Тренажеры из программы я худею: Re-Feel: тренажеры нового поколения из программы НТВ «Я худею» создадут вам новую фигуру в новом году – без ваших усилий

Re-Feel: тренажеры нового поколения из программы НТВ «Я худею» создадут вам новую фигуру в новом году – без ваших усилий

Откладывать начало новой жизни, которую мы клянемся начать с «завтрашнего дня», больше нельзя: мы на пороге нового года. Самое время обновить фигуру и заняться здоровьем, записавшись на курс уменьшения объемов и избавления от целлюлита в профессиональную лабораторию эффективного похудения и оздоровления Re-Feel. 

Всем записавшимся в студию Re-Feel до 1 января – скидка на курс эффективного похудения. Начать заниматься можно в любое время до 1 февраля 2015 года.   

Эта студия не похожа на тренажерный зал. Индивидуальный подход и современные технологии делают ее, скорее, профессиональной лабораторией эффективного похудения и оздоровления.  

Но чтобы наше решение вернуть стройность на этот раз оказалось бесповоротным, давайте вспомним все терзавшие нас сомнения – и покончим с ними.  

«Ой, а вдруг это трудно?» Это легко! 

Для тех, кто считает, что «билдить свое боди» — трудоемкий процесс, созданы вакуумные и вибротренажеры. Каждый из них по-своему эффективен, однако из всех израильских салонов только в Re-Feel представлен их полный комплекс. Эти хай-тек-аппараты работают за нас, нужно лишь сообщить компьютеру возраст и вес «клиента», а уж он рассчитает нагрузку. Кроме того, в каждое занятие в студии Re-Feel  входит массаж по специальной методике с лимфодренажем и элементами баночного массажа, а также обертывание специальной пленкой. Ничего не делать и при этом стройнеть – оказывается, такое возможно.  

«Боюсь, это долго…» Это быстро!  Вакуумные и вибротренажеры в последнее время стали популярны во многих странах, особенно в России. В известной программе «Я худею!», выходящей на канале НТВ, именно эти тренажеры помогают людям бороться с лишним весом и побеждать его. «Вакуум» и «вибро» позволяют сократить время тренировки, сделав ее максимально эффективной, а скорость сжигания жиров на этих трненажерах возрастает в 4 раза, позволяя быстро убрать лишние сантиметры в проблемных зонах талии, бедер и живота. Подобных результатов невозможно достичь ни в одном спортзале за то же время.  

«А полезно ли это?» Очень полезно! 

Вакуумные тренажеры не только уменьшают объемы, они еще и улучшают лимфоотток, укрепляют мышцы и сердечнососудистую систему, способствуют выведению токсинов из организма, а также позволяют забыть о болях в спине. Во время занятий, которые, скорее, напоминают spa-процедуры, чем тренировки в обычном спорт-зале, в организме уменьшается содержание кортизола  — гормона стресса, а выработка «гормонов счастья» — нейротрансмиттеров и эндорфинов, таких как серотонин и нейротрофин, наоборот, увеличивается.  

«Да справлюсь ли я?» Стопроцентно! 

Каждая тренировка в  лаборатория эффективного похудения  Re-Feel  проходит под наблюдением фитнес-тренера и  специалиста по массажным практикам с 15-летним стажем Майи Хохлачевой, а также коучера и врача Елены Эпштейн. Это означает, что индивидуальный подход обеспечены нам на каждом этапе занятий. Под таким внимательным руководством справиться с поставленной задачей по обновлению фигуры очень легко.  

Первая в Израиле Студия вакуумных и вибротренажеров была открыта в Рамат-Гане на улице Арлозоров, 1, под руководством врача Елены Эпштейн и фитнес-тренера Майи Хохлачевой. 

Страница Facebook здесь: www.facebook.com/bcramatgan телефон 03-5298119; 054-4764358

Я худею (на НТВ) — «Сплошная многосерийная реклама клиники д-ра Борменталя, с вкраплениями рекламы многочисленных товаров-ловушек для тех, кому нужно похудеть к завтрашнему утру на 5 кг»

Вместо пролога хочется процитировать один из любимых мною сериалов (и после этого, в принципе, суть моего отзыва на «Я худею» на НТВ будет ясна, можно будет дальше не читать)

— Будь это кино, Вы бы поверили?
— Будь это кино, я бы ушел, Рэнди.

Всё, что касается темы преображения человека, всегда будет волновать умы и задевать сердца. Сбросить вес, подтянуть кожу, помолодеть, исправить стиль одежды, сделать из гадюшника в квартире идеальный порядок, из никому не известного певца караоке стать звездой, из худенькой школьницы-троечницы превратиться в модель с крупными контрактами, ну и т.д и т.п., — тысячи их, этих шоу.

Почему нам интересны разные реалити-шоу? Потому что это — не постановка не игровое кино, и люди в этом шоу — это прямо реальные люди. Такие, как мы с тобой, но только они на некоторое время под неусыпным объективом камеры, а мы следим по телевизору, как они меняются у нас на глазах. Интересно же!

Мы хотим худеть только на НТВ!!!

Я телевизор не смотрю. От слова «совсем», то есть два года не включала. Я смотрю то, что мне нравится, на YouTube. Собственно, потому и пишу отзыв на давно отснятое, нашумевшее и забытое шоу только теперь (когда годные тематические сериалы в подборках всех пользователей закончились, а тренироваться под что-то надо).

Год создания: 2013

Формат продукта: 12 выпусков по примерно 50 минут.

Ведущие: Юлия Костюшкина и Мия Зарринг.

Ну, и как мне ее худеть?!

Юлия — ничего, спортивная и бодрая. С выбором второй ведущей замысел создателей я не поняла. Сначала в кадр вплывает необъятная грудь, через время — остальное тело ведущей. Ничего не имею против ИМТ 32 и имплантов, но у похудательного шоу обычно бывают ведущие с более мотивирующей внешностью.

Закадровый голос: официальный голос канала Алексей Кошкин, как мне показалось. Скандалы, интриги, расследования.

Герои: девять женщин, трое не женщин. Разный возраст, профессия, условия быта и уровень жизни.

Выпуски: каждый посвящен одному герою. Да чего уж там — ГЕРОЮ! Потому что человек решился и мужественно вступил в бой с ожирением, пытаясь под прицелом нескольких камер худеть у всех на виду и еще и продолжать вести обычную свою жизнь — семья, работа, проблемы, вот это вот всё.

Смысл: показать и доказать, что любой может стать любым! У каждого из героев есть мечта, на пути к которой стоит ожирение, но пока человек жив — всё поправимо.

Я такое люблю и уважаю. Задумка хорошая. Но! Разбег — на рубль, прыжок — на копейку, дальше объясню.

Какой срок отводится герою для преображения? А по-разному! Был выпуск, где 4 месяца дали, а было и 10 недель.

Возможно, это оговаривается на берегу контрактом или актерскими физическим способностями героя, — можно лишь догадываться.

Сценарий выпуска

Минуты 1-7: знакомство с героем.

Герой, медленно бредущий по улице, тяжело взбирающийся по лестнице. Герой дома, на фоне холодильника и в окружении сосисок, колбас, соусов, выпечки и других своих любимых вкусняшек. Вкратце излагается история героя — как дошел до жизни такой.

Минуты 7-10: встреча с диетологом.

Кабинет клиники доктора Борменталя. Диетолог сгущает краски нагоняет жути консультирует героя.

— Сколько Вам лет, уважаемая?

— В сентябре будет 35, доктор.

— Не будет, не будет…

Доктор, сколько мне осталось?

Минуты 10-12: начальное взвешивание.

Героя раздевают до трусов, взвешивают, замеряют.

Ракурс снизу, бикини, фон — светлый, сантиметровая лента провисает.

Пациенту вежливо и душевно объясняют, что он — слабовольная какашка и эгоист, не думающий о семье, что дни его сочтены и что даже удивительно, как он сегодня дошел на своих двоих и почему еще дышит, но что он избран, и ему, слава каналу НТВ, выпал единственный в жизни шанс изменить матрицу похудеть и осуществить, наконец, казалось бы не связанную с похудением главную мечту.

Крупным планом слезы в глазах, дрожь в голосе: всё, я — всё, в завязке! Отныне буду делать, что скажет диетолог, тренер и режиссер.

Я на всё согласна!

Минуты 12-15: создание условий для съемки для похудения.

В квартире героя съемочная группа делает зачистку холодильника, заменяет плохое на хорошее, подгоняет домашний тренажер, в знак доверия к решимости героя размещает видеорегистраторы (и располагается лагерем, затащив всю свою аппаратуру. В одном выпуске муж героини выкинул всех на мороз возразил против участия в шоу, пришлось съезжать с героиней на съемную квартиру).

(Тренажеры

В общем, кому что доктор прописал как повезло).

Ну нам такой тренажер достался, чего ты злишься?

Минуты 15-17: суть метода похудения героя.

Не пытайтесь повторить

Диеты — разные: диета одной тарелки, рыбная диета, чайная диета, диета «можно всё, но до 19.00», дробное питание, суповая диета, диета на зелени. В общем, не повторилась ни одна.

Я немного понимаю в теме, но так и не отследила логику, по которой конкретному герою выпадает именно такой диетный билет. Мне показалось, что дело было, как в игре в фанты: а что сделать этому герою? А этому?

Но в общем-то, оно и понятно — зритель не скучает, а борментали демонстрируют неистощимую фантазию свои волшебные возможности.

Герою назначаются тренировки: тоже разные в разных выпусках, от физических возможностей пациента не зависят. Мне показалось, целью было развлечь зрителя разнообразием видов спорта и активного отдыха.

Кто-то впахивал в зале, кто-то в бассейне бултыхался, кто-то единоборствами пытался заниматься, кто-то ходил на регби, а одна вообще на курсы экстремального вождения.

При этом каждый вид занятий вдруг преподносится как эффективнейший на свете. Называется расход в хренову тучу калорий в час (цифры, не имеющие никакой связи с реальностью. Но звучит эффектно).

Назначаются аппаратные процедуры, на которые герой ходит в клинику доктора Борменталя. Без этих процедур либо процесс похудения не запустится, либо запустится, но остановится, либо кожа провиснет, либо умрешь от целлюлита.

Пациент благодарен и понимает, как ему свезло — на халяву достались новейшие и дорогостоящие достижения медицинской науки.

Минуты 15-30: первые успехи.

Первая победа

Минус 3-5 килограммов, герой окрылён, готов горы свернуть, в семье улучшение отношений, подруги завидуют.

Минута 30-я: первые трудности и срыв. Внезапно. Никогда не было — и вдруг опять! Герой расстроен чем-то или кем-то и жрёт, камеры засекают, герой предстаёт на суд диетолога, врач бьёт наказывает пациента для его же пользы.

Всего минус 4 кг? Ну, сейчас будет кому-то люлей…

Наказания были разные. Здесь вовсю разыгрались не только выдумка, но и нездоровые садистские наклонности борменталевских гиппократов.

Одну заставили есть насекомых, другой дали торт с тараканами или червями (не помню), один разгребал навоз на ферме, другую ткнули в пустую детскую коляску — мол, не видать тебе детей, одной на деле доказали, как это — обниматься с килограммами сала, еще перед одной инсценировали ее собственную смерть. Может, кому-то из зрителей такое близко и понятно, мне не понравилось. Лучше бы избивали, что ли.

Минуты 30-45: герой возвращается на путь истинный и делает прорыв.

Килограммы уходят, герой счастлив, делает маникюры-макияжи, смотрится в зеркало, примеряет новые или старые шмотки, с радостью смотрит в будущее.

И всего лишь отказаться от горчицы!

Минуты 45-50: финальное взвешивание и хэппи-энд.

Нарядный сияющий герой, счастливый за него доктор. Герой в неглиже.

Корректирующее белье только сегодня по промокоду ЛОХ-2013

Загар, прическа, макияж, нужный фон, корректирующее белье темного цвета, каблуки. Лента натягивается, как канат на соревновании по перетягиванию. Если есть чем похвастать — нам показывают, нет — говорят издалека. Хотя был момент, где объявляют вес 110.8, а на весах цифры — 110.9. Хоть на сто граммов, но обвесили зрителей. (Выпуск 11, на 45:25, если кому интересно).

Герой предстает во всей красе перед семьёй и друзьями (а то не виделись сто лет) — те

А я чуть не ушёл от такой женщины, дурак!

Сцена действия имеет отношение к заветной мечте главного героя, которая теперь может осуществиться.

Конец: обязательная кричалка «я похудела на НТВ!». (Во время передачи они там тоже должны периодически вскрикивать «я худею на НТВ!»)

Я похудела на НТВ! Ю-ху!

Кроме фокусов с весами и измерительной лентой, в шоу «Я худею» еще немало специальных способов подгонки под сценарий.

Цифрами калорийности специалисты (диетолог и тренер) вертят, как хотят — благо, зритель не слушает и анализирует, а смотрит и верит. То у них в тарелке борща внезапно 500 калорий (если по диете его нельзя), то у них расход калорий во время танца — прямо тысяча в час, ага… Есть множество несостыковок в политической линии клиники: то у них это — лучшее блюдо/продукт для похудения, то (через пару выпусков) — просто мусор и вообще чистый яд. Но — пипл хавает шоу смотрят не специалисты.

Поэтому просто доверяйте, но проверяйте, собираясь повторять рекомендованные в шоу рецепты.

Вот скрин их рецепта с заявленной калорийностью 100 кк на 100 г:

Да неужели?

Под катом — настоящая калорийность

(мною взята калорийность самого лёгкого по калориям сорта каждого продукта)

Упс…

Приглашенные гости: так называемые звезды, которые внезапно заинтересовались героем и захотели поддержать его.

Кто-то из звезд

Как правило, мало раскрученные персонажи из шоу-индустрии (но кому-то, наверное, интересны). Звезды обязательно возникают в каждом выпуске на 1-2 минуты эфирного времени. Также в выпусках мелькают и лица соседних шоу того же канала НТВ: экстрасенсы, фокусники и пр. Им тоже отводится роль в сюжете. Но а как еще прорекламировать зрителю и остальные высеры шоу своего канала?

И тут я подхожу к главному и непростительному минусу этого реалити-шоу: реклама.

И ещё раз — РЕКЛАМА!

Ах, вот в чем секрет…

Уже к концу первого выпуска становится предельно ясно, что герой передачи и его наставники по борьбе с лишним весом — всего лишь актёры одной большой многосерийной рекламы, а все эпизоды сюжета служат лишь «подводкой» ко втюхиванию какого-нибудь препарата, аппаратной процедуры, продукта питания и, конечно же, самой клиники Борменталь.

Ну, теперь дело пойдет!

В разных выпусках это (одиночными выстрелами, очередями и шквальным огнем) были: Доппельгерц такой-то, Доппельгерц другой, какие-то БАДы для ногтей, от бессонницы, от волос, от несварения, от плохого настроения и всего на свете, фильтр Аквафор, L-карнитин (назывался «Карнитон»), салат «Белая дача» и… можно, я не буду всего перечислять?

Это не скрытая реклама — вся передача и есть реклама!

То, как справляются участники передачи со своей ролью актёров рекламы — это отдельный абзац. В определенный момент лицо и тело героя (и его собеседника в белом халате/тренировочном костюме) вдруг деревенеет и каменеет, голос начинает звучать, как у детей на сцене во время утренника, и образованный зритель во мне весь напрягается и сжимается, как перед ударом: сейчас будет РЕКЛАМА.

А рекламу я, на минуточку, не выношу ни в каком виде. Неизлечимая и жестокая аллергия. Я шарахаюсь от тротуарных промоутеров, с отвращением выбрасываю содержимое из почтового ящика в мусор, не включаю телевизор, не слушаю радио, а мои «минус два» и рассеянность, спасибо им, не дают мне наесться рекламных отбросов с уличных билбордов. На компе у меня стоят два мощных антибаннера. И тут, в чистом от рекламы интернет-пространстве, мне такое прилетает по десять раз за 50 минут просмотра!

Плюсов у шоу два: это оставшиеся за кадром гример и костюмер — настоящие профессионалы, делающие финальный выход героя.

Всем остальным — двойка и дисквалификация!

По всему шоу торчат белые нитки грубой режиссуры и занозы топорного сценария.

Я понимаю, что рекламодатель платит и заказывает музыку, но господа режиссёры-сценаристы, это же позор для профессии! Как вы спите по ночам после этого всего?

Кому я рекомендую «Я худею» на НТВ?

Тем, у кого рекламный авитаминоз или стойкий иммунитет к рекламе. Шутка.

Никому не рекомендую.

Кому нравится тема похудения — советую добротно сделанные, отлично мотивирующие, воспитывающие человечность и абсолютно лишённые какой бы то ни было скрытой рекламы буржуйские шоу: «Экстремальное преображение», «Сбросим лишний вес», «Врач для толстяков», «Моя 300-килограммовая жизнь».

Даже наше «Взвешенные люди» пойдёт, если что. Но не этот рекламный понос канала НТВ.

Герои уезжают в закат на карте

У меня всё. Спасибо всем, кто дочитал, и пореже включайте телевизор, давайте лучше потренируемся!

КЛУБ® | Истории успеха клиенток

Я хожу в Тонус-клуб уже полтора года. Хоть мне физических нагрузок и так в обычной жизни хватает (трое детей!), но занятия в клубе сделали из меня по-настоящему спортивную леди) казалось бы – лежи на тонусном столе, а он сам за тебя все делает…но не тут-то было!На самом деле, очень хорошо ощущается, как работают мышцы, как тело привыкает к нагрузкам. Мой самый любимый тренажер – роликовый, от него я заметила результаты уже через месяц – целлюлит начал потихоньку уменьшаться, а потом на некоторых зонах и вовсе пропал.

За все время посещения клуба я сбросила в общей сложности 10 килограмм, хотя и не гналась за модельной фигурой.

Альбина, 39 лет

ТОНУС-КЛУБ подарил мне еще один повод для гордости за себя : 52 года, активно работаю и помогаю воспитывать внука – так теперь еще и на тренировки хожу! Я всегда, сколько себя помню, была очень активной – в походы ходила, в соревнованиях участвовала, даже спортивные разряды есть! И с возрастом ничего не поменялось, организму нужны нагрузки, пусть и не такие серьезные, как раньше. Тонус-клуб подошел мне идеально, я здесь и на тренажерах занимаюсь, и с общаюсь, и вообще прекрасно время провожу. Первый раз пришла на пробное занятие осенью, и буквально сразу втянулась! теперь планирую дочку убедить попробовать!

Мария, 52 года

Моя история успеха связана не столько с фигурой (хотя и с этим тоже), сколько с душевным состоянием.  Для меня визиты в ТОНУС-КЛУБ стали настоящим лекарством от депрессии. Мне 35 лет, год назад  рассталась с мужем. Развод дался непросто, и пару месяцев у меня из всех развлечений были только работа да сериалы дома перед сном. Начала поправляться, почти что перестала за собой следить. Подруга, заметив мое не очень здоровое состояние, предложила походить вместе с ней на тренажеры. Сходила раз, другой, познакомилась с девушками, которые регулярно ходят в клуб, появились какие-то общие интересы, приятельские отношения. Тренер в клубе подобрала мне специальную тренировку, которой я стараюсь придерживаться во время каждого визита. Упор в ней сделан не на потерю веса – он у меня в норме, а на общее оздоровление. Поэтому кислородотерапия – постоянная часть моих тренировок, регулярно посещаю коллагенарий, «отдыхаю» в специальном массажном кресле.  И в результате у меня абсолютно поменялось восприятие себя – я чувствую себя моложе, активнее и красивее, чем год и даже два назад.

Софья, 35 лет

Я записалась в клуб через полгода после родов по рекомендации знакомых. Сначала отнеслась к непривычным тренажерам очень скептически, и зря.  Когда я на пробном занятии сказала, что я молодая мамочка,  мне посоветовали специальную программу для послеродового восстановления, по которой я сейчас занимаюсь. Через два месяц уже заметила, что начали работать  и укрепляться мышцы пресса, постройнели ноги и руки после прессотерапии. Появилось ощущение легкости, кажется, что сил и энергии хватает на все! Хочу поблагодарить всех сотрудниц моего клуба за поддержку и грамотные советы: каждое занятие не только помогает мне прийти в форму, но и повышает настроение!

Екатерина, 33 года

Меня зовут Марианна, и история похудения у меня такая: вообще, я очень ленивая, не люблю утруждать себя физическими нагрузками и терпеть не могу многолюдные фитнес клубы, была бы просто счастлива, если бы можно было ничего не делать и при этом худеть! 🙂 поэтому без особого стимула мне прийти в идеальную форму не представлялось возможным. Но вот однажды этот стимул у меня появился – я влюбилась!!! Все как полагается – бабочки в животе, туман в голове… ))) Похудеть получилось как-то само собой, просто даже не хочется есть, не тянет больше на сладкое, наверное, потому что и без шоколада счастлива! Ну и конечно же хочется быть для любимого самой красивой, поэтому ежедневно качаю пресс и кручу обруч, что ж поделать, если красота требует жертв)

Лебедева Марианна.

«Марианна, поверьте, красота не требует жертв! Если Вы не сторонник тяжелых физических нагрузок и многолюдных спортзалов — добро пожаловать в ТОНУС-КЛУБ®! Занятия здесь проходят в спокойной обстановке, дарят только приятные ощущения и помогают избавляться от лишнего веса без усилий»

комментирует инструктор клуба сети ТОНУС-КЛУБ® Виктория Фролова

Минус 48 кг с тонусными столами!!!

