Усманова екатерина попа: 5ти дневный марафон «Попа 2.0» самый масштабный бесплатный флешмоб-марафон по накачке попы в мире

Как накачать попу: пять эффективных упражнений от Екатерины Усмановой

https://rsport.ria.ru/20191225/1562781129.html

Как накачать попу: пять эффективных упражнений от Екатерины Усмановой

Как накачать попу: пять эффективных упражнений от Екатерины Усмановой — Спорт РИА Новости, 25.12.2019

Как накачать попу: пять эффективных упражнений от Екатерины Усмановой

Екатерина Усманова — одна из самых популярных фитнес-моделей России, тело которой восхищает мужчин и мотивирует женщин на занятия спортом. Рассказываем о… Спорт РИА Новости, 25.12.2019

2019-12-25T08:00

2019-12-25T08:00

2019-12-25T08:00

зож

спорт

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn21.img.ria.ru/images/156278/13/1562781327_0:0:1080:608_1920x0_80_0_0_a71bc188f9a3efa2314669478e877ead.jpg

Екатерина Усманова — одна из самых популярных фитнес-моделей России, тело которой восхищает мужчин и мотивирует женщин на занятия спортом. Рассказываем о любимых упражнениях чемпионки, которые подходят для всех девушек, желающих иметь стройные ноги и спортивные ягодицы.Глубокие приседания с гирей/гантелью на платформеТри-пять подходовПятнадцать-двадцать повторенийОсновная нагрузка приходится на большие ягодичные мышцы, приводящие (внутренние) мышцы бедра и квадрицепсы (передняя область бедра). Благодаря двум платформам и широкой постановке ног удастся выполнить глубокие приседания с большой амплитудой движения.Итак, спина ровная, носки разведены в стороны. На вдохе опускаемся вниз: движение начинается со сгибания таза, который идет назад. Внимание на колени — они не должны вылезать за носки. Опускаемся чуть ниже прямого угла. Главное при подъеме — выталкиваться пятками вверх и разводить колени в стороны. В верхней точке напрягаем ягодичные мышцы.Рекомендуется использовать вес, при котором вы сможете выполнять 15-20 повторений за подход.Выпады в машине СмитаТри-пять подходовПятнадцать-двадцать повторений на каждую ногуБолгарские выпады — одно из самых эффективных упражнений, по мнению Екатерины Усмановой. «Выпады ни в коем случае нельзя исключать из тренировочного плана. На то должны быть очень веские причины, лень в их число не входит», — говорит фитнес-модель.Для выполнения упражнения Екатерина использует лавку. Таким образом увеличивается амплитуда и нагрузка на опорную ногу. Исходное положение: одну ногу ставим немного вперед относительно грифа, вторую забрасываем на лавку.Махи ногами в кроссовере с упором на скамьюТри-пять подходовПятнадцать — двадцать пять повторений на каждую ногуПридвиньте скамью к тренажеру, закрепите манжету на щиколотке. Опуститесь на колени и займите исходное положение лицом к кроссоверу. Корпус должен оставаться ровным: выполняя махи, задерживайте ногу в верхней точке на доли секунды. Это максимально увеличит эффект от упражнения.Важно подбирать правильный вес, чтобы в среднем выполнить двадцать повторений за пять подходов.Суперсет — жим ногами плюс разведение ногТри-пять подходовПятнадцать — двадцать пять повторенийЖим ногами выполняем с узкой постановкой ног. Стопы ставим вместе чуть выше центра платформы, колени вместе. «В таком положении ваши ягодицы соберутся в кучу, вы сразу почувствуете напряжение. На вдохе опускаем вес до прямого угла, подъем — на выдохе», — говорит Усманова.Жим с узкой постановкой ног отлично сочетается с разведением ног в тренажере. «Добиваем» верх ягодиц и внешнюю часть бедра.

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

спорт

Екатерина Усманова — одна из самых популярных фитнес-моделей России, тело которой восхищает мужчин и мотивирует женщин на занятия спортом. Рассказываем о любимых упражнениях чемпионки, которые подходят для всех девушек, желающих иметь стройные ноги и спортивные ягодицы.

Глубокие приседания с гирей/гантелью на платформе

Три-пять подходов

Пятнадцать-двадцать повторений

Основная нагрузка приходится на большие ягодичные мышцы, приводящие (внутренние) мышцы бедра и квадрицепсы (передняя область бедра). Благодаря двум платформам и широкой постановке ног удастся выполнить глубокие приседания с большой амплитудой движения.

Итак, спина ровная, носки разведены в стороны. На вдохе опускаемся вниз: движение начинается со сгибания таза, который идет назад. Внимание на колени — они не должны вылезать за носки. Опускаемся чуть ниже прямого угла. Главное при подъеме — выталкиваться пятками вверх и разводить колени в стороны. В верхней точке напрягаем ягодичные мышцы.

Рекомендуется использовать вес, при котором вы сможете выполнять 15-20 повторений за подход.

Выпады в машине Смита

Три-пять подходов

Пятнадцать-двадцать повторений на каждую ногу

Болгарские выпады — одно из самых эффективных упражнений, по мнению Екатерины Усмановой. «Выпады ни в коем случае нельзя исключать из тренировочного плана. На то должны быть очень веские причины, лень в их число не входит», — говорит фитнес-модель.

Для выполнения упражнения Екатерина использует лавку. Таким образом увеличивается амплитуда и нагрузка на опорную ногу.

Исходное положение: одну ногу ставим немного вперед относительно грифа, вторую забрасываем на лавку.

«Движение начинается с отведения таза назад. Важно, чтобы колено задней ноги уходило под лавочку, а переднее не «стреляло» вперед. Опускаемся до параллели бедра с полом. При подъеме и выдохе давим на пятку, колено не выходит за носок», — объясняет Усманова.

Махи ногами в кроссовере с упором на скамью

Три-пять подходов

Пятнадцать — двадцать пять повторений на каждую ногу

Придвиньте скамью к тренажеру, закрепите манжету на щиколотке. Опуститесь на колени и займите исходное положение лицом к кроссоверу.

Корпус должен оставаться ровным: выполняя махи, задерживайте ногу в верхней точке на доли секунды. Это максимально увеличит эффект от упражнения.

Важно подбирать правильный вес, чтобы в среднем выполнить двадцать повторений за пять подходов.

Суперсет — жим ногами плюс разведение ног

Три-пять подходов

Пятнадцать — двадцать пять повторений

Жим ногами выполняем с узкой постановкой ног. Стопы ставим вместе чуть выше центра платформы, колени вместе. «В таком положении ваши ягодицы соберутся в кучу, вы сразу почувствуете напряжение. На вдохе опускаем вес до прямого угла, подъем — на выдохе», — говорит Усманова.

Жим с узкой постановкой ног отлично сочетается с разведением ног в тренажере. «Добиваем» верх ягодиц и внешнюю часть бедра.

Техника выполнения: корпус — спина прямая, можно держаться за сиденье — наклоняем вперед (в таком положении меньше включается квадрицепс, больше — ягодицы), разводим ноги как можно шире, на полсекунды задерживаясь в конечной точке.

«Прожимайте ягодицы, вы должны их чувствовать, бесконтрольных махов быть не должно. Выполняем до 25 повторений», — говорит Усманова, утверждая, что именно это упражнение вырисовывает ямочки по бокам, которые «очерчивают красивые ягодицы».

Екатерина Усманова до и после: что увеличила себе фитнес-модель

Екатерина Усманова до и после пластики

Как показывает статистика, Екатерина Усманова имеет на много большую популярность среди мужского пола. Это и не удивительно, ведь появись модель на экранах телеканалов, сделай фотосессию или сними видео на ютуб канале – сразу десятки тысяч просмотров от сильной половины человечества. Парни только и делают, что любуются формой бикинистки, в то время как девушки интересуются самим процессом построения идеальной фигуры, как выглядела Екатерина Усманова до и после пластической операции, пытаются узнать программу тренировок и питания спортсменки.

Не существует на планете ни одной девушки, которой абсолютно все равно как она выглядит. Будем откровенны, что парни в «душу сейчас не заглядывают», а выбирают спутниц по внешнему виду. Поэтому девушки, что бы выглядеть конкурентоспособными и нравится молодым парням, самой себе прибегают к множествам способов идеализации своей фигуры. Все хотят красивую попу, подтянутую грудь, плоский живот и стройные ноги.

Одни получают природную красоту, не прилагая особых усилий, имеют стройную фигуру. Но большинству девушек для того, что бы выглядеть на пятерочку приходиться пахать в тренажерных залах и на беговых дорожках. Ярким примером и результатом титанического труда является результат в работе над своим телом очаровательной фитнес модели Екатерины Усмановой.

Катя является искренним человеком и обо всех вещах говорит откровенно. Самый надоедливый вопрос, который завис в головах женского пола, это как выглядела Екатерина Усманова до и после пластических операций, смогла ли культуристка совместить пластику со спортом.

Катя родом из города Крымск, где появилась на свет в 1988 году. По словам девушки в школе она ничем не отличалась от своих сверстниц, а наоборот была не очень симпатичной, не пользовалась вниманием у парней. Типичная и неуверенная в себе девочка, скрытая и скромная. Ничего не предвещало таких изменений, однако спорт сделал свою работу.

Первые шаги начались с секции тэквандо, куда девочка начала ходить, когда ей было еще 13. Это помогало модели обрести уверенность в себе и закалить дух. Большую благодарность по сей день отдает своему тренеру, который нашел нужные слова, смотивировал Катю и заставил задуматься над многими вещами.

Человек придерживался правильных жизненных позиций, был целеустремленным, и в конце покорил сердце молодой девушки и стал ее мужем. Екатерина Усманова после такой встречи обрела силу, дух, волю к победе.

Если говорить об Александре, то в начале, мужчина ни строил планов на свою подопечную, не рассматривал ее как женщину. После ухода тренера в армию, Катя усердно начинается тренироваться. По возвращению, Александр был приятно удивлен формами и результатами, которого достигла девушка благодаря упорному труду. Это не могло не отразиться на чувствах к ней, Александр взглянул на будущую бикинистку другими глазами. Вследствие чего пара поженилась.

Как отмечалось выше, у девушки основную массу поклонников составляли парни. После выхода замуж желающих поглядеть на формы девушки не отбавилось, натомись интересующихся женщин личной жизнью актрисы, заметно прибавилось. Поклонницы начали интересоваться абсолютно всем, как фитоняшка выглядела в детстве, какой была Екатерина Усманова до и после пластики. Иными словами начали искать ту точку опоры, что повлияло на успех модели, которая с «гадкого утенка» превратилась в красавицу.

Екатерина Усманова до встречи с Александром была тихим и спокойным человеком. После знакомства с мужем ее жизнь поменялась. Человек стал для нее эталоном и примером во всем, мотивировал ее и убеждал в том, что девушка на правильном пути, говорил, что спорт принесет свои плоды и успехи.

Екатерина Усманова после школы сразу пошла в науку и думала, что работа рекламным менеджером это ее предел мечтаний. Однако спустя некоторое время бикинистке начала надоедать монотонная и скучная офисная работа. Далее Усманова решила устроиться тренером в фитнес-клубе. Имея неплохие формы и параметры, девушку взяли на должность. Тут все и началось, Екатерина помимо учений начала серьезно заниматься собой, строить тело, шлифовать проблемные зоны. Потом пошли выступления на соревнованиях.

