Творожная диета усама хамдий меню на 4 недели: Диета Усама Хамдий на неделю и на месяц

Содержание

Творожная диета Усама Хамдий. Меню, отзывы.

Рецепт творожной диеты Усама Хамдий

Тип диеты — малоуглеводная

Убыль веса — 15-20 кг

Срок применения — 4 недели

     Если по какой-то причине вам не подходит яичная диета Усама Хамдий, то можно воспользоваться ее творожным вариантом. Вес на такой диете теряется ни чуть не хуже /а может даже и лучше/, единственное, что вам придется сделать — это заменить яйца на творог.

Творог для диеты лучше с процентом жирности не выше 6. Калорийность его не сильно отличается от обезжиренного, а польза и питательные свойства значительно выше /смотрите полную таблицу калорийности творога различной жирности/. Кроме этого старайтесь соблюдать все рекомендации, которые подробно описаны на нашем сайте в яичном варианте диеты Усама Хамдий.

Меню творожной диеты Усама Хамдий.

Первая неделя диеты

Завтрак для все семи дней диеты одинаковый:  200г нежирного творога и фрукт на выбор.

Понедельник обед: какой-либо один вид фруктов и любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз, и т.д.).
ужин: жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.
Вторник обед: вареная или жареная курица (с тщательно убранной кожей).
ужин: рыба, салат (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост или пол лепёшки, 1 апельсин или грейпфрута
Среда обед: любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.
ужин: жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.
Четверг обед: фрукты какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
ужин: жареное мясо, салат.
Пятница обед: 2 вареных яйца или 200 грамм творога. Вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек).
ужин: рыба или креветки (пожаренные), салат, 1 апельсин или грейпфрут.
Суббота
обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
ужин: жареное мясо, салат.
Воскресенье обед: курица (жареная или вареная), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
ужин: вареные овощи.

 

Вторая неделя диеты

Завтрак для все семи дней диеты одинаковый:  200г нежирного творога и фрукт на выбор.

Понедельник обед: 200 грамм творога, овощи в любом количестве.
ужин: кусок рыбы, салат, 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник обед:  жареное мясо (ломтик или фарш, без жира),салат.
ужин: : творог, фрукты в любом количестве
Среда обед:  жареное мясо, огурцы.
ужин: творог, фрукты в любом количестве
Четверг обед: любой белый сыр или творог (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи (фасоль или зеленый горох).
ужин: рыба или мясо и салат  
Пятница обед:  рыба или креветки (жареные или вареные).
ужин: творог, фрукты в любом количестве
Суббота обед: жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, яблоко).
Воскресенье обед: курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
ужин:  курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрута

Третья неделя диеты

Понедельник В течение всего дня : любые фрукты, в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми фруктами кроме (винограда, манго, финики, банана и инжира).
Вторник В течение всего дня: любые вареные овощи и любые салаты (кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков).
Среда В течение всего дня : любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве и в любое время.
Четверг
 течение всего дня: рыба или креветки (жареные или вареные) в любом количестве + вареные овощи.
Пятница В течение всего дня: мясо (жареное или вареное без жира и кроме баранины) либо курица (жареная или вареная) в любом количестве + вареные овощи
Суббота какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.
Воскресенье какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.

Четвертая неделя диеты

Распределите продукты  на весь день в зависимости от вашего предпочтения, но не меняя общее количество.

Понедельник 4 ломтика жареного мяса (либо 4 ломтика вареного мяса или ¼ вареной курицы),3 помидора + 4 огурца, баночка тунца без масла либо промытую водой (рыба отварная 200г.), 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник
2 ломтика жареного мяса (предельная граница 500 гр.), 3 помидора + 4 огурца,1 тост (либо ¼ лепешки) ,1 яблоко или груша или апельсин, или 1 долька арбуза или 1 долька дыни.
Среда Творог 400 грамм, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты
Четверг пол курицы (жареной или вареной), 2 помидора + 2 огурца, 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных выше фруктов.
Пятница
 2 вареных яйца, салат + 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота 2 грудинки (вареной ) курицы, 1/8 килограмма творога или брынзы (125 гр.), 1 тост либо ¼ лепешки, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин или грейпфрут.
Воскресенье 400 грамм творога,1 банка тунца без масла, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, фрукты, 1 тост или четверть лепёшки.

Как видно из меню, отличия творожной диеты от яичной совсем незначительные, однако ваше похудение от этого нисколько не уменьшиться. Поэтому и отзывы о творожном варианте диеты — только положительные.

Смотрите так же: диета Пьра Дюкана

©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

Яичная и творожная диета Усама Хамдий: меню на 4 недели

Диета Усама Хамдий — программа, которая рассчитана на людей с весом 100 и больше кг. В зависимости от избыточного веса она даёт возможность потерять от 15 до 25 кг уже через 4 недели строгого её соблюдения. Диета является одной из самых эффективных и требует от худеющего силы воли и моральной готовности.

Методика, разработанная доктором Усамом Хамдий, работает чрезвычайно продуктивно и быстро, так как в организме происходят кардинальные изменения: начинается химическая перестройка всех пищеварительных систем, метаболизм ускоряется, а вода вместе с вредными солями выводиться. Всё это происходит из-за смены питания и чёткого установления распорядка приёмов пищи. Так как организм получает только полезные лёгкие продукты (до этого, вероятно, преимущество отдавалось жирной пище в любое время суток), резко происходит полное внутреннее изменение на фоне привыкания к новому питанию, желудок начинает активно работать, расходуя энергию и избавляя тело от ненужных жировых отложений.

Очень много людей доверились известному доктору наук и не пожалели: результат не заставил себя ждать, удалось избавиться от 30 кг лишнего веса.

Подготовка к диете

Перед тем как начинать кропотливый процесс похудения, следует ознакомиться с основными правилами и требованиями схемы, ведь желаемый результат будет виден только после тщательной подготовки.

В первую очередь стоит отметить, что методика подразумевает два варианта диеты: творожный и яичный. Но существует ряд общих пунктов, которые нужно соблюдать независимо от выбранного варианта.

  1. Никаким образом нельзя изменять меню, состав продуктов, порядок приёмов пищи и их время. Строгое соблюдение диеты — очень важный шаг к достижению цели.
  2. В ежедневном рационе обязательно должно присутствовать большое количество жидкости, а именно чай (лучше зелёный), чистая питьевая тёплая вода, травяные настойки. Кофе нужно ограничить, а лучше полностью исключить, если хотите действительно похудеть.
  3. Также и речи идти не может о мучном и сладком, растительных и животных жирах.
  4. При приготовлении пищи можно использовать небольшое количество соли, перца и лука.
  5. Разрешается употребление всех овощей, кроме картофеля. Отдавать предпочтение стоит моркови, фасоли, баклажанам, кабачкам и гороху.
  6. Из фруктов рекомендуется есть арбузы, дыни, грейпфруты и другие цитрусовые и мочегонные плоды. Избегайте фруктов с высоким содержание углеводов: бананов, фиников, винограда.
  7. Поскольку часто в меню не указывается предположительное количество потребляемой пищи, ешьте до насыщения, но не переедайте.
  8. Основными продуктами должны быть овощи, яйца, фрукты, творог, мясо, рыба.

Контрольные замеры и очищение организма

Ознакомившись с главными требованиями системы, взвешиваемся, измеряем свои объёмы и решаем, каких цифр хотим достичь по окончании похудения.

Чтобы быть полностью готовым к переменам, за день до начала диеты рекомендуется очистить организм, выпивая полезные коктейли из овощей (огурец, шпинат), натуральный зелёный чай или кефир жирностью 0%. Также нужно приобрести витамины, чтобы организм не испытывал недостатка полезных веществ.

Как уже было упомянуть выше, способ похудения Усама Хамдий имеет два варианта: яичный и творожный. Оба имеют одинаковую эффективность, поэтому выбрать подходящий можно на основе своих предпочтений.

Яичная диета — меню

Яичный вариант диетического питания заключается в том, чтобы на протяжении 2 недель обязательным блюдом было два именно отварных яйца и именно на завтрак. Подробное меню представлено ниже.

1-я неделя.

Завтрак: одинаковый всю неделю, то есть 2 яйца и фрукт. Это может быть груша, апельсин.

Понедельник.

  • Обед: фрукты в достаточном для насыщения количестве (не переедать!). Смородина, абрикосы (но не курага), черешня, дольки арбуза — всё, чего душе угодно.
  • Ужин: мясо, жаренное на воде. Оно должно быть нежирным (баранина или свинина с салом запрещены).

Вторник.

  • Обед: обжаренное куриное мясо.
  • Ужин: в этот день вечером едим довольно обильно: рыбу, пресную лепёшку, овощной салатик (огурцы, помидоры, зелень, фасоль; комбинация на ваше усмотрение), половина цитрусового фрукта.

Среда.

  • Обед: помидоры, тост, приготовленный без масла, нежирный сыр (прекрасный выбор — творожный или другой белый сорт).
  • Ужин: жареное мясо.

Четверг.

  • Обед: какой угодно вид фруктов. В количестве себя не ограничиваем, но и не переедаем.
  • Ужин: овощной салатик, мясо в виде фарша или поджаренных кусочков.

Пятница.

  • Обед: отварные овощи, курица любого способа приготовления, небольшой грейпфрут/апельсин.

Суббота.

Несмотря на то, что наступил выходной, не позволяем себе какое-то поощрение в честь пятидневного успешного питания. Посмотрите на фотографию красавицы в бикини и готовьте аналогичную четвергу вечернюю трапезу.

Воскресенье.

  • Обед: способ приготовления овощей не меняем, свежие помидоры, 1 цитрусовый, курочка.
  • Ужин: отваренные брокколи или любые другие овощи.

2-я неделя.

Завтраки оставляем: фрукт и яйца.

В понедельник утром встаньте возле зеркала, улыбнитесь и поблагодарите себя за первую неделю здорового питания. Теперь готовимся к ещё одной.

  • Обед: мясо индейки или рыба, салат.
  • Ужин: кусочек рыбы, 1 апельсин.

Вторник.

  • Обед: мясо без жира, овощи в салате.
  • Ужин: фрукты в сочетании с творогом (примерно 200 г).

Среда.

  • Обед: свежие огурчики и обжаренное на сухой сковороде мясо.
  • Ужин: совпадает с вторником.

Четверг.

  • Обед: мягкий сыр или творог, не консервированная фасоль. Можно и горошек.
  • Ужин: наш любимый салат, рыба.

Пятница.

  • Обед: вот тут можно посмаковать морепродуктами. Едим или рыбу, или креветки. Ужин: творог (количество оставляем прежнее), фрукты.

Суббота.

  • Обед: черри-помидорки, мясо. апельсин.
  • Ужин: фруктовый салат из сочных плодов.

Воскресенье.

  • Обед: курочка, помидоры, 1 цитрусовый.
  • Ужин: аналогичен обеду.

3-я неделя.

Чувствуете лёгкость в желудке? Продолжайте в том же духе! Хорошая новость подбодрит вас: меню третьей недели более разнообразно.

  • Понедельник. Весь день, на завтрак, обед и ужин, можно есть фрукты в любых количествах. Опять же, не стоит переедать и есть бананы, сухофрукты, манго. На эту диету лучше садиться летом, поскольку это сезон черешни, клубники, малины, смородины, вишни и других очень вкусных плодов. Такое питание даже порадует вас. Заметьте, что кушать можно в любое время всю неделю.
  • Вторник. В этот день едим любые салаты и варёные овощи. Естественно, под любыми салатами подразумеваются овощные (но без картошки). Понятно, что оливье и т. п. употреблять запрещается.
  • Среда. Меню совпадает с меню понедельника, но плюс, к фруктам добавляются салаты и отварные овощи. Время и количество потребляемой пищи тоже на ваш выбор.
  • Четверг. Сегодня — морской день. Можно есть креветки и рыбу, овощи.
  • Пятница. Любое нежирное варёное/жареное мясо: курица, говядина, свинина без сала + овощи (как всегда, отварные).
  • Суббота. Весь день необходимо есть один вид фруктов. Хорошо очищает организм и способствует похудению яблочный рацион.
  • Воскресенье. Меню аналогично субботнему.

4-я неделя.

Ура! Цель почти достигнута. Осталась последняя, самая морально тяжёлая неделя. Тут очень важно придерживаться дозировки и распределять приёмы пищи равномерно в течение дня.

  • Понедельник. Из овощей едим 4 огурца и 3 помидора, тост либо небольшую пресную лепёшку, 4 ломтика жареного мяса/одну четвёртую часть курицы, банку тунца или 200 г отварной рыбы, грейпфрут либо апельсин.
  • Вторник. 400―500 г мяса, 3 помидорчика, 4 огурчика, из фруктов — груша/яблоко/кусок арбуза/кусок дыни.
  • Среда. 400 г творога, 2 огурца и помидора, фрукты, перечисленные выше, тост/ломтик лепёшки.
  • Четверг. Тут уж точно наедитесь: разрешается съесть пол курицы, помидоры и огурцы по 2 штуки каждый, 1/4 часть лепёшки, фрукт (яблоко/груша), цитрус.
  • Пятница. После сытного вчерашнего рациона следует дать отдых желудку. В течение дня едим 2 яйца, 3 помидора и листья зелёного салата, грейпфрут/апельсин.
  • Суббота. В этот день рацион следующий — 120–125 г творога или белого сыра + простокваша, 2 огурца и столько же помидор, тост/лепёшка, 2 грудинки и 1 цитрусовый фрукт.
  • Воскресенье. Самый последний день диеты, но что самое интересное, он совершенно несложный для соблюдения. Употребляем рыбу, а именно тунец, целую тарелку отварных овощей, тост, огурцы и помидоры (по 2 шт.), творог (400 г), фрукты.

Творожная диета

Говоря о творожной диете, стоит отметить лишь одно отличие от яичной: первые две недельки на завтрак употребляется 200 г 0% творога вместо 2-х варёных яиц.

Остальное меню совпадает. Эффективность этого вариант аналогична яичному. Выбор стоит за вами.

Последние штрихи

Диета окончена, можно поздравить себя, пойти в магазин и прикупить новых вещей, которые сейчас точно понадобятся.

Не стоит забывать о том, что в первое время нельзя перегружать желудок слишком тяжёлой пищей. Рекомендуется выпивать много чистой воды и продолжать заниматься спортом (что необходимо было делать во время всего процесса похудения), придерживаться здорового образа жизни и чувства меры. Эти простые советы помогут правильно выйти из диеты и закрепить результат.

Метод похудения диетолога Усама Хамдий действительно работает на все 100%. Многие страдающие ожирением люди смогли избавиться от избыточного веса именно благодаря этому невероятно быстрому и очень продуктивному способу.

Творожная диета Усама Хамдий меню, результаты и отзывы

Содержание статьи

Если Вы хотите сбросить значительный лишний вес, и не ограничены в сроках, идеальным вариантом для Вас станет диета Усама Хамдий. Эта уникальная методика похудения, разработанная американским врачом эндокринологом, основывается на принципе изменения химических реакций в человеческом организме. Диета рассчитана на 4 недели или 28 дней, в процессе которых теряется от 10 до 28 килограмм лишнего веса, в зависимости от первоначальной массы тела худеющего.

Диета Усама Хамдий: вкратце о главном

  • Тип диеты: лечебная, низкокалорийная, малоуглеводная
  • Продолжительность: 28 дней.
  • Результат: от 10 до 28 килограмм.
  • Повторение: не чаще одного раза в год.
  • Преимущества: видимый результат, оздоровительный эффект, сбалансированность, отсутствие недостатка витаминов и минералов.
  • Противопоказания: беременность, кормление грудью, аллергические реакции на творог и цитрусовые, заболевания желудочно-кишечного тракта.

Усам Хамдий и его творение — творожная диета

Диета Хамдий изначально предназначалась для людей, страдающих от ожирения при диабете и заболеваниях сердца. Со временем методика похудения, позволяющая комфортно терять лишние килограммы, не страдая от голода, приобрела популярность и у людей, не имеющих проблем со здоровьем. Расписанная до мелочей схема питания подходит людям всех возрастов, а разнообразный рацион позволяет избежать необходимости приема дополнительных витаминно-минеральных комплексов. В основе диеты лежит строгое ограничение углеводов, в пользу белковых продуктов.

Человеку предлагается специально разработанное меню на месяц, которое он обязан неукоснительно соблюдать, придерживаясь общих принципов диетического питания. Похудение происходит за счет снижения количества углеводов в рационе и превалирования белка. Столкнувшись с дефицитом доступной энергии, поступающей из углеводов, тело переходит в другой метаболический режим и начинает расходовать накопленные запасы жира. При этом запасы белка остаются нетронутыми, а мышцы не подвергаются изменениям, что обеспечивает долгоиграющий эффект диеты Хамдий.

Плюсы и минусы

Творожная диета Хамдий обладает рядом существенных плюсов: она легко переносится, дат потрясающий результат и не создает дефицита витаминов и микроэлементов. Однако данная методика не рекомендуется людям, имеющим хроническую патологию желудочно-кишечного тракта и работы почек. Одним из самых существенных недостатков такой программы похудения является необходимость строгого соблюдения предложенного рациона, позволяющего перестроить биохимические процессы в организме. Любая погрешность в меню потребует необходимости возврата к началу диеты.

Золотые правила диеты Хамдий:

  • В процессе диеты необходимо выпивать не менее 2,5 литров жидкости в день.
  • Приготовленные блюда разрешается приправлять специями, но не солью.
  • Необходимо ежедневно взвешиваться и фиксировать свой вес, после утреннего туалета.
  • Разрешается употреблять чай и кофе, но без сахара и молока.
  • Исключить из рациона продукты, содержащие жиры, масло и картофель.
  • Запрещенные фрукты: бананы, виноград, финики, манго, инжир.
  • Разрешается кушать яблоки, апельсины, грейпфруты, сливы, киви и мандарины.
  • При сильном чувстве голода разрешается перекусывать листиком салата, огурцами или помидорами, но не ранее, чем через 2 часа после приема пищи.
  • Овощи варятся в кипящей воде без добавления масла и соли.
  • Разрешается употреблять нежирные сорта рыбы и мяса.

Диета Усама Хамдий творожная: меню

Первая неделя

Дни недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник 200 г обезжиренного творога и любой фрукт Любое количество одного фрукта (груша, яблоко, абрикос, апельсин, арбуз и т.д) Нежирное жареное мясо, только не баранину.
Вторник Тот же Тушеная или вареная курица без кожицы Кусочек рыбы, салат из помидора, огурца, моркови и перца, 1 грейпфрут, 1 тост
Среда Тот же Обезжиренный белый сыр, помидоры, 1 тост Нежирное жареное мясо (кусочками или в виде фарша).
Четверг Тот же Любой один фрукт в любом количестве Салат и жареное мясо
Пятница Тот же 200 грамм творога, отваренные кабачки, фасоль, морковь или горошек. Креветки или рыба, 1 апельсин, салат
Суббота Тот же Любой один фрукт в любом количестве Салат и жареное мясо
Воскресенье Тот же Вареная курица, вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут Вареные овощи

Вторая неделя

Понедельник 200 грамм обезжиренного творога, любой фрукт 200 грамм творога, овощи Вареная или тушеная рыба, салат, 1 грейпфрут
Вторник Тот же Мясо, поджаренное ломтиками или в виде фарша, салат Творог с фруктами
Среда Тот же Жареное мясо огурцами Творог с фруктами
Четверг Тот же Нежирный творог или белый сыр, вареная фасоль или горошек. Мясо или рыба с салатом
Пятница Тот же Жареные или впареные креветки или рыба Творог с фруктами
Суббота Тот же Жареное мясо с помидорами, 1 апельсин Микс из свежих фруктов
Воскресенье Тот же Вареная курица, помидоры, грейпфрут То же, что и на обед

Третья неделя

Понедельник Весь день любые фрукты, кроме бананов, винограда, фиников, манго и инжира
Вторник Любые овощи, кроме картофеля
Среда Любые фрукты и овощи, кроме запрещенных ранее
Четверг Вареные овощи с рыбой или креветками
Пятница Вареные овощи, мясо или курица
Суббота Какой-то один ид фруктов на этот и следующий день
Воскресенье ————————————

Четвертая неделя

Указанные продукты распределяются на весь день, не изменяя их общего количества.

