модели никогда не изготавливают из 100-процентного хлопка. Синтетические волокна обязательны: благодаря им, носки не сползают, и хорошо отводят влагу. Очень важно, чтобы шов был тонким и плоским: так вы точно не натрете пальцы, что особенно часто бывает у начинающих бегунов и легкоатлетов.

    Подбираем обувь

    Главное правило: никаких прогулочных псевдо-кроссовок, балеток и мокасинов! Только кроссовки для занятий спортом. Причем их разновидность должна соответствовать тому виду тренинга, который вы выбрали:
    для работы с большими весами оптимальный вариант – штангетки: легкая, дышащая, но одновременно очень прочная обувь. Она отличается твердой подошвой и пластиковым каблуком, высотой до 20 миллиметров. Штангетки абсолютно не скользят, и облегчают выполнение глубокого приседа;
    начинающим тяжелоатлетам и пауэрлифтерам можно порекомендовать высокие кеды. Они позволяют стопе плотно прижиматься к полу, и надежно фиксируют лодыжку;
    кроссфит – тренинг, который включает в себя элементы и бега, и гимнастики, и тяжелой атлетики. И все эти упражнения спортсмену должно быть выполнять удобно. Поэтому обувь потребуется универсальная: устойчивая, воздухопроницаемая, с твердой подошвой;
    для бега и кардио-тренировок подойдут беговые кроссовки. Узнать их можно по возвышенности в районе пятки. Причем для бега на улице нужно выбирать модели потяжелее, с толстой подошвой. А в зале хорошо тренироваться в облегченных кроссовках с сетчатыми вставками;
    степ-аэробика требует высоких кроссовок. Они отлично фиксируют щиколотку и защищают голеностопный сустав.
    Каждый год в фитнес-индустрии появляются новые направления: вчера девушки массово ходили на фитбол, сегодня увлекаются зумбой, а завтра будут без ума от тай-бо. Таким увлекающимся особам стоит обратить внимание на кроссовки, на подошве которых есть точка поворота – круг, расположенный прямо под большим пальцем. В таких моделях легко выполнять танцевальные движения и повороты.

    Аксессуары

    Помимо правильно подобранной одежды, для посещения фитнес-клуба понадобятся:
    Спортивная сумка. Большая и вместительная, чтобы можно было спокойно сложить в нее все необходимое: не только леггинсы, футболку и обувь, но и полотенце для душа, сланцы, возможно даже контейнер с полезным перекусом. Отлично, если в сумке будут предусмотрены карманы для ключей и часов, телефона и шейкера. И вообще замечательно, если модель будет снабжена держателем для коврика: кто знает, возможно уже через месяц силовые тренировки покажутся вам слишком сложными, и захочется разнообразить их йогой или стретчингом. Перед покупкой сумку обязательно нужно примерить: чтобы и размер подходил, и ремень не врезался в плечо.
    Полотенце и душевые принадлежности. Первое понадобится не только после тренировки, но и в процессе, чтобы вытирать пот. О необходимости душевых принадлежностей можно и поспорить. Но если фитнес-клуб находится на другом конце города или после занятия запланирована встреча, лучше все-таки прихватить с собой гель для душа и резиновые сланцы.
    Бутылка для воды. Она может быть обычной, а может специальной – «спортивной». Главное, чтобы каждые 15-20 минут вы могли сделать пару глотков. Профессиональная бутылка – не просто красивый аксессуар! Она легко открывается одной рукой, и позволяет спортсмену не выпадать из тренировочного процесса. Особенно актуально это на групповых занятиях. Бутылка имеет удобную ручку и насечки, позволяющие контролировать объем выпитой воды.
    Перчатки для тренажерного зала. Мужчины ценят их за эффективное препятствование скольжению и увеличение силы хвата. Женщины – за отсутствие мозолей на руках после тренировок. А спортивные врачи настаивают на применении перчаток на всех силовых занятиях, чтобы уменьшить давление на пальцы, сохранить подвижность суставов и мелкую моторику в повседневной жизни.
    Фитнес-браслет. Его главная задача на тренировке – контролировать частоту пульса. В первый же день посещения зала тренер обязательно поможет определить новичку его максимальный пульс и тренировочную зону. Если опуститься ниже рекомендуемого порога, занятие не даст никаких результатов. Выше – опасно для здоровья.
    Атлетический пояс. Повальную моду на подобный аксессуар не поддерживает ни один тренер. Атлетический пояс создан для вполне конкретных целей:
    выключить хорошо проработанные мышцы пресса при выполнении определенных упражнений, например, жимов гантелей;
    обеспечить поясничному отделу позвоночника мягкую поддержку. Это нужно, например, при патологическом лордозе, грыжах и протрузиях. Или при выполнении тяжелых упражнений: становой тяге, выпадах и приседах с утяжелителями.
    В обоих случаях речь идет если не о профессиональных, то об очень опытных спортсменах. А назначение жестких поясов – вообще компетенция врача. Как показывает практика, 90% посетителей фитнес-клубов, наоборот, нуждаются в укреплении мышц пресса, а интенсивность их тренинга такова, что атлетический пояс им попросту не нужен.
    Среди девушек бытует мнение, что атлетический пояс поможет не потерять талию. Действительно, неверно подобранная программа увеличивает обхват торса. Но, если усиленно не накачивать косые мышцы, этой проблемы можно избежать. А вот выключение пресса из тренировочного процесса однозначно приводит к вываливанию живота, которое часто наблюдается даже у стройных, тоненьких девушек.
    Резинка для волос или повязка на голову. Распущенные волосы и длинные челки в тренажерном зале недопустимы, если, конечно, вы пришли заниматься, а не постить фотографии в Instagram. Да и то, вряд ли они получатся удачными: любые аккуратные косы и тугие пучки смотрятся гораздо выигрышнее, чем мокрые, потные, растрепанные локоны.
    Как минимум, половина посетителей приходит в зал с плейером. Начинающим спортсменам лучше отказаться от музыки: она не даст вовремя услышать рекомендации тренера и будет только отвлекать. На первых порах важно сконцентрироваться на технике выполнения каждого упражнения: правильном положении тела и дыхании.

    Как не нужно одеваться в фитнес клуб?

    Если рекомендации о том, что надеть на тренировку, всегда отличаются лаконичностью, то перечень ошибок начинающих спортсменов можно продолжать до бесконечности. Вот лишь некоторые грубые промахи посетителей фитнес-клубов:
    Стриптиз вместо тренировки. В большей части это касается красивых девушек, которые не стесняются выставлять на всеобщее обозрение свою грудь или бесконечной длины ноги. Но, каждый раз, надевая коротенькие шорты и топ с большим вырезом, вспомните, что спортсмены – тоже мужчины! И, засмотревшись на декольте, они могут серьезно травмироваться.
    Кроме того, одежда, открывающая большую часть тела, попросту негигиенична. Прикасаясь к тренажерам потным голым телом, вы тем самым просто показываете неуважение к окружающим.
    Устроить стриптиз могут и мужчины, если наденут шорты с широкими штанинами. Ряд упражнений в тренажерном зале предусматривает положение: лежа на спине. В нем-то и велика вероятность продемонстрировать окружающим больше, чем хотелось бы.
    Заниматься босиком или с голым торсом в приличных залах категорически запрещено! Стопа должна быть надежно зафиксирована, чтобы избежать травм. А футболка позволит оставить скамью после себя абсолютно сухой.
    Обычная одежда вместо спортивной. Профессиональная одежда для спорта повторяет контуры тела, отводит от него влагу, не стесняет движений и не задирается в самый неподходящий момент. Обычная одежда ведет себя с точностью до наоборот! Хлопковые футболки тяжелеют от пота. Джинсовые шорты впиваются в тело при малейшем наклоне. А шнурки и заклепки на карманах штанов цепляются за тренажеры. Просто запомните: одеваться в старые, растянутые домашние штаны и видавшие виды футболки недопустимо!
    Широкие брюки. Да, оверсайз по-прежнему в моде, а широкие штанины отлично маскируют галифе и несовершенные икры, что так радует полных женщин. Но такая одежда обязательно будет цепляться за штанги и грифы. А если еще не угадать и с длиной, травма на велотренажере или беговой дорожке гарантирована! Есть у брюк такого фасона и еще один минус: они затрудняют работу тренеру, который всегда должен видеть, как работает та или иная мышца.
    Сланцы. Почему-то именно их выбирает подавляющее большинство мужчин, начинающих свой путь в спорте. Свою ошибку они осознают быстро – при первом же падении на ногу килограммовой гантели. Большой удачей будет, если дело ограничится ушибом, а не раздроблением костей.
    Кружевное белье, стринги, бюстгальтеры пуш-ап. Бренды спортивной одежды не ограничиваются созданием леггинсов и футболок. В их ассортименте всегда присутствуют хлопковые трусики-слипы и спортивные бюстгальтеры, обеспечивающие отличную поддержку. В таком белье вы будете думать о тренировке, а не о том, куда сползла бретелька.
    Капроновые колготки под шорты. В фитнес-клубе никто не будет присматриваться, насколько идеальна кожа ваших ног. Поэтому нет нужды одевать колготки, которые будут лишь стеснять движения.
    Девушкам, которые везде хотят выглядеть идеально, в зале поначалу очень трудно: макияж течет и размазывается, а любимый парфюм звучит удушающе. Выход один: ограничиться минимумом косметики, например, нюдовым блеском для губ и одним слоем туши для ресниц. А вот от парфюма лучше вообще отказаться, антиперспиранта с легким, приятным запахом будет вполне достаточно.

    В чем ходить на фитнес девушке: фото

    Конечно, тренеры советуют всем девушкам сразу же купить качественные леггинсы и пару футболок для тренировок. Но лучше честно задать себе вопрос: готовы ли вы заниматься фитнесом регулярно. Сомневаетесь, подберите временный, недорогой вариант. Если же мотивация сильна, не экономьте! Красивая, качественная форма станет еще одним поводом не пропускать тренировки.

    В чем ходить на фитнес мужчине: фото

    Мужчина в полном комплекте от Nike и кроссовках New Balance, однозначно, прекрасен! Но если пока вы не готовы выложить половину зарплаты на экипировку, ничего страшного. Главное – стремление к самосовершенствованию, а не модные бренды.

    Как одеться в тренажерный зал? Помогите чайнику

    Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
    Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
    Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.
    Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
    Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.
    Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
    на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.
    Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
    Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)
    Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
    информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+
    Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
    Главный редактор: Воронова Ю. В.
    Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):
    e-mail: [email protected]
    Телефон: +7(495) 633-5-633

    Как одеваться на фитнес | Что нужно для занятий фитнесом | Bodykeeper.ru

    Привет, Друзья!
    В первую очередь хочу обрадовать женщин, потому что данная статья посвящается аксессуарам для женского фитнеса. Надеюсь, после прочтения у вас не возникнет вопросов, как одеваться на фитнес и какие вещи нужно иметь для занятий в фитнес клубе. В большей степени это касается начинающих.

    Как одеваться на фитнес

     Итак, вы созрели на поход в фитнес-зал и полны желанием привести своё тело и здоровье в порядок. Что надеть, и какие приспособления необходимы для фитнеса, чтобы полноценно погрузиться в этот замечательный мир позитива. Вы готовы узнать? Тогда поехали.

    Аксессуары для женского фитнеса
    1. Спортивная обувь

    Качественная и удобная обувь — это залог успешной тренировки и здоровья ног. Тип обуви будет зависеть от типа тренировки. Для бега необходимы хорошие кроссовки, для ходьбы по улице (это тоже фитнес) потребуются качественные ботинки. Если вам нравятся уличные прогулки и посещение фитнес-центра, то можно подобрать универсальную обувь, но я всё-таки за индивидуальную обувь под разные виды нагрузок.

    Благо в настоящее время ассортимент спортивной обуви широко представлен в спортивных магазинах, а также в интернет магазинах с приличными скидками. Помимо качественной обуви вам понадобятся качественные носки. Не поленитесь и подберите себе хлопчатобумажные носки с соответствующими спортивными свойствами (впитывание влаги, запаха и т.д.).

    2. Спортивная одежда


    Я знаю, вы себя любите, поэтому подбираете себе удобную кровать и подушку для качественного сна. С той же любовью вы должны выбирать одежду для фитнеса. Одежда должна эффективно впитывать влагу и сохранять ваше тело сухим. Современные материалы позволяют это делать. Спортивная одежда должна быть максимально комфортна, чтобы фитнес приносил вам сплошное удовольствие.

    3. Спортивный бюстгальтер


    В принципе,  вся информация из второго пункта относится и к спортивным бюстгальтерам для занятий фитнесом. Единственной сложностью может быть выбор оптимального типа. Но это направление также активно развивается и в интернете появляется всё больше и больше  информации по грамотному подбору спортивной одежды.

    4. Перчатки для фитнеса


    На мой взгляд, для женщины это обязательный аксессуар для занятий спортом. Перчатки сберегут руки от мозолей и будут способствовать более крепкому хвату гантелей или штанги. Кстати, эстетически перчатки подчеркивают целеустремленность на пути к совершенству тела.

    5. Спортивная сумка


    Без сумки, безусловно, не обойтись. Можно, конечно, и с пакетом ходить, но мне кажется, что и в этом случае нужно подходить к вопросу серьезно. Подбирайте сумку так, чтобы она была не слишком громоздкая и в то же время смогла вмещать все необходимые для фитнеса вещи, а также  не занимать много места в шкафчике.