Путь к успеху начинался от выступлений в чемпионатах Краснодарского края и Ростовской области. И 2012 год не заставил себя долго ждать, как Катя стала чемпионкой Юга России по жиму лежа. 2012 принес Екатерине и 2 место по бодибилдингу, соревнования проходили в Севастополе.

После первых успешных выступлений посыпался шквал комментариев в соцсетях, фотографий о том, как выглядела Екатерина Усманова до и после пластических вмешательств. Хейтери начали искать неудачные фотографии и подрисовывать лицо актрисы в фотошопе с целью показать обществу, что пластика навредила девушке. Это делалось специально с целью пристыдить якобы зазвездевшеюся актрису, указать на то, что все чего она достигла – это ненастоящее, а силиконовое.

Однако девушка дала отпор всем недоброжелателям, выкладывая свои свежие фотографии в интернете, где девушка появилась в естественном виде, не накрашенная и показала истинную красоту своего тела.

Еще по теме: Трансформация Маргариты Бойко

Тут проблема не только в Усмановой, а во всех женщинах в принципе. Большинство дам прибегает к пластическим операциям лишь для того, что бы нравится публике, быть еще красивее и идеальнее. Официальных данных о том, какие операции делала бикинистка, нет. Но не вооруженным глазом можно заметить, что Екатирина Усманова до и после

Это объясняется тем, что физические нагрузки и прием допинга дает о себе знать. Ведь на том уровне, где выступала бикинистка без дополнительных препаратов не обходилось. Вследствие чего грудь начала уменьшаться. Чтобы поддерживать свою форму и иметь идеальные пропорции, Екатерина Усманова пошла на радикальные меры и увеличила грудь. Об этом часто говориться в СМИ, но сама красавица данную новость замалчивает. Однако если сравнить, как выглядела Екатерина Усманова до и после хирургии, то все становиться на свои места. Ведь изначально у женщины не было пышных форм, вот она и решила их приукрасить. Но даже после пластики Екатерина Усманова не стала обладательницей большой груди.

Но не стоит списывать успехи фитнес модели только на пластическую хирургию. Вершина Олимпа, на которой находиться девушка, покорена за счет большого труда, регулярных тренировок, правильного питания. Силиконовая грудь никак не портит общего колорита, форм спортсменки, а наоборот придает ей женственности.

Еще по теме: Как раньше выглядела Мишель Левин 

Мы не будем углубляться в подробности и результатах самой операции, а скажем, что пластическая операция Екатерине Усмановой пошла на пользу, ведь до вмешательства спортсменка немного не хватало пышности вверху тела, а после пластики самое оно. Фото Екатерины Усмановой до и после можно посмотреть внизу.

Все фотографии, которые вы увидите в соцсетях, инстаграме девушки вызывают много эмоций, восхищения, неопределенного желания, зависти. Мужчинам это нравится, девушки хотят быть похожими на спортсменку. Поэтому специально для вас экскурс по накачке идеальных ягодиц от Екатерины Усмановой.

Нагружайте ягодичные на каждой тренировке

Чтобы получить красивую попу, ее нужно качать, нагружать и работать каждый день, когда вы в зале. Не бойтесь перекачать ягодицы, это проблемная зона многих девушек.

Разнообразьте свои тренировки

Упражнений для проработки ягодичных неизлечимое количество. Поэтому варьируйте базовые, изолирующие упражнения, подключайте тренажеры, наклоны, работу со свободными весами.

Правильное питание – 50 % успеха

Не думайте, что капуста даст вам упругую попу или большую грудь. Употребляйте все необходимые нутриенты, не пренебрегайте жирами, не исключайте их с рациона. Убрать целюлит можно только сбалансированным питанием.

Развивайте чувствительность мышц

Попытайтесь почувствовать целевую мышцу, над которой вы работаете. Не тяните огромные веса, не хватайтесь за штанги, научитесь держать в напряжении мышечную группу, на которое оно направлено.

Это интересно: Как заставить себя ходить в зал?

Верьте в свои силы

Можно подвести итог, что самая главная проблема и причина всех бед и неудач находится в самых нас. Как мы сможем себя заставить меняться, зависит от мотивации, желания что-то поменять, окружающих нас людей, которые направят, поддержат в нужный момент, как это получилось у наше героини. Вопрос о том, как выглядит Екатерина Усманова до и после пластики отойдет на второй план.

Посмотреть фото до и после Лазара Ангелова можно здесь.

Екатерина Усманова (Ekaterina Usmanova)

Катя Усманова — самая знаменитая русская бикини-модель, которая до сих пор остается для многих девушек идеальным примером построения тела.

• Дата рождения: 1 октября 1988
• Место рождения: Крымск, Краснодарский Край, Россия
• Место жительства: Москва
• Рост: 166 см
• Вес: 56 кг

Екатерина Усманова (Kate Usmanova) начала заниматься спортом с 13 лет. Именно в таком возрасте она записалась в секцию тхэквондо. После школы Екатерина закончила Финансовый Университет и какое-то время работала по специальности. До карьеры фитнес бикини Катя успела стать чемпионкой мира по жиму лежа в федерации IPA.

Катя наверное самая популярная фитнес модель в России, на данный момент количество ее подписчиков в инстаграме перевалило за 1 миллион человек и быстро растет. После первого брака Катя закончила соревновательную карьеру в бикини и вышла замуж во второй раз. Несмотря на завершение соревновательной карьеры Екатерина круглый год держит сухую форму и регулярно занимается в спортзале.

Совместно с вторым мужем Катя организовала собственный ежегодный турнир по фитнес бикини и менсфизик под названием Star Cup Usmania, а также открыла собственную онлайн школу фитнеса. Екатерина также известна своим выражением о том что попа это центр вселенной, а качестве домашнего питомца у нее живет енот.

Чемпионка Мира по жиму лежа 2012 года в федерации IPA, чемпионка России и восточной Европы 2013 года по фитнес бикини федерации ФБФР, вице чемпионка мира по фитнес бикини на турнире World Ladies Cup в Киеве.

Инстаграм: https://instagram.com/usmanovakate/
Вконтакте: https://vk.com/usmanovakate

Екатерина Усманова-попа-мечта, смотрим нумерологический анализ. | Циферка

⠀

⠀

Екатерина Усманова

Екатерина Усманова – один из флагманов движения фитнес-бикини, неоднократный призёр престижных соревнований, владелица онлайн-университета фитнеса, самая популярная фитнес-модель и пора мечта 👌

Краткий разбор…

А ваши лайки 👍 меня радуют

⠀

Преобладает Ян- мужская энергия, экстравертность. Ян даёт активность, готовность проявить инициативу. ⠀

⠀

Шикарная Свадхистана половой центр- даёт много сексуальной энергии и привлекательности для мужчин. Умение получать удовольствия от любых процессов и результатов. ⠀

⠀

Муладхара силовой центр в блоке. И Катя -отличный пример, как можно работать над собой, её тело -упорный труд!

Низкая муладхара при работе над ней даёт тягу восполнять недостаток выносливости посредством спорта и физической активности. Спорт при такой наполненности просто необходим! ⠀ ⠀

Манипура волевой центр- в норме , Анахата сердце — выше нормы + Эмпатический эмоциональный контур даёт Кате обаятельность и живость. ⠀ ⠀

Шикарный интеллектуальный контур, большая Аджна голова(88) и Вишудха горловой центр выше нормы (57) , даёт умение придумывать новые идеи и доносить это до окружающих. ⠀ ⠀

Все чакры в норме, либо выше нормы, кроме одной, над которой Екатерина активно работает, что дает ей отсутствие негатива по ней. ⠀

⠀ ⠀

Родовая отработка даёт хорошую плодовитость, думаю, одним ребенком здесь не закончится. ⠀ ⠀

По карме, возможно, в прошлой жизни была жестокость в семье. Возможно на этой почве, семейная жизнь не складывалась в первых браках. ⠀ ⠀

В первый период жизни мы можем посмотреть, что более всего отложится на человеке , у Екатерины это буквально бизнес, связанный со спортом, заработок через «ноги»- ⠀

физическую активность и передвижения по миру. Что мы все и наблюдаем. ⠀ ⠀

До 20 лет идет открытие нижнего канала, обычно это дает депрессии , мрачные мысли, решалось все достаточно легко, посредством спорта, думаю в этот период Екатерина начала активно им заниматься, что в последующие года стало её основным заработком. ⠀ ⠀

До 30 лет открывается верхний канал на 7 баллов, это может привести человека как к истерикам и срывам, так и к обращению к духовности.

Для Екатерины это был не простой период, но она опять же смогла максимально верно выйти из негатва, найдя успокоение в вере.⠀

Девушка дня Instagram: фитнес-модель с потрясающей попой Катя Усманова — Stars

• Усманова больше всего ценит свои ягодицы usmanovakate/instagram

• Усманова больше всего ценит свои ягодицы usmanovakate/instagram

• Усманова больше всего ценит свои ягодицы usmanovakate/instagram

• Усманова больше всего ценит свои ягодицы usmanovakate/instagram

• Усманова больше всего ценит свои ягодицы usmanovakate/instagram

• Усманова больше всего ценит свои ягодицы usmanovakate/instagram

• Усманова больше всего ценит свои ягодицы usmanovakate/instagram

• Усманова больше всего ценит свои ягодицы usmanovakate/instagram

• Усманова больше всего ценит свои ягодицы usmanovakate/instagram

• Усманова больше всего ценит свои ягодицы usmanovakate/instagram

• Усманова больше всего ценит свои ягодицы usmanovakate/instagram

• Усманова больше всего ценит свои ягодицы usmanovakate/instagram

• Усманова больше всего ценит свои ягодицы usmanovakate/instagram

• Усманова больше всего ценит свои ягодицы usmanovakate/instagram

• Усманова больше всего ценит свои ягодицы usmanovakate/instagram

• Усманова больше всего ценит свои ягодицы usmanovakate/instagram

• Усманова больше всего ценит свои ягодицы usmanovakate/instagram

• Усманова больше всего ценит свои ягодицы usmanovakate/instagram

• Усманова больше всего ценит свои ягодицы usmanovakate/instagram

• Усманова больше всего ценит свои ягодицы usmanovakate/instagram

Катя Усманова — популярная фитнес-модель, чемпионка России по фитнес-бикини. Популярность получила благодаря приглашению канала Yougifted в рубрику «Красота и Эстетика» в качестве ведущей нескольких обучающих роликов.

Больше всего ценит свои ягодицы, поскольку считает, что «попа — это рычаги власти». Фактически вся карьера Усмановой построена на публичной демонстрации ягодиц. Перенесла операцию по увеличению груди.

На личном опыте: как я питалась и тренировалась по системе Кати Усмановой

SPLETNIK.RU продолжает изучать самые разные диеты и системы тренировок, которые помогают привести тело в форму. На этот раз рассказываем о методике, которую разработала чемпионка России по фитнес-бикини Катя Усманова и которую мы попробовали на себе.

Что это такое

Катя Усманова — действующая чемпионка России по фитнес-бикини, популярная фитнес-модель, звезда Instagram и просто мощный мотиватор для тысяч девушек, мечтающих иметь такую же упругую попу и идеальный пресс. Свои знания Катя несет в массы: она открыла онлайн-школу и учит других основам правильного питания и эффективных тренировок.

Занятий в группах под присмотром тренеров нет: оплатив курс, каждый участник лишь получает доступ к накопленной Усмановой базе знаний (тут и полезные статьи, и видеоуроки, и рецепты) и начинает выполнять их самостоятельно. Тренироваться можно как дома, так и в зале — для каждого упражнения есть подробные инструкции. Прогресс отслеживает куратор, который объясняет непонятные моменты и поддерживает на всем пути.

Катя Усманова

Рассказывает Инна М.

Последние лет 15 мой вес был стабильным — 64-65 килограммов, но полтора года назад я вдруг поправилась до 70, чего со мной никогда раньше не случалось. Вес не уходил, я страдала — привыкнуть к новым формам я не могла, в этом весе мне было очень некомфортно. Поскольку похудеть я никак не могла, то начала интенсивно заниматься фитнесом. Причем не сама, а с тренером — мне нравилось, что так сразу видишь результат.

Увы, удовольствие было не из дешевых, ведь я хотела заниматься три раза в неделю (только при таком количестве тренировок, на мой взгляд, виден какой-то результат), что сразу сильно ударяло по бюджету. Пришлось искать альтернативные варианты: чтобы эффект был, как от индивидуальных занятий с тренером, а денег столько не требовало.

Плюс я хотела научиться правильно питаться: я никогда не считала калории, не умела определять правильное соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ), и мне было важно, чтобы кто-то научил меня всему этому, объяснил на пальцах с доходчивыми примерами.

Просто сидеть на диете, без тренировок… Это не моя история: я не могу заставлять себя голодать, сразу срываюсь, у меня начинается стресс, я думаю только о еде и больше ни о чем. А поскольку на работе мне нужно думать о чем-то еще, кроме еды, то любая диета отпадала сразу )

Так я выглядела до начала программы

О программе Усмановой я узнала случайно — от подруги, которая родила ребенка два года назад и долго не могла вернуть себе форму после этого. И вот я как-то встречаю эту подругу и просто не верю свои глазам — настолько стройной она стала. Нет, не просто стройной — она выглядела как фитнес-тренер, у нее даже кубики на прессе были! На мой закономерный вопрос, что она делала и как это вообще возможно, подружка рассказала мне об онлайн-школе Кати Усмановой.

Я заинтересовалась и начала изучать вопрос: нашла всю информацию в сети, почитала отзывы, сравнила с другими программами… И все-таки остановилась на ней — для меня это оказалось самое подходящее соотношение цены и «качества»: мне понравилось, что ученика сопровождает не только куратор, который отвечает на все твои вопросы о тренировках и питании, но и диетолог с психологом. Плюс есть возможность общаться с разными кураторами не только в групповых чатах (что мне в принципе не нравится), но и тет-а-тет.

В общем, взвесив все за и против, я решила попробовать и записалась в школу.

Как это устроено

Во-первых, здесь есть курсы разной длительности — от одного месяца до шести. Я остановилась на трехмесячном, так как, на мой взгляд, это оптимальное время, за которое ты можешь понять, подходит тебе программа или нет.

Во-вторых, каждый участник может выбрать один из нескольких вариантов предложенных программ (живот и бока, попа и ноги, подготовка к конкурсу фитнес-бикини и так далее). Я, например, выбрала программу с фокусом на ноги и ягодицы, поскольку это мои проблемные зоны. И все это онлайн: просто указываешь свой текущий вес и желаемый, после чего рассчитывается, как и сколько надо есть и тренироваться, чтобы похудеть до заветной цифры.

По правилам программы, в конце каждых двух недель ты отправляешь куратору отчет о проведенной работе — замеряешь вес, отслеживаешь визуальные изменения, рассказываешь о том, что дается особенно трудно, а что радует, признаешься в пропущенных тренировках, если они были. Это очень дисциплинирует и помогает осознаннее относиться к программе.

Тренировки

Заниматься можно и дома, и в зале — ты сам выбираешь, что тебе больше подходит. Я первый вариант даже не рассматривала — иллюзий на этот счет я (уже) не питаю и прекрасно понимаю, что дома сама заниматься не буду. Тренировки пять раз в неделю — три силовые и две кардио. Может показаться, что пять раз в неделю — это чересчур, но на практике это совсем не тяжело и не скучно, потому что нагрузки каждый день разные.

Занимаешься ты, ориентируясь на схему, прописанную в твоем личном кабинете — у каждого занятия есть своя страничка, где об упражнениях рассказано от и до: как их надо делать и как не надо, сколько раз и сколько повторов, с отягощением или без, какая мышца при этом прорабатывается. К описанию каждого упражнения также прилагается видеоурок с техникой выполнения. В общем, запутаться сложно.

Питание

Схема питания достаточно проста, меню можно менять самостоятельно в зависимости от установок программы и своих предпочтений. Сначала ты подсчитываешь свой коэффициент БЖУ (соотношение белков, жиров и углеводов, — прим. ред.) и исходя из него определяешь рацион. В личном кабинете есть подсказки с вариантами меню, так что это совсем не сложно. Спортивное питание разрешено. Я пока обхожусь без добавок, справляюсь «подручными средствами»: например, теперь после тренировки я всегда ем вареное яйцо или какой-то другой белок — это важно, чтобы усилить рост «строительного» материала тела.

Еще я скачала себе приложение, которое рассчитывает, сколько БЖУ и калорий употребляется за день: ты просто указываешь продукт и его количество, а программа делает все за тебя. Еще можно установить свой плановый уровень потребляемых калорий в день: например, мой лимит килокалорий на желаемый вес в 62 килограмма — 1670кк в день. Сначала я все это очень строго отслеживала — в первую неделю программы обязательно записывала, что я ем и в каком количестве, а потом уже пришло интуитивное понимание.

Меню

Поскольку схема питания позволяет «играться» с самыми разными сочетаниями продуктов, то рацион у меня меняется день ото дня. Вот мое примерное меню.

Завтрак: овсянка на воде (с ягодами годжи, яблоками, киви, грушей или бананом).

Перекус через три часа: вареное яйцо, груша.

Обед: нежирный суп без картофеля, овощной салат, диетическое мясо.

Второй перекус: фрукт или овощной салат. Если вечером силовая тренировка, то могу съесть кусок мяса, банан, гречку.

Ужин: творог, кефир с небольшим количеством варенья или меда.

Для меня это очень комфортное питание. Я могу позволить себе практически все, но в разумных дозах. Если мне хочется сладкого — ем темный шоколад. Мясо, фрукты, макароны (твердых сортов) — все это присутствует в моем рационе. Крупы я стараюсь есть в первой половине дня, до обеда, так они лучше усваиваются организмом. Майонез вообще не ем, кетчуп — редко. Конечно, никакого фастфуда.

Перед тренировкой я обычно ем банан, иначе мне выносливости не хватит, а после — вареное яйцо без соли.

Как изменилась моя жизнь

Я осознанно перешла на другой образ жизни, и мне это нравится. До этой программы я вела довольно расслабленный образ жизни, мой рацион сильно отличался от того, что я ем сейчас. Мои главным открытием стало то, что правильное питание — это очень просто! Порции стали меньше, ведь я знаю, что через три часа у меня снова будет перекус, так что не наедаюсь до тяжести в животе. Ничего вредного мне уже и не хочется: организм перестраивается, и та же жареная картошка уже кажется невкусной, потому что она слишком жирная и тяжелая. Ты привыкаешь к легкости в теле, это суперкрутое ощущение.

Самое главное — не воспринимать программу очень строго, слушать себя и свой организм. Тогда появляется фантазия, ты начинаешь экспериментировать с рецептами и разными сочетаниями продуктов, понимаешь, что для тебя лучше, а что нет. Тренироваться пять раз в неделю мне, конечно, поначалу было сложно, даже чисто психологически, но потом я втянулась.

Сейчас я в самом начале пути — пока прошло только две недели. Но прогресс уже есть: вес — минус 1,3 килограмма, объем — минус 6 сантиметров в бедрах. А главное, я не чувствую себя заложницей мучительной диеты — я просто наслаждаюсь жизнью.

Екатерина Усманова (@usmanovakate) — официальная страница в Инстаграм, свежие фото

[elfsight_instagram_feed id=»331″]
Официальная страница в Инстаграм — @usmanovakate.
Екатерина Усманова (в Инстаграм – @usmanovakate) – популярная в России фитнес-блогер и модель. Она считается лучшей в области фитнес-бикини. Своей популярностью обязана демонстрации красивых ягодиц и обучению других, как добиться такого результата.

Биография Екатерины Усмановой

Екатерина Усманова родилась в России в городе Крымске в 1989 году. Имеет образование финансиста, работала менеджером по рекламе. Спорт девушка любила, но фигура у нее была обыкновенная. С 2010 года она стала заниматься женским бодибилдингом, силовыми тренингами, в том числе поднятием штанги, а затем и фитнес-бикини. Основной посыл ее постов в Инстаграм – силовые занятия не мешают женской стройности. Этот тезис она иллюстрирует собственными фото и видео, в том числе и на YouTube.

Инстаграм Екатерины Усмановой

«Попа – это рычаги власти» – с этим лозуном приобрела популярность Екатерина Усманова. Официальный сайт фитнес-блогерши – онлайн-университет фитнеса, в котором ежедневно занимаются 4 тысячи человек. На YouTube-канале она имеет 325 тысяч подписчиков, а в Инстаграм – 2,6 миллиона фолловеров.

Блогерша разработала специальную методику тренировки ягодиц «по Усмановой», а также ведет вебинары и марафоны по качании пресса, спортивному питанию и восстановлению фигуры после родов. Свежие фотографии из недавних постов демонстрируют, что Усманова, несмотря на перенесенный коронавирус, чувствует себя отлично. Она с удовольствием показывает свое накачанное тело в бикини.

Личная жизнь и медийность

В 2010 году Екатерина вышла замуж за своего тренера по фитнесу – Александра Усманова, Через несколько лет пара развелась. В 2014 году она вновь вышла замуж за Дмитрия Царюка, но и этот брак просуществовал недолго. В 2019 году Екатерина родила девочку Полину. Последние новости о малышке молодая мама регулярно выкладывает в социальную сеть. Отец ребенка – Павел Коршунов.

Популярность Катя приобрела, когда канал Yougifted пригласил ее вести обучающие ролики. В 2015 году Катя перенесла пластическую операцию по увеличению груди. Она владеет сетью магазинов по продаже продуктов здорового питания, а также открыла шоурум по производству эксклюзивных платьев.

Научный комитет | InPACT 2018

Сопредседатели конференции и программы

Клара Прачана
Действительный член-стажер Португальской ассоциации психоанализа и психоаналитической психотерапии, Португалия

Майкл Ван
Заслуженный профессор клинической психологии, Лестерский университет, Соединенное Королевство

Международный научный комитет

А.Нурай Каранчи, Ближневосточный технический университет, Турция
Абрахам А. Аргун, Психологическая служба Аргун, США
Акасия Сантос, Университет Сан-Франциско, Бразилия
Ади Фахрудин, Университет Малайзии Сабах, Малайзия
Адилия Силва, независимый исследователь / клиницист, Южная Африка
Адриана Бабан, Университет Бабеш-Бойяи, Румыния
Адриан Розо, Федеральный университет Санта-Мария — УФСМ, Бразилия
Агата Вавжиньяк, Университет Щецина, Польша
Алессио Авенанти, Университет Болоньи, Италия
Алипио Санчес Видаль, Университет Барселоны Испания
Анастасия Алевриаду, Университет Западной Македонии, Греция
Андреа Гуаццини, Университет Флоренции, Италия
Андрея Бубич, Университет Сплита, Хорватия
Энн Мари Биссессар, Университет Вест-Индии, Тринидад и Тобаго
Анна Александрова-Караманова, Институт по вопросам народонаселения и гуманитарных исследований — BAS, Болгария
Анна Яновска, Университет Павла Йозефа Шафарика в Кошице, Словакия
Атмане Ихлеф, независимый консультант / исследователь, Алжир
Ауксе Эндрюлайтене, Университет Витаутаса Магнуса, Литва
Аврора Адина Коломейши, Университет Штефана чел Маре, Румыния
Айсе Эсра Аслан, Стамбульский университет, Турция
Барбара Вусиковска, Университет Шишиковска
Башак Бахтияр, Университет Малтепе, Турция
Бета Рацова, Университет Павола Йозефа Шафарика в Кошице, Словакия
Бернар Ганглофф, Руанский университет, Франция
Бернар Пак-хо Вонг, Гонконгский университет Шу Ян, Гонконг
Биннур Университет Есиляпрак, Анкара Турция
Бридж Мохан, Университет штата Луизиана, США
Кармен Берс Попа, Университет Орадя, Румыния
Крис МакВитти, Университет Королевы Маргарет, Великобритания
Хрисанти Нега, Дери, Американский колледж Греции, Греция
Кларисса М.Корради-Вебстер, Университет Сан-Паулу, Бразилия
Клаудио Сика, Университет Флоренции, Италия
Колетт Дюфресн-Тассе, Университет Монреаля, Канада
Даниэль Зюсс, Цюрихский университет прикладных наук и Цюрихский университет, Швейцария
Даниела С. Петрович , Университет Белграда, Сербия
Дараг Т. Макдермотт, Университет Англии Раскин, Великобритания
Дэвид Апариси, Университет Аликанте, Испания
Дебора Вулдридж, Государственный университет Боулинг Грин, США
Диего Ласио, Университет Кальяри, Италия
Двип Чанд Сингх , AIBHAS, Университет Эмити, Уттар-Прадеш, NOIDA, Индия
Эда Карги, Восточно-Средиземноморский университет, Кипр
Эдеральдо Дж.Лопес, Федеральный университет Уберландии, Бразилия
Эдвин Херасо, Институт поведенческих исследований человека, Колумбия
Екатерина Усманова, Санкт-Петербургский государственный университет, Россия
Елена Левченко, Пермский государственный университет, Россия
Элени Петкари, Европейский университет Кипра, Кипр
Еленита М. . Тиамзон, World Citi Colleges, Филиппины
Эмель Куруоглу, Университет Докуз Эйлул, Турция
Эмерсон Расера, Федеральный университет Уберландии, Бразилия
Ева Солларова, Университет Матей Бел, Словакия
Фотиос Анагностопулос, Университет социальных и политических наук Пантеона, Греция
Гандхарва Джоши, Университет Саураштры, Индия
Гордана Йованович, Белградский университет, Сербия
Хелена Климусова, Университет Масарика, Чешская Республика
Генри Грабб, Университет Дубьюк, США
Хоссейн Карешки, Университет Фердоуси в Мешхеде, Иран
Исследования Изабеллы Коррадини Центр, Италия
J.Мартин Рамирес, Университет Небрия, Испания
Якоб Пичниг, Венский университет, Австрия
Янина Ушинска-Ярмок, Университет Белостока, Польша
Джоанн Диксон, Университет Эдит Коуэн, Австралия
Камна Чиббер, Fortis Healthcare, Индия
Карен Блэр, ул. Университет Фрэнсиса Ксавьера Антигониш, Канада
Кэтрин Макарек, Университет Уильяма Патерсона, США
Кристи Кыйв, Тартуский университет, Эстония
Кайл А. Мсалл, Американский университет Кувейта, Кувейт
Лада Калиска, Университет Матея Белла, Словакия
Ладислав Ловаш, Павол Университет Йозефа Шафарика, Словакия
Лаура Фурча, Университет Эстергази Кароли, Венгрия
Лилиана Мата, Университет «Василе Александри» в Бакэу, Румыния
Лилли Оба, Университет Нью-Брансуика в Сент-Джоне, Канада
Лиза Бест, Университет Нью-Брансуика, Канада
Лорета Букшните-Мармиене, Университет Витаутаса Великого, Литва
Лука Чернилья, Международный университет телематики UNINETTUNO, Италия ly
Луис Альберто Касадо Аранда, Гранадский университет, Испания
Madelene Sta.Мария, Университет Де Ла Саль, Манила, Филиппины
Мэнди Россиньол, Университет Монса, Бельгия
Марчелло Ноннис, Университет Кальяри, Италия
Марсело Ф. Коста, Университет Сан-Паулу, Бразилия
Марко Вассалло, Совет сельскохозяйственных исследований и экономики ( CREA), Италия
Маргит Хёфлер, Дунайский университет Кремс, Австрия
Мария Яковлева, Санкт-Петербургский государственный университет, Россия
Мартин Эйсеманн, Университет Тромсё, Норвегия
Мэри М. Читтооран, Университет Сент-Луиса, США
Михаэль Цайлер, Венский медицинский университет , Австрия
Мирослава Кёверова, Университет Павола Йозефа Шафарика в Кошице, Словакия
Мойца Юришевич, Университет Любляны, педагогический факультет, Словения
Надя Матеева, Болгарская академия наук, Болгария
Нила Амброси-Рандич, Университет Юрая Добрила, Хорватия
Нина Каджиджи, Университет Род-Айленда, США
Нурия Карридо, UNED — Национальный университет образования в Дистанции, Испания 9001 1 Олег Панченко, Научно-практический медицинский реабилитационно-диагностический центр МОЗ Украины, Украина
Ольга Дейнека, г.Санкт-Петербургский государственный университет, Россия
Ольга Оросова, Павол Йозеф Шафарик Университет в Кошице, Словакия
Омар Рахман, Университет Южной Флориды, США
Отилия Клипа, Университет Штефана чел Маре, Румыния
Патриция Меринголо, Università degli Studi di Firenze, Италия
Пламен Димитров, Болгарское психологическое общество, Болгария
Регина Фернандес Моралес, Университет Рафаэля Ландивара, Гватемала
Рейнхольд Вихофф, Университет Мартина Лютера, Германия
Роксана-Мария Гиатау, Александру Иоан Куза Университет Яссы, Румыния
Здравоохранение, Индия, Фортис Сема Каракелле, Стамбульский университет, Турция
Шаро (Шахрох) Шафайе, Государственный университет Юго-Восточного Миссури, США
Суламифь Крейтлер, Тель-Авивский университет, Израиль
Сильвия Чимино, Римский университет Сапиенца, Италия
Снежана Стожилькович, Университет Ниша, Сербия
Суппиа Начиаппан, Педагогический университет Султана Идриса, Малайзия
Сьюзи Саввиду, Университет Ш. Эфилд, Международный факультет, Городской колледж, Греция
Тали Хейман, Открытый университет Израиля, Израиль
Виктор Мартинелли, Мальтийский университет, Мальта
Вильдан Мевсим, Университет Докуз Эйлул, Турция
Витторе Перручи, Университет Валле д’Аоста, Италия
Вернер Лейтнер, IB Hochschule, Германия
Yonghui Wang, Shaanxi Normal University, China
Zamira Hyseni Duraku, University of Prishtina, Hasan Prishtina, Kosovo
Zvjezdan Penezić, University of Zadar, Хорватия

Отслеживание происхождения якутских лошадей и генетической основы их быстрой адаптации к субарктическим условиям

Антуан Фажес, Кристиан Хангхой, Навид Хан, Шарлин Гауниц, Андайн Сегин-Орландо, Микела Леонарди, Кристиан МакКрори Констанц, Кристина Гамба, Халед А.С. Аль-Рашейд, Сильвия Альбизури, Ахмед Х. Альфархан, Мортен Аллентофт, Салех Алькураиши, Дэвид Энтони, Нурбол Баймуханов, Джеймс Х. Барретт, Джамсранджав Баярсайхан, Норберт Бенеке, Элоиза Бернальдес-Санчес, Луис Беррокаль-Фекалреид, Луис Беррокаль-Фекаль Санне Боэссенкул, Базарцерен Болдгив, Готфрид Брем, Доркас Браун, Иоахим Бургер, Эрик Крубези, Линас Даугнора, Хоссейн Давуди, Петер де Баррос Дамгаард, Мария де лос Анхелес де Чорро-и-де-Вилла-Себальос, Сабина Дешлер-Эрб, Клейя Дилл, Мария ду Мар Оом, Анна Дор, Стурла Эллингвог, Диймааджав Эрдэнэбаатар, Хома Фатхи, Сабина Фелкель, Карлос Фернандес-Родригес, Эстебан Гарсия-Виньяс, Митье Хермонпре, Хосе Д.Гранадо, Йон Х. Халльссон, Гельмут Хеммер, Майкл Хофрейтер, Алексей Каспаров, Муталиб Хасанов, Роя Хазаэли, Павел Косинцев, Кристиан Кристиансен, Табалдиев Кубатбек, Лукас Кудерна, Павел Кузнецов, Хайдеханна Лалехуис, Йоэдеханна Лалехуис фон Леттов-Ворбек, Андрей Логвин, Лемби Лыугас, Арне Людвиг, Кристина Луис, Ана Маргарида Арруда, Томас Маркес-Бонет, Ракель Матосо Силва, Виктор Мерц, Энхбаяр Миджиддорж, Брайан К. Миллер, Олег Мончалов, Фатемех А. Мохасей Моралес, Ариадна Ньето-Эспинет, Хайди Нистельбергер, Ведат Онар, Альбина Х.Палсдоттир, Владимир Питулко, Константин Пицхелаури, Мелани Пруво, Петра Раджич Сиканич, Анита Рапан Папеша, Наталья Рослякова, Алиреза Сардари, Эберхард Зауэр, Ренате Шафберг, Амели Шеу, Армергалье Шалимбер, Серамэро Шалимбер, Серхалиреса , Шива Шейхи Сено, Ирина Шевнина, Соня Шидранг, Джон Саутон, Бастиан Стар, Наоми Сайкс, Камаль Тахери, Уильям Тейлор, Вольф-Рюдигер Тиген, Тайана Трбоевич Вукичевич, Саймон Триксл, Дашзевег Тумен, Сайнбилег Эммахдрахбольд, Алибилег Эммахдатибольд, Сильвия Валенсуэла-Ламас, Катарина Вьегас, Барбара Валлнер, Хако Вайншток, Виктор Зайберт, Бенуа Клавель, Себастьян Лепец, Марьян Машкур, Агнар Хельгасон, Кари Стефанссон, Эрик Барри, Эске Виллерслев, Алан К.Outram, Пабло Либрадо, Людовик Орландо

Ячейка 2019 г. 177 6

Результаты 2014 — Арнольд Любитель

Мужской бодибилдинг

Всего: Кан Кён Вон (Южная Корея)

1. Эндрю Хадсон (Южная Африка)
2.Пауль Полочек (Германия)
3. Сергей Кулаев (Россия)
4. Даниэль Штруллер (Германия)
5. Абдулхади Альхаят (Кувейт)
6. Лука Пеннаццато (Италия)
7. Лукас Вайлер (Швейцария)
8. Виктор Луна (Бразилия)
9. Томаш Бобровски (Польша)
10. Симоне Марчи (Италия)
11. Марк Артур Даултручи (США)
12. Анхель Велиз (Перу)
13. Лутфи Ажаун (Канада)
14. Марлон Футс ( США)
15. Насер Мостафазаде (США)
16. Лоуренс Балленджер (США)
17.Сэмюэл К. Форд IV (США)

1. Сеунг Чул Ли (Корея)
2. Джалма Ларок (Бразилия)
3. Сезар Киспе (Перу)
4. Пауло Фоллан (Италия)
5. Джонатан Стрев (Канада)
6. Фабио Петруио (Италия)
7. Редха Али Ахмад (Кувейт)
8. Антти Халмо (Финляндия)
9. (Игорь Выборнов (Россия)
10.Ами Чнетри (Индия)
11. Ахмед Балех (Гонконг)
12. Тарк Альшахс (Кувейт)
13. Хуан де ла Крус (Аргентина)
14. Джонатан Лейтер (Бонайре)
15. Хосе Кортес (Мексика)
16 Хуан Антонио Тревиньо (Мексика)
17. Декс Нг (Сингапур)
18. Эммануэль Эзекиль (Нигерия)
19. Херман Тапи-Уан (Таити)

1.Кан Гён Вон (Корея)
2. Си Цзян (Гонконг)
3. Натаниэль Верис (Кюрасао)
4. Хамид Джума (Бахрейн)
5. Хосе Рейес (Мексика)
6. Джорлан Виейра (Бразилия)
7. Ахмад Хасан (Кувейт)
8. Акос Добос (Словакия)
9. Ригоберто Веллос (Белиз)
10. Танвир Акрам Квараши (Индия)
11. Нариндер Сингх (Индия)
12. Виталий Углов (Россия)
13. Стивен Боги (Новая Каледония)

1.Александр Билоус (Украина)
2. Шарль Марио Соарес (Бразилия)
3. Александр Эскин (Россия)
4. Аяд Кадем Муса (Норвегия)
5. Хосе Чермено (Венесуэла)
6. Кацуаки Сузуки (Филиппины)
7. Ян Фан Чжай (Гонконг)
8. Энрике Гонсалес (США)

1. Мирко Кассолли (Италия)
2.Исакиэль Бальби (Бразилия)
3. Масаси Сузуки (Япония)
4. Салех Алтуркумани (Кувейт)
5. Антониу Инасио (Бразилия)
6. Диего Виейра (Бразилия)
7. Жан Альфаро (Перу)
8. Рэй Саймон (Нидерланды)
9. Эдиль Эспиноса Кастильо (Панама)
10. Оскар Херрер Серани (Венесуэла)
11. Арайн Хуарес Лопес (Мексика)
12. Валерий Коптенко (Украина)
13. Пол Джайилиан (Австралия)
14. Джерри Колхейвен (Нидерланды)
15. Педро Релвас (Австралия)
16. Хонг Ю (Гонконг)
17.Педро Пабло Рестрепо Хиральдо (Колумбия)
18. Сун Хо Ким (Новая Зеландия)
19. Хосе Мануэль Гонсалес (Венесуэла)
20. Ка Юэ Фан (Гонконг)
21. Филиппо Масуччи (Италия)
22. Барон Бабинеуз-младший . (США)
23. Даниэль Антонопулос (США)
24. Чарльз Коэн III (США)

1. Хамад Альшатти (Кувейт)
2.Антонио Беллароба (Швейцария)
3. Михаил Монтанов (Соединенное Королевство)
4. Франсиско де Ассис (Бразилия)
5. Генри Салдана Бенавидес (Перу)
6. Уильям Евангелиста (Бразилия)
7. Элено Альварес Гонсалес (Мексика)
8. Эндрю Авак (США)
9. Эрик Ханна (США)
10. Кундж (Индия)
11. Дженни Баренц (Нидерланды)
12. Фен Пан (Гонконг)
13. Ларри Рэй-младший (США)

1.Ли Лап Чи (Гонконг)
2. Хира Лал (Индия)
3. Макото Таширо (Япония)
4. Маурицио Монтальто (Италия)
5. Гордон Сингх (Великобритания)
6. Нил Гарднер (Австралия)
7 . Дункан Кинг (США)
8. Поль Дюбуа (Канада)
9. Хосе Кастро (Сальвадор)
10. Томас Келтон (Тринидад и Тобаго)
11. Кан Ху (Гонконг)
12. Дэвид Дункан (США)

Мужчины, мастера

Общий балл: Эдуардо Зоега де Оливьера (Бразилия)

1.Эдуардо Зоега де Оливьера (Бразилия)
2. Геронимо Риссо (Перу)
3. Эдуардо да Мотта душ Сантуш (Бразилия)
4. Поль Дюбуа (Канада)
5. Скотт Стейн (США)
6. Августин Ли (Сингапур)
7. Барри Моррис (США)
8. Ричард Скотт (США)
9. Ринзе Булстра (США)

1. Хосе Чермено (Венесуэла)
2.Карим Бумацза (Франция)
3. Валерий Коптенко (Украина)
4. Филиппо Масуччи (Италия)
5. Зак Палликарос (Великобритания)
6. Мартин Хайнбах (Германия)
7. Мустафа Беллаха (Марокко)
8. Мониландио Пончит (Бразилия)
9. Пэт Уорнер (Великобритания)
10. Сергей Карандашов (Россия)
11. Жилберто Алвес Фейтоса (Бразилия)
12. Виталий Углов (Россия)
13. Ларри Рэй младший (США)
14 Рик Линдси (США)
15. Джефф Болтон (США)
16. Адольфус Бейлз (США)

Мужская классика

Общий балл: Сергей Горенков (Россия)

1.Сергей Горенков (Украина)
2. Маджид Голамгамади (США)
3. Кеннет Роберт Йенсен (Дания)
4. Алексей Шаев (Россия)
5. Марсель Шлегель (Германия)
6. Сергей Палкин (Украина)
7. Максим Денисов (Россия)
8. Светозар Миленкович (Сербия)
9. Карлос Кантеро (Парагвай)
10. Паскаль Вильгельм (Франция)
11. Александр Приходько (Россия)
12. Андерсон Рамос (Бразилия)
13. Роберто де Мейреллес (Бразилия)
14. Серж Руз (Франция)
15. Константинос Цафос (Греция)
16.Остин Уильямс (Соединенное Королевство)
17. Джордан Оуэнс (Великобритания)
18. Андреа Вольпе (Италия)
19. Лассе Сёрдал (Норвегия)
20. Луис Винисиус Экзальтакао (Бразилия)
21. Умберто Фраселла (Италия)
22 Такис ​​Вениос (Австралия)
23. Хенрик Линд (США)
24. Бит Гезер (Швейцария)
25. Эйфель Гильяна (США)
26. Хлинур Кристинн Рунарссон (Исландия)

1.Родриго Коэльо Алвес (Бразилия)
2. Марсело Рафаэлли (Бразилия)
3. Дамиано Телеска (Италия)
4. Энрике Бонифас (Перу)
5. Джоэль Шик (Нидерланды)
6. Джоан Рамос (Перу)
7. Даррелл Цветы (США)

Men’s Physique

В целом: Фелипе Соуза Мураками де Франко (Бразилия)

1.Энтони Гибсон (США)
2. Акигбе Санни (США)
3. Синанг Ван (США)
4. Джозуа Селф (США)
5. Аарон Харви (США)
6. Джейкоб Кампус (Новая Зеландия)
7. Джири Прощазка (Чехия)
8. Мэтт Фрозе (Канада)
9. Анис Амнар (Нидерланды)
10. Филип Блоу (США)
11. Алекс ВанДерлинден (США)
12. Мохамед Диакит (США)
13. Кайл Гликман (США)
14. Дэниел Эдвард (США)
15. Нейт Джуффре (США)
16. Джаррод Витек (США)
17. Андрей Лопушанский (Азербайджан)
18.Марвин Тукс (США)
19. Бен Хамфри (США)
20. Кристиан Берки (Венгрия)
20. Сергей Смимов (Россия)
20. Джей Уайт (США)
20. Дэниел Зукич (США)
20. Коди Скотт (США)
20. Джон Сеабура (США)

1. Деверелл Максвелл (США)
2. Эфраим Грейт (Испания)
3.Иван Войнак (США)
4. Лорен Уолден (США)
5. Микаэль Йоханссон (США)
6. Майкл Арт (США)
7. Джонатон Агген (США)
8. Вадим Казейко (Россия)
9. Мэтт Койн (США)
10. Крис Лейтем (США)
11. Майкл Дакетт (США)
12. Итан Куант (Багамы)
13. Дэвид Фантелл (США)

1.Фелипе Мураками (Бразилия)
2. Сэм Эндрюс (Новая Зеландия)
3. Джеймс Кант (Австралия)
4. Фелипе Кокудаи (Бразилия)
5. Франческо Монтуори (Италия)
6. Станислав Чегаев (Россия)
7. Алекс Герхарт (США)
8. Скотт Лонг (США)
9. Крис Макгоуэн (США)
10. Грегори Ланглатс (США)
11. Джордж Луис Эстрелла (Доминиканская Республика)
12. Леон Уильямс (Соединенное Королевство)
13. Джон Альберт Эстрелья (Доминиканская Республика)
14. Роберто Векки (Италия)
15.Дэррил Эванетич (США)
16. Эрик Ран (Сальвадор)
16. Бастиан Дурмолен (Нидерланды)
16. Роб Эко (США)
16. Нолан Риттер (США)
16. Джастин Михали (США)
16. Шейн Алексич (США)
16. Брэндон Филдс (США)
16. Эрик Обер (США)
16. Кевин Кристон (США)
16. Джастин Кэрриер (США)
16. Крис Майклс (США)
16. Николас Карни ( США)
16. Кори Грин (США)
16. Хосе Дюран (США)
16. Шон Глассман (США)
16. Шон Дреннан (США)
16.Брэндон Райт (США)
16. Маджид Голамгамади (США)
16. Хлинур Рунарссон (Исландия)
16. Вирджил Попа (США)

1. А.Дж. Шукури (Канада)
2. Станислас Делонжо (Нигерия)
3. ДеУэйн Триплетт (США)
4. Десмонд Олливьер (США)
5. Брайан Беллхорн (США)
6. Кевин Лисак (США)
7 .Роб Рубиник (Канада)
8. Питер Кеннеди (Канада)
9. Скотт Портер (Австралия)
10. Мелвин Квинонес (США)
11. Майкл Ригони (США)
12. Натаниэль Лэтэм (США)
13. Тэд Трагон (США)
14. Берек Рэнкин (США)
15. Грант Элиас (США)
16. (Джим Том)

1. Сетанта Кэрролл (Канада)
2.Зак Уитчи (США)
3. Логан Барнхарт (США)
4. Хашим Юшаа (Дания)
5. Деррик Блевинс (США)
6. Бен Ной (Великобритания)
7. Хуан Лукас Лоренцо (Филиппины)
8. Марко Гандольфи Ваннин (Италия)
9. Джоун Арзурджо (Мексика)
10. Лэнс Филлипс (США)
11. Валентино Тоцц (Италия)
12. Родриго Барбоза (Бразилия)
13. Джонатан Томас (Канада)
14. Луис Лабра (США)
15. Донни Андерсон (США)
16. Джордж Джонс (США)
17. Шерман Матис (США)
18.Джунаид Каливала (Индия)
19. Зак Шерер (США)
20. Алекс Урбина (Гондурас)
20. Гэри Чейни (США)
20. Девин Шерман (США)
20. Джон Кметц (США)
20. Шон Симс (США)
20. Чарли Гарсия (США)
20. Эндрю Смит-Чикарелла (США)
20. Кертис Хойт (США)
20. Терренс Апчерч (США)
20. Джо Мосс II (США)

1.Паулюс Раткявичюс (Литва)
2. Кайо Паннайн (Бразилия)
3. Халларт Китон (США)
4. Кенни Макки (Багамы)
5. Натан Середич (США)
6. Джин Комски (США)
7. Израиль Санчес (США)
8. Залди Лейнс (США)
9. Иван Инигес (США)
10. Винисиус Соарес (Бразилия)
11. Мицаван Буаливонгейн (США)
12. Кеннеди Вольфром (США)
13. Эрнест Хименес Мунисио ( Испания)
14. Абед Джамаль Эддин (Ливан)
15. Адам Малонджао (США)
16. Крис Боуэн (США)

Женское телосложение

В целом: Bruna da Costa Miyagui (Бразилия)

1.Джоан Лью (Сингапур)
2. Эстер Паризи (Италия)
3. Паола Санчес (Доминиканская Республика)
4. Кэти Ли (США)
5. Лорена Инарра (Испания)
6. Камила Мендес де Кампос (Бразилия)
7 Люси Серантула (Канада)
8. Д-р Александра Хебергер (Канада)
9. Эви Рустад (Норвегия)
10. Тони Хилл (США)
11. Робин Ив (Канада)
12. Джулия Фори (Швейцария)
13 Хейли Брылевски (Соединенное Королевство)
14. Ирис Сватук (Канада)
15. Бьянка Антунес Нобрега (Бразилия)
16.Решанна Босуэлл (США)
T17. Все остальные участники

1. Бруна Миягуи (Бразилия)
2. Розанна Харт (Соединенное Королевство)
3. Джудитта Магаццино (Италия)
4. Маргарет Негрете (США)
5. Федерика Гастальди (Италия)
6. Лучиан Виейра (Бразилия)
7. Эйприл Дюмушель (Чешская Республика)
8.Каролина Голубцова
9. Марисоль Солис (Мексика)
10. Тони Уиллер (США)
11. Тереза ​​Херон (Канада)
12. Брюер Эклунд (США)
13. Карина Эспиноза (Аргентина)
14. Жанте Аргандоа
15. Мареа Вард (Великобритания)
16. Эми Мендес (США)
17. Гвен Фуэрте (США)
18. Все остальные участники

Фитнес

В целом: Аурика Тыргале (Россия)

1.Оксана Оробец (Украина)
2. Марта Агиар (Уругвай)
3. Бретань Канне (Канада)
4. Джорджиа Форони (Италия)
5. Саманта Сейдж (США)
6. Алисса Гуалтьери (США)

1. Аурика Тиргейл (Россия)
2. Кристин Дуба (США)
3. Танина Терраньи (Аргентина)
4. Сисели Кайл (США)
5.Анна-Элиз Боуман (США)
6. Кристин Рэй (Австралия)
7. Эмбер Петрушка (США)
8. Доннис Кристиан (США)
9. Тони Уиллер (США)
10. Моника Варгас (США)
11. Кендра Стиффлер (США)
12. Сидней Гилпин (США)

Рисунок

В целом: Andressa Ribeiro (Бразилия)

1.Рэйчел Киллам (Канада)
2. Энди Форбс (Австралия)
3. Каталин Ястраб (Венгрия)
4. Эмили-Джин Бисгроув-Коул (Австралия)
5. Кристин Рассел (США)
6. Вирджиния Кинкель (США)
7. Марсель Коллиссон (Южная Африка)
8. Виура Сентено (Виргинские острова США)
9. Мелисса Моэн (США)
10. Ширли ван ден Бос (Нидерланды)
11. Розмари Роденбург (Нидерланды)

1.Рената Гуарасиаба (Бразилия)
2. Лукреция Толкачиер (Аргентина)
3. Нури Перес (Мексика)
4. Саманта Смит (США)
5. Оксана Бланюк (США)
6. Элиан Лобез (Австралия)
7. Зулейка Резенде (США)
8. Карри Вудгерд (США)
9. Елена Кузуйок (Италия)
10. Ранаэ Канн (Бермудские острова)
11. Соня Лопес (Гондурас)
12. Шарлин Гилберт (Канада)
13. Лесли Баренц (Нидерланды) )
14. Лаура Стивенсон (Канада)
15. Мария Лепе (США)
16. Кэтрин Глен (Канада)
17.Беата Антонинас (Канада)
18. Аманда Грэм (США)
19. Л. Доун Чарльтон (Багамы)
20. Шамиэлла Саймонс (Бермудские острова)

1. Андресса Рибейро (Бразилия)
2. Мария Шотланд (Соединенное Королевство)
3. Сольвейг Вильгельмс (Норвегия)
4. Эстер Патти (Соединенное Королевство)
5. Сара Гэси (США)
6.Ванеса Берк (США)
7. Карли Терепка (США)
8. Бренди Ред Смит (США)
9. Хейди Круз (Доминиканская Республика)
10. Саманта Сейдж (США)
11. Канан Явас (Нидерланды)
12. Рене Блэк (США)
13. Дженнифер Салинас (США)

1. Росимар Лопес (Бразилия)
2. Маха Дуард (Канада)
3.Ярослава Николаева (Россия)
4. Аня Анварифар (Канада)
5. Сассе Хугард (Дания)
6. Шей Диггс (США)
7. Каролина Боткова (Великобритания)
8. Николь Шепп (Канада)
9. Сабрина Берджесс (Бермудские острова)
10. Джулия Эмануэле (Канада)
11. Сара Паркс (США)
12. Рим Аль-Барик (Объединенное королевство)
13. Сесили Линд (Дания)
14. Карла Плотт (США)
15. Алисия Макдауэлл (США)
16. Лаура Маренко (Сальвадор)
17.
18. Мэнди Хилл (США)
19.Джейми Мактари (США)
20. Джиниле Бахадосинг (Багамы)

1. Джессика Макмиллан (Канада)
2. Анджела Дерсапф (Германия)
3. Джессика Коут (Новая Зеландия)
4. Янаина Феррейра да Силва (Бразилия)
5. Стина Тельхаммер (Швеция)
6. Нора Мартинес (Парагвай )
7. Валентина Маццола (Италия)
8.Екатерина Грима (Украина)
9. Кристина Романо (Италия)
10. Марьян Вашингтон (США)
11. Алессандра Тантари (Италия)
12. Катрина Коцельска (Канада)
13. Олеся Пликус (Россия)
14. Кристина Дуба (США)
15. Лорето Дель Кармен Сото (Чили)

Figure Masters

Всего: Джессика Макмиллан (Канада)

1.Паола Санчес (Доминиканская Республика)
2. Тина Гласс (США)
3. Марта Лопе
4. Розалинд Александер (Сингапур)
5. Розмари Роденбург (Нидерланды)

1. Мария Шотланд (Великобритания)
2. Зулейка Резенде (США)
3. Бренди Ред Смит (США)
4. Иоланда Тиллман (США)
5. Джоди Паркер (Австралия)
6.
7. Шарон Филляу (США)
8. Хейди Круз (Доминиканская Республика)
9. Урсула Домингес (Бразилия)
10. Кэтрин Глен (Канада)
11. Майра Баэс (Мексика)
12. Канан Явас (Нидерланды)
13. Софи Хаддад (США)
14. Хайди Гиффин (США)
15. Сэнди Вилкерсон (США)
16. Федерика Гецци (Италия)

1.Джессика Макмиллан (США)
2. Аниа Анварифар (Кандада)
3. Бриджит Субрин (Франция)
4. Вивиана Хименес (Парагвай)
5. Хайди Хентес (США)
6. Сония Таварес (Бразилия)
7. Кристина Романо (Италия)
8. Николь Шепп (Канада)
9. Джосфина Монсивайс (США)
10. Джейми Мактари (США)
11. Патриция Гарнеро (Италия)
12. Мелитта Симмонс (США)
13. Лора Ли Батер ( Канада)
14. Бет Мари Сиракуза (США)
15. Деб Сейлер (США)
T16. Все остальные участники

Бикини

Всего: Кенеа Янси (США)

1.Анна Киселева (Россия)
2. Нини Гётлер (Дания)
3. Бриттани Бринкман (США)
4. Эми Белла (США)
5. Джилл Банни (Канада)
6. Катрин Холлманн (Германия)
7. Ванесса Альбарран (США)
8. Трейша Мартин (США)
9. Карли Висснер (США)
10. Аоалхейур Юр Олафсдоттир (Исландия)
11. Дженни Аасков (Дания)
12. Александра Роан (США)
13. Андреа ДеОрио ( США)
14. Бриттани Гилл (США)
15. Хелен Фритч (США)

1.Лиана Мороз (Россия)
2. Магнеа Гуннарсдуттир (Исландия)
3. Кассандра Маршалл (США)
4. Алексис Янг (США)
5. Алексис Николь (США)
6. Габриэлла Ракоци (Венгрия)
7. Джессика Биш (США)
8. Трессия Мерфи (Канада)
9. Дивин Баузер (США)
10. Екатерина Тимофеева (Россия)
11.
12. Шона МакКлоски (США)
13. Сандра Таварес (США)
14. Стефани Геммер (США)
15. Тиффани Морис (США)
16. Лесли Льюис (США)
17. Каталин Ястраб (Венгрия)

1.Керри Келлер (США)
2. Эйми Читти (Новая Зеландия)
3. Марина Диас (Франция)
4. Мими Масиас (США)
5. Софи Гуидолин (Австралия)
6. Ольга Вязметинова (Украина)
7. Альзира Родригес (Доминиканская республика)
8. Ирина Васильева (Россия)
9. Алайна Рэйвенс (США)
10. Оливия Макинтайр (США)
11. Эшли Нельсон (США)
12. Оливия Лондон (Канада)
13. Алеся Чучкевич (США)
14. Эгле Эллер-Наби (Эстония)
15. Лиза Нетерли (США)
16.Диана Дельгадо (Эквадор)
17. Все остальные участники

1. Кенеа Янси (США)
2. Шина Мартин (Новая Зеландия)
3. Тиффани Инбоден (США)
4. Лиза Мари Тайдингс (США)
5. Кара Дьюкс (США)
6. Британи ДеГарботт (США)
7. Екатерина Усманова (Россия)
8. Нина Росс (Великобритания)
9.Кейшона Гриффин (США)
10. Бет Холл (США)
11. Сара Аллен (Австралия)
12. Владислава Селитбовска (Украина)
13. Шантель Харви-Хоутон
14. Ольга Олафсдоттир (Исландия)
15. Алан Эйет Адапт (США)
16. Все остальные участники

1. Шалах Патон (Канада)
2. Оксана Артемова (Россия)
3.Яна Кащеева (Россия)
4. Джули Ройер (Канада)
5. Maidê Salles Nogueira (Бразилия)
6. Джаннина Лужан-Риполи (Перу)
7. Хизер Хейс (США)
8. Саманта Гастингс (США)
9 Наиара Шуберт (Бразилия)
10. Тиффани Раналли (США)
11. Анита Бекус (Соединенное Королевство)
12. Хизер Рикард (США)
13. Андреа Секара (США)
14. Агнес Себастьен (Венгрия)
15. ANtonella Trantaki (немецкий)
16. Все остальные участники

1.Ромина Басуальдо (Аргентина)
2. Аня Эллс (Канада)
3. Вираг Кисс (Венгрия)
4. Энджи Меллон (США)
5. Эшли Сиско (США)
6. Никки Дженкинс Робинсонс (Великобритания)
7. Вероника Самора (Мексика)
8. Мэдди Абрамс (США)
9. Джуленой Диас Виейра (Бразилия)
10. Арлена Олива (США)
11. Аманда Филс-Эйме (США)
12. Кларисса Кампос де Оливейра (Бразилия)
13. Каталин Эгервари
14. Аманда Фантелл (США)
15. Фарнческа Бионди (Италия)
16.Лаура Хаддлстон (США)
17. Все остальные участники

Спортивный фестиваль Арнольда, Огайо, 2014

В целом: Сергей Горенков (Россия)

Мужское телосложение A Class
1. Паулюс Раткявичюс (Литва)
2. Кайо Паннайн (Бразилия)
3. Халларт Китон (США)
4. Кенни Макки (Багамы)
5. Натан Середич (США)
6. Джин Комский (США)
7. Исраэль Санчес (США)
8. Залди Лейнс (США)
9.Иван Инигес (США)
10. Винисиус Соарес (Бразилия)
11. Мицаван Буаливонгейн (США)
12. Кеннеди Вольфром (США)
13. Эрнест Хименес Мунисио (Испания)
14. Абед Джамаль Эддин (Ливан)
15. Адам Малонджао (США)
16. Крис Боуэн (США)

Класс мужского телосложения B
1. Сетанта Кэрролл (Канада)
2. Зак Уитчи (США)
3. Логан Барнхарт (США)
4. Хашим Юшаа (Дания)
5. Деррик Блевинс (США)
6. Бен Ной (Великобритания)
7.Хуан Лукас Лоренцо (Филиппины)
8. Марко Гандольфи Ваннин (Италия)
9. Джоун Арцурджо (Мексика)
10. Лэнс Филлипс (США)
11. Валентино Тоцц (Италия)
12. Родриго Барбоза (Бразилия)
13. Джонатан Томас (Канада)
14. Луис Лабра (США)
15. Донни Андерсон (США)
16. Джордж Джонс (США)
17. Шерман Матис (США)
18. Джунаид Каливала (Индия)
19. Зак Шерер (США)
20. Алекс Урбина (Гондурас)
20. Гэри Чейни (США)
20. Девин Шерман (США)
20.Джон Кметц (США)
20. Шон Симс (США)
20. Чарли Гарсия (США)
20. Эндрю Смит-Чикарелла (США)
20. Кертис Хойт (США)
20. Терренс Апчерч (США)
20. Джо Мосс II (США)

Мужское телосложение C Class
1. Эй Джей Шукури (Канада)
2. Станислас Делонжо (Нигерия)
3. Деуэйн Триплетт (США)
4. Десмонд Олливьер (США)
5. Брайан Беллхорн (США)
6. Кевин Лисак (США)
7. Роб Рубиник (Канада)
8. Питер Кеннеди (Канада)
9.Скотт Портер (Австралия)
10. Мелвин Квинонес (США)
11. Майкл Ригони (США)
12. Натаниэль Лэтэм (США)
13. Тэд Трагон (США)
14. Берек Рэнкин (США)
15. Грант Элиас (США)
16. (Джим Том)

Мужское телосложение D, класс
1. Фелипе Мураками (Бразилия)
2. Сэм Эндрюс (Новая Зеландия)
3. Джеймс Кант (Австралия)
4. Фелипе Кокудаи (Бразилия)
5. Франческо Монтуори (Италия)
6. Станислав Чегаев (Россия)
7. Алекс Герхарт (США)
8.Скотт Лонг (США)
9. Крис Макгоуэн (США)
10. Грегори Ланглатс (США)
11. Джордж Луис Эстрелла (Доминиканская Республика)
12. Леон Уильямс (Соединенное Королевство)
13. Джон Альберт Эстрелла (Доминиканская Республика)
14. Роберто Векки (Италия)
15. Дэррил Эванетич (США)
16. Эрик Ран (Сальвадор)
16. Бастиан Дурмолен (Нидерланды)
16. Роб Эко (США)
16. Нолан Риттер (США)
16. Джастин Михали (США)
16. Шейн Алексич (США)
16. Брэндон Филдс (США)
16.Эрик Обер (США)
16. Кевин Кристон (США)
16. Джастин Кэрриер (США)
16. Крис Майклс (США)
16. Николас Карни (США)
16. Кори Грин (США)
16. Хосе Дюран (США)
16. Шон Глассман (США)
16. Шон Дреннан (США)
16. Брэндон Райт (США)
16. Маджид Голамамади (США)
16. Хлинур Рунарссон (Исландия)
16. Вирджил Попа (США) )

Телосложение мужчин E класс
1. Деверелл Максвелл (США)
2. Эфраим Грейт (Испания)
3.Иван Войнак (США)
4. Лорен Уолден (США)
5. Микаэль Йоханссон (США)
6. Майкл Арт (США)
7. Джонатон Агген (США)
8. Вадим Казейко (Россия)
9. Мэтт Койн (США)
10. Крис Лейтем (США)
11. Майкл Дакетт (США)
12. Итан Куант (Багамы)
13. Дэвид Фантелл (США)

Мужское телосложение F класс
1. Энтони Гибсон (США)
2. Акхигбе Санни (США)
3. Синанг Ван (США)
4. Джозуа Селф (США)
5. Аарон Харви (США)
6.Джейкоб Кампус (Новая Зеландия)
7. Иржи Прощазка (Чехия)
8. Мэтт Фрозе (Канада)
9. Анис Амнар (Нидерланды)
10. Филип Блоу (США)
11. Алекс ВанДерлинден (США)
12. Мохамед Диаките (США)
13. Кайл Гликман (США)
14. Дэниел Эдвард (США)
15. Нейт Джуффре (США)
16. Джаррод Витек (США)
17. Андрей Лопушанский (Азербайджан)
18. Марвин Тукс (США)
19. Бен Хамфри (США)
20. Кристиан Берки (Венгрия)
20. Сергей Смимов (Россия)
20.Джей Уайт (США)
20. Даниэль Зукич (США)
20. Коди Скотт (США)
20. Джон Сеабура (США)

В целом: Аурика Тыргале (Россия)

Короткий
1. Аурика Тыргале (Россия)
2.Кристин Дуба (США)
3. Танина Терраньи (Аргентина)
4. Сисели Кайл (США)
5. Анна-Элиз Боуман (США)
6. Кристин Рэй (Австралия)
7. Эмбер Петрушка (США)
8. Доннис Кристиан (США)
9. Тони Уиллер (США)
10. Моника Варгас (США)
11. Кендра Стиффлер (США)
12. Сидней Гилпин (США)

Высокий
1. Оксана Оробец (Украина)
2. Марта Агияр (Уругвай)
3. Бриттани Канне (Канада)
4. Джорджиа Форони (Италия)
5.Саманта Сейдж (США)
6. Алисса Гуалтьери (США)

В целом: Andressa Ribeiro (Бразилия)

Рисунок A Класс
1. Джессика Макмиллан (Канада)
2. Анджела Дерцапф (Германия)
3. Джессика Коут (Новая Зеландия)
4. Янаина Феррейра да Силва (Бразилия)
5. Стина Телхаммер (Швеция)
6 Нора Мартинес (Парагвай)
7. Валентина Маццола (Италия)
8. Екатерина Грима (Украина)
9. Кристина Романо (Италия)
10.Марьян Вашингтон (США)
11. Алессандра Тантари (Италия)
12. Катрина Коциельска (Канада)
13. Олеся Пликус (Россия)
14. Кристин Дуба (США)
15. Лорето Дель Кармен Сото (Чили)

Рисунок B Класс
1. Розимар Лопес (Бразилия)
2. Маха Дуард (Канада)
3. Ярослава Николаева (Россия)
4. Аня Анварифар (Канада)
5. Сассе Хугард (Дания)
6. Шэй Диггс (США)
7. Каролина Боткова (Великобритания)
8. Николь Шепп (Канада)
9.Сабрина Берджесс (Бермудские острова)
10. Джулия Эмануэле (Канада)
11. Сара Паркс (США)
12. Рим Аль-Барик (Объединенное королевство)
13. Сесили Линд (Дания)
14. Карла Плотт (США)
15 . Алисия Макдауэлл (США)
16. Лаура Маренко (Сальвадор)
17.
18. Мэнди Хилл (США)
19. Джейми Мактари (США)
20. Джинил Багадосинг (Багамы)

Рисунок C Класс
1. Андресса Рибейро (Бразилия)
2. Мария Шотландия (Соединенное Королевство)
3. Сольвейг Вильгельмс (Норвегия)
4.Эстер Патти (Великобритания)
5. Сара Гэси (США)
6. Ванеса Берк (США)
7. Карли Терепка (США)
8. Бренди Ред Смит (США)
9. Хейди Круз (Доминиканская Республика)
10 Саманта Сейдж (США)
11. Канан Явас (Нидерланды)
12. Рене Блэк (США)
13. Дженнифер Салинас (США)

Рисунок D Класс
1. Рената Гуарасиаба (Бразилия)
2. Лукреция Толкачиер (Аргентина)
3. Нури Перес (Мексика)
4. Саманта Смит (США)
5.Оксана Бланюк (США)
6. Элиан Лобез (Австралия)
7. Зулейка Резенде (США)
8. Карри Вудгерд (США)
9. Елена Кузуйок (Италия)
10. Ранаэ Канн (Бермуды)
11. Соня Лопес (Гондурас)
12. Шарлин Гилберт (Канада)
13. Лесли Баренц (Нидерланды)
14. Лаура Стивенсон (Канада)
15. Мария Лепе (США)
16. Кэтрин Глен (Канада)
17. Беата Антонинас (Канада) )
18. Аманда Грэм (США)
19. Л. Доун Чарльтон (Багамы)
20. Шамеелла Саймонс (Бермудские острова)

Рисунок E Класс
1.Рэйчел Киллам (Канада)
2. Энди Форбс (Австралия)
3. Каталин Ястраб (Венгрия)
4. Эмили-Джин Бисгроув-Коул (Австралия)
5. Кристин Рассел (США)
6. Вирджиния Кинкель (США)
7. Марсель Коллиссон (Южная Африка)
8. Виура Сентено (Виргинские острова США)
9. Мелисса Моэн (США)
10. Ширли ван ден Бос (Нидерланды)
11. Розмари Роденбург (Нидерланды)

В целом: Джессика Макмиллан (Канада)

Короткий
1.Джессика Макмиллан (США)
2. Аниа Анварифар (Кандада)
3. Бриджит Субрин (Франция)
4. Вивиана Хименес (Парагвай)
5. Хайди Хентес (США)
6. Сония Таварес (Бразилия)
7. Кристина Романо (Италия)
8. Николь Шепп (Канада)
9. Джосфина Монсивайс (США)
10. Джейми Мактари (США)
11. Патриция Гарнеро (Италия)
12. Мелитта Симмонс (США)
13. Лора Ли Батер ( Канада)
14. Бет Мари Сиракуза (США)
15. Деб Сейлер (США)
T16. Все остальные участники

Средний
1.Мария Шотландия (Великобритания)
2. Зулейка Резенде (США)
3. Бренди Ред Смит (США)
4. Иоланда Тиллман (США)
5. Джоди Паркер (Австралия)
6.
7. Шэрон Филло (США)
8. Хейди Крус (Доминиканская Республика)
9. Урсула Домингес (Бразилия)
10. Кэтрин Глен (Канада)
11. Майра Баез (Мексика)
12. Канан Явас (Нидерланды)
13. Софи Хаддад (США)
14. Хайди Гиффин (США)
15. Сэнди Вилкерсон (США)
16. Федерика Гецци (Италия)

Высокий
1.Паола Санчес (Доминиканская Республика)
2. Тина Гласс (США)
3. Марта Лопе
4. Розалинд Александер (Сингапур)
5. Розмари Роденбург (Нидерланды)

В целом: Кенеа Янси (США)

Бикини Класс А
1. Ромина Басуальдо (Аргентина)
2. Аня Эллс (Канада)
3. Вираг Кисс (Венгрия)
4. Энджи Меллон (США)
5. Эшли Сиско (США)
6. Никки Дженкинс Робинсонс (Соединенное Королевство)
7. Вероника Самора (Мексика)
8.Мэдди Абрамс (США)
9. Джуленуа Диас Виейра (Бразилия)
10. Арлена Олива (США)
11. Аманда Филс-Эйм (США)
12. Кларисса Кампос де Оливейра (Бразилия)
13. Каталин Эгервари
14. Аманда Фантелл (США)
15. Фарнческа Бионди (Италия)
16. Лаура Хаддлстон (США)
T17. Все остальные участники

Бикини класс B
1. Шалах Патон (Канада)
2. Оксана Артемова (Россия)
3. Яна Кащеева (Россия)
4. Джули Ройер (Канада)
5.Maidê Salles Nogueira (Бразилия)
6. Джаннина Лухан-Риполи (Перу)
7. Хизер Хейс (США)
8. Саманта Гастингс (США)
9. Найара Шуберт (Бразилия)
10. Тиффани Раналли (США)
11 Анита Бекус (Соединенное Королевство)
12. Хизер Рикард (США)
13. Андреа Секара (США)
14. Агнес Себастьен (Венгрия)
15. Антонелла Трантаки (Германия)
T16. Все остальные участники

Бикини класса C
1. Кенеа Янси (США)
2. Шина Мартин (Новая Зеландия)
3.Тиффани Инбоден (США)
4. Лиза Мари Тайдингс (США)
5. Кара Дьюкс (США)
6. Британи ДеГарботт (США)
7. Екатерина Усманова (Россия)
8. Нина Росс (Великобритания)
9. Кейшона Гриффин (США)
10. Бет Холл (США)
11. Сара Аллен (Австралия)
12. Владислава Селитбовска (Украина)
13. Шантель Харви-Хоутон
14. Ольга Олафсдоттир (Исландия)
15. Алан Эйет Адапт (США)
T16. Все остальные участники

Купальник класса D
1.Керри Келлер (США)
2. Эйми Читти (Новая Зеландия)
3. Марина Диас (Франция)
4. Мими Масиас (США)
5. Софи Гуидолин (Австралия)
6. Ольга Вязметинова (Украина)
7. Альзира Родригес (Доминиканская республика)
8. Ирина Васильева (Россия)
9. Алайна Рэйвенс (США)
10. Оливия Макинтайр (США)
11. Эшли Нельсон (США)
12. Оливия Лондон (Канада)
13. Алеся Чучкевич (США)
14. Эгле Эллер-Наби (Эстония)
15. Лиза Нетерли (США)
16.Диана Дельгадо (Эквадор)
T17. Все остальные участники

Бикини класса E
1. Лиана Мороз (Россия)
2. Магнеа Гуннарсдуттир (Исландия)
3. Кассандра Маршалл (США)
4. Алексис Янг (США)
5. Алексис Николь (США)
6. Габриэлла Ракоци (Венгрия)
7. Джессика Биш (США)
8. Трессия Мерфи (Канада)
9. Дэвин Баузер (США)
10. Екатерина Тимофеева (Россия)
11.
12. Шона МакКлоски (США)
13. Сандра Таварес (США)
14.Стефани Геммер (США)
15. Тиффани Морис (США)
16. Лесли Льюис (США)
17. Каталин Ястраб (Венгрия)

Бикини класса F
1. Анна Киселева (Россия)
2. Нини Гётлер (Дания)
3. Бриттани Бринкман (США)
4. Эми Белла (США)
5. Джилл Банни (Канада)
6. Катрин Холлманн (Германия)
7. Ванесса Албарран (США)
8. Трейша Мартин (США)
9. Карли Висснер (США)
10. Аоалхейур Юр Олафсдоттир (Исландия)
11. Дженни Аасков (Дания)
12.Александра Роан (США)
13. Андреа ДеОрио (США)
14. Бриттани Гилл (США)
15. Хелен Фрич (США)

Darebeauties.com — страница 777 из 1193

• Дом
• Бицепс
• Пресс
• Трицепс
• Ноги
• Подробнее
  • Плечи
  • Квадрицепсы
  • Спина
  • Тренировка
  • Икры
  Авторские права
  • Политика конфиденциальности
  • УСЛОВИЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ

• 13 571

• 6 400

• 6,116

• 11 026

• 7 438

• 8,184

• 7 246

• 14 410

• 4,166

• 4,769

• 7 642

• 7 017

• 11 938

• 13 854

• 5,741

• 5 029

• 12 614

• 6,768

• 12,568

• 13 384

• 12 060

• 5,138

• 8 068

• 4,168

Статьи

• 3 вещи — любовь, секс и другие наркотики, чтобы поговорить с подростками
• 13 способов, которыми путешествие почти похоже на влюбленность
• 5 замечательных вещей, которые можно сделать, когда вы одиноки
• 11+ Смелые актеры, которые не вышли на пенсию
• 5 Кофе и его невероятные преимущества
• 3 временных урока для людей (прибыль) от
• 5 удивительных причесок, которые никогда не устареют
• 5 быстрых советов по увеличению груди без медицинской процедуры
• 10 звезд порнографии становятся популярными кинозвездами, седьмое место, о котором вы даже не догадываетесь
• 30+ лучших типов бюстгальтера для вашей груди
• 7 красивых любопытных женских черт, которые, кажется, привлекают мужчин
• 7 причин, почему молодые мужчины влюбляются в пожилых женщин — нет Так очевидно
• 7+ сложных проблем Модели большого размера все еще вряд ли обсуждают
• 15+ привычек — невероятно легко для роста в жизни Взлом
• 18 Rich M Овцы, подобные пятидесяти оттенкам серого, делают вас пикантными и обеспокоенными
• 10 очаровательных голливудских дам, которых вы, возможно, не знали, являются евреями
• 20+ больших объектов, на которых вы будете чувствовать себя замечательно МАЛЕНЬКИМИ
• Волосы! 7 важных причин, по которым я их теряю
• 17+ больших животных, против которых вы будете чувствовать себя замечательно МАЛЕНЬКИМИ
• 5 продуктов, которые женщины должны включать в свой рацион для роста и силы мышц
• # 101 — Пердеж, причина того, что я продолжаю делать? Воняет любовь
• 13 популярных знаменитостей, которые придумали, как использовать свою ненормальную внешность в своих интересах.
• 3+ веских причины, по которым нельзя делать тату
• 9 советов для женщин, начинающих карьеру, не ново, но ВАЖНО

× Закрыть

Поиск

девушек с мускулами — nsfwork.net

небезопасно для работы 🙂

Поиск

• девушки с мускулами

Посты навигации

Поиск

Недавние сообщения

• Виттория Фитвитт Muscles (2 фото 2)
• Надя Мускул (2 фото)
• Na Riri Muscles (2 фото)
• Марина Андриевская Мышцы (2 фото)
• Dulce Placer Muscles (2 фото)
• Габи Гарсия Muscles (2 изображения)
• Мао Мускулс (2 фото)
• Милле Софи Расмуссен Muscles (2 изображения)
• Миа Мускулс (2 фото)
• Kim Gymkim1969 Muscles (3 фото)
• Alix Small Muscles (3 изображения)
• Энди Мендес Muscles (2 фото)
• Джилл Миллс Muscles (2 фото)
• Joselyn Sweet Joly Muscles (2 изображения)
• Annalisa Cuneo Muscles (6 фото)
• Катя Цветова Мышцы (3 изображения)
• Кори Мускул (2 фото)
• Zoey Stark Muscles (2 изображения)
• Кения Oliveira Muscles (2 фото)
• Keema Keemacherelle Muscles (2 фото)
• Дезире Генри Мускул (2 фото)
• Yineth Medina Muscles (3 изображения)
• Susana Rodriguez Muscles (2 фото)
• Магдалена Стефанович Мышцы (2 фото)
• Keri Batura Muscles (2 фото)
• Энджи Варона Muscles (4 фото)
• Tecia Torres Muscles (2 фото)
• Robin Bone Muscles (2 фото)
• Кристин Свейни Балдурсдоттир Muscles (2 фото)
• Christie Allbritton Muscles (4 фото)
• Jessica Jjjeeessiiiccaaa Muscles (3 изображения)
• Хизер Холланд Muscles (3 фото)
• Кимберли Закри Мускулс (3 фото)

небезопасно для работы 🙂

Vittoria Fitvitt Muscles (2 фото 2)