Понедельник ¼ отваренной курицы или 4 куска жареного(вареного) мяса, 4 огурца, 3 помидора, 200 грамм отварной рыбы или баночку тунца без масла, 1 апельсин, 1 тост.
Вторник Не более 500 грамм жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 яблоко, 1 скибка арбуза или дыни.
Среда 400 грамм творога, 2 помидора, 2 огурца, вареные овощи, четверть лепешки, фрукты.
Четверг ½ вареной или жареной курицы, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут, один фрукт на выбор.
Пятница 2 вареных в крутую яйца, 3 помидора, салат, 1 апельсин.
Суббота 125 грамм творога или несоленой брынзы, 2 вареных куриных грудки, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, простокваша, 1 грейпфрут.
Воскресенье 400 грамм нежирного творога, вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, баночка тунца без масла, 1 тост, фрукты.

Видео о диете Усама Хамдий

Видео о белковой диете Хамдий

Диета Усама Хамдий — похудение за 4 недели

Идеальная диета должна быть не только результативной, но и быть максимально безопасной. Эти два самых важных и основных принципа американский врач-диетолог Усама Хамдий постарался объединить в составленном им рационе питания. Поговорим об этой диете более детально.

Подробнее об авторе и его разработке

Профессор Усама Хамдий — сотрудник диабетического центра Джослин в США. Это медучреждение занимается лечением и профилактикой сахарного диабета и исследовательскими проектами в этой области медицины. Усама Хамдий возглавляет в клинике программу по борьбе с лишним весом, и его диета первоначально разрабатывалась именно для похудения людей уже больных диабетом или очень близких к этому. В процессе дальнейших исследований выяснилось, что такой рацион питания подходит и людям, страдающим от избыточной массы тела, но не имеющим эндокринных нарушений.

В рамках клинических испытаний системы Усамы Хамдия диета, рассчитанная на 4 недели, помогла пациентам терять до трети своего веса. Но следует понимать, что такой результат не гарантирован. Эффект от диеты зависит от особенностей метаболизма, объемов физических нагрузок и прочих факторов.

Суть диеты Усамы Хамдия состоит в значительном сокращении поступления с едой углеводов и одновременном наращивании количества белка в рационе. Благодаря этому организм начинает расходовать накопившиеся жировые отложения, а за счет обилия белковой еды не происходит разрушения мышечных волокон. Такой рацион напрямую влияет на процессы метаболизма, поэтому его часто называют биохимической или просто химической диетой Усамы Хамдия.

Важно: программа питания Усамы Хамидия подразумевает следование строгому меню на протяжении всего курса. Однократное нарушение не критично, но при частых срывах диету придется начинать заново.

Химическая диета Усама Хамдий рассчитана на 4 недели, причем каждая из них имеет собственное меню. При желании улучшить или дополнительно закрепить достигнутый результат, диету в несколько измененном виде можно продлить еще на тот же срок. Первую половину второго месяца надо будет питаться по правилам первой недели, оставшуюся часть времени — согласно рациону последней недели. На диете Усама Хамдия меню для представителей обоих полов на 4 недели типовое и никак не отличается. Однако если мужчина ведет активный образ жизни или занимается тяжелой физической работой, количество белка в рационе ему лучше немного увеличить.

Основные правила питания:

  1. В некоторые дни химической диеты Усама Хамдия менюнужно съедать именно определенное количество указанного продукта. Если таких рекомендаций нет, объем порции остается на усмотрение самого человека. Разумеется, переедать нежелательно, но и сильно ограничивать себя при наличии чувства голода не стоит.
  2. Вес нужно отслеживать регулярно, желательно ежедневно в утреннее время после пробуждения и похода в туалет. Достаточно самой простой модели весов, но с минимальной погрешностью. Результаты измерения массы тела следует записывать каждый день — это поможет отслеживать динамику и, если понадобится, корректировать рацион и интенсивность физических нагрузок.
  3. При сильном желании есть можно устроить перекус помидорами или огурцами при условии, что предыдущий прием пищи был два или более часов назад. Заменять овощи фруктами нежелательно — в них больше углеводов.
  4. Обязательно соблюдение питьевого режима. Норма в день — на каждый 1 кг веса не менее 30 мл жидкости, включая ту, что поступает с пищей (например, с супом).
  5. При приготовлении овощей их следует опускать в уже кипящую воду, не добавляя туда масла и/или соли. Специи и/или свежая зелень разрешены.
  6. Чай и кофе допускаются, но строго без добавок в виде любых подсластителей, сливок или молока.
  7. Между каждым приемом пищи, а также между последним приемом пищи и отходом ко сну нужно выдерживать интервал не менее двух часов.
  8. При приготовлении мяса из него обязательно необходимо удалять скопления жира, а с птицы — снимать кожицу.
  9. Фрукты в рационе должны быть, но не все. Разрешены цитрусовые, яблоки, сливы, киви. От винограда, фиников, инжира, бананов и аналогичных сладких плодов придется на время отказаться.
  10. Из меню необходимо убрать любые мучные продукты и сладости, а также жирное мясо.

Если что-то из рекомендованной еды не нравится, от нее можно отказаться вовсе, но заменять чем-либо другим не следует.

Как питаться по системе Усамы Хамдия

На диете Усама Хамдия меню различается по неделям, при этом строгих ограничений по блюдам нет. Указанные в перечне продукты можно комбинировать на свое усмотрение, причем они либо вообще не нуждаются в тепловой обработке, либо готовятся легко и быстро. Если даже садиться на диету не с календарного понедельника, то начинать надо все равно с блюд самого первого дня.

Выделяют два типа этого режима питания — яичный или творожный. В первом случае на завтрак необходимо есть одно-два вареных яйца, по вкусу дополненных половинкой апельсина или грейпфрута. Во втором варианте вместо яиц можно использовать 200 г творога 1% жирности. В первой половине диеты эти продукты обязательно есть на завтрак, в оставшееся время — в любое удобное время дня.

Представим меню разработанной Усамой Хамдием диеты в таблицах.

Первая неделя

Для этой недели характерны одинаковые завтраки, некоторые из других приемов пищи тоже повторяются.

  Завтрак Обед Ужин
1 день 2 яйца или 200 г творога, половинка грейпфрута или апельсина Любые разрешенные фрукты Постное мясо на гриле без масла и маринада
2 день Куриное филе без кожи с огурцами или помидорами, половинка апельсина или грейпфрута Апельсин или грейпфрут, тост из ржаного хлеба, 2 яйца
3 день Свежие томаты, тост из ржаного хлеба, нежирный сыр, можно творожный Постное мясо на гриле без масла и маринада
4 день Фрукты Постное мясо на гриле без масла и маринада с листьями салата
5 день Овощи на пару, 2 яйца Отварная с листьями салата, несколько ломтиков апельсина или грейпфрута
6 день Фрукты Постное мясо на гриле без масла и маринада
7 день Куриное филе без кожи с огурцами или помидорами, можно заменить на паровые овощи, половинка апельсина или грейпфрута Овощи отварные на пару

Вторая неделя

Сохраняются уже привычные одинаковые завтраки, ужины становятся более однообразными.

  Завтрак Обед Ужин
1 день 2 яйца или 200 г творога, половинка грейпфрута или апельсина 2 яйца вкрутую с листьями салата, без соли 2 яйца, целый апельсин либо грейпфрут
2 день Постное мясо на гриле без масла и маринада с листьями салата (можно заменить мясо рыбой)
3 день
4 день 2 вареных яйца, овощи на пару или отварные, нежирный сыр, можно творожный Фрукты (кроме запрещенных)
5 день Рыба, морепродукты на гриле без масла и маринада (или отварные)
6 день Постное мясо на гриле без масла и маринада или рыба со свежим зеленым салатом, половинка грейпфрута или апельсина
7 день Куриное филе без кожи с огурцами или помидорами, половинка апельсина или грейпфрута

Третья неделя

Во второй половине разработанной Усамой Хамдиум диеты меню на неделю отсутствуют ограничения по количеству потребляемых продуктов и их распределению по приемам пищи.

1 день Фрукты из списка разрешенных
2 день Овощи на пару или отварные
3 день Фрукты или овощи
4 день Рыба отварная или на пару с овощами
5 день Отварное филе курицы без кожи, овощи свежие, можно отварные или на пару
6 день Фрукты из списка разрешенных, овощи свежие или на пару
7 день Фрукты и овощи, желательное другие, не те, что были накануне

Четвертая неделя

Как и ранее, перечисленные продукты разрешено употреблять в любых разумных количествах и в удобное лично вам время дня.

1 день 200 г куриного филе на пару без кожи (можно заменить нежирной рыбой), свежие овощи, половинка цитрусового
2 день Фрукты, салат из свежих помидоров и огурцов, тосты из цельнозернового хлеба
3 день 2 тоста из цельнозернового хлеба, отварные овощи или на пару (200 г), 2 апельсина, 2 грейпфрута, нежирный сыр, можно творожный
4 день Отварная курица (половинка целой тушки без кожи), салат из помидоров и огурцов, фрукты из списка разрешенных
5 день Салат из свежих овощей, 2 яйца, фрукты
6 день 200 г куриного филе на пару без кожи (можно заменить нежирной рыбой), тост из цельнозернового хлеба, сыр с низким процентом жирности, свежий огурец или помидор
7 день 200 г отварной рыбы (на гарнир отварные овощи), цельнозерновой тост, 2 помидора, 1 цитрус

Противопоказания

Хотя на диету Усама Хамдия отзывы все больше положительные, и в основном здоровые люди переносят ее легко и без каких-либо негативных последствий, она, как и любой другой режим питания, не универсальна. Противопоказан такой рацион беременным и кормящим женщинам, людям с непереносимостью цитрусов и яиц, а также пациентам с заболеваниями пищеварительной и мочевыводящей систем. Также нежелательно начинать питаться по системе Хамдия на острой стадии любого заболевания, даже если это обычная простуда.

Чтобы убедиться, что этот режим питания не навредит лично вам, и минимизировать его возможные побочные эффекты, рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом и при необходимости пройти обследование организма. И тогда результаты диеты Усама Хамдия приятно удивят вас.

Диета доктора Усама Хамдий – яичный и творожный варианты | horoshulya.ru

Диета Усама Хамдий — тщательно составленная сбалансированная система, которую с успехом применяют при необходимости снижения жировой массы у крайне полных пациентов. За 4 недели этой особенной диетической разработки можно расстаться с 25 кг.

Условия методики

Диета профессора Усама Хамдий — специалиста современной клинической диетологии — адаптирована под основные законы физиологии: химические реакции и функционирование обмена веществ в клеточных структурах организма. Уникальная методика исключает голодание, насыщает и обеспечивает клетки ценными аминокислотами и витаминами. Превосходные результаты в скорости потери жировой массы достигаются благодаря правильно подобранной комбинации конкретных продуктов, которые нужно употреблять в часы, оговоренные в меню диеты. Помимо снижения массы тела, диета профессора Усама Хамдий оказывает профилактическое воздействие на пациентов, склонных к диабетическим заболеваниям.

Если вы настроились на потерю веса по методу доктора Усама Хамдий, соблюдайте следующие условия составления пищевого рациона:

  • следует пить обычную воду, отвары имбиря, настои трав и шиповника;
  • при кулинарной обработке пищи не допускается поджаривание на топленом жире или масле, разрешается соль и натуральные травяные приправы;
  • недопустимо хоть как-либо изменять меню диеты Усама Хамдий, расписание приемов пищи; нарушив хоть одно условие, диету Усамы Хамдий придется начинать сначала;
  • если нет рекомендаций по массе порции определенного блюда, его можно употреблять в каком угодно объеме, но не допуская перенасыщения;
  • если навязчивый голод не отступает, можно перекусить зелеными овощами (огурцом или болгарским перцем), но только спустя пару часов после главного приема пищи;
  • базой диетической схемы по методу Усамы Хамдий выступают яйца, 0% творожные продукты, сыр с самым низким содержанием жира, рекомендуются постное нежирное мясо, грудка птицы, свежая рыба в виде паровых запеканок, фрикаделек;
  • разрешены такие фрукты как апельсины, яблоки, грейпфруты, ананасы, бахчевые культуры, а также несладкие ягоды, из овощей — томаты, огурцы, баклажаны, кабачки, зелень; запрещены картофель, бананы, виноград, сухофрукты;
  • важно исключить изделия из муки и сахара.

Плюсы и рацион диеты

Диета Усама Хамдий обладает следующими преимуществами:

  • сытность: вы не будете мучиться от постоянного голода и слабости;
  • эффективность: при соблюдении всех правил диеты доктора Усама результаты будут великолепными, отзывы и фото похудевших свидетельствуют об этом;
  • экономия времени и денег: нет нужды часами стоять у плиты, все рецепты простые и быстрые.

Отзывы постройневших на такой системе похудения подтверждают ее высокую результативность, но подчеркивают, что самое сложное — это твердое следование всем правилам методики Усамы Хамдий.

Важно помнить, что при наличии индивидуальной непереносимости основных продуктов этой методики химическая диета Усама Хамдий вам запрещена.

Рацион диеты расписан на 28 дней. Первый прием пищи повторяется в течение половины срока данной схемы: 2 яичка сваренных вкрутую плюс пол-апельсина либо полгрейпфрута. Меню вступительной недели составляется следующим образом.

День 1

  • Обед: фруктовый, выбирайте плоды одной разновидности.
  • Ужин: мясные котлетки на пару.

День 2

  • Обед: нежирное мясо цыпленка с дольками томата, апельсиновые дольки.
  • Ужин: 2 яичка, цитрусовый фрукт, огуречно-капустный салатик с зеленью.

День 3

  • Обед: небольшой бутерброд (ржаной хлеб, сыр, томатные дольки).
  • Ужин: говяжьи зразы, отваренные на пару.

День 4

  • Обед: фруктовый.
  • Ужин: салатик (огурцы, укроп, лук), тефтели из постного мяса.

День 5

  • Обед: тушенные без жира овощи (брокколи, шпинат, цветная капуста), пара отварных яичек.
  • Ужин: обжаренные на сухой сковороде морепродукты, апельсиновые дольки.

День 6

  • Обед: как в день 1.
  • Ужин: такой же, как и в день 4.

День 7

  • Обед: индюшка, запеченная с овощами и петрушкой, цитрус.
  • Ужин: смесь из овощей (брокколи, редис, цукини), приготовленных на пару или свежих).

Меню второй недели выглядит так.

Дни 1–3

  • Обед: отварная телятина, салатный коктейль из стручковой фасоли, капусты, зелени кинзы и укропа.
  • Ужин: такой же, как завтрак.

День 4

  • Обед: ломтик диетического сыра, овощное рагу, 2 яйца.
  • Ужин: 2 яйца.

День 5

  • Обед: рыбные паровые фрикадельки.
  • Ужин: как в день 4

День 6

  • Обед: рагу из постной говядины, 1 томат, 1 цитрус.
  • Ужин: фруктовая смесь.

День 7

  • Обед: курица или индюшка, запеченная с лимоном и травами.
  • Ужин: телятина тушеная с цветной капустой и морковью, 1 томат, 1 грейпфрут.

Рацион третьей недели расписан следующим образом.

Дни 1, 2, 6, 7

  • Обед: цитрусовые плоды.
  • Ужин: любые другие фрукты.

День 3

  • Обед: нарезка из сырых овощей.
  • Ужин: тушеные овощи.

День 4

  • Обед: отварные или обжаренные креветки.
  • Ужин: рагу из тушеных овощей.

День 5

  • Обед: мясная котлета, нашинкованная капуста с зеленью.
  • Ужин: любые овощные салаты.

Четвертая — самая приятная неделя белковой диеты доктора Хамдий: разрешается употреблять продукты из перечня ниже, исходя из личных пожеланий по времени приема пищи и размеру порции.

День 1: тунцовое филе (консервированное), 1 цитрус, половина отварной курицы, по 400 г огурцов и томатов.

День 2: 1 фрукт, 200 г отварной куриной грудки, по 400 г огурцов и помидоров, 35 г ржаного хлеба.

День 3: чашка вареных овощей, по 200 г томатов и огурцов, 1 грейпфрут, 1 ломтик зернового хлеба с 30 г мягкого нежирного творога.

День 4: 1 фрукт, половина отварной или обжаренной курицы, 1 огурец, 3 помидора.

День 5: 2 вареных яйца, зеленый салат, 1 апельсин, 3 помидорки.

День 6: по паре томатов и огурцов, 1 грейпфрут, отварная грудка курицы либо индейки, 1 кусочек хлеба с порцией творога, нежирный йогурт.

День 7: 1 ломтик зернового хлеба с 30 г мягкого 0% творога, огурцы, томаты, вареные овощи, тунец.

Творожный вариант диеты

Творожная диета Усама Хамдий показана тем, кто не переносит яичные блюда. В меню данной схемы яйца заменены на обезжиренный творог.

Неделя 1

  • Завтрак: 180 г мягкого творожка, цитрусовый фрукт.
  • Обед: яблоки, кусочек ржаного хлеба, 15 г сыра.
  • Ужин: фрикадельки из минтая, капустный салат.

Неделя 2

  • Утром и вечером: творожная паста с 0% жирностью с одним мандарином или кусочками 1/3 ананаса;
  • Днем: идентично ужину недели №1.

Неделя 3

  • Дни 1–3, 6–7: овощи и фрукты из списка диеты.
  • Дни 4, 5: мясные либо рыбные отварные или приготовленные на пару тефтели,салаты из цветной капусты, болгарского перца с зеленью.

Рацион недели 4 совпадает с планом последней недели яичной вариации диетической схемы по методу профессора Усамы Хамдий.

Врачи признают диету профессора Усамы Хамдий жесткой, но очень результативной. Плохие отзывы о данной диете пишут в основном те, кто сорвался. Для сохранения достигнутого веса нужно выходить из диеты постепенно, придерживаясь плана заключительной недели.

Диета Усама Хамдий | Eсама хамдий диета на 4 недели | Меню на каждый день

Усам Хамдий – довольно известный специалист в Соединенных Штатах Америки. На протяжении многих лет он помогает людям, больным ожирением. Работает в клинике при Гарвардском университете. Большая часть его трудов направлена на изучение сахарного диабета и заболеваний, связанных с кардиоваскулярными процессами. Его опыт и просветительская деятельность позволили реализовать несколько крупных национальных программ. Благодаря этому удалось значительно улучшить качество жизни диабетиков, снизив количество потребляемых ими медикаментов к минимуму. Это стало возможным благодаря разработке особой системы питания. Все полученные данные исследований он изложил в книге «Диабетический прорыв», оригинал которой был молниеносно раскуплен.

Диета от Усама Хамдий или химическая диета была разработана, прежде всего, для больных диабетом и людей, находящихся в группе риска этого заболевания. Тем не менее, огромное количество пациентов с лишним весом, в том числе и в России, ринулись опробовать ее на себе, не изучив предварительно всех особенностей питания в первоисточнике.

Общие положения

Название «химическая» появилось не просто так. Как заявляет создатель, питание по данной схеме способно изменить некоторые химические реакции в организме, например, синтез глюкозы. Краткое описание диеты сводится к следующим основным положениям:

  • Длительность – четыре недели, для каждой из которых предусмотрен отдельный рацион питания.
  • Диета показана больным диабетом и ожирением, вызванным им. Может быть использована по рекомендации врача, если вес пациента свыше 100 килограмм.
  • Выбрав данный вариант похудения нужно быть готовым к солидным затратам на приобретение дорогостоящих и деликатесных продуктов.
  • Использовать питание по данной методике не рекомендуется чаще одного раза в год.

Список продуктов строго ограничен. Именно он обуславливает химический эффект, а именно – снижение к минимуму скачков инсулина в крови. Какие продукты разрешены? Рассмотрим подробнее.

Таблица разрешенных продуктов

Создатель диеты, внес в список разрешенных продуктов следующее:

.
Фрукты
  • грейпфрут;
  • апельсин;
  • персик;
  • дыня;
  • слива;
  • помело;
  • мандарин;
  • яблоко.
Овощи
  • баклажаны;
  • кабачки;
  • патиссоны;
  • бобовые;
  • морковь;
  • огурцы;
  • помидоры;
  • болгарский перец;
  • зелень.
Чай и травяные сборы
  • мелиса;
  • ромашка;
  • жасмин;
  • бергамот;
  • чабрец.
Молочные продукты
  • обезжиренный творог;
  • творожный сыр с малой долей жира
Мясо и яйца
  • куриное филе, грудка;
  • крольчатина;
  • индюшатина;
  • постная свинина или говядина.