    6. Полотенце


    Большое полотенце необходимо для обтирания после принятия душа. Небольшое полотенце может понадобиться во время тренировки для обтирания лица и рук от пота,  а также для подкладывания под голову, например, когда вы выполняете упражнение лежа на скамье (чтобы не оставлять мокрых следов).

    7. Емкость для воды


    В большинстве фитнес клубов имеется кулер с водой, но некоторым людям удобнее иметь рядом с собой специальную емкость для воды, чтобы постоянно не ходить и не наливать воду в стаканчики (или по гигиеническим соображениям). Помните, что пить воду необходимо до, вовремя и после тренировки.

    8. Резинка для волос


    Согласитесь, что с длинными волосами порой неудобно выполнять упражнения. Запаситесь специально резинкой для фиксации волос. В общем, вы и без меня это знаете.

    9. Услуги личного тренера


    В дальнейшем это может стать необязательным пунктом, но на начальном этапе, вам понадобится тренер, который грамотно расскажет и подготовит для вас индивидуальную фитнес программу (питание и упражнения), а также будет мотивировать вас на достижение цели.

    10. Условно необходимые аксессуары


    Наручный кардиомонитор для расчета частоты сердечных сокращений
    Наручный шагомер для подсчета шагов в свободное от фитнеса время (Поставьте себе цель минимум 8-10 тысяч шагов в день)
    Собственный замок от шкафчика в раздевалке (в часы пик их частенько недостает)
    На сегодня это всё. Надеюсь, я немного помог вам определиться с тем, что нужно для занятий фитнесом.
    До новых статей.

    0
    0
    0
    0
    0
    0
    0
    0
    0
    0

    Спортивная мода 2016 Что одеть в спортзал тенденции фото

    Каждая девушка и женщина, следящая за собой, не понаслышке знает о пользе спорта.
    Регулярные тренировки не только сделают ваше тело стройным и подтянутым, но и улучшат работу сердечно-сосудистой системы, нормализуют обмен веществ, улучшат состояние кожи и подарят бодрость духа. А что ещё нужно для того, чтобы всегда чувствовать себя молодо и красиво. Несомненно, успех любой тренировки зависит от вашего стремления и желания, от интенсивности и времени занятий.
    Однако, не стоит забывать ещё об одной составляющей успешной тренировки, о правильно подобранной спортивной форме. Именно она обеспечивает вам комфорт и делает занятия более удобными и приятными. Правильно выбранная одежда не позволит вам натереть мозоли, избавит от опрелостей и даст возможность телу дышать. Таким образом, ничто не сможет омрачить ваши занятия, и вы получите от них не только пользу, но и удовольствие.


    Какие духи выбрать 2016 идеальные ароматы по знаку зодиака смотрите на нашем сайте!
    Здесь вы познакомитесь с кожаными платьями 2016 модные тенденции новинки!
    Модные балетки весна-лето 2016 новинки 37 фото тенденции — http://irenastyle.ru/modnye-baletki-vesna-leto-2016-novinki-37-foto-tendencii/

    Обувь в спортзал 2016 какую выбрать модные тенденции новинки фото

    Особое внимание необходимо уделить выбору обуви. Здесь предпочтение надо отдать спортивным кроссовкам для зала или для бега.
    Они отличаются удобной широкой, слегка пружинящей подошвой. Кеды – только если вы собираетесь заниматься йогой, пилатессом, каланетикой, для фитнеса и аэробики не подходят совершенно, т.к. не поддерживают стопу, не дают устойчивости.
    В обуви важно, чтобы она не натирала, только что купленную, лучше в спортзал сразу не брать, а походить дома. Иначе на первую тренировку надо захватить пластырь от мозолей.

    В чем пойти в спортзал 2016 модные тенденции фото новинки

    По сути, не особо кого-то волнует, в чем вы будете одеты в тренажерном зале. Но первое, что следует отметить, как бы сильно вы не беспокоились о своем внешнем виде, одежда не должна отвлекать вас от тренировок.
    Постоянно думать о том, что что-то нужно подтянуть, где-то завязать или перекрутить – это нехорошо и будет отвлекать от главного занятия в тренажерном зале. Вы ведь ходите в тренажерный зал для того, чтобы ваша фигура была безупречной, правильно? Тогда постарайтесь сделать так, чтобы ничто вам не мешало, в том числе лишние отвлечения на одежду.
    Современная спортивная одежда для тренажерного зала чаще всего сочетает в себе и практичность, и эстетичность. Яркие цвета здесь вовсе не запрещены, а наоборот – приветствуются. Нет никаких строгих правил по поводу фасонов, поэтому вы смело можете выбирать ту одежду для тренажерного зала, которая вам нравится.
    Девушки, если вы действительно хотите заниматься, а не очаровывать противоположный пол, одевайтесь удобно. Майки с вырезом, в которых при  наклоне не очень комфортно, — сразу исключаем. Самое удобное – это свободные спортивные штаны, либо лосины (в них хорошо растягиваться), и футболка/кофта/толстовка, все на ваш выбор. Еще очень рекомендую специальные перчатки для тренажерного зала, так как от тренажеров частенько образовываются мозоли на ладонях, а нежные женские руки должны быть всегда идеальны.


    Тушь для ресниц 2016 какую выбрать рейтинг популярных смотрите на нашем сайте!
    Здесь вы познакомитесь со стильными мужскими стрижками 2016 фото!
    Модные прически на длинные волосы 2016 идеи 63 фото новинки — http://irenastyle.ru/modnye-pricheski-na-dlinnye-volosy-2016-idei-63-foto-novinki/
    Купить их можно почти в любом спортивном магазине. Так же лучше всего с собой в зал взять небольшое полотенце для вытирания пота и бутылку воды. Можете взять с собой плеер (если он и музыка не будут вам мешать).

    Спортивная одежда в спортзал советы по выбору

    Прежде всего, стоит уделить немалое внимание выбору одежды, которая должна быть максимально комфортна и приятна к телу, не должна стеснять движения.
    Для начала вы можете приобрести недорогие вещи: обычные трикотажные легенсы и футболки из хлопкового материала. Причем, не стоит стесняться своих форм и бояться купить для занятий в зале обтягивающие лосины, так как в них вам будет удобнее всего, также не стоит отдавать предпочтение широким спортивным брюкам: они не совсем подходят для выполнения упражнений на мышцы ног.
    Если вы решили заняться спортом всерьез и подготавливаетесь к этому основательно, тогда можно задуматься о приобретении фирменной одежды от таких марок, как «Nike», «Reebok», «Adidas», которая разработана специально для занятий фитнесом и силовыми нагрузками.

    Спортивная сумка в спортзал тенденции новинки фото

    Спортивная сумка или рюкзак – кому как удобнее, но сразу подсказка от бывалого завсегдатая спортивных залов: если вы будете ездить на велосипеде, ходить в спортзал пешком или ехать на роликах, то выбирайте рюкзак. Он должен быть не слишком больших размеров, не обязательно с ортопедическими вкладками и прочими прибамбасами – они только добавляют тяжести. Спортсмен не испортит себе спину, если будет с первого шага держать ровную осанку.
    Для тех, кто будет ездить в спортивный клуб на машине или на автобусе, наоборот, удобнее сумка с широким наплечным ремнем.

    Не забудьте про воду!

    Если вы занимались физическим трудом, то вам хорошо известно, как одолевает жажда, фитнес — это тот же труд. Во время нагрузок организм тратит много воды, нормализуя теплообмен. Именно поэтому организм буквально умоляет нас выпить любой жидкости. Воду брать с собой обязательно. Объём её не должен быть меньше полулитра, ориентируйтесь на свои ощущения, ведь некоторым мало и полуторалитровой бутылки для восполнения нужд организма.
    Вы можете брать воду в обычной бутылке, а можете выбрать себе специальную ёмкость для спорта. Например, для тренировок прекрасно подойдут бутылки для велосипедистов, такая никогда не прольётся и удобна в использовании.

    Принадлежности для душа

    После тренировки обязательно принимать душ, это ни для кого не секрет. Это помогает привести себя в тонус, смыть пот, а также расслабиться. Никогда не пренебрегайте такой возможностью. Вам потребуется всё то, чем вы пользуетесь обычно: гель для душа, мочалка, полотенце и резиновые тапочки. Последний пункт особенно важен для личной гигиены, даже в лучших фитнес клубах вы можете подцепить грибок. Лучше купить принадлежности для душа небольших размеров, чтобы те не занимали много места. Сменное бельё: после душа обязательно необходимо переодеться во всё чистое!
    Резинка для волос: огромные неудобства Вы будете чувствовать, в случае если выпустите из памяти эту мелочь, в особенности, если у Вас длинные волосы.
    Если в фитнес-клубе есть сауна и бассейн, не стоит этим пренебрегать. Для бассейна приобретите шапочку для плавания и купальник, литой или раздельный – на ваше усмотрение, так как ограничений здесь нет. Сауна, в свою очередь, является огромным плюсом как для здоровья, так и для тела. Для ее посещения также необходима специальная шапочка на голову, например, из натурального овечьего войлока, чтобы не пересушивать волосы, и полотенце, на котором вы будете сидеть.

    Модные женские шорты 2016 тенденции новинки фото смотрите на нашем сайте!
    Здесь вы познакомитесь со стильными кожаными куртками 2016 тенденции фото!
    Модные сапоги чулки 2016 новинки 36 фото тенденции — http://irenastyle.ru/modnye-sapogi-chulki-2016-novinki-36-foto-tendencii/
    В первую очередь, необходимо понять, что весь макияж и красивые прически через 10 минут, увы, но испортятся, а используемый парфюм из-за запаха пота может приобрести совсем неприятный для окружающих аромат.

    36 лучших фитнес-подарков 2021

    Кристиан Виериг, Getty Images

    Что осталось купить любимому другу, помешанному на фитнесе? Когда они уже использовали свое домашнее пространство для тренировок, они живут полный рабочий день в самом крутом спортивном досуге и привыкли к новейшим добавкам, покупать для них во время праздников может показаться сложной задачей. Мы собрали самые невероятные подарки для фитнеса: от лучших служб доставки еды и витаминов до самых крутых новинок и гаджетов для фитнеса.Эти выборы обязательно произведут впечатление даже на заядлого любителя фитнеса.

    1 Серебряный алюминиевый корпус с плетеной петлей Solo

    Новые Apple Watch полны новых интересных функций для фитнеса, поэтому обновление того стоит.

    2 Солнцезащитные очки с плоским верхом, 147 мм

    Помогите им блокировать лучи с помощью этих гладких солнцезащитных очков, пока они тренируются.

    3 Активная маска AirPop

    Тренировка в маске вполне возможна, особенно если она разработана экспертами AirPop Health. Эта маска идеально подходит по размеру, оснащена технологией охлаждения кожи и одновременно является защитной, но при этом легко дышит.

    4 Самый простой инфракрасный коврик для дома

    Воспользуйтесь преимуществами инфракрасного излучения, не пытаясь полностью потеть.Новый коврик с импульсным электромагнитным полем от HigherDOSE создает идеальные условия для глубокого растяжения, способствуя усилению кровообращения и расслаблению.

    5 Лучший массажер для глубоких мышц

    Этот массажер для перкуссионной терапии мышц полностью изменит их восстановление после тренировки, помогая снять напряжение, напряжение и узлы за секунды. Бонус: каждый раз, когда они его используют, они будут чувствовать себя профессиональными спортсменами.

    6 Бальзам для губ Lipfuel Active Lip Balm

    Шикарный и спортивный, Kosas Lipfuel содержит витамин Е, который успокаивает и разглаживает губы. Изящная упаковка делает его тем, что было бы интересно достать в сумке.

    7 Топ с оборками

    Он имеет широкую и регулируемую конструкцию для полной поддержки и экологически чистого производства, не содержащего токсинов, идеально подходит для любого типа тренировок.Лучше всего то, что это очень удобно.

    8 ЖЕНСКАЯ БРИЛЛИАНТНАЯ БЕЛАЯ ОБУВЬ CLOVE

    Для медсестры или врача в вашей жизни, которые всегда на ногах. Суперстильные кроссовки Clove обеспечивают длительный комфорт как в больнице, так и за ее пределами — от долгих смен, когда они проходят 60 тысяч шагов в неделю, до тренировок на выходных. Кроссовки Clove, доступные в пяти основных цветовых вариантах с забавными каплями ограниченного выпуска, станут идеальным выбором для профессионалов в области здравоохранения.

    9 Еще лучший гидратор

    Водородная вода Dr. Perricone

    Послушайте нас: специальная вода для фитнеса звучит немного странно, но исследования показывают, что водород может увеличить выработку клеточной энергии и ускорить восстановление мышц после тренировки.

    10 Карманный ремешок плюс Nike

    Они могут надежно закрепить любой телефон, так как они работают с этим ремешком для телефона, а также делают его доступным для них, если им нужно написать текст или найти ближайший смузи, чтобы перекусить после пробежки.

    11 Двойной ролик

    Никто не станет настоящим фанатом фитнеса, пока у него не будет личного ролика для пены. Этот компактный, но достаточно прочный, чтобы снять даже самое сильное напряжение.

    12 Дружественный к тренировке уход за лицом

    Тренировки дома упрощают повседневный уход за кожей и помогают избавиться от пота.Эти палочки активируются движением, поэтому ингредиенты проникают внутрь и становятся более эффективными, пока ваш друг по фитнесу занимается кардио.

