Творожная запеканка диетическая с яблоками в духовке: Диетическая творожная запеканка с яблоками

Содержание

Творожная запеканка с яблоками в духовке пошаговый рецепт с фото и не только

Творог – уникальный продукт не только по составу и полезности, но и по возможностям его кулинарного применения. Он сочетается как со сладкими, так и несладкими добавками, и каждый раз дает прекрасные вкусовые оттенки. В этот раз под пристальным рассмотрением будет творожная запеканка с яблоками в духовке — пошаговый рецепт с фото необычной на хурме и ещё 2 удачных способа приготовления ароматных и вкусных яблочно-творожных запеканок. Их можно готовить в различных формах – разъемных металлических, силиконовых, стеклянных, фарфоровых, керамических и т.д.

Любая творожно-яблочная запеканка – отличный вариант для завтрака, полдника и уютного ужина в семейном кругу. Она вкусная, сытная и полезная.

Как вкусно испечь в духовке яблочно-творожную запеканку

Правильно приготовленная запеканка из творога и яблок в духовке имеет нежную, чуть влажную однородную структуру внутри, румяную плотную корочку снаружи, чудесно пахнет и нравится всем без исключения, даже тем, кто не любит творог в чистом виде.

Для запеканки по классическому рецепту используются жирный творог, жирная сметана, яйца, сахарный песок, мука или манная крупа (или то и другое вместе), сладкие яблоки, специи вроде корицы, кардамона, имбиря и мускатного ореха.

Диетическая запеканка из творога с яблоками в духовке готовится из обезжиренного творога, в нее не кладут сахар, а также не добавляют муку и манку. При этом она не проигрывает во вкусе и выходит такой же красивой и ароматной.

Творог должен быть свежайший, иначе запеканки приобретен кисловатый привкус. Это не то блюда, куда можно положить продукт с истекающим сроком годности.

Творожная запеканка с хурмой и яблоками

Хорош этот рецепт простотой приготовления и разнообразием возможных вкусов. Запеканку можно делать практически с любыми фруктами и ягодами. Но основной ингредиент — яблоки — неизменен.

В этот раз добавлена хурма, получилось необычно по цвету и вкусу. Обязательно попробуйте этот вариант.

Для приготовления этого блюда вам понадобится:
  • творог — 600 г
  • сливочное масло — 50 г
  • сметана — 100 г
  • сахар — 2 ст. л.
  • манка — 150 г
  • яйца — 1-2 шт.
  • хурма — 1 шт.
  • яблоки — 2 шт.
  • грецкие орехи — 80г
Пошаговое приготовление:

Смазать форму для выпечки сливочным маслом. В этот раз у нас металлическая обыкновенная

Смешать творог со сметаной.

Добавить яйца.

Всыпать манку, сахар. Перемешать всё, но не до однородности — просто соединяем компоненты.

Мякоть хурмы добавить к остальным продуктам.

Все хорошо перемешать миксером или вручную.

Измельчить орехи ножом. Перед этим их можно подсушить и почистить.

Всыпать орехи и еще раз перемешать.

Выложить массу в форму и украсить яблоками как показано на фото.

Выпекать запеканку 40 минут при температуре 180 градусов.

Рецепт с изюмом

Эта яблочная запеканка с творогом в духовке – почти классический вариант. Аромат у нее как у шарлотки или яблочного пирога.

Продукты:
  • творог – 200 г
  • яйца –2 шт.
  • сахар – 2 ст. л.
  • манная крупа – 2 ст. л.
  • мука – 2 ст. л. + 1 ст. л. для обсыпания формы,
  • молоко – 100 мл
  • яблоки – 3 шт.
  • изюм – горсть
  • разрыхлитель – ½ ч. л.
  • сливочное масло размягченное – 1 ст. л.
  • кардамон
  • корица
  • ваниль.
Приготовление:
  1. Подогреть молоко до высокой температуры и замочить в нем промытый изюм на 10 минут. Отцедить молоко.
  2. Яйца взбить с сахаром, влить молоко.
  3. Творог размять или взбить в блендере, добавить яично-молочную массу и всыпать манку. Тщательно размешать и оставить на четверть часа для набухания манки.
  4. Потереть яблоки на терке. Смешать с творожной массой.
  5. Всыпать муку, добавить изюм, разрыхлитель, специи, вымешать однородное тесто.
  6. Форму для выпекания, желательная толстостенную керамическую или стеклянную, смазать маслом и вспылить мукой. Вылить тесто в форму. Выпекать в разогретой духовке около получаса.
  7. Так как стеклянные и керамические формы могут лопнуть, если ставить их в сильно нагретую духовку, перед заливкой теста их нужно подогреть. Тесто следует выливать в очень теплую форму и сразу ставить в духовку, пока форму не остыла. Чтобы низ запеканки не подгорел, форму лучше ставить не на противень, а на решетку.

Диетическая запеканка с бананом

Диетическая творожная запеканка с яблоками без манки в духовке готовится на яичных белках. В желтках содержится жир, что добавило бы блюду дополнительные калории. Поскольку желток обладает очень важными для элдастичности теста свойствами, его нужно заменить бананом. Банан в выпечке не дает ингредиентам расслоиться. К тому же он сладкий и отлично заменит сахар.

По калорийности эта вкусняшка похожа на диетически сырнички. 

Продукты:
  • нежирный ттворог – 200 г
  • яичные белки – 3 шт.
  • кефир – 3 ст. л.
  • овсяные хлопья – 100 г
  • банан – 1 шт.
  • яблоки – 3 шт.
  • разрыхлитель – ½ ч. л.
  • ванилин
  • корица
  • вахзам — по желанию.
Приготовление:
  1. Взбить белки.
  2. Творог осторожно смешать с белками и чуть-чуть взбить вилкой. Добавить кефир и снова размешать.
  3. Очищенные яблоки или тонко нарезать, или крупно потереть. Банан размять вилкой в пюре. Выложить фрукты в творожную массу.
  4. Смолоть овсяные хлопья, высыпать в творожно-фруктовую массу и добавить разрыхлитель со специями.
  5. Вымешать тесто, вылить его в силиконовую форму и запечь в разогретой духовке в течение примерно 40 минут. Точное время зависит от особенностей духовки.

Советы опытных хозяек

Нарезать на порционные куски нужно остывшую запеканку, потому что будучи горячей, она оседает при резке и теряет привлекательный внешний вид.

Яблочно-творожная запеканка может быть заморожена сразу после приготовления. Ее нужно быстро охладить, тщательно обернуть пищевой пленкой и положить в морозильник. В пленке не должно быть дырочек, а оборачивать ее нужно в несколько слоев, потому что творог впитывает все запахи. Желательно также поместить запеканку в плотно закрывающийся контейнер.

Хранить замороженную запеканку можно не более месяца. Потом ее нужно чуть разморозить, положить в микроволновку и хорошо разогреть. Но, конечно, свежеприготовленное блюдо куда вкуснее и ароматнее, чем замороженное и разогретое. Повторно замораживать блюдо нельзя.

Невыпеченную запеканку лучше не замораживать, потому что после размораживания творог станет водянистым, и блюдо потеряет форму и сильно проиграет во вкусе при выпекании.

Я — Михаил, владелец этого сайта. Люблю готовить, есть и соответствующее образование — технолог пищевой промышленности (тут более подробная информация). Правда, работаю я в другой сфере, но любимым делом с удовольствием занимаюсь в свободное время. Всем домашним нравится, особенно жене))) Ещё я несколько лет вегетарианю, поэтому на сайте так много рецептов из творога без яиц.

Запеканка из творога с яблоками в духовке


Творожная запеканка с манкой и яблоками – это настоящее чудо. Чудо простоты и удивительного вкуса, которое собрало в себе лучшее из самых популярных рецептов.
Можно сказать, что это три в одном – манник, творожная запеканка и яблочный пирог.

Манник ценится за то, что получается, как говорится «дешево и сердито». Сытная выпечка с приятным вкусом и значительно увеличивающаяся во время приготовления в объеме способна выручить любую хозяйку, когда совершенно нет времени, но побаловать родных хочется.
Творожная запеканка – это классика жанра. Каждый помнит «тот самый» вкус с детства и с удовольствием готовит любимый десерт для своих близких. Кроме этого, именно с помощью этой запеканки получается накормить полезным творогом тех, кто в натуральном виде его не переносит.
Яблочные пироги отличаются простотой, доступностью продуктов и всегда прекрасным результатом. Таким прекрасным, что в некоторых странах это блюдо признано национальным достоянием.
А собрав в комплекс преимущества всех этих трех видов выпечки можно создать настоящий шедевр, рецептом которого мы и хотим с вами сегодня поделиться.
Мало кто знает, но запеканка из творога с яблоками в духовке может считаться и диетическим продуктом. Только для следящих за свое фигурой надо обратить внимание на жирность творога, сметаны и на сорт яблок. Зеленые и с кислинкой не так калорийны, как сочные красные.
Кстати, количество сахара надо регулировать в зависимости от сладости фруктов, а еще его можно заменить медом.
Еще одно несомненное преимущество рецепта в том, что готовить творожно-яблочный манник можно в любое время года, ведь необходимые для него продукты всегда есть под рукой.

Вкусная запеканка из творога с яблоками и манкой в духовке

Ингредиенты:

  • 0,5 кг творога;
  • 3 яйца;
  • щепотка соли или 0,5 ч.л. сока лимона;
  • 0,5 ст. сахара;
  • 5 ст.л. манки;
  • 3 ст.л. сметаны;
  • щепотка ванилина;
  • 2 небольших яблока;
  • 10 г сливочного масла для смазывания формы.

Рецепт запеканки из творога с яблоками в духовке

1. Первым делом отделим белки от желтков.
Порой не только начинающие, но и довольно опытные хозяйки не могут справиться с это задачей. Есть несколько способов. Можно аккуратно разбить яйцо посередине, расколоть пополам и, перекладывая из одной половины в другую желток, дать стечь белку.
Второй – разбить яйцо в тарелочку или мисочку и при помощи ложки вынуть из него желток.
Далее белки уберем в холодильник, а желтки переложим в удобную для смешивания миску. Добавим творог, сметану, ванилин и манку. Тщательно вымешаем все до однородности. От этого в итоге будет зависеть консистенция готовой запеканки и ее воздушность.

Совет! Бывает творог уже практически однородный, а бывает зернистый. Лучше приобретать первый вариант, но если выбора нет, чтобы избавиться от комочков, измельчите творог до добавления в общую массу.

2. Теперь займемся белками. Добавим к ним щепотку соли и лимонный сок. Взобьем в крутую пену и выложим к творожной массе. Аккуратно перемешаем получившуюся смесь. Почему аккуратно? Потому что масса очень нежна, и если переусердствовать, консистенция будет нарушена. Опытные повара советуют сделать буквально 4-6 движений, причем именно по часовой стрелке. Давайте будем придерживаться этого правила. Ведь нам известны далеко не все секреты кулинарии.

3. Подготовленную форму смажем сливочным маслом, присыпаем манкой. В этот раз крупа выступает в роли заменителя панировочных сухарей. За счет нее корочка получится более прочной и хрустящей.

4. Выльем тесто в форму.

