Упражнения для начинающих бодифлекс: Бодифлекс для начинающих: упражнения для похудения

Упражнения bodyflex не требуют специального оборудования. Вам понадобится удобная спортивная одежда и обувь, полотенце, бутылка с водой, спортивный коврик для выполнения упражнений на полу.

Вот и все. Хотя есть еще хорошее настроение и боевой настрой. Довольно часто это зависит от эффективности тренировок. Повторюсь: «кислород сжигает жир», и результат не заставит себя долго ждать.

Делать бодифлекс утром лучше всего натощак, так как в это время улучшается обмен веществ. Это означает, что организм будет потреблять больше калорий и жиров, чтобы быстрее расщепляться.

Каждое упражнение следует выполнять 3 раза. Стандартное обучение занимает примерно 15 минут.

Если вы решили выполнять упражнения бодифлекс самостоятельно, рекомендуем вам создать правильную атмосферу дома. Ничто не должно отвлекать или беспокоить. Для полного расслабления фон можно поставить расслабляющую музыку или звуки природы.

Базовые упражнения бодифлекс

Мы уже говорили о том, что метод бодифлекс основан на сочетании правильного дыхания и физических упражнений.

Техника дыхания в любом случае остается прежней, но упражнения бодифлекс меняются в зависимости от того, какую область тела вы хотите укрепить или исправить.Итак, научитесь легко дышать правильно. Как это делается?

Сначала просто дышите в том же ритме: «вдох-выдох, вдох-выдох».

— Затем сделайте резкий вдох и такой же вдох с вдохом.

— Втянуть живот, поднять диафрагму как можно выше и задержать дыхание на 10 секунд.

Вот и все. Это основная техника дыхания. Повторите несколько раз, чтобы запомнить. На 10 секунд при задержке дыхания нужно выполнить какое-то упражнение.

Предлагаю начать с базового уровня. Эти упражнения бодифлекс рассчитаны на проблемные участки женского тела, которые каждая хотела бы скорректировать. Итак, вдохните, задержите дыхание и…

— Соедините фаланги; локти следует располагать параллельно полу и потолку. Плечи не поднимайте. В течение 10 секунд нажимайте пальцами друг на друга. Таким образом вы проработаете трицепс.

— Встаньте, ноги на ширине плеч. Одну руку поднимите вверх, а другую положите на талию.Начните делать наклоны, задерживая дыхание. Это упражнение бодифлекс подойдет женщинам, которые хотят «принять сторону» и уменьшить объем талии.

— Проделайте то же упражнение, но согнитесь в другую сторону.

— Теперь работайте над плоским животом и давлением. Вам понадобится спортивный коврик. Ложись на него. Дышать.

На последнем выдохе перед вдохом оторвать плечи и лопатки от пола, руки поставить параллельно полу и потолку. Задержите дыхание на 10 секунд мягкими движениями в этом положении.Убедитесь, что голова не откидывается назад. Подбородок должен «смотреть» на грудь.

— Упражнение бодифлекс для тех, кого беспокоят так называемые «галифе». Встаньте на четвереньки. Перенести вес всего тела на левую стопу, отвести правую в сторону и задержаться в этом положении 10 секунд.

— повторить то же самое, поменяв опорную ногу.

Эти простые упражнения бодифлекс позволят вам скорректировать свою фигуру и поддерживать ее в тонусе, не затрачивая много времени и усилий.

Ранее ученые описывали, как упражнения могут помочь при раке груди.

: купите кросс-тренажеры Body Flex Cardio Body Champ дешево в Target

Эллиптические тренажеры по лучшим ценам являются одними из самых востребованных домашних тренажеров. Это отличная тренировка для сердечно-сосудистой системы и силовых тренировок, а также они имеют очень низкую нагрузку, что сохраняет ваши суставы в хорошем состоянии и в безопасности. Идеально подходит как для начинающих, так и для опытных поклонников фитнеса.

Теперь, когда приближается зима, многие из нас менее склонны бегать на улице, особенно в дождь и холод. Проведите тренировку сердечно-сосудистой системы в помещении с этим потрясающим предложением на Body Flex Cardio Body Champ, стоимость которого Target снизилась на 110 долларов.

Это означает, что вы можете купить тренажер за 259,99 долларов США. Ознакомьтесь с полным текстом предложения ниже и ознакомьтесь с нашим обзором всех лучших предложений на эллиптических тренажерах Черной пятницы, чтобы еще больше сэкономить.

Body Flex Cardio Body Champ Body Rider Двойной эллиптический тренажер 2 в 1 | было 369 долларов.99 | сейчас 259,99 долларов в Target
Сэкономьте 110 долларов на этом потрясающем кросс-тренажере. Благодаря восьми различным регулируемым уровням магнитного сопротивления, он предлагает отличные кросс-тренинги в дополнение к тренировкам сердечно-сосудистой системы. Благодаря датчику пульса и счетчику калорий, встроенным в руль двойного действия, вы можете внимательно следить за своей тренировкой в ​​режиме реального времени. Посмотреть предложение

Body Flex Cardio Body Champ позволяет вам выбирать ритм реабилитации и восстановления. С помощью удобной для чтения консоли можно отслеживать и контролировать вашу тренировку всего тела.

Он даже включает в себя держатель для мультимедиа, чтобы вы могли смотреть Netflix на планшете, пока вы выводите тренировку на новый уровень. Тонкая и легкая машина, а также настоящая экономия места.

Эллиптические тренажеры невероятно популярны по одной причине: одно исследование в научном журнале Gait Posture показало, что эллиптические тренажеры генерируют больше мышечной активности в квадрицепсах, подколенных сухожилиях и больше, чем ходьба, ходьба на беговой дорожке или велотренажеры.

Это даже не считая того факта, что ваши руки качают, а корпус тоже скручивается, что делает эллиптический тренажер тренировкой с отягощениями всего тела в дополнение к отличному кардиоупражнению.

Лучшие на сегодняшний день эллиптические тренажеры

Тренажер Body-Flex использует навыки сварки для создания индивидуального оборудования для упражнений

Когда Мэри Кирасич пристегивается к Glute Flex, опуская планку безопасности и зажимая металлические кольца, чтобы оставаться на месте, она выглядит так, как будто она готовится прокатиться на бушующих американских горках. Но Кирасич, одетый в беговые шорты и майку, знает лучше.

«Это не парк развлечений», — говорит она, лежа на спине. Затем она скрипит зубами и начинает подталкивать бедра к потолку, поднимая стопку тяжестей каждым движением.

Glute Flex — одно из новейших тренажеров для фитнеса, которое было собрано личным тренером Кирасич Джеем Купером. И хотя Кирасич впечатлена тем, насколько хорошо он работает на ее ягодичные мышцы, она также страстно ненавидит это — страсть, почти такая же пламенная, как ее задница после нескольких повторений.

Купер, 61 год, является приверженцем упражнения с толчком бедра, которое, по его словам, может помочь активировать ягодичные мышцы на 300 процентов так же эффективно, как и другие движения.Но, по его словам, «большинство тренажерных залов не оборудованы для выполнения этого конкретного упражнения».

Опять же, большинство тренажерных залов не принадлежат таким людям, как Купер, сварщик-самоучка, обладающий патентом, который проводит несколько часов без клиентов, поджигая новые изделия Франкенштейна у себя дома. сварочная студия.

В обычной фитнес-студии тренер, скорее всего, попросит Кирасич попробовать это упражнение на свободной скамейке.

«Но свободная скамья обычно слишком высока над землей», — говорит Купер, чья студия, Body-Flex Джея Купера, находится в ее нынешнем месте сразу за Космическим центром Джонсона НАСА около трех лет.

«Тогда тебе нужно его укрепить, иначе ты будешь опасаться, что он опрокинется. Затем вы должны положить штангу на таз с помощью какой-нибудь подушечки, делая это движение бедра, — продолжает он. «И я сказал:« Должна быть мышеловка получше ».

