Триатлон про – Триатлон — Википедия

Триатлон: что это за вид спорта и какие бывают дистанции

Допустим, вы новичок в беговой или велосипедной тусовке, но часто от некоторых спортсменов слышите слово «триатлон». Если вы «плаваете» в данном виде спорта, то наша статья для вас.

Итак, о чем же говорят люди, когда говорят о триатлоне? Зачастую их беседы сводятся к тому, как они будут плыть 3,8 км, ехать на велосипеде 180 км, а затем бежать 42,2 км. Нет, не за три дня, а в один день – в пределах 17-ти часов.

Да, триатлон – это совмещение трех циклических видов спорта: плавание, велоспорт и бег. А то, о чем чаще всего говорят триатлеты, – это дистанция Ironman, или, как называют ее в России, «железка». К дистанциям триатлона мы еще вернемся, а пока расскажем историю этого мультиспортивного состязания.

История триатлона как вида спорта

Считается, что родоначальницей триатлона была Франция. Именно в этой стране в 1920 году состоялись первые триатлонные соревнования. Первым триатлетам предстоял бег на дистанцию 3 км, велогонка 20 км и заплыв через канал Марнэ. Затем до 1974 года история не знала подобных стартов, пока в США не был проведен турнир, собравший 46 участников.

Спустя еще три года центром “железного” триатлона станут Гавайи, где в 1977 году пройдет ставшая теперь классической гонка Ironman – плавание 3,86 км, велогонка 180 км, марафонский бег 42,2 км. Из 15-ти стартовавших финишировали тогда 12 человек. Первый рекорд установил Гордон Халлер, преодолевший полную дистанцию за 11 часов 46 минут 58 секунд. Теперь этот старт известен как чемпионат мира на классической дистанции триатлона Ironman Kona. Это самая престижная “железная” гонка, отбор на которую проходит в ряде соревнований в течение года.

В СССР триатлон пришел в 1984 году вместе с первыми любительскими соревнованиями на длинной дистанции. Федерация триатлона в СССР появилась в 1989 году, а первый чемпионат СССР по триатлону провели в 1990 году в Ленинграде. В России же первый чемпионат страны состоялся в 1994 году.

С 2000 года триатлон включен в программу летних Олимпийских игр.

«Классическая дистанция, “железная” дистанция, Ironman – это одно и то же?», – задаетесь, возможно, вы этим вопросом после прочтения начала статьи. В следующем разделе мы разберем дистанции триатлона, чтобы навести порядок в голове новичка.

Какие бывают дистанции в триатлоне?

В целом, триатлон делится на пять основных дистанций (плавание/велосипед/бег):

• Полная, или «железная», дистанция – 3,8/180/42,2
• «Половинка» – 1,9/90/21,1
• Олимпийская дистанция – 1500/40/10
• Спринт – 750/20/5
• Суперспринт – 300/8/2

«Железная» дистанция

Самая большая дистанция триатлона (3,8/180/42,2 км) называется классической потому, что именно с соревнований на Гавайях Hawaiian IronMan Triathlon в 1977 году пошло победное шествие этого многоборья по планете. Многие новички считают, что триатлон – это лишь соревнования на данной дистанции, и только при погружении в тему узнают о разнообразии дисциплин.

У полной дистанции множество синонимов: классическая, длинная, полная, “железная”, “железка”, айронмен. Нужно пояснить, что Ironman – это бренд для серии соревнований по триатлону на длинную дистанцию, проводимой Всемирной корпорацией триатлона (WTC). То есть, если ваш друг финишировал на норвежском Norseman Xtreme Triathlon, нельзя официально сказать, что он закончил дистанцию Ironman, поскольку WTC не имеет отношения к Norseman.

«Половинка»

Перед покорением полной дистанции триатлона многие новички пробуют себя именно на «половинке», или «полужелезке», состоящей из плавания на 1,9 км, велоэтапа в 90 км, а также полумарафона 21,1 км. Если перевести расстояние в мили, то получится 70.3 – готов еще один распространенный вариант названия: триатлон 70.3. Несмотря на название «половинка», триатлон 70.3 является самостоятельной дистанцией, на которой проходят официальные соревнования и присваиваются спортивные разряды.

«Олимпийка»

Несложно догадаться, почему триатлонная гонка на 1500 метров плавания, 40 км велогонки и забега на 10 км гордо именуется «олимпийской». Именно на такой дистанции соревнуются лучшие триатлеты мира, выступая на Олимпийских играх. Редко, но иначе её могут называть: «международная дистанция», «стандартная дистанция» или «короткая дистанция». Эта дистанция популярна среди профессиональных многоборцев, включенных в состав сборных стран.

Спринт и суперспринт

Спринт и суперспринт в триатлоне, так же как и другие дистанции, самостоятельны: такие гонки часто проводятся среди профессиональных триатлетов на официальных стартах. Подобные короткие гонки – отличный способ для начинающего спортсмена проверить, подходит ли ему формат триатлона. Затем некоторые понимают, что хотят развиваться в спринтерских дистанциях, а другие тренируются, чтобы стать “железным человеком”.

Неверно думать, что чем меньше дистанция, тем легче. Если спортсмен преодолевает дистанцию на время, всю дистанцию он будет работать на высоком пульсе и находиться в сильном закислении. Что касается подготовки, на коротких дистанциях вы, может быть, и попробуете на вкус триатлон, но одними спринтами к «железке» не подготовитесь. Эти дисциплины сильно отличаются и по подготовке, и по тактике на гонке, и по оборудованию.

Альтернативные виды

Ультратриатлон

Если вы думаете, что дистанция Ironman – это абсолютный максимум триатлона, то вы ошибаетесь. Кому-то стало мало 3,8/180/42,2, и тогда появился не только двойной айронмен, но и тройной, а также другие ультра-дистанции для людей, у которых нет границ выносливости. Фантазии в данном случае нет предела.

Акватлон

Еще одна разновидность триатлона, для тех, кто не любит велосипед. В акватлоне три этапа, два из которых беговые: бег – плавание – бег. На чемпионате мира по акватлону стандартной дистанцией является бег на 2,5 км, плавание 1 км и снова бег на 2,5 км. А на любительских стартах можно проводить состязания на любую дистанцию.

Swimrun

Свимран – это «дикий» акватлон. Соревнования swimrun всегда проходят на открытой и пересеченной местности. Беговые и плавательные дистанции не имеют обозначенных критериев и чередуются несколько раз. В отличие от остальных разновидностей триатлона, в свимране нет транзитных зон, а потому участники плывут в том же, в чем бегут, и наоборот. Готовьтесь к плаванию в кроссовках.

Дуатлон

Дуатлон в противовес акватлону не имеет плавательной дистанции, и участники сначала бегут, затем едут на велосипеде и в завершение снова бегут. В дуатлоне, так же как в триатлоне, есть спринтерская и олимпийская дистанции. Длинные же дистанции на сегодня не унифицированы.

Аквабайк

Менее популярный брат акватлона и дуатлона – аквабайк. Из названия понятно, что соревнования проходят с преодолением плавательного и велосипедного этапа. Для начинающих поясним, что аквабайк в триатлоне – это не из области водно-моторного спорта, где спортсмены гоняются на гидроциклах.

Зимний триатлон

Зимний триатлон набирает все больше поклонников в странах, где значительную часть года лежит снег. Это касается и России: ещё бы, ведь российский триатлет уже семь раз становился чемпионом мира по зимнему триатлону. Итак, зимний триатлон – это бег + велогонка + лыжная гонка.

Дистанции в зимнем триатлоне регламентированы: Международный союз триатлона проводит официальные старты бегом на дистанцию от 2 км, велозаездом минимум на 4 км и лыжным этапом от 3 км. Зимний триатлон из всех альтернативных вариантов триатлона стал настолько популярен, что даже идет речь о включении этой дисциплины в программу зимних Олимпийских игр.

Помимо всего вышеназванного, существует также кросс-триатлон, кросс-дуатлон, где из первого слова понятно, что гонки проходят на пересеченной местности с использованием горных велосипедов. Не забудем упомянуть и indoor-триатлон, означающий соревнования в помещении. Любители триатлона, ко всему прочему, соревнуются и в эстафетах, деля этапы на членов команды. Как видите, в триатлоне соскучиться трудно.

И напоследок уточним, биатлон – это не из семейства триатлона, так же как и скиатлон.

Читайте по теме:

marathonec.ru

Триатлон для новичка или что такое Триатлон

Хотите испытать собственные силы в новом состязании? Тогда выбирайте триатлон, который включает в себя плавание, велогонку и бег. Более 3,5 миллионов атлетов по всему миру выбирают этот вид спорта не столько ради соревнования, сколько для достижения собственных целей. Для новичков триатлон может показаться пугающим, хотя на самом деле он рассчитан в том числе и на аматоров. Этот вид соревнований позволит извлечь пользу как самым быстрым и юным атлетам, так и взрослым спортсменам, которые привыкли добиваться цели долгим и упорным трудом.

Если вы уже регулярно тренируетесь, вам достаточно 6 недель специальных тренировок, чтобы подготовиться ко дню гонки.

Что такое триатлон?

В основе каждого триатлона заложены определенные базовые принципы.

Основы

По определению триатлон – это единая однодневная гонка, состоящая из заплыва, велогонки и забега, именно в таком порядке. Почему так? Безопасность превыше всего! Плавание считается самым опасным этапом триатлона, поэтому его лучше проходить тогда, когда атлет еще полон сил и энергии. Если сравнивать риски для здоровья спортсмена при езде на велосипеде и во время бега, то последствия усталости гораздо меньше скажутся именно при беге, хотя бы потому, что спортсмен при этом не упадет с велосипеда.

Главной переменной величиной является дистанция каждого этапа гонки. Традиционно выделяют 4 дистанции в триатлоне: спринт, олимпийка, половина Ironman и Ironman. Дистанция сильно зависит от вида спортивного события. Еще одной переменной величиной является место проведения. Велогонка и забег могут проводиться на дорогах и трассах, а заплыв — в открытом водоеме (реке, океане или заливе) или в бассейне.

На таблице ниже отражены дистанции, которые необходимо преодолеть спортсмену на том или ином виде триатлона:

История соревнований

Записи о гонке, включающей несколько видов спортивной активности, датированы 1920 годом на территории Франции, а вот первые задокументированные данные о прохождении дистанции Ironman относятся к 1977 году. В этом году после завершения любительского забега на Гавайях между коммандером ВМС США Д. Коллинзом, служившим в то время на острове, и его женой Джуди разгорелся спор о том, представители какого вида спорта наиболее выносливы. Р

livelong.pro

ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ ФЕДЕРАЦИИ ТРИАТЛОНА РОССИИ

Генеральный спонсор

Министерство спорта
Российской Федерации

Департамент спорта и туризма города Москвы

Олимпийский
Комитет России

Генеральный спонсор — Газпромбанк

www.rustriathlon.ru

TRILIFE — Сообщество любителей триатлона и других циклических видов спорта

10 километров плавания + 421 километр на велосипеде + 84 километра бега. Три дня боли и страданий.

Как пройти пятикратный ультратриатлон ЕРМАК, получить удовольствие и не сойти с ума

Она шла в ногу со временем и даже опережала его. У нее были свои герои и свои неудачники. Это вторая часть историй о ней. Желтой майке лидера !

Приключенческий рассказ о том, как я пять (!!!) раз чуть не завалил одну гонку из-за собственной невнимательности и беспечности

Предстартовый расклад гонки и первое видео с мероприятия от Миши Гэ

Когда возраст не важен

www.trilife.ru

Спорт успешных и волевых: триатлон — Блог

3 Апреля 2017

Если вы усвоили рекомендации нашей предыдущей статьи, но при этом стремитесь к «стандартному весу», то новый очерк для вас: мы расскажем про стремительно набирающий мировую популярность вид спорта — триатлон. Надевайте велошлем, гидрокостюм и кроссовки для бега, начнём…

Что это такое

О сколько триатлонов трудных

Существует две основные разновидности триатлона: олимпийский (на Олимпийских играх в Рио была эта дистанция) и Ironman (соревнования, проводимые Всемирной корпорацией триатлона — WTC). В свою очередь у этих дистанций есть «половинки», вот таблица для наглядности:

• Олимпийский триатлон — 1500 м плавание, 40 км велогонка, 10 км бег;
• Спринт (половина олимпийской дистанции) — 750 м плавание, 20 км велогонка, 5 км бег;
• Ironman — 3800 м плавание, 180 км велогонка, 42,2 км бег;
• Ironman 70.3 (половина Ironman) — 1900 м плавание, 90 км велогонка, 21,1 км бег.

Если вы только начинаете заниматься триатлоном, лучший выбор для вас — спринт. К нему можно достаточно быстро подготовиться и понять, насколько интересен вам этот спорт. После успешного преодоления спринт-дистанции переходите на Ironman 70.3 (цифры — общее количество преодолеваемых миль: 70.3 у «половинки, 140.6 — Ironman). Полная дистанция Ironman считается одним из наиболее сложных однодневных соревнований в мире и подходит только для опытных спортсменов. Почему? Ещё раз взгляните на цифры — марафон после почти четырёх км плавания и 180 км на велосипеде. Человек, который просто дошёл до финиша, — уже герой, на всю жизнь получающий звание «Ironman».

Где ты, триатлон?

Соревнования под эгидой WTC проходят за рубежом, а это значит — новые страны, впечатления и знакомства по всему миру. Ближайшие к России места проведения Ironman и Ironman 70.3 — Турция, Эстония, Швеция и Польша. Также существуют многочисленные аналоги Ironman, например, в России проводятся соревнования Ironstar 226 и «половинка» Ironstar 113 (цифры тоже обозначают общую дистанцию, но в привычных километрах).

В разгар сезона в разных уголках мира и разными организаторами проводится по нескольку стартов в неделю, поэтому сложность в выборе будет заключаться не в том, где выступить, а в том, какие соревнования пропустить.

Триатлон. Начало

Вас не остановила фраза, что триатлон — одно из самых сложных соревнований в мире? Отлично, тогда встаём с дивана и начинаем! Для занятий понадобятся желание, воля, мотивация, время и… деньги. Да, спорт не из дешёвых, ведь вам необходимо снаряжение для бега, плавания и велоспорта. Включите сюда затраты на поездки, оргсборы, тренеров и получите внушительную сумму. Не забывайте и о времени, которого и так не хватает. Занятия триатлоном без тренировок невозможны, а это минимум 8-10 часов в неделю. Хотя и здесь есть плюс: триатлон быстро приведёт в порядок режим дня, сделает вас организованным, научит выжимать максимум из времени бодрствования.

Триатлон-багаж

Необходимые вещи для триатлона: велосипед, велошорты, велоочки, велошлем, кроссовки для бега, гольфы, гидрокостюм, очки для плавания. Желательное оборудование: велотренажёр для домашних тренировок, часы с GPS и функцией измерения пульса.

Подготовка

После покупки снаряжения найдите тренера и готовьтесь под руководством опытного профессионала. Живёте в небольшом городе или не можете найти хорошего коуча? Занимайтесь дистанционно с лучшими представителями триатлона. Если бюджет не позволяет, или вы хотите сначала «присмотреться» к спорту, работайте самостоятельно, благо в интернете полно инструкций, видео и программ тренировок.

Помните, чем серьёзнее старт, тем больше времени требует подготовка: для олимпийского спринта нужно 4-6 месяцев, для Ironman 70.3 — 8-10 месяцев. Если сроки поджимают, сосредоточьтесь на том виде, который получается хуже всего, и развивайте свои слабые стороны, а не совершенствуйте сильные. Например, если хорошо плаваете, займитесь техникой бега, чтобы не растерять преимущество, полученное на первом этапе.

Здоровье

Даже если вы давно занимаетесь спортом, перед тренировками пройдите фитнес-тестирование: проблемы со здоровьем могут обнаружиться в совершенно неожиданном месте.

Во время подготовительного периода один день в неделю оставляйте для восстановления, каждые полгода устраивайте месячный отдых от триатлонных тренировок. Не форсируйте подготовку, иначе последние километры даже спринт-дистанции превратятся в мучения, а это чревато травмой и моральным выгоранием, когда после гонки спортсмен больше не хочет даже слышать о триатлоне.

Зачем всё это?

Триатлон — спорт для активных и целеустремлённых людей, ищущих новые вызовы. Он развивает силу, выносливость, быстро нормализует вес, ускоряет метаболизм и способствует выбросу «гормонов счастья». Триатлон включает в себя три цикличных вида спорта, поэтому если у пловцов развиты руки и спина, а у бегунов ноги, то триатлонисты могут похвастаться идеальными пропорциями тела.

Начните заниматься триатлоном, и, возможно, он станет делом всей вашей жизни. Или останется «просто» поводом для гордости за себя и человеческие возможности, местом встречи новых друзей, катализатором путешествий по миру и способом поддержания отличной физической формы.

albione.ru

Виды триатлона и его дистанции

Здравствуйте! Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня вместе с вами школа runtofinish. Мы поговорим про виды триатлона и его дистанции. Программа триатлона для вас станет проста и понятна.

Так уж сложилось исторически, что все имеет свойство совершенствоваться, спортивное троеборье тому не исключение.

«Семья» триатлона с каждым витком своего развития «рождала» в свет дистанцию всё длиннее. Как и прежде — плавание, велосипед, бег; вот только гонки становились все изнурительней, пока не появился Ironman.

Самыми популярными дистанциями являются спринт, олимпийская дистанция, половина Ironman и, собственно, сам Ironman – классический триатлон. Проведем легкий анализ? С Вами Эдвард Пелля.

Содержание статьи

Коротко о коротких дистанциях

Короткие дистанции, или, как их еще называют — «драфтинговые». То есть в них разрешено лидирование. Едет лидер, а за ним «пачка» участников. Динамичные и скоростные. Здесь опытные участники любят помериться «силами» на коротком отрезке, здесь новички «пробуют» свои силы в первых стартах!

«Олимпийка» красиво звучит, ребята! Олимпийская дистанция в триатлоне – это заплыв на 1,5 километра, велосипедная гонка длиной 40 километров и 10 километров бега.

Начиная с 2000 года, когда триатлон был впервые представлен в программе олимпийских игр в Сиднее,  количество просмотров трансляций Олимпийки только растет.

Что ж, пожалуй, Жак Порре, бывший президент МОК, сделал правильный поступок, включив триатлон в Олимпиаду. И, несомненно, это повлияло на рост популярности многоборья!

«Спринт» звучит динамично! Половина от олимпийки. Дистанция спринт – это 750 метров плавания, 20 км велосипедной гонки и бег на 5 км.

Именно этот формат гонки я смело назову родоначальником троеборья, отправной точкой в развитии и становлении многоборья. Первые упоминания о троеборье во Франции характеризуются схожими дистанциями.

Суперспринт — супер быстрый старт! Дистанция суперспринта – это 300 метров плавания, 10 км велосипеда и 2,5 км бегового  кросса.

Если вы желаете присмотреться к триатлону, и не готовы пока приобретать дорогую амуницию и технику, то это ваш вариант. Прочувствовать весь вкус спортивного азарта гонки можно выйдя на старт соревнования в плавках, проехав велосипедный этап на МТБ, пробежав в старых дедовских «Динамо».

Для тех, кто понюхал пороху и рвётся снова в бой

Длинные дистанции в триатлоне. Лидирование запрещено. Зона драфтинга для любителей 10-12 метров, для профессиональных атлетов – 12 метров. Обгон разрешен в течение 25 секунд.

Половина Ironman. Чаще просто «половинка» или «half ironman». У этого вида триатлона аналогичное название за границей – триатлон 70.3, в России – 113. 113 – общий километраж дистанции, где плавание в открытой воде составляет 1,9 км, велоэтап – 90 км, бег – 21 км.

Многие атлеты выбирают «половинку» в качестве промежуточного старта в подготовке к полной дистанции. В этом формате на российских стартах популярна эстафета.

Ironman. Шутки в сторону. Заплыв в открытом водоёме на дистанцию 3,8 км, 190 км по шоссе на велосипеде и 42 км «тяжелого» бега. В сумме 226 километров!

Ironman – это вершина классического триатлона?! Нет, есть и двойной, и тройной айрон, но это уже совсем другая история. Что-то запредельное, для избранных. Сейчас даже не стоит об этом думать.

Ironman – железный человек. Событие, в котором престижно стать финишером, где каждый финишёр – сам себе победитель. Ходят нереальные истории, что подготовка к участию, само участие в этом культовом событии и незабываемые эмоции на финише навсегда меняют человека!

Что ещё под эгидой ITU

Интересно? Международная Федерация триатлона ITU проводит состязания не только по триатлону! Слышали про акватлон, дуатлон, зимний триатлон?! Расскажем подробнее про эти виды триатлона.

Акватлон. Бег – плавание – бег, таков формат данного старта. 2,5 км – 1 км – 2,5 км – таковы дистанции по этапам.

Если спринт триатлон это приоткрытая дверь в мир триатлона, то акватлон – это всего-навсего окно, из которого видна часть прикладного многоборья.

Новички приходят в акватлон для того, чтобы присмотреться к триатлону, а опытные триатлеты — больше для разнообразия.

Swimrun. Соревнования swimrun очень похожи по формату на акватлон, но имеют пару существенных отличий от акватлона. Беговые и плавательные дистанции абсолютно разные, без обозначенных критериев, и общий километраж может достигать 60 км!

Бег всегда проходит по пересеченной местности. Участники имеют возможность пользоваться вспомогательными средствами: лопатки, колобашки.

Дуатлон. Бег – велосипедная гонка – бег. 5 км – 20 км – 2,5 км — формат спринта. Или в стандартном формате 10 км – 40 км – 5 км. Совсем как триатлон, стоит только изменить первый этап гонки на плавание. Дуатлон может быть как индивидуальной гонкой, так и командной.

В первом случае участник преодолевает все этапы самостоятельно. Во втором случае команда в составе двух человек преодолевает этапы, передавая эстафету друг другу по мере прохождения этапов.

Или же оба члена команды бегут вместе по всей дистанции, и имеют возможность передавать друг другу эстафету, но отставание друг от друга не должно превышать 10 метров. Их задача уменьшить общее время прохождения гонки.

Зимний триатлон. Бег – велосипедная гонка – лыжная гонка. Международная федерация триатлона регламентирует: бег 7-9 км, велосипедная гонка 12-14 км, лыжная гонка 10-12 км.

Можно сказать, что с появлением данного зимнего соревнования, триатлон стал всесезонным видом спорта.

Здесь нет четких критериев по дистанциям. Районные федерации триатлона, проводя чемпионаты по зимнему триатлону, часто исходят из местных условий и предлагают атлетам вариации дистанций.

Триатлон зимой, пожалуй, самое захватывающее состязание в холодное время года, которое мне довелось видеть. Велосипедисты мчатся по снежному покрову со спусков и в подъёмы, уверенно проходят на скорости повороты, идут на обгон, соблюдая безопасность…

Авиационное многоборье и не только

Переходим к самому пикантному в нашей статье. Прикладное многоборье на службе, в армии, в МЧС и морском флоте. Во как!

• Военное троеборье. Стрельба на первом этапе, преодоление полосы препятствий в 400 метров, заключительный этап – метание гранаты.

• Офицерское многоборье. Первым делом — стрельба из пистолета Макарова. Внимание, далее гимнастика (!!!). Следом плавание на 100-метровую дистанцию. Проплыли, выходим на беговой кросс 3 км, если зима, то на лыжах 10 км.

• Морское многоборье. Водный этап – плавание от 100 до 400 метров. Бег на дистанцию от 500 до 1 500 метров. Далее стрельба из мелкокалиберной винтовки. Снова водный этап, но на этот раз гребля на ялах, дистанция от 500 до 2 000 метров, и парусная гонка на ялах.

• Закончим нашу статью авиационным многоборьем. Лопинг, пряжки на батуте, гимнастическое кресло, стрельба и бег на 1 км. Комментарии здесь излишни. Просто надо знать, что многоборье есть еще и в авиации .

И это совсем не полный список видов прикладного многоборья. Как видите, выбор есть на любой вкус. Я б ради личного интереса попробовал авиационное многоборье! А вам что больше по душе?

Если вы хотите подготовиться к полумарафону, марафону или же IRONMAN, то приходите в школу RUNTOFINISH.RU. У нас вы будете тренироваться с опытным тренером, ученица которого занимает лидирующие позиции в мировом рейтинге триатлона.

 

Вы будете получать тренировки по бегу, плаванию и вело, кардио-силовые тренировки и комплекс упражнений по ОФП,

 

Так же сможете выиграть ценные призы в наших конкурсах и даже целый слот (билет на IRONMAN).

Автор статьи: Эдвард Пелля

runtofinish.ru

Триатлон

swim.cycle.run