Верите ли вы что за относительно короткий срок можно не только избавиться от внушительного количества лишних килограммов и сантиметров, но и сделать это без ущерба для здоровья и с удовольствием? Вы думаете, речь идет о диетах, или изнурительных тренировках в спортзале? Вовсе нет.

Понятно, что, сев на строгую диету, можно стремительно снизить вес, но, во-первых, голодание – это всегда стресс для организма, а во-вторых, результат вряд ли сохранится надолго. Как правило, возвращаясь к привычному режиму питания, мы набираем еще больший вес, чем был до диеты. Да и постоянно отказывать себе в удовольствии съесть лишний кусочек шоколада, согласитесь, непросто.

Другой «проверенный» способ похудеть – записаться в тренажерный зал. Но и здесь, как и в случае с диетой, есть свои нюансы. Далеко не каждая женщина захочет регулярно посещать изнурительные тренировки, — если бы это было так легко, наверное, проблемы лишнего веса не существовало бы в принципе. К тому же, стоит принять во внимание, что многим женщинам занятия в обычном тренажерном зале противопоказаны.

Означает ли это, что проблема эффективного похудения без вреда для здоровья, отказа от любимых лакомств и тяжелых физических упражнений не решаема? Отнюдь не означает!

Доказательством этому может послужить пример клиента ТОНУС-КЛУБ® — Санкт-Петербург на ул. Дыбенко, 13, Елены С., которой удалось за относительно небольшой срок (меньше года) похудеть на 48 килограммов.

Благодаря регулярным тренировкам и профессионально составленной индивидуальной программе, основной упор которой делался на тонусные столы, Елена смогла снизить свой вес с более чем ста килограммов до шестидесяти! Тонусные столы позволяют проработать все группы мышц с помощью плавных движений, повторяемых по нескольку раз. Динамическая часть тренажера задает правильную амплитуду и ритм движений, в то время как статичная часть фиксирует положение спины, помогает сохранять верное положение всего тела. Нагрузка во время занятий практически не чувствуется, а ощущения во время тренировки похожи на ощущения при плавании.

1 час тренировки на этих чудо-тренажерах по эффекту сопоставим с 7 часами обычных упражнений. Неудивительно, что занятия на тонусных столах – основа для любых программ, направленных на похудение.

Помимо тонусных столов в программу Елены также были включены занятия на клаймб-тренажере, роликовом массажере, сеансы прессотерапии и термотерапии.

Елена продолжает посещать ТОНУС-КЛУБ®, ее вес держится на отметке в 65 кг, она пребывает в отличном настроении, хорошо себя чувствует и очень довольна результатом,

комментирует инструктор клуба сети ТОНУС-КЛУБ® Елена Сморчкова

Сколько себя помню, я всегда была немного полноватая и особым успехом у парней никогда не пользовалась. Конечно, было завидно, глядя на высоких стройных красавиц, за которыми толпами бегали все парни в школе, а затем в институте. Я уже стала привыкать к той мысли, что никогда не найду себе вторую половину, и продолжала поглощать тоннами булки и пирожное (единственная радость в жизни на тот момент).

Поскольку, я училась в группе лучше всех, то парни ко мне обращались исключительно, чтобы списать контрольные. Ну ладно, думала я, хоть таким образом буду общаться с представителями сильного пола. А если честно, так уже хотелось любить и быть любимой. После окончания института меня пригласили в очень перспективную компанию, и началась новая жизнь. Работа была очень серьезная и ответственная, конечно это масса стрессов, переживаний, плюс неправильное питание. Из-за катастрофической нехватки времени начались бесконечные перекусы от которых стал расти вес. Одно дело – карьера, но умом я понимала, что гублю свое здоровье, и все больше превращалась в тусклую, изможденную, женщину. Да и вес рос с каждым разом все больше и больше. Конечно, и речи не могло быть о том, чтобы мужчина посмотрел в мою сторону. А мне уже 30 лет, и ни семьи, ни детей.

Не знаю, сколько это еще бы продолжалось, пока к нам не пришел в отдел новый сотрудник. Через какое – то время я поняла, что этот «Новый кадр» пробудил давнее забытое чувство влюбленности. А для женщины, как известно мужчина самый лучший стимул, для того, чтобы взять себя в руки и наконец начать за собой следить и это естественно повлекло за собой новую проблему, что делать, с чего начинать, как, и вообще где?

И тут по воли случая, я встретила свою подругу, которую, в последнее время почему-то очень редко видела. Увидев ее, я обомлела, передо мной стояла не вечно куда спешащая, нахлобученная авоськами Ирка, а заметно помолодевшая, стройная, красивая женщина. Видимо, она уже привыкла к такому взгляду, своих удивленных подруг, что сразу с ходу выпалила,- «Это все ТОНУС-КЛУб®». И начала подробный рассказ, как однажды увидела на улице растяжку, где говорилось, о том, что клуб исключительно для женщин. Вот это и завлекло ее в самом начале, ну а потом, когда увидела первые результаты, то стала постоянной клиенткой клуба. Естественно, после того, я никак не могла не пойти.

Уже полгода, как занимаюсь в клубе. Не представляю себе сейчас жизни без своих любимых тонусных столов и прессотерапии. Сейчас я вешу 69 ( это после своих то 80!!!!!!) Кожа у меня просто в идеальном состоянии, и кстати, тот молодой человек из-за которого все произошло, месяц назад наконец пригласил меня на свидание. Так что теперь я люблю и любима и Тонус-клуб сыграл здесь одну из ключевых ролей. Спасибо вам!

Галина Сорокина

Галина, большое спасибо за Ваш отзыв. Мы очень рады, что благодаря нашей работе Вы смогли стать счастливой!

комментирует инструктор клуба сети ТОНУС-КЛУБ® Юлия Сенина

Почти любая женщина хочет хорошо выглядеть. Есть же те, кто хочет не выглядеть, а всегда быть стройной, уверенной в себе, иметь веселый и игривый нрав. Все это я приобрела, посещая ТОНУС-КЛУБ®. Что может быть самым прекрасным на Земле? А что самым ужасным? Правильно – женское тело…Хочется первого, и я стала посещать тонус-клуб всего месяц назад. Я сорокалетняя женщина 173/75 , с фигурой, которая требовала хорошего скульптора.

И как же я была приятно удивлена, когда электронные весы тонус-клуба через две недели занятий показали, что я похудела на 2.5 кг. А вместо привычных «дама» и «женщина», я стала слышать давно забытые восклицания «девушка». А коллеги по работе сделали комплемент, что я купила удачное платье, подчеркивающее достоинства моей фигуры (а ведь я его ношу не первый месяц). Женщины смотрели на меня другими глазами! А мужчины просто улыбались мне.

Три раза в неделю утро для меня начинается с чашечки кофе и посещения ТОНУС-КЛУБ®, со встречи с прекрасным и неожиданным…

Елена

Уважаемая Елена, спасибо за теплые слова! Приятно, когда наша работа находит отклик, Ваши достижения – это лучший стимул для нас развивать ТОНУС-КЛУБ®, делать его все лучше и лучше

комментирует инструктор клуба сети ТОНУС-КЛУБ® Виктория Фролова

В детстве я была хрупким, слабеньким ребенком. Меня все жалели и говорили, что мне нужно больше есть. И я ела, сколько влезет.

А в подростковом возрасте началась перестройка организма. Помню, за один год я поправилась на 10 кг. В начале года на уроке труда мы выкраивали юбку. А в конце года нужно было в нее влезть. Это получилось у меня с большим трудом. Учительница посмотрела на меня и сказала: «Какой ужас!». Еда без ограничений уже не проходила для меня бесследно. В пятом классе у меня были самые широкие бедра. А грудь – очень маленькая… Меня дразнили «толстухой». Моя первая любовь оказалась безответной.

Так у меня родился комплекс неполноценности. Я считала себя несчастной, недостойной любви и внимания. Все силы приходилось отдавать учебе, в школе, потом в университете. Я смотрела на прогуливающиеся по городу влюбленные пары и думала: «Это не для меня. Я толстая, я не красивая, меня ни кто не может полюбить».

Счастье в жизни казалось невозможным. Полное недовольство собой, нежелание смотреть на себя в зеркало. Я ела немного, но моя конституция не позволяла мне стать стройной. Достигнув предела отчаяния и желания быть любимой, я вообще перестала есть… И почти перестала спать. Спала 3-4 часа в сутки. Примерно через год такой жизни у меня стало болеть сердце, появился страх смерти.

Инстинкт выживания подтолкнул меня в объятья одного мужчины. Я не любила его, но он любил меня (в то время). Мы жили вместе два года. Так на свет появился мой сын. Я выжила, я оправилась. Но я снова весила 64 кг. И была недовольна собой.  Я понимала, что наш союз с этим мужчиной – временный. Но, чтобы устроить свою жизнь, надо быть довольной собой, чувствовать гармонию.

Что я только не пробовала: неделю пила только дистиллированную воду, применяла сухое голодание, ела только фрукты, только сыр… Я ненавидела весь мир и прежде всего себя. Итог подобных мучений – срывы, и возврат к прошлому. Еще неприятности приносила моя вегетативная нервная система. Долго не ешь, потом поела – и лицо становиться очень румяным. Мой мужчина сказал мне: «Ты теперь всегда будешь такая румяная?» Мы с ним расстались…

И я окончательно поняла, что не могу так больше жить. Мне надоело быть недовольной собой, чувствовать себя хуже других, испытывать зависть. Я видела людей на улице со значками: «Хочешь похудеть? Спроси меня — как». Но они не внушали мне доверия.  Одно только похудание ничего не даст мне – думала я. У меня непропорциональная фигура, нет груди. «Худая кляча – еще не газель». Что делать?

Я много работаю, с трудом я могла бы представить себе, как я занимаюсь аэробикой после трудового дня. Тяжести поднимать не могу – сразу стреляет в позвоночник. Много училась в школе, была прилежной девочкой – и заработала себе сколиоз. Вдруг… увидела рекламу на улице: «Легкий путь к красоте и здоровью — тонусные столы». Я подумала – почему бы не попробовать? Терять мне все равно было нечего. Я была толстая, некрасивая, недовольная собой, несчастливая.

После первого занятия ныли мышцы, но напряжение было приятно! Дневная усталость как будто улетучивалась! Вечером после занятий было ощущение бодрости. Я была довольна собой – а это очень важно для меня! Сначала я купила небольшой абонемент – на месяц. Я довольно критична и недоверчива, на веру ничего не принимаю. Мне все надо все понять для себя, прежде чем вынести об этом определенное суждение. Через месяц я заметила, что мои мышцы подтянулись, я ощущала прилив и стала заниматься более регулярно. Теперь, если я не успела днем зайти в ТОНУС-КЛУБ®, мне уже чего-то не хватало. Хотелось движения. Я выгибала спину, напрягала ноги. Потихоньку моя фигура стала меняться. Подкачались мои худые руки, приподнялась грудь, стали более подтянутыми бедра, ноги приобрели соблазнительные выступы и впадины.

Раньше я стеснялась носить майки, а носила только футболки. Теперь в майках я нахожу свои плечи красивыми и соблазнительными. Раньше я всегда думала, что у меня толстые и некрасивые ноги. Теперь я узнала от мужчин (!), что у меня очень красивые ноги и попа. Я ношу облегающие джинсы и очень короткие юбки. Теперь я уверена в себе и радуюсь жизни!

В результате, я сама познакомилась с мужчиной, который мне понравился. Он ответил мне сначала взаимной симпатией. А теперь он – мой муж. Он не верит, что раньше я была толстой и непривлекательной. Он говорит, что у меня очень хорошая фигура. Наивный, он думает, что это от природы…

Я уже три года хожу в ТОНУС-КЛУБ®. Он дал мне смысл жизни, приятие себя, любимого человека. Спасибо!

Счастье – рядом. Оно возможно для каждой женщины. Нужно только захотеть и приложить минимальное усилие – прийти на занятие. А потом Вам так это понравится, что не будете мыслить своей жизни без посещения клуба ТОНУС-КЛУБ®!

Попробуйте – и не пожалеете!

Влада

Влада, спасибо за Ваш искренний отзыв! Делать женщин счастливыми – это наша работа. Ваша история преображения является очередным подтверждением того, что мы занимаемся правильным делом!

комментирует инструктор клуба сети ТОНУС-КЛУБ® Юлия Сенина

Меня зовут Ирина, занимаюсь в клубе на Дыбенко 13. Хожу регулярно 3 раза в неделю. Я очень довольна результатами моих интенсивных тренировок. Несмотря, на то что вес уходит медленно, значительно уменьшаются объемы тела.

Список моих побед:

Минус 2 кг в весе (за 1 месяц), минус 5 см в талии, минус 5 см в бедрах. Заметно уменьшился объем под грудью. Я занимаюсь на тонусных столах, на вакуум степе и, конечно, посещаю инфракрасную сауну. Она благотворно влияет на весь организм. Происходит оздоровление и омоложение всего организма. Чувствуется, что ты находишься в прекрасной физической форме. Самое главное — куда-то исчезла лень. Хожу в клуб, даже когда на улице морозы или слякоть. Знаешь, что как только откроешь дверь в клуб — сразу окажешься в теплой атмосфере.

Мой совет — первое время к весам стараться вообще не подходить, т.к. они все равно молчат. Надо перестать думать о быстрых результатах, неважно, как скоро произойдет чудо похудения. Главное — оно обязательно будет. Верьте в себя, запасайтесь терпением и все у вас будет хорошо!

Не забывайте побольше улыбаться на занятиях, прислушиваться к советам инструкторов — и все будет окей — результаты не заставят себя ждать. В клубе все просто: ты тренируешься без напряжения, не издеваешься над своим телом, а методично и с любовью работаешь над ним, и оно отвечает тебе взаимностью. Молодость, энергия и Сила — все возвращается. Не останавливайтесь на достигнутом, идите вперед и пусть душа поет!

Ирина

Ирина, спасибо за отзыв! Действительно, главное – верить в свои силы, и, достигнув определенных результатов, ставить перед собой новые цели. А мы со своей стороны сделаем все возможное, чтобы результаты неизменно радовали Вас!

комментирует инструктор клуба сети ТОНУС-КЛУБ® Елена Сморчкова

Я занималась в клубе полтора месяца, за это время ушли 4,5 килограмма, и в объемах я уменьшилась, гармонично так — не что-то одно «ушло», а во всем теле чувствую легкость. Особенно мне нравится то, что сюда на занятия я иду с удовольствием, как будто побаловать себя. Делать все очень легко, нагрузки не чувствуешь, поэтому у меня не возникает ощущения, что с одной работы нужно идти на другую: пыхтеть, потеть. В Тонус-клуб всегда иду с охотой. Я уже выработала свою программу. Сначала тонусные столы или вакуумный тренажер, причем скорость, нагрузку выбираю по настроению: не хочется особенно напрягаться — поставлю поменьше, хочется поактивничать — ставлю по максимуму. А после нагрузки можно побаловать себя, например, роликовым массажером. Причем тут тоже все можно варьировать. Каждая женщина свои проблемные места знает, вот и уделяешь своим больше времени — все контролируешь сам. Это отличный клуб для всех женщин: и для фигуры польза, и для нервов.

Елена

«Елена, большое спасибо за Ваш отзыв! Мы искренне рады успехам, которые Вы достигли в клубе. Чтобы посещение нашего клуба приносило Вам еще больше пользы, Вы можете обратиться к любому инструктору, и Вам бесплатно составят индивидуальную программу занятий», —

комментирует инструктор клуба сети ТОНУС-КЛУБ® Виктория Фролова

История о том, как сбылась мечта поверить в свои силы. Я, вероятно, обычная среднестатистическая жительница современного мегаполиса, с массой бытовых, семейных и производственных проблем, как и у большинства современных женщин. И вот, при всем этом несколько раз в неделю я нахожу время, чтобы посетить ТОНУС-КЛУБ®. Почему? Как и всем женщинам, мне хочется быть здоровой, иметь красивую фигуру, одетую в современную модную одежду. За последние годы я пыталась реализовать свое желание в различных тренажерных залах и клубах. Краем уха слышала о том, что существует в городе клуб для женщин, но его местонахождение не позволяло даже ознакомиться с набором услуг.

Но однажды в сентябре из рекламного ролика я узнала, что в Академгородке, на Арбузова появился свой ТОНУС-КЛУБ®, в котором, в связи с юбилеем, проводятся ознакомительные мероприятия для новичков и потенциальных посетительниц за очень условные деньги. Поскольку на тот момент мы с мужем находились в отпуске и были легки на подъем, решили заглянуть и полюбопытствовать, что это за специальный клуб для женщин. Знакомство с тренажерами и тонусными столами затянулось на пару часов, и я поняла, что это место мне очень нравится, и вместо записи на минимальный срок действия абонемента (для ознакомительного посещения) я сразу записалась по максимуму. Большую роль в моем желании сыграли действовавшие на тот момент скидки. И вот, с сентября я стала посещать занятия, постепенно втягиваясь в волшебный мир, где тебя ждут и помогают стать здоровее и красивее. Я с нетерпением ожидаю 25 числа, когда очередные замеры покажут, что еще несколько сантиметров сгорели в топке моих тренировок. Особая дружелюбная обстановка, царящая в клубе, создает атмосферу уюта и спокойствия.

Как-то неожиданно стала слышать в свой адрес комплименты даже от людей, отнюдь не симпатизирующих мне, они стали говорить, что я помолодела и постройнела и вообще изменилась в лучшую сторону. Я подружилась с весами, к которым в последние годы испытывала большое отвращение, оказывается, они могут быть не только пыточным аппаратом, но и другом, а сантиметровая лента – далеко не удавка. Как-то я перестала чувствовать себя скованно в магазинах модной одежды и в примерочные набираю по 5-7 вещей, на которые из-за размеров раньше даже не глядела. Сейчас я примеряю то, что мне нравится, а не то, что налезет. У меня появились новые привычки, и изменился подход к еде. Я перестала веси войну с лишними килограммами, а просто живу и делаю то, что мне нравится. Всего за три месяца я избавилась от многих лишних для меня килограммов и сантиметров и уже не пробегаю мимо зеркала, закрыв глаза и отвернув голову, появилось желание задержаться и полюбоваться собой, что дает хороший положительный заряд на какое-то время. Так ТОНУС-КЛУБ® помог мне исполнить мечту и встать на правильные рельсы, ведущие в направлении здоровья и легкости в теле, и мне нравится следовать этим направлением.

г. Новосибирск, Папшева Ирина Владимировна

Благодаря ТОНУС-КЛУБ® я похудела и стала стройней! За месяц до фестиваля таланта, красоты и здоровья «Миссис Ульяновск 2013» я регулярно посещала клуб и занималась. Скинула несколько килограммов (так как после вторых родов осталось много лишнего веса), которые меня не устраивали. На конкурсе я получила корону и ленту «Миссис Реклама» и ленту «Миссис Тонус». Спасибо, ТОНУС-КЛУБ®!

г. Ульяновск, Пичуева Фания Фаатовна

О Праге я мечтала с романтической юности – город замков, черепичных крыш и мостов. В Прагу мы мечтали поехать в свадебное путешествие – наверное, женщин после замужества тянет в столицу ворожбы и ведьм J. Но сразу после свадьбы поехать не получилось… Семейная жизнь сложилась прекрасно. Да так прекрасно, что очень и очень быстро, за вкусными ужинами и милыми завтраками я набрала целых 20 кг! А вы видели Прагу? «Сплошные горы да пригорки», как говорила главная героиня фильма «Карнавал». Ступеньки, крутые средневековые улочки, брусчатка… В общем, имея с собой 20-килограммовый «мешок с картошкой» много не нагуляешь. Я на третий этаж поднималась с трудом, так что говорить о многочасовых пешеходных прогулках (а уж тем более о красивых фотографиях!) уже не приходилось. В марте я пришла в ТОНУС-КЛУБ® — пора было браться за свои мечты, жизнь и тело! Тренировалась я упорно, продуманно и настойчиво. Шагать в вакуумном тренажере намного легче, если видишь перед собой картинку – ты поднимаешься в замок Карлштейн. Тонусные столы даются проще, если качаешь руки для будущих сумок с сувенирами и платьями, а пресс – для того, чтобы «пузо» не отвалилось после «вепрева колена». Итог – минус 18 килограмм! А потом все сложилось: и отпуск вовремя, и подходящая путевка. Свою «деревянную» свадьбу мы встречали в Праге! И все это было наяву – и Староместская площадь, и Пражский град, и лучший в мире зоопарк, ресторанчики, пиво и распродажи (будем честными! J), более 1000 фотографий. И бассейн, и тренажеры в гостинице – спортивные привычки по сложившейся «тонусной» традиции…

г. Великий Новгород, Воробьёва Анна Анатольевна

Занятия в тренажерном зале: 1. Похудение

Автор: Владислав Сироткин

Сейчас мы рассмотрим особенности тренировок, питания и образа жизни при похудении в тренажерном зале. А также результат такого похудения.

А в заключение рассмотрим три основных цели занятий в зале и связанные с этим различия.

Похудение в тренажерном зале

Похудение – самая распространенная цель для женской половины занимающихся в тренажерном зале, хотя нередко представляет интерес и для сильного пола. Следует отметить, что для людей с разным уровнем избыточного веса эффективны разные методы похудения. При этом тренировки для похудения — один из ключевых методов. 

Сразу же начнем с одной простой истины: от того, что мы тренируем какую-то конкретную часть тела, именно она худеть не будет, а если вы при этом не начнете питаться в соответствии с поставленной целью, худеть не будет ничего.

Здесь могут возникнуть вопросы «а как же упражнения для пресса и обещанный плоский живот через месяц», «как же пояс из магазина на диване» и прочее. Нет, все эти “сказочные” способы не работают, иначе в спортзалах просто не было бы потребности. Скажу сразу – похудеть легко не получится, такого не бывает, а вот если вы готовы приложить усилия, то полный вперед!

Тренировки

Для достижения хорошего результата тренироваться нужно три и более раз в неделю. Для хорошей фигуры нам нужны силовые упражнения и кардио-нагрузки (беговая дорожка, степпер, эллиптический тренажер и т.д.). Увы, одних кардио-тренажеров не достаточно для хорошей фигуры. Так как даже если у вас почти нет лишнего веса, но нет и мышц, то вряд ли ваше тело будет вам нравится на все 100%.

Подробнее о лучших тренажерах для похудения

Тренировка должна занимать примерно полтора часа. Начинаем с пятиминутной разминки на любом кардио-тренажере чтобы разработать суставы и довести тело до оптимальной для тренировок температуры, иными словами — нужно немного вспотеть. Далее примерно час уделяем силовой тренировке и в конце примерно на полчаса снова возвращаемся на кардио, но уже чтобы заняться сжиганием калорий.

Разберем силовые упражнения. Отдельно для тех, кто уверен, что от них женщины становятся накаченными монстрами с руками как у атлета, широкими плечами и все в том же духе, советую посмотреть любой конкурс «фитнес-бикини». Поверьте, все эти стройные девочки в купальниках приседают со штангой на плечах и жмут от груди лежа.

Выбирая упражнения, нам стоит прорабатывать самые крупные группы мышц, а именно ноги, спину и грудь. Именно при работе таких больших мышц тратится максимум энергии, то есть сгорает больше всего калорий. В каждом упражнении нужно делать 3-4 подхода по 15-20 повторений. Отдых между подходами должен быть не больше минуты, чтобы обеспечить высокую интенсивность тренировки. Придерживаемся такой схемы тренировок независимо от уровня физической подготовки. Начальный уровень подразумевает легкие веса, а не короткие тренировки или длинные промежутки между подходами.

Если вы пришли в спортзал в первый раз, и у вас нет более опытного товарища, который покажет вам упражнения, стоит обратиться к персональному тренеру. В престижных фитнес-клубах обычно есть такое предложение как вводные тренировки, на которых вам все покажут, расскажут, да еще и программу тренировок составят. Если же такого нет, советую купить несколько тренировок с тренером, при этом четко обозначить ему задачу – подготовить вас к самостоятельным занятиям.

Думаю, что вам полезно будет ознакомиться и с отзывами о занятиях для похудения в зале.

Лучший вариант — всегда заниматься с тренером, если, конечно, средства позволяют. Ну а в крайнем случае, если нет средств или желания обращаться к помощи специалиста, упражнения можно посмотреть на видео, сейчас в интернете полно таких ресурсов. Например, вы можете ознакомиться с обзором мобильных фитнес-приложений и сервисов.

Питание

Пожалуй, от питания зависит не меньше половины успеха. К примеру, все калории, которые вы сожгли на тренировке, легко можно восполнить 100 граммами шоколада. Поэтому, если вы не начнете правильно питаться, то ваш тренировочный процесс пойдет по принципу «шаг вперед — два назад».

Главное правило — ваш организм за сутки тратит определенное количество калорий и, в зависимости от того, сколько он их получает, тело растет, худеет или остается неизменным. Конечно, у кого-то бывают гормональные сбои, но 98% людей, которые говорят, что они полные только поэтому, не пробовали правильно питаться и ходить в тренажерный зал. Так что в сторону “отмазки”.

Посчитать сколько калорий вы расходуете за сутки очень просто, спросите об этом интернет. Считать потребляемые калории немного сложнее, но все же советую попробовать – здесь, опять же, интернет в помощь. Если совсем лень этим заниматься, опишу основы:

• убираем из рациона сладкое полностью 
• преимущественно заменяем традиционные гарниры на овощи 
• заменяем сковороду на пароварку (убираем жареное) 
• во второй половине дня стараемся есть только белковую пищу (например, обезжиренный творог и кефир) 

Также хорошо было бы немного разобраться в белках, жирах и углеводах (эту информацию можно попросить объяснить на пальцах у тренера) и начинать в магазине смотреть не только на лейбл и цену, но и на энергетическую ценность продуктов. Еще вам могут помочь различные “безуглеводные” диеты (например, «кремлевская» или диета Дюкана), где рацион полностью расписан, остается лишь выбрать, какая вам больше по душе, и блюда какого автора вам проще готовить. Кстати, вам может пригодиться и статья о питании при тренировках в зале.

Примерный рацион одного дня:

• Завтрак – овсянка на воде или молоке 0.5%, чай/кофе (без сахара или с заменителем)
• Второй завтрак — фрукты
• Обед — куриный бульон , рыба (не жареная) с брокколи или свежими овощами
• Полдник – курица/индейка/говядина (не жареная) с овощами
• Ужин – обезжиренный творог, кефир

Образ жизни

Следует признать, что в тренажерный зал приходит гораздо больше желающих похудеть, чем выходит из него как следует похудевших. В чем проблема? В методике тренировок? В выборе диеты? Да нет, с этим в целом все в порядке. Проблема обычно только с нами самими. И она состоит в том, что мы не делаем то, что должны делать.

Если с частотой и интенсивностью тренировок все как правило более-менее нормально, то с соблюдением режима вне тренировочного зала справиться намного труднее. Многочисленные соблазны и жизненные обстоятельства мало что оставляют от запланированной диеты. 

Наверное, списать все на слабоволие было бы упрощением проблемы. Хотя, конечно, прояви мы непробиваемую упертость, и отличный результат был бы достигнут. Однако достаточно объективная проблема состоит в том, что нам сложно резко изменить свой образ жизни, мы слишком прочно встроены в систему своих привычек, взаимоотношений, вкусов.

Поэтому для обычного человека вполне реалистичной является задача последовательного изменения своего образа жизни, с методичным отказом от все большего количества мешающих похудению привычек и слабостей. Легче отказаться от еще чего-то приятного, но вредного, когда взамен ты получаешь не менее приятный результат в виде сброшенных килограммов. Кстати, о сброшенных килограммах:

Результат

За месяц при описанной системе тренировок и питания уходит в среднем от двух до четырех килограмм вашего веса. Когда вы достигните своего идеала, можно сбавить обороты, но полностью возвращаться к диванному образу жизни с регулярными сладостями не рекомендуется – вес плавно начнет подниматься обратно. Впрочем, за это время скорее всего вы уже заведете друзей в зале, встроите спорт в ваш жизненный график и это станет вашей новой хорошей привычкой.

Три основные цели занятий в тренажерном зале

Придя в тренажерный зал, нужно сразу определиться со своей целью. Так как от этого кардинально зависят все дальнейшие действия в зале. Возможны 3 основных варианта целей:

Каждая из целей предполагает различные системы тренировок и режимы питания. Сравнение этих трех вариантов занятий в тренажерном зале приведено в таблице:

Одна из наиболее сложных вещей при похудении — поддерживать мотивацию и не возвращаться к набору избыточного веса. Поэтому надеюсь, что для вас окажется полезной статья Мотивация для похудения: примеры занимающихся в зале, а также статьи о психологических проблемах похудения и об особенностях мотивации похудения для слегка полноватых. 

Кстати, если вы по какой-то не склонны ходить в тренажерный зал, то для вас может быть интересен такой вариант как ходьба для похудения. В этой статье рассматриваются ее преимущества и недостатки.

Также хорошим дополнением к этой статье станут три статьи с советами по занятиям в зале:

Желаю вам удачи в деле похудения!

А если вам понравилась эта статья и вы захотели поделиться с друзьями ссылкой на нее в социальной сети, то ведь я только за! Просто воспользуйтесь кнопками сетей ниже.

Комментарии и вопросы также приветствуются!

Похудеть в тренажерке: как «железо» топит жир

Фото: Валерий ЗВОНАРЕВ.

Гантели, штанги, тяга и «бабочка» — многие думают, что похудеть, занимаясь в тренажерном зале, невозможно. Якобы будут нарастать мышцы, а жир никуда не уйдет. Однако на самом деле при правильном подходе к тренажерам можно не только убрать ненавистные жировые складки, но и обрести мышечный рельеф. О том, как героини проекта «Новое тело с «Комсомолкой» тягают веса, чтобы сбросить вес, смотрите в нашем материале.

Фото: Валерий ЗВОНАРЕВ.

В «тренажерке» главное — индивидуальность

Некоторые спортсмены утверждают, что сбросить лишний вес, тягая «железо» в тренажерном зале, невозможно. И они в чем-то правы. Еще не нужно забывать, что силовые упражнения, эффективные для одного человека, другому могут не принести никакой пользы.

Именно поэтому худеть в тренажерном зале нужно совместно с инструктором, который распишет индивидуальную программу тренировок и будет ее корректировать в процессе достижения желаемого результата.

Фото: Валерий ЗВОНАРЕВ.

Героини нашего проекта потеют и теряют лишние килограммы в фитнес-клубе «Техноджим». Ранее они занимались в зале групповых программ, а теперь вместе с персональным тренером Айгуль Гимаевой перешли на тренажеры. Причем, каждая на свой. Пусть поначалу нелюбимый, но дающий положительный эффект.

— Упражнения подбираются в зависимости от типа фигуры и желаемого результата. Поначалу можно заниматься в зоне свободных весов, а после переходить на тренажеры, — говорит Айгуль Гимаева. — Если с Каролиной мы проводим круговую тренировку на все тело, то с Татьяной основной акцент делаем на проработку отдельных «проблемных» зон.

Фото: Валерий ЗВОНАРЕВ.

Как толстушки изгоняют лишние килограммы с помощью «железа», смотрите на видео.

Похудеть в тренажерке: как железо топит жир

Как худеется? Комментарии толстушек

Когда появляется огромное желание сбросить лишнее, тут же возникает множество преград. Когда ходить в зал? Как носить на работу контейнеры и питаться по часам? И сколько времени уделять работе над собственным телом?

Фото: Валерий ЗВОНАРЕВ.

Наши «толстушки» не исключение. Изменить привычный распорядок дня, пищевое поведение и образ жизни в целом — задача непростая. Но героини проекта «Новое тело с «Комсомолкой» с этим справляются. Смогут ли девушки и после завершения проекта жить в таком режиме? Посмотрим. А пока — время откровений. Толстушки рассказывают о новом ритме жизни.

— Прошло уже более двух месяцев регулярного посещения спортивного зала, сейчас уже нагрузки даются легче, а самое главное — виден результат упорной работы! — говорит Татьяна Ачкасова. — Тренировки стали неотъемлемой частью моей жизни, уже не обсуждаются, где я проведу вечерние часы. И самое главное: прекрасно находится время для посещения зала. А ведь раньше я могла сказать: «когда мне ходить», «я не чего не успеваю». Это все ложь: обманываешь себя и окружающих. И, конечно, во главе всего — лень.

Фото: Валерий ЗВОНАРЕВ.

По словам Татьяны Ачкасовой, посещение тренажерного зала привнесло в ее жизнь много изменений:

— познакомилась с новыми людьми, которые также работают над красотой собственного тела;

— появилась энергия, даже после тренировок;

— стали видны результаты даже посторонним.

— Я честно кайфую, я всех вас люблю и не устану повторять слова благодарности за то, что подарили мне возможность изменить жизнь! — подчеркивает вчерашняя толстушка.

— Спасибо «Техноджиму» и Айгуль! Теперь я могу контролировать каждый грамм, знать, как правильно от него избавиться и обрести красивую форму. Айгуль, хоть и беспощадный тренер, но она нас поддерживает. Теперь мы вместе по крупинке «делаем» мою новую форму. И это не просто внешняя эстетика, а еще и умение контролировать каждую мышцу своего тела, и конечно же, внутренняя настройка и выдержка, — добавляет Каролина Барановская. — Я стала более дисциплинированной, более сильной и смелой. «Техноджим» теперь то место, с которым я неразлучна!

Фото: Валерий ЗВОНАРЕВ.

Без аэробной нагрузки никуда

Специальные аэробные зоны или зоны свободных весов имеются практически в любом тренажерном зале. Все потому, что аэробная нагрузка помогает разогреться перед тренажерами, повышает выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую систему и «разгоняет» метаболизм. Кроме того, поначалу занятия лишь на беговой дорожке и эллиптическом тренажере, а также со своим весом и небольшими гантелями могут стать полноценными тренировками.

Да и после «тягания» железа не мешает завершить тренировку кардионагрузкой или стретчингом, то есть растяжкой.

Аэробная нагрузка в сочетании с силовой — в этом и есть секрет успешного похудения и формирования красивой фигуры.

Фото: Валерий ЗВОНАРЕВ.

Можно ли позволить себе лишнего, тягая штангу?

Усердно потея в тренажерном зале, многие думают, что пару пирожных не навредят фигуре. Позволяя себе такие поощрения, вы можете сутками не выходить из спортзала, однако похудеть у вас не получится. Главный секрет похудения: количество потребляемых калорий должно быть меньше, чем потраченных. Однако рассчитать необходимую вашему организму суточную калорийность лучше со специалистом.

Занимаетесь больше двух недель, но не видите разницы? Значит, пора менять тип нагрузок и пересматривать собственное питание. Продолжайте регулярно тренироваться, и жировые складки обязательно растают.

Что же касается стрелки на весах, помните: мышцы тяжелее жировой ткани. Поэтому при равной массе тела один человек может выглядеть атлетично, а другой — желеобразно.

Фото: Валерий ЗВОНАРЕВ.

Пять советов от тренера

Многие девушки, страдающие от лишнего веса, опасаются идти в тренажерный зал. И напрасно. Персональный тренер фитнес-клуба «Техноджим» Айгуль Гимаева утверждает: «Не бойтесь заниматься с железом!» А также дает советы желающим похудеть с помощью тренажеров.

1. Чтобы достичь нужного результата, в зал нужно ходить не менее трех раз в неделю. Причем, нужно делать как силовые упражнения, так и кардио на беговой дорожке или эллиптическом тренажере.

2. Тренировка должна занимать около полутора часов. Начинать занятия надо с десятиминутной разминки, чтобы разогреть тело для тренировки. При выполнении упражнений нужно делать три-четыре подхода по 15-20 повторений. Отдых между подходами растягивать не стоит: одной-двух минут достаточно. Осторожнее с выбираемым весом: оптимальную нагрузку нужно рассчитать с тренером. Завершить занятия лучше всего снова кардионагрузкой и растяжкой.

3. Для сжигания жира и построения красивой фигуры важно комбинировать аэробные и силовые тренировки. Помните: тренировки с гантелями могут быть не обязательно силовыми. В тренажерном зале можно также заниматься аэробикой, используя штанги и другое оборудование.

4. Идеальная фигура напрямую зависит от правильного питания. Если вы хорошо пропотели в спортзале, а после занятия съели маленькую шоколадку, считайте, что все усилия потрачены напрасно. Поэтому уделяйте внимание калорийности и составу содержимого на вашей тарелке. Лучше составить рацион вместе со специалистом.

5. Похудение — это сложный процесс. Нужно настраиваться на регулярные тренировки и изменение всего образа жизни. Однако не лишайте себя всех любимых «вкусняшек» сразу и не усердствуйте в тренажерном зале. Иначе поход на тренировку будет восприниматься телом как каторга. Постепенно исключайте вредную еду или найдите ей замену, например, уберите сковороду и научитесь готовить в пароварке.

Фото: Валерий ЗВОНАРЕВ.

Помните: каждому из нас сложно резко изменить образ жизни, распрощаться с вредными привычками и вкусовыми пристрастиями. Чтобы с этим справиться, достаточно последовательно менять свой образ жизни и методично отказываться от привычек и соблазнов, мешающих похудеть. А красивая фигура, сброшенные килограммы и новые друзья из тренажерного зала станут достойной наградой за труд. Кстати, после занятий можно побаловать себя не картошкой фри, а сеансом расслабляющего массажа.

— В нашем фитнес-центре работают тренажерный зал и зал групповых программ, где представлены разные направления тренировок: от жиросжигающих до стретчинга, пилатеса и йоги. Каждый наш посетитель в любом возрасте сможет найти занятия для себя, — говорит управляющая фитнес-клубом «Техноджим» Анна Дюгаева. — Также у нас представлен комплекс дополнительных услуг — солярий, фитнес-бар, разные виды массажа. Все тренера очень внимательные, а новички могут прийти к нам на занятия по специальным программам.

Фитнес-клуб «Техноджим»

г.Челябинск, ул. Героев Танкограда, 118 Д;

Тел.: (351) 243-30-33, 773-24-20.

Часы работы:

8.00 — 22.00 — пн.-пт.,

10.00 — 22.00 — сб.,

11.00 — 19.00 — вс.

www.totalclub.ru

Ранее на тему:

«Меняется тело и внутренний мир»: толстушки превращаются в стройняшек

Прощайся с лишним: современные технологии на страже красивой фигуры

Секрет красивой фигуры — в здоровых зубах.

Лучшая диета — правильное питание: почему гречка на воде не поможет снизить вес

Первые результаты и первые срывы: дойдут ли толстушки до финала проекта? Далее>>>

Зачем нужен личный диетолог и можно ли худеть без него? Подробности>>>

Лишний вес — в голове. Узнай почему>>>

Хочешь похудеть? Сдай кровь! Рассказываем куда и как>>>

Кому достанется тело мечты: «Комсомолка» выбрала героинь проекта. Первое знакомство>>>

Партнеры проекта

Фитнес-клуб «Техноджим»

Сервис по доставке правильного питания Clean Food

Независимая лаборатория «Прогрессивные медицинские технологии»

Гастроэнтерологический центр Уфимцева К.А.

Стоматология «Аполлон»

Wellness-студия «Дыхание жизни»

Мастерская скульптуры тела Happy Form

Салон красоты «Михаэль»

На правах рекламы.

Мы знаем как правильно худеть!!!. Фитнес центр Элит-Мама в Могилеве

«Фитнес не для того, чтобы ходить, а для того чтобы заниматься». 

Причины по которым не возможно похудеть:  

— неправильный темп и подбор упражнений, 
— слишком долгий отдых между подходами, 
— небольшое сопротивление в ходе занятий, 
— выполнение упражнения без усилий, 
— неправильное дыхание во время выполнения, 

И такая тренировка, даже если она составлена профессиональным инструктором, не принесёт желаемого результата. 
Мы можем предложить вам жиросжигающие тренировки по принципу изменения нагрузки в ходе занятий. Это сочетания фитнеса прокачка на тренажёрах, и так по средствам круговой тренировки вы очень быстро и без вреда для здоровья сможете добиться нужного результата. 

В чём смысл? 

Наша авторская методика объединила фитнес программу и тренажёры в один большой «круг». Что получаем: упражнения программы одно за другим без отдыха как небольшая пауза прокачка проблемных зон на тренажёрах, затем опять фитнес и так по кругу. Данная тренировка позволяет расходовать еще больше калорий, без вреда и траты времени.

Мы провели ЭКСПЕРЕМЕНТ, контрольное взвешивание, и выявили: 

что групповая степ-аэробика и шейпинг, совершенно не предназначены для похудения и снижения веса. И это очень легко проверить, посчитайте свой пульс через 15 мин. после начала занятий, если он достигает 120 ударов в минуту и ниже вы не худеете, и наверняка аэробика для вас слишком лёгкая. Ну вот, зря потратили время. 

Для того чтобы худеть и ускорить процессы жиросжигания, пульс во время тренировки должен достигать свыше 140 ударов в минуту, ну и неотъемлемой частью тренировки является прокачка мышечных групп. 
Итак, мы предлагаем вам совсем другой подход, и отвергаем стратегию «куда-то хожу и что-то там делаю».

Наш фитнес клуб работает на результат, чтобы впоследствии вы не сказали «я занимаюсь фитнесом и не худею». 
Мы с уверенностью можем заявить! 
Придя к нам, в фитнес клуб «Элит-Мама», вам придётся тренироваться правильно, регулярно и с полной отдачей.

Я худею (на НТВ) — отзывы. Отрицательные, нейтральные и положительные отзывы

Положительный отзыв

***********************************************Всем доброго времени суток!*************************************

Я много читала как положительные отзывы об программе «Я худею» на НТВ, так и много очень отрицательных.

Почему то многим не нравится обращение диетологов к участникам проекта, а что Вы ждали, чтобы их жалели? По голове гладили и говорили: «какая ты молодец, поправилась до 130 килограмм?». Таким людям не нужна жалость, им нужен хороший пинок под «попу»! Полным людям нужна мотивация и многие диетологи с программы дают такую мотивацию, указывая на их не достаток и то, что она может потерять мужа. Я думаю, только такими жестокими методами, можно добиться результата.

Изначально я смотрела передачу «Я худею» на НТВ особо не вникая в процесс, просто мне было не интересно, а потом втянулась и меня стало возникать желание правильно готовить пищу, делать физические упражнения, я захотела похудеть!

Вес мой изначально был не большой, при росте 168 см., я весила 60-62 килограмма и меня устраивало, пока не увидела себя в зеркале — я себя увидела как будто другими глазами и поняла «Надо браться за себя». А где взять мотивацию? Конечно смотря на то как худеют другие!

Для начала я села на диету — «

Гречневая диета» — далась мне легко, скорее благодаря программе! Ведь я не хочу быть такой «большой» через пару лет! В итоге сбросила 7 килограмм.

В середине диеты я подключилась к физическим нагрузкам, ведь в программе говорят, что мало соблюдать правильное питание, необходимо обязательно совмещать с физическими нагрузками. Кто то подумает, что нет времени на спорт зал, это лишь отговорки (сама такая была и так же говорила и думала). Я купила себе гантели по 2 кг. и принялась заниматься дома по 20 минут в день по программе

Джилиан Майклс «Худеем за 30 дней». И результат меня удивил.

В передаче «Я худею» на НТВ в каждом выпуске показывают рекламу на те или иные препараты. Не зря говорят, что реклама двигатель торговли).

Очень активно рекламировали

препарат Карнитон, т.е. L-карнитин — ну конечно же я его купила и активно использую при физических нагрузках.

В передачи я увидела очень много плюсов:

— Мотивирует правильно питаться

— Мотивирует на занятие спортом

— Хочется с каждым разом выглядеть все лучше и лучше

— Показывают различные упражнения

— Показывают как правильно приготовить то или иное блюдо

— Очень много узнаешь о составах продуктов и сколько они могут принести вреда

Из последней передачи мне понравилась девушка, у которой хоть и была мотивация, но хорошего «Пинка» ей не хватало, что начать действовать. Благодаря передачи она смогла похудеть!

До ДИЕТЫ:

Физическое упражнения с подручным материалом:

А вот где видна разница! Разве это не мотивация? Если она смогла — значит сможете и ВЫ!

Будьте стройными и здоровыми!

Как увидеть, как вы будете выглядеть после похудания

Технологии могут помочь нам визуализировать, как мы будем выглядеть при похудении.

Кредит изображения: nito100 / iStock / GettyImages

Хотели бы вы мельком увидеть себя в будущем, минус 20 фунтов? Что ж, благодаря технологиям вы можете использовать тренажер для похудания, чтобы увидеть, как вы можете выглядеть после достижения желаемого веса. Хотя последующее изображение не является гарантией, его, безусловно, стоит проверить.

Визуализируйте свое приложение

Большинство людей начинают свой путь похудания, полные энтузиазма, чтобы сбросить несколько фунтов и привести себя в форму. К сожалению, если дела пойдут не так, как они ожидали, многие потеряют мотивацию продолжать двигаться вперед и, в конце концов, бросят полотенце. Вот когда может пригодиться приложение или тренажер для похудения.

Существует несколько онлайн-программ виртуального похудения, которые позволяют вам увидеть, как вы могли бы выглядеть после похудения.Одно приложение, в частности приложение Visualize You, кажется, является лидером в программах-симуляторах похудания. Согласно их веб-сайту, приложение Visualize You преобразует ваше текущее изображение в самоопределяемый «целевой вес». Другими словами, вы можете использовать свой телефон, чтобы трансформировать свое изображение при 175 фунтах, чтобы увидеть, как вы могли бы выглядеть при 145 фунтах.

Цель такого приложения — побудить вас оставаться верными своему здоровью и снижению веса. Хотя Visualize You использует ваш текущий рост, вес и изображение, нет гарантии, что вы будете выглядеть так, как на фото после этого.Это означает, что если вы собираетесь включить тренажер или приложение для похудения, убедитесь, что вы понимаете ограничения и рассматриваете его как один из многих инструментов, которые вы можете использовать, чтобы оставаться мотивированным.

Подробнее: Лучшие упражнения для похудания

Другие тренажеры для похудения

В дополнение к приложению Visualize You существует ряд онлайн-программ, которые также дают вам возможность увидеть более тонкую версию себя. В Change in Seconds есть виртуальный симулятор похудания, который использует ваш рост, вес, тип телосложения (яблоко, песочные часы, груша) и ваш целевой вес.Хотя изображение не ваше, у них есть виртуальная модель, которая отображает ваше текущее изображение и то, как вы можете выглядеть с учетом вашего целевого веса.

Model My Diet — это еще одна программа виртуального симулятора тела, которая использует ваш тип тела, текущий вес и целевой вес для отображения виртуального изображения вас с желаемым весом. Одним из преимуществ этого сайта является то, что у них есть программа для мужчин и женщин.

Как и приложение Visualize You, эти тренажеры для похудания имеют ограничения, тем более что изображение, которое вы видите, является моделью, а не вашей фотографией.Вот почему важно использовать эти программы в умеренных количествах. Если вы чувствуете, что слишком сосредотачиваетесь на изображении «после», которое они отображают, вы можете сделать шаг назад и потратить свою энергию на повседневные привычки больше двигаться и выбирать здоровую пищу, чтобы питать свое тело.

Подробнее: Полное руководство по похудению

Советы по снижению веса

Интернет полон советов и уловок для быстрого похудания, которые обещают дать впечатляющие результаты за короткое время.Довольно часто в этих утверждениях забывают упомянуть, что любой тип быстрой потери веса, требующий радикального изменения образа жизни, скорее всего, будет недолгим. Фактически, клиника Майо рекомендует снижать вес на 1–2 фунта в неделю, поскольку это с большей вероятностью поможет вам сохранить потерю веса в течение длительного времени.

Имея это в виду, лучше всего начать с диеты. Проведите инвентаризацию того, как вы едите, сколько вы едите и как часто. Выберите три дня, чтобы записать свои приемы пищи и посмотреть, проявятся ли определенные закономерности.Обратите внимание на такие тревожные факторы, как избыток обработанных пищевых продуктов и сахара, недостаток белка, слишком много калорийных напитков и недостаток клетчатки.

Американская академия диетологии утверждает, что лучший способ удовлетворить ваши диетические потребности — это употреблять богатые питательными веществами продукты из различных групп продуктов. Выбирайте из нежирных источников белка, таких как рыба, цельнозерновые продукты, нежирные молочные продукты и много фруктов и овощей. Следующий шаг — уменьшить количество калорий, которые вы потребляете за день. Вообще говоря, сокращение общего количества калорий на 250-500 каждый день может помочь вам сбросить до одного фунта в неделю.

Наконец, если в течение дня включить физическую активность, это может улучшить ваше здоровье и привести к большей потере веса. Старайтесь тренироваться пять дней в неделю, сочетая аэробные упражнения и тренировки с отягощениями. Уменьшая потребление калорий и сжигая дополнительные 250-500 калорий в день, вы можете терять до двух фунтов в неделю.

В дополнение к тренировке на кардиотренажере Американский совет по физическим упражнениям подчеркивает важность силовых тренировок для похудания и рекомендует использовать комплексный подход, который включает поднятие тяжестей от умеренной до высокой интенсивности, использование круговых тренировок и суперсетов, а также поднятие тяжестей.

и виртуальный симулятор похудания

Яблоко Груша Песочные часы

Симулятор похудания и приложение для визуализации тела

Виртуальный визуализатор тела «Симулятор похудения» поможет вам сохранить мотивацию для достижения желаемого веса!

Введите свои данные.Нажмите «Обновить». Затем щелкните изображение с помощью мыши или коснитесь экрана, чтобы воспроизвести, чтобы увидеть все ракурсы!

Хотите результатов? НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ

Вы задавались вопросом, как бы вы выглядели, если бы похудели?

Визуализатор тела — это забавный инструмент трехмерной формы тела до и после похудания! Это помогает вам визуализировать свой идеальный вес и следить за своим прогрессом.

Игра Body Visualizer использует ваш тип телосложения, рост, текущий вес и целевой вес для отображения вашей виртуальной модели с вашим желаемым весом.

Большинство людей изначально хотят похудеть. Если они не видят идеального результата в течение определенного периода времени, они уходят.

Использование симулятора тела помогает сохранить мотивацию и не терять цель похудеть.

Приложение-симулятор визуализатора женского тела поможет вам сохранить приверженность своему здоровью и похудению, используя точные 3D-модели.

Получите желаемый результат

Изменение за секунды помог миллионам посетителей принять конкретные меры по ведению здорового образа жизни с помощью эффективных методов.

Мы предоставляем советы, стратегии и методы, которые помогут вам внести позитивные изменения в образ жизни, которые способствуют улучшению привычек в диете и физических упражнениях.

Программа похудания поможет вам достичь ваших личных целей быстро похудеть.

Охватывающие темы, такие как шаблоны плана питания, здоровые рецепты, кето, чистое питание, тренировки для печати и многое другое!

Несколько советов, которые помогут вам увидеть ниже!

Получите последние советы по здоровому образу жизни

БЕСПЛАТНЫЙ инструмент для отслеживания помогает 1000 похудеть

Как стать здоровым с помощью 5 шагов

Почти 200 мотивационных цитат для похудания

1000 здоровых рецептов

БЕСПЛАТНАЯ печать фитнес-тренировок

100 рецептов и советов по приготовлению еды

Советы и рецепты правильного питания

Советы по ведению здорового образа жизни

DailyStar.co.uk: сжигайте жир на животе быстро с помощью простого инструмента!

Новый инструмент изучается для настройки режима питания и упражнений для похудения

Новая имитационная модель предсказывает изменения веса при различных диетах и ​​планах упражнений. Исследователи из Национального института здоровья (NIH) создали математическую модель — и сопутствующий онлайн-инструмент для моделирования веса — того, что происходит, когда люди с разным весом, диетой и физическими упражнениями пытаются изменить свой вес.Полученные данные опровергают широко распространенное мнение о том, что употребление меньшего количества калорий на 3500 калорий или их сжигание во время тренировок всегда приводит к потере фунта веса.

Вместо этого компьютерное моделирование исследователей показывает, что это предположение переоценивает потерю веса , поскольку не учитывает, как изменяется метаболизм. Компьютерное моделирование показывает, насколько эти метаболические изменения могут значительно различаться у разных людей. Результаты опубликованы 26 августа в номере журнала Lancet, посвященном ожирению.

Однако компьютерное моделирование метаболизма задумано как инструмент исследования, а не как руководство по снижению веса для общественности. Компьютерная программа может моделировать изменения в калориях или упражнениях, которые никогда не рекомендуются для здоровой потери веса. Исследователи надеются использовать знания, полученные в результате разработки модели и клинических испытаний на людях, чтобы усовершенствовать инструмент для всех.

«Это исследование помогает нам понять, почему один человек может похудеть быстрее или медленнее, чем другой, даже если он придерживается той же диеты и выполняет одни и те же упражнения», — сказал Кевин Холл, доктор философии.D., исследователь ожирения и физик в Национальном институте диабета, нарушений пищеварения и почек (NIDDK) и первый автор статьи. «Наше компьютерное моделирование может быть использовано для разработки персонализированных программ управления весом, отвечающих индивидуальным потребностям и целям».

Инструмент онлайн-моделирования, основанный на модели, позволяет исследователям точно предсказать, как изменится масса тела и сколько времени потребуется для достижения целевого веса на основе начального веса и предполагаемой физической активности.Инструмент имитирует, как такие факторы, как диета и упражнения, могут со временем изменять метаболизм и тем самым приводить к изменениям веса и жира.

Чтобы проверить модель, исследователи сравнили прогнозируемые изменения веса с фактическими изменениями у людей. Например, команда обнаружила, что человеческий организм медленно адаптируется к изменениям в рационе питания. Они также обнаружили, что люди с более тяжелым весом могут ожидать большего изменения веса при таком же изменении диеты, хотя для достижения стабильной массы тела у них уйдет больше времени, чем у людей с меньшим содержанием жира.

Модель также указывает на потенциально упрощенный метод приблизительного определения потери веса у среднего человека с избыточным весом. Взрослый человек, имеющий индекс массы тела (показатель веса человека по отношению к его или ее росту) от 25 до 29,9, считается избыточным весом. Один пример: на каждый фунт, который вы хотите сбросить, навсегда сократите 10 калорий от вашего текущего потребления в день. При таких темпах потребуется около года, чтобы достичь половины общей потери веса, и почти вся потеря веса произойдет к трем годам.Этот расчет показывает, сколько времени нужно для достижения цели по снижению веса за одно постоянное изменение диеты или физических упражнений. Исследователи могут использовать инструмент веб-моделирования, чтобы спланировать этап более быстрой потери веса, за которым следует этап поддержания веса. Люди должны проконсультироваться со своим врачом перед тем, как приступить к диете.

«Это исследование показывает, как междисциплинарные навыки ученых NIH, таких как физик, проводящий исследования ожирения, могут помочь найти инновационные способы тестирования, понимания и лечения крупной эпидемии общественного здравоохранения», — сказал директор NIDDK Гриффин П.Роджерс, доктор медицины «Продвижение исследований от лаборатории к постели больного позволяет нам делать открытия, которые могут улучшить жизнь людей».

Invisalign: знай, прежде чем идти

Invisalign, вероятно, является самым большим достижением в стоматологии за мою 30-летнюю стоматологическую карьеру, но, как и все великое, в нем есть нюансы, которые необходимо полностью понять. Если вы обсуждали Invisalign со своим стоматологом или даже просто изучали его самостоятельно, у вас, вероятно, возникнет много вопросов.В этом руководстве вы узнаете все, что вам нужно знать о Invisalign — от того, является ли на самом деле невидимым, до того, насколько хорошо он работает для получения желаемых результатов.

Раскрытие информации:

Спросите стоматолога поддерживается читателями. Если вы воспользуетесь одной из приведенных ниже ссылок и купите что-нибудь, Ask the Dentist заработает немного денег без каких-либо дополнительных затрат для вас. Я тщательно исследую, тестирую и использую тысячи продуктов каждый год, но рекомендую лишь небольшую их часть. Я продвигаю только те продукты, которые, по моему мнению, будут полезны для вас в улучшении здоровья полости рта.

Что такое Invisalign?

Invisalign — это метод выпрямления зубов, который, в отличие от брекетов, зарекомендовал себя в индустрии как «невидимый». Однако Invisalign не может быть полностью невидимым. Однако это функциональный и эстетический вариант, в котором используются дополнительные прозрачные капы для выпрямления и выравнивания зубов без очевидного внешнего вида брекетов . Во многих случаях это эстетическое улучшение по сравнению с обычными брекетами.

После снятия слепка зубов его помещают в транспортный контейнер и отправляют в Invisalign в Хуарес, Мексика, где они сканируются, пока слепок еще находится в транспортном контейнере.Это цифровое сканирование проверяет техник-ортодонтик в Сан-Хосе, Коста-Рика, и после создания цифровой модели к модели применяется собственный алгоритм Invisalign. Результат этого алгоритма называется ClinCheck, который затем отправляется лечащему стоматологу. ClinCheck проинформирует стоматолога о том, как долго продлится лечение и как будет выглядеть окончательный результат. Затем стоматолог может модифицировать и улучшать ClinCheck в зависимости от предпочтений стоматолога и потребностей пациента.ClinCheck — это, по сути, симуляция каждого постепенного перемещения в двухнедельных сегментах, равных перемещению зубов 0,25 мм, до тех пор, пока все перемещения не будут завершены.

В некоторых случаях Invisalign (особенно в случаях, когда зуб должен быть повернут или стянут вниз) может потребоваться установка дополнительных небольших композитных аттачментов цвета зуба на определенные зубы. Обычно они могут сделать Invisalign немного более заметным невооруженным глазом и могут сделать Invisalign более неудобным, поскольку насадки могут натирать и раздражать язык и щеки.Это редко является проблемой для пациентов и не является поводом для отказа от лечения. С другой стороны, эти насадки могут ускорить рассмотрение дела и сделать фактический результат в точности соответствующим ClinCheck. Некоторые стоматологи поделятся ClinCheck с пациентами и обсудят их со своими пациентами. Я рекомендую вам найти стоматолога, который сделает это вместе с вами, поскольку он устанавливает ожидания и гарантирует, что ваши предпочтения будут учтены.

Почему выбирают Invisalign?

Выбор Invisalign — это, прежде всего, выбор образа жизни из-за преимуществ эстетики и гигиены.

Преимущества Invisalign

• Эстетика. : Вы получаете прозрачные подкладки, которые почти незаметны по сравнению с обычными брекетами.
• Скорость. : Часто некоторые случаи Invisalign могут быть быстрее обычных брекетов по своей конструкции, поскольку они могут перемещать сразу несколько зубов.
• Комфорт. : Нет проводов и острых углов, как у обычных скоб.
• Результаты. : Invisalign может перемещать зубы так, как не могут брекеты.
• Пониженный риск. : Invisalign снижает риск усадки корней зубов из-за чрезмерного усилия, которое можно применить с помощью обычных брекетов.
• Экономия времени. : меньше посещений стоматолога, чем при использовании обычных скоб.
• Лучшее дыхание. : Практически невозможно полностью очистить место вокруг обычных брекетов, что оставляет у вас «брекет-дыхание». С Invisalign вы можете полностью удалить элайнеры, чтобы пользоваться зубной нитью и чистить зубы обычным образом.Также снижается риск гингивита и гиперплазии (рост десен над брекетами), потому что вы можете лучше чистить зубы.
• Помощь TMD : Invisalign может помочь облегчить миофасциальные симптомы и симптомы TMD. При ношении 20 часов в день вкладыши действуют как шина, потенциально снимая боль.
• Элайнеры на всю жизнь : Ваши элайнеры Invisalign могут использоваться как отбеливающие ванночки или каппы во время и после лечения.

Недостатки Invisalign

Недостатки Invisalign немногочисленны по сравнению с обычными брекетами:

• Проблемы с речью.: Поскольку ваши зубы покрыты тонким слоем пластика, в первые 2–4 дня вы, скорее всего, будете шепелявить. Это нормально. Хорошая новость заключается в том, что если вас это беспокоит — скажем, для важной встречи, вы можете просто снять подкладки и носить их дольше, чтобы компенсировать это.
• Дискомфорт. : Несмотря на то, что они намного удобнее обычных скоб, они могут раздражать десны, язык и губы.
• Аллергические реакции.: Это очень редко. В этом случае Invisalign предлагает полный возврат средств. Я никогда не видел этого ни с одним из моих пациентов.
• Стоимость. : Invisalign должен стоить примерно столько же, сколько обычные брекеты. Некоторые стоматологи берут больше за эстетические преимущества Invisalign.
• Необходимо удалить лайнер перед едой. : Дайте время для снятия и хранения вкладышей перед едой или закусками. Вначале, если ваши зубы скучены, вкладыши могут быть трудно удалить.В таком случае я советую использовать средство для снятия ретейнеров Smartie.
• Возможная потеря веса. : Конечно, это тоже может быть положительным моментом! Многие из моих пациентов худеют, пока принимают Invisalign, поскольку снятие элайнеров заставляет вас остановиться и подумать, прежде чем перекусить.

В зависимости от вашего уникального случая, вам могут подойти обычные брекеты. В некоторых случаях лучше подходят обычные брекеты. Это, как правило, случаи, связанные со скелетом или развитием, и вам следует поговорить об этом со своим стоматологом.

Сколько будет стоить Invisalign?

Цена будет варьироваться в зависимости от того, где вы живете, и от типа поставщика, которого вы выбираете, а также от того, что покрывает ваша страховка. Как правило, вы получаете от 1500 до 8000 долларов, в зависимости от сложности и объема вашего дела. Как вы понимаете, чем больше нужно переместить зубы, тем дороже это будет стоить.

В целом, какое бы ортодонтическое покрытие для брекетов у вас ни было, оно также распространяется на Invisalign, и, хотя эти планы не покрывают полное лечение, они, безусловно, очень помогут.В некоторых планах максимальный срок действия покрытия составляет 2000 долларов, что обычно составляет около трети стоимости Invisalign. Иногда это может выступать в качестве значительного первоначального взноса в пользу Invisalign и может помочь вам в ежемесячный план оплаты с вашим стоматологом или ортодонтом.

Некоторых пациентов соблазнит Invisalign Express, более дешевый продукт, в котором используется всего 10 элайнеров и который подходит для очень небольших движений, не требующих больших вращений. Будьте осторожны с этим вариантом, поскольку 10 элайнеров обычно недостаточно для выполнения всех движений в данном случае (для большинства требуется от 18 до 50).Хотя этот вариант может заинтересовать вас как доступная альтернатива, вам, скорее всего, предложат полный, более дорогой продукт после консультации со своим стоматологом. Многие стоматологи используют Invisalign Express, чтобы заманить пациентов в свой кабинет на консультацию только для того, чтобы сообщить пациенту, что стандартный и более дорогой Invisalign является необходимым лечением.

Как выбрать провайдера

Инвизилайн может назначаться как стоматологами общего профиля, так и ортодонтами. В то время как ортодонт является специалистом, имеющим подготовку по перемещению и регулировке зубов, многие стоматологи общего профиля работают с Invisalign даже дольше, чем некоторые ортодонты, и поэтому имеют больший опыт.

Чтобы выбрать, к кому обратиться, обязательно выберите человека с наибольшим опытом и наибольшим количеством дел с Invisalign в год. К счастью, Invisalign создала несколько категорий поставщиков, чтобы предоставлять пациентам эту информацию.

Во-первых, у вас есть предпочтительный поставщик медицинских услуг, который лечит не менее 10 случаев в год. Затем у вас есть поставщик Premier, который лечил не менее 50 случаев в общей сложности и не менее 25 случаев каждые шесть месяцев. Наконец, у вас есть поставщик Premier Elite, который вылечил в общей сложности не менее 300 случаев и лечит 50 случаев каждые шесть месяцев.

Вопреки распространенному мнению, для любого из этих обозначений нет требований к продолжению образования; чем больше случаев пролечил поставщик, тем больше у него будет опыта.

Вы можете найти список этих поставщиков на веб-сайте Invisalign. Вы также можете попросить рекомендации реальных пациентов, прежде чем принять решение, и даже проверить наше руководство, как найти отличного стоматолога.

Во время встречи

Запись на прием для получения Invisalign сначала начнется с обычных слепков или цифрового сканирования ваших зубов.Сканеры довольно дороги, поэтому некоторые стоматологи могут отправить вас в лабораторию, а не делать это в своем офисе. Имейте в виду: процесс получения обычных оттисков с помощью шпатлевки может быть неудобным, и вы можете немного заткнуть рот. Не забывайте дышать носом, дышать медленно и отвлекаться подкастом, песней или видео на телефоне.

Затем слепки или сканированные изображения отправляются в Invisalign, где создается 3D-модель ваших зубов в том виде, в каком они есть, и ваших зубов в том виде, в каком они будут выглядеть, как надеется поставщик услуг.После того, как вы и ваш стоматолог утвердили модель, элайнеры изготовлены и отправлены в кабинет вашего стоматолога, чтобы вы могли приступить к их использованию.

Приходя на прием, вы должны не забыть спросить у стоматолога несколько вещей.

1. Попросите показать ClinCheck.

Invisalign ClinCheck — это трехмерное видео моделирования вашего прогнозируемого движения зубов и клинического результата, дающее вам приблизительное представление о том, как ваши зубы будут выглядеть после завершения лечения.Это также дает вам представление о том, насколько клинически точен этот метод лечения, и он невероятно мотивирует!

Хотя некоторые стоматологи не хотят, чтобы вы это видели, поскольку они думают, что это усложняет процесс планирования лечения, я всегда рекомендую вам попросить его увидеть, чтобы вы участвовали в окончательном результате. Большинство стоматологов знают, что делать, но они не могут читать ваши мысли, когда дело доходит до ваших потребностей, поэтому лучше всего обработать это до того, как будут изготовлены элайнеры (и прежде чем вы за них раскошелитесь!).

Кроме того, спросите своего стоматолога, подойдет ли первый набор вкладышей к вашему случаю и насколько велика вероятность того, что вам потребуется доработка, которая потребует снятия дополнительных оттисков и заказа нового набора вкладышей. Это должно быть включено в полное лечение Invisalign до тех пор, пока случай не будет полностью завершен.

2. Спросите, как долго будет продолжаться лечение.

Продолжительность процедуры выравнивания будет полностью зависеть от сложности вашего случая. В большинстве случаев это период от 10 до 24 месяцев, при этом пациент меняет элайнеры каждые две недели.В среднем лечение занимает чуть больше года.

Обращаясь к ClinCheck, вы легко получите представление о том, сколько времени будет составлять ваш план лечения в зависимости от того, сколько элайнеров вам понадобится.

3. Спросите, сколько будет стоить замена.

Что-то случается, и иногда элайнер теряется или даже ломается. Хотя последнее является очень необычной ситуацией, не беспокойтесь, если вы обнаружите, что у вас сломался элайнер: Invisalign имеет гарантийную программу для защиты от этого.

Потеря — это отдельная история.Если вы потеряете элайнер, его замена будет стоить от 75 до 300 долларов в зависимости от вашего стоматолога, поэтому обязательно спросите его или ее заранее, сколько будет стоить замена, если вы окажетесь в такой ситуации. Их легко потерять, особенно в первые несколько недель, прежде чем установка и снятие элайнеров станет обычным делом.

Тем не менее, в зависимости от того, как долго вы носили элайнер, когда вы его потеряли, вы можете перейти на элайнер на следующей неделе вместо замены старого.

4. Спросите, чего ожидать после возвращения домой.

Когда дело касается Invisalign, важно иметь реалистичные ожидания. Несмотря на название продукта, Invisalign на самом деле не совсем незаметен. На расстоянии разговора довольно легко определить, носит ли кто-то эти элайнеры или нет. Однако по сравнению с брекетами Invisalign гораздо менее заметен — и все зависит от человека, с которым вы разговариваете. У меня была пациентка, которая проходила лечение с помощью Invisalign, и не прошло и года, как она рассказала своему мужу, который не заметил, пока она не упомянула об этом!

Помимо того, как они выглядят, вот несколько вещей, на которые вы можете рассчитывать, когда принесете домой свои новые капы Invisalign.

Как часто я ношу капы?

В отличие от брекетов, элайнеры можно удалить, но для достижения наилучших результатов рекомендуется носить элайнеры не менее 20 часов в день, что дает вам четыре часа свободы в день!

Хотя рекомендуемая продолжительность — 20 часов в день — и это подтверждается исследованиями Invisalign — некоторые из моих пациентов хорошо себя чувствуют при 18 часах в день, особенно если случай не предполагает ротации. У меня даже были пациенты, которые носили их только на ночь (хотя и четыре недели на элайнер вместо двух) и получали желаемые результаты.

Кроме того, Invisalign теперь сообщает, что вы можете ускорить лечение, нося каждый элайнер в течение одной недели (вместо двух) но вы должны носить элайнеры 22 часа каждый день вместо 20.

Имейте в виду, что чем старше вы становитесь, тем дольше вам придется их носить. Подросток может носить меньшее количество часов, но пожилым людям нужно будет носить их в течение полных 20 часов в день, чтобы увидеть эффект, поскольку по мере взросления появляется способность реконструировать кости (что является механизмом того, как зубы перемещаются и переставляются в первую очередь).

Обязательно проконсультируйтесь со своим стоматологом, чтобы убедиться, что ваши зубы двигаются должным образом, и при необходимости внесите поправки в то, как долго вы их носите и каково должно быть ваше реальное расписание, и, прежде всего, не пытайтесь обмануть систему! Invisalign знает, о чем они говорят, и вы не делаете себе никаких одолжений, нося элайнеры меньше предписанных 20 часов в день.

На что похож Invisalign?

Если у вас были друзья, которые росли с брекетами, возможно, вы слышали о боли и дискомфорте, которые возникают при смещении зубов. К счастью, Invisalign намного менее болезненен, чем брекеты. Да, при использовании Invisalign будет некоторая боль и дискомфорт, но это скорее болезненность, чем порезанный необработанный язык и острые брекеты, которые есть у традиционных брекетов (особенно если вы не возитесь с элайнерами, когда они установлены). ротик — соблазнительно, но еще и рецепт больного языка!).

Invisalign также вызывает меньшее воспаление десен, чем брекеты, которые могут быть неудобными при чистке, и никогда не было известно, что вызывает резорбцию корня (когда часть или вся структура зуба теряется), что довольно часто случается с брекетами и может привести к потере зубов.

Как и все остальное, разумно дать себе время привыкнуть к вкладышам до начала лечения. Я предлагаю своим пациентам начинать прием Invisalign в пятницу вечером, чтобы к утру понедельника они привыкли к ощущениям от прокладок и научились вводить их в рот и снимать.

Как ухаживать за капами?

На рынке есть много продуктов, которые утверждают, что ваши элайнеры чистые, но я считаю, что самое простое решение является лучшим: когда я их не ношу, я смачиваю их, помещая в емкость с мягкой водой. и пищевую соду (нажмите здесь, чтобы узнать, как я поддерживаю их в чистоте, и посмотрите видео).Когда элайнеры не во рту, не позволяйте им высохнуть! Всегда держите их в воде, желательно дистиллированной. Если дать им высохнуть, на них может образоваться зубной налет, что никогда не бывает хорошо.

Не стесняйтесь время от времени очищать лайнеры зубной щеткой, но не протирайте лайнеры зубной пастой, так как это приведет к потускнению поверхности лайнеров, сделает их менее заметными и сделает ваши зубы менее белыми. То же самое касается ретейнера Invisalign, который вы получаете после завершения лечения.

Как часто нужно менять элайнеры?

Элайнеры Invisalign меняются каждые две недели. На рынке есть продукт, который сокращает это время до недели, но клинические данные, подтверждающие этот продукт, меня неубедительны.

могут перемещать зубы на 0,25 мм, на которые они рассчитаны, в течение первых трех дней, но это в первую очередь перемещение связок зубов, а не костей. Движение кости — это то, что удерживает зуб в новом положении, и для этого требуются полные две недели, так как зуб должен удерживаться в новом положении достаточно долго, чтобы костные клетки заняли свое место и удерживали положение, прежде чем можно будет использовать следующий элайнер.

По мере развития случая «удерживаемое» положение становится все труднее поддерживать, и вероятность рецидива (обратного движения) увеличивается, поэтому еще более важно носить капы в течение надлежащего времени к концу протокола лечения. .

После Invisalign

После начального периода Invisalign ваш стоматолог может назначить «период доработки», чтобы внести дополнительные коррективы в ваши зубы. Это потребует заказа большего количества элайнеров для завершения корпуса.

После того, как ваши зубы будут выровнены, как и планировалось, вам нужно будет надеть ретейнер, чтобы они оставались в таком положении. К счастью, как и в случае с традиционными брекетами, ретейнер нужно носить только на ночь.

Как долго мне нужно будет носить ретейнер?

Так много людей задают этот вопрос — и я всегда отвечаю: «Навсегда!»

Возможно, что после нескольких лет ношения ретейнера вы сможете сохранить ретенцию. Однако с возрастом наши прикусы и зубы меняются. В связи с этим целесообразно носить ретейнер всю оставшуюся жизнь.Это позволяет сохранить идеальный результат, над достижением которого вы так много работали, на всю оставшуюся жизнь.

Как часто мне нужно будет менять фиксатор?

Ретейнер Invisalign довольно прочен и прослужит намного дольше, чем обычный элайнер. Срок службы большинства ретейнеров составляет от пяти до десяти лет, особенно если вы попросите стоматолога показать вам, как правильно их удалить во время приема.
Сколько будет стоить замена фиксатора?

Замена ретейнера обычно стоит от 75 до 300 долларов, в зависимости от вашего стоматолога.Хорошая новость заключается в том, что вам не нужно снимать слепок для замены ретейнера — цифровой слепок будет по-прежнему регистрироваться в Invisalign, поэтому они могут легко отправить замену вашему стоматологу.

Может ли Invisalign устранить мой укус?

Вопреки тому, во что многие скептики верят, Invisalign действительно устраняет прикус, чего обычно не делают традиционные брекеты. Простое ношение элайнеров может помочь улучшить симптомы, связанные с ВНЧС / ВНЧС, что является одним из побочных эффектов неправильного прикуса.

могут действовать как шина ВНЧС, которая выравнивает или устраняет любые окклюзионные помехи и помогает при любой мышечной боли, связанной с этими проблемами.

Будет ли Invisalign исправить диастему, прикус, неправильный прикус, перекрестный прикус, срединный или открытый прикус?

Скорее всего, да. С годами Invisalign превратился в очень сложный продукт, способный решить многие распространенные ортодонтические проблемы, если стоматолог, с которым вы работаете, знаком с проблемой и знает, что вы хотели бы ее исправить.

Единственный случай, когда обычные брекеты могут быть лучшим выбором, чем Invisalign, — это если вы столкнулись с проблемой скелета.

Что делать, если я забыл заменить элайнеры?

Если вы забыли сменить элайнер (или даже если вы забыли новый элайнер дома и сейчас находитесь в отпуске), в этом нет ничего страшного. Измените их, когда вспомните или вернетесь домой. Рассмотрение дела можно замедлить без каких-либо негативных последствий (хотя его нельзя ускорить, поэтому не пытайтесь менять элайнеры до истечения двух недель!)

Можно ли есть и целоваться с Invisalign?

У вас есть четыре драгоценных часа, в течение которых вы можете удалить элайнеры — так что, что вы решите делать в это время, конечно же, зависит от вас!

Поцелуи технически не проблема для Invisalign, если ваш партнер не возражает против элайнеров, но вы также можете вынуть их и вставить обратно позже, если вам нужно.

С другой стороны, есть намного проще без Invisalign, так как элайнеры притупляют остроту ваших зубов. Просто убедитесь, что если вы вынимаете элайнеры перед едой, вы тщательно очищаете зубы, прежде чем вставлять их обратно. Вы не хотите, чтобы пища оставалась под элайнером слишком долго.

Пить с элайнером — это абсолютно нормально, даже горячие напитки, такие как чай и кофе — несмотря на то, во что вы бы поверили некоторые скептики. В худшем случае на одном из элайнеров появится небольшое пятно, но, поскольку вы меняете их каждые две недели, это еще не конец света.

Будет ли моя чистка зубов другой?

Чистка зубов щеткой и зубной нитью изменится только в одном отношении — возможно, вам придется делать это чаще. В остальном у вас не должно быть никаких проблем. Вы даже можете обнаружить, что ваш ежедневный ритуал чистки зубов и зубной нити становится легче, поскольку ваши зубы лучше выравниваются. Большинство людей лучше чистят зубы при использовании элайнеров, чем раньше.

Можно ли отбелить зубы элайнером?

Совершенно верно! Возможно, это лучшее время для отбеливания зубов, поскольку капы Invisalign также являются лучшими отбеливающими ванночками на рынке.Благодаря цифровому слепку ваших зубов, который использовался для изготовления элайнеров, они более точны, чем все остальное, что вы можете найти, и надежно удерживают красивый тонкий слой отбеливающего геля только на ваших зубах.

Есть ли возрастные ограничения для приема Invisalign?

Нет, почти каждый может успешно использовать Invisalign.
Подростки могут начать использовать Invisalign в возрасте 12 лет с помощью программы Teen Align, и я даже успешно лечил пожилых людей с помощью Invisalign.

Безопасен ли Invisalign для беременных?

Да! Фактически, беременные женщины выделяют гормоны, которые помогают ослабить связки, окружающие зубы, поэтому беременность может помочь женщинам еще быстрее воспользоваться преимуществами Invisalign.

Может ли у меня аллергия на противни?

Я никогда не встречал пациента с аллергией на лотки, однако некоторые отчеты показывают, что некоторые пациенты испытывали очень редкую аллергию на лотки Invisalign. Invisalign имеет политику 100% возмещения, если у вас возникла эта проблема.

Что делать, если у меня отсутствуют зубы?

Даже если у вас отсутствуют зубы или вам предстоит их удаление, Invisalign может быть приемлемым вариантом. Фактически, вы можете захотеть выполнить выравнивание до установки имплантатов или коронок, поскольку это позволяет более идеально разместить реставрацию зубного ряда.

Тем не менее, не забудьте поговорить со своим стоматологом об этой или любой другой стоматологической работе, которую вы планируете сделать в будущем, прежде чем начинать invisalign, чтобы вы могли вместе разработать идеальный план лечения.

Повлияет ли Invisalign на мою способность произносить слова?

Люди часто шепелявят, когда впервые начинают носить Invisalign. Но ваше тело умен: ваш мозг автоматически корректирует положение вашего языка, чтобы учесть шепелявость, и исправит это через два-три дня.Если вы нервничаете из-за шепелявости на работе, я обычно рекомендую пациентам начать носить элайнеры в пятницу вечером, чтобы у них были все выходные, чтобы привыкнуть к ним, а к понедельнику они были в курсе. Тем не менее, если вы проводите особенно важную презентацию или участвуете в важной конференц-связи, вы всегда можете взять их на несколько минут и снова вставить, когда закончите.

Могу я сделать только низ или только верх?

Нет. Невозможно не лечить противоположный зубной ряд, если вы лечите противоположную дугу.Две арки должны встречаться, и к обеим всегда нужно обращаться в унисон.

Придет ли Invisalign запах изо рта?

Invisalign может немного пахнуть изо рта, в основном из-за того, что слюна имеет тенденцию скапливаться в элайнерах, а также из-за того, что элайнеры вызывают пересыхание во рту. Будьте бдительны при чистке зубов при каждом приеме пищи и старайтесь регулярно пить воду, чтобы поддерживать водный баланс во рту, чтобы избежать этой проблемы.

Если это проблема, почистите элайнеры зубной щеткой (без зубной пасты) и смочите рекомендованным мной раствором.

Как часто мне нужно посещать поставщика Invisalign?

После того, как вы получите капы, вам нужно будет записываться на прием каждые четыре-шесть недель, чтобы убедиться, что лечение идет в соответствии с планом, и задать любые вопросы, которые могут у вас возникнуть. На этом этапе вы также получите следующий набор элайнеров Invisalign.

Это все, что вам следует знать, прежде чем покупать Invisalign!

Д-р Марк Бурхенн

Есть еще вопросы о Invisalign? Задайте мне вопрос!

Выбор безопасной и успешной программы похудания

На этой странице:

Как вы думаете, вам нужно похудеть? Вы думали попробовать программу похудания?

Вы не одиноки.Более 70 процентов взрослого населения США имеют избыточный вес или ожирение ¹ — и многие из них пытаются сбросить лишние килограммы с помощью различных программ похудания. Некоторые из этих программ рекламируются в журналах и газетах, а также на радио, телевидении и в Интернете. Но безопасны ли они? И они будут работать на вас?

Здесь вы найдете советы о том, как выбрать программу, которая поможет вам безопасно похудеть и избежать ее со временем. Вы также узнаете, как поговорить с врачом о своем весе.

Ваш лечащий врач может помочь вам изменить образ жизни для достижения и поддержания здорового веса. Однако, если у вас возникают проблемы с внесением этих изменений в образ жизни — или если этих изменений недостаточно, чтобы помочь вам достичь здорового веса и сохранить его, — вы можете подумать о программе похудания или других видах лечения.

С чего начать?

Поговорите с врачом о своем весе — это важный первый шаг. Иногда медицинские работники могут не решать такие вопросы, как здоровое питание, физическая активность и вес, во время общих посещений врача.Возможно, вам придется поднять эти вопросы самостоятельно. Если вам неловко говорить о своем весе, возьмите с собой вопросы и потренируйтесь говорить о своих проблемах перед визитом в офис. Старайтесь работать со своим лечащим врачом, чтобы улучшить свое здоровье.

Подготовьтесь к визиту

Перед посещением врача подумайте над следующими вопросами:

• Как я могу изменить свои привычки в еде, чтобы стать более здоровым и достичь здорового веса?
• Сколько и какой вид физической активности мне нужно, чтобы стать более здоровым и достичь здорового веса?
• Могу ли я получить пользу от посещения специалиста по питанию или специалиста по снижению веса или от участия в программе по снижению веса?

Вы можете лучше подготовиться к посещению медицинского работника, если вы

• заранее запишите все свои вопросы
• записывайте все лекарства и пищевые добавки, которые вы принимаете, или приносите их с собой
• запишите типы диет или программ, которые вы пробовали в прошлом, чтобы похудеть
• принесите ручку и бумагу, смартфон или другое мобильное устройство, чтобы читать ваши вопросы и делать записи

Во время вашего визита медицинский работник может

• просмотрите все имеющиеся у вас медицинские проблемы и лекарства, которые вы принимаете, чтобы узнать, могут ли они повлиять на ваш вес или вашу способность похудеть
• спросить вас о ваших привычках в еде, питье и физической активности
• определите индекс массы тела (ИМТ), чтобы узнать, есть ли у вас избыточный вес или ожирение.

Люди с избыточным весом имеют ИМТ от 25.0 и 29.9. Люди с ожирением имеют ИМТ 30,0 или выше, а люди с крайним ожирением имеют ИМТ 40,0 или выше. Вы можете использовать этот онлайн-инструмент или диаграмму, чтобы узнать свой ИМТ.

Если медицинский работник говорит, что вам следует похудеть, вы можете попросить направление к диетологу или специалисту по снижению веса. Если вы решите самостоятельно выбрать программу похудания, подумайте о том, чтобы поговорить с врачом о программе до регистрации, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.

Задавайте вопросы, если вы не поняли того, что сказал ваш лечащий врач, или если вам нужна дополнительная информация.

Вопросы к специалисту в области здравоохранения

Вы можете задать медицинскому работнику следующие вопросы:

• Какой для меня здоровый вес или ИМТ?
• Улучшит ли потеря веса мое общее состояние здоровья, а также конкретные проблемы со здоровьем, которые у меня есть?
• Может ли какое-либо из моих заболеваний или лекарств вызывать увеличение веса или затруднять мне похудание?
• Есть ли какие-либо виды или объемы физической активности, которые мне не следует делать по состоянию здоровья?
• Какие диетические подходы вы рекомендуете попробовать или избегать?

На что следует обращать внимание при программе похудания?

Чтобы достичь здорового веса и сохранять его в течение длительного времени, вы должны сосредоточиться на своем общем здоровье и образе жизни, а не только на том, что вы едите.Успешные программы похудания должны продвигать здоровое поведение, которое поможет вам безопасно похудеть, которое вы можете придерживаться каждый день и которое поможет вам не набирать вес.

