Тренировки на тренажерах: Занятия в тренажерном зале: методы силовых тренировок и программа для начинающих

Содержание

Тренировки на тренажерах: велотренажер — Здоровая Россия

19 Ноября 2009

Велотренажер относится к так называемым циклическим тренажерам. При занятии на подобном тренажере в работу включаются практически группы мышц, а сама работа построена на многократном повторении одного и того же движения.

Велотренажер относится к так называемым циклическим тренажерам. При занятии на подобном тренажере в работу включаются практически все группы мышц, а сама работа построена на многократном повторении одного и того же движения. Такие тренажеры позволяют максимально активизировать дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Велотренажер можно назвать одним из самых популярных и распространенных. Он есть практически в любом зале, и именно его чаще всего покупают для занятий дома. У него есть еще пара названий: велоэргометр и сайклинг. Но

конструкция одна: сидение, упор для рук, педали и информационный монитор.
Как правильно
В нашей базе упражнений есть ликбез по занятиям на основных тренажерах. Внимательно изучите видеокурс, но не стесняйтесь задавать вопросы тренеру в зале. О том, как вести себя «в компании» велотренажера корреспонденты Takzdorovo.ru попросили рассказать заведующую отделением ЛФК Центра восстановительной медицины и реабилитации Лечебно-реабилитационный центр Минздравсоцразвития России Марину Макарову.
Как выбрать тренажер?
Велотренажеру совсем не обязательно напоминать классический велосипед. Лучше выбрать тот, что оборудован сидением со спинкой и подголовником

и имеет два упора для рук – спереди и на уровне сидения.
По словам Марины Макаровой, на правильно отрегулированном велотренажере нога располагается в практически горизонтальной плоскости и двигается в диапазоне от неполного сгибания до неполного разгибания. Спина при этом плотно прилегает к спинке сидения. Такая позиция позволяет минимально нагружать мышцы спины. Поэтому велотренажер с поддержкой спины подходит и людям, имеющим проблемы с позвоночником.
Как подобрать нагрузку?
Велотренажер позволяет провести полноценную кардиотренировку. Как говорит Макарова, основная работа на таком тренажере проводится в аэробной зоне, то есть, в районе 70-80 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений. При такой нагрузке обеспечивается максимальный уровень сжигания жиров, и тренировки сердечно-сосудистой системы.

Но можно тренировать на велотренажере и мышечную систему, развивая ее выносливость. Тогда занятиям могут переходить в анаэробную зону – на уровень 90 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений.
В современных велотренажерах есть заложенные программы, позволяющие рассчитать примерную нагрузку для любого типа тренировок. Но заведующая отделением ЛФК считает, что начинать занятия на велотренажере стоит после консультации с опытным специалистом, который поможет правильно рассчитать уровень нагрузки, полностью подходящий конкретному человеку, поставившему перед собой конкретные цели.
Если вам надоело записывать последовательность упражнений на тетрадных листах, пройдите регистрацию на нашем сайте и составьте свой план тренировок. Ее можно распечатать и взять с собой в спортзал.
Иллюстрация: Juan Pablo Olmo
Чтобы оставить комментарий — необходимо быть авторизованным пользователем
Войти в личный кабинет Зарегистрироваться
занятия и тренировки на Пауэр Плейт
Реабилитация является важной и неотъемлемой частью лечебного процесса. Для комплексной тренировки тела специалисты ФНКЦ ФМБА используют спортивно-реабилитационный аппарат Power Plate. В основе его работы лежит технология Равноускоренного тренинга, позволяющая мышцам сокращаться от 25 до 50 раз в секунду. Во время занятий естественным образом оптимизируются функции человеческого тела, предотвращается возникновение травм и повышается общая выносливость организма.

Каждое упражнение на тренажере Power Plate вызывает физиологические реакции в организме, вовлекая в работу соединительную ткань, нейромышечный аппарат, сосудистую и гормональную системы. Занятия помогают развить силу, гибкость, мощность, координацию, нейронную адаптацию и улучшают двигательные навыки. В сосудистой системе увеличивается скорость микроциркуляции в различных регионах организма. Гормональная система стимулирует мышечную активность и кровообращение.

Тренажер подходит людям всех возрастов и уровней физической подготовки.
Почему тренировки на тренажерах Power Plate эффективны
Эффективность технологии равноускоренного тренинга обусловлена наличием аутентичного циклоидного генератора с гипергравитационной составляющей генерирующий платформой тренажера Power Plate синусоидальный паттерн осцилляций/или устойчивую систему гармонических колебаний.
Аппарат генерирует мультинаправленные вибрации в 3 плоскостях за один полный цикл движения платформы. Число таких трехмерных смещений феноменальное с позиций традиционной физической тренировки — 25-50 смещений в секунду. Это позволяет отказаться от использования спортивного инвентаря (гантелей, эспандеров), но при этом эффективно нагружать мышцы, что очень важно в реабилитации пациентов, испытывающих проблемы с нейромышечной и костной системами.

Преимущества занятий на тренажерах Пауэр Плейт
Технология Power Plate имеет несколько важных преимуществ перед аналогами:
Оздоравливающее действие. Упражнения на Power Plate развивают контроль движения со стороны всех типов рецепторов опорно-двигательного аппарата. Мышцы входят в тонус уже на 2-3 занятии, повышается физическая сила и выносливость, улучается равновесие и координация движений. В условиях вибрационной физической нагрузки на тренажере Power Plate у пациентов повышается выносливость, укрепляются связки и кости, улучшается трофика всех тканей.

Снижение хронической боли. Данный эффект особенно выражен при ревматологических заболеваниях, патологии опорно-двигательного аппарата, нервно-сосудистых периферических поражениях. Восстанавливается работа суставов, пораженных ревматологическими заболеваниями. Выстраивается функционирование после реконструктивных операций на суставах и связочно-мышечном аппарате.

Омоложение. Тренажер Пауэр Плейт за счет глобальной активации работы мышц ускоряет обменные процессы в организме, стимулирует образование коллагена, что сопровождается омоложением кожи и подкожных структур. На фоне тренировок улучшается интенсивность кровоснабжения. В условиях вибрационной физической нагрузки активизируют внутренние резервы организма, заставляя клетки обновляться.

Устранение эстетических проблем. Индивидуальная программа работы с тренажером позволяет сбросить лишний вес, избавиться от целлюлита, обвислости кожи и скорректировать фигуру с длительным пролонгированным эффектом. На тренажерах можно избавиться от отеков и уменьшить выраженность варикоза — такой эффект достигается за счет лимфодренажного массажа на тренировке на Power Plate.

Как проводится тренировка
В ФНКЦ ФМБА работа на реабилитационных тренажерах осуществляется под контролем тренера-инструктора, который разрабатывает индивидуальную программу для каждого пациента и контролирует ее выполнение.

Продолжительность занятий на Power Plate в Москве определяет инструктор. Для достижения запланированного результата необходимо тренироваться минимум по 15 минут в день 2-3 раза в неделю. После нескольких кратковременных занятий их длительность увеличивают до получаса. Продолжительность курса и интенсивность нагрузок зависят от исходного состояния пациента и значительно варьируются в зависимости от динамики реабилитации.
Каждая тренировка в нашем центре проводится в несколько этапов:
разминка для разогрева всего тела;

растяжка основных групп мышц;

силовой блок — воздействие на целевые группы мышц, например, на мышцы плечевого пояса или спины;

дополнительные элементы с использованием гимнастического инвентаря с целью повышения нагрузки или ее правильного распределения;

финальный этап — релаксирующий/жиросжигающий/целлюлитный массаж для расслабления натруженных мышц с целью улучшения их адаптации к дальнейшим нагрузкам.

Если у вас нет возможности регулярно посещать тренажерный зал, имеются несовместимые со спортивными занятиями травмы, требуется привести тело в форму или необходима реабилитация после перенесенной травмы/операции, то тренировки на аппаратах Power Plate с профессиональным инструктором очень скоро покажут свои результаты.

С собой необходимо принести сменную спортивную одежду, обувь и питьевую воду. Записаться можно через форму заявки или позвонив по телефону контактного центра +7 (499) 725-44-40.
Готовые тренировки на гребном тренажере
Вы замечали, что гребной тренажер, также известный как эргометр, очень часто пылится в углу гимнастического зала без дела? Вспомните, как Франк и Клэр Ундервуды использовали такие тренажеры для тренировок в сериале «Карточный домик». Вероятно вы даже пробовали заниматься на таком тренажере. Но с большой долей вероятности вы использовали его неправильно.
Тренировка для всего тела
Тренировка на гребном тренажере – невероятно эффективна для всего тела, она позволяет спортсмену развивать аэробную выносливость и мышечную силу. В то же время отсутствие надлежащей техники и подготовки у посетителей тренажерных залов может привести к травмам при неправильном использовании гребного тренажера.
Поэтому мы обратились к лучшим в США экспертам по академической гребле из Калифорнийского университета в Беркли – главному тренеру Майку Тети и помощнику главного тренера Скотту Франдсену – и попросили их рассказать нам обо всём, что нужно знать о гребном тренажере. Оба специалиста являются медалистами Олимпийских игр (Тети как спортсмен и тренер) и отлично представляют, что нужно делать в тренажерном зале и на воде, чтобы добиться формы, как у золотого медалиста.
Чтобы по максимуму использовать время, проведенное на гребном тренажере, вы должны:
включить упражнения на эргометре в вашу стандартную фитнес-программу
избегать самых распространенных ошибок и постоянно обращать внимание на техническую составляющую ваших движений во время тренировки, даже если вы чувствуете усталость
уделить некоторое количество времени на знакомство с гребным тренажером и настройками тренажера
Гребной тренажер: техника выполнения
Спортсмены, занимающиеся олимпийской греблей и опытные члены университетских команд, выполняют гребки без видимых усилий, так что создается впечатление, что с этим справится даже ребенок. Однако, такое мнение далеко от реальности, так как движения при гребле имеют множество нюансов и у вас могут уйти годы на то, чтобы овладеть правильной техникой на воде.
К счастью, для тех, кто занимается в тренажерном зале, гребной тренажер не является замысловатой машиной, и вы можете достичь совершенства при работе на нем с помощью базовых знаний в области техники и небольшой практики.
Захват
«Захват» – это начало гребка. «Это точка полного сжатия, где спортсмен начинает набирать инерцию для гребка», говорит Тети. Если бы вы находились на настоящей гребной лодке, вы могли бы видеть, как в этой точке гребка весло входит в воду и «захватывает» сопротивление веса воды.