ПОДРОБНЕЕ НА RENEWHOUSTON.COM: Здоровый образ жизни превратился в кулинарный бизнес для «Шеф-повара в большом городе»

Итак, он сделал один. Эта текущая версия, которую Кирасич использует в четверг днем ​​в августе, представляет собой окончательный черновик проекта, который, по словам Купера, должен был начаться с 1000 деталей, поскольку он пытался настроить способ, которым пользователи могут держать ноги поднятыми в той же плоскости, что и их бедра. сохраняя при этом скамейку низко к земле.

«Что удивительно, — говорит Карисич между повторениями, ее голос немного прерывается, когда она ждет, пока вернется ее дыхание, — это то, что Джей имеет математическое образование, и он знает достаточно о технике, что методом проб и ошибок он может сделать эти.»

Купер стирает похвалу приступом своего фирменного самоуничижения. «Большая часть моей инженерной деятельности — это просто я на сварочном столе с рулеткой», — говорит он.

И в этом много правды.

«Я был беднягой», — говорит он, как ни в чем не бывало, о последних нескольких годах, в течение которых ему приходилось переезжать и посвящать часть своих сварочных часов ежедневному лучевому лечению, когда он боролся с раком простаты.

«Это было размыто», — говорит он. И он до сих пор не понимает, как ему удалось собрать свой спортзал, выкованный в огне его личного тигля.

«Я не знал, как я собираюсь это сделать. Но почему заставило меня понять это.«Как» придет ко мне, и я думаю, что большинство из нас готовы заплатить цену, если обещание завтрашнего дня будет достаточно ярким », — говорит он сейчас. «Просто делай то, что должен».

Это девиз жизни, который он заработал в молодом возрасте, вырастив самым младшим из четырех мальчиков, которые работали в семейном бизнесе своего отца, как только у них появилась физическая возможность.

«Мы все сделали. Все. И, конечно, в детстве мы ненавидели это », — говорит он. «Но теперь, когда я стал взрослым, это типа:« Ну, да.Я могу сделать это. Я могу это сделать. И понимаешь, какой подарок тебе преподнесен, просто чтобы попробовать ».

Это его девиз в гараже, когда он сваривает. И это явно девиз, который он передает в студии таким клиентам, как Кирасич.

«Мэри, мы приближаемся к нашему семилетнему юбилею», — говорит он Кирасичу, одному из его самых преданных клиентов. «И мы никогда не ссорились».

«Бывают случаи, когда я испытываю боль в течение нескольких дней», — говорит она, глядя на Купера взглядом, который говорит, что она раньше злилась на него.

Они оба смеются.

«Всякий раз, когда мне приходит новая работа, я немного съеживаюсь. Некоторые: «Ой, что вы сейчас строите для нас?» — говорит он.

«Я его подопытный кролик», — поддразнивает Карисич. Но затем она соглашается, что ей нравятся машины, которые он делает, особенно то, как ему удается создавать изделия, которые легко вписываются в ее 5-футовую фигуру, и при этом работают для его более высоких клиентов.

Это большая проблема для Купера — так же как и способность создавать устройства, которые могут предоставить его клиенту, который использует инвалидное кресло, такой же уровень мышечного тонуса и аэробных действий, что и у всех его других клиентов.

«Умение решать проблемы — это так важно, — говорит Купер. «Вы думаете:« Нет, я никогда раньше не делал этого, но как только я это выясню, я знаю, что смогу делать это вечно ». И это потрясающее чувство ».

[email protected];

twitter.com/MagEGordon

ReNew Houston: Получите новейшие источники информации о здоровом образе жизни в Хьюстоне прямо на свой почтовый ящик. Подпишитесь на рассылку новостей сегодня .

Бодифлекс для похудения. Бодифлекс для начинающих

В 1985 году американская домохозяйка после родов решила, что обязательно вернется к совершенным формам, и представила миру новый вид гимнастики — Бодифлекс. Эту находчивую женщину зовут Мирр Чайлдерс. Ей удалось доказать миру, что для поддержания хорошей внешности не нужно проводить много времени в спортзалах и сидеть на жестких диетах.

Следовательно, бодифлекс для начинающих — идеальное решение, поскольку не требует жертв и доходов.

Главный секрет Бодифлекса — пятиступенчатое дыхание. Повышенное насыщение крови кислородом приводит к усилению процесса расщепления жира, а в сочетании с упражнениями на растяжку достигается просто волшебный эффект. Итак, Бодифлекс с Веселым Чайльфестом для начинающих основан на особой технике дыхания.

Дышать во время упражнения необходимо:

• губы заклеймлены трубкой, и ротовой выдох будет плавным. В это время максимально втягивается живот;
• делает нос резким и шумным полным дыханием.Губы сомкнуты, живот ярко выражен;
• затем воздух полностью выталкивается со звуком «пах». Живот максимально подтянут к позвоночнику;
• задержка дыхания на 8-10 секунд. Живот подтягивается под ребра;
• обычное дыхание выполняется без дополнительных условий.

Эта дыхательная система основана на том, что задержка задержки увеличивает долю углекислого газа, что приводит к расширению артерий. Сигналы мозга заставляют ткани расходовать имеющийся кислород, жир окисляется и вдыхает «ожоги».

уроках бодифлекса учат, что правильно выполненные упражнения позволяют убрать живот и уменьшить объем фигуры при ежедневном выполнении по 15 минут. Бодифлекс для начинающих — комплекс, который удобнее всего выполнять дома.

Основные правила

Грир Чайлфайрс определила три основных правила:

• упражнения выполняются только на голодный желудок, утром — перед завтраком, вечером — через 2 часа после еды;
• обучение должно быть регулярным.Прекращать упражнения нельзя, это должно быть в привычке, как чистка зубов;
• не соблюдают диету. Организму нужно огромное количество энергии, поэтому нам просто нужно относиться к еде, не ограничивая себя.

Соблюдение этих правил позволяет не только улучшить внешний вид, но и надолго сохранить молодость и здоровье.

Мировое признание, появление различных течений

Во многих странах последователи госпожи адаптируют и дополняют систему своими знаниями.Итак, Фитнес-инструкторы России Марина Корпан уже много лет продвигает свое мнение о Бодифлексе и доказывает его эффективность.

Добавки, которые производит Марина Корп, полностью основаны на ее личном опыте.

Бодифлекс для начинающих в своей трактовке имеет отличия и в технике дыхания, и в упражнениях, так как упражнения разделены на несколько блоков.

Уроки с Мариной Корпан предполагают выполнение не одного комплекса упражнений во время ежедневных тренировок, а чередования нагрузок на разные группы мышц.Например, в четные дни нужно делать упражнения, чтобы уменьшить объем бедер, ног и ягодиц, а в нечетные — убрать живот и проработать спину.

Corp. Системные упражнения

Упражнения, разработанные Мариной Каппан, во многом перекликаются с комплексом основателя бодифлекса, но позволяют использовать спортивные снаряды, например мяч или эластичную ленту.

Для того, чтобы лучше освоить комплекс, вы можете посмотреть уроки с Мариной Корп или почитать ее книгу.

А для первоначального выполнения не выходя из дома рекомендуются упражнения:

1. Сядьте на пол, максимально вытянув ноги.Руки ладонями в пол за спиной. Стопы подтягиваются, отклоняясь в разные стороны. Выполните три шага дыхания. Шагните по ступенькам (как только живот втянулся), прислонитесь к полу и потяните за руки. Догоняйте руками, пытаясь подтянуть корпус. Ступни и таз остаются прижатыми к полу. Бросьте, досчитав до восьми, затем расслабьтесь. Повторить — 3 раза.
2. Упражнение «Ножницы». Классические движения ступнями грудной клетки параллельно полу производятся на четвертом этапе дыхания на восемь купюр.Далее следует расслабиться. Повторить — 3 раза.
3. Станьте на четвереньки и на четвертой стадии дышите вокруг спины. Щелкните и возьмите до восьми, затем расслабьтесь. Повторить — 3 раза.

