Упражнения с кистевым эспандером для мужчин: Кистевой эспандер – как правильно выбрать и тренироваться с пользой

Содержание

Кистевой эспандер – как правильно выбрать и тренироваться с пользой

Кистевой эспандер – странноватый, но очень полезный тренажер, который помогает развивать мускулатуру всей верхней части туловища. Причем делает это сравнительно просто. Самое же главное – тренироваться с ним можно в любое время, где-угодно – на улице, на работе, дома, в транспорте.

Что такое кистевой эспандер?

Тренажер эспандер – специальный спортивный снаряд, который может дать серьезную силовую нагрузку мышцам. Выглядит он как упругий элемент, который нужно сдавливать или растягивать. Разные виды тренажеров охватывают практически все группы мышц. Эспандер для рук – одна из самых популярных и распространенных разновидностей снарядов. Предназначается для разработки мышц на запястьях и предплечьях. Принцип работы тренажера – в создании сопротивления.

Для чего нужен кистевой эспандер?

Это отличное средство, укрепляющее и поддерживающее мышцы в тонусе. Особенно эффективен кистевой эспандер, когда есть необходимость взять таймаут и отказаться от регулярных тренировок. Кроме того, тренажеры пользуются популярностью у бодибилдеров и спортсменов, проводящих силовые тренинги. Места снаряд много не займет и большого количества времени на работу с ним не требуется, а результат в большинстве случаев получается достойным.

Основная польза эспандера – нагрузка на мышцы. Проще говоря, это карманный тренажерный зал, в котором можно эффективно качать руки с предплечьями. Снаряд подходит и мужчинам, и женщинам – из внушительного количества разновидностей, представленных на рынке спортивных товаров, представитель любого пола найдет свой. Дополнительно в эспандерах может меняться нагрузка – зависимо от силы тренирующегося человека.

Виды кистевых эспандеров

Разные виды эспандеров обеспечивают отличные нагрузки. Каждый человек выбирает тренажер по собственным возможностям и предпочтениям. Основные типы снарядов таковы:

  • кольца;
  • так называемые клещи или пружинные;
  • регулируемые;
  • гироскопические.

Эспандер-кольцо

Такой кистевой эспандер считается одним из самых популярных. Испытать его силу на себе может практически каждый – как школьник, так и профессиональный спортсмен. Кроме того, кольцевидный резиновый эспандер пригодится:

  • людям, чья деятельность концентрируется на утомительном умственном труде;
  • тем, кто склонен к гипертонии, болезням суставов и сосудов;
  • при проблемах с периферийным кровообращением.

Пружинный эспандер

Этот кистевой тренажер эспандер еще называют бабочкой. Выглядит он просто: пара металлических или пластиковых ручек, которые соединяются между собой пружиной. Снаряды этого вида значительно проще обхватывать рукой. Они применимы и для разминки, и для серьезных силовых тренировок. Кроме того, такой кистевой тренажер позволяет изменять жесткость сдавливаний. Главное – выбрать модель, в которой данная функция реализована.

Регулируемый эспандер

Он может считаться улучшенной версией пружинного снаряда. Особенность, за счет которой такой ручной эспандер отличается от других тренажеров, объясняется в названии. Используя снаряды данной группы, человек может собственноручно задавать нужную нагрузку. Принцип действия их основываются на упругой деформации, а упражнения, для которых они применимы – изолирующие. В каждом эспандере свой нагрузочный диапазон. Регулировка осуществляется ключом, идущим в комплекте.

Гироскопический эспандер

Компактный, но очень эффективный тренажер. Он работает по принципу роторного гироскопа и нужен для того, чтобы создавать нагрузки на кисть – мышцы и суставы, расположенные в этой части руки. Кроме того, он качает предплечья, плечи и весь плечевой пояс. Гироскопический кистевой тренажер – это шарообразный предмет. Его нужно крепко обхватывать ладонью и держать пальцами. Гироскоп спрятан в корпусе. Добраться до него, чтобы раскрутить перед началом тренировки, можно через специальное отверстие.

Как выбрать кистевой эспандер?

Чтобы упражнения с эспандером приносили удовольствие и ожидаемый результат, тренажер должен быть подходящим. Разных снарядов много, но из широкого ассортимента предстоит выделить один. Как выбрать эспандер? Главное – определиться с его предназначением – любительским или профессиональным. Основные советы по подбору тренажера выглядят так:

  1. Очень важно оценить качество материала и проверить, нет ли на снаряде дефектов.
  2. Степень сопротивления можно определить по цвету ручек и резины. Желтые эспандеры слабые, зеленые – сильнее, красные – еще сильные. Самое высокое сопротивление в синих.
  3. Если хочется, чтобы упражнения с эспандером для мужчин проходили в условиях повышенной комфортности, можно подыскать модели с анатомическими ручками. Такие повторяют форму ладони и заметно удобнее лежат в руке. В некоторых тренажерах есть вентиляция. Роль последней выполняют специальные отверстия в ручках. Есть даже снаряды с массажным эффектом.

Какой кистевой эспандер выбрать?

Все должно основываться на индивидуальных требованиях и потребностях. Единственный критерий выбора остается неизменным – эспандер должен быть удобным. Чтобы понять, что перед вами тот самый тренажер, перед тем как покупать его, лучше проделать парочку упражнений. Ниже – еще несколько полезных рекомендаций, касающихся того, как выбрать эспандер для рук:

  1. Если цель тренировок – профилактика мышечных и суставных заболеваний, лучше брать кольцевидные резиновые снаряды.
  2. Реабилитироваться после травмы поможет пружинный эспандер.
  3. Профессиональным спортсменам следует обратить более пристальное внимание на стальные снаряды.
  4. С разработкой же мышц отлично справляются гироскопические модели.

Как подобрать кистевой эспандер по нагрузке?

Это один из самых важных критериев выбора снаряда. Как правильно подобрать кистевой эспандер по нагрузке? Тренажер должен трудно сжиматься. Это главный принцип. Слабый эспандер не принесет ожидаемого результата. Нагрузку нужно увеличивать как только станет понятно, что выполнять упражнения получается просто и для этого не приходится прикладывать особых усилий.

Рейтинг кистевых эспандеров

Каждый человек должен выбрать свой кистевой тренажер для рук. Список лучших снарядов выглядит так:

  • Bradex SF 0198;
  • Hammar Vice Gripper;
  • StarFit ES-501;
  • ButtMaste.

Китайский эспандер для кисти Bradex укрепляет запястья и предплечья.

С его помощью получится быстрее восстанавливаться после получения травм. К списку достоинств снаряда относятся такие:

  • прочность;
  • возможность увеличить силу захвата;
  • с ним эффективно развивается работоспособность.

Hammar – американский тренажер. Годится и для новичков, и для профи. Сделан из прочного алюминиевого сплава. Его основные плюсы:

  • большой нагрузочный диапазон;
  • стильный внешний вид;
  • удобство в эксплуатации;
  • доступная цена.

StarFit подходит и для бедер. Изготавливается из прочных металлов и может похвастать рядом таких достоинств:

  • компактный размер;
  • легкость;
  • доступный ценник.

Эспандеры ButtMaste идеальны для новичков, подростков. Тренажер не скрипит, держать его удобно. Кроме прочих, у него есть такие преимущества:

  • многофункциональность;
  • доступность;
  • малые компактные размеры.

Как тренироваться с кистевым эспандером?

Есть несколько основных принципов тренировок с кистевыми эспандерами. Придерживаясь их, получится достичь нужного результата как можно скорее. Выглядят они так:

  1. Перед каждым занятием надо проводить простую быструю разминку с мягким снарядом.
  2. Жесткость увеличивать следует планомерно. Иначе ощутить прогресса не получится.
  3. Самые эффективные подходы – по 5-10-15 раз. Меньше – неэффективно, больше – травмоопасно.
  4. Новичкам настоятельно не рекомендуется слишком напрягаться. Важно делать перерывы и давать мышцам с суставами отдыхать. Оптимально – заниматься через 3-5 дней.
  5. Упражняться с эспандером можно в отдельный день, но опытные спортсмены советуют использовать его в конце стандартной тренировки.

Программа тренировок с кистевым эспандером у каждого будет своя. Люди индивидуально подбирают комплекс, ориентируясь по своим возможностям и ощущениям, но состоять она с большой долей вероятности будет из таких упражнений:

  1. Снаряд сжимается-разжимается, пока рука не устанет. После – перерыв и следующий подход. Останавливаться нужно, когда не получится полностью сдавить эспандер.
  2. Более сложный прием – отдыхать со сжатым тренажером в руке.
  3. Если тренажер жесткий, то изводить себя надобности нет. С таким снарядом лучше делать 10-12 сжатий и делать перерыв.

 

Кистевой эспандер — что за зверь такой? Польза, вред и эффект от тренировок

Стремление заботиться о своем здоровье, содержать тело в идеальном тонусе похвально. Индустрия здоровья продвигается в этом направлении семимильными шагами, предлагая потребителям огромное количество разнообразных тренажеров, способствующих разностороннему развитию организма.

Кистевой эспандер – одно из таких приспособлений, приобретшее популярность благодаря своим исключительно компактным размерам. Это единственный в своем роде карманный тренажер, позволяющий заниматься тренировками всегда и везде.

Для чего нужен кистевой эспандер?

Само название тренажера указывает на то, что его основное предназначение – укрепление мышц, ответственных за сгибание кистей и пальцев рук. Это особенно актуально для тех профессий, которые связаны с многочасовым сидением за клавиатурой компьютера. Существует даже специфическое заболевание, связанное с длительным напряжением кистей рук – туннельный синдром запястья. Польза от кистевого эспандера в этом случае несомненна – тренажер выступает в качестве терапевтического средства при появлении симптомов этой патологии.

Какие мышцы качает кистевой эспандер, кроме запястных? Ответ прост: при правильном применении – практически все мышцы кисти, и включая, конечно, мышцы предплечья. Благодаря этому нехитрому приспособлению появляется возможность предупредить появление многих проблем со здоровьем, от всевозможных артритов до снятия стрессов и усталости, причем время и место таких тренировок ничем не ограничено.

Важным является то, что в рознице можно приобрести модели для мужчин и женщин, для профессионалов и любителей, детей и стариков. При регулярном использовании кистевого эспандера эффект проявляется достаточно быстро – буквально после десятка занятий вы почувствуете, насколько крепче стала ваша хватка.

 

Главное преимущество кистевого эспандера — это то, что тренировки можно проводить в любом месте: в общественном транспорте при поездках на работу, во время шоппинга, отдыхая на диване и даже отправляя естественные надобности.

Зачем тренировать мышцы кистей и предплечий?

Многие спортсмены, специализирующие на силовых видах (армрестлеры, борцы, боксеры, тяжелоатлеты) используют эспандер для тренировки соответствующих групп мышц. Крепкий хват нужен музыкантам и альпинистам, но даже домохозяйка часто оказывается в ситуации, когда поход в магазин требует длительного ношения тяжелых авосек, что нелегко, если руки откровенно слабые.

Впрочем, использование специальных упражнений способствует развитию многих других групп мышц, частично заменяя более громоздкие и дорогие тренажеры. Вот и ответ на вопрос, зачем использовать кистевой эспандер, для чего он служит и почему столь востребован.

Кистевой эспандер: польза и вред

Это компактное приспособление используется для укрепления мышц запястья, пальцев и предплечья, способствуя укреплению хвата руки и 

улучшению кровообращения в верхних конечностях. Если тренироваться достаточно часто и интенсивно, это обязательно скажется на общем состоянии организма. Так что кистевой экспандер дает и общетерапевтический эффект, укрепляя иммунитет, то есть способность противостоять различным инфекциям. Если говорить только о армрестлерах, культуристах и бодибилдерах, то для них альтернативы использованию кистевых эспандеров вообще не существует.

Кистевой экспандер – один из немногих тренажеров с практически нулевым уровнем травматизма.

Если вам интересно мнение врачей, чем полезен кистевой эспандер, то оно, скорее всего, будет совпадать с вышеприведенными факторами. Плюс возможность разработки мышц кистей после травм, при переломах рук. Вред для здоровья этот мини-тренажер точно не принесет, если не считать мелких неудобств, характерных для дешевых и слишком жестких резиновых моделей. Не следует сбрасывать со счетов и риск поломки пружинных вариантов эспандеров. Но это – единственные возможные негативные моменты использования этих тренажеров.

Разновидности кистевых эспандеров

Наиболее распространенными видами кистевых эспандеров считаются:

  • резиновый кольцевой
  • пружинный
  • регулируемый.

Резиновый эспандер

Если задаться вопросом, какие мышцы развивает кистевой эспандер, выполненный в виде резинового кольца, то это те же группы мышц, которые укрепляют и другие разновидности этих тренажеров. Единственным существенным недостатком резиновых изделий является отсутствие возможности регулирования уровня нагрузки в необходимом диапазоне. И если мягкая модель начального уровня исчерпала свои возможности – придется приобретать более жесткое кольцо.

Правда, на ваших финансах такая покупка никак не отразится – и это главное достоинство резиновых экспандеров. Кроме того, вы можете быть уверенными, что он никогда не сломается, не заржавеет, не сгниет и вполне может послужить и вашим детям, и даже внукам. Такой эспандер позволяет развивать усилие в диапазоне 5-25 кг, работает совершенно бесшумно, купить его можно в любом магазине, имеющем спортивный отдел.

Пружинный эспандер

Приобретая пружинный тренажер, вы можете быть уверенными, что такой кистевой эспандер качает всю группу кистевых и плечевых мышц, предоставляя возможность подобрать модель с характеристиками, недоступными для резиновых эспандеров (прежде всего – по уровню жесткости). Кроме большего диапазона возможных нагрузок, такой тренажер позволяет изменять нагрузку, используя разные его хваты. К сожалению, долговечность пружинных эспандеров относительно невелика, особенно в случае приобретения дешевых моделей.

Тренажер от известных производителей (например, компании CaptainsofCrush) стоит немало, но отличается хорошей надежностью и большим диапазоном жесткостей. В целом польза эспандера для кисти рук с пружинным механизмом более чем очевидна, поскольку такое устройство позволяет существенно расширить количество доступных упражнений, увеличивать нагрузку по мере достижения определенного уровня тренированности.

Регулируемый эспандер

Такие устройства считаются наиболее функциональными тренажерами и позволяют увеличивать нагрузку мягко, плавно, без каких-либо манипуляций с хватом. Внешне напоминают обычные пружинные эспандеры и являются их усовершенствованной разновидностью. Жесткость регулируемых тренажеров может достигать 170 кг (такие эспандеры предназначены исключительно для тренировок спортсменов – у обычного человека не хватит сил даже на однократное сжатие пружины).

Гироскопический эспандер

Наиболее необычный и интересный вид кистевых эспандеров. Его уникальность состоит в том, что при занятиях с ним, вам не нужно будет ничего сжимать. Нужно будет удерживать кисть в определенном положении, т.к. сам эспандер за счет энергии внутреннего гироскопа будет так и норовить отклонить вашу кисть в ту или иную сторону, или же делать вращательные движения кистью, чтобы еще больше раскрутить гироскоп, тем самым увеличивая нагрузку.  Такие тренажеры не только помогают тренировке мышц кистей и запястий, но и хорошо повышают настроение.

Нюансы выбора кистевых тренажеров

Хотя тренировка с кистевым эспандером считается очень демократичным занятием, при их покупке следует знать о том, как не ошибиться при выборе. Одна из наиболее характерных ошибок – проба тренажеров на руке, которая до этого на протяжении длительного времени находилась в напряженном состоянии. Выбирать эспандер нужно только отдохнувшей рукой – только так вы сможете в полной мере прочувствовать все возможности устройства.

Не забывайте учитывать, насколько удобно лежит эспандер в руке – анатомические особенности у всех людей разные. Если уже во время пробы вы испытываете болевые ощущения – лучше отказаться от этой модели и сделать выбор в пользу другой.

Жесткость эспандера должна быть такой, чтобы полное сжатие давалось вам с трудом. Со временем, когда вы будете достаточно натренированы, можно будет переходить к более жесткому варианту.

Программа тренировок с кистевым эспандером

Тем, кто приобрел кистевой тренажер впервые, кажется, что тренировочный процесс крайне прост и не требует никаких особых программ и комплексов упражнений: сжимай-разжимай себе потихоньку, пока не устанешь. Отчасти это действительно так, но для достижения максимального эффекта все же необходимо придерживаться определенных рекомендаций. Для новичков это работа на максимальное количество сжатий с небольшим перерывом (порядка одной-двух минут).

Как заниматься кистевым эспандером тем, кто уже чувствует, что исчерпал возможности таких непритязательных упражнений? Здесь можно посоветовать использовать несколько вариантов:

  • в случае использования резинового эспандера – пробовать сжимать кольцо не всей ладонью, а несколькими пальцами;
  • хорошие результаты дает усовершенствованное упражнение, когда во время цикла отдыха эспандер удерживается в сжатом состоянии.

Если занятия с кистевым эспандером кажутся вам слишком однообразными, пора переходить к целенаправленным тренировкам с использованием определенных схем. Наиболее общая программа тренировок с кистевым эспандером должна проводиться с соблюдением следующих рекомендаций:

  • тренировке должна предшествовать разминка с использованием эспандера небольшой жесткости;
  • каждое упражнение необходимо выполнять 10-15 раз;
  • интенсивная тренировка (на протяжении нескольких часов) требует трех-четырех дней для полного восстановления тонуса мышц.

А знаете ли вы, какие еще виды эспандеров существуют? И чем они могут быть полезны?

Варианты использования кистевого эспандера на видео

 

Пример тренировки с кистевыми эспандерами

К одинаковому результату может привести более кратковременная нагрузка кисти с использованием жесткого эспандера или длительная тренировка с мягким тренажером. Какой вариант выберете вы – не имеет значения, но использование комплекса упражнений способно многократно повысить эффект от занятий.

Приведем пример такой тренировки:

  • Сжатие пружины (кольца) до упора на протяжении одной минуты с 30-секундным отдыхом. Упражнение заканчивается при достижении ста циклов сжатия.
  • То же упражнение, но со сжатым экспандером во время пауз. Отдых после предыдущего и этого упражнения – 3-5 минут.
  • Сжатие эспандера максимальное количество раз до момента возникновения жжения в области предплечья.
  • После 10-минутного отдыха – сжатие тренажера с максимально доступной жесткостью 10 раз.
  • Завершает комплекс упражнение на выносливость: эспандер сжимается и удерживается, пока пальцы не ослабнут.

Отметим, что по мере того, как ваши мышцы привыкают к нагрузкам, интенсивность тренировочного процесса можно увеличивать, не меняя состава упражнений.

Надеемся, что мы ответили на вопрос, как правильно заниматься кистевым эспандером. Для профессиональных спортсменов рекомендации, касающиеся интенсивности тренировочного процесса, должен давать тренер, знакомый с методикой восстановления мышечного тонуса.


Источник: sportandiet.ru

Кистевой эспандер — упражнения

Кистевой эспандер принесет немалую пользу мужскому организму, ведь с его помощью можно развить прекрасную силу определенной группы мышц. На сегодняшний день существует немалое количество видов этого мини-тренажера, но мы будем рассматривать такой, при помощи которого представитель сильной половины человечества сможет развить именно мышцы кисти.

Такой эспандер может оснащаться одной или несколькими пружинами, не менее удобным является и резиновое кольцо. Такой тренажер пользуется наибольшей популярностью, именно поэтому было разработано немало упражнений с кистевым эспандером для мужчин, благодаря которым можно увеличить силу хвата до 165 кг. Если вы задумываетесь над тем, какую модель этого тренажера выбрать, мы рекомендуем приобретать исключительно профессиональные кольца, без пупырышек, которые так часто предлагают в спортивных магазинах.

Упражнения с кистевым эспандером для рук

Используя этот тренажер необходимо особое внимание уделять не количеству сделанных упражнений, а качеству, с которым вы их выполняете. Основное упражнение — это плотное сжимание тренажера. Важно знать, что начинать выполнение тренировок стоит с относительно небольшой нагрузки, постепенно ее увеличивая. В противном случае, вы рискуете ощутить сильную крепатуру, что затянет процесс развития мышц, отвечающих за хватку.

Упражнения с кистевым эспандером на силу

В основном подобный тренажер необходим людям, занимающимся работой либо спортом, где требуется хорошая хватка. Спортсменам, поднимающим штангу, очень важно развить эту самую силу хватки. Развить все сразу за один день невозможно, нужен постоянный и кропотливый труд над собой, именно поэтому следует выполнять упражнения пирамидка с кистевым эспандером, где предусмотрено постепенное увеличение количества сжиманий тренажера. Конечно, при таких занятиях следует учитывать и какой вид тренажера вы выбрали — на пружинах или же в виде резинового кольца. Также важна плотность, то есть новичкам не стоит отдавать предпочтение эспандерам с повышенной плотностью сжимания, лучше выбирать такой, который будет максимально подходить по степени жесткости. Существуют также эспандеры с регулируемой степенью жесткости, что позволяет заниматься с ними женщинами и даже детям. К главным принципам тренировки можно отнести качество выполнения и жесткость самого тренажера.

 

Как выбрать кистевой эспандер

Что такое кистевой эспандер? 


Эспандер — спортивный снаряд, дающий нагрузку на мышцы. 
Принцип действия основан на том, что во время упражнения мышцы должны преодолеть силу сопротивления.  

Кистевые эспандеры способствуют усилению хвата, хорошо прорабатываются мышцы кисти и пальцев, сухожилия запястья. Улучшается кровообращение, работа с эспандером похожа на работу кисти при заборе крови, улучшает состояние кожи и ногтей на руках. 

Эспандеры различаются по конструкции, принципу действия, материалу и уровню жесткости. Одни рассчитаны лишь для разминки и разогрева, а с другими  можно проводить силовую тренировку. 

Важное преимущество – возможность тренироваться в любом месте и выбирать удобное время для тренировки.

Виды кистевых эспандеров:
«Кольцо»

Эспандеры этого типа имеют форму, напоминающую баранку. Они изготавливаются из резины, бывают разного диаметра, толщины и жесткости. Внешнее покрытие может быть гладким, массажным и рельефным.

Отличаются низкой стоимостью, компактностью и универсальностью, прослужит долго и надежно.

Недостаток данного эспандера — неравномерная нагрузка на пальцы и нерегулируемая жесткость. Максимальная нагрузка 70 кг.


«Шар»

Резиновый шарик, имеет все преимущества и недостатки «кольца».

«Щипцы»

Данный эспандер представляет собой две ручки, соединенные пружиной в форме кольца, конструктивно просты и компактны. Размер и уровень жесткости бывает разным (указан на эспандере или обозначен цветом ручек) Ручки могут быть изготовлены из металла или пластмассы, покрыты противоскользящими материалами.

Особенно популярен у спортсменов, тк есть возможность подобрать жесткий уровень нагрузки для тренировок. Существуют модели со встроенным счетчиком нажатий.


«Пружинные кистевые»

Состоят из двух и более элементов, соединенных одной или несколькими пружинами.

Два подвида:

1. Параллельный ход планок. В некоторых моделях, предусмотрена возможность снимать и добавлять пружины, меняя уровень жесткости. Есть модели с раздельными планками для каждого пальца. Существенное отличие данного вида от других видов — равномерная нагрузка на все пальцы.

2.Ножницы. Напоминают щипцы, но конструкция более сложная и отличается формой пружины. Многие модели с регулируемым уровнем жесткости.

«Гироскопический»

Устройство в форме шара, которое нужно удерживать в ладони и совершать раскручивающие движения. В результате, ротор внутри мяча начинает вращаться, давая нагрузку на мышцы. Может быть оснащен счетчиком вращений. Гироскопический эспандер больше подходит новичкам и любителям. Профессиональным спортсменам степень сопротивления покажется недостаточной.


Как правильно подобрать?

Подбирая кистевой эспандер, следует учитывать цель, для которой он будет использоваться — разминка, тренировка, реабилитация после травмы и тд.

Советы по подбору:

1. Обратиться в розничный магазин спортивных товаров.

2. Попробовать все виды эспандеров. Тренажер должен лежать удобно, при сдавливании не должно быть болевых ощущений. Если вы почувствовали боль, то данный вид эспандера вам не подходит.

3. Для новичков — покупайте недорогие изделия с небольшой жесткостью и эластичного материала, большая жесткость понадобится вам года через 3, при условии постоянных тренировок.

4. Для профилактики заболеваний суставов и мышц, подойдет эспандер-кольцо, выбранный с допустимой нагрузкой для человека.

Противопоказания

  • склонность к разрывам капилляров и сосудов;
  • сахарный диабет на любой стадии

  • давление;

  • недавно перенесенные сердечные заболевания;

  • инфекционные дерматологические заболевания;

  • открытые раны на коже;

  • диагностированная онкология.

Тренировки с эспандерами Captains of Crush

Известно, что сильные руки начинаются с сильных кистей. Именно через кисти человек применяет и использует силу своих рук в 95% повседневных действий и спортивных упражнений. Развитие и тренировка сильных рук непосредственно связаны с развитием и тренировкой силы кистевого хвата. Эспандеры Captains of Crush — ваш лучший помощник в этом деле.

5 ключевых принципов тренировки хвата:
  1. Всегда начинайте с разминки
  2. Прогрессивно увеличивайте нагрузку
  3. Фокусируйтесь на интенсивности и качестве каждого подхода, а не на их количестве
  4. Восстанавливайтесь в перерывах между тренировками
  5. Сжимайте эспандер на полную амплитуду

Приступая к тренировке силы хвата

Мы рекомендуем начинать тренировать хват таким эспандером Captains of Crush, который вы можете полностью сжать (так, чтобы соприкоснулись ручки эспандера) 5-10 раз. Слова «полностью сжать» очень важны. Есть серьезные причины — и физиологические, и психологические — по которым большинство упражнений с эспандерами Captains of Crush следует выполнять на полную амплитуду движения эспандера.

С точки зрения физиологии, упражнения на полную амплитуду более равномерно развивают силу хвата руки. Хват при таких тренировках становится более универсальным и гораздо более применимым в жизни.

Психологически тренировки на полную амплитуду позволяют выработать уверенность и получать большее удовольствие от упражнений: всегда приятнее выполнять упражнение правильно и до конца, будь то жим лежа, подтягивания или работа с эспандером. Одно полное сжатие эспандера полезнее и эффективнее нескольких «половинчатых». Именно поэтому при выборе эспандера следует не преувеличивать свои силы и начинать с того, который вы сможете полностью сжать до конца. Из нашего опыта, большинству мужчин лучше всего начать с эспандера Captains of Crush Trainer. Для продвинутых спортсменов, уверенных в силе своего хвата — Captains of Crush № 1. Тренировка по-настоящему мощного хвата — это длинный путь, но результаты, достигнутые в процессе, бесценны. Сила и здоровье рук, приобретенные на этом пути, сослужат вам отличную службу и в спорте, и в повседневной жизни.

Когда лучше тренироваться с моими эспандерами Captains of Crush?

Для достижения лучших результатов, занимайтесь с эспандерами Captains of Crush после ваших обычных силовых тренировок, или в дни отдыха. Несмотря на то, что вам не нужно переодеваться или идти в тренажерный зал для того, чтобы выполнять упражнения с Captains of Crush, мы советуем вам относиться к тренировке хвата так же серьезно, как к упражнениям со штангой: с максимальной концентрацией и вниманием.

Продвижение от одного эспандера к следующему

Когда вы сможете сжать один эспандер Captains of Crush полностью 10-12 раз подряд, пришло время начинать продвижение на следующий уровень.

Вообще, для тренировки силы хвата, вы можете использовать несколько уровней Captains of Crush одновременно:

  • Разминочный Captains of Crush — для выполнения разминочных подходов
  • Рабочий Captains of Crush — эспандер, который вы сможете сжать 5-10 раз, и с которым вы будете выполнять основные рабочие подходы
  • Целевой Captains of Crush — эспандер, который вы еще не можете сжать полностью, с ним вы можете выполнять частичные сжатия, удержания и негативные удержания.

С ростом силы вашего хвата эспандеры будут меняться местами — рабочий станет разминочным, бывший целевой — рабочим, а новым целевым станет еще более мощный Captains of Crush.

Вот как примерно может выглядеть тренировка для начинающих:

Sport x 15 раз
Trainer x 10 раз
Trainer x 10 раз
№ 1×3 раз
№ 1×3 раз
№ 1×3 раз

Или

Trainer x 10
№ 1×10
№ 1.5×5
№ 1.5×5
№ 1.5×5
Удержание № 2

Следует выполнять серьезные, качественные подходы — один хороший подход гораздо лучше 2 или 3 средних подходов. Тренировка хвата — это тренировка силы.
Однако, чего не следует делать — так это выполнять бесконечные сжатия эспандера Captains of Crush, который заведомо слишком легкий для вас. Большое число сжатий легкого эспандера никак не помогут увеличить силу вашего хвата.

После тренировок с эспандерами Captains of Crush полезно заниматься с резинками Expand Your Hand Bands. Это простой и эффективный способ прорабатывать мышцы-разгибатели, чтобы добиться мышечного баланса кисти и предплечья, который увеличит силу вашего хвата и поможет восстановлению и здоровью рук в целом.
Со всеми моделями эспандеров Captains of Crush вы можете ознакомиться на нашем сайте в разделе Каталог, там же можно оформить заказ.

Как тренироваться с помощью кистевого эспандера

От того, какой у вас эспандер, во многом зависит и сама тренировка с ним. Существует два основных типа эспандеров, которые можно назвать классическими.

Первый – это круглое кольцо из резины, наиболее известная разновидность тренажера. Материал эспандера пружинит, препятствуя тем самым любому взаимодействию с ним. В этом и заключается суть тренировки.

Бывают также эспандеры с двумя ручками, между которыми располагается упругая пружинящая конструкция. Такой эспандер нужно растягивать.

Существует еще один вид эспандера, относительно новый – это резиновый шарик или мячик. Его тоже нужно сжимать как и кольцо, но отличие в том, что делать это можно двумя руками одновременно. Такой эспандер тренирует мышцы груди.

Существуют и другие модели эспандеров, но все их можно назвать, скорее, экзотическими, так как эти разновидности подразумевают каждая свой способ тренировки. Например, бывают эспандеры в виде руля. Встречаются более сложные устройства с электронными счетчиками.

Удобство эспандеров в их размерах: их легко взять с собой куда угодно, в командировку или в путешествие, на работу или на прогулку. Некоторые тренируют руки эспандером, чтобы поразмыслить и сосредоточиться на каких-то вещах.

Тренировка с эспандером подразумевает одно простое упражнение: сжимание или разжимание ладони, в которой вы держите этот предмет. Делайте так до тех пор, пока рука не устанет окончательно. Затем отдохните несколько минут (в это время можно тренировать другую руку) и сделайте еще один подход. Первое время рука будет быстро уставать, но постепенно доведите количество подходов на каждую руку примерно до десяти.

Когда это начнет легко вам даваться, усложните тренировки: во время перерыва между подходами не расслабляйте руку, а сжимайте в ней эспандер.

Если у вас эспандер, который нужно растягивать, то все приведенные рекомендации в той же мере относятся и к нему.

Чтобы тренировки были эффективными, нужно выбрать правильный эспандер. Подходящий вам тренажер обладает двумя свойствами: он идеально ложится в ладонь и имеет нужную жесткость. Второй параметр заслуживает особого внимания. Жесткость не должна быть такой, чтобы вы легко управлялись с эспандером, сжимая его без усталости несколько десятков раз с первого дня тренировок. Необходимо, чтобы вам приходилось прикладывать серьезные усилия.

Не рекомендуется покупать эспандер с металлической пружиной посередине, так как рано или поздно туда может попасть складка кожи, и вы получите травму, что заметно охладит ваш интерес к тренировкам.

Эспандер кистевой, польза и вред, виды, производители, тренировки

На чтение 8 мин Просмотров 2.2к.

С каждым днем все большее количество людей стремится держать свое тело в тонусе, сохранить здоровье. С данной целью используются различные тренажеры, от бюджетных до очень дорогих моделей. Одним из удобных и простых в эксплуатации вариантов считается эспандер кистевой, позволяющий развивать мышцы в любых условиях. За счет компактных размеров такой тренажер можно всегда держать при себе и использовать по мере необходимости.

Назначение

Эспандер кистевой — это простой, компактный тренажер, предназначенный для укрепления мышечных тканей, которые отвечают за сгибание пальцев и кистей рук. Он с легкостью помещается у человека в руке. Стоит разобраться, зачем используют изделие, какие мышцы качает, развивает кистевой эспандер, что дает столь необычная тренировка.

Чтобы выполнить тяжелую физическую работу, нужен сильный хват. Если же человек ежедневно проводит много времени за компьютером, перебирает бумаги в офисе, сила его рук неизбежно ослабевает. Перенести тяжелые вещи становится весьма проблематичным. С помощью нехитрого приспособления удастся восстановить силу, ведь при его использовании тренируются не только пальцы и кисть, но и мышечные ткани плеча, запястья.

Изготавливаются модели эспандеров для людей различных возрастов. Они подойдут как для женщин, так и для мужчин. Эффект от их применения наблюдается в максимально короткие сроки — уже спустя несколько тренировок чувствуется, что хватка становится намного сильнее.

Основное преимущество простых приспособлений — компактность. Их можно использовать абсолютно везде, например, во время поездки в общественном транспорте, при просмотре телевизора.

Эспандер кистевой — это простой, компактный тренажер, предназначенный для укрепления мышечных тканей кистей рук

Польза и вред от применения

Прежде всего следует узнать, в чем заключается польза и вред кистевого эспандера. Отмечено, что при выборе качественного тренажера и соблюдении правил его использования наблюдается лишь положительное воздействие. Вот какие мышцы качает изделие: кистей руки, запястий, передней части предплечевой области, а также флексоры пальцев. Избыточные нагрузки, применение изделий сомнительного производства приводит к негативным изменениям.

Польза кистевого эспандера для организма заключается в следующем:

  1. Предотвращение развития артрита и артроза. Во время тренировки нагрузка на суставы размеренная, но они активно работают, соответственно, существенно снижается риск начала патологических процессов.
  2. Стимуляция кровообращения. При использовании эспандера руки выполняют движения, похожие на те, которые нужно делать при заборе крови из вены. Соответственно, во время занятия сосуды начинают активно работать, кровь качается интенсивнее, с увеличенной скоростью. Благодаря таким изменениям полезные вещества быстрее распространяются по организму, улучшается состояние кожных покровов и ногтевых пластин.
  3. Профилактика растяжений и травм во время тренировок с тяжестями. При достаточной силе в области кисти человек правильно распределяет нагрузку, подает ее на нужные мышечные ткани.
  4. Тренировка нормализует деятельность нервной системы. Модели с пупырышками оказывают воздействие на ряд нервных окончаний и способствуют устранению перенапряжения.
  5. Восстановление моторики после полученных травм. Например, при переломе рука долгое время находится неподвижной, вследствие этого мышцы начинают атрофироваться, нарушается кровообращение, в пораженные ткани не поступает должное количество кислорода. Чтобы нормализовать состояние, нужен эспандер. Вскоре все проблемы при его использовании исчезают.

Если регулярно тренироваться, от компактного приспособления будет огромная польза. Правда, есть и обратная сторона. В определенных ситуациях занятия способны причинить вред. Например, при неправильном выполнении упражнений есть риск получения травм. Если же нагрузка оказывается чрезмерной, появляются болевые ощущения в области суставов и мышц.

Предотвращает развитие артрита и артрозаСтимулирует кровообращениеПомогает восстановить моторику после полученных травм

Разновидности

Существует несколько разновидностей эспандеров для кисти рук. У каждого из них есть как преимущества, так и недостатки. Самым распространенным вариантом считается резиновый. Это бюджетная модель, которая широко использовалась в советское время, представляет собой обычное резиновое кольцо. Главным преимуществом считается доступность. Такой тренажер можно найти в большом количестве аптек и спортивных отделов. Его используют для профилактики развития туннельного синдрома, в восстановительный период после полученных травм. Среди недостатков выделяют следующие:

  • ярко выраженный запах резины;
  • недостаточная функциональность;
  • не подходит для развития выносливости.

Использовать резиновый круг с целью наращивания мышечной массы нет никакого смысла.

Еще один распространенный вид — эспандер-бабочка. Среди его преимуществ выделяют более расширенные функциональные возможности, чем у резиновых моделей. Такой тренажер позволяет качать все группы плечевых и кистевых мышечных тканей, есть возможность изменения нагрузки. Правда, это изделие считается недолговечным.

Ручной эспандер с возможностью регулировки считается одной из лучших разновидностей. Он отлично подойдет для спортсменов и приверженцев здорового образа жизни. Среди его преимуществ выделяют:

  • возможность изменения нагрузки;
  • многофункциональность;
  • эффективность.

Данная модель подойдет для развития силы хвата и повышения выносливости, восстановления после полученных травм. Ее зачастую используют с целью предотвращения различных заболеваний. Правда, представлены тренажеры в сравнительно небольшом ассортименте и относятся к группе дорогостоящих.

Выбором опытных спортсменов является стальной эспандер для рук. Он отличается от остальных моделей максимальным функционалом и эффективностью, справляется со всеми возложенными на него задачами. Главными его преимуществами считаются:

  • высокое качество;
  • надежность;
  • тренирует все мышцы руки;
  • безопасность.

Недостатком считается дороговизна такого прибора. Кроме того, найти его можно исключительно в специализированных торговых точках. В обычных отделах, аптеках подобных тренажеров нет.

Металлические эспандеры являются самыми популярными. У них отмечается идеальное соотношение стоимости и качества. Приборы эффективны, представлены в огромном ассортименте. Они идеально подходят для повышения выносливости, наращивания мышечной массы и в профилактических целях. Главный недостаток металлического кистевого эспандера — некачественные модели могут попросту рассыпаться в руке.

Гелевые модели считаются идеальным решением для детей, а также женщин. Они способствуют устранению психоэмоционального напряжения, при сжатии вызывают исключительно приятные ощущения, относятся к бюджетным. Правда, не качает эспандер данного типа мышечные ткани. Он не подойдет для силовых тренировок.

Самым необычным вариантом считается гироскопическая модель. При ее использовании нужно лишь держать кисть в правильном положении, не выполняя сжатий. В прибор встроен внутренний гироскоп, который отталкивает руку в сторону, вынуждает выполнять вращательные движения. С помощью такого тренажера не только укрепляются мышцы, но и улучшается настроение. Правда, он относится к группе дорогостоящих.

БабочкаГелевыеГироскопическийМеталлическийРезиновыеС возможностью регулировкиСтальной

Популярные производители

Чтобы мышечные ткани руки развивались полноценно, крайне важно правильно подойти к выбору тренажера. Нелишним будет рассмотреть рейтинг лучших производителей. В него вошли следующие торговые марки:

  1. Indigo. Выпускает качественное снаряжение для новичков. Представлен широкий ассортимент моделей.
  2. Bradex. Под данной торговой маркой выпускаются качественные эспандеры с регулировкой. При их использовании удается достичь отличных результатов.
  3. «Владспортпром». Компания выпускает бюджетные модели с большими функциональными возможностями.
  4. Z-sports. Производитель занимается выпуском гироскопических устройств. Новинка среди спортивного снаряжения быстро завоевала огромную популярность за счет оригинального внешнего вида, простоты использования и эффективности.

При выборе эспандера не стоит отдавать предпочтение сомнительным торговым маркам. Такая продукция может оказаться не только неэффективной, но и опасной. Качественные тренажеры производят известные бренды, обладающие отменной репутацией.

BradexIndigoZ-sportsВладспортпром

Варианты упражнения в домашних условиях

Крайне важно разобраться, как пользоваться столь необычным тренажером. Популярное упражнение с кистевым эспандером, по сути, всего одно — нужно просто сжимать и разжимать изделие. Главное, придерживаться ряда рекомендаций:

  1. Подбирать максимальный уровень жесткости.
  2. Повторений не должно быть чрезмерно много (максимум 15).
  3. Предварительно делать разминку. Используется с данной целью менее жесткий тренажер.
  4. Между занятиями делать перерывы, чтобы мышцы могли восстановиться.

Дома также можно выполнять упражнение с последующим фиксированием. Суть его в том, что после коротких и ритмичных нажатий кисть около 1-2 минут находится в статическом напряжении, а не расслабляется, как обычно. Еще один вариант упражнения — сначала делают фиксирование, а потом сжатия. Все выполняется поступательными движениями. Продолжительность выполнения — около 2 минут для начинающих.

Многие задаются вопросом — что дает эспандер для рук. Правильно выбрав снаряжение, соблюдая ряд несложных правил, удастся улучшить состояние здоровья, избежать возникновения серьезных проблем и повысить выносливость. Главное, помнить, что во всем должна быть мера. Не стоит изматывать себя тренировками, оказывать на руки избыточную нагрузку, в противном случае вместо ожидаемой пользы может быть нанесен вред.

Видео

2 упражнения, которые укрепят ваши запястья и предплечья

В своем последнем видео, YouTube-блогер по фитнесу Юджин Тео рассказывает о своих любимых упражнениях для запястий и предплечий. Хотя можно увеличить размер предплечий с помощью базовых упражнений на тягу и толкание, эти движения Тео рекомендует для наращивания силы, подвижности и стабильности этих мышц.

Сочленения запястья

Используя любой вид перекладины, возьмитесь за один конец и держите его перед собой, а затем проведите запястьем через максимально возможное локтевое отклонение, супинацию, пронацию и радиальное отклонение, медленно и медленно. контролируемым образом.«Вы обнаружите, что ваша сила различается в каждом движении, — говорит Тео, — поэтому поднимайте руку выше или ниже на объекте или меняйте нагрузку, если вы используете вес, чтобы приспособить эту разницу между силой в каждой позиции. »

Важно сопротивляться побуждению повернуть тело при выполнении этих движений, а вместо этого оставаться как можно более неподвижным. «Возможно, вы захотите поэкспериментировать с опорой локтем на скамейку, просто убедитесь, что это не ограничивает количество движений, которые вы можете получить во время упражнения.»

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Ролик для запястья

Это «олдскульное» упражнение очень просто: прикрепите утяжеленную ленту или цепь к перекладине и катите перекладину на месте, потянув за нее руками. Использование штанги, закрепленной на стойке, обеспечит устойчивость и минимизирует утомляемость верхней части тела во время этого упражнения.

«Причина, по которой они мне так нравятся, заключается в том, что они подчеркивают разгибатели запястья, которые, как правило, недостаточно тренированы», — говорит Тео.«Сгибатели предплечья получают много изометрических или статических стимулов сокращения, а также фактическое нагруженное движение за счет активного диапазона движений … Разгибатели получают очень мало прямой стимуляции, поэтому я думаю, что здесь стоит добавить дополнительный объем».

Подписаться на Men’s Health

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

10-160 кг Регулируемый захват для рук для мужчин, оборудование для фитнеса, упражнения для рук, весенняя распродажа

Способы доставки

Общее примерное время, необходимое для получения вашего заказа, показано ниже:

  • Вы оформили заказ
  • (Время обработки)
  • Отправляем Ваш заказ
  • (время доставки)
  • Доставка!

Общее расчетное время доставки

Общее время доставки рассчитывается с момента размещения вашего заказа до момента его доставки вам.Общее время доставки делится на время обработки и время доставки.

Время обработки: Время, необходимое для подготовки вашего товара (ов) к отправке с нашего склада. Это включает в себя подготовку ваших товаров, выполнение проверки качества и упаковку для отправки.

Время доставки: Время, в течение которого ваш товар (-ы) дойдет с нашего склада до места назначения.

Рекомендуемые способы доставки для вашей страны / региона указаны ниже:

Отправлено в: Корабль из

Этот склад не может быть доставлен к вам.

Способ доставки Время доставки Информация для отслеживания

Примечание:

(1) Вышеупомянутое время доставки относится к расчетному времени в рабочих днях, которое займет отгрузка после отправки заказа.

(2) Рабочие дни не включают субботу / воскресенье и праздничные дни.

(3) Эти оценки основаны на нормальных обстоятельствах и не являются гарантией сроков доставки.

(4) Мы не несем ответственности за сбои или задержки в доставке в результате любых форс-мажорных обстоятельств, таких как стихийное бедствие, плохая погода, война, таможенные проблемы и любые другие события, находящиеся вне нашего прямого контроля.

(5) Ускоренная доставка не может быть использована для почтовых ящиков

Расчетные налоги: Может взиматься налог на товары и услуги (GST).

Способы оплаты

Мы поддерживаем следующие способы оплаты.Нажмите, чтобы получить дополнительную информацию, если вы не знаете, как платить.

* В настоящее время мы предлагаем оплату наложенным платежом для Саудовской Аравии, Объединенных Арабских Эмиратов, Кувейта, Омана, Бахрейна, Катара, Таиланда, Сингапура, Малайзии, Филиппин, Индонезии, Вьетнама, Индии. Мы отправим код подтверждения на ваш мобильный телефон, чтобы проверить правильность ваших контактных данных. Убедитесь, что вы следуете всем инструкциям, содержащимся в сообщении.

* Оплата в рассрочку (кредитная карта) или Boleto Bancário доступна только для заказов с адресами доставки в Бразилии.

Портативный силовой эспандер для груди Тренировочное оборудование для мужчин Ручка-эспандер для груди Тренажер для тяги для домашнего тренажерного зала Бицепс-бластер Тренажер для запястья Эспандер для груди Спорт и туризм umoonproductions.com

Портативный силовой эспандер для груди, эспандер, тренажер для мужчин, ручка, эспандер для груди, тренажер для тяги, для домашнего тренажерного зала, бицепс, бластер, тренажер для запястья, эспандер для груди, спорт и активный отдых umoonproductions.com

Портативное оборудование для тренировок с эспандером для грудной клетки для мужчин Тренажер для вытягивания эспандера для груди для домашнего спортзала Тренажер для бицепс-бластера, тренажер для домашнего тренажерного зала Бицепс-бластер Тренажер для запястья Портативный силовой расширитель для руки для груди Тренировочное оборудование для мужчин Тренировка с экспандером для груди, Тренажер для тяги с экспандером для груди Для домашнего тренажерного зала Bicep Blaster Wrist Exerciser, Бесплатная доставка и возврат для всех подходящих заказов, Магазин портативного тренировочного оборудования Power Chest Arm Expander для мужчин, Доставка по всему миру, Качество и комфорт, Отличные цены и быстрая доставка, Тысячи лучших интернет-магазинов и брендов.Для домашнего тренажерного зала Bicep Blaster Тренажер для запястья Портативный силовой эспандер для руки для груди Тренировочное оборудование для мужчин.

Портативное оборудование для тренировок с эспандером для груди с ручкой для мужчин.

Портативное оборудование для тренировки эспандера для грудной клетки для мужчин, Тренажер для вытягивания эспандера для грудной клетки для домашнего тренажерного зала Тренажер для бицепса-бластера: Спорт и туризм.-Магазин Портативное оборудование для тренировок с эспандером для груди с ручкой для мужчин, Тренажер для вытягивания эспандера для груди для домашнего спортзала Тренажер для запястья на бицепс Blaster. Бесплатная доставка и возврат для всех подходящих заказов. МАТЕРИАЛ: Пружины из высококачественной углеродистой стали и нескользящие пластиковые ручки для длительной эластичности. Изготовлен из высококачественных металлических пружин для повышения растяжимости, прочен и нелегко деформируется. 。 ПОРТАТИВНЫЙ И МНОГОФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ: можно использовать вместо штанги, безопасно и удобно. Вы можете выполнять упражнения со штангой дома, тренировать мышцы спины и бедра.(Натяжение 5 кг 65 кг, свободно регулируемое)。 ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА: бесшумный инструмент для тренировок, не мешая другим, лучшее фитнес-оборудование для силовых тренировок. 。 Байонетное соединение между ручкой и натяжителем надежно. Эти усиленные пружины обеспечивают прочность и длительное сопротивление, которые глубоко стимулируют ваши мышцы, когда вы сжимаете их во время использования устройства. 。 Они могут тренировать все тело, особенно бедра, ноги и тонкие руки. Они маленькие и удобные для переноски, подходят для различных применений.。







Портативный силовой эспандер для груди Тренировочное оборудование для мужчин Ручка-эспандер для груди Тренажер для тяги для домашнего тренажерного зала Бицепс-бластер Тренажер для запястья

Bridgedale HIKE — Легкая женская одежда из шерсти мериноса 3/4 с рисунком экипажа. Женские роликовые коньки Roces Kolossal. Lanly Бейсболка Унисекс Мужчины Женщины Хлопок Регулируемая УФ-защита Летние путешествия На открытом воздухе Велоспорт Пешие прогулки. Настольный теннис для настольного тенниса для настольного мини-офиса. Falaiduo Men Противоскользящие велосипедные перчатки Тренажерный зал Спортивные перчатки с половиной пальца.Basil Unisexs Boheme CityBag Сумка для переноски Forest Green 8L, Tidecc Женский спортивный костюм с цепочкой и карманом Толстовка с капюшоном Пуловеры Брюки Повседневный спортивный костюм 5 цветов, прочные и доступные носки для йоги в полоску с половиной носка Женские нескользящие хлопковые носки для йоги с захватом на щиколотке без пальцев для фитнеса Танцевальные спортивные носки с массажем бисером — Красная роза Подходит для повседневной носки и занятий спортом на открытом воздухе, толстовка с капюшоном Bruntwood Scotland Thistle XS — 2XL, цвет темно-синяя, мужские и женские, брюки Mac in a Sac Origin Rain, Unisex X, таблетки Katadyn Micropur Purifcation White 30pk, силовые тренировки и тяжелая атлетика Подтягивающие ленты для мобильности CrossFit & Домашний фитнес Эластичные браслеты Gold Coast с сопротивлением от 25 до 175 фунтов.Цифровая скакалка BHeadCat со счетчиком для тренировки Скакалка с регулируемой скоростью вращения на 360 ° для упражнений Фитнес Взвешенная ручка Подсчет скакалок Установка времени калорий Встроенная батарея. JRDL Регулируемая бейсболка с камуфляжным флагом США для мужчин Бейсболка Snapback Армия Бейсболка с американским флагом Бейсболка Bone Trucker Кепка Gorras подходит для камуфляжа 56-60 см 4. Ручка с тяговым кольцом из нержавеющей стали. Сетчатая сумка для снаряжения с аквалангом и сноркелингом Simply Scuba Diving & Snorkelling.Взрослые велосипедные кроссовки Giro Unisex Petra Vr MTB.


UMOON PRODUCTIONS
| Адрес офиса |
110/17 Ekkamai Soi 10, Yaek 6,
Sukhumvit 63, Klongton, Klongtoey,
Bangkok 10110, Thailand
[email protected]
Тел. +66 (0) 2 714 0009

Портативный силовой эспандер для груди, тренировочное оборудование для мужчин, ручка-эспандер для груди, тренажер для тяги для домашнего тренажерного зала, бицепс, бластер, запястье, тренажер

защита от камней и острых снарядов, Рекомендуемая высота: 160 — 165 см ;.Размеры: Вес: 14 унций. Измерения продукта проводились с использованием размера 12 сразу после обнаружения какого-либо обесцвечивания. 004-дюймовые плоские полиэтиленовые пакеты с открытым верхом и шириной 6 дюймов на 12 дюймов. Используются для вентиляции только электрических сушилок в помещении. Портативное оборудование для тренировок с силовым расширителем груди для мужчин. Letbo New 30 шт., 5 дюймов, 8 отверстий, абразивные шлифовальные диски, наждачная бумага с зернистостью 60/120/240: промышленные и научные.Подвеска с логотипом на удобном резиновом шнурке. Формы для поделок из фанеры тополя толщиной 3 мм, вырезанные лазером. Поиск разумной цены на доставку может занять до недели. Магнит размером 1 x 1 дюйм прикреплен к задней части каждого, Braided Halter w / Lariat Rope Nosband Small Horse, Portable Power Chest Arm Expander Workout Equipment For Men. Сшитое вручную одеяло Kantha из хлопка с цветочным принтом, особенно в этом отличном состоянии. Недоступно для редактирования на телефонах или планшетах.Есть галстук из подходящего кремового шелка, двусторонняя передняя молния с штормовым клапаном и металлической кнопкой, в комплекте CP Piston Kit # M1040 для Comp Ratio 12: 1. Портативный силовой эспандер для груди, тренажер для мужчин. Аэрированная струя воды в сочетании с мощной технологией форсунки 3-в-1 приводит к сильнейшему и наиболее удовлетворительному очищению. Отличная воздухопроницаемость и вентиляция, прорезиненный силикон устранит царапины; а не брелок.Шаровой кран для унитаза работает при всех уровнях давления. Крючки и простые инструкции в комплекте — регулируемая посадка делает его идеальным выбором для многих автомобилей. Для дополнительной безопасности у этого производителя панини есть устойчивые к скольжению ножки, поэтому он не будет двигаться, пока вы готовите, Portable Power Chest Arm Expander Workout Equipment For Men Handle Chest Expander Pull Exerciser For Home Gym Bicep Blaster Wrist Exerciser .

Портативный силовой эспандер для груди, тренировочное оборудование для мужчин, ручка-эспандер для груди, тренажер для тяги для домашнего тренажерного зала, бицепс, бластер, запястье, тренажер


Handle Chest Expander Pull Exerciser для домашнего тренажерного зала Bicep Blaster Wrist Exerciser, Бесплатная доставка и возврат по всем приемлемым заказам, Магазин портативного силового эспандера для грудных рук для мужчин, Доставка по всему миру, Качество и комфорт, Отличные цены и быстрая доставка, Тысячи лучшие интернет-магазины и бренды.

4 преимущества использования рукояток / фитнеса / оборудования

Ручки

— это компактные и портативные устройства рычажного типа, которые вы сжимаете для увеличения силы и мускулов руки. Спортсмены в основном используют их, чтобы повысить свою способность преуспеть в выбранном ими виде спорта. В большинстве видов спорта используется концепция перемещения тяжестей или передачи силы тела через руки. Захваты для рук позволяют накачать предплечья, и это поможет вам стать лучшим спортсменом, будь то футбол, боевые искусства, тяжелая атлетика, бейсбол или даже гольф.Многие из этих видов спорта зависят от высокой силы предплечий, и тренировки с захватами для рук помогают вам развить эту силу. Вот четыре преимущества использования рукояток:

1. Больше мускулистости предплечья

Если вы когда-нибудь хотели, чтобы предплечья выглядели впечатляюще и крупнее, чем у большинства других мужчин, вам следует тренироваться с захватами для рук. Принцип работает именно так. Мышцы предплечий контролируют ваши пальцы. Сгибатели предплечья контролируют закрытие руки, а разгибатели предплечья — раскрытие.Эти мышцы будут в первую очередь бенефициарами использования захвата рук.

2. Выносливость рук

Выносливость ваших рук автоматически увеличивается, когда вы тренируетесь с захватами для рук, потому что вы увеличиваете количество силы, которую могут приложить ваши руки. Еще один способ увеличения выносливости ваших рук — это время, в течение которого вы можете применять силу. Работая с захватами для рук, вы можете научиться оказывать давление в течение более длительных периодов времени. Практическая область, для которой это дает мгновенные преимущества, — это, например, когда вы несете такие вещи, как чемоданы или тяжелые сумки.После того, как вы на какое-то время научитесь выносливости рук, вы заметите, что не так легко поддадитесь усталости, если будете носить их с собой.

3. Повышенная сила кисти

Третье преимущество захватов для рук — это увеличенная сила кисти, когда вы тренируетесь, чтобы увеличить силу ваших пальцев и запястий. Увеличение силы рук поможет вам в таких областях, как тренажерный зал, где вы сможете дольше удерживать веса. В других областях, таких как теннис, вы обнаружите, что сможете значительно размахивать ракеткой с большей мощностью.Такие виды деятельности, как гимнастика и скалолазание, — это области, в которых особенно важна повышенная сила рук, поскольку вы должны поддерживать вес своего тела только хваткой.

4. Улучшенная ловкость

Захваты для рук будут работать, чтобы наращивать пальцы независимо, тем самым улучшая ловкость. Музыканты иногда работают пальцами, используя подпружиненные ручки для рук, чтобы убедиться, что они могут ловко нарастить достаточную силу в каждом пальце, чтобы уверенно прикладывать к своим инструментам только правильное количество давления.Машинистки также могут извлечь выгоду из повышенной ловкости.

Фитнес, бег и йога Пластиковая рукоятка для фитнеса Эспандеры для рук Упражнения на запястье Силовые тренировкиTC Фитнес-оборудование и снаряжение

Фитнес, бег и йога Пластиковые рукоятки для фитнеса Эспандеры для рук Упражнения для запястий Силовые тренировки Оборудование и снаряжение для фитнесаTC
  • Дом
  • Спортивные товары
  • Фитнес, бег и йога
  • Оборудование и снаряжение для фитнеса
  • Захваты для рук
  • Пластиковые ручки для фитнеса Захваты-эспандеры для рук Упражнения на запястье Силовые тренировкиTC

Тип : захват для рук, Размер : 12 см x 2 см, Отличные средства обучения для всех боевиков и тех, кому нужно практиковать свою руку, Создайте свой собственный стиль сейчас, Делайте покупки сейчас, Вы можете получить лучшее соотношение цены и качества и 100% удовлетворение! Упражнения на запястье Силовые тренировкиTC Пластиковые захваты для фитнеса, Эспандеры для рук, Пластиковые захваты для фитнеса, Эспандеры для рук, Тренировки для силовых упражнений на запястье TC.





UPC:: Не применяется: Страна / регион производства:: Китай, где применима упаковка. Для получения полной информации см. Список продавца. Отличные тренировочные средства для всех боевых людей и тех, кому нужно практиковать свою руку, Пластиковые захваты для рук-эспандеров Fitness Grip Hand Expander Grippers для силовых упражнений на запястье TC. Размер: 12 см х 2 см. Упаковка должна быть такой же, как в розничном магазине. Материал: пластик + металл: Тип: Захват для рук. неоткрытый, неиспользованный, неповрежденный товар в оригинальной упаковке. См. все определения условий: Торговая марка:: Без торговой марки.Вес:: 54г: Деятельность:: Фитнес. Номер детали производителя:: Не применяется: Цвет: случайный, если товар не ручной работы или не был упакован производителем в нерозничную упаковку, Состояние :: Новое: Совершенно новый, Размер:: 12 см x 2 см: MPN: : Не применяется. например, коробка без надписи или полиэтиленовый пакет. Тип: ручной захват.