    13 Поясная сумка из ткани и кожи

    Спортивная поясная сумка для бегунов и тех из нас, кто не осмелится носить ее на талии.

    14 Светодиод Smart Rope

    Эта гладкая утяжеленная скакалка поможет развить силу, выносливость и улучшить физическую форму.

    15 Резинки для волос For the Love of Nudes

    Превосходный наполнитель для чулок, эти эластичные кольца для волос не мнутся, не мнутся и не пропитываются потом.

    16 Сумка для йоги

    Эта нейлоновая спортивная сумка не только хорошо выглядит, но и имеет множество отделений для хранения всего, что может понадобиться для тренировки.

    17 Космический краситель застрял в леггинсах средней длины с высокой талией

    Такие мягкие и привлекательные, эти леггинсы найдут свое место в вашем ящике, а также у каждой женщины, которую вы знаете.

    18 Здоровые, легкие, безумно вкусные блюда

    Hungryroot отличается от любой другой программы доставки еды тем, что его цельнозерновые, растительные блюда готовятся не более чем за 10 минут — и вам даже не понадобится плита или духовка.Hungryroot, отвечающий всем диетическим потребностям и потребностям здоровья, станет идеальным подарком для всех, кто занят, но сосредоточен на своем здоровье (не забудьте упомянуть тесто для пирожных с черной фасолью в подарочной карте).

    МАГАЗИН

    19 Кроссовки TechLoom Breeze

    ЛАБОРАТОРИИ АТЛЕТИЧЕСКОЙ ДВИЖКИ APL Сетчатые кроссовки

    TechLoom Breeze очень легкие и идеально подходят для тренировок HIIT и приятных долгих прогулок, но при этом они достаточно гладкие и шикарные, чтобы сочетаться с джинсами и другими комплектами.

    20 Самоочищающаяся бутылка для воды

    Самая большая проблема с многоразовыми бутылками для воды заключается в том, что они могут сильно испачкаться и их трудно чистить. Эта новая бутылка от LARQ самостоятельно дезинфицирует воду и бутылку с помощью встроенного светильника.

    21 год Укороченная футболка

    Идите из студии на улицу в этом укороченном топе с монограммой.

    22 Миллион занятий фитнесом

    ClassPass — удобное приложение для записи на занятия фитнесом в любое время и в любом месте. Отправьте знакомому любителю фитнеса подарочную карту и молитесь, чтобы вы получили ее взамен.

    МАГАЗИН

    23 Единственный имеющий значение сухой шампунь

    Еще один чулок. В офисах BAZAAR ничто не крадут быстрее, чем бутылки с этим революционным сухим шампунем.Дневной сухой шампунь Living Proof’s Perfect Hair — единственный, который действительно удаляет пот и жир с ваших волос.

    24 10-дневный сброс

    Если бы мы могли есть батончики и обеды Sakara каждый день, мы бы ели. Но еда на растительной основе стоит дорого, что делает ее идеальным подарком к празднику. Подарите стандартную подарочную карту или 10-дневный сброс, полный закусок и добавок.

    25 Лучшая потоковая тренировка

    Есть миллион и одна домашняя тренировка для потоковой передачи, но мы неравнодушны к P.Volve. Имея всего несколько единиц оборудования, вы можете получить тренировку со сверхнизкой нагрузкой и тонусом, как ничто другое из того, что мы когда-либо пробовали.

    26 Носки для йоги / пилатеса

    Ясно одно: это носки, которые нужно покупать оптом и набивать ими каждый ствол и чулки наркомана для пилатеса.

    27 Коробка для смузи на девять чашек

    Девять замороженных смузи только и ждут, чтобы превратить их в идеальный завтрак — это подарок, столь же вкусный, сколь и практичный.

    МАГАЗИН

    28 год Powerbeats Pro — полностью беспроводные наушники

    Они будут усерднее работать на каждой тренировке, когда качество звука их музыки настолько хорошее.

    29 Лучшая железная гиря

    Неофициальный опрос на сайте BAZAAR.com показал, что все мы втайне желаем, чтобы у нас была гиря — нам просто не хочется покупать ее для себя.Гиря, одно из самых универсальных тренажеров, станет отличным подарком для любителя фитнеса в вашей жизни.

    30 Портативная беговая дорожка

    Крошечное жилое пространство больше не оправдывает отсутствие беговой дорожки. Этот от UMAY складывается для удобного хранения, поэтому его можно положить под диван или кровать.

    31 год Обувь Cloudswift Performance

    On Cloudswift — единственные легкие кроссовки, которые вам нужны в вашем арсенале.

    32 Лучший здоровый кофе

    Four Sigmatic и его грибной кофе покорили мир здоровья. Это отличный подарок для гурмана, помешанного на кофе.

    МАГАЗИН

    33 Лучшие боксерские перчатки

    Давайте будем реальными: делиться боксерскими перчатками — это противно. Купите свои собственные (или подарите их кому-нибудь другому), и у вас будет больше соблазна регулярно джебить и хукать.

    34 Весовые браслеты

    Эти утяжеленные браслеты на запястье полностью регулируются и могут добавить дополнительную привлекательность обычным тренировкам (или даже прогулке).

    35 год Лучший протеиновый батончик

    Знаете кого-нибудь, кто пристрастился к RXBAR? Подарите им эту коробку с 30 самыми продаваемыми слитками — и они будут благодарить вас каждый день в течение января.

    36 MARLIN V-KNIT CHALK PIERRE NATURAL

    Новейшая обувь для фитнеса Marlin от

    VEJA разработана с учетом требований к производительности. Эта легкая и динамичная обувь по-прежнему удобна и удобна для повседневного использования. Верхняя V-образная вязка этой обуви и техническая подкладка изготовлены из 100% переработанных пластиковых бутылок. Эта обувь изготовлена ​​из других натуральных материалов, таких как сахарный тростник, амазонский каучук, рисовые отходы, соя и пальмовое масло.

    Жаклин Палермо Жаклин Палермо — редактор отдела моды в Hearst Fashion Group, специализирующейся на аксессуарах.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Как подбирать женщин в спортзале, по мнению женщин

    ЕСТЬ, в третий раз за неделю.И она горячая. Вы смеете подойти к ней?

    Парням обычно говорят никогда не нападать на девушку в спортзале — это, знаете ли, жутко. Но недавние опросы показали, что если поцарапать кожу на любом месте тренировки, под ним вы найдете бушующий одиночный сустав, члены которого — как мужчины, так и женщины — думают о нескольких видах тренировок.

    «Я видела много отношений и даже некоторых браков, которые начинались в спортзале», — говорит Жаклин Склавер, C.P.T., тренер и спортивный диетолог в NYC’s Peak Perform.«Если вы занимаетесь фитнесом и здоровьем, скорее всего, вы не встретите в баре кого-нибудь, кто подходит вашему образу жизни. Так что тренажерный зал — идеальное место, чтобы разжечь романтику ». Тренер из Лос-Анджелеса Холли Перкинс, C.S.C.S., основательница организации Women’s Strength Nation, соглашается. «Да, я все время это вижу!» она сказала. «В тренажерном зале есть что-то первобытное и сексуальное. Мы горячие и потные, в откровенной одежде; в воздухе и в музыке тонны феромонов — это как ночной клуб в своем роде ».

    Короче говоря, тренажерный зал — это не только «запретная зона», но и отличное место для встреч с потенциальными свиданиями, но только если вы все сделаете правильно.Чтобы узнать, как правильно двигаться, мы попросили Склэвера, Перкинса и группу спортсменок рассказать нам о лучшей и худшей тактике для начала разговора — и, возможно, отношений — с той девушкой, которая у вас есть. глаз. Вот что они нам сказали.

    Тщательно спланируйте свой подход

    У вас есть шанс произвести первое впечатление, так что будьте внимательны.

    Для начала найдите способ (незаметно) потренироваться рядом с ней некоторое время.Если вы оба в классе, возьмите место на полу рядом с ее, чтобы размяться. «Приветствуется приветствие на уроке», — говорит любительница спортзала Дайана К. «После тоже здорово», — говорит Склавер. «Вы поделились опытом, так что вы можете быть связаны».

    Но будьте осторожны: «Никогда не перебивайте женщину, когда она в середине или в середине упражнения», — говорит Склавер. «Мы на 100% сосредоточены на тренировке, и это может вызвать негативное отношение к парню, даже если он потрясающе красив». То же самое и с наушниками: если вы не хотите ее рассердить, подождите, пока она их снимет.

    И убедитесь, что ваша импровизированная близкая встреча не похожа на схватку с преследованием. «Не следуй за нами!» — говорит Склавер. Читайте: не используйте все оборудование сразу после нее и не оставайтесь рядом с ней часами. Одной «спонтанной» обкатки в день достаточно.

    Последняя тактика: «Спросите о ней сотрудника», — говорит Склавер. «У нас часто бывает плохая история; мы можем сказать вам, холост, замужем ли она или псих, — мы даже можем помочь сломать лед ».

    Дружелюбно привлечь ее внимание

    Начните с «зрительного контакта с коротким промежутком времени», — говорит Перкинс.«Улыбнитесь, будьте спокойны и просто скажите« Привет ». Это все, что вам нужно сделать, чтобы создать интригу. Если ей интересно, она поднимется.

    Просто убедитесь, что вы выглядите дружелюбно, а не страшно. «Парни иногда смотрят в глаза со странной гримасой, — говорит Диана К., — и я думаю, Эээ, он корчится от того, как я выгляжу, или это его способ флирта?»

    Вы также можете вежливо попросить поработать с ней на машине — после того, как она закончит свой набор. «Если она согласится, верните вес к тому, который она использовала, когда закончите.Это очень много значит для нас », — говорит Склавер.

    И будь джентльменом, добавляет она. «Пусть она идет к фонтану, даже если она наполняет бутылку. «Дамы прежде всего» имеет большое значение ».

    Начать сдержанный разговор

    Когда момент кажется подходящим, у вас есть три основных варианта выбора: комментарий, комплимент и «Можете ли вы мне помочь?»

    Комментарий: «Скажите что-нибудь о музыке, спортзале или глупом члене», — говорит Перкинс. Или поднимите оборудование, — говорит Склавер, — например, скажите, что кабель не работает.После урока говорите просто: «Ух ты, это было сложно».

    Или обратите внимание на ее экипировку в не слишком личной манере: «Я взяла уроки спиннинга за парнем, а потом сказала:« Я очень хочу знать, это что, слоган серфинга на твоей рубашке? »- говорит Диана. К. «Так мы и поговорили».

    Следующий подход: сделайте ей комплимент, не требуя ответа, например: «Ты действительно убил ее этими отжиманиями».

    «Это мое предложение №1», — говорит Склавер. «Когда она закончит подход, скажите что-нибудь вроде:« Ты так сосредоточен »или« Становишься сильнее! ». Женщины много работают, поэтому, если другие заметят, мы почувствуем себя на миллион долларов.”

    Наконец, «Вы можете мне помочь?» Уловка: «Хотите верьте, хотите нет, — говорит Кристина С., — просить ее о помощи с экипировкой или формой может быть очень привлекательно». Склавер соглашается. «Парень, который может признать, что не знает всего, очень заводит — это показывает смирение и уверенность». Так что, если она делает новую растяжку, попросите ее научить вас. Или попросите у нее место. «Просто убедитесь, что она может это сделать — не пытайтесь делать это в жиме лежа на 400 фунтов».

    Но что бы вы ни делали, не затягивайте. Сейчас вы всего лишь пара трудолюбивых крыс в спортзале, так что скажите немного и двигайтесь дальше.Если вы ей нравитесь, она вас найдет.

    Не снисходи, не хвастайся и не ухмыляйся

    Есть миллион неправильных способов привлечь ее внимание — вот лишь несколько: не спрашивайте ее, нужно ли ей место — если она это сделает, она попросит о нем, — говорит Склавер.

    И ее форму тоже не поправляйте, — говорит она. «Если она не выглядит так, будто может сломать конечность, позвольте ей заниматься своим делом».

    Еще один поворот: показывать себя, «как выполнение полуповторов с супертяжелыми весами», — говорит Склавер.«Если вести себя как животное, это нас не впечатлит».

    Пытаться превзойти ее по репутации или обогнать ее тоже нет. «Смиреннее лучше!» говорит Кристина С.

    Также плохо: чрезмерно кряхтит. Ага.

    Наконец — и это наиболее очевидно — избегайте всего, что отдает грубостью, например, смотреть, как она наклоняется, или проверять свою грудь. «И не говори ей, что у нее хорошая задница», — говорит Склавер. «Только не надо».

    Перкинс говорит об этом еще тоньше: «Женщины хотят чувствовать себя в безопасности в тренажерном зале, так что не ведите себя ни на йоту!»

    Умейте подсказывать

    Для этого вам нужно снизить свой «счетчик отказов» до наиболее чувствительного значения, то есть выучить признаки интереса и незаинтересованности, и, когда вы увидите последнее, заблудитесь.

    «Если она улыбается и« зажигает »на вас или ведет светскую беседу, это может быть признаком того, что она заинтересована», — говорит Перкинс. Если не? «Она вежливо поблагодарит вас и вернется к своей тренировке — и, возможно, перейдет в другое место». Когда это произойдет, отступите.

    Конечно, даже если она кажется заинтересованной, очень важно сохранять непринужденность. Чрезмерное усердие в лучшем случае непривлекательно, а в худшем — просто пугает или пугает. Она будет искать тебя, если захочет.

    Делайте большой шаг осторожно

    После того, как вы встретились глазами, поделились несколькими словами, обменялись именами (сначала скажите ей свое.Если ее ответ молчание, что ж …), и она кажется открытой, ваш следующий ход …

    Ничего. По крайней мере, не сегодня. Подождите, пока вы снова не увидите ее, будьте дружелюбны, и если она все еще кажется открытой, то сыграйте свою роль.

    Отличный: «Предложите выпить в баре со смузи — все голодны после тренировки», — говорит Склавер. «Если она говорит, что занята, не обижайтесь; у нее есть законные планы. Но попроси о встрече в другой раз ».

    Или просто предложите непринужденно: «Мы должны пойти куда-нибудь / выпить / потренироваться вместе некоторое время.Могу я получить ваш номер? » «Если она пристрелит вас или не скажет об этом в следующий раз, этого может и не случиться», — говорит Склавер. «Но, по крайней мере, вы пытались!»

    20 вещей, которые делают все подходящие женщины

    Getty Images Кристалина Том

    Оказывается, у некоторых наиболее приспособленных женщин много общего. Украдите их уловки, и фитнес может последовать за ними.

    1. Они тренируются почти каждый день, но смешивают.

    Аманда Батлер, сертифицированный NASM персональный тренер в The Fhitting Room в Нью-Йорке, потеет пять-шесть дней в неделю, чередуя тренировки с отягощениями, бег, йогу или кардио-танцы.

    Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Сильви Курчи, акро-йогин из Нью-Йорка, следует ее примеру с ежедневными тренировками, переключаясь между студиями Crossfit, AcroYoga, CityRow, FlyWheel, Cyc и Modo Yoga. «Я не фанатка фитнеса», — говорит она. «Нет двух одинаковых дней».

    Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    2. Они заботятся о еде.

    Если вы спросите любую подходящую женщину, она скажет, что ключ к ее успеху — это подготовка. «Каждую неделю я запасаюсь своими закусками и другими продуктами у Trader Joe’s», — говорит Лейла Лучиано, тренер, участвовавшая в программе Bravo Work Out New York . Соучредитель нью-йоркской студии PACT PARK особенно любит держать под рукой свои привычные закуски (ломтики яблока с пакетиком с миндальным маслом Justin’s, соевый йогурт и смесь TJ’s trail).

    Зайдите на кухню Астрид Свон, тренера Barry’s Bootcamp в Лос-Анджелесе, и вы почти всегда найдете бананы, яйца, 2-процентный греческий йогурт, миндальное масло, овсяные хлопья без глютена, овощи, хумус, хлеб Иезекииля, тунец и авокадо — все ингредиенты, которые она может использовать в бесчисленных комбинациях здоровой еды и закусок.

    Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    «У меня всегда есть сладкий картофель, авокадо, лимон, ананас, капуста или шпинат», — говорит Тамара Приджетт, сертифицированный NASM персональный тренер и инструктор в Tone House NYC на Манхэттене. «Я могу приготовить из них миллиард блюд».

    3. Они едят много белка.

    Кира Стоукс, сертифицированный тренер BFX Studio и создательница фитнес-метода Stoked, каждый день бросает не менее четырех сваренных вкрутую яиц с хумусом, помимо протеинового смузи, которое она пьет в течение 30 минут после каждой тренировки, чтобы помочь своему телу. восстанавливаться.

    Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Белок также помогает избавиться от тяги к еде. Это работает для основателя Classpass Паял Кадакия, которая занимается практически каждый день и пьет молоко ночью, когда ее самая сильная тяга к еде, как правило, возникает.

    4. Они придерживаются углеводов с высоким содержанием клетчатки.

    «Я ем много хлеба, макарон и риса, но цельнозерновой вариант с высоким содержанием клетчатки», — говорит Лучано, который клянется, что этот прием позволяет ей дольше оставаться сытым.

    5. Они едят как можно скорее утром

    Дворецкий ест в течение 30 минут после пробуждения, сразу после горячей воды с лимоном и кофе. Для Свон в течение 10 минут после открытия глаз она выпивает бутылку воды, заваривает чашку зеленого чая с чайной ложкой кокосового масла и начинает взбивать домашние блины из банана, двух яичных белков и безглютеновых. овес.

    Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    6. Они загружают еду заранее.

    Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    «Я знаю, что буду сжигать много калорий в течение дня», — говорит Лучано о своих утренних приемах пищи, которые иногда включают органические оладьи из девяти зерен с арахисовым маслом и свежими фруктами, или буррито на завтрак из цельнозерновой основы, приготовленное с яйцами. сальса, овощи, авокадо и фасоль.«Так что я люблю есть много, из них».

    Стоукс может рассказать: «Я думаю о еде как о топливе — это то, что нужно моему организму для того уровня активности, который я буду испытывать после употребления», — говорит она. Вот почему она часто ест нетрадиционные утренние продукты, такие как киноа, а заканчивает свой день более легкой едой, например омлетом из яичного белка с овощами.

    7. Перед тренировкой они едят углеводы, а после — белок.

    «Перед тренировкой мне нужно углеводов», — говорит Приджетт, которая иногда хватает булочку на лету, потому что она легкая и не вызывает тошноты, когда она начинает прыгать.В течение 30 минут после того, как она перестанет потоотделеть, она заправляется перекусом или едой с высоким содержанием белка, например, протеиновым коктейлем или куском рыбы.

    Стоукс тянется к киноа со смешанными овощами или маки из авокадо, приготовленным с коричневым рисом перед тренировкой, выпивая коктейль с высоким содержанием белка, приготовленный из протеинового порошка на растительной основе (ее фавориты — Vega Sport или Ojio Sport), а также ½ стакана воды. , ½ стакана несладкого ванильного миндального молока, клубники, малины, черники и семян чиа после завершения тренировки.

    8. Они едят регулярно и всегда есть под рукой.

    «Я кладу в сумку закуски на весь день, чтобы, когда я действительно проголодался, мне не приходилось заставлять себя ждать следующего приема пищи и есть с голодным желудком», — говорит Лучано.

    То же самое и Приджетт, которая ест сушеное манго, кешью и миндаль. «В зависимости от дня [я могу перекусить] через час или просто перекусить в середине дня между завтраком и обедом, а также между обедом и ужином», — говорит она.

    Дворецкий даже носит с собой контейнер Tupperware, полный самодельных энергетических шариков из овса, шоколадной стружки, арахисового масла, морей чиа и корицы для быстрого перекуса.

    9. Они едят нездоровую пищу, только когда их нет дома.

    «Чтобы не переборщить, я стараюсь держать такие вещи, как конфеты и кексы, подальше от дома. Вне поля зрения, из виду и не во рту», ​​- говорит Приджетт.

    10. Они мысленно заказывают еду перед тем, как попасть в ресторан.

    «Тогда у меня есть план игры», — говорит Свон, который всегда гуглиет рестораны, чтобы заранее просмотреть меню.

    11. На самом деле они употребляют алкоголь умеренно (или совсем не употребляют).

    Дворецкий откладывает бутылку по вечерам в будние дни, а по выходным поглощает более легкие коктейли, такие как текила с содовой с лаймом.

    Кроме того, конечно, есть женщины, которые вообще не трогают эти вещи, например Приджетт, которая в колледже участвовала в соревнованиях по спринту.

    Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    «Мой тренер в колледже всегда напоминал нам подумать:« Это поможет тебе стать великим? » и это всегда меня не покидало », — добавляет она, имея в виду, что алкоголь не улучшит вашу производительность (если, конечно, вы не говорите о караоке).

    12. Они клянутся организованными классами.

    Конечно, многие из наиболее подготовленных женщин ведут занятия, но они также их посещают. «Я могу прийти и посвятить этот час себе, и мне не придется думать о том, что делать, потому что это уже запрограммировано», — говорит Свон о занятиях с другими инструкторами в ее студии Barry’s Bootcamp.

    13. Пробуют новое.

    «Я стараюсь пробовать хотя бы одну совершенно новую тренировку каждую неделю», — говорит Кадакия. «Ваши мышцы прекрасно приспосабливаются к чему-то новому, и мне нравится умственный вызов, заставляющий себя пробовать что-то новое.»

    Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    14. Работают над разными частями тела в разные дни.

    «В тренажерном зале я тренируюсь с отягощениями и выбираю пару частей тела, на которых я действительно хочу сосредоточиться каждый день», — говорит Лучано. Эта стратегия также способствует восстановлению мышц, потому что дает больным местам возможность отдохнуть и предотвращает перетренированность: «В те дни, когда я тренируюсь в воздухе, я стараюсь не тренировать спину или плечи в тренажерном зале, чтобы не травмировать я », — добавляет Лучано.

    Предполагая, что вы определитесь с распорядком дня до того, как придете в тренажерный зал, планирование работы с частями тела может даже повысить вашу эффективность. «Знание того, чего вы хотите достичь, экономит много времени», — говорит Приджетт.

    Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    15. Во время тренировки они смотрят на часы и не теряют времени даром.

    «Я люблю делать упражнения в зависимости от времени, когда я тренируюсь один, — говорит Свон, которая устанавливает таймер своего iPhone на 60, 45, затем 30 секунд работы, делая между ними 15-секундные передышки.

    Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Приджетт использует аналогичный подход при подсчете повторений: «Я стараюсь не отдыхать дольше одной минуты между подходами», — говорит она.

    Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    16. Они не возятся со своими телефонами во время тренировки.

    Даже женщины, которые выглядят очень активными в социальных сетях (IRL и ), религиозно отключаются от своих телефонов. «Я никогда не снимаю Instagrams во время тренировки , потому что мне не нравится нарушать ход», — говорит Стоукс из #SMOTD (Stoked Moves of the Day), которую она регулярно публикует.

    Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Ее трюк: «После завершения тренировки я посвящаю около пяти минут созданию потрясающего контента». Она даже не берет свой телефон на прогулки на свежем воздухе, вместо этого использует iPod старой школы для прослушивания музыки или отказывается от технологий, чтобы воспользоваться моментом. ~

    Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    17. Они находят случайные способы оставаться активными, когда нет времени на настоящую тренировку.

    «Я тот чудак, который бицепсом скручивает свои пакеты с продуктами обратно в машину», — говорит Джейми Франко, фитнес-тренер в Rise Nation в Лос-Анджелесе. «Я буду нести своего племянника, и я услышу, как моя сестра шепчет:« Смотри, она, вероятно, присечет ему кубок ». И это правильно — я бы, наверное, сделал 20 повторений и прижал его плечом на пути вверх ».

    Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    18. В дни отдыха они особо не отдыхают.

    «Иногда мои выходные дни — это дни, когда я преподаю, поэтому на самом деле я довольно активно занимаюсь демонстрационными упражнениями и бегаю по студии», — говорит Батлер.

    19. Они не позволяют загруженным дням превратиться в дни мошенничества.

    «Когда я хочу быть нездоровым, я беру сицилийский кусок пиццы пепперони», — говорит Приджетт. «В дни, когда у меня нет времени на тренировку, я стараюсь есть очень чисто».

    20. Они не волнуются в те дни, когда они не могут выжать на тренировке.

    Вместо этого они работают над другими частями своей жизни. «В дни, когда я физически не активен, я обычно использую эту возможность, чтобы инвестировать в свое психическое здоровье, будь то времяпрепровождение с друзьями, семьей и женихом, чтение хорошей книги или даже просто вегетарианство на диване», — Кадакия. говорит. #TimeWellSpent.

    Следуйте за Элизабет в Twitter и Instagram.

    Элизабет Наринс Старший редактор по фитнесу и здоровью Элизабет Наринс — писательница из Бруклина, штат Нью-Йорк, в прошлом старший редактор журнала Cosmopolitan.com, где она писала о фитнесе, здоровье и многом другом.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    27 подарков здоровому фитнесу для всех, кто любит быть активным

    Предоставлено

    У всех нас есть друг, который знает все тенденции в области здоровья и никогда не пропускает тренировки.Когда это ее день рождения или особый случай, вы всегда можете рассчитывать на фитнес-подарок, который заставит ее улыбнуться. Поскольку она так глубоко в этом мире, покупка для нее может быть немного сложной. Я уверен, что у нее достаточно леггинсов, чтобы прожить целый месяц без стирки (моя мечта). B-U-T есть ли у нее носки с кристаллами или коврик для занятий йогой?

    Угу, есть варианты, народ. Вам просто нужно не обращать внимания на очевидное и мыслить нестандартно.Впереди вас ждет масса умных идей для подарков. Независимо от того, делаете ли вы покупки для себя (без стыда) или для друга в спортзале, эти полезные подарки заставят любого, кто участвует в фитнес-игре, почувствовать себя абсолютным игроком.

    Реклама — продолжить чтение ниже

    1

    Если ей нужно больше верхней одежды

    Тканая куртка Nike Sportswear Indio

    Дождливые дни не могут помешать ей втиснуться в хорошую пробежку на свежем воздухе (или помешать ей выглядеть мило).

    2

    Если ей нравится быть организованной

    Лэндон Кэрриолл Дагне Довер www.dagnedover.com

    155,00 долл. США

    Нельзя ставить грязную обувь поверх верхней одежды. К счастью, в этой сумке есть отделение — или сумочка — практически для всего.

    3

    Если бы ее трекер шагов мог использовать обновление

    Вдохновлять и вдохновлять HR фитбит фитбит.ком

    100,00 долл. США

    Она никогда не захочет снимать фитнес-трекер, даже когда находится в душе. И ей не придется этого делать благодаря водонепроницаемой конструкции.

    4

    Если она всегда в тюрьме

    Носки Star Cool Feet, Carbon38.com Шаши www.carbon38.com

    18,00 долл. США

    5

    Если она всегда теряет резинки для волос

    Маленькие группы ТЕЛЕТИ углерод38.ком

    8,00 долл. США

    Потные пряди — это хуже всего, особенно когда они все на вашем лице. Помогите сестре надеть эти шикарные резинки для волос.

    6

    Если она всегда будет последней из уроков йоги

    Коврик для йоги Manduka PRO® 6 мм Мандука manduka.com

    120,00 долл. США

    После того, как она сделала это во время урока, она может быстро подпрыгнуть, потому что этот коврик автоматически сворачивается.

    7

    Если она скромна в кристаллах

    Бутылка для воды Wellness Gem от VitaJuwel Драгоценная вода gem-water.com

    78,00 долл. США

    Убедитесь, что все хорошие флюиды постоянно текут, с бутылкой с водой, наполненной кристаллами.

    8

    Если ей нравится ходить в бассейн

    Бегун у бассейна BLANC NOIR углерод38.ком

    40,00 долл. США

    Она может привнести свою спортивную энергию на пляж или в бассейн с этими сетчатыми джоггерами.

    9

    Если ей нравятся модные тренировки

    гибкий комплект p.volve pvolve.com

    69,99 долл. США

    Ремешки для лодыжек и планеры позволят этой попке хорошо выглядеть, пока она дома. И этот комплект дает ей доступ к онлайн-трансляции нескольких занятий.

    10

    Если ей нужно освежить коврик

    Салфетки Rose Blossoms Честный www.honest.com

    5,00 долл. США

    Мягкие салфетки сохранят свежесть вещей, не испортив ее коврик или тренажеры.

    11

    Если ее наушники никогда не останутся на месте

    Беспроводные наушники bGEM Kreafunk антропология.ком

    148,00 $

    Она полностью перевернется с наушниками, которые не выскользнут из ее уха. У этих малышек также есть кнопки, поэтому они могут менять песни и отвечать на звонки, не держа телефон в руках.

    12

    Если она живет ради милых шорт

    Шорты Hudson Голоса на открытом воздухе outdoorvoices.com

    58,00 долл. США

    Даже когда она не занимается спортом, она захочет надеть эти воздушные шорты.

    13

    Если она болтушка-закусочная

    Набор пищевых контейнеров Скип-хоп bedbathandbeyond.com

    11,99 долл. США

    Время перекуса всегда в приоритете. Она никогда не пропустит это с этим ~ милым ~ контейнером.

    14

    Если она ценит дополнительную поддержку

    Ultimate Sports Bra® Она подходит шефит.ком

    69,00 долл. США

    Найти спортивный бюстгальтер веселого цвета, который поддерживает суперсилу, — это ле борьба , которую мы все понимаем. Однако этот проверяет все флажки.

    15

    Если она одержима подкрадыванием

    Кроссовки Ultraboost 20 S. adidas от Стеллы Маккартни shopbop.com

    230,00 долл. США

    У нее определенно не может быть слишком много кроссовок.И как можно было отказаться от этих желто-синих шнурков?

    16

    Если она любит массаж

    Vyper 2.0 ГИПЕРИС carbon38.com

    199,00 долл. США

    Боль в мышцах может быть настоящей сукой, но этот могучий маленький парень поможет ей справиться с этими проблемами.

    17

    Если она знает, что солнцезащитного крема недостаточно

    Вики ЕВГЕНИЯ КИМ углерод38.ком

    102,00 $

    Плетеный козырек великолепных синих оттенков — именно то, что нужно ее нарядам для активного отдыха.

    18

    Если она хочет тренироваться в платье

    Платье для упражнений Голоса на открытом воздухе outdoorvoices.com

    100,00 долл. США

    Иногда девушка просто хочет потренироваться в платье, ммк? Вот здесь и пригодится этот бестселлер Outdoor Voices.

    Эшли Оерман Директор по стилю жизни Эшли Оерман — директор по образу жизни в Cosmopolitan, освещая фитнес, здоровье, еду, коктейли и дом.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Реклама — продолжить чтение ниже

    19 лучших фитнес-подарков для людей, которые (хотят) тренироваться

    Найти идеальный подарок для фанатика фитнеса (например, новый фитнес-трекер или трекер здоровья) может быть непростым делом.Будь то бег, езда на велосипеде, йога или теннис, спортсмены серьезно относятся к своему ремеслу и часто имеют серьезные особые предпочтения во всем, от снаряжения до аксессуаров.

    Итак, мы избавили вас от мучений слепого блуждания по магазину спортивных товаров, собрав множество невероятных, желанных и (что самое главное!) Высоко оцененных фитнес-подарков. От умных бутылок с водой до лучших фитнес-часов — это наши 19 любимых вещей, все они созданы для того, чтобы помочь вашему дарованию спортзала разогнаться (или научить новичка правильно).

    Сопутствующие товары

    Лучшие подарки для фитнеса и носимых технологий

    1. Беспроводные наушники Bose Sound Sport

    Наушники могут улучшить или прервать тренировку (у кого не было разочарования из-за того, что они выпали, запутались или разрядились батареи посреди тренировки?). Эти популярные беспроводные наушники Bluetooth, специально разработанные для интенсивной активности, устойчивы к воздействию пота и воды, имеют шесть часов автономной работы, надежно удерживаются на месте во время интенсивных тренировок и реагируют на голосовые подсказки.

    2. Подарочная карта Classpass

    Подарите роскошный фитнес друзьям, которые любят пробовать новые направления тренировок — от беговых клубов до спин-классов и силовых тренировок — но с меньшим энтузиазмом тратят деньги на занятия. Подключенный к более чем 10 000 фитнес-студий в более чем 50 крупных городах по всему миру, вероятно, рядом с вами будет центр Classpass (или тот, который вы можете попробовать во время путешествий!). С подарочными картами, доступными в электронной форме (и отправляемыми прямо в почтовый ящик получателя), вы можете выбрать любую сумму, которую хотите отдать (и получить ее там СТАТИСТИКА, если у вас мало времени для отправки подарка).

    Связанные

    3. Samsung Galaxy Watch Active2

    От автоматического распознавания и отслеживания полдюжины упражнений до отслеживания более 30 других — последние Galaxy Watch Active2 от Samsung — отличный подарок для любого технологичного человека, который заботится о своих фитнес. Он работает со всеми смартфонами Android, iPhone и смартфонами Samsung. Эти часы обладают множеством функций и возможностей: подключение по Bluetooth для воспроизведения музыки и мультимедиа, водонепроницаемость, позволяющая погружаться на глубину до 50 метров, встроенный микрофон и динамики для телефонных звонков, сменные ремешки для персональной настройки и многое другое.

    4. Цифровые весы для ванной комнаты Etekcity

    Выбор цифровых весов значительно упростит отслеживание вашего веса. Вступайте и выходите, а всю работу делают весы. Калибровка выполняется автоматически, а ЖК-дисплей с подсветкой позволяет легко считывать показания. Хотите, чтобы ваша шкала автоматически отслеживала ваши числа? Рассмотрим высоко оцененные интеллектуальные цифровые весы Etekcity.

    5. Cubii Pro: Сидящий эллиптический тренажер под столом

    Когда дело доходит до вашего офиса, сидение создает определенные условия, чтобы вы были здоровы и не болели.Одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы немного двигаться в неподвижный рабочий день, — это настольный фитнес. И в этом случае высоко оцененный эллиптический тренажер Cubii Pro под столом — хорошее начало. Он обеспечивает легкую тренировку для вас за вашим столом (или дома) с плавным переключением передач, которое остается тихим, чтобы не беспокоить ваших коллег. Кроме того, подключение по Bluetooth означает, что вы можете подключить его к своему смартфону и отслеживать свои тренировки, распорядки и достижения.

    6. Членство в Aaptiv

    Персональные тренеры могут стоить вам сотни, если не тысячи долларов — вот почему человек из вашего списка с высокими фитнес-целями в новом году будет признателен вам за то, что вы подарили им годовую подписку на Aaptiv.Приложение предоставит им неограниченный доступ к тысячам тренировок и программ, созданных и проводимых сертифицированными тренерами. Все, что им нужно сделать, это загрузить приложение, ввести свои цели, выбрать тип упражнения, которое они ищут в этот день (от бега до бокса, йоги и медитации) в зависимости от продолжительности, интенсивности и типа музыки, и тренер сделает это. пошагово проведите их по тренировке. Приложение позволяет им тренироваться, где бы они ни находились — в тренажерном зале, на тропе или в гостиной.

    Лучшая одежда, обувь и аксессуары для фитнеса в подарок

    7. Flipbelt Zipper

    Любителям бега может быть сложно найти беговой пояс, который был бы одновременно практичным и удобным. Вам нужно что-то достаточно большое для предметов первой необходимости, но не такое громоздкое, чтобы мешать тренировкам. Доступный в различных цветах, FlipBelt отвечает всем требованиям, с легким карманом на молнии, который охватывает всю талию и обеспечивает узкую и плотную посадку. Карман с четырьмя отверстиями для ремня достаточно большой, чтобы вмещать широкоформатные iPhone и смартфоны Android, не двигаясь и не покачиваясь, а также полезен для тех, кому требуется что-то для хранения предметов первой необходимости, таких как инсулиновая помпа, бальзам для губ или удостоверение личности.

    8. Зимние перчатки Cevapro с сенсорным экраном

    Вам не нужно заниматься фитнесом, чтобы пользоваться хорошей парой зимних перчаток, особенно когда они позволяют использовать ваши устройства со специально разработанной тканью на кончиках пальцев. Эта пара от Cevapro изготовлена ​​из смеси шерсти и лайкры и обеспечивает непродуваемость и водонепроницаемость. Бегунам и велосипедистам просто необходимы перчатки, предохраняющие пальцы от замерзания. Они предназначены для того, чтобы ваши пальцы оставались теплыми до минус 30 градусов по Фаренгейту.

    9. lululemon All The Right Places Crop II

    Укороченные леггинсы от спортивного бренда Lululemon с карманом на поясе без молнии, достаточно большим для хранения мобильного телефона, ключей или мелких аксессуаров. Отлично подходит для различных тренировок, высокая посадка имеет зональную компрессию — это означает, что все остается удобно и приятно заправлено по всему прессу, бедрам, ягодицам и бедрам, а также впитывает влагу, четырехсторонняя ткань, которая остается прохладной и выигрышной ‘ t сжаться.

    10.Brooks Glycerin 17

    Верх из двойной жаккардовой сетки Glycerin разработан для обеспечения воздухопроницаемости, гибкости и устойчивости. Эта последняя особенность является сильной стороной глицеринов, их нейтральный тип поддержки обеспечивает максимальную амортизацию, а специально разработанные точки давления в шоу построены так, чтобы поглощать удары и рассеивать их от вашей стопы. Синди Биндер, эксперт по обуви Healthy Feet в Canyon Ranch, выбрала ту же обувь бренда Brooks, чтобы порекомендовать ее в руководстве BETTER по прогулочной обуви и кроссовкам для женщин.

    11. SheFit Бюстгальтер Flex Spots

    Мягкая ткань спортивного бюстгальтера Flex Sport в сочетании с ударопрочными и влагоотводящими свойствами делает бюстгальтер для фитнеса очень поддерживающим и удобным. Чашечки формованы и не имеют швов, а индивидуальный поддерживающий механизм позволяет вам выбирать, как и где вы хотите закрепить бюстгальтер, чтобы все было на месте. Вдобавок ко всему, он разработан с использованием технологий сжатия и инкапсуляции, которые SHEFIT называет технологией, лежащей в основе гладкого внешнего вида бюстгальтера и приятных форм.Ткань также растягивается в четыре стороны, а внутренняя сетка уменьшает отскок, чтобы вам было комфортно во время тренировки.

    12. Трусы-боксеры SAXX Kinetic

    У SAXX есть кое-что, чем могут похвастаться немногие производители нижнего белья: специализированный патент на новый способ оставаться комфортным в течение всего дня, независимо от того, тренируетесь вы или нет. Это называется Ballpark Pouch, и он держит все там внизу отдельно. Он имеет форму гамака и отделен в паху. Модель Kinetic с воздухопроницаемыми и растягивающимися свойствами изготовлена ​​из эластичной ткани в 4 направлениях, быстро сохнет, препятствует запаху и поддерживает поддержку.Другие модели нижнего белья SAXX удовлетворяют потребности большинства людей: от повседневной одежды до идеальных пар для путешествий и более интенсивных фитнес-моделей.

    13. Шорты Bonobos Core

    Эти влагоотводящие и легкие шорты отлично подходят для спортивного арсенала вашего парня: они имеют петлю для футболки (для удобного хранения, когда ему становится жарко во время летних тренировок), карман на молнии для карты и наличные, внутренняя защелка для ключей, боковые вентиляционные отверстия и сетчатая задняя панель с кокеткой для дополнительной воздухопроницаемости, а также подкладка, предотвращающая истирание.Они также представлены в семи цветах и ​​узорах, чтобы соответствовать индивидуальности вашего мужчины, некоторые из которых имеют светоотражающий дизайн для ночных пробежек.