Ошивинг в домашних условиях техника выполнения этих упражнений в сочетании со специальным дыханием позволяет подтянуть живот и улучшить состояние фигуры полностью. Затем вы можете проводить более сложные уроки с Мариной Каппан.

Что говорит критика?

Несмотря на то, что сидеть дома заниматься самосовершенствованием очень удобно, у Бодифлекса есть противники.

Во-первых, эта система подходит только новичкам. Для тренированного человека упражнения — напрасный труд, результата не будет.

Во-вторых, обучение нельзя останавливать. Это вызывает возврат к сантиметру и обратно к килограммам. Конечно потратить 15 мин. В день выполнение сложных уроков несложно, но настораживает «обязательность».

В-третьих, врачи скептически относятся к дыхательной системе. По их мнению, повышенного насыщения кислородом при таком подходе не происходит, и организм находится в стрессовом состоянии из-за увеличения количества углекислого газа.

Кто прав, кто заблуждается, судить сложно. Однако женщины и мужчины во всем мире успешно проводят уроки бодифлекса с разными инструкторами и в фитнес-клубах, и дома. Результат этих занятий очевиден.

Противопоказания

По запретам Бодифлекс мало отличается от фитнеса.

Нельзя делать упражнения гипертоникам, людям, страдающим аритмией и другими сердечными заболеваниями, а также людям с тяжелыми заболеваниями глаз.

При запрете занятий после любых операций, а также при обострении хронических заболеваний, при грыжах. Учитывая, что чаще всего выполнение комплекса происходит дома, когда помочь может быть некому, относиться к противопоказаниям необходимо серьезно.

Сумасшедший ритм современной жизни многих выматывает и не дает ни секунды передохнуть. Что уж говорить о занятиях и посещении фитнес-клубов, до которых только дорога может занять больше часа?

Если вам все немного надоело, но лишние килограммы все же не дают покоя, предлагаем вам ознакомиться с методом Бодифлекс, который помогает избавиться от лишнего веса всего за 20 минут в день, не выходя из дома. ,.

Общие сведения о системе Bodiflex

Для тех, кто не знает bodyflex (Бодифлекс) — это комплекс упражнений, направленных на похудание и улучшение тела за счет правильного дыхания и растяжки мышц. Если объяснять «на пальцах», это выглядит так: выдох, резкий вдох через нос, выдох «максимум» через рот и задержка дыхания.

Кому поможет Bodiflex: Людям с лишним весом, вызванным перееданием и неправильным образом жизни (гормональные сбои поможет решить только эндокринолог), а также тем, у кого нет возможности (или желания) посещать тренажерный зал, бассейн, бегать по утрам и сидеть на диетах.

Кроме того, Bodiflex станет идеальным вариантом для тех, кто ищет быстрый результат похудения. Изучать бодифлекс можно в студии, можно и индивидуально, дома.

История системы бодифлекс

Если «погуглить», то можно найти информацию о том, что система Bodiflex пришла к нам с западного континента. Его разработала американка Мриг Чайлфельс, домохозяйка и мать троих детей.

Имея много лишних килограммов, но не имея слишком много времени, она разработала специальную технику Лестеры, основанную только на правильном дыхании в сочетании с некоторыми правильными позициями (в основном заимствованными из йоги).

Добившись результатов шторма (по некоторым данным, сменил 56-й размер одежды на 44-й ), Григ написал книгу, удалил несколько видеороликов и имел фантастический успех на западном побережье.

В это время наша соотечественница, тоже имеющая изрядные проблемы с весом после беременности и родов, некая Марина Корпан, искала действенное средство для похудания.

Купив книгу американки, решила попробовать чудо-способ, так как проверенные методы борьбы с лишними килограммами (Фитнес и диета) не дали желаемых результатов.

И вот, через какое-то время Марина начала худеть. И не просто похудеть, а «таять на глазах». Вы тоже можете винить в этом разительное изменение, которое произошло с Мариной — для этого достаточно посмотреть ролики, датированные, например, 2013 годом и последними релизами с Мариной Каппан — чувствуете ли вы разницу.

На сегодняшний день Марина Корпан — один из самых известных экспертов по Бодифлеку. Она является автором нескольких книг о правильном дыхании и здоровом воспитании жизни.

Кроме того, Марина Корпан создала серию видеоуроков для всех желающих присоединиться к ее технике, где подробно рассказывается, как выполнять определенные упражнения в зависимости от проблемной зоны, которую вы хотели бы улучшить.

Методика «Бодифлекс с Мариной Корп» оценила множество положительных отзывов среди худеющих, и число ее поклонников растет с каждым днем. Во всех своих интервью, видеоуроках или личном блоге Марина Корпан не устает подчеркивать правильность дыхания — ведь это основа и «начало» этой техники.

Подробнее о дыхании можно прочитать в статье «15-минутный утренний комплекс Bodiflex — видео».
Система Bodiflex с Мариной Каппан в видеоуроках представлена ​​ниже.

Первое занятие — Bodiflex с Marina Cappan, Ase для начинающих

Если вы чувствуете себя новичком, то начинайте заниматься с самого первого занятия — ведь это видео на Bodiflex давится специально для новичков. В самом начале занятия Марина Корпан рассказывает о технике дыхания, а также наглядно и доступно ее демонстрирует.

За ним еще несколько учеников, которые тоже (как и вы) впервые выполняют эти упражнения. Несмотря на то, что в студии царит довольно непринужденная обстановка, стараются не отвлекаться и сосредотачиваются на , руководствуясь всеми советами тренера.

Первое занятие охватывает сразу все группы мышц: грудь, ноги и спину, ягодицы и пресс.

Многие часто скептически относятся к первому занятию, так как Марина Корпан не совсем «в форме». Это правда — ведь видео она начала записывать, когда сама еще находилась в процессе похудания.

Кстати, многих тренеров часто обвиняют в том, что они стройные, подтянутые и красивые, не могут понять чувства и ощущения полного человека. Итак, Марина Корпан вас просто понимает.

Убедитесь сами: в каком именно виде и во что в итоге придет. Настройтесь на положительные результаты и сделайте свои первые шаги в Bodiflex с этим видео!

Урок второй — Принципы дыхательной техники

Ученики — это уже другие, но принцип поведения остался прежним: принципами респираторных техников является их демонстрация — исполнение.Не забывайте, что Bodiflex — это синоним «как дышать, как дышать», поэтому старайтесь четко следовать инструкциям тренера!

Правда, во втором уроке есть более глубокая программа. Здесь Марина Корпан уделяет больше внимания верхней части тела (мышцам рук) и прессу (как наиболее проблемной зоне).

Упражнения простые, и если вы четко следите за порядком занятий и уже успели познакомиться с Aza Bodiflex, можете смело приступать ко второму занятию.Обратите внимание на упражнение «Кошка».

Применяется не только в системе бодифлекса, но и практически во всех спортивных дисциплинах. При правильном выполнении «КОШКА» позволяет снять напряжение со спины и в целом влияет на все внутренние органы человека.

Если делаете дома, убедитесь, что так, чтобы в комнате было предварительно проведено . Очень важно делать это как бы «на свежем воздухе»!

Третий урок — похудение мышц

Уделяя достаточно внимания верхней части тела в предыдущем видео, Марина Корпан в 3 уроке по Бодифлексии делает акцент на подвешивании и похудании всех мышц ног (не забывая о прессе).

Вот вам точно потребуется предварительная подготовка. Сначала полностью просмотрите видео и попробуйте стойки, в которых сделан упор на равновесие, просто выполняйте, не дыша.

Можно сопротивляться — тогда начинайте выполнять упражнения поэтапно и медленно. Если вам некомфортно, вы можете уменьшить время задержки дыхания.

Обратите внимание, что упражнения необходимо выполнять натощак, и вода не исключение!

Урок четвертый — упражнения для всего тела

Урок 4 по Бодифлексии с Мариной Корпан посвящен упражнениям для всего тела, в которых внимание уделяется улучшению талии (как и прежде, перед началом упражнения — аэробная гимнастика).

Обратите внимание на положение рук во время упражнения. Вы можете самостоятельно выбирать нагрузку в зависимости от вашей подготовки: от самой легкой до самой сложной. На первых этапах не нагружайте тело по максимуму!

И далее. Поскольку основные нагрузки приходятся на ваш «выдох», вполне нормально, что по окончании упражнения вам захочется резко вдохнуть. Это говорит о правильности вашей методики реализации.

Все уроки Марины Корпан перекликаются между собой.Вы можете выбрать для себя наиболее приемлемый вариант или просто чередовать уроки и заниматься бодифлексом, что называется, в режиме нон-стоп.

По отзывам тех, кто уже не первый год является поклонником данной методики, дыхательная гимнастика Бодифлекс очень эффективна для похудения в любых сочетаниях.

Урок пятый — повторение азов

В начале урока повторяется дыхание. Далее Марина Корпан вместе со студентами выполняет базовые упражнения Бодифлекс: «Алмаз» (или упражнение для рук) и упражнения для мышц живота.

Завершает обучение прессу. Кстати, в студию приглашаются новички. Это не случайно — если вы уже заметили, они задают вопросы, которые чаще всего встречаются у каждого, кто впервые знакомится с системой Bodiflex.

У этой системы много сторонников, которые уже похудели и изменили свою жизнь к лучшему, но есть и те, кто считает систему неэффективной. Как лечить, решать вам.

Если сомневаетесь или просто еще не решили до конца, «Бодифлекс» — обсуждение и отзывы.«

Но напоследок хочу отметить, что Bodiflex, несмотря на разные оценки и некоторую критику, все же сумел зарекомендовать себя положительно: не зря у него столько поклонников и фанатов! Наряду с фитнес-тренерами сейчас очень востребованы тренеры по Бодифлексии, на которых тренируются все желающие.

Вы уже пробовали заниматься бодифлексом с Мариной Каппан? Оставляйте свои комментарии и делитесь впечатлениями с нами!

Бодифлекс — это комплекс упражнений со специальной техникой дыхания.Достаточно заниматься по 15 минут в день в течение недели, чтобы обрести стройную фигуру.

За счет глубокого вдоха организм обогащается кислородом, и лишние килограммы исчезают бесследно. О правильных занятиях бодифлексом для новичков сегодня говорят и говорят.

Бодифлекс для начинающих — за и против

Дыхательная гимнастика «Бодифлекс», разработанная американкой Гирр Чайлдерс, помогла похудеть тысячам женщин по всему миру.Его суть — диафрагмальное дыхание с задержкой при выполнении асан, улучшающее кровообращение и ускоряющее обмен веществ. Этот комплекс упражнений можно выполнять в любом возрасте и с любым весом. Бодифлекс помогает женщинам прийти в форму после родов, а курильщикам — очистить легкие и избавиться от вредной привычки.

Если вы решили заниматься бодифлексом, определите, не вредит ли вам эта гимнастика.

Бодифлекс противопоказан тем, у кого:

• имеет высокое давление;
• страдает повышенной температурой тела;
• недавно перенесенных операций;
• страдают бронхиальной астмой;
• страдает аритмией и сердечной недостаточностью;
• страдают грыжами;
• — глаукома;

Нельзя заниматься бодифлексом также при кровотечении.

Беременные женщины могут выполнять некоторые упражнения дыхательной гимнастикиНо сначала следует посоветовать проконсультироваться с врачом.

Что понадобится новичкам на занятиях по Bodyflex

Что нужно тем, кто решил освоить дыхательную гимнастику? В первую очередь, у начинающих заниматься Бодифлексом должно быть желание и готовность делать упражнения регулярно, ведь большие перерывы не приведут к желаемому эффекту.

Вот что еще нужно для правильных занятий Бодифлекс:

• специальный коврик — Он предотвращает скольжение ног и становление движений более уверенными;
• удобная спортивная одежда № , желательно из натуральной ткани, позволяющей коже дышать;
• обувь Для выполнения дыхательной гимнастики не нужно — удобнее всего будет босиком или в носках;
• компьютер или телевизор если вы занимаетесь видеоуроками;
• часы — С их помощью новичку удобнее вмешиваться во время задержки дыхания;

Упражнения Бодифлекс для начинающих

Начать заниматься гимнастикой Бодифлекс самостоятельно не так уж и сложно, ведь в Интернете много видеоуроков с опытными инструкторами.Вы также можете освоить технику дыхательной гимнастики у Гирра Чилдерса и Марины Коплан.

Для начала нужно понять, как правильно дышать. Итак, Т. Оборудование правильного дыхания Бодифлекс:

• Поставьте ноги на ширину плеч, слегка согнутые в коленях. Оттяните губы трубкой и медленно выдохните воздух, втягивая живот.
• Задержите дыхание и шумно вдохните через нос, надувной живот.
• Широко откройте рот и выдохните весь воздух со звуком «пха».
• Закройте рот, наклонив голову к груди.

После этого выполните упражнение с задержкой дыхания, медленно считая до восьми.

Вот несколько простых упражнений Бодифлекс для начинающих. Сделайте их с задержкой дыхания, по 3 раза каждое.

«Лодка». Упражнение идеально растягивает внутреннюю поверхность бедра.

Сядь на пол и расставь ноги как можно шире, упираясь руками в пол. Носки перетягиваются.Задержите дыхание и медленно наклонитесь вперед, вытягивая руки перед собой. Через 8-10 секунд все повторить еще раз.

«Ножницы». Это упражнение укрепляет мышцы живота.

Локи на спину, ноги подтянуть, ладони подложить под ягодицы. При задержке дыхания снимите ноги примерно на 8 сантиметров от пола и возьмите 8-10 быстрых и широких масок, как ножницы.

«Кот». Это упражнение подтягивает бедра и живот.

Стоя на четвереньках, опустите голову и спорите как можно больше. Через 8-10 секунд вернитесь в исходное положение.

Ознакомившись с основными правилами Бодифлекса для начинающих, можно смело делать чудодейственную дыхательную гимнастику.

В этой статье мы постараемся разобраться, что на самом деле представляют собой упражнения Бодифлекс. Здесь вы можете найти полный список всех классов, входящих в этот комплекс, выводы о реальной эффективности такой методики.

Что такое Bodiflex

Bodiflex — это система, состоящая из двенадцати упражнений, сочетающих задержку дыхания.

Во время выполнения таких упражнений наше тело направляет кислород в область, для которой выполняется упражнение, и помогает избавиться от жира. Наиболее эффективными являются вдохи и выдохи, поэтому инфо-тренеры по телу рекомендуют первое время заниматься исключительно дыханием.

Главный секрет этой техники, по мнению ее поклонников, — это дыхание диафрагмой, позволяющее использовать дополнительный легочный объем, а также кратковременное кислородное голодание, результатом которого является более активное использование организмов кислорода впоследствии. .

Всем известно, что при обычном дыхании, то есть поверхностном дыхании, легкие функционируют менее чем наполовину, а при использовании диафрагмы этот показатель может значительно увеличиваться.

Методы

Грир Чайлфельс описал свою технику в своей книге «Великая фигура за 15 минут в день».

Техника:

1. Выдохните весь объем воздуха из легких через рот.
2. Немедленно вдохните носом.
3. Как я могу максимально выдохнуть ртом воздух через диафрагму.
4. Задержите дыхание и втяните живот на десять секунд.
5. Расслабьтесь и выдохните.

Помните самое главное:

• Натощак;
• Утром выпейте стакан воды;
• Просто посмотрите видео и потренируйтесь.

Система, разработанная Мариной Корпан, будет особенно полезна гипертоникам и беременным.

В основе упражнения лежит задержка дыхания:

1. Согнув в коленях, выпрямите спину.
2. Глубоко вдохните носом и втяните таз, втягивая живот.
3. Сделайте три неглубоких вдоха носом.
4. Шумный выдох.
5. Во время упражнения улыбнись.

Все делается натощак. Вы можете изучить эту систему самостоятельно.

Принцип работы комплекса по борьбе с лишним весом

Такой метод позволяет избавиться от жировых отложений, консервантов и токсинов, которые замедляют процессы щитовидной железы.

Все накопленные токсичные отходы провоцируют резервные жировые запасы, такие как хранилище. Если делать дыхательные упражнения по методикам похудания, можно снизить объем токсинов в организме до шестидесяти процентов.

Анаэробные дыхательные упражнения означают задержку дыхания при принятии определенных положений. Напряженный физически, тело насыщается кислородом, а жир расщепляется, а также выводятся токсины. В качестве бонуса мышечной ткани.

Как проходят занятия

TO упражнение Мы должны начинать только после того, как будут освоены все этапы правильного дыхания диафрагмы, в течение примерно месяца.Но, освоив эту технику, можно переходить к основной системе занятий. Начать нужно с тренировки продолжительностью пять минут, постепенно увеличивая время.

Комплексное упражнение

лев . Встаем в стандартное положение, втягивая живот. Складывает губы кружкой, широко раскрывает глаза и смотрит наверх. Сразу же губы, находящиеся в таком же положении, опускаем и вымогательно вытаскиваем язык. Аккаунт до 8. Повторить нужно 5 раз.

Уродливая гримаса .Встаньте ровно. Нижние зубы выведены за верхние, а губы выступают наружу. Вытяните шею на максимальное напряжение. Затем медленно поднимите голову (должно ощущаться хорошее растяжение от подбородка к груди).

Боковое растяжение . Примите стандартное положение, втянув живот. Опустите левую руку — на согнутом левом колене должен располагаться ваш локоть. Поднять правую ногу, не отрывая ее от пола. Вес держится на левом колене. Подняв вверх правую руку, потяните ее влево.Рука прямая. Поза хранится на счете 8.

Бриллиант . Сделайте вдох, втягивая живот. Ноги на ширине плеч, руки сомкнуты по кругу. Локти должны быть высокими, касаться только пальцев. Напрягите руки и максимально надавите на пальцы. Не двигайте руками. Сделайте 8 купюр.

Кот . Исходное положение — на четвереньках, упор на ладони и колени. Руки и спина прямые.Напрягите живот и встаньте в стойку: наклоните голову вниз с максимально высокими дверями. Фиксирующая позиция на 8 купюр.

Сколько килограммов можно сбросить

С помощью метода Bodiflex можно похудеть на 10 и более килограммов, удачно сменив пятидесятый размер одежды на 46.

Плюсы и минусы

Преимущества:

• Небольшие временные расходы;
• Не нужно ограничивать себя в питании;
• Результат появится довольно скоро;
• Организм активно насыщается кислородом.

Недостатки:

• Забрасывать такие классы нельзя;
• Существует риск мигрени и обморока;
• Нельзя делать упражнения людям, страдающим повышенным артериальным давлением.

Противопоказания

• гипертония;
• грыжа;
• аритмия;
• сильная близорукость;
• время обострения хронических заболеваний.

Сейчас все чаще возникает проблема лишнего веса у людей разного пола, возраста и профессий.Причины такого явления — слишком быстрый темп жизни, неправильное питание, вредные привычки, многочисленные стрессы, недостаточная двигательная активность. Многие люди с избыточным весом ищут разные способы решения проблемы похудания. Голодание, изнурительные тренировки, жесткие диеты, совершенно беспокоящие здоровье. Последствия такого похудания могут быть самыми плачевными. Не унывайте, ведь решение проблемы избавления от лишнего веса есть и оно действенное, простое. В борьбе с лишними килограммами помогает Бодифлекс с Мариной Корпан.Поговорим об этой технике и ее особенностях в этой статье.

Bodyflex — это уникальная система тренировок, помогающая бороться с лишним весом. Техника состоит из дыхательных аэробных упражнений и растяжки всех групп мышц.

Этот тип обучения был разработан Мирром Чайлдерсом. Она не профессиональный спортсмен, тренер по фитнесу или врач. Мирр Чайлдерс обыкновенная домохозяйка, которая перепробовала кучу разных. В результате она разработала ряд методик, эффективно избавляющих от лишнего веса.

Дыхательную гимнастику Bodiflex усовершенствовала Марина Корпан, которая записала видеоуроки по этой методике и разработала другую -. Электронные списки авторского Bolflex можно найти в Интернете. Кроме того, она написала ряд книг, в которых подробно описаны все упражнения, образ жизни, полезные советы и рекомендации.

Прежде всего, Бодифлекс научит дышать. Кислород играет важную роль в процессе сжигания жировых отложений. Как только получится наладить дыхание — обмен веществ, выведение жидкости из организма и избавление от лишних килограммов заметно ускорится.

Интересный факт! Бодифлекс для живота — один из самых эффективных и популярных способов сжигания жира.

Как бодифлекс означает потерю веса?

Многие не верят, что Бодифлекс эффективно помогает похудеть. В конце концов, как советует Мерриер Чайлфельс, на это уходит всего 15-20 минут в день. К тому же упражнения невероятно просты и не требуют специальной физической подготовки. В первую очередь хорош бодифлекс для талии и живота.Естественно, стоит спросить тех, кто испытал методику на себе, а отзывы о бодифлексе практически все положительные.

Давайте поинтересоваться, насколько действует бодифлекс. Как написано выше, кислород — важный участник сжигания жировых отложений. Во время приемов используется живот. Воздух задерживается на 8-10 секунд. Силовые упражнения Вместе с этим способом дыхания дают потрясающий эффект. Артерии и клетки расширяются за счет кислорода. В этом вопросе главное регулярность.

Если выполнять комплекс упражнений Бодифлекс каждый день всего по 15-20 минут — результат будет заметен уже через 2 недели занятий. Самое сложное — научиться правильно дышать животом. Благодаря такому дыханию настолько эффективен бодифлекс для похудения живота.

Техника выполнения бодифлекс

Basis Bodyflex — правильное дыхание (диафрагмальное). Кстати, младенцы точно дышат. Вы можете научиться выполнять следующее упражнение: нужно лечь на пол, на спину.

Книгу кладут на живот. Вдох выполняется через нос, выдох — через рот. Если дыхание осуществляется животом, книга будет подниматься и опускаться вместе с ним.

Грир Чайлфельс советует выполнить это в своей книге. Основная стойка в технике — волейболист (ноги на ширине плеч, туловище наклонено вперед).

Техника дыхания

Бодифлекс можно описать так: сначала выполняется глубокий выдох; Затем вдохните; снова выдохните и выдержите паузу; В поздний период расслабления.Для начала нужно выполнить серию глубоких вдохов и выдохов. Как только запустится, будет работать без особых усилий. И проблем — можно самому переходить к упражнениям.

Вот комплекс дыхательной гимнастики Greer Chaylers:

• Сделать выдох через рот с усилием, резко;
• Сделайте глубокий выдох и втяните живот. Прием осуществляется в положении волейболиста;
• Глубокий вдох. Выполняется через нос.Тем самым надувается живот.

Такое упражнение раскрывает легкие.

Упражнения бодифлекс для начинающих

• Первое упражнение называется лев. Человек принимает позу волейболиста, выполняет дыхательный цикл. Затем он задерживает его и приступает к выполнению движений. Взгляд направлен вверх как обычно. Губы сводятся в круг сильным движением; Язык выровнен по возможности. Бодифлекс Упражнение Лев направлено на мышцы лица, шеи.
• «Боковое растяжение». Такой прием благоприятен для живота и боков, формирует талию. Он становится более выраженным, а бока подтягиваются.

Упражнение начинается с цикла дыхания. Дыхание задерживается и наклоняется в сторону, одна рука над головой тянется вместе с туловищем; А вторая рука упирается в колено. Дыхание задерживается на 10 секунд. Исходное положение — поза волейболиста.