Погружение
«Погружение» представляет собой основную часть выполнение гребка, в ходе которой первыми перемещаются ноги, а за ними следуют спина и, в самом конце движения, руки подключаются для завершения гребка.
Среди наиболее часто встречающихся ошибок стоит отметить выполнение тяги руками в первую очередь, а также разведение плеч до полного опускания ног.
«Я всегда сравниваю это движение с взятием штанги на грудь и подчеркиваю важность удержания правильного наклона тела (осанки, прямой спины!) при опускании ног и ускорении движения телом и руками», отмечает Франдсен.
Завершение
Это завершающая часть гребка. После выполнения всей последовательности действий, вы должны «принять положение сидя с прямыми ногами, а рукоятка эрга должна быть прижата горизонтально к нижней части грудной клетки», как заявляет Тети.

Восстановление
Пришло время для отдыха! Из завершающего гребок положения необходимо первым делом развести руки в стороны, затем вернуть ноги в согнутое положение (плечи при этом должны располагаться перед бедрами) и в конце развести колени, приняв начальное положение «захвата».
«Это движение должно выполняться одновременно, чтобы избежать чрезмерной жесткости тела, однако рукоятка должна выходить за колени, прежде, чем вы начнете сгибать ноги, так что рукоятке не надо будет подниматься вместе с ногами», отмечает Тети.
Также полезно держать в уме, что рукоятка должна оставаться в горизонтальном положении на протяжении всего гребка и восстановления исходного положения, а не качаться из стороны в сторону.
Положение тела

«Я всегда стараюсь подчеркивать необходимость резкого изменения позиции в результате движения бедер, а не спины. Это критическое условие для устранения риска травм. Кроме того, это позволит вам принять более выгодное положение для следующего гребка», заявляет Франдсен.
Даже если вы начинаете утомляться или уставать, не позволяйте себе сутулиться или сваливаться в «захват» при движении, а также следите за тем, как ваша грудь поднимается при захвате.
Вот как все выглядит в движении:
Снова обратите внимание: сначала идет движение ногами (руки прямые), затем включается спина (держите осанку, рук все еще прямые) и в конечной фазе движения руки сгибаются, чтобы завершить гребок.
Гребной тренажер – устройство
Настройки нагрузки
Очень часто встречающаяся ошибка – склонность выставлять максимальную нагрузку, однако Франдсен абсолютно не согласен с этим: «За 18 лет, что я занимаюсь греблей, я никогда не выставлял уровень нагрузки выше 3-4 из 10. Все, что выше этого уровня, накладывает чрезмерную нагрузку на тело в начале гребка и может привести к травмам».
Он рекомендует поддерживать нагрузку на невысоком уровне и отрабатывать положение и скорость движения при захвате, чтобы научиться ловить сопротивление воды, вместо того, чтобы опираться на машину как на единственный источник нагрузки.
Единственный на рынке наклонный гребной тренажер! Модель TOTAL GYM ELEVATE Row ADJ™ оснащена 7 уровнями наклона и интегрирует силовую тренировку в традиционный кардиотренажер для полной и максимально эффективной тренировки всего тела. ELEVATE Row ADJ™ вовлекает все группы мышц, одновременно и согласовано на протяжение всего диапазона движения, что обеспечивает правильную и сбалансированную нагрузку. Подробнее >>>
Отрезок времени
«Отрезок времени» (“split”) определяет, сколько времени вам потребуется на прохождение дистанции в 500 метров. Например, если вы установили “split” в 1 минуту 45 секунд – значит вам нужно грести с усилием, достаточным для прохождения 500 метров за это время.
«Это отличный способ убедиться, что ваша подготовка (и техника) приносит результаты при сокращении времени на прохождение дистанции», – отвечает Франдсен. Вы можете использовать программы тренировок, выбрав опцию «Выбор тренировки», а затем нажать кнопку «Новая тренировка», после чего вам останется только внести данные о рабочих интервалах на основании времени и дистанции, а также продолжительность отдыха между подходами.
Меню

Меню одного из самых популярных гребных тренажеров
Самые современные модели гребных тренажеров имеют экран с различными опциями, позволяющими определять данные и цифры, которые вы будете видеть во время тренировки.
Используя меню, вы можете контролировать сжигание калорий и генерируемую энергию, однако «большинство занимающихся греблей используют экран для контроля отрезка времени на прохождение дистанции в 500 метров или простой отрезок времени», – отмечает Тети.
Цифра, которая обозначается SPM – количество гребков в минуту. Как правило, отрезок времени и частота гребков обратно пропорциональны, а это означает, что при увеличении частоты гребков, отрезок времени будет уменьшаться.
Тренировки для гребного тренажера
Во время тренировок критическое значение имеет не только поддержание правильной техники, но и необходимость убедиться в том, что «вы достаточно разогреты для выполнения тренировки, особенно касательно силовой подготовки», – говорит Франдсен.
Он рекомендует начинать не спеша, добавляя по 1-2 тренировочные сессии в неделю (занимают 30-40 минут, рекомендуются перед силовыми тренировками).
Ниже мы приводим готовые тренировки – выберите для себя какую-то одну из них, если вы – новичок.
Тренировка на силу по 20 гребков
Подходы: 2
Повторы: 8
Скорость: 20-24 гребка в минуту
Выполните 20 гребков с максимальной скоростью, поддерживая идеальную технику, после чего выполните 10 гребков в расслабленном режиме, с минимальной интенсивностью. Поздравляем, вы выполнили один повтор.
Таких повторов надо сделать 8 – это будет 1 подход.
Скорость при выполнении быстрых гребков должна составлять 20-24 гребка в минуту. Цель – достижение минимального отрезка времени для каждого повтора по 20 гребков.
Используйте гребки с минимальной интенсивностью между повторами для принятия правильного положения тела и восстановления амплитуды движения.
Сделайте небольшой перерыв, не более 6 минут, между подходами.
Гребля – 1 минута работы, 1 минута отдыха
Подходы: 3
Повторы: 5
Скорость: 18, 20, 22, 24, 26 (+2 для каждого повтора, при каждом подходе).
Выполняйте гребки в течение 1 минуты с максимальной интенсивностью и силой, после чего отдыхайте в течение 1 минуты, выполняя легкие гребки.
1 минута работы + 1 минута отдыха = 1 повтор.
Выполните 5 повторов, после чего можете взять перерыв на несколько минут, прежде чем переходить к следующему подходу.
Аналогичным образом, цель данного упражнения – достижение минимального отрезка времени для выполнения гребков. Скорость гребков составляет 18, 20, 22, 24 и 26 для первого подхода; 20, 22, 24, 26 и 28 для второго подхода; 22, 24, 26, 28 и 30 для третьего подхода.
Гребля на дистанцию 1000 метров
Подходы: 4
Отдых: 7 минут между подходами
Для этого упражнения не существует предписанной скорости гребка (просто пройдите дистанцию), однако в этом случае очень важно следить за поддержанием полной длины гребка. Не стоит укорачивать амплитуду движения при гребке, так как это негативно сказывается на положении тела и технику.
Цель – поддержание максимально низкого среднего значения отрезка времени, придерживаясь спринтерской скорости, которую сложно поддерживать на длинной дистанции, для всех 4 отрезков. По мнению Франдеса, вы сможете добиться прогресса, «используя каждую секунду отдыха, чтобы гарантировать, что каждый участок дистанции будет пройдет с максимальной отдачей».
Гребля в течение 8 минут
Подходы: 3
Отдых: 6 минут между каждым подходом
Скорость: первые 4 минуты – 24 гребка в минуту, следующие 2 минуты – 26 гребков в минуту, последние 2 минуты – 28 гребков в минуту.
Эти отрезки проходят при средней интенсивности, сопровождая большими интервалами для отдыха. Как и в случае с 1000-метровой дистанции, вы должны максимально использовать периоды отдыха, чтобы гарантировать максимальную отдачу при прохождении отрезков.
Каждый рабочий отрезок разбит на 3 части, что означает, что продолжительность отрезка времени для дистанции 500 метров должен сокращаться.
Гребля в течение 10 минут
Подходы: 3
Отдых: 3 минуты между каждым подходом
Скорость: первые 3 минуты – 20 гребков в минуту, следующие 4 минуты – 22 гребка в минуту, оставшиеся 3 минуты – 24 гребка в минуту.
Сейчас мы начинаем снижать интенсивность и увеличивать объем работы, что поможет улучшить общую выносливость и стойкость. Выполните данное упражнение при более-менее постоянном темпе, после чего отдохните в течение 3 минут. Интенсивность работы для этого упражнения ниже, так что вы можете сосредоточиться на технике и поддержании правильного положения тела, а также увеличении длины гребка.
Гребля на дистанцию 3000 метров
Подходы: 3
Отдых: 4 минуты между каждым подходом
Скорость: 1000 метров – 20 гребков в минуту, 1000 метров – 22 гребка в минуту, 1000 метров – 24 гребка в минуту
Выполните это упражнение при постоянном темпе работы. Придерживайтесь предписанной частоты гребков и продолжайте работать над увеличением длины гребка и положением тела.
Гребля в течение 20 минут
Подходы: 2
Отдых: 5 минут между подходами
Скорость: первые 5 минут – 20 гребков в минуту, следующие 10 минут – 22 гребка в минуту, последние 5 минут – 24 гребка в минуту.
Это стандартное упражнение для гребцов, призванное для увеличения объема работы при постоянном темпе. Фокусироваться необходимо на поддержании постоянного отрезка времени для дистанции 500 метров (он должен быть не слишком большим и не слишком коротким), а также на технике и длине гребка.
Гребля в течение 15 минут
Подходы: 3
Отдых: 3 минуты между подходами
Скорость: первые 5 минут – 20 гребков в минуту, следующие 5 минут – 22 гребка в минуту, последние 5 минут – 24 гребка в минуту
Продолжайте увеличивать объем при низкой частоте гребков и коротких интервалах отдыха.
Круговая тренировка – Эффективность, Упражнения, Физиология
Содержание:
Ищете способ разнообразить свою фитнес-рутину? Вне зависимости от того, являетесь вы опытным спортсменом или только начинаете заниматься физической активностью, круговые тренировки – отличный способ бросить вызов своему телу и испробовать новые виды упражнений.
Что такое круговая тренировка?
Метод «Circuit training» – комплекс упражнений, разработанный Р.Э. Морганом и Г.Т. Андерсоном в 1953 году в Лидском университете (Англия). Изначально речь шла о групповых занятиях для студентов. Цель заключалась в том, чтобы найти вариант физических нагрузок, который позволял бы заниматься спортом с индивидуальной интенсивностью, при этом оставался интересен и доступен людям с любой физической подготовкой.
Позднее эта методика модернизировалась и стала одним из наиболее эффективных способов для снижения веса.
Обычные тренировки предполагают, что вы выполняете несколько подходов упражнений на одном тренажере (например, 3 круга приседаний со штангой), потом переходите к следующему и делаете цикл несменяемых упражнений на нем, затем идете к третьему и так далее.
Круговая тренировка – это чередование упражнений (обычно их около 5-7), предназначенных для разных групп мышц, с небольшим интервалом отдыха между подходами. Важно! Перерыв должен быть между завершенным циклом из 5-7 выполненных упражнений, а не между каждым из видов нагрузок.
Вся идея таких тренировок состоит в том, чтобы одновременно тренировать разные группы мышц с минимальным отдыхом.
Чем круговая тренировка отличается от интервальной?
Интервальные тренировки – это чередование коротких всплесков интенсивной активности (от 30 секунд) с более длинными интервалами менее интенсивной активности (3-4 минуты). Эти интервалы можно измерять по-разному: промежутками времени или расстоянием.
Такой метод является эффективным способом похудения, так как во время упражнений лишние килограммы сгорают значительно быстрее, чем, например, при умеренных, но более продолжительных нагрузках.
Круговые тренировки – эффективный метод для похудения
В чем преимущества круговой тренировки?
Это один из самых универсальных и гибких видов тренировок. При этом не обязательно выполнять упражнения в тренажерном зале с ковриками, гирями и другим дополнительным снаряжением, можно заниматься спортом исключительно с собственным весом и при этом получать действительно тяжелые нагрузки!
Плюсы круговой тренировки на все тело:
Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Тонизирование тела, повышение мышечной силы и прорисовка рельефа.
Развитие выносливости.
Экономия времени и возможность тренироваться в любом месте.
Интенсивное сжигание калорий и улучшение метаболизма.
Творческий и гибкий метод тренировок, позволяющий делать упражнения разнообразными и не скучать во время занятий.
Адаптивность. Подходит как для спортсменов, так и для начинающих.
Согласно Гарвардской медицинской школе, человек с весом от 57 кг может сжечь 240 ккал за полчаса общей круговой тренировки, 298 ккал при весе от 70 кг и 355 ккал при весе от 84 кг. Кроме того, ваше тело будет продолжать сжигать лишние килограммы с гораздо большей скоростью в течение дня.
Такая потеря калорий равносильна нагрузкам во время игры в хоккей, футбол, волейбол или при занятиях скалолазанием или плаванием на спине.
Круговая тренировка вызывает выброс гормона роста в организм. Он обеспечивает потерю жира при минимальной атрофии мышц.
В 2013 году было проведено исследование, которое смогло определить физиологическое влияние высокоинтенсивного кругового тренинга (HICT) на риски сердечно-сосудистых заболеваний у здоровых людей среднего возраста с избыточным весом. В общей сложности в испытании приняло участие 58 человек, которые тренировались по разным методикам. В результате круговые тренировки оказались более эффективны для улучшения артериального давления, липопротеинов и триглицеридов, чем другие виды физических нагрузок.
Пример круговой тренировки в зале и дома
Поскольку упражнения могут выполняться в любой последовательности, вы можете создавать бесконечное количество комбинаций и планировать каждую тренировку в соответствии с поставленной целью и наличием инвентаря.
В тренажерном зале выполнение цикличной тренировки часто проблематично, ведь необходимо быстро перемещаться между снарядами, а в пиковые часы в тренажерном зале это сделать сложно, так как вокруг слишком много людей, желающих использовать одно и то же оборудование.
Несколько идей упражнений можно почерпнуть из нашей статьи с примерами тренировок для всего тела.
Не забывайте, что перед любой физической нагрузкой обязательна разминка.
Из каких упражнений может состоять тренировка дома?
Для верхней части тела: отжимания (в том числе обратные), планка (статичная или динамичная), жим гантелей, скручивания
Для нижней части тела: прыжки из приседа, приседания, выпады
Для всего тела: берпи, боковые подъемы, ножницы для пресса, супермен или «лодочка», прыжки со скакалкой
Кардио: челночные спринты, скакалка, бег на лестнице, бег с высоким подниманием бедра
Миксуйте по одному или нескольким упражнениям из каждого блока для получения максимального результата.
Пример круговой тренировки дома
Упражнения для круговых тренировок в спортзале будут отличаться. Вариативность нагрузок здесь значительно больше, есть возможность разбавить кардио силовыми или сосредоточиться только на одном из этих видов.
Пример силовой круговой тренировки в тренажерном зале:
Тяга к груди на верхнем блоке
Скручивания на фитболе
Жим ногами в станке
Гиперэкстензия
Разгибание рук с гантелями в наклоне
Выпады с утяжелителем (гирей или гантелей)
Жим гантелей лежа
Возможные варианты упражнений для круговой тренировки
Пример круговой кардиотренировки в спортзале:
Ходьба в среднем темпе на беговой дорожке или упражнения на велотренажере (20 минут)
Занятия на орбитреке или степпере (30 минут)
Выполнение упражнений на гребном тренажере
Что делать, чтобы не было скучно на тренировках? Если вы всегда выполняете цикл упражнений в одном и том же порядке, как минимум, начните их миксовать иначе, чтобы бросить вызов своему телу и обмануть мозг.
Подытожим! Базовые правила для круговых тренировок:
Выберите 5-7 разных аэробных и анаэробных упражнений.
Выполняйте их поочередно один за другим без перерыва или с минимальным интервалом (10-20 секунд). Каждое упражнение выполняется с определенным количеством повторений или в течение заданного периода времени.
Между кругами делайте отдых не больше 1-3 мин.
Количество подходов зависит от того, сколько упражнений необходимо выполнить за 1 цикл. В среднем, круговая тренировка длится 30 минут.
Противопоказания
Как и при любых физических нагрузках, негативные последствия чаще всего возникают у людей с проблемами здоровья, а также если упражнения были подобраны без участия тренера.
Кому стоит предпочесть другие виды тренировок?
Страдающим заболеваниями суставов и людям с проблемами опорно-двигательного аппарата
Людям с нарушениями сердечно-сосудистой системы
Тем, у кого есть недавние травмы или перенесенные операции
Беременным и женщинам в послеродовой период
Травмоопасность тренировки минимальна при условии, что во время занятий спортом у человека отсутствуют болевые ощущения.
Еще один вариант – участие в групповых занятиях. Это отличный способ испробовать новые упражнения в группе единомышленников. На них вы получаете хорошую мотивацию для работы, четко структурированный план работы и наблюдение за правильностью выполнения упражнений.
Круговые тренировки для девушек в FitCurves
У вас мало времени для занятий спортом? Нет мотивации заниматься самостоятельно? Добро пожаловать в FitCurves.
Компания была признана одной из самых быстрорастущих франшиз в мире. Такая востребованность обусловлена не только большим количеством залов, но и многочисленными внутренними исследованиями, которые проводились для выявления эффективности программы, разработки наиболее оптимальной нагрузки и диеты. С большинством статей и публикаций можно ознакомиться здесь.
Миллионы женщин по всему миру в настоящее время эффективно используют эти наработки.
FitCurves предлагает 30-минутные круговые тренировки для женщин
Программа тренировок Curves и тренажеры спроектированы специально с учетом анатомических особенностей женщин. В основе занятий лежат 30-минутные круговые тренировки с поочередным выполнением упражнений на разные группы мышц.
Что включает в себя тренировка?
разминку
силовую тренировку на тренажерах
кардиотренировку, в том числе с использованием степ-платформ
заминку
растяжку
Круговые упражнения для девушек нацелены как на похудение, поддержание мышечного тонуса, так и на общий терапевтический эффект для организма. Покупая абонемент, вы получаете индивидуальный подход, фитнес-диагностику, сопровождение тренера и консультации относительно питания, чтобы процесс похудения, сушки или набора мышечной массы проходил максимально быстро и безболезненно. Программа тренировок подходит для женщин любого возраста и физической формы, так как принцип работы тренажеров основан на реабилитационных технологиях. Кроме того, вы попадаете в сообщество людей, которые стремятся развиваться вместе не только физически, но и духовно.
Горнолыжный тренажер SkyTech
Вы еще ни разу не стояли на лыжах или сноуборде? Или уже катаетесь пару сезонов, но чувствуете неуверенность на склоне? А может, вы настоящий профессионал горных лыж, и хотите отточить свое мастерство и поработать над тонкостями техники? В любом случае вам стоит опробовать наш новый горнолыжный тренажер SkyTech Olymp!
Основной принцип, на котором основана технология горнолыжных тренажеров SkyTech — это точное воспроизведение всех физических сил и ускорений, возникающих при движении по заснеженным склонам. Абсолютное соответствие физики и биомеханики катания на тренажере реальным нагрузкам горнолыжного спорта — ключ к максимально эффективной тренировке всех элементов современной карвинговой техники.
Все тренировки на тренажере SkyTech проходят с персональным инструктором, который составит для вас программу занятий и будет следить за ее выполнением, давая задания и исправляя ошибки. Все наши инструкторы — это профессиональные горнолыжники и сноубордисты, которые учат получать удовольствие от катания уже много лет.
Более того, во время тренировки вы сможете прокатиться по виртуальным склонам, закрепив технику в обстановке, максимально приближенной к реальной! Мы вместе с вами ставим цели и добиваемся первоклассных результатов. На первой тренировке наш инструктор проведет тест, чтобы определить ваш уровень техники и физической подготовки, а затем предложит одну из специально разработанных программ тренировок.
Если вы устали от однообразных занятий в тренажерном зале, наши фитнес-тренировки дадут вам столько же удовольствия, сколько заключает в себе сам горнолыжный спорт. Вы забудете, что когда-то приходилось принуждать себя к физическим нагрузкам.
Мы также можем вернуть вас к любимым видам спорта после травм, проводя реабилитацию совместно с вашим лечащим врачом.
Самостоятельные занятия в тренажерном зале в Тюмени
Самостоятельные занятия в тренажерном зале — это хороший способ поддерживать себя в отличной физической форме, используя все оборудование, имеющееся в зале или только выборочно. Возможно, вам будет достаточно лишь кардиозоны и работы с отягощением собственного тела.
Успех будет зависеть от того, насколько грамотно составлена ваша тренировочная программа, с какой целью вы тренируетесь и какие результаты вам нужны.
Обычно самостоятельные занятия бывают интересны тем людям, кто занимается в зале давно и регулярно, и поэтому прекрасно знает все нюансы. К самостоятельным тренировкам также переходят после определенного периода тренировок под руководством тренера: тогда уже разработана и отработана программа занятий и можно смело действовать без помощи со стороны. Но, несомненно, самостоятельные занятия в тренажерном зале для тех, кто никогда раньше там не занимался, — «не вариант!», т.к . только с тренером вы сможете понять, насколько результативными могут быть тренировки в тренажерном зале.
При занятиях в тренажерном зале необходимо соблюдать следующий режим тренировок

Дыхательные упражнения. Для начала занятия и создания правильного настроя на тренировку достаточно сделать глубокий вдох-выдох — 3-4 раза.

Разминка. Это вводная часть тренировки. Она подготавливает организм к более сложным упражнениям и интенсивным нагрузкам.
Комплекс разминочных упражнений можно считать самодостаточным: он эффективен, даже если не тренироваться в зале. Если выполнять его ежедневно и придерживаться рационального питания, можно добиться определенных результатов. Однако занятия в зале помогают сделать это значительно быстрее.

Занятия на тренажерах. Группы мышц тренируются по принципу «снизу вверх», то есть сначала следует уделить внимание мышцам ног, а в конце — мышцам рук и плечевого пояса. Брюшной пресс всегда прорабатывается в последнюю очередь.

Расслабление.

Симуляционное обучение по сравнению с другими методами
Симуляционное обучение на рабочем месте: лучше ли оно, чем другие используемые методы?
При разработке корпоративной стратегии обучения ключевой темой на этапе планирования является то, как вы будете спроектировать обучение. Будет ли это аудиторная лекция? Практический семинар? Веб-сайт для мобильных устройств? Симуляционное обучение часто является отличным способом обучения сотрудников. Как следует из названия, он имитирует или копирует действия, которые сотрудники выполняют на рабочем месте.
Версия электронной книги
Инвестиции в симуляционное обучение для обучения в безопасной среде — Руководство для профессионалов L&D
Откройте для себя преимущества включения новейших технологий в свои программы обучения и развития.
Пример моделирования
Компания
Designing Digitally создала учебный симулятор для Procter and Gamble (P&G), крупнейшей в мире компании по производству потребительских товаров.Моделирование оценки состояния здоровья в рамках программы Procter and Gamble Quality Program позволяет учащимся познакомиться с вымышленной историей о заводе, выпускающем новый продукт. Они должны изучить все аспекты учреждения, как если бы они проводили фактическую оценку состояния здоровья по программе качества (QPHA) на объекте. Учащиеся посещают различные части 3D-завода, такие как исследовательские лаборатории, производственные линии и погрузочные доки, чтобы узнать, как сайт обрабатывает выпуск нового продукта. Они участвуют в нескольких видах деятельности, имитируя различные задачи.Взаимодействие включает в себя фотографирование физических наблюдений в сцене, выбор того, что говорить в разговоре, определение важных фактов в документации, систематизацию заметок и выбор наилучшего образа действий в конкретном сценарии. После завершения моделирования учащиеся должны написать полный отчет об оценке QPHA для вымышленного растения. Если они тщательно проработают каждое взаимодействие, у них будет вся необходимая информация для составления подробного и точного отчета.
Альтернативные методы обучения
Моделирование QPHA дает новым оценщикам время изучить, сделать ошибки и попрактиковаться в самостоятельном проведении всей оценки. Это гораздо более увлекательно, чем презентации в классе, и облегчает реалистичную деятельность, чего не может достичь электронное обучение. И хотя слежение за работой дает реальный опыт, оно не заставляет учащихся принимать независимые решения, как это делает симуляция.
Существует множество доступных тренировочных методов, каждый из которых обладает некоторыми элементами эффективности.Однако симуляционное обучение — единственный способ дать учащимся практический опыт в безопасной контролируемой среде. Вот 8 конкретных причин, по которым учебные симуляторы лучше других методов обучения:
1. Содействие кинестетическому обучению
Споры о стилях обучения — горячая тема в области обучения и развития в этом году. Некоторые считают, что это миф, в то время как другие твердо убеждены в том, что мы должны разрабатывать учебные программы для разных стилей обучения.Независимо от того, на чьей вы стороне, мы, вероятно, все согласимся с тем, что если вы собираетесь научить кого-то выполнять физическое действие, вы должны позволить ему практиковать это действие. Вы не можете ожидать, что ребенок научится бить по бейсболу, просто рассказав им об этом или показав им. Вы должны позволить им держать биту и попрактиковаться в махе, прежде чем они смогут уверенно сказать: «Я знаю, как это делать!»
Тренировочные симуляции способствуют этому подходу «учиться на практике», который коррелирует с кинестетическим обучением.Они позволяют сотрудникам имитировать процессы или процедуры, которые они будут выполнять на рабочем месте. Это делает их наиболее эффективным способом обучения физическим темам, таким как подготовка заказов в ресторане, обслуживание оборудования и использование компьютерного программного обеспечения.
2. Предоставьте соответствующую обратную связь
Вы можете разработать симуляционное обучение, чтобы дать учащимся обратную связь об их действиях в процессе. Программисты могут настроить это по-разному в зависимости от ваших целей обучения. Один из способов — останавливать учащихся всякий раз, когда они совершают ошибку, рассказывать им, что они сделали не так, и заставлять их исправить это, прежде чем они смогут двигаться дальше.Другой вариант — позволить учащимся пройти через симуляцию, а в конце дать обратную связь о том, что они сделали правильно, а что неправильно. В любом случае симуляция может указать учащимся, что именно они делают не так, чтобы они могли исправить свое поведение.
3. Поощрять неудачу
Такая подробная обратная связь позволяет стимулировать сбой в моделировании. Многие люди хорошо учатся методом проб и ошибок. В реальном мире это может быть дорогостоящим методом обучения, но симуляции делают это возможным.Они дают учащимся свободу экспериментировать и пробовать разные маршруты. Таким образом, у сотрудников есть возможность отпраздновать свой успех или извлечь уроки из своих неудач. Это заставляет их более активно участвовать в обучении, что улучшает удержание знаний.
4. Показать последствия в реальном мире
Когда учащиеся терпят неудачу в моделировании, видение последствий своих действий может помочь им понять, почему их поведение на работе важно. Если соединение двух проводов вызывает искру, симуляция может буквально показать эту искру, если учащийся их соединит.Это может быть особенно полезно для демонстрации долгосрочных эффектов, поскольку моделирование не обязательно должно происходить в реальном времени. Вы можете показать учащемуся отчет о безопасности или отзыв клиента, который выходит через день или неделю после выполнения задания.
5. Устранение риска
Симуляционное обучение — отличный способ позволить сотрудникам заниматься опасными видами деятельности. Фактически, одними из самых ранних применений были авиасимуляторы и военные учения. Симуляторы — отличный способ подготовиться к опасным профессиям, где неправильный шаг может быть опасным для жизни.Они могут практиковаться в безопасной среде, а затем перенести свои навыки в реальные приложения.
6. Подтвердите уровень владения
Тестирование учащихся в реалистичной симуляции, возможно, лучший способ проверить их умение решать задачу. Альтернативные методы, такие как викторина с несколькими вариантами ответов или даже последовательность действий, не требуют, чтобы учащийся демонстрировал свои знания и понимание ситуации, как это делает симуляция. Однако имейте в виду, что получения проходного балла в симуляции может быть недостаточно, чтобы заявить, что сотрудник имеет квалификацию для начала работы.Возможно, вам все же понадобится, чтобы менеджер понаблюдал за их поведением в реальных условиях, прежде чем отпускать их самостоятельно. Вы можете потребовать, чтобы учащиеся набрали определенный балл в симуляции, чтобы получить право на проверку менеджером. Моделирование значительно увеличит вероятность того, что учащийся сдаст практический экзамен или оценку, потому что он практиковал процедуру несколько раз в формате моделирования.
7. Уменьшение кривой забвения
Исследования того, как наш мозг передает знания в долговременную память, показывают, что мы забываем большую часть того, чему учимся.Существуют различные модели кривой забывания, но все они показывают ошеломляющую статистику того, как мало информации мы сохраняем с течением времени. Вот почему методы обучения, такие как печатные руководства, лекции и статические модули электронного обучения, часто дают некачественные результаты. Кинестетический аспект учебной симуляции помогает учащимся закрепить информацию, применяя ее в реальных сценариях. Это удлиняет кривую забывания, чтобы они могли дольше удерживать знания.
8. Комбинируйте методы обучения
Когда вы сравниваете плюсы и минусы моделирования с другими обучающими платформами, важно помнить, что вы не всегда выбираете моделирование по сравнению с другими методами.Вы можете создать тренировочную симуляцию с такими качествами серьезной игры, как очки, достижения, уровни и таймеры. Если вашим ученикам нужна мобильная платформа, вы можете разработать симуляцию для использования на смартфонах. И, если у вас есть технология виртуальной реальности (VR), доступная для учащихся, вы можете разработать учебную симуляцию в полной среде VR. Моделирование гораздо более гибкое, чем учебные занятия или статические модули электронного обучения, поскольку они позволяют использовать несколько методов обучения.
Заключение
Симуляционное обучение имеет несколько преимуществ по сравнению с другими методами обучения. Принимая во внимание свои ресурсы, цели обучения и потребности учащихся, решайте, какой метод использовать. Почти наверняка ваши ученики извлекут пользу из кинестетической практической практики, которую предоставляет имитация. Ознакомьтесь с преимуществами симуляционного обучения по сравнению с другими методами корпоративного обучения и загрузите электронную книгу «Инвестиции в симуляционное обучение для обучения в безопасной среде — руководство для профессионалов L&D».
Simulation Training — Определение, преимущества обучения и ведущие компании
Во многих исследованиях было показано, что имитационное обучение обеспечивает наилучшие результаты обучения, поскольку (при правильном выполнении) оно обеспечивает реалистичный, захватывающий опыт в контексте должностной роли учащегося.
Благодаря достижениям в области технологий, программного обеспечения для электронного обучения и нашему пониманию того, как люди учатся, мы наблюдаем рост использования симуляционного обучения. Компании могут сэкономить на затратах на сбор больших групп обучаемых и снизить риски, связанные с оттачиванием навыков для выполнения сложных задач на рабочем месте, при этом обеспечивая больший контроль и понимание аналитики производительности.
Среда обучения на основе моделирования предлагает организациям безопасный способ помочь своим сотрудникам приобрести жизненно важные навыки.
Что такое имитационное обучение?
Как следует из названия, имитационное обучение — это создание реалистичной учебной среды, которая отражает реальную работу и сценарии. Стажеры могут применять реальные знания и навыки на практике не только путем чтения книг по теории или прослушивания лекций, но и посредством физической, практической деятельности.
Этот тип обучения настолько эффективен, что учитывает несколько стилей обучения, предпочитаемых разными учащимися. Не все учатся визуально или с помощью слуховых материалов, и обучение на основе моделирования также учитывает потребности кинестетических учеников, которые преуспевают с помощью практических упражнений.
Тренинг на основе моделирования — это очень эффективный способ передачи ключевых навыков стажерам рентабельным способом. Он предоставляет работодателям оптимальный способ оценить, насколько хорошо их ученики применяют навыки на практике, и какие решения они принимают в смоделированных реальных жизненных ситуациях.Обучение в безопасной и управляемой среде обеспечивает необходимый практический опыт, который объединяет ключевые теоретические концепции с интерактивными, смоделированными на компьютере ситуациями.
Этот иммерсивный стиль обучения, согласно данным Национальной медицинской библиотеки США после обзора многочисленных исследований, обеспечивает обучение «как в реальной жизни». Обучение на основе моделирования можно применять во многих различных областях. В сферах бизнеса, таких как управление проектами и обслуживание клиентов; область медицины, позволяющая осуществлять практическую работу в жизненно важных ситуациях; военные и дроны, заводские рабочие, коммерческие водители и так далее.
Лучшие компании по обучению на основе моделирования
Технологии первого дня
Симуляционное обучение Day One Решения созданы с учетом уникальных потребностей и условий каждого клиента. Этот британский провайдер электронного обучения и симуляционного обучения может разработать гибкую систему как для текущих, так и для будущих потребностей вашей компании. У них есть список клиентов, включая Lloyds Banking Group, TSB и многие другие известные бренды.
Day One создает моделируемые системы, соответствующие внешнему виду и функциональности программ вашей компании. Это особенно важно для того, чтобы ваши ученики приобрели навыки в среде, которая выглядит и ощущается как та, с которой они будут работать каждый день. Что делает их решение редким, если не уникальным, так это то, что когда ваши системы и процессы развиваются, симуляции могут развиваться вместе с ними, сокращая текущие затраты на разработку обучающего контента.
Процесс обучения настолько реалистичен, насколько это возможно, благодаря фирменной торговой марке компании «Dynamic Data», которая знакомит слушателей с реалистичными сценариями и деталями, созданными клиентами.Day One Technologies обещает «поразительный реализм» благодаря системам, в которых легко управлять с любого рабочего стола и которые совместимы с вашей существующей системой развития обучения.
Вы можете отслеживать прогресс и успеваемость учащихся, открывать подробные аналитические отчеты и получать полное представление об их прогрессе на протяжении всего моделирования. Возможности решений Day One включают симуляционное обучение для розничных банков, рассмотрение жалоб клиентов через одноранговую ролевую игру, обучение телефонии и вводные курсы.
Day One работает напрямую с конечными клиентами, но также предлагает решения white label для обучающих компаний и других компаний, занимающихся электронным обучением, которые хотят добавить дополнительные сложные функции к своим предложениям.
Решения для электронного обучения The Day One превосходны, а их команда — настоящие лидеры в своей области, что подтверждается результатами их клиентов, отзывами / отзывами и повторением запросов. Они предоставляют услуги консьержа в соответствии с вашими потребностями, а это означает, что клиентам не нужно проходить собственную кривую обучения, чтобы освоить задействованные технологии перед проведением обучения.Настоятельно рекомендуется.
Ассима
Assima — это технология обучения программному обеспечению, которая позволяет быстро и легко создавать настраиваемые обучающие программы и вспомогательные материалы на основе моделирования. Этот отмеченный наградами поставщик услуг по обучению на основе симуляторов является быстро развивающейся компанией, которая может похвастаться высококачественным обучением, функциями записи и редактирования. Assima утверждает, что это один из самых быстрых способов ускорить процесс создания вашей команды за счет сохранения всех записей, щелчков мыши, перемещений и записей в одном исходном файле.
Особенно эффективен для поставщиков технологий. Программистам понравится простота исходного файла, который позволяет им вносить изменения для восьми различных выходных файлов. С точки зрения непрофессионала это означает восемь различных типов смоделированных ситуаций, включая интерактивные обучающие сессии, интерактивную справку, предварительный просмотр моделирования и файл тестового моделирования.
Для компаний это дает им максимальный контроль над своими учебными материалами и практиками. Они могут создавать свои собственные учебные материалы для использования в классе, повышая производительность труда пользователей и эффективность бизнеса при одновременном снижении затрат.
InfoPro Learning
Являясь одним из ведущих мировых поставщиков симуляционного обучения, InfoPro Learning предоставляет решения для талантов для крупных организаций, упрощая вводные курсы и обучение для новых сотрудников. InfoPro Learning, пользующееся большим уважением во всем мире решение для электронного обучения, за 20 лет работы завоевало ряд наград и отличных отзывов, предлагая смешанное обучение, стратегии электронного обучения для повышения производительности и передовые решения для обучения на основе моделирования.Их основное внимание уделяется наращиванию потенциала обучения для всех типов предприятий в отраслевых вертикалях, чтобы компании могли быть более гибкими и быстро обучать своих новых сотрудников.
Их решения предлагают реалистичную и реальную среду, в которой учащиеся могут стать компетентными и уверенными в своей работе. InfoPro Learning предназначена для множества областей бизнеса, включая медицину, авиацию и производство. Это особенно полезно для сотрудников практических профессий, где ставки высоки.InfoPro не только решает проблемы клиентов по телефону, но и обеспечивает имитацию условий для аварийных и удаленных полевых работников.
Контролируемое обучение на основе моделирования снижает риск, поскольку учебная среда безопасна, а новые сотрудники могут овладеть навыками, необходимыми в реальной жизненной ситуации.
В ролях в физическом мире это может повысить безопасность хирургии, управления дронами, демонтажа бомб, горных работ и многого другого, и всем этим можно управлять с помощью виртуальных трехмерных представлений рабочей среды.По мере того как виртуальная и дополненная реальность становится все более распространенным явлением, компании теперь могут обучать своих сотрудников действовать без промедления, прежде чем подвергать их ненужной опасности.
В области бизнеса, программного обеспечения и обслуживания клиентов учащиеся могут овладеть техническими навыками или навыками межличностного общения, не опасаясь, что ошибка может привести к тяжелым последствиям для клиентов или к коммерческим последствиям.
По этим причинам, а также по мере того, как технологии предоставляют преподавателям и инструкторам постоянно совершенствующийся инструментарий, популярность учебных симуляторов продолжает расти.
Av Srivastava
Консультант по маркетингу электронного обучения
О Av
Ав Сривастава (Av Srivastava) — писатель по обучению и технологиям, а также консультант по маркетингу, который работал с рядом поставщиков обучающих решений в Великобритании и по всему миру.
Он исследует и пишет о последних и лучших решениях для электронного обучения, чтобы помочь покупателям выбрать идеальную компанию для своих нужд.
Он также помогает компаниям, занимающимся электронным обучением, понимать своих идеальных клиентов, повышать их видимость в Интернете и создавать устойчивые потоки входящих запросов.
тренажеров в корпоративном обучении
Корпоративное обучение с использованием тренажеров позволяет нам приобретать навыки посредством виртуального обучения, без риска и эффективно. Многие тренажеры используются в среде компании, чтобы позволить работникам организации улучшить знания о своем бизнесе и свои управленческие навыки.
Обучение и развлечения
Симуляторы имитируют реальные жизненные процессы, чтобы обеспечить реалистичный опыт обучения , который обычно осуществляется с компьютера или технологического устройства.Компании по всему миру используют симуляторы и игровые инструменты для обучения своих сотрудников. Важно понимать масштабы «игровой» стороны этих симуляторов, поскольку их основная цель — «обучать» и «тренировать» в определенной области, а не просто развлекать.
Использование тренажеров для корпоративного обучения часто сводится к использованию игрового обучения для облегчения обучения сотрудников. Компании, которые решили использовать геймификацию в своих программах обучения, сделали это для улучшения навыков межличностного общения своих сотрудников.Результатом является удовлетворительное, эффективное и прибыльное обучение как для рабочего, так и для компании.
Соревнование для повышения вовлеченности
Многие тренажеры включают систему соревнований, чтобы усилить приверженность и вовлеченность пользователя. Как мы уже говорили, важно отметить, что «игровой» аспект не является основной задачей симуляторов, так как его нет в учебных программах компаний. Практика навыка посредством моделирования направлена на получение знаний и навыков для улучшения личной и профессиональной жизни.Игровой элемент способствует мотивации и конкуренции, что в конечном итоге улучшает опыт обучения и усиливает вовлеченность участника.
С годами внутреннее обучение в компаниях приобрело важность и актуальность в бизнес-планах почти каждой организации. Изменился способ обучения, изменился и рынок. В случае симуляторов и игрового обучения это изменение было положено в основу растущего значения новых технологий.
Симуляторы для развития навыков межличностного общения
Существуют тысячи различных отраслей и компаний, поэтому существует тысяч различных тренажеров с тысячами различных целей. Среди наиболее востребованных в бизнесе — , ориентированные на развитие навыков межличностного общения , в которых нуждается практически любая компания. Среди тех навыков, которые можно развить с помощью симуляторов, мы можем выделить:
Симулятор управления временем : почти каждый моделируемый процесс обучения включает управление временем, либо как продуктивность как таковую, либо как принятие решений и определенные навыки в данном конкретном случае. количество времени, отведенное симулятором.
Симулятор управления командой : многие тренажеры ориентированы на командную работу и управление людьми. Это один из самых важных и необходимых навыков межличностного общения в повседневной работе (особенно для лидеров и руководителей команд), а симуляторы могут улучшить лидерство, делегирование задач, координацию команды и т. Д.
Симулятор переговоров: есть специальные симуляторы переговоров в рынок, который воспроизводит конфликтные ситуации, чтобы научить студентов необходимым шагам и мерам, которые необходимо предпринять для их решения, а также приобрести и улучшить свои навыки как в переговорах, так и в общении с вовлеченными сторонами.
Преимущества обучения большого количества сотрудников
Компании с большим количеством сотрудников сталкиваются с серьезной проблемой при реализации программ обучения в своих организациях. Если мы говорим не только о большом штате, но и о большом географическом разбросе сотрудников, человек, все становится еще сложнее. Как обучить всех или большую часть своих сотрудников?
Мы уже отмечали, что большинство виртуальных симуляторов запускаются с цифровых платформ, доступ к которым осуществляется через компьютеры, планшеты или мобильные устройства.Во многих случаях Интернет — единственное требование для использования этих инструментов, что позволяет компаниям предлагать программы обучения всем своим сотрудникам, где бы они ни находились, одновременно и без увеличения затрат.
Одним из успешных примеров является SCL ( Общество главных библиотекарей, ), которое внедрило программу онлайн-обучения для всех своих сотрудников, которые должны пройти соответствующее обучение. Сеть публичных библиотек Великобритании интегрировала LMS (систему управления обучением) от Learning Pool, компании Пола МакЭлвани, как вы можете прочитать в этой статье об учебных пресс-релизах.
Благодаря этому проекту онлайн-обучения, SCL смогла обучить 14 000 сотрудников (80% своего персонала) менее чем за четыре месяца. С помощью подобных программ обучения компании могут столкнуться с проблемой повышения квалификации своих сотрудников даже в условиях ограниченного графика и бюджета. Но на практике более важным является удовлетворение сотрудников, которые считают обучение на основе игр и использование тренажеров не только развлечением, но и весьма применимыми к своей работе.
Обучение навигации на тренажере
Общепризнано, что обучение в виртуальной среде улучшает навыки и накапливает опыт намного быстрее, чем это возможно при традиционном обучении на рабочем месте.
Эта форма обучения позволяет экипажам, как индивидуально, так и коллективно, испытать и определить диапазон рабочих характеристик судна, на котором они работают в данных условиях. Это вселяет уверенность и повышает навыки, а также осведомленность об эффективности, безопасности, окружающей среде и общении.
Мы разработали концепцию обучения, основанную на передовой практике и педагогических методах, с проверенными результатами. Разработанные нами методы признаны во всем мире и используются в других областях, таких как авиадиспетчеры и операторы электростанций.
Хорошая подготовка — это обучение
Ключ к хорошему обучению — это обучение, а не обучение. Вот почему мы задаем два вопроса при планировании курса: в каких будущих ситуациях участник может использовать понимание? Что им делать в такой ситуации? Ответы определяют содержание и подход, но также гарантируют, что курс будет восприниматься как логическое развитие с точки зрения слушателя.
Педагогические аспекты
Наши педагогические методы в первую очередь основаны на участвующих логических методах и научном открытии.Все аспекты планирования курса, разработки сценария и подведения итогов следуют структурированным и тщательно спланированным методам.

Все инструкторы сертифицированы по педагогическим методам обучения на тренажерах и могут обучать младших офицеров, а также очень опытных капитанов и старших офицеров.
Мы проводим обширные сеансы подведения итогов после каждой тренировки, где мы, среди прочего, используем системы воспроизведения, чтобы проиллюстрировать выступления участников. Это делается структурированным образом как часть непрерывного процесса в течение всего учебного курса с целью заставить участников осознать и задуматься о своем поведении и процессе принятия решений.
Наши стандартные курсы разработаны индивидуально
Мы адаптируем наши стандартные курсы к точным требованиям и потребностям отдельного клиента. Это гарантирует, что участники узнают и приобретут уверенность в соответствующих темах, относящихся к их конкретной ситуации.
Simulation Training | PSNet
Фон
Клиническая подготовка специалистов здравоохранения традиционно основывалась на опыте реальных пациентов даже в отношении инвазивных процедур и опасных для жизни ситуаций.Как видно из принципа медицинской ординатуры «увидеть одного, сделать один, научить», до клинических встреч уделялось мало внимания обучению в смоделированной среде.
Тем не менее, имеется много свидетельств, подтверждающих опасность, исходящую от неопытных клиницистов и плохо функционирующих клинических бригад. Отчасти благодаря успеху в других отраслях, таких как авиация, обучение на основе симуляторов стало ключевым компонентом движения за безопасность пациентов и все чаще используется для улучшения клинических навыков и навыков командной работы в различных средах.При правильном применении обучение на основе моделирования дает возможность изучить новые навыки, заняться осознанной практикой и получить целенаправленную обратную связь в режиме реального времени. Цель обучения на основе симуляций — обеспечить ускоренное развитие навыков, как индивидуальных, так и групповых, путем преодоления разрыва между обучением в классе и реальным клиническим опытом в относительно безрисковой среде.
Методы и приложения симуляционного обучения
Существует несколько подходов к симуляционному обучению, и в зависимости от материала, на который делается акцент, симуляционные учебные программы могут использовать один или несколько из следующих методов:
Инструкторы, выполняющие частичные задания: они используются для обучения определенным клиническим навыкам посредством моделирования.Примером могут служить анатомически правильные модели конечностей, которые используются для демонстрации навыков флеботомии или установки внутривенных катетеров.
Полномасштабные симуляторы: наиболее распространенным примером является манекен с полным телом, который в дополнение к анатомическим ориентирам может предлагать реалистичную физиологическую симуляцию (например, звуки сердца и дыхание). Они все чаще используются для обучения физическому осмотру и другим фундаментальным клиническим навыкам.
Виртуальная реальность: в этом режиме учащиеся погружаются в очень реалистичную клиническую среду, такую как операционная или отделение интенсивной терапии.Учащиеся физически взаимодействуют с окружающей средой, как в реальной жизни, используя системы, которые становятся все более сложными и технологически изощренными.
Моделирование на месте: этот подход относится к моделированию, проводимому в реальной клинической среде с поставщиками, которые работают в этом месте. Это может также включать использование частичных или полномасштабных тренажеров.
Стандартизированные пациенты: использование обученных актеров для моделирования реальных пациентов уже давно используется для обучения базовым навыкам сбора анамнеза и физического осмотра, и эта стратегия также применяется для обучения навыкам безопасности пациентов, таким как раскрытие ошибок.
Эти методы не исключают друг друга, и в успешных учебных программах часто используются комбинации этих подходов.
Симуляция изначально использовалась в качестве инструмента для обучения клиническим навыкам и успешно применялась для развития и оценки основных клинических навыков, а также более продвинутых когнитивных и технических навыков как в медицинских школах, так и в ординатуре. Моделирование также широко интегрируется в обучение командной работе в различных средах, включая отделение неотложной помощи, операционную и акушерские отделения.Обучение работе в команде, включающее моделирование, часто направлено на улучшение способности многопрофильных команд справляться с острыми ситуациями. Тренинг по работе в команде с симуляцией также использовался с неклиническим персоналом, например, в одном исследовании, в котором неклиническому руководству и руководству приходилось реагировать на смоделированный кризис безопасности пациентов.
Применение методов инженерии человеческого фактора к безопасности пациентов представляет собой еще одно применение моделирования. Тестирование удобства использования, которое относится к тестированию нового оборудования и технологий в реальных условиях, можно рассматривать как форму моделирования, предназначенную для выявления скрытых проблем безопасности и обходных путей.
Доказательства, подтверждающие обучение на основе моделирования
Симуляционное обучение — это эффективный метод обучения, имеющий убедительные доказательства, демонстрирующие улучшение знаний, навыков и поведения учащихся. Например, классический систематический обзор более 600 исследований программ имитационного обучения с использованием технологий в здравоохранении показал, что имитационное обучение с использованием технологий было связано с улучшением знаний, навыков и поведения учащихся, а также с улучшением результатов лечения пациентов.Было показано, что в отличие от многих других широко используемых образовательных методов, имитационные подходы улучшают результаты на уровне пациента, особенно когда они используются для обучения процедурным навыкам. Важно отметить, что моделирование показало свою эффективность в качестве образовательного инструмента как для практикующих врачей, так и для стажеров.
Симуляция может использоваться для обучения индивидуальным навыкам (например, техническим навыкам или когнитивным навыкам в конкретных клинических сценариях, таких как реанимация), или может использоваться как часть программ обучения командной работе.Исследования показали, что многопрофильное обучение работе в команде на основе симуляторов может улучшить знания участников и навыки командной работы. Однако в других обзорах высказывались опасения по поводу методологических ограничений многих исследований, в том числе отсутствия стандартизации методов обучения и методов измерения. Последние данные о моделировании как методе обучения нетехническим навыкам резюмируются в обзоре PSNet за 2018 год.
Выбор метода моделирования, вероятно, зависит от конкретного обучаемого навыка.Хотя технологическое моделирование является эффективным, повышение технологической сложности моделирования не всегда необходимо. Согласно другому обзору, ключевыми чертами успешного симуляционного обучения являются характеристики успешной учебной программы в целом: индивидуальная обратная связь, когнитивная интерактивность, целенаправленная практика и более длительная учебная программа. Эффект от моделирования с использованием высокоточных технологий остается спорным, и, хотя стоимость таких высокотехнологичных симуляторов снижается, их высокая стоимость может сдерживать более широкое использование этого подхода до тех пор, пока не появятся более убедительные доказательства.Растет интерес к использованию моделирования на месте как способу обеспечения более реалистичного моделирования и потенциального выявления скрытых угроз безопасности в реальной клинической среде.
Текущий контекст
Все выпускники-медики должны пройти симуляцию встречи с пациентом, чтобы сдать экзамен на получение медицинской лицензии в США. Совет по аккредитации последипломного медицинского образования требует, чтобы программы ординатуры обеспечивали имитационное обучение, хотя конкретные требования различаются в зависимости от специальности.Американский совет анестезиологии требует, чтобы практикующие анестезиологи прошли симуляционный курс, чтобы поддерживать сертификацию совета, но это требование отсутствует для других специальностей. В комментариях WebM & M обсуждаются новые подходы к моделированию, включая виртуальную реальность и другие технологические достижения, а также возможности использования моделирования для оценки и устранения проблем с производительностью отдельных клиницистов.
Тренажеры для тяжелой техники | Tech-Labs
Сейчас идеальное время для изучения работы с тяжелым оборудованием.Растущая нехватка рабочей силы создает большой спрос на квалифицированных операторов тяжелого оборудования. Все больше и больше студентов будут обучаться с использованием инновационной технологии моделирования! Благодаря 13 симуляторам Simlog находится в авангарде доступного симулятора на базе ПК, который переносит учащихся из класса на виртуальную рабочую площадку по мере того, как они развивают реальные навыки и ценные привычки, связанные с безопасностью. Предлагаем тренажеры для лесного хозяйства, строительства, добычи полезных ископаемых и погрузочно-разгрузочных работ.
Почему выбирают тренажеры для тяжелого оборудования Simlog?
Работаете ли вы в лесном хозяйстве, строительстве, горнодобывающей промышленности или в сфере погрузочно-разгрузочных работ, мы делаем разные семь важных направлений.
Simlog — пионер и мировой стандарт в области экономичного обучения с линейкой продуктов, которая постоянно растет. Итак, планируете ли вы подготовить только одну «станцию» Simlog, мобильную тренировочную единицу или симуляторную лабораторию для обучения многих людей одновременно, Simlog имеет правильные ингредиенты и проверенный послужной список!
Используйте свой собственный стандартный ПК , купленный в вашей стране и в валюте. Вы даже можете выбрать ноутбук, чтобы сделать симулятор действительно портативным.
Когда вы покупаете лицензию на программное обеспечение , это единовременная плата без постоянной платы за «обслуживание». Затем, когда станет доступно обновление программного обеспечения (с новыми функциями, обеспечивающими дополнительную помощь в обучении операторов), его можно будет дополнительно приобрести.
Имеется множество вариантов управления симулятором , подходящие практически для любого бюджета. Выберите готовые элементы в конфигурации «на столе» для предварительного отбора кандидатов на обучение или компоненты промышленного назначения и «кресло оператора» для подготовки новых операторов к работе в режиме реального времени.
Наш тренажер управления универсален. На практике это означает, что одни и те же рычаги, джойстики, рули, педали и т. Д. Могут использоваться со многими продуктами Simlog, что способствует еще большей экономической эффективности!
Сохраните все результаты моделирования в одной базе данных с помощью нашего Simulation Manager , независимо от продукта Simlog или количества (сетевых) симуляторов. Просто создайте логин и пароль для каждого «Пользователя», а затем назначьте каждого «Пользователя» «Классу» и начинайте! Мы даже предлагаем бесплатную программу просмотра для базы данных Simlog, чтобы люди, находящиеся за пределами объекта, могли наблюдать за тренировками на тренажерах.
Попробуйте перед покупкой! В Simlog мы предлагаем бесплатную оценку программного обеспечения, чтобы вы могли «протестировать» функциональность продукта и одновременно дважды проверить пригодность вашего ПК, и все это перед покупкой.
Дело в том, что наши персональные симуляторы просты в настройке, использовании и уходе. Это реальное соотношение цены и качества.
Вопросы? Просто свяжитесь с нами сегодня!
ВВС США переходят на новое обучение, Simulation Tech
Военно-воздушные силы переходят к новому обучению, Simulation Tech
Пилот управляет имитатором полета F-35.
Фото Lockheed Martin
ВВС разрабатывают новые возможности для обучения, чтобы подготовить свои истребители к высококлассным боям. Служба планирует построить обширные интегрированные сети инструментов моделирования, чтобы позволить своим силам тренироваться вместе в реалистичных средах в невиданных ранее масштабах.
Руководители отделов били в барабан о необходимости повышения готовности.
«На самом высоком уровне ВВС было совершенно очевидно, что тренажеры являются ключом к… готовности», — сказал полковник Джон Куриан, старший начальник отдела материальных средств подразделения тренажеров Центра управления жизненным циклом ВВС.
«План полета на 2035 год» службы
призывает к созданию учебной среды, которая имеет необходимый уровень точности для миссий, к которым готовятся летчики, отметил он.
Он должен включать «способность взаимодействовать между нашими собственными системами вооружений, наряду с другими областями — воздухом, киберсферой, космосом и даже нашими партнерами по коалиции.А затем… с точки зрения приобретения, чтобы иметь возможность делать все это при сокращении затрат жизненного цикла », — сказал он во время виртуального симпозиума индустрии обучения и моделирования, организованного Национальной ассоциацией обучения и моделирования. NTSA является филиалом Национальной оборонной промышленной ассоциации.
Новые космические силы, входящие в ведение Министерства военно-воздушных сил, также стремятся улучшить свое учебное заведение.
«Сегодня у нас действительно нет тренажеров, на которых можно было бы тренировать наших людей», — сказал майор.Генерал Джон Шоу, командующий космическим компонентом объединенных сил Космического командования США и Командования космических операций. «Нам необходимо их развивать, и нам нужны более совершенные возможности моделирования и симуляции, где мы можем фактически моделировать потенциальный конфликт и сражение, изменять переменные, проводить военные игры и делать это в таком масштабе и масштабе, которого мы на самом деле не делали … в этот момент.»
Системы, используемые сегодня, по сути, являются автономными версиями консолей управления и контроля, которые операторы используют для управления спутниками, сказал он во время мероприятия Ассоциации ВВС.
«В этом отношении это очень закрытая система. Если вы отправите команду, это как бы покажет, что происходит с этой командой », — пояснил он. «Вы можете добавить в системы … что-то, что может быть не так со спутником и как оператор может это идентифицировать и отправлять команды. На самом деле у нас нет очень хорошей способности делать несколько платформ, взаимодействующих друг с другом со скоростью войны. И это то, к чему нам нужно развиваться ».
Куриан сказал, что ВВС США необходимо «исправить» свое предприятие по моделированию, устранив дымоходы и отдельные сценарии миссий, а также продвигая более широкое объединение технологий.
Помощник министра по закупкам, технологиям и логистике Уилл Ропер поднял планку, отметил он.
«Его большой проблемой для нас было иметь возможность смоделировать, как ВВС США идут на войну, действительно затрагивая игровую индустрию, многопользовательские возможности, которые мы видим там, и подталкивая нас как организацию к партнерству с малым бизнесом, Нетрадиционные партнеры, использующие дни презентаций и действительно раздвигающие границы инноваций, особенно с точки зрения облачных [вычислений], общих архитектур и даже искусственного интеллекта », — сказал Куриан.
По его словам, истребителям
Warfighter и их системам нужен «цифровой двойник» в мире симуляторов.
С этой целью ВВС запустили программу моделирования общих архитектурных требований и стандартов, или программу SCARS. В июне L3Harris заключил контракт с бессрочной поставкой / неопределенным количеством товаров на сумму до 900 миллионов долларов на определение, проектирование, поставку, развертывание и поддержку общей архитектуры симулятора в портфеле учебных программ ВВС.
Согласно заявлению Министерства обороны, в рамках инициативы SCARS будет реализован модульный подход к открытым системам, а также набор общих стандартов для тренажеров ВВС. Контракт рассчитан на 10 лет до июня 2030 года.
Пол Во, исполнительный директор программы и директор управления оперативной поддержки боевых действий в Центре управления жизненным циклом, сказал, что SCARS будет государственной архитектурой, которая поможет ВВС быстро освоить новые технологии.
«Это как у всех нас есть iPhone, который позволяет нам устанавливать любое приложение, которое нам нужно. Такая же открытая архитектура », — сказал он. «Это то, что мы пытаемся продвигать в нескольких областях портфеля».
Услуга уже развернута в виртуальном центре тестирования и обучения (VTTC) на базе ВВС Неллис, штат Невада. Операционный объект стоимостью 38 миллионов долларов планируется открыть летом 2021 года.
Ожидается, что в центре будут располагаться тренажеры для широкого спектра самолетов, тактического командования и управления, а также возможностей космических и кибер-миссий.Он также предназначен для облегчения живого, виртуального, конструктивного обучения, которое включает в себя соединение пилотов и самолетов на полигонах службы с наземными учебными системами и компьютерными объектами.
Ключевым компонентом инициативы будет Virtual Battlespace Environment, или VBE.
«Вся цель этих усилий состоит в том, чтобы управлять и поддерживать постоянное виртуальное боевое пространство, чтобы способствовать высококлассному продвинутому обучению в VTTC», — сказал подполковник Рикардо Хайме, руководитель материальной части инфраструктуры оперативной подготовки в подразделении моделирования в Life Центр управления циклом.«Мы планируем принять участие в этой [программе] в середине 2022 года, чтобы получить награду в начале 2023 года».
Пентагон также создает совместную среду моделирования, или JSE, чтобы помочь в моделировании эксплуатационных испытаний самолетов пятого поколения, таких как совместный ударный истребитель F-35 и F-22 Raptor, способами, которые невозможны в реальных условиях. В конце концов, сервис планирует добавить в этот набор устаревшие платформы четвертого поколения и будущие системы шестого поколения.
Бывший менеджер проекта Умберто Бланко сказал, что Joint Simulation Environment будет «лучшей видеоигрой на свете».”
В июне ВВС заключили с Record Steel and Construction контракт на сумму 27 миллионов долларов на проектирование и строительство одноэтажного здания JSE площадью 51 000 квадратных футов в Неллисе с предполагаемой датой завершения 30 июня 2022 года.
Между тем, ранее в этом году министерство обороны заключило с Northrop Grumman продление контракта на программу обучения боевых действий с распределенными миссиями для ВВС.
Хайме сказал, что эта технология «позволяет нескольким географически разнесенным тренажёрам тренироваться в строю» и практиковать тактику, приемы и процедуры по сети.
Следующий контракт потребует увеличения количества учебных центров и самолетов в сети, а также позволит увеличить объем обучения пользователей на 250%.
«Мы уже начинаем работать над стратегией следующего контракта», — сказал он.
Запрос предложений намечен на февраль 2021 года, а заключение контракта ожидается в феврале 2022 года.
Служба также работала над стратегией приобретения для программы распределенных операций боевой авиации, чтобы связать истребители и другие тактические самолеты.Предварительно планируется опубликовать RFP в четвертом квартале 2022 финансового года, а заключение контракта — в третьем квартале 2023 года. Однако формальная стратегия приобретения для этого проекта еще не утверждена, отметил Хайме.
Во сказал, что его организация ведет переговоры с Исследовательской лабораторией ВВС об интеграции возможностей, которые появляются из научно-технических программ организации «Авангард», в портфель обучения службы. Одна из таких программ, известная как Skyborg, направлена на разработку новых беспилотных летательных аппаратов, обладающих автономными возможностями, которые будут служить в качестве ведомых роботов для пилотируемых истребителей.
«Есть пара систем, которые будут использовать беспилотные автомобили, которые в конечном итоге станут частью моделирования и обучения», — сказал он.
«Нам придется связать эти машины с нашими пилотируемыми платформами, чтобы убедиться, что мы знаем, как работать с ними в совместной среде».
ВВС также заинтересованы в игровых решениях для улучшения тренировок.
Маргарет Меркл, менеджер программы «Innovation Cell» в отделе симуляторов Центра управления жизненным циклом, сказала, что ближайшими задачами являются расширение использования технологий игровой индустрии для удовлетворения потребностей ВВС и создание «легкого симулятора». экосистема.”
«Это нацелено на то, чтобы взять обычное оборудование и программное обеспечение… и создать легкий симулятор», — пояснила она. «Это модульные системы, и они могут иметь заменяемые компоненты. Так что, если технология в отрасли изменится, чтобы использовать другие гарнитуры или другое программное обеспечение, эти модульные симуляторы могут адаптироваться к этим новым технологиям ».
Innovation Cell была создана в прошлом году по указанию Ропера, чтобы исследовать коммерческий рынок в поисках возможностей, которые могли бы использовать ВВС.
Предполагаемая экосистема включает «расширенную реальность» — комбинацию виртуальной реальности, дополненной реальности и смешанной реальности. Она отметила, что коммерческие игровые системы, такие как Microsoft HoloLens, HTC Vive и Oculus Quest, были перепрофилированы в промышленности для обучения персонала. ВВС хотят перенять такие возможности у своих экипажей.
Индустрия моделирования и игр имеет разные сильные и слабые стороны, когда дело касается мультиплатформенных и многопользовательских возможностей; задержка; верность; интеграция с устаревшими платформами; интеграция в реальном времени с другими системами; гибкость сценария; и распространение, отметила она.
«Мы стремимся объединить эти [сильные стороны] … для создания многоцелевой и широко используемой платформы, которая объединяет лучшее из обоих миров», — сказал Меркл.
«Мы стремимся расширить использование таких систем для одного игрока в многопользовательские игры», — пояснила она. «Мы ищем игры или сценарии обучения, которые позволили бы нескольким экипажам на одном самолете взаимодействовать. Мы также ищем игры или учебные упражнения, в которых несколько самолетов, выполняющих разные роли, могут играть в одной среде и тренироваться вместе.Прекрасным примером этого является заправка танкера и истребителя с этого заправщика, поэтому этим двум самолетам придется взаимодействовать в игровом пространстве ».
Innovation Cell надеется ввести в свои сценарии обучения и моделирования более продвинутые синтетические сущности, такие как искусственные или компьютерные объекты и игроков, которые взаимодействуют с летчиками.
Другие технологии, используемые коммерческим сектором, находятся в поле зрения ВВС.
«Мы также стремимся использовать преимущества облачных вычислений как для хранения данных, так и для вычислительной мощности, а также для распространения этих приложений среди пользователей в сети», — сказал Меркл.«Мы изучаем искусственный интеллект и аналитику данных, чтобы отслеживать и анализировать работу пользователей».
Некоторые из этих типов технологий также рассматриваются в рамках учебной инициативы Воздушного боевого командования «Восстановление кузницы», или «Перековка», для повышения готовности пилотов-истребителей.
ВВС США разместили на сайте Beta.Sam.gov призыв к официальным документам для Reforge.
Тем временем, Innovation Cell планирует отраслевой «день презентации» во время межсервисной / отраслевой конференции по обучению, моделированию и обучению в Орландо, Флорида, ноябрь.30-дек. 4. Конкурс предложений намечен на сентябрь. Лучшие кандидаты будут приглашены для выступления на I / ITSEC и получат возможность быстро заключить контракт.
Используя все эти новые технологии, оборудование и концепции, учебное сообщество ВВС стремится к 2030 году достичь своей главной цели: имитировать всю службу, идущую на войну.
Темы: Обучение и симуляторы
.

Тренировки на тренажерах: Занятия в тренажерном зале: методы силовых тренировок и программа для начинающих

Тренировки на тренажерах: велотренажер — Здоровая Россия

Как выбрать тренажер?

Как подобрать нагрузку?

занятия и тренировки на Пауэр Плейт

Почему тренировки на тренажерах Power Plate эффективны

Преимущества занятий на тренажерах Пауэр Плейт

Как проводится тренировка

Готовые тренировки на гребном тренажере

Тренировка для всего тела

Чтобы по максимуму использовать время, проведенное на гребном тренажере, вы должны:

Гребной тренажер: техника выполнения

Захват

Погружение

Завершение

Восстановление

Положение тела

Гребной тренажер – устройство

Настройки нагрузки

Отрезок времени

Меню

Тренировки для гребного тренажера

Гребля в течение 15 минут

Круговая тренировка – Эффективность, Упражнения, Физиология

Горнолыжный тренажер SkyTech

Самостоятельные занятия в тренажерном зале в Тюмени

При занятиях в тренажерном зале необходимо соблюдать следующий режим тренировок

Симуляционное обучение по сравнению с другими методами

Симуляционное обучение на рабочем месте: лучше ли оно, чем другие используемые методы?

Пример моделирования

Альтернативные методы обучения

1. Содействие кинестетическому обучению

2. Предоставьте соответствующую обратную связь

3. Поощрять неудачу

4. Показать последствия в реальном мире

5. Устранение риска

6. Подтвердите уровень владения

7. Уменьшение кривой забвения

8. Комбинируйте методы обучения

Заключение

Simulation Training — Определение, преимущества обучения и ведущие компании

Что такое имитационное обучение?

Лучшие компании по обучению на основе моделирования

Av Srivastava

Консультант по маркетингу электронного обучения

О Av

тренажеров в корпоративном обучении

Обучение навигации на тренажере

Хорошая подготовка — это обучение

Педагогические аспекты

Наши стандартные курсы разработаны индивидуально

Simulation Training | PSNet

Фон

Методы и приложения симуляционного обучения

Доказательства, подтверждающие обучение на основе моделирования

Текущий контекст

Тренажеры для тяжелой техники | Tech-Labs

ВВС США переходят на новое обучение, Simulation Tech

Военно-воздушные силы переходят к новому обучению, Simulation Tech

alexxlab

Добавить комментарий Отменить ответ