5. Выложим сверху нарезанные яблоки. Размер кусочков не имеет абсолютно никакого значения. А вот кожуру может быть придется удалить. Если она жесткая, это сможет испортить готовое блюдо.

6. Разогреем духовку до 180 градусов и поставим в нее форму с тестом на 40-50 минут. Чтобы запеканка лучше пропеклась, накроем ее калькой или пищевой фольгой, а для получения аппетитной корочки за 10 минут до готовности снимем ее.
Запеканка из яблок, творога и манки готова! Дадим ей немного постоять перед подачей, чтобы было легче нарезать на порционные кусочки.

Похожие рецепты запеканок

Творожная запеканка с яблоками в духовке рецепт — wowcook.net

Вкусная творожная запеканка с яблоками в духовке с манкой

Что может быть лучше, чем диетическая творожная запеканка с яблоками, приготовленная в духовке на десерт? Согласитесь, творог в запеченном виде – это вкусно и очень полезно, особенно, если он с фруктами. Сегодня хочу рассказать самый вкусный рецепт творожной запеканки, а перепробовала я их массу, поверьте. Этот рецепт — просто находка для мамочек, которым тяжело накормить детей творогом.
Калорийность яблочной запеканки невелика, особенно, если использовать творог малой жирности. Однако, вкуснее она, все равно, из домашнего продукта. Лучше выбирать мягкий и сочный творог с минимальной кислинкой.
Ниже предложен вариант приготовления запеканки с яблоками, выложенными сверху. Не менее вкусным будет разновидность этого угощения, если яблоки смешать с тестом, а верх залить сметаной. Кусочки могут быть как крупными, так и совсем небольшими. Предварительно нарезанные яблоки можно присыпать корицей. Хоть это не яблочный пирог, но если вы любите данную пряность, обязательно используйте ее в этом рецепте. Известно, что сочетание яблок с корицей считается очень выгодным и широко распространено в разных видах сладостей.
Очень легко готовится запеканка из творога в мультиварке. Рецепт очень похож с тем, по которому мы будем готовить десерт в духовке. В мультиварке блюдо получается нежным и очень приятным на вкус за счет того, что запекается в плотно закрытом маленьком пространстве. И если в духовке верхушка запеканки или края у яблок могут подгореть, то в мультиварке этого точно не произойдет.

Ингредиенты:

  • 500 г творога;
  • 3 яйца;
  • 0,5 ст. сахарного песка;
  • 3 ст.л. манки;
  • 3 ст.л. сметаны;
  • 2-3 небольших яблока;
  • щепотка ванилина;
  • щепотка соли.

Рецепт творожной запеканки с яблоками в духовке.

1. В глубокую миску всыпаем творог, сметану, манку, муку, сахар, соль и ванилин. Творог выбирайте более влажный и нежный, ведь комочки в готовом блюде нам не нужны.

2. Пюрируем при помощи блендера. Отделяем белки от желтков. Желтки добавляем в тесто для запеканки.

3. Белки сразу помещаем в другую глубокую посуду. Ставим их в холодильник вместе с венчиками для взбивания — так их легче потом будет взбивать.

4. Возвращаемся к тесту, пюрируем блендером. Творожная масса должна получиться однородной и без комочков.

5. Добавим к белкам щепотку соли. Взобьем все блендером до жестких пиков. Когда переворачиваем миску с белками — они должны оставаться в ней и не вытекать. Как правильно взбивать белки смотрите здесь.

6. Аккуратно перекладываем белки в тесто и медленно смешиваем все лопаткой. Наша задача состоит в том, чтобы тесто не потеряло свою воздушную и легкую консистенцию.

7. Яблоки нужно очистить от шкурки и нарезать крупными кубиками. Можно сбрызнуть их лимонном соком, чтобы они не потемнели.

8. Перекладываем тесто в силиконовую форму для запекания. Желательно выбирать форму с невысокими бортиками. Я использую силиконовую форму для выпекания, в ней творожная запеканка с яблоками хорошо пропечется внутри и не пригорит снизу.

9. Выкладываем сверху яблоки. Они должны лежать плотным слоем и покрывать всю запеканку. Посыпаем их сверху сахаром, который при запекании карамелизируется и запеканка выйдет еще вкуснее. Учтите, что запеканка в духовке еще сильно подымется.

10. Форму с запеканкой следует поставить на нижние направляющие в духовке, а сверху можно установить пустой противень. Так запеканка равномерно пропечется, а яблоки сверху не подгорят. Температура запекания должна быть 160 градусов, а время – 1 час 30 минут. После выключения не доставайте форму сразу. Пусть она остывает как можно медленнее с приоткрытой дверцей духовки. Благодаря этому очень воздушное тесто не так сильно осядет при комнатной температуре. А запеканка получится безумно нежной, как творожное суфле. Когда она полностью остынет — аккуратно вынимаем из формы, разрезаем и подаем к столу. Творожная запеканка с яблоками в духовке готова! Теперь и Вы знаете самый вкусный рецепт творожной запеканки. Приятного аппетита!

ПП творожная запеканка с яблоками

ПП запеканка с яблоками, приготовленная по этому рецепту получается очень нежной, сочной, и, конечно же, вкусной.

Ингредиенты

творог 500 г
яйца 3 шт
яблоко 3 шт
стевия по вкусу
корица по вкусу

Общая информация

Общее время приготовления

1 ч 15 минут

Активное время приготовления

25 минут

Сложность

Легкий

Кол-во порций

6

Видеорецепт

Желтки отделите от белков.

Разотрите желтки с творогом при помощи погружного блендера.

Добавьте стевию и все тщательно перемешайте.

Охлажденные белки взбейте со щепоткой соли до крепких пиков.

Постепенно введите белки в творожную массу, аккуратно перемешайте.

Яблоки промойте, очистите от кожуры и выньте сердцевину.

Одно яблоко нарежьте небольшими кусочками, второе натрите на терке.

Добавьте яблоки в тесто и перемешайте.

Смажьте форму небольшим количеством масла, выложите в нее тесто.

Третье яблоко нарежьте дольками.

Выложите яблочные дольки поверх теста, сверху посыпьте их корицей. Выпекайте запеканку 45-50 минут при 180 градусах.

Перед подачей дайте запеканке остыть.

Поделись рецептом с друзьями!

Рецепт Диетическая творожная запеканка с яблоками

Диетическая творожная запеканка с яблоками, приготовленная в домашних условиях, станет отличным вариантом вкусного завтрака или десерта для всех худеющих. Такую запеканку можно сделать всем, кто придерживается правильного питания.

Ура!

You have all the ingredients, let’s start cooking!

Ингредиенты

0/5 ингредиентов
  • Творог — 500 г
  • Яблоко — 2 шт.
  • Яйцо куриное — 2 шт.
  • Мак — 3 ст.л.
  • Мед — 2 ст.л.
Jocelyn_food Пока без рейтинга 153.13

Good job!

Enjoy your meal, hope you had fun with us!

Шаги

Шагов сделано: 0/0
  1. Творог пробиваем с помощью погружного блендера, смешиваем с яйцами.
  2. Добавляем мед и мак, перемешиваем.

  3. Яблоки без кожуры нарезаем на кусочки и добавляем к творогу, перемешиваем.
  4. Выкладываем в форму, выпекаем двадцать пять-тридцать минут, температуру выставляем 180 градусов.

Ключевые слова:
ID: 139567

Диетическая творожная запеканка с яблоками — Cook Today

Готовьте с нами: полезные, вкусные и ароматные блюда

Время приготовления
1 год 00 хв

Ready In
1 год 15 хв

Уровень
Средне

Рейтинг:
Loading…

Ингредиенты

Пищевая ценность

Порций по рецепту

8

Калории (в 100 г)

110 г

Запеканка из творога с яблоками — это отменное лакомство, вкусный и ароматный десерт для всей семьи. А если приготовить ее без сахара, то получится и вовсе диетическое блюдо, которое подойдет для людей, считающих калории в еде.

Инструкции

1. Сразу включаем греться духовку на 160 градусов, после чего переходим к приготовлению основы для творожной запеканки. В данном рецепте очень важно добиться полной однородности и гладкости массы, поэтому советую воспользоваться погружным блендером. Конечно, вы можете пробить массу в кухонном комбайне (насадка металлический нож), но предварительно обязательно придется протереть творог через сито. Кладем в миску 500 граммов творога и 3 куриных яйца.
2. Пробиваем все блендером — буквально за полминуты получится гладкая творожная масса без единой крупинки. По консистенции она напоминает очень мягкое сливочное масло.
3. Теперь займемся яблоками — всего у нас их три штуки. Моем фрукты, обсушиваем, снимаем кожицу и удаляем семенные коробочки. Одно яблоко измельчаем на крупной терке, а второе нарезаем мелким кубиком. Третье пусть немного подождет.
4. Добавляем в творожную основу измельченные яблоки.
5. Все аккуратно, но тщательно перемешиваем — масса для запеканки готова.
6. Берем силиконовую форму подходящего размера и выкладываем в нее творожную массу с яблоками — смазывать форму не нужно. Разравниваем ложкой или лопаткой.
7. Третье яблоко чистим, вырезаем семенную коробочку, а мякоть нарезаем красивыми тонкими ломтиками. Укладываем их поверх творожной массы в любом порядке.
8. Остается присыпать яблоки молотой корицей по вкусу.
9. Готовить диетическую творожную запеканку мы будем на водяной бане. Для этого форму с будущим десертом помещаем в глубокую посуду (форму или противень) большего размера. Наливаем в большую форму кипяток так, чтобы уровень воды доходил до середины высоты формы с десертом. Готовим запеканку в предварительно прогретой духовке около 40-45 минут на среднем уровне при 160 градусах.
10. Готовую творожную запеканку с яблоками достаем из водяной бани и даем ей полностью остыть. По сути, ее можно кушать теплой, но тогда она будет плохо держать форму и нарезать десерт порционными кусочками не получится. А вот если полностью остудить, а затем охладить запеканку в холодильнике около часа, ее можно запросто подать на блюде и нарезать аппетитными кусочками.
Маковые блины Яблоки с творогом в мультиварке

Схожі рецепти

Комментарии (1)

Диетическая запеканка из творога с яблоками

Приготовление: 1 час 10 минут

Рецепт на: 5 порций


Диетическая запеканка из творога с добавлением яблок и корицы прекрасная идея для завтрака или ужина. Творожная запеканка с яблоками нежная, низкокалорийная и рецепт будет интересен всем, кто подсчитывает потребляемые калории. Ее часто включают в меню для похудения. Калорийность блюда зависит от жирности творога. Я готовила из творога с жирностью 9% , но можно взять любой творог. Выпечка все равно будет вкусной и полезной.  Если вы рассматриваете рецепт запеканки  для похудения, то лучше взять творог не очень жирный или обезжиренный. Второй ингредиент — это яблоки. Благодаря им, количество сахара в рецепте минимальное, зато блюдо обогатилось клетчаткой. Сахар я использовала только для посыпки. Если яблоки сладкие, то сахар можно исключить полностью. Давайте рассмотрим, как делать запеканку.

 

Ингредиенты

  • Творог — 550 граммов
  • Яйцо — 4 шт.
  • Яблоки — 4 шт.
  • Корица — 1 ложечка
  • Сахар — 1 ст. ложка

Пошаговый рецепт приготовления

  1. Готовить творожную запеканку с яблоками будем из минимального количества ингредиентов: творога, яиц, яблок и корицы.

  2. Яйца тщательно вымыть и обсушить салфеткой. Творог переложить в глубокую миску. Яйца разбить и отправить к творогу.

  3. Соединить творог с яйцом, используя блендер. Блендер позволит приготовить гладкую, однородную массу.

  4. Взбивая несколько минут получится масса с маленькими крупинками. Не надо останавливаться, просто взбиваем дальше.

  5. Должна получиться нежная масса без комочков.

  6. Яблоки вымыть и почистить от кожецы. Два яблока натереть на терке и ввести их в творожную массу.

  7. Еще одно яблоко разрезать на небольшие кубики. Добавить из к общей массе. Перемешать содержимое миски.

  8. Стенки формы для выпечки обсыпать мукой.

  9. Заготовку для творожной запеканки переложить в форму для выпечки. Распределить равномерно по форме.

  10. Одно яблоко порезать дольками.

  11. Яблоки выложить на заготовку запеканки в форме. Сахар смешать с корицей и посыпать яблоки.

  12. Запекать будем на водяной бане. Для этого берем посуду соответствующего размера, размещаем в ней форму с запеканкой и наливаем воду. Форма на 1/2 своей высоты должна быть в воде. Полученную конструкцию отправляем в разогретую духовку.

  13. Выпекать примерно 40-50 минут при температуре 190 градусов.

  14. Готовую диетическую запеканку с яблоками вынуть из духовки. Лопаткой провести между бортом формы и выпечкой. Обычно она немного прилипает к стенкам, а так легче будет вынуть ее из формы.

  15. Дать время, чтобы лакомство немного остыло, потом вынуть из формы. Можно есть, как в теплом виде, так и в холодном. Рецепт диетической запеканки в духовке понравился так, как не требуется добавлять муку, что важно при похудении.



Рецепт запеченного яблочного творожного пирога, продукты с низким содержанием холестерина

Один из моих любимых десертов, очень вкусный, когда его подают горячим. Приготовленный только из нежирного панира и фруктов, вы можете иногда насладиться порцией этого десерта после еды. Однако не забудьте включить эти калории в свой рацион.

Рецепт запеченного яблочного творожного пирога — Как приготовить запеченный яблочный творожный пирог

Теги
Основное итальянское блюдоЗапеченноеРождествоДесерты для развлечений Духовка

Время приготовления: & nbsp & nbsp Время приготовления: & nbsp & nbsp Время выпекания: 15 минут.Температура выпечки: 220 ° C (440 ° F). Общее время: & nbsp & nbsp 4 На 4 порции
Покажи мне за порции

Ингредиенты Метод
Для фруктовой начинки
    Для фруктовой начинки
  1. Смешайте все ингредиенты в глубокой миске, накройте крышкой и оставьте на 15 минут.
  • Разложите плоды смазанными маслом 150 мм. Форма для пирога диаметром 6 дюймов.

  • Порядок действий
      Порядок действий
    1. Распределите творожную смесь по фруктам и запекайте в предварительно разогретой духовке при 220 ° C (440 ° F) в течение 15 минут.
  • Подавать теплым.
  • Пищевая ценность (Abbrv) на порцию
    Энергия 136 кал
    Белок 1 г
    Углеводы 24.6 г
    Клетчатка 1 г
    Жир 0,4 г
    Холестерин 0 мг
    Натрий 126,8 мг
    Щелкните здесь, чтобы просмотреть калории для запеченного яблочного коттеджа Сырный пирог

    Яблоки, тушеные или фаршированные и запеченные — домашний йогурт

    ЯБЛОКИ

    Считается, что яблоки возникли на Ближнем Востоке недалеко от места библейского Эдемского сада.«Сегодня яблоко — один из самых распространенных фруктов и один из лучших. Всем известно выражение:« Одно яблоко в день убережет врача ». Яблоки очищают тело и кровь. Они содержат много натрия, калия, магния. и витамины B и C. Утреннее яблоко укрепит организм. Съеденное в конце еды поможет пищеварению. Яблоки полезны в вареном или в сыром виде. Они очищают, как бы вы их ни приготовили. Два или три печеных яблока съесть перед сном поможет облегчить и предотвратить запор.Диета из печеных яблок и творога очистит и обновит кровь. Они также являются отличной пищей для детей. Запеченные яблоки с домашним йогуртом отлично подходят для пищеварительной системы. Цитируется из «Продукты для здоровья и исцеления»

    Яблоки тушеные

    Яблоки с двумя сердцевинами, Braeburn, Fuji, Granny Smith или Pippin

    1 палочка корицы

    1 стакан воды

    Налейте воду и палочку корицы в 10-дюймовую неглубокую сковороду.Довести до кипения, выложить в сковороду очищенные от сердцевины яблоки. Накройте сковороду и тушите на среднем / слабом огне 20 минут.

    Печеные яблоки

    Яблоки с двумя сердцевинами, Braeburn, Fuji, Granny Smith или Pippin

    1 палочка корицы

    ¾ стакан воды

    Яблоки с сердцевиной можно фаршировать измельченными финиками, тертым кокосом без сахара, кусочками сушеного чернослива или изюмом в любой комбинации или отдельно.

    Предварительный нагрев духовки 350 ° . Налейте воду и палочку корицы в стеклянную форму для пирога. Выложите на дно кастрюли яблоки с сердцевиной. Обложка. Выпекайте при температуре 350 ° в течение одного часа.

    Обычный домашний йогурт

    ½ галлона молока (полножирное, обезжиренное 1% или 2% или обезжиренное)

    ½ стакана простого йогурта с живыми ацидофильными культурами и без желатина.(закваска для йогурта)

    Доведите молоко до кипения в кастрюле и выключите. Положите лед в раковину и залейте холодной водой примерно на ¼. Поставьте дно кастрюли с молоком внутрь в раковину. Следите за тем, чтобы холодная вода в раковине не текла вверх и не попадала в кастрюлю с молоком. Вы охлаждаете молоко, охлаждая поверхность кастрюли. Перемешайте и внимательно наблюдайте. Как только вы можете опустить палец в молоко и сосчитать до десяти, не обжигая палец, молоко готово.Молоко очень теплое. Добавьте закваску для йогурта и немного помешайте. Затем накройте кастрюлю крышкой и поставьте в теплое место на 7-8 часов. Чтобы согреться, можно обернуть полотенцем и поставить в микроволновую печь с открытой дверцей, чтобы свет давал тепло, или поставить на теплую духовку. Старайтесь не перемещать йогурт во время роста культур. Через 7-8 йогурт готов. Теперь вы можете переместить и поставить в холодильник.

    Актуальные рецепты Атмы Каур 15.09.2007

    Творожно-яблочная запеканка в духовке пошагово.Как приготовить творожную запеканку с яблоками в духовке по пошаговому рецепту с фото

    Для нормального роста и развития малыша, сохранения целостности костей в пожилом возрасте необходимо ежедневное употребление кисломолочных продуктов. Творожная запеканка со свежими ягодами или фруктами — полезный и вкусный десерт для всех членов семьи.

    Творожная запеканка имеет множество рецептов, каждый из которых имеет свой необычный вкус и очарование: она может быть калорийной или диетической, сладкой или фруктовой, прекрасно сочетается с горячим чаем или холодным молоком.

    Состав:

    • домашний творог — ½ килограмма;
    • маргарин — 20 грамм;
    • сахарный песок — 2 ст. л .;
    • мука просеянная — 3 ст.
    • яблок — 2 штуки;
    • яйцо;
    • сметана любой жирности — 100 грамм;
    • соль.

    Время приготовления: 50 минут.

    Калорийность: 178 ккал / 100 грамм.

    Способ приготовления:


    Творожная запеканка диетическая с яблоками и корицей

    Состав:

    • ½ килограмма нежирного творога;
    • куриное яйцо — 3 штуки;
    • яблоко зеленое — 3 штуки;
    • ½ чайной ложки корицы.

    Время приготовления: 1 час.

    Калорийность: в 100 граммах — 110 ккал.

    Способ приготовления:


    Творожная запеканка с яблоками и манкой

    Состав:

    • ½ килограмма свежего творога;
    • 250 миллилитров нежирной сметаны;
    • 3 куриных яйца;
    • яблок 400 грамм;
    • 2 ст. л. картофельного крахмала;
    • изюм;
    • манки 1 ст.
    • масло сливочное;
    • соль;
    • сахарный песок.

    Время приготовления: 95 минут.

    Калорийность: 200 ккал / 100 грамм.

    Последовательность приготовления:


    Творожная запеканка с морковью и яблоками без манки

    Состав:

    • 250 граммов творога;
    • 2 маленькие морковки;
    • 2 яблока;
    • 2 яйца;
    • 1 столовая ложка сахара
    • 1 столовая ложка сметаны.

    Время приготовления: 1 час.

    Калорийность: 101 ккал в 100 граммах.

    Способ приготовления:

    1. Яйца смешать с сахаром и взбить миксером до образования пышности;
    2. В глубокой миске перемешать творог и сметану до получения однородной массы;
    3. Яблоки и морковь необходимо вымыть, очистить от кожуры и натереть на мелкой терке. Добавить в заготовку для будущей запеканки;
    4. Дно и бока противня смазаны растительным маслом или выложены бумагой;
    5. Пирог запекается в духовке до готовности.Его можно предварительно подогреть.

    Рецепт творожной запеканки с тыквой и яблоками в мультиварке

    Состав:

    • 400 граммов творога;
    • 100 миллилитров кефира любой жирности;
    • тыквы 250 грамм;
    • яблок 200 грамм;
    • 4 столовые ложки манной крупы;
    • 2 яйца;
    • сахарный песок 6 столовых ложек;
    • масло сливочное.

    Время приготовления: 140 минут.

    Калорийность: 190 ккал / 100 грамм.

    Способ приготовления:

    1. Манная крупа для набухания заливается кефиром, хорошо перемешивается. Его нужно отложить на время примерно на двадцать минут;
    2. Тыква очищенная. Его можно просто нарезать небольшими кусочками или отварить в воде, а потом измельчить в блендере в пюре;
    3. Яблоки и косточки очистить, натереть на крупной терке;
    4. Творог выложен в глубокую миску. Добавить в миску два желтка, сахарный песок и ванилин (на кончике ножа), хорошо размешать вилкой до образования однородной пасты;
    5. Манная крупа, в препарат добавляют пятьдесят грамм мягкого сливочного масла, яблоки и тыкву, хорошо перемешивают;
    6. Белки взбивают миксером до образования пышности и добавляют в практически готовое тесто, перемешивают;
    7. Сливочное масло используется для смазки чаши мультиварки.Выложено тесто;
    8. Пирог готовится в режиме «Выпечка» семьдесят минут. Чтобы запеканка после остывания оставалась пышной, ее нужно держать на режиме «Нагрев» еще тридцать минут;
    9. Готовая запеканка должна остыть до комнатной температуры, прежде чем вынимать ее из миски.


    Творожная запеканка с яблоками — быстрое и вкусное блюдо, которое понравится всем членам семьи. Немного фантазии, свежие ягоды и фрукты, сгущенка или варенье придадут ему неповторимый вкус, который надолго останется в вашей памяти!

    Еще один вариант приготовления творожной запеканки с яблоками — в следующем видео.

    Эта воздушная творожная запеканка с яблоками приготовлена ​​в духовке и получается настолько нежной, что ее даже не надо жевать, а вот так: кладете кусок в рот, и он тает, как сладкая воздушная вата. шерсть! Что ж, классика жанра — творожная запеканка с яблоком — не только вкусно, но и очень полезно для детей и взрослых.

    Обещаю, эту нежную запеканку тебе захочется готовить снова и снова.

    Состав:

    • творог — 250 грамм;
    • яиц — 2 штуки;
    • сахар — 3 столовые ложки;
    • соль — щепотка;
    • сметана — 0.5 чашек;
    • мука — 3 ст.
    • яблоки — 2 штуки;
    • масло сливочное — 2 столовые ложки;
    • сахар — 1 ст.

    Творожная запеканка с яблоками. Он просто тает во рту! Пошаговый рецепт

    1. Яблоки очистить и порезать. Возьмите глубокую сковороду, в которой можно испечь пирог (если такой формы нет, то просто возьмите сковороду). Поставить на огонь, всыпать масло.

    2. Изюминка этой восхитительной творожной запеканки в жареных яблоках — они придают ей карамельный вкус, который всем очень нравится.Для этого обжарьте яблоки, посыпанные сахаром, по 4 минуты с каждой стороны.

    3. Для теста измельчить творог, сахар и яйца, всыпать сметану и муку, хорошо перемешать. Я для этого рецепта не использую разрыхлитель или манную крупу!

    4. Выложить тесто на яблоки, подержать на огне минуту (если вы жарили яблоки на сковороде, просто переложите их в форму для запекания и больше не ставьте форму на огонь).

    5. Затем отправьте торт в разогретую до 200 ° C духовку и выпекайте до полной готовности, примерно 30-35 минут.

    Подавать, когда он немного остынет. И будьте готовы к тому, что завтра, а зачастую и через час, у вас не останется ни единого кусочка! Но быстро готовить можно! Это действительно вкусно, я бы сказал, что это диетический десерт, который не вредит фигуре. Такой творожный завтрак понравится каждому, кто его попробует, он ни с чем не сравнится, нужно просто приготовить и попробовать! Готовьте с нами, у нас все вкусно!

    Творог — один из самых полезных продуктов для взрослых и особенно детей.Из творога можно приготовить много разных вкусных блюд. Творожная запеканка — лишь один из тех вкуснейших десертов … А сколько разных вариаций казалось бы такого простого блюда, как запеканка. С чем только не делают творожные запеканки. Этот рецепт с яблоками.

    Состав:

    Сахар — 2 столовые ложки

    — 100 г

    Яйца — 2 штуки

    Манная крупа — 2 столовые ложки

    — 2-4 штуки

    Как приготовить творожную запеканку с яблоками:

    Творог можно брать для запеканки любой жирности.Предпочитаю творог жирный, не менее 5%. Обезжиренный сыр все кисло. Но если готовите на обезжиренном виде, добавьте больше сахара или меда. Главное, чтобы творог не был сухим.

    Еще я всегда беру сметану жирностью 20%.

    Яблоки вымыть и очистить от кожуры. Нарезать кубиками или дольками. Сбрызнуть лимонным соком, чтобы они не потемнели.

    Творог протереть через сито. Мягкий творог протирать не нужно.

    Творог смешать с яйцом, сметаной и манкой.Оставить на 10-15 минут, чтобы манная крупа немного набухла.

    Затем добавить сахар и перемешать.

    Смажьте форму для запекания кусочком сливочного масла. Выложите в форму примерно половину творожной массы, а затем яблоки.

    Выложите на них оставшуюся творожную массу.

    Поставить в духовку и выпекать при температуре 200-180 градусов до появления румяной корочки.

    Творог полезен всем: и взрослым, и детям. Конечно, самый простой вариант — съесть его со сметаной и сахаром (мед, варенье), но что делать, если творог не входит в число ваших любимых продуктов.Предлагаю вам поэкспериментировать и приготовить вкусную яблочно-творожную запеканку. При этом полезные свойства творога не уменьшатся.

    Творожная запеканка с яблоками

    Кухонные принадлежности и принадлежности: глубокая миска, нож и доска, ложка или лопатка, миска меньшего размера, миксер, форма для запекания.

    Состав

    Правильный выбор ингредиентов

    Творог — один из продуктов, которые быстро портятся. Если вы покупаете его на рынке или у фермеров, всегда обращайте внимание в первую очередь на посуду, в которой находится продукт, и на опрятность продавца.Оцените понравившийся творог визуально, он должен быть однородным, белым или с кремовым оттенком. Запах — свежий творог имеет нежный сливочный запах с легкой кислинкой, если кисло пахнет, то это уже несвежий продукт.

    Обязательно попробуйте творог — в нем должна быть легкая кислинка, но не кислинка. Он тоже не должен быть сладким, если вы почувствовали сладковатый привкус, значит, с помощью сахара старались скрыть недостатки, брать такой творог не нужно.

    Покупая творог в магазине, обратите внимание на упаковку: она должна быть герметичной, сухой, без пузырей. Лучше выбирать продукт в твердой или пластиковой таре, так как это гарантирует сохранность продукта и исключает риск попадания внутрь бактерий и микроорганизмов. Не берите продукт в мягкой и влажной упаковке. Внимательно ознакомьтесь с данными на упаковке, которые указаны производителем в составе. Если вы покупаете творог, то только:

    • кальция хлористый;
    • экстракт сычужного фермента.

    Если вы видели в составе сухое молоко, растительные жиры, сорбиновую кислоту (Е 202) или другие консерванты, этот продукт нельзя назвать натуральным творогом.

    Обратите внимание на дату изготовления и срок годности. Лучше выбирать творог, срок хранения которого не превышает 7 дней, но чем ближе к дате выпуска (1-2 дня с даты изготовления), тем лучше.

    Пошаговое приготовление

    1. Творог из пачек (400 г) переложить в глубокую посуду и размять вилкой.
    2. Добавьте в миску 2 столовые ложки сметаны и перемешайте.

    3. Возьмите 2 куриных яйца и отделите белки от желтков. Делайте это осторожно, чтобы не зацепить желток острым краем скорлупы.

    4. Положите желтки в творог и перемешайте.

    5. Добавьте в смесь 0,5 стакана манной крупы, перемешайте и дайте набухнуть.

    6. Взбейте белки с 3 столовыми ложками сахара (если вам нравится более сладкий, вы можете добавить больше сахара) до белой пены.Взбивать до устойчивых пиков не нужно, просто должна получиться плотная воздушная масса.

    7. Переложите взбитые яичные белки порциями в основную массу и осторожно перемешайте.

    8. Вымойте яблоко, очистите его, разрежьте пополам, удалите сердцевину. Одну половину нарезать кубиками, а другую — дольками.

    9. Аккуратно перемешайте кубики яблока с творожной смесью.

    10. Приготовьте форму для запекания, смазав маслом и посыпав манкой.

    11. Подготовленную массу вылить в форму и разровнять ложкой.

    12. Положить сверху дольки яблока и посыпать сахаром.

    13. Поместите противень в предварительно разогретую духовку и запекайте при 200 градусах в течение 30 минут. Выньте форму для запекания, запеканка поднялась и подрумянилась. Дайте ему немного остыть и можно подавать.

    Как правильно подавать

    Творожную запеканку с яблоками можно подавать как теплыми, так и холодными.Когда запеканка немного остынет в форме, разрежьте ее на порционные части и подавайте со сметаной, а если запеканка вам не достаточно сладкая, то с медом, сгущенкой или вареньем.

    Видео-рецепт приготовления творожной запеканки с яблоками

    Простая в приготовлении, вкусная и полезная творожная запеканка с яблоками станет вашим любимым лакомством. Смотрите видео и готовьте себе на здоровье.

    • Приправы улучшают вкус запеканки с яблоками и творогом: цедра лимона, ванилин и корица.
    • Если не хотите возиться с яйцами, то можно не отделять белки от желтков, а все вместе вымешивать. Запеканка все равно подойдет, но только будет менее воздушной и нежной.
    • Если вы купили на рынке или в магазине сыпучий творог, то его нужно протереть через сито до получения однородной массы.
    • Тем, кто заботится о своей фигуре, творог и сметану нужно брать с минимальным количеством жира, а лучше выбирать зеленые яблоки — они менее калорийны.Если вы выберете сладкие яблоки, то можно уменьшить количество сахара.

    Вы на диете, но очень хотите чего-нибудь вкусненького, рекомендую посмотреть рецепт для вас. Мамам малышей нужно взять рецепт на заметку, обычно дети в восторге от него, или более привычный вариант -. А если у вас вдруг нет яиц или по каким-то причинам не получается, можно приготовить.

    Вы пробовали мой рецепт запеканки? Понравилось? Напишите и поделитесь своими вкусными творожными запеканками.Приятного аппетита!

    Сегодня на завтрак у меня — творожная запеканка с яблоками в духовке. Очень нежный вкус с кусочками фруктов. Готовится десерт довольно просто и быстро, все, что вам нужно сделать, это взбить все ингредиенты в блендере и поставить в духовку для запекания. Главный секрет заключается в том, что в массе нет крупинок и смесь однородная, как крем. Подавать можно со сметаной, корицей или сахарной пудрой … Итак, творожная запеканка с яблоком понравится детям и взрослым, холодным или горячим.

    Можно использовать любые сорта яблок, я взяла очень твердые яблоки с кисло-сладким вкусом, тогда при запекании они получаются целыми. Также можно добавить другие фрукты: банан, апельсин, персик, грушу.

    Вместо запеканок можно приготовить воздушные, они тоже отлично подходят на завтрак.

    Состав

    • Творог — 500 г.
    • Яйцо — 1 шт.
    • Сахар — 130 г.
    • Манная крупа — 3 столовые ложки
    • Яблоко — 1 шт.

    Как приготовить яблочно-творожную запеканку

    В глубокую кастрюлю положить творог, всыпать сахар и манку.

    Взбить блендером до однородной массы. Если у вас нет блендера, вы можете перемолоть сыр через сито, это займет у вас немного больше времени, зато получится вкусная запеканка из творога с яблоками.

    Яблоко очистить и нарезать дольками. Форму для запекания смазать растительным маслом, выложить дольки. А если положить их поверх запеканки, то получится красивая подача.

    Вылейте творожную массу поверх фруктов и разровняйте их ложкой. Ставим запекаться в разогретую духовку на 40 минут при температуре 180С градусов.

    Дайте готовой запеканке остыть, если захотите разрезать кусок горячим, она сломается. Приятного аппетита!