К приемам пищи можно добавлять небольшой, порядка 30 грамм, кусочек хлеба — ржаного или черного.

Частично ограниченные продукты

Принципы питания позволяют добавлять к основному рациону следующие продукты:

  • красные сорта рыбы, богатые жирами;
  • рыбные полуфабрикаты домашнего производства: тефтели, котлеты, консервы;
  • домашнюю ветчину, колбасу, сосиски из субпродуктов, курицы, индюшатины, нежирных сортов мяса;
  • крупы и злаки;
  • растительное и сливочное масла.

Исключить полностью из питания следует продукты, содержащие большое количество сахара или соли, консерванты, красители и прочие синтетические добавки. Кроме того, не рекомендуется употреблять пищу, богатую быстрыми углеводами. Это некоторые виды сухофруктов, варенье, мед. Также под запретом кисломолочная продукция, в частности кефир, сметана, кофе, газированные напитки и алкоголь.

Таблица запрещенных продуктов

По правилам питания Усама Хамдий в рацион не должны входить продукты, приведенные в таблице:

Овощи
  • жаренный или отварной картофель
Фрукты, ягоды
  • бананы;
  • виноград;
  • манго;
  • инжир.
Орехи, сухофрукты
  • грецкие;
  • кедровые;
  • арахис;
  • макадамия;
  • миндаль;
  • фундук;
  • финики;
  • курага;
  • изюм.
Крупы
  • белый рис;
  • манка.
Мука, макаронные изделия
  • пшеничная;
  • кукурузная;
  • рисовая;
  • макароны;
  • спагетти;
  • паста.
Выпечка, кондитерские изделия
  • булочки;
  • пшеничный хлеб;
  • печенье, вафли;
  • конфеты;
  • шоколад;
  • пирожное, торты;
  • тесто.
Мясо, изделия из мяса
  • сало;
  • копченая, вареная колбаса;
  • жирные сорта мяса;
  • сардельки, сосиски из магазина;
  • копченая курица или гриль.
Напитки безалкогольные
  • кофе;
  • кола, прочие газировки;
  • соки;
  • энергетики.

Меню диеты Усама Хамдий

Меню на неделю базируется на списках разрешенных продуктов. Именно из них составляется рацион. Основные рекомендации следующие:

  • Придерживаться диеты можно только после консультации со специалистом. При некоторых заболеваниях она может нанести непоправимый вред организму.
  • Каждый день требуется соблюдать норму по воде, употреблять не менее 30 миллилитров на каждый килограмм веса.
  • К чаю или травяным сборам запрещается добавлять сахар, молоко, прочие добавки, в том числе сахарозаменители, фруктозу.
  • Важно постоянно следить за самочувствием. При возникновении головокружений, слабости, тошноты незамедлительно прекратить диету и обратиться за помощью к специалистам.
  • Строго соблюдать длительность диеты. Превышение срока в 28 дней может быть опасно для организма.
  • Готовить еду нужно без добавления растительных или животных жиров, используя пароварку, мультиварку или сковороду с антипригарным покрытием.

Данная диета – настоящий стресс для организма. Человек постоянно испытывает чувство голода, срывается на «запрещенные» продукты. Как результат – серьезные психологические расстройства. Поэтому прежде, чем садиться на нее, необходимо подумать – а стоит ли игра свеч.

Диета имеет два других названия – творожная или яичная. Все потому, что в рационе преобладают именно эти продукты. Рассмотрим подробнее, как может выглядеть план питания на неделю.

Первая неделя

Все завтраки одинаковые – два сваренных яйца. А вот обеды и ужины различаются.

Дни недели Обед Ужин
Понедельник Фруктовый салат без заправки, 50 грамм творожного сыра. Нежирное мясо птицы, салат из разрешенных овощей, заправленный лимонным соком.
Вторник Салат из моркови, яблока, чай или отвар. Любое мясо с гарниром из овощей.
Среда Салат из морковки и капусты, отварное куриное филе. Два отварных яйца, салат из разрешенных овощей.
Четверг Овощное рагу с индейкой. Тост из зернового хлеба с сыром и помидорами.
Пятница Отварные яйца с гарниром из овощей. Запеченная рыба, овощной салат.
Суббота Разрешенное мясо, запеченные овощи. Фруктовый салат без заправки.
Воскресенье Индейка и овощи на пару. Овощной салат, травяной отвар.

Вторая неделя

Дни недели Обед Ужин
Понедельник Отварное мясо, салат. Омлет без молока и масла, овощи на пару.
Вторник Запеченная рыба. Запеченные или свежие яблоки.
Среда Куриное филе, запеченное с овощами. Овощной салат с заправкой из лимонного сока.
Четверг Творог обезжиренный с фруктами. Рыба, запеченная с овощами.
Пятница Салат овощной. Куриное филе, овощи.
Суббота Постная свинина, грейпфрут. Фруктовая нарезка.
Воскресенье Рыба, салат из отварных овощей. Омлет из яиц без молока и масла, помидоры.

Третья неделя

Дни недели Обед Ужин
Понедельник Творожный сыр, овощи. Запеченная рыба, ломтик черного хлеба.
Вторник Отварная куриная грудка, овощной салат. Отварные яйца, морковь, капуста на пару.
Среда Отварное мясо, огурцы, помидоры. Овощные котлеты, отварные яйца.
Четверг Фруктово-овощной салат. Рыба с овощами на пару.
Пятница Постная говядина с овощами. Отварные яйца, томаты.
Суббота Овощное рагу с куриной грудкой. Овощной салат с заправкой из лимонного сока.
Воскресенье Паровая рыба и овощи. Запеченные яблоки, фруктовая нарезка.

Четвертая неделя

Дни недели Обед Ужин
Понедельник Овощное рагу с курицей. Паровая рыба, ломтик хлеба.
Вторник Нежирная говядина, салат. Салат с консервированным тунцом, груша или апельсин.
Среда Куриная грудка, ломтик хлеба. Обезжиренный творог, грейпфрут.
Четверг Паровая рыба с овощами. Отварная куриная грудка, томаты, помидоры.
Пятница Мясо на пару с овощами. Отварные яйца, апельсин.
Суббота Нежирный творог с яблоком. Овощное рагу.
Воскресенье Салат с морепродуктами и овощами. Запеченная рыба, овощная нарезка.

Способы приготовления блюд на без масла и жира можно найти на кулинарных сайтах, например на сайте Edimka.Ru. Там же, на едимке, есть рецепты диетических блюд, подходящих для выхода из диеты.

Советы по выходу из диеты

Данная диета, как уже было сказано, довольно тяжелая и радикальная. Поэтому выход из нее – настоящий реабилитационный период для организма, необходимый для восстановления сил и энергии. Продолжительность данного периода должна составлять как минимум три месяца и базироваться на следующих принципах:

  • Поход к специалисту, сдача необходимых анализов. Главная задача на первом этапе – убедиться, что нанесенный вред организму можно ликвидировать без серьезного медикаментозного лечения. Обычно врачи прописывают курсы витаминов, а также полноценное сбалансированное питание.
  • На протяжении всего периода нужно с особым вниманием следить за собственным самочувствием.
  • Не переходить сразу на продукты из списка «запрещенные». Употреблять их иногда, небольшими порциями.
  • Не заниматься тяжелыми, интенсивными видами спорта. В период реабилитации лучше отдавать предпочтение неторопливым пешим прогулкам.

Главное правило выхода – умеренность во всем. Организму требуется немало времени, чтобы восстановиться.

Плюсы и минусы

Диета Усама Хамдий может быть полезна только в одном случае – если она назначена врачом. Во всех остальных случаях она принесет больше вреда, чем пользы. Она опасна следующими явлениями:

  • Высокий риск срывов, которые могут привести к развитию серьезных психологических заболеваний, расстройству пищевого поведения.
  • Нарушение работы желудочно-кишечного тракта.
  • Побочные эффекты в виде головокружений, тошноты, головных болей, бессонниц.
  • Апатия, проблемы с концентрацией внимания.
  • Повышенная нагрузка на печень, лимфатическую систему.

Кроме всего перечисленного есть еще один важный нюанс. На восстановление после диеты может уйти огромное количество времени, сил и денег на лекарства, витамины, обследования у врачей.

Противопоказания

Как уже было сказано, придерживаться подобного плана питания можно только с разрешения врача. Как минимум, терапевта. Лучше же пройти комплексное медицинское обследование, сдать анализы, с высокой точностью установить текущее состояние здоровья. Многие заболевания могут протекать без симптомов, когда человек не знает, что серьезно болен. А диета Усама Хамдий усугубит положение.

В каких случаях точно нельзя придерживаться такого питания?

  • индивидуальная непереносимость к входящим в меню продуктам, аллергия;
  • беременность;
  • период лактации;
  • заболевания органов желудочно-кишечного тракта;
  • нарушения работы почек, мочевыводящих путей.

Придерживаться такого рациона не стоит также при вирусных заболеваниях, простуде и гриппе.

Хотя диета разработана для людей, больных диабетом, слепо придерживаться ее при данном заболевании не следует. Только специалист может оценить картину в общем, сказать, подходит питание или нет.

Комментарии диетологов

Специалисты по снижению веса единодушны в отношении диеты – придерживаться ее без показаний со стороны медицины строго запрещено. Она опасна для организма, психологического состояния человека, способна вызвать серьезные нарушение, на лечение которых могут уйти долгие годы.

Тем более, современная диетология предлагает щадящие, безвредные для организма методы, которые гарантировано дают хорошие результаты.

Диета профессора Усама Хамдий, отзывы, результаты

Отзывы и результаты о диете сильно разняться. Одни говорят о внушительном снижении веса и при этом хорошем самочувствии, и представляют в качестве доказательства впечатляющие фото «до и после» (которые не вызывают доверия). Другие, напротив, жалуются на серьезные побочные эффекты при относительно малом, порядка 2-4 килограммов, снижении веса. Это еще раз доказывает тот факт, что все в организме человека индивидуально. Что помогло одному человеку, может погубить другого. Так зачем ставить эксперименты над собственным телом?

Диета Усама Хамдий Меню На 4 Недели Отзывы – Telegraph


➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ!

Диета Усама Хамдий Меню На 4 Недели Отзывы
Химическая диета Усамы Хамдий . Продолжительность химической диеты: 4 недели , при необходимости повторяется по схеме меню первой недели + .

26 08 2019 — Полное описание диеты профессора Усамы Хамдий на 4 недели . Узнайте, какие продукты разрешено употреблять, а какие нет.
Диета Усама Хамдий — меню на 4 недели , отзывы и результаты . Творожная диета Усама Хамдий – альтернатива классической методике, подходит .

Яичная диета профессора Усама Хамдий — отзывы .. Первый вопрос по поводу этой диеты : это случайно не Магги? Уж очень похоже меню .. Яичная диета строгая, рассчитана на 4 недели , питаться надо строго по списку т. к .
А чтобы под рукой всегда было, что перекусить лучше купить побольше . Завтраки на второй неделе диеты Усама Хамдий будут аналогичными .

23 08 — Продолжительность: 4 недели , при необходимости повторяется по . В диете совершенно не сложное меню , которое можно найти в .
Доктор Усама Хамдий прославился разработкой диеты , позволяющей эффективно бороться с весовыми излишками. Строгое соблюдение всех правил .
Перейти к разделу Отзывы с комментариями врача-диетолога — За 3 недели мне удалось похудеть на шесть кило. Так вот, на диете Усама Хамдий мне удалось продержаться . Диета моделей «2- 4 кг за 3 дня» · Диета для .
Диета Усама Хамдий позволяет сбросить до 30 кг за месяц, улучшить общее . Результаты (минус 15-30 кг за месяц) привлекают все новых поклонников диеты .. меню и гарантирует потерю до 10 кг лишнего веса за 4 недели .
Перейти к разделу Правила химической диеты Усама Хамдий — Разумеется, без них невозможна ни одна диета . Химическая – не исключение.
23 07. — Меню диеты Усама Хамдий ; Яичная диета профессора Усама … Диета на самом деле хорошая, в прошлом году сидела 4 недели и .
Правила диеты профессора Усама Хамдий с меню на 4 недели . Отзывы о диете Елены Малышевой · Диета Мишеля Монтиньяка · Диета Пьера .
Усама Хамдий диета позволяет сбросить до 25 килограммов за месяц. Предлагаем вам подробное описание диеты с меню на неделю и на весь курс похудения. применении позволяет сбросить до 28 килограммов за 4 недели .

20 01 2019 — В чем суть оригинальной диеты Усама Хамдий , какие есть . по дням на 4 недели , частые ошибки, а также отзывы и результаты  .
В этой статье вы сможете найти описание принципов и подробное меню этой . Яичная диета Усама Хамдий на 4 недели появилась относительно .
Высокоэффективная белково-цитрусовая диета с двумя вариантами меню . Плюсы, противопоказания и недостатки диеты Усама Хамдий . Отзывы .
13 03 2019 — Тяжелая, но эффективная творожная диета профессора Усама Хамдий на 4 недели меню , отзывы и результаты . Подробнее на сайте .
7 04 2019 — Диета Усама Хамдий — творожный и яичный варианты, отзывы . Этот тип диеты рассчитан на 4 недели , и меню составляется на .
5 07. 2019 — Всем мое приветствие! Химическая диета Усама Хамдий — это особый режим питания, разработанный специально для людей с .

19 02 2019 — Химическая диета Усама Хамдий позволяет сбросить до 28 килограмм всего лишь за 4 недели . В чем суть диеты Усама Хамдий , .
Диета Усама Хамдий фото Яичная . 4 . Разрешено выпивать содовую и диетическую газировку в малых . Меню первой недели диеты Усама Хамдий .
29 07. 2019 — Продолжаем обзор диет , обещающих быстрое и безопасное . фрукты) предложил профессор-диетолог из США Усама Хамдий . Свою .
Некоторые пишут диета Усамы Хамдий , подразумевая, что она составлена . а в чётко прописанном порядке, согласно правилам 4 недель , в течение которых . Меню на каждый день диеты Усама Хамдий . Если изначально вес был слишком большой, то возможны и более впечатляющие результаты .
Диета Усамы Хамдий , Магги, творожная и другие варианты. На 4 недели ; Выход; Творожная химическая диета; Рецепты блюд; Отзывы и результаты  .
4 07. 2019 — Цитата сообщения галина5819 Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество! Химическая диета Усама Хамдий : суть, меню на 4  .
Перейти к разделу Меню диеты Усама Хамдий — Диета Усама Хамдий разнообразная, рассчитано меню на 4 недели , порции должны быть .
1 08 2019 — Яичная диета (химическая): подробное меню на 4 недели в таблицах . Именно поэтому химическая диета Усамы Хамдий подходит .
4 07. 2019 — Диета Усама Хамдий — меню на 4 недели . 04.07.2019 . Фото : Джинсы большого размера .. Фото : Салат из отварных яиц и огурцов .
Имя Усама Хамдий принадлежит американскому диетологу, который, судя по . Длительность классической яичной диеты Усамы Хамдия – 4 недели . У этой диеты хорошие отзывы как от диетологов, так и от самих худеющих.
Если ваш вес перевалил за 100-120 кг и у вас нет хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта — эта диета для вас! Диета Усама Хамдий  .
Но какую систему питания выбрать, чтобы чувствовать себя комфортно, остается вопросом номер один для многих. Яичная диета Усама Хамдий  .
Диета Усама Хамдий . Меню , результаты , отзывы . Такая строгая яичная диета подходит любому мечтающему избавиться от лишнего веса.
Фото до и после; Диета Усама Хамдий . Отзывы врачей; Как питаться после диеты Усама Хамдий ? .. Меню яичной диеты Усама Хамдий на 4 недели .
Быстрая и безболезненная потеря веса — Диета Усама Хамдий . Диета . Диета Усама Хамдий : меню на 4 недели .. Окончательные результаты .
Результаты диеты основаны на химических реакциях, происходящих в организме. При весе более 100 . Меню диеты Усама Хамдий 4 неделя . День 1.
Это масло удалило все морщины, темные пятна с моего лица всего за 3 ночи! — City Women. Lena-ber Berendey · красота · Диета Магги, -20 кг, 4 недели .
Завтрак в первые две недели диеты Усамы Хамдий одинаковый: одно-два . 200 г вареного цыпленка, 2 цельнозерновых тоста, 4 помидора и 4 огурца, .
На нашем сайте Вы узнаете о диете Усама Хамдий яичная, которая рассчитана на 4 -6 недель . яичная диета Усама Хамдий меню , отзывы и .
19 07. 2019 — Химическая диета Усама Хамдий — это особый режим питания, разработанный специально для людей с большим весо.
Перейти к разделу ша Подробное меню диеты Хамдий на месяц. Рассмотрим . — А согласно диете Вам положено 1 зеленое яблоко. Меню второй недели более однообразное: . 4 куска отварного нежирного мяса; 3 шт.
Химическая диета Усама Хамдий на 4 недели : меню в таблицах, запрещенные и разрешенные на диете продукты, отзывы и результаты .
30 01 — Меню первой недели диеты Усама Хамдий Завтрак во . 4 ломтика жареного или вареного мяса (или 1/ 4 вареной курицы) 3 помидора и .
Перейти к разделу Отзывы худеющих — Хотела пройти эту диету до конца и написать отзыв , но не удержалась. Сегодня пошла третья неделя моей .
Яичная диета на 2 недели . Меню , отзывы и результаты похудения.
Яичная диета Усама Хамдий — отзывы и результаты . профессор Усам Хамдий. Если верить отзывам, за 4 недели на яичной диете можно похудеть  .
Перейти к разделу Результаты , отзывы похудевших и врачей — Результаты белковой диеты Усама Хамдий будут видны уже на первой .
Диета Натальи Григорьевой Меню
Питание При Подагре Меню На Неделю
Как Похудеть За Неделю На 20 Кг Без Диет
Как Похудеть На 3 Кг За 2 Недели В Бёдрах
Тест На Лишний Вес
За Сколько Можно Похудеть На Пп Без Спорта
Диета Дюкана Рецепты Для Круиза
Примерное Меню Правильного Питания Для Похудения На Неделю 1500 Ккал В День
Упражнения Для Похудения Бедер И Ягодиц В Тренажерном Зале
Похудеть За Месяц На 10 Кг Упражнения
Диета Медиков Реальные Результаты
Как Быстро Похудеть После Родов Все Буде Добре
Диета Стол 5 Рецепты
Диета Усама Хамдий Яичная
Как Улучшить Обмен Веществ В Организме Чтобы Похудеть Таблетки Отзывы
Правильное Питание Чтобы Похудеть Меню
Диета Стол 1 Рецепты В Мультиварке
Как Похудеть Девочке 14 Лет В Домашних Условиях За Месяц
Как Похудеть На 50кг За 2 Месяца
Диета 10 Дней 10 Кг Отзывы И Результаты
Упражнения Для Похудения Лица В Домашних Условиях Быстро
Шоко Диета Меню На 7
Диета Елены Малышевой 5 Кг За 10 Дней Отзывы
Диета Дюкана Рецепты Блюд На Фазе Круиз
Похудение Диета Для Живота
Сбросить Вес Перед Соревнованиями
Как Быстро Похудеть За 2 Дня На 5 Кг В Домашних Условиях
Ротавирус Диета У Взрослых
Быстрое Похудение Живота И Боков В Домашних Условиях
Диета Балерины Плисецкой
Диета 10 Дней 1 День 5 Яиц
Упражнение Чтобы Похудеть Накачать Попу Я Бедренную Кость
Диета От Вздутия Живота Что Можно А Что Нельзя
Можно Ли Похудеть За Неделю На 10 Кг Отзывы
Шестидневная Диета 6 Лепестков Блюдо Из Грудинки
Гормоны И Лишний Вес Что Делать
Диета 7 При Заболевании Почек Меню На Неделю Рецепты
Сколько Нужно Заниматься Спортом Чтобы Похудеть
Можно Ли На Гречке Похудеть За 3 Дня
Как Быстро Похудеть В Ногах В Тренажерном Зале
Как Похудеть За Один День На 1 Кг Без Диет
Диета От Елены Малышевой Для Похудения Бесплатно На Неделю
Диета Протасова Результаты За 2 Недели
Жесткая Диета Для Похудения
Как Похудеть Быстро Без Диеты И Спорта На 10 Кг За Неделю
Похудеть За 10 Дней На 3 Кг Без Диет
Что Кушать До И После Тренировки Чтобы Похудеть
Диета Питание Каждые 2 Часа Меню На Неделю
Диета Квашеная Капуста И Яйца
Похудение За Месяц На 10 Кг
7 Цветов Похудения Отзывы
Поможет Ли Активированный Уголь Похудеть
Как Похудеть В 40 Лет Женщине На 20 Кг
Диета Против Живота И Боков Меню
Диета Королевой Маргариты Отзывы
Диета 7 Кг
Обертывание Для Похудения Живота И Боков В Домашних Условиях Рецепты Видео
Быстро Похудеть В Домашних Условиях Мужчине
Диета Минус 3 Кг В День
Похудение Шоколадный Коктейль
Фруктово Овощная Диета Меню На 7 Дней
Похудеть За 4 Месяца На 40 Кг Отзывы
Японская Диета Отзывы Похудевших 2019
Программа Снижения Веса С Гербалайфом
Похудеть На 10 Кг За 10 Дней Диета
Как Быстро Похудеть Отзывы И Советы
Диета 18 Официальный Сайт Спб Телефон
Кефирная Диета На 7 Дней Минус 10 Кг Польза
Как Похудеть Ради Парня
Диета Гимнасток И Балерин
Фитнес Для Похудения Видео Онлайн
Похудеть За 3 Дня На 2 Кг
Самые Эффективные Диеты Для Похудения Живота И Боков В Воде
Как Похудеть Рецепты Диет
Арбузная Диета Минус 10 Кг За Неделю Отзывы На Вумен
Снижение Веса Клиника
Диета 8 Стол Меню На Неделю
Японская Диета Отзывы Форум
Как Быстро Похудеть В Животе Мужчине В Домашних Условиях
Как Правильно Пить Воду В Течение Дня Чтобы Похудеть Таблица
Как Похудеть За Месяц На 15 Кг Без Диет В Домашних Условиях
Диета Девушек Фитнес Бикини
Упражнения Для Похудения На 2 Кг За 1 День
Яблочный Уксус Похудение Китайские Таблетки
Диета Форум Похудеть
Щелочная Диета Меню
Как Похудеть После Таблеток Ярина
Сбросить Лишний Вес Тренажерном Зале
Похудеть С Помощью Пищевой Пленки И Меда
Как Срочно Похудеть На 10 Кг За 7 Дней В Домашних
Похудение Народные Средства Отзывы
Диета Насти Жариновой Отзывы
Похудеть На 5-7 Кг За 2 Недели
Диета Убрать Живот И Бока В Домашних Условиях За Короткий Срок
Питание Для Сушки Мышц Для Девушек
Диета 7 Лепестков Подробно
Диета 80 20
Правильное Питание Меню На Неделю Для Семьи С Рецептами
Вычислить Лишний Вес Калькулятор
Активированный Уголь Реально Помогает Похудеть

Букмекеры 2003 Смотреть Онлайн

Суп Для Похудения Минус 7 Кг За 6 Дней Рецепты

Похудение Для Ленивых Всего 1 Стаканчик Утром Минус 2 Кг В День Без Имбиря

Точные Прогнозы На Футбол Испании

Диета 1а По Певзнеру

Диета Шоко Питьевая На 7 Дней Отзывы

Похудеть За 1 Месяц На 15 Кг

Хитрости Ставок На Футбол

Работа Букмекером Вакансии Москва

Большие Выигрыши В Букмекерских Конторах


Диета Усамы Хамдия: принципы диеты, меню

Изначально диета Усамы Хамди создавалась для людей с диабетом, чтобы помочь им избавиться от лишнего веса. Автор методики глубоко убежден, что организм в определенных условиях способен самостоятельно расщеплять жиры, ускоряя обменные процессы. Он производит липазу, которая растворяет жировые отложения до жирных кислот и глицерина. Обычно диету Усамы Хамди называют химической.

Главный принцип диеты — увеличение количества белковой пищи в рационе с урезанием углеводной пищи. Уходит вес, а мышцы не разрушаются, кожа не теряет эластичность, что возможно благодаря достаточному поступлению в организм белка. Эта диета подходит не только здоровым людям, но и больным сахарным диабетом, а также с преддиабетом.

Организм теряет углеводы с пищей и начинает черпать собственные резервы, а именно из жировых отложений.

Меню диеты составлено таким образом, что позволяет запустить в организме необходимые для похудания химические реакции. Поэтому продуктовый набор менять нельзя.

Диета должна длиться одну, две или четыре недели. Чтобы получить ощутимый результат, следует пройти полный курс, который составляет ровно 4 недели. Если желаемый эффект не достигается, то можно увеличить продолжительность диеты. Для этого продолжайте питаться сначала по меню, а потом уже четвертую неделю.Если обратиться к отзывам, то за 4 недели можно сбросить лишний вес до 20 кг.

Диета Усамы Хамди может быть реализована в двух вариантах:

Яичная диета, когда основным источником белков являются куриное яйцо, курица, рыба и морепродукты.

Творожная диета, когда яйца заменяются творогом. Хотя нельзя с уверенностью сказать, что этот вариант является авторской методикой. Однако он подходит для людей, страдающих аллергией на белок яичного белка.

Правила химической диеты Усамы Хамдия

Химическая диета Усамы Хамди подразумевает соблюдение ряда правил:

Основу меню составляют следующие продукты: творог, куриные яйца, нежирное мясо и рыба.

Рацион следует дополнить цитрусовыми, которые ускоряют обменные процессы и ускоряют процесс сжигания жира. С этой же целью при варке используются специи: базилик, корица, чеснок, лук, перец, кардамон, петрушка, гвоздика, укроп.

За сутки нужно выпивать не менее 2,5 л жидкости. Кроме воды разрешено употребление травяных чаев, минеральной воды без газа, отвара шиповника. Не пейте сразу после еды. Выдержать нужно не менее получаса.

За один прием пищи можно съесть один фрукт или овощ. Их можно подвергать термической обработке или использовать в чистом виде. Если готовится овощной салат, его не заправляют растительным маслом.

Если в рекомендациях по меню четко не указано количество съедаемой пищи, вы можете есть до тех пор, пока не произойдет насыщение.Но не переедайте.

Во время приготовления не добавляйте растительное масло.

Блюда можно слегка приправить солью. Если этого мало, то добавляют специи.

Чтобы не мучиться чувством голода, допустимо устраивать закуски. Они могут быть представлены фруктами или овощами, которые входят в список разрешенных продуктов.

Необходимо строго придерживаться меню, вы не можете менять продукты по своему усмотрению. Некоторый товар допустимо заменить, но полностью отказываться от него категорически запрещено.

Продукты можно варить, готовить на пару, готовить на гриле.

Во время диеты следует принимать витаминно-минеральные комплексы.

Перед тем, как сесть на диету, необходимо предварительно очистить организм. Для этого за 1-2 дня до начала необходимо воздержаться от употребления жирной и жареной пищи, солений, копченостей, мучных изделий. Меню должно состоять из овощей и фруктов, нежирного мяса, кисломолочных продуктов. Воды нужно пить как можно больше, а перед ночным отдыхом поставить клизму.

Правильный выход из диеты тоже очень важен.

Чтобы не навредить собственному организму и закрепить результат, необходимо соблюдать несколько рекомендаций:

В течение 3-4 дней после выхода из диеты нужно съесть на завтрак 2 яйца и один цитрусовый.

Объем порции должен постепенно увеличиваться. Плавно нужно повышать содержание жиров в пище. Лучше всего начинать с кисломолочных продуктов. Затем вводится печенье, растительное масло, нежирная свинина, сыр.Копчености, жареные блюда, жирную пищу можно начинать употреблять не ранее, чем через 3 недели после завершения диеты. И количество порций должно быть очень ограниченным.

Соль и сахар также следует вводить постепенно, не злоупотребляя этими добавками в пищу. Воду пьют по-прежнему — не менее 2,5 литров в сутки.

Яйца во время диеты нельзя варить до готовности. Лучше усваиваются яйца, приготовленные на пару. Также можно есть куриную грудку, нежирную рыбу, нежирное красное мясо.Если у человека индивидуальная непереносимость куриных яиц, то можно заменить их творогом. Жирность этого продукта не должна превышать 1-1,5%.

Грейпфрут и апельсин — продукты, которые обязательно должны присутствовать на столе худеющего. Также можно есть фрукты: яблоки, киви, абрикосы, груши, персики, мандарины, сливы, дыни, ананасы.

Овощи в диетическом столе имеют немаловажное значение. В меню разрешено употребление овощей, таких как: помидоры, спаржа, огурцы, шпинат, лук, кабачки, кабачки, лук-порей, лук-шалот, баклажаны, сладкий перец, морковь, чеснок, зеленый горошек, капуста (кроме цветной капусты).Овощи запекают, тушат, варят, едят в сыром виде.

Допустимые напитки: отвары трав, зеленый чай, отвар шиповника, минеральная вода без газа, теплая кипяченая вода.

Еда, которую можно съесть:

Капуста сушеная сушеная

Красный лук / лук

Молочные продукты, яйца:

Кефир жирностью 1%

Яйца куриные вареные (вкрутую)

Яйца куриные вареные (всмятку)

Вареные куриные яйца (пашот)

Куриная грудка, приготовленная на пару

Рыба и морепродукты:

Есть продукты, которые во время диеты Усамы Хамди запрещено есть, это:

Рыба жирная, рыбные консервы.

Продукция из мясных продуктов жирного типа: колбасы, бекон, колбасы, ветчина, колбаса.

Зерновые, включая рис.

Животные и растительные жиры. Это касается и майонеза, масла, маргарина.

Мучные изделия, включая хлеб.

Продукты, являющиеся источниками быстрых углеводов: мед, кондитерские сливки, джем, джем, сахар, мороженое, шоколад и другие сладости.

Фрукты: виноград, манго, бананы, инжир, финики.

кисломолочные продукты: сметана, жирный кефир и кисломолочные продукты, сливки, сыр.

Черный чай, кофе.

Соль полностью из рациона не исключает, но ее объемы уменьшаются.

Ягоды, грибы, орехи, сухофрукты, закуски:

Чипсы из картофеля

Крупы, макаронные изделия и мучные изделия:

Молочные продукты, творог, сыр:

Творог жирностью 18%

Мясные изделия, колбасы, птица:

Жирная часть свинины

Рыба и морепродукты:

Напитки алкогольные и обычные:

Вино десертное 16%

Компот с виноградом

Диета состоит из продуктов, которые входят в список разрешенных.Последний прием пищи должен состояться не позднее, чем за три часа до ночного отдыха. Основных приемов пищи три: завтрак, обед и ужин. Но это не значит, что между ними нельзя делать небольшие закуски. Главное — использовать для этого подходящие продукты. Например, утолить голод можно морковью или листьями салата.

На завтрак каждое утро нужно 2 вареных яйца. Они могут быть твердыми или мягкими. Обязательно съешьте утром один цитрус. Ни в коем случае нельзя отказываться от утреннего приема пищи.

Если человек выбирает творожный вариант диеты, то два яйца, которые следует съесть с утра, заменяются творогом 1% жирности. Порция должна быть приравнена к 200 г.

Фрукты из списка разрешенных. Вы можете есть сколько хотите. Нежирный сыр (50 г).

Салат из помидоров и огурцов с лимонным соком и рубленой зеленью. Вареная куриная грудка.

Салат из моркови и яблок, зеленый чай без сахара.

Два помидора и куриная грудка в отварном виде.

Салат из моркови и капусты, нежирное мясо.

Два вареных яйца, овощной салат, апельсин.

Тушеные овощи, куриная грудка.

Помидоры, сыр, панировочные сухари.

Два вареных яйца всмятку, вареные овощи.

Салатные листья, яблоки, филе минтая или другой белой рыбы.

Замороженная телятина, салат.

Фрукты из списка разрешенных.

Куриная грудка, приготовленная на пару, отварные овощи.

Овощи, отвар шиповника.

Нежирное мясо, салатные листья.

Два вареных яйца всмятку, овощной салат, грейпфрут.

Рыба отварная, два помидора.

Яблоки запеченные до полного насыщения.

Куриная грудка, отварные овощи, грейпфрут.

Овощной салат с лимонным соком.

Творог с яблоком и морковью.

Рыба отварная, сыр.

Вареные овощи в салате.

Куриная грудка на пару, помидор, огурец.

Нежирная говядина, листья салата.

Салат из фруктов.

Морепродукты в отварном виде.

Помидоры, два яйца.

Салатные листья, нежирный сыр.

Сухой черный хлеб, рыба на пару, салат.

Салат из овощей и фруктов, отварная белая рыба.

Овощное рагу, яйцо всмятку.

Салат: зеленое яблоко, пекинская капуста.

Овощной салат, запеченная рыба.

Куриная грудка, салат из пекинской капусты и зеленого яблока.

Котлеты из капусты, одно яйцо всмятку.

Отварная телятина, овощной салат.

Два яйца вкрутую, листья салата.

Овощи тушеные, куриная грудка.

Овощной салат с лимонным соком.

Рыба на пару, овощи отварные.

Запеченное яблоко, грейпфрут.

Курица отварная, порция по 200 г, огурец, помидор и грейпфрут.

Вареные овощи, рыба на пару.

Отварная говядина, сухой хлеб из крупяной муки, листья салата.

Банка тунца без масла, апельсин.

Помидоры, огурцы, куриная грудка на пару.

Творог 1% жирности, 2 помидора и 2 огурца, грейпфрут.

Рыба на пару, овощи отварные.

Два помидора, 2-4 огурца, отварная курица, 2 куска цельнозернового хлеба, груша.

Мясо отварное, помидоры, огурцы.

Листья салата, 2 яйца, отварные всмятку, апельсин.

Нежирный творог, яблочно-морковный салат.

Тушеные овощи, грейпфрут.

Овощной салат с морепродуктами.

Салатные листья с яблоком и морковью, печеночное филе белой рыбы.

Плюсы и минусы диеты Усамы Хамди

Преимущества диеты Усамы Хамдий:

Диета может применяться для снижения веса людям, страдающим диабетом.

Диета не голодная.

Диету можно соблюдать в любом возрасте.

Меню составлено таким образом, что вред здоровью не наносится, а лишний вес уходит.

Недостатки диеты Усамы Хамдий:

Завтраки не отличаются разнообразием.

Придерживаться диеты следует строго. Вы не можете отклоняться от предложенного меню.

Отзывы с комментариями диетолога

Наталья, 25 лет: «Мне эта диета очень не понравилась, и через 3 недели я вернулась к своему обычному рациону. За 3 недели мне удалось похудеть на шесть килограммов. Но меня не устроило меню, отварное мясо быстро надоело.Поэтому, как только остались три недели, я зажарила свои котлеты.Просто не представляю, как люди так долго едят такие блюда.«

Комментарий диетолога: «Наталья допустила очень распространенную ошибку: она не заходила в меню, поэтому быстро насытила им. Чтобы блюда были более привлекательными по вкусу, можно добавлять специи, соль, специи и приправы. Мясо можно не только варить, но и готовить на пару, и запекать.

Например, рыбное филе становится намного вкуснее, если его запекать в фольге, а не отваривать. Также существует более 10 способов приготовления куриного филе, просто нужно заранее искать рецепты.В этом случае в меню не будет гнезд, а блюда порадуют разнообразием. «

Светлана, 35 лет: «Мой стартовый вес был довольно внушительным — 112 кг. Для похудения я выбрала диету Усамы Хамди, так как она позволяет есть сколько угодно, то есть размер порции не ограничены.Это очень важно для меня, так как ожирение было вызвано именно тем, что я не могу контролировать свой аппетит.Я ел до тех пор, пока кастрюля не опустела полностью.

Немного переделал меню, яйца периодически заменял творог.В творог добавила зелень, фрукты не нарезала. Трижды в день кушать очень сложно, поэтому сама взяла на перекус салатные листья и огурцы.

Мне помогла обычная вода утолить голод. Постепенно я ел все меньше и меньше порций. За 2 месяца мне удалось похудеть на 25 килограммов. Продолжаю худеть, диет не придерживаюсь, а просто занимаюсь спортом. «

Комментарий диетолога: «Светлана поступила очень разумно, сочетая две диеты. Это позволило ей выжить на правильном питании в течение положенного срока.Внесу небольшую ясность: если было решено заменить яйца творогом, то на одно яйцо берут 100 г этого кисломолочного продукта.

Светлана изначально не ограничивалась порциями, поэтому ей удалось похудеть. Она четко осознала свою проблему и начала постепенно сокращать количество съедаемой еды. Чтобы плавно уменьшить объем желудка, можно воспользоваться следующими рекомендациями: тщательно пережевывать пищу, измельчать перед подачей на стол. Кушать нужно не менее 15 минут. Насыщение обязательно наступит, но наступит чуть позже, поэтому вставать из-за стола нужно с легким чувством голода.Если кушать быстро, то обязательно будет переедание. «

Ева, 39 лет: «Ближе к 40 годам обменные процессы замедляются и быстро худеть не под силу. Я пыталась подобрать себе диету, благодаря которой можно было бы не голодать, а не голодать. Подхожу к столу каждый час, так как из-за профессиональной деятельности мне это не по карману.Таким образом, на диете Усамы Хамдий мне удалось продержаться всего десять дней.

Мой стартовый вес был 69 кг, а рост 172 см.Во время диеты постоянно чувствовала голод, приходилось перекусывать на ходу. Мясо я ел холодным, оно безвкусное. Обед все время приходилось откладывать, что сказывалось на настроении. За 10 дней удалось избавиться от 3 кг лишнего веса. Я больше не буду практиковать эту технику. «

Комментарий диетолога: «Основная ошибка Евы — пропуск обеда. Диета предполагает прием пищи через равные промежутки времени. Запрещено откладывать основные приемы пищи. Чем дольше еда не поступает в организм, тем медленнее процесс расщепления жиров.

Чтобы избежать проблем с перекусами на ходу, вы можете хранить продукты в термоконтейнерах. Тогда еда всегда будет теплой и приятной на вкус. Купить такую ​​емкость несложно. Они позволяют долго хранить продукты в разогретом состоянии, а их размеры невелики. «

Алевтина, 38 лет: «Очень мало двигалась и при этом много ела, сладкого и мучных изделий. В итоге набрала 82 кг при росте 161 см. Решила остановить свой выбор на диета Усамы Хамдия, но предварительно к ней нужно подготовиться.Уже за неделю до предстоящего похудения я начала постепенно отказываться от любимых сладостей. Порция делала все меньше и меньше. Поэтому еще до начала диеты мне удалось избавиться от трех килограммов лишнего веса.

На диете продержалась до самого конца, даже продлила на 4 дня. За 6 недель (думаю, это запланированный вход и плавный выход из диеты) мне удалось сбросить 15 кг. Иногда, конечно, было чувство голода, но я думаю, это из-за маленьких порций, что было для меня непривычно.«

Комментарий диетолога: «Алевтина правильно вошла в диету и сразу вышла из нее. Подготовительный и заключительный этапы очень важны. Это помогает избежать стресса для организма, а также дает возможность легко переносить диету и не нарушать ее. перерыв.

Самостоятельно продлить диету можно только в том случае, если нет проблем с пищеварением и со здоровьем ».

Жесткие диеты практически никому не нужны, ведь кардинальное и резкое изменение рациона приводит к серьезному стрессу и негативно сказывается на настроении и самочувствии.Женщинам всегда хочется поскорее сбросить лишние килограммы перед торжественным мероприятием или перед пляжным сезоном.

Многие люди с избыточным весом задаются вопросом о возможности похудения без диет. На самом деле, похудеть без диеты вполне возможно. И, если следовать грамотно сформулированному алгоритму действий, при котором нет изнурительных тренировок и жестких ограничений в меню, то это возможно не только.

Разгрузочные дни — это не просто способ похудеть, их можно использовать для оздоровления организма, избавления от различных заболеваний, лечения гипертонии.Определяясь с конкретной программой похудения, необходимо учитывать личные предпочтения в еде. Так что, если рис отвратителен, то не «садитесь» на рисовую диету.

Достаточно всего 5 дней, чтобы похудеть до 5 килограммов, соблюдая принципы экспресс-диеты и не мучая себя ограничениями. Это отличный выход для тех, кто хочет вернуть стройную фигуру после праздничного кулинарного излишеств или гастрономического тура.

При копировании материалов активная ссылка на сайт обязательна! © 2009-2017

Информация на сайте предназначена для ознакомления и не требует самостоятельного лечения, консультация врача обязательна!

Яичная диета Усамы Хамди — Confetissimo

Диета, основанная на химических реакциях в организме после употребления любой пищи, принадлежит разработке американца Усамы Хамди, который научными методами хотел бороться с диабетом и его последствиями.Но даже люди без столь серьезного заболевания прекрасно худеют, не навредив своему самочувствию и голодным обморокам, поэтому этот метод похудения находит все больше и больше своих поклонников. Чтобы организм был перепрограммирован на расщепление жиров, необходимо очень строго соблюдать химическую или яичную диету.

Уменьшение количества поступающих в организм углеводов и большое количество белка позволяет организму начать искать в себе резервы для энергичной жизни. Обычно вся энергия поступает в наш организм вместе с углеводами.Итак, в режиме их резкого дефицита организм способен подзарядиться теми жирами, которые в нем откладываются. Калорийность пищи резко не снижается, белок поступает регулярно, поэтому мышечная масса совершенно не страдает, ушел только жировая прослойка. Таким образом, яичная диета Усамы Хамдия дает длительный поддерживающий эффект — тело не ослабевает, мышцы в тонусе, текстура тела постоянно улучшается, особенно если во время диеты придерживаться спортивного образа жизни и физических упражнений.

Людям с диабетом и тем, кто постоянно испытывает непреодолимое чувство голода, следует придерживаться белково-белковой диеты, поскольку это ключ к здоровому самочувствию и похуданию. Небыстрое всасывание белков приводит к отсутствию колебаний уровня сахара в крови, длительному ощущению сытости от еды. В результате вам нужно меньше есть, но организм не чувствует себя обделенным.

Яичная или химическая диета может не подходить для людей с некоторыми хроническими заболеваниями, поэтому перед ее началом необходима консультация специалиста.

Яичная диета Усамы Хамди рассчитана на 4 недели, и в этом его особенность. Он не дает быстрых результатов, но по окончании этого периода неизменно наступает положительный эффект — теряется от 9 до 28 килограммов. Чем больше веса нужно сбросить, тем активнее человек худеет с помощью этой методики. Категорически нельзя нарушать диету, нельзя пропускать ни один прием пищи, нельзя исключать из них прописанные продукты. Кроме того, изменение меню в определенные дни в некоторых местах также запрещено.

Белковый принцип диеты (яйца и творог — самый ценный источник белка в организме) может отрицательно сказаться на работе желудочно-кишечного тракта, поэтому, чтобы этого избежать, выпивайте не менее 2 литров воды в день.

Обильных диетических приемов пищи также не предусмотрено, многие люди, привыкшие набивать желудок до состояния переедания, могут чувствовать голод после обеда. Однако в правила этого способа питания входят перекусы из моркови или огурцов через несколько часов после основного приема пищи, и количество таких перекусов не ограничено.

Вышедший из диеты не может быть продолжен после прерванного дня. Все придется начинать сначала, поэтому лучше с самого начала тщательно соблюдать правила. Кажущаяся сложность этих правил с лихвой компенсируется первыми результатами похудания через 7-10 дней после начала соблюдения диеты.

Меню яичной диеты очень разнообразно. Можно есть и нужно большое количество фруктов, всех овощей, кроме пары запрещенных, нежирного мяса, но готовить пищу нужно без использования жира.Напитки приемлемы практически все, чай и кофе можно употреблять без сахара.

Типы диеты Усамы Хамди

В связи с увеличением числа приверженцев диеты на основе белков от Усамы Хамди появилось несколько его подвидов. Наиболее популярны 2 сорта — тот, в котором упор делается на яйца, и творог.

Основа яичной диеты — куриное яйцо всмятку, в котором мало калорий, но много полезных веществ, витамины всех подгрупп, ниацин, холин, фолиевая кислота, большая часть необходимых минералов.На старте диеты не нужно есть яйца, еда состоит из обычных продуктов разных групп — мяса, фруктов и овощей. А со второго дня диеты яйца будут входить в меню ежедневно, иногда сразу в несколько приемов пищи.

Со второй недели диеты яйца нужно будет есть на завтрак и ужин, монодиета будет включена в меню на третьей неделе, когда каждый день будет посвящен либо фруктам, либо овощам, либо мясу.Иногда будут дни, когда можно будет есть все, что не запрещено, в любом количестве.

Суть недели под цифрой 4 в плане меню сводится к точному использованию суточного объема обозначенных продуктов. Плюс в том, что можно есть когда угодно, минус в не калорийном (а значит и довольно «голодном») наполнении меню.

Итак, на четвертой неделе нужно питаться следующим образом:

  • в первый день рекомендуется съесть четверть курицы с тостом, пару огурцов, 1 банку нежирного тунца и 3 помидора, и все заедать цитрусовыми;
  • на вторник, предыдущее меню несколько урезано — огурцы и помидоры остаются, фрукты можно есть 1, но не обязательно цитрусовые, но мясо можно целиком 2 ломтика;
  • В среду ешьте творог с тостами, огурцами и помидорами, цитрусовыми, порцией отварных овощей;
  • Четверг можно считать мясным днем, потому что разрешается половина курицы с тостами, по 1 огурцу, грейпфруту и ​​любым другим фруктам, 3 помидорам;
  • Пятница не допустит переедания; Допускаются 2 яйца, 1 цитрусовый, 1 порция капусты (салата) и 3 помидора;
  • а в субботу хватит — пара куриных грудок на пару, 2 помидора и огурца, 125 граммов белого сыра или творога, а кефир и апельсин дополнят рацион;
  • В воскресенье в меню — банка тунца, 2 огурца и помидор, ложка творога, небольшой цитрусовый фрукт, 1 тост и порция разрешенных отварных овощей.

Яичная диета хорошо откалибрована, она запускает процесс налаживания в организме химических процессов по перевариванию пищи и превращению полученных калорий в энергию, из-за чего килограммы очень быстро тают, а здоровье приверженцев диеты улучшается.

В варианте творожной диеты, основанной на потреблении белка, подводных камней больше, потому что здесь важно качество творога или сыра, которые необходимо употреблять ежедневно.

На основе яичной диеты разработана химическая диета, немного отличаются подходы к разрешенным продуктам, в результате яичная диета стала более популярной среди людей, желающих похудеть.Химическая диета рассчитана больше на больных, они не приходят к ней самостоятельно, это следствие лечения у врачей.

Товары, которые можно и нельзя использовать

Правила диеты от Усамы Хамдия разрешали вареные овощи — баклажаны (кабачки), фасоль в стручках, зеленый горошек, морковь; немного фруктов; свежие овощи; мясо; Куриные яйца всмятку; Из напитков — чаи и кофе, но все не сладкое и без молока.

Знать список запрещенных продуктов вовсе не обязательно, ведь при правильном питании нужно есть только то, что разрешено, без малейших отклонений.Стоит вспомнить лишь несколько фруктов, нивелирующих эффективность диеты: финики, виноград, инжир и бананы. С точки зрения их химического состава и воздействия на организм человека, по словам доктора Усамы Хамди, именно они приводят к отложению жира и возникновению лишнего веса. Баранина тоже запрещена.

Принцип работы меню

Яичная диета на 28 дней предусматривает разнообразное меню не только при каждом из трех приемов пищи, но и изменение дневного рациона, а самое сложное — изменение его калорийности.Итак, в первую неделю утром мы едим одно и то же — яйца и половину средних цитрусовых. Таким образом, организм получает белок, чтобы запустить необходимые химические процессы для правильного пищеварения, и витаминно-минеральный комплекс, полностью основанный на натуральном фруктовом соке. В понедельник на обед кладут любые однотипные фрукты, чтобы восполнить запас полезных медленных углеводов, которые легко выводятся с водой из организма. Обедая мясом, мы получаем белок животного происхождения, так как с его помощью прекрасно поддерживаются клетки мышечной ткани.Таким образом выстраивается меню на каждый день первой недели, главная задача которого — сломать привычный ритм тела и настроить его на новое перераспределение энергии.

На следующей неделе у нас снова каждый день тот же завтрак, как и в первую неделю диеты. В первый день пообедаем салатом — источником витаминно-минерального комплекса и двумя вареными яйцами, и снова поужинаем яйцами с цитрусовыми. Так запускается механизм увеличения доли белка в общей массе поступающих в организм питательных веществ.

На третьей неделе диеты в первый день мы едим только фрукты, но всегда, когда хотим. Вы можете использовать все, что не запрещено, и в любом количестве. Таким образом, углевод фрукта попадает в организм, быстро превращается в энергию, а остатки выводятся вместе с потребленной водой и жидкостью, содержащейся в самом фрукте. Это один из видов фруктов в этот день, что объясняется тем, что химический состав каждого продукта различается, и во избежание дезориентации желчевыводящей системы и скопления углеводов в виде жира по бокам необходимо ограничиться одним типом.

Меню яичной диеты на четвертую неделю более добровольное, чем в предыдущие периоды. Вы можете самостоятельно оформлять разрешенные на день продукты в желаемые приемы пищи и не ограничиваться в количестве. Каждый день допустим небольшой цитрус, небольшой тост, пара огурцов и помидоров. Дополнительно в меню необходимо ввести:

  • белок животного и растительного происхождения;
  • животные жиры;
  • витаминно-минерального комплекса, содержащегося во всех разрешенных в рационе фруктах;
  • кальций;
  • большое количество жидкости.

Резко завершая любую диету, всегда есть риск начать переедать, поэтому нужно осознанно подходить к такой системе питания, всегда начинать ее после рекомендаций диетолога, а заканчивать, постепенно выходя за рамки продуктов, которые были употреблены в прошлом месяце.

Химическая диета — Конфетиссимо — женский блог

Химическая диета была предложена доктором Усамой Хамди как план питания диабетиков.Но эффективность методики похудения была настолько высока, что быстро стала популярной среди желающих избавиться от лишних килограммов.

Главный секрет диеты не в подсчете калорий, а в точном соблюдении инструкции. Невозможно заменить еду, поменять блюда в местах или меню разных дней.

Почему диета называется химической

Несмотря на пугающее название, в рацион входят только натуральные продукты. Он называется химическим, потому что учитывает взаимодействие различных веществ в составе пищи.Продукты подобраны таким образом, чтобы их комбинации максимально способствовали похуданию.

Результаты и отзывы о химической диете разнятся: кто-то с ее помощью худеет на 3-5 кг, а кому-то удается добиться потери 15 и более лишних килограммов. Это зависит от того, сколько у вас было лишнего веса до начала программы — чем больше вес, тем больше его потеря во время диеты.

Отзывы врачей об этой диете также подтверждают ее эффективность. Однако важно помнить, что резкое похудание может спровоцировать обострение хронических заболеваний.

Внимательно следите за своим самочувствием во время диеты и по ее окончании не бросайтесь в крайности, поглощая ранее запрещенные продукты в килограммах.

Разновидности химических диет

Существует два основных варианта химической диеты: яичная и творожная. Первый вариант основан на использовании сваренных вкрутую яиц и свежих грейпфрутов.

Для людей, которые не переносят в большом количестве цитрусовые или яйца, разработан вариант на основе творога.

Кроме того, существует несколько вариантов диет, различающихся по продолжительности: одна, две и четыре недели.

Плюсы и минусы диеты

К положительным качествам можно отнести простоту: контролировать диету очень легко, ведь каждый день существует четко определенное меню, не требующее подсчета калорий или других сложных операций.

Очевидный плюс диеты — потрясающая производительность. Людям, чей вес превышает сотню килограмм, вполне реально сбросить 4-25 кг лишнего веса за 30 недель.При этом вы не проголодаетесь, ведь в меню диеты есть достаточно сытные и питательные продукты, способные утолить голод надолго.

Диета не требует дополнительного потребления витаминно-минеральных комплексов, так как достаточно разнообразна и позволяет получать в организм все вещества, необходимые для нормальной жизнедеятельности. При этом в рационе нет экзотических продуктов, которые сложно найти, все составляющие дневного рациона доступны в любое время года.

К недостаткам диеты можно отнести ее строгость.Малейшее отклонение от инструкции сводит на нет все усилия, и диету приходится начинать с самого начала.

Завтрак всегда одинаковый, поэтому через несколько дней (в лучшем случае через неделю) вид вареных яиц вызовет у вас отвращение.

Яичный белок и цитрусовые являются сильными аллергенами, поэтому возможны такие реакции, как зуд, крапивница или аллергический ринит. Если вы заметили проявления аллергии, следует немедленно прекратить диету.

Основные правила диеты

Поскольку эффективность диеты основана на химических реакциях в организме, главное правило — четко и неукоснительно следовать инструкциям.

Не заменяйте диетические продукты другими, даже если такая замена кажется более уместной.

Не перекусывайте между основными приемами пищи. Изредка можно перекусить свежими огурцами, помидорами или зеленым салатом, но делать это можно не раньше, чем через 2 часа после еды.

Не превышайте порции, указанные в меню. Если размер порции не стандартизирован, ешьте, пока не почувствуете себя сытым, но не переедайте.

Что можно съесть

В первую очередь яйца, сваренный вкрутую или нежирный творог (в зависимости от варианта диеты).

Приветствуется употребление свежих и вареных (тушеных без масла) овощей (кроме картофеля), фруктов (кроме винограда, бананов, фиников, манго, инжира).

Между приемами пищи вы можете пить чистую негазированную воду, кофе или без молока и сахара. Не пейте еду.

Разрешенные фрукты: арбузы, дыни, персики, сливы, вишня, киви, яблоки, груши, ананасы и, конечно же, цитрусовые — апельсины, лимоны и грейпфруты.

Разрешенные овощи: горох, кабачки, морковь, баклажаны, фасоль, сельдерей, капуста, салат, редис, свекла, оливки, листья салата.

Нежирный сыр или нежирный творог также будут ценными диетическими добавками. Основным источником белка во время диеты будут сваренные вкрутую куриные яйца, нежирная рыба и мясо.

Также в рацион входят небольшие количества ржаного или цельнозернового хлеба.

Запрещенные товары

В первую очередь важно исключить сладкие газированные напитки, которые повышают аппетит и нарушают кислотно-щелочной баланс.

Отказаться также следует от фаст-фуда, полного жиров, крахмала и различных синтетических добавок.

Колбаса также запрещена к химической диете. Да и в рационе людей, пытающихся правильно питаться, ей нет места. Если очень хочется есть сосиски, готовьте их сами, из качественного мяса и без ароматизаторов, красителей и прочей «химии».

Также важно отказаться от кондитерских изделий, поскольку они содержат слишком много сахара и жира, что негативно сказывается как на фигуре, так и на здоровье. Также стоит исключить белый пшеничный рафинированный хлеб из-за его высокой калорийности.

Под запретом все спиртные напитки: спирт задерживает воду, замедляет обмен веществ и в целом далеко не способствует здоровью и красоте.

Что делать при выходе из строя

Правила химической диеты очень строгие: если вы нарушили рекомендации и съели что-то, выходящее за рамки запланированного рациона, диету придется начинать с самого начала. Разгрузочные дни или ужесточение диеты не помогут. Вернитесь в исходное положение и снова пройдите по тропе.

Как выйти из диеты

Чтобы не вернуть сброшенные килограммы в первые месяцы после окончания диеты, выходить из нее нужно правильно и постепенно.

Если по окончании цикла похудения вы удовлетворены результатом и удовлетворены полученными параметрами, постепенно возвращайтесь к обычному режиму питания, исключая из рациона жирные, мучные и сладкие продукты, алкоголь и сладкие напитки.

Если желаемая цель не достигнута, повторите первую и четвертую неделю четырехнедельного курса похудания.

Физическая активность для поддержания формы понадобится каждый день. Это не обязательно должны быть тренировки в тренажерном зале: прогулки в парке, плавание в бассейне, танцы, бег трусцой и даже регулярная утренняя зарядка помогут укрепить мышцы и сохранить здоровье.

Варианты диеты для разных периодов

В зависимости от того, какой результат вы хотите получить и сколько времени у вас «осталось», вы можете использовать любой из вариантов химической диеты.

Химическая диета на неделю

Диета предполагает каждый день один и тот же завтрак.Для недельного меню это вареное яйцо вкрутую. Через час после яйца (не раньше и не позже) съешьте апельсин или грейпфрут.

Недельная диета дает хорошие результаты, если вы заметили «эффект плато» — застой веса в какой-то момент. Этот вариант диеты также станет хорошим толчком для дальнейшего похудения, ведь уже через 7 дней вы увидите первые результаты, которые будут мотивировать продолжать работать над собой.

День первый

Обед: куриная грудка отварная — 300 г, 1 стакан кефира.

Ужин: один апельсин, 1 вареное яйцо, 200 г куриной грудки.

День второй

Обед: 1 грейпфрут и 200 г рыбы.

Ужин: 3 яйца вкрутую.

День третий

Обед: 1 апельсин, 200 г тушеной или отварной говядины с овощами.

Ужин: 3 яйца вкрутую.

День четвертый

Обед: 1 апельсин, 200 г отварной говядины.

Ужин: 2 апельсина и 1 сваренное вкрутую яйцо.

День пятый

Обед: 1 апельсин, 2 сырые моркови.

Ужин: 200 шт. Тушеной рыбы, 1 яйцо вкрутую.

День шестой

Обед: 2 апельсина, 2 яйца вкрутую.

Ужин: стакан воды.

День седьмой

Обед: 1 яблоко, отварная говядина 200, половина апельсина.

Ужин: 1 стакан кефира.

Химическая диета на 2 недели

Если у вас есть хотя бы две недели, чтобы похудеть, вам следует попробовать двухнедельную программу химической диеты. Как и в первом варианте, завтрак всегда одинаковый: два вареных яйца вкрутую, половинка апельсина или грейпфрута и чашка кофе без молока и сахара.

Масла и жиры лучше всего полностью исключить во время диеты, а также сахар и муку. Последний прием пищи не позднее 18.00. Для удобства рекомендуется начинать диету в понедельник — так вы не запутаетесь, какой день в вашем рационе сегодня.

понедельник

Обед: 2 вареных куриных яйца, салат из помидоров, зеленый чай.

Ужин: два яйца, винегрет (без масляной заправки), грейпфрут и чай без сахара.

вторник

Обед: 2 яйца, любое количество грейпфрута.

Ужин: нежирное отварное мясо (200 грамм), салат из огурцов и помидоров с сельдереем и листьями салата.

среда

Завтрак: 10 яиц, шпинат и чай.

Ужин: еще 2 яйца, творог — 150 грамм, салат из свежей капусты со свеклой и травяной чай.

четверг

Обед: два яйца, кофе, отварной шпинат.

Ужин: рыба отварная, винегрет без заправки, черный кофе.

пятница

Обед: два яйца, салат из капусты со шпинатом, кофе.

Ужин: нежирная рыба, чай, винегрет.

суббота

Обед: фруктовый салат

Ужин: бифштекс на гриле, листья салата с овощами и кофе.

Воскресенье

Обед: куриное мясо отварное охлажденное, помидор, грейпфрут.

Ужин: отварная курица, салат из капусты и моркови, помидор и кофе.

На второй неделе повторите то же самое меню еще раз. В результате двухнедельной диеты средняя потеря веса составляет 5-7 килограмм.

Химическая диета на 4 недели

Самый продолжительный вариант химической диеты включает четырехнедельную программу.

Первая неделя

Завтрак одинаковый во все дни первой недели: одно вареное яйцо и половинка апельсина или грейпфрута.

понедельник

Обед: фруктовый салат из разрешенных фруктов в любом количестве.

Ужин: отварное мясо (кроме баранины).

вторник

Обед: курица отварная (без кожи).

Ужин: два вареных яйца и салат из огурцов и помидоров, сладкого перца и моркови, один апельсин.

среда

Обед: творог — 200 грамм, тост из цельнозернового хлеба, помидор.

Ужин: отварное мясо

четверг

Обед: фруктовый салат.

Ужин: отварное мясо и листовой салат.

пятница

Обед: два вареных яйца и тушеные овощи.

Ужин: рыба отварная (креветки), листья салата, грейпфрут.

суббота

Обед: фруктовый салат.

Ужин: отварное мясо, листовой салат.

Воскресенье

Обед: отварное куриное мясо с тушеными овощами, свежий помидор, апельсин.

Ужин: отварные овощи.

Вторая неделя

На второй неделе завтрак повторяется снова: это два вареных куриных яйца и половинка апельсина.

понедельник

Обед: отварное мясо, листья салата.

Ужин: грейпфрут, два вареных яйца.

вторник

Обед: салат, мясо.

Ужин: грейпфрут, два вареных яйца.

среда

Обед: салат из свежих огурцов и отварное мясо.

Ужин: два вареных яйца, грейпфрут.

четверг

Обед: нежирный творог, два вареных яйца, вареные овощи.

Ужин: два вареных яйца.

пятница

Обед: рыба.

Ужин: яйца отварные (2 шт.).

суббота

Обед: мясное блюдо, салат из свежих помидоров, один апельсин.

Ужин: фруктовый салат.

Воскресенье

Обед и ужин такие же: куриное филе отварное, овощи тушеные, апельсин (грейпфрут).

Третья неделя

Завтрак на третьей неделе такой же, как и на второй.

Понедельник: фрукты в большом количестве.

Вторник: вареные и свежие овощи.

Среда: овощи и фрукты из разрешенного списка.

Четверг: рыба на пару или отварная с добавлением салата и овощей.

Пятница: мясо и отварные овощи.

Диета в субботу и воскресенье

В каждый из этих дней можно есть один вид фруктов из списка разрешенных продуктов.

Четвертая неделя химической диеты предусматривает самостоятельную раздачу продуктов. Предлагаются только общие наборы, и когда вы их едите в течение дня, вы решаете сами.

В понедельник: 400 граммов мяса, 200 граммов отварной рыбы, 3 помидора, 4 огурца, апельсин, один тост из ржаного хлеба.

Вторник: 200 единиц мяса, тосты из цельнозернового хлеба, три помидора, четыре огурца, яблоко и одна груша.

В среду: 200 вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, ложка нежирного творога, один тост из ржаного хлеба, грейпфрут.

В четверг: половина отварного цыпленка (без жира и без кожи), ржаные гренки, три помидора и три огурца, один цитрус.

В пятницу: листья салата, куриные яйца (2 шт.), Три помидора, один цитрус.

В субботу: 2 отварных куриных грудки, два помидора и огурец, 150 г нежирного творога, 1 цитрус.

Воскресенье: отварные овощи — 200 г, творог 100 г, свежие огурцы и два помидора, ржаные гренки.

Противопоказания к химической диете

Не подходит для людей, страдающих атеросклерозом, серьезными заболеваниями почек, печени или желудка.

Частое употребление цитрусовых и яиц в больших количествах может вызвать обострение хронических заболеваний, поэтому, если у вас есть проблемы со здоровьем, вам следует проконсультироваться с врачом о том, подходит ли вам этот вид диеты.

Можно ли при беременности и в период лактации

Несмотря на то, что химическая диета довольно разнообразна, ее нельзя использовать в период лактации и беременности. Объясняется этот запрет просто: частое употребление цитрусовых и яиц в больших количествах может вызвать развитие аллергии как у матери, так и у ребенка.

В период грудного вскармливания и при беременности нежелательно использовать диеты для похудания. Правильно и разнообразно питайтесь, не переедайте и включайте умеренные физические нагрузки в свой распорядок дня. Этого будет достаточно для поддержания хорошей формы.

Меню Профессор на 1 и 4 недели

Есть лишний вес и хотите сбросить ненавистные килограммы? Если не ограничены в терминах, попробуйте диету Усама Хамди — это своего рода метод, основанный на химических реакциях в организме.Изначально он был предназначен для борьбы с ожирением у диабетиков, однако отлично подойдет тем, у кого нет эндокринных заболеваний.

Особенности и правила диеты Усама Хамди

За месяц человек может сбросить до 28 фунтов. Имейте в виду, что диета Усамы Хамди строгая, предусматривает изменение обменных процессов в организме, требует неукоснительного соблюдения диеты. Похудание происходит за счет преобладания в рационе белков. В конце концов организм переходит в метаболический режим и начинает потреблять накопленные жиры.У этой программы есть правила:

  1. Вы не можете изменить размер порций, включить продукты или удалить их, если программой не предусмотрено изменение количества приемов пищи.
  2. Пейте столько же воды, минимум 2 литра в день.
  3. Готовить исключительно на воде.
  4. Если в программе не указано определенное количество продукта, его можно есть сколько угодно, без ограничений.
  5. В любой момент можно выпить, например, чай, кофе без сахара, немного газированной воды.
  6. Если нет возможности перекусить до следующего приема пищи, можно есть огурцы, салат, морковь.
  7. Если возникли какие-либо ошибки в еде или перерыве, начать все сначала.
  8. При сидении на яичной диете Хэмди возможны запоры. Чтобы избежать неприятностей, следует употреблять около 2 столовых ложек отрубей в день.
  9. В рационе есть жареные блюда — их следует готовить без масла, жира.

Перечень разрешенных и запрещенных продуктов

Диета Хэмди подходит всем, независимо от пола, возраста, человеку, желающему стать стройным.Диета разнообразная и сбалансированная, поэтому придерживаться строгой диеты не так уж и сложно. Прежде чем приступить к питанию по популярной программе, ознакомьтесь со списком разрешенных и запрещенных продуктов.

Можно съесть Запрещено
  1. Яйца.
  2. Рыба, мясо.
  3. Большинство фруктов, цитрусовых.
  4. Фасоль, баклажаны, кабачки, кабачки.
  5. Однозначно сыр, нежирный сыр.
  1. Некоторые фрукты (виноград, бананы, манго).
  2. Картофель.
  3. Все «плохие» продукты (сладости, выпечка).

Меню и рецепты для похудения

Профессор Усама Хамди разработал 2 типа программ: яичная и сырная. Если вы хотите похудеть, не выбирая первое, вам следует попробовать второе, и наоборот. Яйцо рассчитано на неделю, есть более длинная — на четыре недели. Их следует придерживаться не чаще 1 раза в год. Яичная диета не только стройнит, но и снижает тягу к сахару, помогает научиться контролировать приступы голода.

Короткая яичная диета на 7 дней

Система

от Усамы Хамди разработала специальную диету на месяц. Он долгий, требует силы воли, поэтому если у вас есть сомнения, которые держатся так долго, воздержитесь от всех соблазнов, вы приблизитесь к яичной диете на неделю. Подробнее о программе Усама Хамди в таблице:

На завтрак 7 дней — 2 вареных яйца, грейпфрут.
Понедельник Вторник Окружающая среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Обед фруктов, разрешенных программой курица, помидор, апельсин среднего размера тосты, помидоры, сыр фрукты морковь отварная, кабачки, яйца отварные (2 шт) фрукты куриное мясо, разрешены цитрусовые овощи
Ужин жареный цыпленок (говядина) пара вареных яиц, апельсин, свежий салат в понедельник мясо, салат, овощи морепродукты (тушеные, жареные), цитрусовые по состоянию на четверг овощей отварных

Исходная яичная диета на 4 недели

1 неделя

Программа завтрака Усама Хамди в течение 7 дней тоже самое: пара вареных яиц, половина цитрусовых
Обед Ужин
понедельник фруктов (без ограничений) жаркое из говядины или отбивные
вторник курица без кожи (на гриле или на пару) легкий салат, пара яиц, цитрус
Окружающая среда нежирный творог, помидор, 1 тост мясо (жареное или отварное), салат
четверг меню Понедельник
пятница отварные овощи, 2 яйца морепродукты (жареные креветки), листья салата, цитрусовые
суббота меню Понедельник
Воскресенье курица, приготовленная самостоятельно,

помидоры, отварные овощи

отварные овощи

2 недели

Такой же завтрак, как в первые 7 дней
Обед Ужин
понедельник 2 яйца, салат пара яиц, цитрус
вторник салат, мясо на гриле в понедельник
Окружающая среда мясо, огурцы в понедельник
четверг вареные овощи, сыр, пара яиц пара яиц
пятница рыба или креветка пара яиц
суббота жареное мясо, помидоры, фрукты (апельсин, яблоко) фруктовый салат
Воскресенье помидоры, курица, апельсины (грейпфрут) та же диета в тот день

3 недели

понедельник может иметь фрукты в любом количестве (почему бы не организовать апельсиновый день?)
вторник салатов, отварных овощей в течение дня
Окружающая среда вареные овощи, фрукты весь день
четверг отварные овощи, рыба (креветки)
пятница овощи вареные, любое мясо кроме баранины
суббота 1 вид фруктов 2 дня подряд.Это могут быть абрикосы, груши, яблоки
Воскресенье

4 недели

Кушать нужно строго то, что указано в списках. Продукты следует раздавать в день.

1 день 1 цитрусовый, огурец (4 штуки), помидоры (3 штуки), отварная курица (1/4 штуки) или 4 ломтика жареного мяса, тосты, отварная рыба (около 200 г)
День 2 1 фрукт (апельсин, ломтик дыни, яблоко), жареное мясо (2 куска), 1 тост, овощи (4 огурца, 3 помидора)
День 3 1 тост, вареные овощи (200 г), 1 апельсин (грейпфрут), пара помидоров и огурцов, творог (1 ст.
День 4 курица (1/2 порции), пара помидоров и огурцов, 1 тост, 1 апельсин (грейпфрут)
День 5 салат, 3 помидора, 1 фрукт (апельсин, грейпфрут), 2 яйца
День 6 куриная грудка (2 шт), около 120 г сыра, йогурт, 2 помидора и огурец, 1 тост, 1 цитрусовый
День 7 сыр (1 столовая ложка), консервированный тунец, овощи (200 г), 1 тост, 2 помидора и огурца, и 1 цитрус

Диета при диете

После яичной диеты тело Усамы Хамди может изнашиваться, поэтому ему нужна поддержка.Ешьте здоровую пищу в течение нескольких месяцев после окончания программы. Впервые после диеты Усама Хамди старается не употреблять в пищу продукты с повышенным содержанием калорий, избегать употребления тортов и сладостей. На ночь нельзя пить стакан кефира, в день показывает много воды. Обязательно делайте физические упражнения.

Видео: яично-творожная диета профессора Усамы Хамди

Обзоры

Вера, 37 лет:

Об элегантной фигуре легко мечтать, не правда ли? Раньше я только о ней думала, в итоге ходила с весом 80 кг. Последние 2 года регулярно хожу в спортзал, пробую разные методы похудания.Нравится диета Усамы Хамди — у нее такая диета, которая, как мне кажется, не может навредить. По этой системе за месяц удалось похудеть. Это только начало!

Соня, 24 года:

задумывалась, как похудеть после рождения моего героя. Изучил официальные сайты, почитал форумы и решил остаться на яичной диете Усамы Хамди. Несколько раз пробовала другие варианты протеина, но они не понравились. Это помогло впервые сбросить 5 кг

Юлия, 30 лет:

Если вы не можете голодать, чтобы похудеть, и любите поесть, могу порекомендовать супер-яичное питание от американского ученого.Первое время очень сложно придерживаться жесткого режима, но потом привыкаешь и получаешь удовольствие. Я, например, через 4 недели превратилась в стройную красотку, на которую приятно смотреть. Попытайся!

Яичная диета Усамы Хамди для эффективного похудения

Изначально яичная диета Усамы Хамди создавалась не для тех, кто пытается избавиться от лишних килограммов для большей привлекательности, а для тех, кому это необходимо в связи с проблемами со здоровьем. Поэтому придерживаться такой диеты следует максимально точно, как и по назначению врача.

Яичная диета профессора Усамы Хамди — предыстория

Программа, разработанная американским врачом Усамой Хамди, направлена ​​на борьбу с ожирением, сердечно-сосудистыми проблемами и диабетом 2 типа. Эта диета в первую очередь нужна людям, страдающим ожирением, которым нужна помощь. Статистика подтверждает, что с каждым годом в мире кормят все больше и больше людей.

Яичная диета Усамы Хамди подходит тем, чей вес превышает сто килограмм. Если такие пациенты будут четко придерживаться диеты Хамди, их вес начнет снижаться за очень короткое время.Эта диета разработана на основе химических процессов в организме с учетом многих жизненных требований. В частности, речь идет об употреблении белка, который попадает в наш организм с куриными яйцами.

В диете с яйцом Усама Хамди следует соблюдать неточность, так как малейшее отступление от правил или сбой снижает ее эффективность. Возможны два варианта диетической программы от Хамди: творожная и яичная. Обе диеты хорошо сбалансированы, и организм при таком питании получает большую часть необходимых веществ.На самом деле диета из яйца Усамы Хамдий, отзывы о которой самые лучшие, направлена ​​на ускорение обмена веществ и нормализацию работы пищеварительного тракта.

Диетическая программа рассчитана на один месяц. Меню яичной и творожной диет имеет свои отличия и особенности. Творожная диета встречается реже, но с точки зрения эффективности мало отличается от яичного варианта. Оба вида предусматривают употребление овощей.

Требования диеты Усамы Хамдий:

1.В день нужно пить много жидкости — 2-2,5 литра воды без газа.

2. Варить овощи только на воде, но можно добавить перец, лук, соль или чеснок.

3. Запрещается употребление жиров и масел во время диеты.

4. Можно использовать газировку или диетическую соду, но в небольших количествах. Также разрешено пить кофе без сливок и сахара и чай.

5. Если голод становится невыносимым, можно съесть огурец, морковь или салат, но только через 120 минут после основного приема пищи.

6. Режим дня должен соблюдаться как можно точнее, как и продукты. Запрещается менять утренний, дневной или вечерний рацион.

7. Если в программе диеты не указано количество продукта, значит, его можно есть без ограничений.

8. Если вы отклонитесь от меню диеты на один или несколько дней, то нужно начинать все сначала. Нет смысла продолжать с того места, где вы остановились. Отклонения от программы снижают ее эффективность.

9. Яичная или творожная диета должна начинаться в понедельник, иначе вам будет сложно не запутаться в меню.

p>

ДИЕТА ОСАМА ХАМДИ: КАК ЭФФЕКТИВНО ПОХУДИТЬ ЗА 4 НЕДЕЛИ. СОЗДАНИЕ ДИЕТИЧЕСКОГО МЕНЮ ДЛЯ ОСАМЫ ХАМДИЙ

Поделиться

Штифт

Твитнуть

Отправить

Поделиться

Отправить

Одним из самых популярных методов похудения является диета американского доктора наук, профессора Усамы Хамди.

Диета относится к экстренным методам похудания и позволяет избавиться от 10 до 28 килограммов лишнего веса во время выполнения упражнений.

Если у вас есть сила воли и вы готовы неукоснительно соблюдать все правила и рекомендации в течение 4 недель, то можете смело переходить к одной из двух разновидностей техники Усамы Хамдий: яйцу или творогу.

Диета Усама Хамдий: сущность и описание

Диета изначально предназначалась для людей с сахарным диабетом.Для них всегда исключались стандартные диеты. Но со временем диета получила очень широкое распространение и достигла масс, помогая людям не с проблемами эндокринной системы, а с лишним весом. Похудение обеспечивается химическими процессами, запущенными в организме. Чтобы они зарабатывали деньги, необходимо употреблять определенные продукты в четко определенное время. В этом вся строгость диеты. Не каждый человек может жить в напряженном ритме строгого соблюдения правил 4 недели.Но, в отличие от других диет, методика Усамы Хамди позволяет приправлять и мариновать блюда во время приготовления, но масла и жиры строго запрещены. Несоблюдение диеты строго карается отсутствием результата. Если вы действительно хотите добиться желаемого, то вам нужно с самого начала сесть на диету.

Наилучшие результаты и эффективность диеты проявляются у людей с большим весом. Вероятность вернуть потерянные килограммы крайне мала, если строго соблюдать правила питания.

Правила и принципы диеты Усамы Хамди

1. Основное правило диеты американского ученого — пить много воды в количестве не менее 1,5 литров воды в день. Минерал, воду, травяные смеси можно пить без ограничений, изредка баловать себя кофе, диетическими дозировками или газировкой.

2. Ни в коем случае нельзя отклоняться от установленного режима питания. Нельзя заменять один продукт другим, изменять их объем потребления, а также распорядок дня.То есть блюдо, прописанное на завтрак, нужно есть за завтраком. Если вы внесли изменения в свой рацион, то вам следует с самого начала сесть на диету.

3. Если чувство голода возникает и не покидает вас, то устранить его можно закуской из моркови, огурца или салата, которые можно есть не ранее, чем через 2 часа после еды.

4. Если в меню есть отварные овощи, то вносить их в такой вид нужно только на воде. При желании в воду можно добавить приправы в виде перца, соли, лука или чеснока.

5. Запрещается использовать масла и жиры при приготовлении пищи.

6. Вы можете выбрать диету в любой день недели, но начинать ее нужно с меню, составленного на понедельник первой недели.

7. Вареные овощи могут быть любыми. Если они включены в меню, то это означает, что вам нужно выбрать какой-то один фрукт. Исключение всегда составляет картошка. Его нельзя включать в рацион меню диеты Усамы Хамди.

8. Даже если в меню есть жареное мясо, курица, овощи, то их термическая обработка должна происходить без добавления растительных жиров, масел и других продуктов.

9. При соблюдении диеты обязательно употреблять нежирные продукты в виде творога или сыра, максимальный порог жирности около 17%.

10. Ужинать нужно за несколько часов до сна.

11. Если в меню для конкретного товара не указано количество, то его можно использовать без ограничений.

Принципиально важными в диете профессора Усамы Хамди являются списки разрешенных и запрещенных продуктов. Есть и могут быть такие:

— фрукты: дыни, арбузы, персики, яблоки, сливы, абрикосы, апельсины, мандарины, ананасы, грейпфруты, груши и другие;

— овощи — кабачки, баклажаны, стручковая фасоль и фасоль обыкновенная, кабачки, зеленый горошек, морковь подходят для жарки;

— любые овощи можно есть в сыром виде, исключая картофель любого вида;

— обезжиренные молочные продукты, например твердые сыры и творог;

— нежирное мясо, нежирная рыба, куриные яйца;

— в приоритете цельнозерновой или ржаной хлеб, но в небольших количествах, в очень редких случаях можно позволить себе обычный.

Среди запрещенных диетических продуктов Усамы Хамдий были:

— фрукты, такие как манго, бананы, инжир, виноград и финики;

— любые сладости;

— все продукты, содержащие жиры и масло.

Основной вариант меню диеты Усамы Хамди: яичная диета

Самый сложный период диеты — это первые дни, за которые организм адаптируется к новой диете. Яичная диета называется так из-за однообразного завтрака, который будет состоять как минимум из 2 вареных яиц и половинки цитрусовых, например, апельсина или грейпфрута.Будьте готовы к тому, что все 28 дней у вас будет практически одинаковый завтрак.

Первая неделя

1. Понедельник начинается со стандартного завтрака, на обед вы можете выбрать понравившийся фрукт из разрешенного списка, а на ужин вы можете приготовить на сковороде или даже приготовить на гриле любое мясо, кроме баранины.

2. Во вторник у вас будет изысканный обед из куриного мяса с добавлением одного помидора и апельсина на десерт, чтобы разгрузиться после плотного обеда, на ужин вы можете приготовить легкий салат, отварить 2 яйца и снова съесть апельсиновый десерт. .

3. Среда отличится для вас легким обедом в виде тоста с небольшим кусочком твердого сыра и помидора, завтрак и ужин будут аналогичны тем, что были в понедельник.

4. Четверг — обычный день, на обед можно попробовать любые фрукты, а на ужин — небольшой кусок нежирного мяса и овощной салат.

5. Пятница — обед очень похож на завтрак, опять же 2 яйца в перекусе с любым отварным овощем. Зато ужин с вами может получиться роскошным, ведь вы можете выбрать любые морепродукты, например, креветки или рыбу, а на десерт съесть апельсин или грейпфрут.

6. Суббота — день аналогий, стандартный завтрак, обед, как в понедельник, четверг, ужин.

7. Воскресенье — на обед вас ждут куриное мясо с овощами и апельсином, на ужин готовят овощи.

Вторая неделя

1. Первые три дня диета будет прежней. Днем можно приготовить мясные салаты с овощами, причем завтрак и ужин будут такими же.

2. В четверг наступает день яиц. Все три приема пищи сопровождаются яйцами, на обед можно съесть кусок сыра и овощ.

3. В пятницу на обед можно ожидать приготовленную рыбу любым способом, а на ужин — как в четверг.

4. В субботу ожидается фрукты, на обед приготовить мясо с помидорами, съесть цитрусовые, а на ужин приготовить салат из любимых фруктов.

5. Воскресный ужин похож на субботний, а днем ​​ешьте куриное мясо или говядину.

Третья неделя

Это можно считать разгрузкой. Часть дней, а именно понедельник, вторник, субботу и воскресенье придется потратить на любые фрукты, среду на овощи, четверг тоже, но добавить в рацион рыбу, а в пятницу остановиться на мясе и овощах.

Четвертая неделя

Она самая интересная и разнообразная. Дневной рацион отличается включением в меню огурцов и помидоров. В среду, четверг, субботу и воскресенье нужно съесть 2 фрукта, в понедельник и вторник три помидора и 4 огурца, в пятницу забудьте об огурцах и оставьте три помидора.

1. Кроме того, в меню понедельника входят полупленка, консервированный тунец и стандартный апельсин или грейпфрут.

2. Во вторник можно съесть кусок хлеба и фруктовый салат.

3. В среду закладывают отварные овощи, нежирный творог, хлеб и грейпфрут.

4. В четверг снова нужно съесть половину курицы и один фрукт.

5. В пятницу яйца отварные, листья салата, апельсин.

6. В субботу к овощам кладут отварную грудку, кусок хлеба. Можно съесть 120 граммов творога, йогурта и грейпфрута.

7. Последний день — воскресенье порадует консервированным тунцом и вареными овощами, творогом 0% жирности, хлебом и апельсином.

Вариант творожной диеты был разработан профессором для тех, кто страдает непереносимостью яиц или просто не любит их. Поэтому они могут исключить из своего диетического меню Усамы Хамдий яйца и заменить их нежирным творогом.

Преимущества и недостатки диеты Усамы Хамди

Преимущества диеты, которые нельзя не заметить сразу:

— высокая эффективность;

— легкий допуск;

— эффективность с первых дней диеты для многих попробовавших;

— при правильной доработке, стойкости результата;

— отсутствие постоянно преследующего чувства голода, но, наоборот, наличие чувства сытости;

— Продукты, входящие в рацион, легко доступны и имеют разумные цены;

— сокращение времени приготовления.

Недостатками диеты являются:

— Продолжительность диеты почти 1 месяц. Не всем удается так долго придерживаться установленного меню и правил. Некоторым сложно сдерживаться во время праздников и мероприятий, которые приближаются в этот период, и все усилия идут напрасно.

— Сложный процесс реструктуризации пищевых привычек людей, которые привыкли есть не белковые продукты, а, например, ягоды и фрукты.

— Специалисты по питанию предупреждают, что норма яиц в рационе превышена, что может негативно сказаться на здоровье. При первых признаках недомогания следует прекратить этот метод похудения и обратиться к врачу.

Не похудеть по методике Усамы Хамдия таким людям:

— беременным и кормящим матерям;

— при заболеваниях пищеварительного тракта, мочевыводящих путей;

— аллергия на яйца или белок, цитрусовые и другие продукты, входящие в рацион в течение 4 недель;

— при заболеваниях почек, так как яйца им противопоказаны.

Поделиться

Штифт

Твитнуть

Отправить

Поделиться

Отправить

Посмотрите видео: «Все о жирах: выход из цикла набора веса» (август 2021 г.).

Секреты яично-творожной диеты Усама Хамдий

Эту диету разработал практикующий врач, доктор медицинских наук, специалист по эндокринологии, диабету и обмену веществ Хамдиус. В основном он предназначен для людей с избыточным весом более 30 кг, а также для профилактики диабета.При соблюдении диеты отмечается не только ремиссия лишнего веса, но и снижение тяги к сладкому, уменьшение чувства голода.

Диета рассчитана на 4 недели и позволяет сбросить в среднем на 8-9 кг, а в некоторых случаях и до 20 кг. На весь период. При желании диету повторить еще раз, следует повторить дважды первую неделю и далее — четвертую неделю, т.е. с точки зрения меню 5 недель будут соответствовать 1-й.

Основные правила диеты Усама Хамдий

Доктор.Усама Хамдиус объясняет свою эффективность особенностью химических процессов, происходящих в организме. Диета основана на потреблении определенных продуктов в определенной последовательности и пропорциях. Основа диеты больного — вареное яйцо. Это продукт с низкой калорийностью, но богатый многими полезными веществами:

  • витаминов A, E, D, K, группа B,
  • много минералов (фосфор, йод, калий, кальций, железо, кобальт, медь, фолиевая кислота, холин.

Вот почему эта система потерь также известна как яичная диета профессора Усамы Хамдиума.

— Хотя эта диета считается строгой, голодать совсем не обязательно. Его успех зависит от биохимических реакций в организме и не зависит от количества калорий, включенных в ежедневную норму для похудания. Когда количество какого-либо продукта не указано, это означает, что его можно есть в любых количествах, даже до утки.

Искал в интернете очередную диету и увидел на одном из форумов. Поскольку уже давно борюсь с лишним весом всеми возможными способами, решила попробовать.Результат похудания не заставил долго ждать, килограммы стали уходить на усилие с первой недели приема. Самый главный плюс в том, что вес со временем не возвращается.

— Однако остальным придется придерживаться этой диеты именно так, как она предлагается, без каких-либо изменений и модификаций. При сильном голоде разрешено в неограниченных ссорах есть помидоры, морковь. Но есть два условия: нужно подождать не менее двух часов с момента последнего приема пищи и выбрать только один продукт из трех.

— одновременно можно использовать фрукты или овощи только одного вида, а слово «овощи» относится к кабачкам, баклажанам, кабачкам, патиссонам, фасолью, гороху, моркови.

— Необходимо следить за тем, чтобы организм всегда получал достаточно воды около 2 литров в сутки.

— Вареные овощи, при которых подразумевается диета, можно готовить только на воде. Допускается добавление перца, лука, чеснока и соли — конечно, за исключением случаев, когда это ограничивается врачебными рекомендациями (например, в случае артериальной гипертензии).

— Из разрешенных фруктов и овощей исключены картофель, бананы, виноград, манго, финики, инжир. Под строгим запретом на баранину и любое жирное мясо. Но рекомендуются такие натуральные лакомства, как апельсин, яблоко, груша, слива, мандарин, грейпфрут, арбуз, дыня, абрикос, персик, ананас, киви.

— Обычный и травяной чай, кофе можно употреблять без ограничений, если в них не добавлять молоко и сахар (в том числе фрукты).

— Разрешено небольшое количество некалорийной газировки (диетическая пепси, Coca-Cola Light).

— Диета строго предписывает есть только то, что предписано, и в указанной последовательности. Если что-то не нравится, можно вообще исключить товар из меню, но не заменять чем-то другим.

— Физические нагрузки пойдут только на пользу и помогут усилить эффект.

Кому не подойдет

Автор диеты утверждает, что она подходит для всех возрастов и хорошо сбалансирована. Это подтверждают многочисленные отзывы, результаты и фото. Тем не менее он противопоказан беременным и кормящим женщинам, людям с проблемами пищеварительной и выделительной системы, аллергией на белок, яйца и цитрусовые, а также при повышенном уровне холестерина.Перед тем, как сесть на диету, разумно будет проконсультироваться с врачом. Принципиально важно это сделать при наличии проблем со здоровьем.

Меню на 4 недели

1 неделя

Завтрак подходит для всех дней недели: яйца или яичные желтки плюс половина апельсина или грейпфрута.

  • День — 1. Ужин: фрукты. На ужин: мясо.
  • День — 2. Ужин: Цыпленок (без кожи). Ужин: 2 яйца, салат (помидор, огурец, салат, морковь, перец), апельсин.
  • День — 3. Обедаем: сыр, помидоры, ломтик ржаного хлеба. Ужин: нежирное мясо.
  • День — 4. Ужин: фрукты. Ужин: мясо, салатные листья.
  • День — 5. Ужин: отварные овощи, 2 яйца. Ужин: рыба, салатные листья, апельсин / грейпфрут.
  • День — 6. Обедаем: фрукты. Ужин: мясо нежирное, листья салата.
  • День — 7. Обедаем: курица, помидоры, овощи, апельсин. Ужин: овощи.

II неделя:

Завтрак подходит для всех дней недели: яйца или яичные желтки плюс половина апельсина или грейпфрута.

  • День — 1. В обед -2 яйца, листья салата. Ужин: пара яиц, апельсин / грейпфрут.
  • День — 2. В обед — мясо, листья салата. Ужин: пара яиц, апельсин / грейпфрут.
  • День — 3. Сделайте так — мясо, огурец. Ужин: 2 яйца, апельсин / грейпфрут.
  • День — 4. Обед — пара яиц, сыр, овощи. Ужин: пара яиц.
  • День — 5. В обед — рыба. Ужин: 2 яйца.
  • День — 6. Обедаем: мясо, помидоры, апельсин. Ужин: фрукты.
  • День — 7. Обедаем: курица, помидор, грейпфрут. Ужин: помидор, курица, грейпфрут.

III неделя: диета на весь день, все продукты в любом количестве.

  • День — 1. Фрукты.
  • День — 2. Овощи и салатные листья.
  • День — 3. Фрукты и овощи, салат.
  • День — 4. Рыба, овощи.
  • День — 5. нежирное мясо либо курица, овощи.
  • День — 6. Разрешенные фрукты любого вида.
  • День — 7.Разрешены любые фрукты.

IV неделя: Предлагается самостоятельно раздавать продукты на весь день.

  • День — 1. Четверть курицы или эквивалентное количество мяса, тунец без масла или отварная рыба, три помидора, четыре огурца, ржаной хлеб, апельсин.
  • День — 2. Мясо в закрытом виде, 4 огурца, 3 помидора, хлеб, фрукты.
  • День -3. Небольшое количество нежирного творога, 200 гр. Овощи, ржаной хлеб, два помидора и огурца, грейпфрут.
  • День — 4. Половинка курицы, 2 огурца и помидора, ржаной хлеб, апельсин или грейпфрут, фрукты.
  • День — 5. Салат, 2 яйца, 3 помидора, апельсин.
  • День — 6. Куриная грудка, 130 г творога или сыра, хлеб, йогурт, 2 огурца и помидор, апельсин.
  • День — 7. Небольшое количество обезжиренного творога, тунец из банок без масла, 2 огурца и помидора, 200 г овощей, ржаной хлеб, грейпфрут.

Фото, отзывы и результаты

Вот несколько мнений:

Моя тетя попробовала эту диету до замужества и похудела на 16 кг за 28 дней.Она всегда говорит мне, что это полезная диета, но я никогда не придерживался плана дольше недели.

Эта диета вредна для здоровья. Низкое содержание углеводов и низкое содержание жиров только будут способствовать колебаниям веса в будущем.

Диета — это правда действующая, если ее строго соблюдать. За месяц сбросила 30 кг. Было 98 кг., Я стал 68кг, и за 3 года периодически подсаживаюсь к нему, чтобы держать форму в пределах 74.

Я тоже сидел на этой диете.После родов вес 72 кг. При росте 162 см похудела до 59 кг. Я рад.

Теперь вы понимаете, что сесть на диету из диеты Хамдия довольно просто, осталось за малым — запустить процесс похудения. С другой стороны, не каждый выдерживает четыре недели, чтобы придерживаться особого меню. Если вы из таких людей, попробуйте просто очистить кишечник, делать зарядку и есть меньше калорий.

Не знаете, какая диета принесет вам 100% результат? В этом вопросе, естественно, все очень индивидуально.

Предлагаем вашему вниманию молодую и не очень известную диету профессора Усамы Хамдиума.

Изначально он создавался для лечения и профилактики диабета и ожирения. Но с этого момента популярность техники только возросла.

Позже было доказано, что такая система питания даст хороший результат независимо от исходного веса и поможет избавиться от лишних килограммов.

Особенности диеты

Используя эти данные, профессор Хамдий ввел специальную диету.

Преимущества

  • Одна из самых эффективных систем питания среди диет со строгими правилами.
  • Предполагает относительно сбалансированное питание.
  • Часто в меню не указывается размер порции, такие блюда можно употреблять в неограниченном количестве до насыщения.
  • Лишний вес происходит из-за сжигания жира, мышечный каркас сохраняется за счет высокого содержания в меню белка.
  • Сочетание с упражнением.

Недостатки и противопоказания

  • Строгие правила питания, при отходах от них необходимо сначала приступить к диете.
  • Продолжительность — 28 дней или 4 недели.
  • Противопоказания: наличие заболеваний почек, печени, пищеварения, а также беременность и период кормления грудью.
  • Перед тем, как приступить к диете, необходимо обратиться к врачу для получения индивидуальных рекомендаций относительно режима питания.

Эффективность

Чем больше исходный вес, тем эффективнее будет работать диета. За 4 недели такого питания можно сбросить от 10 до 30 килограмм.

Правила диеты

Во-первых, необходимо внимательно изучить все аспекты и советы по системе. За день до начала рекомендуется сделать очистительную клизму и настроиться на положительные изменения.

Основные правила:

  • Пить жидкость в умеренных или больших количествах (разрешается вода, кофе, чай, отвары).
  • Если прием пищи не указан, то нужно поесть до насыщения.
  • В процессе приготовления стоит отказаться от использования масел и солей — все это можно заменить небольшим количеством специй.
  • Нужно выбирать невинный сорт мяса / рыбы без костей и жира.
  • Из фруктов разрешены яблоки, сливы, грейпфруты, абрикосы и апельсины.
  • Среди овощей рекомендуется отдавать предпочтение моркови, огурцам, фасоли и гороху, баклажанам и кабачкам. Картофель запрещен.

  • Малейшее нарушение правил диеты сводит на нет все усилия. Неважно, что это за ошибка — небольшой кусочек запрещенного блюда во время застолья или неправильный порядок приема пищи — диету нужно начинать заново.
  • При необходимости можно съесть 1 овощ, но не позднее, чем за 2 часа до основного блюда.
  • Рекомендуется съедать пару ложек отрубей в день для улучшения процессов пищеварения.
  • Способ приготовления — варка, тушение, гриль, запекание.
  • Когда диета завершена, необходимо придерживаться правильного питания, не переедая, чтобы сохранить достигнутые результаты.
  • Такую систему можно повторять раз в полгода.

У диеты есть 2 варианта — яичная и творожная по названию продукта, составляющего основу диеты.Тип системы питания можно выбрать исходя из личных предпочтений.

Меню для творога

День 1 — допустимые фрукты.

День 2 — куриное мясо.

День 3 — Плохой сыр, 1 тост с помидорами.

4-й день — как 1-й день.

День 1 — мясо (тушеное мясо).

День 3 — как день 1.

День 4-й — как день 1, с добавлением салата.

День 5-й — апельсин, рыба / морепродукты с салатом.

День 6 — как 4 день.

День 7 — овощи.

2 недели

Завтрак такой же, как и на 1 неделю.

День 1 — Овощи, 200 гр. Интеллигентный творог.

День 2 — мясо с салатом.

День 3 — как день 2, вместо салата — только огурцы.

День 4-й — Творог или сыр Insurgent, вареные бобовые.

День 5-й — Морепродукты / рыба (вареные или тушеные).

День 6 — тушеное мясо, апельсин, помидоры.

День 7-й — куриное мясо отварное с помидорами, грейпфрутом.

День 2 — творог разрешен фруктовый.

День 3 — как день 2-й.

День 4-й — Мясо / рыба с салатом.

5-й день — как день 2-й.

День 6 — допустимые плоды.

День 7 — как в обед того же дня.

3 недели

В течение дня использовать:

День 1 — Фрукты допустимые правила.

День 2 — овощи с листовым салатом.

День 3 — как в 1-й день / 2-й день на выбор.

День 4-й — рыба с листовым салатом.

День 5 — куриное мясо.

День 6 — допустимые плоды.

День 7-й — как день 6-й.

4 недели

Разделить на 3-4 приема пищи, не превышая указанных объемов.

День 1 — 200 гр. куриное мясо, 200 гр. Рыба с огурцами и помидорами, апельсин + грейпфрут.

День 2 — 1 — 2 Tzz Text, Салат из помидоров и огурцов, до 4 Допустимые правила любых фруктов.

День 3 — 100 гр. Интересный творог, 2 помидора, 2 TZ TOSE, Апельсин и грейпфрут (2 шт.), 200 гр. отварные овощи.

День 4 — куриное мясо отварное (примерно половина тушки), 2 шт. Огурцы и помидоры (можно как салат), апельсин и грейпфрут.

День 5 — грейпфрут, 200 гр. Бунтарский творог, салат из свежих овощей.

День 6 — 100 гр. Сыр Insurgent или творог, 1 тост от CZ Bread, 200 гр. отварное куриное мясо без костей, жира и кожи, свежий огурец.

День 7 — 1 шт. Апельсин и грейпфрут, 200 г. Овощи, 150 гр.Рыба, 1 тост из чешского хлеба, 2 свежих помидора.

Меню для яиц

Составляет меню для представленного варианта, только творог необходимо заменить на 2 вареных

Тип диеты — Little aglendic

Масса без груза — 15-20 кг

Срок применения — 1 месяц

Если ваш вес перевалил за 100-120 кг и у вас нет хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта — эта диета для вас! Диета Усама Хамдиум относится к экстренной диете для быстрого похудения на максимальное количество килограммов за месяц.Его разработал американский профессор, доктор наук, пропагандист здорового образа жизни Усама Хамдий.

Есть два варианта диеты — яичная и творожная. Поэтому при непереносимости яиц можно использовать творожную диету и наоборот. Обе диеты неплохо сбалансированы и не требуют дополнительного приема поливитаминов.

Правила диетического питания Усама Хамдий

1. В течение всего периода диеты необходимо пить больше жидкости.
Отдавайте предпочтение минеральной воде и натуральным травам, но не рекомендуется увлекаться кофе и чаем.
2. Не менее важным моментом для успешного использования диеты является строгое
Соблюдение всех установленных правил. Изменить время и состав продуктов невозможно.
3. Для диеты разрешается употреблять: дыни, киви, груши, абрикосы, грейпфруты,
Яблоки, ананасы, сливы, мандарины, помель. Можно есть арбузы. Запрещено
Использование: бананы, манго, инжир, финики, виноград.
4. Утолить чувство голода можно салатом с салатом, огурцом или морковью, но есть эти овощи только через два часа после еды.
5. Если в меню указан салат, то есть можно оставить салат или полуфабрикаты. Из отварных овощей можно использовать кабачки, кабачки, фасоль, баклажаны, морковь и зеленый горошек. На один прием можно использовать только одно овощное блюдо. Нельзя есть картошку.
6. Все овощи необходимо бурят строго на воде.
7.Запрещается добавлять в пищевые продукты какие-либо масла и жиры.
8. При отсутствии четкого указания количества продуктов в меню диеты размер порции может быть произвольным.
9. Обезжиренный сыр — обязательный продукт меню этой диеты. При желании его можно заменить нежирным творогом.
Основные преимущества яичной диеты Яичная диета Усама Хамдиум очень эффективна при большом весе, так как оказывает стимулирующее действие на все химические процессы, происходящие в организме человека.Еда разнообразная и количества порций достаточно, чтобы не мучиться от голода. Следуя всем рекомендациям, можно сбросить более 20 килограммов в месяц.

Меню Яичная диета Усама Хамдиум. Диета первой недели

Завтрак на все семь дней диеты одинаковые:

Понедельник ужин: Любые фрукты и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз и т. Д.)).
ужин:
вторник ужин: Курица отварная или жареная (с тщательно очищенной кожицей).
ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 апельсин.
Среда ужин: любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.
ужин: Жареное мясо (кусочки или фарш, в основном без жира), кроме баранины.
четверг ужин: Фрукты любых видов фруктов в любом количестве.
ужин: Жареное мясо, салат.
Пятница ужин: 2 вареных яйца. Вареные овощи (кабачки или фасоль, или морковь, или горошек).
ужин: Рыба или креветки (огнеупоры), салат, 1 апельсин или грейпфрут.
Суббота ужин: Любой один вид фруктов в любом количестве.
ужин: Жареное мясо, салат.
Воскресенье ужин: Курица (жареная или отварная), помидоры, отварные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
ужин: отварные овощи.

Диета второй недели

Завтрак на все семь дней диеты одинаковые: половина апельсина или грейпфрута и одно-два вареных яйца.

Понедельник ужин: 2 вареных яйца, салат.
ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
вторник ужин: Жареное мясо (нарезка или фарш, без жира), салат.
ужин: : 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
Среда ужин: Жареное мясо, огурцы.
ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
четверг ужин: 2 вареных яйца, любой белый сыр (lowhead) в любом количестве, отварные овощи (фасоль или зеленый горошек).
ужин: 2 вареных яйца.
Пятница ужин: Рыба или креветки (жареные или вареные).
ужин: 2 вареных яйца.
Суббота ужин: жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
ужин: смесь свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, яблоко).
Воскресенье ужин: курица (жареная или отварная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
ужин: Курица (жареная или отварная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут

Третья неделя диеты

Понедельник В течение дня: любые фрукты, в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми фруктами, кроме (виноград, манго, финики, банан и инжир).
вторник В течение дня: любые вареные овощи и любые салаты (кроме сочетания с ними картофеля и каши).
Среда В течение дня: любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве и в любое время.
четверг Течение дня: рыба или креветки (жареные или вареные) в любом количестве + отварные овощи.
Пятница Весь день: Мясо (жареное или отварное без жира и пучков) или курица (жареное или отварное) в любом количестве + отварные овощи
Суббота
Воскресенье любые фрукты одного вида на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.

Четвертая неделя диеты

Распределите продукты на весь день в зависимости от ваших предпочтений, но без изменения общего количества.

Понедельник 4 ломтика жареного мяса (4 ломтика отварного мяса или отварной курицы), 3 помидора + 4 огурца, банка тунца без масла или промытого водой (отварная рыба 200 г), 1 тост или лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.
вторник 2 Кусок жареного мяса (граница лимита 500 гр.), 3 помидора + 4 огурца, 1 тост (или лепешек), 1 яблоко, груша или апельсин, или 1 ломтик арбуза, или 1 ломтик дыни.
Среда 1 ложка творога или любого белого сыра (обезжиренного), небольшая тарелка отварных овощей (200 гр.), 2 помидора + 2 огурца, 1 тост или гранулы, 1 апельсин или грейпфрут
четверг цыпленок пол (жареный или отварной), 2 помидора + 2 огурца, 1 тост или пирожных, 1 апельсин или грейпфрут, один вид фруктов, перечисленных выше.
Пятница 2 вареных яйца, салат + 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота 2 куриные грудки (отварные), 1/8 килограмма творога или сыра (125 гр.), 1 тост или ¼ лепешка, 2 помидора + 2 огурца + простокваш, 1 апельсин или грейпфрут.
Воскресенье 1 ложка творога, 1 банка тунца без масла, 2 помидора + 2 огурца, небольшая тарелка отварных овощей, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Обзоры. Диета Усама Хамдиум Гарантированно позволяет сбросить максимальное количество килограммов за достаточно короткое время. Похудание будет напрямую зависеть от количества этих самых ненужных кг. Диету переносить неплохо, однако в первую неделю будьте готовы к ухудшению самочувствия, раздражительности. Чтобы легче перейти на новый вид еды — старайтесь не переутомляться в это время, больше на свежем воздухе.

См. Также: Творожная диета Усама Хамдиум

Ник Ник Специально для сайта site

Diet Usama Hamdium — это особая система питания, основанная на грамотном сочетании продуктов, позволяющая не только не накапливать лишние килограммы, но и сжигать жировые отложения. Как правильно соблюдать такую ​​диету и насколько она эффективна, расскажет в статье.

Суть и принцип работы

Кроме того, в обязательном порядке употребляют овощи, особенно хрустящие: Морковь, огурцы, капуста всех видов.Молочные продукты с низкой калорийностью. Доктор Хамдий советует, насколько больше нежирного творога и сыра с небольшим количеством жиров.

Не забывайте о наличии в рационе белков животного происхождения. Особое внимание уделяется куриным яйцам, которые следует употреблять в течение 2 недель диеты. По словам Усамы Хамдиума, это тот продукт, который способен насытить организм всеми полезными микроэлементами.

На протяжении всей диеты необходимо пить как можно больше воды, так как она способна разрушать жировые клетки и выводить токсины.

правил

Чтобы результат был положительным, необходимо строго соблюдать некоторые правила:

  1. Напиток Большое количество воды — до 2,5 литров воды.
  2. Овощи необходимо отварить. Допускается добавление чеснока, лука, соли.
  3. Полное исключение Из жировой и масляной диеты.
  4. Можно чай И кофе без сахара.
  5. Интервал Между приветствиями должно быть 2 часа.
  6. Разрешено Делать легкие закуски в виде моркови, огурца.
  7. Товар невозможно Переставить местами.
  8. Любое питание приводит к тому, что сначала нужно начинать диету.
  9. Процесс похудания ускорится Если диета сочетается с физическими нагрузками.
  10. Товар можно использовать в любом количестве. Если в меню не указан их вес.
  11. Поливитамины Нельзя пить.
  12. Из меню нужно исключить Виноград всех сортов, бананы, манго, финики.

КПД

Если соблюдать все правила диеты, то эффект обязательно будет. Прежде всего, подобная диета была разработана для людей, страдающих диабетом и ожирением. Но после многочисленных исследований эта система питания подходит как здоровым людям.

Эффект сжигания жира возникает из-за химических реакций, протекающих в организме человека.Эти реакции провоцируются на фоне употребления продуктов, которые нужно есть в определенное время. Такой силовой режим считается достаточно строгим и не требует наличия какой-либо выдержки.

Доктор Усама Хамдий утверждает, что только за месяц его диеты можно сбросить до 30 килограммов лишнего веса. Но чтобы такой результат был, у вас будет 4 недели подряд строго придерживаться диеты.

При этом человек не испытывает чувства голода, потому что нужно будет быть в определенные часы, а само питание сбалансировано.

Этапы

Диета рассчитана на 4 недели, на каждой из которых разработана своя диета:

  1. 1 неделя. Этот период, пожалуй, будет самым тяжелым, ведь кузов придется перестраивать на новый режим мощности, к тому же не слишком разнообразный.
  2. 2 недели Практически не отличается от предыдущего. За этот период организм уже освоился и привык к такому приему.
  3. 3 недели. Каждый новый день на этом этапе подразумевает конференцию.
  4. 4 недели. Считается самым простым, потому что человек привыкает к маленьким порциям, это режим мощности. Разрешено каждый день использовать определенный набор продуктов, которые необходимо распространять самостоятельно.

Меню за весь период


Примечание: 2 недели подряд на завтрак следует употреблять 2 вареных яйца и половину апельсина или грейпфрута.

1 неделя:

Время дня Понедельник вторник среда Четверг пятница суббота Воскресенье
Ужин Фрукты любые, кроме запрещенных Куриное филе отварное Большой сыр, корона, помидоры Фрукты в любом количестве 2 яйца, вареные овощи Фрукты любые Курица отварная, овощи отварные, помидор, апельсин
Ужин Мясо 2 яйца, апельсин, овощной салат Куриная котлета на пару Жареное мясо, овощной салат Рыба жареная, салат с огурцами и помидорами, грейпфрут Жареное мясо, салат из моркови Вареные овощи

2 недели:

Время суток Понедельник вторник среда Четверг пятница суббота Воскресенье
Ужин Овощной салат, 2 яйца Мясо отварное, салат с огурцами, помидорами и перцем Жареное мясо, огурцы Вареные овощи, 2 яйца, нежирный сыр Рыба отварная Жареное мясо, помидоры, апельсин Курица отварная, грейпфрут, помидоры
Ужин Апельсин, 2 яйца Грейпфрут, 2 яйца Апельсин, 2 яйца 2 яйца 2 яйца Фруктовый салат Повторить обеденное меню

3 недели:

4 недели:

На каждый день существует определенный перечень продуктов, которые необходимо раздавать на весь день:

Понедельник вторник среда Четверг пятница суббота Воскресенье
300 гр.Курица, 200 гр. рыба отварная, огурцы (4шт) и помидоры (3шт), гренка, апельсин 1, 5 кг. Мясо в жареном виде, помидоры (3 шт.) И огурцы (4 шт.), Гренки, фрукты Творог (1 ст. Ложка), 200 гр. Овощи отварные, помидоры и огурцы 2 шт., Грекка, грейпфрут 200 гр. Куриная грудка в любом виде, 2 огурца и помидор, на панировке, апельсин 2 яйца, помидоры (3 шт.), Перечисленный салат, цитрусовые 600г. Курица отварная, 1, 5 кг.Творог, гренки, 2 помидора и огурца, кефир, апельсин Творог (1 ст. Ложка), тунец консервированный, 2 огурца и помидоры, отварные овощи (200 гр), панировка, апельсин

Перечень запрещенных и разрешенных товаров

Запрещенные товары:

Строго запрещено использовать настройку:

  • картофель в любом виде;
  • бананы, финики, виноград любых сортов, инжир, манго;
  • баранина;

Разрешенная продукция:

  1. Можно есть все виды фруктов , овощи, мясо, рыбу, яйца.
  2. Доктор рекомендует использовать следующие овощи в вареном виде: Кабачки, фасоль, баклажаны, горошек.
  3. Обязательный продукт Считается сыр или творог, жирность которых не должна превышать 17-18%.

Перед тем, как сесть на подобную диету, необходимо проконсультироваться с врачом. В первую очередь, не должно быть проблем с желудком, сердечно-сосудистой системой. Во всех остальных случаях такая система питания приносит только пользу.

Даже один вариант яичной диеты можно прочитать.

В статье изложены принципы их диеты Усамы Хамдия. Подробное меню дано на каждый день.

Усама Хамдий — профессор-диетолог из Америки. Сегодня он известен как автор революционной методики похудения. Изначально профессор работал с сахарным диабетом, по которому, в частности, была программа похудания. Химическая диета Усама Хамдиум — это в первую очередь схема похудения для диабетиков.Но благодаря своей эффективности она приобрела популярность среди простых людей.

Существует два варианта химической диеты: двухнедельная и рассчитанная на 28 дней. В этот период вам придется съесть много куриных яиц, что следует учитывать, прежде чем опробовать программу на себе.

Важно: Благодаря большому количеству яиц в меню команду Хамдиума еще называют яичной.

Правила химической диеты:

  • Напиток от 1.5 литров очищенной питьевой воды в сутки. Пейте равномерно в течение дня. Опытные слайды советуют новичкам нарисовать на листе бумаги 8-10 стаканов и скрестить их как питье. Такую памятку необходимо всегда иметь перед глазами.
  • Если в меню не указано точное количество продуктов, вы можете иметь их сколько угодно. Единственный запрет здесь — не переедать
  • Заведите дневник похудания, в котором ежедневно снимайте показания веса. Лучше всего для этого использовать гири с высокой чувствительностью.Взвешивайтесь по утрам без одежды или в легкой пижаме
  • Блюда готовятся без добавления жиров и масел, солить минимально. Овощи можно только вареные или сырые

  • Любители чая и кофе могут побаловать себя этими напитками, но без добавок и подсластителей
  • Из фруктов авторская диета рекомендует цитрусовые, яблоки, киви, сливы. А вот бананы, финики, виноград, манго из рациона стоит исключить
  • Выбирайте нежирные сорта рыбы, мяса и птицы.Курицу приготовить без кожицы. Диетологи также рекомендуют срезать ножом видимые участки жира. Не беспокойтесь о том, что вы останетесь полностью без этого питательного элемента. Любите мясо или рыбу содержат невидимый жир, который успешно перейдет в организм при употреблении этих продуктов
  • При большом лишнем весе допускается повторение месячного курса с изменением. 2 недели соблюдать диету первой недели, а еще 2 недели — диету четвертой
  • Перерывы между приемами пищи, включая возможные перекусы из овощей, должны быть не менее 2 часов
  • Ужин нужно как минимум за пару часов, прежде чем отправлять спать

Важно: Если вы умерли из-за расстройства питания, начните худеть с самого начала программы.

Принцип действия химической диеты Усама Хамдий

  • Многих пугает название методики, в которой присутствует слово «химическая». Многие синтетические в программе питания США
  • Усама Хамдиум относится к врачам, которые чаще обращаются к внутреннему персоналу, чем к медикаментозному лечению. В диетическом питании нет химии. Специальное меню, подготовленное профессором из США, вызывает в организме человека цепочку химических реакций, которые приводят к похуданию
  • В меню химической диеты много куриных яиц, птицы, рыбы — словом, белковых продуктов.Но процент углеводов в блюдах снижен. Такая схема позволяет не только похудеть, но и сохранить и даже укрепить мышечную массу.

ВАЖНО: Благодаря белковой диете Хамдиум вы станете обладателем не просто худощавого, а привлекательного и подтянутого тела.

Какие овощи разрешены в диете Усамы Хамдий?

Программа

Hamdium позволяет есть практически любые овощи в сырном или вареном виде. Можно есть только одно овощное блюдо.Это может быть салат из разных компонентов, отварные овощи или пара крупных свежих помидоров.

Важно: техника Хамдий отличается отсутствием острого аппетита. Но если все же непреодолимое желание есть, перекусите сырыми огурцами или помидорами.

Единственный запрет Усамы Хамдиуса на картофель. Этот овощ нельзя ни в каком виде.

Меню яичной диеты Усама Хамдиум на 2 недели

В первую неделю Диеты ждут вас каждое утро одним и тем же блюдом.Это пара куриных яиц, желательно отварных, и 0,5 грейпфрута или апельсина.

  • Ужин: порция, приготовленная без куриной или говяжьей соли
  • Обед: порция курицы, большие сырые помидоры, 1 цитрусовый
  • Ужин: овощная нарезка, два яйца, 1 цитрусовый
  • Обед: сушеный в духовке Ломтик черного хлеба, свежий помидор, 40 г твердого сыра
  • Ужин: порция любого мяса, кроме баранины, приготовленное без жира и масла
  • Обед: столько твоих любимых фруктов, что тебе не станет больно
  • Обед: два яйца, подача отварных овощей
  • Ужин: морепродукты или рыбное блюдо (готовить без масла), 1 цитрусовый

  • Обед: столько любимых фруктов, что тебе не повредит
  • Ужин: кусок нежирного отварного мяса, овощной салат
  • Обед: куриное мясо, любые отварные овощи из разрешенной программы, 1 цитрусовый
  • Ужин: часть вареных овощей

На второй неделе Утром вас ожидает аналогичное блюдо на 1 неделю.

  • Обед: говядина, приготовленная на пару, нарезка овощей
  • Ужин: отварная птица без кожи, овощной салат
  • Обед: порция мяса, приготовленная любым способом без масла (кроме баранины), отварные овощи
  • Ужин: куриное мясо, овощной салат
  • Обед: зеленый салат, сваренные яйца для пары
  • Ужин: куриное мясо без кожи, свежий помидор, 1 цитрусовый

  • Обед: пара вареных яиц, ваши любимые сырые овощи, 40 г нежирного сыра
  • Обед: Блюдо из морской рыбы
  • Ужин: сваренные яйца для пары
  • Обед: порция нежирного отварного мяса, свежий помидор, 1 цитрусовый
  • Ужин: фруктовый салат
  • Обед: порция сваренной говядины с минимальным содержанием соли
  • Ужин: куриное мясо, ваши любимые вареные овощи, 1 цитрусовый фрукт.

Меню яичной диеты Усама Хамдиум на 4 недели

Уже упомянутая двухнедельная программа добавлена ​​еще на 14 дней для получения более впечатляющих результатов.

На третьей неделе Вы получаете название продукта, который можно съесть как можно больше в течение дня. Не забывайте придерживаться правил об интервалах между приемами пищи, суточном объеме воды, принципах приготовления блюд, запрете на переедание.

  • В 1-й день разрешено все разнообразие фруктов
  • На 2-й день Съешьте овощи, приготовленные на двоих, а также свежие зеленые листья салата
  • На 3-й день у вас есть право выбирать между фруктами и овощами
  • Четвертый день пройдет под знаком нежирных рыбных блюд, в дополнение к которым рекомендуются свежие листья салата.
  • На 5 день сварите себе птицу без кожи
  • В 6-й и 7-й дни ешьте только один вид фруктов в течение всего дня (например, только яблоки на 6-й день и только апельсины на 7-й)

На четвертой неделе Вам будет выдаваться определенный набор продуктов в строго обозначенных количествах на каждый день. Из этих ингредиентов можно приготовить любые блюда и комбинации, встречаются они в течение дня в определенной последовательности.

  • 1-й день: 0.2 кг курицы, 0,2 кг нежирной рыбы, помидоры и огурцы, 2 цитрусовых
  • 2-й день: пара кусочков сушеного цельнозернового хлеба, помидоры и огурцы, 4 ваших любимых фрукта
  • День 3: Пара кусочков сушеного цельнозернового хлеба, 100 г творога 0% жирности, 4 цитрусовых, 0,2 кг вареных овощей, пара сырых помидоров
  • 4-й день: половина куриной тушки в сваренном виде, огурцы и помидоры, 2 цитрусовых
  • 5-й день: два яйца, овощной салат, 1 цитрусовый
  • 6-й день: высушенный в духовке ломтик черного хлеба, 100 г сыра, огурец, 0.2 кг куриного мяса
  • 7-й день: сушеный в духовке ломтик черного хлеба, пара сырых помидоров, 0,2 кг нежирной рыбы, 0,2 кг любых овощей, 2 цитрусовых

Могу ли я изменить меню химической диеты?

Начиная с методики Усамы Хамдий Медикал, важно четко соблюдать все ее принципы и строго соблюдать диету. Поэтому переставлять дни или заменять продукты в посуде запрещено.

Диета Усама Хамдий: результаты. Фото до и после

г.

Программа Hamdium Ussama изначально рассчитана на людей с высоким индексом массы тела.При весе более 100 кг в месяц рацион можно сбросить до 30 кг. При умеренной избыточной массе конечный результат не превысит 10 потерянных килограммов.




Важно: Согласно отзывам о прореживании, первые результаты заметны к концу первой недели, что становится хорошим стимулом для продолжения приверженности Deutes.

Диета Усама Хамдиум. Отзывы врачей

О диете американского профессора Отзывы его сослуживцев в основном положительные.Этим пациентам врачи-эндокринологи часто рекомендуют такую ​​систему питания. Ведь изначально он был разработан для пациентов с эндокринными заболеваниями. Усама Хамдиус гарантирует пациентам с диабетом не только потерю веса, но и улучшение самочувствия при соблюдении своей программы в течение 12 недель.

Как правильно питаться после диеты Усамы Хамдий?

Выход из химической диеты должен быть постепенным. Если за время программы вы достигли идеальной фигуры, вы постепенно начинаете добавлять новые продукты в меню.Специалисты рекомендуют вводить только 1 продукт каждый день — так организму будет легче адаптироваться к новому меню, и он не начнет экономить жир.

Следует минимизировать жирность и сладость. Если оформить сразу все продукты, в которых я отказался целый месяц, то вам не избежать возврата потерянных килограммов. Возможен даже исход, когда вес превысит показатели, которые были до диеты.

Оригинальная яичная химическая диета Усама Хамдий: Советы и отзывы

У аллергиков, как и у тех, кто не большой любитель яиц, возникает вопрос: а неужели химическая диета не у всех? Есть методика.Вместо яиц кушать нежирный свежий творог в количестве 200 шт.

.

Видео: Куриные яйца. Польза сбруи яиц. И свойства яиц очень полезны! Как выбрать и хранить.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *