Усама хамдий яичная диета меню: меню на 4 недели, результаты и отзывы диетологов

Диета доктора Усама Хамдий

В последнее время выбор диет поражает своим разнообразием. Есть диеты щадящие, есть строгие, есть для небольшого сброса веса, есть для значительного снижения веса.

Диета доктора Усама Хамдий при правильном применении позволяет сбросить до 28 килограммов за 4 недели. Она относится к строгим диетам, но питание вместе с тем правильное.

Диеты могут придерживаться все люди без исключения. Она хороша тем, что не нужно употреблять витамины, ведь все полезные вещества будут и так присутствовать в рационе, но перед началом рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Особенности меню химической диеты Усамы Хамдий

Решившимся на диету Усамы Хамдий следует быть готовыми к частому употреблению яиц: этот полезный продукт нужно будет есть не только три недели подряд на завтрак, но и время от времени — на обед и ужин. Вероятно, поэтому химическая диета иногда фигурирует также под названием яичная диета.

Покупая мясо, рыбу и курицу для диеты, выбирайте наименее жирные кусочки и сорта. Совсем без жира вы не останетесь — вся белковая пища содержит скрытые неизымаемые липиды. Курицу следует употреблять в пищу, освободив от кожи.

Последний прием пищи на этой диете допускается за два часа до сна, а интервалы между завтраком, обедом и ужином не должны быть короче двух часов.

Правила диеты профессора Усама Хамдий

1. Необходимо выпивать много воды за день.

2. Овощи варятся только на воде, можно добавить перец, соль, лук, чеснок.

3. Запрещаются масла и жиры.

4. Разрешено выпивать содовую и диетическую газировку в малых количествах в любое время, также можно пить в любое время кофе без сахара и молока и чай.

5. При сильном голоде разрешается съесть огурцы, морковь или салат, но не раньше чем через 2 часа после основного приема пищи.

6. Запрещается менять режим дня — изменять продукты и количество, менять местами завтрак, обед или ужин, исключать какой-либо продукт.

7. Если в меню не указано количество продукта, то можно употреблять его в любом количестве, до насыщения, но не переедать.

8. В случае остановки диеты нельзя начинать ее с того же момента, придется вернуться в начало. То же самое касательно ошибки в питании.

9. Приступать к диете нужно с меню понедельника, даже если вы начинаете в другой день.

Разрешенные продукты рациона для похудения

Если рассмотреть более детально, что можно кушать, то яичная диета имеет меню, составленное из незамысловатого списка продуктов:

• фрукты — все, кроме винограда, банана, инжира, манго, финика;
• овощи — все, но стоит забыть о картофеле;
• обезжиренный сыр либо творог — имеется в виду, что выбирать их и покупать стоит из соображений и показателей жирности, которая должна быть как можно меньшей, не больше 16-17%;
• другие по рациону

Наиболее приемлемыми фруктами, которые предполагает яичная диета на 4 недели, считаются апельсины, яблоки, груши, арбузы, ананасы. Что касается овощей, то больше всего подходят кабачки, патиссоны, баклажаны (синенькие), цуккини, горошек либо фасоль, морковь.

Изучив главные правила, можно смело приступать к диете. Лучше всего это сделать с очередного понедельника, так как дни в рационе для удобства расписаны именно как в неделе. Однако это не имеет принципиального значения. Длится яичная диета 4 недели. Меню в эти дни очень разнообразное сравнительно с другими способами похудения. Но если же что-то перепутать, придется начинать путь к похудению с самого начала.

Как уже говорилось, рассчитана яичная диета на 4 недели, каждая из которых имеет свои особенности питания. Необходимо очень ответственно к ним отнестись, чтобы окончательный результат порадовал.

Меню 4-х недельной яичной диеты Усама Хамдий

1 неделя

Также как при проведении других диетических программ, первые дни считаются самыми сложными, ведь организму нужно привыкнуть к новому и сбалансированному рациону.

Каждый день на завтрак рекомендуется употреблять пару отварных яиц и половинку грейпфрута или апельсина небольших размеров.

Понедельник

Обед: любимые фрукты, которые разрешены программой.

Ужин: говяжье или куриное мясо, приготовленное на сковороде или гриле, запрещено мясо барана.

Вторник

Обед: мясо цыпленка, помидор, небольшой апельсин.

Ужин: легкий салатик , два яйца, апельсинчик.

Среда

Обед: томат небольшого размера, тост и твердый сыр.

Ужин: аналогичен ужину в понедельник.

Четверг

Обед: фрукты.

Ужин: нежирное мясо, овощной салатик.

Пятница

Обед: пара отварных яиц, вареные овощи: горошек, цукини, морковка.

Ужин: жареные или вареные морепродукты (рыба или креветки), грейпфрут среднего размера или апельсин.

Суббота

Обед: аналогичен обеду в понедельник.

Ужин: аналогичен ужину в четверг.

Воскресенье

Обед: мясо курицы, овощи и апельсин.

Ужин: отваренные овощи.

2 неделя

Завтраки на этой неделе повторяют меню завтраков предыдущей.

С понедельника по среду

Обед: куриное или говяжье нежирное мясо, легкий овощной салатик.

Ужин: такой же, как и завтрак.

Четверг

Обед: вареные яйца, любые овощи и кусочек твердого сыра.

Ужин: вареные вкрутую яйца.

Пятница

Обед: морская вареная или приготовленная на гриле рыба.

Ужин: аналогичен предыдущему дню.

Суббота

Обед: нежирное мясо, помидор, апельсин или грейпфрут.

Ужин: салат из мандарина, дыни, апельсина и персика.

Воскресенье

Обед: мясо курицы или говяжье.

Ужин: нежирная говядина, отварные овощи, апельсин, помидор.

3 неделя

Понедельник, вторник

Любые фрукты.

Среда

Сколько угодно овощей.

Четверг

Неограниченное количество овощей, салата из капусты, рыбы.

Пятница

Мясо и овощи.

Суббота, воскресенье

Аналогично понедельнику и вторнику.

4 неделя

Рацион последних 7 дней этой диетической программы считается наиболее интересным и разнообразным. Продукты, указанные диетологом Усама Хамдий, позволены к употреблению в любое время и в каком угодно количестве.

Понедельник

Огурцы и помидоры (по 4 шт.), 1/2 вареного цыпленка, апельсин или грейпфрут, тунец консервированный.

Вторник

Томаты и огурцы (по 4 шт.), кусочек хлеба, цыпленок вареный (200 г), дыня, груша или персик, апельсин.

Среда

Порция отварных овощей, огурцы и томаты (по 2 шт.), ложка обезжиренного творога с кусочком хлеба, грейпфрут.

Четверг

Огурцы и томаты (1 и 3 шт. соответственно), половины вареного или поджаренного цыпленка, разрешенный фрукт одного вида.

Пятница

Вареные яйца (2 шт.), томаты (3 шт.), листочек салата, апельсин.

Суббота

Огурцы, помидоры (по 2 шт.), вареная грудка, творог (120 г) с кусочком хлеба, йогурт, грейпфрут.

Воскресенье

Огурцы, помидоры, отварные овощи, консервированный тунец, ложечка творога с 0% жирности, кусочек хлеба, апельсин.

Закрепление результата

Возможно Ваш организм немного обессилил, у Вас присутствует желание съесть целого бегемота, но делать это не следует. Сейчас важно закрепить на долгие годы полученный результат.

А потому Вам не рекомендуется:

• Употреблять первое время высококалорийную пищу
• Обильное питье в течении дня
• На ночь стакан обезжиренного кефира
• Много свежих овощей и фруктов
• Минимум выпечки и сладостей
• Контролируйте количество соли и специй в каждом блюде
• Не стоит злоупотреблять алкоголем
• Кушаем маленькими порциями, но часто, чувство меры прежде всего
• Делаем физические упражнения, легкая гимнастика, плаванье или занятие йогой

Такие нехитрые правила помогут не набрать лишний вес и чувствовать себя просто прекрасно!

Советы врачей-диетологов

Диетологи и терапевты работали с группами лиц, худевших с применением диеты Усамы Хамдий. По результатам работы были получены положительные отзывы врачей о диете Усамы Хамдий. Желающим полноценно похудеть, пользуясь этой диетой без урона для организма, рекомендуется прочитать отзывы о диете Усамы Хамдий:

☀ ни в коем случае нельзя добавлять другие продукты или менять местами прием блюд, если это особо не оговорено в диете;

☀ нужно обязательно соблюдать питьевой режим — это два с половиной литра чистой воды в день, эта рекомендация позволит поддержать нужный водно-солевой баланс в организме, нормализует обмен веществ и в нужной мере повлияет на выведение токсинов;

☀ все овощи готовить следует только на воде, не на масле;

☀ если количество рекомендованных овощей или фруктов не ограничено, то переедать все равно не следует.

Выходить из диеты следует постепенно, отзывы о диете Усамы Хамдий содержат информацию о том, что необходимо придерживаться рекомендаций по здоровому питанию, как на четвертой неделе диеты, так и еще несколько недель спустя. Также рекомендуется устраивать себе разгрузочные дни — кефирные, яблочные, гречневые хотя бы один раз в неделю и не бросая занятия спортом или гимнастикой.

Диета Усама Хамдий – принципы, меню и результаты

Количество различных диет, которые были разработаны к настоящему времени, удивляет. Среди них есть как строгие, так и не очень. Есть продолжительные диеты, а есть и такие, которые длятся всего пару дней. В данной статье речь пойдёт о диете, которая относится к строгим. Длится она почти месяц. При её правильном соблюдении можно за это время сбросить более 25 кг.

Она подходит почти для каждого человека. Основная её особенность – отсутствие необходимости отдельно принимать витамины. Тот, кто решит её соблюдать, будет получать все витамины и другие полезные вещества исключительно из продуктов питания. Эту диету разработал профессор У.Хамдий. Его именем она и названа.

Принципы

Диету Хамдий нередко называют яичной. Тот, кто решит её соблюдать, должен быть готов употреблять много яиц. Этот продукт, в котором, помимо белка, содержится много других полезных веществ, следует есть не только во время утреннего приёма пищи, но также днём и вечером.

• Основные правила заключаются в следующем.
• Ежедневно придётся выпивать много воды.
• Мясная и рыбная продукция не должна быть слишком жирной.
• Перед употреблением куриного мяса, его нужно освободить от кожи.
• Овощи необходимо варить исключительно на воде. Можно использовать при этом лук, чеснок. Не запрещается солить и перчить.
• После ужина должно пройти по меньшей мере два часа. И только потом уже можно спать.
• Важно также соблюдать временной интервал между всеми приёмами пищи.
• Так, после завтрака должно пройти хотя бы два часа, чтобы можно было приступать к следующему приёму пищи. То же самое касается интервала между обедом и ужином.
• Не запрещается употреблять содовую, а также диетическую газировку. Эти напитки можно пить в любое время, но в небольших количествах.

• Также не придётся отказываться от кофе и чая. Однако ни молоко, ни сахар добавлять в них нельзя.
• Тот, кто сильно проголодается, может съесть что-нибудь лёгкое в промежутке между основными приёмами пищи. Под лёгкими продуктами в данном случае подразумеваются такие овощи, как огурец, морковь или листовой салат. Однако при этом важно помнить о правиле – должно пройти два часа с момента последнего приёма.
• Нельзя менять режим.
• Если диета будет прервана, то в следующий раз придётся начинать её заново. Аналогично придётся поступать в случае, если будет совершена какая-либо ошибка в питании.

Что разрешено?

Основными продуктами питания при соблюдении данной диеты, помимо яиц, станут фрукты, ягоды, овощи, кисломолочная продукция.

1. Фрукты и ягоды

Что касается фруктов и ягод, то оптимальным вариантом считается употребление апельсинов, грейпфрутов, яблок и груш. Можно также смело есть ананасы и арбузы. Однако важно помнить о том, что существуют такие фрукты и ягоды, которые запрещены. Под запрет попадают прежде всего виноград, бананы. А также запрещены к употреблению финики. Нельзя есть манго и инжир.

2. Овощи

Из овощей предпочтение следует отдавать кабачкам, патиссонам, а также морковке, цукини, горошку. Единственный овощ, который строго запрещён – картофель. От него придётся отказаться на все эти 4 недели.

3. Кисломолочная продукция

Обязательно нужно будет употреблять творог или сыр. Но только следует стараться выбирать такой продукт, который содержит минимальное количество жира.

Меню

Диета должна продолжаться ровно 4 недели. Но вовсе не обязательно начинать её с понедельника, а заканчивать в воскресенье. Можно начать её, например, в среду, а закончить во вторник. Можно начать в пятницу, и тогда закончится она через 28 дней в четверг.
Ниже будет приведено меню на все 28 дней.

1-й день

На завтрак следует съесть половину небольшого апельсина и пару яиц. Обед – какие угодно фрукты. Главное, чтобы они не были запрещены. На ужин можно приготовить говядину.

2-й день

На завтрак также следует съесть половинку какого-нибудь цитрусового фрукта и пару яиц.

Важно! Завтрак не должен меняться на протяжении всей первой половины диеты, то есть вплоть до 15-го дня. Поэтому далее о нём говориться не будет.

В обед можно съесть небольшой апельсин, томат и курятину. Ужин – апельсин, пара яиц и лёгкий салат.

3-й день

Завтрак остаётся прежним. На обед – маленький помидор, сыр и один тост. Ужин – как в 1-й день.

4-й день

Завтрак не меняется. На обед фрукты. А на ужин – мясо и лёгкий салат из овощей.

5-й день

Варёные овощи и пара яиц на обед. Цитрусовый фрукт и жареные морепродукты на ужин.

6-й день

Обед – как в первый день. А ужин – как в 4-й день.

7-й день

Обед – цитрусовый фрукт, курятина, овощи. К ужину следует сварить овощи.

8-й, 9-й и 10-й дни

Обед – мясо и лёгкий салат из овощей. А ужин – такой же, как завтрак. То есть вечером следует съедать по половине апельсина и по два яйца.

11-й день

Обед – яйца, овощи и сыр. Ужин – яйца, сваренные вкрутую.

12-й день

Обед – морепродукты на гриле. Ужин – такой же, как в предыдущий день.

13-й день

Обед – жареное мясо, помидор и какой-нибудь фрукт. Ужин – салат из фруктов. Его ингредиентами должны быть мандарин, персик, дыня.

14-й день

И на обед, и на ужин можно сварить или пожарить мясо, а также следует съесть по одному апельсину и томату.

15-й день

Это «фруктовый» день. Можно употреблять какие угодно фрукты и ягоды, кроме тех, которые этой диетой запрещены.

16-й день

За «фруктовым» днём наступает «овощной». Можно варить любые овощи или готовить из них различные салаты. При этом следует помнить о строгом запрете на картошку.

17-й день

А теперь предыдущие два дня как бы объединяются. В любом количестве можно употреблять и фрукты, и овощи.

18-й день

Можно есть рыбу и варёные овощи в любом количестве.

19-й день

Весь день можно есть нежирное мясо, а также варёные овощи.

20-й и 21-й дни

Нужно выбрать какой-нибудь один из разрешённых фруктов и питаться только им.

22-й день

4 томата, 4 огурца, половина курицы, апельсин, банка тунца – всё это должно быть распределено на весь день.

23-й день

А на этот день нужно распределить следующие продукты – 4 томата, 4 огурца, 200 г варёной курятины, грейпфрут, дыня груша, ломтик хлеба.

24-й день

На весь день распределяется 200 г варёных овощей, 2 огурца, 2 томата, ломтик хлеба, ложка творога, апельсин.

25-й день

1 огурец, 3 томата, половина курицы и на выбор соблюдающего диету какой-нибудь один фрукт из тех, что разрешены. Всё это также распределяется на весь день.

26-й день

2 огурца, 3 помидора, листик салата, грейпфрут – это то, что следует съесть в течение дня.

27-й день

В предпоследний день диеты нужно будет съесть два огурца, два помидора, 120 г творога с ломтиком хлеба, варёную грудку, йогурт и цитрусовый фрукт.

28-й день

Меню последнего дня – огурцы, помидоры, варёные овощи, банка тунца, ломтик хлеба с ложечкой полностью обезжиренного творога и цитрусовый фрукт.

Результаты

Если правильно соблюдать данную диету, то за эти 28 дней тело станет легче примерно на 10-20 кг. Чтобы повысить эффективность, рекомендуется сопровождать диетическое питание небольшой, но регулярной физической нагрузкой. А чтобы вес не набрался снова, важно закрепить полученный результат. Для этого необходимо соблюдать следующие рекомендации:

1. Выйдя из диеты, нужно стараться употреблять побольше продуктов, в которых содержится много калорий.
2. Также следует почаще пить воду.
3. Перед сном рекомендуется употреблять стакан обезжиренного кефира.
4. В рационе в большом количестве должны присутствовать свежие фрукты. То же самое касается и свежих овощей.
5. Следует ограничить употребление мучных кондитерских изделий.
6. В блюда нужно добавлять поменьше соли и специй.
7. Настоятельно рекомендуется воздержаться от алкогольной продукции
8. Есть нужно почаще, но порции пищи должны быть небольшими.
9. И, конечно, нельзя забывать про физическую активность.

Поскольку в рационе присутствует большое количество яиц, диета не уменьшает мышечную массу и сохраняет эластичность кожи. О диете Усама Хамдий врачи отзываются в основном положительно. К тому же, и сам её автор также является врачом, что лишь увеличивает доверие к ней. Многие из тех, кто её соблюдал, остаются довольны результатами.

Диета Усамы Хамдий (яйца, телятина, кабачки, морковь) — похудение на модной диете

Строгий режим питания, разработанный диетологом Усамой Хамдий стал панацеей для огромного количества людей, имеющих слишком большую массы тела. За четыре недели диеты можно избавиться от 20-ти и более килограммов. При этом потеря веса происходит за счёт химических реакций, запускаемых в организме определённым сочетанием продуктов.

Продукты, запрещённые к употреблению на диете Усамы Хамдий:

• Масло сливочное, оливковое, подсолнечное, любые жиры;
• Картофель;
• Виноград, манго, бананы, финики, инжир;
• Сахар, выпечка, паста;
• Алкогольные и газированные напитки;
• Консервированные, копчёные продукты (кроме консервированной рыбы).

Продукты, разрешенные к употреблениюна диете Усамы Хамдий:

• Яйца, постное мясо, курица, творог;
• Кабачки, баклажаны, морковь, зелёный горошек, чеснок, лук, фасоль;
• Апельсины, арбузы, ананасы, киви, сливы, абрикосы, персики, яблоки, груши, мандарины, грейпфруты;
• Соль, специи;
• Зелёный чай, кофе, минеральная вода без газа.

Строгость диеты не только в ограничениях в питании, но и в том, что продукты нельзя заменять и менять местами приёмы пищи. Если нет специального указания на порцию, переедать не стоит.

Неделя № 1, меню:

Завтрак ежедневно:

День 1-й:

День 2-й:

День 3-й:

День 4-й:

День 5-й:

День 6-й:

День 7-й:

• Обед: куриная грудка, отваренная или приготовленная на пару, томат, отварные овощи;
• Ужин: отварные овощи.

Неделя № 2, меню:

Завтрак ежедневно:

День 1-й:

День 2-й:

День 3-й:

День 4-й:

День 5-й:

День 6-й:

День 7-й:

Неделя № 3, меню:

Каждый день состоит из одного вида продуктов, которые распределяются в течение дня. Количество неограниченно.

День 1-й: фрукты.

День 2-й: овощи.

День 3-й: фрукты и овощи.

День 4-й: рыба.

День 5-й: мясо.

День 6-й и 7-й: фрукты, причём на каждый день – только один вид фруктов.

Неделя № 4, меню:

Последняя неделя диеты отличается от других. Из предложенных на день продуктов самостоятельно составляется рацион, разделяя количество пищи примерно равными порциями на основные приёмы.

День № 1:

День № 2:

День № 3:

День № 4:

День № 5:

День № 6:

День № 7:

Отзывы о диете Усамы Хамдий:

Диета Усамы Хамдий разработана специально для людей, имеющих изначальный вес около ста килограммов, поэтому тем, кто хочет избавиться от нескольких ненужных килограммов, она не подходит. Строгое, но сбалансированное меню поможет постепенно расстаться с лишним весом, не нанося вреда организму. Перед началом диеты необходимо обязательно получить консультацию терапевта и специалиста-диетолога о возможных противопоказаниях, рисках и дополнительном приёме витаминно-минерального комплекса.

Диета Усама Хамдий, меню диеты

Диета Усама Хамдий позволяет сбросить до 30 кг за месяц, улучшить общее состояние организма, является самодостаточной, не требует приема поливитаминов.

Диета Усама Хамдий — это система питания, первоначально разработанная американским врачом для людей уже страдающих проблемой выработки инсулина или находящихся в группе риска.

Усама Хамдий — доктор, профессор наук, глава программы, направленной на борьбу с ожирением и часто сопутствующим ему сахарным диабетом, американской клиники «Джослин». Совместно с коллегой выпустили труд под названием «Диабетический прорыв», в котором предложили диетическую схему питания, прежде всего помогающую улучшить общее самочувствие, одновременно избавляя от лишних килограммов.

Особенности системы питания Усама Хамдий

План питания, предложенный инсулинозависимым больным, постепенно заинтересовал и абсолютно здоровых людей. Результаты (минус 15-30 кг за месяц) привлекают все новых поклонников диеты Усама Хамдий. Рацион питания основан на употреблении яиц, поэтому такая диета носит еще и название — яичная диета Усама Хамдий. Меню составлено таким образом, что организм не испытывает витаминно-минерального дефицита.

Схема питания, разработанная американским профессором наук, может быть реализована практически каждым (единственное противопоказание — заболевания ЖКТ). Минус яичной диеты Усама Хамдий (основу рациона составляют яйца) — ее строгие рамки. Четко оговоренный набор продуктов и рекомендованное время их приема — это два основных правила, требующих неукоснительного соблюдения.

Можно только заменить яйца при их индивидуальной непереносимости на творог. Как вариант творожная диета Усама Хамдий столь же эффективна. Любые другие отклонения в режиме питания и замена продуктов запрещены — любая ошибка приведет вас в начало пути.

Разрешенные продукты

Можно

• Яйца (альтернатива — маложирный творог).
• Мясо (рыба).
• Овощи (вареные) — баклажаны, зеленый горошек, кабачок, патиссон, морковь, фасоль.
• Фрукты — сливы, арбуз, персики, цитрусовые (мандарины-апельсины-грейпфруты), абрикосы, ананас, киви, дыня, яблоки и груши.
• Продукты, количество которых четко не оговорено, можно есть без ограничений.

Нельзя

• При указанном количестве изменять размер порции.
• Добавлять в блюда масла и жиры.
• Бананы, инжир, виноград, финики, манго, из овощей — картофель.
• Сладости тоже под строгим запретом.

Меню диеты на месяц

Перец, соль, чеснок, лук — все это разрешается добавлять при приготовлении блюд диетой Усама Хамдий. Меню первой и второй недели на завтрак предлагает стандартный набор — 2 вареных яйца плюс 1/2 часть грейпфрута или апельсина. Можно включать в свой рацион маложирный сыр (до 17%). Между приемами пищи в день положено выпить не меньше 2,5 литров воды.

Допускаются перекусы морковкой, огурцом или салатным листом, чтобы приглушить чувство голода. При входе в диету на первой неделе может наблюдаться повышенная утомляемость.

1 неделя

1-й день. Обед — один вид разрешенных фруктов без ограничения. Ужин — любое маложирное мясо (кроме баранины), обжаренное без жира.

2-й день. Обед — курица без кожи — обжаренная или отварная. Ужин — вареные яйца (2 шт.), микс из овощей (морковка, перец, огурец, листья салата, помидор), апельсин.

3-й день. Обед — белый маложирный сыр без ограничений, тост (1 шт.) плюс помидоры. Ужин — обжаренное в любом виде (фаршем или кусочками) нежирное мясо.

4-й день. Обед — повторение первого дня. Ужин — обжаренное мясо плюс микс из овощей.

5-й день. Обед — Сваренные вкрутую яйца (2 шт.), отварные кабачки, морковь, фасоль, горошек — выбрать что-то одно. Ужин — рыба или морепродукты (например, обжаренные креветки), овощной микс, цитрусовый фрукт на выбор (грейпфрут либо апельсин).

6-й день. Обед и ужин повторяют меню четвертого дня.

7-й день. Обед — вареная (жаренная) курица, помидоры, апельсин (грейпфрут), вареные овощи. Ужин — отварные овощи.

2 неделя

1-й день. Обед — вареные яйца (2 шт.) плюс овощной микс. Ужин — яйца (2 шт.), цитрусовый фрукт (апельсин или грейпфрут).

2-й день. Обед — обжаренный нежирный мясной фарш (или мясные ломтики), микс из овощей. Ужин — рацион 1 дня второй недели.

3-й день. Обед — мясо в традиционном исполнении плюс огурцы. Ужин — рацион 1 дня второй недели.

4-й день. Обед — вареные яйца (2), белый сыр (до 17% жирности) без ограничений, отварные бобовые (фасоль, горох). Ужин — два яйца, приготовленных вкрутую.

5-й день. Обед — морепродукты (отварная рыба либо обжаренные креветки). Ужин — повторение четвертого дня.

6-й день. Обед — мясо в традиционном исполнении плюс свежие томаты, на десерт — цитрусовые (грейпфрут либо апельсин). Ужин — фруктовый микс из дыни, мандарина, яблока и апельсина.

7-й день. Меню выходного дня (завтрак — традиционный) — отварная или обжаренная курица, томаты, по 1 грейпфруту (апельсину) — на десерт.

3 неделя

Каждый день третьей недели представляет собой монодиету, иногда с легкими отклонениями.

1-й день. Все разрешенные фрукты без ограничения количества и времени их приема.

2-й день. Овощи в любом виде и сочетании — вареные и сырые овощные миксы. Картофель и злаки запрещены.

3-й день. Все разрешенные фрукты и овощи (отварные) без ограничения количества и времени их приема.

4-й день. Рыба (креветки — обжаренные или отварные) плюс овощи (вареные).

5-й день. Мясо (птица) плюс вареные овощи — без ограничения количества и времени их приема.

6-й день. Только один вид разрешенных фруктов на выбор без ограничения количества и времени их приема.

7-й день. Повторение шестого дня.

4 неделя

Предложенное на день количество продуктов можно распределять и сочетать на свое усмотрение.

1-й день. 4 ломтика жаренного (вареного) мяса либо четверть также приготовленной курицы, томаты (3 шт.), огурцы (4 шт.), отварная рыба (200 г) — можно заменить тем же количеством консервированного без масла тунца, четвертая часть лепешки (или 1 тост), апельсин (грейпфрут).

2-й день. 2 кусочка традиционно приготовленного мяса (общее количество — не больше 500 г), количество томатов, огурцов и хлеба такое же, как в первый день, апельсин можно заменить яблоком, долькой арбуза или дыни, грушей.

3-й день. Обезжиренный творог (белый сыр) — 10 г (ст. л.), вареные овощи (200 г), по 2 огурца и помидора, 1/4 лепешки либо тост, грейпфрут (апельсин).

4-й день. Половина курицы в традиционном исполнении, по 2 огурца и помидора, 1/4 лепешки либо тост, грейпфрут (апельсин) плюс один вид разрешенных фруктов.

5-й день. Яйца (вареные, 2 шт.), овощной микс плюс томаты (3 шт.), 1 цитрусовый фрукт на выбор (грейпфрут или апельсин).

6-й день. Отварная куриная грудка (2 шт.), творог или брынза (125 г), тост (1/4 часть лепешки), огурцы-помидоры — по 2 шт., простокваша, традиционный цитрусовый фрукт.

7-й день. Творог — 10 г (ст. л.), консервированный без масла тунец — 200 г, свежие овощи (огурцы-помидоры) — по 2 шт., 200-граммовая порция вареных овощей, тост плюс традиционный цитрусовый фрукт.

Возвращаться к привычному образу жизни надо постепенно. Чтобы достигнутые результаты остались с вами навсегда придется свести к минимуму употребление мучного, сладкого, жирного. Лучше всего, если им совсем не найдется места в вашем дальнейшем рационе.

Диета Усамы Хамдия: последние отзывы

Необычная диета, интересное имя, и невероятный результат. Суть этого уникального метода заключается в том, что люди не голодают, теряют вес комфортно.

Первоначально Усама разработал этот рацион для пациентов клиники, в которой он работал, страдающих от широко распространенного в стране любителей фаст-фуда ожирения. Люди с эндокринным заболеванием после диеты смогли вернуться к предыдущей форме. Диета действует по принципу перепрограммирования метаболических процессов в организме.

В настоящее время все больше людей страдают от ожирения. Метод Усамы Хамдия помогает легко потерять лишний вес тучным людям.

О создателе

Усама Хамдий — доктор медицинских наук, доктор философии. Он является одним из врачей Центра лечения диабета Джослина, ведущей в мире исследовательской диабетической и клинической организации, связанной с Гарвардской медицинской школой. Хамдий является основателем и медицинским директором клинической программы лечения ожирения Джослин, директором по лечению диабета в стационаре и доцентом медицины Гарвардской медицинской школы. Он является создателем программы Joslin Why WAIT, первой в мире клинической программы, призванной помочь пациентам с диабетом похудеть благодаря новому многодисциплинарному подходу. Международный эксперт по диабету и потере веса, он закончил университет Мансура в Египте, а затем был стипендиатом в клиниках университета Миссури и Гарвардском университете, Джослинском диабетическом центре. Он возглавлял группу, которая разработала руководящие принципы Джослина в области питания, является членом Комитета по питанию Американской ассоциации клинических эндокринологов и заместителем председателя Международной группы по транскультурному диабетическому питанию. Доктор Хамдий опубликовал более 150 научных статей.

Преимущества

Этот план по снижению веса можно назвать строгим, так как в течение месяца необходимо соблюдать все рекомендации. Если допустить малейшую ошибку, съесть запретный плод или овощ, поменять местами приемы пищи или вообще отказаться от одного из них, диета должна быть снова запущена. Но если в течение месяца можете без ошибок соблюдать диету Хамдия, полученный результат будет консолидирован в течение длительного времени.

Диета Усамы Хамдия примечательна тем, что у нее фактически отсутствуют противопоказания. Все могут следовать этому методу не только для того, чтобы потерять лишний вес, но и просто для регулирования химических процессов в организме. Тем не менее люди с хроническими заболеваниями должны отказаться от диеты. Кроме того, во время диеты не нужно принимать различные витамины или добавки. Организм будет получать все полезные вещества, необходимые ему только из пищи.

Во время диеты питание должно соответствовать определенным правилам. Необходимо готовить овощи только в воде. В процессе приготовления можно добавлять соль, перец и другие специи. Если в меню указано любое обезжиренное мясо, это означает, что вам нужно обезжиренное мясо, но не только курицу. Баранину запрещается есть.

Если в меню значатся «любые вареные овощи», можно съесть все овощи, которые хочется. Если в меню указано «отварные овощи», то можно есть только один вид вареных овощей. Это могут быть морковь или кабачки. Как правило, все по личному выбору.

Серьезно относитесь к выбору сыра для диеты. Когда в меню указано «маложирный сыр», это сыр с минимальным количеством жира, не более 16-17% жира.Творог для диеты также следует принимать без жира.

Диета Усамы Хамдия очень эффективна, она помогает избавиться от значительного избыточного веса. Существует мнение, что с помощью этой диеты можно потерять большой вес (20-30 кг) в течение месяца . Однако специалисты отрицают возможность столь резкой потери веса. Если предположить, что это было бы возможно, ущерб организму был бы огромным. Реальные цифры снижения веса на химической диете Усамы Хамдия — 10-12 кг в месяц.

Если человек имеет большой вес, более 90 кг, то эта диета показывает невероятные результаты. Только за один месяц реально избавиться от 20 лишних килограммов! Кроме того, потерянный вес никогда не вернется, если человек продолжает следовать рекомендациям Хамдия. Диета подходит для пациентов с преддиабетным состоянием и сахарным диабетом.

Минусы

Основной недостаток диеты Усамы Хамдия — необходимость строгого соблюдать правила. При любых отклонениях диета должна начинаться заново.

Таким образом, меню имеет жесткие ограничения, поэтому довольно часто (особенно вначале) наблюдается сильное чувство голода, чреватое срывами.

Химическая диета Усамы Хамдия на 4 недели противопоказана при заболеваниях желчных путей и других органах ЖКТ, заболеваниях почек, а также при аллергии на яйца и цитрусовые.

Правила диеты

1. Необходимо пить много воды в день.
2. Овощи готовить только на воде.
3. Масла и жиры запрещены.
4. В любое время разрешается пить диетическую газированную воду в небольших количествах.
5. Запрещается менять режим питания — менять продукты и количество, менять меню завтрака, обеда или ужина, чтобы исключить какой-либо продукт.
6. В случае прекращения диеты невозможно начать его с того же момента, необходимо вернуться к началу. То же самое касается ошибки в еде.
7. Необходимо начать диету с меню в понедельник, даже если начнете в другой день.

Разрешенные диетические продукты для снижения веса

Если рассмотреть более подробно, что можно съесть, то меню диеты Усамы Хамдия состоит из простого списка продуктов:

• Фрукты (за исключением винограда, банана, инжира, манго).
• Овощи (однако стоит забыть о картофеле).
• Обезжиренный сыр или творог — означает, что их стоит покупать по показателям содержания жира, которые должны быть как можно меньше, не более 16-17%.

Что касается овощей, прежде всего для диеты Усамы Хамдия на 4 недели подходят кабачки, капуста, баклажаны, цукини, горох или фасоль, морковь.

Изучив основные правила, можно безопасно начать диету. Лучше всего сделать это со следующего понедельника, так как дни в диете для удобства расписаны как в неделе. Однако это не имеет принципиального значения.

Как уже было сказано, рассчитано меню диеты Усамы Хамдия на 4 недели, каждая из которых имеет особенности питания. Следует относиться к данному плану по синению веса очень ответственно, чтобы окончательный результат порадовал.

Неделя №1

Каждый день на завтрак рекомендуется потреблять пару вареных яиц и половину грейпфрута или апельсина. Меню химической диеты Усамы Хамдия на первую неделю:

Неделя №2

Завтраки, как на 1-й неделе.

Неделя №3

Целую неделю нужно есть дозволенные продукты в безлимитном количестве, но невозможно добавить другие продукты.

Неделя №4

Диета в заключительные дни этой программы считается самой интересной и разнообразной. Продукты, указанные диетологом Усамой Хамдием, разрешены к использованию в любое время.

На этой неделе все продукты нужно разделить на 5-6 блюд самостоятельно. Ничего добавить и удалить невозможно.

Особенности

Начало диеты считается самым трудным, потому что человек не получает сладкие продукты. Привычка есть конфеты — пирожные, печенье и конфеты — это и должно быть преодолено. В течение первой недели независимо от того, насколько сложно, нужно сдерживаться, и ожидаемый результат будет настоящей наградой — лишний вес начнет таять на глазах.

После прохождения месячной диеты и потери десятков килограммов люди привыкают правильно питаться.

Фиксация результата

Возможно, организм немного ослабнет после диеты, появится желание «съесть слона», но делать это не следует. Теперь важно закрепить полученный результат на длительный промежуток времени. И поэтому не рекомендуется сразу после окончания диеты потреблять высококалорийную пищу.

Следует много пить, есть большое количество свежих овощей и фруктов. Ограничить потребление выпечки и сладостей, соли и специй. Перед сном выпивать стакан 1% кефира. Нельзя злоупотреблять алкоголем. Следует есть небольшими порциями, но часто, чувство меры необходимо в первую очередь.

Такие простые правила помогут не набирать лишний вес и чувствовать себя прекрасно!

Советы диетологов

Врачи в своих отзывах говорят, что химическая диета Усамы Хамдия направлена ​​на увеличение употребления белка, в то же время уменьшается количество съеденных углеводов. Такая пища заставляет организм добывать энергию из жировых отложений, а белок не позволяет терять мышечную массу.

Желающим похудеть, используя эту диету без вреда для организма, рекомендуется запомнить правила диеты Усамы Хамдия:

• невозможно добавить другие продукты или поменять местами приемы блюд, если это не предусмотрено в рационе;
• необходимо соблюдать режим питья — два с половиной литра чистой воды в день;
• все овощи следует готовить только на воде, а не на масле.

Выводы

Доктор Усама Хамдий выступает за медленную программу по снижению веса, которая обеспечивает больше белка и меньше углеводов, чем некоторые другие планы по снижению веса. Умеренная диета, направленная на то, чтобы помочь потерять 2-2,5 кг в неделю, должна вызывать небольшое количество побочных эффектов, хотя может потребоваться уменьшить количество белка в рационе, если есть заболевание почек. Поговорите со своим врачом перед началом любой диеты для снижения веса.

Оригинальная диета была предназначенна для людей с диабетом. «Потеря веса, физические упражнения и здоровое питание — это победит диабет на всех фронтах», — говорит Усама Хамдий. «Когда вы теряете вес, вы избавляетесь от брюшного жира, который вызывает резистентность к инсулину», — объясняет доктор Хамдий. «Упражнения также делают ваши клетки более чувствительными к инсулину, а фрукты, овощи и цельные зерна помогают убрать хроническое воспаление, связанное с диабетом. Ни один препарат не может все это сделать». Со временем диета Усамы Хамдия получила очень широкое распространение и была выпущена в массы, помогая людям с проблемами эндокринной системы и ожирения.

Свидетельства и отзывы о данной системе питания настолько впечатляют, что исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения считают, что здоровые привычки могут предотвратить 90% случаев диабета типа 2. Но главное в том, чтобы принимать защитные меры задолго до того, как врач говорит, что человек страдает от диабета. Химическая диета Усамы Хамдия — это четырехнедельный план не только для снижения веса, но и для предотвращения диабета.

Потеря веса обеспечивается за счет протекания химических процессов внутри организма. Чтобы худеть, организму нужно использовать определенные продукты в четко определенное время. Не каждый может жить в жестком ритме строгого соблюдения правил 4 недели. Но в отличие от других диет, методика доктора Хамдия дозволяет приправы для заправки блюд при приготовлении, но строго запрещаются масло и жиры. Худеющие по данному методу в своих отзывах о диете Усамы Хамдия отмечали, что диета не является голодной, тем более что ради таких результатов (сообщалось, что потеря веса достигала до 20 кг) стоило ограничивать себя в течение 4 недель. Но некоторые писали о том, что у них не хватило силы воли дойти до конца, так как при малейших срывах диету необходимо начинать сначала.

Диета Усамы Хамдий – меню, отзывы, результаты, советы

Изначально диета Усамы Хамдий разрабатывалась для больных сахарным диабетом, нуждающихся в значительном снижении веса, ее автор – профессор, доктор медицины, известный в США диетолог.

Диета относится к белковым, ее еще называют яичной (яйца – основной продукт диеты) или химической (она действует путем изменения химических процессов в организме). Похудение происходит не за счет снижения калорийности рациона, а из-за увеличения доли белка в рационе при одновременном уменьшении доли углеводов. Обычно основную часть энергии организм получает именно из углеводов. В случае их дефицита он вынужден получать энергию из жира, что и приводит к расходу накопленных жировых отложений.

Встречаются упоминания о творожной диете Усамы Хамдий, которая идентична яичной, только вместо яиц употребляется творог. Такую диету рекомендуют тем, кто не переносит яйца. Однако, в отличие от рассматриваемой яичной диеты, авторство Усамы Хамдий в отношении творожной диеты не подтверждено.

При диете Усамы Хамдий важно соблюдать следующие правила:

• если в меню не указывается точное количество пищи, можно есть до насыщения, но нельзя объедаться;
• овощи готовятся без добавления соли и масла;
• в день следует выпивать около 2 л чистой негазированной воды;
• запрещается изменять время приема пищи, количество и состав блюд, которые указаны в меню, добавлять в рацион или убирать из него продукты;
• интервалы между основными приемами пищи должны составлять не меньше двух часов, ужинать нужно не позже чем за два часа до сна;
• при сильном чувстве голода можно съесть несколько помидоров или огурцов, но не раньше чем через два часа после предыдущего приема пищи;
• если по какой-либо причине пришлось прервать диету, ее не продолжают, а начинают снова, с первого дня.

Рекомендуется контролировать снижение веса, проводя ежедневное взвешивание после утреннего туалета. Для этого лучше использовать электронные весы, они точнее.

Диета должна сопровождаться регулярной, но умеренной физической нагрузкой.

Если ограничения хорошо переносятся и есть потребность в дальнейшем снижении веса, можно продлить диету еще на четыре недели. В этом случае в первую и вторую неделю используется меню первой недели, в третью и четвертую недели – меню четвертой.

Достоинства диеты Усамы Хамдий

Диета Усамы Хамдий высокоэффективна, она позволяет избавиться от значительного лишнего веса. Бытует мнение, что с помощью диеты Усамы Хамдий можно в течение месяца сбросить до 30 кг. Однако специалисты отрицают возможность столь резкого похудения. Если это было бы реально, ущерб для организма оказался бы огромным, о пользе для здоровья говорить бы не пришлось. Реальные цифры снижения веса при яичной диете – 10-12 кг за месяц.

Благодаря преобладанию белковой пищи в рационе не происходит потери мышечной массы, что препятствует появлению дряблости мышц и сильному обвисанию кожи.

Диета подходит для больных с преддиабетическим состоянием и сахарным диабетом.

Недостатки и противопоказания диеты Усамы Хамдий

Главный недостаток диеты Усамы Хамдий – необходимость строго следовать правилам, причем при любом отклонении диету нужно начинать сначала.

Выбор продуктов во многом ограничен, поэтому нередко (особенно вначале) возникает сильное чувство голода, что чревато срывом.

Диета противопоказана при заболеваниях желчевыводящих путей и других органов ЖКТ, болезнях почек, а также при аллергии на яйца и цитрусовые.

При любых хронических заболеваниях перед началом диеты требуется консультация врача.

Какие продукты разрешены?

• Яйца.
• Постное мясо, курица (без кожи).
• Рыба.
• Нежирный сыр, брынза, обезжиренный творог.
• Овощи (кроме картофеля).
• Фрукты и ягоды (кроме запрещенных).
• Хлеб в виде цельнозернового или ржаного тоста.

В качестве приправ допускаются соль, перец, чеснок и лук, но не стоит злоупотреблять ими.

Из напитков разрешены чистая (не минеральная, не газированная) вода, травяные настои, чай и кофе в умеренном количестве.

Какие продукты запрещены?

Под запретом сахар, сдобная выпечка, жирная, жареная пища. Исключаются картофель, бананы, виноград, инжир, финики, манго.

Меню диеты Усамы Хамдий

Завтрак в первые две недели диеты Усамы Хамдий одинаковый: одно-два вареных яйца и половина апельсина или грейпфрута.

Меню первой недели:

Меню второй недели:

Меню третьей недели (указанные продукты употребляются в течение дня):

Меню четвертой недели (указанные продукты употребляются в течение дня в любой последовательности и в любом сочетании):

Полезные советы

Совет 1. Не следует пренебрегать физической нагрузкой, она способствует поддержанию метаболизма на необходимом уровне и сохранению тонуса мышц. Оптимальны занятия плаванием, йогой, аквааэробикой, пилатесом.

Совет 2. Отваривание можно заменять обработкой паром, приготовлением на гриле или запеканием в духовке. 

Совет 3. Вместо консервированного тунца можно употреблять любую другую рыбу в отварном, запеченном виде или приготовленную на пару, а также в виде консервов в собственном соку (без добавления масла).

Видео с YouTube по теме статьи:

Диета Усама Хамдий – меню на 4 недели

Учитывая актуальность проблемы лишнего веса, вполне объяснимо наличие различных методик похудения. Яичная диета Усама Хамдий на 4 недели появилась относительно недавно, но при этом количество поклонников постоянно увеличивается. Результат достигается благодаря тому, что в организме протекают химические реакции, которые заставляют жиры сжигаться. Кстати, изначально диета была предназначена для похудения диабетиков, но благодаря своей эффективности она нашла более широкое применение. Согласно разработчикам этой методики похудения за месяц можно будет потерять до 15 кг, а то и больше. Особенно результативна такая диета, для людей, у которых цифра на весах превышает 100 кг.

Чтобы достичь указанных результатов, важно учитывать основные правила этой методики похудения, на которых базируется меню диеты Хамдий:

1. Уже из названии диеты «яичная» понятно, что каждый день предстоит яйца в количестве двух штук, но их нужно обязательно варить, а не жарить.
2. На протяжении дня необходимо пить много негазированной воды, так суточная норма составляет минимум 1,5 л. Кроме этого, можно пить чай без сахара и травяные настои. Кофе также не находится под запретом, но им увлекаться не стоит.
3. В меню диеты Усама Хамдий входит много отварных овощей, так вот, чтобы разнообразить их вкус можно добавлять в воду специи, а также чеснок, соль и перец.
4. Из рациона следует полностью исключить масла и жиры, которые, как известно, являются главными врагами стройной фигуры.
5. В том случае, если в меню яичной диеты Усама Хамдий не указано конкретное количество разрешенных продуктов, то есть нужно до исчезновения голода не, переедая.
6. Среди овощей также есть исключение, и они касаются только главного врага стройной фигуры – картофеля. Нельзя за один прием пищи смешивать вареные овощи, поэтому нужно выбрать только один вид. Особенно Хамдий рекомендует включать в меню отварные кабачки, цуккини, морковку, фасоль, горошек и баклажаны.
7. Поскольку для организма важен белок, то в меню присутствует достаточно много мяса, но выбирать нужно только диетические сорта, например, птицу. Это касается и рыбы. Благодаря большому количеству протеина в рационе можно не бояться, что в похудении пострадает мышечная масса.
8. Присутствует в меню обезжиренный белый сыр, например, можно есть рикотту. При желании сыр можно заменить творог, но он также должен иметь небольшую жирность.
9. В меню диеты Усама Хамдий на 4 недели входит много фруктов, но стоит учитывать, что некоторые плоды находятся под запретом. Нельзя в это время есть бананы, манго, инжир, финики и виноград, поскольку эти фрукты являются сладкими.
10. Последний прием пищи должен осуществляться минимум за пару часов до сна.
11. Если между основными приемами пищи чувствуется сильный голод, то можно съесть салатные листья, морковь или огурцы. Важно чтобы после основного приема пищи прошло два часа.
12. Если вы отступили от меню, тогда стоит начинать все сначала.
13. Важно учитывать существующие противопоказания, нельзя пользоваться такой диетой при почечной недостаточности, проблемах в поджелудочной, а также при аллергии на яйца и цитрусовые.

Важно придерживаться меню диеты Усама Хамдий на 4 недели, не меняя продуктов и их количество, поскольку все подобрано так, чтобы спровоцировать химические реакции. Если вес у человека большой, то месячную диету можно повторить, но только стоит внести некоторые изменения. На протяжении первых двух недель нужно придерживаться рациона первой недели, а затем еще две – рациона четвертой. Помните, что получить хорошие результаты в похудении можно при соединении диеты и регулярных физических нагрузок.

Примерное меню на все 4 недели вы сможете найти ниже.

Яичная диета Усамы Хамди для эффективного похудения

Изначально яичная диета Усамы Хамди создавалась не для тех, кто пытается избавиться от лишних килограммов для большей привлекательности, а для тех, кому это необходимо в связи с проблемами со здоровьем. Поэтому придерживаться такой диеты следует максимально точно, как и по назначению врача.

Программа, разработанная американским врачом Усамой Хамди, направлена ​​на борьбу с ожирением, сердечно-сосудистыми проблемами и диабетом 2 типа.Эта диета в первую очередь нужна людям, страдающим ожирением, которым нужна помощь. Статистика подтверждает, что с каждым годом в мире кормят все больше и больше людей.

Яичная диета Усамы Хамди подходит тем, чей вес превышает сто килограмм. Если такие пациенты будут четко придерживаться диеты Хамди, их вес начнет снижаться за очень короткое время. Эта диета разработана на основе химических процессов в организме с учетом многих жизненных требований. В частности, речь идет об употреблении белка, который попадает в наш организм с куриными яйцами.

В диете с яйцом Усама Хамди следует соблюдать неточность, так как малейшее отступление от правил или сбой снижает ее эффективность. Возможны два варианта диетической программы от Хамди: творожная и яичная. Обе диеты хорошо сбалансированы, и организм при таком питании получает большую часть необходимых веществ. На самом деле диета из яйца Усамы Хамдий, отзывы о которой самые лучшие, направлена ​​на ускорение обмена веществ и нормализацию работы пищеварительного тракта.

Диетическая программа рассчитана на один месяц.Меню яичной и творожной диет имеет свои отличия и особенности. Творожная диета встречается реже, но с точки зрения эффективности мало отличается от яичного варианта. Оба вида предусматривают употребление овощей.

Требования диеты Усамы Хамдий:

1. В день нужно пить много жидкости — 2-2,5 литра воды без газа.

2. Варить овощи только на воде, но можно добавить перец, лук, соль или чеснок.

3. Запрещается употребление жиров и масел во время диеты.

4. Можно использовать газировку или диетическую соду, но в небольших количествах. Также разрешено пить кофе без сливок и сахара и чай.

5. Если голод становится невыносимым, можно съесть огурец, морковь или салат, но только через 120 минут после основного приема пищи.

6. Режим дня должен соблюдаться как можно точнее, как и продукты. Запрещается менять утренний, дневной или вечерний рацион.

7. Если в программе диеты не указано количество продукта, значит, его можно есть без ограничений.

8. Если вы отклонитесь от меню диеты на один или несколько дней, то нужно начинать все сначала. Нет смысла продолжать с того места, где вы остановились. Отклонения от программы снижают ее эффективность.

9. Яичная или творожная диета должна начинаться в понедельник, иначе вам будет сложно не запутаться в меню.

Diet Усама Хамди — диета

2,1 км —

Основные рекомендации диеты

Во время диеты рекомендуется пить очищенную негазированную воду (не менее 2 литров). Дополнять жидкую диету можно несладким чаем или кофе, а также газированными или диетическими газированными напитками (не более 2-х бутылочек в день). Жиры в салатах и ​​блюдах использовать нельзя.При сильном чувстве голода разрешается есть сырую морковь, салат или огурец (не ранее, чем через пару часов после основного приема пищи). Полностью выполнив диету и недовольны результатом, можно исправить и улучшить его дважды на первом и четвертом этапах.

Рекомендуемые товары

Если в меню нет четких указаний по весу, съесть продукт можно до полного насыщения. Рекомендуется выбирать фрукты следующих видов:
• Яблоки
• Апельсины
• Абрикосы
• Груши
• Ананас
• Дыня
• Арбуз
• Грейпфрут
• Персики
• Киви
• Сливы
• Мандарин

Нельзя есть:
• Финики.
• Инжир
• Манго
• Бананы
• Виноград

Если в меню четко указано «вареные овощи», а не «любые вареные овощи», можно выбрать:
• Кабачки (кабачки)
• Баклажаны
• Кабачки
• Фасоль (зеленая или колотая)
• Морковь
• Горох

Меню диеты Усама Хамди

Самая распространенная диета Усамы Хамди, но мы предлагаем сырный вариант.

Этап 1

• Завтрак на все дни: разрешены 200 г нежирного творога и фрукты (без ограничения веса)

День №1
• Обед: один вид фруктов
• Ужин: говядина на гриле и салат

День №2
• Обед: отварная курица
• Ужин: салат из огурцов, помидоров, перца и моркови, а также тосты, отварная рыба и апельсин (грейпфрут)

День №3
• Обед: нежирный сыр, тосты и помидоры
• Ужин: нежирное мясо на гриле и листья салата

День №4
• Обед: любые фрукты
• Ужин: нежирное мясо на гриле и листья салата

День №5
• Обед: 200 г нежирного творога и любые вареные овощи
• Ужин: креветки или рыба (вареные), листья салата и апельсин (грейпфрут)

День №6
• Обед: любые фрукты
• Ужин: нежирное мясо на гриле и листья салата

День 7
• Обед: вареный или куриная грудка на гриле, помидоры, отварные овощи и апельсин (грейпфрут) 9004 5 • Ужин: любые вареные овощи

2 этап

• Завтрак на все дни: разрешены 200 г нежирного творога и фрукты (без ограничения веса)

День №1
• Обед: 200 г нежирного сыра и любые овощи
• Ужин: отварная рыба, листья салата и апельсин (грейпфрут)

День №2
• Обед: нежирное мясо на гриле и салат
• Ужин: 200 г нежирного творога, разрешено есть фрукты

День №3
• Обед: нежирное мясо на гриле и салат
• Ужин: 200 г нежирного творога, также разрешено есть фрукты

День №4
• Обед: нежирный сыр (как вариант, нежирный творог) и овощи
• Ужин: отварная рыба и салат

День №5
• Ужин: вареные креветки и салат
• Ужин: 200 г творога и разрешено есть фрукты

День №6
• Обед: мясо на гриле, а также апельсин (грейпфрут) и помидоры
• Ужин: салат, приготовленный из разрешенных к употреблению фруктов

День 7
• Обед и ужин (тот же м. enu): отварное куриное филе, отварные овощи, свежие помидоры и апельсин (грейпфрут)

Этап 3

День №1
• Разрешено есть фрукты

День №2
• Любые вареные овощи (кроме картофеля) и листья салата

День №3
• Все вареные овощи (кроме картофеля), салат и разрешенные к употреблению фрукты

День №4
• Вареные листья салата с креветками или рыбой (как капуста) и вареные овощи,

День №5
• Вареное или приготовленное на гриле мясо и вареные овощи,

День №6
• Разрешено есть фрукты

День 7
• Разрешено есть фрукты

Этап 4

День №1
весь день:
• 1/4 целого цыпленка (как вариант, 4 ломтика вареного или жареного мяса)
• Помидоры и огурцы (3 и 2 штуки соответственно)
• Банка консервов без масла (тунец )
• 1/4 лепешки
• Разрешено есть фрукты

День №2
На день:
• 200 г отварного или жареного мяса
• Помидоры и огурцы (3 и 2 штуки соответственно)
• 1/4 лепешки
• Разрешено есть фрукты

День №3
весь день:
• 400 г нежирного творога
• Вареные овощи
• Помидоры и огурцы (2 шт.)
• 1/4 лепешки
• Разрешено есть фрукты

День №4
весь день:
• 1/2 куриной тушки, отварной
• Помидоры и огурцы (3 и 1 штука соответственно)
• 1/4 лепешки
• Разрешено есть фрукты

День №5
На день:
• Яйца вареные — 2 шт.
• Фрукты
• салат
• овощи

День # 6
весь день:
• Вареная куриная грудка
• нежирный творог — 125 г
• лепешки
• Разрешено есть фрукты
• Помидоры и огурцы ( 2 шт.)
• йогурт нежирный

7 день
весь день:
• творог нежирный — 400 г
• банка консервов без масла (тунец)
• овощи вареные
• томаты и огурцы (2 шт)
• Разрешено есть фрукты
• 1/2 лепешки

Творожная диета Усама Хамди как эффективный ее «яичный» аналог (при большом лишнем весе может достигать 25-28 кг в месяц). Вы можете выбрать вариант, исходя из собственных предпочтений в еде.

Диета Усамы Хамди

Диету Усамы Хамди можно назвать строгой, т.к. В течение месяца нужно соблюдать все рекомендации .Если вы допустили малейшую ошибку, съели запретный фрукт или овощ, переменились местами приема пищи или вообще отказались от одного из них, то диету нужно начинать заново. Но если в течение месяца вам удалось без ошибок соблюсти режим диеты Хамидия, то результат закрепится надолго. К тому же вы сами увидите, что похудеете достаточно, не уменьшая количества потребляемой пищи. Не верь мне? Тогда проверьте эффективность диеты Усамы Хамди.

Диета Усамы Хамди интересна тем, что у нее нет противопоказаний .Каждый может соблюдать диету, чтобы похудеть, а также просто наладить химические процессы в организме. Но все же людям с хроническими заболеваниями от рациона следует отказаться. Кроме того, во время диеты не нужно принимать различные витамины или добавки, ведь все нужные вам полезные вещества организм получит только с пищей.

Во время диеты необходимо соблюдать определенные правила. Запрещено пить газировку и алкоголь . Из напитков в любом количестве допускается кофе или чай без сахара, минеральная вода (без газа), компоты и соки без сахара.В воде следует варить только овощи. Во время варки можно добавлять соль, перец и другие специи. Если в меню указано какое-либо нежирное мясо, значит, вам нужно нежирное мясо, а не курица. Баранина запрещена . Готовят мясо либо на гриле, либо на сковороде, но без добавления жира и даже растительного масла.

Из овощей можно есть все, кроме картофеля . Если в меню диеты написано «любые приготовленные овощи», то вы можете есть все овощи, которые захотите.Если в меню написано «вареные овощи», то можно есть только один вид вареных овощей. Это может быть как морковь, так и кабачки, или стручковая фасоль. В общем, все на ваш выбор. У фруктов тоже есть свои ограничения : нельзя есть бананы, финики, инжир, виноград и манго.

Серьезно отнеситесь к выбору сыра для диеты. Когда в меню указан «нежирный сыр», то это сыр с минимальным количеством жира , которое можно найти, но не более 16-17% жирности.Творог для диеты тоже нужно брать нежирный.

Яичная диета Усамы Хамди

Диета Усамы Хамди всегда начинается в понедельник, так что вам будет легче следовать всем указаниям. В первую неделю диета для завтрака всегда одна и та же : 1-2 вареных яйца и половинка апельсина или грейпфрута.

Понедельник
Ужин : любой вареный овощ в количестве, необходимом для насыщения
Ужин : поджаренное или отварное нежирное мясо

Вторник
Ужин : жареный или вареный цыпленок (без кожи)
Ужин : 2 вареные яйца, овощной салат, тосты, большой апельсин или грейпфрут

Среда
Ужин : нежирный сыр, помидоры и тосты
Ужин : поджаренное или отварное нежирное мясо

Четверг
Ужин : любые фрукты (один) до насыщения
Ужин : поджаренное или вареное нежирное мясо

Пятница
Ужин : 2 вареных яйца и вареные овощи
Ужин : отварная или поджаренная рыба, листья салата, большой грейпфрут или апельсин

Суббота
Ужин : любой вид фруктов (один) до насыщения
Ужин : поджаренное или отварное нежирное мясо

Воскресенье
Ужин 90 226: жареный или отварной цыпленок (без кожицы), вареные овощи, помидоры, крупный грейпфрут или апельсин
Ужин : вареные овощи

На второй неделе диеты завтрак будет таким же, как и на первой.

Понедельник
Ужин : поджаренное или отварное нежирное мясо и листья салата
Ужин : 1-2 вареных яйца и большой грейпфрут или апельсин

Вторник
Ужин : поджаренное или вареное нежирное мясо и листья салата
Ужин : 1-2 вареных яйца и большой грейпфрут или апельсин

Среда
Ужин : поджаренное или вареное нежирное мясо и свежий огурец
Ужин : 1-2 вареных яйца и большой грейпфрут или апельсин

Четверг:
Ужин : поджаренное или вареное нежирное мясо, нежирный белый сыр и вареные овощи
Ужин : 1-2 вареных яйца

Пятница
Ужин : жареная или вареная рыба
Ужин : 1-2 вареных яйца

Суббота:
Ужин : поджаренное или отварное нежирное мясо, помидоры, крупный грейпфрут или апельсин
Ужин : салат из яблок, мандарина, персика и апельсина, заправленный wi сок лимона

Воскресенье
На обед и ужин : жареный или отварной цыпленок (без кожицы), отварные овощи, помидоры, крупный грейпфрут или апельсин

Начинаем третью неделю диеты.Здесь в меню есть некоторые изменения.

Понедельник : любые фрукты

Вторник : любые овощи

Среда : любые фрукты и овощи

Четверг : жареная или вареная рыба, салат, белокочанная капуста и вареные овощи

Пятница : поджаренное или отварное нежирное мясо, куриное филе, вареные овощи

Суббота и воскресенье : один вид фруктов на ваш выбор

Начинается последняя, ​​четвертая неделя диеты.

Понедельник : 1/4 вареной курицы, 3 свежих помидора, 4 огурца, 1 банка тунца в собственном соку, тост и большой грейпфрут или апельсин

Вторник : 200 г отварного нежирного мяса, 3 помидора , 4 огурца, тост, крупный грейпфрут или апельсин

Среда : 1 ст. л. нежирный творог, небольшая миска вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, тост, большой грейпфрут или апельсин

Четверг : половина вареной курицы, 3 помидора, 1 огурец, тост, большой грейпфрут или апельсин

Пятница : 2 вареных яйца, 3 помидора, листья салата, крупный грейпфрут или апельсин

Суббота : 2 отварных куриных филе, 150 г нежирного творога, 2 помидора, 2 огурца, тост, большой грейпфрут или апельсин , простокваша

Воскресенье : 1 ст.л. обезжиренный творог, 1 банка тунца в собственном соку, небольшая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, тост, большой грейпфрут или апельсин

Через 4 недели, пока длится диета Усамы, Хамдий, вы сбросите минимум 20 кг. К тому же достигнутый результат надолго закрепится, если правильно следовать всем рекомендациям. Обратите внимание, что это была яичная диета. Также существует сыр диетический Усама Хамдий , который немного отличается от яичного.