Безопасные и успешные программы похудания должны включать

• поведенческое лечение, также называемое консультированием по вопросам образа жизни, которое может научить вас, как развить и придерживаться более здоровых привычек в еде и физической активности — например, вести записи о еде и активности или вести журналы
• информация о достаточном количестве сна, управлении стрессом, а также о преимуществах и недостатках лекарств для похудания
• постоянная обратная связь, мониторинг и поддержка на протяжении всей программы, лично, по телефону, онлайн или с помощью комбинации этих подходов
• медленных и устойчивых целей по снижению веса — обычно от 1 до 2 фунтов в неделю (хотя потеря веса может быть быстрее в начале программы)
• план по снижению веса, включая постановку целей, самопроверку, например ведение дневника питания, и консультационную поддержку

Наиболее успешные программы по снижению веса предусматривают 14 или более сеансов поведенческой терапии в течение не менее 6 месяцев и проводятся обученным персоналом. ²

Некоторые коммерческие программы похудания содержат все эти компоненты для безопасной и успешной программы похудания. Проверьте наличие этих функций в любой программе, которую вы собираетесь попробовать.

Хотя эти диеты могут помочь некоторым людям быстро похудеть — например, на 15 фунтов в месяц, — они могут не помочь людям сохранить вес в долгосрочной перспективе. Эти диеты также могут иметь связанные риски для здоровья, наиболее распространенными из которых являются камни в желчном пузыре. ³

Для людей с избыточным весом или ожирением эксперты рекомендуют начальную цель по снижению веса на 5–10 процентов от вашего начального веса в течение 6 месяцев. ² Если вы весите 200 фунтов, это будет означать потерю от 10 фунтов, что составляет 5 процентов от начального веса, до 20 фунтов, что составляет 10 процентов от начального веса, за 6 месяцев.

Изменить образ жизни непросто, но принятие здоровых привычек, от которых вы не отказываетесь через несколько недель или месяцев, может помочь вам сохранить потерю веса. Прочтите, как изменить свои привычки для улучшения здоровья.

Что делать, если программа предлагается онлайн?

Многие программы по снижению веса в настоящее время предлагаются частично или полностью в Интернете и через приложения для мобильных устройств.Исследователи изучают, насколько хорошо эти программы работают сами по себе или вместе с очными программами, особенно в долгосрочной перспективе. Однако эксперты предполагают, что эти программы похудания должны обеспечивать следующее:

• организованные еженедельные уроки, предлагаемые в Интернете или в виде подкастов и адаптированные к вашим личным целям
• Поддержка квалифицированного персонала для достижения ваших целей
• план отслеживания вашего прогресса в изменении привычек образа жизни, таких как здоровое питание и физическая активность, с использованием таких инструментов, как мобильные телефоны, счетчики активности и онлайн-журналы
• регулярные отзывы о ваших целях, прогрессе и результатах, предоставляемые консультантом по электронной почте, телефону или текстовым сообщениям
• возможность социальной поддержки со стороны группы через доски объявлений, чаты или онлайн-встречи

Независимо от того, проводится ли программа онлайн или лично, вы должны получить как можно больше информации, прежде чем вы решите присоединиться.

Программы снижения веса, которых следует избегать

Избегайте программ похудания, которые обещают одно из следующих:

• Худей без диеты и упражнений!
• Худей, ешь столько, сколько хочешь из всех своих любимых блюд!
• Похудейте на 30 фунтов за 30 дней!
• Худей в определенных проблемных зонах тела!

Другие предупреждающие знаки, на которые следует обратить внимание, включают

• очень мелкий шрифт, звездочки и сноски, из-за которых можно легко пропустить важную информацию
• фотографий до и после, которые кажутся слишком хорошими, чтобы быть правдой
• личных подтверждений, которые могут быть сделаны

Вы можете сообщить о ложных заявлениях или мошенничестве с помощью программ похудания в Федеральную торговую комиссию.

Какие вопросы мне следует задать о программе похудания?

по снижению веса должен быть в состоянии ответить на вопросы о функциях, безопасности, стоимости и результатах программы. Узнайте, основана ли интересующая вас программа на текущих исследованиях о том, что работает для достижения и поддержания здорового веса.

Первый и очень важный вопрос, который следует задать коммерческим программам снижения веса: «Публикует ли ваша компания в рецензируемых научных журналах какие-либо отчеты о безопасности и эффективности вашей программы?»

Если вы ответили «да», попросите копию отчета или как вы могли бы его получить.Если ответ «нет», программу сложнее оценить и, возможно, она не будет столь же благоприятным выбором, как программы, опубликовавшие такую ​​информацию. Если у вас есть вопросы по поводу результатов, обсудите отчет со своим лечащим врачом.

Вот еще несколько вопросов, которые вы можете задать:

Что входит в программу?

Питание

• Ожидается, что я буду придерживаться определенного плана питания?
• Могу ли я записывать, что я ем каждый день?
• Нужно ли мне покупать специальное питание или пищевые добавки? Если да, то каковы дневные или еженедельные расходы?
• Предлагает ли программа предложения по здоровому питанию, которых я мог бы придерживаться?
• Если программа требует особого питания, могу ли я внести изменения в зависимости от моих предпочтений и антипатий, а также с учетом наличия у меня пищевой аллергии?

Физическая активность

• Включает ли программа план физической активности?
• Предлагает ли программа способы помочь мне стать более физически активным и сохранять мотивацию?

Консультации

• Предлагает ли программа индивидуальное или групповое консультирование, чтобы помочь мне развить свои здоровые привычки и придерживаться их?
• Включает ли программа обученного тренера или консультанта, который поможет мне преодолеть препятствия и не сбиться с пути?

Весовое обслуживание

• Включает ли программа план, который поможет мне сохранить потерянный вес?
• Что включает в себя эта программа? Будет ли постоянная консультативная поддержка?

Прочие функции

• Какова продолжительность фактической программы похудания?
• Как долго длится программа поддержания веса?
• Требует ли программа приема каких-либо лекарств?
• Могу ли я поговорить с врачом или сертифицированным медицинским работником, если мне нужно?
• Могу ли я изменить программу в соответствии со своим стилем жизни, рабочим графиком и культурными потребностями?
• Поможет ли программа мне справиться с такими проблемами, как стресс или социальное питание, достаточное количество сна, изменения в графике работы, отсутствие мотивации, травмы или болезни?
• Программа лично? Есть ли в программе онлайн-часть?

Какое образование или обучение имеют сотрудники?

Эти вопросы особенно важны, если вы рассматриваете программу под медицинским наблюдением, которая способствует быстрой потере веса (3 или более фунтов в неделю в течение нескольких недель):

• Осуществляет или контролирует программу врач или другой сертифицированный медицинский работник?
• Включает ли программа специалистов по питанию, физической активности, изменению поведения и снижению веса?
• Какие виды сертификации, образования, опыта и подготовки есть у сотрудников? Как долго в среднем большинство сотрудников работает с программой?

Несет ли программа или продукт какие-либо риски?

• Может ли программа вызвать проблемы со здоровьем или причинить мне вред?
• Есть ли постоянный вклад и последующие меры для обеспечения моей безопасности во время участия в программе?
• Будет ли врач или персонал программы работать с моим специалистом в области здравоохранения, если это необходимо, например, чтобы выяснить, как программа может повлиять на текущую медицинскую проблему?

Сколько стоит программа?

• Какова общая стоимость программы от начала до конца?
• Есть ли расходы, которые не включены в общую сумму, например членские взносы или сборы за
  • посещений в неделю
  • продукты питания, заменители еды, добавки или другие продукты
  • медицинских анализов
  • консультаций
  • наблюдение за тем, чтобы сохранить потерянный вес

Каких результатов обычно достигают участники программы?

• Сколько веса теряет средний человек?
• Как долго в среднем человек удерживает вес?
• Есть ли у вас письменная информация об этих и других результатах программы?
• Публикуются ли результаты программы в рецензируемом научном журнале?

Что делать, если мне нужна дополнительная помощь в похудении?

Если одной программы похудания недостаточно, чтобы помочь вам достичь здорового веса, спросите своего лечащего врача о других способах похудания.Рецептурные лекарства для лечения избыточного веса и ожирения в сочетании с изменением здорового образа жизни могут помочь некоторым людям достичь здорового веса. Для некоторых людей, страдающих крайним ожирением, возможно лечение бариатрической хирургии.

Список литературы

[1] Fryar CD, Carroll MD и Ogden CL. Распространенность избыточного веса, ожирения и крайнего ожирения среди взрослых в возрасте 20 лет и старше: США, 1960–1962 гг. По 2013–2014 гг. Национальный центр статистики здравоохранения. Электронная статистика здоровья. https: //www.cdc.gov / nchs / data / hestat / obesity_adult_13_14 / obesity_adult_13_14.pdf. (PDF, 341 КБ) Опубликовано в июле 2016 г. По состоянию на 6 июля 2017 г.

[2] Дженсен М.Д., Райан Д.Х., Аповиан С.М. и др. Руководство AHA / ACC / TOS по лечению избыточной массы тела и ожирения у взрослых, 2013 г .: отчет Целевой группы Американского колледжа кардиологов / Американской кардиологической ассоциации по практическим рекомендациям и Общества ожирения. Тираж. 2014; 129 (25 Приложение 2): S102 – S138. http://circ.ahajournals.org/content/early/2013/11/11/01.cir.0000437739.71477.ee. По состоянию на 6 июля 2017 г.

[3] Гудзуне К.А., Доши Р.С., Мехта А.К. и др. Эффективность коммерческих программ похудания: обновленный систематический обзор. Анналы внутренней медицины. 2015; 162 (7): 501–512.

Клинические испытания

Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK) и другие подразделения Национального института здоровья (NIH) проводят и поддерживают исследования многих заболеваний и состояний.

Что такое клинические испытания и подходят ли они вам?

Клинические испытания являются частью клинических исследований и лежат в основе всех достижений медицины.Клинические испытания ищут новые способы предотвращения, обнаружения или лечения заболеваний. Исследователи также используют клинические испытания для изучения других аспектов лечения, таких как улучшение качества жизни людей с хроническими заболеваниями. Узнайте, подходят ли вам клинические испытания.

Какие клинические испытания открыты?

Клинические испытания

, которые в настоящее время открыты и набираются, можно просмотреть на сайте www.ClinicalTrials.gov.

Настольный симулятор dlc не загружается

dlc настольного симулятора не загружается. Сделано асинхронным меню «Игры и сохраненные объекты», чтобы исправить заикание при их открытии.Создавайте свои собственные оригинальные игры, импортируйте пользовательские ресурсы, автоматизируйте игры со сценариями, настраивайте полные RPG-подземелья, управляйте физикой, создавайте шарниры и соединения и, конечно же, переворачивайте стол, когда вы проигрываете игру. А теперь виноградарство. Есть Geeklists пасьянсов и Geeklists игр, доступных на TTS, а на странице TTS Workshop есть фильтр для 1 игрока, но я обнаружил, что провожу слишком много времени во всех этих местах и ​​перекрестно ссылаюсь на них в своей голове. Lantern Games Shuffleboard Showdown имитирует захватывающее царство настольной игры в шаффлборд.Хост¶ Хост является администратором своего сервера и полностью контролирует его. Также только в этом месяце Tabletopia теперь предлагает DLC, аналогичные TTS, с Champions of Midgard и Scythe в качестве первых двух. Требуется подключение к Интернету и Xbox Series. Убедитесь, что все ваши драйверы обновлены. Загрузите бесплатную полную версию Tabletop Simulator для Mac, Mac OS X и ПК. 6. Индикатор загрузки игры зависает или не загружается вообще / игра зависает или вылетает / некоторые из моих игровых элементов отсутствуют.9 МБ. Tabletop Simulator по-прежнему доступен в раннем доступе по цене 15 долларов США / 11 фунтов стерлингов, но при запуске вырастет до 20 долларов США / 15 фунтов стерлингов. такие игры, как Escape from Tarkov, Rust (ранее), GTFO, Raft, Tabletop Simulator и т. д. Также поделитесь им с друзьями. Перейдите на официальный сайт Steam. Сохранение модификаций на диск теперь выполняется асинхронно и не мешает игре. 2 Создание игр 2. Настольный симулятор — 6. Если через пару минут он все еще не работает, очистите кеш DLC и повторите попытку: \ Documents \ My Games \ Tabletop Simulator \ DLC. В каждой игре игроки выбирают сценарий, такой как вызов и привязка демона, чтобы украсть его силы, защита академии от нападения армии бесов или (в самом сложном сценарии) столкновение с инспектором академии, на которого они должны произвести впечатление. с.Поэтому мы работаем с известными издателями и разработчиками, чтобы добавить официальные версии их игр в TTS. 1 Бесконечные игры 2. Просмотр галереи изображений. Есть кривая обучения, но к тому времени, когда вы дойдете до конца этого фрагмента, вы все будете иметь. Tabletop Simulator — мечта любителя настольных игр: он не требует настройки или очистки и позволяет играть с друзьями независимо от расстояния. Настольный симулятор Steam Update v1. Да уже есть разные уровни и. 1. Настольный симулятор Nexus — Моды и сообщество.Это позволяет нам попробовать любую игру без необходимости покупать ее, расширять и манипулировать контентом и. У меня есть только окно с всплывающим окном для подготовки к загрузке игры, и все после входа в Steam в соотв. CHRY3D. Разработанный Джейсоном Харнером и Мэтью Рэнсомом, он играет менее чем за час с 2-4 игроками. И ни за одну из них я бы изо всех сил заплатил, возможно, кроме Индонезии. С сегодняшнего дня Tabletopia доступна как бесплатная игра в Steam. Ключевые особенности: Mass Effect Legendary Edition вышла в мае, и с тех пор сообществу уже поделились почти 400 модами, сохранениями и пресетами.Обновлен голосовой чат, чтобы исправить некоторые дополнительные ошибки. Проблема не в высоте стола, а в загрузке. 9 месяцев назад. | 66 701 участник Скачать игру Tabletop Simulator бесплатно для Mac / Win. Постройте галактическую империю… «Всем это не нравилось. Создавайте собственные игры и играйте, как хотите! Безграничные игровые возможности! Настольный симулятор — Unearth 16 декабря 2019 г. Улучшения DLC: DLC больше не включены в установку игры и будут загружены при первом запуске. Исправлена ​​ошибка, из-за которой пользовательские наборы ресурсов не загружались в облачном менеджере.В этом руководстве я покажу вам несколько команд радио троллей, которые вы вводите в консоли, чтобы пообщаться с друзьями. Вручную исключите Tabletop Simulator. Это краткое руководство по отключению этого. Unearth — это игра на удачу с размещением кубиков и сбором наборов. Я предполагаю, что некоторые графические опции все еще вызывают проблемы с вашей картой. TTS Mod Backup. Кроме того, в Мастерской есть тысячи материалов, созданных сообществом. Simurgh от NSKN Games теперь в настольном симуляторе. Что ж, теперь можно через настольный симулятор! Мы говорим о свободе делать олдскульные игры по-своему.Если вы находитесь в […] Наш загружаемый контент (DLC) отличается от других игр, поскольку мы сотрудничаем с разработчиками и издателями, чтобы перенести их игры в Tabletop Simulator. Только хост может создавать новые теги, но любой продвинутый игрок может переключаться. 4 доллара. Если вы предпочитаете настольные игры, мы предлагаем комплект для ролевых игр, в который входят наборы фишек и мебель, а также анимированные фигурки, которые вы можете установить. LnLP Discord — https: // Discord. Откроется окно «Теги»: щелчок по тегу переключает его включение для этого объекта.В многопользовательской игре одновременно могут играть до 10 игроков. Версия V6. Tabletop Simulator PC Game со всеми файлами проверяется и устанавливается вручную перед загрузкой. Эта компьютерная игра работает отлично без каких-либо проблем. Если вы создаете новое сохранение, нажмите кнопку «Создать» в правом верхнем углу. Эта страница будет служить основным руководством по игре в Tabletop Simulator. Если вы предпочитаете настольные игры, мы включаем RPG Kit, в котором есть наборы фишек и мебель, а также анимированные фигурки, которые вы можете установить и сражаться с друзьями, с еще большим количеством опций в сундуке.Наш последний DLC Spirits of the Rice Paddy от Ape Games теперь в настольном симуляторе! Spirits of the Rice Paddy — это стратегическая игра, в которой вы должны соревноваться с товарищами по выращиванию риса, чтобы строить и ухаживать за рисовыми полями. Только хост должен владеть этим DLC. Посмотреть страницу мода. Wingspan — это соревновательная настольная игра среднего веса с карточным двигателем от дизайнера Элизабет Харгрейв и Stonemaier Games. Настольный симулятор. Теперь добавьте все, что вам нужно, например, доску, кости и т. Д. Tabletop Simulator позволяет игрокам загружать несколько элементарных классических настольных игр, таких как шахматы, шашки (западные или китайские), покер, парчези и «реверси» (например, фирменная игра. Отелло).Скачать полную версию Tabletop Simulator MAC Game с высокой степенью сжатия можно по прямой ссылке. Утилиты. В Tabletop Simulator много инструментов, и не всегда все инструменты доступны всем пользователям в игре. Хотя Bioware не предоставила никаких официальных инструментов для моддинга, сообщество нашло способ! Legendary Explorer (LEX) — это набор инструментов разработчика для ME: LE, полностью созданный и поддерживаемый фанатами этой серии. И все это с простой в использовании системой, интегрированной с…. Организаторы могут отключать звук, выгружать и блокировать нарушителей, менять места игроков, команды и многое другое.Затем нажмите ИГРЫ -> СОХРАНИТЬ И ЗАГРУЗИТЬ и выберите сохранение, которое хотите загрузить. 99 €. Сегодня был отличный день! Мы узнали, что мы были выбраны в качестве ежедневного предложения в Steam, а Tabletop Simulator был предложен всем вам со скидкой 40%! Эта скидка закончится 23 декабря в 10:00 по тихоокеанскому стандартному времени, так что покупайте ее, пока можете! Tabletop Simulator — еще один отличный онлайн-симулятор D&D. Здравствуйте, у меня проблема с запуском Tabletop Simulator на geforceNow, используя Steam acc. 39 — это нормально. В настольном симуляторе вы можете делать все, что захотите.gg / DQBhqFx Список модулей настольного симулятора для всех Lock ‘n Load. Программа сделает снимок того состояния, в котором находится игра, то есть все фишки, карты, кубики и другие вещи будут именно там, где вы их оставили, когда вы и ваши друзья загрузите игру заново. Наслаждайтесь игрой в достойную игру бесплатно. Также показано, как изменить игру в соответствии с вашими потребностями. Это включает в себя официальные DLC для различных игр TTRPG, а также материалы из мастерской Steam, которые фанаты создали для определенных игр, такие как карты или фигурки.Чтобы добавить тег к объекту или функции, щелкните правой кнопкой мыши и выберите пункт меню «Теги». Просто убедитесь, что у них есть расширения JPG и они сохранены индивидуально. Не волнуйтесь, после этих первоначальных затрат все остальное, о чем говорится в этой статье, навсегда останется бесплатным. Последний шанс получить настольный симулятор со скидкой 40%! 23 декабря 2014 г. Berserk Games. «VSync»: false, загрузка звуков Извините! Настольный симулятор — крошечные эпические галактики. Tabletop Simulator используется для игры во все виды игр, а не только в D&D, поэтому доступно множество настраиваемых параметров.Можете ли вы сохранять игры в настольном симуляторе? Сохранение: чтобы сохранить игру, нажмите «Игры» -> «Сохранить и загрузить». Berserk Games собирает средства для настольного симулятора на Kickstarter! Настольная онлайн-игра-песочница с многопользовательской физикой. Я пытался скачать DLC Blood Rge. База знаний Создание игр Импорт из Tabletop Simulator Если вы уже создали свою игру в Tabletop Simulator и хотите перенести ее на Tabletop Playground, вы можете использовать приложение TTS Importer, чтобы упростить процесс.Обновлено до Unity 5. Шаг 1. Получите настольный симулятор. Шок-н-рёв. 1. Игровое лобби — это место, где вы выбираете, что вы собираетесь делать в своей комнате. Еще в 2016-2018 годах я использовал эту технику, чтобы ебать Таркова за ужасное отношение разработчика. Настольная игра-симулятор Полная версия с высокой степенью сжатия доступна по прямой ссылке. Базовая игра включает 15 классических игр, таких как шахматы, покер, китайские шашки, домино и маджонг. Пожалуйста, прочтите описание магазина о любых языковых или региональных ограничениях.29 января 2021 года Berserk Games объявили, что они реализовали переводы на 29 языков в своей популярной игре Tabletop Simulator. Создавать . Обычная цена — 6 долларов. Существуют десятки тысяч созданных игроками модов Tabletop Simulator для некоторых из самых популярных настольных игр, которые можно загрузить бесплатно, а также официальные DLC, которые предлагают полное воссоздание некоторых из лучших настольных игр. 99, но есть скидка 30% на запуск на неделю. Настольный симулятор игры Это полная и полная игра.Исправления. Загрузка файлов Мастерской в ​​игру | Tabletop Simulator — Поклонники настольных игр YouTube Hardcore могут смаковать симуляцию физических игр, но для некоторых из нас на самом деле нет другого способа играть, кроме как через Tabletop Simulator. Или они могут устроить беспорядок и перевернуть весь стол. 4. Основные характеристики: Berserk Games, создатели TableTop Simulator, имеют довольно краткое описание того, для чего эта платформа предназначена и для чего предназначена:. Более того, если вы хотите просто отдохнуть и поиграть в классические игры, такие как шахматы, покер, головоломки, домино и маджонг, в игре это есть!Тайлер Харкотт Чистая стоимость, Романтические поездки в бревенчатую хижину с джакузи рядом со мной, Cricut Maker Australia Costco, Python Numpy Cheat Sheet Pdf, Корпоративный офис Ридли, Подержанный Lexani Sprinter для продажи, Талисман Cool Spot, «/> Tagging¶. Скопируйте и вставьте HTML ниже на ваш веб-сайт, чтобы сделать вышеупомянутое. Simurgh DLC. Краткое руководство по использованию симулятора Table Top для игры в модули Lock and Load Publishing в Steam. Endless Games. Tabletop Simulator также серьезно относится к «настольной» части D&D, отображение игр с виртуальной столешницей, которая помогает игрокам легко визуализировать города и подземелья.Мы также планируем обновить Tabletop Simulator до 64-разрядной версии. Доступно сейчас за 5 долларов. 1 Резюме 2 Официальное резюме 2. Вы можете использовать этот конструктор виджетов, чтобы сгенерировать фрагмент HTML, который можно встроить в ваш веб-сайт, чтобы пользователи могли легко покупать эту игру в Steam. То есть доска, фишки, игральные кости, карты и т. Д. Если вам когда-либо приходилось играть в сложную настольную игру, вы знаете, как это увлекательно видеть свои фишки, разбросанные на столе перед вами. Файлы для печати и воспроизведения были предоставлены во время первого кикстартера.Нажмите кнопку загрузки, указанную ниже, чтобы начать загрузку. Базовая игра включает 15 классических игр, таких как шахматы, покер, головоломки, домино и маджонг. Настольный симулятор Steam Настольный симулятор Steam Настольный симулятор Steam Настольный симулятор Steam Hellblade: Senua’s Sacrifice> Observer_ Steam Were Here Too SOULCALIBUR VI Spyro ™ Reignited Trilogy Hotline Miami 2: Wrong Number Steam Sniper Elite V2 Steam BATTLETECH + 2X DLC 7 Days to Die Steam We Were Here Too Monster Prom Berserk Games выпустила первое обновление 2018 года для настольного симулятора.TTS не запустится сейчас там, где работала до новой установки. Настольный симулятор бесконечной загрузки. Пришло время остановить движение с помощью собственной перевозки негабаритных грузов в American Truck Simulator: Special Transport. 1 Введение 1. 99. exe из списка обнаружения измененных приложений (в зависимости от вашей программы это может быть сформулировано по-разному). 00. Возможности безграничны! Играть в настольный симулятор может каждый! И, что лучше всего, только хост должен владеть DLC, чтобы все за столом могли играть.1 Учебная серия 1. КОД ИГРЫ СЕРИИ XBOX: используйте цифровой код, полученный по почте в вашей учетной записи Xbox, чтобы загрузить DLC серии Xbox Tumblestone Arcade из Xbox Live. 12. 3. Если порт хоста переадресован, вам не нужно использовать прокси-серверы, которые на данный момент должны устранить проблемы с задержкой. Настольный симулятор — Босс-монстр. Каждый игрок возглавляет племя искателей, представленное пятью кубиками (3 шестигранных, 1 четырехгранный и 1 восьмиугольный). Он не только стильно выглядит и может быть окрашен, но и работает как таймер, так и как секундомер.Дело в том, что Tabletop Simulator сам по себе не является игрой. Основные характеристики: Скачать бесплатно Tabletop Simulator + все DLC. Если вы не разработчик игр, но большой поклонник настольных игр, это ваша возможность как бы залезть под стол и внести свой вклад в новую игру вашего любимого дизайнера. Исправление 1. Основные характеристики: Mann vs. Ключевые особенности: Tabletop Simulator, одна из самых популярных программ, доступных на ПК, представляет собой игру, которая создает среду вокруг цифрового стола, в которой могут существовать несколько игроков.Приносим извинения за неудобства. 1 Базовый игровой процесс 1. 3 Игры можно сохранять. Завершите загрузку и установите игру. Настольный симулятор FAQ. Одна из моих самых любимых игр и, возможно, модуль, которым я больше всего горжусь. Самый простой способ импортировать новые игры в Tabletop Simulator — купить официальные пакеты DLC. Еще лучше: набор из четырех, который дает вам четыре кода Steam для настольного симулятора, которыми вы можете поделиться с друзьями, продается за 50 долларов. Некоторые создатели картона также бесплатно помещают свои собственные игры в Tabletop Simulator, например, с помощью демонстрационного модуля Frosthaven, созданного, чтобы помочь продвинуть продолжение спин-оффа Gloomhaven.Надеюсь, это будет замечено и исправлено в следующем раунде исправлений. Со времен Орегона появилось новое DLC: Special Transport. 544. Что я могу сделать? Самый старомодный совет иногда оказывается лучшим: попробуйте перезапустить комнату или перезагрузить веб-страницу. Настольный симулятор продается за 11 долларов. v8. Вики по настольному симулятору ориентирована на создание исчерпывающего руководства по настольному симулятору. 5 Основные характеристики 3 Мультимедиа 3. DLC: Наш загружаемый контент (DLC) отличается от других игр, поскольку мы сотрудничаем с разработчиками и издателями, чтобы перенести их игры в Tabletop Simulator.Создавайте собственные игры и играйте, как хотите! Безграничные игровые возможности! Этот метод позволяет использовать все DLC без каких-либо покупок i. От 22 до 4 евро. DLC для обоих клиентов стоят недорого, обычно от 5 до 10 долларов. 6 теперь выпущен с еще несколькими вкусностями и исправлениями! Базовая игра включает 15 классических игр с 42 дополнительными играми в виде отдельных DLC, но что делает Tabletop Simulator поистине великолепным, так это мастерская, где вы можете просматривать тысячи игр, созданных игроками. Скачайте установку игры.4 DLC 2. Честно говоря, это очень весело, особенно если вы играете с друзьями. Введите до 375 символов, чтобы добавить описание к вашему виджету: Создать виджет. Мы не будем предлагать и то, и другое, поэтому, когда мы перейдем на 64-разрядную версию, сделаем это. Первое издание существует уже несколько лет, но я собираюсь представить второе издание и опубликовать несколько новых версий на Kickstarter на следующей неделе. Настольный симулятор из 4 пар ключей Steam GLOBAL. Конкер. (Это было изменено для предотвращения ошибок группирования большого количества зомби) Обновлен Auto Roller.Он появился в 2015 году после успешного запуска Kickstarter и стал самым популярным способом виртуально играть в игры. секрет гитлера работает отлично. Цель этого списка — документировать все игры, в которые можно играть в одиночку с помощью TableTop Simulator (TTS). Радиокоманды тролля. Исправлена ​​проблема с настраиваемыми объектами, начинающимися с 2 фиктивных объектов. 0:16 Вы также можете просто щелкнуть правой кнопкой мыши и выбрать «Изменить. В папку« Сохранения »можно поместить только нумерованные файлы. Создавайте свои собственные игры и играйте так, как ВЫ хотите! Неограниченные игровые возможности! Если вам нравятся классические настольные игры, мы» У меня есть 15 на выбор, например, шахматы, покер, китайский язык.Каждый DLC специально создан с использованием высококачественных материалов и специальных тем, соответствующих их играм. После того, как вы создали комнату, вы попадете в игровое лобби. 4, в котором исправлены некоторые ошибки. Он был включен в • Наш загружаемый контент (DLC) отличается от других игр, поскольку мы сотрудничаем с разработчиками и издателями, чтобы перенести их игры в Tabletop Simulator. DLC Superfight будет продаваться по цене 10 долларов / 7 фунтов стерлингов, а также будет доступен 5 июня. Также Connect One — это шутка, придуманная некоторым интернет-пользователем с Photoshop и чутьем.В верхнем меню нажмите «объекты», затем «таблицу» и выберите таблицу, которую вы хотите использовать. Cuba Libre — это фантастическая игра, в которую можно играть в течение вечера с друзьями, стремящимися разобраться в тактических решениях. В Steam также доступен пробный период: если вы играете менее 10 часов и вам это не нравится, вы можете легко вернуть игру и получить полный возврат средств. У меня такая же проблема с Scythe. Разблокировщик dlc для Tabletop Simulator. Настольный симулятор [Подарок STEAM] [ИГРА ДЛЯ ПК] [ГЛОБАЛЬНАЯ] Windows 7 8 10 | Видеоигры и консоли, Видеоигры | eBay! -Payday 2 Локк и маска нагрузки.01 октября 17:28. Смотрите полный список на github. Игроки будут бросать вызов старым существам, культистам и многим другим в этой живой карточной игре. В настольном симуляторе есть все. Этот мод содержит всю базовую игру и расширения настольной игры Zombicide. Он включает около 30 мощных инструментов, которые значительно упрощают создание модов для Legendary Edition. Возможна активация в: США. Я использовал их с разрешения Min Tabletop Simulator, установленного на ваш компьютер. JPG-изображения вашей платы и дизайнов карт. Скачать: Tabletop Simulator в Steam (19 долларов.Исправлена ​​проблема с рассылкой спама, когда начальная загрузка прерывает его. Если вы хотите начать играть в онлайн-игры, приложение для ПК Tabletop Simulator — это богатая цифровая золотая жила. «Столпы Вечности: Повелители Восточного Предела» — это карта для 1–4 игроков. Закройте открывшееся окно меню, и вы начнете с пустой таблицы. Настольный симулятор Скачать Steam Free Heist Free по ссылке Torrent. Andy Chalk: Есть 5 предложений, начиная с 4. Как добавить игры в настольный симулятор? Войдите в Tabletop Simulator и запустите игру.Нет двух одинаковых игр! Коннектор Cosmic Encounter®. Игры в Мастерской могут быть творениями фанатов, инди-разработчиками, использующими TTS в качестве инструмента для создания прототипов, пользовательскими моделями / сценариями, созданными людьми. Отсюда вы можете начать собирать индивидуальную комнату, загрузить одну из классических игр, которая поставляется с настольным симулятором, сыграть в свою DLC-игру, загрузить или просмотреть игры из мастерской или сохранить / загрузить комнату. Когда в прошлом месяце Tabletop Simulator вышел из раннего доступа, это ознаменовало собой дебют Berserk Games как добросовестного инди-разработчика игр.Шаг 3 — Настройте игру Запустите Tabletop Simulator и нажмите «создать», затем «одиночная игра». был сделан, чтобы быть сломанным. В то время как на столе есть ряд классических настольных игр, таких как шахматы и нарды, настоящая кровь Tabletop Simulator существует в сообществе DLC и моддингов. Tabletop Simulator PC Game Free Download для Mac Последнее обновление представляет собой прямую ссылку на Windows и Mac. com Tabletop Simulator — это песочница, в которой вы можете играть в любую игру, как в реальной жизни. Создавайте собственные игры и играйте, как хотите! Безграничные игровые возможности! Он поставляется с полной поддержкой разработчиков в качестве официального DLC для Tabletop Simulator.Будет сделан снимок экрана вашей игры в зависимости от того, куда направлена ​​ваша камера, и он станет миниатюрой вашего нового сохранения. Разработчики игры здесь не виноваты. Ваш брандмауэр / антивирус может полностью блокировать Tabletop Simulator, из-за чего он не загружается. 3 Часть 2 — Дополнительно. Tabletopia — это не традиционный цифровой порт настольной игры. 8% нашей базы игроков на 32 бит. Добро пожаловать на официальный сервер Discord игры Tabletop Simulator — популярный симулятор стола.Основные характеристики: Kaufen Sie Tabletop Simulator EU — Steam Gift CD-Key zum günstigsten Preis. Скачайте Tabletop Simulator по одной прямой ссылке. Tabletop Simulator — единственный симулятор, в котором вы можете дать волю своей агрессии, перевернув стол! Нет никаких правил, которым нужно следовать: только вы, физическая песочница и ваши друзья. Tabletop Simulator — это именно то, на что это похоже, виртуальный стол, за которым можно брать, раздавать, катать и бросать игровые доски, игральные карты, кости, фигурки и другие предметы.Проверьте ограничения страны. Уровень 1. Когда я последний раз работал с American Truck Simulator, в Орегоне, я складывал бумагу в японском стиле… нет, подождите, это оригами. Независимо от того, проводится ли эта распродажа непосредственно в магазине Steam или где-либо еще, убедитесь, что вы провели должную осмотрительность, предварительно выполнив поиск в Google «Распродажа настольного симулятора». Я добавил TRENCH, абстрактную стратегическую игру для 2 игроков, основанную на окопных войнах Первой мировой войны, в настольный симулятор. Это просто! Ну может не для твоего кошелька. Tabletop Simulator — бесценный учебный ресурс для игровых терапевтов и других практикующих врачей.И, что лучше всего, только хост должен владеть DLC, чтобы все за столом могли играть. Tabletop Simulator key бесплатно Дополнительная информация для Tabletop Simulator Steam key free Создавайте свои собственные оригинальные игры, импортируйте пользовательские ресурсы, автоматизируйте игры с помощью сценариев, настраивайте полные RPG-подземелья, манипулируйте физикой, создавайте шарниры и соединения и, конечно же, переворачивайте стол, когда вы проигрывают игру. Хотя там не так много реальных официальных dlc-игр. Разработчики настольных игр адаптировали более 40 наименований для Tabletop Simulator, и они стоят от 5 долларов.Ссылки на скачивание проверены, скорость скачивания не ограничена. Если вы слышите сигнал тревоги, будьте готовы! 1, оглянись назад, если увидишь шпионского робота -> убей его! 2, оглянитесь назад, если вы не видите робота-шпиона -> будьте осторожны даже тогда, так как вы можете отстать от него в любое время! Эту стратегию можно использовать со всем классом в игре. Здесь есть все, от классических ролевых игр до простых игр, основанных на стратегии и веселье. Таймер был очень желанной функцией, так что наслаждайтесь! Еще одна замечательная новая функция — возможность удалять моды и сохранения из игры.Особенности моделей RPG Kit, элементов ландшафта и макетов досок, которые вы можете загрузить, нацелены на имитацию поверхности стола RPG. К счастью, это не относится к Tabletop Simulator, который действительно радует глаз (и становится еще лучше, если создатели контента хорошо разбираются в том, что они делают). Для ряда картонных игр есть официальные выпуски Tabletop Simulator в качестве платных DLC, включая Scythe, Cosmic Encounter, Superfight, Warfighter и Zombicide. Особенности: Также был выпущен наш последний DLC Simurgh! Simurgh — игра для 2-5 игроков, которые становятся главами могущественных кланов в фантастическом мире, где люди и драконы живут, охотятся и вместе участвуют в войнах.Игра-песочница на основе физики, которая позволяет игрокам настраивать и играть в бесконечное множество настольных игр. Однако, как сразу заметили в сети люди, Tabletop Simulator. Более того, он дает вам доступ к десяткам бесплатных модов настольных игр в дополнение к 15 классическим играм, с которыми он уже поставляется. Finden Sie das beste Angebot und Sparen Sie Geld. Просто скачайте, запустите установку и установите. Не все может быть […] Tabletop Simulator — это мощная «песочница», с помощью которой на удивление легко продемонстрировать свою игру в виртуальном пространстве.Есть . Ниже мы поделимся полной информацией о Stygian Tabletop Simulator со скриншотами, игровым процессом, отзывами пользователей и многим другим. Исправлена ​​ошибка, из-за которой некоторые части были заблокированы на месте при запуске игры. 79. Подождите немного, если у вас медленное соединение / оборудование. Медленная, продуманная очередность игры прекрасно переносится на цифровую доску Tabletop Simulator, а этот мод Cuba Libre плавно воссоздает основные компоненты игры. Вы можете найти программу здесь.Только хост должен владеть DLC, чтобы все за столом могли играть. 1 — 5 игроков | Возраст от 13 лет и старше 40–70 минут Время игры Это DLC включает в себя европейское расширение. Это включает в себя официальные DLC для различных игр TTRPG, а также материалы из мастерской Steam, которые фанаты создали для определенных игр, такие как карты или фигурки. Скачайте Tabletop Simulator Adventure Mart-DOGE бесплатно — загрузите фильмы, телешоу, сериалы, электронные книги, игры, музыку, учебное пособие, программное обеспечение и получите субтитры и образцы.Откройте платформу Steam, войдите в свою учетную запись. Он является лауреатом престижной премии Kennerspiel des Jahres 2019 года. Tabletop Simulator 13. Я не в состоянии запустить его в данный момент, но мне кажется, что, поскольку он есть в каждом сценарии (через мастерскую), если бы их не было, наверняка кто-то принес бы это было раньше — так что они, вероятно, там. (Поддержка 24/7). Tales from the Borderlands — 10. Этот мод не предназначен для получения очков пожертвования. Возникновение беспорядка с настольным симулятором не выглядит интуитивно понятным, но с модами для мастерской это вполне выполнимо.Активировать Sie den CD-Key auf Ihrem Steam Gift Client. Кими. Rio Fever DLC. 2 Часть 1 — Основные элементы управления 1. Обновление 3.0 включает поддержку 29 языков, включая китайский, испанский, немецкий, польский и японский. Новые модели для VIP-персон, ворон и собак. Я много раз играл в Viti без проблем, но я попытался загрузить игру друга в Scythe, и все смогли. После того, как вы впервые открыли пакет в редакторе, изображения предварительного просмотра кэшируются, и загрузка будет быстрой. О сохранении и загрузке игр вы можете прочитать здесь.Сортировать по. 3-5 игроков | От 14 лет и старше 1-2 часа Cosmic Encounter® Connector — это настольная версия симулятора отмеченной наградами игры, в которой вы становитесь пришельцем, обладающим особой способностью нарушать правила. Значительно уменьшено время, необходимое для уничтожения объектов, уменьшена задержка при смене модов. Создавайте собственные игры и играйте, как хотите! Безграничные игровые возможности! Настольный симулятор MacOSX Скачать бесплатно. Если у вас возникнут проблемы при загрузке или установке игры, напишите, пожалуйста, в.Особенности: Прежде чем вы сможете куда-нибудь отправиться, вам нужно будет приобрести Tabletop Simulator. Исправлены мелкие ошибки. Поскольку он доступен в Steam, организовать совместную сессию невероятно просто. Все они доступны в Мастерской Steam либо бесплатно, либо в виде платных DLC. Бесплатные альтернативы настольному симулятору. Почему я не могу купить 4-Pack, если у меня уже есть игра? Потому что таким образом Steam хочет помешать людям накапливать 4 упаковки и продавать отдельные копии дороже, получая прибыль. Так что, учитывая, сколько стоят физические игры, если вы играете в одиночку, здесь наверняка есть экономия.Наш загружаемый контент (DLC) отличается от других игр, поскольку мы сотрудничаем с разработчиками и издателями, чтобы перенести их игры в Tabletop Simulator. Создавайте свои собственные игры и играйте, как хотите. 2 снимка экрана Создавайте свои собственные оригинальные игры, импортируйте пользовательские ресурсы, автоматизируйте игры с помощью сценариев, настраивайте полные RPG-подземелья, управляйте физикой, создавайте шарниры и суставы и, конечно же. Кажется, что в Portal 2 по умолчанию включен встроенный голосовой чат. Это довольно неприятно, если вы используете другие приложения для общения, такие как Discord.Если на стороне сервера возникнет сбой, это иногда просто заставит все снова заработать. Для этого вам необходимо войти в систему или создать учетную запись. Он быстро импортирует объекты, которые можно преобразовать в настольную игровую площадку. Особенности: Скачайте игру Tabletop Simulator PC бесплатно для Mac. Настольный симулятор Скачать бесплатно полную версию игры для Mac по прямой ссылке. Пожаловаться на сообщение. Разработчики решили использовать Google Translate для всех 29 языков, поддерживаемых Steam, в ожидании, что сообщество бесплатно предоставит все исправления для уязвимого сервиса.один мод uno по какой-то причине не смог загрузить изображения, а монополия даже не загрузит одно изображение. Заперла поднос с зелеными костями и мешочек для жетонов. В проекте используется исправление CIL, чтобы просто перезвонить вашей собственной dll для получения поддельной информации, и позволяет загружать DLC, которые вы никогда не покупали. Хардкорные фанаты настольных игр могут отвлечься от симуляции физических игр, но для некоторых из нас на самом деле нет другого способа играть, кроме как с помощью Tabletop Simulator. Создавайте свои собственные оригинальные игры, импортируйте пользовательские ресурсы, автоматизируйте игры с помощью сценариев, настраивайте полные RPG-подземелья, манипулируйте физикой, создавайте шарниры и соединения и, конечно же, переворачивайте стол, когда вы проигрываете игру.Очистите кеш DLC (Мои игры \ Tabletop Simulator \ DLC) и попробуйте еще раз, обычно это решает эту проблему. Как следует из названия, он просто имитирует столешницу. Сборка и обновление (руководство для новичков) Если система DLC в игре сильно изменилась, вам необходимо обновить патчер или сообщить мне. Tabletop Simulator — еще один отличный онлайн-симулятор D&D. Действия форума. В начале нового месяца у нас запланирована серия руководств для Tabletop Simulator. Полезные советы по началу работы с настольным симулятором.0 — Множество улучшений! Это обновление сосредоточено на множестве закулисных вещей, которые действительно помогут в тестировании и выпуске исправлений в будущем. Рекомендуемая производителем розничная цена Tabletop Simulator составляет 20 долларов, но он постоянно продается по цене 10 долларов. Но хотя мы прилагаем все усилия, чтобы завершить работу, которая может включать в себя ошибки в игре и их исправления, мы не являемся официальным каналом поддержки игр. простая в использовании система, встроенная в Steam Workshop. . 99) Дизайн игровых элементов лучше всего делать при помощи иллюстрации программного обеспечения или путем сканирования изображений физических карт, которые вы уже сделали.Connect One практически такой же, но без каких-либо сложностей или стратегии и примерно на 98% меньше лунок. . Наш загружаемый контент (DLC) отличается от других игр, поскольку мы сотрудничаем с разработчиками и издателями, чтобы перенести их игры в Tabletop Simulator. 1 Видео 3. Tabletop Simulator — игра в виртуальной реальности для платформы HTC Vive. Машинная антишпионская стратегия. Настольный симулятор Техническая информация Параметры запуска Меню конфигурации Меню справки Общение в игре Правила чата Роли игроков Видеоуроки Игры — Классические игры — Игры с дополнениями — Игры для мастерских — Сохранение и загрузка FAQ Устранение неполадок… Подробнее.Улучшения. Это обновление сосредоточено на множестве закулисных вещей, которые действительно помогут в тестировании и выпуске исправлений в будущем. Хотя в настоящее время доступно очень мало информации, мы настоятельно рекомендуем вам проверять ее почаще, так как новая информация добавляется постоянно! Не стесняйтесь редактировать это руководство, добавляя любые советы, рекомендации и предложения. В базовый симулятор встроен RPG Kit с жетонами и 3D-моделями для имитации ландшафта, стен и миниатюр, позволяющий создавать поверхность стола и перемещать миниатюрные фигуры по ней.9. Tabletop Simulator Download PC, PS4, PS5, Games — игра-песочница на основе физики, которая позволяет игрокам настраивать и играть в бесконечное множество настольных игр. Это позволяет нам испытать любую игру без необходимости ее покупать, расширять и изменять контент и наборы правил так, как нам нравится, а также общаться и играть с друзьями по всему миру. Есть 5 предложений, начиная с 4. 3 9 мая 2014 г. Berserk Games Kimi Примечания к патчу на этой неделе будут немного короче, чем обычно, потому что мы работали над множеством негласных вещей для интеграции Workshop.Tabletop Simulator открыл совершенно новый мир сотрудничества между разработчиком и потребителем. Вы можете играть в него с помощью настольного симулятора в Steam Николь Карпентер @sweetpotatoes 10 февраля 2021 г., 12:19 EST Если вы покупаете что-то по ссылке Polygon, Vox Media может получать комиссию. 3 Развлечения для всех возрастов 2. Это виртуальная песочница. Вот как это работает. Обратите внимание, что я занимаюсь модификацией этой игры, и в моем кэше много файлов. Исправлены проблемы столкновения takeObject () с вогнутыми пользовательскими коллайдерами.10 месяцев назад. Все ли физические объекты в движке спроектированы так, чтобы ими можно было управлять так же, как если бы вы играли в игру на столе в гостиной. 9мес. Мы также добавили некоторые улучшения как в глобальный чат, так и в скрипты. Если чего-то не хватает, скажите, пожалуйста. Бесплатные игры на настольном симуляторе? Краткое руководство по использованию симулятора Table Top для игры в модули Lock and Load Publishing в Steam. Tabletop Simulator — единственный симулятор, в котором вы можете дать волю своей агрессии.В следующем обновлении я собираюсь добавить кастомные кубики зомбицида и миниатюры жетонов всех выживших на базе и, возможно, позже всех остальных. Скопируйте и вставьте приведенный ниже HTML-код на свой веб-сайт, чтобы создать виджет, указанный выше. Добавлен Конструктор колод. Самая большая находка от этого симулятора — возможность сохранять игры, которые в настоящее время ведутся. DLL находятся в папке \ Steam \ steamapps \ common \ Tabletop Simulator \ Tabletop Simulator_Data \ Managed; Эта сборка может быть устаревшей. Застрял с загрузкой.Манчкин появится в игре в разделе Игры >> Сохранить и загрузить >>, он будет в разделе Манчкин! В качестве имени вместо числа и будет иметь. Основные моменты патча — это новый DLC «Pillars of Eternity: Lords of the Eastern Reach», интеграция Discord в игру и многочисленные негласные исправления кода игры, позволяющие разработчику улучшать свои будущие обновления. Tabletop Simulator Скачать бесплатно Repacklab Создавайте свои собственные оригинальные игры, импортируйте пользовательские ресурсы, автоматизируйте игры с помощью сценариев, настраивайте полные RPG-подземелья, манипулируйте физикой, создавайте шарниры и соединения и, конечно же, переворачивайте стол, когда вы проигрываете игру.Обычно 20 долларов, сама игра продается за 16 долларов. Wizard’s Academy — это совместная игра с магическими экспериментами для 1-6 игроков. 4. (Добавлена ​​поддержка для броска дополнительных кубиков на 5 и 6) Колода снаряжения теперь автоматически сбрасывается, если в ней заканчиваются карты. Войдите в Tabletop Simulator и запустите игру. Car Mechanic Simulator 2014. e. (Верхний правый угол). 99 (скидка 20%) в The Humble Store с сегодняшнего дня по воскресенье в 10:00 по тихоокеанскому стандартному времени. Мы не будем предлагать оба варианта, поэтому после обновления до 64-разрядной версии поддержка 32-разрядной версии будет постепенно прекращена.Мы предлагаем живые и рабочие ссылки для скачивания. Вам будет предложено загрузить это сохранение или нет. Загрузите здесь Справочный центр. Скачивание также через торрент ссылку. Хост может добавить дополнительные теги, введя имя тега во входные данные внизу. Основные характеристики: Настольный симулятор игры для ПК. Скачать бесплатно для Mac. Последнее обновление представляет собой прямую ссылку на Windows и Mac. Резервное копирование модов со всеми объектами (изображениями, моделями и т. Д.) Для отправки друзьям, если файлы будут удалены, чтобы вы все еще могли играть. DLC — The Great Dinosaur Rush Improvements.Получите, пока горячо !! Получи, пока горячо !! И в этой связи обновление v1. разблокировать все и переместить все компоненты вниз — это излишне, когда все, что вам нужно сделать, это загрузить DLC во второй раз, чтобы исправить Hand Zones. Рад попробовать поиграть в терраформирование Марса с его помощью. Каждый DLC специально создан с использованием высококачественных материалов и специальных тем, соответствующих их играм. Цикамон. Загрузите компьютерную игру Tabletop Simulator, нажав кнопку загрузки ниже. Официальные каналы поддержки игры можно найти здесь: Техническая поддержка на официальных форумах.Выключите MSI Afterburner и / или Riva Tuner, если они установлены. 279. Он не содержит Версию Черной Чумы. Никаких правил, бесконечных игр и свободы играть, как в реальной жизни. Mod Mentality: Как. # 14 DLC не загружается. Запуск настольного симулятора: 4. Исправлены поля ввода, не синхронизирующие текст с поздним присоединением игроков. Что определяет, какие инструменты у вас есть, — это ваша роль. Небольшие исправления ошибок. Автор Froghut. Исправлена ​​проблема с одним из коллайдеров в DLC Индонезии. Наряду с многочисленными встроенными играми и игровыми пакетами DLC (реальных лицензионных настольных игр) игра позволяет игрокам использовать настраиваемые доски, карты, миниатюры, кубики и другие объекты из Мастерской Steam.настольный симулятор dlc не загружается

xrff, 25, zu, za, 6uw, 5y, zfr, vqo, ylff, b1,

Fast 800 план питания

South Beach Diet, являясь основной национальной службой питания, остается открытой и стремится обеспечить вас сбалансированными по питанию блюдами, закусками и десертами, а также протеиновыми коктейлями для поддержки вашей иммунной системы. И, как всегда, планы питания доставляются прямо к вам — БЕСПЛАТНО † Качество и безопасность пищевых продуктов:

Отзыв печи

• 29 марта 2019 г. · Чтобы следовать кето-диете, люди должны попытаться разработать план диеты, в котором 10% калорий поступают из углеводов, 20% — из белков, а 70% — из жиров.Однако есть разные …
• Этот план веганского кето-питания проведет вас через день в жизни веганской диеты с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов: веганский пуленепробиваемый кофе на завтрак, веганский кето-протеиновый коктейль на обед, веганский с низким содержанием углеводов Чаша Будды на ужин + веганские жирные бомбы на десерт!

Используйте наш инструмент планирования питания, чтобы добавлять рецепты в свой недельный план питания. Это так же просто, как перетащить (или выбрать и разместить на мобильном устройстве). Мне очень нравится этот сайт. Настроить собственный план питания так легко.Список покупок разбивает все на категории, что помогает сделать покупки быстрыми и легкими.

Бесплатный номер, бесплатный звонок, бесплатный номер или номер 800 — это специальный телефонный номер, при котором стоимость звонков оплачивается с вызываемой стороны оператором телефонной связи, а не с вызывающей стороны. Год 800 (DCCC) был високосным годом, начинавшимся в среду (ссылка отображает полный календарь) по юлианскому календарю.

Итак, ваша диабетическая диета, содержащая 1600 калорий, будет содержать только 50% углеводов, 20% белков и только 30% жиров.Как этого добиться? Есть два наиболее часто используемых подхода, чтобы составить лучший и самый здоровый план питания диабетиков. Первый — это план диеты по обмену, а второй — подсчет углеводов. 3 мая 2018 г. · Теперь, насколько серьезно они относятся к изменению здорового образа жизни, следуя его строгой 1200-калорийной диете. Это диета с низким содержанием углеводов, низким содержанием жиров и высоким содержанием белка.

Диета Трюдо состоит из четырех фаз диеты HCG. После подготовительной фазы начинается фаза 2 с начальной трехдневной загрузки пищи, за которой следует диета на 500 калорий в течение 26-46 дней.Протокол диеты ХГЧ на 500 калорий не сильно отличается от диеты доктора Симеонса. В протоколе доктора Симеонса для диеты с содержанием ХГЧ 500, некоторые из разрешенных продуктов: 1.

06 марта 2018 · Новая британская диета: план 400-600-600 по борьбе с ожирением Сохранить Почти две трети взрослых сейчас имеют избыточный вес. , и каждый пятый ребенок до начальной школы страдает ожирением

01m базовые настройки

Воспользуйтесь нашим инструментом планирования питания, чтобы добавить рецепты в свой еженедельный план питания. Это так же просто, как перетащить (или выбрать и разместить на мобильном устройстве).Мне очень нравится этот сайт. Настроить собственный план питания так легко. Список покупок разбивает все на категории, что помогает сделать покупки быстрыми и легкими.

Итак, у меня есть книга быстрого приготовления 800 и книга рецептов, но мне легче выбрать более простую пищу, например, приготовленную на пару рыбу и овощи или куриную грудку и салат. Я обычно покупаю здоровую пищу, а затем планирую ее на день или два, исходя из того, что у меня есть в холодильнике.

11 апреля 2015 г. · Большинство калорий в рамках этой диеты с ХГЧ приходится на обед и ужин.На завтрак нельзя употреблять твердую пищу. Вы можете съесть небольшое количество углеводов и овощей и 3,5 унции нежирного обезжиренного белка. Можно есть такие продукты, как немраморная говядина, куриная грудка, телятина, омары, белая рыба, креветки и крабы.

Заполните тест и получите свой план кето-питания.

Статьи о сборе / плане питания на Kitchn, кулинарном сообществе для домашней кухни, от рецептов до кулинарных уроков, обзоров продуктов и советов. Power Hour Meal Prep. Единственное, что вам нужно сделать, чтобы пообедать на столе, — это немного разогреть и немного собрать.8 апреля 2020 г. · Общее дневное потребление калорий при жидкой диете составляет от 800 до 1200 калорий. Как только вы начнете заменять приемы пищи жидкостями, вам нужно будет есть более 3 раз в день. Это обеспечит вас большим количеством питательных веществ и устранит многочисленные риски для здоровья. Статьи о сборе / плане питания на Kitchn, сообществе кулинаров для домашнего приготовления, от рецептов до кулинарных уроков, обзоров продуктов и советов. Power Hour Meal Prep. Единственное, что вам нужно сделать, чтобы пообедать на столе, — это немного разогреть и немного собрать.

7-дневный план средиземноморской диеты WLR основан на пирамиде средиземноморской диеты, адаптированной так, чтобы она работала для людей, которые хотят похудеть: с меньшим содержанием калорий — рассчитан на потерю веса примерно на 2 фунта в неделю; Более высокое содержание белка — чтобы вы дольше чувствовали себя сытыми и стабилизировали уровень сахара в крови; Базовый план содержит около 1100 калорий в день.

В то время как очень строгий диетический план питания не рекомендуется выполнять регулярно или в течение длительного времени. Планы быстрой диеты могут дать вам уверенность и мотивацию, необходимые для того, чтобы начать здоровый план похудания.Трехдневную диету следует соблюдать только в течение трех дней за раз. Если вы хотите придерживаться диеты в течение нескольких недель, мы советуем вам …

9среднее_арифметическое проценты..docx

Ленточная пила Delta 28 203

• Этот недельный план диеты включает от пяти до шести низкокалорийных приемов пищи и могут следовать либо женщины, либо мужчины, чья рекомендуемая калорийность для похудения составляет 2000 ккал. День 1, День 2, День 3, День 4, День 5, День 6, День 7,

  Почечная диета подчеркивает важность потребления высококачественного белка и ограничения жидкости.Некоторые почечные диеты могут также требовать ограниченного содержания калия и кальция. Все люди индивидуальны, поэтому диетолог будет работать с каждым пациентом, чтобы разработать почечную диету, соответствующую его или ее потребностям.

• «Я присоединился к команде LA Weight Loss и сбросил 176 фунтов. Три года похудела! У меня больше энергии, чтобы заниматься с детьми. Я просто люблю свою жизнь ». *

  19 ноя, 2020 · Есть множество гормональных, эндокринных и дефицитных проблем, которые нам все еще нужно принимать во внимание.Используйте наш кето-калькулятор, чтобы точно определить, сколько вам нужно съесть, и скорректируйте план питания в соответствии с вашими потребностями. Этот план питания содержит в среднем 1538 калорий, 120 г жира, 24 г чистых углеводов и 83 г белка в течение 2 недель.

Asi se dice 2 учебник pdf

• Статьи о сборе / плане питания в Kitchn, сообществе кулинаров дома, от рецептов до уроков кулинарии до обзоров продуктов и советов. Power Hour Meal Prep. Единственное, что вам нужно сделать, чтобы пообедать на столе, — это немного разогреть и немного собрать.

  Исследовательский и образовательный фонд МакДугалла — это некоммерческая организация 501 (c) (3), занимающаяся исследованием тем в интересах отдельных лиц и общества, а также обучением будущих студентов-медиков методам применения и практики диетотерапии.

Allison md3060 Емкость трансмиссионной жидкости Датчик положения распределительного вала ford f150

Minecraft speedrun мировой рекорд мечта 1.15 Рулевой редуктор восстанавливается рядом со мной

Управляющие возможности обучение

Everstart starter 50 руководство пользователя

Ark gamepedia

Неверная ссылка на столбец percent27tok_allcolrefpercent27

25 сентября 2010 г. · Ответы на вопросы автора Fast 800 д-р Майкл Мосингли… План питания KETO DIET — ПЛАН ПОЛНОГО ПИТАНИЯ на 7 ДНЕЙ для ПОХУДЕНИЯ — Продолжительность: 9:19. FatForWeightLoss просмотров 451594. Комиссары округа Вабаша
Yamaha cc tuba

Голубое полотенце для магазина

Замена приводного вала Bmw e90

Roblox free robux apk

9085G Список Диета включает чрезвычайно ограниченный набор мяса, овощей и фруктов. Это означает, что они хотели бы убедиться, что делают это соответствующим образом, и, поскольку диета изначально была создана с ежедневным меню на 500 калорий, это то, что люди считают функциональным.Заполните тест и получите свой план кето-питания. Обновление прошивки Vizio sb3621n e8
Как мне запретить Google Ads заряжать меня

Подключение камеры Wyze

Миланский ночной финал

2007 toyota camry замена лампы стоп-сигнала

, 2020 · Следующие ниже планы питания предназначены для всех, кто имеет недостаточный вес и хочет набрать вес с ограниченным бюджетом. Они основаны на простых продуктах, которые легко найти в вашем местном супермаркете в большинстве стран.Их также могут использовать люди, которые хотят нарастить мышечную массу, если использовать их в сочетании с соответствующей программой силовых тренировок. 2 ломтика помидоров, ¼ стакана нарезанных огурцов и 2 ломтика лука вместо дополнительного ломтика (3/4 унции) сыра и 2 ломтика (1 унция) ветчины. 154. Сопровождайте бутерброд салатом или фруктами вместо чипсов или картофеля фри. ½ стакана нарезанного кубиками сырого ананаса вместо 30 г пакетика картофельных чипсов. 118. Образец ответа на раздел жалобы Калифорния
Как играть в шахматы.com аналитическая доска

Karlson multiplayer

Как построить самодействующий генератор

2016 f150 вибрация при скорости шоссе

На этом этапе я планирую перейти на 6: 1 и продолжить со временем ограничение еды для поддержания. Я знаю, что могу, я собираюсь сначала попробовать метод быстрого похудения Fast 800, я с нетерпением жду его, звучит очень хорошо. Также есть много рецептов блюд, которые подходят для диеты. Прерванное голодание закончилось… Служители с просьбой о молитве Пророка
Удаление приклада из высокоточной винтовки Ruger

Enjoypbt reddit

Лучшая реплика yeezy reddit 2020

Dell Latitude Plan whine

еда это включает как мясные, так и вегетарианские блюда. Итак, ваша кето-жизнь. Сегодня я даю вам план питания индийской кето-диеты на 1500 калорий. Сегодняшний план питания в основном включает Юг. Затем его нужно натереть на терке на кухонном комбайне.Это самый быстрый …

Lehigh CementGiven фильм смотреть онлайн

9000 msp header pinout 9085 4

Komatsu zenoah Arduino leonardo icsp header pinout	wim841 9000 msp header pinout Pythonanywhere изменить имя файла	Модернизированные патроны для 45 кольтов Перси встречает фанфики о тритонах
	6 марта 2018 г. · Новая диета Великобритании: план 400-600-600 по борьбе с ожирением. сейчас избыточный вес, и каждый пятый ребенок страдает ожирением до начальной школы
Формула магического индикатора тренда Телефонный номер Код страны uk	Правила нильских военных игр	У нас недостаточно информации для расчета заниженной оценки Главная 3	Samsung S7 Edge цена замены ЖК-дисплея Филиппины
	4 марта 2018 г. · План включает такие бренды, как Lean Cuisine, Healthy Choice и Smart Ones, замороженные обеды с добавлением свежих фруктов, овощей и обезжиренных молочных продуктов.Он разработан диетологом, чтобы обеспечить адекватное питание и помочь вам сбросить от одного до двух фунтов в неделю. Основы замороженной диеты. Я люблю эту диету очень … 18 декабря 2020 г. · Если быстрая потеря веса при потреблении почти неограниченного количества жиров звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, «подумайте еще раз», — говорят сторонники кето-диеты. план питания с низким содержанием углеводов клянусь …
Lance camper lance th 2612 Невозможно изменить конфигурацию хоста, стереть раздел	Верил в разделение властей и создал три ветви власти	Linux найти длительные процессы Siemens tia portal v15 симуляция скачать	Как удалить Fallout 4 сохраняет компьютер
Osrs молитвенный щелчок Лед и огонь мод драконье яйцо	Cub cadet фронтальный погрузчик на продажу	Samsung 908 включение и выключение телевизора нет изображения 6	PS5 в наличии
Mirrorlink apk samsung Что является угрозой замены продуктов или услуг quizlet	Викторианские фамилии, генераторы В рецептах вы получите персонализированные планы питания, сотни полезных рецептов и простые руководства по порциям.Рассказывая о том, что вы получаете в разделе о здоровых привычках, вы получите доступ к мобильному приложению Mayo Clinic, трекеру веса, трекеру здорового образа жизни и журналу о еде и фитнесе. Этот график прерывистого голодания 16: 8 и план питания очень прост! Вопреки распространенному мнению, нет никаких правил относительно того, сколько приемов пищи вы должны съесть и нужно ли включать завтрак.

Void seed thaumcraft 4Микротрубочки и микрофиламенты

Eso best magdk sets Vances 45 ammo присоединиться
Google Meet вы не можете встретить эту встречу. перезапуск	Атипичная лимфоидная гиперплазия	Стихотворение о прощении и примирении	Формат даты журнала ошибок Apache
	Кетогенная диета была разработана в клинике Wilder the Mayo в 1924 году для лечения эпилепсии. alexxlab Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт 2019 © Все права защищены. Карта сайта