    Лучшее оборудование для фитнеса, которое можно подарить

    14. Регулируемые гантели Bowflex SelectTech 552

    Трудно идеально воссоздать тренажерный зал дома или в офисе, но настраиваемые гантели — отличное начало. Эта пара от Bowflex, SelectTech 552, позволяет вам отрегулировать каждую гантель от пяти до 52,5 фунтов, а для первых 25 фунтов вы можете отрегулировать за 2.Прибавьте 5 фунтов, чтобы получить действительно личный вес для ваших целей. От универсальности хорошо продуманного продукта до средней оценки 4,7 звезды от более чем 4800 рецензентов — это отличный подарок для многих людей, стремящихся к фитнесу.

    15. Blast Golf Swing Trainer

    Для игроков в гольф из вашего списка: По мнению таких экспертов, как Golf Digest, это один из лучших анализаторов свинга в гольф. Blast прикрепляется к вашей рукоятке и фокусируется на времени вашего удара с помощью инструментов анализа, обучения, коммуникации и управления.Smart Video Capture записывает видео свинга, позволяя игрокам в гольф настраивать такие показатели, как время и темп гребков, а трекер соединяется с вашим телефоном, заряжаясь по беспроводной сети.

    16. Коврик для йоги Sugarmat Travel

    Йогу в дороге понравится возможность оставить громоздкий коврик (который обычно весит 3,1 кг) дома и бросить эту экологически чистую и легкую версию (весом 1,1 кг) в свои спортивная сумка или ручная кладь. Его резиновое дно предотвращает смещение коврика, а верх сделан из сверхпоглощающей синтетической замши, которая обеспечивает лучшее сцепление с одеждой, которую вы получаете.Между ними зажата подушка высокой плотности для защиты и поддержки суставов. К каждому коврику прилагается дерзкая замшевая дорожная сумка, которую можно персонализировать с помощью монограммы.

    17. Тренажер подвески TRX

    Тренажер подвески, использующий вес вашего тела, ремни TRX позволяют проводить эффективные и эффективные тренировки всего тела в любое время и в любом месте — не требуются громоздкие тренажеры. В дополнение к модернизированному анкерному креплению, дверному анкеру и 35-страничному полноцветному руководству по тренировкам TRX, вы также получите сетчатую сумку, чтобы взять все это с собой в дорогу, для тренировки всего тела, которую можно настроить от любой двери, ветки дерева, стропила, балки или надежной точки возвышения всего за 60 секунд.Исследование, опубликованное в журнале Human Movement Science, показало, что выполнение отжиманий в подвешенном состоянии с использованием лент TRX активировало брюшной пресс на 184 процента больше, чем выполнение стандартных отжиманий. Здравствуйте, летний кузов.

    18. Рюкзак Lululemon City Adventurer

    Этот стильный рюкзак из водоотталкивающей ткани создан для того, чтобы носить его с собой из спортзала в офис. Он предлагает пять отдельных отделений, в том числе мягкий карман для ноутбука, место на молнии внизу для хранения кроссовок, внутренний держатель для бутылок с водой и несколько внутренних сетчатых мешочков.Он также может похвастаться скрытым внешним карманом, который идеально подходит для хранения телефона, ключей или рабочего значка для быстрого и легкого доступа в пути. Рецензентам нравятся толстые ремни, которые делают ношение тяжелых предметов менее болезненным в шее (в буквальном смысле). Кроме того, он достаточно шикарный, чтобы носить его с собой на работу или приносить напитки после занятий в спортзале, не пряча его под столом.

    19. Пенный валик TriggerPoint GRID с бесплатными обучающими видео в Интернете

    После того, как вы узнаете простые способы использования поролонового валика, он поможет вам облегчить боль в шее, спине и коленях, а также снять боль в мышцах по всему телу. тело.Пенный валик TriggerPoint GRID — это компактный поролоновый валик с разной плотностью, который покрывает практически любые потребности. Более 3600 рецензентов оставили ему средний рейтинг 4,6 звезды, и он предлагает доступ к онлайн-руководствам о многих способах использования поролонового валика с инструкциями о том, как это лучше всего сделать.

    Другие руководства по подаркам от BETTER

    Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни. Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

    Лучшие подарки для здоровья и фитнеса в 2020 году

    — Рекомендации выбраны редакторами Reviewed независимо друг от друга. Покупки, которые вы совершаете по нашим ссылкам, могут приносить нам комиссию.

    Для некоторых людей здоровый образ жизни — регулярные упражнения, правильное питание и хороший сон — просто естественны. Если в вашей жизни есть кто-то такой, вам повезло: мы составили список лучших товаров для здоровья и фитнеса, которые вы можете подарить своему любимому фанатику здоровья или фитнесу.

    С другой стороны, если вы кто-то пытается стать немного здоровее, передайте этот список своим близким, чтобы укрепить себя, поскольку вы ставите свои новогодние планы на 2021 год. Это лучшие подарки для здоровья и фитнес 2020 года, согласно Reviewed.

    Нужна помощь в поиске продуктов? Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку новостей о предложениях. Это бесплатно, и вы можете отказаться от подписки в любой момент.

    1. Для тех, кто хочет документировать повседневную активность: лучший фитнес-трекер

    Давайте будем честными, нам всем время от времени нужно напоминать, чтобы встать с дивана и начать двигаться.Fitbit Charge 4 может дать вам дополнительный импульс мотивации, в которой нуждается ваш подарок, особенно в преддверии нового года. Наш любимый фитнес-трекер отслеживает шаги, сон и даже пробежки на открытом воздухе с помощью встроенного GPS. У него изящный внешний вид, сенсорный экран, который автоматически подстраивается под условия освещения, время автономной работы составляет 7 дней, а также он водонепроницаем. Кроме того, уведомления на смартфоне делают этот Fitbit достойным спутником ленивого дня.

    Получите Fitbit Charge 4 от Amazon за 118,95 долларов США

    2.Для тех, у кого проблемы со сном: звуковая машина и маска для сна

    Некоторые из нас спят, как скалы, независимо от нашего окружения. Для других простой намек на звук или луч света, и они бодрствуют (и раздражаются). Вторая команда может воспользоваться лучшей звуковой машиной, которую мы тестировали — с ее 30 расслабляющими настройками, которые полностью блокировали конкурирующие звуки в наших тестах, — и нашей любимой маской для сна, которую наш рецензент назвал «личными затемняющими шторами для ваших глаз … что не упадет посреди ночи.»

    3. Для тех, кто занимается музыкой: беспроводные наушники

    Для фанатиков фитнеса, которые тренируются в одиночку, самое меньшее, что вы можете сделать, — это предложить возможность проиграть» Eye of the Tiger «на повторении, потея. . Jabra Elite Active 65t — одни из лучших настоящих беспроводных наушников, которые мы тестировали, с дополнительной функцией водонепроницаемости. И, что еще лучше, они заслужили нашу награду Best Value за то, что стоят примерно на 100 долларов меньше, чем AirPods Pro (которые в настоящее время продаются с доставкой на Рождество в Woot по цене 189 долларов.99).

    Тем не менее, если вы ищете еще менее дорогостоящую альтернативу подарку, наушники MPow Flame стоят менее 20 долларов и имеют массу отличных отзывов. Мы протестировали их в наших лабораториях и обнаружили, что они могут воспроизводить музыку , находясь под водой в течение 30 минут. У них есть провод, который соединяет два наушника вместе, поэтому они не совсем беспроводные, но они представляют собой потрясающую ценность и являются проверенным исполнителем. Бонус: в настоящее время вы можете сэкономить до 5 долларов на определенных цветах с помощью купона на странице на Amazon.

    4. Для того, чья гибкость требует настройки: растягивающийся ремешок

    Некоторые фанатики фитнеса очень гибкие … в то время как другие позволили своей гибкости угаснуть в пользу других занятий, например, очень долгого бега. дистанции или поднятие очень тяжелых грузов. Если вы знаете кого-то, кто может отсчитывать семиминутную милю или жать лежа в три раза больше веса своего тела, но не может коснуться пальцев ног, это подарок, который стоит подарить. Оригинальный эластичный ремешок заполняет зазор на слишком коротких руках и создает сцепление, чтобы усилить растяжку.В нем также есть практическое руководство для новичков по тренировке гибкости, потому что, давайте посмотрим правде в глаза, им это, вероятно, понадобится.

    Приобретите оригинальный эластичный ремешок на Amazon за 15,95 долларов США

    5. Для тех, кто тренирует одежду, можно использовать апгрейд: снаряжение от Zella

    Newsflash: есть лучшие варианты одежды для тренировок, чем старые спортивные штаны и футболка для гонок из хлопка от той Turkey Trot пять лет назад. Если в вашем списке есть кто-то, кто мог бы использовать это напоминание, купите ему настоящую спортивную одежду от таких, как Zella.Изделия отводят пот, хорошо скроены и представлены в нейтральных и классических цветах для всех размеров.

    Еще одна отличная находка Zella для пред- и послетренировочных работ или просто для отдыха — это пара приятных мягких, непринужденных спортивных штанов, таких как Zella Joggers. Очень мягкий стиль Live-in (для женских размеров от XXS до XXL) и версия Pyrite (для мужских размеров от XS до XXL) — фавориты покупателей Nordstom, которые хвалят тонкий крой, который кажется уютным, а не небрежным.

    6. Для йогов: лучший коврик можно купить за деньги.

    Любой, кто хоть раз занимается йогой, может оценить наш любимый коврик для йоги за его прочный захват и мягкость под руками и ногами (и коленом).Отнесет ли ваш получатель его на уроки йоги или включит йогу на YouTube в гостиной, он обязательно обнаружит, что коврик Lululemon работает прекрасно.

    Купите двусторонний коврик Lululemon 5 мм в магазине Lululemon по цене от 68 долларов США

    7. Для тех, у кого мышцы всегда напряжены: отмеченный наградами поролоновый валик

    Активность — независимо от ваших обязательств — может сопровождаться болезненностью мышц. Вместо того, чтобы тратить деньги на одноразовый массаж, дайте наш любимый пенный валик, чтобы облегчить эти мучительные боли.Тем, у кого мало места, рассмотрите возможность использования ролика из пеноматериала TriggerPoint Grid — такого же результата для мышц, но его легче хранить.

    8. Для тех, кто следит за своим весом: наши лучшие весы для ванной

    Весы для ванной могут быть полезным инструментом для всех, кто хочет сохранить, сбросить или набрать вес, а также умные весы, которые отслеживают изменения в составе тела. прибавка к фунтам становится еще более ценной, когда кто-то начинает более здоровый образ жизни. Весы Renpho превзошли наш тест благодаря стабильным показаниям, простому в использовании приложению и доступной цене.Кроме того, прямо сейчас вы можете сэкономить 3 доллара, щелкнув купон на странице.

    Приобретите шкалу жира Renpho от Amazon за 24,99 доллара США (сэкономьте 3 доллара США).

    9. Для тех, кто занимается спортом в общественных местах: отводящая пот маска для лица

    . city ​​или кто посещает спортзал, маска для лица теперь является частью тренировочной формы. Одна из преданных крыс в спортзале Reviewed клянется, что использует капиллярную маску Lay Flat от Champion за свои потные силовые тренировки.Он впитывает влагу с лица и не вызывает такого дискомфорта, как некоторые маски, когда дыхание становится тяжелым.

    Приобретите капиллярную маску Lay Flat от Champion за 6 долларов

    10. Для бегуна, который хочет отслеживать прогресс: беговые часы с GPS

    Любой бегун, перешедший от «случайных пробежек» к «обычным пробежкам», по достоинству оценит GPS-часы, которые отображают на запястье статистику пробега, темпа и времени в режиме реального времени и записывают все пройденные километры, что позволяет проводить анализ улучшений.

    Согласно результатам нашего теста лучших часов для бега, Garmin Forerunners являются лучшими из имеющихся. Наши бегуны оценили спортивные топы Forerunner 245 за их простые в использовании кнопки, большой читаемый экран и многофункциональное отслеживание. Также есть версия, в которой хранится музыка, в том числе автономные плейлисты Spotify, которые воспроизводятся через любую пару наушников Bluetooth. Еще лучше: цена на обе модели упала на 50 долларов по сравнению с их первоначальной розничной ценой.

    11. Для тех, кто всегда рядом с телефоном: фиксируемый поясной ремень

    Для тех, кто занимается спортом на открытом воздухе, есть преимущества, если взять с собой смартфон, чтобы узнать направление движения или позвонить в случае крайней необходимости.Беговое полотно SPIbelt Performance Series растягивается, чтобы соответствовать очень большим телефонам и клавишам, и изготовлено из водостойкого материала, чтобы предотвратить намокание содержимого в результате неожиданной непогоды и пота. Это удобно для крыс в спортзале, когда телефон, оставленный на полу или скамейке, может быть разбит.

    Приобретите беговые пояса серии SPIbelt Performance от Amazon за 25,99 долларов США

    12. Для тех, кому нужно посмеяться, чтобы пройти тренировку: глупые носки

    Давайте будем честными, были ли праздники, даже если вы их надели? не получить от кого-нибудь пару носков? Мужчина или женщина, старый или молодой, всем нравится получать хорошую новинку.Zensah изготавливает их из тканей, обладающих анти запаховыми свойствами и специально разработанных для защиты от пузырей, что является сладкой, сладкой музыкой для ушей любого спортсмена. Для более серьезного типа есть несколько приглушенных узоров, но, честно говоря, кто бы не хотел, чтобы пара носков была покрыта пончиками (арбузами, пивными кружками или динозаврами)?

    Купите спортивные носки Zensah Mini-Crew на Amazon по цене от 19,99 долларов США

    13. Для тех, кто всегда на ногах: электронный массажер

    В зависимости от получателя, это может быть подарок два по цене одного. .Если у вас есть кто-то, кто умоляет растереть ступни, и вы не фанат, который растирает ступни, то тогда перейдите к лучшему массажеру для ног, который мы тестировали, от Renpho. Ваш счастливый подаритель может засунуть свои уставшие зубки в полости для замеса и ooh и ahh весь вечер, в то время как ваши руки и внимание могут быть заняты другим способом. К сожалению, он задержан до Рождества, но мы сомневаемся, что ваш получатель будет возражать против того, что он не сможет открыть его из-под елки.(В конце концов, это 2020 год.)

    Приобретите массажер для ног Renpho RF-FM059R на Amazon за 139,99 долларов США

    14. Для тех, у кого ограниченное пространство для тренировок: инструмент, который превращает тело в вес

    Если вы Я когда-либо пробовал в тренажерном зале эти странно выглядящие ремни с ручками, вы знаете, они намного интенсивнее, чем можно было бы указать в их вялом, болтающемся состоянии. TRX Suspension Trainer — лучший в этой категории по уважительной причине: покрытые пеной ручки удобны для захвата, ремни протестированы на безопасность, чтобы выдерживать вес 350 фунтов, и их легко установить с любой прочной фиксированной точки в относительно небольшом след.И, по словам одного счастливого редактора Reviewed, который купил его на карантине на ранней стадии карантина, использовать это устройство, предназначенное для силовых тренировок с использованием только веса тела, весело, хотя и удивительно сложно. Черная версия сейчас задержана до февраля (!), Но серая версия (отличается только своим цветом) может прибыть к Новому году.

    Приобретите тренажер подвески TRX Go от Amazon за 129,99 долларов США

    15. Для тех, кто хочет стать сильнее: набор лент сопротивления

    Сюрприз: чтобы стать сильнее, вам в конечном итоге нужно добавить внешнее сопротивление сверх того только ваше тело может творить, используя гравитацию.С небольшими легкими гантелями можно получить очень много (то есть не так много), но инвестирование в полный набор гантелей стоит дорого и занимает массу места. Компактный (и недорогой) вариант: набор лент сопротивления. Эти от Whatafit поставляются с ручками, ремешками для щиколоток и дверным якорем для выполнения упражнений, тренирующих мышцы с головы до ног.

    Приобретите на Amazon комплект эспандеров Whatafit за 29,99 долларов США.

    16. Для тех, кто ограничен во времени и пространстве: высококачественная скакалка

    . посмотрите на скоростную скакалку.Регулируемая веревка, разработанная для боксерского зала, позволяет людям любого роста и формы подбирать длину в соответствии со своими потребностями. Да, скакалка, наконец, достаточно длинная для людей ростом более шести футов — и — отличный подарок менее чем за 20 долларов. Пожалуйста.

    Приобретите скакалку для выживания и кросс-джампинга от Amazon за 16 долларов

    17. Для тех, кому нужна фитнес-информация: приложение для тренировок с самым высоким рейтингом

    Конечно, любой может найти тренировки на YouTube, в журналах (они все еще существуют !) или поиском в Google.Но иногда нужна определенная структура, даже для фанатика фитнеса, которому, кажется, никогда не хватает мотивации. Вот где приходит подарок в виде подписки на популярное приложение для тренировок Aaptiv.

    Эти тренировки только со звуком содержат подробные инструкции через наушники, что особенно удобно для тех, кто уже знаком с базовыми упражнениями, но нуждается в инструкциях по тому, как лучше всего собрать их вместе. После регистрации приложение предлагает, какие тренировки выполнять, в зависимости от предпочтений пользователя, а также предлагает доступ ко всей базе данных вариантов, от HIIT до пилатеса, беговой дорожки и бега на свежем воздухе.

    Подпишитесь на членство Aaptiv на 12 месяцев за 99,99 долларов США.

    18. Для тех, кому нужно напоминание о необходимости пить воду: отличная бутылка с водой

    Когда дело доходит до здоровья, гидратация является ключевым фактором. Вы можете бегать и поднимать тяжести в изобилии, но если вы не получаете достаточного количества воды каждый день, ваше тело не работает с максимальной производительностью. Бутылка с водой Hydro Flask сохраняет холодные напитки холодными в течение 24 часов и горячими напитками в течение 12 часов, но, что самое главное, она поместится в подстаканники автомобиля.

    Приобретите бутылку с водой Hydro Flask на Amazon по цене от 29,79 долл. США

    19. Для любителя смузи: действительно мощный персональный блендер

    Выздоровление — это сочетание двух занятий: физических упражнений и правильного питания (мы знаем, что хотим тоже можно было просто сидеть на диване). Однако ничто не делает правильное питание более увлекательным, чем приготовление смузи. Они похожи на замаскированные молочные коктейли (согласитесь), наполненные фруктами и овощами вместо мороженого.

    Наш любимый персональный блендер Ninja Fit приготовит жидкий завтрак или послетренировочное лакомство за секунды, а с идеальным рецептом у вашего подношения начнется слюноотделение, просто услышав жужжание лезвий.

    Приобретите персональный блендер Ninja Fit от Target за 59,99 долларов США

    20. Для тех, кто берет с собой порошковые напитки: новый шейкер

    Если вы делаете покупки для кого-то, кто одержим протеиновыми коктейлями, у вашего получателя уже есть по крайней мере, один (или несколько) Blender Bottles — это не значит, что дополнение к коллекции не будет оценено по достоинству.Но человеку не обязательно иметь гигантский контейнер с порошковой сывороткой, стоящий на вершине холодильника, чтобы стать счастливым обладателем бутылки блендера.

    Эти шейкеры с широким горлом также являются отличной покупкой для тех, кто любит брать коктейли в дорогу, или для бегунов, которым нравится удобство порошковых напитков для восстановления электролита, но которые не любят потягивать комки нерастворенного порошка. Независимо от того, какой напиток они предпочитают, он обязательно понравится людям, которые находятся в пути до или после тренировки.

    Купите бутылку блендера на Amazon по цене от 8,88 долларов

    21. Для тех, кто хочет есть лучше, но не осознает этого: фритюрница

    Мы все знаем, что диета с большим содержанием жареной пищи не так питательна звук. Но это точно вкусно! Тем из вашего списка, кто хочет съесть и жареную курицу, вы должны купить фритюрницу. Многоцелевая печь Cuisinart Air Fryer Toaster удивила даже наших кулинаров равномерно подрумяненным хрустящим картофелем фри и восхитительной «жареной» курицей, которые она приготовила, а также идеально поджарила хлеб.

    Приобретите Cuisinart TOA-60 от Amazon за 229,95 долларов США

    22. Для тех, кто любит готовить блюда заранее: лучшая скороварка

    Верный способ улучшить привычки питания — это приготовить себе еду — и делать это самым быстрым и простым способом, чтобы процесс стал рутинным. Instant Pot UItra отвечает этим требованиям, превосходя все другие скороварки в наших тестах. Он позволяет приготовить вкусные блюда из одного горшка, которые идеально подходят для еды сразу и замораживания на порции на потом.

    Для более экономичного варианта скороварка Instant Pot Duo 6 Qt 7-в-1 также является отличным выбором, в которой отсутствуют некоторые настройки Ultra, но нет удовольствия от приготовления (крупной партии).

    Купите Instant Pot Ultra 10-in-1 (6 кварт) на Amazon за 149,95 долларов США

    23. Для тех, кто хочет есть больше овощей: простой в использовании спирализатор

    Даже для тех тем, кому нравится вкус свежих овощей, они могут показаться скучными — нарезать, приготовить на пару, съесть, повторить.Вот почему мы уверены, что этот недорогой кухонный гаджет, который легко превращает цуккини, кабачки, морковь или другие плотные продукты в ленточки, похожие на лапшу, станет хитом для вашего подарка, любящего здоровое питание. И вы знаете, что получите хорошее соотношение цены и качества: в нашем тесте лучших спирализаторов Veggetti превзошла единицы, стоящие в четыре раза дороже.

    Купите Ontel Veggetti Spiralizer на Amazon за 9,99 долларов США

    24. Для тех, кто стремится к приготовлению пищи: отличный набор для хранения продуктов и кухонные весы

    Со всей этой готовой едой, отличный набор для хранения контейнеры только логично.Набор Pyrex Ultimate стал лучшим в нашем тесте, сохраняя продукты свежими, а также безопасно для духовки и микроволновой печи для быстрого разогрева.

    Некоторые люди серьезно относятся к приготовлению пищи, когда на первом месте стоит цель по весу (потеря жира или увеличение мышечной массы). Для этих людей наши лучшие цифровые кухонные весы превзошли все остальное с помощью самого важного атрибута: точности.

    25. Для того, кто знает, что нельзя пренебрегать своими зубами: лучшая электрическая зубная щетка

    Обычная ручная зубная щетка справится со своей задачей, но большинство стоматологов согласны с тем, что электрическая зубная щетка более эффективна для удаления налета (а не для удаления десен. от слишком большого давления).Если кто-то из ваших знакомых сопротивлялся тратить деньги, подарите Oral-B Pro 3000, нашу лучшую электрическую зубную щетку.

    Приобретите Oral-B Pro 3000 от Target за 76,99 долларов США

    26. Для тех, кому нужно дышать легко: очиститель воздуха для дома

    Мы знаем, что «очистка домашнего воздуха» не совсем синоним «наиболее востребованного подарка». «но выслушайте нас. Winix 5500-2, наш выбор в пользу лучшего очистителя воздуха, впечатлил наших тестеров своей способностью заметно уменьшать запах сигаретного дыма, плесени и запаха готовки в воздухе.Он также интуитивно понятен в использовании и включает в себя такие продуманные функции, как режим сна, таймер и датчик освещенности, который автоматически регулирует заднюю подсветку на панели управления. Если душевное спокойствие от того, что ваши близкие дышат более чистым воздухом, само по себе не является подарком, мы не знаем, что это такое.

    Приобретите очиститель воздуха Winix 5500-2 на Amazon за 159,99 долларов США

    27. Для тех, кому нравится это ощущение полной уюта: уютное утяжеленное одеяло

    Если ваше любимое представление о комфортном ночном сне предполагает огромная куча чехлов, это подарок, который нужно подарить.(В конце концов, они не называют это «утешителем» без всякой причины!) Утяжеленные одеяла — это все в моде, и, хотя их способность подавлять беспокойство вызывает споры, некоторым людям просто нравится это чувство, и они могут найти его более благоприятным к спокойному сну. Роскошное одеяло Gravity Blanket с его моющимся бархатным покрытием и качественной конструкцией является обязательным вложением для этих людей.

    Купите Gravity Blanket по цене от 195 долларов

    28. Для того, чьи мышцы жаждут TLC: Целевой массажер

    В следующий раз, когда ваш любимый вызовет вас в следующую комнату, только чтобы попросить вас превратиться в Шведская массажистка, будьте готовы: передайте массажный инструмент, который продолжает действовать.Мы рассмотрели Theragun и обнаружили, что это действительно все, на что он способен, с точки зрения обеспечения стимуляции глубоких тканей, которую вы ожидаете по цене в 399 долларов. (Мы также обнаружили, что менее дорогой пистолет Sportneer Percussion Massage Massage Gun — стоящий вариант примерно за 130 долларов, хотя он не такой мощный и не столь эффективный для достижения труднодоступных мест на спине.) за 399 долларов

    29. Для заядлого бегуна, который бьет ногами: успокаивающая гидромассажная ванна

    Помните ту ванну для ног, которая казалась продуманным подарком, но оказалась в глубине шкафа? Это не та спа для ног.Как только ваш получатель окунет свои гвоздики в теплые, бурлящие воды спа-салона Ivation Foot Spa — в целом лучшего из 14 протестированных нами — мы уверены, что он будет регулярно использоваться для снятия болезненности, а также для подготовки к педикюру. На данный момент этот подарок будет доставлен после Рождества, но мы уверены, что он будет оценен по достоинству в любое время.

    Купите Ivation Foot Spa на Amazon за 89,99 долларов США

    30. Для тех, кто иногда слишком сильно бьет в тренажерном зале: английская соль

    Боль в мышцах — нормальное явление при регулярных тренировках, независимо от того начинали или занимались этим годами.Соль Эпсома — это непрофессиональный термин для обозначения сульфата магния, минерального соединения, известного своим успокаивающим и заживляющим действием на мышцы. Эта формула от доктора Тила добавляет арнику, гомеопатическое обезболивающее, а также ароматный эвкалипт и ментол, которые убедят вашего дарителя, что работает с с первого вдоха.

    Приобретите раствор для замачивания чистой английской соли от доктора Тила (2 упаковки) от Amazon за 16,80 долларов США

    31. Для тех, кто хочет вывести домашний фитнес на новый уровень: подключенное тренировочное оборудование

    Если бюджет ограничен безгранично, вы можете оснастить своего дарителя идеальным домашним тренажерным залом благодаря всем удивительным предложениям, связанным с подключением к Интернету, которые появились в последние годы, т.е.е., эффект Пелотона. Помимо скандальной праздничной рекламы прошлого года, велосипед OG connected действительно является отличным подарком по недавно сниженной цене, или вы можете потратиться и получить обновленный Peloton Bike +, который недавно стал нашим лучшим велотренажером. С другой стороны, сохраните связку, но по-прежнему лечите любимого человека, одержимого вращением, с помощью Myx, который предлагает аналогичный опыт, а также тренировки с учетом сердечного ритма за сотни меньше.

    Для тех, кому нужно больше силовых тренировок в жизни, домашний тренажерный зал Tonal — это просто билет.Его электромагнитные кабели обеспечивают сопротивление до 200 фунтов и регулируются вместе с вами по мере того, как вы становитесь сильнее. И, наконец, для тех, кто особенно любит тренировки с собственным весом, The Mirror предлагает потоковые тренировки на своем ненавязчивом экране.

    32. Для тех, кто испытывает чувство юмора к своим тренировкам: футболка со скрытым сообщением

    Некоторые из нас могут вспомнить те активируемые нагреванием рубашки, меняющие цвет, которые были в моде в конце 80-х. . Технология футболок прошла долгий путь за последние 30 лет: теперь у нас есть рубашки, меняющие пот! Эти забавные вершины открывают второстепенное сообщение, если они достаточно намокли после хорошей тренировки.

    33. Для тех, кому всегда нужны новые кроссовки: подарочная карта на лучший сайт

    Покупка настоящих кроссовок — это очень индивидуальное дело. Поэтому, если вы точно не знаете марку, модель и размер, которые нравятся вашему подарку-бегуну, лучше всего не выбирать для них удары ногами, а вместо этого предлагать подарочный сертификат от Road Runner Sports. В магазине представлены все основные бренды, а с VIP-членством за 2,99 доллара предоставляется бесплатная доставка и возврат (даже после ношения!) В течение 90 дней, если обувь не подходит, и, поскольку бегун будет делать покупки самостоятельно, он Будет некого винить, кроме самих себя.

    Получите подарочную карту от Road Runner Sports

    34. Для тех, кто хочет смешивать силовые тренировки: набор гирь

    Статические тренировки с отягощениями — все это прекрасно, но я знаю, что еще веселее ? Размахивание 15-фунтовой гири в воздухе. Если вы знаете кого-то, кому тоже может понравиться это занятие, подумайте о том, чтобы завещать ему комплект из трех гирь от BalanceFrom. 5-, 10- и 15-фунтовые инструменты будут предлагать достаточно разнообразия и проблем, но при этом занимают намного меньше места в домашнем тренажерном зале, чем другое оборудование для силовых тренировок.

    Получите баланс из трехкомпонентного набора гирь от Amazon за 79,47 долларов США

    35. Для тех, кому нужна небольшая защита: отличная пара тренировочных перчаток

    Для некоторых спортивных крыс мозолистые ладони являются почетным знаком. Для других, что ж, единственный очевидный эффект для тела, которого они хотят достичь от своих тренировок, — это определенные мышцы и низкий уровень жира. Для этих людей пара прочных тренировочных перчаток от Lululemon — долгожданный подарок. Они удобны, но при этом защищают, независимо от типа тренировки, и представлены в простых черных размерах и размерах унисекс.

    Получите лицензию на тренировочные перчатки от Lululemon за 42 доллара

    36. Для здорового гурмана: новая отличная поваренная книга

    Здоровое питание — это не скучно. Или, по крайней мере, не должно быть. Для тех, кто всегда публикует вкусные и питательные блюда в Instagram или (тем более) может черпать вдохновение на кухне, одна из этих великих кулинарных книг заслуживает места на прилавке.

    «Поваренная книга, состоящая из 5 простых и свежих ингредиентов» устраняет предлог, что нет времени приготовить здоровую еду, в то время как «Поваренная книга полного чистого питания» раскрывает, что значит отказаться от мусора в пользу цельных продуктов, которые вкус восхитительный.

    37. Для потного йога: средство для чистки ковриков и впитывающее полотенце.

    Коврики для йоги лежат на полу. Пол (и ноги) грязные. Добавьте пота, и получится грязный беспорядок. Дарите ли вы новый коврик для йоги или просто хотите помочь одаренному лучше ухаживать за ковриком, который у него уже есть, спрей для чистки коврика станет подарком, в котором они не знали, что им нужно. Добавьте полотенце размером с коврик, подходящее для машинной стирки, для еще более продолжительной чистоты (и, следовательно, более долговечного коврика).

    38. Для тех, кто хочет сохранить свежесть спортивной одежды: стиральный порошок для занятий спортом

    Возможно, это не самый сексуальный подарок, но знаете, что еще менее сексуально? Одежда для тренировок, от которой пахнет еще до того, как накапливается первая капля пота.Эти великолепные ткани, которые отводят пот, также имеют неприятную тенденцию содержать бактерии, вызывающие неприятный запах. Чем больше их накапливается, тем больше разлетается палка в тот момент, когда одежда касается теплого тела, даже если она только что выстирана. Чтобы избежать неизбежного, купите им средство для стирки Hex Performance. Благодаря ему белье пахнет чистым и не накапливается на ткани, как обычное моющее средство, что продлевает срок службы одежды без запаха.

    Приобретите средство для стирки Hex Performance, 2 упаковки, от Amazon за 23 доллара.99

    39. Для тех, кто не может дождаться возвращения в спортзал: сумка для переноски и надежный замок

    Хранить спортивное снаряжение вместе, но при этом отделять грязное и потное от чистого и сухого — это вечность. борьба. К счастью, спортивная сумка Adidas Defender имеет множество карманов, продуманных для разделения — некоторые из них сделаны из сетки для вентиляции, поэтому пропитанная потом одежда может дышать. И чтобы убедиться, что сумка и ее содержимое все еще находятся в шкафчике в конце тренировки, прочный замок с программируемым комбо — идеальное дополнение к этому подарку.

    40. Для того, кого вы знаете слишком хорошо: бальзам против натирания

    Есть кое-что, что можно сказать о ваших отношениях с крысой в спортзале, если вы знаете, что ей или ей поможет Body Glide. Хотя большинство занятий фитнесом не являются контактным видом спорта с другими людьми, они могут быть связаны с вашими двумя ногами или между вашей рубашкой и кожей (если вы не знаете, не спрашивайте). С помощью палочки Body Glide в форме дезодоранта ваш одаренный человек может попрощаться с натиранием, а вы можете попрощаться с его жалобами на это.

    Получите Body Glide от REI за 5 долларов и выше

    Эксперты по продуктам в рассмотрели , и все ваши потребности в покупках покрыты в этот праздничный сезон. Следить за отзывами на Facebook , Twitter и Instagram .

    Цены действительны на момент публикации, но со временем могут измениться.

    Лучшие советы по тренировкам для начинающих девушек

    Если вы впервые в тренажерном зале, это может быть страшно.Для женщины это может быть действительно устрашающе. Из-за стигмы в тренажерном зале, отсутствия знаний и для большинства женщин неуверенности может быть сложно выйти на тренировку.

    Вы не должны так себя чувствовать! Ниже мы собрали наши лучшие советы, которые помогут вам начать работу. На самом деле все дело в том, чтобы иметь правильное мышление, знать, с чего начать, что заставит вас чувствовать себя комфортно, и обращаться за помощью в случае необходимости.

    Что делать новичку в тренажерном зале?

    Тренажерный зал — устрашающее место, если вы никогда раньше не были.При этом важно быть морально подготовленным, прежде чем отправиться в путь в первый раз. В Crunch нам нравится делать тренажерный зал действительно удобным и безопасным местом для тренировок. Но иногда бывает сложно мотивировать себя на вход!

    Вот несколько советов, которые помогут вам чувствовать себя комфортно, если вы впервые или в первые дни в тренажерном зале:

    • Перед тем, как отправиться в спортзал, напомните себе, что посещение тренажерного зала для вас и только для вас!
    • Вы поймете, что все такие же застенчивые, как и вы.Это называется «эффектом прожектора», когда вы чувствуете, что все смотрят на вас, но на самом деле им интересно одно и то же! Так что просто сосредоточьтесь на себе, и вы скоро поймете, что все остальные тоже не на вас!
    • Все в спортзале где-то начали. Вы не первый новичок. Как и большинство людей, они определенно были бы в том же положении, что и вы.
    • Не снимайте наушники и создайте плейлист, который заставит вас чувствовать себя хорошо и мотивировано.Когда вы подключите музыку и начнете концентрироваться на себе, вы легко отключите всех.

    Самая сложная часть похода в спортзал — это идти. Так что запланируйте это и наденьте лучшее тренировочное снаряжение, в котором вы чувствуете себя хорошо. Когда вы там окажетесь, это будет 80% тяжелой работы!

    Какое оборудование и упражнения лучше всего подходят для начинающих женщин?

    Если вы никогда не поднимали тяжести и никогда не занимались физическими упражнениями, начните медленно. Отличный совет — запрыгнуть на беговую дорожку.Вы можете начать с медленной ходьбы в течение 10-15 минут, которая познакомит вас с кардио. Это поможет вам расслабиться в тренажерном зале, особенно если вы видите людей, которые уже уверенно тренируются, это может быть немного страшно!

    Если беговая дорожка вам незнакома, спросите кого-нибудь или обученного профессионала, например личного тренера. Правильное обучение использованию любого оборудования в тренажерном зале, например силовых тренажеров или любого другого кардиотренажера, важно, чтобы вы не поранились и не травмировались.

    Если кардио-упражнения поначалу кажутся вам слишком тяжелыми, потому что они утомляют или у вас нет уверенности, вы можете начать с того, что расположитесь в тихом месте в тренажерном зале и сделайте несколько растяжек. На этом этапе речь идет о том, чтобы познакомиться с обстановкой, окружающей средой и расслабиться с самим собой.

    Как долго вам следует тренироваться, если вы новичок?

    Как новичок, вы не хотите слишком сильно напрягать себя, поэтому начните с того времени, которое вам удобно.Идите в темпе, который соответствует вашему уровню физической подготовки. Отличное время для начала — 30 минут. Как только вы начнете заниматься регулярно, вы, вероятно, начнете включать силовые тренировки в свой распорядок дня, что изменит продолжительность вашей тренировки. На это также будут влиять ваши цели в фитнесе, будь то похудание, увеличение мышечной массы или повышение выносливости.

    Сколько дней мне нужно тренироваться?

    Многие люди начинают ходить в спортзал по разным причинам. Самое важное, что нужно помнить, — это последовательность.Для любого новичка формирование регулярного распорядка в тренажерном зале или привычки действительно жизненно важно для достижения ваших целей в фитнесе. Выберите наиболее подходящее для вас время, будь то утро перед работой, в обеденное время или после работы. Если вы занятой человек, уделяйте время тренажерному залу очень важно для достижения ваших целей в фитнесе.

    Вот несколько простых программ тренировок в тренажерном зале для женщин

    Чтобы упростить вам задачу, мы перечислили несколько простых программ тренировок в тренажерном зале для начинающих, которые вы можете попробовать.Как всегда, если вы чувствуете себя неуверенно, обратитесь за помощью к одному из наших дружелюбных сотрудников Crunch или к нашим личным тренерам, которые помогут вам в правильном направлении.

    В зависимости от ваших целей и уровня физической подготовки вы определите, что подойдет вам лучше всего. Эти предложения следует использовать в качестве руководства.

    Кардиотренировки для начинающих

    • Вы можете попробовать беговые дорожки, эллиптические тренажеры, велотренажеры, скалолазов и гребцов. Каждый из этих тренажеров может запускаться в режиме низкой интенсивности, чтобы вы могли сначала с ними познакомиться.
    • Начните с 15 минут кардио, а затем, когда вы почувствуете себя комфортно, начните постепенно увеличивать как время, так и интенсивность.
    • Для женщин старше 40 лет естественное снижение плотности костей из-за гормональных изменений. Кардиоупражнения отлично подходят для роста костей, потому что вы стоите на ногах.

    Программы силовых тренировок для начинающих

    • Программа тренировки всего тела может включать жимы от плеч, задние ряды, сгибания ног, скручивания, жимы от груди и жимы ногами.Это базовые упражнения для начинающих, проконсультируйтесь с личным тренером, если не знаете, как их выполнять.
    • Для начала начинающие девушки должны попытаться выполнить 2-3 подхода по 8-10 повторений. Определенно начните с легких весов, чтобы вы могли работать с более тяжелыми весами.
    • Женщины от природы обладают более низким уровнем гормонов для наращивания мышечной массы, поэтому силовые тренировки — это фантастика, потому что они помогают наращивать мышцы, ускоряют метаболизм и помогают с плотностью костей.

    В конце тренировки не забудьте сделать растяжку.Мышцы могут напрягаться, особенно если вы весь день сидите за столом. Выполнение растяжки после тренировки идеально, потому что к тому времени ваши мышцы уже разогреются.

    Готовы покорить спортзал?

    Если вам нужны мудрые слова, мы случайно спросили нескольких наших персональных тренеров Crunch и профессиональных фитнес-профессионалов о том, как женщины могут покорить спортзал. Сделайте себе одолжение и прочитайте несколько важных мотивационных советов от этих экспертов, чтобы начать работу.

    Следующий шаг? Свяжитесь с одним из наших дружелюбных сотрудников Crunch, которые могут назначить вам сеанс, чтобы вы начали, или спросите об одном из наших занятий, которые помогут вам чувствовать себя более комфортно в условиях групповой тренировки, если вы этого не сделаете готовы к сольным тренировкам.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *