УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ. 5 упражнений для здоровья позвоночника
ПодписатьсяПодписанОтписаться
1,0084 февраля 2017 г.
10:44
Этот комплекс упражнений для спины подходит людям любого возраста с любым уровнем подготовки. Эти упражнения являются обязательными для профилактики остеохондроза позвоночника и включают в себя все 3 вида подвижности позвоночника в трех плоскостях. Выполняя каждый день эти упражнения для спины, вы будете поддерживать не только ваш позвоночник здоровым, но и другие системы организма. Вы можете выполнять их даже 3 раза в день, так как они являются очень легкими. Если у вас есть грыжи дисков, то этот комплекс для вас тоже подходит. Не выполняйте упражнения в фазе обострения грыжи межпозвоночного диска (обычно длится около недели). Наша рекомендация — первое время, после дебюта или обострения заболевания, не делать упражнений для укрепления мышц спины, хотя возможно их вам как раз и рекомендовали. В этом комплексе, этих упражнений не будет. Интересно почему? Задавайте вопросы в комментариях к этому видео. Если у вас болит спина или у вас есть грыжи позвоночника, то выполняйте упражнения с маленькой амплитудой (например 20% от максимальной). Если вы чувствуете боль в крайней точке какого-либо движения, то уменьшите амплитуду и выполняйте упражнение без боли. Выполняйте все движения плавно и медленно. Если у вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом или какие-нибудь другие ограничения, то напишите нам об этом в комментариях, и мы подскажем как вы можете скорректировать вашу индивидуальную практику. Итак, выполняя эти упражнения йоги для спины, вы улучшите гибкость, силу и улучшите питание тканей позвоночника. Вы почувствуете легкость в спине, а также во всем теле. Выполняйте эти упражнения для позвоночника как можно чаще, с легкостью и в своем ритме. Занимайтесь йогой вместе с нами, корректно и регулярно! Успехов вам в практике!
rutube.ru
14 упражнений для позвоночника — Видео упражнения
Комплекс упражнений для позвоночника в домашних условиях — это профессиональное видео, разработанное сотрудниками Медицинского центра “Здоровый позвоночник”.
Назначением данного комплекса упражнений для позвоночника является восстановление и увеличение его подвижности. Комплекс позволяет работать с каждым отделом позвоночника (шейным, грудным и поясничным). Это хороший и эффективный комплекс для укрепления позвоночника, кторый можно делать у себя дома. Если у вас имеются проблемы с межпозвоночными дисками, выполнение комплекса будет способствовать их вправлению, фиксации и укреплению.
Комплекс состоит из 14 упражнений, каждое из которых имеет конкретное назначение. Например, выполнение упражнения №1 обеспечивает снятие блоков в поясничном и в верхнем грудном отделах позвоночника. Упражнение №7 направлено на устранение грыжи межпозвонковых дисков. Упражнение №10 снимает блок в шейном отделе позвоночника.
Внимание!!! Необходима предварительная консультация лечащего врача. В этом случае будут учтены все особенности вашего организма и клинические диагнозы. Разработчики комплекса рекомендуют приступать к его выполнению только после 3 – 4 сеансов мануальной терапии.
При выполнении упражнений, особенно если вы их выполняете дома, без инструктора, начинайте с незначительной нагрузки, постепенно увеличивая её в соответствии с вашими физическими возможностями. Не выполняйте упражнения «через силу». Это может причинить вред вашему здоровью. Если во время выполнения упражнения, ваше состояние ухудшилось, немедленно остановитесь и сообщите об этом вашему врачу.
Не забывайте, ваш позвоночник терял свою гибкость и здоровье многие годы. Для того, чтобы вернуть их, тоже потребуется некоторое время. Ваша настойчивость и регулярное выполнение упражнений данного комплекса — вот гарантия восстановления здоровья вашего позвоночника.
Желаем вам здоровья!
А еще обязательно зайдите в раздел «Для позвоночника» — я постоянно выкладываю туда новые видео.
Комплекс упражнений для позвоночника — видео
Навигация по записям
video-uprazhnenija.ru
Упражнения для позвоночника и осанки! От боли в спине
ПодписатьсяПодписанОтписаться
97029 марта 2017 г.
12:22
856. Упражнения для позвоночника и осанки! От боли в спине. Программы тренировок и питания: http://biceps.ua/body/massa.htm Оригинал на сайте: http://biceps.com.ua/?p=13801 Спортсмены предпочитают те или иные виды тренировок в зависимости от свих возможностей, желаний или требований. Кто то стремится посещать зал и проводить там свое свободное время, работая над своей фигурой и здоровьем, у кого то на это нет времени или желания и они занимаются дома, в домашних условиях или на свежем воздухе, на улице или площадке. Многих людей волнует проблемы со спиной. Кто то хочет вылечить те или иные болезни, избавиться от каких либо проблем, кто то стремится укрепить спину во избежание неприятных ситуаций в будущем. В этом ролике вы сможете почерпнуть для себя то, что надо именно вам — тренировки в домашних условиях или в зале. Описаны применяемые действия для тренировок дома и подручные средства, которые пригодятся, либо как обойтись без них, если таковых нет. Об этом вам расскажет тренер по фитнесу Татьяна, а Юрий, в свою очередь, предоставит вариант тренировок для зала для тех же групп мышц, о каких ведет речь Татьяна. Если вы начали тренироваться совсем недавно или только начинаете — лучше начните с упражнений, которые предлагает Татьяна, после чего уже переходите на те, которые описывает Юрий, так как они с повышенной нагрузкой и интенсивностью. Следите за своим здоровьем и выполняйте упражнения правильно. Описания упражнений вы можете найти на каналах этих двух тренеров. Смотреть на сайте: http://biceps.com.ua/tehnika-vyipolneniya-uprazhneniy/dorsi/bolit-spina-uprazhneniya-dlya-pozvonochnika-i-osanki-trenirovka-spiny-v-domashnix-usloviyax-i-v-zale Онлайн -тренировки с Юрием: http://biceps.com.ua/online-training.html Группа Юрия в ВК: http://vk.com/bicepsclub Мои новости читайте здесь: http://biceps.com.ua/gift Мои акционные предложения для Вас — http://biceps.com.ua/superskidka