Исходное положение стойки на коленях и локтях.Выполняем вдох и выдох. Далее начинаем 8-10 секунд, поднимаем ногу назад и держимся. В конце возвращаем ногу в исходное положение и делаем вдох.

• Упражнение бодифлекс для ног. Исходное положение — сидя на полу, ноги разведены в стороны по возможности. Выполняем вдох и выдох. Пройдите вперед на 10 секунд. В конце делаем вдох, вдох.
• Ресепшн для спины «Кот». Стойка на коленях. Дыхательный цикл на вдохе и выдохе. На выдохе согните спину и задержитесь в таком положении 8-10 секунд.Затем глубокий вдох.

Все приемы выполняются с повторением 4-5 раз.

Все эти техники могут быть включены в ежедневную программу Morning Express Body Flex. Ниже предлагаем изучить пятнадцатиминутные онлайн-видеоуроки для начинающих с основоположником методики Мерриан Чайлфельс.

Всего в методике 12 упражнений. Каждый из них подробно разобрал в своих видеоуроках и обзорах.

Сама сельдь Чайльфельс советует:

• заниматься желудочковыми, чистыми помещениями или на природе — в лесу или парке, где мало людей;
• Необязательно выполнять комплекс упражнений Бодифлекс после еды.Лучше всего через 2-3 часа после еды;
• одежда должна быть удобной;
• каждое упражнение необходимо выполнить 4-5 раз;
• обучение стоит проводить в одиночестве, то есть никого не беспокоить и не наблюдать за процессом. Так получается расслабиться хорошо.

Bodiflex успешно справляется с лишними килограммами. Перед началом измерьте талию, бедра, ягодицы. За первую неделю занятий возможно уменьшение объемов на 2-5 сантиметров.

Преимущества

Занятия дыхательной гимнастикой Бодифлекс несет существенную пользу для организма.

• Во-первых, ускоряется процесс пищеварения, метаболизм;
• Запущен процесс сжигания излишков жира;
• Тело, все его ткани, органы и клетки насыщены кислородом;
• Улучшение общего благополучия человека;
• В этой технике ощущается заряд бодрости и прилив жизненной энергии;
• Иммунная система усилена;
• Тело выглядит подтянутым, упругим;
• Мышечная масса растет.

Это не полный список возможных результатов применения Bodiflex. Стоит помнить, что занятия обязательно должны быть регулярными и стабильными. К тому же нагрузка должна быть от простой к сложной. Начинать занятия бодифлексом необходимо с дыхательной гимнастики. И постепенно осваивайте остальные упражнения. Если честно, выполнять комплекс каждый день по 15-20 минут — результат будет через несколько недель.

Если добавить к занятиям Бодифлексом правильное питание — результат порадует вдвойне.Ведь эффект будет заметен еще быстрее. Необходимо для начала больше пить воду, есть белок, фрукты, овощи, зелень и меньше вредных, жирных, жареных. Бодифлекс хорошо сочетается с аэробикой. После сложного упражнения по аэробике Бодифлекс хорошо расслабит и ускорит процесс расщепления жировых отложений. Эффективность тренировок Bodiflex доказана во всем мире. Они по праву считаются одними из самых популярных и эффективных худеющих.

Грир Чайлфельс — обычная женщина-домохозяйка, добившаяся заветной цели с помощью Bodiflex.Его достижение может повторить каждый. Ведь нет ничего невозможного!

Bodiflex с Marina Cappan: 4 лучших видеоурока

Лучшие видео-уроки из серии «Худеем с Мариной Корпан» можно бесплатно посмотреть на видео в открытом доступе. Экспресс-приемы подходят как для начинающих, так и для опытных практиков.

Йога для похудения 1.0 Скачать бесплатно

Бодифлекс — это уникальная методика Грир Чайлдерс.
Техника основана на пятиэтапном дыхании, совмещенном с упражнениями, и направлена ​​на похудание и улучшение здоровья.
Мы собрали для вас три набора тренировок для разных уровней в одном приложении! С помощью нашего приложения вы легко сможете добиться идеальной формы без лишнего времени и лишних стрессов, а также сохранить ее на протяжении всей жизни.

Приложение содержит все необходимые инструменты, так что вам остается только разобраться. Он сделает все утомительное планирование и расчеты за вас. Вы можете сделать свои собственные индивидуальные настройки тренировки за минуту!

Наслаждайтесь своими успехами, используя график веса, получайте за них награды и делитесь своими быстрыми результатами с друзьями в социальных сетях!

С любовью и уважением,
BestApp Studio Ltd.

BodyFlex — Йога для похудения! — платное приложение для iOS, опубликованное в списке приложений «Здоровье и питание» раздела «Дом и хобби».

Компания, которая разрабатывает BodyFlex — Yoga для похудания! — это Bestapp Studio Ltd. Последняя версия, выпущенная ее разработчиком, — 1.0.

Чтобы установить BodyFlex — Йога для похудения! На устройстве iOS, просто нажмите зеленую кнопку «Продолжить в приложение» выше, чтобы начать процесс установки. Приложение размещено на нашем сайте с 01.12.2016 и было скачано 6 раз.Мы уже проверили, безопасна ли ссылка для загрузки, однако для вашей собственной защиты мы рекомендуем сканировать загруженное приложение с помощью вашего антивируса. Если ваш антивирус обнаруживает BodyFlex — Yoga для похудения! Как вредоносное ПО или если ссылка для загрузки приложения iOS с идентификатором 1178479837 не работает, используйте страницу контактов, чтобы написать нам.

Как установить BodyFlex — Йога для похудения! На ваше устройство iOS:

• Нажмите кнопку «Продолжить работу с приложением» на нашем веб-сайте. Это перенаправит вас в App Store.
• После того, как BodyFlex — Йога для похудения! Появится в списке iTunes вашего устройства iOS, вы можете начать его загрузку и установку. Нажмите кнопку ПОЛУЧИТЬ справа от приложения, чтобы начать его загрузку.
• Если вы не вошли в приложение iOS appstore, вам будет предложено ввести свой Apple ID и / или пароль.
• После загрузки BodyFlex — Йога для похудения! Справа вы увидите кнопку УСТАНОВИТЬ. Нажмите на него, чтобы начать фактическую установку приложения iOS.
• После завершения установки вы можете нажать кнопку ОТКРЫТЬ, чтобы запустить ее. Его значок также будет добавлен на главный экран вашего устройства.

Body Flex Experiences — Oxycise!

Вчера я выполнил тренировку уровня 1 и 8 дополнительных позиций, по-настоящему сконцентрировавшись на своих ногах (эти комбинезоны подойдут так, как я хочу!) Я также получил дополнительный литр на 5 литров воды !!! (УРА !!!!) В наши дни я редко пью что-нибудь еще. Парень, я недавно проверял свои руки, и в наши дни они выглядят неплохо! Должен признаться, я действительно удивлен и очень доволен O! , и я не уверен, что вообще буду делать Body Flex ; каждый день я говорю «Вау! Какая отличная тренировка; это было весело!» Я не понимал, что говорил это каждый день до сегодняшнего утра, когда мой сын сказал мне: «Мама, ты говоришь это каждый раз, когда выполняешь свой Оксициз ! «Обычно я тренируюсь примерно через месяц регулярных тренировок, но сейчас у меня второй месяц регулярных тренировок, и я пока не сбавляю обороты! Мне нравится то, как я себя чувствую, и я ЛЮБЛЮ, как я выгляжу.Кроме того, теперь я нашла группу поддержки, и это значительно упрощает жизнь; ежедневные задачи даже делают вещи интересными и веселыми! Спасибо всем за то, что вы здесь! 🙂

Беверл Крамер

Я сбросил 7 фунтов и около 15 дюймов с помощью Oxycise! 11 из этих дюймов оторвались только на прошлой неделе! Это было удивительно!! У тебя такая замечательная программа, Джилл! Я попробовал Body Flex и мне это очень не понравилось. Мне было так больно от поз и дыхания, что я думал, что умру.Рад, что рискнул и заказал вашу программу. Ваша программа настолько отличается и на 100% лучше, чем Body Flex . Я ничего не имею против Грир Чайлдерс, за исключением того, что мне было интересно, действительно ли Body Flex действительно работает на нее. Я знаю, что несколько лет назад она подключила Health Rider и сказала, что это то, что привело ее в форму. Кто знает! Все, что я знаю, это то, что ваша программа настоящая, и я хочу поблагодарить вас за ее разработку!

Спасибо!

Сара

На протяжении многих лет я пробовал много других программ, но без особого успеха, некоторые безуспешно — если я терял вес, то возвращался с несколькими лишними килограммами.Фактически, когда я сказал одной из своих сестер, что начинаю Oxycise! она сказала: «Это просто еще один аромат месяца. Вы пробовали тренировку Джейн Фонда, аэробику, степпер, Body Flex и т. Д., А теперь вот это. Что ж, дайте мне знать, если это сработает ». Что ж, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО! Меня поражает, насколько это на самом деле просто и как мало усилий и времени для этого требуется. Трудно поверить, что такая простая вещь работает! Я ЗНАЮ, что могу придерживаться этого!

Сьюзан Робертсон

У меня уже был Body Flex , но я бы никогда не стал его делать из-за шума и положения.

Susan Jefcoat

Я использовал Body Flex около года и потерял 12 фунтов и три дюйма от талии. Каким бы усердным я ни был, я не мог потерять ни сантиметров в нижней части живота. Я начал O xycise около трех недель назад и потерял последний упорный вес и дюймы, которые я хотел сбросить. Я чувствую себя энергичным и в тонусе. Большое спасибо за отличную систему!

Джозеф Савойя

Я так увлечен опасностями, связанными с развлечениями троих детей, что у меня всегда не хватает времени.Это одна из основных причин, почему я так благодарен за Oxycise . Мне никогда не приходилось использовать нехватку времени как оправдание, чтобы не заниматься тренировкой. По телефону Oxycise всегда можно найти пятнадцать минут, что бы еще ни происходило.

Впервые я услышал о Oxycise на QVC. Я уже делал Body Flex , но не получал тех результатов, на которые надеялся, а также усугублял мои проблемы со спиной. Я подумал, что цена определенно разумная, поэтому заказал.Какой мудрый шаг с моей стороны. Мои результаты были почти мгновенными. Я терял сантиметры еще до того, как сделал все тридцать позиций. Мне потребовался целый месяц, чтобы довести до совершенства Oxycise , но я продолжал его, и он вознаградил меня за мою настойчивость. В течение семи недель я достиг своей цели. Теперь я могу надеть купальный костюм в наш плавательный клуб и не чувствовать себя человеком, у которого только что родился ребенок в июне прошлого года. Я выгляжу и чувствую себя чертовски хорошо для того, чтобы быть матерью троих детей. Спасибо Джилл и Oxycise .

Я вернулся к размеру 5/6 после того, как набрал 70 фунтов. во время всех трех моих беременностей. Я не выполнял никаких других упражнений, пока использовал Oxycise в течение этих семи недель, просто чтобы быть уверенным, что Oxycise — это то, что заслуживает моего успеха. Это!!!

Taja, Нью-Джерси

Я использую Oxycise! за одну неделю, и я похудел на 3 1/2 дюйма и 4 фунта — без особых усилий. На этой неделе я собираюсь включить Oxycleanse и ваш здоровый стиль питания и посмотреть, что из этого выйдет.Я действительно в восторге от этого продукта. Я использовал Body Flex с довольно хорошими результатами, но сделать это намного проще и увлекательнее. Плюс я был на плато с Body Flex больше месяца и Oxycise! помог мне вырваться из моего плато.

Еще раз спасибо за такой замечательный продукт и отличную систему поддержки.

Пегги Форрестер

Я обнаружил программу Oxycise на QVC и был настроен скептически, как и многие люди поначалу.Я сделал Body Flex ing и ничего плохого не могу сказать об этой программе. Я только что обнаружил, что Oxycise намного лучше подходит моему расписанию. Мне потребовалось время, чтобы осознать дыхание, и диплом колледжа мне не помог! Но если серьезно, я чувствую себя прекрасно. Я потерял 6 дюймов в талии и 14 дюймов в целом. Мне еще предстоит пройти долгий путь, но я перешел с 18 на 16. Еще раз спасибо за то, что сделали это приятное путешествие к лучшему здоровью.

Патти М.

Я узнал про Oxycise! несколько недель назад. Я была на кассе в продуктовом магазине и заметила выпуск журнала «Женский мир» с легендой о том, как дышать с лишним килограммов. Я купил номер, просмотрел статью и вспомнил свои ленты Body Flex , которые я купил несколько лет назад. Я вытащил их снова, и дыхание действительно придало мне энергии, но позы были болезненными. Я нашел Oxycise! , прочтите Истории успеха и закажите материалы Уровня 1.Получил свой Оксицис! лент вчера. Я наблюдал и практиковал Основное Дыхание снова и снова. Я еще не выполнял 15-минутную тренировку, но просто следование ленте с инструкциями имело значение. У меня всю жизнь была немного плохая осанка, и после работы с видео я понял, что стою прямо, не пытаясь сознательно. Я смогла встать сегодня утром, не отрываясь от сна, и делала пару повторений в течение дня, чтобы сохранять энергию.Я также сижу прямее в своем кресле за своим столом.

Последние несколько лет я медленно набираю вес. Кажется, я набираю около 20 фунтов за раз, а затем поддерживаю их долгое время. Сейчас у меня 210 фунтов. Я благодарен за то, что я высокий (5 футов 10 дюймов), но из-за такого веса я чувствую себя примерно на 6 дюймов ниже себя. Мне всегда было трудно найти брюки, которые подошли бы мне по размеру из-за моего роста, но из-за увеличения объема вокруг моих бедер я теряю пару дюймов в длину даже в высоких размерах.Ненавижу то, как я себя чувствую и выгляжу (растяжки такие гротескные !!). Я молюсь, чтобы эта программа была тем, что я искал. Я так рада, что не купила беговую дорожку! Я буду держать вас в курсе моих измерений по мере продвижения. Я очень ценю этот сайт. Я буду использовать это как ободрение по пути. Благодарю вас!

Тина Уилт

Я только что получил видео Oxycise и очень взволнован. Я рискнул заказать их, потому что я делал еще одну программу ( Body Flex ) в течение 2 лет, без каких-либо результатов, кроме улучшения самочувствия.У меня форма яблока, мне сделали кесарево сечение и другие операции, так что мой живот — настоящая проблема. Мне даже трудно покупать одежду из-за лишнего веса в нижней части туловища.

Вот мои результаты всего за 4 дня! (На самом деле я сделал Oxycise! только на 3 из 4 дней.)

потерял 8 фунтов.
4 ″ нижний пресс
2 ″ талия
2 ″ бедра
2 ″ грудная клетка
0 бедро

Я очень взволнован. Oxycise — это тренировка, но я не чувствую, что напрягаюсь.Никто не может заплатить мне за то, чтобы я забрала мои кассеты. Я буду делать это всю оставшуюся жизнь.

Бекки Кулала, Амарилло, Техас

Я был на Body Flex в течение 4 недель, делал это дважды в день в течение примерно трех недель, и я не увидел результатов, только один дюйм в бедрах. Я была расстроена. … Я нашел этот веб-сайт и подумал, что я попробую.

Хорошо, я получил его в прошлую пятницу, изучил программу в субботу и начал делать Oxycise! в воскресенье.Сегодня среда, и мне нужно было измерить, чтобы увидеть, работает ли он … вот результаты:

4 дюйма от груди,
1 от талии
4 от бедер
и по 2 на каждом бедре !!!!

Это всего 11 дюймов за 4 дня.

Моника

У меня размер 4 (5 ″ 6 ″, 105 ″), так что я довольно худой. Я использую Oxycise в течение 4 недель и уже пробовал Body Flex раньше. Мне они оба нравятся, но Oxycise определенно мой любимый.Вчера я только что купил новые джинсы размера 2, так что даже если у вас нет веса, который нужно сбросить (а я знаю, что нет!), Вы все равно увидите сжатие и определение мышц, которые заставит вас казаться меньше, хотя вы не сможете похудеть. Мой размер 4 сейчас действительно мешает мне. Продолжайте дышать, и вы добьетесь цели!

Дебби

Я только что получил свои кассеты и хочу, чтобы вы знали, что я их люблю. Раньше я добросовестно занималась аэробикой 6-7 дней в неделю.Еще я занималась силовыми тренировками. Когда я вернулся на работу на полную ставку, это постепенно уменьшилось.

Я хочу, чтобы вы знали, что я также заказал систему Body Flex . Несмотря на то, что программа Oxycise более блестящая, на сегодняшний день в ее тренировку было вложено больше исследований и размышлений. Ее тренировка слишком проста, и, похоже, она не очень эффективна. Я действительно мог чувствовать Oxycise !!

Я знаю, что куплю второй уровень после того, как завершу первый.Джилл замечательная, действительно приземленная. Обожаю ее нежный, но эффективный подход.

Спасибо за все.

Шерри Роджерс

Я принимал Body Flex в течение двух недель, а теперь прошел две недели с Oxycise . Я не снимал мерки своего тела, когда только начинал ни одну из программ. Обычно мне не нужно терять много дюймов или веса; Я просто хотела привести себя в тонус и почувствовать себя лучше и, возможно, избавиться от целлюлита, если это возможно.(Кроме того, в июле я собираюсь на встречу в 30-летней старшей школе, и было бы неплохо хорошо выглядеть, если вы понимаете, о чем я!) Обе программы предлагают гибкость, позволяющую выполнять их во время путешествия, и их можно выполнить. в любом помещении, поэтому они удобны. Вы не потеете и не устаете от выполнения любого из этих распорядков. Я действительно с нетерпением жду тренировки Oxycise , поэтому я не откладываю ее на потом и не боюсь. Я всегда чувствую прилив энергии после выполнения упражнений … это не изнурительная тренировка … она как бы «восстанавливает» вас физически и эмоционально.

Когда я начинал, я был в восторге от программы Body Flex . Но теперь, когда я принимаю Oxycise в течение пары недель, я честно считаю, что он намного лучше. Это удивительно просто и, безусловно, достаточно легко для каждого, кто сосредоточится на ней. Я бы не стал заходить так далеко, чтобы сказать, что это легче, чем Body Flex , потому что я думал, что эта программа очень проста (хотя и отвратительно смотреть, так как вы издаете этот гортанный выдох, который Габриэлла и Дэвид не могли смотреть. и слушай !!).Единственная глупая поза, в которую вы попадаете с Body Flex , — это модифицированная поза кренделя, но я достаточно знаком с йогой, чтобы чувствовать себя комфортно. Но Body Flex показался мне «слишком простым», и я действительно не чувствовал, что получаю полноценную тренировку. Я просто чувствую, что делаю более полную и продуманную тренировку с Oxycise .

В течение первых 3-4 дней мне нужно было действительно сосредоточиться и сконцентрироваться на дыхании, чтобы делать это правильно, и я чувствовал, что для того, чтобы делать это правильно, требуется определенная координация.Таким образом, я думаю, что для программы Oxycise потребуется немного больше энергии или больше начального времени запуска. Но я думаю, что результат и то, что вы делаете для своего тела, лучше окупаются. Я чувствую себя полностью расслабленным, когда заканчиваю тренировку.

Преимущества, которые я заметил до сих пор:

* Улучшение осанки. У меня никогда не было хорошей осанки, и теперь я вижу явное улучшение без какой-либо концентрации с моей стороны.Я думаю, что мои мышцы живота окрепли, поэтому я естественным образом сажусь ровнее и хожу с лучшей осанкой.

* Я действительно начинаю видеть небольшое «определение» в области живота; У меня никогда не было лишнего веса в этой области, но я выгляжу там лучше… более подтянутая и мышцы выглядят сильнее.

* Мои месячные на самом деле «подкрались ко мне» несколько дней назад; Я не веду для этого никакого календаря, потому что мои симптомы ПМС всегда предупреждают меня о приближении менструации.В этом месяце у меня не было того чувства вздутия или усталости, которое я обычно испытываю.

* Моя задница стала более упругой, и я ношу джинсы, в которые не могла поместиться месяц назад. Я тренируюсь один или два раза в день и даже делаю несколько повторений, когда еду по городу. Хотя я собирался сделать только Oxycise! раз в день, моя дочь Габриэлла просила меня делать это с ней несколько раз по вечерам. У нее это получается не идеально, но я думаю, что она извлекает из этого пользу.Она думала, что это может улучшить ее дыхание как при игре в хоккей, так и при игре на трубе.

Другие общие впечатления о программе:

* Мне Джилл Джонсон нравится больше, чем женщина, которая снимает видео Body Flex . Сначала я заметил, что Джилл, кажется, немного запинается в словах, но потом я почувствовал, что это работает на нее, а не против нее, потому что она кажется «настоящим человеком». Она просто кажется более дружелюбной, доступной, более правдоподобной и менее пластичной, чем «стареющая кукла Барби» в программе Body Flex .Дружелюбная и доступная личность Джилл должна хорошо отражаться на ее взаимодействии с людьми на ее веб-сайте. * Название « Oxycise » намного превосходит « Body Flex ». « Oxycise » легко запомнить, он уникален, и в нем точно указано, что он делает, поэтому я думаю, что это отличный выбор.

* Габриэлла и я обожаем эту женщину, которая делает отзыв на ленте тренировки. Она появляется сразу после того, как вы закончите « Oxycizing » (незадолго до того, как Джилл подробно рассмотрит каждую позицию).Женщина говорит о естественном кайфе, который она получает в дни, когда она постоянно принимала Oxycise ; затем она говорит, что дышать воздухом просто «вкусно!» Мы с Габриэллой ходим по дому, глубоко вздыхая и восклицая: «Это просто вкусно !!» Мы не смеемся над ней … она нам очень-очень нравится !!

Сюзанна

Выполнив Body Flex и не получив результатов, я безуспешно пытался связаться с человеком, который выполняет программу.Я позвонил по номеру 1-800, и мне позвонил кто-то, кто, хоть и любезно, не смог ответить на мои вопросы. Я всегда получал ответ от вас или ваших сотрудников в те несколько коротких раз, когда просил об этом.

Я использую Oxycise только в течение недели, и, хотя я не теряю вес или сантиметры легко, из-за гипотиреоза я попробовал вашу программу на этой неделе. Я мягко говоря очень впечатлен. Тонизирование, которое я получаю с помощью этой программы, прекрасное, и прекрасное чувство, которое я получаю после этого, того стоит.Я медсестра, работаю в ночную смену и много добираюсь из дома на работу (три часа), пока меня нет дома. Я взял эту программу с собой и использовал ее на работе во время перерыва и после того, как встал. от сна днем ​​(и в машине ЮРЕЕКА!) я вообще чувствую, что делаю что-то правильно.

Хотя дюймы на самом деле еще не отошли, я знаю, что они будут, я полон решимости придерживаться этого, и я не могу сказать этого о многих программах, которые я пробовал, и я пробовал несколько.У меня также высокое внутриглазное давление, которое повышалось и понижалось с 20 лет, и я должен быть осторожен с любыми упражнениями, которые я выполняю. (Это была еще одна причина, по которой мне пришлось отказаться от Body Flex ). Я чувствую себя так хорошо, когда заканчиваю эту программу, что мне пришлось снова просмотреть записи, чтобы посмотреть, смогу ли я сделать это снова, и знаете что? Стало легче, и да, я все еще чувствовал себя прекрасно.

… Кстати, на этой неделе у меня внутриглазное давление упало до нормы.