    • Я использовала домашний жирный творог, влажный по консистенции. Если покупать в магазине, она всегда будет менее жирной и более влажной, тогда придется увеличить количество манной крупы.
    • Если ваш творог очень сухой и зернистый, добавьте в него сметану, чтобы придать ему более нежную консистенцию.Если наоборот — мокрый, то добавить еще 1-2 ст. ложки манной крупы. Он впитает всю лишнюю влагу.
    • Если манной крупы нет, можно заменить ее мукой, но тогда она получится не такой нежной, а более пышной.
    • Некоторые замачивают манную крупу заранее, а я нет, она отлично разбухает в сыре.
    • Проверить готовность запеканки несложно, прикоснувшись пальцем к ее центру, если палец не прижался и верх поднялся, значит, она готова.Больше 50 минут варить не стоит, так как сверху и снизу он начнет подгорать.
    • Если творожный десерт показался вам не очень сладким, то сверху полейте: мед, варенье или сироп.
    • Надеюсь, эти советы вам помогут, и у вас получится идеальная творожная запеканка с яблоками в духовке.

    Запеченные яблоки с творогом — Wilmax Porcelain

    Темы

    Спросите наших экспертов..

    Что делает новый ресторан успешным Как привлечь клиентов в медленные месяцы для вашего ресторана Как мы можем увеличить количество посетителей в нашей пиццерии? Должны ли мы проводить ребрендинг или продолжать существующий ресторан?

    Факты о ресторанах …

    Как узнать, хорошего качества нержавеющая сталь? Условия сервировки стола Что такое чаши и чем они отличаются по размерам и стилям Действительно ли рестораны покупают продукты у предприятий общественного питания? Как специальные предложения способствуют развитию ресторанного бизнеса Ресторанные тенденции в Великобритании История гида Мишлен

    Примеры из практики…

    Использование сезонных ингредиентов помогло сократить расходы: пример из практики Мой ресторан показали по телевидению: пример из практики Мне пришлось уволить шеф-повара: пример из практики Я увеличил прибыль с помощью тематических вечеров: пример из практики Я использовал отзывы клиентов для увеличения продаж: пример из практики Мой первый визит в отдел гигиены окружающей среды: пример из практики

    Перед запуском …

    Годовые тенденции в ресторанной индустрии Вы естественный предприниматель? Покупка столовой посуды / руководства по сервировке стола Обсудите свой новый бизнес с семьей и друзьями Обсудите идею своего ресторана с менеджером банка Как оценить конкуренцию

    Спланировать ресторан…

    Оцените конкуренцию со стороны местного бизнеса Есть ли подходящее время для открытия ресторана? Должен ли ты быть шеф-поваром или менеджером ресторана? Что может пойти не так в ресторанном бизнесе?

    Финансирование и финансы

    Найдите подходящего бухгалтера Выбор страховки ресторана Получите финансирование для своего ресторана Сохранение низких начальных затрат Выплачивайте зарплату в начальный период

    Создать ресторан …

    Базовое оборудование для нового ресторана Выбор названия для вашего ресторана Дизайн вашего ресторана Живая музыка в вашем ресторане? Исследование тенденций в ресторанах Тематические вечера в вашем ресторане? Используйте свой ресторан как место для общения

    Вопросы персонала…

    Наем обслуживающего персонала Как установить передовой опыт работы с вашим персоналом Как нанять официантов и официанток Правила выплаты чаевых и вознаграждений персоналу Какие преимущества вы должны предложить своему обслуживающему персоналу?

    Открыть ресторан …

    Базовое оборудование для нового ресторана Реклама вашего ресторана Сделки по предложению потенциальных новых клиентов Получите уведомление о своем новом ресторане

    Чаши для завтрака с творогом и корицей Яблоко

    Легко приготовить Чаша для завтрака с творогом и яблоком с корицей будет держать вас сытыми и сосредоточенными на протяжении всего дня.Со сливочным творогом, яблоками для сладости, мюсли для хруста и корицей для аромата вы не ошибетесь!

    Этот пост может содержать партнерских ссылок .

    Творог и яблоки

    Я бы хотел, чтобы творог не был такой модной едой, он был вкусным и питательным, и я думаю, что к нему нужно относиться как к такому.

    Я очень одержим этим, я думаю, что из него получится отличная тарелка для завтрака или закуски. Это также ключевой секретный ингредиент для лучшего омлета. Попробуйте по-настоящему мой Healthy Cottage Cheese Scrambled Eggs .

    Причины, по которым я люблю творог:

    • Содержит протеин
    • Для сыра он низкокалорийный
    • Он мягкий и достаточно кремовый, чтобы принимать любой вкус, который вы хотите.

    Итак, в этом рецепте я показываю вам одну из моих любимых творожных тарелок для завтрака. , Яблоко с корицей.

    Это может быть самый простой рецепт в моем блоге. Да, вы просто берете перечисленные ингредиенты и кладете их в миску.

    Но я предупреждаю вас, вы сделаете это один раз, и он будет повторяться, как только вы соедините восхитительный вкус с этим завтраком, который сохраняет вас сытым, вы никогда не вернетесь!

    Если Вам понравились Чаши для завтрака с творогом, вам также могут понравиться:

    Состав

    • ½ стакана творога
    • ½ яблока, нарезанного кубиками
    • ¼ чашка мюсли, ваш любимый вид
    • щепотка молотой корицы

    Инструкции

    1. Добавьте творог в чашу с нарезанным кубиками яблоком и мюсли.Посыпать корицей. Наслаждаться!

    Банкноты

    Пищевая ценность творога может сильно отличаться от марки к марке и типу, поэтому выберите марку и сорт, которые соответствуют вашим потребностям.

    Информация о пищевой ценности:
    Выход: 1 Размер порции: 1 миска
    Количество на порцию: Калории: 303 Всего жиров: 12 г Насыщенные жиры: 3 г Транс-жиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 7 г Холестерин: 18 мг Натрий: 405 мг Углеводы: 33 г Волокно: 5 г Сахар: 18 г Белки: 17 г

    Данные о питании автоматизированы, окончательная информация о питании будет зависеть от используемых ингредиентов и любых внесенных изменений.

    Вы приготовили этот рецепт?

    Пожалуйста, оставьте комментарий ниже в блоге или поделитесь со мной фотографией tag @the_schmidty_wife! Не могу дождаться, чтобы увидеть, что вы сделали!

    И убедитесь, что вы подписаны на меня в Instagram , Pinterest и Facebook, чтобы узнать обо всех последних рецептах!

    Мир и любовь

    Лорен, жена Шмидти

    Рецепт здоровых печеных яблок — Дебра Кляйн

    Здоровые запеченные яблоки с овсянкой легко приготовить по этому веганскому рецепту.Они сочные, терпкие, сладкие и успокаивающие. Запеченные яблоки с корицей идеально подходят для простого безглютенового десерта, завтрака или закуски.

    Этот пост содержит партнерские ссылки. Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках без каких-либо дополнительных затрат с вашей стороны. Этот пост был обновлен из оригинала, опубликованного в 2016 году.

    А-лабиринт вкус в легком рецепте полезного десерта? Да, вы правильно прочитали. Запеченные яблоки с овсянкой — настоящая вещь в нашем доме….и они тоже должны быть у вас.

    Они сочные, терпкие, сладкие и успокаивающие… все одновременно! Этот запеченный яблочный десерт выполняет двойную функцию как освежающая закуска или простой веганский завтрак.

    Всего 7 ингредиентов и немного свободного времени в духовке … вы можете сделать это в любой будний вечер … или спланировать приготовление их для декадентского десерта на званом ужине.

    И … нет ничего лучше аромата печеных яблок с корицей в вашем доме. Поверьте, это опьяняет.

    Какие яблоки лучше всего запекать?

    Ой, есть столько сортов на выбор, как решить, какие яблоки лучше всего подходят для здоровых печеных яблок? Я знаю, что вам не понравится этот ответ, но начну: ЭТО ЗАВИСИТ. Приятно знать, что яблоки могут быть более терпкими или сладкими, они могут быть мягкими или твердыми, большими или меньшими, красными или зелеными… и промежуточными оттенками. Итак, знайте свои предпочтения, и вот краткое изложение некоторых из моих любимых сортов яблок.

    • HONEYCRISP: Безусловно, выигрывает награду за близость.Мягкий медовый вкус и хрустящая текстура делают их идеальным выбором для салатов, перекусов и измельчения по рецепту, например, яблочных кексов, где вы хотите, чтобы они сохранили свою форму и вкус. Они идеально подходят для еды, как… .и поэтому я предпочитаю покупать яблоки. Это означает, что я также часто пекаю с ними, потому что использую то, что у меня есть. Мне нравится, что они становятся слаще при запекании и не превращаются в кашу.
    • FUJI: Один из самых сладких вариантов яблока. Я думаю, что это хорошее яблоко как для еды, так и для запекания.Итак, если вы ищете яблоко, которое может сохранять форму, когда запекается целиком, то вот оно! К тому же они доступны круглый год… УРА !!!
    • PINK LADY (AKA Cripps Pink): Этот немного более терпкий, но все же дает намек на сладость… вот почему я его люблю, небольшая глубина вкуса сохраняет интерес. Идеальный выбор для яблочного галетного напитка.
    • EMPIRE: Этот сорт, помесь красного вкусного и McIntosh, отлично подходит для выпечки, так как кремово-белая мякоть смягчается с комбинированным сладко-терпким вкусом.Также хороший вариант для приготовления яблочного пюре.
    • ГАЛА: Хрустящие, сочные и очень сладкие… это прекрасное яблоко для перекуса. Маленькие гала-яблоки часто продаются в больших пакетах, что делает их экономичным выбором … и отличным вариантом, если вы хотите приготовить много здоровых запеченных яблок индивидуального размера для большого количества людей.
    • CORTLAND: Более мягкое яблоко — которое хорошо для большей консистенции яблочного пюре в вашем запеченном яблоке — но оно все еще может сохранять свою форму и имеет хороший баланс сладкого и терпкого … так что многие в целом пойдут на этот вариант печеные яблоки.
    • MCINTOSH: Удивительный вкус, поэтому он так популярен для выпечки. Это самое мягкое … и поэтому станет самым мягким … из яблок. Вот где «знай свою аудиторию» играет роль. Некоторые люди предпочитают МЯГКОЕ печеное яблоко … и если это ваша публика, то вы встретили свое идеальное яблоко для выпечки.
    • BRAEBURN: Дайте этому 5 звезд … он получается сочным, но не мягким … и может выдержать такие рецепты, как яблочно-медовый торт с корицей. Кроме того, я думаю, что это красивое яблоко с розовыми полосками и желтыми и зелеными полосами.
    • ГРАННИ СМИТ: Это яблоко терпкое… и мне нравится, что оно не дает рецептам быть слишком сладкими. Их кожица немного толще, чем у некоторых других сортов … что приятно есть, когда вы хотите перекусить, но не так хорошо для печеного яблока, если вы не едите кожуру … даже при том, что это где много питательных веществ и клетчатки (подробнее об этом ниже). Это один из моих любимых блюд для салата из урожая с яблочным винегретом.

    Ингредиенты и заменители целых печеных яблок

    • ЯБЛОКИ: Звезда шоу… см. Мои комментарии выше, чтобы выбрать для себя лучший сорт.Яблоки в основном состоят из воды … и большого количества клетчатки и витамина С, антиоксидантов и флавоноидов. Это хорошие новости для кишечника, мозга и сердечно-сосудистой системы. Груши подойдут вместо яблок в этом рецепте … но обязательно купите Твердые груши и сократите время приготовления до 30 минут, иначе они превратятся в кашу.
    • ВОЛОСЫ: Больше клетчатки (ура) для здоровья кишечника, плюс овсянка — это углеводы, которые помогают регулировать уровень сахара в крови. Замените овсяные хлопья быстрого приготовления или овсяные хлопья быстрого приготовления, если это все, что у вас есть … но они могут стать мягкими.Чтобы приготовить запеченные яблоки без овса, вы можете использовать смесь муки (подойдет даже смесь без глютена) и порошка аррорута. Из хлопьев киноа в том же количестве получится неплохой субпродукт. Также хорошо подойдут вареные зерна, такие как рис или киноа.
    • ГРЕЦКИ: Мне понравилась ореховая, хрустящая текстура… и добавленные омега-3, которые добавляют грецкие орехи. Также подойдут миндаль или орехи пекан. При аллергии на орехи замените семена конопли. Если и орехи, и семена вам не подходят, просто пропустите.
    • СЕМЕНА ЛЬНА МАШИНЫ: Волокно….да, держать здоровье кишечника под контролем означает потреблять большое количество клетчатки в самых разных формах. Лен также добавляет в этот рецепт омега-3 и белок вместе с ореховым вкусом, который мне очень нравится, и связывает другие ингредиенты начинки. Итак, естественная замена молотого льна — семена чиа.
    • CINNAMON: Вкуснятина… для вкуса, аромата, цвета! Корица также создает иллюзию сладости без добавления дополнительного сахара. Кроме того, он обладает противовирусным, антибактериальным и противогрибковым действием… и обладает противовоспалительными свойствами.
    • КЛЕНОВЫЙ СИРОП: Мой любимый подсластитель в выпечке. В зависимости от ваших вкусовых рецепторов и сладости / сорта яблок, которые вы выберете, вам может не потребоваться много. Вы можете заменить мед другим натуральным продуктом.
    • МОРСКАЯ СОЛЬ: Всего лишь щепотка имеет большое значение, чтобы раскрыть ореховый вкус грецких орехов и молотого льна.

    Как сделать сердцевину из яблока для печеных яблок?

    О, я рад, что вы спросили. Перед тем, как начинать и запекать яблоки, важно удалить древесную сердцевину и семена.Я боролся с этим годами. Я даже купил пробирку для яблок. Выкопать центр и оставить целое яблоко оказалось не так просто, как я думал. Позвольте мне показать вам, чему я научился, чтобы вам было легче. Я честно расскажу вам об этих трех методах и расскажу, что я считаю САМЫМ ЛЕГКИМ способом приготовить сердцевину из яблока для запекания.

    Яблочный пробоотборник с самого начала немного облегчает эту работу … НО есть еще кое-что, что нужно сделать с ножом для очистки овощей, чтобы выкопать все «вещи», так что я не Я уверен, что яблочный стержень занимает это ценное место на моей кухне.

    Использование ножа для очистки овощей — это простой способ вырезать сердцевину из яблока, если вы умеете обращаться с острым ножом. Начните с того, что вставьте нож под углом и разрежьте ПОЧТИ до самого низа. Вы можете измерить, где на ноже вы ударились о дно, удерживая его сбоку от яблока, а затем на глаз, чтобы не пробить дно. Слегка поверните яблоко, продолжая нарезать ломтики, пока не завершите круг, как показано выше. Затем вытащите отрезок, который вы только что вырезали.Если сердцевина не выходит целиком, ничего страшного, просто используйте нож, чтобы выкопать остальные.

    Третий способ сделать яблоко сердцевиной — использовать ложку для грейпфрута. Зазубренные края ложки позволяют легко вычерпывать древесную сердцевину и семена. Используйте ту же методику, что и в случае с ножом для очистки овощей, показанным выше, но вместо того, чтобы пытаться пройти полностью вниз, просто зачерпните верх, сделав надрезы и перевернув яблоко. Затем сделайте еще один проход, на этот раз немного глубже.Оцените ситуацию и вычерпайте ложкой оставшиеся семена или другие твердые частицы.

    Вычерпать грейпфрутовой ложкой центр яблока, чтобы освободить место для начинки, легко, безопасно и эффективно. Я предпочитаю снимать сердцевину с яблока, чтобы начинить его и запечь. Ложки грейпфрута недороги, и вы будете использовать их ВСЕ ВРЕМЯ. Примеры включают: очистку от семян огурцов, цуккини и зимних кабачков.

    Если вы случайно прорезали дно….Ничего страшного. Поверьте, я делал это много раз. Приготовленное яблоко по-прежнему будет восхитительным на вкус, и, скорее всего, вы не потеряете начинки на дне. Просто возьмите следующее яблоко и продолжайте. С каждым яблоком весь этот процесс становится проще. Поверьте, скоро вы станете профессионалом.

    Как приготовить полезные печеные яблоки:

    Разогрейте духовку до 350. Надеюсь, она будет готова к тому времени, когда вы закончите готовить яблоки для запекания в духовке… потому что это не займет у вас много времени.

    Чтобы приготовить яблочную начинку, используйте небольшую мельницу для специй. Вы также можете использовать небольшой кухонный комбайн или кофемолку. Если у вас нет такой мелкой бытовой техники, нарежьте ножом орехи, пока овес лежит на разделочной доске, а затем перемешайте. Измельчите орехи и овес вместе с корицей и молотым льном, чтобы получилась однородная смесь. Совершенно нормально, если овес не перемолот в муку … это придаст текстуре начинки.

    Поместите измельченную смесь овса и орехов в миску, добавьте кленовый сироп и перемешайте до однородного состояния. Отложите начинку в сторону.

    • Положите яблоки с сердцевиной в форму для запекания, которая будет по размеру плотно для них.
    • Выложите начинку, которую отложили в полость для яблок.
    • Когда все яблоки будут фаршированы, налейте воду или яблочный сидр в сковороду до 1/4 ″.
    • Выпекайте целые фаршированные яблоки в предварительно разогретой духовке до золотистого цвета и мягкости, когда их протыкают вилкой.

    Почему вам понравятся эти цельнопеченые яблоки

    • OMG … у них невероятный вкус … так трудно поверить, что они полезны для вас!
    • 7 ингредиентов и время простоя.
    • Яблоки, запеченные без сахара… так что вы действительно можете почувствовать естественную сладость!
    • ЛЕГКИЙ рецепт… на то, чтобы положить их в духовку, требуется всего несколько минут. Быстрее и проще, чем фруктовая хрустящая корочка, потому что здесь нет нарезки!
    • БОНУС: ваш дом будет пахнуть божественно.
    • Полезные ингредиенты для буфета прекрасно сочетаются со свежими яблоками и составляют здоровый веганский десерт.
    • Индивидуальные порции выглядят впечатляюще.
    • Они освежают прямо из холодильника. Идеальная закуска.
    • Супер-просто: разделить рецепт вдвое или вдвое.

    Советы профессионала от Дебры
    • Сделайте еще несколько… их можно найти в холодильнике в качестве холодного завтрака или закуски.
    • Пропитанная и теплая, влажная духовка — лучший способ приготовить и смягчить яблоки … поэтому не пропускайте шаг, на котором добавляется вода (или добавляется яблочный сок или сидр) в форму перед выпеканием.
    • Выберите форму для запекания, которая плотно прилегает к яблокам, чтобы облегчить процесс приготовления на пару.
    • Я обнаружил, что САМЫЙ ЛЕГКИЙ способ протереть яблоки — это ложка для грейпфрута. Вы будете использовать этот недорогой инструмент ВСЕГДА. Поверьте, если у вас еще нет одного или двух, вам нужно их на кухне.
    • Чем крупнее яблоки, тем больше места можно выделить для вкусной овсяной начинки с корицей. Только не забудьте добавить немного времени для приготовления, чтобы все яблоко стало мягким.
    • НЕТ НЕПРАВИЛЬНОГО сорта яблок для запекания. Все в порядке. Некоторые из них более терпкие, некоторые более сладкие, некоторые будут лучше держать форму и оставаться твердыми, а другие будут разрушаться и станут мягкими … ЛУЧШЕЕ яблоко, которое можно использовать для выпечки, — ТО ЕСТЬ, КОТОРОЕ У ВАС!
    • Хотите больше вкуса без дополнительных подсластителей? Попробуйте добавить в начинки щепотку мускатного ореха, гвоздики или душистого перца.
    • Подавайте теплым с шариком ванильного мороженого и наблюдайте, как оно тает до совершенства, стекая по бокам яблока.

    Часто задаваемые вопросы о запеченном яблоке

    Какие яблоки лучше всего подходят для запеченных яблок?

    Яблоки брэбурн, ханикрисп, гала и фудзи отлично подходят для запеченных яблок. Для более терпкого вкуса выберите бабушку-смит или розовую леди. Cortland, empire или McIntosh произведут более мягкую внутренность.

    Полезны ли печеные яблоки?

    Они могут быть… все зависит от того, чем вы их набиваете. Яблоки очень питательны, в основном содержат воду и клетчатку. Избегайте сахара и масел, если хотите приготовить полезное печеное яблоко.Используйте цельнозерновой овес, молотый лен и измельченные орехи, чтобы добавить клетчатку, белок и омега-3.

    Как сделать сердцевину из яблока для печеных яблок?

    Используйте такой инструмент, как ложка для грейпфрута, чтобы легко удалить твердую древесную сердцевину и семена яблок, чтобы подготовить их к выпечке. Зазубренные края ложки для грейпфрута позволяют легко вычерпывать внутренности.

    Что подавать с печеными яблоками?

    Запеченные яблоки сладкие, острые и сытные, вам не нужно к ним ничего подавать.Однако шарик мороженого — это всегда хорошая идея. Есть много безмолочных продуктов, и можно было бы легко приготовить себе вкусный крем из замороженных бананов.

    Как долго запеченные яблоки хранятся в холодильнике?

    Запеченные яблоки хранятся в холодильнике в герметичной таре 4-5 дней. Подавайте их холодными или осторожно разогрейте в духовке 325 в течение 15 минут, пока они не прогреются.

    Более простых рецептов яблок:

    Выход: 6 порций

    Здоровые запеченные яблоки с овсянкой легко приготовить по этому веганскому рецепту.Они сочные, терпкие, сладкие и успокаивающие. Запеченные яблоки с корицей идеально подходят для простого безглютенового десерта, завтрака или закуски.

    Время подготовки 10 минут

    Время приготовления 50 минут

    Общее время 1 час

    Состав

    Состав:

    • 6 яблок среднего размера *
    • 1/2 стакана старомодных овсяных хлопьев
    • 1/3 стакана грецких орехов
    • 2 столовые ложки семян льна
    • 1 чайная ложка корицы
    • щепотка мелкозернистой морской соли
    • 2 столовые ложки чистого кленового сиропа

    Инструкции

    Указания:

    1. Разогрейте духовку до 350
    2. Подготовьте яблоки.Промойте и заполните. Я считаю, что проще всего это делать ложкой для грейпфрута. Если у вас его нет, подойдет и острый нож для очистки овощей. Поместите в стеклянную или керамическую форму для запекания.
    3. Положите овсяные хлопья, орехи, лен, корицу и соль в кофемолку, блендер или кухонный комбайн и взбейте до однородного состояния. Ничего страшного, если часть овса еще цела.
    4. Перелейте смесь в небольшую миску. Влейте кленовый сироп и хорошо перемешайте.
    5. Равномерно распределите овсяную смесь по углублениям яблока, а затем залейте водой до глубины 1/4 дюйма формы для выпечки.
    6. Выпекайте от 45 минут до 1 часа или пока яблоки не станут мягкими. Если ваши яблоки крупнее, время приготовления будет больше. Запеченные яблоки готовы, когда в них можно легко воткнуть вилку.
    7. Подавать теплым или комнатной температуры.

    Банкноты

    ЯБЛОКИ: чем крупнее яблоко, тем больше начинки можно раздавить внутри. Начинки хватает на 6 крупных яблок. Если у вас яблоки меньшего размера, возможно, вам не понадобится так много. Яблоки, которые хорошо подходят для этого рецепта, включают: фудзи, ханикрисп, розовую леди, брабурн, бабушку кузнеца или гала.

    Яблоки можно приготовить заранее и хранить в холодильнике 3-5 дней.

    Подавайте их холодными, доведите до комнатной температуры ИЛИ осторожно нагрейте в духовке 325 в течение 15 минут.

    Рекомендуемые товары

    Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

    • Нож для очистки овощей Global 3 «

    • Нож для очистки овощей Global 3 «

    • Набор мерных чашек и ложек из 13 предметов, эргономичная ручка из нержавеющей стали 18/8 для тяжелых условий эксплуатации с кольцевым соединителем

    • Электрическая кофемолка SHARDOR, электрическая кофемолка для специй, кофемолка для специй и семян с 2 съемными чашами из нержавеющей стали, черный

    • KOOV Pie Pan, 9-дюймовая тарелка для пирога, круглая форма для выпечки, десертный ужин, кухня, серия Gradient (бледно-голубой)

    • Hiware Ложки для грейпфрута, 4 предмета, нержавеющая сталь

    • K Basix Apple Corer — Нержавеющая сталь — Металл коммерческого класса с мягкой резиновой ручкой — Бесплатная электронная книга — Первоклассная кухонная утварь для удаления керна — Лучший инструмент для груши и других фруктов — Средство для удаления керна

    Информация о питании

    Урожайность

    6

    Размер порции

    1 яблоко
    Количество на порцию Калорий 167 Всего жиров 4 г Насыщенных жиров 0 г Трансжиров 0 г Ненасыщенных жиров 3 г Холестерина 0 мг Натрия 26 мг Углеводы 34 г Волокна 6 г Сахар 23 г Белков 2 г

    Расчеты питания производились с использованием онлайн-инструментов.Чтобы получить наиболее точное представление о питательной ценности любого рецепта, вы должны рассчитать информацию о питательной ценности с использованием фактически используемых вами ингредиентов. Вы несете полную ответственность за то, чтобы любая информация о питании была точной, полной и полезной.

    Вы приготовили этот рецепт?

    Пожалуйста, оставьте отзыв ниже, затем сделайте снимок, отметьте меня @dkhealthcoach и используйте #debraklein в Instagram, чтобы я мог его увидеть!

    Идеи здорового меню: весна — посадите

    Весеннее меню 1
    Завтрак Вафли с арахисовым маслом, бананами и 100% соком
    Обед Садовый салат с крекерами, сыром и диетической газировкой
    Ужин Зимний ризотто из сквоша и капусты с кедровыми орехами, брокколи, ужин Ролл и молоко
    Закуски Творог с кусочками ананаса, мандарин с сырной палочкой и миндалем с гранолой
    См. Рецепты и информацию о питании для этого меню
    ул.Patrick’s Day Идея здорового меню
    Завтрак Смузи из трилистника с тостами и арахисовым маслом
    Обед Сэндвич с тунцом и абрикосом и кренделями
    Ужин Жаркое из винограда и капусты с курицей, жареным картофелем и молоком
    Закуски Греческий йогурт с мюсли, попкорном и зеленым яблоком с сыром
    См. Рецепты и информацию о питании для этого меню
    Весеннее меню 3
    Завтрак Овсянка с клубникой и кофе
    Обед Ростбиф-лаваш с яблоком и молоком
    Ужин Креветки и овощное перемешивание
    Закуски Муравьи на бревне с молоком и ягодами Хорошие молочные коктейли
    См. Рецепты и информацию о питании для этого меню
    Весеннее меню 4
    Завтрак Зерновые и молоко с бананом, абрикосом и 100% соком
    Обед Кесадилья с сыром и фасолью с морковью
    Ужин Лосось с брокколи, коричневый рис с миндалем и молоком
    Закуски Клубника с сыром, огурцами и сельдереем с хумусом
    См. Рецепты и информацию о питании для этого меню
    Весеннее меню 5
    Завтрак Арахисовое масло и банановый смузи с бубликом
    Обед Салат из яблок и грецких орехов с апельсином
    Ужин 3-бобовый перец чили с крупными помидорами, рисом и молоком
    Закуски Авокадо, помидор Сэндвич с салатом, молодой морковью и ванильным йогуртом с гранолой
    См. Рецепты и информацию о питании для этого меню
    Весеннее меню 6
    Завтрак Абрикосовое парфе из йогурта с тостами и 100% соком
    Обед Обертка из овощей и бобов с медовой росой и запеченными чипсами
    Ужин Сэндвич, салат и молоко с сыром и помидорами на гриле
    Закуски Манго с греческим йогуртом, рисовыми лепешками с молодой морковью, фасолевым соусом и чипсами из тортильи
    См. рецепты и информацию о питании для этого меню
    Весеннее меню 7
    Завтрак Овсянка с яблоками, манго, миндалем и 100% соком
    Обед Клубнично-ореховый салат, тосты, молоко
    Ужин Ветчина и спаржа с лимонным соусом, клюквенный соус, ролл
    Закуски Соевые бобы, фруктовые пироги и молоко
    См. Рецепты и информацию о питании в этом меню
    Весеннее меню 8
    Завтрак Французский тост с персиками и молоком
    Обед Куриный сэндвич на гриле с яблоком и молоком
    Ужин Спагетти со шпинатом, брокколи, грибами и обеденным роллом
    Закуски Творог с сыром Хикама и миндаль
    См. Рецепты и информацию о питании для этого меню
    Весеннее меню 9
    Завтрак Вафли и арахисовое масло с фруктовым салатом и молоком
    Обед Сэндвич с курицей и фруктовым салатом с морковью
    Ужин Салат со стейком и шпинатом с молоком
    Закуски Попкорн и мюсли с молоком Миндаль
    См. Рецепты и информацию о питании для этого меню
    Весеннее меню 10
    Завтрак Клубника, йогурт и мюсли со 100% соком
    Обед Сэндвич с арахисовым маслом и медом с яблоком, стручковым сыром и молоком
    Ужин Карманы с лососем на гриле и овощами с коричневым рисом
    Закуски Сальса с фермерского рынка с запеченными чипсами из тортильи, стеблями сельдерея и молодой морковью, шоколадным молоком
    См. Рецепты и информацию о питании для этого меню
    Весеннее меню 11
    Завтрак Арахисовое масло, грецкие орехи и яблочная пленка с молоком
    Обед Хумус и овощная лаваш с морковью и 100% соком
    Ужин Паста с бантом из курицы, брокколи с фетой и молоком
    Закуски Овсяные хлопья с клубникой и черникой, крекеры Грэм с корицей
    См. Рецепты и информацию о питании для этого меню
    Весеннее меню 12
    Завтрак Овсянка с черникой и 100% соком
    Обед Садовый салат с крекерами, сыром и диетической газировкой
    Ужин Бургер из индейки с фруктовым салатом и салатом из пасты Wow-y Maui
    Закуски Молодая морковь с овощным соусом и красным, белым и синим арбузным мороженым с молоком
    См. Рецепты и информацию о питании для этого меню
    Весеннее меню 13
    Завтрак Вафли с арахисовым маслом, бананами и 100% соком
    Обед Садовый салат из авокадо с супом из черной фасоли, яблоком и молоком
    Ужин Лосось с коричневым рисом с миндалем и брокколи
    Закуски Мини-бублик для пиццы, сладкий перец с соусом из ранчо / овощным соусом и золотой рыбкой
    См. Рецепты и информацию о питании для этого меню
    Весеннее меню 14
    Завтрак Гречневые оладьи, клубника, медовая роса, молоко
    Обед Сэндвич с арахисовым маслом и медом, яблоко, стручковый сыр, молоко
    Ужин Стейк и салат из шпината, молоко
    Закуски Фисташки, сладкий перец И соцветия брокколи с заправкой для ранчо
    См. Рецепты и информацию о питании для этого меню
    Весеннее меню 15
    Завтрак Power Gold Smoothie, вафли из цельной пшеницы с шоколадной пастой из лесных орехов и миндалем
    Обед Куриная и овощная лаваш, творог с ананасами, 100% сок
    Ужин Креветки карри в морковном гнезде, Арахис и горох Рис, молоко
    Закуски Овощная закуска Пицца, груша с сыром моцарелла
    См. Рецепты и информацию о питании для этого меню
    Весеннее меню 16
    Завтрак Омлет из яичного белка, ананасы, 100% грейпфрутовый сок
    Обед Хумус, обертка из яблок и шпината, морковь, стручковый сыр
    Ужин Стейк, ананасово-яблочная зелень с фетой, рисовый плов, Молоко
    Закуски Попкорн, фруктовые чипсы с ванильным мороженым
    См. Рецепты и информацию о питании для этого меню
    Весеннее меню 17
    Завтрак Сэндвич с яйцом-пашот, персики, молоко
    Обед Карман из лаваша, морковь с хумусом
    Ужин Жареная индейка, запеченная спаржа с сыром пармезан, ананасовый салат, хлеб с изюмом, молоко
    Закуски Попкорн, фруктовый салат из личи и смузи из тропических фруктов, клубничный компот из ревеня
    См. Рецепты и информацию о питании в этом меню
    Весеннее меню 18
    Завтрак Арахисовое масло, обертка с грецкими орехами и яблоками, молоко
    Обед Авокадо, сэндвич с помидорами и салатом, полезный фруктовый салат
    Ужин Паста с бантиком с курицей, брокколи и фета, молоком
    Закуски Сальса с запеченными чипсами из тортильи, ванильное мороженое с клубникой, киви и черникой
    См. Рецепты и информацию о питании для этого меню
    Весеннее меню 19
    Завтрак Овсянка с черникой и грецкими орехами, 100% сок
    Обед Садовый салат, медовая роса, молоко
    Ужин Бургер с индейкой, фруктовый салат, салат из пасты
    Закуски Греческий йогурт с сушеной клюквой И цельнозерновые хлопья
    См. Рецепты и информацию о питании для этого меню
    Весеннее меню 20
    Завтрак Сэндвич с жареным яйцом, греческий йогурт, 100% сок
    Обед Кесадилья с сыром, морковью и огурцами с мексиканским соусом
    Ужин Клубника и пекан, яблочный соус, молоко
    Закуски Флорида Солнечный коктейль, миндаль и сушеная клюква
    См. Рецепты и информацию о питании в этом меню
    Весеннее меню 21
    Завтрак Парфе из киви и клубники, бублик с арахисовым маслом, 100% сок
    Обед Обертка с моцареллой и помидорами, овощной суп, молоко
    Ужин Лосось, спаржа, рисовый плов, молоко
    Закуски Салат из фасоли и молодой моркови
    См. Рецепты и информацию о питании для этого меню
    Весеннее меню 22
    Завтрак Авокадо-дыня Завтрак смузи, английский маффин с сыром и помидорами
    Обед Сэндвич с арахисовым маслом и сушеным абрикосом, морковь и сладкий перец с хумусом, 100% сок
    Ужин Свиные отбивные с / Сальса с апельсином и мандарином, молоко
    Закуски Барбадосская вишня, брускетта с грибами
    См. Рецепты и информацию о питании в этом меню
    Весеннее меню 23
    Завтрак Английский маффин с яичным белком, бананом и молоком
    Обед Панини из индейки, морковь, молоко
    Ужин Свиные отбивные, брокколи, ролл, молоко
    Закуски Овощные закуски с тунцом, греческий йогурт с малиной
    См. рецепты и информацию о питании для этого меню
    Весеннее меню 24
    Завтрак Авокадо, дыня, смузи, тосты
    Обед Салат, куриная грудка, рулет, молоко
    Ужин Жаркое, свиная вырезка, рулет, картофель, молоко
    Закуски Яблоко и сыр, греческий йогурт с миндалем и арахисовым маслом, английский маффин с творогом
    См. рецепты и информацию о питании для этого меню
    Весеннее меню 25
    Завтрак Омлет с помидорами и чесноком, апельсин, молоко
    Обед Азиатский салат с курицей и яблоком, ролл, банан, молоко
    Ужин Паста Pomodoro Penne, ролл, яблоко, молоко
    Закуски Греческий йогурт с миндалем и арахисовым маслом, миндаль
    См. рецепты и информацию о питании для этого меню
    Весеннее меню 26
    Завтрак Арахисовое масло Овсянка, молоко
    Обед Куриный салат, рис, яблоко, молоко
    Ужин Креветки Пенне и брокколи, апельсин, молоко
    Закуски Морковь с арахисовым маслом, нить моцареллы Сыр с черникой
    См. Рецепты и информацию о питании для этого меню
    Весеннее меню 27
    Завтрак Яичный белок и авокадо на английском маффине, грейпфрут, молоко
    Обед Салат из копченой индейки, ролл, банан, молоко
    Ужин Курица с фасолью и артишоками, рис, молоко
    Закуски Хумус с молодой морковью и лавашем, тост с арахисовым маслом
    См. Рецепты и информацию о питании для этого меню
    Весеннее меню 28
    Завтрак Черничные оладьи с арахисовым маслом и молоком
    Обед Здоровый бургер, яблоко, молоко
    Ужин Рыба, жаркое, манго, молоко
    Закуски Тост с арахисовым маслом, греческий йогурт с молодой морковью
    См. рецепты и информацию о питании для этого меню
    Весеннее меню 29
    Завтрак Яичный белок и помидоры на английском маффине, банан, молоко
    Обед Европейский салат, ролл, яблоко, молоко
    Ужин Обжаренная треска с ананасовой лепешкой, рисом, шпинатом и молоком
    Закуски Греческий йогурт с арахисовым маслом, мюсли и миндалем
    См. Рецепты и информацию о питании для этого меню
    Весеннее меню 30
    Завтрак Омлет с помидорами и чесноком, банан, молоко
    Обед Салат из курицы и белой фасоли, рулет, яблоко, молоко
    Ужин Овощная паста с помидорами, рулетом, виноградом и молоком
    Закуски Тост из цельной пшеницы с арахисовым маслом, миндалем, молодой морковью и хумусом
    См. Рецепты и информацию о питании для этого меню
    Весеннее меню 31
    Завтрак Банановая дробленая овсяная каша, молоко
    Обед Куриное жаркое, рулет, молоко
    Ужин Курица по-флорентийски, брокколи, яблоко, молоко
    Закуски Греческий йогурт с черникой и мюсли, цельнозерновой Тост с арахисовым маслом и бананом
    См. Рецепты и информацию о питании для этого меню
    Весеннее меню 32
    Завтрак Зерновые, молоко, банан, фруктовый сок
    Обед Филе с жареным овощным салатом, молоко
    Ужин Медово-дижонская курица с персиковой сальсой, рисом, яблоком, рулетом, молоком
    Закуски Палочки из сельдерея с арахисовым маслом, молодой морковью с хумусом и английским маффином
    См. Рецепты и информацию о питании для этого меню
    Весеннее меню 33
    Завтрак Арахисовое масло Овсянка, молоко
    Обед Куриный салат, рис, ролл, яблоко, молоко
    Ужин Курица и брокколи Альфредо, шпинат, ролл, апельсин, молоко
    Закуски Морковь / Сыр моцарелла, греческий йогурт с гранолой
    См. Рецепты и информацию о питании в этом меню
    Весеннее меню 34
    Завтрак Омлет, тосты, апельсин, молоко
    Обед Салат из пасты с тунцом, ролл, яблоко, молоко
    Ужин Салат из лебеды и спаржи на гриле, виноград, молоко
    Закуски Миндаль, морковь с арахисовым маслом
    См. рецепты и информацию о питании для этого меню
    Простое меню
    Завтрак Банановая овсянка с миндалем
    Обед Дважды запеченный сладкий картофель, обертка из куриного салата «Новая волна», крендели
    Ужин Буйабес, зеленый салат с апельсинами и белой фасолью, обеденный ролл
    Закуски Черника с творогом, стики сельдерея с яйцом вкрутую, фруктовые шашлычки с йогуртовым соусом
    См. Рецепты и информацию о питании для этого меню
    г.Patrick’s Day Menu
    Завтрак Фриттата из спаржи, половинка жареного помидора, тосты
    Обед Салат из шпината с яблоками и яйцами, легкий овощной суп
    Ужин Запеченный в духовке лосось со снежным горошком и жареный красный картофель
    Закуски Творог с зеленым яблоком, простой гуакамоле с молодой морковью и крекерами, зеленый виноград
    См. Рецепты и информацию о питании для этого меню
    Меню «Весенняя лихорадка»
    Завтрак Пицца «Симфония фруктов»
    Обед Салат из калифорнийской спаржи и креветок на гриле из киноа с лимонным винегретом
    Ужин Куриная грудка барбекю, весенняя сковорода, цветная капуста с соусом из паприки и чеснока 15 Греческие закуски Йогурт с миндалем, яблочной корой книжного червя, морозным вкусом апельсина
    См. Рецепты и информацию о питании для этого меню
    Весеннее меню 35
    Завтрак Клубнично-банановый смузи, английский маффин
    Обед Губернаторский суп из черной фасоли, сэндвич с курицей и овощами
    Ужин Куриные торты
    Закуски Компот из свежих апельсинов с мюсли, морковный соус с тунцом, овощами, черника -Парфе из ананаса
    См. Рецепты и информацию о питании для этого меню
    7 идей здорового ланча
    Ланч # 1 Яблоко, индейка Гироскоп, ломтики огурца, крендели
    Ланч # 2 Итальянский салат из пасты с курицей и яблоком
    Ланч # 3 Запеченный картофель Primavera с тунцом
    Ланч # 4 Пикантный томатный суп, овощная кесадилья с черной фасолью
    Обед # 5 Панини из грибов, ячменя, индейки и яблок
    Обед # 6 Салат из мандарина, апельсина и шпината с киноа и курицей, греческий йогурт с ягодами
    Обед # 7 Картофельные оладьи со шпинатом, овощная фриттата, обеденный ролл
    См. Рецепты и информацию о питании для этого меню
    7 здоровых весенних обедов
    Ужин # 1 Курица-гриль, хорошие баклажаны, рис
    Ужин №2 Стейк с обжаренным луком, овощная фокачча
    Ужин № 3 Лосось, весенний салат с портуланом и медовой заправкой , Пудинг из ягодного хлеба
    Ужин # 4 Свиная вырезка, вкусные кусочки, яблочное пюре
    Ужин # 5 Коричневый рис с шипящей курицей и овощами, быстрые зеленые бобы
    Ужин # 6 30-минутный салат из тако с авокадо, Кукуруза, смузи Power Gold
    Ужин # 7 Салат-латук Fiesta Frescada и лодки Беллафина, острая черная фасоль
    См. Рецепты и информацию о питании для этого меню
    7 дней здоровых закусок
    Закуска # 1 Черника + сваренное вкрутую яйцо, хумус + морковь, персики со взбитой начинкой + миндаль
    Закуска # 2 Банан, сельдерей с заправкой + миндаль, ванильный йогурт + малина
    Закуска # 3 Crunchy Apple Treasure, фруктовая каша + крекеры, попкорн + клюква
    Закуска # 4 Цельнозерновые хлопья + клубника, сладкий перец + кешью, пицца «Симфония фруктов»
    Закуска # 5 Хурма + творог , Овощной соус с морковью и тунцом, яблочная кора книжного червя
    Закуска # 6 Канталупа + крендели, помидоры + сырная палочка, финики с миндалем
    Закуска # 7 Виноград, английский маффин + сыр Моцарелла с морковью, яблочными чипсами + попкорн
    См. Рецепты и информацию о питании для этого меню
    Меню весеннего ужина
    Напиток Холодный чай с лимоном
    Закуска Брускетта с грибами
    Ужин Садовый салат с авокадо и жареной курицей, полезный фруктовый салат
    Десерт Банановый сплит
    См. Рецепты и информацию о питании для этого меню
    Детское меню на выходные
    Суббота
    Завтрак Банановые блинчики с ореховым маслом
    Обед Сэндвич с тунцом и яблоками, картофель фри в духовке
    Ужин Рис Энчилада, смесь овощей из брокколи, манго
    Закуски Каноэ из огурцов, сырные палочки с гранолой и морковными палочками, яблоки Quick & Easy в микроволновке
    Воскресенье
    Завтрак Банановая овсяная каша, апельсиновый сок
    Обед T-Rex Tortilla Pizza, губернаторский суп из черной фасоли
    Ужин Зеленый горошек, картофель и ветчина, салат из рукколы и красного лука, салат из острой зеленой фасоли
    Закуски Яблочная кора книжного червя, арахисовый хумус и овощи, морозная оранжевая вкусность
    См. Информацию о рецептах и ​​питании для этого меню
    Самый лучший барбекю на заднем дворе!
    Завтрак Омлет с брокколи, тосты, апельсиновый сок
    Обед Вальдорфский салат с изюмом Пита, фаршированная салатом, запеченная морковь-фри с тмином Фруктовый салат «Ромейн»
    Закуски Греческий йогурт с клубникой, невероятно съедобные овощные тарелки, свежие персики со взбитой начинкой
    См. Рецепты и информацию о питании для этого меню
    5 свежих идей для ужинов по будням
    Ужин # 1 Жареная треска, теплый салат из брюссельской капусты, яблочное пюре
    Ужин # 2 Бургер с индейкой и картофелем фри
    Ужин № 3 Цыпленок в гриле, зеленая фасоль, персики
    Ужин № 4 Картофельная шпинатная лазанья, ягодный микс
    Ужин № 5 Жареное мясо с овощами и говядиной, коричневый рис
    См.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *