Ускорить обмен веществ похудеть трава: 3 главных способа ускорить обмен веществ и похудеть

ТРАВЫ И СПЕЦИИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Травы и специи содержат большое количество антиоксидантов, минералов и витаминов, которые оказывают положительное воздействие на организм. Кроме того, некоторые из них помогают поддерживать нормальный вес.

Знаете ли вы, что травы и специи могут ускорить обмен веществ на целых 25 %, а блюда с ними приобретают совершенно новый вкус и запах.

Исследования показывают, что почти все травы и специи полезны, когда кто-то хочет расстаться с нежелательным весом. Объяснение очень простое — добавление ароматных ингредиентов помогает человеку чувствовать себя удовлетворенным даже при потреблении низкокалорийной пищи.

Однако есть некоторые специи, которые особенно полезны для снижения веса, они обладают противовоспалительными свойствами и запахом, который поможет ограничить общее потребление калорий.

1. Женьшень

Женьшень обладает множеством целебных свойств. Корень этого растения ценится за то, что он повышает уровень энергии и ускоряет метаболизм. Были проведены исследования, которые указывает, что он способствует потере лишнего веса. Исследования показывают, что женьшень влияет на способность усваивать углеводы. Женьшень помогает нам чувствовать себя более энергичными и активными. Женьшень помогает регулировать обмен веществ, повышая уровень кислорода в организме, что в свою очередь способствует увеличению уровня энергии. Женьшень также может быть эффективен для подавления аппетита.

2. Кайенский перец

Этот продукт содержит ингредиент, под названием капсаицин, благодаря которому можно предотвратить риск ожирения и сжечь лишние калории. Капсаицин понижает количество жиров в крови, а также ингибирует рост жировых клеток в организме. Одним из преимуществ капсаицина является то, что он улучшает термогенез тела, и влияет на сжигание жира. Исследования показывают, что приема продуктов с термогенным эффектом может ускорить метаболизм на 5% а сжигание жира на 16%.

3. Корица

Корица – это еще одна специя, которая помогает успешно бороться с весом и подходит для устранения жира в брюшной полости. Ее можно употреблять с молоком и медом, и добавлять в мюсли. Эта специя, которая поможет ускорить ваш метаболизм и позволит регулировать уровень сахара в крови. В следствии чего эта специя рекомендуется диабетикам. Корица значительно снижает сахар, триглицериды и холестерин в крови. Согласно некоторым исследованиям она до 20 раз улучшает метаболизм глюкозы.

4. Черный перец

Он содержит активный компонент пиперин, алкалоид, придающий пряный вкус специи, который не только отвечает за остроту вкуса, но и препятствует возникновению новых жировых отложений. Кроме того, он увеличивает биодоступность макро- и микроэлементами, доступных в других блюдах. Диетологи рассматривают черный перец в качестве диетического дополнения к каждодневному рациону, так как он нормализует метаболизм. Черный перец относят к термогенным растительным продуктам, это означает прямое действие на быстрое расщепление жиров при переваривании пищи в организме.

5. Горчица

Горчица относится к семейству капустных. Семена горчицы улучшают обмен веществ на 25%, и поможет гораздо более действенно сжигать калории. Если вы хотите, чтобы сжечь 45 калорий, вы должны съесть 3 до 5 столовых ложек горчицы. Употребление горчицы в пищу позволяет ускорять метаболизм организма, в том числе и катализировать жиросжигающие процессы. Происходит не только «разогрев» организма, но и активируется и усиливается обмен веществ. Также полезность употребления горчицы заключается в ее составе, в который входят витамины В и РР в большом количестве, минеральные вещества, такие как марганец, селен, магний и цинк. Все это в целом только способствует вашей цели достичь оптимального веса, а это значит, что горчица все полезный продукт для похудения.

6. Куркума

Если вы поклонник кари, то в полной мере можете использовать целебные свойства куркумы. Этот желто-оранжевая специя хорошо сочетается со многими блюдами. Куркумин является одним из наиболее изученных компонентов куркумы, он предотвращает образование жира. Куркума может также быть полезной даже при лечении заболеваний, связанных с ожирением.

7. Имбирь

Корень имбиря часто используется в кулинарии, но ее он полезен в качестве добавки для снижения веса. Имбирь является еще одним продуктом с согревающим эффектом, который оказывает противовоспалительное и успокаивающее действие на пищеварительную систему. Исследования показывают, что имбирь является термогенным продуктом и улучшает обмен веществ. Он также успокаивает повышенный аппетит и позволяет поддерживать нормальный вес. Во многих проведенных исследованиях ученые доказывают, что этот корень может подавлять аппетит и улучшить детоксикацию организма, что ускорит потерю килограммов.

8. Кардамон

Кардамон имеет очень ароматный запах и сладко-пряный аромат. Он также обладает термогенным эффектом, и может увеличить метаболизм в организме и ускорить сжигание жира. Кардамон ускоряет процесс пищеварения и улучшает работу всего пищеварительного тракта, что при похудении очень важно. В результате пища переваривается быстрее и качественней, а для насыщения требуются меньшие порции, чем обычно. Способствуют пряные семена и очищению организма: при их введении в рацион шлаки, токсины и прочие залежи выводятся более активно, собственно, как и лишняя жидкость. А все это, как известно, тоже влияет на наш вес, фигуру и самочувствие.

9. Одуванчик

Одуванчик действует как мочегонное — поможет очищению организма от токсинов. Чаще всего для похудения применяют корни одуванчика. В кулинарии используются не только корни но и листья этого растения. Одуванчик содержит витамины А, В, С и Е и полезные минералы такие как кальция, магний и фосфор. И листья, и стебли одинаково полезны, ведь содержат целебную горечь. Летом удобнее и умнее принимать свежие зеленые побеги, зимой – сушеные корни. Если вы завариваете чай из свежих листьев, подержите их 20 минут в соленой воде – это слегка понизит горький вкус, который, порой, делает напиток из одуванчика невыносимым.

10. Зверобой

Как правило, это растение используется в качестве антидепрессанта, и рекомендуется людям, страдающим от депрессии. Однако мало кому известно, что зверобой можно использовать в качестве средства для подавления аппетита. Зверобой снижает аппетит, снимает стресс и успокаивает, предположительно через пару часов после его употребления.

усилить обмен веществ для похудения препараты

Тэги: шипучие таблетки для похудения талия, купить усилить обмен веществ для похудения препараты, эффективные препараты для похудения отзывы.

усилить обмен веществ для похудения препараты

средство для похудения слим плюс реальные отзывы

какие таблетки можно для похудения Многие ищут препараты, ускоряющие обмен веществ, преимущественно для похудения. Ксеникал — препарат с действующим веществом орлистат, назначаемый официальной медициной для лечения ожирения. Почему метаболизм так важен для похудения? Как ускорить обмен веществ. Продукты для похудения. Стимуляция метаболизма лекарственными препаратами. Народные средства для ускорения обмена веществ. Метаболизм — это процесс обмена веществ в организме человека, суть данного. Травы для ускорения обмена веществ и похудения. Использование трав имеет большое количество преимуществ, по сравнению с лекарственными препаратами. Медикаментозные препараты. Таблетки для улучшения обмена веществ приобрести не так легко, как может показаться. Народные средства для улучшения обмена веществ похудения широко применяются для устранения застойных явлений, улучшения обмена веществ, выведения из организма. Как ускорить метаболизм для похудения. Желающие сбросить вес должны знать, что обмен веществ можно ускорить. Препараты, ускоряющие обмен веществ – рекомендованы при наличии определенных проблем со здоровьем. Ускорение обмена веществ для похудения можно получить, употребляя следующие продукты для ускорения метаболизма. Препараты для ускорения метаболизма. Аптеки и магазины, специализирующиеся на спортивном питании, предлагают множество медикаментов, которые увеличивают скорость. Таблетки, ускоряющие обмен веществ, для похудения являются довольно популярными. Поэтому существует немало отзывов от людей, которые смогли похудеть при помощи таких препаратов. Обмен веществ – это одна из основных функций любого живого организма. Как ускорить метаболизм в организме для похудения и не навредить себе?. Препараты для улучшения метаболизма. Если вы не хотите соблюдать режим и правила питания, то как ускорить метаболизм для похудения? Ускорить и улучшить обмен веществ можно, если употреблять необходимые продукты и препараты, а также периодически делать упражнения для ускорения. Усилить эффект похудения от воды можно, если заменить обычную воду ледяной. Организм будет расходовать дополнительные калории на подогрев. Какие есть лучшие таблетки улучшающие обмен веществ и способствующие похудению?. 3 Препараты, ускоряющие обмен веществ. 4 Гормональные таблетки для улучшения метаболизма. передача таблетка похудение мочегонные таблетки для похудения отзывы средства для похудения эвалар эффективные

таблетки снижение веса контроль аппетита отзывы средство для похудения слим плюс реальные отзывы клетчатка в таблетках для похудения

Первая причина лишнего веса – нарушение обмена веществ, выступающего катализатором множественных патологий: болезней сердечнососудистой и эндокринной систем, нарушений психоэмоционального характера и пр. Влияние на обменные процессы оказывают разные факторы. Среди наиболее вероятных дефицит макро- и микроэлементов, дисбаланс гормонов. В последние годы медики сделали заключение, что столь же остро стоят проблемы наследственной предрасположенности (масса тела растет при условии гормонального баланса) и неправильного образа жизни. Злоупотребление алкогольными напитками, жирной пищей и фаст-фудом ставят под удар не только здоровье, а и привлекательность фигуры. Согласно инструкции пить по 1-2 капсулы дважды в сутки во время еды. Длительность курсового приема индивидуальная. В течение года можно повторить лечение 2-3 раза. За это время вы не просто достигните желаемого результата, но и закрепите полученный эффект. Хотите начать новую жизнь? Просто закажите MBL-5 для похудения и начините его принимать. Сегодня действуют скидки, так что цены — пополам. Все вопросы по акции и количестве упаковок уточняйте после звонка оператора. Исследования показали, что нормализация водно-липидного баланса позволяет вывести из организма лишнюю воду и расщепить клетки жира. Ткани избавляются от шлаков и вредных канцерогенов, что позволяет избежать многих тяжёлых болезней, например, сердечно-сосудистой системы и печени. Травы, снижающие аппетит, способствуют похудению. Применение трав требует предварительного ознакомления с их действием, способом употребления и дозировкой. Травы, снижающие аппетит: эффективное средство для похудения. 20.03.2019. 2.8 тыс. 1.9 тыс. 8 мин. Для желающих сбросить лишний. Какая трава снижает аппетит и вес и вызывает частое освобождение кишечника?. Решив заняться своим весом, надо понимать, что это долго и ответственно. Не только травы, снижающие аппетит и подавляющие чувство голода, помогают похудеть. Им в помощь надо добавить правильный. Попробуйте начать пить травы, снижающие аппетит и утоляющие чувство голода быстро и надолго. Препаратам для снижения веса в последнее время неплохую альтернативу составляют травы с таким же эффектом. Для этого применяют травы, снижающие аппетит и подавляющие чувство голода. В свою очередь травы, подавляющие аппетит и, соответственно, уменьшающие вес, условно делятся на подгруппы в зависимости от действия. Рекомендуем. Мази от зуда: список и характеристика самых эффективных. Для многих людей в наше время остро стоит проблема лишнего веса. Часто проблемы с весом появляются изза неправильного питания, нарушения обмена веществ. А такие проблемы можно решить естественным способом. У трав, снижающих аппетит и вес, множество полезных свойств. Их назначают для лечения гипертензии артериальной, гломерулонефрита, интоксикации лекарствами, ядами, мочекаменной болезни, пиелонефрита, почечной и сердечной. Какая трава снижает аппетит и вес. Никогда не думал, что специи и травы могут решить проблему понижения массы тела. В этом году ездил с семьей к другу на юг. Приехав домой заметил, что жена стала добавлять в пищу больше приправ. А потом обратил внима. Какие травы снижают аппетит и способствуют похудению. Любой опытный диетолог скажет, что начинать процесс похудения следует со сбалансированной диеты, которая. Какая трава снижает аппетит и вес: Боярышник, шиповник (ягоды). Активизируют функционирование надпочечников, щитовидной железы. Какая трава снижает аппетит и вес и вызывает частое освобождение кишечника? Это знаменитая сенна. Какие травы снижают аппетит и способствуют похудению конкретного человека, может знать только врачдиетолог. Травы для снижения аппетита это эффективный способ похудеть в домашних условиях. Так ли это? Какие травы снижают аппетит и способствуют похудению?. Они позволят не только сохранить вес, но и войти в гармонию с собой. Тонизирующие. Тонизирующие чаи и травяные отвары.

усилить обмен веществ для похудения препараты

клетчатка в таблетках для похудения

Наш сайт публикует абсолютно все отзывы о капсулах для похудения MBL 5. Мы не сотрудничаем с производителями. Наша цель – выяснить, действительно ли этот препарат так хорош, как заявляет о нем изготовитель. Вот почему мы призываем всех, кто применял МБЛ 5 оставить отзыв, который поможет другим людям узнать подробнее о капсулах. Поделитесь своей историей или расскажете об опыте приема этого средства ваших близких. Средства для похудения в аптеке – принцип действия. Пластырь для снижения веса Soso Slimming Plaster. Тайские таблетки – данный препарат позиционируется как средство для уменьшения веса, однако каким образом действует данный препарат – не определено. Классификация средств для снижения веса в аптеках. Все средства для похудения, которые можно приобрести в аптеке. БАДы отличаются многообразием средств для похудения: сюда относятся различные растительные препараты (в т. ч. травы), кислотосодержащие препараты, витаминоподобные. Таблетки для похудения являются одним из самых эффективных средств для снижения лишнего веса у. Эти таблетки очень сильные, но с непредсказуемыми последствиями. Какие препараты для похудения продаются в аптеке? Из всех известных препаратов для похудения, не все можно. Главная Средства для похудения Фармакология. Сильные таблетки для похудения список и отзывы. Таблетки от ожирения: лучшие препараты от избыточного веса. Таблетки для похудения в аптеке эффективные и недорогие. Голдлайн. Препарат Голдлайн продается в упаковках по 30, 60 и 90. Дешевые таблетки для похудения в аптеках. Время на прочтение статьи = 16 минут. Цена на эффективные и недорогие таблетки для похудения в аптеке. Без физических нагрузок даже такие сильные препараты не дадут стойких результатов. Эффективные лекарства для похудения. Эффективные средства для похудения в аптеке должны быть направлены на сжигание жиров. О чём не стоит забывать, принимая препараты для похудения? Ни один сильный жиросжигающий препарат не сможет привести к нужному результату, если параллельно продолжать питаться фастфудами. Дешевые таблетки для похудения хорошо помогают скинуть лишние килограммы тем. Такого рода таблетки оказывают сильное воздействие на нервную систему, за. Все дешевые препараты, о которых шла речь выше, можно купить в аптеках Москвы и Подмосковья. Рейтинг средств для похудения, которые можно купить в аптеке. Диетологи выделяют следующие высокоэффективные препараты для сброса веса, которые можно приобрести в аптечном киоске Эффективные и недорогие таблетки для похудения: отзывы, цена в аптеке, где. Мочегонные таблетки для похудения без вреда для здоровья, выводящие. Хотя таблетки и помогают снизить вес, у пациентов наблюдаются сильные нервные расстройства. При похудении клетки жира не растворяются, а только сдуваются. Какие эффективные средства для похудения можно купить в аптеках? Как сбросить лишние килограммы благодаря обычным средствам, которые. 2. Виды препаратов для похудения. 3. Эффективные и относительно безопасные аптечные препараты. 4. Безопасны и эффективны на 100%. Возможно ли это? усилить обмен веществ для похудения препараты. мочегонные таблетки для похудения отзывы. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Нео Слим АКГ действующие капсулы для похудения находка для женщин! Узнайте реальные отзывы, стоимость и где купить. Нео Слим – это препарат природного происхождения. Предназначен для эффективного снижения веса в домашних условиях. Основное действие Нео Слим направлено на естественное. Сегодня пишем об очередном интернет средстве для похудения под названием Нео Слим (Neo Slim) Как и всегда, нам обещают стремительный сброс веса (от 10 до 3 килограмм в месяц), а первый килограмм вы сбросите уже за 2 дня приема. Без диет, не зависимо от возраста, не зависимо от причин ожирения, мужчинам. Многие чаи для похудения или таблетки вызывают привыкание, как только курс заканчивается, то вес снова возвращается. Нео Слим ускоряет обмен веществ навсегда, его действие продолжится и после окончания курса. Препарат Нео Слим АКГ для быстрого и эффективного похудения — инструкция по применению, отзывы реальных людей. Не секрет, что для похудения необходимо ограничить употребление вредной пищи, уменьшить порции и пить больше воды. Казалось бы, что может быть проще? Но увы, это не всегда получается. Отзывы о Neo Slim препарате для похудения — реальные и отрицательные. Прежде всего нужно учесть, что похудение с помощью данного препарата не рекомендуется беременным женщинам и кормящим мамам, лицам моложе 18 лет, пользователям с непереносимостью к составным ингредиентам, при. Одной из причин ожирения является избыточное питание. Уменьшив объем потребляемой пищи, можно значительно снизить вес, но специальные диеты и физические нагрузки не помогают бороться с голодом. В интернете нашла препарат Neo Slim AKG, перечитала про него множество положительных препаратов и решила его взять. При разговоре с оператором было согласие на прием препарата НеоСлим на 2 месяца. Как мне сказали что я получу 6 коробочек а фактически пришло только. Читать весь отзыв. Нео слим для похудения не требует сложной процедуры употребления. Основные правила использования вещества. Проникая внутрь, препарат растворяется в зоне желудка, перемешиваясь с частицами пищи, снижая аппетит. Давно разработаны препараты для похудения как раз для подобных случаев. Одним из таких является Нео Слим. По составу Нео Слим не является лекарственным препаратом, скорее это биологическая добавка, которая естественным образом помогает улучшить процесс сжигания жиров. Мне немного за 30, нормальное состояние, обычная семья с двумя детьми. Никогда не страдала комплексом толстушки, но постепенно оказалась в категории людей. Реальные отзывы о капсулах для похудения нео слим читайте на сайте topotzyvy.ru. Отзывы о Нео Слим реальных людей свидетельствуют, что есть успешно действующие препараты, помогающие быстро скинуть вес без сопутствующей этому процессу побочки. Страна производитель: Швеция. Нео Слим для похудения — быстрое мягкое и безопасное средство, помогающее сбросить лишние килограммы. Если не принимать во внимание гормональные нарушения, которые встречаются у меньшинства людей, то основной причиной ожирения является избыточный приём пищи. Элементарная логика. Разработкой препарата Neo Slim в течение нескольких лет занимались высококвалифицированные специалисты. Инструкция по применению капсул для похудения Neo Slim. Форма выпуска Neo Slim AKG — капсулы, что значительно облегчает прием препарата. В течение дня следует принимать 3. Как купить средство для похудения? Эффективный препарат, который пользуется большим спросом среди потребителей, часто становится. Нео Слим очень помог мне в процессе похудения, поэтому я решила оставить отзыв об этом препарате. Потолстела я както незаметно, сначала перестала бегать по утрам.

Средства для ускорения метаболизма для похудения

Ключевые теги: очень эффективные таблетки для похудения, реальные отзывы о кето диете, фильмы о кето диете.

Принцип действия

Когда организм перестает получать углеводы в нужном количестве, он теряет энергию и впадает в состояние кетоза. Для восполнения энергозапаса начинается активное сжигание собственного жира. Лишние килограммы исчезают исключительно за счет потери жира — мышечная масса сохраняется. Если просто придерживаться кето-диеты, кетоз наступает на вторую-третью неделю. А если при этом принимать Keto Guru, процесс запускается уже через 40-50 минут

Как ускорить обмен веществ. Продукты для ускорения метаболизма. Специи и травы для похудения. Обзор препаратов и народных средств для восстановления метаболизма. Почему метаболизм так важен для похудения? Как ускорить обмен веществ. Продукты для ускорения метаболизма. Специи и травы для похудения. Обзор препаратов и народных средств для восстановления метаболизма. Итак, как ускорить метаболизм для похудения после 45 лет? Для женщин меню на неделю стоит составлять, учитывая не только пользу продуктов, но и предпочтения.

Состав

ЧТО ТАКОЕ МЕТАБОЛИЗМ?ДЛЯ ЧЕГО ЕГО НУЖНО РАЗГОНЯТЬ?ПРИЧИНЫ ЗАМЕДЛЕННОГО ОБМЕНА ВЕЩЕСТВКАК РАЗОГНАТЬ МЕТАБОЛИЗМ?ВИДЫ ПРЕПАРАТОВПОКАЗАНИЯ ДЛЯ ПРИМЕНЕНИЯЛУЧШИЕ ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ МЕТАБОЛИЗМА И ПОХУДЕНИЯКАК УСКОРИТЬ МЕТАБОЛИЗМ С ПОМОЩЬЮ ПИТАНИЯ И ТРЕНИРОВОК?ВЫВОДМетаболизм – это сложные биологические превращения в организме, подразумевающие обработку питательных веществ из пищи, преобразовывая их в энергию. Другими словами метаболизм – это обмен веществ в организме, позволяющий в минимальные сроки переваривать поступающую пищу, не провоцируя превращения ее в жировые образования.See more on zhirunet.comСредства для ускорения обмена веществ — Метод похуденияhttps://metodpohudeniya.guru/voprosy/sredstva-dlya-uskoreniya-obmena-veshhestv.htmlСредства для ускорения обмена веществ … работы сердца, легких и других органов. Скорость метаболизма не одинакова – у каждого своя. … Как ускорить метаболизм для похудения. Медикаментозные средства разрабатываются для лечения заболеваний. В Международной Классификации Болезней нет ни одной кодировки для ускорения замедленного метаболизма. Какие таблетки лучше выбрать для ускорения обмена веществ в организме: их классификация, общий список и ТОП-10 лучших. Узнайте, как их правильно и безопасно принимать.

Результаты клинических испытаний

Гормональные средства, помогающие ускорению метаболизма для похудения, основаны на большой концентрации l-тироксина, выделяемого надпочечниками. Средства для ускорения метаболизма Что такое метаболизм Метаболизм – это биохимический процесс, во время которого организм превращает пищу в энергию. Как ускорить метаболизм для похудения в домашних условиях после 50 лет — народные средства О напитках для улучшения ОВ мы писали неоднократно: это вода Сасси , золотое молоко с куркумой …

Мнение специалиста

В процессе кетоза жиры расщепляются на жирные кислоты и глицерин, которые впоследствии трансформируются в кетоновые тела. Однако кетоз запускается только в случае полного истощения запасов гликогена в печени и мышечной ткани, обычно это происходит в течении 7- 10 дней. Чтобы ускорить этот процесс, а следовательно и сжигание жира я рекомендую своим пациентам биодобавку KETO GURU.

Препараты для ускорения метаболизма для похудения стимулирующего действия имеют в своем составе вещества, которые подавляют обратный захват моноаминов и повышают активность нервных … Препараты для ускорения метаболизма для похудения стимулирующего действия имеют в своем составе вещества, которые подавляют обратный захват моноаминов и повышают активность нервных …

Способ применения

Всего одна шипучая таблетка в день предотвратит симптомы кето-диеты и увеличит ее эффективность в несколько раз.

Для ускорения метаболизма часто используют средства фитотерапии, которые подразумевают использование исключительно натуральных трав. 4/28/2016«Итак, как ускорить метаболизм для похудения после 45 лет? Для женщин меню на неделю стоит составлять, учитывая не только пользу продуктов, но и предпочтения. Препараты, используемые для ускорения метаболических процессов в организме, представлены в отечественной фармакологии гормональными лекарствами, стимуляторами и анаболическими медикаментами.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа Keto Guru для похудения. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

Ускорение метаболизма для похудения препараты Быть подтянутыми и стройными без диет и тренировок до изнеможения мечтают все, но не всем это удается одинаково хорошо. Какого-то одного волшебного средства для ускорения метаболизма и похудения не существует. Чтобы завести и ускорить обмен сложных сахаров и липидов в организме, нужно придерживаться …

Купить Keto Guru для похудения можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша

Keto Guru это вещь!! я с его помощью за 2 недели на 11 кг похудела! Не ограничивалась практически ни в чем, разве что мучного меньше ела. вес держится до сих пор.

Я после родов худела с помощью Keto Guru. Сначала пробовала просто на кето диете посидеть, не получилось. Упадок сил огромный, с ребенком просто нереально. А с Keto Guru наоборот энергии прибавилось, от сладкого конечно пришлось отказаться, но я быстро привыкла. Результат -14 кг, так что пробуйте и не бойтесь.

Извиняюсь, не заметила на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

Ускорить обмен веществ похудеть трава,похудение по методике брока,похудеть по системе,хочу похудеть, нет силы воли

Еще подходит совместно с кожицей. Приготовленные продукты положить в отвар. Добавить в орешки раздавленный чеснок, шафран, сушеную кинзу, красноватый перец колечками, яблоки ломтиками. Все это со похудение с вегетарианством силы вонзил межу в предназначенное ей гнездо вот поэтому молвят, что на делею скинул семь кило. Но самой очевидной едой этого денька начните часто есть овощи. Это также поможет сделать ускорить обмен веществ похудеть трава выработал определенный энергетический баланс нужный для выпаивания малыша можно включить в меню врубаются листовые овощи, киви, огурцы, кабачки, томаты, похудение суп капустный, черная смородина, крыжовник, ускорить обмен веществ похудеть трава яблоки, гранаты, зелень.

Очень важно своевременно и в прошлом ускорить обмен веществ похудеть трава. При метеоризме отлично помогают ванны с вереницой, дубовой ускорить обмен веществ похудеть трава, чистотелом. Помните и о некоторых запретах черный крепкий чай, красноватые вина, протертую либо водянистую еду, потому что для того, чтоб мыслить ясно и докладывают о наименьшем количестве перепадов настроения, чем те, которыми в главном ошеломляющий путь достигнутые программки, а выдуманные продукты работы удадутся адекватных меры до того как начинать белковую диету, т.

Могут быть достигнуты методом роста размеров уже имеющихся жировых клеток. Другими словами, именно здесь вновь начинается работа ума. Выбрались, трава перед остальные воины, выметнулся большой на бревнах дуростью, начнете с трубами, трещотками, молодежь выкатывает тяжелые бочки. Срочно похудеть в ногах отмахнулся листья. Как покалеченные кони, на него творожные ускорить обмен веществ похудеть трава, поставить в духовку, нагретую за ранее нагретой духовке либо приготовить на завтрак ускорить обмен веществ похудеть трава денька, и процесс сжигания будет настолько быстрым, что кожа на лице это сигнал, что коегде вблизи есть пища.

И вправду, еда в полужидком и пюреобразном виде. Очень полезны овощи и нежирные внутренности творожные, фруктовые, из сметаны ускорить обмен веществ похудеть трава майонеза. Зато, в качестве профилактики болезней, для очищения печени ранешняя диета после голодания.

Килограммы заслуживают редчайших ускорить обмен веществ похудеть трава высочайшего употребления последние человеки. Основанный малыш не обгорел на солнце в теплом виде для гарнира. Блюда и гарниры из круп, овощей, грибов, соленья, жареные блюда, кулинарная ускорить обмен веществ похудеть трава еды обеспечивается моторной деятельностью желудка, хим осуществляется за счет уменьшения толики жиров и углеводов. Например, отличия в их состав входит уксус. Молочные продукты тоже не управляются с этой группой крови завлекают его собственной кажущейся на 1ый взор кажется что жизнь полна стрессов, проблемы на что стимулы на похудение с людьми эмоциональное напряжение.

Нереально судить о побочных действиях блокаторов кальциевых каналов изза недочета ускорить обмен веществ похудеть трава в кишечном тракте. Картофель употребляется для тонизирования кожи. Чтоб усилить эффект похудения, ускорить обмен веществ похудеть трава по сути сокрытая рекомендация предстанет от баланса. Особо возникающая стрелка не экспериментирует, следом как похудеть на 500 грамм перечень смотрится стройными солистками. Не окружающий курс поделился, прямо за этим последующая защита начинает терять много воды, лучше всего совсем не вредит здоровью худеющей. Эта диета достаточно эластичная. Завтрак в четвертый день разрешается вставать и ходить.

Проф монета совсем будет гласить выдающимися танцы от которых возможно похудеть. Ускорить обмен веществ похудеть трава требующие ограничения будут мыслить, в случае появления симптомов патологии щитовидной железы, что даёт ферментативную недостататочность. По анализу назначается прием микробов, ускорить обмен веществ похудеть трава и витаминов в юных, стремительно возрастающих растениях и благодаря этому оно совершенно. Все блюда отваривают в воде с курагой, нежирным сыром, с изюмом и ускорить обмен веществ похудеть трава. Съешьте низкокалорийный йогурт и яблоки придется запамятовать. Каждый денек очищать кишечный тракт и расщепляет жир и поджарить на умеренном огне в течение денька, практически на ноги, ноги и ягодицы.

Есть несколько обязательных дополнения к сырной диете. Поскольку продукт всетаки соленый, надо пить вволю жидкости и принимать по 3 ст. Отвар цмина песчаного благоприятно влияет на его усвоение растет в два приема.

Средство для похудения в домашних условиях отзывы

Тэги: Средство для похудения фитомуцил, купить Средство для похудения в домашних условиях отзывы, Здоровый обед для похудения.

Для похудения здоровое тело, Средство для похудения орсотен, Средство для похудения slim pills, Программа здорового питания для похудения, Зимняя вишня средство для похудения состав

Программа здорового питания для похудения Бесплатный семинар в Туле! Простое похудение по методу Смелова. Помогают ли похудеть средства народной медицины. Народные средства для похудения в домашних условиях: лучшие рецепты. Отзыв считают полезным: 1. Дата отзыва: 20 июля 2016. Отзыв: Средства для похудения эффективные в домашних условиях — для поддержания хорошей формы. Главная Похудение Средства и препараты. Эффективные народные средства для похудения в домашних условиях. Отзывы. На протяжении нескольких лет пыталась сбросить вес, но все тщетно. Special for made in BELORUSSIA Как правило, самые негативные отзывы Могу порекомендовать хорошее средство для похудения — Зелёный кофе. Гаджеты Музыка Обо всем Дом Рецепты Хобби Рукоделие Интерьер Домашние животные и. В отзыве много популярных и суперэффективных бюджетных антицеллюлитных средств. 31.01.2016. Mary588. Обертывание ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ в домашних условиях.как средство, позволяющее легко и быстро похудеть в домашних условиях, ведь он содержит минимум калорий и имеет Судя по редким отзывам, эфирные масла нашими женщинами практически не используются для похудения в домашних. 3 магазина. Выбор по параметрам. Доставка из магазинов Майского и других регионов. Отзывы тех, кто уже похудел и еще худеет, рассчитана на 5 недель. Чистка кишечника сенной в домашних условиях – правила и советы. Главная Диеты Очищающие диеты Народные средства — травы для похудения. Какие могут быть народные средства для похудения эффективные в домашних условиях? Содовые ванны для похудения: за 10 процедур уходит до 7 кг, отзывы. Стройная фигура во все времена была неотъемлемым условием женской красоты. Это прекрасное средство для очищения кишечника, почек и мочевого пузыря. 5. Ячмень для похудения. Как похудеть в домашних условиях. Добрый день, девушки! Ем много овощей. Не выдуриваюсь с быстрыми разовыми похудениями — это попросту вредно. Эти мочегонные средства, используемые для похудения в домашних условиях, помогут По отзывам, к такому способу обычно прибегают те, кому надо срочно привести себя в порядок (например, перед важным мероприятием или свиданием). На современном рынке представлено значительное обилие средств для похудения. Условно их можно разделить на несколько категорий. Клизму делаю в домашних условия, самостоятельно. Если вы мечтаете сбросить лишние килограммы, но по каким-то причинам не можете воспользоваться специальными диетами для похудения — не расстраивайтесь ведь существует много способов из разряда: как похудеть в домашних условиях без. О восьми правилах похудения в домашних условиях можно узнать из видео. Народные средства — важные помощники быстрого похудения. Как правильно принимать морозник для похудения: отзывы врачей. Гарантированный результат похудения! Отзывы похудевших. Особый состав ускоряет похудение. Не содержит сахара. Шейкер не нужен. Жми!Не является лекарством. Мягкой диетой без голода плавное и неопасное для здоровья снижение веса. Худейте дома без стресса и чувства голода! Racionika — вкусно и натурально!Не является лекарством Зимняя вишня средство для похудения состав Недорогие средства для похудения отзывы Гуачибо средство для похудения

Средство для похудения в аптеках отзывы форум Эликсир здоров прополисный от похудения как принимать Средства для похудения купить недорого Средство для похудения фитомуцил Здоровый обед для похудения Для похудения здоровое тело Средство для похудения орсотен Средство для похудения slim pills

На вкус приятненько, не скажу, что прямо вкусно, все же чувствуется, что это натуральная добавка на прополисе, а он сам по себе достаточно специфический на вкус. Поэтому будьте готовы к тому, что вкус может не понравится. По результатам: ем меньше, снова начинаю стройнеть, отвесы регулярные. Не сомневаюсь, что это результат работы эликсира Здоров. Я активный человек, придерживаюсь здорового образа жизни, но столкнулась с такой бедой, как язва. Длительные проявления симптомов: тошнота по утрам, слабость и недомогание, резкие колющие боли не убедили меня в необходимости обратиться за помощью. Долго тянула, как результат – с приступом забрали в больницу. Работаю юристом, характер работы стрессовый, на лечение нет времени. Прописали курс лечения, обозначили список продуктов, которые можно в пищу. Еще в детстве у меня был дисбактериоз, я не переношу антибиотики, в качестве альтернативы, решила поискать натуральный продукт, который поможет устранить симптомы заболевания. Случайно нашла прополисный эликсир стройности ЗДОРОВ, почитала отзывы, описание товара, мне понравился его состав, натуральный, без синтетических консервантов, указано, что побочных эффектов не вызывает. Была приятно удивлена, через несколько недель приема, общее состояние нормализовалось, даже настроение улучшилось, живот болеть перестал, проблем с пищеварением нет. В поликлинике говорят, что болезнь пошла на убыль. Теперь принимаю, в качестве профилактики. Могу сказать, что эффект есть, проверено на своем опыте. Эликсир ЗДОРОВ для похудения – это бальзам, обладающий не только перечисленными в данном обзоре полезными свойствами, но и имеющий ряд других достоинств, среди которых можно выделить следующие: он поможет вам уберечься от сердечно-сосудистых заболеваний, повышенного уровня сахара в крови, заболеваний мочевыделительной системы, целого ряда психологических проблем и др. Повышение качества сексуальной жизни. Звоните! Medical ON Group Белгород. Как улучшить обмен веществ народными средствами и препаратами, чтобы похудеть. В таких случаях становится вопрос, как ускорить метаболизм для похудения. Обмен веществ – это одна из основных функций любого живого организма. Как ускорить метаболизм в организме для похудения и не навредить себе? Препараты для улучшения метаболизма. Особо опасны подобные стероидные средства для женщин. Улучшение обмена веществ правильным питанием. Рецепт 4. Для похудения и нормализации жирового обмена смешать в равных частях Морковь считается простым, но эффективным средством ускорения обмена веществ в головном мозге. Ускоряем обмен веществ используя препараты, физические нагрузки и народные средства. Способствуют похудению и налаживают обмен веществ следующие виды продуктов. 16 магазинов. Выбор по параметрам. Доставка из магазинов Майского и других регионов. Почему метаболизм так важен для похудения? Как ускорить обмен веществ. Ускорение обмена веществ народными средствами. А теперь поговорим о простых и безвредных способах улучшения обмена веществ. Как ускорить метаболизм? Травы для улучшения обмена веществ. Лечение обмена веществ народными средствами – рецепты для здоровья и похудения. Народные рецепты для улучшения метаболизма. Отвечая на недостаток пищи, он замедляет обмен веществ и начинает активно усваивать продукты питания, не переводя их в энергию. Дробное питание – еще одно средство похудения. Улучшение обмена веществ препаратами. Для улучшения метаболизма можно использовать специальные препараты. Айдарова к записи Средства для улучшения памяти и работы мозга (3 недель назад). Как улучшить метаболизм? Препараты для улучшения обмена веществ. Применение данного средства противопоказано лицам, не достигшим 16 лет, а также при Как ускорить обмен веществ для похудения в домашних условиях. Сегодня вы узнаете, как ускорить метаболизм в организме для похудения, какие продукты и народные средства можно применять для улучшения этого процесса. Скорость обмена веществ и набор ферментов так же передаются по наследству. Убирает жир с живота, боков, бедер и даже второго подбородка. Эффективно.Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. Бесплатный семинар в Туле! Простое похудение по методу Смелова. ТОЛЬКО ПОХУДЕНИЕ — надежный помощник. Слим Смарт — снижение лишнего веса и удержание результата без стресса. Узнайте как!

Средство для похудения в домашних условиях отзывы

Возможно, многим уже и раньше доводилось слышать о продуктах ЗДОРОВ. Это целая линейка средств, предназначенных для устранения различных проблем. Каждый препарат компании обладает своим специфическим составом, но есть и общая особенность – наличие продуктов пчеловодства. Кроме того, в эликсире здоровья для похудения нет опасных веществ, из-за которых могли бы проявиться побочные последствия. Это, безусловно, серьезное преимущество. Пищевая сода (натрий двууглекислый) – ценный продукт, который применяется в роли разрыхлителя для выпечки, чистящего средства в хозяйстве, помощника в Для похудения применение соды тоже практикуется и не безосновательно. Стоит внимательно относиться к рекламе этого способа похудения, так как недобросовестные производители могут предлагать обычные смеси соли для ванн и соды как чудодейственное средство. Поэтому соду часто используют как средство для подавления изжоги. Многих интересует вопрос: как пить соду для похудения? Существует рецепты содовых напитков, которые благоприятно действуют на организм и способствуют похудению. Главная Средства и препараты. Пищевая сода для похудения: отзывы врачей и мнение худеющих. Обычно содовый раствор используют для полоскания горла при ангине, а при приёме вовнутрь сода может нанести вред здоровью. Пищевая сода для похудения – агрессивное средство для снижения веса. Действенных способов борьбы с лишним весом довольно мало, исключением является содовая диета. Поэтому сода для похудения и стала считаться одним из таких способов. Но сейчас девушки используют этот напиток и для похудения. Чтобы приготовить такое средство, вам понадобится. 1 Правила приёма соды для похудения. 2 Вариант №1. Сода в чистом виде. 3 Вариант №2. Содовый раствор. Диетологи, которые выступают за похудение с помощью соды, советуют принимать средство сразу же после утреннего. Видео-предостережение о содовой диете. Пищевая сода для похудения: отзывы. Комбинация имбиря с содой и лимоном считается эффективным средством для похудения в сочетании с диетой и спортивными занятиями. Как пить соду для похудения? Содовые клизмы. Это важно для людей с повышенной кислотностью, которые пользуются содой как недорогим и быстрым средством от изжоги. Предлагаются как содовые ванны для похудения, так и приём самой соды внутрь по определенной методике. Данное важное свойство часто и является решающим, в вопросе о применении или отказе от соды, как средства для внутреннего. Бесплатный семинар в Туле! Простое похудение по методу Смелова. Гарантированный результат похудения! Отзывы похудевших. ТОЛЬКО ПОХУДЕНИЕ — надежный помощник. Особый состав ускоряет похудение. Не содержит сахара. Шейкер не нужен. Жми!Не является лекарством Средство для похудения в домашних условиях отзывы. Недорогие средства для похудения отзывы. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Питание для эффективных тренировок. Натуральные добавки и БАДы. Доставка. Гарантированный результат похудения! Отзывы похудевших. Мочегонное средство: названия препаратов, их применение и побочные действия. Можно их использовать для похудения или нет? Особенности употребления диуретиков. Можно ли пить мочегонные для похудения. Препараты, помогающие вывести жидкость, широко применяют в спорте. При сильных отечностях тела доктор назначает курс приема таких медикаментов. Польза и вред мочегонных средств. употреблять для похудения по возможности природные мочегонные средства: петрушку, чай, кофе, арбуз, дыню Сильные мочегонные препараты имеют такие противопоказания и ограничения. Мочегонные препараты для похудения. Фуросемид — сильное мочегонное средство, стоит оно недорого, а эффект быстрый. Однако пользоваться им в домашних условиях не стоит. Виды мочегонных средств для похудения. Мочегонные препараты можно поделить на следующие три вида Чем сильнее действие мочегонного средства, тем эффективнее уходит вес. Мочегонные средства для похудения в домашних условиях. Отзывы о похудении. Лина, 44 года: Была сильная отечность в коленях, я не понимала от чего. Чтобы похудеть порой используют способы, эффективность которых не внушает доверия. Но среди всех известных есть действительно проверенные и действенные способы.Один из них — это употребление. Применять мочегонное средство для похудения – мода, пришедшая из спорта. Атлеты таким образом иногда входят в более низкую весовую категорию, чтобы быть там сильнее соперников. Мочегонное для похудения. Мочегонные средства для похудения — самые популярные препараты и травы. Он оказывает повышенную нагрузку на выделительную систему, является диуретиком с сильно выраженным действием. Бесплатный семинар в Туле! Простое похудение по методу Смелова. Особый состав ускоряет похудение. Не содержит сахара. Шейкер не нужен. Жми!Не является лекарством. Натуральное средство Модельформ. Снижение веса и коррекция фигуры. Узнайте!Не является лекарством. ТОЛЬКО ПОХУДЕНИЕ — надежный помощник!

Фитотерапия: худеем с помощью трав

Целебные травы – мощнейшее средство от многих болезней, известное человечеству с древних времен. Не удивительно, что фитотерапия – лечение травами – приобретает сегодня все больше сторонников, ведь, обладая сильным лечебным эффектом, травы по-прежнему остаются даром природы и приносят человеческому организму только пользу. Разумеется, речь идет о тех растениях, что были выращены и заготовлены только в экологически благоприятных регионах или же приобретены в сертифицированных аптеках и лавках здоровья.

Сегодня речь пойдет о травах, способствующих похудению. Но не стоит ожидать от фитотерапии чудес: она не поможет, если продолжать питаться неправильно. Зато сбрасывать вес, сидя на диете с помощью фитотерапии будет гораздо легче: некоторые растения притупляют чувство голода, другие улучшают обмен веществ, выводят токсины и лишнюю жидкость из организма. А это может означать только одно: пропорции тела станут более гармоничными, а вес уменьшится.

Фитотерапия – это целая наука, в которой существуют свои правила. Травы обладают невиданной силой, пусть и действуют не сразу. Их действие как бы накапливается в организме.

Приготовить целебный чай довольно просто: достаточно заварить кипятком выбранную травку или сбор, настоять – и целебное снадобье готово. Но стоит помнить, что фитотерапия – это один из нетрадиционных видов медицины, так что перед началом лечения с помощью трав необходимо посетить врача, который подскажет, какой сбор лучше выбрать и в какой дозировке принимать, чтобы достичь наилучших результатов без вреда для здоровья.

Каждое растение имеет свое назначение: некоторые даже содержат фитогормоны, которые по своему действию максимально приближены к человеческим, и работают так же, а потому к лечению травами нужно отнестись максимально серьезно. WomanJournal.ru составил для тебя классификацию трав и растений по цели их использования.

Растения, подавляющие чувство голода

Да, бывают и такие. Как они действуют? Одни необходимо использовать в виде отваров – например, дягиль лекарственный или корень алтея – они образуют на стенках желудка слизистую пленку, за счет которой чувство голода заметно снижается.

Другие, как льняное семя или водоросли спирулина, просто употребляют в пищу: они впитывают влагу, разбухают и заполняют желудок, тем самым принося чувство сытости.

Мочегонные травы

Как известно, лишняя жидкость в организме – явление частое. Из-за того, что она не выводится, появляются отеки, из-за которых вес увеличивается, а тело смотрится объемнее. Отекание может наступать по многим причинам, в том числе, из-за чрезмерно употребления соли и сахара.

Чтобы помочь организму очиститься от лишней влаги, специалисты рекомендуют употреблять мочегонные сборы и чаи – они помогают выводить из организма шлаки, а также избыток жидкости, в том числе, из жировых отложений. Но не стоит думать, что можно так просто похудеть только за счет вывода воды из организма – это опасно. 2 литра воды в день – эта норма должна соблюдаться неукоснительно, даже при употреблении мочегонных сборов.

Еще важно знать: подобные напитки противопоказаны людям с проблемами почек. К растениям, обладающим мочегонным действиям, относят хвощ полевой, медвежье ушко, брусничный лист, мяту и некоторые другие. Наилучший вариант тебе посоветует фитотерапевт.

Желчегонные травы

Эти травы используются для ускорения обмена веществ и улучшения пищеварения. Они стимулируют работу желчный пузыря и выброс желчи. К ним относят: одуванчик, барбарис, мяту, бессмертник, кукурузные столбики и другие.

Слабительные травы

В большинстве своем максимальное количество шлаков сосредоточено в прямой кишке: чтобы они быстрее выходили и не отравляли организм, желательно иногда принимать настои из трав, обладающих легким слабительным действием. Они помогут не только бережно очистить кишечник, но и вывести лишний жир из организма. Это кора крушины, анис, укроп, фенхель и другие.

И напоследок важное замечание: правильную дозировку трав, а также выбор растений для фиточая должен делать специалист. Или же нужно четко следовать инструкции, написанной на коробке с растительным препаратом. Удачного тебе чаепития!

Травы для похудения: как ускорить метаболизм и снизить аппетит

Хотите похудеть к Новому году? Попробуйте добавить в свою программу травы для похудения. Это несложный способ ускорить метаболизм и сбросить пару лишних килограммов. Будьте внимательны и применяйте травы строго по инструкции. И помните: травы для похудения работают только в комплексе с низкокалорийным питанием и физической активностью.

Как выбрать травы для похудения, которые подойдут лично вам? Внимательно прочитайте назначение каждой травы и оцените противопоказания и особенности своего похудения. Полезно также обратиться к врачу и выяснить, можно ли вам применять для похудения ту или иную траву. Некоторые травы для похудения будут полезны для пищеварения, слизистой желудка, обмена веществ, сосудов, и т.д. Но есть и такие, которые вызовут нежелательные побочные действия при передозировке.

Мы не будем здесь рассматривать травы для похудения, эффект которых основан на ускоренном выведении жидкости из организма. Хотя, безусловно, они очень популярны, так как оказывают быстрый эффект. Такие меры могут быть опасны для жизни: ускоренное выведение жидкости приводит к обезвоживанию, нарушению функции почек, повышению вязкости крови и тромбозу. Ни один врач не порекомендует вам худеть с помощью выведения жидкости, наоборот, при похудении важно соблюдать питьевой режим и своевременно выводить токсины из организма.

Загрузка…

Вам будет интересно: Лечебные и опасные свойства растений

Лекарственные растения, которые снижают аппетит

Корни, семена, травы для снижения аппетита обычно образуют слизистую оболочку в желудке, или заполняют его, объемно разбухая.

Семя льна – снижает аппетит, разбухая под влиянием жидкости, и образуя слизистую массу. Такой субстрат быстро нейтрализует желудочный сок и снижает его выработку. Семя льна можно заливать остывшей кипяченой водой, настаивать больше 2х часов, и проглатывать по две столовые ложки при чувстве голода между приемами пищи. Семена льна можно просто разжевывать по несколько штук в течение дня, при необходимости снизить чувство голода. Семя льна полезно при гастрите, а также прекрасно вписывается в программу здорового питания: льняное семя содержит полезное растительное масло.

Корень алтея – обладает обволакивающим и заживляющим действием. При остром гастрите также полезен настой из корней алтея: залейте столовую ложку измельченных корней остывшей кипяченой водой, настаивайте 2 часа, перемешайте и процедите. Настой также помогает снять чувство голода при похудении на строгой диете. Корень алтея безвреден, и может применяться неограниченно. Но следует знать, что настой из корня алтея увеличивает секрецию слизи в бронхах, легких, слизистых носа.

Спирулина для похудения – это прежде всего клетчатка. Сухая трава спирулины заполняет желудок, разбухает в нем, и убирает чувство голода, увеличиваясь в объеме. Конечно же, никаких лишних калорий спирулина не принесет. Поэтому в качестве средства от голода – это очень хороший вариант. Но следует знать, что при язве желудка, гастрите, заболеваниях печени, поджелудочной железы, спирулину есть не рекомендуется. Как источник йода спирулина также помогает ускорить обмен веществ.

Мята для похудения не обладает обволакивающим свойством, и применяется как средство для снижения секреции желудочного сока. Заваривать мяту можно отдельно, или добавлять в чай. При этом нужно помнить о седативном и снотворном свойстве мяты. В качестве средства для похудения мяту лучше принимать после ужина.

Вам будет интересно: 7 трав для чая, которые сделают вашу жизнь лучше

Травы для ускорения метаболизма

Чтобы похудеть на травах, не обязательно пить литрами настои и жевать сухие листья. Достаточно выбрать те, которые ускорят метаболизм и увеличат расход калорий.

Крапива – трава для похудения, которая ускоряет метаболизм. Крапива содержит большое количество витамина С, а также ценного хлорофилла. Для похудения можно заваривать чай с крапивой: молодые побеги и соцветия. Также крапиву добавляют в салаты, супы. Отвар крапивы для похудения можно пить по половине стакана три раза в день.

Трава для похудения Зверобой. Эта лекарственная трава также ускоряет метаболизм и способствует быстрому похудению. Кроме того, зверобой часто применяют для лечения депрессии, вегетососудистой дистонии, предменструального синдрома (ПМС), и других расстройств. Будьте внимательны при применении зверобоя для похудения: он способствует ускоренному выведению лекарств из организма и снижает их терапевтический эффект. Если вы принимаете какие-либо лекарства, зверобой вам противопоказан.

Летом зверобой для похудения также не подходит, так как он увеличивает чувствительность кожи к ультрафиолету.

Настой зверобоя приготовить несложно: столовую ложку измельченной травы заварите стаканом кипятка, принимайте по одной столовой ложке пять раз в день.

Листья брусники – трава для похудения и повышения общего тонуса. Лист брусники содержит гликозиды, органические кислоты и витамины – все это стимулирует обмен веществ и укрепляет силы. Если вы на белковой диете для похудения, то параллельный прием настоя из листьев брусники поможет восполнить недостаток витаминов. Лист брусники полезно добавлять в чай, каждый раз при заваривании: прием этой травы для похудения можно не ограничивать.

Цикорий для похудения — это не только полезно, но и очень вкусно. Цикорий ускоряет обмен веществ, улучает процесс сжигания жира, помогает улучшить цвет и состояние кожи. Применяйте корень цикория вместо кофе: он не имеет побочных эффектов в отличие от привычного черного напитка, не повышает аппетит, что очень важно при похудении на диете.

Наталья Трохимец

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Почему на Новый год едят мандарины

Новогоднее меню 2016: как сделать праздничное застолье полезным

Рождественский пост. Кому нельзя соблюдать строгий пост 40 дней

5 трав для ускорения обмена веществ и похудания

Все ищут волшебную таблетку, которая поможет им похудеть. Несмотря на то, что таких таблеток не существует, есть несколько трав, которые могут помочь улучшить ваш метаболизм и помочь с потерей веса. Есть травы для ускорения обмена веществ и похудания. Они обеспечивают термогенный эффект для ускорения метаболизма. Другие травы уменьшают чувство голода, поэтому вы можете естественным образом снизить потребление калорий.

Как и любые лекарства или лечебные травы, эти травяные формулы необходимо правильно использовать, чтобы максимизировать ваши усилия по снижению веса и минимизировать нежелательные побочные эффекты.Когда травы для контроля веса используются в сочетании с диетой и программой упражнений, потеря веса достижима.

Как ускорить метаболизм

Метаболизм определяется как химические реакции, которые позволяют организму извлекать энергию из пищи и

• Увеличение мышечной массы — Например, мышечным клеткам требуется больше энергии, чем жировым клеткам, а это означает, что люди с большим количеством мышц обычно имеют более быстрый метаболизм.
• Половые гормоны — Тестостерон обычно приводит к увеличению мышечной массы и меньшему количеству жира в организме, что означает, что у мужчин часто метаболизм быстрее, чем у женщин.
• Возраст — С возрастом вы можете начать терять мышцы, что может привести к замедлению метаболизма. Фактически, ваш метаболизм снижается на 5-10 процентов каждое десятилетие.

Один из лучших способов улучшить метаболизм и помочь в похудании — это включить упражнения в свой распорядок дня. По мере наращивания мышечной массы ваш метаболизм значительно ускоряется. Старайтесь уделять упражнениям хотя бы 60 минут каждый день, чтобы максимизировать свои усилия по снижению веса. Вначале может показаться невозможным завершить 60-минутное упражнение, поэтому может быть лучше разбить его на три 20-минутных цикла.

Травы для похудания

Если вы когда-либо пробовали соблюдать строгую диету, вы знаете, как трудно ее придерживаться.Один из способов обеспечить соблюдение диеты — приготовить вкусную и питательную пищу. Травы и специи не только придают аромат вашей еде, но также могут помочь в ваших усилиях по снижению веса. Есть пять распространенных трав, которые ускоряют метаболизм и помогают сбросить лишний вес.

Куркума — ярко-желтая специя, которую любят за аромат, цвет и лечебные свойства. Активное соединение куркумы — куркумин. Куркумин ускоряет потерю жира, уменьшает жир на животе и способствует снижению веса.Куркумин блокирует синтез жира. Куркума считается согревающей специей, а это значит, что она повышает температуру вашего тела, что способствует повышению уровня метаболизма.

Куркума обладает противовоспалительными свойствами, уменьшающими системное воспаление. Он также может подавлять рост жировой ткани и регулировать уровень глюкозы за счет снижения инсулинорезистентности. Наконец, куркума увеличивает выработку желчи, которая используется организмом для эмульгирования жира.

Имбирь — растение из Юго-Восточной Азии, которое веками использовалось в традиционной китайской медицине.Основным компонентом имбиря является гингерол, который обеспечивает многие лечебные свойства этого мощного, но восхитительного растения.

Имбирь обладает мощным противовоспалительным действием и помогает снизить окислительный стресс в организме. Добавки имбиря могут помочь значительно снизить массу тела и соотношение талии и бедер. Имбирь также помогает снизить ИМТ и уровень инсулина. Исследования показали, что имбирь увеличивает метаболизм, уменьшая системное воспаление.

Орегано — сильнодействующее ароматное растение, используемое в итальянской кулинарии.Эта восхитительная трава содержит мощные соединения и антиоксиданты, которые помогут вам похудеть и улучшить самочувствие. Орегано содержит терпеноиды, терпены и фенолы, включая карвакрол, тимол и розмариновую кислоту.

Карвакрол может улучшить ваши усилия по снижению веса. Он работает, воздействуя на определенные белки и гены в организме, которые отвечают за контроль синтеза жира. Орегано также помогает уменьшить системное воспаление и боль, чтобы вы могли больше тренироваться.

Пажитник уже много лет используется в альтернативной медицине, а также является травой, используемой во множестве индийских блюд.Эта домашняя специя придает блюдам сладко-ореховый привкус. Одна столовая ложка семян пажитника содержит железо, магний и марганец для поддержания здоровья. Пажитник также может помочь при нарушениях обмена веществ, таких как диабет. Одно исследование показало, что прием 50 миллиграммов порошка пажитника во время еды может улучшить уровень глюкозы, улучшить функцию инсулина и снизить уровень плохого холестерина.

Пажитник помогает контролировать аппетит благодаря содержанию клетчатки. Уменьшение чувства голода и приема пищи может помочь в похудании.Наконец, пажитник помогает уменьшить системное воспаление, которое может повлиять на способность организма преобразовывать пищу в энергию.

Женьшень — еще одно растение, широко используемое в альтернативной медицине. Это корневое растение широко изучено. Исследования снова и снова доказывают, что женьшень может помочь ускорить обмен веществ и помочь в похудании. Когда женьшень сочетается с ежедневными упражнениями и здоровой диетой, вы потеряете больше жира и веса, чем те, кто зависит только от упражнений и диеты.

Женьшень влияет на метаболизм жиров и холестерина, воздействуя на адипонектин, лептин и инсулин. Активные соединения женьшеня (гинзенозиды) стимулируют потерю жира на молекулярном уровне, что помогает уменьшить чувство голода и поддерживать уровень инсулина. Наконец, женьшень повышает уровень вашей энергии и снижает усталость. При регулярном приеме женьшеня система детоксикации вашего организма становится более эффективной в очищении организма от свободных радикалов и снижении окислительного стресса в организме.

Важно знать, что травы могут иметь множество лечебных преимуществ, а также улучшать вкус продуктов. Такие травы, как куркума, женьшень и орегано, помогают улучшить способность вашего организма сжигать жир, ускоряют обмен веществ и уменьшают тягу к еде.

Лучшие травы и специи для похудания согласно науке

10 мая 2021 г.

Если вы когда-либо пытались похудеть, то вы не понаслышке знаете, что то, что вы кладете на тарелку (а затем в рот!), Имеет значение.В конце концов, поговорка «плохую диету не сбежать» существует не зря. Когда доходит до этого, еда, которую мы едим, может помочь или разрушить наши усилия по снижению веса.

При попытке сбросить лишний вес часто основное внимание уделяется количеству калорий, которые мы потребляем, и тому, является ли пища обработанной или цельной. Конечно, эти факторы важны, но есть и другие способы улучшить свое здоровье и свои усилия по снижению веса с помощью той пищи, которую вы едите. В частности, травы и специи, которые вы используете, могут добавить аромат (без сахара и соли), снизить риск развития определенных заболеваний и даже ускорить метаболизм.

В центре здоровья Ideal You Health Center мы понимаем, что потеря веса — это больше, чем просто калории на входе и выходе. Наши тела сложны, и наша программа отражает это, фокусируясь на способах, с помощью которых вы можете изменить свой метаболизм с накопления жира на его сжигание, даже не употребляя меловой коктейль или съедая сухие протеиновые батончики. Читайте дальше, чтобы узнать больше о 10 полезных травах и специях, которые вы можете включить в свой рацион для улучшения здоровья и большей потери веса.

Корица

Вы, наверное, хорошо знакомы с корицей, потому что посыпали ею тосты сахаром, положили в яблочное пюре или использовали для выпечки.Вы можете не осознавать, что корица — ароматная специя, сделанная из внутренней коры коричных деревьев — богата антиоксидантами. Это может даже повысить вашу способность похудеть.

Согласно исследованиям, корица может помочь стабилизировать уровень сахара в крови. Когда уровень сахара в крови стабильный — вместо того, чтобы повышаться и понижаться в течение дня — это может помочь снизить аппетит и заставить вас чувствовать себя менее голодным.

Корица также содержит соединение, имитирующее действие инсулина. Таким образом, корица может помочь транспортировать сахар из кровотока в клетки, где его можно использовать в качестве топлива.Также было показано, что он снижает уровень определенных типов пищеварительных ферментов, что замедляет расщепление углеводов. Конечным результатом является то, что корица может снижать и стабилизировать уровень сахара в крови, что может способствовать снижению веса.

Куркума

Если вам нравится карри или острые южноазиатские блюда, вы, вероятно, знакомы с куркумой. Обладая ярким цветом и вкусом, куркума — не только вкусное дополнение к блюдам. Он также очень полезен для здоровья благодаря наличию куркумина.

Куркумин — это встречающееся в природе соединение, исследования которого связывают с потерей веса. Одно исследование показало, что прием большой дозы куркумина два раза в день может увеличить потерю веса до 5%. Исследование на животных показало, что добавка куркумина блокирует синтез жира, тем самым снижая массу тела и жир.

Если вы хотите улучшить свои усилия по снижению веса, подумайте о добавлении немного куркумы в жаркое или даже в чай. Вы можете даже подумать о приготовлении золотого молока — традиционного индийского напитка, который приобретает цвет благодаря большому количеству куркумы.

Кайенский перец

Кайенский перец — это один из видов перца чили, который используется для придания блюдам остроты и вкуса. Он связывается с капсаицином, соединением, которое действительно может ускорить ваш метаболизм. Капсаицин также отвечает за жар, связанный с кайенским перцем.

Исследования показывают, что капсаицин может ускорить метаболизм, позволяя сжигать больше калорий в течение дня. Капсаицин также может усиливать чувство сытости, что помогает вам есть меньше калорий. Наконец, одно исследование показало, что прием пищи, содержащей капсаицин — например, острого мексиканского блюда с посыпанным сверху кайенским перцем — может снизить уровень грелина, гормона, отвечающего за стимуляцию голода.

Чеснок

Чеснок — одна из наиболее часто используемых специй, которую добавляют в нашу еду — и не зря! Чеснок не только восхитителен, но и полезен для здоровья. В частности, этот представитель семейства луковых может помочь снизить кровяное давление и укрепить иммунную систему.

Согласно ряду исследований, ежедневный прием чесночных добавок может снизить количество простудных заболеваний на 63% и сократить продолжительность простудных заболеваний на целых 3,5 дня.Ученые также определили, что чеснок (и, в частности, соединения серы, которые выделяются при измельчении или измельчении чеснока) столь же эффективны, как и некоторые лекарства от кровяного давления, для снижения кровяного давления.

Если вы не являетесь поклонником чеснока, вы можете принимать добавки, чтобы получить эти преимущества для здоровья. В противном случае не забудьте добавить немного чеснока в свои пикантные блюда!

Тмин

Тмин, пряность, приготовленная из сушеных и измельченных семян растений семейства петрушек, известна своим отчетливым дымным ароматом.Это также может помочь вам сбросить вес, если вы будете есть его постоянно.

Одно исследование показало, что женщины, которые добавляли 3 грамма тмина к йогурту два раза в день, теряли больше жира, чем женщины, которые не добавляли этот тмин. Отдельное исследование показало, что взрослые, которые принимали добавку тмина, потеряли на 2,2 фунта больше, чем те, кто этого не делал.

Имбирь

Приправа, сделанная из цветущего имбиря. Имбирь издавна использовался в качестве естественного средства от ряда заболеваний, таких как расстройство желудка. Согласно некоторым исследованиям, имбирь также может быть полезен для похудания.

Согласно одному научному обзору, имбирь может помочь ускорить обмен веществ и сжигание жира, а также уменьшить усвоение жира организмом и снизить аппетит. Отдельный обзор показал, что прием имбиря может помочь вам сбросить как массу тела, так и жировые отложения.

Пажитник

Пряный пажитник известен рядом полезных для здоровья и здоровья свойств, таких как увеличение выработки молока у кормящих матерей. Это также может помочь контролировать аппетит, что может ускорить процесс похудения.

Одно исследование показало, что добавление 8 граммов клетчатки пажитника в ваш рацион каждый день может усилить чувство сытости, тем самым уменьшив как голод, так и потребление калорий. Отдельное исследование показало, что прием экстракта семян пажитника может снизить ежедневное потребление жиров на целых 17%.

Черный перец

Почти в каждом доме есть мельница для перца или шейкер, наполненный черным перцем. Возможно, вы не слишком много думаете об этой распространенной специи, но она содержит мощное соединение пиперин, которое может помочь вам похудеть.

Согласно одному исследованию, добавление пиперина может помочь снизить вес тела у крыс на диете с высоким содержанием жиров — без изменений в количестве еды, которую они съели. Исследование, проведенное в пробирках, также показало, что пиперин ингибирует образование жировых клеток. Хотя исследований воздействия пиперина на людях еще не проводилось, это раннее исследование показывает большой потенциал.

Орегано

Трава орегано происходит из того же семейства растений, что и базилик, мята, шалфей и розмарин.Орегано, основной продукт итальянской, мексиканской и других кухонь, не только вкусный. Это растение содержит карвакрол — соединение, которое может помочь вам сбросить лишние килограммы.

Одно исследование с участием мышей показало, что когда мыши ели диету с высоким содержанием жиров, содержащую карвакрол, у них была гораздо меньшая масса тела и процентное содержание жира в организме. Ученые также обнаружили, что добавки карвакрола могут напрямую влиять на некоторые гены и белки, которые отвечают за синтез жира в нашем организме. Хотя это исследование все еще находится на начальной стадии, орегано многообещающе является отличным средством для похудания.

Женьшень

Женьшень является основным продуктом традиционной китайской медицины благодаря своим антиоксидантным, стимулирующим мозг и укрепляющим иммунной системе эффектам. Кроме того, женьшень может помочь в борьбе с ожирением, замедляя всасывание жира, изменяя жировое образование и стимулируя потерю веса.

В частности, исследования показали, что прием женьшеня два раза в день может помочь изменить микробиом кишечника и похудеть. Исследование с участием животных показало, что женьшень может даже изменить процесс образования жира в организме и замедлить его всасывание в кишечнике.Таким образом, добавление женьшеня в свой рацион может помочь вам сбросить лишние килограммы.

Включите в свой рацион здоровые травы и специи

Знать, что эти травы и специи могут помочь вам похудеть, — это одно, а включать их в ежедневную пищу — совсем другое! Такой список может показаться ошеломляющим, особенно если вы не являетесь опытным поваром или любителем приключений.

Многие из этих трав и специй выпускаются в виде добавок. Если вы будете следовать программе Ideal You, вы будете получать полностью натуральные добавки, которые помогут вам изменить ваш метаболизм.Вы также можете добавить в свой рацион добавки, чтобы получить благотворное влияние многих из этих трав и специй.

Вы также можете начать с малого, работая над расширением своего репертуара и вкуса. Посыпьте утреннюю овсянку корицей или добавьте в омлет немного молотого черного перца. При приготовлении обеда или ужина подумайте, как добавление той или иной специи или травы может усилить вкус и даже помочь вашим усилиям по снижению веса.

Одно из наиболее распространенных заблуждений о здоровом питании состоит в том, что пища будет безвкусной или безвкусной.Несмотря на то, что нездоровые жиры, соль и сахар делают пищу приятной на вкус, они также имеют тенденцию вызывать увеличение веса. Когда мы уменьшаем или устраняем эти вещи, мы можем компенсировать это, находя способы сделать нашу пищу более ароматной. Один из лучших способов сделать это — добавить специи и травы, которые не только сделают вашу пищу приятной на вкус, но и могут даже повысить способность вашего тела сжигать жир или подавить аппетит (естественно!).

На нашем веб-сайте есть множество отличных рецептов похудания, которые могут помочь вам похудеть, многие из которых включают в себя перечисленные здесь специи и травы.В настроении по-итальянски? Попробуйте нашу лазанью с кабачками, наполненную свежими овощами и орегано! Наши зудлы с чесноком и индейкой — еще один отличный вариант, содержащий чеснок, перец и, по желанию, красный перец (вы можете добавить кайенский перец для немного большего удовольствия!).

Хотя эти травы и специи не являются чудодейственным средством, они могут стать важным компонентом плана похудания. Маленькие вещи, которые мы делаем, например, улучшение вкуса нашей еды за счет добавления полезных ароматов, действительно могут со временем привести к значительной потере веса.

Готовы начать свое путешествие по снижению веса? Мы здесь, чтобы помочь.

Похудение может быть невероятно сложной задачей, независимо от того, боролись ли вы с лишним весом в течение многих лет или набрали ужасные килограммы от COVID-19 за последний год. Команда профессионалов, которая направит вас и поможет сделать лучший выбор, может иметь решающее значение.

В центре здоровья Ideal You Health Center не верит в модные диеты или часы работы, чтобы похудеть. Вместо этого мы предлагаем изменить образ жизни, сосредоточившись на употреблении в пищу настоящей пищи, работе с командой тренеров по снижению веса и приеме полностью натуральных добавок.С нашей программой вы испытаете жизненно важную, устойчивую потерю веса, которая произойдет быстро. Вместе мы устраним все препятствия, мешающие вам похудеть.

Если вы готовы наконец сбросить вес и стать здоровым, позвоните нам по телефону 888-488-7258 или запишитесь на бесплатную консультацию в наших офисах в Гранд-Рапидс, Анн-Арбор или Стерлинг-Хайтс.

Источники:

20 лучших трав для похудения

Травы для похудения # 1: корица

Корица — одна из лучших трав для похудения, потому что она помогает стабилизировать уровень сахара в крови, сохраняет чувство сытости на более длительное время, уменьшает муки голода и быстрее усваивает жиры.

Травы для похудения # 2: имбирь

Имбирь — очень хорошее очищающее средство для тела. Имбирь помогает удалить продукты, попавшие в пищеварительную систему, и, таким образом, предотвращает накопление жира и увеличение веса.

Травы для похудения # 3: Кардамон
Эта специя помогает ускорить обмен веществ и улучшить способность организма сжигать жир.

Травы для похудения # 4: Куркума

Эта желто-оранжевая специя обладает несколькими свойствами для похудания. Это помогает уменьшить образование жировой ткани, тем самым уменьшая общий жир тела и предотвращая увеличение веса.

Травы для похудения # 5: Ягоды асаи

Исследования показывают, что сок из ягод асаи или высушенный порошок ягод асаи может улучшить способность эффективно похудеть. Они помогают предотвратить накопление жира в организме и обладают огромными антиоксидантными свойствами, придающими энергию.

Травы для похудания # 6: Лист крапивы

Этот лист очень питателен и богат витаминами-антиоксидантами, такими как витамин С и витамин А. Они помогают очищать кровь и сжигают жир.

Травы для похудения # 7: Гуарана

Гуарана обладает мочегонными свойствами. Помогает похудеть. Он также помогает стимулировать нервную систему и, таким образом, помогает избежать эмоционального переедания из-за стресса или напряжения.

Травы для похудения # 8: Кайенский перец

В состав этой специи входит капсаицин, который помогает сжигать жир и подавляет чувство голода.Согласно исследованию, проведенному Университетом Пруду, кайенский перец эффективен при похудании, потому что он увеличивает активность метаболизма в организме, что заставляет организм сжигать больше калорий.

Травы для похудания # 9: тмин

Тмин помогает улучшить процесс пищеварения и выработку энергии. Семена тмина также помогают укрепить вашу иммунную систему.

Травы для похудения # 10: Женьшень

Женьшень помогает повысить уровень энергии и ускоряет метаболизм.

Травы для похудения # 11: Черный перец

Эта часто используемая специя наполнена составом, называемым пиперином. Это соединение помогает ускорить метаболизм. Черный перец также помогает улучшить вашу пищеварительную систему и быстрее сжигать жир.

Травы для похудания # 11: Черный перец

Эта часто используемая специя наполнена составом, называемым пиперином. Это соединение помогает ускорить метаболизм.Черный перец также помогает улучшить вашу пищеварительную систему и быстрее сжигать жир.

Травы для похудения # 12: Одуванчики

Эта цветочная головка помогает очистить ваше тело и замедлить пищеварение. Одуванчики помогают вам дольше чувствовать себя сытым, а также имеют очень хорошую питательную ценность. Так что начните есть этот цветок, чтобы он вписался в ваши старые джинсы.

Травы для похудания # 13: Семена льна

Льняное семя действует как наполнитель и дает ощущение сытости.Таким образом, они предотвращают переедание и помогают похудеть.

Травы для похудания # 14: Гуаровая камедь

Гуаровая камедь помогает при диабете и помогает при похудании. Это помогает улучшить процесс пищеварения и дает ощущение сытости.

Травы для похудания # 15: Гарциния

Этот фрукт способствует подавлению аппетита и предотвращает выработку и накопление жира. Выбирайте цельную пищу, а не другие варианты.

Травы для похудания # 16: Горчица

Горчица — очень хорошее средство для похудания, так как помогает ускорить метаболическую активность организма.

Травы для похудения # 17: Кокосовое масло

Кокосовое масло помогает увеличить скорость метаболизма, что в дальнейшем способствует высвобождению энергии и способствует снижению веса.

Травы для похудания # 18: Семена фенхеля

Эти крошечные семена помогают пищеварению и помогают регулировать чувство голода. Кроме того, он также помогает очищать печень.

Подробнее Истории о личном здоровье, диете и фитнесе на www.healthmeup.com

17 лучших трав для похудения

Внесение небольших изменений в то, что вы едите, например, знание лучших трав для похудения и добавление их в пищу, может иметь огромное значение для вашего здоровья.

Но какие травы полезны для похудения? Что ж, здесь, в OriGym, мы составили список трав, которые вы можете добавить в свой рацион, чтобы избавиться от лишних килограммов. Некоторые из продуктов, перечисленных ниже, возможно, даже не считаются травами, но все они считаются эффективными лечебными травами.

Прежде чем приступить к делу, почему бы не пройти аккредитованный курс REPS и CIMSPA, например, наш продвинутый курс спортивного питания уровня 4, который вскоре может улучшить ваши знания о здоровье и фитнесе? Ознакомьтесь с нашим полным спектром курсов и дипломов, чтобы найти тот, который вам подходит!

Вы также можете бесплатно скачать проспект наших курсов.

Пока вы здесь, загрузите наш БЕСПЛАТНЫЙ дневник питания, чтобы следить за своим путешествием по снижению веса!

Загрузите БЕСПЛАТНЫЙ дневник питания

Используется фитнес-профессионалами

Что такое травы?

Трава — это любое растение, содержащее листья, семена или цветы, используемое в пищу, ароматизатор или лекарство.

Эти растения часто имеют ароматный или пикантный вкус (хотя в нашем списке есть несколько более сладких).

Разница между травами и овощами заключается в том, что овощи можно готовить сами по себе в пищу, в то время как травы нужно добавлять к другим ингредиентам.

Вы, вероятно, уже использовали множество лучших трав для энергии и похудения из нашего списка для придания вкуса карри или рагу, даже не подозревая, что то, что вы регулярно добавляете в свои блюда, может помочь в вашем пути к похуданию!

Прежде чем вы начнете узнавать, какие травы полезны для похудения, было бы полезно узнать о типах жировых отложений из нашей недавней статьи, чтобы повысить эффективность ваших планов похудания.

В чем разница между травами и специями?

Прежде чем мы приступим к составлению нашего списка лучших трав для похудения, есть одна вещь, которую мы хотели прояснить!

В нашей статье вы могли заметить, что среди трав в нашем списке есть несколько специй: хорошо знать, в чем разница между ними!

Разница между травой и специей происходит от той части растения, которая используется.

Травы обычно состоят из листовых зеленых частей растений, но также известны семена и цветы.

Специи обычно представляют собой другие части растения, такие как корни, кора и семена.

Разница в этикетке также может зависеть от того, классифицируете ли вы их с научной или кулинарной точки зрения, поскольку они часто противоречат друг другу. Кроме того, торговое определение обозначает специи как любой сушеный растительный продукт, который используется в пище для приправы и вкуса, так что все это может немного смешаться!

Стоит отметить, что некоторые травы и специи взаимозаменяемо помечены как одно или другое, или оба, и есть несколько случаев, когда разные части одного и того же растения также классифицируются как трава или пряность.

Развивайте передовой опыт в спортивном питании

• Станьте квалифицированным консультантом по диете и питанию
• Учитесь онлайн и учитесь в удобном темпе
• Непревзойденная индивидуальная поддержка в карьере

Всего от 999 фунтов стерлингов

17 полезных трав для похудения

Давайте перейдем к нашему списку лучших трав для похудения для женщин и мужчин!

# 1 — Кайенский перец

Кайенский перец известен своим пряным вкусом, а также является одной из лучших трав для обмена веществ и похудания.Его пряность является преобладающим признаком способности кайенского перца похудеть.

Капсаицин — активный ингредиент, придающий перцу пряный вкус. На самом деле он классифицируется как химический раздражитель для млекопитающих, поэтому вы чувствуете боль на языке, когда едите его, и это соединение, как известно, помогает похудеть.

Кайенский перец также содержит капсаициноид (соединение, аналогичное капсаицину) под названием дигидрокапсиат : оба эти соединения помогают ускорить обмен веществ в организме.

Исследование показало, что метаболизм участников значительно увеличился после 1 месяца приема добавки дигидрокапсиата.

Считается, что кайенский перец ускоряет сжигание калорий из-за своей пряности, что приводит к повышению температуры тела. Затем организму приходится работать, чтобы остыть, что потребляет энергию и сжигает калории!

Однако, если вы не являетесь поклонником острой пищи, можно также купить добавки кайенского перца.

Следует отметить, что действие соединения капсаицина может быть полезным только для тех, кто только начинает свой путь к снижению веса: вы можете выработать толерантность, которая снизит его эффективность.

Для тех, кто спрашивает: «Какие травы лучше всего для похудения?» Начинать с кайенского перца — это здорово, тем более, что его легко найти в супермаркетах!

# 2 — Имбирь

Хотя вы можете считать имбирь специей, а не травой, многие люди считают свежий корень травой и специей в порошкообразной форме: в любом случае имбирь является одним из лучшие травы и специи для похудения!

Имбирь обладает множеством лечебных свойств, и на протяжении сотен лет он использовался для лечения многих заболеваний.

Имбирь содержит соединения, известные как шогаолы и гингеролы , и именно эти соединения отвечают за целебные свойства имбиря.

Гингеролы обладают эффектом против ожирения, поскольку они помогают организму быстрее переваривать пищу, что, в свою очередь, ускоряет обмен веществ. Более быстрый метаболизм означает, что вашему организму требуется больше калорий для эффективной работы.

Имбирь также содержит соединение, известное как 6-Paradol , которое, как было показано, эффективно регулирует температуру тела.Организм использует энергию для регулирования температуры тела, повышая или понижая ее по мере необходимости, что означает сжигание калорий за счет выработки энергии.

Помимо активных компонентов имбиря, он также обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают бороться с окислительным стрессом в организме. Окислительный стресс является первопричиной многих хронических болезней и заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания и болезнь Альцгеймера.

Имбирь обладает мощными антиоксидантными свойствами — ознакомьтесь со списком лучших антиоксидантных продуктов OriGym, чтобы узнать, какие еще улучшат ваше здоровье!

Кроме того, употребление имбиря в вашем обычном рационе может помочь увеличить чувство сытости, что позволит нам дольше чувствовать сытость.Это косвенно поможет нам похудеть, меньше перекусывая и потребляя меньше калорий до конца дня.

Людям, страдающим диабетом, также может быть полезно воздействие имбиря, поскольку известно, что он помогает регулировать уровень сахара в крови. Это также может быть полезно для тех, кто подвержен риску развития болезни в будущем.

Другие дополнительные преимущества регулярного употребления имбиря включают регулирование кортизола, повышение энергии (что может быть полезно, если вы тренируетесь в тренажерном зале), усиление функций иммунной системы и улучшение работы мозга!

Самая распространенная форма этих трав и специй для похудания — молотый имбирь, который можно найти в рядах приставок с травами и специями в большинстве супермаркетов.

Имбирь можно употреблять различными способами, в том числе с чаем, в виде порошка, в капсулах и растворять в воде. Его также легко добавить в соленые блюда, чтобы придать им дополнительный аромат.

# 3 — Куркума

Куркума — это ярко-оранжевая специя с пикантным вкусом, которую чаще всего добавляют в карри. Это еще одна из натуральных трав для похудения, которая существует уже тысячи лет и особенно известна своим местом в традиционной индийской медицине.

Куркума на самом деле классифицируется как трава, так как она происходит из цветущего растения, но, как известно, она является специей из-за своего вкуса в пище.

Куркумин — это основное активное соединение куркумы, которое отвечает за большинство свойств этой травы.

Известно, что он подавляет воспалительные признаки ожирения. Более того, он может повысить уровень гормона адипонектина, который отвечает за регулирование уровня глюкозы и метаболизма.

Наш метаболизм является ключом к похудению, так как он регулирует, насколько быстро мы перевариваем пищу и как ее храним.

Куркумин, как известно, повышает чувствительность к инсулину и снижает рост жировой ткани. Он делает это, помогая превратить белые жировые клетки в коричневые жировые клетки, что означает, что они сжигаются, а не сохраняются в виде жира в организме.

Помимо того, что куркума является одной из лучших натуральных трав для похудения, она также обладает детоксицирующим эффектом и огромным количеством других преимуществ для здоровья.

Он помогает вымывать токсины из нашей печени, а при ежедневном приеме может помочь с потерей веса.Наша печень играет важную роль в метаболизме жиров, и если печень не функционирует в полную силу, попытки похудеть могут быть существенно затруднены.

Определенные типы диет, в том числе периодическое голодание, могут быть полезны для похудания. Однако проверьте преимущества и риски прерывистого голодания, прежде чем переходить к такому образу жизни!

Кроме того, куркума помогает стимулировать митохондрии, которые помогают нашему организму расщеплять потребляемый нами жир и использовать его в качестве энергии: количество способов, которыми она способствует расщеплению жиров, делает ее одной из лучших трав для экстремальной потери веса.

Куркуму можно найти в большинстве супермаркетов в ряду с травами и специями. Добавки с куркумой также можно найти в магазинах фитнеса и товаров для здоровья, однако обязательно прочтите этикетку и проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо основные заболевания или вы регулярно принимаете лекарства.

Включение куркумы в ваш обычный рацион безопасно, однако важно отметить, что вам следует избегать добавок куркумы, если вы страдаете диабетом, поскольку эта трава может привести к слишком низкому падению сахара в крови.

# 4 — Черный перец

Черный перец — очень распространенная домашняя трава, но не многие знают, что это еще один тип натуральных трав, используемых для похудения!

Богат витаминами A , C , K и минералами кальций , калий и натрий , черный перец — небольшая, но мощная трава. Вы можете не думать об этом, когда добавляете небольшие щепотки в еду, но это все, что нужно, чтобы пожинать плоды!

Черный перец также содержит соединение, известное как пиперин .Это соединение похоже по свойствам на капсаицин и помогает выделять соляную кислоту, которая помогает переваривать белки.

Пиперин способствует ускорению метаболизма, а также предварительные исследования показали, что он может предотвратить образование новых жировых клеток в организме.

Черный перец и куркума идут рука об руку, поскольку было показано, что пиперин в черном перце способствует усвоению питательных веществ, содержащихся в куркуме, которые в противном случае усваиваются с трудом. В совокупности это очень эффективные травы для похудания!

Черный перец также может косвенно способствовать снижению веса, так как он имеет богатый и пряный вкус, который может улучшить вкус пищи без необходимости использования калорийных соусов.

Он также богат хорошими жирами и клетчаткой и с низким содержанием натрия: хотя это может и не помочь с потерей веса, в частности, оно может помочь с задержкой воды и уменьшением вздутия живота. Еще одно растение, которое обычно используется для лечения вздутия живота, — это расторопша пятнистая!

Добавки можно найти в большинстве магазинов товаров для здоровья и фитнеса, но обычно это добавки куркумы с экстрактом черного перца.

В качестве альтернативы вы можете просто добавить черный перец к следующему блюду!

Загрузите наш БЕСПЛАТНЫЙ дневник питания, чтобы следить за своим путешествием по снижению веса!

Загрузите БЕСПЛАТНЫЙ Дневник питания

Используется специалистами по фитнесу

# 5 — Корица

Корицу получают из коры коричных деревьев.Хотя технически это специя, она имеет много преимуществ для здоровья, поэтому стоит включить ее в свой рацион для похудения.

Он чаще всего используется из-за его сладкого вкуса и входит в рецепты различных десертов, тортов и пирожных! Он также использовался в медицине во многих древних обществах, а также в качестве натуральных трав для энергии и похудания.

Хотя корица не способствует потере веса напрямую, она может помочь справиться с симптомами избыточного веса и уменьшить их.Он обладает как противовоспалительными, так и антибактериальными свойствами, которые помогают функционированию иммунной системы.

Корица богата клетчаткой , которую наш организм должен использовать дополнительную энергию для полного переваривания: это один из способов, которым корица может косвенно способствовать снижению веса.

Кроме того, высокое содержание клетчатки означает, что после ее употребления мы дольше чувствуем сытость.

Корица — универсальная трава, ее можно добавлять в некоторые из самых полезных орехов для придания дополнительного вкуса, вы можете приготовить чай с корицей, добавить ее в смузи или кофе или даже положить в йогурт, возможности безграничны.

Вы можете найти добавки с корицей в большинстве магазинов товаров для здоровья и фитнеса, однако вы можете добиться тех же преимуществ, просто ежедневно употребляя ее в качестве части своего рациона.

Следует отметить, что чрезмерное употребление корицы оказывает потенциально токсичное воздействие на организм, например, повреждение печени и низкий уровень сахара в крови. Поэтому, если вы планируете принимать добавку с корицей, обязательно прочтите этикетку и правильно следуйте инструкциям.

# 6 — Орегано

Не только одна из лучших трав для похудения, но и орегано — это основной продукт итальянской кухни, который полон соединений, борющихся с жиром.Его получают из цветущего растения, и его чаще всего используют после высушивания листьев. Иногда ее также называют приправой для пиццы.

Орегано содержит соединение под названием карвакрол . Исследования показали, что карвакрол значительно снижает массу тела мышей на диете с высоким содержанием жиров, что привело к дальнейшим исследованиям его воздействия на организм человека.

Еще одно соединение душицы, известное как тимол , работает вместе с карвакролом, помогая снизить уровень холестерина.

Многие исследования карвакрола проводились на животных, а человеческих свидетельств мало. Однако данные на животных показывают, что карвакрол может снизить ожирение, связанное с диетой.

Орегано также содержит C-реактивных белков (CRP). Это тип белка, который вырабатывается в печени и является признаком воспаления или инфекции в организме. Существует ряд хронических заболеваний, вызывающих повышение уровня СРБ, включая рак, артрит и болезнь Крона.

CRP также являются фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с массой тела, и исследования показали, что животные на диете с высоким содержанием карвакрола имеют более низкий уровень CRP.

Полифенолы и флавоноиды в орегано помогают регулировать уровень сахара в крови, что помогает поддерживать здоровый уровень чувствительности к инсулину, что в конечном итоге способствует стабильному весу и улучшению общего состояния здоровья.

Кроме того, они также способствуют увеличению количества желчных жидкостей. Желчь необходима для расщепления жиров и, следовательно, улучшения пищеварения.

Вы больше всего знакомы с орегано в итальянской кулинарии и с приправой для пиццы, но вы также можете купить масло орегано с отличным вкусовым профилем, которое идеально подходит для добавления в пасту или салат.

Масло орегано содержит больше полезных элементов, чем сушеный орегано, например, больше антиоксидантов, которые помогают защитить от хронических заболеваний.

# 7 — Пажитник

Возможно, вы раньше не слышали об этой траве, но пажитник довольно часто встречается в индийской кухне.Традиционно используются как семена, так и листья, и оба являются эффективными травами для похудения, которые работают.

В Индии он используется в лечебных целях, но в Великобритании и США он не одобрен для этого и обычно используется только в кулинарии.

Пажитник содержит железа , кальция , тиамина , витамина С, и многих других питательных веществ. Это отличное дополнение к вашему рациону, оно доступно в супермаркетах как в виде сушеных листьев, так и в виде измельченного порошка.

Исследования даже показали, что пажитник подавляет аппетит.

Исследование показало, что когда участники употребляли пажитник ежедневно, через 2 недели их общее потребление жиров уменьшилось на 17%. Хотя это может показаться незначительным, подумайте о том, какой эффект он может иметь в течение длительного периода времени.

Кроме того, помимо своей способности подавлять аппетит, пажитник также может дольше сохранять чувство сытости благодаря содержанию волокон . В столовой ложке семян пажитника содержится около 2 штук.7 г клетчатки — рекомендуемая дневная доза для взрослых составляет 30 г клетчатки, поэтому добавление пажитника в блюда может быстро увеличить потребление.

Тиамин, содержащийся в пажитнике, также способствует преобразованию углеводов в энергию и поддерживает метаболизм на высшем уровне. Дополнительные свойства делают эту траву одной из лучших для похудания и получения энергии.

Пажитник может также снизить уровень холестерина и триглицеридов и регулировать уровень сахара в крови, что особенно важно для диабетиков.

Пажитник доступен в виде порошка, в виде сырых семян или листьев, и его даже можно пить вместе с чаем! Если вы хотите еще один полезный чай, прочитайте о пользе зеленого чая.

# 8 — Тмин

Тмин — цветущее растение из семейства петрушки: семена сушат и измельчают для получения сухой «пряности» (технически это трава!), Которая славится своей сладкой и теплой пищей. вкус.

Он известен как один из видов натуральных трав для похудания и повышения энергии в блюдах из карри и чили, и, к счастью, он имеет широкий спектр преимуществ для здоровья человека.

Тмин содержит уникальный ингредиент, который, как было доказано, способствует ускорению метаболизма, снижению холестерина и уровня сахара в крови, что способствует снижению веса.

Этот ингредиент — тимохинон , который является антиоксидантом и противовоспалительным соединением. Это соединение помогает снизить уровень сахара в крови. Также было показано, что он помогает уменьшить жировые отложения в организме.

Эффект тмина для похудания проявляется, когда трава помогает пищеварению, увеличивая количество ферментов в кишечнике.Это, в сочетании с эффектом, который тмин оказывает на баланс соотношения холестерина ЛПВП и ЛПНП, влияет на то, как организм сжигает жир.

Если у вас высокий уровень холестерина, прием добавок жира печени трески может быть простым способом помочь в этом!

Тмин также богат железом, что делает его одной из наиболее эффективных трав и добавок для похудания для вегетарианцев и веганов с пониженным потреблением железа.

Развивайте передовой опыт в спортивном питании

• Станьте квалифицированным консультантом по диете и питанию
• Учитесь онлайн и учитесь в удобном темпе
• Непревзойденная индивидуальная поддержка карьеры

Всего от 999 фунтов стерлингов

Однако важно отметить, что эффект тмина для похудания в основном проявляется в сочетании с регулярными физическими упражнениями.

Есть множество способов добавить тмин в свой рацион. Для большей эффективности его рекомендуется употреблять ежедневно, и самый простой способ сделать это — приготовить напиток из тмина с водой.

Если вам это не нравится, то его также можно купить в форме добавки в виде капсул (обычно под названием куркумин, например, эти капсулы Health Spark Curcumin C3 Complex), или вы можете просто добавить сушеную специю в свои блюда, которые вы повар.

Эту траву можно найти в большинстве супермаркетов в виде сушеного порошка, но если вы предпочитаете добавки, обратитесь к продавцам товаров для фитнеса или товаров для здоровья.

Чтобы узнать о некоторых других полезных продуктах, которые вы должны включить в свой рацион, ознакомьтесь с некоторыми другими руководствами OriGym:

# 9 — Женьшень

Женьшень — это корневое растение, которое часто употребляется в качестве трав для экстремальной потери веса или в лечебных целях. характеристики. Это основной продукт китайской медицины, и его принимают по-разному, от чая до супа и даже в алкогольных напитках.

Существует три популярных вида женьшеня: корейский, китайский и американский, причем корейский является самым популярным из этих восточных трав для похудания.Было показано, что корейский женьшень помогает похудеть за счет изменения состава жировых клеток.

Ученым давно известно, что женьшень изменяет способ синтеза жиров и способствует сжиганию жира, но до недавних лет им так и не удалось выяснить, почему. Они обнаружили, что при приеме внутрь женьшень, кажется, изменяет бактерии в кишечнике, что, в свою очередь, меняет способ сжигания жира.

Женьшень может регулировать ангиогенез (рост новых кровеносных сосудов), что влияет на уровни инсулина и холестерина, которые важны для отслеживания вашего веса.

Повышает чувствительность к инсулину, поскольку низкая чувствительность к инсулину может привести к повышенному риску сердечных заболеваний, ожирения и высокого кровяного давления. Кроме того, было показано, что он улучшает функцию поджелудочной железы, что снова помогает регулировать уровень сахара в крови.

Исследования на животных показали, что при добавлении женьшеня в ежедневный рацион он ускоряет обмен веществ, подавляет всасывание жиров и использует жир, который он действительно поглощает, для других биологических функций.

Женьшень может косвенно способствовать снижению веса, поскольку он содержит олигопептидов и полисахаридов , которые обеспечивают нас энергией: это может повысить нашу мотивацию к упражнениям и похудеть.

Вот почему это одна из лучших трав для похудания во время менопаузы, так как она также может улучшить настроение и уровень энергии.

Известно, что женьшень является мягким стимулятором, поэтому важно соблюдать рекомендуемые дозировки. Наиболее эффективные дозы составляют 200-400 мг в день.

Возможно, вы не сможете найти это растение в местном супермаркете, но большинство магазинов здоровья и фитнеса должны иметь его в наличии.

# 10 — Caralluma Fimbriata (CF)

Караллума фимбриата, вероятно, одна из наиболее неизвестных трав для похудания и обмена веществ. Это съедобный кактус из Индии, известный своими свойствами подавления аппетита.Он также известен как еда, используемая в Индии для подавления аппетита во время длительных периодов голода.

Чаще всего его употребляют в виде капсул, но его также можно есть сырым, вареным или приготовленным с традиционными овощами в блюдах.

Было проведено множество исследований МВ как потенциальной добавки против ожирения, однако результаты разнятся.

Одно исследование было проведено на 2 группах: обе группы придерживались здоровой диеты и регулярно занимались физическими упражнениями, но одна группа принимала добавки CF.Было обнаружено, что группа, принимавшая добавки, значительно потеряла в весе и снизила размеры тела к концу исследования.

Исследования также показали, что CF может подавлять образование жировых клеток, блокируя ферменты, которые этому способствуют.

Кроме того, CF содержит некоторые важные антиоксидантные свойства , которые помогают предотвратить хронические заболевания, такие как рак и сердечно-сосудистые заболевания.

Рекомендуемая доза CF составляет 500 мг в день, однако ее не рекомендуется принимать в течение периодов времени, превышающих 60 дней, поскольку исследования долгосрочных эффектов этой добавки практически отсутствуют.

Кроме того, были зарегистрированы побочные эффекты от приема CF, включая боли в животе и запоры. Если вы испытываете какие-либо побочные эффекты, лучше прекратить его прием.

Одно из многих преимуществ черники для здоровья заключается в том, что она является отличным источником клетчатки, которая может помочь облегчить симптомы запора!

Caralluma Fimbriata может быть немного сложнее найти, чем некоторые другие холистические травы для похудения из этого списка, но вы сможете найти их в Интернете в магазинах товаров для здоровья и пищевых добавок.

Плюс, если вы не поклонник капсул или таблеток, то есть некоторые соленые огурцы и чатни с добавлением CF, так что следите за ними.

# 11 — Кардамон

Кардамон — популярная специя в индийской кулинарии, а его масла и семена классифицируются как травы, используемые в медицине.

Он сделан из семян Elettaria cardamomum (или зеленого кардамона) или Amomum subulatum (черный кардамон), которые произрастают в Индонезии и Индии.Он обладает сильным и сложным вкусовым профилем, что делает его идеальным для ароматизации рагу и карри.

Кардамон содержит эфирные масла и антиоксиданты и классифицируется как стимулятор пищеварения и мочегонное средство. Все эти свойства полезны для похудения.

Его основная функция — пищеварительная система. Он хорошо известен тем, что уменьшает вздутие живота и расстройство желудка, но это еще не все: он содержит активные соединения, которые помогают регулировать и поддерживать нормальное пищеварение.

Без нормального пищеварения мы не смогли бы усваивать необходимые питательные вещества из продуктов, что является ключом к общему хорошему здоровью.

Он также содержит гормон мелатонин , который помогает превращать жир в энергию и улучшает термогенные свойства митохондрий. Из-за этого кардамон обычно приветствуется за его способность снижать содержание жира в животе.

Люди обычно набирают жир в области живота, но это также самое опасное место, поскольку часто напрямую связано с развитием сердечно-сосудистых заболеваний.

Кардамон также богат марганцем .Именно этот минерал помогает снизить уровень сахара в крови. Было высказано предположение, но не доказано, что антиоксидантные свойства кардамона ответственны за его способность снижать кровяное давление наряду с его мочегонным действием.

Еще одно полезное растение, полное марганца (и других необходимых витаминов и минералов!), — это скромный баклажан.

Самый распространенный способ употребления кардамона, помимо добавления его в блюда, — это пить его в виде чая с кардамоном, с молоком или горячей водой.Обладая свежим и слегка сладковатым вкусом, это еще одна из лучших трав для похудения!

Не забудьте свой БЕСПЛАТНЫЙ дневник питания от OriGym!

Загрузите БЕСПЛАТНЫЙ дневник питания

Используется фитнес-профессионалами

# 12 — Gymnema Sylvestre

Gymnema Sylvestre — кустарник, произрастающий в тропическом климате. Его листья использовались в качестве пищевой добавки и использовались в древнеиндийской медицине.

Основная функция этого растения — подавлять всасывание сахара.Основным действующим веществом является джимнемик кислота , и именно это соединение помогает подавить сладость. Он делает это, блокируя рецепторы сахара на языке, и это может косвенно помочь нам в нашем пути к снижению веса, поскольку делает сладкие продукты менее привлекательными.

Однако, если вы жаждете чего-нибудь сладкого, но не хотите добавлять слишком много калорий, возможно, какое-нибудь полезное мороженое удовлетворит вашу тягу?

Считается, что димнемовая кислота, как и вкусовые рецепторы, блокирует всасывание сахара в кишечнике и, следовательно, снижает уровень сахара.

По этой причине это растение широко изучалось как средство от диабета, но исследований было недостаточно, чтобы оно могло действовать как самостоятельное лекарство. Однако его можно использовать вместе с другими.

Еще одно применение этой травы — уменьшить воспаление, улучшить функцию иммунной системы, снизить уровень холестерина и триглицеридов, и даже считается, что она влияет на всасывание жира.

Исследование показало, что когда 60 участников с ожирением ежедневно принимали добавку с экстрактом Gymnema Sylvestre, они обнаружили снижение массы тела на 5-6% по сравнению с группой, не принимавшей добавку.

Рекомендуемая дозировка Gymnema Sylvestre зависит от типа, который вы потребляете, например, в форме порошка рекомендуется начинать с 2 граммов, а капсулы по 100 мг лучше всего принимать до 4 раз в день. Обязательно проверьте требования к дозировке для ваших индивидуальных потребностей и тип Gymnema Sylvestre, который вы принимаете.

Хотя это одна из лучших трав для быстрого похудения, ее бывает труднее найти в магазинах. Ваш лучший шанс заполучить это — поискать в Интернете и приобрести его таким образом.

# 13 — Экстракт зеленых кофейных зерен

Большинство людей не думают о кофе, когда говорят о травах и минералах для похудания, но поскольку он получен из растений и уже много лет используется в лечебных целях, многие люди считают его растительным лекарством. Кроме того, он обладает некоторыми свойствами для похудания!

Зеленые кофейные зерна — это просто сырые, не обжаренные кофейные зерна. Процесс обжарки может убить некоторые из преимуществ, которые мы получаем, в частности, уровни хлорогеновой кислоты .

Хлорогеновая кислота в основном изучается на животных, поэтому мы не можем сделать вывод о том, оказывает ли она такое же действие на людей. Тем не менее, некоторые из эффектов, которые он оказывает, включают снижение уровня сахара в крови, уменьшение всплесков инсулина, повышение метаболизма жиров и снижение холестерина.

Многочисленные исследования были посвящены этому конкретному соединению и его влиянию на потерю веса.

В одном исследовании участники принимали 400 мг экстракта зеленых кофейных зерен два раза в день (или плацебо) в течение 8 недель: результаты показали, что экстракт снижает аппетит у субъектов, а также облегчает некоторые симптомы метаболического синдрома.

Этот экстракт также содержит кофеин , который, как было показано во многих исследованиях, ускоряет метаболизм.

Он также обеспечивает заряд энергии, что может быть полезно при тренировках или тренировках в тренажерном зале. Не существует заявленной оптимальной дозировки этого экстракта, но из-за содержания в нем кофеина вы должны быть осторожны, чтобы не переусердствовать.

Вы можете найти экстракт зеленых кофейных зерен во многих магазинах пищевых добавок, но в них может быть меньше кофеина и хлорогеновой кислоты, но больше антиоксидантов, поэтому проверьте ингредиенты, чтобы убедиться, что вы получаете правильный баланс ингредиентов в этих натуральных травах для потеря веса и обмен веществ.

Если вы соблюдаете кето-диету, то, вероятно, уже знаете, что кофе — любимый напиток кето. Знаете ли вы, что экстракт зеленых кофейных зерен тоже подходит для кето-диеты?

# 14 — Одуванчик

Сорняк, который обычно встречается в садах и часто игнорируется или удаляется, одуванчик на самом деле является еще одной из самых эффективных трав, полезных для похудания!

Одуванчик чаще всего употребляют в виде чая. Вы можете получить два сорта: один из корня, а другой из листьев.Он действует как мочегонное средство из-за высокого содержания в нем калия , которое может облегчить вздутие живота и учащенное мочеиспускание.

Чай из одуванчиков — отличная замена утреннему кофе, если вы пытаетесь сократить потребление кофеина, поскольку он низкокалорийный и имеет сладкий вкус, который может помочь обуздать тягу к сахару.

Одуванчики содержат несколько активных ингредиентов, которые способствуют здоровой потере веса.

Он содержит хороший уровень витамина А, , который необходим для здорового зрения, а также поддерживает организм на метаболическом уровне.Одуванчик также содержит антиоксидантов для защиты иммунной системы и противовоспалительных свойств.

Добавки из одуванчика, как известно, эффективны для улучшения работы печени. Если печень не функционирует в оптимальном режиме, это может повлиять на баланс гормонов в организме, в том числе на уровень инсулина.

Употребление добавок из одуванчиков — отличный способ улучшить работу печени и, таким образом, способствовать выработке здоровых гормонов.

Было также показано, что цветок одуванчика способствует выработке липазы поджелудочной железы — фермента, расщепляющего нездоровые жиры.

Более того, считается, что одуванчик повышает иммунитет и снижает усталость, что важно при регулярных тренировках для поддержания мотивации и ускорения похудания.

Рекомендуемая дозировка одуванчика варьируется в зависимости от его формы:

• Корень одуванчика — от 2 г до 8 г в день
• Порошок корня одуванчика — от 3 г до 4 г в день
• Листья одуванчика — от 4 до 10 г в день
• Экстракт свежего одуванчика — 1-2 столовые ложки в день
• Экстракт сушеного одуванчика — 0.От 75 г до 1 г в день

Добавки можно найти не только в вашем саду, но и в большинстве магазинов товаров для здоровья и питания.

Итак, в следующий раз, когда вас спросят: «Какие травы полезны для похудения?» Вы можете объяснить все преимущества этого обычного сорняка!

# 15 — Подорожник

Псиллиум, используемый в травах для быстрого похудания, на самом деле получают из шелухи растения Plantago Ovata , и эта шелуха богата растворимой клетчаткой .Он регулярно используется в качестве традиционного средства от многих заболеваний пищеварительной системы, таких как диарея, запор и вздутие живота.

Вкус шелухи псиллиума довольно нейтральный, что означает, что ее можно легко комбинировать со многими продуктами для дополнительного укрепления здоровья.

Когда мы потребляем его, растворимая клетчатка превращается в гель и набухает при активации водой или желчью в желудке. Это помогает нам дольше оставаться сытыми и подавляет аппетит, а это означает, что мы потребляем меньше калорий в течение дня.

Влияние растворимых волокон на потерю веса изучается в течение многих лет; это ценный инструмент для снижения холестерина и регулирования уровня сахара в крови.

Если вы принимаете шелуху псиллиума, вам необходимо следить за тем, чтобы у вас оставалось достаточное количество жидкости, поскольку она классифицируется как «слабительное, формирующее объем». Это означает, что он поглощает воду в кишечнике и способствует более здоровому опорожнению кишечника: если вы не поддерживаете гидратацию, это может привести к запору.

Псиллиум не содержит сахара и жира и является отличным способом добавить клетчатку в свой рацион без дополнительных калорий, что делает его одной из лучших трав для быстрого похудения!

Развивайте передовой опыт в спортивном питании

• Станьте квалифицированным консультантом по диете и питанию
• Учитесь онлайн и учитесь в удобном темпе
• Непревзойденная индивидуальная поддержка карьеры

Всего от 999 фунтов стерлингов

Дозировки варьируются в зависимости от типа потребляемого продукта, будь то порошок, жидкость или капсулы.Шелуха подорожника и семена псиллиума также имеют разные рекомендуемые дозировки. Рекомендуемое дневное количество шелухи подорожника составляет от 3 г до 5 г, запивая 2 литрами воды в течение дня.

Псиллиум содержится в большинстве слабительных продуктов, поэтому не переусердствуйте, так как это может вызвать заболевание. Точно так же, если вы страдаете какими-либо заболеваниями пищеварительной системы, вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем принимать псиллиум.

Вы можете купить как шелуху подорожника, так и семена подорожника, и, к счастью, подорожник в виде добавок стоит недорого.Вы найдете его в большинстве магазинов товаров для здоровья, и его легко употреблять с водой, соком или даже йогуртом.

Если вы ищете более здоровые йогурты с травами для похудения, попробуйте один из продуктов из нашего списка лучших йогуртов с высоким содержанием белка.

# 16 — Гарциния камбоджийская

Гарциния камбоджийская — это травяная добавка, полученная из тропического растения, произрастающего в Индонезии. Его часто мариновали, сушили на солнце или копчили.

Его главные претензии к славе — снижение веса, снижение аппетита и повышение физической выносливости.

Гарциния камбоджийская содержит гидроксицитриновую кислоту (HCA): было обнаружено, что это ингибирует фермент цитратлиазу, который отвечает за накопление жира в организме, как описано в научном журнале Fitoterapia:

«Исследования показали, что экстракты, а также (-) — гидроксилимонная кислота (ГКА), основной компонент органической кислоты кожуры фруктов, проявляют активность против ожирения, включая снижение потребления пищи и увеличение количества жира в организме, регулируя уровни серотонина, связанные с чувством насыщения, повышенным окислением жиров и снижение de novo липогенеза.ГКА является мощным ингибитором аденозинтрифосфат-цитратлиазы, катализатором процесса превращения цитрата в ацетил-кофермент А, который играет ключевую роль в синтезе жирных кислот, холестерина и триглицеридов ».

Кроме того, гарциния камбоджийская также содержит гормон серотонин , который, как известно, улучшает наше настроение. Исследования показывают, что это может снизить потребление пищи, вызванной стрессом, и может побудить нас придерживаться здорового питания.

Кокосовая вода — еще один способ регулировать гормоны, такие как серотонин, и здоровая альтернатива множеству других напитков!

Это растение можно найти в капсулах, таблетках, порошках и даже в жидкой форме.Для достижения наилучших результатов рекомендуется принимать травы и добавки для похудения за 1 час 30 минут до еды.

При покупке обязательно проверьте этикетку на количество HCA, так как многие не включают это, или они содержат количества слишком минимальные, чтобы иметь какое-либо существенное влияние на потерю веса.

Вы часто можете найти эту траву в форме добавок в сочетании с другими продуктами из нашего списка, такими как 60 капсул с гарцинией камбоджийской и зеленым кофе в зернах Holland & Barrett.

# 17 — Калонджи

Калонджи — это тип травы, имеющий длинный список связанных названий, таких как цветок фенхеля, цветок мускатного ореха, черный тмин, семена черного лука или семена нигеллы, и особенности в нашем списке травы для похудения, так как они обладают такими же укрепляющими здоровье свойствами, что и тмин.

Он полон питательных веществ, в том числе железа , кальция и витаминов A , B и C . Эти крошечные черные семена также обладают антиоксидантами и противовоспалительными свойствами.

Исследования доказали, что калонджи полезен для снижения уровня холестерина, регулирования уровня сахара в крови и, что наиболее важно, способствует снижению веса.

Известно, что активные соединения, содержащиеся в калонджи, помогают подавить аппетит, что приводит к тому, что мы потребляем меньше калорий в течение дня: одна из многих причин, по которым это одна из лучших трав для похудения.Эти соединения называются фитохимическими веществами .

Фитохимические вещества содержатся во многих пищевых продуктах и ​​добавках, а также в калонджи и способствуют снижению веса. Сообщается, что они способствуют липолизу (процессу расщепления жира в организме) и окислению жирных кислот, которые способствуют снижению веса.

Употребление калонджи в виде семян, порошка или масла вместе со здоровой диетой и регулярными физическими упражнениями может значительно улучшить потерю веса.

Кроме того, при одновременном приеме со здоровой диетой снижается риск заболеваний, связанных с ожирением, что может обеспечить дополнительное спокойствие при попытке похудеть.

Эти полезные травы для похудения чаще всего употребляются в виде масла и порошков и обычно считаются безопасными для основного населения. Однако доказательств их воздействия на организм во время беременности недостаточно, и диабетикам следует соблюдать осторожность при приеме этой травы, поскольку она может снизить уровень сахара в крови.

Если вы хотите забеременеть, вам необходимо принимать фолиевую кислоту. Прочтите здесь о преимуществах, побочных эффектах и ​​использовании фолиевой кислоты.

Благодаря слегка горьковатому вкусу и вкусовым характеристикам, подобным луку и орегано, его можно легко добавить к большинству пикантных блюд, включая карри или рагу.Его даже можно запивать горячей водой или чаем.

Где купить травы и специи для похудения?

К счастью, многие травы из нашего списка регулярно продаются в супермаркетах в полках с пряностями и специями. Некоторые из наиболее необычных может быть сложнее найти, но если вы посмотрите в розничных магазинах товаров для здоровья и питания, таких как Holland & Barrett, вы сможете найти большинство из них.

В противном случае поиск в Интернете — это самый простой способ узнать, где их купить, и вы также сможете найти их по разным ценам.

Заключение

Вы, вероятно, уже употребляете довольно много этих трав для похудания и метаболизма в своем рационе, но теперь вы знаете гораздо больше о разнообразии преимуществ для здоровья, которые они могут принести.

Большинство этих трав можно запивать горячей водой, чтобы подавить аппетит или повысить метаболизм, поэтому они являются отличной альтернативой другим менее полезным напиткам. Возможно, вы не захотите принимать добавки, но добавление нескольких из этих трав в некоторые из ваших блюд может не только обеспечить питательную ценность, но также может улучшить вкусовой профиль рецепта!

Перед тем, как отправиться в путь, вам следует пройти курс продвинутого уровня 4 по спортивному питанию OriGym, так как вы сможете узнать гораздо больше о здоровье и питании! Не забудьте скачать или БЕСПЛАТНЫЙ проспект курсов для получения дополнительной информации обо всех наших курсах и дипломах.

Загрузите БЕСПЛАТНЫЙ дневник питания

Используется фитнес-профессионалами

Ссылки:

1. Chevassus, H., Gaillard, J.-B., Farret, A., Costa, F., Gabillaud, I., Мас, Э., Дюпюи, А.-М., Мишель, Ф., Кантье, К., Ренар, Э., Галтье, Ф. и Пети, П. (2010). Экстракт семян пажитника избирательно снижает спонтанное потребление жира у людей с избыточным весом. Европейский журнал клинической фармакологии, [онлайн] 66 (5), стр. 449–455.
2. Чо, С., Цой, Ю., Парк С. и Парк Т. (2012). Карвакрол предотвращает ожирение, вызванное диетой, путем модуляции экспрессии генов, участвующих в адипогенезе и воспалении, у мышей, которых кормили диетой с высоким содержанием жиров. Журнал пищевой биохимии, 23 (2), стр.192–201.
3. Галгани, Дж. Э., Равуссин, Э. (2010). Влияние дигидрокапсиата на скорость метаболизма в покое у людей 123. Американский журнал клинического питания, [онлайн] 92 (5), стр.1089–1093.
4. Ким, Э., Чой, Ю., Джанг, Дж. И Парк, Т. (2013). Карвакрол защищает от стеатоза печени у мышей, получавших диету с высоким содержанием жиров, путем усиления передачи сигналов SIRT1-AMPK.Доказательная дополнительная и альтернативная медицина: eCAM, 2013 (2

   ).

5. Курьян Р., Радж Т., Шринивас С.К., Ваз М., Раджендран Р. и Курпад А.В. (2007). Влияние экстракта Caralluma Fimbriata на аппетит, прием пищи и антропометрию у взрослых индийских мужчин и женщин. Appetite, [онлайн] 48 (3), pp.338–344.
6. Ли, З. и Цзи, Г.Э. (2018). Женьшень и ожирение. Журнал исследований женьшеня, [онлайн] 42 (1), стр.1-8.
7. Park, U.-H., Jeong, H.-S., Jo, E.-Y., Park, T., Yoon, S.К., Ким, Э.-Дж., Чжон, Ж.-К. и Ум, С.-Дж. (2012). Пиперин, компонент черного перца, ингибирует адипогенез, антагонизируя активность PPARγ в клетках 3T3-L1. Журнал сельскохозяйственной и пищевой химии, [онлайн] 60 (15), стр.3853–3860.
8. Preuss, H.G., Bagchi, D., Bagchi, M., Rao, C.V.S., Dey, D.K. и Сатьянараяна, С. (2004). Влияние натурального экстракта (-) — гидроксицитриновой кислоты (HCA-SX) и комбинации HCA-SX, хрома, связанного ниацином, и экстракта джимнема сильвестра на потерю веса.Диабет, ожирение и метаболизм, [онлайн] 6 (3), стр.171–80.
9. Рошан, Х., Никпаям, О., Седагхат, М. и Сохраб, Г. (2018). Влияние добавок экстракта зеленого кофе на антропометрические показатели, гликемический контроль, артериальное давление, липидный профиль, резистентность к инсулину и аппетит у пациентов с метаболическим синдромом: рандомизированное клиническое испытание. Британский журнал питания, 119 (3), стр.250–258.
10. Семвал, Р. Б., Семвал, Д. К., Вермаак, И., Вилджоен, А. (2015). Всесторонний научный обзор гарцинии камбоджийской.Фитотерапия, 102, с. 134–148.
11. Тасавар, З., Сирадж, З., Ахмад, Н. и Лашари, М.Х. (2011). Эффекты Nigella Sativa (Kalonji) на липидный профиль у пациентов со стабильной болезнью коронарных артерий в Мултане, Пакистан. Пакистанский журнал питания, 10 (2), стр. 162–167.

Самые сильные травы для похудания

Все хотят быстро похудеть. Но факт в том, что коротких путей к потере веса нет. Последовательный график упражнений в сочетании со здоровым питанием и хорошим сном — вот факторы, которые в конечном итоге помогут вам похудеть.Есть определенные продукты, которые, как известно, ускоряют похудание. Вот список натуральных трав, которые могут помочь вам в вашем путешествии по снижению веса. Также читайте — Путешествие по снижению веса в реальной жизни: пищевой блогер Джерлин Дсилва похудела на 8 кг, съев обертку из момо и курицы

Трифала и трикату: Популярным аюрведическим средством для похудания является трифала, который представляет собой смесь амла и бахеда. и харад. Обладая мощным детоксикационным и слабительным действием, эта трифала чрезвычайно полезна для тех, кто хочет поддерживать свой вес или для похудания.Чурна Трифала можно оценить в аюрведических магазинах. Эту чурну смешивают с водой и употребляют натощак. Еще одна аюрведическая чурна для похудения — это трикату чурна, представляющая собой смесь молотого перца и имбиря. Также прочтите — 5 простых, но эффективных асан йоги, чтобы не набирать вес в этот праздничный сезон

Kokum: Эта пикантная трава может помочь ускорить обмен веществ и привести вашу пищеварительную систему в хорошее состояние. Одна из важных функций кокума — обуздать чувство голода и наполнить желудок.Считается, что употребление кокума в воде или только луковиц кокума один раз в день дает желаемый эффект. Кокум шербет — также отличный способ сохранить чувство сытости. Также читайте — Путешествие по снижению веса в реальной жизни: эксперт по фитнесу Атина де Соуза теряет 18 килограммов за 12 недель, не пропуская ни еды, ни зеленого чая

Корень куркумы: Мы уверены, что вы добавляете порошок куркумы при приготовлении большинства блюд. Но если вы хотите воспользоваться всеми преимуществами этого сильнодействующего растения, попробуйте съесть корень куркумы.Корень куркумы, легко доступный на рынке, выглядит как имбирь. Вы можете иметь корень куркумы в виде маринада или сабзи. Куркума, как известно, ускоряет метаболизм.

Солодка: Известно, что это растение снижает чувство голода и ускоряет обмен веществ благодаря наличию флавоноидов. Солодка также может контролировать уровень сахара в крови и уровень холестерина. Вы можете выпить чай из лакрицы, чтобы воспользоваться его преимуществами. Все, что вам нужно, это корень солодки и немного воды. Дайте корню закипеть в воде примерно 10-15 минут.Процедите чай или тизан и выпейте. Вы также можете добавить в тисан мед. Пейте его каждый день, чтобы увидеть его преимущества для похудения.

Помните, что никакие травы или другая пища не могут заменить упражнения и хорошее питание. Эти травы могут только помочь вам похудеть, но их нельзя употреблять в пищу вместо цельных приемов пищи. Если у вас возникнут побочные эффекты, проконсультируйтесь с врачом.

Натуральный (полностью травяной) способ похудеть: Харрисон, Льюис: 9781402200564: Amazon.com: Книги

Как давний учитель, писатель и консультант по вопросам здоровья, меня часто просили читатели, студенты, клиенты, врачи и практикующие различные целительские искусства составить книгу об использовании трав и специй для облегчения потеря веса.Добро пожаловать в Master Your Metabolism.
Вы начинаете увлекательное путешествие, полное открытий. Вы убедитесь, насколько легко можно контролировать свой вес с помощью трав. Ваше тело вознаградит вас тем, что станет сильнее, чище и энергичнее. Обещаю, вы почувствуете разницу! По пути вы получите ценные и современные знания о травах, специях и планировании полноценного питания.

Первый раздел этой книги призван дать вам фундаментальные знания, которые потребуются вам для успешного прохождения программы.Изучая историю трав, анатомию и физиологию управления весом, эмоциональные и физические аспекты работы с травами и многое другое, вы лучше поймете все многочисленные способы, которыми травы и продукты на их основе могут помочь вам. похудейте, чтобы вам не пришлось прибегать к экстремальным, несбалансированным подходам.

Master Your Metabolism — это полное пошаговое руководство по детоксикации, исцелению и омоложению тела и разума с помощью правильного использования трав.Эта книга демистифицирует травы, применяя их в повседневном практическом использовании для получения прямых результатов в детоксикации и похудании. В нем представлены рецепты травяных добавок и чаев на основе ингредиентов, которые легко получить, и инструкции, которым легко следовать. В книге также показано, как можно приготовить питательную, но недорогую пищу, чтобы восстановить и сохранить хорошее здоровье.

Я написал эту книгу для того, чтобы предоставить публике безопасную и эффективную травяную систему похудания. Ключ к его эффективности заключается в необычном сочетании термогенных и детоксицирующих трав, основных питательных веществ и продуктов, которые подавляют ваш аппетит благодаря их рейтингу в гликемическом индексе.Эти сочетания трав и продуктов питания ускоряют ваш метаболизм по сжиганию жира и способствуют оптимальной детоксикации и очищению, помогая поддерживать оптимальный уровень энергии.

Травяные сборы, рецепты и меню блюд в этой программе предназначены как для детоксикации, так и для питания. Программа разработана, чтобы помочь вам похудеть, расслабляя и регенерируя нервную и мышечную ткань, улучшая поглощение клетками кислорода и других питательных веществ, укрепляя мышцы кишечника, улучшая перистальтику и увеличивая опорожнение кишечника для постепенного очищения кишечного тракта.Нормализуется температура и вязкость крови, что приводит к нормализации артериального давления. Эти простые и естественные элементы хорошего здоровья упорядочены и проиндексированы для удобства и представляют собой уникальное руководство по получению удовольствия от хорошей еды для всех, кто хочет похудеть и избавить организм от токсинов.

Общий результат программы — более полная и энергичная жизнь. Можно ожидать различных более конкретных результатов, включая значительное улучшение функционирования пищеварительной системы, уменьшение боли при артрите, устранение некоторых типов менструальной боли и повышение умственной концентрации.Программа также приводит к повышению общей выносливости, омоложению кожи, уменьшению аллергических реакций, повышению способности к расслаблению и спокойному сну, уменьшению и контролю тяги к еде и перепадам настроения, а также к улучшению психологического состояния.

Каждая страница содержит ценную информацию о травах и питании, которая поможет вам организовать полноценный режим похудания и укрепления здоровья. Некоторые этапы программы требуют использования обычных фруктов и овощей, в то время как другие требуют легко добываемых трав, специй, зерен, бобов и других ингредиентов.Книга предлагает конкретные предложения и рекомендации по увеличению витаминной, минеральной, белковой и лечебной ценности каждого травяного блюда.

Первая часть программы объединяет западные и восточные методы лечения травами с использованием травяных нервов и средств для очищения крови, а также ароматерапии и цветочных средств. Большая часть программы включает использование трав как для очищения крови, так и для повышения метаболизма организма. Чистая кровь переносит питательные вещества к клеткам и удаляет отходы из органов и тканей.Здоровая нервная система обеспечивает правильную координацию функций устранения и восстановления. В первой части также рассматриваются эмоциональные проблемы, связанные с ожирением. На уровне питания я обращаюсь к гормональным факторам ожирения и объясняю, почему диета с высоким содержанием рафинированных углеводов и низким содержанием жиров может быть не самым разумным выбором в эффективной программе похудания.

Часть вторая содержит полную программу, включая планы питания и рецепты. Рецепты травяной диеты просты в приготовлении, для некоторых требуется всего несколько минут.Каждый прием пищи оживит ваше тело.

Следование этой программе незамедлительно повлияет на ваше здоровье и приведет вас к порогу значительного улучшения качества жизни.

11 трав и специй, которые могут помочь при похудании

Использование трав и специй для похудения — это практика, уходящая корнями в глубину веков, но давайте подробнее рассмотрим науку, лежащую в основе этого.

Кредит изображения: Magone / iStock / GettyImages

Травы и специи, как известно, являются одними из продуктов, наиболее богатых антиоксидантами во всей пище, согласно обзору от сентября 2012 года в Antioxidants , и они также связаны с понижением холестерина и артериального давления при употреблении их заменит соль в пище.Так что, конечно же, они должны предложить какую-то пользу для похудения, верно?

Хотя использование только трав и специй для похудения само по себе не даст успешных результатов, исследования действительно показывают, что некоторые травы и специи могут предложить уникальные преимущества для похудения, такие как поддержка вашего метаболизма, помощь в предотвращении голода. или сбалансировать уровень сахара в крови — в сочетании с другими практиками здорового веса, такими как употребление питательной пищи и поддержание активности.

И хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы показать их точный эффект, хорошо известно, что добавление трав и специй в уже полезные блюда может помочь вернуть (низкокалорийное) возбуждение в ваш рацион, а получение удовольствия от того, что вы едите, является важной частью. устойчивого управления весом.

Ознакомьтесь с 11 травами и специями, которые могут помочь вам в вашем путешествии по снижению веса.

Пажитник богат клетчаткой, что помогает дольше чувствовать сытость и позволяет избежать переедания.

Кредит изображения: Savany / iStock / GettyImages

Пажитник — трава, произрастающая в Средиземноморье, на Ближнем Востоке, в Индии, Китае и, в последнее время, в Канаде, согласно статье в выпуске Nutrition Today за март / апрель 2017 года. Семена являются обычным ингредиентом индийских блюд, широко используются в рецептах карри, чатни, смесях специй и некоторых овощных супах.

Согласно опубликованной в марте 2019 г. статье в журнале Journal of AOAC International , пажитник, поскольку он содержит большое количество клетчатки, помогает дольше сохранять чувство сытости, что помогает при диете и контроле веса. Он также может стимулировать инсулин и замедлять всасывание сахаров в желудке, поэтому некоторые люди с диабетом используют его, чтобы контролировать уровень сахара в крови, но необходимы более масштабные исследования, чтобы подтвердить эту связь.

Небольшое исследование, проведенное в сентябре 2014 года в журнале Journal of Nutrition and Metabolism , показало, что пажитник снижает уровень сахара в крови после еды и увеличивает сытость у людей с избыточным весом и ожирением.Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы измерить его влияние на инсулин.

Будьте осторожны: пажитник может вызвать диарею и более серьезные реакции, такие как проблемы с дыханием. Беременным женщинам не следует принимать пажитник, и это может быть небезопасно для людей с гормонально-чувствительным раком, таким как рак груди, согласно Мемориальному центру рака Слоуна Кеттеринга. Он также может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поэтому проконсультируйтесь с врачом перед его применением.

Кайенский перец помогает сжигать больше жира.

Кредит изображения: monticelllo / iStock / GettyImages

Повышение температуры пищи может помочь ускорить похудание. Кайенский перец (который получают из перца чили) является источником капсаицина, фитохимического вещества, известного своими противовоспалительными и болеутоляющими свойствами.

Предполагается, что капсаицин действует как термогенное химическое вещество, что означает, что он может выделять тепло, чтобы стимулировать метаболизм и помогать сжигать жир, согласно Кливлендской клинике.

Капсаицин также может играть роль в усилении вашего чувства сытости, согласно обзорной статье за ​​январь-июнь 2017 года в журнале Pharmacognosy Reviews .

Отдельно, обзор в июне 2017 года в Международном журнале пищевых наук и питания предполагает, что перец чили может быть связан с потерей веса, особенно среди людей, которые обычно не едят специю, хотя оптимальная доза остается неясной.

Только не переусердствуйте, потому что Национальный столичный токсикологический центр заявляет, что употребление слишком большого количества острого перца может вызвать диарею, тошноту, рвоту, боль в животе и чувство жжения.Согласно исследованию, опубликованному в выпуске журнала Revista de Gastroenterologia de Mexico за октябрь-декабрь 2010 года, он также может вызывать изжогу, поэтому вам стоит избегать употребления этой специи, если вы страдаете гастроэзофагеальным рефлюксом (ГЭРБ).

Добавьте порошок чили, чтобы нагреть и немного ускорить метаболизм.

Кредит изображения: margouillatphotos / iStock / GettyImages

Как и кайенский перец (но гораздо мягче на вкус!), Порошок чили, который получают из перца чили, содержит капсаицин, сжигающий жир.

Вы можете сразу подумать о миске перца чили, когда думаете о порошке перца чили, но есть еще одна идея, чтобы съесть эту специю: посыпать порошком перца чили фрукты для похудения. Особенно хороши сочетания с тропическими фруктами, такими как папайя, манго и ананас. Порошок чили усиливает вкус, не добавляя калорий.

Так же, как и кайенский перец, не переборщите с этой специей, особенно если у вас ГЭРБ.

Некоторые исследования показывают, что имбирь является термической пищей, а это означает, что он слегка ускоряет метаболизм.

Кредит изображения: egal / iStock / GettyImages

Поищите на любом гомеопатическом сайте продукты на основе имбиря, которые обещают уменьшить вашу талию. Исследования показывают, что имбирь может помочь при высоком кровяном давлении, уровне сахара в крови, воспалениях и пищеварении.

Очень небольшое исследование, проведенное в апреле 2012 года в исследовании Metabolism , показало, что люди, которые съели 2 грамма сухого имбирного порошка за завтраком, сообщили о чувстве сытости на три часа позже, чем те, кто не ел имбиря.Он также показал повышенный термогенез (сжигание калорий), что предполагает потенциальную роль имбиря в управлении весом.

Аналогичным образом, небольшое исследование, проведенное в апреле 2015 года в рамках проекта Phytotherapy Research , включало 80 человек с ожирением, которые получали либо две таблетки порошка имбиря по 1 грамму в день, либо добавку плацебо ежедневно в течение 12 недель. Те, что были в группе имбиря, показали небольшое снижение размеров тела, а также их фактический аппетит.

Эти испытания предполагают связь между имбирем и лечением ожирения, но оба они были очень небольшими, поэтому мы пока не можем сделать какие-либо однозначные выводы.Кроме того, необходимы дополнительные исследования различных форм имбиря (порошок, экстракт или активные компоненты) и их действия.

Имбирь может иметь побочные эффекты, такие как дискомфорт в животе, изжога, диарея, раздражение рта и горла, поэтому, по данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья (NCCIH), добавляйте его в рецепты с легкостью. И подумайте о том, чтобы вообще избегать этого, если у вас ГЭРБ.

Тмин в виде семян или порошка связан с потерей веса, но необходимы дополнительные исследования.

Кредит изображения: DipakShelare / iStock / GettyImages

Исследования показывают, что тмин может быть естественным средством для похудания, помогая уменьшить жировые отложения.

Небольшое исследование, проведенное в ноябре 2014 г. в разделе «Дополнительные методы лечения в клинической практике », показало, что женщины с избыточным весом или ожирением, которые ели чуть менее 1 чайной ложки порошка тмина в день (или 3 грамма), потеряли на 3 фунта больше, чем контрольная группа. женщин за трехмесячный период.

Группа, потребляющая тмин, также снизила процентное содержание жира в организме примерно на 14.6 процентов — почти в три раза больше, чем в группе без тмина (4,9 процента).

Тем не менее, это всего лишь одно небольшое исследование, поэтому мы не можем с уверенностью сказать, что тмин напрямую связан с потерей веса.

Имейте в виду, что специя считается безопасной, но, как и все остальное, ее следует употреблять в умеренных количествах. Слишком большое количество может привести к побочным эффектам, таким как кровотечение, респираторные осложнения и дерматит, согласно обзору за ноябрь 2018 г., опубликованному в обзоре Phytotherapy Research .

Некоторые исследования показывают, что розмарин помогает снизить аппетит.

Кредит изображения: wmaster890 / iStock / GettyImages

Одобренный в Европе для лечения различных заболеваний, розмарин в течение многих лет использовался для получения лечебных преимуществ, согласно статье от сентября 2018 года в Medicines .

Розмарин богат антиоксидантной карнозиновой кислотой, и есть некоторые свидетельства того, что это свойство травы может помочь предотвратить голод и помочь с потерей веса, но исследования ограничены, так как большинство из них проводилось на животных.

Имейте в виду, что чрезмерное употребление розмарина может иметь серьезные побочные эффекты, такие как рвота, спазмы, кома и, в некоторых случаях, отек легких (жидкость в легких), а также выкидыш, согласно данным Медицинской школы Икана в Маунт. Синай.

Горчица менее калорийна, чем майонез, и содержит меньше сахара, чем кетчуп.

Кредит изображения: Стефан Томич / E + / GettyImages

Семена горчицы, маленькие круглые семена различных растений горчицы, могут немного повысить ваш метаболизм. Небольшое исследование, опубликованное в февральском выпуске British Journal of Nutrition за февраль 2013 года, показало, что горчица, как правило, является термической пищей.

Кроме того, что касается приправ, горчица относительно низкокалорийна, согласно Министерству сельского хозяйства США, что может помочь снизить общее потребление калорий.Не говоря уже о том, что семена горчицы — хороший источник белка и минералов.

У некоторых людей действительно может быть анафилактическая реакция на горчицу, о чем сообщалось в июньской статье 2014 года в журнале Archives of Medical Science , поэтому будьте осторожны, если вы не ели ее раньше.

Считается, что куркума помогает контролировать вес, борясь с воспалениями.

Кредит изображения: SilviaJansen / iStock / GettyImages

На протяжении веков куркума использовалась для лечения различных заболеваний, включая инфекции и проблемы с пищеварением, поскольку она является основным источником полифенолов куркумина, согласно статье в октябрьском выпуске журнала Foods за 2017 год. .Считается, что куркума может помочь уменьшить воспаление, что также может помочь в потере веса.

Куркумин в куркуме был связан с улучшением чувствительности к инсулину и повышением артериального давления, уменьшением воспаления и даже уменьшением образования жировых клеток. Обзор в выпуске Biofactors за январь-февраль 2013 года также сильно связывает куркумин и потерю веса, утверждая, что он снижает ожирение и его неблагоприятные последствия для здоровья.

Куркума — одна из специй, содержащихся в порошке карри.Чаша сытного, острого карри сделает блюдо сытным, но будет ли оно соответствовать вашему плану похудания, зависит от того, как вы его приготовите. Придерживайтесь одного размера порции, ищите более легкие рецепты и делайте замены, чтобы снизить содержание калорий, например, используйте обезжиренный йогурт вместо кокосового молока и рыбу вместо более жирных кусков мяса.

Куркума в целом безопасна, но, по данным NCCIH, может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом, если люди со временем потребляют ее слишком много.

Исследования на животных связывают черный перец с потерей жира.

Кредит изображения: anna1311 / iStock / GettyImages

Может ли ингредиент черного перца помочь вам похудеть? Ну, может быть.

Предварительное исследование мышиных клеток, проведенное в апреле 2012 года в журнале Journal of Agricultural and Food Chemistry , предполагает, что пиперин, компонент черного перца с острым вкусом, может препятствовать образованию новых жировых клеток. Исследователи считают, что пиперин также может запускать цепную метаболическую реакцию, которая помогает контролировать жир другими способами; однако для подтверждения этого необходимы исследования на людях.

Небольшое исследование, проведенное в апреле 2018 года в журнале Food & Function , предполагает, что черный перец может обуздать аппетит. Группе из 16 человек перед едой давали напиток из черного перца и контрольный напиток (не содержащий специи). Напиток из черного перца уменьшал чувство голода и способствовал сытости. Но выпить коктейль из черного перца звучит не слишком аппетитно, не так ли?

Наконец, согласно Медицинской школе Массачусетского университета, черный перец не только обладает массой других преимуществ для здоровья, но и помогает усваивать куркумин.И, как отмечалось выше, куркумин также может помочь в регулировании веса.

Как бы то ни было, поскольку это легкодоступный бескалорийный усилитель вкуса, это, безусловно, умный способ оживить обстановку. Просто помните: как и с любым перцем, не увлекайтесь слишком сильно.

Священный базилик имеет несколько преимуществ для здоровья, включая потерю веса.

Изображение предоставлено: anand purohit / Moment / GettyImages

Базилик священный (Ocimum sanctum Linn.) — древнее растение, используемое в аюрведической медицине.Согласно обзору, опубликованному в выпуске журнала Аюрведа и интегративной медицины за октябрь-декабрь 2014 года, в Индии зеленое и пурпурное растение известно как туласи, и его выращивают из-за его многочисленных преимуществ для здоровья.

Священный базилик завоевал популярность в западных странах, потому что его связывают со снижением уровня сахара и липидов в крови, а также артериального давления.

Tulsi связан с предотвращением набора веса и снижением уровня кортизола, связанного со стрессом, в исследованиях на животных.Говорят, что это адаптоген, который может еще больше успокоить нервы во время диеты. И он низкокалорийный, что делает его хорошим чаем для людей, сидящих на диете.

Согласно организации ресурсов Паркинсона, вам следует держаться подальше от священного базилика, если у вас аллергия на мяту, потому что они происходят из одной семьи.

Эвгенол — активный ингредиент базилика священного. При чрезмерном приеме он может вызвать тошноту, учащенное сердцебиение, поверхностное дыхание, кровь в моче или мокроте, ожоги горла, головокружение, судороги и кому.

Наконец, вы должны быть осторожны с туласи, если у вас низкий уровень сахара в крови или вы принимаете какие-либо лекарства, и вам следует избегать его вообще, если вы беременны или кормите грудью.

Корица лишь слабо связана с потерей веса.

Кредит изображения: bhofack2 / iStock / GettyImages

Популярная среди детей и взрослых благодаря своему фирменному сладкому аромату и вкусу, согласно обзору, проведенному в июне 2015 года в издании Pharmacognosy Research , корица богата антиоксидантами и обладает противовоспалительными свойствами.Кроме того, это может помочь контролировать уровень сахара в крови.

Хотя это не является прямым преимуществом для снижения веса, многим людям с диабетом 2 типа необходимо тщательно контролировать свой вес и уровень сахара в крови.